అమ్మాయికి విశాలమైన ఎముక ఉంది. విస్తృత కటి ఎముకలతో సన్నగా ఉండే అమ్మాయిల గురించి

సన్నని ఎముకలు కండరాల పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగించే మానవ శరీరం యొక్క లక్షణం అని నమ్ముతారు. మీరు జిమ్‌లలో వినవచ్చు: సన్నని ఎముక ఎక్కువ మాంసం పెరగదు.

సన్నని ఎముక మరియు శరీర రకం

ఒక వ్యక్తి యొక్క సోమాటోటైప్ - అతని శరీర నిర్మాణం లేదా శరీర రకాన్ని నిర్ణయించడానికి ఎముక మందం ఒక ముఖ్యమైన పరామితి. మెక్‌రాబర్ట్ ప్రకారం, మణికట్టు చుట్టుకొలత 17.5 సెంమీ లేదా అంతకంటే తక్కువ ఉంటే అది ఎక్టోమోర్ఫిక్ సోమాటోటైప్‌ను సూచిస్తుంది. అయితే, ఒక్క గుర్తు ఆధారంగా మీ శరీర రకాన్ని నిర్ధారించడం పూర్తిగా సరైనది కాదని గమనించాలి. నిజానికి, శరీర రకం మందంతో మాత్రమే కాకుండా, ఎముకల పొడవు ద్వారా కూడా నిర్ణయించబడుతుంది. అంతేకాకుండా, శరీరాకృతి యొక్క వర్గీకరణ అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క సంకేతాలపై మాత్రమే కాకుండా, ఇతర శరీర వ్యవస్థలపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది (ప్రధానమైనవి మనలో పరిగణనలోకి తీసుకోబడతాయి).

మనం ఎముకల ద్వారా మాత్రమే వ్యక్తి యొక్క రకాన్ని అంచనా వేస్తే, మణికట్టు యొక్క మందాన్ని మాత్రమే కాకుండా, చీలమండ యొక్క మందాన్ని కూడా అధ్యయనం చేయడం అవసరం అని చెప్పాలి. నిజమైన ఎక్టోమోర్ఫ్‌లో, మణికట్టు మరియు చీలమండ యొక్క మందం అనుపాతంలో ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తికి సన్నని చేయి ఎముకలు ఉంటే (మణికట్టు ద్వారా అంచనా వేయబడుతుంది), కానీ కాళ్ళ ఎముకలు (చీలమండ ద్వారా అంచనా వేయబడతాయి) సన్నగా ఉండకపోతే, ఎక్టోమోర్ఫిక్ శరీర రకం గురించి మాట్లాడటం తప్పు. మార్గం ద్వారా, చీలమండ యొక్క మందం గురించి: 22.5 సెం.మీ మరియు దిగువన ఉన్న నాడా సన్నని ఎముకను సూచిస్తుంది. అంతేకాకుండా, మణికట్టు మరియు చీలమండ యొక్క మందం మధ్య వ్యత్యాసం 5 సెం.మీ ఉంటే, అప్పుడు చేతులు మరియు కాళ్ళ ఎముకల మందం అనుపాతంలో ఉంటుందని మనం చెప్పగలం.

సన్నని ఎముక మరియు కండరాల పెరుగుదల

పైన పేర్కొన్న “జానపద జ్ఞానం”కి తిరిగి వెళ్దాం: “సన్నని ఎముక ఎక్కువ మాంసం పెరగదు.” కండరాలు పెరగకపోవడానికి ఎముకల మందమే కారణమా? నం. ఎముక మందం అనేది మీ శరీరం ఎంత శారీరకంగా శక్తివంతంగా (బలంగా) ఉందో సూచించే సూచిక. మరియు అతను అలా కాకపోతే (శారీరకంగా శక్తివంతమైన, బలమైన), అప్పుడు అతను పేలవంగా పెరుగుతుంది - ఇది ఎముకల మందం మరియు కండరాల మందం రెండింటికీ వర్తిస్తుంది. అయితే, సన్నని ఎముకలపై మంచి కండర ద్రవ్యరాశి ఉన్నప్పుడు మినహాయింపులు ఉన్నాయి.

శరీరం యొక్క శక్తి ఆరోగ్యం మరియు జన్యుశాస్త్రంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది సూత్రప్రాయంగా పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉంటుంది.

ఆరోగ్యం అనేది రోగనిరోధక శక్తి మాత్రమే కాదు, శరీరం యొక్క సాధారణ పరిస్థితి (కార్యాచరణ), అంటే దాని పనితీరు కూడా. ఉదాహరణకు, బద్ధకం, బలహీనత, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత వంటివి పేలవమైన ఆరోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఆరోగ్య స్థాయిని నిర్ణయించడంలో ప్రారంభ (ప్రాధమిక) పాయింట్ కార్డియాక్ సిస్టమ్ యొక్క అంచనా. మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ () యొక్క పనితీరును ప్రశాంతంగా మరియు శారీరక శ్రమతో కూడిన స్థితిలో కార్డియాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించండి. కట్టుబాటు నుండి కొన్ని ఉల్లంఘనలు లేదా వ్యత్యాసాలు ఉంటే, మీరు కండరాల పెరుగుదలతో నిరంతరం సమస్యలను ఎదుర్కొంటారని పరిగణించండి.

క్రమంగా, జన్యు శక్తి అనేది వారసత్వం (మీ తల్లిదండ్రుల జన్యువులు) లేదా మీ స్వంత జన్యువుల ఫలితం. జన్యువులు మధ్యవర్తుల ద్వారా మనపై పనిచేస్తాయి, వీటిలో ప్రధానమైనవి హార్మోన్లు. అందువల్ల, శరీరం యొక్క జన్యు శక్తి హార్మోన్ల స్థితిచే నియంత్రించబడుతుంది. ఇది ఎముక, కండరాలు మరియు కొవ్వు కణజాల పెరుగుదలను ప్రభావితం చేసే హార్మోన్ల చర్య. సన్నని ఎముక చాలా తరచుగా సెక్స్ హార్మోన్ల యొక్క తగినంత స్రావం యొక్క రుజువు (ప్రత్యేకంగా శారీరక బలం (శక్తి) కోసం సరిపోదు; సాధారణ జీవితం యొక్క కోణం నుండి, హార్మోన్ల స్థాయి, ఒక నియమం వలె, చాలా సాధారణమైనది).

విచిత్రమేమిటంటే, ఈ విషయంలో, మీరు జన్యుశాస్త్రంతో పోరాడవచ్చు. అన్నింటికంటే, శరీరంలో సెక్స్ హార్మోన్ల మొత్తాన్ని పెంచడానికి, సరిగ్గా శిక్షణ ఇవ్వడం సరిపోతుంది. సెక్స్ హార్మోన్ల (టెస్టోస్టెరాన్) ఉద్దీపనపై శిక్షణ ప్రభావం గురించి మేము ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు వ్రాసాము. అయినప్పటికీ, మరోసారి మేము ప్రాథమిక విషయాన్ని నొక్కిచెప్పాము: ఇది టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు దానిని ఉత్తమంగా ఉంచుతుంది.

వెడల్పులో ఎముకల పెరుగుదలకు హార్మోన్ల స్థాయిలు అన్నీ ఇన్నీ కావు. ఎముక గట్టిపడటం (అంటే సాధారణమైనది, ఆరోగ్యకరమైనది, ఆస్టియోస్క్లెరోసిస్ వంటి వ్యాధికారకమైనది కాదు):

యాంత్రిక లోడ్ + తగినంత హార్మోన్ల నేపథ్యం + సాధారణ ఎముక జీవక్రియ.

మార్గం ద్వారా, ఇది ఎముకల సంపీడనాన్ని (బలపరచడం) ఎక్కువగా ప్రేరేపించే యాంత్రిక భారాన్ని సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే బలం-శైలి శిక్షణ. ఎముక కణజాలంలో జీవక్రియ విషయానికొస్తే, ఈ క్రింది వాటిని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం: ఎముకల సాధారణ పనితీరుకు ముఖ్యమైన అంశాలు కాల్షియం, భాస్వరం మరియు విటమిన్ డి. వాస్తవానికి, ఇతర సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

మందం vs. ఎముక పొడవు

ఎముక మందం బాడీబిల్డింగ్‌కు పరోక్ష సంకేతం అయితే (ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ శారీరక అభివృద్ధితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది), అప్పుడు ఎముక పొడవు అనేది కండరాల పెరుగుదల లక్షణాలతో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉండే పరామితి. వాస్తవం ఏమిటంటే వేర్వేరు పొడవుల ఎముకలపై కండరాల పెరుగుదల వివిధ మార్గాల్లో నిర్వహించబడుతుంది.

అందువలన, చిన్న ఎముకలు కోసం ఒక విలక్షణ చిత్రం: కండరాల శరీరం (ఉదరం, అంటే దాని ప్రధాన ద్రవ్యరాశి) ఎముక యొక్క చివర్లలో పదును పెడుతుంది, ఇది కండరాల తోకలు అని పిలవబడేదిగా మారుతుంది, ఇది కండరాలను ఎముకకు అటాచ్ చేస్తుంది; కండరాల తోకలు కూడా స్నాయువుల ద్వారా కలిసి లాగబడతాయి.

పొడవాటి ఎముకల కోసం ఒక సాధారణ చిత్రం: కండరాల శరీరం (ఉదరం) ఎముక చివరల నుండి సాపేక్షంగా పదును పెట్టడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు కండరాల తోకలలోకి వెళుతుంది, తరువాత (చివరల వైపు) కండరాల తోకలు స్నాయువులలోకి వెళతాయి, దీని సహాయంతో కండరాలు సమూహం ఎముకకు జోడించబడింది. ఎముక పొడవుగా ఉంటే, కండరాలలో ఎక్కువ భాగం ఎముక యొక్క మొత్తం పొడవుతో కేంద్రీకృతమై లేదని తేలింది. అంటే పొట్టి ఎముకల కంటే పొడవాటి ఎముకలపై మాంసం ఉండదు. కానీ పొడవైన ఎముకలపై మాంసాన్ని పెంచడానికి, కండరాల పెరుగుదల గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉండాలి, ఇది సమస్యను పరిష్కరించడానికి అవసరమైన సమయాన్ని గణనీయంగా పొడిగిస్తుంది.

ఫలితాలు

1. మీరు నిజంగా ఎక్టోమోర్ఫ్ అయితే, మీ ఎముక మందం మీ శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రతిచర్యల రేటు ఫలితంగా ఉంటుంది. ఇది (ఈ వేగం), ఒక నియమం వలె, కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క సాధారణ లాభంతో జోక్యం చేసుకుంటుంది. మేము ఈ భాగాన్ని ఎక్టోమార్ఫ్స్ హార్డ్‌గైనర్స్ (ఎక్టోమోర్ఫిక్ హార్డ్‌గైనర్స్) అని పిలుస్తాము. అదే సమయంలో, పరిశీలనల ప్రకారం, ఎక్టోమోర్ఫ్స్ యొక్క నిర్దిష్ట భాగానికి, పెరుగుతున్న కండరాలు సమస్య కాదు.

2. మీరు ఎక్టోమోర్ఫ్ కాకపోయినా, మీకు సన్నని ఎముకలు ఉండి, ద్రవ్యరాశిని బాగా పొందకపోతే:

(ఎ) కండరాల హైపర్ట్రోఫీకి మీకు తగినంత శారీరక బలం (ఆరోగ్యం) లేదు; మీరు శారీరక శ్రమతో చాలా కష్టపడవచ్చు మరియు దాని నుండి కోలుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. బహుశా మీ ఆరోగ్యం సరిగ్గా లేదు లేదా మీరు పుట్టినప్పటి నుండి తక్కువ శారీరక సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు (సాధారణంగా అలాంటి సందర్భాలలో, దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రకృతి మీకు అధిక మేధో సామర్థ్యాన్ని అందిస్తుంది). ఎలాగైనా, మీరు హార్డ్ గెయినర్.

(బి) మీరు బాడీబిల్డింగ్ కోసం చెడు జన్యుశాస్త్రం కలిగి ఉన్నారు. ఇది "చెడు" రకం కండరాల ఫైబర్, కొన్ని హార్మోన్ల లోపం (ఉదాహరణకు, టెస్టోస్టెరాన్) లేదా ఇతర (ఉదాహరణకు, ఈస్ట్రోజెన్) లేదా తల్లి లేదా నాన్న నుండి వచ్చిన కొన్ని ఎక్టోమోర్ఫ్ లక్షణాల వల్ల కావచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు హార్డ్ గెయినర్ కూడా.

లింకులు:

మానవ స్వరూపం: /Ed. బా. నికిత్యుక్, V.P. చ్టెత్సోవా. మాస్కో స్టేట్ యూనివర్శిటీ పబ్లిషింగ్ హౌస్, 1990.

"నాకు పెద్ద ఎముక ఉంది" అనే సాకు ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో చెప్పడం కష్టం. కానీ మీరు అస్థిపంజరం బరువు ఎంత మరియు దాని బరువు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు అనే దాని గురించి ఒక వచనాన్ని ప్రచురించవచ్చు.

పొడి, కొవ్వు రహిత మరియు నిర్జలీకరణ మానవ అస్థిపంజరం(అంటే, ఈ ప్రపంచంలో నువ్వు మరియు నాకు మిగిలేది) సగటు పురుషులకు 4 కిలోలు మరియు స్త్రీలకు 2.8 కిలోల బరువు ఉంటుంది. శాతం పరంగా, అస్థిపంజరం పెద్దవారి శరీర బరువులో సుమారు 6-7% ఆక్రమిస్తుంది.

ఎముక సాంద్రత సర్దుబాట్లు చేస్తుంది

సాంద్రత అంటే ఏమిటో పాఠశాల పాఠ్యాంశాల నుండి మనందరికీ తెలుసు - కాబట్టి, ఒకే వాల్యూమ్‌లతో, వేర్వేరు వ్యక్తుల అస్థిపంజరాలు కొద్దిగా భిన్నమైన బరువులను కలిగి ఉంటాయి, అనగా. కొంతమందికి దట్టమైన ఎముకలు ఉంటాయి, మరికొందరికి తక్కువ. ఎంత పెద్ద వ్యత్యాసం ఉండవచ్చు మరియు అది దేనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది?

ఎముక ఖనిజ సాంద్రత వయస్సు (బోలు ఎముకల వ్యాధి కారణంగా సహా), సారూప్య వ్యాధులు మరియు పోషణ (తగినంత పోషకాహారంతో తగ్గుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా) మారవచ్చు. ఎముక సాంద్రత కూడా బరువు తగ్గడం లేదా బరువు పెరగడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది: శాస్త్రవేత్తలు లెక్కించారు ప్రతి 1 కిలోల శరీర కొవ్వులో, సగటున 16.5 గ్రాముల ఎముక ఖనిజాలు పోతాయి, నిజానికి, అదే 1 కిలోల కొవ్వును పొందినప్పుడు, సుమారుగా అదే మొత్తం పునరుద్ధరించబడుతుంది (జెన్సన్ మరియు ఇతరులు, 1994,), ఇప్పటికే ఉన్న నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగాశిక్షణ వాల్యూమ్.

ఎముక సాంద్రతకు సంబంధించిన సగటు సాధారణ విలువలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, వీటిలో అథ్లెట్లు మరియు అథ్లెట్ల డేటాతో సహా ఎముక కణజాలం ప్రభావం లోడ్‌లకు అనుగుణంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ఈ విలువల మధ్య గ్రాముల వ్యత్యాసం యొక్క సుమారుగా గణన, తద్వారా మీరు స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. మొత్తం ఎముక/అస్థిపంజర బరువు యొక్క మొత్తం విలువ, ఎముక ద్రవ్యరాశి సాంద్రత కలిగి ఉంటుంది.

పెద్దవారిలో (173 మంది వ్యక్తులు, 18-31 సంవత్సరాలు), వివిధ క్రీడలలో ఎముకల సాంద్రతపై డేటా: రన్నర్లు (R), సైక్లిస్ట్‌లు (C), ట్రైఅథ్లెట్లు (TRI), జూడోకాస్ మరియు రెజ్లర్లు (HA), ఫుట్‌బాల్ క్రీడాకారులు మరియు హ్యాండ్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు మరియు బాస్కెట్‌బాల్ మరియు వాలీబాల్ క్రీడాకారులు (TS), విద్యార్థి అథ్లెట్లు, నాన్-స్పోర్ట్ స్పెషలిస్ట్‌లు (STU), మరియు నాన్-ట్రైనింగ్ (UT).

పెద్దలలో ఎముక ద్రవ్యరాశి సాంద్రత యొక్క సగటు విలువలు 1.0 - 1.2 g/cm2 ప్రాంతంలో ఉంటాయి. స్థూలంగా చెప్పాలంటే, కారకాన్ని బట్టి వేర్వేరు వ్యక్తుల కోసం దీనిని +/-10%గా అనువదించవచ్చు.

ఈ విలువలు వయస్సు, లింగం, జాతి, స్థాయి మరియు శారీరక శ్రమ రకం, పోషకాహార స్థితి, శరీర స్థితి, వ్యాధుల ఉనికి మొదలైన వాటిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. కానీ సగటున, ఇది ఎక్కడో ఒకేలా ఉంటుంది.

వివిధ వయసుల వ్యక్తుల అస్థిపంజర బరువు మరియు ఎముక సాంద్రతపై డేటా:

BMC - గ్రాములలో అస్థిపంజర బరువు, BMD - g/cm2లో ఎముక సాంద్రత. BF - నల్లజాతి మహిళలు, WF - తెల్ల మహిళలు. BM - నల్ల పురుషులు, WM - తెల్ల పురుషులు.

చివరి పట్టికలోని డేటాను ఉదాహరణగా తీసుకుని, కటాఫ్ విలువలను తీసుకుందాం: అత్యల్ప ఎముక సాంద్రత (తెల్లవారిలో, అత్యల్ప సాంద్రత కేసు 1.01 గ్రా/సెం2) మరియు అత్యధిక ఎముక సాంద్రత (ముదురు రంగు చర్మం గల మనిషిలో, అత్యధిక సాంద్రత 1.42 గ్రా/సెం2) ఇది అత్యల్ప (వందలాది సబ్జెక్ట్‌లలో తేలికైన ఎముకలు) ఉన్న వ్యక్తి మరియు సగటు అస్థిపంజర బరువులో 0.7 కిలోల మాత్రమే అత్యధిక ఎముక సాంద్రత (అన్నింటికంటే బరువైన ఎముకలు) ఉన్న వ్యక్తి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అందిస్తుంది.

మార్గం ద్వారా, గ్రోత్ హార్మోన్ కూడా ఎముక సాంద్రతకు గణనీయమైన సర్దుబాట్లు చేయదు. శాస్త్రవేత్తలు నియంత్రిత 15 సంవత్సరాల అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు, దీనిలో 100 కంటే ఎక్కువ మందికి గ్రోత్ హార్మోన్ ఇంజెక్షన్లు ఇవ్వబడ్డాయి. బాటమ్ లైన్: 15 సంవత్సరాలలో, ఎముక ద్రవ్యరాశిలో సగటు పెరుగుదల 14 గ్రాములు మాత్రమే.

వెడల్పు కానీ కాంతి

అంతిమంగా, మన దగ్గర ఉన్నది ఏమిటంటే, కొవ్వు మరియు ద్రవ పదార్థాలను మినహాయించి మొత్తం మానవ ఎముకల ద్రవ్యరాశి, వయోజన పురుషులలో 4-5 కిలోలు మరియు వయోజన మహిళల్లో 2-3 కిలోల వంటిది.

ఇదే సరిహద్దులలో, ఎముక ద్రవ్యరాశి సాంద్రతపై ఆధారపడి ద్రవ్యరాశి హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది, కానీ మళ్లీ ఈ వ్యత్యాసం అంత ముఖ్యమైనది కాదు, ఏ సందర్భంలోనైనా - 1 కిలోల వరకు, ఎముక ద్రవ్యరాశి సాంద్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

పెద్దగా, “విశాలమైన ఎముకలు”, “శక్తివంతమైన ఫ్రేమ్‌లు” గురించి మాట్లాడండి, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరం యొక్క మొత్తం బరువును సమూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, “కొవ్వు శక్తి” మరియు పెరిగిన బరువు పెరగడానికి జన్యు సిద్ధత, వాస్తవానికి, వాస్తవ స్థితితో పూర్తిగా పోల్చబడవు. వ్యవహారాలు.

అవును, ఎత్తు మరియు నిర్మాణంలో వ్యత్యాసం ఖచ్చితంగా వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి ఎముక ద్రవ్యరాశి యొక్క వివిధ సూచికలలో దాని స్వంత మార్పులను ఇస్తుంది, అయితే ఈ సూచికలు 5-10 కిలోగ్రాముల తేడా లేదు, కానీ మొత్తం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి సగటున 2-3 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు.

1. జెన్సన్, L.B., F. క్వాడే, మరియు O.H. సోరెన్సెన్ 1994. ఊబకాయం కలిగిన మానవులలో స్వచ్ఛందంగా బరువు తగ్గడంతో పాటుగా ఎముకల నష్టం. J. బోన్ మైనర్. Res. 9:459–463.
2. "డియర్ లైల్...": ఎముక సాంద్రత మరియు శిక్షణ" Znatok Ne ద్వారా.
3. ట్రోటర్ M, హిక్సన్ BB. పిండం యొక్క ప్రారంభ కాలం నుండి వృద్ధాప్యం వరకు మానవ అస్థిపంజరాల బరువు, సాంద్రత మరియు శాతం బూడిద బరువులో వరుస మార్పులు. అనాట్ రెక్. 1974 మే;179(1):1-18.
4. Schuna JM Jr et al. పెద్దల ప్రాంతీయ శరీర ద్రవ్యరాశి మరియు శరీర కూర్పు మొత్తం ఎత్తుకు స్కేలింగ్: శరీర ఆకృతి మరియు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికకు సంబంధించినది. యామ్ జె హమ్ బయోల్. 2015 మే-జూన్;27(3):372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. ఎపబ్ 2014 నవంబర్ 8.
5. వాగ్నెర్ DR, హేవార్డ్ VH. నలుపు మరియు శ్వేతజాతీయులలో శరీర కూర్పు యొక్క కొలతలు: తులనాత్మక సమీక్ష. యామ్ జె క్లిన్ నట్ర్. 2000 జూన్;71(6):1392-402.
6. నిల్సన్ M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. యువకులలో బరువు మోసే ఎముక యొక్క వ్యాయామ లోడ్ మరియు సాంద్రత, జ్యామితి మరియు మైక్రోస్ట్రక్చర్ మధ్య క్రీడ-నిర్దిష్ట అనుబంధం. ఆస్టియోపోరోస్ Int. 2013 మే;24(5):1613-22. doi:10.1007/s00198-012-2142-3. ఎపబ్ 2012 సెప్టెంబర్ 26.
7. పెట్రా ప్లాటెన్ మరియు ఇతరులు. వివిధ క్రీడల యొక్క ఉన్నత స్థాయి పురుష అథ్లెట్లలో బోన్ మినరల్ డెన్సిటీ. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్ సైన్స్, వాల్యూమ్. 1, సంచిక 5, ©2001 హ్యూమన్ కైనటిక్స్ పబ్లిషర్స్ మరియు యూరోపియన్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్పోర్ట్ సైన్స్ ద్వారా
8. రోత్నీ MP మరియు ఇతరులు. ఊబకాయం ఉన్న పెద్దలలో డ్యూయల్-ఎనర్జీ ఎక్స్-రే అబ్సార్ప్టియోమెట్రీ హాఫ్-బాడీ స్కాన్‌ల ద్వారా శరీర కూర్పును కొలుస్తారు. ఊబకాయం (సిల్వర్ స్ప్రింగ్). 2009 జూన్;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. ఎపబ్ 2009 ఫిబ్రవరి 19.
9. టామ్లిన్సన్ DJ మరియు ఇతరులు. ఊబకాయం యువ ఆడవారిలో మొత్తం కండరాలు మరియు ఫాసికిల్ బలం రెండింటినీ తగ్గిస్తుంది కానీ వృద్ధాప్య-సంబంధిత మొత్తం కండరాల స్థాయి అస్తెనియాను మాత్రమే పెంచుతుంది. ఫిజియోల్ ప్రతినిధి. 2014 జూన్ 24;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. హ్యూమన్ బాడీ కంపోజిషన్, b.918, స్టీవెన్ హేమ్స్‌ఫీల్డ్, హ్యూమన్ కైనటిక్స్, 2005, p-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. పదిహేను సంవత్సరాల GH భర్తీ వలన వయోజన-ప్రారంభ GH లోపం ఉన్న హైపోపిట్యూటరీ రోగులలో ఎముక ఖనిజ సాంద్రత పెరుగుతుంది. యూర్ జె ఎండోక్రినాల్. 2012 మే;166(5):787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. ఎపబ్ 2012 ఫిబ్రవరి 8.
12. లోకాటెల్లి V, బియాంచి VE. ఎముక జీవక్రియ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిపై GH/IGF-1 ప్రభావం. Int J ఎండోక్రినాల్. 2014;2014:235060. doi: 10.1155/2014/235060. ఎపబ్ 2014 జూలై 23

విశాలమైన ఎముక ఉందో లేదో ఎలా నిర్ణయించాలి? మరియు ఉత్తమ సమాధానం వచ్చింది

నటల్య[గురు] నుండి సమాధానం
Solovyov సూచిక ఉంది - మణికట్టు వాల్యూమ్.
సోలోవియోవ్ సూచిక.
సోలోవియోవ్ సూచిక అనేది మణికట్టుపై అత్యంత సన్నని ప్రదేశం యొక్క చుట్టుకొలత, ఇది సెంటీమీటర్లలో వ్యక్తీకరించబడింది.
నార్మోస్టెనిక్ శరీరాకృతి దీని ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది:
పురుషులకు సోలోవియోవ్ సూచిక 18-20, మరియు మహిళలకు - 15-17.

హైపర్‌స్టెనిక్ ఫిజిక్ దీని ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది:
సోలోవియోవ్ సూచిక మహిళల్లో 17 కంటే ఎక్కువ మరియు పురుషులలో 20 కంటే ఎక్కువ.
ప్రధాన కొలతలు మరియు వాటి సరైన నిష్పత్తి యొక్క అనుపాతతతో శరీరాకృతి వేరు చేయబడుతుంది.
హైపర్‌స్టెనిక్ (బ్రాడ్-బోన్డ్) ఫిజిక్ యొక్క ప్రతినిధులు నార్మోస్టెనిక్స్ మరియు ముఖ్యంగా ఆస్తెనిక్స్ కంటే చాలా పెద్ద విలోమ శరీర కొలతలు కలిగి ఉంటారు. వారి ఎముకలు మందంగా మరియు బరువుగా ఉంటాయి, వారి భుజాలు, ఛాతీ మరియు పండ్లు వెడల్పుగా ఉంటాయి మరియు వారి కాళ్ళు పొట్టిగా ఉంటాయి.
ఆస్తెనిక్ శరీరాకృతి దీని ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది:
సోలోవియోవ్ సూచిక: స్త్రీలలో 15 కంటే తక్కువ మరియు పురుషులలో 18 కంటే తక్కువ.
అస్తెనిక్ (సన్నని-ఎముక) శరీర రకం ఉన్నవారిలో, రేఖాంశ కొలతలు విలోమ వాటిపై ప్రబలంగా ఉంటాయి: పొడవాటి అవయవాలు, సన్నని ఎముకలు, పొడవైన, సన్నని మెడ, కండరాలు సాపేక్షంగా పేలవంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.
(ఈ సూచిక సాధారణంగా ప్రసూతి శాస్త్రంలో ఉపయోగించబడుతుంది - ఎముకల వెడల్పును అంచనా వేయడానికి అవసరమైనప్పుడు - పెల్విస్ యొక్క అంతర్గత కొలతలు మరింత ఖచ్చితమైన అంచనా కోసం).

నుండి సమాధానం ఇమ్మా అలీఫనోవా[యాక్టివ్]
మణికట్టు మీద మరియు వేళ్లపై

నుండి సమాధానం ఒలేచ్కా[మాస్టర్]
మీ బట్ 90 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీకు వెడల్పు ఎముక ఉంటుంది :)

నుండి సమాధానం E.Ovchinnikova.1210[మాస్టర్]
మీ కుడి చేతి బొటనవేలు మరియు మధ్య వేలును మీ ఎడమ మణికట్టు చుట్టూ కట్టుకోండి. వేళ్లు కలిసినట్లయితే, అది సాధారణమైనది, అవి ఒకదానికొకటి అతివ్యాప్తి చెందితే, అది ఇరుకైనది, అవి కలిసేటట్లయితే, అది వెడల్పుగా ఉంటుంది.

నుండి సమాధానం అల్లా[గురు]
సన్నని ఎముకలు ఉన్నవారి మణికట్టు 11 సెం.మీ

నుండి సమాధానం 3 సమాధానాలు[గురు]

హలో! మీ ప్రశ్నకు సమాధానాలతో కూడిన అంశాల ఎంపిక ఇక్కడ ఉంది: మీకు విశాలమైన ఎముక ఉందో లేదో ఎలా నిర్ణయించాలి?

అధిక బరువుతో బాధపడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు ఊబకాయం వంశపారంపర్యంగా పరిగణించబడే కుటుంబాలలో పెరిగారు. పోషకాహార నిపుణులతో కమ్యూనికేట్ చేసే ప్రక్రియలో ఉన్నప్పటికీ, ప్రతిదానికీ కారణం కుటుంబ సభ్యులందరూ అలవాటుపడిన తప్పుడు జీవనశైలి అని తేలింది.

అవును, రిచ్ బోర్ష్ట్‌లో నిలబడి ఉన్న స్పూన్లు, కొవ్వు కట్‌లెట్‌లు, అలాగే “రుచికరమైనది” చూసేటప్పుడు ఉమ్మడి సాయంత్రం టీవీ చూడటం చాలా తరచుగా నిందిస్తుంది.

తరచుగా మనం తిరుగులేని జన్యు లక్షణంగా భావించేది అతిగా తినడం వల్ల మాత్రమే అవుతుంది. ఇది చెడ్డదా? అఫ్ కోర్స్ కాదు, అంటే మనం అన్నింటినీ సరిచేయగలం!

అపోహ లేదా వాస్తవికత: ఇది జరుగుతుందా?

ఫోటోలో ఇద్దరు కవల సోదరీమణులు ఉన్నారు. ఆ. తల్లిదండ్రులు, వంశపారంపర్యత మరియు వారు ఉమ్మడిగా కలిగి ఉన్నారు! వారు నిజంగా కుటుంబంలో చొప్పించిన జన్యుశాస్త్రం మరియు సరికాని ఆహారపు అలవాట్లను గందరగోళానికి గురిచేయడానికి ఇష్టపడతారు! "నా కుటుంబంలో ప్రతి ఒక్కరూ లావుగా ఉన్నారు" అనేది సరైనది: ప్రతి ఒక్కరూ రాత్రిపూట మయోన్నైస్తో కలిసి కుడుములు తింటారు.

ముఖ్యమైన పాయింట్:అవును, అస్థిపంజర నిర్మాణాలలో వ్యత్యాసాలు నిజంగా ఉన్నాయి, దానిని తిరస్కరించడం స్టుపిడ్. వెడల్పాటి తుంటి ఉన్న అమ్మాయిలు ఉన్నారు, తక్కువ శాతం శరీర కొవ్వుతో కూడా ఉన్నారు, మరియు అబ్బాయిల ఫిగర్ మరియు వక్రతలు దాదాపు పూర్తిగా లేకపోవడంతో అమ్మాయిలు ఉన్నారు.

"ఇరుకైన" ఎముకలు ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా చిన్న అరచేతులు మరియు పాదాలను కలిగి ఉంటారు, ఒక మహిళ ఉంటే, అప్పుడు ఇరుకైన భుజాలు, ఒక ఇరుకైన ఛాతీ; వారి నిర్మాణంలో విశాలమైన ఎముకలను కలిగి ఉన్నవారు, వరుసగా, విస్తృత పాదాలు మరియు మణికట్టును కలిగి ఉంటారు మరియు ముఖ్యంగా ఈ వ్యాసం యొక్క ప్రయోజనాల కోసం, మరింత కండర ద్రవ్యరాశి.

విశాలమైన ఎముక, దానికి జోడించబడిన కండరాలు పెద్దవి. కానీ కండరాలు కొవ్వు కంటే చాలా బరువుగా ఉన్నాయని మీరు విశ్వసిస్తే, ఈ వీడియోను చూడమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము. జంతువుల కొవ్వు మరియు కండరాల బరువు దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటుందని ఇది ఖచ్చితంగా చూపిస్తుంది!

ఈ అంశంపై ఇతర డేటా కూడా ఉంది. కండరాల కణజాలం కొవ్వు కణజాలం కంటే ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉంటుంది, కానీ వివిధ సాంద్రతల కారణంగా అనేక సార్లు కాదు:

కండరాల సాంద్రత - 1.3 గ్రా. సెం.మీ.పై;

కొవ్వు సాంద్రత సుమారు 0.9 గ్రా. న సెం.మీ

అంటే కొవ్వు బరువు కండరాల కంటే ఒకటిన్నర రెట్లు తక్కువ. తేడా ఉంది, కానీ చాలా మంది ప్రజలు అనుకున్నంత ముఖ్యమైనది కాదు.

అందువల్ల, ఖాతాలోకి తీసుకున్న అన్ని పారామితులతో, చాలా "వెడల్పు ఎముక" గురించి ఫిర్యాదులు, ఇది 5 నుండి 15 కిలోల వరకు జోడిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం శరీర బరువు, "కొవ్వు శక్తి" మరియు పెరిగిన బరువు పెరగడానికి జన్యు సిద్ధత, వాస్తవానికి, వాస్తవ వ్యవహారాలతో పూర్తిగా పోల్చబడవు.

మరియు కొవ్వు మొత్తం విస్తృత ఎముకలతో ఖచ్చితంగా ఏమీ లేదు. మీ తుంటిని ఇతరులకన్నా కొంచెం వెడల్పుగా ఉండనివ్వండి, అయితే ఇవి రెండు పెద్ద తేడాలు: అవి వాటిపై 10 కిలోల కొవ్వుతో ఉన్నాయా లేదా 2 తో ఉన్నాయా. అవును, విస్తృత ఎముక బాహ్య భారీతనాన్ని ఇస్తుంది (మీరు అంగీకరించాలి, అయితే ఇది ఆకర్షణీయమైన కంటే ఎక్కువ), కానీ అదనంగా 50 కిలోల కొవ్వు కాదు.

ఫోటో

చూడండి, ఎడమ చిత్రంలో, అమ్మాయికి చాలా విశాలమైన భుజాలు ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ బరువు తగ్గిన తర్వాత అది ఎముకలు కాదని, కొవ్వు అని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.

నడుములు కుంచించుకుపోయాయి :)

ఎలా గుర్తించాలి?

ఎముక వెడల్పుగా ఉందో లేదో ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి? మీరే అనుభూతి చెందండి 🙂 మీరు చర్మం ద్వారా లావుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, అయ్యో, ఎముకలపై నింద వేయడం సాధ్యం కాదు. కానీ చర్మం కింద మీరు కొంచెం కొవ్వు పొరతో గట్టి ఉపరితలం అనిపిస్తే, మీరు చిక్, వైడ్ హిప్స్ యొక్క సంతోషకరమైన యజమాని, ఇది చాలా మంది పురుషులు సెక్సీగా భావిస్తారు!

అర్ధం ఏమిటి?

విస్తృత ఎముక కోసం వెతకడం అంటే ఒక విషయం: మీరు స్పష్టంగా బరువు తగ్గాలి! చాలా మంది బిగ్ బ్యాంగ్ సిద్ధాంతం కంటే పెద్ద ఎముకను ఎక్కువగా నమ్ముతారు. మెదడు ఉన్న లోపలి భాగాన్ని మినహాయించి, ఎముకలు కాల్షియంతో చేసిన ఘన నిర్మాణాలు.

మీరు పెరగడం ఆగిపోయిన తర్వాత, మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన హాని కలిగించకుండా మీ ఎముకల పరిమాణాన్ని మార్చలేరు. అయితే, మీరు మీ శరీర కొవ్వు పరిమాణాన్ని మార్చవచ్చు. ఇది మీ రూపాన్ని మార్చడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఈ వ్యాసం చివరి వరకు చదవండి మరియు సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో తెలుసుకోండి.

కాబట్టి మీరు యువ గుర్చెంకో వంటి నడుమును చూడకపోతే ఏమి చేయాలి? కానీ వారు క్రాచ్కోవ్స్కాయ దగ్గరికి రాలేదు. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి మరియు ఎటువంటి కాంప్లెక్స్ లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి!

బరువు తగ్గడం ఎలా?

సాధారణ పదాలలో శరీర సానుకూలత అంటే ఏమిటి?

దురదృష్టవశాత్తు, అధిక బరువు గల స్త్రీలు మరియు దుస్తుల కంపెనీల మధ్య (అలాగే, మార్గం ద్వారా) షోడౌన్ల వెనుక బాడీ పాజిటివిటీ యొక్క నిజమైన అర్థం ఇప్పుడు కోల్పోయింది. సందేశం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి (అవును, మహిళలు మాత్రమే కాదు, పురుషులు కూడా) కొన్ని నిగనిగలాడే ప్రమాణాల ప్రకారం ఎవరికైనా "ఆకర్షణీయంగా" ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

ఒక వ్యక్తి తన సొంత అందంతో సంతృప్తి చెందితే, అతను ఆదర్శధామ నూతన పోకడలను వెంబడించాల్సిన అవసరం లేదు. మేము ఖచ్చితంగా లావుగా ఉన్న వ్యక్తులకు వ్యతిరేకం కాదు మరియు అలాంటి శరీర సానుకూలతకు మద్దతు ఇస్తాము: మీరు వేరొకరిలా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు నిన్న మీ కంటే మెరుగ్గా ఉండాలి. ఒక వ్యక్తి ఎలాంటి జీవితాన్ని గడపాలో స్వయంగా నిర్ణయించుకోనివ్వండి.

మీరు ఎవరో మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి. కానీ ఇలా చేయడం ద్వారా ఇతరులకు హాని కలిగించవద్దు, మిమ్మల్ని ప్రేమించమని వారిని బలవంతం చేయవద్దు - మరొక వ్యక్తి యొక్క స్వేచ్ఛ ఎక్కడ ప్రారంభమవుతుందో అక్కడ మీ స్వేచ్ఛ ముగుస్తుంది!

శరీర సానుకూలత అనేది అందంలోని వైవిధ్యానికి సంబంధించినది. ప్రతిచోటా చూడగల సామర్థ్యం గురించి - ఇతరులలో, మీలో. చుట్టూ. మ్యాగజైన్‌లోని మోడల్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, కొన్ని అదనపు కిలోల ముక్కును కలిగి ఉండటానికి మీ హక్కు గురించి. మీ శరీరం యొక్క సామర్థ్యాలను ఆస్వాదించగల సామర్థ్యం గురించి - నీటిలోకి దూకడం నుండి సెక్స్ వరకు.

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ఆరాధించకండి!ఈ రోజు వారు ప్రేమ గురించి చాలా మాట్లాడతారు, ముఖ్యంగా మీరు మొదట మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవాలి. అయితే ఇది ఎలాంటి ప్రేమ అని ఎవరూ మాట్లాడరు. ప్రేమ బాధాకరమైనదని ఎవరూ చెప్పరు: మితిమీరిన రక్షణ, విధ్వంసం, వెనుకకు లాగడం, పురోగతికి ఆటంకం.

ప్రేమ అనేది ఒకరి కోరికలన్నిటినీ సంతృప్తి పరచడం కాదని, అది స్వీయ-జాలి కాదు, "దూదిలో తనను తాను చుట్టుకోవడం" కాదని మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా కష్టాలను తప్పించుకోవడం అని ఎవరూ అనరు. నిజమైన ప్రేమ అనేది మీ విధ్వంసకర అలవాట్లకు లొంగిపోవడం కాదు, మంచి వ్యక్తిగా మారడం, ముందుకు సాగడం: మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం.

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం మిమ్మల్ని మంచి వ్యక్తిగా మార్చాలి.ఇది కాకపోతే, ఇది సరోగేట్. చాక్లెట్, సిగరెట్, బ్లడీ మేరీ - ఇవి మీ పట్ల మీకున్న ప్రేమకు వ్యక్తీకరణలు కావు, కానీ మీ ఉపచేతన ద్వారా జారిపడిన దానిలోని ఒక ఎర్సాట్జ్ మాత్రమే.

ఉదాహరణకు, మీరు ఆహారం తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటారు, కానీ అదే సమయంలో మీరు దానిని క్రూరమైన పరిమితిగా, అపహాస్యంగా భావిస్తారు. మీరు అధిక కేలరీలు, కొవ్వు, తీపి ఆహారాన్ని వదులుకోవడం ద్వారా బాధపడతారు. మరియు మీ ఉపచేతన లోతుల్లో మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం లేదని నిర్ధారణ పుట్టింది, ఎందుకంటే మీరు అలాంటి త్యాగాలకు స్వచ్ఛందంగా మిమ్మల్ని ఖండిస్తారు.

మీ ఉపచేతన మనస్సు మీరే ఇచ్చిన ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో కారణాలు. మీ జీవితంలో ప్రతిదీ మిశ్రమంగా ఉంది - మీ భావోద్వేగాలను మరియు మీరు వారితో అనుబంధించే ఆలోచనలను అనుసరించడంలో స్వీయ-ప్రేమ, నిజమైన ఆనందం ఉందని మీకు అనిపిస్తుంది మరియు ఇచ్చిన పథం నుండి స్వల్పంగా విచలనం అంటే ఒత్తిడి మరియు నొప్పి.

గుర్తుంచుకోండి, ప్రతిదీ మీ తలపై ఉంది మరియు ప్రతిదీ మీ చేతుల్లో ఉంది. అటువంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి మా వ్యాసం మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఒక ఫన్నీ వీడియో

మీ బరువు గురించి కలత చెందకండి, బదులుగా "ఓహ్, యు ఆర్ వైడ్ బోన్" అనే ఫన్నీ పాటను వినండి:

విశాలమైన ఎముక ఉందో లేదో ఎలా నిర్ణయించాలి? మరియు ఉత్తమ సమాధానం వచ్చింది

నుండి సమాధానం ఇమ్మా అలీఫనోవా[యాక్టివ్]
మణికట్టు మీద మరియు వేళ్లపై

నుండి సమాధానం అల్లా[గురు]
సన్నని ఎముకలు ఉన్నవారి మణికట్టు 11 సెం.మీ

నుండి సమాధానం 3 సమాధానాలు[గురు]