బరువు తగ్గడానికి బీట్ సలాడ్. ఉడికించిన లేదా ముడి దుంపలపై బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?

కూరగాయలు మరియు పండ్లు శరీరానికి చాలా విలువైనవి అని రహస్యం కాదు, అవి తప్పిపోయిన పోషకాల లోపాన్ని భర్తీ చేయడమే కాకుండా, అదనపు పౌండ్లు ఏర్పడకుండా మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. అయితే, ఇది అన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లకు వర్తించదు;

తరువాతి మానవ శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను స్థిరీకరిస్తుంది. అదే సమయంలో, దుంపలు, ముడి, ఉడికించిన, సలాడ్లలో, విడిగా ఎలా ఉపయోగించాలో అందరికీ తెలియదు, తద్వారా దాని ఉపయోగం ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, అదనపు పౌండ్లను కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

దుంపలు బరువు తగ్గడానికి ఎందుకు సహాయపడతాయి?

దుంపలలో తక్కువ మొత్తంలో గ్లూకోజ్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు కోల్పోయేవారి శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెదడు పనితీరును వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది కాలేయ వ్యాధులు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, రక్తపోటు కోసం ఆహారంలో చేర్చబడాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది బలాన్ని కోల్పోయినప్పుడు మరియు రక్తహీనత విషయంలో హేమోగ్లోబిన్ను పెంచుతుంది. బరువు తగ్గడానికి దుంపల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను మీరు అనంతంగా జాబితా చేయవచ్చు, దుంపలను ప్రత్యేక పద్ధతిలో తీసుకోవాలి. శారీరక శ్రమ గురించి మర్చిపోవద్దు, పోషణ మరియు క్రీడల కలయిక ద్వారా మాత్రమే మీరు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవచ్చు.

అన్నింటిలో మొదటిది, దుంపలు ఒక అద్భుతమైన బాడీ క్లెన్సర్. పెక్టిన్ల కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు, ఇది కడుపు మరియు ప్రేగులను మాత్రమే కాకుండా, కాలేయాన్ని కూడా శుభ్రపరుస్తుంది. రూట్ వెజిటబుల్ టాక్సిన్స్ వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. ప్రేగులను శుభ్రపరచడం ఇప్పటికే మానవ శరీరంలోనే సంవత్సరాలుగా సేకరించిన అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవటం సాధ్యం చేస్తుంది. జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పదార్థాలు, బీటైన్ మరియు కర్కుమిన్, కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, ప్రోటీన్లను సులభంగా జీర్ణం చేస్తాయి, కొవ్వు కణాల ఆక్సీకరణ ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తాయి మరియు కొవ్వు కణజాలంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

కొవ్వు దహనం జరుగుతుంది, దీని కారణంగా శరీర బరువు స్థిరీకరించబడుతుంది, ప్రతిదీ చాలా స్పష్టంగా ఉంటుంది. బీట్‌రూట్‌లో మానవులకు ప్రయోజనకరమైన అనేక విటమిన్లు, సూక్ష్మ మరియు స్థూల మూలకాలు, అలాగే మాలిక్, లాక్టిక్ మరియు టార్టారిక్ ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. రూట్ వెజిటేబుల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఇంటెన్సివ్ మానవ వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తాయి. బరువు తగ్గడం మరియు పునరుజ్జీవనం కోసం క్యాప్సూల్స్‌లో ఉపయోగించే పదార్థాల పూర్తి సంక్లిష్టత దుంపలలో కనిపిస్తుంది. కూరగాయలను స్వతంత్రంగా ఉపయోగించవచ్చు, అలాగే ఇతర ఉత్పత్తులతో కలిపి ఇది మాంసంతో బాగా కలిసిపోతుంది మరియు తృణధాన్యాల వంటకాలకు అదనంగా మారుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి దుంపలను ఎలా ఉపయోగించాలి

బరువు కోల్పోయేటప్పుడు, ముడి, ఉడికించిన లేదా ఓవెన్-కాల్చిన దుంపలు, అలాగే వాటి రసాలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. ఎటువంటి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు మయోన్నైస్ లేదా రిచ్ సోర్ క్రీంతో సలాడ్లలో ఉపయోగించకూడదు. తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కలిగిన కూరగాయలు, 100 గ్రా ముడి దుంపలు 51 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. తృణధాన్యాలు కలిసి, దుంపలు ఒక అద్భుతమైన వంటకం అవుతుంది, ఒక వ్యక్తి ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండడు, అదనపు కేలరీలు కాలిపోతాయి. దుంపలను లీన్ మాంసంతో తినవచ్చు; మీరు తీవ్రమైన చర్యలకు వెళ్లి దుంపలపై బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ దృష్టికి అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడానికి దుంపలపై విందు

కేలరీలను లెక్కించడంలో మీకు సమయం లేనప్పుడు, కానీ కఠినమైన ఆహారాన్ని ఆశ్రయించకుండా నిజంగా బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటే, ఈ ఎంపిక మీ కోసం. రాత్రి భోజనం కోసం ప్రతిరోజూ దుంపలను తినండి, లేకపోతే మీ సాధారణ ఆహారాన్ని ఉపయోగించండి. దుంపలపై విందు 18-19 గంటల ముందు ఏర్పాటు చేయాలి, ఆపై మీరు మాత్రమే నీరు త్రాగవచ్చు. దుంపలను పచ్చిగా మరియు ఉడకబెట్టి, పుష్కలంగా ఆకుకూరలతో సలాడ్ తయారు చేయాలి. మీరు రోజులో అతిగా తినకపోతే, పిండి, స్వీట్లు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను దుర్వినియోగం చేయకండి, మీరు త్వరగా అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు.

బరువు తగ్గడానికి ఉడికించిన దుంపలు

ఇది ఒక వారం పాటు పూర్తి ఆహారం, ఈ సమయంలో మీరు 3-4 కిలోగ్రాములు వదిలించుకోవచ్చు. అల్పాహారంలో గంజి (100 గ్రా), ఒక మీడియం దుంప నుండి నూనె లేకుండా బీట్ సలాడ్ మరియు తియ్యని టీ ఉంటాయి. స్నాక్స్ కోసం, అది మధ్యాహ్నం స్నాక్ లేదా రెండవ అల్పాహారం కావచ్చు, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా కేఫీర్ (200 గ్రా) ఉపయోగించండి. లంచ్ 200 గ్రాముల వరకు లీన్ మాంసం యొక్క భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మరియు డ్రెస్సింగ్ లేకుండా కూరగాయల సలాడ్, మీరు దుంపలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. రాత్రి భోజనం కోసం, ఉడికించిన దుంపలను మాత్రమే తినండి, ముక్కలుగా లేదా తురిమినవి. రోజంతా కనీసం 1.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఆలస్యంగా మంచానికి వెళ్లి ఆకలితో ఉంటే, మీరు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ గ్లాసు తాగవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి ముడి దుంపలు

జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క నిర్దిష్ట రుచి మరియు లక్షణాల కారణంగా ఈ ఆహారం అందరికీ తగినది కాదు. అదే సమయంలో, ఇది శరీరంలో పేరుకుపోయిన విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే శక్తివంతమైన బ్రష్. ఈ కాలంలో మీరు 2-3 కిలోల అదనపు బరువును వదిలించుకోవచ్చు; అల్పాహారం మరియు విందు కోసం మీరు ముడి దుంప సలాడ్ తినాలి, మరియు భోజనం కోసం మీరు ఏదైనా కూరగాయలతో గంజి తినాలి. మీరు ఆకలి లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, మీరు సాధారణంగా నీరు త్రాగాలి, మీరు రోజుకు 2.5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన కాని కార్బోనేటేడ్ ద్రవాన్ని త్రాగాలి. మీరు చక్కెర మరియు స్వీట్లు లేకుండా టీ పార్టీలు చేయవచ్చు. ఇది చాలా కఠినమైన ఆహారం, ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని భరించలేరు. మరింత వైవిధ్యం కోసం, మీరు దుంపలను తురుము మరియు వాటి నుండి రసాన్ని పిండి వేయవచ్చు.

బీట్‌రూట్ ఒక రోజు ఆహారాలు

ప్రతి ఒక్కరూ దుంపలపై దీర్ఘకాల ఆహారాన్ని నిర్వహించలేరు, ఈ సందర్భంలో మీరు ఒక రోజు ఆహారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఒక రకమైన ఉపవాస దినం దుంపలపై మాత్రమే మరియు క్యారెట్లు లేదా ఆపిల్‌లతో వాటి కలయికపై ఏర్పాటు చేయబడింది. 400 gr తీసుకోండి. దుంపలు మరియు ఆపిల్ల లేదా దుంపలు మరియు క్యారెట్లు, వాటిని 4 లేదా 5 సేర్విన్గ్స్‌గా విభజించి, రోజంతా తినండి. తురిమిన వంటకాలు అనువైనవి. ఒక ఆపిల్ మరియు క్యారెట్లు దుంపల యొక్క ప్రత్యేకంగా ఆహ్లాదకరమైన రుచిని ప్రకాశవంతం చేస్తాయి. నీటి గురించి మర్చిపోవద్దు, మీరు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్లు త్రాగాలి.

మీరు లోపాన్ని కనుగొంటే, దయచేసి వచన భాగాన్ని హైలైట్ చేసి, క్లిక్ చేయండి Ctrl+Enter.

శ్రద్ధ: వ్యాసంలోని సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. వ్యాసంలో వివరించిన చిట్కాలను వర్తించే ముందు మీరు నిపుణుడిని (డాక్టర్) సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

శరదృతువు వస్తోంది, శరదృతువు కూరగాయలు సమృద్ధిగా అల్మారాల్లో కనిపిస్తాయి: క్యాబేజీ, దుంపలు, క్యారెట్లు. ఇది మీ మెనుకి వెరైటీని జోడించే సమయం, ఇది మీ శరీరానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సరఫరాను అందిస్తుంది మరియు శీతాకాలంలో అధిక బరువు నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. ఈ అన్ని కూరగాయలలో, దుంపలు బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉపయోగించబడతాయి. దాని ప్రత్యేకమైన కూర్పుకు ధన్యవాదాలు, ఈ సుపరిచితమైన కూరగాయ అధిక బరువును కోల్పోవాలనుకునే లేదా సాధారణ స్థితిలో నిర్వహించాలనుకునే వారికి ఉత్తమ సహాయకుడు.

దుంపలు తినడానికి అనుకూలంగా మాట్లాడే మరో వాస్తవం ఉంది. ఒక వ్యక్తికి అత్యంత విలువైన కూరగాయలు మరియు పండ్లు అతను పుట్టిన ప్రదేశంలో పెరిగేవి. బరువు నష్టం కోసం దుంపలు ఆరోగ్య ప్రమాదాలు లేకుండా ఉపయోగించవచ్చు, ఇది ముఖ్యంగా ముఖ్యం. మానవత్వం యొక్క స్త్రీ సగం యొక్క సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, అధిక బరువును ఎదుర్కోవటానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సరసమైన ఉత్పత్తి.

దుంప కూర్పు

ఇది నిజంగా ప్రత్యేకమైనది, ఇది జానపద మరియు అధికారిక ఔషధం ద్వారా ధృవీకరించబడింది. దుంపలు బరువు తగ్గడానికి కూడా మంచివి ఎందుకంటే అవి ఆహారం సమయంలో శరీరాన్ని క్షీణించవు. ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, నత్రజని పదార్ధాల మూలం రూట్ పంట మాత్రమే కాదు, యువ బల్లలను కూడా కలిగి ఉంటుంది, దానిలోని అనేక విటమిన్ల కంటెంట్ కారణంగా. బీట్‌రూట్‌లో దాదాపు అన్ని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. మీరు మానసిక పనిలో నిమగ్నమైతే, ఈ కూరగాయలు ప్రతిరోజూ టేబుల్‌పై ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ మెదడులో జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.

దుంపలు వివిధ రకాల విటమిన్లు కలిగి ఉంటాయి, కానీ సాపేక్షంగా చిన్న పరిమాణంలో, ఇవి A, B1, B2, PP, B9, C, E. కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తినడం ద్వారా, మీరు ఈ ముఖ్యమైన పదార్ధాల నిల్వలను గణనీయంగా భర్తీ చేస్తారు. ఖనిజాలు, స్థూల మరియు మైక్రోలెమెంట్ల కంటెంట్ పరంగా, దుంపలను కూరగాయల తోట యొక్క నిజమైన రాణి అని పిలుస్తారు. ఇనుము మరియు రాగి, అయోడిన్, మాంగనీస్ మరియు జింక్ మొత్తం పరంగా, దీనికి సమానం లేదు. దుంపలు వెనాడియం, బోరాన్, మాలిబ్డినం, రుబిడియం మరియు ఫ్లోరిన్ వంటి అరుదైన లోహాలతో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేస్తాయి. ఇవన్నీ శీతాకాలపు పట్టికలో అత్యంత ముఖ్యమైన ఉత్పత్తిగా చేస్తాయి.

బరువు నష్టం మరియు మరిన్ని కోసం దుంపలు

దుంపల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి మనం అనంతంగా మాట్లాడవచ్చు. ఇది పురుషులకు అవసరమైన జింక్, అలాగే మహిళలకు అవసరమైన ఇనుము వంటి మీ నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. దుంపలు హెమటోపోయిటిక్ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తాయనే వాస్తవంతో పాటు, అవి అనేక ముఖ్యమైన విధులను కూడా నిర్వహిస్తాయి: కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, హెవీ మెటల్ లవణాలతో పాటు శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అద్భుతమైన కూరగాయల రెగ్యులర్ వినియోగం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది, ఇది దుంపల సహాయంతో బరువు కోల్పోవడం సాధ్యపడుతుంది. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, హిమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి, రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడానికి మరియు కేశనాళికల గోడలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రసం రక్తం గడ్డలను కరిగించి పిత్తాశయాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.

దుంపలతో బరువు తగ్గడం: చర్య యొక్క సూత్రం

బీట్‌రూట్ ఆహారం అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి మీకు సహాయపడుతుందనేది నిరూపితమైన వాస్తవం. ఎరుపు కూరగాయ శరీరంలో ఏ విధానాలను ప్రేరేపిస్తుంది? దుంపల యొక్క భేదిమందు లక్షణాల గురించి అందరికీ తెలుసు; కానీ అది అన్ని కాదు, ఇది ఒక మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నందున, కణజాలాల నుండి అదనపు ద్రవాన్ని సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది.

ఎర్ర దుంపలలో పెద్ద మొత్తంలో డైటరీ ఫైబర్ ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు. కడుపులో ఒకసారి, అవి నీటితో సంతృప్తమవుతాయి మరియు ఉబ్బుతాయి, చాలా ఖాళీ స్థలాన్ని నింపుతాయి, ఇది చాలా తక్కువ తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కానీ ఇంకా అద్భుతమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి: దుంపలలో బీటైన్ అనే ఆల్కలాయిడ్ పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు దుంపల తర్వాత తింటే చిన్న మాంసం ముక్కతో మీరు సంతృప్తి చెందవచ్చు. ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి శోషణ కారణంగా ఇది జరుగుతుంది.

మీరు ఔషధ పరిశ్రమ యొక్క విజయాలను చూస్తే, అన్ని బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తులు పైన వివరించిన లక్ష్యాలలో ఒకదానిని మాత్రమే అనుసరిస్తాయని మీరు గమనించవచ్చు. కొన్ని మూత్రవిసర్జన, మరికొన్ని భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మరికొన్ని ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి మరియు సాధారణ దుంపలు ఈ లక్షణాలన్నింటినీ మిళితం చేసే సహజ కలయిక నివారణ. అదనపు బోనస్ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం. ఇది కొవ్వు జీవక్రియను సక్రియం చేయడానికి, అధిక బరువును ఎదుర్కోవటానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును కూడా మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి దుంపలు ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయో వైద్యులు నిర్ధారిస్తారు. రోగుల నుండి వచ్చిన సమీక్షలు ఆకలి మరియు శరీరానికి అసహ్యకరమైన పరిణామాలు లేకుండా బరువు తగ్గడానికి 100% హామీని సూచిస్తాయి. రసాయనాలకు ఇది ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయం.

బరువు తగ్గడానికి దుంపలను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి: సూచనలు మరియు వ్యతిరేకతలు

ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన కూరగాయ, ఇది వండినప్పుడు దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోదు. ఉడకబెట్టిన దుంపలు బరువు తగ్గడానికి పచ్చి లేదా ఆవిరితో సమానంగా ఉంటాయి. రూట్ కూరగాయలు మాత్రమే ఉపయోగపడతాయని మనం మర్చిపోకూడదు, కానీ యువ బల్లలను కూడా. ఏదైనా మోనో-డైట్స్ శరీరానికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. ప్రత్యేకంగా బీట్‌రూట్ ఆహారం ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. తరువాతి రోజుల్లో, మీరు మీ ఆహారంలో ఇతర కూరగాయలు, పండ్లు మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు (కేఫీర్, చీజ్) జోడించాలి.

బీట్‌రూట్ రసం దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, మస్తిష్క వాసోస్పాస్మ్ మరియు అనేక ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి దానిని త్రాగడానికి ముందు చాలా గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కూర్చోనివ్వండి. వివిధ మిశ్రమాలను త్రాగడానికి ఇది చాలా సురక్షితం. గుమ్మడికాయ మరియు సెలెరీ కలిపి క్యారెట్ మరియు దుంప రసం యొక్క మిశ్రమం మీకు మాత్రమే ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

ఈ కూరగాయల వినియోగానికి సంపూర్ణ వ్యతిరేకతలు లేవని గమనించాలి. కానీ పొట్టలో పుండ్లు (ముఖ్యంగా తీవ్రమైన దశలో), డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, తీవ్రమైన కాలేయ నష్టం, దీర్ఘకాలిక సిస్టిటిస్ లేదా యురోలిథియాసిస్ చరిత్ర ఉన్నవారు దీనిని జాగ్రత్తగా మరియు కొద్దిపాటి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, అతను సరైన మెనుని సూచిస్తాడు.

సరైన కలయిక దుంపలు మరియు కేఫీర్

ఈ యుగళగీతంలో, కడుపు గోడలపై దుంప రసం ప్రభావం మృదువుగా మరియు సున్నాకి తగ్గించబడుతుంది. బీట్‌రూట్-కేఫీర్ ఆహారం దీర్ఘకాలిక పొట్టలో పుండ్లు మరియు అధిక ఆమ్లత్వం ఉన్నవారికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాల గురించి మనం మరచిపోకూడదు, మీరు చిన్న భాగాలతో ప్రారంభించాలి మరియు క్రమంగా వాటిని పెంచాలి. ఒక గంటలోపు మీరు మీ పరిస్థితిలో మార్పు, వికారం, మైకము మరియు కడుపులో నొప్పిని అనుభవించకపోతే, ఒక టేబుల్ స్పూన్ దుంప రసం త్రాగండి. బీట్రూట్-కేఫీర్ ఆహారం 2-3 రోజులు రూపొందించబడింది, ఇది 10 రోజుల వ్యవధిలో పునరావృతమవుతుంది.

అధిక బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. బరువు తగ్గడం నెమ్మదిగా జరుగుతుంది, చర్మం సాగదీయడం మరియు దాని మునుపటి పరిమాణానికి వేగంగా తిరిగి రావడం లేదు. బరువు తగ్గడానికి దుంపలతో కేఫీర్ ఉపయోగించి, మీరు కొవ్వు నిల్వలతో పోరాడటానికి శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా ప్రేరేపిస్తారు, మీ మెను మరియు పోషకాహార వ్యవస్థను సమీక్షించండి. మీరు చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కూడా పొందుతారు, దీని కోసం మీ అంతర్గత అవయవాలన్నీ మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి. ఈ రకమైన ఆహారం వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ వదిలించుకోవటం కూడా లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

మేము బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మరియు సరసమైన రెసిపీని అందిస్తున్నాము. కేఫీర్ మరియు దుంపలు మీ అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనాన్ని భర్తీ చేయాలి. ఆకలి యొక్క తీవ్రమైన దాడి విషయంలో మాత్రమే మీరు ఒక చిన్న పండ్లను (అరటిపండ్లు తప్ప) అనుమతించవచ్చు. ప్రతిరోజూ మీకు ఒక కిలోగ్రాము కూరగాయలు మరియు ఒక లీటరు కేఫీర్ అవసరం. మీరు దుంపలను పచ్చిగా తినవచ్చు, కానీ పోషకాహార నిపుణులు వాటిని ఉడకబెట్టడం లేదా కాల్చడం సిఫార్సు చేస్తారు. అప్పుడు మీకు సృజనాత్మకత కోసం గది ఇవ్వబడుతుంది. దుంపలను ముక్కలుగా లేదా తురిమిన ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవచ్చు. కూరగాయల నూనె ఒక teaspoon అనుమతి, కానీ ఎల్లప్పుడూ ఉప్పు లేకుండా.

బరువు తగ్గుతున్న కొందరు వ్యక్తులు కేఫీర్‌తో ఉడికించిన దుంపలను తాగడం చాలా రుచిగా ఉంటుందని భావిస్తారు మరియు వారు మరొక ఎంపికను అందిస్తారు: కూరగాయలపై కేఫీర్ పోసి బ్లెండర్లో రుబ్బు. మీరు చాలా అసలైన రుచినిచ్చే ప్రకాశవంతమైన కాక్టెయిల్‌ను పొందుతారు. మీరు 3 రోజుల కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గడానికి దుంపలతో కేఫీర్‌ను ఉపయోగించకూడదు, కానీ మీ సాధారణ ఆహారం సమయంలో మీరు వాటిని విందుతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఆహారం సమయంలో మీరు 3 నుండి 5 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. సాధించిన ఫలితాన్ని కొనసాగించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన, ప్రత్యేకమైన ఆహారం గురించి మర్చిపోవద్దు, కొవ్వు, వేయించిన మరియు తీపి ఆహారాలు చాలా తినవద్దు, మీ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి, రాత్రి భోజనం తేలికైన భోజనంగా ఉండాలి.

దుంపల సహాయంతో బరువు తగ్గడానికి ఈ ఎంపిక సరళమైనది మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది వందల వందల మంది బాలికలు మరియు మహిళల నుండి సమీక్షల ద్వారా నిర్ధారించబడింది. అటువంటి మెనూకు కట్టుబడి ఉండటం చాలా సులభం అని వారు అంటున్నారు, మీరు ఆకలితో బాధపడరు, మరియు అదనపు పౌండ్లు వాటంతట అవే వెళ్లిపోతాయి, మీకు తేలిక అనుభూతిని ఇస్తాయి.

మొదటి మరియు రెండవ కోసం దుంపలు

మీరు మోనో-డైట్‌లను అనుసరించేవారు కాకపోయినా, మీ భోజనాలలో ఒకదానిని ఈ ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలతో భర్తీ చేయాలనుకుంటే, మీ కోసం ప్రత్యేకంగా ఒక అద్భుతమైన సూప్ ఎంపిక ఉంది. ఇది ప్రకాశవంతమైన రుచి గుత్తిని కలిగి ఉంటుంది మరియు దాని తర్వాత మీరు రెండవదానిపై మొగ్గు చూపకూడదు. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, పెద్ద దుంపలు మరియు చిన్న క్యారెట్లను తురుముకోవాలి, కొన్ని తురిమిన క్యాబేజీ మరియు తరిగిన ఉల్లిపాయలను తీసుకోండి. ఒక వేయించడానికి పాన్లో అన్ని పదార్ధాలను ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి (మీరు ఒక చెంచా నూనెను జోడించవచ్చు లేదా అది లేకుండా చేయవచ్చు), ఆపై మిశ్రమాన్ని వేడినీటి పాన్కు బదిలీ చేయండి. కూరగాయలు మృదువైనంత వరకు ఉడికించి, ఆపై కూర్చునివ్వండి.

తరచుగా జనాభాలో సగం మంది మొదటి కోర్సులను అసహ్యించుకుంటారు. ఈ సందర్భంలో బరువు తగ్గడానికి ఎర్ర దుంపలను ఎలా ఉపయోగించవచ్చు? ఇది సరళమైనది కాదు: ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని సిద్ధం చేయండి. ఉడికించిన లేదా ముడి దుంపలను చక్కటి తురుము పీటపై తురుము, రుచి కోసం వెల్లుల్లి లవంగం జోడించండి. ప్రధాన కోర్సుకు ముందు అటువంటి చిరుతిండిని తినడం మీ ఆకలిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు చాలా తక్కువగా తినడానికి అనుమతిస్తుంది. దుంపలలో ఉండే బీటైన్ ప్రోటీన్ ఆహారాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు చిన్న మాంసం లేదా చేపలతో సంతృప్తి చెందుతారు.

బరువు తగ్గడానికి దుంప సలాడ్ తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉండదు, దీనిని "బ్రష్" అని పిలుస్తారు. మీరు చేయాల్సిందల్లా 200 గ్రాముల ముడి దుంపలు, క్యారెట్లు మరియు ఆకుపచ్చ ఆపిల్లను తురుముకోవాలి. డ్రెస్సింగ్ కోసం, మీరు ఒక టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. సలాడ్‌ను సాధారణ గంజి లేదా బంగాళాదుంపలకు బదులుగా సైడ్ డిష్‌గా కూడా తినవచ్చు.

అటువంటి చర్యలను ఆహారంగా పిలవలేరు; అయినప్పటికీ, నెలకు 2-5 కిలోలకు వీడ్కోలు చెప్పడానికి ఇది సరిపోతుంది. సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, అటువంటి పోషకాహార ఆప్టిమైజేషన్ చాలా మెరుగైన ఫలితాలను ఇస్తుంది, అయినప్పటికీ ఇది ఆహారం కంటే ఎక్కువ కాలం అవసరం.

దుంప రసం

తరచుగా, రూట్ కూరగాయలు మరియు టాప్స్ పాటు, పోషకాహార నిపుణులు ఒత్తిడి బీట్ రసం తీసుకోవాలని సలహా. ఆహారానికి బదులు ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ తాగకూడదని చెప్పాలి. మొదట, కడుపు నొప్పి నుండి సాధారణ విరేచనాల వరకు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. రెండవది, రసం తక్కువ వ్యవధిలో మాత్రమే ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. సుమారు 30 నిమిషాల తర్వాత, మీ శరీరం ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు బాగా పడిపోతాయి. దీని పర్యవసానంగా ఆకలి యొక్క పదునైన భావన ఉంటుంది, తరువాత అతిగా తినడం. ఈ ఆస్తి కారణంగానే దుంప రసం దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో మధుమేహం ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేయబడదు. అయితే దీన్ని లంచ్‌కి ముందు తాగడం వల్ల అతిగా తినకుండా ఉండొచ్చు. మీరు దీనిని జ్యూసర్ ఉపయోగించి లేదా దుంపలను తురుముకుని, చీజ్‌క్లాత్ ద్వారా పిండి వేయవచ్చు. క్యారెట్ జ్యూస్ (50/50)తో కలిపి తింటే చాలా మంచిది.

ఈ ఉత్పత్తి చాలా వివాదాస్పద సమీక్షలను అందుకుంటుంది: కొంతమందికి ఇది ఆరోగ్య కారణాల కోసం తగినది కాదు, మరికొందరికి వారు రసంతో మాత్రమే జీవించడానికి ప్రయత్నించారు, ఆకలితో బాధపడ్డారు మరియు విచ్ఛిన్నం అయ్యారు. బీట్ జ్యూస్ తక్కువ క్యాలరీలు కలిగిన ప్రోటీన్ డైట్‌ను అనుసరించి, భోజనానికి ముందు తీసుకుంటే ఉత్తమ ఫలితాలను ఇస్తుంది.

ఆహారం ఒక ఆనందం

బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను సరదాగా మరియు సులభంగా చేయడానికి, బరువు తగ్గడానికి దుంపలను ఎలా ఉపయోగించవచ్చో ఇక్కడ కొన్ని ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు మీ అభీష్టానుసారం వంటకాలను ఆప్టిమైజ్ చేయవచ్చు. సరళమైన ఎంపిక ఓవెన్లో కాల్చిన కూరగాయలు. దుంపలు ఒలిచి ముక్కలుగా కట్ చేయాలి. మంచి రుచి కోసం, మీరు దాల్చినచెక్క, కూర లేదా ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలతో చల్లుకోవచ్చు, ఆలివ్ నూనె లేదా నారింజ రసంతో చల్లుకోవచ్చు. ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క చిన్న ముక్క మీ భోజనాన్ని ఉత్తమంగా పూర్తి చేస్తుంది.

మరొక ఎంపిక ఉడికించిన దుంపలు. ఇది అన్ని విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లను కలిగి ఉన్న రుచికరమైన ఉత్పత్తి. మీరు దానిని తురుము వేయవచ్చు, సోర్ క్రీం మరియు గింజలను జోడించవచ్చు, ఆపై సలాడ్‌ను ప్రధాన వంటకంగా ఉపయోగించవచ్చు లేదా నిమ్మరసంతో చల్లి సైడ్ డిష్‌గా అందించవచ్చు. లేదా మీరు దానిని బ్లెండర్లో రుబ్బు మరియు కేవియర్ వంటి టోస్ట్ మీద వ్యాప్తి చేయవచ్చు. అధిక బరువు కోల్పోవాలనుకునే ఎవరైనా వారి పోషకాహార వ్యవస్థను పునఃపరిశీలించవలసి ఉంటుంది, ఆపై దుంపలు రుచికరమైన లైఫ్‌సేవర్‌గా మారతాయి.

ఇతర కూరగాయలు ఉన్నాయని మనం మర్చిపోకూడదు, ఉదాహరణకు, దుంపలు మరియు క్యారెట్లు తరచుగా బరువు తగ్గడానికి కలిసి ఉపయోగించబడతాయి. ఏదైనా సలాడ్ అటువంటి పొరుగు నుండి ప్రయోజనం పొందుతుంది, ఇది మరింత ప్రకాశవంతంగా మరియు రుచిగా మారుతుంది. క్యారెట్లు 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 11 కిలో కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి, అలాగే విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్ల యొక్క భారీ సరఫరా. ఈ కూరగాయలకు క్యాబేజీని జోడించడానికి సంకోచించకండి - పోషకాలు మరియు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క స్టోర్హౌస్ జీర్ణం కాదు, కానీ సమయానికి ప్లేట్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు చింపివేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు 10 రోజుల్లో 5 కిలోగ్రాములు వదిలించుకోవడానికి అనుమతించే సున్నితమైన బీట్రూట్ ఆహారం ఉంది. అల్పాహారం క్యారెట్ మరియు బీట్రూట్ సలాడ్ (300 గ్రా) కలిగి ఉండాలి, భోజనం కోసం లీన్ బుక్వీట్ గంజి (200 గ్రా, ఉప్పు మరియు వెన్న లేకుండా) మరియు ఉడికించిన మాంసం (200 గ్రా), రాత్రి భోజనం కోసం - కూరగాయల వంటకం. ప్రతి భోజనానికి ముందు మీరు దుంప రసం త్రాగాలి. ఒక టేబుల్‌స్పూన్‌తో ప్రారంభించి, 100 గ్రా వరకు పని చేయండి, మీరు పెరుగుతో కూడిన ఫ్రూట్ సలాడ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, ఈ ఆహారం తట్టుకోవడం చాలా సులభం మరియు మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది: 10 రోజుల్లో 5 నుండి 10 కిలోల వరకు.

గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

దుంపలు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి అద్భుతమైన సహాయకుడు. కానీ ఆహారం యొక్క ప్రభావం ఈ అద్భుతమైన కూరగాయలతో పాటు మీరు తినే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు ఆల్కహాలిక్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు స్వీట్లు గురించి మర్చిపోతే ఉండాలి. పిండి మరియు కాల్చిన వస్తువులు, అలాగే పొగబెట్టిన మాంసాలు, సాసేజ్‌లు మరియు సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులను వదులుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అరటి మరియు ద్రాక్ష పండ్ల నుండి మినహాయించాలి.

దుంపలతో పాటు, నీరు మరియు గ్రీన్ టీ అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మంచి సహాయకులుగా ఉంటాయి. మీరు ఆపిల్, బేరి మరియు నారింజ, ఆప్రికాట్లు మరియు కివీస్ (రోజుకు 3 ముక్కలు), బియ్యం లేదా బుక్వీట్ గంజి, చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు తినవచ్చు.

సంక్షిప్త ముగింపులు

మంచి స్థితిలో ఉండటానికి, మీరు నిరంతరం కూరగాయలు తినాలి. దుంపలు వాటి రకంలో ప్రత్యేకమైనవి, అవి శరీరాన్ని అవసరమైన పదార్ధాలతో సుసంపన్నం చేయడమే కాకుండా, మళ్లీ స్లిమ్ మరియు ఫిట్‌గా మారడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. బీట్‌రూట్ డైట్‌తో పాటు, మీరు వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే, ఫలితాలు అన్ని అంచనాలను మించిపోతాయి.

దుంపలు అత్యంత అందుబాటులో ఉండే కూరగాయలలో ఒకటి, దీని వినియోగం శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. దాని పోషక విలువ మరియు అదే సమయంలో తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా, బరువు తగ్గడానికి దుంపలు సిఫార్సు చేయబడతాయి. విజయానికి హామీ ఇవ్వడానికి ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, రూట్ కూరగాయలను ఎలా సరిగ్గా తయారుచేయాలి మరియు వినియోగించాలో తెలుసుకోవడం.

బరువు తగ్గడానికి దుంపల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు

ఈ ప్రత్యేకమైన కూరగాయలు భూమి యొక్క అన్ని శక్తిని అక్షరాలా గ్రహిస్తాయి. దాని ప్రయోజనాలు దాని గొప్ప జీవరసాయన కూర్పు ద్వారా నిర్ణయించబడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు:

• విటమిన్లు B మరియు C: జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటాయి మరియు శరీరం యొక్క రక్షణను పెంచుతాయి.
• మాలిక్, ఆక్సాలిక్, లాక్టిక్ మరియు సిట్రిక్ ఆమ్లాలు: ఆహార జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
• మాంగనీస్: సెల్యులార్ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
• బీటైన్: ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, వాటి మరింత శోషణకు సహాయపడుతుంది మరియు శరీరాన్ని కోలిన్‌తో సుసంపన్నం చేస్తుంది, ఇది కొవ్వు జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.
• జింక్: ఆహార పదార్థాల శోషణ స్థాయిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
• మెగ్నీషియం: ఒత్తిడి నిరోధకతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణంగా నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును స్థిరీకరిస్తుంది.
• రాగి: థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క సాధారణ పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది, థైరాక్సిన్ హార్మోన్ సంశ్లేషణను నియంత్రిస్తుంది.
• ఐరన్: తగినంత హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది.
• క్లోరిన్: కొవ్వు నిల్వల అంతర్గత అవయవాలను శుభ్రపరుస్తుంది.
• పెక్టిన్: జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క కార్యాచరణను సాధారణీకరిస్తుంది, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
• ఫైబర్: విషాన్ని తొలగిస్తుంది, కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది.

అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలతో, 100 గ్రాముల తాజా రూట్ కూరగాయలలో 42 కిలో కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి! కానీ ఇది దాని ఎరుపు రకానికి ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. తెల్లని ఉత్పత్తికి ఆహార ఉత్పత్తులతో సంబంధం లేదు, ఎందుకంటే ఇది చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించబడదు.

మీ శరీరాన్ని అందంగా మరియు ఫిట్‌గా మార్చడానికి ఆహారంలో ఎర్ర దుంపలు ఎందుకు నిజమైన అవకాశం? సంక్లిష్ట ప్రభావాన్ని అందించడమే రహస్యం:

• జీవక్రియ యొక్క త్వరణం మరియు జీవక్రియ యొక్క క్రియాశీలత, దీని కారణంగా బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ ప్రారంభించబడుతుంది.
• ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి శోషణలో సహాయపడుతుంది, ఇది త్వరగా కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది.
• శరీరం నుండి హానికరమైన సమ్మేళనాలు, వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని తొలగించడం ద్వారా కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడం, ఇది సామరస్యాన్ని సాధించడానికి అవసరం.
• కొత్త కొవ్వు కణాలు ఏర్పడకుండా నిరోధించే యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావం.
• ఆల్కలైజేషన్ మరియు సహజ ప్రక్షాళన ప్రక్రియల ప్రదర్శన ద్వారా ఉచ్చారణ నిర్విషీకరణ ప్రభావాన్ని అందించడం.
• పెరిగిన ఓర్పు.
• శరీరం నుండి అదనపు తేమను తొలగించడం, ఇది పఫ్నెస్ ఏర్పడటం, బరువును ప్రభావితం చేస్తుంది.
• ఆకలిని అణచివేయడం, ఫలితంగా భాగాలలో సహజ తగ్గింపు మరియు సాయంత్రం అతిగా తినడం తొలగించడం.

అదనంగా, దుంపలు తేలికపాటి భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు మీ శరీరాన్ని పాత మలం నుండి శుభ్రపరచాలని మరియు బరువు తగ్గడానికి సిద్ధం కావాలనుకుంటే ఈ దృగ్విషయం ఎంతో అవసరం.

హాని

బరువు తగ్గుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఆశ్చర్యపోతారు: బరువు తగ్గడానికి ముడి లేదా ఉడికించిన దుంపలు ఆరోగ్యకరమా? ఖచ్చితమైన సమాధానం లేదు, కానీ ముడి కూరగాయలలో బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన పెద్ద సంఖ్యలో పదార్థాలు ఉన్నాయని నిరూపించబడింది. వేడి చికిత్స సమయంలో బీటైన్ యొక్క వేగవంతమైన నాశనం ద్వారా ఇది వివరించబడింది. అయినప్పటికీ, దాని ముడి రూపంలో, కూరగాయ మొత్తం శరీరంపై చాలా చురుకైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ఇప్పటికీ అర్థం చేసుకోవాలి, అందుకే ఇది ఒక నిర్దిష్ట సమూహానికి ఉత్తమ ఎంపిక కాదు. తాజాగా పిండిన దుంప రసం ఈ విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధకు అర్హమైనది. ఇది బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన పదార్థాల గరిష్ట సాంద్రతను కలిగి ఉంటుంది, కానీ తయారీ తర్వాత వెంటనే త్రాగడం హానికరం. గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్టుల ప్రకారం, చాలా గంటలు కూర్చోవడానికి మిగిలి ఉన్న తాజా రసం మాత్రమే వినియోగానికి సిద్ధంగా ఉంది.

మీరు అధిక ఉత్సాహంతో రూట్ వెజిటబుల్‌ను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తే ఆరోగ్యానికి తక్కువ హాని ఉండదు. శరీరం క్రమంగా కూరగాయలకు అలవాటు పడాలి! మేము రసం గురించి మాట్లాడినట్లయితే, మొదట 1: 1 నిష్పత్తిలో దోసకాయ, క్యాబేజీ లేదా క్యారెట్తో కలపాలని సిఫార్సు చేయబడింది. క్రమంగా, తాజా బీట్‌రూట్ వాటాను పెంచవచ్చు, కానీ 70% వరకు మాత్రమే. భోజనానికి 15 నిమిషాల ముందు రసం త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ముడి దుంపలతో ఆహార వంటకాలు తినడం రోజుకు 2 సార్లు కంటే ఎక్కువ జరగకూడదు, లేకుంటే సమస్యలను నివారించలేము.

ముఖ్యమైనది! మీరు రూట్ వెజిటబుల్ లేదా దాని నుండి తయారు చేసిన రసం తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. తీవ్రమైన కడుపు నొప్పిని అభివృద్ధి చేసే అధిక అవకాశం ఉంది!

ఆహారాలు

ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార నిపుణులు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తుల ఆధారంగా అనేక ఆహారాలను అభివృద్ధి చేశారు, ఇవి త్వరగా మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి సహాయపడతాయి. అటువంటి విద్యుత్ వ్యవస్థల యొక్క ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• సాధారణ ఆరోగ్యం;
• మలబద్ధకం నివారణ;
• విలువైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడం;
• హామీ బరువు నష్టం;
• ఆకలి యొక్క నిరంతర భావన లేకపోవడం.

బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీ భోజనంలో ఒకదానిని తాజాగా పిండిన రసంతో భర్తీ చేయడం. సరైన మొత్తం 250 ml. మీరు రసాన్ని ఇతర కూరగాయల రసాలతో మాత్రమే కాకుండా, సాదా నీటితో (50/50) కరిగించవచ్చు. కావలసిన ఫలితం వచ్చే వరకు మీరు ఆహారాన్ని నిర్వహించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మృదువుగా మరియు సున్నితంగా పరిగణించబడుతుంది.

ఇతర కార్యక్రమాలు కాల వ్యవధిలో విభిన్నంగా ఉంటాయి, అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలపై సాధ్యమయ్యే లోడ్, అలాగే అదనపు పోషక పదార్ధాలు.

బీట్రూట్-కేఫీర్ (3 రోజులు)

ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్, ఇక్కడ దుంపల వినియోగం కేఫీర్‌తో కలిపి ప్రదర్శించబడుతుంది, అత్యధిక సంఖ్యలో సానుకూల సమీక్షలను పొందింది. ఎర్రటి కూరగాయల మాదిరిగానే, పులియబెట్టిన పాల పానీయం మొత్తం శరీరానికి, ముఖ్యంగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, కేఫీర్ బాగా సంతృప్తమవుతుంది. అంటే, బీట్‌రూట్-కేఫీర్ మూడు రోజుల కార్యక్రమం యొక్క మొదటి ప్రయోజనం దాని స్వల్ప వ్యవధి, అయినప్పటికీ మీరు మంచి ఫలితాలను సాధించవచ్చు (కేవలం 3 రోజుల్లో మీరు 4-5 కిలోల ప్లంబ్ లైన్ చూడవచ్చు), రెండవది లేకపోవడం ఆకలి యొక్క బలమైన భావన.

కేఫీర్ 1.5% కొవ్వు పదార్ధం ఆహారం కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది.

బరువు కోల్పోయే వారు రెండు ఆహార ఎంపికలలో ఒకదాన్ని ఉపయోగించవచ్చు:

1. రోజూ 1 కిలోల ఉడికించిన లేదా కాల్చిన దుంపలు, 1.5 లీటర్ల కేఫీర్ మరియు 1.5 లీటర్ల నీరు తినండి. మీరు ఏదైనా క్రమంలో ప్రతిదీ ఉపయోగించవచ్చు.
2. 1 కిలోల ఉడికించిన రూట్ కూరగాయలు మరియు 1.5 లీటర్ల కేఫీర్ నుండి తయారుచేసిన కాక్టెయిల్ ఉపయోగించండి. ఇది సిద్ధం చేయడం సులభం: బ్లెండర్లో పదార్థాలను ఉంచండి మరియు మృదువైన వరకు కొట్టండి. పానీయం కొంత నిర్దిష్ట రుచిని కలిగి ఉన్నందున, మూలికలు (పార్స్లీ, మెంతులు, కొత్తిమీర) జోడించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. నీరు, 1.5 లీటర్ల పరిమాణంలో కూడా పానీయాల మధ్య త్రాగాలి.

పేర్కొన్న ఆహారాలతో పాటు, బరువు తగ్గడానికి కేటాయించిన మూడు రోజులలో, మీరు లీన్ తృణధాన్యాలు మరియు సూప్‌లు, వంటకాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు చేపలను తినవచ్చు. అయితే, భాగాలు అనేక సార్లు తగ్గించవలసి ఉంటుంది, లేకుంటే మంచి ఫలితం సాధించబడదు.

బరువుకు ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, కేఫీర్‌తో కూడిన ఆహారం చాలా కఠినమైనది మరియు అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

• పెరిగిన కడుపు ఆమ్లత్వం;
• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
• అతిసారం ధోరణి;
• మూత్రపిండ వైఫల్యం;
• పిత్త వాహికలో పెద్ద రాళ్ళు.

మరియు మరొక విషయం: కేఫీర్‌తో కలిసి కూరగాయలను తినడం వల్ల గణనీయమైన బలహీనతకు దారితీస్తుంది కాబట్టి, మీరు శరీరం యొక్క విటమిన్ మరియు ఖనిజ నిల్వలను ప్రత్యేక విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లతో నింపాలని గుర్తుంచుకోవాలి.

మీరు తేలికపాటి ఆహారం నుండి తెలివిగా నిష్క్రమించాలి. సాధారణ మెనుకి క్రమంగా తిరిగి రావడం ప్రధాన నియమం. చాలా వారాల పాటు, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు, ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు అతిగా తినడం నివారించడం మంచిది, తద్వారా అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి.

సున్నితమైన (7 రోజులు)

వీక్లీ ప్రోగ్రామ్ బరువు తగ్గడానికి హామీ ఇస్తున్నప్పుడు వైవిధ్యమైన ఆహారాన్ని తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సగటున, తక్కువ వ్యవధిలో ఆకలి యొక్క తీవ్రమైన అనుభూతిని అనుభవించకుండా 5-7 కిలోల బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది.

ఆహారం యొక్క ప్రధాన వంటకం సలాడ్, వీటిలో భాగాలు ముడి లేదా ఉడికించిన దుంపలు (పిడికిలి కంటే కొంచెం చిన్నవి), ముడి లేదా ఉడికించిన క్యారెట్లు (మధ్యస్థ పరిమాణం), తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం (అనేక చిన్న స్పూన్లు). రూట్ కూరగాయలు సోర్ క్రీంతో తురిమిన మరియు రుచికోసం.

మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:

సోమవారం

• అల్పాహారం: సలాడ్, ధాన్యపు టోస్ట్, తక్కువ కొవ్వు పాలతో తియ్యని టీ.
• భోజనం: సలాడ్, ఉడికించిన అన్నం.
• డిన్నర్: దుంపలతో చికెన్ సూప్, తాజా ఆపిల్.

• అల్పాహారం: నీటితో వోట్మీల్, సంకలితం లేకుండా తక్కువ కొవ్వు పెరుగులో ఒక భాగం, తేనెతో టీ.
• డిన్నర్: కూరగాయల నూనె మరియు మూలికలతో కాల్చిన అనేక బంగాళాదుంపలు, కివి.

• అల్పాహారం: సలాడ్, ధాన్యపు టోస్ట్ యొక్క అనేక ముక్కలు, చక్కెర లేకుండా పాలతో టీ.
• లంచ్: కాల్చిన తక్కువ కొవ్వు చేప ముక్క, సలాడ్ యొక్క ఒక భాగం.
• డిన్నర్: లెంటెన్ సూప్.

• అల్పాహారం: సాదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో వోట్మీల్.
• లంచ్: సలాడ్, ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్.
• డిన్నర్: కూరగాయల క్యాస్రోల్ మరియు ఆకుకూరలు.

• అల్పాహారం: సలాడ్, ధాన్యపు టోస్ట్ యొక్క అనేక ముక్కలు, పాలతో తియ్యని టీ.
• భోజనం: బియ్యం, సలాడ్ యొక్క ఒక భాగం.
• డిన్నర్: కాల్చిన కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఒక గాజు.

• అల్పాహారం: సలాడ్, ధాన్యపు టోస్ట్ యొక్క కొన్ని ముక్కలు, పాలతో టీ.
• లంచ్: సలాడ్, మీడియం కొవ్వు పదార్థం యొక్క హార్డ్ జున్ను ముక్క.
• డిన్నర్: బంగాళదుంపలు లేకుండా కూరగాయల వంటకం.

ఆదివారం

• అల్పాహారం: వోట్మీల్, సాదా పెరుగు, సలాడ్, పాలతో తియ్యని టీ.
• భోజనం: కాల్చిన చికెన్, సలాడ్.
• డిన్నర్: ఉడికించిన గుడ్డు, ఉడికించిన అన్నం యొక్క ఒక భాగం, టమోటా.

ప్రధాన భోజనం మధ్య స్నాక్స్ సిఫారసు చేయబడలేదు. చివరి భోజనం నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు జరగాలి. ఉత్తమ ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, రెడీమేడ్ వంటకాలకు ఉప్పును జోడించడం ద్వారా లేదా ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించడం మంచిది - మూలికలు మరియు నిమ్మరసం.

ఆహారం నుండి ప్రత్యేక విరామం అవసరం లేదు. ఫలితాన్ని కొనసాగించడానికి, భవిష్యత్తులో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పాటించాలని మరియు తీపిలో మునిగిపోవద్దని సిఫార్సు చేయబడింది.

కఠినమైన (ఒక నెల పాటు)

30 రోజుల పాటు దుంపలతో కూడిన కఠినమైన ప్రోగ్రామ్ మైనస్ 15 కిలోల వరకు ప్లంబ్ లైన్‌ను చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అనగా బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో రోజుకు 0.5 కిలోల బరువు తగ్గుతుంది. మొత్తం కాలానికి ఆహారం యొక్క ఆధారం రూట్ కూరగాయలు, పండ్లు మరియు కేఫీర్లను కలిగి ఉంటుంది.

మొదటి వారం

అన్ని భోజనాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి: రోజుకు మీకు 1 లీటరు మీడియం కొవ్వు కేఫీర్ మరియు సుమారు 1 కిలోల ఉడికించిన దుంపలు అవసరం. "ఆకలితో" ఆహారాన్ని నిర్వహించడం చాలా కష్టంగా ఉంటే, మీరు మెనులో కొన్ని పండ్లు (అరటిపండ్లు, తేదీలు మరియు బేరి మినహా) మరియు ఆకుకూరలను జోడించవచ్చు.

రెండవ వారం

రెండవ వారంలోని మెను మరింత వైవిధ్యంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులతో అనుబంధంగా ఉంటుంది.

• అల్పాహారం: 500 ml కేఫీర్, ఉడికించిన రూట్ కూరగాయలు (తురిమిన), 100 గ్రాముల లీన్ కాల్చిన మాంసం.
• లంచ్: 200 గ్రాముల ఫిష్ ఫిల్లెట్, మూలికలు మరియు నిమ్మరసం కలిపి తరిగిన రూట్ కూరగాయలు, ఒక గ్లాసు పెరుగు.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఆపిల్ లేదా కివి, తాజాగా పిండిన దుంప రసం (క్యారెట్‌తో 1: 1) ఒక గ్లాసు.
• డిన్నర్: మూలికలతో ఉడికించిన రూట్ కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ యొక్క ఒక భాగం.

మూడవ మరియు నాల్గవ వారాలు

బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం యొక్క మూడవ మరియు నాల్గవ వారాల ఆహారం ఒకే విధంగా ఉంటుంది:

• అల్పాహారం: తాజాగా పిండిన దుంప రసం (సాదా నీటితో 1: 1), ఆపిల్, 200 గ్రాముల కాల్చిన చికెన్ మాంసం.
• భోజనం: కూరగాయల నూనెతో కలిపి ఉడికించిన రూట్ వెజిటబుల్స్, ఉడికించిన చేపలలో కొంత భాగం, ఒక ధాన్యపు బ్రెడ్ క్రాకర్.
• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: పండ్లు మరియు కూరగాయల మిశ్రమం.
• డిన్నర్: అనేక గ్లాసుల కేఫీర్ మరియు 1 బిస్కెట్లు (వీలైతే బిస్కెట్లు మినహాయించబడతాయి).

మీరు కోరుకుంటే, కొన్నిసార్లు మీరు భోజనం కోసం బంగాళదుంపలు లేకుండా లీన్ సూప్ సిద్ధం చేయవచ్చు.

ముఖ్యమైనది! ఈ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం కడుపు లేదా రక్తపోటు సమస్యలు లేని వారికి మాత్రమే సరిపోతుంది. మొదటి కొన్ని రోజులు జీవించడం చాలా కష్టమైతే, ప్రయోగాన్ని ఆపడం మంచిది!

వంటకాలు

దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో, రూట్ వెజిటబుల్ త్వరగా బోరింగ్ అవుతుంది. బరువు తగ్గడానికి బీట్‌రూట్ వంటకాలు మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు బరువు పెరగవు. కూరగాయ ప్రజలకు సుపరిచితమైన చాలా ఆహారాలతో బాగా సాగుతుంది కాబట్టి అవన్నీ ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి.

కాటేజ్ చీజ్ తో కాల్చిన

మీరు ఉడికించిన మరియు కాల్చిన రూట్ కూరగాయల మధ్య ఎంపికను కలిగి ఉంటే, రెండవ ఎంపికకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. బేకింగ్ చేసేటప్పుడు, దాదాపు అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను సంరక్షించడం సాధ్యమవుతుంది, కానీ 40-60 నిమిషాలు ఉడకబెట్టినప్పుడు (దానిని సంసిద్ధతకు తీసుకురావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది), వాటిలో ఎక్కువ భాగం కేవలం "ఉడకబెట్టడం".

బరువు తగ్గడానికి సులభమైన వంటకం కాటేజ్ చీజ్‌తో కాల్చిన కూరగాయలు. మొదట మీరు దుంపలను ఓవెన్‌లో కాల్చాలి (పూర్తిగా ఉడికినంత వరకు): ఓవెన్‌లో 1 గంట ఉంచండి మరియు మీడియం ఉష్ణోగ్రతను సెట్ చేయండి. తరువాత, కూరగాయలను చల్లబరుస్తుంది మరియు లోపల ఖాళీని సృష్టించడానికి కోర్ తొలగించబడుతుంది. ఇది కాటేజ్ చీజ్తో నిండి ఉంటుంది, గతంలో మెంతులు, పార్స్లీ మరియు వెల్లుల్లితో కలిపి, మళ్లీ 15 నిమిషాలు కాల్చబడుతుంది. రుచికరమైన వంటకం సంపూర్ణంగా నింపుతుంది మరియు మీ ఫిగర్కు హాని కలిగించదు.

దుంపలు మరియు వెల్లుల్లిని కలిపిన సూప్ కొవ్వును కాల్చే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని రాత్రి భోజనం కోసం కూడా తినవచ్చు. డిష్ చాలా సాధారణం కాదు, ఎందుకంటే చాలా మందికి దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలో తెలియదు. రెసిపీ, అయితే, సులభం.

మొదట మీరు ప్రధాన పదార్ధాన్ని (ఒక చిన్న కూరగాయ), ఒక క్యారెట్ మరియు మీడియం-పరిమాణ ఉల్లిపాయను కత్తిరించాలి, ఆపై వర్క్‌పీస్‌ను నీటితో నింపి ఉడికించాలి. అరగంట తరువాత, మీరు సుమారు 150 గ్రాముల తురిమిన తెల్ల క్యాబేజీని జోడించి 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోవాలి. అప్పుడు తరిగిన వెల్లుల్లి పాన్లోకి పంపబడుతుంది (కొన్ని లవంగాలు సరిపోతాయి). వడ్డించే ముందు, సూప్ నిమ్మరసంతో రుచికోసం చేయబడుతుంది.

కిస్సెల్

ఎరుపు రకం రూట్ వెజిటబుల్ నుండి కిస్సెల్ క్లెన్సింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, అందుకే ప్రజలు దీనిని "క్లెన్సింగ్ జెల్లీ" అని పిలుస్తారు. ప్రధాన భాగంతో పాటు, ఇది బరువు తగ్గడానికి తక్కువ ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది - ప్రూనే మరియు వోట్మీల్. మొదటిది ప్రేగులను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, రెండవది సంతృప్తమవుతుంది, అతిగా తినడం మరియు అల్పాహారం నుండి దూరంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

జెల్లీని సిద్ధం చేయడానికి మీకు 1 చిన్న దుంప, 30 గ్రాముల వోట్మీల్, 100 గ్రాముల ప్రూనే మరియు 1.5 లీటర్ల నీరు అవసరం. గడ్డ దినుసు తురిమినది, ప్రూనే వీలైనంత మెత్తగా కత్తిరించబడుతుంది. కలపండి మరియు వోట్మీల్ జోడించండి. తరువాత, ఫలిత ద్రవ్యరాశిని వేడినీటితో పోస్తారు మరియు తక్కువ వేడి మీద సుమారు 15 నిమిషాలు ఉడకబెట్టి, ఫిల్టర్ చేసి చల్లబరచడానికి అనుమతిస్తారు.

స్మూతీ

బీట్‌రూట్ స్మూతీని రాత్రిపూట తినమని సిఫారసు చేయబడలేదు - ఈ వంటకం అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం అద్భుతమైన పరిష్కారం అవుతుంది. కేవలం మూడు అవసరమైన పదార్థాలు మాత్రమే ఉన్నాయి - ఒక రూట్ వెజిటబుల్, ఒక క్యారెట్ మరియు ఒక ఆపిల్ (అన్ని మీడియం పరిమాణం). కూరగాయలను సిద్ధం చేసిన తర్వాత, అవి బ్లెండర్కు పంపబడతాయి మరియు స్వచ్ఛమైన వరకు కలుపుతారు. రుచిని మెరుగుపరచడానికి, మీరు మొదట సగం నిమ్మకాయ మరియు అల్లం ముక్కను బ్లెండర్లో చేర్చవచ్చు. స్మూతీని సిద్ధం చేసిన తర్వాత, దానిని రెండు గ్లాసుల నీటితో కరిగించండి.

బీట్ kvass

రూట్ కూరగాయలు నుండి Kvass రసం ఒక విలువైన పోటీదారు. పానీయం బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది, అంతేకాకుండా ఇది గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మ పొరపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపదు. Kvass సిద్ధం చేయడానికి రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి:

1. సాధారణ బ్రెడ్ kvass యొక్క రెండు లీటర్లకు 300 గ్రాముల మెత్తగా తరిగిన కూరగాయలను జోడించండి మరియు రిఫ్రిజిరేటర్లో 36 గంటలు గాజు కంటైనర్లో వాటిని వదిలివేయండి. నీరు, టీ మరియు ఇతర ద్రవాలకు బదులుగా వక్రీకరించు మరియు ఉపయోగించండి.
2. రెండవ సందర్భంలో, ఒక ఇన్ఫ్యూషన్ నీటితో తయారు చేయబడుతుంది. 500 గ్రాముల డైస్డ్ కూరగాయలను తీసుకోండి మరియు వాటిని ఒక గాజు కంటైనర్లో ఉంచిన 3 లీటర్ల ఉడికించిన మరియు చల్లబడిన నీటిలో జోడించండి. 50 గ్రాముల తేనె మరియు రెండు పుదీనా ఆకులను జోడించండి. కంటైనర్ మూసివేయబడింది మరియు వెచ్చని ప్రదేశంలో ఉంచబడుతుంది. ఒక వారం తరువాత, పానీయం వినియోగానికి తగినదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఉపయోగం ముందు వక్రీకరించు మరియు అతిశీతలపరచు.

వ్యతిరేక సూచనలు

ఎరుపు కూరగాయలతో బరువు తగ్గడానికి ఈ క్రింది పాయింట్లు సంపూర్ణ వ్యతిరేకతలు:

• శరీరంలో శోథ ప్రక్రియల ఉనికి;
• పొట్టలో పుండ్లు లేదా పుండు;
• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
• మూత్రపిండ పాథాలజీలు;
• హైపోటెన్షన్;
• ఆర్థరైటిస్;
• అలెర్జీ.

మీ ఆహారంలో రూట్ కూరగాయలను పెద్ద పరిమాణంలో చేర్చే ముందు, ముఖ్యంగా ముడి రూపంలో, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి!

మన టేబుల్‌పై ఉండే ప్రధాన ఆహారాలలో బీట్‌రూట్ ఒకటి. దీని ప్రక్షాళన, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు అంటారు. ఇది ఇనుము, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, అయోడిన్ మరియు అనేక విటమిన్లు (టోకోఫెరోల్, రెటినోల్, బి విటమిన్లు, నికోటినిక్ యాసిడ్) తో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది. దాని కూర్పులో చేర్చబడిన సేంద్రీయ ఆమ్లాలకు ధన్యవాదాలు, జీవక్రియ ప్రక్రియలు వేగవంతం అవుతాయి, ఇది వంకర బొమ్మలతో ఉన్న వ్యక్తులకు ముఖ్యమైనది.

బరువు తగ్గడానికి కూరగాయల ప్రయోజనాలు

మీరు ప్రతిరోజూ దుంపలు తింటే, మీరు అన్ని అవయవాల పనితీరును త్వరగా సాధారణీకరించవచ్చు.

పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ విషపూరిత ఉత్పత్తుల శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.మరియు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది.

డైటరీ ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్ నెమ్మదిగా గ్రహించబడతాయి మరియు తద్వారా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులను నివారిస్తుంది. ఈ ఆస్తి ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

దుంపలలో అత్యంత విలువైన భాగం బీటైన్, ఇది కూరగాయలకు ఎరుపు రంగును ఇచ్చే విటమిన్ లాంటి పదార్ధం. ఇది లిపోట్రోపిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కొవ్వు ఆక్సీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కాలేయ కణాలలో లిపిడ్ నిక్షేపణను నిరోధిస్తుంది. జే హాఫ్‌మన్ (2009) చేసిన పరిశోధనలో, క్రీడా శిక్షణ సమయంలో బీటైన్ శరీరం యొక్క ఓర్పును పెంచుతుందని కనుగొనబడింది.

రూట్ వెజిటబుల్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 42 కిలో కేలరీలు, 100 గ్రాముల ఉత్పత్తిలో 8.5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 1.5 గ్రా ప్రోటీన్లు ఉంటాయి.

ఇంకో విషయం దుంపల యొక్క విలువైన నాణ్యత తీపి కోసం కోరికలను తగ్గించే సామర్థ్యం.కేవలం 50 గ్రాముల ఉత్పత్తి కేకులు లేదా స్వీట్లు తినాలనే కోరికను నిరుత్సాహపరుస్తుంది. పోషకాహార నిపుణులు తీపి వంటకాన్ని బీట్‌రూట్ సలాడ్‌తో భర్తీ చేయడం ద్వారా శరీరాన్ని మోసం చేయాలని సలహా ఇస్తారు.

రెడ్ రూట్ వెజిటబుల్ శారీరక దారుఢ్యాన్ని పెంచుతుంది.

కాబట్టి, ఈ క్రింది కారణాల వల్ల బరువు తగ్గడానికి దుంపలను ఉపయోగించవచ్చు:

• శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది;
• జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది;
• ద్రవం నిలుపుదల మరియు వాపును తొలగిస్తుంది;
• ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది;
• క్రీడల సమయంలో బలం మరియు ఓర్పును ఇస్తుంది;
• మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఉడికించిన దుంపలు

ఉడికించిన కూరగాయలు దాదాపు అన్ని విటమిన్లు మరియు ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి,అందులో చేర్చబడినవి. ఉత్పత్తి శరీరం ద్వారా మరింత సులభంగా గ్రహించబడుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థను చికాకు పెట్టదు మరియు మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది ప్రేగు పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది మరియు ద్రవం నిలుపుదలని తొలగిస్తుంది, కాబట్టి శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

దీని అర్థం ఉత్పత్తి గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచగలదు మరియు ఇన్సులిన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, అందువల్ల, ఉడికించిన దుంపలను వాటి స్వచ్ఛమైన రూపంలో తినడం ఆకలి అనుభూతిని పెంచుతుంది.

అయితే, కొంతమంది మాత్రమే ఒక రూట్ వెజిటబుల్ మాత్రమే తింటారు. ఆహారంలో, ఇది ప్రోటీన్ ఆహారాలు, మూలికలు మరియు సీజన్లో ఆలివ్ నూనెతో కలపడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ పదార్థాలు దుంపల గ్లైసెమిక్ సూచికను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి వాటిని ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, బీటైన్ ప్రోటీన్ ఆహారాల శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

దుంపలను ఉడికించిన, ఉడికిన, ఆవిరి లేదా పచ్చిగా తినడం మంచిది.

బరువు తగ్గేటప్పుడు దుంపలు తినడం సాధ్యమేనా? గతంలో పోషకాహార నిపుణులు ఉడికించిన దుంపలకు "నో" అని చెప్పినట్లయితే, నేడు వారి అభిప్రాయాలు మారాయి. అని ది pH మిరాకిల్ రచయిత రాబర్ట్ యంగ్ చెప్పారు కూరగాయలు శరీరాన్ని ఆల్కలైజ్ చేస్తాయి.

ఆల్కలీన్ ఆహారాలు ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి,డాక్టర్ ఆలోచిస్తాడు. దుంపలు మూత్రపిండాలు మరియు ప్రేగులను మాత్రమే కాకుండా, రక్తాన్ని కూడా శుభ్రపరుస్తాయి. ఇది కాలేయ నిర్విషీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి అనవసరమైన ప్రతిదాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడే మంచి "చీపురు".

కూరగాయల యొక్క తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు దాని అసాధారణమైన కూర్పు బరువు తగ్గడానికి దీనిని ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఉడికించిన దుంపల నుండి మెరుగ్గా ఉండటం సాధ్యమేనా? ఇది కూరగాయలను వినియోగించే ఉత్పత్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు మీ సలాడ్‌ను మయోన్నైస్‌తో రుచి చూస్తే, దానిపై పుష్కలంగా సాస్ పోసి, చక్కెరతో సీజన్ చేస్తే, ఇది బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది.

మెనులో ఉడికించిన లేదా కాల్చిన రూట్ కూరగాయల నుండి కేవియర్‌ను జోడించడం నడుముపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది,వేయించిన దుంప కేవియర్ గురించి కూడా చెప్పలేము. అదనపు కొవ్వులకు ధన్యవాదాలు, దాని క్యాలరీ కంటెంట్ 160 కిలో కేలరీలు పెరుగుతుంది. దీని అర్థం, ఉత్పత్తి యొక్క సగటు కప్పు మీ ఆహారంలో అదనంగా 300 కేలరీలను జోడిస్తుంది.

ఆహారంలో ముడి దుంపలు

ముడి కూరగాయలలో ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి, అయితే ఇది శరీరంపై చాలా దూకుడు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పచ్చి రూట్ కూరగాయలు తినే వ్యక్తులు ఈ క్రింది ప్రతికూల అంశాలను గమనించండి:

• పొట్టలో పుండ్లు కనిపించడం;
• జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతరం;
• ద్రవీకృత మలం;
• తగ్గిన రక్తపోటు;
• అలెర్జీల అభివృద్ధి.

ముడి వేరు కూరగాయల గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉంటుంది మరియు 30 పరిధిలో ఉంటుంది.

ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేదా దీర్ఘకాలిక జీర్ణ వ్యాధులు లేనట్లయితే, మీరు ముడి దుంపలను క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు. క్యారెట్లు మరియు యాపిల్స్‌తో ఎర్రటి కూరగాయలను కలపడం ద్వారా సలాడ్లు దాని ఆధారంగా తయారు చేయబడతాయి. డిష్ ఆలివ్ నూనెతో మసాలా చేయబడుతుంది మరియు దానికి ఉప్పు జోడించబడదు.

రసం అతిసారం కలిగించవచ్చు.

తరిగిన రూట్ కూరగాయలతో తయారు చేసిన సలాడ్ మాంసం వంటకాలతో బాగా సరిపోతుంది.ఇది జంతువుల కొవ్వుల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తటస్థీకరిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడానికి అనుమతించదు.

ఉదాహరణకు, మీరు ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, క్యారెట్లు మరియు దుంపలు మరియు సీజన్లో పిండిచేసిన వెల్లుల్లి మరియు సలాడ్ వెనిగర్ మిశ్రమంతో కలపవచ్చు. డిష్ బ్రూ లెట్. కూరగాయలు వాటి రసాన్ని విడుదల చేస్తాయి మరియు మాంసం ముక్కలను నానబెడతారు.

కూరగాయల కాక్టెయిల్ కొవ్వును కాల్చే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, క్యారెట్లు, ఆపిల్ల మరియు దుంపలు (కూరగాయలు సమాన పరిమాణంలో తీసుకుంటారు) నుండి రసం పిండి వేయండి మరియు మెత్తగా తరిగిన ఆకుకూరలు జోడించండి. ఇది పానీయం యొక్క రుచిని వైవిధ్యపరుస్తుంది మరియు దాని బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.

ఉపయోగ నియమాలు

బీట్రూట్ సలాడ్ అదనపు పౌండ్లను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

బీట్‌రూట్ ఆహారం కోసం సురక్షితమైన ఎంపిక తేలికపాటి కూరగాయల విందుగా పరిగణించబడుతుంది.

మీరు రోజంతా యథావిధిగా తినడానికి అనుమతించబడతారు, కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్న లేదా చాలా బరువుగా ఉండే ఆహారాలను నివారించండి.

నిద్రవేళకు 3-4 గంటల ముందు, మీరు తురిమిన లేదా తరిగిన దుంపల సలాడ్ తినాలి, ఒక చుక్క ఆలివ్ నూనె మరియు తరిగిన మూలికలతో రుచికోసం. డిష్ మీకు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది, శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు నెలకు 2-3 కిలోగ్రాములు వదిలించుకోండి.

ఉడికించిన రూట్ కూరగాయలు అనుమతించదగిన మొత్తం రోజుకు 200 గ్రాములు, ఇది ఒక మధ్య తరహా దుంప బరువు ఎంత. మీరు మీ ఫిగర్ కోసం భయపడకుండా సలాడ్లు, ఓక్రోష్కా, రొట్టెలుకాల్చు మరియు ఉడకబెట్టవచ్చు.

1trenirovka.com

దుంపలపై బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?

పండ్లలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గే వారు దుంపలను తినకూడదని కొందరు పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, దుంపలపై బరువు తగ్గడం ఇప్పటికీ సాధ్యమే, ఎందుకంటే వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది (ఫైబర్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను పూర్తిగా శుభ్రపరుస్తుంది). రూట్ వెజిటబుల్ తినాలి, ఎందుకంటే ఇది చాలా విటమిన్ల స్టోర్హౌస్ - B1, B2, B5, B6, B9, PP, C. దుంపలలో బీటా కెరోటిన్, టోకోఫెరోల్, కాల్షియం, సోడియం, మెగ్నీషియం, అయోడిన్, ఫ్లోరిన్, బోరాన్ మరియు అనేక ఇతర సూక్ష్మ మూలకాలు.

కూరగాయలు తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గడం ద్వారా సహజ బరువు తగ్గుతుంది. స్థూలకాయానికి ప్రధాన కారణం టాక్సిన్స్‌తో శరీరం అడ్డుపడటం, ఇది జీవక్రియలో మందగమనానికి దారితీస్తుంది మరియు హానికరమైన భాగాలు మనలో పేరుకుపోవడం ప్రారంభిస్తాయి. దుంపల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ప్రేగులలో కొవ్వులను బంధించడంలో సహాయపడతాయి, కాబట్టి అవి రక్తంలోకి చొచ్చుకుపోవడానికి సమయం లేదు. రూట్ వెజిటబుల్ యొక్క భేదిమందు ప్రభావం శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ వేగంగా ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి దుంపల ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మీరు దుంపలతో బరువు కోల్పోతున్నారా? బరువు తగ్గే వారి నుండి వచ్చిన సమీక్షలు బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో కూరగాయల ప్రభావాన్ని రుజువు చేస్తాయి. పండులో ప్రత్యేక భాగాలు ఉన్నాయి - బీటిన్ మరియు కర్కుమిన్. డైట్ మాత్రలు మరియు క్యాప్సూల్స్ తయారీదారులు ఆహార పదార్ధాల కోసం మొదటిదాన్ని చురుకుగా ఉపయోగిస్తారు. బీటీన్ యొక్క ప్రాముఖ్యత కాలేయాన్ని ఉత్తేజపరిచే సామర్ధ్యం కారణంగా ఉంది, ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియల పునరుద్ధరణకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, పదార్థం ప్రోటీన్ ఆహారాలు మరింత సులభంగా శోషించబడతాయి. దుంపలు బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఎక్కువగా బీటిన్ కారణంగా, ఇది కొవ్వు కణజాలం యొక్క ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది, ఇది కాలక్రమేణా సేకరించిన డిపాజిట్ల దహనాన్ని సక్రియం చేస్తుంది.

దుంపలతో బరువు తగ్గడం బీటీన్ వల్ల మాత్రమే కాదు. ఈ ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర రెండవ భాగం - కర్కుమిన్, ఇది అధిక బరువు పెరగడాన్ని నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, కర్కుమిన్ కొవ్వు కణజాలాలలో రక్త నాళాల అభివృద్ధిని అణిచివేస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. ఈ ఆస్తి బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియలో పదార్ధం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నిర్ణయిస్తుంది.

రెడ్ రూట్ వెజిటబుల్‌లో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, బరువు తగ్గే వ్యక్తికి దీని ప్రాముఖ్యత అమూల్యమైనది. ఆమెకు ధన్యవాదాలు, మాకు చాలా కాలం ఆకలి అనిపించదు. కేలరీల లేకపోవడం వల్ల, శరీరం ఇప్పటికే ఉన్న కొవ్వులను ప్రాసెస్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది అదనపు పౌండ్లను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. (దుంపలలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో చూడండి - తాజా, ఉడికించిన, కాల్చిన).

దుంపలతో కేఫీర్ మీద ఆహారం

ఆహారం గరిష్టంగా ఒక వారం పాటు రూపొందించబడింది, దాని వ్యవధి ఉత్పత్తికి వ్యక్తిగత సహనంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. 3-4 రోజులలో, ఒక వ్యక్తి దుంపలు మరియు కేఫీర్లపై 2.5-3 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోతాడు. రోజువారీ డైట్ మెనూలో ఒకటిన్నర లీటర్ల తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్, ఒక కిలోగ్రాము దుంపలు మరియు 1.5 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ నీరు ఉంటాయి.

దుంపలతో కేఫీర్ ఎలా తయారు చేయాలి?

ఆహారం నిర్దిష్ట రెసిపీకి ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండటాన్ని సూచించదు. మీరు కాల్చిన, ఉడకబెట్టిన, ఉడికిన లేదా ముడి దుంపలను తినవచ్చు మరియు అదే సమయంలో కేఫీర్ త్రాగవచ్చు. బరువు తగ్గించే స్మూతీని తయారు చేయడం మరొక ఎంపిక. దీనిని చేయటానికి, ఉడికించిన కూరగాయలు గంజి యొక్క స్థిరత్వానికి బ్లెండర్లో నేలగా ఉంటాయి, ఇది ఏ నిష్పత్తిలోనైనా కేఫీర్తో కలుపుతారు.

మీరు భోజనం మధ్య మాత్రమే నీరు త్రాగాలి. మీరు ఎంత ఎక్కువ ద్రవాన్ని తాగగలిగితే (పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు మినహా), మీ బరువు తగ్గడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే నీరు పేగులు మరియు రక్త నాళాలను క్షయం ఉత్పత్తులను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తుంది.

తాజాగా పిండిన దుంప రసం ఆధారంగా ఆహారం

ఒక బీట్రూట్ పానీయం సిద్ధం చేయడం సులభం; సరైన కూరగాయలను ఎంచుకోవడం. తగిన పండ్లు లోపల తెల్లటి చారలు మరియు పొడుగు ఆకారం లేకుండా గొప్ప, ముదురు రంగును కలిగి ఉంటాయి.

దుంప రసం ఒక జ్యూసర్ లేదా సాధారణ తురుము పీటను ఉపయోగించి తీయబడుతుంది. తాజా పచ్చి పండ్లను తీసుకోండి, కడగండి, పై తొక్క మరియు 4 భాగాలుగా కత్తిరించండి. పరికరంలోకి ముక్కలను లోడ్ చేయండి మరియు స్పిన్ సైకిల్‌ను ఆన్ చేయండి లేదా తురుము వేయండి, ఆపై పల్ప్‌ను డబుల్ గాజుగుడ్డ ద్వారా పాస్ చేయండి. రసం నుండి నురుగును తీసివేసి, చిన్న ఇన్ఫ్యూషన్ తర్వాత తాగడం మంచిది (రెఫ్రిజిరేటర్‌లో కొన్ని గంటలు వదిలివేయండి) - హానికరమైన పదార్థాలను “విడుదల” చేయడానికి పానీయం కోసం ఇది అవసరం. బరువు తగ్గడానికి రసం చేయడానికి పండు మరియు టాప్స్ ఉపయోగించండి. ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన భాగాలను కలిగి ఉంటుంది.

1:10 నిష్పత్తిలో నీరు లేదా ఇతర సహజ రసంతో కరిగించిన దుంప రసం త్రాగాలి. ముడి దుంప రసం యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం 50 గ్రాముల స్వచ్ఛమైన రసం. క్రమంగా తీసుకోవడం ప్రారంభించండి - రోజుకు 1 టీస్పూన్తో, మోతాదును 50 గ్రాములకు పెంచండి. బరువు కోల్పోయిన వారి నుండి వచ్చిన సమీక్షల ప్రకారం, దుంప రసం తీసుకోవడం వల్ల నెలకు మైనస్ 15 కిలోల ఫలితం ఉంటుంది.

ఫోటోలతో బీట్‌రూట్ నుండి వంటకాలు మరియు పానీయాల కోసం వంటకాలు

బీట్‌రూట్ వంటకాలు వైవిధ్యమైనవి మరియు రుచికరమైనవి, అవి బరువు తగ్గడానికి ఒక సాధనం. బరువు తగ్గడానికి బీట్‌రూట్ ఉపయోగించి, ఒక వ్యక్తి మార్పులేని మెను వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని అనుభవించడు. దుంపలతో కూడిన ఆహార వంటకాల కోసం వంటకాలు క్రింద ఉన్నాయి, వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, బరువు తగ్గడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

కొవ్వును కాల్చే బీట్‌రూట్ కాక్‌టెయిల్

ఉడికించిన దుంపల ప్రయోజనం ఇతర పండ్లలో కనిపించని మూలకాల యొక్క ప్రత్యేకమైన సముదాయం సమక్షంలో, ఉత్పత్తి యొక్క వేడి చికిత్స సమయంలో విధ్వంసానికి గురికాని భారీ సంఖ్యలో పదార్థాల కంటెంట్‌లో ఉంటుంది. త్వరగా బరువు తగ్గడానికి, మీరు దుంపలతో కొవ్వును కాల్చే కాక్టెయిల్ కోసం దిగువ రెసిపీని ఉపయోగించవచ్చు.

సమ్మేళనం:

• ఆకులతో చిన్న దుంప.
• నారింజ రంగు.
• ఒక జత ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల.
• 1 tsp తురిమిన అల్లం.
• 1 టేబుల్ స్పూన్. తేనె
• ఒక కప్పు బాదం పాలు లేదా నీరు.

పాలతో దుంప రసాన్ని సిద్ధం చేయడం:

1. బల్లలను మెత్తగా కోసి, దుంపలను తురుముకోవాలి.
2. ఆపిల్ కడగడం, కోర్ తొలగించండి, ముక్కలుగా కట్.
3. నారింజ పై తొక్క మరియు ముక్కలుగా విభజించండి.
4. ఎర్ర దుంపలు, పండ్ల ముక్కలు, అల్లం, పాలు లేదా నీరు మరియు తేనెను బ్లెండర్‌లో ఉంచండి. పానీయం సజాతీయంగా మారినప్పుడు, అది త్రాగడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

బీట్ kvass

బరువు తగ్గడానికి ఎర్ర దుంపల యొక్క సానుకూల ప్రభావం బరువు తగ్గడానికి నిర్వహించే వ్యక్తుల యొక్క అనేక సమీక్షల ద్వారా నిరూపించబడింది. బీట్ kvass లో ఎక్కువ క్లోరోఫిల్, ప్రోబయోటిక్స్, ఆంథోసైనిన్స్, వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఈ భాగాలు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.

సమ్మేళనం:

• 2-3 చిన్న దుంపలు.
• నీరు.

బరువు తగ్గడానికి బీట్ కెవాస్ తయారీ:

1. పై తొక్క మరియు పండ్లను అనేక ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
2. దుంపలను శుభ్రమైన మూడు-లీటర్ సీసాలో ఉంచండి, చల్లబడిన ఉడికించిన నీటితో కూరగాయలను నింపండి.
3. గాజుగుడ్డతో కూజా యొక్క మెడను చుట్టండి మరియు చీకటి ప్రదేశంలో కూజాను ఉంచండి.
4. Kvass పులియబెట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు, పానీయం ఉపయోగం కోసం సిద్ధంగా ఉంటుంది. దుంప kvass రోజుకు మూడు సార్లు, 100-200 ml వరకు త్రాగాలి.

డైటరీ బీట్ మరియు క్యారెట్ సలాడ్

ముడి దుంపలు మరియు క్యారెట్‌లతో కూడిన సలాడ్‌ను "బ్రష్" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఈ వంటకం పేగు గోడలను మలినాలను సమర్థవంతంగా శుభ్రపరుస్తుందని నమ్ముతారు. డైటరీ డిష్ వినియోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది, మొదటగా, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు.

సమ్మేళనం:

• ఒక మీడియం దుంప.
• ఒక క్యారెట్.
• కూరగాయల నూనె.
• నిమ్మరసం.
• ఆకుపచ్చ.

దుంపలు మరియు క్యారెట్‌లతో బరువు తగ్గడానికి సలాడ్ సిద్ధం చేయడం:

• కూరగాయలు కడగడం మరియు పై తొక్క. ముతక తురుము పీటపై వాటిని రుద్దండి.
• ఆకుకూరలను మెత్తగా కోసి సలాడ్‌కు జోడించండి.
• ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం మరియు కొద్ది మొత్తంలో కూరగాయల నూనెతో డిష్ సీజన్ చేయండి.
• కావాలనుకుంటే, డిష్ వెల్లుల్లితో తయారు చేయవచ్చు. క్యారెట్లు మరియు దుంపలు విందు లేదా భోజనం కోసం అనుకూలంగా ఉంటాయి మరియు పచ్చి మరియు ఉడికించిన పండ్లను సలాడ్‌లో చేర్చవచ్చు.

ఎర్ర దుంప మరియు చుట్టిన వోట్స్ జెల్లీ

బీట్‌రూట్ జెల్లీ మూత్రపిండాలు, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఊబకాయం ఉన్నవారికి మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పానీయం సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని తొలగిస్తుంది.

సమ్మేళనం:

• 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు. వోట్ రేకులు "హెర్క్యులస్".
• చిన్న బీట్‌రూట్.
• ప్రూనే 4-5 ముక్కలు.

బరువు తగ్గడానికి జెల్లీని సిద్ధం చేయడం:

1. పండు పీల్ మరియు చిన్న ముక్కలుగా కట్.
2. ఒక saucepan లో పదార్థాలు ఉంచండి, నీరు 2 లీటర్ల జోడించండి, మరియు తక్కువ వేడి మీద ఉంచండి.
3. 15-20 నిమిషాలు నిరంతరం గందరగోళాన్ని, డిష్ ఉడికించాలి.
4. ఉడకబెట్టిన పులుసును వడకట్టండి, అది చల్లబడినప్పుడు, దుంపలతో వోట్మీల్ జెల్లీ ఉపయోగం కోసం సిద్ధంగా ఉంటుంది.

wjone.ru

రూట్ కూరగాయల ప్రయోజనాలు

తన కార్యక్రమంలో, ఎలెనా మలిషేవా ఎర్రటి కూరగాయలను శరీరానికి సహజమైన “బ్రష్” అని పిలుస్తుంది. పెక్టిన్‌ల అధిక కంటెంట్ కారణంగా, దుంపలు కడుపు, ప్రేగులు మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి, స్లాగింగ్‌ను తొలగిస్తాయి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

ఉత్పత్తి కూర్పు వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

• ఫైబర్;
• పెక్టిన్లు;
• పొటాషియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, కోబాల్ట్ మరియు సల్ఫర్ యొక్క ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్;
• విటమిన్లు B, C, PP;
• ఆమ్లాలు - మాలిక్, లాక్టిక్, టార్టారిక్.

అదనంగా, దుంపలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బీటైన్ ఉంటాయి, ఇవి వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి మరియు అదనపు కొవ్వును కాల్చేస్తాయి. తయారీదారులు తమ ఆహార పదార్ధాలకు జోడించే ఈ భాగాలు. మీ రూపురేఖలు మెరుగవ్వాలంటే, యవ్వనాన్ని కాపాడుకోవాలంటే వేరు కూరగాయలతో కలిపి మాంసం, తృణధాన్యాలు తినాలని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు.

ఫైబర్ చాలా కాలం పాటు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, ఇది శరీరం పేరుకుపోయిన కొవ్వులను ప్రాసెస్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. డైట్ మెనులో ఉడికించిన, తాజా మరియు కాల్చిన దుంపల నుండి వంటకాలు ఉండవచ్చు. ముడి కూరగాయలలో 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 51 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.

ఉపయోగ నియమాలు

బరువు తగ్గడానికి కూరగాయలను తినే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మార్గం మోనో-డైట్. పోషకాహార నిపుణుల సిఫార్సుల ప్రకారం, మీరు రెండు రోజులు కట్టుబడి ఉండాలి, ఈ సమయంలో మీరు ఎరుపు రూట్ కూరగాయలను మాత్రమే తినడానికి అనుమతిస్తారు. 2 రోజులలో వినియోగించే కూరగాయల మొత్తం పరిమాణం 2 కిలోలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. దుంపలను స్టీమర్, ఓవెన్ లేదా ఫ్రైయింగ్ పాన్‌లో ఉడికించాలి. పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు మాత్రమే ఈ ఆహారానికి మారవచ్చు.

దుంపలు తినేటప్పుడు, పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది - రోజుకు 2 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ. ఇష్టపడే పానీయాలు తాజాగా పిండిన కూరగాయల రసాలు, హెర్బల్ టీలు, శుద్ధి చేసిన లేదా మినరల్ వాటర్. సాధారణంగా, రూట్ కూరగాయలు తినడం క్రింది నియమాలకు వస్తుంది:

• ఆహారం ఎంచుకోవడానికి ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది;
• దుంపలతో పాటు, ఆహారంలో మాంసం మరియు ధాన్యాలు ఉండాలి;
• డైటింగ్ చేసేటప్పుడు నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం సగం విజయం.

బీట్ డైట్ ఎంపికలు

బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం రూట్ కూరగాయలను తాజాగా తినడం లేదా దాని నుండి రసం త్రాగడం. అయినప్పటికీ, మీకు కొన్ని వ్యాధులు ఉంటే, ముడి ఆహార ఆహారం విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, బరువు కోల్పోయే వారు కూరగాయలను ఉడకబెట్టవచ్చు లేదా కాల్చవచ్చు.

వేడి చికిత్స సమయంలో వారి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోని ఉత్పత్తులలో బీట్రూట్ ఒకటి. మూల కూరగాయను ఉపయోగించే మార్గాలు:

1. మీరు ఉత్పత్తిని ఉడకబెట్టాలని నిర్ణయించుకుంటే, తక్కువ వేడి మీద చేయండి. దుంపల కోసం మొత్తం వంట సమయం 40-60 నిమిషాలు. పూర్తయిన కూరగాయలపై చల్లటి నీరు పోసి పూర్తిగా చల్లబడే వరకు వదిలివేయండి.
2. కాల్చిన దుంపల ప్రేమికులకు, ఈ వంట పద్ధతి మీకు సరిపోతుంది. వేడిచేసిన ఓవెన్లో రేకుతో చుట్టబడిన రూట్ వెజిటబుల్తో బేకింగ్ షీట్ ఉంచండి. కూరగాయలను కోయడానికి ఇది సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే ఈ విధంగా అది అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోతుంది.
3. అయినప్పటికీ, వేయించడానికి పాన్లో నూనెలో వేయించిన దుంపలు ఆహార వంటకం కాదు మరియు పరిమిత పోషకాహారం ఉన్న కాలంలో మంచిది కాదు.

ఒక వారం పాటు డైట్ చేయండి

బీట్ డైట్‌తో ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు కనీసం ఒక వారం పాటు దీనిని అనుసరించాలి. 7 రోజుల ఆహారం కోసం నమూనా మెను:

రోజు 1	అల్పాహారం	చక్కెర లేకుండా 2 టోస్ట్, టీ లేదా కాఫీ ముక్కలు.
	డిన్నర్	దుంప సలాడ్, 100 గ్రా ఉడికించిన అన్నం.
	డిన్నర్	కూరగాయల సూప్, మధ్య తరహా ఆపిల్.
రోజు 2	అల్పాహారం	బెర్రీ జెల్లీ, ఊక.
	డిన్నర్	150 గ్రా చికెన్ బ్రెస్ట్, దుంప సలాడ్.
	డిన్నర్	కాల్చిన బంగాళాదుంపల జంట, కివి.
రోజు 3	అల్పాహారం	తియ్యని టీ, ధాన్యపు రొట్టె ముక్క.
	డిన్నర్	క్యారెట్-దుంప సలాడ్, ఫిష్ స్టీక్.
	డిన్నర్	కూరగాయల సూప్, తాజాగా పిండిన క్యాబేజీ రసం.
రోజు 4	అల్పాహారం	ఉడికించిన గుడ్డు, తియ్యని కాఫీ.
	డిన్నర్	తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీంతో బీట్ మరియు ప్రూనే సలాడ్, 150 గ్రా చికెన్ బ్రెస్ట్.
	డిన్నర్	బుక్వీట్ యొక్క ఒక భాగం, స్మూతీ.
రోజు 5	అల్పాహారం	వోట్మీల్, 100 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.
	డిన్నర్	కూరగాయల సూప్, చేప (ఓవెన్లో కాల్చినది).
	డిన్నర్	ఒక గ్లాసు కేఫీర్, కాలీఫ్లవర్ వంటకం.
రోజు 6	అల్పాహారం	ఉడికించిన అన్నం యొక్క ఒక భాగం, సహజ పెరుగు ఒక గాజు.
	డిన్నర్	వెల్లుల్లి, కూరగాయల మిశ్రమంతో లెంటెన్ బీట్‌రూట్ సూప్.
	డిన్నర్	50 గ్రా తక్కువ కొవ్వు చీజ్, దుంపలు.
రోజు 7	అల్పాహారం	ఆమ్లెట్, కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఒక భాగం.
	డిన్నర్	బుక్వీట్ గంజి, దుంప మరియు క్యారెట్ సలాడ్.
	డిన్నర్	దోసకాయ, 100 గ్రా చికెన్ బ్రెస్ట్.

ఆకలి యొక్క స్థిరమైన భావన కారణంగా అటువంటి పరిమితిని పాటించడం మీకు కష్టమైతే, తేలికపాటి స్నాక్స్ తీసుకోండి. భోజనం మరియు మధ్యాహ్నం టీ కోసం, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, తియ్యని పండ్లు మరియు మూలికలు చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి. కూరగాయల మిశ్రమాన్ని దోసకాయలు, టమోటాలు మరియు ముల్లంగితో భర్తీ చేయవచ్చు.

ఉపవాసం రోజు మెను

దుంపలను ఉపయోగించే మోనో-డైట్ శరీరం నుండి వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ నుండి బయటపడటానికి మరియు పేగు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు ప్రక్షాళన ప్రభావం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, రోజంతా పచ్చి కూరగాయలను తినడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది మరింత తీవ్రమైన ప్రక్షాళన ప్రక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.

మీరు ఈ పాలనను అనుసరిస్తే, మీరు కేఫీర్, తియ్యని పెరుగు, గుడ్లు మరియు క్యారెట్లతో రూట్ కూరగాయలను కలపడానికి అనుమతించబడతారు. అదనపు పదార్థాలకు ధన్యవాదాలు, ఉపవాసం సమయంలో చాలా సాధారణమైన ఆకలి యొక్క బలహీనపరిచే అనుభూతిని మీరు అనుభవించలేరు. నేడు, వివిధ రకాల మోనో-డైట్‌లలో, పోషకాహార నిపుణులు అనేక ప్రసిద్ధ ఎంపికలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తారు.

కేఫీర్ స్మూతీపై ఒక రోజు

ఉపవాసం రోజులో, మీరు ఒకటిన్నర లీటర్ల కేఫీర్ మరియు ఒకటిన్నర కిలోగ్రాముల ఎరుపు రూట్ కూరగాయలను తినాలి. బరువు తగ్గడానికి దుంపలు మరియు కేఫీర్ మిశ్రమం భోజనం లేదా విందు కోసం మీ ఆహారంలో భాగం కావచ్చు, కానీ రాత్రి సమయంలో డిష్ తినకూడదని ప్రయత్నించండి. ఏదైనా సందర్భంలో, మోనో-డైట్ యొక్క రోజులో మీరు 1-2 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. అధిక బరువు. పోషకాహార నిపుణులు బరువు తగ్గడానికి బీట్‌రూట్-కేఫీర్ కాక్టెయిల్‌ను సిద్ధం చేయాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

దీన్ని చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం:

• 1 ఉడికించిన రూట్ వెజిటబుల్;
• 250 మి.లీ. కేఫీర్

ఒక బ్లెండర్లో అన్ని పదార్ధాలను కలపండి మరియు ఒక గాజులో పోయాలి. మీరు తీపి పానీయాలను ఇష్టపడితే, మీరు ఒక టేబుల్ స్పూన్ చక్కెరతో మిశ్రమాన్ని తీయవచ్చు.

బీట్‌రూట్ మరియు క్యారెట్ ఒక రోజు ఆహారం

ఉపవాసం రోజు మీకు 400 గ్రా పచ్చి కూరగాయలు అవసరం. పదార్థాలను మెత్తగా కోసి సలాడ్ గిన్నెలో కలపండి. నిమ్మరసంతో మీ డైట్ సలాడ్‌ను సీజన్ చేయండి. డిష్ రోజంతా తినాలి, దానిని 5 భోజనంగా విభజించాలి.

రోజు కోసం ఆపిల్ల తో బీట్రూట్

మోనో-డైట్ కోసం మీకు 400 గ్రా పచ్చి కూరగాయలు మరియు 300 గ్రా తియ్యని ఆపిల్ల అవసరం. ఒక తురుము పీటను ఉపయోగించి పదార్థాలను రుబ్బు మరియు సలాడ్ గిన్నెలో కలపండి. తయారుచేసిన మిశ్రమాన్ని రోజుకు 5 సేర్విన్గ్స్‌గా విభజించి తినాలి.

రెసిపీ బాక్స్

ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం సరైన మరియు సమతుల్య పోషణతో మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది. ఉదాహరణకు, ఉడికించిన దుంపలు అందమైన బొమ్మను సాధించడంలో ఉత్తమమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. పోషకాహార నిపుణులు ముడి దుంపల యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడతారు, అయినప్పటికీ, వారు కాల్చిన వాటిని తినడాన్ని నిషేధించరు. దుంపలను ఉపయోగించి బరువు తగ్గడానికి వంటకాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి మరియు సిద్ధం చేయడం సులభం.

దుంప సలాడ్

విటమిన్ డిష్ సిద్ధం చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం:

• పెద్ద రూట్ వెజిటబుల్;
• 0.5 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. 6% వెనిగర్;
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. కూరగాయల నూనె;
• ఉప్పు మరియు మిరియాలు.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు కూరగాయలను లేత వరకు ఉడకబెట్టి చల్లబరచాలి. పూర్తిగా చల్లబడిన తర్వాత, దుంపలను తొక్కండి మరియు వాటిని సన్నని ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. తరువాత, marinade సిద్ధం. తయారుచేసిన కూరగాయలపై వెనిగర్ పోయాలి మరియు 20 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. అప్పుడు ద్రవాన్ని హరించడం మరియు సలాడ్ గిన్నెలో పదార్ధాన్ని ఉంచండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి నూనెతో సీజన్ చేయండి. బరువు తగ్గడానికి ఉడికించిన దుంపల నుండి విటమిన్ సలాడ్ సిద్ధంగా ఉంది. ఈ సాధారణ జానపద వంటకం అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మార్గంలో మీ మేజిక్ మంత్రదండం అవుతుంది.

దుంపలు న Kvass

ఆరోగ్యకరమైన బీట్‌రూట్ పానీయం అధిక బరువు నుండి మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేయడమే కాకుండా, మీ శరీరాన్ని టాక్సిన్స్ నుండి ప్రభావవంతంగా శుభ్రపరుస్తుంది. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం:

• 3-4 పెద్ద రూట్ కూరగాయలు;
• 3 ఎల్. శుద్ధి చేసిన నీరు;
• పానీయం నింపడానికి కంటైనర్.

ప్రారంభించడానికి, దుంపలను తొక్కండి మరియు చిన్న ఘనాలగా కత్తిరించండి. తయారుచేసిన ముడి పదార్థాలను కంటైనర్‌లోకి బదిలీ చేసి నీటితో నింపండి. భవిష్యత్ kvass తో కంటైనర్ను గట్టిగా మూసివేసి వెచ్చని ప్రదేశంలో ఉంచండి. 3-4 రోజుల తరువాత, పానీయం పూర్తిగా వినియోగానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

దుంప రసం

బీట్‌రూట్ పానీయం బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ఇంట్లో తయారు చేయడం సులభం. ప్రధాన పదార్ధంతో పాటు, మీరు గుమ్మడికాయ గుజ్జు, ఆపిల్ల, దోసకాయలు మరియు క్యాబేజీని రెసిపీకి జోడించవచ్చు. విటమిన్ జ్యూస్ సిద్ధం చేయడానికి, జ్యూసర్ ద్వారా పదార్థాలను అమలు చేయండి. పోషకాహార నిపుణులు భోజనానికి 15 నిమిషాల ముందు రోజుకు ఒకసారి పానీయం తాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు, దానిని నీటితో కరిగించాలని నిర్ధారించుకోండి. అనుమతించదగిన రోజువారీ భాగం 50 గ్రా.

క్యారెట్లు, దుంపలు మరియు యాపిల్స్‌తో తయారు చేసిన పానీయం

విటమిన్ కాక్టెయిల్ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, కానీ తేజాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. ప్రామాణిక పానీయం రెసిపీ కోసం, మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్ల సమాన భాగాలను తీసుకోవాలి, బ్లెండర్లో మృదువైనంత వరకు వాటిని కలపాలి. రుచిని జోడించడానికి, పూర్తయిన కాక్టెయిల్కు నిమ్మరసం మరియు చక్కెర జోడించండి. మీరు రోజంతా 100 ml విటమిన్ రసం త్రాగాలి.

వ్యతిరేక సూచనలు

అన్ని సానుకూల లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, బీట్‌రూట్ ఆహారంలో ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. వాటిలో:

• యురోలిథియాసిస్ మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులు;
• ఆర్థరైటిస్;
• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు;
• ముఖ్యమైన ఊబకాయం.

కొన్ని సందర్భాల్లో, రెడ్ రూట్ వెజిటేబుల్ యొక్క అధిక వినియోగం వికారం మరియు వాంతులు కలిగిస్తుంది. అటువంటి దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి, దుంపల వంటలలో గులాబీ పండ్లు, నిమ్మకాయ లేదా నీటిని జోడించండి.