రెవిటోనిక్స్ నాసోలాబియల్ మడతలు. రెవిటోనిక్స్ ముఖ వ్యాయామ వ్యవస్థ: చర్య మరియు సమీక్షల సూత్రం

ఇంటిని వదలకుండా ముఖ సంస్కృతి - ఒక కథనంలోని ఉత్తమ వీడియో పాఠాలు.

వారు తమ దుస్తులతో ప్రజలను పలకరించారని వారు ఎలా చెప్పినా, వారు మొదట అతిథి ముఖం వైపు చూస్తారు. మరియు ఎంత ఖరీదైన మరియు అందమైన వస్తువులు ఉన్నా, మీరు మీ ముఖాన్ని వాటిలో దాచలేరు. అందువల్ల, ఇది శరీరంలోని చాలా భాగం, ఇది వృద్ధాప్యం వరకు పరిపూర్ణంగా కనిపించాలి.

మరియు మాయిశ్చరైజర్లు మరియు కాస్మెటిక్ ప్రక్రియల సహాయంతో చర్మం యొక్క నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు, ముఖ కండరాలు శిక్షణ పొందినప్పుడు మాత్రమే వాటి ఆకారాన్ని ఉంచుతాయి.

మీరు ఎప్పుడు ప్రారంభించాలి?

మా జీవనశైలి వేగవంతమైనది, ప్రతిరోజూ ఒక మిలియన్ చిన్న మరియు పెద్ద పనులు చేయవలసి ఉంటుంది మరియు యూరోపియన్ మహిళలు చాలా తరచుగా, విశ్రాంతి కోసం కనీసం కొంచెం సమయాన్ని ఆదా చేసుకోవాలని కోరుకుంటారు, "తరువాత" తమను తాము చూసుకోవడం మానేస్తారు.

మొదట చదువు, తర్వాత ఉద్యోగం, డేటింగ్, పెళ్లి, పిల్లలు, ఇప్పుడు నాకు 35 ఏళ్లు, కానీ అద్దంలో చూసుకోవాలనే కోరిక నాకు లేదు. ఇది తెలిసిన పరిస్థితినా? మీకు 20 ఏళ్లు వచ్చినా, ఇలా సమయాన్ని వృథా చేసిన తల్లులు, బంధువులు మరియు పెద్ద స్నేహితులు ఉన్నారు.

ముఖం మరియు మెడ రెవిటోనిక్స్ కోసం ఫిట్‌నెస్ పాఠశాల

దయచేసి గమనించండి ఓరియంటల్ మహిళలు, ముఖ్యంగా జపనీస్ మహిళలకు. వారు తమ ఆడపిల్లలకు చిన్నతనం నుండి తమను తాము చూసుకోవాలని నేర్పుతారు. జపనీస్ మహిళ ఎంత బిజీగా ఉన్నప్పటికీ, ఆమె ఎల్లప్పుడూ సమయాన్ని వెతుకుతుంది శారీరక వ్యాయామం, ధ్యానం మరియు స్వీయ సంరక్షణ.

17-20 సంవత్సరాల వయస్సులో ముఖ సంస్కృతిని ప్రారంభించడం మంచిది. కానీ మళ్ళీ, ఇది ప్రారంభించడానికి చాలా ఆలస్యం కాదు! వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ఈరోజు ప్రారంభించండి మరియు ఒక నెలలో మీరు ఖచ్చితంగా ఫలితాలను చూస్తారు!

అలెనా రోసోషిన్స్కాయ: ముఖానికి ఫిట్నెస్ - వీడియో

అలెనా సహజంగా ముఖ కండరాలను బిగించడానికి ఒక అద్భుతమైన కోర్సును అభివృద్ధి చేసింది. ఇది చేయుటకు, మీరు ప్రతిరోజూ పావుగంట మీ కోసం రిజర్వ్ చేసుకోవాలి మరియు దానిని ముఖ వ్యాయామాలకు కేటాయించాలి. ఇబ్బంది పడకుండా గదిలో ఒంటరిగా ఉండి వ్యాయామాలు సరిగ్గా చేయడం మంచిది.

అలెనా రోసోషిన్స్కాయ

రోసోషిన్స్కాయ నుండి కొన్ని చిట్కాలు:

• మనం నిన్ననే ప్రారంభించాలి. గడువు తేదీలు లేవు, మీరు ఎంత త్వరగా ప్రారంభిస్తే, రేపు మీ ముఖం అంత మెరుగ్గా కనిపిస్తుంది
• వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు మీ ముఖాన్ని ఇంకా ప్రభావితం చేయకపోతే, సన్నాహక ప్రక్రియతో ప్రారంభించడం సరిపోతుంది మరియు మీరు 26-30 సంవత్సరాల తర్వాత పూర్తి స్థాయి వ్యాయామాలకు మారాలి.
• ఒక అందమైన ముఖం నేరుగా ఆధారపడి ఉంటుంది అందమైన భంగిమ, నేరుగా మెడ;
• ప్రతి ఒక్కరూ వారి స్వంత మార్గంలో వయస్సులో ఉంటారు, మరియు 20 సంవత్సరాల వయస్సులో మీకు ఇప్పటికే కనిపించే వ్యక్తీకరణ పంక్తులు ఉంటే, వేచి ఉండకండి, వెంటనే వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి! సమస్యలు వచ్చిన తర్వాత వాటిని పరిష్కరించడం కంటే, అవి వచ్చినప్పుడు పరిష్కరించడం మంచిది.
• కాస్త ఆలస్యంగా వచ్చి 40 ఏళ్ల తర్వాత కసరత్తులు ప్రారంభించిన వారికి, ఫలితం కచ్చితంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవాలి, అయితే ముందుగా ప్రారంభించిన వారి కంటే దాని కోసం వేచి ఉండటానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
• వయస్సును కొట్టడానికి ప్రయత్నించవద్దు. అతన్ని మోసం చేయడం లేదా ఓడించడం అసాధ్యం. కానీ మీరు దానిని గౌరవంగా అంగీకరించవచ్చు మరియు మీ వయస్సులో మంచి చర్మ పరిస్థితి మరియు టోన్డ్ ముఖం కలిగి ఉంటారు. మేము 50 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న యువకుడి ముఖాన్ని వాగ్దానం చేయము, కానీ 80 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా అద్భుతమైన ముఖ ఆకృతిని మేము వాగ్దానం చేస్తాము! కుంగిపోయిన బుగ్గలు, కళ్ల కింద సంచులు మొదలైనవి లేవు.
• సరిగ్గా వ్యాయామం చేయడం మిమ్మల్ని మరియు మీరు అనుసరించాలనుకుంటున్న ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌ను అంగీకరించడంతో ప్రారంభమవుతుంది. స్కెప్టిక్స్ ఎల్లప్పుడూ రెండు రెట్లు చెడు ఫలితాలను కలిగి ఉంటాయి.

వీడియో: అలెనా రోసోషిన్స్కాయ: ముఖ ఫిట్నెస్

Evgenia Baglyk: ముఖం కోసం ఫిట్నెస్ - వీడియో

ఆన్‌లైన్ ఫేస్-బిల్డింగ్ స్కూల్ మరియు ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ వ్యవస్థాపకురాలు ఎవ్జెనియా బాగ్లిక్ ఫేషియల్ ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ కోసం తన సొంత పద్ధతిని అభివృద్ధి చేసింది. మొదటి వర్కౌట్‌లు తప్పనిసరిగా శిక్షకుడితో చేయాలని ఎవ్జెనియా గట్టిగా సలహా ఇస్తుంది శీఘ్ర ఫలితాలుతో మాత్రమే ఉంటుంది పూర్తి అమలువ్యాయామాలు.

వీడియో: Evgenia Baglyk: ముఖం కోసం ఫిట్నెస్

నటల్య ఓస్మినినా: ఫేస్ రివిటోనిక్స్ సిస్టమ్ కోసం శిల్ప ఫిట్‌నెస్ - వీడియో

ముఖ కండరాల యొక్క హార్డ్‌వేర్ మరియు మాన్యువల్ ఫిజియోలాజికల్ పునరావాస రంగంలో గౌరవనీయ నిపుణురాలు నటల్య ఓస్మినినా, ముఖం, మెడ మరియు డెకోలెట్ యొక్క కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరిచే 20 కంటే ఎక్కువ ప్రత్యేకమైన పద్ధతులను అభివృద్ధి చేసింది.

నటల్య ఓస్మినినా - ఆమె ముఖం, ఆమె యోగ్యత!

వేలాది మంది స్లావిక్ మహిళలు ఆమె పద్ధతిని ఉపయోగించి ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నారు, కానీ నటల్య తనంతట తానుగా ఎటువంటి ఫలితాన్ని సాధించడం సాధ్యం కాదని సూచించింది సమీకృత విధానంవీటిని కలిగి ఉంటుంది: జిమ్నాస్టిక్స్ లేదా అవి ముఖ ఫిట్‌నెస్, మసాజ్, సౌందర్య ప్రక్రియలుమరియు రోజువారీ సరైన సంరక్షణ, అలాగే మేకప్ దరఖాస్తు. మీరు కనీసం ఒక అంశాన్ని కోల్పోతే, ఫలితం చాలా ఘోరంగా ఉంటుంది మరియు కొన్నిసార్లు ఇది గుర్తించబడదు.

వీడియో: నటల్య ఓస్మినినా: ఫేస్ రివిటోనిక్స్ సిస్టమ్ కోసం శిల్ప ఫిట్‌నెస్

దయచేసి నటల్య స్వయంగా లేదా ఆమె అనుచరులు బోధకుడు లేకుండా ఇటువంటి విధానాలను చేయమని సిఫారసు చేయరని గమనించండి.

గలీనా డుబినినాతో ముఖ ఫిట్‌నెస్

మరొక ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ శరీరం యొక్క కండరాలను మాత్రమే కాకుండా, ముఖాన్ని కూడా బలోపేతం చేయడానికి బయలుదేరాడు, ఎందుకంటే దానిని బట్టల మడతల క్రింద లేదా షేప్‌వేర్ కింద దాచలేరు. కరోల్ మాగియో నుండి వచ్చిన అసలు వ్యవస్థ ఒక ప్రాతిపదికగా తీసుకోబడింది, కానీ గలీనా, ప్రతి వ్యాయామాన్ని వివరంగా విశ్లేషించి, వాటిని సవరించి, మా మహిళలకు అనుగుణంగా మార్చింది.

గలీనా సమర్పించిన కాంప్లెక్స్‌లో ఇవి ఉన్నాయి:

• ముఖం మరియు మెడ కండరాలు పని చేసే వ్యాయామాలు. మీ ముఖాన్ని టోన్‌గా ఉంచడం
• ముఖం మరియు మెడ యొక్క ఆక్యుప్రెషర్ మరియు బయోఎనర్జెటిక్ మసాజ్
• మీకు ఇష్టమైన కళ్లకు ఛార్జింగ్
• ఉదయం మరియు సాయంత్రం వ్యాయామాల సమితి
• ఒక ముఖ్యమైన సంఘటనకు ముందు ముఖ సిద్ధతను వ్యక్తపరచండి
• వివిధ వయసుల వారికి కాంప్లెక్స్‌లు
• విశదీకరణ సమస్య ప్రాంతాలుపురుషుల కోసం
• ప్రపంచ ప్రఖ్యాత బాడీఫ్లెక్స్ నుండి ముఖ స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఎంచుకున్న పద్ధతులు

ముగింపులో, గలీనా తన ఖాతాదారులతో ఎల్లప్పుడూ నిజాయితీగా ఉంటుందని మరియు ఆమె పద్ధతుల గురించి ఎవరి నుండి నేర్చుకుంది, వాటిలో ఆమె ఏమి మార్చింది మరియు ఎందుకు స్పష్టంగా మాట్లాడుతుంది అని జోడించడం విలువ. ఇది గలీనాకు గౌరవం మరియు నమ్మకాన్ని జోడిస్తుంది.

వీడియో: 24 గలీనా డుబినినా నుండి ఫేస్‌లిఫ్టింగ్: 40 తర్వాత

కరోల్ మాగియోతో ముఖ ఫిట్‌నెస్

కరోల్ మాగియో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన అమెరికన్ కాస్మోటాలజిస్ట్‌లలో ఒకరు, ఆమె ఫ్యాషన్ పరిశ్రమలోని చాలా మంది వ్యక్తుల మాదిరిగా కాకుండా, సర్జన్ల స్కాల్పెల్ కిందకు వెళ్లమని తన ఖాతాదారులకు ఎప్పుడూ సలహా ఇవ్వలేదు, కానీ వారు తమపై తాము చురుకుగా పని చేయాలని సూచించారు.

కరోల్ మాగియో - స్కాల్పెల్ లేని అందమైన ముఖం!

కరోల్ మాగియో అభివృద్ధి చేయబడింది ఏకైక సాంకేతికత, ముఖం పునరుజ్జీవింపబడిన మరియు బిగించినందుకు ధన్యవాదాలు. అలాగే, ప్రత్యేక వ్యాయామాల సహాయంతో, మీరు మీ కళ్ళు తెరిచి, మీ ముఖాన్ని చుట్టుముట్టవచ్చు, మీ చెంప ఎముకలను చూపించి, మీ ముఖం యొక్క భారీ దిగువ భాగాన్ని తీసివేయవచ్చు.

వీడియో: కరోల్ మాగియోతో ముఖ ఫిట్‌నెస్

ముఖానికి ఫిట్‌నెస్ మైనస్ 10 సంవత్సరాలు

10 సంవత్సరాల వయస్సులో అద్భుతంగా కనిపించడానికి, మీరు ఎక్కువ సమయం మరియు కృషిని వెచ్చించాల్సిన అవసరం లేదు. రోజుకు కేవలం 10 నిమిషాలు ఉదయం, మీరు నిద్రలేచిన వెంటనే లేదా సాయంత్రం మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత మరియు పడుకునే ముందు. కేవలం 10 నిమిషాలు మరియు మీ ముఖం మారుతుంది, మీ బ్లష్ మెరిసిపోతుంది, మీ ముఖం ఇరవై ఏళ్ల యువకుడిలా ఉంటుంది!

వీడియో: రోజుకు 10 నిమిషాల్లో 10 సంవత్సరాల మైనస్ ఫేషియల్ ఫిట్‌నెస్!

ఫిట్‌నెస్ మంచిది, కానీ జపనీస్ మసాజ్‌తో కలిపి ఇది అద్భుతాలు చేస్తుంది. ముఖాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరచడం మరియు చేతులను క్రిమిసంహారక చేసిన తర్వాత మసాజ్ చేయాలి. మాయిశ్చరైజింగ్ లేదా జిడ్డుగల మసాజ్ క్రీమ్ తీసుకోవడం ఉత్తమం, మరియు మసాజ్ తర్వాత అవశేషాలను తొలగించండి.

వీడియో: జపనీస్ ముఖ మసాజ్

ముఖం కోసం బాడీఫ్లెక్స్

మరియు ముగింపులో, బాగా నిరూపించబడింది శ్వాస వ్యాయామాలుముఖాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు మరిన్ని. మీరు అన్ని వ్యాయామాలను సరిగ్గా చేస్తే, మరుసటి రోజు నమలడం మరియు నవ్వడం కూడా కష్టం. కానీ వెంటనే గొంతు నొప్పి ఫలితం పాస్ అవుతుందిమీరు సంతోషిస్తారు!

వీడియో: గ్రీర్ చైల్డర్స్ నుండి ముఖం మరియు మెడ కోసం బాడీఫ్లెక్స్

ముఖ వృద్ధాప్యం ప్రధానంగా చర్మంపై ముడతలు మరియు మడతలు, దాని కుంగిపోవడం మరియు స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడంలో వ్యక్తీకరించబడుతుందని విస్తృతంగా నమ్ముతారు. ఇది ఆదిమ మరియు ఉపరితల దృక్పథం. చర్మం కింద దాదాపు 60 కండరాలు దాగి ఉన్నాయి, ఇవి పుర్రెలోని 29 ఎముకలకు జోడించబడి ఉంటాయి. మార్పు అక్కడ మొదలవుతుంది, లోపల. మరియు చర్మం కేవలం చివరి బురుజుగా ఉంటుంది, వైకల్యం యొక్క ఒత్తిడిలో భూమిని కోల్పోతుంది మరియు ముఖ కండరాల కోర్సెట్, పేలవమైన భంగిమ, దుస్సంకోచాలు మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఉద్రిక్తతలు నుండి ఎండిపోతాయి.

ఈ విధానం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను విస్తృతంగా పరిశీలించడానికి మరియు ఫలితాల యొక్క ప్రభావం మరియు స్థిరత్వం పరంగా ఎటువంటి సారూప్యాలు లేని విప్లవాత్మక పునరుజ్జీవన సాంకేతికతను అభివృద్ధి చేయడానికి మాకు అనుమతి ఇచ్చింది.

"రెవిటోనికా" అనేది పునరుజ్జీవనం మరియు ప్రదర్శన దిద్దుబాటు యొక్క శాస్త్రీయ మరియు ఆచరణాత్మక పద్ధతి, దీని ఆధారంగా:

• అస్థిపంజరం యొక్క ఉద్రిక్తతను సమం చేయడం మరియు ముఖ కండరాలు;
• శోషరస పారుదల పునరుద్ధరణ;
• నియంత్రణ కారణంగా ముఖం మరియు మెడ యొక్క కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం భావోద్వేగ ఒత్తిడి.

ఈ పద్ధతి 3 శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

1. సరికాని భంగిమ, ముఖ్యంగా లో సర్వికోథొరాసిక్ ప్రాంతం, నేరుగా ముఖ వైకల్యాలను పెంచుతుంది (థామస్ డబ్ల్యూ. మైయర్స్, 2012, లే లౌర్న్ సి., బుథియో డి., బ్యూస్ జె., 2007, మొదలైనవి). అందువల్ల, ట్రాపెజియస్ మరియు ఆక్సిపిటల్ కండరాల యొక్క దుస్సంకోచాలు ఫ్రంటల్ కండరాల ఉత్తేజాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, ముడతలు మరియు మడతల రూపాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు ఫ్రంటోటెంపోరల్ తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తాయి (పెట్రోవ్ K.B., మిటిచ్కినా T.V., 2010).

2. ముఖ వృద్ధాప్యం అనేది ముఖ కండరాలలో ఉద్రిక్తత మరియు ముఖ కవచం యొక్క సంబంధిత వైకల్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రోగుల పరిస్థితి యొక్క విశ్లేషణ దృశ్యమానంగా అంచనా వేయబడిన వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు ముఖ కండరాల సంకోచం, ఉద్రిక్తత మరియు దుస్సంకోచం యొక్క స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. (లే లౌర్న్ సి., బుథియు డి., 2007, మింగజోవా ఎల్.ఆర్., 2005).

3. ప్రతికూల భావోద్వేగ నేపథ్యం ముఖ మరియు మెడ కండరాలలో ఉద్రిక్తతను పెంచుతుంది (V. Volov, 2014). మానసిక రక్షణ మరియు రక్షిత ప్రవర్తన యొక్క మెకానిజమ్స్ "కండరాల కవచం" మరియు కండరాల నమూనాలను ఏర్పరుస్తాయి, ఇది ఉద్రిక్తతలో వ్యక్తీకరించబడింది వివిధ కండరాలు(W. రీచ్, 2000). అనుభవజ్ఞులైన ఆందోళన మరియు భయం మెడ, వీపు మరియు పొత్తికడుపు కండరాలలో ఉద్రిక్తతకు దారి తీస్తుంది, గట్టిగా శ్వాసించడం, కదలిక యొక్క దృఢత్వం మరియు వంగడం (థామస్ W. మైయర్స్, 2012). భావోద్వేగ ఉద్రిక్తత కూడా ముఖ కండరాల స్థాయిలో స్థానీకరించబడుతుంది - ముఖ మరియు మాస్టికేటరీ కండరాల ప్రాంతంలో.

రెవిటోనికా వ్యవస్థ

"రెవిటోనికా" అనేది పునరుజ్జీవన ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి మరియు బలహీనమైన శరీర విధులను పునరుద్ధరించడానికి క్రమబద్ధమైన శిక్షణ కోసం సాంకేతికతలు మరియు వ్యాయామాల సమితి. విద్యార్థులు నాయకత్వం వహిస్తారు స్వతంత్ర పనిముందు సంతులనాన్ని సమం చేయడానికి మరియు వెనుక ఉపరితలంశరీరం, శోషరస పారుదలని ఏర్పాటు చేయడం, ముఖాన్ని ఎత్తడం, కేశనాళిక నెట్‌వర్క్‌ను పునరుద్ధరించడం మరియు సుప్రక్రానియల్ అపోనెరోసిస్ యొక్క వాపును తగ్గించడం.

పద్ధతి యొక్క శాస్త్రీయ అభివృద్ధి మాస్కో సైంటిఫిక్ అండ్ ప్రాక్టికల్ సెంటర్ ఫర్ మెడికల్ రీహాబిలిటేషన్, రిస్టోరేటివ్ మరియు ఆధారంగా నిర్వహించబడుతుంది. క్రీడా ఔషధంమాస్కో ఆరోగ్య శాఖలో.

లెనిన్స్కీ ప్రోస్పెక్ట్‌లోని స్కూల్ ఆఫ్ నేచురల్ రిజువెనేషన్ "రెవిటోనికా" (మెడికల్ లైసెన్స్ LO-77-01-011603)లో ప్రాక్టికల్ కార్యకలాపాలు నిర్వహించబడతాయి. 2010 నుండి, అనస్తాసియా డిమిత్రివ్నా డుబిన్స్కాయ పాఠశాల అధిపతిగా ఉన్నారు. పాఠశాల సిబ్బందిలో వైద్యులు, వైద్య మసాజ్ నిపుణులు మరియు రంగంలోని నిపుణులు ఉంటారు భౌతిక సంస్కృతి, మనస్తత్వవేత్తలు. ప్రస్తుతం, రెవిటోనిక్స్ పద్ధతిని ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 20,000 మంది ప్రావీణ్యం సంపాదించారు.

2011 లో, ముఖం కోసం శిల్పకళా ఫిట్‌నెస్ యొక్క ఆమోదం యొక్క ఫలితాలు సెంటర్ ఫర్ రిహాబిలిటేషన్ మరియు కినిసియోథెరపీ "కినెసియో" వద్ద పొందబడ్డాయి (ఆమోదం యొక్క అధిపతి పునరుద్ధరణ ఔషధం యొక్క వైద్యుడు, సర్జన్ విక్టర్ వ్లాదిమిరోవిచ్ క్రావ్చెంకో). పరిశోధన ప్రకారం శిల్ప ఫిట్‌నెస్"రెవిటోనికా" అనేది నివారణ యొక్క సార్వత్రిక పద్ధతి గర్భాశయ osteochondrosis, ముఖం యొక్క దిగువ మూడవ భాగం యొక్క గురుత్వాకర్షణ ptosis తగ్గించడం, మెడ మరియు దవడ లైన్ మధ్య స్పష్టమైన విభజన పునరుద్ధరించడం, దవడ ప్రాంతంలో కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవటం. ముఖం మరియు మెడను ఎత్తడం అనేది పరీక్షలో ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులలో వ్యాయామాల ఫలితంగా గుర్తించబడింది.

ఇతర పునరుజ్జీవన పద్ధతుల నుండి తేడాలు

శస్త్రచికిత్స జోక్యం మరియు సంబంధిత గాయాలు లేకపోవడం రెవిటోనికాను వేరు చేస్తుంది ప్లాస్టిక్ సర్జరీ. "రెవిటోనికా" వయస్సు-సంబంధిత మార్పుల యొక్క పరిణామాలపై కాదు, కానీ వారి కారణంపై, ముఖం మరియు మెడ యొక్క సహజ యువతను పొడిగించడం మరియు పునరుద్ధరించడం. "రెవిటోనికా" ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిగత లక్షణాలతో ముఖాన్ని మొబైల్ మరియు సజీవంగా ఉంచుతుంది. ముఖం కోసం ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు అవసరం లేదు రికవరీ కాలం, సమస్యల ప్రమాదం తొలగించబడుతుంది. ఒక వ్యాయామాల సమితి యువతను ఒకేసారి అనేక ప్రాంతాలకు పునరుద్ధరించగలదు, ఇది ప్లాస్టిక్ సర్జరీతో సాధించలేనిది. "రెవిటోనికా" శరీరం యొక్క స్వీయ-పునరుద్ధరణ విధానాలను ప్రేరేపిస్తుంది, సౌందర్య రూపాన్ని మాత్రమే కాకుండా, సాధారణంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. శస్త్రచికిత్స శక్తిలేని చోట ఈ పద్ధతి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది: గడ్డం యొక్క ఆకారాన్ని పునరుద్ధరించడంలో, దవడ యొక్క యవ్వన కోణం మరియు మెడను పొడిగించడం.

ఇతర ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్ మాదిరిగా కాకుండా, రెవిటోనిక్స్ వృద్ధాప్యం యొక్క బయోమెకానిక్స్ గురించి జ్ఞానం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ పద్ధతి కండరాల రకాల మధ్య వ్యత్యాసాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది మరియు వారితో వివిధ మార్గాల్లో పనిచేయడాన్ని సూచిస్తుంది. ముఖం మరియు మెడ యొక్క కండరాలను పెంచే లక్ష్యంతో చేసే వ్యాయామాలకు మేము వ్యతిరేకం, ఎందుకంటే దీనికి వారి యవ్వనంతో సంబంధం లేదు.

కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తుల వాడకంపై "రెవిటోనికా" యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, పద్ధతి పూర్తిగా హైపోఅలెర్జెనిక్గా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది విదేశీ ఏజెంట్ల వినియోగాన్ని కలిగి ఉండదు. మన చర్మం శరీరం నుండి మైక్రోలెమెంట్స్, ఎంజైమ్‌ల యొక్క ప్రత్యేకమైన కాక్టెయిల్‌ను పొందుతుంది. పోషకాలుమరియు మీ శరీరం నేరుగా ఉత్పత్తి చేసే విటమిన్లు. "రెవిటోనికా" తరగతులు ముఖం యొక్క చర్మాన్ని పోషించే శరీర సామర్థ్యాన్ని పునరుద్ధరిస్తాయి, వాస్తవానికి, సరైన ఆహారంతో కలిపి.

ముఖం మరియు మెడ ట్రైనింగ్: "రెవిటోనికా" పద్ధతి యొక్క శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన ఆధారం

మన శరీరం శరీర నిర్మాణపరంగా బంధన కణజాలం - ఫాసియా ద్వారా నిర్మించబడింది. ఫాసియా అనేది మీ కండరాలు, అవయవాలు, రక్త నాళాలు మరియు నరాలను కప్పి ఉంచే ఒక సాగదీయబడిన బంధన కణజాలం మరియు అపోనెరోస్‌లతో పాటు మొత్తం శరీరాన్ని చర్మపు పొర కింద ఉంచుతుంది.

శారీరక దృక్కోణం నుండి, ఫాసియల్ కాంప్లెక్స్ శరీరం యొక్క సమగ్ర సమాచార వ్యవస్థగా నిర్వచించబడుతుంది. కండరాల ఒత్తిడిని నియంత్రించడం ద్వారా, అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం మన మొత్తం శరీరాన్ని చిక్కుకుంటుంది, తల మరియు ముఖాన్ని అవయవాల యొక్క సుదూర భాగాలతో కలుపుతుంది (Fig. 2). అంతర్గత సంబంధాలపై లోతైన అవగాహన, ఫాసియల్ చైన్ల రేఖాచిత్రాల ఆధారంగా, చాలా వయస్సు-సంబంధిత మార్పుల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడమే కాకుండా, మన ముఖాన్ని మోడల్ చేయడం, దాని లక్షణాలు మరియు ఆకారాన్ని మార్చడం మరియు స్పృహతో ప్రక్రియలో పాల్గొనడం సాధ్యపడుతుంది. దాని పునరుజ్జీవనం.

మూర్తి 1. ముఖం మరియు మెడ యొక్క ఫాసియా

ప్రతి "వయస్సు-సంబంధిత" సమస్య శరీరం యొక్క సంక్లిష్ట ఫాసియల్ డిజార్డర్ రూపంలో ఒక కారణం. మరియు ప్రశ్నలకు సమాధానాలు: నుదిటిపై ఎందుకు ముడతలు వచ్చాయి? నాసోలాబియల్ మడతలు ఎందుకు కనిపించాయి? కనుబొమ్మలు ఎందుకు వంగిపోయాయి మరియు ముఖం ఓవల్ యొక్క స్పష్టమైన ఆకృతులు ఎందుకు పోయాయి? ముఖ చర్మంతో పనిచేసే కాస్మోటాలజీ విమానంలో అస్సలు పడుకోవద్దు. ముఖం శరీరం యొక్క సహజ పొడిగింపు, కాబట్టి ముఖంలో వయస్సు-సంబంధిత మార్పులకు చాలా కారణాలు ఖచ్చితంగా అస్థిపంజర కండరాల అసమతుల్యత, శరీరం యొక్క ముందు మరియు వెనుక ఉపరితలాలు, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితి, భంగిమ, మరియు మెడ స్టాటిక్స్.

ఉదాహరణకు, డబుల్ చిన్స్ మరియు ముఖ వాపు ఏర్పడటానికి అత్యంత సాధారణ నేరస్థులలో ఒకటి తరచుగా ఆక్సిపిటల్ కండరాల సమూహం యొక్క స్పామ్ (హైపర్టోనిసిటీ), ఇది ద్రవాల ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగించడానికి మరియు కణజాలాలలో చేరడానికి దోహదం చేస్తుంది.

ఫాసియల్ టెన్షన్ సమతుల్యత ద్వారా పని చేయడం, భంగిమ, మెడ స్టాటిక్స్, రక్తం మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని పునరుద్ధరించడం ద్వారా, మేము శరీరం యొక్క స్వీయ-నియంత్రణ విధానాలకు కొత్త ఉద్దీపనను అందించగలుగుతాము మరియు తద్వారా అనేక "వయస్సు సంబంధిత" లోపాలను వదిలించుకోగలుగుతాము. "రెవిటోనికా" వ్యవస్థను అభ్యసించే వారు వెన్నెముక యొక్క స్టాటిక్స్‌లో స్పష్టమైన మెరుగుదల, హైపర్‌లోర్డోసిస్ మరియు కైఫోసిస్ తగ్గింపు, టోర్షన్ మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క ఇతర సమస్యలు మరియు ఫలితంగా, సంతులనం పునరుద్ధరించబడతారని దీర్ఘకాలిక అభ్యాసం చూపిస్తుంది. ముఖ కండరాలు, యవ్వన లక్షణాలు మరియు నిష్పత్తిలో తిరిగి రావడం.

మూర్తి 2. శరీరం యొక్క పూర్వ మరియు పృష్ఠ ఉపరితలాల ఫిస్టియా

పద్ధతి అభివృద్ధి. మసాజ్ పద్ధతులు.

SOEL(స్ట్రెస్ ఆబ్లిటరేషన్ @ ఎఫెక్టివ్ ఫేస్ లిఫ్ట్) అనేది న్యూరోమస్కులర్ రిలాక్సేషన్ యొక్క ఒక పద్ధతి, ఇది మాత్రమే కాకుండా పనిచేస్తుంది. కండరాల బిగింపులు, కానీ భావోద్వేగ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఫేషియల్ ఫీడ్‌బ్యాక్ సూత్రం ఆధారంగా (R. Ekman, R. Levinson, W. Friesen, 1983). లెనిన్స్కీ ప్రోస్పెక్ట్‌లోని రెవిటోనికా క్లినిక్‌లో ఈ పద్ధతి 4 సంవత్సరాలకు పైగా ఉపయోగించబడింది.

ముఖం మరియు మెడ కండరాలలో ఉద్రిక్తత ఏర్పడటంలో ప్రతికూల భావోద్వేగ నేపథ్యం ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుందని అందరికీ తెలుసు, ఇది అస్థిపంజర కండరాలలో ఏకీకృతం చేయబడుతుంది, ఇది స్థిరమైన వంగి, ఉద్రిక్తతలో వ్యక్తమవుతుంది. కండరాల నిర్మాణాలుమెడ, వెనుక మరియు ఉదరం, సంకోచించిన శ్వాస, కండరాల ఒత్తిడి కూడా ముఖ కండరాల స్థాయిలో స్థానీకరించబడుతుంది - ముఖ మరియు మాస్టికేటరీ కండరాలు.

స్త్రీ యొక్క ప్రధాన ఆయుధం యువత మరియు అందం అని తెలుసు. అయితే ఎంత విచారంగా అనిపించినా, కాలక్రమేణా, యవ్వనం పరిపక్వతగా మారుతుంది మరియు వృద్ధాప్యం ఎంతో దూరంలో లేదు. ముఖం మీద చర్మం దాని స్థితిస్థాపకత కోల్పోతుంది, ఫ్లాబీ మరియు ముడతలు పడుతుంది. క్రమంగా జరుగుతున్న మార్పులను అంగీకరిస్తూ కొందరు దీనితో సరిపెట్టుకుంటారు. ఇతరులకు, ఇటువంటి మార్పులు ఆమోదయోగ్యం కాదు మరియు అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి అన్ని రకాల పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి. సబ్కటానియస్ ఇంజెక్షన్లు, రీసర్ఫేసింగ్, క్రీమ్లు మరియు కూడా ప్లాస్టిక్ సర్జరీ. కానీ పునరుజ్జీవనం యొక్క మరింత నమ్మకమైన పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి. ఈ దిశలో ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి రెవిటోనిక్స్ వ్యాయామాలు.

ముఖ వృద్ధాప్యం చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వం కోల్పోవడంతో ముడిపడి ఉంటుందని నమ్ముతారు, ఫలితంగా ముడతలు మరియు కుంగిపోతాయి. అయినప్పటికీ, చర్మ నాణ్యతలో మార్పులు మరింత ప్రపంచ ప్రక్రియల యొక్క పరిణామాలు. , పుర్రె యొక్క 29 ఎముకలకు జోడించబడి, రక్తం మరియు శోషరస నాళాల ద్వారా కదులుతాయి.

ఏదైనా వైఫల్యం అంతర్గత నిర్మాణంఇది వెంటనే చర్మం ఉపరితలంపై ప్రతిబింబిస్తుంది. కాబట్టి కండరాల నొప్పులు వాటి సంకోచానికి కారణమవుతాయి, ఫలితంగా చర్మం విస్తరించి ఉంటుంది కండరాల కార్సెట్, కుంగిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది (రోమన్ బ్లైండ్ ఎఫెక్ట్). కండరాలలో దుస్సంకోచాలు మరియు ఉద్రిక్తత కారణంగా, రక్త ప్రవాహం క్షీణిస్తుంది. విషాన్ని తొలగించే ముఖంపై ఉండే శోషరసం కూడా సాధారణంగా కదలకుండా చేస్తుంది. ఫలితంగా, ఛాయ బూడిద రంగులోకి మారుతుంది మరియు వాపు కనిపిస్తుంది.

ముఖం యొక్క పరిస్థితి వెన్నెముక మరియు మెడ యొక్క స్థితిలో ప్రతిబింబిస్తుంది. వంగడం వల్ల శరీరం మొత్తం శరీరం వెనుక బిగుతుగా ఉంటుంది మరియు ముందు కుంగిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. మెడ కండరాల యొక్క దుస్సంకోచాలు రక్తం సాధారణంగా తలపైకి ప్రవహించకుండా నిరోధిస్తుంది, ముఖం యొక్క పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.

వృద్ధాప్యం గురించి ఈ జ్ఞానం అభివృద్ధి చెందడం సాధ్యమైంది వినూత్న పద్దతిపునరుజ్జీవనం "రెవిటోనికా".

నటాలియా ఓస్మినినా చేత రెవిటోనిక్స్ అనేది ప్రదర్శన దిద్దుబాటు మరియు పునరుజ్జీవనం యొక్క శాస్త్రీయ మరియు అనుభావిక పద్ధతి, ఇది పొందిన ప్రభావం యొక్క ప్రభావం మరియు స్థిరత్వం పరంగా ప్రపంచంలో ఎటువంటి సారూప్యతలు లేవు.

రివిటోనిక్స్: సూత్రం మరియు చర్య యొక్క దిశ

నటాలియా ఓస్మినినా ముఖం కోసం రివిటోనిక్స్ ఆధారంగా:

• వాటిని సాగదీయడం మరియు సమలేఖనం చేయడం ద్వారా మెడ మరియు తిరిగి సహజ స్థితికి తీసుకురావడం;
• శరీరంలో శోషరస పారుదల సాధారణీకరణ;
• ముఖ కండరాల బిగుతుకు దారితీసే భావోద్వేగ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం.

"రెవిటోనికా" అనేది దాని బలహీనమైన విధులను పునరుద్ధరించడం ద్వారా శరీరం యొక్క సహజ పునరుజ్జీవనం ప్రక్రియను ప్రారంభించే లక్ష్యంతో సాంకేతికత యొక్క వ్యవస్థ. ఫలితంగా సాధారణ తరగతులుముఖం మరియు మెడకు ఫిట్‌నెస్, రివిటోనిక్స్ పునరుజ్జీవన వ్యవస్థను ఉపయోగించి శోషరస మసాజ్, శరీరం యొక్క ముందు మరియు వెనుక సమతుల్యత సమం చేయబడుతుంది, శోషరస ప్రవాహం సాధారణీకరించబడుతుంది, గతంలో బిగుతుగా ఉన్న కండరాలు విశ్రాంతి మరియు సాగదీయడం, ఇది బిగుతుగా, ముఖ ఆకృతులను పునరుద్ధరించడానికి దారితీస్తుంది, డబుల్ గడ్డం అదృశ్యం, రక్త సరఫరా మరియు రంగు మెరుగుదల , వాపు తగ్గించడం.

నటాలియా ఓస్మినినా యొక్క టెక్నిక్ ముఖానికి ఫిట్‌నెస్ మాత్రమే కాదు, ఇది చాలా లోతుగా పనిచేస్తుంది, మొత్తం శరీరంపై, దానిని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. ఈ పునరుజ్జీవన వ్యవస్థ ఎక్కడ కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది ఆధునిక వైద్యంనిర్వహించలేము:

• "యువత యొక్క కోణం" పునరుద్ధరణ;
• మెడ పొడుగు;
• గడ్డం ఆకారాన్ని మార్చడం;
• మరియు శరీరం యొక్క సౌందర్య మెరుగుదలతో పాటు, దాని ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

వ్యతిరేక సూచనలు

• మీకు ఆటో ఇమ్యూన్ లేదా దైహిక వ్యాధులు ఉన్నాయి;
• మీరు చర్మవ్యాధితో బాధపడుతున్నారా?
• శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నాయి;
• మీరు ఏదైనా చికిత్స పొందుతున్నారా?

"రెవిటోనికా" వ్యవస్థ జాబితా చేయబడిన వ్యాధుల వల్ల కలిగే లోపాలను తొలగించలేకపోతుంది మరియు షరతులతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులచే ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు మూత్రపిండాలు, గుండె, ఊపిరితిత్తులు, తక్కువ రక్తపోటుతో సమస్యలను కలిగించే వ్యాధులను కలిగి ఉంటే, యాంటీ ఏజింగ్ సిస్టమ్ యొక్క స్వభావం కారణంగా ఫలితంగా స్వల్పకాలికంగా ఉండవచ్చు. నిర్దిష్ట వ్యాధి. రెవిటోనిక్స్ ముఖ ఫిట్‌నెస్‌ని ఇతర రచయితల వ్యాయామాలతో కలపడం సిఫారసు చేయబడలేదు అదనపు పద్ధతులుఇప్పటికే పునరుద్ధరించబడిన కండరాలకు హాని కలిగించవచ్చు, వాటిని మళ్లీ స్పాస్ చేస్తుంది. ముఖం, జెల్ లేదా ఇతర మందులపై బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్ల తర్వాత, ఆపరేషన్లు మరియు బంగారు దారాలను అమర్చిన తర్వాత, మీరు అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించే ముందు తప్పనిసరిగా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

రెవిటోనిక్స్ పద్ధతులను నిర్వహించడానికి నియమాలు

మీరు నటాలియా ఓస్మినినా పద్ధతి ప్రకారం శిక్షణను ప్రారంభించే ముందు, రెవిటోనికా ముఖం కోసం వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించడానికి మీరు నియమాలతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవాలి:

"30 రెండవ నియమం"

నియమం ఒక కండరము లేదా కండరాల సమూహాలను పిండి వేయు, ఈ స్థితిలో 30 సెకన్ల పాటు కండరాల స్థాయిని నిర్వహించడం. స్పాస్టిక్ స్థితిలో ఉన్న కండరాలను అర నిమిషం పాటు పిండడం ద్వారా, మీరు వారి పూర్తి విశ్రాంతిని సాధించవచ్చు.

కండరాల సాగదీయడం

దాదాపు ప్రతి రెవిటోనిక్స్ వ్యాయామం కండరాల సమూహం యొక్క ఏకరీతి సాగతీతను కలిగి ఉంటుంది. కండరాల అసలు సహజ పొడవును పునరుద్ధరించడానికి ఇది అవసరం, సంభవించిన దుస్సంకోచం కారణంగా కుదించబడింది. ప్రక్రియ జాగ్రత్తగా మరియు సజావుగా జరుగుతుంది, ఎందుకంటే ఇది కండరాలను కలిగి ఉండదు, కానీ దాని షెల్ - ఫాసియా.

ప్రెటెన్షన్

ఈ విధానం అనేక వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి ప్రాథమిక దశ. దీని అర్థం టెన్షన్ కండరాల కణజాలంవ్యతిరేక లేదా వ్యతిరేక దిశలో. ప్రభావం ఉన్న ప్రదేశంలో శరీరం సడలించే వరకు ప్రెటెన్షన్ నిర్వహిస్తారు.

స్థిరీకరణ

ఈ విధానం జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క చివరి దశను కలిగి ఉంటుంది, ఇది 2 - 5 సెకన్ల పాటు ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో చేతులు ఫిక్సింగ్ చేస్తుంది. ఈ అవసరమైన పరిస్థితిశిక్షణ ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయడానికి, కండరాలను కొత్త స్థానానికి అలవాటు చేసుకోవడానికి.

30-సెకన్ల నియమాన్ని ఉపయోగించి చేసే అనేక వ్యాయామాలు ఎటువంటి తీవ్రమైన ప్రయత్నం అవసరం లేదు. శక్తి ప్రభావాలు. కండరాల హైపర్టోనిసిటీని తగ్గించడానికి, ప్రభావం కండరాలపైనే కాదు, వాటి ఉపరితల షెల్, ఫాసియాపై ఉంటుంది. అందుకే శక్తి లోడ్మితంగా ఉండాలి, కనిష్టంగా ఉండాలి, బరువులో పది-కోపెక్ నాణెంతో పోల్చవచ్చు.

జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క మొత్తం కోర్సు యొక్క సరైన అమలు కండరాల కణజాల ప్రాంతాలపై మీ వేళ్లతో కనిష్ట పాయింట్ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది. వేళ్లు చర్మాన్ని వికృతీకరించవు. వాటిని సరిగ్గా ఇన్‌స్టాల్ చేయడం ముఖ్యం, తద్వారా అవి ఖచ్చితంగా మసాజ్ చేయబడతాయి కొన్ని సమూహాలుకండరము. ఉన్నప్పటికీ కనీస లోడ్, వేలిముద్రల పరిచయం లోతుగా మరియు లక్ష్యంగా ఉండాలి. టెక్నిక్‌ను సరిగ్గా అమలు చేయడానికి, మసాజ్ చేయడానికి ముందు మీరు మీ వేళ్లను వాటి అసలు స్థానంలో కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోవాలి, వాటి కింద కండర ద్రవ్యరాశి ఎలా కదులుతుందో అనుభూతి చెందండి.

రివిటోనిక్స్ సిస్టమ్ - ప్రధాన వ్యాయామాలు

N. ఓస్మినినా యొక్క వ్యవస్థ ప్రకారం పునరుజ్జీవన సాంకేతికత ఇంట్లో సులభంగా నిర్వహించగల పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది:

• వెన్నెముక, మెడ, వీపు, దిగువ వీపు యొక్క అమరిక కోసం రెవిటోనిక్స్ వ్యాయామాలు;
• రెవిటోనిక్స్ సిస్టమ్ ప్రకారం ముఖానికి ఫిట్‌నెస్;
• శోషరస పారుదల పద్ధతులు;
• వాక్యూమ్ మసాజ్.

కలయికలో అన్ని పద్ధతుల ఉపయోగం శరీరంపై పునరుజ్జీవన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తొలగిస్తుంది కనిపించే సంకేతాలువృద్ధాప్యం. రెవిటోనిక్ పద్ధతి రచయిత రచనల ఆధారంగా N.B. ఓస్మినినా, ఈ పునరుజ్జీవన కాంప్లెక్స్ యొక్క ప్రధాన వ్యాయామాలను చూద్దాం మరియు అధ్యయనం చేద్దాం.

వెనుక, వెన్నెముక మరియు మెడ కోసం రివిటోనిక్స్: మీ భుజాలను ఎలా నిఠారుగా చేయాలి

ఒక వ్యక్తి యొక్క రూపాన్ని అతని వెన్నెముక మరియు మెడ యొక్క స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ భంగిమ వంగి ఉంటే, చర్మం మొత్తం వెనుక నుండి విస్తరించి శరీరం ముందు భాగంలో కుంగిపోతుంది. అందువల్ల, మీరు పని చేయవలసిన మొదటి విషయం వెన్నెముక యొక్క సమాన స్థానం.

హైపర్టానిసిటీలో చిక్కుకుంది భుజం కీళ్ళువారు తమ భుజాలను ముందుకు మరియు క్రిందికి తగ్గించుకుంటారు మరియు బలహీనమైన వెనుక కండరాలు ఒత్తిడిని తట్టుకోలేవు, ఫలితంగా వంగిన భంగిమ ఏర్పడుతుంది.

అదనంగా, మెడ మరియు ట్రాపెజియం కండరాల దుస్సంకోచాలు ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ మరియు శోషరస ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి, దీని వలన ముఖంపై చర్మం యొక్క నాణ్యత క్షీణిస్తుంది మరియు వాపు కనిపిస్తుంది.

మీ భంగిమను పునరుద్ధరించడానికి, మీరు మీ భుజాలు మరియు మెడను సడలించడానికి, మీ వీపును నిఠారుగా మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాల శ్రేణిని నిర్వహించాలి. మీరు మీ భుజాలను నిఠారుగా ఉంచుకున్న తర్వాత, మీ శరీరంపై చర్మం బిగుతుగా ఉంటుంది, మీ రూపాన్ని మారుస్తుంది, సంవత్సరాలు వెనక్కి మారుతుంది.

రివిటోనిక్స్ కాంప్లెక్స్‌లో మెడ మరియు వెనుకకు వ్యాయామాలు ప్రధానమైనవి, ఎందుకంటే మీ భంగిమను నిఠారుగా చేయకుండా మరియు మెడ మరియు తలలో రక్త ప్రసరణ మరియు గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క కండరాల స్వరాన్ని పునరుద్ధరించకుండా ముఖ అభ్యాసాలు పనికిరావు.

భంగిమ కోసం రెవిటోనిక్స్

వివిధ మార్గాల్లో చేయవచ్చు. ఈ ఆర్టికల్లో మనం వాటిలో రెండింటిని పరిశీలిస్తాము.

"సెయిల్" - ఓపెనింగ్ థొరాసిక్వెన్నెముక.

సాంకేతికతను ప్రదర్శించడానికి ఒక ఎంపిక మీ అరచేతులతో తలుపును పట్టుకోవడం, మరొక ఎంపిక ఏమిటంటే, మీ ముంజేతులను దానికి వ్యతిరేకంగా ఉంచడం, వెనుక మరియు శోషరస పారుదలని నిఠారుగా చేయడానికి వ్యాయామం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అమలు ప్రభావం:

• థొరాసిక్ వెన్నెముక తెరవడం;
• భంగిమ నిఠారుగా;
• చేతి కండరాలను సాగదీయడం;
• శోషరస కణుపుల క్రియాశీలత (శోషరస పారుదల).

సాంకేతికత:

• ఆయుధాల యొక్క మూడు స్థానాల్లో ప్రదర్శించండి: చేతులు పైకి, భుజం స్థాయిలో విస్తరించి, అరచేతులు లేదా ముంజేతులు ఓపెనింగ్‌పై ఉంచి క్రిందికి చూపబడతాయి;
• మీ చేతులతో ప్రతిఘటిస్తూ, తలుపులో వేలాడదీయండి;
• 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి;
• దీన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ వెనుక వైపుకు వంగి, మీ తలను క్రిందికి తగ్గించి, మీ త్రికాస్థిని ముందుకు మరియు మీ తల వైపుకు లాగండి, మీ ఛాతీ మరియు కడుపుతో బంతిని కౌగిలించుకున్నట్లుగా;
• మీ చేతుల స్థానాన్ని మార్చండి. ప్రతిదీ మళ్లీ పునరావృతం చేయండి.

"జీరో గ్రావిటీ" టెక్నిక్.

ప్రభావం:
వెన్నెముక అమరిక;
గట్టి వెనుక కండరాల సడలింపు.

అమలు సాంకేతికత:
మీరు మీ శరీరం యొక్క ముందు ఉపరితలంతో పడుకున్నారని ఊహించండి పెద్ద బంతి, పరిమితికి ట్విస్ట్ చేయండి. మీ వెనుకకు మంచి సాగతీత. 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. లోపలికి వంగి రివర్స్ సైడ్, మీరు ఇప్పుడు అదే బంతిపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకున్నట్లు. 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. వెన్నెముకను తిప్పండి, ఆవిరైపో. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు నేలపై ఫిట్‌బాల్‌తో చేయవచ్చు.

మీ భంగిమను నిఠారుగా చేయడానికి మరొక రెవిటోనిక్స్ వ్యాయామం కోసం వీడియోను చూడండి:

మెడ కోసం రివిటోనిక్స్

రివిటోనిక్స్ పునరుజ్జీవన వ్యవస్థలో మెడ వ్యాయామాలు ప్రాథమికమైనవి. సాధించడానికి గరిష్ట ప్రభావంపునరుజ్జీవనంలో, మెడ వెంట ఉన్న సుప్రాక్లావిక్యులర్ మరియు శోషరస కణుపులు మరియు నోడ్‌లను విడుదల చేయడానికి, రోజువారీ కార్యకలాపాలుమీరు మెడపై మెళుకువలను ప్రదర్శించడం ద్వారా ప్రారంభించాలి.

మెడ మరియు ట్రాపెజియస్ యొక్క పోస్టెరోలేటరల్ ఉపరితలం యొక్క దుస్సంకోచాన్ని తగ్గించడానికి "హ్యాంగర్" టెక్నిక్.

N.B ఒస్మినినా పుస్తకం నుండి ఫోటో "అందమైన భంగిమను ఎలా సాధించాలి"

ప్రభావం:

• మెడ పొడవు;
• మెడ నుండి భుజం వరకు అందమైన పరివర్తన రేఖ;
• తలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం;
• గర్భాశయ ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడం.

సాంకేతికత:

1. మీ తలను మీ ఛాతీపై స్వేచ్ఛగా మరియు నొక్కకుండా వేలాడదీయండి.
2 మీ భుజాలను వీలైనంత ఎక్కువగా పెంచండి, మీ తల క్రిందికి వదలండి. 30 సెకన్ల పాటు స్థానం ఉంచండి.
3. తిరిగి ప్రారంభ స్థానం.
4. ఒక చేతిని మీ తల వెనుక మరియు మరొక చేతిని ట్రాపెజియస్‌పై ఉంచి, మెడ యొక్క పోస్టెరోలెటరల్ కండరాలను మొదట ఒక వైపు, తరువాత మరొక వైపున సాగదీయండి.

మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తే, మీ భుజాలు "కూలిపోయినట్లు" మరియు మీ మెడ సడలినట్లు మీరు భావిస్తారు.

వ్యాయామం చేయండి వెనుక పార్శ్వ ఉపరితలంమెడ.

టెక్నిక్ మెడ మరియు ట్రాపెజియస్ కండరాల పృష్ఠ-పార్శ్వ ఉపరితలం సడలించడం, వాటిని సడలించడం మరియు సాగదీయడం, మెడ పొడవుగా ఉంటుంది, ఇది ముఖం యొక్క పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

సాంకేతికత:
1. మీ చేతిని మీ దిగువ వీపుపై లోతుగా ఉంచండి.
2. భుజం మరియు భుజం బ్లేడ్‌ను వెనక్కి తీసుకుని, భుజాన్ని పైకి ఎత్తండి.
3. పెరిగిన భుజం నుండి వ్యతిరేక దిశలో మీ తలను వికర్ణంగా తిప్పండి, మీ గడ్డం పైకి ఎత్తండి మరియు మీ తల వెనుక భాగాన్ని ట్రాపజోయిడ్‌పై ఉంచండి.
4. మేము 30 సెకన్ల పాటు మెడ మరియు ట్రాపెజియస్ కండరాల యొక్క పోస్టెరోలేటరల్ ఉపరితలం బిగించాము.
5. మేము ప్రారంభ స్థానం తీసుకుంటాము మరియు తలను ఒక స్థాయి స్థితిలో ఉంచి, గతంలో బిగించిన కండరాలను మా అరచేతులతో విస్తరించండి వివిధ వైపులా. మేము కండరాల స్థానాన్ని సరిచేస్తాము.
6. ప్రతి దిశలో మూడు సార్లు చేయండి.

మెడ యొక్క యాంటీరోలెటరల్ ఉపరితలాన్ని పొడిగించడం - వ్యాయామం “ఫ్రేమ్”.

పుస్తకం నుండి ఫోటో N.B. ఓస్మినినా "రెవిటోనికా - సమయాన్ని వెనక్కి తిప్పండి."

"ఫ్రేమ్" వ్యాయామం మెడ యొక్క పూర్వ ఉపరితలం యొక్క దుస్సంకోచాన్ని తగ్గించే లక్ష్యంతో ఉంది. వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క ఈ ప్రాంతం యొక్క దుస్సంకోచాలు రక్త ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి మరియు ముఖ ప్రాంతంలో శోషరస స్తబ్దతకు దారితీస్తాయి.

ప్రభావం:

• మెడ ముందు ఉపరితలం పొడిగించడం;
• మెడపై విలోమ ముడుతలతో లోతును తగ్గించడం, ముఖం యొక్క ఓవల్ను బిగించడం;
• శోషరస నాళాల విడుదల, ప్రవాహం యొక్క క్రియాశీలత అదనపు ద్రవబట్టలు నుండి;
• డబుల్ గడ్డం యొక్క తొలగింపు.

సాంకేతికత:

1. మీ చేతులను పైకి లేపి, మోచేతుల వద్ద వంచి, ఫ్రేమ్ ఆకారంలో దాటాలి.
2. వెన్నెముకను సాగదీసేటప్పుడు, మీరు మీ మొత్తం శరీరాన్ని మీ చేతుల వెనుకకు చేరుకోవాలి. మీ వెన్నెముకను సాగదీయడం మానేయకుండా, మీ తలను క్రిందికి వంచి, మీ గడ్డాన్ని ఇంటర్‌క్లావిక్యులర్ డింపుల్‌లో ఉంచండి. మీరు ఈ స్థితిలో అర నిమిషం పాటు పట్టుకోవాలి.
3. మీ తల పైకెత్తండి. మీ చేతులు క్రిందికి ఉంచండి.
4. ఒక చేతిని మీ ఛాతీ పైన మరియు మరొకటి మీ గడ్డం కింద ఉంచండి. 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో వేర్వేరు దిశల్లో మీ చేతులతో మీ మెడను సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి.
5. పంపింగ్: మీ వేళ్ల వెనుక భాగంలో నేరుగా కాలర్‌బోన్‌ల పైన ఉన్న మృదువైన ప్రాంతాన్ని తేలికగా నొక్కండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు నొక్కండి. నిమిషానికి సుమారు 7 సార్లు.
6. మీ చేతివేళ్లతో కాకుండా వెనుక ఉపరితలంతో నొక్కడం మంచిది, ఎందుకంటే కాలర్‌బోన్‌ల స్థాయిలలోని కండరాలు చాలా సందర్భాలలో అసమానంగా విస్తరించి ఉంటాయి, ఇది కుంభాకార ఉపశమనాన్ని సృష్టిస్తుంది, కాబట్టి వెనుకతో నొక్కడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. వేళ్ల ఉపరితలం (చిన్న వేలు, ఉంగరపు వేలు, మధ్య వేలు).
7. పంపింగ్ సరిగ్గా నిర్వహించినప్పుడు, మీరు గొంతు వెనుక భాగంలో స్తబ్దత శోషరస ప్రవహిస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు.

మొత్తం వెన్నెముకకు సంబంధించి మెడ యొక్క స్థానాన్ని సమలేఖనం చేయడం అనేది కంప్యూటర్ మెడ నుండి ఒక సాంకేతికత.

ఒక ఫార్వర్డ్ మెడ ("కంప్యూటర్ మెడ") వెన్నెముక, మెడ కండరాలు మరియు కండరాలపై భారాన్ని బాగా పెంచుతుంది భుజం నడికట్టు. దీని కారణంగా, భంగిమ మారుతుంది, నొప్పి కనిపిస్తుంది మరియు ముఖం మారుతుంది.

వద్ద సరైన భంగిమలోడ్ ఆన్‌లో ఉన్నప్పుడు చెవి మధ్యలో భుజం మధ్యలో (+2 మిమీ) లైన్‌లో ఉంటుంది వెన్నెముక కాలమ్ 4-5 కిలోలు. పుర్రె ముందుకు వెళితే, ప్రతి 2.5 సెంటీమీటర్ల స్థానభ్రంశం కోసం లోడ్ 5 కిలోల పెరుగుతుంది. ఈ విషయంలో, మెడ మరియు భుజం నడికట్టు యొక్క కండరాలు దుస్సంకోచం.

• మేము మా చేతులను వెనుకకు పెట్టి, మా అరచేతులను పట్టుకుంటాము;
• మేము మా మెడను ముందుకు లాగుతాము, మా తలని వంచవద్దు, మా ముక్కును ఎత్తవద్దు;
• మేము శరీరం నుండి వ్యతిరేక దిశలో మా చేతులు లాగండి;
• మేము 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో నిలబడతాము (కూర్చుని).

మేము ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వస్తాము మరియు ఇప్పుడు దీనికి విరుద్ధంగా చేస్తాము.

• మేము మా చేతులను లాక్‌లోకి ముందుకు ఉంచాము, వాటిని ముందుకు లాగండి;
• మీ మెడ వెళ్ళేంతవరకు వెనక్కి లాగండి;
• మేము 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంటాము.

రోజూ చేయాలి. ప్రభావం ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన మెడ.

మీరు చేతులు లేకుండా ఫోటోలో వలె దీన్ని చేయవచ్చు, కానీ వారితో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వ్యతిరేక దిశలో పనిచేయడం వలన వారు మరింత కృషిని వర్తింపజేయడానికి సహాయం చేస్తారు.

"పర్ఫెక్ట్ నెక్" టెక్నిక్.

పుస్తకం నుండి ఫోటో N.B. ఓస్మినినా "అందమైన భంగిమను ఎలా సాధించాలి"

ప్రభావం:

• పెరిగిన తల భ్రమణ కోణం;
• మెడ కండరాల సడలింపు.

సాంకేతికత:

• మీ ఎడమ భుజాన్ని పైకి లేపి, మీ తలను సౌకర్యవంతమైన భ్రమణ కోణంలో తిప్పండి. 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
• మీ ఎడమ భుజాన్ని తగ్గించండి.
• తల యొక్క స్థానాన్ని మార్చకుండా, మేము పెంచుతాము కుడి భుజం. 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
• కుడి భుజాన్ని తగ్గించకుండా, మనకు కొంచెం అసౌకర్యం అనిపించే వరకు మన తలను దాని వైపుకు తిప్పుతాము. 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
• మీ కుడి భుజాన్ని తగ్గించండి.
• తల యొక్క స్థానం మార్చకుండా, మేము నెమ్మదిగా మా ఎడమ భుజాన్ని పెంచుతాము. 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
• మేము ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వస్తాము మరియు మెడ కండరాలను రెండు చేతులతో వేర్వేరు దిశల్లో విస్తరించండి.

ఈ సాంకేతికతను ప్రదర్శించే సాంకేతికతను వీడియోలో వివరంగా అధ్యయనం చేయవచ్చు.

మెడ వైపు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం:

• మెడపై విలోమ ముడుతలను తగ్గించడం;
• మెడ వైపు పొడిగించడం.

సాంకేతికత:

• మీ భుజాన్ని మీ చెవికి వీలైనంత వరకు పెంచండి. మీ తలను మీ భుజం వైపుకు మెల్లగా వంచండి (మీ మెడను తిప్పకుండా ప్రయత్నించండి - మీ ముఖాన్ని ఫ్రంటల్ ప్లేన్‌లో ఉంచండి).
• మీ చెవిని మీ భుజానికి నొక్కండి మరియు 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. దుస్సంకోచంలో ఉన్న కండరాలు బిగించిన మడతలో పడాలి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
• మీ మెడ కండరాలను వ్యతిరేక దిశలలో సాగదీయండి. 2-3 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.
• మెడ యొక్క మరొక వైపు సాంకేతికతను జరుపుము.

మెడ వెనుక పని.

పుస్తకం నుండి ఫోటో N.B. ఓస్మినినా "ముఖం యొక్క పునరుత్థానం లేదా ఒక సాధారణ అద్భుతం"

ప్రభావం:

• గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క హైపర్లోర్డోసిస్ తగ్గింపు;
• మెడ వెనుక పొడిగింపు;
• విథర్స్ తగ్గింపు;
• తలనొప్పి వదిలించుకోవటం;
• సౌకర్యవంతమైన నిద్ర;
• గర్భాశయ osteochondrosis తగ్గింపు.

సాంకేతికత:

• మీ అరచేతులను మీ నడుము క్రింద, వేళ్లు క్రిందికి ఉంచండి.
• మేము మా మోచేతులను ఒకదానికొకటి వీలైనంత దగ్గరగా తీసుకువస్తాము.
• మీ తలను వెనుకకు వంచి, 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.
• తల మరియు చేతులను వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి.
• మేము మెడను ఒక చేతితో తల వెనుక వైపుకు, మరొక చేత్తో భుజం బ్లేడ్ల వైపుకు సాగదీస్తాము, అయితే తల యొక్క స్థానం ఖచ్చితంగా నిలువుగా ఉండాలి. మేము కొన్ని సెకన్ల పాటు కండరాలను సరిచేస్తాము.

రిసెప్షన్ ప్రతిరోజూ నిర్వహించబడాలి, వీలైతే రోజుకు చాలా సార్లు.

మెడ కోసం వ్యాయామాలు రెవిటోనిక్స్ వీడియో మాస్టర్ క్లాస్‌లో చూడవచ్చు:

రివిటోనిక్స్: ముఖ వ్యాయామాలు

ముఖం కోసం రివిటోనిక్స్ ఈ ప్రాంతంలోని అన్ని కండరాలను సడలించడం మరియు సాగదీయడం లక్ష్యంగా వ్యాయామాల సమితిని కలిగి ఉంటుంది.

నుదిటి కోసం సాంకేతికతలు

మేము నుదిటిపై ముడుతలను తొలగిస్తాము.

ప్రభావం:
తగ్గింపు మరియు పూర్తి
మృదువైన చర్మం తిరిగి;
కనుబొమ్మల స్థానాన్ని పునరుద్ధరించడం;
మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత.

సాంకేతికత:

• కనుబొమ్మ పైన మొత్తం లోపలి వైపు ఉపరితలంతో ఒక చేతి చూపుడు వేలును ఉంచండి.
  ఒక స్టాప్ సృష్టించండి బొటనవేలుఆలయంపై, దానిని పక్కన పెట్టడం, క్షితిజ సమాంతర దిశలో చర్మాన్ని సాగదీయడం. మీ అరచేతి సూర్యుని నుండి మీ కళ్ళను కప్పి ఉంచే ఒక రకమైన విజర్‌ను ఏర్పరచాలి.
• మీ మరో చేత్తో, దానిని మీ తలపైకి విసిరి, కనుబొమ్మల నుండి హెయిర్‌లైన్ వరకు మురి రేఖలను గీయండి. ప్రతి మురి కదలికతో చర్మం పైకి లాగబడి, కనుబొమ్మలు పైకి లేచినట్లు మీరు భావిస్తారు.
• ఇతర కనుబొమ్మపై కూడా అదే చేయండి.
• మసాజ్ మధ్య భాగంనుదురు. మీ అరచేతులను మీ ముఖంపై ఉంచండి, తద్వారా మీ వేళ్లు మీ నుదిటిని తాకేలా చేయండి. చిన్న వేళ్లు ఒకదానికొకటి తాకి, నుదిటి మధ్యలో నొక్కి ఉంచబడతాయి. మసాజ్ స్పైరల్ కదలికలను ఉపయోగించి, మధ్య నుండి అంచు వరకు దిగువ నుండి పైకి తరలించండి, ముడుతలను సున్నితంగా చేస్తుంది. చిన్న వేళ్లను నుదిటి మధ్యలో పైకి తరలించడం, కనుబొమ్మలు పైకి లేపడం ద్వారా వాటిని నడ్డంపై ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది.

నుదిటిని సడలించడం మరియు కనుబొమ్మలను పైకెత్తడం

మంచానికి వెళ్ళే ముందు, అలాగే మేల్కొన్న తర్వాత, మంచం మీద పడి వ్యాయామం చేయవచ్చు.
సాంకేతికత:

• ఒక చేతిని మీ తల వెనుక భాగంలో, మరొకటి నుదిటిపై ఉంచండి.
• మీ చేతుల మధ్య శక్తి (గ్రహణ ప్రకంపనలు) ప్రయాణిస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి.
• మీ లోపలి చూపులతో శక్తి కదలికను అనుసరించి, ప్రతి దిశలో 4 సెకన్ల పాటు మీ తల వెనుక నుండి మీ నుదిటికి మరియు వెనుకకు కంపనాన్ని పంపండి. 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు జరుపుము.
• అప్పుడు నుదిటి కణజాలాన్ని పైకి లాగడం ప్రారంభించండి. మీరు తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ నుదిటి మరియు చేతి మధ్య తడిగా భావించాలి.
• మీ అరచేతిని మీ వెంట్రుక రేఖకు నెమ్మదిగా తరలించండి, మీ నుదిటి చర్మాన్ని బిగించండి. ఎలా ఫీల్ అవుతారు చర్మం, అరచేతితో స్థిరపరచబడి, అరచేతితో కదులుతుంది. మీ అంతర్గత చూపులతో కదలికను అనుసరించండి.
• అదే సమయంలో, తల వెనుక భాగంలో ఉన్న సహాయక చేతితో నుదిటి కణజాలాల కదలికకు సహాయం చేయండి, అపోనెరోసిస్‌ను క్రిందికి నడిపిస్తుంది. ఈ కదలికతో మీరు మీ కనుబొమ్మలను ఎలా పెంచుతున్నారో ఊహించుకోండి, మీ మడమలను మీ నుండి దూరంగా ఉంచండి.

అదే విధంగా, మంచం నుండి బయటపడకుండా, మీరు మీ ముఖం మీద పనిని కొనసాగించవచ్చు.

కళ్ళకు రెవిటోనిక్స్

కంటి లోపలి మూలలో కక్ష్య యొక్క విస్తరణ.

పుస్తకం నుండి ఫోటో N.B. ఓస్మినినా "ముఖ ప్రపంచం మరియు దాని రహస్యాలు"

సాంకేతికత:

ఎడమతో ప్రారంభించి, ప్రతి కంటికి విడిగా సాంకేతికతను నిర్వహించండి.

• మీ చూపుడు మరియు మీ ఎడమ చేతి మధ్య వేళ్లతో "V" ఆకారాన్ని రూపొందించండి. మీ అరచేతిని సూచించండి బయటి భాగంముఖానికి. మీ మధ్య వేలును మీ కనుబొమ్మ యొక్క బయటి మూలలో మరియు మీ చూపుడు వేలును మీ కంటి బయటి మూలలో ఉంచండి.
• చూపుడు వేలు కుడి చేతికనుబొమ్మల లోపలి బిందువు క్రింద, మరియు కంటి లోపలి మూలలో మధ్య వేలును ఉంచండి.
• కంటి విద్యార్థి ఫలితంగా దీర్ఘచతురస్రానికి కేంద్రంగా ఉంటుందని ఊహించండి. ఈ దీర్ఘచతురస్రం యొక్క మూలలను ఉపయోగించి, కంటి కక్ష్యను విద్యార్థికి సమానంగా విస్తరించడానికి ప్రయత్నించండి.

కంటి కక్ష్యల విస్తరణ.

పుస్తకం నుండి ఫోటో N.B. ఓస్మినినా “ముఖానికి ఫిట్‌నెస్. రెవిటోనికా వ్యవస్థ"

ప్రభావం: కళ్ళు పెద్దవి చేసి.

సాంకేతికత:

• మీ సూచికను రూపొందించండి మరియు మధ్య వేళ్లు"V" అక్షరం ఆకారంలో. మీ అరచేతులను సూచించండి బయటముఖానికి.
• మీ మధ్య వేళ్లను కంటి కక్ష్యల ఎగువ ఎముకపై మరియు మీ చూపుడు వేళ్లను దిగువ ఎముకపై ఉంచండి.
• కక్ష్యలోకి మీ వేలి ఎముకలను నొక్కడం ద్వారా, స్పేసర్‌లను మీ ముక్కు వంతెన వరకు తీసుకురండి. 20-30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
• అప్పుడు "స్పేసర్లను" వ్యతిరేక దిశలో - అంచు వైపుకు తరలించండి. మీరు కదులుతున్నప్పుడు, మీ వేళ్లను ప్రతిఘటిస్తూ, మీ కళ్ళు మెల్లగా చేయండి. మీ దేవాలయాల వైపు అడపాదడపా చుక్కల కదలికలను తరలించండి. వేళ్లు చర్మాన్ని లాగకూడదు.
• మీ కళ్లను వెడల్పు చేయడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి. సుమారు 10 సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకోండి.
• మీ చేతుల స్థానాన్ని మార్చకుండా, పై నుండి ప్రారంభించి మొత్తం సర్కిల్ చుట్టూ మీ కళ్ళను కదిలించండి. మీ తల పైభాగంలో చూస్తున్నట్లుగా మీ కళ్ళను పైకి లేపండి మరియు మీ వీక్షణ పెరగడం ప్రారంభమవుతుందని మీరు భావించే వరకు వాటిని పట్టుకోండి, మీ దృష్టిలో ఇంతకు ముందు లేని విషయాలను మీరు చూడటం ప్రారంభిస్తారు.
• మీ చూపులను క్రిందికి మళ్లించండి, శరీరం యొక్క లోతులలో ఉన్నట్లుగా చూడండి, కంటి దిగువ కక్ష్యను కొద్దిగా తగ్గించండి, దాని సడలింపును అనుసరించండి. చాలా కష్టపడకండి.
• క్రిందికి కదలిక పూర్తయిన తర్వాత, మీ చూపులను క్రిందికి అమర్చండి మరియు మళ్లీ మీ కళ్ళను వీలైనంత పైకి తిప్పండి. బట్టలు స్థానంలో ఉన్నాయి, మీరు మీ చూపులను కదిలించినప్పుడు అవి సాగవు.
• మీ చూపులను ఎడమ వైపుకు మళ్లించండి, మీ కళ్ళను పరిమితికి ముడుచుకోండి, వాటిని బాహ్య అర్ధ వృత్తంలో కదిలించండి.
• ఎడమ వైపున పునరావృతం చేయండి.
• ముగింపులో, మీ కళ్ళ యొక్క కక్ష్యలను వాటి నుండి "స్పేసర్లు" తొలగించకుండా వీలైనంత వరకు విస్తరించండి. 1 నిమిషం త్వరగా బ్లింక్ చేయండి.

మీ కళ్ళు మీ వయస్సును చూపుతాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. రెగ్యులర్ ఎగ్జిక్యూషన్ఈ ప్రాంతాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది.

పెదవుల కోసం రివిటోనిక్స్

పెదవుల మూలలను పెంచడం.

సాంకేతికత:

• మీ చూపుడు వేళ్లను మీ నోటి మూలల్లో ఉంచండి, త్రిభుజాకార కండరాలు దానికి జోడించబడే దవడ వంపుపై మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉంచండి (చిత్రాన్ని చూడండి).
• మీ వేళ్లను ఒకదానికొకటి కొద్దిగా లాగండి. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి, చర్మం తేమగా మరియు స్వేచ్ఛగా కదిలే వరకు వేచి ఉండండి. చర్మం తేమగా మారినప్పుడు, కండరాలు సడలించాయని అర్థం.
• తరువాత, మీ నోటి యొక్క ప్రతి మూలలో పని చేయండి.

నాసోలాబియల్ ఫోల్డ్స్ కోసం రివిటోనిక్స్

నాసోలాబియల్ ప్రాంతం యొక్క కండరాల సడలింపు మరియు శోషరస పారుదల కోసం రిసెప్షన్.

N.B ఒస్మినినా పుస్తకం నుండి ఫోటో "ది వరల్డ్ ఆఫ్ ది ఫేస్ అండ్ ఇట్స్ సీక్రెట్స్"

ప్రభావం:

• నిద్రలో మందగించడం వల్ల తరచుగా ద్రవంతో నిండి ఉంటుంది,
• నాసికా రంధ్రాల చుట్టూ ఉన్న కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది
• ఈ ప్రాంతం నుండి నీటిని తొలగిస్తుంది.

సాంకేతికత:

• ఒక చేతి చూపుడు వేలును నాసికా రంధ్రంపై, మరొక చేతి చూపుడు వేలును నాసోలాబియల్ మడత ప్రారంభంలో ఉంచండి.
• ఒకదానికొకటి సాపేక్షంగా రెండు వేళ్లను కదిలించండి, ఫిగర్ ఎనిమిదిని స్క్రోల్ చేస్తున్నట్లుగా, దానిలో ఒక రెక్క ఒక చేత్తో మరియు మరొకటితో గీస్తారు.
• ఇతర నాసికా రంధ్రంతో కూడా అదే చేయండి.
• మీ చూపుడు వేళ్లను నాసోలాబియల్ మడత వెంట నాసికా రంధ్రం వైపు ఉంచండి.
• దిగువ నుండి పైకి నాసోలాబియల్ మడతతో పాటు కాంతి కంపన కదలికలను ఉపయోగించి, అడపాదడపా కదలికలలో స్తబ్దత శోషరసాన్ని తరలించండి, ప్రతి అడుగులో కొంచెం వెనక్కి వెళ్లి మళ్లీ ముందుకు సాగండి. స్నిఫ్లింగ్ ద్వారా ఈ కదలికకు సహాయం చేయండి.

అల నాసి మరియు పై పెదవిని ఎత్తే కండరాలను సడలించడానికి ఒక వ్యాయామం.

N.B ఒస్మినినా పుస్తకం నుండి ఫోటో "ది వరల్డ్ ఆఫ్ ది ఫేస్ అండ్ ఇట్స్ సీక్రెట్స్"

సాంకేతికత:

• మేము ముఖం యొక్క ప్రతి సగంపై విడిగా చేస్తాము.
• మేము కుడి చేతి యొక్క చూపుడు వేలు మరియు బొటనవేలుతో ఎడమ నాసికా రంధ్రం యొక్క బయటి అంచుని చిటికెడు చేస్తాము. మేము ఎడమ చేతి యొక్క చూపుడు వేలును ఎడమ కన్ను లోపలి మూలలో, లెవేటర్ అల నాసి కండరాల ప్రారంభంలో ఉంచుతాము.
• దిగువ వేలును పైభాగానికి తరలించండి. మేము చర్మాన్ని కాదు, కండరాలను సంగ్రహిస్తాము. 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, ఫలితంగా క్రీజ్ అదృశ్యమయ్యే వరకు రుద్దండి. మేము పని ప్రాంతాన్ని వేర్వేరు దిశల్లో విస్తరించాము.
• మేము మళ్లీ టక్‌ను ఏర్పరుస్తాము, క్రమానుగతంగా మనం పనిచేస్తున్న కండరాల ప్రాంతాన్ని శాంతముగా సాగదీస్తాము. మేము సాగదీసిన మరియు రిలాక్స్డ్ కండరాలను సరిచేస్తాము.

ఫేస్ లిఫ్ట్ కోసం రెవిటోనిక్స్

వ్యాయామం "స్క్రీమ్".

అన్నం. 1 — N.B ఓస్మినినా పుస్తకం నుండి ఫోటో “ముఖం కోసం ఫిట్‌నెస్. రెవిటోనికా సిస్టమ్."

అన్నం. 2 — N.B ద్వారా పుస్తకం నుండి ఫోటో. ఓస్మినినా "ముఖ ప్రపంచం మరియు దాని రహస్యాలు"

ఉదయాన్నే మంచం నుండి లేవకుండా ఇలా చేయవచ్చు.

ప్రభావం:

• దవడ యొక్క వయస్సు-సంబంధిత పైకి ఎత్తడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మాస్టికేటరీ కండరాల దుస్సంకోచాన్ని తొలగిస్తుంది, ముఖ కణజాలాల ఏకరీతి స్థానాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.
• "యువత యొక్క కోణం" తిరిగి వస్తుంది, కణజాలాలను సరిగ్గా పంపిణీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మాస్టికేటరీ కండరం, కనురెప్పల-చెంప అంచుని తీసివేసి, చెంప కణజాలాన్ని సున్నితంగా చేయండి.

సాంకేతికత:

• మొదట, ముఖం యొక్క మొదటి రకం బయోమెకానికల్ వృద్ధాప్యం (వయస్సుతో జౌల్స్ ఏర్పడటం) ఉన్నవారి కోసం ఉద్దేశించిన క్రిక్ టెక్నిక్‌ను చూద్దాం:
  1. మీ నోరు తెరవండి, మీ దిగువ దవడను బలంగా తగ్గించండి. "O" అనే అక్షరాన్ని ఉచ్చరిస్తున్నట్లుగా పెదవులు ట్యూబ్ లాగా బయటకు తీయబడతాయి. దవడల జంక్షన్ వద్ద తరచుగా ప్రజలు ఈ సమయంలో నొప్పిని అనుభవిస్తారు.
  2. దవడలు కనెక్ట్ అయ్యే ప్రదేశంలో మీ అరచేతులను ఉంచండి, నొప్పికి శ్రద్ధ చూపకుండా, కండరాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, దాని మొత్తం పొడవుతో సున్నితంగా చేయండి. దీన్ని చేయడానికి, మీ అరచేతులతో క్రిందికి నొక్కండి, కంటి బయటి మూలలో అంచు నుండి ప్రారంభించి, చిత్రంలో చూపిన విధంగా నిలువుగా మరియు వాలుగా ఉన్న రేఖ వెంట క్రిందికి కదలండి. కళ్లు తెరిచింది. అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి.
• ముఖం యొక్క రెండవ రకం బయోమెకానికల్ వృద్ధాప్యం ఉన్నవారికి స్క్రీమ్ వ్యాయామం (వయస్సుతో గడ్డం పైకి ఎత్తడం), ఈ పద్ధతిని ఈ క్రింది విధంగా నిర్వహించాలి:
  1. మీ అరచేతులను మీ బుగ్గలపై ఉంచండి. వేళ్లు గడ్డం నుండి కంటి బయటి అంచు వరకు ఉంటాయి. అరచేతులు దవడ కోణం మరియు మొత్తం దవడ వంపుకు వ్యతిరేకంగా గట్టిగా ఒత్తిడి చేయబడతాయి.
  2. దిగువ దవడను కొద్దిగా ముందుకు మరియు కొద్దిగా పైకి లాగండి, ఇప్పటికే ఉన్న వైకల్యాన్ని అనుసరించి, దానిని బలోపేతం చేయండి. 30 సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకోండి. లోడ్ శక్తి 5-10 గ్రాముల మించకూడదు.
  దిగువ దవడను శాంతముగా దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి మరియు అది ఆగిపోయే వరకు వీలైనంత వెనుకకు తరలించండి, 5-10 సెకన్ల పాటు దాన్ని పరిష్కరించండి.
• "స్క్రీమ్" వ్యాయామం యొక్క మూడవ వెర్షన్ అన్ని రకాల బయోమెకానికల్ వృద్ధాప్యానికి అనుకూలంగా ఉంటుందిమరియు నోరు మూసి (Fig. 2) నిర్వహిస్తారు: దవడ మూలలో నుండి కంటి లోపలి మూలకు దిశలో మీ బుగ్గలపై మీ చేతులను ఉంచండి. మీ అరచేతులతో నమలడం కండరాన్ని కప్పి ఉంచడం. మీ అరచేతుల మడమలను గట్టిగా నొక్కండి దిగువ దవడ, మాస్టికేటరీ కండరాల ప్రారంభానికి. చేతివేళ్లు కనురెప్పల-చెంప అంచుని తాకుతున్నాయి. చాలా నిమిషాలు ఈ స్థితిలో ఉండండి. మీ అరచేతులతో నొక్కకండి; మీ చేతుల చర్మం కండరాలకు అంటుకునేలా ఉండాలి.

వాక్యూమ్ థెరపీ

రెవిటోనిక్స్ సహజ పునరుజ్జీవన వ్యవస్థలో ముఖ మసాజ్ ఉంటుంది వాక్యూమ్ జాడి. వాక్యూమ్ థెరపీని నిర్వహించే పథకం రెవిటోనిక్స్ యొక్క వీడియో పాఠాలను ఉచితంగా చూడటం ద్వారా వివరంగా అధ్యయనం చేయవచ్చు.

వాక్యూమ్ థెరపీని నిర్వహించడానికి ముందు మీరు వీటిని చేయాలి:
1. సౌందర్య సాధనాల నుండి మీ ముఖాన్ని పూర్తిగా శుభ్రం చేయండి.
2. సహజ సౌందర్య నూనెతో ఉదారంగా చర్మాన్ని ద్రవపదార్థం చేయండి.
3. మీరు సరైన దిశలో పద్ధతిలో సూచించిన మసాజ్ లైన్ల వెంట ఖచ్చితంగా పని చేయాలని గుర్తుంచుకోండి.

శోషరస పారుదల పద్ధతులు

ఉదయం శోషరస పారుదల ప్రారంభించడానికి, మీరు ప్రతి ఉదయం మీ కాలిపై 100 చిన్న జంప్‌లను చేయాలి, నేలపై మీ మడమలను కొట్టాలి.
బౌన్స్ వెన్నెముకను లోడ్ చేయకుండా, వీలైనంత చిన్నదిగా మరియు తరచుగా ఉండాలి.

ఈ టెక్నిక్ ప్రారంభమవుతుంది మరియు కాళ్ళు మరియు ముఖం నుండి వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
అలా చేస్తున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా మీకు అసౌకర్యం అనిపిస్తే, ఆపండి. ఒకేసారి 100 జంప్‌లు చేయవద్దు, ప్రతిరోజూ మీకు అనుకూలమైన రిథమ్‌ను పెంచుకోండి.

రివిటోనిక్స్: పుస్తకాలు మరియు పరిచయాలు

N.B యొక్క పద్ధతులపై పుస్తకాలు ఓస్మినినా

ఈ వ్యాసం రెవిటోనిక్ యొక్క పునరుజ్జీవన పద్ధతులలో ఒక చిన్న భాగాన్ని మాత్రమే ప్రచురించింది, రచయిత N.B. ఓస్మినినా తన పుస్తకాలలో “ది రిసర్క్షన్ ఆఫ్ ది ఫేస్ లేదా ఆర్డినరీ మిరాకిల్”, “ది వరల్డ్ ఆఫ్ ది ఫేస్ అండ్ ఇట్స్ సీక్రెట్స్”, “హౌ టు డెవలప్ ఎ బ్యూటిఫుల్ భంగిమ”.

Revitonics వ్యవస్థ అనస్తాసియా డుబిన్స్కాయ నాయకత్వంలో అధికారిక వెబ్‌సైట్ మరియు దాని స్వంత సహజ పునరుజ్జీవన పాఠశాలను కలిగి ఉంది. పాఠశాలలో మరియు రెవిటోనిక్స్ వెబ్‌సైట్‌లో మీరు ప్రాథమిక తరగతుల కోర్సును తీసుకోవచ్చు, దీనిలో కొన్ని పాఠాలు ఉచితంగా అందించబడతాయి.

నటాలియా బోరిసోవ్నా ఒస్మినినా నుండి పుస్తకాలను ఆర్డర్ చేయండి పూర్తి కాంప్లెక్స్రెవిటోనిక్స్ సిస్టమ్ ప్రకారం వ్యాయామాలు ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లో చూడవచ్చు మరియు వాటిలో కొన్ని ఎలక్ట్రానిక్ వెర్షన్టెక్నిక్ రచయిత వెబ్‌సైట్‌లో ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడానికి అందుబాటులో ఉంది.

ఇంట్లో ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్ నేడు ఫ్యాషన్ యొక్క ఎత్తులో ఉంది. ఇంటర్నెట్‌లో వివరణాత్మక సూచనలు, రష్యన్ మరియు పాశ్చాత్య కాస్మోటాలజిస్టుల వీడియో బ్లాగులు, రచయిత యొక్క ప్రోగ్రామ్‌లతో కూడిన పుస్తకాలు, భారీ పరిమాణంలో ప్రచురించబడ్డాయి ...

ఫేషియల్ ఏరోబిక్స్ సహాయంతో మీరు వృద్ధాప్యాన్ని 10-15 సంవత్సరాలు వెనక్కి నెట్టవచ్చని దీని రచయితలు హామీ ఇస్తున్నారు మరియు మీ సున్నితమైన ముఖాన్ని "పంప్ అప్" చేయవద్దని, నిబంధనలను ఖచ్చితంగా పాటించాలని ధృవీకరించబడిన కాస్మోటాలజిస్టులు మిమ్మల్ని కోరారు. ఇది ఏమిటి నాన్-సర్జికల్ లిఫ్ట్ముఖాలు మరియు సరిగ్గా ఎలా చేయాలి?

వ్యాయామాల రకాలు

క్లాసికల్ ఫేషియల్ వ్యాయామాలను ఫేస్ బిల్డింగ్ లేదా ముఖం యొక్క ఓవల్ కోసం వ్యాయామాలు అంటారు. ప్రపంచంలోనే మొట్టమొదటి ఫేస్ బిల్డింగ్ సృష్టికర్త జర్మన్ రీన్‌హోల్డ్ బెంజ్ - ఈ తాంత్రికుడు తన స్నేహితుడు, 42 ఏళ్ల బాలేరినా కోసం ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను అభివృద్ధి చేశాడు. యంగ్ టోన్డ్ బాడీనృత్యకారులు మరియు వయస్సు-సంబంధిత ముడతలు విచారకరమైన అసమతుల్యతను ఏర్పరుస్తాయి, మరియు అది బెంజ్‌లో ఉదయించింది - అన్నింటికంటే, మీరు మీ కండరాలను పెంచుకోవాలి!

నేడు 20 కంటే ఎక్కువ ఉన్నాయి జిమ్నాస్టిక్ సముదాయాలుప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాల నిపుణుల నుండి, మరియు ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత పరికరాలు మరియు వారి స్వంత స్పెషలైజేషన్ ఉన్నాయి. ప్రతి ఆత్మగౌరవ కార్యక్రమం తప్పనిసరిగా చేర్చాలి వివిధ సమూహాలువ్యాయామాలు:

• ముఖ ముడతలు నుండి;
• నుదిటి మరియు నాసోలాబియల్ మడతలపై నిలువు-క్షితిజ సమాంతర ముడుతలతో;
• జౌల్స్ నుండి (ఫ్లాబీ "బుల్డాగ్ బుగ్గలు");
• డబుల్ గడ్డం నుండి;
• స్పష్టమైన ఓవల్ కోసం;
• వదిలించుకోవడానికి అదనపు కొవ్వుబుగ్గల నుండి;
• సాగే పెదవుల కోసం.

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పద్ధతులు ముఖ నిర్మాణం, వివిధ ఎంపికలుఫేస్ లిఫ్ట్ - "హోమ్ ఫేస్ లిఫ్ట్", జపనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్అసహి ముఖం కోసం.

ఏం లాభం?

సూపర్-ఏరోబిక్స్ సృష్టికర్తలు మరియు అనుచరులందరి ప్రధాన వాదన ఏమిటంటే, “కండరాల ఫ్రేమ్‌కు తప్పనిసరిగా శిక్షణ ఇవ్వాలి!”

మేము ప్రధానంగా శరీరంపై దృష్టి పెట్టాలని బోధిస్తాము, కానీ మనం ముఖ కండరాల గురించి మరచిపోకపోతే మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా పని చేయమని బలవంతం చేస్తే, మేము వయస్సు యొక్క విచారకరమైన సమస్యలను నిలిపివేయవచ్చు. ఫ్లాబీ కనురెప్పలు, ఉబ్బిన ఓవల్, కుంగిపోయిన గడ్డం, కాకి పాదాలుమరియు చాలా ఎక్కువ.

ముఖం మరియు మెడ సన్నబడటానికి మరియు ముడతలకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి:

• యవ్వనంలో వలె స్థితిస్థాపకత మరియు చర్మం రంగును పునరుద్ధరించండి;
• నిస్సార వ్యక్తీకరణ ముడుతలతో సున్నితంగా;
• ముఖం, చెక్కిన చెంప ఎముకలు మరియు అందమైన ఆకృతులకు స్పష్టమైన ఆకృతిని తిరిగి ఇవ్వండి;
• వాపు వదిలించుకోవటం మరియు;
• కళ్ళు మరియు పెదవుల దగ్గర ముడుతలను తగ్గించండి;
• మీ జోల్స్ బిగించండి;
• నోటి కండరాలను మృదువుగా చేసి, పెదవులను స్పష్టమైన ఆకృతికి మార్చండి.

ప్రతికూలతలు

ప్రతి రుచికరమైన మరియు తీపి బారెల్‌లోని లేపనంలోని ఈగ గురించి విచారకరమైన నిజం కొత్తగా ఉన్నవారికి కూడా వర్తిస్తుంది. ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్. పాశ్చాత్య మరియు మా నిపుణులు ఇద్దరూ అందమైన ముఖం కోసం ఇటువంటి శిక్షణను చాలా నిశితంగా అంచనా వేస్తారు.

కు స్వతంత్ర జిమ్నాస్టిక్స్ఎందుకంటే ముఖం మరియు మెడ ముడతలకు వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని ప్లాస్టిక్ సర్జన్ కార్యాలయానికి తీసుకురాలేదు, అనుభవజ్ఞులైన కాస్మోటాలజిస్టులను వినండి.

ఈ విషయంలో ప్రధాన విషయం మతోన్మాదం కాదు. ఎంచుకున్న పద్ధతి 10-15 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయమని సలహా ఇస్తే, మీరు మీ ముఖాన్ని 40-50 నిమిషాలు సాగదీయవలసిన అవసరం లేదు. లేత కండరాలు సాధారణ హెయిర్ టై లాగా సులభంగా కుంగిపోతాయి మరియు వారి పూర్వ సౌందర్యాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీరు చాలా రోజులు ఇంట్లో కూర్చోవాలి. ఫేస్ కల్చర్ సిస్టమ్‌లోని సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్ నిపుణులు దీని కోసం పిలుపునిచ్చారు. కాబట్టి ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ మరియు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ నుండి డాక్టర్ ఫ్రాన్సిస్ పాపే చెప్పారు.

అమలు నియమాలు

మీకు కావలసిన యాంటీ రింక్ల్ ఛార్జీని మీరు ఎంచుకోవచ్చు. తో ఒక పుస్తకం రెడీమేడ్ ప్రోగ్రామ్కాస్మోటాలజిస్ట్ కరోల్ మాగియో లేదా స్టైలిస్ట్ యుకుకో తనకా నుండి, మా నిపుణుల నుండి వీడియో బ్లాగ్ (ఉదాహరణకు,). లేదా కేవలం తయారు చేయండి సొంత కాంప్లెక్స్అనేక అంశాల నుండి.

అందం మరియు యువత కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ నియమాలను ఖచ్చితంగా పాటించడం ప్రధాన విషయం.

1. క్రమబద్ధత. మొదటి నెల మీరు పని రోజు ప్రతి ఉదయం అధ్యయనం చేయాలి, మరియు విశ్రాంతి మరియు రికవరీ కోసం వారాంతాల్లో వదిలివేయండి. వచ్చే నెల, వారానికి 2-3 అందం వ్యాయామాలు సరిపోతాయి, ఆపై మీరు చేయవచ్చు వ్యక్తిగత అంశాలుమీ ముఖం యొక్క సమస్య ప్రాంతాల కోసం.
2. ఉదయం సమయం. ఉదయం మసాజ్ చేయడం మంచిది, చర్మం శుభ్రంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రయోగాలకు సిద్ధంగా ఉంది మరియు మేల్కొలపడానికి అదనపు షేక్ అవసరం. అప్పుడు మీరు క్రీమ్ మరియు సౌందర్య సాధనాలను దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
3. క్రమబద్ధత. తక్షణ ఫలితాలు ఉండవు - గుర్తించదగిన మార్పులు 3-4 వారాలలో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు వృధాగా ప్రయత్నించడం లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీ అన్ని విజయాలను ట్రాక్ చేయడానికి ఏరోబిక్స్ ప్రారంభించే ముందు మీ ఫోటో తీయండి.

మనోహరమైన ఆకృతి మరియు చెక్కిన చెంప ఎముకల కోసం

ఒకప్పుడు సొగసైన ముఖం యొక్క ఉబ్బిన ఓవల్, కుంగిపోయిన గడ్డం, చబ్బీ బుగ్గలు - ప్రతి స్త్రీ త్వరగా లేదా తరువాత ఈ సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది. మరియు సోవియట్ కార్టూన్ నుండి డాండెలైన్ కేవలం మందపాటి బుగ్గలను వదిలించుకోవడానికి మంచి నవ్వు అవసరమైతే, మా విషయంలో ప్రత్యేక వ్యాయామం అవసరం.

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కాంప్లెక్స్‌లలో ఒకటి రెవిటోనిక్స్, ముఖ వ్యాయామాలు మరియు వాక్యూమ్ ఫిట్‌నెస్. కార్యక్రమం ముఖం నుండి వాపు తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, కండరాల నొప్పులు ఉపశమనానికి, తొలగించడానికి అనవసరమైన కొవ్వుచెంప ఎముకలు మరియు గడ్డం నుండి మరియు మీ భంగిమను కూడా మెరుగుపరచండి.

బుగ్గలు మరియు చెంప ఎముకల కోసం వ్యాయామాలు

ప్రత్యేక పద్ధతులతో పాటు, సాధారణ పద్ధతులు మీ అధునాతనతను మరియు అందమైన చెంప ఎముకలను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి:

1. మీ తలని తిప్పండి - ఇది కండరాల చట్రాన్ని వేడెక్కేలా చేస్తుంది, వెన్నెముకను మేల్కొలపడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. మొదట, ఎడమవైపుకి 10 కదలికలు, ఆపై కుడి వైపున, మీ మెడను ఎత్తవద్దు!
2. మేము ఒక కుర్చీపై కూర్చున్నాము, కుర్చీపై మోచేతులు, ఒకరికొకరు మణికట్టు. మీ అరచేతులపై మీ గడ్డం ఉంచండి మరియు వాటిపై 30 సెకన్ల పాటు నొక్కండి. మాకు 3 పాస్లు కావాలి.
3. మన బుగ్గలు ఉబ్బిపోదాం. ప్రత్యామ్నాయంగా - 6 సెకన్లు మిగిలి ఉన్నాయి, విశ్రాంతి తీసుకోండి. అప్పుడు 6 సెకన్లు - కుడి, మరియు 10 సార్లు.

వివిధ సమస్యాత్మక ప్రాంతాలకు ఛార్జింగ్

ముడుతలకు వ్యతిరేకంగా ముఖ కండరాల కోసం వ్యాయామాలు అన్ని ప్రాంతాలను కవర్ చేయాలి - నుదిటి, కళ్ళ మూలలు, బుగ్గలు, ముక్కు, పెదవుల చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం మొదలైనవి. నిపుణులు ప్రతి ఉదయం 10-12 అంశాలను నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటి గురించి మాట్లాడుకుందాం.

నుదిటిపై ముడుతలకు

మేము మా కళ్ళు వీలైనంత వెడల్పుగా తెరుస్తాము, అయితే మా నుదిటి మృదువుగా ఉండాలి, ఒక్క ముడతలు లేకుండా. మేము దూరంలో ఉన్న ఒక ఆసక్తికరమైన పాయింట్‌ను ఎంచుకుంటాము మరియు 3-5 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో చూడండి. 9-12 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

నాసోలాబియల్ మడతల నుండి

మేము నవ్వుతాము, ఆపై పెద్ద నాసోలాబియల్ మడతను మా చేతివేళ్లతో పట్టుకోండి. మేము మా ముఖ కండరాలను వీలైనంత వరకు వక్రీకరించుకుంటాము, తద్వారా మా వేళ్లు ప్రతిఘటనను అనుభవిస్తాయి మరియు చాలా సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

కళ్ల చుట్టూ ఉన్న ముడతలు పోవాలంటే

ప్రసిద్ధ ఫిట్‌నెస్ బోధకురాలు గాలినినా డుబినినాతో ముఖానికి జిమ్నాస్టిక్స్ ఈ వ్యాయామాన్ని సిఫార్సు చేస్తుంది. కళ్ల చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, మీ చూపుడు వేళ్లతో కళ్ల బయటి మూలల్లోని ఎముకపై తేలికగా నొక్కండి (చర్మాన్ని సాగదీయవద్దు!). మన వేళ్ల ఒత్తిడిని తట్టుకుని 8-11 సార్లు మన కళ్ళు బలవంతంగా మూసివేసి తెరుస్తాము.

అందమైన మెడను చెక్కడం

రోజు తర్వాత కొత్త అందమైన ముఖాన్ని సృష్టించడం, మెడ గురించి మర్చిపోకుండా ఉండటం ముఖ్యం. సరైన మసాజ్మెడ దూరంగా నడపడం మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది అదనపు కొవ్వుమరియు చర్మాన్ని బిగించి, మెదడుకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, తలనొప్పి నుండి మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

• మొదటి మూలకం వేడెక్కడం. మీ మెడను ఎడమ మరియు కుడికి తిప్పండి, అనేక మలుపులు చేయండి.
• మీ మెడను నేలకి సమాంతరంగా, మీకు వీలైనంత వరకు ముందుకు లాగండి. అప్పుడు మెడ తిరిగి, అదే స్థానంలో గడ్డం. మరియు 8-10 సార్లు.
• మీ వెనుక మరియు భుజాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి, వాటిని నిటారుగా ఉంచండి. మీ తలను తిప్పండి, మీ గడ్డం యొక్క కొనను మీ భుజానికి చాచు. కొన్ని దశలను వెనక్కి స్తంభింపజేసి, మీ స్థానాన్ని మార్చుకోండి.
• ప్రారంభ స్థానం ఒకే విధంగా ఉంటుంది, మీరు మీ చెవితో మాత్రమే సాగదీయాలి. మేము రెండు వ్యాయామాలను 10 సార్లు చేస్తాము.

ఇంట్లో ముఖ వ్యాయామాలు చాలా సులభం నిజమైన మార్గంవృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయండి మరియు ప్రమాదకరమైన, ఖరీదైన జంట కలుపులను నివారించండి. అటువంటి ఏరోబిక్స్ కోసం, వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం మరియు బార్బెల్తో స్నేహం చేయడానికి ప్రయత్నించడం అవసరం లేదు. మీకు కావలసిందల్లా పట్టుదల మరియు రోజుకు 10-15 నిమిషాలు.

సైట్ కోసం కథనాన్ని నదేజ్దా జుకోవా సిద్ధం చేశారు.

వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆపడం అసాధ్యం అని వారు అంటున్నారు, అయితే మీరు రెవిటోనిక్స్ పద్ధతిని ఆశ్రయిస్తే ఈ ప్రకటన వివాదాస్పదమవుతుంది. ఆమె గురించి ఆచరణాత్మకంగా ప్రతికూల సమీక్షలు లేవు, కానీ సానుకూలమైనవి ఆమె వారి డబుల్ గడ్డం వదిలించుకోవడానికి మరియు ముడుతలను సున్నితంగా చేయడానికి సహాయపడిందని పేర్కొన్నారు.

"రెవిటోనికా" కార్యక్రమం గురించి

"రెవిటోనికా" అనేది ముఖం మరియు మెడను పునరుద్ధరించడానికి ఒక శారీరక మార్గం. కాంప్లెక్స్ యొక్క చర్య ఒస్టియోపతిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అస్థిపంజర మరియు ముఖ కండరాలు పునరుద్ధరించబడతాయి. ఇది ఇంట్లో చేయడం సులభం. ఇది ప్లాస్టిక్ సర్జరీకి విలువైన ప్రత్యామ్నాయం, మరియు కొన్ని అంశాలలో ఈ టెక్నిక్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, దవడ కోణాన్ని ఏర్పరుచుకున్నప్పుడు.

కాంప్లెక్స్ "రెవిటోనికా" ( ప్రతికూల సమీక్షలుమెడ ప్రాంతానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామాలు ఇంట్లో చేయలేమని, కానీ అనుభవజ్ఞుడైన ఓస్టియోపాత్ పర్యవేక్షణలో మాత్రమే) జీవక్రియ ప్రక్రియల పునరుజ్జీవనం మరియు పునర్నిర్మాణానికి ఉద్దేశించిన కొన్ని పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది. ఇక్కడ శరీరం యొక్క ముందు మరియు వెనుక ఉపరితలాల సంతులనం సమం చేయబడుతుంది, శోషరస పారుదల సాధారణీకరించబడుతుంది, ట్రైనింగ్ ఎఫెక్ట్‌కు సమానమైన ఫేస్‌లిఫ్ట్ ఏర్పడుతుంది, కేశనాళికలు పునరుద్ధరించబడతాయి మరియు సుప్రాక్రానియల్ అపోనెరోసిస్ నుండి వాపు పోతుంది.

ఈ సాంకేతికత క్రింది ప్రభావాలను కలిగి ఉంది:

• గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క భంగిమ మరియు స్టాటిక్స్ పునరుద్ధరించబడతాయి;
• కండరాల ఉద్రిక్తత ఉపశమనం;
• శోషరస పారుదల వ్యవస్థ ప్రారంభమవుతుంది;
• రక్త ప్రసరణ ప్రేరేపించబడుతుంది;
• నమలడం దంతాలు మరియు ముఖాలు బలపడతాయి మరియు పునరుద్ధరించబడతాయి.

"రెవిటోనికా" పద్ధతి కొత్త లుక్చర్మం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియపై. చక్కటి ముడతలు, డబుల్ గడ్డం, వృద్ధాప్యంలో ముఖ చర్మం కుంగిపోవడం మొదలైన సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది. బయోమెకానిక్స్, బయోహైడ్రాలిక్స్ మరియు ఆస్టియోపతి చట్టాల ఆధారంగా కాంప్లెక్స్ అభివృద్ధి చేయబడింది. మొత్తం వ్యవస్థ శరీరం యొక్క స్వీయ నియంత్రణ యొక్క సహజ విధులను లక్ష్యంగా చేసుకుంది.

పద్ధతి ప్రకారం పని చేసే సూత్రాలు

"రెవిటోనికా" పద్ధతి (ప్రతికూల సమీక్షలు ప్రధానంగా ఇది అసమంజసమైన అధిక ధరకు విక్రయించబడుతుందని సూచిస్తున్నాయి) క్రింది సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

1. వృద్ధాప్యానికి చర్మం బాధ్యత వహించదు. చర్మం కండరాలు, నరాలు, రక్త నాళాలు మరియు ఎముకలతో కూడిన కార్సెట్‌ను కలిగి ఉంటుంది. అన్నీ ప్రతికూల ప్రక్రియలుదానిలో సంభవించే సంఘటనలు చర్మం యొక్క స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
2. మస్క్యులోస్కెలెటల్ ఫ్రేమ్ యొక్క వైకల్యం చర్మం వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణం. కింద పునాది రాజీ పడినప్పుడు ఫేస్‌లిఫ్ట్ పొందడంలో అర్థం లేదు. ఈ ప్రకటన కండరాలు మరియు ఎముకలకు వర్తిస్తుంది. వయస్సుతో, అవి కుంచించుకుపోతాయి మరియు తగ్గిపోతాయి, వాటితో చర్మాన్ని లాగుతాయి, అది కుంగిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.
3. కండరాల ఆకస్మిక ప్రదేశాలలో ముడతలు కనిపిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన కండరాలుఎల్లప్పుడూ కొంచెం టోన్లో ఉంటుంది మరియు అది పెరిగినట్లయితే, అప్పుడు ఒక బిగింపు కనిపిస్తుంది, దీని వలన ముడతలు కనిపిస్తాయి. కాంప్లెక్స్ ఉద్రిక్తతను ఉపశమనం చేస్తుంది, సబ్కటానియస్ కండరాలను పునరుద్ధరిస్తుంది, వాటిని నయం చేస్తుంది, సున్నితత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరిస్తుంది.
4. కండరాలు చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తాయి. అందువలన, మీరు ద్వారా చైతన్యం నింపు చేయవచ్చు శాశ్వత ఉద్యోగంకండరాలతో. సరైన చర్యలు, ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుని, ముఖం మరియు శరీరం యొక్క పారామితులను యువకులకు దగ్గరగా తీసుకురండి. అవి కండరాల అస్థిపంజరాన్ని పునర్నిర్మిస్తాయి, ముఖ ఓవల్‌ను పునరుద్ధరిస్తాయి మరియు ముడతల సంఖ్యను తగ్గిస్తాయి. ఇది చర్మంలో ఉద్రిక్తత మరియు కణాల పునరుత్పత్తి యొక్క ఉద్దీపన ఫలితంగా సంభవిస్తుంది.
5. కండరాల సడలింపు బాహ్యచర్మం యొక్క బ్లాక్స్ మరియు వాపును నిరోధిస్తుంది. ఇక్కడ, కండరాల బ్లాక్‌లను టోనింగ్ చేయడానికి బదులుగా, సడలింపు వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి.
6. మీరు చిన్న వయస్సులోనే మీ ముఖంపై పని చేయడం ప్రారంభించాలి. యుక్తవయస్సులో ముడతలు మరియు మడతలు కనిపిస్తాయి. ఈ దశలో వారు మీ వేళ్లతో మాత్రమే అనుభూతి చెందుతారు. అవి కండరాల యొక్క ఉద్రిక్త ప్రాంతాలు. అందువలన ఇది ముఖ్యం ప్రారంభ దశవృద్ధాప్యం బ్లాక్‌లు మరియు బిగింపులను తొలగిస్తుంది.

ఇది చర్మం పునరుజ్జీవనం సంభవిస్తుంది కండరాల నుండి ఉద్రిక్తత విడుదలకు కృతజ్ఞతలు, "రెవిటోనికా" యొక్క పని దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ముఖం యొక్క ప్రతి ప్రాంతానికి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఇవి వృద్ధ మహిళలు మరియు యువతులపై సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

కాంప్లెక్స్ యొక్క లక్ష్యాలు

"రెవిటోనికా" (ఈ టెక్నిక్ గురించి ప్రతికూల సమీక్షలు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయని వారిచే వదిలివేయబడ్డాయి, కానీ ఎప్పటికప్పుడు మాత్రమే) మహిళల అందం మరియు యవ్వనాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడటానికి దాని పనిని పరిగణిస్తుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను రివర్స్ చేయండి. అంతేకాకుండా, ఈ లక్ష్యం ఒకరి స్వంత చేతులతో సాధించబడుతుంది. ఎవరైనా తమ సొంత ముఖాన్ని సృష్టించుకోవచ్చు.
స్కల్ప్టింగ్ ఫిట్‌నెస్ చర్మం, ముఖం మరియు శరీర ఆకృతులను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు పునరుద్ధరిస్తుంది. ఇది ఉపరితల ఫలితం కాదు, కానీ శరీరం యొక్క మొత్తం బయోమెకానికల్ వ్యవస్థతో పని చేస్తుంది. ఇది ఓవల్, దవడ రేఖ, భంగిమ మొదలైనవి.

సరిగ్గా చేసిన వ్యాయామాలు ఫలితాలను తక్షణమే అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. మెడను పొడిగించడం, ముడతలు, మడతలు తగ్గించడం మరియు పునరుద్ధరించడంలో ఇది గమనించవచ్చు కుంగిపోయిన చర్మం. సాంకేతికత దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.

వ్యతిరేక సూచనలు

రెవిటోనిక్స్ ప్రోగ్రామ్ (వైద్యుల నుండి వచ్చిన సమీక్షలు ఇది నిజంగా ఆధారపడి ఉందని చెబుతున్నాయి శాస్త్రీయ విధానంమరియు ప్లాస్టిక్ సర్జరీకి మంచి ప్రత్యామ్నాయం), దాని ప్రభావం ఉన్నప్పటికీ, దీనికి వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీరు ఉంటే మాన్యువల్ మానిప్యులేషన్లను నిర్వహించలేరు:

• పూతల మరియు శోథ ప్రక్రియలు;
• గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు;
• వెన్నెముక లేదా ఇతర అవయవాలు గాయపడతాయి;
• బాధాకరమైన మెదడు గాయం;
• చర్మ వ్యాధులు (తామర, మొటిమలు);
• ముఖ మరియు తృతీయ నరాల వాపు;
• నరాల కణాల నష్టం లేదా క్షీణత;
• ENT అవయవాలు మరియు శోషరస వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు;
• మస్తిష్క ప్రసరణ వ్యవస్థలో వైఫల్యం;
• దశ III రక్తపోటు;
• ఆంకాలజీ;
• బోలు ఎముకల వ్యాధి;
• తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు, ఉదాహరణకు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, కార్డియోవాస్కులర్ పాథాలజీ, ఎండోక్రైన్ వ్యాధులు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, కొల్లాజినోసెస్;
• న్యూరోసైకియాట్రిక్ డిజార్డర్స్;
• మద్య వ్యసనం మరియు మాదకద్రవ్య వ్యసనం.

మీకు ఏదైనా తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం, అలాగే సాధారణ అనారోగ్యం ఉంటే, మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

"రెవిటోనికా" పద్ధతి (ప్రతికూల సమీక్షలు ఇది ప్రజలను తప్పుదారి పట్టిస్తుందని మరియు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ లేకుండా అటువంటి ఫలితాలను సాధించలేమని పేర్కొంది) షరతులతో మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు. ఇది వల్ల కలిగే సౌందర్య లోపాలను తొలగించదు ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి. వాపుకు కారణమయ్యే వ్యాధులు ఉంటే, అప్పుడు కాంప్లెక్స్ ఏ ఫలితాన్ని ఇవ్వదు, మరియు చర్మం అదనపు ద్రవం నుండి మాత్రమే డ్రా అవుతుంది.

సాంకేతికత యొక్క ప్రయోజనాలు

"రెవిటోనికా", దాని గురించి వైద్యుల నుండి సమీక్షలు మాత్రమే సానుకూలంగా ఉన్నాయి, కాస్మోటాలజిస్టులు విజయవంతంగా తమను తాము ఉపయోగించుకుంటారు. వారు దానిని తమ ఖాతాదారులకు సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఇది మానవ శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం యొక్క శాస్త్రీయ జ్ఞానం ఆధారంగా రష్యాలో మొట్టమొదటి ప్రొఫెషనల్ రీజువెనేషన్ ప్రోగ్రామ్. అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:

• ఈ ప్రోగ్రామ్ యొక్క వ్యాయామాల తర్వాత ముఖం మొబైల్గా ఉంటుంది మరియు ముఖ లక్షణాలు వారి వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉంటాయి;
• వివిధ వ్యక్తులు ఉపయోగించవచ్చు వయస్సు వర్గాలు(14 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు తప్ప);
• ముఖం, మెడ మరియు తల యొక్క కండరాలు మరియు ఎముక కణజాలం యొక్క సంతులనాన్ని సాధారణీకరిస్తుంది;
• సాధించిన ఫలితం చాలా కాలం పాటు నిర్వహించబడుతుంది;
• సౌందర్య సాధనాలకు అలెర్జీలు ఉన్నవారికి తగినది;
• ప్రేరేపిస్తుంది సెరిబ్రల్ సర్క్యులేషన్, osteochondrosis నిరోధిస్తుంది;
• యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ను సాధారణీకరిస్తుంది;
• దృఢత్వం, స్థితిస్థాపకత, రిఫ్రెష్‌లను పెంచుతుంది.

ఉద్రిక్తత సూత్రంపై పనిచేసే ఒక ప్రత్యేకమైన సాంకేతికత బాహ్యచర్మం యొక్క మైయోఫేషియల్ బ్యాలెన్స్‌ను పునర్నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. నిరోధకాలను తొలగిస్తుంది వయస్సు-సంబంధిత మార్పులుచర్మం లో. గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క సరైన స్టాటిక్స్ను ఏర్పరుస్తుంది. శస్త్రచికిత్సను ఆశ్రయించకుండా ఏ వయస్సులోనైనా చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

సాంకేతికత యొక్క ప్రతికూలతలు

ముఖం మరియు మెడ కోసం "రెవిటోనికా" టెక్నిక్ (దీని గురించి సమీక్షలు కొన్ని వ్యాయామాలలో తొలగించవచ్చని చెబుతున్నాయి, దీనికి సహనం అవసరం. మీ ప్రదర్శనపై రోజువారీ పని అవసరం. అందువలన, ప్రాథమిక కోర్సు యొక్క మొదటి దశ 1-1 చేయాలని సిఫార్సు చేస్తుంది. పునరుజ్జీవన ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి ప్రతిరోజూ వ్యాయామాలు 5 గంటలు 1.5-3 నెలలు.

ఫలితాల గ్యాలరీ గురించి

"రెవిటోనికా" సిస్టమ్ (దాని గురించి సమీక్షలు కొన్ని వారాల్లో మీరు మరిన్ని చేయగలరని చెప్పారు స్పష్టమైన ఓవల్ముఖం మరియు డబుల్ గడ్డం తొలగించండి) అధికారిక వెబ్‌సైట్‌లో వివరంగా వివరించబడింది. ఇక్కడ "ఫలితాల గ్యాలరీ" విభాగం ఉంది. దానిపై, ప్రజలు తమ విజయాలను ఛాయాచిత్రాల రూపంలో పంచుకుంటారు. ఈ సాంకేతికతను ఉపయోగించి వ్యక్తులు ఏమి సాధించారో ఎవరైనా చూడగలరు; ఇటువంటి విజయాలు ఈ కాంప్లెక్స్‌లో ఆసక్తిని రేకెత్తిస్తాయి.

స్కూల్ "రెవిటోనికి"

కూడా ఉన్నాయి పాఠశాలలను నిర్వహిస్తున్నారు"రెవిటోనికా" ( ప్రతికూల సమీక్షలుమాస్కో, సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్, సమారా, కెమెరోవో మరియు యెకాటెరిన్‌బర్గ్‌లలో ఈ పద్ధతిని ఎప్పుడూ పాటించని పోటీదారులు మరియు వ్యక్తులు ఎక్కువగా వదిలివేస్తారు. కజకిస్తాన్‌లో రెండు శాఖలు మరియు బెలారస్‌లో ఒకటి ప్రారంభించబడ్డాయి. అధిక అర్హత కలిగిన సర్టిఫైడ్ ఉపాధ్యాయులు మాత్రమే ఇక్కడ బోధిస్తారు.

ప్రాథమిక కోర్సు (ఒక్కొక్కటి 4 గంటల 2 పాఠాలు) 18 వేల రూబిళ్లు ఖర్చు అవుతుంది. వ్యక్తిగత పాఠాలు (ఒక్కొక్కటి 1.5 గంటల 3 పాఠాలు) సుమారు 25 వేల రూబిళ్లు. సమూహ తరగతులు, కళ్ళు చుట్టూ ప్రాంతంలో లక్ష్యంగా, 20 వేల రూబిళ్లు ఖర్చు, వ్యక్తిగత వాటిని - 30 వేల రూబిళ్లు. ప్లాస్టిక్ ముఖ శిల్పం - 5 వేల రూబిళ్లు (ఒక విధానం).

పరిచయ పదార్థాలు

మీరు "రెవిటోనికా" కోర్సును ప్రారంభించడానికి ముందు (నిపుణుల నుండి సమీక్షలు ఇది ప్రత్యేకమైన కోర్సు మరియు అన్ని వ్యాయామాలు నిజంగా పనిచేస్తాయని మరియు వాటిని ఉపయోగించిన తర్వాత ఫలితం దాదాపు వెంటనే చూడవచ్చు), మీరు మూడు ఉచిత ట్రయల్ వీడియో పాఠాలను పొందవచ్చు. యూట్యూబ్‌లో కొన్ని ఎడ్యుకేషనల్ వీడియోలు కూడా చూడవచ్చు.

కాంప్లెక్స్ ఖర్చు

వ్యాయామాలు "రెవిటోనికా", వాటి గురించి సమీక్షలు కేవలం కొన్ని సెషన్లలో మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తాయని చెబుతున్నాయి, అధికారిక వెబ్సైట్లో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరికి రెండు ఫిట్‌నెస్ కాంప్లెక్స్‌లు అందించబడతాయి - ప్రాథమిక కోర్సు మరియు కళ్ళ చుట్టూ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేసే సాంకేతికత. మొదటిది 4500 రూబిళ్లు, మరియు రెండవది 5900 రూబిళ్లు. Teiping-algoritm టేపులతో పని చేసే సాంకేతికత (ధర 1,700 రూబిళ్లు) ప్రత్యేక శ్రద్ధకు అర్హమైనది, ఇది ప్రత్యేక ప్యాచ్ యొక్క ప్రభావాన్ని ఉపయోగించి, అనేక సౌందర్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.