ఫోరమ్‌ల నుండి టోన్ క్లబ్‌ల గురించి నిజమైన సమీక్షలు. సోమరితనం వ్యాయామ యంత్రాలు: శ్రమ లేకుండా బరువు తగ్గడం

వీధిలో, మీరు సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా జిమ్ లేదా ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌ను సందర్శించవచ్చు, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చేయకూడదనుకుంటారు. చల్లని గాలి మరియు జారే కాలిబాటలు జాగింగ్‌కు అనుకూలమైనవి కావు, చాలా మందికి స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌కు వెళ్లడానికి చాలా దూరం ఉంటుంది, ఆపై వారు వెనక్కి "లాగాలి": పెద్ద నగరాల్లో దూరం సమస్యగా మారుతుంది మరియు చిన్న నగరాల్లో ఉంటుంది. క్లబ్బులు లేకపోవడం.

అయినప్పటికీ, "లావుగా పెరగడానికి" ఇది ఒక కారణం కాదు, ఆపై సమయం లేకపోవడం మరియు తగని పరిస్థితులకు సాకులు చెప్పండి: సోమరితనం కోసం ఫిట్‌నెస్ అని పిలవబడేది సహాయపడుతుంది - స్లిమ్ మరియు అందమైన వ్యక్తిని నిర్వహించడానికి అనేక మార్గాలను కలిగి ఉన్న ఒక ప్రసిద్ధ ధోరణి.

ఈ పేరు వెల్నెస్ పరిశ్రమ అభివృద్ధి సమయంలో కనిపించింది, మరియు ఇది బాగా "పట్టుకుంది", కానీ, న్యాయంగా, నేను గమనించదలిచాను: నిజంగా సోమరి వ్యక్తి కనీసం అలాంటి పద్ధతులను వర్తింపజేయడానికి ఇబ్బంది పడకపోవచ్చు. చాలా మటుకు, అతను మంచం మీద పడుకోవడం కొనసాగిస్తాడు మరియు ఏదైనా శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామాన్ని తిరస్కరించడానికి ఎల్లప్పుడూ మంచి కారణాన్ని కనుగొంటాడు. ఇది ఇంటిని వదిలి వెళ్లకుండానే మీ ఫిగర్‌ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు సమయానికి పరిమితమైన లేదా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

సెలూన్లు మరియు క్లబ్‌లలో "సోమరి కోసం ఫిట్‌నెస్"

మీరు ఇంట్లోనే కాకుండా ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్ చేయగలరని కూడా పేర్కొనడం విలువ: కొన్ని బ్యూటీ సెలూన్‌లు ఈ ధోరణి ప్రసిద్ధి చెందిందని మరియు దానిని చురుకుగా అభివృద్ధి చేస్తున్నాయని చాలా కాలంగా గ్రహించాయి. రష్యాలో ఇటీవల వేగంగా ఫ్యాషన్‌గా మారిన టోనింగ్ క్లబ్‌ల మాదిరిగా, “సోమరితనం” సందర్శకులను ఆకర్షించాలనుకునే సెలూన్‌లు నిష్క్రియాత్మక శిక్షణ కోసం ప్రత్యేక సిమ్యులేటర్‌లను ఉపయోగిస్తాయి - టోనింగ్ టేబుల్స్. వ్యాయామాన్ని వీలైనంత సులభతరం చేసే విధంగా అవి రూపొందించబడ్డాయి: ఒక వ్యక్తి కనీస కదలికలు చేయవలసి ఉంటుంది, లేదా అతను కేవలం పడుకోవచ్చు, మరియు సిమ్యులేటర్ ప్రతిదీ స్వయంగా చేస్తుంది - ఉదాహరణకు, మసాజ్ టేబుల్ వంటివి మీ భంగిమను నిఠారుగా చేయండి మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయండి.

ఇటువంటి అనుకరణ యంత్రాలు చాలా కాలం క్రితం కనిపించాయి - 20 వ శతాబ్దం 30 లలో, వైద్యులు గాయాలు మరియు ఆస్టియోఆర్టిక్యులర్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులకు చికిత్స చేయడానికి వాటిని ఉపయోగించారు. మన కాలంలో, చాలా మంది వ్యక్తులు “ఎక్కువగా మరియు తక్కువ చేయాలని” కోరుకున్నప్పుడు, వారు బొమ్మను రూపొందించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగించడం ప్రారంభించారు.

వాక్యూమ్ స్టెప్పర్స్ కూడా ఉన్నాయి: వీటిని సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు తక్కువ సమయంలో ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించవచ్చు, మీ నడుము, తుంటి, ఉదరం మరియు వీపు ఆకారాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇటువంటి స్టెప్పర్లు సాంప్రదాయ వ్యాయామ యంత్రాల కంటే 6-7 రెట్లు ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని తయారీదారులు పేర్కొన్నారు!

చాలా మంది మహిళలు హైపోక్సీ వంటి వాక్యూమ్ ఎక్సర్‌సైజ్ మెషీన్‌లతో ఆనందంగా ఉన్నారు - సోమరితనం కానీ, బరువు తగ్గాలని మరియు సెల్యులైట్‌తో వ్యవహరించాలనుకునే వారికి ఇది ఉత్తమ వ్యాయామం. మీరు శరీరం యొక్క దిగువ భాగాన్ని ప్రత్యేక క్యాప్సూల్‌లో ఉంచాలి, అవసరమైన డేటాను కంప్యూటర్‌లో నమోదు చేయాలి మరియు కొవ్వు విచ్ఛిన్నం ప్రారంభించే ప్రక్రియ స్వయంచాలకంగా నియంత్రించబడుతుంది.

మరియు కార్డియో పరికరాలతో కలిపి వాక్యూమ్ సూట్‌లు ప్రభావవంతమైన శోషరస పారుదలని అందిస్తాయి మరియు చర్మాన్ని త్వరగా బిగించి, తాజాగా, మరింత సాగే మరియు మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడతాయి: కేవలం 30 నిమిషాల్లో మీరు ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌కు 1.5 గంటలు పట్టే ఫలితాన్ని సాధించవచ్చు.

అటువంటి “సోమరితనం” సెలూన్ చికిత్సల గురించి మంచి విషయం ఏమిటంటే, వాటి ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు ఏకీకృతం చేయడం సాధ్యమవుతుంది - ఉదాహరణకు, ఇన్‌ఫ్రారెడ్ ఆవిరితో మీ వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేయడం ద్వారా: దీని తర్వాత, విశ్రాంతి సమయంలో కేలరీల వినియోగం వరుసగా చాలా గంటలు కొనసాగుతుంది.

సోమరితనం కోసం ఇంటి ఫిట్‌నెస్

ఇలాంటి శిక్షణ మరియు విధానాలు ఇంట్లోనే నిర్వహించబడతాయి. వాస్తవానికి, ప్రభావం అంత త్వరగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉండదు, కానీ మీరు ప్రతిదీ ప్లాన్ చేయవచ్చు మరియు ఏదైనా అనుకూలమైన సమయంలో చేయవచ్చు: వాతావరణం లేదా ట్రాఫిక్ జామ్‌లు జోక్యం చేసుకోవు.

ఇంట్లో వివిధ పరికరాలు మరియు అనుకరణ యంత్రాలు కూడా ఉపయోగించబడతాయి: వారి సహాయంతో మీరు వాక్యూమ్ మసాజ్ మరియు సమస్య ప్రాంతాల వైబ్రేషన్ మసాజ్, అలాగే మైయోస్టిమ్యులేషన్ చేయవచ్చు. తరువాతి పద్ధతి శరీరంలోని కొన్ని ప్రాంతాలకు వర్తించే పరికరాల ఎలక్ట్రోడ్ల ప్రభావంతో, వాల్యూమ్‌ను తగ్గించడానికి, బిగించడానికి మరియు కండరాలను దాదాపు అప్రయత్నంగా పంప్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

సెల్యులైట్‌ను ఎదుర్కోవడానికి వాక్యూమ్ మసాజ్ ఒక అద్భుతమైన మార్గం. హోమ్ వాక్యూమ్ మసాజర్లు చిన్న మరియు అనుకూలమైన పరికరాలు: అవి తక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటాయి, చవకైనవి, మరియు వారి ఆపరేషన్ సూత్రం చాలా సులభం. మీరు వైబ్రేషన్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు: వైబ్రేషన్ మసాజ్ అదనపు కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను ప్రేరేపిస్తుంది, కానీ కండరాలు, స్నాయువులు మరియు ఎముకల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది; రెగ్యులర్ విధానాలు హార్మోన్ల సమతుల్యతను సాధారణీకరించడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది మీ సంఖ్యను క్రమంలో ఉంచడానికి కూడా మంచి మార్గం.

ఈ పద్ధతులన్నీ నిజమైన ఫిట్‌నెస్‌ను భర్తీ చేస్తాయని చెప్పలేము, కానీ మీరు వాటిని శారీరక శ్రమలో స్వల్ప పెరుగుదలతో కలిపితే - ఉదాహరణకు, రోజుకు అదనపు అరగంట పాటు సాధారణ వేగంతో నడవడం, మీ ఫిగర్‌పై వాటి సానుకూల ప్రభావం గమనించదగినదిగా కనిపిస్తుంది. వేగంగా.

సోమరితనం కోసం ఫిట్నెస్: మీరు వ్యాయామం లేకుండా చేయలేరు

పరికరాలు మరియు వ్యాయామ యంత్రాలు అందమైన శరీరాన్ని సృష్టించడానికి గొప్ప సహాయం, కానీ కదలికను దేనితోనూ భర్తీ చేయలేము. అయినప్పటికీ, సోమరితనం కోసం ఫిట్‌నెస్ అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే మీరు మీ మంచం మీద సరిగ్గా చేయవచ్చు: మీరు నేలపై కూడా పడుకోవలసిన అవసరం లేదు.

మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కాళ్ళను మోకాళ్ల వద్దకు చేర్చండి మరియు మీ మొండెం ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు, ప్రతి దిశలో 25 సార్లు తిప్పండి.

మీరు మీ నిఠారుగా ఉన్న కాళ్లను కూడా 25 సార్లు పెంచాలి: అవి మీ శరీరంతో 90° కోణాన్ని ఏర్పరుస్తాయని నిర్ధారించుకోవడానికి కృషి చేయండి - అందరూ ఒకేసారి విజయం సాధించలేరు.

“పిల్లల” వ్యాయామం “మీ పేరును మీ పాదాలతో వ్రాయండి” పెద్దలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: మీ నిటారుగా ఉన్న కాళ్ళను మీకు వీలైనంత ఎత్తుకు పెంచండి మరియు మీ మొదటి పేరు, మధ్య పేరు, చివరి పేరు మరియు సంవత్సరం, నెల మరియు కూడా వ్రాయండి. పుట్టినరోజు - అనేక సార్లు. ప్రతిరోజూ ఒకసారి పెంచండి - మీ వెన్ను మరియు అబ్స్ చాలా బలంగా మరియు బలంగా మారుతాయి.

మీరు కనుగొనగలిగే అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ, ఉదాహరణకు, పిరుదుల కోసం: సోఫాపై ఒక స్థానం తీసుకోండి, తద్వారా మీ కాళ్లు మద్దతు ఇవ్వబడతాయి. మీ బెంట్ కాళ్ళ మోకాళ్లను విస్తరించండి, మీ పాదాలను కనెక్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ కాళ్ళను 8-10 సార్లు పెంచండి మరియు తగ్గించండి: పండ్లు మరియు పిరుదుల కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి. వ్యాయామాన్ని మళ్లీ పునరావృతం చేయండి మరియు ఇప్పుడు మీ కాళ్ళను 20 సార్లు పైకి లేపండి మరియు తగ్గించండి.

కాళ్లకు వ్యాయామం: మీ వైపు పడుకుని, సోఫాపై మీ చేతిని వంచి, మీ బొటనవేలు విస్తరించి ఉన్న మీ నిఠారుగా ఉన్న కాలును పైకి లేపండి మరియు తగ్గించండి - ప్రతి కాలుకు 30 సార్లు చేయండి. నిదానంగా మరియు ప్రశాంతంగా, లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి.

కానీ ఈ వ్యాయామం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇది మొత్తం చిన్న కాంప్లెక్స్‌ను భర్తీ చేయగలదు. ఒక వారంలో మీరు ఇలా చేయడం ద్వారా రెండు కిలోల బరువును వదిలించుకోవచ్చు, కానీ ప్రతిరోజూ; అయితే, సోఫాపై కాకుండా, గట్టి ఉపరితలంపై పడుకోవడం మంచిది. చేతులు, కాళ్ళు, తుంటి మరియు ఉదరం యొక్క కండరాలు బలపడతాయి మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలు విస్తరించబడతాయి. మీ పొట్టపై పడుకుని, మీ చేతులు ముందుకు చాచి, మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచి, పీల్చుకోండి మరియు ఏకకాలంలో మీ చేతులు, ఎగువ మొండెం మరియు కాళ్ళను పైకి లేపండి, మీ కడుపుని నేలపై మాత్రమే ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కాబట్టి, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచడం, మీరు చాలా సెకన్ల పాటు పట్టుకోవాలి; నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. కండరాలు కొద్దిగా అలసిపోయే వరకు వ్యాయామం పునరావృతమవుతుంది, ఆపై, మీ వెనుకవైపు తిరగడం, వారు సాగదీయడం చేస్తారు.

"బరువు కోల్పోవడం" అనే ఉత్సాహభరితమైన పేరుతో ఉన్న సిమ్యులేటర్ ఇంట్లో అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి ఒక అద్భుతమైన పద్ధతి. అంతేకాకుండా, శారీరక శ్రమ కారణంగా, మీ చర్మం దృఢంగా మరియు మరింత సాగేదిగా మారుతుంది. "లాస్ వెయిట్" వ్యాయామ యంత్రం ఎలా పని చేస్తుంది? మేము క్రింద వ్యాయామాలు మరియు ఆపరేషన్ సూత్రాన్ని పరిశీలిస్తాము.

సిమ్యులేటర్ యొక్క ఆపరేటింగ్ సూత్రం

ఈ సాధారణ పరికరం బెల్ట్‌లతో కూడిన నిర్మాణం (మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను వాటి ద్వారా ఉంచాలి) మరియు ట్రెడ్‌మిల్ మరియు వ్యాయామ బైక్‌కు సమానమైన లోడ్‌తో శరీరాన్ని అందించే లూప్‌లు. తక్కువ ధర కారణంగా కొనడం కష్టం కాని “బరువు తగ్గడం” వ్యాయామ యంత్రం దేనికైనా జతచేయబడుతుంది - గోడపై హుక్ మరియు ద్వారం. ఈ సంప్రదాయ రూపకల్పనకు ధన్యవాదాలు, దాదాపు మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలకు శిక్షణ ఇచ్చే అవకాశం మీకు లభిస్తుంది.

సిమ్యులేటర్ ఎప్పుడు ఉపయోగపడుతుంది?

సారాంశంలో, సిమ్యులేటర్, ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే, అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా తక్కువ బలం కలిగిన వ్యక్తులకు "బరువు తగ్గడం" చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. సహజంగానే, మీరు కొన్ని నెలల్లో ఎటువంటి ఆహారాన్ని ఉపయోగించకుండా 10-20 కిలోల వరకు కోల్పోతారని తయారీదారులు పేర్కొన్నారు.

వాస్తవానికి, సాధారణ పది నిమిషాల వ్యాయామాలతో “బరువు తగ్గడం” సిమ్యులేటర్ (క్రింద ఉన్న వ్యాయామాల వీడియోను చూడండి) అటువంటి ప్రభావవంతమైన ఫలితాన్ని పొందగలదా అని చెప్పడం కష్టం. అయితే, మీరు సిమ్యులేటర్‌పై ముప్పై నిమిషాల వ్యాయామాలను ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలతో కలిపితే, మీరు విజయం సాధిస్తారు. సిమ్యులేటర్‌కు సాధారణ వ్యాయామం అవసరం. ఒక నెలలో మీరు ఫలితాన్ని గమనించవచ్చు.

"లూస్ వెయిట్" వ్యాయామ యంత్రాన్ని ఉపయోగించి వ్యాయామాల వీడియోను చూడండి

వ్యాయామాలు మరియు "బరువు కోల్పోవడం" యంత్రం

వాస్తవానికి, “బరువు తగ్గడం” సిమ్యులేటర్ (దాని సహాయంతో చేయగలిగే వ్యాయామాలు క్రింద ఇవ్వబడతాయి) కండరాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించదు, కాబట్టి రోజుకు కనీసం 20-30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే 10 నిమిషాల వ్యాయామంలో కండరాలు అలసిపోయే సమయం కూడా ఉండదు.

"బరువు తగ్గడం" వద్ద, "సైకిల్" అనే వ్యాయామం నిర్వహిస్తారు. ఇది అబద్ధం స్థానంలో పెడలింగ్ (దీని పాత్ర సిమ్యులేటర్ యొక్క బెల్ట్‌లచే పోషించబడుతుంది) ఉంటుంది. చేతులు కూడా “నిశ్చలంగా కూర్చోకూడదు” - వాటిని మోకాళ్లకు ప్రత్యామ్నాయంగా నొక్కాలని సిఫార్సు చేయబడింది - ఎడమ మోచేయి కుడి మోకాలికి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.

నిలబడి ఉన్న స్థితిలో వ్యాయామ యంత్రంపై వ్యాయామం చేయడం, మీ చేతులు మరియు ఛాతీని పంపింగ్ చేయడం కూడా చాలా సాధ్యమే (ముఖ్యంగా వయస్సు లేదా ప్రసవం కారణంగా రొమ్ములు కుంగిపోయిన మహిళలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది). ఇది చేయుటకు, మీరు మోచేతుల వద్ద వంగి ఉన్న మీ చేతులను బలవంతంగా ముందుకు లాగాలి, ఆపై వాటిని బెల్టుల టెన్షన్ శక్తి కిందకు తిరిగి తీసుకురావాలి.

"" సిమ్యులేటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు వ్యాయామాల సరళత మరియు శరీరం యొక్క స్వంత కండరాలను (మరియు దాదాపు అన్ని కండరాలు వ్యాయామం చేసే సమయంలో పని చేస్తాయి) మంచి ఆకృతిలో ఉంచడం మరియు భుజాలు మరియు ఉదరం కనిపించకుండా నిరోధించడం.

మహిళల్లో ప్రసిద్ధి చెందిన వెల్‌నెస్ క్లబ్‌లను సోమరి కోసం ఫిట్‌నెస్ అంటారు. చాలా మందికి ఆరోగ్యంపై అనుమానాలు ఉన్నాయి. సందేహాస్పదంగా ఉన్నవారిలో, సమయం మరియు డబ్బు వృధా అని బద్ధకంగా ఫిట్‌నెస్‌లో నిమగ్నమై ఉన్నవారిని చూసి నవ్వుకునే వారు కూడా ఉన్నారు. ఈ ఆర్టికల్లో మేము ఈ ప్రకటనను తొలగిస్తాము మరియు మా క్లయింట్లు శ్రమ లేకుండా బరువు తగ్గడం ఎలాగో మీకు తెలియజేస్తాము.

"సోమరి కోసం ఫిట్‌నెస్" అంటే ఏమిటి?

వెల్‌నెస్ క్లబ్‌లను ఎప్పుడూ సందర్శించని వారు తరచుగా ప్రశ్నలు అడుగుతారు: "సోమరి కోసం ఫిట్‌నెస్ అంటే సాధారణ ఫిట్‌నెస్ నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?"

లేజీ ఫిట్‌నెస్ అనేది వెల్‌నెస్ పరికరాలపై శిక్షణ. వెల్‌నెస్, ఫిట్‌నెస్‌లా కాకుండా, జిమ్‌లో కష్టపడి శిక్షణ పొందలేని (వారి పరిమిత శారీరక సామర్థ్యాల కారణంగా) లేదా (తమ సోమరితనం కారణంగా) ఇష్టపడని వారి కోసం ఉద్దేశించబడింది.

వెల్నెస్ క్లబ్‌లోని తరగతులు ఒక వ్యక్తిని ఒత్తిడికి గురిచేయకుండా అనుమతిస్తాయి, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా - కఠినమైన రోజు తర్వాత అతని ఆత్మ మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి.

మార్గం ద్వారా, సోమరితనం ఫిట్‌నెస్‌లో పాల్గొనే ప్రతి ఒక్కరూ సాధారణ ఫిట్‌నెస్‌ను విస్మరించరు. ఉదాహరణకు, మా క్లయింట్‌లలో, ప్రతి 6వ క్రమం తప్పకుండా జిమ్‌ని సందర్శిస్తారు మరియు శారీరక శ్రమకు ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన అదనంగా ఆరోగ్యాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. మరియు ఈ కలయిక బరువు తగ్గడంలో నిజంగా గొప్ప విజయాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

లేజీ ఫిట్‌నెస్‌తో బరువు తగ్గడం ఎలా?

నేను మరింత ఆలస్యం లేకుండా చెబుతాను: ఖచ్చితంగా ఎటువంటి ప్రయత్నం చేయకుండా మరియు మీ సోమరి జీవనశైలిని మార్చకుండా త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఒకరితో ఒకరు నిజాయితీగా ఉండండి. అసాధ్యంకేవలం ఒక రోజు మంచం దిగడం ద్వారా అధిక బరువును వదిలించుకోండి.

మీ కోసం వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు వాటిని సాధించడం ప్రారంభించండి. లేజీ ఫిట్‌నెస్ మీ శరీరంపై శారీరక ఒత్తిడి లేకుండా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, అయితే ఈ క్రింది సాధారణ నియమాలు అవసరం:

మీ సోమరితనాన్ని అరికట్టండి

ఈ జీవన విధానంతో డౌన్!

ఫిట్‌నెస్ ఎంత బద్ధకంగా ఉన్నా అది తనంతట తానుగా రాదు. మీరు కనీసం 5-10 అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించినట్లయితే, మీ దినచర్యలో గణనీయమైన మార్పులు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మీ స్కేల్ తక్కువ సంఖ్యలను చూపడం ప్రారంభించాలంటే, మీరు వారానికి కనీసం 2 సార్లు వెల్‌నెస్ తరగతులకు హాజరు కావాలి.

స్వీట్లు వదులుకోండి

వేలకొలది కేలరీలు ఖర్చు చేస్తూ జిమ్‌లో "చనిపోవాలని" లేదా? వేరే మార్గంలో వెళ్ళండి. "రుచి" మరియు మీరు శారీరకంగా 100% కృషి చేయనవసరం లేదు కాబట్టి అధిక కేలరీల ఆహారాలను తినవద్దు. సరైన పోషకాహారం + సోమరితనం ఫిట్‌నెస్ = ఫ్లాట్ టమ్మీ వైపు వేగవంతమైన కదలిక.

వెల్నెస్ శిక్షణా సెషన్లు అనేక రకాలుగా ఉంటాయి. అసమాన బరువు తగ్గకుండా ఉండటానికి ప్రతి వ్యక్తికి వ్యక్తిగతంగా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని సరిగ్గా ఎంచుకోవడం మరియు కాలక్రమేణా ఈ ప్రోగ్రామ్‌ను సరిగ్గా సర్దుబాటు చేయడం చాలా ముఖ్యం.

నిజానికి, నేను సోమరి ఫిట్‌నెస్ గురించి మీకు చెప్పాలనుకున్నది అంతే. ప్రతి వ్యక్తి వెల్‌నెస్ విధానం యొక్క ప్రయోజనాలను ఈ పేజీలో జాబితా చేయడంలో నాకు ఎలాంటి ప్రయోజనం కనిపించడం లేదు. మీకు ఆసక్తి ఉన్న విధానాన్ని ఎంచుకోండి మరియు దాని గురించి మరింత చదవండి.

ప్రెస్సోథెరపీ