"క్రీడ" అనే పదం ఇంగ్లీష్ (క్రీడ) నుండి రష్యన్ భాషలోకి వచ్చింది, ఇది అసలు పదం డిస్పోర్ట్ - గేమ్, ఎంటర్టైన్మెంట్ యొక్క వదులుగా ఉండే సంక్షిప్తీకరణ. ఇది ప్రాథమిక సూత్రం ఆంగ్ల పదంమరియు వ్యత్యాసాలను పరిచయం చేస్తుంది, అందుచేత "క్రీడ" అనే పదం యొక్క విభిన్న వివరణలు. విదేశీ పత్రికలలో, ఈ భావన దాని ఆరోగ్య-మెరుగుదల, వినోద (పునరుద్ధరణ) అంశాలలో "భౌతిక సంస్కృతి"తో కలిపి ఉంటుంది. దేశీయ ప్రముఖ పత్రికలు మరియు సాహిత్యంలో, టెలివిజన్ మరియు రేడియోలో, భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడలు వేర్వేరుగా వివరించబడతాయి, కానీ కొన్నిసార్లు గుర్తించబడతాయి. అయినప్పటికీ, భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడలపై ప్రత్యేక సాహిత్యంలో, ఈ ప్రతి భావనకు స్పష్టమైన నిర్వచనం ఉంది.

క్రీడలు - భాగం భౌతిక సంస్కృతి. అందులో, ఒక వ్యక్తి తన సామర్థ్యాల సరిహద్దులను విస్తరించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, ఇది విజయాలు మరియు వైఫల్యాల ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే భారీ భావోద్వేగం, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన దృశ్యం, సమర్థవంతమైన నివారణవిద్య మరియు స్వీయ-విద్య ఒక వ్యక్తి ఉనికిలో లేదు చాలా క్లిష్టమైన ప్రక్రియవ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలు.

క్రీడ నిజానికి ఒక పోటీ కార్యకలాపం మరియు ప్రత్యేక శిక్షణఆమెకి. అతను నివసిస్తున్నాడు కొన్ని నియమాలుమరియు నార్డిక్ ప్రవర్తన. ఇది గెలవాలనే కోరికను స్పష్టంగా వ్యక్తపరుస్తుంది, అధిక ఫలితాలను సాధించడం, శారీరక, మానసిక మరియు సమీకరణ అవసరం నైతిక లక్షణాలువ్యక్తి. అందువల్ల, పోటీలలో తమను తాము విజయవంతంగా ప్రదర్శించే వ్యక్తుల అథ్లెటిక్ పాత్ర గురించి వారు తరచుగా మాట్లాడతారు. అనేక మానవ అవసరాలను తీర్చడం, క్రీడలు భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక అవసరం.

"క్రీడ" అనేది సమాజంలోని భౌతిక సంస్కృతి యొక్క భాగాలలో ఒకదానిని సూచించే సాధారణ భావన, ఇది చారిత్రాత్మకంగా రూపంలో అభివృద్ధి చేయబడింది. పోటీ కార్యాచరణమరియు పోటీలకు ఒక వ్యక్తిని సిద్ధం చేసే ప్రత్యేక అభ్యాసం.

క్రీడ శారీరక విద్యకు భిన్నంగా ఉంటుంది, అది తప్పనిసరి పోటీ భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అథ్లెట్ మరియు అథ్లెట్ ఇద్దరూ తమ తరగతులు మరియు శిక్షణలో ఒకే శారీరక వ్యాయామాలను (ఉదాహరణకు, పరుగు) ఉపయోగించవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో అథ్లెట్ ఎల్లప్పుడూ తన విజయాలను పోల్చి చూస్తాడు. భౌతిక మెరుగుదలఇంట్రామ్యూరల్ పోటీలలో ఇతర అథ్లెట్ల విజయంతో. శారీరక అధ్యాపకుడి వ్యాయామాలు ఈ ప్రాంతంలో ఇతర విద్యార్థుల విజయాలతో సంబంధం లేకుండా వ్యక్తిగత మెరుగుదలను మాత్రమే లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. అందుకే మనం చతురస్రం యొక్క సందుల వెంట తిరిగే ఉల్లాసంగా ఉన్న వృద్ధుడిని “జాగింగ్” అని పిలవలేము - మిశ్రమం చురుకైన నడకమరియు నెమ్మదిగా నడుస్తుంది. ఈ గౌరవప్రదమైన వ్యక్తి అథ్లెట్ కాదు, అతను తన ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును కాపాడుకోవడానికి నడక మరియు పరుగును ఉపయోగించే వ్యాయామకారుడు.

అయినప్పటికీ, ఈ వాదనలు మరియు ఉదాహరణలు, అవి సాధారణ వివరణను అంగీకరించడానికి సహాయపడతాయి వ్యక్తిగత భావనలు, కానీ ఆధునిక క్రీడ వంటి సామాజిక దృగ్విషయం యొక్క పూర్తి బహుముఖ ప్రజ్ఞను బహిర్గతం చేయవద్దు. ఇది అనేక వేషాలలో కనిపిస్తుంది: వైద్యం చేసే సాధనంగా, మరియు సైకోఫిజికల్ మెరుగుదల సాధనంగా, మరియు సడలింపు మరియు పనితీరు పునరుద్ధరణ యొక్క సమర్థవంతమైన సాధనంగా, మరియు దృశ్యం వలె మరియు వృత్తిపరమైన పనిగా.

ఆధునిక క్రీడ మాస్ మరియు ఎలైట్ స్పోర్ట్‌గా విభజించబడింది. ఇది బహుముఖ ప్రజ్ఞ ఆధునిక క్రీడలుఈ అదనపు భావనలను పరిచయం చేయవలసి వచ్చింది, దాని వ్యక్తిగత దిశల సారాంశాన్ని, వాటి ప్రాథమిక వ్యత్యాసాన్ని బహిర్గతం చేస్తుంది.

2. ఆప్టిమల్ మోటార్ యాక్టివిటీ మరియు ఆరోగ్యం మరియు పనితీరుపై దాని ప్రభావం

ఆధునిక క్లిష్ట పరిస్థితులుజీవితాలు మరింత నిర్దేశిస్తాయి అధిక అవసరాలుమానవుల జీవ మరియు సామాజిక సామర్థ్యాలకు. వ్యవస్థీకృత శారీరక శ్రమ (శారీరక శిక్షణ) సహాయంతో ప్రజల శారీరక సామర్థ్యాల సమగ్ర అభివృద్ధి లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో శరీరంలోని అన్ని అంతర్గత వనరులను కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అన్ని ప్రణాళికాబద్ధమైన పనులను తక్కువ వ్యవధిలో పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పని దినం.

ఒక వ్యక్తి శరీర బరువులో కండరాలు 40-45% వరకు ఉంటాయి. పరిణామాత్మక అభివృద్ధి సమయంలో, కండరాల కదలిక యొక్క పనితీరు శరీరం యొక్క ఇతర అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల యొక్క నిర్మాణం, విధులు మరియు మొత్తం కీలక కార్యకలాపాలను అధీనంలోకి తీసుకువస్తుంది, కాబట్టి ఇది మోటారు కార్యకలాపాలలో తగ్గుదల మరియు భారీ, అధిక శారీరక శ్రమ రెండింటికి చాలా సున్నితంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది.

శారీరక శ్రమ యొక్క క్రమబద్ధమైన ఉపయోగం, లింగం, వయస్సు మరియు ఆరోగ్య స్థితికి తగినది, తప్పనిసరి కారకాల్లో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన పాలనజీవితం. శారీరక వ్యాయామంరకరకాల కలయికగా ఉంటాయి మోటార్ చర్యలు, లో ప్రదర్శించారు రోజువారీ జీవితంలో, అలాగే వ్యవస్థీకృత లేదా స్వతంత్ర అధ్యయనాలుభౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడలు, పదం ద్వారా ఏకం శారీరక శ్రమ" మానసిక కార్యకలాపాల్లో నిమగ్నమైన పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తులు పరిమిత మోటారు కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్నారు.

"ఫిజికల్ కల్చర్" విభాగంలో శిక్షణను పూర్తి చేసిన నిపుణుడు తప్పనిసరిగా భౌతిక సంస్కృతి పట్ల ప్రేరణ మరియు విలువ-ఆధారిత వైఖరిని కనుగొనాలి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు క్రీడల కోసం అభివృద్ధి చెందిన అవసరం మరియు శారీరక స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం.

3. ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ

ప్రత్యేకం శారీరక శిక్షణ- ఇది విద్యా ప్రక్రియ భౌతిక లక్షణాలు, వాటి ప్రాధాన్యత అభివృద్ధికి భరోసా మోటార్ సామర్ధ్యాలు, ఒక నిర్దిష్ట కోసం అవసరమైనవి క్రీడా క్రమశిక్షణ(క్రీడ రకం) లేదా పని కార్యకలాపాల రకం.

ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ దాని దృష్టిలో చాలా వైవిధ్యమైనది, కానీ దాని అన్ని రకాలను రెండు ప్రధాన సమూహాలకు తగ్గించవచ్చు:

- క్రీడా శిక్షణ;

- ప్రొఫెషనల్ అనువర్తిత శారీరక శిక్షణ.

స్పోర్ట్స్ ప్రిపరేషన్ (శిక్షణ) అనేది జ్ఞానం, సాధనాలు, పద్ధతులు మరియు షరతుల యొక్క సరైన ఉపయోగం, ఇది అథ్లెట్ అభివృద్ధిపై లక్ష్య ప్రభావాన్ని అనుమతిస్తుంది మరియు క్రీడా విజయాల కోసం అతని సంసిద్ధత యొక్క అవసరమైన స్థాయిని నిర్ధారిస్తుంది.

ప్రస్తుతం, క్రీడ రెండు దిశలలో అభివృద్ధి చెందుతోంది, విభిన్నమైనది లక్ష్య ధోరణి, - సామూహిక క్రీడలు మరియు ఎలైట్ క్రీడలు. వారి లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి, అయితే కొంతమంది శిక్షణార్థులు సామూహిక క్రీడల నుండి "పెద్ద" క్రీడలకు మరియు వెనుకకు సహజంగా మారడం వలన వాటి మధ్య స్పష్టమైన సరిహద్దు లేదు.

ఎలైట్ స్పోర్ట్స్ రంగంలో శిక్షణ యొక్క లక్ష్యం పోటీ కార్యకలాపాలలో అత్యధిక ఫలితాలను సాధించడం.

అయినప్పటికీ, క్రీడల తయారీ (శిక్షణ) యొక్క సాధనాలు, పద్ధతులు మరియు సూత్రాల విషయానికొస్తే, అవి సామూహిక క్రీడలు మరియు ఎలైట్ స్పోర్ట్స్‌లో సమానంగా ఉంటాయి. మాస్ స్పోర్ట్స్ మరియు ఎలైట్ స్పోర్ట్స్ రంగంలో అథ్లెట్ల శిక్షణ మరియు పనితీరు కోసం శిక్షణ నిర్మాణం కూడా ప్రాథమికంగా సాధారణం.

అథ్లెట్ యొక్క సంసిద్ధత యొక్క నిర్మాణంసాంకేతిక, భౌతిక, వ్యూహాత్మక మరియు మానసిక అంశాలను కలిగి ఉంటుంది.

వొకేషనల్ అప్లైడ్ ఫిజికల్ ట్రైనింగ్ (PPPP) అనేది ఒక రకమైన ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ స్వతంత్ర దిశశారీరక విద్య మరియు వృత్తిపరమైన పని కోసం ఒక వ్యక్తి యొక్క సైకోఫిజికల్ తయారీని లక్ష్యంగా చేసుకుంది.

4. వివిధ మోడ్‌లు మరియు శిక్షణా షరతుల ప్రభావంతో విద్యార్థుల శరీరాల స్థితిలో మార్పులు

మానసిక పని ప్రక్రియలో, ప్రధాన లోడ్ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై వస్తుంది, దాని అత్యధిక విభాగం - మెదడు, మానసిక ప్రక్రియల ప్రవాహాన్ని నిర్ధారిస్తుంది - అవగాహన, శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచన, భావోద్వేగాలు. సగటున, మెదడు ద్రవ్యరాశి 2-2.5% మొత్తం ద్రవ్యరాశిశరీరం, కానీ మెదడు శరీరం ఉపయోగించే ఆక్సిజన్‌లో 15-20% వరకు వినియోగిస్తుంది. 1 నిమిషం లోపల, మెదడుకు 40-50 cm 3 ఆక్సిజన్ అవసరం, ఇది సూచిస్తుంది అధిక తీవ్రత జీవక్రియ ప్రక్రియలుఅతనిలో. ఇందుకోసం మెదడు తప్పనిసరిగా ఉండాలి ఉన్నతమైన స్థానంరక్త ప్రసరణ యొక్క స్థిరత్వం. అయినప్పటికీ శక్తి సంతులనంవద్ద శరీరం మానసిక చర్యకొద్దిగా మారుతుంది - బేసల్ మెటబాలిజం స్థాయి కంటే 500-1000 కిలో కేలరీలు ఎక్కువ.

మానసిక పని ఉన్నవారికి విలక్షణమైన “కూర్చున్న” స్థితిలో ఎక్కువ కాలం ఉండే శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం వెల్లడైంది. ఈ సందర్భంలో, గుండె క్రింద ఉన్న నాళాలలో రక్తం పేరుకుపోతుంది. రక్త ప్రసరణ పరిమాణం తగ్గుతుంది, ఇది రక్త సరఫరాను దెబ్బతీస్తుంది. మెదడుతో సహా అనేక అవయవాల పనితీరు. సిరల ప్రసరణ క్షీణిస్తుంది. కండరాలు పని చేయనప్పుడు, సిరలు రక్తంతో నిండిపోతాయి మరియు దాని కదలిక మందగిస్తుంది. నాళాలు త్వరగా వాటి స్థితిస్థాపకత మరియు సాగతీత కోల్పోతాయి. రక్త కదలిక మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు కరోటిడ్ ధమనులు go-: ఫ్రంటల్ మెదడు. అదనంగా, డయాఫ్రాగమ్ యొక్క కదలికల పరిధిలో తగ్గుదల పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది శ్వాస కోశ వ్యవస్థ. స్వల్పకాలిక తీవ్రమైన మానసిక పని హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, అయితే దీర్ఘకాలిక పని మందగింపుకు కారణమవుతుంది. మానసిక కార్యకలాపాలు భావోద్వేగ కారకాలతో ముడిపడి ఉన్నప్పుడు ఇది వేరే విషయం, న్యూరోసైకిక్ ఒత్తిడి. అవన్నీ కష్టాలు, చింతలు, అసహనం, అన్నీ అని నిర్దేశించబడ్డాయి కండిషన్డ్ రిఫ్లెక్స్‌లు"ప్రతికూల భావోద్వేగాలు" పదేపదే పనిచేసిన వాతావరణంలో, సమయ ఒత్తిడి పరిస్థితులలో కష్టపడి పనిచేయడం, ఫలితం కోసం అధిక బాధ్యత - ఇవన్నీ రక్త ప్రసరణ ఉపకరణాన్ని స్థిరంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

అవును, మేము ప్రారంభించడానికి ముందు విద్యా పనివిద్యార్థుల సగటు హృదయ స్పందన నిమిషానికి 70.6 బీట్స్; సాపేక్షంగా ప్రశాంతమైన విద్యా పనిని చేస్తున్నప్పుడు - 77.4 బీట్స్/నిమి. అదే పని మీడియం డిగ్రీఉద్రిక్తత పల్స్‌ను 83.5 బీట్స్/నిమిషానికి పెంచింది, మరియు అధిక వోల్టేజ్ 93.1 బీట్స్/నిమి వరకు. ఏకకాల అనువాదంలో నిమగ్నమైన వ్యాఖ్యాతలు 160 బీట్స్/నిమిషానికి హృదయ స్పందన రేటును నమోదు చేశారు. సమావేశాలలో ప్రదర్శన సమయంలో, శాస్త్రీయ కార్మికులు కార్డియాక్ యాక్టివిటీ యొక్క ఇంటెన్సిటీ ఇండెక్స్ 200 నుండి 1300% వరకు పెరుగుదలను గమనించారు. ఉపన్యాసాల తర్వాత ఉపాధ్యాయులు గుర్తించదగినదిగా చూపించారు హార్మోన్ల మార్పులు. ఉచ్చారణ భావోద్వేగ భాగం లేకుండా మానసిక పని రక్తంలోకి ఆడ్రినలిన్ విడుదలలో 20% పెరుగుదలకు దారితీస్తే, అప్పుడు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు- 50-300% (రక్తంలో నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ యొక్క కంటెంట్ గణనీయమైన భావోద్వేగ ఒత్తిడితో మాత్రమే పెరుగుతుంది).

మానసికంగా ఒత్తిడితో కూడిన పని సమయంలో, శ్వాస అసమానంగా మారుతుంది. రక్త ఆక్సిజన్ సంతృప్తత 80% తగ్గుతుంది. రక్తం యొక్క పదనిర్మాణ కూర్పు మార్పులు (ల్యూకోసైట్ల సంఖ్య 8000-9000 వరకు పెరుగుతుంది, రక్తం గడ్డకట్టడం తగ్గుతుంది, శరీరం యొక్క థర్మోగ్రూలేషన్ చెదిరిపోతుంది, ఇది పెరిగిన చెమటకు దారితీస్తుంది - సానుకూల వాటి కంటే ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో మరింత తీవ్రమైనది).

ఈ మార్పులన్నీ తరచుగా పూర్తి-సమయం విద్యార్థులలో, పార్ట్-టైమ్ పనితో, సాయంత్రం విద్యార్థులలో, అలాగే వారి అధ్యయన సమయాన్ని వారి బయోరిథమోలాజికల్ ఆప్టిమమ్‌తో మిళితం చేయలేని వారిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి; చివరకు, వారి జీవిత కార్యకలాపాల యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సంస్థలో గణనీయమైన వ్యత్యాసాలను కలిగి ఉన్నవారు.

సుదీర్ఘమైన మరియు తీవ్రమైన విద్యా కార్యకలాపాల ప్రక్రియలో, అలసట స్థితి ఏర్పడుతుంది సాధారణ ప్రతిచర్యచేయబడుతున్న పని కోసం శరీరం. ఆబ్జెక్టివ్‌గా, ఇది విజయవంతంగా కొనసాగించే శరీర సామర్థ్యంలో తగ్గుదలని వర్ణిస్తుంది. అలసట అనేది ఆత్మాశ్రయ భావనతో కూడి ఉంటుంది - అలసట. అలసట తరచుగా అలసటతో గందరగోళం చెందుతుంది, ఇది మునుపటి యొక్క తేలికపాటి స్థాయిగా పరిగణించబడుతుంది - అలసట అనేది ఒక మానసిక దృగ్విషయం, అలసట వల్ల కలిగే అనుభవం. కార్యాచరణ యొక్క సానుకూల లేదా ప్రతికూల భావోద్వేగ నేపథ్యం కారణంగా అలసట మరియు అలసట యొక్క స్థాయి ఏకీభవించకపోవచ్చు. అయితే, అలసట, A.A ద్వారా నిర్వచించబడింది. ఉఖ్తోమ్స్కీ, సున్నితమైన "ప్రారంభ అలసట యొక్క సహజ హెచ్చరిక." పని పట్ల అసంతృప్తి, దాని ప్రాముఖ్యతను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం మరియు దానిలోని వైఫల్యాలతో అలసట పెరుగుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, పనిని విజయవంతంగా పూర్తి చేయడం లేదా దాని యొక్క కొన్ని దశలు అలసట అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. అలసట భావన భావోద్వేగాలు, ఏకాగ్రత మరియు పనిలో పెరిగిన ఆసక్తి ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీరు ఇప్పటికీ ప్రదర్శించగల అలసట యొక్క రాష్ట్రాలు ఉన్నాయి మానసిక పని, కానీ ఇకపై దానిలో కనుగొనబడలేదు సృజనాత్మక ప్రారంభాలు. అలసిపోయిన వ్యక్తి ఈ రకమైన పనిని చాలా కాలం పాటు చేయగలడు. పనిని పూర్తి చేయడానికి సంకల్ప ప్రయత్నం అవసరమైనప్పుడు, ఉద్రిక్తతతో కూడిన మరొక కాలం వస్తుంది. ఈ స్థితిలో పని యొక్క మరింత కొనసాగింపు అసంతృప్తి యొక్క అనుభూతికి దారితీస్తుంది, తరచుగా చికాకుతో ఉంటుంది.

విద్యార్థి అలసట స్థాయిని పాయింట్లతో అంచనా వేయవచ్చు: అలసిపోలేదు - O పాయింట్లు, తేలికపాటి అలసట - 1, మితమైన అలసట - 2, విపరీతమైన అలసట- 3, చాలా అలసటతో - 4 పాయింట్లు. మీరు ప్రతి రెండు గంటల పనిలో పాయింట్లలో అలసట స్థాయిని అంచనా వేస్తే, మీరు దాని మార్పుల చిత్రాన్ని పొందవచ్చు. ఇది మరింత సమర్థవంతమైన మరియు హేతుబద్ధమైన పంపిణీని అనుమతిస్తుంది అధ్యయనం భారంమరియు అలసటను భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించిన జోక్యాల ప్రభావాన్ని అంచనా వేయండి.

అలసిపోయినప్పుడు, బాహ్య ఇంద్రియ అవయవాల కార్యకలాపాలు గమనించదగ్గ విధంగా పెరుగుతాయి లేదా విపరీతంగా బలహీనపడతాయి; జ్ఞాపకశక్తి తగ్గిపోతుంది; కొంతకాలం ముందు నేర్చుకున్నది జ్ఞాపకశక్తి నుండి త్వరగా అదృశ్యమవుతుంది. మానసిక కార్యకలాపాల యొక్క అన్ని అంశాలను ఏకకాలంలో బలహీనపరచడంలో అలసట యొక్క ఆగమనం ఎల్లప్పుడూ గుర్తించబడదు. ఈ విషయంలో, స్థానిక మరియు సాధారణ అలసట మధ్య వ్యత్యాసం ఉంటుంది. అందువలన, ఒక రూపంలో సామర్థ్యం తగ్గుతుంది విద్యా పనిమరొక రూపంలో దాని ప్రభావాన్ని సంరక్షించడంతో పాటు ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు గణన కార్యకలాపాలను చేయడంలో అలసిపోతే, మీరు విజయవంతంగా పఠనంలో పాల్గొనవచ్చు. కానీ సాధారణ అలసట యొక్క స్థితి కూడా ఉండవచ్చు, దీనిలో విశ్రాంతి మరియు నిద్ర అవసరం.

అలసట యొక్క ప్రధాన అంశం విద్యా కార్యకలాపాలు. అయితే, ఈ ప్రక్రియలో సంభవించే అలసట గణనీయంగా క్లిష్టంగా ఉంటుంది అదనపు కారకాలు, ఇది అలసటను కూడా కలిగిస్తుంది (ఉదాహరణకు, రోజువారీ దినచర్య యొక్క పేలవమైన సంస్థ). అదనంగా, తాము అలసటను కలిగించని అనేక అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం, కానీ దాని రూపాన్ని (దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, పేద శారీరక అభివృద్ధి, క్రమరహిత పోషణ మొదలైనవి) దోహదం చేస్తుంది.

5. స్లీప్ మోడ్ యొక్క సంస్థ

నిద్ర అనేది రోజువారీ విశ్రాంతి యొక్క తప్పనిసరి మరియు పూర్తి రూపం. ఒక విద్యార్థికి, రాత్రిపూట 7.5-8 గంటల మోనోఫాసిక్ నిద్రను సాధారణ ప్రమాణంగా పరిగణించడం అవసరం, నిద్ర కోసం ఉద్దేశించిన గంటలు తరచుగా మరియు ఇతర ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడే ఒక రకమైన రిజర్వ్‌గా పరిగణించబడవు. ఇది, ఒక నియమం వలె, మానసిక పని మరియు మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి యొక్క ఉత్పాదకతను ప్రభావితం చేస్తుంది. అస్తవ్యస్తమైన నిద్ర నిద్రలేమి మరియు ఇతర నాడీ రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.

మంచానికి వెళ్ళే ముందు 1.5 గంటల ముందు తీవ్రమైన మానసిక పనిని నిలిపివేయాలి, ఎందుకంటే ఇది సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్‌లో ఉద్రేకం యొక్క మూసి చక్రాలను సృష్టిస్తుంది, ఇది చాలా నిరంతరంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి చదువు పూర్తి చేసిన తర్వాత కూడా మెదడు యొక్క తీవ్రమైన కార్యకలాపాలు కొనసాగుతాయి. అందుకే మెదడు పనినిద్రవేళకు ముందు వెంటనే నిర్వహిస్తారు, నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది, పరిస్థితుల కలలు, బద్ధకం మరియు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుందిమేల్కొన్న తర్వాత. మంచానికి వెళ్ళే ముందు, గదిని వెంటిలేట్ చేయడం అవసరం, అలాగే మంచి నిద్రతెరిచిన విండోతో.

తక్కువ నిద్ర ఉన్న వ్యక్తుల కోసం క్షేమంమరియు అధిక పనితీరు, 5-6 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది. వీరు, నియమం ప్రకారం, కష్టాలను చురుకుగా అధిగమించే మరియు అసహ్యకరమైన అనుభవాలపై అధికంగా నివసించని శక్తివంతమైన వ్యక్తులు. హెవీ స్లీపర్‌లకు 9 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరం. ఇవి ప్రధానంగా పెరిగిన భావోద్వేగ సున్నితత్వం కలిగిన వ్యక్తులు.

అత్యంత సాధారణ నిద్ర రుగ్మత, ఒక వ్యక్తి తక్కువ మరియు పేలవంగా నిద్రిస్తున్నప్పుడు, నిద్రలేమి అంటారు. కొన్నిసార్లు విషయాలు మీరు నిద్రపోవడానికి అనుమతించవు: ఒక వ్యక్తి భయపడి లేదా ఆందోళన చెందుతాడు. ఈ రకమైన నిద్రలేమిని సిట్యుయేషనల్ అంటారు. సాధారణంగా ఇది ఆందోళన లేదా సంఘర్షణ యొక్క కారణాల అదృశ్యంతో పాటు వెళుతుంది. సంక్షోభ పరిస్థితి దాటిపోతుంది, కానీ వెళ్లిపోతుంది చెడు అలవాటు"నిద్రపోవడానికి చాలా ప్రయత్నిస్తున్నారు." ఇది వ్యతిరేక ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది - నిద్రలేమి భయం నుండి నిరంతర నిద్రలేమి అభివృద్ధి. మత్తుమందులు మరియు నిద్రమాత్రలు ఎక్కువసేపు తీసుకుంటే నిరంతర నిద్ర రుగ్మతలు సంభవించవచ్చు. స్లీపింగ్ మాత్రలు స్లీప్ మెకానిజంను ఆపివేస్తాయి, దాని దశలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి మరియు పునర్నిర్మిస్తాయి.

బైబిలియోగ్రఫీ

గ్రేట్ సోవియట్ ఎన్సైక్లోపీడియా, M.: సోవియట్ ఎన్సైక్లోపీడియా, 1971.


వాసిల్యేవా Z. A., లియుబిన్స్కాయ S. M. హెల్త్ రిజర్వ్స్, M., 1984.


గుసలోవ్ A. Kh. శారీరక విద్య మరియు ఆరోగ్య సమూహం. M, 1987.


కొమరోవ్ యు. కాన్సెప్ట్ మరింత అభివృద్ధిఆరోగ్యం మరియు అనువర్తిత వైద్య శాస్త్రం రష్యన్ ఫెడరేషన్. - M., 1994.


కోట్స్ Ya.M., స్పోర్ట్స్ ఫిజియాలజీ. - M.: ఫిజికల్ కల్చర్ అండ్ స్పోర్ట్, 1986.


కొరోబ్కోవ్ A.V., గోలోవిన్ V.A., మస్ల్యకోవ్ V.A. శారీరక విద్య. -ఎం.: ఎక్కువ. పాఠశాల, 1983.


మార్కెట్ ఆర్థిక వ్యవస్థలో కుజ్మెంకో M. M., బరనోవ్ V. V., షిలెంకో V. హెల్త్‌కేర్. M., 1994.


కుట్సెంకో జి.ఐ., నోవికోవ్ యు.వి. –M.: PROFIZDAT, 1987.


లిసిట్సిన్ యు. పి. సామాజిక పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ సంస్థ. సమస్య ఉపన్యాసాలు: ట్యుటోరియల్. - M.: మెడిసిన్, 1992


ఒరేష్కిన్ యు. శారీరక విద్య ద్వారా ఆరోగ్యానికి. M., 1990.


జనాదరణ పొందినది వైద్య విజ్ఞాన సర్వస్వం, -M.: సోవియట్ ఎన్‌సైక్లోపీడియా, 1979.


"స్పోర్ట్" అనే పదం ఇంగ్లీష్ (క్రీడ) నుండి రష్యన్ భాషలోకి వచ్చింది - డిస్పోర్ట్ - గేమ్, ఎంటర్టైన్మెంట్ అనే అసలు పదం యొక్క వదులుగా ఉండే సంక్షిప్తీకరణ. ఇది ఆంగ్ల పదం యొక్క ఈ ప్రాథమిక సూత్రం వివిధ వివరణలను పరిచయం చేస్తుంది, అందుకే "క్రీడ" అనే పదం యొక్క విభిన్న వివరణలు. విదేశీ పత్రికలలో, ఈ భావన దాని ఆరోగ్య-మెరుగుదల, వినోద (పునరుద్ధరణ) అంశాలలో "భౌతిక సంస్కృతి"తో కలిపి ఉంటుంది. దేశీయ ప్రముఖ పత్రికలు మరియు సాహిత్యంలో, టెలివిజన్ మరియు రేడియోలో, భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడలు వేర్వేరుగా వివరించబడతాయి, కానీ కొన్నిసార్లు గుర్తించబడతాయి. అయినప్పటికీ, భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడలపై ప్రత్యేక సాహిత్యంలో, ఈ ప్రతి భావనకు స్పష్టమైన నిర్వచనం ఉంది.

"క్రీడ" - సమాజం యొక్క భౌతిక సంస్కృతి యొక్క భాగాలలో ఒకదానిని సూచించే సాధారణ భావన, చారిత్రాత్మకంగా పోటీ కార్యకలాపాల రూపంలో మరియు పోటీలకు వ్యక్తిని సిద్ధం చేసే ప్రత్యేక అభ్యాసం రూపంలో అభివృద్ధి చేయబడింది.

క్రీడ శారీరక విద్యకు భిన్నంగా ఉంటుంది, అది తప్పనిసరి పోటీ భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అథ్లెట్ మరియు అథ్లెట్ ఇద్దరూ తమ తరగతులు మరియు శిక్షణలో ఒకే విధమైన శారీరక వ్యాయామాలను (ఉదాహరణకు, పరుగు) ఉపయోగించవచ్చు, అయితే అదే సమయంలో అథ్లెట్ తన శారీరక అభివృద్ధిలో సాధించిన విజయాలను ఇతర అథ్లెట్ల ఇంట్రామ్యూరల్ పోటీలలో సాధించిన విజయాలతో పోలుస్తారు తరగతులు ఇతరుల ఈ రంగంలో సాధించిన విజయాలతో సంబంధం లేకుండా వ్యక్తిగత అభివృద్ధిని మాత్రమే లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి, అందుకే మేము స్క్వేర్ యొక్క సందుల వెంట కదిలే ఉల్లాసంగా ఉన్న వృద్ధుడిని “జాగింగ్” అని పిలవలేము - వేగంగా నడవడం మరియు నెమ్మదిగా పరుగు చేయడం - ఈ గౌరవప్రదమైన వ్యక్తి అథ్లెట్ కాదు, అతను మీ ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును కాపాడుకోవడానికి నడక మరియు పరిగెత్తే అథ్లెట్.

ఏదేమైనా, ఈ వాదనలు మరియు ఉదాహరణలు, వ్యక్తిగత భావనల యొక్క ఏకీకృత వివరణను అంగీకరించడానికి సహాయపడినప్పటికీ, అటువంటి సామాజిక దృగ్విషయం యొక్క పూర్తి బహుముఖ ప్రజ్ఞను బహిర్గతం చేయవు.

ఆధునిక క్రీడ. ఇది అనేక వేషాలలో కనిపిస్తుంది: వైద్యం చేసే సాధనంగా, మరియు సైకోఫిజికల్ మెరుగుదల సాధనంగా, మరియు సడలింపు మరియు పనితీరు పునరుద్ధరణ యొక్క సమర్థవంతమైన సాధనంగా, మరియు దృశ్యం వలె మరియు వృత్తిపరమైన పనిగా.

ఆధునిక క్రీడ మాస్ మరియు ఎలైట్ స్పోర్ట్‌గా విభజించబడింది. ఆధునిక క్రీడ యొక్క బహుముఖ ప్రజ్ఞ ఈ అదనపు భావనలను ప్రవేశపెట్టడానికి బలవంతం చేసింది, దాని వ్యక్తిగత ప్రాంతాల సారాంశాన్ని మరియు వాటి ప్రాథమిక వ్యత్యాసాలను బహిర్గతం చేసింది.

సామూహిక క్రీడలు. అతని లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలు.

సామూహిక క్రీడలులక్షలాది మంది ప్రజలు వారి శారీరక గుణాలు మరియు మోటారు సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడానికి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు సృజనాత్మక దీర్ఘాయువును పొడిగించడానికి మరియు ఆధునిక ఉత్పత్తి మరియు రోజువారీ జీవిత పరిస్థితుల శరీరంపై అవాంఛిత ప్రభావాలను నిరోధించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

పాఠం యొక్క ఉద్దేశ్యం వివిధ రకాలసామూహిక క్రీడలు - ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, శారీరక అభివృద్ధి, సంసిద్ధత మరియు క్రియాశీల వినోదాన్ని మెరుగుపరచడం. ఇది అనేక నిర్దిష్ట సమస్యలను పరిష్కరించడంలో ముడిపడి ఉంది: వ్యక్తిగత శరీర వ్యవస్థల కార్యాచరణను పెంచడం, శారీరక అభివృద్ధి మరియు శరీరాకృతిని సర్దుబాటు చేయడం, సాధారణ మరియు వృత్తిపరమైన పనితీరును పెంచడం, కీలక నైపుణ్యాలను స్వాధీనం చేసుకోవడం, ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన విశ్రాంతి సమయాన్ని గడపడం, శారీరక పరిపూర్ణతను సాధించడం.

సామూహిక క్రీడల పనులు భౌతిక సంస్కృతి యొక్క పనులను ఎక్కువగా పునరావృతం చేస్తాయి, కానీ సాధారణ తరగతులు మరియు శిక్షణ యొక్క క్రీడా ధోరణి ద్వారా అమలు చేయబడతాయి.

యువకులలో గణనీయమైన భాగం వారి పాఠశాల సంవత్సరాల్లో సామూహిక క్రీడల అంశాలలో మరియు ప్రీస్కూల్ వయస్సులో కూడా కొన్ని క్రీడలలో పాల్గొంటారు. ఇది విద్యార్థి సమూహాలలో అత్యంత విస్తృతంగా ఉన్న సామూహిక క్రీడలు.

అభ్యాసం చూపినట్లుగా, సాధారణంగా మాస్ స్పోర్ట్స్ రంగంలో దేశంలోని నాన్-ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ విశ్వవిద్యాలయాలలో, 10 నుండి 25% మంది విద్యార్థులు తరగతి గంటల వెలుపల సాధారణ శిక్షణలో పాల్గొంటారు. ఉన్నత విద్యాసంస్థల విద్యార్థుల కోసం అకడమిక్ డిసిప్లిన్ "ఫిజికల్ కల్చర్"లో ప్రస్తుత కార్యక్రమం ఏదైనా విశ్వవిద్యాలయంలోని దాదాపు ప్రతి ఆరోగ్యకరమైన విద్యార్థిని సామూహిక క్రీడలలో చేరడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది మీ ఖాళీ సమయంలో మాత్రమే కాకుండా, పాఠశాల సమయాల్లో కూడా చేయవచ్చు. అంతేకాకుండా, క్రీడ లేదా వ్యవస్థ రకం శారీరక వ్యాయామంవిద్యార్థి ఎంచుకుంటాడు. మేము దీనిని కొంచెం తరువాత మరింత వివరంగా పరిశీలిస్తాము.

శారీరక శ్రమ మరియు క్రీడలు మంచి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయని చాలా మంది పేర్కొన్నారు. అదే సమయంలో, అరుదుగా ఎవరైనా ఈ భావనల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని నిష్పాక్షికంగా అర్థం చేసుకుంటారు మరియు పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.

శారీరక విద్య మరియు క్రీడలు - ఈ రెండు పదాలు, ఒక నియమం వలె, ఒకదానికొకటి పక్కన నిలబడతాయి. అయితే, ఈ భావనలు ఒకేలా ఉండవు. శారీరక విద్య నుండి క్రీడ ఎలా భిన్నంగా ఉంటుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఏది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు మనం ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నాము. ఈ రెండు భావనలను మరింత వివరంగా చూడటం ద్వారా తేడా అర్థం చేసుకోవడం అంత కష్టం కాదు.

శారీరక సంస్కృతి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు వ్యక్తి యొక్క శారీరక సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం లక్ష్యంగా సామాజిక కార్యకలాపాల రంగాలలో ఒకటి. శారీరక విద్య యొక్క ప్రధాన అంశాలు: శారీరక వ్యాయామాలు మరియు వాటిలో పోటీలు, శరీరం యొక్క గట్టిపడటం, వృత్తి మరియు గృహ పరిశుభ్రత, క్రియాశీల-మోటారు రకాల పర్యాటకం, శారీరక శ్రమ ఒక రూపంగా క్రియాశీల విశ్రాంతిమానసిక పని ఉన్న వ్యక్తుల కోసం.

క్రీడ అనేది వాణిజ్య మరియు క్రీడా కార్యకలాపం, ఇది ఆర్థిక సామర్థ్యం మరియు క్రీడలు మరియు వినోద కార్యక్రమాల యొక్క అధిక సమాచారం మరియు వినోద విలువను అందిస్తుంది. ఆరోగ్యం మరియు సాధారణ ప్రచారంతో పాటు భౌతిక అభివృద్ధిఒక వ్యక్తికి పోటీలలో అధిక ఫలితాలు మరియు విజయాలు సాధించాలనే లక్ష్యం ఉంటుంది. క్రీడలు చాలాకాలంగా ఔత్సాహిక మరియు వృత్తిపరమైనవిగా విభజించబడ్డాయి. వృత్తిపరమైన క్రీడ కష్టతరమైనది, రోజువారీ పనిని అలసిపోతుంది, దీని లక్ష్యం ఏదైనా ధరలో రికార్డు సాధించడం, ఇది పూర్తి అంకితభావం.

క్రీడ

ప్రస్తుతం, స్పోర్ట్స్‌లో పాల్గొనాలనుకునే వ్యక్తులను జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేయవలసిన అవసరాన్ని నిర్ధారిస్తూ మరియు స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో "ఆచరణాత్మకంగా ఆరోగ్యకరమైన" అనే పదాన్ని ఉపయోగించడం యొక్క అసమర్థతని నిర్ధారిస్తూ లక్ష్యం మరియు ఒప్పించే డేటా ఉంది.

గత 20-30 సంవత్సరాలలో వృత్తిపరమైన క్రీడలలో, లోడ్లు 4-5 రెట్లు పెరిగాయి మరియు ఇప్పటికే శరీరానికి పరిమితం కావడం ద్వారా అథ్లెట్లలో అనారోగ్య సమస్యలపై దృష్టిని పెంచాల్సిన అవసరం ఉంది. ఫెడరల్ సెంటర్ గణాంకాలు భౌతిక చికిత్సమరియు క్రీడా ఔషధంఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ మరియు సామాజిక అభివృద్ధి 2005 కోసం రష్యన్ ఫెడరేషన్ చూపిస్తుంది కేవలం 12% మంది మాత్రమే క్రీడలు ఆడిన తర్వాత అధిక విజయాలుసాపేక్షంగా ఆరోగ్యంగా ఉండండి. అథ్లెట్లలో పాథాలజీ అంతర్గత అవయవాలుతరచుగా సంభవించడం ప్రారంభమైంది మరియు ముఖ్యంగా ఆందోళనకరమైనది, కేసులు ఉన్నాయి ఆకస్మిక మరణాలుశిక్షణ మరియు పోటీలలో.


ప్రతి సంవత్సరం సంఖ్య పెరుగుతుంది యువ క్రీడాకారులు, వీరిలో ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ అసాధారణతలు కనుగొనబడ్డాయి, ఇది శారీరక అతిగా శ్రమ కారణంగా గుండె కండరాలలో డిస్ట్రోఫిక్ మార్పులను సూచిస్తుంది.

ప్రొఫెషనల్ స్పోర్ట్స్ ఆడటం శరీరాన్ని నయం చేయడమే కాకుండా, తరచుగా వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీస్తుందని కూడా గమనించాలి. ఉదాహరణకు, పరిధీయ వ్యాధులు నాడీ వ్యవస్థజంపర్స్, త్రోయర్స్, హర్డిలర్స్, వెయిట్ లిఫ్టర్స్, రెజ్లర్స్ మరియు ఫుట్‌బాల్ ప్లేయర్లలో సర్వసాధారణం. షూటింగ్ (71.5%), వాటర్ స్పోర్ట్స్ (40-45%) మరియు శీతాకాలపు క్రీడలలో (40%) పాల్గొనే వ్యక్తులలో చెవి, ముక్కు మరియు గొంతు వ్యాధులు విస్తృతంగా ఉన్నాయి. వినికిడి పాథాలజీ (శ్రవణ న్యూరిటిస్) ఈతగాళ్ళు మరియు స్కీయర్లలో ప్రధానంగా ఉంటుంది, ఫారింక్స్, నాసికా కుహరం మరియు పారానాసల్ సైనస్‌లు ప్రధానంగా ఉంటాయి.

సాధారణంగా, కోచ్‌లు లేదా అథ్లెట్లు మరియు కొన్నిసార్లు వైద్యులు కూడా అటువంటి ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు ఎటువంటి ప్రాముఖ్యతను ఇవ్వరు. అయితే, డేటా ఇటీవలి సంవత్సరాలలోదీర్ఘకాలిక సంక్రమణం అథ్లెట్ యొక్క ఆరోగ్యానికి చాలా తీవ్రమైన ముప్పు కలిగిస్తుందని చూపిస్తుంది, వారి ఉనికి అతన్ని పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా పరిగణించడానికి మరియు శిక్షణ ఇవ్వడానికి అనుమతించదు. అందువల్ల, దీర్ఘకాలిక సంక్రమణ యొక్క అన్ని ఫోసిస్ తప్పనిసరిగా నయం చేయబడాలి మరియు దీని తర్వాత మాత్రమే అథ్లెట్ పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడుతుంది.


శారీరక సూచికలతో పాటు, "ఆరోగ్యానికి మార్గం" అని కూడా పిలవబడే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి మరియు ఇవి వృత్తిపరమైన క్రీడలు ఆడటం వలన సంభవిస్తాయి. వాటిలో శాశ్వతమైన ఒత్తిడి, డోపింగ్ వాడకం, డిమాండ్ లేకపోవడం మరియు మానసిక రుగ్మతల సంక్షోభం ఉన్నాయి.


అయినప్పటికీ, స్పష్టమైన సరిహద్దును గీసి, అన్ని లాభాలు మరియు నష్టాలను తూకం వేసిన తరువాత, క్రీడ ఇంకా అవసరమని మేము సురక్షితంగా చెప్పగలం. మానవ శరీరానికి. కానీ ఇది సాధారణంగా "భౌతిక విద్య" అని పిలువబడే రూపంలో ఖచ్చితంగా అవసరం.

శారీరక శిక్షణ

శారీరక విద్య తరగతులు సేంద్రీయ భాగం ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం. వారు ఆరోగ్యానికి నిజంగా ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి, శారీరక సామర్థ్యాలు, పరిమితులు మరియు నష్టాలకు అనుగుణంగా క్రీడను ఎంచుకోవడం అవసరం. ఈ విషయంలో సరైనవి నడుస్తున్నాయి ( వ్యాయామ క్రీడలు) మరియు వివిధ జట్టు ఈవెంట్‌లుక్రీడలు వాస్తవానికి, ఔత్సాహిక క్రీడలలో గాయాలు కూడా సాధ్యమే. ఉదాహరణకు, ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్లకు తరచుగా షిన్ గాయాలు లేదా కాళ్లు బెణుకు, మరియు బాస్కెట్‌బాల్‌లో వేలి గాయాలు ఉంటాయి. ఈ రోజుల్లో మార్షల్ ఆర్ట్స్ (బాక్సింగ్, రెజ్లింగ్, యుద్ధ కళలు) మీ కోసం నిలబడటానికి. కానీ ఈ క్రీడలలో కంకషన్ మరియు గాయాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మరోవైపు, అటువంటి గాయాలు యార్డ్‌లో, డాచాలో లేదా బీచ్‌లో బంతి, రోలర్ స్కేటింగ్ లేదా స్వింగ్‌తో ఆడుతున్నప్పుడు కూడా సంభవించవచ్చు.

వైద్యులు ప్రకారం, సాధారణ శారీరక వ్యాయామం (శారీరక విద్య, క్రీడలు కాదు) అభివృద్ధి చెందుతుంది హృదయనాళ వ్యవస్థ, పిల్లలలో సరైన మోటార్ స్టీరియోటైప్‌ను ఏర్పరచండి. అది కూడా గమనించాలి సానుకూల ప్రభావంశరీరం యొక్క అనేక ముఖ్యమైన విధుల కోసం శిక్షణ. శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి యొక్క ఎంజైమ్ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది, జీవక్రియ సాధారణీకరించబడుతుంది, శారీరక విద్య తర్వాత నిద్ర మెరుగుపడుతుంది మరియు బలం మరింత ప్రభావవంతంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. శిక్షణ పొందిన శరీరంలో, శక్తితో కూడిన సమ్మేళనాల సంఖ్య పెరుగుతుంది మరియు దీనికి ధన్యవాదాలు, మానసిక మరియు శారీరకంతో సహా దాదాపు అన్ని సామర్థ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలు పెరుగుతాయి. శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి యొక్క శరీరంలో ఆక్సిజన్ మొత్తం ఎక్కువగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ దాని అవసరాలు తగ్గుతాయి మరియు ఇది రోగనిరోధక శక్తిని గణనీయంగా బలపరుస్తుంది. శారీరక వ్యాయామం రక్తం మరియు చర్మం యొక్క ఇమ్యునోబయోలాజికల్ లక్షణాలను పెంచుతుంది, అలాగే కొన్నింటికి నిరోధకతను పెంచుతుంది అంటు వ్యాధులు. ప్రభావంలో ఉంది శారీరక శిక్షణఒక వ్యక్తి యొక్క రిజర్వ్ సామర్థ్యాలలో పెరుగుదల ఉంది: కదలికల వేగం, ఓర్పు, బలం మొదలైనవి పెరుగుతాయి.

పెరుగుతున్న శిక్షణతో (స్థాయి పెరుగుతుంది శారీరక పనితీరు) రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గడం, రక్తపోటుమరియు బరువు. శారీరక వ్యాయామం అన్ని స్థాయిలలో సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ. ఎముక కణజాలం యొక్క ఖనిజీకరణ మరియు శరీరంలో కాల్షియం కంటెంట్ పెరుగుతుంది, కీలు మృదులాస్థి మరియు ఇంటర్‌వెటెబ్రెరల్ డిస్క్‌లకు శోషరస ప్రవాహం పెరుగుతుంది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది, ఉత్తమ నివారణఆర్థ్రోసిస్ మరియు ఆస్టియోకాండ్రోసిస్ నివారణ.
ఇది సాధారణ శారీరక వ్యాయామం, ఇది హామీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, కాదు వృత్తిపరమైన క్రీడలువినోదం లక్ష్యంగా మరియు ఒలింపిక్ విజయాలు. రెగ్యులర్ తరగతులుశారీరక విద్య ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది సరైన భంగిమ, అందమైన స్లిమ్ ఫిగర్, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం అలవాట్లు, సహచరులతో కమ్యూనికేషన్ యొక్క గోళాన్ని విస్తరించండి, వీధి మరియు చెడు కంపెనీ నుండి పిల్లలను మరల్చండి.

శిక్షణ ఆనందాన్ని తెస్తుంది, అలసట మరియు అలసట కాదు. మీకు మంచి ఆరోగ్యం!

ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీకు శారీరక శ్రమ అవసరం - ఇది మీరు వాదించలేని వాస్తవం. కానీ అప్పుడు ఎందుకు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లుతరచుగా యుక్తవయస్సులో చనిపోతారు, కానీ వృద్ధాప్యం కాదు, మరియు కొన్నిసార్లు వారు రింగ్, టాటామి లేదా పోడియంలో తమ జీవితాలను వదులుకుంటారు? దీన్ని గుర్తించడానికి మరియు ఏది మంచిదో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం: సాధారణ శారీరక విద్య లేదా పూర్తి స్థాయి శిక్షణ.

శారీరక శిక్షణ- ఇది ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడం, బలోపేతం చేయడం మరియు అభివృద్ధి చేయడం, బలం మరియు దీర్ఘాయువు యొక్క మూలంగా శరీరం పట్ల ప్రత్యేక వైఖరిని ఏర్పరచడం లక్ష్యంగా ఉన్న చర్య. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క సూత్రాలను అమలు చేయడానికి మరియు మేధో కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించిన జ్ఞానం మరియు విలువల సమితి.
క్రీడమేధో మరియు సరిపోల్చడానికి రూపొందించబడిన ఒక ప్రత్యేక రకమైన కార్యాచరణ శారీరక సామర్థ్యాలుద్వారా ప్రజలు జట్టు ఆటలేదా సింగిల్స్ పోటీలు. చివరి లక్ష్యంమీ శారీరక నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం మాత్రమే కాదు, మీ ప్రత్యర్థులను ఓడించడం కూడా. క్రీడా కార్యకలాపాలు లక్ష్య శిక్షణను కలిగి ఉంటాయి కొన్ని కార్యక్రమాలు, ఆహార ఆహారం, పూర్తి వైఫల్యంమద్యం, పొగాకు, క్రమరహిత జీవనశైలి నుండి.

శారీరక విద్య మరియు క్రీడల మధ్య వ్యత్యాసం

కాబట్టి, ఈ భావనల మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం విషయం, లక్ష్యాలు మరియు నియమాల ప్రమేయం యొక్క డిగ్రీలో ఉంటుంది. క్రీడ అంటే స్థిరమైన శిక్షణ, మీ శక్తి మరియు సామర్థ్యాల పరిమితికి పని చేయడం. అన్నింటికంటే, పోటీ వచ్చినప్పుడు, మీరు మిగిలినవారి కంటే అధ్వాన్నంగా కాకుండా మెరుగ్గా ఉండాలి. వారు తమ సామర్థ్యం మరియు శక్తి మేరకు శారీరక విద్యలో పాల్గొంటారు. ఇది వయస్సు, శారీరక నైపుణ్యాలు లేదా సామాజిక హోదాతో సంబంధం లేకుండా అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది.
క్రీడలో అపారమైన లోడ్లు ఉంటాయి. అవి శరీరానికి వినాశకరమైనవి, గాయం మరియు మరణానికి కూడా దారితీస్తాయి. శారీరక విద్య అనేది సున్నితమైన షెడ్యూల్‌లో పని, మరియు ప్రధాన లక్ష్యం- రికవరీ.

శారీరక విద్య మరియు క్రీడల మధ్య వ్యత్యాసం క్రింది విధంగా ఉంది:

ప్రాథమిక లక్ష్యాలు. ప్రజలు విజయాలు మరియు విజయాలు, శారీరక విద్య - ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం క్రీడలు చేస్తారు.
ప్రమేయం యొక్క డిగ్రీ. వారు తమ స్వంత ఆనందం కోసం శారీరక విద్యను చేస్తారు, వారు లయబద్ధంగా మరియు నిరంతరం క్రీడలు చేస్తారు.
లోడ్లు. శారీరక విద్యలో శారీరక నైపుణ్యాల సాధారణ అభివృద్ధి, క్రీడలు - మానవ సామర్థ్యాల పరిమితులను చేరుకోవడం.
సంపాదించిన నైపుణ్యాల పోలిక. క్రీడలో స్థిరమైన పోటీ ఉంటుంది, అయితే శారీరక విద్య లేదు.
సంస్థ. ప్రతి క్రీడకు దాని స్వంత నియమాలు ఉన్నాయి, శారీరక విద్యకు ఖచ్చితమైన ప్రమాణాలు లేవు.

మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకునే ప్రతి వ్యక్తి మర్యాదగా జాగ్రత్త వహించాలి శారీరక శ్రమ. ఈ వాస్తవంతో వాదించడం పనికిరానిది. అయితే, కార్యాచరణ గరిష్ట ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ఏమి పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి? అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సాధారణ శారీరక విద్య మరియు పూర్తి స్థాయి క్రీడా శిక్షణ మధ్య తేడా ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం.

శారీరక విద్య మరియు క్రీడలు: ప్రాథమిక అంశాలు

శారీరక విద్య అనేది ఒక ప్రత్యేక రకమైన కార్యాచరణ, ఇది శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, బలోపేతం చేయడానికి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు బలం యొక్క మూలంపై దృష్టి సారించి మానవ శరీరం పట్ల ప్రత్యేక వైఖరిని ఏర్పరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, దీర్ఘాయువు హామీ ఇవ్వబడుతుంది.




శారీరక విద్య అవసరం విజయవంతమైన అభివృద్ధి శరీర సౌస్ఠవంక్రీడలు ఆడటంపై మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడానికి అనుమతించే జ్ఞానం మరియు విలువలను పొందడంపై కూడా దృష్టి పెడుతుంది. శారీరక విద్య శారీరక శ్రమను మాత్రమే కాకుండా, ప్రాథమిక సూత్రాలకు అనుగుణంగా మేధో ప్రక్రియలను కూడా లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. సరైన చిత్రంజీవితం.

క్రీడలు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తాయి ప్రత్యేక కార్యాచరణ, ఇది మేధో మరియు శారీరక సామర్థ్యాలను మరియు పోగుచేసిన అనుభవాన్ని పోల్చింది. సమర్థవంతమైన టీమ్ ప్లే మరియు సింగిల్ పోటీలకు ఇవన్నీ అవసరం. చాలా సందర్భాలలో క్రీడలు శారీరక నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడమే కాకుండా, ప్రత్యర్థులపై పోరాటంలో విజయం సాధించడం కూడా లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి.



క్రీడా కార్యకలాపాలు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో మాత్రమే ఒకరు సాధించగలరు ఉత్తమ ఫలితాలుసాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో. ఆసక్తి దిశలో విజయవంతంగా అభివృద్ధి చెందడానికి, మీరు ఆహారాన్ని అనుసరించాలి మరియు మద్యం మరియు పొగాకును పూర్తిగా వదులుకోవాలి.

సరైన విధానం శారీరక విద్య మరియు క్రీడల నుండి గరిష్ట స్థాయి సామర్థ్యాన్ని లెక్కించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు ప్రయత్నించవచ్చు విలువైన ఫలితాలుమరియు ప్రతికూల ఆరోగ్య కారకాలను పూర్తిగా వదిలివేయండి.

శారీరక విద్య మరియు క్రీడలు: తేడా ఏమిటి?

ప్రధాన వ్యత్యాసం ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రమేయం స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది క్రియాశీల చిత్రంజీవితం, లక్ష్యాలు మరియు నియమాలను కలిగి ఉంటుంది.

క్రీడ అనేది నిరంతర శిక్షణ. ఒక వ్యక్తి తన శక్తి మేరకు పని చేయాలి. భౌతిక సామర్థ్యాలు. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే మీరు ఇతర వ్యక్తుల కంటే మెరుగ్గా ఉండగలరు.

శారీరక విద్య మీ సామర్థ్యం మరియు శక్తి మేరకు చేయాలి. ఈ దిశతో సంబంధం లేకుండా అందరికీ తెరిచి ఉంటుంది వయస్సు వర్గం, శారీరక నైపుణ్యాలు మరియు సామాజిక స్థితి.



క్రీడలు ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యమైన ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటాయి. శారీరక శిక్షణ లేనట్లయితే, శరీరంపై హానికరమైన ప్రభావాల ప్రమాదం ఉంది. అంతేకాకుండా, గాయాలు మరియు రూపంలో ప్రమాదాలు ఉన్నాయి ప్రాణాంతకమైన ఫలితం. శారీరక విద్య మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సున్నితమైన షెడ్యూల్‌లో పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అందువలన, సాధించిన లక్ష్యానికి భిన్నమైన విధానం భావించబడుతుంది.




వెయిట్ లిఫ్టింగ్ క్రీడలలో ఒకటి

శారీరక విద్య మరియు క్రీడలు: ముఖ్యమైన తేడాలు

1. లక్ష్యాలు. క్రీడ విజయాలు సాధించడం లక్ష్యంగా ఉంది, శారీరక విద్య నిర్వహించడం లక్ష్యంగా ఉంది మంచి పరిస్థితిఆరోగ్యం.
2. నిశ్చితార్థం. శారీరక విద్య వినోదం కోసం చేయాలి. క్రీడకు శిక్షణ యొక్క లయ మరియు స్థిరత్వం అవసరం.
3. లోడ్లు. శారీరక విద్య అవసరం సాధారణ అభివృద్ధిశారీరక నైపుణ్యాలు. మానవ సామర్థ్యాల గరిష్ట పరిమితిని చేరుకోవడానికి క్రీడలు అవసరం.
4. సంపాదించిన నైపుణ్యాల పోలిక. స్థిరమైన పోటీ కోసం క్రీడలు అవసరం, శారీరక విద్య కాదు.
5. శిక్షణ యొక్క సంస్థ. ఏదైనా రకం కోసం క్రీడా కార్యకలాపాలుకొన్ని నియమాలు ఊహించబడ్డాయి. శారీరక విద్యకు కఠినమైన ప్రమాణాలు లేవు.

తేడాలు తెలుసుకోవడం, చాలా సందర్భాలలో మీరు శ్రద్ధ వహించాలి సరైన అమలుశారీరక విద్య తరగతులు.

భౌతిక సంస్కృతి రకాలు

1. క్రీడ. ఇది ఉల్లాసభరితమైన మరియు పోటీగా ఉంటుందని భావిస్తున్నారు శారీరక శ్రమసాధన కోసం గరిష్ట ఫలితాలు. అంతేకాకుండా, హామీ ఇవ్వడం అవసరం విజయవంతమైన తయారీవిజయం పొందడానికి.
2. శారీరక వినోదం అనేది క్రియాశీల వినోదం కోసం శారీరక వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించడం. ప్రధాన పని ఆనందించండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం నుండి తప్పించుకోవడం. వినోదం క్రీడా ధోరణిపిక్నిక్‌ల సమయంలో బీచ్‌లో వివిధ రకాల ఆటలను కలిగి ఉంటుంది.
3. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే శారీరక విద్యను కలిగి ఉంటుంది క్రీడా వ్యాయామాలుమంచి ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి.
4. దరఖాస్తు చేసిన శారీరక విద్య సైన్యం, నౌకాదళం మరియు అత్యవసర పరిస్థితుల మంత్రిత్వ శాఖకు సంబంధించిన వృత్తిలో నైపుణ్యం స్థాయిని మెరుగుపరచడం లేదా మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా ఉండాలి.
5. ప్రాథమిక శారీరక విద్య ప్రీస్కూలర్లు మరియు ప్రాథమిక పాఠశాల పిల్లలు ప్రారంభ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

భౌతిక సంస్కృతి యొక్క లక్ష్యాలు

1. ఆరోగ్య ప్రచారం.
2. అధిక పనితీరు మరియు శక్తిని నిర్ధారించడం.
3. వ్యక్తిగత వైపు నుండి సాక్షాత్కారం.
4. శారీరక ఆకర్షణను పొందడం.
5. బలం, చురుకుదనం, ఓర్పుకు ధన్యవాదాలు, పరిసర జీవితం కోసం సన్నాహక స్థాయి.

సరైన మరియు బాగా ఆలోచించిన శారీరక విద్య షెడ్యూల్ మాత్రమే మీరు ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడంలో విజయవంతంగా లెక్కించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఆపై వాటిని నిర్వహించడం. ఈ విధానంతో, మీరు సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో సాధించిన సరైన ఫలితాలను లెక్కించవచ్చు. క్రీడ, శారీరక విద్య వలె కాకుండా, ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడం మరియు శారీరక శ్రమకు సంబంధించిన అనేక పోటీలలో (ఔత్సాహిక వాటితో సహా) గెలుపొందడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.