ప్రసవం తర్వాత లీనియా ఆల్బా యొక్క వైవిధ్యం. ప్రసవం తర్వాత ఉదర కండరాల డయాస్టాసిస్: లక్షణాలు మరియు చికిత్స

ప్రసవం తర్వాత మొదటి సారి ఉరి బొడ్డు సహజ పరిస్థితి, ఎందుకంటే ఇది చాలా కాలం పాటు విస్తరించడం మరియు సాగదీయడం వల్ల దాని అసలు ఆకృతికి తిరిగి రావడానికి కూడా గణనీయమైన సమయం పడుతుంది. కానీ చాలా తరచుగా వ్యాయామాలు ఎటువంటి ప్రభావాన్ని ఇవ్వవు, అబ్స్ కోలుకోవడానికి ఇష్టపడదు, అంతేకాకుండా యువ తల్లి అసహ్యకరమైన లేదా కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది. బాధాకరమైన అనుభూతులుఉదర ప్రాంతంలో. ఇవన్నీ ప్రసవానంతర డయాస్టాసిస్ వంటి సాధారణ సమస్య యొక్క పరిణామం కావచ్చు.

డయాస్టాసిస్ అంటే ఏమిటి

అబ్డామినల్ డయాస్టాసిస్ అనేది లీనియా ఆల్బాకు సంబంధించి రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల విభాగాలను వేరు చేయడం - కండరాల స్నాయువులు కలిసే బంధన కణజాలం.

తెల్లని రేఖ యొక్క సమగ్రత ఉల్లంఘించబడదు, కానీ బంధన కణజాలాలు సన్నగా మరియు విస్తరించి ఉంటాయి. అంతర్గత ఒత్తిడి పెరుగుదలతో, అటువంటి ప్రాంతాలు పొడుచుకు వస్తాయి మరియు తాకుతూ ఉంటాయి మరియు కొన్నిసార్లు దృశ్యమానంగా కూడా గుర్తించబడతాయి. చాలా మంది మహిళలు, ఈ పాథాలజీని కనుగొన్న తరువాత, భయాందోళనలకు గురవుతారు. డయాస్టాసిస్ గురించి చాలా అపోహలు ఉన్నాయి - దానిని సరిదిద్దలేము, ప్యూబిస్ నుండి ఛాతీ వరకు ఉదరంలో కోతతో ఆపరేషన్ మాత్రమే సహాయపడుతుంది, ఖచ్చితంగా ఉంటుందితీవ్రమైన నొప్పి , మీరు ఇకపై గర్భవతి పొందలేరు మరియు ఇతర భయానక కథనాలు. అదృష్టవశాత్తూ, వీటన్నింటికీ వాస్తవికతతో సంబంధం లేదు. ఈ సమస్య అసాధారణమైనది కాదు, ప్రసవించిన ప్రతి ఏడవ స్త్రీ కూడా దీనిని ఎదుర్కొంటుంది మరియు వారిలో ఎక్కువమంది చికిత్స యొక్క సమస్యను విజయవంతంగా పరిష్కరిస్తారు, వారి పూర్వ స్థితికి తిరిగి వస్తారు.అందమైన ఆకారం

మరియు సంక్లిష్టతలను నివారించడం. ఇది చేయుటకు, మీరు సమయానికి సమస్యను గమనించి, నిర్ధారించాలి, పరిష్కారాలను నిర్ణయించాలి మరియు రికవరీ మార్గంలో సోమరితనం చేయకూడదు.

డయాస్టాసిస్ అనేది తెల్లని రేఖ వెంట కండరాలను వేరు చేయడం

కారణాలు ప్రసవ తర్వాత డయాస్టాసిస్ కనిపించే కారకాల్లో ఒకటి ఉదర ప్రెస్‌పై గర్భాశయం యొక్క ఒత్తిడి - స్థిరంగాబలమైన ఉద్రిక్తత

మహిళ యొక్క ఉదర కుహరం యొక్క ముందు గోడపై కండరాలు విస్తరించి వ్యాపిస్తాయి. పెద్ద గర్భాశయం, ఒత్తిడి ఎక్కువ, కాబట్టి బహుళ గర్భాలు, పెద్ద పిండాలు లేదా పాలీహైడ్రామ్నియోస్ డయాస్టాసిస్ యొక్క అవకాశాన్ని పెంచుతాయి.

తరచుగా జరిగే గర్భాలు డయాస్టాసిస్ సంభవించడాన్ని కూడా రేకెత్తిస్తాయి - లోపలి నుండి పొత్తికడుపు ప్రెస్‌పై సాధారణ ఒత్తిడి సాగుతుంది బంధన కణజాలం, మరియు ఆమె పూర్తిగా కోలుకోవడానికి సమయం ముందు, ఒత్తిడి (మరొక గర్భం ఫలితంగా) మళ్లీ పుడుతుంది.

మునుపటి జననం తర్వాత స్త్రీకి డయాస్టాసిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, అది పూర్తిగా నయమైనప్పటికీ, అది మళ్లీ కనిపించవచ్చు. డయాస్టాసిస్ ఓడిపోకపోతే (జిమ్నాస్టిక్స్ లేదా శస్త్రచికిత్స సహాయంతో), కండరాల విభజన మాత్రమే పెరుగుతుంది.

పేద కండరాల పరిస్థితి కూడా వారు పెరిగిన లోడ్ని తట్టుకోలేక, చెదరగొట్టలేరనే వాస్తవానికి దారి తీస్తుంది.

గర్భధారణతో పాటు, డయాస్టాసిస్ యొక్క కారణాలు కూడా శారీరక శ్రమను పెంచుతాయి, చాలా ఎక్కువ లేవడం పెద్ద ప్రమాణాలు, బంధన కణజాలం అతిగా విస్తరించిన పాథాలజీలు (హెర్నియా, అనారోగ్య సిరలు).

చాలా సందర్భాలలో, ప్రసవం తర్వాత చాలా నెలల తర్వాత, కండరాలు వాటి అసలు రూపానికి తిరిగి వస్తాయి, కానీ కొన్నిసార్లు అవి చాలా విస్తరించి ఉంటాయి మరియు అవి సాధారణ స్థితికి తిరిగి రాలేవు.

గర్భధారణ సమయంలో పొత్తికడుపు పెరుగుదల కారణంగా, ఉదర కండరాలు వేరుగా కదులుతాయి

డయాస్టాసిస్ యొక్క లక్షణాలు మరియు దశలు

కండరాల సాధారణ స్థానంతో, వాటి మధ్య దూరం 2 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ కాదు.

రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల డయాస్టాసిస్ 3 దశలుగా విభజించబడింది:

• 7 సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ వ్యత్యాసం మొదటి దశగా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది;
• రెండవ దశలో వ్యత్యాసం 10 సెం.మీ.కు చేరుకుంటుంది;
• మూడవ దశ - వ్యత్యాసం 10 సెం.మీ మించిపోయింది.

మొదటి దశలో, డయాస్టాసిస్ దృశ్యమానంగా గుర్తించబడదు, చిన్న బొడ్డుప్రసవ తర్వాత కండరాల సహజ స్థితిగా పరిగణించబడుతుంది. వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు తేలికపాటి వికారం, పొత్తికడుపు పైభాగంలో నొప్పి, సమస్యలు జీర్ణ వాహిక. ఈ దశలో, శారీరక వ్యాయామాన్ని చికిత్సగా పొందడం చాలా సాధ్యమే. సరిగ్గా ఎంచుకున్న జిమ్నాస్టిక్స్తో ప్రత్యేక పరిణామాలు లేవు, ఇది చాలా త్వరగా వెళుతుంది.

రెండవ దశ పొత్తికడుపు కుంగిపోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, పార్శ్వ కండరాలుప్రెస్ మంచి స్థితిలో లేదు. చికిత్స యొక్క పద్ధతి యొక్క ప్రశ్న తప్పనిసరిగా డాక్టర్చే నిర్ణయించబడాలి, శిక్షణతో పాటు, శస్త్రచికిత్స జోక్యం కూడా అవసరం కావచ్చు.

మూడవ దశ అత్యంత ప్రమాదకరమైనది.ఈ దశలో, శస్త్రచికిత్స మాత్రమే స్త్రీకి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే కండరాలు చాలా వదులుగా మారాయి మరియు వ్యాయామాలతో వాటిని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడం సాధ్యం కాదు. సౌందర్య సమస్యలతో పాటు, డయాస్టాసిస్ యొక్క మూడవ దశ స్త్రీకి శారీరక సమస్యలను కూడా తెస్తుంది: హెర్నియా (బొడ్డు లేదా పొత్తికడుపు) నిర్ధారణ చేయబడుతుంది, కండరాల ఫైబర్ క్షీణత, ప్రోలాప్స్ మరియు స్థానభ్రంశం ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అంతర్గత అవయవాలు, అతిగా కుంగిపోయిన బొడ్డుపని చేసే స్త్రీ సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకోవచ్చు.

తెల్ల రేఖకు సంబంధించి కండరాలు ఎంతవరకు వేరు చేశాయనే దానిపై ఆధారపడి డయాస్టాసిస్ యొక్క 3 దశలు ఉన్నాయి

డయాగ్నోస్టిక్స్

మీకు డయాస్టాసిస్ ఉందో లేదో నిర్ణయించడం చాలా సులభం, మీ స్వంతంగా కూడా. రోగ నిర్ధారణ పుట్టిన తర్వాత 1.5 నెలల కంటే ముందుగానే నిర్వహించబడాలని గుర్తుంచుకోవడం విలువ - ఇంత సుదీర్ఘమైన మరియు తీవ్రమైన సాగతీత తర్వాత కణజాలం కోలుకోవడానికి ఈ కాలం అవసరం, మరియు ఉంది పెద్ద అవకాశంగతంలో కనుగొన్న "డయాస్టాసిస్" దానంతట అదే వెళ్లిపోతుంది.

కాబట్టి, చదునైన ఉపరితలంపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. ఒక చేతిని మీ పొత్తికడుపు మధ్యలో ఉంచండి, మీ వేలికొనలు ఒకదానికొకటి తాకడం మరియు లీనియా ఆల్బా మీదుగా నడుస్తున్నాయి. కడుపు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అప్పుడు మీ భుజం వెన్నెముకను వడకట్టకుండా మీ తలను కొద్దిగా పైకి లేపండి - ఉదర కండరాలు బిగువుగా ఉండటానికి ఇది సరిపోతుంది మరియు అవి ఎంత దూరం తిరుగుతాయో మీరు అనుభూతి చెందుతారు. శాంతముగా మీ చేతివేళ్లను మీ కడుపులో ఉంచండి మరియు మీ అబ్స్ యొక్క స్థితిని అనుభవించండి. మధ్య మొదటి దశలో ఒత్తిడి కండరాలు 2-3 వేళ్లు సరిపోతాయి, రెండవ 4-5 తో, దూరం 5 వేళ్ల కంటే ఎక్కువ ఉంటే - ఇది డయాస్టాసిస్ యొక్క మూడవ దశ.

నాభి పైన మరియు దిగువ ప్రాంతాలకు విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి - కండరాల విభజన రెండు ప్రాంతాలలో లేదా వాటిలో ఒకదానిలో మాత్రమే ఉండవచ్చు.

కండరాల వైరుధ్యం నాభి పైన, క్రింద మరియు రెండు ప్రాంతాలలో ఉంటుంది

వీడియో: డయాస్టాసిస్ నిర్ధారణ

చికిత్స

డయాస్టాసిస్ కోసం చికిత్స ఎంపికలు నేరుగా దాని డిగ్రీపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అందువల్ల, ఏదైనా చర్యలను ప్రారంభించే ముందు, మీరు దానిని సురక్షితంగా ప్లే చేయాలి మరియు మీ పరిస్థితిని వైద్యునితో తనిఖీ చేయాలి - సర్జన్ లేదా అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్.

టేప్ అనేది అంటుకునే బేస్ కలిగిన కాటన్ టేప్. ప్రదర్శనలో బ్యాండ్-ఎయిడ్‌ను పోలి ఉంటుంది, అవి ఇదే విధమైన పనితీరును నిర్వహిస్తాయి - అవి ఉదర కండరాలను సరైన స్థితిలో ఉంచుతాయి. అవి కండరాల నుండి భారాన్ని పూర్తిగా తొలగించవు, కానీ బాహ్య కవచం వంటి వాటికి మాత్రమే మద్దతు ఇస్తాయి, అవి మరింత వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధిస్తాయి, అయితే కండరాలు పని చేస్తాయి మరియు కోలుకుంటాయి.

టేపుల యొక్క ప్రయోజనాలు:

• అవయవాల కుదింపు లేదు;
• కలుపుకొని ఒక వారం వరకు ధరించవచ్చు;
• నీటి నుండి క్షీణించవద్దు, ఇది వాటిని కొలనులో ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది;
• తక్కువ ధర;
• నొప్పి లేదు.

అయితే, నొక్కడం కండరాలను ఒకచోట చేర్చదు మరియు బలవంతం చేయదు ఫ్లాబీ కండరాలుసాగేవిగా మారతాయి. ఇది ఇతరులతో కలిపి ఉపయోగించాల్సిన సహాయక ప్రక్రియ.

సాగే అంటుకునే టేపులు - టేపులు - కండరాలను నిర్వహించడానికి ఉదరం బిగించి

కట్టు

టేపుల వంటి కట్టు, డయాస్టాసిస్ సమయంలో ఉదర కండరాలకు మద్దతుగా రూపొందించబడింది. అయితే ఆయన విషయంలో వైద్యులు భిన్నాభిప్రాయాలు వ్యక్తం చేస్తున్నారు. కట్టు పూర్వ పొత్తికడుపు గోడ నుండి లోడ్ నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, భర్తీ చేస్తుంది కండరాల కార్సెట్మరియు కండరాలను పునరుద్ధరించడానికి అనుమతిస్తుంది, అయితే, కండరాల ఫైబర్స్ చాలా బలహీనంగా ఉంటే, ఇది ఇస్తుంది ప్రతికూల పరిణామాలు- వారు తమ పనిని పూర్తిగా ఆపివేసి పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. అందువల్ల, రోగి యొక్క పరీక్ష ఆధారంగా వైద్యుడు కట్టు ధరించాలనే నిర్ణయం తీసుకోవాలి.

జిమ్నాస్టిక్స్

కుంగిపోతున్న బొడ్డును గమనించిన స్త్రీ యొక్క మొదటి ప్రేరణ ఆమె అబ్స్‌ను పెంచడం. కానీ ఇది చేయలేము - క్లాసికల్ వ్యాయామాలు సహాయం చేయవు, అంతేకాకుండా, అవి కండరాల వ్యత్యాసాన్ని పెంచుతాయి మరియు కాంతికి బదులుగా, సరిదిద్దుతాయి సాధారణ చర్యలుడయాస్టాసిస్ యొక్క డిగ్రీ, సర్జన్ల సహాయంతో సమస్యను పరిష్కరించవలసి వచ్చినప్పుడు రెండవ లేదా మూడవ వంతు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

అబ్స్ (క్రంచెస్, ప్లాంక్‌లు, పుష్-అప్‌లు మరియు వంటివి) పంపింగ్ చేయడానికి ఉద్దేశించిన శిక్షణతో పాటు, డయాస్టాసిస్ కోసం క్రింది పనులు నిషేధించబడ్డాయి:

• దీనిలో మీరు జిమ్నాస్టిక్ బంతిపై మీ వెనుకభాగంతో పడుకోవాలి;
• దీనిలో మీ వెనుకభాగంలో పడుకున్నప్పుడు లెగ్ లిఫ్ట్‌లు జరుగుతాయి (ఉదాహరణకు, "సైకిల్" లేదా "కత్తెర");
• మోకాలి-మోచేయి స్థానంలో చేపట్టారు;
• ఇంట్రా-ఉదర ఒత్తిడిని పెంచడం (ఉదాహరణకు, వాక్యూమ్ వంటి యోగా పద్ధతులు);
• పుల్-అప్స్.

డయాస్టాసిస్ కోసం నిషేధించబడిన వ్యాయామాల జాబితా చాలా విస్తృతమైనది.

ఇంట్లో, ఉదర కండరాలను వాటి స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వడానికి మరియు వాటిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే చర్యల సమితిని చేయవచ్చు:

• అబద్ధపు స్థానం నుండి కటిని ఎత్తడం - ప్రారంభ స్థానంనేలపై పడుకుని, మోకాళ్ల వద్ద కాళ్లు వంగి ఉంటాయి; నెమ్మదిగా మీ తుంటిని పైకి ఎత్తండి, మీ కటిని నేల నుండి ఎత్తండి; భుజాల నుండి మోకాళ్ల వరకు శరీరం సరళ రేఖలో నిర్మించబడిన స్థితిలో కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి మరియు నెమ్మదిగా వెనుకకు తగ్గించండి; మీరు 10 పునరావృత్తులు 3 సెట్లను నిర్వహించాలి;
• అబద్ధం స్థానం నుండి కాలు పైకి ఎత్తడం - మునుపటి వ్యాయామం మాదిరిగానే జరుగుతుంది, కటితో ఒక కాలు మాత్రమే పెరుగుతుంది; ప్రతి కాలుకు 10 పునరావృత్తులు చేయండి;
• వాల్ స్క్వాట్‌లు - ప్రారంభ స్థానం గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ స్ట్రెయిట్ బ్యాక్‌తో వాలుతుంది; మీ మోకాలు లంబ కోణంలో వంగి, మీ మోకాళ్ల మధ్య చిన్న జిమ్నాస్టిక్ బంతిని పట్టుకుని, అర నిమిషం పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి, ఆపై నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి నిఠారుగా ఉంచండి;
• ఫుట్ స్లయిడ్లు - మీ వెనుకభాగంలో పడుకున్న ప్రారంభ స్థానం, మీ తల వెనుక చేతులు; మీ నిటారుగా ఉన్న కాళ్ళను కొద్దిగా పైకి లేపండి మరియు మీరు నడుస్తున్నట్లుగా కదలికలు చేయండి; మీరు 20 వ్యాయామాల 3 సెట్లను నిర్వహించాలి;
• ఒక టవల్ తో క్రంచెస్ - మీ నడుము చుట్టూ టవల్ చుట్టండి, డయాస్టాసిస్ ప్రాంతాన్ని వీలైనంత వరకు కప్పుకోండి, మీ నడుము వద్ద దాని చివరలను దాటండి, వాటిని పట్టుకోండి, మీ కడుపుపై ​​మీ చేతులను దాటండి మరియు అంగీకరించండి ప్రారంభ స్థానంమీ వెనుక పడి; మీ తల, మెడ మరియు భుజాలను కొద్దిగా ఎత్తండి, తువ్వాళ్ల చివరలను లాగడం ద్వారా, మీ అబ్స్‌పై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది; 10 పునరావృత్తులు 3 సెట్లు చేయండి.

మీరు ఈ కాంప్లెక్స్‌ను వారానికి కనీసం 3 సార్లు చేస్తే, 2 నెలల తర్వాత మొదటి ఫలితాలు గుర్తించబడతాయి.

వీడియో: డయాస్టాసిస్ కోసం శిక్షణ

శారీరక శ్రమతో పాటు, ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది శ్వాస వ్యాయామాలు, చాలా సరళమైన పనులను కలిగి ఉంటుంది:

• కడుపు వీలైనంత వరకు ఉపసంహరించబడుతుంది, 2-3 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంటుంది మరియు దాని అసలు స్థానానికి పదునుగా తిరిగి వస్తుంది; సుమారు 100 సార్లు పునరావృతం చేయండి;
• ప్రారంభ స్థానం - నిలబడి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, చేతులు క్రిందికి, వెనుకకు నేరుగా; లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, చేతులు నెమ్మదిగా మీ తలపైకి పెరుగుతాయి; మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ చేతులను క్రిందికి తగ్గించండి; 30-50 సార్లు పునరావృతం చేయండి;
• ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోబడుతుంది, అప్పుడు గాలి చాలా సార్లు నోటి ద్వారా పదునుగా మరియు బలవంతంగా పీల్చబడుతుంది, అయితే ఉదర కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి;
• మీ వెనుకభాగం నిటారుగా కూర్చున్న స్థితిలో, పదునైన లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఆ తర్వాత, మీ పొత్తికడుపు కండరాలను బిగించి, వీలైనంత నెమ్మదిగా మీ నోటి ద్వారా గాలిని విడుదల చేయండి.

ఫోటో గ్యాలరీ: డయాస్టాసిస్ కోసం వ్యాయామాలు

మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కటిని భుజాల నుండి మోకాళ్ల వరకు శరీరం యొక్క సరళ రేఖకు పెంచండి, ఆపై బంతిని నెమ్మదిగా మీ మోకాళ్లతో పట్టుకోండి, చతికిలబడినంత వరకు లంబ కోణంమీ మోకాళ్లలో, మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కటిని మీ కాలుతో పైకి లేపండి, మీ కటిని తగ్గించండి, ఇతర కాలుతో పునరావృతం చేయండి

వీడియో: డయాస్టాసిస్ కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు

పొత్తికడుపు కండరాలను బిగించడానికి సింథటిక్ మెష్ ఎండోప్రోస్టెసిస్ ఉపయోగించబడుతుంది. ప్రొస్థెసెస్ హై-టెక్, నాన్-అలెర్జెనిక్ మరియు సులభంగా అమర్చగల పదార్థాల నుండి తయారు చేయబడ్డాయి. అవి నమ్మదగినవి మరియు బలంగా ఉంటాయి మరియు అదే సమయంలో క్షితిజ సమాంతర మరియు నిలువు దిశలలో బాగా సాగుతాయి, ఇది పొత్తికడుపు కండరాల సాగతీత మరియు సంకోచంతో జోక్యం చేసుకోకుండా అనుమతిస్తుంది.

నాన్-టెన్షన్ అబ్స్ట్రక్టివ్ హెర్నియోప్లాస్టీతో, అంటే, ఉదర కండరాలను బిగించకుండా మెష్ ఎండోప్రోస్టెసిస్ ఉపయోగించడం, డయాస్టాసిస్ యొక్క మొత్తం ప్రాంతం మెష్‌తో కప్పబడి చుట్టుపక్కల కణజాలాలలో అంచుల వెంట నిరంతర కుట్టుతో భద్రపరచబడుతుంది. -శోషించదగిన థ్రెడ్, "ప్యాచ్" ను ఏర్పరుస్తుంది. ఆపరేషన్ తర్వాత 1.5-2 నెలల తర్వాత, మెష్ బంధన కణజాలంతో పెరుగుతుంది మరియు శరీరంతో పూర్తిగా కలిసిపోతుంది, చివరికి పెరిటోనియం, లీనియా ఆల్బా మరియు మెష్ యొక్క సమగ్ర సముదాయాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. అటువంటి ఆపరేషన్ తర్వాత వ్యాధి యొక్క పునఃస్థితి సుమారు 1-2% కేసులలో నమోదు చేయబడుతుంది.

మెష్ ఎండోప్రోస్టెసిస్ - సౌకర్యవంతమైన మరియు నమ్మదగిన పదార్థం

స్థానిక కణజాలంతో టెన్షన్ ప్లాస్టిక్

తినండి వివిధ ఎంపికలుఅటువంటి ఆపరేషన్ చేయడం, అవి కణజాల ఎక్సిషన్ యొక్క స్థానం, కుట్టు పద్ధతి మరియు అదనపు చర్యలలో విభిన్నంగా ఉంటాయి. కానీ సాధారణ సూత్రంవాటిలో ఒకటి ఉంది - డయాస్టాసిస్ యొక్క అంచులు బిగించి, కణజాలం మరియు కండరాల అంచులను కుట్టడం. ఈ సందర్భంలో, పూర్వ పెరిటోనియల్ గోడ యొక్క కణజాలాల నుండి బహుళస్థాయి నిర్మాణం సృష్టించబడుతుంది.

ఈ వీక్షణ శస్త్రచికిత్స జోక్యంఉచ్ఛరిస్తారు ద్వారా భారం నొప్పి సిండ్రోమ్మరియు సుదీర్ఘ శస్త్రచికిత్స అనంతర పునరావాసం. అదనంగా, ఇది తరచుగా నాన్-టెన్షన్ ప్లాస్టిక్ సర్జరీ కంటే డయాస్టాసిస్ యొక్క పునఃస్థితికి దారితీస్తుంది.

డయాస్టాసిస్‌తో బొడ్డు హెర్నియా

బొడ్డు ఉంగరం పూర్వ ఉదర గోడపై బలహీనమైన స్థానం. అందువల్ల, హెర్నియల్ ప్రోట్రూషన్స్ తరచుగా ఏర్పడే ప్రదేశాలలో ఇది ఒకటి. డయాస్టాసిస్‌తో, ఉదర గోడ యొక్క బంధన కణజాలం విస్తరించి బలహీనపడుతుంది, కాబట్టి బొడ్డు హెర్నియా ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

హెర్నియా యొక్క ప్రధాన లక్షణం బొడ్డు రింగ్ యొక్క పొడుచుకు. మొదట, ఇది సులభంగా వెనుకకు వస్తుంది, కానీ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, హెర్నియల్ నిర్మాణం బంధన కణజాలంతో పెరుగుతుంది మరియు పొడుచుకు వచ్చిన కణజాలంతో కలిసిపోతుంది.

హెర్నియాను గమనించకుండా వదిలేస్తే, అది పురోగమిస్తుంది, నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు చివరికి క్రింది సమస్యలకు దారి తీస్తుంది:

• హెర్నియా మరియు ప్రక్కనే ఉన్న కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క ఉల్లంఘన;
• ఉదర కుహరంలో కణజాలం యొక్క వాపు;
• మలం యొక్క కదలిక యొక్క భంగం;
• గొంతు కోసిన హెర్నియా ఫలితంగా నాభి కణజాలం యొక్క నెక్రోసిస్.

పొత్తికడుపు గోడ యొక్క కండరాలు బలహీనపడిన ప్రదేశంలో బొడ్డు హెర్నియా ఏర్పడుతుంది

స్లింగ్ మరియు డయాస్టాసిస్

డయాస్టాసిస్ కోసం స్లింగ్ యొక్క ఉపయోగం ఎక్కువగా స్త్రీ దానిని ఉపయోగించడంలో ఎంత అనుభవం కలిగి ఉంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక వైపు, రెండు భుజాలపై మూటలను ఉపయోగించినప్పుడు, స్లింగ్ స్కార్ఫ్ లోడ్‌ను సమానంగా పంపిణీ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది ఉదర కండరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు వారి పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయదు. మరోవైపు, వైండింగ్ తప్పుగా లేదా చాలా తక్కువగా ఉంటే, అలాగే పిల్లలను ఒక భుజంపై మోస్తున్నప్పుడు (స్కార్ఫ్-స్లింగ్‌లో, రింగులతో కూడిన స్లింగ్, హిప్‌షిట్ ఉపయోగించి), స్త్రీ భంగిమ చెదిరిపోతుంది, ఇది డయాస్టాసిస్ పెరుగుదల.

అందువల్ల, కింది పరిస్థితులలో శిశువు ధరించడం చాలా ఆమోదయోగ్యమైనది:

• రెండు భుజాలపై మాత్రమే అధిక వైండింగ్‌లను ఉపయోగించండి (జేబు పైన క్రాస్, జేబు కింద క్రాస్, బ్యాక్‌ప్యాక్, టిబెటన్ క్రాస్ మరియు ఇతరులు);
• సరైన భంగిమను నిర్వహించండి;
• పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో నొప్పిని రేకెత్తిస్తే స్లింగ్ ఉపయోగించవద్దు;
ఒక భుజాన్ని చుట్టడం భంగిమకు భంగం కలిగిస్తుంది, ఒక మహిళ పక్కకి వంగిపోయేలా చేస్తుంది


డయాస్టాసిస్ మరియు గర్భధారణ ప్రణాళిక

సాంప్రదాయ (ఓపెన్) పద్ధతులను ఉపయోగించి డయాస్టాసిస్‌ను మూసివేయడానికి శస్త్రచికిత్స తర్వాత, వైద్యులు మళ్లీ గర్భవతి అయ్యే ముందు కనీసం ఒక సంవత్సరం లేదా మూడు సంవత్సరాలు వేచి ఉండాలని సలహా ఇస్తారు. కణజాలం కలిసి పెరగడానికి మరియు పూర్తిగా నయం కావడానికి ఈ సమయం అవసరం.

కనిష్ట ఇన్వాసివ్ శస్త్రచికిత్సా పద్ధతులతో, తరువాతి గర్భం కోసం రికవరీ కాలం ఒక సంవత్సరానికి తగ్గించబడుతుంది మరియు కొంతమంది నిపుణులు 6 నెలలు సరిపోతుందని నమ్మకంగా ఉన్నారు.

మెష్ ఎండోప్రోస్టెసిస్ ఉపయోగించకుండా ఆపరేషన్ జరిగితే, తరువాతి పుట్టిన తరువాత శరీరంలో మరొక జోక్యం మిడ్‌లైన్ యొక్క కొల్లాజెన్ కణజాలం యొక్క సాగతీతను తొలగించడానికి చాలా మటుకు అవసరం.

నివారణ

డయాస్టాసిస్‌ను నివారించడానికి ప్రధాన చర్యలలో ఒకటి ఉదర కండరాలను పైకి పంపడం. ఇది అందమైనది మాత్రమే కాదు, ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే కండరాల ఫైబర్స్ బలంగా మరియు మరింత సాగేవిగా ఉంటాయి, బలంగా అవి విభేదాలను నిరోధిస్తాయి మరియు ప్రసవ తర్వాత వేగంగా సాధారణ స్థితికి వస్తాయి.

అంతర్గత అవయవాల యొక్క సరైన స్థానానికి సరైన భంగిమ కీలకం. ఒక మహిళ వంగి లేదా వంగిన వీపును కలిగి ఉంటే, అవి లోపలి నుండి ఉదర కండరాలపై ఒత్తిడి తెస్తాయి, తద్వారా అవి విడిపోతాయి.

రెగ్యులర్ కెగెల్ వ్యాయామాలు కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి పెల్విక్ ఫ్లోర్మరియు ఉదర కుహరం, అవి ఏకకాలంలో కుదించబడతాయి.

గర్భధారణ సమయంలో, ప్రత్యేక ప్రినేటల్ కట్టు ధరించడం మంచిది - ఇది కడుపుకు మద్దతు ఇస్తుంది, వెనుకకు ఉపశమనం ఇస్తుంది మరియు ఉదర కండరాలపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది, వాటి వైవిధ్యాన్ని నిరోధిస్తుంది.

ప్రసవ తర్వాత, గర్భధారణ సమయంలో శరీరంలోని మార్పుల వల్ల ఒక యువ తల్లికి శారీరక డయాస్టాసిస్ ఉంటుంది. ఇది పాథాలజీగా మారకుండా నిరోధించడానికి (మరియు సమస్య ఇప్పటికే ఉన్నట్లయితే, దాని తీవ్రతను నివారించడానికి), అనేక నియమాలను అనుసరించాలి:

• 5 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువున్న బరువులు ఎత్తవద్దు;
• అవసరమైతే, మీ చేతుల్లో పిల్లవాడిని తీసుకువెళ్లండి, ప్రత్యేక మద్దతు కట్టు (వైద్యునితో సంప్రదించిన తర్వాత) ఉపయోగించండి;
• భారీగా ఎత్తేటప్పుడు, మొదట కూర్చోండి, ఆపై మీరు వెతుకుతున్న దాన్ని మీ ఛాతీకి నొక్కి, ఆపై నిలబడండి - ఇది అబ్స్‌పై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది;
• శిశువును మీ చేతుల్లో పట్టుకొని, ఉంచండి సరైన భంగిమ- శిశువుకు మద్దతుగా కటిని ముందుకు నెట్టవద్దు;
• మీ వైపు మంచం మరియు బయటకు పొందండి;
• మీ కాళ్ళపై ప్రధాన భారం ఉన్న స్థానం నుండి లేవండి, మీ కడుపు కాదు;
• తుమ్ములు ఉన్నప్పుడు, మీ చేతితో మీ కడుపుని పట్టుకోండి;
• ఆహారాన్ని అనుసరించండి, ఉబ్బరం కలిగించే ఆహారాలను తొలగించండి.

ప్రసవ తర్వాత, చాలా మంది మహిళలు తమ ఫిగర్ గురించి ఆందోళన చెందుతారు, సమస్య భాగంకడుపు అవుతుంది. ప్రయత్నాలు చేసినప్పటికీ, అది కుంభాకారంగా మరియు ఫోర్క్‌గా ఎందుకు ఉందో అందరికీ అర్థం కాలేదు. ప్రసవం తర్వాత రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల డయాస్టాసిస్ ఈ పరిస్థితికి దారితీస్తుంది. అయితే ఇది కేవలం కాస్మెటిక్ సమస్య కాదు. ఉదరం యొక్క తెల్లటి (సెంట్రల్ నిలువు) రేఖకు సంబంధించి కండరాల ప్రాంతాలను భుజాల వైపుకు మార్చడం ప్రమాదకరమైన పరిస్థితికి అభివృద్ధి చెందుతుంది, దీనిలో శస్త్రచికిత్స అవసరం.

ఈ వ్యాసంలో చదవండి

డయాస్టాసిస్ యొక్క కారణాలు

ప్రసవం అనేది ఒక క్లిష్టమైన ప్రక్రియ, ఈ సమయంలో శరీరం గరిష్ట ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది. అధిక లోడ్ ఉదర కండరాలపై కూడా వస్తుంది. వారు గర్భధారణ సమయంలో కూడా పరీక్షించబడతారు. పెరుగుతున్న పిండం మరియు గర్భాశయం సాగదీయడానికి దారితీస్తుంది కండరాల కణజాలం. ప్రసవానికి ముందు, ఇది హార్మోన్ల వ్యవస్థ యొక్క ప్రత్యేక స్థితి ద్వారా మెరుగుపరచబడుతుంది. ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి శరీరం ఉత్పత్తి చేసే రిలాక్సిన్, కనెక్టివ్ ఫైబర్‌లను బలహీనపరుస్తుంది. అవి మరింత సులభంగా సాగుతాయి, కానీ తిరిగి వస్తాయి ప్రసవానంతర కాలంమునుపటి సాగే స్థితికి అంత సులభం కాదు.

ప్రసవంలో ఉన్న ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీ మరియు స్త్రీ శరీరంలో, దాదాపు అదే జీవసంబంధ ప్రతిచర్యలు జరుగుతాయి. కానీ ప్రసవం తర్వాత రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాలు వేరుచేయడం క్రింది సందర్భాలలో సంభవిస్తుంది.

కారణం	పర్యవసానం
బహుళ గర్భం	ఇక్కడ గర్భాశయం యొక్క వాల్యూమ్ గణనీయంగా పెద్దది, అనగా, కణజాలంపై లోడ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
పాలీహైడ్రామ్నియోస్	అదనపు అమ్నియోటిక్ ద్రవం కూడా పునరుత్పత్తి అవయవం యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది, అందువలన కండరాల గోడపై ఒత్తిడి, దాని వివిధ భాగాలను కలిపే బంధన కణజాలం.
అధిక బరువు	IN ఈ సందర్భంలోరెక్టస్ కండరాలపై ఒత్తిడి ద్వైపాక్షికంగా ఉంటుంది, ఇది వారి పరిస్థితి మరియు స్థానాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయదు.
మొదటి జన్మ కాదు	మునుపటి గర్భం ఉదర గోడ యొక్క కణజాలాలను బలహీనపరుస్తుంది. మరియు మీరు వాటిని బలోపేతం చేయడానికి స్పృహతో బయలుదేరకపోతే, సమస్యలను నివారించలేము. కానీ కొంతమంది దీని గురించి ఆలోచిస్తారు, మరియు తదుపరి పిల్లలను భరించే సమయం వచ్చినప్పుడు, ప్రారంభంలో బలహీనమైన కండరాలపై భారం పడుతుంది.
అననుకూల వారసత్వం	తల్లిలో సమస్య ఉండటం వల్ల కుమార్తె, జన్మనిచ్చిన తర్వాత, డయాస్టాసిస్ యొక్క దృగ్విషయాన్ని అనుభవించే అవకాశం ఉంది.

పాథాలజీ ప్రమాదం

డయాస్టాసిస్, ఏదైనా పాథాలజీ లాగా, చికిత్స చేస్తే వెనక్కి తగ్గుతుంది లేదా పురోగమిస్తుంది. IN తరువాతి కేసుదాని మొదటి (తేలికపాటి) డిగ్రీ రెండవ మరియు మూడవదిగా రూపాంతరం చెందుతుంది, దీనికి శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతుంది. ఆన్ప్రారంభ దశ

• సౌందర్య అసౌకర్యం కాకుండా, పాథాలజీ సమస్యలను కలిగించదు. కానీ కాలక్రమేణా ఇది అసహ్యకరమైన లక్షణాలను ఇస్తుంది:
• కదిలేటప్పుడు లేదా వంగి ఉన్నప్పుడు కడుపులో నొప్పి;
• ప్రశాంత స్థితిలో ప్రోట్రూషన్ ప్రాంతంలో వివిధ తీవ్రత మరియు వ్యవధి యొక్క నొప్పి.

మరియు ఇంకా ఇవి డయాస్టాసిస్ యొక్క అత్యంత ప్రమాదకరమైన పరిణామాలు కాదు. అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, ఇది కారణమవుతుంది:

• ఉదర అవయవాల యొక్క క్రిందికి స్థానభ్రంశం, అందువల్ల, వారి పనితీరు యొక్క అంతరాయం;
• ఉదర గోడ యొక్క కండరాల కణజాలం యొక్క క్షీణత, సంకోచించే సామర్థ్యంలో తగ్గుదల;
• ఈ ప్రాంతంలో ఉన్న స్నాయువుల సాగతీత;
• బొడ్డు హెర్నియా సంభవించడం;
• పేద భంగిమ, వెన్నెముకతో మరింత తీవ్రమైన సమస్యలు;
• తదుపరి గర్భధారణ సమయంలో సమస్యలు, సుదీర్ఘమైన మరియు కష్టమైన శ్రమ.

ఒక నిర్దిష్ట సందర్భంలో ఏ పరిణామాలు కనిపిస్తాయో అంచనా వేయడం వైద్యుడికి కూడా కష్టం.

మీ కండరాల వ్యత్యాసాన్ని ఎలా గుర్తించాలి

సాధారణంగా, రెక్టస్ కండరాల యొక్క కుడి మరియు ఎడమ విభాగాల మధ్య దూరం 2 - 2.5 సెం.మీ కంటే తక్కువగా ఉండాలి, శిశువు రాక సమస్య ఏర్పడినట్లయితే, అది ఎక్కువగా ఉంటుంది. కట్టుబాటు నుండి తేడా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, రోగలక్షణ పరిస్థితిఇప్పటికీ ఉంది. కానీ ప్రసవ తర్వాత ఉదర కండరాలలో కన్నీటిని గుర్తించడం మొదటి చూపులో ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. అన్నింటికంటే, కొత్త తల్లులలో శరీరంలోని ఈ భాగం డయాస్టాసిస్‌తో సంబంధం లేని లక్ష్యం కారణాల వల్ల చాలా కాలం పాటు కుంభాకారంగా ఉంటుంది.

నొప్పి సిండ్రోమ్ మరియు అది సూచించగల ఇతర సంకేతాలు వెంటనే కనిపించవు, మరియు అవి ఇతర వ్యాధులతో కూడా సంభవిస్తాయి.

కానీ డయాస్టాసిస్‌ను గుర్తించడంలో సహాయపడే ఒక పరీక్ష ఉంది ప్రారంభ దశ. దీన్ని చేయడానికి మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయాలి:

1. సమస్య యొక్క సంభావ్య సంఘటన యొక్క సరిహద్దులను నిర్ణయించండి. ఇది స్టెర్నమ్ యొక్క దిగువ లోబ్ నుండి నాభి వరకు ఉన్న ప్రాంతం.
2. మీ మోకాళ్లను వంచి అడ్డంగా పడుకోండి. పాదాలు నేలపై ఉండాలి.
3. ఒక చేతిని తల వెనుక భాగంలో ఉంచాలి. మరొకటి పొట్టపై పెట్టుకోవాలి తెల్లని గీతవేళ్లకు లంబ కోణంలో ఉన్నట్లు తేలింది.
4. మీ భుజాలను కొద్దిగా పైకి లేపి, మీరు ఉదరం యొక్క లీనియా ఆల్బాపై శాంతముగా నొక్కాలి, దాని విపరీతమైన సరిహద్దులను అనుభవిస్తారు. అవి రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాలు. వాటి అంచుల మధ్య 2.5 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.

ఒక మహిళ స్వీయ పరీక్ష తీసుకుంటే సరైన స్థానం, ఆమె ఏదైనా వ్యత్యాసాన్ని, సమస్య యొక్క పరిమాణాన్ని కూడా సులభంగా కనుగొనవచ్చు. ఇది మొత్తంగా ఉన్నప్పుడు:

• 7 సెం.మీ వరకు - ఇది పాథాలజీ యొక్క తేలికపాటి డిగ్రీ;
• 7 - 10 సెం.మీ - ఇంటర్మీడియట్ స్థాయిదాని అభివృద్ధి;
• 10 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ - తీవ్రమైన, శస్త్రచికిత్స అవసరం.

మీ బొడ్డు ఆకృతిని పొందడానికి వ్యాయామాలు

చాలామంది మహిళలు సమస్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు, ఎందుకంటే ఇది ఉదర ప్రాంతంలో వారి మునుపటి స్లిమ్నెస్ను తిరిగి పొందకుండా నిరోధిస్తుంది. అన్ని తరువాత, ఇది కేవలం కుంభాకారంగా మాత్రమే కాకుండా, తరచుగా కుంగిపోయినట్లుగా కనిపిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ప్రసవ తర్వాత డయాస్టాసిస్‌తో పొత్తికడుపు కొవ్వును ఎలా తొలగించాలనే సమస్యపై పని చేయడం ఒక చమత్కారం కాదు, కానీ ఆరోగ్యానికి తప్పనిసరి ఆందోళన, సంభావ్య పరిణామాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. మొదటి రెండు దశల్లో, సరైన శారీరక శ్రమ కండరాలలోని వివిధ భాగాలను మరింత గట్టిగా కనెక్ట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. డయాస్టాసిస్ లేని మహిళలు చేసే అబ్స్‌ను బలోపేతం చేయడానికి అనేక సాధారణ ప్రయత్నాలు సమస్య ఇప్పటికే ఉన్నట్లయితే అది అభివృద్ధి చెందుతుందని చెప్పడం విలువ. అందువలన, పూర్తిగా ప్రత్యేక కాంప్లెక్స్ అవసరం.

• వ్యాయామం మునుపటి స్థానం నుండి ప్రారంభించాలి. ఒకటి తక్కువ అవయవాలులంబ కోణంలో పెంచడం అవసరం. అదే సమయంలో, వారు పీల్చే మరియు గాలిలో తమ చేతులను వ్యాప్తి చేస్తారు, కానీ నేలకి దగ్గరగా వారు నీటి ఉపరితలంపై స్ప్లాష్ చేసినట్లుగా 5 సార్లు కదలికను చేస్తారు. మొత్తంగా మీరు వ్యాయామం 20 సార్లు పునరావృతం చేయాలి. మీరు అలవాటు పడినప్పుడు, మీరు రెండు కాళ్లను ఒకేసారి పైకి లేపడం ద్వారా అవకతవకలను మరింత కష్టతరం చేయవచ్చు లేదా వాటి మధ్య బంతిని ఉంచడం ద్వారా వాటిని నిటారుగా ఉంచవచ్చు. ప్రసవం తర్వాత పొత్తికడుపు కండరాలు వదులుగా మారినట్లయితే, వ్యాయామం విలోమ పొత్తికడుపు ప్రాంతాన్ని, అలాగే చేతులను టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• ప్రారంభ స్థానం రెండు మునుపటి వ్యాయామాల మాదిరిగానే ఉంటుంది. దిగువ వీపును నేలకి వీలైనంత గట్టిగా నొక్కాలి. మీ వీపు కింద ఒక దిండు లేదా చుట్టిన టవల్‌ని ఉంచడం వలన వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి సరైన భంగిమను పొందవచ్చు. మీరు మీ మోకాలి వంగితో మీ షిన్‌ను పైకి తరలించాలి, తద్వారా దానికి మరియు తొడ మధ్య కోణం నేరుగా ఉంటుంది. ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, కాలు సజావుగా నిఠారుగా ఉంటుంది, తల పైభాగాన్ని పైకి చాచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. పెల్విస్ నేలకి ఒత్తిడి చేయబడుతుంది. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీరు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావాలి మరియు ఇతర కాలుతో ప్రతిదీ పునరావృతం చేయాలి. మొత్తంగా, మీరు ప్రతిదానికి 10 పునరావృత్తులు చేయాలి. లోతైన విలోమ కండరాలు ఈ విధంగా శిక్షణ పొందుతాయి, ఇది డయాస్టాసిస్ యొక్క రూపాన్ని మరియు తొలగింపులో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. ఉత్తమ ప్రభావం కోసం పనిని క్లిష్టతరం చేయడానికి, వ్యాయామం ఒకేసారి రెండు కాళ్ళతో చేయవచ్చు, ఒకదానిని మాత్రమే నిఠారుగా మరియు మరొకటి లాగండి. మోకాలి కీలుకడుపుకి.
• ప్రారంభ స్థానం “కుక్క భంగిమ,” అంటే, అన్ని ఫోర్లపై. మీ అరచేతులు నేరుగా మీ భుజాల క్రింద ఉంచాలి. మీ వీపును ఖచ్చితంగా నిటారుగా ఉంచాలి, కాబట్టి మీరు అలవాటు చేసుకునే వరకు పెద్ద అద్దం ముందు ప్రతిదీ చేయడం మంచిది. ప్రారంభ స్థానం నుండి, ఉచ్ఛ్వాసము, మీరు మీ లెగ్ నిఠారుగా చేయాలి, తద్వారా అది నేలకి సమాంతరంగా మారుతుంది. మీరు పీల్చేటప్పుడు, దానిని దాని స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి. ఇతర కాలుతో కూడా అదే చేయండి. అవయవాలను సాగదీసేటప్పుడు, వెనుకభాగం నిటారుగా ఉంటుంది, తల పైభాగం ముందుకు ఉంటుంది మరియు బొటనవేలు, దీనికి విరుద్ధంగా, వెనుకకు కదులుతుంది. కాలక్రమేణా లోడ్ పెంచడానికి, మీరు మీ లెగ్ యొక్క స్వింగ్తో పాటు, శరీరం యొక్క ఇతర వైపున మీ చేతిని విస్తరించవచ్చు.

ప్రసవం తర్వాత రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల డయాస్టాసిస్ 2 - 4 వారాల తర్వాత ఈ రకమైన చికిత్స అవసరం. ఈ దశలో, సమస్యను ఇప్పటికే గుర్తించవచ్చు మరియు వ్యాయామాలు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవు. కానీ తరగతులు ప్రారంభించే ముందు మీరు ఇప్పటికీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అనుమతి పొందినట్లయితే, కాంప్లెక్స్ తల్లి పాలివ్వటానికి ఒక గంట ముందు లేదా వెంటనే జరుగుతుంది. అనివార్యంగా శరీరాన్ని మెలితిప్పడం లేదా ఎత్తడం వంటి వ్యాయామాలతో బలవంతంగా చికిత్స చేయవలసిన అవసరం లేదు. అవి బలపడతాయి ఉపరితల కండరాలు, ఇది వ్యత్యాసాన్ని పెంచుతుంది. మరియు సమస్య ప్రారంభమైతే, శస్త్రచికిత్స మాత్రమే సహాయపడుతుంది. గర్భధారణకు సన్నాహకంగా మీ ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా దీనిని నివారించడానికి ప్రయత్నించడం ఉత్తమమైన పని.

నా జీవితంలో ఎన్ని క్రంచెస్ చేశానో... ముఖ్యంగా ప్రసవం తర్వాత. మరియు గత వారం మాత్రమే నాకు డయాస్టాసిస్ ఉందో లేదో తనిఖీ చేయాలని అనుకున్నాను? వాస్తవానికి నేను దానిని కనుగొన్నాను. ఆ తరువాత, నేను ఈ దృగ్విషయం గురించి ఇంటర్నెట్‌లో సమాచారాన్ని అధ్యయనం చేసాను మరియు ఈ పోస్ట్ రాయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను ఎక్కువగా చేయడానికి ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నాను పూర్తి సమీక్షమరియు కొన్ని దురభిప్రాయాలను తొలగిస్తాయి, ఇవి ముఖ్యంగా RuNetలో చాలా ఉన్నాయి (అయితే, అవి ఆంగ్ల భాషా మూలాలలో కూడా పాప్ అప్ అవుతాయి).

డయాస్టాసిస్ అంటే ఏమిటి

డయాస్టాసిస్ (గ్రీకు నుండి "వేరు చేయడానికి") అనేది శరీర భాగాల యొక్క నిర్దిష్ట వైవిధ్యం, ఇది సాధారణంగా వేరు చేయకూడదు. ఇక్కడ మనం రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరం యొక్క వైవిధ్యం గురించి మాట్లాడుతాము. డయాస్టాసిస్ రెక్టి.

మార్గం ద్వారా, రెక్టస్ కండరాలు లేదా రెక్టస్ కండరాలు? మస్క్యులస్ రెక్టస్ అబ్డోమినిస్. ఇదిగో అదిగో అంటూ ఉంటారు. నాకు తెలిసినంతవరకు, ఇది ఒక అవయవం, కానీ దాని నిర్మాణంలో జత చేయబడింది. రెక్టస్ కండరం యొక్క ఒక వైపు మరొకదానిపై ప్రభావం చూపకుండా ఒంటరిగా వక్రీకరించడం అసాధ్యం. లేకపోతే, ఎవరైనా వినోదం కోసం ఖచ్చితంగా ఎడమ లేదా కుడి "క్యూబ్స్" మాత్రమే పంప్ చేస్తారు :)

మరియు ఇప్పుడు మరింత ముఖ్యమైన వివరణ కోసం! నిజానికి, డయాస్టాసిస్ సమయంలో కండరాలకు ఏమీ జరగదు. ఈ అంశంపై అనేక కథనాలు మీ అబ్స్ అక్షరాలా చిరిగిపోయినట్లుగా సమస్యను వివరిస్తాయి. కానీ డయాస్టాసిస్‌తో, రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల మధ్య తెల్లటి గీత సాగుతుంది మరియు సన్నబడుతుంది. ఈ లైన్ మృదులాస్థి, బంధన కణజాలం వంటిది. ఇది ప్రధానంగా కొల్లాజెన్‌ను కలిగి ఉంటుంది. నరాల ముగింపులుమరియు దానిలో ఆచరణాత్మకంగా రక్త నాళాలు లేవు. దీన్ని అర్థం చేసుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం? మొదట, మీరు మీ డయాస్టాసిస్‌ను ఎందుకు తరచుగా గమనించలేదో ఇది వివరిస్తుంది. అక్కడ బాధపెట్టడానికి ఏమీ లేదు. ఆపరేషన్ల సమయంలో కోతలు చేయడానికి సర్జన్లు తరచుగా ఈ స్థానాన్ని ఉపయోగిస్తారు. రెండవది, "డయాస్టసిస్ వ్యాయామాలు" మనం కోరుకున్నంత ప్రభావవంతంగా ఎందుకు లేవని మరియు మీరు గర్భధారణకు ముందు సిక్స్-ప్యాక్ అబ్స్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ డయాస్టాసిస్ ఎందుకు పొందవచ్చో కూడా ఇది వివరిస్తుంది.

డయాస్టాసిస్ ఎవరికి వస్తుంది?

రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల డయాస్టాసిస్ సంభవిస్తుంది:
- శిశువులలో (శరీరం ఏర్పడటానికి సమయం లేదు కాబట్టి)
- గర్భిణీ స్త్రీలలో (మీరు పెద్దవారైతే, ఎక్కువ పిండాలు, పిండం యొక్క బరువు ఎక్కువ, మరిన్ని గర్భాలు- ఎక్కువ ప్రమాదం)
- ఇతర వ్యక్తులలో: చాలా అథ్లెటిక్ వారితో సహా ఎప్పుడూ గర్భవతి కాని పురుషులు మరియు మహిళలు (నుండి పదునైన డయలింగ్బరువు, కొన్ని వ్యాయామం నుండి)

డయాస్టాసిస్ చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలలో సంభవిస్తుంది. వివిధ వెర్షన్ల ప్రకారం 2/3 నుండి 98% వరకు. ఈ సమస్య ప్రధానంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు ప్రసవించిన వారికి ఆందోళన కలిగిస్తుంది కాబట్టి, తరచుగా డయాస్టాసిస్ గర్భధారణ వల్ల సంభవిస్తుందని అనిపిస్తుంది. ఇది తప్పు. ఇది లోపలి నుండి ఉదర కండరాలపై ఒత్తిడి పెరగడం వల్ల వస్తుంది. మీరు ధరించినట్లయితే అధిక ముఖ్య విషయంగా, చాలా కూర్చోవడం మరియు కూడా, ఉమ్, గ్యాస్ బయటకు రాకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు నిగ్రహించుకోవడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తున్నారు - ఇవన్నీ కూడా డయాస్టాసిస్‌కు కొంతవరకు దోహదం చేస్తాయి.

కాబట్టి ఇక్కడ కూడా డయాస్టాసిస్ ఉంది, అయినప్పటికీ నేను గర్భవతిని అని నాకు చాలా అనుమానం ఉంది:

నేను ఏమి చెప్పగలను - పైలేట్స్ వ్యవస్థాపకుడు జోసెఫ్ పిలేట్స్‌కు డయాస్టాసిస్ ఉందని వారు వ్రాస్తారు!

డయాస్టాసిస్ ఎందుకు ప్రమాదకరం?

తీవ్రమైన కండరాల విభజన హెర్నియాకు దారి తీస్తుంది. ఇది నిజమైన హెర్నియా, పన్ క్షమించండి. అంతర్గత అవయవాల ప్రోలాప్స్ జోక్ కాదు! ఆమె దృష్టిని కోల్పోవడం చాలా కష్టం.

అంత తీవ్రంగా లేని డయాస్టాసిస్ దీనికి దారితీయవచ్చు:
- నడుము నొప్పి
- మూత్ర ఆపుకొనలేని (కారణం మరియు అది ఎలా కనెక్ట్ చేయబడిందో ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ ఒక సహసంబంధం ఉంది)
- మలబద్ధకం
- బరువులు ఎత్తడంలో సమస్యలు
- శ్వాస ఆడకపోవుట

అందువల్ల, కొన్నిసార్లు డయాస్టాసిస్ శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించబడుతుంది.

చివరకు, తక్కువ ముఖ్యమైన పరిణామం, కానీ చాలా బాధించేది, సౌందర్యం - ఇది పొడుచుకు వచ్చిన “గర్భిణీ” బొడ్డుకు దారితీస్తుంది. ఆంగ్లంలో దీనికి ప్రత్యేక పేరు కూడా ఉంది - మమ్మీ టమ్మీ.

మీకు డయాస్టాసిస్ ఉందో లేదో ఎలా కనుగొనాలి

చాలా సింపుల్! స్వీయ-నిర్ధారణ చాలా అందుబాటులో ఉన్న సందర్భం ఇక్కడ ఉంది. నేలపై పడుకో. మీ మోకాళ్ళను వంచండి. మీ నాభి మరియు దాని గుండా వెళుతున్న సంప్రదాయ నిలువు గీత (నేలకి సమాంతరంగా) అనుభూతి చెందడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి. మీ తల పైకెత్తి ఈ లైన్ అనుభూతి చెందండి. డయాస్టాసిస్ లేదు - లైన్ ఇరుకైనది, దట్టమైనది, ముక్కు యొక్క వంతెన వలె, వేళ్లు కడుపులోకి లోతుగా వెళ్లవు. డయాస్టాసిస్ ఉంది - లైన్ మృదువైనది, దాదాపు చెంపలా ఉంటుంది. ఉద్రిక్త కండరాల మధ్య వేళ్లు సులభంగా కడుపులోకి వస్తాయి. డయాస్టాసిస్ 5-7 సెంటీమీటర్ల వెడల్పు తీవ్రంగా పరిగణించబడుతుంది. నేను అర్థం చేసుకున్నంతవరకు, ఇది జరిగితే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి. తక్కువతో, ఇది అవసరం ఉండకపోవచ్చు. వ్యత్యాసాలు రూపంలో మారుతూ ఉంటాయి. కొన్ని వాటిని పొత్తికడుపు మొత్తం పొడవునా, మరికొన్ని నాభి చుట్టూ లేదా దాని క్రింద లేదా పైన ఉంటాయి.

నేను దానిని స్పష్టంగా వివరించకపోతే, ఇక్కడ ఒక వీడియో ఉంది.

డయాస్టాసిస్ వదిలించుకోవటం ఎలా!

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయానికి వెళ్దాం. కాబట్టి ఏమి చేయాలి? నేను మతవిశ్వాశాల ప్రకటనతో ప్రారంభిస్తాను. ఇది "సరైన" స్త్రీ (మరియు వాస్తవానికి సరైన వ్యక్తి) కడుపు ఖచ్చితంగా పూర్తిగా ఫ్లాట్‌గా ఉండాలి, కొంతవరకు దూరంగా ఉండాలి. మీరు మీ డయాస్టాసిస్ నుండి బయటపడవలసిన అవసరం లేదు. అంతేకాకుండా, చాలా మంది స్త్రీలు (మరియు పురుషులు) అతనితో నివసించారని మరియు జీవిస్తున్నారని మరియు వారు అతనిని కలిగి ఉన్నారని లేదా కలిగి ఉన్నారని కూడా తెలియదని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.

ఇంకో విషయం. డయాస్టాసిస్ దానంతట అదే పోవచ్చు. సూత్రప్రాయంగా, ప్రసవ తర్వాత శరీరం కోలుకుంటుంది, ఆరు నెలల నుండి ఒక సంవత్సరం వరకు, బంధన కణజాలం మళ్లీ బిగుతుగా ఉండవచ్చు మరియు ఇది ఎలా జరిగిందో మీరు గమనించలేరు.

కాబట్టి మీకు డయాస్టాసిస్ ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయకూడదో తెలుసుకోవడం, దాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీరు సాధారణంగా ఏమి చేస్తారో తెలుసుకోవడం కంటే మరింత ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు. అందువల్ల, శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణలో జోక్యం చేసుకోకుండా ఏమి చేయకూడదో మొదట నేను మీకు చెప్తాను.

డయాస్టాసిస్ యొక్క స్వభావం కారణంగా కార్సెట్‌లు, పట్టీలు మరియు ఇతర బాహ్య బిగించడం పనికిరాదని నేను వెంటనే గమనించాలనుకుంటున్నాను. అవి మీ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వవు మరియు మీ శరీరానికి కొల్లాజెన్‌ను ఏ విధంగానూ జోడించవు. మీ కడుపు చదునుగా కనిపించేలా బలవంతం చేయడం కూడా పనికిరానిది. ఇవన్నీ సమస్యను కొద్దిగా తీవ్రతరం చేస్తాయి - ఎందుకంటే కండరాలపై లోపలి నుండి ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. కానీ, మార్గం ద్వారా, పొడిగించిన భంగిమ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీరు వంగి ఉన్నప్పుడు కనిపించే మీ అబ్స్‌పై పక్కటెముకలు మరియు డయాఫ్రాగమ్ ఒత్తిడిని కొద్దిగా తగ్గిస్తుంది.

ఇది ఇప్పటికే స్పష్టంగా కనిపిస్తోంది, సరియైనదా? మిమ్మల్ని భయపెట్టే ఏదైనా హానికరం. ఇది అంతర్గత అవయవాలు బీచ్ నుండి ఎక్కడో దూరంగా ఉండాలని కోరుకునేలా చేస్తుంది మరియు అవి లోపలి నుండి అబ్స్ గోడలలోకి నెట్టివేస్తాయి. వంగడం, బరువైన వస్తువులను మోయడం, వంకరగా కూర్చున్న భంగిమ మరియు అనేకం ప్రసిద్ధ వ్యాయామాలు"ప్రెస్ మీద."

హానికరమైన పరంగా మెలితిప్పడం మొదటి స్థానంలో ఉంటుంది.

డయాస్టాసిస్ లేని వ్యక్తులకు క్రంచెస్ ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడదని గమనించాలి. ఇది నమ్మకంగా వ్రాయబడింది, ఉదాహరణకు, Zozhnik లో:
http://www.zozhnik.ru/kak-pravilno-kachat-press/

వారు వంకరగా ఉన్న భంగిమను అనుకరిస్తారు. భంగిమకు సరికాదు.
- ఇది వివిక్త వ్యాయామాలున ప్రత్యేక సమూహంకండరాలు. మీకు చాలా అదనపు సమయం ఉందా? ఒకేసారి అనేక కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే పూర్తి వ్యాయామాలు, మరియు దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు బర్న్ చేస్తారు ఎక్కువ కేలరీలు, మరింత బలాన్ని పెంచుకోండి మరియు వీటన్నింటికీ తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించండి.
“అవి ఖచ్చితంగా ప్రదర్శించబడాలి మరియు మీరు దీన్ని సరిగ్గా చేయకపోతే, మీరు మీ మెడ లేదా భుజాలను సులభంగా వక్రీకరించవచ్చు.
- క్రంచెస్ యొక్క మెరుగైన సంస్కరణతో ("జాక్‌నైఫ్" వ్యాయామం, చెప్పండి), మీరు గర్భం లేకుండా డయాస్టాసిస్‌ని పొందవచ్చు.

ప్లాంక్‌లు (కానీ సైడ్ ప్లాంక్‌లు కాదు), పుష్-అప్‌లు మరియు—నేను ఎటువంటి కారణాలను కనుగొనలేదు, కానీ వారు చెప్పేది అదే-ఈత మరియు కొన్ని యోగా భంగిమలు, ఉదాహరణకు, "కిందవైపు ఉన్న కుక్క" కూడా హానికరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. పైన పేర్కొన్న అన్ని కారణాల వల్ల, మెలితిప్పినట్లు సురక్షితంగా విసిరివేయబడుతుందని మరియు మిగిలిన వాటిని “యాంటీ-డయాస్టాసిస్” వ్యాయామాలతో కలిపి జాగ్రత్తగా సంప్రదించవచ్చని నాకు అనిపిస్తోంది.

ఏది ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది?

స్క్వాట్స్
- పెల్విస్‌ను సుపీన్ స్థానం నుండి పైకి లేపడం
- సైడ్ బార్లు
- ఆస్ట్రేలియన్ పుల్ అప్స్

అస్సలు సహజ కదలికలుక్రాల్ చేయడం, నడవడం, వేలాడదీయడం అనుకరించడం. మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ప్రశాంతంగా మీ భుజాలు మరియు ఛాతీని నిఠారుగా చేయడం మరియు మొదలైనవాటిని నేర్చుకోవడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

కొందరు వాక్యూమ్ వ్యాయామాన్ని కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. దీని ఉపాయం ఏమిటంటే ఇది మరొక ఉదర కండరానికి శిక్షణ ఇస్తుంది - అడ్డ కండరముబొడ్డు. మరియు, శిక్షణ సమయంలో ఆమె మీకు "దైవిక నడుము" ఇస్తుందని భావించబడుతుంది. ఇది ఎంతవరకు నిజం? రివ్యూలు ఎక్కువగా రసవత్తరంగా ఉంటాయి. నిజమే, ఇది శ్వాస వ్యాయామం మరియు కొంతమందికి దాని నుండి చాలా మైకము వస్తుంది, ఇది చాలా మంచిది కాదు.

ముఖ్యమైనది! "సోఫాపై దుకాణాలు" యొక్క కలగలుపు నుండి అబ్స్ కోసం అన్ని రకాల తెలివైన గృహ వ్యాయామ యంత్రాలు మరియు వాటి వంటి ఇతరాలు స్కామ్ మరియు బుల్‌షిట్. మీకు ఇది ఇప్పటికే తెలుసునని నేను అనుకుంటున్నాను, కానీ చిత్రాన్ని పూర్తి చేయడానికి వాటిని పేర్కొనడం అవసరం.

కాబట్టి వ్యాయామం సహాయపడుతుందా?

పరిశోధకులు ఇలా అంటున్నారు: "బహుశా వారు సహాయం చేస్తారు, బహుశా చేయకపోవచ్చు." వీరు నిజాయితీ గల పరిశోధకులు. ఎందుకో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. కండరాలు కండరాలు, కానీ మృదులాస్థి కోసం ఎలాంటి వ్యాయామాలు కనిపించడం లేదు. ఫిట్‌నెస్ గురువులు మీకు 100% సహాయం చేస్తారని చెప్పగలరు. అలాంటి వారిని నివారించమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను.

ఆంగ్ల భాషా ఇంటర్నెట్‌లో మీరు డయాస్టాసిస్‌తో ప్రెస్‌తో కలిసి పనిచేయడానికి అనేక వాణిజ్య ప్రోగ్రామ్‌లను కనుగొనవచ్చు, అయితే ఇది నాపై వ్యక్తిగతంగా విశ్వాసాన్ని కలిగిస్తుంది. మీకు ఆసక్తి ఉంటే, నేను వ్యాఖ్యలలో లింక్‌లను అందించగలను. నేను రష్యన్ భాషలో కూడా అలాంటి ప్రోగ్రామ్‌లను చూశాను, కానీ శిక్షకులు తప్పుడు వాగ్దానాలు చేసి నా నమ్మకాన్ని ప్రేరేపించలేదు కాబట్టి నేను వాటికి లింక్‌లు ఇవ్వాలనుకోలేదు.

ముఖ్యమైనది! "డయాస్టాసిస్‌కు వ్యతిరేకంగా" మొత్తం శ్రేణి చర్యలు దీనిని నివారించడానికి ఉపయోగించవచ్చు మరియు బహుశా ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు. గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో. గర్భధారణ సమయంలో సరిగ్గా ప్రారంభమైన వ్యత్యాసాన్ని ఆపడానికి నివారణ సాధ్యం చేసిన సందర్భాల గురించి నేను చదివాను.

మీరు మీ శరీరానికి కొల్లాజెన్‌ని జోడించడం గురించి కూడా ఆలోచించాలనుకోవచ్చు. నేను అర్థం చేసుకున్నంత వరకు, ఇది సరైన ఆహార సంపన్నత (ఆహార సప్లిమెంట్లు, చిక్కుళ్ళు, కొవ్వు చేప... కానీ వారు ఈ విధంగా పేలవంగా శోషించబడతారని కూడా చెప్తారు) మరియు హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స సహాయంతో (కానీ ఇది డాక్టర్కు అభ్యర్థన).

ఇక్కడ కథ ఉంది.

స్త్రీకి ఆరోగ్యం మరియు అందం విడదీయరాని భావనలు. అందుకే రూపాన్ని కూడా ప్రభావితం చేసే ఏదైనా అనారోగ్యం ఫెయిర్ సెక్స్‌కు చికాకు కలిగించే అంశంగా మారుతుంది. ప్రసవం తర్వాత డయాస్టాసిస్ ఈ వ్యాధులలో ఒకటి.

ఇది రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల వైవిధ్యం, ఇది యువ తల్లి జీవితంపై చాలా మంచి ప్రభావాన్ని చూపదు. అందువల్ల, ఈ సమస్య యొక్క అధ్యయనం సంబంధితంగా ఉంటుంది.

ప్రసవ తర్వాత డయాస్టాసిస్ చాలా మంది మహిళలను ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది

రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల డయాస్టాసిస్ నిర్ధారణ నలభై శాతం మంది మహిళల్లో ప్రసవం తర్వాత వినబడుతుంది. ఈ సమస్య సర్వసాధారణం. డయాస్టాసిస్ అంటే ఏమిటి? ఇది ప్రసవం తర్వాత ఒక సంక్లిష్టత, దీని ఫలితంగా ఒక మహిళ యొక్క లీనియా ఆల్బా విస్తరిస్తుంది.

పిండం ఒత్తిడి ప్రభావంతో, ఎగువ భాగంలోని ఉదర కండరాలు అక్షరాలా ఒకదానికొకటి వేరుగా ఉంటాయి. అటువంటి వ్యత్యాసానికి నిబంధనలు ఉన్నాయి - ఇది ఒకటిన్నర నుండి రెండు సెంటీమీటర్లు. కానీ రెక్టస్ కండరాల మధ్య దూరం 10 సెంటీమీటర్లకు చేరుకునే సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఇది డయాస్టాసిస్.

ప్రసవం తర్వాత ఉదర కండరాల గురించి అపోహలు

ఇంటర్నెట్ పెద్ద మొత్తంలో నకిలీ, తప్పుడు మరియు ధృవీకరించని సమాచారాన్ని కలిగి ఉంది. అంతేకాక, ప్రశాంతమైన స్త్రీ కూడా భయంతో వణుకుతున్న విధంగా ప్రదర్శించవచ్చు.

రెక్టస్ కండరాలు మరియు డయాస్టాసిస్ యొక్క సాధారణ స్థానం ఇలా ఉంటుంది

మహిళలు ఎల్లప్పుడూ వారి ఆరోగ్యం మరియు అందంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపుతారు, కాబట్టి వారు తరచుగా విశ్వాసం మీద ఇంటర్నెట్ నుండి భయానక కథనాలను తీసుకుంటారు. వారు తమను తాము అతిగా ఆలోచించుకుంటారు, తమ కోసం లేని సమస్యలను కనిపెట్టి, ప్రతికూలతతో తమను తాము నిరాశకు గురిచేస్తారు. అందువల్ల, డయాస్టాసిస్ గురించి అత్యంత సాధారణ అపోహలను తొలగించడం విలువ.

డయాస్టాసిస్ గురించి అపోహలు:

1. మీరు మీ ప్రేగుల హెర్నియా లేదా ప్రోలాప్స్‌ను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
2. ఉదర కండరాల క్షీణత.
3. మీకు జీవితాంతం వేలాడే బొడ్డు ఉంటుంది.
4. నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
5. కండరాలు మరియు కణజాలాల నిర్మాణాన్ని మారుస్తుంది.

ఈ సిద్ధాంతాలన్నీ అవాస్తవమైనవి. ఎవరైనా దీనికి విరుద్ధంగా క్లెయిమ్ చేసినట్లు మీరు చూస్తే, అలాంటి సంభాషణకర్త నుండి పారిపోండి. మీరు డయాస్టాసిస్ గురించి నిజంగా భయపడి ఉంటే, నిపుణుడిని సంప్రదించండి. అతను అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇస్తాడు మరియు మీకు భరోసా ఇస్తాడు. మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ నిర్ధారణ చేసుకోకండి!

వైద్యుడిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, చెడు నిపుణుల గురించి కూడా జాగ్రత్త వహించండి. కొంతమంది వైద్యులు, చాలా తరచుగా బడ్జెట్ మరియు ప్రభుత్వ క్లినిక్‌ల ప్రతినిధులు, ఇటీవల తల్లిగా మారిన మహిళతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి సరైన స్థాయి వ్యూహాన్ని కలిగి లేరు. అలాంటి కొత్త తల్లులు ఇప్పటికే నిరాశకు భారీ సంఖ్యలో కారణాలను కలిగి ఉన్నారు. డాక్టర్ యొక్క చెడు వైఖరిని జోడించాల్సిన అవసరం లేదు.

డయాస్టాసిస్‌ను ఎలా గుర్తించాలి

గర్భధారణ సమయంలో ఉదర కండరాలు విస్తరిస్తాయి. డెలివరీ తర్వాత 2-3 నెలల తర్వాత ఇది గమనించవచ్చు. అంతా మార్పు వల్లనే జరుగుతుంది హార్మోన్ల స్థాయిలు- బంధన కణజాలం వదులుగా మారుతుంది, ఇది ప్రసవానికి అవసరం, కానీ ఉదర కండరాల విభజనను కూడా రేకెత్తిస్తుంది.

డయాస్టాసిస్ సాధారణంగా కండరాల బలహీనత యొక్క పరిణామం

డయాస్టాసిస్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన సంకేతం దిగువ భాగంలో పొడుచుకు వచ్చిన బొడ్డు. కానీ ప్రసవ తర్వాత వెంటనే దారితీసే మహిళలు ఉన్నారు క్రియాశీల జీవితం. వారికి ఈ సమస్య లేదు, కానీ వారికి డయాస్టాసిస్ ఉంది. ఇది దాచిన, గుర్తించబడకుండా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

మరికొన్ని సంకేతాలు: అసౌకర్యంపొత్తికడుపు ప్రాంతంలో, త్రేనుపు ఉనికి, భారము, మలబద్ధకం, అలాగే నడవడంలో ఇబ్బంది.

ఒక మహిళ పెద్ద స్థాయిలో డయాస్టాసిస్ కలిగి ఉంటే, ఆమె రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల క్రియాత్మక రుగ్మతలను పొందవచ్చు:

1. ప్రెస్ యొక్క బలహీనత.
2. కండరాల క్షీణత.
3. విస్తరించిన aponeuroses.
4. తగ్గిన కండరాల సంకోచం.

నొప్పి బలం మరియు వ్యవధి రెండింటిలోనూ పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది.

డయాస్టాసిస్ నిర్ధారణ

డయాస్టాసిస్ యొక్క వ్యక్తీకరణలు వీక్షణ నుండి దాగి ఉండవచ్చు కాబట్టి, ఈ సంక్లిష్టతను గుర్తించడానికి మీరు మిడ్‌లైన్‌కు శ్రద్ధ వహించాలి. ఇది నాభి మరియు స్టెర్నమ్ యొక్క జిఫాయిడ్ ప్రక్రియ మధ్య ఉంది.

ఒక అందమైన బొడ్డు నివారణ చర్యలపై ఆధారపడి ఉంటుంది

మీరు ఇంట్లో డయాస్టాసిస్‌ను మీరే తనిఖీ చేసుకోవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీరు నేలపై పడుకోవాలి, మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచాలి. తరువాత, మీరు మీ తల వెనుక ఒక చేతిని ఉంచాలి మరియు మరొకటి మీ కడుపుపై ​​ప్రత్యేక మార్గంలో ఉంచాలి. తద్వారా అన్ని వేళ్లు తెల్లని గీతపై ఉంటాయి.

దీని తరువాత, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, ముఖ్యంగా మీ కడుపు, మరియు తేలికగా మరియు శాంతముగా మీ కడుపులోకి మీ వేళ్లను గుచ్చు. ఉదర వ్యాయామం వలె మీ శరీరాన్ని పైకి లేపడం ద్వారా మరియు మీ వేళ్లను కదిలించడం ద్వారా, మీరు ఉదర కండరాల అంచులను మరియు వాటి మధ్య దూరం ఎంత పెద్దదిగా ఉంటుందో మీరు అనుభూతి చెందుతారు.

ఈ దూరాన్ని కొలవడం ద్వారా, మీరు డయాస్టాసిస్‌ను మూడు సమూహాలలో ఒకటిగా వర్గీకరించవచ్చు:

1. కండరాల వ్యత్యాసం 5 నుండి 7 సెంటీమీటర్ల వరకు ఉంటుంది.
2. 7 సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ దూరం.
3. పొత్తి కడుపుతో చాలా దూరం.

ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి, మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సందర్శించాలి, అక్కడ అతను మిమ్మల్ని వ్యక్తిగతంగా పరీక్షించవచ్చు.

పూర్వ ఉదర గోడ యొక్క అనాటమీ యొక్క లక్షణాలు

డయాస్టాసిస్ అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు పూర్వ ఉదర గోడ యొక్క నిర్మాణాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. లీనియా ఆల్బా యొక్క రెండు వైపులా రెక్టస్ కండరాల జంటలు ఉన్నాయి. అవి పార్శ్వ కండరాలు మరియు స్నాయువులచే రక్షించబడతాయి. రెక్టస్ కండరాలకు ఒక రకమైన కేసు ఏర్పడుతుంది.

మీ గురించి ఆలోచించడం విలువైనదే శారీరక దృఢత్వంపుట్టుకకు ముందు

లీనియా ఆల్బా స్టెర్నమ్ యొక్క జిఫాయిడ్ ప్రక్రియ నుండి ఉద్భవించింది మరియు ఎముకల జఘన ఉచ్చారణ వరకు విస్తరించింది. ఎగువ భాగంలో ఇది ప్యూబిస్ కంటే వెడల్పుగా ఉండటం గమనార్హం - పైభాగంలో రెండున్నర సెంటీమీటర్లు.

అపోనీరిజం అని కూడా పిలువబడే బంధన కణజాలం పుట్టినప్పటి నుండి సరిగా అభివృద్ధి చెందకపోతే, ప్రసవం తర్వాత డయాస్టాసిస్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

బొడ్డు హెర్నియా మరియు డయాస్టాసిస్

డయాస్టాసిస్ సమయంలో బొడ్డు హెర్నియా సంభవించడం బొడ్డు రింగ్ అనే వాస్తవం ద్వారా వివరించబడింది బలహీనమైన స్థానంఉదర గోడ. బంధన కణజాలం సడలించింది, కాబట్టి మహిళలు తరచుగా ప్రసవానంతర బొడ్డు హెర్నియా చరిత్రను కలిగి ఉంటారు.

మొదట, హెర్నియా లోపల సులభంగా తొలగించబడుతుంది, కానీ కాలక్రమేణా దానిని మీ స్వంతంగా ఎదుర్కోవడం అంత సులభం కాదు.

మీరు బొడ్డు హెర్నియాను అనుమానించినట్లయితే మీరు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ఈ సమస్యను గమనించకుండా వదిలేయడం వలన తదుపరి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది, అవి:

1. సమీపంలో కండరాలు చిటికెడు.
2. ఉదర కుహరంలో శోథ ప్రక్రియలు.
3. మలం వెళ్లడం కష్టం.
4. గొంతు కోసిన హెర్నియా కారణంగా నాభి కణజాలం మరణం.

డయాస్టాసిస్ కోసం స్లింగ్

ఉదర కండరాల వ్యత్యాసం ఉన్న స్త్రీకి స్లింగ్ ధరించడం అనేది మహిళ యొక్క అనుభవంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రెండు భుజాలపై లోడ్‌ను సమానంగా పంపిణీ చేసే ఒక రకమైన వైండింగ్ ఉపయోగించినట్లయితే, స్లింగ్ ధరించవచ్చు మరియు ధరించాలి. ఇది ఉదర కండరాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒక స్త్రీ సైడ్ వైండింగ్ ఉపయోగిస్తే, లేదా రింగ్ స్లింగ్ లేదా హిప్ స్లింగ్ ధరిస్తే, ఆమె సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. సరికాని లోడ్ భంగిమను భంగపరుస్తుంది మరియు డయాస్టాసిస్ పెంచుతుంది.

కింది అవసరాలను తీర్చినట్లయితే మాత్రమే స్లింగ్ ధరించడానికి అనుమతించబడుతుంది:

1. రెండు భుజాలపై చుట్టండి.
2. ధరించేటప్పుడు సరైన భంగిమ.
3. మీకు కడుపు నొప్పి ఉంటే వెంటనే స్లింగ్ ఉపయోగించడం మానేయండి.
4. కండరాల మధ్య దూరం 10 సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ కాదు.

డయాస్టాసిస్తో గర్భధారణ ప్రణాళిక

మీరు డయాస్టాసిస్‌ను మూసివేయడానికి సాంప్రదాయ, బహిరంగ ఆపరేషన్‌ను కలిగి ఉంటే, కొత్త గర్భధారణను ప్లాన్ చేయడానికి కొంత సమయం వేచి ఉండటం మంచిది. సరైన నిరీక్షణ వ్యవధి మూడు సంవత్సరాలు, కానీ కనీస థ్రెషోల్డ్ ఒక సంవత్సరం. ఈ సమయంలో, బంధన కణజాలం పూర్తిగా పునరుత్పత్తి మరియు కలిసి పెరుగుతుంది.

డయాస్టాసిస్ చికిత్సకు మినిమల్లీ ఇన్వాసివ్ థెరపీని ఉపయోగించినట్లయితే, కణజాల పునరుద్ధరణకు ఆరు నెలల నుండి ఒక సంవత్సరం వరకు సరిపోతుంది. వివిధ నిపుణులు కలిగి ఉన్నారు భిన్నమైన అభిప్రాయంఈ విషయంలో, ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది నిర్దిష్ట పరిస్థితి. స్త్రీ త్వరగా పునరావాస కాలం మరియు కణజాలం నయం చేస్తే, ఆ కాలం తగ్గుతుంది.

తదుపరి జననాలు డయాస్టాసిస్ చికిత్సకు పునరావృత జోక్యం అవసరం. మెష్ ప్రొస్థెసిస్ ప్రారంభంలో ఉపయోగించబడకపోతే మాత్రమే. ఇది ఉదర కండరాల వ్యత్యాసాల చికిత్సలో పునరావృత జోక్యం అవసరాన్ని తొలగిస్తుంది.

డయాస్టాసిస్ ఎలా చికిత్స చేయవచ్చు?

డయాస్టాసిస్ అనేది తప్పనిసరి చికిత్స అవసరమయ్యే తీవ్రమైన సమస్య. ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ పట్టించుకోకుండా వదిలేయకూడదు. అన్ని తరువాత, కాలక్రమేణా, డయాస్టాసిస్ మరింత అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.

డయాస్టాసిస్ చికిత్సకు శస్త్రచికిత్స అందరికీ సిఫారసు చేయబడదని కూడా గుర్తుంచుకోవడం విలువ. ఈ సంక్లిష్టతకు చికిత్స చేయడానికి మరియు సరిచేయడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటిలో ఒకటి క్రీడ. కానీ సాధారణ కాదు, కానీ ప్రత్యేక వ్యాయామాలుఉదర కండరాల కోసం.

డయాస్టాసిస్ చికిత్సకు వ్యాయామాలు

ఉదర కండరాల మధ్య బంధన కణజాలం సాగదీయడాన్ని గుర్తించేటప్పుడు, వ్యాయామాలు మరియు వాటిని నిర్వహించడానికి సరైన సాంకేతికతపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. ప్రసవ తర్వాత కొంత సమయం గడిచిన తర్వాత, స్త్రీలు ప్రదర్శనను ప్రారంభించవచ్చు శారీరక వ్యాయామం. ఉదాహరణకు, పిల్లి భంగిమ, ఇది ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. లేదా ప్రసిద్ధ వ్యాయామంకెగెల్.

భుజం భ్రమణాలు, స్టాటిస్టికల్ స్ట్రెచింగ్ మరియు పొత్తికడుపు శ్వాసలు ఉదర కండరాలను టోన్‌కి తిరిగి తీసుకురావడానికి మంచివి. కానీ మీరు ఈ వ్యాయామాలను చాలా త్వరగా చేయడం ప్రారంభించకూడదు. ఈ విధంగా మీరు మీకు హాని కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. పునరావాస వ్యాయామాలకు సరైన కాలం, వైద్యులు ప్రకారం, పుట్టిన ఆరు వారాల తర్వాత ప్రారంభమవుతుంది.

ద్వారా జన్మనిచ్చిన మహిళలకు సిజేరియన్ విభాగం, ఈ కాలం రెట్టింపు అవుతుంది. డెలివరీ అయిన 12 వారాల తర్వాత శిక్షణ ప్రారంభించడానికి వారికి అనుమతి ఉంది. కణజాలం యొక్క సమగ్రత రాజీ పడటం మరియు అవి కోలుకోవడానికి సమయం కావాలి అనే వాస్తవం దీనికి కారణం.

డయాస్టాసిస్ అంటే ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా చికిత్స చేయాలి? ఈ విషయంపై మహిళల అభిప్రాయాలు మరియు సమీక్షలు ఒక విషయంపై అంగీకరిస్తాయి - సాధారణ శిక్షణ మాత్రమే ఉదర కండరాలను చక్కదిద్దగలదు. నిరంతర మరియు అధిక-నాణ్యత వ్యాయామాలు దాని తేలికపాటి రూపంలో సమస్యను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.

వ్యాధి యొక్క మరింత అధునాతన కేసులు ఎక్కువగా ఎండోస్కోపిక్ జోక్యం అవసరం. దాని ప్రభావం నిరూపించబడింది. కానీ ఇది ఏ ఇతర ఎంపికలో వలె, నిపుణుల నైపుణ్యం మరియు అర్హతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీకు డయాస్టాసిస్ ఉంటే మొదట చేయవలసినది మంచి వైద్యుడిని కనుగొనడం.

డయాస్టాసిస్ చికిత్సకు శస్త్రచికిత్సకు బయపడకండి

డయాస్టాసిస్ చికిత్స కోసం వ్యాయామాల లక్షణాలు

వ్యాయామాల నుండి గరిష్ట ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు వాటిని సరిగ్గా మరియు సమర్ధవంతంగా నిర్వహించాలి. మీరు చూడవలసిన మొదటి విషయం మీ శ్వాస. ప్రతి వద్ద శక్తి ఉద్యమంఅవసరమైన వ్యాయామాలు సరైన మార్గంలోప్రెస్ను ఉపసంహరించుకోండి. అప్పుడు మీరు అదే ఉపయోగించవచ్చు లోతైన కండరాలుప్రెస్, ఇది కార్సెట్ వంటి అంతర్గత అవయవాలకు మద్దతు ఇస్తుంది.

సహాయంతో మాత్రమే సరైన లోడ్ ABS మీద మీరు వ్యాయామాలు చేయడంలో విజయం సాధించవచ్చు. సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోవడం ఎలా? ఇది అన్ని ముక్కుతో మొదలవుతుంది - మీ కడుపుని పెంచి, మీ ఊపిరితిత్తులను గరిష్టంగా గాలితో నింపేటప్పుడు మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి. తరువాత, నోటి ద్వారా ఆవిరైపో.

స్పష్టత కోసం, ఉదర కండరాలు ఎలివేటర్‌ను నడుపుతున్నట్లు మీరు ఊహించవచ్చు. ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో, అవి "మొదటి అంతస్తుకి" తగ్గించబడతాయి మరియు ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో, కండరాలు పైకి లేవాలి. "రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల డయాస్టాసిస్ నుండి సాగదీయడం ఎలా తొలగించాలి" అనే ప్రశ్నకు సమాధానం వెతుకుతున్న మహిళలకు ఈ సాంకేతికత సహాయపడుతుంది.

"వాక్యూమ్" వ్యాయామం చేసే సాంకేతికత - వీడియో

మీకు డయాస్టాసిస్ ఉంటే మీరు ఏ వ్యాయామాలు చేయకూడదు?

రోగ నిర్ధారణతో మీరు చేయలేరు:

1. ప్లాంక్ పట్టుకొని పుష్-అప్స్ చేయండి.
2. నెమలి భంగిమ వంటి పొత్తికడుపును సాగదీసే ఆసనాలను చేయండి.
3. ఎగువ శరీరాన్ని ఎత్తే క్రంచ్‌లను చేయండి లేదా దిగువ వీపును వంపు చేయండి.
4. ఫిట్‌బాల్‌పై పడుకుని వ్యాయామం చేయండి.
5. "సైకిల్" వ్యాయామం చేయండి.

డయాస్టాసిస్ కోసం మెష్ ప్రొస్థెసిస్ అంటే ఏమిటి?

పొత్తికడుపు కండరాలను బిగించడానికి సింథటిక్ పదార్థంతో చేసిన మెష్ ప్రొస్థెసిస్ ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ పదార్ధం నాన్-అలెర్జెనిక్, అధిక-నాణ్యత, హై-టెక్ మరియు ఫాబ్రిక్‌లో బాగా అమర్చబడింది. ఈ ప్రొస్థెసిస్ చాలా బలంగా ఉంది, కానీ అదే సమయంలో కండరాలు సాగదీయడం మరియు పని చేయడంలో జోక్యం చేసుకోకుండా, అన్ని దిశలలో బాగా సాగుతుంది.

మెష్ ఇంప్లాంట్ ప్రోస్తేటిక్స్‌ను టెన్షన్-ఫ్రీ అబ్స్ట్రక్టివ్ హెర్నియోప్లాస్టీ అంటారు. ఈ ప్రక్రియలో, ప్రొస్థెసిస్ డయాస్టాసిస్ ప్రాంతానికి జతచేయబడుతుంది, ప్రొస్థెసిస్ యొక్క అంచులను ప్రత్యేక కుట్టుతో బంధన కణజాలానికి కుట్టడం జరుగుతుంది. శోషించలేని థ్రెడ్ ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది విశ్వసనీయతను జోడిస్తుంది.

ఈ వ్యాధిని ఎదుర్కోవటానికి వ్యాయామం మీకు సహాయం చేస్తుంది

కొంత సమయం తరువాత, బంధన కణజాలం ప్రొస్థెసిస్ ద్వారా పెరుగుతుంది, ఇది బందు యొక్క మరింత విశ్వసనీయతను అందిస్తుంది.

ఫలితంగా, స్త్రీకి ప్రొస్థెసిస్, కనెక్టివ్ టిష్యూ మరియు కండరాల వ్యవస్థ ఉంటుంది, ఇది డయాస్టాసిస్ పునరావృత సంభావ్యతను ఒకటి నుండి రెండు శాతానికి తగ్గిస్తుంది.

డయాస్టాసిస్ కోసం టేపులు, కట్టు మరియు మసాజ్

డయాస్టాసిస్ చికిత్సకు ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. చాలా మంది మహిళలు అంటుకునే బేస్ - టేపులతో ప్రత్యేక టేపులను ఉపయోగిస్తారు. అవి సాగతీత ప్రాంతాలకు వర్తించబడతాయి. ఉద్రిక్తత 50% వరకు ఉంటుంది.

ట్యాపింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు నొప్పిలేకుండా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావం మరియు ఆపరేషన్ క్రింది విధంగా ఉంది:

1. టేప్‌లు సాగదీయడాన్ని పరిష్కరిస్తాయి.
2. నొప్పి సంచలనాలు తొలగించబడతాయి.
3. సమస్య ప్రాంతాలలో మైక్రో సర్క్యులేషన్ మరియు స్తబ్దత తొలగించబడతాయి.

శారీరక వ్యాయామం సమయంలో ఉపయోగించినప్పుడు, కండరాల అస్థిపంజరాన్ని సరిగ్గా రూపొందించడానికి టేపులు సహాయపడతాయి.

సిజేరియన్ ద్వారా డెలివరీ తర్వాత ఆరు నెలల తర్వాత మసాజ్ చేయవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.

డయాస్టాసిస్ చికిత్సకు ఆపరేషన్లు: రకాలు

వ్యాధి యొక్క అధునాతన రూపాలకు, శస్త్రచికిత్స జోక్యం ఉపయోగించబడుతుంది. విస్తరించిన తెల్లని గీతను తొలగించడానికి, ఆధునిక వైద్యం అనేక ఎంపికలను అందిస్తుంది:

1. మెష్ ఎండోప్రోథెసిస్ ఉపయోగం. పైన చెప్పినట్లుగా, పూర్తి శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన కాంప్లెక్స్ పొందబడుతుంది మరియు ఫలితం పునఃస్థితిని తగ్గిస్తుంది. ఈ పద్ధతిని టెన్షన్ ఫ్రీ ప్లాస్టిక్ సర్జరీ అంటారు.
2. టెన్షన్ ప్లాస్టిక్. ఈ సందర్భంలో, సర్జన్ ముందు పొత్తికడుపు గోడ యొక్క కణజాలాలను విస్తరించి, "గర్భధారణకు ముందు" స్థానానికి తిరిగి వచ్చే విధంగా రూపొందించాలి.

టెన్షన్ప్లాస్టీ అనేది ఓపెన్ ఆపరేషన్ అని గమనించాలి. మరియు ప్రొస్థెసిస్ యొక్క ఇంప్లాంటేషన్ ఎండోస్కోపిక్ పద్ధతుల ద్వారా జరుగుతుంది, అంటే కోతలను ఉపయోగించకుండా. ఇది దాని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఉదాహరణకు, నొప్పి లేదు, పెద్ద మచ్చలు లేవు లేదా త్వరగా కోలుకునే కాలం.

ప్రసవ తర్వాత చికిత్స చేయడం కంటే డయాస్టాసిస్ సమస్య గురించి ఆలోచించడం మరియు నివారణలో పాల్గొనడం సులభం

మీకు అధునాతన డయాస్టాసిస్ ఉంటే, సమస్యకు శస్త్రచికిత్స మాత్రమే మీ పరిష్కారం. ఆధునిక కార్యకలాపాలు త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా నిర్వహించబడతాయి, కాబట్టి ఆపరేటింగ్ టేబుల్కి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.

డయాస్టాసిస్ యొక్క శస్త్రచికిత్స తొలగింపు తర్వాత రికవరీ

టెన్షన్ ప్లాస్టిక్ సర్జరీతో, రికవరీ కాలం చాలా పొడవుగా ఉంటుంది మరియు పరిమితులతో నిండి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు 10 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ బరువును ఎత్తలేరు, కానీ మీరు తప్పక క్రియాశీల చిత్రంజీవితం మరియు సాధారణ వ్యాయామాలు చేయండి. మహిళ ఆరు నెలలు పని చేయలేకపోతుందని కూడా గుర్తుంచుకోవడం విలువ.

డయాస్టాసిస్ యొక్క అతితక్కువ ఇన్వాసివ్ చికిత్సతో, కోలుకునే అవకాశాలు మరింత ఆశాజనకంగా ఉన్నాయి. ఆపరేషన్ యొక్క మొదటి రోజు నుండి స్త్రీ మంచం నుండి బయటపడవచ్చు మరియు మరుసటి రోజు ఆసుపత్రి నుండి బయలుదేరవచ్చు. అదే సమయంలో, మద్దతు ఇచ్చే కట్టు ధరించడం మాత్రమే ప్రతికూలత ఉదర కండరాలుప్రొస్థెసిస్ రూట్ తీసుకునే వరకు మరియు బంధన కణజాలంతో పెరుగుతుంది.

రెండు వారాల తర్వాత, మీరు క్రీడలు ఆడవచ్చు, కానీ కాంతి రకాలు. మరియు ఒక నెల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మరింత స్త్రీసాధారణ జీవితానికి తిరిగి వస్తుంది.

నివారణ చర్యలు లేదా డయాస్టాసిస్ నివారణ

పరిణామాలను ఎదుర్కోవడం కంటే ఇబ్బందిని నివారించడం మంచిది. ఈ సూత్రం డయాస్టాసిస్‌కు కూడా వర్తిస్తుంది. నివారణ చేయడం మంచిది. డయాస్టాసిస్, ఫోరమ్‌లు మరియు వైద్యులు గురించి సమీక్షలు ఒకే స్వరంతో ఇలా చెబుతున్నాయి.

డయాస్టాసిస్ సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు, కానీ దానిని నివారించడం మంచిది

నివారణకు ఉత్తమ ఎంపిక శారీరక వ్యాయామం. అవి వెనుక, అబ్స్ మరియు కటి అంతస్తు యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు శిక్షణ ఇవ్వడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. డయాఫ్రాగమ్‌ను బలోపేతం చేయడం కూడా గర్భం యొక్క మొత్తం కోర్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. గర్భధారణకు చాలా కాలం ముందు నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం విలువ.

వెన్నెముక యొక్క కటి విభాగం యొక్క సరైన ఇంట్రా-ఉదర ఒత్తిడి మరియు స్థిరత్వాన్ని సాధించడానికి, మీరు పైన పేర్కొన్న విభాగాల కండరాలను కలిగి ఉన్న వ్యాయామాలను నిర్వహించాలి. ఈ వ్యాయామాలు పూర్వ ఉదర గోడ యొక్క స్థితిస్థాపకత మరియు వశ్యతను అభివృద్ధి చేయడం లక్ష్యంగా ఉండాలి.

పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు పెరిగిన ఇంట్రా-ఉదర ఒత్తిడి సమయంలో అవయవాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి, కాబట్టి అవి శిక్షణ మరియు బలంగా ఉండాలి.

అందువల్ల, అబ్స్ మరియు శరీరాన్ని మొత్తంగా బలోపేతం చేయడానికి గర్భధారణ ప్రణాళిక దశలో ఇది చాలా ముఖ్యం. అప్పుడు డయాస్టాసిస్ సమస్య మిమ్మల్ని బాధించదు లేదా మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది చిన్న డిగ్రీ. కానీ ఇది జరిగితే లేదా ఇప్పటికే జరిగితే, అప్పుడు వ్యాయామాలు మరియు సమర్థ వైద్యుని సహాయం దానిని ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

స్పృహతో ఉన్న తల్లిదండ్రులకు (ముఖ్యంగా తల్లులు) ఆసక్తికరమైన మరియు ముఖ్యమైన వాటి గురించి మేము వ్రాస్తాము. సహజ పేరెంటింగ్, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, మనస్తత్వశాస్త్రం, ఇంటర్వ్యూ విజయవంతమైన తల్లులు. వారంలోని అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయాల డైజెస్ట్‌కు సబ్‌స్క్రయిబ్ చేయండి - వ్యాసం దిగువన.

ప్రసవ తర్వాత డయాస్టాసిస్. అతని గురించి చాలా సమాచారం ఉంది, కానీ ఇది తరచుగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది. డయాస్టాసిస్‌ను శస్త్రచికిత్స ద్వారా మాత్రమే తొలగించవచ్చని కొందరు అంటున్నారు. మరియు కొందరు డయాస్టాసిస్‌తో కూడా జీవిస్తారు మరియు వారి సమస్య ఎంత తీవ్రంగా ఉందో కూడా తెలియదు.

"ది ABCs ఆఫ్ బాడీబిల్డింగ్" అనే శిక్షణా వనరు రచయిత డిమిత్రి ప్రోటాసోవ్ తనను తాను "తన భుజాలపై తల పెట్టుకుని" అని పిలుచుకున్నాడు. అతని కథనాన్ని చదివేటప్పుడు అతనితో ఏకీభవించకపోవడం అసాధ్యం: అతను పూర్తిగా మహిళల సమస్యను కూడా పూర్తిగా మరియు తెలివిగా సంప్రదించాడు, ప్రతిదీ క్రమబద్ధీకరించాడు మరియు స్పష్టమైన సిఫార్సులు ఇచ్చాడు. అందువల్ల, మేము అతని కథనాన్ని మా పాఠకుల కోసం ఇక్కడ ప్రచురిస్తాము మరియు తల్లులందరి నుండి కర్మలో డిమిత్రికి +100 పాయింట్లను అందిస్తాము. పెద్ద నగరం.

అయితే, పదార్థంలో ఇచ్చిన సిఫార్సులను అనుసరించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి!

ఉదర కండరాల డయాస్టాసిస్: ఇది ఏమిటి?

డయాస్టాసిస్ అనేది రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల విభజన/వ్యత్యాసం. ఈ విభజన ఫలితంగా, రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరం (రెక్టస్ అబ్డోమినిస్) యొక్క కుడి మరియు ఎడమ భాగాలు ఉదరం యొక్క మధ్య అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలానికి ("లీనియా ఆల్బా") సంబంధించి వేరుగా ఉంటాయి. దిగువ దృష్టాంతాలు దాని గురించి బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మేము మాట్లాడుతున్నాము.

డయాస్టాసిస్ చాలా తరచుగా (మూడింటిలో రెండు సందర్భాలలో) రెండవ మరియు తదుపరి బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన మహిళల్లో సంభవిస్తుంది.

గర్భాశయం నొక్కే శక్తికి ప్రతిస్పందనగా మధ్య రేఖ కణజాలం యొక్క విస్తరణ మరియు సన్నబడటం జరుగుతుంది ఉదర గోడ, హార్మోన్లు కూడా బంధన కణజాలం యొక్క "మృదుత్వం" కు దోహదం చేస్తాయి. 2-2.5 వేళ్ల కంటే ఎక్కువ వెడల్పు (సుమారు 2 సెం.మీ.) మధ్య రేఖ సమస్యాత్మకంగా పరిగణించబడుతుంది. డయాస్టాసిస్ చాలా తరచుగా గర్భధారణ తర్వాత కనిపిస్తుంది, ఉదర గోడ చాలా మృదువుగా ఉన్నప్పుడు మరియు పొత్తికడుపు మధ్య రేఖ యొక్క సన్నని కణజాలం ఇకపై మొండెం మరియు అంతర్గత అవయవాలకు తగిన మద్దతును అందించదు. అన్ని గర్భధారణ సమయంలో మధ్య రేఖ యొక్క స్వల్ప విస్తరణ సంభవిస్తుందని తల్లులు అర్థం చేసుకోవాలి మరియు ఇది సాధారణం. ప్రసవం తర్వాత కొంతమంది స్త్రీలలో, వ్యత్యాసం 1.5-2 వేలు మించదు, కానీ చాలా సందర్భాలలో విలువలు పేర్కొన్న పరిధి (2.5 వేళ్లు) మించి ఉంటాయి.

డయాస్టాసిస్ తరచుగా ఫ్లాట్ ప్రినేటల్ పొట్ట యొక్క అందానికి భంగం కలిగిస్తుంది మరియు ఇది స్త్రీలో అసౌకర్యాన్ని కలిగించే తీవ్రమైన సౌందర్య సమస్య. సౌందర్యానికి అదనంగా, డయాస్టాసిస్ రెక్టి పొత్తికడుపు గోడ యొక్క సమగ్రత మరియు క్రియాత్మక బలాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పి మరియు కటి అస్థిరతకు కూడా కారణమవుతుంది. ప్రసవ సమయంలో డయాస్టాసిస్ సంభవించడంలో జన్యుశాస్త్రం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది, ప్రత్యేకించి, చిన్న తల్లులు సమూహంలో ఉన్నారు పెరిగిన ప్రమాదం. భారీ నిర్మాణం మరియు విదేశీయుడు లేని మహిళలకు శారీరక శ్రమమరియు ఫిట్‌నెస్, గర్భం డయాస్టాసిస్ లేకుండా కొనసాగవచ్చు.

ఆధునిక సమాచార ప్రవాహంలో, ప్రసవ తర్వాత పొత్తికడుపు గోడ మరియు మధ్య రేఖను ఎలా పునరుద్ధరించాలనే దానిపై మీరు అనేక విరుద్ధమైన అభిప్రాయాలు మరియు సలహాలను ఎదుర్కోవచ్చు. ఈ సిఫార్సులలో ఎక్కువ భాగం ఉదర విభజనను మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు వాస్తవానికి మీరు మరింత డయాస్టాసిస్‌తో ముగుస్తుంది.

ఉదర కండరాల డయాస్టాసిస్ గురించి అపోహలు
కాబట్టి, పురీషనాళం యొక్క కండరాల వైవిధ్యం గురించి అనేక అపోహలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా ఈ క్రిందివి:

- డయాస్టాసిస్ ఉదరానికి కోలుకోలేని నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది;
- సమస్యకు శస్త్రచికిత్స జోక్యం మాత్రమే అవసరం;
- డయాస్టాసిస్ స్థిరమైన ఉబ్బరానికి కారణమవుతుంది (మమ్మీ-కడుపు);
- డయాస్టాసిస్ నొప్పిని కలిగిస్తుంది;
- ఉదర కండరాలు ప్రసవం తర్వాత ఎప్పటికీ కోలుకోవు మరియు ఎల్లప్పుడూ బలహీనంగా ఉంటాయి;
- ఏదైనా వ్యాయామం లేదా ప్రసవానంతర పునరుద్ధరణ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు స్త్రీలందరూ ప్రసవించిన తర్వాత కనీసం 8-10 వారాలు వేచి ఉండాలి.

గుర్తుంచుకోండి: ఈ ప్రకటనలలో ఏదీ నిజం కాదు!

మీకు డయాస్టాసిస్ ఉందో లేదో ఎలా గుర్తించాలి?
కింది సాధారణ పరీక్ష మీకు ఉదర కండరాల విభజన ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. డయాస్టాసిస్ గుర్తించడానికి, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:

మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి;
- ఒక చేతిని మీ తల వెనుక మరియు మరొక చేతిని మీ కడుపుపై ​​ఉంచండి, మీ నాభి స్థాయిలో మీ నడుముకి సమాంతరంగా మీ చేతివేళ్లతో మీ మొత్తం మధ్య రేఖను తాకండి;
- పొత్తికడుపు గోడను విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ చేతివేళ్లతో తేలికగా నొక్కండి ఉదర కుహరం;
- కొద్దిగా ట్విస్ట్ / కూల్చివేసి పై భాగంక్రంచెస్‌ని ఉపయోగించి నేలపై నుండి శరీరం, అని నిర్ధారించుకోవాలి పక్కటెముకపెల్విస్ వద్దకు చేరుకుంటుంది. కండరాలు కదలడం ప్రారంభించిన వెంటనే, వాటి మధ్య ఎన్ని వేళ్లు సరిపోతాయి మరియు వేళ్లు లోపలికి ఎంత లోతుగా వెళ్తాయో వెంటనే రికార్డ్ చేయండి;
- నాభికి కొద్దిగా పైన మరియు దిగువ (రెండు దిశలలో 3-5 సెం.మీ.) బిగువు కండరాల మధ్య ఎన్ని వేళ్లు సరిపోతాయో కూడా రికార్డ్ చేయండి.

అటువంటి ఇంటి పరీక్షమీ కడుపులోని “రంధ్రం” పరిమాణాన్ని గుర్తించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది - నాభి చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం కండరాలతో కప్పబడదు. అటువంటి “గ్యాప్” స్పష్టంగా కనిపించకపోతే, మీకు డయాస్టాసిస్ లేదు, లేకుంటే అది ఉనికిలో ఉంటుంది మరియు కండరాల వైవిధ్యం యొక్క డిగ్రీ “రంధ్రం” ఎన్ని వేళ్లను మింగింది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీని ప్రకారం, ఇది పెద్దది/లోతుగా ఉంటుంది, డయాస్టాసిస్ బలంగా ఉంటుంది.

ప్రసవానంతర మొదటి కొన్ని వారాలలో మీ బొడ్డులో "పెద్ద రంధ్రాలు" అనిపిస్తే భయపడకండి. ప్రసవం తర్వాత మధ్య రేఖ యొక్క బంధన కణజాలం చాలా మృదువైనది, కానీ కాలక్రమేణా మరియు తగిన వ్యాయామాలతో, ఇది నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా దాని పూర్వ సాంద్రత మరియు స్థితిస్థాపకతను తిరిగి పొందుతుంది, "రంధ్రాల" పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.

కాబట్టి, మీరు పరీక్ష చేసారు మరియు మీకు డయాస్టాసిస్ ఉన్నట్లు అనుమానిస్తున్నారు. ఇప్పుడు అది ఏ డిగ్రీ అని నిర్ణయించుకుందాం మరియు ఈ క్రింది వర్గీకరణ మాకు సహాయం చేస్తుంది.

రకం 1 - బొడ్డు ప్రాంతంలో తెల్లని గీతల యొక్క స్వల్ప విస్తరణ, అత్యంత ప్రమాదకరం, అంటే, ఇది ఉదరం యొక్క ఆకృతిపై ఆచరణాత్మకంగా ప్రభావం చూపదు. మొదటి గర్భం తర్వాత ఏర్పడింది;
- రకం 2 - పార్శ్వ కండరాల సడలింపుతో దిగువ విభాగాలలో విభేదం. ఇది పొత్తికడుపు ఆకారంలో ప్రతిబింబిస్తుంది, దిగువ నుండి కొద్దిగా పొడుచుకు వస్తుంది;
- రకం 3 - ఎగువ మరియు దిగువ విభాగాల యొక్క "అన్ని అతుకుల వద్ద" ఉదర కండరాల విభజన. ఉనికిని తోడుగా బొడ్డు హెర్నియాలుమరియు ఉదరం యొక్క అనస్తీటిక్ ప్రదర్శన.

మీరు ఊహించినట్లుగా, మాజీని తిరిగి ఇవ్వడానికి అన్ని పని ఫ్లాట్ ఆకారాలుఉదరం కండరాల వైవిధ్యం యొక్క దశపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది చిన్నది (రకాలు 1 మరియు 2), సహజంగా (శస్త్రచికిత్స ద్వారా కాదు) ప్రినేటల్ రూపాలను సాధించే అవకాశం ఎక్కువ. మూడవ దశలో సాధారణంగా అబ్డోమినోప్లాస్టీ ఉంటుంది. పొత్తికడుపు కండరాలు వేరుగా ఉన్నప్పుడు మరియు మధ్య రేఖ ఉబ్బినప్పుడు, రివర్స్ పూర్తి “సంకోచం” సాధించడం చాలా కష్టమని అర్థం చేసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం (ముఖ్యంగా టైప్ 3 తో) “వైట్ లైన్” కి కండరాలు లేవు - ఇది బంధన కణజాలం. అందువల్ల, మీ అవకాశాలను మరియు మీ ప్రయత్నాలు ఎంతవరకు అవసరమో వాస్తవికంగా అంచనా వేయండి.

గర్భిణీ స్త్రీలలో డయాస్టాసిస్ ఎందుకు సాధ్యమవుతుంది?

వాస్తవానికి, ఉదర కండరాల వ్యత్యాసం గర్భిణీ స్త్రీల విధి మాత్రమే కాదు, ఇది కావచ్చు:

పర్యవసానం తప్పు సాంకేతికతవ్యాయామాలు చేయడం;
- పర్యవసానంగా కొన్ని వ్యాయామాలుమరియు క్రీడల రకాలు;
- అధిక బరువు పెరుగుట యొక్క పరిణామం.

గర్భిణీ స్త్రీలలో, పెరుగుతున్న గర్భాశయం ఉదర గోడపై నొక్కినప్పుడు డయాస్టాసిస్ ఏర్పడుతుంది. దిగువ / విలోమ ఉదర కండరాలు బలహీనంగా ఉంటే మరియు పెరుగుతున్న గర్భాశయానికి మద్దతు ఇవ్వలేకపోతే (రెక్టస్ కండరాలపై పెరుగుతున్న ఒత్తిడిని తట్టుకోలేకపోతుంది), అప్పుడు ప్రెస్ యొక్క ఆరు "క్యూబ్స్" "రెండు మూడు" గా మారుతాయి. పిండం యొక్క విస్తరణ ఫలితంగా, ఉదరం యొక్క "తెల్లని గీత" (దాని బంధన కణజాలం) వైపులా విస్తరించి ఉంటుంది. మీ అవయవాలు ఇప్పుడు ఈ బంధన కణజాలంపై "నొక్కడం" చేస్తాయి, మీ కడుపు ఉబ్బడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీ ఉదర కండరాల బలహీనత కారణంగా, మీరు వారి విభజనను అనుభవిస్తారు.

కాబట్టి, ఒక చిన్న సైద్ధాంతిక విహారం తర్వాత, డయాస్టాసిస్ ఒక ప్రోట్రూషన్ అని మేము గ్రహించాము లోపలి పొత్తికడుపుకండరాల క్రింద నుండి. ఇప్పుడు ప్రస్తుత “ఆసక్తికరమైన” పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఆచరణాత్మక చర్యలకు వెళ్దాం.

రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల డయాస్టాసిస్ కోసం వ్యాయామాలు. అవి ఏమిటి?

మొదట, సమస్యను తీవ్రతరం చేయకుండా ఉండటానికి ఏ కదలికలు/వ్యాయామాలను వర్గీకరణపరంగా నివారించాలో గుర్తించండి. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

ఫిట్‌బాల్‌పై మీ వెనుకభాగంలో పడుకునే వ్యాయామాలు;
- పొత్తికడుపు కండరాలను (కుక్క, ఆవు భంగిమలు) సాగదీయడం మరియు బొడ్డు శ్వాస తీసుకోవడం వంటి యోగ భంగిమలు;
- గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేకంగా ఎగువ వెన్నెముకను వంచడం / నేల నుండి పైకి లేపడం వంటి ఉదర వ్యాయామాలు. ఉదాహరణకు: అబద్ధం పొత్తికడుపు క్రంచెస్, క్రాస్ క్రంచెస్, సైకిల్, రోల్-అప్స్, కేబుల్ క్రంచెస్, పుష్-అప్స్, ప్లాంక్లు;
- భారీ వస్తువులను ఎత్తడం / మోసుకెళ్లడం;
- చాలా "నాలుగు కాళ్ళ" వ్యాయామాలు.

దృష్టాంతంలో, నిషేధిత వ్యాయామాల సంకలనం అట్లాస్ ఇలా కనిపిస్తుంది.

సాధారణంగా, మేము ఈ క్రింది తీర్మానాన్ని తీసుకోవచ్చు: డయాస్టాసిస్‌తో, మీరు “ప్రత్యక్ష” ప్రెస్ వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండాలి, మీరు మీ దృష్టిని కొన్నింటిపై కేంద్రీకరించాలి. ఐసోమెట్రిక్ కదలికలు. ముఖ్యంగా, క్రింది వ్యాయామాలుపరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఉదర కండరాలలో వ్యత్యాసంతో నిర్వహించవచ్చు.

వ్యాయామం సంఖ్య 1. లైయింగ్ పెల్విక్ లిఫ్టులు (వంతెన).

మీ వెనుక నేలపై పడుకోండి, మీ మోకాళ్లను వంచండి. మీ తుంటిని పైకి ఎత్తడం ద్వారా మీ కటిని ఎత్తడం ప్రారంభించండి. ఆలస్యము చేయండి టాప్ పాయింట్, మీ పిరుదులను పిండడం మరియు మీ అబ్స్‌ను టెన్సింగ్ చేయడం. 10 పునరావృత్తులు 3 సెట్లు జరుపుము.

వ్యాయామం సంఖ్య 2. మీ కాళ్ల మధ్య పైలేట్స్ బాల్‌తో వాల్ స్క్వాట్‌లు.

మీ వెనుకభాగాన్ని గోడకు వ్యతిరేకంగా ఉంచండి మరియు 90-డిగ్రీల కోణంలో చతికిలబడి, మీ కాళ్ళ మధ్య ఒక చిన్న బంతిని ఉంచండి. 25-30 సెకన్ల పాటు దిగువ స్థానాన్ని పట్టుకోండి, ఆపై మీ కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచండి, మీ పూర్తి ఎత్తు వరకు నిలబడండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 3. అబద్ధం ఉన్న స్థానం నుండి మీ కాలును పైకి లేపడం.

మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి. పైకి ఎత్తండి ఎడమ కాలునిలువుగా పైకి, ఉపరితలం నుండి శరీరాన్ని ఎత్తడం. మీ కాలును తగ్గించండి, దానిని ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి. కోసం అదే పునరావృతం చేయండి కుడి కాలు, ఒక్కొక్కటి 10 పునరావృత్తులు చేయడం.

వ్యాయామం సంఖ్య 4. మీ పాదాలతో స్లయిడ్‌లు.

మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ తల వెనుక చేతులు ఉంచండి, మీ కాళ్ళను చాచండి. మీ నిటారుగా ఉన్న కాళ్ళను కొద్దిగా పైకి లేపి, వాటిని మీ శరీరం వైపుకు తీసుకురావడం ప్రారంభించండి, గాలిలో అడుగులు వేయండి. 20 పునరావృత్తులు 3 సెట్లు జరుపుము.

వ్యాయామం సంఖ్య 5. ఒక టవల్ తో క్రంచ్.

మీ మొండెం చుట్టూ టవల్ చుట్టి నేలపై పడుకోండి. మీ నడుము వద్ద దాని చివరలను దాటండి మరియు మీ చేతులతో దానిని దాటండి. మీ తల, మెడ మరియు మీ భుజాల పైభాగాన్ని కొద్దిగా పైకి లేపి, టవల్ చివరలను లాగండి, మీ ఛాతీని మీ కటికి దగ్గరగా తీసుకురండి. 10 పునరావృత్తులు 3 సెట్లు జరుపుము.

వద్ద సగటున సాధారణ అమలుమొదట వారానికి కనీసం 3 సార్లు వ్యాయామం చేయండి కనిపించే ఫలితం 1.5-2 నెలల శిక్షణ తర్వాత గమనించవచ్చు.

వాస్తవానికి, ఇవన్నీ రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల డయాస్టాసిస్ కోసం వ్యాయామాలు - మీరు చూడగలిగినట్లుగా, సరళమైనది, కానీ చాలా ప్రభావవంతమైనది.

అయినప్పటికీ, వ్యాయామం అనేది దివ్యౌషధం కాదు, మరియు అది తగిన ఆహారం మరియు ఏరోబిక్ యాక్టివిటీతో కలిసి పనిచేసేటప్పుడు సినర్జిస్టిక్ ప్రభావాన్ని (2+2=5) ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ముఖ్యంగా, కొవ్వును కాల్చేటప్పుడు, పొత్తికడుపు ప్రాంతంతో సహా చుట్టుకొలతలలో సాధారణ మార్పు (తగ్గింపు) ఉందని గుర్తుంచుకోవాలి. అధిక బరువురెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు డయాస్టాసిస్ యొక్క "వైద్యం" ప్రక్రియ వేగంగా సాగుతుంది.

అందువల్ల, ఉదర కండరాల విభజనను ఎదుర్కోవటానికి సమర్థవంతమైన ప్రణాళిక క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

1. పవర్ సర్దుబాటు/సెట్టింగ్;
2. మీ దినచర్యలో కార్డియోవాస్కులర్ యాక్టివిటీని చేర్చడం;
3. ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం.

కాబట్టి, మేము కార్యాచరణ ప్రణాళికను కనుగొన్నాము. ఇప్పుడు ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వండి: డయాస్టాసిస్‌తో పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఎప్పుడు పని ప్రారంభించవచ్చు?

ఇది అన్ని సమస్య యొక్క నిర్లక్ష్యం యొక్క డిగ్రీ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అంటే, సాధారణంగా డయాస్టాసిస్ (టైప్ 1) యొక్క తేలికపాటి దశ కాలక్రమేణా దానంతట అదే వెళ్లిపోతుంది: కణజాలం మీ వైపు అనవసరమైన కదలికలు లేకుండా బిగుతుగా ఉంటుంది. వద్ద సగటున సరైన ఆహారంమరియు ఎగవేత చెడు అలవాట్లురికవరీ కాలం 1.5-3 నెలలు. అన్ని తదుపరి దశలకు (2వ మరియు 3వ రకాలు) మీ పక్షాన పేర్కొన్న చర్యల అమలు అవసరం మరియు కాలపరిమితి 5 నెలల నుండి 1 సంవత్సరం వరకు ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు 2 వ మరియు 3 వ రకానికి చెందిన డయాస్టాసిస్ కలిగి ఉంటే, దీర్ఘకాలిక పనికి ట్యూన్ చేయండి, మీరు పిల్లల పుట్టిన 4 వారాల తర్వాత నెమ్మదిగా ప్రారంభించవచ్చు.