వారు చెప్పినట్లుగా, ప్రసవ తర్వాత ఉదర కండరాలు వేరుగా ఉంటాయి. ప్రసవం తర్వాత డయాస్టాసిస్ - కారణాలు, లక్షణాలు మరియు పాథాలజీ దశలు, రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స పద్ధతులు మరియు సమస్యలు

ఆరోగ్యం యొక్క జీవావరణ శాస్త్రం: నేడు, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మహిళల అంశాలలో ఒక వ్యాసం - ప్రసవ తర్వాత రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల డయాస్టాసిస్. అందువల్ల, పురుషులు, మీరు మా కాంతిని చూసినట్లయితే, మీరు సురక్షితంగా మీ వ్యాపారానికి తిరిగి రావచ్చు, ఎందుకంటే అటువంటి బగ్ ఒక ఆసక్తికరమైన స్థితిలో ఉండటానికి అవకాశం లేకపోవడం వల్ల మిమ్మల్ని బెదిరించదు.

ఈ రోజు, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మహిళల అంశాలలో ఒక వ్యాసం - ప్రసవం తర్వాత రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల డయాస్టాసిస్. అందువల్ల, పురుషులు, మీరు మా కాంతిని చూసినట్లయితే, మీరు సురక్షితంగా మీ వ్యాపారానికి తిరిగి రావచ్చు, ఎందుకంటే అటువంటి బగ్ ఒక ఆసక్తికరమైన స్థితిలో ఉండటానికి అవకాశం లేకపోవడం వల్ల మిమ్మల్ని బెదిరించదు.

డయాస్టాసిస్ గురించి మీరు ప్రతిదీ నేర్చుకుంటారు - ఇది ఏమిటి, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో ప్రత్యేకంగా ఎందుకు సంభవిస్తుంది, దాని చుట్టూ ఉన్న అపోహలు మరియు శరీర కదలికలు లేదా వ్యాయామాలు దానితో పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

డయాస్టాసిస్ రెక్టస్ అబ్డోమినిస్. ఏమి, ఎందుకు మరియు ఎందుకు?

ఇటీవల, నేను తరచుగా మెయిల్‌లో యువ తల్లుల నుండి లేఖలను అందుకుంటాను, అందులో వారు తమ సమస్యలను, ప్రత్యేకించి, రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల డయాస్టాసిస్ గురించి పంచుకుంటారు మరియు ఈ దృగ్విషయానికి సంబంధించి ఇంటర్నెట్‌లో స్పష్టమైన (విరుద్ధమైన) సమాచారం లేదని ఫిర్యాదు చేస్తారు. . అభ్యర్థనల సంఖ్య ప్రతి ఒక్కరికీ మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ సమాధానం ఇవ్వడం అసాధ్యం అనే వాస్తవాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ ముందు ఉన్న ఈ సమస్యకు పూర్తి స్థాయి గమనికను కేటాయించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. సరే, దీనితో ప్రారంభిద్దాం...

ఈ గ్రహం మీద ఒక మహిళ యొక్క ప్రధాన మిషన్లలో పిల్లల పుట్టుక ఒకటి., మరియు, బహుశా, అటువంటి మిషన్ నా అత్యంత ప్రియమైన మహిళ ద్వారా పూర్తి చేయకపోతే మీరు ఈ పంక్తులను చదవలేరు. ఏది ఏమయినప్పటికీ, పిల్లల పుట్టుక (మరియు అంతకంటే ఎక్కువగా రెండవది) ప్రసవంలో ఉన్న స్త్రీకి ఎటువంటి జాడ లేకుండా జరగదు మరియు తరచుగా అదనపు గూడీస్ యొక్క మొత్తం కుప్పను కలిగి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి, అలాంటివి:

బరువు పెరుగుట;

స్వారీ బ్రీచెస్ రూపాన్ని - చెవులు / వైపులా;

సెల్యులైట్;

రొమ్ము యొక్క విస్తరణ / వ్యాప్తి;

పిరుదులు యొక్క వాపు;

ఉదర కండరాల డయాస్టాసిస్;

ఇతర.

ఆ విధంగా, ఒక కొత్త చిన్న మనిషికి జీవితాన్ని ఇవ్వడం, ఒక స్త్రీ తనను తాను, తన అందాన్ని త్యాగం చేస్తుందని తేలింది. అందువల్ల, ప్రసవ తర్వాత, చిత్రమైన మార్పులు చాలా కాలం పాటు అనుభూతి చెందుతాయి. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడం మరియు క్రమబద్ధీకరించిన రూపాలను సృష్టించడం గురించి తగినంత సమాచారం ఉంది, అయితే సమస్య చాలా సాధారణమైనప్పటికీ, ఉదర కండరాల డయాస్టాసిస్‌పై చాలా తక్కువ శ్రద్ధ చూపబడింది. కాబట్టి, ఈ గమనికలో ఈ దృగ్విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

ఉదర కండరాల డయాస్టాసిస్: సైద్ధాంతిక వైపుప్రశ్న

డయాస్టాసిస్ - రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల విభజన / వైవిధ్యం. ఈ విభజన ఫలితంగా, రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరం (రెక్టస్ అబ్డోమినిస్) యొక్క కుడి మరియు ఎడమ భాగాలు ఉదరం యొక్క మధ్య అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం, లీనియా ఆల్బాకు సంబంధించి వేరుగా ఉంటాయి. చిత్ర సంస్కరణలో, కండరాల వైవిధ్యం క్రింది విధంగా ఉంటుంది.

డయాస్టాసిస్ చాలా తరచుగా (మూడింటిలో రెండు సందర్భాలలో) రెండవ మరియు తదుపరి బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన మహిళల్లో సంభవిస్తుంది.

పొత్తికడుపు గోడకు సంబంధించి గర్భాశయాన్ని నొక్కే శక్తికి ప్రతిస్పందనగా మిడ్‌లైన్ కణజాలం యొక్క విస్తరణ మరియు సన్నబడటం జరుగుతుంది మరియు హార్మోన్లు కూడా బంధన కణజాలం యొక్క "మృదుత్వం"కి దోహదం చేస్తాయి. 2-2.5 వేళ్ల కంటే ఎక్కువ వెడల్పు (సుమారు 2 సెం.మీ.) మధ్య రేఖ సమస్యాత్మకంగా పరిగణించబడుతుంది.

డయాస్టాసిస్ చాలా తరచుగా గర్భధారణ తర్వాత కనిపిస్తుంది, ఉదర గోడ తగినంత మృదువుగా ఉన్నప్పుడు మరియు పొత్తికడుపు మధ్య రేఖ యొక్క సన్నని కణజాలం ఇకపై ట్రంక్ మరియు అంతర్గత అవయవాలకు తగిన మద్దతును అందించదు. అన్ని గర్భధారణ సమయంలో మిడ్‌లైన్ యొక్క స్వల్ప విస్తరణ సంభవిస్తుందని యంగ్ లేడీస్ అర్థం చేసుకోవాలి మరియు ఇది సాధారణం. కొంతమంది స్త్రీలలో, ప్రసవం తర్వాత, వ్యత్యాసం 1.5-2 వేళ్లను మించదు, అయినప్పటికీ, చాలా వరకు, విలువలు 2.5 కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి.

తరచుగా డయాస్టాసిస్ ఒక ఫ్లాట్ ప్రినేటల్ టమ్మీ యొక్క సన్నని శిబిరాన్ని ఉల్లంఘిస్తుంది మరియు స్త్రీలో సౌందర్య అసౌకర్యాన్ని కలిగించే తీవ్రమైన సమస్య. ముఖ్యంగా, పోల్స్ చూపించినట్లుగా, మహిళలు తమ నిశ్చితార్థం ముందు కూడా బట్టలు విప్పడానికి మరియు వారి టాప్స్ బహిర్గతం చేయడానికి సిగ్గుపడతారు. అందువల్ల, సమస్యకు ఖచ్చితంగా పరిష్కారం అవసరం. సౌందర్య న్యూనతతో పాటు, రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల డయాస్టాసిస్ సమగ్రతను మరియు క్రియాత్మక బలాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఉదర గోడ, మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పి మరియు పెల్విక్ అస్థిరతకు కూడా కారణం కావచ్చు.

ప్రసవ సమయంలో డయాస్టాసిస్ పొందడంలో జన్యుశాస్త్రం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది., ముఖ్యంగా, సూక్ష్మ మరియు చిన్న-పరిమాణ యువతులు సమూహంలో ఉన్నారు పెరిగిన ప్రమాదం. దట్టమైన మహిళలు మరియు గ్రహాంతరవాసులు కాని వారికి శారీరక వ్యాయామంమరియు ఫిట్‌నెస్, గర్భం డయాస్టాసిస్ లేకుండా కొనసాగవచ్చు.

నేటి సమాచార ప్రవాహంలో, ప్రసవం తర్వాత పొత్తికడుపు గోడ మరియు మధ్య రేఖను ఎలా పునరుద్ధరించాలనే దానిపై మీరు చాలా వివాదాస్పద అభిప్రాయాలు మరియు సలహాలను ఎదుర్కోవచ్చు. ఈ సిఫార్సులలో ఎక్కువ భాగం ఉదర విభజనను మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు వాస్తవానికి మీరు మరింత డయాస్టాసిస్ పొందుతారు.

అందుకే దీని గురించి తెలుసుకోవాలి...

ఉదర కండరాల డయాస్టాసిస్ గురించి అపోహలు

కాబట్టి, పురీషనాళం కండరాల వైవిధ్యానికి సంబంధించి క్రింది అపోహలు ఉన్నాయి మరియు ముఖ్యంగా ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

పొత్తికడుపుకు కోలుకోలేని నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది;

శస్త్రచికిత్స జోక్యం మాత్రమే అవసరం;

శాశ్వత ఉబ్బరాన్ని కలిగిస్తుంది a.k.a. "మమ్మీ కడుపు";

నొప్పిని కలిగిస్తుంది;

ప్రసవ తర్వాత ఉదర కండరాలు ఎప్పటికీ కోలుకోవు మరియు ఎల్లప్పుడూ బలహీనంగా ఉంటాయి;

ఏదైనా వ్యాయామం లేదా ప్రసవానంతర పునరుద్ధరణ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు స్త్రీలందరూ ప్రసవానంతర కనీసం 8-10 వారాలు వేచి ఉండాలి.

గుర్తుంచుకోండి, ఈ ప్రకటనలలో ఏదీ నిజం కాదు.

నాకు డయాస్టాసిస్ ఉంటే నేను ఎలా చెప్పగలను?

కింది సాధారణ పరీక్ష మీకు పొత్తికడుపు కండరాలలో తేడా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుందిలేదా మీరు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. డయాస్టాసిస్‌ను గుర్తించడానికి, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:

మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి;

ఒక చేతిని మీ తల వెనుక మరియు మరొక చేతిని మీ కడుపుపై ​​ఉంచండి, మీ నాభి స్థాయిలో, మీ నడుముకి సమాంతరంగా మీ మొత్తం మధ్యరేఖను మీ వేలికొనలతో తాకడం;

ఉదర గోడను విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ చేతివేళ్లతో మీ ఉదర కుహరాన్ని తేలికగా నొక్కండి;

కొద్దిగా ట్విస్ట్ / మీ ఆఫ్ కూల్చివేసి పై భాగంక్రంచెస్‌తో నేలపై నుండి, మీ పక్కటెముక మీ కటికి దగ్గరగా ఉండేలా చూసుకోండి. కండరాలు కదలడం ప్రారంభించిన వెంటనే, వాటి సమీపంలో ఎన్ని వేళ్లు సరిపోతాయి మరియు వేళ్లు లోపలికి ఎంత లోతుగా వెళ్తాయో వెంటనే పరిష్కరించండి;

నాభికి కొద్దిగా పైన మరియు దిగువన (రెండు దిశలలో 3-5 సెం.మీ.) బిగువు కండరాలతో m / y ఎన్ని వేళ్లు సరిపోతాయో కూడా పరిష్కరించండి.

అటువంటి ఇంటి పరీక్షమీ కడుపులో "రంధ్రం" యొక్క పరిమాణాన్ని నిర్ణయించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది - నాభి చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం, కండరాలతో కప్పబడి ఉండదు. అటువంటి “అగాధం” స్పష్టంగా కనిపించకపోతే, మీకు డయాస్టాసిస్ ఉండదు, లేకుంటే అది జరుగుతుంది మరియు కండరాల వైవిధ్యం యొక్క డిగ్రీ “రంధ్రం” ఎన్ని వేళ్లను మింగింది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీని ప్రకారం, పెద్ద / లోతుగా, డయాస్టాసిస్ బలంగా ఉంటుంది.

ప్రసవానంతర మొదటి కొన్ని వారాలలో మీ బొడ్డులో "పెద్ద రంధ్రాలు" కనిపిస్తే భయపడకండి. ప్రసవం తర్వాత మధ్య రేఖ యొక్క బంధన కణజాలం చాలా మృదువైనది, కానీ కాలక్రమేణా మరియు తగిన వ్యాయామాలతో, ఇది నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా దాని పూర్వ సాంద్రత మరియు స్థితిస్థాపకతను తిరిగి పొందుతుంది, రంధ్రాల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.

కాబట్టి, మీరు పరీక్ష చేసారు మరియు మీకు డయాస్టాసిస్ ఉందని అనుమానిస్తున్నారు. ఇప్పుడు అది ఏ డిగ్రీ అని నిర్ణయించుకుందాం మరియు ఈ క్రింది వర్గీకరణ మాకు సహాయం చేస్తుంది.

టైప్ 1 - బొడ్డు ప్రాంతంలో తెల్లని గీతల యొక్క స్వల్ప విస్తరణ, అత్యంత ప్రమాదకరం, అనగా. ఆచరణాత్మకంగా ఉదరం యొక్క ఆకారాన్ని ప్రభావితం చేయదు. మొదటి గర్భం తర్వాత ఏర్పడింది;

రకం 2 - పార్శ్వ కండరాల సడలింపుతో దిగువ విభాగాలలో వ్యత్యాసం.పొత్తికడుపు ఆకారంలో ప్రతిబింబిస్తుంది, దిగువ నుండి కొద్దిగా పొడుచుకు వస్తుంది;

టైప్ 3 - ఎగువ మరియు దిగువ విభాగాలు రెండింటిలోనూ, అన్ని అతుకుల వెంట ఉదర కండరాల వైవిధ్యం.ఉనికిని తోడుగా బొడ్డు హెర్నియామరియు ఉదరం యొక్క అనస్తీటిక్ ప్రదర్శన.

మీరు ఊహిస్తున్నట్లుగా, మాజీ తిరిగి రావడానికి అన్ని పని ఫ్లాట్ ఆకారాలుకడుపు కండరాల వైవిధ్యం యొక్క దశపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది ఎంత చిన్నదిగా ఉంటే (రకాలు 1 మరియు 2), అది పొందే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది జనన పూర్వ రూపాలుసహజ (శస్త్రచికిత్స కాదు) మార్గం. మూడవ దశలో సాధారణంగా అబ్డోమినోప్లాస్టీ ఉంటుంది. ఉదర కండరాలు వేరు చేయబడినప్పుడు మరియు మధ్యస్థ రేఖ పొడుచుకు వచ్చినప్పుడు, రివర్స్ పూర్తి “సంకోచం” (ముఖ్యంగా టైప్ 3 తో) సాధించడం చాలా కష్టమని అర్థం చేసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. తెల్లని గీతకండరాలు లేవు బంధన కణజాలము. అందువల్ల, మీ అవకాశాలను మరియు ఖర్చు చేసిన ప్రయత్నాల అవసరాన్ని వాస్తవికంగా అంచనా వేయండి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు డయాస్టాసిస్ ఎందుకు వస్తుంది?

వాస్తవానికి, ఉదర కండరాల వైవిధ్యం గర్భిణీ స్త్రీలలో మాత్రమే కాదు, ఇది కావచ్చు:

పర్యవసానంగా తప్పు సాంకేతికతవ్యాయామాలు చేయడం;

యొక్క పరిణామం కొన్ని వ్యాయామాలుమరియు క్రీడలు;

అధిక బరువు పెరుగుట యొక్క పరిణామం.

గర్భిణీ స్త్రీలలో, పెరుగుతున్న గర్భాశయం ఉదర గోడపై నొక్కినప్పుడు డయాస్టాసిస్ ఏర్పడుతుంది.- ఎ.కె.ఎ. 6 ప్యాక్ ABS. దిగువ/ట్రాన్స్‌వర్స్ అబ్డోమినిస్ కండరాలు బలహీనంగా ఉంటే మరియు పెరుగుతున్న గర్భాశయానికి మద్దతు ఇవ్వలేకపోతే (రెక్టస్ కండరాలపై దాని ఒత్తిడి పెరుగుతుంది), అప్పుడు 6 ప్యాక్‌లు 2 x 3గా మారుతాయి.

పిండంలో పెరుగుదల ఫలితంగా, ఉదరం యొక్క తెల్లని గీత (దాని బంధన కణజాలం) వైపులా విస్తరించి ఉంటుంది.మీ అవయవాలు ఇప్పుడు ఈ బంధన కణజాలంపై "నొక్కుతాయి" మరియు మీరు ఉబ్బిన పొట్టతో కనిపిస్తారు. బలహీన ప్రదేశం- ఉదర కండరాలు, వాటి వైవిధ్యాన్ని అనుభూతి చెందుతాయి మరియు అనుభూతి చెందుతాయి.

కాబట్టి, మేము కొన్ని సిద్ధాంతాన్ని నిర్దేశించాము మరియు దానిని గ్రహించాము డయాస్టాసిస్ ఒక పొడుచుకు వస్తుంది లోపలి బొడ్డుకండరాల క్రింద నుండి.ఇప్పుడు సృష్టించిన "ఆసక్తికరమైన" పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఆచరణాత్మక చర్యలకు వెళ్దాం.

రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల డయాస్టాసిస్ కోసం వ్యాయామాలు. ఏమిటి అవి?

ప్రారంభించడానికి, పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయకుండా ఉండటానికి ఏ కదలికలు / వ్యాయామాలను ఖచ్చితంగా నివారించాలో గుర్తించండి. వీటితొ పాటు:

ఫిట్‌బాల్‌పై మీ వెనుకభాగంలో పడుకునే వ్యాయామాలు;

ఉదర కండరాలను (కుక్కలు, ఆవులు) సాగదీయడం మరియు కడుపుతో శ్వాస తీసుకోవడం (వాక్యూమ్) వంటి యోగా భంగిమలు;

ప్రెస్ కోసం వ్యాయామాలు, ఎగువ వెన్నెముక యొక్క వంగడం / గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేకంగా నేల నుండి చింపివేయడం. ఉదాహరణకు: అబద్ధం పొత్తికడుపు క్రంచెస్, క్రాస్ క్రంచెస్, సైకిల్, రోల్-అప్స్, రోప్ బ్లాక్ క్రంచెస్, పుష్-అప్స్, ప్లాంక్;

భారీ వస్తువులను ఎత్తడం / మోసుకెళ్లడం (పిల్లలతో సహా);

చాలా చతుర్భుజ వ్యాయామాలు.

చిత్ర సంస్కరణలో, నిషేధించబడిన వ్యాయామాల యొక్క ముందుగా నిర్మించిన అట్లాస్ ఇలా కనిపిస్తుంది.

సాధారణంగా, మేము ఈ క్రింది తీర్మానాన్ని తీసుకోవచ్చు - డయాస్టాసిస్‌తో, మీరు “ప్రత్యక్ష” ప్రెస్ వ్యాయామాలను నివారించాలి, మీరు కొన్నింటిపై దృష్టి పెట్టాలి ఐసోమెట్రిక్ కదలికలు. ముఖ్యంగా, క్రింది వ్యాయామాలుపరిస్థితిని మెరుగుపరిచేందుకు పొత్తికడుపు కండరాల వైవిధ్యంతో నిర్వహించవచ్చు.

వ్యాయామం సంఖ్య 1. లైయింగ్ పెల్విక్ లిఫ్టులు (వంతెన).

మీ వెనుక నేలపై పడుకోండి, మీ మోకాళ్ళను వంచండి. మీ తుంటిని పైకి ఎత్తడం ద్వారా మీ కటిని ఎత్తడం ప్రారంభించండి. ఆలస్యము చేయుము టాప్ పాయింట్, పిరుదులను పిండడం మరియు ప్రెస్ను వడకట్టడం. 10 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు చేయండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 2. మీ కాళ్ల మధ్య పైలేట్స్ బాల్‌తో వాల్ స్క్వాట్‌లు.

గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ వెనుకభాగాన్ని నొక్కండి మరియు 90-డిగ్రీల కోణంలో చతికిలబడి, మీ పాదాల వద్ద ఒక చిన్న బంతిని ఉంచండి. 25-30 సెకన్ల పాటు దిగువ స్థానంలో పట్టుకోండి, ఆపై మీ కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచండి, మీ పూర్తి ఎత్తు వరకు నిలబడండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 3. అవకాశం ఉన్న స్థానం నుండి కాలు పైకి ఎత్తడం.

మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి. మీ ఎడమ కాలును నిలువుగా పైకి లేపండి, మీ శరీరాన్ని ఉపరితలం నుండి పైకి లేపండి. మీ కాలును తగ్గించండి, దానిని తిరిగి ఇవ్వండి ప్రారంభ స్థానం. కుడి కాలుకు అదే విధంగా పునరావృతం చేయండి, ఒక్కొక్కటి 10 పునరావృత్తులు చేయండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 4. మీ పాదాలతో స్లయిడ్‌లు.

మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ తల వెనుక చేతులు ఉంచండి, మీ కాళ్ళను చాచండి. కొంచెం నేరుగా కాళ్ళను పెంచడం, వాటిని శరీరానికి తీసుకురావడం ప్రారంభించండి, గాలిలో చర్యలు తీసుకుంటుంది. 20 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లను జరుపుము.

వ్యాయామం సంఖ్య 5. ఒక టవల్ తో క్రంచెస్.

మీ మొండెం ఒక టవల్ లో చుట్టి నేలపై పడుకోండి. మీ నడుము వద్ద దాని చివరలను దాటండి మరియు మీ చేతులతో అడ్డంగా అడ్డగించండి. తల, మెడ మరియు భుజాల పైభాగాన్ని కొద్దిగా పైకి లేపి, టవల్ చివరలను లాగి, ఛాతీని కటికి దగ్గరగా తీసుకురండి. 10 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు చేయండి.

సగటున, సాధారణ వ్యాయామంతో కనీసం 3 సార్లు వారానికి, మొదటిది కనిపించే ఫలితం 1.5-2 నెలల తరగతుల తర్వాత చూడవచ్చు.

వాస్తవానికి, ఇవన్నీ రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల డయాస్టాసిస్ కోసం వ్యాయామాలు, మీరు చూడగలిగినట్లుగా, అవి సరళమైనవి, కానీ చాలా ప్రభావవంతమైనవి.

అయితే, వ్యాయామం ఒక దివ్యౌషధం కాదు, మరియు అనుకూలీకరించిన ఆహారం మరియు ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలతో కలిపి పనిచేసేటప్పుడు అవి సినర్జిస్టిక్ ప్రభావాన్ని (2 + 2 = 5) ఇస్తాయి. ప్రత్యేకించి, కొవ్వును కాల్చేటప్పుడు, పొత్తికడుపుతో సహా చుట్టుకొలతలలో సాధారణ మార్పు (తగ్గింపు) ఉందని గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి అధిక బరువు కోల్పోవడం రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల “వైద్యం” ప్రక్రియ "డయాస్టాసిస్ వేగంగా వెళ్తుంది.

అందువలన అది మారుతుంది సమర్థవంతమైన ప్రణాళికఉదర కండరాల వైవిధ్యాన్ని ఎదుర్కోవడం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

1. శక్తి సర్దుబాటు / సర్దుబాటు;

2. రోజువారీ దినచర్యలో కార్డియోవాస్కులర్ కార్యకలాపాలను చేర్చడం;

3. ప్రత్యేక వ్యాయామాల పనితీరు.

కాబట్టి, మేము కార్యాచరణ ప్రణాళికను కనుగొన్నాము. ఇప్పుడు ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వండి: డయాస్టాసిస్‌తో పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మీరు పనిని ప్రారంభించినప్పుడు.

పని ప్రారంభ సమయం కొరకు, ఇది మూల పదార్థం యొక్క "నిర్లక్ష్యం" యొక్క డిగ్రీపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆ. సాధారణంగా ఎల్ డయాస్టాసిస్ యొక్క తేలికపాటి దశలు (1) కాలక్రమేణా వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి- మీ వైపు అనవసరమైన సంజ్ఞలు లేకుండా ఫాబ్రిక్ బిగుతుగా ఉంటుంది. వద్ద సగటున సరైన ఆహారంమరియు ఎగవేత చెడు అలవాట్లు, కాలం 1.5-3 నెలలు.

ఇది మీకు ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది:

అన్ని తదుపరి దశలు (2 మరియు 3) మీ వంతుగా చర్యల అమలును కలిగి ఉంటాయి మరియు నిబంధనలు ఉండవచ్చు 5 నెలల నుండి 1 సంవత్సరం వరకు. అందువల్ల, మీరు 2-3 డిగ్రీల డయాస్టాసిస్ యజమాని అయితే, దీర్ఘకాలిక పనికి ట్యూన్ చేయండి, ఇది పిల్లల పుట్టిన 2-4 వారాల తర్వాత ప్రారంభమవుతుంది.ప్రచురించబడింది

"సాధారణంగా, రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాలు ఒకదానికొకటి చాలా గట్టిగా ఉంటాయి మరియు స్నాయువు ద్వారా ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి (ఇది ఉదరం యొక్క తెల్లని గీత అని పిలవబడేది) నటల్య కిరిల్లోవా, మాస్కో తూర్పు జిల్లా కోసం కుటుంబ నియంత్రణ కేంద్రంలో గైనకాలజిస్ట్.- ఈ కండరాలు మధ్య రేఖ వెంట వేరుగా ఉన్న సందర్భాల్లో వారు డయాస్టాసిస్ గురించి మాట్లాడతారు. వాటి మధ్య అంతరం 2-3 సెం.మీ నుండి 10-15 సెం.మీ వరకు ఉంటుంది.

డయాస్టాసిస్ ఎందుకు వస్తుంది?

మహిళల్లో దాని అభివృద్ధికి ప్రధాన రెచ్చగొట్టేవారు గర్భం మరియు ప్రసవం. అంతేకాక, ఒక మహిళ తరచుగా జన్మనిస్తుంది, ఎక్కువ ప్రమాదం. వాస్తవం ఏమిటంటే, గర్భధారణ సమయంలో, పెరుగుతున్న పిండం పూర్వ పొత్తికడుపు గోడపై ఒత్తిడి చేస్తుంది, దీని వలన దాని కండరాలు అతిగా సాగడం మరియు వేరుచేయడం జరుగుతుంది. అదనంగా, శరీరంలో శిశువును మోస్తున్నప్పుడు భవిష్యత్ తల్లిరిలాక్సిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, ఇది ఉదరం యొక్క స్నాయువును మృదువుగా చేస్తుంది, ఇది చాలా సాగేలా చేస్తుంది. జన్మనిచ్చిన తరువాత, ప్రతిదీ "స్థానంలోకి వస్తుంది". కానీ, అయ్యో, ఎల్లప్పుడూ కాదు. “గర్భధారణ సమయంలో ఒక మహిళ చాలా కలిగి ఉంటే పెద్ద పొట్ట(ఇది బహుళ గర్భాలు, పాలీహైడ్రామ్నియోస్ లేదా పిండం పెద్దగా ఉన్నప్పుడు జరుగుతుంది) కండరాలు మరియు స్నాయువులు సాధారణం కంటే చాలా ఎక్కువగా విస్తరించి ఉంటాయి, నటాలియా కిరిల్లోవా వివరిస్తుంది. - చాలా తరచుగా, డయాస్టాసిస్ గర్భధారణకు ముందు ఉన్న స్త్రీలు ఎదుర్కొంటుంది అధిక బరువు. ఒక స్త్రీ గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో తన బొమ్మను అనుసరిస్తే, ఆమె ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేస్తే, ప్రసవం తర్వాత డయాస్టాసిస్ ఆమెలో ఏర్పడే అవకాశం లేదు.

అతను ఎందుకు ప్రమాదకరమైనవాడు

చాలా సందర్భాలలో, ఇది సౌందర్య సమస్య మాత్రమే: సాంప్రదాయ ఆహారాలు మరియు వ్యాయామాల సహాయంతో కొత్త తల్లి "కడుపు" నుండి బయటపడదు. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, డయాస్టాసిస్ అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఒక స్త్రీ తక్కువ వెనుక, పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో నొప్పితో బాధపడవచ్చు, ఇది సుదీర్ఘ శారీరక శ్రమ లేదా భారీ ట్రైనింగ్ తర్వాత తీవ్రమవుతుంది. "అత్యంత ప్రమాదకరమైనది థర్డ్ డిగ్రీ యొక్క డయాస్టాసిస్ (10 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సెం.మీ కండర వైవిధ్యం) నటాలియా కిరిల్లోవా. "ఇది ఉదర కండరాలు బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది, హెర్నియాస్ మరియు అంతర్గత అవయవాల ప్రోలాప్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది."

డయాస్టాసిస్ పరీక్ష

మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మోకాలు వంగి, నేలపై అడుగుల. పొత్తికడుపు మధ్యలో 3-5 సెం.మీ పైన మరియు నాభికి దిగువన మీ చేతివేళ్లను ఉంచండి. మీ అబ్స్‌ను రిలాక్స్‌గా ఉంచుతూ, మీ తలను నేలపై నుండి పైకి లేపండి. మీరు రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల వైవిధ్యాన్ని అనుభవిస్తే, ఇది డయాస్టాసిస్.

డయాస్టాసిస్: జాగ్రత్తలు

మీకు డయాస్టాసిస్ ఉన్నట్లయితే, ముందుగా, ఇంట్రా-ఉదర ఒత్తిడిని పెంచే దేనినైనా నివారించండి. మీరు సరిగ్గా బరువులు ఎత్తడం, మీ బిడ్డను మోయడం, కుర్చీ లేదా మంచం నుండి లేవడం మరియు నిద్రపోవడం మరియు దగ్గు చేయడం ఎలాగో నేర్చుకోవాలి.

5-6 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువులు తీసుకోవద్దు. తేలికైనవి, పైకి ఎత్తవద్దు చాచిన చేతులు, మోచేతుల వద్ద వాటిని వంచు.

మీ శిశువు మీ చేతుల్లో మాత్రమే ప్రశాంతంగా ఉంటే, ప్రసవానంతర కట్టుతో లేదా భారతదేశం మరియు చైనాలో చేసినట్లుగా ధరించండి.

దగ్గుతున్నప్పుడు, మీ అరచేతిని ప్రెస్‌పై ఉంచి, దానిపై తేలికగా నొక్కండి, తద్వారా కడుపు ఎక్కువగా ఉబ్బుతుంది.

మంచం మీద పడుకుని, మీ వైపు పడుకునే స్థానం ద్వారా మాత్రమే దాని నుండి లేవండి. మీరు కుర్చీ నుండి పైకి లేవవలసి వస్తే, బరువును కుడి లేదా ఎడమ పిరుదుకు బదిలీ చేయండి, కడుపులోకి లాగండి మరియు శరీరం యొక్క అర్ధ వృత్తాన్ని కుడి (లేదా ఎడమ) వైపుకు చేసి, ప్రధానంగా బలం కారణంగా లేవండి కాళ్ళు.

సేవ్ చేయండి సరైన భంగిమ. మీ వీపును వంచకండి, కానీ వంగకండి.

మీ వెనుక లేదా మీ వైపు పడుకోండి. కడుపు మీద ఉన్న భంగిమ మీకు సరిపోదు! శరీరం యొక్క ఈ స్థితిలో, స్నాయువు (ఉదరం యొక్క తెల్లని గీత) మరియు పూర్వ ఉదర కండరాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, అనగా, మీరు వాటిని మరింత విస్తరించండి.

డయాస్టాసిస్ కోసం వ్యాయామాలు

"చాలామంది క్లాసిక్ వ్యాయామాలుడయాస్టాసిస్తో ప్రెస్లో విరుద్ధంగా ఉంటాయి, - చెప్పారు ఎలెనాకోర్పనోవా, Ph.D. PhD, ఫిట్‌నెస్ బోధకుడు కుటుంబ క్లబ్"సంతోషకరమైన బిడ్డ". - ముఖ్యంగా, మీరు చేయలేరు పూర్తి మలుపులు, అవకాశం ఉన్న స్థానం (మరియు వాటి వైవిధ్యాలు), పుష్-అప్స్, బ్యాక్‌బెండ్ వ్యాయామాలు నుండి కాళ్లను ఎత్తడం. ఈ కదలికలన్నీ బలమైన పొడుచుకు లేదా ఉదర గోడ యొక్క గణనీయమైన ఉపసంహరణకు కారణమవుతాయి.

డయాస్టాసిస్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు చేయడం, ప్రత్యేక శ్రద్ధశ్వాస ఇవ్వాలి - పీల్చడం సమయంలో, మీరు గట్టిగా కడుపుని పెంచలేరు. మీకు రెండవ డిగ్రీ డయాస్టాసిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే మరియు గర్భధారణకు ముందు మీరు మీ ఉదర కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వకపోతే, కట్టుతో వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది.

డయాస్టాసిస్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

కుదింపు

నేలపై పడుకోండి, మీ మోకాళ్ళను వంచి, నేలపై పాదాలను వంచండి. దిగువ వీపు కింద ఒక టవల్‌ని చాచి, చివరల ద్వారా తీసుకొని, మీ ముందు మోచేతుల వద్ద కొద్దిగా వంగి మీ చేతులను దాటండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ నడుముని టవల్‌తో గట్టిగా పిండుతూ మీ తల మరియు భుజాలను పైకి ఎత్తండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

వ్యాయామం "వంద"

నేలపై పడుకుని, మీ మోకాళ్ళను వంచి, నేలపై పాదాలను, దిగువ వీపును నేలకి నొక్కి, శరీరం వెంట చేతులు, అరచేతులు క్రిందికి వంచి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ తల, భుజాలు మరియు చేతులను నేల నుండి పైకి ఎత్తండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

అబద్ధం లెగ్ కర్ల్

నేలపై పడుకోండి, శరీరం వెంట చేతులు, తక్కువ వీపును నేలకి నొక్కి ఉంచండి. ప్రత్యామ్నాయంగా మీ కాళ్లను వంచి, నిఠారుగా ఉంచండి, అయితే పాదాలు నేల వెంట జారిపోతాయి. ప్రతి కాలుకు 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

భుజం వంతెన

మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, శరీరం వెంట చేతులు, అరచేతులు క్రిందికి, మీ మోకాళ్ళను వంచండి, పాదాలను మీ తుంటి కంటే కొంచెం వెడల్పుగా ఉంచండి. ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో కటిని పైకి ఎత్తండి, పీల్చేటప్పుడు దానిని తగ్గించండి. 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

"పిల్లి"

అన్ని ఫోర్లు, తిరిగి నేరుగా, భుజం స్థాయిలో చేతులు పొందండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ బొడ్డులోకి లాగండి మరియు మీ వీపును చుట్టుముట్టండి. పీల్చేటప్పుడు, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

మీరు క్రమం తప్పకుండా, వారానికి కనీసం మూడు సార్లు, ఈ వ్యాయామాలను నిర్వహించి, పైన వివరించిన నియమాలను అనుసరించినట్లయితే, చాలా సందర్భాలలో, డయాస్టాసిస్ 6-10 వారాలలో పరిష్కరించబడుతుంది. మూడవ-డిగ్రీ డయాస్టాసిస్‌తో, శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు: ఎండోస్కోపిక్ పద్ధతిని అనుసరించి, డాక్టర్ ఉదర గోడలో చిన్న కోతల ద్వారా పూర్వ ఉదర కండరాలను కుట్టుపెడతారు. అన్ని ఇతర సందర్భాల్లో, సరైన వ్యాయామాలతో ప్రారంభించడం మంచిది.

మెడిసిన్‌లో రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల వైవిధ్యాన్ని డయాస్టాసిస్ అంటారు. ఈ పాథాలజీ జనాభాలో 1% మందిలో సంభవిస్తుంది. చాలా తరచుగా ఇది మహిళల్లో నిర్ధారణ అవుతుంది, అయితే ఇది పురుషులలో కూడా అసాధారణం కాదు.

రుగ్మత అనేది ఉదరం యొక్క తెల్లని రేఖ యొక్క పొడిగింపు మరియు అనేక దశలను కలిగి ఉంటుంది. రెక్టస్ కండరాలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి, వివిధ దూరాలలో ఒకదానికొకటి దూరంగా కదులుతాయి. అంతేకాకుండా, తెల్లని రేఖ యొక్క ఎగువ భాగం చాలా తరచుగా ప్రభావితమవుతుంది.

విచలనం యొక్క వెడల్పు 10 సెం.మీ.కు చేరుకుంటుంది, సాధారణ స్థితి 2 సెం.మీ వరకు ఉంటుంది.నవజాత శిశువులలో, ఇది వెంటనే నిర్ధారణ చేయబడుతుంది.

పాథాలజీ యొక్క తీవ్రత నాభిని మరియు స్టెర్నమ్ యొక్క జిఫాయిడ్ ప్రక్రియను కలిపే రేఖ మధ్యలో నిర్ణయించబడుతుంది.

ఉల్లంఘన యొక్క మూడు దశలు వర్గీకరించబడ్డాయి:

• మొదటిది 5-7 సెంటీమీటర్ల పొడిగింపు;
• రెండవది 7 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ;
• మూడవది కుంగిపోయిన బొడ్డుతో ఉచ్ఛరించే డయాస్టాసిస్.

వ్యాధి యొక్క కోర్సు యొక్క డిగ్రీని నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది భవిష్యత్తును అంచనా వేయడానికి, అలాగే తగిన చికిత్సను ఎంచుకోవడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.

కండరాల యొక్క బలమైన విభేదం ఉన్నప్పటికీ, తెల్ల రేఖ యొక్క సమగ్రత ఎప్పుడూ ఉల్లంఘించబడదని గమనించాలి. ఇది సాగుతుంది మరియు సన్నగా మారుతుంది, పొత్తికడుపు ఒత్తిడి ప్రభావంతో, సన్నని, కానీ దట్టమైన మరియు సాగే స్నాయువు బయటకు వస్తుంది.

పొత్తికడుపు కండరాల వైవిధ్యం ఎందుకు సంభవిస్తుంది?

రోల్ ఆకారపు పొడుచుకు వివిధ పరిమాణాలువడకట్టడం, తల మరియు మొండెం పెంచడం, దగ్గు, పెరిటోనియం యొక్క ఉద్రిక్తత ఉన్నప్పుడు ఇది ఏర్పడుతుంది. రోగనిర్ధారణ చేయడంలో ఇబ్బంది తరచుగా ఊబకాయం ఉన్న రోగులలో సంభవిస్తుంది.

తరచుగా ఈ పాథాలజీ బంధన కణజాలం యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే బలహీనత ఫలితంగా సంభవిస్తుంది, ఇది క్రమంగా, వంశపారంపర్య సిద్ధత కారణంగా ఉంటుంది. తరచుగా డయాస్టాసిస్ పూర్వ ఉదర గోడ యొక్క హెర్నియాలు, చదునైన పాదాలు, హేమోరాయిడ్స్, అనారోగ్య సిరలుసిరలు.

పాథాలజీ మహిళల్లో చాలా తరచుగా నిర్ధారణ అవుతుంది, ఎందుకంటే ఉదర కండరాల వైవిధ్యం గర్భధారణ సమయంలో తప్పనిసరిగా సంభవిస్తుంది. రెండవ త్రైమాసికం మధ్య నుండి, కండరాలు వేరుగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే పెరుగుతున్న పిండం కారణంగా కడుపు పెరుగుతుంది.

తెల్లటి గీత గర్భాశయంతో పాటు బిగుతుగా మరియు సాగుతుంది. సాగదీయడం యొక్క డిగ్రీ గర్భం యొక్క కోర్సు, పిండం యొక్క పరిమాణం, ప్రసవ ప్రక్రియ మరియు వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

రెచ్చగొట్టే కారకాలు కూడా ఇంట్రా-ఉదర ఒత్తిడి పెరుగుదలతో కూడిన పరిస్థితులు - బలహీనమైన మరియు కష్టమైన మూత్రవిసర్జన, మలబద్ధకం, శారీరక ఒత్తిడి, వేగవంతమైన బరువు పెరుగుట, తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక దగ్గు, తీవ్రమైన శిక్షణ, ఊబకాయం, వేగవంతమైన బరువు నష్టం, హెవీ లిఫ్టింగ్ పని. ఇటువంటి పరిస్థితులు తెల్లటి గీత విస్తరించి, సన్నబడటం మరియు విస్తరించడం అనే వాస్తవానికి దారి తీస్తుంది.

ఉదర కండరాల వైవిధ్యం శిశువు, ఒక నియమం వలె, వారి అభివృద్ధి చెందని కారణంగా పుడుతుంది. చాలా తరచుగా ఈ విచలనం అకాల శిశువులలో నిర్ధారణ అవుతుంది.

అదే సమయంలో, పూర్వ ఉదర గోడ యొక్క ఉపశమనం భద్రపరచబడుతుంది, కాబట్టి అవయవాలు హెర్నియల్ రింగ్ ద్వారా గాయపడవు. అదనంగా, డయాస్టాసిస్ కంటెంట్‌లతో కూడిన హెర్నియల్ శాక్‌తో కలిసి ఉండదు. దీని ప్రకారం, ఉల్లంఘన, గాయం, వాపు, సంశ్లేషణలు, అసంకల్పితత మొదలైన వాటి రూపంలో సంక్లిష్టతలు మినహాయించబడ్డాయి.

నవజాత శిశువులలో కనిపించే ఉదర కండరాల వైవిధ్యం మసాజ్ మరియు అనేక ఇతర విధానాల సహాయంతో తొలగించబడుతుంది. ప్రతి వ్యక్తి కేసులో, వైద్యుడు వ్యాధి యొక్క డిగ్రీ, ప్రారంభ కారణం మరియు అనేక సారూప్య కారకాల ఆధారంగా చికిత్స యొక్క వ్యూహాలను ఎంచుకుంటాడు.

అయితే, ఇది మరింత పరిణతి చెందిన రోగుల గురించి చెప్పవచ్చు. వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మీరు ఎప్పుడూ వ్యాయామాలు చేయకూడదు, లేకుంటే మీరు శరీరానికి మాత్రమే హాని చేయవచ్చు.

ఉల్లంఘన సంకేతాలు

క్లినికల్ పిక్చర్ చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, కొంతమందికి పాథాలజీ ఉనికి గురించి కూడా తెలియదు, వారు శారీరక శ్రమ, శారీరక విద్య మరియు క్రీడలలో నిమగ్నమై ఉన్నారు. అటువంటి పరిస్థితులలో, వ్యాధి చాలా నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, నొప్పి ఉండదు. కానీ వారి ఫిగర్‌పై శ్రద్ధ చూపే చాలా మంది యువతులు వెంటనే కొంచెం గమనిస్తారు సౌందర్య లోపంఒక ప్రోట్రూషన్ రూపంలో.

అలాగే, రోగి అసౌకర్యం, భారము, మలబద్ధకం, త్రేనుపు, నడవడానికి ఇబ్బంది వంటి భావన గురించి ఫిర్యాదు చేయవచ్చు. బాధాకరమైన అనుభూతులుశారీరక శ్రమ సమయంలో మాత్రమే కాకుండా, విశ్రాంతి సమయంలో కూడా సంభవించవచ్చు.

నొప్పి సిండ్రోమ్ దాడి యొక్క బలం, వ్యవధి మరియు స్వభావంలో కూడా తేడా ఉంటుంది. ఇది ప్రధానంగా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత సంభవిస్తుంది, ఉదాహరణకు, పని లేదా క్రీడల కారణంగా, బరువులు ఎత్తేటప్పుడు. కొంతమంది రోగులలో, సుదీర్ఘ నడక తర్వాత అసౌకర్యం కనిపిస్తుంది.

వ్యాధి యొక్క చివరి దశ ఉచ్చారణ రుగ్మతల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది: అవయవాల ప్రోలాప్స్, పెరిటోనియం యొక్క కండరాల క్షీణత, అపోనెరోసెస్ యొక్క సన్నబడటం మరియు సాగదీయడం.

పాథాలజీ చికిత్స

డయాస్టాసిస్ ఎప్పుడూ స్వయంగా అదృశ్యం కాదు. ప్రసవ తర్వాత ఉదర కండరాల వైవిధ్యం తక్కువగా గుర్తించబడినప్పటికీ, ఇది ఎక్కడైనా అదృశ్యం కాదు మరియు ప్రతికూల కారకాల రూపాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, అతను పురోగతి సాధించగల సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నాడు. చాలా మంది ప్రజలు సాగే పట్టీలను ఉపయోగిస్తారు, కానీ వారు ఈ పరిస్థితిలో సహాయం చేయరు.

చికిత్స యొక్క సరైన పద్ధతి శస్త్రచికిత్స జోక్యం. అయితే, ఆపరేషన్ అందరిచే నిర్వహించబడదు. ఇది వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలలో గుర్తించబడింది మంచి ప్రభావంనడుస్తున్నప్పుడు గమనించబడింది ప్రత్యేక కాంప్లెక్స్వ్యాయామాలు.

శస్త్రచికిత్స జోక్యాన్ని నివారించలేకపోతే, స్థానిక కణజాలంతో టెన్షన్ ప్లాస్టీ లేదా సింథటిక్ మెష్ ఎండోప్రోస్టెసిస్‌తో టెన్షన్-ఫ్రీ ప్లాస్టీ నిర్వహిస్తారు.

ఉదర కండరాల వైవిధ్యం నుండి కోలుకోవడానికి వ్యాయామాలు

మీరు అనేక పద్ధతులను ఉపయోగించి పాథాలజీని వదిలించుకోవచ్చు. తరగతులను ప్రారంభించే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం, తద్వారా అతను వ్యతిరేకతల ఉనికిని మినహాయిస్తాడు.

సాధారణంగా, శిక్షణ ప్రసవించిన ఒక నెల తర్వాత లేదా విచలనాన్ని నిర్ధారించిన వెంటనే ప్రారంభమవుతుంది.

నర్సింగ్ తల్లులు తినే ముందు ఒక గంట లేదా దాని తర్వాత వెంటనే పాల్గొనాలి:

• ప్రారంభ స్థానం - మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మోకాళ్ల వద్ద మీ కాళ్ళను వంచి, మీ చేతులను శరీరం వెంట ఉంచండి. పెల్విస్ నెమ్మదిగా పైకి లేపడం ప్రారంభమవుతుంది, కోకిక్స్ నుండి ప్రారంభమవుతుంది. కదలికలు సజావుగా ఉండాలి, తొందరపాటు అనుమతించబడదు. ఈ సందర్భంలో, మీరు కిరీటాన్ని ముందుకు లాగాలి మరియు తోక ఎముకను పైకి లాగాలి. ఊపిరి మాత్రమే ఛాతి. మోకాలు, పెల్విస్ మరియు భుజం ఒకే వికర్ణ రేఖలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే అవి ఆగిపోతాయి. ఈ స్థానానికి చేరుకున్న తరువాత, శ్వాస తీసుకోండి మరియు వెన్నెముకను క్రిందికి తగ్గించడం ప్రారంభించండి. ఈ వ్యాయామాలు తొడలు మరియు అబ్స్ యొక్క కండరాలను సమర్థవంతంగా బలోపేతం చేస్తాయి, సాగదీస్తాయి వెన్నెముక కాలమ్. మీరు వాటిని 4 సార్లు పునరావృతం చేయాలి;
• ప్రారంభ స్థానం - మునుపటి మాదిరిగానే. ఊపిరి పీల్చుకుంటూ కుడి కాలు 90° కోణంలో వంగి ఉంటుంది. పీల్చేటప్పుడు, వారు తమ చేతులను పైకి లేపుతారు, అవి తమ అరచేతులతో నేలకి దర్శకత్వం వహించబడతాయి మరియు వారితో కదలికలు చేస్తాయి (5 సార్లు), నీటిపై హిట్లను అనుకరిస్తాయి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ అరచేతులను పైకి తిప్పండి మరియు "దెబ్బలు" పునరావృతం చేయండి. ప్రతి కాలుతో 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి. ఇటువంటి శిక్షణ వార్మింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, చేతులు మరియు పొత్తికడుపును టోన్ చేస్తుంది మరియు పెరిటోనియంను బలపరుస్తుంది. భవిష్యత్తులో, రెండు అవయవాలను ఒకేసారి ఎత్తడం ద్వారా వ్యాయామం మరింత కష్టతరం అవుతుంది. అప్పుడు వారు నిటారుగా ఉంచుతారు, మీరు వారితో ఒక సాధారణ బంతిని పిండి వేయవచ్చు;
• IP - మునుపటి సంస్కరణల్లో వలె. దిగువ వీపును నేలకి గట్టిగా నొక్కి ఉంచాలి. మీకు అసౌకర్యం అనిపిస్తే, ఒక టవల్ అనేక సార్లు మడవబడుతుంది లేదా దాని కింద ఒక చిన్న దిండు ఉంచబడుతుంది. మొదట, మోకాలి వద్ద బెంట్ లెగ్ పెంచండి. ఉచ్ఛ్వాసముపై, అది నిఠారుగా ఉంటుంది, కడుపులో గట్టిగా గీయడం. పెల్విస్ నిటారుగా ఉండాలి మరియు తల పైభాగం పైకి సాగాలి. శ్వాసతో IP తీసుకోండి. ప్రతి అవయవానికి 10 సార్లు కదలికలు చేయండి. ప్రతిదీ సజావుగా మరియు నెమ్మదిగా జరగాలని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము. కండరాలు మరియు శ్వాస యొక్క పనిని నిరంతరం పర్యవేక్షించడం అవసరం. ఈ వ్యాయామం అత్యంత ప్రభావవంతంగా లోతైన ప్రభావితం చేస్తుంది అడ్డ కండరముబొడ్డు. మీరు ఒకేసారి రెండు అవయవాలను పెంచడం ద్వారా క్లిష్టతరం చేయవచ్చు. ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో, ఒకదానిని నిఠారుగా ఉంచండి, ఆపై కటిని సమతుల్యం చేయడానికి మీ మోకాలితో మరొకటిని మీ వద్దకు తీసుకురండి;
• నాలుగు వైపులా నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, అరచేతులు భుజాల క్రింద ఉన్నాయి, కడుపు పైకి లాగబడుతుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకోదు, మొండెం నిటారుగా ఉంచబడుతుంది. ఎడమ కాలుఉచ్ఛ్వాసము నేలకి సమాంతరంగా పైకి లేచే వరకు నిఠారుగా ఉంచండి. శ్వాసతో వారు IPకి తిరిగి వస్తారు. ఇది తక్కువ వెనుకకు శ్రద్ధ చూపడం విలువ - ఇది వంగి ఉండదు. కిరీటం, ఎప్పటిలాగే, ముందుకు లాగబడుతుంది, పని చేసే కాలు యొక్క బొటనవేలు వెనుకకు లాగబడుతుంది. ప్రతి అవయవానికి 10 పునరావృత్తులు చేయండి. ఈ వ్యాయామాన్ని క్లిష్టతరం చేయడానికి, మీరు ఏకకాలంలో కాలు మరియు ఎదురుగా చేయి పెంచవచ్చు.

సాధారణంగా, పిల్లల పుట్టిన తరువాత, కండరాలు స్థానంలో వస్తాయి. ఇది బలమైన సాగతీత, కణజాలం బలహీనపడటం, పునరావృత మరియు కష్టమైన జననాలతో జరగదు. కొంతవరకు, డయాస్టాసిస్ అభివృద్ధి గర్భాలు మరియు ప్రసవ సంఖ్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఇటీవల తల్లులుగా మారిన కొంతమంది స్త్రీలలో, పొట్ట కూడా తగ్గదు సమతుల్య ఆహారంమరియు అమలు వ్యాయామం. వారు ఆశ్చర్యపోతున్నారు: విషయం ఏమిటి? మునుపటి వ్యక్తిని తిరిగి ఇవ్వడం ఎందుకు సాధ్యం కాదు? మరియు కారణం డయాస్టాసిస్‌లో ఉంది ఉదర కండరాలు. ఈ సమస్య గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

డయాస్టాసిస్ యొక్క కారణాల గురించి

రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాలు స్నాయువు ఫైబర్స్ యొక్క మెష్-బండిల్ ద్వారా ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. ఇది ఉదర తెల్లని గీత అని పిలవబడుతుంది - కండరాల నేపథ్యంలో తేలికైన ప్రదేశం. కండరాలు భుజాల వైపులా మారడంతో స్నాయువు విస్తరణను డయాస్టాసిస్ అంటారు. పెరుగుతున్న ఇంట్రా-ఉదర ఒత్తిడి కారణంగా ఇది సంభవిస్తుంది, ఇది గర్భాశయం యొక్క పెరుగుదల సమయంలో ఉదరం యొక్క ముందు గోడపై ఒత్తిడి చేస్తుంది. మరియు గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ రిలాక్సిన్ యొక్క ఈ క్రియాశీల ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది. ఇది మృదువుగా చేస్తుంది కండరాల ఫైబర్స్, స్నాయువులు, పెల్విక్ కీళ్ళు మరియు వాటిని మొబైల్, మరింత సాగేలా చేస్తుంది. డయాస్టాసిస్ అభివృద్ధికి ప్రమాద సమూహంలో పెద్ద మరియు బహుళ గర్భాలు, పాలీహైడ్రామ్నియోస్, రెండవ మరియు తదుపరి జననాలు ఉన్న మహిళలు ఉన్నారు.

శిశువును భరించడం మరియు ప్రసవ సమయంలో ఒత్తిడితో పాటు, మహిళల్లో డయాస్టాసిస్ అభివృద్ధికి దోహదపడే ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి:

1. క్రీడల సమయంలో సరికాని శారీరక శ్రమ.
2. ప్రసవం తర్వాత అలసట మరియు సుదీర్ఘ దగ్గు.
3. కారణంగా కండరాల స్థాయి తగ్గింది వేగవంతమైన నష్టంబరువు లేదా అధిక బరువు పెరుగుట.
4. ఉదర స్నాయువు యొక్క సహజ (పుట్టుకతో) బలహీనత.

ప్రసవ తర్వాత డయాస్టాసిస్ ఎలా గుర్తించాలి

దీన్ని చేయడానికి, చదునైన ఉపరితలంపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. కింది భాగంలోని అవయవాలుమోకాళ్ల వద్ద వంగడం అవసరం, పాదాలను నేలకి గట్టిగా నొక్కండి. కుడి చెయితల ద్వారా ప్రారంభించడం అవసరం, కడుపుని కొద్దిగా వడకట్టండి. మీ ఎడమ చేతితో, మీరు ఉదరం మధ్యలో, మిడ్‌లైన్ వెంట ఉన్న స్థలాన్ని అనుభవించాలి. నిజంగా డయాస్టాసిస్ ఉంటే, అప్పుడు కండరాల వైవిధ్యం లైన్ వెంట అనుభూతి చెందుతుంది. ఇది దీర్ఘచతురస్రాకార రంధ్రంలా కనిపిస్తుంది. మరియు మీరు ఈ స్థితిలో మీ తలను కొద్దిగా పైకి లేపినప్పుడు, మీ కడుపుపై ​​రోలర్ రూపంలో ఒక ప్రోట్రూషన్ కనిపిస్తుంది. ఫోసా నాభి పైన లేదా దాని క్రింద, బహుశా నాభి ఉన్న ప్రదేశంలో స్థానీకరించబడి ఉండవచ్చు. మరియు ఇది బొడ్డు హెర్నియా ఏర్పడే ప్రమాదం.

డయాస్టాసిస్ యొక్క ప్రధాన లక్షణం పెద్ద బొడ్డు, ఇది ప్రసవం తర్వాత ఒక వారం లేదా రెండు లేదా మూడు వారాల్లో తగ్గదు, ఒక స్త్రీ ఆహారం మరియు వ్యాయామాలను అనుసరించినప్పటికీ.

ప్రసవం తర్వాత రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల డయాస్టాసిస్ చికిత్స

కొంతకాలం తర్వాత ఈ పాథాలజీని స్వయంగా తొలగించలేమని మహిళలు తెలుసుకోవాలి. పాథాలజీని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలు పొత్తికడుపు కండరాల వైవిధ్యం యొక్క డిగ్రీపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మొదటి మరియు రెండవ డిగ్రీలు కాంప్లెక్స్ ద్వారా సరిదిద్దబడ్డాయి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు. అవి ఉదరం, పూర్వ ఉదర గోడ యొక్క వాలుగా ఉండే కండరాలను బలోపేతం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. కానీ డయాస్టాసిస్ యొక్క మూడవ డిగ్రీ శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించబడుతుంది.

కాబట్టి, పాథాలజీని సరిచేయడానికి, మహిళలు ప్రతిరోజూ కడుపుని గీయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, రోజుకు చాలా సార్లు సిఫార్సు చేస్తారు. అనుభవిస్తున్నప్పుడు, 20-30 సెకన్ల పాటు ఉపసంహరించుకోవడం మరియు పట్టుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది స్టాటిక్ వోల్టేజ్. ఈ వ్యాయామంతో, మిమ్మల్ని నొప్పికి గురిచేయకుండా, అతిగా చేయవద్దు.

మీరు మీ భుజాలతో మీ తలని కొద్దిగా పైకి లేపవచ్చు, మీ కాళ్ళను మోకాళ్ల వద్ద వంచి మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవచ్చు. తల యొక్క స్థానం కూడా 20-30 సెకన్ల పాటు స్థిరంగా ఉండాలి. కానీ రెక్టస్ అబ్డోమినిస్, అంటే ప్రెస్, పంప్ చేయడానికి నిషేధించబడింది. ఈ వ్యాయామం డయాస్టాసిస్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, కండరాల వైవిధ్యాన్ని పెంచుతుంది. మీరు దిగువ శరీరాన్ని ఎత్తడం ద్వారా వ్యాయామాలు చేయలేరు పొత్తికడుపులోపల నుండి పెంచి.

నిపుణులు ఈ పాథాలజీ ఉన్న స్త్రీలు పైలేట్స్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది ఆకస్మిక లోడ్లు లేకుండా ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రసవ తర్వాత వెన్నునొప్పి ఉన్న బలహీనమైన సెక్స్ ప్రతినిధులకు Pilates ఉపయోగపడుతుంది.

సంబంధించిన శస్త్రచికిత్స చికిత్సడయాస్టాసిస్, అప్పుడు దాని సారాంశం డయాస్టాసిస్ ఓపెనింగ్ యొక్క తొలగింపులో ఉంటుంది, పెరిటోనియం యొక్క గోడను బలపరుస్తుంది. అటువంటి ఆపరేషన్ యొక్క ప్రభావం ఫంక్షనల్ మరియు కాస్మెటిక్గా ఉంటుంది. చివరి ప్రయత్నంగా మాత్రమే శస్త్రచికిత్సను ఆశ్రయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, అనగా, డయాస్టాసిస్ యొక్క మూడవ డిగ్రీతో. ఇది అంతర్గత సమస్యల ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉండవచ్చు.

ప్రసవించిన 40% మంది మహిళలు ఈ డయాస్టాసిస్‌ను అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, అందరికీ శస్త్రచికిత్స అవసరం లేదు. పాథాలజీని తప్పనిసరిగా తొలగించాలి సాధారణ అమలుశారీరక వ్యాయామాల సంక్లిష్టత. ఇంకా ఏంటి స్త్రీగా ఉండేదిప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, వేగంగా ఫలితం గమనించవచ్చు.

హలో ప్రియమైన స్త్రీలు!

ఈ రోజు మనం డయాస్టాసిస్ వంటి ప్రసవానంతర సమస్య గురించి మాట్లాడుతాము. దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని ఎదుర్కొన్నారు, కానీ చాలామంది ఈ పేరును మొదటిసారి వింటారు. బహుశా, తీవ్రమైన అనారోగ్యం యొక్క చిత్రం వెంటనే ఊహలో చిత్రీకరించబడిందా?

ఇది అలా కాదు, కానీ డయాస్టాసిస్ కూడా వాటిని సులభంగా రేకెత్తిస్తుంది. డయాస్టాసిస్ అంటే ఏమిటి, మీరు ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్నారో లేదో ఎలా గుర్తించాలి?

మొదట, మీరు మరియు నేను, ప్రియమైన పాఠకులు, ప్రసవ సమయంలో మరియు తరువాత స్త్రీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవాలి.

స్త్రీ యొక్క ఉదర గోడ నేరుగా జత చేసిన కండరాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి మూడు పార్శ్వ కండరాలు మరియు స్నాయువుల కండరాల కేసులో మూసివేయబడతాయి. పొత్తికడుపుపై ​​తెల్లటి గీత విస్తృత కండరాల కలయికను సూచిస్తుంది.

కార్మిక కార్యకలాపాల ప్రభావంతో, రెక్టస్ కండరాలు వేరుగా ఉంటాయి మరియు తెల్ల రేఖ విస్తృతంగా మారుతుంది. కండరాల మధ్య సాధారణ దూరం 0.5-2 సెం.మీగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే, లో తీవ్రమైన కేసులుఅది పది వరకు వెళ్ళవచ్చు.

ప్రసవం తర్వాత డయాస్టాసిస్ అనేది పెరిటోనియం యొక్క కండరాల యొక్క భిన్నత్వం. ఈ సమయంలో, బంధన కణజాలం ఇప్పటికీ ఫ్రైబిలిటీని కలిగి ఉంది, ఇది పుట్టిన కాలువ ద్వారా పిల్లల మార్గానికి అవసరమైనది. డయాస్టాసిస్ 2-3 నెలల తర్వాత ప్రత్యేకంగా కనిపిస్తుంది.

డయాస్టాసిస్ ఉనికిని ఎలా గుర్తించాలి?

మీకు డయాస్టాసిస్ ఉందా లేదా అని మీరు ఎలా చెప్పగలరు? కొంచెం వరకు, ఉదర కండరాల డయాస్టాసిస్ గుర్తించదగినది. మొదటి సంకేతం తెల్లటి స్ట్రిప్ యొక్క విస్తరణ మరియు దిగువ ఉదరం యొక్క కొంచెం పొడుచుకు వస్తుంది. ఈ పరిస్థితి యొక్క డిగ్రీని ఉచ్ఛరిస్తే, భవిష్యత్తులో లోపం శరీరంలో తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది:

• పొత్తికడుపు గోడ యొక్క కండరాలు సంకోచించే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది;
• ఉదర కండరాలు క్రమంగా క్షీణత;
• ఉదర ప్రెస్ బలహీనపడుతుంది;
• స్నాయువులు సన్నగా మారతాయి.

అయితే, ఈ పరిస్థితిని మీలో గమనించడమే కాకుండా, దాని అభివృద్ధి స్థాయిని ఎలా నిర్ణయించాలో తెలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. ఉత్తమ సూచికతెల్లటి స్ట్రిప్ యొక్క వెడల్పు, ఇది స్టెర్నమ్ మరియు నాభి యొక్క జిఫాయిడ్ ప్రక్రియ మధ్య ఉంది:

• మొదటిది - వెడల్పు 5 నుండి 7 సెం.మీ వరకు ఉంటుంది;
• రెండవది - 7 సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ దూరం;
• మూడవది కుంగిపోయిన బొడ్డు.

ఇంటి పరీక్షను నిర్వహించడానికి, మీకు ఇది అవసరం:

1. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ పాదాలను నేలకి నొక్కండి మరియు మీ మోకాళ్లను వంచండి.
2. ఒక చేతిని తల వెనుక ఉంచండి మరియు మరొకటి కడుపుపై ​​ఉంచండి, తద్వారా వేళ్లు తెల్లటి రేఖ వెంట ఉంటాయి.
3. పెరిటోనియంపై మీ వేళ్లను నొక్కండి మరియు భుజాలు మరియు ఛాతీని ఎత్తండి.
4. కండరాల సరిహద్దుల కోసం అనుభూతి మరియు వారి వెడల్పును కొలిచేందుకు ప్రయత్నించండి.

వాస్తవానికి, వ్యత్యాసం యొక్క వెడల్పును సరిగ్గా ఎలా తనిఖీ చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, దీన్ని డాక్టర్కు అప్పగించడం మంచిది. అతను మీ అనుమానాలను తొలగిస్తాడు మరియు తగిన చికిత్సను సూచిస్తాడు.

డయాస్టాసిస్ చికిత్స ఎలా?

కొంతమంది మహిళలు ఆలోచిస్తారు: రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల డయాస్టాసిస్ చికిత్స విలువైనదేనా? పర్ఫెక్ట్ ఫిగర్మీరు దానిని తిరిగి పొందలేరు, ఇది సమయం మరియు డబ్బు వృధా! అయితే, ఈ అభిప్రాయం తప్పు. వ్యాధిని అవకాశంగా వదిలివేయకూడదు, లేకుంటే పరిణామాలు మరింత అసహ్యకరమైనవి కావచ్చు.

ప్రియమైన పాఠకులారా, శస్త్రచికిత్స ఆపరేషన్ ఎల్లప్పుడూ జరగదని మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడానికి నేను తొందరపడ్డాను ఉత్తమ మార్గంస్థానం లేదు. కొన్నిసార్లు సాధారణ వ్యాయామాలుప్రెస్‌ను బలోపేతం చేయడానికి, ఫిజియోథెరపీమరింత ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

డయాస్టాసిస్ కోసం వ్యాయామాలు

మీరు ప్రసవం తర్వాత 6 నెలల నుండి రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. అనుభవజ్ఞులైన బోధకులచే తరగతులు నిర్వహించబడటం మంచిది. అప్పుడు ప్రెస్ సరిగ్గా బలోపేతం అవుతుంది, మరియు సాగదీయడం దూరంగా ఉంటుంది.

డయాస్టాసిస్ యొక్క బలమైన దశ విషయంలో, కండరాల మధ్య ఖాళీ శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించబడుతుంది, ఆపై ఉదర కండరాలు వ్యాయామాల సహాయంతో పునరుద్ధరించబడతాయి.

ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి: పుట్టుకతో జరిగితే సిజేరియన్ విభాగం, అప్పుడు 10 నెలల కంటే ముందుగా నిమగ్నం చేయడం అసాధ్యం. ఆపరేషన్ కండరాల కణజాలం యొక్క నిర్మాణాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు అది కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది.

వైద్యులు ఏ వ్యాయామాలను సిఫార్సు చేస్తారు? మొదట, ప్రసవంలో ఉన్న మహిళల ఎంపిక చిన్నది:

• పిల్లి. ఇది చేయుటకు, అన్ని ఫోర్లు, వంపు మరియు వంపు మీ వెనుక పొందండి.
• స్టాటిక్ స్ట్రెచ్.
• భుజం భ్రమణం.
• బొడ్డు శ్వాస.

నువ్వు అక్కడ మంచి వీడియోవ్యాయామాలతో:

ఈ జాబితాలోని ప్రత్యేక అంశం కెగెల్ వ్యాయామాలచే ఆక్రమించబడింది. అవి కండరాలను బలపరుస్తాయి పెల్విక్ ఫ్లోర్మరియు పెరినియం. అన్ని కాంప్లెక్స్‌ల సారాంశం ఒక రిథమిక్ కౌంట్ కింద క్రమంగా ఉద్రిక్తత, తర్వాత పదునైన కుదింపు మరియు బహిష్కరణ.

కెగెల్ తరగతులు ప్రసవ తర్వాత మాత్రమే కాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో కూడా సంబంధితంగా ఉంటాయి; రెండవ సందర్భంలో, వాటిని జాగ్రత్తగా నిర్వహించాలి.

ఇంకా అనేకం ముఖ్యమైన పాయింట్లువ్యాయామ సాంకేతికతకు సంబంధించినది:

• మీరు మీ శక్తితో మీ కడుపులో లాగాలి. లోడ్ పెంచడానికి పిల్లలను ఎత్తుకోవాలని వైద్యులు కూడా సిఫార్సు చేస్తారు.
• సమయంలో శ్వాస వ్యాయామాలుమీరు ముక్కు ద్వారా ఊపిరితిత్తులలోకి గాలిని తీసుకోవాలి, కడుపుని బయటకు తీయాలి మరియు నోటి ద్వారా ఉచ్ఛ్వాసము చేసినప్పుడు, వీలైనంత వరకు కుదించండి.
• మీరు మీ వీపును ఎక్కువగా వంచలేరు. వ్యాయామాల సారాంశం ఉదర కండరాలను మాత్రమే బలోపేతం చేయడం, కానీ వెన్నెముకకు మద్దతు ఇవ్వడం.

డయాస్టాసిస్ కోసం శస్త్రచికిత్స

డయాస్టాసిస్ నిర్లక్ష్యం చేయబడిన స్థితిలో ఉంటే, డాక్టర్ సూచించవచ్చు శస్త్రచికిత్స ఆపరేషన్. అటువంటి విధానాలలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి:

• స్ట్రెచ్-ఫ్రీ ప్లాస్టిక్. ఆపరేషన్ ఫలితంగా, మెష్ ఎండోప్రోస్టెసిస్ వ్యవస్థాపించబడింది. క్రమంగా కండరముమెష్ ద్వారా పెరుగుతుంది, దానితో ఒకే నిర్మాణాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, ఇది భారీ లోడ్లను తట్టుకోగలదు.
• సాగదీయండి ప్లాస్టిక్. ఈ సందర్భంలో, సర్జన్ పెరిటోనియం యొక్క కణజాలం నుండి మెష్ లాంటి నిర్మాణాన్ని సృష్టించాలి.

ఆపరేషన్ ఎండోస్కోపిక్ పద్ధతులను ఉపయోగించి నిర్వహించబడుతుందనే వాస్తవం కారణంగా, కనీస నష్టం మరియు పరిణామాలను సాధించడం సాధ్యమవుతుంది:

• మచ్చలు వదిలివేయవద్దు;
• వ్యాధి తిరిగి అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం లేదు;
• చిన్న పునరావాస కాలం;
• నొప్పి సంచలనాలు లేవు.

శస్త్రచికిత్స తర్వాత, రోగులు 3 నెలల పాటు 10 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువులు ఎత్తడానికి సిఫార్సు చేయబడరు. మీరు ప్రతిరోజూ, మితంగా మరియు వైద్యుని పర్యవేక్షణలో వ్యాయామం చేయవలసి ఉంటుంది. కనిష్ట ఇన్వాసివ్ జోక్యం తర్వాత, తిరిగి వెళ్లండి అలవాటు మార్గంజీవితం ఒక నెలలో జరుగుతుంది. మరింత తీవ్రమైన ఆపరేషన్ల కోసం, ఇది 3 నెలల వరకు పడుతుంది.

డయాస్టాసిస్ సమస్య మిమ్మల్ని ఇంకా అధిగమించకపోతే, ముందుగానే హెచ్చరించడం ఉత్తమం. ఇది చేయుటకు, మీ ఆరోగ్యాన్ని చూడండి, క్రమం తప్పకుండా ప్రెస్ కోసం వ్యాయామాలు చేయండి. విజయవంతమైన తయారీమీరు గర్భధారణను బాగా భరించడానికి మరియు దాని పరిణామాలను త్వరగా తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం వ్రాయబడింది మరియు చర్యకు మార్గదర్శకంగా కాదు. త్వరలో కలుద్దాం, ప్రియమైన మిత్రులారా!