ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం: ప్రయోజనాలు మరియు హాని, వైద్యుల అభిప్రాయం. ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉపయోగకరమైనది: బరువు తగ్గడం మరియు సాధారణ శ్రేయస్సు కోసం ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

నేను వెంటనే మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తాను, ఈ పదార్థం నాకు కూడా నిజమైన బాంబు.

నాకు ట్రామ్పోలిన్ వచ్చినప్పుడు, ఈ వ్యాసంలో వ్రాసిన ప్రతిదీ నాకు ఇంకా తెలియదు. మేము మా కుమార్తె కోసం ఒక ట్రామ్పోలిన్ కొనుగోలు మరియు కేవలం కలిసి దూకడం. ఇది చాలా ఆనందంగా ఉంది!

అప్పుడు నేను ట్రామ్పోలిన్‌లో నా సాధారణ ఉదయం కార్డియో రొటీన్ నుండి కొన్ని వ్యాయామాలను ప్రయత్నించాను. కొన్ని వారాల తర్వాత, ఈ వ్యాయామాలు సాధారణ కార్డియో శిక్షణ కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని స్పష్టమైంది.

ఇంతకుముందు ఇవన్నీ నాకు ఎందుకు తెలియవు అని ఆశ్చర్యంగా ఉంది?

1. వ్యాయామం యొక్క ఆనందం

నేను ఈ పాయింట్‌ను మొదట ఉంచాను. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రస్తుతం క్రీడా వస్తువుల దుకాణానికి వెళ్లడానికి మరియు మీకు ఒకటి లేకుంటే మినీ ట్రామ్పోలిన్ కొనడానికి ఇది ఒక్కటే సరిపోతుంది.

మీరు ఎంత తరచుగా క్రీడలను ఆస్వాదిస్తున్నారు? చాప వేయడం లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌పై బయటకు వెళ్లడం కోసం మనం ఇచ్చే మన తలలోని సంతృప్తి గురించి నేను మాట్లాడటం లేదు. నేను వ్యాయామం నుండి నిజమైన సందడి, వినోదం మరియు నిజమైన ఆనందం గురించి మాట్లాడుతున్నాను.

అదే సమయంలో, క్రీడల ఆనందం అభివృద్ధికి మరియు అభివృద్ధికి కీలకం. మరియు ఇది ట్రామ్పోలింగ్ యొక్క ప్రధాన రహస్యం.

ఇది ఆహ్లాదకరమైనది, ఇది ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది మరియు ఇది మరేదైనా కాకుండా మీ కోసం పని చేస్తుంది.

2. ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా ట్రామ్పోలిన్

యోగా మరియు శ్వాస పద్ధతులతో పాటు, ట్రామ్పోలిన్ మన నాడీ వ్యవస్థపై అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కానీ, నేను ఎంతో ఇష్టపడే యోగా కాకుండా, ట్రామ్పోలిన్ తరగతి మొదటి సెకన్లలో దీన్ని చేస్తుంది.

కనీసం ఒక నిమిషం పాటు పుల్లని ముఖంతో దూకడం ప్రయత్నించండి. మీరు విచారానికి కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీరు ట్రామ్పోలిన్‌పై అసంతృప్తిగా ఉండలేరు. అందుకే జంపింగ్ ఖచ్చితంగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, నిరాశను తగ్గిస్తుంది, నిజంగా స్ఫూర్తినిస్తుంది మరియు ప్రేరేపిస్తుంది. ఉదయాన్నే ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకుతున్నప్పుడు చాలా ఆలోచనలు నా తలలోకి వస్తాయి, కొన్నిసార్లు నేను దానిని వ్రాయడానికి ఆగిపోతాను.

ఇది ఎండార్ఫిన్‌ల గురించి, దూకడం నుండి మన శరీరంలో కనిపించే ఈ చిన్న తాంత్రికులు, మన ఉత్సాహాన్ని పెంచుతారు మరియు ఏదైనా కాఫీ కంటే మెరుగైన శక్తిని మాకు ఛార్జ్ చేస్తారు.

మార్గం ద్వారా, మీరు కాఫీని వదులుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఉదయం ట్రామ్పోలిన్ త్వరగా మరియు నొప్పిలేకుండా దీన్ని చేయడానికి గొప్ప మార్గం. మీ కోసం పరీక్షించబడింది!

3. పరుగుకు ప్రత్యామ్నాయంగా ట్రామ్పోలిన్

రన్నింగ్ యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాలను గుర్తించే చాలా మంది వ్యక్తులు, అయినప్పటికీ అమలు చేయరు. వారిలో నేనూ ఉన్నాను. నేను ఉదయం నా శరీరాన్ని అనేక విధాలుగా నిమగ్నం చేయగలను, కానీ ఎప్పటికీ పరుగెత్తలేను. చాలా కారణాల వల్ల నాకు పరుగెత్తడం ఇష్టం లేదు. అదే సమయంలో, రన్నింగ్ అనేది ప్రపంచంలో చాలా ప్రజాదరణ పొందింది, ప్రధానంగా దాని నిస్సందేహమైన ప్రయోజనాల కోసం. సమర్థత విషయంలో దానితో పోల్చదగినది ఏదైనా ఉందా?

ట్రామ్‌పోలినింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు రన్నింగ్ యొక్క ప్రయోజనాల కంటే గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉన్నాయని NASA నుండి ఫిజియోలాజికల్ శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. మరింత ఖచ్చితంగా, 68%.

ఇక్కడ ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకుందాం.
రన్నింగ్ యొక్క ప్రధాన ప్రతికూలత కాళ్ళ కీళ్ళపై ఉంచబడిన ఒత్తిడి. గురుత్వాకర్షణ శక్తి మరియు రన్నర్ యొక్క స్వంత బరువు కాళ్ల బరువు మోసే కీళ్లపై గణనీయమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. మరియు మీ పాదం భూమిని తాకిన ప్రతిసారీ ఇది జరుగుతుంది.

ట్రెడ్‌మిల్‌లా కాకుండా, ట్రామ్పోలిన్ యొక్క స్ప్రింగ్ ఉపరితలం కీళ్లపై 80% వరకు లోడ్ను భర్తీ చేస్తుంది.ఈ కారణంగా, 10 నిమిషాల ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్ 30 నిమిషాల జాగింగ్‌తో సమానం. ఈ విధంగా, మీరు రోజుకు కేవలం 10-15 నిమిషాలు ఇంట్లోనే దూకవచ్చు మరియు మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై అరగంట గడిపినట్లయితే అదే ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు. నాకు కూడా నమ్మడం కష్టంగా ఉంది, కానీ ఇది నిజం.

4. యాంటీ ఏజింగ్ ట్రామ్పోలిన్

ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్, ఇతర సారూప్య కార్యకలాపాల వలె కాకుండా, శోషరస వ్యవస్థపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది. "శరీరం యొక్క చెత్త చ్యూట్" అని పిలవబడే ఈ వ్యవస్థ సెల్యులార్ వ్యర్థాలను - కొవ్వులు, టాక్సిన్స్, హెవీ మెటల్స్, వైరస్లు మరియు క్యాన్సర్ కణాలను కూడా పారవేస్తుంది. ఎంత దూరం చేస్తే అంత ఆరోగ్యంగా ఉంటాం.

ట్రామ్పోలిన్‌పై దూకడం శరీరంలోని శోషరస నాళాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శోషరస కణుపుల నుండి టాక్సిన్స్‌ను అక్షరాలా “స్క్వీజ్” చేస్తుంది, ఇది సాధారణం కంటే 10 రెట్లు వేగంగా పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

మొత్తం శోషరసం యొక్క సాధారణ ప్రవాహం ఉంది. అటువంటి ప్రక్షాళన యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని మీరు ఊహించగలరా?

రెండవ పాయింట్. ముఖ్యంగా కార్డియో వ్యాయామం, రెగ్యులర్ ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్ మీ జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది.శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియలు వేగంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా జరగడం ప్రారంభిస్తాయి: పోషకాల శోషణ, కణాల పునరుద్ధరణ, వ్యర్థ ఉత్పత్తుల తొలగింపు. చర్మం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది, అదనపు పౌండ్లు అదృశ్యమవుతాయి.

శరీరం బాహ్య ప్రతికూల ప్రభావాలకు మరింత నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది. సరైన పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో కలిపి, ఇది అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది!

5. ఒక అందమైన శరీరం కోసం ట్రామ్పోలిన్

ఇక్కడ బోనస్‌లు అనేకం ఉన్నాయి. మొదట, సెల్యులైట్ తగ్గింపు ఇది మరొక అద్భుతమైన వార్త. ఇది నిజంగా పనిచేస్తుంది! మీరు క్రమం తప్పకుండా జంప్ చేస్తే, చర్మం మరియు కండరాలు కఠినతరం చేయబడతాయి మరియు స్థిరమైన వణుకు నుండి, సెల్యులైట్ కేవలం లోపలి నుండి విచ్ఛిన్నమవుతుంది. పోరాటం అంతర్గత మరియు బాహ్య స్థాయిలలో జరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితులలో, cellulite కేవలం అవకాశం లేదు.

రెండవది, మీ భంగిమ నిఠారుగా ఉంటుంది. జంపింగ్ మీ వెన్ను మరియు ఉదర కండరాలను బలపరుస్తుంది, మీ వెన్నెముకకు మెరుగైన మద్దతును అందిస్తుంది. సరైన సహజ భంగిమ ఏర్పడుతుంది.

6. గుండె, వాస్కులర్ మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి ట్రామ్పోలిన్

ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకుతున్నప్పుడు, దిగువ శరీరం యొక్క అతిపెద్ద కండరాలు పని చేస్తాయి - దూడలు, తొడ ముందు కండరాలు మరియు పిరుదులు. వాటిని "లోయర్ హార్ట్" అని కూడా అంటారు. సంకోచించడం ద్వారా, ఈ కండరాలు గుండె నుండి కొంత భారాన్ని తొలగిస్తాయి, రక్తాన్ని పంప్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.

మీ కాళ్ళు పని చేసినప్పుడు, మీ గుండె విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది.

అందువలన, క్రమం తప్పకుండా మా కాళ్ళకు శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, మేము వాటిని అందంగా మరియు ఫిట్‌గా మార్చడమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన హృదయాన్ని ఏర్పరుస్తాము.

అదనంగా, ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం మెదడుకు మరింత రక్తాన్ని అందుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, అందువలన ఆక్సిజన్. ఫలితంగా, మెదడు కార్యకలాపాలు, ప్రతిచర్య వేగం మరియు మానసిక స్పష్టత పెరుగుతాయి.

7. పిల్లల శ్రావ్యమైన అభివృద్ధికి ట్రామ్పోలిన్

పెరుగుతున్న శరీరానికి, ట్రామ్పోలిన్ ఎంతో అవసరం. పిల్లల వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం బలోపేతం అవుతుంది, మోటార్ నైపుణ్యాలు మరియు సమన్వయం మెరుగుపడతాయి.

మీకు పిల్లలు ఉంటే, వారిలో ట్రామ్పోలిన్ ఎంత ఆనందాన్ని కలిగిస్తుందో నాకు అలాగే మీకు కూడా తెలుసు. పిల్లలు సహజంగా దూకడం ఆనందిస్తారు. ఈ ప్రక్రియలో అవి ఎంత సహజంగా ఉన్నాయో చూడండి! పిల్లలు సాధ్యమైన చోటల్లా దూకుతారు మరియు మినీ-ట్రాంపోలిన్‌పై నీటిలో చేపలా భావిస్తారు.

మీ పిల్లలలో కదలికను ప్రోత్సహించడానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, అతనికి మినీ ట్రామ్పోలిన్‌కు 24/7 యాక్సెస్ అందించడం.

8. ఇంట్లో ఒక చిన్న-ట్రామ్పోలిన్ సౌకర్యవంతంగా మరియు చౌకగా ఉంటుంది

మినీ-ట్రామ్పోలిన్ ఏదైనా నగర అపార్ట్మెంట్లో సరిపోతుంది. ఉదాహరణకు, నా దేశం ట్రామ్పోలిన్ శరదృతువులో నగరానికి తరలించబడింది, ఎందుకంటే చల్లని వాతావరణం ఏర్పడినప్పుడు మేము దానితో విడిపోవడానికి సిద్ధంగా లేము. అంటే, ప్రారంభంలో ఈ యూనిట్ అపార్ట్మెంట్ కోసం ప్రణాళిక చేయబడలేదు ... కానీ దాని ప్రభావాన్ని విస్మరించడం సాధ్యమేనా? మేము 100 సెంటీమీటర్ల వ్యాసం కలిగిన ట్రామ్పోలిన్ను కలిగి ఉన్నాము మరియు 80 కిలోగ్రాముల వరకు లోడ్ను తట్టుకోగలము. కాబట్టి నా భర్త కూడా తన కుమార్తెతో విజయవంతంగా ఆనందిస్తున్నాడు).

ముగింపులో, ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్ యొక్క సాంకేతికత గురించి కొన్ని మాటలు. మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి, మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి, నెట్టండి. అన్నీ!

సాధారణంగా, ఏదైనా వైవిధ్యాలు సాధ్యమే. మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటును వేగంగా పెంచి, తద్వారా కార్డియో ప్రభావాన్ని పెంచాలనుకుంటే, మీ చేతులను గాలిలో పైకి లేపి దూకండి లేదా నేను చేసినట్లుగా జంపింగ్ జాక్‌ల శ్రేణిని చేయండి.

మీ శరీరం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి! మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ ఇలా చేయకపోతే వెంటనే విరామం లేకుండా 15 నిమిషాలు దూకాల్సిన అవసరం లేదు. జంపింగ్ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి ఎటువంటి అసౌకర్యాన్ని కలిగించదు, కానీ మీరు ఏదైనా కండరాల వ్యాధితో బాధపడుతుంటే లేదా గాయంతో బాధపడుతుంటే, ట్రామ్పోలిన్ ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

కదలికను ఆస్వాదించండి, లోతుగా ఊపిరి, చిరునవ్వు! ఈ వ్యాసంలో మీరు చదివిన శరీరంలోని అన్ని ప్రయోజనకరమైన ప్రక్రియలను దృశ్యమానం చేయండి. మీ మొత్తం జీవితో, కదలిక జీవితం అనే ఆలోచనను అనుభవించండి మరియు అంగీకరించండి. ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు సంతోషంగా ఉండండి.

వ్యాఖ్యలలో ట్రామ్పోలిన్ గురించి మీ భావాలను పంచుకోండి!

ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం అనేది అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు మీ శరీర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన, సులభమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. దానిపై వ్యాయామాలు శారీరక శ్రమ యొక్క అత్యంత ఉపయోగకరమైన రకాల్లో ఒకటిగా గుర్తించబడ్డాయి. ఈ వ్యాసం ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హానిని పరిశీలిస్తుంది మరియు పిల్లలు మరియు పెద్దలకు వైద్యుల సిఫార్సులు మరియు బరువు తగ్గడానికి జంపింగ్ యొక్క ప్రభావాన్ని కూడా తాకుతుంది.

పెద్దలకు ట్రామ్పోలింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

జంపింగ్ గొప్ప మానసిక స్థితికి కీలకం అనే వాస్తవంతో పాటు, దాని వైద్యం మరియు నివారణ లక్షణాల కారణంగా ఇది శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను తెస్తుంది:

• జంపింగ్ శోషరస వ్యవస్థ యొక్క ప్రయోజనకరమైన పనిని సక్రియం చేస్తుంది, దీని కారణంగా శరీరం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే విషాన్ని తొలగిస్తుంది. శోషరస ప్రవాహం 10-15 సార్లు వేగవంతం అవుతుంది. అదనంగా, లింఫోసైట్లు యొక్క కదలికను వేగవంతం చేయడం వల్ల శరీరం అంటువ్యాధులతో మరింత సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణంగా రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరిచే ఆస్తిని కలిగి ఉంటుంది.
• ఏరోబిక్ వ్యాయామం పనిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది థైరాయిడ్ గ్రంధి, కాబట్టి జంపింగ్ మీ శారీరక దృఢత్వాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి మరియు సెల్యులైట్‌ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• దూకేటప్పుడు ఎముక కణజాలంపై ఒత్తిడి ఎముకలు, స్నాయువులు మరియు కీళ్ల సంపీడనానికి దారితీస్తుంది, కాబట్టి ట్రామ్పోలిన్ బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు కొన్ని రకాల ఆర్థరైటిస్ యొక్క ఉపయోగకరమైన నివారణగా పనిచేస్తుంది, అవి కనిపించినప్పుడు శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి.
• వృద్ధులకు, జంపింగ్ శరీర కణజాలాలకు ఉపయోగకరమైన ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచుతుంది. ఇది కండరాల కణజాలం మరియు ఎముకల క్షీణతకు కారణమయ్యే నష్టంతో పోరాడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకుతున్నప్పుడు ఏ కండరాలు పని చేస్తాయి?

జంపింగ్ అనేది ఉపయోగకరమైన జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఏరోబిక్ రూపం, ఇది మోకాలి కీళ్ళు, పాదాలు మరియు వెన్నెముకను రక్షించే ఆస్తిని కలిగి ఉండగా, కండరాల కోర్సెట్‌ను అభివృద్ధి చేస్తుంది. ప్రామాణిక జంప్‌లు కాళ్లు మరియు అబ్స్ యొక్క కండరాలను సరిగ్గా చేస్తే వాటికి హాని కలిగించకుండా బలోపేతం చేస్తాయి.

శిక్షకుడి మార్గదర్శకత్వంలో, మీరు గ్లూటయల్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఉదర కండరాల ప్రభావాన్ని పెంచడానికి ప్రత్యేక వ్యాయామాలను నేర్చుకోవచ్చు. అలాగే, ఇటువంటి శారీరక వ్యాయామాలు వెన్నెముకపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి - అవి దానిని నిఠారుగా చేస్తాయి మరియు వెనుక కండరాలపై లోడ్ యొక్క సమాన పంపిణీ కారణంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క భంగిమ మెరుగుపడుతుంది.

ట్రామ్పోలినింగ్ పిల్లలకు మంచిదా?

ముఖ్యమైనది! తరువాత, మేము నవజాత శిశువు గురించి కాదు, ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఏర్పడిన అస్థిపంజరం ఉన్న శిశువు గురించి మాట్లాడుతాము, అతను ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం యొక్క భారాన్ని మోయడానికి అనుమతించబడ్డాడు. శిశువైద్యునితో సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే మీరు మీ శిశువును ఉపకరణంలోకి వెళ్లనివ్వవచ్చు.

చిన్న పిల్లల శరీరం ట్రామ్పోలిన్ కార్యకలాపాల నుండి చాలా ప్రయోజనం పొందుతుంది.

అటువంటి లోడ్లు శిశువు అదనపు శక్తిని వదిలించుకోవడానికి మరియు సురక్షితమైన దిశలో దర్శకత్వం వహించడానికి అనుమతించే వాస్తవంతో పాటు, ట్రామ్పోలిన్ పెరుగుతున్న శరీరాన్ని ప్రయోజనకరంగా అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ప్రక్షేపకంపై లోడ్ల ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు:

1. జంపింగ్ కారణంగా, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ సక్రియం చేయబడింది, వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం చురుకుగా అభివృద్ధి చెందుతోంది, అస్థిపంజరం సరిగ్గా ఏర్పడుతుంది, ఇది భవిష్యత్తులో అతని ఆరోగ్యంపై ఖచ్చితంగా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
2. ట్రామ్పోలిన్పై శిక్షణ పొందిన తరువాత, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థపై ప్రభావవంతమైన ప్రభావం మరియు సమన్వయంలో గుర్తించదగిన మెరుగుదల వంటి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
3. యుక్తవయస్సులో, ట్రామ్పోలిన్ కండరాలను సరిగ్గా అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఏ వయస్సులో పిల్లవాడు ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకగలడు?

పిల్లల కోసం ట్రామ్పోలిన్ వ్యాయామాలకు సంబంధించిన వైద్య అభిప్రాయం స్పష్టంగా ఉంది - ఇది శక్తిని విడుదల చేయడానికి మరియు శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగకరమైన మార్గం కోసం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. ఆహ్లాదకరమైన మరియు సంతోషకరమైన క్రీడలు పిల్లలను సంతోషపరుస్తాయి మరియు వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

ఒక ఉపకరణంపై దూకడానికి పిల్లల సంసిద్ధత 1.5-2 సంవత్సరాలలో సంభవిస్తుంది. మీ బిడ్డ స్వతంత్రంగా నడవడం నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు అతన్ని ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్‌కు పరిచయం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. పిల్లల కదలికలు సమన్వయం చేయకపోయినా మరియు జంపింగ్ లాగా కనిపించకపోయినా, ఇది అతని శరీరం యొక్క కొత్త సామర్థ్యాలతో పరిచయం పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

శ్రద్ధ! పిల్లవాడిని ట్రామ్పోలిన్‌పై గమనింపకుండా వదిలివేయడం నిషేధించబడింది, లేకపోతే అతని శరీరానికి కోలుకోలేని హాని సంభవించవచ్చు: ట్రామ్పోలిన్‌పై జంప్ యొక్క ఎత్తును లెక్కించలేకపోవడం వల్ల పగులు లేదా తీవ్రమైన గాయం.

1.5 సంవత్సరాల వయస్సులో, శిశువు సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ట్రామ్పోలిన్ మీద జంపింగ్ సమన్వయం మరియు కండరాల కణజాలం అభివృద్ధిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. జంప్ సమయంలో, లోడ్లు సాధ్యమైనంత సమానంగా పంపిణీ చేయబడతాయి, కాబట్టి శరీరానికి హాని జరగదు. జంపింగ్ కీళ్లను బలపరుస్తుంది మరియు సరైన భంగిమను ఏర్పరుస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ట్రామ్పోలిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

బరువు తగ్గడానికి మహిళలకు ట్రామ్పోలింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా కాలంగా నిరూపించబడ్డాయి.

• కేలరీలను కాల్చే క్రియాశీల శారీరక శ్రమతో పాటు, పెరిగిన రక్తం మరియు శోషరస ప్రవాహం ద్వారా బరువు తగ్గడం ప్రయోజనకరంగా ప్రభావితమవుతుంది, కణజాల కణాలు ఆక్సిజన్‌తో సమృద్ధిగా సరఫరా చేయబడతాయి. ఇది కొవ్వు కణజాలం యొక్క లక్షణాలను పెంచుతుంది మరియు జీవక్రియను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది శరీరానికి హాని కలిగించదు.
• బర్న్ చేయబడిన కేలరీల సంఖ్య ట్రెడ్‌మిల్‌లో శక్తి వినియోగాన్ని 2-3 రెట్లు మించిపోయింది. తక్కువ సమయంలో మీరు అధిక-నాణ్యత, శక్తివంతమైన వ్యాయామాన్ని పొందవచ్చు.
• లోడ్ల రకాల కారణంగా వైకల్యాలున్న వ్యక్తులకు ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం సిఫార్సు చేయబడింది, ఉదాహరణకు అధిక బరువుతో. జంపింగ్ కీళ్ళకు హాని కలిగించదు మరియు కాళ్ళు మరియు పాదాలను ఓవర్‌లోడ్ చేయదు.

సలహా! జంపింగ్ చేసినప్పుడు, ప్రధాన విషయం ఒత్తిడి స్థాయిని పర్యవేక్షించడం, లేకపోతే మీ ఆరోగ్యానికి మంచి కంటే ఎక్కువ హాని జరుగుతుంది.

ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకినప్పుడు ఎన్ని కేలరీలు ఖర్చవుతాయి?

ట్రాంపోలిన్‌లపై ఫిట్‌నెస్ ప్రయోజనాలు మరియు జంపింగ్ వల్ల కలిగే హానిపై వైద్య పరిశోధన ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి నడుస్తున్నప్పుడు కంటే 60% ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేస్తాడు. ఈ విధంగా, ఒక గంట పాటు ట్రామ్పోలిన్‌పై దూకడం 1.5 గంటల కంటే ఎక్కువ పరుగుతో పోల్చదగిన ప్రయోజనకరమైన ఫిజియోలాజికల్ క్యాలరీ-బర్నింగ్ ప్రభావాన్ని సాధించగలదు. బరువును కాల్చే ప్రభావాన్ని వేగవంతం చేయడానికి, శారీరక వ్యాయామం దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను చూపించడానికి ఒక గంట క్వార్టర్ కోసం వారానికి అనేక సార్లు ట్రామ్పోలిన్పై వ్యాయామం చేయడానికి సరిపోతుంది.

రెగ్యులర్ జంపింగ్ వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు 15 నిమిషాల వ్యాయామంలో 70 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. పెరుగుతున్న తీవ్రత మరియు జంప్‌ల సంక్లిష్టతతో, ఈ సంఖ్యను 2-3 సార్లు పెంచవచ్చు. గ్లూటయల్ కండరాలు లేదా ఉదర కండరాలను ప్రత్యేకంగా బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ప్రత్యేక సముదాయాలు ఉన్నాయి.

సరిగ్గా ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం ఎలా

ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్ కోసం భద్రతా జాగ్రత్తలకు అనుగుణంగా, శిక్షకుని పర్యవేక్షణలో వ్యాయామాలు చేయాలి. శిక్షణ సమయంలో ట్రామ్‌పోలిన్‌ని ఉపయోగించే నియమాలకు అనుగుణంగా శిక్షకుడు పర్యవేక్షిస్తాడు:

1. పాదాలు ఎల్లప్పుడూ ఖచ్చితంగా కలిసి ఉండాలి (కాళ్లు విస్తరించి జంప్ చేయకపోతే), కాలి వేళ్లను చూపాలి.
2. శరీరాన్ని సమూహపరచాలి.
3. ఒక సమూహ శరీరంతో, పండ్లు సాధ్యమైనంత ఛాతీకి దగ్గరగా ఉండాలి.
4. చేతులు నిరంతరం శరీరానికి నొక్కి ఉంచాలి.

ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకినప్పుడు మీ వెన్ను ఎందుకు బాధిస్తుంది?

ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు హాని వివరంగా అధ్యయనం చేయబడ్డాయి మరియు కొంతమంది వైద్యులు ట్రామ్పోలిన్ వ్యాయామాలను ప్రతికూలంగా వర్గీకరిస్తారు, శారీరక వ్యాయామం యొక్క అటువంటి పరిణామాలను వెన్నెముక దెబ్బతింటారు. వెన్ను సమస్యలతో బాధపడేవారికి ట్రామ్పోలింగ్ ప్రమాదకరమని చాలా మంది నమ్ముతారు.

చాలా మంది వ్యక్తులు సన్నద్ధత లేకుండా మరియు ప్రత్యేక శిక్షకుడి పర్యవేక్షణ లేకుండా ఈ క్రీడలో పాల్గొనడం ప్రారంభించడమే దీనికి కారణం. తప్పులు సాధారణంగా వెన్నెముక గాయాలకు దారితీస్తాయి. అందువల్ల, పర్యవేక్షణలో వ్యాయామం ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం.

మరొక అనుభవశూన్యుడు పొరపాటు నేరుగా జంపింగ్‌తో శిక్షణను ప్రారంభించడం. వ్యాయామానికి ముందు కండరాలు వీలైనంత సిద్ధం చేసి వేడెక్కేలా చేయాలి. వేడెక్కడం వెన్నెముకలో నొప్పిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్ మరియు విరుద్ధాల హాని

ఏదైనా శారీరక శ్రమ వలె, ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడం వల్ల జంపింగ్‌కు అనేక పరిమితులు ఉన్నాయి.

ట్రామ్పోలిన్ ఎప్పుడు హాని చేస్తుంది, ప్రయోజనం కాదు

• రక్తపోటు;
• హృదయ సంబంధ వ్యాధులు;
• ఉబ్బసం;
• టాచీకార్డియా;
• థ్రోంబోఫేబిటిస్;
• ఆంకాలజీ;
• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
• ఆంజినా పెక్టోరిస్.

వ్యాఖ్యానించండి! మేము తీవ్రతరం చేసే కాలంలో, అలాగే వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన రూపం విషయంలో జంపింగ్ నిషేధం గురించి మాత్రమే మాట్లాడుతున్నాము. ఇతర సందర్భాల్లో, శిక్షకుడి పర్యవేక్షణలో మితమైన వ్యాయామం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

తీర్మానం

ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని స్పష్టంగా ఉన్నాయి. మీ శరీరాన్ని బలపరిచేటప్పుడు ప్రతికూల శక్తిని తొలగించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. జంపింగ్ అనేది మానసిక చికిత్సా సెషన్‌తో సమానంగా ఉంటుంది, ఇది ఆనందాన్ని ఇస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని బాల్యానికి తీసుకువెళుతుంది.

జంపింగ్ అనేది సాధారణ పరుగు కోసం సౌకర్యవంతమైన ప్రత్యామ్నాయం. జంపింగ్ సమయంలో, పాదాలు, మోకాలు మరియు వెన్నెముక గాయపడవు, కొలిచిన కదలిక నిర్వహించబడుతుంది మరియు గణనీయమైన సంఖ్యలో కేలరీలు ఖర్చు చేయబడతాయి. అవి శరీర ప్రసరణ మరియు శోషరస వ్యవస్థల జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కణజాలం మరియు కీళ్ల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, కణాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచుతుంది మరియు శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

శారీరక శ్రమ ఏ వయస్సులోనైనా ఉపయోగపడుతుంది: పిల్లలు, పెద్దలు మరియు వృద్ధులకు. ట్రామ్పోలిన్ పిల్లలు అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడుతుంది, పెద్దలు - ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు బరువును నియంత్రించడం, మరియు వృద్ధులు - కండరాల క్షీణతతో పోరాడుతారు.

ట్రామ్పోలిన్ వ్యాయామం పిల్లలు మరియు పెద్దలకు వ్యాయామం యొక్క ఉత్తమ రూపాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. మరే ఇతర వ్యాయామం అందించలేని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇవి అందిస్తాయి. ఈ వ్యాసంలో మీరు ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని గురించి నేర్చుకుంటారు, ఈ రకమైన కార్యాచరణ గురించి పరిశోధకులు మరియు వైద్యుల నుండి సమీక్షలు. ముందుగా, ఈ సరదా కార్యాచరణ యొక్క సానుకూల అంశాలను చూద్దాం.

బరువు తగ్గడానికి మరియు ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం

పరిశోధన ప్రకారం, జాగింగ్ కంటే ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం 68% ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, 70-పౌండ్ల బరువున్న వ్యక్తి 1 గంట దూకడం ద్వారా అదే వ్యక్తి గంట పాటు పరుగెత్తే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తాడు.

ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీరు ఒక మోస్తరు వేగంతో దూకినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ హాయిగా ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు. త్వరిత బరువు తగ్గడానికి, వారానికి 10-15 నిమిషాలు చాలా సార్లు దూకుతారు.

మెరుగైన శోషరస ప్రవాహం

శోషరస వ్యవస్థ అనేది కణజాలం మరియు అవయవాల నెట్‌వర్క్, ఇది శరీరం విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థకు విరుద్ధంగా, గుండె రక్తాన్ని పంపుతుంది, శోషరస వ్యవస్థ శరీరం యొక్క కదలికపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది.

శోషరస ప్రవాహం పూర్తిగా మన చేతన కదలికపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ట్రామ్పోలిన్‌పై దూకడం అనేది శరీరంలోని అన్ని కండరాలకు ఒక వ్యాయామం, ఇది శోషరస నాళాల కవాటాలను సమాంతరంగా తెరవడానికి మరియు మూసివేయడానికి దారితీస్తుంది, ఇది శోషరస ప్రవాహాన్ని 15 రెట్లు పెంచుతుంది.

నిర్విషీకరణ మరియు శరీర ప్రక్షాళన

ట్రామ్పోలిన్‌పై వ్యాయామం చేయడం సహజ నిర్విషీకరణ యంత్రాంగాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. జంపింగ్ సమయంలో గురుత్వాకర్షణలో మార్పు శరీరంలోని ప్రతి కండరానికి మరియు కణానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది మరియు శోషరస వ్యవస్థకు అపారమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. నిర్విషీకరణ ప్రభావాన్ని పొందడానికి, ప్రతిరోజూ కనీసం 15 నిమిషాలు దూకుతారు.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడం

శోషరస వ్యవస్థ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, ఇది రక్షణ యంత్రాంగం పాత్రను పోషిస్తుంది.

వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా. శోషరస లింఫోసైట్లు అని పిలువబడే కొన్ని తెల్ల రక్త కణాలను పెద్ద సంఖ్యలో కలిగి ఉంటుంది. అవి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతాయి మరియు శరీరంలోని దెబ్బతిన్న లేదా అసాధారణ కణాలను కూడా నాశనం చేస్తాయి.

ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం శోషరస వ్యవస్థ యొక్క కవాటాలు పని చేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది, తద్వారా శోషరస ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఫలితంగా, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, టాక్సిన్స్ తొలగించబడతాయి మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియ మందగిస్తుంది.

సెల్యులైట్ వదిలించుకోవటం

ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి గొప్పది. వారు అందిస్తారు సానుకూల ప్రభావంథైరాయిడ్ గ్రంధిపై, అన్ని రకాల ఏరోబిక్ వ్యాయామం వలె.

ఎముకలను బలోపేతం చేయడం

ట్రామ్పోలిన్ వ్యాయామం ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మైక్రోగ్రావిటీ పరిస్థితులలో బలమైన ఎముకల అవసరాన్ని తగ్గించడానికి ప్రతిస్పందనగా వ్యోమగాములు ఎముక ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతారు. ట్రామ్పోలిన్ వ్యాయామం ఎముక ద్రవ్యరాశిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులను బలపరుస్తుంది, ఇది కొన్ని రకాల ఆర్థరైటిస్‌ను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

జంపింగ్ వృద్ధులకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు పొడిగిస్తుంది, తద్వారా వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

మెరుగైన ఆక్సిజన్ ప్రసరణ

ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం ఆక్సిజన్ ప్రసరణను గణనీయంగా పెంచుతుంది. అందువల్ల, అవి శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి మరియు కండరాలు మరియు ఎముకల క్షీణతను నివారించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

పెరిగిన మైటోకాన్డ్రియల్ ఉత్పత్తి

ట్రామ్పోలిన్‌పై దూకడం వల్ల అవసరమైన అదనపు శక్తి కారణంగా ప్రతి సెల్‌లోని మైటోకాండ్రియా సంఖ్య స్వయంచాలకంగా పెరుగుతుంది. దీనివల్ల అందుబాటులో ఉండే శక్తితోపాటు శరీరాన్ని వినియోగించుకునే సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది.

అంటే ట్రామ్పోలిన్ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా, మీరు మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తారు మరియు మీరు మీ వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత కూడా బరువు తగ్గుతారు. అదనంగా, మీరు రోజంతా మరింత శక్తివంతంగా ఉంటారు.

కాళ్ళపై అదనపు ఒత్తిడి ఉండదు

దురదృష్టవశాత్తు, పరిగెత్తడం లేదా నడవడం మీ కీళ్లపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది నొప్పికి దారితీస్తుంది మరియు తరువాత కూడా దెబ్బతింటుంది. ట్రామ్పోలిన్‌పై దూకడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు అలసిపోకుండా లేదా మీ కీళ్లపై ఒత్తిడి లేకుండా ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయవచ్చు. అలాగే, జంపింగ్ చేసేటప్పుడు, కఠినమైన ఉపరితలంపై శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు శరీరంలో అంత బలమైన ప్రభావం ఉండదు.

మెరుగైన బ్యాలెన్స్

మెరుగైన సంతులనం మరియు సమన్వయం ట్రామ్పోలిన్ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల వచ్చే గొప్ప ప్రయోజనాలు. జంపింగ్ మధ్య చెవిలో వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా స్వయంచాలకంగా సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

శాస్త్రీయ పరిశోధనలో పిల్లలకు, అలాగే వృద్ధులకు మరియు గాయం నుండి కోలుకుంటున్న వారికి ట్రామ్పోలింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలను గుర్తించడం విలువ.

కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించడం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం

కాబట్టి బరువు తగ్గినప్పుడు మరియు బరువు తగ్గినప్పుడు ట్రామ్పోలింగ్ మహిళలకు ప్రయోజనకరంగా లేదా హానికరంగా ఉందా? వాస్తవానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది! ట్రామ్పోలిన్ వ్యాయామం కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు కొవ్వును తగ్గించడానికి వేగవంతమైన మార్గం. దూకడం మీ తుంటి, పొట్ట మరియు చేతులను బలపరుస్తుంది, చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడం

కార్డియో శిక్షణను నిర్వహించడం ద్వారా, గుండె మరియు రక్త నాళాల పనితీరు గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. రన్నింగ్, సైక్లింగ్ లేదా నడక మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం కూడా ఈ రకమైన శారీరక శ్రమగా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది రక్త ప్రసరణపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

అనారోగ్య సిరలు పోరాటం

ఒక ట్రామ్పోలిన్ మీద వ్యాయామాలు అనారోగ్య సిరలు వదిలించుకోవటం ఒక గొప్ప మార్గం. ఈ వ్యాధి యొక్క అభివృద్ధి వివిధ కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది - శరీర స్థానం నుండి మీరు అనుభవించే భావోద్వేగాల వరకు.

ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది సిరలు తట్టుకోవలసిన ఒత్తిడిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. వారు అనారోగ్య సిరలతో సంభవించే వాపు మరియు నొప్పిని తొలగించడంలో కూడా సహాయపడతారు. రోజంతా నీరు త్రాగడం, సరైన బూట్లు ధరించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి గొప్ప మార్గాలు.

ఇతర వ్యాయామాల ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడం

బరువులు ఎత్తడం వంటి ఇతర వ్యాయామాలతో ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్‌ను కలపడం ద్వారా గొప్ప ఫలితాలు సాధించబడతాయి. ట్రామ్‌పోలినింగ్‌తో ప్రత్యామ్నాయ శక్తి శిక్షణను తీసుకునే వ్యక్తి అదే పని చేసి పరుగెత్తడానికి లేదా నడవడానికి ఎంచుకున్న వారి కంటే మెరుగైన ఫలితాలను పొందుతారని పరిశోధనలో తేలింది.

ఋతు చక్రం సమయంలో తగ్గిన అసౌకర్యం

ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్ అనేది పీరియడ్స్ నొప్పితో బాధపడుతున్న మహిళలకు సిఫార్సు చేయబడిన అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సా పద్ధతుల్లో ఒకటి. వారు అదనపు హార్మోన్లు మరియు టాక్సిన్లను తొలగిస్తారు, ఇది లేకపోవడం ఆరోగ్యకరమైన ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థకు కీలకం. ఈ కారణంగా, మీరు హార్మోన్ల అసమతుల్యతను అనుభవించే అనేక మంది మహిళల్లో ఒకరు అయితే, ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్ ప్రయత్నించండి.

వెన్నెముకకు ట్రామ్పోలింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని గురించి వైద్యుల అభిప్రాయాలు మారుతూ ఉంటాయి. కొందరు ఈ రకమైన కార్యాచరణలో ఎటువంటి ప్రతికూలతలను చూడలేరు, కానీ ఇతరులు వ్యతిరేక అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉన్నారు. ట్రామ్పోలిన్ వ్యాయామాల యొక్క ప్రధాన ప్రతికూలతలను చూద్దాం.

అభద్రత

ట్రామ్పోలిన్ చాలా మందికి ప్రమాదకరం. ఈ సామగ్రి నుండి పడిపోవడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమే, ప్రత్యేకించి మీరు బ్యాలెన్స్ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే. ప్రమాదాలను నివారించడానికి ట్రామ్పోలిన్ యొక్క సరైన ఉపయోగం ముఖ్యం. చాలా ఎత్తుగా లేదా చాలా పదునుగా దూకడం మానుకోండి.

పరిమిత స్థలం

మినీ ట్రామ్పోలిన్లు చాలా పరిమిత వ్యాయామ స్థలాన్ని అందిస్తాయి, ఇది పూర్తి స్థాయి కదలికను అనుమతించదు. ఈ కారణంగా, మినీ-ట్రామ్పోలిన్ పనిని మీరు ఎక్కువ స్థలాన్ని ఉపయోగించుకునేలా సాగదీయడం మరియు ఈత కొట్టడం వంటి ఇతర కార్యకలాపాల ద్వారా పూర్తి చేయాలి. మీరు ట్రామ్పోలిన్ అరేనాలను కూడా సందర్శించవచ్చు, ఇక్కడ కదలిక కోసం చాలా స్థలం ఉంది.

మోనోటోన్

ట్రామ్పోలిన్‌పై దూకడం త్వరగా విసుగు చెందుతుంది, ఎందుకంటే మీరు ఒకే రకమైన కదలికను మళ్లీ మళ్లీ పునరావృతం చేయాలి. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి, డ్యాన్స్ లేదా టెన్నిస్ వంటి ఇతర రకాల శారీరక శ్రమలతో జంపింగ్‌ను కలపడం అవసరం.

తీర్మానం

కాబట్టి, పిల్లలు మరియు పెద్దలకు ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్ ఏ ప్రయోజనాలు మరియు హాని శరీరానికి తీసుకురాగలదో అనే ప్రశ్నను మేము పరిగణించాము. ప్రయోజనాలు చాలా రెట్లు ఎక్కువ అని తేలింది. మీరు నిజంగా ట్రామ్పోలిన్ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతారు మరియు గొప్ప శరీరాన్ని కూడా పొందుతారు.

ట్రామ్‌పోలింగ్‌ను ఇష్టపడని పిల్లవాడిని కనుగొనడం కష్టం. పిల్లలకు ఇది సాటిలేని ఆనందం. పెద్దలు ఈ రకమైన కార్యాచరణపై తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు, ఇది వినోదంగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ ట్రామ్పోలిన్ వాస్తవానికి ట్రెడ్మిల్ లేదా వ్యాయామ బైక్ వలె అదే వ్యాయామ యంత్రం. మార్గం ద్వారా, అంతర్జాతీయ ఒలింపిక్ కమిటీ దీనిని ప్రత్యేక క్రీడగా గుర్తించింది. సరదాగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉండటమే కాకుండా, జంపింగ్ కూడా శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. అందువల్ల, ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం ఎందుకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎవరు దూకగలరు మరియు దూకలేరు అనేదానిని మనం నిశితంగా పరిశీలించాలి.

మనందరికీ ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లను సందర్శించడానికి లేదా ఉదయం పరిగెత్తడానికి అవకాశం లేదు, ఆపై ఆరోగ్యం, ఫిగర్ మరియు మంచి మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి ట్రామ్పోలిన్ గొప్ప మార్గం. జంపింగ్ శక్తివంతమైన కార్డియో లోడ్‌ను అందిస్తుంది మరియు కేవలం 8-10 నిమిషాలు మూడు కిలోమీటర్ల పరుగుతో పోల్చవచ్చు అనే వాస్తవంతో ప్రారంభిద్దాం. ఒక గంట జంపింగ్ 300 కిలో కేలరీలు వరకు బర్న్ చేస్తుంది.

సాధారణంగా, రక్తపోటుతో సమస్యలు ఉన్నవారికి, నిపుణులు శక్తి శిక్షణ మరియు పరుగును సలహా ఇవ్వరు. అప్పుడు ట్రామ్పోలిన్ ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు.

ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• అవి అద్భుతమైనవి మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి.
• ఇది చాలా బాగుంది వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం శిక్షణ.ఇది అభివృద్ధి చెందుతున్న పిల్లలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
• జంపింగ్ కదలికల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచండి.మేము దూకినప్పుడు, రిఫ్లెక్స్‌లు ప్రేరేపించబడతాయి, దానికి కృతజ్ఞతలు మేము సాధ్యమైనంత సరిగ్గా ల్యాండ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము.
• ఇది అద్భుతమైనది వెన్నెముక, వెన్ను, కండరాలకు వ్యాయామం,అందువల్ల, సరైన జంపింగ్ ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
• మెరుగైన శ్వాస క్రియాశీలతకు ధన్యవాదాలు జీవక్రియ మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.బరువు తగ్గడానికి ట్రామ్పోలింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఇది వివరిస్తుంది.
• స్థిరమైన కదలిక చర్మంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది సున్నితంగా మరియు మరింత సాగేలా చేస్తుంది.

ముఖ్యంగా పిల్లలకు ఈ సిమ్యులేటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు గొప్పవి,దీని శరీరం పెరుగుతుంది మరియు అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ట్రామ్పోలిన్ దీనితో సంపూర్ణంగా సహాయపడుతుంది. సరళమైన మరియు సరసమైన ట్రామ్పోలిన్ లోకోమోటర్ వ్యవస్థ యొక్క సరైన అభివృద్ధి, మోటార్ నైపుణ్యాలు మరియు కదలికల సమన్వయాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అందుకే పిల్లలు జంప్ చేయడానికి ఇష్టపడే తల్లిదండ్రులకు ట్రామ్పోలిన్ కొనమని నిపుణులు సలహా ఇస్తారు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, దాని కాంపాక్ట్‌నెస్ ఉన్నప్పటికీ, అది తప్పనిసరిగా ఇన్స్టాల్ చేయబడాలి, తద్వారా శిశువు జంప్ చేసినప్పుడు, అది ఏ వస్తువులను తాకదు. తల్లిదండ్రులు తమ శిశువు యొక్క భద్రతను పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి అతను దూకడం ప్రారంభించినట్లయితే.

వ్యతిరేక సూచనలు

అయినప్పటికీ, వ్యక్తిగత సందర్భాలలో ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని భిన్నంగా ఉండవచ్చని మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. కాబట్టి, మీకు అధిక రక్తపోటు లేదా గుండె సమస్యలు ఉంటే జంపింగ్ ప్రమాదకరం. ఇది ఉబ్బసం, న్యుమోనియా, బ్రోన్కైటిస్ మరియు ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధులకు కూడా అవాంఛనీయమైనది. దానితో సమస్యలు ఉంటే వెన్నెముకకు నష్టం సాధ్యమవుతుంది, కాబట్టి మొదట నిపుణుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

అయినప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో, కనీస మరియు సురక్షితమైన లోడ్లు అనుమతించబడతాయి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దీన్ని బాధ్యతాయుతంగా చేరుకోవడం మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడం.

ట్రామ్పోలిన్‌పై సరిగ్గా దూకడం ఎలా: సాంకేతిక లక్షణాలు

ట్రామ్పోలిన్ టెక్నిక్ చాలా సరళంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇందులో ఉంటుంది అనేక ముఖ్యమైన నియమాలు,తరగతులు ప్రభావవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి వీటిని అనుసరించాలి:

• ట్రామ్పోలిన్ మధ్యలో వ్యాయామాలు చేయండి.
• ఒక ట్రామ్పోలిన్ సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి కోసం రూపొందించబడింది. మీరు సమూహంలో దానిపైకి దూకినట్లయితే, మీరు ఘర్షణలు మరియు ప్రభావాలను రేకెత్తించవచ్చు. అంతేకాకుండా, తక్కువ బరువు ఉన్నవారు చాలా ప్రమాదంలో ఉన్నారు, కాబట్టి పిల్లలను వారి స్వంతదానిపై దూకనివ్వండి.
• వివిధ ఫ్లిప్‌లు మరియు సోమర్‌సాల్ట్‌లతో కూడిన కాంప్లెక్స్ ట్రామ్పోలిన్ జంప్‌లు ప్రారంభకులకు విరుద్ధంగా ఉంటాయి. ఈ రకమైన ట్రిక్స్ నైపుణ్యం సాధించడానికి అథ్లెట్లకు సంవత్సరాలు పట్టవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
• ధ్వనించే ఆటలతో కూడిన పెద్ద సమూహాలు ట్రామ్పోలిన్లకు చాలా సరిఅయినవి కావు. ఇది పిల్లలకు ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. వారి సౌలభ్యం మరియు భద్రతను నిర్ధారించడానికి, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ట్రామ్పోలిన్పై వారి స్వంత స్థలాన్ని ఇవ్వడం ఉత్తమం.
• మీరు ఇంట్లో లేదా మీ ఆస్తిపై ట్రామ్పోలిన్ ఉపయోగిస్తే, జంతువులు దానిలోకి రాకుండా చూసుకోండి. ఇది తమకు మరియు జంపింగ్ పరికరానికి ప్రమాదకరం.
• సౌకర్యం మరియు భద్రతకు పరిశుభ్రత కీలకం. ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకుతున్నప్పుడు, సమీపంలో విదేశీ వస్తువులు ఉండకూడదు. ఎత్తుకు దూకుతున్నప్పుడు, మీ జేబులోంచి పడే అతి చిన్న మార్పు కూడా గాయానికి కారణమవుతుంది.
• పిల్లలను తప్పకుండా పర్యవేక్షించండి. ట్రాంపోలిన్‌లో వాటిని గమనింపకుండా ఉంచకుండా ప్రయత్నించండి.
• ట్రామ్పోలిన్ కింద స్థలం శుభ్రంగా మరియు విదేశీ వస్తువులు లేకుండా ఉండాలి.
• మీ కదలికలను నియంత్రించండి. మీరు చేయగలిగిన వ్యాయామాలు మాత్రమే చేయండి. కొత్త అంశాలను నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా ట్రామ్పోలిన్ మధ్యలో ఉండాలి మరియు దాని చుట్టూ మాట్స్ ఉండనివ్వండి.
• అనుభవం లేని జంపర్‌కు బీమా చేయడం మంచిది. ప్రారంభకులకు, ఎవరైనా ట్రామ్పోలిన్‌పైకి వెళ్లి, ఆపై దిగడానికి సహాయం చేస్తే మంచిది.
• దూకడానికి ముందు, ప్రతి ఒక్కరూ శిక్షణ పొందాలని మరియు అన్ని భద్రతా నియమాలను నేర్చుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీ పిల్లలను తప్పకుండా సంప్రదించండి.
• శిక్షణకు ముందు గంట కంటే తక్కువ తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. కానీ మీరు ఆకలితో అనుభూతి చెందకుండా ఉండటానికి కొన్ని గంటల ముందుగానే తేలికపాటి చిరుతిండిని కలిగి ఉండటం విలువైనదే.
• ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్ కోసం, సహజ పదార్థాల నుండి తయారు చేసిన క్రీడా దుస్తులను ఎంచుకోవడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. మహిళలు స్పోర్ట్స్ బ్రా ధరించాలి. మీరు T- షర్టు, గట్టి లెగ్గింగ్‌లు మరియు మందపాటి బూట్లు లేదా సాక్స్‌లను ఎంచుకోవచ్చు.

స్పోర్ట్స్ గ్లోవ్స్ ఉపయోగించండి. వాస్తవం ఏమిటంటే, మీరు చుట్టుముట్టే మెష్‌పై మీ చేతులతో పడవచ్చు మరియు మీ అరచేతుల యొక్క సున్నితమైన చర్మం దెబ్బతింటుంది.

నిపుణులు వారి స్వంత అభివృద్ధిని కలిగి ఉన్నారు ట్రామ్పోలిన్‌పై ఎలా దూకాలి అనే సాంకేతికత.నిలబడి లేదా పడుకున్న స్థానం నుండి జంప్‌లు చేయవచ్చు మరియు ఫ్లైట్ సమయంలో మీ వంగిన కాళ్ళను మీ ఛాతీకి నొక్కడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు సమూహపరచుకోవచ్చు.

• మీరు నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి జంప్ చేస్తుంటే, మీ పాదాలను కలిసి నేరుగా నిలబడండి. అప్పుడు మీ చేతులను పైకి విసిరి, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ట్రామ్పోలిన్ యొక్క ఉపరితలం నుండి నెట్టండి. ఎగురుతున్నప్పుడు, మీ కాళ్ళను మీ ముందు నేరుగా పైకి లేపడానికి ప్రయత్నించండి. ల్యాండింగ్ చేసినప్పుడు, మీ చేతులను మీ వెనుకకు తరలించండి. వెన్నెముక నిటారుగా మరియు మృదువుగా ఉండాలి. ఇటువంటి హెచ్చుతగ్గులు అనేక కండరాలు, ముఖ్యంగా అబ్స్, వీపు మరియు తుంటికి పని చేస్తాయి.
• అబద్ధం ఉన్న స్థానం నుండి దూకడం చాలా కష్టం. మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవాలి, మీ కాళ్ళను మీ కింద ఉంచాలి, ఆపై, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, వాటిని నిఠారుగా ఉంచండి, కాన్వాస్ నుండి నెట్టండి. ఇది మొదటిసారి పని చేయకపోవచ్చు, కానీ కొంచెం అభ్యాసంతో, మీరు ఈ వ్యాయామంలో నైపుణ్యం సాధించవచ్చు, ఇది మీ అబ్స్, వీపు, కాళ్ళు మరియు మెడకు గొప్పగా పనిచేస్తుంది.

ఇవి ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్ యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు - వీటిని సురక్షితంగా వ్యాపారం మరియు ఆనందం యొక్క ఆదర్శ కలయిక అని పిలుస్తారు. మీరు ఏ వయస్సులోనైనా దూకవచ్చు, అయినప్పటికీ, ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, పిల్లలు ఈ చర్యను ఎక్కువగా అభినందిస్తారు మరియు ఏ వయస్సులోనైనా మీరు జంపింగ్ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి ట్రామ్పోలిన్ ఎలా దూకాలి: వీడియో ట్యుటోరియల్స్

వాస్తవానికి, ప్రతి బిడ్డ మరింత కదలాలని కోరుకుంటుంది, ఎందుకంటే పిల్లల శరీరం ముఖ్యంగా విడుదలకు అవసరమైన చాలా శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మరియు అదే సమయంలో, తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డను పర్యవేక్షించడం, గాయపడకపోవడం మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ఆనందించడంపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు.

ఇప్పుడు ఈ ప్రయోజనం కోసం మీరు ప్రైవేట్ ప్రాంతాలలో ఉపయోగించగల వివిధ రకాల ప్రత్యేక ఉత్పత్తులను కనుగొనవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఒక సాధారణ యార్డ్, మరియు పార్కులు, చతురస్రాలు మొదలైన వాటిలో పిల్లల క్రీడల వినోదం ఏమిటో చర్చించడానికి ప్రయత్నిద్దాం మరియు దాని గురించి కూడా మాట్లాడండి. అటువంటి డిజైన్ యొక్క లక్షణాలు, ట్రామ్పోలిన్ వంటివి, దాని నుండి ఏదైనా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లేదా హాని ఉన్నాయా అనే ప్రశ్నకు మేము సమాధానం ఇస్తాము.

పిల్లల క్రీడా కార్యకలాపాలు పిల్లల వయస్సు, అతని ప్రాధాన్యతలు మరియు శారీరక దృఢత్వాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. అందువల్ల, చిన్న పిల్లలు ముఖ్యంగా గాలితో కూడిన స్లయిడ్‌లు మరియు ట్రామ్పోలిన్ కాంప్లెక్స్‌లు, అలాగే బంతులతో పొడి కొలనులు, సాఫ్ట్ ప్లే మాడ్యూల్స్, గేమ్ లాబ్రింత్‌లు మరియు వివిధ సైకిళ్లపై ఆసక్తి చూపుతారు.

పాత పిల్లలకు ఇప్పటికే మరింత తీవ్రమైన ట్రామ్పోలిన్లు, ఆటో ట్రాక్‌లు, నీటి ఆకర్షణలు, పెయింట్‌బాల్ తరగతులు మరియు రోప్ పార్క్‌కు ప్రయాణాలు అందించవచ్చు.
అదనంగా, పిల్లలందరూ బంతి ఆటలు, నీటి కార్యకలాపాలు మరియు వివిధ జట్టు ఆటలపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు.

ప్రతి ఎక్కువ లేదా తక్కువ పెద్ద నగరంలో మీరు వివిధ వయస్సుల పిల్లలకు అనేక వినోదాత్మక క్రీడా నిర్మాణాలు కేంద్రీకృతమై ఉన్న ప్రత్యేక స్థలాలను కనుగొనవచ్చు. అలాగే, వాటిలో కొన్ని కుటుంబ ఉపయోగం కోసం కొనుగోలు చేయబడతాయి, ఉదాహరణకు, మీ స్వంత వేసవి కాటేజ్లో.

పిల్లల వినోద స్పోర్ట్స్ కాంప్లెక్స్‌లలో విశ్రాంతి సమయం ఆహ్లాదకరమైన క్షణాలను మరియు చాలా ఆనందాన్ని మాత్రమే తెస్తుంది, కానీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన శరీరాన్ని ఏర్పరచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాంటి వినోదం వారి శరీరం మరియు వారి ప్రియమైనవారి ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహించే ప్రజలందరికీ గొప్ప అన్వేషణ.

ఆరోగ్యానికి ట్రామ్పోలిన్

నిజంగా అధిక-నాణ్యత గల ట్రామ్పోలిన్‌ను ఎంచుకోవడానికి, అది ఏ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి అనే దాని గురించి మీరు సమాచారాన్ని కలిగి ఉండాలి. వాస్తవానికి, అటువంటి డిజైన్ సురక్షితంగా ఉండాలి, కాబట్టి ఇది రక్షిత మెష్తో అమర్చబడి ఉండాలి. ఇటువంటి "చిన్న వస్తువు" వివిధ రకాలైన నష్టాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షించగలదు మరియు జీవితాలను కూడా కాపాడుతుంది. ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకుతున్నప్పుడు, పిల్లవాడు తన బలాన్ని లెక్కించలేడు మరియు పతనం యొక్క పథాన్ని అంచనా వేయలేడు. మెష్ పతనం ఫీల్డ్‌ను పరిమితం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శిశువు వైపులా ఎగురకుండా చేస్తుంది. వాస్తవానికి, ట్రామ్పోలిన్ అధిక-నాణ్యత పదార్థాలతో తయారు చేయబడాలి మరియు గణనీయమైన బరువును తట్టుకోవాలి. అందువల్ల, అటువంటి డిజైన్‌ను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా డబ్బు ఆదా చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన పరిణామాలతో నిండి ఉంది.

నేను ట్రామ్పోలిన్ కొనుగోలు చేయాలా, దాని నుండి ఏదైనా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయా?

ట్రామ్పోలిన్పై సరైన వ్యాయామం పెద్దలు మరియు పిల్లలకు శరీరానికి అపారమైన ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.

ట్రామ్పోలినింగ్ అనేది పిల్లల అస్థిపంజరాల పెరుగుదలను ఖచ్చితంగా ప్రేరేపిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. అన్నింటికంటే, చిన్నప్పటి నుండి వాలీబాల్ మరియు బాస్కెట్‌బాల్ ఆడే దాదాపు అందరూ పొడవుగా ఉంటారు. ప్రతి జంప్ ఖచ్చితంగా కీళ్ళు మరియు ఇంటర్వెటెబ్రెరల్ మృదులాస్థిని విస్తరించి, తద్వారా వెన్నెముక మరియు అస్థిపంజరం నుండి లోడ్ నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

అదనంగా, ట్రామ్పోలిన్ వ్యాయామాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక ఓర్పును పెంచుతాయి, శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. జంప్ సమయంలో, శరీరం క్షణికావేశంలో బరువులేనిదిగా మారుతుందని నమ్ముతారు, ఇది అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం గొప్ప మార్గం. ఇటువంటి చర్యలు వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి. క్రమబద్ధమైన జంపింగ్ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది, చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది మరియు కదలికలకు సులభంగా మరియు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.

ట్రామ్పోలిన్ వ్యాయామాలు గుండె మరియు రక్త నాళాలకు పూర్తిగా సురక్షితమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. అదనంగా, వారు కండరాలు, సరైన భంగిమ, నడక మరియు శరీరాకృతిని ఏర్పరచడంలో సహాయపడతారు, ఇది యువకులకు చాలా ముఖ్యమైనది.

చిన్న వయస్సులోనే, కండరాల శిక్షణ దాని పూర్తి అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, శరీరం ఏకరీతి ఒత్తిడికి లోనవుతుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, పిల్లవాడు తన జీవితాంతం తన అస్థిపంజరం మరియు కండరాల అభివృద్ధికి భరోసా ఇవ్వగలడు.

ట్రామ్పోలిన్ తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను చిన్న వయస్సులోనే క్రీడలకు అలవాటు చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. జంపింగ్ వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ఏ బిడ్డనైనా ఆనందపరుస్తుంది. చిన్న వయస్సులో కూడా, ఒక పిల్లవాడు వివిధ ఉపాయాలు చేయడం నేర్చుకోగలడు మరియు అతని నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, వివిధ తీవ్రమైన శస్త్రచికిత్స జోక్యాలకు గురైన వ్యక్తులకు ట్రామ్పోలిన్ శిక్షణ అవసరం. ఈ సందర్భంలో, అటువంటి నిర్మాణం అవయవాల యొక్క సరైన చలనశీలతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది. అదే సమయంలో, లోడ్ల పంపిణీ కూడా సున్నితత్వంతో మరియు హాని లేకుండా క్షీణించిన కండరాలను అభివృద్ధి చేయడం సాధ్యపడుతుంది, అలాగే కీళ్లను బలోపేతం చేస్తుంది.

ట్రామ్పోలిన్ మీ ఆరోగ్యానికి హానికరమా?

పెద్దలు కొన్ని అనారోగ్యాలు, ఉదాహరణకు, రక్తపోటు, తీవ్రమైన గుండె సమస్యలు, టాచీకార్డియా, థ్రోంబోఫ్లబిటిస్, ఆంకాలజీ, తీవ్రమైన ఆస్తమా మరియు మధుమేహం కలిగి ఉంటే ట్రామ్పోలిన్ మీద వ్యాయామం చేయకూడదు.

ట్రామ్పోలిన్ పిల్లల కోసం ఉద్దేశించినట్లయితే, ఒక వ్యక్తి మాత్రమే ఒక ఇంటి ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకగలడని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, అదనంగా, మీరు అలాంటి నిర్మాణంపై శిశువును గమనింపకుండా వదిలివేయకూడదు మరియు మీరు అతనిని దొర్లించకూడదు లేదా కొన్ని సార్లు చేయకూడదు. వాస్తవానికి, ఒక అపార్ట్మెంట్లో ట్రామ్పోలిన్ ఉంచకూడదు.

తగినంత వ్యాసం (ప్రాధాన్యంగా కనీసం మూడు మీటర్లు) మరియు రక్షిత గోడలతో మరియు దాని సురక్షితమైన ఉపయోగం కోసం నియమాలను అనుసరించడం ద్వారా మాత్రమే అధిక-నాణ్యత గల క్రీడా పరికరాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

ఎకటెరినా, www.site

పి.ఎస్. వచనం మౌఖిక ప్రసంగం యొక్క కొన్ని రూపాలను ఉపయోగిస్తుంది.