చిన్న పిల్లలకు ప్రాథమిక మసాజ్ పద్ధతులను నిర్వహించడం. పీడియాట్రిక్స్‌లో వ్యాయామం మరియు మసాజ్

మసాజ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ మీ బిడ్డకు మామూలుగా మసాజ్ చేయండి. అతని చేతులు, కాళ్లు, పొట్ట, ఛాతీ, వీపుపై మసాజ్ చేయండి. అప్పుడు క్రింది వ్యాయామాలు చేయండి: 1. పిల్లవాడు తన వెనుకభాగంలో పడుకున్నాడు. అతను ఉంగరాలను (లేదా పెద్దల బ్రొటనవేళ్లను) పట్టుకోనివ్వండి మరియు శిశువు వాటిని గట్టిగా పట్టుకోనివ్వండి.

మసాజ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ "చేతులు మరియు కాళ్ళు" అనేది ఒక వ్యాయామం, ఈ సమయంలో శిశువు తన చేతితో తన కాలును పట్టుకుంటుంది. శిశువు తన పాదాలను తన చేతులతో తాకడానికి పిల్లల కోరికను ప్రేరేపించడం లక్ష్యం, అతని పాదాలకు ప్రకాశవంతమైన గుంటను ఉంచండి (మీరు చేయవచ్చు

మసాజ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ ఈ వారం నుండి మీరు జిమ్నాస్టిక్స్తో కలపడం ద్వారా మీ బిడ్డకు మసాజ్ ఇవ్వవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ 2 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు పిల్లలకి మసాజ్ చేయాలి, అప్పుడు మీరు జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలను ప్రారంభించవచ్చు. జిమ్నాస్టిక్స్ సెషన్‌ను 5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కొనసాగించండి, అయితే శిశువు చేయాలి

మసాజ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ మసాజ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలతో మీ శిశువు యొక్క శారీరక నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం మరియు బలోపేతం చేయడం కొనసాగించండి, ఈ దశలో ఇది కొంత క్లిష్టంగా ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో, అవయవాలు మరియు మొండెం కోసం వ్యాయామాలు విభజించబడాలి

మసాజ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ "చేతులు మరియు కాళ్ళు" అనేది ఒక వ్యాయామం, ఈ సమయంలో శిశువు తన చేతితో తన కాలును పట్టుకుంటుంది. తన చేతులతో తన పాదాలను తాకడానికి పిల్లల కోరికను ప్రేరేపించడం లక్ష్యం. శిశువు తన వెనుకభాగంలో పడుకున్నప్పుడు, అతని పాదాలకు ప్రకాశవంతమైన గుంటను ఉంచండి (మీరు చేయవచ్చు

మసాజ్ మరియు వ్యాయామం మీ పిల్లల చేతులు, కాళ్లు మరియు పొత్తికడుపు కండరాలను బలోపేతం చేయడం కొనసాగించండి మరియు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి. ఈ దశలో, మీరు ఇంతకు ముందు ఉపయోగించిన వ్యాయామాల సమితికి, మీరు కాళ్ళ అభివృద్ధిని ప్రేరేపించే వ్యాయామాలను జోడించాలి మరియు

మసాజ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ మసాజ్ తర్వాత, మీరు ప్రావీణ్యం పొందిన వ్యాయామాలను నిర్వహించండి, వారి పునరావృతాల సంఖ్యను పెంచడం ఈ దశలో, జిమ్నాస్టిక్ కాంప్లెక్స్ కొత్త వ్యాయామాలతో భర్తీ చేయబడుతుంది: కూర్చున్న స్థానం నుండి కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు తిరగడం, బంతిని విసిరేయడం. బొమ్మలు, నిలబడి ఉండగా

అధ్యాయం 9 నవజాత శిశువుల యొక్క కొన్ని వ్యాధులకు మసాజ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ కండరాల టోర్టికోలిస్ టోర్టికోల్లిస్ నవజాత శిశువులలో సుమారు 5% మందిలో సంభవిస్తుంది. ఇది స్టెర్నోక్లిడోమాస్టాయిడ్ కండరం యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే అభివృద్ధిలో లేకపోవడం మరియు ప్రసవ సమయంలో మరియు తరువాత మార్పులతో సంభవిస్తుంది.

పిల్లల శరీరం అన్ని సమయాలలో అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు వివిధ బాహ్య ప్రభావాలకు దాని ప్రతిస్పందనల స్వభావంలో, వయోజన శరీరం నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది (Fig. 51).

వ్యక్తిగత అవయవాలు, వ్యవస్థలు మరియు మొత్తం జీవి యొక్క అభివృద్ధి వేగం పిల్లల జీవితంలోని వివిధ కాలాల్లో ఒకే విధంగా ఉండదు. ఇది వయస్సు-సంబంధిత రియాక్టివిటీ యొక్క లక్షణాలను నిర్ణయిస్తుంది. పెరుగుతున్న పిల్లల శరీరం యొక్క కొన్ని విధుల అభివృద్ధి నమూనాలు, దాని శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన మరియు శారీరక లక్షణాలు తెలుసుకోవడం, పిల్లల పెరుగుదల, అభివృద్ధి మరియు ఆరోగ్యంపై లక్ష్య ప్రభావాన్ని చూపడం సాధ్యమవుతుంది!

అన్నం. 40.ప్రధాన పాయింట్ల స్థలాకృతి (a - వెనుక వీక్షణ, బి- వైపు వీక్షణ).

a: 1 -ముంజేయి యొక్క పార్శ్వ ప్రాంతం యొక్క పాయింట్లు; 2 -

ఆక్సిపిటల్ ప్రాంతం; 3 - మెడుల్లా ఆబ్లాంగటా యొక్క పాయింట్; 4 -

మెడ వెనుక; 5 - ఇంటర్‌స్కేపులర్ ప్రాంతం; 6 -కండరం-

ఎక్స్టెన్సర్ వెన్నెముక; 7 - పవిత్ర ప్రాంతం; 8 -

బొటనవేలు యొక్క డోర్సమ్; 9 - వేళ్లు యొక్క డోర్సమ్;

10 - మోకాలి వెనుక; 11 - నాసిరకం స్కాపులర్ మరియు

నడుము ప్రాంతం; 12 - ఇలియాక్ క్రెస్ట్; 13 - పాయింట్

నామికోషి; 14 - గ్లూటయల్ ప్రాంతం; 15 - వెనుక తొడ ప్రాంతం;

16 - కాలు వెనుక; 17 - అరికాలి ప్రాంతం.

బి: 18- ఆలయం; 19 - తాత్కాలిక ప్రాంతం; 20 - ఉదర-

క్లిడోమాస్టాయిడ్ ప్రాంతం; 21 - మెడ యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలం;

22 - suprascapular ప్రాంతం; 23 - భుజం యొక్క పార్శ్వ ప్రాంతం; 24 -

నాపికోశ పాయింట్; 25 - పార్శ్వ తొడ ప్రాంతం; 26 -

లెగ్ యొక్క పార్శ్వ ప్రాంతం; 27 - మడమ ప్రాంతం; 28 -

పార్శ్వ చీలమండ ప్రాంతం

అన్నం. 41.ఒత్తిడి కోసం ప్రధాన పాయింట్ల స్థలాకృతి (సి - వీక్షణ

ముందు).

I- ముక్కు ప్రాంతం యొక్క పాయింట్లు; 2 - భుజం వెనుక; 3 - ప్రాంతం

బొడ్డు; 4 - ముందు తొడ ప్రాంతం; 5 - పూర్వ ప్రాంతం

మోకాలి; 6 - కాలు యొక్క పార్శ్వ ప్రాంతం; 7 - చీలమండ

ప్రాంతం; 8 - అడుగు వెనుక పాయింట్లు; 9 - కాలి పాయింట్లు; 10 -

ఫ్రంటల్ ప్రాంతం యొక్క పాయింట్లు;

II- కక్ష్య ప్రాంతం; 12 - జైగోమాటిక్ ప్రాంతం యొక్క పాయింట్లు; 13 -

పూర్వ గర్భాశయ ప్రాంతం; 14 - ఛాతీ ప్రాంతం; 15 - పాయింట్లు

డెల్టాయిడ్ కండరం; 16 - ముంజేయి యొక్క మధ్యస్థ ప్రాంతం; 17 -

పామర్ ప్రాంతం యొక్క పాయింట్లు; 18 - వేళ్ల అరచేతి ప్రాంతం; 19 -

మధ్యస్థ తొడ ప్రాంతం; 20 - లోపలి చీలమండ ప్రాంతం;

21 - స్టెర్నమ్ ప్రాంతం యొక్క పాయింట్

అన్నం. 42.మసాజ్ సమయంలో వేళ్ల స్థానం

అన్నం. 43.ఆంజినా కోసం ఒత్తిడి పాయింట్లు

అన్నం. 44.ఒత్తిడి పాయింట్లు అన్నం. 45.కోసం ఒత్తిడి పాయింట్లు

ప్రోస్టేటిస్ సముద్రపు వ్యాధితో

అన్నం. 46.మైగ్రేన్లకు ఒత్తిడి పాయింట్లు

అన్నం. 47.బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా కోసం ఒత్తిడి పాయింట్లు

అన్నం. 48.ఫ్రంటల్ సైనసిటిస్, సైనసిటిస్ కోసం ఒత్తిడి పాయింట్లు

పిల్లలలో చర్మం యొక్క రక్షిత పనితీరు పెద్దవారి కంటే తక్కువగా ఉచ్ఛరిస్తారు; శిశువు యొక్క ఎముక కణజాలం మృదువైనది, తేలికగా ఉంటుంది మరియు జాగ్రత్తగా నిర్వహించడం అవసరం. మీరు పిల్లవాడిని మీ చేతుల్లో తప్పుగా తీసుకువెళితే లేదా స్వాడ్లింగ్ నియమాలను ఉల్లంఘిస్తే, వెన్నెముక యొక్క వివిధ వక్రతలు సాధ్యమే.

శిశువులలో కండరాల వ్యవస్థ సాపేక్షంగా పేలవంగా అభివృద్ధి చెందింది మరియు శరీర బరువులో 23-25% మాత్రమే ఉంటుంది, పెద్దవారిలో ఇది 42%. నవజాత శిశువులలో అవయవాల కండరాలు ముఖ్యంగా పేలవంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. శిశువులలో అస్థిపంజర వ్యవస్థ మరియు కండరాల-స్నాయువు ఉపకరణం "శారీరక బలహీనత" ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి, చర్మం మరియు సబ్కటానియోస్ కొవ్వు పొర సున్నితమైనది మరియు అందువల్ల సులభంగా గాయపడుతుంది. మసాజ్ చేసేటప్పుడు ఈ లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

అన్నం. 50.పెద్దప్రేగు శోథ (మలబద్ధకం) కోసం ఒత్తిడి పాయింట్లు

చిన్న పిల్లలకు మసాజ్ నివారణ, పరిశుభ్రమైన ప్రయోజనాల కోసం, అలాగే ఆరోగ్యం లేదా శారీరక అభివృద్ధిలో ఏదైనా వ్యత్యాసాలు, సాధారణ వెన్నెముక పనితీరుకు అంతరాయం, కండరాలు మరియు స్నాయువుల బలహీనత, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు అంతరాయం మరియు వివిధ రకాల బదిలీల కోసం నిర్వహిస్తారు. వ్యాధులు.

మసాజ్ పిల్లల శరీరంపై సమగ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మసాజ్‌కి అతని ప్రతిచర్య భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు ఉపయోగించే పద్ధతులు మరియు ఎక్స్‌పోజర్ వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, కొట్టడం మరియు రుద్దడం కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది, అయితే నొక్కడం మరియు తట్టడం వల్ల కండరాల స్థాయి పెరుగుతుంది. మసాజ్ ప్రభావంతో, రక్తం మరియు శోషరస ప్రవాహం, జీవక్రియ ప్రక్రియలు మరియు జీవక్రియ ఉత్పత్తుల విడుదల వేగవంతం అవుతాయి.

చర్మం, కండరాలు మరియు స్నాయువులపై మసాజ్ పద్ధతులకు గురైనప్పుడు, వివిధ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల నుండి ప్రతిస్పందనలు సంభవిస్తాయి. కండరాల వ్యవస్థ మరియు అంతర్గత అవయవాల పనితీరు మరియు మృదువైన కండరాల టోన్ మధ్య సన్నిహిత క్రియాత్మక సంబంధం ఉంది. అందువల్ల, మసాజ్ జీర్ణాశయం నుండి సానుకూల ప్రతిచర్యను కలిగిస్తుంది, ఇది మలబద్ధకం (అపానవాయువు) కోసం చాలా ముఖ్యమైనది - మసాజ్ తర్వాత, వాయువులు బాగా వెళతాయి.

అన్నం. 51.శిశువులో స్టాటిక్ మరియు మోటార్ ఫంక్షన్ల అభివృద్ధి పథకం

మసాజ్ కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది, సరైన టోన్ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు చర్మం మరియు కణజాల గ్రాహకాలకు చికాకు కలిగించేది. పిల్లల చిన్న బరువు ఉన్నప్పటికీ, అతని చర్మం పెద్దవారి కంటే చాలా పెద్దది. ఇది మసాజ్ యొక్క ప్రభావాలకు పిల్లల యొక్క గణనీయమైన సున్నితత్వాన్ని పాక్షికంగా వివరిస్తుంది. చర్మం యొక్క కేశనాళిక నెట్వర్క్ బాగా అభివృద్ధి చెందింది, మరియు మసాజ్ తర్వాత, హైపెరెమియా త్వరగా సంభవిస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పెరిగిన ఉత్తేజితత మరియు చర్మంలో పెద్ద సంఖ్యలో గ్రాహకాల ఉనికిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మసాజ్ ప్రభావాలకు పిల్లల పెరిగిన సున్నితత్వాన్ని వివరించవచ్చు.

మసాజ్ చేసేటప్పుడు, మీరు అనేక నియమాలను పాటించాలి:

1. మసాజ్ కదలికలు నాళాల కోర్సులో నిర్వహించబడతాయి - అంచు నుండి కేంద్రం వరకు.

2. మసాజ్ తర్వాత అధిక ఉష్ణ బదిలీని నివారించడానికి గది వెచ్చగా ఉండాలి.

3. మసాజ్ పిల్లవాడిని టేబుల్ మీద లేదా సోఫా మీద పడుకోవడంతో నిర్వహిస్తారు. కాంతి యొక్క ప్రత్యక్ష కిరణాలు పిల్లల కళ్ళకు చేరుకోకూడదు.

4. మసాజ్ చేసేటప్పుడు, చేతి కదలికలు మృదువుగా, సున్నితంగా, కుదుపు లేకుండా ఉండాలి (ముఖ్యంగా కాలేయం, మూత్రపిండాలు, పాటెల్లా మరియు వెన్నెముక ప్రాంతంలో).

5. ఉదర మసాజ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు కాలేయ ప్రాంతాన్ని విడిచిపెట్టాలి, మీరు జననేంద్రియాలను మసాజ్ చేయకూడదు.

6. బ్యాక్ మసాజ్ చేస్తున్నప్పుడు, కిడ్నీ ప్రాంతంలో ప్యాటింగ్ మరియు ట్యాప్ చేయడం వంటి పద్ధతులు మినహాయించబడతాయి.

చిన్న పిల్లలలో మసాజ్ చేయడానికి వ్యతిరేకతలు:తీవ్రమైన అంటు వ్యాధులు; హైపెరెస్తేసియా లక్షణాలతో వ్యాధి యొక్క ఎత్తు సమయంలో రికెట్స్; హెమోరేజిక్ డయాథెసిస్ యొక్క వివిధ రూపాలు; గొంతు పిసికిపోయే ధోరణితో గజ్జ, బొడ్డు, తొడ హెర్నియాలు; తీవ్రమైన సైనోసిస్ మరియు పరిహారం రుగ్మతతో పుట్టుకతో వచ్చే గుండె లోపాలు; pustular, తీవ్రమైన శోథ చర్మ వ్యాధులు.

చిన్న పిల్లలకు మసాజ్ యొక్క పరిశుభ్రమైన సూత్రాలు.మంచి లైటింగ్ ఉన్న గదిలో ఉష్ణోగ్రత 22-24 ° C కంటే తక్కువ కాదు. మసాజ్ థెరపిస్ట్ చేతులు వెచ్చగా ఉండాలి, చిన్న-కట్ గోర్లు, పొడి, ఉంగరాలు లేదా ఇతర నగలు లేకుండా ఉండాలి. మసాజ్ నిర్వహించబడే టేబుల్ ఒక దుప్పటి మరియు శుభ్రమైన డైపర్తో కప్పబడి ఉంటుంది. మసాజ్ ఎటువంటి పొడులు లేదా కందెనలు లేకుండా నిర్వహిస్తారు. మసాజ్ తర్వాత, పిల్లవాడిని వెచ్చగా ఉంచడానికి వెచ్చని, పొడి లోదుస్తులను ధరించాలి. మసాజ్ తినే తర్వాత నిర్వహిస్తారు, కానీ 1-1.5 గంటల కంటే ముందు, లేదా తినే ముందు. మీరు నిద్రవేళకు ముందు మీ బిడ్డకు మసాజ్ చేయకూడదు, ఇది అతనిని ఉత్తేజపరుస్తుంది. మసాజ్ తర్వాత, పిల్లవాడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

మసాజ్ వ్యవధి 5-7 నిమిషాలు.

మసాజ్ టెక్నిక్స్ తెలియని తల్లిదండ్రులు ముందుగా బొమ్మపై సాధన చేయాలి. మసాజ్ పద్ధతుల యొక్క సరికాని, అనిశ్చిత అమలు పిల్లలలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు ప్రయోజనానికి బదులుగా హానిని కలిగిస్తుంది.

మసాజ్ టెక్నిక్. మసాజ్ 2-3 వారాల వయస్సు నుండి ప్రారంభించవచ్చు. పిల్లల స్థానం: పడుకుని, మసాజ్ వైపు కాళ్ళు, వెనుకకు మసాజ్ చేసేటప్పుడు - కడుపుపై ​​(Fig. 52).

మసాజ్ స్ట్రోకింగ్తో ప్రారంభమవుతుంది. చేయి కండరాల యొక్క ఫిజియోలాజికల్ హైపర్టోనిసిటీ అదృశ్యమైన తర్వాత, ఫ్లెక్సర్ మరియు ఎక్స్‌టెన్సర్ కండరాలను రుద్దడం జోడించబడుతుంది, స్ట్రోకింగ్‌తో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. దిగువ అంత్య భాగాల కండరాల యొక్క శారీరక హైపర్టోనిసిటీ అదృశ్యమైనప్పుడు, రింగ్ రుబ్బింగ్ జోడించబడుతుంది.

పాదాలను కొట్టడంఒక సుపీన్ స్థానంలో ప్రదర్శించారు. పిల్లల ఎడమ కాలు మసాజ్ ఎడమ చేతి అరచేతిలో ఉంచబడుతుంది మరియు కుడి చేతితో దిగువ కాలు మరియు తొడ యొక్క బయటి మరియు వెనుక ఉపరితలాలు పాదం నుండి తొడ వరకు స్ట్రోక్ చేయబడి, మోకాలిచిప్ప వెలుపల బైపాస్ చేస్తూ, ఆ ప్రాంతంలో షాక్‌లను నివారిస్తుంది. మోకాలి కీలు యొక్క. కుడి కాలికి మసాజ్ చేసేటప్పుడు కుడిచేత్తో పట్టుకుని ఎడమచేతితో మసాజ్ చేయాలి. కదలికలు 5-8 సార్లు పునరావృతమవుతాయి.

ఫుట్ మసాజ్.పిల్లల పాదం మసాజ్ ఎడమ చేతి బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య ఉంచబడుతుంది. మడమ నుండి కాలి వరకు కుడి చేతి యొక్క చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లతో కొట్టడం మరియు రుద్దడం మరియు వృత్తాకార కదలికలు నిర్వహించబడతాయి. మూడు నెలల తర్వాత, పాటింగ్ ప్రారంభమవుతుంది, ఇది పిల్లల పాదాల మీద కుడి చేతి యొక్క సగం-బెంట్ వేళ్లు (ఇండెక్స్ మరియు మధ్య) వెనుక భాగంలో నిర్వహించబడుతుంది. కదలికలు 3-7 సార్లు పునరావృతమవుతాయి.

చేతులు కొట్టడంఇది పిల్లవాడిని తన వెనుకభాగంలో పడుకుని, అతని కాళ్ళను మసాజ్‌కి ఎదురుగా ఉంచి నిర్వహిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, మసాజ్ తన ఎడమ చేతి బొటనవేలును పిల్లల కుడి చేతిలో ఉంచుతుంది మరియు దానిని కొద్దిగా పైకి లేపుతుంది మరియు ఆమె కుడి చేతితో ఆమె ముంజేయి మరియు భుజం యొక్క లోపలి మరియు బయటి ఉపరితలాలను వేళ్ల నుండి భుజం వరకు దిశలో స్ట్రోక్ చేస్తుంది. పిల్లల ఎడమ చేతికి మసాజ్ చేసినప్పుడు

అన్నం. 52.చిన్న వయస్సులోనే పిల్లలకు మసాజ్: 1 - వీపును కొట్టడం

చేతి యొక్క డోర్సమ్; 2 - బేస్ తో రుద్దడం

వెనుక కండరాల అరచేతులు; 3 - ఛాతీని కొట్టడం

చేతి యొక్క అరచేతి ఉపరితలం; 4 - వాలుగా ఉన్న కండరాలను కొట్టడం

బొడ్డు; 5 - బ్రొటనవేళ్ల ప్యాడ్‌లతో కండరాలను పిండడం

కాళ్ళు; 6 - వెన్నెముక వెంట కంపనం (రిఫ్లెక్స్

వెన్నెముక యొక్క పొడిగింపు); 7 - కొట్టడం (రుద్దడం)

కాలు యొక్క అరచేతి ఉపరితలం; 8 - బొడ్డును కొట్టడం

చేతి యొక్క అరచేతి ఉపరితలం; 9 - రెండు తో పాదం రుద్దడం

చేతులు; 10 - అరచేతిని కొట్టడం (రుద్దడం).

బ్రష్ యొక్క ఉపరితలం; 11 - పాదం కొట్టడం; 12 -

వెనుక కండరాలను రుద్దడం

మర్దన చేసేవారి చేతుల స్థానం మారుతుంది. కదలికలు 6-8 సార్లు పునరావృతమవుతాయి.

బొడ్డును కొట్టడంఒక సుపీన్ స్థానంలో ప్రదర్శించారు. ముందుగా, కాలేయం ప్రాంతంలో నొక్కకుండా మరియు జననాంగాలను తాకకుండా, అరచేతి మరియు వెనుక చేతితో సవ్యదిశలో పొత్తికడుపు స్ట్రోక్ చేయండి. అప్పుడు, పెద్ద ప్రేగు వెంట కుడి చేతి యొక్క రెండు నుండి నాలుగు వేళ్ల ప్యాడ్‌లతో కొట్టడం మరియు రుద్దడం జరుగుతుంది. దీని తరువాత, వాలుగా ఉన్న ఉదర కండరాలు రుద్దుతారు, అయితే బ్రొటనవేళ్లు స్టెర్నమ్ యొక్క జిఫాయిడ్ ప్రక్రియలో ఉంచబడతాయి మరియు వెన్నెముక మరియు వెనుకకు స్లైడింగ్ కదలికలతో కదులుతాయి. కదలికలు 3-5 సార్లు పునరావృతమవుతాయి.

వీపు మీద కొట్టడం.పిల్లల వెనుకకు మసాజ్ చేయడానికి, అతని కాళ్ళతో అతని కడుపుపై ​​తిరగండి మరియు వెన్నెముకతో పాటు స్ట్రోక్ చేయండి; చేతి యొక్క అరచేతి మరియు వెనుక ఉపరితలాలను ఉపయోగించి ఒకటి లేదా రెండు చేతులతో పిరుదుల నుండి మెడ వరకు స్ట్రోకింగ్ నిర్వహిస్తారు. పిల్లవాడు తన కడుపుపై ​​నిశ్శబ్దంగా పడుకోలేకపోతే, ఒక చేత్తో స్ట్రోకింగ్ నిర్వహిస్తారు, మరియు పిల్లల కాళ్ళు మరొకదానితో పట్టుకుంటారు.

పిల్లలకి మూడు నెలల వయస్సు వచ్చిన తర్వాత, కింది పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి: వెనుక, చేతులు మరియు కాళ్ళ కండరాలను రుద్దడం, పిసికి కలుపుకోవడం మరియు కొట్టడం.

ట్రిటురేషన్ stroking అదే విధంగా ప్రదర్శించారు, కానీ మరింత శక్తివంతంగా. మీరు మీ బొటనవేలు (ఒక వైపు) మరియు మిగిలిన (మరొక వైపు)తో చీలమండ ఉమ్మడిని పట్టుకోవడం ద్వారా రింగ్ రుద్దడం చేయవచ్చు. వృత్తాకార కదలికలు గజ్జ ప్రాంతానికి పైకి చేయబడతాయి. కాలిని రుద్దేటప్పుడు ఒక చేత్తో ఆదరించి మరో చేత్తో మసాజ్ చేయాలి. చేతి యొక్క వృత్తాకార (రింగ్) రుద్దడానికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. వీపు, కడుపు, తుంటి, ఛాతీపై రుద్దడం రెండు నుండి నాలుగు వేళ్ల ప్యాడ్‌లు లేదా బొటనవేలు ప్యాడ్‌తో చేయవచ్చు.

పిసుకుటఒకటి లేదా రెండు చేతులతో ప్రదర్శించబడుతుంది, అయితే కండరాలు (కండరాలు) బొటనవేలుతో (ఒక వైపు) మరియు మిగిలినవి (మరొక వైపున) పట్టుకుని, కండరాలతో పాటు వేళ్లను శాంతముగా పిండడం మరియు కదిలించడం. కాలును పిసికి కలుపునప్పుడు, అది ఎడమ చేతిలో ఉంచబడుతుంది మరియు కుడి చేతికి మసాజ్ చేయబడుతుంది. అవయవాలపై, మీరు "పటకారు" మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపుకోవచ్చు, దీనిలో కండరాలు ఒక వైపున బొటనవేలుతో మసాజ్ చేయబడతాయి మరియు మరొక వైపు రెండు నుండి నాలుగు వేళ్లతో మసాజ్ చేయబడతాయి మరియు ఫోర్సెప్స్ వంటి మసాజ్ కదలికలు పై నుండి క్రిందికి నిర్వహించబడతాయి. మణికట్టు ఉమ్మడి నుండి భుజం కీలు వరకు మరియు చీలమండ ఉమ్మడి నుండి తుంటి కీలు వరకు ఉంటుంది. మీరు దీన్ని జిగ్‌జాగ్ పద్ధతిలో వృత్తాకారంలో రెండు నుండి నాలుగు వేళ్ల చిట్కాలతో కూడా పిండి చేయవచ్చు. అవయవాలపై, ముఖ్యంగా తక్కువ వాటిని, మీరు రెండు చేతులతో కండరాలను సాగదీయవచ్చు.

పాట్.ఈ టెక్నిక్‌ను వెనుక, తుంటి, పాదాలపై చేతి వెనుక లేదా చేతివేళ్లతో చేయవచ్చు. పాటింగ్ ముఖ్యంగా పోషకాహార లోపం కోసం సూచించబడుతుంది.

కంపనం.చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లతో ఛాతీపై వైబ్రేషన్ నిర్వహిస్తారు, జిఫాయిడ్ ప్రక్రియ నుండి భుజాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా కదులుతుంది. కదలికలు ఒత్తిడి లేకుండా మృదువుగా ఉండాలి. అదనంగా, వెనుకవైపు వైబ్రేషన్ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలుతో చేయవచ్చు లేదా చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్ల నుండి "ఫోర్క్" తయారు చేయవచ్చు. కదలికలు దిగువ నుండి పైకి మెడ మరియు వెనుకకు వెళ్తాయి, వేళ్ల మధ్య ఉన్న స్పిన్నస్ ప్రక్రియలతో. 3-5 సార్లు రిపీట్ చేయండి. మసాజ్‌ను స్ట్రోకింగ్‌తో ముగించండి.

గది ఉష్ణోగ్రత 22-24 డిగ్రీల కంటే తక్కువ కాదు. సి, మంచి లైటింగ్, వెంటిలేషన్ మొదలైనవి.

మసాజ్ థెరపిస్ట్ చేతులు వెచ్చగా ఉండాలి, గోర్లు చిన్నగా కత్తిరించబడతాయి, వేళ్లు ఉంగరాలు లేకుండా ఉండాలి

మసాజ్ అబద్ధం స్థానంలో, టేబుల్ లేదా సోఫాపై, దుప్పటి మరియు శుభ్రమైన డైపర్‌తో కప్పబడి ఉంటుంది, తద్వారా కాంతి యొక్క ప్రత్యక్ష కిరణాలు కళ్ళలోకి ప్రవేశించవు.

పొడులు మరియు లూబ్రికెంట్లు లేకుండా మసాజ్ చేయండి (జాన్సన్ బేబీ ఆయిల్ మినహా)

మసాజ్ చేసేటప్పుడు, చేతి కదలికలు మృదువుగా, సున్నితంగా, కుదుపు లేకుండా ఉండాలి, ముఖ్యంగా కాలేయం, మూత్రపిండాలు, పాటెల్లా మరియు వెన్నెముక ప్రాంతంలో.

జననేంద్రియాలకు మసాజ్ చేయవద్దు

రుద్దడం తరువాత, వేడిని నిలుపుకోవటానికి పిల్లవాడిని వెచ్చని, పొడి లోదుస్తులలో (వేడెక్కిన, ఉదాహరణకు, ఇనుముతో) ధరించండి.

తినే ముందు లేదా తర్వాత మసాజ్ చేయండి, 1-1.5 గంటల తర్వాత కాదు

పడుకునే ముందు మసాజ్ చేయవద్దు

చికిత్సా మసాజ్ సెషన్ వ్యవధి 5-7 నిమిషాలు, నివారణ, జిమ్నాస్టిక్స్తో 20-30 నిమిషాలు

మసాజ్ టెక్నిక్

మసాజ్ 2-3-4-5-6 వారాల వయస్సులో ప్రారంభించాలి.

- stroking అడుగుల

చేతిని పట్టుకుని, కాలు, దిగువ కాలు మరియు తొడ యొక్క ముందు మరియు వెనుక ఉపరితలాలను స్ట్రోక్ చేయండి - పాదం నుండి 5 వ కాలు వరకు, మోకాలిచిప్ప చుట్టూ 5-8 సార్లు వెళ్లండి

- ఫుట్ మసాజ్

బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేళ్ల మధ్య దక్షిణం - చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లతో కొట్టడం - మడమ నుండి కాలి వరకు - 3-7 సార్లు, 3 నెలల తర్వాత - సగం వంగిన వేళ్ల వెనుక భాగంలో తట్టడం

- stroking చేతులు

బంగారు వేలును హ్యాండిల్‌లో ఉంచి, దానిని ఎత్తండి మరియు మరొక చేత్తో స్ట్రోక్ చేయండి - వేళ్ల నుండి భుజం వరకు - 5-8 సార్లు

- బొడ్డును పిసుకుతున్నాడు

సవ్యదిశలో, జననేంద్రియాలను తాకకుండా మరియు కాలేయ ప్రాంతాన్ని నొక్కకుండా, పెద్దప్రేగు వెంట చేతివేళ్లతో కొట్టడం మరియు తేలికగా రుద్దడం, వాలుగా ఉన్న కండరాలను వెన్నెముక మరియు వెనుకకు రుద్దడం - 3-5 సార్లు

- తిరిగి రుద్దు

పిరుదుల నుండి మెడ మరియు వెనుక వరకు - అరచేతి మరియు వెనుక చేతితో 6-8 సార్లు

3 నెలల తర్వాత, కింది పద్ధతులు చురుకుగా చేర్చబడ్డాయి:

రుద్దడం - stroking వంటి, కానీ మరింత తీవ్రంగా

పిసికి కలుపుట - కండరాన్ని మీ బొటనవేలుతో ఒక వైపు మరియు మిగిలిన భాగాన్ని మరొక వైపు పట్టుకోండి, మీ వేళ్లను కండరాలతో పాటు శాంతముగా పిండి వేయండి మరియు కదిలించండి, మీ వేళ్ల ప్యాడ్‌లతో, రేఖాంశ, పిన్సర్ ఆకారంలో మరియు జాగ్రత్తగా 2 చేతులతో మెత్తగా పిండి వేయండి.

పాటింగ్ - వేళ్ల వెనుక, వేళ్ల మెత్తలు

■ వైబ్రేషన్ - ఛాతీపై - చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లతో - జిఫాయిడ్ ప్రక్రియ నుండి భుజాల వరకు, ఆన్
పైన - పిరుదుల నుండి మెడ మరియు వెనుక వరకు, వేళ్ల మధ్య స్పిన్నస్ ప్రక్రియలు.

కొన్ని వ్యాధులకు మసాజ్

బొడ్డు హెర్నియా

■ ఉదరం యొక్క మసాజ్, వెనుక, లెగ్ వ్యాయామాలు

మసాజ్ తర్వాత, నాభిపై నాణెం, కాటన్-గాజుగుడ్డ శుభ్రముపరచు మరియు 5-7 నిమిషాల సెషన్ కోసం అంటుకునే ప్లాస్టర్‌తో దాన్ని పరిష్కరించండి.

మలబద్ధకం (వాపు)

■ ఉదరం యొక్క మసాజ్, వెనుక

మసాజ్ తర్వాత, వారు మీ కడుపుపై ​​పడుకోవడానికి, మీ కడుపుపై ​​క్రాల్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు, సెషన్ సమయం 3-5 నిమిషాలు, రోజులో చాలా సార్లు

\4శిశువుల సంరక్షణ కోసం షియాట్సు మెథడాలజీ (0.5 నుండి 3 నెలల వరకు)

I. మీ అరచేతిని నాభి ప్రాంతంపై 10 సెకన్ల పాటు నొక్కండి, క్రమంగా ఒత్తిడిని పెంచండి లేదా 5 సార్లు

అప్పుడు 2-3 సెకన్లు

I.మీ ఇండెక్స్, మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్ల ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించి, నొక్కండి:

సోలార్ ప్లెక్సస్

■- నాభికి కొంచెం దిగువన ఉన్న ప్రాంతం

మూత్రాశయం పైన ఉన్న ప్రాంతం ~ 2-3 సెకన్లకు 3 సార్లు

మీ అరచేతితో బొడ్డు ప్రాంతాన్ని నొక్కడం - 2-3 సెకన్ల పాటు 5 సార్లు

పుట్టుకతో వచ్చే హిప్ డిస్‌లోకేషన్ (ప్రత్యేక చీలికలలో చికిత్స, కాళ్లు వేరుగా ఉంటాయి)

టైర్ తొలగించిన తర్వాత మసాజ్ - క్షీణతకు వ్యతిరేకంగా పోరాడండి

■ సాధారణ మసాజ్, చికిత్సా వ్యాయామాలు
సెషన్ సమయం 7-8 నిమిషాలు, 2-3 సార్లు ఒక రోజు

సెరిబ్రల్ పాల్సీలో UGASSAGE

■కాళ్లపై ప్రభావం కోసం, పారావెర్టెబ్రల్ జోన్ల మసాజ్ - S5-D10, చేతులపై ప్రభావం కోసం - D4-C3

■కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరచడానికి, వీపు, ఛాతీ మరియు ఉదరానికి మసాజ్ చేయండి

ఉపరితలంగా, శాంతముగా, నెమ్మదిగా - కొట్టడం, పిండడం, రుద్దడం, వణుకు, కాంతి
స్క్రబ్బింగ్, కదలికలు ( స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించవద్దు)

10-15 నిమిషాల సెషన్‌లో ఆక్యుప్రెషర్, థెరప్యూటిక్ వ్యాయామాలు, ట్రీట్‌మెంట్/లేయింగ్ (డాక్టర్ సూచించిన విధంగా 10-60 నిమిషాల పాటు స్ప్లింట్లు, ఇసుక సంచులు మొదలైన వాటిని ఉపయోగించి చేయి లేదా కాలును అమర్చడం)తో చికిత్స సమగ్రంగా ఉండాలి. , కోర్సు 20-25 విధానాలు, సంవత్సరానికి 3-4 కోర్సులు.

క్రానిక్ బ్రోన్కైటిస్, న్యుమోనియా

■ వేడిచేసిన నూనెతో సాధారణ మసాజ్, ఇక్కడ శ్వాసకోశ కండరాల మసాజ్ ప్రత్యేక శ్రద్ధ
వారు కంపనం మరియు పెర్కషన్ కూడా చేస్తారు (అవి మధ్య వేలు యొక్క గోరు ఫలాంక్స్‌ను మధ్య వేలితో కొట్టాయి
మరో చేతి)

మసాజ్ తర్వాత, వెచ్చని టెర్రీ టవల్ తో తుడవండి
సెషన్ సమయం 5-10 నిమిషాలు, కోర్సు 5-8 విధానాలు.

3 సంవత్సరాల తర్వాత, మీరు 2-3 నిమిషాలు, కోర్సుకు 3-5 విధానాలు కప్పింగ్ మసాజ్ (వైద్య కప్పుతో) చేయవచ్చు.

చిన్నతనంలో మసాజ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్

చిన్న పిల్లలలో శారీరక శ్రమ అనేది పిల్లల సరైన అభివృద్ధికి దోహదపడే శక్తివంతమైన అంశం. చిన్న వయస్సులోనే జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు మసాజ్ చేసే ఫిజియోలాజికల్ ఆధారిత పద్ధతుల సృష్టి పిల్లలలో అస్థిపంజర కండరాల స్థితి మరియు అభివృద్ధిపై జ్ఞానం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. జీవితం యొక్క మొదటి నెలల్లో, రిఫ్లెక్స్‌లను మాత్రమే ఉపయోగించడం మంచిది (క్రాలింగ్ దృగ్విషయం, స్థానం ప్రతిచర్యలు

■ భంగిమలు మరియు ఇతరులు) ఫ్లెక్సర్‌లను బలోపేతం చేయకుండా ఉండటానికి పొడిగింపుతో అనుబంధించబడ్డాయి, దీని స్వరం ఇప్పటికే ఉంది
ప్రబలంగా ఉంటుంది.

29
5-6 నెలల వయస్సులో, పిల్లలు మద్దతు లేకుండా కూర్చోవచ్చు. 7వ నెలలో నిటారుగా ఉంటుంది

వెన్నెముక, మరియు పిల్లవాడు తన చేతులను స్వేచ్ఛగా తారుమారు చేస్తాడు, తన శరీర స్థితిని బాగా నిర్వహిస్తాడు. 8-10 నెలల వయస్సులో, పిల్లవాడు ఇప్పటికీ అస్థిరంగా నిలుస్తాడు, ప్రత్యేకించి పక్క నుండి పక్కకు నెట్టబడినప్పుడు.

1.5-3 నెలల వయస్సులో మసాజ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ టెక్నిక్

ఈ వయస్సు పిల్లలు లింబ్ ఫ్లెక్సర్ల యొక్క హైపర్టోనిసిటీని ఉచ్ఛరిస్తారు కాబట్టి, మసాజ్ థెరపిస్ట్ యొక్క ప్రయత్నాలు ఈ కండరాలను సడలించడం లక్ష్యంగా ఉండాలి. ప్రక్రియ యొక్క క్రమం:

1) చేతి రుద్దడం (స్ట్రోకింగ్);

2) ఫుట్ మసాజ్ (స్ట్రోకింగ్);

3) కడుపు మీద వేయడం;

4) వెనుక మసాజ్ (స్ట్రోకింగ్);

5) పొత్తికడుపు మసాజ్ (స్ట్రోకింగ్);

6) ఫుట్ మసాజ్ (రుద్దడం);

7) అడుగుల కోసం వ్యాయామాలు (రిఫ్లెక్స్ కదలికలు);

8) వెన్నెముక (రిఫ్లెక్స్) యొక్క పొడిగింపు వైపు ఒక స్థానంలో, కొన్నిసార్లు కుడి వైపున, కొన్నిసార్లు ఎడమ వైపున;

9) కడుపు మీద వేయడం;

10) రిఫ్లెక్స్ క్రాలింగ్.

"పిల్లవాడు తప్పక రోజువారీవెచ్చని స్నానం చేయండి.

3 - 4 నెలల వయస్సులో మసాజ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ టెక్నిక్

[ఈ వయస్సు పిల్లలలో సాధారణ అభివృద్ధితో, చేయి ఫ్లెక్సర్ల యొక్క శారీరక హైపర్టోనిసిటీ అదృశ్యమవుతుంది, అయితే లెగ్ కండరాల హైపర్టోనిసిటీ అలాగే ఉండవచ్చు. విధానం క్రింది క్రమంలో నిర్వహించబడుతుంది:

1) చేతి రుద్దడం;

2) చేతులతో కదలికలను కవర్ చేయడం (నిష్క్రియ వ్యాయామాలు);

3) ఫుట్ మసాజ్ (stroking, rubbing, kneading);

4) మీ కడుపుని కుడి వైపుకు ఆన్ చేయండి (రిఫ్లెక్స్ కదలిక);

5) బ్యాక్ మసాజ్ (స్ట్రోకింగ్, రుబ్బింగ్, మెత్తగా పిండి వేయడం);

6) కడుపులో ఉన్న స్థితిలో తల వెనుకకు రిఫ్లెక్సివ్ కదలిక;

7) పొత్తికడుపు మసాజ్ (స్ట్రోకింగ్);

8) ఫుట్ మసాజ్ (రబ్బింగ్, ప్యాటింగ్);

9) అడుగుల కోసం వ్యాయామాలు (రిఫ్లెక్స్);

10) మొత్తం ఛాతీ యొక్క వైబ్రేషన్ మసాజ్;

11) వంగుట మరియు పొడిగింపు కోసం చేతులు మరియు కాళ్ళ కోసం నిష్క్రియాత్మక కదలికలు;

12) మీ కడుపుని ఎడమ వైపుకు తిప్పండి.

అవయవాల యొక్క ఫ్లెక్సర్లు మరియు ఎక్స్‌టెన్సర్‌ల పూర్తి బ్యాలెన్సింగ్‌ను ప్రోత్సహించండి, 13VITIA మాన్యువల్ నైపుణ్యం కోసం పరిస్థితులను అందించండి, విస్తరించిన చేతుల ఎత్తులో పట్టుకోవడానికి వివిధ బొమ్మలు మరియు వస్తువులను వేలాడదీయండి.

4 - 6 నెలల వయస్సులో మసాజ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ టెక్నిక్

4 నుండి 5 నెలల వయస్సులో, దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క ఫ్లెక్సర్లు మరియు ఎక్స్‌టెన్సర్‌లు సమతుల్యంగా ఉంటాయి, దీనికి దిగువ అంత్య భాగాలకు నిష్క్రియాత్మక కదలికలను పరిచయం చేయడం అవసరం. ప్రక్రియ యొక్క క్రమం:

1) చేతులతో కదలికలను పట్టుకోవడం, ఛాతీ ముందు నిష్క్రియ క్రాసింగ్ కదలికలు;

2) ఫుట్ మసాజ్;

3) సైకిల్ కదలికల అనుకరణ, టేబుల్ ఉపరితలంపై "స్లైడింగ్ దశలు";

4) వెనుక నుండి కడుపు నుండి కుడి వైపుకు తిరగండి, తిరిగి మసాజ్ (అన్ని పద్ధతులు);

5) ప్రోన్ స్థానం (రిఫ్లెక్స్ ఉద్యమం) లో "హోవర్";

6) పొత్తికడుపు మసాజ్ (సవ్యదిశలో, ఏటవాలు పొత్తికడుపు కండరాలతో పాటు;

7) రెండు వైపుల నుండి మద్దతుతో పిల్లల ఎగువ శరీరాన్ని సుపీన్ స్థానం నుండి ఎత్తడం
వైపులా విస్తరించిన చేతులు;

8) ఫుట్ మసాజ్ (రిఫ్లెక్స్ కదలికలు);

9) చేతులు వంగుట మరియు పొడిగింపు ("బాక్సింగ్");

10) కలిసి మరియు క్రమంగా కాళ్ళను వంచి మరియు నిఠారుగా చేయడం;

11) వెనుక రిఫ్లెక్స్ వ్యాయామం, "హోవర్";

12) ఛాతీ మసాజ్ (ఇంటర్‌కోస్టల్ ప్రదేశాలపై దృష్టి పెట్టడం);

13) వెనుక నుండి కడుపుకు ఎడమకు తిరగండి.

మాన్యువల్ నైపుణ్యాలను మరింత అభివృద్ధి చేయడం, శరీరం యొక్క స్థానాన్ని మార్చడం మరియు దానిని తిప్పడం ప్రధాన పని; క్రాల్ కోసం తయారీ.

6 - 10 నెలల వయస్సులో మసాజ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ టెక్నిక్

ఈ కాలంలో, మీరు చేతి యొక్క కండరాలు మరియు అవయవాల యొక్క పెద్ద కండరాలు రెండింటికీ వ్యాయామాలను పరిచయం చేయవచ్చు, ఇవి కదలికల సమన్వయ పరంగా మరింత క్లిష్టంగా ఉంటాయి. ఈ కాలంలో, పిల్లవాడు ప్రసంగం యొక్క అవగాహనను అభివృద్ధి చేస్తాడు, ఇది తప్పనిసరిగా సులభతరం చేయబడుతుంది. విధానాల క్రమం:

1) చేతులతో, ఉంగరాలతో, ప్రసంగంతో కదలికలను పట్టుకోవడం;

2) మౌఖిక సూచనలతో చేతులు మరియు కాళ్లను వంచడం మరియు పొడిగించడం, కొట్టడం మరియు రుద్దడం;

3) మౌఖిక సూచనలతో వెనుక నుండి కడుపు నుండి కుడికి (కాళ్ళ ద్వారా) తిరగండి;

4) వెనుక మసాజ్ (అన్ని పద్ధతులు);

5) రెండు చేతుల నుండి మద్దతుతో, మౌఖిక సూచనలతో కూర్చోవడం;

6) చేతులతో వృత్తాకార కదలికలు;

7) మౌఖిక సూచనలతో నేరుగా కాళ్ళను పెంచడం;

8) బెండింగ్తో వెన్నెముక రేఖల వెంట రిఫ్లెక్స్ కదలిక;

9) మౌఖిక సూచనలతో వెనుక నుండి కడుపుకు ఎడమ వైపుకు తిరగండి;

10) చేతులు మద్దతుతో కడుపుపై ​​అబద్ధం స్థానం నుండి, మౌఖిక సూచనలతో ఎత్తడం;

11) మౌఖిక సూచనలతో ఆర్మ్ ఫ్లెక్సర్‌ల కోసం కూర్చుని-డౌన్ వ్యాయామం;

12) ఛాతీ మరియు ఉదరం యొక్క మసాజ్ (కంపనంతో అన్ని పద్ధతులు);

13) శ్వాస వ్యాయామాలు, భుజాల నుండి కుదింపును పీల్చడం.

పిల్లవాడిని క్రాల్ చేయడానికి ప్రోత్సహించండి, కూర్చోవడం మరియు నిలబడటానికి కండరాలను బలోపేతం చేయండి మరియు కదలికలలో లయను కొనసాగించండి.

10 నెలలు - 1 సంవత్సరం వయస్సులో మసాజ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ టెక్నిక్

ఈ కాలంలో, మద్దతు లేకుండా నిలబడటం ఆకృతిని తీసుకుంటుంది మరియు నడక అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ కాలంలో, పిల్లలకి జిమ్నాస్టిక్స్కు సంబంధించిన చర్యలు మరియు వస్తువులతో సంబంధం ఉంది:

1) కూర్చున్న స్థితిలో చేతులు వంగడం మరియు పొడిగించడం, వస్తువులతో నిలబడటం;

2) మౌఖిక సూచనలతో "సైకిల్" ఉద్యమం;

3) మౌఖిక సూచనల ప్రకారం వెనుక నుండి కడుపుకు తిరగండి;

4) వెనుక మసాజ్ (అన్ని పద్ధతులు);

5) అవకాశం ఉన్న స్థానం నుండి, చేతులు లేదా రింగ్ వస్తువుల నుండి మద్దతుతో నిలువు స్థానానికి ఎత్తడం);

6) ముందుకు వంగడం (పద్ధతి నిపుణుడు తన వెనుకభాగంతో మోకాలి కీళ్ల ద్వారా పిల్లవాడిని నొక్కడం);

7) ఉదర మసాజ్ (అన్ని పద్ధతులు);

8) మౌఖిక సూచనలు మరియు ఆమోదంతో ఒక మైలురాయికి (కర్రలు, బొమ్మలు) స్ట్రెయిట్ చేయబడిన కాళ్ళను పెంచడం;

9) ఆర్మ్ ఫ్లెక్సర్ల కోసం వ్యాయామం (స్క్వాటింగ్);

10) పిల్లవాడిని కాళ్ళతో పట్టుకున్నప్పుడు ఉద్రిక్తమైన వంపు, మౌఖిక సూచనలతో నేల నుండి ఒక వస్తువును పొందడం;

11) వస్తువులను ఉపయోగించి, మద్దతు ఉన్న చేతులతో చతికిలబడటం;

12) ఒకటి లేదా మరొక చేతితో మద్దతుతో కూర్చోవడం లేదా స్వతంత్రంగా [అదే విధమైన స్థానానికి తిరిగి రావడం;

13) వస్తువులతో చేతులు వృత్తాకార కదలికలు.

ప్రసంగ సూచనల ప్రకారం వ్యాయామాలను ప్రేరేపించడం ప్రధాన పని. వివిధ వస్తువులను ఉపయోగించండి - ఉంగరాలు, కర్రలు, బొమ్మలు. పిల్లవాడికి అధిరోహణ మరియు నడక నైపుణ్యాలను అభ్యసించే అవకాశాన్ని ఇవ్వండి, కానీ, పిల్లల వ్యక్తిగత సామర్థ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, అబద్ధం స్థానం నుండి కొత్త కదలికలను ప్రారంభించండి, ఆపై నడవడం, నిలబడటం. మసాజ్ అనేది జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాల తర్వాత విశ్రాంతి, కాబట్టి వాటిని వెంటనే చేయాలి.

స్పోర్ట్స్ మసాజ్

క్రీడా రూపాన్ని సాధించడం, దానిని నిర్వహించడం మరియు స్థాపించడం, గాయాలను నివారించడం మరియు చికిత్స చేయడం వంటి భౌతిక లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగిస్తారు.

31 1. శిక్షణ మసాజ్- అత్యధిక క్రీడా విజయాల కోసం అథ్లెట్లను సిద్ధం చేయడం. TM శిక్షణ ప్రక్రియలో భాగం, TM యొక్క వ్యవధి 40-60 నిమిషాలు, అథ్లెట్ యొక్క బరువును బట్టి - 60 కిలోల వరకు - 40 నిమిషాలు, 100 కిలోల కంటే ఎక్కువ - 1 గంట కంటే ఎక్కువ. మొత్తం సెషన్ వ్యవధి 40 నిమిషాలతో సెషన్‌ల మధ్య సమయం పంపిణీ. స్ట్రోకింగ్ - 2 నిమిషాలు; స్క్వీజింగ్ - 6 నిమిషాలు; కండరముల పిసుకుట / పట్టుట - 26 నిమిషాలు; రుద్దడం - 5 నిమిషాలు; ఏవ్ పద్ధతులు 1 నిమి.

శిక్షణమసాజ్ క్రింది రకాలను కలిగి ఉంటుంది:

ఎ) ఫిట్నెస్ మెరుగుపరచడానికి మసాజ్;

ఫిట్‌నెస్‌ని మెరుగుపరచడానికి సుమారు శిక్షణ మసాజ్ షెడ్యూల్

1 రోజు - సాధారణ, ప్రైవేట్

2వ రోజు - సాధారణ...

6వ రోజు - సాధారణ

7వ రోజు - ప్రైవేట్

ఒక అథ్లెట్ బాత్‌హౌస్‌కు వెళితే, ఈ రకమైన మసాజ్ స్నానపు గృహానికి 3-4 గంటల ముందు లేదా బాత్‌హౌస్ తర్వాత 4-5 గంటల తర్వాత జరుగుతుంది. శిక్షణ సాయంత్రం అయితే, పగటిపూట - సాధారణ మసాజ్ మరియు శిక్షణ తర్వాత ప్రైవేట్ (ప్రైవేట్ - క్రీడను బట్టి - స్కైయర్ కోసం - కాళ్ళు, బాక్సర్ కోసం - చేతులు, ముఖం మొదలైనవి).

బి) మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా ఉంచే మసాజ్

స్ట్రోకింగ్ - 8 నిమిషాలు, స్క్వీజింగ్ - 12 నిమి, షేకింగ్‌తో మెత్తగా పిండి చేయడం - 20 నిమిషాలు

ప్రధాన భారాన్ని భరించే కండరాల సమూహాలకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ, సమానంగా మసాజ్ చేయండి
కాలర్ ప్రాంతం మరియు తల చర్మం.

V) శారీరక లక్షణాల అభివృద్ధి స్థాయిని పెంచే మసాజ్(సాధారణంగా ప్రైవేట్) - 20 - 25 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు.

అన్ని పద్ధతులతో సాగతీత వ్యాయామాలు చేయండి.

2. ప్రిలిమినరీ మసాజ్

- వివిధ అవయవాల పరిస్థితిని సాధారణీకరించడానికి మరియు పోటీలకు ముందు వెంటనే నిర్వహించబడుతుంది
రాబోయే లోడ్‌కు ముందు సిస్టమ్‌లు.

ఎ) వెచ్చని మసాజ్

5-35 నిమిషాలు, బరువు, క్రీడ రకం మొదలైన వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

స్క్వీజింగ్, మెత్తగా పిండి వేయడం (80% సమయం), రుద్దడం, కదలికలు - నిష్క్రియ, ప్రతిఘటనతో.

వేడెక్కడంమసాజ్ క్రింది ఉప రకాలుగా విభజించబడింది:

- మసాజ్: వేడెక్కడానికి ముందు

కండరాలపై లోతుగా, కీళ్లపై 10-15 నిమిషాలు మృదువుగా ఉంటుంది. -

- మసాజ్: వేడెక్కిన తర్వాత

5-20 నిమిషాలు, ప్రధాన భారాన్ని భరించే కండరాలను మసాజ్ చేయండి.

వేడెక్కడానికి బదులుగా, సాధారణ మసాజ్ చేయండి.

బి) మసాజ్: ప్రీ-లాంచ్ స్టేట్స్‌లో -ప్రారంభానికి 1-6 రోజుల ముందు.

రాష్ట్రం పోరాట సంసిద్ధత- ప్రీ-లాంచ్ స్టేట్ యొక్క అనుకూలమైన రూపం, ఈ సందర్భంలో వారు చేస్తారు వేడెక్కడంమసాజ్, వేడెక్కడంలేదా సమీకరించడం.

- ప్రయోగానికి ముందు జ్వరం -వేడి కోపం, చిరాకు, నాడీ ఉత్సాహం మొదలైనవి. దరఖాస్తు
ఓదార్పు మసాజ్:- 7-12 నిమి.

కంబైన్డ్ స్ట్రోకింగ్ 4-7 నిమిషాలు, రిథమిక్ మెత్తగా పిండి వేయడం - 1.5 - 3 నిమిషాలు, షేకింగ్ 1.5 - 2 నిమిషాలు
వెనుక, ఛాతీ, పిరుదులు, తొడలు మసాజ్ చేయండి; ఆవిరి గదిలో 2.3 నిమిషాల స్నానం, స్నానం లేదా కాంట్రాస్ట్ షవర్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఉదాసీనత ప్రారంభించడం- బద్ధకం, మగత, ఉదాసీనత మొదలైనవి. వారు తమ పేర్లను మార్చుకుంటారు టానిక్మసాజ్ - 8-12 నిమిషాలు

5-8 నిమిషాలు పిసికి కలుపుట, 1.5-2 నిమిషాలు స్క్వీజింగ్, స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్‌లు 1.5-2 నిమిషాలు, వేగవంతమైన వేగంతో, శరీరంలోని చాలా భాగాన్ని కవర్ చేయడం, ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు.

వార్మింగ్ మసాజ్:- శీతలీకరణకు వ్యతిరేకంగా పోరాడండి - 5-10 నిమిషాలు, నిష్క్రమణకు 2-5 నిమిషాల ముందు ముగించండి. తీవ్రంగా ఒక పదునైన వేగంతో, ఆల్టర్నేటింగ్ స్క్వీజింగ్, మెత్తగా పిండి వేయడం మరియు శరీరం అంతటా రుద్దడం (ప్రారంభ ఆలస్యం సమయంలో శీతాకాలపు క్రీడలలో దుస్తులు ద్వారా కూడా). రబ్స్ మరియు లేపనాలు ఉపయోగించడం సాధ్యమవుతుంది.

మసాజ్ సమీకరించడం- సేకరించిన అన్ని వనరుల గరిష్ట సమీకరణ కోసం - 5-15 నిమిషాలు, అవన్నీ, అలాగే కలపడం టానిక్మరియు ప్రశాంతతమసాజ్; మృదువైన, లోతైన, నొప్పి కలిగించకుండా.

3. రికవరీ మసాజ్

i BM 1-5 నిమిషాల చిన్న విరామాలలో (ఫైట్స్, హాఫ్‌లు, రౌండ్‌ల మధ్య) స్ట్రోకింగ్, షేకింగ్, షేకింగ్ - పని చేసే కండరాల కోసం

5-20 నిమిషాల విరామ సమయంలో VM

కలిపి stroking, squeezing, kneading, shaking, rubbing, felling

IBM 20 నిమిషాల నుండి 6 గంటల వరకు విరామాలలో, 10-15 నిమిషాల తర్వాత ప్రదర్శన తర్వాత, 1-2 గంటల షవర్ 5-8 నిమిషాల తర్వాత సెషన్‌ను పునరావృతం చేయండి, టెంప్. 5-12 నిమిషాలు - 37-40 డిగ్రీల కాంతి మసాజ్ ప్రధాన లోడ్ భరించే కండరాలు ఒక ఉద్ఘాటన.

నేను రోజుకు ఒక పనితీరుతో బహుళ-రోజుల పోటీ వ్యవస్థలో VM

1 సెషన్ - ప్రదర్శన తర్వాత 10-20 నిమిషాలు, కాంట్రాస్ట్ షవర్ - 7-8 నిమిషాలు, సాధారణ రికవరీ మసాజ్ 3-15 నిమిషాలు

2-3 గంటల తర్వాత సెషన్ 2, ప్రత్యేక రుద్దడంతో 20-40 నిమిషాల వరకు, లోతైనది, కానీ కష్టం కాదు. * 70% సమయం పిండడం, పిండడం మరియు వణుకు - ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు

సెషన్ 3 - నిద్రవేళకు ముందు - 10-15 నిమిషాలు, కలిపి స్ట్రోకింగ్, లైట్ స్క్వీజింగ్, మెత్తగా పిండి వేయడం

) విశ్రాంతి రోజున VM - సాధారణ మసాజ్ యొక్క 1-3 సెషన్లు, అలాగే 5-8 నిమిషాలు. బాత్‌హౌస్‌లో, ఆవిరి గదిలో.

1 సెషన్ - 13 గంటల 30-40 నిమిషాల వరకు

6-8 గంటల 20-40 నిమిషాల తర్వాత 2వ సెషన్

సెషన్ 3 - పడుకునే ముందు 10-15 నిమిషాలు

పోటీల తర్వాత I VM - రికవరీ పద్ధతుల సముదాయంలో చేర్చబడింది

పోటీ ముగిసే రోజున - బాత్‌హౌస్‌లో 10-15 నిమిషాలు, 10-15 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి,

మరుసటి రోజు, అల్పాహారం తర్వాత 1.5 గంటలు, స్నానం చేయండి - మసాజ్, షవర్, స్టీమ్ రూమ్, స్విమ్మింగ్ పూల్ మరియు

d. - 2.5 - 3 గంటలు, స్నానం లేనట్లయితే, 30-40 నిమిషాల పొడి పునరుద్ధరణ.

స్పోర్ట్స్ ప్రాక్టీస్‌లో స్నానపు గృహాన్ని ఉపయోగించడం

రెండు చీపురులతో వారానికి 2 సార్లు నడవండి

బాత్ ప్రక్రియ సాంకేతికత

0.5-1 నిమిషాలు షవర్‌లో కడగాలి (మీ జుట్టును తడి చేయవద్దు)

3-5 నిమిషాలు ఆవిరి గదిలోకి వెళ్లి, మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి, పడుకోవడం మంచిది, నీరు, kvass, బీర్ మొదలైనవి జోడించండి.

హార్స్‌టైలింగ్ టెక్నిక్ (చీపురుతో విప్)

3-4 స్ట్రోక్స్, 1-2 నిమిషాలు కొట్టడం (సులభం), శీఘ్ర స్ట్రోకింగ్ (6-7 సెకన్లలో 5-6 కదలికలు - వ్యాయామానికి 1 నిమిషం), కొరడాతో కొట్టడం - 5-7 నిమిషాలు, ఆపై ఆవిరి గది నుండి నిష్క్రమించి లోపలికి గుచ్చు మంచు నీటితో పూల్, ఆపై 1-2 నిమిషాలు ఆవిరి గదిలోకి తిరిగి వెళ్లండి. 15-30 నిమిషాలు విశ్రాంతి (వాషింగ్ డిపార్ట్మెంట్లో 5-7 నిమిషాలు మరియు లాకర్ గదిలో 10-20 నిమిషాలు షీట్లో చుట్టి).

[స్నానం 2-4 సార్లు కంటే ఎక్కువ, మరియు చీపురుతో 1-2 సార్లు, ఆవిరి గది తర్వాత - ఒక మసాజ్ సెషన్, తర్వాత 1-2 నిమిషాలు షవర్, స్నానం చేయడం.

ఈ విధానం 2.5 - 3 గంటలు, ఆవిరి గదిలో 30 నిమిషాలు ఉంటుంది.

1 స్నానంలో మసాజ్ - 35 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు, పొడిగా లేదా సబ్బుతో, అన్ని పద్ధతులు, కంపనం లేదు. బాత్‌హౌస్‌లో స్వీయ మసాజ్ - 9-12 నిమిషాలు.

చిన్న పిల్లలలో శారీరక శ్రమ అనేది పిల్లల సరైన అభివృద్ధికి దోహదపడే శక్తివంతమైన అంశం. చిన్న వయస్సులోనే జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు మసాజ్ చేసే ఫిజియోలాజికల్ ఆధారిత పద్ధతుల సృష్టి పిల్లలలో అస్థిపంజర కండరాల స్థితి మరియు అభివృద్ధిపై జ్ఞానం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

జీవితం యొక్క మొదటి 3 నెలల్లో, ఎగువ మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క ఫ్లెక్సర్ల యొక్క పదునైన హైపర్టోనిసిటీ ఉంది, కానీ విరోధి కండరాల ద్వారా వారి బ్యాలెన్సింగ్ క్రమంగా పెరుగుతుంది. జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు మసాజ్ ఎక్స్‌టెన్సర్‌ల అభివృద్ధి మరియు కండరాల సడలింపును ప్రోత్సహిస్తాయి.

పొడిగింపుతో సంబంధం ఉన్న పిల్లల స్వతంత్ర కదలికలు ప్రేరేపించబడాలి. పిల్లలలో పుట్టుకతో వచ్చిన అండాశయాలను ఉపయోగించినప్పుడు ఇది సాధ్యమవుతుంది. వీటిలో అనేక ఆహారం (పీల్చడం, మింగడం, లాలాజలం) ఉన్నాయి; జీవితం యొక్క మొదటి వారాలలో పిల్లలలో కడుపుపై ​​ఉన్న స్థానం నుండి తల తిరగడం లేదా పెంచడం వంటి రక్షణ మరియు రక్షణ; వాస్కులర్; స్థానాల శ్రేణి (భంగిమలు) మరియు భాగాలు లేదా బ్యాలెన్స్‌ల అమరిక (చికైన, గర్భాశయ). 2"/2-3 నెలల వరకు పిల్లలలో, ఒక అడుగు (క్రాలింగ్ దృగ్విషయం) ఉంది. ఇది చర్మసంబంధమైన అంను సూచిస్తుంది. వీటిలో ఆహ్, చికాకు చర్మాన్ని తాకడం మరియు ప్రతిస్పందన సంబంధిత కండరాల సంకోచం ద్వారా వ్యక్తీకరించబడుతుంది. మొదటి సందర్భంలో (క్రాల్ దృగ్విషయం) - ఎక్స్‌టెన్సర్ కండరాలు , వెన్నెముక ఫ్లెక్సర్‌లతో - స్పైనల్ ఎక్స్‌టెన్సర్‌లు జీవితంలోని మొదటి నెలల్లో, ఫ్లెక్సర్‌లను బలోపేతం చేయకుండా ఉండటానికి పొడిగింపు-సంబంధిత వ్యాయామాలను మాత్రమే ఉపయోగించడం మంచిది. ఇప్పటికే ప్రబలంగా ఉంది.

విధానాల క్రమం: 1) చేతులతో కదలికలను పట్టుకోవడం, ఉంగరాలు, ప్రసంగం; 2) మౌఖిక సూచనలతో చేతులు మరియు కాళ్ళ వంగుట మరియు పొడిగింపు, స్ట్రోకింగ్ మరియు రుద్దడం (Fig. 165-169);

అన్నం. 165. హ్యాండ్ మసాజ్ (స్ట్రోకింగ్).

అన్నం. 166. ఫుట్ మసాజ్ (స్ట్రోకింగ్).

అన్నం. 167. ఫుట్ మసాజ్ (రుద్దడం).

అన్నం. 168. కాళ్ళ మసాజ్ (రుద్దడం).

అన్నం. 169. రిఫ్లెక్స్ క్రాల్.

3) మౌఖిక సూచనలతో వెనుక నుండి కడుపు నుండి కుడికి (కాళ్ళ ద్వారా) తిరగండి; 4) తిరిగి మసాజ్ (అన్ని అవకతవకలు, అంజీర్ 170-173);

అన్నం. 170. వెన్నెముక యొక్క రిఫ్లెక్స్ పొడిగింపు

అన్నం. 171. బ్యాక్ మసాజ్ (స్ట్రోకింగ్).

అన్నం. 172. వెనుక మసాజ్ (పిసికి కలుపుట).

అన్నం. 173. బ్యాక్ మసాజ్ (వైబ్రేషన్).

5) రెండు చేతుల నుండి మద్దతుతో, మౌఖిక సూచనలతో కూర్చోవడం; 6) చేతులతో వృత్తాకార కదలికలు; 7) మౌఖిక సూచనలతో నేరుగా కాళ్ళను పెంచడం; 8) బెండింగ్ తో వెన్నెముక పాటు పంక్తులు పాటు రిఫ్లెక్స్ ఉద్యమం; 9) మౌఖిక సూచనలతో వెనుక నుండి కడుపుకు ఎడమ వైపుకు తిరగండి; 10) చేతులు మద్దతుతో కడుపుపై ​​అబద్ధం స్థానం నుండి, మౌఖిక సూచనలతో ఎత్తడం; 11) మౌఖిక సూచనలతో ఆర్మ్ ఫ్లెక్సర్‌ల కోసం కూర్చుని-డౌన్ వ్యాయామం; 12) ఛాతీ మరియు ఉదరం యొక్క మసాజ్ (కంపనంతో అన్ని పద్ధతులు, ఫిగ్ 174, ఎ); 13) శ్వాస వ్యాయామాలు, వైపులా నుండి నిశ్వాస కుదింపు (Fig. 174.6).

అన్నం. 174. ఉదర మసాజ్.

a - stroking; బి - వైపుల నుండి ఉచ్ఛ్వాసముపై కుదింపు.

పద్దతి సూచనలు.పిల్లల స్థానం అబద్ధం మరియు కొన్ని వ్యాయామాల సమయంలో - కూర్చోవడం. క్రాల్ చేయడానికి పిల్లవాడిని ప్రోత్సహించండి. కూర్చోవడం మరియు నిలబడడం కోసం కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రసంగం మరియు కదలికల సమన్వయంతో కండిషన్డ్ మోటార్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి. కదలికలను ప్రదర్శించడంలో లయను నిర్వహించండి. వ్యాయామానికి ముందు మసాజ్ చేయాలి.

10 నెలలు - 1 సంవత్సరం వయస్సులో మసాజ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ టెక్నిక్

ఈ కాలంలో, మద్దతు లేకుండా నిలబడటం ఆకృతిని తీసుకుంటుంది మరియు నడక అభివృద్ధి చెందుతుంది. పిల్లవాడు కొత్త మోటారు నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తోంది (ఉదాహరణకు, స్క్వాటింగ్), కాబట్టి ఎక్కువ స్క్వాటింగ్ వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి. ఈ కాలంలో, పిల్లవాడు జిమ్నాస్టిక్స్కు సంబంధించిన చర్యలు మరియు వస్తువులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాడు, వారి పేర్లు. మరిన్ని మౌఖిక సూచనలను పరిచయం చేయాలి.

ప్రక్రియ యొక్క క్రమం: 1) కూర్చున్న స్థితిలో చేతులు వంగడం మరియు పొడిగించడం, వస్తువులతో నిలబడటం; 2) మౌఖిక సూచనలతో "సైకిల్" ఉద్యమం; 3) మౌఖిక సూచనల ప్రకారం వెనుక నుండి కడుపుకు తిరగండి; 4) వెనుక మసాజ్ (అన్ని పద్ధతులు); 5) అవకాశం ఉన్న స్థానం నుండి, చేతులు లేదా వస్తువులు (రింగ్స్) నుండి మద్దతుతో నిలువు స్థానానికి ఎత్తడం; 6) ముందుకు వంగడం (పద్ధతి నిపుణుడు తన వెనుకభాగంతో మోకాలి కీళ్ల ద్వారా పిల్లవాడిని నొక్కడం); 7) ఉదర మసాజ్ (అన్ని పద్ధతులు); 8) మౌఖిక సూచనలు మరియు ఆమోదంతో ల్యాండ్‌మార్క్ (కర్రలు,)కి స్ట్రెయిట్ చేసిన కాళ్లను పెంచడం; 9) ఆర్మ్ ఫ్లెక్సర్ల కోసం వ్యాయామం (స్క్వాటింగ్); 10) పిల్లవాడిని కాళ్ళతో పట్టుకున్నప్పుడు ఉద్రిక్తమైన వంపు, మౌఖిక సూచనలతో నేల నుండి ఒక వస్తువును పొందడం; 11) వస్తువులను ఉపయోగించి, మద్దతు ఉన్న చేతులతో చతికిలబడటం; 12) ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావడంతో ఒకటి లేదా మరొక చేతితో లేదా స్వతంత్రంగా మద్దతుతో కూర్చోవడం; 13) వస్తువులతో చేతులు వృత్తాకార కదలికలు.

పద్దతి సూచనలు.ప్రసంగ సూచనల ప్రకారం వ్యాయామాలను ప్రేరేపించడం ప్రధాన పని. వివిధ వస్తువులను ఉపయోగించండి - ఉంగరాలు, కర్రలు,... పిల్లలకి అధిరోహణ మరియు నడక నైపుణ్యాలను అభ్యసించడానికి అవకాశం ఇవ్వండి, కానీ, పిల్లల వ్యక్తిగత సామర్థ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, అబద్ధం స్థానం నుండి కొత్త కదలికలను ప్రారంభించండి, ఆపై (వాటిని క్లిష్టతరం చేయడం) కూర్చొని లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు. మసాజ్ అనేది జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాల తర్వాత విశ్రాంతి, కాబట్టి వాటిని వెంటనే చేయాలి.

పిల్లల శరీరం అన్ని సమయాలలో అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు వివిధ బాహ్య ప్రభావాలకు దాని ప్రతిస్పందనల స్వభావంలో, వయోజన శరీరం నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది (Fig. 51).

వ్యక్తిగత అవయవాలు, వ్యవస్థలు మరియు మొత్తం జీవి యొక్క అభివృద్ధి వేగం పిల్లల జీవితంలోని వివిధ కాలాల్లో ఒకే విధంగా ఉండదు. ఇది వయస్సు-సంబంధిత రియాక్టివిటీ యొక్క లక్షణాలను నిర్ణయిస్తుంది. పెరుగుతున్న పిల్లల శరీరం యొక్క కొన్ని విధుల అభివృద్ధి నమూనాలు, దాని శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన మరియు శారీరక లక్షణాలు తెలుసుకోవడం, పిల్లల పెరుగుదల, అభివృద్ధి మరియు ఆరోగ్యంపై లక్ష్య ప్రభావాన్ని చూపడం సాధ్యమవుతుంది!

అన్నం. 40.ప్రధాన పాయింట్ల స్థలాకృతి (a - వెనుక వీక్షణ, బి- వైపు వీక్షణ).

a: 1 -ముంజేయి యొక్క పార్శ్వ ప్రాంతం యొక్క పాయింట్లు; 2 -

ఆక్సిపిటల్ ప్రాంతం; 3 - మెడుల్లా ఆబ్లాంగటా యొక్క పాయింట్; 4 -

మెడ వెనుక; 5 - ఇంటర్‌స్కేపులర్ ప్రాంతం; 6 -కండరం-

ఎక్స్టెన్సర్ వెన్నెముక; 7 - పవిత్ర ప్రాంతం; 8 -

బొటనవేలు యొక్క డోర్సమ్; 9 - వేళ్లు యొక్క డోర్సమ్;

10 - మోకాలి వెనుక; 11 - నాసిరకం స్కాపులర్ మరియు

నడుము ప్రాంతం; 12 - ఇలియాక్ క్రెస్ట్; 13 - పాయింట్

నామికోషి; 14 - గ్లూటయల్ ప్రాంతం; 15 - వెనుక తొడ ప్రాంతం;

16 - కాలు వెనుక; 17 - అరికాలి ప్రాంతం.

బి: 18- ఆలయం; 19 - తాత్కాలిక ప్రాంతం; 20 - ఉదర-

క్లిడోమాస్టాయిడ్ ప్రాంతం; 21 - మెడ యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలం;

22 - suprascapular ప్రాంతం; 23 - భుజం యొక్క పార్శ్వ ప్రాంతం; 24 -

నాపికోశ పాయింట్; 25 - పార్శ్వ తొడ ప్రాంతం; 26 -

లెగ్ యొక్క పార్శ్వ ప్రాంతం; 27 - మడమ ప్రాంతం; 28 -

పార్శ్వ చీలమండ ప్రాంతం

అన్నం. 41.ఒత్తిడి కోసం ప్రధాన పాయింట్ల స్థలాకృతి (సి - వీక్షణ

ముందు).

I- ముక్కు ప్రాంతం యొక్క పాయింట్లు; 2 - భుజం వెనుక; 3 - ప్రాంతం

బొడ్డు; 4 - ముందు తొడ ప్రాంతం; 5 - పూర్వ ప్రాంతం

మోకాలి; 6 - కాలు యొక్క పార్శ్వ ప్రాంతం; 7 - చీలమండ

ప్రాంతం; 8 - అడుగు వెనుక పాయింట్లు; 9 - కాలి పాయింట్లు; 10 -

ఫ్రంటల్ ప్రాంతం యొక్క పాయింట్లు;

II- కక్ష్య ప్రాంతం; 12 - జైగోమాటిక్ ప్రాంతం యొక్క పాయింట్లు; 13 -

పూర్వ గర్భాశయ ప్రాంతం; 14 - ఛాతీ ప్రాంతం; 15 - పాయింట్లు

డెల్టాయిడ్ కండరం; 16 - ముంజేయి యొక్క మధ్యస్థ ప్రాంతం; 17 -

పామర్ ప్రాంతం యొక్క పాయింట్లు; 18 - వేళ్ల అరచేతి ప్రాంతం; 19 -

మధ్యస్థ తొడ ప్రాంతం; 20 - లోపలి చీలమండ ప్రాంతం;

21 - స్టెర్నమ్ ప్రాంతం యొక్క పాయింట్

అన్నం. 42.మసాజ్ సమయంలో వేళ్ల స్థానం

అన్నం. 43.ఆంజినా కోసం ఒత్తిడి పాయింట్లు

అన్నం. 44.ఒత్తిడి పాయింట్లు అన్నం. 45.కోసం ఒత్తిడి పాయింట్లు

ప్రోస్టేటిస్ సముద్రపు వ్యాధితో

అన్నం. 46.మైగ్రేన్లకు ఒత్తిడి పాయింట్లు

అన్నం. 47.బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా కోసం ఒత్తిడి పాయింట్లు

అన్నం. 48.ఫ్రంటల్ సైనసిటిస్, సైనసిటిస్ కోసం ఒత్తిడి పాయింట్లు

పిల్లలలో చర్మం యొక్క రక్షిత పనితీరు పెద్దవారి కంటే తక్కువగా ఉచ్ఛరిస్తారు; శిశువు యొక్క ఎముక కణజాలం మృదువైనది, తేలికగా ఉంటుంది మరియు జాగ్రత్తగా నిర్వహించడం అవసరం. మీరు పిల్లవాడిని మీ చేతుల్లో తప్పుగా తీసుకువెళితే లేదా స్వాడ్లింగ్ నియమాలను ఉల్లంఘిస్తే, వెన్నెముక యొక్క వివిధ వక్రతలు సాధ్యమే.

శిశువులలో కండరాల వ్యవస్థ సాపేక్షంగా పేలవంగా అభివృద్ధి చెందింది మరియు శరీర బరువులో 23-25% మాత్రమే ఉంటుంది, పెద్దవారిలో ఇది 42%. నవజాత శిశువులలో అవయవాల కండరాలు ముఖ్యంగా పేలవంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. శిశువులలో అస్థిపంజర వ్యవస్థ మరియు కండరాల-స్నాయువు ఉపకరణం "శారీరక బలహీనత" ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి, చర్మం మరియు సబ్కటానియోస్ కొవ్వు పొర సున్నితమైనది మరియు అందువల్ల సులభంగా గాయపడుతుంది. మసాజ్ చేసేటప్పుడు ఈ లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

అన్నం. 50.పెద్దప్రేగు శోథ (మలబద్ధకం) కోసం ఒత్తిడి పాయింట్లు

చిన్న పిల్లలకు మసాజ్ నివారణ, పరిశుభ్రమైన ప్రయోజనాల కోసం, అలాగే ఆరోగ్యం లేదా శారీరక అభివృద్ధిలో ఏదైనా వ్యత్యాసాలు, సాధారణ వెన్నెముక పనితీరుకు అంతరాయం, కండరాలు మరియు స్నాయువుల బలహీనత, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు అంతరాయం మరియు వివిధ రకాల బదిలీల కోసం నిర్వహిస్తారు. వ్యాధులు.

మసాజ్ పిల్లల శరీరంపై సమగ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మసాజ్‌కి అతని ప్రతిచర్య భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు ఉపయోగించే పద్ధతులు మరియు ఎక్స్‌పోజర్ వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, కొట్టడం మరియు రుద్దడం కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది, అయితే నొక్కడం మరియు తట్టడం వల్ల కండరాల స్థాయి పెరుగుతుంది. మసాజ్ ప్రభావంతో, రక్తం మరియు శోషరస ప్రవాహం, జీవక్రియ ప్రక్రియలు మరియు జీవక్రియ ఉత్పత్తుల విడుదల వేగవంతం అవుతాయి.

చర్మం, కండరాలు మరియు స్నాయువులపై మసాజ్ పద్ధతులకు గురైనప్పుడు, వివిధ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల నుండి ప్రతిస్పందనలు సంభవిస్తాయి. కండరాల వ్యవస్థ మరియు అంతర్గత అవయవాల పనితీరు మరియు మృదువైన కండరాల టోన్ మధ్య సన్నిహిత క్రియాత్మక సంబంధం ఉంది. అందువల్ల, మసాజ్ జీర్ణాశయం నుండి సానుకూల ప్రతిచర్యను కలిగిస్తుంది, ఇది మలబద్ధకం (అపానవాయువు) కోసం చాలా ముఖ్యమైనది - మసాజ్ తర్వాత, వాయువులు బాగా వెళతాయి.

అన్నం. 51.శిశువులో స్టాటిక్ మరియు మోటార్ ఫంక్షన్ల అభివృద్ధి పథకం

మసాజ్ కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది, సరైన టోన్ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు చర్మం మరియు కణజాల గ్రాహకాలకు చికాకు కలిగించేది. పిల్లల చిన్న బరువు ఉన్నప్పటికీ, అతని చర్మం పెద్దవారి కంటే చాలా పెద్దది. ఇది మసాజ్ యొక్క ప్రభావాలకు పిల్లల యొక్క గణనీయమైన సున్నితత్వాన్ని పాక్షికంగా వివరిస్తుంది. చర్మం యొక్క కేశనాళిక నెట్వర్క్ బాగా అభివృద్ధి చెందింది, మరియు మసాజ్ తర్వాత, హైపెరెమియా త్వరగా సంభవిస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పెరిగిన ఉత్తేజితత మరియు చర్మంలో పెద్ద సంఖ్యలో గ్రాహకాల ఉనికిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మసాజ్ ప్రభావాలకు పిల్లల పెరిగిన సున్నితత్వాన్ని వివరించవచ్చు.

మసాజ్ చేసేటప్పుడు, మీరు అనేక నియమాలను పాటించాలి:

1. మసాజ్ కదలికలు నాళాల కోర్సులో నిర్వహించబడతాయి - అంచు నుండి కేంద్రం వరకు.

2. మసాజ్ తర్వాత అధిక ఉష్ణ బదిలీని నివారించడానికి గది వెచ్చగా ఉండాలి.

3. మసాజ్ పిల్లవాడిని టేబుల్ మీద లేదా సోఫా మీద పడుకోవడంతో నిర్వహిస్తారు. కాంతి యొక్క ప్రత్యక్ష కిరణాలు పిల్లల కళ్ళకు చేరుకోకూడదు.

4. మసాజ్ చేసేటప్పుడు, చేతి కదలికలు మృదువుగా, సున్నితంగా, కుదుపు లేకుండా ఉండాలి (ముఖ్యంగా కాలేయం, మూత్రపిండాలు, పాటెల్లా మరియు వెన్నెముక ప్రాంతంలో).

5. ఉదర మసాజ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు కాలేయ ప్రాంతాన్ని విడిచిపెట్టాలి, మీరు జననేంద్రియాలను మసాజ్ చేయకూడదు.

6. బ్యాక్ మసాజ్ చేస్తున్నప్పుడు, కిడ్నీ ప్రాంతంలో ప్యాటింగ్ మరియు ట్యాప్ చేయడం వంటి పద్ధతులు మినహాయించబడతాయి.

చిన్న పిల్లలలో మసాజ్ చేయడానికి వ్యతిరేకతలు:తీవ్రమైన అంటు వ్యాధులు; హైపెరెస్తేసియా లక్షణాలతో వ్యాధి యొక్క ఎత్తు సమయంలో రికెట్స్; హెమోరేజిక్ డయాథెసిస్ యొక్క వివిధ రూపాలు; గొంతు పిసికిపోయే ధోరణితో గజ్జ, బొడ్డు, తొడ హెర్నియాలు; తీవ్రమైన సైనోసిస్ మరియు పరిహారం రుగ్మతతో పుట్టుకతో వచ్చే గుండె లోపాలు; pustular, తీవ్రమైన శోథ చర్మ వ్యాధులు.

చిన్న పిల్లలకు మసాజ్ యొక్క పరిశుభ్రమైన సూత్రాలు.మంచి లైటింగ్ ఉన్న గదిలో ఉష్ణోగ్రత 22-24 ° C కంటే తక్కువ కాదు. మసాజ్ థెరపిస్ట్ చేతులు వెచ్చగా ఉండాలి, చిన్న-కట్ గోర్లు, పొడి, ఉంగరాలు లేదా ఇతర నగలు లేకుండా ఉండాలి. మసాజ్ నిర్వహించబడే టేబుల్ ఒక దుప్పటి మరియు శుభ్రమైన డైపర్తో కప్పబడి ఉంటుంది. మసాజ్ ఎటువంటి పొడులు లేదా కందెనలు లేకుండా నిర్వహిస్తారు. మసాజ్ తర్వాత, పిల్లవాడిని వెచ్చగా ఉంచడానికి వెచ్చని, పొడి లోదుస్తులను ధరించాలి. మసాజ్ తినే తర్వాత నిర్వహిస్తారు, కానీ 1-1.5 గంటల కంటే ముందు, లేదా తినే ముందు. మీరు నిద్రవేళకు ముందు మీ బిడ్డకు మసాజ్ చేయకూడదు, ఇది అతనిని ఉత్తేజపరుస్తుంది. మసాజ్ తర్వాత, పిల్లవాడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

మసాజ్ వ్యవధి 5-7 నిమిషాలు.

మసాజ్ టెక్నిక్స్ తెలియని తల్లిదండ్రులు ముందుగా బొమ్మపై సాధన చేయాలి. మసాజ్ పద్ధతుల యొక్క సరికాని, అనిశ్చిత అమలు పిల్లలలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు ప్రయోజనానికి బదులుగా హానిని కలిగిస్తుంది.

మసాజ్ టెక్నిక్. మసాజ్ 2-3 వారాల వయస్సు నుండి ప్రారంభించవచ్చు. పిల్లల స్థానం: పడుకుని, మసాజ్ వైపు కాళ్ళు, వెనుకకు మసాజ్ చేసేటప్పుడు - కడుపుపై ​​(Fig. 52).

మసాజ్ స్ట్రోకింగ్తో ప్రారంభమవుతుంది. చేయి కండరాల యొక్క ఫిజియోలాజికల్ హైపర్టోనిసిటీ అదృశ్యమైన తర్వాత, ఫ్లెక్సర్ మరియు ఎక్స్‌టెన్సర్ కండరాలను రుద్దడం జోడించబడుతుంది, స్ట్రోకింగ్‌తో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. దిగువ అంత్య భాగాల కండరాల యొక్క శారీరక హైపర్టోనిసిటీ అదృశ్యమైనప్పుడు, రింగ్ రుబ్బింగ్ జోడించబడుతుంది.

పాదాలను కొట్టడంఒక సుపీన్ స్థానంలో ప్రదర్శించారు. పిల్లల ఎడమ కాలు మసాజ్ ఎడమ చేతి అరచేతిలో ఉంచబడుతుంది మరియు కుడి చేతితో దిగువ కాలు మరియు తొడ యొక్క బయటి మరియు వెనుక ఉపరితలాలు పాదం నుండి తొడ వరకు స్ట్రోక్ చేయబడి, మోకాలిచిప్ప వెలుపల బైపాస్ చేస్తూ, ఆ ప్రాంతంలో షాక్‌లను నివారిస్తుంది. మోకాలి కీలు యొక్క. కుడి కాలికి మసాజ్ చేసేటప్పుడు కుడిచేత్తో పట్టుకుని ఎడమచేతితో మసాజ్ చేయాలి. కదలికలు 5-8 సార్లు పునరావృతమవుతాయి.

ఫుట్ మసాజ్.పిల్లల పాదం మసాజ్ ఎడమ చేతి బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య ఉంచబడుతుంది. మడమ నుండి కాలి వరకు కుడి చేతి యొక్క చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లతో కొట్టడం మరియు రుద్దడం మరియు వృత్తాకార కదలికలు నిర్వహించబడతాయి. మూడు నెలల తర్వాత, పాటింగ్ ప్రారంభమవుతుంది, ఇది పిల్లల పాదాల మీద కుడి చేతి యొక్క సగం-బెంట్ వేళ్లు (ఇండెక్స్ మరియు మధ్య) వెనుక భాగంలో నిర్వహించబడుతుంది. కదలికలు 3-7 సార్లు పునరావృతమవుతాయి.

చేతులు కొట్టడంఇది పిల్లవాడిని తన వెనుకభాగంలో పడుకుని, అతని కాళ్ళను మసాజ్‌కి ఎదురుగా ఉంచి నిర్వహిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, మసాజ్ తన ఎడమ చేతి బొటనవేలును పిల్లల కుడి చేతిలో ఉంచుతుంది మరియు దానిని కొద్దిగా పైకి లేపుతుంది మరియు ఆమె కుడి చేతితో ఆమె ముంజేయి మరియు భుజం యొక్క లోపలి మరియు బయటి ఉపరితలాలను వేళ్ల నుండి భుజం వరకు దిశలో స్ట్రోక్ చేస్తుంది. పిల్లల ఎడమ చేతికి మసాజ్ చేసినప్పుడు

అన్నం. 52.చిన్న వయస్సులోనే పిల్లలకు మసాజ్: 1 - వీపును కొట్టడం

చేతి యొక్క డోర్సమ్; 2 - బేస్ తో రుద్దడం

వెనుక కండరాల అరచేతులు; 3 - ఛాతీని కొట్టడం

చేతి యొక్క అరచేతి ఉపరితలం; 4 - వాలుగా ఉన్న కండరాలను కొట్టడం

బొడ్డు; 5 - బ్రొటనవేళ్ల ప్యాడ్‌లతో కండరాలను పిండడం

కాళ్ళు; 6 - వెన్నెముక వెంట కంపనం (రిఫ్లెక్స్

వెన్నెముక యొక్క పొడిగింపు); 7 - కొట్టడం (రుద్దడం)

కాలు యొక్క అరచేతి ఉపరితలం; 8 - బొడ్డును కొట్టడం

చేతి యొక్క అరచేతి ఉపరితలం; 9 - రెండు తో పాదం రుద్దడం

చేతులు; 10 - అరచేతిని కొట్టడం (రుద్దడం).

బ్రష్ యొక్క ఉపరితలం; 11 - పాదం కొట్టడం; 12 -

వెనుక కండరాలను రుద్దడం

మర్దన చేసేవారి చేతుల స్థానం మారుతుంది. కదలికలు 6-8 సార్లు పునరావృతమవుతాయి.

బొడ్డును కొట్టడంఒక సుపీన్ స్థానంలో ప్రదర్శించారు. ముందుగా, కాలేయం ప్రాంతంలో నొక్కకుండా మరియు జననాంగాలను తాకకుండా, అరచేతి మరియు వెనుక చేతితో సవ్యదిశలో పొత్తికడుపు స్ట్రోక్ చేయండి. అప్పుడు, పెద్ద ప్రేగు వెంట కుడి చేతి యొక్క రెండు నుండి నాలుగు వేళ్ల ప్యాడ్‌లతో కొట్టడం మరియు రుద్దడం జరుగుతుంది. దీని తరువాత, వాలుగా ఉన్న ఉదర కండరాలు రుద్దుతారు, అయితే బ్రొటనవేళ్లు స్టెర్నమ్ యొక్క జిఫాయిడ్ ప్రక్రియలో ఉంచబడతాయి మరియు వెన్నెముక మరియు వెనుకకు స్లైడింగ్ కదలికలతో కదులుతాయి. కదలికలు 3-5 సార్లు పునరావృతమవుతాయి.

వీపు మీద కొట్టడం.పిల్లల వెనుకకు మసాజ్ చేయడానికి, అతని కాళ్ళతో అతని కడుపుపై ​​తిరగండి మరియు వెన్నెముకతో పాటు స్ట్రోక్ చేయండి; చేతి యొక్క అరచేతి మరియు వెనుక ఉపరితలాలను ఉపయోగించి ఒకటి లేదా రెండు చేతులతో పిరుదుల నుండి మెడ వరకు స్ట్రోకింగ్ నిర్వహిస్తారు. పిల్లవాడు తన కడుపుపై ​​నిశ్శబ్దంగా పడుకోలేకపోతే, ఒక చేత్తో స్ట్రోకింగ్ నిర్వహిస్తారు, మరియు పిల్లల కాళ్ళు మరొకదానితో పట్టుకుంటారు.

పిల్లలకి మూడు నెలల వయస్సు వచ్చిన తర్వాత, కింది పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి: వెనుక, చేతులు మరియు కాళ్ళ కండరాలను రుద్దడం, పిసికి కలుపుకోవడం మరియు కొట్టడం.

ట్రిటురేషన్ stroking అదే విధంగా ప్రదర్శించారు, కానీ మరింత శక్తివంతంగా. మీరు మీ బొటనవేలు (ఒక వైపు) మరియు మిగిలిన (మరొక వైపు)తో చీలమండ ఉమ్మడిని పట్టుకోవడం ద్వారా రింగ్ రుద్దడం చేయవచ్చు. వృత్తాకార కదలికలు గజ్జ ప్రాంతానికి పైకి చేయబడతాయి. కాలిని రుద్దేటప్పుడు ఒక చేత్తో ఆదరించి మరో చేత్తో మసాజ్ చేయాలి. చేతి యొక్క వృత్తాకార (రింగ్) రుద్దడానికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. వీపు, కడుపు, తుంటి, ఛాతీపై రుద్దడం రెండు నుండి నాలుగు వేళ్ల ప్యాడ్‌లు లేదా బొటనవేలు ప్యాడ్‌తో చేయవచ్చు.

పిసుకుటఒకటి లేదా రెండు చేతులతో ప్రదర్శించబడుతుంది, అయితే కండరాలు (కండరాలు) బొటనవేలుతో (ఒక వైపు) మరియు మిగిలినవి (మరొక వైపున) పట్టుకుని, కండరాలతో పాటు వేళ్లను శాంతముగా పిండడం మరియు కదిలించడం. కాలును పిసికి కలుపునప్పుడు, అది ఎడమ చేతిలో ఉంచబడుతుంది మరియు కుడి చేతికి మసాజ్ చేయబడుతుంది. అవయవాలపై, మీరు "పటకారు" మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపుకోవచ్చు, దీనిలో కండరాలు ఒక వైపున బొటనవేలుతో మసాజ్ చేయబడతాయి మరియు మరొక వైపు రెండు నుండి నాలుగు వేళ్లతో మసాజ్ చేయబడతాయి మరియు ఫోర్సెప్స్ వంటి మసాజ్ కదలికలు పై నుండి క్రిందికి నిర్వహించబడతాయి. మణికట్టు ఉమ్మడి నుండి భుజం కీలు వరకు మరియు చీలమండ ఉమ్మడి నుండి తుంటి కీలు వరకు ఉంటుంది. మీరు దీన్ని జిగ్‌జాగ్ పద్ధతిలో వృత్తాకారంలో రెండు నుండి నాలుగు వేళ్ల చిట్కాలతో కూడా పిండి చేయవచ్చు. అవయవాలపై, ముఖ్యంగా తక్కువ వాటిని, మీరు రెండు చేతులతో కండరాలను సాగదీయవచ్చు.

పాట్.ఈ టెక్నిక్‌ను వెనుక, తుంటి, పాదాలపై చేతి వెనుక లేదా చేతివేళ్లతో చేయవచ్చు. పాటింగ్ ముఖ్యంగా పోషకాహార లోపం కోసం సూచించబడుతుంది.

కంపనం.చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లతో ఛాతీపై వైబ్రేషన్ నిర్వహిస్తారు, జిఫాయిడ్ ప్రక్రియ నుండి భుజాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా కదులుతుంది. కదలికలు ఒత్తిడి లేకుండా మృదువుగా ఉండాలి. అదనంగా, వెనుకవైపు వైబ్రేషన్ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలుతో చేయవచ్చు లేదా చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్ల నుండి "ఫోర్క్" తయారు చేయవచ్చు. కదలికలు దిగువ నుండి పైకి మెడ మరియు వెనుకకు వెళ్తాయి, వేళ్ల మధ్య ఉన్న స్పిన్నస్ ప్రక్రియలతో. 3-5 సార్లు రిపీట్ చేయండి. మసాజ్‌ను స్ట్రోకింగ్‌తో ముగించండి.

స్వీయ మసాజ్

క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు లేదా ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, అర్హత కలిగిన మసాజ్ థెరపిస్ట్ సేవలను ఉపయోగించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. అందువల్ల, స్వీయ మసాజ్ గొప్ప సహాయంగా ఉంటుంది. ప్రాథమిక మసాజ్ పద్ధతులను నేర్చుకోవడం కష్టం కాదు. ఈ విభాగం స్వీయ మసాజ్ యొక్క ప్రాథమిక పద్ధతుల వివరణను అందిస్తుంది, ఇది ఇంట్లో, ఆవిరి స్నానంలో (స్నానంలో), హైకింగ్ ట్రిప్‌లో, ఉదయం వ్యాయామాల తర్వాత, క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు మరియు కొన్ని గాయాలు మరియు వ్యాధుల కోసం ఉపయోగించడం సాధ్యపడుతుంది. .

వాస్తవానికి, స్వీయ మసాజ్ అనేక నష్టాలను కలిగి ఉంది, ఉదాహరణకు: మీరు కొన్ని మసాజ్ పద్ధతులను ఉపయోగించలేరు, కండరాలను సడలించడం, శరీరంలోని కొన్ని భాగాలను మసాజ్ చేయడం, స్వీయ మసాజ్ చాలా శక్తి అవసరం మరియు అలసటకు కారణమవుతుంది. ఇప్పటికే ఉన్న ప్రతికూలతలు ఉన్నప్పటికీ, స్వీయ మసాజ్ ప్రభావం కాదనలేనిది.

స్వీయ మసాజ్ చేస్తున్నప్పుడు, శోషరస నాళాల వెంట మసాజ్ కదలికలు చేయడం అవసరం; స్వీయ మసాజ్ చేసేటప్పుడు, కండరాలను వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోవడం అవసరం. చేతులు మరియు శరీరం శుభ్రంగా ఉండాలి.

సాధారణ మసాజ్ కోసం వ్యతిరేకతలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. టాల్క్ లేదా కొన్ని లేపనాలను కందెనలుగా ఉపయోగించవచ్చు. స్వీయ మసాజ్ తర్వాత, మీరు స్నానం చేయాలి.

స్వీయ మసాజ్ చేసేటప్పుడు, కనీస మసాజ్ పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి: మెడ, తొడ, దిగువ కాలు, పాదం మరియు కటి ప్రాంతం రెండు చేతులతో మసాజ్ చేయబడతాయి. గాయాలు లేదా అనారోగ్యాల విషయంలో, లేదా తీవ్రమైన అలసట తర్వాత, అద్భుతమైన పద్ధతులు అనుమతించబడవు.

స్వీయ మసాజ్ పద్ధతులు క్రింది క్రమంలో నిర్వహించబడతాయి: stroking - rubbing - kneading మరియు వైబ్రేషన్ (వణుకు, వణుకు). కీళ్ల కోసం వివిధ వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది.

స్వీయ మసాజ్ స్థానిక (ప్రైవేట్) మరియు సాధారణమైనది కావచ్చు. స్వీయ మసాజ్ వ్యవధి 5-20 నిమిషాలు, పని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత భాగాల స్వీయ రుద్దడం యొక్క క్రమం: తల చర్మం - ముఖం - మెడ - వెనుక - తక్కువ వెనుక - ఛాతీ - ఉదరం - ఎగువ అవయవాలు - దిగువ అవయవాలు (Fig. 53-55).

తల మరియు ముఖం యొక్క స్వీయ మసాజ్.మీ తలను స్వీయ మసాజ్ చేసేటప్పుడు, మీరు దానిని కొద్దిగా ముందుకు మరియు క్రిందికి వంచాలి. రుద్దడం చేతివేళ్లతో, నేరుగా, వృత్తాకారంలో, నుదిటి తల నుండి తల వెనుక వరకు జరుగుతుంది. నుదిటి ఈ విధంగా మసాజ్ చేయబడుతుంది: నుదిటి మధ్యలో వేలికొనలను ఉంచండి మరియు దేవాలయాల వైపు రుద్దండి మరియు స్ట్రోక్ చేయండి. సగం-వంగిన వేళ్లు II-IV యొక్క అరచేతి ఉపరితలాన్ని ఉపయోగించి, కనుబొమ్మల నుండి కుడి మరియు ఎడమ వైపులా వెంట్రుకల రేఖ వరకు ఒకటి లేదా మరొక చేతితో నుదిటిపై ప్రత్యామ్నాయంగా స్ట్రోక్ చేయండి. మొదట, ముక్కు యొక్క వంతెన యొక్క కుడి వైపున, తరువాత కనుబొమ్మ పైన మరియు దేవాలయాలపై స్ట్రోకింగ్ మరియు రుద్దడం జరుగుతుంది. అప్పుడు, కళ్ళ మూలల ప్రాంతంలో, మూడవ-నాల్గవ వేళ్ల ప్యాడ్‌లతో అనేక తేలికపాటి స్ట్రోక్‌లు చేయడం అవసరం.

అన్నం. 53.వ్యక్తిగత శరీర భాగాల స్వీయ మసాజ్

ఆర్బిక్యులారిస్ ఓకులి కండరం యొక్క వేవ్-వంటి స్ట్రోకింగ్ కోసం, కదలికలు దేవాలయం నుండి II-IV వేళ్లతో ఆర్బిక్యులారిస్ ఓక్యులి కండరాల దిగువ అంచుతో కంటి లోపలి మూలకు ప్రారంభమవుతాయి, తరువాత కదలికలు కనుబొమ్మలు మరియు దేవాలయాలకు వెళ్తాయి. దీని తరువాత, నోటి ప్రాంతం II-IV వేళ్లతో స్ట్రోక్ చేయబడింది, ఇక్కడ రెండవ మరియు మూడవ వేళ్లు ఎగువ పెదవిపై మరియు నాల్గవ-ఐదవ గడ్డం కింద ఉన్నాయి. చెవి యొక్క ట్రాగస్ వైపు స్ట్రోకింగ్ చేయబడుతుంది. అప్పుడు నుదిటి, బుగ్గలు మరియు నమలడం కండరాల కండరాలు రుద్దుతారు; ట్రైజెమినల్ నరాల యొక్క నిష్క్రమణ సైట్ వద్ద - రెండవ లేదా మూడవ వేళ్లతో కంపనం. తేలికపాటి స్ట్రోకింగ్‌తో ముఖ మసాజ్‌ను ముగించండి.

ముఖ మసాజ్ చేసేటప్పుడు, లయ మరియు టెంపోను నిర్వహించడం అవసరం. సగటున, వారానికి 2-3 స్వీయ మసాజ్ సెషన్లు సరిపోతాయి.

మసాజ్ తర్వాత, మీరు మీ తలతో అనేక భ్రమణ కదలికలు చేయాలి.

అన్నం. 54.

అన్నం. 55.శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత ప్రాంతాల స్వీయ మసాజ్

మెడ, ట్రాపెజియస్ కండరం, వెనుకకు స్వీయ మసాజ్.మెడ మసాజ్ ఒకటి లేదా రెండు చేతులతో స్ట్రోకింగ్, రుబ్బింగ్ మరియు మెత్తగా పిండి చేయడం ద్వారా నిర్వహిస్తారు. స్ట్రోకింగ్ రెండు చేతులతో నిర్వహిస్తారు, అరచేతులను తల వెనుక భాగంలో ఉంచి పై నుండి క్రిందికి కొట్టడం లేదా స్ట్రోకింగ్ చేయడం ఒక చేత్తో మరియు మరొకటి మోచేయికి మద్దతు ఇస్తుంది. అప్పుడు చేతుల స్థానం మార్చబడుతుంది. దీని తరువాత, రెండు చేతుల చేతివేళ్లను ఉపయోగించి, తల వెనుక నుండి భుజం బ్లేడ్ ఎగువ భాగాలకు రుద్దండి మరియు పిండి వేయండి. గ్రేటర్ ఆక్సిపిటల్ నరాల మరియు మాస్టాయిడ్ ప్రక్రియ యొక్క నిష్క్రమణ ప్రాంతంలో, II-IV వేళ్ల యొక్క వంగిన మధ్య ఫలాంగెస్‌తో లోతైన మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపుతారు. రెండు చేతులతో కొట్టడం ద్వారా మెడ మర్దనను ముగించండి, కదలికలు తల వెనుక నుండి భుజం బ్లేడ్ ఎగువ మూలలకు వెళ్తాయి. ఒక చేతితో కొట్టేటప్పుడు, కదలికలు భుజం వైపు (డెల్టాయిడ్ కండరాల వైపు) మళ్ళించబడతాయి.

ట్రాపెజియస్ కండరాన్ని పిసికి కలుపుట కుడి మరియు ఎడమ చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా జరుగుతుంది, అయితే కుడి చేతి మోచేయి కింద మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ట్రాపెజియస్ కండరము పిసికి కలుపుతారు, అప్పుడు చేతుల స్థానం మార్చబడుతుంది. కదలికలు మాస్టాయిడ్ ప్రక్రియ నుండి ట్రాపెజియస్ కండరాల అంచు వరకు వెళ్తాయి. కుడి లేదా ఎడమ చేతితో కొట్టడం ద్వారా మసాజ్ పూర్తి చేయండి.

మెడ మసాజ్ గడ్డం నుండి కాలర్‌బోన్ వరకు చేతి యొక్క అరచేతి ఉపరితలంతో నిర్వహిస్తారు. స్ట్రోకింగ్, రుద్దడం, ఒక చేతితో మరియు రెండు చేతులతో పిసికి కలుపుట కూడా మెడ కండరాలపై ఉపయోగిస్తారు. మీరు కరోటిడ్ ధమనులు మరియు సిరలు (ముఖ్యంగా వృద్ధులకు) మసాజ్ చేయకూడదు.

వెనుక, కటి ప్రాంతం మరియు పిరుదుల కండరాల స్వీయ మసాజ్.వెనుక కండరాల స్వీయ మసాజ్ కూర్చొని లేదా నిలబడి ఉన్న స్థితిలో నిర్వహిస్తారు. కింది పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి: stroking, rubbing; రుద్దడం వెనుక వైపు లేదా రెండు చేతులతో ఒక చేతితో నిర్వహిస్తారు; కదలికలు దిగువ వెనుక నుండి పైకి వెళ్తాయి (భుజం బ్లేడ్ యొక్క దిగువ మూలకు - అంజీర్ 55 చూడండి). రుద్దడం కుడి (లేదా ఎడమ) చేతి యొక్క వెనుక ఉపరితలంతో నిర్వహిస్తారు, ఎడమవైపు లాక్లో తీసుకుంటారు, మసాజ్ కదలికల దిశ రేఖాంశంగా, అడ్డంగా, వృత్తాకారంగా ఉంటుంది. అదనంగా, చేతుల యొక్క అరచేతి ఉపరితలంతో స్ట్రోకింగ్ నిర్వహించబడుతుంది; ఇది చేయుటకు, మీ అరచేతులను వెన్నెముక యొక్క ఎడమ లేదా కుడి వైపున కటి ప్రాంతంలో ఉంచండి మరియు మసాజ్ కదలికలు దిగువ వెనుక నుండి ముందుకు సాగుతాయి. మీరు మీ పిడికిలితో లేదా ముంజేయితో (వ్యాసార్థం వైపు నుండి) రుద్దవచ్చు. చేతివేళ్లు కూడా కటి ప్రాంతం నుండి భుజం బ్లేడ్‌ల దిగువ మూలల వరకు వెన్నెముకతో రుద్దుతారు. కొట్టడం మరియు కొట్టడం కూడా ఉపయోగిస్తారు. మసాజ్‌ను స్ట్రోకింగ్‌తో ముగించండి.

మీ వైపు పడుకున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు గ్లూటయల్ కండరాలు మసాజ్ చేయబడతాయి. నిలబడి ఉన్న స్థితిలో మసాజ్ చేసేటప్పుడు, కండరాలను సడలించడానికి లెగ్ తప్పనిసరిగా ఒక రకమైన మద్దతుపై ఉంచాలి. కుడి గ్లూటయల్ కండరాన్ని కుడి చేతితో, ఎడమవైపు ఎడమ చేతితో మసాజ్ చేస్తారు. రెండు చేతులతో గ్లూటయల్ కండరాన్ని పిండి చేయడం సాధ్యపడుతుంది. గ్లుటియల్ మడత నుండి కటి ప్రాంతం వరకు స్ట్రోకింగ్ నిర్వహిస్తారు; వణుకు క్రింది విధంగా నిర్వహించబడుతుంది: మొదటి మరియు ఇతర వేళ్లతో కండరాన్ని పట్టుకోండి మరియు వైపులా ఓసిలేటరీ కదలికలను చేయండి, దానిని కొద్దిగా ఎత్తండి. గ్లూటయల్ కండరాన్ని పట్టుకోవడం మరియు నొక్కడం ఒకటి లేదా రెండు చేతులతో చేయబడుతుంది. అబద్ధం ఉన్న స్థితిలో, గ్లూటయల్ కండరాన్ని ఒక చేతితో రుద్దడం, చేతివేళ్లతో రుద్దడం, పిడికిలితో రుద్దడం మరియు మొదటి మరియు ఇతర వేళ్లతో కండరాన్ని పిండి చేయడం.

దిగువ అంత్య భాగాల స్వీయ మసాజ్.తొడ కండరాల స్వీయ-మసాజ్ కూర్చొని లేదా నిలబడి ఉన్న స్థితిలో నిర్వహిస్తారు, ఇది కండరాలు మసాజ్ చేయబడుతున్నాయి. స్ట్రోకింగ్ ఒక చేతితో లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా కుడి మరియు ఎడమతో నిర్వహిస్తారు. మసాజ్ కదలికలు మోకాలి కీలు నుండి గజ్జ మడత వరకు వెళ్తాయి. కుడిచేత్తో కుడి తొడను కొట్టి, ఎడమచేతితో పిసికి పట్టవచ్చు. ఎడమ చేతి యొక్క బరువుతో కుడి చేతి యొక్క వేలికొనలను రుద్దుతున్నప్పుడు, మసాజ్ కదలికలు మోకాలి కీలు నుండి గజ్జల మడత వరకు వెళ్తాయి. వారు పిడికిలితో రుద్దుతారు; డబుల్ వృత్తాకార పిసికి కలుపుట - మోకాలి నుండి గజ్జ ప్రాంతం వరకు రెండు చేతులతో. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మోకాలి కీళ్ల వద్ద కాళ్లు వంగి, రెండు చేతులతో తొడ కండరాలను కదిలించండి. తొడ యొక్క అడిక్టర్ కండరాలు ఒకటి లేదా రెండు చేతులతో మసాజ్ చేయబడతాయి. మోకాలి కీలు లోపలి ఉపరితలం నుండి ఇంగువినల్ మడత వరకు స్ట్రోకింగ్ నిర్వహిస్తారు, అలాగే న్యూరోవాస్కులర్ బండిల్‌తో పాటు వేలిముద్రలతో డబుల్ వృత్తాకార పిండి మరియు రుద్దడం జరుగుతుంది. మీ వైపు పడుకున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు వెనుక కండరాల సమూహం మసాజ్ చేయబడుతుంది. స్ట్రోకింగ్, రుబ్బింగ్, సాధారణ కండరముల పిసుకుట / పట్టుట వర్తించు. ప్రత్యేక శ్రద్ధ తొడ యొక్క అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలాన్ని రుద్దడం యొక్క పద్ధతులకు చెల్లించబడుతుంది, ఇక్కడ అరచేతి యొక్క ఆధారంతో రుద్దడం, పిడికిలితో మరియు మొదటి వేలితో పిసికి కలుపుట. మోకాలి కీలు నుండి గజ్జ ప్రాంతం వరకు రెండు చేతులతో అన్ని కండరాలను కొట్టడం ద్వారా మసాజ్ పూర్తి చేయండి; తొడ కండరాలను కదిలించడం ప్రారంభ నిలబడి ఉన్న స్థితిలో నిర్వహిస్తారు, మసాజ్ చేసిన కాలు స్టాండ్‌పై నిలుస్తుంది; రెండు చేతులతో తొడ కండరాలను పట్టుకుని, వణుకు కదలికలు చేయండి.

మోకాలి కీలు ప్రారంభ స్థానం, కూర్చోవడం లేదా నిలబడి మసాజ్ చేయబడుతుంది. అరచేతి ఉపరితలంతో, వృత్తాకారంలో, చేతివేళ్లతో, అరచేతి పునాదితో, మొదటి వేలు (లేదా రెండు వేళ్లు) యొక్క ప్యాడ్‌తో రుద్దడం పద్ధతులను ఉపయోగించండి; మసాజ్ స్ట్రోకింగ్ మరియు యాక్టివ్ ఫ్లెక్షన్ మరియు మోకాలి కీలు పొడిగింపుతో ముగుస్తుంది.

దిగువ కాలి కండరాలు ఒకటి లేదా రెండు చేతులతో మసాజ్ చేయబడతాయి. దూడ కండరాలు మడమ స్నాయువు నుండి పోప్లిటల్ ఫోసా వరకు మసాజ్ చేయబడతాయి. కండరాలను ఒక చేత్తో పిసికి, మరో చేతితో స్ట్రోక్ చేసినప్పుడు, మిశ్రమ సాంకేతికత ఉపయోగించబడుతుంది. మడమ స్నాయువు నుండి పోప్లిటల్ ఫోసా వరకు ఒకే లేదా డబుల్ వృత్తాకార పద్ధతిలో మెత్తగా పిండి వేయడం జరుగుతుంది. దూడ కండరాన్ని కదిలించడం (ఉదాహరణకు, కుడివైపు) ఎడమ చేతితో నిర్వహించబడుతుంది, మొదటి వేలు లోపలి భాగంలో ఉంది మరియు మిగిలినవి షిన్ వెలుపల ఉన్నాయి; కండరాల డోలన కదలికలను వైపులా చేయండి, క్రమానుగతంగా ఎత్తండి. మసాజ్ చేసిన కాలు కుర్చీపై లేదా కొన్ని రకాల స్టాండ్‌పై నిలబడి ఉన్నప్పుడు, టిబియల్ కండరాల మసాజ్ కూర్చొని లేదా నిలబడి ఉన్న స్థితిలో నిర్వహిస్తారు. ఒక చేతితో లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా కుడి మరియు ఎడమతో స్ట్రోకింగ్ పద్ధతులను ఉపయోగించండి, అరచేతి, చేతివేళ్లతో రుద్దడం; కండరముల పిసుకుట / పట్టుట - మొదటి వేలు యొక్క ప్యాడ్ తో. చీలమండ నుండి మోకాలి వరకు కొట్టడం ద్వారా మసాజ్ పూర్తి చేయండి.

కూర్చున్నప్పుడు చీలమండ కీలు మరియు పాదాలను మసాజ్ చేస్తారు. పాదం ఒకటి లేదా రెండు చేతులతో స్ట్రోక్ చేయబడింది. అరికాలి ఉపరితలం అరచేతి, పిడికిలి, బెంట్ వేళ్ల ఫలాంగెస్ యొక్క ఆధారంతో మసాజ్ చేయబడుతుంది; పాదం యొక్క కౌంటర్ రుద్దడం, ఒక చేతి యొక్క అరచేతి ఉపరితలం పాదం వెనుక భాగంలో జారిపోయినప్పుడు, మరొకటి - అరికాలి ఉపరితలం వెంట. ఇంటర్సోసియస్ ఖాళీలను వేలిముద్రలు మరియు మొదటి వేళ్లతో రుద్దుతారు, తర్వాత మడమ స్నాయువు ఫోర్సెప్స్‌తో రుద్దుతారు, మడమ స్నాయువును మడమ ట్యూబర్‌కిల్ నుండి దూడ కండరాల మధ్య వరకు వేలికొనలతో స్ట్రోక్ చేస్తారు మరియు మడమ స్నాయువు బరువులతో రుద్దుతారు. చీలమండ ఉమ్మడి మసాజ్ చేసినప్పుడు, స్ట్రోకింగ్ మరియు ఫోర్సెప్స్ వంటి రుద్దడం నిర్వహిస్తారు.

దిగువ లింబ్ యొక్క స్వీయ మసాజ్

ఊబకాయం, బెడ్ రెస్ట్, గౌట్, స్టేజ్ II-III హైపర్‌టెన్షన్, ఫ్లాట్ పాదాలు, ప్లాస్టర్ కాస్ట్‌ను తొలగించిన తర్వాత మరియు ఇతర పరిస్థితులలో రోగులందరూ స్వీయ మసాజ్ చేయలేరు. ఈ విషయంలో, ఇతర దిగువ అవయవం యొక్క పాదంతో (మడమ, అరికాలి మరియు పాదాల డోర్సమ్) స్వీయ మసాజ్ ప్రతిపాదించబడింది. స్వీయ మసాజ్ అబద్ధం లేదా కూర్చున్న స్థితిలో నిర్వహిస్తారు. సెల్ఫ్ మసాజ్ టెక్నిక్‌లో పాదం మరియు దిగువ కాలు యొక్క కండరాలను రుద్దడం మరియు పిండి వేయడం ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, కుడి మడమతో వారు ఎడమ కాలు యొక్క టిబియా కండరాలను (చీలమండ ఉమ్మడి నుండి మోకాలి వరకు), మరియు పాదం యొక్క డోర్సమ్‌తో రుద్దుతారు - దూడ కండరాలు (అకిలెస్ స్నాయువు నుండి పోప్లిటియల్ ఫోసా వరకు). మడమను పాదం (బొటనవేలు నుండి మడమ వరకు అరికాలి ఉపరితలం) రుద్దడానికి ఉపయోగించవచ్చు మరియు అరికాలి వైపు పాదం యొక్క డోర్సమ్‌ను రుద్దడానికి ఉపయోగించవచ్చు. మసాజ్ కదలికల దిశ దిగువ నుండి పైకి ఉంటుంది. ప్రతి మసాజ్ కదలికను 5-7 సార్లు పునరావృతం చేయండి. అటువంటి స్వీయ మసాజ్ తర్వాత, మీరు చీలమండ ఉమ్మడిలో 20-30 కదలికలు మరియు మోకాలి కీళ్ళలో 10-15 కదలికలు చేయాలి. కూర్చున్నప్పుడు స్వీయ మసాజ్ చేస్తే, స్వీయ మసాజ్ తర్వాత 1-2 నిమిషాలు “కూర్చుని నడవడం” మరియు 2-3 శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం (మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు ఉచ్ఛ్వాసానికి ప్రాధాన్యతనిస్తూ వాటిని తగ్గించండి), 20-30 సెకన్ల పాటు "మీ కడుపుతో ఊపిరి".

ఒక ప్లాస్టర్ తారాగణం, ఆర్థ్రోసిస్ మరియు ఇతర వ్యాధులను తొలగిస్తున్నప్పుడు, అటువంటి స్వీయ మసాజ్ స్నానంలో (36-37 ° C నీటి ఉష్ణోగ్రత వద్ద) సూచించబడుతుంది. స్వీయ మసాజ్ వ్యవధి ప్రతిరోజూ 5-8 నిమిషాలు. 15-20 విధానాల కోర్సు.

ఛాతీ మరియు ఉదరం యొక్క స్వీయ మసాజ్.ఛాతీకి మసాజ్ చేసేటప్పుడు, పెక్టోరల్ కండరాలను ఒకటి మరియు రెండు చేతులతో కొట్టడం మరియు రుద్దడం, పెక్టోరల్ కండరాన్ని పిసికి కలుపుకోవడం, వేళ్ల చిట్కాలు మరియు అరచేతి పునాదితో ఇంటర్‌కోస్టల్ కండరాల ఫైబర్‌ల వెంట రుద్దడం వంటివి ఉపయోగించండి. పెక్టోరల్ కండరం దాని అటాచ్మెంట్ నుండి ఆక్సిలరీ ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయబడుతుంది. ఇంటర్కాస్టల్ కండరాలను రుద్దడం ఒకటి లేదా రెండు చేతులతో చేయబడుతుంది. కుడి చేతి పక్కటెముకలు మరియు వెన్నెముక వైపు స్లయిడ్ల అటాచ్మెంట్ ప్రదేశంలో ఇంటర్కాస్టల్ ఖాళీలపై ఉంది, అదే ఎడమ చేతితో (ఛాతీ కుడి భాగంలో) చేయబడుతుంది. మీరు పక్కటెముకల వెంట మీ అరచేతి మడమతో ఛాతీ కండరాలను రుద్దవచ్చు. హైపోకాన్డ్రియంను రుద్దడం బెంట్ కాళ్ళతో ఒక సుపీన్ స్థానంలో నిర్వహించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మొదటి వేళ్లు xiphoid ప్రక్రియ వద్ద ఉన్నాయి మరియు వెన్నెముక వైపు జారిపోతాయి.

మీ మోకాళ్లు మరియు తుంటిని వంచి మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని ఉదర మసాజ్ నిర్వహిస్తారు. ప్లానర్ స్ట్రోకింగ్ బరువులతో ఒక చేతితో నిర్వహించబడుతుంది; పెద్దప్రేగు వెంట చేతివేళ్లు, పిడికిలి, అరచేతి మడమతో రుద్దడం. ఉదర కండరాలను పిసికి కలుపుట రెండు చేతులతో రేఖాంశ మరియు విలోమ దిశలలో నిర్వహించబడుతుంది. డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస ("బొడ్డు శ్వాస")తో ఉదర మర్దనను ముగించండి.

ఎగువ అవయవాల స్వీయ మసాజ్.చేతులు మసాజ్ చేసేటప్పుడు అత్యధిక సంఖ్యలో టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు చేతులు మసాజ్ చేయండి. stroking, rubbing, kneading, shaking, shaking ఉపయోగించండి. మొదట, కండరాల పృష్ఠ మరియు ముందు సమూహాన్ని మసాజ్ చేస్తారు, మోచేయి నుండి భుజం కీలు వరకు స్ట్రోకింగ్ ఉపయోగించి, ట్రైసెప్స్ మరియు కండరపుష్టి కండరాలను పిసికి కలుపుతారు; ట్రైసెప్స్ మరియు కండరపుష్టి బ్రాచి కండరాలను పిసికి కలుపుట మొదటి మరియు ఇతర వేళ్లతో నిర్వహిస్తారు. ముంజేయికి స్వీయ మసాజ్ చేసేటప్పుడు, మణికట్టు ఉమ్మడి నుండి పైకి స్ట్రోకింగ్ ఉపయోగించబడుతుంది, ముంజేయిని మొదటి మరియు మిగిలిన వేళ్లతో పట్టుకోవడం, అరచేతి యొక్క బేస్, మొదటి వేలు యొక్క ప్యాడ్ మరియు చేతివేళ్లతో రుద్దడం; మొదట, ఫ్లెక్సర్ కండరాలు మసాజ్ చేయబడతాయి, ఆపై ముంజేయి యొక్క ఎక్స్‌టెన్సర్‌లు. మోచేయి ఉమ్మడిని రుద్దడం చేసినప్పుడు, రుద్దడం అనేది అరచేతి యొక్క బేస్, మొదటి వేలు, ఫోర్సెప్స్-ఆకారంలో, వేళ్ల చిట్కాలతో ఉపయోగించబడుతుంది; మణికట్టు కీలు - అరచేతి ఉపరితలంతో కొట్టడం మరియు రుద్దడం, మొదటి వేలు, పిన్సర్ ఆకారంలో, వృత్తాకార రుద్దడం (మొదటి వేలు డోర్సల్ ఉపరితలంపై ఉంది మరియు మిగిలినవన్నీ - మధ్యస్థ ఉపరితలంపై ఉన్నాయి) మరియు అరచేతి ఆధారంతో రుద్దడం . ప్రతి వేలు వేర్వేరుగా మసాజ్ చేయబడుతుంది, అన్ని వేళ్ల ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించి నేరుగా, వృత్తాకార రుద్దడం; చేతివేళ్లతో ఇంటర్డిజిటల్ కండరాలను రుద్దడం; అరచేతి ఉపరితలం అరచేతి యొక్క పునాదితో, పిడికిలితో రుద్దుతారు.

భుజం (భుజం కీలు) యొక్క స్వీయ మసాజ్కు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చెల్లించబడుతుంది. ముందుగా, ఉమ్మడి ముందు, వెనుక మరియు పక్క ఉపరితలాలను స్ట్రోక్ చేయడానికి మీ అరచేతిని ఉపయోగించండి. దీని తరువాత, అరచేతి యొక్క ఆధారంతో ఉమ్మడి యొక్క ముందు మరియు పక్క ఉపరితలాలను రుద్దండి; పిసికి కలుపుట యథావిధిగా జరుగుతుంది, అయితే కుడి చేతితో ఎడమ జాయింట్‌ను గట్టిగా పట్టుకోవడం, భుజం వెనుక ఉపరితలంపై వేళ్లను ఉంచడం మరియు కాలర్‌బోన్ అటాచ్మెంట్ ప్రదేశంలో మొదటి వేలును ఉంచడం మరియు వేళ్ల మధ్య కండరాలను లయబద్ధంగా కుదించడం. అదనంగా, ఉమ్మడి యొక్క ముందు మరియు పార్శ్వ ఉపరితలాలు మొదటి వేలు యొక్క ప్యాడ్‌తో రుద్దుతారు మరియు వెనుక ఉపరితలం II-V వేళ్ల చిట్కాలతో రుద్దుతారు. చేతి మసాజ్‌ను వేలిముద్రల నుండి భుజం కీలు వరకు కొట్టడం ద్వారా పూర్తి చేయండి (మొదటి వేలు లోపలి ఉపరితలంతో పాటు, మిగిలినది బయటి ఉపరితలం వెంట జారిపోతుంది).

సాధారణ మరియు స్థానిక స్వీయ మసాజ్.చేతిలో ఉన్న పనిని బట్టి, సాధారణ మసాజ్ 15-25 నిమిషాల పాటు నిర్వహించబడుతుంది (మొత్తం శరీరం మసాజ్ చేయబడుతుంది), లేదా స్థానిక (ప్రైవేట్) మసాజ్ చేయబడుతుంది - శరీరంలోని కొంత భాగం మసాజ్ చేయబడుతుంది, ఉదాహరణకు, ఒక కాలు లేదా దిగువ వెనుక, మొదలైనవి. 3-5 నిమిషాల్లో.

స్వీయ మసాజ్ రకాలు

పరిశుభ్రమైన స్వీయ మసాజ్ ఉదయం (ఉదయం వ్యాయామం లేదా నిద్ర తర్వాత), అలాగే సాయంత్రం (సాయంత్రం నడక తర్వాత, పడుకునే ముందు) నిర్వహిస్తారు. మసాజ్ యొక్క ఉద్దేశ్యం శరీరాన్ని టోన్ చేయడం, మానసిక స్థితిని పెంచడం మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడం. పరిశుభ్రమైన మసాజ్ నీటి ప్రక్రియతో ముగుస్తుంది (షవర్ లేదా స్నానం). ఉదయం, స్ట్రోకింగ్, రుద్దడం, మెత్తగా పిండి వేయడం మరియు కొట్టడం, తట్టడం వంటి మసాజ్ పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి మరియు సాయంత్రం - స్ట్రోకింగ్, రుద్దడం మరియు నిస్సారమైన మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపుట వంటి పద్ధతులు ఉపయోగించబడవు; జిమ్నాస్టిక్స్ ఉదయం నిర్వహించబడకపోతే, అప్పుడు కీళ్ళు మరింత క్షుణ్ణంగా మసాజ్ చేయబడతాయి, ఆపై కీళ్ళలో క్రియాశీల-నిష్క్రియ కదలికలు నిర్వహించబడతాయి.

ప్రిలిమినరీ (ప్రీ-స్టార్ట్) స్వీయ మసాజ్ ప్రారంభానికి ముందు (ముఖ్యంగా శిక్షణ సమయంలో లేదా చల్లని, గాలులతో కూడిన వాతావరణంలో పోటీల సమయంలో) వివిధ వార్మింగ్ లేపనాలతో సూచించబడుతుంది. పరిస్థితిని బట్టి, ప్రశాంతత లేదా ఉత్తేజపరిచే పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి. స్వీయ మసాజ్ ప్రారంభానికి 15-20 నిమిషాల ముందు వెచ్చని గదిలో లేదా శిక్షణా సూట్ ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. మసాజ్ వ్యవధి 3-10 నిమిషాలు. కొన్ని సందర్భాల్లో, గాయపడే అవకాశం ఉన్న కండరాలను జాగ్రత్తగా మసాజ్ చేయడం అవసరం (ఉదాహరణకు, రన్నర్లు, స్ప్రింటర్లు, లాంగ్ జంపర్లు, వెనుక తొడ కండరాలు, కాల్కానియల్ స్నాయువు, దూడ కండరాలు మరియు చీలమండ మరియు మోకాలి కీలు మసాజ్ చేయబడతాయి). మీరు వివిధ వార్మింగ్ లేపనాలను ఉపయోగించవచ్చు.

పునరుద్ధరణ స్వీయ మసాజ్ సాధారణంగా శిక్షణ, పోటీలు, శారీరక శ్రమ, పని దినం తర్వాత, హైకింగ్ మొదలైన తర్వాత నిర్వహిస్తారు.

మసాజ్ యొక్క ఉద్దేశ్యం అలసట నుండి ఉపశమనం మరియు పనితీరును పెంచడం. కింది పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి: stroking, rubbing, kneading మరియు shaking. తీవ్రమైన అలసట విషయంలో, కండరాల నొప్పులను కలిగించే మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపించే పద్ధతులు ఉపయోగించబడవు (కత్తిరించడం, ఎఫ్ల్యూరేజ్ మొదలైనవి).

ఆవిరి స్నానం (స్నానం) లో స్వీయ మసాజ్. బాత్‌హౌస్ చాలా కాలంగా పరిశుభ్రమైన ప్రయోజనాల కోసం, గట్టిపడటం మరియు జలుబు నివారణ కోసం ఉపయోగించబడింది. అథ్లెట్లు మసాజ్, జలుబు నివారణ మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం కోసం స్నానపు గృహాన్ని (స్నానం) ఉపయోగిస్తారు. స్నానపు గృహంలో (స్నానం) వేడి, తేమ మరియు రుద్దడం యొక్క ఏకకాల ప్రభావం ఉంటుంది. స్నానం (స్నానం) ప్రభావంతో, మైక్రో సర్క్యులేషన్ పెరుగుతుంది (పనిచేసే కేశనాళికల సంఖ్య పెరుగుతుంది), కణజాల మరమ్మత్తు మరియు పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలు మెరుగుపడతాయి, చర్మ ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, కీళ్ల నుండి ఎఫ్యూషన్ యొక్క పునశ్శోషణ ప్రక్రియలు వేగవంతం అవుతాయి, కండరాల స్థాయి తగ్గుతుంది, కండరాల నొప్పులు (ఉంటే ఏదైనా) తొలగించబడుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. అండర్-ఆక్సిడైజ్డ్ ఉత్పత్తులు (లాక్టిక్, పైరువిక్ ఆమ్లాలు మరియు ఇతర వ్యర్థ ఉత్పత్తులు) చెమటతో తొలగించబడతాయి.

బాత్‌హౌస్ (స్నానం) లో మీరు ఇలా ఆవిరి చేయాలి: మొదట, 5-10 నిమిషాలు ఆవిరి గదిని సందర్శించండి - కూర్చుని వేడెక్కండి. ఒక చిన్న విశ్రాంతి తర్వాత, చీపురు (ప్రాధాన్యంగా రెండు) తీసుకోండి మరియు మరొక 5-10 నిమిషాలు ఆవిరి గదికి వెళ్లండి. మీరు ఏదైనా చీపురు (బిర్చ్, ఓక్, రేగుట, జునిపెర్) తో ఆవిరి చేయవచ్చు. వీపు, కాళ్లు, ఛాతీ, ఉదరం మరియు చేతులు కొరడాతో కొట్టబడతాయి. చీపురుతో మీ శరీరాన్ని సున్నితంగా తాకాలి. తరచుగా బాత్‌హౌస్‌లో వారు వాసన కోసం వివిధ మూలికల కషాయాలను (సేజ్, యూకలిప్టస్, అరటి, కోల్ట్స్‌ఫుట్, ఒరేగానో) ఉపయోగిస్తారు. కొంతమంది బీర్ వాడతారు, కానీ ఇది తరచుగా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. ఆవిరి గదిలోకి ప్రవేశించే ముందు, మీరు సబ్బుతో కడగకూడదు, మీ జుట్టును తడి చేయకూడదు. మీరు కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు ఆవిరి పట్టాలి. సాధారణంగా భాగస్వామి రెండు చీపుర్లను తీసుకొని తల వెనుక నుండి పాదాలకు మరియు వెనుకకు తేలికపాటి స్పర్శ కదలికలు చేస్తాడు, తర్వాత చీపురు తేలికగా నొక్కబడి, రుద్దబడి, తట్టబడి, ఆ తర్వాత చీపురులను శరీరంపై కదిలించి, ఊపుతూ మరియు త్వరగా ఉంచుతారు. తక్కువ వెనుక, వెనుక మరియు గట్టిగా నొక్కినప్పుడు (రెండు చేతులతో నొక్కినప్పుడు) మరియు ఇది చాలాసార్లు పునరావృతమవుతుంది. చీపురుతో రుద్దడం పిరుదుల నుండి గర్భాశయ వెన్నెముక మరియు వెనుకకు ప్రారంభమవుతుంది, తర్వాత మడమ స్నాయువు నుండి గ్లూటయల్ మడత వరకు కాళ్ళను రుద్దుతుంది, ఆపై పాదాలను కొరడాతో కొట్టండి. చీపురుతో మొత్తం శరీరం యొక్క సాధారణ స్ట్రోకింగ్ (లైట్ టచ్) తో ఆవిరి స్నానాన్ని ముగించండి.

ఆవిరి గదిలోకి మొదటి ప్రవేశం తర్వాత స్వీయ మసాజ్ నిర్వహించబడుతుంది. మసాజ్ వ్యవధి 10-15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు. స్ట్రోకింగ్, షేకింగ్ మరియు నిస్సారమైన పిసికి కలుపుట వర్తిస్తాయి.

బాత్‌హౌస్ (స్నానం) 2 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు (ఆవిరి గదికి 2-4 సందర్శనలు, ప్రతి సందర్శన 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండదు, తర్వాత షవర్, కొలనులో ఈత కొట్టడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం). బాత్‌హౌస్ (స్నానం)లో ఎక్కువ కాలం ఉండటంతో, అథ్లెట్ స్థితిలో గణనీయమైన మార్పులు సంభవించవచ్చు (బలహీనత, మైకము, రక్తపోటు తగ్గడం; నిర్జలీకరణం సంభవిస్తుంది, ఇది రక్తం గట్టిపడటం, స్నిగ్ధత మరియు గుండె పనితీరు క్షీణతకు దారితీస్తుంది; ఆకలి మరియు నిద్ర చెదిరిపోతుంది. ప్రతిచర్య వేగం తగ్గింది, మొదలైనవి).

పరస్పర మసాజ్. మసాజ్ యొక్క ప్రాథమిక పద్ధతులను గతంలో ప్రావీణ్యం పొందిన వ్యక్తులచే మ్యూచువల్ మసాజ్ నిర్వహిస్తారు. మ్యూచువల్ మసాజ్‌ను ఉత్పత్తిలో (నేత కార్మికులు), వ్యవసాయంలో (మిల్క్‌మెయిడ్‌లు), పెంపుదలలో, స్నానపు గృహంలో ఉపయోగించవచ్చు, ఇక్కడ ఒకరు మరొకరికి మసాజ్ చేస్తారు. ఈ రకమైన మసాజ్ ఒక రకమైన క్రియాశీల వినోదం.

మసాజర్‌తో స్వీయ మసాజ్. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, దేశీయ పరిశ్రమ వివిధ మసాజర్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తోంది, దానితో మీరు స్వీయ మసాజ్ చేయవచ్చు. జిమ్నాస్టిక్స్ తర్వాత ఉదయం మంచిది. స్వీయ మసాజ్ వ్యవధి 5-10 నిమిషాలు.

మసాజర్‌తో స్వీయ మసాజ్ సన్నని కాటన్ ఫాబ్రిక్ (సన్నని ట్రాక్‌సూట్, టీ-షర్టు, టీ-షర్టు మొదలైనవి) ద్వారా కూడా చేయవచ్చు.

మసాజర్‌ను ఉపయోగించే విధానం చాలా సులభం. మసాజర్ చివరల ద్వారా తీసుకోబడుతుంది మరియు వెనుక, ఉదరం మరియు దిగువ అంత్య భాగాలలో రుద్దుతారు. మసాజ్ తర్వాత మీరు స్నానం చేయాలి.

హార్డ్వేర్ మసాజ్

ప్రస్తుతం, హార్డ్‌వేర్ మసాజ్ మాన్యువల్ మసాజ్ చేసేటప్పుడు అదనపు సాధనంగా ఉపయోగించబడుతుంది, ప్రత్యేకించి పెద్ద కండరాలు, BAP మొదలైన వాటిపై దీర్ఘకాలిక వైబ్రేషన్‌ను నిర్వహించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు. చేతితో (వేలు) కంపనం అలసిపోతే, ప్రత్యేక జోడింపులు ఉపయోగించారు.

కంపనం యొక్క శారీరక ప్రభావం వైవిధ్యమైనది, ఇది ఒక ఉచ్ఛారణ రిఫ్లెక్స్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కణజాలంపై కంపనం యొక్క బలం వైబ్రేటర్ యొక్క వైబ్రేషన్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు వ్యాప్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

వైబ్రేషన్ ప్రభావంతో, రెడాక్స్ ప్రక్రియలు సక్రియం చేయబడతాయి, కండరాల సంకోచం మరియు ఉత్తేజితత మెరుగుపడతాయి (ముఖ్యంగా తీవ్రమైన అలసట, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత, శస్త్రచికిత్స తర్వాత మరియు ప్లాస్టర్ తారాగణాన్ని తొలగించడం) మరియు చర్మ ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది (ఇది మెరుగైన మైక్రో సర్క్యులేషన్‌ను కలిగి ఉంటుంది). స్పాస్టిక్ కండరాల వైబ్రేషన్ మసాజ్‌తో మంచి ఫలితాలు గమనించబడతాయి.

డోలనం ఫ్రీక్వెన్సీ అనేది కణజాలం యొక్క స్వంత కంపనాల యొక్క ప్రతిధ్వని పౌనఃపున్యం అయినప్పుడు నాడీ కండరాల వ్యవస్థలో గొప్ప శారీరక మార్పులు గమనించబడతాయి. ప్రేరణ యొక్క లయ ముఖ్యం, మరియు ప్రభావం మరింత ముఖ్యమైనది. స్థానిక లేదా సాధారణ కంపనానికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన యొక్క డిగ్రీ వైబ్రేషన్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ, ఎక్స్పోజర్ వ్యవధి మరియు వైబ్రేటర్ యొక్క వ్యాప్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

తక్కువ తీవ్రత కంపనం ప్రభావంతో