ప్రోటీన్ - ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు ఏది కొనాలి. మీరు ప్రోటీన్ త్రాగాలి? ఇది ఎందుకు అవసరం మరియు అది ఏమి ఇస్తుంది? యుక్తవయస్కులకు (12-16 సంవత్సరాల వయస్సు) క్రీడా పోషణ

అథ్లెట్లు మరియు బరువు తగ్గే స్త్రీలలో ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ల ఫ్యాషన్ చాలా కాలంగా సాధారణ యువకులను ప్రభావితం చేసింది, వారు తమ తోటివారిలో ప్రత్యేకంగా నిలబడాలని మరియు చురుకుగా అభివృద్ధి చెందుతున్న వారి శరీరాన్ని సరిదిద్దాలని కోరుకుంటారు. అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ అదనపు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తుల వినియోగం పెరుగుతున్న శరీరానికి ఎలాంటి ప్రయోజనాలు లేదా హానిని కలిగిస్తుంది మరియు వయస్సు ప్రకారం ప్రోటీన్ యొక్క అవసరమైన మోతాదును లెక్కించగల నిర్దిష్ట ప్రమాణాలు ఉన్నాయా అనే దానిపై దృష్టి పెట్టరు. ఈ సమస్యను మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

ప్రోటీన్ అంటే ఏమిటి

ప్రోటీన్ అనేది గొలుసుతో అనుసంధానించబడిన ప్రయోజనకరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ఒక ప్రసిద్ధ పోషకాహార సప్లిమెంట్, దీనితో మీరు శరీరంలో ప్రోటీన్ సమతుల్యతను త్వరగా భర్తీ చేయవచ్చు మరియు ఆకర్షణీయమైన కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుకోవచ్చు.
శరీరంలో ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన విధులు:

• హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. ఇన్సులిన్, గ్రోత్ హార్మోన్ మరియు ఇన్సులిన్ లాంటి వృద్ధి కారకం యొక్క సంశ్లేషణకు బాధ్యత వహిస్తుంది. పురుషులలో, ప్రోటీన్ షేక్స్ యొక్క తరచుగా వినియోగం కారణంగా, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి;
• ముఖ్యమైన పోషకాల రవాణాలో పాల్గొంటుంది: హార్మోన్లు, విటమిన్లు, లిపిడ్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మొదలైనవి;
• శక్తి నిల్వలను భర్తీ చేస్తుంది (సాధారణ మోటార్ కార్యకలాపాలను నిర్ధారిస్తుంది);
• కణాలు, కండరాలు మరియు స్నాయువులను పునర్నిర్మిస్తుంది;
• వివిధ రసాయన ప్రతిచర్యల సంభవనీయతను వేగవంతం చేస్తుంది;
• శరీరంలోకి విదేశీ విష పదార్థాల చొచ్చుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది.

మీకు తెలుసా? శాస్త్రవేత్తలు మన శరీరంలో రెండు డజన్ల అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న సుమారు లక్ష సేంద్రీయ ప్రోటీన్లను లెక్కించారు. ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం బరువులో ప్రోటీన్ 1/5 వరకు ఉంటుందని మనం గుర్తుంచుకుంటే ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు.

ప్రోటీన్ రకాలు:

ముఖ్యమైనది! ప్రోటీన్ పౌడర్ ఒక "ఖాళీ" ఉత్పత్తి, ఇది విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లను కలిగి ఉండదు. అదనంగా, దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో ఇది ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉండదు, కాబట్టి వినియోగదారుడు ప్యాకేజింగ్పై సూచించిన దాని గురించి మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.కూర్పుమరియు తయారీదారుచే జోడించబడిన అన్ని కృత్రిమ రంగులు మరియు స్వీటెనర్లను పరిగణించండి.

పిల్లల ప్రోటీన్ తీసుకోవడం

చాలా మంది పిల్లలు వారి ఆహారం సమతుల్యంగా ఉంటే సాధారణ ఆహారాల నుండి పుష్కలంగా ప్రోటీన్ పొందుతారు. అందువల్ల, పిల్లల మెనులో ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ లేదా ఇతర అదనపు వనరులను చేర్చడం ఎల్లప్పుడూ శిశువైద్యుని ఆమోదంతో పాటు, వ్యక్తిగత పిల్లల యొక్క శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ భారాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
మీరు కొన్ని ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయాల్సిన అవసరం ఉందా మరియు ఏ సందర్భంలో వాటిని పిల్లల ఆహారంలో చేర్చవచ్చో మీరే తెలుసుకోవడానికి, వాటి ప్రయోజనాలు ఏమిటి మరియు ఉపయోగం కోసం వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయా అని మీరు గుర్తించాలి.

ప్రయోజనం

ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• పిల్లల చర్మ కణజాలం, ఆరోగ్యకరమైన హెయిర్ ఫోలికల్స్ మరియు గోరు పలకలను ఏర్పరుస్తుంది;
• ఇన్సులిన్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది;
• శక్తిని మరియు శక్తిని జోడిస్తుంది;
• మానసిక కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది;
• హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది, రక్త కూర్పుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
• అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ పంపిణీలో పాల్గొంటుంది;
• వైరస్లు మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నిరోధిస్తుంది.

ముఖ్యమైనది! చిన్ననాటి నిద్ర మరియు మేల్కొనే కాలాల సాధారణ చక్రీయత ఆహారంలో ప్రోటీన్ లోపంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పిల్లలకి తగినంత ప్రోటీన్ లేనప్పుడు నిద్ర, ముఖ్యంగా చెదిరిపోతుంది, దీని ఫలితంగా సెరోటోనిన్ సంశ్లేషణ తగ్గుతుంది.

హాని మరియు వ్యతిరేకతలు

కొన్ని పాథాలజీలలో, ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు యువ, చురుకుగా పెరుగుతున్న జీవిపై తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
సప్లిమెంట్స్ విరుద్ధంగా ఉంటే:

• వ్యక్తిగత అసహనం;
• తరచుగా తీవ్రమైన అలెర్జీ వ్యక్తీకరణల ధోరణి (క్విన్కే యొక్క ఎడెమా, ఉర్టికేరియా);
• ఏదైనా మూత్రపిండ మరియు కాలేయ వ్యాధులు;
• హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీలు;
• గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క స్రావం తగ్గింది.

అనియంత్రిత వినియోగం వల్ల ప్రోటీన్‌కు హాని:

• జీర్ణవ్యవస్థ మరియు ప్రేగుల పనిచేయకపోవడం (వికారం, ఉబ్బరం, అతిసారం);
• మూత్రపిండ వైఫల్యం;
• కొవ్వు నిల్వల రూపాన్ని;
• శరీరం యొక్క తీవ్రమైన మత్తు.

మీరు ఏ వయస్సులో త్రాగవచ్చు?

పిల్లలకు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు అవసరమయ్యే లేదా అవసరమైన వయస్సుపై కఠినమైన పరిమితులు లేవు. కొన్ని కోచింగ్ సిఫార్సులలో వ్రాయబడినట్లుగా, ఆహారం 14-16 సంవత్సరాల వయస్సులో మాత్రమే కాకుండా ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో అనుబంధంగా ఉండాలి.
అయితే, ఏదైనా సందర్భంలో ఇది అవసరం:

• సిఫార్సు చేసిన మోతాదును మించకూడదు;
• మీ శిశువైద్యుని అనుమతి లేకుండా ఉపయోగించడం ప్రారంభించవద్దు;
• ఇతర రకాల స్పోర్ట్స్ పోషణతో ప్రోటీన్లను కలపవద్దు.

తల్లిదండ్రులు చేయవలసిన మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత, పిల్లల ఆహారంలో ప్రోటీన్ లేకపోవడాన్ని గుర్తించడం మరియు ఒకటి ఉంటే, సప్లిమెంట్ యొక్క సరైన మోతాదును లెక్కించడం.

పిల్లల వయస్సు మరియు బరువు ఆధారంగా రోజుకు అవసరమైన ప్రోటీన్ మొత్తం:

class="table-bordered">

సరిగ్గా ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఎలా

నియమం ప్రకారం, 30 గ్రాముల సామర్థ్యంతో ఒక ప్రత్యేక కొలిచే కప్పు కొనుగోలు చేయబడిన ప్రోటీన్ ప్యాకేజీకి జోడించబడుతుంది, ఇది 200-250 ml శుద్ధి చేసిన నీటిలో లేదా రుచికి మరొక పానీయం.
మెరుగైన శోషణ కోసం, డాక్టర్ సూచించిన రోజువారీ మోతాదును 2 మోతాదులుగా విభజించడం మంచిది. ఉదాహరణకు, అల్పాహారం మరియు భోజనం సమయంలో సప్లిమెంట్ యొక్క మొదటి భాగాన్ని తీసుకోండి మరియు క్రియాశీల ఆటలు లేదా ప్రత్యేక శిక్షణ తర్వాత రెండవది. అదనపు విటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంటేషన్ కోసం, ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ తర్వాత, ఒక యువకుడు ముక్కలు చేసిన పండ్లు లేదా బెర్రీలను తినవచ్చు.

మీకు తెలుసా?ప్రపంచంలో పెద్ద సంఖ్యలో కీటకాలు ఉన్నాయి, వీటిని తీసుకోవడం ద్వారా ఒక వ్యక్తి అదనపు వనరులు అవసరం లేకుండా ప్రోటీన్లతో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేసుకోవచ్చు. ఇటువంటి అన్యదేశ ఆహారాన్ని ప్రధానంగా ఆసియాలో విక్రయిస్తారు. గొల్లభామలు, పట్టుపురుగు మరియు నెమలి కంటి లార్వా, తాటి వీవిల్స్, చీమలు, మీల్‌వార్మ్‌లు మరియు కలప దుర్వాసన దోషాల నుండి తయారు చేయబడిన వంటకాలు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినవి.

సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన పిల్లల శరీరం, అతను బాగా తింటాడు, క్రమం తప్పకుండా స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకుంటాడు, ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి మరియు క్రియాశీల ఆటలో పాల్గొంటాడు, ప్రోటీన్ యొక్క అదనపు వనరులు అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, యువ అథ్లెట్లను ప్రారంభించడానికి ఉపయోగకరమైన సప్లిమెంట్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి - ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అవి అధిక నాణ్యత కలిగి ఉంటాయి మరియు నిర్దిష్ట మోతాదులో ఖచ్చితంగా ఉపయోగించబడతాయి.

మొత్తం సైట్ యొక్క లార్డ్ మరియు ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ | మరిన్ని వివరాలు >>

జాతి. 1984 1999 నుండి శిక్షణ పొందారు 2007 నుండి శిక్షణ పొందారు. పవర్ లిఫ్టింగ్‌లో మాస్టర్స్ అభ్యర్థి. AWPC ప్రకారం రష్యా మరియు దక్షిణ రష్యా యొక్క ఛాంపియన్. IPF ప్రకారం క్రాస్నోడార్ ప్రాంతం యొక్క ఛాంపియన్. వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌లో 1వ వర్గం. t/aలో క్రాస్నోడార్ టెరిటరీ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో 2-సార్లు విజేత. ఫిట్‌నెస్ మరియు అమెచ్యూర్ అథ్లెటిక్స్‌పై 700 కంటే ఎక్కువ కథనాల రచయిత. 5 పుస్తకాల రచయిత మరియు సహ రచయిత.

స్థలం: పోటీ నుండి బయటపడింది ()
తేదీ: 2014-12-30 వీక్షణలు: 111 311 గ్రేడ్: 5.0

వ్యాసాలకు పతకాలు ఎందుకు ఇస్తారు:

ప్రారంభంలో, నేను ఈ అంశంపై వ్యాసం రాయాలని అనుకోలేదు. ఇలా - మరియు ప్రతిదీ స్పష్టంగా ఉంది. అయితే ఇంటర్నెట్‌లో ప్రజలు దాని గురించి ఏమి వ్రాస్తున్నారో నేను చూశాను. నేను ఇలాంటి అర్ధంలేనివి చాలా చదివాను! మరియు ప్రతిదీ చాలా నిర్లక్ష్యం చేయబడిందని నేను గ్రహించాను.

ఏ వయస్సులోనైనా ఏదైనా క్రీడా పోషణను తీసుకోవచ్చు.

కొన్నిసార్లు మినహాయింపు కొన్ని జాతులు కావచ్చు మరియు. వారు కెఫిన్ మరియు ఇతర శక్తివంతమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉండటం వలన మనస్సును ఉత్తేజపరిచే మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఒక యువకుడికి గుండె బలహీనంగా ఉంటే, అతను 18-20 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చే వరకు వేచి ఉండటం మంచిది. ఇప్పుడు నేను నా అభిప్రాయాన్ని సమర్థిస్తాను. ప్రారంభించడానికి, నేను క్రీడా పోషణ యొక్క సారాంశం గురించి కొన్ని మాటలు చెబుతాను. దాదాపు అన్ని క్రీడా పోషణ సాధారణ ఆహారంలో కనిపించే కొన్ని అంశాలను కలిగి ఉంటుంది:

• వ్యక్తిగత అమైనో ఆమ్లాలు
• కొల్లాజెన్,
• మొదలైనవి

ఖచ్చితంగా ఈ అంశాలన్నీ మన రోజువారీ ఆహారంలో ఉంటాయి. పుట్టినప్పటి నుండి, ఏ వ్యక్తి అయినా క్రియేటిన్, అమైనో ఆమ్లాలు, ఎల్-కార్నిటైన్, కొల్లాజెన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం ప్రారంభిస్తాడు. ఎందుకంటే ఇవన్నీ సాధారణ ఆహారంలో వివిధ పరిమాణాలలో ఉంటాయి. మరియు ఎవరైనా 16 ఏళ్ల బాలుడికి ఇలా చెప్పినప్పుడు: “ఇంకా క్రియేటిన్ తినవద్దు. 20 ఏళ్ల వరకు ఆగండి. నేను ప్రతిస్పందనగా చెప్పాలనుకుంటున్నాను: "డ్యూడ్, అతను నిజానికి 16 సంవత్సరాలుగా క్రియేటిన్ తింటున్నాడు!" తెలియని వారికి, క్రియేటిన్ అన్ని మాంసాలలో కనిపిస్తుంది. మరియు మాంసంలో మాత్రమే కాదు (ముఖ్యంగా శాఖాహారులకు). మరియు L-కార్నిటైన్ మాంసం, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు అనేక ఇతర ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. మరియు మీరు ఏ రకమైన స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ తీసుకున్నా, మీరు పుట్టినప్పటి నుండి దాని అన్ని భాగాలను తింటారు. మీరు సరైన మోతాదులను ఎంచుకోవాలి. ఇది 15 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న 50 కిలోల బరువున్న యువకుడైతే, అతను రోజుకు 300 గ్రాములు లేదా 20 గ్రాముల క్రియేటిన్ తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. నా వ్యక్తిగత అభిప్రాయం ఏమిటంటే ప్రపంచం ఇప్పుడు గ్లోబల్‌గా మారుతోంది. నాణ్యత ద్వారా నా ఉద్దేశ్యం ఆహారంలో ఉపయోగకరమైన మూలకాల ఉనికిని. ఆధునిక ఆహారంలో విటమిన్లు, మినరల్స్, ప్రొటీన్లు, అమైనో యాసిడ్లు మొదలైనవాటిలో పేలవంగా ఉంది. అందువల్ల, సాధారణ ఆహారం నుండి ఈ మూలకాల కొరతకు స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ ఇప్పుడు మంచి మూలం. మరియు చెడు రోజువారీ ఆహారానికి మంచి కౌంటర్ బ్యాలెన్స్. క్రీడలకు దూరంగా ఉన్నవారు కూడా కొన్ని రకాల స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ తినాలని నేను నమ్ముతున్నాను. ఇది ప్రధానంగా ఆందోళన చెందుతుంది:

• ప్రోటీన్,
• వ్యక్తిగత అమైనో ఆమ్లాలు

నేను అర్ధంలేని విధంగా మాట్లాడుతున్నానని మీరు అనుకుంటే, నేను వ్యక్తిగతంగా మానవ శరీరధర్మ శాస్త్రం మరియు బయోకెమిస్ట్రీని 5 సంవత్సరాలు అధ్యయనం చేసాను. అదనంగా, స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ తీసుకోవడంలో నాకు 15 సంవత్సరాల వ్యక్తిగత అనుభవం ఉంది మరియు 7 సంవత్సరాలుగా నా క్లయింట్‌లపై చురుకుగా ఉపయోగిస్తున్నాను. నేను స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్‌పై 50కి పైగా వ్యాసాలు రాశాను. కాబట్టి, ఏదైనా జరిగితే, నేను వ్యాఖ్యలలో "మార్కెట్ కోసం" సమాధానం ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ యొక్క వ్యతిరేకులు సాధారణంగా ఇలా అంటారు: "అతను సాధారణ ఆహారం తిననివ్వండి!" అది ఉండనివ్వండి - నేను దాని కోసం ఉన్నాను. కానీ ఒక వ్యక్తికి సాధారణ ఆహారంతో అమైనో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు అవసరమైన మోతాదు లేనట్లయితే? ఏం చేయాలి? ఎక్కువ రెగ్యులర్ ఫుడ్ తింటున్నారా? అది ఇక సరిపోకపోతే? కడుపు గోడలు విస్తరించి, బొడ్డు కనిపించే వరకు "నాకు వద్దు" ద్వారా తినాలా? ఇది చెడ్డ ఎంపిక అని నేను భావిస్తున్నాను.

గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో క్రీడా పోషణ వినియోగం

అన్ని స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ మహిళలు గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో తీసుకోవచ్చు. వ్యాసం ప్రారంభంలో వివరించిన కారణాల కోసం. ఇక్కడ మినహాయింపు టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టర్లు (ట్రిబ్యులస్, ఎక్డిస్టిరాన్,) కావచ్చు. అలాగే ఈ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న మందులు. ఇప్పటికే టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరిగిన స్త్రీలు గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో వాటిని ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది. అధిక టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు గర్భధారణ మరియు గర్భధారణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి కాబట్టి.

నేను సంగ్రహంగా చెప్పనివ్వండి. దాదాపు ఏ స్పోర్ట్స్ పోషణను ఖచ్చితంగా ఏ వయస్సు నుండి అయినా వినియోగించవచ్చని నేను నమ్మకంగా చెప్పగలను. కొవ్వు బర్నర్స్ మరియు ప్రీ-వర్కౌట్ కాంప్లెక్స్‌ల విషయానికొస్తే, కొన్ని సందర్భాల్లో (మీకు బలహీనమైన గుండె ఉంటే) శరీరం పరిపక్వం చెందే వరకు (18-20 సంవత్సరాలు) వేచి ఉండటం మంచిది. కానీ, మళ్ళీ, ఇది అందరికీ వర్తించదు. చివరకు, ఇక్కడ మీరు చూడవచ్చు, మరియు నేను వ్యక్తిగతంగా. అదృష్టం!

నిపుణుల అభిప్రాయం

సెమీనా ఇరినా స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ స్టోర్ ఫిట్-ఫుడ్‌లో కన్సల్టెంట్.

నేను ఈ కథనానికి నా వ్యక్తిగత "ధన్యవాదాలు" తెలియజేయాలనుకుంటున్నాను! నిజానికి, యువ క్రీడాకారుల తల్లులు చాలా తరచుగా మమ్మల్ని సంప్రదిస్తారు. మరియు ఇవి తప్పనిసరిగా భవిష్యత్తులో క్రీడల మాస్టర్స్ కానవసరం లేదు! విద్యా ప్రక్రియకు సమాంతరంగా, కరాటే, స్విమ్మింగ్, ఫుట్‌బాల్, అథ్లెటిక్స్ చేసేవారు కేవలం పాఠశాల పిల్లలు, సాధారణంగా ప్రతిదీ జాబితా చేయడం అసాధ్యం! ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, పెరుగుతున్న శరీరం భారీ లోడ్లు మరియు శక్తి వినియోగాన్ని అనుభవిస్తుందని సూచించడం. మరియు ఒక బిడ్డ శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను పెంచినట్లయితే, అనగా. అతను ఇప్పటికే సన్నగా ఉన్నాడు, కానీ అతను ఇంకా 2 గంటలు వారానికి మూడు సార్లు ఈత కొట్టాలి? బలం మరియు శక్తిని ఎక్కడ పొందాలి? తల్లిదండ్రులు నిరంతరం పనిలో ఉన్నప్పటికీ. మేము మా పిల్లలకు ఏమి తింటాము? నేను ఇక్కడితో ఆపేస్తాను. ఎందుకంటే మీ పిల్లలకు స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లను తినిపించమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడం లక్ష్యం కాదు, దాని గురించి ఆలోచించడం. బహుశా ఈ సమయంలో పిల్లలకి అలాంటి సహాయం అందించడం నిజంగా అవసరం కావచ్చు, ఉదాహరణకు, ప్రోటీన్తో ఆహారాన్ని సుసంపన్నం చేయడం అవసరం. ప్రతిదీ తెలివిగా చేరుకోవడం ప్రధాన నియమం! సంప్రదించండి! మరియు అతని కుమార్తె డ్రాయింగ్ పాఠాలకు వెళ్ళే స్నేహితుడితో కాదు, ఇలియా టిమ్కో వంటి వారితో, దీని ద్వారా జీవించే కోచ్‌లతో. మరియు నిర్ణయం ఎల్లప్పుడూ మీదే! మరియు వ్యాసం యొక్క మరొక ముఖ్యమైన, చాలా ముఖ్యమైన అంశం - స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క భాగాలు మార్స్ లేదా బృహస్పతి నుండి తీసుకురాబడలేదు! మేము ఇవన్నీ తల్లి పాలతో తింటాము, ఇందులో ప్రోటీన్ టౌరిన్ మొదలైనవి కూడా ఉంటాయి. తరచుగా మన భయం కేవలం తెలియకపోవడం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది...

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఒకప్పుడు బాడీబిల్డర్లచే మాత్రమే ఉపయోగించబడింది, కానీ ఇప్పుడు అన్ని స్థాయిల క్రీడా అభిమానులలో ప్రజాదరణ పొందింది.

ప్రోటీన్: ఉత్పత్తి రహస్యాలు

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అనేది కాటేజ్ చీజ్ ఉత్పత్తి నుండి ఒక అవశేష ఉత్పత్తి, ఇతర మాటలలో పాలవిరుగుడు, ఇది కాక్టెయిల్స్ కోసం పొడి రూపంలో విక్రయించబడుతుంది.

సరళంగా చెప్పాలంటే, జున్ను ఉత్పత్తిదారులు స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ తయారీదారులకు ముడి పదార్థాలను సరఫరా చేస్తారు. సీరం పసుపు అపారదర్శక ద్రవంగా కనిపిస్తుంది మరియు శరీరం సులభంగా గ్రహించబడుతుంది.

ఏదైనా ప్రోటీన్ మూలం నుండి, శరీరం ఎముకలు, కండరాలు మరియు అవయవాలను పునరుత్పత్తి చేయడానికి 20 అమైనో ఆమ్లాలను తీసుకుంటుంది. ఒక ప్రోటీన్ మూలం ఆహారం నుండి మాత్రమే లభించే తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటే, అది పూర్తి అవుతుంది.

ఈ ఉత్పత్తులలో మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్లు ఉన్నాయి. కూరగాయలు, బియ్యం మరియు చిక్కుళ్ళు పూర్తి ప్రోటీన్లు కావు ఎందుకంటే వాటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు లేవు.

ప్రోటీన్ మూలాలు కూడా దాని శోషణ వేగంతో విభేదిస్తాయి మరియు జీవ విలువ కొలత. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ 100% జీవ విలువ సూచికను కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఇది అన్ని అమైనో ఆమ్లాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు శరీరం సులభంగా గ్రహించబడుతుంది.

ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్: శరీరానికి ప్రయోజనాలు

పోషకాహారాన్ని ఏ సప్లిమెంట్ భర్తీ చేయదు, కానీ దానిని భర్తీ చేయగలదు. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:

• బరువు నష్టం;
• కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల;
• క్యాన్సర్ చికిత్స;
• యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలను పెంచడం;
• HIV లక్షణాల తగ్గింపు;
• ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు తగ్గాయి;
• రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం;
• క్రీడలలో ఓర్పు పెరుగుదల;
• రికవరీ సమయం తగ్గింపు;
• overtraining నివారణ.

అమైనో ఆమ్లాలు ప్రోటీన్లు, హార్మోన్లు మరియు కణాలను సృష్టించడానికి శరీరంచే ఉపయోగించబడతాయి. బ్రాంచ్డ్ చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు (BCAAs) కండరాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి, ఇది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు 1-5% విచ్ఛిన్నమవుతుంది.

లూసిన్ ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, అమైనో ఆమ్లాల కోసం పెరిగిన అవసరం గురించి సంకేతాలను పంపుతుంది - కండరాలను నిర్మించాల్సిన అవసరం. బరువు తగ్గినప్పుడు, కండరాలను సంరక్షించడం చాలా ముఖ్యం, మరియు BCAA ల సహాయంతో మీరు కొవ్వును మరింత ప్రభావవంతంగా కాల్చవచ్చు.

గ్లూటాతియోన్ అనేది మూడు ప్రాథమిక అమైనో ఆమ్లాల నుండి ఉత్పత్తి చేయబడిన సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్: సిస్టీన్, గ్లుటామిక్ యాసిడ్ మరియు గ్లైసిన్. ఈ పదార్థాలు శరీరం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.

ప్రోటీన్ ఆరోగ్యానికి హానికరమా?

ప్రోటీన్ షేక్స్‌తో సంబంధం ఉన్న దుష్ప్రభావాలు సాధారణంగా జీర్ణక్రియకు సంబంధించినవి: గ్యాస్, ఉబ్బరం, తలనొప్పి, తిమ్మిరి మరియు అలసట. అవి ప్రాణాపాయం కాదు. చాలా మటుకు, ఇది కూర్పులో లాక్టోస్ లేదా చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలకు ప్రతిచర్య.

చాలా తరచుగా, మూత్రపిండాలపై అదనపు ప్రోటీన్ యొక్క ప్రభావాల కారణంగా ప్రోటీన్ తాగడం హానికరం అని ప్రజలు భావిస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు కాక్టెయిల్స్ పూర్తిగా సురక్షితమైనవని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కానీ మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్నవారు ప్రోటీన్ ఆహారాల పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయాలి.

శరీరం యొక్క లక్షణాలు గ్లోమెరులర్ వడపోత సేవలను పెంచడం ద్వారా ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఆహారాల పెరుగుదలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి - మూత్రపిండాల ద్వారా ద్రవం యొక్క ప్రకరణాన్ని వేగవంతం చేయడం మరియు మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచడం.

ఆర్థరైటిస్ మరియు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ల వాడకం

కొన్ని ప్రోటీన్ ఆహారాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా ఆర్థరైటిస్‌ను ప్రభావితం చేయవచ్చు, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు లేదా బరువు సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

ఆర్థరైటిస్‌లో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి:

• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్;
• రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్.

వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఆహారంలో ప్రోటీన్ తగ్గుదల లేదా పెరుగుదలకు భిన్నంగా "ప్రతిస్పందిస్తుంది". రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండటం వల్ల గౌట్ తీవ్రమైన ఇన్ఫ్లమేటరీ రియాక్షన్‌గా వ్యక్తమవుతుంది, కాబట్టి ప్యూరిన్‌ల అధిక కంటెంట్‌తో మాంసం మరియు చేపల రూపంలో అదనపు ప్రోటీన్ లక్షణాలను పెంచుతుంది.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనేది సాధారణంగా వృద్ధాప్యంలో వచ్చే ఒక క్షీణించిన వ్యాధి మరియు అధిక బరువు మరియు నిశ్చల జీవనశైలితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కానీ అనారోగ్యం ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి వ్యతిరేకత కాదు. సరైన ఆరోగ్యం కోసం 19 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషులు స్త్రీలు రోజుకు 46 గ్రాములు మరియు పురుషులు 56 గ్రాములు ప్రోటీన్లను తీసుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

తక్కువ ప్రొటీన్ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలు తగ్గుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. అయినప్పటికీ, కొవ్వు చల్లటి చేపల మాంసం, ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం, మంటను కలిగించే పదార్థాల ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది.

ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలపై ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ల ప్రభావాన్ని పరీక్షించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆహార డైరీని ఉంచడం. ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం లేదా కాక్టెయిల్ తర్వాత, కీళ్ల ప్రాంతంలో పెరిగిన నొప్పి లేదా ఎరుపును గమనించినట్లయితే, సానుకూల మార్పులను చూడడానికి ఉత్పత్తి లేదా ఆహార సప్లిమెంట్‌ను ఒక వారం పాటు మినహాయించాలి.

సోయా ప్రోటీన్ శరీరానికి హానికరమా?

సోయా ప్రోటీన్ కొత్త ఉత్పత్తి కాదు, కానీ శాఖాహార ఆహారంలో ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రోటీన్ నిల్వలను తిరిగి నింపే అవకాశం. ఈ ప్రోటీన్ పూర్తి అమైనో యాసిడ్ స్పెక్ట్రమ్‌ను అందిస్తుంది, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల లేకపోవడంతో విభిన్నంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల కొవ్వును కాల్చేటప్పుడు మరియు కత్తిరించేటప్పుడు ఉపయోగించబడుతుంది.

కాలేయ వ్యాధులు: మీరు ప్రోటీన్ తాగగలరా?

కాలేయ వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలను తక్కువగా కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వైరల్ హెపటైటిస్‌తో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది శారీరక ఓర్పు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, కొన్నిసార్లు బోలు ఎముకల వ్యాధి చికిత్సకు సిఫార్సు చేయబడింది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. కొంతమంది వైద్యులు మధుమేహం మరియు కంటిశుక్లం చికిత్సకు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌ను ఉపయోగిస్తారు.

టీనేజర్లకు ప్రోటీన్: కాక్టెయిల్స్ హానికరమా?

ప్రోటీన్ షేక్స్ పెరుగుతున్న శరీరం యొక్క ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చగలిగినప్పటికీ, పిల్లలు మరియు యుక్తవయసులో ఉన్నవారికి స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ ఇవ్వమని వైద్యులు సిఫార్సు చేయరు. 13 ఏళ్ల పిల్లలకు రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరం 34 గ్రాములు, 14 నుండి 18 సంవత్సరాల వయస్సు గల టీనేజ్ బాలికలకు 46 గ్రాములు, అదే వయస్సు గల అబ్బాయిలకు 52 గ్రాములు.

క్రీడలు ఆడే యుక్తవయసులో ప్రోటీన్ అవసరాలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి. అయినప్పటికీ, 20 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, ఆహారం నుండి మాత్రమే పొందాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ప్రశ్నపై విభాగంలో మీరు ఏ వయస్సులో ప్రోటీన్ తినవచ్చు? రచయిత ఇచ్చిన Alexeyyyy బరతుంబఉత్తమ సమాధానం ఏమిటంటే ప్రోటీన్ ఖచ్చితంగా హానికరం కాదు, కానీ మీ వయస్సులో దీనిని ఉపయోగించమని నేను సిఫార్సు చేయను, ఎందుకంటే మీ శరీరం ఇప్పుడు యుక్తవయస్సు మరియు చురుకైన పెరుగుదల దశలో ఉంది! క్రీడలు ఆడండి, కానీ మీరు ప్రోటీన్‌ను దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో తినకూడదు, అంటే దాని కంటెంట్‌లో 80%! ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినండి: చికెన్, గుడ్లు, జున్ను, కాటేజ్ చీజ్, గింజలు, మాంసం, పొగబెట్టిన సాసేజ్, చేపలు, జెల్లీ మాంసం మొదలైనవి. 18 నుండి 20 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి వారి స్వచ్ఛమైన రూపంలో ప్రోటీన్లను తినండి, ఎందుకంటే శరీరం దాని నిర్మాణాన్ని పూర్తి చేస్తుంది!

నుండి ప్రత్యుత్తరం విడిచిపెట్టు[కొత్త వ్యక్తి]
ఓడరేవు

నుండి ప్రత్యుత్తరం ఫ్లష్[గురు]
విటాలీ జెలెంకోవ్, మీరు బుల్‌షిట్ మాట్లాడుతున్నారు ఎందుకంటే ఇది మీరే అర్థం చేసుకోలేదు, ప్రోటీన్ ప్రోటీన్. మీ ఆరోగ్యానికి పానీయం, ఇది హానికరం కాదు.

నుండి ప్రత్యుత్తరం అలెగ్జాండర్ లాప్షిన్[కొత్త వ్యక్తి]
ఈ వెర్రి ఆలోచనను విరమించుకోండి, ఇది త్వరగా లేదా తరువాత పడిపోవచ్చు...

నుండి ప్రత్యుత్తరం ఊరగాయ[యాక్టివ్]
తర్వాత మంచిది, ఇది చాలా తొందరగా ఉంది.

నుండి ప్రత్యుత్తరం $$1000$$ [కొత్త వ్యక్తి]
ఇది ఇంకా ముందుగానే ఉంది, ఇవాన్ సోకోలోవ్ పాయింట్ రాశాడు, నేను అతనితో ఏకీభవిస్తున్నాను

నుండి ప్రత్యుత్తరం మాగ్జిమ్ పి.[గురు]
సంవత్సరం నుండి
మీరు టాపిక్‌పై పట్టు సాధిస్తే, ఎక్కువ ప్రశ్నలు తలెత్తవు.

నుండి ప్రత్యుత్తరం సెర్గీ 1993[గురు]
పుట్టినప్పటి నుండి కూడా ఇది సురక్షితమైన సహజ ఉత్పత్తి

నుండి ప్రత్యుత్తరం పాషా మొరోజోవ్[గురు]
యువకుడిని తప్పుదారి పట్టించవద్దు, ప్రోటీన్ కెమిస్ట్రీ కాదు, దీనిని తరచుగా పిలుస్తారు (...-అతను అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ మరియు ప్రోటీన్లను ఉపయోగించాడు, మరియు ఇప్పుడు అతనికి అది అవసరం లేదు ...), ఇది అర్ధంలేనిది, ప్రోటీన్ ప్రోటీన్ . మేము ఎల్లప్పుడూ సహజ ఆహారాల నుండి తగినంత ప్రోటీన్‌ను తీసుకోలేము, ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన అథ్లెట్ కోసం, కాబట్టి కండరాల కణజాలం వేగంగా కోలుకోవడానికి మరియు పెరుగుదల కోసం మేము ప్రోటీన్‌లో కొంత భాగాన్ని జోడిస్తాము.
కానీ, 14 సంవత్సరాల వయస్సు చాలా చిన్న వయస్సు మరియు ఈ వయస్సులో శరీరం ఇంకా ఏర్పడలేదు, వ్యాయామం గురించి చెప్పనవసరం లేదు. 17-18 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రారంభించండి, ఈ వయస్సు వరకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మాత్రమే: మాంసం, తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, చేపలు, ఇది సరిపోతుంది. 14 సంవత్సరాల వయస్సులో, మీ బరువు స్పష్టంగా ఉండదు మరియు మీ కండరాల పరిమాణం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ 1 లీటరు పాలు, 200 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ మరియు 200-300 గ్రాముల మాంసం మాత్రమే తినాలి, ఇది భర్తీ చేస్తుంది క్రీడా పోషణ యొక్క కోర్సు.

ఈ ఉత్పత్తి ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?

(ఇంకా రేటింగ్‌లు లేవు. మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి!)

ఆరోగ్యకరమైన, అథ్లెటిక్ బాడీ కోసం ఫ్యాషన్ ఇటీవల ముఖ్యంగా యువకుల మనస్సులను ఆకర్షించింది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న లక్షలాది మంది యువకులు మరియు బాలికలు ఆకారాన్ని పొందేందుకు మాత్రమే కాకుండా అందమైన, ప్రముఖమైన కండరాల నిర్వచనాన్ని పొందేందుకు క్రీడలు మరియు జిమ్‌లకు పరిగెత్తారు.

కొంతమంది కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి, శక్తి శిక్షణ తర్వాత శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి గెయినర్లు లేదా ప్రోటీన్ల రూపంలో ప్రత్యేక పోషక పదార్ధాలను కూడా తీసుకుంటారు. మరియు వాటిలో కొన్ని మాత్రమే, ఫ్యాషన్ పోకడల ముసుగులో, వారి ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరు ఏ వయస్సులో ప్రోటీన్‌ను ఆహార పదార్ధంగా ఉపయోగించవచ్చో ఆలోచించండి? ఇది నా శరీరానికి హాని చేయగలదా?

ప్రోటీన్ గురించి కొంచెం

ప్రోటీన్ శరీరానికి ఎంత ప్రయోజనం లేదా హాని కలిగించగలదో గుర్తించడానికి, మీరు మొదట బాడీబిల్డర్ల నిఘంటువు నుండి ఈ అపారమయిన పదం ఏమిటో ఆలోచించాలి.

ప్రోటీన్ అనేది అధిక ప్రోటీన్ సాంద్రతతో పొడి అనుగుణ్యత యొక్క ఆహార సంకలితం, ఇది ఎనభై శాతానికి చేరుకుంటుంది. "ప్రోటీన్" అనే పదం ఇంగ్లీష్ నుండి ప్రోటీన్ అని అనువదించబడింది.

ఇది బాడీబిల్డర్ల కండర ద్రవ్యరాశికి నిర్మాణ పదార్థంగా ఉండే ప్రోటీన్లు. భారీ శారీరక శ్రమ సమయంలో, కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి మాత్రమే కాకుండా పెరిగిన పరిమాణంలో ప్రోటీన్ అవసరం. ప్రారంభించడానికి, అతను అవసరమైన శక్తి ఉత్పత్తిలో నిమగ్నమై ఉన్నాడు, దానిపై అన్ని మానవ కదలికలు నిర్మించబడ్డాయి.

తక్కువ సమయంలో కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలని కోరుకునే అథ్లెట్లు తమ ప్రధాన ప్రోటీన్ ఆహారాలతో తగినంత సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్‌ను పొందలేరని గ్రహించినప్పుడు ప్రోటీన్ కనిపించింది.

కాబట్టి, ప్రశ్నకు: "మీరు ఎంత ప్రోటీన్ తినవచ్చు?" - మీరు ఒక వ్యక్తి పుట్టినప్పటి నుండి ఏదైనా సంఖ్యకు పేరు పెట్టవచ్చు. అన్నింటికంటే, మానవ శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ కాకుండా, దానిలో హానికరమైనది ఏమీ లేదు.

ఇంకా...

పైన చెప్పినట్లుగా, ప్రోటీన్ అనేది హానిచేయని, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్, ఇది భారీ శారీరక శ్రమ తర్వాత పోషకాలలో శరీరం యొక్క లోపాన్ని భర్తీ చేస్తుంది. అంటే అథ్లెట్లు మరియు బాడీబిల్డర్లకు ప్రోటీన్ తాగడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మిగిలినవి కేవలం ప్రోటీన్ తినవలసిన అవసరం లేదు! వాస్తవం ఏమిటంటే ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరం సుమారు 70-80 గ్రాములు. ఈ కట్టుబాటు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తుల నుండి సులభంగా పొందవచ్చు: మాంసం, గుడ్లు, చేపలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు.

బాల్యంలో మరియు కౌమారదశలో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ముఖ్యంగా అవాంఛనీయమైనది: ఒక పిల్లవాడు ఆహారం నుండి అవసరమైన రోజువారీ తీసుకోవడం సులభంగా పొందవచ్చు. ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం మరియు ఇతర వ్యాధులు వస్తాయి.

అదనంగా, పిల్లల శరీరం ఇంకా పూర్తిగా ఏర్పడలేదు, కాబట్టి ప్రోటీన్ యొక్క అధిక వినియోగం దాని తదుపరి హార్మోన్ల మరియు శారీరక అభివృద్ధి సమయంలో కోలుకోలేని పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది.

అదనంగా, పిల్లల కండర ద్రవ్యరాశి తగినంత చిన్నది, దీనికి అదనపు పోషక పదార్ధాల ఉపయోగం అవసరం.

అందువల్ల, మీరు ఎంతకాలం ప్రోటీన్ తినవచ్చో ఆలోచిస్తుంటే, ప్రశ్నకు సరైన సమాధానం క్రింది సంఖ్య: 18-20 సంవత్సరాలు. ఈ వయస్సులో, మానవ శరీరం ఇప్పటికే పూర్తిగా ఏర్పడింది మరియు వివిధ రకాల ఓవర్లోడ్లు, లోడ్లు మరియు సంకలితాలను తక్కువ బాధాకరంగా గ్రహిస్తుంది.

చెల్లింపు

అందిన తరువాత

కార్డుకు ముందస్తు చెల్లింపు

డెలివరీ

నోవా పోష్ట

సమయము

డెలివరీ

ఉక్ర్పోష్ట

5478 మంది కస్టమర్‌లు ఇప్పటికే మా నుండి కొనసాగుతున్న ప్రాతిపదికన కొనుగోలు చేస్తున్నారు!

ఆర్డర్ లేదా అడగాలని నిర్ణయించుకున్నారా?
మేము మిమ్మల్ని తిరిగి పిలుస్తాము!