5 రోజులు సాధారణ ఆహారం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఎక్స్ప్రెస్ డైట్ కోసం సరైన తయారీ

మీరు ఏదైనా ఉత్పత్తులతో 5 రోజులు డైట్ వ్రాసి ఫలితాలను పొందవచ్చు. ఎందుకంటే బరువు తగ్గడానికి శరీర కూర్పులో మార్పులకు ఐదు రోజులు చాలా తక్కువ సమయం.

క్యాబేజీ, బియ్యం, దోసకాయ వంటి చాలా ఉపవాసాలలో కేలరీల తీసుకోవడం యొక్క పదునైన పరిమితితో, ఈ క్రిందివి జరుగుతాయి:

1. శరీరం తగినంత పోషకాలను అందుకోదు;
2. సాధారణ జీవితానికి శక్తి లేకపోవడం;
3. తెలిసిన ఆహారాలు మరియు నిషేధాలు లేకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి పుడుతుంది.

ఐదు రోజుల్లో మీరు ఏమి సాధించగలరు?

ఐదు రోజుల ఒత్తిడి, మీ మీద కోపం, బలహీనత. మీరు ఉపవాసానికి శారీరక శ్రమను జోడిస్తే, శరీరం అలసటకు చేరుకుంటుంది మరియు స్వయంగా తినడం ప్రారంభమవుతుంది. హింస ముగింపులో, శరీరం దాని డబ్బాలలో మరింత కొవ్వును నిల్వ చేస్తుంది - మరియు అది ఇంకా కష్టాలను భరించవలసి వస్తే.

5 రోజుల్లో 5 కిలోలు ఎందుకు తగ్గుతారు? వారు 2-3 కిలోల నీటిని ప్రవహిస్తారు.

ఇంటర్ సెల్యులార్ స్పేస్ మరియు కణాలలో, ద్రవం చక్కెర అణువులు మరియు ప్రోటీన్లచే నిలుపబడుతుంది. కొద్దిరోజులు స్వీట్లను తగ్గించడం ద్వారా, మీ పొట్ట మరియు నడుము తగ్గడాన్ని మీరు చూడవచ్చు - ఈ విధంగా నీరు వెళ్లిపోతుంది.

5 రోజులు సమర్థవంతమైన ఆహారం సరైన పోషకాహారానికి పరివర్తనతో పాటుగా ఉంటుంది. మొదట, సంకలితం మరియు చక్కెర లేకుండా ఆహారం యొక్క రుచిని అనుభవించడానికి మరియు గ్రాహకాలను శుభ్రపరచడానికి చాలా మంది వ్యక్తులు జాబితా ప్రకారం వాచ్యంగా తినవలసి ఉంటుంది. అలవాటు ఒక నెల వ్యవధిలో ఏకీకృతం చేయబడుతుంది మరియు 5 రోజులు ఆహారాన్ని చక్కగా సర్దుబాటు చేయడానికి సన్నాహక దశగా మారవచ్చు.

ఐదు రోజుల్లో ఏం జరుగుతుంది?

సిద్ధాంతపరంగా, 1 కిలోల కొవ్వును కోల్పోవడానికి, మీరు 9000 కిలో కేలరీలు లోటును సృష్టించాలి. అంటే మీరు ఒక రోజులో 900 కిలో కేలరీలు ఖర్చు చేయాలి మరియు మరో 900 కిలో కేలరీలు పోషకాహార లోటును సృష్టించాలి. దీన్ని చేయడానికి, సగటున, మీరు మూడు గంటల అధిక-తీవ్రత శిక్షణ మరియు ఐదు రోజులు ప్రతిరోజూ 1,000 కేలరీలు తినడం అవసరం. ప్రయోగం యొక్క ఫలితం శరీరం యొక్క అలసట మరియు పోషకమైన ఆహారం మరియు కార్యాచరణ నియమావళికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత పదునైన బరువు పెరుగుట.

కొవ్వు నిల్వలు వాస్తవానికి కిలోగ్రాములతో పాటు పోతే అధిక బరువు కోల్పోవడం సరైనది అని పిలుస్తారు.

అయినప్పటికీ, శరీరం తెలివైనది మరియు వ్యూహాత్మక నిల్వలను మాత్రమే వదులుకోదు:

1. ఉప్పు మరియు సంరక్షణకారులను లేకుండా కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు మారినప్పుడు, అదనపు నీరు బయటకు వస్తుంది;
2. ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లను పరిమితం చేసినప్పుడు, గ్లైకోజెన్ మరియు ద్రవ నిల్వలు తగ్గుతాయి;
3. ఆహారంలో కూరగాయల పెరుగుదల ప్రేగులలోని డైటరీ ఫైబర్ మరియు మెరుగైన పెరిస్టాల్సిస్ ద్వారా నీటిని గ్రహించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఆహారంలో ప్రతి మార్పు శరీరం యొక్క నీటి సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి ఇది ప్రధానంగా కణజాలంలోని నీటి ద్రవ్యరాశి ద్వారా బరువును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఐదు రోజుల ప్రణాళికలు, సాధారణంగా సోడాను వదులుకోవడం మరియు గ్రీన్ టీ మరియు శుభ్రమైన నీటికి మారడం, శరీరాన్ని ఫ్లష్ చేయడం మరియు ఉబ్బిన స్థితిని వదిలించుకోవడం. అమ్మాయిలు చూసే ఈ బరువు తగ్గడమే.

లీక్‌లు మరియు బ్రేక్‌డౌన్‌ల ప్రమాదాలు

కేలరీలను తగ్గించడం ద్వారా ఐదు రోజుల్లో కోల్పోయిన నీరు ప్రధాన ప్రమాదం కాదు. ప్రతిరోజూ, క్యాబేజీ లేదా ఇతర మోనో-డైట్ మనం ఆకలితో ఉన్నామని శరీరాన్ని ఒప్పిస్తుంది మరియు మనం కొవ్వును కూడబెట్టుకోవడానికి అవసరమైన మెరుగైన హార్మోన్ల సంకేతాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

శరీర అవసరాలలో 50% కంటే ఎక్కువ కేలరీల తీసుకోవడంలో ఏదైనా తగ్గింపు బరువు యొక్క పదునైన రాబడికి దారి తీస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి క్యాబేజీ ఆహారాన్ని విశ్లేషించడం

5 రోజులు క్యాబేజీ సూప్ ఉడికించాలి మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండాలి మరియు చివరి రెండు రోజులు మాత్రమే చెడిపోయిన పాలు మరియు మాంసం జోడించబడతాయి.

తక్కువ కేలరీల ఆహారం యొక్క ఒక క్లాసిక్ ఉదాహరణ, దీనిలో శరీరం నీటి కారణంగా 1-2 కిలోల బరువు కోల్పోతుంది, శక్తి లేకపోవడం మరియు ఫైబర్ కారణంగా తరచుగా ప్రేగు కదలికల ద్వారా శుభ్రపరచబడుతుంది.

క్యాబేజీ ఆహారంలో ప్రధాన లోపం ఉంది - తక్కువ ప్రోటీన్ స్థాయిలు. మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్నవారికి ఇలాంటి ఆహార సిఫార్సులు ఇవ్వబడతాయి.

బరువు తగ్గడానికి బదులుగా రోజువారీ శారీరక శ్రమతో కలిపి స్వచ్ఛమైన క్యాబేజీ ఆహారం సెల్యులార్ స్థాయిలో కండరాల నాశనానికి దారితీస్తుంది - ప్రమాదకరమైన సమస్య మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యం.

ఆహారం నుండి పిండి మరియు వేయించిన ఆహారాలను మినహాయించి, ప్రతి భోజనంతో క్యాబేజీని తినడం ద్వారా క్యాబేజీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.

అటువంటి పోషణ ఫలితంగా, శరీరం అనేక ప్రయోజనాలను పొందుతుంది:

1. మెరుగైన జీర్ణక్రియను అనుభవించండి;
2. అతిగా తినడం వదిలించుకోవటం;
3. రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

క్యాబేజీ ఆహారం, పోషకమైన ఆహారంతో కలిపి, ఆహారంలో తీవ్రమైన మార్పులు లేకుండా మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. అన్ని ఆహార ప్రణాళికల ఫలితం కాల్చిన వస్తువులు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను మినహాయించి సాధారణ ఆహారంగా మారడం. ఇది ఎందుకు? ఎందుకంటే క్యాబేజీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం ఆకలి, మరియు ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల కోల్పోయిన 2-3 కిలోల నీటికి బదులుగా కొవ్వు పెరుగుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి పాల ఆహారాన్ని విశ్లేషించడం

5 రోజులు, మీరు ఒక గ్లాసు పాలు త్రాగాలి, మొదట గంటన్నర వ్యవధిలో, తరువాత గంట వ్యవధిలో మరియు మూడు రోజులు - ప్రతి అరగంటకు. ద్రవ ఆహారం నిజంగా విడుదల అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది కడుపుపై ​​కనీస ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, కానీ పాలు యొక్క పోషక విలువతో బాగా సంతృప్తమవుతుంది.

అయితే, పాల ఆహారాలు నిషేధించబడినట్లయితే:

1. లాక్టేజ్ లోపం, పాలు తర్వాత తిమ్మిరి మరియు అతిసారం సంభవించినప్పుడు;
2. అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు చర్మశోథకు ధోరణి;
3. మూత్రపిండాలు మరియు ప్రేగు సంబంధిత వ్యాధులు, కాల్షియం ఈ అవయవాల పనిని ఓవర్లోడ్ చేస్తుంది.

అటువంటి పరిస్థితులలో వాగ్దానం చేసిన 5 కిలోల నష్టం ఆహార విషం సమయంలో ద్రవం కోల్పోవడానికి సమానం.

పాల ఆహారం తేలికైన సంస్కరణలో ఉపయోగించబడుతుంది, పాల ఉత్పత్తులు అందులో చేర్చబడినప్పుడు: కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్, క్యాస్రోల్స్, పెరుగులు తేలికపాటి కూరగాయలు మరియు పండ్లతో మూడు భోజనాల మధ్య పంపిణీ చేయబడతాయి. స్టోర్-కొన్న పాలతో పాల ఆహారం ఆక్సిడైజ్డ్ కొవ్వు వినియోగం. సజాతీయత తర్వాత, గాలి మరియు ఆక్సిడైజ్డ్ కొవ్వులు లేదా ఫ్రీ రాడికల్స్ పాలలోకి ప్రవేశిస్తాయి, ఇది కణాల పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. పాలు పాశ్చరైజేషన్ అన్ని ప్రయోజనకరమైన ఎంజైమ్‌లను చంపుతుంది. కేసైన్ పొట్టలో గడ్డ కట్టి, జీర్ణక్రియను నిలిపివేస్తుంది కాబట్టి, డైరీ డైట్ సంతృప్తి కారణంగా బరువు తగ్గడం సులభం.

కడుపు యొక్క పెరిగిన ఆమ్లత్వంతో, పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు వాటి ప్రభావాన్ని కోల్పోతాయి - లాక్టోఫెర్రిన్ కరిగిపోతుంది.

పాల ఆహారాలు, విటమిన్లు పెద్ద కూర్పు ఉన్నప్పటికీ, ఫైబర్ కలిగి లేదు. శరీరం శక్తి సమతుల్యతలో అసమతుల్యతను పొందుతుంది - పదునైన లోటు. కార్బోహైడ్రేట్లు లేని తక్కువ కేలరీల ప్రోటీన్ పాల ఆహారాలు కీటోసిస్‌కు కారణమవుతాయి, మూత్రం యొక్క రంగు మరియు వాసనలో మార్పు, ఇది ప్రక్షాళన మరియు టాక్సిన్స్ వల్ల కాదు, కానీ కీటోన్ స్థాయిల పెరుగుదల అని అర్థం. 3-5 రోజుల వ్యవధిలో, శరీరం కీటోసిస్ స్థితిలోకి మాత్రమే ప్రవేశిస్తుంది, ఆపై శరీరానికి శక్తి వనరుగా కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, కొవ్వుల నుండి బరువు తగ్గడానికి 2-3 వారాలు అవసరం.

డైరీ డైట్ యొక్క ఏకైక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది కార్బోహైడ్రేట్ స్వీట్ల కోసం కోరికలను తగ్గిస్తుంది. మీరు సరైన పోషకాహారానికి సురక్షితంగా మారవచ్చు, ఇది ఒక నెలలో 2-3 కిలోల నిజమైన కొవ్వును కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది. కాలేయం, మూత్రపిండాలు, ప్రేగులు మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ యొక్క తీవ్రమైన వ్యాధుల విషయంలో డైరీ మోనో-డైట్ నిషేధించబడింది.

సరైన బరువు తగ్గడం ఎలా?

5 రోజులు సమర్థవంతమైన ఆహారం శరీరాన్ని నయం చేస్తుంది మరియు అంతర్గత అవయవాల పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ సహచరులు పోషకాల నియంత్రణ మరియు సమతుల్యత. మీ ఆహారంలో కాలీఫ్లవర్, నారింజ, యాపిల్స్, వోట్మీల్, నట్స్ మరియు గ్రీన్స్‌తో సహా క్యాబేజీని జోడించండి మరియు ఈ ఆహారాలు ఏదైనా పరిమితం చేయబడిన ఆహారం కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

మీరు చాలా బరువు పెరిగారు! ఏ అమ్మాయికైనా ఈ మాట వినడం ఎంత అసహ్యంగా ఉంటుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మహిళలు కలత చెందుతారు, దీని ఫలితంగా స్వీట్లు నుండి పిండి వరకు అన్ని ఉత్పత్తులు ఉపయోగించబడతాయి. ఒక ముఖ్యమైన సంఘటన ముందుకు జరిగితే మరియు మీరు ఇప్పటికే మీ ఉత్తమ దుస్తులకు సరిపోకపోతే ఏమి చేయాలి? 5 రోజుల్లో బరువు తగ్గండి - ఇది క్లిష్ట పరిస్థితిలో సహాయపడే ఆహారం!

సరైన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి మరియు దానిని మాత్రమే తినండి

ఈ ఐదు రోజుల డైట్ ఎంపిక చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. ఆమె చాలా ప్రభావవంతమైనది. మీరు మొత్తం 5 రోజులు తినే ఒక ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవాలి.

ఈ ఎంపిక సమయంలో మీకు ఏమి వేచి ఉంది:

1. అధిక బరువు పెరగడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. అతను చాలా త్వరగా వెళ్లిపోతాడు.
2. మీరు వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ వంటి హానికరమైన పదార్థాల నుండి మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తారు.
3. ఇది ఖరీదైన ఆనందం కాదు, మీరు చాలా డబ్బు ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు.

బుక్వీట్ మీద బరువు తగ్గడం ఉత్తమ ఎంపిక. మంచానికి వెళ్ళే ముందు, రెండు గ్లాసుల వేడినీటితో 1 గ్లాసు బుక్వీట్ పోయాలి. ఉదయం నాటికి మీరు మీ టేబుల్‌పై తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న గంజిని కలిగి ఉంటారు. మీరు టీని జోడించవచ్చు మరియు గ్యాస్ లేకుండా రోజుకు 8 గ్లాసుల వరకు సాదా నీరు.

మేము నీటితో మాత్రమే గంజిని ఉడికించాలి. ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు పూర్తిగా నిషేధించబడ్డాయి. ఆహారం అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది మరియు 5 రోజుల్లో మీరు 4 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. మీరు ప్రతిరోజూ సుమారుగా 1 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.

5 రోజులు ప్రత్యేక ఆహార భోజనం

మునుపటి ఎంపికతో పోలిస్తే, బరువు తగ్గడానికి ఇది చాలా సున్నితమైన ఆహారం.

ప్రత్యేక విద్యుత్ సరఫరా యొక్క ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. మొత్తం 5 రోజులలో మీరు చల్లగా ఉండరు.
2. ఆహారం యొక్క రెండవ ప్రయోజనం ఏమిటంటే, చాలా మటుకు, దూరంగా వెళ్ళే కిలోగ్రాములు ఆకస్మికంగా తిరిగి రావు. వాస్తవానికి, ఇది ఆహారం తరువాత రోజులలో మీరు సరిగ్గా తింటారు మరియు శారీరక శ్రమ చేసే పరిస్థితికి లోబడి ఉంటుంది.
3. ఆహారం దరఖాస్తు చాలా సులభం.
4. నాణ్యత హామీ! 5-రోజుల ఆహారం మీకు అవసరమైన కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవటానికి నిజంగా సహాయపడుతుంది. ఈ ఆహారం మోనో డైట్‌కి చాలా పోలి ఉంటుంది, దీనిలో మీరు 5 రోజులు అదే ఉత్పత్తిని తింటారు. ఇక్కడ మీరు 5 రోజులు వివిధ ఆహారాలు తింటారు. అయితే, ప్రతిరోజూ ఒక విషయం ఉంటుంది.

ఈ ఆహారం కోసం నమూనా మెనుని చూద్దాం.

1. మొదటి రోజు మనం ప్రోటీన్ మాత్రమే తింటాము. ఇది చేయుటకు, మీరు రోజంతా లీన్ మాంసాలను తినవచ్చు. ఇందులో చికెన్ మరియు టర్కీ ఉన్నాయి. వాటిని ఓవెన్లో లేదా ఆవిరిలో కాల్చవచ్చు.
2. రెండవ రోజు మొత్తం, కూరగాయలు పుష్కలంగా తినండి. వాటిలో భారీ రకాల నుండి సలాడ్ తయారు చేయండి. ఇందులో క్యాబేజీ, దోసకాయలు మరియు టమోటాలు, సెలెరీ మరియు వివిధ ఆకుకూరలు ఉంటాయి - పార్స్లీ, మెంతులు, కొత్తిమీర. బంగాళదుంపలు నిషేధించబడ్డాయి. దీని ప్రకారం, మీరు ఉప్పు మరియు మయోన్నైస్ ఉపయోగించకుండా సలాడ్ తయారు చేసి, రోజంతా తినండి.
3. మీ ఆహారం యొక్క మూడవ రోజు, మీరు పండ్లు మాత్రమే తింటారు. ఆహారంలో అరటిపండ్లు మరియు ద్రాక్ష మినహా ఏదైనా ఎంపికలు ఉంటాయి. మీ కడుపు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీరు పగటిపూట మాత్రమే ద్రాక్షపండు తినవచ్చు.
4. నాల్గవ రోజు మీరు నీటితో మాత్రమే గంజి తినవచ్చు. ఇందులో బుక్వీట్ మరియు బియ్యం ఉన్నాయి. ఈ తృణధాన్యాలు హానికరమైన టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను, అలాగే భారీ లోహాల లవణాలు మరియు లవణాలను బాగా శుభ్రపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
5. పెరుగు రోజు మనకు ఇష్టమైన ఆహారం. కాటేజ్ చీజ్ త్వరగా మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి ఈ రోజున అతిగా చేయవద్దు. అదనంగా, ఈ ఉత్పత్తి మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది పెద్ద మొత్తంలో కాల్షియంతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది ఏ స్త్రీ యొక్క చర్మం యొక్క జుట్టు, గోర్లు మరియు అందం మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఈ టెక్నిక్ నిజంగా చివరి వరకు కట్టుబడి మరియు విచ్ఛిన్నం చేయని వ్యక్తులకు మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది.

ఐదు రోజుల మద్యపానం ఆహారం - అదనపు కొవ్వును కోల్పోవడం

ప్రత్యేకంగా త్రాగే ఆహారంపై ఆధారపడిన కొన్ని ఆహారాలు మీరు ఒక నెల పాటు ఈ ప్రక్రియకు కట్టుబడి ఉండటానికి అనుమతిస్తాయి. వాస్తవానికి, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది మరియు పోషకాహార నిపుణులు దీన్ని 5 రోజుల కంటే ఎక్కువ చేయవద్దని సిఫార్సు చేస్తారు.

మద్యపానం ఆహారం, ఇది కేవలం 5 రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది, శరీరం నుండి అక్కడ పేరుకుపోయిన అన్ని అవసరమైన ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను కూడా వేగవంతం చేస్తుంది. ఆమె చాలా ప్రభావవంతమైనది.

టెక్నిక్ యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే 5 రోజులు మీరు అనుమతించబడిన పానీయాలు మాత్రమే తాగుతారు.

ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:

1. వాస్తవానికి, సాధారణ స్వచ్ఛమైన త్రాగునీరు. మీరు రోజుకు కనీసం 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. నియమం ప్రకారం, ఒకేసారి కాదు, కానీ రోజంతా వాటిని విభజించండి.
2. మీరు మీ కోసం కూరగాయలు మరియు మాంసం రసం సిద్ధం చేయవచ్చు. అదే సమయంలో, వారు ఏ సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా ఉప్పును కలిగి ఉండకూడదు, మరియు మాంసం తక్కువ కొవ్వు రకాలను ఎన్నుకోవాలి - చికెన్ మరియు టర్కీ.
3. మీరు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను తినవచ్చు, కానీ వాటి కొవ్వు పదార్ధం 2% మించకూడదు. ఒక శాతం కేఫీర్ మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ప్రేగులను వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ నుండి శుభ్రపరుస్తుంది.
4. గ్రీన్ టీ లేదా ఊలాంగ్ టీ. మీరు దీనికి కొద్దిగా తేనెను జోడించవచ్చు.
5. కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి రసం. ఇది ఇంట్లో తాజాగా తయారు చేయబడాలి మరియు దుకాణం నుండి కొనుగోలు చేసిన సాంద్రీకృత రసం కాదు.

మద్యపానం ఆహారం చాలా కఠినమైనది, కానీ ఫలితం ఆనందంగా ఉంటుంది.

కేలరీలు తినడం మరియు లెక్కించడం

ఈ పద్ధతి అంటే ఒక స్త్రీ తన క్యాలరీని ప్రతిరోజూ లెక్కించాలి. అంతేకాకుండా, వారు రోజులో ఖర్చు చేసిన కేలరీల కంటే తక్కువగా ఉండాలి.

అదే సమయంలో, 5 రోజుల్లో 5 కిలోల బరువు తగ్గడానికి ఆమె గరిష్టంగా 500 కేలరీలు ఖర్చు చేయవలసి ఉంటుందని ఆమె గుర్తుంచుకోవాలి.

ఇది సాధారణ ఆహారం మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండటం కష్టం కాదు, ముందుగానే ప్రతిదీ సర్దుబాటు చేయడం.

ఒక అమ్మాయి రోజులో ఎలా తినాలి అనేదానికి ఇక్కడ ఉదాహరణ:

1. అల్పాహారం కోసం, మీరు 70 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్‌ని తీసుకోవచ్చు మరియు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీని కూడా త్రాగవచ్చు. వాస్తవానికి, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ తినడం నిరంతరం సిఫార్సు చేయబడదు, ఎందుకంటే ఇది చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఐదు రోజుల ఆహారం కోసం ఇది సాధారణం.
2. భోజనం కోసం మీరు 100 గ్రాముల ఉడికించిన చికెన్ లేదా టర్కీని తీసుకోవచ్చు.
3. రాత్రి భోజనం కోసం, పడుకునే ముందు 2-4 గంటల ముందు ఒక శాతం కేఫీర్ గ్లాసు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.

మీకు రోజంతా ఆకలిగా అనిపిస్తే, మీరు అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు. ఈ స్నాక్స్ ముడి క్యారెట్లు, ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల లేదా దోసకాయల రూపంలో ఉండటం మాత్రమే అవసరం. మీరు క్యాబేజీ, టొమాటో మరియు కివీలను కూడా చిన్న మొత్తంలో తినవచ్చు.

5 రోజుల్లో బరువు తగ్గడానికి సరైన పోషణపై ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

బరువు త్వరగా తగ్గాలంటే, సరైన పోషకాహారం లేదా ఆహారం సరిపోదు.

అందువల్ల, ఈ ప్రక్రియలో, ఈ క్రింది చిట్కాలను ఉపయోగించండి:

1. క్రీడలు ఆడండి. అదే సమయంలో, ఖరీదైన ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌ను సందర్శించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లకుండా శారీరక శ్రమ చేయవచ్చు. తేలికపాటి 15 నిమిషాల వ్యాయామం కూడా బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరాన్ని చక్కగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
2. చాలా త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరే ఆకలితో ఉండటం ద్వారా, మీరు అసహ్యించుకునే కిలోగ్రాములను త్వరగా కోల్పోతారు, కానీ అదే సమయంలో మీ చర్మం మృదువుగా మారుతుంది మరియు బాధాకరంగా కనిపిస్తుంది.
3. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మద్యపాన నియమాన్ని పాటించడం మర్చిపోవద్దు. మీరు రోజుకు త్రాగవలసిన నీటి పరిమాణం కనీసం రెండు లీటర్లు ఉండాలి.
4. ఉప్పు లేదు, సుగంధ ద్రవ్యాలు లేవు!
5. ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేసిన మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లు ఈ ఆహారం సమయంలో మిమ్మల్ని అధిగమించే బలహీనత అనుభూతిని నివారించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

ఏదైనా ఇతర ఆహారం మాదిరిగానే, 5 రోజుల్లో బరువు తగ్గడం వ్యతిరేకతను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఆహారం జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, అలాగే గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు సిఫార్సు చేయబడదు. మీ శరీరంతో ప్రయోగాలు చేసే ముందు, పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

నిపుణుల సహాయం లేకుండా మీ ప్రదర్శనతో ప్రయోగాలు చేయవద్దు. లేకపోతే, మీరు కడుపు మరియు ప్రేగు వ్యాధులను మాత్రమే సంపాదించవచ్చు, కానీ వ్యాధి అనోరెక్సియాతో కూడా పరిచయం చేసుకోవచ్చు.

వీడియో సమీక్షలు మరియు సమీక్షలు

5 రోజులు Lesenka ఆహారం మీరు రోజుకు ఒక కిలోగ్రాము కోల్పోతారు అనుమతిస్తుంది

ఈ రోజుల్లో నమ్మశక్యం కాని వివిధ రకాల ఆహారాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అందం మరియు స్లిమ్‌నెస్ కోసం, మహిళలు వరుసగా చాలా వారాల పాటు బుక్వీట్ మాత్రమే తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, నిరంతరం సిట్రస్ పండ్లను తినడం ద్వారా తమను తాము హింసించుకుంటారు, లీటర్ల నీరు త్రాగాలి మరియు ప్రతి సెకనుకు కేలరీలను లెక్కించారు.

కొత్త 5-రోజుల నిచ్చెన ఆహారం యొక్క ఆవిష్కరణ అందం ప్రపంచాన్ని విప్లవాత్మకంగా మార్చింది. ఇది ఒకేసారి అనేక మోనో-డైట్‌లను కలిగి ఉండటంలో ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, ఇది మీకు కావలసిన ప్రతిదాన్ని తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

నిచ్చెన ఆహారం ఇప్పటికే ఉత్తమమైనదిగా నిరూపించబడింది. ఈ ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్ధారిస్తున్న మహిళల సంఖ్య ప్రతిరోజూ పెరుగుతోంది. దాని శీఘ్ర ఫలితాలు మరియు వాటిని సాధించడానికి సాపేక్షంగా సులభమైన మార్గం కోసం అందం ప్రపంచంలో ఇది ఇప్పటికే "సూపర్ డైట్"గా మారుపేరు చేయబడింది.

ఆహారం యొక్క పాయింట్ చాలా ఖచ్చితమైన పోషకాహార వ్యవస్థను అనుసరించడం.

మొత్తం కోర్సు చాలా రోజులుగా విభజించబడింది. ఒక్కో రోజు ఒక్కో మెట్టు. 5 రోజులు నిచ్చెన ఆహారాన్ని అనుసరించే మహిళలు రోజుకు సగటున 1 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. పోషకాహార నిపుణులు స్పష్టమైన పోషకాహార షెడ్యూల్ కారణంగా ఈ ఆహారం తర్వాత ఫలితాలు చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతాయని చెప్పారు.

5 రోజులు Lesenka ఆహారం యొక్క వివరణాత్మక మెను

ఈ రకమైన బరువు తగ్గడం యొక్క మొత్తం పాయింట్ షెడ్యూల్ మరియు నిచ్చెన ఆహారం యొక్క వివరణాత్మక మెనుని అనుసరించడం. మీరు ఒక రోజు అవసరమైన అన్ని అవసరాలను తీర్చలేకపోతే, మీరు మళ్లీ ప్రారంభించాలి.

5 రోజుల్లో బరువు తగ్గడానికి నిచ్చెన యొక్క నిర్మాణం ఐదు దశలుగా విభజించబడింది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఖచ్చితంగా ఒక రోజు పడుతుంది.

సోమవారం కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి ఉపయోగించే వారికి 5 రోజుల నిచ్చెన ఆహారం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఈ బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ యొక్క షెడ్యూల్ వారం ప్రారంభంలో ఆదర్శంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది.

మొదటి రోజు, శుభ్రపరచడం

ఈ రోజున, మార్పుల కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడం మరియు దానిని సరిగ్గా అన్లోడ్ చేయడం అవసరం. రోజుకు ఆమోదయోగ్యమైన ఆహారం: బ్లాక్ యాక్టివేటెడ్ కార్బన్ యొక్క 12 మాత్రలు, 1 కిలోల ఆపిల్ల మరియు ఒక లీటరు స్టిల్ వాటర్. ఈ ప్రక్షాళన యొక్క అంశం ఏమిటంటే, ఆపిల్లలో పెద్ద పరిమాణంలో ఉండే పెక్టిన్, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది మరియు ఉత్తేజిత కార్బన్ విషాన్ని తొలగిస్తుంది.

రెండవ రోజు, పునర్నిర్మాణం

శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్ధాలను బహిష్కరించిన తరువాత, మీరు వృక్షజాలాన్ని పునరుద్ధరించాలి. మెనులో పాల ఉత్పత్తులు మాత్రమే ఉన్నాయి, ఇది కడుపు మరియు ప్రేగుల పనితీరుపై ఉత్తమ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు మీ వద్ద 600 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, 1 లీటరు కంటే తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ మరియు కనీసం ఒక లీటరు స్టిల్ వాటర్ కలిగి ఉండకూడదు.

తప్పకుండా చదవండి

7 రోజులు కాటేజ్ చీజ్ ఆహారం మరియు బరువు తగ్గడానికి ఇతర ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

మూడవ రోజు, బలం మరియు శక్తి

ఈ దశ మానసిక ఉపశమనం మరియు గ్లూకోజ్‌తో మెదడు యొక్క సంతృప్తతకు ముఖ్యమైనది. ఇది ఒక మధురమైన రోజు. మీ పారవేయడం వద్ద ఎండిన పండ్ల మిశ్రమం నుండి 300 గ్రాముల ఎండుద్రాక్ష, 2 టేబుల్ స్పూన్లు ద్రవ తేనె మరియు 2 లీటర్ల కంపోట్ ఉన్నాయి. ఈ పండు మరియు బెర్రీ మెను మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీకు బలాన్ని ఇస్తుంది.

నాల్గవ రోజు, నిర్మాణం

ఇప్పుడు అది తినడానికి సమయం. ఈ దశ పూర్తిగా ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంటుంది, ఇది మొదటి రోజులలో పునరుద్ధరించబడిన మరియు శుద్ధి చేయబడిన కణాల నిర్మాణాన్ని ప్రారంభించడానికి అవసరం.

ఈ రోజు ఆహారంలో ఇవి ఉంటాయి: 500 గ్రాముల లీన్ పౌల్ట్రీ, ప్రాధాన్యంగా టర్కీని ఎంచుకోండి, టర్కీని ఎంచుకోండి, అవసరమైతే చికెన్‌తో భర్తీ చేయండి.

నాల్గవ దశ ప్రోటీన్ వంటకాలతో నిండి ఉంటుంది

ఈ రోజున మీరు 1 లీటరు స్టిల్ వాటర్ త్రాగాలి.

ఐదవ రోజు, కొవ్వుల నాశనం

చివరిగా నేరుగా, బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను తార్కికంగా పూర్తి చేయడానికి శరీరాన్ని ఫైబర్‌తో నింపడం అవసరం. మీరు 200 గ్రాముల తృణధాన్యాల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు (పొడి ఉత్పత్తి యొక్క బరువు సూచించబడుతుంది) మరియు ఏదైనా ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్ల కిలోగ్రాము. మరియు, వాస్తవానికి, మీరు ఒక లీటరు కంటే తక్కువ నీటితో ఇవన్నీ కడగాలి.

నిచ్చెన ఆహారం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, దాని అనేక లక్షణాలను హైలైట్ చేయడం అవసరం. ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది:

సమర్థత. అన్ని పరిస్థితులు నెరవేరినట్లయితే, బరువు తగ్గడం హామీ ఇవ్వబడుతుంది.

త్వరిత ఫలితాలు. కిలోగ్రాములు మొదటి రోజు అదృశ్యమవుతాయి.

వైవిధ్యం. ప్రతి రోజు ఒక కొత్త ఉత్పత్తి ఉంది.

సంక్లిష్టత. బలమైన సంకల్పం ఉన్న స్త్రీలు అలాంటి ఆహారాన్ని నిర్వహించవచ్చు.

12 రోజులు డైట్ నిచ్చెన

నిచ్చెన ఆహారం యొక్క స్పష్టమైన షెడ్యూల్ మరియు నిర్మాణం సంక్లిష్టమైనది అని చూపిస్తుంది, కానీ...

ప్రతి రోజు - ఒక కొత్త ఉత్పత్తి

5-రోజుల ఎక్స్‌ప్రెస్ కోర్సు ఎంపికతో పాటు, 12-రోజుల ల్యాడర్ డైట్ ఎంపిక ఉంది. ఇది ఒకే విధమైన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంది, కోర్సు వ్యవధి రెట్టింపు కంటే ఎక్కువ.

ఈ ఎంపిక ఇప్పటికే ప్రామాణిక షార్ట్ కోర్సును ప్రయత్నించిన వారికి మరియు దాని ప్రభావాన్ని ఒప్పించిన వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

12 రోజుల కోర్సు మీరు కోల్పోయిన బరువును గణనీయంగా పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది, దానిని 15 కిలోలకు తీసుకువస్తుంది.

స్లిమ్ బాడీ సరైన పోషకాహారం మరియు చురుకైన శారీరక శ్రమ ఫలితంగా ఉంటుంది. మీరు కోరుకున్న వ్యక్తికి మార్గం శిక్షణ ద్వారా వెళుతుంది, మీ కేలరీల తీసుకోవడం మరియు ఆహార నియంత్రణలను నియంత్రించడం.

ఫలితాలను సాధించే ప్రక్రియలో, విచ్ఛిన్నాలు సంభవిస్తాయి, ఇది బరువు తిరిగి రావడానికి దారితీస్తుంది. మీ ఆరోగ్యంపై రాజీ పడకుండా కొన్ని రోజుల్లో బరువు తగ్గాలనే కోరిక ఉంది. ఈ సందర్భంలో, పోషకాహార నిపుణులు ఐదు రోజుల ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేశారు, ఇది 5 రోజుల్లో 5 కిలోల వరకు అధిక బరువును కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు

ఆహారం 5 రోజులు రూపొందించబడింది, ఈ సమయంలో ప్రత్యేక భోజనం యొక్క నియమాలు గమనించబడతాయి.

"5 రోజులు మైనస్ 5 కిలోగ్రాములు" ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు:

• ఒక రోజు ఒక సమూహం నుండి ఆహారాన్ని తినడం.మీరు మరొక సమూహం నుండి ఆహారాన్ని తినలేరు లేదా మీ ఆహారాన్ని కలపలేరు.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ద్వారా ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించండి.నీరు విష పదార్థాలను తొలగించడానికి మరియు అదనపు ఉప్పును తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
• సర్వింగ్‌కు ఒక సర్వింగ్ 150-200 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు.ప్రతి భాగాన్ని వంటగది స్కేల్‌లో తూకం వేయాలి. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, అది దృశ్యమానంగా నిర్ణయించబడుతుంది: భాగం యొక్క వాల్యూమ్ మీ అరచేతిలో సరిపోతుంది.
• ఉప్పు తొలగింపు.ఉప్పు ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటుంది మరియు క్యాన్సర్ కారకాలు చేరడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
• స్టీమింగ్ ద్వారా వంట జరుగుతుంది,బేకింగ్, మరిగే, ఉడకబెట్టడం. మసాలాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు చిన్న పరిమాణంలో అనుమతించబడతాయి. వేయించిన మరియు ఊరగాయ ఆహారాలు నిషేధించబడ్డాయి.

ఆహార ఉత్పత్తులు

అనుమతించబడింది

మెనులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు స్లో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటాయి. ప్రోటీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలో మరియు కొత్త కణాల నిర్మాణంలో పాల్గొంటుంది. ఫైబర్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును నియంత్రిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.

ఉపయోగం కోసం అనుమతించబడింది:

ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు, రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. ద్రవ శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి, ఆకలిని తొలగించడానికి మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

అమైనో ఆమ్లాలు కొవ్వు కణజాలాన్ని కాల్చివేస్తాయి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు జీవక్రియను పెంచుతాయి. స్లో కార్బోహైడ్రేట్లు దీర్ఘ జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి, కాబట్టి అవి మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి.

భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే గొప్ప ప్రభావం సాధించబడుతుంది. నీరు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద లేదా కొద్దిగా వెచ్చగా ఉండాలి. నిమ్మకాయ ముక్కను జోడించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. గ్యాస్ లేకుండా ఖనిజ వసంత నుండి నీరు స్వాగతం.

నిషేధించబడింది

ఆహారం సమయంలో, ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు, సంతృప్త కొవ్వులు, ట్రాన్స్ కొవ్వులు మరియు గ్లూకోజ్ ఆహారం నుండి మినహాయించబడతాయి. ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి మరియు తక్షణమే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి.

అందువలన, ఆకలి భావన పెరుగుతుంది. సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ మరియు క్యాన్సర్ కారకాల స్థాయిలను పెంచుతాయి. గ్లూకోజ్ ఆకలి అనుభూతిని పెంచుతుంది.

ఉపయోగం కోసం నిషేధించబడింది:

గ్రీన్ కాఫీ సిరప్ ఆధారంగా ఒక ప్రత్యేకమైన మూలికా కూర్పు. సహజ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలను ప్రారంభించడానికి మరియు వేగవంతం చేయడానికి నోటి ఉపయోగం కోసం ఉద్దేశించబడింది.

ఇది వినాశనానికి దూరంగా ఉందని గుర్తుంచుకోవడం విలువ, ఈ ఉత్పత్తి తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో ఉత్తమ ఫలితాలను చూపుతుంది, ఇది కొవ్వును కాల్చడం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆహారం యొక్క ప్రోస్

• ఆహారం 5 రోజుల్లో 5 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును కోల్పోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
• కోర్సు పూర్తయిన తర్వాత కిలోగ్రాములు తిరిగి రాదు.
• చర్మం రంగు మెరుగుపడుతుంది మరియు దాని స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది.

ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• ఆహారంలో పదునైన మార్పు పనితీరును తగ్గిస్తుంది మరియు అలసట అనుభూతిని పెంచుతుంది.
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు లేదా హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు తగినది కాదు.
• ఆహారం వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది.

5 రోజులు డైట్ మెను

ఐదు రోజుల ఆహారంలో మాంసం, కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు కాటేజ్ చీజ్ ఉంటాయి. వారంలోని 5 రోజులలో ప్రతి రోజు దాని స్వంత ఉత్పత్తిని కలిగి ఉంటుంది. మరొక సమూహం నుండి ఆహారాన్ని తినడం ఆమోదయోగ్యం కాదు; ఆహారం ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వదు.

మాంసం రోజు

ఆహారం యొక్క మొదటి రోజు 5 రోజులు కొత్త ఆహారం కోసం ఒక వ్యక్తిని సిద్ధం చేయడానికి ప్రారంభమవుతుంది.

అందువల్ల, ఇది ప్రోటీన్ కూర్పుతో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. ఇది పూర్తిగా మాంసం భాగాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒక వ్యక్తిని "భవనం" పదార్థంతో అందిస్తుంది.

ఆహారంలో ఆహార మాంసాలు ఉన్నాయి: కుందేలు, దూడ మాంసం, గొడ్డు మాంసం, టర్కీ, చికెన్. భోజనం 4 సార్లు తీసుకుంటారు, ఒక సేవలో 200 గ్రాముల వరకు మాంసం ఉంటుంది. రుచికి ఉప్పు వాడకూడదు. మసాలా దినుసులు చిన్న మోతాదులలో ఉపయోగించవచ్చు: కూర, తులసి, వేడి మిరియాలు, అల్లం. సుగంధ ద్రవ్యాలు కొవ్వును కాల్చే ప్రభావాన్ని పెంచుతాయి.

కూరగాయల రోజు

రెండవ రోజు, శరీరం చురుకైన బరువు తగ్గడానికి సిద్ధంగా ఉంది, స్టార్చ్ లేకుండా కూరగాయల వంటకాలు దీనికి సహాయపడతాయి.

అందువల్ల, ఆహారంలో బంగాళాదుంపలు, మొక్కజొన్న మరియు రుటాబాగా ఉండవు. క్యారెట్ మరియు దుంపలు చాలా తక్కువగా ఉపయోగిస్తారు.

మిగిలిన కూరగాయలు టేబుల్‌కి వెళ్లడానికి గ్రీన్‌లైట్‌ను కలిగి ఉంటాయి. కూరగాయలను తురిమిన లేదా పూర్తిగా తినవచ్చు.

పండు రోజు

రెండు "ఉపవాసం" రోజుల తర్వాత, శరీరం చురుకుగా నిల్వలను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పడిపోతాయి, కాబట్టి ఆహారం యొక్క మూడవ రోజున ఒక వ్యక్తికి గ్లూకోజ్ అవసరం.

మూడవ రోజు, మీరు పండ్లు మాత్రమే తినవచ్చు, కానీ సహజ తేనె కూడా.

టాన్జేరిన్లు, అవకాడోలు మరియు యాపిల్స్ మీ ఆకలిని తీర్చడంలో సహాయపడతాయి. అవి పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటాయి. అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ కారణంగా, అరటిపండ్లు సిఫార్సు చేయబడవు. పండ్లను పచ్చిగా మరియు కాల్చిన రూపంలో తినవచ్చు.

ధాన్యపు రోజు

ఒక తృణధాన్యాల రోజు హానికరమైన పదార్ధాల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో, ఫైబర్ మరియు గింజ నూనెతో సంతృప్తమవుతుంది.

ఆహారం యొక్క నాల్గవ రోజు, వివిధ రకాలైన తృణధాన్యాల నుండి నీటితో గంజి తినడానికి అనుమతి ఉంది. ప్రాధాన్యత బుక్వీట్, వోట్మీల్ లేదా బియ్యం గంజి.

మెనులో ఉప్పు వేరుశెనగ మినహా అన్ని రకాల గింజలు ఉండాలి. ఇవి కొవ్వు ఆమ్లాలతో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేస్తాయి.

నీరు మరియు పెరుగు రోజు

ఆరోగ్యకరమైన కాటేజ్ చీజ్‌తో ఆహారం పూర్తయింది.

ప్రోటీన్కు ధన్యవాదాలు - కేసైన్, ఉత్పత్తి అధిక శక్తి విలువను కలిగి ఉంటుంది.

ఆహారంలో 1% కొవ్వు పదార్థంతో తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తి లేదా కాటేజ్ చీజ్ ఉంటుంది.

పెరుగు-నీటి రోజున, మీరు కాఫీ మరియు టీ త్రాగకూడదు. ప్రధాన ద్రవం నీరు.

మీరు అధిక బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా?

స్లిమ్ ఫిగర్ చాలా మంది మహిళలు మరియు పురుషుల కల. నేను కఠినమైన ఆహారాలు మరియు భారీ వ్యాయామాలతో అలసిపోకుండా సౌకర్యవంతమైన బరువుతో ఉండాలనుకుంటున్నాను.

అదనంగా, అధిక బరువు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది! గుండె జబ్బులు, శ్వాస ఆడకపోవడం, మధుమేహం, కీళ్లనొప్పులు మరియు ఆయుర్దాయం గణనీయంగా తగ్గింది!

ఇది క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంది:

• జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది
• కొవ్వు నిల్వలను కాల్చేస్తుంది
• బరువును తగ్గిస్తుంది
• తక్కువ శారీరక శ్రమతో కూడా బరువు తగ్గండి
• హృదయ సంబంధ వ్యాధులలో బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

మూడు ప్రభావవంతమైన మోనో-డైట్‌లు

సమర్థవంతమైన మరియు క్రూరమైన మోనో-డైట్ యొక్క విశిష్టత అనేక రోజులు ఒక రకమైన ఉత్పత్తి (కేఫీర్, బుక్వీట్, ఆపిల్ మరియు ఇతర రకాలు) వినియోగం. ఒక భాగం యొక్క ఆహారం శరీరం తట్టుకోవడం కష్టం, కాబట్టి కోర్సు వ్యవధి 5 ​​రోజులు మించదు.

బరువు తగ్గడం మరియు ఆహారం యొక్క వ్యవధి యొక్క సరైన నిష్పత్తి 3 రోజులుగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి వ్యక్తిగత లక్షణాలను బట్టి రెండు నుండి నాలుగు కిలోల వరకు కోల్పోతాడు.

మోనో పవర్ యొక్క ప్రయోజనాలు:

• కొన్ని రోజుల్లో వేగవంతమైన బరువు నష్టం;
• టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాల శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం;
• ప్రదర్శన యొక్క మెరుగుదల.

మోనో-డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు:

• తీవ్రమైన బలహీనత మరియు తలనొప్పి;
• జీర్ణశయాంతర వ్యాధులకు వ్యతిరేకతలు.

కేఫీర్ ఆహారం

కేఫీర్ అనేది పుల్లని పాలను పులియబెట్టడం ద్వారా పొందిన ఉత్పత్తి. కాల్షియం నుండి సల్ఫర్, విటమిన్లు A, B, C, D, H మరియు బీటా-కెరోటిన్ వరకు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అందువలన, కేఫీర్పై బరువు కోల్పోవడం బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు సుసంపన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

కేఫీర్ డైట్ యొక్క లక్షణాలు:

పాల ఆహారం

పాల ఆహారం అధిక-నాణ్యత తాజా పాలపై నిర్వహించబడుతుంది, ఇది నిస్సందేహంగా అన్ని ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. మోనో-డైట్‌కు మానసిక తయారీ అవసరం, ఎందుకంటే ఇది కఠినమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.

పాల ఆహారం యొక్క లక్షణాలు:

బుక్వీట్ ఆహారం

బుక్వీట్ యొక్క ప్రయోజనాలను అతిగా అంచనా వేయడం అసాధ్యం. బుక్వీట్‌లో ప్రొటీన్లు మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది మీకు చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది. తృణధాన్యాలు B విటమిన్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు, గోరు ప్లేట్ మరియు బాహ్యచర్మం యొక్క నిర్మాణంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క లక్షణాలు:

ఆహారం ఏ ఫలితాలను వాగ్దానం చేస్తుంది?

ఫలితాలు మానవ శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం 20 కిలోల వరకు అధిక బరువు ఉన్నవారికి, ఎక్కువ బరువు ఉన్నవారు 5 కిలోల కంటే ఎక్కువ. ఆహారం మరియు సరైన మానసిక వైఖరికి పూర్తి కట్టుబడి ఉండటంతో అధిక ఫలితాలు సాధించబడతాయి.

ఆహారానికి ధన్యవాదాలు, మీరు 5 రోజుల్లో కనీసం 3 కిలోలు, గరిష్టంగా 5 కిలోలు కోల్పోతారు. ఫలితంగా ఆహారం నుండి మృదువైన నిష్క్రమణను నిర్వహిస్తుంది, అలాగే సరైన పోషణకు పరివర్తన ఉంటుంది.

మా పాఠకుల నుండి కథలు!
"నేను చాలా కాలంగా అధిక బరువుతో సమస్యలను కలిగి ఉన్నాను, నేను బరువు తగ్గలేకపోయాను, నేను వివిధ ఆహారాలను ప్రయత్నించాను, కానీ ఈ ఉత్పత్తితో మాత్రమే నేను మొదటి నెలలో 5 కిలోల బరువు తగ్గగలిగాను. నేను ఫలితంతో చాలా సంతోషంగా ఉన్నాను.

ఉత్పత్తి ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు అందువల్ల ఆకలితో అలమటించడం లేదా ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం లేదు, నాకు ఇది చాలా కష్టం. ప్రతి ఒక్కరినీ కొనమని నేను ఖచ్చితంగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను."

సరిగ్గా ఆహారం నుండి ఎలా బయటపడాలి?

ఆహారం అనేది శరీరానికి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి. ఆరోగ్యం యొక్క స్థితి మరియు ఫలితాల సంరక్షణ సాధారణ ఆహారానికి సరైన మార్పుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆహారం మానేయడానికి సూత్రాలు:

మీరు ఆహారం నుండి ఎంత సమర్థవంతంగా నిష్క్రమిస్తే, కోల్పోయిన కిలోగ్రాములను తిరిగి పొందే అవకాశం తక్కువ. అందువల్ల, మీ సాధారణ ఆహారంలో తొందరపడవలసిన అవసరం లేదు.

పునరావృత ఆహారం

ఆహారం యొక్క వ్యవధి 14 రోజులు మించకూడదు. ఐదు రోజుల "ఉపవాసం" రోజులు సరైన ఫలితాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కోల్పోకుండా కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి కోర్సు రూపొందించబడింది. ఆహారాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, వారు "హానికరమైన" ఆహారాన్ని తినకుండా సాధారణ ఆహారంలోకి మారతారు. 21 రోజుల తర్వాత, 5కి 5 ఆహారాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు.

5 రోజుల ఆహారాలు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు తక్కువ వ్యవధిలో సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గడానికి రూపొందించబడిన సూచించిన ఆహారంతో ఐదు రోజుల బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక.

5 రోజులు ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్

ఈ ఎక్స్‌ప్రెస్ బరువు తగ్గడం అత్యవసరంగా 5 రోజుల్లో బరువు తగ్గాల్సిన వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ఈ ఆహారం యొక్క మొదటి రోజు టాక్సిన్స్, లవణాలు మరియు వ్యర్థాల శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, ఇది రోజంతా మినరల్ వాటర్ (రోజుకు 1.5 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ), ఏ పరిమాణంలోనైనా ఆపిల్ తినడం మరియు ప్రతి 1.5 గంటలకు తినడం ద్వారా సాధించవచ్చు. ఉత్తేజిత కార్బన్ యొక్క 2 మాత్రలు.

ఆహారం యొక్క రెండవ రోజు, మీరు 5 రోజుల్లో 3-4 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును పునరుద్ధరించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. రోజంతా, మీరు 500-600 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, ఒక లీటరు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ మరియు 1.5 లీటర్ల మినరల్ వాటర్ తినడానికి అనుమతిస్తారు.

ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్ యొక్క మూడవ రోజు శరీరం యొక్క శక్తి నిల్వలను తిరిగి నింపడం లక్ష్యంగా ఉంది, దీని కోసం 2 టేబుల్ స్పూన్లు వంటి గ్లూకోజ్ ఉన్న ఆహారాన్ని వినియోగిస్తారు. తేనె, ఎండుద్రాక్ష యొక్క 300 గ్రా, ఎండిన పండ్ల compote మరియు, కోర్సు యొక్క, మినరల్ వాటర్ 1.5 లీటర్ల.

నాల్గవ రోజు కండర ద్రవ్యరాశి నష్టాన్ని ఆపడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, ఎందుకంటే మునుపటి మూడు రోజులు ఈ ప్రక్రియకు చురుకుగా దోహదపడ్డాయి. ఇది చేయుటకు, పగటిపూట అర కిలోగ్రాము ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన చికెన్ లేదా టర్కీ ఫిల్లెట్‌ను ఏదైనా మూలికలతో మరియు 1.5 లీటర్ల మినరల్ వాటర్‌తో అనేక మోతాదులలో తినడానికి అనుమతించబడుతుంది.

ఐదవ రోజు కొవ్వు నిల్వలను కాల్చడం లక్ష్యంగా ఉంది, ఇది పూర్తిగా కొవ్వు లేని మరియు ముడి పండ్లు, బెర్రీలు, కూరగాయలు మరియు 1.5 లీటర్ల మినరల్ వాటర్ వంటి మొక్కల ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా సాధించవచ్చు.

5 రోజుల్లో 4 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే ఇది చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం, కాబట్టి అలాంటి నిర్ణయం తీసుకునే ముందు, మీరు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

5 రోజులు ఆహారాన్ని శుభ్రపరచడం

5 రోజుల్లో అత్యవసరంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, సులభమైన ప్రక్షాళన ఆహారం ఉంది. ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు మీరు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఉపవాసం లేదా భోజనాన్ని దాటవేయకూడదని గుర్తుంచుకోవాలి, ఎందుకంటే ఈ ఆహారం ఆహారంలో పేరుకుపోయిన సంతృప్త ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు స్వీటెనర్ల శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం, తద్వారా బరువు తగ్గడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సగటున, రోజుకు, ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించి, మీరు 1200-1500 కిలో కేలరీలు తీసుకోవాలి, కానీ ఏ సందర్భంలోనూ తక్కువ కాదు, లేకపోతే శరీరం ఆకలిగా అలాంటి ప్రక్షాళనను గ్రహిస్తుంది. బరువు తగ్గే సమస్యతో తీవ్రంగా ఆందోళన చెందుతున్న వారు ప్రతి 3-3.5 గంటలకు ఆహారం తీసుకోవడం అవసరమని గుర్తుంచుకోవాలి, అప్పుడే వేగవంతమైన జీవక్రియ జరుగుతుంది మరియు ఏదైనా శారీరక వ్యాయామంలో పాల్గొనడం కూడా మంచిది ( రన్నింగ్, వాకింగ్, స్విమ్మింగ్, జిమ్‌ని సందర్శించడం మొదలైనవి) మరియు గరిష్టంగా సాదా లేదా మినరల్ వాటర్ తాగండి.

మీరు మీ రోజువారీ ఆహారం నుండి క్రింది ఉత్పత్తులను మినహాయించాలి:

• గోధుమ;
• పాల ఉత్పత్తులు;
• చక్కెర;
• ఉప్పు;
• కెఫీన్ కలిగిన పానీయాలు (గ్రీన్ టీ తప్ప);
• మద్యం.

ఉదయం, మీరు 5 రోజులు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, మీ ఎంపికతో చిన్న వ్యాయామం లేదా ఎటువంటి శారీరక శ్రమ లేకుండా ప్రారంభించవచ్చు. తీవ్రమైన వ్యాయామం జరిగితే, శిక్షణకు ముందు మీరు ఒక గ్లాసు తాజాగా పిండిన నారింజ రసం మరియు సగం గ్లాసు ప్రోటీన్ షేక్ తాగడానికి అనుమతించబడతారు.

శిక్షణ తర్వాత 1.5-2 గంటల తర్వాత, ఈ ఆహారం యొక్క సృష్టికర్తల సిఫార్సుల ప్రకారం, అల్పాహారం కోసం మీరు బాదం పాలతో గ్రీకు పెరుగు యొక్క కాక్టెయిల్ తయారు చేయవచ్చు మరియు 200-250 గ్రా పచ్చి లేదా ఉడికించిన ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు కొన్ని ఆపిల్లను తినవచ్చు.

ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు, ఏదైనా ముడి కూరగాయలు మరియు చక్కెర లేకుండా అల్లంతో ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ 5 రోజులు స్నాక్స్‌గా అనుమతించబడతాయి.

భోజనం కోసం, ఏదైనా ప్రోటీన్ ఆహారాలు 150 గ్రా (గుడ్లు, గుడ్లు, మాంసం) మరియు 250 గ్రా ముడి లేదా ఉడికించిన కూరగాయలలో అనుమతించబడతాయి. విందు భోజనం మాదిరిగానే ఉంటుంది, మీరు కూరగాయలకు ఏదైనా ఆకుకూరలను మాత్రమే జోడించవచ్చు.

ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ప్రత్యేకంగా తాజా ఉత్పత్తులు అవసరం కాబట్టి, వాటిని ప్రత్యేకమైన ఆహార మార్కెట్‌లలో లేదా విశ్వసనీయ సూపర్ మార్కెట్‌లలో కొనుగోలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. 1 వారానికి మించకుండా రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయబడిన ఉత్పత్తులు మాత్రమే తాజాగా పరిగణించబడతాయి. 5 రోజులు శుభ్రపరిచే ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, సమీక్షల ప్రకారం, మీరు 3-4 కిలోల అదనపు బరువును వదిలించుకోవచ్చు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను శుభ్రపరచవచ్చు మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచవచ్చు.

సైనిక ఆహారం

ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారాలలో ఒకటి 3-5 రోజులు సైన్యంచే అభివృద్ధి చేయబడిన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది ఇంత తక్కువ వ్యవధిలో మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి సహాయపడుతుంది.

సగటున, ఈ ఆహారం కృతజ్ఞతలు, మీరు తక్కువ వ్యవధిలో 2-4 కిలోల బరువును వదిలించుకోవచ్చు.

కాబట్టి, 3-5 రోజులు ఈ ఆహారం యొక్క మెను క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• 1వ రోజు: అల్పాహారం - సగం ద్రాక్షపండు, 1 మొత్తం గోధుమ టోస్ట్ 2 టేబుల్ స్పూన్లు. వేరుశెనగ వెన్న, చక్కెర మరియు పాలు లేకుండా కాఫీ లేదా టీ. లంచ్ - స్టీమ్డ్ ట్యూనా ఫిల్లెట్ (250 గ్రా), 1 ధాన్యపు టోస్ట్, చక్కెర మరియు పాలు లేకుండా కాఫీ లేదా టీ. డిన్నర్ - 100 గ్రా కాల్చిన మాంసం, 200 గ్రా ఉడికించిన ఆస్పరాగస్, సగం అరటిపండు, 1 చిన్న ఆపిల్ మరియు 100 గ్రా వనిల్లా ఐస్ క్రీం;
• రోజు 2: అల్పాహారం - 1 ఉడికించిన గుడ్డు, 1 గోధుమ టోస్ట్ మరియు సగం అరటిపండు. మధ్యాహ్న భోజనం - 200 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా 1 చెడ్డార్ చీజ్, ఒక గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు మరియు 5 సాల్టిన్ క్రాకర్స్. డిన్నర్ - రెండు చికెన్ సాసేజ్‌లు, 200 గ్రా ఆవిరి బ్రోకలీ, సగం అరటిపండు మరియు 100 గ్రా వనిల్లా ఐస్ క్రీం;
• 3వ రోజు: అల్పాహారం - 1 చెడ్డార్ చీజ్, ఒక యాపిల్ మరియు 5 సాల్టిన్ క్రాకర్స్. లంచ్ - ఒక హోల్‌మీల్ టోస్ట్ మరియు ఒక గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు. రాత్రి భోజనం - 200 గ్రా ఉడికించిన ట్యూనా, సగం అరటిపండు మరియు 200 గ్రా వెనీలా ఐస్ క్రీం.

నాల్గవ మరియు ఐదవ రోజుల మెనులు మొదటి మరియు మూడవ రోజుల మెనులను పోలి ఉంటాయి.

మీరు ఈ ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా పాటిస్తే మరియు మరే ఇతర ఆహారాన్ని తినకపోతే, అటువంటి ఆహారం 5 రోజులు, సమీక్షల ప్రకారం, 3-4 కిలోల బరువును వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అయితే అలాంటి తక్కువ ఆహారం మాత్రమే సరిపోతుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి. బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకునే ముందు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. అపరిమిత పరిమాణంలో, సైనిక ఆహారాన్ని అనుసరించి, సాదా లేదా మినరల్ వాటర్ తాగడం అనుమతించబడుతుంది.

గమనికలు: హోల్ వీట్ టోస్ట్‌ని టోస్టర్‌లో కాల్చుకోవచ్చు; ట్యూనా తాజాగా లేదా క్యాన్‌లో ఉండవచ్చు, మాంసాన్ని ఏదైనా సీఫుడ్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు, వనిల్లా ఐస్ క్రీం తప్పనిసరిగా ఎలాంటి సంకలనాలు లేదా ఫిల్లర్లు లేకుండా ఉండాలి. ఉప్పగా ఉండే క్రాకర్లు అందుబాటులో లేకుంటే, మీరు వాటిని సాధారణ వాటిని భర్తీ చేయవచ్చు.

ఇది రెడీమేడ్ వంటలలో ఆవాలు మరియు సున్నం లేదా నిమ్మరసం జోడించడానికి అనుమతించబడుతుంది.

ఈ 5-రోజుల ఆహారం సైన్యంచే అభివృద్ధి చేయబడినందున, అటువంటి అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం. చాలా అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తి ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, సాధారణ వ్యాయామం లైట్ జాగింగ్‌కు క్రమంగా పరివర్తనతో అరగంట నడక ఉంటుంది. శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారు మరియు అధిక బరువు లేని వారు వ్యాయామశాలను సందర్శించడం మరియు ఏరోబిక్స్ లేదా కార్డియో వ్యాయామాలలో చురుకుగా పాల్గొనడం మంచిది.