వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు. చురుకైన అథ్లెట్ల కంటే సోమరి వ్యక్తులు ఎందుకు ఎక్కువ కాలం మరియు ఆరోగ్యంగా జీవిస్తారు? (5 ఫోటోలు)

ఇది ప్రారంభ పెరుగుదల నమ్మకం, ఒక బిజీ పని షెడ్యూల్ మరియు క్రియాశీల కార్యకలాపాలుక్రీడలు విజయానికి దారితీస్తాయి, ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం మరియు దీర్ఘాయువు. అయితే, శాస్త్రవేత్తల తాజా పరిశోధనను ఉటంకిస్తూ "లేజీ పీపుల్ లివ్ లాంగర్" అనే పుస్తక రచయితలు పీటర్ ఆక్స్ట్ మరియు మైఖేలా ఆక్స్ట్-గాడెర్మాన్ ఇది అపోహ అని వివరించారు. "గుండెపోటు నుండి పరుగెత్తండి!" అనే నినాదంతో ఉదయం విహారయాత్ర గుండెపోటుకు దారి తీస్తుంది మరియు స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లో మిమ్మల్ని మీరు హింసించుకోవచ్చు ఉత్తమ సందర్భంఏ మేలు చేయదు. చెత్తగా, ఇది శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. కానీ సోమరితనం మరియు ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మొదటి మారథాన్ రన్నర్ తన జీవితాన్ని చెల్లించాడు

ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉండటానికి మీ శరీరాన్ని రోజువారీ శారీరక శ్రమకు గురిచేయాలని మీరు భావిస్తున్నారా? రోజువారీ జాగింగ్ మిమ్మల్ని గుండెపోటు నుండి కాపాడుతుందని మీరు ఆశిస్తున్నారా? మీ అభిప్రాయం ప్రకారం, సాధారణ తరగతులుఏరోబిక్స్ మిమ్మల్ని ఆరోగ్యవంతం చేస్తుందా? అనేక ఆధునిక అధ్యయనాలు ఈ అభిప్రాయాన్ని వివాదాస్పదం చేస్తున్నాయి. 490 BCలో గ్రీకు వాకర్ ఫిడిప్పిడెస్ నుండి. ఇ. మారథాన్ నుండి ఏథెన్స్ వరకు పరిగెత్తడం ద్వారా 42.1 కిమీ ప్రయాణించారు మరియు వెంటనే మార్కెట్ స్క్వేర్‌లో మరణించారు, అధిక స్పోర్ట్స్ లోడ్‌ల సమర్థన గురించి చర్చలు తగ్గుముఖం పట్టవు.

ఒక పాత అధ్యయనం ఫిట్‌నెస్ ఉద్యమం అభివృద్ధికి ప్రేరణనిచ్చింది: 1978లో, అమెరికన్ వైద్యుడు Pfaffenberger, 17 వేల మంది హార్వర్డ్ గ్రాడ్యుయేట్ల సర్వే ఆధారంగా, మీరు వారానికి 2000 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేస్తే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు. శారీరక శ్రమ.

ఇప్పటి నుండి, మిలియన్ల మంది ప్రజలు ట్రెడ్‌మిల్‌లు, స్క్వాష్ కోర్ట్‌లు మరియు ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోలలో కష్టపడి 2,000 కిలో కేలరీలు ఖర్చు చేస్తున్నారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలను ఉదహరించినప్పుడు, హార్వర్డ్ విద్యార్థులు క్రీడలు ఆడటం ద్వారా కేలరీలను అంతగా ఖర్చు చేయలేదని, కానీ మెట్లు ఎక్కడం, కుక్కలు నడవడం, హోంవర్క్ చేయడం మరియు ఇతర రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా కేలరీలు ఖర్చు చేస్తారని పేర్కొనబడలేదు. అదనంగా, Pfaffenberger ఉనికిని స్థాపించినట్లు మర్చిపోయారు వైద్యం ప్రభావంఇప్పటికే శారీరక శ్రమ ద్వారా వారానికి అదనంగా 500 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేయడం ద్వారా.

ఫిట్‌నెస్‌పై చేసిన ప్రయత్నం సమర్థించబడుతుందా?

మీరు బహుశా చాలా విన్నారు మరియు చదివారు సాధారణ క్రీడవ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది, చైతన్యం నింపుతుంది మరియు జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది. అందుకే మీరు వారానికి రెండుసార్లు ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌కు వెళతారు, వాస్తవానికి మీరు తోటలో పని చేయడానికి ఇష్టపడతారు. అదనంగా, మీరు వారానికి ఒకసారి పరుగు కోసం వెళతారు, అయినప్పటికీ ఇది మీకు ఎక్కువ ఆనందాన్ని ఇవ్వదు. మీరు ఇరవై సంవత్సరాల వయస్సు నుండి స్థిరంగా వ్యాయామం చేస్తే మీ జీవితాన్ని ఎంత వరకు పొడిగించవచ్చని మీరు అనుకుంటున్నారు? ఈ కష్టానికి ప్రతిఫలంగా ఐదు, ఆరు, ఎనిమిది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంవత్సరాలు? మీరు ఆశ్చర్యపోతారు: జీవితకాల క్రీడా కార్యకలాపాలు మీ జీవితానికి రెండు (!) సంవత్సరాలను జోడిస్తాయి. రెండు సంవత్సరాలు ఎక్కువ కాలం జీవించడం ఖచ్చితంగా అద్భుతమైనది మరియు కృషికి విలువైనది.

అయినప్పటికీ, అమెరికన్ కార్డియాలజిస్ట్ జాకోబీ ట్రెడ్‌మిల్‌పై, ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోలో లేదా టెన్నిస్ కోర్టుఈ పెరుగుదలను అందుకోవడానికి కనీసం అదే రెండేళ్లు! గెలుపు అంటే ఇదే. జీవిత సంవత్సరాలు. క్రీడ మీకు ఆనందాన్ని కలిగిస్తే, సమయం ఖచ్చితంగా వృధా కాదు. కానీ మీరు దానిని పట్టించుకోకుండా ఆరోగ్యాన్ని మరియు దీర్ఘాయువును సంపాదించడానికి కష్టపడుతుంటే, మీరు ఆ ప్రయత్నం విలువైనదేనా అని మరోసారి ఆలోచించాలి. అన్ని తరువాత, ఫిట్నెస్ గదిలో శారీరక శ్రమ మాత్రమే ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

తోటపని, కుక్కను నడవడం, కిటికీలు కడగడం లేదా మెట్లు ఎక్కడం వంటి రోజువారీ “వ్యాయామం” మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉంచడానికి సరిపోతుంది.

లూష్‌బోర్డ్‌లు శక్తిని ఆదా చేస్తాయి

మీరు సిద్ధాంతానికి కట్టుబడి ఉంటే కీలక శక్తి, చురుకుగా శారీరక శ్రమవారు విలువైన ఇంధన నిల్వలను మాత్రమే వృధా చేస్తారు. వాస్తవం ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లుఅరుదుగా 80 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు మంచి ఆరోగ్యం, పూర్తి సామర్థ్యం మరియు పనితీరుతో జీవిస్తారు, క్రీడా అభిరుచితో నిమగ్నమైన వారందరికీ విరామం ఇవ్వాలి. అదే సమయంలో, మనం ఎప్పుడూ క్రీడలు ఆడని లేదా అసహ్యించుకునే సగటు వృద్ధుల యొక్క అనేక ఉదాహరణలను చూస్తాము. క్రీడల యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ ప్రత్యర్థి, వాస్తవానికి, ఇంగ్లీష్ ప్రధాన మంత్రి విన్స్టన్ చర్చిల్.

అతను "క్రీడలు లేవు" అనే ప్రసిద్ధ సామెతను కలిగి ఉన్నాడు. అతను తన జీవితమంతా ఈ నియమానికి కట్టుబడి 91 సంవత్సరాల వరకు జీవించాడు. 1949లో ఫెడరల్ రిపబ్లిక్ ఆఫ్ జర్మనీకి మొదటి ఛాన్సలర్ అయినప్పుడు కొన్రాడ్ అడెనౌర్ వయసు 73 సంవత్సరాలు. కేవలం 14 సంవత్సరాల తరువాత, గౌరవప్రదమైన 87 సంవత్సరాల వయస్సులో, అతను తన పదవిని తన వారసుడికి అప్పగించాడు. కొన్రాడ్ అడెనౌర్ 91 వద్ద మరణించారు.

గురించి క్రీడా విజయాలుఅడెనౌర్ గురించి తెలిసినది ఏమిటంటే, అతను ఇటాలియన్ పట్టణం కాడెనాబియాలోని తన వేసవి నివాసంలో క్రమం తప్పకుండా పెటాంక్ ఆడేవాడు. క్వీన్ మదర్ (బ్రిటీష్ క్వీన్ ఎలిజబెత్ II తల్లి) ఖచ్చితంగా తన జీవితంలో ఎప్పుడూ కఠినమైన క్రీడలలో పాల్గొనలేదు. అంతేకాకుండా, 2000లో ఇది శతాబ్ది ఉత్సవాలను జరుపుకుంది.

రిస్క్ ఫ్యాక్టర్‌గా క్రీడ

క్రీడ, సహజంగానే, ఆరోగ్యానికి హామీ ఇవ్వదు మరియు చాలా సంవత్సరాలుజీవితం. దాదాపు 25 సంవత్సరాల క్రితం క్రీడా పాత్రికేయుడు"ఆల్ అబౌట్ రన్నింగ్" అనే పుస్తకాన్ని విడుదల చేయడం ద్వారా జేమ్స్ ఫిక్స్ అమెరికా మొత్తాన్ని రన్నింగ్ ఫీవర్‌తో సంక్రమించాడు. ఈ పుస్తకం త్వరగా జర్మనీలో బెస్ట్ సెల్లర్ అయింది. జేమ్స్ ఫిక్స్ ఆ సమయంలో ఫిట్‌నెస్ యొక్క అత్యున్నత దేవుడిగా పరిగణించబడ్డాడు. మిలియన్ల మంది యూరోపియన్లు అతని సలహాను అనుసరించారు మరియు పరిగెత్తడం ద్వారా ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించారు. పుస్తక రచయిత ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణగా నిలిచాడు - 50 సంవత్సరాల వయస్సులో, అతను వారానికి 100 కి.మీ. జేమ్స్ ఫిక్స్ 52 సంవత్సరాల వయస్సులో 4-మైళ్ల రేసు తర్వాత గుండెపోటుతో మరణించాడు. ప్రసిద్ధ అమెరికన్ స్పోర్ట్స్ డాక్టర్ కూపర్ యొక్క లెక్కల ప్రకారం, అతని మరణానికి ముందు గత 17 సంవత్సరాలలో, జేమ్స్ ఫిక్స్ సుమారు 60 వేల కిలోమీటర్లు పరిగెత్తాడు మరియు 20 మారథాన్లలో పాల్గొన్నాడు.

ఫిక్స్ మినహాయింపు కాదు. ఒలింపిక్ రోయింగ్‌లో కాంస్యం సాధించిన నటి గ్రేస్ కెల్లీ సోదరుడు జాక్ కెల్లీ తన విధిని పంచుకున్నాడు. అతను కూడా గుండెపోటుతో మరణించాడు. ఎమిల్ జాటోపెక్, ప్రసిద్ధ ఛాంపియన్ప్రపంచం ద్వారా అథ్లెటిక్స్మరియు బహుళ విజేత ఒలింపిక్ పోటీలునడుస్తోంది దూరాలు, ఏది స్పోర్ట్స్ ప్రెస్ఆమె నడుస్తున్న శైలికి "చెక్ లోకోమోటివ్" అనే మారుపేరును ప్రదానం చేసింది, దీని కారణంగా 78 సంవత్సరాల వయస్సులో మరణించింది గుండెపోటు.

10,000 మీటర్లలో అతని జర్మన్ పోటీదారు హెర్బర్ట్ స్కేడ్ 72 సంవత్సరాల వరకు జీవించాడు. అతను గుండెపోటుతో మరణించాడు. 5 మరియు 10 వేల మీటర్లలో మాజీ ప్రపంచ రికార్డ్ హోల్డర్ అయిన వ్లాదిమిర్ కుట్స్ కేవలం 48 సంవత్సరాల వయస్సులో గుండెపోటుతో మరణించాడు.

ఈ అథ్లెట్లందరూ మా దృష్టిలో చాలా శక్తివంతంగా మరియు స్థితిస్థాపకంగా ఉన్నారు. వారి ఆరోగ్యం మరియు వ్యాయామం స్పష్టంగా కనిపించినప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో వారు సగటు ఆయుర్దాయం యొక్క సగం స్థానానికి చేరుకోలేదు. భయంకరమైన విషయం ఏమిటంటే రోజువారీ వ్యాయామాలు, సహజంగానే, వారికి ఎటువంటి ప్రయోజనాలను తీసుకురాలేదు. ఈ వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు క్రీడలను రక్షించాల్సిన వ్యాధితో మరణించడం కూడా ఆశ్చర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అన్ని తరువాత, రన్నింగ్ సాధారణంగా గుండెపోటు మరియు గుండెపోటు నుండి రక్షణగా సిఫార్సు చేయబడింది.

రంగంలో నిపుణుడు క్రీడా ఔషధం K. G. కూపర్ మధ్య మరియు వృద్ధాప్యంలో తీవ్రమైన వ్యాయామం ఎటువంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తీసుకురాదని సూచిస్తున్నారు, బహుశా దీనికి విరుద్ధంగా కూడా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, అతను గుండె జబ్బు కారణంగా క్రీడను విడిచిపెట్టవలసి వచ్చిన అనేక అల్ట్రామారథాన్‌లలో పాల్గొనే వ్యక్తి గురించి మాట్లాడాడు. అతని కరోనరీ నాళాలులైమ్‌స్కేల్‌తో కప్పబడి ఉన్నాయి.

క్రీడలలో మరణాలు నిరంతరం పత్రికలలో నివేదించబడతాయి. రోడ్డు ప్రమాదాల మాదిరిగా కాకుండా - ప్రజలు ఈ సమాచారాన్ని వ్యాఖ్యానించకుండానే గమనిస్తారు. ఉదాహరణకు, సిడ్నీ ఒలింపిక్స్ ప్రారంభ వేడుకలో, 74 ఏళ్ల టార్చ్ బేరర్ మరియు ట్రాక్ అండ్ ఫీల్డ్ అథ్లెట్ రాన్ కింగ్, అప్పగించిన కొద్దిసేపటికే గుండెపోటుతో మరణించాడు. ఒలింపిక్ జ్వాలరిలే రేసు ద్వారా.

58 ఏళ్ల డానిష్ వ్యక్తి మరియు 38 ఏళ్ల పనామేనియన్ మహిళ బెర్లిన్ మారథాన్‌లో పాల్గొన్న 10 రోజుల తర్వాత మరణించారు. మారథాన్‌లో ఉన్న ఒక అత్యవసర వైద్యుడు ఈవెంట్‌పై ఇలా వ్యాఖ్యానించాడు: “డ్రై స్టాటిస్టిక్స్ కోణం నుండి, మేము అనివార్యంగా ఒకదాన్ని కలిగి ఉన్నాము మరణంప్రతి 5-6 జాతులకు."

క్రీడ: పరిమాణమే ప్రతిదీ

“అంతా విషం, అంతా ఔషధం; రెండూ మోతాదు ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి" అని పారాసెల్సస్ చెప్పారు. ఇది కూడా నిజం క్రీడా శిక్షణ. ఆధునిక సాహిత్యంలో, క్రీడ క్యాన్సర్ నుండి రక్షణగా మళ్లీ మళ్లీ ప్రస్తావించబడింది. అయితే, ఈ అభిప్రాయం బహుశా మితమైన శారీరక శ్రమకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది. ఈ విషయంలో తీవ్రమైన క్రీడా కార్యకలాపాలు ఎటువంటి వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు. అవి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి. 84,000 మంది హార్వర్డ్ గ్రాడ్యుయేట్‌లపై తన అధ్యయనంలో, పోలెడ్‌నాక్ మరింత చూపించాడు క్రీడా ప్రజలుఅథ్లెట్లు కానివారి కంటే వివిధ రకాల కణితుల నుండి చాలా తరచుగా మరణించారు.

Pfaffenberger వారానికి ఐదు గంటలు ఎక్కువ లేదా తక్కువ వ్యాయామం చేసే 50,000 మంది హార్వర్డ్ గ్రాడ్యుయేట్‌లపై ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు. చురుకైన అథ్లెట్లు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో బాధపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని ఫలితాలు వెల్లడించాయి.

కూపర్ మాట్లాడే ఓర్పు-క్లిష్టమైన పోటీలలో సాపేక్షంగా యువ క్రీడాకారులలో క్యాన్సర్ సంభవం కూడా ఆలోచించదగినది. కూపర్ యొక్క సన్నిహిత మిత్రుడు 60 సంవత్సరాల వయస్సులో క్యాన్సర్‌తో మరణించాడు.

అతను తన జీవితాంతం 524 మారథాన్‌లను పరిగెత్తాడు మరియు అత్యధిక మారథాన్‌లను పూర్తి చేసిన ప్రపంచ రికార్డును కలిగి ఉన్నాడు.

ఎక్కువ మంది వైద్యులు అధిక శిక్షణ మరియు క్యాన్సర్ మరియు ఇతర వ్యాధుల మధ్య సంబంధాన్ని చూస్తున్నారు.

వాస్తవానికి, ఈ ఉదాహరణలు క్రీడకు కారణమవుతాయని సమగ్ర సాక్ష్యంగా ఉపయోగపడవు ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు. అయితే వాటి వల్ల కలిగే లాభాలు కనిపిస్తాయి ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ గొప్ప క్రీడమరియు మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, ఓర్పుపై ఆధారపడే క్రీడలలో మనం పాల్గొనకూడదని మనల్ని ఒప్పించండి. ఈ విషయంలో, క్యాన్సర్‌ను నయం చేసి విజయవంతంగా క్రీడలకు తిరిగి వచ్చిన ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ల గురించి మీడియా మాట్లాడటం విచారకరం, క్రీడలు అథ్లెట్‌ను తిరిగి బ్రతికించాయని నిష్పాక్షికమైన పాఠకుడు భావించే విధంగా.

వ్యాధి అతని శిఖరాగ్రంలో ఉన్న అథ్లెట్‌ను అధిగమించిందని పరిగణనలోకి తీసుకోలేదు. క్రీడా వృత్తి. 1999 మరియు 2000 టూర్ డి ఫ్రాన్స్ విజేత లాన్స్ ఆర్మ్‌స్ట్రాంగ్ విషయంలో ఇదే జరిగింది. లాన్స్ ఆర్మ్‌స్ట్రాంగ్ ప్రపంచంలోని అత్యుత్తమ సైకిలిస్ట్‌లలో ఒకరిగా పరిగణించబడినప్పుడు వృషణ క్యాన్సర్‌కు గురయ్యాడు. అతను లోబడి ఉన్నాడు సాంప్రదాయ చికిత్స, కీమోథెరపీతో సహా, మరియు విజయవంతంగా క్రీడా రంగానికి తిరిగి వచ్చారు. అసలు అద్భుతం ఏంటంటే, కేన్సర్ నిర్ధారణ అయినప్పటికీ, ఆర్మ్‌స్ట్రాంగ్ మరోసారి ప్రపంచ స్థాయికి చేరుకోగలిగాడు.

సరైన ఆరోగ్యం కోసం కనీస కదలిక

“నెమ్మదిగా తొందరపడండి” - రోమన్ చక్రవర్తి అగస్టస్ యొక్క ఈ సలహాకు మేము సభ్యత్వాన్ని పొందాలనుకుంటున్నాము. మరియు ఇంకా, అన్ని అవయవాల పనితీరును నిర్వహించడానికి, బలోపేతం చేయడానికి రక్షణ దళాలుమరియు సరైన శారీరక మరియు మానసిక ఆకృతికి నిర్దిష్టమైన, సరైన మోతాదులో శారీరక శ్రమ అవసరం. ఈ కార్యక్రమానికి ఎలాంటి సంబంధం లేదు బలం ఫిట్నెస్మరియు చాలా దూరంగా తీవ్రమైన క్రీడలు.

అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, శారీరక శ్రమ యొక్క నిర్దిష్ట మోతాదు వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థమరియు ఆరోగ్యానికి మంచిది. అయితే, క్రీడా కార్యకలాపాలు అవసరం లేదు. కుక్కతో నడవడం, షాపింగ్ చేయడం, మెట్లు ఎక్కడం లేదా పచ్చిక కోయడం వంటి మనం ప్రతిరోజూ చేసే చర్యలు సరిపోతాయి.

అయితే, మీరు కలిగి ఉంటే నిశ్చల పనిమరియు అటువంటి కార్యాచరణ కూడా సంతులనం కోసం సరిపోదు, స్పోర్ట్స్ కనిష్టంగా క్రమం తప్పకుండా ప్రదర్శించడం విలువ. మా "స్పోర్ట్స్" ప్రోగ్రామ్ అవయవాలు మరియు కండరాల పనితీరును నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మరియు ఇంకా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు జీవితంలో మరొక ఒత్తిడిని కలిగించకుండా ఉండటానికి ఇది రూపొందించబడింది. అందువల్ల మీరు "రిలాక్స్డ్ స్పోర్ట్స్" కోసం మా సూచనలను అనుసరించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. క్రమం తప్పకుండా తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. అయినప్పటికీ, సమయం తక్కువగా ఉంటే, హడావిడిగా మరియు భయాందోళన చెందడం కంటే క్రీడలను వాయిదా వేయడం మంచిది (అటువంటి విరామాలను దుర్వినియోగం చేయవద్దు!)

ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం మా ఫిట్‌నెస్ మినిమం ప్రోగ్రామ్ వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

■ వారానికి మూడు నుండి నాలుగు సార్లు శక్తివంతంగా నడవడం అరగంట;

■ పెరిపటిక్ ధ్యానం - కదలిక మరియు విశ్రాంతిని మిళితం చేసే కార్యక్రమం (నడకకు ప్రత్యామ్నాయంగా);

■ కండరాలను 10-15 నిమిషాలు సాగదీయడం, వారానికి మూడు సార్లు చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

చాలా సమయం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఇంటెన్సివ్ శిక్షణఆరోగ్యానికి అవసరం లేదు. జీవక్రియ సిద్ధాంతం యొక్క దృక్కోణం నుండి, ఈ ప్రోగ్రామ్ చాలా కాలం పాటు సరైన ఆధారాన్ని సూచిస్తుంది విజయవంతమైన జీవితం. ఈ కట్టుబాటుకు మించిన ఉద్యమం అనవసరమైన విలాసం.

టాగ్లు:

పరిశీలనా అధ్యయనాలు వైద్యులు ప్రజల ఆరోగ్యం మరియు జీవితాలకు ప్రమాద కారకాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి పోటీలలో పాల్గొనడం లేదా హోటల్ క్రీడలలో పాల్గొనడం అని వైద్యులకు తెలిస్తే దీర్ఘకాలికఅథ్లెట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది, వారు ఈ వ్యక్తుల కోసం దీర్ఘకాలిక వ్యాధి నివారణ కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ అప్లైడ్ సైన్సెస్ (హెల్సింకి, ఫిన్లాండ్) నుండి కెట్టునెన్ మరియు అతని సహచరులు మాజీ అథ్లెట్ల ఆయుర్దాయం గురించి పునరాలోచన అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు. మొత్తం 2,675 మాజీ నార్వేజియన్ అథ్లెట్లు (అథ్లెటిక్స్, క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్, ఫుట్‌బాల్, హాకీ, బాస్కెట్‌బాల్, బాక్సింగ్, రెజ్లింగ్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు షూటింగ్). వారు నియంత్రణ సమూహం కోసం జనాభాపరంగా 1,712 మందితో సరిపోలారు. మరణానికి కారణాలు అంతర్జాతీయ వ్యాధుల వర్గీకరణ (ICD) కోడ్ ద్వారా నిర్ణయించబడ్డాయి. ఫాలో-అప్ చేయడానికి మధ్యస్థ సమయం 50 సంవత్సరాలు. మొత్తంగా, రెండు సమూహాల నుండి 2833 మంది మరణించారు, వీరిలో 2293 (80%) మంది ఉన్నారు సహజ కారణాలు.

ఎండ్యూరెన్స్ స్పోర్ట్స్ (స్కీయింగ్, మిడిల్ మరియు లాంగ్ డిస్టెన్స్ రన్నింగ్)లో ఆయుర్దాయం ఎక్కువ జట్టు క్రీడలుక్రీడలు (ఫుట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్, హాకీ, జంపింగ్, రన్నింగ్ తక్కువ దూరాలుమరియు అడ్డంకితో). సహజ కారణాల వల్ల మరణాల రేటు నియంత్రణ సమూహంలో కంటే మాజీ అథ్లెట్లలో తక్కువగా ఉంది. చాలా సాధారణ కారణంరెండు సమూహాలలో మరణాలు గుండె జబ్బులు (479 అథ్లెట్లు, 336 నియంత్రణలు). మాజీ ఎండ్యూరెన్స్ అథ్లెట్లు మరియు పాల్గొనేవారు క్రీడా జట్లునుండి తక్కువ మరణాల రేటును కలిగి ఉంది కరోనరీ వ్యాధి

గుండె మరియు స్ట్రోక్. నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే, మాజీ అథ్లెట్లుఓర్పు మరియు ప్రతినిధులు శక్తి రకాలుక్రీడలు ధూమపానం వల్ల వచ్చే క్యాన్సర్ నుండి తక్కువ మరణాల రేటును కలిగి ఉన్నాయి. అయితే, బాక్సర్లు ఎక్కువ ఉన్నారు అధిక స్థాయిచిత్తవైకల్యం నుండి మరణంనియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే.

అధ్యయనంలో సమర్పించబడిన డేటా వైద్యులకు మాత్రమే కాకుండా, వారి జీవితాన్ని పొడిగించాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ ఆసక్తిని కలిగి ఉండాలి. ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, ఏరోబిక్ వ్యాయామంఅందిస్తాయి సానుకూల ప్రభావంగుండె జబ్బుల నివారణ మరియు మొత్తం ఆయుర్దాయం. ఈ ఫలితాలు ప్రోత్సాహకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మరిన్ని వివరణాత్మక అధ్యయనాలుపెరిగిన ఆయుర్దాయం మరియు వ్యాధికి నిరోధకత వ్యాయామం లేదా జన్యుశాస్త్రం లేదా జీవనశైలి వంటి కొన్ని ఇతర కారకాల వల్ల సంభవిస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఈ సమస్యపై నిర్వహించాలి. ప్రస్తుత అధ్యయనంలో విస్మరించబడినది రోగులు మరణించిన సమయంలో వారి జనాభా గణాంకాలు (BMI, వైద్య చరిత్ర మొదలైనవి). చిన్న వయస్సులో ఈ క్రీడలలో పాల్గొనడం అథ్లెట్లు వారి వృత్తిపరమైన క్రీడా కెరీర్ ముగిసిన తర్వాత చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడే అవకాశం ఉంది. ఈ క్రీడలలో చాలా వరకు (ఫుట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్, హాకీ, జంపింగ్, స్టీపుల్‌చేజ్, క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్) - క్రీడ నుండి రిటైర్ అయిన తర్వాత అథ్లెట్ పాల్గొనడం కొనసాగించగల క్రీడలు. లో అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం ఈ అధ్యయనంఅధ్యయనం చేశారు ఎలైట్ అథ్లెట్లుపురుషుడు. అందువల్ల, ఆడ మరియు మగ అథ్లెట్లకు ఇతరాలు ఉన్నాయో లేదో పరిశీలించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది వృత్తిపరమైన స్థాయిలుపెరిగిన ఆయుర్దాయం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధి తక్కువ ప్రమాదం. తుది తీర్మానాలు చేయడానికి ముందు, మరింత పరిశోధన అవసరం వివరణాత్మక విశ్లేషణ. ఈ సమయంలో, వైద్యులు వారి జీవితాంతం వ్యాయామం కొనసాగించమని ప్రజలను ప్రోత్సహించాలి.

మొదటి మారథాన్ రన్నర్ తన జీవితాన్ని చెల్లించాడు

ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉండటానికి మీ శరీరాన్ని రోజువారీ శారీరక శ్రమకు గురిచేయాలని మీరు భావిస్తున్నారా? రోజువారీ జాగింగ్ మిమ్మల్ని గుండెపోటు నుండి కాపాడుతుందని మీరు ఆశిస్తున్నారా? రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యవంతం చేస్తుందని మీరు అనుకుంటున్నారా? అనేక ఆధునిక అధ్యయనాలు ఈ అభిప్రాయాన్ని వివాదాస్పదం చేస్తున్నాయి. 490 BCలో గ్రీకు వాకర్ ఫిడిప్పిడెస్ నుండి. ఇ. మారథాన్ నుండి ఏథెన్స్ వరకు పరిగెత్తడం ద్వారా 42.1 కిమీ ప్రయాణించారు మరియు వెంటనే మార్కెట్ స్క్వేర్‌లో మరణించారు, అధిక స్పోర్ట్స్ లోడ్‌ల సమర్థన గురించి చర్చలు తగ్గుముఖం పట్టవు.

ఒక పాత అధ్యయనం ఫిట్‌నెస్ ఉద్యమం అభివృద్ధికి ప్రేరణనిచ్చింది: 1978లో, అమెరికన్ వైద్యుడు Pfaffenberger, 17 వేల మంది హార్వర్డ్ గ్రాడ్యుయేట్ల సర్వే ఆధారంగా, మీరు వారానికి 2000 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేస్తే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు. శారీరక శ్రమ.

ఇప్పటి నుండి, మిలియన్ల మంది ప్రజలు ట్రెడ్‌మిల్‌లు, స్క్వాష్ కోర్ట్‌లు మరియు ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోలలో కష్టపడి 2,000 కిలో కేలరీలు ఖర్చు చేస్తున్నారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలను ఉదహరించినప్పుడు, హార్వర్డ్ విద్యార్థులు క్రీడలు ఆడటం ద్వారా కేలరీలను అంతగా ఖర్చు చేయలేదని, కానీ మెట్లు ఎక్కడం, కుక్కలు నడవడం, హోంవర్క్ చేయడం మరియు ఇతర రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా కేలరీలు ఖర్చు చేస్తారని పేర్కొనబడలేదు. అదనంగా, Pfaffenberger శారీరక శ్రమ ద్వారా వారానికి అదనంగా 500 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేసినప్పుడు కూడా ఆరోగ్య-మెరుగుదల ప్రభావం ఉనికిని స్థాపించారని మర్చిపోయారు.
ఫిట్‌నెస్‌పై చేసిన ప్రయత్నం సమర్థించబడుతుందా?

సాధారణ వ్యాయామం వ్యాధుల నుండి ఎలా రక్షిస్తుంది, చైతన్యం నింపుతుంది మరియు జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది అనే దాని గురించి మీరు బహుశా చాలా విన్నారు మరియు చదివారు. అందుకే మీరు వారానికి రెండుసార్లు ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌కు వెళతారు, వాస్తవానికి మీరు తోటలో పని చేయడానికి ఇష్టపడతారు. అదనంగా, మీరు వారానికి ఒకసారి పరుగు కోసం వెళతారు, అయినప్పటికీ ఇది మీకు ఎక్కువ ఆనందాన్ని ఇవ్వదు. మీరు ఇరవై సంవత్సరాల వయస్సు నుండి స్థిరంగా వ్యాయామం చేస్తే మీ జీవితాన్ని ఎంత వరకు పొడిగించవచ్చని మీరు అనుకుంటున్నారు? ఈ కష్టానికి ప్రతిఫలంగా ఐదు, ఆరు, ఎనిమిది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంవత్సరాలు? మీరు ఆశ్చర్యపోతారు: జీవితకాల క్రీడా కార్యకలాపాలు మీ జీవితానికి రెండు (!) సంవత్సరాలను జోడిస్తాయి. రెండు సంవత్సరాలు ఎక్కువ కాలం జీవించడం ఖచ్చితంగా అద్భుతమైనది మరియు కృషికి విలువైనది.

అయితే, ఈ పెరుగుదలను పొందేందుకు ట్రెడ్‌మిల్‌పై, ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోలో లేదా టెన్నిస్ కోర్టులో గడిపిన సమయం కనీసం అదే రెండేళ్లు అని అమెరికన్ కార్డియాలజిస్ట్ జాకోబీ లెక్కించారు! ఇది జీవిత సంవత్సరాల లాభం. క్రీడ మీకు ఆనందాన్ని కలిగిస్తే, సమయం ఖచ్చితంగా వృధా కాదు. కానీ మీరు దానిని పట్టించుకోకుండా ఆరోగ్యాన్ని మరియు దీర్ఘాయువును సంపాదించడానికి కష్టపడుతుంటే, మీరు చేసిన ప్రయత్నం విలువైనదేనా అని మీరు మరోసారి ఆలోచించాలి. అన్ని తరువాత, ఫిట్నెస్ గదిలో శారీరక శ్రమ మాత్రమే ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

తోటపని, కుక్కను నడవడం, కిటికీలు కడగడం లేదా మెట్లు ఎక్కడం వంటి రోజువారీ “వ్యాయామం” మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉంచడానికి సరిపోతుంది.

లూష్‌బోర్డ్‌లు శక్తిని ఆదా చేస్తాయి

మీరు ముఖ్యమైన శక్తి యొక్క సిద్ధాంతానికి కట్టుబడి ఉంటే, క్రియాశీల శారీరక శ్రమ విలువైన శక్తి నిల్వలను మాత్రమే వృధా చేస్తుంది. వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు చాలా అరుదుగా మంచి ఆరోగ్యం, పూర్తి సామర్థ్యం మరియు పనితీరుతో 80 ఏళ్లకు చేరుకుంటారనే వాస్తవం క్రీడా ఔత్సాహికులందరికీ విరామం ఇవ్వాలి. అదే సమయంలో, మనం ఎప్పుడూ క్రీడలు ఆడని లేదా అసహ్యించుకునే సగటు వృద్ధుల యొక్క అనేక ఉదాహరణలను చూస్తాము. క్రీడల యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ ప్రత్యర్థి, వాస్తవానికి, ఇంగ్లీష్ ప్రధాన మంత్రి విన్స్టన్ చర్చిల్.

అతను "క్రీడలు లేవు" అనే ప్రసిద్ధ సామెతను కలిగి ఉన్నాడు. అతను తన జీవితమంతా ఈ నియమానికి కట్టుబడి 91 సంవత్సరాల వరకు జీవించాడు. 1949లో ఫెడరల్ రిపబ్లిక్ ఆఫ్ జర్మనీకి మొదటి ఛాన్సలర్ అయినప్పుడు కొన్రాడ్ అడెనౌర్ వయసు 73 సంవత్సరాలు. కేవలం 14 సంవత్సరాల తరువాత, గౌరవప్రదమైన 87 సంవత్సరాల వయస్సులో, అతను తన పదవిని తన వారసుడికి అప్పగించాడు. కొన్రాడ్ అడెనౌర్ 91 వద్ద మరణించారు.

అడెనౌర్ యొక్క క్రీడా విజయాల గురించి తెలిసినది ఏమిటంటే, అతను ఇటాలియన్ పట్టణం కాడెనాబియాలోని తన వేసవి నివాసంలో క్రమం తప్పకుండా పెటాంక్ ఆడాడు. క్వీన్ మదర్ (బ్రిటీష్ క్వీన్ ఎలిజబెత్ II తల్లి) ఖచ్చితంగా తన జీవితంలో ఎప్పుడూ కఠినమైన క్రీడలలో పాల్గొనలేదు. అంతేకాకుండా, 2000లో ఇది శతాబ్ది ఉత్సవాలను జరుపుకుంది.

రిస్క్ ఫ్యాక్టర్‌గా క్రీడ

క్రీడ, సహజంగానే, ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు యొక్క హామీ కాదు. సుమారు 25 సంవత్సరాల క్రితం, స్పోర్ట్స్ జర్నలిస్ట్ జేమ్స్ ఫిక్స్ తన అత్యధికంగా అమ్ముడైన పుస్తకం ఆల్ అబౌట్ రన్నింగ్‌తో అమెరికాకు రన్నింగ్ ఫీవర్‌ని తీసుకువచ్చాడు. ఈ పుస్తకం త్వరగా జర్మనీలో బెస్ట్ సెల్లర్ అయింది. జేమ్స్ ఫిక్స్ ఆ సమయంలో ఫిట్‌నెస్ యొక్క అత్యున్నత దేవుడిగా పరిగణించబడ్డాడు. మిలియన్ల మంది యూరోపియన్లు అతని సలహాను అనుసరించారు మరియు పరిగెత్తడం ద్వారా ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించారు. పుస్తక రచయిత ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణగా నిలిచాడు - 50 సంవత్సరాల వయస్సులో, అతను వారానికి 100 కి.మీ. జేమ్స్ ఫిక్స్ 52 సంవత్సరాల వయస్సులో 4-మైళ్ల రేసు తర్వాత గుండెపోటుతో మరణించాడు. ప్రసిద్ధ అమెరికన్ స్పోర్ట్స్ డాక్టర్ కూపర్ యొక్క లెక్కల ప్రకారం, అతని మరణానికి ముందు గత 17 సంవత్సరాలలో, జేమ్స్ ఫిక్స్ సుమారు 60 వేల కిలోమీటర్లు పరిగెత్తాడు మరియు 20 మారథాన్లలో పాల్గొన్నాడు.

ఈ రోజు అందరికీ చాలా కాలంగా స్పష్టంగా ఉంది రష్యన్ క్రీడవాణిజ్య పెయింట్ కొనుగోలు. బంగారంతో పాటు ఇది రహస్యం కాదు ఒలింపిక్ పతకంక్రీడాకారుడు $50 వేలు అందుకుంటాడు. ఇంకా కొన్ని చమురు కంపెనీల నుండి మరో 100 వేలు మరియు వివిధ రకాల స్పాన్సర్‌ల నుండి అనేక పదివేలు.

మరియు ఇది అత్యంత జనాదరణ పొందిన వాటికి దూరంగా ఏదో ఒక ఛాంపియన్‌షిప్ కోసం క్రీడా విభాగాలు. ఈ రంగంలో మంచి డబ్బు సంపాదించే అవకాశానికి సంబంధించి, గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా తల్లిదండ్రులు లేదా వారి చిన్నపిల్లలు క్రీడా విభాగాలకు నిజమైన తీర్థయాత్ర ప్రారంభించారు. మరియు క్రీడ చాలా చిన్నదిగా మారింది: దానిలో విజయం సాధించడానికి, మీరు 4-5 సంవత్సరాల వయస్సులో శిక్షణను ప్రారంభించాలి. భవిష్యత్ ఛాంపియన్ల "తయారీదారులు" చాలా సంవత్సరాల శిక్షణ తర్వాత వారి పిల్లల ఆరోగ్యానికి ఏమీ మిగిలి ఉండకపోవచ్చని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను?

జీవిత అవకాశాలు

మొదట, గణాంకాలను చూద్దాం: ఫెడరల్ సెంటర్ ప్రకారం భౌతిక చికిత్సమరియు ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ మరియు సామాజిక అభివృద్ధిరష్యన్ ఫెడరేషన్, క్రీడలు ఆడిన తర్వాత 12% మంది మాత్రమే అధిక విజయాలుసాపేక్షంగా ఆరోగ్యంగా ఉండండి! మొత్తంగా, మన దేశంలో 4 మిలియన్ల మంది ఈ వ్యాపారంపై మక్కువ చూపుతున్నారు. వీటిలో, 269 వేల మంది జాతీయ జట్ల మొదటి, రెండవ మరియు మూడవ సంఖ్యలుగా జాబితా చేయబడ్డారు వివిధ స్థాయిలు, అంటే, వారు చాలా గొప్ప క్రీడలలో పాల్గొంటారు. చివరగా, ఒలింపిక్ స్థాయిలో కేవలం 5.5 వేల మంది మాత్రమే పోటీ పడుతున్నారు, అంటే వారు కళ్ళు చెదిరే ఫీజులను లెక్కించవచ్చు.

పిల్లవాడిని పంపేటప్పుడు ఇది మారుతుంది క్రీడా విభాగం, మీరు అతనికి ధనవంతులుగా మరియు ప్రసిద్ధి చెందడానికి ఒక చిన్న అవకాశాన్ని ఇస్తారు, కానీ మీరు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా మిగిలిపోయే అవకాశాలలో 10లో 9ని తీసివేస్తారు.

పరిపూర్ణమైనది కానీ స్వల్పకాలికం

హృదయంతో ప్రారంభిద్దాం. స్థిరమైన అధిక లోడ్లను నిర్ధారించడానికి, శిక్షణ ప్రభావంతో మానవ హృదయం మారుతుంది. మార్చబడిన, స్పోర్ట్స్ హార్ట్ 150-160 ml రక్తాన్ని ఒక సంకోచంతో ధమనులలోకి నెట్టివేస్తుంది మరియు 50-60 ml లో సాధారణ వ్యక్తి. అదనంగా, ఇది నిమిషానికి 180 సార్లు వరకు సంకోచించవచ్చు మరియు ఇది సగటు వ్యక్తి 130 బీట్‌లను భయాందోళన స్థితిలో మాత్రమే అనుభవిస్తున్నప్పటికీ. రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క ఆరోగ్య మరియు సామాజిక సంక్షేమ మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క ఫెడరల్ సెంటర్ ఫర్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ డైరెక్టర్, ప్రొఫెసర్, డాక్టర్ ఆఫ్ సైన్స్, గౌరవనీయ డాక్టర్ ఆఫ్ రష్యా, దీని గురించి ఇగోర్ ఇవానోవ్ ఇలా అంటాడు: “ఒక శాస్త్రీయ వైద్యుడు ఎదుర్కొన్నట్లయితే "అథ్లెటిక్ హార్ట్" యొక్క దృగ్విషయం, అతను తన తలను పట్టుకుంటాడు, ఎందుకంటే సాధారణ ప్రజలుఇది కేవలం జరగదు. " క్రీడా హృదయం"మరింత అధునాతనమైనది, కానీ దాని వనరు చిన్నది."

మానవ హృదయం ఏకకాలంలో "అథ్లెటిక్"గా ఉండలేకపోతుంది మరియు 70 సంవత్సరాలు సరిగ్గా పనిచేయదు. రెగ్యులర్ ముగిసిన తర్వాత కొంత సమయం శిక్షణ నియమావళిగుండె మరియు రక్త నాళాలు రాగ్స్‌గా మారుతాయి, తద్వారా జీవించడం కొనసాగించడానికి సాధారణ జీవితం, మాజీ అథ్లెట్లు తమ చివరి శ్వాస వరకు తమను తాము కార్యాచరణ స్థితిలో ఉంచుకోవలసి వస్తుంది. ఉదాహరణకు, బాక్సర్ మహమ్మద్ అలీ తీవ్రమైన స్ట్రోక్‌కు గురయ్యే వరకు ప్రతిరోజూ ఉదయం 5-10 కిలోమీటర్లు పరిగెత్తడం తెలిసిందే. అయితే, గుండె సమస్యలు క్రీడా వృత్తి ముగిసిన తర్వాత మాత్రమే ప్రారంభమవుతాయి. ప్రొఫెసర్ పోలియాకోవ్ నాయకత్వంలో రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ యొక్క సైంటిఫిక్ సెంటర్ ఫర్ చిల్డ్రన్స్ డిసీజెస్‌లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ఫలితంగా, మూడింట రెండు వంతుల యువ క్రీడాకారులు(9-17 సంవత్సరాలు) నమోదు చేయబడింది ఫంక్షనల్ మార్పులుహృదయాలు. అయ్యో, "జ్వాల మోటార్లు" సాధారణం కంటే చాలా తరచుగా విచ్ఛిన్నమవుతాయి.

అసమాన మెదడు

అంశంపై

ప్రసిద్ధి రష్యన్ బయాథ్లెట్ఓల్గా జైట్సేవా తన క్రీడా జీవితాన్ని ముగించిన తర్వాత తన జీవితం గురించి మాట్లాడింది మరియు చాలా మంది మాజీ అథ్లెట్లు వృత్తిపరమైన క్రీడలకు వీడ్కోలు చెప్పినప్పుడు రాజకీయాల్లోకి ఎందుకు వెళతారో కూడా వివరించింది.

చాలా చాలా కాలం పాటువేగవంతమైన రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుందని సాధారణంగా అంగీకరించబడింది పెరిగిన జీవక్రియమెదడు యొక్క పనితీరులో. అంటే, క్రీడలు ఆడటం అనేది ఒక వ్యక్తిని పరిసర వాస్తవికత యొక్క క్రమబద్ధమైన విశ్లేషణకు మరియు అసలు విలువల వ్యవస్థను పొందటానికి నెట్టాలి. మానవ మెదడుపై అనేక మోనోగ్రాఫ్‌ల రచయిత, రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ యొక్క రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హ్యూమన్ మోర్ఫాలజీ యొక్క ఎంబ్రియాలజీ విభాగం అధిపతి, సెర్గీ సవేలీవ్ దీనితో అంగీకరిస్తున్నారు:

"అథ్లెట్ మెదడులో రక్త ప్రసరణ నిజంగా పెరిగింది, కానీ ప్రతిచోటా కాదు, కానీ దానిలోని కొన్ని భాగాలలో. మెదడు అవసరాలను బట్టి వివిధ ప్రాంతాల్లో రక్త ప్రవాహాన్ని భిన్నంగా పెంచుతుంది. అథ్లెట్లలో, మెదడు జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, కానీ నియంత్రించే కేంద్రాలలో మాత్రమే మోటార్ సూచించే, మోటార్ నైపుణ్యాలు మరియు కదలికల సమన్వయం. అంటే, మెదడు వ్యవస్థ మరియు సెన్సోరిమోటర్ క్షేత్రాలు సెంట్రల్ సల్కస్ చుట్టూ అభివృద్ధి చెందుతాయి. కానీ, ఉదాహరణకు, ఆర్టిస్ట్ యొక్క సెన్సోరిమోటర్ జోన్‌లు, దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా బలహీనంగా ఉంటాయి, కానీ ఆక్సిపిటల్ ఫీల్డ్‌లు 17, 18 మరియు 19 అభివృద్ధి చెందుతాయి. వాస్తవానికి, మితమైన శారీరక శ్రమ, నడుస్తుంది తాజా గాలివారు కండరాలు మరియు మెదడు టోన్ను నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తారు, కానీ అధిక పనితీరులో క్రీడలు పూర్తిగా భిన్నమైన యంత్రాంగాలు పనిచేస్తాయి. ఒక వ్యక్తి రోజంతా బ్యాలెన్స్ బీమ్‌పై సాధన చేస్తే, మోటారు-మోటారు సమన్వయానికి బాధ్యత వహించే అతని మెదడు కాండం అభివృద్ధి చెందుతుంది, అయితే అనుబంధ కేంద్రాలు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు తెలివితేటలకు దానితో సంబంధం లేదు.

చివరకు, అత్యంత అసహ్యకరమైన క్షణం: ఒక వ్యక్తి క్రీడలను విడిచిపెట్టినప్పుడు, అతని మెదడు యొక్క మోటారు క్షేత్రాలు రక్తంతో తీవ్రంగా సరఫరా చేయబడటం మానేస్తాయి; అందువల్ల, క్రీడా అనుభవజ్ఞుడికి దీర్ఘకాలిక అసౌకర్యం సాధారణం. తత్ఫలితంగా, మాజీ విజేతలు తరచుగా చికాకు కలిగి ఉంటారు, నియంత్రణ లేకుండా ఉంటారు మరియు తరచుగా ఆల్కహాల్‌లో అవుట్‌లెట్‌ను కనుగొంటారు.

కీళ్లలో ఎలుకలు

కానీ ఉంటే మోటార్ విధులుఅథ్లెట్ మెదడు సాధారణంగా భద్రపరచబడినప్పటికీ, ఇది ఎముకలు, మృదులాస్థి, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులకు వర్తించదు - అవి బాగా అరిగిపోతాయి మరియు ఇకపై పునరుద్ధరించబడవు. “గొడ్డు మాంసం ఎముకల కీలు ఉపరితలంపై అపారదర్శక మెరిసే పొరను మీరు చూశారా? - స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ కోసం మాస్కో సైంటిఫిక్ అండ్ ప్రాక్టికల్ సెంటర్ డైరెక్టర్, చీఫ్ అడుగుతుంది క్రీడా వైద్యుడుమాస్కో జురాబ్ ఓర్డ్జోనికిడ్జ్. - మానవులకు ఇంచుమించు అదే ఒకటి ఉంటుంది - దీనిని జియోలిన్ మృదులాస్థి అంటారు. ఇది ప్రత్యేకమైన స్లైడింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు మీ కీళ్ల గురించి దాదాపు ఎప్పటికీ మరచిపోకుండా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కానీ నష్టం విషయంలో, ఇది చాలా నెమ్మదిగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. వాస్తవానికి, ఇటువంటి క్రీడా గాయాలు విజయవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు ఆధునిక వైద్యంఆర్థ్రోస్కోపీని ఉపయోగించి http://www.medalp.ru/artoskop/, అయితే, క్రీడా కార్యకలాపాల సమయంలో, జియోలిన్ మృదులాస్థి అరిగిపోతుందని మరియు స్థిరమైన ఓవర్‌లోడ్, గాయాలు మరియు గాయాల నుండి ఆర్థ్రోసిస్ కనిపిస్తుంది అని మర్చిపోవద్దు. కానీ అరిగిపోయిన జియోలిన్ మృదులాస్థి దాని యజమానికి చాలా తీవ్రమైన ఆందోళన కలిగించినప్పుడు, చెత్త విషయం వయస్సుతో ప్రారంభమవుతుంది.

మార్గం ద్వారా, దాదాపు 10 రెట్లు వేగవంతమైన జీవక్రియ కారణంగా, అథ్లెట్ ఎముకల నుండి కాల్షియం కడిగివేయబడుతుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ఏర్పడుతుంది. శరీరం అవసరమైన అన్ని మైక్రోలెమెంట్లు మరియు విటమిన్లు కోల్పోతుంది, ఇది లేకుండా దాని వనరు వేగంగా అయిపోయింది.

మహిళలకు అన్నింటికంటే చెత్త

తద్వారా మానవ శరీరం 40 కిలోమీటర్ల క్రాస్ కంట్రీ, 30 శిక్షణ రౌండ్ల బాక్సింగ్, 10 కిలోమీటర్ల వాటర్ ట్రాక్ లేదా 3 గంటల పనిని తట్టుకోగలదు. సాకర్ బంతి, హార్మోన్ల వ్యవస్థతీవ్ర రీతిలో పని చేస్తుంది. అథ్లెట్ రక్తంలో ఆడ్రినలిన్ స్థాయి నిరంతరం పెరుగుతుంది మరియు థ్రెషోల్డ్ రీడింగుల కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ, మరియు మెదడు, శ్రమ ఒత్తిడిని తట్టుకోవడానికి, ఎండార్ఫిన్‌లతో సహా 8 రెట్లు ఎక్కువ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను పొందుతుంది. మేము పరిస్థితిపై వ్యాఖ్యానించడానికి టాప్-ఎచెలాన్ స్పోర్ట్స్ ఎండోక్రినాలజిస్ట్ (రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క ఆరోగ్య మరియు సామాజిక అభివృద్ధి మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క ఫెడరల్ సెంటర్ ఫర్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్) స్వెత్లానా నజరేవిచ్‌ను అడిగాము:

వాస్తవానికి, మొత్తం ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ ధరిస్తుంది, కానీ మనలో వాతావరణ పరిస్థితులుఅయోడిన్ లోపం యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా ప్రధానంగా బాధపడతాడు థైరాయిడ్ గ్రంధి. అనేక సంవత్సరాల క్రీడా కార్యకలాపాల తరువాత, ఇది పరిమాణంలో తీవ్రంగా పెరుగుతుంది. ఇది మహిళలకు అధ్వాన్నంగా ఉంది: థైరాయిడ్ లోపం అండాశయాల పనిచేయకపోవటానికి దారితీస్తుంది. ఫలితంగా, అవి ఉల్లంఘించబడతాయి ఋతు చక్రాలు, వంధ్యత్వం మరియు ఇతర సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి కూడా భయపడే ...

అంశంపై

మీడియా తెలుసుకున్నట్లుగా, ప్రసిద్ధ ధారావాహిక "గేమ్ ఆఫ్ థ్రోన్స్"ను ప్రసారం చేసే అమెరికన్ టెలివిజన్ ఛానెల్ HBO ఫాంటసీ సాగాకు ప్రీక్వెల్‌ను విడుదల చేయాలని భావిస్తోంది. ఇది ఒక సంవత్సరం తర్వాత స్క్రీన్‌లపై విడుదల కానుంది గత సీజన్"గేమ్ ఆఫ్ థ్రోన్స్".

మరియు ప్రొఫెసర్ ఇగోర్ ఇవనోవ్ పరిస్థితిపై ఎలా వ్యాఖ్యానించారో ఇక్కడ ఉంది:

పెరెస్ట్రోయికా తర్వాత 15 సంవత్సరాలలో, మా అథ్లెట్లకు తీవ్రమైన వైద్య సహాయం లేకుండా పోయింది. మరియు మేము నిపుణులను సేకరించి కేంద్రాలను పునరుద్ధరించగలిగినప్పుడు, 70% మహిళా జట్లకు తీవ్రమైన స్త్రీ జననేంద్రియ సమస్యలు ఉన్నాయని తేలింది.

మరొక సాధారణ క్రీడా గాయం అడ్రినల్ లోపం, ఇది అలసిపోతుంది మరియు సైనోసోయిడల్ పద్ధతిలో పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది. అంటే, లోడ్ యొక్క శిఖరం వద్ద వారు సాధారణంగా పని చేస్తారు, కానీ అది లేనప్పుడు వారు అస్సలు పని చేయరు. ఈ వ్యాధితో, ఒక వ్యక్తి తనను తాను సరళమైన పనులను కూడా చేయమని బలవంతం చేయవలసి ఉంటుంది - ఇది దీర్ఘకాలిక అలసటకు చాలా పోలి ఉంటుంది.

చివరగా, చివరి మరియు అత్యంత శక్తివంతమైన దెబ్బశిక్షణా విధానాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు అథ్లెట్ యొక్క ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ అందుకుంటుంది. ఒక వ్యక్తి క్రీడలను విడిచిపెట్టిన వెంటనే, అతని శరీరం అనుసరణ యొక్క కొత్త దశకు వెళుతుంది. సంక్షోభం నేపథ్యంలో థైరాయిడ్ గ్రంధిఇది వెంటనే ఉల్లంఘనకు దారి తీస్తుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలు- డిస్ట్రోఫీ లేదా ఊబకాయం.

ప్రతిచోటా ఒత్తిడి

మీరు తరచుగా వింటారు: అన్ని వ్యాధులు నరాల వల్ల కలుగుతాయి. ఇది పాక్షికంగా నిజం. వాస్తవానికి, అన్ని వ్యాధులు ఒత్తిడి వల్ల సంభవిస్తాయి మరియు రష్యన్ ప్రజలు ఒత్తిడి యొక్క దృగ్విషయాన్ని ప్రత్యేకంగా నాడీ కార్యకలాపాలకు ఆపాదించడానికి మొగ్గు చూపుతారనే వాస్తవం నుండి దురభిప్రాయం ఏర్పడింది. ఇంతలో, అక్షరాలా “ఒత్తిడి” అనేది “ఒత్తిడి, ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడి”గా అనువదించబడింది. అదే సమయంలో, ఒక వ్యక్తికి అత్యంత తీవ్రమైన రెండు ఒత్తిళ్లు నాడీ కార్యకలాపాలతో దాదాపు ఏమీ చేయవు - ఇది అనుసరణ. స్పోర్ట్స్ లోడ్లుమరియు అధిక ఎత్తులో ఉన్న హైపోక్సియా.

ఊహించండి, Zurab Ordzhonikidze చెప్పారు, ఒక పగులు మరియు వ్యక్తి ఒక సంవత్సరం పని లేదు. తదుపరి ఏమిటి? అతను పెద్ద-సమయం క్రీడలకు తిరిగి వస్తాడా లేదా అతను తన జీవితాన్ని ఎలాగైనా భిన్నంగా జీవించాలా? కానీ అతనికి మరో జీవితం గురించి దాదాపుగా ఆలోచన లేదు. మేము ఫుట్‌బాల్ వైద్యులు 3 వారాల పాటు పని చేయకపోవడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని గుండెపోటుతో సమానం. ఒక వ్యక్తి ఎన్ని గుండెపోటులకు గురవుతాడు?...

అథ్లెట్ జీవితం సాధారణంగా స్థిరమైన ఒత్తిడి. పరిమితికి శిక్షణ ఇవ్వడం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. బాధ్యతాయుతమైన ప్రదర్శనలు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఒక గోల్ చేశాడు - ఒత్తిడి. స్కోర్ చేయలేదు - ఒత్తిడి కూడా. గెలిచింది - ఒత్తిడి, కోల్పోయింది - ఒత్తిడి. గాయపడ్డారు - ఒత్తిడి. నేను శిక్షణ కోసం స్పెయిన్ వచ్చాను, శరీరం అలవాటు పడుతోంది - ఒత్తిడి. ఇంటికి తిరిగి వచ్చాడు - మళ్ళీ ఒత్తిడి. సంక్షిప్తంగా, ఒక వారంలో పెద్ద క్రీడఒక వ్యక్తి తన జీవిత కాలంలో సగటు వ్యక్తి కంటే చాలా ఎక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు.

ఈ సమయంలో శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది? జీవితకాలం ఉండేలా రూపొందించిన రిజర్వ్ బలగాలను ఉపయోగించడం ప్రారంభించింది. కానీ ఈ నిల్వ ఎప్పుడూ పునరుద్ధరించబడదు.

గణితం చాలా సులభం, ”అని ప్రొఫెసర్ సవేలీవ్ చెప్పారు. - మనిషి గుండె జీవితకాలంలో గరిష్టంగా 8-10 బిలియన్ సార్లు సంకోచించగలదు. బ్లడ్ బ్యాంక్ అన్ని అందిస్తుంది మానవ జీవితంసాధారణ కార్యాచరణ సమయంలో. మనిషి రిజర్వ్‌తో నిర్మించబడ్డాడు, కానీ అది అనంతం కాదు. మీరు రిసోర్స్‌ను వెంటనే ఉపయోగిస్తే, తర్వాత ఏమీ మిగలదు.

ఒక మహానగరంలో నివసిస్తున్నప్పుడు, ప్రశాంతమైన, కొలిచిన జీవితంతో ఎనిమిది బిలియన్ల సంకోచాలు 150 సంవత్సరాలకు సరిపోతాయి చెడు జీవావరణ శాస్త్రంమరియు జీవితం యొక్క వెఱ్ఱి వేగం - 70 ద్వారా. బాగా, సగటు వ్యవధిఅథ్లెట్ జీవితం ఒకటిన్నర రెట్లు తక్కువ.

మరియు ఇది గుండె గురించి మాత్రమే కాదు. ఉదాహరణకు, సగటు వ్యక్తి యొక్క ఎర్ర రక్త కణం 80 గంటలు జీవిస్తుంది, అయితే క్రీడాకారులు మరియు నివాసితులు ఫార్ నార్త్- సగం ఎక్కువ. నరాల కణాలు ఆచరణాత్మకంగా పునరుద్ధరించబడవు, కానీ గాయాలు, అనారోగ్యాలు మరియు వాపుల సమయంలో నాశనం అవుతాయి. వృద్ధాప్యం నాటికి, క్రీడలకు దూరంగా ఉన్న వ్యక్తులు కూడా దాదాపుగా రిజర్వ్‌ను కలిగి ఉండరు మరియు వారు తరచుగా తమ శరీరాన్ని నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. సంభావ్య ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థకూడా పరిమితమైనది. దాని కోసం అదనపురుజువు వృద్ధాప్య పార్కిన్సోనిజం, ఇది డోపమైన్ లోపం కారణంగా సంభవిస్తుంది. అథ్లెట్లు ఈ వనరులన్నీ చాలా ముందుగానే అయిపోయారని మరోసారి పునరావృతం చేయవలసిన అవసరం లేదు.

ఎంచుకోండి లేదా కోల్పోండి

వాస్తవానికి, ప్రతి అథ్లెట్‌కు పైన పేర్కొన్న వ్యాధుల జాబితా అంతా ఉండదు. మీరు ఉన్నత స్థాయి క్రీడలలో ఎన్ని సంవత్సరాలు నిమగ్నమవ్వాలి మరియు సరిగ్గా ఈ లేదా ఆ వ్యాధిని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను? అంతేకాకుండా, 12% అథ్లెట్లు సాధారణంగా ఆచరణాత్మకంగా ఉంటారు ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు. ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడంలో, వైద్యులు ఏకగ్రీవంగా ఉన్నారు: ప్రతి వ్యక్తిలో, ఓవర్‌లోడ్ మోడ్‌లో, అది సన్నగా ఉన్న చోట విచ్ఛిన్నమవుతుంది, అనగా, శరీరం యొక్క జన్యుపరంగా తక్కువ స్థిరమైన వ్యవస్థ మొదట బాధపడుతుంది. కొందరికి గుండె, కొందరికి కిడ్నీలు, కొందరికి ఊపిరితిత్తులు లేదా మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ ఉన్నాయి.

రెండవ ప్రశ్నకు దాదాపు అదే సమాధానం పొందవచ్చు - శరీరంలో తీవ్రమైన మార్పులు ప్రారంభం కావడానికి వ్యాయామం చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? మరియు ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా వ్యక్తిగతమైనది: ఒకరికి, వైకల్యానికి ఒక సంవత్సరం సరిపోతుంది, మరొకరికి, 20 సంవత్సరాలు సరిపోదు. మరియు మీరు శరీరానికి హాని కలిగించే క్రమంలో అన్ని క్రీడలను ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు ఇలాంటి వాటిని పొందవచ్చు: అత్యంత కష్టతరమైనది పరిచయం ఆట రకాలుక్రీడలు, తర్వాత బాక్సింగ్ మరియు ఇతర యుద్ధ కళలు. తదుపరి దీర్ఘ మార్పులేని క్రీడలు వస్తాయి లోడ్ - నడుస్తున్న, బైక్, క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్, ఈత మరియు మరిన్ని.

వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఒక మార్గం ఉంది క్రీడా గాయం. మీ పిల్లల కోసం సరైన క్రమశిక్షణను ఎంచుకోవడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. అన్నింటికంటే, ఒక మంచి స్పోర్ట్స్ డాక్టర్, 5 ఏళ్ల పిల్లవాడిని మరియు అతని తల్లిదండ్రులను పరీక్షించి, వారు బిడ్డను ఆశిస్తున్నారని 80% వరకు సంభావ్యతతో చెప్పవచ్చు. క్రీడా విజయాలులేదా. మరియు వారు వేచి ఉంటే, అప్పుడు ఏ రూపంలో. అన్నింటికంటే, మీరు జీవితంలో అత్యంత విలువైనదాన్ని త్యాగం చేస్తే, మీకు కనీసం విజయావకాశాలైనా ఉండాలి.