ప్రేగులు మరియు కడుపు కోసం ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు. ఏ ఆహారాలు ప్రేగులకు మంచివి మరియు ఏవి కావు

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు సరిగ్గా తినాలి. వైద్యులు ప్రతిరోజూ ఇలా చెబుతారు, ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో చాలా విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు నీరు ఉంటాయి. ప్రేగులకు ఏ ఆహారాలు తీసుకోవాలి? చెప్పండి చూద్దాం.

కాబట్టి ఏ ఆహారాలు ప్రేగులకు మంచివి? ఉత్తమమైనవి, వాస్తవానికి, మొక్కల మూలం. మీరు వాటిని సరిగ్గా ఎలా ఉడికించాలో నేర్చుకుంటే, అవి రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనవిగా మారుతాయి.

నిపుణులు చాలా కాలం పాటు పరిశోధనలు నిర్వహించారు మరియు పనిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే ఉత్పత్తుల జాబితాను సంకలనం చేశారు. జీర్ణ కోశ ప్రాంతము. వీటితొ పాటు:

• కూరగాయల పంటలు, ఇందులో చాలా డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది. వీటిలో దుంపలు మరియు గుమ్మడికాయలు ఉన్నాయి;
• రేగు మరియు అరటి రూపంలో పండ్ల పంటలు మరియు బెర్రీలు;
• నుండి సహజ రసాలు తాజా కూరగాయలుమరియు పండ్లు;
• తృణధాన్యాలు మరియు ఊక;
• ఆలివ్, లిన్సీడ్ మరియు నువ్వుల నూనె;
• సహజ చాక్లెట్, ఇందులో తక్కువ మొత్తంలో కోకో ఉంటుంది;
• కేఫీర్, పెరుగు పాలు, సహజ పెరుగు రూపంలో పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు;
• అత్తి పండ్లను మరియు ప్రూనే రూపంలో ఎండిన పండ్లు.

ఒక వ్యక్తి ఆహారాన్ని ఎలా తీసుకుంటాడు మరియు అతని శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో దానిపై శ్రద్ధ వహించాలి. ఆహారం పేగులలో పేలవంగా జీర్ణమైతే, అది తేలికపాటి భోజనంతో కలిపి ఉండాలి.ఉదాహరణకు, క్యారెట్లు లేదా దుంపల కూరగాయల సలాడ్‌తో మాంసం ఉత్తమంగా వినియోగించబడుతుంది.

ఈ సందర్భంలో, ఆహారం తీసుకోవడం ప్రతి రెండు నుండి మూడు గంటలు జరగాలి. భాగాలు చిన్నవిగా ఉండాలి. అంటే, టేబుల్ కొద్దిగా ఆకలితో వదిలివేయడం మంచిది. మీరు మీ ఆహారాన్ని కూడా పూర్తిగా నమలాలి. ఇది ఉత్పత్తులను వేగంగా జీర్ణం చేయడానికి మరియు శ్లేష్మ పొరను పాడుచేయకుండా అనుమతిస్తుంది.

పేగు వృక్షజాలం యొక్క పునరుద్ధరణ

పేగు వృక్షజాలం ప్రయోజనకరమైన మరియు హానికరమైన బ్యాక్టీరియా ఏజెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. శరీరం ప్రతికూల కారకాలచే ప్రభావితమైతే, వ్యాధికారక వృక్షజాలం మొత్తం నాటకీయంగా పెరుగుతుంది, ఇది డైస్బాక్టీరియోసిస్ సంభవించడానికి దారితీస్తుంది. ఈ దృగ్విషయానికి కారణాలలో ఒకటి పోషకాహార లోపం.

అసహ్యకరమైన లక్షణాలను నివారించడానికి, మీరు కొన్ని నియమాలను పాటించాలి.

1. అంటిపెట్టుకోవడం ప్రత్యేక ఆహారంమరియు అలిమెంటరీ కెనాల్‌కు ప్రయోజనం కలిగించే ఆ ఆహారాలను తినడానికి ప్రయత్నించండి.
2. మందులు సూచించినట్లయితే, అదే సమయంలో ప్రో- మరియు ప్రీబయోటిక్స్ తీసుకోవడం విలువ.

మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరించడానికి, దానిని ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు క్రింది ఉత్పత్తులుప్రేగుల కోసం:

• ఆకుపచ్చ, తీపి మరియు పుల్లని ఆపిల్;
• వెల్లుల్లి;
• కేఫీర్, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్ రూపంలో పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు;
• చీజ్లు;
• ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్ల పంటలు.

ప్రేగులకు పోషకాహారం అంటే బంగాళాదుంపలు వంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం, పిండి ఉత్పత్తులు, బిస్కెట్లు, marinades, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు. చక్కెర మరియు స్వీట్లకు బదులుగా, అలెర్జీ లేనట్లయితే తేనెను ఉపయోగించడం మంచిది. సాసేజ్‌లు మరియు క్యాన్డ్ ఫుడ్‌లకు బదులుగా, మాంసం లేదా చేపలను తినడం మంచిది.

జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరచడానికి, వైద్యులు ఎల్లప్పుడూ తమ రోగులకు రాత్రిపూట ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు పాల ఉత్పత్తులు. పాలు ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని ఇవ్వవు, ప్రతి ఒక్కరూ దానిని జీర్ణం చేయరు మరియు కొన్నింటిలో ఇది అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కూడా కారణమవుతుంది.

అందువల్ల, పాలను పులియబెట్టిన ఉత్పత్తులతో భర్తీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇందులో కేఫీర్, పెరుగు, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్ ఉన్నాయి. వంట కోసం సిఫార్సుల శ్రేణిని అనుసరించి, వాటిని మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ప్రత్యేక శ్రద్ధగడువు తేదీకి శ్రద్ధ వహించండి. సంరక్షణకారులను మరియు ఇతర సంకలనాలు లేకపోవడం ఒక చిన్న షెల్ఫ్ జీవితం ద్వారా రుజువు చేయబడింది. ఇది చిన్నది, ఉత్పత్తి మరింత సహజమైనది.

ప్రేగులకు మంచి ఆహారాలు హానికరమైన మరియు కుళ్ళిన బాక్టీరియా యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు కేఫీర్ తాగడం మరియు కాటేజ్ చీజ్ క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల, ఏడు రోజుల తర్వాత ప్రభావం గమనించవచ్చు అని నిపుణులు అంటున్నారు.

ఆహారంతో పెద్దప్రేగు శుభ్రపరచడం

ప్రేగులకు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు శరీరంపై వారి స్వంత నిర్దిష్ట ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

1. పిత్తాన్ని తొలగించడానికి మరియు దాని స్తబ్దతను నివారించడానికి, పందికొవ్వు, పచ్చసొన, సోర్ క్రీం, క్రీమ్ రూపంలో సహజ కొవ్వులను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడం అవసరం. జీలకర్ర, కొత్తిమీర మరియు ఫెన్నెల్ వాటి ప్రభావాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. అదే ఆస్తి బీ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంది. కానీ గణనీయమైన ఫలితం సాధించడానికి, ఈ రచన కనీసం 7-10 రోజులు తినాలి.
2. జీర్ణ కాలువను సమర్థవంతంగా శుభ్రపరచడం కూరగాయలకు సహాయపడుతుంది మరియు పండ్ల రసాలు, kvass, పాలవిరుగుడు మరియు మినరల్ వాటర్.
3. మీరు శరీరం యొక్క పనిని వీలైనంత త్వరగా పునరుద్ధరించాలనుకుంటే, మీరు ఊక, మిల్లెట్, బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్, పుట్టగొడుగులు మరియు గింజలు. అవి ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి.
4. గుమ్మడికాయ, క్యాబేజీ, దుంపలు, దోసకాయల రూపంలో కూరగాయల పంటలలో ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. వీటిని పచ్చిగా, ఉడకబెట్టి, ఆవిరి మీద ఉడికించి, ఊరగాయగా తినవచ్చు.
5. పేగులు పనిచేయాలంటే ద్రాక్ష, సీతాఫలాలు, పీచెస్, రేగు, నేరేడు పండ్ల రూపంలో పండ్లు ఆహారంలో ఉండాలి. ఎండిన పండ్ల నుండి కంపోట్లను తయారు చేయాలి.
6. పేగు చలనశీలతను సక్రియం చేయడానికి, మీరు చల్లని వంటకాలను తినాలి. ఇందులో చల్లని సూప్‌లు మరియు పానీయాలు, హాడ్జ్‌పాడ్జ్, ఓక్రోష్కా, ఐస్ క్రీం ఉన్నాయి.

భోజనాల సంఖ్యపై అభిప్రాయాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి. మీరు వీలైనంత తరచుగా తినాలని కొందరు అంటున్నారు, కానీ కొంచెం కొంచెంగా. మరికొందరు భోజనాల మధ్య విరామం చాలా పొడవుగా ఉండాలని చెబుతారు తాజా ఆహారంశరీరంలో ఇప్పటికే జీర్ణమయ్యే పదార్థాలతో కలపలేదు. అత్యంత అనుకూలమైనది రెండు నుండి మూడు గంటల విరామం. దాని కోసం సమయం సులభంఆహారం పూర్తిగా జీర్ణమవుతుంది.

భేదిమందు ప్రభావం కలిగిన ఉత్పత్తులు

చాలా మంది రోగులు మలబద్ధకం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తూ డాక్టర్ వద్దకు వస్తారు. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ ప్రధాన ఉద్దేశ్యం- శరీరం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్స్ వదిలించుకోండి మరియు ఆహారం నుండి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోండి. కానీ ప్రేగులలో ఆహారం స్తబ్దుగా ఉన్నప్పుడు, కిణ్వ ప్రక్రియ మరియు క్షయం ప్రక్రియలు ప్రారంభమవుతాయి, ఫలితంగా మత్తు ఏర్పడుతుంది.

ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీరు కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలి భేదిమందు ప్రభావంశరీరం మీద.

1. ఇవి ఫైబర్స్ మొక్క మూలం. ఫైబర్ గుమ్మడికాయలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే మరియు దోసకాయలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. వద్ద రోజువారీ వినియోగంఉత్పత్తులు, శరీరం యొక్క స్థిరమైన ప్రక్షాళన గమనించవచ్చు.
2. సలాడ్ పానికల్ అని పిలుస్తారు. ఇది క్యారెట్లు, దుంపలు, సెలెరీ, క్యాబేజీ రూపంలో కూరగాయలను కలిగి ఉంటుంది. ఆలివ్ లేదా దానిని పూరించండి కూరగాయల నూనె. అటువంటి కూరగాయల వంటకంతక్షణమే అన్ని టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ తొలగిస్తుంది.
3. అరటిపండ్లు, పీచెస్, యాపిల్స్, రేగు, ప్రూనే మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్ల రూపంలో పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్లు మలబద్ధకాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.
4. తేనె ఉత్పత్తులను తినండి. తేనె తేలికపాటి భేదిమందు అని చాలా మంది నమ్ముతారు.
5. ఉల్లిపాయ. ఇది సుదీర్ఘ స్వభావం యొక్క మలబద్ధకం కోసం ఒక అద్భుతమైన నివారణ. దీనిని పచ్చిగా మరియు వేయించి మరియు ఆవిరితో తినవచ్చు.
6. దోసకాయ ఊరగాయ అద్భుతమైన భేదిమందు లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

మీరు సరైన ఆహారం తీసుకుంటే, అప్పుడు ప్రేగులతో సమస్యలు స్వయంగా పరిష్కరించబడతాయి.ఈ సందర్భంలో, భేదిమందుల ఉపయోగం ఇకపై అవసరం లేదు.

ప్రేగులకు చెడు ఆహారం

చాలా వరకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలువాస్తవానికి ఒక వ్యక్తికి సహాయపడింది, ఆహారం నుండి హానికరమైన ఆహారాన్ని మినహాయించడం అవసరం.

ఈ సమూహంలో ఇవి ఉన్నాయి:

• మద్య పానీయాలు;
• వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు;
• కొవ్వు మాంసం మరియు చేప ఉత్పత్తులు;
• పొగబెట్టిన మాంసాలు మరియు marinades;
• ఊరగాయలు మరియు సంరక్షణ;
• స్పైసి మరియు స్పైసి వంటకాలు;
• కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు.

మీరు ఒకేసారి ఎక్కువ పిండిని తినలేరు, ఎందుకంటే ఇది ప్రేగుల ఓవర్‌లోడ్‌కు దారి తీస్తుంది. అలాగే, మీరు చిక్కుళ్ళు, గుడ్లు మరియు మాంసాన్ని ఒకదానితో ఒకటి కలపలేరు. ఇవన్నీ బరువుగా ఉంటాయి మరియు జీర్ణం కావడం కష్టం.

వాడితే మాంసం వంటకం, దానితో కలపడం మంచిది కూరగాయల సలాడ్లు. మీరు ఎండిన పండ్ల compote తో ప్రతిదీ త్రాగవచ్చు. పాలతో తృణధాన్యాలు తినేటప్పుడు, బ్రెడ్ ముక్కను వెన్నతో తినడం మరియు ఆకుపచ్చ లేదా బలహీనమైన బ్లాక్ టీని త్రాగడం మంచిది.

పొడిగా తినే ఆహారం కూడా హానికరం. అందువల్ల, ఫాస్ట్ ఫుడ్ను వదులుకోవడం విలువ. తక్కువ-నాణ్యత మూలం యొక్క ఉత్పత్తులు హాని కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు. తయారీదారులు అక్కడ చాలా రసాయన సంకలనాలను ఉంచారు.

మనిషి తన ప్రేగుల పనికి బాధ్యత వహిస్తాడు. అందువల్ల, మీరు మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి.

మన శరీరం స్పష్టంగా మరియు సజావుగా పనిచేసేలా తెలివైన స్వభావం చూసింది. శరీరాన్ని అవసరమైన వాటితో నింపడమే కాకుండా ఆమె మాకు ఆహార ఉత్పత్తులను ఇచ్చింది నిర్మాణ సామగ్రిచురుకైన జీవితం కోసం, కానీ పని మెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము. కానీ మనం తరచుగా వీటన్నింటిని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటాం. ఈ వ్యాసం నుండి మీరు ఏ ఉత్పత్తులను నేర్చుకుంటారు మరియు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో దోహదపడతారు. మీరు వంటకాల వంటకాలు, రహస్యాలు గురించి తెలుసుకుంటారు ఆరోగ్యకరమైన భోజనంమరియు తనకు వ్యతిరేకంగా బలవంతం మరియు హింస లేకుండా టాక్సిన్స్ నుండి శరీరాన్ని సహజంగా శుభ్రపరచడం.

దుంపలు - ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి ఒక ప్రముఖ కూరగాయ

ప్రేగు ప్రక్షాళన పద్ధతులను సహజ మరియు హింసాత్మకంగా విభజించవచ్చు. తరువాతి వాటిలో వివిధమైనవి ఉన్నాయి.కొందరు వైద్యులు అని పిలవబడే సిఫార్సులు ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఎనిమాతో ప్రేగులను శుభ్రపరచడం ద్వారా దూరంగా ఉండకూడదు. ఈ విధానాన్ని వైద్యుడు సూచించిన విధంగా మాత్రమే నిర్వహించాలి, ఎందుకంటే ఎనిమాలను తరచుగా ఉపయోగించడం వల్ల పేగు శ్లేష్మం కొట్టుకుపోతుంది, మరియు పేగు కూడా శిశువుగా మారుతుంది, దాని స్వంత పని చేయడానికి నిరాకరిస్తుంది, ఇది ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి దారితీస్తుంది. ఎనిమాస్ శస్త్రచికిత్స జోక్యంతో సమానంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ ప్రక్రియ - శరీరంపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి.

తక్కువ-పనితీరు గల ఆహారాలతో పాటు, ప్రేగులకు ప్రధాన శత్రువు శారీరక నిష్క్రియాత్మకత. ఎక్కువ కదలని వ్యక్తి శరీరంలో, శారీరక శ్రమ లేదా క్రీడలలో నిమగ్నమై ఉన్నవారి కంటే టాక్సిన్స్ చాలా తరచుగా పేరుకుపోతాయి. ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి కదిలినప్పుడు, అన్ని కండరాల సమూహాలు పని చేస్తాయి కండరాల కణజాలంజీర్ణ వాహిక, మరియు జీర్ణం కాని ఆహార అవశేషాలు ప్రేగుల ద్వారా చాలా వేగంగా కదులుతాయి.
కొన్ని ఆహారాలు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను శుభ్రపరచగలవు, అనేక దిశలలో పనిచేస్తాయి:

• కొన్ని ఉత్పత్తులు ప్రేగులలోని విషయాలను మృదువుగా చేయడంలో సహాయపడతాయి;
• ఇతరులు హానికరమైన పదార్ధాలు మరియు టాక్సిన్స్ను కప్పి ఉంచే పదార్ధాలను కలిగి ఉంటారు, రక్తంలోకి వారి శోషణను నిరోధిస్తుంది;
• మూడవ పదార్థాలు, ప్రేగుల ద్వారా గ్రహించబడవు, బ్రష్ లాగా, దాని గోడలను శుభ్రపరుస్తాయి.
• కూరగాయలు వంటి కొన్ని ఆహారాలు ఒకే సమయంలో రెండు లేదా మూడు దిశలలో పని చేస్తాయి.

ఫైబర్ అంటే ఏమిటి? జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడంలో ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది?

ఫైబర్ జీర్ణం కానప్పటికీ, శరీరం ద్వారా గ్రహించబడదు, ఇది అవసరం సాధారణ పనితీరు GIT. ఫైబర్ మూలకాలు ఉపయోగకరమైన పోషక మాధ్యమంగా పనిచేస్తాయి. ఇందులో పెక్టిన్లు, సెల్యులోజ్, చిగుళ్ళు మొదలైనవి ఉంటాయి. ఫైబర్ రెండు రకాలు:

1. కరిగే - జెల్లీ లాంటి ద్రవ్యరాశిగా మారుతుంది, టాక్సిన్స్ మరియు హానికరమైన పదార్ధాలను కప్పివేస్తుంది, రక్తంలో వాటి శోషణను నిరోధిస్తుంది.
2. కరగని ఫైబర్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల వెంట ఆహారాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, పేగులోని విషయాలను మృదువుగా చేస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది

ఫైబర్ కూరగాయలు మరియు పండ్లలో, ధాన్యాలలో పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తుంది. ఆమె అస్సలు లోపల లేదు మాంసం ఉత్పత్తులు, చేపలు, గుడ్లు, తెల్ల పిండి. ప్రేగుల సాధారణ పనితీరు కోసం, రోజువారీ ఆహారం తప్పనిసరిగా ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలి.

ఫ్లాక్స్ సీడ్ పేగులను శుభ్రపరుస్తుంది

అవిసె గింజను ఆహార ఉత్పత్తిగా పరిగణించకూడదు, కానీ ఎ ఔషధం. కాకుండా అవిసె నూనె, విత్తనాలు ఉపయోగించబడవు ఆహార ఉత్పత్తి. అదే సమయంలో, సమృద్ధి ఉపయోగకరమైన అంశాలుమరింత తెలిసిన ఫ్లాక్స్ సీడ్ వైపు శాస్త్రవేత్తలను బలవంతం చేసింది దగ్గరి శ్రద్ధ. ఈ ఉత్పత్తి మూడు రకాల పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది కొవ్వు ఆమ్లాలు, ముఖ్యంగా, ఒమేగా -3 దానిలో కంటే చాలా ఎక్కువ చేప నూనె. లో విత్తనాలలో పెద్ద సంఖ్యలోవిటమిన్ ఎ, ఇ, ఎఫ్ కలిగి ఉంటుంది.

ఫైబర్, సెలీనియం మరియు ఇతర పదార్ధాల యొక్క పెరిగిన కంటెంట్ దాని భేదిమందు మరియు కప్పి ఉంచే ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. అందుకే ఈ మందుఅద్భుతమైన ప్రక్షాళన చర్యను కలిగి ఉంది కడుపులో పుండుమరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క ఇతర వ్యాధులు. భోజనానికి ముందు రోజుకు 2 సార్లు 50 గ్రాముల ఫ్లాక్స్ సీడ్ తీసుకోవడం సరిపోతుంది, తద్వారా ప్రేగులు మరింత సమర్థవంతంగా మరియు చురుకుగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి.

తేలికపాటి భేదిమందు - ప్రూనే

ప్లం తాజా మరియు ఎండిన మలబద్ధకం కోసం ఒక అద్భుతమైన నివారణ. ఈ పండు యొక్క ప్రక్షాళన ప్రభావం చాలా కాలంగా గుర్తించబడింది. దక్షిణ దేశాలలో, ఎండిన రేగులను సూప్‌లు, పిలాఫ్‌లు మరియు మిఠాయికి కలుపుతారు. మరియు ఇది యాదృచ్చికం కాదు. బియ్యం మరియు పిండి ఉత్పత్తులలో గ్లూటెన్ పెరిగింది, ఇది పేగు విషయాల సంపీడనానికి దోహదం చేస్తుంది. మరియు ప్రూనేలో ఉండే ఫినోలిక్ కాంప్లెక్స్ మరియు క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లాలు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఈ గ్లూటెన్‌ను మృదువుగా చేస్తాయి. సోమరితనం ఉన్న ప్రేగులు ఉన్నవారికి ఈ పండు పోషకాహార మెనులో చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

పెక్టిన్లు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.

డైరీ ఉత్పత్తులు జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి

పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, కేఫీర్, జార్జియన్ మాట్సోని (టర్కిక్ మాట్లాడే ప్రజలలో, ఈ ఉత్పత్తిని గాటిహ్ లేదా కాటిక్ అని పిలుస్తారు) వంటి పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు ప్రేగులను సున్నితంగా శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఉత్పత్తులు ఉడకబెట్టిన (పులియబెట్టిన కాల్చిన) పాలు నుండి తయారు చేస్తారు, సోర్ క్రీం కలిపి, ఇది పుల్లని పాత్రను పోషిస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తులలో నివసించే సూక్ష్మజీవులు పేగు మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరిస్తాయి, తద్వారా దాని ప్రక్షాళనకు దోహదం చేస్తుంది. బాధపడని వారు ప్రతిరోజూ కనీసం 1 గ్లాసు తాగడం మంచిది. ఆరోగ్యకరమైన పానీయం, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

మాంసం, పొగబెట్టిన లేదా వేయించినది కూడా, ప్రాథమికంగా శరీర కణజాలాలను నిర్మించడంలో పాల్గొన్న ప్రోటీన్, మరియు సాసేజ్ ముక్క లేదా రెండు మీకు హాని కలిగించదు.

కానీ రాత్రి భోజనం మర్చిపోవద్దు. పురాతన ఋషులు శత్రువులకు విందు ఇవ్వమని సలహా ఇస్తున్నారా? నం. మేము రాత్రి భోజనాన్ని విడిచిపెడతాము, కానీ అది తేలికగా ఉండాలి, మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు దానిని పోషించడానికి పని చేస్తుంది. రాత్రి సమయంలో ప్రేగులను ఓవర్‌లోడ్ చేయవద్దు. ఇది పైన పేర్కొన్న సలాడ్‌లలో ఒకటి కావచ్చు, కాంతి గంజివోట్మీల్ నుండి, లేదా మంచిగా పెళుసైన ఊకతో కేఫీర్ గ్లాసు. మీ పోషకాహారం రోజువారీగా నకిలీ చేయబడకుండా, విభిన్నంగా ఉండటం ముఖ్యం. మరియు కట్టుబాటు గురించి మర్చిపోతే లేదు, overeat లేదు. అప్పుడు మీకు కొత్త వింతైన ఆహారాలు అవసరం లేదు, మీరు ఉల్లాసంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంటారు మరియు ప్రేగులు దోషపూరితంగా పని చేస్తాయి.

ఏదైనా మందుల కంటే శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే 7 ఆహారాలు - నేపథ్య వీడియోను చూడండి:

లోపాన్ని గమనించారా? దాన్ని ఎంచుకుని క్లిక్ చేయండి Ctrl+Enterమాకు తెలియజేయడానికి.

మీ స్నేహితులకు చెప్పండి!మీకు ఇష్టమైన ఈ కథనం గురించి మీ స్నేహితులకు చెప్పండి సామాజిక నెట్వర్క్సామాజిక బటన్లను ఉపయోగించడం. ధన్యవాదాలు!

జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మానవ శరీరం యొక్క ప్రధాన యంత్రాంగాలలో ఒకటి. అతని పని నాణ్యత సమీకరణ స్థాయిపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది పోషకాలుమరియు వారి విభజన, కానీ రోగనిరోధక శక్తి కూడా. వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి, ప్రేగుల పనితీరుకు ఉపయోగపడే ఆహారాన్ని తినడం అవసరం. ఆహారం అందమైన లేదా అధిక కేలరీలు మాత్రమే కాదు. ఇది అంతర్గత వ్యవస్థలకు ప్రయోజనం చేకూర్చాలి.

పోషకాహారం ఎందుకు అవసరం?

ఏమి చేర్చాలో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రేగు పనితీరు యొక్క సూత్రాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం రోజువారీ ఆహారం. ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఆరు నెలల్లో తప్పు ఆహారాన్ని పాడు చేస్తుంది. కణజాలాలలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్, రాళ్ళు మరియు ప్రేగుల గోడలపై నిక్షేపాలు గట్టిగా మరియు చాలా కాలం పాటు తొలగించబడతాయి. సమస్యలను సృష్టించకుండా ఉండటానికి, వాటిని మొదటి స్థానంలో అనుమతించకపోవడమే మంచిది. అధిక మరియు అహేతుక పోషణ క్రింది అసహ్యకరమైన ఫలితాలకు దారి తీస్తుంది:

• పేగు చలనశీలత యొక్క క్షీణత, ఆహారం ఎక్కువసేపు ఛానెల్ గుండా వెళుతున్నప్పుడు, జీవక్రియ మందగిస్తుంది, అవసరమైన సంతృప్తత జరగదు, వ్యక్తి చాలా తినడం ప్రారంభిస్తాడు. అదే సమయంలో, జీర్ణం కాని ఉత్పత్తుల అవశేషాలు లోపల నుండి స్తబ్దుగా మరియు కుళ్ళిపోతాయి.
• మైక్రోఫ్లోరా యొక్క ఉల్లంఘన, ఇది రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, ఇది బలవర్థకమైన ఆహారాలు కూడా త్వరగా భర్తీ చేయలేవు.
• తగ్గిన పనితీరు మరియు పెరిగిన ఆందోళన.
• మలం తో సమస్యలు, ఇది చాలా కాలం లేకపోవడం వరకు వేరే స్వభావం కలిగి ఉంటుంది.
• తక్కువ హిమోగ్లోబిన్, ఆహారాలలో ఇనుము లోపంతో సంబంధం లేదు.
• క్షీణత చర్మం, మోటిమలు రూపాన్ని;
• ప్రేగులలో పూతల మరియు సంశ్లేషణల రూపాన్ని.
• నిద్రలేమిని కనుగొనడం.

అవసరమైతే, ఆహారం సహాయంతో ఆరోగ్య స్థితిని సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రేగులకు కొన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

హాని జరగకుండా ఏమి తినాలి?

పోషక సూత్రం చాలా సులభం. 30-80 గ్రా మొత్తంలో డైటరీ ఫైబర్ అందించే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చడం అవసరం.మీ బరువు కారణంగా పోషకాహార లోపంఅధికం, ఆపై మీ స్వంత పట్టిక నియంత్రణ యొక్క మొదటి దశలో ఈ రేటును పెంచడానికి అనుమతించబడుతుంది.

ఆహారంలో మొక్కల ఆహారాన్ని చేర్చడం ప్రేగులకు మంచిది. వారి పై తొక్క స్వీయ శుభ్రపరచడం మరియు పెరిస్టాలిసిస్ యొక్క నియంత్రణ ప్రక్రియలను ప్రేరేపించే అవసరమైన పదార్థాలు మరియు విటమిన్లను కలిగి ఉంటుంది.

జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల కోసం ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు చాలా విస్తృతమైన జాబితాను కలిగి ఉంటాయి:

• తృణధాన్యాలు, ముఖ్యంగా ముతక గ్రౌండింగ్;
• చిక్కుళ్ళు;
• కూరగాయలు;
• ఆకుకూరలు, సహా. డాండెలైన్ ఆకులు, పుదీనా;
• గింజలు;
• తేనె మరియు తేనెటీగ ఉత్పత్తులు;
• కుక్క-గులాబీ పండు.

ఎలా తక్కువ సమయంవారి వేడి చికిత్స, లక్షణాలు అధిక నిలుపుదల. ఆరోగ్యకరమైన శరీరంపచ్చి ఆహారాన్ని తినగలుగుతారు. ఇది పేగులకు మేలు చేస్తుంది.

ముడి ఆహారాలు శరీరం మరింత ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి కారణమవుతాయి, విటమిన్లు గణనీయమైన పరిమాణంలో రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. ఇవన్నీ జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఫలితంగా, వారి జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క స్థితిని పర్యవేక్షించే దాదాపు అన్ని వ్యక్తులు కలిగి ఉంటారు సాధారణ బరువుమరియు ఒక ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తి. ఇది యువకులకు మరియు మొటిమలతో బాధపడేవారికి ఉపయోగపడుతుంది. బ్లాక్ హెడ్స్ మరియు మొటిమలు 1-2 నెలల్లో మాయమవుతాయి.

గ్యాస్ నియంత్రణ ఉత్పత్తులు

ప్రేగులలో సమస్యల ఫలితంగా పెరిగిన అపానవాయువు ప్రతి మూడవ వ్యక్తిని హింసిస్తుంది. ఇది పోషణను సర్దుబాటు చేయడానికి సరిపోతుంది మరియు ఆహారం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది.

ఇది చేయుటకు, మీరు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి. వాటి జాబితా ఇప్పటికే ఉంది, ఎందుకంటే చిక్కుళ్ళు, విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, అటువంటి పరిస్థితిలో విరుద్ధంగా ఉంటాయి. ఆపిల్, ద్రాక్ష, ఎండుద్రాక్ష, గుమ్మడికాయ, మొక్కజొన్న తినేటప్పుడు పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. ఈ ఉత్పత్తులు విటమిన్లు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఈ పండ్లు మరియు బెర్రీలు కలిగిన కంపోట్స్ మరియు రసాలను కూడా మినహాయించాలి.

ఆహారంలో ఇవి ఉండాలి:

• బుక్వీట్, బార్లీ గ్రిట్స్, హెర్క్యులస్;
• దుంప;
• కారెట్;
• గుమ్మడికాయ;
• దానిమ్మ;
• సెమోలినా;
• అవిసె గింజలు లేదా;
• నేరేడు పండు;
• ప్రూనే.

కొనుగోలు చేయడం సాధ్యం కాకపోతే తాజా పండ్లు, వారు ఎండిన సంస్కరణతో భర్తీ చేయవచ్చు. కానీ ఇది ప్రేగులకు తక్కువ ప్రయోజనకరం. విటమిన్లు సంరక్షించబడినప్పటికీ, ఇది రోగనిరోధకతకు ముఖ్యమైనది. వీటిలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.

ఆహారం కాదు, పానీయాలు ముఖ్యం అని కొందరు నమ్ముతారు. ప్రేగులు నిజంగా అనేక రసాలు, కూరగాయల రసం మరియు మినరల్ వాటర్ వంటివి. కానీ అవి తక్కువ మొత్తంలో చక్కెర లేదా ఉప్పును కలిగి ఉండాలి. ఎంచుకోవడానికి ముందు శుద్దేకరించిన జలము, దాని కూర్పులో ఏ సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలు చేర్చబడ్డాయో మీరు అధ్యయనం చేయాలి. అన్నీ కాదు సహజ పానీయాలుప్రేగులకు సమానంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

సాధారణ పోషణ నియమాలు

విటమిన్లు కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తెలుసుకోవడం మాత్రమే ముఖ్యం. మీరు వాటిని సరిగ్గా ఉపయోగించాలి, ఇది ప్రేగులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. భోజనం తోడు ఉండాలి పెద్ద పరిమాణంశుభ్రంగా త్రాగు నీరు. ఇలా చేయడం వల్ల మలం సమస్యలు దూరం అవుతాయి.

శరీరాన్ని కొత్తగా పునర్నిర్మించే ప్రక్రియలో ఉంటే ఆరోగ్యకరమైన నియమావళిమలబద్ధకం గమనించబడింది, మీరు ఖాళీ కడుపుతో 1 టేబుల్ స్పూన్ త్రాగాలి. కూరగాయల లేదా వాసెలిన్ నూనె. ఈ సందర్భంలో విటమిన్లు తక్కువగా గ్రహించబడతాయి. కానీ సమస్య తొలగిపోయినప్పుడు, శరీరం సాధారణంగా పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది.

పోషకాహారం ఉండాలి, అనగా. మీరు తినాలి చిన్న భాగాలలోప్రతి 3 గంటలు. మీరు రాత్రిపూట అతిగా తినడం మరియు తినడం కూడా నివారించాలి. తిన్న ఆహారాన్ని వెంటనే త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.

హానికరమైన పదార్థాలు

ప్రేగులలో పుట్రేఫాక్టివ్ దృగ్విషయం లేదా స్తబ్దత కలిగించే ఆహారాన్ని ఆహారం నుండి తీసివేయాలి. చిన్నతనం నుండి, అనేక ఉత్పత్తులు విఫలం లేకుండా మాకు ఉపయోగించడానికి బలవంతంగా ఉన్నప్పటికీ. వాటిలో విటమిన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి నిర్దిష్ట సమస్యజీవి. అదే సమయంలో, అనేక వంటకాల యొక్క ప్రతికూలతల గురించి ఎవరూ ఆలోచించరు.

ప్రేగులకు హాని కలిగించని ఆహారం మినహాయించబడుతుంది:

• మాంసం;
• గుడ్లు;
• పాల ఉత్పత్తులు;
• ఏదైనా పొగబెట్టిన మాంసాలు;
• కాటేజ్ చీజ్;
• చీజ్లు.

ఆరోగ్యకరమైన శరీరం దాని అద్భుతమైన ప్రేగులకు ప్రసిద్ధి చెందింది, ప్రతిదీ సకాలంలో జీర్ణం చేయగలదు మరియు ఇతర వ్యవస్థలకు పంపిణీ చేయగలదు. ఆహార తయారీదారులు ఎంత ఆకర్షణీయమైన ఆఫర్లను సృష్టించినప్పటికీ, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహార ఉత్పత్తులు మాత్రమే దీర్ఘాయువు మరియు అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయని గుర్తుంచుకోవాలి. అలాగే, నిష్పత్తి యొక్క భావం గురించి మర్చిపోవద్దు. మీ శరీరాన్ని వినడం కూడా విలువైనదే. గట్ తనకు ఏయే ఆహారాలను బాగా ఇష్టపడుతుందో చెప్పగలుగుతుంది. అన్ని తరువాత, ప్రతి వ్యక్తి వ్యక్తి.