చదునైన పాదాలు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ వ్యాధులలో ఒకటి, ఇది కొన్ని ప్రదేశాలలో తాకే ఉపరితలం నుండి పాదం యొక్క ఎత్తులో రేఖాంశ లేదా అడ్డంగా తగ్గుతుంది. ఇది చిన్నది, ఈ వ్యాధి మరింత అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇది లోపలి అంచు మధ్య భాగంలో పాదంలో గీత తగ్గడం ద్వారా కూడా వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, లోడ్లను తట్టుకోగల పాదం యొక్క సామర్థ్యం పోతుంది, అనగా, వంపు యొక్క ప్రాంతం మద్దతు యొక్క సమతలాన్ని తాకుతుంది మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం బరువు దానిపై వస్తుంది.

దాని కారణాలు మరియు నివారణ

ఇది పుట్టుకతో లేదా సంపాదించినది కావచ్చు. చాలా తరచుగా, ఇది పాదాల వంపుపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి ఫలితంగా, కౌమారదశలో ఒక వ్యక్తిచే పొందబడుతుంది. అదనంగా, అడుగుల మరియు తక్కువ కాళ్ళ యొక్క బలపరచని మరియు శిక్షణ లేని కండరాలు చదునైన పాదాల యొక్క బలమైన అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి. ఫలితంగా, రక్త నాళాలు కుదించబడతాయి, పాదం యొక్క రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది మరియు దాని నరాల ముగింపులు నిరంతరం చికాకుపడతాయి. మరియు ఇది, పాదం మరియు కాళ్ళలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా నడక మారుతుంది.

చదునైన పాదాల నివారణ అనేది కాళ్ళు మరియు పాదాల కండరాలను వేడెక్కడం మరియు బలోపేతం చేయడం అవసరం. దీని కోసం అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, కాలి మీద నడవడం, మడమల మీద, రోల్తో నడవడం, బయటి మరియు లోపలి పాదం మీద నడవడం. అలాగే, పాదం యొక్క రేఖాంశ వంపును టోన్ చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి, ఇసుక, గులకరాళ్ళపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం మరియు వేసవిలో సముద్రంలో ఈత కొట్టడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఈ వ్యాధి అభివృద్ధికి కారణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి: చిన్న వయస్సులో, ఒక వ్యక్తి చాలా సేపు నిలబడి, చాలా బరువులు మోస్తూ, ఎత్తు నుండి నేలకి చాలా దూకాడు, వంపు మద్దతు లేకుండా బూట్లు ధరించాడు లేదా చిన్న మరియు ఇరుకైన బూట్లు. అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి.

ఈ వ్యాధికి నివారణలు

రేఖాంశ లేదా విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌కు చికిత్స చేసినప్పుడు, కింది చికిత్సా పద్ధతులు లేదా నివారణలు ఉపయోగించబడతాయి. నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు ఇంట్లో చికిత్స చేయడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి ఆర్థోపెడిక్ మత్, ఇది గులకరాళ్ళను అనుకరిస్తుంది. దానిపై 5-10 నిమిషాలు నిలబడటం లేదా నడవడం సరిపోతుంది, మరియు మీరు మీ పాదాల మీద రక్తం మరియు వెచ్చదనాన్ని అనుభవిస్తారు. అటువంటి రగ్గు ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉండదు. అందువల్ల, దానిని వేరే వాటితో భర్తీ చేయవచ్చు. మా దుకాణాలు అనేక రకాల వస్తువులను విక్రయించడం మంచిది. ఉదాహరణకు, మీరు మృదువైన ప్లాస్టిక్ సూదులతో ఒక చాపను ఉపయోగించవచ్చు, ఇది స్టోర్ లేదా ప్రాంగణానికి ప్రవేశ ద్వారం ముందు ఉంచబడుతుంది, తద్వారా బూట్ల అరికాళ్ళ నుండి తక్కువ చెత్తను తీసుకువెళతారు. చదునైన పాదాల చికిత్స కోసం మరొక చాపను ఉపయోగించవచ్చు, ఇది స్నానంలో ఉంచబడుతుంది, ప్రత్యేకంగా అడుగుల జారిపోదు. ఇది ఆకృతి ఉపరితలాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు పాదాల అరికాళ్ళకు మసాజ్ చేయడానికి బాగా సరిపోతుంది. మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తే, మీరు అనేక రకాల రగ్గు ఎంపికలను కనుగొనవచ్చు.

1. ఫుట్ యొక్క స్నాయువులను బలపరిచే లక్ష్యంతో వ్యాయామాలు. కిందివి సాధారణంగా ఉపయోగించబడతాయి: కాలి, మడమలు, రోల్‌తో నడవడం, పాదాల బయటి లేదా లోపలి భాగంలో నడవడం. చదునైన పాదాలకు చికిత్స చేయడానికి మీరు మీ పాదంతో స్పైక్‌లతో బాటిల్, గర్నీ లేదా ప్రత్యేక రోలర్‌ను రోల్ చేయవచ్చు. మీరు వివిధ చిన్న వస్తువులను కూడా తీసుకోవచ్చు: కుర్చీ లేదా సోఫాపై కూర్చున్నప్పుడు నేల నుండి పెన్, పెన్సిల్, కాగితపు ముక్కలు.

మీకు పాదాలలో నొప్పి లేదా మంటగా అనిపిస్తే, మీరు ఒక పాదం యొక్క అరికాలిని మరొక పాదం పైన రుద్దవచ్చు. మీరు మీ పాదంతో వృత్తాకార కదలికలను కూడా చేయవచ్చు లేదా లోపలికి తిప్పవచ్చు. వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఆమె కండరాలు ఎలా పనిచేస్తాయో అనుభూతి చెందడం, అప్పుడు వ్యాయామాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

2. పాద స్నానాలు. మీరు చల్లటి నీటిని మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ పాదాలను 10-20 సెకన్ల పాటు నీటిలో తగ్గించాలి. ఇది చాలాసార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు. కాలు అలసట నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందేందుకు ఈ పద్ధతి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ పద్ధతిలో, చల్లని నీరు కాళ్ళలో వేగంగా రక్త ప్రసరణను కలిగిస్తుంది. మీరు పాదాల స్నానాల కోసం నీటిలో ఉప్పు మరియు ఆవాలు జోడించవచ్చు.

3. మసాజ్. వారు కాళ్ళను దిగువ నుండి, పాదాల నుండి, పై నుండి మోకాళ్ల వరకు కొట్టడం ద్వారా ప్రారంభిస్తారు. ఈ విధంగా రక్తం బాగా ప్రసరించడం ప్రారంభమవుతుంది, తద్వారా పైకి లేచి, కాళ్ళ నుండి అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. అప్పుడు మీరు మీ అరచేతిని ఉపయోగించి మీ పాదం యొక్క దిగువ భాగాన్ని లేదా అది బాధించే ప్రదేశాన్ని వృత్తాకార కదలికలో రుద్దవచ్చు. అలాగే, వివిధ ఔషధ సారాంశాలు ఉపయోగించబడతాయి, ఇది ఉత్తమ ఫలితాన్ని ఇస్తుంది. రుద్దడం సమయంలో, ప్రత్యేక కఠినమైన mittens కూడా ఉపయోగిస్తారు, ఇది మెరుగైన రక్త ప్రసరణ మరియు నొప్పి ఉపశమనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

4. ఆర్థోపెడిక్ ఆర్చ్ సపోర్ట్‌లు లేదా థెరప్యూటిక్ ఇన్సోల్‌లను ధరించడం. ఆర్చ్ మద్దతులను ఆర్డర్ చేయడానికి లేదా ప్రత్యేక దుకాణాలలో విక్రయించడానికి తయారు చేయవచ్చు. వారు తోలు లేదా ఒక ప్రత్యేక మృదువైన పదార్థంతో తయారు చేస్తారు. వాటి మధ్య భాగంలో పాదాల వంపుకు మద్దతుగా ఎత్తు ఉంటుంది.

చదునైన పాదాలకు వ్యతిరేకతలు

ధరించేటప్పుడు ఎక్కువసేపు నిలబడటం లేదా నడవడం సిఫారసు చేయబడలేదు. పాదాల వంపుపై తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కలిగించే తీవ్రమైన క్రీడలు లేదా శారీరక ఆటలలో పాల్గొనడం కూడా నిషేధించబడింది. వీటిలో లాంగ్ రన్, ఫుట్‌బాల్ మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఆకస్మికంగా ఆపి త్వరగా నడుస్తున్నప్పుడు, పాదం భారీ లోడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చదునైన పాదాల కారణంగా నొప్పిలో ప్రతిబింబిస్తుంది.

ఈ వ్యాధి తీవ్రంగా ఉన్న యువకులను సైన్యంలోకి తీసుకోలేదని చాలా మందికి తెలుసు, తద్వారా అది తీవ్రతరం కాకుండా ఉంటుంది, ఎందుకంటే సైన్యంలో యువకులు నిరంతరం క్రీడలు ఆడతారు మరియు శారీరక శ్రమను అనుభవిస్తారు.

ప్రతిగా, చదునైన పాదాలతో మీరు ఉండాలి నిర్దిష్ట బూట్లు ధరించండి. దీని కోసం వ్యతిరేకతలు నిరంతరం హై హీల్స్, స్నీకర్స్ లేదా బూట్లలో సన్నని అరికాళ్ళతో నడవడం. కొన్ని బూట్లతో నడిచిన తర్వాత మీ పాదాలు గాయపడటం ప్రారంభించినట్లు మీరు గమనించిన వెంటనే. దీని అర్థం అది భర్తీ చేయబడాలి. మీరు నొప్పి అనుభూతి లేని బూట్లు కనుగొని, వాటిలో మాత్రమే నడవడానికి ప్రయత్నించండి. పాత పాదరక్షలు కాలక్రమేణా అరిగిపోవడం మరియు మీ పాదాల క్రింద తప్పుగా మారడం వలన పాదాల నొప్పికి కారణమవుతుంది, ఇది పాదం మీద శరీర బరువును సరిగ్గా పంపిణీ చేయడానికి దారితీస్తుంది.

ఇరుకైన లేదా పొట్టి బూట్లు పాదాలను పిండడం కూడా పాదాల నొప్పికి కారణమవుతుంది. అదనంగా, మీరు సాక్స్‌పై దృష్టి పెట్టాలి, ఎందుకంటే చాలా బిగుతుగా ఉన్నవి నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఆమె కాటన్ సాక్స్‌లో మెరుగ్గా నడుస్తుంది, ఇది ఆమెను అంతగా పరిమితం చేయదు.

18-20 సంవత్సరాల తర్వాత చదునైన పాదాలను నయం చేయడం దాదాపు అసాధ్యం అని గమనించాలి. ఈ వయస్సు తర్వాత అన్ని చికిత్స స్నాయువులు మరియు కండరాలను బలపరిచే లక్ష్యంతోకాళ్ళు మరియు పాదాలు. దీర్ఘకాలిక చికిత్స మరియు అన్ని సిఫార్సులతో అనుగుణంగా మాత్రమే అడుగుల పరిస్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది.

ఇంటర్నెట్ నుండి ఆసక్తికరమైన వార్తలు

• చదునైన అడుగులు (పాదాల వైకల్యం), ఏమి చేయాలి

చదునైన అడుగులు (పాదాల వైకల్యం), ఏమి చేయాలి

పాదాల వైకల్యం - రేఖాంశ లేదా విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ - చాలా బాధలను కలిగిస్తుంది. రేఖాంశ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌తో (మరియు ఇది పురుషులు మరియు స్త్రీలలో సమానంగా తరచుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది), నడక భారీగా మారుతుంది, పాదాల కీళ్లలో కదలికలు పరిమితం అవుతాయి మరియు అవి బాధించబడతాయి, ముఖ్యంగా సుదీర్ఘ నడక తర్వాత.

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ మరియు దాని పర్యవసానంగా - పెద్ద బొటనవేలు యొక్క బాహ్య వక్రత మరియు ఇతర కాలి యొక్క సుత్తి వైకల్యం మహిళల్లో సర్వసాధారణం, ఎందుకంటే ఆడ పాదం యొక్క సహాయక ప్రాంతం మగవారి కంటే చిన్నది మరియు మహిళల శరీర బరువు వేగంగా పెరుగుతుంది. వయస్సుతో. మరియు పెద్ద ద్రవ్యరాశి చిన్న మద్దతుపై నొక్కినందున, పాదం "విస్తరిస్తుంది." విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి స్నాయువు మరియు కండరాల వ్యవస్థ యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే బలహీనత నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా వంశపారంపర్య సిద్ధత.

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌తో బాధపడేవారు వారి పాదాల అరికాలి ఉపరితలంపై బాధాకరమైన కాలిస్‌లను మరియు వారి కాలి వేళ్లపై కాలిస్‌లను అభివృద్ధి చేస్తారు; అవి చాలా బాధాకరమైనవి మరియు సాధారణ, నాన్-ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు ధరించడం అసాధ్యం.

బూట్ల నుండి స్థిరమైన గాయం కారణంగా, ఆస్టియోకాండ్రాల్ పెరుగుదల, ఓసికిల్స్ అని పిలవబడేవి, ఒక మెటాటార్సల్ ఎముక యొక్క తల లోపలి అంచున కనిపిస్తాయి మరియు క్రమంగా పరిమాణంలో పెరుగుతాయి. వాటిపై చర్మం కఠినమైనది, తరచుగా ఎర్రబడినది, మరియు సబ్కటానియస్ బర్సిటిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది తీవ్రమైన నొప్పితో కూడి ఉంటుంది. పునరావృత ప్యూరెంట్ బర్సిటిస్ కూడా సంక్రమణ నుండి సంభవించవచ్చు.

సాధారణంగా, అడుగుల స్టాటిక్ వైకల్యంతో, వైద్యుడు సంప్రదాయవాద చికిత్సను సూచిస్తాడు. మరియు ఫలితంగా వచ్చే అన్ని రుగ్మతలను తొలగించడంలో మీరు లెక్కించలేనప్పటికీ, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడం మరియు చదునైన పాదాల పురోగతిని నివారించడం సాధ్యమవుతుంది, ఇది కూడా ముఖ్యమైనది.

చికిత్స సముదాయంలో రోజువారీ వెచ్చని పాదాల స్నానాలు (నీటి ఉష్ణోగ్రత 36-37 °) 10-15 నిమిషాలు ఉంటాయి. మీ పాదాలను పొడిగా మరియు సాకే క్రీమ్‌తో చర్మాన్ని ద్రవపదార్థం చేసిన తర్వాత, చికిత్సా వ్యాయామాలను ప్రారంభించండి.

ప్రాథమిక వ్యాయామాలు: వేళ్లను వంచడం మరియు పొడిగించడం, పెన్సిల్‌లు, అగ్గిపెట్టెలు వంటి చిన్న వస్తువులను వేళ్లతో పట్టుకోవడం, బ్రొటనవేళ్లతో రబ్బరు పట్టీని సాగదీయడం, చీలమండ కీళ్లలో వృత్తాకార కదలికలు, పాదాలను పట్టుకోవడం మరియు బంతిని చుట్టడం, రోలింగ్ పిన్‌ను చుట్టడం .

పాదాలు మరియు కాళ్ళ మసాజ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మీరు ఫిజికల్ థెరపీ గదిలో స్వీయ మసాజ్ పద్ధతులను నేర్చుకోవచ్చు. దిగువ కాలు చీలమండ ఉమ్మడి నుండి మోకాలి కీలు వరకు దిశలో మసాజ్ చేయబడుతుంది, అన్ని కండరాల సమూహాలకు పని చేస్తుంది. ప్రాథమిక పద్ధతులు: స్ట్రోకింగ్, లోతైన రుద్దడం మరియు పిసికి కలుపుట. పాదాలపై, అరికాలి ఉపరితలం మాత్రమే మసాజ్ చేయబడుతుంది, కాలి నుండి మడమ ప్రాంతం వరకు ఉన్న దిశలో సగం వంగిన వేళ్ల వెనుక భాగంతో కొట్టడం మరియు రుద్దడం.

విశ్రాంతి సమయంలో కూడా మిమ్మల్ని బాధించే నిరంతర పదునైన నొప్పి కోసం, మేము ఫిజియోథెరపీటిక్ చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తున్నాము. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా, ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు కీళ్ల యొక్క సెకండరీ డిఫార్మింగ్ ఆర్థ్రోసిస్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, ఆర్థోపెడిక్ పరికరాలను ఉపయోగించకుండా పై విధానాలు ఏవీ ప్రభావవంతంగా ఉండవు. చదునైన అడుగుల ప్రారంభ డిగ్రీలతో, మీరు ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్కు మిమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోవచ్చు: అవి సాధారణ బూట్లలో ఉంచబడతాయి. సహజంగానే, ఇది ఒక సంఖ్య పెద్దదిగా, లోతుగా, లేసింగ్‌తో మెరుగ్గా ఉండాలి. మరియు పాదాల వైకల్యం ముఖ్యమైనది అయితే, ఆర్థోపెడిక్ వైద్యుడు పాదాలకు అడ్డంగా కీళ్ళ బూట్లను సూచిస్తాడు, అరికాలి వైపు ఒక బోల్స్టర్, 1 వ మరియు 2 వ కాలి మధ్య చీలిక రూపంలో నురుగు మెత్తలు మరియు ఇతరులు. నురుగు రబ్బరు నుండి వాటిని కత్తిరించడం ద్వారా మీరు వాటిని మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు.

సాంప్రదాయిక చికిత్స విఫలమైతే, నొప్పి పెరుగుతుంది మరియు పాదాల పనితీరు గణనీయంగా బలహీనపడినట్లయితే, శస్త్రచికిత్స చికిత్స సూచించబడుతుంది. ప్రతి నిర్దిష్ట సందర్భంలో, శస్త్రచికిత్స జోక్యం అవసరం అనే ప్రశ్న ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్చే నిర్ణయించబడుతుంది.

జీవితం యొక్క మొదటి సంవత్సరాల నుండి చదునైన పాదాల నివారణకు శ్రద్ధ వహించడం అవసరం. పిల్లవాడు చెప్పులు లేకుండా ఇసుక, గులకరాళ్లు, కోసిన గడ్డి, లాగ్‌పై లేదా తాడు ఎక్కనివ్వండి. అతనికి ఈత మరియు స్కీయింగ్ నేర్పండి.

ఉదయం వ్యాయామాల సముదాయంలో, రోగి యొక్క పాదాల యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని ఒత్తిడికి మరియు దానిని బలోపేతం చేయడానికి పాదం యొక్క ఓర్పును పెంచే వ్యాయామాలను చేర్చడం పిల్లలకు మరియు పెద్దలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ మరియు దాని సంక్లిష్టతలకు ("కట్టలు", సుత్తి వైకల్యం), వైద్యుడు వివిధ దిద్దుబాటు పరికరాలను సూచిస్తాడు, రబ్బరు కఫ్‌లు పాదాల వంపును నిర్వహించడంలో చురుకుగా పాల్గొనే కండరాలను కప్పి ఉంచుతాయి. ఇది వేళ్లు వంగడం మరియు పొడిగించడం, పాదాల వృత్తాకార కదలికలు, పాదాలను లోపలికి చేర్చడం, కాలిపై నడవడం, పాదాల బయటి అంచులలో నడవడం.

ఇది చాలా సులభం, మరియు ప్రభావం అద్భుతమైనది!

మీ ఉదయపు వ్యాయామ దినచర్యలో ఒత్తిడిలో పాదాల ఓర్పును పెంచే వ్యాయామాలను చేర్చండి మరియు పాదాల వంపును నిర్వహించడంలో పాల్గొనే కండరాలను బలోపేతం చేయండి.

I. S. ఇస్టోమినా, మెడికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్థి

విభాగం నుండి "చదునైన అడుగులు (పాదాల వైకల్యం), ఏమి చేయాలి" అనే వ్యాసం

మన శరీరాన్ని కదిలించడానికి పాదం ఒక ప్రత్యేకమైన సాధనం. ఇది అనేక ఎముకలు, కీళ్ళు మరియు కండరాలను కలిగి ఉంటుంది. మేము ఎల్లప్పుడూ మన పాదాలకు తగిన శ్రద్ధ చూపము, కానీ మన మొత్తం ఆరోగ్యం వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, పాదం రెండు వంపులను కలిగి ఉంటుంది: అడ్డంగా (కాలి వేళ్ళ క్రింద) మరియు రేఖాంశ (పాదం లోపలి అంచు వెంట). మోకాలి, తుంటి మరియు చీలమండ కీళ్లలో నొప్పికి దారితీసే రేఖాంశ ఫ్లాట్‌ఫుట్ వంటి ఈ రుగ్మత (వాస్తవానికి, నొప్పికి ఇది ఏకైక కారణం కాదు, కానీ చాలా వ్యాధులు కండరాల బలహీనత యొక్క పర్యవసానంగా మరియు పాదం యొక్క స్నాయువులు), అనారోగ్య సిరలు మరియు భంగిమ రుగ్మతలు. మొత్తం మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ బాధపడుతుంది మరియు ఇది ఆర్థ్రోసిస్ మరియు పార్శ్వగూనికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మీ పాదాల పరిస్థితిపై మరింత శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం.

వంపుని తగ్గించడం అటువంటి వినాశకరమైన పరిణామాలకు ఎలా దారి తీస్తుంది? పాదాల యొక్క ప్రధాన విధుల్లో ఒకటి వాకింగ్ (రన్నింగ్), షాక్‌ల నుండి శరీరాన్ని రక్షించేటప్పుడు షాక్ శోషణ. అడుగు దశల కంపనాలను గ్రహించలేకపోతే, అవి అస్థిపంజరం ద్వారా వ్యాపించి, వెన్నెముక మరియు కీళ్లపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. రేఖాంశ చదునైన పాదాలతో షాక్-శోషక సామర్ధ్యాలు కోల్పోతాయి. తరచుగా ఇది కాళ్ళు మరియు వెనుక నొప్పికి కారణం, ఎందుకంటే కాళ్ళ కీళ్ళు లేదా వెన్నెముక సాధారణ వణుకు కోసం రూపొందించబడలేదు.

మీకు చదునైన పాదాలు ఉన్నాయా?

చదునైన పాదాల ఉనికిని గుర్తించడానికి ఉత్తమ మార్గం పాడియాట్రిస్ట్‌ను చూడటం. డాక్టర్ సందర్శన అవసరమని అర్థం చేసుకోవడానికి, పాదాలు, కాళ్ళు లేదా తక్కువ వెనుక భాగంలో నొప్పి కోసం వేచి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. సంకేతాలలో కాళ్లలో అలసట, చీలమండ ప్రాంతంలో వాపు, లోపలి భాగంలో బూట్లు వేగంగా ధరించడం, పాదం కూడా తిమ్మిరి కావచ్చు మరియు సాధారణ షూ పరిమాణం చిన్నదిగా మారుతుంది.

ఇంట్లో చదునైన పాదాల ఉనికిని ధృవీకరించడానికి అనుకూలమైన మార్గం కాగితంపై పాద ముద్రను తయారు చేయడం (ఉదాహరణకు, అరికాలిపై మందపాటి క్రీమ్‌ను వ్యాప్తి చేసి, కాగితంపై నిలబడండి) మరియు దానిని గుర్తించడం. పాదాల యొక్క ఇరుకైన భాగం యొక్క ముద్రణ విశాలమైన భాగంలో మూడవ వంతు కంటే ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటే, పాదం యొక్క వంపు క్రమంలో లేదు.

చదునైన పాదాలతో ఏమి చేయాలి?

పాదం యొక్క సరైన పనితీరు కోసం, కండరాలు మరియు స్నాయువుల స్థిరమైన ప్రేరణ అవసరం. నిష్క్రియ కండరాలు క్షీణించి, కుంగిపోతాయి, దీని వలన పాదం యొక్క బయోమెకానిక్స్ వైకల్యం మరియు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. ఉద్దీపనలు అసమాన ఉపరితలాలు కావచ్చు - గడ్డి, చిన్న గులకరాళ్లు, ఇసుక, భూమి. వేసవిలో మీరు చెప్పులు లేకుండా నడవవచ్చు మరియు శీతాకాలంలో మీరు మీ అపార్ట్మెంట్లో గులకరాళ్ళ మార్గాన్ని చేయవచ్చు.

స్పైక్డ్ బాల్‌ను రోలింగ్ చేయడం, ఉదాహరణకు, పాదాల వంపును ఉత్తేజపరిచేందుకు ఇది ఒక మంచి మార్గం.

చదునైన పాదాల కోసం వ్యాయామాలు

రోజువారీ వ్యాయామం గురించి మర్చిపోవద్దు. నివారణ చర్యగా మీరు చదునైన పాదాలను కనుగొనక పోయినప్పటికీ ఇది చేయడం విలువైనదే. ఎక్కువ సమయం మరియు ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేని ప్రాథమిక వ్యాయామాల సమితి ఇక్కడ ఉంది:

- పాదం యొక్క బయటి భాగంలో, కాలి మీద, మడమల మీద నడవడం;
- పాదం వెలుపల నిలబడి శరీరాన్ని కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు తిప్పండి
- వేళ్లు యొక్క వంగుట-పొడిగింపు;
- బొటనవేలును మీ వైపుకు లాగడం మరియు మీ నుండి దూరంగా ఉండటం;
- మీ కాలితో నేల నుండి గుండ్రని వస్తువులను ఎత్తండి (పెన్సిల్స్ ఖచ్చితమైనవి) మరియు వాటిని 20-30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి;
- ఒక కుర్చీపై కూర్చొని, గొంగళి పురుగు యొక్క కదలికలను అనుకరిస్తూ, మీ కాలి వేళ్లను వంచి మరియు నిఠారుగా ఉంచడం ద్వారా మీ పాదాలను మీ నుండి దగ్గరగా మరియు మరింత దూరంగా తీసుకురావడం;
- ఒక కుర్చీపై కూర్చొని, మీ కాలి వంగి మరియు నిఠారుగా మీ కింద ఒక రగ్గు, టవల్ లేదా ఫాబ్రిక్ ముక్కను లాగడం;
- రోలింగ్ పిన్ లేదా టెన్నిస్ బంతిని రోలింగ్ చేయడం.

ఈ వీడియో మీకు మరిన్ని ఆలోచనలు మరియు వ్యాయామాలను అందిస్తుంది.

ఇన్సోల్స్ అవసరమా?

చదునైన పాదాలను ఎదుర్కోవటానికి ఈ పద్ధతి చుట్టూ చాలా వివాదాలు ఉన్నాయి: ప్రత్యేక ఇన్సోల్స్ మరియు వంపు మద్దతుతో బూట్లు ధరించడం. అటువంటి ఇన్సోల్స్ యొక్క పాయింట్ ఏమిటంటే అవి మన వంపుకు దాని సహజ స్థితిలో మద్దతు ఇస్తాయి, తద్వారా వెన్నెముక మరియు కీళ్లపై భారం తగ్గుతుంది. అంటే, మన బలహీనమైన పాదానికి ఇది ఒక రకమైన "క్రచ్". ఈ పరికరం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని గురించి భిన్నమైన అభిప్రాయాలను కలిగిస్తుంది. అన్నింటికంటే, మా అస్థిపంజరం నుండి లోడ్‌ను తొలగించడం, ఇన్‌స్టెప్ సపోర్ట్ దానిని స్వయంగా తీసుకుంటుంది, తద్వారా పాదాల కండరాలకు ఎటువంటి పని ఇవ్వదు. ఇప్పటికే బలహీనమైన కండరాలు, ఇకపై ఎటువంటి పనితీరుతో భారం పడవు, క్రమంగా క్షీణత.

కనీసం ఒక జత అటువంటి ఇన్సోల్‌లను (వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత) కొనుగోలు చేయడం ఎందుకు విలువైనది? క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా జంపింగ్ మరియు బరువు శిక్షణ, పాదం మీద లోడ్ అనేక సార్లు పెరుగుతుంది. మరియు మన కండరాలకు రోజువారీ ఒత్తిడి అవసరమైతే, ఇప్పటికే నొప్పి ఉన్న కాలు మీద పెంచడం పూర్తిగా దుర్భరమైన స్థితికి దారితీస్తుంది. అదనంగా, అది ఎదుర్కోవడంలో విఫలమైతే, పాదం అన్ని షాక్‌లను ఎక్కువగా ప్రసారం చేస్తుంది - పైన పేర్కొన్న విధంగా మన మోకాళ్లకు, వెన్నెముకకు మరియు పుర్రె యొక్క పునాదికి కూడా. మేము రన్నింగ్, జంపింగ్ లేదా వెయిట్ ట్రైనింగ్ (1-2 గంటలు) సమయంలో మాత్రమే ఇన్సోల్-సపోర్ట్ ధరిస్తే, ఇది మన కీళ్ళు మరియు ఎముకలను ఓవర్‌లోడ్ నుండి కాపాడుతుంది మరియు పాదం రోజువారీ జీవితంలో దాని నైపుణ్యాలను సాధన చేయగలదు.

2 వ మరియు 3 వ డిగ్రీల చదునైన పాదాలతో, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మరియు మీ శిక్షణా సెట్లో అతనితో ఏకీభవించడం అవసరం అని గుర్తుంచుకోవడం విలువ.

చదునైన పాదాలు అనేది పాదాల ప్రాంతం యొక్క ఒక రకమైన వైకల్యం, దీనిలో దాని తోరణాలు తగ్గించబడతాయి, ఫలితంగా వాటి స్వాభావిక షాక్-శోషక మరియు వసంత విధులు పూర్తిగా కోల్పోతాయి. పాదం యొక్క ఏ వంపు చదును చేయబడిందనే దానిపై ఆధారపడి, విలోమ మరియు రేఖాంశ చదునైన పాదాలు వేరు చేయబడతాయి. పుట్టుకతో వచ్చిన మరియు పొందిన చదునైన పాదాలు కూడా ఉన్నాయి. మొత్తం పెద్దలలో 45% మంది వివిధ రకాల చదునైన పాదాలతో బాధపడుతున్నారు. మహిళల్లో పాథాలజీ ఎక్కువగా గుర్తించబడుతుంది.

చదునైన పాదాలు అంటే ఏమిటి?

ఫ్లాట్‌ఫుట్ అనేది పాదాల ఆకృతిలో మార్పు, దాని రేఖాంశ మరియు విలోమ వంపులు పడిపోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. చదునైన పాదాలతో, పాదం యొక్క సాధారణ వంపు యొక్క నిర్మాణం, రేఖాంశ (పాదం లోపలి అంచు వెంట) మరియు అడ్డంగా - కాలి యొక్క బేస్ రేఖ వెంట, చాలా ఉచ్ఛరిస్తారు లేదా దాదాపు పూర్తిగా మారుతుంది. సంక్లిష్టంగా, మోకాలి మరియు హిప్ కీళ్ల వెన్నెముక మరియు ఆర్థ్రోసిస్‌లో నొప్పి వస్తుంది.

అడుగు అనేది సహజమైన షాక్ అబ్జార్బర్, ఇది నడిచేటప్పుడు శరీరాన్ని వణుకు నుండి కాపాడుతుంది మరియు కదిలేటప్పుడు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పాదం ఆకారాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు, రెండు వంపులు వేరు చేయబడతాయి - రేఖాంశ మరియు విలోమ.

1. రేఖాంశ వంపు అనేది మడమ నుండి బొటనవేలు ఉమ్మడి వరకు లోపలి భాగంలో పాదం యొక్క వక్రత. ఇది సాధారణంగా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
2. విలోమ వంపు తక్కువగా గుర్తించదగినది. ఇది కాలి బేస్ వద్ద ఒక వంపు (మెటాటార్సల్ ముగుస్తుంది).

మస్క్యులో-లిగమెంటస్ ఉపకరణం బలహీనపడినప్పుడు, పాదం యొక్క సాధారణ ఆకృతి చెదిరిపోతుంది. తోరణాల వ్యక్తీకరణ పోతుంది, పాదం స్థిరపడుతుంది మరియు వ్యాపిస్తుంది. ఈ పాథాలజీ చదునైన పాదాలుగా నిర్వచించబడింది.

ప్రపంచ జనాభాలో 50% మంది చదునైన పాదాలతో బాధపడుతున్నారు. పురుషుల కంటే స్త్రీలు ఈ వ్యాధికి 4 రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. 3% కేసులలో, చదునైన పాదాలు పుట్టినప్పటి నుండి నమోదు చేయబడ్డాయి, 24% పిల్లలలో 2 సంవత్సరాల వయస్సులో, 32% పిల్లలలో 4 వ వయస్సులో, 40% పిల్లలలో ఏడు సంవత్సరాల వయస్సులో మరియు 11 సంవత్సరాల తర్వాత సగం కౌమారదశలో ఉన్నవారు చదునైన పాదాలతో బాధపడుతున్నారు.

జాతులు

చదునైన పాదాలు రేఖాంశ మరియు అడ్డంగా విభజించబడ్డాయి. పాదం ఎలా విస్తరిస్తుంది అనేదానిపై ఆధారపడి: వెడల్పు లేదా పొడవులో. ప్రస్తుతం, ఫ్లాట్ అడుగుల అటువంటి రకాలు ఉన్నాయి: రేఖాంశ, విలోమ, కలిపి.

ఇప్పటి వరకు అత్యంత సాధారణ రూపంపాదం వైకల్యం అడ్డంగా ఉంటుంది. పొందిన మరియు పుట్టుకతో వచ్చే పాథాలజీ మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది.

రేఖాంశ ఫ్లాట్‌ఫుట్

లాంగిట్యూడినల్ ఫ్లాట్‌ఫుట్ పాదం యొక్క రేఖాంశ వంపును చదును చేయడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అదే సమయంలో, దాని పొడవు పెరుగుతుంది మరియు సోల్ యొక్క దాదాపు మొత్తం ప్రాంతం నేలతో సంబంధంలోకి వస్తుంది. రేఖాంశ చదునైన పాదాలు ప్రధానంగా మహిళల లక్షణం కావడం గమనార్హం. శరీర బరువు దానిని ప్రభావితం చేస్తుంది: అధిక బరువు పాదాలపై భారాన్ని పెంచుతుంది మరియు రేఖాంశ చదునైన పాదాలు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. రేఖాంశ ఫ్లాట్‌ఫుట్ తరచుగా సంభవించే వయస్సు 16-25 సంవత్సరాలు.

రేఖాంశ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌లో నాలుగు దశలు ఉన్నాయి:

• వ్యాధికి ముందు దశ (ప్రోడ్రోమల్ దశ);
• అడపాదడపా చదునైన అడుగులు;
• ఫ్లాట్;
• flatvalgus అడుగు.

అనారోగ్యానికి ముందు దశలో, చదునైన పాదాలతో ఉన్న రోగి నడిచేటప్పుడు వేగవంతమైన అలసట, పాదాల వంపు ఎగువ భాగంలో నొప్పి మరియు దీర్ఘకాలిక స్టాటిక్ లోడ్ల తర్వాత దిగువ కాలు యొక్క కండరాలు గురించి ఆందోళన చెందుతాడు.

విలోమ ఫ్లాట్ఫుట్

ఉదాహరణకు, మేము విలోమ వంపు గురించి మాట్లాడుతుంటే (మరియు ఇది 55.23% కేసులలో వైకల్యంతో ఉంటుంది), అప్పుడు పాదం యొక్క మొత్తం ఫ్రంటల్ భాగం ఉన్న ఐదు మెటాటార్సల్ ఎముకలు ఫ్యాన్ లాగా విభేదిస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, పాదం కుదించబడుతుంది, బొటనవేలు యొక్క బాహ్య విచలనం మరియు మధ్య బొటనవేలు యొక్క అసాధారణ వంగుట / సంకోచం ఉంది. సాధారణంగా, ఇది 35 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులలో జరుగుతుంది.

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ యొక్క నిష్పత్తి, వివిధ వనరుల ప్రకారం, 55% నుండి 80% వరకు ఉంటుంది. ఈ వ్యాధి సాధారణంగా మధ్య వయస్కులలో (35-50 సంవత్సరాలు) అభివృద్ధి చెందుతుంది. స్త్రీలు పురుషుల కంటే 20 రెట్లు ఎక్కువగా విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌తో బాధపడుతున్నారు.

స్వభావం ప్రకారం, చదునైన పాదాలు వేరు చేయబడతాయి:

• 5-6 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి పుట్టుకతో గుర్తించబడింది, ఎందుకంటే చిన్న పిల్లలలో ఈ వ్యాధి యొక్క అన్ని సంకేతాలు వ్యక్తీకరించబడతాయి.
• ఎముక పగుళ్లు తర్వాత ట్రామాటిక్ ఏర్పడుతుంది, పాదాల వంపులు ఉల్లంఘనతో పాటు.
• పక్షవాతం ఫ్లాట్ - బాధపడేవారి యొక్క సంక్లిష్టత, పరేసిస్, పాదాల కండరాల పక్షవాతం, అలాగే కాలు యొక్క దూడ కండరాల కారణంగా కనిపిస్తుంది.
• ఎముక కణజాలం యొక్క బలహీనమైన ఖనిజీకరణ కారణంగా పిల్లలలో రాచిటిక్ గమనించవచ్చు.
• పెద్దవారిలో ఎక్కువసేపు కాళ్లపై నిలబడి పని చేస్తున్నప్పుడు స్టాటిక్ సంభవిస్తుంది (నిర్వాహకుడు, సర్జన్, ఫ్లైట్ అటెండెంట్, ఎంటర్‌టైనర్, కన్సల్టెంట్). పాదం యొక్క స్నాయువులు మరియు కండరాల వైఫల్యం కారణంగా కనిపిస్తుంది. ఇది కండరాల క్షీణత కారణంగా వృద్ధాప్యంలో, అలాగే పాదాల వంపులపై పెరిగిన లోడ్ కారణంగా ఊబకాయం మరియు గర్భధారణలో కూడా కనిపిస్తుంది.

చదునైన అడుగుల డిగ్రీలు

లిగమెంటస్ ఉపకరణం యొక్క అసమర్థత. వ్యాధి యొక్క మొదటి దశ, ఇది పని రోజు చివరిలో, పెరిగిన ఒత్తిడితో పగటిపూట కాళ్ళలో ఆవర్తన నొప్పిగా వ్యక్తమవుతుంది. వ్యాధి యొక్క ఈ డిగ్రీతో, పాదంలో దృశ్యమాన మార్పులు గుర్తించబడవు. పాదాలు వాటి అసలు ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని కలిగి ఉంటాయి. దిగువ అంత్య భాగాలను క్లుప్తంగా అన్‌లోడ్ చేయడం త్వరగా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

1వ డిగ్రీ

స్నాయువు ఉపకరణం బలహీనపడటం, పాదం ఆకారం మారదు, కాళ్ళలో నొప్పి మరియు అలసట సుదీర్ఘ నడక తర్వాత లేదా సాయంత్రం జరుగుతుంది. విశ్రాంతి తర్వాత, నొప్పి మరియు అసౌకర్యం అదృశ్యం. నడక మారుతుంది మరియు తక్కువ అనువైనదిగా మారుతుంది.

2వ డిగ్రీ చదునైన అడుగులు

పాదం యొక్క చదును కంటికి కనిపిస్తుంది, తోరణాలు అదృశ్యమవుతాయి, పాదం వెడల్పుగా మరియు చదునుగా ఉంటుంది. నొప్పి స్థిరంగా మరియు మరింత స్పష్టంగా మారుతుంది. నొప్పి చీలమండ ఉమ్మడి, మొత్తం దిగువ కాలు, మోకాలి కీలు వరకు వ్యాపిస్తుంది. నడక కష్టం, క్లబ్ఫుట్ కనిపిస్తుంది.

చదునైన అడుగులు 3వ డిగ్రీ

మూడవ డిగ్రీ: పూర్తి వైకల్యం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, సంబంధిత వ్యాధుల అభివ్యక్తితో మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం నిర్ధారణ అవుతుంది. వ్యాధి అభివృద్ధి యొక్క ఈ దశలో, తీవ్రమైన నొప్పి అనుభూతి చెందుతుంది మరియు క్రీడా కార్యకలాపాలు అసాధ్యం.

కారణాలు

చదునైన పాదాల అభివృద్ధిని రేకెత్తించే ప్రధాన కారణాలలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

• అధిక బరువు;
• గర్భం;
• అధిక శారీరక శ్రమకు కారణమయ్యే కార్యాచరణ యొక్క లక్షణాలు;
• వారసత్వం (దగ్గరి బంధువులలో చదునైన అడుగులు);
• తక్కువ నాణ్యత, చాలా ఇరుకైన లేదా చిన్న బూట్లు ధరించడం;
• పాదాల స్నాయువులు మరియు కండరాల బలహీనపడటం, తగిన లోడ్లు లేదా వయస్సు లేకపోవడం మొదలైనవి.

90% కేసులలో, పాదాల యొక్క పేలవంగా అభివృద్ధి చెందిన కండరాల-లిగమెంటస్ ఉపకరణం ఉన్న వ్యక్తులలో చదునైన పాదాలు నిర్ధారణ అవుతాయి. పాదాల కండరాలకు రెగ్యులర్ శిక్షణ మీరు వైకల్యాలు సంభవించడాన్ని నివారించడానికి మరియు చదునైన పాదాలను ఎప్పుడూ అనుభవించడానికి సహాయపడుతుంది.

పెద్దలలో చదునైన పాదాల లక్షణాలు

సాధారణంగా, తన పాదాలకు ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తి చదునైన పాదాల అభివృద్ధిని గమనించడు మరియు కాళ్ళు మరియు పాదాలలో నొప్పి మరియు అసౌకర్యం యొక్క రూపాన్ని అలసటతో అనుబంధిస్తాడు. మీలో ఈ భయంకరమైన వ్యాధి అభివృద్ధిని మీరు అనుమానించగల అనేక ప్రధాన సంకేతాలు ఉన్నాయి.

చదునైన పాదాల ప్రారంభ సంకేతాలు:

• కాళ్ళ యొక్క వేగవంతమైన అలసట తరువాత సాధారణ అలసట మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్‌కు దారితీస్తుంది
• పాదాలలో నొప్పి నొప్పి
• కదులుతున్నప్పుడు సంభవించే తొడలు, కాళ్ళు మరియు దిగువ వీపు కండరాలలో నొప్పి, ఆపై నిలబడి ఉన్నప్పుడు, నొప్పి రాత్రి నిద్ర తర్వాత పోతుంది
• బూట్లు ఎంచుకోవడంలో ఇబ్బందులు
• దూడ కండరాలలో ఉద్రిక్తత
• వాపు
• వాకింగ్ (మొక్కజొన్నలు) ఉన్నప్పుడు అసౌకర్యం కలిగించే కఠినమైన మరియు మందమైన చర్మం యొక్క ప్రాంతాల రూపాన్ని బొటనవేలు యొక్క బేస్ వద్ద సంభవిస్తుంది.
• షూస్ మునుపటి కంటే చాలా వేగంగా ధరించడం ప్రారంభిస్తాయి, ప్రధానంగా లోపలి భాగంలో.
• కాలానుగుణంగా మీరు మీ పాదాల పొడవు పెరిగిన అనుభూతిని పొందుతారు మరియు దీని కారణంగా మీరు బూట్లు పెద్ద పరిమాణంలో కొనుగోలు చేయాలి.

అధునాతన సందర్భాల్లో, నడిచేటప్పుడు త్రికాస్థి మరియు వెనుక భాగం బాధిస్తుంది, తలనొప్పి రావచ్చు మరియు ఎక్కువ దూరం నడవడం బాధాకరమైనది మరియు బాధాకరమైనది.

చిక్కులు

ఫ్లాట్ పాదాలు, ఈ వ్యాధి యొక్క కోర్సు మరియు పురోగతి యొక్క లక్షణాల నుండి సాధారణంగా అర్థం చేసుకోగలిగే విధంగా, అనేక నిర్దిష్ట సమస్యలను రేకెత్తిస్తాయి, వాటిలో మేము ఈ క్రింది వాటిని హైలైట్ చేస్తాము:

• నొప్పిలో క్రమంగా పెరుగుదల, దాని నిర్ధిష్ట అభివ్యక్తి (అనగా, పాదాలలో మాత్రమే నొప్పి, కానీ పండ్లు, మోకాలు, వెన్ను, తలనొప్పి);
• క్లబ్ఫుట్;
• అసహజ భంగిమ, వెన్నెముక యొక్క వక్రత, పార్శ్వగూని అభివృద్ధి మరియు వెన్నెముక యొక్క ఇతర వ్యాధులు (osteochondrosis, హెర్నియా, మొదలైనవి);
• ఇన్గ్రోన్ గోర్లు;
• వెనుక మరియు కాళ్ళ కండరాలలో అభివృద్ధి చెందుతున్న డిస్ట్రోఫిక్ మార్పులు;
• పాదాలకు దెబ్బతినడానికి నేరుగా సంబంధించిన వ్యాధుల అభివృద్ధి (వైకల్యాలు, కాల్సస్, వేళ్ల వక్రత, న్యూరిటిస్, స్పర్స్ మొదలైనవి).

ఇంట్లో చదునైన పాదాలను ఎలా గుర్తించాలి?

చదునైన పాదాలను నిర్ణయించడానికి నిరూపితమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి:

1. ఫుట్ ప్రింట్ పొందడం. తెల్లటి కాగితాన్ని తీసుకుని, మీ పాదాలకు కొంచెం మందపాటి క్రీమ్ రాసి, కాగితాన్ని నేలపై ఉంచి దానిపై నిలబడండి. నిటారుగా మరియు మద్దతు లేకుండా నిలబడటం ముఖ్యం. ప్రింట్‌ను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి. లోపలి భాగంలో ఒక గీత ఉండాలి;
2. ఫ్రైడ్‌ల్యాండ్ పద్ధతిని ఉపయోగించి పాదాన్ని అధ్యయనం చేయడం, పోడోమెట్రిక్ ఇండెక్స్ అధ్యయనం ఆధారంగా. ఇది చేయుటకు, పాదము యొక్క ఎత్తు మరియు పొడవును కొలవండి, ఎత్తును పొడవుతో విభజించి 100 ద్వారా గుణించండి. 29 నుండి 31 వరకు విలువలు ప్రమాణంగా పరిగణించబడతాయి.
3. మీ పాదాలకు ఏదైనా కలరింగ్ మరియు సులభంగా ఉతికిన పదార్థాన్ని వర్తించండి, మరియు ఏదైనా తెల్లటి కాగితంపై నిలబడండి. శ్రద్ధ! ప్రక్రియ సమయంలో మీరు వంగలేరు. మీరు కేవలం నేరుగా నిలబడాలి. ఫలిత చిత్రాన్ని చూసినప్పుడు, ఒక తీర్మానాన్ని గీయండి. పాదం యొక్క మొత్తం ప్రాంతం పెయింట్ చేయబడితే, వ్యాధి ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. పాదాల లోపలి భాగంలో ఇండెంటేషన్ మరియు ముందరి పాదాలకు మరియు మడమ మధ్య ఖాళీ ఉంటే, కాళ్ళకు ఎటువంటి సమస్య ఉండదు.

ఈ పద్ధతులు పాథాలజీ ఉనికిని అనుమానించడానికి మాకు అనుమతిస్తాయి. కానీ చదునైన అడుగుల డిగ్రీని ఎలా నిర్ణయించాలి? దీని కోసం మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

డయాగ్నోస్టిక్స్

"చదునైన అడుగులు" యొక్క రోగనిర్ధారణ ఒక లోడ్ (నిలబడి) తో 2 అంచనాలలో అడుగుల ఎక్స్-కిరణాల ఆధారంగా తయారు చేయబడుతుంది. శారీరక పరీక్ష ఆధారంగా ఆర్థోపెడిస్ట్ చేత చదునైన పాదాల యొక్క ప్రాథమిక రోగ నిర్ధారణ చేయవచ్చు. పాదం మరియు చీలమండ ఉమ్మడి యొక్క శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన మైలురాళ్ల యొక్క సరైన స్థానం, చలన శ్రేణి మరియు పాదం యొక్క విచలనం యొక్క కోణాలు, లోడ్‌కు తోరణాలు మరియు కండరాల ప్రతిచర్య, నడక లక్షణాలు మరియు షూ ధరించే లక్షణాలు నిర్ణయించబడతాయి.

దయచేసి గమనించండి:మహిళల్లో, చదునైన పాదాలు పురుషుల కంటే 4 రెట్లు ఎక్కువగా నిర్ధారణ అవుతాయి. తరచుగా, శరీర బరువులో శారీరక పెరుగుదల కారణంగా గర్భధారణ సమయంలో పాథాలజీ అభివృద్ధి చెందుతుంది.

రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి ఆర్థోపెడిస్ట్‌లు ఉపయోగించే ప్రధాన పద్ధతులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. రేడియోగ్రఫీ. ప్రధాన రోగనిర్ధారణ పద్ధతి, ఇది ఉనికిని మాత్రమే కాకుండా, పాథాలజీ యొక్క స్వభావం మరియు డిగ్రీని కూడా గుర్తించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది రెండు అంచనాలలో రేడియోగ్రఫీ. X- రే పరీక్ష ఒక లోడ్తో నిర్వహించబడుతుంది, అనగా రోగి నిలబడాలి.
2. ప్లాంటోగ్రఫీ. మీ పాదాలకు కొవ్వు క్రీమ్‌ను వర్తించే సాంకేతికత, ఇంట్లో ఉపయోగించవచ్చు, పైన వివరించబడింది. మందపాటి క్రీమ్‌కు బదులుగా, వైద్యులు చాలా తరచుగా లుగోల్‌ను ఉపయోగిస్తారు, ఇది కాగితంపై మరింత ఖచ్చితమైన మరియు విభిన్నమైన ముద్రణను వదిలివేస్తుంది.
3. పోడోమెట్రీ. ఇది పాదం యొక్క వివిధ పారామితుల కొలత మరియు వైకల్యాల ఉనికిని మరియు పాథాలజీ యొక్క డిగ్రీని గుర్తించడం సాధ్యం చేసే వివిధ సూచికల గణన.

పెద్దలలో చదునైన పాదాల చికిత్స

చదునైన పాదాలు చాలా మందికి సాధారణ వ్యాధిగా అనిపిస్తాయి, కానీ వాస్తవానికి ఇది చాలా తీవ్రమైన మరియు వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న పాథాలజీ, ఇది సరిదిద్దడం కష్టం. ఇది బాల్యంలో మాత్రమే పూర్తిగా నయం చేయబడుతుంది మరియు పెద్దలలో చికిత్స మరింత తీవ్రమైన దశల్లో వ్యాధి యొక్క పురోగతిని మందగించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ముందుగా చదునైన పాదాలు గుర్తించబడతాయి, దాని చికిత్స మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.

పెద్దలలో, చదునైన పాదాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం లక్ష్యంగా ఉంది:

• నొప్పి ఉపశమనం;
• పాదాల కండరాలు మరియు స్నాయువులలో మెరుగైన టోన్.

ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్

ఏ వయస్సులోనైనా చదునైన పాదాల చికిత్సలో మంచి ఫలితాలు ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్-ఇన్‌స్టెప్ సపోర్ట్‌ల ద్వారా అందించబడతాయి, ప్రతి పాదానికి వ్యక్తిగతంగా తయారు చేయబడతాయి, అన్ని శరీర నిర్మాణ లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి.

ఇటువంటి ఇన్సోల్స్ సాధారణంగా ప్లాస్టిక్‌తో తయారు చేయబడతాయి, ఇది వేడిచేసినప్పుడు అనువైనది, కానీ ఉష్ణోగ్రత పడిపోయినప్పుడు దృఢంగా మారుతుంది. హీల్స్ లేకుండా లేదా హీల్స్‌తో బూట్ల కోసం ఇటువంటి ఇన్‌స్టెప్ సపోర్ట్‌లు తయారు చేయబడతాయి.

1. ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్‌లను ధరించడం వల్ల ఏడు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో ఫ్లాట్ పాదాలను రెండు నుండి మూడు సంవత్సరాల వయస్సులో చికిత్స ప్రారంభిస్తే పూర్తిగా నయం చేయవచ్చు. పిల్లలు వారి పాదాల పెరుగుదలకు అనుగుణంగా చాలా తరచుగా వంపు మద్దతులను మార్చాలి.
2. యుక్తవయసులో మరియు పెద్దలలో, ఇన్సోల్స్ ధరించడం వలన నడక మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు వ్యాధి యొక్క పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది లేదా ఆపుతుంది. మొదట్లో, ఇన్‌స్టెప్ సపోర్ట్‌లు ధరించడం అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు అలవాటు పడుతున్న కొద్దీ, సౌకర్యవంతమైన అనుభూతి వస్తుంది.

వ్యాయామాలు

చదునైన పాదాల చికిత్స మరియు నివారణలో శారీరక వ్యాయామం అంతర్భాగం. అవి పాదాల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఇప్పటికే ప్రారంభమైన వ్యాధి యొక్క పురోగతిని ఆపడానికి సహాయపడతాయి. శాశ్వత ఫలితాలను సాధించడానికి కనీసం ఆరు నెలలు పడుతుంది. క్రమబద్ధత ముఖ్యం, లేకపోతే ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు.

జిమ్నాస్టిక్స్తో చికిత్స ప్రారంభించడం అవసరం, ఇది ఇంట్లో ప్రతిరోజూ నిర్వహించబడుతుంది. జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క చికిత్సా రూపం పాదాల వంపు యొక్క దిద్దుబాటును సాధించడానికి, కండరాలను బలపరుస్తుంది, స్నాయువులకు శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు సరైన నడకను ఏర్పరుస్తుంది. వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడిన పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాయామాలు ఉన్నాయి మరియు వయస్సు, ఫిర్యాదులు, పాదం యొక్క స్థానం మరియు దాని ఆకృతిపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాల సమితి:

1. మీ కాలి మీద పెంచడం. 10-12 పునరావృత్తులు చేస్తే సరిపోతుంది. మీరు మీ ప్రాథమిక వైఖరితో వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించాలి: మీ పాదాలు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా, కొద్దిగా దూరంగా ఉంటాయి.
2. మీ పాదాలతో చిన్న సాగే బంతిని లేదా గుండ్రని కర్రను రోలింగ్ చేయండి. వ్యాయామ సమయం: పాదం యొక్క మొత్తం ఉపరితలంతో ఒక వస్తువును రోలింగ్ చేయడానికి 5 నిమిషాలు.
3. భ్రమణం. మీరు కూర్చుని, మీ కాళ్ళను ముందుకు సాగదీయాలి, నేలపై మీ మడమలను విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు మీ పాదాలను వేర్వేరు దిశల్లో ప్రత్యామ్నాయంగా తిప్పాలి. కుడివైపు 10 సార్లు మరియు ఎడమవైపు 10 సార్లు.
4. పాదాల ఎదురుగా నడవడం. బయట 10 అడుగులు, ఆపై లోపల 10 అడుగులు, ఆపై 20 అడుగులు ప్రతి అడుగులో ఫుల్‌క్రమ్‌ను మారుస్తాయి.
5. రోల్స్: మడమ నుండి కాలి వరకు నిలబడి - 10 సార్లు.
6. కాలి యొక్క వంగుట మరియు పొడిగింపు - 3 నిమిషాలు.
7. మీ పాదాలతో చిన్న బంతిని పట్టుకోండి. మరొక ఎంపిక ఏమిటంటే, చిన్న వస్తువులను స్థలం నుండి మరొక ప్రదేశానికి తరలించడం, వాటిని మీ కాలితో పట్టుకోవడం.

మొత్తం కాంప్లెక్స్ ప్రతిరోజూ 20-30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు. వ్యాయామాలు చేసిన తర్వాత, మసాజ్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

అసమాన ఉపరితలాలపై నడవడం. వ్యాయామాలు చెప్పులు లేకుండా నిర్వహిస్తారు, ఒక్కొక్కటి 8-12 సార్లు.

1. ఇసుకపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం (మీరు ఇసుక కోసం మీటరుకు సగం మీటర్ బాక్స్‌ను ఉపయోగించవచ్చు) లేదా నురుగు రబ్బరు మత్ (లేదా పెద్ద కుప్పతో), మీ కాలి వేళ్లను వంచి, పాదాల వెలుపలి అంచున విశ్రాంతి తీసుకోండి;
2. బయటి అంచున మద్దతుతో వాలుగా ఉన్న ఉపరితలంపై నడవడం;
3. లాగ్‌పై పక్కకి నడవడం.

రోగి ప్రతిరోజూ ఫ్లాట్ అడుగుల కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం. పాదం యొక్క కండరాలు మరియు స్నాయువులు నివారణ చర్యగా నిరంతరం శిక్షణ పొందవలసి ఉంటుంది, లేకుంటే అవి బలహీనపడతాయి మరియు చివరికి చదునైన పాదాల లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

చదునైన పాదాలకు మసాజ్ చేయండి

చదునైన అడుగుల కోసం మసాజ్ పెద్ద సంఖ్యలో వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించడం. ఇవి స్ట్రోకింగ్, మెత్తగా పిండి వేయడం, రుద్దడం మరియు ఇతర పద్ధతులు. పాదం మసాజ్ చేసేటప్పుడు, మీరు కాలి నుండి మడమ వరకు తరలించాలి. దిగువ కాలు యొక్క మసాజ్ చీలమండ నుండి మోకాలి కీలు వరకు కదులుతుంది. వ్యాయామం మరియు మసాజ్ రెండూ పాదాల కండరాలు మరియు స్నాయువులను సంపూర్ణంగా టోన్ చేస్తాయి. చికిత్స సమయంలో మీరు ప్రత్యేక ఫుట్ స్నానాలు ఉపయోగించవచ్చు.

చదునైన అడుగుల కోసం ప్రాథమిక మసాజ్ పద్ధతులు చాలా సులభం:

• మీరు మీ కాళ్ళను చీలమండల నుండి గజ్జ వరకు దిగువ నుండి పైకి మసాజ్ చేయాలి (స్ట్రోకింగ్, ప్యాటింగ్, రుద్దడం);
• మీరు రుద్దడం ద్వారా పాదం మరియు దాని వెనుక వైపు (కాలి నుండి చీలమండ వరకు) రుద్దడం ద్వారా మసాజ్ చేయాలి, అనగా, చేతివేళ్ల వృత్తాకార కదలికలతో కలిపి లేదా పాదం అంతటా అరచేతి అంచుతో;
• పాదం యొక్క వంపును "రిడ్జ్" తో కూడా మసాజ్ చేయవచ్చు, ఇది చేతిని పిడికిలిలో బిగించినప్పుడు నాలుగు వేళ్ల ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంగ్స్ యొక్క కీళ్ల నుండి ఏర్పడుతుంది (మరో మాటలో చెప్పాలంటే, "పిడికిలి");
• మడమలను (ప్రత్యామ్నాయంగా) రుద్దడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, అలాగే పాదాల వైపున ఉన్న కాలి యొక్క స్థావరాలు, మోకాలి వద్ద కాలు వంగి మరియు రెండు చేతుల యొక్క నాలుగు వేళ్లను కనెక్ట్ చేయడం (ఇన్‌స్టెప్‌లో బ్రొటనవేళ్లు).

చదునైన పాదాలకు చికిత్స చేయడానికి వ్యాయామాలు కనీసం 20 నిమిషాలు మరియు వీలైతే, రోజుకు రెండుసార్లు చేయాలి.

జానపద నివారణలను ఉపయోగించి చికిత్సా స్నానాలు

వ్యాధిని నివారించడానికి నీటి విధానాలు ఉపయోగపడతాయని నిర్ధారించబడింది. పనిలో కష్టతరమైన రోజు తర్వాత, ప్రత్యేకించి మీ పాదాలపై ఎక్కువసేపు ఉండటంతో పాటు, మీ పాదాలను వెచ్చని స్నానంలో ఉంచడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

1. ఓక్ బెరడు ఆధారంగా. వేడినీటి సగం లీటరు కోసం మీరు 100 గ్రాముల పొడి పదార్థాన్ని జోడించాలి, అరగంట కొరకు నిప్పు మీద ఉంచాలి, వక్రీకరించు మరియు వెచ్చని నీటి గిన్నెలో పోయాలి.
2. ఉప్పు స్నానాలు. మీరు అయోడైజ్డ్ ఉప్పును ఉపయోగించవచ్చు, లేదా ఇంకా మంచిది, సముద్రపు ఉప్పు. ఒక డెజర్ట్ చెంచా ఒక లీటరు వెచ్చని నీటిలో కరిగించబడుతుంది మరియు పది నిమిషాలు ఒక అడుగు ద్రావణంతో ఒక కంటైనర్లో ముంచబడుతుంది. అప్పుడు వాటిని పొడిగా తుడిచి, గతంలో మాయిశ్చరైజర్‌తో లూబ్రికేట్ చేసిన చేతులతో మసాజ్ చేయాలి. ఇటువంటి విధానాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు చాలా విశ్రాంతిగా ఉంటాయి.
3. సేజ్, చమోమిలే లేదా పైన్ సూదులు యొక్క కషాయాలతో స్నానాలు. ఒక గ్లాసు ఎండిన మొక్కను వేడి నీటితో పోసి 15-20 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి, పూర్తిగా చల్లబడే వరకు వదిలివేయండి. ½ వేడి నీటితో కరిగించి, మీ పాదాలను అరగంట పాటు నానబెట్టండి.

చదునైన పాదాల నివారణ

కింది నియమాలను పాటించడం ద్వారా మీరు వ్యాధిని నివారించవచ్చు:

1. చెప్పులు లేకుండా ఎక్కువ నడవాలి. వీలైతే, మీరు ప్రకృతిలోకి వెళ్లి, గడ్డి, భూమి, గులకరాళ్లు మరియు పైన్ సూదులపై చెప్పులు లేకుండా నడవడానికి కొన్ని నిమిషాలు గడపాలి.
2. సరైన బూట్లు ధరించడం. ఇది పిల్లలలో రుగ్మతను నివారించడానికి చిక్కులను కలిగి ఉంటుంది. వారి కోసం, పాదాలను గట్టిగా పట్టుకునే మరియు ఎగిరిపోకుండా లేదా ఒత్తిడి చేయని బూట్లు కొనడం అవసరం.
3. అవసరమైన వ్యాయామాలుచదునైన అడుగుల నుండి. రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించడం ద్వారా, మీరు రుగ్మత అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు. మీరు మసాజ్ మ్యాట్‌ను ఛార్జర్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. ఫుట్ మసాజ్ కూడా అవసరం.
4. మీరు మీ భంగిమ మరియు మీ పాదాల సరైన స్థానానికి శ్రద్ధ వహించాలి.నడుస్తున్నప్పుడు మరియు నిలబడి ఉన్నప్పుడు కూడా. పాదాలు ఒకదానికొకటి దాదాపు సమాంతరంగా ఉండాలి మరియు ఏకైక బయటి అంచులలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
5. ఇంట్లో తయారుచేసిన స్నానాలు మంచి నివారణ చర్య.శోథ నిరోధక ఏజెంట్లతో (చమోమిలే, సేజ్, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్). వారు వాకింగ్ తర్వాత కాళ్ళ నుండి అలసట నుండి ఉపశమనానికి సహాయం చేస్తారు, అలాగే వాపు మరియు వాపును తొలగిస్తారు. మసాజ్ చేయడానికి ముందు ఇటువంటి స్నానాలు విశ్రాంతి కోసం చర్మాన్ని సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
6. ఫుట్ మసాజ్ పాదాలకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది. అదే సమయంలో, రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు ప్రేరేపించబడతాయి, వీటిలో దాదాపు 90 ఉన్నాయి. శరీరం యొక్క రక్షణను బలోపేతం చేయడానికి పిల్లలకు చదునైన పాదాల నివారణకు సాధారణ మసాజ్ కూడా సూచించబడుతుంది.

ఫ్లాట్‌ఫుట్ అనేది పాదం యొక్క వైకల్యం. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో, ఎముకలు రెండు వంపులను ఏర్పరుస్తాయి: రేఖాంశ మరియు విలోమ. అవి మధ్యపాదంలో ఒక వంపులా కనిపిస్తాయి. ఈ వంపు షాక్ అబ్జార్బర్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు నడుస్తున్నప్పుడు లోడ్‌ను పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

నడుస్తున్నప్పుడు అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి పాదం నేలను తాకుతుంది. ఎముకలు మరియు కీళ్ళు దీనితో బాధపడుతుంటాయి.

చిన్న పిల్లలందరికీ ఒక డిగ్రీ లేదా మరొకదానికి చదునైన పాదాలు ఉంటాయి. ఇది విచలనాలతో సంబంధం కలిగి ఉండదు, కానీ పిల్లవాడు ఇంకా పెరుగుతూ మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్నందున కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, 5-6 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, "చదునైన అడుగులు" నిర్ధారణ చేయబడదు.

పాదాల వంపు ఎముకలు, స్నాయువులు మరియు కండరాలతో రూపొందించబడింది. స్నాయువులు మరియు కండరాలు సరిగ్గా పని చేయలేనప్పుడు, అవి సరైన స్థితిలో ఎముకలకు మద్దతు ఇవ్వవు మరియు చదునైన పాదాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. చాలా తరచుగా, చదునైన పాదాలు బాల్యం మరియు కౌమారదశలో ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాయి మరియు కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి.

చదునైన పాదాలకు ప్రధాన కారణాలు:

1. కాళ్లకు తగినంత భారం లేదు. మీరు నడవకపోతే, పరుగెత్తకండి, శిక్షణ ఇవ్వకండి మరియు సాధారణంగా నిరంతరం కూర్చుని ఉంటే, అప్పుడు కండరాలు పనిచేయవు, బలహీనపడతాయి మరియు ప్రాథమిక విధులను నిర్వహించలేవు.
2. కాళ్లపై భారం చాలా ఎక్కువ. అధిక బరువు కారణంగా లేదా మీరు కదలకుండా చాలా నిలబడవలసి వస్తే ఇది జరుగుతుంది. ఇందులో అసౌకర్య బూట్లు మరియు హై హీల్స్ కూడా ఉన్నాయి: మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ పాదాలను అసౌకర్య స్థితిలో ఉంచలేరు.
3. గాయాలు మరియు అనారోగ్యాలు. ఇవి బాల్యంలో పగుళ్లు, పక్షవాతం, రికెట్స్.

అయితే, కొన్నిసార్లు చదునైన పాదాలు తల్లిదండ్రుల నుండి జన్యుపరమైన శుభాకాంక్షలు, వంశపారంపర్యత కారణంగా పాదం యొక్క సాధారణ వంపు ఏర్పడదు.

చదునైన పాదాలు దేనికి దారితీస్తాయి?

ఫ్లాట్‌ఫుట్ డిగ్రీ చిన్నగా ఉంటే, అది అసౌకర్యానికి కారణం కాదు. కానీ పాదం తీవ్రంగా వైకల్యంతో ఉంటే, అసహ్యకరమైన పరిణామాలు కనిపిస్తాయి: కాళ్ళు త్వరగా అలసిపోతాయి మరియు ఉబ్బుతాయి మరియు బాధించడం ప్రారంభిస్తాయి.

పైన చెప్పినట్లుగా, వాకింగ్ మరియు నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో లోడ్ని వసంత మరియు పంపిణీ చేయడానికి పాదాల వంపులు అవసరం. పాదం దీన్ని చేయనప్పుడు, లోడ్ ఇతర కీళ్లపై వస్తుంది: మోకాలు, పండ్లు. వారు గాయపడ్డారు, వ్యక్తి యొక్క నడక మారుతుంది. వెన్నెముక కూడా. ఫ్లాట్ ఫుట్ హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లతో సహా తీవ్రమైన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

అందుకే చదునైన పాదాలతో ఉన్న వ్యక్తులు సైన్యంలోకి అంగీకరించబడరు: సేవ సమయంలో అధిక శారీరక శ్రమ వెన్నెముక గాయాలకు దారితీస్తుంది.

చదునైన పాదాలకు చికిత్స చేయకపోతే, పాదాల వైకల్యం తీవ్రమవుతుంది, మడమ స్పర్స్, పెద్ద కాలి మీద బాధాకరమైన ఎముకలు మరియు కాలిస్ కనిపిస్తాయి.

చదునైన పాదాలను ఎలా గుర్తించాలి

చదునైన పాదాలు రేఖాంశంగా లేదా అడ్డంగా ఉంటాయి. కానీ ఇది దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో చాలా అరుదుగా కనిపిస్తుంది. మీకు సమస్య ఉంటే చెప్పడానికి, మీరు మీ పాదాల తోరణాలను చూడాలి.

దీన్ని చేయడానికి, ప్రాథమిక పరీక్షను నిర్వహించండి. ఇటువంటి కొలత షరతులతో కూడినది మరియు ఉజ్జాయింపుగా ఉంటుంది, కానీ లెక్కలు అవసరం లేదు. పాదాలను రంగుతో ద్రవపదార్థం చేయండి (ఉదాహరణకు, పిల్లల కోసం వేలు పెయింట్స్, ఇవి సులభంగా కొట్టుకుపోతాయి) లేదా రిచ్ క్రీమ్‌తో. అప్పుడు కాగితంపై రెండు పాదాలతో నిలబడి (అడుగులు 10-15 సెం.మీ దూరంలో ఉండాలి) మరియు ముద్రణను విశ్లేషించండి.

ప్రారంభించడానికి, పాదం లోపలి అంచు యొక్క పొడుచుకు వచ్చిన భాగాల మధ్య సరళ రేఖను గీయండి. అప్పుడు ఈ రేఖ మధ్యలో కనుగొని, పాదం యొక్క వ్యతిరేక అంచుకు లంబంగా తగ్గించండి. ఫలిత పంక్తిని మూడు సమాన భాగాలుగా విభజించండి.

సాధారణంగా, వంపు యొక్క ముద్ర రేఖలో మూడింట ఒక వంతు ఆక్రమించాలి, గరిష్టంగా - సగం. వేలిముద్ర ఈ విలువలను మించి ఉంటే, మరింత ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణను నిర్వహించే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లే సమయం ఆసన్నమైంది, ఎక్స్-కిరణాల కోసం మిమ్మల్ని సూచిస్తారు మరియు సిఫార్సులు ఇస్తారు.

చదునైన పాదాలకు ఎలా చికిత్స చేయాలి

చదునైన పాదాలను పూర్తిగా వదిలించుకోవడం దాదాపు అసాధ్యం, ప్రత్యేకించి ఇది ఆలస్యంగా గుర్తించబడితే: వైకల్యం ఎముకలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వాటిని అంత సులభంగా మార్చలేము. కానీ చికిత్స వ్యాధిని అరికడుతుంది మరియు అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధిస్తుంది. చదునైన పాదాలకు ఏది సహాయపడుతుంది:

1. ఆపరేషన్. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో శస్త్రచికిత్స చికిత్స అవసరం.
2. మందులు. నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి వారు డాక్టర్చే సూచించబడతారు.
3. ఫిజియోథెరపీ. డాక్టర్ కోర్సు కోసం రిఫెరల్ కూడా ఇస్తాడు.
4. మసాజ్. మీ పాదాలను మీరే సాగదీయండి మరియు సంవత్సరానికి అనేక సార్లు చికిత్సా మసాజ్ కోర్సులు తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
5. ప్రత్యేక బూట్లు మరియు ఇన్సోల్స్. తేలికపాటి చదునైన పాదాలతో, వారు వ్యాధి అభివృద్ధిని మందగించడానికి సహాయం చేస్తారు. కానీ వారు నివారణ కోసం నిరంతరం ధరించలేరు, తద్వారా కండరాలు బలహీనపడవు. కష్టమైన కేసుల కోసం, ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు ఆర్డర్ చేయడానికి తయారు చేస్తారు.
6. చికిత్సా వ్యాయామం. చదునైన పాదాలను సరిచేయడానికి ఇది సమర్థవంతమైన మార్గం, కానీ మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయాలి.

చదునైన పాదాల చికిత్స మరియు నివారణ కోసం వ్యాయామాలు

చదునైన పాదాల చికిత్స మరియు నివారణకు వ్యాయామాలు పెద్ద ప్రయోజనం కలిగి ఉంటాయి: అవి సరదాగా ఉంటాయి మరియు బోరింగ్ చేయవు. కొన్ని పాఠశాల శారీరక విద్య సన్నాహాలను పోలి ఉంటాయి.

1. మీ కాలి మరియు మడమల మీద, మీ పాదాల లోపల మరియు వెలుపల నడవండి.
2. మీ కాలి వేళ్లను ఉంచి, మీ కాలి వేళ్లను పైకి లేపి నడవండి.
3. మీ బూట్లను తీసివేసి, మీ పాదాలతో చిన్న, దృఢమైన బంతిని లేదా వాటర్ బాటిల్‌ను చుట్టండి.
4. నేల నుండి చిన్న వస్తువులను మీ కాలితో పట్టుకోవడం ద్వారా వాటిని తీయండి.
5. నిశ్చలంగా నిలబడి, మీ కాలి నుండి మీ మడమల వరకు వెళ్లండి.
6. కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు, మీ పాదాలను వేర్వేరు దిశల్లో తిప్పండి.

రోజంతా ఈ వ్యాయామాలలో కొన్నింటిని చేయండి. ఉదాహరణకు, మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చున్నప్పుడు మీ పాదాలను తిప్పండి లేదా పని నుండి ఇంటికి వెళ్లేటప్పుడు మీ కాలి మరియు మడమల మీద నడవండి.

మీరు పని తర్వాత 5 నిమిషాలు కేటాయించాల్సిన వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి.

1. ఒక కుర్చీపై కూర్చోండి, మీ మోకాళ్ళను విస్తరించండి మరియు మీ పాదాలను ఒకదానితో ఒకటి తీసుకురండి. మీ పాదాల కాలి వేళ్లను కలిసి నొక్కండి మరియు మీ మడమలను ఎత్తండి మరియు వాటిని కనెక్ట్ చేయండి. మీరు కప్ప మీ మడమలను కొట్టినట్లు ఊహించుకోండి.
2. మీ మరొక కాలు పాదంతో మీ కాలిని కాలి నుండి మోకాలి వరకు కొట్టండి.
3. మీ కాలి మీద స్క్వాట్ చేయండి. జిమ్నాస్టిక్స్ స్టిక్ (రౌండ్) తీసుకోండి, దానిపై నిలబడి చతికిలబడండి.
4. ఒక కుర్చీపై కూర్చుని నేలపై కాగితం రుమాలు ఉంచండి. నేల నుండి మీ పాదాలను ఎత్తకుండా మీ కాలితో సేకరించండి.
5. మీ పాదాలతో గీయండి: ఫింగర్ పెయింట్స్ లేదా పెన్సిల్స్‌తో.

చదునైన పాదాలను ఎలా నివారించాలి

పిల్లలు క్రమం తప్పకుండా సర్జన్ చేత పరీక్షించబడతారు, కాబట్టి తప్పనిసరి నియామకాలను కోల్పోకండి: పిల్లల అభివృద్ధిలో ఏదో తప్పు ఉంటే డాక్టర్ గమనించవచ్చు.

పెద్దలు స్వయంగా పర్యవేక్షించవలసి ఉంటుంది. ఇది అంత కష్టం కాదు: మీ పాదాలపై భారాన్ని మోడరేట్ చేయండి, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి మరియు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి. సరైన బూట్లు స్థిరంగా ఉంటాయి మరియు మీ పాదాలను చిటికెడు వేయకుండా వదులుగా ఉంటాయి. ఇది ఒక చిన్న మడమ (3 సెం.మీ. వరకు), అధిక మరియు కఠినమైన మడమ కలిగి ఉంటుంది.

మరియు మీరు అందమైన కానీ అసౌకర్య బూట్లు లేకుండా జీవించలేకపోతే, అప్పుడు కనీసం ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు వాటిని ధరించవద్దు మరియు మీ పాదాలను మరింత తరచుగా వేడెక్కించండి.