నేచురల్ బోర్న్ కిల్లర్స్: ది మిలిటరీ ట్రైనింగ్ అండ్ వెపన్స్ ఆఫ్ ది వరల్డ్స్ ఫైవ్ మోస్ట్ పవర్ ఫుల్ మిలిటరీ యూనిట్స్. నేవీ సీల్స్ ఎలా శిక్షణ ఇస్తాయి - US ప్రత్యేక బలగాల శ్రేష్టత
మెన్స్బీ
4.7
నిరంతర ఒత్తిడి, గందరగోళం, వైఫల్యం మరియు కష్టాల వాతావరణంలో నాయకుడిగా ఎలా ఉండాలి? నేను నేర్చుకున్న పాఠాలు ఎవరికైనా ముందుకు సాగడానికి సహాయపడతాయి.
మే 17న, US స్పెషల్ ఆపరేషన్స్ కమాండ్ అధిపతి అడ్మిరల్ విలియం మెక్‌రావెన్ ఆస్టిన్‌లోని టెక్సాస్ విశ్వవిద్యాలయంలోని 8 వేల మంది గ్రాడ్యుయేట్లకు ప్రారంభ ప్రసంగం చేశారు మరియు గ్రాడ్యుయేట్లు లేదా వారి తల్లిదండ్రులు ఈ ప్రసంగాన్ని మరచిపోలేరు, ది వాల్ స్ట్రీట్ జర్నల్ పాఠకులకు భరోసా ఇస్తుంది.
టెక్సాస్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క నినాదం: "ఇక్కడ మొదలయ్యేది ప్రపంచాన్ని మారుస్తుంది," అని మెక్‌రావెన్ గుర్తుచేసుకున్నాడు.
"అయితే ఇక్కడ ప్రశ్న ఉంది: మీరు దానిని మార్చిన తర్వాత ప్రపంచం ఎలా ఉంటుంది? ఇది చాలా చాలా బాగుంటుందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, కానీ మీరు పాత నావికుడికి కొన్ని నిమిషాలు వినే గౌరవం ఇస్తే, నేను మీకు సహాయపడే కొన్ని ఆలోచనలు ఇవ్వండి." మీరు మెరుగైన ప్రపంచానికి వెళ్తున్నారు. మరియు నేను సాయుధ దళాలలో పనిచేస్తున్నప్పుడు ఈ పాఠాలు నేర్చుకున్నప్పటికీ, మీరు సైనిక యూనిఫాం ధరించినా పర్వాలేదని నేను మీకు హామీ ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీ లింగం లేదా మీ జాతీయతతో సంబంధం లేదు, ఈ ప్రపంచంలో మన పోరాటాలు ఒకదానికొకటి సమానంగా ఉంటాయి మరియు మనల్ని మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని మార్చడానికి సహాయపడతాయి. మాకు - అందరికీ సమానంగా వర్తిస్తాయి, ”అడ్మిరల్ చెప్పారు.
"నేను 36 సంవత్సరాలుగా సీల్‌గా ఉన్నాను, కానీ నేను ఉటా నుండి బయలుదేరి, కాలిఫోర్నియాలోని సీల్ శిక్షణా శిబిరానికి చేరుకున్నాను" అని మెక్‌రావెన్ చెప్పారు, "ప్రాథమిక సీల్ శిక్షణ ఆరు నెలల పాటు కొనసాగుతుంది మరియు మెత్తటి ఇసుకపై బాధాకరమైన రేసులను కలిగి ఉంటుంది శాన్ డియాగో తీరంలో ఉన్న చల్లని నీరు, ఒక అడ్డంకిని అధిగమించి, అంతులేని జిమ్నాస్టిక్స్, నిద్ర లేకుండా గడిపిన రోజులు, చలిలో, నీటిలో, ఈ ఆరు నెలల్లో, అనుభవజ్ఞులైన యోధులు మీపై నిరంతరం ఒత్తిడి చేస్తారు ఆత్మ మరియు శరీరంలోని బలహీనులను కనుగొని, వారిని ఎప్పటికీ SEAL సంఘం నుండి బహిష్కరించడానికి, ఈ శిక్షణలు నాకు స్థిరమైన ఒత్తిడి, గందరగోళం, వైఫల్యం మరియు కష్టంతో కూడిన వాతావరణంలో నాయకుడిగా ఉండగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి శిక్షణ 6 నెలలు నిండిపోయింది మరియు మీరు ముందుకు సాగడానికి నేను నేర్చుకున్న పాఠాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
సీల్ శిక్షణ శిబిరం నుండి జీవిత పాఠాలు
1. "ప్రతి ఉదయం ప్రాథమిక శిక్షణ సమయంలో, నా బోధకులు (అప్పట్లో వియత్నాం అనుభవజ్ఞులు అందరూ) బ్యారక్స్‌లోకి వస్తారు మరియు బంక్ ఎలా తయారు చేయబడిందో వారు గమనించే మొదటి విషయం," అడ్మిరల్ చెప్పారు.
"ఇది ఆ సమయంలో కొంచెం వింతగా అనిపించింది-మేము నిజమైన యోధులుగా, యుద్ధంలో పటిష్టమైన నేవీ సీల్స్‌గా మారబోతున్నాము-కాని ఈ సాధారణ చర్య యొక్క జ్ఞానం గురించి నేను పదేపదే ఒప్పించాను."
"మీరు ఉదయం మీ మంచం వేసినప్పుడు, మీరు రోజు యొక్క మొదటి పనిని పూర్తి చేస్తారు. ఇది మీకు కొంత గర్వాన్ని ఇస్తుంది మరియు ఇంకేదైనా, మరొకటి మరియు మరొకటి చేయడానికి మిమ్మల్ని నెట్టివేస్తుంది. రోజు చివరి నాటికి, పూర్తి చేసిన ఒక పని మీ మంచాన్ని పరిపూర్ణంగా మార్చుతుంది, లేకపోతే మీరు పెద్ద విషయాలను మార్చుకోలేరు ప్రపంచం, మీ స్వంత మంచం నుండి ప్రారంభించండి" అని మెక్‌రావెన్ సలహా ఇచ్చాడు.
2. శిక్షణ సమయంలో, భవిష్యత్ సీల్స్ ఏడుగురు వ్యక్తులతో కూడిన బోట్ సిబ్బందిగా విభజించబడ్డాయి - ఆరుగురు రోవర్లు మరియు ఒక హెల్మ్స్‌మ్యాన్. శీతాకాలంలో, శిక్షణా శిబిరం ఉన్న శాన్ డియాగో సమీపంలోని తరంగాల ఎత్తు 2.5-3 మీటర్లకు చేరుకుంటుంది: పడవ వెళ్లవలసిన చోటికి వెళ్లాలంటే, ప్రతి సిబ్బంది ఒడ్లపై మొగ్గు చూపాలి.
"మీరు ఒంటరిగా ప్రపంచాన్ని మార్చలేరు," అడ్మిరల్ ముగించారు, "మీకు సహాయం కావాలి. మీ ప్రారంభ స్థానం నుండి మీ గమ్యస్థానానికి ఖచ్చితంగా చేరుకోవడానికి స్నేహితులు, సహచరులు, అపరిచితుల మంచి సంకల్పం మరియు వారికి మార్గనిర్దేశం చేయడానికి అనుభవజ్ఞుడైన హెల్మ్స్‌మ్యాన్ అవసరం. మీరు ప్రపంచాన్ని మార్చాలనుకుంటే, మీకు సహాయం చేయడానికి ఒకరిని కనుగొనండి."
3. మెక్‌రావెన్ స్వయంగా పొడవాటి కుర్రాళ్లతో కూడిన సిబ్బందిని పొందారు, అయితే అతని రిక్రూట్‌మెంట్‌లో ఉత్తమ సిబ్బంది చిన్న ఉద్యోగులను కలిగి ఉన్నారు. ఇందులో ఒక భారతీయుడు, ఒక ఆఫ్రికన్ అమెరికన్, ఒక పోల్, ఒక గ్రీక్, ఒక ఇటాలియన్ మరియు అమెరికన్ మిడ్‌వెస్ట్ నుండి ఇద్దరు అబ్బాయిలు ఉన్నారు. ఇతర సిబ్బందికి చెందిన దిగ్గజాలు వారి "చిన్న" ఫ్లిప్పర్‌లను ఎగతాళి చేశారు, కానీ వారి చిన్న సహచరులు ఎల్లప్పుడూ చివరి నవ్వుతో ఉంటారు.
"మీరు ప్రపంచాన్ని మార్చాలనుకుంటే, వ్యక్తులను వారి హృదయాల పరిమాణంతో అంచనా వేయండి, వారి ఫ్లిప్పర్స్ కాదు" అని ప్రత్యేక దళాల అనుభవజ్ఞుడు కోరారు.
4. వారానికి అనేక సార్లు, క్యాడెట్లు వారి యూనిఫామ్‌లను తనిఖీ చేశారు. శిక్షకులు ఎల్లప్పుడూ ఫిర్యాదు చేయడానికి ఏదైనా కనుగొంటారు మరియు నేరస్థులను "పూర్తి యూనిఫాంలో సముద్రంలోకి దూకి, ఆపై ఇసుకలో తిరగమని" బలవంతం చేస్తారు. ఈ అమలు ద్వారా వెళ్ళిన వారిని "షుగర్ కుకీస్" అని పిలుస్తారు. చాలా మంది యోధులు తమ ప్రయత్నాలన్నీ వృధా మరియు విచ్ఛిన్నమయ్యారనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించలేకపోయారు. ఈ వ్యాయామం యొక్క అర్ధాన్ని వారు అర్థం చేసుకోలేదు, అడ్మిరల్ అభిప్రాయపడ్డారు. "కొన్నిసార్లు, మీరు బాగా సిద్ధమైనప్పటికీ మరియు మీరు చేసే పనిలో మంచిగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ షుగర్ కుక్కీగానే ఉంటారు. అవును, కొన్నిసార్లు జీవితం అలా ఉంటుంది. కానీ మీరు ప్రపంచాన్ని మార్చాలనుకుంటే, మీరు చక్కెర అని అంగీకరించండి. కుక్కీ మరియు కొనసాగండి." ముందుకు సాగండి," అని మెక్‌రావెన్ నిర్దేశిస్తాడు.
5. భవిష్యత్ నేవీ సీల్స్ ప్రతిరోజూ చాలా శారీరక వ్యాయామం చేశారు. ప్రమాణాన్ని అందుకోని వారిని సాయంత్రం “సర్కస్” కి ఆహ్వానించారు - రెండు అదనపు గంటల వ్యాయామం కోసం. ఆరు నెలల పాటు, ప్రతి క్యాడెట్ కనీసం ఒక్కసారైనా "సర్కస్" ను సందర్శించారు. కాలక్రమేణా, "సర్కస్ ప్రదర్శకులలో" తరచుగా తమను తాము కనుగొన్న వారు మాత్రమే బలంగా మారారు. శారీరక శ్రమ వారి ధైర్యాన్ని మరియు శారీరక ఓర్పును బలపరిచింది.
"జీవితం ఒక సర్కస్," మీరు చాలా తరచుగా విఫలమవుతారు, కానీ మీరు దానిని మార్చుకోబోతున్నారు ప్రపంచం, "సర్కస్" లో చిక్కుకోవడానికి బయపడకండి.
6. వారానికి కనీసం రెండుసార్లు, క్యాడెట్లు అడ్డంకి కోర్సును అధిగమించవలసి ఉంటుంది. చాలా కష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, రెండు టవర్ల మధ్య, ఒకటి 9 మీటర్ల ఎత్తు, మరొకటి 3 మీ, వాటి మధ్య విస్తరించి ఉన్న 60 మీటర్ల తాడుపై జారడం. మెక్‌రావెన్ క్లాస్‌లోని క్యాడెట్‌లలో ఒకరు తాడు వెంట తన చేతులను కదల్చకూడదని నిర్ణయించుకునే వరకు, చాలా సంవత్సరాల క్రితం వేరొకరు సృష్టించిన రికార్డును ఎవరూ బద్దలు కొట్టలేకపోయారు. "మీరు ప్రపంచాన్ని మార్చాలనుకుంటే, కొన్నిసార్లు మీరు మొదట తల కదలాలి" అని అడ్మిరల్ గ్రాడ్యుయేట్లకు బోధిస్తాడు.
7. తదుపరి దశ శిక్షణ శాన్ డియాగో సమీపంలోని శాన్ క్లెమెంటే ద్వీపంలో జరుగుతుంది, దాని చుట్టూ గొప్ప తెల్ల సొరచేపలు గుంపులుగా ఉంటాయి. శిక్షణా కోర్సులో రాత్రిపూట సహా బహిరంగ సముద్రంలో అనేక పొడవైన ఈతలను కలిగి ఉంటుంది.
స్విమ్స్ సందర్భంగా, శిక్షకులు చుట్టుపక్కల నీటిలో ఉన్న అన్ని రకాల సొరచేపల గురించి క్యాడెట్‌లకు సంతోషంగా తెలియజేస్తారు. ఒక్క క్యాడెట్ కూడా తినలేదని వారికి హామీ ఇవ్వబడింది - కనీసం ఇటీవలి సంవత్సరాలలో కాదు - మరియు వారికి వివరించబడింది: షార్క్ మీ చుట్టూ తిరగడం ప్రారంభిస్తే, మీరు ఉన్న చోటనే ఉండండి. మీరు దూరంగా ఈత కొట్టడానికి ప్రయత్నించలేరు. మీరు భయపడలేరు. మరియు సొరచేప ఆకలితో మీ వద్దకు పరుగెత్తితే, మీ శక్తినంతా సేకరించి ముఖానికి కొట్టండి, ఆపై అది ఈదుతుంది."
"ప్రపంచంలో చాలా సొరచేపలు ఉన్నాయి, మీరు చివరి వరకు ఈత కొట్టాలంటే, మీరు వాటిని ఎదుర్కోవాలి. కాబట్టి మీరు ప్రపంచాన్ని మార్చాలనుకుంటే, సొరచేపలకు లొంగిపోకండి" అని అడ్మిరల్ చెప్పారు. .
8. నేవీ సీల్స్ యొక్క పనిలో శత్రు నౌకలపై నీటి అడుగున దాడులు చేయడం ఒకటి. ఇద్దరు విధ్వంసకారులు శత్రు నౌకాశ్రయం నుండి అనేక కిలోమీటర్ల దూరంలో దిగి నీటి అడుగున చేరుకుంటారు. వారు లక్ష్యం వైపు పయనిస్తున్నప్పుడు, చాలా లోతులలో కూడా కొద్దిగా కాంతి వారికి చొచ్చుకుపోతుంది, కానీ ఓడ యొక్క కీల్ దగ్గర "మీ స్వంత చేతులను కూడా చూడటం అసాధ్యం" అని మెక్‌రావెన్ సాక్ష్యమిస్తున్నాడు. కానీ ప్రతి సీల్ కీల్ కింద, చీకటి ప్రదేశంలో, అతను ప్రశాంతంగా మరియు సేకరించిన ఉండాలి అని తెలుసు. "మీరు ప్రపంచాన్ని మార్చాలనుకుంటే, చీకటిలో కూడా మీరు ఉత్తమంగా ఉండాలి" అని ప్రత్యేక దళాల అనుభవజ్ఞుడు కోరుతున్నారు.
9. సీల్స్ తొమ్మిదో వారం పోరాట శిక్షణ "నరకం"గా వర్ణించబడింది: ఆరు రోజులు నిద్ర లేకుండా, స్థిరమైన శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడిలో మరియు మడ్ ఫ్లాట్స్‌లో ఒక ప్రత్యేక రోజు - శాన్ డియాగో మరియు మధ్య బురద ఫ్లాట్ల మంచుతో నిండిన బురదలో 15 గంటలు టిజువానా. ఇదే రోజున, సూర్యాస్తమయానికి కొన్ని గంటల ముందు, మెక్‌రావెన్ శిక్షణా ప్లాటూన్ "నిబంధనల యొక్క కఠోర ఉల్లంఘన"కు పాల్పడింది మరియు అబ్బాయిలు వారి మెడ వరకు బురదలో మునిగిపోవాలని ఆదేశించారు. వీరిలో ఐదుగురు కోర్సును విడిచిపెట్టడానికి అంగీకరిస్తే పరీక్షకు తెరపడుతుందని బోధకులు ప్రకటించారు. ఆపై ఒకరి గొంతు పాడటం ప్రారంభించింది. "మనలో ఒకరు కష్టాలను అధిగమించగలిగితే, మిగిలినవారు దానిని చేయగలరని మాకు తెలుసు," అని అడ్మిరల్ గుర్తుచేసుకుంటూ ఇలా ముగించాడు: "మీరు ప్రపంచాన్ని మార్చాలని నిర్ణయించుకున్నట్లయితే, మీరు బురదలో మీ చెవుల వరకు నిలబడి ఉన్నప్పుడు పాడటం ప్రారంభించండి. ”
10. SEAL శిక్షణా స్థావరం మధ్యలో, సాదా దృష్టిలో ఒక చిన్న గంట ఏర్పాటు చేయబడింది. “చదువు మానేయడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా బెల్ కొట్టండి. బెల్ కొట్టండి మరియు మీరు ఇకపై ఉదయం ఐదు గంటలకు లేవాల్సిన అవసరం లేదు. బెల్ మోగించండి మరియు మీరు మంచు-చల్లని ఈతలతో పూర్తి చేస్తారు. బెల్ మరియు మీరు పరిగెత్తాల్సిన అవసరం లేదు, అడ్డంకిని అధిగమించండి, వ్యాయామాలకు వెళ్లండి మరియు ప్రిపరేషన్ యొక్క ఇతర కష్టాలను భరించండి.
"మీరు ప్రపంచాన్ని మార్చాలనుకుంటే, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ, బెల్ మోగించకండి," అడ్మిరల్ తన చివరి సలహాను ఇస్తాడు.
"కాబట్టి, జీవితంలో మీకు సహాయం చేసే వ్యక్తిని కనుగొనండి మరియు మీరు తరచుగా విఫలమవుతారు, కానీ మీరు రిస్క్‌లు తీసుకుంటే, ఆ రోజును బాగా చేయండి. బెదిరింపులతో పోరాడండి, విఫలమైన వారికి సహాయం చేయండి మరియు ఎప్పటికీ వదులుకోవద్దు, అప్పుడు రాబోయే తరం మరియు వారి తరువాత వచ్చే తరాలు మనం ఈ రోజు జీవించే దానికంటే చాలా మెరుగైన ప్రపంచంలో జీవిస్తాయి మరియు ఈ గోడలలో ఏమి మొదలవుతుంది ప్రపంచం మంచి కోసం," అని అడ్మిరల్ తన ప్రసంగాన్ని ముగించాడు.
చుట్టూ చిమ్మ చీకటి. మీరు ఫ్రీ ఫాల్‌లో 240 km/h వేగంతో గాలిని తగ్గించారు. 1500 మీటర్ల ఎత్తులో, మీరు పారాచూట్ విడుదల తాడును లాగండి. ఆపై అది పనిచేయదు. ఇప్పుడు మీ జీవితాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీకు కేవలం 10 సెకన్లు మాత్రమే ఉన్నాయి. "వాస్తవానికి, ఇది కనిపించేంత భయానకంగా లేదు.", నేవీ సీల్స్‌లో 40 ఏళ్ల అనుభవజ్ఞుడైన చేజ్ చెప్పారు (ఇది US నేవీ యొక్క ప్రత్యేక విభాగం నిఘా, విధ్వంసక కార్యకలాపాలు మొదలైనవాటిని నిర్వహించడానికి రూపొందించబడింది - MH). అతని 20 సంవత్సరాల సేవలో, చేజ్ యొక్క ప్రధాన పారాచూట్ రెండుసార్లు తెరవడంలో విఫలమైంది: "మీకు బోధించినది మీరు చేయండి: ప్రశాంతంగా ఉండండి. మొదటిది: ప్రధాన పారాచూట్‌ను విప్పండి, తద్వారా అది జోక్యం చేసుకోదు. రెండవది, విడిభాగాన్ని బహిర్గతం చేయడానికి ఉంగరాన్ని లాగండి.
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో భయాందోళనలకు గురైన ఎవరైనా సీల్స్ చేత "సూప్ శాండ్‌విచ్" అని పిలుస్తారు. బోర్ష్ట్ శాండ్‌విచ్ కోసం నింపినంత పనికిరానిది. అంతేకాక, అది నేలమీద కూలిపోయినప్పుడు దాని చుట్టూ ఉన్నవారిని స్ప్లాష్‌లతో మరక చేస్తుంది. "మీరు మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడికి మీ ప్రతిచర్యను నియంత్రించడం నేర్చుకున్నట్లయితే, క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో మీ ప్రభావం గణనీయంగా పెరుగుతుంది.""US నేవీ యొక్క 1వ స్పెషల్ వార్‌ఫేర్ గ్రూప్‌తో ఉన్న మనస్తత్వవేత్త కమాండర్ ఎరిక్ పోటెరాట్ చెప్పారు. అందుకే సీల్స్ నియంత్రణలేని భయాందోళనలను ఎదుర్కోవడానికి కొత్త మార్గాలను అన్వేషిస్తూనే ఉంటాయి.
ఉదాహరణకు, కాలిఫోర్నియాలోని కొరోనాడోలోని నావల్ స్పెషల్ వార్‌ఫేర్ సెంటర్ మానసిక దృఢత్వ శిక్షణ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించింది. US ఒలింపిక్ బృందం ఇంటర్న్‌షిప్‌ల కోసం తన క్రీడాకారులను కూడా అక్కడికి పంపుతుంది. ఈ గూఢచారులకు ధన్యవాదాలు, ఈ రహస్య ప్రదేశంలో ఏమి జరుగుతుందో మాకు తెలుసు. 28 ఏళ్ల రోవర్ గియుసెప్ లాన్జోన్ ఇలా అన్నాడు: “ఉదాహరణకు, ఆరుగురు వ్యక్తులతో కూడిన మా బృందం 80 కిలోల పడవను 4 గంటల పాటు సముద్ర తీరంలో మృదువైన తడి ఇసుక వెంట లాగింది. నాకు ప్రతిచోటా ఇసుక ఉంది - నా జుట్టులో, నా చెవులలో, నా నోటిలో - కమాండర్ మాపై అన్ని సమయాలలో అరుస్తూ, వేగాన్ని మార్చమని బలవంతం చేశాడు. మరియు ఈ సమయంలో మనం ఇంకా ఎంత దూరం పరుగెత్తాలి అని మాకు తెలియదు. నేను విచ్ఛిన్నం అంచున ఉన్నాను".
నేవీ సీల్స్ నుండి వచ్చిన మనస్తత్వవేత్తలు శత్రువుల కాల్పుల్లో సమర్థవంతమైన చర్యకు కీలకమైన 4 అంశాలను గుర్తించారు. మీరు తప్పక చేయగలరు: లక్ష్యాలను సరిగ్గా సెట్ చేయండి; లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ప్రణాళికను ఊహించండి; సానుకూల స్వీయ-చర్చను నిర్వహించండి మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. ఇది ఎలా పని చేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది:
లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి
సీల్స్ తమ లక్ష్యాలను ఎలా నిర్దేశించుకుంటాయనే దానిలో రెండు ముఖ్య లక్షణాలు ఉన్నాయి. మొదటిది: ఒక యువ సైనికుడి 6-నెలల కోర్సులో, తాజాగా ముద్రించిన సీల్స్‌కు ప్రతి సంక్లిష్టమైన మిషన్‌ను సాధారణ పనుల వరుస క్రమంలో విచ్ఛిన్నం చేయడం నేర్పిస్తారు (“విజయం వరకు కంటే రాత్రి భోజనం వరకు జీవించడం సులభం” - ఇది సూత్రం). పని "నిర్దిష్టంగా, కొలవగల ఫలితంతో, సాధించదగినదిగా, తెలివిగా మీ బలాలు మరియు సమయానుకూలంగా ఉపయోగించడం" (స్మార్ట్ విధానం అని పిలవబడేది - ఇంగ్లీష్ నిర్దిష్ట, కొలవగల, సాధించదగిన, వాస్తవికమైన, సమయానుకూలంగా) ఉండాలి. సరే, మీరు భోజనానికి చేరుకున్నప్పుడు, చుట్టూ చూసుకోండి, ఆమోదయోగ్యంగా భుజం తట్టండి మరియు కొత్త లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టండి - రాత్రి భోజనం వరకు జీవించడానికి.
సీల్స్ యొక్క రెండవ నియమం: ఏదైనా తప్పు జరిగితే ఎల్లప్పుడూ బ్యాకప్ ప్లాన్‌ను కలిగి ఉండండి. “మరియు ప్లాన్ B మాత్రమే కాకుండా, C, D మరియు E కూడా ప్లాన్ చేయండి. అన్నింటికంటే, మేము అనూహ్య పరిస్థితుల్లో పనిచేస్తున్నాము, 31 ఏళ్ల చీఫ్ పీటీ ఆఫీసర్ టామీ, ఒక సప్పర్ వివరిస్తున్నాడు. - మరియు ఈ ప్రణాళికలన్నింటినీ అభివృద్ధి చేసిన తర్వాత, మేము ఆపరేషన్‌లో పాల్గొనే వారందరినీ సేకరించి, వ్యూహాలలో బలహీనమైన అంశాలను కనుగొనమని వారిని అడుగుతున్నాము.. లేదా భవిష్యత్ ఆపరేషన్‌లో బలహీనమైన (బహుశా) పాల్గొనేవారిని కూడా గుర్తించండి. లేదా కేటాయించిన పనులను పరిష్కరించడానికి మీకు తగినంత బలం లేదని కూడా చెప్పండి. “వ్యక్తిగతంగా ఏమీ లేదు. ఇది విజయాన్ని సాధించడానికి మంచి అవకాశం ఉంది మరియు కొన్నిసార్లు మనుగడ సాగిస్తుంది., టామీ చెప్పారు. నన్ను నమ్మండి, విమర్శలు మీ ప్రణాళికలకు కూడా ఆటంకం కలిగించవు. మీ ప్రాజెక్ట్‌ను అభిరుచితో అధ్యయనం చేయమని మీ సహోద్యోగులను అడగడానికి సంకోచించకండి మరియు మీరు విమర్శించబడినప్పుడు కోపం తెచ్చుకోకండి - ఇది యుద్ధంలో మిమ్మల్ని బలపరిచే శిక్షణ మాత్రమే.
ప్రణాళికను దృశ్యమానం చేయండి
నేవీ సీల్స్‌కు సంక్లిష్టమైన ఆపరేషన్ సమయంలో వారి తలపై అన్ని చర్యలను మానసికంగా దృశ్యమానం చేయడం నేర్పిస్తారు - మరియు సాధారణమైనది కూడా. శిక్షణ సాధారణ చర్యలతో మొదలవుతుంది (ఉదాహరణకు, మీరు పూల్ దిగువ నుండి బాటిల్ ఎలా పొందాలో మీ తలపై వివరంగా గీయాలి) మరియు “ముగ్గురు మిలిటెంట్లు మీ తలపై మెషిన్ గన్‌లను ఉంచారు. మీ చర్యలు? "అనుభవజ్ఞులైన పారాచూట్‌లు కూడా, విమానం నుండి దూకడానికి ముందు, తెరవని పారాచూట్‌తో సాధ్యమయ్యే పరిస్థితితో సహా, ప్రతి అడుగును 10-12 సార్లు రీప్లే చేయండి, అనుభవజ్ఞుడైన చేజ్ చెప్పారు. - నీ తలలో సినిమా చూస్తున్నట్టుంది’’.
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ శరీరం ఆటోపైలట్‌లో పని చేసేలా కార్యాచరణను సుపరిచితం చేయడమే లక్ష్యం. మీరు స్కైడైవ్ చేయకపోయినా ఈ రకమైన శిక్షణ మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు సాంకేతికంగా దోషరహిత డెడ్‌లిఫ్ట్ ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, జిమ్‌కి వెళ్లడానికి కొన్ని గంటల ముందు, మీ తలపై రీప్లే చేయండి: ఇక్కడ మీరు బార్ వరకు నడుస్తూ, బార్‌ను మీ చేతుల్లోకి తీసుకొని, సరైన స్థానాన్ని తీసుకుంటారు, ఆపై నేల నుండి బరువును ఎత్తడం. వ్యాయామం చేయడానికి కొన్ని సెకన్ల ముందు అదే చేయండి.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించండి
మీరు మేల్కొనే ప్రతి నిమిషం మానసికంగా మీతో 300 నుండి 1,000 పదాలు మాట్లాడతారని న్యూరో సైంటిస్టులు అంచనా వేస్తున్నారు. ఒత్తిడి యొక్క క్షణాలలో, అంతర్గత ఏకపాత్రాభినయం సులభంగా హిస్టీరికల్ స్క్రీమ్‌గా మారుతుంది. నిజమే, అందరికీ కాదు. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో మెదడు యొక్క అమిగ్డాలా ఉత్పన్నమయ్యే ఆందోళన భావనను విస్మరించడానికి నేవీ సీల్స్ శిక్షణ పొందుతాయి. బదులుగా, వారు తమను తాము పదే పదే ప్రోత్సహిస్తారు. "మీరు ఒక బరువును ఎత్తవలసి వస్తే, 'కఠినమైనది, బలంగా, బలంగా ఉంటుంది' అని మీరే చెప్పుకుంటూ ఉండండి. మీరు వేగాన్ని పెంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, మీరు మీరే ఇలా ఆదేశిస్తారు: "వేగంగా, వేగంగా, మరింత వేగంగా.", - 31 ఏళ్ల సార్జెంట్ మేజర్ బక్, స్నిపర్ చెప్పారు. అటువంటి అంతర్గత మద్దతు లేకుండా, ఆందోళన యొక్క అంతర్గత స్వరాన్ని ముంచడం అసాధ్యం, కానీ ముందు వరుసలో అది మీ జీవితాన్ని ఖర్చు చేస్తుంది.
సీల్స్ నుండి వచ్చిన ఈ సలహాతో అథ్లెట్లు కూడా అంగీకరిస్తారు. US రోయింగ్ జట్టులో 32 ఏళ్ల సభ్యుడు మరియు బీజింగ్ ఒలింపిక్స్‌లో కాంస్య పతక విజేత అయిన డాన్ వాల్ష్, అంతర్గత ప్రతికూలత స్నోబాల్ వైపు మొగ్గు చూపుతుందని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు: “మీరు సరిగ్గా నిద్రపోలేదని అనుకుందాం, మరియు ఈ ఆలోచన నిశ్శబ్దంగా మీ స్పృహ యొక్క అంచున ఎక్కడో సంచరిస్తుంది, ప్రత్యేకంగా కలవరపెట్టదు. కానీ ఏదైనా తప్పు జరిగిన వెంటనే (ఉదాహరణకు, ఒక పోటీలో ప్రత్యర్థి మిమ్మల్ని కలుసుకుంటారు), ఆలోచన మీపై దాడి చేస్తుంది: "నాకు తగినంత నిద్ర రాకపోవడంతో ఇదంతా జరిగింది." మరియు ఇప్పుడు మీరు ఇప్పటికే బలహీనంగా ఉన్నారు మరియు మీరు చేసే ప్రతి స్వింగ్‌లో తప్పును కనుగొనడం ప్రారంభించండి. కానీ నిజానికి, మీకు ఇంకా చాలా నిల్వలు ఉన్నాయి.. అందుకే పోటీలలో డాన్ నిరంతరం తన గురించి పునరావృతం చేస్తాడు: "రండి, రండి, రండి". సాధారణంగా, మీలో అంతర్నిర్మిత అలారమిస్ట్‌ను ఎలా మూసివేయాలో మీరు కనుగొన్నారు. మీరు పరిమితిలో ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.
కాలిఫోర్నియాలోని ఇసుక బీచ్‌ల వెంట నాలుగు గంటల పాటు తన పడవను లాగిన రోవర్ గియుసేప్ లాన్జోన్ మీకు గుర్తుందా? ఈ భారం అతనికి తెలిసిన పరిమితులను మించిపోయింది. "నేను నా చెత్తగా ఉన్నప్పుడు, నేను నవ్వడంపై దృష్టి పెట్టాను. ఇది నా మెదడు నాపై అరవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రతిదాన్ని విస్మరించడానికి నాకు సహాయపడింది: నేను బలహీనుడిని, నేను దానిని చేయలేను మరియు మొదలైనవి., - లాన్జోన్ నవ్వుతుంది. సీల్స్ చెప్పినట్లుగా, నొప్పి అంటే బలహీనత మీ శరీరాన్ని వదిలివేయడం.
అడ్రినలిన్‌ను అణచివేయండి
మీరు శిక్షణా మైదానంలో ఎన్ని వందల గంటలు గడిపినా, నిజమైన పరిస్థితిలో మీరు శత్రువుల కాల్పుల్లో ఎలా పని చేస్తారో ఎవరూ ఊహించలేరు. ఒకసారి ఒక రహస్య ఆపరేషన్ సమయంలో, సార్జెంట్ మేజర్ బక్ కోళ్లను లాగేసినట్లు మెరుపుదాడి చేయబడ్డాడు: రాత్రి, తెలియని నగరం యొక్క తెలియని వీధులు మరియు అతని తలపై కుడివైపు ఈలలు వేస్తున్నారు. “నేను కవర్‌ని కనుగొన్నాను మరియు తిరిగి షూటింగ్ ప్రారంభించాను. కానీ నేను అక్షరాలా ఆడ్రినలిన్‌తో నిండిపోయాను, నా చేతులు వణుకుతున్నాయి మరియు నేను సరిగ్గా షూటింగ్ చేస్తున్నాను., అతను చెప్పాడు.
ఇక్కడే అతను శిక్షణలో పరిపూర్ణతకు సానబెట్టిన నైపుణ్యం ఉపయోగపడింది. బక్ ఉపయోగించిన వ్యూహాత్మక శ్వాస అని పిలవబడేది: 4 సెకన్లు - ముక్కు ద్వారా పీల్చడం, ఆక్సిజన్ క్రమంగా ఊపిరితిత్తులను దిగువ నుండి పైకి ఎలా నింపుతుందో ఊహించడం; 4 సెకన్లు - నోటి ద్వారా అదే చేతన ఉచ్ఛ్వాసము. సూచనల ప్రకారం, మీరు 4 నిమిషాలు ఇలా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి, కానీ బక్ కోసం ప్రభావం చాలా ముందుగానే వచ్చింది, దాని తర్వాత ఒత్తిడి ఇప్పటికే అతని ప్రత్యర్థులను కవర్ చేసింది.
పిల్లిలా చేయండి
“భూమి మరియు నీటి కోసం ఇక్కడ మూడు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ప్రతి వారం వాటిని చేయండి మరియు మీరు త్వరగా మీ బలాన్ని మరియు ఓర్పును పెంచుతారు, సీల్స్ ఎంపిక చేయబడిన నావల్ స్పెషల్ వార్‌ఫేర్ సెంటర్‌లో శారీరక మరియు వ్యూహాత్మక శిక్షణా కార్యక్రమాల డైరెక్టర్ మైక్ కావిస్టన్ చెప్పారు.
1. ఓర్పు
కనీసం ఒక గంట పాటు పరుగెత్తండి లేదా ఈత కొట్టండి, మీరు ఊపిరి పీల్చుకోకుండా సంభాషణను కొనసాగించవచ్చు. అదే టెక్నిక్ సైక్లింగ్ మరియు రోయింగ్‌లో పనిచేస్తుంది.
2. స్పీడ్/స్టామినా
మీ గరిష్ట వేగంతో 20 నిమిషాలు పరుగెత్తండి లేదా ఈత కొట్టండి. మొదటి సారి, ఒక విధానం సరిపోతుంది, అయితే శిక్షణను 10 నిమిషాల విరామాలతో మూడు 20 నిమిషాల సెషన్‌లకు తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి.
3. వేగం
400 మీటర్ల డ్యాష్‌ను 4 సార్లు పరుగెత్తండి లేదా 100 మీటర్ల డ్యాష్‌ను అదే సంఖ్యలో ఈత కొట్టండి. విధానాల మధ్య విరామాలు కార్యాచరణ దశల కంటే 2 రెట్లు ఎక్కువగా ఉండనివ్వండి. ప్రతి వ్యాయామానికి సంబంధించిన విధానాల సంఖ్యను 8-10కి పెంచడం మీ లక్ష్యం.
ఎవరికి అప్పగించబడిన పనిని పూర్తి చేయడానికి వారి ఉత్తమ శారీరక ఆకృతిలో ఉండాలి? పనిని పూర్తి చేయడానికి వారి పూర్తి సామర్థ్యాన్ని ఎవరు ఉపయోగించాలి? నేను ప్రొఫెషనల్ బాడీబిల్డర్ల గురించి మాట్లాడటం లేదు, నేను మా ఎలైట్ US నేవీ సీల్స్ గురించి మాట్లాడుతున్నాను. ఈ ధైర్యవంతులు న్యాయమూర్తుల ముందు పోడియంపై ఎలా కనిపిస్తారనే దాని గురించి కాదు, మొదట యూనిట్ కమాండర్ వారిని ఎలా అంచనా వేస్తారు. వారు తమ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవాలి మరియు వారి ప్రతి మిషన్‌ను వారి సామర్థ్యం మేరకు నిర్వహించాలి అనే ఆలోచనతో జీవిస్తారు. అందుకే వారికి ఎల్లప్పుడూ విజయాలు మరియు అదృష్టం కలిసి ఉంటాయి!
కానీ ప్రాథమిక శిక్షణ అని పిలువబడే తక్కువ వ్యవధిలో వారు తమ అద్భుతమైన ఆకృతిని ఎలా పొందుతారు? బాడీబిల్డర్లు తమ శరీరాకృతిని నిర్మించుకోవడానికి సంవత్సరాలు గడుపుతారు, కానీ ఆ తర్వాత కూడా, వారిలో చాలామంది తమ ఫలితాలతో సంతోషంగా లేరు. సీల్స్ వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తాయి ఎందుకంటే అవి బలం మరియు ఓర్పుతో వ్యవహరిస్తాయి మరియు ఛాతీ జుట్టు కోసం నిష్పత్తుల సమరూపత లేదా డైపెల్లేటరీ క్రీమ్‌తో కాదు. ఈ వ్యాసంలో నేను US నేవీ సీల్ శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని వివరిస్తాను.
ఈ కార్యక్రమం తొమ్మిది వారాల రెండు చక్రాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు దానిని చివరి వరకు భరించగలిగితే, మీరు ఇంతకు ముందు ఊహించలేనంత ఓర్పు పొందుతారు. కానీ నిజంగా ఇనుము సంకల్పం మరియు ధైర్యం ఉన్నవారు మాత్రమే నేవీ సీల్స్ కోసం ప్రాథమిక శిక్షణ యొక్క పూర్తి కోర్సును తట్టుకోగలరు మరియు పూర్తి చేయగలరు.
మొదటి 9 వారాలు:
వారం 1
పుష్-అప్స్: 15 రెప్స్ యొక్క 4 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
నొక్కండి. రైజ్‌లు: 20 రెప్స్‌లో 4 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
2వ వారం
పరుగు: 2 మైళ్లు, 8:30 వేగం, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
పుష్-అప్‌లు: 20 పునరావృతాల 5 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
నొక్కండి. రైజ్‌లు: 20 రెప్స్‌లో 5 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
పుల్-అప్‌లు: 3 పునరావృతాల 3 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
స్విమ్మింగ్: 15 నిమిషాలు నిరంతరంగా. వారానికి 4-5 రోజులు
వారం 3
రన్నింగ్: లేదు
వారం 4
పరుగు: 3 మైళ్లు, 8:30 వేగం, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
పుష్-అప్స్: 25 రెప్స్ యొక్క 5 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
నొక్కండి. రైజ్‌లు: 25 రెప్స్‌లో 5 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
పుల్-అప్‌లు: 4 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
స్విమ్మింగ్: 20 నిమిషాలు నిరంతరంగా. వారానికి 4-5 రోజులు
5-6వ వారం
పరుగు: 2 / 3 / 4 / 2 మైళ్ళు, సోమవారం/మంగళవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
పుష్-అప్స్: 25 రెప్స్ యొక్క 6 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
నొక్కండి. రైజ్‌లు: 6 సెట్ల 25 రెప్స్, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
పుల్-అప్‌లు: 8 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
స్విమ్మింగ్: 25 నిమిషాలు నిరంతరం. వారానికి 4-5 రోజులు
వారం 7-8
పుల్-అప్‌లు: 10 పునరావృతాల 2 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
స్విమ్మింగ్: 30 నిమిషాలు నిరంతరం. వారానికి 4-5 రోజులు
9వ వారం
పరుగు: 4 / 4 / 5 / 3 మైళ్ళు, సోమవారం/మంగళవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
పుష్-అప్స్: 30 రెప్స్ యొక్క 6 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
నొక్కండి. రైజ్‌లు: 30 రెప్స్‌తో కూడిన 6 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
తదుపరి 9 వారాలు:
వారం 1-2
పరుగు: 3 / 5 / 4 / 5 / 2 మైళ్ళు, సోమవారం/మంగళవారం/బుధవారం/శుక్రవారం/శనివారం
పుష్-అప్స్: 30 రెప్స్ యొక్క 6 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
నొక్కండి. రైజ్‌లు: 35 రెప్స్‌తో కూడిన 6 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
పుల్-అప్‌లు: 10 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
డిప్స్: 20 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
ఈత: 35 నిమిషాలు నిరంతరాయంగా. వారానికి 4-5 రోజులు
వారం 3-4
పరుగు: 4 / 5 / 6 / 4 / 3 మైళ్ళు, సోమవారం/మంగళవారం/బుధవారం/శుక్రవారం/శనివారం
పుష్-అప్‌లు: 20 రెప్స్‌లో 10 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
నొక్కండి. రైజ్‌లు: 25 రెప్స్‌లో 10 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
పుల్-అప్‌లు: 10 పునరావృతాల 4 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
డిప్స్: 15 రెప్స్ యొక్క 10 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
ఈత: 45 నిమిషాలు నిరంతరాయంగా. వారానికి 4-5 రోజులు
5వ వారం
రన్: 5 / 5 / 6 / 4 / 4 మైళ్ళు, సోమవారం/మంగళవారం/బుధవారం/శుక్రవారం/శనివారం
పుష్-అప్‌లు: 20 రెప్స్ యొక్క 15 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
నొక్కండి. రైజ్‌లు: 25 రెప్స్‌లో 15 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
పుల్-అప్‌లు: 12 రెప్స్ యొక్క 4 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
డిప్స్: 15 రెప్స్ యొక్క 15 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
ఈత: 60 నిమిషాలు నిరంతరాయంగా. వారానికి 4-5 రోజులు
వారం 6-9
పరుగు: 5 / 6 / 6 / 6 / 4 మైళ్ళు, సోమవారం/మంగళవారం/బుధవారం/శుక్రవారం/శనివారం
పుష్-అప్స్: 20 రెప్స్ యొక్క 20 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
నొక్కండి. రైజ్‌లు: 25 రెప్స్‌తో కూడిన 20 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
పుల్-అప్‌లు: 12 పునరావృతాల 5 సెట్లు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
డిప్స్: 20 సెట్లు 15 రెప్స్, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం
ఈత: 75 నిమిషాలు నిరంతరాయంగా. వారానికి 4-5 రోజులు
మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఈ కార్యక్రమం బలం మరియు ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఇది చాలా ఇంటెన్సివ్ ప్రోగ్రామ్ అని దయచేసి గమనించండి, అంటే మీరు తగిన మొత్తంలో పోషకాలను తినవలసి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ప్రోగ్రామ్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ దీనికి మీ సంకల్పం మరియు పట్టుదల అవసరం. వ్యాయామాలు సరళమైనవి - సంక్లిష్టంగా సమన్వయ కదలికలు లేవు మరియు వ్యాయామ పరికరాలు లేవు. మీరు సీల్స్‌లో సేవ చేయడానికి సరిపోతారో లేదో తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోండి. ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు కొవ్వు కోల్పోతారు మరియు కండరాలను పొందడం గ్యారెంటీ.
US సైన్యం యొక్క వైమానిక విధ్వంసక యూనిట్లు (ఆర్మీ స్పెషల్ ఫోర్సెస్)
నేవీ సీల్స్ గురించి నా కథనాన్ని ప్రచురించిన తర్వాత, ఎవరైనా ఈ శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని ప్రయత్నించబోతున్నారని నాకు ప్రశ్నలు, ధన్యవాదాలు మరియు కేవలం సందేశాలతో కూడిన భారీ సంఖ్యలో లేఖలు వచ్చాయి. వారి శరీరం నుండి ఆత్మను పడగొట్టడానికి చాలా మంది సిద్ధంగా ఉంటారని నేను ఎప్పుడూ అనుకోలేదు. కానీ, తత్వవేత్త చెప్పినట్లుగా: "విధి యొక్క గొప్పవారు సోమరి ప్రజలను చంపుతారు." శారీరక పరిపూర్ణత కోసం వారి అన్వేషణలో వ్యక్తులకు సహాయం చేయాలనే సహజ కోరికతో, నేను ఇలాంటి మరొక ప్రోగ్రామ్‌ను కనుగొన్నాను. నా స్నేహితుడు, నాకు నేవీ సీల్ ప్రోగ్రామ్‌ను అందించిన వ్యక్తి, నాకు “US కమాండో ట్రైనింగ్ ప్రోగ్రామ్” పంపాడు. అతను ఈ సైనిక శిక్షణా కార్యక్రమాలను ఎలా అందుకున్నాడని నేను అడిగాను, కానీ అతను సమాధానం ఇవ్వకుండా తప్పించుకున్నాడు. నేను చేయగలిగిందల్లా భుజాలు తడుముకుని కంప్యూటర్ దగ్గర కూర్చోవడమే...
ఈ వ్యాసం రేంజర్ స్కూల్‌లో రిక్రూట్‌లకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన ప్రోగ్రామ్‌ను వివరిస్తుంది. నేవీ సీల్ ప్రోగ్రామ్ కంటే ఇది చాలా కఠినమైనదని చాలా మంది వాదిస్తున్నారు. మునుపటి మాదిరిగానే, ఈ కార్యక్రమం సాధారణ అభివృద్ధి కోసం రూపొందించబడింది, బలం మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది. పూర్తిగా బాడీబిల్డింగ్ ప్రోగ్రామ్‌ల కోసం చూస్తున్న వారికి, ఈ కథనం ఆసక్తిని కలిగించే అవకాశం లేదు. ఇక్కడ మీరు సాధారణ, ప్రాథమిక వ్యాయామాలను మాత్రమే కనుగొంటారు మరియు మీరు బ్యారక్స్ యొక్క వాసన మరియు ఫీల్డ్ క్యాంప్ యొక్క స్ఫూర్తిని కూడా అనుభవిస్తారు...
సరే, మనం అక్కడ ఎందుకు నిలబడి ఉన్నాము, ఆత్మలు? ముందుకు!!!
వారం 1
రోజు 1
A. 100 మీటర్ల స్విమ్మింగ్ (విరామం లేకుండా, ఏ శైలిలోనైనా, మీ వెనుకవైపుకి వెళ్లవద్దు, దిగువ లేదా గోడలను తాకవద్దు).
B. బ్యాక్‌ప్యాక్‌తో బలవంతంగా మార్చ్ (1/4 శరీర బరువు); లెవెల్ రోడ్లపై 45 నిమిషాల్లో 3 మైళ్లు లేదా కఠినమైన భూభాగంలో 1 గంట.
రోజు 2
ఎ. వ్యాయామ బైక్; గరిష్ట లోడ్లో 20 నిమిషాలు 70%.
రోజు 3
A. పుష్-అప్స్. 30 సెకన్లలో పునరావృతాల గరిష్ట సంఖ్య. 3 విధానాలు.
బి. 3 మైళ్లు (మితమైన వేగంతో, 8-9 నిమిషాలలో) పరుగెత్తండి.
C. రోప్ క్లైంబింగ్ లేదా బార్‌పై 3 సెట్ల పుల్-అప్‌లు (వైఫల్యానికి); బ్యాక్‌ప్యాక్‌తో బలవంతంగా మార్చ్ (1/4 శరీర బరువు); లెవెల్ రోడ్లపై 1 గంట 15 నిమిషాల్లో 5 మైళ్లు లేదా కఠినమైన భూభాగంలో 1 గంట 40 నిమిషాలు.
రోజు 4
B. 40 గజాల స్ప్రింట్ (10 సార్లు, 30 సెకన్ల విరామాలతో).
C. ఈత 15 మీటర్లు.
రోజు 5
A. బ్యాక్‌ప్యాక్‌తో (1/4 శరీర బరువు), చదునైన రహదారిపై 1 గంట 15 నిమిషాల్లో 5 మైళ్లు లేదా కఠినమైన భూభాగంలో 1 గంట 40 నిమిషాల్లో మార్చి.
రోజు 6
A. పుష్-అప్‌లు 3 సెట్లు మరియు సిట్-అప్‌లు (abs), 30 సెకన్లలో గరిష్ట సంఖ్యలో పునరావృత్తులు.
B. బార్ 3 సెట్‌లపై పుల్-అప్‌లు (వైఫల్యానికి).
సి. 200 మీటర్లు ఈత కొట్టండి.
రోజు 7
విశ్రాంతి
2వ వారం
రోజు 1
ఎ. బ్యాక్‌ప్యాక్‌తో బలవంతంగా మార్చ్ (1/3 శరీర బరువు); లెవెల్ రోడ్లపై 2 గంటల్లో 8 మైళ్లు లేదా కఠినమైన భూభాగంలో 2 గంటల 40 నిమిషాలు.
రోజు 2
ఎ. వ్యాయామ బైక్; 20 నిమిషాలు, గరిష్ట లోడ్లో 70%.
రోజు 3
బి. 5 మైళ్లు (మితమైన వేగంతో, 8-9 నిమిషాలలో) పరుగెత్తండి.
C. బ్యాక్ స్క్వాట్స్ (1/4 శరీర బరువు), 3 సెట్లు 30-50 రెప్స్. కనీసం 90 డిగ్రీల కోణంలో మోకాళ్ల వద్ద మీ కాళ్లను వంచి, చివరి వరకు "శుభ్రంగా" నిర్వహించండి.
రోజు 4
ఎ. విరామం లేకుండా 300 మీటర్లు ఈత కొట్టడం; ఏదైనా శైలి, కానీ వెనుక కాదు.
రోజు 5
ఎ. బ్యాక్‌ప్యాక్‌తో బలవంతంగా మార్చ్ (1/3 శరీర బరువు); చదునైన రహదారిపై 3 గంటల్లో 10 మైళ్లు లేదా కఠినమైన భూభాగంలో 4 గంటలు.
రోజు 6
A. పుష్-అప్‌లు, పుల్-అప్‌లు, సిట్-అప్‌లు. 35 సెకన్లలో పునరావృతాల గరిష్ట సంఖ్య. 3 విధానాలు.
B. వ్యాయామం బైక్; 20 నిమిషాలు, గరిష్ట లోడ్లో 80%.
C. ఈత 15 మీటర్లు.
రోజు 7
విశ్రాంతి
వారం 3
రోజు 1
బి. 4 మైళ్లు (మితమైన వేగంతో, 7-8 నిమిషాలలో) పరుగెత్తండి.
C. బ్యాక్ స్క్వాట్స్ (1/3 శరీర బరువు), 50 రెప్స్ యొక్క 4 సెట్లు. కనీసం 90 డిగ్రీల కోణంలో మోకాళ్ల వద్ద మీ కాళ్లను వంచి, చివరి వరకు "శుభ్రంగా" నిర్వహించండి.
రోజు 2
ఎ. వ్యాయామ బైక్; 20 నిమిషాలు, గరిష్ట లోడ్లో 70%.
బి. తక్కువ బెంచ్ లేదా జంపింగ్ రోప్ మీదుగా 12 నిమిషాల పాటు పార్శ్వ జంప్స్ (బ్రేక్ లేదు).
రోజు 3
A. వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచితో మార్చి (1/3 శరీర బరువు, లేదా కనీసం 60 పౌండ్లు); లెవెల్ రోడ్లపై 3 గంటల్లో 12 మైళ్లు లేదా కఠినమైన భూభాగంలో 4 గంటలు.
రోజు 4
ఎ. 400 మీటర్లు ఈత కొట్టండి.
రోజు 5
A. పుష్-అప్‌లు, పుల్-అప్‌లు, సిట్-అప్‌లు. 40 సెకన్లలో పునరావృతాల గరిష్ట సంఖ్య. 4 విధానాలు.
బి. 6 మైళ్లు పరుగు (7-8 నిమిషాలు వేగవంతమైన-మితమైన వేగం).
రోజు 6
ఎ. వ్యాయామ బైక్; 20 నిమిషాలు, గరిష్ట లోడ్లో 70%.
B. తక్కువ బెంచ్ లేదా జంపింగ్ తాడుపై 10 నిమిషాల పాటు లాటరల్ జంప్స్ (బ్రేక్ లేదు).
C. ఈత 15 మీటర్లు.
రోజు 7
విశ్రాంతి
వారం 4
రోజు 1
A. వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచితో మార్చి (1/3 శరీర బరువు, లేదా కనీసం 60 పౌండ్లు); లెవెల్ రోడ్లపై 2 గంటల్లో 8 మైళ్లు లేదా కఠినమైన భూభాగంలో 2 గంటల 40 నిమిషాలు.
రోజు 2
ఎ. 400 మీటర్లు ఈత కొట్టండి.
C. పుష్-అప్‌లు, పుల్-అప్‌లు, సిట్-అప్‌లు. 40 సెకన్లలో పునరావృతాల గరిష్ట సంఖ్య. 4 విధానాలు.
రోజు 3
ఎ. 6 మైళ్లు పరుగు (7-8 నిమిషాల్లో వేగంగా-మితమైన).
B. లెగ్ ప్రెస్‌లు, కాఫ్ రైజ్‌లు, లెగ్ కర్ల్స్, లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్స్ 3 సెట్లు (8-12 రెప్స్).
రోజు 4
A. పుష్-అప్‌లు, పుల్-అప్‌లు, సిట్-అప్‌లు. 40 సెకన్లలో పునరావృతాల గరిష్ట సంఖ్య. 4 విధానాలు.
B. వ్యాయామం బైక్; గరిష్ట లోడ్లో 25 నిమిషాలు 85%.
రోజు 5
A. వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచితో మార్చి (1/3 శరీర బరువు, లేదా కనీసం 75 పౌండ్లు); లెవెల్ రోడ్లపై 3 గంటల్లో 12 మైళ్లు లేదా కఠినమైన భూభాగంలో 4 గంటలు.
రోజు 6
A. పుష్-అప్‌లు, పుల్-అప్‌లు, సిట్-అప్‌లు. 40 సెకన్లలో పునరావృతాల గరిష్ట సంఖ్య. 4 విధానాలు.
B. జంపింగ్ తాడు; విరామం లేకుండా 15 నిమిషాలు.
రోజు 7
విశ్రాంతి
5వ వారం
రోజు 1
A. 3 మైళ్లు (వేగవంతమైన వేగంతో, 6-7 నిమిషాలలో) పరుగెత్తండి.
B. స్విమ్మింగ్ 500 మీటర్లు (విరామం లేకుండా, ఏదైనా శైలి, కానీ బ్యాక్‌స్ట్రోక్ కాదు).
C. లెగ్ ప్రెస్‌లు, కాఫ్ రైజ్‌లు, లెగ్ కర్ల్స్, లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్స్ 3 సెట్లు (8-12 రెప్స్).
రోజు 2
A. తక్కువ బెంచ్ లేదా జంపింగ్ రోప్ మీదుగా 12 నిమిషాల పాటు పార్శ్వ జంప్స్ (బ్రేక్ లేదు).
రోజు 3
విశ్రాంతి
రోజు 4
ఎ. 400 మీటర్ల ఈత
B. డిప్స్ 4 సెట్లు (వైఫల్యానికి).
రోజు 5
A. వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచితో మార్చి (1/3 శరీర బరువు, లేదా కనీసం 75 పౌండ్లు); లెవెల్ రోడ్లపై 4 గంటల 30 నిమిషాల్లో 18 మైళ్లు లేదా కఠినమైన భూభాగంలో 6 గంటలు.
రోజు 6
A. పుష్-అప్‌లు, పుల్-అప్‌లు, సిట్-అప్‌లు. 40 సెకన్లలో పునరావృతాల గరిష్ట సంఖ్య. 4 విధానాలు.
రోజు 7
విశ్రాంతి
U-ff-f-f... అవును, కష్టమైన ప్రోగ్రామ్. దానిపై పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ రోజువారీ పురోగతిని రికార్డ్ చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: విధానాల సంఖ్య, పునరావృత్తులు, పూర్తి చేసే సమయం మొదలైనవి. మీకు ఆర్మీ బ్యాక్‌ప్యాక్ లేకపోతే, మీరు దానిని సాధారణ దానితో భర్తీ చేయవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అది తగినంత భారీగా ఉంటుంది. అలాగే, మునుపటి కథనంలో (నేవీ సీల్స్‌పై) పేర్కొన్నట్లుగా, మీకు తగిన మొత్తంలో పోషకాలు మరియు నీరు అవసరం. మీరు ఈ ప్రోగ్రామ్‌ను మీ ప్రధాన శిక్షణకు అదనంగా ఉపయోగించబోతున్నట్లయితే, కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి, బలవంతంగా మార్చ్‌లు మరియు ఈత కొట్టే రోజులలో అదనపు గ్లుటామైన్ తీసుకోవడం మంచిది.
మీకు శుభోదయం! అయితే, మీరు నిర్ణయించుకుంటే...
యునైటెడ్ స్టేట్స్ నేవీ సీల్స్ (eng. SEa, ఎయిర్ మరియు ల్యాండ్)
(లిట్. "సీల్స్" లేదా "నేవీ సీల్స్") యునైటెడ్ స్టేట్స్ నేవీ యొక్క స్పెషల్ ఆపరేషన్స్ ఫోర్సెస్ (SOF) యొక్క ప్రధాన వ్యూహాత్మక విభాగం. నిఘా, ప్రత్యేక మరియు విధ్వంసక కార్యకలాపాలు, శోధన మరియు రెస్క్యూ కార్యకలాపాలు మరియు ఇతర పనుల కోసం రూపొందించబడింది. ఈ విధంగా నేవీ సీల్స్ ప్రదర్శించబడతాయి.
రష్యన్ భాష వికీపీడియాలో.
సెమీ-అధికారిక SEAL నినాదం "ఒకే సులభమైన రోజు నిన్నే" అనేది SEAL క్యాడెట్‌ల కోసం ప్రతి మరుసటి రోజు నిన్నటి కంటే కష్టతరమైనదని సూచన. నేను వెంటనే గ్రిగరీ లెప్స్‌ను గుర్తుంచుకుంటాను “అత్యుత్తమ రోజు నిన్న వచ్చింది...” - “ఉత్తమ రోజు నిన్న వచ్చింది.”
నీటికి తద్వారా అతను దానిలో ఒక చేపలా భావిస్తాడు.
అన్ని పరికరాలతో ఒకే దూరాన్ని అధిగమించాలి, 40-50 కిలోల బరువున్న లోడ్‌ను లాగి, ఆపై అదే పనిని చేయండి, ఈసారి కరెంట్‌కు వ్యతిరేకంగా మాత్రమే. ఇంకా, దూరం పెరుగుతుంది, కానీ దానిని అధిగమించాల్సిన సమయం అలాగే ఉంటుంది.
బోధకులు ఉద్దేశపూర్వకంగా సంకోచం లేకుండా నిర్వహించాల్సిన అశాస్త్రీయమైన ఆదేశాలను ఇస్తారు, తద్వారా భవిష్యత్ పోరాట ఈతగాడు యొక్క మానసిక అనుకూలతను పరీక్షిస్తారు.
కానీ అది అంత సులభం కాదు. కొండ అన్ని వైపులా చిత్తడి నేలతో చుట్టుముట్టింది...
శారీరక శ్రమతో పాటు, క్యాడెట్లు స్నిపర్ షూటింగ్ మరియు కూల్చివేత, రేడియో కమ్యూనికేషన్‌లు మరియు టెర్రైన్ ఓరియంటేషన్‌లో నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటారు.
ఫోటో "కోల్డ్ టెస్ట్" చూపిస్తుంది.
అదే సమయంలో, లోడ్ ప్రతిరోజూ పెరుగుతుంది. ముగ్గురు బోధకులు ఒక సమూహంతో పని చేస్తారు (ప్రతి ఒక్కరికి వైద్య ధృవీకరణ పత్రం ఉంటుంది), వారు నిరంతరం ఒకరినొకరు భర్తీ చేస్తారు.
మరియు అటువంటి పరిస్థితిలో, భవిష్యత్ "ముద్రలు" మాత్రమే పోరాడకూడదు
నీటి మూలకంతో, కానీ దానిని ఓడించడానికి మరియు,
ఇది చాలా కష్టం, మీరే,
మీ భయం మరియు మీ బాధ.
"తుఫాను ద్వారా పరీక్ష"
బోధకుని ఆదేశం మేరకు, సమూహం సముద్రపు ఒడ్డున వరుసలో ఉంటుంది (మరియు వర్షపు రోజు ఎంపిక చేయబడుతుంది
మరియు బలమైన తుఫాను) మరియు వరకు ఉంటుంది
20 నిమిషాలు, పసిఫిక్ మహాసముద్రం యొక్క మంచు అలలచే ఇవ్వబడింది.
బయటకు వస్తుందిఒడ్డుకు మరియు నిర్వహిస్తుంది
కుట్లు మీద ఐదు నిమిషాలు
శరదృతువు గాలి, ఆపై మళ్లీ
- సముద్రంలోకి. మరియు అందువలన అనేక సార్లు.
4 మైళ్ల దూరం ఇసుక బీచ్‌లో పరుగెత్తడానికి ప్రమాణం 32 నిమిషాలు.
మరియు వారి యూనిట్లకు తిరిగి వెళ్లండి.
"హెల్ వీక్" తర్వాత డ్రాప్ అవుట్ రేటు - 50%
మొత్తం దరఖాస్తుదారుల సంఖ్య
మరియు శిక్షణ కోసం ఎంపిక చేయబడింది.
చివరి స్క్రీనింగ్ ప్రారంభ పరిమాణంలో 90%.
హెలికాప్టర్ నుండి తగ్గించబడిన కేబుల్‌తో పాటు, చాలా మంచి మేరకు పైలట్ చేయడం.ఈ సమయంలో, ఎవరూ ఒక్క నిమిషం కూడా శరీరంపై భారాన్ని తగ్గించరు,
తిట్టు విషయం కాదు.
రెండు గంటలు ఎక్కువకానీ కోర్సు యొక్క
పూర్తి కోలుకోవడం కోసం
అది సరిపోదు.
మరియు దీని తరువాత మాత్రమే, నిజంగా నరకం మారథాన్‌ను భరించిన వారు ఎలైట్ కమ్యూనిటీలోకి అనుమతించబడతారు."బడ్‌వైజర్" అని పరిభాషలో పిలిచే సీల్ చిహ్నం (యాంకర్, త్రిశూలం మరియు ఫ్లింట్‌లాక్ పిస్టల్‌ని పట్టుకున్న డేగ)తో గంభీరంగా ప్రదర్శించబడతాయి మరియు సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి.
వారికి ఇంకా తీవ్రమైన ఆపరేషన్లు చేయడానికి అనుమతి లేదు.
రెండున్నర నుండి మూడు సంవత్సరాల తర్వాత రెండవ ఒప్పందంపై సంతకం చేసిన తర్వాత మాత్రమే ఒక నియామకుడు తనను తాను పూర్తి స్థాయి SEAL ఫైటర్‌గా పరిగణించగలడు.
"నేవీ సీల్" మైఖేల్ ఆంథోనీ మోన్సూర్
(ఏప్రిల్ 5, 1981 - సెప్టెంబరు 29, 2006) - ఇరాక్ యుద్ధంలో చంపబడ్డాడు, మరణానంతరం ఆర్డర్ ఆఫ్ ఆనర్ లభించింది. మోన్సూర్ US నేవీలో చేరాడు
2001లో మరియు 2004లో కోర్సును పూర్తి చేసింది. డెల్టా ప్లాటూన్, సీల్ టీమ్ త్రీకి కేటాయించబడింది.
యూనివర్సల్ సోల్జర్
సీల్ (SEA, ఎయిర్ మరియు ల్యాండ్) యూనిట్ ఏర్పడిన తేదీ విశ్వసనీయంగా తెలిసినప్పటికీ - 1962, ఈ ఎలైట్ యూనిట్ల కోసం సిబ్బంది ఏర్పాటు రెండవ ప్రపంచ యుద్ధం నుండి జరుగుతోంది. యుడిటి (అండర్‌వాటర్ డిమోలిషన్ టీమ్స్) యూనిట్ - యుద్ధ స్విమ్మర్‌ల నుండి సీల్స్ ప్రధాన శిక్షణా పద్ధతులను స్వీకరించాయి. 1983 వరకు, UDT రద్దు చేయబడినప్పుడు, "నేవీ సీల్స్" యొక్క ప్రధాన వెన్నెముక ఈ నిర్లిప్తత యొక్క యోధుల నుండి ఏర్పడింది మరియు "ముద్ర" గా మారాలని అనుకున్నవారు దానిలో శిక్షణ పొందారు.
1962లో, ప్రచ్ఛన్న యుద్ధం ఉధృతంగా ఉన్న సమయంలో, US మిలిటరీ అప్పటి US అధ్యక్షుడు జాన్ కెన్నెడీకి ఒక విశ్లేషణాత్మక గమనికను అందజేసింది, ఇది US నేవీ ఆధారంగా ఒక ప్రత్యేక విభాగాన్ని సృష్టించాల్సిన అవసరాన్ని వివరించింది. వెక్కిరించే శత్రువు.
ఆ సమయంలో, వీటిలో USSR, వార్సా ఒప్పంద దేశాలు, క్యూబా మరియు వియత్నాం ఉన్నాయి. ఈ అన్ని రాష్ట్రాల భూభాగంలో పరిస్థితులు భిన్నంగా ఉన్నాయనే వాస్తవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, కొత్త డిటాచ్మెంట్ యొక్క సైనికులు నిజమైన "సార్వత్రిక సైనికులు" అవుతారు. వారు భూమిపైనే కాకుండా, అవసరమైతే, ఆకాశం మరియు నీటి మూలకాలలో కూడా పోరాట కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. SEAL అనే సంక్షిప్తీకరణలో అంతర్లీనంగా ఉన్న బహుముఖ ప్రజ్ఞ ఇది నేవీ సీల్స్ యొక్క సూపర్ ఆలోచనగా మారింది.
శారీరక శిక్షణ
నేవీ సీల్స్ యొక్క శారీరక శిక్షణకు అత్యంత ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. ఈ యూనిట్ ఎలైట్‌గా పరిగణించబడటం ఏమీ కాదు. కేవలం 10% మంది రిక్రూట్‌లు మాత్రమే కఠినమైన శిక్షణా ప్రక్రియ యొక్క అన్ని దశలను దాటి గౌరవనీయమైన సీల్ చిహ్నాన్ని అందుకుంటారు, దీనిని యాసలో సాధారణంగా "బడ్‌వైజర్" అని పిలుస్తారు (గోళ్లలో యాంకర్‌తో కూడిన డేగ, త్రిశూలం మరియు ఫ్లింట్‌లాక్ పిస్టల్).
శారీరక శిక్షణా కార్యక్రమం అనేక బహుళ-వారాల చక్రాలుగా విభజించబడింది, ఇది లోడ్లను పెంచే సూత్రంపై నిర్మించబడింది. కాబట్టి, తొమ్మిది వారాల కోర్సులో మొదటి వారంలో మొత్తం 15 సార్లు 3 పుష్-అప్‌లు చేసి 2 మైళ్లు పరిగెత్తితే, తొమ్మిదో వారంలో వారు 6 మైళ్లు పరిగెత్తారు మరియు 30 పుష్-అప్‌ల 6 సెట్లు చేస్తారు. పద్దెనిమిదవ వారంలో (రెండవ తొమ్మిది వారాల చక్రం), సైనికులు ఇప్పటికే 20 పుష్-అప్‌ల 20 సెట్లు చేస్తున్నారు. ఇది ప్రాథమిక సాధారణ శారీరక శిక్షణకు సంబంధించినది. నేవీ సీల్ ప్రోగ్రామ్‌లో పెద్ద మొత్తంలో ప్రత్యేక శిక్షణ, పోరాటానికి దగ్గరగా ఉన్న పరిస్థితులలో బలవంతంగా కవాతులు ఉంటాయి మరియు "నీటి విధానాలకు" ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఇవ్వబడుతుంది.
నీటి వాతావరణం తమకు ప్రతికూలంగా లేదని సైనికులు అర్థం చేసుకోవడం ఈ శిక్షణ లక్ష్యాలలో ఒకటని సీల్ శిక్షకులు చెబుతున్నారు. ఇది ఖచ్చితంగా నేవీ సీల్స్ మరియు ఇతర US ప్రత్యేక దళాల మధ్య వ్యత్యాసం. నీరు "సీల్స్" కోసం స్థానిక మూలకం కావాలి. దీనిని సాధించడానికి, యోధులు నిరంతరం వారి ఈత నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తారు. అదే సమయంలో, వారు తీవ్రమైన పరిస్థితులలో, దీర్ఘ శ్వాసతో, బరువుతో మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళతో ఈత కొట్టడం నేర్పుతారు.
సీల్ శిక్షణ ఎల్లప్పుడూ జట్టు ప్రయత్నం. పెద్ద సంఖ్యలో ప్రత్యేక వ్యాయామాలు (పడవలు, ట్రైనింగ్ లాగ్స్, కోల్డ్ టెస్టింగ్ మొదలైనవి) పోరాట పరిస్థితులలో సమన్వయ సమూహ పని కోసం "ముద్రలు" సిద్ధం చేస్తాయి.
పరీక్షల ముగింపులో, రిక్రూట్‌లు "హెల్ వీక్" అని పిలవబడేవి - శారీరక మరియు మానసిక బలం యొక్క పరిమితిలో ఐదు రోజుల తీవ్రమైన షాక్ శిక్షణ. దానిని చేరుకున్న క్యాడెట్‌లలో 50% మంది మాత్రమే "హెల్ వీక్" చివరి వరకు జీవించి ఉన్నారు.
మానసిక తయారీ
సీల్స్ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో విచ్ఛిన్నమయ్యే వారిని "సూప్ శాండ్‌విచ్" అని పిలుస్తారు, అంటే అలాంటి వ్యక్తి ఒక శాండ్‌విచ్ కోసం నింపిన సూప్ వలె పోరాటంలో చోటుకి దూరంగా ఉంటాడు.
యోధులు అత్యంత అసాధారణమైన పరిస్థితులలో ప్రశాంతంగా ఉండాలని బోధిస్తారు, ఉద్దేశపూర్వకంగా ఒత్తిడి స్థాయిని పెంచుతారు. కఠినమైన శారీరక శిక్షణ సమయంలో, "సీల్స్" కోసం అభ్యర్థులు నిరంతరం మానసిక ఒత్తిడిలో ఉంటారు. "స్టుపిడ్" ఆర్డర్‌లను ఉద్దేశపూర్వకంగా ఇవ్వవచ్చు, ఇది రిక్రూట్ యొక్క విధేయత స్థాయిని మరియు అత్యంత అసంబద్ధమైన పనిని కూడా నిర్వహించగల అతని సామర్థ్యాన్ని బహిర్గతం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఫెయిల్ అయిన వారిని వెంటనే తిరస్కరిస్తారు.
ఉత్తమ మనస్తత్వవేత్తలు నేవీ సీల్స్‌తో పని చేస్తారు. క్లిష్టమైన పరిస్థితుల్లో సైనికులు తప్పనిసరిగా పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన నాలుగు అంశాలను వారు హైలైట్ చేస్తారు: వారు స్పష్టంగా మరియు సరిగ్గా లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవాలి; వారి సాధన యొక్క దశలను దృశ్యమానం చేయండి; సానుకూల దృక్పథాన్ని కొనసాగించగలరు మరియు అంతర్గత సంభాషణను నిర్వహించగలరు మరియు ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోగలరు. సీల్స్‌తో పనిచేసే థ్రెషోల్డ్ సైకాలజీ నిపుణుల స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉంది, US జట్టుకు చెందిన ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు కూడా శిక్షణా శిబిరాల్లో "పరీక్షించబడ్డారు".
సీల్స్, ప్రపంచంలోని అత్యుత్తమ ప్రత్యేక దళాలలో ఒకటిగా, వారి వద్ద అత్యుత్తమ పరికరాలను కూడా కలిగి ఉన్నాయి. భూమిపైకి వెళ్లడానికి, సాంప్రదాయ హమ్మర్‌తో పాటు, సీల్స్ కూడా డెసర్ట్ పెట్రోల్ వెహికల్, ఒక చిన్న బగ్గీ లాంటి SUVని ఉపయోగిస్తాయి.
నీటి మూలకంలో, సీల్స్ మార్క్ 8 మోడ్ 1 SDV అల్ట్రా-స్మాల్ సబ్‌మెరైన్‌లలో ప్రయాణిస్తాయి. అవి పెద్ద జలాంతర్గాముల నుండి ప్రయోగించబడతాయి, సాధారణంగా లాస్ ఏంజిల్స్ తరగతి. సీల్స్ ఒడ్డున దిగడానికి పెగాసస్, సైక్లోన్ మరియు SOC-R బోట్‌లను ఉపయోగిస్తాయి. సీ హాక్ హెలికాప్టర్లు మరియు లాక్‌హీడ్ సి-130 హెర్క్యులస్ విమానాల నుండి ఎయిర్ ల్యాండింగ్‌లు జరుగుతాయి.
యునైటెడ్ స్టేట్స్ దాని చరిత్రలో యుద్ధంలో ఉంది. వారి ఆర్థిక వ్యవస్థ సైనిక బడ్జెట్‌పై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. "నేవీ సీల్స్" చాలా గొప్ప పోరాట అనుభవాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వారి స్థాపన నుండి, వారు దాదాపు అన్ని సైనిక సంఘర్షణలలో పాల్గొన్నారు. వియత్నాం యుద్ధం నుండి మధ్యప్రాచ్యంలో ప్రస్తుత యుద్ధాల వరకు. పనామా, ఇరాక్ మరియు ఆఫ్ఘనిస్తాన్లలో "సీల్స్" పోరాడారు. అదే సమయంలో, వారు తమను తాము పోరాడుకోవడమే కాకుండా, మిత్రరాజ్యాల సైన్యాల యూనిట్లకు కూడా శిక్షణ ఇస్తారు.
ఏదేమైనా, సీల్స్ ఎంత అజేయంగా అనిపించినా, శిక్షణ స్థాయి మరియు పోరాట లక్షణాల పరంగా, మా ప్రత్యేక దళాలు పురాణ సీల్స్ కంటే ఏ విధంగానూ తక్కువ కాదని గుర్తించడం విలువ.
