పోరాట సాంబో పద్ధతులు. సాంబో టెక్నిక్

సాంబో యొక్క బాధాకరమైన పద్ధతులు

పోరాట పద్ధతులు క్లాసికల్ సాంబో యొక్క అంశాలు, కొత్త ఉపకరణాలు మరియు వివరాలతో అనుబంధంగా ఉంటాయి. ఇందులో ప్రమాదకరమైన గ్రాబ్‌లు, త్రోలు, స్ట్రైక్‌లు, ఇంపాక్ట్‌లు ఉంటాయి హాని కలిగించే పాయింట్లు మానవ శరీరం, మెరుగైన సాధనాలు మరియు పర్యావరణాన్ని ఉపయోగించడం కోసం సాంకేతికతలు మొదలైనవి:

• గుద్దులు - గుద్దుల నుండి రక్షణ;
• కిక్స్ - కిక్స్ నుండి రక్షణ;
• chokeholds - chokeholds నుండి రక్షణ;
• మూర్ఛలు మరియు నాడాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ;
• కత్తి దెబ్బలు - కత్తి దెబ్బల నుండి రక్షణ;
• కర్ర దెబ్బలు - కర్ర దెబ్బల నుండి రక్షణ;
• ఒక sapper పార తో దెబ్బలు - ఒక sapper పార తో దెబ్బలు వ్యతిరేకంగా రక్షణ;
• పిస్టల్ దాడులు - పిస్టల్‌తో దాడికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ;
• బయోనెట్ పోరాటం - రక్షణ మరియు దాడి;
• భారీ వస్తువుతో ప్రభావాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ;
• ఇంప్రూవైజ్డ్ అర్థం ఉపయోగం;
• పర్యావరణం యొక్క ఉపయోగం;
• పరస్పర సహాయం మరియు లాభం;
• పడి ఉన్న దాడికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ;
• బహుళ దాడికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ;
• సమూహ పోరాట వ్యూహాలు;
• నిర్బంధం మరియు ఎస్కార్ట్;
• ఖైదీ యొక్క పరీక్ష;
• బైండింగ్.

ప్రత్యేక పోరాట సాంబో సాంకేతికతలు

పోరాట సాంబో యొక్క ప్రత్యేక పద్ధతులు (సెంట్రీని తొలగించడం; స్క్వీజింగ్ మరియు ఒత్తిడి; ప్రమాదకరమైన త్రోలు; వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క స్థానభ్రంశం మరియు చీలిక).

స్టాండింగ్ రెజ్లింగ్ పద్ధతులు:

• రాక్లు, దూరాలు, సంగ్రహాల కోసం తయారీ, సంగ్రహాలు, కదలికలు మరియు మోసపూరిత కదలికలు. త్రోల కోసం సిద్ధం చేయడానికి మార్గాలు, ప్రారంభ స్థానాలుత్రోలు మరియు త్రోలకు విధానాల కోసం;
• భీమా మరియు స్వీయ భీమా;
• విసురుతాడు;
• కలయికలు త్రో;
• త్రోలకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ;
• రిటర్న్ త్రోలు.

సాంబోలో ఐదు దూరాలు ఉన్నాయి:

• పట్టు వెలుపల దూరం - సాంబో మల్లయోధులు ఒకరినొకరు తాకరు మరియు దాడి చేయడానికి అనుకూలమైన క్షణం కోసం చూస్తారు, చాప వెంట కదులుతారు మరియు ప్రత్యర్థిని పట్టుకోకుండా అన్ని రకాల మోసపూరిత కదలికలు చేస్తారు;
• ఎక్కువ దూరం - రెజ్లర్లు ఒకరినొకరు ఒకటి లేదా రెండు చేతులతో స్లీవ్‌లతో పట్టుకుంటారు;
• మధ్యస్థ దూరం - సాంబిస్ట్‌లు ఒకరినొకరు ముందు శరీరంపై ఉన్న బట్టల ద్వారా లేదా ఒక చేతితో స్లీవ్ ద్వారా మరియు మరొకదానితో - ముందు శరీరంపై ఉన్న బట్టల ద్వారా పట్టుకుంటారు;
• తక్కువ దూరం - రెజ్లర్లు ఒక చేత్తో స్లీవ్ లేదా ఛాతీపై బట్టలు పట్టుకుంటారు, మరియు మరొకదానితో - వెనుక, కాలర్ లేదా కాలు మీద ఉన్న బట్టలు;
• దగ్గరి దూరం - సాంబో రెజ్లర్లు ఒకరినొకరు కౌగిలించుకుంటారు, వారి శరీరాలను ఒకదానికొకటి నొక్కడం లేదా వారి కాళ్ళ చుట్టూ వారి కాళ్ళను చుట్టడం.

సాంబోలో క్యాప్చర్ల టెక్నిక్

క్యాప్చర్‌లు ప్రధాన, పరస్పర, ప్రాథమిక మరియు రక్షణగా విభజించబడ్డాయి.

స్టాండింగ్ రెజ్లింగ్‌లో ప్రధాన పట్టులు త్రోలు చేయడానికి నిర్వహించబడే అటువంటి పట్టులు. ప్రత్యర్థి తన పట్టును విధించే క్షణం వరకు సాంబో రెజ్లర్ వాటిని నిర్వహిస్తాడు.

స్టాండింగ్ రెజ్లింగ్‌లో ప్రతీకార గ్రిప్‌లు అంటే సాంబో మల్లయోధుడు ప్రత్యర్థి యొక్క పట్టులకు ప్రతిస్పందనగా, వారికి అందించిన షరతుల ఆధారంగా చేసే పట్టులు. ప్రతీకార గ్రాబ్స్‌తో కూడా త్రోలు చేయవచ్చు.

స్టాండింగ్ ఫైట్‌లో డిఫెన్సివ్ గ్రిప్‌లు అనేది ప్రత్యర్థికి ఒకటి లేదా మరొక త్రో చేయడం కష్టంగా లేదా అసాధ్యంగా ఉండేలా చేసే గ్రిప్‌లు. అయితే, ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో, ఒక సాంబో మల్లయోధుడు త్రోలను నిర్వహించడానికి రక్షణాత్మక పట్టును ఉపయోగించవచ్చు.

రెజ్లింగ్‌లో ప్రిలిమినరీ గ్రిప్‌లు అనేది తదుపరి ప్రధాన గ్రిప్‌లు మరియు వాటితో త్రోలకు అనుకూలమైన ప్రారంభ స్థానాలను అందించే గ్రిప్‌లు.

సాంబోలో త్రోల సాంకేతికత

త్రోలను టెక్నిక్‌లు అంటారు, దీని ద్వారా ప్రత్యర్థిని నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి ప్రోన్ స్థానం వరకు విసిరివేస్తారు.

పాదాలతో ఎక్కువగా విసురుతాడు.అటువంటి త్రోలలో, సాంబో రెజ్లర్ యొక్క కాళ్ళు ప్రత్యర్థి కాళ్ళు లేదా మొండెంకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి మరియు త్రోలో నిర్ణయాత్మక పాత్ర పోషిస్తాయి. త్రో వేరియేషన్స్‌లో ఫుట్ యాక్షన్‌కు ముందు ప్రత్యర్థి పాదాలను పట్టుకోవడం ఇప్పటికీ చాలావరకు ఫుట్ త్రోలుగా పరిగణించబడుతుంది. త్రోలు ప్రధానంగా అడుగుజాడలు, హుక్స్, అండర్‌కట్‌లు, పోడ్సాడా మరియు ట్యాంపింగ్‌గా విభజించబడ్డాయి.

ఫుట్ బోర్డులుఅటువంటి త్రోలను అంటారు, దీనిలో సాంబో రెజ్లర్ తన కాలును శత్రువు యొక్క కాలు లేదా కాళ్ళకు ముందు లేదా వెలుపల (పక్కవైపు) ఉంచి, అతను తన చేతులతో కుదుపు సహాయంతో దానిపై దొర్లాడు. ట్రిప్పింగ్ సమయంలో, సాంబో రెజ్లర్ యొక్క రెండు కాళ్ళు చాపను తాకుతాయి. ఫుట్‌రెస్ట్‌లు ముందు, వెనుక మరియు వైపుగా విభజించబడ్డాయి.

హుక్స్అటువంటి త్రోలను అంటారు, దీనిలో సాంబో మల్లయోధుడు తన పాదంతో ప్రత్యర్థి కాళ్ళలో ఒకదాన్ని పట్టుకుని, ఆపై దానిని విసిరి, ప్రత్యర్థి గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం క్రింద నుండి హుక్డ్ లెగ్‌ని బయటకు తీసి, అతని మొండెంను తన చేతులతో సపోర్టు ప్రాంతం దాటికి కదిలిస్తాడు. హుక్స్ దిగువ కాలు, మడమ (అకిలెస్ స్నాయువు) మరియు పాదం వెనుక భాగంలో ఉంచబడతాయి. ప్రత్యర్థి యొక్క ఒక కాలుకు ఒకే కాలు యొక్క షిన్ మరియు పాదం యొక్క ఏకకాల హుకింగ్‌ను చుట్టడం అంటారు. స్నాయువు కోసం ఒక కాలు యొక్క పాదంతో ఏకకాలంలో హుక్స్, రెండవది - ప్రత్యర్థి యొక్క ఇతర కాలు యొక్క అకిలెస్ స్నాయువు కోసం డబుల్ హుక్ అంటారు. హుక్స్ మరియు ట్విస్ట్‌లు రాక్‌లో మరియు పతనంతో రెండింటినీ నిర్వహించవచ్చు.

పాడింగ్త్రోలు అని పిలుస్తారు, దీనిలో ప్రత్యర్థి కాళ్లు సాంబో రెజ్లర్ యొక్క షిన్ లేదా తొడ ద్వారా నాకౌట్ చేయడానికి వ్యతిరేక దిశలో తన చేతులతో ఒక కుదుపుతో ఏకకాలంలో పడగొట్టబడతాయి. పికప్ అనేది ఒక త్రో, దీనిలో ప్రత్యర్థి కాళ్లు ముందు, వైపు లేదా లోపలి నుండి తొడ లేదా దిగువ కాలుతో పడగొట్టబడతాయి. ఒకవేళ ఎ తిరిగిప్రత్యర్థి యొక్క పాప్లైట్ బెండ్ దిగువ కాలు నుండి పడగొట్టబడుతుంది, అప్పుడు త్రోను స్నాచ్ అంటారు. నాకింగ్ అనేది ఒక త్రో, దీనిలో దిగువ కాలు ముందు భాగం ప్రత్యర్థి స్నాయువును తట్టుతుంది. ఒక ప్రత్యేక స్థలం డబుల్ నాకింగ్ ద్వారా ఆక్రమించబడింది, ఇది వ్యతిరేక దిశలలో రెండు కాళ్ళతో ఏకకాలంలో జరుగుతుంది. సంప్రదాయం ప్రకారం, ఈ త్రోను "కత్తెర" అని పిలుస్తారు.

అండర్ కట్స్త్రోలు అని పిలుస్తారు, దీనిలో ప్రత్యర్థి పడిపోవడానికి కారణమయ్యే ప్రధాన చర్య ప్రత్యర్థి పాదం, షిన్ లేదా మోకాలిని అరికాలి బొటనవేలు భాగంతో కొట్టడం. అండర్‌కట్‌లు ముందు, వెనుక, వైపు మరియు లోపలి నుండి అండర్‌కట్‌లుగా విభజించబడ్డాయి. అండర్‌కట్‌లు రాక్‌లో మరియు పతనంతో రెండింటినీ నిర్వహించవచ్చు.

మోసం చేస్తుందిత్రోలు అని పిలుస్తారు, దీనిలో సాంబో మల్లయోధుడు ప్రత్యర్థి కాళ్ళను లేదా మొండెంను తన పాదంతో పైకి లేపి, అతని చేతుల సహాయంతో అతనిని తగిన దిశలో తిప్పుతాడు. హాయిస్ట్‌లు తొడ, షిన్, ఇన్‌స్టెప్ మరియు అరికాలితో హాయిస్ట్‌లుగా విభజించబడ్డాయి. అరికాలి లేదా షిన్‌తో శరీరంలో విసురుతాడు, దీనిలో ప్రత్యర్థి విసిరినవారి తలపై ముందుకు విసిరివేయబడుతుంది, వాటిని తలపై విసుర్లు అంటారు. దిగువ కాలు మరియు తొడను తగ్గించడం అనేది వైఖరిలో మరియు పతనంతో రెండింటినీ చేయవచ్చు. తలపై విసురుతాడు, రెండు మడమల సంగ్రహంతో శరీర లిఫ్ట్‌లు మరియు లోపలి నుండి లిఫ్ట్‌లు పతనంతో మాత్రమే నిర్వహించబడతాయి.

ప్రధానంగా శరీరంతో విసురుతాడు. సాంబో మల్లయోధుడు ప్రత్యర్థి కాళ్లు లేదా మొండెం తన శరీరంలోని భాగంతో పైకి విసిరి, అతనిపైకి విసిరే త్రోలు ఇవి. ప్రధానంగా శరీరంతో త్రోలు కటి వలయం ద్వారా త్రోలుగా విభజించబడ్డాయి, ద్వారా విసురుతాడు భుజం నడికట్టు, వెనుక ద్వారా విసురుతాడు, ఛాతీ ద్వారా విసురుతాడు. కటి నడికట్టు ద్వారా విసిరే వాటిని తొడ ద్వారా విసిరేవి అని మరియు భుజం నడికట్టు ద్వారా విసిరే వాటిని "మిల్లు" అని పిలుస్తారు.

తొడ మీద విసురుతాడుసాంబో మల్లయోధుడు కొట్టే త్రోలను వారు అంటారు పై భాగంశత్రువు యొక్క కాళ్ళు తన కటి వలయంతో మరియు వ్యతిరేక దిశలో అతని చేతులతో ఒక కుదుపును కలిగిస్తాయి. తొడ ద్వారా విసురుతాడు వైఖరిలో మరియు పతనంతో రెండు చేయవచ్చు.

"మిల్లులు"అలాంటి త్రోలు అంటారు, దీనిలో సాంబో రెజ్లర్ ప్రత్యర్థి మొండెంను తన భుజాల మీదుగా తిప్పుతాడు, దీని కోసం వివిధ పట్టులను చేస్తాడు. త్రోస్ "మిల్లు" రాక్లో మరియు పతనంతో రెండింటినీ నిర్వహించవచ్చు.

వీపు మీద విసురుతాడుఅలాంటి త్రోలు అంటారు, ఇందులో సాంబో రెజ్లర్ ప్రత్యర్థి మొండెంను తన వీపుపైకి తిప్పుతాడు. వీపుపై త్రో, భుజం కింద చేయితో త్రో మరియు రోల్ త్రో పతనంతో మాత్రమే నిర్వహిస్తారు. షోల్డర్ గ్రాబ్ త్రో, రివర్స్ త్రో ఆఫ్ బ్యాక్ మరియు టగ్ త్రో రెండూ నిలబడి ఉన్న స్థితిలో మరియు పతనంతో నిర్వహిస్తారు.

ఛాతీ గుండా విసురుతాడుఅలాంటి త్రోలను సాంబో రెజ్లర్ ప్రత్యర్థి కడుపుని కొట్టేస్తారు దిగువనఅతని కడుపు లేదా రెండు చేతులతో అతని ఛాతీ మరియు కడుపు పైకి నెట్టి అతని ఛాతీ ద్వారా కుడి లేదా ఎడమ వైపుకు విసిరివేస్తుంది. ఛాతీ గుండా విసురుతాడు పతనంతో మాత్రమే నిర్వహిస్తారు.

చేతులతో ఎక్కువగా విసురుతాడు.ఇవి సాంబో రెజ్లర్ యొక్క కాళ్లు ప్రత్యర్థి కాళ్లు లేదా శరీరాన్ని తాకకుండా ఉండే త్రోలు, అతని శరీరం సాంబో రెజ్లర్ శరీరంపై పడదు, అయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రత్యర్థిని అతనితో తిప్పడానికి ఇది అదనపు మద్దతుగా ఉపయోగించవచ్చు. తిరిగి చాపకి. సాధారణంగా, ప్రత్యర్థి పైకి లేచి, తిరగబడి, సాంబో రెజ్లర్ చేతుల బలంతో కార్పెట్‌పైకి విసిరివేయబడతాడు.

స్లీవ్‌ల కోసం ఒక కుదుపుతో విసురుతాడు- ఇవి త్రోలు, ఇందులో సాంబో రెజ్లర్ చాలా దూరంలో ఉన్న ప్రత్యర్థిని అసమతుల్యత చేస్తాడు మరియు స్లీవ్‌ల ద్వారా బలమైన కుదుపుతో అతన్ని చాపపైకి విసిరాడు. సాంప్రదాయకంగా, వాటిని అసమతుల్యత అంటారు.

కాలు కోసం ఒక కుదుపుతో విసురుతాడుత్రోలను కలిగి ఉంటుంది, దీనిలో ఒక చేతి కాలును పట్టుకుంటుంది మరియు రెండవది - స్లీవ్, బెల్ట్, భుజం కింద ముంజేయి లేదా స్వాధీనం చేసుకున్న కాలుపై ప్రెస్సెస్. సాంబిస్ట్ యొక్క కాళ్ళు లేదా శరీరం ప్రత్యర్థి యొక్క కాళ్ళు మరియు శరీరాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేయవు. లెగ్ స్నాచ్ త్రోలలో హీల్ స్నాచ్ త్రోలు, షిన్ స్నాచ్ త్రోలు మరియు తొడ స్నాచ్ త్రోలు ఉంటాయి.

రెండు కాళ్లకు కుదుపుతో విసురుతాడుత్రోలు అని పిలుస్తారు, దీనిలో సాంబో రెజ్లర్ ప్రత్యర్థి యొక్క రెండు కాళ్లను - వెంటనే లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా బంధిస్తాడు. అవి ప్రత్యర్థి కాళ్లకు వ్యతిరేకంగా కాళ్లతో ప్రత్యక్ష ప్రభావం లేకుండా తయారు చేయబడతాయి. వీటిలో టూ-లెగ్ గ్రాబ్ త్రోలు, టూ-లెగ్ ఓవర్‌హ్యాండ్ త్రోలు మరియు టూ-లెగ్ రివర్స్ గ్రాబ్ త్రోలు ఉన్నాయి.

సోమర్‌సాల్ట్‌లుఅటువంటి త్రోలు అని పిలుస్తారు, ఇవి శత్రువు యొక్క తల లేదా భుజం బ్లేడ్లపై ఒత్తిడితో రెండు చేతుల కుదుపు ద్వారా నిర్వహించబడతాయి. అదే సమయంలో, సాంబో రెజ్లర్ కాళ్లు ప్రత్యర్థి కాళ్లు లేదా మొండెం తాకవు. సోమర్సాల్ట్ త్రోలు ముందుకు మరియు పక్కకి సోమర్సాల్ట్ త్రోలను కలిగి ఉంటాయి.

తిరుగుబాట్లుఅటువంటి త్రోలు అంటారు, దీనిలో ప్రత్యర్థి యొక్క సాంబో మల్లయోధుడు తన వీపుపై విసిరేందుకు గాలిలోకి తన చేతులను పైకి లేపుతాడు. ఫ్లిప్‌ల సమయంలో, సాంబో రెజ్లర్ కాళ్లు ప్రత్యర్థి కాళ్లను లేదా శరీరాన్ని తాకవు. కొన్ని సందర్భాల్లో, సాంబో మల్లయోధుడు ప్రత్యర్థిని తిప్పికొట్టడానికి మొండెంను అదనపు మద్దతుగా ఉపయోగిస్తాడు. తిరుగుబాట్లు ముందు, వైపు మరియు వెనుకగా విభజించబడ్డాయి.

లైయింగ్ రెజ్లింగ్ పద్ధతులు:

• ప్రారంభ స్థానాలు మరియు సహాయక చర్యలు;
• డిఫెన్సివ్ క్యాప్చర్ల పురోగతులు;
• అడ్డంకులు;
• తిరగడం;
• ధారణ;
• బాధాకరమైన పట్టులు;
• అబద్ధం రెజ్లింగ్ పద్ధతుల కలయికలు;
• గ్రౌండ్ రెజ్లింగ్ పద్ధతులకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ;
• ప్రోన్ రెజ్లింగ్‌లో పరస్పర పద్ధతులు.

డిఫెన్సివ్ క్యాప్చర్‌ల పురోగతిశత్రువు యొక్క పట్టుకున్న లేదా తగులుకున్న చేతులను వేరు చేసే మార్గాలు అని పిలుస్తారు. పురోగతులు లేకుంటే, సాంబో మల్లయోధుడు ఎలాంటి హోల్డ్ చేయలేని పరిస్థితుల్లో బాధాకరమైన హోల్డ్‌లు లేదా హోల్డ్‌లను నిర్వహించడం సాధ్యమవుతుంది.

అడ్డంకులుశత్రువును మోకాలి లేదా మోకాలి స్థానం నుండి సుపీన్ స్థానానికి బదిలీ చేసే పద్ధతులు అని పిలుస్తారు. అవి సహాయక పద్ధతులు మరియు అతనిపై పట్టుకోవడం మరియు బాధాకరమైన పట్టు కోసం శత్రువును సిద్ధం చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి.

తిప్పడంటెక్నిక్‌లు అని పిలుస్తారు, దీని సహాయంతో ప్రత్యర్థి నాలుగు కాళ్లపై లేదా పడుకుని ఉన్న వ్యక్తిని సుపీన్ పొజిషన్‌కు తిప్పుతారు. అవి సహాయక పద్ధతులు మరియు అతనిపై పట్టుకోవడం మరియు బాధాకరమైన పట్టు కోసం శత్రువును సిద్ధం చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి.

సాంబో ఆయుధాలు లేని ఆత్మరక్షణ. సాంబో జపనీస్ జూడో వ్యవస్థ నుండి ఉద్భవించింది. అంతేకాకుండా, ఆయుధాలు లేని ఆత్మరక్షణ వ్యవస్థ చాలా పునర్నిర్మించబడింది మరియు ఇతర యుద్ధ కళల నుండి కొత్త ఆలోచనలతో సమృద్ధిగా మారింది. గుర్తించబడిన జాతులుక్రీడలు.
శిక్షణ ప్రారంభించడానికి మొదటి మరియు ప్రధాన షరతు సంప్రదింపులు. ఒక అనుభవజ్ఞుడైన వైద్యుడు. అనారోగ్య హృదయంతో, బ్రోంకి, కీళ్ళు, శిక్షణ విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ధూమపానం చేసే వ్యక్తి కుస్తీలో పాల్గొనడం కూడా కష్టం. టెక్నిక్‌లోకి ప్రవేశించినప్పుడు పీక్ లోడ్‌లు, ఎదురుదాడి, కౌంటర్ టెక్నిక్ హృదయనాళ కార్యకలాపాలలో పదునైన పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి, ఆరోగ్యకరమైన శ్వాసకోశ వ్యవస్థ అవసరం.
రెండవ షరతు ఏమిటంటే, SAMBO మార్గదర్శకత్వంలో సాధన చేయాలి అనుభవజ్ఞుడైన శిక్షకుడు.

తరగతి పరికరాలు

శిక్షణ ప్రారంభించడానికి అవసరమైన షరతు రెజ్లింగ్ మత్ యొక్క అసెంబ్లీ. ఇది కాన్వాస్, ఫ్లాన్నెల్ లేదా ఇతర సరిఅయిన కవరింగ్‌తో గట్టిగా ప్యాక్ చేయబడిన మాట్స్ నుండి సమీకరించబడుతుంది. రెజ్లింగ్ మ్యాట్‌లో వర్కింగ్ స్పేస్ మరియు లైనింగ్ మ్యాట్‌లతో చేసిన సేఫ్టీ జోన్ ఉంటాయి. ముగింపు మాట్స్ కింద ఉంచిన స్లాట్‌లతో మొత్తం నిర్మాణం ఫ్లోరింగ్‌కు వ్రేలాడదీయబడింది.
చాపలు లేకపోతే, షేవింగ్‌లు మరియు రంపపు పొట్టుతో కార్పెట్ తయారు చేస్తారు. మొదటి పొర షేవింగ్ - కనీసం 20 సెం.మీ., రెండవది - సాడస్ట్, కనీసం 15 సెం.మీ.. ప్రతి పొరను సమం చేసి, ర్యామ్డ్ చేస్తారు, అప్పుడు ఈ విధంగా తయారుచేసిన ఉపరితలం విస్తరించిన టార్పాలిన్తో కప్పబడి ఉంటుంది. ఈ నిర్మాణం చుట్టుకొలతతో పాటు ఒకదానికొకటి చివరలను అమర్చిన స్లాట్‌లతో స్థిరంగా ఉంటుంది, తద్వారా కంటెంట్‌లు ప్రభావాల నుండి బయటకు రావు.
నుండి క్రీడా పరికరాలు dumbbells, బరువులు, barbells అవసరం - బలం అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. కుస్తీ శిక్షణ వ్యవస్థ దాని స్వంత బరువు మరియు భాగస్వామి బరువును కూడా ఉపయోగిస్తుంది.
సాంబో రెజ్లర్ యొక్క దుస్తులు కాలర్ లేని జాకెట్, క్లాత్ బెల్ట్, స్పోర్ట్స్ షార్ట్‌లు మరియు మృదువైన తోలుతో చేసిన ప్రత్యేక బూట్లు - రెజ్లింగ్ షూలను కలిగి ఉంటాయి.

సన్నాహక మరియు శిక్షణ వ్యవస్థ

సైట్ యొక్క చుట్టుకొలత చుట్టూ నడవడంతో సన్నాహక ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. ఇది తమలో తాము మాట్లాడుకోవడానికి అనుమతించబడదు, మొదటి నిమిషాల నుండి అథ్లెట్లు పని చేయడానికి మరియు కోచ్ ఆదేశాలను అమలు చేయడానికి సెట్ చేయాలి. దీని తరువాత క్రమంగా త్వరణంతో పరుగు జరుగుతుంది. అనుభవం లేని మల్లయోధుడు ధూమపానం చేస్తే, ఈ భారం అతనికి ఇప్పటికే భరించలేనిదిగా మారుతుంది.
తరగతులు మొదటి రోజు నుండి ప్రవేశపెడతారు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు, ఇవి కొన్ని ఉపాయాలకు నమూనాలు. నడుస్తున్నప్పుడు, ఇది రన్నింగ్ అని పిలవబడేది, అనగా. మడమ ముందుకు వెనుకకు దూరంగా కాలుతో వెనుకకు కదులుతోంది. గుణకారం పెరుగుతున్న వ్యాప్తితో వ్యాయామం పునరావృతమవుతుంది.
ఒక కాలు మీద, రెండింటి మీద, స్పర్శతో ఎత్తు జంప్ మోకాలు వంగిపోయాయిభుజాలు అథ్లెట్ యొక్క శ్వాసకోశ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థపై తీవ్రమైన భారం. వేగాన్ని కొనసాగించలేని వారు వృత్తం వదిలి కాసేపు కూర్చోవాలి. శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటు పూర్తిగా పునరుద్ధరించబడిన తర్వాత మీరు శిక్షణను కొనసాగించవచ్చు.
కదలికలో కండరాలు మరియు కీళ్లను వేడెక్కించడంలో అపహరణ, సంతానోత్పత్తి, భ్రమణం, నేరుగా చేతులు ముందుకు విసరడం, శరీరం యొక్క వంపులు మరియు మలుపులు ఉంటాయి. అన్ని వ్యాయామాలు ఒక వృత్తంలో నడుస్తున్నప్పుడు నిర్వహిస్తారు. ఇందులో స్క్వాట్‌లు, హాఫ్ స్క్వాట్‌లు మరియు ఫుల్ స్క్వాట్‌లు ఉంటాయి.

శక్తి శిక్షణ

మొదటి లేదా రెండవ కోసం లెక్కించిన తర్వాత, మొదటి సంఖ్యలు వారి చేతుల్లో నిలుస్తాయి, రెండవది వాటిని చీలమండల పైన ఉన్న కాళ్ళ ద్వారా తీసుకుంటుంది మరియు ఒక వృత్తంలో కదలిక కొనసాగుతుంది. తన చేతులపై నడిచే వ్యక్తి తన కాళ్ళను వంచకూడదు, అతని కండరాల యొక్క అన్ని సమూహాలు ఉద్రిక్తంగా ఉండాలి.
మొదటి వృత్తం అరచేతులపై, రెండవది - పిడికిలిపై, మూడవది - పిడికిలిని నేలపై ఉంచినప్పుడు బలమైన దెబ్బతో. వాస్తవానికి, అటువంటి శిక్షణకు క్రమంగా అవసరం; మీరు వెంటనే మీ పిడికిలిపై నడవడం ప్రారంభించలేరు.
మీ భుజాలపై భాగస్వామితో నడవడానికి మీ భాగస్వామిపై సమర్థమైన పట్టు అవసరం. మోచేయి మరియు మోకాలితో అతనిని పట్టుకోవడం, ఎత్తే సమయంలో చతికిలబడటం కాదు, భాగస్వామి కింద డైవ్ చేయడం అవసరం, లేకపోతే మీరు నిఠారుగా చేయలేరు. ఈ వ్యాయామం యొక్క రూపాంతరాలలో భుజాలపై భాగస్వామితో మలుపులు, వంగి, స్క్వాట్‌లు, సెమీ-స్క్వాట్‌లో కదలిక ఉన్నాయి. జంటగా పని చేయడం, మీరు ప్రతి శిక్షణా సమయంలో భాగస్వామిని మార్చాలి.

అక్రోబాటిక్ భాగం

ఇది కార్పెట్‌పై ప్రదర్శించబడుతుంది మరియు ముందుకు, వెనుకకు, పక్కకి, ఒక పరుగుతో, చేతులకు యాక్సెస్‌తో కొన్ని సార్లు ఉంటుంది. పాదాల నుండి మోకాళ్లకు మరియు మోకాళ్ల నుండి పాదాలకు "స్క్వాటింగ్" స్థానంలో దూకడం, మోకాళ్లపై నడవడం పిరుదుల వరకు లాగి మోకాళ్లపై నడవడం మొదట మోకాలి ప్యాడ్‌లలో ప్రతిసారీ నిర్వహించవచ్చు. చర్మం భారాన్ని తట్టుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మోకాలి మెత్తలు తొలగించబడతాయి.
"చక్రం", "హ్యాండ్‌స్టాండ్" స్థానంలో చేతులు నడవడం, కిప్-అప్ మరియు ఇతర సంక్లిష్ట కదలికలు ప్రతి వ్యాయామంలో కనీసం 100 సార్లు పని చేయాలి. వాటిని కలిసి చేయడం నేర్చుకున్న తరువాత, సాంబో మల్లయోధుడు పోరాట సమయంలో పద్ధతుల కలయికలను చేయగలడు, పరిస్థితిలో మార్పుకు త్వరగా ప్రతిస్పందిస్తాడు.

భీమా మరియు స్వీయ భీమా యొక్క రిసెప్షన్లు

అథ్లెట్లు జంటగా ట్రిక్స్ మరియు త్రోలు సాధన చేస్తారు. కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామంసరిగ్గా ఎలా పడాలో మీరు తెలుసుకోవాలి. పడిపోవడానికి భయపడే మరియు భాగస్వామిని కూడా అంటిపెట్టుకుని ఉన్న వ్యక్తి పోరాట యోధుడిగా మారలేడు. సరిగ్గా పడటం ఎవరికి తెలుసు, బాగా విసిరేయడం అతనికి తెలుసు. పతనం లో ప్రధాన పని సమూహం మరియు దెబ్బ చల్లారు ఉంది. ఇది చేతులు మరియు కాళ్లను షాక్ అబ్జార్బర్‌లుగా ఉపయోగించడం ద్వారా, శరీరాన్ని చుట్టడం ద్వారా లేదా నేరుగా చేతులతో కార్పెట్‌పై కౌంటర్-క్లాప్ చేయడం ద్వారా సాధించబడుతుంది.
పడిపోతున్నప్పుడు, మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం అవసరం, ఎందుకంటే. ఎక్స్పిరేటరీ పతనం కారణాలు అసౌకర్యం. కొన్ని ప్రాథమిక స్వీయ-భీమా పద్ధతులను పరిశీలిద్దాం.
"ముందుకు పడిపోయినప్పుడు స్వీయ-భీమా" వ్యాయామం చేయండి.
ప్రారంభ స్థానం: స్టాండ్ నిటారుగా ఉంటుంది, వెనుకభాగం స్థిరంగా ఉంటుంది, చేతులు ఛాతీకి ముందు కొద్దిగా వంగి, మోచేతులు వేరుగా ఉంటాయి. శరీరం యొక్క స్థితిని మార్చకుండా, ముందుకు పడండి, కొద్దిగా వంగి, ఉద్రిక్తమైన చేతులను బహిర్గతం చేయండి. మీ అరచేతులతో కార్పెట్‌ను కలుసుకున్న తరువాత, శరదృతువు వసంతం. మీ మోకాళ్ళను ముందుకు ఉంచవద్దు, మీ కాళ్ళను టెన్షన్‌లో నిటారుగా ఉంచండి. కదలికను పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు కార్పెట్ మీద ఛాతీ మరియు చెంప ఉండాలి.
వ్యాయామాన్ని క్లిష్టతరం చేయండి: సగం-బెంట్ స్థితిలో లెగ్-బ్యాక్-అప్ జంప్‌తో ముందుకు పడండి.
"వెనక్కి పడిపోయినప్పుడు స్వీయ-భీమా" వ్యాయామం చేయండి.ఈ ఉద్యమం దశల్లో నేర్చుకోవాలి.

1. శరీరం నిటారుగా ఉంటుంది, చేతులు ముందుకు సాగుతాయి, గడ్డం ఛాతీకి నొక్కి ఉంచబడుతుంది, దంతాలు గట్టిగా ఉంటాయి.
2. అదే స్థితిలో, మీ వెనుకభాగాన్ని చుట్టుముట్టే సెమీ-స్క్వాట్ స్థానానికి వెళ్లండి.
3. మీ మడమలతో మీ పిరుదులకు కూర్చోండి మరియు మీ స్థానాన్ని మార్చకుండా వెనుకకు వంగి ఉండండి. వెనక్కి తిరిగేటప్పుడు, నేరుగా చేతులు ఉండాలి వెన్నెముక కాలమ్సుమారు 40 డిగ్రీల కోణం. మీ వీపుతో సంబంధం ఉన్న సమయంలో, కార్పెట్‌పై మీ అరచేతులను గట్టిగా చప్పట్లు కొట్టండి, దెబ్బను చల్లారు. వెనుకకు పడిపోయినప్పుడు, తల వెనుక భాగాన్ని నేలపై కొట్టకుండా మెడను వంచకుండా ఉండటం ముఖ్యం. ఉద్యమం యొక్క చివరి దశలో, మీరు మీ భుజాలు మరియు మెడపై బెంట్ కాళ్ళతో కనిపిస్తారు.

ఆటోమేటిజమ్‌కు రిసెప్షన్‌ను రూపొందించిన తర్వాత, నాలుగు కాళ్లపై నిలబడి ఉన్న భాగస్వామిని వెనుకకు తిప్పడం ద్వారా పతనాన్ని క్లిష్టతరం చేయండి.
గాయం నుండి భాగస్వామికి భీమా చేసే మార్గాలు సాంకేతికత ఫలితంగా నేలపై ప్రత్యర్థి పతనాన్ని సరిగ్గా చల్లార్చడం. మీ భాగస్వామి దిగిన సమయంలో, మీరు అతని దుస్తులతో అతనిని పైకి లాగాలి.

ప్రాథమిక రక్షణ మరియు దాడి పద్ధతుల యొక్క సాంకేతికత

శిక్షణలో తదుపరి భాగం రెజ్లింగ్. SAMBOలో రక్షణ మరియు దాడి యొక్క సాంకేతికతను అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, ఒక శిక్షణా సెషన్‌కు రెండు కంటే ఎక్కువ పద్ధతులను ఉపయోగించకూడదు. అదే సమయంలో, కోచ్ యొక్క సూచనలపై యోధులు 10-15 నిమిషాలు పని చేయాలి: పోరాటాన్ని ప్రారంభించండి (ఒకటి తక్కువ వైఖరిలో, మరొకటి ఎక్కువ); అండర్‌కట్‌లు లేదా దశలను మాత్రమే అమలు చేయండి; మల్లయోధులలో ఒకరు ఉద్దేశపూర్వకంగా ప్రతికూల స్థితిలో ఉన్నప్పుడు పట్టుకోవడం ప్రారంభించండి.
త్రోయింగ్ టెక్నిక్ అవసరం సరైన ఎంపికప్రత్యర్థుల మధ్య దూరం. మంచి మల్లయోధుడుప్రత్యర్థిపై సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని ఎలా విధించాలో ఎల్లప్పుడూ తెలుసు. దీనిని సాధించడానికి, శిక్షణలో, మీరు మొదట స్టాటిక్స్‌లో మెళుకువలను అభ్యసించాలి మరియు ఒక భాగస్వామి మరొకరికి సాంకేతికతను అభ్యసించడానికి అనుకూలమైన స్థానాన్ని తీసుకోవాలి. హిప్, వీపు, భుజాలు ("మిల్లు"), తల మీదుగా విసరడం దశలవారీగా, 2-3 దశల్లో, కోచ్ నియంత్రణలో, సకాలంలో తప్పును సరిదిద్దడానికి నేర్చుకుంటారు.
పోరాట సమయంలో, మీ స్వంత బలాన్ని మాత్రమే కాకుండా, శత్రువు యొక్క బలాన్ని కూడా ఉపయోగించడం ముఖ్యం, అతని ప్రయత్నం దిశలో రిసెప్షన్ నిర్వహించడం. తలపై త్రోతో షిన్‌ను తగ్గించడం, ఫ్రంట్ ఫ్లిప్, సైడ్ స్వీప్ ఫ్రంటల్ స్టాన్స్‌లో లేదా పతనంలో ప్రత్యర్థుల భారీ కదలిక సమయంలో నిర్వహిస్తారు.
బాధాకరమైన పద్ధతులకు పాత్ర యొక్క నిర్దిష్ట బలం మాత్రమే కాకుండా, నిష్పత్తి యొక్క భావం కూడా అవసరం. వాటిని నిర్వహించినప్పుడు, బెణుకుతో మోకాలి కీలు యొక్క కీలు ఉపరితలాలను వేరు చేయడం మరియు లెగ్ యొక్క అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క ఉల్లంఘన వంటి పరిణామాలు ఉన్నాయి. చేయి మెలితిప్పినప్పుడు లేదా తిరిగేటప్పుడు మోచేయి ఉమ్మడిసహజ మడతకు వ్యతిరేకంగా, ఉమ్మడి మరియు కండరాల గాయాలు సంభవించవచ్చు. నష్టాన్ని కలిగించే బాధాకరమైన పట్టు, కానీ అన్ని నియమాలకు అనుగుణంగా నిర్వహించబడుతుంది, ఇది సాంకేతికంగా సమర్థమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.
డిఫెండింగ్ చేసేటప్పుడు, మీరు స్వాధీనం చేసుకున్న చేతిని పక్కకు తిప్పడం ద్వారా స్లీవ్ యొక్క పట్టు నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవాలి. బొటనవేలుశత్రువు. జాకెట్ యొక్క ల్యాపెల్‌ను వదులుతున్నప్పుడు, భాగస్వామి యొక్క స్లీవ్‌ను రెండు చేతులతో పట్టుకుని, తన నుండి పదునుగా దూరంగా లాగాలి, అదే సమయంలో శరీరంతో వెనక్కి తగ్గాలి. శత్రువు తన చేతులపై బాధాకరమైన పట్టుకున్నప్పుడు, మీరు మీ ముంజేతులను గట్టిగా మూసివేయాలి, మీ స్లీవ్‌లను అతివ్యాప్తి చెందేలా పట్టుకోవాలి. ప్రత్యర్థి కాళ్లు లేదా చేతులను మెలితిప్పినప్పుడు, మొత్తం శరీరం ఒకే దిశలో తిప్పాలి.

సాంబో పోటీ నియమాలు

స్పోర్ట్స్ ఫైట్‌లో, సాంబిస్ట్‌లు ప్రత్యర్థిని అతని తలపై విసిరేయలేరు, అతనిని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయలేరు, అతని మొత్తం శరీరంతో అతనిపై పడలేరు, అతని పాదాలు, చేతులు, తలతో కొట్టలేరు. నిషేధించబడిన పద్ధతులలో వేళ్లు, ముఖం, చెవులు, వెంట్రుకలు పట్టుకోవడం, చేతులు మరియు కాళ్లను మెలితిప్పడం మరియు బాధాకరమైన హోల్డ్‌లను కుదుపు చేయడం కూడా ఉన్నాయి. ఈ నియమాలను పాటించనందుకు, మొదటి శిక్షణ నుండి ప్రారంభించి, అథ్లెట్ తీవ్రంగా శిక్షించబడాలి.
SAMBO నియమాల ప్రకారం, ఒక మల్లయోధుడు ప్రత్యర్థిని తన వీపుపై విసిరినట్లయితే, అతని పాదాలపై ఉండి, అతను "స్పష్టమైన విజయం" (5 పాయింట్లు)తో ఘనత పొందుతాడు. ప్రత్యర్థి "వంతెన" స్థానంలో ఉన్న త్రో కూడా మూల్యాంకనం చేయబడుతుంది.
ప్రత్యర్థి ల్యాండింగ్, ఛాతీ, పిరుదులు, త్రో చేసిన రెజ్లర్ స్వయంగా పతనంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నందుకు ఒక పాయింట్ ఇవ్వబడుతుంది.
4, 3, 2 పాయింట్లు న్యాయమూర్తి నిర్ణయం ద్వారా లెక్కించబడతాయి, పోరాటం యొక్క అనేక సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి. ప్రత్యర్థిని కొంత సమయం పాటు చాపపై ఉంచడం లేదా భుజం, మోకాలు లేదా షిన్‌తో నేలను తాకడం వంటి వాటితో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.
ఫైటర్ మొదటి హెచ్చరికను అందుకుంటే, అతని ప్రత్యర్థికి 2 పాయింట్లు ఇవ్వబడతాయి. రెండవది - ప్రత్యర్థి మరో 4 పాయింట్లను అందుకుంటారు. మూడవ హెచ్చరికలో, దోషి ఓడిపోతాడు.

సాంబిస్ట్ గాయాలకు కారణాలు

గాయానికి కారణం పేలవంగా సాగిన లేదా దెబ్బతిన్న కుస్తీ మత్ కవరింగ్ కావచ్చు. మోకాలి కీలు యొక్క నెలవంక యొక్క చీలిక తరచుగా ఒక సాంబో రెజ్లర్ పూతలో చిక్కుకున్న పాదంతో తన చుట్టూ తిరుగుతున్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. బార్‌బెల్స్, కెటిల్‌బెల్స్, డంబెల్‌లను కార్పెట్‌పై లేదా సమీపంలో ఉంచవద్దు.
అక్రోబాటిక్ వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, అథ్లెట్లు ఢీకొనకుండా సమూహం ఒకే దిశలో కదలాలి.
కార్పెట్‌పై కూర్చున్నప్పుడు గాయపడటం సులభం ఒక పోరాటం ఉందిలేదా ట్రిక్స్ సాధన. పోరాట సమయంలో, చాప కోసం యాదృచ్ఛిక త్రో చేయవచ్చు. అలాంటి టెక్నిక్ మల్లయోధుడికి మరియు చాప అంచున అతనికి వీపుతో కూర్చున్న వ్యక్తికి తీవ్రమైన గాయాలతో నిండి ఉంటుంది.
మీరు కార్పెట్ మీద పడితే, వెంటనే లేవండి. అనేక మంది వ్యక్తులతో నిమగ్నమై ఉన్న జంటలు అబద్ధం చెప్పే వ్యక్తిని చూడవచ్చు.
సరికాని స్వీయ-భీమా కూడా గాయానికి కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు పడలేరు చాచిన చెయ్యి- ఇది భాగస్వాముల రెట్టింపు బరువు ప్రభావంతో విరిగిపోతుంది.

గాయాలకు ప్రథమ చికిత్స కోసం నియమాలు

వ్యాయామశాలలో ఎల్లప్పుడూ బ్యాండేజీలు, దూది, హెమోస్టాటిక్ టోర్నీకెట్లు, క్రిమిసంహారకాలు మరియు నొప్పి నివారణలు ఉండాలి. వర్కవుట్‌లలో ఒకదానిలో, గాయపడిన వ్యక్తికి ప్రథమ చికిత్స గురించి ఆలోచన పొందడానికి స్ప్లింట్లు, బ్యాండేజ్‌లు మరియు టోర్నీకీట్‌ను ధరించడం సాధన చేయండి.
కు తీవ్రమైన గాయాలుకార్పెట్ మీద మూసి మరియు, కండరాలు మరియు స్నాయువుల చీలికలు, కంకషన్, వెన్నెముక యొక్క పగుళ్లు, కీళ్ల క్యాప్సూల్స్ యొక్క చీలికతో కీళ్ల తొలగుటలను ఆపాదించవచ్చు.
నాన్-తీవ్రమైన గాయాలు స్నాయువులు, రాపిడిలో మరియు మృదు కణజాల గాయాలు ఉన్నాయి.
బాధితుడిని వెంటనే చదునైన ఉపరితలంపై వేయాలి మరియు వైద్యుడిని పిలవాలి. స్థానభ్రంశం యొక్క స్వీయ-తగ్గింపు ఆమోదయోగ్యం కాదు, చేయి లేదా పాదం ద్వారా పదునైన కుదుపు మరింత చీలికకు దారి తీస్తుంది దెబ్బతిన్న కండరాలుమరియు స్నాయువులు. నొప్పి షాక్ ఫలితంగా ఉండవచ్చు.
గాయపడిన లింబ్‌ను స్థిరీకరణ స్ప్లింట్‌తో ఫిక్సింగ్ చేసినప్పుడు, కట్టు లేనప్పుడు, రెజ్లింగ్ బెల్ట్‌లను ఉపయోగించండి. టైర్ రెండు కీళ్ల ప్రాంతంలో స్థిరంగా ఉండాలి, వాటి మధ్య నష్టం ఉంది. ఫ్రాక్చర్ విషయంలో తొడ ఎముక రెండు చీలికలతో స్థిరంగా ఉంటుంది: ఒకటి లోపలకాళ్ళు - పాదం నుండి గజ్జ వరకు, మరొకటి బయట- పాదం నుండి చంక వరకు.
వద్ద ఓపెన్ ఫ్రాక్చర్శుభ్రమైన నేప్‌కిన్‌లను గాయానికి పూయాలి మరియు కట్టు కట్టాలి. ఒక కంకషన్తో, బాధితుడి తల పెరిగింది, మరియు తల యొక్క ప్యారిటల్ భాగానికి చల్లని వర్తించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం మరియు భవిష్యత్తు జీవితం తరచుగా ప్రథమ చికిత్స ఎంత సరిగ్గా అందించబడుతుందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
సాంబో మాత్రమే కాదు యుద్ధ కళలు, కానీ ఒక వ్యక్తి, సాధారణ భౌతిక డేటాతో కూడా, అథ్లెట్ కాకపోయినా, శారీరకంగా మరియు నైతికంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా మారడానికి అనుమతించే వ్యవస్థ. ఈ రకమైన కుస్తీ అథ్లెట్ తన వ్యక్తిత్వాన్ని బహిర్గతం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, ఎందుకంటే సాంబో అనేక యుద్ధ కళలలో వలె పోరాట సాంకేతికతకు కట్టుబడి ఉండటాన్ని సూచించదు. ఆయుధాలు లేకుండా ఆత్మరక్షణ అనేది ప్రపంచంలోని అన్ని యుద్ధ కళల విజయాల సంశ్లేషణ.

రాజు విసురుతాడు (నిలబడి సాంబో)

ఫుట్‌బోర్డ్‌లు (సాంబో)

వెనుక ఫుట్‌రెస్ట్

ప్రత్యర్థి వైఖరిని మార్చడం ద్వారా బెల్ట్ (చేతి కింద) సంగ్రహానికి ప్రతిస్పందించిన తరుణంలో రిసెప్షన్ నిర్వహించబడుతుంది మరియు వెనుక నుండి త్రోకు వ్యతిరేకంగా రక్షణను సిద్ధం చేస్తుంది, అనేక కాళ్లను వంచి మరియు వంచి ఉంటుంది. దూరం మధ్యస్థంగా మరియు దగ్గరగా ఉంటుంది. అదే పేరుతో ఉన్న ప్రత్యర్థి కాలు వెనుక కాలును బయటికి తీసుకురండి మరియు దానిని వెనుకకు ఉంచండి, తద్వారా పాప్లైట్ మడత అతని అదే-పేరు గల కాలు యొక్క పాప్లైట్ మడతకు వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది. క్రిందికి వంగి, శత్రువును మీ వైపుకు-ముందుకు లాగండి. మీ శరీరం యొక్క బరువు కారణంగా ట్రాక్షన్ శక్తిని పెంచడానికి, మీరు త్రో దిశలో పడాలి. ఆ తరువాత, మీరు మరొక పాదంతో అడుగు వేయాలి. శత్రువు పడిపోయినప్పుడు, దాడి చేసే వ్యక్తి విక్షేపం చేస్తాడు, అతనికి మద్దతు ఇస్తాడు మరియు అదే సమయంలో అతని సంతులనాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది (పడదు మరియు అతని పాదాలపై ఉంటుంది) (Fig. 251-a, b).

రిసెప్షన్ గ్రిప్పింగ్ కోసం అనేక ఎంపికలను కలిగి ఉంది: అదే పేరు యొక్క భుజం ద్వారా వెనుక నుండి బెల్ట్ వెనుక (Fig. 252); స్వాధీనం చేసుకున్న చేతులను దాటడం ద్వారా (Fig. 253); చేయి మరియు వ్యతిరేక కాలు యొక్క సంగ్రహంతో (Fig. 254); చేయి మరియు అదే పేరు యొక్క లెగ్ యొక్క సంగ్రహంతో (Fig. 255); కాలు పట్టుతో; కాలు మరియు మెడపై పట్టుతో; కాళ్ళు మరియు మొండెం యొక్క సంగ్రహంతో; అదే పేరుతో చేతి మరియు లాపెల్ యొక్క సంగ్రహంతో; వైపు రివర్స్ హ్యాండ్ గ్రిప్‌తో; వెనుక నుండి బెల్ట్ యొక్క సంగ్రహంతో మరియు చేయి కింద ఒక డైవ్ (Fig. 256-a, b).

వ్యూహాత్మక శిక్షణ . దాడి చేసే వ్యక్తి ప్రత్యర్థిని లాగి, పెల్విస్‌ను ముందుకు నెట్టి, వెనుక నుండి త్రో ప్రారంభం యొక్క రూపాన్ని సృష్టిస్తాడు. దాడి చేసే వ్యక్తి తనపై ఒక కుదుపు తెచ్చుకుంటాడు - పైకి మరియు త్రో దిశకు వ్యతిరేక దిశలో. ఏకకాలంలో వంగి దాడి చేసే కాలును పైకి లేపుతుంది.

సాధారణ లోపాలు . 1. పాదాన్ని ప్రత్యామ్నాయం చేసేటప్పుడు, దాడి చేసే వ్యక్తి వెనుకకు వంగి, శత్రువుకు తగినంతగా చేరుకోడు. 2. వెనక్కి లాగదు. 3. ప్రత్యర్థి కాళ్ల వెనుక కాలును వదులుగా ఉంచుతుంది (కాలు ముందుగానే నిటారుగా ఉంటుంది). బరువు దూరం కాలు మీద కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. 4. పాదం ఉంచే సమయంలో, ప్రత్యర్థి ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకుంటాడు మరియు రిసెప్షన్ విఫలమవుతుంది, ఎందుకంటే దాడి సమయంలో దాడి చేసే వ్యక్తి ప్రత్యర్థిని నెట్టివేసి, అతని పాదాలను వెనక్కి పెట్టమని బలవంతం చేస్తాడు. 5. త్రో చివరిలో, దాడి చేసే వ్యక్తి బ్యాలెన్స్‌ను కొనసాగించలేడు మరియు ప్రత్యర్థి ద్వారా కార్పెట్‌పైకి పడిపోతాడు, ఎందుకంటే అతను తన ప్రత్యామ్నాయ కాలును తిప్పి, తన మోకాలితో కార్పెట్‌కి వంగి ఉంటాడు.

రక్షణ. 1. మీ కాలును పక్కన పెట్టండి. 2. ప్రత్యామ్నాయ కాలు వైపు నుండి ప్రత్యర్థి పెల్విస్‌పై మీ చేతిని విశ్రాంతి తీసుకోండి. 3. దాడి చేసేవారి కాలు మీదుగా కాలుని వెనుకకు తరలించండి.

కౌంటర్ టెక్నిక్స్. వెనుక ఫుట్‌బోర్డ్. భుజం కింద ఒక పట్టుతో త్రో. లెగ్ యొక్క సంగ్రహంతో వెనుక ఫుట్‌బోర్డ్‌తో విసరండి. లోపలి నుండి అదే పేరుతో కాలు యొక్క పట్టుతో త్రో. స్నాప్. దాడి చేసే వ్యక్తితో పడిపోయిన తర్వాత దిగువ కాలు ముడి.

ఫ్రంట్ ఫుట్‌రెస్ట్ (సాంబో)

ప్రత్యర్థి ఒక అడుగు వెనక్కి వేస్తాడు. దూరం దగ్గరగా మరియు మధ్యస్థంగా ఉంటుంది. స్లీవ్ మరియు బెల్ట్ కోసం క్యాప్చర్ చేయండి.

మీ ప్రత్యర్థికి మీ వెనుకవైపు తిరగండి, అతని ముందు మీ పాదాలను ఉంచండి. అలా తన్నడంతద్వారా స్నాయువు అదే పేరుతో కాలు మోకాలిపై ఉంటుంది.

ప్రత్యర్థిని మీ వైపుకు-ముందుకు-క్రిందికి లాగండి మరియు మీ కాలు ద్వారా కార్పెట్‌పైకి విసిరేయండి. విసిరే సమయంలో సహాయక కాలును వంచి, శరీర బరువును దానికి బదిలీ చేయండి. శత్రువు పడిపోయినప్పుడు, దాడి చేసేవాడు చివరి క్షణంవెనుకకు వంగి, ప్రత్యర్థిని పైకి లాగి అతని సమతుల్యతను తిరిగి పొందుతుంది. ఈ ఉద్యమంతో, అతను శత్రువు యొక్క పతనాన్ని మృదువుగా చేస్తాడు (Fig. 257-a, b, c).

రిసెప్షన్ అనేక ఎంపికలను కలిగి ఉంది: స్లీవ్ మరియు లాపెల్ ద్వారా; అదే పేరుతో (Fig. 258) చేతి ద్వారా బెల్ట్ కోసం; స్వాధీనం చేసుకున్న చేతులను దాటడం ద్వారా (Fig. 259); చేయి మరియు కాలు ద్వారా (Fig. 260); మోకాలి నుండి (Fig. 261-a, b).

సాధారణ లోపాలు . 1. లెగ్ ముందు కాదు, కానీ వైపు ఉంచుతారు. 2. వారు మోకాలి కీలు యొక్క బయటి భాగంలో పోప్లిటల్ మడతతో విశ్రాంతి తీసుకుంటారు.

వ్యూహాత్మక శిక్షణ . ప్రత్యర్థిని పుష్ చేసి, అదే పేరుతో ఉన్న కాలును వెనక్కి పెట్టమని బలవంతం చేయండి; నిరోధక శక్తిని రేకెత్తిస్తాయి. ప్రత్యర్థిని మీ వైపుకు మరియు వైపుకు లాగండి (సైడ్ స్వీప్ రకం కదలిక).

రక్షణ. I. వైపు నుండి బెల్ట్‌ను పట్టుకోండి - దాడి చేసే కాలు వైపు నుండి మరియు దాడి చేసే వ్యక్తిని తిరగకుండా నిరోధించండి. 2. అతని కాలు మీద మీ లెగ్ తరలించండి. 3. పాప్లైట్ మడతలో మీ మోకాలిని విశ్రాంతి తీసుకోండి.

కౌంటర్ టెక్నిక్స్. ఛాతీ ద్వారా త్రో (విక్షేపం). వెనుక అండర్ కట్. ముందు మడమ కౌంటర్. మడమ మీద బ్యాక్ ఫుట్‌రెస్ట్.

మడమపై వెనుక ఫుట్‌రెస్ట్

ప్రత్యర్థి దగ్గరి లేదా మధ్యస్థ శ్రేణిలో ఉన్నాడు మరియు ఒక కాలును ముందుకు ఉంచుతాడు. మడమ మీద అతని అడుగుల వెనుక వ్యతిరేక పాదం ఉంచండి. ప్రత్యర్థి దగ్గరి కాలును తొడతో పిండడం, కిందపడడం వెనుక వైపుమరియు కార్పెట్ మీద త్రో. శత్రువు పతనం సమయంలో, అతని చుట్టూ తిరగండి (Fig. 262).

వ్యూహాత్మక శిక్షణ. ప్రత్యర్థికి పక్కకి (దాదాపు వెనుకకు) తిరగండి మరియు వెనుక (మోసం) మీద విసిరే కదలికను అతనికి చూపించండి. మీరు దానిని చాలా పైకి లాగవచ్చు.

రక్షణ. 1. దాడి చేసేవారి కాలు మీదుగా కాలుని కదిలించండి. 2. మీ ఛాతీని ప్రత్యర్థి వైపు తిప్పండి. 3. వ్యతిరేక చేతి కింద బెల్ట్ పట్టుకోండి.

కౌంటర్ టెక్నిక్స్. లోపలి నుండి బొటనవేలు వేయండి. వెనుక ఫుట్‌బోర్డ్‌ను విసిరేయండి. దాడి చేసే కాలు ద్వారా కాలును బహిర్గతం చేయడం మరియు పైన పట్టుకోవడం ద్వారా కవర్ చేయడం. లోపలి నుండి పికప్. తొడ ద్వారా త్రో.

ముందు మడమ కౌంటర్

ప్రత్యర్థి వంగి ఒక కాలు వెనక్కి పెట్టాడు. అతని వైపుకు పక్కకు తిరగండి, అదే పేరుతో ఉన్న అతని ఫార్ లెగ్ ముందు మడమ మీద మీ పాదం ఉంచండి, పక్కకి మరియు వెనుకకు మీ కడుపుపై ​​తిప్పండి, ప్రత్యర్థిని మీ చేతులతో పైకి మరియు పైకి లాగి విసిరేయండి (Fig. 268-a , బి, సి, డి).

రిసెప్షన్ క్యాప్చర్‌ల కోసం అనేక ఎంపికలను కలిగి ఉంది. భుజం కింద చేతులు (Fig. 263). అదే పేరు యొక్క చేతి కోసం (Fig. 264). భుజంపై ఒక చేతి మరియు ముందు మొండెం వెనుక (Fig. 265). శరీరం వెనుక మరియు వైపు అదే పేరుతో లెగ్ (Fig. 266). వెనుక బెల్ట్ కోసం (Fig. 267).

సాధారణ లోపాలు . 1. దాడి చేసే వ్యక్తి ప్రత్యర్థి కాలును తొడతో నొక్కడు. 2. మడమ మీద విశ్రాంతి లేకుండా కూర్చోవడం లేదా పడిపోవడం.

రిసెప్షన్లో, కింది పట్టు ఎంపికలు ఉపయోగించబడతాయి: స్లీవ్ మరియు లాపెల్ ద్వారా; స్లీవ్ ద్వారా; అదే పేరుతో స్లీవ్ మరియు ఆర్మ్హోల్ కోసం; ఒక చేతి కోసం; చేయి మరియు కాలు ద్వారా.

వ్యూహాత్మక శిక్షణ . ఒక పుష్ చేయండి మరియు ప్రత్యర్థి వెనుక కాలు పంపండి, బ్యాక్ ట్రిప్ పట్టుకున్న రూపాన్ని సృష్టించండి.

సాధారణ లోపాలు . 1. బహిర్గతమైన కాలుపై తగినంత మద్దతు లేదు. 2. దాడి చేసే వ్యక్తి తన పొట్టను చాపకు తిప్పకుండా తన వీపుపైనే ఉంటాడు. 3, దాడి చేసే వ్యక్తి ప్రత్యర్థి కాళ్ల మధ్య దూరపు అడుగును ఉంచడు. 4. ప్రత్యర్థి పాదాలకు దూరంగా పడటం. లోపాన్ని సరిచేయడానికి, మీరు ముందుగా మలుపును ప్రారంభించాలి. త్రో ప్రారంభంలోనే, కాళ్ళను దాటండి, ప్రత్యర్థి కాళ్ళ మధ్య దాడిలో పాల్గొనకుండా కాలు పంపండి.

రక్షణ. 1. దాడి చేసేవారి కాలు మీదుగా కాలుని కదిలించండి. 2. వెనుకకు అడుగు వేయండి మరియు అతని పతనం దిశలో వాలండి. 3. అతని లెగ్ వైపు నుండి బెల్ట్ పట్టుకోండి. 4. అదే చేత్తో దాడి చేసేవారి కాలును పట్టుకోండి.

కౌంటర్ టెక్నిక్స్. కవర్ మరియు వైపు పట్టుకొని. కాలు పొడిగింపుతో కప్పిన తర్వాత కాళ్ల మధ్య చేయి పట్టుకోవడం ద్వారా ఎల్బో లివర్. వెనుక నుండి అండర్‌కట్‌తో, లెగ్ గ్రాబ్‌తో విసరండి.

అండర్‌కట్స్ (సాంబో)

పార్శ్వ అండర్ కట్

ప్రత్యర్థి ఎత్తైన స్థితిలో ఉన్నప్పుడు మరియు అతని కాలును చాలా ముందుకు తీసుకెళుతున్నప్పుడు లేదా ప్రక్కకు వెళ్లేటప్పుడు అతని కాళ్ళను దాటినప్పుడు లేదా దాడి చేసే వ్యక్తి చుట్టూ అడుగులు వేసినప్పుడు ఈ సాంకేతికత ప్రదర్శించబడుతుంది.

బయటి వైపు నుండి ప్రత్యర్థి ముందు కాలు మీద ఎదురుగా ఉన్న కాలుతో కొట్టండి మరియు దానిని మీ మీద మరియు వైపు (లోపల) పడగొట్టండి. అదే సమయంలో, దానిని మీ వైపుకు మరియు వ్యతిరేక దిశలో (మీ కాలు యొక్క కదలిక వైపు) లాగండి మరియు చాపపైకి విసిరేయండి. కార్పెట్ మీద ప్రత్యర్థి పడిపోయిన సమయంలో, కటింగ్ కోసం ఉపయోగించిన కాలును పక్కకు ఉంచండి మరియు మీ సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించండి (Fig. 269-a, b, c).

కింది త్రో ఎంపికలు ఉపయోగించబడతాయి: స్లీవ్ మరియు లాపెల్ యొక్క సంగ్రహంతో లేదా క్రింద నుండి చేతులు సంగ్రహించడంతో; శత్రువు యొక్క తిరోగమనం సమయంలో (Fig. 270-a, b); శత్రువు ముందుకు వచ్చినప్పుడు (Fig. 271 - a, b, c); కాళ్ళు దాటుతున్నప్పుడు (Fig. 272-a, b); దశల వేగానికి (జంప్స్) (Fig. 273-a, b).

వ్యూహాత్మక శిక్షణ . ఒక పుష్ ప్రత్యర్థిని ముందు కాలు నుండి శరీర బరువును మార్చడానికి మరియు వెనుక కాలుపైకి వంగి, మరియు పుష్‌ను నిరోధించేలా చేస్తుంది. కాళ్ళు దాటడానికి ముందు సంస్థ. తిరోగమనం, దాడి.

సాధారణ లోపాలు . 1. నొక్కే ముందు, ప్రత్యర్థి శరీరం యొక్క బరువును దాడి చేసిన కాలుకు బదిలీ చేయండి. ప్రత్యర్థి పాదం ఇప్పటికే చాపపై ఉన్నప్పుడు నాకౌట్ ఆలస్యంగా జరుగుతుంది. కారణం: అకాల కుదుపు. కాళ్ళను పడగొట్టిన తర్వాత మాత్రమే జెర్క్ చేయాలి. 2. దాడి చేసేవాడు ప్రత్యర్థి కాలిని తన పాదంతో కొట్టడు మరియు అతని వీపుపై పడతాడు. కారణం: చాలా విస్తృత స్వింగ్, కాలు సరళ రేఖలో కదులుతుంది, మరియు దాని వైపు మరియు వైపు కాదు. స్వీప్ చేయడానికి కాలును పక్కకు తిప్పాల్సిన అవసరం లేదు. కాలు నేరుగా ప్రత్యర్థి కాలు వైపుకు కదలాలి. మీ చేతులతో ఒక కుదుపు, మీరు మీ మీద మరింత చేయవలసి ఉంటుంది, డౌన్.

రక్షణ. 1. లెగ్ బెండింగ్, దాడి లెగ్ వెనుకకు తరలించండి. వంగి, మీ పాదాన్ని వెనుకకు ఉంచండి. 2. కార్పెట్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్యాడ్ చేయాల్సిన పాదాన్ని నొక్కండి మరియు అది పక్కకు పడకుండా నిరోధించండి. 3. దాడి చేసేవారి కాలును పట్టుకోండి. ప్రత్యర్థిని తన్నుతున్న కాలు వైపుకు నెట్టండి, దానిని చాపకు బలవంతం చేయండి.

కౌంటర్ టెక్నిక్స్. పార్శ్వ అండర్ కట్. లెగ్ గ్రిప్‌తో మూర్ఛ. లోపలి నుండి పికప్.

ఫ్రంట్ అండర్ కట్

శత్రువు మీడియం దూరంలో ముందుకు సాగి, మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి, కాళ్లను తిరిగి అమర్చాడు. ప్రత్యర్థి నుండి దూరంగా అడుగుపెట్టి, మడమతో కాలును వంచి, బయటికి తిప్పండి, శరీరం యొక్క బరువును దానిపైకి బదిలీ చేయండి, ప్రత్యర్థిని మీ వైపుకు, వ్యతిరేక దిశలో మరియు పైకి లాగండి. అదే సమయంలో, ప్రత్యర్థి కాలును ముందు భాగంలో ఉన్న మరొక పాదంతో కొట్టండి మరియు దానిని ముందుకు ఉంచకుండా నిరోధించండి. కాలు కార్పెట్‌పై పెట్టడానికి ముందు పెరుగుదల వద్ద షిన్‌లోకి పడగొట్టబడాలి (Fig. 274-a, b).

కింది రిసెప్షన్ ఎంపికలు ఉపయోగించబడతాయి: స్లీవ్లపై పట్టుతో, స్లీవ్ మరియు ఆర్మ్హోల్పై పట్టుతో; భుజం కింద స్లీవ్ మరియు బట్టలు ద్వారా. మోకాలి వద్ద (Fig. 275) మరియు పతనం (Fig. 276-a, b) వద్ద అండర్‌కట్ చేయవచ్చు. లెగ్ యొక్క సంగ్రహంతో (Fig. 277-a, b).

వ్యూహాత్మక శిక్షణ . కావలసిన దిశలో ప్రతిఘటనను కలిగించడానికి దాడి చేయబడిన కాలుకు ఎదురుగా డాష్ చేయండి. ఫార్వర్డ్ మూవ్‌మెంట్‌కు ప్రతిఘటన కలిగించడానికి పుష్ చేయండి. దాడి చేసిన కాలు దిశలో పడగొట్టడంతో ఒక కుదుపు చేయండి.

సాధారణ లోపాలు . 1. కాళ్లను అరికాలితో కాదు, పాదం లోపలి భాగంతో కొట్టడం. కారణం: అడుగు పక్కకు మరియు మలుపుకు తగినంత అడుగు వేయకపోవడం. 2. లెగ్ ప్రారంభంలో పడగొట్టబడింది. కారణాలు: ఆలస్యంగా ప్రత్యర్థి శరీరం యొక్క బరువును నాక్-అవుట్ లెగ్‌కు బదిలీ చేయండి; చేతులు మెలితిప్పిన కదలికలు లేవు మరియు రెండు చేతులు ఒకే దిశలో పనిచేస్తాయి.

రక్షణ. 1. కాలును వంచి, దాడి చేసేవారి కాలు మీదుగా తరలించండి. 2. ఇతర కాలును ప్రత్యర్థి కాలు మీదుగా కదలండి. 3. మీ కాళ్లను వంచి, వంగి దాడి చేసేవారిని దూరంగా నెట్టండి. 4. దాడి చేసేవారి కాలును పట్టుకోండి. 5. అడుగు పెట్టే సమయంలో ఒక పుష్ చేయండి మరియు మీ ఛాతీతో ప్రత్యర్థి వైపు తిరగండి.

కౌంటర్ టెక్నిక్స్. వెనుక ఫుట్‌బోర్డ్. వ్యతిరేక కాలు యొక్క సంగ్రహంతో త్రో.

హోల్డ్స్ (సాంబో)

లోపలి నుండి హుక్

ప్రత్యర్థి వంగి, విస్తృతంగా వ్యాపించి మరియు అతని కాళ్ళను వంచి ఉన్నప్పుడు రిసెప్షన్ నిర్వహించబడుతుంది. మీడియం రేంజ్ అటాకర్. శరీరం (ఆర్మ్‌హోల్, లాపెల్, కాలర్, భుజం కింద బెల్ట్) ముందు భాగంలో చేయి మరియు దుస్తులపై పట్టును ప్రదర్శించండి. శత్రువును మీ వైపుకు లాగండి, అతని కాళ్ళ మధ్య మీ పాదాన్ని ఉంచండి. మీ దిగువ కాలు లేదా స్నాయువుతో స్నాయువు కోసం అతని వ్యతిరేక కాలును హుక్ చేయండి. ప్రత్యర్థిని ముందుకు మరియు క్రిందికి నెట్టండి, హుక్డ్ లెగ్‌ని మీ వైపుకు లాగండి మరియు కార్పెట్‌పై త్రో చేయండి (Fig. 278-a, b).

కింది త్రో ఎంపికలు ఉపయోగించబడతాయి: సంస్థతో (Fig. 279-a, b, c); వైపు మెలితిప్పినట్లు మద్దతు కాలు(Fig. 280-a, b); లెగ్ యొక్క సంగ్రహంతో (Fig. 281); అదే పేరు యొక్క లెగ్ కోసం (Fig. 282).

వ్యూహాత్మక శిక్షణ . మీపై మీ చేతులతో ఒక కుదుపు, ఒక సంస్థ, పగ్గాలు.

సాధారణ లోపాలు . 1. సపోర్టింగ్ లెగ్ యొక్క పాదం బయటికి మారుతుంది. 2. సపోర్టింగ్ లెగ్ వైపు పుష్ చేయండి. మీరు హుక్డ్ లెగ్ వైపు ప్రత్యర్థిని ముందుకు మరియు క్రిందికి నెట్టాలి. 3. రిసెప్షన్ సమయంలో, శత్రువు యొక్క కాలు గట్టిగా కట్టిపడదు. దిగువ కాలుతో మీ వైపుకు తొడను బయటికి తరలించడం అవసరం. అప్పుడు షిన్‌ను మీ వెనుకకు మరియు హిప్‌ను వెనుకకు తరలించండి.

రక్షణ. 1. దాడి చేసే కాలు వైపు నుండి బెల్ట్ పట్టుకోండి. 2. మీ పాదం వెనుకకు ఉంచండి. 3. మోకాళ్లను కనెక్ట్ చేయండి (కాళ్లను కలిసి తీసుకురండి). 4. అటాకింగ్ లెగ్‌ని హిప్‌తో లోపలికి నెట్టడం ద్వారా చుట్టూ తిరగండి. 5. వెనుకకు వంగి, దాడి చేసే కాలు మీదుగా కాలును కదిలించి, దానిని వెనక్కి సెట్ చేయండి.

కౌంటర్ టెక్నిక్స్. బయట నాటడం. బయట హుక్ చేయండి. వెనుక అండర్ కట్.

బయట బొటనవేలు

ప్రత్యర్థి తన కాళ్లను వెడల్పుగా విస్తరించి, వాటిని ఉద్రిక్తంగా ఉంచి, వంగినప్పుడు ఈ టెక్నిక్ ఉపయోగించబడుతుంది. కుదుపుతో పాటుగా, ప్రత్యర్థి కాలు వెలుపల కాలును తీసుకుని, పాప్లిటియల్ క్రీజ్‌తో పాప్లైట్ క్రీజ్‌తో హుక్ చేయండి. దానిని మీ చేతులతో మీ నుండి దూరంగా నెట్టండి మరియు, కట్టిపడేసుకున్న కాలును, మొదట బయటికి మరియు మీ వైపుకు లాగి, ఒక త్రో చేయండి (Fig. 283). మీరు బయట హుక్ చేయవచ్చు మరియు కూర్చోవచ్చు.

సాధారణ లోపాలు . 1. దాడి చేసే వ్యక్తి ప్రత్యర్థి పాదాన్ని చాప మీద నుండి ఎత్తలేడు. కారణం: కట్టిపడేసినప్పుడు, పాప్లైట్ క్రీజ్ మరియు బాహ్య కదలికలో పాడింగ్ ఉండదు. 2. దాడి చేసే వ్యక్తి ప్రత్యర్థి కాలును అతని వైపుకు లాగి అతనిని నెట్టలేడు. మీరు కాలును బయటకు మరియు క్రిందికి లాగాలి మరియు మీ వైపుకు కాదు. 3. దాడి చేసే వ్యక్తి యొక్క అస్థిర స్థానం. శరీరం యొక్క బరువును అటాకింగ్ లెగ్‌కి మారుస్తుంది మరియు దానితో హుక్ చేసి లాగడానికి బదులుగా, బ్యాలెన్స్‌ని తిరిగి పొందడానికి ప్రత్యర్థి వెనుక ఉంచవలసి వస్తుంది.

రక్షణ. 1. మీ పాదం వెనుకకు ఉంచండి. 2. దాడి చేసే కాలు (బెల్ట్‌ను పట్టుకోవడం) వైపు నుండి పెల్విస్‌పై మీ చేతిని విశ్రాంతి తీసుకోండి.

కౌంటర్ టెక్నిక్స్. లోపల హుక్. లోపలి నుండి అండర్ కట్. లోపలి నుండి పికప్. అడుగు వేయడం ద్వారా కవర్ చేయడం (ప్రధాన ఎంపికకు వ్యతిరేకంగా).

చుట్టడం

ప్రత్యర్థి తన కాళ్ళను వంచి, వంగి ఉన్నప్పుడు, పై నుండి చేయి మరియు బెల్ట్ లేదా స్లీవ్‌పై పట్టుతో, మీడియం లేదా దగ్గరి దూరం నుండి తక్కువ స్థానం నుండి రిసెప్షన్ ఉత్తమంగా నిర్వహించబడుతుంది. శత్రువు వైపు పక్కకు తిరగండి. ప్రత్యర్థి కాళ్ల మధ్య కాలును ముందుకు పంపి, మోకాలి కీలు స్థాయిలో పాప్లైట్ మడతతో అతని వ్యతిరేక కాలును హుక్ చేయండి. అదే సమయంలో, అదే కాలు యొక్క పాదంతో, షిన్‌ను వెనుక నుండి హుక్ చేయండి (శత్రువు కాలు చుట్టూ చుట్టినట్లు). అతని కాలు గట్టిగా చుట్టబడినప్పుడు, అతని కాళ్ళ మధ్య ఉన్న ఇతర కాలును ప్రత్యామ్నాయంగా దూకి అతని ఛాతీకి తిరగండి. పడిపోవడం మరియు వెనుకకు వంగి, ప్రత్యర్థిని మీ వైపుకు లాగండి, మీ కాలును నిఠారుగా ఉంచండి మరియు అతనిని చాప నుండి చింపి, మీ కోసం చాపపైకి విసిరేయండి. చివరి క్షణంలో, మీ ఛాతీని శత్రువుకు తిప్పండి (Fig. 284-a, b, c, d).

రిసెప్షన్ కార్పెట్ (Fig. 285) మీద కూర్చొని నిర్వహించవచ్చు మరియు పడిపోకుండా (Fig. 286-a, b, c).

వ్యూహాత్మక శిక్షణ . లోపల హుక్. ప్రత్యర్థిని పైకి లాగి, ఈ కదలికను నిరోధించమని బలవంతం చేసి, చతికిలబడండి.

సాధారణ లోపాలు . 1. దాడి చేసేవాడు పడిపోతాడు మరియు కాలి విరిగిపోతుంది. కారణం: భాగస్వామి కట్టిపడేశాయి కాలు నిఠారుగా. 2. దాడి చేసే వ్యక్తి పడిపోతాడు మరియు ఛాతీని ప్రత్యర్థి వైపు తిప్పడం ద్వారా తగినంత భ్రమణాన్ని సృష్టించడు; దాడి చేసే పాదంతో చాలా తొందరగా ప్రత్యర్థిని పైకి లేపుతుంది. ఫలితంగా కఠినమైన పతనం. చుట్టడం పటిష్టంగా చేయాలి, పతనం సమయంలో శత్రువును తన పాదంతో ఎత్తండి. 3. దాడి చేసే వ్యక్తి ప్రత్యర్థి కాలును హుక్ చేయలేరు (చుట్టూ చుట్టలేరు). కారణం: ప్రత్యర్థి కాలు నిఠారుగా చేస్తుంది. దాని బరువును దాడి చేసిన కాలుకు బదిలీ చేయడం అవసరం మరియు దిగువ కాలును పాప్లిటియల్ మడతలోకి తట్టి, కాలును వంచి, ఆపై దానిని పాదంతో కట్టివేయండి.

రక్షణ. 1. మీ మోకాళ్లను ఒకచోట చేర్చి, మీ కాలును వెనుకకు ఉంచండి. 2. దాడి చేసే కాలు వైపు నుండి కటిపై మీ చేతిని విశ్రాంతి తీసుకోండి. 3. నిఠారుగా మరియు మీ లెగ్ వెనుకకు ఉంచండి. 4. మీ లెగ్ ముందుకు మరియు నిఠారుగా పెంచండి.

కౌంటర్ టెక్నిక్స్. మోసంతో వెనక్కి విసిరేయండి. కవర్ చేసి పట్టుకోండి. దూరపు కాలును పట్టుకొని బయటి నుండి కాలి త్రో.

ఫుట్ హుక్

ప్రత్యర్థి ముందు వైఖరిలో ఉన్నప్పుడు మరియు కొద్దిగా వంగి, కాళ్ళు వెడల్పుగా ఉన్నప్పుడు రిసెప్షన్ నిర్వహిస్తారు. దూరం మధ్యస్థంగా లేదా దగ్గరగా ఉంటుంది. వారు దాడి చేసే కాలు వైపు నుండి భుజం కింద చేయి మరియు బట్టలు పట్టుకుంటారు. ప్రత్యర్థి వైపుకు పక్కకు తిరగండి, బయటి నుండి వెనుక నుండి శత్రువు యొక్క వ్యతిరేక కాలు యొక్క అడుగు లేదా దిగువ కాలు మీద పాదాన్ని హుక్ చేయండి. మీ వైపు కాలు లాగడం మరియు ముందుకు తీసుకురావడం, ప్రత్యర్థిని మీ వైపుకు మరియు వెనుకకు లాగి కార్పెట్‌పైకి విసిరేయండి (Fig. 287-a, b, c).

లోపల నుండి అడుగు హుక్ సహాయంతో రిసెప్షన్ కూడా నిర్వహించబడుతుంది; రిసెప్షన్ యొక్క ఈ రూపాంతరం శత్రువు తిరోగమనం (Fig. 288-a, b) ఉన్నప్పుడు నిర్వహించడానికి సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. లోపలి నుండి అదే పేరుతో ఉన్న కాలును హుక్ చేస్తున్నప్పుడు, దాడి చేసే వ్యక్తి కాలును కొద్దిగా తన వైపుకు లాగి, ప్రత్యర్థిని బలంగా నెట్టివేస్తాడు.

రిసెప్షన్ ఎంపికలను నిర్వహించవచ్చు: పతనంతో, ముడుచుకున్న కాలు వెనుక (Fig. 289-a, b), ప్రత్యర్థి కాలు కింద నుండి పాదంతో రివర్స్ హుక్ (Fig. 290-a, b).

వ్యూహాత్మక శిక్షణ . ప్రత్యర్థిని పక్కకు లాగి, అతని శరీరం యొక్క బరువును కట్టిపడేశాయి కాలుకు బదిలీ చేయండి.

సాధారణ లోపాలు . 1. స్టాప్ చేస్తున్నప్పుడు, దాడి చేసే వ్యక్తి పాప్లైట్ క్రీజ్‌కి కాలుతో పాటు జారిపోతాడు. పొరపాటు ఏమిటంటే, దాడి చేసే వ్యక్తి తగినంతగా కాలు తిప్పలేదు. అటాకింగ్ మరియు హుక్డ్ పాదాల పాదాలు తప్పనిసరిగా ఒకే దిశలో ఉండాలి, మోకాలి చాపకు ఎదురుగా ఉంటుంది. 2. దాడి చేసే వ్యక్తి ప్రత్యర్థి యొక్క హుక్డ్ లెగ్‌ని ఎత్తాడు, కానీ త్రో విఫలమవుతుంది లేదా దానిపై ఖర్చు చేయబడుతుంది. గొప్ప కృషి. దాడి చేసే వ్యక్తి ప్రత్యర్థి బరువును దాడి చేయని కాలుపైకి మార్చడం దీనికి కారణం. హుక్డ్ లెగ్ పైకి ఎత్తకూడదు, కానీ కార్పెట్ వెంట క్రిందికి లాగండి.

రక్షణ. 1. మీ కాలును పక్కన పెట్టండి. 2. దాడి చేసే వ్యక్తిని నెట్టివేయండి మరియు అతని హుక్డ్ పాదాన్ని చాప నుండి పైకి లేపకుండా నిరోధించండి.

కౌంటర్ టెక్నిక్స్. లోపలి నుండి పికప్. బ్యాలెన్స్ ఆఫ్ లాగడం.

అదే పాదంతో హుక్, కూర్చోండి

ప్రత్యర్థి తన చేతిని భుజం కింద పట్టుకుని, తన పాదాన్ని బయట పెట్టడం ద్వారా త్రో నుండి తనను తాను బాగా రక్షించుకుంటాడు.

శత్రువు వైపు మీ వెనుకకు తిరగండి మరియు అదే పేరుతో అతని కాలు వైపు నిలబడండి. అదే పేరుతో భుజం కింద అతని చేతిని పట్టుకోండి. ప్రత్యర్థి కాలును మీ దగ్గరి కాలు వెనుకకు హుక్ చేయండి మరియు దానిని మీ (సమీప) కాలుకు వ్యతిరేకంగా నొక్కి, కూర్చోండి మరియు ప్రత్యర్థిని అతని వీపుపైకి విసిరేయండి (Fig. 291). మెడ ద్వారా చేతిని సంగ్రహించడంతో రిసెప్షన్ నిర్వహించవచ్చు, అదే పేరుతో భుజంపై బెల్ట్ సంగ్రహించడం (Fig. 292).

వ్యూహాత్మక శిక్షణ . త్రో యొక్క ప్రారంభాన్ని భుజం కింద, చేయి పట్టుకోవడంతో వెనుక నుండి త్రో వలె నిర్వహించాలి.

లక్షణం లోపం . దాడి చేసే వ్యక్తి కాలుతో కటిని బయటకు తీయడు మరియు ప్రత్యర్థి తొడపై కూర్చుంటాడు. ప్రత్యర్థి కాలు పక్కన వ్యతిరేక కాలును ఉంచడం అవసరం, అదే దిశలో పాదంతో ఉంటుంది.

రక్షణ. మీ పాదం క్రిందికి ఉంచండి, ముందుకు సాగండి.

కౌంటర్ టెక్నిక్స్. తీసుకోవడం. వెనుకవైపు విసరండి.

టాక్స్ (సాంబో)

ప్రత్యర్థి ముందుకు వంగి, నెట్టడం మరియు అతని కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచడం వంటి సాంకేతికతలు ప్రదర్శించబడతాయి. దూర మాధ్యమం, సమీపంలో, దూరం. అత్యంత అనుకూలమైన పట్టులు: చేయి మరియు లాపెల్ ద్వారా, చేయి మరియు ఆర్మ్‌హోల్ ద్వారా, చేయి మరియు కాలర్ ద్వారా, చేయి మరియు బెల్ట్ ద్వారా.

వెనుకకు అడుగు వేయండి మరియు శత్రువుపై మీ వెనుకకు తిరగండి. అదే పేరుతో ఉన్న ప్రత్యర్థి కాలు మోకాలి కంటే కొంచెం ఎత్తులో ఉండేలా కాలును ముందుకు తీసుకురండి. శత్రువును మీ వైపుకు లాగండి. అతను క్రిందికి వంగి మరియు అతని కాళ్ళు కార్పెట్‌కు తీవ్రమైన కోణంలో ఉన్నప్పుడు, వాటిని తన పాదంతో వెనక్కి మరియు పైకి నెట్టి త్రో (Fig. 293-a, b).

రిసెప్షన్లు స్లీవ్ మరియు బెల్ట్ (Fig. 294) పై పట్టుతో నిర్వహించబడతాయి. స్లీవ్ మరియు ఆర్మ్హోల్ కోసం. స్లీవ్ మరియు లాపెల్ కోసం. లాపెల్స్ యొక్క క్రాస్ గ్రిప్ (Fig. 295). అదే పేరు (Fig. 296) యొక్క భుజంపై బెల్ట్ కోసం. లోపలి నుండి దిగువ కాలు వరకు (Fig. 297). లోపలి నుండి తొడ వరకు (Fig. 298-a, b). స్వాధీనం చేసుకున్న చేతులను దాటడం ద్వారా (Fig. 299-a, b). లెగ్ యొక్క సంగ్రహంతో (Fig. 300). తొడ ద్వారా ఒక త్రో నుండి ఒక హుక్ సహాయంతో (Fig. 301).

వ్యూహాత్మక శిక్షణ . మీ వైపు మరియు దాడి చేసే కాలు వైపు ఒక కుదుపు. తనపై ఒక కుదుపు, ప్రత్యర్థిని త్రో దిశలో అడుగు పెట్టమని బలవంతం చేస్తుంది.

సాధారణ లోపాలు . 1. దాడి చేసే వ్యక్తి గట్టిగా ఊపుతూ మోకాలిని తన్నాడు. గాయాలు తరచుగా కనిపిస్తాయి దూడ కండరము. కారణం: అకాల తన్నడం. పొరపాటును వీలైనంత త్వరగా సరిదిద్దాలి, లేకుంటే అది ప్రత్యర్థి మోకాలి కీలుకు గాయం కావచ్చు లేదా ప్రదర్శనకారుడి కండరానికి గాయం కావచ్చు. ప్రత్యర్థి ముందుకు వంగి బ్యాలెన్స్ కోల్పోయిన తర్వాత కొట్టడం చేయాలి. 2. ప్రత్యర్థి కాలు బయటి నుంచి తన్నడం వల్ల కూడా గాయం కావచ్చు. కారణం: శత్రువు వైపు వెనుకకు సరిపోకపోవడం.

రక్షణ. 1. దాడి చేసే కాలు వైపు నుండి బెల్ట్ పట్టుకోండి. 2. మీ కాళ్లను వంచి, దాడి చేసే వ్యక్తిని దూరంగా నెట్టడం, వెనుకకు వంగడం. 3. దాడి చేసే కాలు మీద అడుగు పెట్టండి. 4. దాడి చేసే కాలును పట్టుకోండి.

కౌంటర్ టెక్నిక్స్. ఛాతీ ద్వారా త్రో (విక్షేపం). లెగ్ గ్రిప్‌తో వెనుకవైపు అండర్‌కట్.

మొక్కలు (సాంబో)

దగ్గరి దూరం. చేతి పట్టుమరియు మరియు బెల్టులు (లేదా మొండెం). ప్రత్యర్థి తన అడుగులను వేస్తాడు. శత్రువును మీ వైపుకు లాగండి. మీ కాళ్ళను నిఠారుగా చేసి, వంగి, అతని కాళ్ళ తొడను బయటి నుండి లోపలికి నెట్టండి మరియు చాపకు త్రో చేయండి. ప్రత్యర్థి పడిపోయినప్పుడు, కాలుని వెనక్కి పెట్టి, కోల్పోయిన సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించండి (Fig. 302-a, b, c). ప్రత్యర్థి హోల్డ్‌ను విడుదల చేయకపోతే, ఫాల్ త్రో చేయండి.

రిసెప్షన్ లోపల (Fig. 303) నుండి replanting తో చేపట్టారు చేయవచ్చు. ముందు దిగువ కాలును తిరిగి నాటడం (Fig. 304 మరియు 305). వెనుక నుండి నాటడం, (Fig. 306-a, b, c). లోపల నుండి తక్కువ లెగ్ నాటడం ద్వారా (Fig. 307).

వ్యూహాత్మక శిక్షణ . వ్యతిరేక దిశలో ప్రతిఘటనను కలిగించడానికి వెనుకకు, క్రిందికి నెట్టండి.

సాధారణ లోపాలు . 1. దాడి చేసే వ్యక్తి దాడికి గురైన వ్యక్తిని తనపైకి నొక్కడు, తప్పుకోడు మరియు అతనిని చాప నుండి చింపివేయలేడు. 2. హిప్‌తో పైకి మాత్రమే పనిచేస్తుంది మరియు హిప్‌ను పక్కకు తరలించడం ద్వారా ప్రత్యర్థి శరీరం యొక్క భ్రమణాన్ని సృష్టించలేరు. కార్పెట్ నుండి శత్రువు యొక్క విభజన ఒక పెల్విస్ సహాయంతో నిర్వహించబడుతుంది; వెనుకకు వంగి, హిప్ యొక్క కదలిక వైపుకు దర్శకత్వం వహించాలి.

రక్షణ. 1. దూరం పెంచండి. 2. దాడి చేసేవారిని తిప్పికొట్టడం, కాలుని వెనక్కి పెట్టండి.

కౌంటర్ టెక్నిక్స్. బయట హుక్ చేయండి (2వ ఎంపిక నుండి). లోపల నుండి హుక్ (1 వ ఎంపిక నుండి).

తలపై విసురుతాడు

శత్రువు వంగి తోస్తుంది. దూరం మధ్యస్థంగా లేదా దగ్గరగా ఉంటుంది. ఆయుధాలు, చేతులు మరియు ఆర్మ్‌హోల్స్ క్యాప్చర్. ప్రత్యర్థి కాళ్ల మధ్య ఒక కాలును ప్రత్యామ్నాయం చేయడానికి గెంతు. అదే సమయంలో, మీ కాలు మడమకు దగ్గరగా కూర్చోండి, మరొక కాలును మీ ముందు వంచండి, తద్వారా ప్రత్యర్థి బొటనవేలుపై కడుపుతో పడుకోండి. ఆ తర్వాత, దాడి చేసే వ్యక్తి తన వెనుక చేతులతో కుదుపుతో మరియు అతని కాలును కడుపులోకి నెట్టడం ద్వారా అతని తలపైకి విసురుతాడు (Fig. 308-a, 6, c).

లో రిసెప్షన్లు జరుగుతాయి క్రింది ఎంపికలు: కడుపులో తక్కువ లెగ్ మీద ఉద్ఘాటనతో (Fig. 309-a, b); వెనుక భాగంలో బెల్ట్ లేదా మెడ చుట్టూ ఒక జాకెట్ (Fig. 310) సంగ్రహించడంతో; చేతి యొక్క పట్టు మరియు కడుపులో షిన్పై ఉద్ఘాటనతో (Fig. 311-a, b); చేతి యొక్క పట్టుతో మరియు షిన్లో షిన్పై ఉద్ఘాటన (Fig. 312); షిన్లలో షిన్స్పై ఉద్ఘాటన (Fig. 313); వెనుక మరియు కడుపుపై ​​బెల్ట్ యొక్క సంగ్రహంతో (Fig. 314); హిప్ జాయింట్ (Fig. 315) యొక్క వంపుపై ఉన్న పాదంతో.

వ్యూహాత్మక శిక్షణ . ఒక పుష్ చేయడం, శత్రువు యొక్క ప్రతిఘటన కారణం. పతనంతో వెనక్కి లాగండి. ఒకదానితో కుదుపు చేసి, మరో చేత్తో నెట్టడం (మెలితిప్పడం).

సాధారణ లోపాలు . 1. శత్రువు "వ్రేలాడదీయడం", దాడి చేసే వ్యక్తి ప్రత్యర్థి కాళ్ళకు దూరంగా కూర్చునే వాస్తవం కారణంగా అతనిని తనపైకి లాగడానికి తగినంత బలం లేదు. భాగస్వామి కాళ్ల మధ్య కూర్చోవడం అవసరం. 2. మోస్తున్న కాలు ప్రత్యర్థి కడుపు నుండి జారిపోతుంది లేదా అతని ఛాతీపై ఉంటుంది లేదా దాడి చేసే వ్యక్తి చాలా త్వరగా కాలును స్ట్రెయిట్ చేయడం వల్ల కాళ్ల మధ్య తన్నడం జరుగుతుంది. దాడి చేసే వ్యక్తి అతనిని సమీపించే సమయంలో ప్రత్యర్థి తన కడుపుతో తన కాలు మీద పడుకోవడం అవసరం (విసిరే సమయంలో మాత్రమే కాలు నిఠారుగా ఉంచాలి). ప్రత్యర్థి శరీరం యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం దాడి చేసే వ్యక్తి యొక్క పెల్విస్ మీదుగా వెళ్ళినప్పుడు కిక్ చేయబడుతుంది.

రక్షణ. 1. కూర్చోండి. 2. దాడి చేసే వ్యక్తి వైపు పక్కకు తిరగండి. 3. మీ చేతితో, దాడి చేసే వ్యక్తి కాలును పక్కకు కొట్టండి.

కౌంటర్ టెక్నిక్స్. లెగ్ గ్రాబ్ త్రో. పట్టుకుంటుంది. అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క ఉల్లంఘన.

కత్తెర

ప్రత్యర్థి పక్కకు మారి, దాడి చేసే వ్యక్తిపై కొద్దిగా వాలుతాడు. దూరం మధ్యస్థంగా లేదా దగ్గరగా ఉంటుంది. దగ్గరి చేతి కింద నుండి స్లీవ్ మరియు కాలర్‌ను క్యాప్చర్ చేయండి.

ఒక జంప్‌తో, సమీప కాలును ఛాతీకి పంపండి మరియు దూరంగా ఉన్నదాన్ని శత్రువు కాళ్ళ వెనుక ఉంచండి. శత్రువు వెనుక వైపు నుండి పడటం, అతనిని మీ వైపుకు లాగి, ఒకదానికొకటి కాళ్ళ కదలికతో, బ్యాక్ త్రో (Fig. 316-a, b, c) చేయండి.

కత్తెర కూడా ఒక లెగ్ కింద నిర్వహించబడుతుంది (Fig. 317-a, b).

వ్యూహాత్మక శిక్షణ . త్రో దిశకు వ్యతిరేక దిశలో ఒక కుదుపును ప్రదర్శించండి, ముందు ఫుట్‌బోర్డ్ లేదా పికప్‌తో త్రో రూపాన్ని సృష్టించండి.

లక్షణం లోపం . ప్రత్యర్థి వంగి, మరియు అతని దగ్గర కాలు, మోకాలి కీలు వద్ద వంగి, కార్పెట్‌కు అతుక్కుంటుంది. సాధ్యమైన గాయం - చీలమండ బెణుకు.

దాడి చేసే వ్యక్తి వెనుక నుండి కాకుండా ప్రత్యర్థి వైపు నుండి చాప మీద పడినప్పుడు, వెనుక వైపు తన భ్రమణాన్ని సృష్టించకుండా మరియు అతని స్నాయువులోకి బలంగా పడగొట్టినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.

దాడి చేసే వ్యక్తి ప్రత్యర్థి యొక్క మలుపుతో మరియు తనపై కుదుపుతో త్రో చేయాలి, తద్వారా అతని దగ్గరి కాలును విడిచిపెట్టమని బలవంతం చేయాలి. ప్రత్యర్థి సమీప కాలుని వెనుకకు అమర్చిన సమయంలో పాప్లిటల్ ఫోల్డ్‌లో నాక్ చేయడం జరుగుతుంది.

రక్షణ. 1. ఫార్ ఫుట్‌తో దాడి చేసే వ్యక్తిపైకి అడుగు పెట్టండి. 2. వంగి కూర్చోండి. 3. కాలు పట్టుకోండి.

కౌంటర్ టెక్నిక్స్. మోకాలి బెండింగ్. తల వైపు నుండి పట్టుకోండి.

మార్గదర్శకాలు

కాళ్ళతో విసురుతాడు కదలికల యొక్క ఖచ్చితత్వం (ముఖ్యంగా కాళ్ళతో), సకాలంలో నష్టం మరియు సరైన దిశలో సంతులనం యొక్క పునరుద్ధరణ, రెజ్లర్ నుండి వివిధ అడ్డంకులను సురక్షితంగా పడే సామర్థ్యం అవసరం. అందువల్ల, చాలా వ్యాయామాలు టెక్నిక్‌లో ఈ అత్యంత ప్రాతినిధ్య సమూహం యొక్క సాంకేతికతలను నిర్వహించడానికి రెజ్లర్‌లను సిద్ధం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి.

దశలను అధ్యయనం చేయడానికి, మీరు మొదట చేతులు మరియు మొండెం యొక్క కదలికలతో వివిధ దిశలలో లంజలతో వ్యాయామాలను నేర్చుకోవాలి. చేతులు మరియు కాళ్ళ కదలికల సమన్వయానికి ప్రధాన శ్రద్ధ ఉండాలి. మడమపై ఫుట్‌బోర్డ్‌లను నేర్చుకునే ముందు, భాగస్వాములతో కార్పెట్‌పై పతనం లో వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ క్రమం క్రింది విధంగా ఉంటుంది: వెనుక పాదం, ముందు, ఆపై మడమపై అడుగు. దశల ప్రతి సమూహంలో, ముఖ్యమైన మరియు సంక్లిష్టమైన కదలికలు అవసరం లేని ఎంపికలు మొదట అధ్యయనం చేయబడతాయి.

అండర్‌కట్‌లకు ముందు, రెజ్లర్లు సన్నాహక వ్యాయామాలు చేస్తారు: చలనశీలతను అభివృద్ధి చేయడానికి చీలమండ ఉమ్మడి(మల్లయోధుడు తప్పనిసరిగా పాదాన్ని చాపకు లంబంగా ఉండేలా తిప్పగలగాలి), చేతులు మరియు కాళ్ళతో కదలికల సమన్వయాన్ని సాధించడంలో నైపుణ్యం సాధించడానికి ( రాబోతున్న వాహనరద్ధికొట్టేటప్పుడు). రెజ్లింగ్ మరియు ఆడటం యొక్క సరళమైన రూపాలు స్వీప్‌ల అధ్యయనానికి సహాయపడతాయి ("అడుగుపై అడుగు", "జిప్సీ రెజ్లింగ్" మొదలైనవి).

అండర్‌కట్‌లు క్రింది క్రమంలో అధ్యయనం చేయబడతాయి: 1) దాడి చేసేవారి సంక్లిష్టమైన మరియు ముఖ్యమైన కదలికలు అవసరం లేని ఎంపికలు (పార్శ్వ అండర్‌కట్, పడిపోకుండా ముందు అండర్‌కట్); 2) దాడి చేసే వ్యక్తి యొక్క సాధారణ (రెక్టిలినియర్) కదలికల కోసం ఎంపికలు - వెనుకకు అడుగు వేయడం, ముందుకు అడుగు వేయడం, పడిపోవడం మొదలైనవి; 3) సంక్లిష్ట కదలికలు మరియు శత్రువు మరియు దాడి చేసేవారి కదలికలతో కూడిన ఎంపికలు (సంస్థలు, దశల వేగంతో మొదలైనవి).

హోల్డ్‌లతో త్రో నిర్వహించడానికి మంచి అభివృద్ధి అవసరం. కాలు కదలిక, ముఖ్యంగా లో తుంటి కీళ్ళు. చుట్టడం కోసం - చీలమండ యొక్క స్నాయువులను బలోపేతం చేయడానికి ప్రాథమిక పని మరియు మోకాలి కీళ్ళు, అలాగే కాళ్లు మరియు చేతుల కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి పని చేస్తుంది.

హోల్డ్‌లు క్రింది క్రమంలో అధ్యయనం చేయబడతాయి: షిన్‌తో హోల్డ్‌తో విసురుతాడు, ఆపై పాదంతో మరియు ట్విస్ట్‌తో విసురుతాడు. ప్రతి సమూహంలో, కదలిక యొక్క సంక్లిష్టత ప్రకారం పద్ధతులు పంపిణీ చేయబడతాయి.

గ్రాబ్‌లు మరియు కిక్‌లతో త్రోలు చేయడం వల్ల రెజ్లర్‌లు భాగస్వామితో, ముఖ్యంగా ఒక కాలుపై సమతుల్యతను కొనసాగించగలగాలి. దీని కోసం, వెనుక ఉన్న భాగస్వామితో వివిధ కదలికలు మరియు కదలికల కోసం వ్యాయామాలు, అలాగే ఆటలు మరియు రిలే జాతులు ఉపయోగించబడతాయి. సమాంతరంగా, కాళ్ళ కండరాల బలాన్ని మరియు హిప్ కీళ్లలో కదలికను పెంచడానికి పని జరుగుతోంది.

రెజ్లర్లు ఫుట్‌బోర్డ్‌లు, కిక్‌బ్యాక్‌లతో త్రోలు బాగా ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత - స్వీప్‌లు, హాయిస్ట్‌లు - మడమ మీద ఫుట్‌బోర్డ్‌ల తర్వాత మరియు కత్తెర త్రో తర్వాత - పికప్‌లను అధ్యయనం చేస్తారు.

కాళ్ళతో శత్రువుపై ప్రభావంతో మెళుకువలను నేర్చుకునేటప్పుడు, కొన్ని సంపాదించిన నైపుణ్యాలు ప్రతికూల బదిలీని కలిగి ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవాలి. అందువలన, ఒక పాదంతో కాలి త్రో ప్రతికూలంగా ఒక వైపు హుక్ త్రో యొక్క తదుపరి అధ్యయనాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మొదట సైడ్ హుక్, ఆపై ఫుట్ హుక్ అధ్యయనం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు త్రోలు నేర్చుకోవడం ప్రారంభించే ముందు, మీరు స్వీయ-భీమా యొక్క తగిన పద్ధతులను నేర్చుకోవాలి (పేజీ 561 చూడండి).

సాంబో రెజ్లింగ్‌లో కిక్ త్రోలు అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల సమూహాలలో ఒకటి. అందువల్ల, విద్యా మరియు శిక్షణ పోటీలలో వారి మెరుగుదలకు చాలా శ్రద్ధ చెల్లించబడుతుంది. అనుభవశూన్యుడు తరగతులలో, ఈ పద్ధతులను మెరుగుపరచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన సాధనాలు స్థిరమైన పట్టుతో సరళమైన వైఖరిలో షరతులతో కూడిన పోరాటాలు. స్వీప్‌లు లేదా స్టెప్స్ వంటి సజాతీయ పద్ధతులను మాత్రమే నిర్వహించడానికి పోరాటాలను నిర్వహించాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. అందువలన, పాల్గొన్నవారు సాంకేతికతకు అవసరమైన ఎంపికలను నేర్చుకుంటారు. అదే సమయంలో, టెక్నిక్‌ల సమూహంలో ఎంపికలను ఎంచుకునే హక్కు వారికి ఉంది మరియు తద్వారా వారి సాంకేతికతను వ్యక్తిగతీకరించవచ్చు.

చూడండి పోరాట క్రీడలు, అలాగే సమగ్ర ఆత్మరక్షణ వ్యవస్థ. సాంబో ("ఆయుధాలు లేకుండా ఆత్మరక్షణ" నుండి) రెండు రకాలుగా విభజించబడింది: క్రీడలు మరియు పోరాట సాంబో. స్పోర్ట్స్ సాంబో అనేది బాధాకరమైన మరియు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే సాంకేతికతలతో కూడిన పెద్ద ఆయుధాగారంతో కూడిన ఒక రకమైన కుస్తీ, అలాగే వైఖరిలో మరియు నేలపై ఉపయోగించే త్రోలు. పోరాట సాంబో (అంతర్గత వ్యవహారాల మంత్రిత్వ శాఖ మరియు రక్షణ మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క ప్రత్యేక దళాలలో స్వీకరించబడింది), కుస్తీ పద్ధతులతో పాటు, వీటిని కలిగి ఉంటుంది పెర్కషన్ టెక్నిక్, ఆయుధాలతో పని, ప్రత్యేక పరికరాలు: బైండింగ్, ఎస్కార్టింగ్, మొదలైనవి.

USSR లో ఉద్భవించిన స్పోర్ట్స్ సాంబో చివరికి దేశం వెలుపల విస్తృతంగా వ్యాపించింది. సాంబో యొక్క అధికారిక పుట్టిన తేదీ 1938గా పరిగణించబడుతుంది, "ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్" (సాంబోకు పాత పేరు) అభివృద్ధిపై రాష్ట్ర స్థాయిలో ఆర్డర్ జారీ చేయబడింది. పురుషులు మరియు మహిళల కోసం ప్రపంచ మరియు యూరోపియన్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లు క్రమం తప్పకుండా జరుగుతాయి.
1972 నుండి అంతర్జాతీయ పోటీలుసాంబో కుస్తీలో. సాంబో ప్రపంచంలోని 70 కంటే ఎక్కువ దేశాలలో సాగు చేయబడుతుంది.
1981లో, IOC సాంబో రెజ్లింగ్‌ను గుర్తించింది. ఒలింపిక్ వీక్షణక్రీడలు, కానీ ఈ రకమైన రెజ్లింగ్ ఒలింపిక్స్ ప్రోగ్రామ్‌లో ఎప్పుడూ చేర్చబడలేదు. ఇంటర్నేషనల్ ప్రకారం ఔత్సాహిక సమాఖ్యరెజ్లింగ్ (eng. ఇంటర్నేషనల్ ఫెడరేషన్ ఆఫ్ అసోసియేటెడ్ రెజ్లింగ్ స్టైల్స్ (FILA), సాంబో నాలుగు ప్రధానమైన వాటిలో ఒకటి అంతర్జాతీయ జాతులుఈ రోజు పెద్దల మధ్య పోటీ కుస్తీ (మిగిలిన మూడు ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్, గ్రీకో-రోమన్ రెజ్లింగ్మరియు జూడో).

సాంబో కుస్తీకి పునాది విప్లవానికి ముందే వేయబడింది. 1914లో, మూడు డజన్ల మంది జిల్లా గార్డులు మరియు పోలీసు అధికారులు ప్రసిద్ధ రష్యన్ రెజ్లర్ ఇవాన్ లెబెదేవ్ అభివృద్ధి చేసిన పోలీసు శిక్షణా కోర్సును పూర్తి చేశారు. 1915లో, లెబెదేవ్ స్వీయ-రక్షణ మరియు అరెస్టు పుస్తకాన్ని ప్రచురించాడు. లెబెదేవ్ యొక్క పనిని జారిస్ట్ ఆర్మీ అధికారి స్పిరిడోనోవ్ V.A. కొనసాగించారు, అతను తరువాత NKVD లో పనిచేశాడు. స్పిరిడోనోవ్ జియు-జిట్సు యొక్క మంచి అన్నీ తెలిసినవాడు, అతనికి కూడా సుపరిచితుడు ఫ్రెంచ్ బాక్సింగ్(సవత్) మరియు ఇంగ్లీష్ బాక్సింగ్. చెకిస్ట్ అథ్లెట్లను ఏకం చేసిన డైనమో సొసైటీ యొక్క ఔత్సాహికులతో కలిసి, అతను అనేక రకాల యుద్ధ కళల నుండి ఆయుధాగార సాంకేతికతలను కలిగి ఉన్న స్వీయ-రక్షణ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేశాడు. 30 ల చివరలో, స్పిరిడోనోవ్ యొక్క 3 పుస్తకాలు ఈ వ్యవస్థను వివరిస్తూ "అధికారిక ఉపయోగం కోసం" స్టాంపుతో ప్రచురించబడ్డాయి.

సమాంతరంగా, స్పిరిడోనోవ్ యొక్క స్వీయ-రక్షణ వ్యవస్థను ఓష్చెప్కోవ్ V.S. ఓష్చెప్కోవ్ జపాన్లో కొడోకాన్ పాఠశాలలో చదువుకున్నాడు మరియు జూడోలో 2 డాన్లను కలిగి ఉన్నాడు, అతను ఈ రకమైన యుద్ధ కళల వ్యవస్థాపకుడు జిగోరో కానో నుండి వ్యక్తిగతంగా అందుకున్నాడు. 1918 నుండి 1926 వరకు, ఓష్చెప్కోవ్ జపాన్ మరియు చైనాలో గూఢచార నివాసి. అక్కడ అతను ఇతర రకాల మార్షల్ ఆర్ట్స్‌తో, ముఖ్యంగా వుషుతో పరిచయం పొందాడు. రష్యాకు తిరిగి వచ్చిన అతను ఫామ్‌కు బయలుదేరాడు సమర్థవంతమైన వ్యవస్థఆత్మరక్షణ అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది. అతను తన విద్యార్థులతో పాటు, ఇతర రకాల రెజ్లింగ్‌ను ప్రత్యేకంగా అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించాడు జాతీయ కుస్తీ USSR యొక్క భూభాగంలో నివసిస్తున్న వివిధ ప్రజలు. రిసెప్షన్లు జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేయబడ్డాయి మరియు పాలిష్ చేయబడ్డాయి. ఫలితంగా, కొత్త రెజ్లింగ్ అభివృద్ధి యొక్క రెండు దిశలు USSRలో పని చేశాయి, ముఖ్యంగా ఒకదానికొకటి పూరకంగా ఉంటాయి. 1937 యొక్క విషాద సంవత్సరం తరువాత, ఓష్చెప్కోవ్ మరణించినప్పుడు, అతని పనిని అతని విద్యార్థులు కొనసాగించారు (ఖర్లంపీవ్ A.A., గల్కోవ్స్కీ N., వాసిలీవ్ I. మరియు ఇతరులు).

గ్రేట్ తర్వాత దేశభక్తి యుద్ధం USSR లో సాధారణ ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్ వ్యాప్తి చెందడం ప్రారంభమైంది మరియు "ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్ ఉచిత శైలి"సాంబో" అని పిలవడం ప్రారంభమైంది. సాంబో రెండు దిశలలో అభివృద్ధి చేయబడింది: క్రీడలు - పబ్లిక్ మరియు కంబాట్ - సాధారణ జనాభాకు మూసివేయబడింది.

అభివృద్ధి చరిత్ర ఆధారంగా, సాంబో రెండూ కుస్తీ, మరియు ఇంటిగ్రేటెడ్ సిస్టమ్ఆత్మరక్షణ. ఇది రెండు రకాలుగా విభజించబడింది - క్రీడలు మరియు పోరాటం. స్పోర్ట్స్ సాంబో అనేది ఒక పెద్ద టెక్నిక్‌లతో కూడిన కుస్తీ. పోరాట సాంబోలో స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్‌లు, ఆయుధాల నిర్వహణ పద్ధతులు మరియు వివిధ ప్రత్యేక పద్ధతులు (టైయింగ్, ఎస్కార్టింగ్ మొదలైనవి) ఉంటాయి. రాక్ మరియు గ్రౌండ్‌లో కార్పెట్‌పై పోరాటాలు జరుగుతాయి. వెబ్‌సైట్లలో మరిన్ని వివరాలు ఆల్-రష్యన్ ఫెడరేషన్సాంబో మరియు కంబాట్ సాంబో ఫెడరేషన్ ఆఫ్ రష్యా. పోరాట సాంబో 1991 లో మాత్రమే వర్గీకరించబడిందని కూడా చెప్పాలి. కానీ పోరాట సాంబో యొక్క కొన్ని పద్ధతులు మరియు దిశలు ఇప్పటికీ ప్రత్యేక యూనిట్లలో మాత్రమే అధ్యయనం చేయబడుతున్నాయి.

సాంబో నియమాలు

SAMBO పోటీలలో ఏడు వయస్సు సమూహాలు ఉన్నాయి:

సాంబో ప్రకారం విభజన కోసం అందిస్తుంది బరువు వర్గాలువయస్సు మరియు లింగాన్ని బట్టి.

ఆధునిక నియమాలు క్రింది పాల్గొనేవారి దుస్తులను అందిస్తాయి: ప్రత్యేక ఎరుపు లేదా నీలం జాకెట్లు, బెల్ట్ మరియు చిన్న షార్ట్స్, అలాగే సాంబో రెజ్లింగ్ (లేదా సాంబో) కోసం స్నీకర్లు. అదనంగా, పాల్గొనేవారికి గజ్జలను (స్విమ్మింగ్ ట్రంక్‌లు లేదా నాన్-మెటాలిక్ షెల్) రక్షించడానికి రక్షిత కట్టు అందించబడుతుంది మరియు పాల్గొనేవారికి బ్రా మరియు క్లోజ్డ్ స్విమ్‌సూట్ అందించబడుతుంది. సాంబో జాకెట్లు మరియు బెల్ట్‌లు కాటన్ ఫాబ్రిక్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి. జాకెట్ యొక్క స్లీవ్ మణికట్టు-పొడవు మరియు వెడల్పుగా ఉంటుంది, కనీసం 10 సెం.మీ చేయి వరకు క్లియరెన్స్ వదిలివేయబడుతుంది.జాకెట్ యొక్క స్కర్టులు పొడవుగా ఉండవు, నడుము క్రింద 15 సెం.మీ. రెజ్లింగ్ షూస్ అంటే మృదువైన అరికాళ్ళతో మృదువైన తోలుతో తయారు చేయబడిన బూట్లు, గట్టి భాగాలు పొడుచుకు రాకుండా ఉంటాయి (దీని కోసం అన్ని అతుకులు లోపల మూసివేయబడాలి). బొటనవేలు ఉమ్మడి ప్రాంతంలో చీలమండలు మరియు పాదాలు తోలుతో కప్పబడిన ఫీల్ ప్యాడ్‌ల ద్వారా రక్షించబడతాయి. లఘు చిత్రాలు ఉన్ని, సెమీ ఉన్ని లేదా సింథటిక్ జెర్సీతో తయారు చేయబడతాయి, తప్పనిసరిగా ఒక రంగులో ఉండాలి మరియు కాలు యొక్క ఎగువ మూడవ భాగాన్ని కవర్ చేయాలి.

మల్లయోధుల బౌట్‌ను కలిగి ఉన్న బృందం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది: చాప యొక్క తల, రిఫరీ, సైడ్ రిఫరీ, న్యాయమూర్తి-సమయ కీపర్, సాంకేతిక కార్యదర్శి మరియు రిఫరీ-ఇన్ఫార్మర్. మల్లయోధుల చర్యలు తటస్థ న్యాయ త్రయం ద్వారా అంచనా వేయబడతాయి: చాప యొక్క తల, రిఫరీ మరియు న్యాయమూర్తి. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి స్వతంత్రంగా తగిన నిర్ణయాలు తీసుకుంటుంది.

ఎరుపు రంగు జాకెట్‌లో ఉన్న మల్లయోధుడు మొదట చాపలోకి ప్రవేశించి సంబంధిత మూలలో చోటు తీసుకుంటాడు, ఆపై నీలిరంగు జాకెట్‌లో రెజ్లర్. ప్రదర్శన తర్వాత, ప్రత్యర్థులు కార్పెట్ మధ్యలో కలుస్తారు మరియు కరచాలనం చేస్తారు. వారు ఒక అడుగు వెనక్కి వేసి, రిఫరీ యొక్క విజిల్ వద్ద పోరాటాన్ని ప్రారంభిస్తారు. పోట్లాట ముగింపు ఒక గాంగ్ ద్వారా సూచించబడుతుంది.

AT క్రీడలు సాంబోఅనుమతించబడింది: త్రోలు, హుక్స్, స్వీప్‌లు, పట్టుకోవడం, బాధాకరమైన హోల్డ్‌లు, హోల్డ్‌లు మొదలైనవి దాడి చేయడం మరియు రక్షణ చర్యలు. కుస్తీని నిలబడి మరియు చాపపై (స్టాల్స్‌లో) పడుకుని నిర్వహిస్తారు. బౌట్ సమయంలో, మల్లయోధులకు మధ్యవర్తి అనుమతి లేకుండా మ్యాట్ యొక్క సరిహద్దు దాటి వెళ్ళే హక్కు లేదు. అథ్లెట్, రిఫరీ అనుమతితో, తన దుస్తులను చక్కబెట్టుకోవడానికి చాపను వదిలివేయవచ్చు. వైద్య సహాయం కార్పెట్ మీద లేదా కార్పెట్ అంచున అందించబడుతుంది. ఒక పోరాటంలో దాని ఏర్పాటు కోసం మొత్తం 3 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం కేటాయించబడదు.

పెద్దలు మరియు వృద్ధులకు - 5 నిమిషాలు (పురుషులు) మరియు 4 నిమిషాలు (మహిళలు), మధ్య మరియు చిన్న వయస్సు వారికి - 4 నిమిషాలు (పురుషులు మరియు మహిళలు), అనుభవజ్ఞులకు - 4 నిమిషాలు (పురుషులు) మరియు 3 నిమిషాలు (మహిళలు). "నికర సమయం" పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది. పోటీలు ఒక రోజున నిర్వహించబడితే, ఒక అథ్లెట్ కోసం పోరాటాల సంఖ్య 9 మించకూడదు, ఒకటి కంటే ఎక్కువ రోజులు ఉంటే - 5. పాత మరియు చిన్న వయస్సుఅనుమతించదగిన పరిమితి ఒక-రోజు పోటీలలో 7 పోరాటాలు మరియు బహుళ-రోజుల పోటీలలో 4. బౌట్‌ల మధ్య విశ్రాంతి సమయం పెద్దలు మరియు జూనియర్‌లకు కనీసం 10 నిమిషాలు మరియు అబ్బాయిలు మరియు యువకులకు కనీసం 15 నిమిషాలు ఉండాలి.

పోరాటంలో విజేతను నిర్ణయించడం. సాంకేతిక స్కోర్లు మరియు అర్హత పాయింట్లు.

పోరాటం యొక్క ఫలితం ఒకరి విజయం మరియు మరొక రెజ్లర్ ఓటమి లేదా ఇద్దరు అథ్లెట్ల ఓటమి కావచ్చు. విజయం ఇలా ఉంటుంది: నిష్క్రియాత్మకత కోసం ప్రత్యర్థిని తొలగించేటప్పుడు స్పష్టంగా, ప్రయోజనంతో, పాయింట్ల ద్వారా, సాంకేతికంగా, హెచ్చరిక ద్వారా.

క్లీన్ త్రో లేదా బాధాకరమైన హోల్డ్ కోసం స్పష్టమైన విజయం అందించబడుతుంది, ఇది ప్రత్యర్థి పోరాటాన్ని కొనసాగించడానికి నిరాకరించడానికి దారితీసింది. స్పష్టమైన ప్రయోజనంమల్లయోధులలో ఒకరు (అతను 12 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పాయింట్లు స్కోర్ చేస్తాడు), ప్రత్యర్థిని బౌట్ నుండి తొలగించేటప్పుడు. (దాడి చేసే వ్యక్తి పతనం లేకుండా విసిరేయడం శుభ్రంగా పరిగణించబడుతుంది, దీని ఫలితంగా దాడి చేసిన వ్యక్తి నిలబడి ఉన్న స్థితిలో అతని వీపుపై పడతాడు). క్లీన్ విన్‌తో, విజేత 4 క్వాలిఫైయింగ్ పాయింట్లను అందుకుంటాడు.

బౌట్ ముగిసే సమయానికి రెజ్లర్లలో ఒకరు 8-11 పాయింట్లు సాధించినట్లయితే, అతనికి ప్రయోజనంతో విజయం లభిస్తుంది. విజేత 3.5 క్వాలిఫైయింగ్ పాయింట్లను అందుకుంటాడు. ఓడిపోయిన వ్యక్తి బౌట్ సమయంలో స్కోర్ చేసిన పాయింట్లను కలిగి ఉంటే, అతను 0.5 పాయింట్లను అందుకుంటాడు. రెజ్లర్ 1 నుండి 7 పాయింట్లు స్కోర్ చేస్తే, అతనికి పాయింట్ల వారీగా విజయం లభిస్తుంది. విజేత 3 పాయింట్లను అందుకుంటాడు, ఓడిపోయినవాడు - 1 (పాయింట్లు ఉంటే).

పాయింట్ల సమానత్వం విషయంలో, ఎక్కువ మార్కులు సాధించిన రెజ్లర్‌కు సాంకేతిక విజయం అందించబడుతుంది సాంకేతిక చర్యలు: ఉదాహరణకు, కార్యాచరణ. అతనికి 3 క్వాలిఫైయింగ్ పాయింట్లు ఇవ్వబడ్డాయి, ఓడిన వ్యక్తికి - 1 పాయింట్ (టెక్నికల్ పాయింట్లు ఉంటే). "కార్యకలాపాల" యొక్క సమానత్వం విషయంలో, విజయం 4 మరియు 2 పాయింట్ల ద్వారా ఎక్కువ ఉపాయాలు చేసిన ప్రత్యర్థులలో ఒకరికి ఇవ్వబడుతుంది. ఒకవేళ "కార్యకలాపం" మాత్రమే ఉండి, బౌట్ ముగిసే సమయానికి పాయింట్లు లేకుంటే, ఈ స్కోర్‌లలో ఎక్కువ స్కోర్‌లను కలిగి ఉన్న రెజ్లర్‌కు విజయం అందించబడుతుంది. అదే మొత్తం"కార్యకలాపాలు" - కార్యాచరణను చివరిగా స్వీకరించిన వ్యక్తి. ఈ సందర్భంలో, విజేతకు 2 పాయింట్లు, ఓడిపోయిన వ్యక్తికి 0 పాయింట్లు లభిస్తాయి.

బౌట్ ముగిసే సమయానికి ఇద్దరు రెజ్లర్లకు సాంకేతిక పాయింట్లు మరియు "కార్యకలాపం" మార్కులు లేకుంటే మరియు సమాన సంఖ్యలో హెచ్చరికలు ఉంటే, ప్రత్యర్థికి ప్రకటించిన హెచ్చరిక కోసం చివరి మార్కును పొందిన వ్యక్తికి విజయం అందించబడుతుంది. హెచ్చరిక ద్వారా విజయం కోసం, రెజ్లర్ 2 పాయింట్లను పొందుతాడు మరియు ఓడిపోయిన వ్యక్తి 0 పాయింట్లను పొందుతాడు.

ప్రధాన రిఫరీ నిర్ణయం ద్వారా, ఒక మల్లయోధుడు అనర్హుడవుతాడు మరియు అతని ప్రత్యర్థికి స్పష్టమైన విజయాన్ని అందించి పోటీ నుండి ఉపసంహరించుకోవచ్చు. రెండరింగ్ కోసం కేటాయించిన 3 నిమిషాల సమయ పరిమితికి అతను సరిపోకపోతే, మల్లయోధుడిని తొలగించవచ్చు: నిషేధిత చర్యను కొనసాగించడానికి పదేపదే ప్రయత్నించినప్పుడు. వైద్య సంరక్షణ, రెండు హెచ్చరికల తర్వాత మరియు అవసరమైతే, పోరాటాన్ని తప్పించుకున్నందుకు అతనిని మూడవ వ్యక్తిగా ప్రకటించండి. ఒక మల్లయోధుడు అనర్హుడని మరియు పోటీ నుండి వైదొలిగినప్పుడు, అతని ప్రత్యర్థి పరిస్థితి మరియు రిఫరీ బృందం యొక్క నిర్ణయాన్ని బట్టి 2 నుండి 4 పాయింట్లను పొందవచ్చు.

ఒక మల్లయోధుడు గాయపడినప్పుడు, చాపపైకి పిలిచిన 1.5 నిమిషాలలోపు చాపపై కనిపించనందుకు, ప్రత్యర్థి, న్యాయమూర్తుల పట్ల అసభ్యంగా ప్రవర్తించినందుకు, ప్రత్యర్థితో కరచాలనం చేయడానికి నిరాకరించినందుకు, తప్పుగా పట్టుకున్నందుకు కూడా అతన్ని తొలగించవచ్చు. , దీని ఫలితంగా ప్రత్యర్థి గాయపడ్డారు మరియు - డాక్టర్ ముగింపు ప్రకారం - న్యాయమూర్తులను మోసగించడం కోసం పోరాటాన్ని కొనసాగించలేరు. ఈ సందర్భంలో, పోటీ నుండి వైదొలిగిన అథ్లెట్ 0 పాయింట్లను అందుకుంటాడు, అతని ప్రత్యర్థి - 4.

అతనికి స్పష్టమైన విజయాన్ని అందించని రెజ్లర్ యొక్క దాడి చర్యలు పాయింట్ల ద్వారా అంచనా వేయబడతాయి. త్రో యొక్క నాణ్యత మరియు తదనుగుణంగా, త్రో యొక్క మూల్యాంకనం క్రింది కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: త్రోకు ముందు దాడి చేసేవారు మరియు దాడి చేసినవారు ఏ స్థితిలో ఉన్నారు, త్రో పతనం లేకుండా లేదా పతనంతో జరిగింది, శరీరంలోని ఏ భాగంలో త్రో ఫలితంగా ప్రత్యర్థి పడిపోయాడు.

4 పాయింట్లు ఇవ్వబడతాయి: నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి పడిపోవడంతో, ప్రత్యర్థి అతని వీపుపై పడిన త్రోకు, 20 సెకన్ల పాటు పట్టుకున్నందుకు ప్రత్యర్థి అతని వైపు పడిపోయినందుకు.

2 పాయింట్లు ఇవ్వబడ్డాయి: నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి పడిపోవడంతో, ప్రత్యర్థి అతని వైపు పడిపోవడంతో, నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి పడిపోకుండా విసిరినందుకు, ప్రత్యర్థి ఛాతీ, కడుపు, పిరుదులు, దిగువపై పడింది వెనుక లేదా భుజం, పడిపోకుండా విసిరినందుకు, ప్రత్యర్థి త్రోకు ముందు మోకరిల్లిన స్థితిలో ఉన్న ప్రత్యర్థి తన వీపుపై పడిపోయాడు, 10 సెకన్ల కంటే ఎక్కువసేపు అసంపూర్తిగా పట్టుకోవడం కోసం, ప్రత్యర్థికి పదేపదే హెచ్చరిక ప్రకటించడం కోసం .

1 పాయింట్ ఇవ్వబడుతుంది: నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి పడిపోవడంతో, ప్రత్యర్థి ఛాతీ, కడుపు, పిరుదులు, దిగువ వీపు లేదా భుజంపై పడినందుకు, కింద పడడంతో విసిరినందుకు, ప్రత్యర్థి ముందు మోకాళ్లపై ఉన్నాడు. త్రో, అతని వీపు మీద పడింది, ఒక పతనం లేకుండా ఒక త్రో కోసం, దీనిలో త్రో ముందు మోకరిల్లిన స్థితిలో ఉన్న ప్రత్యర్థి, ప్రత్యర్థికి ప్రకటించిన మొదటి హెచ్చరిక కోసం అతని వైపు పడ్డాడు.

ప్రత్యర్థి తన మోకాలిపై లేదా మోకాళ్లపై పడిపోవడంతో, నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి పడిపోకుండా ఒక త్రో కోసం, 10 సెకన్ల కంటే తక్కువ సమయం (బౌట్‌కు ఒకసారి మూల్యాంకనం చేయబడుతుంది) పూర్తికాని హోల్డ్ దీని కోసం అందించబడుతుంది. బౌట్ సమయంలో రెజ్లర్ ప్రదర్శించిన హోల్డ్-డౌన్‌లు 4 పాయింట్ల కంటే ఎక్కువ అంచనా వేయబడవు. అందువల్ల, పూర్తి హోల్డ్ చేస్తున్నప్పుడు, గతంలో స్కోర్ చేసిన పాయింట్లు లేదా అసంపూర్తిగా ఉన్న హోల్డ్‌ల కోసం యాక్టివిటీ రద్దు చేయబడుతుంది.

నిషేధించబడిన పద్ధతులు మరియు చర్యలు

స్పోర్ట్స్ సాంబోలో, ఇది నిషేధించబడింది: ప్రత్యర్థిని బాధాకరమైన పట్టితో తలపై విసరడం, ప్రత్యర్థిని విసిరివేయడం, అతనిపై మొత్తం శరీరంతో పడటం, చోక్‌హోల్డ్‌లు చేయడం, అలాగే ప్రత్యర్థి నోరు మరియు ముక్కును చిటికెడు, శ్వాసను నిరోధించడం, కొట్టడం, స్క్రాచ్, కాటు, వెన్నెముకపై బాధాకరమైన పట్టుకోవడం, మెడను మెలితిప్పడం, ప్రత్యర్థి తలను పిండడం లేదా చేతులు మరియు కాళ్లతో చాపకు నొక్కడం, ప్రత్యర్థి శరీరంపై కాళ్లను దాటడం, ప్రత్యర్థి ముఖంపై చేతులు, కాళ్లు లేదా తలను విశ్రాంతి తీసుకోవడం, మోచేతులు నొక్కడం లేదా ప్రత్యర్థి శరీరంలోని ఏదైనా భాగానికి మోకాళ్లు, వేళ్లను పట్టుకోవడం, చేతిని వీపు వెనుకకు వంచడం మరియు చేతిని నొప్పిగా పట్టుకోవడం, మడమను మెలితిప్పడం మరియు ప్రత్యర్థి పాదాలకు నాట్లు వేయడం, మోకాలి లివర్‌ను తయారు చేయడం, కాలును విమానంలో కాకుండా వంచడం దాని సహజ వంపు, నిలబడి ఉన్నప్పుడు కుస్తీ పడుతున్నప్పుడు బాధాకరమైన హోల్డ్‌లను ప్రదర్శిస్తుంది, అలాగే ఒక కుదుపుతో. నిషేధించబడిన చర్యలలో ఇవి ఉన్నాయి: లోపలి నుండి, కార్పెట్ అంచుపై నుండి అండర్ ప్యాంట్లు లేదా జాకెట్ స్లీవ్‌లను పట్టుకోవడం. రెజ్లర్లలో ఒకరి చట్టవిరుద్ధమైన చర్య లేదా సాంకేతికతను రిఫరీ గమనించకపోతే, అతని ప్రత్యర్థి వాయిస్ లేదా సంజ్ఞ ద్వారా రిఫరీకి సంకేతం ఇవ్వవచ్చు.

సాంబో టెక్నిక్

Sambo A. Kharlampiev యొక్క సృష్టికర్త యొక్క వర్గీకరణ ప్రకారం, ఈ రకమైన రెజ్లింగ్ యొక్క సాంకేతికత విభజించబడింది: నిలబడి రెజ్లింగ్ టెక్నిక్, లైయింగ్ రెజ్లింగ్ మరియు త్రోలు మరియు లైయింగ్ రెజ్లింగ్ పద్ధతుల కలయికలతో సహా నిలబడి కుస్తీ నుండి అబద్ధం కుస్తీకి మారడం.

స్టాండింగ్ రెజ్లింగ్ టెక్నిక్. వీటిని కలిగి ఉంటుంది: స్టాన్సులు, గ్రాపుల్స్ (ప్రాథమిక, ప్రతీకార, ప్రిలిమినరీ మరియు డిఫెన్సివ్), కదలికలు మరియు ఫీంట్లు, త్రోలు మరియు త్రో కాంబినేషన్‌లు, త్రో డిఫెన్స్ మరియు కౌంటర్ త్రోలు.
త్రోలు విభజించబడ్డాయి:
- కాళ్ళ భాగస్వామ్యంతో విసురుతాడు - ఫుట్‌బోర్డ్‌లు, హుక్స్, స్వీప్‌లు, నాకౌట్‌లు.
- శరీరం యొక్క భాగస్వామ్యంతో విసురుతాడు - కటి వలయం ద్వారా, వెనుక, భుజం నడికట్టు ద్వారా, ఛాతీ ద్వారా.
- చేతులు లేదా అసమతుల్యతతో కూడిన త్రోలు, కాలు పట్టుకోవడం, సోమర్‌సాల్ట్ త్రోలు, పల్టీలు కొట్టడం.

స్టాండింగ్‌లో దూర నియంత్రణ కూడా ఉంటుంది. సాంబోలో ఐదు దూరాలు ఉన్నాయి:
- పట్టు వెలుపల దూరం - సాంబో మల్లయోధులు ఒకరినొకరు తాకరు మరియు ఉపాయాలు చేస్తారు, పట్టులు లేకుండా చాప వెంట కదులుతారు.
- చాలా దూరం- రెజ్లర్లు ఒకరినొకరు జాకెట్ స్లీవ్‌లతో పట్టుకుంటారు.
- సగటు దూరం- జాకెట్ మరియు మొండెం కోసం పట్టుకోవడం జరుగుతుంది.
- సమీపం- క్యాప్చర్‌లు స్లీవ్ మరియు జాకెట్ వెనుక లేదా జాకెట్ కాలర్, బెల్ట్, ప్రత్యర్థి కాలు మొదలైన వాటి ద్వారా నిర్వహించబడతాయి.
- దూరం దగ్గరగా - సాంబో రెజ్లర్లు ఒకరినొకరు పట్టుకుంటారు, శరీరానికి అతుక్కుంటారు.

లైయింగ్ రెజ్లింగ్ టెక్నిక్ (స్టాల్స్‌లో). ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి: కుప్పకూలడం (ప్రత్యర్థిని మోకరిల్లడం లేదా మోకాలి స్థానం నుండి సుపీన్ స్థితికి మార్చడం), తిప్పడం, పట్టుకోవడం, చేతులు మరియు కాళ్ల కీళ్లపై నొప్పితో పట్టుకోవడం, రక్షణాత్మక మరియు కౌంటర్ టెక్నిక్‌లు (మల్లయోధుడు తన దాడితో ప్రత్యర్థి దాడికి ప్రతిస్పందిస్తాడు. చర్య - త్రో, పట్టుకోవడం మొదలైనవి).