జీవక్రియ రుగ్మతల కారణాలు: మనం ఎందుకు కొవ్వు పొందుతాము. మహిళల్లో ఆకస్మిక బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు

మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నారా, వ్యాయామశాలకు వెళ్లారా, చురుకైన జీవనశైలిని నడిపిస్తారా, మీ ఆహారాన్ని గమనిస్తున్నారా, కానీ ఇంకా బరువు పెరుగుతుందా? దీని అర్థం ఏమిటో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

మీరు అకస్మాత్తుగా బరువు పెరిగితే, శారీరక శ్రమను పెంచడానికి లేదా ఆహారంలో వెళ్లడానికి తొందరపడకండి. బరువు పెరగడం మరిన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను సూచిస్తుంది. మీ జీవక్రియ మందగించడానికి కారణమయ్యే హార్మోన్ల అసమతుల్యత మీకు ఉంటే ఏమి చేయాలి?

అటువంటి సందర్భాలలో, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. కానీ అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకునే ముందు, మిమ్మల్ని మరియు మీ శ్రేయస్సును ఒకటి లేదా రెండు వారాల పాటు గమనించండి. ఒక నోట్‌బుక్‌లో ఉంచుకోండి, అక్కడ మీరు ఎంత నిద్రపోతున్నారో, మీరు ఏమి తింటారు, రోజులో మీ శారీరక శ్రమ ఏమిటో వ్రాస్తారు. ఇక్కడ శారీరక శ్రమ అంటే జిమ్‌లో పని చేయడం మాత్రమే కాదు, ఇంటి పని, నడక మరియు రోజుకు మొత్తం దశల సంఖ్య. నిద్ర యొక్క గంటల సంఖ్య మరియు దశల సంఖ్య ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్‌ను లెక్కించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, ఇది మీ కోసం ప్రతిదీ చేస్తుంది.

కొన్నిసార్లు బరువు పెరగడానికి ఒక ముందస్తు అవసరం క్యాలరీ స్మృతి అని పిలవబడుతుంది. దీని అర్థం మీరు అనుభూతి కంటే ఎక్కువ తింటారు. ఉదాహరణకు, మీరు తినే తదుపరి మిఠాయిని మీరు గమనించకపోవచ్చు లేదా భోజనం కోసం మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తింటారు, కానీ ఇది అలా అని మీరు గ్రహించలేరు. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల కూడా బరువు పెరగవచ్చు. దశల సంఖ్య (10,000 దశలు), వ్యాయామాలు చేయండి లేదా చిన్న వ్యాయామాలు చేయండి, అలాగే మీ పని విరామ సమయంలో వేడెక్కడం కోసం రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రయత్నించండి. వారాంతంలో జిమ్‌లో మిమ్మల్ని మీరు చంపుకోవడం కంటే వారమంతా శారీరక శ్రమను సమానంగా పంపిణీ చేయడం మంచిది.

మీరు పైన వివరించిన ఉదాహరణలలో మిమ్మల్ని మీరు చూడకపోతే, మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతంగా ఉండే ఇతర లక్షణాలను పరిగణించాలని మేము సూచిస్తున్నాము.

బరువు పెరుగుట మరియు అలసట

బరువు పెరుగుట శాశ్వతమైన అలసటతో కూడి ఉంటే, ఇది మీకు ఉన్న సంకేతం కావచ్చు హైపోథైరాయిడిజం - థైరాయిడ్ హార్మోన్ల లోపం వల్ల ఏర్పడే పరిస్థితి.

మీరు వివరించలేని అధిక బరువుతో వైద్యుని వద్దకు వెళితే, మీ థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను డాక్టర్ తనిఖీ చేసే మొదటి విషయం. ఎనిమిది మంది మహిళల్లో కనీసం ఒకరిలో థైరాయిడ్ గ్రంధి పనిచేయకపోవడం మరియు అవసరమైన మొత్తంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నిలిపివేస్తుందని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. జీవక్రియను నియంత్రించడానికి ఈ హార్మోన్లు బాధ్యత వహిస్తాయి. మరియు గ్రంథి తగినంతగా చురుకుగా లేనట్లయితే, జీవక్రియ మందగిస్తుంది, ఇది బరువు పెరుగుటకు కారణమవుతుంది. అధిక బరువుతో పాటు, హైపోథైరాయిడిజం ఇతర సంకేతాలను కలిగి ఉంటుంది:

• అలసట త్వరగా ఏర్పడుతుంది.
• కార్యాచరణ తగ్గుతుంది.
• ముఖం ఉబ్బిపోతుంది.
• జుట్టు రాలిపోయి గోళ్లు పెళుసుగా మారుతాయి.
• ఋతు చక్రం చెదిరిపోతుంది.
• వాయిస్ డౌన్ కూర్చుని ఇంకా బొంగురుపోతుంది.
• మలబద్ధకం.

బరువు పెరుగుట మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి

స్థిరమైన ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు మీరు బరువు పెరుగుతున్నారని మీరు గమనించినట్లయితే, ఇది సంభవించడంతో నిండి ఉంటుంది నిరాశ . విషయం ఏమిటంటే ఒత్తిడి అధికంగా కారణమవుతుంది ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ . ప్రతిగా, కార్టిసాల్ ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు అందువల్ల కొవ్వు నిల్వలు ఏర్పడతాయి. అదనంగా, ఈ హార్మోన్ల చర్య జీర్ణశయాంతర చలనంలో ఆటంకాలు కలిగిస్తుంది, ఫలితంగా మలబద్ధకం లేదా అతిసారం ఏర్పడుతుంది. కార్టిసాల్ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, దాని చర్యను తగ్గిస్తుంది. ఈ కారణంగా, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మనం అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

అందువల్ల, బరువు పెరగడంతో పాటు, మీరు నిరంతరం నాడీగా ఉంటే, ఆందోళన చెందుతారు, సరిగా నిద్రపోతారు, త్వరగా అలసిపోతారు లేదా దేనిపైనా ఆసక్తి లేకుంటే, ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌తో సంప్రదించడంతో పాటు, మానసిక వైద్యుడు లేదా న్యూరాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.

బరువు పెరుగుట మరియు క్రమరహిత చక్రాలు

మీరు బరువు పెరిగారని మరియు మీ చక్రం సక్రమంగా మారిందని మీరు గమనించారా? ఇవి సంకేతాలుగా ఉండే అవకాశం ఉంది పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ . సరళంగా చెప్పాలంటే, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ అనేది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం, దీనిలో టెస్టోస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి మధ్య సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఇది చక్రంలో అంతరాయాలకు దారితీస్తుంది, బరువు పెరుగుట మరియు మగ-నమూనా జుట్టు పెరుగుదల. ఇతర లక్షణాలు:

• మొటిమలు.
• ఉదాసీనత, స్థిరమైన మగత, బద్ధకం.
• దిగువ ఉదరం మరియు నడుము ప్రాంతంలో నొప్పి.

బరువు పెరుగుట మరియు 40 కంటే ఎక్కువ వయస్సు

మీరు 40 ఏళ్లు దాటినప్పటికీ అధిక బరువుతో వ్యవహరించాల్సి వచ్చిందా? బహుశా ఇది సంకేతాలలో ఒకటి పెరిమెనోపాజ్ .

అన్ని స్త్రీలు రుతువిరతి భిన్నంగా అనుభవిస్తారు. కొంతమందికి, ఇది చక్రంలో ఎటువంటి ముఖ్యమైన మార్పులు లేకుండా ఆకస్మికంగా జరుగుతుంది. ఇతరులకు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఋతుస్రావం వ్యవధిలో చక్రం హెచ్చుతగ్గులు మరియు హెచ్చుతగ్గులు ప్రారంభమవుతాయి. శరీరం యొక్క అటువంటి పునర్నిర్మాణం 2 నుండి 10 సంవత్సరాల వరకు పడుతుంది. ఇది పెరిమెనోపాజ్. ఈ కాలంలో, ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి అస్థిరంగా మారుతుంది. దీని పెరుగుదల మరియు పతనం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

అందువల్ల, మీ చక్రం సక్రమంగా మారినట్లయితే మరియు నిర్దిష్ట కారణం లేకుండా మీ బరువు పెరిగితే, మేము వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తున్నాము. పెరిమెనోపాజ్ యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు.
• అసమంజసమైన మూడ్ స్వింగ్స్.
• రెగ్యులర్ తలనొప్పి.
• నిద్రలేమి.
• ఆపుకొనలేనిది.

బరువు పెరగడం మరియు కొత్త మందులు తీసుకోవడం

అనేక మందులు శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోవడం ద్వారా ఊహించని విధంగా బరువు పెరుగుట లేదా ఎడెమాను కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకున్నప్పుడు, ఆకలి పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే వారి ప్రభావంతో సెరోటోనిన్ చురుకుగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, ఇది ఆకలిని రేకెత్తిస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గించే మందులు జీవక్రియను నెమ్మదిస్తాయి మరియు స్టెరాయిడ్లు (ప్రెడ్నిసోలోన్) శరీరంలో నీరు నిలుపుదలని ప్రారంభిస్తాయి.

అలాంటి సంకేతాలు కనిపిస్తే, మీరు మందులు తీసుకోవడం ఆపకూడదు. ఈ ప్రభావాన్ని మీ వైద్యునితో చర్చించడం ఉత్తమం. బహుశా ఈ మందులకు ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొనడం సాధ్యమవుతుంది.

అధిక బరువు యొక్క ఇతర కారణాలు

బరువు పెరుగుట కూడా సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు విరామం లేని రాత్రులు . నిద్ర లేని రాత్రి కంటే శరీరానికి చెడు ఏమీ లేదు. మీకు రాత్రి తగినంత నిద్ర రాకపోతే, మరుసటి రోజు మీరు తీపి లేదా కొవ్వు పదార్ధాలను కోరుకుంటారనే వాస్తవం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. ఆకలి హార్మోన్, గ్రెలిన్ ఉత్పత్తి పెరగడం మరియు సంతృప్తి హార్మోన్ అయిన లెప్టిన్ ఉత్పత్తి తగ్గడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది.

అందువల్ల, మీరు పడుకునే ముందు అదనపు గంట ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మరియు మీకు ఇష్టమైన టీవీ సిరీస్‌లను చూస్తున్నట్లయితే, నిద్రను ఎంచుకోండి. తగినంత నిద్ర పొందే వ్యక్తులు తక్కువ నిద్రపోయే వారి కంటే వేగంగా పౌండ్లు మరియు కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతారు.

అలాగే, బరువు పెరుగుట రేకెత్తిస్తుంది చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించడం . ధూమపానం మానేసినప్పుడు, వారు బరువు పెరగడం ప్రారంభిస్తారని చాలా మంది ఫిర్యాదు చేస్తారు. నికోటిన్ ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఈ పదార్ధం శరీరంలోకి ప్రవేశించడం ఆపివేసినప్పుడు, ఆకలి పెరుగుతుంది.

వాస్తవానికి, బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే అనేక వ్యాధులు ఉన్నాయి. వాటిలో మాత్రమే కాదు థైరాయిడ్ గ్రంధి లేదా అండాశయాల పనిచేయకపోవడం . అధిక బరువు ఫలితంగా ఉండవచ్చు అడ్రినల్ గ్రంథులు లేదా కాలేయం యొక్క సరికాని పనితీరు . అడ్రినల్ గ్రంథులు మరియు కాలేయం యొక్క పనిచేయకపోవడం యొక్క తరచుగా కనిపించే సంకేతాలు బొడ్డు మరియు నడుము కొవ్వు, కీళ్ల నొప్పి, అలాగే చర్మ సమస్యలు మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు. కానీ ఈ ప్రతి అనారోగ్యానికి గుండె వద్ద హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉంది. అందువల్ల, మీరు బరువులో మార్పులను చూసినట్లయితే, కానీ కారణం అర్థం కాకపోతే, వెంటనే డాక్టర్కు వెళ్లండి. మా చిట్కాలు మీకు ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని మేము ఆశిస్తున్నాము. మేము మీకు ఆరోగ్యం, సౌకర్యవంతమైన బరువు మరియు అద్భుతమైన ఆరోగ్యాన్ని కోరుకుంటున్నాము!

చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ ప్రశ్నపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు: “ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించే వ్యక్తి ఇప్పటికీ వేగంగా బరువు పెరగడాన్ని ఎందుకు అనుభవిస్తాము?

బరువు పెరగడానికి కారణాలు

1. అల్పాహారం లేదు

ఉదయం మీ శరీరం మేల్కొంటుందని అందరికీ తెలుసు, మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క తదుపరి పనితీరు కోసం దీనికి కొంత శక్తి అవసరం. ఈ శక్తి సరిపోకపోతే, అది పొదుపు మోడ్‌ను ఆన్ చేస్తుంది, దీని ఫలితంగా శరీరం యొక్క జీవక్రియ మందగిస్తుంది మరియు కొవ్వు చేరడం ప్రక్రియ జరుగుతుంది. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం సిద్ధం చేయడానికి 10-15 నిమిషాలు కేటాయించండి. వేగవంతమైన మరియు అత్యంత రుచికరమైన ఎంపికలు:

• ఎండిన పండ్లు, గింజలతో వోట్మీల్ లేదా తృణధాన్యాలు
• టమోటాలు లేదా జున్నుతో గిలకొట్టిన గుడ్లు లేదా ఆమ్లెట్
• హార్డ్ బ్రెడ్ మరియు జున్నుతో చేసిన శాండ్‌విచ్‌లు
• గ్రీన్ టీ లేదా రసం

2. హార్మోన్ల మార్పులు

బరువును ప్రభావితం చేసే ప్రధాన కారకాలు:

• కౌమారదశ
• గర్భం
• రుతువిరతి

అదనంగా, చాలా తక్కువ లేదా చాలా హార్మోన్లు థైరాయిడ్ సమస్యలు మరియు ఇతర పరిస్థితులకు కారణం కావచ్చు. బరువు పెరగడానికి గల కారణాల గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతున్న మహిళలందరికీ సలహా - అన్నింటిలో మొదటిది, మీ హార్మోన్ స్థాయిలు ఏమిటో గుర్తించడానికి మీరు రక్త పరీక్షలను తీసుకోవాలి.

3. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం

నిశ్చల జీవనశైలి మీ తుంటి మరియు నడుముపై కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుందని అందరికీ తెలుసు. తత్ఫలితంగా, ప్రజలు క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొనడం, వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం మరియు శ్రద్ధగా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభిస్తారు. వారి తప్పు ఏమిటి? అన్నింటిలో మొదటిది, ఓవర్‌ట్రైనింగ్ మరియు అలసట యొక్క క్షణం వస్తుంది. ఫలితంగా, క్రీడ త్వరగా వదిలివేయబడుతుంది మరియు అటువంటి ఒత్తిడి తర్వాత శరీరానికి మరింత ఎక్కువ ఆహారం అవసరమవుతుంది, ఇది వేగవంతమైన బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, గాయం మరియు అధిక పనిని నివారించడానికి మీ శారీరక శ్రమను క్రమంగా పెంచండి. మీరు చిన్నగా ప్రారంభించాలి - రోజుకు 15 నిమిషాల వరకు నడవడం మరియు తేలికపాటి సన్నాహకత.

4. అతిగా తినడం

అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. ఇది పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు, పిండి, తీపి, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు ఊబకాయం మరియు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. చాలా మంది మహిళలు చాలా తక్కువ మరియు తరచుగా తింటే త్వరగా బరువు పెరుగుతారని ఆశ్చర్యపోతారు. బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, మీరు తినే ఆహారంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ దాని "శక్తి వ్యయం". ఉదాహరణకు: మీరు ఒక పెద్ద ప్లేట్ పాలకూర తింటే, మీరు పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలను మాత్రమే కాకుండా, చాలా తక్కువ కిలో కేలరీలు (సుమారు 145) కూడా పొందుతారు మరియు 2 చిన్న బార్లు (బరువు 16 గ్రాములు) తినడం ద్వారా మీరు చివరికి పొందుతారు. 175 కిలో కేలరీలు పొందండి, ఇది క్రమంగా మీ తొడలపై జమ అవుతుంది.

5. అరుదైన భోజనం

చాలా మందికి ఆతురుతలో రోజుకు 1-2 సార్లు తినే పరిస్థితి గురించి తెలుసు, ఇది ఏదైనా మంచికి దారితీయదు. ప్రధాన కారణం "నాకు వంట చేయడానికి సమయం లేదు"! మీ శరీరం తదుపరి పనితీరు కోసం శక్తిని పొందదు మరియు అదే సమయంలో, జీవక్రియ తగ్గుతుంది. ఫలితంగా, శరీరం అదనపు పోషణతో ఓవర్‌లోడ్ చేయబడుతుంది మరియు అటువంటి విందు నుండి అన్ని "అవాంఛిత" కేలరీలు మీ శరీరంలో జమ చేయబడతాయి. మీరు ఏ సమయంలో భోజనం చేశారనేది పట్టింపు లేదని కొందరు నమ్ముతారు, రోజంతా ఆహారంలోని మొత్తం క్యాలరీ కంటెంట్ ముఖ్యం. కానీ! ఇది పూర్తిగా తప్పుడు అభిప్రాయం! మీరు పగటిపూట ఏమీ తినకపోతే, మరియు సాయంత్రం మీరు "లైట్" సలాడ్‌తో వేయించిన బంగాళాదుంపలను తిన్నట్లయితే, మీరు నడుముపై కొవ్వు నిక్షేపణను రేకెత్తిస్తారు. అనియంత్రిత మరియు అస్తవ్యస్తంగా తినడం, ముఖ్యంగా వివిధ స్నాక్స్ (కేక్‌లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, శాండ్‌విచ్‌లు మొదలైనవి) కూడా తీవ్రమైన బరువు సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

6. వయస్సు

వయస్సుతో, శక్తి వినియోగం మరియు శరీరంలో సంభవించే అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలు గణనీయంగా మందగిస్తాయి. అందువల్ల, 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు తమ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా సమీక్షించాలి మరియు స్వరాన్ని నిర్వహించడానికి చిన్న శారీరక కార్యకలాపాలను జోడించాలి.

7. తరచుగా ఆహారాలు

గుర్తుంచుకోండి, ప్రియమైన అమ్మాయిలు మరియు మహిళలు: "మన శరీరానికి స్వల్పకాలిక కఠినమైన ఆహారాలు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి." ఫలితం: జీవక్రియ మందగిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి అన్ని ద్రవాలు తొలగించబడతాయి. ఫలితంగా, ఆహారం ముగించి, సాధారణ జీవితానికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, మీ శరీరం 2 రెట్లు ఎక్కువ కిలోగ్రాములను పొందుతుంది. అటువంటి ఆహారాన్ని వదులుకోండి మరియు నిర్దిష్ట పోషకాహార విధానాన్ని అనుసరించండి.

8. సాధారణ జీవనశైలిలో ఆకస్మిక మార్పులు

మీ బరువు 2 ప్రధాన కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: మీ ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ. వారి శ్రావ్యమైన కలయిక మీరు స్లిమ్ మరియు అందమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కారకాలు కనీసం ఒకటి లేదా రెండూ మారితే, బరువులో పదునైన మార్పు సంభవించవచ్చు (అందుకే చాలా మంది అథ్లెట్లు పదవీ విరమణ తర్వాత బరువు పెరుగుతారు). అలాగే వేగవంతమైన బరువు పెరుగుట (కారణాలు) అవుతోంది పునరావాసాలు, ఉద్యోగ మార్పులు, వైవాహిక స్థితి మొదలైన వాటి కారణంగా.

9. నిద్ర లేకపోవడం

మన శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియల ప్రవాహం నిద్రపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు గురవుతారు, ఇది కొవ్వు నిల్వకు దారితీస్తుంది. సాధారణ, పూర్తి నిద్రను కోల్పోవడం ద్వారా, మీరు బలం మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించే అవకాశాన్ని మీ శరీరాన్ని కోల్పోతారు. కాబట్టి రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోయేలా శిక్షణ పొందండి, ఆపై మీరు నిజంగా బలం మరియు శక్తి ప్రవాహాన్ని అనుభవిస్తారు.

10. మందులు

బరువు పెరగడానికి కారణాలు ఒత్తిడి, నాడీ విచ్ఛిన్నం, మూర్ఛలు, మైగ్రేన్లు, మధుమేహం మొదలైన వాటికి వివిధ మందులు. అటువంటి మందులను తీసుకోవడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి నెలకు 6 కిలోల వరకు పొందవచ్చు. ఈ జాబితాలో కొన్ని రకాల స్టెరాయిడ్లు, హార్మోన్ల మందులు మరియు గర్భనిరోధకాలు ఉన్నాయి, ఇవి కాలక్రమేణా ఊబకాయానికి దారితీస్తాయి. మీరు గణనీయమైన బరువు పెరుగుటను గమనించినట్లయితే, భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

11. బరువు పెరగడానికి కారణాలు - ప్రేగు సమస్యలు

ఇది తరచుగా మలబద్ధకం, ఇది మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించవచ్చు మరియు అదనపు పౌండ్లను జోడించవచ్చు. ఆదర్శవంతంగా, ప్రేగు కదలికలు తిన్న తర్వాత సుమారు 1-1.5 గంటలు లేదా రోజుకు 2 సార్లు జరగాలి. మలబద్ధకం యొక్క కారణాలు: ఫైబర్ లేకపోవడం, ద్రవం, కొన్ని మందులు తీసుకోవడం మొదలైనవి. సరైన ప్రేగు పనితీరు కోసం, మీరు రోజుకు 1.5 లీటర్ల వరకు త్రాగాలి. నీరు (ఖాళీ కడుపుతో 1 గ్లాసు నీటితో ప్రారంభించి) మరియు మీ ఆహారంలో (పండ్లు, తృణధాన్యాలు, ఊక, కూరగాయలు మొదలైనవి) తగినంత మొత్తంలో ఫైబర్ చేర్చండి. మీరు స్లిమ్ మరియు అందంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, అప్పుడు సోమరితనం ఉండకండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలను అనుసరించండి. ఫలితం మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు వేచి ఉండనివ్వదు.

మనస్తత్వవేత్తలు అధిక బరువు కలిగి ఉండటం అనేది జీవితంలో వ్యక్తిగత ఆనందాన్ని వదులుకోవడానికి ఒక కారణం కాదని, అతని శరీరంలోని కిలోగ్రాముల సంఖ్యతో సంబంధం లేకుండా ఇది ఖచ్చితంగా ప్రతి వ్యక్తిని కనుగొంటుంది. కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల ప్రతి ఒక్కరూ పొడవాటి మరియు సన్నని కాళ్ళు, సన్నని నడుము మరియు సన్నని తుంటికి యజమానిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు. చాలామందికి ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడం కష్టం; కొందరు తమను తాము అధిగమించి, మూడు పూటలా తినడం మానేసి, పడుకునే ముందు కేక్ ముక్కను తింటారు. బరువు సమస్యలను అస్సలు పట్టించుకోని వ్యక్తుల సమూహం కూడా ఉంది. వారు రుచికరంగా తినడంలో జీవిత ఆనందాన్ని చూస్తారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎప్పుడూ రుచిగా ఉండదని నమ్ముతారు.

అయినప్పటికీ, ఆకస్మిక బరువు పెరగడానికి కారణాలు సరైన పోషకాహారం మాత్రమే కాదని విన్నప్పుడు చాలా మంది స్పష్టంగా ఆశ్చర్యపోతారు. ఊబకాయానికి దారితీసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి మరియు రుచికరమైన ఆహారాన్ని తినే అలవాటు కంటే పోరాడటం చాలా కష్టం. కాబట్టి, శరీర బరువులో పదునైన పెరుగుదలకు అత్యంత సామాన్యమైన కారణం - పోషణ మరియు ఒక వ్యక్తిపై వివిధ కారకాల యొక్క ఇతర ప్రభావాల గురించి మాట్లాడండి.

అతిగా తినడం తర్వాత రెండవ స్థానంలో, ఆరోగ్యకరమైన, సరైన విశ్రాంతి మరియు నిద్ర లేకపోవడం వంటి కిలోగ్రాముల పదునైన పెరుగుదలకు కారణాలు గుర్తించబడతాయి. చాలా మంది తమ శక్తి మరియు శక్తి లోపాన్ని ఆహారం ద్వారా భర్తీ చేస్తారు. ఒక వ్యక్తి ఇప్పుడు టీ మరియు శాండ్‌విచ్‌లతో కొద్దిగా “తనను తాను రిఫ్రెష్” చేసుకుంటే, అలసట వెంటనే తొలగిపోతుందని నమ్ముతాడు. కానీ అబ్సెంట్ మైండెడ్ శ్రద్ధ, తగ్గిన పనితీరు మరియు ఓజస్సు లేకపోవడం వల్ల మీరు మీ కడుపులో ఏదైనా నింపాల్సిన అవసరం లేదని అర్థం కాదు. కారణం సులభం - మీరు నిద్ర అవసరం. నిద్ర తర్వాత, మీరు మళ్లీ సృష్టించాలనుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది, మీరు శక్తివంతం అవుతారు మరియు మీ ఆకలిని నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది. క్రమబద్ధమైన నిద్ర లేకపోవడం మీ శరీరంలో బరువు పెరుగుట యొక్క ఘన డైనమిక్స్‌కు దారి తీస్తుంది.

అధిక బరువు పెరగడానికి క్రింది కారణాలు మందుల వాడకం. ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైన హార్మోన్ల మందులు శరీరంలోని సహజ సంతులనాన్ని భంగపరుస్తాయి, జీవక్రియ ప్రక్రియలో అంతరాయాలు మరియు అవాంతరాలు, శరీరం నుండి ద్రవం యొక్క తొలగింపు మరియు ఆహారం మరియు దాని జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో ఆటంకాలు ఏర్పడతాయి. ఖచ్చితంగా అన్ని మందులు జీవక్రియ ప్రక్రియను ఆలస్యం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, చికిత్స ప్రక్రియ అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, ప్రజలు తినాలనే కోరిక కలిగి ఉంటారు మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్, ఇన్సులిన్ ఆధారిత మందులు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ మరియు యాంటిహిస్టామైన్లను ఉపయోగించినప్పుడు ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. అదనపు కేలరీలు అకస్మాత్తుగా పెరగడానికి కారణాలు ఔషధాలకు సంబంధించినవి కాదా అని నిర్ణయించడంలో మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు. అతను మీతో చికిత్స ప్రక్రియ యొక్క సాధ్యమైన దుష్ప్రభావాల గురించి చర్చించాలి.

చాలా మంది బరువు పెరగడానికి మద్యపానానికి సంబంధించిన కారణాలు అని నమ్మరు. మద్యం యొక్క అధిక మరియు తరచుగా వినియోగం జీవక్రియ రుగ్మతలకు మాత్రమే దారితీస్తుంది. ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్ ఇప్పటికే కేలరీలలో చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే వాటి బేస్, ఆల్కహాల్ కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. నేడు, సహజ ఆల్కహాల్‌కు ప్రత్యామ్నాయం దాని సింథటిక్ నకిలీ, ఇది ఆరోగ్యంపై మరింత హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు పెరిగిన బరువును రేకెత్తిస్తుంది. శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఆల్కహాల్ దాని నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడంలో ఆలస్యం అవుతుంది. అందువల్ల, సేకరించిన ద్రవం ఈ అత్యంత దురదృష్టకర అదనపు బరువులో భాగం అవుతుంది.

వాస్తవానికి, బరువు పెరుగుట యొక్క అనియంత్రిత ప్రక్రియ శరీరంలోని కొన్ని వ్యాధుల ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతుంది, అంతేకాకుండా, ఇంకా గుర్తించబడలేదు లేదా చికిత్స చేయబడలేదు. కొన్ని వ్యాధులు థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది జీవక్రియకు బాధ్యత వహించే అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి. ఈ వ్యాధులే బరువు తగ్గడానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరు మధుమేహం, రక్తంలో పెరిగిన ఇన్సులిన్, మిఠాయిలు అతిగా తినడం, అలాగే మానసిక కారణాల వల్ల ప్రభావితమవుతుంది: ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన, ఆందోళన మరియు అధిక భావోద్వేగం. ఒత్తిడి శరీరంలో ఆడ్రినలిన్ విడుదలను రేకెత్తిస్తుంది, ఇది మితమైన పరిమాణంలో శరీరం యొక్క పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు పెరిగినప్పుడు, థైరాయిడ్ గ్రంధితో సహా అనేక అవయవాల పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, ఒక వైద్యుడు మాత్రమే బరువు పెరగడానికి గల కారణాలను గుర్తించడంలో సహాయం చేస్తాడు, అతను పరీక్షను నిర్వహిస్తాడు మరియు అవసరమైతే చికిత్సను సూచిస్తాడు. ప్రతిగా, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, నాడీ పడకండి మరియు ప్రతి చిన్న విషయం గురించి చింతించకండి. ఏ సందర్భంలో, ఇది ఒక ట్రేస్ లేకుండా పాస్ కాదు.

వ్యాయామశాలలో చురుకుగా కేలరీలు బర్న్ చేసే వారు కూడా బరువు పెరుగుతారు. చాలా తరచుగా, కఠినమైన, అలసిపోయే వ్యాయామాల కారణంగా, శరీరం సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం కాదు, అధిక కేలరీల ఆహారం కోసం పెరిగిన అవసరాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తుంది. మన శరీరం పూర్తి అలసటను మొండిగా నిరోధిస్తుంది, కాబట్టి దాని కేలరీలు మరియు పోషకాలను పునరుద్ధరించడానికి ఇది చాలా బలమైన డిమాండ్లను చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు దానితో పోరాడలేకపోతే, మీరు ప్రబలమైన మరియు అనియంత్రిత ఆకలి భావనను రేకెత్తించకూడదు. మితంగా తినండి, కానీ క్రమం తప్పకుండా, అతిగా తినవద్దు మరియు గుర్తుంచుకోండి: అదనపు పౌండ్లను పొందటానికి కారణాలు కొవ్వు ఆహారం కాదు, కానీ దాని పరిమాణం మరియు దానితో పాటు కేలరీల సంఖ్య. అవును, శిక్షణ ప్రక్రియ తర్వాత మీరు కూడా అతిగా తినకూడదు. మీరు చాలా చెమటతో ఉన్నప్పటికీ, మీరు చాలా కేలరీలు బర్న్ చేశారని దీని అర్థం కాదు. తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం, మరియు ప్రజలు గుంపుగా వ్యాయామం చేస్తున్న ఒక అన్‌వెంటిలేటెడ్ గదిలో పది జంప్‌ల తర్వాత కూడా మీరు చెమట పట్టవచ్చు.

ఒక నిర్దిష్ట వయస్సులో హార్మోన్ల మార్పులతో వారి బరువు పెరుగుట సంబంధం కలిగి ఉంటుందని మహిళలు గుర్తుంచుకోవాలి. శరీరంలో ఇటువంటి మార్పులు మానసిక కల్లోలం మరియు శ్రేయస్సులో క్షీణతతో కూడి ఉంటాయి, కానీ చివరికి ఇది స్త్రీ శరీరం మరియు శరీర బరువుపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ హార్మోన్ల మార్పు ఫలితంగా, బరువు మొదట్లో తగ్గడం ప్రారంభించి, ఆపై సాధారణ స్థితికి రావచ్చు. ఇది జరిగినప్పుడు, ఒక స్త్రీ సాధారణంగా ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్‌ను కోల్పోతుంది, ఇది ఆమె తొడలు మరియు ఆమె శరీరంలోని ఇతర దిగువ భాగాలను బొద్దుగా చేస్తుంది. హార్మోన్ల మార్పుల తర్వాత శరీరం సరైన పనితీరుకు సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడటానికి మనం చాలా ప్రయత్నించాలి.

మహిళల్లో ఒక పదునైన బరువు పెరుగుట, ఇది కారణాలు హాజరైన వైద్యుడు నిర్ణయించబడతాయి, తరచుగా ప్రమాదకరమైన వ్యాధి అభివృద్ధిని సూచిస్తుంది. సమస్య యొక్క సకాలంలో గుర్తింపు మరియు తదుపరి చికిత్స ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, రోగి యొక్క జీవితాన్ని కూడా కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.

నిద్ర లేకపోవడం

ఒక మహిళ చాలా నెలలు నిద్రపోకపోతే, ఆమె బరువు పెరిగినట్లు గుర్తించవచ్చు. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, నిద్ర లేకపోవడం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ మరుసటి రోజు అతిగా తినడానికి కారణమవుతుంది. బరువు ఎందుకు పెరుగుతుంది అనే ప్రశ్నకు శాస్త్రవేత్తలు సమాధానం కనుగొన్నారు. నిద్ర లేకపోవడం ఆకలి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది - గ్రెలిన్ మరియు లెప్టిన్. ఆకలి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడంతో శరీరం యొక్క ఈ ప్రతిచర్య తరచుగా గమనించబడుతుంది.

నిద్రలేని రాత్రి తర్వాత, ఒక వ్యక్తి బలహీనంగా మరియు ఉదాసీనతగా భావిస్తాడు, ఇది తక్కువ శక్తి వ్యయానికి దారితీస్తుంది. ఇది ఊబకాయం అభివృద్ధికి మరొక కారణం అవుతుంది. ఒక వయోజన నిద్ర కనీసం 8-10 గంటలు ఉండాలి. మీకు తగిన అవకాశం ఉంటే, 30-40 నిమిషాలు నిద్రపోవడం కూడా రోజులో సిఫార్సు చేయబడింది.

ఒత్తిడి మరియు అలసట

ఒత్తిడి సమయంలో నేను ఎందుకు బరువు పెరుగుతాను అనే ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో స్త్రీ తన ప్రవర్తనకు శ్రద్ధ వహించాలి. మానసిక అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తూ, ప్రజలు రుచికరమైన కానీ అనారోగ్యకరమైన ఆహారంతో మరింత సౌకర్యవంతమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి ప్రయత్నిస్తారు - పేస్ట్రీలు, పైస్, స్వీట్లు, పిజ్జా, చిప్స్, మొదలైనవి. తరచుగా నిరంతరం ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిలో నివసించే వ్యక్తులు వారి ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించరు మరియు వారు వినియోగించే ఉత్పత్తుల నాణ్యత.

మీరు ఎందుకు బరువు పెరుగుతారు అనేదానికి మరొక వివరణ ఉంది. తరచుగా ఒత్తిడి వల్ల నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ మరియు అడ్రినలిన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ఈ హార్మోన్ల అధికం రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిల పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది, ఇది మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌కు దారితీస్తుంది.

ఊబకాయాన్ని నివారించడం ఒత్తిడి సమయంలో అనియంత్రిత ఆహారాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ దృష్టిని మార్చుకోవాలి: నడవండి, మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి, స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి. దీర్ఘకాలిక అలసట కూడా శరీరానికి తీవ్రమైన ఒత్తిడికి కారణం కావచ్చు, ఇది పని నుండి కాలానుగుణ విరామాలు మరియు ప్రకృతిలో చురుకైన వినోదం ద్వారా నివారించవచ్చు.

మందులు తీసుకోవడం

కొన్ని సమూహాల ఔషధాలను తీసుకున్నప్పుడు మహిళలు బరువు పెరుగుతారు:

1. మధుమేహం కోసం మందులు. ఒక మహిళకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చి మందులు తీసుకుంటుంటే, కొంతకాలం తర్వాత ఆమె బరువు పెరిగినట్లు గుర్తించవచ్చు. ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి, మీరు అదనపు పౌండ్లతో పోరాడే క్లాసిక్ పద్ధతులను ఉపయోగించాలి - క్రీడా శిక్షణ మరియు ఆహార పోషణ. టైప్ 2 డయాబెటిస్ చికిత్స కోసం, శరీర బరువును పెంచని మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించే ఆధునిక ఔషధాలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది, ఉదాహరణకు, సియోఫోర్.
2. యాంటిడిప్రెసెంట్స్. సెర్ట్రాలైన్, పారోక్సేటైన్ మరియు ప్రోజాక్ వంటి మందులు ఊబకాయానికి దారితీస్తాయి. ఈ ఔషధాలను ఉపయోగించిన 1 సంవత్సరం తర్వాత మాత్రమే అదనపు పౌండ్లు కనిపించినప్పటికీ, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో తీసుకోవాలి.
3. నోటి గర్భనిరోధకాలు. గర్భనిరోధకాలు శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలకి దారితీయవచ్చు, ఇది అధిక బరువుకు కారణమవుతుంది. నోటి గర్భనిరోధకాలు అదనపు పౌండ్లను పొందటానికి కారణం అయితే, అవాంఛిత గర్భధారణను నివారించడానికి స్త్రీ ఇతర మార్గాలను ప్రయత్నించాలి - కండోమ్‌లు, గర్భాశయ పరికరాలు మొదలైనవి.
4. స్టెరాయిడ్స్. చర్మ క్షయవ్యాధి, కొన్ని అంతర్గత అవయవాలు మరియు ఇతర వ్యాధుల యొక్క శోథ ప్రక్రియల చికిత్సలో ఈ సమూహ ఔషధాల ఉపయోగం అవసరం. స్టెరాయిడ్స్ యొక్క స్వల్పకాలిక వాడకంతో కూడా అధిక బరువును పొందవచ్చు. అయితే, మీరు మందు తీసుకోవడం మానేస్తే, తక్కువ సమయంలో బరువు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం అవసరమైతే, వైద్యుడు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఎంచుకోవాలి.

వ్యాధులు

బరువు ఎందుకు పెరుగుతుందో తెలియక, అదనపు పౌండ్ల రూపానికి దారితీసే వ్యాధుల కోసం స్త్రీని పరీక్షించవచ్చు:

1. మధుమేహం. ఈ వ్యాధి ఉన్న రోగులు ఆకలి పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు, ఇది అనియంత్రిత ఆహారానికి దారితీస్తుంది. మధుమేహం కూడా దాహాన్ని పెంచుతుంది, రోగులను ఎక్కువ ద్రవాలు త్రాగడానికి బలవంతం చేస్తుంది.
2. హైపోథైరాయిడిజం. థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క తగినంత కార్యాచరణ కారణంగా ఈ వ్యాధి సంభవిస్తుంది, దీని ఫలితంగా థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. చాలా సందర్భాలలో, శరీరంలో అయోడిన్ లేకపోవడం వల్ల హార్మోన్ల లోపం ఏర్పడుతుంది. హైపోథైరాయిడిజంతో బరువు పెరగడానికి కారణం థైరాయిడ్ హార్మోన్ల లోపం వల్ల జీవక్రియ మందగించడం.
3. నెఫ్రోటిక్ సిండ్రోమ్. ఈ వ్యాధితో, మూత్రపిండాలు శరీరం నుండి చిన్న మొత్తంలో ద్రవం యొక్క తొలగింపును కూడా భరించలేవు. అదనపు ద్రవం కారణంగా, రోగి యొక్క బరువు 50% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పెరుగుతుంది.
4. వివిధ రకాల నియోప్లాజమ్స్. ప్యాంక్రియాస్ యొక్క ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే కణాల కణితి ఉంటే, రోగి నిరంతరం ఆకలిని అనుభవిస్తాడు మరియు కణితి కనిపించడానికి ముందు కంటే పెద్ద పరిమాణంలో తినడం ప్రారంభిస్తాడు. క్రమంగా కణితి పెరుగుదలతో బరువు పెరుగుట కూడా సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి, మీరు మొదట ప్రభావంతో కాదు, కారణంతో పోరాడాలి.

మెనోపాజ్

నాకు 40-45 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చినప్పుడు, నేను త్వరగా బరువు పెరుగుతున్నానని ఒక స్త్రీ తరచుగా చెబుతుంది. రుతువిరతి సమయంలో, అండాశయ పనితీరు అణచివేయబడుతుంది మరియు శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ప్రారంభమవుతుంది. ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో తగ్గుదల కారణంగా, జీవక్రియ ప్రక్రియల సరైన ప్రవాహం చెదిరిపోతుంది. శరీరంలోకి ప్రవేశించే చాలా కేలరీలు కొవ్వు నిల్వలుగా మార్చబడతాయి. పొత్తికడుపు, తొడలు మరియు పిరుదులలో కొవ్వు కణజాలం పేరుకుపోతుంది.

రుతువిరతి సమయంలో స్త్రీ బరువు పెరగకుండా నిరోధించడానికి, ఆమె తన సాధారణ ఆహారాన్ని పునఃపరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఆల్కహాల్, స్వీట్లు, కాల్చిన వస్తువులు, కొవ్వు, ఉప్పు మరియు వేయించిన ఆహారాలు అవాంఛనీయమైనవి. మీరు సుగంధ ద్రవ్యాలతో వంటలను నివారించాలి, ఎందుకంటే సుగంధ ద్రవ్యాలు ఆకలిని పెంచుతాయి మరియు దాహాన్ని పెంచుతాయి. సాధారణ ప్రేగు పనితీరు కోసం, మీరు ప్రతిరోజూ తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, లీన్ మాంసం మరియు చేపలను తీసుకోవాలి. ప్రతి రోజు ఒక స్త్రీ కనీసం 6 గ్లాసుల ద్రవాన్ని త్రాగాలి. రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ వల్ల మీరు స్లిమ్ గా ఉంటారు.

కొన్నిసార్లు ప్రజలు ఎందుకు బరువు పెరుగుతారో అర్థం చేసుకోలేరు. అధిక బరువుకు అధిక కేలరీలు మాత్రమే కారణం కాదు. వేయించిన ఆహారం యొక్క భారీ భాగాలు, కొవ్వుతో కూడిన డెజర్ట్, ఆల్కహాలిక్ లేదా కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్‌తో కడుగుతారు, ఇవన్నీ ఖచ్చితంగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయని అందరికీ తెలుసు. ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి అదనపు పౌండ్లను ఎందుకు పొందుతాడో స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తినే అన్ని కేలరీలను బర్న్ చేయనప్పుడు, అదనపు కేలరీల కారణంగా వారు బరువు పెరుగుతారు. కానీ కొన్నిసార్లు వ్యాయామం చేసే వ్యక్తి, హేతుబద్ధమైన పోషణ యొక్క సూత్రాలను అనుసరిస్తాడు మరియు వినియోగించే కేలరీలను లెక్కిస్తాడు, ఇప్పటికీ బరువు పెరుగుతాడు మరియు బరువు పెరగడానికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకోడు.

మీరు వ్యాయామం మరియు సమతుల్య ఆహారం కలిగి ఉంటే, కానీ మీరు బరువు పెరుగుట కొనసాగుతుంది, అప్పుడు మీరు కారణాల గురించి ఆలోచించడం అవసరం. అలాంటి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. ఆకస్మిక బరువు పెరగడానికి గల కారణాలను చూద్దాం:

నిద్ర లేకపోవడం.

అతని శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియల కోర్సు ఒక వ్యక్తి ఎంత విశ్రాంతి తీసుకున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే, మీ శరీరం ఒత్తిడికి గురవుతుంది. ఫలితంగా, కొవ్వు నిక్షేపణను ప్రోత్సహించే జీవరసాయన ప్రక్రియలు జరుగుతాయి.

నిండు కడుపుతో నిద్రపోవడం చాలా సులభం అని కొందరు నమ్ముతారు, కానీ ఇది అస్సలు నిజం కాదు. ఆలస్యంగా అల్పాహారం యొక్క ఫలితం అదనపు కేలరీలు మరియు మరేమీ లేదు. అలసట, చిరాకు, మగత మరియు శక్తి లేకపోవడం ఇవన్నీ నిద్ర లేమికి సంకేతాలు.

మీరు రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలి. ప్రతిరోజూ మీ నిద్రకు 15 నిమిషాలు జోడించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని ఆధారంగా, మీకు ఎంత నిద్ర అవసరమో మీరు నిర్ణయించవచ్చు.

ఒత్తిడి.

మన సమాజం మనం కష్టపడి, మెరుగ్గా మరియు వేగంగా పనిచేయాలని కోరుతుంది. జీవితం ముందుకు తెచ్చే ఈ డిమాండ్లను ఎదుర్కోవటానికి ఒత్తిడి మాకు సహాయపడుతుంది మరియు అదే సమయంలో మన భావోద్వేగాలు మరియు మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, అతను ఉన్న ఒత్తిడి స్థితి శరీరం నుండి ప్రతిస్పందనను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఫలితంగా, "సర్వైవల్ మోడ్"తో సహా శరీరంలో బయోకెమికల్ మెకానిజం ప్రారంభించబడింది. మన శరీరం శక్తిని నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది మరియు రసాయనాలు మరియు హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఇవన్నీ పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో ఊబకాయానికి దారితీస్తాయి.

కొంతమంది ఆహారంతో టెన్షన్ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ప్రయత్నిస్తారు, అంటే వారు ఒత్తిడిని తింటారు. ఆహారం ఒత్తిడి యొక్క వాస్తవ మూలాన్ని ప్రభావితం చేయదు మరియు అందువల్ల తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు కార్బోహైడ్రేట్-రిచ్ ఫుడ్స్ తింటారు ఎందుకంటే అవి సెరటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి. సెరోటోనిన్ అనేది ఓదార్పు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే రసాయనం.

మందులు తీసుకున్నారు.

నరాల బలహీనత, డిప్రెషన్, మూర్ఛలు, అధిక రక్తపోటు, మైగ్రేన్లు, మధుమేహం మొదలైన వాటికి తీసుకునే కొన్ని మందుల ద్వారా బరువు పెరగడం సులభతరం అవుతుంది.ఇలాంటి మందుల వల్ల మనిషి నెలకు 5 కిలోల బరువు పెరగవచ్చు. హార్మోన్ల మందులు, కొన్ని రకాల స్టెరాయిడ్స్ మరియు కొన్ని గర్భనిరోధకాలు క్రమంగా ఊబకాయానికి దారితీస్తాయి. మీ జీవనశైలిని మార్చుకోకుండా, మీరు ఒక నెలలో 2-3 కిలోల బరువు పెరిగినట్లయితే, మీరు తీసుకునే మందులే కారణమని చెప్పవచ్చు.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కూడా బరువు పెరగడానికి దోహదపడవచ్చు, ఎందుకంటే మంచి అనుభూతి ఆకలిని మెరుగుపరుస్తుంది. కొన్ని మందులు శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటాయి. స్కేల్ మీరు బరువు పెరుగుట చూపుతుంది, కానీ నిజానికి అది కొవ్వు కాదు, కానీ నీరు.

నిపుణులు ఊబకాయానికి దారితీసే క్రింది రకాల మందులను గుర్తించారు: యాంటిడిప్రెసెంట్స్, స్టెరాయిడ్స్, యాంటిసైకోటిక్స్, డయాబెటిస్ మందులు, మూర్ఛ మందులు, గుండెల్లో మంట మందులు మరియు అధిక రక్తపోటు మందులు.

మీ బరువు పెరగడానికి మందులు కారణమని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి, బహుశా అతను మీ కోసం ఈ మందులను మారుస్తాడు. కానీ నిపుణుడిని సంప్రదించకుండా ఈ మందులను తీసుకోవడం ఆపవద్దు, ఇది చాలా తీవ్రమైన పరిణామాలకు కారణమవుతుంది.

ఆరోగ్య సమస్యలు.

ఔషధం లో, ఊబకాయం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణం హైపో థైరాయిడిజం, అంటే థైరాయిడ్ హార్మోన్ల స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది జీవక్రియ రేటును తగ్గిస్తుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ల కొరత కూడా ఆకలిని కోల్పోవడం మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

మీకు అలసట, నిద్ర, అధిక బరువు, లేదా మీ గొంతు గరుకుగా మారడం ప్రారంభిస్తే, మీరు చల్లని వాతావరణంతో చాలా ఇబ్బంది పడుతున్నారు, ఎక్కువ నిద్రపోతారు లేదా తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు హైపోథైరాయిడిజం కోసం ఒక సాధారణ పరీక్ష చేయండి.

కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల వచ్చే రుగ్మత బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది, అయితే ఇది చాలా తక్కువ సాధారణం.

మెనోపాజ్ రాక.

మహిళలు వివిధ వయసులలో రుతువిరతిని అనుభవిస్తారు, ఇది 45-50 సంవత్సరాల వయస్సులో సంభవిస్తుంది. సంవత్సరాలుగా, మీ జీవక్రియ రేటు మందగిస్తుంది. శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు సంభవిస్తాయి, ఇది నిద్ర భంగం మరియు నిరాశకు కారణమవుతుంది. రుతువిరతి సమయంలో, స్త్రీ శరీరంలో అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి.

స్త్రీలు ఈస్ట్రోజెన్ (ఆడ సెక్స్ హార్మోన్) కోల్పోతారు. ఇది శరీరాకృతిలో మార్పులకు దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే తొడలలో కండర ద్రవ్యరాశి పోతుంది. అదనంగా, ఒక మహిళ యొక్క మొండెం యొక్క మధ్య భాగం బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈస్ట్రోజెన్ శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో డిపాజిట్ చేయబడిన వాటిని ప్రోత్సహిస్తుంది కాబట్టి. ఈ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గినప్పుడు, కొవ్వు ప్రధానంగా శరీరం యొక్క మధ్య భాగంలో (పురుషుల మాదిరిగానే) జమ చేయడం ప్రారంభమవుతుంది.

మీరు మీ శరీరంలో కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం మరియు నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు మీ బెల్ట్‌పై కొవ్వు పొర రూపాన్ని నివారించవచ్చు. ఇది మీ జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

మెనోపాజ్ వల్ల వచ్చే ఎముకల నష్టాన్ని నివారించడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మెనోపాజ్‌తో సంబంధం ఉన్న బరువు పెరుగుటను ఎదుర్కోవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీరు వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించాలి మరియు దానిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో కలపాలి. విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి మరియు మీరు తీసుకునే కేలరీల సంఖ్యను కూడా పరిగణించండి.