చికిత్సా ఉపవాసానికి సరైన ప్రవేశం. ఆకలిచావు

ఉపవాసం 2 రకాలు - పొడి ఉపవాసంమరియు నీటి ఉపవాసం. మీరు వారానికి ఒక రోజు లేదా నెలలో లేదా ఎక్కువ కాలం ఉపవాసం ఉండవచ్చు. మొదటి మరియు రెండవ ఎంపికలలో, మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా సరిగ్గా చేయడం ముఖ్యం. పొడి ఉపవాసం చాలా తీవ్రమైనది, కాబట్టి ఈ వ్యాసంలో మనం నీటి ఉపవాసం గురించి మాట్లాడుతాము.

నీటిపై వారానికి ఒకసారి ఉపవాసం: ప్రయోజనాలు

నీటి ఉపవాసం - ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం (ఘన మరియు ద్రవ రెండూ). సాధారణ పదాలలో- మేము ఏమీ తినము, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద గ్యాస్ లేకుండా శుభ్రమైన నీటిని మాత్రమే తాగుతాము. రోజువారీ ప్రమాణం- కనిష్ట 1.5 l - 2 l. మీ సాధారణ ఆహారం సమయంలో మీరు త్రాగే నీటి పరిమాణం సరిపోదని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం మద్యపానం కట్టుబాటుపెరుగుతుంది.

నీటి ఉపవాసం: నియమాలు మరియు జాగ్రత్తలు

తినడానికి తిరస్కరణ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం, కాబట్టి ఇది నియమాల ప్రకారం చేయాలి. కొంత ప్రమాదం ఉన్నప్పటికీ, నీటిపై ఉపవాసం శుద్దీకరణను కలిగి ఉంటుంది వైద్యం ప్రభావం. మీరు ఉపవాసం ప్రారంభించే ముందు, మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి.

Shutterstock.com

నీటిపై ఉపవాసం ఒక రోజు వరకు ఉంటుంది లేదా చాలా నెలలు ఉంటుంది. ఉపవాసం ఎన్ని రోజులు ఉంటుంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• ఆపరేటింగ్ సూత్రంఉపవాసం లేదా శరీరంలో ఏ ప్రక్రియలు జరుగుతాయి;
• ఫలితం,ఉపవాసం ద్వారా మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు - బరువు తగ్గడం, శుభ్రపరచడం, వైద్యం చేయడం;
• ప్రమాదాలు- జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ముఖ్యం;
• ప్రవేశం మరియు నిష్క్రమణనీటిపై ఉపవాసం నుండి - మీరు ఎన్ని రోజులు ఉపవాసం ఉన్నా నిష్క్రమించి సరిగ్గా ప్రవేశించాలి.

ఉపవాసం రకాలు:

• ఆహార విరామం (24 గంటల వరకు);
• నీటిపై ఒకరోజు ఉపవాసం;
• 2 మరియు 3 రోజుల ఉపవాసం;
• ఆమ్ల సంక్షోభం వరకు నీటిపై ఉపవాసం;
• ఆమ్ల సంక్షోభం తర్వాత నీటిపై ఉపవాసం;

వివిధ రకాల ఉపవాసాల సమయంలో శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది:

1. 24 గంటల వరకు ఆహార విరామం -ఉపవాసం లేదు.

Shutterstock.com

2. నీటిపై ఒకరోజు ఉపవాసం.ప్రభావం:

• రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది;
• శరీరం శుభ్రపరచబడుతుంది;
• శరీరం చైతన్యం నింపుతుంది;
• ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరా మెరుగుపడుతుంది;
• జీర్ణ వ్యవస్థ విశ్రాంతి;
• పుట్రేఫాక్టివ్ పేగు మైక్రోఫ్లోరా మరణిస్తుంది;
• పులియబెట్టిన పాల వృక్షజాలం నయమవుతుంది;
• జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్ధాల సంశ్లేషణ ప్రేగులలో మెరుగుపడుతుంది.

ఖచ్చితంగా, అత్యధిక ఫలితంసాధారణ ఉపవాసంతో సాధించవచ్చు, ఉదాహరణకు, వారానికి ఒకసారి, కానీ మొదటి ఉపవాసం తర్వాత కూడా ప్రభావం ఇప్పటికే కనిపిస్తుంది.

3. రెగ్యులర్ వాటర్ ఫాస్టింగ్, ఇది 1-3 నెలల్లో నిర్వహించబడుతుంది, ఎక్కువ కాలం ఆశ్రయించడానికి మంచి తయారీ ఉంటుంది.

ఒక రోజు నీటి ఉపవాసం కోసం మీ శరీరాన్ని ఎలా సిద్ధం చేయాలి

దశ 1. ఒక వారంలోలేదా ఉపవాసానికి కొన్ని రోజుల ముందు, జంతు ఉత్పత్తులను (మాంసం, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు) వదులుకోండి. వినియోగించు ఎక్కువ నీరు, మద్యం మరియు తీపి సోడాలను వదులుకోండి.

దశ 2. ఉపవాసానికి ముందు, ఒక రోజు,సన్నటి ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదులుకోండి, శాఖాహారం తీసుకోండి - మీ ఎంపిక పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు.

దశ 3. ఉపవాసం రోజునఇంట్లో కూర్చోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా వదులుకోవడానికి ఎటువంటి టెంప్టేషన్ ఉండదు. ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉపయోగకరమైనది చేయడం ఉత్తమం.

దశ 4. ఉపవాస కాలంలోమీ ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి మీరు ఎనిమా చేయవచ్చు. ఊపిరితిత్తులు శారీరక వ్యాయామంన తాజా గాలిప్రయోజనకరంగా కూడా ఉంటుంది.

Shutterstock.com

ఉపవాస కాలంలో మీరు ఏమి ఆశించవచ్చు?

మీరు ఇలాంటి అనుభూతులను అనుభవించవచ్చు:

• బలహీనత;
• మైకము;
• తలనొప్పి;
• వికారం;
• నాలుకపై పూత లేదా చెడు వాసననోటి నుండి;
• చెడు మానసిక స్థితి.

కాలక్రమేణా, సాధారణ ఉపవాసంతో, అసహ్యకరమైన అనుభూతిమిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టకూడదు.

ఉపవాసాన్ని సరిగ్గా ఎలా విడదీయాలి

సాయంత్రం ఉపవాసం ముగించడం మంచిది. త్వరగా పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా పడుకునే ముందు మీరు రుచికరమైన విందు ఆలోచనలతో మునిగిపోరు. మరుసటి రోజు నీటి ఉపవాసం, వినియోగించు తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలు. మీరు ఒక చెంచాతో కపుటా, క్యారెట్లు, యాపిల్స్ నుండి - పానికల్ సలాడ్ సిద్ధం చేయవచ్చు ఆలివ్ నూనె. ఉడికించిన మరియు ఉడికిస్తారు కూరగాయలుకూడా సరిపోతాయి. కనీసం 1-2 రోజులు మాంసం, గుడ్లు, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను నివారించండి. ఉపవాసం తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు నిగ్రహించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆహారంలో మునిగిపోకండి, అతిగా తినకండి. అవును, ఇది కష్టం, కానీ ఇది విజయం యొక్క రహస్యం మరియు ఫలితం యొక్క ఏకీకరణ. పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం కొనసాగించండి.

నీటి ఉపవాసం యొక్క ప్రమాదాలు ఏమిటి?

ఒకరోజు ఉపవాసంఆచరణాత్మకంగా ఏ వ్యక్తికి ఎటువంటి హాని కలిగించదు. కానీ, ఊహించని విధంగా మరియు అసహ్యకరమైన పరిణామాలు - మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

రెండు మరియు మూడు రోజుల ఉపవాసం

తర్వాత ఉంటే ఒక రోజు ఉపవాసం, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు ప్రక్షాళనను పొడిగించాలనే కోరిక మీకు ఉంది - మీరు కొనసాగించవచ్చు. మీరు 3 రోజులు ఆహారాన్ని తిరస్కరించవచ్చు - మీ భావాలపై దృష్టి పెట్టండి. అయితే, మీకు ఉపవాసంతో తక్కువ అనుభవం ఉంటే, ఇప్పటికీ ఒక రోజులో ఆపండి. భవిష్యత్తులో, వరుసగా 3 రోజులు ఉపవాసం ఉండేందుకు సంకోచించకండి. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, వెంటనే ఉపవాసం నుండి బయటకు రండి. ప్రయోగాన్ని నిలిపివేయాలని మరొక సంకేతం- చాలా మేఘావృతమైన లేదా ముదురు మూత్రం.

Shutterstock.com

2-3 రోజుల ఉపవాస సమయంలో,రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, శరీరం శుభ్రపరచబడుతుంది మరియు పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు పేగు మైక్రోఫ్లోరా మెరుగుపడుతుంది. చర్మం మెరుగ్గా కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన టోన్ను పొందుతుంది మరియు తాజా లుక్. మూడు రోజుల ఉపవాసండ్రగ్స్, పొగాకు, ఆల్కహాల్ - వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి కూడా ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

రెండవ మరియు మూడవ న ఉపవాస రోజులు, ప్రోటీన్లు మరియు అసంతృప్త పదార్థాల విడుదల ఆగిపోతుంది కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఆకలి భావన అణచివేయబడుతుంది, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మందగిస్తుంది మరియు మీ స్వంత కొవ్వుల వినియోగం సక్రియం చేయబడుతుంది.

మూడు రోజుల ఉపవాసం కోసం సిద్ధం చేయండిఒక రోజు టికెట్ ధరతో సమానం.

ఇంట్లో సరిగ్గా చేసిన ఉపవాసం విస్తృత వైద్యం సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఉపవాసం అనేది ఒక రకమైన ఆహారం నుండి అన్‌లోడ్ చేయడం, మొదట సంయమనం ద్వారా, ఆపై డైటింగ్ ద్వారా. పర్యాయపదం చికిత్సా ఉపవాసం- ఫాస్టింగ్-డైటరీ థెరపీ (RDT). నేడు, RDT అనేది అసాధారణమైన కానీ చాలా ప్రజాదరణ పొందిన చికిత్సా పద్ధతి. ఇది ఊబకాయం చికిత్సకు ఉపయోగించవచ్చు, హృదయనాళ వ్యవస్థ, జీర్ణ వాహిక. ఉపవాసం ప్యాంక్రియాటైటిస్ మరియు కోలిసైస్టిటిస్ యొక్క పరిస్థితిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది - చికిత్స చేయడం కష్టం మరియు దారితీసే వ్యాధులు ప్రమాదకరమైన సమస్యలు. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పునరుద్ధరించగల శక్తివంతమైన ఔషధం, రక్తపోటు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ నుండి రక్షించడం, మెరుగుపరచడం ప్రదర్శన, మనశ్శాంతిని పునరుద్ధరించండి.

తెలుసుకోవడం ముఖ్యం!జాతకుడు బాబా నీనా:

“మీ దిండు కింద పెట్టుకుంటే డబ్బు ఎప్పుడూ పుష్కలంగా ఉంటుంది...” ఇంకా చదవండి >>

అన్నీ చూపించు

ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు వైద్యం చేయడానికి ఆకలి అవసరం. ఉపవాసం సమయంలో, జీర్ణవ్యవస్థ విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. శరీరం శక్తిని ఆదా చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం మరియు సమీకరించాల్సిన అవసరం లేదు. అవి అవయవాల నుండి బయటకు వస్తాయిఅదనపు డిపాజిట్లు

, కొవ్వులు కాలిపోతాయి, టాక్సిన్స్, లవణాలు మరియు టాక్సిక్ మెటబాలిక్ ఉత్పత్తులు తొలగించబడతాయి. ఉపవాసం సమయంలో, శరీరం దాని స్వంత నిల్వల నుండి బలాన్ని పొందుతుంది, అదనపు నిల్వలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇందులో రోగలక్షణ నిర్మాణాలు మరియు కణితులు ఉండవచ్చు.

• చికిత్సా ఉపవాసం రకాలు: సాధారణ, వినియోగించినప్పుడుపెద్ద పరిమాణం
• నీరు;

ప్రపంచంలోని అన్ని దేశాలలో చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే మార్గంగా ఉపవాసం గురించి అధ్యయనం చేశారు మరియు అధ్యయనం చేస్తున్నారు. ఈ రోజు వరకు, అనేక పద్ధతులు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి:

• పొడి ఉపవాసం యొక్క శాస్త్రీయ పద్ధతి;
• కక్ష;
• నికోలెవ్ ప్రకారం దశలవారీ ఉపవాసం;
• బ్రాగ్ ఉపవాసం;
• షెల్టన్ ప్రకారం ఉపవాసం.

నిర్వహించే సూత్రాలు

శరీరం రోజువారీ ఆహారం నుండి నియంత్రిత ఆహారానికి మరియు వైస్ వెర్సాకు సజావుగా మారాలి. ఎప్పుడూ ఉపవాసం చేయని వ్యక్తి వెంటనే ఉపవాసం యొక్క సుదీర్ఘ కోర్సును ప్రారంభించకూడదు.

లాగిన్ చేయండి దీర్ఘ ఉపవాసంనునుపుగా ఉండాలి. మీరు ఆహారం నుండి ఒక రోజు సంయమనంతో ప్రారంభించాలి.అటువంటి అనేక విధానాల తర్వాత, మీరు రెండు రోజుల పాటు కొనసాగవచ్చు, ఆపై మూడు రోజుల ఉపవాసం. ఈ సమయంలో, శరీరం జీవక్రియలో మార్పులకు అలవాటుపడుతుంది మరియు సుదీర్ఘ ఉపవాసానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.

ఉపవాసానికి ముందు, ప్రేగులు ఎల్లప్పుడూ శుభ్రపరచబడతాయి, తద్వారా దానిలోని వ్యర్థాలు రక్తంలోకి శోషించబడవు, శరీరం అనవసరమైన ప్రతిదాన్ని తీవ్రంగా కరిగించి, తనను తాను అందించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అవసరమైన పదార్థాలు. ఉపవాస సమయంలో, మీరు వీలైతే, క్రియాశీల చిత్రంజీవితం: జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి, నడవండి, నీటి చికిత్సలు తీసుకోండి.

ఉపవాసం నుండి సరైన మార్గం చాలా ముఖ్యం. ఇన్‌పుట్ కంటే అవుట్‌పుట్ ముఖ్యమని నిపుణులు అంటున్నారు. ఉపవాసం యొక్క తప్పు ముగింపు అపారమైన సమస్యలతో నిండి ఉంది, మరణం కూడా.ఆహారం నుండి సంయమనం ఉన్నంత కాలం మీరు ఉపవాసం ఉండాలని నమ్ముతారు.

RDT కోసం వ్యతిరేకతలు క్షయవ్యాధి, రక్త వ్యాధులు, కాలేయ వ్యాధులు, ఆంకాలజీ.

ఇంట్లో ఉపవాసం నుండి మీరు ఏమి ఆశించవచ్చు:

• ఉప్పు నిక్షేపాల నుండి కీళ్లను శుభ్రపరచడం. కాంతి రూపంపది రోజుల కోర్సు తర్వాత ఆర్థరైటిస్ వెళ్లిపోతుంది, అనేక పది రోజుల చక్రాల తర్వాత అధునాతనమైనవి తొలగించబడతాయి.
• కణజాల పునరుద్ధరణ.ఆకలి శరీరాన్ని లోపభూయిష్ట కణాలు, గడ్డలు మరియు కణితుల నుండి శుభ్రపరుస్తుంది. ప్లాస్టిక్ పదార్థాలను ఆహారంగా ఉపయోగిస్తారు. వ్యాధి కణాల స్థానంలో, కొత్తవి కనిపిస్తాయి - ఆరోగ్యకరమైన మరియు పూర్తి.
• పునరుజ్జీవనం, పెరిగిన తేజము.ఉపవాసం తర్వాత ఒక వ్యక్తి 5-6 గంటల నిద్రతో బలాన్ని తిరిగి పొందుతాడని గమనించబడింది. మెదడు మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తి పదునుగా మారుతుంది. సమాచారం ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది, గ్రహించబడుతుంది మరియు వేగంగా పునరుత్పత్తి చేయబడుతుంది.





మార్వా ఒహన్యన్ యొక్క మెథడాలజీ

మార్వా ఒహన్యన్ ఒక ప్రసిద్ధ ప్రకృతి వైద్యుడు, చికిత్సకుడు మరియు జీవరసాయన శాస్త్రవేత్త, సహజ వైద్యంపై పుస్తకాల రచయిత. డాక్టర్ అభివృద్ధి చేశారు సమర్థవంతమైన సాంకేతికతనివారణ ఉపవాసం, దీని ఫలితంగా టాక్సిన్స్ తొలగించబడతాయి మరియు శరీరం వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాను చురుకుగా నిరోధించడం ప్రారంభిస్తుంది.

ప్రక్షాళన దశలు:

1. 1. సాయంత్రం ఏడు గంటలకు, 3/4 గ్లాసులో కరిగిన 50 గ్రాముల ఎప్సమ్ లవణాలు త్రాగాలి. వెచ్చని నీరుమరియు తేనె తో మూలికలు ఒక కషాయాలను తో డౌన్ కొట్టుకుపోయిన మరియు నిమ్మరసం. కడుపు సమస్యలు ఉన్నవారు భర్తీ చేయాలి ఎప్సమ్ ఉప్పు ఆముదంలేదా సెన్నా డికాక్షన్ (ఒక గ్లాసు వేడినీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ హెర్బ్, 20 నిమిషాలు టీ లాగా కాయండి).
2. 2. ఒక భేదిమందు తాగిన తర్వాత, మీరు మీ కాలేయంపై హీటింగ్ ప్యాడ్‌ను ఉంచి, మీ కుడి వైపున పడుకోవాలి. మీ తల కింద దిండు ఉండకూడదు.
3. 3. మీరు పడుకుని ఒక గంట పాటు కషాయాలను త్రాగాలి. కషాయాలను త్రాగిన పరిమాణం 5-6 అద్దాలు. 21:00 గంటలకు మీరు శరీరం యొక్క బయోరిథమ్‌లను సహజమైన వాటికి అనుగుణంగా తీసుకురావడానికి మంచానికి వెళ్లాలి.
4. 4. ఉదయం మీరు 5:00 గంటలకు మేల్కొలపాలి మరియు 7:00 కంటే ముందు మీ పెద్దప్రేగును రబ్బరు ఎనిమాతో శుభ్రం చేసుకోవాలి. ప్రక్షాళన కోసం నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ సాధారణ ఉప్పు మరియు ఒక టీస్పూన్ జోడించండి (2-3 l). బేకింగ్ సోడా. ఎనిమా వరుసగా 2-3 సార్లు చేయవలసి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం 7-10 రోజులు ఎనిమాలు పునరావృతమవుతాయి.

మార్వా ఒహన్యన్ నీటి ఉపవాసానికి మద్దతుదారు కాదు, ఎందుకంటే ఆధునిక ప్రజలకు చాలా తక్కువ బలం ఉందని ఆమె నమ్ముతుంది. నీటికి బదులుగా, ఆమె పోషక ద్రవాలను త్రాగాలని సూచిస్తుంది: మూలికా కషాయాలను, రసాలు. సరిగ్గా ఎంచుకున్న పానీయాల కూర్పు నిజమైన ఉపవాస సమయంలో శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి అనుమతిస్తుంది, అయితే రోగి ఆకలిని అనుభవించడు.

మొదటి ఎనిమా తర్వాత వారు తినడం మానేస్తారు. రోజులో మీరు రసాలను త్రాగవచ్చు: నిమ్మ, వైబర్నమ్, దానిమ్మ, చెర్రీ, ఎండుద్రాక్ష, టీ, తేనెతో మూలికా కషాయాలను. పద్ధతి యొక్క రచయిత కాచుటకు సిఫార్సు చేస్తున్నాడు:

• పుదీనా;
• నిమ్మ ఔషధతైలం;
• ఒరేగానో;
• థైమ్;
• లిండెన్ పువ్వులు;
• చమోమిలే;
• కలేన్ద్యులా;
• గుర్రపు తోక;
• రేగుట;
• ఋషి;
• మదర్వార్ట్;
• నాట్వీడ్

మూలికలు సమాన నిష్పత్తిలో కలుపుతారు. కషాయాలను సిద్ధం చేయడానికి, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల మిశ్రమాన్ని ఒక లీటరు వేడినీటిలో పోయాలి, అరగంట కొరకు థర్మోస్లో వదిలివేయండి, ప్రతి గంటకు ఒక గ్లాసును ఫిల్టర్ చేసి త్రాగాలి. పానీయానికి ఒక టీస్పూన్ సహజ తేనె మరియు రెండు టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. ఎల్. పుల్లని నిమ్మరసం లేదా బెర్రీలు.

రోజుకు 1 గ్లాసు/గంట చొప్పున 10-12 గ్లాసులు త్రాగాలి. కషాయాలను మరియు రసం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండాలి. పొట్టలో పుండ్లు ఉన్న వ్యక్తులు పుదీనా ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగడానికి సిఫార్సు చేస్తారు: ఒక లీటరు వేడినీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆకులు పోయాలి, ఆపై తేనె జోడించండి.



సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు

మార్వా ఒహన్యన్ ప్రకారం ఉపవాసం 7 లేదా 15 రోజులు ఉంటుంది. ఈ కాలంలో వికారం లేదా వాంతులు సంభవించవచ్చు. వికారం తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు 3 గ్లాసులు తాగడం ద్వారా మీ కడుపుని శుభ్రం చేయాలి ఉడికించిన నీరు, ప్రతి ఒక్కటి సగం టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా జోడించబడింది. దీని తరువాత, నాలుక యొక్క బేస్ మీద వేళ్లను నొక్కడం ద్వారా వాంతులు ప్రేరేపించబడతాయి.

ముక్కు నుండి కఫం మరియు శ్లేష్మ ఉత్సర్గతో కూడిన దగ్గు ఉపవాసం శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే పనిని ఎదుర్కొంటుందని సూచిస్తుంది. ఉత్సర్గ ఆగిపోయే వరకు మీరు ఉపవాసం ఉండాలి.

కోర్సు యొక్క 8 వ రోజున, యాపిల్, క్యారెట్, దుంప మరియు గుమ్మడికాయ రసాలను సాధారణ ఉడకబెట్టిన పులుసులో ఏకపక్ష పరిమాణంలో కలపండి. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి రసం పిండి వేయబడుతుంది. కోసం పూర్తి ప్రక్షాళనశరీరానికి 21 రోజులు అవసరం. ఉత్తీర్ణత సాధించాలని ఆశించే వారికి పూర్తి కోర్సు, మీరు క్రింది కట్టుబాటుకు కట్టుబడి ఉండాలి: రోజుకు 5-6 గ్లాసుల తాజాగా పిండిన రసం మరియు నాలుగు నుండి ఐదు గ్లాసుల మూలికా కషాయాలను త్రాగాలి. ప్రేగులు రోజువారీ కడుగుతారు.

నిష్క్రమించు

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి ఉపవాసం క్రమంగా నిలిపివేయాలి:

1. 1. మొదటి నాలుగు రోజులు, స్వచ్ఛమైన ఆపిల్ల లేదా సిట్రస్ పండ్లను తినండి, రోజుకు 2-3 గ్లాసుల ఉడకబెట్టిన పులుసు త్రాగడానికి కొనసాగించండి.
2. 2. 4 రోజుల తరువాత, టొమాటోలు మరియు మూలికలతో కూడిన ప్యూరీడ్ కూరగాయలు మెనుకి జోడించబడతాయి మరియు సలాడ్ నిమ్మరసంతో రుచికోసం చేయబడుతుంది.
3. 3. మరొక 10 రోజుల తరువాత, కాల్చిన కూరగాయలు ఆహారంలోకి ప్రవేశపెడతారు.
4. 4. ఒక పచ్చి పచ్చసొనతో ప్రారంభించి ఉపవాసం ముగిసిన 20-30 రోజుల తర్వాత జంతు ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చు.
5. 5. 2 నెలల తర్వాత మీరు నీటితో గంజి తినడం ప్రారంభించవచ్చు, కూరగాయల సూప్మరియు బోర్ష్ట్.
6. 6. చికిత్స ప్రారంభించిన 3 నెలల తర్వాత, కార్యక్రమం ప్రారంభం నుండి పునఃప్రారంభించబడుతుంది.
7. 7. 1-2 సంవత్సరాలలో, పూర్తి పునరుద్ధరణ జరుగుతుంది.

నికోలెవ్ యొక్క సాంకేతికత

జ్ఞానం ఆధారంగా ఉపవాసం చేయాలనుకునే వారికి ఆధునిక శాస్త్రం, మీరు నికోలెవ్ యొక్క సాంకేతికతను ఎంచుకోవాలి. యూరి సెర్జీవిచ్ నికోలెవ్ చికిత్సా ఉపవాసం యొక్క దేశీయ అభ్యాసకుడు, అతను స్కిజోఫ్రెనియా చికిత్స కోసం RDGని ఉపయోగించిన ప్రపంచంలోనే మొదటి వ్యక్తి.

నికోలెవ్ ప్రకారం, క్లినిక్లో ఉపవాసం యొక్క కోర్సు 25-30 రోజులు. ఇంట్లో, స్వల్ప వ్యవధి (7-10 రోజులు) అనేక కోర్సులకు మిమ్మల్ని పరిమితం చేయడం ఉత్తమం.

రక్తం, మూత్రం, రక్తపోటు మరియు నాడిని కొలవడం మరియు అన్‌లోడ్ చేయడానికి ముందు మీ బరువును దానం చేయడం మంచిది.

1. ఉపవాసంలోకి దశల వారీ ప్రవేశం: 1. సరైనదిమానసిక వైఖరి
2. . మీరు ఉపవాసంపై సాహిత్యాన్ని అధ్యయనం చేయాలి మరియు ఈ చికిత్సా పద్ధతి శరీరంలో కోలుకోలేని మార్పులకు కారణం కాదని నిర్ధారించుకోవాలి, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, పాథాలజీలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలి బాధలు చాలా భరించదగినవి.
3. 2. శారీరక శిక్షణ. మధ్యాహ్న భోజనంలో, పేగులు చేదు ఉప్పుతో శుభ్రపరచబడతాయి. ఈ సమయం నుండి, ఆహారం మరియు మందులు తీసుకోవడం నిలిపివేయబడుతుంది.
4. 3. మొదటి రోజు ఉదయం, శుభ్రపరిచే ఎనిమా చేయబడుతుంది.
5. 4. తరువాత, ప్రతిరోజూ ఎనిమా ఇవ్వబడుతుంది మరియు ప్రతిసారీ శరీరం నుండి వ్యర్థాలు తొలగించబడతాయి.
6. 5. ఎనిమా తర్వాత, వెచ్చని స్నానం చేయండి. 6. క్లినికల్ సెట్టింగ్‌లో, స్నానం చేసిన తర్వాత, రోగికి ప్రెజర్ మసాజ్ ఇవ్వబడుతుంది, దీని ఉద్దేశ్యం గర్భాశయ మరియుథొరాసిక్
7. వెన్నెముక. ఇంట్లో, మీరు ఎలక్ట్రిక్ మసాజర్‌తో మసాజ్ చేయవచ్చు.
8. 8. తదుపరి - ఒక నడక. ఆకలితో ఉన్న వ్యక్తి సాధారణంగా చల్లగా ఉంటాడు కాబట్టి మీరు వెచ్చగా దుస్తులు ధరించాలి. నడుస్తున్నప్పుడు శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి.
9. 9. మధ్యాహ్న భోజనం కోసం - నీరు లేదా రోజ్ హిప్ డికాక్షన్ మళ్లీ.

మీరు రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. మీరు రోజుకు త్రాగే నీటి పరిమాణం పరిమితం కాదు. ఇప్పటికే మొదటి 3-5 రోజులలో, ఆకలి అదృశ్యమవుతుంది, వ్యక్తి ఆహార వాసనకు ప్రతిస్పందించడం ఆపివేస్తాడు. నాలుక ఫలకం మరియు ఆకలి తిరిగి క్లియర్ చేసినప్పుడు ఉపవాసం పూర్తి చేయవచ్చు.

ఉపవాసం నుండి నిష్క్రమించు - నమూనా మెను:

• మొదటి రోజు - క్యారెట్, ద్రాక్ష లేదా ఆపిల్ రసం సగం మరియు సగం నీటితో;
• 2-3 రోజులు - పలచని రసం;
• రోజు 4-5 - పండ్లు మరియు తురిమిన క్యారెట్లు;
• 5-7 రోజులు - నీటితో గంజి (చుట్టిన వోట్స్, బియ్యం, బుక్వీట్);
• 10-30 రోజులు - కూరగాయల మరియు పాల పోషణ.

ఏదైనా ఆహారాన్ని, రసం కూడా, చిన్న సిప్స్‌లో తినాలి, నోటిలో నమలాలి మరియు లాలాజలంతో కలపాలి. ఊబకాయానికి ఉపవాసం ఉన్నవారు మళ్లీ బరువు పెరగకుండా ఉండాలంటే ఆహారపు అలవాట్లను పూర్తిగా మార్చుకోవడం తప్పనిసరి.




బ్రాగ్ పద్ధతి

బ్రెగ్ దీర్ఘాయువు కోసం ఉత్తమ అమృతం అని నమ్మాడు క్రియాశీల జీవితం, సహజ ఉత్పత్తులుమరియు పరిపూర్ణమైనది స్వచ్ఛమైన నీరు. ఆధునిక ప్రజలుఈ ప్రయోజనాలను కోల్పోయిన వారి శరీరాలు అపరిశుభ్రమైన ఆహారం మరియు నీటి నుండి వచ్చే విషాలతో మూసుకుపోతాయి. ఉపవాసం విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

పాల్ బ్రెగ్ సూచించారు సొంత పద్దతి, దీని ప్రకారం క్రింది చక్రం ప్రకారం ఉపవాసం చేయడం సరైనది:

• 1-రోజు ఉపవాసం - వారానికి ఒకసారి;
• 5-రోజులు - ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి;
• 21 రోజులు - సంవత్సరానికి ఒకసారి.

దించుతున్నప్పుడు మీరు త్రాగాలి అవసరమైన పరిమాణంనీరు మరియు ప్రకృతికి దగ్గరగా వేగవంతమైన సమయంలో ఇంటి నుండి తరలించండి. పాల్ బ్రెగ్ పేగులను శుభ్రపరచడానికి ఎనిమాలను ఎప్పుడూ ఉపయోగించలేదు, ప్రకృతి అన్ని ప్రక్రియలకు ఉత్తమ నియంత్రకం అని నమ్మాడు. మానవ శరీరం.

Malakhov పద్ధతి

గెన్నాడి మలఖోవ్‌కు తన స్వంత ఉపవాస పద్ధతి లేదు. లో స్పెషలిస్ట్ ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం "ఉపవాసం" అనే పుస్తకాన్ని రాసింది. రచయిత యొక్క పాఠ్య పుస్తకం", దీనిలో అతను ఉపవాస పద్ధతులు, వాటి పట్ల అతని వైఖరి మరియు అతని స్వంత అనుభవాన్ని వివరిస్తాడు. గెన్నాడీ పెట్రోవిచ్, ప్రతి వ్యక్తి వలె, తన స్వంత ప్రాధాన్యతలను కలిగి ఉంటాడు. ఆరోగ్య మెరుగుదల మరియు బరువు తగ్గడం కోసం, రచయిత 7-10 రోజుల ఉపవాసాన్ని ముఖ్యమైనదిగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు శారీరక శ్రమశరీరం మీద.

మాలాఖోవ్ సలహా ఇచ్చాడు:

• ఉపవాసానికి ముందు కాలేయం, ప్రేగులు, కడుపు, కీళ్ళు, మూత్రపిండాలు, శోషరసాన్ని శుభ్రపరచండి;
• ఆహారం నుండి సంయమనం సమయంలో, మూత్ర ఎనిమాస్ ఇవ్వండి;
• ముఖ్యమైన శారీరక శ్రమ;
• రోజువారీ మరియు దీర్ఘకాలిక నీరు మరియు సూర్యుని చికిత్సలు, యోగా వ్యాయామాలు.

ఉపవాసం నుండి బయటపడే మార్గం క్లాసిక్గా ఉండాలి. మూత్రంపై ఉపవాసం సాధారణం కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మలఖోవ్ అభిప్రాయపడ్డారు.

స్టోలెష్నికోవ్ పద్ధతి

ప్రొఫెసర్ A.P. స్టోలెష్నికోవ్ విస్తృతమైన అనుభవం కలిగిన వైద్యుడు, ముడి ఆహారాన్ని తినడం మరియు ఆహారాన్ని దీర్ఘకాలికంగా సంయమనం చేయడం ద్వారా శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం యొక్క అభిమాని. ఉపవాసం యొక్క వ్యవధి 21 నుండి 28 రోజుల వరకు ఉండాలని అతను నమ్ముతాడు; ఈ సందర్భంలో మాత్రమే ఇది చికిత్సగా పరిగణించబడుతుంది. ఆహారం నుండి చిన్న సంయమనం (1-3 రోజులు) శుభ్రపరచడం కాదు. వారు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఉపశమనం, విశ్రాంతి మరియు పాక్షిక ప్రక్షాళనగా ఉపయోగించవచ్చు.

స్టోలెష్నికోవ్ ప్రకారం ఉపవాసం క్రింది పథకం ప్రకారం నిర్వహించబడుతుంది:

1. 1. నీటిపై వారం;
2. 2. తాజాగా పిండిన పండ్ల రసాలపై వారం;
3. 3. ఏడు రోజుల పోషణ తాజా పండుమరియు కూరగాయలు;
4. 4. ఆవిరి.

ఆహారం నుండి సంయమనం పాటించే సమయంలో, రచయిత స్వేదనజలం తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఆహారం నుండి దూరంగా ఉన్న ఐదవ రోజు తర్వాత, ప్రతి 3-5 రోజులకు 2-2.5 లీటర్ల నీరు ప్రేగులలోకి పోస్తారు. మీరు మొత్తం ప్రక్షాళన వ్యవధిలో సాధన చేయవచ్చు. సులభమైన పనిలేదా తేలికపాటి శారీరక వ్యాయామం.

ఉపవాసం నుండి నిష్క్రమించు:

• దశ 1 - తాజాగా పిండిన పండ్ల రసాలు, స్వేదనజలంతో 1: 1 కరిగించబడుతుంది. పైనాపిల్, నిమ్మ, దానిమ్మ, మరియు సిట్రస్ పండ్ల రసాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. ఈ దశలో, మినరల్ వాటర్ చాలా త్రాగాలి.
• స్టేజ్ 2 - కూరగాయల మూలికా రసాలు, తాజా కూరగాయలు.
• దశ 3 - ముడి పండ్లు, కూరగాయలు, ముడి గుడ్డు సొనలు, పాలు.

మూడో దశను వీలైనంత వరకు పొడిగించడం మంచిది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు మారడం ఆవిరి ఆహారాలతో ప్రారంభమవుతుంది. రచయిత నమ్మకం ఉపయోగకరమైన ఉపయోగంసుగంధ ద్రవ్యాలు, ముఖ్యంగా ఎర్ర మిరియాలు మరియు అల్లం. కానీ స్టోలెష్నికోవ్ ప్రకారం ఉప్పు మరియు చక్కెర హానికరం, పిండి పదార్ధాలు - రొట్టె, పాలిష్ చేసిన బియ్యం మరియు బంగాళాదుంపలు.

మా పాఠకులలో ఒకరైన ఇంగా ఎరెమినా కథ

నేను ముఖ్యంగా 41 సంవత్సరాల వయస్సులో నా బరువుతో నిరుత్సాహపడ్డాను, నేను 3 సుమో రెజ్లర్‌ల బరువును కలిగి ఉన్నాను, అవి 92 కిలోలు. ఇంకా ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి విడాకులు మరియు నిరాశ. ఏదీ ఒక వ్యక్తిని అతని ఫిగర్ కంటే చిన్నదిగా కనిపించదు లేదా వికృతీకరించదు.

కానీ బరువు తగ్గడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? లైపోసక్షన్ సర్జరీ? నేను కనుగొన్నాను - 5 వేల డాలర్ల కంటే తక్కువ కాదు. హార్డ్‌వేర్ విధానాలు - LPG మసాజ్, పుచ్చు, RF ట్రైనింగ్, మయోస్టిమ్యులేషన్? కోర్సు 80 వేల రూబిళ్లు నుండి ఖర్చవుతుంది. మీరు క్రేజీగా మారే వరకు మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మరి ఇంత కాలానికి డబ్బు ఎప్పుడు దొరుకుతుంది? మరియు ప్రతిదీ చాలా ఖరీదైనది. ముఖ్యంగా ఇప్పుడు.

ఈ సమయంలో నేను బుక్వీట్, కేఫీర్, ఆపిల్ ఆహారం, డుకాన్, కూరగాయలు, గుడ్డు, కార్బోహైడ్రేట్ రహిత మరియు డైట్ మాత్రలు కూడా తీసుకున్నాను, ఫలితం ఇది: నేను నా కంటే +5 కిలోలు పెరిగాను ప్రారంభ బరువుమరియు మరింత ఎక్కువ డిప్రెషన్ లోకి పడిపోయింది.

కానీ అదృష్టవశాత్తూ, నేను మరొకదాన్ని కనుగొన్నాను సమర్థవంతమైన మార్గంఊబకాయంతో పోరాడటం, 2 నెలల్లో మైనస్ 34 కిలోలునేను 110% సంతృప్తి చెందాను. పనిలో, నా సహోద్యోగులు నేను బరువు తగ్గుతున్నట్లు గమనించారు మరియు ప్రశ్నలు అడగడం ప్రారంభించారు...

ఉపవాస పద్ధతి బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఒక మార్గంగా పెరుగుతున్న ప్రజాదరణను పొందుతోంది సహజంగాశరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి. చాలా మంది మద్దతుదారులు సాంప్రదాయ ఔషధంవారు సరిగ్గా ఉపవాసం ఎలా ఉండాలి, ఎంతకాలం మీరు దానిని తట్టుకోగలరు మరియు ఉపవాసం ఎందుకు అంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది అనే విషయాలపై వారు కోర్సులు చేస్తున్నారు. ఉపవాసం ప్రయోజనకరంగా ఉందా మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా మీరు ఎంతకాలం ఉపవాసం చేయవచ్చు?

ఉపవాసం - ఇది ఏమిటి?

ఉపవాసం అనేది ఏదైనా ఆహారాన్ని పూర్తిగా తాత్కాలికంగా విస్మరించడం. ఇది ఆహారం కంటే కఠినమైన పద్ధతిగా పరిగణించబడుతుంది. మహిళలు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి కార్బోహైడ్రేట్ల మూలానికి శరీరం యొక్క ప్రాప్యతను కత్తిరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. వారికి, ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలు త్వరగా మరియు సమర్థవంతమైన అవకాశంబరువు తగ్గడం, అదే సమయంలో దాన్ని వదిలించుకోవడం.

ఏది ఏమయినప్పటికీ, ఆహారాన్ని పూర్తిగా తిరస్కరించడం ద్వారా, ప్రజలు హానికరమైన టాక్సిన్స్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సమృద్ధికి మాత్రమే కాకుండా, ప్రయోజనకరమైన మైక్రోలెమెంట్లకు కూడా ప్రాప్యతను అడ్డుకుంటారని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. ఉపవాసం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందా అని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీరు కేవలం ఒక రోజుని ఎంచుకోలేరు, దాన్ని ప్రారంభించి ముగించలేరు, వెంటనే మీ సాధారణ దినచర్యకు తిరిగి రావాలి. రోజువారీ మెను. ఉపవాసం సమయంలో, శరీరం అంతర్గత మార్పుల శ్రేణిని అనుభవిస్తుంది.

ఉపవాసం రకాలు

ఇంట్లో ఉపవాసం రెండు పెద్ద ప్రత్యేక సమూహాలుగా విభజించవచ్చు.

పొడి ఉపవాసం - దీనిని “సంపూర్ణ” లేదా “పూర్తి” అని కూడా పిలుస్తారు, ఆహారంతో పాటు, ఒక వ్యక్తి నీటిని కూడా తిరస్కరించినప్పుడు మరియు ఇది ద్రవంతో ఎలాంటి సంబంధంపై సంపూర్ణ నిషేధం. మీరు తాగలేరు, ముఖం కడుక్కోలేరు, పళ్లు తోముకోలేరు, స్నానం చేయలేరు. ఈ రకమైన ఉపవాసం సమయంలో శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?

కొవ్వులు వేగంగా విచ్ఛిన్నమవుతాయి, వాపు పోతుంది, శరీరం లోపల ద్రవం కోసం చూస్తుంది, అయితే మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం పొడి ఉపవాసం ఉంచడం సురక్షితం, నిపుణుడి సమ్మతితో మరియు సాధారణ పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. ప్రజలు నీరు లేకుండా 3-4 రోజుల కంటే ఎక్కువ జీవించరని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. శుద్దీకరణ పద్ధతిని తీవ్రమైన, ప్రమాదకరమైన పరీక్షగా మార్చడం అవసరం లేదు.

ఒక నిపుణుడు మాత్రమే, పరీక్ష తర్వాత, రోగి వ్యక్తిగతంగా ఎంతకాలం ఉపవాసం ఉండవచ్చనే దానిపై సమర్థ అభిప్రాయాన్ని ఇస్తారని వైద్యులు నమ్ముతారు.

నీటి ఉపవాసం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు త్రాగవచ్చు, మరియు చాలా, ద్రవ మొత్తంలో ఎటువంటి పరిమితులు లేవు.

ఉపవాసం యొక్క ఉప రకాలు:

చిన్నది - ఒక రోజు - రెండు;
సగటు - 3-7 రోజులు;
దీర్ఘకాలిక - 10-15 రోజులు;
ఎక్స్‌ట్రీమ్ - 40 రోజులు.

అన్నది స్పష్టం దీర్ఘ కాలాలుప్రారంభకులకు ఇన్‌స్టాల్ చేయడం సాధ్యపడదు. చిన్నగా ప్రారంభించడం విలువ. ఉపవాసం సాధారణంగా ప్రయోజనకరంగా ఉందా, అధికారిక ఔషధం నుండి నిపుణుల అభిప్రాయం ఏమిటి?

ఉపవాసం, ప్రయోజనాలు మరియు హాని ఇప్పటికీ వివాదాస్పదంగా ఉన్నాయని చాలా మంది వైద్యులు అంగీకరిస్తున్నారు, ఇది ప్రజలు తరచుగా ఆశ్రయించే పురాతన సంక్లిష్ట ప్రక్రియ. ప్రాచీన గ్రీస్, చైనా లేదా ఈజిప్ట్. వారు ఉపవాసాన్ని వైద్యం చేసే సాధనంగా ఉపయోగించారు.

జబ్బుపడిన జంతువు యొక్క ప్రవర్తనను గుర్తుంచుకోవడం విలువ: దాని తోటి జంతువులు ఆహారాన్ని తీసుకువచ్చినప్పుడు కూడా ఇది తాత్కాలికంగా తినడం ఆపివేస్తుంది. ఇది ఉపవాసం ఉంటుంది, విశ్రాంతిగా ఉంటుంది, అది మాత్రమే తాగుతుంది. పురాతన వైద్యం చేసేవారు చైనాలో జంతువుల ఉదాహరణను ఉపయోగించేందుకు ప్రయత్నించారు, సాధారణంగా, మీరు ఉపవాసం మరియు ఎక్కువ త్రాగితే అనేక వ్యాధులు సాధారణ నీటితో నయం అవుతాయని వారు ఇప్పటికీ నమ్ముతున్నారు.

లాభాలు మరియు నష్టాలు

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, వైద్యుని సమ్మతితో, ఆసుపత్రిలో ఉంటే, అసహ్యకరమైన పరిణామాలను నివారించవచ్చు, ఎందుకంటే ఏదైనా ప్రతికూల మార్పులు నమోదు చేయబడతాయి. కానీ ఇంట్లో, లేకుండా ప్రయోగాలు చేయడం వైద్య సంప్రదింపులు, వ్యక్తి తనపై జరిగే పరిణామాలకు పూర్తి బాధ్యత వహిస్తాడు.

అన్నింటికంటే, చాలా మంది ప్రజలు ఖచ్చితంగా ఆకలితో ఉండలేరు:

క్యాన్సర్ రోగులు;
క్షయవ్యాధి యొక్క బహిరంగ రూపాన్ని కలిగి ఉండటం;
తీవ్రమైన గుండె వైఫల్యం;
మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగులు;
అవయవ మార్పిడి చేయించుకున్నారు;
(మీ వైద్యుని సమ్మతితో మాత్రమే;
గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా మొదటి నెలల్లో ఉపవాసం.

ఇతరులు, వాస్తవానికి, సిద్ధాంతపరంగా ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ ఉపవాసం మరియు దాని లాభాలు మరియు నష్టాలు ప్రతి ఒక్కరినీ వ్యక్తిగతంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు స్నేహితులు లేదా పొరుగువారి నుండి విజయవంతమైన ఉదాహరణలను నమోదు చేయలేరు. ఇక్కడ అనేక సంబంధిత అంశాలు ఉన్నాయి: వయస్సు, లింగం మరియు వ్యాధుల ఉనికి, శరీరాకృతి.

సాధ్యమయ్యే పరిణామాలు

జాగ్రత్తల గురించి ఆలోచించడం విలువైనది అయినప్పుడు, ఉపవాసం చేయమని బలవంతం చేయడం గురించి చాలా మంది ఆలోచిస్తారు. ఉదాహరణకు, ఆహారం లేకపోవడం (మైక్రోలెమెంట్స్ సరఫరా నిలిపివేయడం, అవసరమైన విటమిన్లు) రోగనిరోధక వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది, అది తగ్గిపోతుంది మరియు ఒక మిలియన్ సూక్ష్మజీవులు మరియు వైరస్లకు వ్యక్తి చాలా సులభమైన ఆహారం అవుతుంది. మొత్తం శరీరాన్ని ఆక్సిజన్‌తో సరఫరా చేయడానికి బాధ్యత వహించే ఎర్ర రక్త కణాలు తగ్గుతాయి మరియు ఇది రక్తహీనత యొక్క అభివ్యక్తి.

బలహీనత కనిపిస్తుంది, అలసట పెరుగుతుంది, మూర్ఛతో మైకము సాధ్యమవుతుంది, సాధారణ అనారోగ్యం మరియు శ్రద్ధ తగ్గుతుంది.

రక్తహీనత తీవ్రతరం కావడం వల్ల చిన్నపాటి శ్రమ, తలనొప్పి, చెవుల్లో స్థిరమైన శబ్దం మరియు నిద్ర భంగం తర్వాత కూడా ఊపిరి ఆడకపోవడం జరుగుతుంది. కొన్నిసార్లు నిరాహార దీక్ష పక్షవాతం లేదా కోమాకు కూడా దారి తీస్తుంది. ఉదరం లేదా తుంటిలో కొన్ని సెంటీమీటర్లను తగ్గించడం విలువైనదేనా?

అయితే, అటువంటి భయానక సంఘటనలు రాత్రిపూట జరగవు; మీరు ముందుగానే వైద్యుడిని సంప్రదించి, ఈ క్రింది నియమాలను గుర్తుంచుకుంటే మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా ఉపవాసం చేయవచ్చు:

1. ఉపవాసం మరియు ఏమి కోసం సిద్ధం చేయాలో తెలిసిన పూర్తిగా ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులకు మాత్రమే ఉపవాసం సురక్షితం సాధ్యమైన వ్యతిరేకతలుఅతనికి ఉంది;
2. ఉపవాసం సమయంలో, మీరు మద్యం లేదా సిగరెట్లను మరచిపోకూడదు;
3. ప్రారంభించే ముందు, ఎంచుకున్న ఉపవాస పద్ధతి గురించి మరింత తెలుసుకోండి;
4. సరిగ్గా నమోదు చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోండి, రికవరీ కాలం;
5. గర్భధారణ సమయంలో ఉపవాసం చాలా ప్రమాదకరమైనది, ముఖ్యంగా మొదటి నెలల్లో, మరియు 4వ నెల తర్వాత పూర్తిగా నిషేధించబడింది. మైక్రోలెమెంట్స్‌కు పిల్లల ప్రాప్యతను ఎందుకు పరిమితం చేయాలి, అతనికి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి విటమిన్లు అవసరం. ఏదైనా జోక్యం సొంత ఆరోగ్యంగర్భిణీ స్త్రీ తన పరిశీలన గైనకాలజిస్ట్‌తో చర్చించాలి;
6. అవి సాధారణంగా చిన్నగా ప్రారంభమవుతాయి. మీరు కేవలం ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, మీ నరాలను లేదా సంకల్ప శక్తిని పరీక్షించడం ద్వారా వెంటనే మీ కోసం రికార్డులను సెట్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోకూడదు మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని అణగదొక్కకూడదు. తక్కువ వ్యవధితో ప్రారంభించడం సరైనది.

గర్భధారణ సమయంలో ఎందుకు ప్రారంభ దశలుచాలా మంది వైద్యులు ఉపవాసం నిషేధించారా? శరీరంలో వచ్చే మార్పులను తెలుసుకుంటే సరిపోతుంది. హార్మోన్ల మార్పులు, శరీరం పిండం కోసం ఒక స్థలాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది, అనేక ప్రక్రియలు ప్రారంభించబడతాయి.

నిరాహారదీక్షతో పరిస్థితిని ఎందుకు తీవ్రతరం చేయాలి, ముఖ్యంగా పిండానికి విటమిన్లు అవసరం కాబట్టి. గర్భం దాల్చిన తర్వాత, తరచుగా ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత కూడా ఒక స్త్రీ బరువు తగ్గడానికి లేదా తనను తాను శుభ్రపరచుకోవడానికి ప్లాన్ చేసుకోవాలి. మినహాయింపులు ఉన్నప్పటికీ, ఉపవాసం యొక్క ఏదైనా అవకాశం వెంటనే మీ పర్యవేక్షక వైద్యునితో చర్చించబడాలి.

సరైన ప్రవేశం

మొదట మీరు సిద్ధం చేయాలి. మీరు మీ ఉపవాసాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు ఒక నిర్దిష్ట రోజును సెట్ చేసుకోండి, దాని తయారీకి 1.5-2 వారాల ముందు ఉండనివ్వండి.

ఉపవాసం కోసం మానసికంగా మిమ్మల్ని ఎలా సిద్ధం చేసుకోవాలి? మెనులో మార్పులు సహాయపడతాయి, సానుకూల మూడ్మరియు ప్రేరణ. మీరు సిద్ధం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మీ సాధారణ మెను నుండి క్రింది ఉత్పత్తులను దాటాలి:

మాంసం (చేపలు మరియు మత్స్య మాత్రమే వదిలివేయండి);
కొవ్వు పదార్ధాలు;
వేయించిన;
ఫాస్ట్ ఫుడ్;
తీపితో పిండి;
మెరిసే నీరు;
ఫాస్ట్ సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు;
చాలా ఉప్పగా లేదా కారంగా ఉండే ఆహారాలు.

మరింత కూరగాయలు మరియు పండ్లు, గంజి తినండి. సరైన ఉపవాసందీనితో మొదలవుతుంది సన్నాహక ఆహారం. అదే సమయంలో, శరీరం ఇప్పటికే శుభ్రపరిచే ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది, ఎందుకంటే భారీ, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం లేదు.

మీ ఉపవాసం ప్రారంభించడానికి ఒక రోజు లేదా సాయంత్రం ముందు, ఎనిమా చేయండి లేదా సెలైన్ ద్రావణం త్రాగండి ( ఉత్తేజిత కార్బన్) తద్వారా పేగులు వేగంగా శుభ్రపడతాయి.

మీరు ఎన్ని రోజులు ఉపవాసం చేయవచ్చు? ప్రారంభించడానికి, ఈ పథకాన్ని ఉపయోగించడం సురక్షితం:

సగం రోజు (రోజు) - రోజు - 1-3 రోజులు, ప్రతిసారీ ప్రవేశంతో, అప్పుడు రికవరీ కాలం, సెషన్ల మధ్య విరామాలు చేయడం.

అప్పుడు ఉపవాస కాలం ప్రారంభమవుతుంది. ముఖ్యంగా ప్రారంభకులకు సెలవు రోజున ఉపవాసం ప్రారంభించడం మంచిది. మీకు ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగం లేదా ఎక్కువ ప్రయాణాలు లేనప్పుడు తీసుకెళ్లడం సులభం. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఏ మందులను తీసుకోలేరు, సాధారణమైనవి, విటమిన్లు లేదా ఆల్కహాల్ కూడా.

సానుకూలంగా ఉండటం మంచిది, మీ ఉపవాస రోజులను పూరించండి మంచి పుస్తకాలు, మంచి సినిమాలు, మరింత తరచుగా నడవడానికి, పరధ్యానంలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే గురించి ఆలోచనలు రుచికరమైన ఆహారం, అల్పాహారం అనుసరించబడుతుంది. తరచుగా వ్యతిరేకతలు - తలనొప్పి, బహుశా వికారం లేదా వాంతులు, ఏవైనా ఇతర భయంకరమైన సంకేతాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి, అవి దీర్ఘకాలంగా మారినట్లయితే, ఉపవాసం నిలిపివేయాలి.

ముఖ్యమైనది: ఉపవాసం ప్రారంభించడం పిల్లలకు, వృద్ధులకు మరియు జలుబుతో కూడా అనారోగ్యంతో ఉన్నవారికి ప్రమాదకరం. తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు లేని పెద్దలు మాత్రమే.

ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? టాక్సిన్స్ శరీరాన్ని వదిలివేయడం ప్రారంభమవుతుంది, కొవ్వు విచ్ఛిన్నమవుతుంది, ఎందుకంటే బాహ్య శక్తి వనరులను కోల్పోవడంతో అది మారడం ప్రారంభమవుతుంది. అంతర్గత విద్యుత్ సరఫరా. వారు ముందుకు వెళతారు శరీర కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ నిల్వలు. అంతర్గత ప్రక్షాళన పని ఫలితంగా వికారంతో తలనొప్పి రూపంలో వ్యతిరేకతలు కనిపిస్తాయని చాలా మంది నిపుణులు నమ్ముతారు.

విచ్ఛిన్నమైన టాక్సిన్స్, మరోసారి రక్తంలోకి ప్రవేశించి, వాటి విష ప్రభావాన్ని చూపుతాయని వారు అంటున్నారు. వారు వెళ్లిపోయే వరకు మీరు వేచి ఉండాల్సిందే. మీరు అత్యవసరంగా నిరాహార దీక్షకు అంతరాయం కలిగిస్తే, అప్పుడు అవయవాలు మరియు కణజాలాలను విడిచిపెట్టిన టాక్సిన్స్ వాస్తవానికి శరీరాన్ని విడిచిపెట్టడానికి సమయం లేకుండా తిరిగి వస్తాయి.

ఉపవాస సమయంలో అత్యంత బాధాకరమైన విషయం ఏమిటి? అన్ని తరువాత, కొన్నిసార్లు అన్ని సానుకూల వైఖరి ఎక్కడా ఎగురుతుంది మరియు ఆహారం లేకుండా పూర్తి రోజు కూడా గడపడం అసాధ్యం. ఆకలిని చల్లార్చడం కష్టతరమైన విషయం. ఈ ఆదిమ స్వభావం మెదడు నుండి డజన్ల కొద్దీ ప్రేరణలను పంపుతుంది, ఆహారాన్ని డిమాండ్ చేస్తుంది, ఉపవాసాన్ని ఆహారం కోసం అంతులేని నిరీక్షణగా మారుస్తుంది. చక్కెర లేదా స్వీటెనర్లు లేకుండా మరింత ద్రవ, ప్రాధాన్యంగా శుద్ధి చేయబడిన నీటిని త్రాగాలి, లేకుంటే మొత్తం ఫలితం చక్కెర ద్వారా "అణచివేయబడుతుంది". ఆహ్లాదకరమైన పనులు చేయండి, మరింత నడవండి. మంచి ఆలోచనలు, ఉత్తేజకరమైన పుస్తకాలు, కొత్త అభిరుచిని నేర్చుకోవచ్చు.

సరైన మార్గం

ముఖ్యమైన: రికవరీ కాలం నిరాహార దీక్ష కాలానికి సమానం. ఒక రోజు ఉంటుంది - రికవరీ రోజు, మూడు రోజులు - అదే మొత్తంలో శరీరం కోలుకోవాలి. పునరావాస కాలం ప్రారంభమవుతుంది సరైన మార్గంనిరాహార దీక్ష ముగిసినప్పుడు మరియు మీరు ఆహారం తినవచ్చు.

ఇంట్లో తయారుచేసిన పలుచన కూరగాయలు లేదా పండ్ల రసాలు (మీరు కూరగాయలను పండ్లతో కలపలేరు, కానీ మీరు కూరగాయలు లేదా పండ్ల రకాలను వైవిధ్యపరచవచ్చు) - నిరాహార దీక్ష ముగిసిన మొదటి రోజు. రసాలతో తరచుగా స్నాక్స్, ప్రతి 1.5-2 గంటలు. అప్పుడు మీరు చెయ్యగలరు కూరగాయల సలాడ్(మయోన్నైస్, నూనె లేకుండా).

2-3 రోజులు - కూరగాయల వంటకాలు, గంజి, పాలు లేకుండా, సుగంధ ద్రవ్యాలు లేకుండా మాత్రమే. ముఖ్యంగా నిరాహార దీక్ష కాలం ఎక్కువగా ఉంటే.

క్రమంగా పాల ఉత్పత్తులను పరిచయం చేయండి, మాంసం, వేయించిన ఆహారాలు మరియు మసాలా ఆహారాలను నిలిపివేయండి. అటువంటి సున్నితమైన మెను యొక్క 2-3 వారాలు మీరు పూర్తి ప్రక్షాళన ఫలితాన్ని ఆస్వాదించడానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు నిరాహార దీక్ష చాలా నష్టం లేకుండా పాస్ అవుతుంది.

ఆలోచించే ప్రతి వ్యక్తి, త్వరగా లేదా తరువాత, తనను తాను ప్రశ్నించుకోవాలి: "జీవితంలో నాకు అత్యంత విలువైనది ఏమిటి?" మరియు చాలా తెలివైన వ్యక్తులు సమాధానం ఇస్తారు - ఆరోగ్యం. మీరు ధనవంతులైనా, ప్రసిద్ధులైనా, ఆరోగ్యంగా లేకుంటే మీరు ఏమీ కాదు. తెలివిగా ఉపవాసం చేయడం ఎవరినీ బాధపెట్టలేదు. కానీ మీ ఆరోగ్యానికి సహాయం చేయడానికి మరియు హాని చేయకుండా సరిగ్గా ఉపవాసం ఎలా చేయాలి?

మన శరీరాన్ని ఎందుకు పునరుద్ధరించాలి?

కరువు అనేది 20వ శతాబ్దపు అత్యంత ముఖ్యమైన ఆవిష్కరణ. చాలా మంది వైద్యులు మరియు శాస్త్రవేత్తలు అంగీకరిస్తున్నారు చికిత్సా ప్రభావంశరీరం మీద ఆకలి. ఆకలి సమయంలో, మన శరీరం మరియు ఆత్మ పునరుద్ధరించబడతాయి.

మనం విషపూరితమైన ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాం. మన చుట్టూ అనేక కాలుష్య వనరులు ఉన్నాయి పర్యావరణం. ప్రతిరోజూ మనం కలుషితమైన గాలిని పీల్చుకుంటాం, రసాయనాలతో శుద్ధి చేసిన నీటిని తాగుతాము మరియు ప్రిజర్వేటివ్‌లు మరియు ఉప్పుతో కూడిన ఆహారాన్ని తింటాము. వినియోగించిన ఉప్పు మొత్తం ఆధునిక మనిషిసాధారణం కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ. కానీ ఉప్పు, అనేక వంటి రసాయనాలు, ఆహారం, నీరు మరియు గాలితో మానవ శరీరంలోకి ప్రవేశించడం, మానవ శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. చైతన్యం నింపడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి శరీరాన్ని కలుషితం చేసే ప్రతిదాన్ని తొలగిస్తాడు.

ఎలా ప్రారంభించాలి?

క్రమంగా ఉపవాసం ప్రారంభించడం అవసరం. ముందుగా, కనీసం ఒకరోజు ఉపవాసం ఉండడం నేర్చుకోండి. అప్పుడు మూడు. అప్పుడు ఏడు. ఆపై మీరు కోరుకున్నట్లు.

24 గంటలు ఉపవాసం

మూడు రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు ఉపవాసం

ఒక వ్యక్తి సౌకర్యవంతంగా మారిన తర్వాత ఒక రోజు ఉపవాసంమరియు అతను మరింత చేయగలనని భావిస్తాడు. వేదిక వస్తోంది మూడు రోజుల ఉపవాసం. IN ఈ సందర్భంలోఉపవాసం ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతుందనేది పట్టింపు లేదు. మీ ప్రేగుల యొక్క మానసిక వైఖరి మరియు పరిశుభ్రత ముఖ్యమైనవి. ఆకలిని తగ్గించడానికి, పేగులను ఎనిమా, భేదిమందు (ఉదాహరణకు, మెగ్నీషియా) లేదా షాంక్ ప్రక్షాలనా అనే యోగా వ్యాయామాల సహాయంతో శుభ్రపరచడం మంచిది. భవిష్యత్తులో, మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఎనిమా చేయడం మంచిది. ఇది ఆకలిని కూడా సులభతరం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఉపవాసం యొక్క పదవ రోజు కూడా "ఎక్కువగా" టాయిలెట్కు వెళ్ళవచ్చు.

మానసిక వైఖరి

ఆకలి సమయంలో చాలా కష్టమైన విషయం మానసిక వైఖరి. ఒక వ్యక్తి ఒక చర్య యొక్క ఖచ్చితత్వం గురించి సందేహాల ద్వారా అధిగమించబడతాడు. సున్నితత్వం కూడా పెరుగుతుంది. ఆహారం యొక్క అదే వాసన "మిమ్మల్ని పిచ్చిగా నడిపిస్తుంది." ఆహార భ్రాంతులు అని పిలవబడేవి కనిపించవచ్చు - నిర్దిష్టమైనదాన్ని తినాలనే తీవ్రమైన కోరికలు. ఇది భయానకంగా లేదు. ఆత్మ యొక్క బలం దీనికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఉపవాసం ఎందుకు చేస్తున్నారో గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఆకలితో ఉండాలనే నిర్ణయం తీసుకున్న క్షణానికి మానసికంగా తిరిగి వెళ్లండి. ఇది మిమ్మల్ని శాంతింపజేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఫలితాలు ఆశించవద్దు

చాలా మంది, ఉపవాసం ప్రారంభించి, అద్భుతమైన మరియు ఆశించే శీఘ్ర ఫలితాలు. కానీ ఏదీ ఉండదు. ఏడు రోజులు ఉపవాసం ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవడానికి దాదాపు ఒకటి లేదా రెండు సంవత్సరాలు పడుతుంది. ఉపవాసం హేతుబద్ధంగా ఉండాలి! ఉపవాసం ప్రశాంతంగా మరియు ఆనందంగా ఉండాలి. హడావిడి అవసరం లేదు. లేకపోతే, మీరు శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు. ఉపవాసం ఒక జీవన విధానం, నివారణ కాదు!

ఉపవాసం హేతుబద్ధమైనది

ఉపవాసం, దీనిలో ఒక వ్యక్తి మానసికంగా అనుభూతి చెందడు మరియు శారీరక ఒత్తిడి, హేతుబద్ధంగా పిలవవచ్చు. ఈ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి తాను చైతన్యం నింపుతున్నట్లు భావిస్తాడు. అతను ఏమీ జరగనట్లుగా జీవిస్తాడు, అదే ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తాడు: అధ్యయనం, పని చేయడం, క్రీడలు ఆడటం, నడవడం మొదలైనవి.

ఉపవాసం ఒక ఆంతరంగిక కార్యక్రమం

ఆకలి సమయంలో, సాధ్యమైనంతవరకు కమ్యూనికేషన్‌ను మినహాయించడం మంచిది మరియు వీలైతే, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఎవరికీ చెప్పకూడదు. చాలా మంది ఆకలితో ఉన్న వ్యక్తి పట్ల అధిక శ్రద్ధతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు, ఇది విమర్శలు, ఎగతాళి, ఆహారం ద్వారా సమ్మోహన మరియు మరెన్నో కనిపిస్తుంది.

ఆకలి సమయాల్లో ముఖ్యమైనది

1. ఆకలి నుండి బయటపడటానికి కవ్వింపులకు లొంగకండి.
2. శుభ్రంగా మరియు కడుగుతారు. ఆహారం గురించి ఆలోచించవద్దు లేదా కలలు కనవద్దు.
3. శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడానికి సహాయం చేయండి.

ఆకలి సమయంలో శరీరం చైతన్యం నింపడంలో ఎలా సహాయపడాలి?

శరీరం యొక్క పునరుజ్జీవనం ప్రోత్సహించబడుతుంది: సూర్యకాంతి, స్వచ్ఛమైన గాలి, స్వచ్ఛమైన నీరు, శారీరక వ్యాయామం, విశ్రాంతి.

ఆకలిని ఎలా అంతం చేయాలి

ప్రారంభించడానికి, వెల్లుల్లి రొట్టెని నమలండి, కానీ మింగవద్దు. అప్పుడు క్యాబేజీ లేదా డైరీ తినడం మంచిది. ఉపవాసం తర్వాత రాబోయే రోజుల్లో, మీ ఆహారం నుండి మినహాయించండి: మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, పిండి, సుగంధ ద్రవ్యాలు. మరియు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ అతిగా తినకూడదు. కొంచెం కొంచెం తినడం ప్రారంభించడం విలువ.

ఈ వీడియో స్పష్టమైన ఉదాహరణను అందిస్తుంది - ఒక వ్యక్తి 10 రోజులు ఉపవాసం ఉన్నాడు. మరి అతనికి ఇలా జరిగింది...

మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా సరిగ్గా ఉపవాసం ఎలా చేయాలి? ముందుగా, మీరు పాల్ బ్రాగ్ వంటి నిపుణుల సలహాలను అనుసరించాలి. రెండవది, ఉపవాసానికి ముందు మీరు ఒక వారం పాటు ఆహారం మీద కూర్చోవాలి. మొక్కల ఆధారిత ఆహారం- మాంసం లేదా చేపలు లేవు. మూడవదిగా, మీరు ఆకలితో ఉన్నారని ఎవరికీ తెలియకపోవడం మంచిది - మీరు సలహాలు మరియు బెదిరింపులతో "పెక్" చేయబడతారు. మరియు ఇవి మానసిక స్థాయిలో చాలా బలమైన అడ్డంకులు.

ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకునే వారికి ఉపవాసం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు వారు బరువు తగ్గడానికి ఉపవాసం ఉంటారు, కానీ ఇది చాలా ఎక్కువ కాదు మంచి మార్గంశరీరానికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, ఆకలి ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నందున బరువు తగ్గుతుంది సాధారణ ఆహారంఅనివార్యంగా వేగంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది కొవ్వు నిల్వలు. ఇది ప్రకృతి నియమం: శరీరం మరింత పొందేందుకు ప్రయత్నిస్తుంది మరింత కొవ్వుతదుపరి నిరాహారదీక్షను నష్టపోకుండా జీవించడానికి. అందువలన, బరువు కోల్పోవడం కోసం ఉపవాసం తర్వాత, ప్రజలు చాలా తరచుగా వారి బరువును తిరిగి పొందడమే కాకుండా, వారు ఇంతకు ముందు కంటే 2 - 3 కిలోల వరకు పెరుగుతారు. ఉపవాసం యొక్క పద్ధతి ఏమిటి, అది ఎలా ఉపయోగపడుతుంది మరియు సరిగ్గా ఉపవాసం ఎలా చేయాలి?

సరిగ్గా ఉపవాసం ఎలా ఉండాలి - బరువు తగ్గడానికి కాదు, ఆరోగ్యం కోసం

బరువు తగ్గాలనే మతోన్మాద కోరికతో కాకుండా, మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచాలనే కోరికతో మీరు నడపబడినప్పుడు ఉపవాసం ఉండటం చాలా మంచిది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీకు తినాలని అనిపించదు. లేదా జంతువులను తీసుకోండి, ఉదాహరణకు. మందులు వేసుకోవడం, చికిత్స చేయడం ఎలాగో వారికి తెలియదు యాక్సెస్ చేయగల మార్గంలో- ఉపవాసం.

ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి సరిగ్గా ఉపవాసం ఎలా చేయాలి? మనం తిననప్పుడు, తో జీర్ణ వ్యవస్థఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం వల్ల కలిగే భారం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు శరీరం "ఇతర పనులు" చేసే అవకాశాన్ని పొందుతుంది. ఆహారం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, కడుపు మాత్రమే కాదు, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు కూడా జీర్ణించుకోవడానికి పని చేస్తాయి. మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం తరచుగా ఆహారంలో కనిపించే విషాన్ని తటస్థీకరిస్తాయి (ఉదాహరణకు, పాత ఆహారాలలో). అందువలన, ఉపవాసం ద్వారా, మన అవయవాలు స్వల్పకాలిక "సెలవు" ను అందుకుంటాయి, ఈ సమయంలో అవి సంవత్సరాలుగా పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలు మరియు విషాలను చురుకుగా తొలగిస్తాయి. అదే సమయంలో, మీరు అధికంగా అనుభూతి చెందుతారు, కానీ ఇది ఏదైనా వ్యాధికి ప్రారంభం కాదు, ఇది కేవలం శరీరం యొక్క స్వీయ-శుభ్రపరచడం.

సరిగ్గా ఉపవాసం ఎలా: ఉపవాస సాంకేతికత

అని వెంటనే చెప్పేద్దాం మేము మాట్లాడుతున్నాముమీరు కనీసం 3 - 5 రోజులు ఉపవాసం ఉండాలి. ఉపవాసం పద్ధతి సులభం. కాబట్టి, మీరు ఉపవాసం ప్రారంభించినప్పుడు, వీలైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. శరీరం స్వీయ శుభ్రపరచడంలో నిమగ్నమై ఉంది మరియు దీనికి కనీసం కనీస సౌలభ్యం అవసరం. కోసం సమర్థవంతమైన ఉపవాసంమీకు శారీరకంగానే కాదు, మానసిక ప్రశాంతత కూడా అవసరం. కాబట్టి నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు.

సరిగ్గా ఉపవాసం చేయడానికి, త్రాగాలి తగినంత పరిమాణంద్రవాలు. కొంతమంది రచయితలు ఉపవాస సమయంలో నీరు మాత్రమే తాగవచ్చని అభిప్రాయపడ్డారు, మరికొందరు తాజాగా పిండిన రసాలను తాగడానికి అనుమతి ఉందని నమ్ముతారు. మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, పండ్ల రసాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టవద్దు - మీరు దుంప, క్యారెట్, క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ మరియు గుమ్మడికాయ రసాలను త్రాగవచ్చు. వాస్తవానికి, అవి రుచికరంగా ఉండవు, కానీ అవి ఆరోగ్యకరమైనవి. “పెట్టెల నుండి” రసాలలో పదోవంతు కూడా ఉండదు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలుతాజాగా పిండిన రసాలలో ఉంటుంది. కానీ వాటిలో రసాయనాలు ఉంటాయి, ఉపవాస సమయంలో మీ శరీరం వదిలించుకోవడానికి చాలా కష్టపడుతుంది. కాబట్టి మీరు నీరు త్రాగుతారా లేదా కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి రసం పిండడానికి శక్తిని కనుగొంటారా అని మీరే నిర్ణయించుకోండి.

చికిత్సా ప్రయోజనాల కోసం ఉపవాసం ఎలా చేయాలి

మేము మీకు చాలా గురించి చెప్పాము కఠినమైన రకాలుఉపవాసం, డ్రై ఫాస్టింగ్, వాటర్ ఫాస్టింగ్ మరియు ఫ్రూట్ జ్యూస్ ఫాస్టింగ్ వంటివి. ఇతర రకాల ఉపవాసాలు ఉన్నాయి. వారు మీ సంకల్ప శక్తిపై తక్కువ డిమాండ్ చేస్తున్నారు మరియు అందువల్ల చాలా మంది రచయితలు వాటిని పూర్తి స్థాయి ఉపవాసంగా పరిగణించరు. కాబట్టి, సులభమైన మార్గాలు ఆరోగ్య ఉపవాసం: ఉపవాసం, మీ ఆహారం గోధుమ గడ్డి లేదా కొన్ని రకాల పండ్లు అయినప్పుడు. గోధుమ మొలకలు ఉన్నాయి విశేషమైన లక్షణాలు, శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మాత్రమే క్యాచ్ ప్రతి ఒక్కరూ ఈ రకమైన "ఆహారం" తినలేరు. ఇందులో కూడా కొంత నిజం ఉంది: మీరు ఎంత తక్కువ తింటే అంత మంచిది, ఎందుకంటే మీరు ఆకలితో ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నారు!

మోనో డైట్‌లో ఉపవాసం ఎలా ఉండాలి

ఒక రకమైన పండ్లను తినేటప్పుడు సరిగ్గా ఉపవాసం ఎలా చేయాలి? ఒక రకమైన పండ్ల వినియోగంతో ఉపవాసం చేయడం మరింత సరిగ్గా మోనో-డైట్ అని పిలుస్తారు. యాపిల్స్, బేరి మరియు నారింజ ఈ ఆహారం కోసం అనుకూలంగా ఉంటాయి. అరటిపండ్లు లేదా ద్రాక్ష పండ్లను తినడం వల్ల మీరు ఆకలితో ఉండకూడదు, ఎందుకంటే ఈ పండ్లు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, కేలరీలు కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఉపవాసం ఉండదు.

లేకుండా వైద్య పర్యవేక్షణమీరు 5 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉపవాసం ఉండకూడదు. ఈ సమయంలో, శరీరం విషాన్ని మరియు వ్యర్థాలను శుభ్రపరుస్తుంది, అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు ఆరోగ్యంగా మారుతాయి. అయితే, ఉపవాసానికి విలువైన ముగింపు అవసరం. మీరు మీ ఉపవాసాన్ని అకస్మాత్తుగా ముగించినట్లయితే (మీరు 5 రోజులు ఏమీ తినకుండా, ఆపై ఒక ప్లేట్ కుడుములు మింగండి), ఉత్తమ సందర్భంఇది తీవ్రమైన వన్-టైమ్ వాంతితో ముగుస్తుంది, మరియు చెత్త సందర్భంలో, మీరు చాలా రోజులు అనారోగ్యంతో ఉంటారు.

ఉపవాసం నుండి సరిగ్గా ఎలా బయటపడాలి

కాబట్టి, ఉపవాసం నుండి క్రమంగా నిష్క్రమించడం అవసరం. మరియు ఇక్కడ మీకు ఉపవాసం సమయంలో కంటే దాదాపు ఎక్కువ సంకల్ప శక్తి అవసరం, ఎందుకంటే మీరు ఉపవాసం కొనసాగిన రోజుల పాటు నిరాహార దీక్ష నుండి బయటకు రావాలి.

ఆహారం లేకుండా గడిపిన సమయంలో, మీ కడుపు కొంతవరకు తగ్గిపోతుంది, అందువల్ల ఉపవాసం తర్వాత మొదటిసారి మీరు తక్కువ మొత్తంలో ఆహారంతో కూడా నిండుగా ఉంటారు.

వేగంగా బ్రేక్ చేయడానికి, పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక సాధారణ సలాడ్ సిద్ధం చేయవచ్చు.

అవసరం: 300 గ్రా క్యాబేజీ, 1 క్యారెట్, 1 దుంప, 1 ఉల్లిపాయ, 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్. పొద్దుతిరుగుడు నూనె, ఉప్పు.

తయారీ. సరసముగా ప్రతిదీ గొడ్డలితో నరకడం, మిక్స్, తేలికగా ఉప్పు మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనె తో సీజన్.

అప్లికేషన్. ఉపవాసం ముగింపులో, 1 టేబుల్ స్పూన్ తినండి. ఎల్. సలాడ్

మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, పూర్తిగా నమలండి, ఎందుకంటే మీ కడుపు మళ్లీ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి అలవాటుపడాలి, మీరు దీనికి కొద్దిగా సహాయం చేయాలి. 1 - 1.5 గంటల తర్వాత మీరు మరొక చెంచా తినవచ్చు. సలాడ్ యొక్క ఒక సర్వింగ్ మీకు రోజంతా ఉండాలి. ద్రవం గురించి మర్చిపోవద్దు. నీరు, పండ్లు మరియు త్రాగాలి కూరగాయల రసాలు.

మరుసటి రోజు, మీరు సలాడ్‌కు తెల్ల రొట్టె ముక్కను జోడించవచ్చు, కానీ మీరు దానిని 3-4 భోజనంలో మాత్రమే భాగాలుగా తినవచ్చు. తాజా రొట్టె కంటే క్రాకర్స్ తినడం మంచిది, కాబట్టి కడుపుతో భరించడం సులభం అవుతుంది. ప్రతి మరుసటి రోజు, మీ ఆహారంలో కొత్త ఆహారాలను పరిచయం చేయండి మరియు క్రమంగా భాగాన్ని పెంచండి. ఉపవాసం నుండి కోలుకునే కాలంలో, మీరు మాంసంతో దూరంగా ఉండకూడదు - ఇది జీర్ణం చేయడానికి చాలా కష్టమైన ఉత్పత్తి, కాబట్టి దానిని తరువాత వదిలివేయండి. మీకు నిజంగా మాంసం కావాలంటే, చికెన్ లేదా దూడ మాంసాన్ని (100 గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు) ఉడకబెట్టి, రోజంతా భాగాలుగా తినండి. ఉపవాసం విరమించేటప్పుడు, తాజా ఆకుకూరలు తినడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు బచ్చలికూర, మెంతులు, పార్స్లీ మరియు ఇతర ఆకుకూరల నుండి సలాడ్ తయారు చేయవచ్చు. సహజంగానే, అటువంటి సలాడ్ ఉత్తమం వేసవి సమయంఅన్ని పచ్చదనం కింద పెరుగుతుంది బహిరంగ గాలి, మరియు గ్రీన్హౌస్లలో కాదు.

ఉపవాసం మరియు ఇప్పటికీ మంచి అనుభూతి ఎలా

ఉపవాసం సమయంలో ఒక వ్యక్తి చాలా చెడుగా భావిస్తాడు - వికారం, వాంతులు, మైకము మరియు స్పృహ కోల్పోవడం కూడా సాధ్యమే. అలాంటి కాలంలో ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఉపవాసం ఆపకూడదు. క్లిష్టమైన క్షణం. ఇది మీ శరీరానికి మాత్రమే హాని చేస్తుంది. మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మీరు కొంచెం ఉపశమనం మాత్రమే ఇవ్వగలరు - నిమ్మరసంతో నీరు త్రాగండి, ఆపిల్ ముక్క తినండి. అస్సలు ఏమీ తినకుండా ఉండటం మరియు అసహ్యకరమైన స్థితిని భరించడం మంచిది. శరీరం స్వీయ శుభ్రపరచడంలో నిమగ్నమై ఉంది, మరియు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుందిదాదాపు అనివార్యంగా ఈ ప్రక్రియతో పాటు ఉంటుంది.

అయితే, ఈ అసహ్యకరమైన అనుభూతులు కొన్ని గంటల తర్వాత మిమ్మల్ని హింసించడం ఆపివేస్తాయి మరియు పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది. వికారం భరించలేనట్లయితే, పడుకుని నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణంగా, నిద్ర ఉపవాసం సమయంలో తేలికపాటి తలనొప్పికి అద్భుతమైన నివారణ. ఆహారం లేకపోవడం వల్ల శరీరం బలహీనపడింది మరియు బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి నిద్ర ప్రకృతి ద్వారానే ఉద్దేశించబడింది. అందువల్ల, ఉపవాస సమయంలో, నిద్ర చాలా కష్టమైన క్షణాలను పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మొదటి సుదీర్ఘ ఉపవాసం కష్టతరమైనది, ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి సంబంధించినది చాలా ఒత్తిడి, కానీ ఒత్తిడి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అందువలన ప్రతి తదుపరి వేగంగాఅది మీకు సులభంగా ఉంటుంది. కాలక్రమేణా, శరీరం వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు ఉపవాసం ఇకపై అసహ్యకరమైనది కాదు. వికారం మరియు మైకము యొక్క దాడులు దాదాపు ఖచ్చితంగా ఆగిపోతాయి.

మీరు ఎంత తరచుగా ఉపవాసం చేయవచ్చు?

వారానికి 2-3 సార్లు నిర్వహించడం మంచిది ఉపవాస రోజులు(కేఫీర్, యాపిల్, బియ్యం), మరియు దీర్ఘకాలిక 3 - 5 - 7-రోజుల ఉపవాసాలు సీజన్‌లో ఒకసారి మాత్రమే నిర్వహిస్తారు, అంటే వేసవిలో ఒకసారి, పతనంలో ఒకసారి... మొదలైనవి.

ఉపవాసం మీకు చాలా క్లిష్టంగా మరియు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి అనేక సెట్ల విధానాలను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవచ్చు. కొందరు ఇలా అడుగుతారు: “ఎందుకు వాటిని తీసుకువెళతారు, ఈ శరీరం శుభ్రపరుస్తుంది? మనకోసం మనం బ్రతుకుతాం...” ఈ ప్రశ్నను మరో వైపు నుంచి చూద్దాం. మన రోజువారీ జీవితంలో, మనం నిరంతరం ఆహారం తీసుకుంటాము. చాలా తరచుగా మనం శుద్ధి చేసిన ఆహారాన్ని తింటాము, కార్బోహైడ్రేట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయిమరియు ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు తక్కువగా ఉంటాయి. అలాంటి ఆహారం జీర్ణం కాదు జీర్ణాశయంపూర్తిగా. జీర్ణం కాని ఆహారం సంవత్సరాలుగా శరీరంలో ఉంటుంది మరియు అనివార్యంగా కుళ్ళిపోయి, క్రమంగా మన శరీరాన్ని విషపూరితం చేసే విషాన్ని విడుదల చేస్తుంది. మరియు ప్రదర్శనలో ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి"ఎక్కడి నుండి" అకస్మాత్తుగా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల సమూహం ఏర్పడుతుంది - ప్యాంక్రియాటైటిస్, పొట్టలో పుండ్లు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు మరియు పిత్తాశయం...ఇదంతా ఎక్కడి నుండి వస్తుంది? దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారించడానికి, మీరు క్రమానుగతంగా మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచాలి లేదా వేగంగా చేయాలి