స్కీ పాఠం కోసం భద్రతా నియమాలు. స్కీ పాఠాల సమయంలో భద్రతా జాగ్రత్తలు

శీతాకాలంలో, మన దేశం స్కీయింగ్, స్కేట్ మరియు స్లెడ్ ఇష్టపడే వారికి విశ్రాంతి ప్రదేశంగా మారుతుంది. పాఠశాల భౌతిక అభివృద్ధి కార్యక్రమం తప్పనిసరిగా శీతాకాలపు క్రీడలలో ఒకదానిని కలిగి ఉంటుంది, అవి స్కీయింగ్ పాఠాలు. వారు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు అన్ని కండరాల సమూహాల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతారు. పాఠశాల కార్యక్రమంలో మొదటి నుండి చివరి వరకు అన్ని తరగతులలో స్కీ శిక్షణ ఉంటుంది. స్కీ పాఠాల కోసం 16 విద్యా గంటలు కేటాయించబడ్డాయి. ఈ తరగతుల ఫలితంగా, పాఠశాల పిల్లలు స్కిస్‌లను నిర్వహించడం నేర్చుకుంటారు, వాటిపై కదిలే మాస్టర్ మార్గాలు, ఇది శారీరక శ్రమను పెంచుతుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి, స్కీ శిక్షణా పద్ధతులను నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉపాధ్యాయుని పనులను ఎలా సరిగ్గా పూర్తి చేయాలో పిల్లలకు నేర్పుతారు. అదే సమయంలో, వ్యక్తిగత అంశాలకు శ్రద్ధ చెల్లించబడుతుంది. పర్వతాన్ని ఎలా పడగొట్టాలో తెలుసుకోవడానికి, పిల్లలు వారి అవరోహణ పద్ధతిని అభ్యసిస్తారు మరియు సరిగ్గా బ్రేక్ చేయడం ఎలాగో నేర్చుకుంటారు.

ప్రాథమిక పాఠశాలలో స్కీ శిక్షణ

వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, స్కీ పాఠాల సమయంలో భద్రతా జాగ్రత్తలు తప్పనిసరిగా పాటించాలి. ప్రాథమిక పాఠశాలలో, పిల్లలకు మొట్టమొదటి స్కీ నైపుణ్యాలను బోధిస్తారు. అందువల్ల, భద్రతా జాగ్రత్తలకు అనుగుణంగా సమస్య ఇక్కడ చాలా ముఖ్యమైనది. శారీరక విద్య ఉపాధ్యాయుడు తప్పనిసరిగా భద్రతా సూచనలను అందించాలి. స్కిస్, పోల్స్, బూట్లు మరియు బైండింగ్ల సరైన ఎంపిక వంటి ముఖ్యమైన సమస్యలను పరిష్కరించడం అవసరం. హార్డ్ ఫాస్టెనర్‌లను ఎలా బిగించాలో మరియు మృదువైన వాటిని ఎలా సర్దుబాటు చేయాలో కూడా పిల్లలు నేర్చుకోవాలి. స్కిస్‌పై సరైన కదలికను వివరించడంతో పాటు, ప్రాథమిక పాఠశాల విద్యార్థులకు స్పష్టమైన ఉదాహరణ అవసరం. మొత్తంమీద, ప్రాథమిక పాఠశాలలో భద్రతా పాఠం స్కీయింగ్ గాయాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రాథమిక పాఠశాల పిల్లలకు స్కీ శిక్షణ యొక్క ప్రాథమికాలను అందిస్తుంది. మరియు పిల్లవాడు వాటిని బాగా నేర్చుకుంటే, అతను స్కీయింగ్‌లో విజయం సాధించగలడు. ప్రాథమిక పాఠశాల శారీరక విద్య ఉపాధ్యాయుడు బోధకుడు అవుతాడు. అతను ప్రతి విద్యార్థిని నిశితంగా పరిశీలిస్తాడు మరియు అసైన్‌మెంట్‌లను పూర్తి చేయడంలో అతనికి మార్గనిర్దేశం చేస్తాడు.

ఉన్నత పాఠశాలలో స్కీ శిక్షణ

ఉన్నత పాఠశాలలో, విద్యార్థులకు క్రీడా సామగ్రిని ఎలా నిర్వహించాలో ఇప్పటికే తెలుసు, అయినప్పటికీ, భద్రతా జాగ్రత్తల యొక్క ప్రాథమికాలను పునరావృతం చేయడం గురించి వారు మర్చిపోకూడదు. అందువల్ల, భద్రతా పాఠం తప్పనిసరి. విద్యార్థులు ఈ క్రింది నియమాలను నేర్చుకోవాలి:

పాఠానికి ముందు, మీరు సేవా సామర్థ్యం కోసం మీ స్కిస్‌ను తప్పక తనిఖీ చేయాలి.
మీరు బయటికి వెళ్ళిన వెంటనే మీ స్కిస్‌లను ధరించాల్సిన అవసరం లేదు. వారు తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలకు అనుగుణంగా ఉండాలి.
స్వింగింగ్ కర్రలు నిషేధించబడ్డాయి, ఇది సహవిద్యార్థులకు గాయం కావచ్చు.
విద్యార్థులు ఉపాధ్యాయుల అవసరాలను ఖచ్చితంగా పాటించాలి.

హైస్కూల్‌లోని భద్రతా సూచన స్కిస్ మరియు స్కీ పరికరాల యొక్క సరైన నిర్వహణ యొక్క ప్రధాన అంశాల యొక్క మీ జ్ఞాపకశక్తిని రిఫ్రెష్ చేయడానికి మరియు తరగతుల సమయంలో గాయాలను తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

5-7 తరగతులలో స్కీ పాఠాలలో, విద్యార్థులు అభ్యాసం చేయడమే కాకుండా, సిద్ధాంతాన్ని కూడా నేర్చుకుంటారు. సైద్ధాంతిక భాగాన్ని స్వాధీనం చేసుకున్న తర్వాత, పిల్లలు స్కీయింగ్ నైపుణ్యాలను అభ్యసిస్తారు మరియు అభివృద్ధి చేస్తారు. తరగతి గదిలో నిర్దిష్ట విజయాన్ని సాధించిన ఉన్నత పాఠశాల విద్యార్థులు స్కీయింగ్‌కు సంబంధించిన కార్యకలాపాల సమయంలో ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ టీచర్ అసిస్టెంట్‌లుగా మారవచ్చు.

స్కిస్ మరియు పోల్స్ ఎంచుకోవడానికి నియమాలు

శీతాకాలపు శారీరక విద్య పాఠాలలో గరిష్ట ఉత్పాదకత కోసం, సరైన క్రీడా పరికరాలను ఎంచుకోవడం అవసరం. కింది అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ:

1.స్కీ యొక్క పొడవు విద్యార్థి యొక్క ఎత్తుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్కీ నిలువుగా ఉంచబడుతుంది మరియు పిల్లల చేతి, పైకి లేపి, అరచేతితో అంచులను చేరుకోవాలి.

2. నిలువు స్థానంలో ఉన్నప్పుడు, స్కీ పోల్స్ వారి ఎగువ అంచుతో పిల్లల చంకను చేరుకోవాలి.

3.మీరు చెక్క లేదా ప్లాస్టిక్ స్కిస్‌లను ఎంచుకోవచ్చు. చెక్క స్కిస్ పగుళ్లు మరియు నాట్లు కోసం తనిఖీ చేయాలి. ప్లాస్టిక్ పరికరాలు పొలుసుల స్లైడింగ్ బేస్తో ఎంపిక చేయబడతాయి. వాతావరణ పరిస్థితులు మారినప్పుడు ఈ స్కిస్‌లకు ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం లేదు.

4. స్కీ పోల్స్ చేతులు కోసం ప్రత్యేక ఉచ్చులు మరియు దిగువన ఒక మద్దతు రింగ్ కలిగి ఉండాలి, తద్వారా స్వారీ చేస్తున్నప్పుడు పిల్లల సంతులనం చెదిరిపోదు.

మీరు ఈ సాధారణ నియమాలకు కట్టుబడి ఉంటే, స్కీ పాఠాలు మీ పిల్లల ఇష్టమైన కాలక్షేపంగా మారతాయి మరియు గాయాలు కూడా తొలగించబడతాయి.

సరైన బూట్లు ఎంచుకోవడం

స్కీ పాఠాల సమయంలో భద్రతా జాగ్రత్తలు పాఠం కోసం సరైన బూట్ల ఎంపికను కలిగి ఉంటాయి. ఇది సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి. అదనంగా, మీరు గుర్తుంచుకోవాలి:

స్కీ బూట్లకు పొడుగుచేసిన షాఫ్ట్ ఉంటే మంచిది. ఇది మంచు నుండి అద్భుతమైన రక్షణను అందిస్తుంది.

స్కీ బూట్ల బొటనవేలు మొద్దుబారిన మరియు వెడల్పుగా ఉంటుంది. ఇటువంటి బూట్లు కట్టుకోవడానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.

మీరు రెండు సాక్స్‌లు (ఉన్ని గుంట తప్పనిసరి) ధరించడానికి వీలుగా స్కీ షూలను రెండు సైజులు పెద్దగా కొనుగోలు చేయడం మంచిది.

బూట్ల లేసింగ్ గట్టిగా ఉండాలి. ఇది పతనం నుండి చీలమండ గాయాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

సరైన బూట్లు ఎంచుకోవడం అల్పోష్ణస్థితి మరియు గాయం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

స్కీయింగ్ కోసం బట్టలు

స్కీ శిక్షణ కోసం పరికరాలను ఎంచుకోవడానికి కఠినమైన నియమాలు లేవు. కానీ ఈ క్రింది అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి:

దుస్తులు గాలి నుండి పూర్తి రక్షణను అందించాలి;

దానిలో ఉన్న పిల్లవాడు వేడెక్కడం లేదా అల్పోష్ణస్థితిగా మారకూడదు;

తరగతుల సమయంలో కదలికలను అడ్డుకోకూడదు;

మీరు మీతో రెండు సెట్ల mittens కలిగి ఉండాలి, తద్వారా మీరు తడిగా ఉంటే, మీరు తడిగా ఉన్న వాటిని పొడిగా మార్చవచ్చు;

స్కీ టోపీ యొక్క పదార్థం వెచ్చగా మరియు హైపోఅలెర్జెనిక్గా ఉండాలి.

ఉష్ణోగ్రత మరియు కార్యకలాపాలు

పాఠశాలలో స్కీ శిక్షణను నిర్దిష్ట ఉష్ణోగ్రతల వద్ద నిర్వహించవచ్చని ఉపాధ్యాయులందరికీ తెలుసు. ప్రాథమిక పాఠశాల విద్యార్థుల తల్లిదండ్రులకు తరగతులకు ఉష్ణోగ్రత ప్రమాణాల గురించి సమాచారం ఉంటే మంచిది. ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ పాఠాల కోసం తమ పిల్లలను సేకరించేది తల్లిదండ్రులే.

జూనియర్ తరగతులలో స్కీ శిక్షణ నిర్వహిస్తారు:

-9 డిగ్రీల కంటే తక్కువ కాని గాలి ఉష్ణోగ్రత వద్ద ప్రశాంత వాతావరణంలో;

గాలి వేగం 5 m/s మరియు గాలి ఉష్ణోగ్రతలు -6 డిగ్రీల కంటే తక్కువ కాదు;

గాలి వేగం 5 నుండి 10 m/s మరియు ఉష్ణోగ్రత -3 డిగ్రీల కంటే తక్కువ కాదు;

ఉన్నత పాఠశాల విద్యార్థులకు, ఈ సూచికలు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. ప్రాథమిక డేటా పట్టికలో చూపబడుతుంది.

తరగతి	ప్రశాంత వాతావరణం	గాలి వేగం 5 మీ/సె వరకు ఉంటుంది	గాలి వేగం 5-10 మీ/సె
5-7	-12	-8	-5
8-9	-15	-12	-8
10-11	-16	-15	-10

అన్ని ఇతర సందర్భాల్లో, వ్యాయామశాలలో శారీరక విద్య తరగతులు నిర్వహించబడతాయి.

మనం గుర్తుంచుకోవాలి!

1. శారీరక శ్రమ నేరుగా పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

స్కీయింగ్ అనేది కేవలం బహిరంగ వ్యాయామం కంటే ఎక్కువ. ఇది శరీరాన్ని పటిష్టం చేయడానికి మరియు విద్యార్థి యొక్క సర్వతోముఖ శారీరక అభివృద్ధికి దోహదపడుతుంది.
అవుట్‌డోర్ వ్యాయామాలు మెదడు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తాయి.
స్కీ పాఠాల సమయంలో భద్రతా జాగ్రత్తలు పిల్లల శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆధారం.
స్కూల్ ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ పిల్లలను స్పోర్ట్స్ ప్రొఫెషనల్స్‌గా చేయదు, కానీ అది పూర్తిగా శారీరకంగా అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఆరోగ్యకరమైన మనస్సులో. అయితే తీవ్రస్థాయికి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. అనారోగ్యం తర్వాత పిల్లవాడు బలహీనపడినప్పుడు, శీతాకాలంలో బహిరంగ కార్యకలాపాలను నివారించడం మంచిది. భద్రతా జాగ్రత్తలు క్రీడా పరికరాలు మరియు దుస్తులను మాత్రమే కాకుండా, తరగతులను నిర్వహించే పరిస్థితులను కూడా సరైన ఎంపికను సూచిస్తాయి.

స్కీయింగ్ యొక్క ఆనందకరమైన అనుభూతులు, గాలి మీ ముఖంలో ఉన్నప్పుడు మరియు మీ పాదాల క్రింద మంచు కురుస్తున్నప్పుడు, ఇది కేవలం ఒక అద్భుత కథ. కానీ అద్భుత కథ విషాదంగా మారకుండా ఉండటానికి, పెద్దలు మరియు పిల్లలకు అనేక భద్రతా నియమాలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం.

స్కీయింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, అనుభవజ్ఞులైన శిక్షకులు అనేక చిట్కాలు మరియు సిఫార్సులను అందిస్తారు మరియు క్రింది స్కీయింగ్ నియమాలను వాయిస్తారు.

1. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది ఇతరులకు గౌరవం- ఇవి మర్యాద యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు మాత్రమే కాదు, స్వారీ చేసేటప్పుడు ఇతరులను ప్రమాదానికి గురిచేయకుండా నిషేధం కూడా.

2. స్కేటింగ్ వేగం నియంత్రణ,మీ కదలిక దిశలు - మీరు స్కీ స్లోప్‌కి కొత్త అయితే, మీరు శిక్షకుని పర్యవేక్షణలో మీ స్కిస్‌పైకి రావాలి.

3. దిశ యొక్క సరైన ఎంపిక- మీరు వెనుక నుండి ఎవరినైనా సంప్రదించినప్పుడు, ఇతర స్కీయర్లకు ప్రమాదం జరగకుండా మీరు దిశను ఎంచుకోవాలి. మీరు ఓవర్‌టేక్ చేస్తుంటే, ఇతర స్కీయర్‌లు యుక్తిని నిర్వహించడానికి తగినంత స్థలాన్ని వదిలివేయడం ముఖ్యం.

4. కదలడం ప్రారంభించినప్పుడు లేదా ఆపివేసిన తర్వాత దాన్ని పునఃప్రారంభిస్తున్నప్పుడు, సంభావ్య ప్రమాదం కోసం, ఇతర స్కీయర్‌ల కోసం చుట్టూ చూడటం మరియు వాలుపై పైకి/క్రిందికి చూడటం చాలా ముఖ్యం.

5. వాలులపై ఆపడం గురించి- ఇరుకైన ప్రదేశంలో లేదా పరిమిత దృశ్యమానత ఉన్న ప్రాంతంలో ఆగవద్దు.

6. పైకి క్రిందికి వెళ్ళేటప్పుడు,మీరు స్కిస్‌లు ధరించారా లేదా అనేది పట్టింపు లేదు - ట్రాక్ అంచున కదలండి.

7. గుర్తులను అనుసరించడం ముఖ్యం మరియు గుర్తింపు మరియు హెచ్చరిక సంకేతాలను విస్మరించకూడదు.వాహనదారుడికి రహదారిపై సంకేతాలు ఎంత ముఖ్యమైనవి.

8. మీ నైపుణ్యాలు మరియు అర్హతల పరిమితులలో ఎల్లప్పుడూ ఒకరికొకరు సహాయం చేసుకోండి,మరియు ఈ సందర్భంలో సమయం ఒక ముఖ్యమైన అంశం.

ఏమి చేయడానికి ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది

స్కీయింగ్ చేసేటప్పుడు వాలుపై ఖచ్చితంగా నిషేధించబడిన వాటి గురించి, అనుభవజ్ఞులైన బోధకులు అటువంటి నియమాల గురించి మాట్లాడతారు.

1. మద్యం/మాదకద్రవ్యాల ప్రభావంతో బయటకు వెళ్లడం నిషేధించబడింది.
2. శిక్షకులు మరియు బోధకులు దూకుడు మరియు అనియంత్రిత కోపానికి గురయ్యే వ్యక్తులను అనుమతించరు.
3. ఇది చెత్తను కొట్టడం నిషేధించబడింది - ఇది జంతువులు నడవడం వలె గాయం కలిగిస్తుంది.
4. కంచెలను అధిగమించడం మరియు కదిలే లిఫ్ట్ మరియు ఇతర సాంకేతిక నిర్మాణాల చక్రాలకు కొద్ది దూరం చేరుకోవడం నిషేధించబడింది.
5. ఎలక్ట్రికల్ ప్యానెల్‌లను తెరవడం మరియు లిఫ్ట్‌ను మీరే ఆఫ్ చేయడం/ఆన్ చేయడం నిషేధించబడింది.

అదనంగా, నడకకు వెళ్లేటప్పుడు, మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో మీ స్నేహితులు, పరిచయస్తులు లేదా కోచ్‌కు తెలియజేయడం విలువైనదని బోధకులు అంటున్నారు. మీరు పర్వతాలలో స్కీయింగ్‌కు వెళుతుంటే, మీరు ఒంటరిగా వెళ్లకూడదు. కంచెలు మరియు మద్దతు కూడా గణనీయమైన ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి - అందుకే వాటికి దగ్గరగా ఉండకపోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పు ఉంటే, మీరు వెంటనే ఏదైనా స్కీయింగ్‌ను ఆపాలి.

పిల్లలను ఎలా సురక్షితంగా ఉంచాలి

పిల్లవాడిని స్కీయింగ్ చేయడానికి బోధించేటప్పుడు, మీరు వాలుపై సురక్షితమైన ప్రవర్తన యొక్క నియమాలను పాటించాలి. ఈ సందర్భంలో, కోచ్ మరియు తల్లిదండ్రులపై ఒక ముఖ్యమైన బాధ్యత వస్తుంది, దీని బాధ్యత స్కేటింగ్ యొక్క క్రింది నియమాలను పిల్లలకి తెలియజేయడం.

1. ముందుగా చెప్పండిఒక యువ స్కీయర్‌కి ప్రవర్తన యొక్క అన్ని నియమాలుస్కీ వాలుపై మరియు వాటి అమలు ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనదో వివరించండి.

2. స్వారీ చేస్తున్నప్పుడు - వయస్సు మరియు తయారీ స్థాయిని బట్టి పిల్లలను ఉత్తమంగా విభజించండి.మొత్తం పాయింట్ ఏమిటంటే, చిన్న పిల్లలు ఒంటరిగా ప్రయాణించరు, మరియు పిల్లవాడు సిద్ధం కాకపోతే, లేదా వయస్సులో చాలా చిన్నవాడు, అతను మొత్తం సమూహాన్ని పట్టుకోగలడు.

3. బయటకు వెళ్లే ముందు మీ పిల్లల పరికరాలు మరియు దుస్తులను తనిఖీ చేయడం ముఖ్యం.. పెద్ద సంఖ్యలో టైలు మరియు లేస్‌లు, స్కార్ఫ్‌లు మరియు వెంట్రుకలను పట్టుకోలేకపోవడం - వాతావరణం, అలాగే ప్రాథమిక భద్రతా నియమాలకు తగిన దుస్తులు ఉండటం ముఖ్యం.

4. ట్రాక్‌లో బయటకు వెళ్లే ముందు, పిల్లల శారీరక స్థితిని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం.ప్రకాశవంతమైన సూర్యుడు మరియు సన్నని, ఎత్తైన పర్వత గాలి మరియు ఎత్తు పిల్లలను అయోమయానికి గురి చేస్తుంది మరియు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిని రేకెత్తిస్తుంది.

5. రైడింగ్ సమయాన్ని నియంత్రించడం ముఖ్యం- ప్రకాశవంతమైన సూర్యుడు మరియు పర్వత గాలిలో ఉండటం పిల్లలకి అసాధారణమైనది, మరియు అననుకూల వాతావరణ పరిస్థితులు బాధాకరమైన పరిస్థితిని రేకెత్తిస్తాయి.

6. సురక్షితమైన స్కీ మార్గాన్ని జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేయండిమరియు స్కిస్‌పై లేదా లిఫ్ట్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు వాలును ఆరోహణ/అవరోహణ కోసం అన్ని నియమాలను ఖచ్చితంగా అనుసరించండి.

7. పిల్లవాడు గాయపడినట్లయితే- మీరు వెంటనే స్కీయింగ్‌ను ఆపి, వైద్య సహాయం కోసం క్రిందికి వెళ్లాలి. అదే సమయంలో, మీరు మీ బిడ్డను స్వయంగా వైద్య కేంద్రానికి వెళ్లనివ్వకూడదు - అతను తప్పనిసరిగా పెద్దవారితో కలిసి ఉండాలి.

స్కీయర్లలో అత్యంత సాధారణ గాయాలు

స్కీయర్‌లకు అవకాశం ఉన్న అత్యంత సాధారణ గాయాలలో, కోచ్‌లు మరియు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు ఈ క్రింది వాటిని గుర్తిస్తారు:

1. వెన్నెముకకు నష్టం.గణాంకాలు చూపినట్లుగా, వారు స్కీయింగ్ సమయంలో అన్ని అత్యవసర పరిస్థితుల్లో సుమారు 6% మంది ఉన్నారు. మీకు వెన్ను మరియు మెడలో నొప్పి, అవయవాలలో సున్నితత్వం తగ్గడం లేదా అసహజమైన మెడ స్థానం ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

2. మోకాళ్లకు నష్టం.ఇది ప్రతి అథ్లెట్ మరియు స్కీస్ చేసే ప్రతి ఒక్కరికీ బలహీనమైనదిగా పిలువబడే మోకాలి. మోకాలి కీలు యొక్క కప్పు మరియు స్నాయువులకు నష్టం వాలుపై స్కీయింగ్ చేసేటప్పుడు అన్ని అథ్లెట్ల గాయాలలో 25%.

3. పడిపోవడం మరియు ఢీకొనడం వల్ల పక్కటెముకల పగుళ్లు- మరొక రకమైన గాయం. గణాంకాల ప్రకారం, స్కీ వాలులపై మొత్తం ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులలో వారు 5% ఉన్నారు.

4. మృదు కణజాల గాయాలు.వారు 20% గణాంకాలను కలిగి ఉన్నారు - ప్రతి స్కీయర్ కనీసం ఒక్కసారైనా అలాంటి గాయాన్ని పొందారు. ఇది పతనం లేదా ఢీకొనడం వల్ల సంభవించవచ్చు - గాయం మరియు నొప్పి, గాయాలు మరియు చలనశీలత యొక్క తీవ్రత పెరుగుదల యొక్క ప్రదేశంలో వాపు కనిపిస్తుంది.

5. కంకషన్ మరియు dislocations- స్కీయర్లు పొందే చాలా సాధారణ గాయాలు. అంతేకాకుండా, ఈ రకమైన గాయం ప్రొఫెషనల్ స్కీయర్లు మరియు ప్రారంభకులకు కూడా గురవుతుంది.

6. సాగదీయడం- స్కీయర్లకు తక్కువ సాధారణ మరియు నిర్దిష్ట గాయం కాదు. చాలా తరచుగా, వైద్యులు తక్కువ లెగ్, మోకాలి మరియు చీలమండ కీళ్ల బెణుకులను నిర్ధారిస్తారు, తరచుగా వాస్కులర్ చీలిక మరియు అంతర్గత రక్తస్రావంతో కలుపుతారు.

7. ఫ్రాస్ట్‌బైట్ తక్కువ ప్రమాదకరం కాదు.సరిగ్గా ఎంపిక చేయని పరికరాలు లేదా ట్రాక్‌లో ఎక్కువ కాలం ఉండటం వల్ల చర్మం మరియు అవయవాల ఫ్రాస్ట్‌బైట్ సంభవించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, స్కైయెర్ బర్నింగ్ సంచలనాన్ని మరియు చర్మం యొక్క కొంచెం జలదరింపు అనిపిస్తుంది, ఇది లేతగా మారుతుంది మరియు సున్నితత్వం తగ్గుతుంది.

8. అల్పోష్ణస్థితి- స్కీ వాలులపై ఒక సాధారణ దృగ్విషయం, చాలా తరచుగా లిఫ్ట్ కుర్చీలలో ఎక్కువసేపు గడిపే స్కీయర్ల లక్షణం. ఇది ప్రమాదకరమైనది కాదు, కానీ జలుబును రేకెత్తిస్తుంది, కదలిక యొక్క సమన్వయాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మరింత తీవ్రమైన గాయాలు కలిగిస్తుంది.

9. మంచు అంధత్వం,కంటి రెటీనాకు మంట ఫలితంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది - ఇది కనిపించే ప్రకాశవంతమైన కాంతి ప్రవాహం మరియు మంచు ఉపరితలం నుండి ప్రతిబింబించినప్పుడు స్పెక్ట్రం యొక్క అతినీలలోహిత భాగం ద్వారా రెచ్చగొట్టబడుతుంది. అందుకే రైడింగ్ చేసేటప్పుడు సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం చాలా ముఖ్యం.

స్కీయింగ్‌పై విద్యా వీడియో పాఠాన్ని కూడా చూడండి:

ఆసక్తికరంగా కూడా

స్కీ భద్రత ఎల్లప్పుడూ మరియు ప్రతిచోటా ముఖ్యమైనది, ఒక వ్యక్తి ఎలాంటి క్రీడపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నా. మీరు అన్ని నియమాలను పాటిస్తే, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు మరియు మీకు కావలసినంత శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం కొనసాగించవచ్చు.

స్కీయింగ్‌లో, గాయం మరియు అల్పోష్ణస్థితిని నివారించడానికి ప్రాథమిక మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.

స్కీ పాఠాల సమయంలో భద్రతా జాగ్రత్తలు:

ఒక రక్షిత చిట్కా, ఒక ఉంగరం మరియు సర్దుబాటు చేయగల తోలు మణికట్టు పట్టీతో సౌకర్యవంతమైన హ్యాండిల్‌ను కలిగి ఉండాలి.
క్రాస్ కంట్రీ స్కీ బేస్ యొక్క పొడవు తప్పనిసరిగా సూత్రానికి అనుగుణంగా ఉండాలి: అథ్లెట్ యొక్క ఎత్తు ప్లస్ 20 సెం.మీ.
బైండింగ్ యొక్క ఇన్‌స్టాలేషన్ మరియు ఆపరేషన్ తప్పనిసరిగా స్కైయర్‌కు అనుగుణంగా ఉండాలి, తద్వారా స్కీయర్ స్వతంత్రంగా స్నోషూలను ఉంచవచ్చు మరియు తీసివేయవచ్చు.
మీరు గాలి నుండి బాగా రక్షించే మరియు స్కైయర్ యొక్క కదలికను పరిమితం చేయని కాంతి మరియు వదులుగా ఉండే పరికరాలను కొనుగోలు చేయాలి.
అథ్లెట్ బూట్లు అతని పరిమాణానికి సరిపోలడం అవసరం, అప్పుడు గాయాలు మరియు పాదాలకు నష్టం జరిగే అవకాశం తగ్గుతుంది.
మీరు ఒకదానికొకటి కనీసం మూడు మీటర్ల దూరంలో ఉన్న క్షితిజ సమాంతర పథం వెంట ప్రయాణించాలి మరియు అవరోహణ సమయంలో - 30 మీటర్లు.
పర్వతం నుండి జారిపోతున్నప్పుడు, మీ స్కీ పోల్స్‌ను మీ ముందు విసిరేయకండి.
మీరు మీ బ్యాలెన్స్ కోల్పోతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు కొంచెం చతికిలబడి ఒక వైపుకు వంగి ఉండాలి. గాయాన్ని నివారించడానికి, స్తంభాలను వెనుకకు సూచించాలి.
అథ్లెట్లు దిగుతున్న పెరుగుతున్న వాలు దగ్గర స్కీ ట్రాక్‌ను దాటడం మానుకోండి.
ప్రత్యేక శిక్షణ మరియు పరికరాలు లేకుండా, స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ నుండి దూకడం నిషేధించబడింది.
మీరు ఫ్రాస్ట్‌బైట్ సంకేతాలను అనుభవిస్తే, వెచ్చదనం కనిపించే వరకు మీరు పొడి చేతితో స్తంభింపచేసిన ప్రాంతాన్ని రుద్దాలి. ఇది మరింత కదలికను ఆపడానికి, దూరాన్ని విడిచిపెట్టి, వీలైనంత త్వరగా వెచ్చని గదిలోకి రావాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
స్కీ పాఠాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీరు స్కీయింగ్ చేసేటప్పుడు, ఉష్ణోగ్రత పాలన చెదిరిపోతుంది మరియు స్కీయర్ వేడిగా మారుతుందని గుర్తుంచుకోండి. నడుస్తున్నప్పుడు మీరు బట్టలు తీయలేరు లేదా విప్పలేరు, ఇది జలుబుకు దారి తీస్తుంది.
రేసు ముగిసిన తర్వాత, గది ప్రవేశద్వారం వద్ద ఉన్న స్కీ బేస్‌ను తొలగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, దాని నుండి అన్ని మంచు భారాన్ని కదిలిస్తుంది.
గొంతు నొప్పి రాకుండా ఉండటానికి జాగింగ్ తర్వాత మొదటి 20-30 నిమిషాలలో చల్లని నీరు త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.
పాఠశాల పిల్లలు మరియు ప్రీస్కూలర్లతో ఆరుబయట భౌతిక విద్య తరగతులకు సౌకర్యవంతమైన వాతావరణ పరిస్థితులు -5 నుండి -12 డిగ్రీల వరకు, బలమైన గాలులతో కూడిన ప్రవాహం లేనప్పుడు ఉష్ణోగ్రత పరిధిలో ఉండాలి.

గాయాన్ని నివారించడానికి స్పీడ్ స్కీయింగ్ నియమాలను అనుసరించండి.

దుస్తులు అవసరాలు

విజయవంతమైన స్కేటింగ్ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం అథ్లెట్ యొక్క యూనిఫాం:

ఔటర్వేర్ వెచ్చగా, తేలికగా, విండ్ ప్రూఫ్ మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి.
మీ తలపై చేతి తొడుగులు మరియు చేతి తొడుగులు ధరించాలని నిర్ధారించుకోండి. శిరస్త్రాణం యొక్క మందం పాఠం సమయంలో ఉష్ణోగ్రత పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
స్కైయర్ పాదాల కంటే ఒక సెంటీమీటర్ పెద్ద బూట్లు ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది పాదాల కదలికకు ఆటంకం కలిగించకూడదు లేదా వేళ్లలో తిమ్మిరిని కలిగించకూడదు.
పైభాగంలో, సహజ కాటన్ లోదుస్తులు, లెగ్గింగ్‌లు, ప్యాంటు మరియు సాక్స్ ధరించడం మంచిది.
బలమైన గాలి విషయంలో, అథ్లెట్ ముఖంపై రక్షిత ముసుగు వేయబడుతుంది మరియు వేడిని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడటానికి షూ కవర్లు బూట్లపై ఉంచబడతాయి.
షూస్ పొడిగా ఉండాలి. తడిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ కాలి స్తంభింప చేయవచ్చు.
మంచు వాతావరణంలో, దృశ్యమానతను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ కళ్ళను రక్షించడానికి ప్రత్యేక అద్దాలు ధరించడం మంచిది.

స్కీయర్ల ప్రవర్తనకు అవసరాలు

స్కీయింగ్ చేసేటప్పుడు భద్రతా నియమాలు ప్రవర్తనలో సర్దుబాట్లు అవసరం, ముఖ్యంగా ప్రారంభ దశలో.

చిన్న వయస్సులో ఉన్న స్కీయర్ల ప్రవర్తన మొత్తం శిక్షణ వ్యవధిలో ఖచ్చితంగా నియంత్రించబడాలి:

ఇరుకైన మార్గాల్లో వేగంగా డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా పర్వతం దిగుతున్నప్పుడు ఓవర్‌టేక్ చేయడం నిషేధించబడింది.
మీరు స్కీ ట్రాక్‌లో షెడ్యూల్ చేయని స్టాప్‌లు చేయలేరు.
ఒక పిల్లవాడు పడిపోతే, ముఖ్యంగా అవరోహణ చేసినప్పుడు, మీరు వెంటనే వదిలి, కదలిక మార్గం నుండి దూరంగా క్రాల్ చేయాలి. అదే సమయంలో, స్తంభాలను ప్రక్కకు విసిరివేయాలి, తద్వారా తదుపరి స్కీయర్ వాటిని కొట్టదు.
ఒక అనుభవశూన్యుడు అనివార్యమైన పతనం అనిపిస్తే, ఇది అతని మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి, ఒక వైపుకు పడటం ద్వారా చేయాలి.
స్కీయింగ్ చేసేటప్పుడు, ఇతర స్కీయర్‌ల కదలికకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు కాబట్టి, మీ స్తంభాలను చాలా దూరం వైపులా విస్తరించవద్దు.

ఉష్ణోగ్రత సమ్మతి

ఉష్ణోగ్రత పాలన ఉల్లంఘించినట్లయితే, శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత భాగాలలో ఫ్రాస్ట్బైట్ సంభవించవచ్చు. ప్రాథమిక జాగ్రత్తలను గమనించండి:

గాలి ఉష్ణోగ్రతకు తగినట్లుగా పరికరాలు ఉండాలి.
ముఖం మీద చర్మం యొక్క ప్రాంతాలు లేతగా మారినట్లయితే, వాటిని గుడ్డ లేదా కండువాతో కప్పండి. మీ చేతులతో తేలికపాటి కదలికలను ఉపయోగించి, తేలికపాటి బ్లష్ కనిపించే వరకు ప్రభావిత ప్రాంతాలను రుద్దండి.
కాలి వేళ్లు మొద్దుబారినట్లయితే, వెంటనే బాధితునికి శిక్షణను ఆపండి మరియు అతనిని వెచ్చని గదికి పంపండి.

శ్రద్ధ! ఇంటి లోపల ఉన్నప్పుడు, మీరు వెంటనే మీ బూట్లను తీసివేసి, పొడి టవల్‌తో మీ స్తంభింపచేసిన అవయవాలను రుద్దాలి.

రోజువారీ లేదా స్కీయింగ్ సమయంలో భద్రతా జాగ్రత్తలు పాటించడం వలన మీరు ప్రమాదకరమైన గాయాలు, ఫ్రాస్ట్‌బైట్ మరియు బెణుకులు పొందకుండా నిరోధిస్తుంది.

ఫ్రాస్ట్‌బైట్ కోసం ప్రథమ చికిత్స

సమస్యలను నివారించడానికి బాధితుడు వీలైనంత త్వరగా సహాయం పొందాలి:

గడ్డకట్టిన వ్యక్తి వెచ్చని గదిలో ఉన్న తర్వాత, అతని బయటి దుస్తులు మరియు బూట్లను తీసివేయడం అవసరం.
వేడి టీ తాగండి.
చేతులు లేదా వేళ్లు గాయపడినట్లయితే, వాటిని బాధితుడి చంక కింద ఉంచవచ్చు.
ఫ్రాస్ట్‌బైట్ యొక్క డిగ్రీ తీవ్రంగా ఉంటే, కానీ రోగి స్పృహలో ఉంటే, అన్ని బట్టలను తీసివేసి వెచ్చని దుప్పట్లతో కప్పి అతనికి టీ ఇవ్వడం అవసరం.
బాధితుడు అపస్మారక స్థితిలో ఉంటే అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయడం అవసరం. అటువంటి నష్టంతో, రోగిని తాకడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు, తద్వారా కార్డియాక్ అరెస్ట్కు దారితీయకూడదు. మీరు అతనిని దుప్పట్లతో కప్పి, సహాయం కోసం వేచి ఉండాలి.

సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన పరికరాలు మరియు సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించడం పాఠశాల స్టేడియం లేదా పర్వత భూభాగంలో సురక్షితమైన స్కీయింగ్‌కు హామీ ఇస్తుంది. ప్రారంభకులతో తరగతులను నిర్వహించడం తప్పనిసరిగా ప్రత్యేక సమూహాలలో నిర్వహించబడాలి, తద్వారా శిక్షణ సౌకర్యవంతంగా మరియు ప్రతికూల పరిణామాలు లేకుండా జరుగుతుంది.

విద్యార్థి యొక్క ఎత్తుకు అనుగుణంగా స్కిస్ ఎంపిక చేయబడాలి మరియు మంచి స్థితిలో ఉండాలి. లోపాలుగా పరిగణించబడతాయి: పగుళ్లు, చిప్స్, విరిగిన కాలి లేదా స్కిస్ యొక్క ముఖ్య విషయంగా, స్లైడింగ్ ఉపరితలం యొక్క వైకల్యం.

బైండింగ్‌లు తప్పనిసరిగా సర్దుబాటు చేయబడాలి, తద్వారా మీరు సహాయం లేకుండానే స్కిస్‌కు బూట్లు లేదా ఫీల్ బూట్‌లను జోడించవచ్చు. మీరు ప్రామాణిక రకానికి చెందిన దృఢమైన ఫాస్టెనింగ్‌లను (అవి మరింత నమ్మదగినవి) లేదా రబ్బరు వాటిని ఉపయోగించాలి, కానీ ఇంట్లో తయారు చేసినవి కాదు.

ఎత్తుకు అనుగుణంగా ఎంపిక చేయబడిన కర్రలు చిట్కా, రింగ్ మరియు చేతికి సర్దుబాటు చేయగల పొడవు పట్టీని కలిగి ఉండాలి.

స్కీ బూట్లు సరైన పరిమాణంలో ఉండాలి: గట్టి లేదా చాలా వదులుగా ఉండే బూట్లు చాఫింగ్ లేదా చీలమండ గాయానికి దారితీయవచ్చు.

రంగులేని షూ పాలిష్ (లేదా పందికొవ్వు, కూరగాయల నూనె మొదలైనవి) తో బూట్లను క్రమపద్ధతిలో ద్రవపదార్థం చేయడం అవసరం, ఇది వాటిని తేమ నుండి కాపాడుతుంది మరియు వారు తయారు చేయబడిన తోలు లేదా ప్రత్యామ్నాయాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. మీ బూట్లు చాలా గట్టిగా లేస్ చేయవద్దు మరియు మీ షిన్‌ల చుట్టూ లేస్‌లను కట్టవద్దు - ఇది రక్త ప్రసరణను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీ పాదాలు వేగంగా చల్లబడతాయి.

తరగతుల తర్వాత, మీ బూట్లు పొడిగా ఉండేలా చూసుకోండి: తడిగా ఉన్న బూట్లలో నడవడం స్కఫ్‌లకు దారితీస్తుంది. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు మీ బూట్లను రేడియేటర్ లేదా స్టవ్‌పై ఆరబెట్టకూడదు: ఇది వాటిని గట్టిగా మరియు వార్ప్ చేస్తుంది.

రెండు సాక్స్ (పత్తి మరియు ఉన్ని) ఉన్న బూట్లు ధరించడం మంచిది. సాక్స్ తప్పనిసరిగా పొడిగా ఉండాలి. తీవ్రమైన మంచులో, మీరు మీ కాలి వేళ్లను వార్తాపత్రికలో కూడా చుట్టవచ్చు.

స్కీ శిక్షణ సమయంలో దుస్తులు చలి మరియు గాలి నుండి రక్షించబడాలి, తేలికగా, సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి మరియు కదలికను పరిమితం చేయకూడదు. మీ దిగువ వీపులో జలుబును నివారించడానికి, మీ మొండెం బలంగా ముందుకు వంగి ఉన్నప్పటికీ మీ ప్యాంటును "అతివ్యాప్తి" చేసేంత పొడవు గల స్వెటర్‌ను మీరు ధరించాలి.

చల్లని వాతావరణంలో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, సహజమైన (సింథటిక్ కాదు) బట్టలతో తయారు చేసిన వెచ్చని లోదుస్తులు మరియు మీ చేతులకు mittens ధరించడం మర్చిపోవద్దు.

శిరస్త్రాణం లేకుండా సాధన చేయడం నిషేధించబడింది. మీరు మీ చెవులు లేదా హెడ్‌ఫోన్‌లను కవర్ చేయడానికి స్పోర్ట్స్ క్యాప్ (తీవ్రమైన చలిలో, రెండు మంచిది) ధరించాలి.

స్కీ పరికరాలను స్వీకరించిన తర్వాత, మీరు సేవా సామర్థ్యాన్ని తనిఖీ చేయాలి మరియు బయటికి వెళ్లే ముందు స్కిస్‌లను విప్పాలి (అవి ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉంటే). బయటికి వెళ్లేటప్పుడు, మీరు మీ స్కిస్‌పైకి వెళ్లడానికి తొందరపడకూడదు, కానీ వాటిని చల్లబరచండి, లేకపోతే వాటిపై మంచు క్రస్ట్ ఏర్పడుతుంది, ఇది స్లైడింగ్‌ను నిరోధిస్తుంది.

మీరు స్కీ శిక్షణ పాఠం కోసం ఆలస్యమైతే, మీరు మీ రాకను ఉపాధ్యాయుడికి తెలియజేయాలి, తద్వారా అతను విద్యార్థుల ఖచ్చితమైన సంఖ్యను తెలుసుకోవాలి. ఉపాధ్యాయుని అనుమతి లేకుండా తరగతి నుండి బయటకు వెళ్లవద్దు.

ఏడాది పొడవునా క్రమం తప్పకుండా ఓర్పు వ్యాయామాలు చేయండి. తక్కువ స్థాయి ఓర్పు అనేది గాయాల కారణాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే అలసిపోయిన వ్యక్తి తక్కువ శ్రద్ధ మరియు సమన్వయంతో ఉంటాడు.

వ్యాయామాలు చేయడానికి సరైన సాంకేతికతను తెలుసుకోవడం గాయం యొక్క ఉత్తమ నివారణ. అందువల్ల, మీరు ఉపాధ్యాయుని వివరణలను జాగ్రత్తగా వినండి, లీడ్-ఇన్ మరియు సన్నాహక వ్యాయామాలను సరిగ్గా మరియు ఖచ్చితంగా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి.

స్కీ ట్రాక్‌లో ప్రవర్తనా నియమాలను ఖచ్చితంగా పాటించండి. దూరం వెంట స్కీయింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, 3 - 4 మీటర్ల విరామాన్ని నిర్వహించండి, అవరోహణ చేసినప్పుడు - కనీసం 30 మీ. అవరోహణ చేస్తున్నప్పుడు, మీ స్కీ పోల్స్‌ను ముందుకు చూపించవద్దు. త్వరిత స్టాప్ అవసరం ఉంటే, స్క్వాటింగ్, మీ వైపు పడండి (వెనుక నుండి స్తంభాలను పట్టుకోండి).

అవరోహణ తర్వాత, ఇతర స్కీయర్‌లు మిమ్మల్ని అనుసరిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి, వాలు దిగువన ఆగవద్దు.

వాలు నుండి దిగుతున్న స్కీయర్‌లు ఉపయోగించే ట్రాక్‌ను దాటవద్దు.

స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ నుండి దూకవద్దు: దీనికి ప్రత్యేక శిక్షణ మరియు జంప్ స్కిస్ అవసరం.

స్కీయింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, ముఖం మరియు మెడ యొక్క బహిరంగ ప్రదేశాలలో ఫ్రాస్ట్‌బైట్ కేసులు సాధారణం. చెవులు, ముక్కు లేదా బుగ్గల చర్మం తెల్లగా మారినట్లయితే లేదా సున్నితత్వాన్ని కోల్పోతే, వెంటనే రుద్దడం చేయాలి. ఇది పొడి చేతితో చేయాలి, మరియు మంచుతో కాదు, తరువాతి సందర్భంలో మీరు చర్మానికి హాని కలిగించవచ్చు మరియు సంక్రమణకు కారణం కావచ్చు.

తరగతుల సమయంలో (పోటీలు) ఒక విద్యార్థి కొన్ని కారణాల వల్ల రేసు నుండి నిష్క్రమించవలసి వస్తే, అతను తప్పనిసరిగా ఉపాధ్యాయుడు, బోధకుడు లేదా న్యాయమూర్తుల ప్యానెల్‌కు (వ్యక్తిగతంగా, కంట్రోలర్ లేదా స్నేహితుడి ద్వారా) దాని గురించి తెలియజేయాలి.

బ్రేక్‌డౌన్‌లు మరియు స్కీ పరికరాలకు నష్టం జరిగితే తప్పనిసరిగా ఉపాధ్యాయుడికి నివేదించాలి.

దూరంతో పాటు స్కీయింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మరియు పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు బట్టలు విప్పలేరు. స్కీ రేస్ ప్రారంభానికి ముందు అదనపు దుస్తులను తీసివేయడం మంచిది, మరియు అది పూర్తయిన తర్వాత తిరిగి ఉంచండి.

గదిలోకి ప్రవేశించే ముందు, స్కిస్ నుండి మంచును శుభ్రం చేసి, గదిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, వాటిని కలిసి కట్టుకోండి.

స్కీ శిక్షణ పొందిన వెంటనే, గొంతు నొప్పిని నివారించడానికి చల్లటి నీరు త్రాగవద్దు.

వివిధ వయస్సుల (తరగతి వారీగా) పాఠశాల పిల్లలకు స్కీ శిక్షణ సమయంలో గాలి ఉష్ణోగ్రత మరియు వాతావరణ పరిస్థితులపై పరిమితులు (టేబుల్ నం. 1.)లో ఇవ్వబడ్డాయి.

స్కీ పాఠాల సమయంలో భద్రతా జాగ్రత్తలు

ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ టీచర్

ట్రావినా నదేజ్డా యూరివ్నా

స్కీ పాఠాల కోసం సాధారణ భద్రతా అవసరాలు

స్కీ పాఠాల కోసం వైద్య పరీక్ష మరియు భద్రతా శిక్షణ పొందారు

స్కీ శిక్షణ సమయంలో సంభవించే అత్యంత సాధారణ గాయాలు:

1 . నమ్మదగని స్కీ బైండింగ్‌లు

2. పర్వతం దిగుతున్నప్పుడు పడిపోవడం

3. ఫ్రాస్ట్‌బైట్

విద్యార్థులు వీటిని చేయాలి:

సహజ పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉండే క్రీడా దుస్తులలో వ్యాయామం చేయండి, చలి మరియు గాలి నుండి రక్షించబడాలి, తేలికగా, సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి మరియు కదలికను పరిమితం చేయకూడదు.

శిరస్త్రాణం లేకుండా సాధన చేయడం నిషేధించబడింది. మీరు మీ చెవులను కప్పి ఉంచే స్పోర్ట్స్ క్యాప్ ధరించాలి.

స్కీ బూట్లు వదులుగా, మృదువుగా మరియు పొడిగా ఉండాలి.

స్కీ పరికరాల సేవా సామర్థ్యాన్ని తనిఖీ చేయడం అవసరం (వైకల్యాలు పరిగణించబడతాయి: పగుళ్లు, చిప్స్, విరిగిన కాలి లేదా స్కిస్ యొక్క ముఖ్య విషయంగా, స్లైడింగ్ ఉపరితలం యొక్క వైకల్యం).

స్కై పోల్స్ తప్పనిసరిగా స్కైయర్ యొక్క ఎత్తు మరియు బరువుతో సరిపోలాలి.

స్కఫ్స్ నివారించడానికి, గట్టిగా లేదా చాలా వదులుగా ఉన్న బూట్లు ధరించవద్దు.

స్కీ ట్రాక్ మరియు వాలులపై కొంత దూరం నిర్వహించడం అవసరం. సమూహంలో స్కిస్‌పై కదులుతున్నప్పుడు, ఒక సమయంలో, ఒక నిలువు వరుసలో, మీరు ముందు ఉన్న వ్యక్తి నుండి క్రింది దూరాన్ని నిర్వహించాలి: స్కీ ట్రాక్‌లోని ఫ్లాట్ విభాగాలపై కనీసం 3-4 మీ మరియు దిగేటప్పుడు కనీసం 30 మీ. ఒక వాలు.

3-4 మీటర్లు

అవరోహణ చేసినప్పుడు, మీరు స్తంభాలను వాటి చిట్కాలతో (పిన్స్) వెనుకకు పట్టుకోవాలి. మీరు వాటిని ముందుకు తీసుకురాలేరు: మీరు మీ సమతుల్యతను కోల్పోయి పడిపోయినట్లయితే, మీ ముఖం లేదా శరీరంతో వాటిని కొట్టే ప్రమాదం ఉంది.

స్కీ పరికరాలు విరిగిపోయినా లేదా దెబ్బతిన్నా మరియు మార్గంలో దాన్ని రిపేరు చేయడం అసాధ్యం అయితే, దీని గురించి ఉపాధ్యాయుడికి తెలియజేయండి మరియు అతని అనుమతితో స్కీ బేస్‌కు వెళ్లండి.

ఇది ఒకరినొకరు పర్యవేక్షించడం మరియు శరీరం యొక్క బహిర్గత భాగాలపై ఎటువంటి గడ్డకట్టడం లేదని నిర్ధారించుకోవడం అవసరం.

ఫ్రాస్ట్‌బైట్ యొక్క మొదటి సంకేతాల వద్ద, అలాగే మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, గురువుకు తెలియజేయండి.

ఓవర్‌టేక్ చేసేటప్పుడు, మీ ప్రత్యర్థిని కర్రలతో కొట్టకండి లేదా కొట్టకండి.

సేవ మరియు స్వతంత్ర రైడింగ్ నుండి అనధికారికంగా బయలుదేరడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.