బరువు తగ్గడం గురించి ఎవరికీ తెలియని నిజం. లేట్ డిన్నర్ - శత్రువు? ప్రతిరోజూ శిక్షణ ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు

ఒక వ్యక్తి కొన్ని అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకున్నప్పుడు, అతను తరచుగా కార్యాలయ సేవలను ఉపయోగిస్తాడు OBS (గురించిదిగువన బిఅబ్కా తోకజాలా), మరియు పోషకాహార నిపుణులు లేదా బరువు తగ్గించే అభ్యాసకుల సలహా కాదు. మరియు ఇది ఫలితంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది: ఒక స్త్రీ తన తలపై పెద్ద మొత్తంలో నేపథ్య సమాచారాన్ని కూడబెట్టుకుంటుంది, ఇది తరచుగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది మరియు స్పష్టమైన బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను రూపొందించడానికి మరియు దానిని అనుసరించడానికి ఏ విధంగానూ సహాయం చేయదు.

బరువు తగ్గడం గురించిన అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన అపోహలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇవి ఫిలిస్టైన్ సర్కిల్‌లో నిరంతరం కొనసాగుతాయి మరియు అసహ్యించుకున్న వాటిని వదిలించుకోకుండా ఖచ్చితంగా నిరోధిస్తాయి. అదనపు పౌండ్లు.

బరువు తగ్గడం గురించి 5 అపోహలు

1) బరువు తగ్గడానికి, మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్లు మాత్రమే తినాలి!

అది ఎలా ఉన్నా! కూరగాయలు, మరియు ముఖ్యంగా పండ్లు, ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడవు. కార్బోహైడ్రేట్లు చక్కెరలు, ఇవి మన మెదడు మరియు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి మరియు సాధారణ పనితీరుకు అవసరం. కానీ వాటి యొక్క అధిక వినియోగం ఇన్సులిన్‌లో పదునైన స్పైక్‌లకు కారణమవుతుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది (రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి శరీరానికి సురక్షితమైన విలువను అధిగమించడం ప్రారంభించినప్పుడల్లా ఇది విడుదల అవుతుంది).

కూరగాయలు మరియు పండ్లు రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి, కానీ బరువు తగ్గడానికి ఎంచుకోవడం మంచిది ప్రోటీన్ ఆహారం. కానీ మీరు కూరగాయలను పూర్తిగా వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు - అన్నింటికంటే, అవి మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి.

రక్తంలో ఇన్సులిన్ అధిక స్థాయిల యొక్క పరిణామాలు ఏమిటి? ఇది కండరాల విచ్ఛిన్నం (క్యాటాబోలిజం) నుండి రక్షించే ముఖ్యమైన అనాబాలిక్ హార్మోన్ (శ్రద్ధ)లావు. ఇన్సులిన్ ఇప్పటికే ఉన్న కొవ్వును రక్షించడమే కాకుండా, దుష్టుడు, కొత్త కొవ్వు యొక్క రిజర్వేషన్ (నిక్షేపణ) ను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది!

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తింటారు, అది మరింత అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది." కాల్చు"ఇప్పటికే ఉన్న కొవ్వు మరియు కొత్త కొవ్వు పేరుకుపోవడం మంచిది. మీకు ఇది అవసరమా? బరువు తగ్గడానికి, మీరు చాలా ప్రోటీన్లను తినాలి (అవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని మార్చవు). మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్లలో దాదాపు ప్రోటీన్లు లేవు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే ఉంటాయి. ఉత్తమమైనది కాదు ఉత్తమ ఎంపికఆహార ఉత్పత్తి, సరియైనదా? మార్గం ద్వారా, పూర్తిగా ఖచ్చితంగా ఉండేందుకు దాన్ని చూడండి.

2) క్రీడలు - ఉత్తమ నివారణబరువు నష్టం కోసం!

ఇందులో కొంత నిజం ఉంది, ఎందుకంటే క్రీడలు ఎక్కువ గంటలు ఉంటాయి రోజువారీ కార్యకలాపాలుఅవకాశాల పరిమితిలో. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు సరిగ్గా ఇలాగే శిక్షణ ఇస్తారు. మరియు వారు తరచుగా తమకు కావలసినది తినవచ్చు. కానీ మీరు జనాభాలో 1% మందిలో భాగం కాకపోతే ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు, అప్పుడు ఎక్కువగా మీరు క్రీడలలో పాల్గొనరు, కానీ శారీరక విద్యలో. మీరు సందర్శించినప్పటికీ వ్యాయామశాలవారానికి 3 సార్లు, 2 గంటలు శిక్షణ. మరియు మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం 2 కి.మీ.

మరియు మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ అయినప్పటికీ, కానీ నెమ్మదిగా జీవక్రియ కలిగి, లేకుండా ప్రత్యేక ఆహారంమీరు స్లిమ్‌గా మరియు శిల్పంగా మారలేరు. నన్ను నమ్మలేదా? మాజీ ప్రపంచ ఛాంపియన్‌గా ఉన్న ఫెడోర్ ఎమెలియెంకోను చూడండి మిశ్రమ యుద్ధ కళలు, రోజూ 5 గంటల శిక్షణ:

లేదా రాయ్ నెల్సన్, ఇతను ప్రొఫెషనల్ మిక్స్-స్టైల్ ఫైటర్ కూడా:

లేదా మనం బాగా తెలిసిన బాక్సర్ అలెగ్జాండర్ పోవెట్కిన్‌ని తీసుకుంటామా?

వారు పేలవంగా శిక్షణ పొందారని మీరు అనుకుంటున్నారా? లేక చాలదా?

అలెగ్జాండర్ ప్రకారం, అతను పోషణతో బాధపడడు మరియు సాధారణ ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని (బోర్ష్ట్, కుడుములు, బంగాళాదుంపలు ...) తింటాడు. ఎమెలియెంకో తన ఆహారం గురించి సరిగ్గా అదే విధంగా మాట్లాడాడు. ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారంకొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా ఉన్నాయి. ఫలితం స్పష్టంగా ఉంది. అంటే శరీరం మీద.

ఆహారం అనేది మీరు ఎలా కనిపిస్తారో 70% నిర్ణయిస్తుంది. మీరు బలంగా, వేగంగా, స్థితిస్థాపకంగా ఉండవచ్చు, కానీ అధిక బరువుతో ఉండవచ్చు. మనం తినేది మనమే. ఇది గుర్తుంచుకోండి.

అదే సమయంలో, క్రీడలు మీ ఫిగర్‌ను సన్నగా కాకుండా, టోన్డ్, శిల్పకళ లేదా కండర (ఎవరికి అవసరం) చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి, కాబట్టి మీరు దానిని ఏ సందర్భంలోనూ వదులుకోకూడదు.

3) ఉత్తమ మార్గంబరువు తగ్గడం నడుస్తున్నది!

మునుపటి సలహా యొక్క ప్రత్యేక సందర్భం. రన్నింగ్ అనేది తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన ఏరోబిక్ వ్యాయామం చాలా కాలం) మరియు మరింత ఉంది వాయురహిత వ్యాయామం (అధిక తీవ్రత, ఇవి తక్కువ సమయం వరకు అమలు చేయబడతాయి). వాయురహిత వ్యాయామాలలో బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం లక్ష్యంగా ఉన్న అన్ని కదలికలు ఉంటాయి.

కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం విరామం శిక్షణ, అధిక మరియు తక్కువ తీవ్రత యొక్క కాలాలు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి.

కొవ్వును కాల్చడానికి రెండు రకాల వ్యాయామాలలో ఏది ఉత్తమమైనది? ఏదీ లేదు, ఉత్తమ కేలరీల బర్నర్ సర్క్యూట్ శిక్షణమధ్యలో విశ్రాంతి లేకుండా ఏరోబిక్ మరియు వాయురహిత వ్యాయామాలను మిళితం చేస్తుంది. ఈ రకమైన శిక్షణ గరిష్ట తీవ్రతను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు రెండు రెట్లు ఎక్కువ బర్న్ చేస్తుంది. ఎక్కువ కేలరీలుఅదే సమయంలో సాధారణ పరుగు కంటే.

అవును మరియు నుండి ఏరోబిక్ వ్యాయామంపరుగు ఉత్తమం కాదు ఉత్తమ కార్యాచరణ. చూద్దాం:

• సగటు వేగంతో ఒక గంట పరుగులో, మీరు 60 కిలోల బరువుతో సుమారు 516 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు
• ఒక గంట స్కీయింగ్‌లో మీరు అదే బరువుతో 560 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు.
• ఒక గంట శక్తివంతమైన స్విమ్మింగ్‌లో, మీరు 556.8 కిలో కేలరీల శక్తిని బర్న్ చేస్తారు.
• ఒక గంట ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్ దాదాపు 1000 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది!

సంఖ్యలు కొద్దిగా మారవచ్చు, జీవక్రియ రేటు కోసం సర్దుబాటు చేయబడుతుంది, కానీ ప్రధాన విషయం స్పష్టంగా ఉంది - రన్నింగ్ చాలా దగ్గరగా లేదు సమర్థవంతమైన వ్యాయామంకొవ్వును కాల్చడానికి.

ఇంటర్నెట్‌లోని కొన్ని సైట్‌లలో మీరు తెలివితక్కువ సలహాలను కనుగొనవచ్చు. వారు అంటున్నారు, మీరు పరిగెత్తితే మరియు బరువు కోల్పోకపోతే, అప్పుడు మరింత పరుగెత్తండి ... ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ 10-15 కి.మీ. మీరు ఒక మహిళ అయితే మరియు ఎప్పుడూ ప్రత్యేకంగా అథ్లెటిక్‌గా ఉండకపోతే, 3 కిమీ పరుగెత్తడం కూడా మీ కోసం ఒక ఫీట్ అవుతుందని మీరు నమ్మవచ్చు (మరియు తనిఖీ చేయండి). మరియు 10 కిమీ నుండి, అలవాటు లేకుండా, మీరు మూర్ఛపోవచ్చు. మరియు మీరు మరో వారం పాటు సాధారణంగా నడవడానికి కూడా అనుమతించని తీవ్రమైన గొంతును సంపాదించండి.

రన్నింగ్ మీ గుండెకు మంచిది, కానీ కొవ్వును కాల్చడానికి ఇది ఉత్తమమైన చర్య కాదు.

మాత్రమే వేగంగా లేదా పరిగణలోకి విరామం నడుస్తున్న(త్వరణాలతో), అప్పుడు మీరు 10-15 కి.మీ వేగవంతమైన వేగం. మరి అలాంటి సలహా ఎవరి కోసం ఉద్దేశించబడింది? ట్రాక్ అండ్ ఫీల్డ్ అథ్లెట్ల కోసం? ట్రాక్ మరియు ఫీల్డ్ అథ్లెట్లకు సాధారణంగా అధిక బరువుతో సమస్యలు ఉండే అవకాశం లేదు.

మీరు సగటు వేగంతో 10 కి.మీ పరుగెత్తగలిగారని అనుకుందాం. మీకు ఒక గంట పట్టింది. అభినందనలు, మీరు 500 కిలో కేలరీలు కాల్చారు! ఇది సగటు చాక్లెట్ బార్ లాగా ఉంటుంది. మరో 30 కిమీ (వేగాన్ని తగ్గించకుండా) మరియు మీరు సగటును కాల్చేస్తారు రోజువారీ ప్రమాణంకేలరీలు! ఆపై మీరు బరువు తగ్గడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు కనీసం ఒక నెలపాటు ప్రతిరోజూ మీ 40 కి.మీ. 🙂 చాక్లెట్‌ని వదులుకోవడం చాలా సులభం...

ఎందుకో ఇప్పుడు మీకు అర్థమైంది సరైన పోషణవ్యాయామం కంటే బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉందా?

అదనంగా, అమలు:

• మీరు మీ కాలి వేళ్లను తప్పుగా ఉంచితే అది మీ మోకాళ్లకు మరియు పాదాలకు హాని చేస్తుంది (ఇది మొత్తం శాస్త్రం), తారుపై నడపండి, భారీ బరువు(మహిళలకు 80 కిలోల నుండి)...
• మీ కాళ్ళు మరియు పిరుదులు సహజంగా బలంగా మరియు ఒత్తిడికి సులభంగా ప్రతిస్పందిస్తుంటే అవి చాలా పెద్దవిగా కనిపిస్తాయి.
• కీళ్ల పెళుసుదనం కారణంగా 40 సంవత్సరాల తర్వాత సిఫార్సు చేయబడలేదు ( మేము మాట్లాడుతున్నాముతయారుకాని వ్యక్తుల గురించి).

4) బరువు తగ్గడం సులభం, 18:00 తర్వాత తినవద్దు

మీరు 21:00 గంటలకు మంచానికి వెళితే, సలహా చాలా సందర్భోచితంగా ఉంటుంది. అది తరువాత అయితే, అతను భ్రాంతిపరుడు. మీరు రాత్రి గుడ్లగూబ అని అనుకుందాం మరియు 02:00 కంటే ముందు పడుకునే అలవాటు లేదు. అప్పుడు మీ శరీరం పడుకునే ముందు 8 గంటలు మరియు రాత్రి మరో 6-10 గంటలు ఉపవాసం ఉంటుంది. అతనికి, అటువంటి ఉపవాసం నిజమైన ఒత్తిడి. మరియు మీరు అల్పాహారం కోసం తినే ప్రతిదీ కొవ్వు నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.

ఆరు తర్వాత తినకపోవడం ప్రాథమికంగా తప్పు వ్యూహం.

అన్నింటికంటే, ఎక్కువసేపు ఆహారం లేకుండా ఆకలి సమ్మె అని అర్థం, మరియు ఆకలి సమ్మె అనేది మన శరీరానికి కొవ్వు పేరుకుపోయే సమయం అని ఒక సంకేతం. మీరు నవ్వవచ్చు, కానీ కొవ్వు శరీరానికి చాలా విలువైనది, ఎందుకంటే ఇది ఆకలి విషయంలో శక్తి వనరుగా ఉపయోగించబడుతుంది.

అందువల్ల, మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మీరు బరువు కోల్పోతారు. కరువు ముగిసిన తర్వాత, తదుపరి నిరాహారదీక్షకు బాగా సిద్ధం కావడానికి శరీరం భవిష్యత్తులో ఉపయోగం కోసం కొవ్వును నిల్వ చేస్తుంది. మరియు దీని అర్థం బరువు కోల్పోయారువడ్డీతో తిరిగి వస్తాడు. భోజనం మరియు తినడం మధ్య సుదీర్ఘ విరామాలు "ఆకలి సంకేతాలు"శరీరం. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, తరచుగా తినండి కానీ చిన్న భాగాలలో. మరియు నిద్రవేళకు 2 గంటల ముందు తినకుండా ఉండటం సరిపోతుంది మరియు 18:00 తర్వాత కాదు.

5) మీరు ఏమి తింటున్నారో పట్టింపు లేదు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు స్లిమ్ ఫిగర్ పొందడానికి తీసుకునే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడం

మొదటి చూపులో, సలహా తార్కికంగా ఉంటుంది. రోజుకు ఒక చెంచా పంచదార తింటే బరువు తగ్గుతారు. మీ " చక్కెర ఆహారం" ముగుస్తుంది, మీరు మునుపటి కంటే ఎక్కువగా ఎగిరిపోతారు. ఎందుకు? మునుపటి పురాణానికి వివరణను చదవండి.

అదనంగా, ఆహారంలో ఉపయోగకరమైన భాగాలు లేకపోవడం వల్ల మీరు ఎందుకు బరువు కోల్పోతున్నారో నిర్ణయిస్తారు.

మీరు కండరాలు, నీరు లేదా కొవ్వును కోల్పోతున్నారా?

మీరు పక్షిలా తింటే మరియు ఎక్కువగా కార్బోహైడ్రేట్లు తింటే, అది కలిసి ఉంటుంది. మరియు అదే సమయంలో కొవ్వు కనీసం మొత్తం.

పైన చెప్పినట్లుగా, కొవ్వు శరీరానికి చాలా విలువైనది. అతను తన కండరాలను త్యాగం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడు బంధన కణజాలం, నీరు, కానీ కొవ్వు చివరి దహనం చేయబడుతుంది.

• ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ లేనప్పుడు, శరీరం దాని నుండి ప్రోటీన్ పొందుతుంది, దానిని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలుశరీర నిర్మాణ సంబంధమైన అట్లాస్ ప్రకారం మీ చర్మం, గుండె, కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు మొదలైనవి...
• మీరు కొవ్వును తినకపోతే, మీరు కీళ్ళు మరియు ఎముకల పెళుసుదనం మరియు చెడు చర్మం పొందుతారు.
• మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు తినకపోతే, మీ మెదడు బాధపడుతుంది.

కాబట్టి సరైన ఆహారంసమతుల్యంగా ఉండాలి. మీరు కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ముఖ్యంగా ప్రోటీన్లను పూర్తిగా వదులుకోలేరు. మీరు రోజుకు 1 బిగ్ మ్యాక్ తింటే బ్యాలెన్స్ ఎంత? లేదా ఒక జంట శాండ్‌విచ్‌లు మరియు ఒక కప్పు కాఫీ? బరువు తగ్గండి - మీరు బరువు కోల్పోతారు, కానీ ఎక్కువ కాలం కాదు. అప్పుడు మీరు మరింత లావు అవుతారు.
___ (1 ఓట్లు, సగటు: 5,00 5 నుండి)

ప్రతి ఒక్కరూ ఒక అద్భుతాన్ని కోరుకుంటారు. మేము మా స్వంత శరీరధర్మశాస్త్రం నుండి ప్రత్యేక మాయాజాలాన్ని ఆశిస్తున్నాము: పరీక్షలు, చింతలు మరియు చికిత్స లేకుండా కోలుకోవడానికి "ఏదో ఒకవిధంగా", నిద్రలేమితో బాధపడటం ఆపడానికి "ఏదో ఒకవిధంగా". కానీ అన్నింటికంటే ఆధ్యాత్మిక బరువు తగ్గడానికి ఆశలు ఉన్నాయి. ఎప్పటిలాగే ప్రవర్తిస్తూనే మన మందాన్ని వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నాము.

ఒక వ్యక్తి సమస్య ఉందని అంగీకరించినప్పుడు మంచి కోసం మార్పు ప్రారంభమవుతుంది. మీరు వాస్తవికతను చూడనంత కాలం, మీరు లావుగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు. మేము బరువు తగ్గడం గురించి చాలా హుందాగా మరియు అసహ్యకరమైన అన్ని వాస్తవాలను ఒక కథనంలో సేకరించాలనుకుంటున్నాము. మేము మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తున్నాము: చివరి పేరా చదివిన తర్వాత, మీరు ఇకపై మీ మునుపటి జీవనశైలిని నడిపించకూడదని మరియు బరువు తగ్గడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని మీరు కనుగొనవచ్చు.

బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం

మీకు శీఘ్ర మరియు గుర్తించదగిన ఫలితాలు కావాలి.

మీకు నలభై అదనపు పౌండ్లు ఉన్నప్పటికీ, ఒక నెలలో సన్నని దేవతగా మారడం మంచిది. అద్భుతాలు లేవు మరియు ఉండవు! స్క్రీన్‌లు మరియు పోస్టర్‌ల నుండి ఏదైనా వాగ్దానం "త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మేము మీకు సహాయం చేస్తాము" అనేది పూర్తిగా అబద్ధం. అమాయక పిల్లలుగా ఉండకండి. - ఇది పొడవైనది మరియు కష్టం. మినహాయింపులు లేవు.

ఆహారాలు పని చేయవు

ప్రతి సంవత్సరం యాభై మిలియన్ల మంది (రష్యాలో మాత్రమే) ఆహారం తీసుకుంటారు. వాటిలో ఎన్ని పూర్తిగా విఫలమవుతాయో మరియు ప్రారంభంలో చేసిన దానికంటే ఎక్కువ బరువుతో సంవత్సరాన్ని ముగిస్తాయో ఊహించండి? నలభై మిలియన్. నలభై. ఎనభై శాతం. మరియు మీరు అదృష్టవంతులు అవుతారని మరియు ఇరవై మంది అదృష్టవంతులలో మీరు అవుతారని ఆశించడంలో అర్థం లేదు. ఈ ఇరవై మంది బరువు తగ్గడం డైట్ వల్ల కాదు, లైఫ్ స్టైల్ మార్పుని డైట్ అంటారు కాబట్టి - తక్కువ తింటూ ఎక్కువ కదులుతారు.

తులారాశి మీ స్నేహితుడు, శత్రువు కాదు

చాలా మంది బరువు తగ్గించే నిపుణులు "ప్రమాణాల గురించి మరచిపోవాలని" సలహా ఇస్తారు

నలభై. ఎనభై శాతం. మరియు మీరు అదృష్టవంతులు అవుతారని మరియు ఇరవై మంది అదృష్టవంతులలో మీరు అవుతారని ఆశించడంలో అర్థం లేదు. ఈ ఇరవై మంది బరువు తగ్గడం డైట్ వల్ల కాదు, లైఫ్ స్టైల్ మార్పుని డైట్ అంటారు కాబట్టి - తక్కువ తింటూ ఎక్కువ కదులుతారు.

మీ బయోలాజికల్ ప్రోగ్రామ్ బరువు తగ్గడాన్ని నిరోధిస్తుంది

మీరు త్వరగా బరువు తగ్గడం ప్రారంభించిన వెంటనే, మీ శరీరం అలారం బెల్ మోగిస్తుంది. ఇది ఆకలి అని నమ్మడానికి పరిణామం అతన్ని ప్రోగ్రామ్ చేసింది. దీని అర్థం మీరు అత్యవసరంగా కొవ్వును నిల్వ చేసుకోవాలి. శరీరం కనీసం ఇరవై ఐదు శాతం బర్న్ ప్రారంభమవుతుంది తక్కువ కేలరీలుసాధారణం కంటే.

అందువల్ల, సన్నగా మారడానికి ఏకైక మార్గం వదిలించుకోవడమే అనవసరమైన బరువునెమ్మదిగా, క్రమంగా, వారానికి అర కిలో కంటే ఎక్కువ కాదు. మీ శరీరానికి సర్దుబాటు చేయడానికి సమయం ఇవ్వండి.

తులారాశి మీ స్నేహితుడు, శత్రువు కాదు

చాలా మంది బరువు తగ్గించే నిపుణులు "స్కేల్ గురించి మరచిపోండి" మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తన యొక్క సూత్రాలపై దృష్టి పెట్టాలని సలహా ఇస్తారు. ఒక వైపు, మీ బరువు ఎలా మారిందో ఆలోచించకపోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - తక్కువ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి ఉంది. మరోవైపు - మరియు ఇది శాస్త్రీయ గణాంక డేటా - ఊబకాయం వదిలించుకోవటం మరియు slimness నిర్వహించడానికి నిర్వహించేది వారిలో డెబ్బై-ఐదు శాతం కనీసం వారానికి ఒకసారి, మరియు తరచుగా ప్రతి రోజు బరువు. వారికి, పది గ్రాముల "మైనస్" కూడా వదులుకోకుండా ఉండటానికి తగినంత ప్రేరణ.

బరువు తగ్గడానికి మీ మెదడు కూడా వ్యతిరేకం

మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే, మీరు ఒకరకమైన ఒత్తిడిని లేదా మానసిక ఇబ్బందులను ఎదుర్కొనే మంచి అవకాశం ఉంది. అనారోగ్య చిత్రంజీవితం. వాస్తవానికి, అటువంటి స్థితిలో, మీరు తరచుగా రియాలిటీని దిగులుగా మరియు నిస్తేజంగా చూస్తారు, మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలచే వెంటాడతారు మరియు మీరు భవిష్యత్తు నుండి చెడు విషయాలను మాత్రమే ఆశించారు.

పరిశోధన స్పష్టంగా ఉంది: మీరు విచారకరమైన విషయాల గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు మరియు జీవితంలో ఎక్కువగా సానుకూల విషయాలను చూడనప్పుడు బరువు తగ్గడం అసాధ్యం. అందువలన, వదిలించుకోవటంలో మరొక కష్టం అధిక బరువుముందుగా మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చుకోండి, ఆపై బరువు తగ్గడం ప్రారంభించండి. మానసిక అయోమయాన్ని మార్చడంలో మీకు సహాయపడే చికిత్సకుడిని మీరు చూడవలసి రావచ్చు బలమైన ప్రేరణబరువు తగ్గుతారు.

మీరు ఎందుకు బరువు పెరిగారో వివరించడం పని చేయదు.

అవును, కొంతమంది ఊబకాయం కలిగి ఉంటారు వైద్య కారణాలుబరువు పెరుగుట: పనిచేయకపోవడం థైరాయిడ్ గ్రంధి, వారసత్వం, మానసిక గాయం. కానీ అసహ్యకరమైన నిజంవాస్తవం ఏమిటంటే, చాలా మంది ఇలాంటి వాటితో బాధపడరు, కానీ వారు ఎక్కువగా తినడం మరియు తక్కువ కదలడం వల్ల మాత్రమే బరువు పెరిగారు.

మిమ్మల్ని మీరు సమర్థించుకోవడం మానేయండి! మీరు మార్చలేని వాటిపై మీ బరువును నిందించడం మానేయండి. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు దీన్ని చేయగలరని గుర్తించండి మరియు మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామాన్ని నియంత్రించడం ప్రారంభించండి. ఇష్టం లేకుంటే లావుగా ఉండు.

బరువు తగ్గడానికి, మీరు మీ అలవాట్లను నాటకీయంగా మార్చుకోవాలి

మీరు వాటిని అలాగే ఉంచలేరు. ఇక్కడ, ఉదాహరణకు, బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్న వారు తమ జీవితంలో ఏమి మారారు, బరువు తగ్గారు మరియు వారు ఆనందించే బరువును విజయవంతంగా నిర్వహించడం వంటి కొన్ని సంఖ్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• బరువు కోల్పోయిన వారిలో 78% ప్రతిరోజు అల్పాహారం తింటారు;
• బరువు తగ్గిన వారిలో 62% మంది వారానికి పది గంటల కంటే తక్కువ సమయం టీవీ చూస్తారు;
• బరువు తగ్గిన వారిలో 90% మంది రోజుకు కనీసం ఒక గంట పాటు ఏదో ఒక క్రీడలో పాల్గొంటారు.

మేము వ్యాసంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాన్ని హైలైట్ చేయవలసి వస్తే, అది ఇలా ఉంటుంది: మీ బరువు తగ్గడం మీరు మీ చెడు అలవాట్లను మార్చుకున్నారా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

రూపం కొత్త అలవాటుఅంత కష్టం కాదు.

1. మీరు విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సులభమైన ఒక చిన్న అలవాటును ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ తాగడం మానేస్తారు.


2. ముందుగా ఒక చిన్న అడుగు వేయండి: నిమ్మరసం యొక్క పెద్ద భాగానికి బదులుగా, చిన్నదాన్ని ఆర్డర్ చేయండి. లేదా అనేక సాధారణ కోలా పానీయాలలో ఒకదానిని నీటితో భర్తీ చేయండి.


3. ఫలితాల కోసం ప్రయత్నించవద్దు. ప్రస్తుత ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రస్తుతానికి, మీరు వారానికి ఒక సర్వింగ్‌పై మాత్రమే పని చేస్తున్నారు. చిన్న భాగాలు తినడం లేదా నీటిని భర్తీ చేయడం జీవితంలో సాధారణ భాగమైందని మీరు గ్రహించిన రోజు, తదుపరి దశను తీసుకోండి.


4. మీరు చేసే ప్రతి పనిని వ్రాసుకోండి. ఒక సమయంలో కేవలం ముప్పై సెకన్లు, కానీ ఒక నెల తర్వాత మీరు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో తీసుకున్న చర్యల యొక్క అద్భుతమైన జాబితాను కలిగి ఉంటారు. మీరు గర్వించదగ్గ విషయం ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడం మారథాన్‌లో పరుగెత్తడం లాంటిది. ఇది స్ప్రింట్ కాదు తక్కువ దూరంచాలా మంది అనుకుంటున్నారు. ఇది సుదీర్ఘమైన మరియు కష్టమైన ప్రక్రియ. అన్నింటికంటే, మీకు తెలిసినట్లుగా, మీరు ఒక సమయంలో ఒక ఏనుగును తినాలి.

ఈ రోజు మనం సాపేక్షంగా ఇటీవల కనిపించిన బరువు తగ్గడంలో అపోహలు మరియు అపోహల గురించి మాట్లాడుతాము. "తప్పుడు గురువులు" వారి ప్రత్యేకమైన పోషకాహార పద్ధతులు, వ్యాయామాలు లేదా మందులను మీకు విక్రయించడానికి ముందుకు వస్తారు, దీని కారణంగా మీరు సమస్యలు లేకుండా, మీరే ఏమీ తిరస్కరించకుండా మరియు కేలరీలను లెక్కించకుండా బరువు తగ్గుతారు. బాగా మారువేషంలో ఉన్న తార్కిక లోపాలు, నిరూపించబడని క్లెయిమ్‌లు, ప్లేసిబో నియంత్రణ లేకుండా లేదా గణాంక ప్రాముఖ్యతను సాధించడానికి సరిపోని సమూహంపై నిర్వహించిన అధ్యయనాలు - మరియు మొదలైనవి. "ట్రిక్స్" యొక్క ఆర్సెనల్ బాగా అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు నిరంతరం నవీకరించబడింది.

బహుశా, అత్యంత జనాదరణ పొందిన వాటితో ప్రారంభిద్దాం ఇటీవలపురాణం.

అపోహ #1:

చాలా తింటారు, కానీ ఇంకా లావుగా మారని వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఉంటే ఏమి అదనపు కేలరీలులావుగా మారారు, అప్పుడు ఈ వ్యక్తులు చాలా లావుగా ఉంటారు. అందువల్ల, కేలరీలు మరియు బరువు తగ్గడం ఏ విధంగానూ కనెక్ట్ చేయబడవు మరియు బరువు తగ్గడానికి కేలరీలను లెక్కించడం పనికిరానిది.

అయితే, ఈ ప్రకటనలో చాలా మంది గమనించని తార్కిక లోపం ఉంది. కేలరీల గురించి సరైన ప్రకటనను చూద్దాం:

శరీరం శక్తి లోటును అనుభవిస్తే, అది బరువు కోల్పోతుంది.

ఇది సరైనది మరియు భౌతికశాస్త్రం యొక్క ప్రాథమిక నియమం నుండి నేరుగా అనుసరిస్తుంది - థర్మోడైనమిక్స్ యొక్క మొదటి నియమం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక క్లోజ్డ్ సిస్టమ్‌లో (మన శరీరం) శక్తి ఎక్కడి నుంచో రాదు. మరియు మనం శ్వాస తీసుకుంటే, మన గుండె కొట్టుకుంటుంది, అప్పుడు దీనికి శక్తి అవసరం. మరియు అది ఆహారం నుండి రాకపోతే తగినంత పరిమాణంశరీరం దానిని తీసుకోవలసి వస్తుంది అంతర్గత నిల్వలులేదా చనిపోతారు.

కానీ వ్యతిరేకం నిజం కాదు. చాలా శక్తి ఉంటే, అది తప్పనిసరిగా కొవ్వుగా మారవలసిన అవసరం లేదు. అదనపు పోషకాలుఅవి మన జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో బాగా కలిసిపోకపోవచ్చు మరియు అవి శోషించబడినా మరియు వాటి నుండి శక్తిని పొందినప్పటికీ, అది వేడి రూపంలో వెదజల్లుతుంది. ఈ దృగ్విషయానికి ఒక ప్రత్యేక పేరు ఉంది - ఫ్యాకల్టేటివ్ థర్మోజెనిసిస్.

సంగ్రహంగా చెప్పండి: మీరు కేలరీలు అధికంగా ఉన్నట్లయితే మీరు తప్పనిసరిగా లావుగా ఉండనందున, మీకు కేలరీల లోటు ఉంటే మీరు బరువు తగ్గరని దీని అర్థం కాదు. మీరు ఖచ్చితంగా బరువు కోల్పోతారు - ఇది భౌతిక చట్టం.

అపోహ #2:

కేలరీలను లెక్కించడం పనికిరానిది, ఎందుకంటే మీరు 5 km/h వేగంతో లేదా 6 km/h వేగంతో నడిచినట్లయితే, కేలరీల వినియోగం భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు తగినంత నిద్ర పొందారా లేదా అనే విషయాన్ని కూడా మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, మీ వయస్సు, లింగం మరియు బరువు, కొవ్వు నిష్పత్తి మరియు కండరాల కణజాలంమరియు మనం పరిగణలోకి తీసుకోలేని ఇతర అంశాల మొత్తం. ఈ సందర్భంలో కేలరీల లెక్కలపై ఆధారపడటం తెలివితక్కువది కాదా?

మేము మళ్ళీ తార్కిక లోపాన్ని ఎదుర్కొంటాము. కేలరీలను పూర్తిగా లెక్కించడం అసాధ్యం అనే వాస్తవం నుండి, ఇది సూత్రప్రాయంగా అవసరం లేదని మేము నిర్ధారించాము.

ఇక్కడ అనేక విషయాలను అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

ముందుగా, ఇంటర్నెట్‌లోని అన్ని కేలరీల గణన సూత్రాలు మీ ప్రారంభ స్థానం మాత్రమే. అంటే, మీరు ఫార్ములా ప్రకారం ప్రతి చివరి క్యాలరీని సులభంగా లెక్కించవచ్చు మరియు బరువు తగ్గలేరు, ఎందుకంటే, ఉదాహరణకు, మీరు చాలా దారితీస్తుంది నిశ్చల జీవనశైలిజీవితంలో, మీ కండరాలు ఆచరణాత్మకంగా అభివృద్ధి చెందలేదు మరియు మీ జీవక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది. లేదా ఉన్నాయి హార్మోన్ల రుగ్మతలు. ఈ సందర్భంలో, ఒక వారంలో మీరు 500 గ్రాముల బరువు కూడా కోల్పోకపోతే, మీరు మీ ఆహారాన్ని రోజుకు మరో 200 కిలో కేలరీలు తగ్గించాలి. మళ్లీ ఒక వారంలోపు ఫలితం లేకుంటే (మరియు ఆచరణలో, నా క్లయింట్‌లకు అలాంటి కేసులు ఎప్పుడూ లేవు), అప్పుడు రోజుకు మరో 200 కిలో కేలరీలు జోడించండి. మరియు మీరు బరువు తగ్గడం ప్రారంభించే వరకు. మరియు ఈ క్షణం అనివార్యంగా వస్తుంది - ఇది ప్రకృతి చట్టం.

రెండవది, బరువు తగ్గడంలో శారీరక శ్రమ పాత్రను అర్థం చేసుకోవడం అవసరం. ఫిట్‌నెస్ క్లబ్ మీరు నమ్ముతున్నంత ముఖ్యమైనది కాదు. చాలా తీవ్రమైన మరియు క్రమమైన శారీరక శ్రమతో కూడా, సూత్రప్రాయంగా, ప్రధాన జీవక్రియతో పోలిస్తే చాలా తక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి (సుమారు 20%, దీని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు). అందువల్ల, 6 కిమీ / గం వేగంతో నడుస్తున్నప్పుడు మీ హృదయ స్పందన నిమిషానికి 110 కాదు, కానీ 115 బీట్స్. ఈ వ్యత్యాసం 5% కంటే తక్కువ. మరియు అన్నింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటే శారీరక శ్రమ- ఇది 20%, మేము మొత్తం శక్తి ఖర్చులలో 1% కంటే తక్కువ వ్యత్యాసాన్ని పొందుతాము. మరియు ఈ వ్యత్యాసాన్ని పూర్తిగా విస్మరించవచ్చు.

అందువల్ల, కేలరీలను ఖచ్చితంగా లెక్కించడం అసాధ్యమని మేము పొందుతాము, అయితే మనకు ఇది అవసరం లేదని అభ్యాసం చూపిస్తుంది. సూత్రాన్ని ఉపయోగించి కేలరీలను సుమారుగా లెక్కించడం సరిపోతుంది, ఆపై ఒక వారంలో ఫలితం లేనట్లయితే రోజుకు 200 కిలో కేలరీలు ఆహారం తగ్గించండి. మరియు మీరు బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తారు - నేను మీకు వాగ్దానం చేస్తున్నాను.

అపోహ #3:

బరువు తగ్గడానికి, ఇది కేలరీల పరిమాణం కాదు, కానీ వాటి నాణ్యత. ఆహారం ఎంత తక్కువగా ప్రాసెస్ చేయబడితే అంత మంచిది. జన్యుపరంగా మార్పు చేసిన, శుద్ధి చేసిన, వేయించిన ప్రతిదీ తినడం మానేయడం సరిపోతుంది మరియు అంతే - మీరు బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తారు.

ఈ పురాణం ఆశ్చర్యకరంగా సత్యాన్ని వక్రీకరిస్తుంది. నిజానికి, బరువు తగ్గడం కోసం (కేవలం బరువు తగ్గడం కోసం, మీ ఆరోగ్యం కోసం కాదు!) మీరు తినేది ఎలా ప్రాసెస్ చేయబడుతుందో ఆచరణాత్మకంగా పట్టింపు లేదు. అతి ముఖ్యమైన విషయం మించకూడదు రోజువారీ ప్రమాణంకేలరీలు మరియు మీరు రచయితలు అంతగా ఇష్టపడని భౌతిక శాస్త్ర నియమాల ప్రకారం బరువు కోల్పోతారు. ప్రత్యేక పద్ధతులుఆహారం మరియు దుర్భరమైన లెక్కలు లేని పోషణ." నియమం ప్రకారం, ఈ పద్ధతుల యొక్క మొత్తం పాయింట్ ఏమిటంటే, మీరు చాలా పచ్చిగా తినకూడదు, సహజ ఉత్పత్తులు, మీకు ఇష్టమైన చిప్స్, పైస్ మొదలైనవి ఎన్ని ఉన్నాయి. అందువలన మీరు నిజంగా బరువు కోల్పోతారు.

అదే సమయంలో, కొవ్వు నిల్వలను ఏర్పరుచుకున్నప్పుడు, ప్రోటీన్ల కంటే కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి కొవ్వును (ట్రైగ్లిజరైడ్స్) "తయారు చేయడం" శరీరానికి సులభం అని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. శరీరం ప్రోటీన్ల నుండి కొవ్వులను తయారు చేయాలనుకుంటే, చాలా శక్తి-ఇంటెన్సివ్ రసాయన రూపాంతరాలు అవసరం. డుకాన్ డైట్ వంటి ప్రోటీన్ డైట్‌ల రహస్యానికి ఇది ఆధారం. మనం ప్రాక్టికల్‌గా ప్రొటీన్‌ను మాత్రమే తిన్నప్పుడు, దాని నుండి ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తయారు చేయడం శరీరానికి కష్టం. కానీ ఈ రకమైన ఆహారం ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం.

వాస్తవానికి, మా లక్ష్యం బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కూడా కాబట్టి, మీరు వదులుకోవాలని కూడా నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను కొన్ని ఉత్పత్తులు, అయితే ఇది దేనికి సంబంధించినదో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి మరియు చార్లటన్లు మిమ్మల్ని మోసం చేయడానికి అనుమతించకూడదు.

జూలియా లక్మన్

© సైట్. వ్యాసంలోని ఏదైనా భాగాన్ని కాపీ చేసేటప్పుడు, అసలు మూలానికి లింక్ అవసరం.

సైట్ పూర్తిగా పనిచేయాలంటే, మీరు తప్పనిసరిగా జావాస్క్రిప్ట్‌ని ప్రారంభించాలి.

బరువు తగ్గడం అపోహ #1 బరువు తగ్గడానికి, మీరు జిమ్‌లో నివసించాలి.

అని చాలా మంది నమ్ముతున్నారు కఠినమైన భారాలుత్వరగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
కానీ కెనడియన్ శాస్త్రవేత్తలు 10 సెట్లలో 4 నిమిషాల పాటు వ్యాయామ బైక్‌పై వ్యాయామం చేసేవారు మొత్తం వ్యాయామం అంతటా క్రమం తప్పకుండా పెడల్ చేసే వారి కంటే 36% ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారని నిరూపించారు.

బరువు నష్టం అపోహ సంఖ్య 2 అల్పాహారం తినడం అవసరం లేదు.

కేంబ్రిడ్జ్‌లోని ఒక క్లినిక్‌లోని వైద్యులు అధిక కేలరీల అల్పాహారం సాధారణ బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. మీ ఉదయం ఆహారంమీరు సాధారణంగా ఒక రోజులో వినియోగించే కేలరీలలో 50% కలిగి ఉంటుంది, వాటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ శరీరానికి ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది.
కానీ అల్పాహారం మానేస్తే బరువు పెరుగుతారు. ఆహారం లేకుండా, శరీరం కొవ్వు నిల్వలను చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు ఇది ద్రవ్యరాశి చేరడంలో ముగుస్తుంది.

బరువు నష్టం అపోహ సంఖ్య 3 ఆవిరి మరియు మసాజ్ మీరు కొవ్వు వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది

ఆహార పరిమితులు మరియు శారీరక శ్రమ లేకుండా, ఆవిరి లేదా మసాజ్ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేయదు. స్నానంలో, ద్రవం మాత్రమే శరీరాన్ని వదిలివేస్తుంది, దాని తర్వాత వెంటనే తాగడం ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. అదనంగా, ఆవిరి సందర్శనలు పర్యవేక్షించబడకూడదు.

బరువు తగ్గించే అపోహ నం. 4 షుగర్ తప్పనిసరిగా తొలగించబడాలి!

ఎడిన్‌బర్గ్‌లోని క్వీన్ మార్గరెట్ యూనివర్శిటీలోని పోషకాహార నిపుణులు ఈ “లగ్జరీ” యొక్క చిన్న మొత్తాలు ప్రయోజనకరమని నిర్ధారించారు. 60 మంది అధిక బరువు గల మహిళలతో ఒక ప్రయోగం జరిగింది. వారు మూడు గ్రూపులుగా విభజించబడ్డారు, మరియు రెండు నెలల తర్వాత అది తేలింది ఎక్కువ బరువుతక్కువ పరిమాణంలో చక్కెర తిన్న మరియు చాలా వ్యాయామం చేసే మహిళలు తమ బరువును కోల్పోయారు.

బరువు తగ్గడం అపోహ సంఖ్య 5 వీలైనంత తక్కువగా తినండి!

ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే తినడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, లేకపోతే శరీరం ఎప్పుడు "ఆకలి జీవక్రియ" స్థితికి వెళుతుంది కొవ్వు కణాలువారు తమను తాము "రిజర్వ్‌లో" శక్తిని అందించడానికి కొవ్వును చురుకుగా పునరుత్పత్తి చేయడం మరియు నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తారు.

బరువు తగ్గించే అపోహ సంఖ్య 6 మీరు లాక్సిటివ్‌లతో బరువు తగ్గవచ్చు

కొవ్వు కణాలు ప్రేగులలోకి ప్రవేశించలేవు, కాబట్టి మూత్రవిసర్జన మరియు భేదిమందులు వాటిని తొలగించలేవు. భేదిమందులు కొంతకాలం బరువును తగ్గించవచ్చు, కానీ ఊబకాయం అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది.
సూచనలు మరియు డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మూత్రవిసర్జనలను ఖచ్చితంగా ఉపయోగించకూడదు. మూత్రవిసర్జన మరియు భేదిమందుల దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం మూత్రపిండాలు మరియు ప్రేగుల అంతరాయానికి దారితీస్తుంది.

తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులు తరచుగా అధిక చక్కెర కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది వేర్వేరు పేర్లతో "దాచబడింది". అందువల్ల, ఉష్ణమండల పండ్ల ముక్కలతో కూడిన పాలు పెరుగు ఒక ముక్క కంటే ఎక్కువ కేలరీలు (74 కేలరీలు) కలిగి ఉంటుంది. చాక్లెట్ బార్కుకీలతో (సుమారు 35-40 కేలరీలు).

బరువు తగ్గడం అపోహ #8 సాయంత్రం 6 గంటల తర్వాత తినకండి

మేము విశ్వాసంతో చెప్పగలం: కేలరీలు ఖచ్చితంగా ఏ సమయంలో ఉన్నాయో పట్టించుకోవు! సాయంత్రం ఆరు తర్వాత ఆహారం తీసుకోకూడదని పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తే, వారు వేరే అర్థం చేసుకుంటారు. రాత్రి భోజనం ఆలస్యంగా తినే వ్యక్తులు తరచుగా అతిగా తింటారు మరియు ఒక నియమం వలె నేరుగా మంచానికి వెళతారు. మరియు ఆహారం బాగా గ్రహించబడాలంటే, మీరు మరో నలభై నిమిషాలు చురుకుగా కదలాలి.

బరువు తగ్గించే అపోహ సంఖ్య. 9 ఆహార పదార్ధాలు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి

ప్రధాన పని జీవసంబంధమైనది క్రియాశీల సంకలనాలు- విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు మైక్రోలెమెంట్ల కొరతను పునరుద్ధరించండి.
గుర్తుంచుకోండి: ఆహార పదార్ధాల సహాయంతో శరీరంలో జీవక్రియను ప్రభావితం చేయడం అసాధ్యం. IN ఉత్తమ సందర్భంఅవి మీ ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు, మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి! ఉదాహరణకు, మీకు రాళ్ళు ఉంటే పిత్తాశయం, మరియు డైటరీ సప్లిమెంట్ కొలెరెటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది దాడికి కారణమవుతుంది.

బరువు తగ్గడం అపోహ #10 నేను నెమ్మదిగా జీవక్రియను కలిగి ఉన్నందున నేను బరువు తగ్గడం లేదు!

అది అలా ఉంటే... లావు మనుషులుఉపయోగించండి మరింత శక్తిఇతరులకన్నా, వారు ఈ ద్రవ్యరాశిని తమపైనే మోయవలసి ఉంటుంది. కొవ్వు మరియు సన్నని వ్యక్తుల జీవక్రియ దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. సమస్య ఏమిటంటే ప్రజలు తక్కువ మరియు తక్కువ కదులుతున్నారు.

బరువు నష్టం పురాణం సంఖ్య 11 నీరు ఆకలిని అణిచివేస్తుంది

ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ నుండి జపనీస్ శాస్త్రవేత్తలు 1000 మంది మహిళల బరువు మరియు నడుముని కొలుస్తారు మరియు భోజనానికి ముందు వారు సాధారణంగా ఎంత ద్రవాన్ని తాగుతారు అని కూడా అధ్యయనం చేశారు మరియు... నీటి వినియోగం మరియు బరువు మధ్య ఎటువంటి సంబంధం కనుగొనబడలేదు. కానీ సూప్, దీనికి విరుద్ధంగా, ఊబకాయానికి వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతమైన "ఆయుధం". మధ్యాహ్న భోజనంలో సూప్ తినే స్త్రీలకు నడుము చిన్నదని రుజువైంది.

బరువు తగ్గడం గురించి అపోహ సంఖ్య 12 మీరు మాత్రలు మరియు కొవ్వు బర్నర్ల కారణంగా బరువు కోల్పోతారు.

ఫలితంగా దీర్ఘకాలిక ఉపయోగంకొవ్వు శోషకాలు (1.5 నెలల కంటే ఎక్కువ) దంతాలు, చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. కారణం ఏమిటంటే, ఈ మందులు విటమిన్లతో సహా అనేక ఆహార భాగాల శోషణతో జోక్యం చేసుకుంటాయి. మీరు తక్కువ కొవ్వు ఆహారంలో ఉన్నట్లయితే, శోషకాలు మీకు ఎటువంటి మేలు చేయవు.
అటువంటి మందులతో జాగ్రత్తగా ఉండండి: అవి మెదడులో ఉన్న ఆకలి కేంద్రాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. దురదృష్టవశాత్తు, ఎంపికగా పని చేసే నివారణ లేదు. మరియు అవన్నీ మొత్తం శరీరం యొక్క స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి, కాబట్టి అవి ఒకటి లేదా మరొక అవయవాన్ని "ఇంప్లాంట్" చేయగలవు.

బరువు తగ్గడం గురించి అపోహ సంఖ్య 13 30 తర్వాత, బరువు కోల్పోవడం అసాధ్యం

చాలా మంది మహిళలు 50 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా ఉన్నారు సరిపోయే వ్యక్తి. మీరు తినే కేలరీల పరిమాణాన్ని తగ్గించండి, కేక్‌లు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లను వదులుకోండి. మరియు మరింత తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కోసం ఏర్పాటు చేసుకోండి హైకింగ్వారాంతంలో, పూల్ లేదా జిమ్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి.

బరువు నష్టం అపోహ సంఖ్య 14 ఆహారాలు మంచి మరియు చెడుగా విభజించబడ్డాయి.

మిత్ ఇన్ స్వచ్ఛమైన రూపం. వాస్తవానికి, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు గింజలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి, కానీ మీరు రొట్టె లేదా ఇతర ఇష్టమైన మరియు "తప్పు" ఆహారాలను కొనుగోలు చేయలేరని దీని అర్థం కాదు. ఆహారం మొత్తం మాత్రమే ప్రశ్న, మరియు నియంత్రణ ఎవరికీ హాని చేయలేదు.

బరువు తగ్గడం అపోహ #15 బరువు తగ్గడానికి, మీరు విషాన్ని వదిలించుకోవాలి.

మీరు టాక్సిన్స్ యొక్క మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని ప్రారంభించాలి, అప్పుడు మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు - ఇది ఒక సాధారణ దురభిప్రాయం.
శరీరంలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోవడమే కారణం అనే ఔత్సాహిక ఊహను శాస్త్రవేత్తలు అపహాస్యం చేస్తున్నారు అధిక బరువు. దీనికి విరుద్ధంగా, వారు హెచ్చరిస్తున్నారు, త్వరిత నష్టంశరీరాన్ని శుభ్రపరచడం వల్ల బరువు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడం అపోహ సంఖ్య. 16 వయసు పెరిగే కొద్దీ ప్రజలు లావుగా మారతారు.

లేదు, లేదు మరియు మళ్లీ కాదు! వయస్సుతో పాటు జీవక్రియ మందగించదు.
శారీరక శ్రమ తగ్గుతుంది మరియు తినే ఆహారం మొత్తం పెరుగుతుంది! మీ యవ్వనంలో మీరు డిస్కోలలో ఎలా అదృశ్యమయ్యారో గుర్తుంచుకోండి. వయస్సుతో, ఒక వ్యక్తి ఎక్కువగా “మంచం మీద పడుకుంటాడు” ... అందువల్ల, స్లిమ్‌నెస్‌ని కొనసాగించడానికి, మీరు వినియోగించే కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించి, మీ కోసం ఎంచుకోవాలి. క్రియాశీల వృత్తిమీ ఇష్టానికి.

బరువు తగ్గడం గురించి అపోహ నం. 17 మీరు బరువు కోల్పోతే, త్వరగా!

వద్ద నెమ్మదిగా బరువు నష్టంమీరు నీటి కంటే కొవ్వును కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. అదనంగా, నెమ్మదిగా బరువు తగ్గడం అనేది మరింత సౌకర్యవంతమైన ఆహారాన్ని సూచిస్తుంది, అది భవిష్యత్తులో కట్టుబడి ఉంటుంది. ఎ వేగవంతమైన బరువు నష్టంన కఠినమైన ఆహారంతదుపరి తిండిపోతు మరియు కొత్త బరువు పెరుగుటను బెదిరిస్తుంది.

బరువు తగ్గడం అపోహ #18 బరువు తగ్గడం నా జీవితాన్ని మారుస్తుంది.

అవును, కానీ ప్రతిదీ చాలా సులభం కాదు - బరువు కోల్పోవడం అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించదు. ఏమి జరుగుతుందో వాస్తవికంగా ఉండండి మరియు పందెం వేయండి నిజమైన లక్ష్యాలు. అధిక బరువు కోల్పోవడం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది, కానీ మిగతావన్నీ ఇతర పద్ధతుల ద్వారా పరిష్కరించబడాలి.
అయితే, మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆకర్షణను గ్రహించడం నిజంగా మీకు మరింత బలం మరియు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.

బరువు తగ్గించే అపోహ సంఖ్య 19 ఆదర్శ బరువు- ఇది ఎత్తు మైనస్ 110

ఈ ఫార్ములా 100 సంవత్సరాల నాటిది. ఆధునిక పోషకాహార నిపుణులు మరియు వైద్యులు దీనిని ఉపయోగించరు, ఎందుకంటే సూత్రం పరిగణనలోకి తీసుకోదు వ్యక్తిగత లక్షణాలుమానవ శరీరం.
నేడు, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI), ఇది ఫార్ములా ద్వారా లెక్కించబడుతుంది: బరువు (kg) ఎత్తు (m) స్క్వేర్డ్‌తో భాగించబడుతుంది, ఇది సత్యానికి దగ్గరగా పరిగణించబడుతుంది. మహిళలకు సాధారణ శరీర బరువు సూచికలు 19 నుండి 24 వరకు ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడం గురించి అపోహ సంఖ్య 20 అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం బరువు తగ్గడం!

45-50 -55 -60 సంవత్సరాల వయస్సు గల రోగులు బరువు తగ్గాలని, వారి శరీర పరిమాణాన్ని తగ్గించాలని మరియు బరువు తగ్గాలని కోరుకునే రోగులు నన్ను తరచుగా ఈ ప్రశ్న అడుగుతారు.
ఒక వ్యక్తి "అన్ని బరువును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి" పరుగెత్తినప్పుడు, ఈ సమస్యను ఏ ధరకైనా పరిష్కరిస్తున్నప్పుడు శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో నేను చూపించాలనుకుంటున్నాను.
తరచుగా వైద్యులు కూడా బరువు తగ్గవలసిన అవసరాన్ని నొక్కి చెబుతారు. నేను మిమ్మల్ని హెచ్చరించాలనుకుంటున్నాను: వైద్యులు కూడా బరువు తగ్గడంలో నిపుణులు కాదు, అందుకే వారు చాలా తేలికగా పట్టుబట్టారు.
మరియు ఏదైనా సందర్భంలో, మీపై అన్ని "ప్రోగ్రామ్‌లను" ఆలోచన లేకుండా "ప్రయత్నించాల్సిన" అవసరం లేదు. "వెల్నెస్" మరియు "మిమ్మల్ని 2 వారాల్లో స్లిమ్‌గా మార్చేస్తుంది" ప్రోగ్రామ్‌లకు కొరత లేదు! ఇంటర్నెట్ వారితో నిండి ఉంది!

మీ శరీరం, ఆంకాలజీ, హైపర్‌టెన్సివ్ సంక్షోభాలు, స్ట్రోక్‌లు, గుండెపోటు మొదలైనవాటిని మీరు త్వరగా వృద్ధాప్యం మరియు క్షీణత అనుభవించకూడదనుకుంటే దయచేసి ఈ సమస్యను ఇంగితజ్ఞానంతో పరిగణించండి.

ప్రశ్న చాలా తీవ్రమైనది.

ఆరోగ్యం మీది. అందువల్ల, బాధ్యతాయుతమైన నిర్ణయం మీరే తీసుకోవడం సరైనది.
నేను ఇప్పుడు వృద్ధుల గురించి రాస్తున్నాను. వారు సరిగ్గా "బరువు కోల్పోవడం" ఎలా చేరుకోవాలి? కానీ వ్రాసిన ప్రతిదీ పూర్తిగా యువకులకు కూడా వర్తిస్తుంది.

"బరువు తగ్గడం" ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు: కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది, రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది (రోగులలో రక్తపోటుమరియు "". ""...
నేను నిన్ను నిరాశ పరుస్తాను...
"ఇది మెరుగుపడదు."

ఏదైనా సందర్భంలో, వెంటనే మరియు త్వరగా. మొదట, ముఖ్యంగా మీరు తప్పు చేస్తే, అది మరింత దిగజారడానికి అధిక సంభావ్యత ఉంది. ఎందుకంటే బరువు తగ్గడం అనేది సంక్లిష్టమైన, బహుళ-దశల మరియు సమయం తీసుకునే ప్రక్రియ. ఇది ఒక ప్రక్రియ, దీని ఫలితంగా, ఇప్పటికే అందంగా అరిగిపోయిన మీ స్వంత అవయవాల ద్వారా, మీరు కొంత మొత్తంలో “జంక్” ను దాటే ప్రమాదం ఉంది, ఇది చాలా సంవత్సరాలుగా మీ సబ్కటానియస్ కొవ్వు కణజాలంలో నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది.

వయస్సు, బలం మరియు అవకాశంతో అందరూ అంగీకరిస్తారని నేను భావిస్తున్నాను అంతర్గత అవయవాలునేను 20 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పటికి చాలా దూరంగా ఉన్నాను. మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వు నుండి అదనపు కొవ్వు ఆమ్లాలను "ఎంచుకోవడానికి", బలమైన ప్రాథమిక "ఫిల్టర్లు" అవసరం: కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు.
శక్తి కంటే ఎక్కువ అవసరం హృదయనాళ వ్యవస్థ. మరియు అన్ని ఇతర అవయవాలు, మరియు మొత్తం శరీరం, వనరుల కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి. అన్నింటికంటే, మీరు మీ శరీరాన్ని సంవత్సరాలు మరియు దశాబ్దాలుగా నిర్మించబడిన ప్రతిదాన్ని సిస్టమ్ నుండి తీసివేయమని ఆహ్వానిస్తున్నారు! మరియు అతను త్వరగా చేయాలని మీరు కోరుకుంటున్నారు!
ఇది భారీ ప్రమాదం!

అన్నింటికంటే, "బరువు తగ్గడానికి" ప్రణాళిక వేసే వ్యక్తిని కలిగి ఉన్న రోగనిర్ధారణలను మేము జాబితా చేస్తే, యువకులు మరియు వృద్ధుల కోసం పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
చిన్న వయస్సులో - ఇవి పొట్టలో పుండ్లు, ప్యాంక్రియాటైటిస్, పెద్దప్రేగు శోథ, అడ్నెక్సిటిస్, మాస్టోపతి, నోడ్స్ థైరాయిడ్ గ్రంధిమొదలైనవి
వృద్ధులలో, పైన పేర్కొన్న వాటికి అదనంగా, అథెరోస్క్లెరోసిస్, హైపర్ టెన్షన్, ఇస్కీమియా, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, ఆర్థరైటిస్, కణితి ప్రక్రియలు, సహా.

మీ శరీరం దేని గురించి "అరిచింది"?

కనీసం అటువంటి రోగనిర్ధారణ కలిగి ఉండటం, బరువు కోల్పోయే ప్రమాదం ఇప్పటికే ప్రమాదకరం! వాటిలో "గుత్తి" కూడా ఉంటే? ఇది నిర్లక్ష్యం కంటే ఎక్కువ!
శరీరం అన్ని వ్యాధులను "అనుమతించిందని" ఊహించుకోండి ఎందుకంటే "మంచి జీవితం" కాదు.
మన శరీరం యొక్క స్వభావం తెలివైన, "అంతర్గత వైద్యుడు" అత్యంత శక్తివంతమైన మరియు అత్యంత తెలివైనది.
మరియు, ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఈ “వైద్యుడు” అనారోగ్యాన్ని అంగీకరించినట్లయితే, మీరు ఈ “డాక్టర్” కోసం సృష్టించలేదని అర్థం. సరైన పరిస్థితులుఅతని నగల పని.

మీరు కేవలం తగినంత నిద్ర పొందలేదు, తగినంత తినలేదు, లేదా అతిగా తినలేదు, మీ శరీరానికి ఎలా విశ్రాంతి ఇవ్వాలో తెలియదు, సంతోషించాలో లేదా సంతోషించాలో తెలియదు.
అవును, అవును! నిజమే! మీరు చేయని లేదా తప్పుగా చేసిన ఈ ప్రాథమిక విషయాలు.
కానీ మరోవైపు, మీరు కోపంగా, కోపంగా, భయపడ్డారు, ఇతరులను ఖండించారు మరియు మీ వ్యవస్థను పరిమితి వరకు దోపిడీ చేసారు.
తత్ఫలితంగా, మీరు తప్పుగా జీవిస్తున్నారని మీ శరీరం మిమ్మల్ని "అరిచింది"! అంటే, ఇలా జీవించడం వల్ల రోగాలు రాకుండా ఉండలేం!

కానీ మీరు వినలేదు, మీరు అదే తప్పు చర్యలను కొనసాగించారు మరియు అదే సమయంలో మీ శరీరాన్ని క్లినిక్‌లకు "డ్రైవింగ్" చేయడం, రోగనిర్ధారణలను కూడబెట్టుకోవడం, బదులుగా మీరే క్రమబద్ధీకరించడం మరియు మీ అంతర్గత వైద్యుడిని "వినడం".
మీ వ్యాధి మీ శరీరంతో కలిసిపోతుంది. జీవక్రియ వక్రీకరించబడినందున, అనేక ఇంటర్మీడియట్ జీవక్రియ ఉత్పత్తులు కనిపిస్తాయి, ఇది వ్యవస్థ బలహీనమైన "ఫిల్టర్లు" ద్వారా తొలగించబడదు.
ఆ వెంటనే మరో జబ్బు వస్తుంది, అదే పని చేస్తుంది...
శరీరంలో స్తబ్దుగా ఉన్న చిత్తడి...
మరియు ఈ నేపథ్యంలో మేము "బరువు తగ్గాలని" నిర్ణయించుకున్నాము ...

ఒక వ్యక్తి కొవ్వులతో సహా తినే ఆహారాన్ని తీవ్రంగా తగ్గించడం ప్రారంభించినప్పుడు, అదే కొవ్వు ఆమ్లాలు సబ్కటానియస్ కొవ్వు కణజాలం నుండి రక్తప్రవాహంలోకి నిష్క్రమించడం ప్రారంభిస్తాయి. అన్ని తరువాత, శరీరం దాని రోజువారీ జీవక్రియ అవసరాలకు ఇప్పటికీ కొవ్వు అవసరం.
కానీ సబ్కటానియస్ కొవ్వు కణజాలంలో, వీటిలో చాలా కొవ్వు ఆమ్లాలు, చాలా, చాలా పదార్థాలు కూడా కరిగిపోతాయి, ఫిల్టర్లు చాలా కాలంగా తక్కువ-శక్తిని కలిగి ఉండటం వలన శరీరం, "పాపానికి దూరంగా" అక్కడ "ఇరుక్కుపోయింది".

అక్కడ, సబ్కటానియస్ కొవ్వులోకి లోతుగా, ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్లు వ్యర్థమవుతాయి, ఇవి కాలేయం యొక్క నిర్దిష్ట "లోడ్" కారణంగా విసర్జించబడవు. ఆహారంతో పొందగలిగే ప్రతిదీ అక్కడికి వెళుతుంది: హానికరమైన మరియు తినదగనిది. ఇవి పురుగుమందులు, రంగులు, పులియబెట్టే ఏజెంట్లు మొదలైనవి.
మీరు చాలా చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు ఈ వ్యర్థాలను తొలగించలేకపోయాయి, అంటే మీ అవయవాలు చాలా శక్తివంతమైనవి కాబట్టి ఈ “మంచి” అంతా అక్కడకు చేరుకుంది మరియు దశాబ్దాలుగా నిశ్శబ్దంగా “అబద్ధం” ఉంది.

అప్పుడు మీ శరీరంలో ఒక విపత్తును నివారించడానికి మీ సిస్టమ్ చాలా కష్టపడగలదు.
మరియు ఇప్పుడు, అనేక సంవత్సరాల తర్వాత, మీరు అనేక వ్యాధులతో లెక్కలేనన్ని సార్లు బాధపడ్డప్పుడు, హార్మోన్లతో సహా చాలా మందులు తీసుకున్నప్పుడు, మీరు ఈ పొరను రక్తంలోకి "పెంచడం" ప్రమాదం.

అన్ని తరువాత, ఇవన్నీ రక్తంలోకి వెళ్తాయి! మరియు మరే ఇతర ప్రదేశానికి కాదు! అప్పుడు ఈ “డ్రెగ్స్” అన్నీ “ఫిల్టర్‌ల ద్వారా ఎంచుకోవాలి.”
తప్పక...
కానీ తగినంత శక్తి ఉందా?
ఇక్కడ ప్రశ్న...
తగినంత శక్తి లేకపోతే, ఒకప్పుడు “అత్యవసర రిజర్వ్” అయిన ప్రతిదీ రక్తంలో “సంచారం” చేస్తుంది.
మరియు ఈ సమయంలో అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయం వస్తుంది ...

మీలో తీవ్రంగా రెచ్చగొట్టబడిన ఆ అవయవాలలో టాక్సిన్స్ "స్థిరపడతాయి" . మీకు ఆర్థరైటిస్ ఉంటే, అది మరింత తీవ్రమవుతుంది. మీకు హైపర్‌టెన్షన్ ఉంటే, హైపర్‌టెన్సివ్ సంక్షోభాలు కనిపిస్తాయి (తదుపరి దాడి ఎలా ముగుస్తుందో దేవునికి మాత్రమే తెలుసు).
మాస్టోపతి, థైరాయిడ్ నోడ్యూల్స్, ఎండోమెట్రియోసిస్ మొదలైనవి ఉంటే, మరియు దీనికి ముందు శరీరం ఈ పరిస్థితులను తన శక్తితో ఎదుర్కొన్నట్లయితే, సబ్కటానియస్ కొవ్వు కణజాలం నుండి విడుదలయ్యే క్యాన్సర్ కారకాలు అవకాశాన్ని "సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు" మరియు వారి మురికి విన్యాసాలు చేయవచ్చు. .

మహిళలు, చాలా జాగ్రత్తగా, ఇంగితజ్ఞానంతో, “బరువు కోల్పోయారు” మరియు సంవత్సరానికి 20 కిలోలు (!) కోల్పోయినప్పుడు నేను కేసులను గమనించవలసి వచ్చింది, ఆపై కూడా సిస్టమ్ టాక్సిన్స్ తొలగింపుతో భరించలేకపోయింది. మరియు అదే సమయంలో వారు తలనొప్పి, శరీరంలో భారం గురించి ఫిర్యాదు చేశారు, " బరువైన కాళ్ళు", ఆర్థరైటిస్, హైపర్ టెన్షన్ మొదలైన వాటి తీవ్రతరం కోసం.
ఏం చేయాలి?
ఎలా నడిపించాలి, అన్ని తరువాత,

మీరు నిపుణుడి సహాయంతో బరువు తగ్గాలి.

మీ శరీరం, ఈ సమయంలో మీ శరీరానికి సరైన మరియు విభిన్నమైన సహాయం కావాలి.

మీ కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు, మీ రక్త నాళాలు మరియు గుండెకు సరిగ్గా మద్దతు ఇవ్వడం అవసరం. ఈ లేదా ఆ మూలికా ఔషధం లేదా హోమియోపతితో పాటుగా "ఆడుకోవడం" అవసరమైనప్పుడు మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రకంపనలను జాగ్రత్తగా పెంచడానికి శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని ఎప్పుడు ఉపయోగించాలో అనుభూతి చెందండి.
అయినప్పటికీ, అటువంటి జాగ్రత్తగా మద్దతు ఉన్న నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, మీకు ఇంకా కొన్ని అసౌకర్య అనుభూతులు ఉన్నప్పుడు, పరిస్థితిని ఎలా తగ్గించాలో మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా, పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి పరిజ్ఞానం ఉన్న నిపుణుడు మీకు చెప్తాడు.
నగల ప్రక్రియ.

ఈ ప్రక్రియ యొక్క సరైన నిర్వహణ బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, కాంక్రీటు మెరుగుదలకు కూడా దారితీస్తుంది.
కానీ మీ మీద ప్రతిదీ ప్రయత్నించవద్దు!
ఎవరో ఒక రకమైన నిర్బంధ ఆహారంతో ముందుకు వచ్చారు (ఇది సూత్రప్రాయంగా, చేయలేము!), మరియు ఈ వ్యక్తి ఇప్పటికే తనను తాను “నిపుణుడు” గా ప్రదర్శిస్తాడు మరియు ఇంటర్నెట్‌లో తనను తాను ప్రదర్శిస్తాడు, తన పనిని వినాశనంగా అందిస్తాడు. మరియు ఎవరికైనా ఈ ఆహారంకేవలం contraindicated!
ఆలోచనలేని మరియు నిరక్షరాస్యులైన చర్యలు ఎలా ముగుస్తాయో ఈ ఆర్టికల్‌లో నేను సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన రీతిలో "నమిలినట్లు" భావిస్తున్నాను.
ఈ సమస్య యొక్క తీవ్రత గురించి మీ అవగాహన పెరిగిందని నేను భావిస్తున్నాను.

నా ఈ పని మీకు ఎక్కడ లోపించిందో చాలా మందికి స్పష్టత ఇస్తే నేను చాలా సంతోషిస్తాను.
మార్గం ద్వారా, తప్పుగా నిర్వహించబడిన ఉపవాసాలు చాలా మందికి విచారకరంగా ముగుస్తాయి. వారి తరువాత, ఒక వ్యక్తి తన అనారోగ్యాల యొక్క అదే "కుప్ప" తో వదిలివేయవచ్చు.

మీకు “జీవితం” గురించి అబ్సెసివ్, బాధాకరమైన ఆలోచన ఉంటే ముఖ్యమైన బరువు నష్టం", మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే వరకు, మీరు మీ స్వంత ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవాలి. మీరు బరువు తగ్గినప్పటికీ, మీకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉంటే, ఈ ప్రభావం మీకు సంతృప్తిని కలిగించదు. మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, మీ ఆత్మగౌరవంతో ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉంటే, మీరు మీ గురించి ఆందోళన చెందే అవకాశం లేదు. అదనపు పౌండ్లు. మీరు స్వయం సమృద్ధిగా మరియు సుఖంగా ఉంటారు, మరియు మీరు మీ శరీరాన్ని ప్రేమతో చూస్తారు.
మరియు ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం!
మీ స్వంత ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడం మీకు సహాయపడుతుంది
నేను దానిని పొందడంలో మీకు ఆరోగ్యం మరియు వివేకం కోరుకుంటున్నాను!

మీకు 5 నిమిషాలు మిగిలి ఉంటే, దాన్ని చదవండి మరియు ఆరోగ్య సమస్యలకు సులభమైన మరియు ఒత్తిడి లేని పరిష్కారం గురించి ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది.

మీ పట్ల గౌరవం మరియు ప్రేమతో, హోమియోపతిక్ హెర్బలిస్ట్-న్యూట్రిషనిస్ట్-సైకోథెరపిస్ట్ లియుడ్మిలా.