ఎడమ చేతి కంటే కుడి చేయి ఎందుకు పెద్దదిగా ఉంటుంది? కండరాల సమరూపత, పించ్డ్ నరాలు మరియు వెన్నెముక సమస్యలను మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు ఎడమ లాట్ కుడి కంటే చిన్నది

అది జరుగుతుంది. కండరాలు అసమానంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు ఏదో ఒక సమయంలో కుడివైపు ఎడమవైపు కంటే పెద్దదిగా లేదా మరొకదాని కంటే ఎక్కువగా అభివృద్ధి చెందుతుందని మీరు గమనించవచ్చు.

సాధారణంగా, శరీరం యొక్క కుడి మరియు ఎడమ వైపున ఉన్న కండరాల పరిమాణం గణనీయంగా తేడా లేదు, మరియు ఇది నిర్దిష్ట పరిమితులను మించకపోతే ఇది సాధారణం. ఉదాహరణకు, కుడిచేతి వాటం వ్యక్తికి అతని కుడి అవయవాలలో కొంచెం పెద్ద కండరాలు ఉంటాయి, ఎడమచేతి వాటం వ్యక్తికి వ్యతిరేకం ఉంటుంది.

కండరాల పరిమాణంలో వ్యత్యాసం గుర్తించబడకపోయినా, తగిన కొలతలు దాని ఉనికిని ప్రదర్శిస్తాయి. కండరాల పరిమాణం మరియు బలంలో స్వల్ప వ్యత్యాసాలు పూర్తిగా సాధారణమైనవి మరియు ప్రకృతి కారణంగా సంభవిస్తాయి. కంటికి గుర్తించదగిన మరియు అంతగా కనిపించని తేడా అసాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

కండరాలు వేర్వేరు పరిమాణాలలో ఎందుకు మారతాయి?

కండరాల పరిమాణం ప్రధానంగా దాని కార్యాచరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా కండరాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు మీ వృత్తిలో శరీరం యొక్క ఒక వైపు మరింత చురుకుగా ఉపయోగించినట్లయితే, ఆ వైపు కండరాలు కొంచెం పెద్దవిగా మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, కమ్మరి ఒక చేతిలో సుత్తిని ఎల్లవేళలా పట్టుకుని, లేదా క్రీడాకారులు - ఫెన్సింగ్ లేదా టెన్నిస్ ఆటగాళ్ళు.

వ్యాయామ సాంకేతికత తప్పుగా ఉంటే, శరీరంలోని ఒక భాగం కూడా ఎక్కువ లోడ్ని పొందుతుంది, ఇది అసమాన కండరాల అభివృద్ధికి దారి తీస్తుంది.

పెక్టోరల్ మరియు వెనుక కండరాలు అసంబద్ధంగా అభివృద్ధి చెందినప్పుడు లేదా గాయం తర్వాత, చాలా కాలం పాటు అవయవం కదలకుండా మరియు దానిలోని కండరాలు క్షీణించినప్పుడు.

పైన పేర్కొన్న అన్ని సందర్భాల్లో, తక్కువ అభివృద్ధి చెందిన కండరాల దిద్దుబాటు అవసరం.

మీ కండరాలు వేర్వేరు పరిమాణాల్లో ఉంటే ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి

అన్నింటిలో మొదటిది, శిక్షణ సమయంలో లోడ్ శరీరం యొక్క ఎడమ మరియు కుడి వైపులా ఒకే విధంగా ఉండాలి. కుడి మరియు ఎడమ వైపుల పునరావృతాల సంఖ్య సమానంగా ఉండాలి.

మీరు దానిని వంకరగా ఎత్తినట్లయితే, అసమాన భారం నిర్ధారిస్తుంది. అన్ని వ్యాయామాలు చేసే సాంకేతికతకు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండటం మరియు అద్దం ఉపయోగించి మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం అవసరం.

కొందరు వ్యక్తులు అసమాన కండరాల అభివృద్ధిని గమనించి పొరపాటు చేస్తారు మరియు శరీరం యొక్క తక్కువ అభివృద్ధి చెందిన వైపు ఎక్కువ బరువును ఉపయోగిస్తారు. మీరు అలా చేయలేరు.

ఈ సందర్భంలో, వ్యాయామ సాంకేతికత చెదిరిపోతుంది మరియు తప్పు నైపుణ్యాలు అభివృద్ధి చేయబడతాయి, ఇది సాధారణ గాయానికి దారితీస్తుంది.

అంతేకాకుండా, ఒక వైపు ఓవర్‌లోడ్ చేయడంలో అర్థం లేదు: బలహీనమైన కండరం పెద్ద బరువుతో భారాన్ని మోయదు మరియు బలమైన కండరము పని చేయదు. ఇక్కడ శిక్షణ సమయంలో సరైన సాంకేతికతను అనుసరించడం మరియు కండరాలను సమానంగా లోడ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం, అప్పుడు అవి దామాషా ప్రకారం అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభిస్తాయి.

కండరాల నిష్పత్తిలో విచలనాలు చాలా బలంగా ఉంటే, వెనుకబడిన కండరాల సమూహం కోసం అదనపు వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. అంటే, ఒక నిర్దిష్ట కండరాల సమూహంపై వ్యాయామాలు పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు అభివృద్ధిలో వెనుకబడి ఉన్న వైపు అదనపు విధానాన్ని నిర్వహించాలి.

అదనపు విధానాలతో కండరాలను ఓవర్‌లోడ్ చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఒకటి అదనంగా సరిపోతుంది, లేకపోతే అవి సరిగ్గా కోలుకోలేవని మీరు రిస్క్ చేస్తారు మరియు తదుపరి వ్యాయామంలో శరీరం యొక్క ఓవర్‌లోడ్ వైపు మరింత అధ్వాన్నంగా పని చేస్తుంది.

శరీరం యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే కండరాలకు అదనపు ఒత్తిడిని జోడించడానికి, డంబెల్స్ లేదా వ్యాయామ యంత్రాలను ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, రెండు చేతులలో డంబెల్లను పట్టుకోండి (బ్యాలెన్స్ మరియు వ్యాయామం యొక్క సరైన అమలు కోసం), కానీ ఒక చేతితో మాత్రమే ప్రెస్ చేయండి.

ఒక వైపు కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు ఏదైనా కండరాల సమూహానికి ఎంపిక చేయబడతాయి, కానీ తీవ్రమైన అసమతుల్యత ఉన్నట్లయితే మీరు వాటిని మాత్రమే ఆశ్రయించాలి. గాయం తర్వాత క్షీణించిన కండరాలను పునరుద్ధరించేటప్పుడు, ఇతర సందర్భాల్లో అదనపు విధానాలు మరియు వ్యాయామాలు కూడా అవసరం, మీరు కండరాలను సమానంగా లోడ్ చేయాలి.

సరైన వాటిని ఉపయోగించడం మరియు రోజూ సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు శ్రావ్యమైన కండరాల అభివృద్ధి మరియు సమరూపతను సాధించవచ్చు.

అన్ని ప్రజలు శరీరం యొక్క కుడి మరియు ఎడమ వైపున కొద్దిగా భిన్నమైన కండరాల పరిమాణాలను కలిగి ఉంటారని మొదట మీరు అర్థం చేసుకోవాలి మరియు కొంతవరకు ఇది సాధారణం. కుడిచేతి వాటం ఉన్నవారు సాధారణంగా వారి ఎడమ వైపు కంటే వారి కుడి అవయవాలపై పెద్ద కండరాలను కలిగి ఉంటారని మరియు ఎడమచేతి వాటం ఉన్నవారిలో, దీనికి విరుద్ధంగా, శరీరం యొక్క ఎడమ వైపున ఉన్న కండరాలు బాగా అభివృద్ధి చెందుతాయని చెప్పండి. కండరాల పరిమాణం ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది సాధారణంగా ఈ వ్యత్యాసం ముఖ్యమైనది కాదు, కాబట్టి అవి కంటికి కనిపించవు. కానీ మీరు ఒక సెంటీమీటర్ తీసుకొని కొలతలు తీసుకుంటే, వాస్తవానికి, శరీరం యొక్క కుడి మరియు ఎడమ అర్ధగోళాలలో కండరాల పరిమాణం కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుందని మీరు గమనించవచ్చు.

కండరాల అభివృద్ధిలో స్వల్ప వ్యత్యాసం సాధారణమైనది మరియు స్వభావం కారణంగా నేను పునరావృతం చేస్తున్నాను. కుడి మరియు ఎడమ చేతుల బలం భిన్నంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, వివిధ కారణాల వల్ల, కండరాల పరిమాణాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి. ఇది కంటికి వెంటనే గుర్తించదగినది, మరియు, వాస్తవానికి, చాలా బాగా కనిపించదు.

ఇప్పుడు కండరాల అభివృద్ధిలో సమస్యలను ఎలా సరిదిద్దాలనే దానిపై సమాచారానికి వెళ్దాం.

ప్రధమ:

శిక్షణ సమయంలో, మీరు వ్యాయామాలు చేయాలి, తద్వారా కుడి మరియు ఎడమ వైపులా లోడ్ ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉంటుంది. శరీరం లోడ్లకు ప్రతిస్పందనగా కండరాలను నిర్మిస్తుంది, కాబట్టి లోడ్లు ఒకే విధంగా ఉంటే, అప్పుడు కండరాలు సమానంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. మీరు కుడి మరియు ఎడమ వైపులా ఒకే సంఖ్యలో పునరావృత్తులు చేయాలి మరియు ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి స్పష్టమైన సాంకేతికతను అనుసరించండి. మీరు వంకరగా వ్యాయామాలు చేస్తే, ఉదాహరణకు, బార్‌బెల్‌ను వంకరగా నొక్కడం, అప్పుడు ఒక వైపు లోడ్ మరొకదాని కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు కండరాలు అసమానంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ అన్ని వ్యాయామాలలో స్పష్టమైన సాంకేతికతను అనుసరించండి. అద్దంలో చూసుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పర్యవేక్షించుకోండి లేదా మీరు చేసే వ్యాయామం చూడమని స్నేహితుడిని అడగండి.

కొంతమందికి వివిధ బరువులు గల డంబెల్స్‌ని ఉపయోగించడం కష్టం. ఉదాహరణకు, వెనుకబడిన వైపు ప్రదర్శన చేస్తున్నప్పుడు, డంబెల్‌ను కొంచెం భారీగా తీసుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు దీన్ని చేయలేరు! ఇది వ్యాయామం యొక్క సాంకేతికతకు భంగం కలిగిస్తుంది, తప్పు కదలిక నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు గాయానికి దారితీస్తుంది.

పైగా, ఒక పక్క బలహీనంగా ఉంటే, దాని కోసం ఎక్కువ బరువు తీసుకోవడం ఏమిటి? బలమైన వైపు పనిని పూర్తి చేయదని మరియు బలహీనమైన వైపు దానిని తీసివేయలేరని మరియు త్వరగా అలసిపోతుందని ఇది మారుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు సరిగ్గా శిక్షణ పొందాలి, వ్యాయామాలు చేసే సాంకేతికతను అనుసరించాలి, కండరాలను సమానంగా లోడ్ చేయాలి, ఆపై కాలక్రమేణా అవి పరిమాణంలో సమానంగా ఉంటాయి మరియు భవిష్యత్తులో సమానంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.

రెండవ:

మీరు క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ పొందాలి. కండరాల అభివృద్ధికి సమయం పడుతుంది, కాబట్టి ఓపికపట్టండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు కండరాలు పరిమాణంలో సమానంగా మరియు శ్రావ్యంగా అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమవుతుందని మీరు గమనించవచ్చు. మీరు వారానికి ఒకసారి మాత్రమే వ్యాయామం చేస్తే లేదా తరచుగా శిక్షణను విడిచిపెట్టినట్లయితే, మీరు మంచి ఫలితాలను ఎక్కడ ఆశించవచ్చు?

మూడవది:

కండరాల పరిమాణంలో చాలా పెద్ద వ్యత్యాసం ఉన్నట్లయితే, మీరు వెనుకబడి ఉన్న వైపు కోసం అదనపు విధానాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక పెక్టోరల్ కండరాన్ని కలిగి ఉంటే, అది మరొకదాని కంటే గణనీయంగా తక్కువగా ఉంటుంది, అప్పుడు మీరు పెక్టోరల్ కండరాల కోసం అన్ని వ్యాయామాలు చేసిన తర్వాత, వాటిని సమానంగా పనిచేసిన తర్వాత, మీరు వెనుకబడిన వైపు కోసం ఒక అదనపు సెట్ చేయవచ్చు. మీరు ఒక కండరపుష్టి తక్కువగా ఉంటే అదే. మీరు మొత్తం బైసెప్స్ ప్రోగ్రామ్‌ను పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు చిన్న కండరపుష్టి కోసం ఒక అదనపు సెట్ చేయవచ్చు.

వెనుకబడిన వైపు చాలా అదనపు లోడ్ ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మీ కండరాలను ఓవర్‌ట్రెయిన్ చేస్తారు, వారికి కోలుకోవడానికి సమయం ఉండదు మరియు తదుపరి వ్యాయామంలో అవి చాలా ఘోరంగా పని చేస్తాయి. కండరాలకు సమానంగా శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు రెండు వైపులా సమానంగా లోడ్ చేయండి మరియు చిన్నగా ఉన్న కండరాల కోసం, మీరు మొత్తం కాంప్లెక్స్ చివరిలో ఒక అదనపు విధానాన్ని చేయవచ్చు. మీ బలహీనమైన వైపుకు కొద్ది కొద్దిగా లోడ్లను జోడించండి. మరియు కండరాలు సమం చేయడానికి సమయం ఇవ్వండి.

అదనంగా కేవలం ఒక వైపు కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి, డంబెల్ వ్యాయామాలు లేదా యంత్ర వ్యాయామాలను ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, ఒక పెక్టోరల్ కండరాన్ని పని చేయడానికి, మీరు డంబెల్ బెంచ్ ప్రెస్ను ఉపయోగించాలి. మీరు డంబెల్స్ తీసుకుని, పడుకుని, ఒక చేతితో మాత్రమే ప్రెస్ చేయండి. సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు ప్రెస్‌ను సజావుగా నిర్వహించడానికి మీరు రెండు డంబెల్‌లను తీసుకోండి. మీరు ప్రత్యేక ఛాతీ యంత్రంలో కూడా ఒక చేయి ప్రెస్‌లను నిర్వహించవచ్చు. మీరు వన్-ఆర్మ్ పుష్-అప్‌లను కూడా చేయవచ్చు. డంబెల్స్‌తో ఒక చేతితో చేసే వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, కండరపుష్టిని వేరుచేసే ప్రత్యేక బెంచ్‌పై డంబెల్స్‌తో మీ చేతులను కర్లింగ్ చేయండి. లేదా, తుంటిపై నొక్కి ఒక చేతిని వంచండి.

ఏదైనా కండరాల కోసం, మీరు ఒక వైపు మాత్రమే లోడ్ చేసే ప్రత్యేక వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీకు కండరాల పరిమాణంలో చాలా పెద్ద వ్యత్యాసం ఉంటే, లేదా ఉదాహరణకు, మీరు గాయం తర్వాత కండరాలను కోలుకుంటున్నట్లయితే మరియు మీరు శరీరంలోని కొంత భాగాన్ని ప్రత్యేకంగా పని చేయాల్సి ఉంటే ఈ పద్ధతులను చివరి ప్రయత్నంగా ఉపయోగించమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. లేకపోతే, క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఇవ్వండి. మీ కండరాలను సమానంగా లోడ్ చేయండి మరియు వ్యాయామ పద్ధతిని అనుసరించండి, ఆపై మీ కండరాలు సమానంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. దీనికోసం మనం ప్రయత్నించాలి.

నాల్గవది:

కొన్ని క్రీడలలో, శరీరంలోని ఒక భాగం వ్యతిరేకత కంటే చాలా ఎక్కువగా పని చేస్తుంది, అథ్లెట్లు కుడి మరియు ఎడమ వైపున కండరాల అభివృద్ధిలో తీవ్రమైన అసమతుల్యతను అనుభవించవచ్చు. దీనిని అనుసరించి, అథ్లెట్లందరూ వారి శిక్షణలో సాధారణ శారీరక శిక్షణా సముదాయాలను చేర్చడం మరియు రెండు వైపులా కండరాలను పని చేసే వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది, అనగా వారు ఎల్లప్పుడూ మొత్తం శరీరంతో పని చేస్తారు. అప్పుడు మీ కండరాలు సమానంగా మరియు శ్రావ్యంగా పెరుగుతాయి, మరియు ఇది అనుమతిస్తుంది.

కాబట్టి:

రెగ్యులర్ శిక్షణ

వ్యాయామ సాంకేతికతకు ఖచ్చితమైన కట్టుబడి

మొత్తం శరీరం పని

ఈ చర్యలు మీరు శ్రావ్యంగా అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి.

వీడియో - కుడి చేతి ఎడమ కంటే పెద్దది, వివిధ పరిమాణాల కండరాలు

కుడి చేతి ఎడమ కంటే పెద్దది

కండరాలు వేర్వేరు పరిమాణాలలో ఉన్న పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలో నేను మీకు చెప్పే ముందు, వాల్యూమ్‌లో స్వల్ప వ్యత్యాసం చాలా సాధారణమని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను. ఉదాహరణకు, కుడి చేయి ఎడమవైపు కంటే ఎక్కువగా పనిచేసే వ్యక్తులను తీసుకుంటే, దాని ప్రకారం, కుడి చేయి ఎడమ కంటే కొంచెం పెద్దదిగా ఉంటుంది, ఇది చాలా సాధారణమైనది. అదే ఎడమచేతి వాటం వారికి వర్తిస్తుంది, కానీ ప్రతిదీ సరిగ్గా వ్యతిరేకం. తరచుగా, ప్రతి ఒక్కరూ వారి శరీరానికి కొంచెం అసమానత కలిగి ఉంటారు.

మీరు ప్రస్తుతం మీ కండరపుష్టి యొక్క వాల్యూమ్‌ను తీసుకోవచ్చు మరియు కొలవవచ్చు. కొలతల తర్వాత, మీరు మీ కుడి మరియు ఎడమ చేతుల వాల్యూమ్‌ల మధ్య ఒక ముఖ్యమైన వ్యత్యాసాన్ని గమనించవచ్చు. ఇది ఒక చేతికి మరియు మరొక చేతికి మధ్య బలంలో తేడా ఉన్నంత సాధారణం. ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణ బాక్సింగ్, థాయ్ బాక్సింగ్ మరియు మొదలైనవి, ఇక్కడ ఒక అథ్లెట్, ఉదాహరణకు, సంతకం కుడి హుక్ కలిగి ఉన్నాడు, కానీ అతని ఎడమ చేతితో అతను అంత గట్టిగా కొట్టడు. సాధారణంగా, ఇదంతా చాలా సహజమైనది మరియు కంటితో, లేదా మీ చేతుల్లో సెంటీమీటర్ లేకుండా, ఈ వ్యత్యాసాన్ని నిర్ణయించలేము. అయితే, మీరు గమనించినట్లయితే అది దృశ్యమానంగా చాలా గుర్తించదగినది వివిధ పరిమాణాల కండరాలు, ఈ సందర్భంలో మీరు ఇప్పటికే అన్నింటినీ ఎలా పరిష్కరించాలో ఆలోచించాలి. కండరాల అభివృద్ధిలో అటువంటి లోపాలను ఎలా వదిలించుకోవాలో ఇప్పుడు మనం మాట్లాడతాము.

అన్నింటిలో మొదటిది, రెండు కండరాల సమూహాలపై లోడ్ ఒకేలా ఉందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. కండర కణజాల పెరుగుదల దాని విధ్వంసం కారణంగా సంభవిస్తుంది, అనగా లోడ్లకు ప్రతిస్పందన. ఒక భాగం మరొకదాని కంటే ఎక్కువ లోడ్లు పొందినట్లయితే, శరీరం తదనుగుణంగా రికవరీ కోసం ఎక్కువ పోషకాలను కేటాయిస్తుంది, దీని ఫలితంగా, కండరాల పరిమాణంలో వ్యత్యాసం పొందవచ్చు.

మీరు ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామం చేసే సాంకేతికతను అనుసరించాలి.. మీరు ఎడమ లేదా కుడి వైపుకు వంగలేరు, తద్వారా లోడ్‌ను ఒక వైపు లేదా మరొక వైపుకు మార్చకూడదు. మీరు మొదట ఒక కండరానికి, తర్వాత మరొక కండరానికి పని చేసే వ్యాయామం చేస్తుంటే, మీరు సహజంగా అదే బరువుతో అదే సంఖ్యలో పునరావృత్తులు చేయాలి. శరీరం యొక్క ప్రతి కదలికను మెరుగ్గా నియంత్రించడానికి, మీరు అద్దం దగ్గర నిలబడి, ఎడమ, కుడి మరియు మొదలైన వాటికి ఉల్లంఘనలు మరియు వంపులు లేకుండా, సాంకేతికత ప్రకారం ప్రతిదీ స్పష్టంగా నిర్వహించబడేలా చూడాలి.

ఎడమ చేయి కుడివైపు కంటే బలహీనంగా ఉండటం వల్ల కొంతమంది తమ చేతులకు శిక్షణ ఇచ్చేటప్పుడు వేర్వేరు బరువులు వాడటం నేను జిమ్‌లో గమనించాను. ఇది ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ చేయకూడదు. అలాగే, వెనుకబడిన కండరాల సమూహంతో పోరాడటానికి ఇది తరచుగా జరుగుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీ కండరాలు సమానంగా అభివృద్ధి చెందాలని మరియు సుష్టంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, మీకు అవసరం తప్పనిసరిగారెండు కండరాల సమూహాలకు ఒకే బరువుతో వ్యాయామం చేయండి.

వర్కౌట్‌లను దాటవేయవద్దు

మీరు చివరకు వివిధ పరిమాణాల కండరాలను వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామశాలను సందర్శించాలి, ఎందుకంటే బాడీబిల్డింగ్‌లో ఒక దశ ఉంది " రికవరీ"మరియు దశ" సూపర్ పరిహారం" నేను ఇప్పటికే దీని గురించి మరింత వివరంగా ఇక్కడ వ్రాసాను. మీరు వారానికి ఒకసారి మాత్రమే జిమ్‌లో వ్యాయామం చేస్తే, మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని ఆశించకూడదు.

అదనపు విధానాలు

మీరు మీ అసమాన శరీరాన్ని వదిలించుకునే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయాలనుకుంటే, వెనుకబడిన కండరాల సమూహాల కోసం మీరు అదనపు విధానాలను ఉపయోగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది ప్రధానంగా కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్, డెల్టాయిడ్లు మొదలైన చిన్న కండరాలకు పనిచేస్తుంది. పెద్ద కండరాల కోసం, అదే బరువుతో మరియు వ్యాయామ సాంకేతికతను ఉల్లంఘించకుండా కేవలం శిక్షణ ఇవ్వడం ఉత్తమం.

అది ఎలా పని చేస్తుంది? మీరు 3 సెట్ల సాంద్రీకృత డంబెల్ కర్ల్స్ చేసారని అనుకుందాం. ఎడమ కండరపుష్టి వంటి వెనుకబడిన కండరాల పరిమాణాన్ని త్వరగా పెంచడానికి, మీరు డంబెల్‌తో రెండు అదనపు ఎడమ చేయి కర్ల్స్‌ను చేయవచ్చు. ఈ పద్ధతితో దూరంగా ఉండకపోవడమే మంచిది, లేకపోతే మీరు దానిని అతిగా చేయవచ్చు మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మాత్రమే ఉపయోగించాలి. మీరు వెనుకబడిన కండరాలకు ఎక్కువ అదనపు లోడ్ ఇవ్వకూడదు, తద్వారా దానిని ఉపయోగించకూడదు. సాధారణంగా, రెండు వైపులా ఒకే లోడ్‌లు, ఒకే సంఖ్యలో సెట్‌లను ఉపయోగించి శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు శిక్షణ ముగింపులో, వెనుకబడిన వైపు ఒక సెట్‌ను నిర్వహించండి.

ఒక నిర్దిష్ట వైపు పని చేయడానికి, లక్ష్య కండరాల సమూహాన్ని స్థానికంగా పని చేసే సాధారణ వ్యాయామ యంత్రాలు అటువంటి శిక్షణకు బాగా సరిపోతాయి, అనగా అవి వివిక్త భారాన్ని సృష్టిస్తాయి. మీరు కండరపుష్టి విషయంలో వలె డంబెల్స్‌ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఒక చేతితో బార్‌బెల్‌ను ఎత్తలేరు, ఇది కనీసం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

లోడ్ని పెంచండి

ఒక వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట కండరాల సమూహంలో వెనుకబడి ఉంటే, మరియు దాని యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే కాకుండా, శిక్షణపై దృష్టి పెట్టాలి. ఒక నిర్దిష్ట కండర సమూహాన్ని హైలైట్ చేయడానికి, దానిని అందంగా మరియు ప్రముఖంగా మార్చడానికి దానిపై లోడ్‌ను సరిగ్గా ఎలా నొక్కి చెప్పాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, చదవండి.

ముగింపులు

ఉంటే వివిధ పరిమాణాల కండరాలు, మరియు మీ శరీరం సమానంగా అభివృద్ధి చెందాలని మీరు కోరుకుంటారు, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. సరిగ్గా ఉంచబడిన అదే బరువుతో వ్యాయామాలు చేయండి

అనేక తూర్పు పాఠశాలలు కుడి మరియు ఎడమ వైపుల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని స్త్రీ మరియు పురుష మధ్య వ్యత్యాసంగా వివరిస్తాయి

భావోద్వేగ ఆరోగ్యం

మెదడు రెండు అర్ధగోళాలుగా విభజించబడింది, ఎడమ మరియు కుడి, ఇది మానవ శరీరంపై పూర్తిగా భిన్నమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఎడమ-మెదడు ఆధిపత్య వ్యక్తులుసాధారణంగా లాజికల్, హేతుబద్ధమైన, బాగా మాట్లాడే మరియు త్వరగా ఆలోచించే. వారు సమాచారాన్ని క్రమానుగతంగా ప్రాసెస్ చేస్తారు, దానిని భాగాలుగా అధ్యయనం చేస్తారు మరియు అప్పుడు మాత్రమే పొందిన జ్ఞానాన్ని సమగ్ర చిత్రంలోకి జోడిస్తారు.

కుడి-మెదడు ఆధిపత్య వ్యక్తులుసాధారణంగా సమాచారాన్ని అకారణంగా ప్రాసెస్ చేసే దూరదృష్టి గలవారు. వారు మొదట పెద్ద చిత్రాన్ని గ్రహించి, ఆపై మాత్రమే వివరాల్లోకి వెళతారు. వారు మరింత అంతర్ముఖంగా మరియు సున్నితంగా ఉంటారు, ముఖ్యంగా కాంతి, ధ్వని మరియు విమర్శలకు.

మా విద్యా విధానం అభివృద్ధి చెందిన ఎడమ అర్ధగోళం కలిగిన పిల్లలపై దృష్టి సారించింది,ఎందుకంటే వారు సరళ మార్గంలో ఆలోచిస్తారు, ఇది బోధించడం సులభం. కుడి అర్ధగోళ పిల్లలువారు విజువలైజేషన్‌కు గురవుతారు మరియు ఈ లేదా ఆ సిద్ధాంతాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి దృశ్యమాన చిత్రాలు అవసరం కాబట్టి అధ్వాన్నంగా స్వీకరించండి. దీని కారణంగా, వారు తరచుగా అపసవ్య దృష్టితో లేదా శ్రద్ధ లోటు రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు. అయినప్పటికీ, అలాంటి పిల్లలు కేవలం విభిన్నంగా విషయాలను నేర్చుకుంటారు, మరియు వారు ఈ అవకాశాన్ని పొందినప్పుడు, నేర్చుకోవడంలో ఎటువంటి సమస్యలు తలెత్తవు.

మెదడు కాండం వెన్నుపాములోకి వెళ్లినప్పుడు, రెండు అర్ధగోళాల నుండి విస్తరించి ఉన్న పుర్రె యొక్క బేస్ వద్ద ఉన్న నరాలు క్రాస్ అవుతాయి. ఫలితంగా, మన శరీరం యొక్క కుడి వైపు హేతుబద్ధమైన, తార్కిక భాగంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు ఎడమ వైపు సృజనాత్మక లక్షణాలు మరియు భావాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, తార్కిక సామర్థ్యాలకు ఏ చేతితో సంబంధం లేదు - ఎడమ లేదా కుడి - ఆధిపత్యం. ఇది కొద్దిగా లేదా తేడా లేకుండా అనిపిస్తుంది. ఎడమచేతి వాటం కళాకారులు చాలా మంది ఉన్నారు, కానీ ఎడమచేతి వాటం కలిగిన టెన్నిస్ క్రీడాకారుల నిష్పత్తి కూడా పెద్దదే!

శరీరం యొక్క ఎడమ మరియు కుడి వైపు

అనేక తూర్పు పాఠశాలలు వివరిస్తాయి కుడి మరియు ఎడమ వైపుల మధ్య వ్యత్యాసం ఆడ మరియు మగ మధ్య వ్యత్యాసం వంటిది, యిన్ మరియు యాంగ్. ఇది లింగం గురించి కాదు, మనమందరం కలిగి ఉన్న పురుష మరియు స్త్రీ లక్షణాల గురించి. మేము ఈ సూత్రాన్ని మనస్సు యొక్క భాషకు వర్తింపజేస్తే, శరీరం యొక్క ఒక వైపున సంభవించే సమస్యలకు మరియు సంబంధిత సూత్రం యొక్క ఒకటి లేదా మరొక అంశానికి సంబంధించిన అంతర్గత సంఘర్షణకు మధ్య అనివార్యంగా సంబంధం ఉంది.

పురుషులు మరియు స్త్రీలలో శరీరం యొక్క కుడి వైపు పురుష సూత్రాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.ఆమె ఇవ్వడం, ఆధిపత్యం మరియు తనను తాను నొక్కిచెప్పే సామర్థ్యానికి ఆమె బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇది బాహ్య ప్రపంచానికి సంబంధించిన మన జీవి యొక్క అధికార మరియు మేధో భాగం:

• పని,
• వ్యాపారం,
• పోటీ,
• సామాజిక స్థితి,
• రాజకీయాలు మరియు అధికారం.

పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరిలో, శరీరం యొక్క కుడి వైపు లోపలి పురుష సూత్రంతో కనెక్షన్‌ను సూచిస్తుంది.

పురుషులలో కుడి వైపున సమస్యలుపురుషత్వం యొక్క వ్యక్తీకరణ, కుటుంబ బాధ్యత, పనిలో పోటీ యొక్క ఇబ్బందులు, ఆత్మగౌరవం లేకపోవడం లేదా లైంగిక ధోరణి గురించి అనిశ్చితికి సంబంధించిన సంఘర్షణను సూచించవచ్చు. స్త్రీలకు కుడివైపు ఉంటుందిమాతృత్వం మరియు కెరీర్ మధ్య వైరుధ్యాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది, సాధారణంగా పురుషులు కలిగి ఉండే స్థితిలో విశ్వాసం మరియు దృఢత్వాన్ని ప్రదర్శించడంలో ఇబ్బందులు. కొంతమంది తల్లులు పురుషాధిక్యతను తీవ్రంగా అభివృద్ధి చేయాలి, కుటుంబాన్ని పోషించాలి మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవాలి, ఇది అంతర్గత సంఘర్షణకు కూడా దారితీస్తుంది.

అంతేకాకుండా, కుడి వైపు పురుషులతో సంబంధాలను ప్రతిబింబిస్తుంది:తండ్రి, సోదరుడు, ప్రియమైన వ్యక్తి, కొడుకుతో - మరియు ఈ సంబంధాలతో ముడిపడి ఉన్న అన్ని విభేదాలు.

యుక్తవయస్సు నుండి ఆమెను వేధిస్తున్న తన శరీరం యొక్క కుడి వైపున కొంచెం తిమ్మిరి గురించి ఫిర్యాదులతో నా వద్దకు వచ్చిన ఎల్లీ యొక్క విధి దీనికి ఉదాహరణ. చిన్నతనంలో, ఆమె నిజమైన టామ్‌బాయ్. సంభాషణ సమయంలో, ఆమె తండ్రి ఆమె నిజమైన మహిళ కావాలని మరియు సెక్రటరీగా చదువుకోవాలని తక్షణ కోరికను వ్యక్తం చేసిన కొద్దిసేపటికే తిమ్మిరి కనిపించిందని స్పష్టమైంది, అయితే ఎల్లీ కోరుకునేది మిలిటరీ పైలట్ కావడమే.

తత్ఫలితంగా, ఆమె తన దృఢత్వాన్ని కత్తిరించుకోవలసి వచ్చింది లేదా, మరింత ఖచ్చితంగా, ఆమె యొక్క ఈ భాగంతో సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయాల్సి వచ్చింది, ఇది అనారోగ్యానికి కారణమైంది, అవి కుడి వైపున తిమ్మిరి. నయం చేయడానికి, ఎల్లీ తన తండ్రి తన ఇష్టాన్ని తనపై విధించినందుకు క్షమించవలసి వచ్చింది, తన స్వంత కోరికలను అనుసరించడానికి తనపై పూర్తిగా నమ్మకం ఉంచి, అణచివేయబడిన, తనలో గుర్తించబడని భాగాన్ని తిరిగి ఉత్తేజపరచవలసి వచ్చింది. నేను ఆమెను చివరిసారి చూసినప్పుడు, ఆమె పైలట్‌గా చదువుతోంది, అయితే మిలటరీ కాదు.

పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరిలో శరీరం యొక్క ఎడమ వైపు స్త్రీ సూత్రాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.ఇది సహాయం కోసం అడగడం, అంగీకరించడం, పాటించడం, ఆహారం ఇవ్వడం మరియు ఇతరులకు శ్రద్ధ వహించడం, సృజనాత్మకంగా, కళాత్మకంగా, వినండి మరియు ఒకరి స్వంత జ్ఞానాన్ని విశ్వసించే సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ వైపు ఇల్లు మరియు ప్రతిబింబం మరియు అంతర్ దృష్టి యొక్క అంతర్గత ప్రపంచంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

పురుషులకు ఎడమవైపు సమస్యలు ఉంటాయిశ్రద్ధ మరియు సున్నితత్వం, ఏడ్చే సామర్థ్యం మరియు ఒకరి భావాలను చూపించడం మరియు ఒకరి స్వంత సృజనాత్మకత, అంతర్ దృష్టి మరియు అంతర్గత జ్ఞానం వైపు తిరగడం వంటి సమస్యలను ప్రతిబింబిస్తుంది. ధైర్యవంతులు ఏడవరని బాల్యం నుండి అబ్బాయిలకు చెబుతారు, అందుకే చాలా మంది పెద్దలు తమ సున్నితమైన, సానుభూతితో సన్నిహితంగా ఉండరు.

స్త్రీలలో, ఎడమ వైపు ప్రతిబింబిస్తుందిదుర్బలత్వం, స్త్రీత్వం, సంరక్షణ మరియు తల్లి భావాలను చూపడం, సున్నితత్వం మరియు బాధ్యత మధ్య వైరుధ్యం వంటి సమస్యలు.

అంతేకాకుండా, ఎడమ వైపు మహిళలతో సంబంధాలను ప్రతిబింబిస్తుంది:తల్లి, సోదరి, ప్రియమైన వ్యక్తి, భార్య, కుమార్తె - మరియు ఈ సంబంధాలతో సంబంధం ఉన్న అన్ని వైరుధ్యాలు.

చికిత్సా మసాజ్ స్పెషలిస్ట్ జెన్నీ బ్రిట్టన్ వ్రాసినది ఇక్కడ ఉంది:

“డేవిడ్ ఎడమ వైపు నడుము నొప్పి అని ఫిర్యాదు చేస్తూ మసాజ్ కోసం వచ్చాడు. నేను అతని వీపుపై మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, అతను ఈ మధ్యనే రెండు నెలల్లో జరగాల్సిన పెళ్లిని రద్దు చేసుకున్నాడని చెప్పడం ప్రారంభించాడు. పెళ్లి రోజు ఇప్పటికే సెట్ చేయబడింది, దుస్తులు కుట్టబడ్డాయి మరియు అతను మరియు వధువు ఇల్లు కూడా కొనుగోలు చేశారు. డేవిడ్ తనతో సహజీవనం కొనసాగించడం సంతోషంగా ఉంటుందని చెప్పాడు, అయితే ఆమె పెళ్లి చేసుకోవాలని లేదా పూర్తిగా విడిపోవాలని పట్టుబట్టింది. డేవిడ్ విడిపోవాలని నిర్ణయించుకున్నాడు మరియు అది అంత సులభం కాదు. అతని వెనుకభాగం - దిగువ ఎడమవైపు, భావోద్వేగ మద్దతు/ఒకరి హక్కుల కోసం నిలబడటం/మహిళలతో అనుబంధం - బిగుతుగా మరియు ఉద్రిక్తంగా ఉంది. అతను వెంటనే తన తల్లితో కలిసి జీవించడం నుండి కాబోయే భార్యతో జీవించడానికి మారానని, తన కాళ్లపై తాను నిలబడాల్సిన అవసరం ఎంత అవసరమో ఇప్పుడే గ్రహించానని చెప్పాడు.

చేతులు శరీరంలో అత్యంత రద్దీగా ఉండే భాగం, ఎందుకంటే వారి సహాయంతో పెద్ద మొత్తంలో పని జరుగుతుంది. తత్ఫలితంగా, అవయవాలు నిరంతరం ఎక్కువ పని చేస్తాయి, అలసిపోతాయి మరియు పగుళ్లు మరియు గాయాలను పొందుతాయి. చాలా తరచుగా మీ చేతులు భుజం నుండి మోచేయి వరకు గాయపడవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి క్రమం తప్పకుండా బరువులు ఎత్తినట్లయితే, ఎగువ అంత్య భాగాల కండరాలు ఎందుకు బాధపడతాయో అర్థం చేసుకోవచ్చు, ఎందుకంటే వారికి కోలుకోవడానికి సమయం లేదు. నొప్పి సిండ్రోమ్ ముంజేయి నుండి మోచేయి వరకు వ్యాపిస్తుంది. అదనంగా, ఔషధం ఎగువ చేతుల సమస్యలను తెలుసు, ఇది భుజం యొక్క కీళ్ళలో మాత్రమే అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, కానీ పైన కూడా. రోగి తన మోచేయిని కూడా కదపలేడు.

టెండినిటిస్

ఈ వ్యాధి భుజం కీలుపై ఒకే రకమైన లోడ్‌కు ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం కావడం వల్ల వస్తుంది. కండరాలలో నొప్పి సంభవించినట్లయితే, కండరపు స్నాయువులలో తాపజనక ప్రక్రియ గురించి మాట్లాడవచ్చు.

భుజం యొక్క స్నాయువులలో కాల్షియం అధికంగా చేరడం మరియు దాని స్తబ్దత టెండినిటిస్ యొక్క చాలా సాధారణ కారణాలు, ఇది ముంజేయిలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

నియమం ప్రకారం, వ్యాధి ప్రభావితం చేస్తుంది:

• బిల్డర్లు;
• తోటమాలి;
• ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు;
• 40 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులు.

పురుషుల కంటే స్త్రీలు ఇలాంటి భుజాల సమస్యలకు ఎక్కువగా గురవుతుండటం గమనార్హం. రుతువిరతి సమయంలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, హార్మోన్ల మార్పుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, భుజంలో నొప్పి మాత్రమే తీవ్రమవుతుంది.

హ్యూమరోస్కేపులర్ పెరియార్థరైటిస్

ఒక రోగి షూటింగ్, నొప్పి మరియు భుజంలో తీవ్రమైన నొప్పితో బాధపడుతుంటే, అది చాలా బాధిస్తుంది, అది అతని చేతిని పెంచడానికి కూడా అనుమతించదు, అప్పుడు ఎక్కువగా అతను భుజం కీలు యొక్క పెరియార్థరైటిస్ను అభివృద్ధి చేస్తాడు. ఈ వ్యాధి స్నాయువు స్నాయువులు మరియు భుజం కీలు దగ్గర ఉన్న ఇతర కణజాలాల వాపు ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

తరచుగా సమస్య ఒక అవయవంలో మాత్రమే సంభవిస్తుంది:

• కుడిచేతి వాటం ప్రజలకు కుడి చేతిలో;
• ఎడమచేతి వాటం వారి ఎడమ చేతిలో.

చిన్న, సున్నితమైన స్పర్శలు కూడా భుజాల మధ్య మరియు ఎడమ వైపున బాధాకరమైన మరియు బలహీనపరిచే నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఒక వ్యక్తి రాత్రిపూట సాధారణంగా నిద్రపోలేడు, ఎందుకంటే మోచేయి యొక్క ఏదైనా కదలిక పదునైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

భుజం బాధిస్తుంది, కానీ రోగి వైద్య సహాయం కోరుకోకపోతే, అప్పుడు భుజం కీళ్ళు పేలవంగా మొబైల్గా మారతాయి. నొప్పి నొప్పి నుండి విసుగు చెందుతుంది.

మోచేయిలో, భుజం బ్లేడ్లు మరియు మెడ మధ్య అసౌకర్యం కారణంగా కండరాల నొప్పి సంభవించవచ్చు. పెరియార్థరైటిస్ భుజం కండరాల వాపు మరియు నరాల కుదింపు కారణంగా వేళ్లలో తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది. ఇది జరిగిన వెంటనే, ముగింపులు భుజం నుండి మోచేయి వరకు చాలా తీవ్రమైన నొప్పితో సూచించబడతాయి. ఈ పరిస్థితికి ఎల్లప్పుడూ చికిత్స అవసరం.

ఘనీభవించిన భుజం (క్యాప్సులిటిస్)

ఈ వ్యాధితో, భుజం నడికట్టులో ఉన్న కండరాలు చివరికి బాధాకరమైన "గడ్డకట్టే" స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తాయి. ఇది మీ చేతిని పూర్తిగా తరలించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు. గొంతు భుజం పైకి మరియు వైపుకు చేయి కదలికను గణనీయంగా పరిమితం చేస్తుంది. దానిని తరలించడం మరియు మీ వెనుక ఉంచడం అసాధ్యం. ఇటువంటి రుగ్మతలు రోగి సాధారణంగా దుస్తులు ధరించకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు ముఖ్యంగా కష్టమైన సందర్భాల్లో, తినడం కూడా.

భుజం కీలు యొక్క పాథాలజీని ఎక్స్-రేతో మాత్రమే నిర్ధారించవచ్చు.

సంభావ్య రోగులు టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 మధుమేహం మరియు వృద్ధులు. అంతేకాకుండా, క్యాప్సులిటిస్ అనేది మగవారి కంటే స్త్రీల వ్యాధి.

ఈ వ్యాధికి ప్రధాన కారణాలు:

• ముంజేయి కండరాల సుదీర్ఘ ఓవర్లోడ్;
• భుజం నడికట్టు స్థాయిలో వెన్నుపూసల మధ్య గర్భాశయ డిస్క్‌కు నష్టం.

ఘనీభవించిన భుజంతో, ఉమ్మడి చుట్టూ ఉన్న క్యాప్సూల్ పరిమాణం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. ప్రక్కనే ఉన్న కణజాలంలో యాంటీ-స్కార్రింగ్ మార్పులు (అంటుకునేవి) ఏర్పడతాయి. అవి చేయి యొక్క కదలికను పరిమితం చేయడానికి కారణాలు మరియు చాలా అసహ్యకరమైన అనుభూతులను కలిగిస్తాయి, దీనిలో భుజం నుండి మోచేయి వరకు బాధిస్తుంది.

చేతి గాయాల పరిణామం

దీని వలన గాయాలు సంభవించవచ్చు:

• చెడు పతనం;
• బలమైన దెబ్బ.

అవి హ్యూమరస్ యొక్క స్థానభ్రంశం కలిగిస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, చేయి ఎగువ భాగం ఉమ్మడి నుండి బయటకు రావచ్చు. స్నాయువు యొక్క చీలిక కూడా ఉంటే, ఇది లింబ్ యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది, అప్పుడు భుజం పూర్తిగా నిలిపివేయబడుతుంది.

నియమం ప్రకారం, చురుకైన యువకులు మరియు అథ్లెట్లలో భుజం కీళ్ళు ఎడమ వైపున "పడిపోతాయి". వృద్ధాప్యంలో, భుజం గాయపడుతుంది:

ఎముకలు మరియు కండరాల కణజాలం యొక్క దుస్తులు మరియు కన్నీటి;

సాధారణ కాల్షియం జీవక్రియ యొక్క ఆటంకాలు.

భుజాలపై భారీ లోడ్లు ఉంచే క్రీడలు తరచుగా భుజం కీలులో తీవ్రమైన నొప్పిని రేకెత్తిస్తాయి, తక్కువ వీపు, మోచేతులు తరచుగా పతనం తర్వాత మోకాలి నొప్పిని కలిగి ఉంటాయి. ఇందులో:

• భుజం కీళ్ళు దెబ్బతిన్నాయి;
• మృదులాస్థి రింగ్ నలిగిపోతుంది;
• ఉమ్మడి గుళికలో ప్రమాదకరమైన నియోప్లాజమ్స్ అభివృద్ధి చెందుతాయి.

నొప్పి యొక్క ఇతర కారణాలు

భుజాల నుండి మోచేయి వరకు చేయి యొక్క ఒక భాగంలో నొప్పి కాలేయం, గుండె, గర్భాశయ రాడిక్యులిటిస్ మరియు ఛాతీ అవయవాలలో కణితుల యొక్క తీవ్రమైన వ్యాధుల పర్యవసానంగా ఉంటుంది. చాలా తరచుగా, మోచేతులు, భుజాలు మరియు చేతులు మొద్దుబారడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు అదే సమయంలో అవయవాలపై అన్ని రకాల ప్రభావాలకు సున్నితత్వం తగ్గుతుంది. ఈ సందర్భంలో, వీలైనంత త్వరగా చికిత్స ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం.

ఎడమ లేదా కుడి భుజం కీళ్ళు వివిధ తీవ్రతతో గాయపడతాయి. నొప్పి నిస్తేజంగా, పదునైన లేదా దహనం కావచ్చు. ఇవి దాడులు లేదా అసౌకర్యం యొక్క స్థిరమైన భావన కావచ్చు. తరచుగా ఇటువంటి సమస్యలు విపరీతమైన చెమట, చర్మం యొక్క ఎరుపు, ప్రభావిత కండరాల నాడీ సంకోచాలు మరియు చర్మం కింద "బంతులు" కనిపించడం వంటివి ఉంటాయి.

నాడీ సంబంధిత లక్షణాల యొక్క సాధ్యమైన వ్యక్తీకరణలు:

1. సంచలనాన్ని కోల్పోవడం;
2. ప్రాథమిక ప్రతిచర్యల ఉల్లంఘన.

అటువంటి పరిస్థితిలో, పాథాలజీని గమనించడమే కాకుండా, నరాల చివరలకు కూడా నష్టం జరుగుతుంది.

చికిత్స ఎలా పని చేస్తుంది?

మీ ఎడమ చేయి లేదా మోచేయిలో తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ ట్రామాటాలజిస్ట్, సర్జన్ లేదా న్యూరాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి. డాక్టర్ భుజం కీళ్లను పరిశీలిస్తాడు మరియు పరీక్ష నిర్వహిస్తాడు.

సాధారణంగా, రోగి ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని పరిష్కరించడానికి విధానాలతో చికిత్స పొందుతాడు. వారు త్వరగా లింబ్ మొబిలిటీని పునరుద్ధరించడానికి మరియు మోచేతులు మరియు భుజాల యొక్క శోథ ప్రక్రియను ఆపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు.

చికిత్స ముగిసిన వెంటనే, భుజం కీళ్ళు సాధారణంగా పనిచేస్తాయని నిర్ధారించడానికి ఉద్దేశించిన ప్రత్యేక శారీరక వ్యాయామాలను ప్రారంభించాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు.

మీరు సకాలంలో వైద్య సదుపాయాన్ని సంప్రదించకపోతే, నొప్పి మరియు అవశేష వాపు తగ్గినప్పుడు కూడా సమస్యలు సంభవించే అధిక సంభావ్యత ఉంది.

చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, భుజం స్నాయువులు మరియు క్యాప్సూల్ అస్థిరంగా మారతాయి. ఫలితంగా, భుజం కీలు దాని సాధారణ చలనశీలతను కోల్పోతుంది.

పరీక్ష ఫలితాలకు ముందే, వైద్యుడు వాపును అనుమానించవచ్చు మరియు రోగి యొక్క శరీరాన్ని ఆదర్శంగా తట్టుకునే మందులను సూచించవచ్చు. ఇందులో మోచేయి లేదా భుజం ప్రాంతంలోకి స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు ఉండవచ్చు. పరీక్షలు సిద్ధమైన తర్వాత, రోగనిరోధక లేదా యాంటీ ఇన్ఫెక్టివ్ థెరపీ సూచించబడుతుంది.

ముఖ్యంగా సంక్లిష్టమైన మరియు అధునాతన సందర్భాల్లో, రోగికి ఇది అవసరం:

• శోషించదగిన మందులను వాడండి;
• ఎలెక్ట్రోఫోరేసిస్, మాన్యువల్ థెరపీ కోర్సు తీసుకోండి;
• ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు మసాజ్ ఉపయోగించండి.

మీ ఎడమ చేయి, భుజం లేదా మోచేయి బాధిస్తే, కొన్నిసార్లు మీరు సాంప్రదాయ ఔషధం వంటకాలను ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, ఇది వైద్యుని అనుమతి లేకుండా చేయరాదు. ఇటువంటి చికిత్స సంక్లిష్టతలతో నిండి ఉంది, ఇది శక్తివంతమైన మందుల సహాయంతో కూడా సరిదిద్దడం కష్టం.

చేతి యొక్క పరిమిత చలనశీలత సాధారణ జీవన విధానానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు ప్రాథమిక పద్ధతులు మరియు స్వీయ-సంరక్షణను నిర్వహించేటప్పుడు నిస్సహాయతకు దారి తీస్తుంది.

Osteochondrosis కోసం మెడ కోసం యోగా శాశ్వత మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది, వెన్నుపూసకు చలనశీలతను పునరుద్ధరించడం మరియు వెన్నెముక లోపల రోగలక్షణ ప్రక్రియల అభివృద్ధిని నిరోధించడం. క్రమపద్ధతిలో వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం మరియు అదే సమయంలో మీ శ్వాసను నిరంతరం పర్యవేక్షించండి. గర్భాశయ ఆస్టియోకాండ్రోసిస్ కోసం ఆసనాలు అనుభవజ్ఞులైన యోగా అభిమానుల యొక్క కొన్ని సిఫార్సులను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే మరిన్ని ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.

osteochondrosis కోసం యోగా ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?

Osteochondrosis సమయంలో, భౌతిక సాయంత్రం మరియు రాత్రి శిక్షణ ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వారి సహాయంతో, మొత్తం వెన్నెముక యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడం సాధ్యపడుతుంది, ఆపై "పడే తల" సిండ్రోమ్ యొక్క పరిణామాలను తగ్గిస్తుంది. క్రమబద్ధమైన శిక్షణ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది:

• సరైన భంగిమ;
• మొత్తం శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి, విశ్రాంతి ఇవ్వండి;
• పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క విజయవంతమైన పనితీరును పునరుద్ధరించండి;
• కీళ్లకు చలనశీలతను పునరుద్ధరించండి;
• రోగనిరోధక నిరోధకతను మెరుగుపరచండి;
• వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది;
• మైకము తగ్గించు;
• దీర్ఘ మరియు ప్రశాంతమైన నిద్ర పొందండి;
• అంతర్గత సామరస్యాన్ని పునరుద్ధరించండి;
• "చెక్క భుజాలు" భావనను వదిలించుకోండి;
• మరింత సరళంగా మరియు మనోహరంగా మారండి.

గర్భాశయ వెన్నెముక కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. అందువలన, "వృక్షాసనం" క్రింది వాటిని ప్రోత్సహిస్తుంది:

• ఎగువ వెనుక మరియు మెడ యొక్క మంచి టోన్;
• ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లు మరియు కీళ్ల పోషణ పునరుద్ధరణ;
• గర్భాశయ ప్రాంతంలో రక్త సరఫరా సాధారణీకరణ;
• స్తబ్దత నివారణ;
• నరాల ముగింపులు మరియు డిస్కులపై ఒత్తిడిని తగ్గించడం;
• కండరాల స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరణ;
• మంచి ఉమ్మడి కదలిక;
• సంతులనం యొక్క భావన.

"ఉత్తిత త్రికోనసనా" వంగడాన్ని తొలగిస్తుంది, వెనుక మరియు మెడ నుండి ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది, "పరివృత్త పార్శ్వకోనసనా" వెన్నెముకను సమలేఖనం చేయడానికి, వెన్నుపూస యొక్క సరైన స్థానాన్ని నిర్ధారించడానికి మరియు డిస్క్ వైకల్యాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

యోగా యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది వ్యక్తి యొక్క వయస్సు లేదా శారీరక దృఢత్వంతో సంబంధం లేకుండా చేయవచ్చు. అదనంగా, పిల్లలు మరియు కౌమారదశకు వెన్నెముక వ్యాధుల నివారణగా కూడా ఇది సరైనది.

అనారోగ్యం యొక్క తీవ్రమైన కాలం తర్వాత మీరు వెంటనే వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించకూడదు. ఆసనాలు వేయడం యొక్క ఖచ్చితత్వంపై మీకు సందేహాలు ఉంటే, మొదట మీరు బోధకుడి సహాయాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. తరువాతి ప్రతి వ్యక్తి కేసు కోసం అత్యంత విజయవంతమైన వ్యాయామాలను ఎంచుకోగలుగుతుంది.

గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోఖండ్రోసిస్తో బాధపడని వ్యక్తులకు, ఇటువంటి వ్యాయామాలు హాని చేయవు. వాటిని వెన్నెముక వ్యాధుల సురక్షిత నివారణగా పరిగణించవచ్చు.

యోగా సాధన చేసేటప్పుడు అవసరమైన నియమాలు

యోగా సహాయంతో వెన్నెముక సమస్యల నుండి బయటపడటం సాధ్యమేనా అనే దానిపై చాలా మంది ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. సమాధానం నిశ్చయాత్మకంగా ఉంటుంది, కానీ ఒక వ్యక్తి ఆసనాలు వేయడానికి కొన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉంటే మాత్రమే మీరు ఎక్కువ ఫలితాలను పొందవచ్చు. వీటిలో చాలా ఉన్నాయి:

1. ప్రతి కదలిక, యోగా తత్వశాస్త్రం ప్రకారం, నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ విషయంలో అసహనం మనిషికి అతి పెద్ద శత్రువు. ఆకస్మిక కదలికలు గర్భాశయ వెన్నెముకకు హాని కలిగిస్తాయి, దీని వలన స్పామ్ మరియు తీవ్రమైన నొప్పి వస్తుంది.
2. శక్తి వ్యాయామాలు నిషేధించబడ్డాయి. మీకు అస్వస్థత, తల తిరగడం లేదా తలనొప్పిగా అనిపిస్తే, ఆసనాలు వేయకుండా ఉండటం మంచిది.
3. మీరు యోగాకు అలవాటు పడాలి. దీని అర్థం కష్టం స్థాయిని క్రమంగా పెంచాలి.
4. ఒక వ్యక్తి సంవత్సరాలుగా osteochondrosis నుండి బాధపడ్డాడు మరియు అతని వెన్నెముక వంగనిది అయితే, అన్ని పనులు తీవ్ర హెచ్చరికతో నిర్వహించబడాలి. ఈ విషయంలో అతిపెద్ద ప్రమాదం మెలితిప్పినట్లు మరియు శరీరం యొక్క వంగడం నుండి కూడా వస్తుంది. అటువంటి ఆసనాలను తప్పుగా చేయడం ద్వారా మీ మెడను గాయపరచడం చాలా సులభం.
5. ప్రారంభకులకు గరిష్ట లోడ్ వారానికి 3 తరగతులు.
6. వ్యాయామాలు నివారణ కోసం కాకుండా, వెన్నెముక వ్యాధి చికిత్స కోసం నిర్వహిస్తే, వ్యాయామానికి ముందు కండరాలను వేడెక్కడం అత్యవసరం. ఇది చేయటానికి, సాధారణ హెచ్చుతగ్గుల మరియు స్థానంలో అమలు చేయవచ్చు.
7. ఏదీ దృష్టి మరల్చకూడదు. మీరు మీతో ఒంటరిగా ఉండగలిగే కాలాన్ని అధ్యయనం చేయడానికి ఎంచుకోవడం మంచిది. మీరు ప్రశాంతమైన, విశ్రాంతి సంగీతాన్ని వినడానికి అనుమతించబడతారు, అయితే టీవీ మరియు ఫోన్‌ను ఆపివేయడం మంచిది.
8. కదలికలను నిర్బంధించకూడదు. సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు (ముఖ్యంగా లెగ్గింగ్‌లు, షార్ట్‌లు, టీ-షర్టు లేదా ట్రాక్‌సూట్) సులభమైన కార్యాచరణకు కీలకం.
9. ఒక వ్యక్తి మానసిక సౌకర్యాన్ని అనుభవించాలి. గది తగినంత వెచ్చగా ఉండాలి మరియు అదనపు మృదుత్వం కోసం ఒక రగ్గును ఉపయోగించవచ్చు.

శీఘ్ర ఫలితాలను ఆశించవద్దు. గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోకాండ్రోసిస్ కోసం యోగా ఆసనాల క్రమబద్ధమైన కానీ సరైన పనితీరుతో సహాయపడుతుంది.

ఆసనాల సమితి మరియు దాని అమలు యొక్క ప్రత్యేకతలు

ఒక అనుభవశూన్యుడు వెంటనే సంక్లిష్ట వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించకూడదు. మొదట మీరు బేసిక్స్‌పై పట్టు సాధించాలి. గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోకాండ్రోసిస్ కోసం, తడసానా భంగిమను ప్రయత్నించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి నిలబడటానికి మాత్రమే అవసరం, కానీ పర్వతం వంటి స్థాయి, స్థిరంగా నిలబడాలి. కాళ్ళు కలిసి ఉండాలి, మరియు చేతులు ఖచ్చితంగా శరీరం వెంట ఉంచాలి. ఛాతీ నిఠారుగా చేసి, కడుపుని లోపలికి లాగాలి. అటువంటి వ్యాయామం, మొదటి చూపులో సరళమైనది, ఆస్టియోకాండ్రోసిస్ ద్వారా దెబ్బతిన్న వెన్నుపూస ఉన్నవారికి చాలా కష్టంగా కనిపిస్తుంది. ప్రతి నిమిషం వారికి పెద్ద పరీక్ష అవుతుంది. రోజువారీ శిక్షణ వెన్నెముక యొక్క సరైన స్థానాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు వెన్నుపూసపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

1. వృక్షాసనం (అంటే, "చెట్టు భంగిమ"). కూర్చున్న స్థితిలో ప్రదర్శించారు. ప్రార్ధన సమయంలో చేతులు అలాగే ఉంచి పాదాలను జోడించాలి. క్రమంగా చేతులు ఛాతీ స్థాయికి పెరుగుతాయి. దీని తరువాత, మీరు మీ కాళ్ళలో ఒకదానిని పైకి ఎత్తండి మరియు మీ బొటనవేలు మీ తొడను తాకేలా వంచాలి. 20-30 సెకన్ల తర్వాత, మీరు ప్రారంభ స్థానం తీసుకోవచ్చు, ఆపై రెండవ పాదంలో సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
2. తడసనా భంగిమను తీసుకుని, మీ చేతులను పట్టుకోండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీరు మీ చేతులను వీలైనంత వరకు పైకి లాగాలి, కానీ మీ అరచేతులతో తాళాన్ని పైకప్పు వైపుకు తిప్పండి. ఈ స్థితిని కొనసాగిస్తూ, 10 లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి, ఆపై కుడివైపుకి గరిష్టంగా వంపుని చేయండి. వెనుక భాగం ఫ్లాట్‌గా ఉండాలి. బహుశా మొదట ఈ ఆసనం సమయంలో మీ తల తిరుగుతుంది, కానీ కాలక్రమేణా ఈ అసహ్యకరమైన అనుభూతి అదృశ్యమవుతుంది.
3. తడసానాలోకి ప్రవేశించండి. రెండు చేతుల బ్రొటనవేళ్లను పిడికిలిలో ఉంచండి. దీని తరువాత, మీ భుజాలను మీ చెవులకు వీలైనంత ఎక్కువగా పెంచండి. ఇలా చాలా సార్లు చేయండి.
4. టేబుల్ వద్ద కూర్చోండి. వీపు నిటారుగా మరియు రోగి భుజాలు నిఠారుగా ఉండాలి. పీల్చేటప్పుడు, మీరు మీ మెడను వీలైనంత వరకు విస్తరించాలి. నిష్క్రమణ సమయంలో, మీరు మీ తలను కొద్దిగా ముందుకు వంచవచ్చు. వీలైతే, మీ వేళ్లతో నొక్కండి, కానీ మీడియం శక్తితో. మీ తలని 45 డిగ్రీలు ఎడమ వైపుకు మరియు తదుపరిసారి - 45 డిగ్రీలు కుడి వైపుకు తిప్పడం ద్వారా అదే చేయాలి.
5. ఒక కుర్చీ మీద కూర్చోండి. మీ కుడి చెవి మరియు ఆలయం ప్రాంతంలో మీ కుడి చేతిని ఉంచండి. మీరు మీ తలని మీ అరచేతిపై నొక్కాలి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా కాదు. ఇలా చాలా సార్లు చేయండి. అప్పుడు ఎడమ వైపు దిశను మార్చండి.

మొత్తం వెన్నెముకకు అదనపు వ్యాయామాలు

Osteochondrosis కోసం, మొత్తం వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి యోగా చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. శివుని సేవకుని పేరు పెట్టబడిన విరాభద్రసనా ఆసనం మంచి ఎంపిక.

5 ప్రధాన చర్యలను కలిగి ఉంటుంది:

1. తడసానాలో అవ్వండి. నమస్తే గౌరవార్థం మీ అరచేతులను కలిపి ఉంచండి.
2. ఒక జంప్ చేయండి, దాని తర్వాత మీ పాదాలు భుజం వెడల్పు కంటే గణనీయంగా వెడల్పుగా ఉండాలి.
3. ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు, కుడివైపుకి తీవ్రంగా తిరగవద్దు. కుడి కాలు 90 డిగ్రీలు, ఎడమ కాలు 45 డిగ్రీలు తిరిగి రావాలి. శరీరం కూడా కుడివైపుకు తిరుగుతుంది.
4. కుడి కాలు మోకాలి వద్ద వంగి ఉంటుంది, తద్వారా తొడ పూర్తిగా నేలకి సమాంతరంగా మారుతుంది.
5. రెండు చేతులను వీలైనంత వరకు పైకి లేపి వాటిని చూడండి.

తదనంతరం ఇతర దిశలో అదే పునరావృతం చేయండి. అసన్ మొత్తం వెన్నెముకకు శిక్షణ ఇవ్వడం సాధ్యం చేస్తుంది, అయితే థొరాసిక్ మరియు గర్భాశయ ప్రాంతాలకు కదలికను అందిస్తుంది, ఇది గర్భాశయ ఆస్టియోఖండ్రోసిస్‌ను నిరోధించడం లేదా తగ్గించడం సాధ్యపడుతుంది.

భుజంగాసన, లేదా పాము, వెన్నెముకలోని అన్ని భాగాలకు చాలా ఉపయోగకరమైన రెండవ వ్యాయామం. ఈ రకమైన గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ కోసం యోగా వెన్నెముక కొంత కదలికను పొందినప్పుడు లేదా నివారణ ప్రయోజనాల కోసం కూడా నిర్వహించబడుతుంది. కింది 5 దశలను కలిగి ఉంటుంది:

1. మీ ముఖం క్రిందికి ఉంచి చదునైన ఉపరితలంపై పడుకోండి.
2. అరచేతులు ఛాతీకి రెండు వైపులా ఉంచబడతాయి, తద్వారా వేళ్లు తల వైపుకు ఒకే దిశలో ఉంటాయి.
3. ఎగువ శరీరం చేతులు ఉపయోగించి గరిష్ట ఎత్తు వరకు పెంచబడుతుంది. పెల్విస్ ఉపరితలం నుండి బయటకు రాకూడదు.
4. ఈ స్థానం సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు ఉండాలి.
5. ప్రారంభ స్థానానికి దిగువ.

"పరివృత్త త్రికోణాసనం" 3 దశల్లో నిర్వహిస్తారు:

1. మీ కుడి పాదంతో విస్తృత అడుగు వేయండి. మోకాలి వద్ద, ఈ లింబ్ తప్పనిసరిగా వంగి ఉండాలి మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం బరువును దానికి బదిలీ చేయాలి.
2. మీ చేతులను వైపులా వెడల్పుగా కదిలిస్తూ, శరీరాన్ని మాత్రమే ఎడమ వైపుకు తిరిగి ఇవ్వండి.
3. మీరు పీల్చేటప్పుడు, ముందుకు వంగి, మీ తుంటిని మరియు మొండెం కుడివైపుకు తిప్పండి. ఎడమ అరచేతి నేలను తాకాలి. కుడి చేయి పైకి చాచాలి. మీరు వీలైనంత కాలం ఈ స్థితిలో ఉంచాలి. మొదట్లో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం కష్టమైతే, కాలక్రమేణా ఆసనాలను సులభతరం చేయవచ్చు.

విధానాల సంఖ్యను వ్యక్తి స్వయంగా సర్దుబాటు చేయాలి. గర్భాశయ ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ కోసం యోగా మరింత ఎక్కువ మరియు సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కదలిక సులభం అవుతుంది.

ఆస్టియోకాండ్రోసిస్‌ను ఎదుర్కోవడానికి యోగా సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. అదే సమయంలో, ఒక వ్యక్తి తన భంగిమను పర్యవేక్షించకపోతే అది ఆశించిన ఫలితాన్ని తీసుకురాదు. ఆసనం యొక్క ప్రభావం దీని ద్వారా మెరుగుపరచబడుతుంది: ఆవిరి స్నానానికి ఆవర్తన సందర్శనలు, ఈత కొట్టడం, మీడియం-హార్డ్ mattress మీద రాత్రి విశ్రాంతి, మసాజ్.

భుజం నుండి మోచేయి వరకు చేతిలో నొప్పి యొక్క కారణాలు మరియు చికిత్స ఏమిటి - రోగనిర్ధారణ డేటా ఆధారంగా ఒక వైద్యుడు మాత్రమే నిర్ణయించగలడు. ఈ ప్రాంతంలో అసౌకర్యం అనేక కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది, ఇది సమయానికి గుర్తించబడాలి మరియు తొలగించబడుతుంది. నొప్పి, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు వంటి వివిధ వ్యక్తీకరణల ద్వారా లక్షణాలు భర్తీ చేయబడతాయి.

మీ చేయి భుజం నుండి మోచేయి వరకు బాధిస్తే, దీనికి వివిధ కారణాలు ఉండవచ్చు. ప్రధానమైనవి:

1. కండరాల ఒత్తిడి. ఇది ప్రధాన కారణం, ఇది రివర్సిబుల్. ఈ సందర్భంలో భుజం నుండి మోచేయి వరకు చేయిలో నొప్పి తీవ్రమైన క్రీడల తర్వాత సంభవిస్తుంది. ముఖ్యంగా చేతులపై శక్తి భారం ఉన్నప్పుడు, కండరాలు అతిగా ఒత్తిడికి గురవుతాయి మరియు లక్షణ లక్షణాలను ఇస్తాయి. బాడీబిల్డర్లు మరియు అధిక బరువులు ఎత్తడానికి ఇష్టపడేవారిలో ఈ సమస్య సాధారణం.
2. చాలా కాలం పాటు ఒకే స్థితిలో ఉండటం. చాలా సేపు పని చేస్తున్నప్పుడు చేయి భుజం నుండి మోచేయి వరకు బాధిస్తుంది, ఉదాహరణకు, వ్రాసేటప్పుడు. లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, లింబ్ అదే స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా బరువులో. ఈ సందర్భంలో లక్షణాలు విశ్రాంతి తర్వాత త్వరగా వెళ్లిపోతాయి. తప్పు స్థానంలో కంప్యూటర్ వద్ద పని చేయడం కూడా లక్షణ నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
3. గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోఖండ్రోసిస్. ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌ల మృదులాస్థి కణజాలంలో క్షీణించిన ప్రక్రియల వల్ల కూడా చేతులు భుజం నుండి మోచేయి వరకు గాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, గర్భాశయ వెన్నెముక ప్రభావితమైతే, అసౌకర్యం జలదరింపుతో పాటు అవయవాలకు వ్యాపిస్తుంది. ఈ పాథాలజీ తల మరియు వెన్నెముక వెనుక భాగంలో అసౌకర్యంతో కూడి ఉంటుంది.
4. ఆర్థ్రోసిస్. పెద్ద కీళ్ల మధ్య మృదులాస్థి పొర ధరించినప్పుడు, ఇది ఎల్లప్పుడూ అసహ్యకరమైన లక్షణాలతో ఉంటుంది. భుజం మరియు మోచేయి క్రీజ్ తరచుగా గాయపడుతుంది. ఆర్థ్రోసిస్ వ్యక్తిగత కీళ్ళు మరియు బహుళ కీళ్ళు రెండింటినీ ప్రభావితం చేయవచ్చు. మృదులాస్థి యొక్క షాక్-శోషక పనితీరు దాదాపు పూర్తిగా కోల్పోయినట్లయితే, అప్పుడు లక్షణాలు తట్టుకోలేని విధంగా తీవ్రమవుతాయి.
5. గుండె మరియు రక్త నాళాల పాథాలజీలు. మీ ఎడమ చేయి నొప్పిగా ఉంటే, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ నుండి వచ్చే అలారం బెల్ కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, స్టెర్నమ్‌లో ఒక లక్షణం సంపీడనం ఏర్పడుతుంది. మీ ఎడమ చేయి మొద్దుబారినట్లయితే, మీరు సున్నితత్వం తిరిగి వచ్చే వరకు వేచి ఉండకూడదు, కానీ వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది రాబోయే స్ట్రోక్‌కు సంకేతం కావచ్చు.
6. గాయం. మీ ఎడమ లేదా కుడి చేతిలో నొప్పి తీవ్రమైన గాయాన్ని సూచిస్తుంది. లక్షణాల తీవ్రత నష్టం యొక్క పరిధిని సూచిస్తుంది. ఒక పగులు సంభవించినట్లయితే, కొంచెం కదలిక కూడా భయంకరమైన అసౌకర్యాన్ని తెస్తుంది.

అరుదైన సందర్భాల్లో, ఎడమ చేతిలో నొప్పి ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా ఉనికిని సూచిస్తుంది. సైకోసోమాటిక్స్ ఉనికి కూడా ఉంది, దీని కారణంగా ఇదే లక్షణం పుడుతుంది. మోచేయి పైన చేయిలో నొప్పి స్టెర్నమ్, టాచీకార్డియా మరియు కారణం లేని భయంలో కుదింపుతో కూడి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి మైకము, చీకటి దృష్టిని అనుభవించవచ్చు మరియు అతని పాదాలపై నిలబడటం కష్టం అవుతుంది.

పైన పేర్కొన్న కారణాలలో ఏదీ సరిపోకపోతే మీ చేతి ఎందుకు బాధిస్తుంది, ఇలాంటి సమస్యను ఎదుర్కొంటున్న చాలా మందికి ఆసక్తి కలిగిస్తుంది. చాలా తరచుగా, వివిధ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు ఉష్ణోగ్రత పెరిగినప్పుడు మరియు శరీరంలో సాధారణ బలహీనతను అనుభవించినప్పుడు బాధాకరమైన లక్షణాలను కలిగిస్తాయి.

అటువంటి పరిస్థితి ఏర్పడిన కారణం ఆధారంగా చికిత్స చేయాలి. అందువల్ల, అధిక-నాణ్యత డయాగ్నస్టిక్స్ సకాలంలో నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు కండరాలలో బాధాకరమైన అనుభూతులను కలిగి ఉంటే, మీరు కంప్రెస్ను వర్తింపజేయడం ద్వారా పరిస్థితి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, రుద్దడం ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది త్వరగా అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

కండరాల నొప్పులు ఎక్కువ కాలం పోకపోతే ఏమి చేయాలి, అలాంటి సమస్యను ఎదుర్కొంటున్న చాలా మంది ప్రజలు ఆశ్చర్యపోతారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు మొత్తం శ్రేణి చర్యలను ఆశ్రయించవచ్చు:

1. ఆవాల స్నానం. ఈ పరిహారం తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా దుస్సంకోచాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చేయటానికి, మీరు స్నానంలో కొన్ని టేబుల్ స్పూన్లు కరిగించాలి. ఎల్. ఆవాల పొడి. నీరు సుమారు 40 °C ఉండాలి. మీరు సుమారు 10 నిమిషాలు ద్రావణంలో నానబెట్టాలి.
2. మసాజ్. మీరు సాధారణ శిశువు క్రీమ్ను ఉపయోగించి సమస్య ప్రాంతంలో ప్రక్రియను నిర్వహించవచ్చు లేదా మత్తుమందు లేపనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, ఇది ఉత్తమ ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. మీరు ఏ అసౌకర్యాన్ని అనుభవించకుండా చాలా జాగ్రత్తగా ఆ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయాలి.

మీరు గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ కలిగి ఉంటే, భుజం కీలు మరియు మోచేయి గాయపడినప్పుడు, మీరు అంతర్లీన సమస్యకు చికిత్స చేయాలి. దీని కోసం, నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లేపనాలు, కోండోప్రొటెక్టర్లు మరియు మాన్యువల్ థెరపీ పద్ధతులు తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి.

ఆర్థ్రోసిస్ కారణంగా సంభవించే కుడి మరియు ఎడమ చేతిలో నొప్పి, మందులు మరియు భౌతిక చికిత్స తీసుకోవడం ద్వారా తొలగించబడుతుంది. ఇది చేయుటకు, ఇబుప్రోఫెన్ ఆధారంగా నొప్పి నివారణలను వాడండి, ఇది తీవ్రమైన లక్షణాలను అణిచివేస్తుంది. కొండోప్రొటెక్టర్స్ తీసుకోవడం వ్యాధిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఉమ్మడి కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మృదులాస్థి పొరను నాశనం చేసే ప్రక్రియను ఆపివేస్తుంది. సమస్య ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి ఇతర మార్గాలతో కలిపి చికిత్సా వ్యాయామం ఉపయోగించబడుతుంది.

అదనపు చికిత్సలు

మీ చేతులు భుజం నుండి మోచేయి వరకు ఎందుకు గాయపడతాయో వైద్యుడు వివరించగలడు, ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితికి మీ స్వంత కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. లింబ్ యొక్క తిమ్మిరి ప్రాంతం ముఖ్యంగా భయంకరంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన పాథాలజీకి సంకేతం కావచ్చు.

ఎడమవైపు కంటే కుడి చేతి తరచుగా బాధపడుతుంది, ఎందుకంటే దానిపై లోడ్ ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, గుండె జబ్బులు వచ్చినప్పుడు ఎడమ అంగానికి ఇబ్బంది కలగడం అంత అసాధారణం కాదు. మీ భుజం లేదా మోచేయిని కదిలించడం బాధిస్తుంటే మరియు స్టెర్నమ్‌లో నొక్కే సంచలనం ఉంటే, మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం సంభవిస్తే, అవకాశంపై ఆధారపడకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయండి.

కారణం ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా అయితే, ఈ సందర్భంలో చికిత్స లక్షణం. ఇది చేయుటకు, మీరు ఒత్తిడిని కొలవాలి. సూచిక ఎక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు శాంతముగా రక్తపోటు తగ్గించడానికి తగిన మందులు తీసుకోండి. మీరు తీవ్రమైన దాడిని కలిగి ఉంటే, మీరు పడుకుని, వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. ఈ సందర్భంలో శ్వాస వ్యాయామాలు బాగా సహాయపడతాయి. చేతి నొప్పి ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయవచ్చు లేదా పించ్ చేయవచ్చు.

నొప్పి ఎందుకు సంభవించవచ్చు అనేది ఒక సందర్భంలో లేదా మరొకటి శరీరం యొక్క స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కీళ్ళు ప్రారంభంలో రోగలక్షణ విధ్వంసానికి ముందడుగు వేస్తే, ఏదైనా, చాలా చిన్న కారకం కూడా తీవ్రతరం చేస్తుంది. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ తరచుగా పెద్ద కీళ్ళు మరియు భుజం మరియు మోచేయి కీళ్ల ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను అణిచివేసేందుకు మందులు వాడతారు మరియు వాటికి పెద్ద సంఖ్యలో వ్యతిరేకతలు ఉన్నందున, ఈ వ్యాధిని వైద్యుని యొక్క కఠినమైన పర్యవేక్షణలో మాత్రమే చికిత్స చేయవచ్చు.

ఈ ప్రాంతంలో అనేక బాధాకరమైన అనుభూతులకు సార్వత్రిక చికిత్స పద్ధతి జిమ్నాస్టిక్స్, ఇది సమస్య ప్రాంతం యొక్క చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు తేలికపాటి మత్తుమందుగా పనిచేస్తుంది.