గుండె మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థకు ఈత మంచిదా? శిక్షణ తర్వాత నా గుండె ఎందుకు బాధిస్తుంది? బ్రోన్కైటిస్ మరియు బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా.

శిక్షణ తర్వాత గుండె నొప్పి కనిపించడం అథ్లెట్లు మరియు సాధారణ వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది. ఇది ఆందోళన కలిగిస్తుంది మరియు శరీరంలో ఏదో తప్పు జరిగిందని ఆలోచనలు కనిపిస్తాయి. నిజానికి, అటువంటి లక్షణం పాథాలజీని సూచిస్తుంది, కానీ ఎల్లప్పుడూ కాదు.

స్థానికీకరణ మరియు పాత్ర

శారీరక శ్రమ తర్వాత నొప్పి యొక్క స్వభావం:

• తీవ్రమైన;
• నొప్పి;
• కుట్టడం;
• సంపీడన;
• కోత.

నొప్పి స్థానికీకరణ ఎంపికలు:

• స్టెర్నమ్ వెనుక;
• గుండె యొక్క ప్రాంతంలో;
• మెడ, భుజం, స్కపులాకు వికిరణంతో.

నొప్పి యొక్క వ్యవధి దానికి కారణమైన కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా సందర్భాలలో, అసౌకర్యం క్రీడా కార్యకలాపాలను నిలిపివేసిన వెంటనే వెళ్లిపోతుంది. తీవ్రమైన పాథాలజీ విషయంలో, వారు చాలా కాలం పాటు కొనసాగవచ్చు.

నొప్పితో పాటు, ఇతర లక్షణాలు ఉండవచ్చు:

• సాధారణ బలహీనత;
• పెరిగిన పట్టుట;
• మైకము;
• తలనొప్పి;
• మూర్ఛ పరిస్థితులు;
• పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు;
• భయాందోళన భావన.

సాధ్యమైన కారణాలు

శిక్షణ తర్వాత గుండె నొప్పి కార్డియాక్ లేదా నాన్-కార్డియాక్ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఇక్కడ అత్యంత సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి:

1. వెజిటోవాస్కులర్ డిస్టోనియా (VSD). ఇది వాస్కులర్ టోన్ యొక్క క్రమబద్ధీకరణపై ఆధారపడిన రుగ్మత. చాలా తరచుగా ఇది శారీరక విద్య తర్వాత పిల్లలలో సంభవిస్తుంది. VSD తో గుండె నొప్పి గురించి మరింత చదవండి.
2. న్యూరల్జియా. కండరాలు లేదా ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌ల ద్వారా వెన్నెముక నరాల మూలాలను కుదింపు చేయడం వల్ల నొప్పి సిండ్రోమ్ ఏర్పడుతుంది.
3. . గుండె కండరాల నెక్రోసిస్, ఇది కరోనరీ రక్త ప్రవాహం యొక్క తీవ్రమైన అంతరాయం ఫలితంగా సంభవిస్తుంది.
4. . గుండె కండరాల సాధారణ సంకోచం మరియు సడలింపు యొక్క భంగం, ఫలితంగా తగినంత రక్తం అంచుకు ప్రవహిస్తుంది.
5. . కరోనరీ ధమనులలో పేలవమైన ప్రసరణ.
6. కార్డియాక్ ఇస్కీమియా. రక్త నాళాల ఉల్లంఘన మరియు సంకుచితం రక్త సరఫరాకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
7. హార్మోన్లు మరియు అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ వాడకం.

ఈ వీడియోను చూడండి మరియు శారీరక శ్రమ తర్వాత గుండె నొప్పికి గల కారణాల గురించి మీరు డాక్టర్ అభిప్రాయాన్ని నేర్చుకుంటారు.

శక్తి శిక్షణ తర్వాత

కొన్ని సందర్భాల్లో, అథ్లెట్లు శక్తి శిక్షణ తర్వాత గుండె నొప్పి రూపాన్ని నివేదిస్తారు. ఇది శరీరంపై పదునైన, తీవ్రమైన లోడ్ కారణంగా ఉంటుంది. గుండె కండరాల సంకోచాలు మరింత తీవ్రంగా మారతాయి, అందువల్ల, మయోకార్డియంకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అవసరం. ఆమె అటువంటి లయను తట్టుకోలేక పోతే, అప్పుడు హేమోడైనమిక్స్లో అంతరాయాలు అనివార్యంగా సంభవిస్తాయి, నొప్పి మరియు శ్వాసలోపం కనిపిస్తాయి.

అలాగే, థొరాసిక్ ప్రాంతంలో అసౌకర్యం వెన్నెముక కాలమ్‌పై పెరిగిన లోడ్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా వారి కట్టుబాటు గురించి ఇంకా తెలియని యువకులను ప్రభావితం చేస్తుంది. బార్‌బెల్స్, డంబెల్స్ లేదా ఎక్సర్‌సైజ్ మెషీన్‌లతో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వెన్నెముకకు గాయం అయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఏరోబిక్ వ్యాయామం తర్వాత

ఏరోబిక్ వ్యాయామంలో స్విమ్మింగ్, రన్నింగ్, డ్యాన్స్, రేస్ వాకింగ్ మరియు ఇతరాలు ఉంటాయి. ఆక్సిజన్‌తో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేయడానికి ఒక వ్యక్తికి ప్రతిరోజూ కొంత మొత్తంలో వాటిని అవసరం. కానీ లోడ్ చాలా తీవ్రంగా లేదా పొడవుగా ఉంటే, అది గుండె మరియు రక్త నాళాలకు ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. ఇటువంటి చర్య గుండె ధమనులు మరియు బృహద్ధమనిలో నిర్మాణాత్మక మార్పులను రేకెత్తిస్తుంది మరియు వ్యాధికి దారితీస్తుంది. వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు ప్రమాదంలో ఉన్నారు: స్కీయర్లు, సైక్లిస్టులు, మారథాన్ రన్నర్లు మరియు ఇతరులు.

యోగా తర్వాత

ఆసనాలు తప్పుగా లేదా సరైన వేగంతో చేయకపోతే, అది గుండెలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ప్రారంభకులు ఖచ్చితంగా ఉపాధ్యాయుడితో యోగా తరగతులను ప్రారంభించాలి. అటువంటి పరిస్థితి ఇప్పటికే సంభవించినట్లయితే, శిక్షకుడు శిక్షణ ప్రణాళికను సర్దుబాటు చేస్తాడు మరియు అసహ్యకరమైన అనుభూతులను వదిలించుకోవడానికి మార్గాలను సూచిస్తాడు. ఇది సాధారణంగా శారీరక శ్రమను తగ్గించడం మరియు ఆసనాలను మార్చడం ద్వారా సాధించబడుతుంది.

గుండె ప్రాంతంలో నొప్పి మాత్రమే కాకుండా, రక్తపోటులో అసాధారణత కూడా ఉంటే, అప్పుడు ఏమి చేయవచ్చు లేదా ఏమి చేయాలి అనే దాని గురించి మరింత చదవండి.

ఏం చేయాలి?

శిక్షణను నిలిపివేసిన తర్వాత నొప్పి స్వయంగా పోకపోతే, మీరు నాలుక కింద నైట్రోగ్లిజరిన్ తీసుకోవాలి.

వ్యాధిని గుర్తించడానికి, ఒత్తిడి పరీక్ష సూచించబడుతుంది. ఇది విశ్రాంతి సమయంలో మరియు శారీరక శ్రమ సమయంలో చేసే ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్. అధ్యయనం అనేక అంశాలను చూపుతుంది:

• గుండె ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క స్థితి;
• ఇస్కీమియా, వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్ మరియు అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఉండటం లేదా లేకపోవడం.

గుండె జబ్బులు గుర్తించినట్లయితే, కార్డియాలజిస్ట్ తగిన చికిత్సను సూచిస్తారు.

ఇతర సందర్భాల్లో, మీరు అనేక సిఫార్సులకు కట్టుబడి ఉండాలి:

• వ్యాయామాలు చేసే ముందు వేడెక్కేలా చూసుకోండి.
• శిక్షణ యొక్క తీవ్రతను నియంత్రించండి, ఓవర్‌లోడ్‌ను నివారించండి.
• శారీరక శ్రమను క్రమంగా పెంచండి.
• ఏ చర్యలు నొప్పిని రేకెత్తిస్తాయో నిర్ణయించండి మరియు శిక్షణా కార్యక్రమం నుండి వాటిని తీసివేయండి.
• సరైన పోషణను ఏర్పాటు చేయండి.
• మీ ఆహారంలో మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని చేర్చండి. ఈ మూలకాలు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి, హృదయ స్పందన రేటును స్థిరంగా చేయడానికి మరియు నాడీ కండరాల ఫైబర్‌ల వెంట ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఉత్పత్తులలో ఇవి ఉన్నాయి: బీన్స్, చిక్కుళ్ళు, బుక్వీట్, సీవీడ్, లీన్ మాంసం.
• మూలికా కషాయాలతో గుండెను బలోపేతం చేయడం (రోడియోలా, హవ్తోర్న్ ఆధారంగా).
• చెడు అలవాట్లను తొలగించండి.
• తగినంత నిద్ర పొందండి.
• తగినంత నీరు త్రాగాలి (సగటున రెండు లీటర్లు).
• వార్షిక శారీరక పరీక్ష చేయించుకోండి.
• అన్ని వ్యాధులకు సకాలంలో చికిత్స చేయండి.
• అవసరమైతే, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించండి. ఉదాహరణకు, సోయా ప్రోటీన్ మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
• గుండె కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీ వ్యాయామ ప్రణాళికలో (30-60 నిమిషాల పాటు) కార్డియో శిక్షణను చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి.

ప్రొఫెషనల్ స్కీయర్లు, రన్నర్లు, స్విమ్మర్లు, బాడీబిల్డర్లు మరియు ఇతర అథ్లెట్లు కూడా శిక్షణ తర్వాత గుండె నొప్పిని అనుభవిస్తారు. అవి ఎందుకు ఉత్పన్నమవుతున్నాయో అసలు కారణాన్ని కనుక్కోవడం మరియు తదనుగుణంగా సమస్యను పరిష్కరించడం అత్యవసరం.

శిక్షణ తర్వాత అథ్లెట్లకు తరచుగా గుండె నొప్పి ఉంటుంది. ఇది ప్రజలను ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది మరియు ఈ లక్షణానికి కారణమేమిటని వారిని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. కారకాలు తీవ్రమైన పాథాలజీలతో సహా వివిధ దృగ్విషయాలు కావచ్చు, కాబట్టి వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. శారీరక శ్రమను కొనసాగించడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు.

నొప్పి ఎలా వ్యక్తమవుతుంది?

శిక్షణ తర్వాత మీ గుండె ఎందుకు బాధిస్తుందో నిస్సందేహంగా చెప్పడం అసాధ్యం. ఇది చేయుటకు, మీరు అవయవ పరీక్ష చేయించుకోవాలి. నేరస్థులు మానవ ఆరోగ్యంతో సంబంధం లేని పాథాలజీలు మరియు ఇతర కారకాలు కావచ్చు.

గుండె నొప్పి మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది ఇతర రకాల నొప్పి సిండ్రోమ్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. శిక్షణ తర్వాత మీ గుండె నొప్పిగా ఉంటే, ఒక వ్యక్తి ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవిస్తాడు:

• గుండె ప్రాంతంలో నొప్పి, స్టెర్నమ్ మధ్యలో, ఇది ఎడమ వైపున ఉన్న శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు ప్రసరిస్తుంది.
• నొప్పి paroxysmal, సుదీర్ఘ శారీరక శ్రమ తర్వాత సంభవిస్తుంది మరియు వ్యాయామం ఆపిన తర్వాత కొంత సమయం అదృశ్యమవుతుంది.
• ఒక వ్యక్తి తాను చనిపోతానని భయపడినప్పుడు భయాందోళన భావన.
• మైకము, సాధారణ బలహీనత.

గుండె నొప్పి ప్రత్యేకమైనది, కాబట్టి ఇది ఇతర సిండ్రోమ్‌లతో గందరగోళం చెందదు. ఇది ఎల్లప్పుడూ ఊహించని విధంగా కనిపిస్తుంది మరియు తీవ్ర భయాందోళనలతో కూడి ఉంటుంది, కాబట్టి నొప్పి సంభవించినప్పుడు ఒక వ్యక్తి సహజంగా స్తంభింపజేస్తాడు.

నడుస్తున్న తర్వాత నొప్పి

శిక్షణ తర్వాత నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది?

స్కీయర్లు, రన్నర్లు మరియు సాధారణ క్రీడా అభిమానులలో శారీరక శ్రమ తర్వాత గుండె ఎందుకు బాధిస్తుంది అనేది పరీక్ష లేకుండా చెప్పడం కష్టం. ఇవి గుండెకు సంబంధించిన వ్యాధులు కావచ్చు మరియు దానికి సంబంధించినవి కావు. కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, ఆంజినా పెక్టోరిస్ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఇతర పాథాలజీల కారణంగా ఈ లక్షణం సంభవించవచ్చు.

ఈత తర్వాత నొప్పి యొక్క దాడులు మరియు అటువంటి అనారోగ్యాల కారణంగా ఇతర ఒత్తిడి వారి స్వంత లేదా నైట్రోగ్లిజరిన్ తీసుకున్న తర్వాత ఆగిపోతుంది. కొన్నిసార్లు రన్నింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా పుష్-అప్‌లు చేసిన తర్వాత, ఒక వ్యక్తికి గుండెపోటు రావచ్చు. ఇది ఆకస్మిక తీవ్రమైన నొప్పి ద్వారా సూచించబడుతుంది, ఇది తీవ్ర భయాందోళనలతో కూడి ఉంటుంది మరియు కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతుంది. ఈ అభివ్యక్తితో, రోగి ఒక స్థితిలో స్తంభింపజేస్తాడు మరియు నొప్పి తగ్గే వరకు మరింత కదలలేరు.

న్యూరల్జియా కారణంగా సైక్లింగ్ మరియు ఇతర శారీరక శ్రమ తర్వాత ఛాతీ ప్రాంతంలో నొప్పి సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు: ఒక వ్యక్తి శరీరం భరించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ పుష్-అప్‌లను చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, అతను ఓవర్‌లోడ్ అవుతాడు లేదా కండరాల కణజాలంలో నరాల ముగింపులు కుదించబడతాయి.

శారీరక శ్రమ తర్వాత గుండెలో నొప్పి న్యూరల్జియా కారణంగా సంభవిస్తే, అది మితమైన తీవ్రత, వ్యవధి, తీవ్రతరం చేయదు మరియు కొన్ని కదలికలు లేదా శరీర స్థితిలో మార్పుల కారణంగా కనిపిస్తుంది. ఈ లక్షణం 2 గంటల పాటు ఉండవచ్చు లేదా మరుసటి రోజు కూడా కొనసాగవచ్చు.

శక్తి శిక్షణ తర్వాత ఎందుకు బాధిస్తుంది?

వ్యాయామశాలలో బలం వ్యాయామాల తర్వాత గుండెలో నొప్పి, ఉదాహరణకు: పుష్-అప్స్ తర్వాత, లోడ్ తీవ్రంగా పెరుగుతుంది మరియు క్రమంగా కాదు కాబట్టి సంభవిస్తుంది.

ఒక అథ్లెట్ బార్‌బెల్‌ను ఎత్తినప్పుడు, గుండె తీవ్రంగా సంకోచిస్తుంది, దీనికి కండరాలకు పెద్ద మొత్తంలో ఆక్సిజన్ అవసరం. గుండె మరియు రక్త నాళాలు త్వరగా లోడ్‌కు అలవాటుపడలేవు, దీనికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, అందుకే నొప్పి వస్తుంది.

శక్తి వ్యాయామాలు వెన్నెముకను లోడ్ చేస్తాయి. దీంతో ఛాతీలో నొప్పి వస్తుంది. వ్యాయామశాలలో బెంచ్ ప్రెస్ తర్వాత నొప్పి సిండ్రోమ్ కనిపిస్తుంది, పుష్-అప్స్ తర్వాత, బార్బెల్ మరియు ఇతర సారూప్య లోడ్లతో స్క్వాట్స్. గుండెలో నొప్పి యొక్క లక్షణాలు మీకు తెలియకపోతే వెన్నెముకలో నొప్పి సులభంగా గుండె నొప్పితో గందరగోళం చెందుతుంది.

శక్తి శిక్షణ తర్వాత తీవ్రమవుతుంది

యోగా తర్వాత అసౌకర్యం

యోగా అనేది శరీరాన్ని నయం చేయడానికి, అనేక పాథాలజీలను తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఉపయోగకరమైన చర్య. కానీ కొన్నిసార్లు ప్రజలు వ్యాయామం నుండి నొప్పితో బాధపడతారు. చాలా తరచుగా ఇది తక్కువ వెనుక, మెడ, మోకాలు మరియు మణికట్టులలో సంభవిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఛాతీ ప్రాంతంలో అసౌకర్యం కనిపిస్తుంది. యోగా చేస్తున్నప్పుడు, మీ గుండె గాయపడటం ప్రారంభిస్తే మీరు శిక్షణను కొనసాగించలేరు.

ఆసనాలు వేసేటప్పుడు నొప్పికి కారణం శారీరక ఒత్తిడి. బహుశా ఈ లేదా ఆ యోగా భంగిమ ఒక వ్యక్తికి తగినది కాదు, లేదా వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు శరీరం ఇంకా ఉపయోగించబడలేదు. ఈ సందర్భంలో ఏమి చేయాలి?

అప్పుడు మీరు మీ శిక్షణను సులభతరం చేయాలి, ఆసనాలను మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీ బోధకుడితో తప్పకుండా సంప్రదించండి. ఏమి చేయాలో అతను మీకు చెప్తాడు. కొన్నిసార్లు ప్రజలు ఈ క్రీడను తప్పుగా చేయడం ప్రారంభిస్తారు, కష్టమైన వ్యాయామాలను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఇది హృదయంతో సహా శిక్షణ సమయంలో శరీరం యొక్క ఓవర్లోడ్ మరియు దానిలోని వివిధ భాగాలలో నొప్పికి దారితీస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి ఈ ప్రాంతంలో గాయాలు కలిగి ఉంటే ఛాతీ నొప్పి వస్తుంది. ఈ లక్షణం హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులలో వ్యక్తమవుతుంది. యోగా సాధన చేయడానికి ముందు, తరగతులు హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి పరీక్ష చేయించుకోవడం అవసరం.

యోగా తరగతులు

మీకు నొప్పి ఉంటే ఏమి చేయాలి?

ఫిట్నెస్, సమాంతర బార్లు, సైక్లింగ్ మరియు ఇతర శారీరక కార్యకలాపాల తర్వాత గుండె నొప్పి ప్రత్యేక ఔషధాల సహాయంతో ఉపశమనం పొందవచ్చు. కానీ మొదట, నొప్పి సిండ్రోమ్ యొక్క కారణాన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యుడిని సందర్శించండి.

అసహ్యకరమైన లక్షణానికి కారణమైన దానిపై ఆధారపడి, చికిత్స మారవచ్చు. గుండె యొక్క పాథాలజీలు మరియు ఛాతీ యొక్క ఇతర అవయవాలు తీవ్రమైన చికిత్స అవసరం;

వైద్యునిచే చికిత్స యొక్క ప్రిస్క్రిప్షన్

శిక్షణ పొందాలనుకునే వారు శరీరం లోడ్‌కు అలవాటు పడాలని అర్థం చేసుకోవాలి, కాబట్టి శిక్షణ క్రమంగా మరింత కష్టతరం అవుతుంది. ఒక వ్యక్తికి క్రీడలు ఆడటానికి విరుద్ధమైన వ్యాధులు లేవని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మరింత:

మద్యం సేవించిన తర్వాత గుండెలో నొప్పి ఉంటే ఏమి చేయాలి, లక్షణ లక్షణాలు

గుండె సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఈత విశ్రాంతి మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది? ఈ అంశంలో చాలా ఆపదలు ఉన్నాయని తేలింది, దీని గురించి డోబ్రోబట్ ఎంఎస్ మెడికల్ డైరెక్టర్ టాట్యానా అనికీవా హెల్త్ 24 కి చెప్పారు.

హృదయ సంబంధ వ్యాధులు - పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరిలో. గుండె జబ్బులు వయస్సు లేదా లింగంతో సంబంధం లేకుండా చాలా మందికి హాని చేస్తాయి. దురదృష్టవశాత్తు, వంశపారంపర్య వ్యాధులను నివారించడానికి మన జన్యు సంకేతాన్ని ప్రభావితం చేయలేము, కానీ చాలా కారకాలు ప్రభావితం కావచ్చు.

హృదయ సంబంధ వ్యాధుల యొక్క ప్రధాన కారణాలు:ధూమపానం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు, అధిక బరువు, ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం.

మా కండరాలు "మినీ పంపులు". మరియు గుండె రక్తాన్ని పంప్ చేసే అతిపెద్ద "పంప్". కండరాలు పని చేసినప్పుడు, అవి నాళాల ద్వారా రక్తాన్ని నెట్టివేస్తాయి మరియు అది శరీరం అంతటా మరింత ప్రవహిస్తుంది. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి కదలనప్పుడు, గుండె ప్రధాన విధిని తీసుకుంటుంది. మరియు మేము నడిచినప్పుడు, చతికిలబడినప్పుడు, ఈత కొట్టినప్పుడు, మేము అతనికి సహాయం చేస్తాము,
- డాక్టర్ గమనికలు.

శారీరక శ్రమ సమయంలో, హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు రక్తపోటు మారుతుంది. కానీ "కోర్స్" గురించి ఏమిటి? అన్ని తరువాత, గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధులు చాలా ఉన్నాయి. మీకు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు ఉంటే ఈత కొట్టడాన్ని నిషేధించవచ్చా?

ఈత: గుండె జబ్బులకు ప్రయోజనాలు మరియు హాని

ఇది అన్ని గుండె వైఫల్యం యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.మనలో చాలామంది "గుండె వైఫల్యం" అనే భావన గురించి విన్నారు. ఇది స్వతంత్ర రోగనిర్ధారణ కాదు, కానీ, ఒక నియమం వలె, ఇది అనేక గుండె జబ్బుల పరిణామం. మరియు న్యూయార్క్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ఈ రోగ నిర్ధారణను తీవ్రతను బట్టి అనేక ఫంక్షనల్ తరగతులుగా విభజించింది.

ఈ వర్గీకరణ ఏ సందర్భాలలో ఈత ప్రయోజనకరమో మరియు ఏ సందర్భాలలో హానికరమో నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాక, మేము ఈత కొట్టడానికి అవకాశం వచ్చినప్పుడు సముద్రంలో లేదా నదిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం గురించి మాత్రమే మాట్లాడటం లేదు. ఇది కొలనుకు సాధారణ సందర్శనలకు కూడా వర్తిస్తుంది.

మనలో చాలా మందికి ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేవనే నమ్మకం ఉంది. ఒక వ్యక్తి యవ్వనంగా మరియు సాపేక్షంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తికి 25 మీటర్లు ఈత కొట్టడం కష్టమైతే, అసంకల్పితంగా ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: "అంతా సరిగ్గా ఉందా?" అందువల్ల, వైద్యుని సందర్శన మరియు పూల్ సందర్శన "అంతా సరిగ్గా ఉంది" లేదా "చికిత్స పొందే సమయం ఆసన్నమైంది" అనే మార్కర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.

గుండె సమస్యలు: ఎవరు ఈత కొట్టగలరు మరియు ఎవరు చేయలేరు?

కాబట్టి, తీవ్రతను బట్టి గుండె వైఫల్యం యొక్క 4 ఫంక్షనల్ తరగతులు (FC) ఉన్నాయి మరియు ఇవి స్విమ్మింగ్ (లేదా దానిపై నిషేధం) రూపంలో శారీరక శ్రమ కోసం 4 విభిన్న ఎంపికలు.

నేను తరగతి- ఇందులో గుండె జబ్బులు ఉన్నప్పటికీ ఈత కొట్టగల వ్యక్తులు ఉన్నారు. మరియు వారి విషయంలో, అటువంటి శారీరక శ్రమ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

II తరగతి- శారీరక శ్రమ సాధ్యమే, ప్రత్యేకించి మనం అధిక బరువు ఉన్నవారి గురించి మాట్లాడుతుంటే. వారికి ఇంకా వ్యాయామం అవసరం. కానీ మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, నడవడం కష్టం, మరియు నీటిలో ఒక వ్యక్తి కదలడం సులభం అవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ఈత లేదా నీటి ఏరోబిక్స్ వైద్యుని పర్యవేక్షణలో మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది.

III తరగతి- ఈ రోగులకు, శారీరక శ్రమ పరిమితం. ఒక చిన్న ఈత లేదా ఇతర శారీరక శ్రమ కూడా ఇప్పటికే వారికి శ్వాస మరియు బలహీనతను కలిగిస్తుంది.

IV తరగతి- ఈత కొట్టడం నిషేధించబడింది ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి విశ్రాంతి సమయంలో కూడా ఊపిరి పీల్చుకుంటాడు.

కాబట్టి, ఒక వ్యక్తి గుండె వైఫల్యంతో బాధపడుతుంటే, మీరు మొదట కార్డియాలజిస్ట్‌తో దాని సంభవించిన కారణాన్ని కనుగొని, తగిన చికిత్సను ప్రారంభించాలి, ఆపై సరైన లోడ్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలో పునరావాస వైద్యుడు లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌తో నిర్ణయించుకోవాలి,
- టాట్యానా అనికీవా వివరించారు.

ఒక వ్యక్తి గుండె మరియు రక్త నాళాల వ్యాధులలో ఒకదానిని కలిగి ఉంటే, కానీ గుండె వైఫల్యం మరియు బెదిరింపు అరిథ్మియాలను కలిగి ఉండకపోతే, ఈ సందర్భంలో సాధారణ శారీరక శ్రమ ఉపయోగపడుతుంది.

గుండె జబ్బుల ముసుగులో

కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి తన గుండె గురించి ఫిర్యాదు చేస్తాడు, కానీ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల "ముసుగు" కింద పూర్తిగా భిన్నమైన వ్యాధిని దాచిపెడతాడు. ఉదాహరణకు, రాడిక్యులర్ సిండ్రోమ్ (రాడికులిటిస్), దీనిలో గుండె ప్రాంతంలో సహా వివిధ ప్రదేశాలలో నొప్పి కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి తన హృదయంలో ఏదో తప్పుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

పూల్ లో శారీరక శ్రమ

మరియు ఒక రోగి గుండె నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తూ డాక్టర్ వద్దకు వచ్చినప్పుడు, కొన్ని కారణాల వలన అతను సూచించాడు ... ఈత. "నాకు గుండె సమస్యలు ఎందుకు ఉన్నాయి," రోగి ఆశ్చర్యపోతాడు. మరియు కండరాల దుస్సంకోచాన్ని తగ్గించడానికి మరియు వెన్నెముక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఇది అవసరం. దీని ఫలితంగా, వెన్నెముక మూలాలు పించ్ చేయబడవు మరియు అందువల్ల గుండె ప్రాంతంలో అసహ్యకరమైన అనుభూతులు అదృశ్యమవుతాయి,
- డాక్టర్ చెప్పారు.

ఇతర శారీరక శ్రమల మాదిరిగానే ఈత గుండె మరియు రక్త నాళాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.. హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు రక్తపోటు సాధారణీకరించబడుతుంది. మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరగడానికి మీరు ఏ క్రీడ చేసినా పట్టింపు లేదు. ఇది స్క్వాట్స్, వాకింగ్ లేదా వాటర్ వ్యాయామాలు కావచ్చు. మరియు మీరు బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్ ఈత కొట్టాల్సిన అవసరం లేదు. మీ కార్డియాలజిస్ట్ నీటిలో శారీరక శ్రమను అనుమతించినట్లయితే, మీ హృదయాన్ని బలోపేతం చేయడానికి కనీసం చిన్నదిగా ప్రారంభించండి.

గుండె జబ్బులు - లక్షణాలు

విశ్రాంతి సమయంలో శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది అనిపించడం గుండె వైఫల్యం యొక్క లక్షణం కావచ్చు

చీలమండల వాపు. గుండె వైఫల్యం మరియు కాళ్ళలో పేలవమైన ప్రసరణ కారణంగా ద్రవం చేరడం సంభవించవచ్చు

మైకము తరచుగా గుండెతో సమస్యల యొక్క ప్రత్యక్ష సంకేతం, కాబట్టి ఇది మెదడుకు తగినంత రక్తాన్ని పంప్ చేయదు. మైకము మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం అరిథ్మియా యొక్క లక్షణం మరియు గుండెపోటు కూడా కావచ్చు;

చర్మం రంగులో మార్పు.

ఈ లక్షణాలు ఏవైనా కనిపిస్తే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

స్విమ్మింగ్ అనేది సార్వత్రిక క్రీడ, ఇది అన్ని మానవ అవయవాల పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈత గుండెను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మేము మరింత తెలుసుకుంటాము.

ఈత సమయంలో హృదయనాళ వ్యవస్థలో మార్పులు

హృదయనాళ వ్యవస్థ మన శరీరం అంతటా రక్తం యొక్క స్థిరమైన కదలికకు బాధ్యత వహిస్తుంది, అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు ట్రోఫిక్ పదార్ధాల పంపిణీ, విసర్జన వ్యవస్థలకు జీర్ణమైన ఉత్పత్తులు మరియు ఆక్సిజన్ మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ను రవాణా చేస్తుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, గుండె మరియు దాని యొక్క అనేక నాళాలు అన్ని మానవ అవయవాల పనితీరును నియంత్రిస్తాయి మరియు వారి జీవిత మద్దతులో నిర్ణయాత్మక పాత్ర పోషిస్తాయి. అందుకే మంచి ఆరోగ్యం కోసం ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు రక్త నాళాలు కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

ఇప్పటికే నేడు, అనేకమంది శాస్త్రవేత్తలు ఈత రూపంలో స్థిరమైన శారీరక శ్రమ హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నిరూపించారు.

ఇది అనేక కారణాల వల్ల:

1. ఈత సమయంలో మానవ శరీరం అడ్డంగా ఉంచబడినందున, అవసరమైన అవయవాలకు రక్తాన్ని తరలించడానికి గుండెకు చాలా తక్కువ ప్రయత్నం అవసరం.
2. మానవ శరీరంపై నీటి ఒత్తిడి కారణంగా, అవయవాల నుండి గుండెకు రక్తం ప్రవహించడం మరింత సమర్థవంతంగా జరుగుతుంది.
3. ఈత సమయంలో, ఈతగాడు యొక్క కండరాలు చురుకుగా సంకోచించబడతాయి మరియు శ్వాస లోతుగా మారుతుంది. ఈ మోడ్‌లో శరీరాన్ని పని చేయడం గుండె యొక్క పనిని సులభతరం చేస్తుంది మరియు నాళాలలో రక్తం మరియు శోషరస స్తబ్దతను తొలగిస్తుంది.
4. మితమైన వేగంతో ఈత కొట్టేటప్పుడు కూడా, ఒక వ్యక్తి చాలా లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకుంటాడు, ఇది ఊపిరితిత్తుల పూర్తి విస్తరణ మరియు సంకోచానికి కారణమవుతుంది. అందువలన, గుండె యొక్క మసాజ్ సంభవిస్తుంది - మీరు పీల్చినప్పుడు, ఊపిరితిత్తులు గుండె కండరాలపై ఒత్తిడి చేస్తాయి, మరియు మీరు ఆవిరైనప్పుడు, వారు విడుదల చేస్తారు.

ఈ సిద్ధాంతాల నుండి మనం నీటిపై వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మానవ హృదయనాళ వ్యవస్థ మరింత చురుకుగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుందని నిర్ధారించవచ్చు. పెరిగిన శ్వాస, క్షితిజ సమాంతర స్థానం మరియు స్థిరమైన కండరాల సంకోచం గుండె కండరాలు మరియు రక్త నాళాల పనిపై మంచి లోడ్ని అందిస్తాయి. అయినప్పటికీ, అంతర్గత అవయవాలు ఒత్తిడికి లోనయ్యే పరిస్థితులు చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి, దీని కారణంగా ఈ రీతిలో శరీరం యొక్క పని హృదయనాళ వ్యవస్థపై ఈత యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది.

ఈత గుండెను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

• ప్రసరణ వ్యవస్థ ద్వారా రక్తాన్ని నిరంతరం పంపింగ్ చేయడానికి బాధ్యత వహించే శక్తివంతమైన పంపుగా గుండెను భావించవచ్చు. ప్రతి వ్యక్తికి, ఇది దాని స్వంత లయలో పనిచేస్తుంది, ఇది వివిధ కారకాలపై ఆధారపడి మారవచ్చు. ప్రతి నిమిషం, సుమారు 6 లీటర్ల రక్తం మానవ శరీరం ద్వారా పంప్ చేయబడుతుంది, ఇది గుండె కండరాల స్థిరమైన సంకోచాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈత రూపంలో స్థిరమైన ఒత్తిడి గుండెను ఈ క్రింది విధంగా ప్రభావితం చేస్తుంది:
• గుండె బలంగా మారుతుంది మరియు దాని పని మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, సాధారణ రీతిలో, శిక్షణ లేని వ్యక్తి యొక్క గుండె నిమిషానికి 60 నుండి 95 బీట్ల లయతో కొట్టుకుంటుంది మరియు అథ్లెట్ యొక్క ఈత సమయంలో గుండె యొక్క వేగవంతమైన పని నిమిషానికి 200 బీట్‌లను అందిస్తుంది. ఈత సమయంలో, బృహద్ధమనిలోకి ప్రవేశించే రక్తం మొత్తం కూడా పెరుగుతుంది - సాధారణ 6 లీటర్ల నుండి నిమిషానికి 30-37 లీటర్ల వరకు. ఈ రకమైన శిక్షణ మానవ అవయవాలు మరియు కండరాలకు సమర్థవంతమైన పోషణ మరియు ఆక్సిజన్ సంతృప్తతను అందిస్తుంది మరియు అధిక లోడ్లు సులభంగా ప్రారంభమవుతాయి.
• గుండె కొట్టుకునే వేగం తగ్గుతుంది. సాధారణంగా, శిక్షణ లేని వ్యక్తి యొక్క గుండె నిమిషానికి 60-95 బీట్‌ల వద్ద పని చేస్తుంది, అయితే అథ్లెట్ గుండె నిమిషానికి 40-60 సార్లు కొట్టుకుంటుంది. హృదయ స్పందన రేటులో సాధారణ తగ్గుదల శరీరం యొక్క ప్రధాన మోటారు మరింత ఆర్థిక మోడ్‌లో పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది, అంటే తక్కువ దుస్తులు మరియు కన్నీరు. సంకోచాల మధ్య విరామం విరామం పెరుగుతుంది, ఇది కండరాలు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. మరియు స్థిరమైన శిక్షణ కారణంగా ప్రతి చక్రానికి బృహద్ధమనిలోకి విసిరిన రక్తం పరిమాణం పెరుగుతుంది.
• ఓర్పును పెంచుతుంది. గుండె యొక్క స్థిరమైన శిక్షణ దాని శక్తిని పెంచుతుంది, అంటే శారీరక శ్రమ శిక్షణ పొందిన వ్యక్తికి సులభంగా ఉంటుంది. పల్స్ మరియు రక్తపోటు అంతగా పెరగవు, మరియు అలసటకు ముందు బలం యొక్క రిజర్వ్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది గుండెకు ఎంత గొప్పదో మరోసారి సూచిస్తుంది.

ఈత రక్త నాళాలు మరియు రక్తాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

నాళాలు అనేది రక్తం నిరంతరం పంప్ చేయబడే మార్గాల యొక్క మొత్తం వ్యవస్థ. మానవ శరీరంలోని ఇతర అవయవాల మాదిరిగానే, అవి అరిగిపోతాయి, కానీ శారీరక శ్రమ ద్వారా వాటిని పునరుద్ధరించవచ్చు. రెగ్యులర్ స్విమ్మింగ్ క్రింది వాస్కులర్ మార్పులను అందిస్తుంది:

• నాళాలు మరింత సాగేవి మరియు మందంగా మారతాయి మరియు వాటి సంకోచానికి తక్కువ శక్తి ఖర్చు అవుతుంది. కాలక్రమేణా, మార్పులు మార్పిడి జరిగే వాస్కులర్ కణజాలాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది రక్త నాళాల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ నిల్వలను తగ్గిస్తుంది మరియు అనారోగ్య సిరల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
• ధమనులు వ్యాసంలో పెరుగుతాయి, ఇది రక్తపోటు సాధారణీకరణకు దారితీస్తుంది.
• అదనపు పార్శ్వ రక్త నాళాలను నిమగ్నం చేయడం ద్వారా కేశనాళిక మంచం యొక్క వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది, ఇది మానవ కణాలు మరియు అవయవాలకు మెరుగైన పోషణను అందిస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.
• ఒక-సమయం వ్యాయామం కూడా రక్త కూర్పు మరియు దాని ప్రధాన అంశాల సాధారణీకరణను నిర్ధారిస్తుంది.

గుండె జబ్బుల కోసం ఈత

చాలా మంది నిపుణులు అరిథ్మియాను ఎదుర్కోవటానికి ఈత కొట్టాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. వైద్యులు ప్రకారం, శిక్షణ సరైన విధానం మీ గుండె బలోపేతం సహాయం, మరియు కనీసం మంచి అనుభూతి మొదలు. శిక్షణకు ముందు, మీరు శ్వాస వ్యాయామాలు చేయాలి, ఆపై మాత్రమే వ్యాయామం ప్రారంభించండి. ఈ సందర్భంలో, దీర్ఘ శ్వాసను పట్టుకోవడంతో అధిక వేగం లేదా ఈత పద్ధతులు ఉండకూడదు.

ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా కోసం ఆరోగ్య సముదాయంలో స్విమ్మింగ్ కూడా చేర్చబడింది, అధిక రక్తపోటు లక్షణం. ముందుగా చెప్పినట్లుగా, స్థిరమైన శిక్షణతో, ధమనులు వ్యాసంలో పెరుగుతాయి, ఇది VSD ఉన్న రోగులకు మాత్రమే ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ వాస్తవానికి, గుండె జబ్బుల విషయంలో, శిక్షణకు సరైన విధానం, నిపుణుడితో సంప్రదింపులు మరియు శిక్షకుడితో పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే, అటువంటి నివారణ ప్రయోజనం మరియు రోగికి హాని కలిగించదు.