దుంపలతో బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది. బరువు నష్టం కోసం బీట్ kvass

హలో, నా ప్రియమైన పాఠకులారా. మామిడిపండ్లు, పైనాపిల్స్, సిట్రస్ పండ్లు మరియు ఇతర విదేశీ పండ్లు బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడతాయో మీరు తరచుగా వినే ఉంటారు. కానీ అన్యదేశ పండ్లతో పాటు, ఏడాది పొడవునా మా తోట పంటలు ఉన్నాయి. కాబట్టి అదనపు బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో వాటిని ఉపయోగించాలా? బరువు తగ్గడానికి దుంపలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నేను ఇటీవల ఇంటర్నెట్‌లో చదివాను. కానీ నిజంగా, ఈ మొక్క సహాయంతో అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడం సాధ్యమేనా?

పురాతన రోమ్‌లో, టిబెరియస్ చక్రవర్తి ఈ కూరగాయలతో జయించిన యూరోపియన్ ప్రజల నుండి ఇష్టపూర్వకంగా నివాళి అర్పించారు. బాగా, అప్పుడు మొక్క మన దేశం యొక్క భూభాగంలోకి ప్రవేశించింది. మార్గం ద్వారా, పురాతన రోమన్లు ​​దుంపలను ఒక కామోద్దీపనగా భావించారు. కానీ అప్పటి నుండి ఈ కూరగాయల పంట దాని ప్రత్యేక లక్షణాలను కోల్పోలేదు :)

ఈ ఉత్పత్తితో మీరు బరువు తగ్గగలరా లేదా అనేది దాని కూర్పు ద్వారా అనర్గళంగా చెప్పబడుతుంది. ఈ రూట్ వెజిటేబుల్ ఇందులో సమృద్ధిగా ఉంటుంది:

• పెక్టిన్లు;
• పొటాషియం, భాస్వరం, అయోడిన్, సల్ఫర్, మెగ్నీషియం, కోబాల్ట్ మరియు ఇతర ఖనిజాలు;
• సమూహాలు B, C, E, PP మరియు ఇతరుల విటమిన్లు;
• మాలిక్, లాక్టిక్ మరియు టార్టారిక్ ఆమ్లాలు మరియు ఇతర ప్రయోజనాలు

దుంపలు శరీరానికి అద్భుతమైన "బ్రష్". అధిక పెక్టిన్ కంటెంట్ కారణంగా, ఈ కూరగాయ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

దుంపలలో పెద్ద మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బీటైన్ ఉంటాయి. ఈ భాగాలు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రభావం విటమిన్లు B9-B12 యొక్క అదనపు వినియోగంతో మాత్రమే పనిచేస్తుంది. అందువల్ల, కూరగాయల ప్లేట్‌ను ధాన్యం ఉత్పత్తులు మరియు మాంసంతో భర్తీ చేయడం అవసరం.

ముడి దుంపల క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాములకు 42 కిలో కేలరీలు, 8.8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1.5 గ్రా ప్రోటీన్ మరియు 0.1 గ్రా కొవ్వు.

ఈ రూట్ వెజిటబుల్ శారీరక శ్రమ సమయంలో ఓర్పును పెంచుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, సైక్లింగ్ బృందానికి బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడానికి ఇచ్చారు. కాబట్టి, వారు సూచన సమూహం కంటే ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించారు. మరియు ఈ కూరగాయలలో సేంద్రీయ అంశాలు ఉన్నందుకు ధన్యవాదాలు. ఇవి రక్త నాళాలను విస్తరిస్తాయి మరియు శరీర కణాలకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తాయి.

బరువు తగ్గడానికి ముడి లేదా ఉడికించిన దుంపలు

ఈ కూరగాయల పంటకు సంబంధించి పోషకాహార నిపుణులు మరియు వైద్యుల అభిప్రాయం కొన్నిసార్లు చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. కానీ బరువు కోల్పోయేటప్పుడు, ముడి రూట్ కూరగాయలు మంచివి. ఎందుకంటే వేడి చికిత్స సమయంలో విటమిన్ల కంటెంట్ తగ్గుతుంది మరియు GI సూచిక పెరుగుతుంది. దీని అర్థం వండినప్పుడు, దుంపలు ఆహార ఉత్పత్తి నుండి పూర్తిగా ఆహార రహిత ఉత్పత్తిగా మారుతాయి.

పర్యవసానంగా, ఆకలిని పెంచే ఉత్పత్తి సామర్థ్యం బాగా మెరుగుపడుతుంది. ఈ విధంగా, తాజా రూట్ వెజిటేబుల్ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక 30, మరియు ఉడికించినది 65. మీరు ప్రతిరోజూ ఉడికించిన దుంపలను తింటే, మీరు మీ ఆకలిని బాగా పెంచుకోవచ్చు, అప్పుడు దానిని ఆపలేరు.

ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు బరువు తగ్గడానికి దుంపలపై ఒంటరిగా "కూర్చుని" ప్రయత్నించకూడదు. బాగా, అవును, మీరు దుంపలతో కిలోల జంటను కోల్పోతారు, ఎందుకంటే అవి భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కానీ మీరు మళ్లీ అదే వాటిని టైప్ చేస్తారు. చాలా రోజులు లేదా వారాలు మాత్రమే ఒక ఉత్పత్తిని తినిపించినప్పుడు శరీరం నిజంగా ఇష్టపడదు. అప్పుడు బరువును కూడా పెంచుకోవచ్చు.

అవును, మరియు ముతక ఫైబర్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా ప్రతిరోజూ తినడం హానికరం. ఒక ముతక బ్రష్ మీ ప్రేగుల గుండా వెళుతుందని ఊహించండి, ప్రతి ప్రాంతానికి కఠినంగా వ్యవహరిస్తుంది. ఇది భయంకరమైనది!

అదనంగా, ముడి దుంపలు పొట్టలో పుండ్లు కలిగించవచ్చు. మరియు మీరు ఇంతకు ముందు కలిగి ఉండకపోతే, మీరు ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవచ్చు. లేదా దీర్ఘకాలిక జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల యొక్క సామాన్యమైన ప్రకోపణ ఉంటుంది. కానీ చిన్న పరిమాణంలో, మిగతా వాటిలాగే, మీరు దీన్ని తినవచ్చు మరియు తినాలి.

దుంపలపై బరువు తగ్గడం యొక్క సమీక్షలు మరియు ఫలితాలు

ఎంత ఉన్నా, నా స్నేహితులు, నేను శోధించాను, దుంపలపై బరువు తగ్గడం ఎలా అనే దానిపై చాలా తక్కువ ఆమోదయోగ్యమైన సమీక్షలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, అదనపు శిక్షణ లేకుండా 10 కిలోల బరువు తగ్గాలని అనుకోకండి. శారీరక శ్రమను ఎవరూ రద్దు చేయలేదు :)

సాధారణంగా, శిక్షణ లేకుండా ఒక సూపర్‌ఫుడ్ మీకు కావలసినదాన్ని కోల్పోవడంలో మీకు సహాయపడదు. ఏదైనా ఆహారంతో, కేలరీలను పరిమితం చేసేటప్పుడు శరీరం కండరాలను తినడం ప్రారంభిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. ఎందుకంటే అవి సులభంగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి మరియు చివరిగా తీసుకోవలసినది కొవ్వు మాత్రమే.

నేను మీకు కొన్ని సమీక్షలను అందిస్తున్నాను. మరియు మిత్రులారా, మీరు ఈ కూరగాయలపై బరువు తగ్గగలరా లేదా అని నిర్ధారించడం మీ ఇష్టం.

లిజా: నేను తరచుగా దుంపలతో మలబద్ధకంతో పోరాడుతాను. అవును, ఇది ప్రేగులను బాగా శుభ్రపరుస్తుంది. అదొక్కటే మార్గం రెండు కిలోలు. కానీ మీరు ఎక్కువ లెక్కించకూడదు.

అన్నూష్క: దుంపలు చాలా చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఉపవాస రోజులలో ఇది మీకు అవసరమైనది మాత్రమే. కానీ మీరు స్పష్టంగా బరువు తగ్గలేరు.

మరిక: బరువు తగ్గడానికి, మీరు చిన్న భాగాలలో తినాలి. రోజుకు 6 సార్లు తినడం మంచిది, కానీ కొద్దిగా.

యుకా: క్యారెట్ మరియు దుంపలలో చక్కెర పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, అవి ఆకలిని పెంచుతాయి. మరియు అవి బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే అవకాశం లేదు

నాస్త్య: మీరు దుంపలతో ప్రేగులను సులభంగా శుభ్రం చేయవచ్చు, ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని బలహీనపరుస్తాయి. కానీ మీరు అధిక బరువును వదిలించుకోలేరు. ఇది చాలా అధిక కేలరీల కూరగాయ.

లియుబా : హలో అమ్మాయిలు! నేను ఫలితాలను పంచుకుంటాను. ఈ ఆహారం నాకు సులభం, నేను దుంపలను ప్రేమిస్తున్నాను. నేను అవసరమైన 7 రోజులు సేవ చేసాను. మీరు మాంసం, చేపలు మరియు చికెన్ తినగలరని నేను సంతోషిస్తున్నాను. 7 రోజులకు నా ప్లంబ్ లైన్ 5600. ఇది నాకు బాగా సరిపోతుంది! కాబట్టి నేను దీన్ని బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను))

బీట్రూట్ ఆహారంలో మెను

ముఖ్యంగా, బీట్‌రూట్ ఆహారం మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం.

బరువు తగ్గడానికి వారు 7 రోజులు మాత్రమే దుంపలు తినడానికి మారడం నేను చూడలేదు. భోజనం లేదా రాత్రి భోజనానికి కూరగాయలను జోడించండి. రొట్టె, చక్కెర మరియు అన్ని స్వీట్లు మినహాయించబడ్డాయి. ఇక్కడ నమూనా మెను ఉంది.

1 రోజు

• అల్పాహారం: 150 గ్రా తురిమిన దుంపలు, 1 tsp తో రుచికోసం. నూనె, 250 ml మినరల్ వాటర్.
• డిన్నర్: 2 ఉడికించిన క్యారెట్లతో 100 గ్రా ఉడికించిన దుంపలు, 1 tsp తో సీజన్. వెన్న లేదా పెరుగు పాలు, 1 టేబుల్ స్పూన్. నీరు.
• డిన్నర్: 200 ml కేఫీర్, 200 గ్రా చేప (ఉడికించిన లేదా కాల్చిన)

రోజు 2

• అల్పాహారం: 150 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ 5%, 50 ml కేఫీర్, 100 గ్రా మెత్తగా తురిమిన క్యారెట్లు
• డిన్నర్: 4-5 PC లు. ప్రూనే, 150 గ్రా చికెన్ బ్రెస్ట్, సగం దోసకాయ
• డిన్నర్: 1 ఆపిల్ మరియు 150 గ్రా ఉడికించిన దుంపలు. పెరుగుతో తురుము మరియు సీజన్

రోజు 3

• అల్పాహారం: 200 ml సహజ పెరుగు, 1 ఆపిల్
• డిన్నర్: 200 గ్రా ఉడికించిన మాంసం, తురిమిన క్యారెట్లు మరియు దోసకాయ యొక్క తేలికపాటి సలాడ్, కొద్దిగా నూనెతో సీజన్
• డిన్నర్: 100 ml ఉడకబెట్టిన దుంపలు 100 గ్రా కలిపి పెరుగు పాలు

4 రోజు

• అల్పాహారం: తడకగల క్యారెట్లు తో కాటేజ్ చీజ్ 100 గ్రా కలపండి, పెరుగు యొక్క స్పూన్లు ఒక జంట జోడించండి. 250 ml నీరు
• డిన్నర్: 200 గ్రా చేప (ఆవిరి లేదా కాల్చిన), 4-5 వాల్‌నట్‌లతో బీట్ సలాడ్, డ్రెస్సింగ్ - శుద్ధి చేయని వెన్న లేదా పెరుగు
• డిన్నర్: 200 ml కేఫీర్, 100 గ్రా ఉడికించిన బుక్వీట్

5 రోజులు

• అల్పాహారం: నీటి మీద 150 గ్రా బియ్యం గంజి, 1 టేబుల్ స్పూన్. నీరు
• డిన్నర్: 200 గ్రా ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్, 100 గ్రా ఉడికించిన బీట్‌రూట్ మరియు ఆపిల్ సలాడ్
• డిన్నర్: ఏదైనా పులియబెట్టిన పాలు 200 మి.లీ

5 రోజులు సరిపోతుంది. మీరు కొనసాగించాలనుకుంటే, పునరావృతం చేయండి.

దుంపలతో రుచికరమైన వంటకాల కోసం వంటకాలు

మీరు మీ మెనూని సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు మెరుగుపరచగల ఆహార బీట్‌రూట్ వంటకాలు.

కొవ్వును కాల్చే బీట్‌రూట్ కాక్‌టెయిల్

అటువంటి పానీయం సిద్ధం చేయడానికి మీకు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ మరియు 200 గ్రాముల తాజా రూట్ కూరగాయలు అవసరం. ఉపయోగించిన పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి తక్కువ షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కలిగి ఉండాలని దయచేసి గమనించండి. ఇది తక్కువ సంరక్షణకారులను మరియు ఎక్కువ లైవ్ బైఫిడోబాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది. 1 - 2.5% కొవ్వు పదార్థంతో పుల్లని పాలు అనుకూలంగా ఉంటాయి.

బ్లెండర్లో దుంపలను రుబ్బు మరియు కేఫీర్తో కలపండి. సిద్ధం చేసుకున్న స్మూతీని ఒక్క సిట్టింగ్‌లో తినాలి. మీరు ఉపవాసం రోజున అటువంటి 5 భాగాలను తినవలసి ఉంటుంది, మీరు రెగ్యులర్ వ్యవధిలో తినాలి. మీరు కూడా చాలా నీరు త్రాగాలి.

దుంపలు మరియు క్యారెట్లు యొక్క ఆహార వంటకం

ఈ వంటకం కోసం రెసిపీ:

• 1 ముక్క క్యారెట్లు;
• 1 ముక్క దుంపలు;
• 1 tsp తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం;
• ఆకుపచ్చ;
• కొద్దిగా శుద్ధి చేయని నూనె.

ఒలిచిన రూట్ కూరగాయలను చక్కటి తురుము పీటపై రుద్దండి మరియు ఆకుకూరలను కత్తిరించండి. కూరగాయలు, నిమ్మరసం మరియు మూలికలను కలపండి. నూనె జోడించండి. మరియు అన్ని పదార్థాలను పూర్తిగా కలపండి. ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి మరియు విలువైన అంశాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడానికి సలాడ్ సిద్ధంగా ఉంది.

ఆదర్శవంతంగా, ఆహార పదార్థాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే కూరగాయలు పచ్చిగా ఉండాలి. మరియు మీరు అనేక వాల్నట్ కెర్నల్స్తో సలాడ్ను సుసంపన్నం చేయవచ్చు. సాధారణంగా, డిష్ త్వరగా మరియు రుచికరంగా తింటారు :)

ఉడికించిన దుంపల నుండి డైట్ సలాడ్

ఈ సలాడ్ ఉడికించిన దుంపల నుండి తయారు చేయబడుతుంది, కానీ ఇది ఇప్పటికీ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. దాని కోసం మీకు ఇది అవసరం:

• 2 చిన్న దుంపలు;
• 1 ముక్క ఎర్ర ఉల్లిపాయ;
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు. తక్కువ కొవ్వు సహజ పెరుగు;
• కొద్దిగా ఉప్పు.

బాగా కడిగిన కూరగాయలను ఉడకబెట్టండి. మీడియం వేడి మీద సుమారు గంటసేపు ఉడికించాలి. ఉడికించిన రూట్ కూరగాయలను చల్లబరచండి, ఆపై వాటిని పై తొక్క మరియు ముతక తురుము పీటపై తురుముకోవాలి. ఈ ద్రవ్యరాశిని ఉప్పు వేసి బాగా కలపాలి.

ఒలిచిన ఉల్లిపాయను సగం రింగులుగా కోయండి. పెరుగుతో సలాడ్ సీజన్ మరియు కదిలించు. ఆహారం సిద్ధంగా ఉంది, ఇది తినడానికి సమయం :)

ఉపయోగం కోసం వ్యతిరేకతలు

పచ్చి దుంపలను ఎప్పుడు తినాలో మరియు ఎప్పుడు మానుకోవాలో తెలుసుకుందాం. జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల విషయంలో, ముడి ఉత్పత్తితో దూరంగా ఉండకపోవడమే మంచిది, కానీ దానిని ఉడకబెట్టడం. ఎందుకంటే తాజాది కాకుండా ముతక ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది జీర్ణ అవయవాలను చికాకుపెడుతుంది. పొట్టలో పుండ్లు (అధిక ఆమ్లత్వం లక్షణం) కోసం, తాజా ఉత్పత్తిని తక్కువ పరిమాణంలో తినండి. ఎందుకంటే ఇది గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్‌లో హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

మరియు ఈ బీట్‌రూట్‌లో చక్కెర పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, ఈ ఉత్పత్తిని దుర్వినియోగం చేయకూడదు.

బాగా, నా ప్రియమైన, తెలివిగా బరువు కోల్పోతారు. మీ స్నేహితులకు ఈ సమాచారాన్ని పరిచయం చేయండి - వారు కూడా కథనాన్ని ఉపయోగకరంగా కనుగొంటారు. బాగా, నేను మీకు చెప్తున్నాను: బై!

పండ్లు మరియు కూరగాయలు మానవులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయనేది స్థాపించబడిన మరియు కాదనలేని వాస్తవం. రోజువారీ మెనులో వాటిని చేర్చడానికి ఇది ఒక్కటే సరిపోతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, కూరగాయలు ఆహారం యొక్క ఆధారం కావాలి, ఉదాహరణకు, బరువు తగ్గడానికి దుంపలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, వీటిని పచ్చిగా, ఉడికించిన లేదా సలాడ్‌లో తినవచ్చు. ఈ కూరగాయల గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుదాం.

దుంపల ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు

దాని గొప్ప జీవరసాయన కూర్పు కారణంగా, దుంపలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ కారణంగా, ఈ కూరగాయలను శరీరం యొక్క ప్రధాన "క్లీనర్" అని పిలుస్తారు. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు పుట్రేఫాక్టివ్ ప్రక్రియలు మరియు వ్యాధికారక బాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది. కూరగాయలలో బీటాటిన్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది. అదనంగా, దుంపల యొక్క ప్రయోజనాలు వాటిని రసం లేదా ఉడకబెట్టడం ద్వారా తగ్గించబడవు.

మహిళలకు దుంపల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు కాదనలేనివి, ఆశించే తల్లులు వాటిని ప్రేమించాలని ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. రూట్ వెజిటబుల్‌లో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది గర్భధారణకు మరియు గర్భం యొక్క మొదటి నెలలకు చాలా అవసరం. అదనంగా, దుంపల యొక్క గొప్ప ఖనిజ కూర్పు పిల్లల నాడీ వ్యవస్థ ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు ఆశించే తల్లి యొక్క జీర్ణ ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది.

రూట్ వెజిటబుల్‌లో పెద్ద మొత్తంలో ఖనిజాలు ఉన్నాయి - పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం, ఇవి రక్తపోటు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను ఎదుర్కోవడానికి అవసరం. బీట్‌రూట్ నిరాశతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, భేదిమందు మరియు మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు బోర్ష్ట్‌లో చేర్చినప్పుడు అది హ్యాంగోవర్‌లను తగ్గిస్తుంది. ఇది హెమటోపోయిసిస్‌కు ఉపయోగపడుతుంది, అయోడిన్ కలిగి ఉంటుంది మరియు కొంతమంది శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, క్యాన్సర్ కణితులను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఉడికిస్తారు

బరువు తగ్గేటప్పుడు ఉడికించిన దుంపలు తినడం సాధ్యమేనా? బరువు తగ్గడానికి ఉడికించిన కూరగాయల ప్రయోజనాలను పోషకాహార నిపుణులు గమనిస్తారు, అందులో కర్కుమిన్ మరియు బీటైన్ ఉండటం వల్ల. ఈ భాగాలు డైటెటిక్స్‌లో విజయవంతంగా ఉపయోగించబడతాయి. బీటైన్, కొవ్వు పొరలో ఒకసారి, కొవ్వు నిల్వలను కాల్చే ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలను రేకెత్తిస్తుంది. కర్కుమిన్ శరీరంలో కొత్త కొవ్వులు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గిన తర్వాత, బరువు తిరిగి రాదు.

బరువు తగ్గడానికి ఉడికించిన దుంపలను ఉపయోగించే రెండు ఆహార ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీరు నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో రెండు కిలోగ్రాముల కూరగాయలను ఉడికించాలి, రోజంతా ఏడు విధానాలలో వాటిని పంపిణీ చేయాలి. తినడం మరింత ఆనందదాయకంగా ఉండటానికి, మీరు దుంపలను తురుము మరియు కూరగాయల నూనెను జోడించవచ్చు. అదనంగా, నీరు, గ్రీన్ టీ, రసాల గురించి మనం మరచిపోకూడదు. రెండు రోజుల ఆహారం 1.5-2 కిలోగ్రాముల నుండి బయటపడవచ్చు.
2. రెండవ ఆహారం పది రోజులు రూపొందించబడింది, మరియు ఇది నిమ్మరసం మరియు నూనెతో కలిపి ఉడికించిన దుంపలు మరియు క్యారెట్‌ల సలాడ్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం, క్యారెట్ లేదా దుంప రసంతో తురిమిన ముడి క్యారెట్లతో మెనుని వైవిధ్యపరచవచ్చు. జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యలను రేకెత్తించకుండా మీరు రసాలతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వాటిని నీటితో కరిగించి కొద్దికొద్దిగా త్రాగాలి. ఆహారం సమయంలో మీరు 2-6 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు.

రా

ఆహారంలో దుంపలు తినడం సాధ్యమేనా? అవును, దుంపలు బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఈ కూరగాయలు శక్తివంతమైన భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని మరియు అలెర్జీలకు కారణమవుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి. హైపర్‌టెన్సివ్ రోగులు లేదా కాలేయం, కడుపు లేదా పిత్తాశయం యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు దుంపలతో ఆహారం తీసుకోకూడదు, కాబట్టి వైద్యునితో ప్రాథమిక సంప్రదింపులు అవసరం. దుంపలలో చాలా చక్కెర ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు కొంతకాలం స్వీట్లను వదులుకోవాలి.

బరువు తగ్గడానికి ముడి దుంపలను ఈ క్రింది విధంగా ఉపయోగించవచ్చు:

• జ్యూస్ రూపంలో, కేవలం జాగ్రత్తగా త్రాగాలి. తాజాగా పిండిన రసం మొదట రెండు గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచబడుతుంది, ఆపై గది ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేయడానికి అనుమతించబడుతుంది.
• మరుసటి రోజు ఉదయం, చిరుతిండి కోసం, మీరు దుంపలను తురుము మరియు tsp జోడించాలి. ఆలివ్ నూనె. మీరు బీట్రూట్-కేఫీర్ కాక్టెయిల్ తయారు చేయవచ్చు.

బీట్రూట్ ఆహారం

రూట్ కూరగాయల నుండి గరిష్ట ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు వాటిని ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసుకోవాలి. కుళ్ళిన లేదా అసమానత సంకేతాలు లేకుండా, మందపాటి చర్మంతో, మీడియం-సైజ్ కూరగాయలు, ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు రంగులో తీసుకోవడం మంచిది. ఆహారం సమయంలో, మీరు చాలా దుంపలు తినకూడదు, ఎందుకంటే అవి చాలా తీపిగా ఉంటాయి. రోజుకు గరిష్టంగా - రెండు కిలోగ్రాముల రూట్ కూరగాయలు. మెనులో చేపలు, మాంసం, నాన్-డైరీ గంజి, కేఫీర్ మరియు ఇతర కూరగాయలు ఉండాలి.

ఒక వారంలో బరువు తగ్గడానికి క్రింది బీట్‌రూట్ ఆహారం చాలా సానుకూల సమీక్షలను పొందింది:

• మేము ఉదయం బీట్రూట్ మరియు క్యారెట్ సలాడ్ (ముడి కూరగాయల నుండి) వెన్నతో ప్రారంభిస్తాము. మేము అల్పాహారం కోసం బీట్రూట్ రసం త్రాగడానికి, కానీ మూడు టేబుల్ స్పూన్లు కంటే ఎక్కువ కాదు.
• చిరుతిండి కోసం మీకు ఒక ఉడికించిన రూట్ వెజిటబుల్, రెండు వాల్‌నట్స్ అవసరం.
• ఈ రెసిపీ ప్రకారం మేము బీట్‌రూట్‌తో భోజనం చేస్తాము: క్యారెట్లు, క్యాబేజీ, దుంపలు మరియు ఉల్లిపాయలను నూనె లేకుండా వేయించడానికి పాన్‌లో వేయండి. దీని తరువాత, ఉడికించిన కూరగాయలను వేడినీటిలో ఉంచండి మరియు నిమ్మరసం జోడించండి. 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. మీరు డిష్కు చికెన్ జోడించవచ్చు, కానీ క్యాలరీ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక బ్రెడ్ ముక్క మరియు తియ్యని టీ బీట్‌రూట్ సూప్‌తో వడ్డిస్తారు.
• ఒక చిరుతిండి కోసం - ఒక గ్లాసు క్యారెట్ రసం మరియు ఉడికించిన దుంపలలో సగం.
• సాయంత్రం, మీరు కాల్చిన రూట్ వెజిటబుల్ లేదా వెన్నతో సలాడ్ సిద్ధం చేయవచ్చు. రాత్రి భోజనానికి తియ్యని టీ తాగాలి.
• నిద్రవేళకు నాలుగు గంటల ముందు భోజనం చేయాలి. ఈ డైట్ పాటిస్తే ఏడు రోజుల్లో ఆరు కిలోల బరువు తగ్గుతారు.

ఉపవాస దినం

దుంపలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ప్రేగులు మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క రక్తాన్ని సహజ మార్గంలో శుభ్రపరచడానికి, విటమిన్ B 9 తో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడానికి మరియు సెల్యులార్ స్థాయిలో పునరుజ్జీవింపజేయడానికి సహాయపడుతుంది. దుంపలలోని సూక్ష్మ మూలకాలు చర్మాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా, ఎముకలు దృఢంగా, రక్తనాళాలు సాగేలా చేస్తాయి. శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదల మరియు కొవ్వు పేరుకుపోయిన వ్యక్తులకు దుంపలపై ఉపవాస దినం సిఫార్సు చేయబడింది.

ఈ ప్రయోజనం కోసం మీరు ముడి క్యారెట్లు, దుంపలు, మరియు పుల్లని ఆపిల్ల అవసరం. సలాడ్ సిద్ధం చేయడానికి, జాబితా చేయబడిన అన్ని పదార్థాలలో 400 గ్రా తీసుకోండి. వారు నిమ్మరసంతో రుద్దుతారు మరియు రుచికోసం చేస్తారు. మీరు రోజుకు ఆరు సార్లు సలాడ్ తినవలసి ఉంటుంది మరియు చాలా శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి. వారు వారాంతాల్లో ఉపవాసం చేస్తారు, ఎందుకంటే ఇది భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ సలాడ్‌లో ఒక రోజు మంచి రంగు, బలమైన గోర్లు మరియు అందమైన జుట్టును ప్రోత్సహిస్తుంది.

7 రోజులు బీట్రూట్ ఆహారం

బరువు తగ్గేటప్పుడు దుంపలు తినడం సాధ్యమేనా? ఇది తినడానికి మాత్రమే కాదు, ఇది ప్రధానమైన ఉత్పత్తిగా ఆహారంలో చేర్చబడాలి. ఒక వారం పాటు బీట్‌రూట్ ఆహారం మైనస్ 5-6 కిలోగ్రాముల ఫలితాలను ఇస్తుంది. ప్రధాన భాగం దుంపలు, ఇది ఏ రూపంలోనైనా, ప్రతి చిరుతిండితో, మినహాయింపు లేకుండా తినాలి. ఉడికించిన రూట్ వెజిటేబుల్‌గా లేదా ఏదైనా సలాడ్‌లలో సంకలితంగా అనుమతించబడుతుంది.

రోజుకు కనీసం అర కిలోల దుంపలను తినడం ప్రధాన షరతు. ఏదైనా ఇతర కూరగాయలు నిషేధించబడవు, కానీ వాటిని ఉప్పు, నూనె మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో మసాలా చేయలేము. దుంపలపై ఆధారపడిన ఆహారంలో ఏదైనా తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు (కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు, కేఫీర్) ఉంటాయి. నిమ్మకాయతో నూనె లేకుండా వండిన చేపలు మరియు మాంసాన్ని చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది నీటి మీద తృణధాన్యాల గంజిలతో ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచడానికి అనుమతించబడుతుంది.

అనేక రకాల ఆహారాలతో కూడిన వారపు ఆహారం పరిమితులు లేకుండా అందరికీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఒక వారం కంటే ఎక్కువసేపు దానిపై కూర్చోవచ్చు, కానీ ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి పట్టేంత కాలం. ముఖ్యంగా ఆహారం యొక్క మొదటి రోజులలో మరింత త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి. ఇది నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే దుంపలు మీ ప్రేగులను పూర్తిగా శుభ్రపరచడం ప్రారంభిస్తాయి. ఎక్కువ ప్రభావం కోసం, మీరు అలాంటి ఆహారంతో క్రీడలకు వెళ్లవచ్చు, అది సున్నితంగా ఉండకపోవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి బీట్‌రూట్ వంటకాలు

మీరు ఈ రూట్ వెజిటబుల్ నుండి విభిన్న వంటకాలతో రావచ్చు, కానీ దుంపలు ఒక తీపి ఉత్పత్తి అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు రోజుకు రెండు కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. ఒక బేకింగ్ షీట్లో ఓవెన్లో కూరగాయలను కాల్చడం సులభమయిన మార్గం, తర్వాత చల్లబరుస్తుంది మరియు కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. మసాలాలు లేదా నూనె వేయకూడదు. బరువు తగ్గడానికి బీట్‌రూట్ వంటలలో ఇతర కూరగాయలు ఉంటాయి, ఫలితంగా హృదయపూర్వక, తక్కువ కేలరీల సలాడ్ లభిస్తుంది. దుంపలను ఉడకబెట్టవచ్చు లేదా పచ్చిగా తినవచ్చు లేదా రసాలుగా తయారు చేయవచ్చు.

డైట్ సలాడ్

అటువంటి అసలైన మరియు రుచికరమైన సలాడ్ సిద్ధం చేయండి: నాలుగు మధ్య తరహా రూట్ కూరగాయలను ఉడకబెట్టండి, 300 గ్రా సీవీడ్ తీసుకోండి, 300 గ్రా సెలెరీ, మూలికల సమూహం, నిమ్మరసం సిద్ధం చేయండి. అన్ని పదార్థాలు రుద్దు మరియు నిమ్మ రసం జోడించండి. బరువు తగ్గడానికి ఈ దుంప సలాడ్ ఏదైనా రుచిని ఇష్టపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని సంపూర్ణంగా సంతృప్తిపరుస్తుంది. మీరు కోరుకుంటే, మీరు డ్రెస్సింగ్ కోసం నిమ్మరసానికి బదులుగా వెన్న మరియు కొద్దిగా ఉప్పును ఉపయోగించవచ్చు, కానీ క్యాలరీ కంటెంట్ పెరుగుతుంది.

దుంపలతో కేఫీర్

ఒక శాతం కొవ్వు పదార్థంతో ఉడికించిన రూట్ వెజిటబుల్స్ మరియు కేఫీర్ తీసుకోండి. ఒక బ్లెండర్లో మీడియం-పరిమాణ కూరగాయలను రుబ్బు, కేఫీర్తో కలపండి మరియు తరిగిన మూలికలను జోడించండి. బరువు తగ్గడానికి దుంపలతో కూడిన కేఫీర్ భోజనానికి ముందు వినియోగిస్తారు. ఈ పానీయంతో మీరు ఉపవాస దినం గడపవచ్చు. మీరు రోజుకు ఆరు గ్లాసుల కాక్టెయిల్ త్రాగాలి, దానిని సాధారణ నీటితో ప్రత్యామ్నాయం చేయాలి. ప్రతిసారీ తాజా పానీయం తయారు చేయబడుతుంది. రాత్రి పూట దీన్ని తాగకపోవడమే మంచిది.

ఒక లీటరు నీటితో ఒక సాస్పాన్లో మీడియం-సైజ్ రూట్ వెజిటబుల్ ఉంచండి. మీ కోసం నీటి స్థాయిని గుర్తుంచుకోండి మరియు మరో రెండు లీటర్లు జోడించండి, తక్కువ వేడి మీద ఉంచండి, కానీ మూత మూసివేయవద్దు, తద్వారా ఆవిరి బయటకు వస్తుంది. పాన్‌లో ఒక లీటరు నీరు మిగిలిపోయే వరకు వంట కొనసాగించాలి. దీని తరువాత, కూరగాయలను తీసివేసి, అది చల్లబడినప్పుడు, దానిని తురుము వేయండి, అదే రసంలో ఉంచండి మరియు అరగంట కొరకు తక్కువ వేడి మీద మళ్లీ ఉడికించాలి. అప్పుడు ఉడకబెట్టిన పులుసు వక్రీకరించు, మరియు బరువు నష్టం కోసం బీట్రూట్ పానీయం ఉపయోగం కోసం సిద్ధంగా ఉంది.

వ్యతిరేక సూచనలు

మీరు దుంపల ఆహారంలో వెళ్లాలని నిర్ణయించుకునే ముందు మీరు తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన వ్యతిరేకతలు దుంపలు చాలా ఉన్నాయి. తక్కువ రక్తపోటు, అధిక కడుపు ఆమ్లత్వం మరియు యురోలిథియాసిస్ ఉన్న వ్యక్తులు రూట్ వెజిటబుల్ దుర్వినియోగం చేయకూడదు. దుంపలకు వ్యతిరేక సూచనలు మధుమేహం, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు దీర్ఘకాలిక విరేచనాలు వంటి వ్యాధులు.

వీడియో

ఈ రోజుల్లో, అధిక బరువును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన భారీ సంఖ్యలో ఆహారాలు ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు సరైన విధానంతో మీరు అక్షరాలా దేనిపైనైనా బరువు తగ్గవచ్చని అనిపిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి బీట్‌రూట్ చాలా తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఎక్కువగా మీరు ఉడికించిన దుంపలు లేదా దుంప రసాన్ని ఉపయోగించే వంటకాలను కనుగొనవచ్చు. అయినప్పటికీ, ముడి దుంపలను ఉపయోగించే ఆహార వంటకాలు కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి ఈ కూరగాయలు ఎందుకు ఆకర్షణీయంగా ఉన్నాయి?

దుంపలు వాటి కూర్పు మరియు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల కారణంగా బరువు తగ్గడానికి అనువైనవి. ఇది తక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ కూరగాయల కూర్పు చాలా వైవిధ్యమైనది మరియు ముఖ్యంగా, ఆహారంలో ఉన్నవారికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది:

• B విటమిన్లు;
• మెగ్నీషియం;
• ఇనుము;
• పొటాషియం;
• రాగి;
• ఫోలిక్ యాసిడ్;
• సిట్రిక్ యాసిడ్;
• అనామ్లజనకాలు.

మీరు గమనిస్తే, కూర్పు చాలా గొప్పది. ఈ కూరగాయలలో మెగ్నీషియం, ఇనుము మరియు బి విటమిన్లు చాలా పెద్ద మొత్తంలో ఉన్నాయని గమనించాలి. దుంపలు బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదు. శరీరానికి దాని ప్రయోజనాలు చాలా ఎక్కువ.

ఈ కూరగాయ కింది అంతర్గత వ్యవస్థలు మరియు శరీరం యొక్క విధులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది:

• హృదయనాళ వ్యవస్థ;
• కాలేయం;
• రక్తహీనతతో సహాయపడుతుంది;
• శక్తితో శరీరాన్ని ఛార్జ్ చేస్తుంది, ఇది బలం కోల్పోయినప్పుడు చాలా అవసరం;
• కేఫీర్‌తో కలిపి, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది, అన్ని వ్యర్థాలు మరియు విషాలను తొలగిస్తుంది;
• ప్రదర్శన (చర్మం, జుట్టు, గోర్లు) పై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
• మీ స్వంత కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది;
• జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

అదనంగా, బరువు తగ్గడంలో దుంపల ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది. మీరు దుంపలతో చిప్స్ తినవచ్చని దీని అర్థం కాదు మరియు మీ నడుముపై అదనపు సెంటీమీటర్లు కనిపించవు. ఈ కూరగాయల ప్రయోజనాలు సరైన పోషకాహారంతో మరియు కొన్ని ఆహారాలతో కలిపి మాత్రమే పూర్తిగా వెల్లడి చేయబడతాయి.

బీట్‌రూట్ డైట్‌ల కోసం వంటకాలు చాలా ఉన్నాయి మరియు మీకు సరిపోయేదాన్ని మీరు ఖచ్చితంగా కనుగొంటారు. కానీ మీరు సరైన పోషకాహారానికి కట్టుబడి ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ కోసం వంటలను ఎంచుకోవచ్చు, దీని ప్రధాన భాగం ఈ కూరగాయ. అన్ని రకాల సలాడ్‌లు, సైడ్ డిష్‌లు, ఆకలి పుట్టించేవి మరియు డెజర్ట్‌లు కూడా. ఈ వంటకాలు ఆరోగ్యకరమైనవి మాత్రమే కాదు, రుచికరమైనవి కూడా.

అయితే, దుంపల ప్రయోజనాలు నాణానికి ఒక వైపు మాత్రమే. ఈ కూరగాయ శరీరానికి కూడా హాని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, హాని చాలా తీవ్రమైనది.

కింది వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ ఉత్పత్తిని పెద్ద పరిమాణంలో తినకూడదు:

• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
• కడుపు మరియు డ్యూడెనల్ అల్సర్స్;
• వ్యక్తిగత అసహనం;
• పెరిగిన కడుపు ఆమ్లత్వం;
• మూత్రపిండ వైఫల్యం;
• మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు.

మీరు ఈ వ్యాధులతో బాధపడుతుంటే, బీట్‌రూట్ ఆహారం మీకు సరిపోదు. ఇది శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది, దీని నేపథ్యంలో బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే అన్ని ప్రయోజనాలు చాలా తక్కువగా కనిపిస్తాయి. వాస్తవానికి, మీకు అలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీరు ఈ ఉత్పత్తిని అస్సలు తినలేరని దీని అర్థం కాదు. మీరు ఉడికించిన కూరగాయలతో చేసిన వంటలను ఉపయోగించడం మంచిది: సూప్‌లు, సలాడ్‌లు, స్నాక్స్. ముడి ఉత్పత్తుల నుండి తయారైన వంటకాలు మినహాయించాలి, అలాగే తాజాగా పిండిన రసం.

తాజాగా పిండిన దుంప రసం చాలా వివాదాస్పద ఉత్పత్తి. దాని ప్రయోజనాలు సందేహం లేదు. అయినప్పటికీ, ఇది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు కూడా హాని కలిగిస్తుంది. ఇది పరిమిత పరిమాణంలో వినియోగించబడుతుంది మరియు తప్పనిసరిగా నీటితో కరిగించబడుతుంది.

మీరు మీ శరీరానికి హాని చేయకూడదనుకుంటే, మీరు మీ శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి. అనారోగ్యం యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద, బీట్రూట్ ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం మంచిది. మీ ఆరోగ్యానికి హానిని పూర్తిగా తొలగించడానికి, ఆహారం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

బీట్ kvass

ఈ పానీయం, దుంప రసం వలె కాకుండా, పెద్ద పరిమాణంలో మరియు చాలా తరచుగా తీసుకోవచ్చు. ఇది అటువంటి అధిక ఆమ్లత్వం మరియు ఏకాగ్రత కలిగి ఉండదు. దాని తయారీకి రెసిపీ చక్కెరను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి దుంప kvass ఉపయోగించవచ్చు. మరియు ఇది చాలా ఎఫెక్టివ్ రెమెడీ. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఈ పానీయం వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది.

ఈ kvass కోసం రెసిపీ చాలా సులభం.

మీకు ఇది అవసరం:

• 1 కిలోల దుంపలు;
• 2 లీటర్ల నీరు;
• 70 గ్రాముల చక్కెర.

దుంపలను ముక్కలుగా కట్ చేసి, మంచినీరు జోడించండి. గాజుగుడ్డతో కప్పబడిన గాజు కూజాలో Kvass నింపాలి. పానీయం చీకటి, పొడి ప్రదేశంలో 3 రోజులు నింపబడి ఉంటుంది. మిశ్రమాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు కలపాలి. మూడు రోజుల తరువాత, పానీయం త్రాగడానికి సిద్ధంగా ఉంది. ఇది వడకట్టడం మరియు చల్లబరచడం అవసరం, మరియు మీరు దానిని త్రాగవచ్చు.

పానీయం త్రాగడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి:

మొత్తం ఫలిత వాల్యూమ్ ఒక రోజులో త్రాగాలి. తదుపరి మూడు రోజులు, మీరు ఉడికించిన దుంప సలాడ్ మాత్రమే తినవచ్చు (మూడు రోజులు కూరగాయల మొత్తం 2 కిలోగ్రాములు). నిమ్మరసం, ఆలివ్ నూనె, మూలికలు మరియు క్యారెట్‌లను కలిపి సలాడ్‌ను తయారు చేయవచ్చు. మీరు 1.5 లీటర్ల నీరు కూడా త్రాగాలి. తియ్యని టీ అనుమతించబడుతుంది.

బీట్‌రూట్ డైట్‌లో సహాయక ఉత్పత్తిగా. ఈ kvass దుంప రసం, రోజ్‌షిప్ ఇన్ఫ్యూషన్ లేదా నీటిని భర్తీ చేయవచ్చు.

బీట్రూట్ ఆహారం

ఈ ఆహారంలో అనేక వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. కానీ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారం దుంపలు మరియు కేఫీర్. దాని సారాంశం ఒక రోజులో మీరు 1.5 లీటర్ల కేఫీర్ త్రాగాలి మరియు 1.5 కిలోల కూరగాయలు తినాలి.

మీరు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ త్రాగాలి, ఒక గంట తర్వాత మీరు ఉడికించిన కూరగాయలలో కొంత భాగాన్ని తింటారు. సలాడ్ లేదా సూప్ వంటి వంటకాలు అనుమతించబడతాయి. మీరు నిమ్మరసం, ఆలివ్ నూనె మరియు మూలికలతో కలిపి సలాడ్లను సిద్ధం చేయవచ్చు. ఆహారం 7 రోజులు ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మీరు 10 కిలోల వరకు బరువు తగ్గవచ్చు.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, బీట్‌రూట్ ఆహారం చాలా సులభం మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడంతో పాటు, మీ శరీరం వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్లను తొలగిస్తుంది. కానీ మీరు అలాంటి పోషణను దుర్వినియోగం చేయలేరు. అసౌకర్యం యొక్క స్వల్పంగానైనా సంకేతం వద్ద, మీరు ఆహారాన్ని నిలిపివేయాలి మరియు మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రావాలి. అన్నింటికంటే, బరువు తగ్గేటప్పుడు చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ శరీరానికి హాని కలిగించకూడదు మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని అణగదొక్కకూడదు.

కొన్ని రోజుల్లో స్లిమ్ ఫిగర్ చాలా మంది మహిళల కోరిక, ముఖ్యంగా వేసవి సందర్భంగా. బరువు తగ్గడానికి బీట్‌రూట్ ఆహారం, కొన్ని ఇతర ఉత్పత్తులను (ఆహారం యొక్క వైవిధ్యాన్ని బట్టి) కలిపి బీట్‌రూట్ వంటకాలను తినడం ఆధారంగా, మీరు మీ ప్రతిష్టాత్మకమైన ఆదర్శ వ్యక్తికి దగ్గరగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు దాని అన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు మరియు సిఫార్సులను అధ్యయనం చేయాలి.

బరువు తగ్గడానికి బీట్‌రూట్

దుంపలు సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా లభించే చవకైన ఉత్పత్తి అనే వాస్తవంతో పాటు, అవి ఉపయోగకరమైన పదార్థాల స్టోర్హౌస్ కూడా:

• ఇది పెద్ద మొత్తంలో సుక్రోజ్, గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ కలిగి ఉంటుంది
• రసాయన కూర్పు అయోడిన్, కాల్షియం, ఇనుము, రాగి మరియు అనేక ఇతర మూలకాలచే సూచించబడుతుంది;
• వివిధ అమైనో ఆమ్లాలు దుంపలలో కూడా ఉన్నాయి: లైసిన్, వాలైన్, అర్జినైన్;
• సమూహం B, C మరియు PP యొక్క విటమిన్లు, అలాగే కెరోటిన్ (విటమిన్ A), దుంపల కూర్పును ఉపయోగకరంగా చేస్తుంది;
• బరువు కోల్పోయేవారికి గొప్ప ఆసక్తి ఏమిటంటే దుంపలలో కర్కుమిన్ ఉండటం, ఇది కొవ్వు ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.

ఈ కూరగాయల యొక్క వివిధ ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ బీట్‌రూట్ ఆహారం ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది:

• దుంపలు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరం నుండి వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి;
• ఇది వివిధ అవయవాల పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది: కాలేయం, గుండె, మూత్రపిండాలు;
• దుంపలు పేగు పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తాయి;
• ఒక భేదిమందు, ఇది నిస్సందేహంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది;
• దుంపలలో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది ఆకలిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది;
• ప్రభావవంతమైన మూత్రవిసర్జన మరియు కొలెరెటిక్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.

బరువు తగ్గేటప్పుడు, దుంపలు తినడానికి కొన్ని అంశాలను పాటిస్తే గరిష్ట ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడతాయి:

• ఉడికించిన మరియు ముడి దుంపల వినియోగంపై పరిమితులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అత్యవసరం;
• ఆహారంలో ప్రవేశించడం మరియు నిష్క్రమించడం ఖచ్చితంగా గమనించాలి. మొదటి సందర్భంలో, మీరు బరువు తగ్గడానికి బీట్‌రూట్ డైట్‌ను ప్రారంభించడానికి ఒక వారం ముందు సిద్ధం చేయాలి, ప్రతిరోజూ దుంపలు మరియు క్యారెట్‌ల నుండి 1 గ్లాసు సహజ రసం త్రాగాలి.
• ఆహారం పూర్తి చేసిన తర్వాత ఒక వారం పాటు ఆహారం యొక్క చిన్న భాగాలను తినడం సరైన మార్గం;
• బీట్‌రూట్ డైట్‌కు కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు, మీ ఆహారం నుండి కొవ్వు, తీపి మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు, కాల్చిన వస్తువులు మరియు పిండి ఉత్పత్తులను మినహాయించండి;
• అటువంటి ఆహారం సమయంలో, మీరు నీరు లేదా గ్రీన్ టీ రూపంలో కనీసం 2 లీటర్ల ద్రవాన్ని త్రాగాలి.

ఉడికిస్తారు

ఉడికించినప్పుడు, దుంపలు వాటి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను మరియు విటమిన్లను కోల్పోతాయి, అయితే, బరువు తగ్గేటప్పుడు ఉడికించిన దుంపలు అనేక సానుకూల లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి:

• జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది;
• భేదిమందు లక్షణాలను కలిగి ఉంది;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
• టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది;
• త్వరగా సంతృప్తమవుతుంది.

కానీ ఉడకబెట్టిన దుంపలను తినేటప్పుడు పరిమితులు ఉన్నాయి;

• మూత్రపిండ వ్యాధి;
• ఎండోక్రైన్ వ్యాధులు, ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
• స్టూల్ డిజార్డర్;
• అపానవాయువు;
• అజీర్తి;
• ఎముక కణజాలంలో తక్కువ కాల్షియం కంటెంట్.

రా

దాని అసలు రూపంలో, ఈ కూరగాయల వేడి చికిత్స తర్వాత కంటే చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. బరువు తగ్గడానికి ముడి దుంపలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, దాని వినియోగం ఆధారంగా ఆహారం మరింత నిర్బంధంగా మారుతుందని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. దాని ముడి రూపంలో, ఈ కూరగాయ గ్లూకోజ్‌ని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది, అయితే మీరు వీటిని కలిగి ఉంటే మీరు దానిని తినకూడదు:

• పొట్టలో పుండ్లు మరియు గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్;
• మూత్రపిండాలు మరియు మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు;
• ప్రేగు పనిచేయకపోవడం;
• తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక కాలేయ వ్యాధులు;
• తక్కువ రక్తపోటు.

బరువు తగ్గడానికి దుంప రసం

సిఫార్సులను పరిగణనలోకి తీసుకొని బీట్‌రూట్ రసం కూడా తీసుకోవాలి:

• ఇది ఆపిల్ లేదా క్యారెట్ రసంతో కరిగించబడాలి;
• ఇది సాధ్యం కాకపోతే, బీట్‌రూట్ పానీయం దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో త్రాగకూడదు;
• ఈ పానీయం త్రాగే కోర్సు చిన్న మోతాదులతో ప్రారంభమవుతుంది, క్రమంగా వాటిని పెద్దదిగా చేస్తుంది మరియు చివరికి 1 గ్లాసుకు మించకూడదు;
• భోజనానికి ముందు రసం త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

బరువు తగ్గడానికి దుంప రసం చాలా ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, కానీ శరీరంపై దాని ప్రభావం యొక్క విశేషాలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి:

• భోజనానికి అరగంట ముందు తాగడం మంచిది, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో ఇది ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది;
• మీరు దానిని భోజనంతో కలిపితే, మీరు చాలా తక్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని తింటారు;
• దీనిని తిన్న అరగంట కంటే ఎక్కువ సమయం గడిచినట్లయితే, ఇన్సులిన్ పెరుగుదల కారణంగా మీ ఆకలి పెరుగుతుంది.

దుంపలు మరియు కేఫీర్ మీద ఆహారం

ఈ పోషకాహార వ్యవస్థ 3 రోజులు రూపొందించబడింది, ఈ కాలంలో మీరు సన్నగా ఉంటారు. దీని సారాంశం బీట్‌రూట్ పానీయం యొక్క రోజువారీ వినియోగంలో ఉంది. 3 రోజులు కేఫీర్-బీట్రూట్ ఆహారం ఇతర ఆహారాలను వదులుకోవడం. అదనంగా, ఆహారం విడిచిపెట్టిన తర్వాత ఒక వారం పాటు, మీరు కొవ్వు పదార్ధాలు, అలాగే కాల్చిన వస్తువులు మరియు స్వీట్లు తినకూడదు. ఆహారం సమయంలో, మీరు భోజనానికి ఒక గంట ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి మరియు ఆ తర్వాత ఒక గంట తర్వాత అదే చేయండి. బీట్‌రూట్ పానీయం చేయడానికి రెసిపీ:

• 1 కిలోల దుంపలు తీసుకోండి;
• పై తొక్క మరియు పెద్ద ముక్కలుగా కత్తిరించండి;
• దానికి కొద్దిగా పచ్చదనం మరియు 1 లీటరు కేఫీర్ జోడించండి;
• బ్లెండర్‌తో ప్రతిదీ కొట్టండి.

7 రోజులు బీట్రూట్ ఆహారం

ఈ రకమైన ఆహారంతో, కొవ్వు పదార్ధాలు, కాల్చిన వస్తువులు మరియు చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మినహా ఇతర పదార్ధాల ఉపయోగం అనుమతించబడుతుంది. మద్య పానీయాలు మరియు వంటలలో ఉప్పు కలపడం కూడా నిషేధించబడింది. 7 రోజులు బీట్‌రూట్ ఆహారం:

• సోమవారం. అల్పాహారం: కాల్చిన దుంపలు. భోజనం: క్యారెట్లు (150-200 గ్రా) తో తురిమిన ముడి దుంపలు. డిన్నర్: తక్కువ కొవ్వు చేప, 180 గ్రా మొత్తంలో ఉడికించిన లేదా ఆవిరి, కేఫీర్ 200 గ్రా త్రాగడానికి.
• మంగళవారం. అల్పాహారం: కాల్చిన దుంపలు. భోజనం: ప్రూనే (150 గ్రా) తో తురిమిన దుంపలు (ఉడికించినవి). డిన్నర్: తాజా దుంపలు, ఆపిల్ (150 గ్రా) తో తురిమిన.
• బుధవారం. అల్పాహారం: 1 గ్లాసు సహజ పెరుగు. లంచ్: ఉడికించిన లీన్ మాంసం (చికెన్, టర్కీ) - 200 గ్రా, మెత్తగా తురిమిన క్యారెట్లు (ఉడికించిన). డిన్నర్: సహజ పెరుగు లేదా సోర్ క్రీంతో ఉడికించిన దుంప సలాడ్ (అన్నీ కలిసి - 200 గ్రా).
• గురువారం. అల్పాహారం: 1 తాజా క్యారెట్. లంచ్: 1 దుంప (ఉడికించిన), కాల్చిన లేదా కాల్చిన చేప (200 గ్రా). డిన్నర్: ఉడికించిన బుక్వీట్ (150 గ్రా), 200 గ్రా కేఫీర్తో కడగాలి.
• శుక్రవారం. అల్పాహారం: ఉడికించిన అన్నం (100 గ్రా). భోజనం: ఉడికించిన లేదా కాల్చిన సన్నని మాంసం (గొడ్డు మాంసం, చికెన్) - 200 గ్రా. డిన్నర్: ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన చేప (200 గ్రా), 200 గ్రా కేఫీర్తో కడగాలి.
• శనివారం. అల్పాహారం: తురిమిన తాజా దుంపలు. భోజనం: తాజా క్యారెట్‌లతో తరిగిన క్యాబేజీ. డిన్నర్: ఉడికించిన పౌల్ట్రీ (150 గ్రా), 1 ఉడికించిన క్యారెట్.
• ఆదివారం. అల్పాహారం: ప్రూనేతో తురిమిన ఆపిల్. లంచ్: ఉడికించిన బుక్వీట్ (100 గ్రా). డిన్నర్: ఉడికించిన లీన్ మాంసం (పౌల్ట్రీ లేదా గొడ్డు మాంసం) - 150 గ్రా మరియు 1 ఉడికించిన దుంప.

దుంపలు మరియు క్యారెట్లపై ఆహారం

ఈ ఆహారాన్ని 7-10 రోజులు అనుసరించడం ద్వారా, మీరు 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గవచ్చు. మరొక ప్రయోజనం దాని కాలానుగుణత - క్యారెట్లు మరియు దుంపలు సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా అందుబాటులో ఉంటాయి. ఈ రెండు కూరగాయలు ఒక అద్భుతమైన క్లెన్సర్‌గా కలిసి పనిచేస్తాయి, ఇది బీట్-క్యారెట్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలకు జోడిస్తుంది. క్యారెట్లు, ఈ కారణాల వల్ల మాత్రమే ఉపయోగపడతాయి:

• ఇందులో విటమిన్లు (బి, పిపి, సి, ఎ) మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ (పొటాషియం, ఐరన్, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం) పుష్కలంగా ఉన్నాయి;
• రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది;
• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది;
• రంగును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది, చర్మాన్ని పోషిస్తుంది;
• హానికరమైన పదార్థాల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.

వాస్తవానికి, ఏదైనా ఇతర మాదిరిగానే, ఈ ఆహారం దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంది:

• క్యారెట్లు మరియు దుంపలు రెండింటినీ పచ్చిగా లేదా ఉడకబెట్టి తినవచ్చు;
• మీరు ఈ కూరగాయలను ఏ పరిమాణంలోనైనా తినవచ్చు;
• దుంపలు మరియు క్యారెట్లు బాగా జీర్ణమయ్యేలా చేయడానికి, మీరు సలాడ్‌లకు తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం లేదా తేలికపాటి కూరగాయల నూనెను జోడించవచ్చు;
• మీరు వాటి నుండి సహజ రసాలను తయారు చేయవచ్చు;
• త్రాగునీరు మరియు గ్రీన్ టీతో శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోండి;
• వంటలలో ఉప్పు కలపడం నిషేధించబడింది.

దుంపలపై ఉపవాస దినం

ఉపవాస దినాలను శుభ్రపరచడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను అతిగా అంచనా వేయడం కష్టం, ఎందుకంటే అవి శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరచడమే కాకుండా, అధిక బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఈ రకమైన ఆహారాన్ని అంటిపెట్టుకుని మరియు ఇతర రోజులలో అతిగా తినకుండా ఉండటం ద్వారా, మీరు వారానికి ఒక కిలోగ్రాము వరకు బరువు కోల్పోతారు. ఉడికించిన దుంపలు మరియు పచ్చి వాటిపై ఉపవాస దినం ఉంది:

• అటువంటి రోజులలో ఉడికించిన దుంపలు తినడం నిమ్మరసం లేదా తక్కువ మొత్తంలో కూరగాయల నూనెను జోడించడానికి అనుమతిస్తుంది, మీరు దుంపలను పూర్తిగా తినవచ్చు, ముక్కలుగా లేదా తురిమిన;
• మీరు ముడి దుంపలకు కొన్ని ఇతర పదార్ధాలను జోడించవచ్చు - క్యారెట్లు, కేఫీర్ లేదా పుల్లని ఆపిల్ల.

శరదృతువు వస్తోంది, శరదృతువు కూరగాయలు సమృద్ధిగా అల్మారాల్లో కనిపిస్తాయి: క్యాబేజీ, దుంపలు, క్యారెట్లు. ఇది మీ మెనుకి వెరైటీని జోడించే సమయం, ఇది మీ శరీరానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సరఫరాను అందిస్తుంది మరియు శీతాకాలంలో అధిక బరువు నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. ఈ అన్ని కూరగాయలలో, దుంపలు బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉపయోగించబడతాయి. దాని ప్రత్యేకమైన కూర్పుకు ధన్యవాదాలు, ఈ సుపరిచితమైన కూరగాయ అధిక బరువును కోల్పోవాలనుకునే లేదా సాధారణ స్థితిలో నిర్వహించాలనుకునే వారికి ఉత్తమ సహాయకుడు.

దుంపలు తినడానికి అనుకూలంగా మాట్లాడే మరో వాస్తవం ఉంది. ఒక వ్యక్తికి అత్యంత విలువైన కూరగాయలు మరియు పండ్లు అతను పుట్టిన ప్రదేశంలో పెరిగేవి. బరువు నష్టం కోసం దుంపలు ఆరోగ్య ప్రమాదాలు లేకుండా ఉపయోగించవచ్చు, ఇది ముఖ్యంగా ముఖ్యం. మానవత్వం యొక్క స్త్రీ సగం యొక్క సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, అధిక బరువును ఎదుర్కోవటానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సరసమైన ఉత్పత్తి.

దుంప కూర్పు

ఇది నిజంగా ప్రత్యేకమైనది, ఇది జానపద మరియు అధికారిక ఔషధం ద్వారా ధృవీకరించబడింది. దుంపలు బరువు తగ్గడానికి కూడా మంచివి ఎందుకంటే అవి ఆహారం సమయంలో శరీరాన్ని క్షీణించవు. ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, నత్రజని పదార్ధాల మూలం రూట్ పంట మాత్రమే కాదు, యువ బల్లలను కూడా కలిగి ఉంటుంది, దానిలోని అనేక విటమిన్ల కంటెంట్ కారణంగా. బీట్‌రూట్‌లో దాదాపు అన్ని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. మీరు మానసిక పనిలో నిమగ్నమైతే, ఈ కూరగాయలు ప్రతిరోజూ టేబుల్‌పై ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ మెదడులో జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.

దుంపలు వివిధ రకాల విటమిన్లు కలిగి ఉంటాయి, కానీ సాపేక్షంగా చిన్న పరిమాణంలో, ఇవి A, B1, B2, PP, B9, C, E. కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తినడం ద్వారా, మీరు ఈ ముఖ్యమైన పదార్ధాల నిల్వలను గణనీయంగా భర్తీ చేస్తారు. ఖనిజాలు, స్థూల మరియు మైక్రోలెమెంట్ల కంటెంట్ పరంగా, దుంపలను కూరగాయల తోట యొక్క నిజమైన రాణి అని పిలుస్తారు. ఇనుము మరియు రాగి, అయోడిన్, మాంగనీస్ మరియు జింక్ మొత్తం పరంగా, దీనికి సమానం లేదు. దుంపలు వెనాడియం, బోరాన్, మాలిబ్డినం, రుబిడియం మరియు ఫ్లోరిన్ వంటి అరుదైన లోహాలతో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేస్తాయి. ఇవన్నీ శీతాకాలపు పట్టికలో అత్యంత ముఖ్యమైన ఉత్పత్తిగా చేస్తాయి.

బరువు నష్టం మరియు మరిన్ని కోసం దుంపలు

దుంపల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి మనం అనంతంగా మాట్లాడవచ్చు. ఇది పురుషులకు అవసరమైన జింక్, అలాగే మహిళలకు అవసరమైన ఇనుము వంటి మీ నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. దుంపలు హెమటోపోయిటిక్ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తాయనే వాస్తవంతో పాటు, అవి అనేక ముఖ్యమైన విధులను కూడా నిర్వహిస్తాయి: కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, హెవీ మెటల్ లవణాలతో పాటు శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అద్భుతమైన కూరగాయల రెగ్యులర్ వినియోగం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది, ఇది దుంపల సహాయంతో బరువు కోల్పోవడం సాధ్యపడుతుంది. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, హిమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి, రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడానికి మరియు కేశనాళికల గోడలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రసం రక్తం గడ్డలను కరిగించి పిత్తాశయాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.

దుంపలతో బరువు తగ్గడం: చర్య యొక్క సూత్రం

బీట్‌రూట్ ఆహారం అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి మీకు సహాయపడుతుందనేది నిరూపితమైన వాస్తవం. ఎరుపు కూరగాయ శరీరంలో ఏ విధానాలను ప్రేరేపిస్తుంది? దుంపల యొక్క భేదిమందు లక్షణాల గురించి అందరికీ తెలుసు; కానీ అది అన్ని కాదు, ఇది ఒక మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నందున, కణజాలాల నుండి అదనపు ద్రవాన్ని సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది.

ఎర్ర దుంపలలో పెద్ద మొత్తంలో డైటరీ ఫైబర్ ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు. కడుపులో ఒకసారి, అవి నీటితో సంతృప్తమవుతాయి మరియు ఉబ్బుతాయి, చాలా ఖాళీ స్థలాన్ని నింపుతాయి, ఇది చాలా తక్కువ తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కానీ ఇంకా అద్భుతమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి: దుంపలలో బీటైన్ అనే ఆల్కలాయిడ్ పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు దుంపల తర్వాత తింటే చిన్న మాంసం ముక్కతో మీరు సంతృప్తి చెందవచ్చు. ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి శోషణ కారణంగా ఇది జరుగుతుంది.

మీరు ఔషధ పరిశ్రమ యొక్క విజయాలను చూస్తే, అన్ని బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తులు పైన వివరించిన లక్ష్యాలలో ఒకదానిని మాత్రమే అనుసరిస్తాయని మీరు గమనించవచ్చు. కొన్ని మూత్రవిసర్జన, మరికొన్ని భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మరికొన్ని ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి మరియు సాధారణ దుంపలు ఈ లక్షణాలన్నింటినీ మిళితం చేసే సహజ కలయిక నివారణ. అదనపు బోనస్ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం. ఇది కొవ్వు జీవక్రియను సక్రియం చేయడానికి, అధిక బరువును ఎదుర్కోవటానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును కూడా మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి దుంపలు ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయో వైద్యులు నిర్ధారిస్తారు. రోగుల నుండి వచ్చిన సమీక్షలు ఆకలి మరియు శరీరానికి అసహ్యకరమైన పరిణామాలు లేకుండా బరువు తగ్గడానికి 100% హామీని సూచిస్తాయి. రసాయనాలకు ఇది ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయం.

బరువు తగ్గడానికి దుంపలను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి: సూచనలు మరియు వ్యతిరేకతలు

ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన కూరగాయ, ఇది వండినప్పుడు దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోదు. ఉడకబెట్టిన దుంపలు బరువు తగ్గడానికి పచ్చి లేదా ఆవిరితో సమానంగా ఉంటాయి. రూట్ కూరగాయలు మాత్రమే ఉపయోగపడతాయని మనం మర్చిపోకూడదు, కానీ యువ బల్లలను కూడా. ఏదైనా మోనో-డైట్స్ శరీరానికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. ప్రత్యేకంగా బీట్‌రూట్ ఆహారం ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. తరువాతి రోజుల్లో, మీరు మీ ఆహారంలో ఇతర కూరగాయలు, పండ్లు మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు (కేఫీర్, చీజ్) జోడించాలి.

బీట్‌రూట్ రసం దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, మస్తిష్క వాసోస్పాస్మ్ మరియు అనేక ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి దానిని త్రాగడానికి ముందు చాలా గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కూర్చోనివ్వండి. వివిధ మిశ్రమాలను త్రాగడానికి ఇది చాలా సురక్షితం. గుమ్మడికాయ మరియు సెలెరీ కలిపి క్యారెట్ మరియు దుంప రసం యొక్క మిశ్రమం మీకు మాత్రమే ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

ఈ కూరగాయల వినియోగానికి సంపూర్ణ వ్యతిరేకతలు లేవని గమనించాలి. కానీ పొట్టలో పుండ్లు (ముఖ్యంగా తీవ్రమైన దశలో), డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, తీవ్రమైన కాలేయ నష్టం, దీర్ఘకాలిక సిస్టిటిస్ లేదా యురోలిథియాసిస్ చరిత్ర ఉన్నవారు దీనిని జాగ్రత్తగా మరియు కొద్దిపాటి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, అతను సరైన మెనుని సూచిస్తాడు.

సరైన కలయిక దుంపలు మరియు కేఫీర్

ఈ యుగళగీతంలో, కడుపు గోడలపై దుంప రసం ప్రభావం మృదువుగా మరియు సున్నాకి తగ్గించబడుతుంది. బీట్‌రూట్-కేఫీర్ ఆహారం దీర్ఘకాలిక పొట్టలో పుండ్లు మరియు అధిక ఆమ్లత్వం ఉన్నవారికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాల గురించి మనం మరచిపోకూడదు, మీరు చిన్న భాగాలతో ప్రారంభించాలి మరియు క్రమంగా వాటిని పెంచాలి. ఒక గంటలోపు మీరు మీ పరిస్థితిలో మార్పు, వికారం, మైకము మరియు కడుపులో నొప్పిని అనుభవించకపోతే, ఒక టేబుల్ స్పూన్ దుంప రసం త్రాగండి. బీట్రూట్-కేఫీర్ ఆహారం 2-3 రోజులు రూపొందించబడింది, ఇది 10 రోజుల వ్యవధిలో పునరావృతమవుతుంది.

అధిక బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. బరువు తగ్గడం నెమ్మదిగా జరుగుతుంది, చర్మం సాగదీయడం మరియు దాని మునుపటి పరిమాణానికి వేగంగా తిరిగి రావడం లేదు. బరువు తగ్గడానికి దుంపలతో కేఫీర్ ఉపయోగించి, మీరు కొవ్వు నిల్వలతో పోరాడటానికి శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా ప్రేరేపిస్తారు, మీ మెను మరియు పోషకాహార వ్యవస్థను సమీక్షించండి. మీరు చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కూడా పొందుతారు, దీని కోసం మీ అంతర్గత అవయవాలన్నీ మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి. ఈ రకమైన ఆహారం వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ వదిలించుకోవటం కూడా లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

మేము బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మరియు సరసమైన రెసిపీని అందిస్తున్నాము. కేఫీర్ మరియు దుంపలు మీ అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనాన్ని భర్తీ చేయాలి. ఆకలి యొక్క తీవ్రమైన దాడి విషయంలో మాత్రమే మీరు ఒక చిన్న పండ్లను (అరటిపండ్లు తప్ప) అనుమతించవచ్చు. ప్రతిరోజూ మీకు ఒక కిలోగ్రాము కూరగాయలు మరియు ఒక లీటరు కేఫీర్ అవసరం. మీరు దుంపలను పచ్చిగా తినవచ్చు, కానీ పోషకాహార నిపుణులు వాటిని ఉడకబెట్టడం లేదా కాల్చడం సిఫార్సు చేస్తారు. అప్పుడు మీకు సృజనాత్మకత కోసం గది ఇవ్వబడుతుంది. దుంపలను ముక్కలుగా లేదా తురిమిన ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవచ్చు. కూరగాయల నూనె ఒక teaspoon అనుమతి, కానీ ఎల్లప్పుడూ ఉప్పు లేకుండా.

బరువు తగ్గుతున్న కొందరు వ్యక్తులు కేఫీర్‌తో ఉడికించిన దుంపలను తాగడం చాలా రుచిగా ఉంటుందని భావిస్తారు మరియు వారు మరొక ఎంపికను అందిస్తారు: కూరగాయలపై కేఫీర్ పోసి బ్లెండర్లో రుబ్బు. మీరు చాలా అసలైన రుచినిచ్చే ప్రకాశవంతమైన కాక్టెయిల్‌ను పొందుతారు. మీరు 3 రోజుల కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గడానికి దుంపలతో కేఫీర్‌ను ఉపయోగించకూడదు, కానీ మీ సాధారణ ఆహారం సమయంలో మీరు వాటిని విందుతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఆహారం సమయంలో మీరు 3 నుండి 5 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. సాధించిన ఫలితాన్ని కొనసాగించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన, ప్రత్యేకమైన ఆహారం గురించి మర్చిపోవద్దు, కొవ్వు, వేయించిన మరియు తీపి ఆహారాలు చాలా తినవద్దు, మీ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి, రాత్రి భోజనం తేలికైన భోజనంగా ఉండాలి.

దుంపల సహాయంతో బరువు తగ్గడానికి ఈ ఎంపిక సరళమైనది మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది వందల వందల మంది బాలికలు మరియు మహిళల నుండి సమీక్షల ద్వారా నిర్ధారించబడింది. అటువంటి మెనూకు కట్టుబడి ఉండటం చాలా సులభం అని వారు అంటున్నారు, మీరు ఆకలితో బాధపడరు, మరియు అదనపు పౌండ్లు వాటంతట అవే వెళ్లిపోతాయి, మీకు తేలిక అనుభూతిని ఇస్తాయి.

మొదటి మరియు రెండవ కోసం దుంపలు

మీరు మోనో-డైట్‌లను అనుసరించేవారు కాకపోయినా, మీ భోజనాలలో ఒకదానిని ఈ ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలతో భర్తీ చేయాలనుకుంటే, మీ కోసం ప్రత్యేకంగా ఒక అద్భుతమైన సూప్ ఎంపిక ఉంది. ఇది ప్రకాశవంతమైన రుచి గుత్తిని కలిగి ఉంటుంది మరియు దాని తర్వాత మీరు రెండవదానిపై మొగ్గు చూపకూడదు. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, పెద్ద దుంపలు మరియు చిన్న క్యారెట్లను తురుముకోవాలి, కొన్ని తురిమిన క్యాబేజీ మరియు తరిగిన ఉల్లిపాయలను తీసుకోండి. ఒక వేయించడానికి పాన్లో అన్ని పదార్ధాలను ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి (మీరు ఒక చెంచా నూనెను జోడించవచ్చు లేదా అది లేకుండా చేయవచ్చు), ఆపై మిశ్రమాన్ని వేడినీటి పాన్కు బదిలీ చేయండి. కూరగాయలు మృదువైనంత వరకు ఉడికించి, ఆపై కూర్చునివ్వండి.

తరచుగా జనాభాలో సగం మంది మొదటి కోర్సులను అసహ్యించుకుంటారు. ఈ సందర్భంలో బరువు తగ్గడానికి ఎర్ర దుంపలను ఎలా ఉపయోగించవచ్చు? ఇది సరళమైనది కాదు: ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని సిద్ధం చేయండి. ఉడికించిన లేదా ముడి దుంపలను చక్కటి తురుము పీటపై తురుము, రుచి కోసం వెల్లుల్లి లవంగం జోడించండి. ప్రధాన కోర్సుకు ముందు అటువంటి చిరుతిండిని తినడం మీ ఆకలిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు చాలా తక్కువగా తినడానికి అనుమతిస్తుంది. దుంపలలో ఉండే బీటైన్ ప్రోటీన్ ఆహారాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు చిన్న మాంసం లేదా చేపలతో సంతృప్తి చెందుతారు.

బరువు తగ్గడానికి దుంప సలాడ్ తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉండదు, దీనిని "బ్రష్" అని పిలుస్తారు. మీరు చేయాల్సిందల్లా 200 గ్రాముల ముడి దుంపలు, క్యారెట్లు మరియు ఆకుపచ్చ ఆపిల్లను తురుముకోవాలి. డ్రెస్సింగ్ కోసం, మీరు ఒక టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. సలాడ్‌ను సాధారణ గంజి లేదా బంగాళాదుంపలకు బదులుగా సైడ్ డిష్‌గా కూడా తినవచ్చు.

అటువంటి చర్యలను ఆహారంగా పిలవలేరు; అయినప్పటికీ, నెలకు 2-5 కిలోలకు వీడ్కోలు చెప్పడానికి ఇది సరిపోతుంది. సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, అటువంటి పోషకాహార ఆప్టిమైజేషన్ చాలా మెరుగైన ఫలితాలను ఇస్తుంది, అయినప్పటికీ ఇది ఆహారం కంటే ఎక్కువ కాలం అవసరం.

దుంప రసం

తరచుగా, రూట్ కూరగాయలు మరియు టాప్స్ పాటు, పోషకాహార నిపుణులు ఒత్తిడి బీట్ రసం తీసుకోవాలని సలహా. ఆహారానికి బదులు ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ తాగకూడదని చెప్పాలి. మొదట, కడుపు నొప్పి నుండి సాధారణ విరేచనాల వరకు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. రెండవది, రసం తక్కువ వ్యవధిలో మాత్రమే ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. సుమారు 30 నిమిషాల తర్వాత, మీ శరీరం ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు బాగా పడిపోతాయి. దీని పర్యవసానంగా ఆకలి యొక్క పదునైన భావన ఉంటుంది, తరువాత అతిగా తినడం. ఈ ఆస్తి కారణంగానే దుంప రసం దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో మధుమేహం ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేయబడదు. అయితే దీన్ని లంచ్‌కి ముందు తాగడం వల్ల అతిగా తినకుండా ఉండొచ్చు. మీరు దీనిని జ్యూసర్ ఉపయోగించి లేదా దుంపలను తురుముకుని, చీజ్‌క్లాత్ ద్వారా పిండి వేయవచ్చు. క్యారెట్ జ్యూస్ (50/50)తో కలిపి తింటే చాలా మంచిది.

ఈ ఉత్పత్తి చాలా వివాదాస్పద సమీక్షలను అందుకుంటుంది: కొంతమందికి ఇది ఆరోగ్య కారణాల కోసం తగినది కాదు, మరికొందరికి వారు రసంతో మాత్రమే జీవించడానికి ప్రయత్నించారు, ఆకలితో బాధపడ్డారు మరియు విచ్ఛిన్నం అయ్యారు. బీట్ జ్యూస్ తక్కువ క్యాలరీలు కలిగిన ప్రోటీన్ డైట్‌ను అనుసరించి, భోజనానికి ముందు తీసుకుంటే ఉత్తమ ఫలితాలను ఇస్తుంది.

ఆహారం ఒక ఆనందం

బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను సరదాగా మరియు సులభంగా చేయడానికి, బరువు తగ్గడానికి దుంపలను ఎలా ఉపయోగించవచ్చో ఇక్కడ కొన్ని ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు మీ అభీష్టానుసారం వంటకాలను ఆప్టిమైజ్ చేయవచ్చు. సరళమైన ఎంపిక ఓవెన్లో కాల్చిన కూరగాయలు. దుంపలు ఒలిచి ముక్కలుగా కట్ చేయాలి. మంచి రుచి కోసం, మీరు దాల్చినచెక్క, కూర లేదా ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలతో చల్లుకోవచ్చు, ఆలివ్ నూనె లేదా నారింజ రసంతో చల్లుకోవచ్చు. ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క చిన్న ముక్క మీ భోజనాన్ని ఉత్తమంగా పూర్తి చేస్తుంది.

మరొక ఎంపిక ఉడికించిన దుంపలు. ఇది అన్ని విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లను కలిగి ఉన్న రుచికరమైన ఉత్పత్తి. మీరు దానిని తురుము వేయవచ్చు, సోర్ క్రీం మరియు గింజలను జోడించవచ్చు, ఆపై సలాడ్‌ను ప్రధాన వంటకంగా ఉపయోగించవచ్చు లేదా నిమ్మరసంతో చల్లి సైడ్ డిష్‌గా అందించవచ్చు. లేదా మీరు దానిని బ్లెండర్లో రుబ్బు మరియు కేవియర్ వంటి టోస్ట్ మీద వ్యాప్తి చేయవచ్చు. అధిక బరువు కోల్పోవాలనుకునే ఎవరైనా వారి పోషకాహార వ్యవస్థను పునఃపరిశీలించవలసి ఉంటుంది, ఆపై దుంపలు రుచికరమైన లైఫ్‌సేవర్‌గా మారతాయి.

ఇతర కూరగాయలు ఉన్నాయని మనం మర్చిపోకూడదు, ఉదాహరణకు, దుంపలు మరియు క్యారెట్లు తరచుగా బరువు తగ్గడానికి కలిసి ఉపయోగించబడతాయి. ఏదైనా సలాడ్ అటువంటి పొరుగు నుండి ప్రయోజనం పొందుతుంది, ఇది మరింత ప్రకాశవంతంగా మరియు రుచిగా మారుతుంది. క్యారెట్లు 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 11 కిలో కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి, అలాగే విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్ల యొక్క భారీ సరఫరా. ఈ కూరగాయలకు క్యాబేజీని జోడించడానికి సంకోచించకండి - పోషకాలు మరియు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క స్టోర్హౌస్ జీర్ణం కాదు, కానీ సమయానికి ప్లేట్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు చింపివేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు 10 రోజుల్లో 5 కిలోగ్రాములు వదిలించుకోవడానికి అనుమతించే సున్నితమైన బీట్రూట్ ఆహారం ఉంది. అల్పాహారం క్యారెట్ మరియు బీట్రూట్ సలాడ్ (300 గ్రా) కలిగి ఉండాలి, భోజనం కోసం లీన్ బుక్వీట్ గంజి (200 గ్రా, ఉప్పు మరియు వెన్న లేకుండా) మరియు ఉడికించిన మాంసం (200 గ్రా), రాత్రి భోజనం కోసం - కూరగాయల వంటకం. ప్రతి భోజనానికి ముందు మీరు దుంప రసం త్రాగాలి. ఒక టేబుల్‌స్పూన్‌తో ప్రారంభించి, 100 గ్రా వరకు పని చేయండి, మీరు పెరుగుతో కూడిన ఫ్రూట్ సలాడ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, ఈ ఆహారం తట్టుకోవడం చాలా సులభం మరియు మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది: 10 రోజుల్లో 5 నుండి 10 కిలోల వరకు.

గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

దుంపలు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి అద్భుతమైన సహాయకుడు. కానీ ఆహారం యొక్క ప్రభావం ఈ అద్భుతమైన కూరగాయలతో పాటు మీరు తినే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు ఆల్కహాలిక్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు స్వీట్లు గురించి మర్చిపోతే ఉండాలి. పిండి మరియు కాల్చిన వస్తువులు, అలాగే పొగబెట్టిన మాంసాలు, సాసేజ్‌లు మరియు సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులను వదులుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అరటి మరియు ద్రాక్ష పండ్ల నుండి మినహాయించాలి.

దుంపలతో పాటు, నీరు మరియు గ్రీన్ టీ అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మంచి సహాయకులుగా ఉంటాయి. మీరు ఆపిల్, బేరి మరియు నారింజ, ఆప్రికాట్లు మరియు కివీస్ (రోజుకు 3 ముక్కలు), బియ్యం లేదా బుక్వీట్ గంజి, చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు తినవచ్చు.

సంక్షిప్త ముగింపులు

మంచి స్థితిలో ఉండటానికి, మీరు నిరంతరం కూరగాయలు తినాలి. దుంపలు వాటి రకంలో ప్రత్యేకమైనవి, అవి శరీరాన్ని అవసరమైన పదార్ధాలతో సుసంపన్నం చేయడమే కాకుండా, మళ్లీ స్లిమ్ మరియు ఫిట్‌గా మారడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. బీట్‌రూట్ డైట్‌తో పాటు, మీరు వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే, ఫలితాలు అన్ని అంచనాలను మించిపోతాయి.