వారు తారాసోవాతో మాట్లాడనివ్వండి. వ్యక్తిగత మెనుని సృష్టించడం

టాట్యానా తారాసోవా ఎలా బరువు కోల్పోయాడో మీరు వివరంగా తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా - ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇప్పుడు మేము కలిగి ఉన్న సమాచారాన్ని మీతో పంచుకుంటాము. కూర్చోండి మరియు కథనాన్ని అధ్యయనం చేయండి, మీరు మీ ఫిగర్‌ను కూడా మెరుగుపరచాలనుకోవచ్చు.

ఎన్ని కిలోగ్రాములు కోల్పోయారు మరియు ఎంతకాలం?

ఈ మధురమైన మరియు ప్రతిభావంతులైన మహిళ యొక్క పోర్లీ రూపానికి మనమందరం అలవాటు పడ్డాము. మరియు అకస్మాత్తుగా ఒక సంచలనం - టాట్యానా అనటోలివ్నా తారాసోవా బరువు కోల్పోయింది మరియు చాలా త్వరగా! వార్తాపత్రికలు మరియు మ్యాగజైన్‌లు వార్తల యొక్క ప్రధాన పాత్రతో ఇంటర్వ్యూలను ప్రచురిస్తాయి మరియు టీవీలో ఒక టాక్ షో ప్రసారం చేయబడుతుంది, అక్కడ ఆమె తన కొత్త సన్నటి రూపంలో అందరికీ కనిపిస్తుంది మరియు ఆమె పరివర్తన గురించి రహస్య ముసుగును ఎత్తివేస్తుంది.

టాట్యానా తారాసోవా ఎలా బరువు తగ్గాడు, ఎన్ని కిలోగ్రాములు మరియు ఏ కాలంలో? మేము కొంచెం తరువాత ఆహారం గురించి మాట్లాడుతాము, కానీ ప్రస్తుతానికి ప్రసిద్ధ శిక్షకుడు 40 కిలోలు కోల్పోయాడని చెప్పండి. దాదాపు ఒక సంవత్సరంలో మరియు ఈ సమయంలో ఆశ్చర్యకరంగా యవ్వనంగా మరియు అందంగా మారింది.

పోషకాహార నిపుణుడి మార్గదర్శకత్వంలో మీరే పని చేయండి

పోషకాహార నిపుణుడు మార్గరీట కొరోలెవాకు టాట్యానా తారాసోవా ఎలా బరువు తగ్గారనే దాని గురించి ఉత్తమంగా తెలియజేయబడింది. అన్నింటికంటే, ఆమె ప్రత్యక్ష నాయకత్వంలో మొత్తం ప్రక్రియ జరిగింది. మార్గరీటా కొరోలెవా రచయిత సొంత పద్దతిబరువు తగ్గడం, ఇది చాలా మంది మీడియా ప్రముఖులకు సహాయపడింది సన్నని బొమ్మలు. ఒక సమయంలో, ఫిలిప్ కిర్కోరోవ్, అనితా త్సోయ్ మరియు నికోలాయ్ బాస్కోవ్ సహాయం కోసం ఆమె వైపు తిరిగారు (అందరూ చాలా సాధించారు మంచి ఫలితాలు), మరియు కొంతకాలం తర్వాత టాట్యానా అనటోలివ్నా తారాసోవా ప్రసిద్ధ పోషకాహార నిపుణుడి రోగుల జాబితాలో ఉన్నారు. ఆమె బరువు కూడా విజయవంతంగా తగ్గింది. ఇప్పుడు ఆమె తన అభిమానులందరితో బరువు తగ్గించే వంటకాలను ఇష్టపూర్వకంగా పంచుకుంటుంది.

మార్గరీట కొరోలెవా కార్యక్రమం యొక్క రహస్యం సమగ్రమైనది మరియు వ్యక్తిగత విధానంమీ ప్రతి రోగికి. ఆమె ఎవరినీ ఆకలితో అలమటించదు మరియు వారు చెమట పట్టే వరకు పని చేయమని బలవంతం చేయదు. దీనికి విరుద్ధంగా, బరువు తగ్గేవారు ఆమె మార్గదర్శకత్వంలో సుఖంగా ఉంటారు. ఇది వారి జీవనశైలిని మరింత శారీరకంగా సరైనదిగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడం ఆశ్చర్యకరంగా త్వరగా జరుగుతుంది.

ప్రత్యేక ఆహారం

ఇప్పుడు నిపుణులందరూ డైట్‌లు హానికరం అంటున్నారు. టాట్యానా తారాసోవా నిజంగా డైటింగ్ లేకుండా బరువు తగ్గారా? అయితే, నేను పూర్తిగా సర్దుబాటు మరియు కొత్త ఆహార నియమావళికి అలవాటు పడవలసి వచ్చింది, కానీ చాలా పరిమితులు లేవు. మా హీరోయిన్ బరువు తగ్గడానికి ఇక్కడ కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలు ఉన్నాయి:

1. భోజనం పాక్షికంగా ఉండాలి. తినాలి చిన్న భాగాలలోమరియు తరచుగా (5-6 సార్లు ఒక రోజు).

2. సమృద్ధిగా మీరు రోజుకు ఒకటిన్నర నుండి రెండు లీటర్ల వరకు త్రాగాలి మంచి నీరు.

3. శీతాకాలంలో 18.00 కంటే ఎక్కువ మరియు వేసవిలో 19.00 తర్వాత రాత్రి భోజనం చేయండి.

4. ఉదయం అపాయింట్‌మెంట్‌లుఆహారం చాలా ఎక్కువ కేలరీలు మరియు సంతృప్తికరంగా ఉండాలి.

5. ఆహారం రుచికరంగా మరియు వైవిధ్యంగా ఉండాలి.

ఈ విధానంలో అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే లేమిపై దృష్టి పెట్టడం కాదు (వీటిలో చాలా లేవు), కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పరిశుభ్రతను నిరంతరం నిర్వహించాల్సిన అవసరాన్ని అర్థం చేసుకోవడం. ఇది లేకుండా, టాట్యానా తారాసోవా బరువు తగ్గింది మరియు మళ్లీ బరువు పెరిగేది, కానీ ఇది జరగలేదు, ఎందుకంటే ఆమె బరువును సాధారణీకరించిన తర్వాత కూడా, ఆమె నేర్చుకున్న నియమాల ప్రకారం జీవించడం కొనసాగించింది.

పరిమితులు

వాస్తవానికి, పరిమితులు లేకుండా చేయడం అసాధ్యం. నేను అధిక కేలరీల స్వీట్లు, సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు, రెడీమేడ్ కట్‌లు మరియు వివిధ క్యాన్డ్ ఫుడ్‌లను వదులుకోవాల్సి వచ్చింది. సరిగ్గా వండిన చేపలు లేదా చికెన్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనదని పోషకాహార నిపుణుడు నమ్ముతాడు. ఆహారంలో ప్రోటీన్ తగినంతగా ఉండాలి, కానీ పూర్తి.

శుద్ధి చేసిన తీపి కార్బోహైడ్రేట్లు సహజమైన వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి, ఇవి పండ్లు మరియు కొన్ని కూరగాయలలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఉప్పు మొత్తాన్ని కూడా పరిమితం చేయాలి. ఉప్పును పూర్తిగా వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ రోజుకు తినే మొత్తం సగం టీస్పూన్ మించకూడదు.

రొట్టె అనుమతించబడుతుంది, కానీ రోజు మొదటి భాగంలో మాత్రమే మరియు ఎండబెట్టాలి. టాట్యానా అనటోలివ్నా రిచ్ బన్స్ అలవాటు నుండి విసర్జించవలసి వచ్చింది. మయోన్నైస్, పందికొవ్వు, వెన్న క్రీమ్‌లు మరియు వివిధ వంట కొవ్వులు పూర్తి విరమణ ఇవ్వబడ్డాయి! సోర్ క్రీం లేదా క్రీమ్ వంటి ఉత్పత్తుల విషయానికొస్తే, వాటిని తినవచ్చు, కానీ చిన్న పరిమాణంలో.

మీరు ఏమి తినవచ్చు?

టాట్యానా తారాసోవా బరువు తగ్గింది మరియు దానిని నిర్వహిస్తుంది గొప్ప ఆకారంమీ ఆహారంలో కింది ఆహారాలతో సహా:

• బియ్యం, బుక్వీట్, ధాన్యాలుతేనె, ఎండిన పండ్లు, ఆపిల్ల కలిపి, నిమ్మరసంమొదలైనవి
• గుడ్లు (వారానికి 3 కంటే ఎక్కువ కాదు).
• పాల ( తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు, కేఫీర్, పెరుగు, జున్ను).
• లీన్ వైట్ మాంసం: టర్కీ, చికెన్ (చర్మం లేకుండా).
• ఉడికించిన మరియు ఉడికించిన సముద్ర చేప.
• కూరగాయలు మరియు పండ్లు.

వంట చేసుకోవచ్చు రుచికరమైన సూప్‌లుమరియు క్యాబేజీ సూప్ పుష్కలంగా మూలికలు (పార్స్లీ, మెంతులు, కొత్తిమీర) మరియు వివిధ సుగంధ ద్రవ్యాలు. ఇటువంటి వంటకాలు మీకు చాలా కాలం పాటు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని అందిస్తాయి మరియు విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్ల మూలాలు. మరింత ప్రేరణ పొందడానికి, టాట్యానా తారాసోవా ఎలా బరువు తగ్గారు అనే దాని గురించి క్రింది ఫోటోలను చూడండి - ఫోటో ఆకట్టుకుంటుంది, కాదా?

శారీరక వ్యాయామం

మార్గరీట కొరోలెవా వ్యవస్థలో, రోజువారీ శారీరక విద్యకు ప్రత్యేక స్థానం ఇవ్వబడుతుంది. మంచి జీవక్రియ రేటును నిర్వహించడానికి వ్యాయామం అవసరం. టాట్యానా అనటోలివ్నా స్వయంగా కోచ్. మరియు శారీరక శ్రమ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఎవరికీ తెలియదు. అందువల్ల, ఆమె శ్రద్ధగా చదువుకుంది మరియు అధ్యయనం కొనసాగిస్తుంది మరియు ఉదయం వ్యాయామాలు, మరియు టట్యానా తారాసోవాకు ఇల్లు ఉంది ట్రెడ్మిల్, ఆమె క్రమం తప్పకుండా వేగవంతమైన వేగంతో నడుస్తుంది. ఇవన్నీ, ఆహారంతో పాటు, అద్భుతమైన ఫలితాన్ని ఇచ్చాయి.

ముగింపు

టాట్యానా తారాసోవా ఎలా బరువు కోల్పోయాడో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, అందువల్ల మీరు ఆమె అనుభవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని చర్య తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. కానీ బరువు తగ్గే విషయంలో మీకు జ్ఞానం, క్రమబద్ధత మరియు స్థిరత్వం అవసరమని గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా కోల్పోయిన పౌండ్లుఆరోగ్యం కూడా పోలేదు.

ప్రతిభావంతులైన శిక్షకురాలిగా ప్రపంచం మొత్తానికి తెలిసిన సన్నగా ఉండే తారాసోవా ఫిగర్ స్కేటింగ్, ఎల్లప్పుడూ సొగసైన చూసారు. నిజానికి, దాని డిమాండ్‌కు ధన్యవాదాలు వివిధ ప్రాజెక్టులు, ఆమెను సురక్షితంగా మీడియా వ్యక్తి అని పిలవవచ్చు.

ఆగిన తర్వాత అదనపు కిలోలు పెరిగాయి క్రీడా వృత్తిగాయం కారణంగా ఫిగర్ స్కేటర్. అదే సమయంలో, ప్రదర్శన మాత్రమే కాదు, శ్రేయస్సు కూడా బాధపడింది. అందువల్ల, పోషకాహార నిపుణుల సహాయం తీసుకోవాలని నిర్ణయించారు.

టాట్యానా తారాసోవా ఆహారం యొక్క సూత్రాలు మరియు సారాంశం

మార్గరీటా కొరోలెవా పోషకాహార నిపుణురాలు, ఆమె తయారు చేయడం ద్వారా తనకంటూ ఒక పేరు తెచ్చుకుంది వ్యక్తిగత కార్యక్రమాలుఅనేక రంగస్థల మరియు టెలివిజన్ తారలకు ఆహారం. కానీ ఆమె తన వృత్తిపరమైన విజయాలను సాధారణ ప్రజలతో పంచుకోవడానికి తొందరపడదు.

కానీ "లెట్ దెమ్ టాక్" అనే టాక్ షో గోప్యత యొక్క ముసుగును కొద్దిగా ఎత్తివేయగలిగింది. తారాసోవా పోషకాహార నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో బరువు తగ్గింది మరియు ఆమె పోషకాహార కార్యక్రమం యొక్క కొన్ని రహస్యాలను పంచుకుంది. సిఫార్సులు ప్రమాదకరం మరియు వారి ఆకృతిని మెరుగుపరచాలనుకునే మినహాయింపు లేకుండా, అన్ని మహిళలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి.

తరచుగా తినండి (రోజుకు కనీసం 5 సార్లు).

భాగాలను తగ్గించండి (ఒకే వాల్యూమ్ ఒకటి కంటే ఎక్కువ గాజులు కాదు).

మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం లెక్కించండి (1300 యూనిట్ల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు).

నీరు త్రాగండి ( రోజువారీ కట్టుబాటుశుభ్రంగా త్రాగు నీరు- 2 ఎల్).

నిషిద్ధం ఆలస్యంగా రాత్రి భోజనం(18.00 తర్వాత), తీపి మరియు పిండి.

అతిగా తినవద్దు, "తెల్ల" ఆహారాల జాబితా నుండి కూడా మిమ్మల్ని ఎక్కువగా అనుమతించవద్దు.

మీ ఆహారంలో ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్ నిష్పత్తిని పెంచండి - పండ్లు మరియు కూరగాయలు.

తప్పనిసరి ఉపవాసం రోజు కోసం మీకు దగ్గరగా ఉండే ఎంపికను ఎంచుకోండి - ఒక రోజు మోనో-డైట్.

అందించిన సూత్రాలు వారి పేరు మరియు వర్గంతో సంబంధం లేకుండా అనేక ఆహారాలచే మద్దతు ఇవ్వబడతాయి మరియు ముఖ్యంగా, అవి ఫలితాలను ఇస్తాయి.

సమర్థత

టట్యానా తారాసోవా ఏడు నెలల ఆహారంలో 30 కిలోలు కోల్పోయింది. నెలకు మైనస్ ఐదు కిలోలు పరిగణనలోకి తీసుకుంటే ఆకట్టుకునే ఫలితం వయస్సు లక్షణాలుప్రసిద్ధ శిక్షకుడి జీవక్రియ. ఫలితాలతో ఆకట్టుకున్న తారాసోవా వెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడు కొత్త రికార్డు- మరియు మరో 15 కిలోల అదనపు బరువును వదిలించుకోండి.

ఆహారం యొక్క గుణాత్మక కూర్పు

సీజనల్ మరియు తియ్యని కూరగాయలు, బెర్రీలు మరియు పండ్లు.

ప్రోటీన్ మూలాలలో లీన్ ఫిష్, పౌల్ట్రీ మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.

త్రాగు నీరు.

ధాన్యపు తృణధాన్యాలు.

కనీస ఉప్పు.

కాఫీ, కాల్చిన వస్తువులు, మద్యం, సోడా మరియు స్వీట్లపై నిషేధాలు.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?

భోజనానికి ముందు అరగంట ముందు సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద తప్పనిసరిగా గ్లాసు నీరు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులుప్రతి భోజనంలో వారు ఆకలి అనుభూతిని తొలగించడంలో సహాయపడతారు.

కాబట్టి తారాసోవా ఆహారంలో ప్రత్యేకత ఏమిటి? జాబితాకు ఒక విచిత్రమైన విధానంలో ఆహార ఉత్పత్తులు. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ జాబితాను రూపొందించడం ద్వారా దానిని గమనించవచ్చు తెలిసిన ఉత్పత్తులుమరియు వాటిని తక్కువ కేలరీల అనలాగ్‌లతో భర్తీ చేయడం.

ఉదాహరణకి:

సాసేజ్ ఉడికించిన మాంసం.

క్రీమ్ చీజ్ - ఫెటా చీజ్.

చాక్లెట్ - స్వీటెనర్లతో ఒక కప్పు కోకో, కానీ కొవ్వు మరియు పాలు లేకుండా.

కుకీలు - ధాన్యపు రొట్టె.

జాబితాపై నిర్ణయం తీసుకున్న తర్వాత, మీరు అన్నింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకొని మెనుని సృష్టించే తదుపరి దశకు వెళ్లవచ్చు ఆహార సిఫార్సులు- భోజనం మరియు భాగం పరిమాణాల సంఖ్య.

రోజు కోసం నమూనా మెను

అల్పాహారం

వెన్న యొక్క చుక్క లేదా ఫెటా చీజ్‌తో తృణధాన్యాల రొట్టె ముక్కతో నీటిపై గంజి. సగం పండు.

2వ అల్పాహారం

పెరుగు మరియు అల్పాహారం నుండి సగం మిగిలిపోయిన పండు.

డిన్నర్

సరిగ్గా వండిన కూరగాయలు మరియు మాంసం - ఉడికిస్తారు లేదా ఉడికించాలి.

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి

కేఫీర్ ప్లస్ బ్రెడ్.

డిన్నర్

ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు కాటేజ్ చీజ్.

ప్రతిపాదిత ఆహారం వేగవంతమైన ఫలితాలను వాగ్దానం చేయదు, కానీ శరీరానికి ఒత్తిడిని అనుభవించకుండా, క్రమంగా స్వీకరించడానికి సహాయపడుతుంది ఆరోగ్యకరమైన మెను. మీరు ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకుంటే, మీరు ఏ వయసులోనైనా అందంగా కనిపించవచ్చని తారాసోవా యొక్క ఉదాహరణ స్పష్టంగా రుజువు చేస్తుంది.

టాట్యానా అనటోలివ్నా తారాసోవా ఆండ్రీ మలఖోవ్ యొక్క టాక్ షో యొక్క ఎపిసోడ్‌లలో ఒకదానిలో బరువు తగ్గడం ఎలా జరిగిందనే దాని గురించి మాట్లాడింది వారిని మాట్లాడనివ్వండి, అయినప్పటికీ, ఇది చాలా కాలం క్రితం జరిగింది - డిసెంబర్ 2010 చివరిలో. అందువల్ల, ఇక్కడ ఛానెల్ వన్ వెబ్‌సైట్ యొక్క ఆర్కైవ్‌లో నేరుగా దాని కోసం వెతకడం ఉత్తమం. ఈ కార్యక్రమంలో పాల్గొన్న పోషకాహార నిపుణుడు మార్గరీటా కొరోల్వోయ్ సహాయంతో టాట్యానా అనటోలివ్నా ముప్పై కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోయింది. ఆండ్రీ మలఖోవ్ యొక్క అతిథులలో అలెక్సీ యాగుడిన్, నదేజ్దా బాబ్కినా, వ్లాదిమిర్ గోమెల్స్కీ, టాట్యానా నవ్కా, వాలెంటిన్ పిసేవ్, తైమూర్ రోడ్రిగ్జ్ మరియు ఎవ్జెనీ బరంకిన్ ఉన్నారు.

ఈ ఎపిసోడ్ డిసెంబర్ 2010లో చూపబడింది. రష్యా గౌరవనీయ కోచ్ టాట్యానా తారాసోవా బాధపడతాడు అధిక బరువుమరియు నేను ఆరోగ్య సమస్యలను అభివృద్ధి చేయడం వల్ల కాదు. ఆమె ప్రసిద్ధ పోషకాహార నిపుణుడు మార్గరీట కొరోలెవా వైపు తిరిగింది, ఆమెకు కృతజ్ఞతలు ఆమె 38 కిలోలు కోల్పోయింది. కానీ నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇప్పుడు ఆమె మళ్ళీ కొద్దిగా బరువు పెరిగింది, కానీ ఆమె ఖచ్చితంగా మెరుగ్గా మరియు యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది. ఈ ఎపిసోడ్‌ని ఇక్కడ చూడవచ్చు.

2010లో టాట్యానా తారాసోవా తిరిగి ఎలా బరువు కోల్పోయాడో ఇక్కడ రికార్డింగ్‌లో చూడవచ్చు.

ఆమె బరువు తగ్గడం యొక్క సూత్రాలు స్పష్టంగా మరియు అందరికీ అందుబాటులో ఉంటాయి - సమ్మతి మద్యపాన పాలన, ఆహారం మరియు శారీరక వ్యాయామం.

నేను 2015లో టాట్యానా తారాసోవాతో ఒక కార్యక్రమాన్ని చూడాలనుకుంటున్నాను. ఆమె తన ఫలితాలను ఉంచిందా? ఇది ఆమె జీవన విధానంగా మారిందా?

బరువు తగ్గడం కష్టం కాదు, కానీ ఫలితాన్ని నిర్వహించడానికి మీ మీద చాలా పని అవసరం.

హలో, ప్రసారం యొక్క అంశం అంటారు ది స్నో క్వీన్, ఇది ముప్పై మూడు కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోయిన లెజెండరీ ఫిగర్ స్కేటర్ టాట్యానా తారాసోవా గురించి చెబుతుంది, ఈ కార్యక్రమం డిసెంబర్ ఇరవై తొమ్మిదవ, 2010న జరిగింది, మీరు దీన్ని ఇక్కడ చూడవచ్చు!

ఇది పాత ప్రోగ్రామ్, ఇది డిసెంబర్ 29, 2010న చూపబడింది. టాట్యానా తారాసోవ్నా ఉన్నారు కఠినమైన ఆహారంమరియు 33 కిలోలు కోల్పోయాడు. ఆహారం కోసం రెసిపీ చాలా సులభం అని నాకు అనిపించింది - మీరు తక్కువ తినాలి. మీరు ప్రసారాన్ని ఇక్కడ చూడవచ్చు.

టట్యానా తారాసోవా యొక్క ఆహారం సంక్లిష్టంగా లేదు మరియు ఎవరైనా దానిని ఉపయోగించి బరువు తగ్గవచ్చు. టాట్యానా తారాసోవా గతంలో అథ్లెట్ కాబట్టి, ఆమె ఆహారం అంటే మీరు ఏమీ తినలేరని కాదు, మీరు ఖచ్చితంగా తినాలి మరియు మీరు ఖచ్చితంగా నీరు త్రాగాలి. మీరు ప్రతిదీ తినవలసిన అవసరం లేదు, కానీ తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఆహారం రోజులో మీ శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడికి అనుగుణంగా ఉండాలి మరియు అధిక బరువుతో ఎటువంటి సమస్యలు ఉండవు. ఆండ్రీ మలఖోవ్ యొక్క ప్రోగ్రామ్ యొక్క పునరావృతం టాట్యానా తారాసోవాతో మాట్లాడనివ్వండి ఇక్కడ చూడవచ్చు: http://www.1tv.ru/prj/pustgovor/vypusk/6900

టట్యానా తారాసోవా ఒక సాధారణ ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా తన వయస్సులో అద్భుతమైన వ్యక్తిత్వాన్ని మెరుగుపరుచుకోగలిగింది.



ఈ సమస్య ఇప్పటికే చాలా పాతది మరియు టాట్యానా తారాసోవా అధిక బరువుతో బాధపడుతోంది, కానీ ఇప్పటికీ ఆమె డజనుకు పైగా కిలోగ్రాముల బరువును కోల్పోలేదు మరియు మీరు దీన్ని చూడాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఇక్కడ లింక్ ఉంది

మీరు ఇప్పుడు ఈ ప్రోగ్రామ్‌ను ORT ఛానెల్‌లోని రికార్డింగ్‌లో చూడవచ్చు, ఆర్కైవ్ ఛానెల్ ఉంది. ఈ కార్యక్రమం 5 సంవత్సరాల క్రితం జరిగింది, ఆమె 33 అదనపు పౌండ్లను ఎలా కోల్పోయిందో ఎవరైనా వెంటాడారు. మార్గం ద్వారా, ఎటువంటి డైట్‌లలోకి వెళ్లకుండా ఉండటం ఇంకా మంచిది, కానీ మారడం సరైన పోషణ, ప్రాధాన్యంగా పాక్షికంగా 5-6 సార్లు రోజుకు 200 గ్రాముల ఆహారం మరియు మీరు స్లిమ్ బాడీకి హామీ ఇవ్వబడతారు.

లెట్ దెమ్ టాక్ యొక్క ఈ ఎపిసోడ్ 2010 చివరిలో ఛానల్ వన్‌లో చూపబడింది. ఫిగర్ స్కేటింగ్ కోచ్ టాట్యానా తారాసోవా 30 కిలోల కంటే ఎక్కువ కోల్పోయింది. స్టార్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మార్గరీటా కొరోలెవా ఈ కష్టమైన పనిలో ఆమెకు సహాయం చేసింది. ఎపిసోడ్‌ని ఇక్కడ చూడవచ్చు.

ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు సరళమైనవి: పాక్షికం తక్కువ కేలరీల ఆహారం, తగినంత వినియోగంత్రాగు నీరు, ఉపవాస రోజులు, శారీరక శ్రమ మరియు సాయంత్రం ఆరు తర్వాత తినడం లేదు. నిజానికి, ఇవన్నీ పిలవవచ్చు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలోజీవితం మరియు సరైన పోషణ.





నిజంగా, టాట్యానా అనటోలివ్నా తారాసోవా బరువు కోల్పోయింది. ఇది 2010లో ఆండ్రీ మలాఖోవ్ కార్యక్రమంలో చర్చించబడింది. అయితే, మొత్తం కార్యక్రమం జరిగింది, కానీ అతను ఆహారం గురించి ప్రత్యేకంగా ఏమీ చెప్పలేదు. ప్రసిద్ధ ఫిగర్ స్కేటింగ్ కోచ్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడిన విషయం తెలిసిందే ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణుడు మార్గరీట కొరోలెవా. అయితే, టట్యానా తారాసోవా అనుసరించిన డైట్ ఇక్కడ ఉంది http://jhealth.ru/all-diets/dieta-tatyanyi-tarasovoy/ అలాగే, మీరు సమస్యను ఇక్కడ చూడవచ్చు.

ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో రష్యా గౌరవనీయ కోచ్, ఫస్ట్ ఛానల్ టెలివిజన్ ప్రాజెక్ట్ ఐస్ ఏజ్ జ్యూరీ శాశ్వత ఛైర్మన్ టట్యానా అనటోలివ్నా తారాసోవాడిసెంబర్ 2010 లో, ఆమె లెట్ దే టాక్ ప్రోగ్రామ్ కోసం ఆండ్రీ మలఖోవ్ స్టూడియోకి వచ్చింది, అక్కడ ఆమె 30 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును ఎలా తగ్గించగలిగింది అనే దాని గురించి అందరికీ చెప్పింది. తారాసోవా, వాస్తవానికి, అమెరికాను కనుగొనలేదు, కానీ ఇప్పటికీ అలాంటి ఫలితాలు శ్రద్ధ మరియు ప్రశంసలకు అర్హమైనవి. దాని ప్రాథమిక సూత్రాలు కొత్త వ్యవస్థపోషకాహారం సరళమైనది మరియు స్పష్టంగా ఉంటుంది: స్వచ్ఛమైన త్రాగునీటి వినియోగం తగినంత పరిమాణం, తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు, ఉపవాస రోజులు మరియు, మితమైన శారీరక శ్రమ. అదంతా రహస్యం! మీరు ఈ ప్రోగ్రామ్ యొక్క ఎపిసోడ్‌ను ఇక్కడ చూడవచ్చు.

టాట్యానా తారాసోవా రష్యా మరియు విదేశాలలో ప్రసిద్ధ మరియు గౌరవనీయమైన ఫిగర్ స్కేటింగ్ కోచ్‌గా ప్రసిద్ది చెందింది. ఆమె తరచుగా జ్యూరీలో చూడవచ్చు రష్యన్ పోటీలు. తో బాల్యం ప్రారంభంలోఆమె అధిక బరువు కలిగి ఉండే ధోరణిని కలిగి ఉంది. చిన్న వయస్సులో, టాట్యానా ఇప్పటికీ తన శరీర బరువును ఎక్కువ లేదా తక్కువ మంచి స్థాయిలో ఉంచింది. కానీ ఆమె పెద్దదయ్యే కొద్దీ అది పేరుకుపోయింది అదనపు పౌండ్లు. చివరగా, ఊబకాయంతో పోరాడాలని గట్టిగా నిర్ణయించుకుని, కోచ్ పోషకాహార నిపుణుడు మార్గరీటా కొరోలెవాను సలహా కోసం అడిగాడు.

కొత్త ఫోటోల నుండి, టాట్యానా తారాసోవా సమూలంగా బరువు కోల్పోయిందని కంటితో స్పష్టంగా తెలుస్తుంది: ఆమె ముఖం మరింత అందమైన ఆకారాన్ని పొందింది మరియు ఆమె ఫిగర్ సన్నగా మారింది. ఆమె వయస్సు 70 సంవత్సరాలు అయినప్పటికీ, ఆమె కనీసం ఒక డజను సంవత్సరాలు సులభంగా పడగొట్టగలదు. టాట్యానా అనటోలివ్నా తారాసోవా ఎలా బరువు తగ్గాడు అనే దానిపై చాలా మంది ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. అన్నింటికంటే, కొన్నిసార్లు 10 కిలోలతో విడిపోవడం చాలా పెద్ద సమస్య. కేవలం కొన్ని నెలల్లోనే ఆమె కోల్పోగలిగిన 30 కిలోల గురించి మనం ఏమి చెప్పగలం.

మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాము మరియు ప్రదర్శన, టాట్యానా రష్యాలోని ప్రసిద్ధ పోషకాహార నిపుణుడు మార్గరీటా కొరోలెవాతో సంప్రదింపుల కోసం సైన్ అప్ చేసింది. ఆమెకు ఎందుకు? డాక్టర్ కొరోలెవా దేశీయ ప్రదర్శన వ్యాపారంలోని చాలా మంది తారలకు అధిక బరువును విజయవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేసారు. తారాసోవా ఆమెకు అందించిన అన్ని ప్రారంభ డేటాను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేసిన పోషకాహార నిపుణుడు ఆమె కోసం వ్యక్తిగత పోషకాహార వ్యవస్థను సృష్టించాడు.

తారాసోవా కోసం ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడిన ఆహారం ఖచ్చితంగా హానిచేయనిది మరియు వయస్సు పరిమితులు లేవు. అయితే, బరువు తగ్గడానికి మరియు కలిగి ఉండటానికి తమ వంతు ప్రయత్నం చేసే వారు మాత్రమే బలమైన సంకల్పం. ఉల్లంఘనలను నిరోధించడం చాలా కష్టం. టాట్యానా అనాటోలీవ్నా అన్ని ఇబ్బందులను అధిగమించగలిగింది మరియు దీనికి కొత్త వ్యక్తితో బహుమతి పొందింది.

నియమాలు

కాబట్టి, టాట్యానా తారాసోవా ఎలా బరువు కోల్పోయాడో చూద్దాం. అన్నింటిలో మొదటిది, ఆమె ఈ క్రింది నియమాలను ఖచ్చితంగా పాటించింది:

• పాక్షికంగా మారడం (ఒకేసారి కొద్దిగా) మరియు రోజుకు 6 భోజనం.
• ఆహార వినియోగం పెరిగింది మొక్క మూలం(రోజువారీ ఆహారంలో 70% పైగా).
• స్వీట్లు మరియు అన్ని పిండి ఉత్పత్తుల మెను నుండి మినహాయింపు. సహజ తేనె మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది.
• రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలి. ఈ పథకం ప్రకారం ఇది చేయాలి: మేల్కొలుపు తర్వాత 1 గాజు మరియు భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు. ఇది ఆకలిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు అతిగా తినడం నిరోధిస్తుంది. సోడా ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.
• పడుకునే ముందు, తేలికపాటి చిరుతిండి మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది. భారీ ఆహారం లేదు.
• గరిష్ట రోజువారీ కేలరీల మొత్తం 1500 కిలో కేలరీలు.
• తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ గ్లాసు ఆకలి అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• వేయించిన ఆహార పదార్థాలపై నిషేధం. ఓవెన్‌లో వంట (స్టీమింగ్‌తో సహా) మరియు బేకింగ్ మాత్రమే అనుమతించబడతాయి.
• శారీరక శ్రమను పెంచడం. బరువు తగ్గడానికి జిమ్నాస్టిక్స్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోకుండా, దాని స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వాన్ని కలిగి ఉండేలా వ్యాయామం చేయడం అవసరం.

ప్రత్యేకతలు

టాట్యానా తారాసోవా ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉన్న మార్గరీట కొరోలెవా సూచించిన ఆహారంతో పాటు, ఆమె క్రమానుగతంగా ఆహార ఉపవాసాలను కూడా ఏర్పాటు చేసింది. ఉదాహరణకు, వారానికి ఒక రోజు కేఫీర్‌కు మాత్రమే అంకితం చేయబడింది తదుపరి వారం- బుక్వీట్, అప్పుడు - కాటేజ్ చీజ్, నారింజ లేదా ఆపిల్ల.

ఆహారం సమయంలో, శిక్షకుడు తినవలసి ఉంటుంది ప్రోటీన్ ఆహారం. ఇది సీఫుడ్, చేపల నుండి వంటలను సిద్ధం చేయడానికి అనుమతించబడింది, లీన్ మాంసం, తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు పుల్లని పాలు, పండ్లు, కాయలు మరియు కూరగాయలు. స్క్రోల్ చేయండి ఆమోదయోగ్యమైన ఉత్పత్తులుబాగా ఆకట్టుకుంది. అందువల్ల, ఈ ఆహార వ్యవస్థపై ఆకలి ఆచరణాత్మకంగా అనుభూతి చెందదు.

డాక్టర్ కొరోలెవా ప్రతిపాదించిన ఆహారం దీర్ఘకాలిక వర్గానికి చెందినది. దీని అర్థం కొన్ని నెలల తర్వాత మాత్రమే ముఖ్యమైన ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. 30 రోజుల్లో, టాట్యానా అనటోలివ్నా దానిపై 5 కిలోల బరువు కోల్పోయింది. ఇది అద్భుతమైన సూచిక.

ఇక్కడ అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సోమరితనం మరియు విచ్ఛిన్నాలను నివారించడం. కలిపి ఆహారం యొక్క ప్రభావం వ్యాయామం- టాట్యానా తారాసోవా 30 కిలోల బరువు కోల్పోయింది (ముందు మరియు తరువాత ఫోటోలు ఇంటర్నెట్‌లో సులభంగా కనుగొనబడతాయి). కేవలం 7 నెలల్లో ఆమె రూపురేఖలు పూర్తిగా మారిపోయాయి.

ఏది సాధ్యం మరియు ఏది కాదు

ఏదైనా సౌకర్యవంతమైన ఖాళీ కాగితాన్ని తీసుకోండి మరియు దానిని ఒక పంక్తితో సగానికి విభజించండి. ఎడమ వైపున, మీ రోజువారీ ఆహారంలో అన్ని ఆహారాలను వ్రాయండి. ఇప్పుడు మేము దాటడం ప్రారంభించాము. ధైర్యాన్ని పొందండి మరియు స్వీట్లు, కాల్చిన వస్తువులు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, వేయించిన, కొవ్వు, ఉప్పగా మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలకు "నో" అని గట్టిగా చెప్పండి. మీ షీట్ యొక్క కుడి వైపుకు వెళ్లి, కనికరం లేకుండా దాటిన గూడీస్ ఎదురుగా, వారి ఆరోగ్యకరమైన ప్రతిరూపాలను వ్రాయండి.

కాబట్టి మీరు మీ కోసం ఒక జాబితాను సృష్టించారు. ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు, ఇది సాధారణ ఆహారానికి పూర్తి ప్రత్యామ్నాయంగా మారుతుంది. ఉదాహరణకు, సాసేజ్‌లు మరియు ఫ్రాంక్‌ఫర్టర్‌లకు బదులుగా - ఉడికించిన మాంసం; తక్కువ కేలరీల జున్నుతో అధిక కొవ్వు జున్ను భర్తీ చేయండి; స్వీట్లను విడిచిపెట్టిన తరువాత, మేము పండ్లు లేదా తేనెను ఆస్వాదించడం నేర్చుకుంటాము. బాగా, వివిధ స్నాక్స్ సంకలనాలు మరియు నూనె లేకుండా పాప్‌కార్న్‌తో విజయవంతంగా భర్తీ చేయబడతాయి.

ఉపయోగకరమైన తక్కువ కేలరీల అనలాగ్‌లను నిర్ణయించిన తర్వాత, దీనికి వెళ్లండి " వసంత శుభ్రపరచడం» ప్రతి రోజు మీ మెనూ. ఇప్పటికే పేర్కొన్న నిషేధిత ఆహారాలతో పాటు, ఆహారంలో ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఉండకూడదు:

అనుమతించబడిన ఉపయోగం:

• తాజా బెర్రీలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు;
• చేపలు మరియు మత్స్య (ఆవిరిలో);
• గంజి మరియు తృణధాన్యాలు;
• ఉడికించిన లీన్ మాంసం;
• పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి తాజాగా పిండిన రసం;
• వివిధ రకాల టీ;
• అన్ని రకాల గింజలు;
• మరిగించిన కాఫీ.

రోజువారీ ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

టాట్యానా తారాసోవా 30 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోవడానికి సహాయపడే నమూనా ఆహారాన్ని ఇద్దాం. ఇది అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితా ఆధారంగా మీ స్వంత మెనుని అభివృద్ధి చేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

టటియానా నుండి వంటకాలు

కోడి పులుసు

ముడి చికెన్ ఫిల్లెట్‌ను చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసి, నీటితో నింపిన పాన్లో ఉంచండి మరియు ఉడికించాలి. క్యారెట్లు గొడ్డలితో నరకడం బెల్ మిరియాలుమరియు ఉల్లిపాయ. అన్నింటినీ ఉడకబెట్టిన పులుసులో వేసి రుచికి ఉప్పు వేయండి. ఆకుకూరలను కోసి 8-10 నిమిషాల ముందు పాన్‌లో పోయాలి పూర్తి సంసిద్ధత. వంట చేయడానికి 5 నిమిషాలు మిగిలి ఉన్నప్పుడు, ముందుగా కొట్టిన గుడ్లను సూప్‌లో నెమ్మదిగా జోడించండి.

సలాడ్ "ఆహారం"

గుమ్మడికాయను ఆకారంలో కత్తిరించండి సన్నని గడ్డి, మరియు ఒక ముతక తురుము పీట మీద ఒలిచిన ఆపిల్లను తురుము వేయండి.

ప్రత్యేక కంటైనర్ తీసుకొని అందులో సహజ తేనెతో నిమ్మరసం కలపండి. ఫలితంగా సాస్ తో ఆపిల్-గుమ్మడికాయ సలాడ్ సీజన్. వడ్డించే ముందు, ఏదైనా పిండిచేసిన గింజలతో చల్లుకోవడం మంచిది.

స్టఫ్డ్ కూరగాయలు

వంకాయలు మరియు గుమ్మడికాయలను ముతకగా కత్తిరించండి. టమోటాలను సగానికి విభజించండి. అన్ని కూరగాయలలో, కోర్ తొలగించబడాలి - దిగువ మాత్రమే మిగిలి ఉంది.

ముక్కలు చేసిన చికెన్ మరియు గొడ్డు మాంసం మాంసం గ్రైండర్లో రుబ్బు. అప్పుడు మాంసం గ్రైండర్ (లేదా బ్లెండర్), ఉల్లిపాయలు, క్యారెట్లు మరియు మూలికలు గుండా తర్వాత, దానికి జోడించండి.

సిద్ధం చేసిన ముక్కలు చేసిన మాంసంతో కూరగాయలను నింపండి. టమోటాలు నింపాల్సిన అవసరం లేదు. వాటిని తురిమిన మరియు పైన ఉంచాలి. ఒక గంట మూసి మూత కింద నీటిలో ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.

ఫలితాలు

ఇంతకుముందు, టాట్యానా తారాసోవా తన వ్యక్తిగత బ్లాగ్‌లో తన బరువు సుమారు 105 కిలోలు అని తన పాఠకులతో పంచుకుంది. అప్పుడు ఆమె చెప్పింది విషాదం. అధిక బరువుఆమె కెరీర్ ముగిసిన తర్వాత నిర్మించడం ప్రారంభించింది ( ఫిగర్ స్కేటింగ్) ఇదంతా గాయం కారణంగా జరిగింది. దాని కారణంగా, శారీరక శ్రమ ఒకప్పుడు చాలా ఎక్కువగా ఉండేది పెద్ద ఆశలుఅథ్లెట్లు దాదాపు సున్నాకి పడిపోయారు.

ట్రైనర్ బరువు తగ్గడానికి చాలా మార్గాలు ప్రయత్నించాడు. అయినప్పటికీ, మార్గరీట కొరోలెవా అభివృద్ధి చేసిన సాంకేతికత మాత్రమే ఆమె ఆశించిన ప్రభావాన్ని పొందడానికి సహాయపడింది.

నేడు, బరువు కోల్పోయిన టాట్యానా, 72 కిలోగ్రాముల బరువు (162 సెం.మీ. ఎత్తుతో). ఇది మహిళలకు ఇచ్చిన అద్భుతమైన సూచిక పరిపక్వ వయస్సుశరీర బరువును సర్దుబాటు చేయడం చాలా కష్టం.

టాట్యానా తారాసోవా ఎంత బరువు కోల్పోయిందో మీరే చూడండి - 2015 నుండి వచ్చిన ఫోటోలు ఆమె రూపంలోని మార్పులను ఖచ్చితంగా ప్రదర్శిస్తాయి. ఫోటోషాప్‌లో ఏదైనా ఫోటోను ప్రాసెస్ చేయవచ్చనే సందేహం ఉన్నవారికి, దాని భాగస్వామ్యంతో ఏదైనా ప్రోగ్రామ్‌ను చూసే అవకాశం ఉంది.

శిక్షకుడు మొత్తం 38 కిలోల బరువు తగ్గాడని గమనించండి.

"లెట్ దెమ్ టాక్"లో పాల్గొనడం

వివిధ టెలివిజన్ ప్రాజెక్టులలో పాల్గొనడానికి టాట్యానా అనటోలివ్నా తరచుగా ఆహ్వానించబడతారు. నియమం ప్రకారం, ఆమె కార్యక్రమానికి అతిథి లేదా జ్యూరీ సభ్యురాలు. మరియు ఇక్కడ గత సంవత్సరాలడైటింగ్ చేయడం వల్ల ఆమె నిజంగా అంత బరువు కోల్పోయారా అని హోస్ట్‌లు నిరంతరం ఆమెను అడుగుతారు.

ఒకసారి కోచ్ ఆండ్రీ మలఖోవ్‌తో ఒక కార్యక్రమంలో కూడా ప్రవేశించాడు. ఆ సమయంలో, "లెట్ దెమ్ టాక్" కు ఆహ్వానించబడిన టాట్యానా తారాసోవా 38 కిలోలు కోల్పోయింది. ఇది నిజంగా అద్భుతమైన ఫలితం, ఇది ప్రేక్షకులకు వెంటనే చెప్పాలి. స్టూడియోలో, ఆమె అధిక బరువుతో పోరాడుతున్న తన స్వంత అనుభవాన్ని కూడా వెంటనే పంచుకుంది. మార్గం ద్వారా, సమస్య " ది స్నో క్వీన్", తారాసోవా స్టూడియోను షాక్‌కి గురిచేసింది, డిసెంబర్ 29, 2010న విడుదలైంది.

అదనపు పౌండ్లు తనను కదలకుండా నిరోధించాయని టాట్యానా అంగీకరించింది. ఇప్పుడు ఆమె ఆరోగ్యం బాగానే ఉంది.

జాగ్రత్త - స్కామర్లు!

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, కోచ్ తారాసోవా ఒక వృత్తిపరమైన పోషకాహార నిపుణుడిచే ప్రత్యేకంగా ఆమె కోసం అభివృద్ధి చేయబడిన వ్యక్తిగత ఆహార "రెసిపీ"ని కలిగి ఉంది. కానీ నేడు, దురదృష్టవశాత్తు, టాట్యానా పేరు మరియు ఆమె ఛాయాచిత్రం, ఇంటర్నెట్ యొక్క లోతులలో పోస్ట్ చేయబడింది, మోసగాళ్ళు ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారు. వారు వీటన్నింటినీ వారి వెబ్‌సైట్‌లకు బదిలీ చేస్తారు మరియు సందేహాస్పదమైన నాణ్యత గల ఉత్పత్తులను (ఉదాహరణకు, బరువు తగ్గడానికి “ఔషధాలు”) పెంచిన ధరకు కొనుగోలు చేయడానికి ఆఫర్ చేస్తారు.

• ఆకుపచ్చ బీన్స్;
• "లిక్విడ్ చెస్ట్నట్";
• గొజి బెర్రీలు;
• బరువు నష్టం కోసం వివిధ "అద్భుతం" మాత్రలు.

ఇది నిజమైన స్కామ్. పైన పేర్కొన్న వాటిలో దేనినైనా కొనుగోలు చేయడం ద్వారా, మీరు గణనీయమైన మొత్తంలో డబ్బును విసిరేయడమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం కూడా కావచ్చు.

వాస్తవం తర్వాత

తారాసోవా కోసం రూపొందించిన బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ ప్రామాణిక సూత్రాలను కలిగి ఉంది ఆరోగ్యకరమైన భోజనంమరియు సాధారణ శారీరక శ్రమ. మిమ్మల్ని మీరు అలసిపోయే స్థితికి నెట్టండి వ్యాయామశాలఅవసరం లేదు.

మీరు ఆవిరి స్నానాలు, స్విమ్మింగ్ పూల్ సందర్శించవచ్చు, ఫిజియోథెరపీ కోర్సు కోసం సైన్ అప్ చేయవచ్చు మరియు మొదలైనవి. ఇది ఆహారం మరియు మిళితం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది శారీరక శ్రమ. ఈ విధంగా, మీరు మీ ఆరోగ్యంపై రాజీ పడకుండా ఆశించిన ఫలితాన్ని పొందగలుగుతారు.

తారాసోవా తీసుకున్న ఆహారం చాలా సులభం. సాధించుటకు కావలసిన ప్రభావం, మీరు దీన్ని బాధ్యతాయుతంగా వ్యవహరించాలి మరియు సంకల్ప శక్తి, సహనం మరియు అన్ని ఖర్చులతో బరువు తగ్గాలనే కోరికను కూడా నిల్వ చేయాలి. కఠినమైన సమ్మతి ఆహార సిఫార్సులుప్రతి ఒక్కరూ వారి వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా బరువు పెరగడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఇక్కడ, టెలివిజన్ ప్రాజెక్ట్ “లెట్ దెమ్ టాక్” లో మేము నిజమైన కథలను చర్చిస్తున్నాము, దాని గురించి మౌనంగా ఉండటం దాదాపు అసాధ్యం. ఈ రోజు టాట్యానా అనటోలివ్నా తారాసోవా, ప్రసిద్ధ ఫిగర్ స్కేటింగ్ కోచ్, మా స్టూడియోకి వచ్చారు. ఈ మహిళ భారీ సహకారం అందించింది రష్యన్ క్రీడ. ఆమె అనేక ప్రపంచ, యూరోపియన్ మరియు ఒలింపిక్ ఛాంపియన్‌లకు శిక్షణ ఇచ్చింది.

టటియానా:అందరికి నమస్కారం. చివరకు బరువు తగ్గడానికి నా రహస్యాన్ని వెల్లడించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నా బ్లాగ్‌లో వచ్చిన ప్రతిస్పందనలను చూసిన తర్వాత, నా విజయాలపై ప్రజలు చాలా ఆసక్తిగా ఉన్నారని స్పష్టమైంది.

ఆండ్రీ:మీరు ఆహారం మరియు భరించలేని వ్యాయామాలను ఆశ్రయించకుండా 40 కిలోగ్రాముల బరువును సమూలంగా కోల్పోగలిగారు అనేది నిజమేనా? ఈ రిజల్ట్ చూసి చాలామంది ఆశ్చర్యపోతున్నారు. మీరు కనీసం 10 సంవత్సరాలు చిన్నగా కనిపించగలిగారు.

టటియానా:ఆండ్రీ, అభినందనకు చాలా ధన్యవాదాలు. అవును, అది నిజం, నేను రసాయనాలు, ఆహారాలు లేదా శిక్షణను ఉపయోగించలేదు.

ఆండ్రీ:అప్పుడు రహస్యం ఏమిటి? పుకార్ల ప్రకారం, టాట్యానా అనాటోలీవ్నా, మీరు తాజా సహజ నివారణను ఉపయోగించడాన్ని ఆశ్రయించారు.

టటియానా:మీరు చెప్పింది పూర్తిగా నిజం. మా నాన్న - ప్రసిద్ధ శిక్షకుడుహాకీలో. చిన్నతనం నుండి అతను నన్ను గట్టి నియంత్రణలో ఉంచాడు. ధన్యవాదాలు తీవ్రమైన వ్యాయామంనావన్నీ కాలిపోయాయి అదనపు కేలరీలు. అయితే, నేనే ట్రైనర్‌గా మారడంతో, కిలోగ్రాములు ఒక్కొక్కటిగా మళ్లీ పెరగడం ప్రారంభించాయి. చివరికి అధిక బరువుజోక్యం చేసుకోవడం ప్రారంభించింది సాధారణ జీవితంమరియు పని. వారసత్వం మరియు, వాస్తవానికి, వయస్సు కూడా ఒక పాత్ర పోషించింది. తండ్రి ఎప్పుడూ చిన్నవాడు కాదు, ఇది జన్యు స్థాయిలో ఆమోదించబడింది.

నరాలు కూడా తమ వంతు పాత్ర పోషించాయి. నేను 2009లో నా సోదరిని, 2010లో అమ్మను కోల్పోయాను. మరుసటి సంవత్సరం తన ప్రియమైన భర్త మరణానికి వాగ్దానం చేసింది. బిజీ షెడ్యూల్ నా నరాలను శాంతింపజేయలేదు. బరువు తగ్గడం తప్ప నాకు వేరే మార్గం కనిపించలేదు.

నా వయస్సు కారణంగా నేను భరించలేకపోయాను కఠోరమైన వ్యాయామాలు. అదనంగా, నేను చిన్నతనంలో నేను కలిగి ఉన్నాను తీవ్రమైన గాయంపై హిప్ ఉమ్మడి, దీని కారణంగా నేను పెద్ద క్రీడను వదిలివేయవలసి వచ్చింది.

ఆండ్రీ:మీరు ఏమి చేసారు, మీరు ఆహారం ఉపయోగించారా?

టటియానా:మీరు చెప్పింది పూర్తిగా నిజం. నేను ఏమి ప్రయత్నించలేదు? మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు లేని తక్కువ కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కేఫీర్ మరియు క్రెమ్లిన్ ఆహారాలు. ఏమీ సహాయం చేయలేదు మరియు ఫలితం చాలా తక్కువగా ఉంది. బరువు తగ్గడానికి చాలా టీలు ప్రయత్నించారు. ఇవన్నీ నా స్వంత శ్రేయస్సుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపాయి. నా మానసిక స్థితి కూడా నిరంతరం పడిపోయింది. నేను గడియారం చుట్టూ తినాలనుకున్నాను, రాత్రి కూడా నేను తరచుగా దీని కారణంగా మేల్కొంటాను. నేను చాలా టెన్షన్ పడ్డాను.

ఆండ్రీ:భయంకరమైనది! కాబట్టి మీరు ఏమి చేయాలని నిర్ణయించుకున్నారు?

టటియానా:చాలా అకస్మాత్తుగా, మావో అసదా, మాజీ విద్యార్థి అయ్యాడు రజత పతక విజేతపై ఒలింపిక్ క్రీడలు. ఆమె నన్ను టీవీలో చూసింది మరియు కొత్త జపనీస్ డ్రగ్‌ని ఉపయోగించడానికి నాకు కాల్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంది. దాని ప్రభావంపై నాకు నమ్మకం లేదు. కానీ నేను మావోను కించపరచాలని అనుకోలేదు, కాబట్టి నేను ప్రయత్నించడానికి అంగీకరించాను. ఒక నెల తర్వాత నాకు పార్శిల్ వచ్చింది. ఇవి చుక్కలుగా మారాయి: వివిధ బెర్రీలు, నిమ్మ ఆమ్లం, ఆకుపచ్చ కాఫీ, అలాగే మసాయి, మామిడి మరియు గార్సినియా పదార్దాలు. ఇవన్నీ సహజ పదార్థాలు. నేను రిస్క్ తీసుకున్నాను. నేను ముఖ్యంగా వాడుకలో సౌలభ్యంతో సంతోషించాను. వాటిని మీ నోటిలో చాలాసార్లు చల్లుకోవటానికి సరిపోతుంది, ప్రతి భోజనం తర్వాత దీన్ని విభజించండి.

ఆండ్రీ:అద్భుతం! కొనసాగించు.

టటియానా:ఆండ్రీ, మీరు చెప్పింది నిజమే. ప్రతిదీ చాలా సులభం.
చుక్కలను ఉపయోగించిన మొదటి వారం తర్వాత, నేను 7 కిలోల బరువు కోల్పోగలిగాను. దీనికి ముందు, నేను డైట్ సహాయంతో ఒక నెలలో 6 కిలోల బరువు తగ్గగలిగాను. నేను ట్రిపుల్ ఉత్సాహంతో ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించాను. మరో రెండు వారాల తర్వాత - మైనస్ 8 కిలోలు. ఫలితంగా, ఒక నెలలో మొత్తం ఫలితం 32 కిలోలకు చేరుకుంది. మరియు ఇదంతా నేను డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు సాధారణ జీవితంమరియు బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ సమయం గడపలేదు.

ఆండ్రీ:కేవలం నమ్మదగనిది! బహుశా, ఇప్పుడు భారీ సంఖ్యలో వీక్షకులు జపాన్ నుండి అద్భుత ఔషధాన్ని తీసుకురాలేరని కలత చెందుతున్నారు.

టటియానా:ఫర్వాలేదు, ఆండ్రీ. ఇటీవల, OneTwoSlim విక్రయించే అధికారిక వెబ్‌సైట్ రష్యాలో కనిపించింది. మీరు చేయాల్సిందల్లా దీన్ని సందర్శించి నేరుగా మీ ఇంటికి ఆర్డర్ చేయండి.

ఆండ్రీ:టాట్యానా అనటోలివ్నా, మేము మొత్తం స్టూడియోగా మీకు మా కృతజ్ఞతలు తెలియజేస్తున్నాము! మీ కథను వినడానికి చాలా మంది చాలా ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. మీరు "లెట్ దెమ్ టాక్?" అనే టీవీ షోని చూశారా? ఆరోగ్యంగా ఉండండి.