పార్కర్ ప్రాథమిక అంశాలు. ప్రారంభకులకు పార్కర్ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు, ఉపాయాలు మరియు పద్ధతులు

తేదీ: 2010-07-01

ఇక్కడ అనేక జాబితా ఉంది ప్రాథమిక ఉపాయాలుపార్కర్‌లో మీ సాంకేతికతను మెరుగుపరచడంలో మరియు మీ అభ్యాసాన్ని మరింత సురక్షితంగా చేయడంలో మీకు సహాయపడే వివరణలతో.

ఇది కొన్ని ప్రాథమిక పార్కర్ కదలికల జాబితా మాత్రమేనని మరియు అన్ని ట్రేసర్‌లు అనుసరించాల్సిన ఏర్పాటు చేసిన నియమాలను ఏ విధంగానూ రూపొందించడానికి ఉద్దేశించినది కాదని గమనించాలి. అలాగే, అనేక విన్యాసాలు చేయగలిగితే స్వయంచాలకంగా మిమ్మల్ని ట్రేసర్‌గా మార్చదు మరియు మీరు చేస్తున్న పనిని పార్కర్ అంటారు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట కదలిక యొక్క ఆవశ్యకానికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకోవాలి మరియు సాధ్యమైనంత గొప్ప సామర్థ్యంతో దానిని వర్తింపజేయాల్సిన క్షణాన్ని అనుభవించాలి.

కాబట్టి, మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, పార్కర్ అనేది ఏదైనా ఒక మూలకం లేదా ఉపాయం కాదు, కానీ కదలికల సమూహం, పాయింట్ A నుండి పాయింట్ B వరకు భూభాగాన్ని దాటేటప్పుడు ఉపాయాల శ్రేణి.

Parkour నిరంతర అభ్యాసం అవసరం!

ఆశ, ప్రసిద్ధ పదబంధం Lisse నుండి*:

"ఒకప్పుడు ఎప్పుడూ"

మరియు డేవిడ్ బెల్ నుండి మరొక ప్రసిద్ధ లైన్:

"మీరు చేసారు. ఇప్పుడు బాగా చేయండి!"

మీ శిక్షణలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

పార్కర్ శిక్షణ యొక్క మరొక అంశం శారీరక వ్యాయామం. బలమైన మరియు ఓర్పు కండరాలునేర్పుగా నిర్వహించడానికి అవసరం మరియు సమర్థవంతమైన కదలికలుచాలా కాలం పాటు. వాస్తవానికి, ఈ అంశం ఆరోగ్యకరమైన, మంచిని సూచిస్తుంది సమతుల్య ఆహారంమరియు సరైన మోడ్పోషణ. కాబట్టి మీరు శిక్షణ గురించి తీవ్రంగా ఆలోచిస్తే, కొవ్వు పదార్ధాలు, ఖాళీ పానీయాలు మరియు పంచదార వంటివి ఉండకూడదు.

ఈ వ్యాసంలో మనం అనేకం చూస్తాము ప్రాథమిక కదలికలుపార్కర్‌లో ఉపయోగిస్తారు. చదివి చదువుకో. పదాలకు సమానమైన ఫ్రెంచ్ పదాలు కుండలీకరణాల్లో సూచించబడ్డాయి.

కొన్ని కదలికలు మీకు ఇతరులకన్నా చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు మరియు ప్రావీణ్యం పొందడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఓపికపట్టండి మరియు "బేస్" నైపుణ్యం కోసం చాలా కృషిని ఖర్చు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

మీరు ప్రతి కదలికను మూడు భాగాలుగా విభజించినట్లయితే, ప్రారంభకులకు ఒక ఉపాయం నేర్చుకోవడం చాలా సులభం అని నేను కనుగొన్నాను. ప్రతి భాగానికి విడిగా పనిచేసిన తరువాత, మీరు మొత్తం ఉద్యమంపై పని చేయడానికి వెళ్లవచ్చు. నేను ఈ విధానాన్ని పిలుస్తాను PCV పద్ధతి:

అప్రోచ్
ఏదైనా ప్రారంభ కదలిక అడ్డంకికి దారి తీస్తుంది - రన్-అప్, దూకడానికి ముందు చేతులు ఊపడం మొదలైనవి.

సంప్రదించండి
చేతులు లేదా కాళ్ళతో అడ్డంకితో సంప్రదించండి.

నిష్క్రమించు
ల్యాండింగ్ లేదా రోలింగ్ వంటి ట్రిక్ నుండి నిష్క్రమించండి. సాధారణంగా, ప్రేరణ తదుపరి కదలికలోకి వెళ్ళే స్థానం.

రోల్; ది రోల్ (రౌల్లాడ్)- రోల్ యొక్క ఉద్దేశ్యం కదలిక యొక్క జడత్వాన్ని చల్లార్చడం మరియు కాళ్ళపై భారాన్ని తగ్గించడం (ప్రధానంగా మోకాలి కీళ్ళు).

ల్యాండింగ్ చేసేటప్పుడు, మీ మోకాళ్ళను వంచి, వంగి, మీ శరీర బరువును మీ చేతులకు బదిలీ చేయండి, మీ గడ్డం మీ ఛాతీకి నొక్కండి మరియు మీ వెనుకవైపుకు తిప్పండి, మీ కుడి భుజం నుండి ప్రారంభించి మీ ఎడమ వైపుకు ముగుస్తుంది. దిగువనవెన్నుపోటు. వెన్నెముక మధ్యలో వెళ్లవద్దు - ఇది మీ వీపును దెబ్బతీస్తుంది. రోల్ వెనుక ఎడమ ఎగువ భాగం నుండి ప్రారంభించి దిగువ కుడి భాగంతో ముగుస్తుంది.

ఖచ్చితత్వం; ప్రెసిషన్ జంప్ (సౌట్ డి ప్రెసిషన్)- ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక ప్రదేశానికి ఖచ్చితమైన జంప్. రెయిలింగ్‌లు, హ్యాండ్‌రైల్స్, గోడలు, పోస్ట్‌లపై దూకేటప్పుడు ఉపయోగిస్తారు.

మీరు ఎక్కడ దిగారో దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు దూకుతున్నప్పుడు, మీ పాదాలను మీ కింద ఉంచండి. మీ చేతులతో మీకు సహాయం చేయడం ద్వారా గాలిలో మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోండి. మీరు ఎక్కడ దిగుతున్నారో దానిపై దృష్టి పెట్టడం కొనసాగిస్తూ, మీ ల్యాండింగ్ పాయింట్ వైపు మీ కాళ్లను నిఠారుగా ఉంచండి. ల్యాండింగ్ చేసినప్పుడు, ప్రభావాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచండి.

టిక్ టోక్; టిక్-టాక్- తక్కువ క్షితిజ సమాంతర అడ్డంకిని అధిగమించడానికి ఉపయోగిస్తారు, మరొకటి నుండి నెట్టడం - నిలువు - అడ్డంకి (సాధారణంగా ఒక గోడ లేదా చెట్టు).

అడ్డంకి వరకు పరుగెత్తండి, నేల నుండి ఒక అడుగుతో గట్టిగా నెట్టండి మరియు మరొక పాదంతో నిలువు అడ్డంకి వైపు నుండి (సుమారు నడుము స్థాయిలో) నెట్టండి. దూకేటప్పుడు, మీ మరొక కాలు (మీరు నేల నుండి నెట్టడానికి ఉపయోగించేది) వీలైనంత దగ్గరగా లాగడం మర్చిపోవద్దు, లేకుంటే మీరు ట్రిప్ మరియు పడిపోతారు. మీరు దిగిన తర్వాత, కదలడం కొనసాగించండి.

ఆర్మ్ జంప్; ఆర్మ్ జంప్ (సౌట్ డి బ్రాస్)- వ్యతిరేక మద్దతును పట్టుకునే చేతులతో రెండు వస్తువుల మధ్య ఖాళీని అధిగమించడానికి ఉపయోగిస్తారు; సాధారణ ప్రెసిషన్ జంప్ చేయడానికి దూరం చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు.

నడుస్తున్న ప్రారంభం నుండి లేదా నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి ప్రదర్శించబడుతుంది. దూకిన తర్వాత, మీ చేతులు మరియు ఒక కాలు ముందుకు చాచండి. మీ పాదంతో అడ్డంకిని ఎదుర్కోండి, గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ మోకాళ్లను కొట్టకుండా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.

పాప్ వోల్ట్; పాప్ వాల్ట్ (పాస్ మురైల్)- ఎత్తైన గోడ లేదా ఇతర నిలువు వస్తువును ఎక్కడానికి ఉపయోగిస్తారు.

మీరు అడ్డంకి వరకు పరిగెత్తిన వెంటనే (చాలా త్వరగా కాదు), ఒక పాదంతో నేల నుండి బలంగా నెట్టివేయండి మరియు మరొక పాదంతో గోడ నుండి (నడుము స్థాయిలో) నెట్టివేయండి మరియు పట్టుకోండి. పై భాగంవస్తువు.

ఈ ట్రిక్ చేసే ముందు, మీ చేతులను కత్తిరించకుండా ఉండటానికి వస్తువు పైన గాజు ముక్కలు లేదా పదునైన వైర్లు లేవని నిర్ధారించుకోండి.

డ్రాప్ జంప్; డ్రాప్ జంప్ (సాట్ డి ఫాండ్)- అక్షరాలా "ఎత్తు నుండి దూకు." ఇది ఒక మంచి ఎత్తులో ప్రదర్శించబడినందున ఇది అత్యంత ప్రమాదకరమైన ఉపాయాలలో ఒకటి అని గుర్తుంచుకోండి. స్పాటర్ లేకుండా ఒంటరిగా చేయాలని నేను సిఫార్సు చేయను.

డ్రాప్ జంప్ నడుస్తున్న ప్రారంభం నుండి లేదా నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి నిర్వహించబడుతుంది. ల్యాండింగ్ స్పాట్‌ను మానసికంగా గుర్తించండి మరియు దూకుతారు. మీ చేతులను స్టెబిలైజర్‌లుగా ఉపయోగించడం ద్వారా గాలిలో మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోండి. ల్యాండింగ్ చేసేటప్పుడు, మీ మోకాళ్లను వంచి, ముందుకు వంగి, మీ మోకాలి కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ వీపుపైకి తిప్పండి. రోల్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, పరుగు కొనసాగించండి.

కంకర లేదా మృదువైన ఉపరితలం లేని చోట దూకడానికి స్థలాలను ఎంచుకోండి, మీరు ట్రిక్ పూర్తి చేయడానికి ముందు మీరు జారిపోవచ్చు. ల్యాండింగ్ ప్రాంతం శుభ్రంగా, స్థాయి మరియు సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి ( అసమాన ఉపరితలంచీలమండ బెణుకు కారణం కావచ్చు).

వోల్ట్‌లు; వాల్ట్‌లు (పాస్‌మెంట్)- తక్కువ అడ్డంకులను అధిగమించడానికి ఉపయోగిస్తారు: రెయిలింగ్‌లు, పారాపెట్‌లు, తక్కువ గోడలు మొదలైనవి వివిధ మార్గాల్లో చేయవచ్చు:

రెండు చేతులను ఉపయోగించడం- అడ్డంకిని చేరుకున్న తర్వాత, నేల నుండి రెండు పాదాలతో నెట్టండి మరియు మీ శరీర బరువును మీ చేతులకు బదిలీ చేయండి, అదనంగా మీ చేతులతో మద్దతు నుండి నెట్టండి. అడ్డంకికి వ్యతిరేకంగా మీ కాళ్ళను కొట్టకుండా ఉండటానికి మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీ వైపుకు లాగండి. గాలిలో ఉన్నప్పుడు, మీ చేతులతో మీ శరీరాన్ని స్థిరీకరించండి మరియు మీ ల్యాండింగ్ పాయింట్‌పై దృష్టి పెట్టండి. మీరు దిగిన తర్వాత, రోల్ చేసి కదలడం కొనసాగించండి.

ఒక చేతిని ఉపయోగించడం- మొదటి ఎంపికలో వలె, జంప్ సమయంలో మీరు రెండు చేతులపై ఆధారపడరు, కానీ ఒకదానిపై మాత్రమే. శరీరం దాదాపు క్షితిజ సమాంతర స్థానాన్ని తీసుకుంటుంది.

హ్యాండింగ్ డ్రాప్; హాంగింగ్ డ్రాప్ (లాచే విడుదల)- ఒక ఎత్తైన మద్దతు (చెట్టు కొమ్మ) నుండి దిగువకు దూకడానికి ఉపయోగిస్తారు.

* లిస్సెస్- ఫ్రాన్స్‌లోని ఒక పట్టణం, ఆధునిక పార్కర్‌కు జన్మస్థలం.

డ్రాప్- మీ పాదాలపై ల్యాండింగ్ పై నుండి క్రిందికి గెంతు.

స్ప్రింగ్ జంప్- చేతులు ఉపయోగించకుండా అడ్డంకులను అధిగమించడానికి రన్నింగ్ జంప్.

పార్కర్ రోల్- భుజం మీదుగా సోమర్‌సాల్ట్, చాలా ఎత్తుల నుండి దూకిన తర్వాత ల్యాండింగ్ చేసినప్పుడు ప్రదర్శించబడుతుంది. మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో ఉపయోగించే మాదిరిగానే.

క్రిందికి దూకడం నుండి పైకి- నుండి దూకు అధిక ఎత్తులో, రోల్‌తో ముగుస్తుంది.

కోతి- మీ చేతులకు మద్దతుతో అడ్డంకిపైకి దూకుతారు మరియు మీ చేతుల మధ్య మీ కాళ్ళను దాటండి.

పిల్లి అల్లరి- పై నుండి మీ చేతులతో పట్టుకుని, మీ పాదాలు గోడపై ఉంచి గోడపైకి దూకుతారు వంగిన మోకాలు.

టిక్-టాక్, ఒకటి-రెండు- ఒక అడ్డంకి నుండి మరొకదానిని అధిగమించడానికి దూరంగా నెట్టడం.

ఖచ్చితత్వం జంప్, ఖచ్చితమైన జంప్- ల్యాండింగ్ ఖచ్చితత్వం, సమన్వయం మరియు బ్యాలెన్స్ ముఖ్యమైన జంప్. ఉదాహరణకు, రైలింగ్‌పై ఉండేందుకు దానిపై దూకడం.

గుడ్డి జంప్- ల్యాండింగ్ పాయింట్ గురించి ఆలోచించకుండా ప్రదర్శించిన జంప్.

తిప్పండి- హ్యాండ్ సపోర్ట్‌ని ఉపయోగించి 360 డిగ్రీ రోల్‌ఓవర్.

ముందు/వెనుక ఫ్లిప్- ఫార్వర్డ్/బ్యాక్‌వర్డ్ సోమర్‌సాల్ట్.

వాల్ ఫ్లిప్- నిలువు గోడ నుండి బయలుదేరిన తర్వాత బ్యాక్‌ఫ్లిప్ చేయండి.

హ్యాండ్ జంప్- కేవలం చేతులు ఉపయోగించి అడ్డంకులను అధిగమించడం. పరుగు ప్రారంభంతో పూర్తయింది.

తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంది- మీ చేతులతో ఏదైనా పట్టుకునే లక్ష్యంతో దూకడం.

గోడపైకి వెళ్లండి- రన్నింగ్ స్టార్ట్‌తో, మీరు మీ పాదాన్ని గోడపైకి నెట్టండి (మీ శరీరాన్ని పైకి విసిరేందుకు), అప్పుడు మీరు గాలిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ చేతులపై (లేదా ఇతర కాలు) మొగ్గు చూపాలి మరియు గోడపై ఎగరాలి.

బ్యాలెన్స్- హ్యాండ్‌స్టాండ్.

ట్విస్ట్- ముందుకు దూసుకెళ్లి, వెంటనే వెనక్కి తిప్పండి.

డకాస్కోస్- నడుస్తున్న ప్రారంభంతో, క్షితిజ సమాంతర స్థానంలో భ్రమణం చేయబడుతుంది.

రివర్స్- అడ్డంకిని మీ చేతులతో ఆనించి, మీ వెనుకకు తిప్పడం ద్వారా అధిగమించడం

పిల్లి ప్రయాణిస్తోంది- మీ చేతులతో మరియు మీ పాదాలను తాకకుండా మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా అడ్డంకిని అధిగమించడం

వాల్ పాస్- గోడను అధిగమించడం

రన్-అప్ లేకుండా దూకు-పరుగు లేకుండా దూకు

రన్-అప్‌తో గెంతు- రన్నింగ్ జంప్

50-50 - మీ కాళ్లు మరియు చేతులతో ఏకకాలంలో అడ్డంకి నుండి దూరంగా నెట్టడం.

ఒల్లె కుదుపు- మీ చేతులు మరియు కాళ్ళతో తాకకుండా అడ్డంకిపైకి వెళ్లండి.

స్ట్రెకోసాట్- ఒక కాలు ముందుకు మరియు మరొకదానితో నేలపైకి నెట్టడం వల్ల వెనుకకు తిప్పడం. సాధారణంగా చిన్న పరుగుతో పూర్తి చేస్తారు.

అండర్ బార్- మీరు నేలకు లంబంగా మీ వీపుతో ఎగురుతూ, రైలింగ్‌పై మీ చేతులను పట్టుకుని ఎగిరినప్పుడు...

360 క్యాట్ లీప్- మీరు గోడలను తాకకుండా విమానంలో 360 డిగ్రీలు తిప్పినప్పుడు, ఆపై దాన్ని పట్టుకుంటారు.

360 వాల్ హాప్- దాదాపు పైన చెప్పినట్లుగా, కానీ మీ పాదాలతో గోడకు తాకడం, దాని వెంట నడుస్తున్నట్లు.

చెట్టు కుదుపు- చెట్టు నుండి బయలుదేరిన తర్వాత బ్యాక్‌ఫ్లిప్ చేయండి. చెక్కపై మీ పాదాలను కోల్పోయే అదనపు ప్రమాదం ఉంది.

కార్నర్ ఫ్లిప్- టిక్-టాక్ వాల్ ఫ్లిప్‌గా మారుతుంది

FivePointSlide- ఐదవ పాయింట్ వద్ద రైలింగ్‌ల వెంట ప్రయాణించండి :)

కింగ్-కాంగ్ - Monke లాగా, కానీ రన్నింగ్ స్టార్ట్‌తో మరియు లాంగ్ రీచ్‌తో పూర్తి చేయబడింది

జెండా - ఒక అడ్డంకి మీదుగా దూకడం మరియు ఫ్లైట్ సమయంలో, ఒక చేత్తో దానికి వ్యతిరేకంగా నెట్టడం

లీజ్ - ఒక చేయి అడ్డంకిపై ఉంచబడుతుంది, ఆపై కాళ్ళు దానిపైకి విసిరివేయబడతాయి మరియు అవి ఇప్పటికే మరొక వైపు ఉన్నప్పుడు, సెకండ్ హ్యాండ్‌తో అడ్డంకికి వ్యతిరేకంగా ఒక పుష్ చేయబడుతుంది.

గైనర్ (గైనర్) - ఫార్వర్డ్ ఫ్లైట్‌తో బ్యాక్‌ఫ్లిప్

అవెర్బా (అవెర్‌బాఖ్) - బ్యాక్‌ఫ్లిప్‌తో ఫార్వర్డ్ సోమర్‌సాల్ట్

వాల్ రన్ - గోడ వెంట నడుస్తుంది

ఫ్లై (ఫ్లై) - సోమర్‌సాల్ట్ లేదా రోల్ చేసే ముందు క్షితిజ సమాంతర స్థానంలో ఎగురుతుంది

అరబ్ ఫ్లిప్ (అరబ్ ఫ్లిప్) - అరబిక్ ఫ్లిప్, సగానికి వంగిన వెడల్పు కాళ్లు, తుంటిపై చేతులతో పక్కకి వంగి ఉంటుంది

దేశ్ (డాష్) - మీరు ముందుగా decoys అడుగుల కాల్ చేయవచ్చు. ముందుగా అడ్డంకి ఉన్న పాదాల మీదుగా ఎగురుతూ, ఫ్లైట్ సమయంలో మీ చేతులను అడ్డంకిపైకి నెట్టండి

మూలకాలు:

డ్రాప్ - ఎత్తు నుండి దూకడం, ఒక ప్రదేశం నుండి లేదా పిల్లి లీపు స్థానం నుండి ప్రదర్శించబడుతుంది. మీరు మీ పాదాలతో లేదా మీ పాదాలు మరియు చేతులతో (బాగా, లేదా ఒక చేతితో) మాత్రమే పతనాన్ని గ్రహించగలరు.

వసంతం - ఏదైనా అడ్డంకిని తాకకుండా దూకడం. ఉదాహరణకు, రైలింగ్, బుష్ లేదా కారుపై ఎగురుతూ.

క్రింది నుండి పైకి - చాలా ఎత్తు నుండి దూరం లోకి దూకడం, రోల్‌తో ముగుస్తుంది.

బ్లైండ్ అనేది వసంతకాలం యొక్క వైవిధ్యం, కానీ దాని విశిష్టత ఏమిటంటే, నెట్టేటప్పుడు, ట్రేసర్ ల్యాండింగ్ పాయింట్‌ను చూడదు.

గ్యాప్ - బ్లైండ్ లాగా, ఇది ఒక రకమైన వసంతకాలం. తేడా ఏమిటంటే, అధిగమించాల్సిన అడ్డంకి ఒక అంతరం, అంటే ఎత్తులో పెద్ద దూరం. ట్రిక్ స్టాండింగ్ స్టార్ట్ నుండి మరియు రన్నింగ్ స్టార్ట్ నుండి ప్రదర్శించబడుతుంది.

ఖచ్చితత్వం - ఒక చిన్న వస్తువుపైకి దూకడం (ఉదాహరణకు, రైలింగ్ లేదా పారాపెట్) ఆపై దానిపై సమతుల్యతను కొనసాగించడం; స్పాట్ నుండి ప్రదర్శించారు. కొన్నిసార్లు ల్యాండింగ్ చేసేటప్పుడు, మీ చేతులతో ఒక వస్తువును పట్టుకోవడం లేదా తాకడం ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది ఎక్కువ స్థిరత్వాన్ని ఇస్తుంది.

రన్నింగ్ ఖచ్చితత్వం - అకురాషి రన్నింగ్ స్టార్ట్‌తో ప్రదర్శించారు.

టర్న్ ఖచ్చితత్వం - దూకడం ద్వారా ఇరుకైన వస్తువును ఆన్ చేయడం మరియు దానిపై సమతుల్యతను కొనసాగించడం. 180° మరియు 360° డిగ్రీలు రెండింటిలోనూ నిర్వహించవచ్చు.

ఫ్లై రోల్ - ఒక జంప్ తర్వాత శరీరం నేలకి సమాంతరంగా విస్తరించబడుతుంది మరియు ల్యాండింగ్ ఒక రోల్.

రెండు చేతి ఖజానా - రెండు చేతులతో, మొత్తం శరీరం లేదా కాళ్లు మాత్రమే చేతుల వైపుకు వెళ్లే ఖజానా. ఇది సమూహంలో మరియు అది లేకుండా రెండింటినీ ప్రదర్శించవచ్చు.

వన్ టచ్ - వాల్ట్ ఒక చేత్తో ప్రదర్శించబడుతుంది లంబ కోణంరైలింగ్ కు. ఏదైనా సంస్కరణలో, కానీ భ్రమణం లేకుండా.

మంకీ వాల్ట్ - రెండు హ్యాండ్ వాల్ట్ ఎంపిక. పారాపెట్‌లను అధిగమించేటప్పుడు లేదా వస్తువులపైకి ఎక్కేటప్పుడు డికోయ్‌లు చాలా తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి. ఇది రెండు చేతులతో సపోర్టు చేయబడిన సమ సమూహంలో వాల్ట్ జంప్. మీరు శరీరాన్ని మీ చేతుల మధ్యకి కూడా తీసుకెళ్లవచ్చు, అయితే సాధారణంగా మీరు మీ చేతులను రైలింగ్ నుండి దూరంగా నెట్టవచ్చు. రన్నింగ్ డికోయ్‌లను నిర్వహించడానికి, మీరు మొదట జంప్ చేయాలి, ఆపై మీ చేతులను రైలింగ్ లేదా పారాపెట్‌పై ఉంచండి.

మంకీ స్ప్లిట్స్ వాల్ట్ - శరీరం నిలువుగా ఉండే ఒక ఖజానా, మద్దతు రెండు చేతుల్లో ఉంది, కాళ్ళు విస్తృతంగా వైపులా వ్యాపించి ఉంటాయి.

రివర్స్ వాల్ట్ - 360° భ్రమణం కలిగిన ఖజానా, మరియు అడ్డంకిని అధిగమించే మొదటిది వెనుక, శరీరం నిలువు స్థానం. భ్రమణం ఒకటి లేదా రెండు చేతుల ద్వారా వెళ్ళవచ్చు. మీరు దీన్ని సమూహంలో మరియు వంగి కూడా చేయవచ్చు.

స్పీడ్ వాల్ట్ - ఒక చేతిని ఉపయోగించి ఖజానా. శరీరం రైలింగ్‌కు సమాంతరంగా ఉంటుంది (లేదా ఏదైనా ఇతర అడ్డంకి).

కింగ్ కాంగ్ వాల్ట్ అనేది డికోయ్ లాగా ప్రదర్శించబడే ఖజానా, ఇది చాలా దూరం మాత్రమే ప్రదర్శించబడుతుంది. శరీరం నేలకి సమాంతరంగా ఉండాలి, అడ్డంకి యొక్క అంచున చేతులు ఉంచాలి.

కింగ్ కాంగ్ వాల్ట్ (డబుల్) - కింగ్ కాంగ్ యొక్క వెర్షన్, రెండు చేతులు మాత్రమే అడ్డంకిని తాకుతాయి (సాధారణంగా అడ్డంకి ప్రారంభంలో మరియు చివరిలో). ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించేందుకు సహకరిస్తుంది.

కింగ్ కాంగ్ (పరుగు) - కింగ్ కాంగ్ యొక్క రూపాంతరం, ఒక స్పర్శకు బదులుగా, మీరు మీ చేతులతో ఒక అడ్డంకిపైకి పరిగెత్తండి (అయితే, శరీరం తప్పనిసరిగా నేలకి సమాంతరంగా ఉండాలి). డికోయ్, లేదా ఒక చేతితో ఒక పుష్ అడ్డంకి నుండి దిగడానికి నిర్వహిస్తారు.

కింగ్ కాంగ్ స్ప్లిట్‌లు అనేది చాలా దూరం వరకు ప్రదర్శించబడే వాల్ట్ జంప్, ఇది శరీరాన్ని నేలకి సమాంతరంగా విస్తరించి (అడ్డంకి మీదుగా ఎగురుతుంది), తర్వాత అడ్డంకి యొక్క అంచు నుండి చేతులతో నెట్టడం మరియు శరీరాన్ని మోసుకెళ్లడం. దాని మీద కాళ్లు పక్కకు వెడల్పుగా ఉంటాయి.

కింగ్ కాంగ్ నుండి కాష్ - కింగ్ కాంగ్ నగదులోకి వెళుతుంది (చేతులతో మద్దతు ఇచ్చిన తర్వాత, నేరుగా కాళ్లు ముందుకు వస్తాయి మరియు తర్వాత మొత్తం శరీరం వాటిని అనుసరిస్తుంది).

క్యాట్ వాల్ట్ - దాని వైపు కోణంలో నడుస్తున్నప్పుడు రైలింగ్ లేదా పారాపెట్‌ను అధిగమించడం. ట్రేసర్ మొదట తన శరీరాన్ని భూమికి సమాంతరంగా ఉంచుతూ బయటకు దూకుతాడు, తర్వాత ప్రత్యామ్నాయంగా పారాపెట్ లేదా రెయిలింగ్‌పై తన చేతులను ఉంచి, తీసివేస్తాడు (అతని చేతులు అడ్డంకి మీదుగా వెళుతున్నప్పుడు).

డాష్ వాల్ట్ అనేది ఒక అందమైన ట్రిక్, ఇది రన్నింగ్ స్టార్ట్‌తో ప్రదర్శించబడుతుంది, ఒక కాలుతో నెట్టడం, మీ కాళ్లను మీ ముందు మూలలో ఉంచడం. కాళ్ళు మొదట అడ్డంకిపైకి వెళతాయి, తరువాత చేతులు ఉంచబడతాయి. మీరు దానిని "బెంట్ ఓవర్" కు తీసుకురావచ్చు లేదా మీ కాళ్ళతో కలిసి కాకుండా వేరుగా ("స్ట్రెడిల్") చేయవచ్చు.

డాష్ వాల్ట్ (360°) - మీ చేతులతో బలమైన పుష్ మరియు 360° మలుపు ఉన్నప్పుడు డాష్ యొక్క రూపాంతరం. మీరు మీ కాళ్ళతో కొరడాతో కొట్టాలి, లేకుంటే మీరు తిరగడానికి తగినంత మొమెంటం ఉండదు.

కాష్ వాల్ట్ - కోతి, దాని తర్వాత కాళ్ళు ముందుకు తీసుకురాబడతాయి మరియు అప్పుడు మాత్రమే డిస్మౌంట్ వస్తుంది. మీ కాళ్ళు ఎంత ఎత్తులో ఉంటే, ట్రిక్ మరింత అందంగా కనిపిస్తుంది. కాళ్ళు కలిసి లేదా వేరుగా ఉండవచ్చు.

టర్న్ వాల్ట్ - 180 మలుపు ఉన్న ఖజానా మరియు మరొక వైపు రైలింగ్ లేదా పారాపెట్‌ను పట్టుకోవడం, ప్రాధాన్యంగా క్యాట్ లీప్‌లో (అలాగే, లెడ్జ్‌లు లేని గోడపై మీరు దీన్ని వేరే విధంగా చేయలేరు). లాగిన్ ఏదైనా ఇతర ఖజానా నుండి చేయవచ్చు (సాధారణంగా, అయితే, ఇది అవసరమైన విధంగా చేయబడుతుంది).

టర్న్ వాల్ట్ (అండర్ బార్) - రైలింగ్‌పై మాత్రమే ప్రదర్శించబడుతుంది. టర్న్ వాల్ట్ తర్వాత, కాళ్లు అడ్డంకి కిందకి వెళతాయి మరియు ట్రేసర్ కొరడాతో పుష్ ఉన్న ప్రదేశానికి తిరిగి ఎగురుతుంది.

లేజీ వాల్ట్ - సమాంతరంగా లేదా అడ్డంకికి కొంచెం కోణంలో నడుస్తున్నప్పుడు, ట్రేసర్ వాలుతుంది చేతి దగ్గరదాని వద్ద, ఒక మూలతో మీ కాళ్ళను మీ ముందు విసిరి, విమానంలో ఉన్న అడ్డంకిపై గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని కదిలిస్తూ, మీ చేతిని మార్చండి. నెట్టడం కాలు అడ్డంకి నుండి దూరంగా లేదా దగ్గరగా ఉంటుంది. అందం కోసం, ట్రిక్ సమయంలో పట్టుకోవడం, కత్తెరలు లేదా ఇతర ఫీంట్లు కూడా చేయవచ్చు.

దొంగ ఖజానా - అధిగమించేటప్పుడు ఉపయోగించే సోమరి ఖజానా చాలా దూరం. నిర్వహించడానికి, మీరు మీ చేతులతో అడ్డంకి నుండి బలంగా నెట్టాలి.

లేజీ వాల్ట్ (360) - సోమరితనం తర్వాత, ఒక చేత్తో నెట్టడం మరియు ప్రదర్శన చేయడం స్వింగ్ ఉద్యమంమరొకటి, మీ శరీరాన్ని 360 డిగ్రీలు తిప్పండి. భ్రమణం రేఖాంశ అక్షం వెంట, భూమికి సమాంతరంగా లేదా నిలువుగా ఉన్న స్థితిలో సంభవించవచ్చు.

Tic-Tac వాల్ట్ (సమాంతర) - రైలింగ్ గోడకు సమాంతరంగా నడుస్తున్నప్పుడు, దాని నుండి చాలా దూరంలో లేనప్పుడు ఉపయోగించవచ్చు. ట్రేసర్, తన చేతిని రైలింగ్‌పై ఉంచి, గోడ నుండి దూరంగా నెట్టి, దాని శక్తిని ఉపయోగించి రైలింగ్‌పై ఎగురుతూ, ఒక చేతి ఖజానాను ప్రదర్శిస్తాడు.

టిక్-టాక్ వాల్ట్ (లంబంగా) - రైలింగ్ గోడకు ఆనుకుని ఉన్నప్పుడు (లేదా మీరు నెట్టగలిగే ఇతర అడ్డంకి) ఉపయోగించవచ్చు. ఈ గోడ నుండి టిక్-టాక్ నిర్వహిస్తారు. ఈ ట్రిక్ యొక్క మూడు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి: ఎ) రైలింగ్‌కు సమాంతరంగా నడుస్తూ, మరొక అడ్డంకి నుండి ఏకకాలంలో పుష్‌తో దానిపై చేయి ఉంచబడుతుంది, పుష్ యొక్క శక్తి రైలింగ్‌పై ఎగరడానికి, ఒక చేతి ఖజానాను ప్రదర్శించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. బి) రైలింగ్‌పైకి పరిగెత్తడం, టిక్-టాక్ నిర్వహించబడుతుంది, ఆపై ఒక చేతిని ఉంచబడుతుంది మరియు ఒక చేతి వాల్ట్ ప్రదర్శించబడుతుంది. సి) రైలింగ్‌పై నడుస్తున్నప్పుడు, సమాంతర క్యారీ (స్పీడ్ వాల్ట్) నిర్వహిస్తారు, అదే సమయంలో టిక్-టాక్ నిర్వహిస్తారు.

బారెల్ వాల్ట్ - ఒక రెయిలింగ్ లేదా పారాపెట్ మీద అరేబియన్ సోమర్సాల్ట్, ఒక చేయి మద్దతు. కాళ్ళు నిటారుగా ఉంటాయి.

గేట్ వాల్ట్ - ఈ క్రింది విధంగా ప్రదర్శించబడుతుంది: ట్రేసర్ తన కడుపుపై ​​కంచెపైకి దొర్లుతుంది మరియు కంచె పైభాగాన్ని ఒక చేత్తో పట్టుకుని, మరో చేత్తో దానిపై వంగి, అతని కాళ్ళను మరొక వైపుకు విసిరి, అతని శరీరాన్ని అతని కాళ్ళ వెనుకకు తిప్పుతుంది. విమానంలో కదలిక దిశకు ఎదురుగా ఉంటుంది. రెయిలింగ్‌లపై కూడా నిర్వహించవచ్చు.

తారుమారు - సవరించిన గేట్ వాల్ట్. మీ కడుపుపై ​​సపోర్ట్‌తో అడ్డంకిపైకి దొర్లుతూ, ఆపై రెండు చేతులతో అడ్డంకిని పట్టుకుని, మీ కాళ్లను పైకి విసిరి, మీ చేతులతో మీ తలపై తిప్పండి.

పాప్ వాల్ట్ - రన్నింగ్ స్టార్ట్‌తో అధిక అడ్డంకిని అధిగమించినప్పుడు, వాల్ పాప్ ప్రదర్శించబడుతుంది, ఆపై కిక్ నుండి టేకాఫ్ అయిన తర్వాత, ఒక కోతి లేదా రెండు హ్యాండ్ వాల్ట్ ప్రదర్శించబడుతుంది.

వాల్‌టచ్ స్పిన్ - రైలింగ్ గోడకు కొద్ది దూరంలో ఉన్నట్లయితే, నేరుగా దాని వైపు నడుస్తున్నప్పుడు, ఒక చేతి ఖజానా లేదా రెండు చేతి ఖజానాను తయారు చేస్తూ, మీరు రెయిలింగ్ పైకి దూకవచ్చు, ఆపై మీ పాదాన్ని గోడపై ఉంచి, నెట్టండి మరియు, ఒక వైపు వాలు, తిరిగి ఫ్లై.

పామ్ స్పిన్ - ఒకటి లేదా రెండు చేతుల ద్వారా 360° భ్రమణం మరియు మూలకం ప్రారంభమైన పాయింట్‌పై ల్యాండింగ్‌తో వాల్ట్ జంప్. సాధారణంగా రెండు చేతులతో నిర్వహిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, చేతులు మీ వైపు ఉంచుతారు, దాటుతుంది, మరియు ఒక నియమం వలె, ఒక చేతిని జంప్ ముందు ఉంచుతారు, రెండవది తర్వాత. ఈ అవతారంతో, చాలా మద్దతు ఒక వైపు వస్తుంది, మరోవైపు ట్విస్ట్ చేస్తుంది. ఒక చేతి ద్వారా మూలకాన్ని ప్రదర్శించేటప్పుడు, భ్రమణం రెండవ చేతి మరియు/లేదా శరీరం యొక్క స్వింగ్ ద్వారా సెట్ చేయబడుతుంది. మద్దతు ఒక వైపున ఉన్నప్పుడు ఒక ఎంపిక సాధ్యమవుతుంది, ట్విస్ట్ రెండవ ద్వారా సెట్ చేయబడుతుంది, ఇది ట్విస్ట్ పూర్తయిన వెంటనే తొలగించబడుతుంది.

పామ్ స్పిన్ (పాప్) - అధిక అవరోధాలపై అరచేతి స్పిన్, రన్-అప్ తర్వాత మరియు గోడ నుండి కిక్ (వాల్‌పాప్) తర్వాత ప్రదర్శించబడుతుంది.

పామ్ స్పిన్ (రివర్స్) - పామ్ స్పిన్ వెనుక వైపు ప్రదర్శించబడుతుంది (అడ్డంకిపై ఉంచిన చేతికి సంబంధించి). మొదట, ఒక చేతి అంచున ఉంచబడుతుంది మరియు ఈ చేతి చుట్టూ తిరిగేటప్పుడు ఒక జంప్ చేయబడుతుంది. సాధారణంగా దీని తర్వాత అడ్డంకి నుండి దూరంగా సెకండ్ హ్యాండ్‌తో ట్విస్ట్ ఉంటుంది.

రైల్ ఫ్లిప్ - పేరు అంతా చెబుతుంది: రెయిలింగ్‌పై మీ తలపైకి తిప్పడం, రెండు చేతులతో సపోర్ట్ చేయడం.

అండర్ బార్ - రైలింగ్ లేదా ఏదైనా ఓపెనింగ్‌ను అధిగమించడం ద్వారా దాని కింద ఎగురుతూ, మొదట మీ కాళ్ళను మరియు తరువాత మీ మొత్తం శరీరాన్ని మోయడం. రన్నింగ్ స్టార్ట్ నుండి, స్టాండ్‌స్టాల్ నుండి లేదా వాల్‌పాప్ లేదా టిక్-టాక్ తర్వాత ("13వ డిస్ట్రిక్ట్" లాగా) ప్రదర్శించవచ్చు.

అండర్ బార్ (360) - రైలింగ్ కింద లేదా ఏదైనా రంధ్రంలోకి ఎగురుతూ, పై అంచుని మీ చేతులతో పట్టుకుని, మొదట మీ తలను, తర్వాత మీ కాళ్లను మోస్తూ, మీ శరీరాన్ని 360°కి తిప్పడం. టిక్-టాక్ లేదా వాల్‌పాప్ తర్వాత నిర్వహించవచ్చు.

డ్రాప్ ఇన్ - ఒక పారాపెట్ లేదా రైలింగ్‌పై నిలువుగా ఉండే హ్యాండ్‌స్టాండ్‌ని తీసుకున్న తర్వాత, ట్రేసర్ ముందుకు పడటం ప్రారంభమవుతుంది, టక్‌ను ఊహిస్తుంది మరియు దీనికి ధన్యవాదాలు అతని పాదాలకు చేరుకుంటుంది.

రోల్ - రోల్ చాలా ఒకటి ముఖ్యమైన అంశాలుపార్కర్ లో. ల్యాండింగ్ చేసేటప్పుడు కాళ్ళపై భారాన్ని తగ్గించడానికి ఇది ప్రధానంగా భుజంపై రోల్. చాలా ఎత్తు నుండి దిగిన తర్వాత లేదా కదలిక వేగాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ట్రేసర్‌లచే ఉపయోగించబడుతుంది.

పిల్లి దూకడం - మీ పాదాలతో దాని అంచుని పట్టుకుని మీ చేతులతో గోడపైకి దూకడం వంగిన కాళ్ళుమీ ముందు గోడలోకి. ఎత్తైన గోడలపైకి దూకినప్పుడు లేదా ట్రేసర్ దూకగలిగే దానికంటే కొంచెం ఎక్కువ దూరం దూకినప్పుడు ఉపయోగించబడుతుంది. క్యాట్ లీప్ అనేది మీ వంగిన కాళ్ళ పాదాలను దానిపై ఉంచి, గోడపై మీ చేతులకు వేలాడదీసే స్థితిని కూడా సూచిస్తుంది.

పిల్లి నుండి పిల్లి - పిల్లి దూకడం నుండి పిల్లి దూకడం వరకు 180 డిగ్రీల మలుపుతో, రెండు గోడలు లేదా అడ్డంకుల మధ్య పిల్లి దూకుతో దూకడం.

కార్నర్ - 270° మలుపుతో ఒక మూలలో క్యాట్ లీప్ నుండి క్యాట్ లీప్ వరకు దూకుతారు.

డిస్‌మౌంట్ - 180° లేదా 540° మలుపుతో క్యాట్ లీప్ స్థానం నుండి దూకడం లేదా దిగడం.

360° వాల్ హాప్ - 360° రొటేషన్‌తో దూకి, ఆపై క్యాట్ లీప్‌లోకి ప్రవేశించండి.

360° వాల్ హాప్ (పాప్) - మీ పాదాన్ని గోడ నుండి దూరంగా నెట్టి, ఆ తర్వాత 360° మలుపు తిరిగి క్యాట్ లీప్ పొజిషన్‌లోకి ప్రవేశించండి.

వాల్‌పాప్ - అదనపు ఎత్తును పొందడానికి గోడ నుండి నడుస్తున్న పుష్. గోడపై ప్రోట్రూషన్లు ఉంటే రెండు-పుష్ ఎంపిక సాధ్యమవుతుంది.

టిక్-టాక్ (ఒకటి-రెండు) - ఒక అడ్డంకి నుండి మరొకదానిని అధిగమించడానికి లేదా ఎత్తును పొందడానికి. ఉదాహరణకు, ఫ్లైట్ రేంజ్‌ని పెంచడానికి మరియు/లేదా పథాన్ని మార్చడానికి రెయిలింగ్ మీదుగా ఎగరడానికి గోడ నుండి నెట్టడం లేదా చెట్టు నుండి నెట్టడం. పుష్ సాధారణంగా ట్రేసర్ వైపు ఉన్న ఉపరితలం నుండి వస్తుంది.

డబుల్ టిక్-టాక్ - ఒక అడ్డంకి నుండి మొదట నెట్టడం, తరువాత మరొక అడ్డంకి నుండి మూడవదాన్ని అధిగమించడం.

వాల్రన్ - నిలువు గోడ వెంట పరుగెత్తండి. ఇది ఒక నిర్దిష్ట దూరాన్ని కవర్ చేసే లక్ష్యంతో మరియు ఎత్తును పొందే లక్ష్యంతో రెండింటినీ చేయవచ్చు. ఇది ఒక మూలలో లేదా రెండు మూలల గుండా పరుగెత్తడం కూడా సాధ్యమే.

వాల్‌రన్ (360°) - వాల్‌రన్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది ఏకకాలంలో రేఖాంశ అక్షం వెంట 360° తిరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో, చాలా తరచుగా 2 దశలు మాత్రమే తీసుకోబడతాయి.

హ్యాండ్ బ్యాలెన్స్ - ఎడ్జ్‌లో బ్యాలెన్సింగ్ లేదా హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లో రైలింగ్.

క్యాట్ పాస్ - మీ చేతుల్లో అడ్డంకిని దాటడం.

రెండుసార్లు నొక్కండి - పాప్ వాల్ట్ ఎంపిక. గోడపై ఉన్న రైలింగ్‌ను చేరుకోవడానికి మరియు పట్టుకోవడానికి గోడ ఎగువ అంచున ఉన్న చేతులతో అదనపు పుష్ లేదా జెర్క్‌తో ఇది నిర్వహిస్తారు.

ఒల్లె ఫ్లిప్ - మీ చేతులతో లేదా కాళ్ళతో తాకకుండా అడ్డంకిపైకి వెళ్లండి.

ఫైవ్ పాయింట్ స్లయిడ్ - ఐదవ పాయింట్ వద్ద రైలింగ్ వెంట స్లయిడ్ చేయండి.

అక్రోబాటిక్ ట్రిక్స్:

(ఫ్రంట్‌ఫ్లిప్) - మీ తల వెనుక నుండి మీ చేతులను స్వింగ్ చేయడం ద్వారా ట్విస్ట్ చేసే ఫార్వర్డ్ సోమర్‌సాల్ట్. ఒక స్థలం లేదా పరుగు (రెండు కాళ్లతో పుష్) నుండి ప్రదర్శించారు.

(ఫ్రంట్ ఫ్లిప్ డౌన్) - ఫార్వర్డ్ సోమర్‌సాల్ట్, మొదట చేతులను పైకి లేపి జంప్ చేసినప్పుడు, ఆపై చేతులను పై నుండి క్రిందికి స్వింగ్ చేయడం ద్వారా ట్విస్ట్ సెట్ చేయబడుతుంది. రైలింగ్ లేదా బుష్ వంటి అడ్డంకిపై స్మర్‌సాల్ట్‌లను ప్రదర్శించేటప్పుడు ప్రధానంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది సాధారణంగా నడుస్తున్న ప్రారంభంతో నిర్వహిస్తారు.

(ఫ్రంట్ ఫ్లిప్ బ్యాక్) - ఫార్వర్డ్ సోమర్‌సాల్ట్, దీనిలో స్వింగ్ వెనుక చేతులతో జరుగుతుంది. కాళ్ళు ఒకదానితో ఒకటి ఉంచి ఉంటాయి, చేతులు పట్టుకోలేదు. చాలా ఇస్తుంది అధిక వేగంట్విస్ట్‌లు, ఇది విమానంలో పల్టీలు కొట్టేటప్పుడు నేరుగా కాళ్లపై ల్యాండ్ చేయడం సులభం చేస్తుంది. నడుస్తున్న ప్రారంభం నుండి ప్రదర్శించబడింది.

(ఫ్రంట్‌ఫ్లిప్ కర్వ్) - స్ట్రెయిట్ కాళ్లతో ముందుకు దూసుకుపోతుంది. ఎలా గట్టి కాళ్లుఛాతీకి నొక్కినప్పుడు, ట్విస్ట్ యొక్క అధిక వేగం. ఇది సాధారణంగా తుంటిపై చేతితో పట్టుకోవడంతో నిర్వహిస్తారు, కానీ ఇతర ఎంపికలు కూడా సాధ్యమే (ఉదాహరణకు, మీ చేతులు వెడల్పుగా విస్తరించి ఉంటే, మీ కాళ్ళను మీ ఛాతీకి దగ్గరగా ఉంచడానికి లేదా మీ కాళ్ళను కొద్దిగా విస్తరించి ఉంచడానికి మీరు అనుమతించినట్లయితే. వైపులా). ఇది సాధారణంగా ఎత్తు నుండి, ఒక స్థలం లేదా పరుగు (రెండు కాళ్ళతో పుష్) నుండి చేయబడుతుంది.

(ఫ్రంట్‌ఫ్లిప్ బ్లాన్ష్) - స్ట్రెయిట్ బాడీతో టక్ లేకుండా, ఫార్వర్డ్ సోమర్‌సాల్ట్. ఒక ఎత్తు నుండి, నడుస్తున్న ప్రారంభంతో (రెండు కాళ్ళతో పుష్) ప్రదర్శించారు.

(ఫ్రంట్‌ఫ్లిప్ కర్వ్ 180°) - పొడిగింపు సమయంలో 180° ట్విస్ట్‌తో వంగుతున్నప్పుడు ముందుకు దూసుకెళ్లడం. సాధారణంగా ఎత్తు నుండి, నడుస్తున్న ప్రారంభంతో (రెండు కాళ్లతో నెట్టడం) జరుగుతుంది.

(ఫ్రంట్‌ఫ్లిప్ వేవ్) - ట్విస్ట్‌ని తన వెనుక కాలు మరియు/లేదా చేతులను స్వింగ్ చేయడం ద్వారా, దాని తర్వాత టక్ చేయడం ద్వారా ముందుకు సాగడం. రన్నింగ్ స్టార్ట్‌తో (ఒక కాలుతో పుష్) ప్రదర్శించారు.

(ఫ్రంట్‌ఫ్లిప్ వేవ్ బ్లాన్ష్) - స్పిన్ కాలు ఊపుతూ వచ్చినప్పుడు ఫార్వర్డ్ సోమర్‌సాల్ట్. రన్నింగ్ స్టార్ట్‌తో (ఒక కాలుతో పుష్) టక్ తీసుకోకుండా ప్రదర్శించారు.

(ఫ్రంట్‌ఫ్లిప్ వేవ్ సాగ్) - బాడీ బెండ్‌తో ముందుకు దూసుకెళ్లడం. రన్నింగ్ స్టార్ట్‌తో (ఒక కాలుతో పుష్) ప్రదర్శించారు.

(సూపర్‌మ్యాన్) (జిమ్నాస్ట్‌లు దీనిని "లాంగ్ ఫార్వర్డ్ సోమర్‌సాల్ట్" అని పిలుస్తారు) - ఫార్వర్డ్ సోమర్‌సాల్ట్, దూకిన తర్వాత శరీరం నేలకి సమాంతరంగా విస్తరించబడుతుంది, టక్ ముగింపుకు వస్తుంది. ఇది సాధారణంగా ఎత్తు నుండి, నడుస్తున్న ప్రారంభంతో నిర్వహించబడుతుంది మరియు అడ్డంకులను అధిగమించడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

(సూపర్‌మ్యాన్ కర్వ్) - వంగిన టక్‌లో సూపర్‌మ్యాన్. సాధారణ సూపర్‌మ్యాన్‌ తరహాలో నటించారు.

(బ్యాక్‌ఫ్లిప్) - టక్‌లో బ్యాక్‌ఫ్లిప్. ఎత్తు నుండి దూకుతున్నప్పుడు, మీ వీపు వెనుకకు వంగి ఉండవచ్చు.

(బ్యాక్‌ఫ్లిప్ కర్వ్) - టక్డ్ పొజిషన్‌లో ప్రదర్శించబడే బ్యాక్‌ఫ్లిప్. ఎత్తు నుండి ప్రదర్శించారు.

(బ్యాక్‌ఫ్లిప్ సాగ్) - బ్యాక్‌ఫ్లిప్, టక్ లేకుండా, బ్యాక్ ఆర్చ్‌తో. ఎత్తు నుండి ప్రదర్శించారు.

(బ్యాక్‌ఫ్లిప్ బ్లాన్ష్) - టక్ లేకుండా, స్ట్రెయిట్ బాడీతో బ్యాక్‌ఫ్లిప్ చేయండి. మీ చేతులు ఊపడం ద్వారా ట్విస్ట్ సెట్ చేయబడింది. ఎత్తు నుండి ప్రదర్శించారు.

(బ్యాక్‌ఫ్లిప్ వేవ్) - బ్యాక్‌ఫ్లిప్, దీనిలో లెగ్ స్వింగ్ ద్వారా ట్విస్ట్ సెట్ చేయబడుతుంది.

(బ్యాక్‌ఫ్లిప్ స్క్రూ) - టక్‌లో రేఖాంశ అక్షం చుట్టూ తిరిగే బ్యాక్‌ఫ్లిప్. స్క్రూ విస్తృతంగా మారవచ్చు.

(బ్యాక్‌ఫ్లిప్ బ్లాన్ష్ స్క్రూ) - రేఖాంశ అక్షం చుట్టూ తిరిగే బ్యాక్‌ఫ్లిప్, బాడీ స్ట్రెయిట్. స్క్రూ 180° లేదా 360° గా ఉంటుంది. కొంతమంది పార్కురిస్టులు ఎక్కువ చేస్తారు.

(ఏంజెల్ డ్రాప్) - క్యాట్ లీప్ పొజిషన్ నుండి బెండింగ్ బ్యాక్ బౌలింగ్.

(ఓవర్బా) - ముందుకు దూకుతున్నప్పుడు, బ్యాక్‌ఫ్లిప్ ప్రదర్శించబడుతుంది. ఇది ఒక స్థలం లేదా పరుగు నుండి సమూహంలో జరుగుతుంది. పై నుండి.

(ఓవర్బా సాగ్) - ఒవర్బాను టక్ లేకుండా, వెనుక వంపుతో ప్రదర్శించారు. ఒక ప్రదేశం నుండి మరియు ఎత్తు నుండి.

(ఓవర్బా రివర్స్) - వెనక్కి దూకుతున్నప్పుడు ఫార్వర్డ్ సోమర్సాల్ట్. పై నుండి పూర్తయింది.

(లెమ్మింగ్) - ఓవర్‌బాచ్, దీనిలో ట్విస్ట్ లెగ్ యొక్క స్వింగ్‌తో చేయబడుతుంది. నడుస్తున్న ప్రారంభం నుండి ప్రదర్శించబడింది. సాధారణంగా ఎత్తు నుండి, కానీ విమానంలో కూడా నిర్వహించవచ్చు

కార్క్స్-క్రూ - ప్రొపెల్లర్‌తో ఓవర్‌బాచ్. సమూహంతో లేదా లేకుండా.

స్ట్రెకోసాట్ - పరుగు రేఖకు లంబంగా ఉన్న విమానంలో పరుగు ప్రారంభం నుండి తిరిగి ఎగురుతుంది.

(ఫ్లైవీల్) - సైడ్‌వేస్ భ్రమణం, తల ద్వారా, శరీరం నిలువుగా ఉండే విమానంలో. నడుస్తున్న ప్రారంభం నుండి ప్రదర్శించబడింది.

(అరబ్‌ఫ్లిప్) - సైడ్‌వేస్ రొటేషన్, నిలువు సమతలంలో, టక్‌లో.

(అరబ్‌ఫ్లిప్ త్రో ఓవర్) - అరబిక్ ఫ్లిప్, దీనిలో వెనుక భాగం సమాంతరంగా ఉంటుంది మరియు కాళ్లు వాటిపైకి విసిరివేయబడతాయి. టక్ లేదా బెంట్ పొజిషన్‌లో ప్రదర్శించబడుతుంది. పార్కుర్‌లో, ఎత్తు నుండి దూకడం మరియు అడ్డంకులను అధిగమించడం రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

(మిస్టీ) - అరేబియన్ సోమర్సాల్ట్, దాని తర్వాత ట్రేసర్ కదలిక యొక్క వ్యతిరేక దిశను ఎదుర్కొంటుంది. భుజానికి తలను నొక్కడం ద్వారా సాధించారు. జిమ్నాస్టిక్స్లో ఇది స్థూల తప్పుగా పరిగణించబడుతుంది.

(డకాస్కోస్) - టేకాఫ్ ప్లేన్‌కు లంబంగా ఉన్న విమానంలో పక్కకి తిప్పడం (అరేబియన్ సోమర్‌సాల్ట్ వలె).

అంతర్గత పార్శ్వం - జంప్ చేయబడిన అడ్డంకి యొక్క అంచుకు లంబంగా ఉన్న ఒక విమానంలో, పరుగు దిశకు వ్యతిరేక దిశలో (తలను అంచు వైపుగా) పక్కకి తిప్పడంతో ఎత్తు నుండి దూకడం.

(సెగున్ ఫై) - చేతులు లేని రాండట్. ఒక స్క్రూతో చేయవచ్చు. పరుగు ప్రారంభంతో పూర్తయింది.

(బెడౌయిన్‌ఫ్లిప్; సీతాకోకచిలుక) - క్షితిజ సమాంతర విమానంలో భ్రమణం, శరీరం నేలకి సమాంతరంగా ఉంటుంది. కాళ్ళు సాధారణంగా ఒకదాని తర్వాత ఒకటి వెళ్తాయి, తల పైన ఊపుతూ ఉంటాయి. ఐచ్ఛికాలు: భ్రమణం ఒక క్షితిజ సమాంతర సమతలంలో కాదు, కానీ ఒక కోణంలో జరుగుతుంది - ఇది కాపుయెరో నుండి వైవిధ్యం. అలాగే, కాళ్లు భ్రమణ విమానం నుండి బయటకు వెళ్లకపోవచ్చు. తరచుగా వుషులో టౌ-లూ కార్యక్రమాలలో ప్రదర్శించబడుతుంది.

(బి-ట్విస్ట్) (వు-షులో జాన్-టుయ్) - క్షితిజ సమాంతర సమతలంలో రేఖాంశ అక్షం చుట్టూ పొడుగుచేసిన శరీరం యొక్క భ్రమణం. ఈ విధానం బెడౌయిన్ విధానం లాంటిది, మీ కాళ్లను స్వింగ్ చేయడానికి బదులుగా మాత్రమే భ్రమణం ఉంటుంది.

(స్క్రూ) - ఒక నడుస్తున్న జంప్ ముందుకు తయారు చేయబడింది, శరీరం నేలకి సమాంతరంగా విస్తరించబడుతుంది మరియు రేఖాంశ అక్షం చుట్టూ భ్రమణం జరుగుతుంది. బెల్లె అది చేసాడు (ఆ తర్వాత అతను వెంటనే క్యాట్ లీప్‌లోకి ప్రవేశించాడు).

(వాల్‌ఫ్లిప్) - వాల్ కిక్‌తో బ్యాక్‌ఫ్లిప్ చేయండి. ప్రత్యామ్నాయంగా: గోడ వెంట 2, 3 లేదా 4 దశల తర్వాత.

(వాల్‌ఫ్లిప్ స్క్రూ) - రేఖాంశ అక్షం, 180° లేదా 360° చుట్టూ తిరిగే వాల్‌ఫ్లిప్.

(అరేబియన్ వాల్‌ఫ్లిప్) - అరేబియన్ సోమర్‌సాల్ట్, ఒకటి తర్వాత, రెండు లేదా మూడు అడుగులు గోడ పైకి.

(ట్రినిటీ ఫ్లిప్) - గోడ నుండి బెడౌయిన్ సోమర్సాల్ట్.

(వాల్‌స్క్రూ) - గోడ నుండి రెండు పాదాలతో నెట్టడం తర్వాత ఫ్రంట్ స్క్రూ.

(వాల్‌ఫ్లిప్ ఫ్రంట్) - గోడను నెట్టిన తర్వాత లేదా గోడపైకి రెండు అడుగులు వేసిన తర్వాత ముందుకు దూసుకెళ్లడం.

(టిక్-టాక్ ఫ్రంట్‌ఫ్లిప్) - మీ పాదాన్ని గోడపై నుండి నెట్టిన తర్వాత (టిక్-టాక్) ప్రదర్శించబడుతుంది ముందు పల్లకి. పరుగు ప్రారంభంతో పూర్తయింది.

(ఫ్రంట్‌ఫ్లిప్ హ్యాండ్‌పాప్) - ఒక కోణంలో గోడ వైపు నడుస్తున్నప్పుడు, గోడ నుండి చేతితో నెట్టడం ద్వారా సాధారణ ఫార్వర్డ్ సోమర్‌సాల్ట్ చేయండి, ఇది పథాన్ని మారుస్తుంది మరియు అదనపు ఎత్తును ఇస్తుంది.

(వాల్‌పామ్) - ట్రేసర్ గోడ వరకు పరిగెత్తి, బయటకు దూకి, గోడపై రెండు చేతులను ఉంచి, వాటి ద్వారా గోడకు సమాంతరంగా ఒక విమానంలో తిరిగే ఉపాయం. నియమం ప్రకారం, ఒక చేతి ట్విస్ట్‌ను సెట్ చేస్తుంది, మరొకటి మద్దతును అందిస్తుంది (అక్కడ తక్కువ మద్దతు ఉన్నప్పటికీ).

(వాల్‌పామ్ పాప్) - గోడకు సమాంతరంగా ఉన్న ప్లేన్‌లో గోడ వెంట ఒకటి లేదా రెండు దశల తర్వాత సైడ్ ఫ్లిప్ చేయండి.

(వాల్‌పామ్ రివర్స్) - నడుస్తున్న ప్రారంభం నుండి, మీ చేతిని గోడపై ఉంచండి, మీ చేతి ద్వారా (గోడకు సమాంతరంగా ఉన్న విమానంలో) భ్రమణంతో మీ సరళ కాళ్ళను ప్రక్కకు విసిరేయండి, ఆపై రెండవ చేతితో ట్విస్ట్ చేయండి. ఒక అరుదైన ట్రిక్.

(ఓజీ ఫ్లిప్) - ఒక స్తంభం లేదా చెట్టు కోసం పట్టుకోవడంతో సోమర్‌సాల్ట్‌ని ముందుకు పంపండి

చాలా మంది "డిస్ట్రిక్ట్ 13", "క్యాసినో రాయల్", "ది బోర్న్ అల్టిమేటం" చిత్రాలను చూశారు. ఇది ఒక వ్యక్తి పైకప్పులపైకి దూకడం మరియు గోడలపై ఎక్కడం చేయవలసిన క్రీడ. బయటి నుండి ఎవరైనా అడ్డంకులను అధిగమించడాన్ని చూడటం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

పార్కర్ లోపల నిజ జీవితంసంస్కృతి మరియు క్రీడలలో భాగంగా మారింది. యువకులు తప్పించుకోలేదు మరియు తరువాత మేము ప్రారంభకులకు పార్కర్ కాంబినేషన్ గురించి మాట్లాడుతాము.

పార్కర్ - ఇది ఏమిటి?

ఫ్రీరన్నింగ్ సమర్థతను నేపథ్యానికి పంపుతుంది;

పార్కర్ ఎందుకు అవసరం?

ఈ క్రీడ బయటి ప్రపంచం గురించి భయాలతో పోరాడటానికి మీకు నేర్పుతుంది మరియు నగరాన్ని పెద్దదిగా మారుస్తుంది. ఆటస్థలం. నగరం చుట్టూ తిరిగే నాన్-ట్రివిల్ మార్గాలు కనుగొనబడినప్పుడు, ఇది శరీర సామర్థ్యాల సరిహద్దులను అన్వేషించడానికి సహాయపడుతుంది.

Parkour ఒక వ్యక్తి నుండి శారీరక మరియు మానసిక కృషి అవసరం. మొదట ఏదైనా కదలికలు చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ త్వరలో మీరు పని చేయడానికి తగినంత బలం మరియు సమన్వయాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు సంక్లిష్ట అంశాలు. ట్రేసర్ అధిగమించలేనిదిగా అనిపించే అడ్డంకులను ఎదుర్కొంటాడు, కానీ క్రమంగా శరీరం దాని సామర్థ్యాల పరిమితిని అధిగమించగలదని అతను అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తాడు.

అదనంగా, స్నేహితులను సంపాదించడానికి parkour ఒక గొప్ప మార్గం. క్రీడ సాధారణంగా సమూహాలలో ఆడబడుతుంది మరియు సభ్యులు స్నేహపూర్వకంగా మరియు ఒకరికొకరు మద్దతుగా ఉంటారు.

నిజ జీవితంలో పార్కర్ మిమ్మల్ని రక్షించగలదు. ఇది అన్నింటికీ నైపుణ్యాలను ఇస్తుంది, కొన్నిసార్లు త్వరగా తప్పించుకోవడం ఒక జీవితాన్ని కాపాడుతుంది మరియు బహుశా మార్గం వెంట కొన్ని అడ్డంకులు ఉండవచ్చు.

పార్కర్ సృజనాత్మకంగా ఆలోచించడం నేర్పుతుంది. అతనికి ధన్యవాదాలు, ఒక వ్యక్తి భిన్నంగా గ్రహిస్తాడు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం. వీధుల్లో నడవడానికి బదులుగా, ట్రేసర్ అతను కోరుకున్న విధంగా చేయవచ్చు. ప్రతి గోడ కొత్త ఎత్తుగడను ప్రయత్నించే అవకాశంగా మారుతుంది.

పార్కర్ బేసిక్స్

పార్కర్‌ను ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గం ట్రేసర్‌ల సమూహాన్ని కనుగొనడం. ఇక్కడి ప్రజలు చాలా స్నేహపూర్వకంగా ఉంటారు మరియు ప్రతి విషయంలోనూ సహకరిస్తారు. వారు విలువైన మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తారు, అలాగే ప్రారంభకులకు పార్కర్ ట్రిక్స్ ఎలా చేయాలో మరియు కష్టమైన కదలికలను చేయడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి సమీపంలో ఎవరైనా ఉంటారు.

భద్రత గురించి గుర్తుంచుకోవడం అవసరం. పార్కుర్ యొక్క లక్ష్యం మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటం ద్వారా ఆనందించండి, గాయపడటం కాదు. నిపుణులు ప్రారంభకులకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు అవసరమైతే వారికి సహాయం చేయడం అవసరం. శిక్షణకు ముందు, మీరు ప్రమాదం కోసం ప్రాంతాన్ని తనిఖీ చేయాలి - విరిగిన గాజు మరియు ఇలాంటి వస్తువులు.

తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు, మీ పరిమితులను మీరు తెలుసుకోవాలి. మీ చుట్టుపక్కల ఎవరైనా మాయలు చేయడం మరియు పైకప్పులపై పార్కర్ వంటి వినోదాలలో పాల్గొంటున్నందున, మీరు కూడా అదే పని చేయాలని అర్థం కాదు. శరీరం కొత్త క్రీడకు అనుగుణంగా ఉండాలి. మీరు వెళ్ళలేరు సంక్లిష్ట కదలికలుపార్కర్ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలలో నైపుణ్యం లేకుండా. అలాగే, మీ సామర్థ్యాలను అతిగా అంచనా వేయకండి మరియు తరగతులను చాలా తీవ్రంగా పరిగణించండి.

ఎవరినీ ఇబ్బంది పెట్టకుండా ఉండటం ముఖ్యం. పార్కుర్ పార్కులు మరియు ప్రాంగణాలలో అభ్యసిస్తారు. పాదచారులు ఎక్కువగా ఉండే ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండాలి. వారు మిమ్మల్ని వదిలివేయమని అడిగితే, మీరు బయలుదేరాలి. Parkour ఉత్తమమైనది కాదు ప్రసిద్ధ క్రీడదేశంలో.

పార్కర్: కదలికలు

క్రింద ఇవ్వబడిన అన్ని పార్కర్ కలయికలు ఈ క్రీడకు ఆధారం.

1. సంతులనం.చాలా ముఖ్యమైన నైపుణ్యం. ట్రేసర్ తరచుగా ఇరుకైన, చిన్న, జారే వస్తువులపై నడవాలి లేదా భవనాల అంచున నిలబడాలి. అవసరం అవుతుంది కండరాల బలం, అలాగే పడిపోకుండా మంచి సమన్వయం. పట్టాలపై నడిచేటప్పుడు బ్యాలెన్స్ చేయడం నేర్చుకోవాలి.

2.నడుస్తోంది.నగరం లోపల దురాక్రమణదారుల నుండి దాచడానికి, మీరు అమలు చేయాలి. మీరు తరచుగా సాధన చేస్తే, త్వరగా పరిగెత్తగల సామర్థ్యం దానంతటదే వస్తుంది. మీరు సాధారణ జాగింగ్‌పై శ్రద్ధ వహించాలి.

3. బౌన్స్.రూఫ్‌టాప్ పార్కర్‌కు మంచి జంపింగ్ నైపుణ్యాలు అవసరం. వారు వేర్వేరు ఎత్తుల వస్తువులను అధిగమించడానికి దూకుతారు.

4. టిక్ టోక్.గోడ ఎక్కి దూకడం. ఈ సాంకేతికత సాధారణ జంప్ స్థాయి కంటే ఎత్తులో ఉన్న ప్రదేశాలను చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. చాలా తరచుగా ఈ ట్రిక్ ఇతరులతో ఉపయోగించబడుతుంది.

5. డ్రాప్.తక్కువ ఉపరితలంపై చురుకుగా దూకడం. మీరు మొదట పార్కుర్‌తో పరిచయమైనప్పుడు, మీరు ఎత్తైన ఉపరితలం నుండి దూకకూడదు సొంత వృద్ధి. ల్యాండింగ్ సాధన అవసరం.

6. ల్యాండింగ్.జంప్ తర్వాత ల్యాండ్ చేయడం నేర్చుకోవడం అనేది ట్రేసర్‌కు కీలకమైన నైపుణ్యం. ఇది వెంటనే లేచి ముందుకు సాగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా, అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయవలసిన అవసరాన్ని తొలగిస్తుంది.

7. రెండు పాదాలకు దిగడం.ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ట్రేసర్ యొక్క దురదృష్టకర శరీరం అనుభవించే ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి వీలైనప్పుడల్లా, మీరు రెండు పాదాలకు దిగడానికి ప్రయత్నించాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ కాలితో నేలను తాకాలి. అథ్లెట్ యొక్క లక్ష్యం వీలైనంత మెత్తగా దిగడం. ఇది చేయుటకు, ల్యాండింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు మీ మోకాళ్ళను వంచాలి. మీరు చాలా ఎత్తైన అడ్డంకిపైకి దూకుతున్నట్లయితే లేదా బలమైన ప్రేరణతో ముందుకు దూకుతున్నట్లయితే, షాక్‌ని గ్రహించడానికి మీరు నేలపై మీ చేతులను ఉపయోగించాలి.

8.రోల్ (సోమర్సాల్ట్).గాయాన్ని నివారించడానికి అవసరమైన నైపుణ్యం. సాధారణంగా గాయం అవకాశాలను తగ్గించడం, మొండెం దెబ్బ యొక్క శక్తిని మృదువుగా చేయడానికి నిర్వహిస్తారు. రోల్ ల్యాండింగ్ తర్వాత వెంటనే చేయాలి. సరిగ్గా చేస్తే, ట్రేసర్ ల్యాండ్ అవ్వడానికి మరియు స్క్రాచ్ లేకుండా తిరిగి రావడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. సరిగ్గా సమూహం చేయడం ముఖ్యం, అప్పుడు బరువు అన్ని పనిని చేస్తుంది.

9. వాల్ట్. నడుస్తున్నప్పుడు, మీరు దూకడం చాలా కష్టంగా ఉండే వస్తువులను ఎదుర్కొంటారు. ఇక్కడే ఖజానా అవసరం. మీరు అడ్డంకిపై మీ చేతులను ఉంచాలి మరియు దానిపై దూకడానికి వాటిని ఉపయోగించాలి.

గోడలతో ఏమి చేయాలి? కొన్నిసార్లు మెట్లను ఉపయోగించడం కంటే నేరుగా ఎక్కడైనా ఎక్కడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ మీరు ఒక గోడతో పార్కర్ ట్రిక్స్ చేయవలసి ఉంటుంది. గుర్తుంచుకోండి: మీరు ఎప్పుడూ దూకలేని వస్తువులపైకి ఎక్కకూడదు.

పార్కర్ ఎలా నేర్చుకోవాలి

మీరు ఒక ప్రత్యేక సంస్థలో (parkour school) లేదా స్వతంత్రంగా చదువుకోవచ్చు. కానీ వయోజన సలహాదారుల ఉనికి తప్పనిసరి. మీరు చిన్న అడ్డంకులను అధిగమించడం ద్వారా శిక్షణను ప్రారంభించాలి, మీ జంప్‌లు మరియు టాకిల్స్‌ను మెరుగుపరుచుకోవాలి.

ఎవరో అడుగుతారు: వెంటనే నిపుణుల వద్దకు ఎందుకు వెళ్లకూడదు? సమాధానం చాలా సులభం: పార్కర్ విభాగం ఉండవచ్చు వయస్సు పరిమితులు. కానీ మీకు నైపుణ్యాలు ఉంటే కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్, ఇది అవకాశాన్ని సూచిస్తుంది వృత్తి వృత్తిపార్కురిస్ట్.

ప్రారంభకులకు పార్కర్ పద్ధతులు

మీకు మంచి పరిజ్ఞానం ఉంటే మాస్టరింగ్ ట్రిక్స్ సాధ్యమే శారీరక శిక్షణ. పార్కర్ శిక్షణతో పాటు శారీరక నైపుణ్యాలకు శిక్షణ ఇవ్వాలి.

పార్కర్ - ఇది ఏమిటి? అన్నింటిలో మొదటిది - జంపింగ్.

వాటిలో మంచి నైపుణ్యం కోసం వ్యాయామాలు క్రింది విధంగా ఉంటాయి:

• సమతుల్యతను అభివృద్ధి చేయడానికి.ప్రాంగణ ప్రాంతాలలో ఉన్న సమాంతర బార్లపై శిక్షణ ఇవ్వడం మంచిది. మీరు ఎగువ పుంజం నుండి దిగువకు దూకాలి, జాగ్రత్తగా మలుపు తిరిగి వెనక్కి దూకాలి.
• రెండు కాళ్లతో నెట్టుతూ ఎత్తుకు వెళ్లండి.
• ఒక కాలుతో నెట్టడం ద్వారా ఎత్తుకు దూకుతారు.

• జంపింగ్ శక్తి శిక్షణ స్క్వాట్స్.
• చేతులకు మద్దతుతో దూకడం.పార్కర్ పాఠశాల మీ చేతులను ఉపయోగించి అడ్డంకులను ఎలా అధిగమించాలో నేర్పుతుంది. ఈ కదలిక డికోయ్ ట్రిక్ ద్వారా బాగా వ్యక్తీకరించబడింది. రెండు చేతులపై మద్దతు ఉంచబడుతుంది, కాళ్ళు ఛాతీకి నొక్కినప్పుడు, మరియు మొండెం కొద్దిగా ముందుకు కదులుతుంది. అప్పుడు మీరు మీ మొండెం యొక్క సంతులనాన్ని మార్చాలి మరియు మీ కాళ్ళను జాగ్రత్తగా ముందుకు వేయాలి.
• సోమర్‌సాల్ట్‌లు. కంపోజ్ చేయడానికి మంచి పునాదివ్యాయామం కోసం, మీరు రోల్ నైపుణ్యం అవసరం. ఇది ఒక భుజంపై త్వరిత రోల్ కలిగి ఉంటుంది. రోల్‌ను సరిగ్గా ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి, ఫ్లాట్ ఉపరితలంపై సోమర్‌సాల్ట్‌లు ఎలా చేయాలో మీరు తెలుసుకోవాలి, ఆ తర్వాత మీరు జంపింగ్‌కు వెళ్లవచ్చు. చిన్న ఎత్తులు, క్రమంగా దూరం పెరుగుతుంది.

సమర్థవంతంగా ముందుకు సాగడానికి ఈ క్రీడ, మీరు చాలా బలమైన చేతులు మరియు కాళ్ళు కలిగి ఉండాలి. శాశ్వతంగా అదనపు వ్యాయామాలుఉపయోగించాలి:

• పుష్-అప్‌లు మరియు పుల్-అప్‌లు.
• పార్కుర్‌లో చాలా ముఖ్యమైన ఓర్పుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి రన్నింగ్.
• కాలు బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి స్క్వాట్స్.
• సాగదీయడం వ్యాయామాలు. నేర్చుకునేటప్పుడు వశ్యత ముఖ్యం విన్యాస అంశాలు. అదనంగా, ఇది శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది.

పార్కుర్ ఎలిమెంట్స్‌ను మొత్తం మొండెం పైకి ఎలా పంపాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, కాబట్టి శిక్షణను స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలతో భర్తీ చేయవచ్చు లేదా చివరిలో చేయవచ్చు.

భయాన్ని అధిగమించడం

విన్యాసాల అంశాల నైపుణ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒక ముఖ్యమైన అంశం భయాన్ని అధిగమించగల సామర్థ్యం. అన్ని తరువాత, పార్కర్ అంటే ఏమిటి? పైన చెప్పినట్లుగా - అడ్డంకులను అధిగమించడం. భయాలు ప్రాథమికమైన వాటిచే కండిషన్ చేయబడతాయి, ఎందుకంటే అవి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి.

మీరు కేవలం అంశాల మాస్టరింగ్ యొక్క సరైన క్రమం గురించి ఆలోచించాలి. సామర్థ్యాల క్రమంగా విస్తరణ కొత్త వ్యాయామాలను నేర్చుకోవడానికి అవసరమైన విశ్వాసాన్ని అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు భయాన్ని అధిగమించాల్సిన క్షణాలు తప్పనిసరిగా మంచి భౌతిక పునాదిపై ఆధారపడి ఉండాలి.