ఎముక సన్నగా లేదా మందంగా ఉందో లేదో ఏది నిర్ణయిస్తుంది? సన్నని ఎముక, లేదా ఎక్టోమోర్ఫ్ జన్యుశాస్త్రం యొక్క లక్షణాలు
అస్తెనిక్ శరీర రకం . ఈ రాజ్యాంగంలోని స్త్రీలు సాధారణ సన్నగా, పొడవాటి మరియు సన్నని మెడ, ఇరుకైన భుజాలు, చదునైన మరియు ఇరుకైన ఛాతీ, పొడుగుచేసిన సన్నని అవయవాలు, పొడుగుచేసిన ముఖం మరియు సన్నని ముక్కుతో వర్గీకరించబడతారు. ఎత్తు తరచుగా సగటు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. అటువంటి మహిళల కండరాలు పేలవంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. అందువల్ల, వారికి బలం మరియు ఓర్పు లేదు. కానీ ఈ గుంపు యొక్క ప్రతినిధులు శక్తివంతంగా, తేలికగా మరియు మనోహరంగా ఉంటారు మరియు తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు. అస్తెనిక్ ఫిజిక్ యొక్క స్పష్టమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి అధిక బరువు కలిగి ఉండే కనీస ధోరణి. క్రీడా విభాగాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, తప్పిపోయిన నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించిన వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది: బలం మరియు ఓర్పు. వీటిలో స్విమ్మింగ్, ఏరోబిక్స్ మరియు డ్యాన్స్ ఉన్నాయి. మీ శరీర రకాన్ని సన్నని ఎముకగా వర్గీకరించడానికి, మీ మణికట్టు చుట్టుకొలతను కొలవండి. పరిశీలనలో ఉన్న సమూహంలో, ఇది 16 సెం.మీ కంటే తక్కువగా ఉండాలి.
నార్మోస్టెనిక్ శరీర రకం . ఈ రాజ్యాంగంలోని మహిళల్లో, ప్రధాన శరీర కొలతలు అనుపాతంలో ఉంటాయి. అలాంటి లేడీస్ తరచుగా సన్నని కాళ్ళు, సన్నని నడుము మరియు సాధారణంగా, శ్రావ్యమైన వ్యక్తిని కలిగి ఉంటారు. ఎత్తు సాధారణంగా సగటు. అలాంటి వ్యక్తులు సహజంగా బాగా సమన్వయంతో, పదునైన మరియు వేగంగా ఉంటారు. క్రీడా విభాగాలలో, ఉత్తమ క్రీడలు గేమ్ రకాలు (వాలీబాల్, బాస్కెట్‌బాల్ మొదలైనవి), అలాగే టెన్నిస్ మరియు వాటర్ ఏరోబిక్స్. మణికట్టు చుట్టుకొలత 16 మరియు 18.5 సెం.మీ మధ్య ఉండాలి.
హైపర్స్టెనిక్ శరీర రకం . ఈ రాజ్యాంగంలోని మహిళలకు భారీ మరియు విస్తృత ఎముకలు, భారీ భుజాలు, వెడల్పు మరియు చిన్న ఛాతీ మరియు కొద్దిగా కుదించిన అవయవాలు (నియమం ప్రకారం) ఉన్నాయి. ఎత్తు తరచుగా సగటు కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. స్వభావం ప్రకారం, అలాంటి లేడీస్ బలం మరియు ఓర్పు కలిగి ఉంటారు, కానీ వశ్యత మరియు దయను కోల్పోతారు. అందువల్ల, సిఫార్సు చేయబడిన క్రీడా విభాగాలు క్రిందివి: యోగా, కాలనెటిక్స్, మార్షల్ ఆర్ట్స్ మొదలైనవి. అదనంగా, హైపర్స్టెనిక్ శరీర రకం యొక్క ప్రతికూలతలు తక్కువ జీవక్రియ రేటును కలిగి ఉంటాయి, ఇది అధిక బరువుకు పెరిగిన ధోరణిని సూచిస్తుంది. పెద్ద ఎముకల శరీరానికి మణికట్టు చుట్టుకొలత 18.5 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ.
సాధారణ ఎత్తు మరియు కాలు పొడవు
మీరు మీ ఎత్తు మరియు కాలు పొడవు ఆధారంగా మీ శరీర రకాన్ని కూడా నిర్ణయించవచ్చు. సాధారణ మరియు విశాలమైన శరీర నిర్మాణానికి, సాధారణ ఎత్తు 166 మరియు 170 సెం.మీ మధ్యగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే ఆస్తెనిక్ రకం కోసం ఇది 168 - 172 సెం.మీ.లోపు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు మరియు పొడవు మధ్య నిర్దిష్ట నిష్పత్తిలో ఉంటుంది. కాళ్ళ పొడవు సగం ఎత్తు కంటే తక్కువగా ఉంటే వాటిని పొట్టిగా పరిగణిస్తారు.
కాళ్ళ పొడవు తుంటి ఉమ్మడికి ఎదురుగా ఉన్న తొడ ఎముక యొక్క ట్యూబెరోసిటీ నుండి నేల వరకు కొలుస్తారు.
ఆదర్శ కాలు పొడవు క్రింది పరిమితుల్లో ఉండాలి:
- అస్తెనిక్ రకం: కాళ్ళు సగం ఎత్తు కంటే 2-4 సెం.మీ
- నార్మోస్టెనిక్ రకం: కాళ్ళు సగం ఎత్తు కంటే 4-6 సెం.మీ
- హైపర్స్టెనిక్ రకం: కాళ్ళు సగం ఎత్తు కంటే 6-9 సెం.మీ
మీ పనితీరు ఆదర్శానికి సరిపోకపోతే నిరుత్సాహపడకండి. మీరు ముఖ్య విషయంగా సహాయంతో కావలసిన లెగ్ పొడవు రూపాన్ని సృష్టించవచ్చు. మార్గం ద్వారా, ఆదర్శవంతమైన మడమ ఎత్తును ఎంచుకునే మార్గాలలో ఇది ఒకటి. మీరు ప్రమాణాల కంటే ఎన్ని సెంటీమీటర్లు తక్కువగా ఉన్నారో లెక్కించండి మరియు సరిగ్గా ఆ ఎత్తు ఉన్న మడమలను ధరించండి.
వైట్లెస్ మరియు పినియర్ ఇండెక్స్
వైట్లెస్(ఇంగ్లీష్ విటెల్స్ కీలక అవయవాల నుండి) - స్త్రీ బొమ్మ యొక్క కొలతలు - ఎత్తు, కాలు పొడవు, ఛాతీ, నడుము, పండ్లు
యువతుల కోసం సాధారణ "శ్వేతజాతీయులు" సూచికలు:
శరీర రకంఅస్తెనిక్నార్మోస్టెనిక్హైపర్స్టెనిక్ఛాతీ చుట్టుకొలత84 - 86 సెం.మీ1/2 ఎత్తు + 2-5 సెం.మీ1/2 ఎత్తు + 8-10 సెం.మీబస్ట్ వాల్యూమ్ఛాతీ చుట్టుకొలత + 4-6 సెం.మీఛాతీ చుట్టుకొలత + 8-10 సెం.మీనడుము చుట్టుకొలత60 - 64 సెం.మీఎత్తు - 105 సెం.మీ70 - 76 సెం.మీహిప్ చుట్టుకొలతనడుము చుట్టుకొలత + 30 సెం.మీనడుము చుట్టుకొలత + 30 సెం.మీనడుము చుట్టుకొలత + 28 సెం.మీమరింత ఆబ్జెక్టివ్ అంచనా కోసం, మీరు పినియర్ ఇండెక్స్ సూచికలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
పినియర్ ఇండెక్స్ = నిలబడి ఉన్న ఎత్తు (సెం.మీ) – (శరీర బరువు (కేజీ) + ఛాతీ చుట్టుకొలత (సెం.మీ))
10 కంటే తక్కువ సూచికలతో - బలమైన (దట్టమైన) శరీరాకృతి; 10-25 - సాధారణ; 26-35 - బలహీనమైన; 35 కంటే ఎక్కువ - చాలా బలహీనమైనది.
బరువు ప్రమాణం
వాస్తవానికి, అధిక బరువు ఏ స్త్రీని అలంకరించదు. అందం అంటే ఆరోగ్యం, స్లిమ్నెస్, ఫిట్‌నెస్. ఈ బాహ్య డేటానే పురుషులు ఉపచేతన స్థాయిలో ఆదర్శంగా భావిస్తారు. అదనంగా, ఊబకాయం మొత్తం శరీరం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తుంది. అందుకే మీ సాధారణ బరువు యొక్క పరిమితులను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ వారు దేనిపై ఆధారపడతారు? ఇది కేవలం ఎత్తు మరియు వయస్సు విషయమా? అంతే కాదు. మీ బరువు ప్రమాణాన్ని సరిగ్గా నిర్ణయించడానికి, మీరు మీ శరీరం యొక్క లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి: సాధారణ శరీర నిర్మాణం (రాజ్యాంగం రకం), భుజం వెడల్పు, ఛాతీ లక్షణాలు మొదలైనవి.
అయినప్పటికీ, అధిక బరువు ఎల్లప్పుడూ శరీరంలో అధిక కొవ్వుకు సంకేతం కాదని మనం మర్చిపోకూడదు. కొవ్వు కణజాలం ఏదైనా జీవిలో అంతర్భాగం. మరియు అతనికి చాలా అవసరం. సాధారణ పరిస్థితులలో, పురుషులలో కొవ్వు మొత్తం 1/20, మరియు స్త్రీలలో శరీర బరువులో 1/16. మరియు మొత్తం కొవ్వులో 75% నేరుగా చర్మం కింద ఉంటుంది. చర్మం కింద ఉన్న కొద్దిపాటి కొవ్వు గాయాలు మరియు అల్పోష్ణస్థితికి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది. అంతర్గత అవయవాలలో ఒక నిర్దిష్ట కనీస కొవ్వు వాటిని సరైన స్థానంలో ఉంచుతుంది మరియు అధిక కదలిక, గాయాలు మరియు కంకషన్ల నుండి వారిని రక్షిస్తుంది. అదనంగా, కొవ్వు అనేది అవసరమైనప్పుడు ఉపయోగించగల శక్తి.
మా వెబ్‌సైట్ మీ శరీర రకం లక్షణాల ఆధారంగా బరువు నిబంధనలను లెక్కించడానికి అనేక పద్ధతులను అందిస్తుంది.
దిగువ సూత్రాన్ని ఉపయోగించి మీరు 1 సెంటీమీటర్ ఎత్తుకు మీ బరువును కనుగొనవచ్చు:
1 సెం.మీ ఎత్తుకు బరువు = శరీర బరువు (గ్రాములు) / ఎత్తు (సెంటీమీటర్లు)
మీ శరీర రకాన్ని తెలుసుకోవడం, మీ ఎత్తుతో గుణకాన్ని గుణించండి మరియు మీరు మీ సాధారణ బరువును పొందుతారు.
ఒక నిర్దిష్ట వయస్సులో ఉన్న మహిళలకు గరిష్టంగా అనుమతించదగిన బరువును క్రింది పట్టిక నుండి లెక్కించవచ్చు:
సరే, లేడీస్, ఒక సెంటీమీటర్ తీసి, ఎముక నుండి ఎముక వరకు మీ మణికట్టును కొలుద్దాం... నాకు సరిగ్గా 18 సంవత్సరాలు, మీది ఎంత?
విశాలమైన ఎముక ఉందో లేదో ఎలా నిర్ణయించాలి? మరియు ఉత్తమ సమాధానం వచ్చింది
నటల్య[గురు] నుండి సమాధానం
Solovyov సూచిక ఉంది - మణికట్టు వాల్యూమ్.
సోలోవియోవ్ సూచిక.
సోలోవియోవ్ సూచిక అనేది మణికట్టుపై అత్యంత సన్నని ప్రదేశం యొక్క చుట్టుకొలత, ఇది సెంటీమీటర్లలో వ్యక్తీకరించబడింది.
నార్మోస్టెనిక్ శరీరాకృతి దీని ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది:
పురుషులకు సోలోవియోవ్ సూచిక 18-20, మరియు మహిళలకు - 15-17.
హైపర్స్టెనిక్ ఫిజిక్ దీని ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది:
సోలోవియోవ్ సూచిక మహిళల్లో 17 కంటే ఎక్కువ మరియు పురుషులలో 20 కంటే ఎక్కువ.
ప్రధాన కొలతలు మరియు వాటి సరైన నిష్పత్తి యొక్క అనుపాతతతో శరీరాకృతి వేరు చేయబడుతుంది.
హైపర్స్టెనిక్ (బ్రాడ్-బోన్డ్) ఫిజిక్ యొక్క ప్రతినిధులు నార్మోస్టెనిక్స్ మరియు ముఖ్యంగా ఆస్తెనిక్స్ కంటే చాలా పెద్ద విలోమ శరీర కొలతలు కలిగి ఉంటారు. వారి ఎముకలు మందంగా మరియు బరువుగా ఉంటాయి, వారి భుజాలు, ఛాతీ మరియు పండ్లు వెడల్పుగా ఉంటాయి మరియు వారి కాళ్ళు పొట్టిగా ఉంటాయి.
ఆస్తెనిక్ శరీరాకృతి దీని ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది:
సోలోవియోవ్ సూచిక: స్త్రీలలో 15 కంటే తక్కువ మరియు పురుషులలో 18 కంటే తక్కువ.
అస్తెనిక్ (సన్నని-ఎముక) శరీర రకం ఉన్నవారిలో, రేఖాంశ కొలతలు విలోమ వాటిపై ప్రబలంగా ఉంటాయి: పొడవాటి అవయవాలు, సన్నని ఎముకలు, పొడవైన, సన్నని మెడ, కండరాలు సాపేక్షంగా పేలవంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.
(ఈ సూచిక సాధారణంగా ప్రసూతి శాస్త్రంలో ఉపయోగించబడుతుంది - ఎముకల వెడల్పును అంచనా వేయడానికి అవసరమైనప్పుడు - పెల్విస్ యొక్క అంతర్గత కొలతలు మరింత ఖచ్చితమైన అంచనా కోసం).
నుండి ప్రత్యుత్తరం ఇమ్మా అలీఫనోవా[యాక్టివ్]
మణికట్టు మీద మరియు వేళ్లపై
నుండి ప్రత్యుత్తరం ఒలేచ్కా[మాస్టర్]
మీ బట్ 90 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీకు వెడల్పు ఎముక ఉంటుంది :)
నుండి ప్రత్యుత్తరం E.Ovchinnikova.1210[మాస్టర్]
మీ కుడి చేతి బొటనవేలు మరియు మధ్య వేలును మీ ఎడమ మణికట్టు చుట్టూ కట్టుకోండి. వేళ్లు కలిసినట్లయితే, అది సాధారణమైనది, అవి ఒకదానికొకటి అతివ్యాప్తి చెందితే, అది ఇరుకైనది, అవి కలిసేటట్లయితే, అది వెడల్పుగా ఉంటుంది.
నుండి ప్రత్యుత్తరం అల్లా[గురు]
సన్నని ఎముకలు ఉన్నవారి మణికట్టు 11 సెం.మీ
నుండి ప్రత్యుత్తరం 3 సమాధానాలు[గురు]
హలో! మీ ప్రశ్నకు సమాధానాలతో కూడిన అంశాల ఎంపిక ఇక్కడ ఉంది: మీకు విశాలమైన ఎముక ఉందో లేదో ఎలా నిర్ణయించాలి?
చాలా మంది మహిళలు సన్నని కటి ఎముక మరియు సన్నని బొమ్మ గురించి కలలు కంటారు, కాని ప్రతి ఒక్కరూ ఆదర్శవంతమైన శరీరాన్ని ప్రగల్భాలు చేయలేరు. విస్తృత ఎముకలతో స్లిమ్నెస్ సాధించడం సాధ్యమేనా?మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా బరువు తగ్గడం ఎలా, మీ ఫిగర్‌తో ఉన్న అన్ని సమస్యలకు ముందస్తుగా ఆపాదించబడాలి మరియు వదులుకోవాలి, మేము ఈ వ్యాసంలో వివరణాత్మక సూచనల రూపంలో పరిశీలిస్తాము.
శరీర రకాలు
శరీర రకం ఎముక యొక్క వెడల్పుపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మూడు రకాలుగా ఉంటుంది:
- సన్నని ఎముక
- మధ్యస్థ ఎముక
- పెద్ద ఎముక
ఇంట్లో ఈ క్రింది మార్గాల్లో ఎముక మందాన్ని నిర్ణయించవచ్చు:
- ఎముక యొక్క మందాన్ని మణికట్టు నుండి కొలిచే టేప్‌తో కొలవడం ద్వారా సులభంగా నిర్ణయించవచ్చు. 15-18 సెంటీమీటర్ల మణికట్టు నాడాతో, ఎముక సన్నగా పరిగణించబడుతుంది. 17-18 సెంటీమీటర్ల నాడాతో - మీడియం, 20 సెంటీమీటర్ల చుట్టుకొలతతో - వెడల్పు.
- ఎడమ చేతి మణికట్టు చుట్టూ కుడి చేతి వేళ్లు మూసుకుపోయినప్పుడు ఎముక కూడా సన్నగా పరిగణించబడుతుంది.
- మీ ఫిగర్ ద్వారా శరీర రకాన్ని గుర్తించడం కష్టం కాదు. సన్నని ఎముకలు ఉన్నవారు పొడుగుచేసిన అవయవాలను కలిగి ఉంటారు, ఖచ్చితంగా నిలువుగా ఉంటారు.
మహిళల్లో విస్తృత పండ్లు
విస్తృత పండ్లు వంశపారంపర్య ప్రసార కారకాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రతి స్త్రీ దీనితో సంతోషంగా ఉండదు. ఈ శరీర రకంతో అసంతృప్తి ఉన్నప్పటికీ, విశాలమైన ఎముకలు ఉన్నవారు మరింత స్థితిస్థాపకంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన పిల్లలకు జన్మనివ్వడానికి సరిపోతారు.
పండ్లు ఏర్పడటం కౌమారదశలో, ఎముకల పెరుగుదల మరియు యుక్తవయస్సులో సంభవిస్తుంది. విశాలమైన తుంటి ఉన్న స్త్రీలు పొడవుగా మరియు మంచి నిష్పత్తిలో ఉంటారు. అలాంటి వ్యక్తుల గురించి వారు ఇలా అంటారు: "మధ్యస్తంగా బాగా తినిపించిన, రక్తం మరియు పాలు."
కటి ఎముకల పరిమాణం మహిళల్లో హార్మోన్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది - ఈస్ట్రోజెన్, అస్థిపంజరం ఏర్పడే సమయంలో ఎముకల సాంద్రత మరియు వెడల్పును నేరుగా ప్రభావితం చేసే స్థాయిలు, ముఖ్యంగా యుక్తవయస్సులో బాలికలలో ఋతుస్రావం రావడంతో. విస్తృత పొత్తికడుపు ఉన్న మహిళల్లో, ప్రసవం మరింత సులభంగా సాగుతుంది, యోని మరియు గర్భాశయం యొక్క చీలికలు తక్కువగా ఉంటాయి, అయితే ఈ రకమైన ఎముకలతో స్త్రీలు ప్రసవం తర్వాత త్వరగా బరువు పెరుగుతారు.
పెద్ద ఎముకలు లేదా నెమ్మదిగా జీవక్రియ?
విస్తృత ఎముకలు ఉన్న స్త్రీలు తరచుగా వారసత్వంగా ఉంటారు, ఈ రకమైన వ్యక్తులు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు మరియు దీని కోసం సంక్లిష్టమైన ప్రయోగశాల పరీక్షలను నిర్వహించడంలో అర్థం లేదు. అధిక బరువుతో బంధువులను కలిగి ఉండటం, ఊబకాయానికి సిద్ధత ఉంటుంది, అయితే జీవక్రియ మరియు జీవక్రియ రేటును ప్రభావితం చేసే కారకాలు తక్కువ ముఖ్యమైనవి కావు.సరిగ్గా నెమ్మదిగా జీవక్రియశరీరంలో కేలరీలు చేరడం, కొవ్వులో వాటి నిక్షేపణకు దారితీస్తుంది. సన్నగా ఉండే వ్యక్తులు, అధిక బరువుకు మొగ్గు చూపనివారు, వేగవంతమైన జీవక్రియతో, వివిధ రుచికరమైన పదార్ధాలను నిరంతరం తినవచ్చు, బరువు పెరగరు మరియు స్లిమ్‌గా ఉంటారు. అయినప్పటికీ, వంశపారంపర్యంగా జీవక్రియ రేటును పూర్తిగా నిందించలేము.
సరిగ్గా తినడం మరియు క్రీడలు ఆడటం ద్వారా, వేగాన్ని సరిదిద్దడం చాలా సాధ్యమవుతుంది మరియు 35-40 సంవత్సరాల వయస్సులో స్థూలకాయులకు ఎదురుచూసే మధుమేహం నుండి భవిష్యత్తులో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు, అప్పుడు ఫిగర్ను సరిచేయడం చాలా కష్టం. . వ్యాధి కృత్రిమమైనది మరియు కొన్నిసార్లు చికిత్స చేయలేము.
స్థూలకాయం వచ్చే అవకాశం నిజమైనదా లేదా కల్పితమా?
నియమం ప్రకారం, విస్తృత ఎముకలు కలిగిన స్త్రీలు తమకు తాముగా అసంతృప్తి చెందుతారు, కానీ వారు తమ స్వంత ఆహారంలో పరిస్థితిని సరిచేయలేరు మరియు రోజువారీ క్రీడా కార్యకలాపాలు సహాయం చేయవు; బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ సరిగ్గా ఉండాలి, నిర్దిష్ట వ్యక్తికి తగినది. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి అన్ని నియమాలను అనుసరించినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ ఆశించిన ఫలితాలను సాధించలేరు. దీనికి కారణం ఏమిటి? విశాలమైన ఎముక వల్ల కావచ్చు?
దురదృష్టవశాత్తూ, ఊబకాయానికి ఒక సిద్ధత ఉనికిలో ఉంది మరియు ఏ విధంగానూ ఊహాత్మకమైనది కాదు, కానీ చాలా పట్టుదలతో మరియు ఉద్దేశ్యంతో ఉన్న వ్యక్తులు విస్తృత ఎముక ఉన్నప్పటికీ మంచి ఫలితాలు మరియు స్లిమ్‌నెస్‌ను సాధించగలుగుతారు. మినహాయింపు దీర్ఘకాలిక అధునాతన వ్యాధులు, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్నవారు, మొదట చికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది, ఆపై మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి తమను తాము బలవంతం చేస్తారు.
అధిక బరువుతో అతిగా తినడానికి ధోరణి ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఒత్తిడిని తినకూడదు. సహజ వంపుతో పాటు, చాలా మంది మహిళలు పూర్తిగా తప్పుగా తింటారు, తద్వారా వారి తినే ప్రవర్తనను గుర్తించకుండానే అది కల్పితం అవుతుంది.
మీకు విశాలమైన ఎముకలు ఉంటే బరువు తగ్గడం ఎలా?
సిద్ధత ఏమైనప్పటికీ, ఊబకాయానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. విస్తృత ఎముకలు ఉన్నవారు హేతుబద్ధమైన పోషణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన క్రీడా జీవనశైలి రద్దు చేయబడలేదు; అయినప్పటికీ, ఆహారం మరియు క్రీడలను సరిగ్గా ఎంచుకోవాలి, సమస్య ప్రాంతాలను, ప్రత్యేకించి విశాలమైన పెల్విక్ ఎముకను సరిచేయడానికి ప్రాధాన్యతనిస్తుంది.
"బరువు కోల్పోవడం" నిర్ణయించేటప్పుడు, మీరు సగం మరియు నిరాశను ఆపకూడదు. విజయంపై విశ్వాసం, సానుకూల మానసిక స్థితి మరియు పట్టుదల మాత్రమే ఆశించిన ఫలితం కోసం పోరాటంలో సహాయపడతాయి.
బరువు తగ్గడం - సుదీర్ఘ వేదిక, తక్కువ సమయంలో మీ ఫిగర్ యొక్క దిద్దుబాటును సాధించడం సాధ్యం కాదు. సరైన ఆహారం మరియు ఫిట్‌నెస్ జీవితం యొక్క ప్రమాణంగా మారాలి, మీ ఫిగర్‌పై రోజువారీ పని కోసం సమగ్ర నియమాలు. కానీ మీరు ప్రతిదానిలో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేయకూడదు; మీరు మీ కోసం మరింత క్లిష్టమైన ఆరోగ్య సమస్యలను సృష్టించవచ్చు
ఆహారం ఆరోగ్యంగా మరియు రుచికరంగా ఉండాలి, అదృష్టవశాత్తూ, వివిధ రకాల ఉత్పత్తులు నేడు అటువంటి అవకాశాన్ని అందిస్తాయి, మీరు మీ స్వంత పోషకాహార వ్యవస్థను కనుగొనాలి, సరిగ్గా మరియు తెలివిగా తినడం నేర్చుకోవాలి. పరుగులో అల్పాహారం హానికరం మరియు ఇది మీకు నిజంగా కావాలంటే మీరు వదిలించుకోగల చెడు అలవాటు.
విస్తృత ఎముక గురించి నిజం మరియు కల్పన
విస్తృత ఎముక యొక్క భావన ప్రజలచే కనుగొనబడింది; ప్రారంభంలో సన్నగా ఉన్నవారు అధిక బరువుతో బాధపడవచ్చు, అయితే విశాలమైన ఎముకలతో కూడిన హైపర్‌స్టెనిక్స్ వారి జీవితమంతా స్లిమ్‌గా ఉంటాయి.
పెల్విక్ ఎముకలు నిజానికి ఇరుకైన లేదా వెడల్పుగా ఉంటాయి, అయినప్పటికీ, విస్తృత ఎముకలు ఎల్లప్పుడూ ఉండవు మరియు సంపూర్ణతకు దారితీయవు. వైద్య ప్రయోజనాల కోసం ఎముకల వెడల్పు చాలా ముఖ్యమైనది, ఉదాహరణకు గర్భధారణ సమయంలో విస్తృత పొత్తికడుపు ఉన్న స్త్రీలు సులభంగా జన్మిస్తారనే అభిప్రాయం పూర్తిగా సమర్థించబడుతుంది మరియు ఆచరణలో ఇది జరుగుతుంది.
విశాలమైన ఎముకను కలిగి ఉండటాన్ని మరణశిక్ష, అనివార్యమైన బరువు పెరగడం మరియు శారీరకంగా నిర్ణయించబడిన వ్యక్తికి వ్యతిరేకంగా చేసే పోరాటంలో తెలిసిన అన్ని ఆహారాల అసమర్థతగా పరిగణించాలా? వాస్తవానికి, మీరు బరువు పెరగవచ్చు, మిమ్మల్ని మీరు లావుగా పరిగణించండి మరియు పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించకండి మరియు చాలా సంవత్సరాలు కొవ్వుగా జీవించవచ్చు. కానీ ఇది ఎంపికలలో ఒకటి మాత్రమే.
మీరు వేరే మార్గంలో వెళ్ళవచ్చు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వదులుకోమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి మరియు మరింత కదలడం ప్రారంభించండి. రెండవ మార్గం చాలా కష్టం, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకోవడం తక్కువ కష్టం కాదు. ఒకరి పెద్ద ఎముకలను మరియు అన్ని కష్టాలకు వంశపారంపర్య కారకాన్ని నిందిస్తూ, ప్రతిదానిని దాని మార్గంలో తీసుకెళ్లడానికి, తనను తాను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఇష్టపడకపోవడానికి ఇది ఖచ్చితంగా కారణం కావచ్చు.
ప్రతి ఒక్కరూ తమ స్వంత మార్గాన్ని ఎంచుకుంటారు మరియు వారు ఏ శరీరంలో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారో స్వయంగా నిర్ణయిస్తారు. అయినప్పటికీ, మీ కదలికలు మరియు నడకలు తేలికగా, అదనపు పౌండ్‌ల బరువుతో సన్నగా ఉండటం చాలా మంచిది. మీరు ఒక పెద్ద ఎముకతో కూడా ఆకర్షణీయంగా ఉంటారు, కానీ ప్రతి స్త్రీ తన సొంత సోమరితనంతో భరించలేరు మరియు తనను తాను ప్రేమిస్తుంది, అందుకే అన్ని సమస్యలు, ఆమె ప్రదర్శనతో అసంతృప్తి.
ప్రతి ఒక్కరికి బరువు తగ్గడానికి అవకాశం ఉంది, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దానిని సరిగ్గా ఉపయోగించలేరు, కొన్నిసార్లు వారు దానిని విస్మరిస్తారు.
క్యాచ్‌ఫ్రేజ్: "నేను లావుగా లేను, నేను పెద్ద ఎముక మాత్రమే!" - మీరు తరచుగా పెద్ద దుస్తులు పరిమాణాలు ధరించే వారి నుండి వినవచ్చు. అస్థిపంజర నిర్మాణం నిజంగా మొత్తం శరీర బరువు మరియు శరీర కొవ్వును ప్రభావితం చేయగలదా? ఈ సమస్యను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఈ రోజుల్లో జనాదరణ పొందిన వివిధ సిద్ధాంతాలను పోల్చడానికి ప్రయత్నిద్దాం.
శరీర రకాలు
డాక్టర్ సోలోవివ్ మాకు శరీర రకాల యొక్క ఆసక్తికరమైన వర్గీకరణను అందిస్తుంది. అతని సిద్ధాంతంలో, ఈ పరిశోధకుడు మూడు రకాలను ప్రతిపాదించాడు: అస్తెనిక్ (సన్నని-ఎముక), నార్మోస్టెనిక్ (మధ్యస్థ మందం కలిగిన ఎముకలు కలిగి ఉండటం) మరియు హైపర్స్టెనిక్ (విశాలమైన ఎముకలు). కొలిచే టేప్‌తో మణికట్టును కొలవడం ద్వారా ఒక వ్యక్తికి వెడల్పు ఎముక ఉందా లేదా సన్నగా ఉందా అని మీరు నిర్ణయించవచ్చు. శరీరంలోని ఈ భాగం యొక్క చుట్టుకొలత మహిళల్లో 15 సెంటీమీటర్ల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది మరియు పురుషులలో 18 సెంటీమీటర్లు తక్కువగా పరిగణించబడుతుంది మరియు సన్నని ఎముకలతో కూడిన శరీరాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఫెయిర్ సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధుల కోసం ఫిగర్ 17 సెం.మీ వరకు ఉంటుంది మరియు బలమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధుల కోసం వరుసగా 20 వరకు ఉంటుంది, ఎముకలు మీడియం మందంతో ఉన్నాయని సూచిస్తున్నాయి. కొలత 17 కంటే ఎక్కువ (మహిళలు) లేదా 20 సెంటీమీటర్ల (పురుషులు) కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు బిల్డ్ రకం విస్తృత-అంతితో ఉంటుంది.
మీ రకాన్ని గుర్తించడానికి ఇతర మార్గాలు
మీ కుడి చేతి బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలితో మీ ఎడమ చేతి మణికట్టును పట్టుకోవడం మీకు ఎలాంటి శరీరాకృతిని అందించిందో అర్థం చేసుకోవడానికి సరళమైన మరియు తక్కువ ఖచ్చితమైన మార్గం. దీని ప్రకారం, వారి చిట్కాలు కలిసినట్లయితే, మీరు నార్మోస్టెనిక్. వేళ్లు అతివ్యాప్తి చెందితే, వ్యక్తి ఆస్తెనిక్. హైపర్‌స్టెనిక్స్‌లో, వేళ్లు తాకవు. మీ బొమ్మ యొక్క సాధారణ రూపురేఖలను పరిశీలించడం ద్వారా మీరు మీ శరీర రకాన్ని దృశ్యమానంగా గుర్తించవచ్చు. అస్తెనిక్స్ సాధారణంగా అవయవాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు సమాంతర వాటి నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా పొడుగుగా కనిపించే అన్ని నిలువు వరుసలను కలిగి ఉంటాయి. నార్మోస్టెనిక్స్ అంటే వారి సంఖ్య అనుపాతంలో ఉందని మనం నమ్మకంగా చెప్పగలం. మరియు "విశాలమైన ఎముక" అనేది గుర్తించదగిన భుజాలు, ఛాతీ మరియు విస్తృత పండ్లు ఉన్నవారికి ప్రసిద్ధ నిర్వచనం. అదే సమయంలో, ఒక వ్యక్తి చాలా స్లిమ్ అయినప్పటికీ, అది దృష్టిని ఆకర్షించే క్షితిజ సమాంతర రేఖలు.
పెద్ద ఎముకలు లేదా నెమ్మదిగా జీవక్రియ?
ప్రయోగశాల విశ్లేషణ లేకుండా జన్యు స్థాయిలో ఊబకాయానికి సిద్ధతను లెక్కించడం చాలా సులభం. ఫలానా వ్యక్తి పూర్వీకులను చూస్తే చాలు. ఒక కుటుంబంలో చాలా మంది వ్యక్తులు అధిక బరువుతో ఉంటే, చాలా మటుకు పిల్లలు ఈ సమస్యను ప్రత్యక్షంగా తెలుసుకుంటారు. అయినప్పటికీ, జీవక్రియ వంటి కొవ్వు నిల్వల రూపాన్ని ప్రభావితం చేసే అటువంటి అంశం గురించి మనం మర్చిపోకూడదు. ఖచ్చితంగా మీరు ఆహారం యొక్క ఆనందాలను తిరస్కరించే అలవాటు లేని సన్నగా ఉన్న వ్యక్తులను కలుసుకున్నారు, అలాగే నిరంతరం నాగరీకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించే వారికి ప్రయోజనం లేదు. చాలా సందర్భాలలో, రెండు దృగ్విషయాలకు వివరణ ఖచ్చితంగా జీవక్రియ రేటులో ఉంటుంది. వేగంగా జీవక్రియ, అందుకున్న తక్కువ కేలరీలు కొవ్వు కణజాలంలో నిల్వ చేయబడతాయి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి.
ఊబకాయానికి సిద్ధత: నిజమైన లేదా కల్పిత
సాధారణంగా తమకు విశాలమైన ఎముక ఉందని తమ గురించి చెప్పుకునే వ్యక్తులు ఇప్పటికే తమ ఫిగర్‌పై అసంతృప్తితో ఉన్నవారు మరియు దానిని స్వయంగా సరిదిద్దుకోలేరు. ఈ సందర్భంలో ఏమి చేయాలి? మొదట, మీరు సమస్య యొక్క తీవ్రత మరియు తీవ్రతను అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించాలి. ఒక వ్యక్తి చాలాసార్లు డైటింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించి, రెండుసార్లు జిమ్‌కి వెళ్లినా, ఎటువంటి ప్రభావం లేనట్లయితే, చాలా మటుకు సమస్య స్వతంత్రంగా తగిన బరువు తగ్గించే వ్యవస్థను ఎన్నుకోలేకపోవటం మరియు దాని అన్ని నియమాలను పాటించడంలో అసమర్థతలో ఉంటుంది. పోషకాహార నియంత్రణ స్థిరంగా ఉంటే, అలాగే శారీరక శ్రమ ఉంటే ఇది పూర్తిగా భిన్నమైన విషయం, కానీ కిలోగ్రాములు దూరంగా ఉండవు. అయితే విశాలమైన ఎముక దీనికి నిజంగా కారణమా? ఏదైనా క్రీడా కేంద్రం యొక్క లాబీని సొంతంగా వారి బొమ్మలను పరిపూర్ణంగా చేసిన వ్యక్తుల ఫోటోలు. ప్రతి ఒక్కరికి ప్రతిదీ సహజంగా పని చేస్తుందని మరియు వారి ఎముకలు సహజంగా ఇరుకైనవని మీరు అనుకుంటున్నారా? స్లిమ్నెస్ కోసం పోరాటంలో విజయం యొక్క ప్రధాన రహస్యం సంకల్పం మరియు పట్టుదల. కానీ మీ కోసం ఏమీ పని చేయకపోతే, పూర్తి పరీక్ష చేయించుకోవడానికి ఇది ఒక కారణం, ఆపై మంచి పోషకాహార నిపుణుడు మరియు ఫిట్‌నెస్ బోధకుడిని కనుగొనండి. నిజానికి, అధిక బరువు అనేక తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల సంకేతం కావచ్చు, మరియు మీరు బరువు కోల్పోలేకపోతే, నిపుణుల వైపు తిరగడం నిజంగా అర్ధమే.
మీకు విశాలమైన ఎముకలు ఉంటే బరువు తగ్గడం ఎలా? ఫోటోలు గొప్ప ప్రేరణ
విజయవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ప్రధాన కారకాలు సాధారణ శారీరక శ్రమ మరియు పోషణకు హేతుబద్ధమైన విధానం. ఈ రోజు మీ ఫిగర్ యొక్క వివరణాత్మక అధ్యయనంతో ప్రారంభించండి, ఏ ప్రాంతాలలో పని చేయాలో ఆలోచించండి - ఇది శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని రూపొందించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్న రోజున పూర్తి-నిడివి ఫోటో తీయడం, ప్రధాన వాల్యూమ్‌లు మరియు మొత్తం శరీర బరువు యొక్క కొలతలను వ్రాయడం ఒక అద్భుతమైన ప్రేరణ. మిమ్మల్ని ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ తిట్టకండి, సానుకూలంగా ఆలోచించండి. మీరే చెప్పండి: "ఈ రోజు నేను, రేపు నేను మరింత మెరుగ్గా ఉంటాను!" మార్గం ద్వారా, కొన్నిసార్లు ఒక అమ్మాయి యొక్క విస్తృత ఎముకలు (వ్యాసం మధ్యలో ఉన్న ఫోటో) కూడా చాలా సెడక్టివ్‌గా కనిపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, స్త్రీలింగ గంట గ్లాస్ బొమ్మను తీసుకోండి. సన్నని ఎముకలు ఉన్నవారికి, తుంటి పరిమాణాన్ని గణనీయంగా పెంచడం చాలా కష్టం. మీ స్వంత శరీర ఆకృతిని సరిదిద్దడానికి, జిమ్‌లో మూడు నెలలు వ్యాయామం చేయడం లేదా రెండు వారాల పాటు డైట్ చేయడం సరిపోదు. మీరు మీ జీవితాంతం స్లిమ్నెస్ కోసం పోరాడవలసి ఉంటుంది, ఫిట్‌నెస్‌కు తగినంత సమయం కేటాయించడం మరియు మీ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించడం. అయితే, మేము కఠినమైన పరిమితుల గురించి మాట్లాడటం లేదు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడం నేర్చుకోవాలి మరియు పనికిరాని వంటకాలను చాలా వరకు వదులుకోగలరు.
విస్తృత ఎముక గురించి నిజం మరియు కల్పన
సాంప్రదాయ వైద్యంలో, ఒక వ్యక్తికి వెడల్పు లేదా ఇరుకైన ఎముక ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా గుర్తించడానికి అనుమతించే గుర్తింపు పొందిన నిర్వచనం మరియు వర్గీకరణ లేదు. ఈ భావన తరచుగా ప్రజలలో ఉపయోగించబడుతుంది, కొన్నిసార్లు యాజమాన్య బరువు దిద్దుబాటు పద్ధతులలో. శరీర రకాల వర్గీకరణలో కూడా, ఎముకల మందంలోని వ్యత్యాసాలు అధిక బరువు ఉండే ధోరణిని నేరుగా సూచించవు. అస్తెనిక్స్ లేదా నార్మోస్టెనిక్స్ కూడా అధిక బరువు కలిగి ఉండవచ్చు మరియు హైపర్‌స్టెనిక్స్‌లో తక్కువ బరువుతో బాధపడుతున్న వారితో సహా చాలా సన్నని వ్యక్తులు ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, "ఇరుకైన లేదా విస్తృత కటి ఎముకలు" అనే భావనలు ఔషధంలో చురుకుగా ఉపయోగించబడతాయి. చాలా తరచుగా, ఈ ప్రాంతంలోని ఎముకల పరిమాణం గర్భధారణను పర్యవేక్షించేటప్పుడు మరియు ప్రసవాన్ని అంచనా వేసేటప్పుడు వైద్యులకు ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది మరియు అన్ని ముఖ్యమైన పారామితులను కొలిచే ప్రత్యేక ప్రమాణాలు కూడా ఉన్నాయి.
అధిక బరువుతో బాధపడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు ఊబకాయం వంశపారంపర్యంగా పరిగణించబడే కుటుంబాలలో పెరిగారు. పోషకాహార నిపుణులతో కమ్యూనికేట్ చేసే ప్రక్రియలో ఉన్నప్పటికీ, ప్రతిదానికీ కారణం కుటుంబ సభ్యులందరూ అలవాటుపడిన తప్పుడు జీవనశైలి అని తేలింది.
అవును, రిచ్ బోర్ష్ట్‌లో నిలబడి ఉన్న స్పూన్లు, కొవ్వు కట్‌లెట్‌లు, అలాగే “రుచికరమైనది” చూసేటప్పుడు ఉమ్మడి సాయంత్రం టీవీ చూడటం చాలా తరచుగా నిందిస్తుంది.
తరచుగా మనం తిరుగులేని జన్యు లక్షణంగా భావించేది అతిగా తినడం వల్ల మాత్రమే అవుతుంది. ఇది చెడ్డదా? అఫ్ కోర్స్ కాదు, అంటే మనం అన్నింటినీ సరిచేయగలం!
అపోహ లేదా వాస్తవికత: ఇది జరుగుతుందా?
ఫోటోలో ఇద్దరు కవల సోదరీమణులు ఉన్నారు. ఆ. తల్లిదండ్రులు, వంశపారంపర్యత మరియు వారు ఉమ్మడిగా కలిగి ఉన్నారు! వారు నిజంగా కుటుంబంలో చొప్పించిన జన్యుశాస్త్రం మరియు సరికాని ఆహారపు అలవాట్లను గందరగోళానికి గురిచేయడానికి ఇష్టపడతారు! "నా కుటుంబంలో ప్రతి ఒక్కరూ లావుగా ఉన్నారు" అనేది సరైనది: ప్రతి ఒక్కరూ రాత్రిపూట మయోన్నైస్తో కలిసి కుడుములు తింటారు.
ముఖ్యమైన పాయింట్:అవును, అస్థిపంజర నిర్మాణాలలో వ్యత్యాసాలు నిజంగా ఉన్నాయి, దానిని తిరస్కరించడం స్టుపిడ్. వెడల్పాటి తుంటి ఉన్న అమ్మాయిలు ఉన్నారు, తక్కువ శాతం శరీర కొవ్వుతో కూడా ఉన్నారు, మరియు అబ్బాయిల ఫిగర్ మరియు దాదాపు పూర్తిగా వక్రతలు లేని అమ్మాయిలు ఉన్నారు.
"ఇరుకైన" ఎముకలు ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా చిన్న అరచేతులు మరియు పాదాలను కలిగి ఉంటారు, ఒక మహిళ ఉంటే, అప్పుడు ఇరుకైన భుజాలు, ఒక ఇరుకైన ఛాతీ; వారి నిర్మాణంలో విశాలమైన ఎముకలను కలిగి ఉన్నవారు, వరుసగా, విస్తృత పాదాలు మరియు మణికట్టును కలిగి ఉంటారు మరియు ముఖ్యంగా ఈ వ్యాసం యొక్క ప్రయోజనాల కోసం, మరింత కండర ద్రవ్యరాశి.
విశాలమైన ఎముక, దానికి జోడించబడిన కండరాలు పెద్దవి. కానీ కండరాలు కొవ్వు కంటే చాలా బరువుగా ఉన్నాయని మీరు విశ్వసిస్తే, ఈ వీడియోను చూడమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము. జంతువుల కొవ్వు మరియు కండరాల బరువు దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటుందని ఇది ఖచ్చితంగా చూపిస్తుంది!
ఈ అంశంపై ఇతర డేటా కూడా ఉంది. వివిధ సాంద్రతల కారణంగా కండరాల కణజాలం కొవ్వు కణజాలం కంటే ఎక్కువ బరువు ఉంటుంది, కానీ చాలా రెట్లు కాదు:
కండరాల సాంద్రత - 1.3 గ్రా. సెం.మీ.పై;
కొవ్వు సాంద్రత సుమారు 0.9 గ్రా. న సెం.మీ
అంటే కొవ్వు బరువు కండరాల కంటే ఒకటిన్నర రెట్లు తక్కువ. తేడా ఉంది, కానీ చాలా మంది ప్రజలు అనుకున్నంత ముఖ్యమైనది కాదు.
అందువల్ల, ఖాతాలోకి తీసుకున్న అన్ని పారామితులతో, చాలా "వెడల్పు ఎముక" గురించి ఫిర్యాదులు, ఇది 5 నుండి 15 కిలోల వరకు జోడిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం శరీర బరువు, "కొవ్వు శక్తి" మరియు పెరిగిన బరువు పెరగడానికి జన్యు సిద్ధత, వాస్తవానికి, వాస్తవ వ్యవహారాలతో పూర్తిగా పోల్చబడవు.
మరియు కొవ్వు మొత్తం విస్తృత ఎముకలతో ఖచ్చితంగా ఏమీ లేదు. మీ తుంటిని ఇతరులకన్నా కొంచెం వెడల్పుగా ఉండనివ్వండి, అయితే ఇవి రెండు పెద్ద తేడాలు: అవి వాటిపై 10 కిలోల కొవ్వుతో ఉన్నాయా లేదా 2 తో ఉన్నాయా. అవును, విస్తృత ఎముక బాహ్య భారీతనాన్ని ఇస్తుంది (మీరు అంగీకరించాలి, అయితే ఇది ఆకర్షణీయమైన కంటే ఎక్కువ), కానీ అదనంగా 50 కిలోల కొవ్వు కాదు.
ఫోటో
చూడండి, ఎడమ చిత్రంలో, అమ్మాయికి చాలా విశాలమైన భుజాలు ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ బరువు తగ్గిన తర్వాత అది ఎముకలు కాదని, కొవ్వు అని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. 
నడుములు కుంచించుకుపోయాయి :) ఎలా గుర్తించాలి?
ఎముక వెడల్పుగా ఉందో లేదో ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి? మీరే అనుభూతి చెందండి 🙂 మీరు చర్మం ద్వారా లావుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, అయ్యో, ఎముకలపై నింద వేయడం సాధ్యం కాదు. కానీ చర్మం కింద మీరు కొంచెం కొవ్వు పొరతో గట్టి ఉపరితలం అనిపిస్తే, మీరు చిక్, వైడ్ హిప్స్ యొక్క సంతోషకరమైన యజమాని, ఇది చాలా మంది పురుషులు సెక్సీగా భావిస్తారు!
దాని అర్థం ఏమిటి?
విస్తృత ఎముక కోసం వెతకడం అంటే ఒక విషయం: మీరు స్పష్టంగా బరువు తగ్గాలి! చాలా మంది బిగ్ బ్యాంగ్ సిద్ధాంతం కంటే పెద్ద ఎముకను ఎక్కువగా నమ్ముతారు. మెదడు ఉన్న లోపలి భాగాన్ని మినహాయించి, ఎముకలు కాల్షియంతో చేసిన ఘన నిర్మాణాలు.
మీరు పెరగడం ఆగిపోయిన తర్వాత, మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన హాని కలిగించకుండా మీ ఎముకల పరిమాణాన్ని మార్చలేరు. అయితే, మీరు మీ శరీర కొవ్వు పరిమాణాన్ని మార్చవచ్చు. ఇది మీ రూపాన్ని మార్చడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఈ వ్యాసం చివరి వరకు చదవండి మరియు సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో తెలుసుకోండి.
కాబట్టి మీరు యువ గుర్చెంకో వంటి నడుమును చూడకపోతే ఏమి చేయాలి? కానీ వారు క్రాచ్కోవ్స్కాయ దగ్గరికి రాలేదు. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి మరియు ఎటువంటి కాంప్లెక్స్ లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి!
బరువు తగ్గడం ఎలా?
సాధారణ పదాలలో శరీర సానుకూలత అంటే ఏమిటి?
దురదృష్టవశాత్తు, అధిక బరువు గల స్త్రీలు మరియు దుస్తుల కంపెనీల మధ్య (అలాగే, మార్గం ద్వారా) షోడౌన్ల వెనుక బాడీ పాజిటివిటీ యొక్క నిజమైన అర్థం ఇప్పుడు కోల్పోయింది. సందేశం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి (అవును, మహిళలు మాత్రమే కాదు, పురుషులు కూడా) కొన్ని నిగనిగలాడే ప్రమాణాల ప్రకారం ఎవరికైనా "ఆకర్షణీయంగా" ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
ఒక వ్యక్తి తన సొంత అందంతో సంతృప్తి చెందితే, అతను ఆదర్శధామ నూతన పోకడలను వెంబడించాల్సిన అవసరం లేదు. మేము ఖచ్చితంగా లావుగా ఉన్న వ్యక్తులకు వ్యతిరేకం కాదు మరియు అలాంటి శరీర సానుకూలతకు మద్దతు ఇస్తాము: మీరు వేరొకరిలా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు నిన్న మీ కంటే మెరుగ్గా ఉండాలి. ఒక వ్యక్తి ఎలాంటి జీవితాన్ని గడపాలో స్వయంగా నిర్ణయించుకోనివ్వండి.
మీరు ఎవరో మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి. కానీ ఇలా చేయడం ద్వారా ఇతరులకు హాని కలిగించవద్దు, మిమ్మల్ని ప్రేమించమని వారిని బలవంతం చేయవద్దు - మరొక వ్యక్తి యొక్క స్వేచ్ఛ ఎక్కడ ప్రారంభమవుతుందో అక్కడ మీ స్వేచ్ఛ ముగుస్తుంది!
శరీర సానుకూలత అనేది అందంలోని వైవిధ్యానికి సంబంధించినది. ప్రతిచోటా చూడగల సామర్థ్యం గురించి - ఇతరులలో, మీలో. చుట్టూ. మ్యాగజైన్‌లోని మోడల్‌ల వలె కాకుండా, కొన్ని అదనపు కిలోల ముక్కును కలిగి ఉండటానికి మీ హక్కు గురించి. మీ శరీరం యొక్క సామర్థ్యాలను ఆస్వాదించగల సామర్థ్యం గురించి - నీటిలోకి దూకడం నుండి సెక్స్ వరకు.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ఆరాధించకండి!ఈ రోజు వారు ప్రేమ గురించి చాలా మాట్లాడతారు, ముఖ్యంగా మీరు మొదట మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవాలి. అయితే ఇది ఎలాంటి ప్రేమ అని ఎవరూ మాట్లాడరు. ప్రేమ బాధాకరమైనదని ఎవరూ చెప్పరు: మితిమీరిన రక్షణ, విధ్వంసక, వెనుకకు లాగడం, పురోగతికి ఆటంకం.
ప్రేమ అనేది ఒకరి కోరికలన్నిటినీ సంతృప్తి పరచడం కాదని, అది స్వీయ-జాలి కాదు, "దూదిలో తనను తాను చుట్టుకోవడం" కాదని మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా కష్టాలను తప్పించుకోవడం అని ఎవరూ అనరు. నిజమైన ప్రేమ అనేది మీ విధ్వంసకర అలవాట్లకు లొంగిపోవడం కాదు, మంచి వ్యక్తిగా మారడం, ముందుకు సాగడం: మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం మిమ్మల్ని మంచి వ్యక్తిగా మార్చాలి.ఇది కాకపోతే, ఇది సరోగేట్. చాక్లెట్, సిగరెట్, బ్లడీ మేరీ - ఇవి మీ పట్ల మీకున్న ప్రేమకు వ్యక్తీకరణలు కావు, కానీ మీ ఉపచేతన ద్వారా జారిపడిన దానిలోని ఒక ఎర్సాట్జ్ మాత్రమే.
ఉదాహరణకు, మీరు డైట్‌లో వెళ్లాలని నిర్ణయించుకుంటారు, కానీ అదే సమయంలో మీరు దానిని క్రూరమైన పరిమితిగా, అపహాస్యంగా భావిస్తారు. అధిక క్యాలరీలు, కొవ్వు, తీపి ఆహారాలను వదులుకోవడం ద్వారా మీరు బాధపడుతున్నారు. మరియు మీ ఉపచేతన లోతుల్లో మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం లేదని నిర్ధారణ పుట్టింది, ఎందుకంటే మీరు అలాంటి త్యాగాలకు స్వచ్ఛందంగా మిమ్మల్ని ఖండిస్తారు.
మీ ఉపచేతన మనస్సు మీరే ఇచ్చిన ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో కారణాలు. మీ జీవితంలో ప్రతిదీ మిశ్రమంగా ఉంది - మీ భావోద్వేగాలను మరియు మీరు వారితో అనుబంధించే ఆలోచనలను అనుసరించడంలో స్వీయ-ప్రేమ, నిజమైన ఆనందం ఉందని మీకు అనిపిస్తుంది మరియు ఇచ్చిన పథం నుండి స్వల్పంగా విచలనం అంటే ఒత్తిడి మరియు నొప్పి.
గుర్తుంచుకోండి, ప్రతిదీ మీ తలపై ఉంది మరియు ప్రతిదీ మీ చేతుల్లో ఉంది. అటువంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి మా వ్యాసం మీకు సహాయం చేస్తుంది.
తమాషా వీడియో
మీ బరువు గురించి కలత చెందకండి, బదులుగా "ఓహ్, యు ఆర్ వైడ్ బోన్" అనే ఫన్నీ పాటను వినండి:
