ఆకస్మిక బరువు పెరగడానికి కారణం ఏమిటి. మనం ఎందుకు బరువు పెరుగుతున్నాము: బరువు పెరగడానికి గల కారణాలు పోషకాహారం మరియు వాటి సంకేతాలకు సంబంధించినవి కావు
ఆహారంలో ఏమీ మారలేదని అనిపిస్తుంది, కానీ జీన్స్ దీనికి విరుద్ధంగా చెబుతుంది? భయాందోళనలకు తొందరపడకండి. మీరు ఇప్పటికే మీ బరువు పెరగడానికి గల కారణాన్ని గుర్తించి, దాన్ని వదిలించుకోగలుగుతారు.
ఆహారంలో ఏమీ మారలేదని అనిపిస్తుంది, కానీ జీన్స్ దీనికి విరుద్ధంగా చెబుతుంది? భయాందోళనలకు తొందరపడకండి. మీరు ఇప్పటికే మీ బరువు పెరగడానికి గల కారణాన్ని గుర్తించి, దాన్ని వదిలించుకోగలుగుతారు.
అధిక బరువుకు గల కారణాలు: టాప్ 8
మందులు తీసుకోవడం
పెద్ద మొత్తంలో యాంటీబయాటిక్స్ మరియు ఇమ్యునోమోడ్యులేటర్ల రెగ్యులర్ ఉపయోగండెటాక్సిఫికేషన్ ఫంక్షన్లలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది, ఫెర్మెంటోపతికి, ఆహారం యొక్క శోషణలో తగ్గుదలకి దారితీస్తుంది, ఇది అనివార్యంగా బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. అలాగే, నోటి గర్భనిరోధకాలు, హార్మోన్ల ఏజెంట్లు, స్టెరాయిడ్స్, గుండె జబ్బులు మరియు రక్తపోటు కోసం బీటా బ్లాకర్స్, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు యాంటిసైకోటిక్స్ వంటి మందులు కూడా ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా బరువు పెరుగుటను ప్రభావితం చేస్తాయి.
మీరు మందులు తీసుకునేటప్పుడు బరువు పెరగడాన్ని గమనించినట్లయితే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ తీవ్రమైన మందులు మీ స్వంతంగా "రద్దు" లేదా "సూచించబడకూడదు" - ఇది ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే అనేక మందులు కోర్సులలో తీసుకోవాలి, మోతాదును తగ్గించడం లేదా పెంచడం.
గుర్తుంచుకోండి: విషం కోసం ఔషధం మోతాదులో మాత్రమే భిన్నంగా ఉంటుంది. మరియు ఒక మంచి వైద్యుడు మాత్రమే ఈ మోతాదును సరిగ్గా ఎంచుకోగలడు.
ఉప్పు పదార్థాలు తినడం
నియమం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి పెద్ద ఉత్పత్తులను దుర్వినియోగం చేస్తే ఉప్పు మొత్తం(ముఖ్యంగా అతను సాయంత్రం అలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకుంటే), అప్పుడు ఒక రోజు ప్రమాణాలు అనేక కిలోగ్రాముల ఆకస్మిక లాభంతో అతనిని భయపెట్టవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, నీరు-ఉప్పు జీవక్రియ బలహీనపడిన వారు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల వాపు మరియు పాస్ట్‌నెస్ ధోరణిని కలిగి ఉన్నవారు దీనిని గమనించవచ్చు.
వాస్తవం ఏమిటంటే, అదనపు ఉప్పు శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది (ఒక అదనపు సోడియం అయాన్ 16-18 నీటి అణువులను "లాగుతుంది"!).
మరియు శరీరంలో అధిక నీరు అంటే ఎడెమా, అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ ప్రమాదం, టాక్సిన్స్ ఆలస్యంగా తొలగించడం మరియు కొవ్వు జీవక్రియ మందగించడం.
దీన్ని నివారించడానికి, మీ ఉప్పు తీసుకోవడం రోజుకు 2 గ్రాకి పరిమితం చేస్తే సరిపోతుంది, ఇది మా శారీరక ప్రమాణం. 15 గంటల తర్వాత, సాధారణంగా ఉప్పు లేని ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే మనం రోజు తినే ఆహారాలలో, సమతుల్య ఆహారంతో, తగినంత ఉప్పు ఉంటుంది.
పాల ప్రోటీన్ కేసైన్‌కు సున్నితత్వం
కేసైన్ అసహనం ఉన్న వ్యక్తుల వర్గం ఉంది. కేసైన్-కలిగిన ఆహారాలు (కేఫీర్, చీజ్, కాటేజ్ చీజ్) తీసుకునేటప్పుడు తమను తాము వ్యక్తం చేసే అలెర్జీ ప్రతిచర్యల సమక్షంలో మాత్రమే కాకుండా, ద్రవం నిలుపుదల ధోరణిలో కూడా ఇది వ్యక్తీకరించబడుతుంది. ఇది 8-12% జనాభాలో గమనించబడింది.
శరీరంపై వివిధ ఆహారాల ప్రభావాల యొక్క దశల వారీ అధ్యయనాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా, శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలకి స్పష్టంగా దోహదపడే కేసైన్ కలిగిన ఆహారాలను మినహాయించడం సాధ్యపడుతుంది.
ఇమ్యునోగ్లోబిలిన్ G4 (ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తంలో నిర్దిష్ట ప్రతిరోధకాలు ఉండటం ద్వారా ఆహార అసహనాన్ని నిర్ధారించే పద్ధతి, ఇది ఆహార అలెర్జీల యొక్క దాచిన రూపాలను కూడా నిర్ధారించడానికి అనుమతిస్తుంది) పరీక్ష ద్వారా కేసిన్ అసహనాన్ని నిర్ణయించవచ్చు.
ప్రస్తుతం శరీరానికి తగినంతగా లేదా పూర్తిగా అంగీకరించని ఆహారాలను గుర్తించడం ద్వారా మరియు వాటిని ఆహారం నుండి తొలగించడం ద్వారా, మీరు అధిక బరువు సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.
ఋతు చక్రంలో హెచ్చుతగ్గులు
ఋతు చక్రంలో హెచ్చుతగ్గులు నేరుగా బరువు హెచ్చుతగ్గులను ప్రభావితం చేస్తాయి. చక్రం యొక్క మొదటి సగం లో, శరీర బరువు, ఒక నియమం వలె, "వెళ్లిపోతుంది". చక్రం యొక్క 5-7 వ రోజు ఆదర్శ బరువు కాలం ఉంది.
మరియు అండోత్సర్గము తరువాత, 13 నుండి 15 వ రోజు వరకు, బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు 26-28 వ రోజు నాటికి దాని అపోజీకి చేరుకుంటుంది.
లూటియల్ దశలో పేరుకుపోయిన ద్రవం, అలాగే కొవ్వు మరియు ఖనిజ లవణాల కారణంగా బరువు పెరుగుట జరుగుతుంది. మరియు గర్భం జరగకపోతే, చక్రం ప్రారంభంతో పాటు, అధిక బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.
చక్రం రెండవ సగం లో కనీస బరువు పెరుగుట నిర్ధారించడానికి, అన్ని మొదటి, పెరిగిన ఆకలి ఇవ్వాలని లేదు.
మీకు స్వీట్లపై మక్కువ ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి.
ఉదాహరణకు, మీరు క్రోమియం సన్నాహాలతో "మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు" లేదా "దూకుడు" స్వీట్లను తీపి రుచిని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులతో భర్తీ చేయవచ్చు (ఎండిన పండ్లతో కేకులు, తేనెతో చక్కెర).
మరియు 16.00 తర్వాత పండ్లు తినవద్దు (ఈ సమయానికి ముందు, ప్యాంక్రియాస్ చురుకుగా ఉంటుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచడానికి ఇన్సులిన్‌ను విడుదల చేయడం ద్వారా తగినంతగా స్పందించవచ్చు). 16.00 తర్వాత, తీపి నుండి 30 గ్రా డార్క్ చాక్లెట్ మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది.
గ్లూటెన్ సున్నితత్వం
గ్లూటెన్ అనేది తృణధాన్యాల మొక్కల విత్తనాలలో కనిపించే ప్రోటీన్ల సమూహం: గోధుమ, రై, వోట్స్. పిండి వలె, గ్లూటెన్ అనియంత్రిత బరువు పెరుగుట యొక్క రెచ్చగొట్టేది - గ్లూటెన్ అసహనం ఉన్నవారికి.
గ్లూటెన్‌కు వ్యక్తిగత సున్నితత్వాన్ని నిర్ణయించడానికి, పాలు ప్రోటీన్ కేసైన్ విషయంలో, ఇమ్యునోగ్లోబులిన్ G4 పద్ధతిని ఉపయోగించి పరీక్షించడం అవసరం.
అధ్యయనం యొక్క వ్యవధి 5-7 రోజులు.
విశ్లేషణ యొక్క ఫలితాలు గ్లూటెన్-కలిగిన ఉత్పత్తుల యొక్క పెద్ద సమూహాన్ని మినహాయించినట్లయితే, 4 నెలల తర్వాత నియంత్రణ అధ్యయనాన్ని నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఎప్పటిలాగే, 6 నెలల తర్వాత తదుపరి అధ్యయనం నిర్వహించబడుతుంది. మొదటి రెండు సంవత్సరాలలో, ప్రతి ఆరు నెలలు లేదా సంవత్సరానికి విశ్లేషణ పునరావృతం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
సరైన నిద్ర లేకపోవడం
శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఒక వ్యక్తి వారానికి ప్రతి రాత్రి 2-3 గంటలు నిద్రపోకపోతే, అతని రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి సాధారణం కంటే స్థిరంగా ఎక్కువగా ఉంటుందని తేలింది - మరియు చక్కెర స్థాయి, సహజంగా, నిరంతరం తక్కువగా ఉంటుంది. .
ఇది అభివృద్ధికి పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది ఇన్సులిన్ నిరోధకత(ఇన్సులిన్ చర్యకు కణజాల సున్నితత్వం తగ్గింది), మరియు భవిష్యత్తులో టైప్ II డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌కు దారితీస్తుంది.
మీరు అర్ధరాత్రి తర్వాత నిద్రపోతే లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కారణంగా సరిపోని, అడపాదడపా నిద్రపోతే, అప్పుడు 23.00 నుండి 02.00 వరకు క్రియాశీల కొవ్వు విచ్ఛిన్నం యొక్క దశ తగ్గించబడుతుంది. ఫలితంగా, నిద్రలో రికవరీ ప్రక్రియ లేకపోవడం జీవక్రియ ప్రక్రియలను తగ్గిస్తుంది. మరియు ఇది బరువు సాధారణీకరణను నిరోధిస్తుంది, కానీ అదనపు పౌండ్ల కొనుగోలుకు కూడా దోహదం చేస్తుంది.
తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం
శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ మరియు కొవ్వు విచ్ఛిన్న ఉత్పత్తులను తొలగించే ప్రక్రియలో నీరు ప్రధాన వాహనం. మరియు ఇది చాలా అవసరం. మానవ శరీరానికి రోజుకు కిలోగ్రాము శరీర బరువుకు 30 గ్రాముల శుభ్రమైన (బాగా, వసంత, బాటిల్ ఆర్టీసియన్) నీరు అవసరం మరియు సరిపోతుంది. మీరు రోజంతా క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలి మరియు దాని గురించి మరచిపోకూడదు.
ఇంటర్ సెల్యులార్ స్పేస్‌లో తగినంత నీరు లేకపోతే, కొవ్వు కణాల నుండి వ్యర్థ ఉత్పత్తుల విడుదల కష్టం అవుతుంది. జీవక్రియ ప్రక్రియలు మందగిస్తాయి, కొవ్వు విచ్ఛిన్నం నిరోధించబడుతుంది.
దీని అర్థం బరువు తగ్గడం అసాధ్యం - దీనికి విరుద్ధంగా, బరువు “క్రీప్” అవుతుంది. స్వచ్ఛమైన సహజ నీటిని ఏ పానీయం భర్తీ చేయలేదని దయచేసి గమనించండి.
టీ, కాఫీ మరియు ఇతర పానీయాలు కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల ద్రవం కాదు, కానీ మనకు ఆహారం.అందువల్ల, రోజుకు ఒక లీటరు పండ్ల పానీయం మరియు ఒక లీటరు క్లీన్ వాటర్ తాగడం ద్వారా, మీరు తగినంత మొత్తంలో ద్రవాన్ని వినియోగిస్తున్నారని అనుకోవడం పొరపాటు.
ఒత్తిడి స్థితి
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిహార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, శారీరకంగానే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అన్నింటికంటే, చాలా సందర్భాలలో అధిక బరువు పెరగడానికి కారణం ఆత్మలో అసమ్మతి.
అంతర్గత సంఘర్షణ సెల్యులార్ స్థాయిలో ఉద్రిక్తత మరియు ఆందోళనను సృష్టిస్తుంది,కొవ్వు కణజాలంలో కిలోగ్రాముల అదనపు కొవ్వు, టాక్సిన్స్ మరియు విచ్ఛిన్న ఉత్పత్తులను ట్రాప్ చేస్తుంది, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని "తినడానికి" కారణమవుతుంది.
అందువల్ల, బరువు పెరగడానికి మానసిక కారణాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం (ఇది మీ వాతావరణంతో అసంతృప్తి, కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులతో సంబంధాలు; పని పట్ల అసంతృప్తి; పరిష్కరించాల్సిన ఆకస్మిక సమస్య) మరియు దీన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కారణం.గుర్తుంచుకో - ప్రతిదీ మీ చేతుల్లో ఉంది!ప్రచురించబడింది
మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, వారిని అడగండి
పి.ఎస్. మరియు గుర్తుంచుకోండి, మీ స్పృహను మార్చడం ద్వారా, మేము కలిసి ప్రపంచాన్ని మారుస్తాము! © ఎకోనెట్
కొందరు వ్యక్తులు నిరంతరం తమను తాము పరిమితం చేసుకుంటారు, తక్కువ తింటారు, కానీ బరువు తగ్గడమే కాదు, బరువు కూడా పెరుగుతారు, మరికొందరు ప్రతిదీ వరుసగా తిని సన్నగా ఎందుకు ఉంటారు అని వారి ఫిగర్ చూసే ప్రతి ఒక్కరూ ముందుగానే లేదా తరువాత ఆలోచిస్తారు ... ఇది మారుతుంది. ఇది వినియోగించే కేలరీల సంఖ్య గురించి మాత్రమే కాదు, వేరే వాటి గురించి కూడా.
తరచుగా బరువు పెరగడానికి కారణం డిప్రెషన్ లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వంటి మానసిక సమస్యలు. ఒక వ్యక్తి తన సమస్యలను "తింటాడు", కొన్నిసార్లు అతను రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి చాక్లెట్ బార్‌ను ఎలా సాధారణంగా బయటకు తీస్తాడో గమనించడు. ప్రతి భావోద్వేగాన్ని తీవ్రంగా అనుభవించే భావోద్వేగ వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా అతిగా తినడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉందని శాస్త్రవేత్తలు అధికారికంగా కనుగొన్నారు. ఖచ్చితంగా మీలో చాలా మంది గమనించి ఉంటారు, ఏదో ఒక రకమైన ఆందోళన సమయంలో, ఆకలి అనుభూతి లేకపోయినా, మీరు రుచికరమైనదాన్ని తినాలని, ఒక ముక్కతో "ప్రశాంతంగా" ఉండాలని కోరుకుంటారు.
మనస్తత్వవేత్తలు ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి సమయంలో ఈ దృగ్విషయానికి కారణం శిశువు యొక్క అవసరాలు సంతృప్తి మరియు భద్రతకు వచ్చినప్పుడు లోతైన బాల్యానికి తిరిగి రావాలనే మన ఉపచేతన కోరిక అని నమ్ముతారు. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఒత్తిడి తినడం అలవాటును ఎవరైనా అధిగమించవచ్చు. వాస్తవానికి, ఇది చాలా కష్టం, ఎందుకంటే ప్రవృత్తి ఒక బలమైన విషయం. మరియు తదుపరి కలతలకు సులభమైన పరిష్కారం చాక్లెట్ల పెట్టెతో దుప్పటిలో చుట్టుకోవడం.
అనేక ఇతర సందర్భాల్లో వలె, పర్యవసానాలను కాకుండా, మూల కారణాన్ని "చికిత్స" చేయడం మంచిది. మీ భావోద్వేగాలను విశ్లేషించండి, మిమ్మల్ని కలవరపరిచే కారకాలను అంచనా వేయండి, వాటి పట్ల మీ వైఖరిని మార్చుకోండి మరియు మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు నిజంగా ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు తినండి. కార్బోహైడ్రేట్ల (స్వీట్లు) మొత్తాన్ని మోతాదులో వేయండి, ఎందుకంటే కొవ్వులో నిల్వ చేసినప్పుడు, అవి మీకు అదనపు సమస్యలను తెస్తాయి. ఆహారం నుండి మాత్రమే కాకుండా సానుకూల భావోద్వేగాలను పొందడం నేర్చుకోండి. వాస్తవానికి, ఆహారం ఆనందాలలో ఒకటి, మరియు మనమందరం రుచికరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడతాము. కానీ ఆహారంలో ఒక చిన్న భాగం, అందమైన వంటలలో వడ్డిస్తారు మరియు ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో నెమ్మదిగా తింటారు, కూడా ఆనందాన్ని పొందవచ్చు.
చదవడం, ఎంబ్రాయిడరీ చేయడం, నడవడం, జాగింగ్ చేయడం, కవిత్వం రాయడం, పాడడం లేదా గీయడం వంటి కార్యకలాపాలతో మీ ఖాళీ సమయాన్ని పూరించండి. సంక్షిప్తంగా, మీకు నచ్చినదాన్ని కనుగొని, చేయండి! కానీ ఇక్కడ ఒక షరతు ఉంది: ఆహారంలో మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా పరిమితం చేయడానికి మరియు మీ సంకల్ప శక్తిని శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఈ సందర్భంలో, సంకల్ప శక్తి చివరికి అయిపోతుంది మరియు ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. కానీ మీరు క్రమపద్ధతిలో ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడం ప్రారంభిస్తే, క్రమంగా మీ శరీరాన్ని సరైన పోషకాహారానికి అలవాటు చేసుకోండి మరియు చాక్లెట్ లేకుండా సంతోషంగా ఉండటం నేర్చుకుంటే, ప్రభావం చాలా మెరుగ్గా మరియు ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.
మీరు ఓపికగా మరియు పట్టుదలతో ఉంటే, కాలక్రమేణా మన జీవితం ఆహారం గురించి మాత్రమే కాదని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. మనం బ్రతకడానికి తింటున్నాం, తిండి కోసం కాదు. నియమం ప్రకారం, ఆహారం మరియు ఒత్తిడి పట్ల వారి వైఖరిని పునఃపరిశీలించిన భావోద్వేగ వ్యక్తులు తదనంతరం సాధారణ విషయాలను ఎక్కువగా ఆనందిస్తారు మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం యొక్క అందాన్ని గమనించడం ప్రారంభిస్తారు.
కానీ మీరు తక్కువ తింటున్నారని మరియు పిండి పదార్ధాలు తినకూడదని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసినప్పటికీ, మీరు ఇంకా బరువు పెరుగుతున్నప్పటికీ, మీ భావోద్వేగ మరియు మానసిక స్థితిపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. ఒత్తిడి స్థితిలో, శరీరం యొక్క మొత్తం సంతులనం చెదిరిపోతుంది, లయలు మరియు ప్రక్రియలు చెదిరిపోతాయి మరియు హార్మోన్లు తప్పుగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది తరచుగా బరువు పెరగడానికి కారణం. అన్నింటికంటే, మన శరీరం మీరు కొంత మొత్తంలో ఇంధనాన్ని ఉంచే యంత్రం కాదు, దాని ఫలితంగా అది పూర్తిగా కాలిపోయి శక్తిగా మారుతుంది. ప్రతిదీ చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. శరీరం అనేది శారీరక మరియు భావోద్వేగ ప్రక్రియల సమాహారం. మరియు ఒక భాగం విఫలమైతే, మరొకటి అనివార్యంగా బాధపడుతుంది. అందువల్ల, మీతో శాంతిగా ఉండండి, సామరస్యాన్ని కనుగొనండి మరియు అందంగా ఉండండి!
10.02.2016
ఋతు చక్రం మీద బరువు ఆధారపడటం. ఋతుస్రావం ముందు బరువు. ఋతుస్రావం సమయంలో బరువు. ఋతు కాలంలో సహజ బరువు పెరుగుట.
ప్రపంచం మొత్తం మనకు వ్యతిరేకంగా ఉందని అనిపించే రోజులు స్త్రీ జీవితంలో ఉన్నాయి! స్కేల్ యొక్క బాణం కుడి వైపున చురుకైన ట్రోట్ వద్ద కదులుతుంది, మీకు ఇష్టమైన స్కర్ట్, నిన్న వదులుగా ఉంది, నడుము వద్ద కలవదు మరియు శారీరక వ్యాయామం చేయడానికి మీకు బలం లేదు. అవును, మరియు ఆలోచనలు పక్కకు పని చేస్తాయి: తినడానికి రుచికరమైనది ఏమిటి! మీకు ఏమి జరుగుతోంది? మొత్తం రహస్యం మహిళ యొక్క నెలవారీ చక్రంలో ఉంది, బరువు, జీవక్రియ, ఆకలి మరియు శారీరక శ్రమ ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎందుకో చెప్పండికాలానికి ముందు బరువు పెరుగుతుంది, మరియు ఈ కాలంలో ఎలా జీవించాలి.
మొదటి దశ ఋతుస్రావం.
పోషణ మరియు జీవనశైలి.
ఋతుస్రావం సమయంలో, ఏదైనా ఆహారం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. ఈ కాలంలో రక్తంలో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయి తగ్గుతుంది మరియు పెద్ద మొత్తంలో ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభమవుతుంది - గర్భాశయ శ్లేష్మం చికాకు కలిగించే మరియు దాని నిర్లిప్తతను రేకెత్తించే పదార్థాలు (ఋతుస్రావం కూడా). అదే సమయంలో, రక్తంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి తీవ్రంగా పడిపోతుంది. ఈ స్త్రీ హార్మోన్ నేరుగా ఆనందం హార్మోన్, సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుందని గమనించండి. ఈ కాలంలో, ఉత్తమంగా, మహిళల మానసిక స్థితి పడిపోతుంది మరియు చెత్తగా, నిజమైన నిస్పృహ స్థితి ఏర్పడటం తార్కికం. సహజంగా. శరీరం తీపి కోసం కోరికల ద్వారా సెరోటోనిన్ లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేస్తుంది, ఇది ఫిగర్పై ఉత్తమ ప్రభావాన్ని చూపదు. ఋతుస్రావం సమయంలో బరువుపెరుగుతున్నాయి.
ఏం చేయాలి?
మీరు కార్బోహైడ్రేట్ల శారీరక అవసరం గురించి ఏమీ చేయరు. అయినప్పటికీ, మీరు హానికరమైన కార్బోహైడ్రేట్లను ఆరోగ్యకరమైన వాటితో భర్తీ చేయవచ్చు: కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, తేనె. టీ, కాఫీ, చాక్లెట్, బలమైన ఉడకబెట్టిన పులుసులకు దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే అవి శరీరంపై ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ ప్రభావాన్ని పెంచుతాయి మరియు మీరు స్వీట్లను మరింత ఎక్కువగా కోరుకుంటారు. అలాగే, శరీరం యొక్క ఈ ఉత్పన్నాల ప్రభావంతో బరువు పెరుగుతుంది. మీకు నిజంగా చాక్లెట్ కావాలంటే, రెండు ముక్కలు తినండి, ఇక లేదు.
నీకు నా బరువు ఎంత?
రుతుక్రమం అనేది పొలుసులను దూరంగా దాచడం మంచిది. హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పు శరీరంలో ద్రవం చేరడం మరియు అనేక కిలోగ్రాముల తక్షణ బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, బరువు పెరుగుట ద్రవం నుండి వస్తుంది, కొవ్వు కాదు. కలత చెందాల్సిన అవసరం లేదు, 5-7 రోజుల తర్వాత జీవక్రియ మళ్లీ సాధారణీకరించబడుతుంది మరియు అదనపు నీరు శరీరాన్ని వదిలివేస్తుంది. గోల్డెన్ రూల్‌ని అనుసరించండి: మీ కాలంలో మిమ్మల్ని మీరు బరువుగా ఉంచుకోకండి!
శారీరక శ్రమ.
చక్రం యొక్క మొదటి రోజులు (సుమారు 7 రోజులు) ఏదైనా శారీరక శ్రమ చాలా కష్టం. మీకు బాధాకరమైన కాలాలు ఉంటే, క్రీడలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి. కానీ మీరు వారమంతా మంచం మీద పడుకోకూడదు: చాలా మంది నిపుణులు ఈ కాలంలో నడవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. క్షితిజ సమాంతర స్థానంలో, గర్భాశయం యొక్క టోన్ మారుతుంది, ఇది నొప్పిని పెంచుతుంది (నడక) నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, ఇది సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.
మీరు మంచం నుండి లేవగలిగితే, సమీపంలోని పార్కులో నడవండి. వాకింగ్ యొక్క అరగంట నుండి ఒక గంట వరకు - మరియు మీరు ఆక్సిజన్తో శరీరాన్ని మాత్రమే సంతృప్తపరచరు, కానీ గర్భాశయ ప్రాంతంలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. మార్గం ద్వారా, ఋతుస్రావం ముందుఇది నడక సమయాన్ని పెంచడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
చక్రం యొక్క రెండవ దశ అండోత్సర్గము.
పోషకాహారం మరియు బరువు.
అండోత్సర్గము సమయంలో, శరీరం గర్భం యొక్క సంభావ్య సంఘటన కోసం ఒక కార్యక్రమం ప్రకారం పనిచేస్తుంది. శరీరం మగ సెక్స్ హార్మోన్లను - ఆండ్రోజెన్‌లను తీవ్రంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మారిన హార్మోన్ల నేపథ్యంతో, జీవక్రియ గరిష్టంగా పెరుగుతుంది, కాబట్టి ఈ కాలంలో ఏదైనా ఆహారాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కానీ మీరు మీ క్యాలరీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడంతో దీన్ని అతిగా చేయకూడదు. ఋతుస్రావం సమయంలో, శరీరం రక్త నష్టాన్ని అనుభవిస్తుంది, మరియు ఆహారం ఇనుము లేకపోవడాన్ని మాత్రమే పెంచుతుంది, ఇది ఇనుము లోపం అనీమియాకు దారితీస్తుంది. సమస్యలను నివారించడానికి, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి మరియు మీ ఆహారంలో ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి - కాలేయం, బుక్వీట్, ఆపిల్, గుడ్లు, బచ్చలికూర.
శరీర బరువు.
ఈ కాలంలో బరువు ఫలితాలు గతంలో కంటే మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నాయి. ఋతు కాలం ముగిసిన తరువాత, హార్మోన్ల నేపథ్యం మారుతుంది, మరియు అన్ని అదనపు ద్రవం శరీరం నుండి తొలగించబడుతుంది. బరువు స్థిరీకరించబడుతుంది.
శారీరక శ్రమ.
ఇది ప్రకృతి ద్వారా నిర్దేశించబడింది. అండోత్సర్గము సమయంలో స్త్రీ హార్డీ అవుతుంది. ఆమె ఒత్తిడి-నిరోధకత, మంచి మానసిక స్థితి మరియు చురుకుగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగానే చక్రం యొక్క 12-14 రోజులలో (ప్లస్ రెండు రోజుల ముందు మరియు తరువాత), ఏదైనా శారీరక శ్రమ సులభం. ఈ కాలంలో, శరీరం పరిణామాలు లేకుండా భారీ మరియు అసాధారణమైన లోడ్లను తట్టుకోగలదు, కాబట్టి కొత్త క్రీడను అభ్యసించడం ప్రారంభించడానికి ఇది సరైన సమయం.
గుడ్డు నాశనం దశ
బరువు హెచ్చుతగ్గులు.
అండోత్సర్గము సమయంలో గర్భం జరగకపోతే, గుడ్డు చనిపోతుంది. అంటే చక్రం యొక్క మొదటి దశలో శరీరం సృష్టికి ట్యూన్ చేయబడితే, రెండవ దశలో శరీరం నాశనానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, చక్రం యొక్క 15 మరియు 20 రోజుల మధ్య కాలం బరువు తగ్గడానికి అనువైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.
ఉపవాస రోజులను ఏర్పాటు చేయండి, ఆహారం ప్రారంభించండి, సరైన పోషణకు మారండి. అయితే మీ పీరియడ్స్ ప్రారంభమయ్యే ఒక వారం ముందు, మీరు విపరీతంగా ఆకలితో ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. లూటినైజింగ్ హార్మోన్ (LH) స్థాయిని పెంచడంలో దీని స్వభావం ఉంది, ఇది అండాశయం నుండి కార్పస్ లుటియం విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఋతుస్రావం ముందు దాని స్థాయిని పెంచుతుంది. ఈ హార్మోన్ నేరుగా బరువు మరియు ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఈ కాలంలో, ఏదైనా ఆహారం యొక్క ప్రభావం సున్నాకి ఉంటుంది మరియు బరువు పీఠభూమి ఏర్పడుతుంది. మీరు వ్యర్థంగా మిమ్మల్ని హింసించకూడదు; సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు (పిండి మరియు స్వీట్లు) నుండి దూరంగా ఉండండి మరియు సంక్లిష్టమైన వాటిని (హోల్మీల్ బ్రెడ్, హోల్మీల్ తృణధాన్యాలు) మరియు ప్రోటీన్లకు మారండి. ఇలా చేస్తే డైటింగ్ లేకుండా స్లిమ్ గా ఉండొచ్చు.
బరువు గురించి ఏమిటి?
ఈ కాలంలో, మీరు సురక్షితంగా స్కేల్‌పై అడుగు పెట్టవచ్చు, ఎందుకంటే మీ బరువు సాధారణంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, చక్రం చివరిలో, చాలామంది మహిళలు క్షీర గ్రంధుల యొక్క పెరిగిన చెమట మరియు వాపును అనుభవిస్తారు. ఋతుస్రావం ముందు, బొడ్డు పరిమాణం పెరుగుతుంది మరియు పెరుగుతుంది. ఒకటి నుండి ఒకటిన్నర కిలోగ్రాముల పెరుగుదల గమనించవచ్చు. మీరు వాపుకు గురయ్యే అవకాశం ఉన్నట్లయితే ఉప్పు మరియు నీటి పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. మీ ఆహారంలో మూత్రవిసర్జన టీలను ప్రవేశపెట్టండి (లిండెన్, కోరిందకాయ, మందార, బిర్చ్ బడ్ టీ). ఈ కాలంలో రాస్ప్బెర్రీస్, యాపిల్స్ మరియు పుచ్చకాయలను తినడం చాలా మంచిది.
శారీరక శ్రమ.
ఈ సమయంలో, శారీరక శ్రమ సులభం మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. హార్మోన్ల నేపథ్యం స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు స్త్రీ బలంతో నిండి ఉంటుంది. హార్మోన్ల స్థాయిలు మారుతున్నందున శారీరక శ్రమ చక్రం చివరిలో చాలా కష్టంగా మారుతుంది. ఈ కాలంలో, మీరు క్రీడలు ఆడటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకూడదు, ఇది తలనొప్పి, పెరిగిన రక్తపోటు మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది.
మనం చూస్తున్నట్లుగా, కాలాలు మరియు బరువుదగ్గరి సంబంధం. శరీర బరువు ప్రకృతి నియమాలకు లోబడి ఉంటుంది మరియు సహజ శారీరక చక్రం స్త్రీకి ఆమె బరువు ఎలా ఉండాలో నిర్దేశిస్తుంది. మీ చక్రానికి అనుగుణంగా ఉండండి, అప్పుడు బరువు తగ్గడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
వాట్ నాన్సెన్స్! నేను నా పీరియడ్‌లో అన్ని సమయాలలో వ్యాయామం చేస్తున్నాను! మరియు నేను చేస్తాను. మరియు నేను నా అబ్స్‌ను పెంచుతాను. సోమరి గాడిదలకు సంబంధించిన అంశాలు.
మీ పీరియడ్ తర్వాత అనేది ఎల్లప్పుడూ సమాధానం కాదు. నాన్సెన్స్.
మీరు మీ కాలంలో క్రీడలు చేస్తే, బహుశా హలో. కండరాలు పెరుగుతాయి, అవి ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉంటాయి మరియు నీటిని నిలుపుకుంటాయి. ఇక్కడే బరువు పెరుగుతుంది.
ప్రతి వ్యక్తికి ప్రత్యేకమైన ఫిజియాలజీ ఉంటుంది. నా కాలంలో నాకు ప్లంబ్ లైన్ ఉంది. ఆపై - బరువు పెరుగుట. కాబట్టి ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది.
బాగా, ఇది శరీరధర్మ శాస్త్రం మాత్రమే కాదు, పోషకాహారం కూడా ఉంది. మీ పీరియడ్స్ చివరిలో, మీరు రాత్రిపూట ఉప్పుతో అతిగా తినవచ్చు మరియు ప్లంబ్ లైన్ కూడా ఉండదు, ఎందుకంటే ఉప్పు నీటిని నిలుపుకుంటుంది. లేదా, చక్రం మధ్యలో, మీరు మీ కోసం వారానికొకసారి అమితంగా ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు - అప్పుడు ఏ చక్రం మీకు ప్లంబ్ లైన్ ఇవ్వదు.
నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి ఊహించని బరువు పెరగడం వల్ల కలవరపడినట్లయితే, గరిష్ట ప్రయత్నంతో మరియు రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం గమనించినప్పటికీ, కలత చెందకండి. బహుశా ఇది నిందించే చక్రం.
ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉంది! నా బరువు నా చక్రం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది!
నా క్లిష్టమైన రోజులు బాధాకరంగా గడిచిపోతాయి, కాబట్టి నేను శారీరక శ్రమను బాగా సహించను. ఋతుస్రావం ప్రారంభానికి ఒక వారం ముందు, నేను ఆకలితో ఉన్నాను, నా భావోద్వేగ స్థితి మారుతుంది: నేను whiny, చిరాకు, మరియు మానసిక స్థితిలో మార్పు ఉంది. ఋతుస్రావం సమయంలో, "హాట్ ఫ్లాషెస్" సాధారణం (సాధారణ స్థితి ఆకస్మికంగా రోలింగ్ బలహీనతతో భర్తీ చేయబడినప్పుడు) నేను ప్రత్యేక అవసరం లేకుండా కూడా డ్రైవ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను. ఈ విధంగా నేను ఒక వారం ముందు మరియు నా పీరియడ్ సమయంలో "సాసేజ్" పొందుతాను!
నా కాలంలో నా బొడ్డు నేను ఆరు నెలల గర్భవతిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. నా చిన్న కొడుకు అడుగుతాడు - మీరు నాకు సోదరుడిని ఇవ్వబోతున్నారా?
నేను నిజంగా నా బరువును ఎప్పుడూ చూడలేదు, కానీ ఈసారి, ఒక వారంలోపు, బరువు పెరిగింది. నేను 46-46.5 కిలోగ్రాముల బరువు మరియు బరువు కలిగి ఉన్నాను, ఆపై నా కాలానికి కొంతకాలం ముందు, అది ప్రారంభమైంది: అప్పుడు 47.5, ఆపై 47.9, ఆపై, ఓహ్ భయానక! 48 కిలోగ్రాములు, లేదా 48.2 మరియు 48.4 కూడా నేను ఎప్పటిలాగే తింటాను, కొవ్వు, ఉప్పగా, పొగబెట్టినది ఏమీ లేదు, నేను డబుల్ బాయిలర్‌లో నా కోసం ఉడికించాను, నాకు తిండిపోతులు లేవు, కానీ నేను స్వీట్‌లలో మునిగిపోయాను. మరియు అకస్మాత్తుగా దాదాపు సగం సెంటనర్!
వేచి ఉండండి, మీ కాలం గడిచిపోతుంది మరియు మేము చూద్దాం.
నేను అసహనంగా మరియు కొంచెం భయంతో వేచి ఉన్నాను, ఇది నా కాలం కాకపోతే, నేను నిజంగా చాలా తిన్నాను! అప్పుడు నేను నిరాశతో చనిపోతాను.
ఓహ్, నేను కూడా వేచి ఉన్నాను! ఈ ఆనందం నాకు 3 కిలోగ్రాముల వరకు ఇచ్చింది. ఇది ఋతుస్రావం కాదు, కానీ హల్వా, మార్ష్మాల్లోలు, చాక్లెట్ అని నేను అనుకుంటున్నాను. నా భర్త చెప్పినా.. ఈ విధంగా నేను నిన్ను బాగా ఇష్టపడుతున్నాను. మరియు సాధారణంగా, మెరుగుపడండి. మరియు నేను భయపడుతున్నాను!
మరియు ఇక్కడ సమాధానం ఉంది: ఋతుస్రావం ముందు ఒక వారం, ఒక మహిళ యొక్క శరీరం గర్భం విషయంలో నీరు మరియు వనరులను సంచితం చేస్తుంది.
నా ఋతుస్రావం ముందు రోజు నేను 3 కిలోగ్రాముల వరకు పెరుగుతాను అని నేను ఎల్లప్పుడూ ఆశ్చర్యపోతున్నాను. కానీ రుతుక్రమం ముగిసే సమయానికి అది సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది మరియు అదే అవుతుంది. బరువు తగ్గేటప్పుడు నేను బరువుపై తక్కువ శ్రద్ధ చూపినప్పటికీ, నేను వాల్యూమ్, స్కిన్ టోన్ మరియు కండరాల కాఠిన్యాన్ని చూస్తాను.
నేను బరువు పెరగడం ద్వారా కూడా వెళ్తాను. మీ బరువు అకస్మాత్తుగా పెరిగితే, రేపు మీరు రెక్కలతో తెల్లటి వాటిని పొందాలి.
నిన్న హోమ్ ఛానెల్‌లో నేను బరువు తగ్గడం గురించి ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను చూశాను - నా అభిప్రాయం ప్రకారం కుటుంబ పరిమాణం, మరియు పోషకాహార నిపుణుడు ఋతుస్రావం సమయంలో స్త్రీ 6 కిలోల వరకు పెరుగుతుందని చెప్పారు, ఎందుకంటే గర్భం దాల్చిన 3-4వ నెలలో గర్భాశయం పెరుగుతుంది. అన్ని రకాల PMS, మూడ్ స్వింగ్స్, సహజంగా, బ్రేక్‌డౌన్‌లు మరియు తిండిపోతులు ఉన్నాయి. సంక్షిప్తంగా, మీ కాలంలో ప్రమాణాల గురించి మర్చిపోతే మంచిది.
నా కాలానికి ఒక వారం ముందు కిలోగ్రాముల బరువులో పదునైన జంప్ దానితో అనుసంధానించబడిందని మీరు మరోసారి నా అనుమానాలను ధృవీకరించారు, లేకుంటే నేను ఆందోళన చెందాను. ఇప్పుడు నేను నా పీరియడ్స్ ముగియడానికి వేచి ఉన్నాను మరియు నా బరువుతో ఏమి జరుగుతుందో చూడడానికి. నేను ఇంతకు ముందు చూడనప్పటికీ.
నేను నిజంగా షాక్ అయ్యాను!
ఓ నేనూ కాలానికి ముందు బరువుసగటున 3-4 కిలోగ్రాముల పెరుగుతుంది. కలత చెందకుండా ఉండేందుకు ఈ సమయంలో నేను బరువు కూడా పెట్టుకోను.
మీ చక్రం ఆధారంగా మీ బరువు ఎలా మారుతుంది? వ్యాసం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉందా?
మీరు మాలో చదివిన వాటిని వ్యాఖ్యానించవచ్చు మరియు చర్చించవచ్చు
సైట్ కోసం ప్రత్యేకంగా సిద్ధం చేయబడింది
చదివిన మొత్తం: 54595
బరువు పెరగడం చాలా తరచుగా అతిగా తినడం మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మేము మరింత అసాధారణ కారణాలను కనుగొన్నాము. ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి బహుశా మా జాబితా మీకు సహాయం చేస్తుంది: నేను ఎందుకు బరువు పెరుగుతున్నాను?
123RF/bsaje
పోషకాహార లోపాలు
మీరు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోకపోతే, తక్కువ కేలరీల తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామం చేసినప్పటికీ, స్కేల్‌పై సూది పైకి రావచ్చు. ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ డి సహజ వనరుల నుండి పొందవలసిన ముఖ్యమైన అంశాలు.
మీరు కొన్ని విటమిన్లు లేదా మూలకం లోపిస్తే, మీ జీవక్రియ మందగిస్తుంది మరియు మీరు శక్తి లోపాన్ని అనుభవిస్తారు.
మందులు
మందులు తీసుకోవడం వల్ల కూడా బరువు పెరగవచ్చు. గర్భనిరోధకాలు మరియు కొన్ని ఇతర మాత్రలు ఇందులో ముఖ్యంగా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి, ఇందులో యాంటిడిప్రెసెంట్స్, స్టెరాయిడ్స్ మరియు మధుమేహం మందులు కూడా ఉన్నాయి. కొత్త ఔషధాలను ప్రారంభించిన తర్వాత మీ బరువు పెరిగినట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, మీ వైద్యుడికి చెప్పండి మరియు అదే దుష్ప్రభావాలు లేని ప్రత్యామ్నాయ మందులను అడగండి.
హార్మోన్ల అసమతుల్యత
మీ అడ్రినల్ గ్రంథులు మరియు అండాశయాలు చాలా ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తే, మీరు బరువు పెరుగుతారు మరియు క్రమరహిత చక్రాలతో సహా ఇతర అసహ్యకరమైన లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. మొటిమల యొక్క ఊహించని ప్రదర్శన కూడా హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు సంకేతంగా పనిచేస్తుంది. పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ కూడా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
నిద్ర లేకపోవడం
మీరు రోజూ 6-7 గంటలు నిద్రపోయినప్పటికీ, మీ శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లభించకపోవచ్చు. బరువు పెరగడానికి అసాధారణ కారకాల జాబితా నుండి ఈ కారణాన్ని దాటడానికి, అరగంట లేదా కనీసం 15 నిమిషాల ముందు పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. నన్ను నమ్మండి, మీరు తేడాను గమనించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ నిద్ర సమయాన్ని 8 గంటల కంటే ఎక్కువ పెంచుకోవాలనే కోరిక మీకు ఉంటే, అధిక నిద్ర కూడా బరువు పెరుగుటకు కారణమవుతుందని నిరూపించే అధ్యయన ఫలితాలను గుర్తుంచుకోండి.
థైరాయిడ్ సమస్యలు
బరువు పెరగడం అనేది హైపోథైరాయిడిజం యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి కావచ్చు, కానీ గణనీయమైన బరువు పెరగడం ఇప్పటికీ చాలా అరుదు. మీరు 3-5 కిలోగ్రాములు పెరిగినట్లయితే, సమస్య థైరాయిడ్ గ్రంధిలో ఉండవచ్చు. ఇటువంటి సమస్యలు కూడా ద్రవం నిలుపుదలని రేకెత్తిస్తాయి, కానీ సరైన చికిత్సతో, అదనపు పౌండ్లు త్వరగా వెళ్లిపోతాయి.
నెమ్మదిగా శోషణ
జీర్ణవ్యవస్థలో ఎక్కువ కాలం నిలిచిపోయిన ఆహారం కూడా అదనపు పౌండ్లకు కారణమవుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే. ఈ సందర్భంలో, ప్రేగులు జీవక్రియలో మందగింపుకు కారణమవుతాయి, ఇది బరువు పెరగడం సులభం చేస్తుంది మరియు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోయే ప్రయత్నాలు విఫలమవుతాయి.
123RF/వేవ్‌బ్రేక్ మీడియా లిమిటెడ్.
డిప్రెషన్
మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతుంటే, మీరు అతిగా తినే అవకాశం ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఆకలిని పెంచుతాయి. మీ వైద్యుడు మాత్రల నుండి దుష్ప్రభావాలను నిర్ధారిస్తే, మీకు వేరే ఔషధాన్ని సూచించమని అతనిని అడగండి.
మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితి
కండరాలు, వెన్నెముక మరియు కీళ్లను ప్రభావితం చేసే ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇతర వ్యాధులు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. కాళ్లు లేదా కీళ్లలో నొప్పి వ్యాయామాన్ని ప్రోత్సహించదు. క్రమంగా బరువు పెరగడానికి మరొక సాధారణ కారణం అరికాలి ఫాసిటిస్ (హీల్ స్పర్).
ఈత కొట్టండి లేదా మీ మొత్తం పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి చికిత్సను సూచించే పాడియాట్రిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.
ఒత్తిడి
ఒత్తిడికి వెళ్లడం అవసరం లేదు, ఇది జీవక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, గణనీయంగా మందగిస్తుంది, శరీరాన్ని రిజర్వ్‌లో నిల్వ చేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది. మూల కారణం చాలా ఒత్తిడి ఉంటే, మీరు మీ నడుము చుట్టూ బరువు పెరుగుతారు. మీరు ఒత్తిడిని తట్టుకోలేకపోతే, మీరు ఎక్కువగా తినవచ్చు.
ఇట్సెంకో-కుషింగ్ సిండ్రోమ్
ఈ వ్యాధి బరువు పెరగడానికి అన్ని వింత కారణాలలో అరుదైనది. శరీర బరువులో పదునైన పెరుగుదలతో పాటు, ఇది ఇతర అసహ్యకరమైన లక్షణాల ద్వారా కూడా వర్గీకరించబడుతుంది: బోలు ఎముకల వ్యాధి నుండి రక్తపోటుతో సమస్యల వరకు. వ్యాధి కారణమవుతుంది
బరువు పెరగడం తరచుగా జరుగుతుంది సాధారణ శిక్షణ ప్రారంభించిన తర్వాత.ఇది కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల అని చాలా మంది తప్పుగా నమ్ముతారు, బలహీనమైన కండరాలు చిన్న శ్రమ తర్వాత కూడా ఉబ్బుతాయి. మీరు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వ్యాయామం ఆపకూడదు; కొన్ని వారాలలో ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.
ఉప్పగా, పొగబెట్టిన మరియు అధిక కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడంబరువు పెరగడానికి కూడా దోహదం చేస్తాయి, ఎందుకంటే అవి శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలకి కారణమవుతాయి మరియు ఫలితంగా, అంతర్గత మరియు బాహ్య ఎడెమా.
ఆల్కహాల్, ఎంత బలమైన ఆల్కహాల్, అలాగే ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు, ద్రవం నిలుపుదలని ప్రోత్సహిస్తుంది, కాబట్టి మద్యపానం తర్వాత కొన్ని రోజులు మీరే బరువు పెట్టడం మంచిది కాదు.
తక్కువ కొవ్వుకు మారడం తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు మరియు ఆహారాలు, చాలా మంది వ్యక్తులు పరిమితులు లేకుండా తినడం కంటే ఎక్కువ కేలరీలను వినియోగిస్తారు, కాబట్టి మీరు ఏదైనా ఆహారం కోసం కేలరీలను లెక్కించాలి. పెద్ద భాగాలు మరియు స్నాక్స్శరీరం బర్న్ చేయగల దానికంటే చాలా ఎక్కువ కేలరీలను పొందుతుందనే వాస్తవానికి నేను కూడా సహకరిస్తాను.
ఉపవాసం లేదా చాలా చిన్న భాగాలు తినడంతిండిపోతు కంటే తక్కువ కాదు మీ ఫిగర్ హాని. కేలరీలు క్రమం తప్పకుండా లేకపోవడం వల్ల క్యాబేజీ ఆకుల నుండి కూడా శరీరం వాటిని గ్రహిస్తుంది. అదనంగా, కొవ్వు లేకపోవడం వల్ల, స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ చాలా బాధపడుతుంది.
మీకు తెలిసినట్లుగా, సాధారణ జీవక్రియకు నీరు అవసరం. సరైన మరియు హేతుబద్ధమైన పోషణ, కానీ దానితో తగినంత ద్రవంబరువు పెరగడాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.
బహిష్టుకు పూర్వం మరియు ఋతు కాలాలుబాహ్య మరియు అంతర్గత ఎడెమాతో పాటు. అలాంటి సమయంలో సహజంగానే బరువు పెరుగుతుంది.
కేలరీలు, అలాగే ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను లెక్కించడంలో లోపాలు. కిచెన్ స్కేల్ ఉపయోగించకుండా, ఉత్పత్తి యొక్క బరువు కంటి ద్వారా నిర్ణయించబడినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఒక డిష్ యొక్క అధిక క్యాలరీ కంటెంట్, చాలా చిన్న భాగంతో కూడా, బరువు పెరుగుటకు దారితీసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ప్రోటీన్ ఆహారాల తిరస్కరణశరీరానికి చాలా హానికరం, ఎందుకంటే ప్రోటీన్ కణాలు మరియు కణజాలాలకు నిర్మాణ పదార్థం. అదనంగా, ప్రోటీన్ ఆహారాలు చాలా కాలం పాటు మిమ్మల్ని నింపుతాయి మరియు కాల్షియంను కలిగి ఉంటాయి, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఆరోగ్య సమస్యలు, వివిధ అవయవాల వ్యాధులు, ఎండోక్రైన్ మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థల అంతరాయం కూడా బరువు తగ్గడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
