ప్రాథమిక బరువు నియమాలు. ఎలక్ట్రానిక్ స్కేల్స్‌లో మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా బరువుగా ఉంచుకోవడం ఎలా? అవసరమైన చిట్కాలు

ఆహారాన్ని తూకం వేయడానికి మరియు ప్రతి పదార్ధం యొక్క అవసరమైన మొత్తాన్ని కొలవడానికి సంక్లిష్ట వంటకాలను తయారుచేసేటప్పుడు మాత్రమే ఇంట్లో ప్రమాణాలు అవసరం. మీ స్వంత బరువును నియంత్రించడానికి ప్రమాణాలను పొందడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

దేనికి? వాస్తవానికి, నిరంతరం కలత చెందడమే కాదు (మహిళలు మమ్మల్ని అర్థం చేసుకుంటారు). మీ బరువును నియంత్రించడానికి మరియు వ్యాధి యొక్క ఆగమనాన్ని కోల్పోకుండా ఉండటానికి మీరు కనీసం వారానికి ఒకసారి స్కేల్‌పై అడుగు పెట్టాలి.

పదునైన తగ్గుదల లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, శరీర బరువు పెరగడం అనేది అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల లక్షణం అని రహస్యం కాదు. కానీ మీరు సరిగ్గా బరువు పెట్టుకోవాలి. ఎలా ఖచ్చితంగా - చదవండి.

1. రోజువారీ బరువు నియంత్రణ. పూర్తిగా పనికిరాని అలవాటు. పొందిన 300 గ్రాముల గురించి (ఓహ్, భయానక!) అనవసరమైన చింతలు కాకుండా, మీరు కొత్తగా ఏమీ పొందలేరు. రోజంతా మన బరువు నిరంతరం మారుతుంది. మీరు స్కేల్‌లో చూసే సంఖ్యలు అనేక కారకాలచే ప్రభావితమవుతాయి: రోజు సమయం, శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి యొక్క తీవ్రత, ఆహారం మరియు ద్రవ పరిమాణం, సంవత్సరం సమయం.

2. దూరంగా ప్రదర్శన బరువులు. అవును, ఇది చాలా ఆసక్తికరమైన గేమ్, ఇది మొత్తం కంపెనీ ఒకచోట చేరి, ఎవరు అత్యంత సన్నగా లేదా లావుగా ఉన్నారో చూడటానికి ఒకరితో ఒకరు పోటీపడడం ప్రారంభించినప్పుడు. ముఖ్యంగా పండుగ తర్వాత.

అయితే, వినోద ప్రయోజనాలను మినహాయించి, ఈ ఈవెంట్‌కు ఎటువంటి కారణం లేదు. ఏదైనా స్కేల్స్‌లో లోపం ఉన్నందున మాత్రమే. అందువల్ల, విశ్వసనీయ గణాంకాల కోసం, అదే పరికరంలో మీరే బరువు పెట్టడం ఉత్తమం.

మరియు సందర్శించేటప్పుడు, స్కేల్స్‌లోని సంఖ్యలు మరియు అక్షరాలతో మొత్తం సమూహంతో హృదయపూర్వకంగా నవ్వండి. మరియు ప్రతిదీ హృదయపూర్వకంగా తీసుకోకండి. మీరే పరిపూర్ణత. ఇది గుర్తుంచుకోండి.

3. చౌక ప్రమాణాలపై బరువు. విచిత్రమేమిటంటే, ప్రమాణాలు ఒక సాంకేతికత మరియు సంక్లిష్టమైన యంత్రాంగంతో ఉంటాయి. మరియు మంచి సాంకేతికత అధిక నాణ్యత మరియు నమ్మదగినదిగా ఉండాలి. మీరు పెన్నీల కోసం ప్రమాణాలను కొనుగోలు చేస్తే, వారి నుండి నగల ఖచ్చితత్వాన్ని డిమాండ్ చేయవద్దు.

4. సాయంత్రం బరువు. ముఖ్యంగా హృదయపూర్వక విందు తర్వాత, బన్స్ మరియు ఇతర "రుచికరమైన" తో టీ. మీరు ఆరు తర్వాత తినకపోయినా, మీరు ఇప్పటికీ ఉదయం కంటే స్కేల్ డిస్‌ప్లేలో పూర్తిగా భిన్నమైన సంఖ్యలను చూస్తారు. పగటిపూట తిన్న మరియు త్రాగిన ఆహారం మరియు ద్రవాలు ఇంకా పూర్తిగా జీర్ణం కాలేదని ఇది వివరించబడింది.

5. బట్టలు లో బరువు. జీన్స్, స్వెటర్, షూలకు ఈక బరువు ఉంటుందని మీరు అనుకుంటున్నారా? లేదు, ఆధునిక వ్యక్తి యొక్క పరికరాలు కనీసం 3-4 కిలోగ్రాములు లాగుతాయి. కాబట్టి, మీరు మీ నిజమైన బరువును కనుగొనాలనుకుంటే, క్యాబేజీ వంటి దుస్తులు ధరించవద్దు. ఉదయం పూట, ఖాళీ కడుపుతో మరియు మీ లోదుస్తులలో బరువు పెట్టడం మంచిది.

6. చురుకైన శారీరక శ్రమ తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు బరువుగా చూసుకునే అలవాటు. చాలా తరచుగా, జిమ్‌లో పనిచేసే వారిలో ఈ పాపం గమనించవచ్చు. శిక్షణ తర్వాత, ప్రతి ఒక్కరూ ప్రమాణాలను పొందడానికి మరియు అలసిపోయే వ్యాయామం యొక్క "ఫలితాన్ని" చూడటానికి వెళతారు.

చాలా మటుకు మీరు మీ ముఖంపై సంతృప్తికరమైన చిరునవ్వుతో హాల్ నుండి బయలుదేరుతారు. కానీ వాస్తవానికి, మీరు చూసినది కోల్పోయిన కిలోగ్రాముల అదనపు కొవ్వు కాదు, కానీ చెమటతో ఆవిరైన ద్రవం మొత్తం. కానీ ఇది ఇంకా అధ్యయనం చేయడానికి ప్రోత్సాహకంగా ఉంది, కాదా?

7. అస్థిర ఉపరితలంపై బరువు. ఉదాహరణకు, కార్పెట్ మీద. తులారాశి చాలా సున్నితమైన విషయం. వాటి ఖచ్చితత్వం అవి ఉన్న ఉపరితలంతో సహా అనేక కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది.

8. బహిష్టు సమయంలో బరువు. ఈ కాలంలో, ఖచ్చితంగా అన్ని మహిళలు చక్రం యొక్క ఇతర కాలాల కంటే కనీసం 1-2 కిలోగ్రాముల బరువు కలిగి ఉంటారు. మరియు అన్ని ఎందుకంటే ఋతుస్రావం సమయంలో చాలా ద్రవం శరీరంలో ఉంచబడుతుంది. కాబట్టి ఈ రోజుల్లో స్కేల్ గురించి మరచిపోండి. వారు మీకు ఉపయోగకరమైన ఏదీ చూపించరు.

9. చెడు మానసిక స్థితి మరియు నిరాశ మరియు ఒత్తిడి సమయంలో బరువు. నా మానసిక స్థితి ఇప్పటికే సున్నా వద్ద ఉంది, ఆపై స్కేల్‌పై అదనపు కిలోగ్రాము ఉంది... మిమ్మల్ని మీరు ఎందుకు హింసించుకోవాలి మరియు మళ్లీ కలత చెందుతారు? బయటికి వెళ్లి నడవడం, స్నేహితులతో మాట్లాడటం, మీకు ఇష్టమైన సినిమా చూడటం లేదా సరదాగా సంగీతానికి నృత్యం చేయడం మంచిది.

10. అనారోగ్యం సమయంలో బరువు. మీ శరీరం చాలా బలహీనంగా ఉంది, ఇది వ్యాధితో పోరాడటానికి అపారమైన శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది. సహజంగానే బరువు తగ్గుతుంది. కానీ ఈ సంఖ్యల గురించి చాలా ఉత్సాహంగా ఉండకండి. ఇది అలా కాదు.

చివరకు, ఇది ఒక సాధారణ సత్యాన్ని మనకు గుర్తు చేస్తుంది: ఆనందం లేదా జీవన నాణ్యత బరువు సూచికలపై ఆధారపడి ఉండదు. జీవితంలో చాలా ఆసక్తికరమైన మరియు నిజంగా ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయి. మీలాగే మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి మరియు అప్పుడే మీ హృదయంలో శాంతి, ఆనందం మరియు ఆనందం స్థిరపడతాయి.

మెకానికల్ వాటిపై ఎలక్ట్రానిక్ ప్రమాణాల ప్రయోజనాలు

ఆ యాంత్రిక బాత్రూమ్ ప్రమాణాలను విసిరే సమయం ఇది. అవి చౌకగా ఉండవచ్చు, కానీ అవి నమ్మదగిన ఫలితాలను చూపించవు. స్క్రీన్ బాణం ఏదైనా మానవ కదలికకు చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది, కాబట్టి రస్టల్‌తో కూడా అది దాని స్థానం నుండి కదులుతుంది. అదనంగా, పరికరం యొక్క రీడింగ్‌లు అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి, అవి ఉన్న గది యొక్క ఉష్ణోగ్రతతో సహా ఎలక్ట్రానిక్ ప్రమాణాలు అటువంటి ప్రతికూలతలు లేకుండా ఉంటాయి. పరికరం బరువు కోసం అనువైనది.

ఎలక్ట్రానిక్ ప్రమాణాల యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

• పఠన లోపం తక్కువగా ఉంటుంది (50 గ్రాములు);
• ఫలిత విలువ తెరపై త్వరగా నమోదు చేయబడుతుంది మరియు చదవడం సులభం;
• కాంతి మరియు కాంపాక్ట్.

ఫలితాలను డీకోడింగ్ చేయడం

బరువు ఖచ్చితత్వం అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుందని ఇప్పటికే ప్రస్తావించబడింది. పొందిన ఫలితం ఎల్లప్పుడూ నమ్మదగినది కాదు. కావాలి
మీ బరువు సరిగ్గా ఉండటమే కాకుండా, ఎలక్ట్రానిక్ డిస్‌ప్లేలోని డేటాను ఎలా సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవాలో కూడా తెలుసుకోండి.

బరువు ఫలితాలు మూడు వర్గాలుగా విభజించబడ్డాయి:

• బరువు ఎక్కువగా మారింది;
• బరువు తక్కువగా మారింది;
• సూచికలు మారలేదు.

వాస్తవానికి, స్కేల్‌లో తక్కువ సంఖ్యను చూడటం నిజమైన సెలవుదినం, ముఖ్యంగా డైట్‌లో ఉన్నవారికి. బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ త్వరగా జరగదని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మొదట, అదనపు నీరు శరీరాన్ని వదిలివేస్తుంది, అప్పుడు మాత్రమే కొవ్వు విచ్ఛిన్నమవుతుంది. అందువల్ల, ఆహారం యొక్క మొదటి వారంలో, స్కేల్ గణనీయమైన బరువు తగ్గడాన్ని చూపుతుంది, ఆపై ఫలితాలు చాలా రోజులు ఒకే విధంగా ఉంటాయి.

చింతించాల్సిన అవసరం లేదు - ఇది సాధారణం.

బరువు తగ్గడానికి శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో మరియు ఎలక్ట్రానిక్ ప్రమాణాల నుండి ఏ సూచికలను ఆశించాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, పైన అందించిన ప్రతి వర్గాన్ని వివరంగా విశ్లేషించడం అవసరం.

బరువు తగ్గే కాలం

ఈ కాలం అత్యంత ఆశాజనకంగా ఉంటుంది. ఆహారం యొక్క మొదటి వారంలో పదునైన బరువు నష్టం సంభవించవచ్చు. శరీరం చురుకుగా శుభ్రపరచబడుతుంది, అదనపు మైక్రోలెమెంట్స్ తొలగించబడతాయి. చాలా ఆహారాలు ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు. ఇది ఆశ్చర్యకరం కాదు. సుమారు 10 గ్రాముల ఉప్పు శరీరంలో 1 లీటరు ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటుంది. ఫలితంగా, అధిక బరువు మరియు వాపు ఏర్పడుతుంది. ఆహారం నుండి ఉప్పును తొలగించడం ద్వారా, ద్రవం తొలగించబడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడం గుర్తించబడుతుంది.

అన్ని ఆహారాలు చాలా సందేహాస్పదంగా ఉన్నాయి. వారు వాగ్దానం చేసిన ఫలితాలను ఆశించవద్దు. మానవులకు సురక్షితమైన సాధారణ బరువు తగ్గడం ఒక వారం వ్యవధిలో 2-3 కిలోలు. మరింత తగ్గినట్లయితే, బరువు ఖచ్చితంగా తిరిగి వస్తుంది.

బరువు అలాగే ఉంటుంది

ఎలక్ట్రానిక్ ప్రమాణాలు ఎటువంటి మార్పులను చూపించని కాలం చాలా కష్టంగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తికి అతను ఏదో తప్పు చేస్తున్నాడని అనిపిస్తుంది, అందుకే అతను బరువు తగ్గడం లేదు. నిరాశ చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ కాలంలో, మీరు శిక్షణను కొనసాగించాలి. ఎలక్ట్రానిక్ ప్రమాణాలు మార్పులను చూపించనప్పుడు, ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గడం లేదని దీని అర్థం కాదు. శరీరం కేవలం వాల్యూమ్‌ను సర్దుబాటు చేస్తుంది, చర్మంపై ముడుతలతో పోరాడుతుంది మరియు "కొత్త పురోగతికి" సిద్ధం చేస్తుంది. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం విచ్ఛిన్నం కాదు. బరువు ఒకే చోట ఉండే కాలం 3-4 వారాల పాటు ఉంటుంది.

ఎలక్ట్రానిక్ ప్రమాణాలు అదనపు పౌండ్లను చూపుతాయి

ఒక ఉదయం స్కేల్‌పై నిలబడి, ఎలక్ట్రానిక్ పరికరం బరువు పెరుగుతుందని ఒక వ్యక్తి గమనించవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఈ "తేడా" 3 కిలోగ్రాముల వరకు ఉంటుంది. వెంటనే రిఫ్రిజిరేటర్‌కు తాళం వేయవద్దు. ఈ కిలోగ్రాములు చాలా కొవ్వు నిల్వలు రాత్రిపూట పేరుకుపోయాయని అర్థం కాదు.

ఒక వ్యక్తి బరువు పెట్టడానికి ముందు రోజు చాలా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తింటే, ఫలితాలు ఆశ్చర్యం కలిగించవు. 100 గ్రాముల ఉప్పు 1 అదనపు కిలోగ్రాము. అదనంగా, ఇతర కారకాలు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరం యొక్క ఫలితాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు:

• మద్యం వినియోగం;
• పొగబెట్టిన వంటకాలు;
• త్రాగిన ద్రవం తగినంత మొత్తంలో లేదు.

ఈ పరిస్థితిలో, మీరు వదులుకోకూడదు, మీ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించడం కొనసాగించండి మరియు వ్యాయామం గురించి మర్చిపోవద్దు. 2-3 రోజుల తర్వాత తిరిగి బరువు పెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది. స్కోర్‌బోర్డ్‌లోని ఫలితం మిమ్మల్ని మెప్పిస్తుంది.

ఎలక్ట్రానిక్ ప్రమాణాలు నమ్మదగిన ఫలితాలను చూపించడానికి, మీరు వాటిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకోవాలి. అందించిన చిట్కాలు మరియు సిఫార్సులు దీనికి సహాయపడతాయి.

1. మీరు అదే సమయంలో బరువు ఉండాలి. సరైన కాలం షవర్ తర్వాత మరియు భోజనానికి ముందు.
2. ఎలాంటి బట్టలు లేకుండా ఎలక్ట్రానిక్ స్కేల్స్‌పై నిలబడాలని లేదా సన్నని చొక్కాలో నిలబడాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పరికరం యొక్క సూచికలు వ్యక్తి ధరించిన వాటిని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయని మనం మర్చిపోకూడదు.
3. కాళ్ళు పరికరం యొక్క కేంద్ర బిందువు నుండి ఒకే దూరంలో ఉండాలి. మీరు బరువు సమయంలో కదలలేరు, లేకుంటే ఫలితాలు వక్రీకరించబడతాయి.
4. పొందిన డేటా సరైనదని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు 2-3 నిమిషాల తర్వాత మళ్లీ స్కేల్‌పై అడుగు పెట్టాలి.
5. ఎలక్ట్రానిక్ ప్రమాణాలు వ్యక్తిగత ఉపయోగ వస్తువు. ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని ఉపయోగించడానికి అనుమతించాల్సిన అవసరం లేదు. మిమ్మల్ని ఇరుకైన కుటుంబ సర్కిల్‌కు పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
6. ఎలక్ట్రానిక్ స్కేల్స్ తప్పనిసరిగా కఠినమైన, స్థాయి ఉపరితలంపై ఉంచాలి. వాటిని కార్పెట్ మీద ఉంచడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది - ఫలితం బాగా వక్రీకరించబడుతుంది మరియు పరికరం త్వరగా క్షీణిస్తుంది.
7. బ్యాటరీలను మార్చడం మర్చిపోవద్దు. దీన్ని మరింత తరచుగా చేయడం మంచిది. ఎలక్ట్రానిక్ ప్రమాణాలపై తక్కువ బ్యాటరీ ఛార్జ్ బరువు ఫలితాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
8. అత్యంత ఖరీదైన ప్రమాణాలు ఉత్తమమైనవి అని అర్థం కాదు. ఈ రోజుల్లో ప్రజలు తరచుగా పబ్లిసిటీ స్టంట్‌లపై శ్రద్ధ చూపుతున్నారు. శరీరంలో కొవ్వు శాతం ఎంత ఉందో స్కేల్ నిర్ణయించలేదని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

ప్రతి వ్యక్తి ఇంట్లో ఎలక్ట్రానిక్ స్కేల్స్ ఉండాలి. అధిక బరువు మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందనేది రహస్యం కాదు. మొత్తం కుటుంబం ఇప్పుడు కఠినమైన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండాలని దీని అర్థం కాదు. ఆహారం సమతుల్యంగా ఉండాలి, తద్వారా శరీరానికి అన్ని పోషకాలు అందుతాయి. అప్పుడు జీవక్రియ ప్రక్రియలు సాధారణమైనవి, మరియు బరువు "జంప్" కాదు. ఎలక్ట్రానిక్ స్కేల్స్‌లో మిమ్మల్ని సరిగ్గా ఎలా బరువు పెట్టాలనే దానిపై సమర్పించిన చిట్కాలను ప్రతి వ్యక్తి పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఈ సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు అత్యంత నమ్మదగిన ఫలితాన్ని పొందవచ్చు.

అనుభవం ద్వారా మాత్రమే మనం చాలా జ్ఞానాన్ని పొందడం ఎంత పాపం. బరువు తగ్గడానికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. మేము అదే బరువు తగ్గించే మార్గాలను అనుసరిస్తాము, అదే గడ్డలను పొందుతాము, అదే తప్పులు చేస్తాము.

మనకు ఏదైనా చాలా ముఖ్యమైనది అయినప్పుడు, దాని నుండి ఒక్క సెకను కూడా మనల్ని మనం మరల్చుకోవడం చాలా కష్టం. మేము దాదాపు అన్ని ఆలోచనలను ఒక లక్ష్యానికి అంకితం చేస్తాము. ఉదయం, మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం, నా తలలో ఒకే ఒక విషయం ఉంది: "నేను త్వరగా బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటున్నాను!" మరియు తీవ్రమైన ఫలితాలను చూడాలని ఆశిస్తూ, అసహనంగా దాదాపు గంటకొకసారి బరువు తూగుతున్నాము. కానీ మనకు తరచుగా లేని అనుభవం దీనికి విరుద్ధంగా చెబుతుంది: మీరు వారానికి ఒకసారి మాత్రమే బరువు పెట్టవచ్చు, లేదా ఇంకా మంచిది, వారానికి రెండుసార్లు!

అనుభవజ్ఞులైన ఓడిపోయినవారు విచారణ మరియు లోపం ద్వారా ఈ సత్యాన్ని తెలుసుకున్నారు. కారణాలను వివరించి తెలుసుకుందాం మీరు ప్రతిరోజూ ఎందుకు బరువు పెట్టుకోలేరు?.

శారీరక కారణాలు

బరువు తగ్గడంలో తీవ్రమైన ప్రయత్నాలతో కూడా, స్కేల్ బరువు తగ్గడాన్ని మాత్రమే కాకుండా, దానిలో పెరుగుదలను కూడా చూపుతుంది. దీనికి కారణం మన ఫిజియాలజీ.

స్త్రీ శరీరం నెలలోని కొన్ని రోజులలో మీరు బరువు పెరగడాన్ని చూసే విధంగా రూపొందించబడింది. క్లిష్టమైన రోజులకు ముందు శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలతో బరువు పెరుగుట సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి, ఈ పరిస్థితి 2 రోజుల నుండి ఒక వారం వరకు ఉంటుంది.

శరీరంలోని ద్రవం ఇతర కారణాల వల్ల నిలుపుకోవచ్చు - ఆహారం. ఉదాహరణకు, మీరు కారంగా లేదా ఉప్పగా ఉండే వాటిని తినకుండా ఉండలేరు. ఇది మీరు చాలా నీరు త్రాగడానికి కారణమవుతుంది, కానీ అది సోడియంతో కట్టుబడి శరీరాన్ని విడిచిపెట్టదు. వేయించిన ఆహారాలు కూడా వాపుకు కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మీరు ఏమీ తినలేదని అనిపిస్తుంది, కొన్ని కేలరీలు - కానీ మీ బరువు పెరిగింది!

మీరు క్రీడలు ఆడితే, అప్పుడు గుర్తుంచుకోండి: వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, కొవ్వులు కరుగుతాయి, కానీ కండరాలు పెరుగుతాయి మరియు క్రమంగా బరువుగా మారుతాయి. ఇది బరువు పరంగా ఒక రకమైన భర్తీగా మారుతుంది. అందువల్ల, ప్లంబ్ లైన్లు ఉండకపోవచ్చు. లేదా ఫలితాలు ఆశించిన దానికంటే తక్కువగా ఉంటాయి.

ఆల్కహాల్ మన శరీరానికి అద్భుతమైన పనులు చేస్తుంది. స్వతహాగా, ఇది అధిక కేలరీల ఉత్పత్తి కాదు. కానీ మీరు దీన్ని దాదాపు పొడిగా లేదా తక్కువ కేలరీల చిరుతిండితో తాగినప్పటికీ, రేపటి ఫలితం మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. అలాంటి ఒక సమావేశం తర్వాత కూడా, ఒక అమ్మాయి 2 అదనపు కిలోలను కనుగొనడానికి భయపడుతుంది. తర్వాత ఈ కిలోల బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం.

కాబట్టి ఇది మారుతుంది: కొవ్వు వినియోగిస్తారు, మీరు బరువు కోల్పోతారు, మరియు ప్రమాణాలు మీకు అబద్ధం, ప్రతిదీ ఒకే కుప్పలో లెక్కించడం - కండర ద్రవ్యరాశి మరియు నిలుపుకున్న ద్రవం రెండూ.

మానసిక కారణాలు

వాస్తవానికి, మీరు ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని మీరు బరువుగా చూసుకుంటే, ఈ బరువు హెచ్చుతగ్గులు ఒక అమ్మాయిని నిరాశకు గురిచేస్తాయి. అన్ని తరువాత, బరువు కోల్పోయే మొదటి రోజుల నుండి శరీరం యొక్క అన్ని వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అసాధ్యం, ఈ అవగాహన సమయం మరియు అనుభవంతో ఇవ్వబడుతుంది.

తరచుగా బరువు తగ్గడం వల్ల ఎవరైనా బరువు తగ్గడం నిరుత్సాహానికి గురి చేస్తుందని స్పష్టమవుతుంది. కానీ ఎదిగిన అమ్మాయిలు వైఫల్యాల కారణంగా ఏడ్వడం లేదు-వారు వారి నుండి తింటారు. వారు వదులుకునే పరిస్థితిలో, చాలామంది వాటిని పనికిరానిదిగా భావించి తదుపరి ప్రయత్నాలను విరమించుకుంటారు. మరియు బరువు పెరుగుతూనే ఉంది.

కష్టతరమైన విషయం ఏమిటంటే ఆత్మవిశ్వాసం పోతుంది. ఆ అమ్మాయి తనకు ఏమీ చేతకాదని, ఎలాగైనా విజయం సాధించలేనని అనుకుంటుంది. వాస్తవానికి ఇది అలా కానప్పటికీ.

ఎవరూ అలా బరువు కోల్పోరు, ప్రతి ఒక్కరూ స్లిమ్‌గా ఉన్నందుకు కృతజ్ఞతలు సాధించాలని కోరుకుంటారు: ప్రత్యర్థి యొక్క అసూయ, కెరీర్ విజయం, ఇతరుల ప్రశంసలు, మనిషి యొక్క ప్రేమ. స్లిమ్‌గా ఉండాలనే ప్రణాళికలు విఫలమైతే, ప్రతిష్టాత్మకమైన కల కూలిపోయిందని అర్థం... మరియు బరువు తగ్గడానికి బదులుగా, అమ్మాయి డిప్రెషన్‌కు గురవుతుంది, ఇంకా ఎక్కువ తిని లావుగా మారుతుంది. అందుకే రోజూ తూకం వేసుకోకూడదు.

మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా బరువు పెట్టడం ఎలా

మీరు స్లిమ్‌నెస్‌కు దారి తీస్తుంటే, స్కేల్ మీకు ముఖ్యమైన వాదనగా ఉండనివ్వవద్దు. మీరు స్కేల్‌పై అడుగు పెట్టే వారానికి ఒక రోజు మాత్రమే కేటాయించండి (సోమవారం కాదు). కొలిచే టేప్ తీసుకొని మీ శరీర పారామితులను కొలవాలని నిర్ధారించుకోండి. తరచుగా ఈ సూచిక తుల దగాకోరుల కంటే ఎక్కువ లక్ష్యం. ఈ విధానాలను ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా మరేదైనా సమయంలో (అదే విషయం) చేయడం మంచిది, కానీ ఖాళీ కడుపుతో మరియు టాయిలెట్కు వెళ్లిన తర్వాత ప్రాధాన్యంగా ఉంటుంది. మీకు మరోసారి గుర్తు చేద్దాం: మీరు ప్రతిరోజూ బరువు పెట్టకూడదు.

అంతే. మిగిలినవి సమయం మరియు సహనంతో వస్తాయి.

మీ బరువు తగ్గడంతో అదృష్టం!

ఎలక్ట్రానిక్ ఫ్లోర్ స్కేల్స్‌పై నియంత్రణ బరువు ఉత్తమంగా నిర్వహించబడుతుంది. యాంత్రిక వాటిలా కాకుండా, వాటి లోపం 50 గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు, ఖచ్చితంగా మృదువైన ఉపరితలంపై ఉంచాలి. కార్పెట్ కూడా డేటా అవినీతికి కారణమవుతుంది. ఎల్లప్పుడూ ఒకే ప్రమాణాలపై కొలతలు తీసుకోండి, అప్పుడు మీరు శరీర బరువు హెచ్చుతగ్గుల యొక్క లక్ష్యం గ్రాఫ్‌ను సృష్టించగలరు.

బరువు ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం నిర్వహిస్తారు, కానీ టాయిలెట్ సందర్శించిన తర్వాత. అదే సమయంలో మీ బరువును కొలవడానికి ప్రయత్నించండి. లోదుస్తులు మరియు తేలికపాటి వస్త్రం ఆమోదయోగ్యమైనప్పటికీ, మీరు ఆదర్శంగా దుస్తులు ధరించకూడదు. చెప్పులు లేకుండా, బేర్ పాదాలతో స్కేల్‌పై అడుగు పెట్టండి. మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న గోడలు లేదా ఇతర వస్తువులను తాకకుండా, మధ్యలో గట్టిగా నిలబడాలి. కదలకుండా లేదా ఊపిరి పీల్చుకోకుండా ప్రయత్నించండి మరియు 5-10 సెకన్లలో మీరు బరువు ఫలితాన్ని అంచనా వేయగలరు. నియమం ప్రకారం, మీ నిజమైన బరువు నిర్ణయించబడిన తర్వాత, ఎలక్ట్రానిక్ స్కేల్ డిస్ప్లేలోని సంఖ్య స్తంభింపజేస్తుంది మరియు మారదు. ఇది తూకం ముగిసిందనడానికి సంకేతం.

బరువు తగ్గుతున్న వ్యక్తులు బరువు అకస్మాత్తుగా మారుతుందని మరియు కొన్నిసార్లు మీరు కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరించినప్పటికీ, చాలా రోజుల వరకు మీరు ఎటువంటి మార్పులను గమనించకపోవచ్చు. మీ శరీరంపై పనిచేసే కొన్ని దశలలో, బరువు పెరగవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు చురుకుగా క్రీడలు ఆడటం ప్రారంభిస్తే. ఫలితాలను నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేయడానికి, వారానికి 2 సార్లు కంటే ఎక్కువ కొలతలు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రతిరోజూ ఇలా చేయడం ఆచరణాత్మకం కాదు. బరువు తగ్గడానికి సాధారణ ధోరణి ఉన్నప్పటికీ, రోజువారీ కొలతలు 1-2 కిలోల పరిధిలో హెచ్చుతగ్గులను చూపుతాయి. మరియు మహిళలు కూడా చక్రీయ బరువు మార్పుల ద్వారా వర్గీకరించబడతారు: ఋతు చక్రం చివరిలో, శరీర బరువు 2-2.5 కిలోల పెరుగుతుంది.

ఉదయాన్నే ఎందుకు బరువు పెట్టుకోవాలి

బరువు, ఎత్తు కాకుండా, అస్థిర సూచిక. సగటు రోజువారీ హెచ్చుతగ్గులు 1.5-2 కిలోలకు చేరుకోవచ్చు. ఇది మీ ఆహారపు అలవాట్లు, మూత్రాశయం మరియు ప్రేగు కదలికలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక గ్లాసు నీరు కూడా బరువు యొక్క లక్ష్యం చిత్రాన్ని మారుస్తుంది. అందువల్ల, నియంత్రణ బరువును నిర్వహించడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం, మీకు ఇంకా ఏదైనా తినడానికి లేదా త్రాగడానికి సమయం లేనప్పుడు. అదే సమయంలో, టాయిలెట్‌ను సందర్శించడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే రాత్రి సమయంలో మూత్రాశయం మరియు ప్రేగులు మీరు ముందు రోజు తినే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం మరియు నీటితో నిండి ఉంటాయి. మీరు ఉదయం స్నానం చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే, నీటి విధానాలు బరువు సూచికలను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి కాబట్టి, దాని ముందు మీ శరీర బరువును కొలవండి.

మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా బరువు పెట్టడం ఎలా. మనల్ని మనం సరిగ్గా తూకం వేస్తాము. బరువును ఎలా నిర్ణయించాలి.

సాధారణ నేల ప్రమాణాలు (మోడల్‌తో సంబంధం లేకుండా) చాలా నిరాశకు మూలంగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గుతున్న వ్యక్తి స్కేల్‌పై అడుగులు వేసినప్పుడు, ప్రతిసారీ అతను చివరిసారి కంటే తక్కువ బొమ్మను చూడాలని ఆశిస్తాడు.
ఆబ్జెక్టివ్ ఫిజియోలాజికల్ కారణాల వల్ల, స్కేల్స్ బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తిని బాగా నిరాశపరచడమే కాకుండా, విచ్ఛిన్నానికి కూడా దారి తీస్తుంది.

కృత్రిమ మెకానిజం యొక్క రీడింగులను చూసి నిరాశ చెందకుండా ఉండటానికి, బరువు తగ్గేవారు ఆలోచన లేకుండా ప్రతిదీ చేస్తారు, తద్వారా దురదృష్టకరమైన బాణం కనీసం కొద్దిగా ఎడమ వైపుకు మారుతుంది. లేదా డిస్‌ప్లే నిన్నటి కంటే కనీసం ఒక గ్రాము తక్కువ విలువను చూపింది (మన ఓడిపోయిన వ్యక్తికి ఎలక్ట్రానిక్ స్కేల్ ఉంటే). పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని నివారిస్తుంది మరియు ద్రవం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ సున్నా అయినప్పటికీ, ద్రవాన్ని త్రాగదు, మరియు టేబుల్‌పై ఉన్న ఆహారం ప్రతి కోణంలో ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలను కలిగి ఉంటుంది. అతను ఆవిరి గదిలో కోపంగా కూర్చున్నాడు. మరియు పూర్తిగా కారణం హద్దులు దాటి ఏమి, అతను laxatives మరియు మూత్రవిసర్జన ఉపయోగిస్తుంది. బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, ఇది అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేయడమే కాకుండా, ఈ ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకునే ప్రతిదాన్ని చేస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి, శరీరంలో సంభవించే ప్రక్రియల యొక్క చిక్కులను తెలియక, శరీర బరువును నిర్ణయించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, రెండు పరిస్థితులు సాధ్యమే:

బరువు తగ్గుతున్న వారు బరువు పెరగడాన్ని చూస్తారు, నిష్పాక్షికంగా, కొవ్వు ద్రవ్యరాశి పోతుంది లేదా మారదు;
- శరీర బరువు తగ్గడం చాలా ముఖ్యమైనది, అయినప్పటికీ కొవ్వు ద్రవ్యరాశి కొద్దిగా తగ్గుతుంది లేదా అదే స్థాయిలో ఉంటుంది.

రెండు సందర్భాల్లోనూ, మా ఓడిపోయిన వ్యక్తి పూర్తిగా దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉంటాడు మరియు అతని బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాల ఫలితాన్ని నిష్పక్షపాతంగా ఎలా అంచనా వేయాలో తెలియదు. అందుకే తూకం చేసే విధానం మరియు ప్రమాణాల వివరణ రెండూ తీవ్రమైన విషయాలు. ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువును నిర్ణయించడం మరియు కొవ్వు ద్రవ్యరాశి యొక్క నిజమైన శాతాన్ని కనుగొనడం పూర్తిగా భిన్నమైన విషయాలు, కాబట్టి మీరు మానవ శరీరధర్మశాస్త్రం మరియు బరువు యొక్క చిక్కుల గురించి కొంత జ్ఞానం కలిగి ఉండాలి.

స్కేల్‌లో మిమ్మల్ని మీరు ఎలా బరువుగా ఉంచుకోవాలి?

అన్నింటిలో మొదటిది, శరీర బరువును కొలిచే ప్రాథమిక సూత్రాన్ని గుర్తుంచుకోండి. మొత్తం వస్తువు స్కేల్‌పై ఉంచబడుతుంది, పేగు విషయాలు, నీరు, మూత్రాశయం, దుస్తులు మొదలైన వాటితో. సాధారణ ప్రమాణాలు శరీరంలోని కొవ్వు ఉనికి మరియు మొత్తంపై లక్ష్యం డేటాను అందించలేవు.

ఆదర్శవంతమైన బరువు తగ్గించే నియమావళిని ఎంచుకున్నప్పటికీ, శరీరానికి శారీరకంగా రోజుకు 90 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కొవ్వును తొలగించలేము. అందువల్ల, మీరు ఒక రోజులో మొత్తం కిలోగ్రాము కోల్పోయినట్లయితే, ఈ కిలోగ్రాము పూర్తిగా కొవ్వును కలిగి ఉంటుందని మీరు అనుకోకూడదు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు ఒక రోజులో ఒక కిలోగ్రాము అధిక బరువును పొందినట్లయితే, నిరుత్సాహపడకండి. ఒక రోజులో ఒక కిలోగ్రాము కొవ్వును పొందడం ప్రాథమికంగా అసాధ్యం. కొవ్వు ద్రవ్యరాశి కారణంగా శరీర బరువు కోల్పోవడం చివరిగా జరుగుతుంది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు రోజంతా హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతుంది మరియు ఈ మార్పులు 1-3 కిలోగ్రాముల వరకు ఉంటాయి. అవి సహజ శారీరక ప్రక్రియలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి - ఆహారం మరియు నీరు తీసుకోవడం, ప్రేగు మరియు మూత్రాశయం ఖాళీ చేయడం, శ్వాస మరియు చెమట సమయంలో నీటి నష్టం మొదలైనవి. సహజంగానే, ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: సమీప గ్రాముకు బరువును ఎలా నిర్ణయించాలి? సమాధానం అసాధ్యం.

ప్రమాణాల రూపకల్పనతో చాలా సమస్యలు ముడిపడి ఉన్నాయి. అధిక సంఖ్యలో ప్రమాణాలు కిలోగ్రాము లోపల ఖచ్చితత్వాన్ని అందిస్తాయి మరియు అప్పుడు కూడా ఎల్లప్పుడూ కాదు. ఫలితాలు స్కేల్ ఉంచబడిన ఉపరితలంపై ఆధారపడి ఉంటాయి, కొలిచే పరికరంలో శరీరం యొక్క స్థానం, కొన్ని ప్రమాణాలు మిమ్మల్ని సరిగ్గా ఎలా బరువు పెట్టాలనే సూచనలతో కూడా వస్తాయి.

ఈ లోపాలను తొలగించడానికి, కనీసం 100 గ్రాముల బరువు ఖచ్చితత్వాన్ని అందించే ప్రమాణాలను కొనుగోలు చేయండి. ఎలక్ట్రానిక్ ప్రమాణాలను ఎంచుకోవడం మంచిది. కొనుగోలు చేయడానికి ముందు స్కేల్‌ని తనిఖీ చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు చాలాసార్లు బరువు పెట్టుకోండి. మీరు అదే ఫలితాన్ని పొందగలిగారా? ప్రమాణాల రీడింగులు వాటిపై శరీరం యొక్క స్థానం లేదా అవి ఉన్న ఉపరితల నిర్మాణంపై ఆధారపడి ఉంటాయా? ఈ 5-10 నిమిషాల తనిఖీల సమయంలో శరీర బరువు ఇప్పటికీ మారదు.

మీరు సరైన ప్రమాణాలను ఎంచుకున్నప్పటికీ, చాలా పట్టుదలగల వ్యక్తులను కూడా భయపెట్టే ఒక పాయింట్ ఉంది. ఇది శరీరంలో నీరు నిలుపుకోవడం. పెరుగుదల అనేక కిలోగ్రాముల క్రమంలో ఉంటుంది.

అదనపు ద్రవం కారణంగా బరువు పెరగడానికి ఏ కారకాలు దారితీస్తాయో చూద్దాం.

మసాలా మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని పెద్ద మొత్తంలో తినడం. టేబుల్ ఉప్పు (సోడియం క్లోరైడ్) శరీరంలో సుమారు 0.9-1% గాఢతతో ఐసోటోనిక్ ద్రావణం అని పిలవబడే రూపంలో ఉంటుంది. అంటే ప్రతి గ్రాము ఉప్పు శరీరాన్ని విడిచిపెట్టే ముందు సుమారు 100 ml నీటిని కలిగి ఉంటుంది. సహజంగా, 10 గ్రాముల ఉప్పు శరీరంలో ఒక లీటరు నీటిని నిలుపుకుంటుంది, దీని ఫలితంగా 1 కిలోగ్రాము బరువు పెరుగుతుంది. సూచన కోసం, 100 గ్రాముల ఉప్పు మరియు 50 గ్రాముల ఎండిన చేపలలో 10 గ్రాముల ఉప్పు ఉంటుంది. మీరు హెర్రింగ్ లేదా సాల్టెడ్ సాల్మన్‌కు బానిస అయితే, ఉదయం పూట నేల స్కేల్స్ భయానకతను ప్రసారం చేస్తుందని ఆశ్చర్యపోకండి.

మద్యం దుర్వినియోగం. అలాగే, శరీరానికి బయటి నుండి ఎక్కువ ద్రవం అవసరం. ఆల్కహాల్ బ్రేక్‌డౌన్ ఉత్పత్తులు శరీరానికి విషపూరితమైనవి మరియు ఆమోదయోగ్యమైన సాంద్రతలకు నీటితో పలుచన అవసరం. అందువల్ల, స్కేల్స్‌పై మిమ్మల్ని ఎలా సరిగ్గా బరువు పెట్టాలనే దానిపై పోస్ట్‌లేట్‌లలో ఒకటి: భారీ లిబేషన్ల తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు బరువుగా ఉంచుకోవద్దు.

చాలా మంది మహిళలు ఋతు-అండాశయ చక్రం యొక్క రెండవ దశలో, వారి తదుపరి కాలానికి ఒకటి నుండి రెండు వారాల ముందు శరీరంలో నీరు నిలుపుదలని అనుభవిస్తారు. కొన్నిసార్లు ఋతు చక్రంతో సంబంధం ఉన్న బరువు హెచ్చుతగ్గులు చాలా గుర్తించదగినవి మరియు 2-4 కిలోగ్రాములకు చేరుకుంటాయి.

కండరాలపై ఊహించని తీవ్రమైన లోడ్ తర్వాత పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితిలో, ఓవర్‌ట్రైన్డ్ కండరాల వాపు కారణంగా నీరు నిలుపుదల కూడా సంభవించవచ్చు. గొంతు నొప్పి స్థితిలో, శరీర బరువు సగటున 2 కిలోగ్రాముల పెరుగుతుంది.

ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు మరియు అలసిపోయే వ్యాయామాలతో పాటు చాలా కఠినమైన ఆహార నియమాలకు కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు చాలా సాధారణ పరిస్థితి. అతను గట్టిగా నమ్ముతాడు. అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. 100% కేసులలో, అటువంటి కార్యక్రమం ప్రారంభంలో తీవ్ర నిరాశను తెస్తుంది: మొదటి రోజుల్లో, మానవాతీత ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ, బరువు చాలా నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది లేదా అస్సలు తగ్గదు.

ఇప్పుడు చాలా త్వరగా బరువు తగ్గే అనేక పరిస్థితులను చూద్దాం. కొవ్వు వల్ల కాదు, నీరు మరియు ఘన వ్యర్థాల నష్టం కారణంగా:

1. మూత్రవిసర్జన మరియు భేదిమందులతో ప్రయోగాలు. వాటిని తీసుకునే మొదటి దశలో, ప్రేగులు శుభ్రపరచబడతాయి మరియు ద్రవం పెరుగుతుంది, మరియు బరువు గణనీయంగా తగ్గుతుంది. ఔషధం యొక్క క్రియాశీల దశ తర్వాత, నష్టాల భర్తీ దశ ప్రారంభమవుతుంది, మరియు బరువు తిరిగి వస్తుంది. ఆబ్జెక్టివ్ సూచనలు లేకుండా భేదిమందులు మరియు మూత్రవిసర్జనల ఉపయోగం ఆమోదయోగ్యం కాదని దయచేసి గమనించండి. శరీర బరువును తగ్గించుకోవడానికి వాటిని ఉపయోగించడం మూర్ఖత్వం మరియు ప్రమాదకరం.

2. తీవ్రమైన శిక్షణ సమయంలో ద్రవం కోల్పోవడం. ఒక వ్యక్తి (తానే లేదా శిక్షకుడి మార్గదర్శకత్వంలో) సాధ్యమైనంత ఎక్కువ చెమట పట్టడానికి వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు తరచుగా కేసులు ఉన్నాయి. మరియు బరువు-ఇన్ చివరిలో, అతను మొత్తం కిలోగ్రాము కోల్పోయాడని అమాయకంగా సంతోషంగా ఉన్నాడు. ఇది ఒక కిలోగ్రాము కొవ్వు కాదు, నీరు. గణితం చేద్దాం. అత్యంత తీవ్రమైన వ్యాయామం కూడా గంటకు 900-100 కేలరీల కంటే ఎక్కువ బర్న్ చేయదు. మరియు ఈ శక్తి కంటెంట్ గరిష్టంగా 100 గ్రాముల కొవ్వు. తీవ్రమైన శిక్షణా నియమాలు బరువు తగ్గడాన్ని అస్సలు ప్రోత్సహించవు. ఈ వ్యాయామ నియమావళి యొక్క సాధారణ పరిణామాలు కండరాల బలహీనత, పుండ్లు పడడం, బద్ధకం మరియు ఆకలి పెరగడం. ఆదర్శవంతంగా, ఒక శిక్షకుడు మీకు దీన్ని చెప్పాలి, అలాగే మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా ఎలా బరువు పెట్టాలి.

స్నాన ప్రక్రియల సమయంలో నీటి నష్టం. ఈ సందర్భంలో, ఉష్ణోగ్రతలో పదునైన పెరుగుదలకు శరీరం యొక్క రక్షిత ప్రతిచర్య కారణంగా, ద్రవం నష్టం జరుగుతుంది. అటువంటి బరువు తగ్గడం అనేది బరువు తగ్గడానికి వర్తించదు.

వేడి వాతావరణంలో నీటి నష్టం. వేసవిలో 2-3 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడం సాధారణం. ఇది తాత్కాలిక దృగ్విషయం. వేడి గడిచినప్పుడు, నీటి నిల్వలు పునరుద్ధరించబడతాయి మరియు శరీర బరువు తిరిగి వస్తుంది.

ఈ శారీరక పరిస్థితి గురించి చాలా మందికి తెలియదు, కానీ అది ఉనికిలో ఉంది. కార్బోహైడ్రేట్ నిల్వలతో సంబంధం ఉన్న తగ్గిన నీటి కంటెంట్. కార్బోహైడ్రేట్లు గ్లైకోజెన్‌గా శరీరంలో నిల్వ చేయబడతాయి. ఈ నిల్వల మొత్తం ద్రవ్యరాశి చిన్నది, సాధారణంగా 100-150 గ్రాములు మించదు. అటువంటి రిజర్వ్ యొక్క శక్తి తీవ్రత 600 కేలరీల కంటే ఎక్కువ కాదు. ప్రామాణిక జీవిత కార్యకలాపాల సమయంలో, ఒక వ్యక్తి 4-5 గంటల మేల్కొలుపులో ఈ శక్తిని ఖర్చు చేస్తాడు.

కానీ శరీరంలోని గ్లైకోజెన్ పొడి పొడి రూపంలో ఉండదు, అది నీటితో కరిగించబడుతుంది. కణజాలంలో గ్లైకోజెన్ యొక్క అటువంటి ద్రవ్యరాశిని నిలుపుకోవటానికి, 1-1.5 లీటర్ల నీరు అవసరం. ఉపవాస ఆహారం సమయంలో, గ్లైకోజెన్ నిల్వలు మొదటి రోజుల్లో శరీరం వినియోగించబడతాయి. శరీరం గ్లైకోజెన్ కరిగిన నీటిని తొలగిస్తుంది అనే వాస్తవం కారణంగా, బరువు తగ్గడం గమనించవచ్చు.

కానీ మీరు కేలరీల తీసుకోవడం పెంచిన వెంటనే, గ్లైకోజెన్ నిల్వలు కొన్ని గంటల్లో పునరుద్ధరించబడతాయి మరియు వ్యక్తి కోల్పోయిన అన్ని కిలోగ్రాములను తిరిగి పొందుతాడు. ఈ విధానం ఎల్లప్పుడూ ఉపవాస రోజులలో పనిచేస్తుంది - ఆపిల్, కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్ మరియు ఇతరులు. ఈ విధంగా కోల్పోయిన కిలోగ్రాము తిరిగి రావడానికి హామీ ఇవ్వబడుతుంది. ఉపవాస రోజుల తర్వాత మిమ్మల్ని సరిగ్గా ఎలా బరువు పెట్టాలి అని అడుగుతున్నప్పుడు ఈ లక్షణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

శరీరంలో ఉప్పు నిర్దిష్ట నిష్పత్తిని తగ్గించడం. ఉప్పు లేని ఆహారం లేదా కనీసం టేబుల్ ఉప్పును కలిగి ఉన్న ఆహారం సమయంలో, శరీరం అనవసరమైన నీటిని తొలగిస్తుంది. ఫలితంగా, ఒక ప్లంబ్ లైన్ గమనించబడుతుంది, కొన్నిసార్లు చాలా ముఖ్యమైనది. అయితే, ఇది దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో నీరు.

కాబట్టి, ఒక స్కేల్‌లో మిమ్మల్ని ఎలా బరువు పెట్టాలి? నిరాధారమైన ఆశలు మరియు ఫలించని నిరాశలను ఎలా సరిగ్గా తగ్గించాలి?

అనేక సార్వత్రిక చిట్కాలు ఉన్నాయి:

బరువు విధానాన్ని ఏకీకృతం చేయండి. బట్టలు లేకుండా, రోజులో అదే సమయంలో శరీర బరువును నిర్ణయించడం ఉత్తమం. ఉదయం తినడానికి ముందు మరియు టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత మీరే బరువు పెట్టడం మంచిది.

మీరు ఒకే ఉపరితలంపై నిలబడి, అదే ప్రమాణాలపై మీరే బరువు పెట్టుకోవాలి. 100 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ లోపంతో ఎలక్ట్రానిక్ ప్రమాణాలను ఉపయోగించడం మంచిది.

ఫలితాలను సరిగ్గా అంచనా వేయండి. మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా మీ బరువు పెరిగినట్లయితే, మీరు జిమ్‌లో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే శరీరంలో ద్రవం చేరడం లేదా కండరాల పెరుగుదల కారణంగా ఇది సంభవించవచ్చు.

మరియు చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటే, మీరు సరైన పోషకాహార సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటే, మీరు క్రమం తప్పకుండా మరియు చాలా కదిలి మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటే, అప్పుడు కొవ్వు ద్రవ్యరాశి యొక్క నిజమైన నష్టం రూపంలో ఫలితం ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. మరియు మీరు ఒక వారం క్రితం, నిన్న, ఈ రోజు ఎంత బరువు కలిగి ఉన్నారనేది పట్టింపు లేదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీకు సానుకూల మార్పులు జరుగుతాయి.

ధన్యవాదాలు! ప్రతిదీ చాలా స్పష్టంగా వివరించబడింది మరియు అల్మారాల్లో ఉంది!

ప్రతిదీ సరిగ్గా వ్రాయబడింది! ఈ వ్యాసానికి ధన్యవాదాలు!

ఓహ్, సెలవుల తర్వాత నేను ఎందుకు బరువు పెరుగుతానో ఇప్పుడు నాకు అర్థమైంది!

మద్యం గురించి - నిజం. మనం బీర్ లేదా వైన్ తాగిన వెంటనే, నేను ఎప్పుడూ రెండు కిలోల బరువు పెరుగుతుంటాను.

మీరు ఎంత తాగుతారు?

ఇది గ్లైకోజెన్ గురించి స్పష్టంగా లేదు, ఇది ఏ రకమైన జంతువు?

శరీరానికి ఆమోదయోగ్యమైన రూపంలో కార్బోహైడ్రేట్లు.

అవసరమైన కథనం, నేను స్కేల్‌లో లాభం పొందినట్లయితే నేను భయాందోళనలకు గురవుతాను! సాధారణంగా, మీరు వారానికి ఎన్ని సార్లు బరువు ఉండాలి? నేను ప్రతి ఉదయం తినడానికి ముందు స్కేల్‌పై అడుగుపెడతాను! ఇది సరియైనదా తప్పా?

ఇది వ్రాయబడింది! మీరు రోజుకు 90 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కొవ్వును కోల్పోరు. మీరు 24 గంటల్లో ఎలాంటి మార్పులను చూడాలనుకుంటున్నారు?

పిల్లల వలె, దేవుని చేత! భోజనానికి ముందు మరియు తర్వాత స్కేల్‌పై అడుగు పెట్టండి. మీరు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ముందు మరియు తరువాత. కాబట్టి ఏమిటి, ఫలితం అదే? అరగంటలో అర కిలో కొవ్వును ఊహించుకోండి! హా హా!

సమాచారం కోసం ధన్యవాదాలు!

ప్రతి వారం బరువును పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం ఉందని నేను భావిస్తున్నాను.

చాలా ఆసక్తికరమైన సమాచారం ధన్యవాదాలు! కొత్తది నేర్చుకోవడం ఆనందంగా ఉంది.

ధన్యవాదాలు! ఇప్పుడు నేను సెలవుల్లో 2-3 కిలోగ్రాములు పెరిగినప్పుడు నేను భయపడను!

నూతన సంవత్సరానికి ముందు చాలా సంబంధిత సమాచారం!

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా తూకం వేసుకుంటారు?

Krasotulya.ru సైట్ కోసం ప్రత్యేకంగా సిద్ధం చేయబడింది