"స్పోర్ట్" అనే పదం ఇంగ్లీష్ (క్రీడ) నుండి రష్యన్ భాషలోకి వచ్చింది - డిస్పోర్ట్ - గేమ్, ఎంటర్టైన్మెంట్ అనే అసలు పదం యొక్క వదులుగా ఉండే సంక్షిప్తీకరణ. ఇది ఆంగ్ల పదం యొక్క ఈ ప్రాథమిక సూత్రం వివిధ వివరణలను పరిచయం చేస్తుంది, అందుకే "క్రీడ" అనే పదం యొక్క విభిన్న వివరణలు. విదేశీ పత్రికలలో, ఈ భావన దాని ఆరోగ్య-మెరుగుదల, వినోద (పునరుద్ధరణ) అంశాలలో "భౌతిక సంస్కృతి"తో కలిపి ఉంటుంది. దేశీయ ప్రముఖ పత్రికలు మరియు సాహిత్యంలో, టెలివిజన్ మరియు రేడియోలో, భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడలు వేర్వేరుగా వివరించబడతాయి, కానీ కొన్నిసార్లు గుర్తించబడతాయి. అయినప్పటికీ, భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడలపై ప్రత్యేక సాహిత్యంలో, ఈ ప్రతి భావనకు స్పష్టమైన నిర్వచనం ఉంది.

"క్రీడ" - సమాజం యొక్క భౌతిక సంస్కృతి యొక్క భాగాలలో ఒకదానిని సూచించే సాధారణ భావన, చారిత్రాత్మకంగా పోటీ కార్యకలాపాల రూపంలో మరియు పోటీలకు వ్యక్తిని సిద్ధం చేసే ప్రత్యేక అభ్యాసం రూపంలో అభివృద్ధి చేయబడింది.

క్రీడ శారీరక విద్యకు భిన్నంగా ఉంటుంది, అది తప్పనిసరి పోటీ భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అథ్లెట్ మరియు అథ్లెట్ ఇద్దరూ తమ తరగతులు మరియు శిక్షణలో ఒకే విధమైన శారీరక వ్యాయామాలను (ఉదాహరణకు, పరుగు) ఉపయోగించవచ్చు, అయితే అదే సమయంలో అథ్లెట్ తన శారీరక అభివృద్ధిలో సాధించిన విజయాలను ఇతర అథ్లెట్ల ఇంట్రామ్యూరల్ పోటీలలో సాధించిన విజయాలతో పోలుస్తారు తరగతులు ఇతరుల ఈ రంగంలో సాధించిన విజయాలతో సంబంధం లేకుండా వ్యక్తిగత అభివృద్ధిని మాత్రమే లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి, అందుకే మేము స్క్వేర్ యొక్క సందుల వెంట కదిలే ఉల్లాసంగా ఉన్న వృద్ధుడిని “జాగింగ్” అని పిలవలేము - వేగంగా నడవడం మరియు నెమ్మదిగా పరుగు చేయడం - ఈ గౌరవప్రదమైన వ్యక్తి అథ్లెట్ కాదు, అతను మీ ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును కాపాడుకోవడానికి నడక మరియు పరిగెత్తే అథ్లెట్.

ఏదేమైనా, ఈ వాదనలు మరియు ఉదాహరణలు, వ్యక్తిగత భావనల యొక్క ఏకీకృత వివరణను అంగీకరించడానికి సహాయపడినప్పటికీ, అటువంటి సామాజిక దృగ్విషయం యొక్క పూర్తి బహుముఖ ప్రజ్ఞను బహిర్గతం చేయవు.

ఆధునిక క్రీడ. ఇది అనేక వేషాలలో కనిపిస్తుంది: వైద్యం చేసే సాధనంగా, మరియు సైకోఫిజికల్ మెరుగుదల సాధనంగా, మరియు సడలింపు మరియు పనితీరు పునరుద్ధరణ యొక్క సమర్థవంతమైన సాధనంగా, మరియు దృశ్యం వలె మరియు వృత్తిపరమైన పనిగా.

ఆధునిక క్రీడ మాస్ మరియు ఎలైట్ స్పోర్ట్‌గా విభజించబడింది. ఆధునిక క్రీడ యొక్క బహుముఖ ప్రజ్ఞ ఈ అదనపు భావనలను ప్రవేశపెట్టడానికి బలవంతం చేసింది, దాని వ్యక్తిగత ప్రాంతాల సారాంశాన్ని మరియు వాటి ప్రాథమిక వ్యత్యాసాలను బహిర్గతం చేసింది.

సామూహిక క్రీడలు. అతని లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలు.

సామూహిక క్రీడలులక్షలాది మంది ప్రజలు వారి శారీరక గుణాలు మరియు మోటారు సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడానికి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు సృజనాత్మక దీర్ఘాయువును పొడిగించడానికి మరియు ఆధునిక ఉత్పత్తి మరియు రోజువారీ జీవిత పరిస్థితుల శరీరంపై అవాంఛిత ప్రభావాలను నిరోధించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

వివిధ రకాల సామూహిక క్రీడలను అభ్యసించడం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, శారీరక అభివృద్ధి, సంసిద్ధత మరియు క్రియాశీల వినోదాన్ని మెరుగుపరచడం. ఇది అనేక నిర్దిష్ట సమస్యలను పరిష్కరించడంలో ముడిపడి ఉంది: వ్యక్తిగత శరీర వ్యవస్థల కార్యాచరణను పెంచడం, శారీరక అభివృద్ధి మరియు శరీరాకృతిని సర్దుబాటు చేయడం, సాధారణ మరియు వృత్తిపరమైన పనితీరును పెంచడం, కీలక నైపుణ్యాలను స్వాధీనం చేసుకోవడం, ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన విశ్రాంతి సమయాన్ని గడపడం, శారీరక పరిపూర్ణతను సాధించడం.

సామూహిక క్రీడల పనులు భౌతిక సంస్కృతి యొక్క పనులను ఎక్కువగా పునరావృతం చేస్తాయి, కానీ సాధారణ తరగతులు మరియు శిక్షణ యొక్క క్రీడా ధోరణి ద్వారా అమలు చేయబడతాయి.

యువకులలో గణనీయమైన భాగం వారి పాఠశాల సంవత్సరాల్లో సామూహిక క్రీడల అంశాలలో మరియు ప్రీస్కూల్ వయస్సులో కూడా కొన్ని క్రీడలలో పాల్గొంటారు. ఇది విద్యార్థి సమూహాలలో అత్యంత విస్తృతంగా ఉన్న సామూహిక క్రీడలు.

అభ్యాసం చూపినట్లుగా, సాధారణంగా మాస్ స్పోర్ట్స్ రంగంలో దేశంలోని నాన్-ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ విశ్వవిద్యాలయాలలో, 10 నుండి 25% మంది విద్యార్థులు తరగతి గంటల వెలుపల సాధారణ శిక్షణలో పాల్గొంటారు. ఉన్నత విద్యాసంస్థల విద్యార్థుల కోసం అకడమిక్ డిసిప్లిన్ "ఫిజికల్ కల్చర్"లో ప్రస్తుత కార్యక్రమం ఏదైనా విశ్వవిద్యాలయంలోని దాదాపు ప్రతి ఆరోగ్యకరమైన విద్యార్థిని సామూహిక క్రీడలలో చేరడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది మీ ఖాళీ సమయంలో మాత్రమే కాకుండా, పాఠశాల సమయాల్లో కూడా చేయవచ్చు. అంతేకాకుండా, శారీరక వ్యాయామాల యొక్క క్రీడ లేదా వ్యవస్థ యొక్క రకాన్ని విద్యార్థి స్వయంగా ఎంపిక చేసుకుంటాడు. మేము దీనిని కొంచెం తరువాత మరింత వివరంగా పరిశీలిస్తాము.

ప్రపంచం మొత్తం చూస్తోంది. అథ్లెట్లు, స్కీయర్లు, రేసర్లు మరియు అనేక ఇతర నిపుణులు తమ సమయాన్ని మరియు శక్తిని అంతులేని శిక్షణ, సరైన పోషణ మరియు కొత్త పోటీలకు సిద్ధం చేయడం కోసం వెచ్చిస్తారు. పోటీల టెలివిజన్ ప్రసారాలను చూడటం లేదా వారి స్వంత శారీరక వ్యాయామం చేయడం వంటివి చాలా మందికి, క్రీడా కార్యక్రమాలు జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని చెప్పడం సురక్షితం.

అయితే క్రీడ అంటే ఏమిటి? ఈ పదం యొక్క నిర్వచనం చాలాసార్లు తిరిగి వ్రాయబడింది, నేటి నుండి క్రీడా సంస్కృతుల సరిహద్దులు చాలా అస్పష్టంగా ఉన్నాయి, కంప్యూటర్ గేమ్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లు కూడా నిర్వహించబడతాయి. మరియు ఇ-స్పోర్ట్స్ ఇప్పటికే ఒలింపిక్ క్రీడల పోటీల జాబితాలో చేర్చబడింది.

పదం యొక్క అర్థం

"క్రీడ" యొక్క నిర్వచనం చాలా కాలం క్రితం రష్యన్ భాషలో కనిపించింది. ఇది ఆంగ్ల పదం స్పోర్ట్ యొక్క అనలాగ్ అని రహస్యం కాదు. అయితే పరాయి భాషలో కూడా మార్చారని కొందరికే తెలుసు. ప్రారంభంలో, బ్రిటీష్ వారు "ఆట", "వినోదం" అని అనువదించబడిన డిపోర్ట్ అని చెప్పారు.

మేము రష్యన్ భాషలో క్రీడ యొక్క నేటి నిర్వచనం గురించి మాట్లాడినట్లయితే, ఈ పదం అంటే పోటీ గేమింగ్ కార్యాచరణ మరియు దాని కోసం తయారీ. చాలా లాజికల్. క్రీడ కూడా శారీరక వ్యాయామం యొక్క ఉపయోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఒక నిర్దిష్ట పరిశ్రమలో ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడం దీని ప్రధాన లక్ష్యం. అదనంగా, ఈ పదం ఒక వ్యక్తి యొక్క క్రీడా సామర్థ్యాన్ని మరియు పెరిగిన శారీరక శ్రమను బహిర్గతం చేయడాన్ని సూచిస్తుంది.

సరళంగా చెప్పాలంటే, క్రీడ యొక్క నిర్వచనం పోటీ, ప్రత్యేకత, వినోదం మరియు అధిక సాధనపై దృష్టి పెట్టడం. అంటే, అనేక సంవత్సరాలుగా ఈ భావన యొక్క అర్థం మారలేదు, ఆవిష్కరణలు క్రీడలుగా వర్గీకరించబడిన పంటల జాబితాను మాత్రమే ప్రభావితం చేశాయి.

క్రీడల రకాలు

రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క ఫెడరల్ లా ప్రకారం, క్రీడ యొక్క నిర్వచనం ప్రత్యేక నియమాల ఆధారంగా సామాజిక సంబంధాల యొక్క ప్రత్యేక గోళం. ఈ కార్యాచరణ వాతావరణంలో వ్యక్తిగత రక్షణ పరికరాల ఉపయోగం అవసరం లేని కొన్ని క్రీడా పరికరాలు లేదా పరికరాల వినియోగాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మళ్ళీ, సాధారణ పరంగా, ఒక క్రీడ దాని నిర్దిష్ట దిశ.

భారీ సంఖ్యలో క్రీడా ఈవెంట్‌లు ఉన్నాయి. పరిగణించండి:

• వ్యక్తిగత గేమింగ్ (బ్యాడ్మింటన్, టెన్నిస్, స్క్వాష్, గోల్ఫ్, చెస్ మరియు ఇతరులు).
• సైక్లింగ్ (సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, స్పీడ్ స్కేటింగ్).
• జట్టు ఆటలు (బాస్కెట్‌బాల్, ఫుట్‌బాల్, పెయింట్‌బాల్, హాకీ మొదలైనవి).
• పోరాట క్రీడలు (బాక్సింగ్, ఐకిడో, ఫెన్సింగ్, కాపోయిరా).
• బలం (బాడీబిల్డింగ్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్, ఆర్మ్ రెజ్లింగ్).
• కష్టమైన సమన్వయం (ఫిగర్ స్కేటింగ్, ట్రామ్పోలింగ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్).
• ఎక్స్‌ట్రీమ్ (బాక్సింగ్, కైటింగ్, బేస్ జంపింగ్, స్నోబోర్డింగ్, కయాకింగ్ మరియు ఇతరులు).
• సాంకేతిక (ఏరోనాటిక్స్, ర్యాలీ, విలువిద్య, డ్రోన్ నియంత్రణ).
• అప్లైడ్ (యాటింగ్, సెయిలింగ్ మరియు ఈక్వెస్ట్రియన్ క్రీడలు).

నేడు కూడా చీర్లీడింగ్, జోర్బింగ్ మరియు ఇ-స్పోర్ట్స్ ఉన్నాయి. ఈ ప్రాంతాలన్నింటినీ "క్రీడ"గా వర్గీకరించవచ్చు.

క్రీడ యొక్క మూలాలు

ఈ దిశ మన యుగానికి చాలా కాలం ముందు కనిపించింది. మొట్టమొదటి పోటీలు పురాతన బాబిలోన్‌లో జరిగాయి. అప్పట్లో ఇలాంటి క్రీడాపోటీలు దేవుళ్ల పూజలకే అంకితం. బాబిలోన్ యొక్క పోషకుడు మార్దుక్, అందుకే అతని గౌరవార్థం కొన్నిసార్లు చాలా రక్తపాత పోటీలు జరిగాయి.

కొన్ని శతాబ్దాల తర్వాత, మొదటి ఒలింపిక్స్ గ్రీస్‌లో ప్రారంభమయ్యాయి. ఇది క్రీడ యొక్క నిర్వచనంతో వచ్చిన గ్రీకులు అని నమ్ముతారు. మొదట్లో వారు విలువిద్య, ఫెన్సింగ్, రథ పందెం, బెల్ట్ రెజ్లింగ్ మరియు ఈటె విసిరే పోటీలను మాత్రమే నిర్వహించారు. తరువాత, క్రీడా పంటల జాబితా విస్తరించబడింది.

వివిధ చారిత్రక కాలాల్లో క్రీడలు

మధ్య యుగాలలో, సమాజంలో ఆధిపత్యం వహించిన కాథలిక్ చర్చి, శరీరం యొక్క ఆరాధన మరియు అన్ని క్రీడా కార్యక్రమాలను నిషేధించాలని నిర్ణయించుకుంది. అయినప్పటికీ, ఫెన్సింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు లాంగ్ జంప్ ఇప్పటికీ చాలా ప్రజాదరణ పొందింది, అన్ని పోటీలు అథ్లెట్ల శారీరక అభివృద్ధిని ప్రదర్శించడానికి కాదు, పూర్తిగా కళ్ళజోడు కోసమే.

పునరుజ్జీవనోద్యమంలో మేధో క్రీడలు కనిపించాయి మరియు 19 వ శతాబ్దం చివరిలో ఈ రోజు వరకు తెలిసిన ఒలింపిక్ క్రీడలు పునరుద్ధరించబడ్డాయి.

భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడలు: విభిన్న నిర్వచనాలు

ఈ భావనలు చాలా తరచుగా గందరగోళంగా ఉంటాయి. నిజానికి, క్రీడలో పోటీతత్వ క్షణం ఉంటుంది. అథ్లెట్ లేదా జిమ్నాస్ట్ ఎల్లప్పుడూ తన ఫలితాలను తన ప్రత్యర్థి సాధించిన విజయాలతో పోల్చి చూస్తాడు. అదే ఒలింపిక్ క్రీడలకు వర్తిస్తుంది - ఇది ఒక క్రీడా కార్యక్రమం. విజేత పతకాన్ని అందుకుంటాడు మరియు ఓడిపోయిన వ్యక్తి తన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకుంటాడు.

అతను భౌతిక సంస్కృతి గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అందులో పోటీ భాగం లేదు. ఇది ప్రత్యేకంగా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. పార్కులో స్నీకర్లతో నడుస్తున్న వ్యక్తి తప్పనిసరిగా అథ్లెట్ కాదు. అయితే తన ఆరోగ్యం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ తన శరీరం అందంగా ఉండాలని కోరుకుంటాడు. దీని ప్రకారం, అతను శారీరక విద్యలో నిమగ్నమై ఉన్నాడు.

సామూహిక క్రీడల లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలు

పై నుండి చూడగలిగినట్లుగా, "క్రీడ" అనే పదం చాలా బహుముఖంగా ఉంటుంది. ఇది నిర్దిష్ట కార్యకలాపాలను సూచించదు. క్రీడ యొక్క నిర్వచనం మరియు భావనలను తెలుసుకోవడం, సామూహిక పోటీలు వంటి దృగ్విషయం గురించి తెలుసుకోవడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఇటువంటి సంఘటనల లక్ష్యాలు మాస్ స్పోర్ట్స్ యొక్క లక్ష్యాలతో పూర్తిగా ఏకీభవిస్తాయి - భారీ సంఖ్యలో ప్రజలు తమ ఆరోగ్యం మరియు శారీరక దృఢత్వాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన అవకాశం. ఈ రకమైన వ్యాయామంలో పోటీ భాగం కూడా లేదు. ప్రధాన లక్ష్యం మరియు పని మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, కానీ అదే సమయంలో మిమ్మల్ని నాడీ అలసటకు తీసుకురావడం. ఇందులో సరైన పోషకాహారం, మంచి నిద్ర మరియు విశ్రాంతి ఉంటాయి.

మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకునే ప్రతి వ్యక్తి మంచి శారీరక శ్రమను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఈ వాస్తవంతో వాదించడం పనికిరానిది. అయితే, కార్యాచరణ గరిష్ట ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ఏమి పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి? అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సాధారణ శారీరక విద్య మరియు పూర్తి స్థాయి క్రీడా శిక్షణ మధ్య తేడా ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం.

శారీరక విద్య మరియు క్రీడలు: ప్రాథమిక అంశాలు

శారీరక విద్య అనేది ఒక ప్రత్యేక రకమైన కార్యాచరణ, ఇది శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, బలోపేతం చేయడానికి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు బలం యొక్క మూలంపై దృష్టి సారించి మానవ శరీరం పట్ల ప్రత్యేక వైఖరిని ఏర్పరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, దీర్ఘాయువు హామీ ఇవ్వబడుతుంది.

శారీరక దృఢత్వం యొక్క విజయవంతమైన అభివృద్ధికి శారీరక విద్య అవసరం, క్రీడలు ఆడటంపై మాత్రమే కాకుండా, సరైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి అనుమతించే జ్ఞానం మరియు విలువలను పొందడంపై కూడా దృష్టి పెడుతుంది. శారీరక విద్య శారీరక శ్రమను మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలకు అనుగుణంగా మేధో ప్రక్రియలను కూడా లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.

క్రీడలు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తాయి ప్రత్యేక కార్యాచరణ, ఇది మేధో మరియు శారీరక సామర్థ్యాలను మరియు పోగుచేసిన అనుభవాన్ని పోల్చింది. సమర్థవంతమైన టీమ్ ప్లే మరియు సింగిల్ పోటీలకు ఇవన్నీ అవసరం. చాలా సందర్భాలలో క్రీడలు శారీరక నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడమే కాకుండా, ప్రత్యర్థులపై పోరాటంలో విజయం సాధించడం కూడా లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి.

క్రీడా కార్యకలాపాలు తప్పనిసరిగా లక్ష్యంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో మాత్రమే సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించవచ్చు. ఆసక్తి దిశలో విజయవంతంగా అభివృద్ధి చెందడానికి, మీరు ఆహారాన్ని అనుసరించాలి మరియు మద్యం మరియు పొగాకును పూర్తిగా వదులుకోవాలి.

సరైన విధానం శారీరక విద్య మరియు క్రీడల నుండి గరిష్ట స్థాయి ప్రభావాన్ని లెక్కించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు మంచి ఫలితాల కోసం ప్రయత్నించవచ్చు మరియు మీ ఆరోగ్యానికి అననుకూల కారకాలను పూర్తిగా వదిలివేయవచ్చు.

శారీరక విద్య మరియు క్రీడలు: తేడా ఏమిటి?

ప్రధాన వ్యత్యాసం చురుకైన జీవనశైలిలో వ్యక్తి యొక్క ప్రమేయం యొక్క డిగ్రీ, లక్ష్యాలు మరియు నియమాల ఉనికిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

క్రీడ అనేది నిరంతర శిక్షణ. ఒక వ్యక్తి తన శక్తి మరియు శారీరక సామర్థ్యాల పరిమితికి పని చేయాలి. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే మీరు ఇతర వ్యక్తుల కంటే మెరుగ్గా ఉండగలరు.

శారీరక విద్య మీ సామర్థ్యం మరియు శక్తి మేరకు చేయాలి. వయస్సు వర్గం, శారీరక నైపుణ్యాలు మరియు సామాజిక హోదాతో సంబంధం లేకుండా ఈ దిశ అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది.

క్రీడలు ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యమైన ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటాయి. శారీరక శిక్షణ లేనట్లయితే, శరీరంపై హానికరమైన ప్రభావాల ప్రమాదం ఉంది. అంతేకాకుండా, గాయాలు మరియు మరణం రూపంలో ప్రమాదాలు ఉన్నాయి. శారీరక విద్య మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సున్నితమైన షెడ్యూల్‌లో పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అందువలన, సాధించిన లక్ష్యానికి భిన్నమైన విధానం భావించబడుతుంది.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ క్రీడలలో ఒకటి

శారీరక విద్య మరియు క్రీడలు: ముఖ్యమైన తేడాలు

1. లక్ష్యాలు. క్రీడ విజయాలు సాధించడం, శారీరక విద్య మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
2. నిశ్చితార్థం. శారీరక విద్య వినోదం కోసం చేయాలి. క్రీడకు శిక్షణ యొక్క లయ మరియు స్థిరత్వం అవసరం.
3. లోడ్లు. శారీరక నైపుణ్యాల సమగ్ర అభివృద్ధికి శారీరక విద్య అవసరం. మానవ సామర్థ్యాల గరిష్ట పరిమితిని చేరుకోవడానికి క్రీడలు అవసరం.
4. సంపాదించిన నైపుణ్యాల పోలిక. స్థిరమైన పోటీ కోసం క్రీడలు అవసరం, శారీరక విద్య కాదు.
5. శిక్షణ యొక్క సంస్థ. ఏదైనా రకమైన క్రీడా కార్యకలాపాల కోసం, కొన్ని నియమాలు భావించబడతాయి. శారీరక విద్యకు కఠినమైన ప్రమాణాలు లేవు.

వ్యత్యాసాలను తెలుసుకోవడం, చాలా సందర్భాలలో మీరు శారీరక విద్య తరగతుల సరైన ప్రవర్తనను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

భౌతిక సంస్కృతి రకాలు

1. క్రీడ. ఉల్లాసభరితమైన, పోటీ శారీరక శ్రమ గరిష్ట ఫలితాలను సాధించగలదని భావిస్తున్నారు. అంతేకాకుండా, విజయం సాధించడానికి విజయవంతమైన తయారీని నిర్ధారించడం అవసరం.
2. శారీరక వినోదం అనేది క్రియాశీల వినోదం కోసం శారీరక వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించడం. ప్రధాన పని ఆనందించండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం నుండి తప్పించుకోవడం. క్రీడల-ఆధారిత వినోదం బీచ్‌లో మరియు పిక్నిక్‌ల సమయంలో వివిధ రకాల ఆటలను కలిగి ఉంటుంది.
3. వినోద శారీరక విద్యలో మంచి ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి క్రీడా వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
4. దరఖాస్తు చేసిన శారీరక విద్య సైన్యం, నౌకాదళం మరియు అత్యవసర పరిస్థితుల మంత్రిత్వ శాఖకు సంబంధించిన వృత్తిలో నైపుణ్యం స్థాయిని మెరుగుపరచడం లేదా మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా ఉండాలి.
5. ప్రాథమిక శారీరక విద్య ప్రీస్కూలర్లు మరియు ప్రాథమిక పాఠశాల పిల్లలు ప్రారంభ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

భౌతిక సంస్కృతి యొక్క లక్ష్యాలు

1. ఆరోగ్య ప్రచారం.
2. అధిక పనితీరు మరియు శక్తిని నిర్ధారించడం.
3. వ్యక్తిగత వైపు నుండి సాక్షాత్కారం.
4. శారీరక ఆకర్షణను పొందడం.
5. బలం, చురుకుదనం, ఓర్పుకు ధన్యవాదాలు, పరిసర జీవితం కోసం సన్నాహక స్థాయి.

సరైన మరియు బాగా ఆలోచించిన శారీరక విద్య షెడ్యూల్ మాత్రమే మీరు ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడంలో విజయవంతంగా లెక్కించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఆపై వాటిని నిర్వహించడం. ఈ విధానంతో, మీరు సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో సాధించిన సరైన ఫలితాలను లెక్కించవచ్చు. క్రీడ, శారీరక విద్య వలె కాకుండా, ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడం మరియు శారీరక శ్రమకు సంబంధించిన అనేక పోటీలలో (ఔత్సాహిక వాటితో సహా) గెలుపొందడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

"క్రీడ" అనే పదం ఇంగ్లీష్ (క్రీడ) నుండి రష్యన్ భాషలోకి వచ్చింది, ఇది అసలు పదం డిస్పోర్ట్ - గేమ్, ఎంటర్టైన్మెంట్ యొక్క వదులుగా ఉండే సంక్షిప్తీకరణ. ఇది ఆంగ్ల పదం యొక్క ఈ ప్రాథమిక సూత్రం వివిధ వివరణలను పరిచయం చేస్తుంది, అందుకే "క్రీడ" అనే పదం యొక్క విభిన్న వివరణలు. విదేశీ పత్రికలలో, ఈ భావన దాని ఆరోగ్య-మెరుగుదల, వినోద (పునరుద్ధరణ) అంశాలలో "భౌతిక సంస్కృతి"తో కలిపి ఉంటుంది. దేశీయ ప్రముఖ పత్రికలు మరియు సాహిత్యంలో, టెలివిజన్ మరియు రేడియోలో, భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడలు వేర్వేరుగా వివరించబడతాయి, కానీ కొన్నిసార్లు గుర్తించబడతాయి. అయినప్పటికీ, భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడలపై ప్రత్యేక సాహిత్యంలో, ఈ ప్రతి భావనకు స్పష్టమైన నిర్వచనం ఉంది.

క్రీడ భౌతిక సంస్కృతిలో భాగం. అందులో, ఒక వ్యక్తి తన సామర్థ్యాల సరిహద్దులను విస్తరించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, ఇది విజయాలు మరియు వైఫల్యాల ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే భారీ భావోద్వేగం, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన దృశ్యం, ఒక వ్యక్తి యొక్క సమర్థవంతమైన విద్య మరియు స్వీయ-విద్య, ఇది అత్యంత సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియను కలిగి ఉంటుంది. మానవీయ సంబంధాలు.

క్రీడ నిజానికి ఒక పోటీ కార్యకలాపం మరియు దాని కోసం ప్రత్యేక తయారీ. అతను ప్రవర్తన యొక్క కొన్ని నియమాలు మరియు నిబంధనల ప్రకారం జీవిస్తాడు. ఇది గెలవాలనే కోరికను స్పష్టంగా వ్యక్తపరుస్తుంది, అధిక ఫలితాలను సాధించడం, ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక, మానసిక మరియు నైతిక లక్షణాలను సమీకరించడం అవసరం. అందువల్ల, పోటీలలో తమను తాము విజయవంతంగా ప్రదర్శించే వ్యక్తుల అథ్లెటిక్ పాత్ర గురించి వారు తరచుగా మాట్లాడతారు. అనేక మానవ అవసరాలను తీర్చడం, క్రీడలు భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక అవసరం.

"క్రీడ" అనేది సమాజం యొక్క భౌతిక సంస్కృతి యొక్క భాగాలలో ఒకదానిని సూచించే సాధారణ భావన, ఇది చారిత్రాత్మకంగా పోటీ కార్యకలాపాల రూపంలో మరియు పోటీలకు వ్యక్తిని సిద్ధం చేసే ప్రత్యేక అభ్యాసం రూపంలో అభివృద్ధి చేయబడింది.

క్రీడ శారీరక విద్యకు భిన్నంగా ఉంటుంది, అది తప్పనిసరి పోటీ భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అథ్లెట్ మరియు అథ్లెట్ ఇద్దరూ తమ తరగతులు మరియు శిక్షణలో ఒకే విధమైన శారీరక వ్యాయామాలను (ఉదాహరణకు, పరుగు) ఉపయోగించవచ్చు, అయితే అథ్లెట్ ఎల్లప్పుడూ శారీరక అభివృద్ధిలో తన విజయాలను ఇంట్రామ్యూరల్ పోటీలలో ఇతర అథ్లెట్ల విజయాలతో పోల్చి చూస్తాడు. శారీరక అధ్యాపకుడి వ్యాయామాలు ఈ ప్రాంతంలో ఇతర విద్యార్థుల విజయాలతో సంబంధం లేకుండా వ్యక్తిగత మెరుగుదలను మాత్రమే లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. అందుకే మనం ఉల్లాసంగా ఉండే వృద్ధుడిని అథ్లెట్ అని పిలవలేము, చతురస్రం యొక్క సందుల వెంట కదులుతున్న “జాగింగ్” - వేగవంతమైన నడక మరియు నెమ్మదిగా నడుస్తున్న మిశ్రమం. ఈ గౌరవప్రదమైన వ్యక్తి అథ్లెట్ కాదు, అతను తన ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును కాపాడుకోవడానికి నడక మరియు పరుగును ఉపయోగించే వ్యాయామకారుడు.

ఏదేమైనా, ఈ వాదనలు మరియు ఉదాహరణలు, అవి వ్యక్తిగత భావనల యొక్క ఏకీకృత వివరణను అంగీకరించడానికి సహాయపడినప్పటికీ, ఆధునిక క్రీడ వంటి సామాజిక దృగ్విషయం యొక్క పూర్తి బహుముఖ ప్రజ్ఞను బహిర్గతం చేయవు. ఇది అనేక వేషాలలో కనిపిస్తుంది: వైద్యం చేసే సాధనంగా, మరియు సైకోఫిజికల్ మెరుగుదల సాధనంగా, మరియు సడలింపు మరియు పనితీరు పునరుద్ధరణ యొక్క సమర్థవంతమైన సాధనంగా, మరియు దృశ్యం వలె మరియు వృత్తిపరమైన పనిగా.

ఆధునిక క్రీడ మాస్ మరియు ఎలైట్ స్పోర్ట్‌గా విభజించబడింది. ఆధునిక క్రీడ యొక్క బహుముఖ ప్రజ్ఞ ఈ అదనపు భావనలను ప్రవేశపెట్టడానికి బలవంతం చేసింది, దాని వ్యక్తిగత ప్రాంతాల సారాంశాన్ని మరియు వాటి ప్రాథమిక వ్యత్యాసాలను బహిర్గతం చేసింది.

2. ఆప్టిమల్ మోటార్ యాక్టివిటీ మరియు ఆరోగ్యం మరియు పనితీరుపై దాని ప్రభావం

ఆధునిక సంక్లిష్ట జీవన పరిస్థితులు మానవ జీవ మరియు సామాజిక సామర్థ్యాలపై అధిక డిమాండ్లను నిర్దేశిస్తాయి. వ్యవస్థీకృత శారీరక శ్రమ (శారీరక శిక్షణ) సహాయంతో ప్రజల శారీరక సామర్థ్యాల సమగ్ర అభివృద్ధి లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో శరీరంలోని అన్ని అంతర్గత వనరులను కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అన్ని ప్రణాళికాబద్ధమైన పనులను తక్కువ వ్యవధిలో పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పని దినం.

ఒక వ్యక్తి శరీర బరువులో కండరాలు 40-45% వరకు ఉంటాయి. పరిణామాత్మక అభివృద్ధి సమయంలో, కండరాల కదలిక యొక్క పనితీరు శరీరం యొక్క ఇతర అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల యొక్క నిర్మాణం, విధులు మరియు మొత్తం కీలక కార్యకలాపాలను అధీనంలోకి తీసుకువస్తుంది, కాబట్టి ఇది మోటారు కార్యకలాపాలలో తగ్గుదల మరియు భారీ, అధిక శారీరక శ్రమ రెండింటికి చాలా సున్నితంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది.

శారీరక శ్రమ యొక్క క్రమబద్ధమైన ఉపయోగం, లింగం, వయస్సు మరియు ఆరోగ్య స్థితికి తగినది, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి తప్పనిసరి కారకాల్లో ఒకటి. శారీరక శ్రమ అనేది రోజువారీ జీవితంలో నిర్వహించబడే వివిధ మోటారు కార్యకలాపాల కలయిక, అలాగే వ్యవస్థీకృత లేదా స్వతంత్ర శారీరక విద్య మరియు క్రీడలు, "మోటార్ యాక్టివిటీ" అనే పదంతో ఐక్యంగా ఉంటాయి. మానసిక కార్యకలాపాల్లో నిమగ్నమైన పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తులు పరిమిత మోటారు కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్నారు.

"ఫిజికల్ కల్చర్" విభాగంలో శిక్షణను పూర్తి చేసిన నిపుణుడు తప్పనిసరిగా భౌతిక సంస్కృతి పట్ల ప్రేరణ మరియు విలువ-ఆధారిత వైఖరిని కనుగొనాలి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు క్రీడల కోసం అభివృద్ధి చెందిన అవసరం మరియు శారీరక స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం.

3. ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ

ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ అనేది శారీరక లక్షణాలను అభివృద్ధి చేసే ప్రక్రియ, ఇది నిర్దిష్ట క్రీడా క్రమశిక్షణ (క్రీడ రకం) లేదా పని కార్యకలాపాల రకానికి అవసరమైన మోటారు సామర్ధ్యాల యొక్క ప్రాధమిక అభివృద్ధిని నిర్ధారిస్తుంది.

ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ దాని దృష్టిలో చాలా వైవిధ్యమైనది, కానీ దాని అన్ని రకాలను రెండు ప్రధాన సమూహాలకు తగ్గించవచ్చు:

- క్రీడా శిక్షణ;

- ప్రొఫెషనల్ అనువర్తిత శారీరక శిక్షణ.

స్పోర్ట్స్ ప్రిపరేషన్ (శిక్షణ) అనేది జ్ఞానం, సాధనాలు, పద్ధతులు మరియు షరతుల యొక్క సరైన ఉపయోగం, ఇది అథ్లెట్ అభివృద్ధిపై లక్ష్య ప్రభావాన్ని అనుమతిస్తుంది మరియు క్రీడా విజయాల కోసం అతని సంసిద్ధత యొక్క అవసరమైన స్థాయిని నిర్ధారిస్తుంది.

ప్రస్తుతం, క్రీడ రెండు దిశలలో విభిన్న లక్ష్య ధోరణులతో అభివృద్ధి చెందుతోంది - మాస్ స్పోర్ట్ మరియు ఎలైట్ స్పోర్ట్. వారి లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి, అయితే కొంతమంది శిక్షణార్థులు సామూహిక క్రీడల నుండి "పెద్ద" క్రీడలకు మరియు వెనుకకు సహజంగా మారడం వలన వాటి మధ్య స్పష్టమైన సరిహద్దు లేదు.

ఎలైట్ స్పోర్ట్స్ రంగంలో శిక్షణ యొక్క లక్ష్యం పోటీ కార్యకలాపాలలో అత్యధిక ఫలితాలను సాధించడం.

అయినప్పటికీ, క్రీడల తయారీ (శిక్షణ) యొక్క సాధనాలు, పద్ధతులు మరియు సూత్రాల విషయానికొస్తే, అవి సామూహిక క్రీడలు మరియు ఎలైట్ స్పోర్ట్స్‌లో సమానంగా ఉంటాయి. మాస్ స్పోర్ట్స్ మరియు ఎలైట్ స్పోర్ట్స్ రంగంలో అథ్లెట్ల శిక్షణ మరియు పనితీరు కోసం శిక్షణ నిర్మాణం కూడా ప్రాథమికంగా సాధారణం.

అథ్లెట్ యొక్క సంసిద్ధత యొక్క నిర్మాణంసాంకేతిక, భౌతిక, వ్యూహాత్మక మరియు మానసిక అంశాలను కలిగి ఉంటుంది.

వృత్తిపరమైన అనువర్తిత శారీరక శిక్షణ (PPPT) అనేది ఒక రకమైన ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ, ఇది శారీరక విద్య యొక్క స్వతంత్ర దిశలో అభివృద్ధి చెందింది మరియు వృత్తిపరమైన పని కోసం ఒక వ్యక్తి యొక్క సైకోఫిజికల్ తయారీని లక్ష్యంగా చేసుకుంది.

4. వివిధ మోడ్‌లు మరియు శిక్షణా షరతుల ప్రభావంతో విద్యార్థుల శరీరాల స్థితిలో మార్పులు

మానసిక పని ప్రక్రియలో, ప్రధాన లోడ్ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై వస్తుంది, దాని అత్యధిక విభాగం - మెదడు, మానసిక ప్రక్రియల ప్రవాహాన్ని నిర్ధారిస్తుంది - అవగాహన, శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచన, భావోద్వేగాలు. సగటున, మెదడు ద్రవ్యరాశి మొత్తం శరీర బరువులో 2-2.5% ఉంటుంది, అయితే మెదడు శరీరం ఉపయోగించే ఆక్సిజన్‌లో 15-20% వరకు వినియోగిస్తుంది. 1 నిమిషంలో, మెదడుకు 40-50 సెం.మీ 3 ఆక్సిజన్ అవసరం, ఇది దానిలో జీవక్రియ ప్రక్రియల యొక్క అధిక తీవ్రతను సూచిస్తుంది. ఇది చేయుటకు, మెదడు అధిక స్థాయి ప్రసరణ స్థిరత్వాన్ని కలిగి ఉండాలి. అయినప్పటికీ, మానసిక కార్యకలాపాల సమయంలో శరీరం యొక్క శక్తి సమతుల్యత కొద్దిగా మారుతుంది - బేసల్ జీవక్రియ స్థాయి కంటే 500-1000 కిలో కేలరీలు ఎక్కువ.

మానసిక పని ఉన్నవారికి విలక్షణమైన “కూర్చున్న” స్థితిలో ఎక్కువ కాలం ఉండే శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం వెల్లడైంది. ఈ సందర్భంలో, గుండె క్రింద ఉన్న నాళాలలో రక్తం పేరుకుపోతుంది. రక్త ప్రసరణ పరిమాణం తగ్గుతుంది, ఇది రక్త సరఫరాను దెబ్బతీస్తుంది. మెదడుతో సహా అనేక అవయవాల పనితీరు. సిరల ప్రసరణ క్షీణిస్తుంది. కండరాలు పని చేయనప్పుడు, సిరలు రక్తంతో నిండిపోతాయి మరియు దాని కదలిక మందగిస్తుంది. నాళాలు త్వరగా వాటి స్థితిస్థాపకత మరియు సాగతీత కోల్పోతాయి. ఫ్రంటల్ మెదడు యొక్క కరోటిడ్ ధమనుల ద్వారా రక్తం యొక్క కదలిక కూడా తీవ్రమవుతుంది. అదనంగా, డయాఫ్రాగమ్ యొక్క కదలికల పరిధిలో తగ్గుదల శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. స్వల్పకాలిక తీవ్రమైన మానసిక పని హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, అయితే దీర్ఘకాలిక పని మందగింపుకు కారణమవుతుంది. మానసిక కార్యకలాపాలు భావోద్వేగ కారకాలు మరియు న్యూరోసైకిక్ ఒత్తిడితో ముడిపడి ఉన్నప్పుడు ఇది వేరే విషయం. "ప్రతికూల భావోద్వేగాలు" పదేపదే పనిచేసిన పర్యావరణానికి ఇబ్బందులు, చింతలు, అసహనం, అన్ని షరతులతో కూడిన ప్రతిచర్యలు, సమయ కొరత పరిస్థితులలో కష్టపడి పనిచేయడం, ఫలితానికి అధిక బాధ్యత - ఇవన్నీ రక్త ప్రసరణ ఉపకరణాన్ని స్థిరంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. రక్తం.

ఈ విధంగా, విద్యా పని ప్రారంభానికి ముందు, విద్యార్థుల పల్స్ రేటు సగటున 70.6 బీట్స్/నిమిషానికి నమోదు చేయబడింది; సాపేక్షంగా ప్రశాంతమైన విద్యా పనిని చేస్తున్నప్పుడు - 77.4 బీట్స్/నిమి. మితమైన తీవ్రత యొక్క అదే పని హృదయ స్పందన రేటును 83.5 బీట్స్/నిమిషానికి మరియు అధిక ఒత్తిడితో 93.1 బీట్స్/నిమిషానికి పెంచింది. ఏకకాల అనువాదంలో నిమగ్నమైన వ్యాఖ్యాతలు 160 బీట్స్/నిమిషానికి హృదయ స్పందన రేటును నమోదు చేశారు. సమావేశాలలో ప్రదర్శన సమయంలో, శాస్త్రీయ కార్మికులు కార్డియాక్ యాక్టివిటీ యొక్క ఇంటెన్సిటీ ఇండెక్స్ 200 నుండి 1300% వరకు పెరుగుదలను గమనించారు. ఉపాధ్యాయులు ఉపన్యాసాల తర్వాత గుర్తించదగిన హార్మోన్ల మార్పులను చూపించారు. ఉచ్చారణ భావోద్వేగ భాగం లేకుండా మానసిక పని అడ్రినల్ గ్రంధుల ద్వారా రక్తంలోకి ఆడ్రినలిన్ విడుదలలో 20% పెరుగుదలకు దారితీస్తే, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో - 50-300% (రక్తంలో నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ కంటెంట్ గణనీయంగా పెరుగుతుంది. భావోద్వేగ ఒత్తిడి).

మానసికంగా ఒత్తిడితో కూడిన పని సమయంలో, శ్వాస అసమానంగా మారుతుంది. రక్త ఆక్సిజన్ సంతృప్తత 80% తగ్గుతుంది. రక్తం యొక్క పదనిర్మాణ కూర్పు మార్పులు (ల్యూకోసైట్ల సంఖ్య 8000-9000 వరకు పెరుగుతుంది, రక్తం గడ్డకట్టడం తగ్గుతుంది, శరీరం యొక్క థర్మోగ్రూలేషన్ చెదిరిపోతుంది, ఇది పెరిగిన చెమటకు దారితీస్తుంది - సానుకూల వాటి కంటే ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో మరింత తీవ్రమైనది).

ఈ మార్పులన్నీ తరచుగా పూర్తి-సమయం విద్యార్థులలో, పార్ట్-టైమ్ పనితో, సాయంత్రం విద్యార్థులలో, అలాగే వారి అధ్యయన సమయాన్ని వారి బయోరిథమోలాజికల్ ఆప్టిమమ్‌తో మిళితం చేయలేని వారిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి; చివరకు, వారి జీవిత కార్యకలాపాల యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సంస్థలో గణనీయమైన వ్యత్యాసాలను కలిగి ఉన్నవారు.

సుదీర్ఘమైన మరియు తీవ్రమైన విద్యా కార్యకలాపాల ప్రక్రియలో, చేసే పనికి శరీరం యొక్క సాధారణ ప్రతిచర్యగా అలసట స్థితి ఏర్పడుతుంది. ఆబ్జెక్టివ్‌గా, ఇది విజయవంతంగా కొనసాగించే శరీర సామర్థ్యంలో తగ్గుదలని వర్ణిస్తుంది. అలసట అనేది ఆత్మాశ్రయ భావనతో కూడి ఉంటుంది - అలసట. అలసట తరచుగా అలసటతో గందరగోళం చెందుతుంది, ఇది మునుపటి యొక్క తేలికపాటి స్థాయిగా పరిగణించబడుతుంది - అలసట అనేది ఒక మానసిక దృగ్విషయం, అలసట వల్ల కలిగే అనుభవం. కార్యాచరణ యొక్క సానుకూల లేదా ప్రతికూల భావోద్వేగ నేపథ్యం కారణంగా అలసట మరియు అలసట యొక్క స్థాయి ఏకీభవించకపోవచ్చు. అయితే, అలసట, A.A ద్వారా నిర్వచించబడింది. ఉఖ్తోమ్స్కీ, సున్నితమైన "ప్రారంభ అలసట యొక్క సహజ హెచ్చరిక." పని పట్ల అసంతృప్తి, దాని ప్రాముఖ్యతను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం మరియు దానిలోని వైఫల్యాలతో అలసట పెరుగుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, పనిని విజయవంతంగా పూర్తి చేయడం లేదా దాని యొక్క కొన్ని దశలు అలసట అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. అలసట భావన భావోద్వేగాలు, ఏకాగ్రత మరియు పనిలో పెరిగిన ఆసక్తి ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు. మానసిక పనిని నిర్వహించడం ఇప్పటికీ సాధ్యమయ్యే అలసట యొక్క రాష్ట్రాలు ఉన్నాయి, కానీ సృజనాత్మక సూత్రాలు ఇకపై బహిర్గతం చేయబడవు. అలసిపోయిన వ్యక్తి ఈ రకమైన పనిని చాలా కాలం పాటు చేయగలడు. పనిని పూర్తి చేయడానికి సంకల్ప ప్రయత్నం అవసరమైనప్పుడు, ఉద్రిక్తతతో కూడిన మరొక కాలం వస్తుంది. ఈ స్థితిలో పని యొక్క మరింత కొనసాగింపు అసంతృప్తి యొక్క అనుభూతికి దారితీస్తుంది, తరచుగా చికాకుతో ఉంటుంది.

విద్యార్థి అలసట స్థాయిని పాయింట్లతో అంచనా వేయవచ్చు: అలసిపోలేదు - O పాయింట్లు, తేలికపాటి అలసట - 1, మితమైన అలసట - 2, తీవ్రమైన అలసట - 3, చాలా తీవ్రమైన అలసట - 4 పాయింట్లు. మీరు ప్రతి రెండు గంటల పనిలో పాయింట్లలో అలసట స్థాయిని అంచనా వేస్తే, మీరు దాని మార్పుల చిత్రాన్ని పొందవచ్చు. ఇది బోధనా భారాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా మరియు సమర్ధవంతంగా పంపిణీ చేయడం మరియు అలసటను భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించిన నిధుల ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడం సాధ్యపడుతుంది.

అలసిపోయినప్పుడు, బాహ్య ఇంద్రియ అవయవాల కార్యకలాపాలు గమనించదగ్గ విధంగా పెరుగుతాయి లేదా విపరీతంగా బలహీనపడతాయి; జ్ఞాపకశక్తి తగ్గిపోతుంది; కొంతకాలం ముందు నేర్చుకున్నది జ్ఞాపకశక్తి నుండి త్వరగా అదృశ్యమవుతుంది. మానసిక కార్యకలాపాల యొక్క అన్ని అంశాలను ఏకకాలంలో బలహీనపరచడంలో అలసట యొక్క ఆగమనం ఎల్లప్పుడూ గుర్తించబడదు. ఈ విషయంలో, స్థానిక మరియు సాధారణ అలసట మధ్య వ్యత్యాసం ఉంటుంది. అందువల్ల, ఒక రకమైన విద్యా పనిలో సామర్థ్యం తగ్గడం మరొక రకంలో దాని ప్రభావాన్ని సంరక్షించడంతో కూడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు గణన కార్యకలాపాలను చేయడంలో అలసిపోతే, మీరు విజయవంతంగా పఠనంలో పాల్గొనవచ్చు. కానీ సాధారణ అలసట యొక్క స్థితి కూడా ఉండవచ్చు, దీనిలో విశ్రాంతి మరియు నిద్ర అవసరం.

అలసట యొక్క ప్రధాన అంశం విద్యా కార్యకలాపాలు. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రక్రియలో సంభవించే అలసట, అలసటను కలిగించే అదనపు కారకాల ద్వారా గణనీయంగా సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది (ఉదాహరణకు, రోజువారీ దినచర్య యొక్క పేలవమైన సంస్థ). అదనంగా, తాము అలసటను కలిగించని అనేక అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం, కానీ దాని రూపాన్ని (దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, పేద శారీరక అభివృద్ధి, క్రమరహిత పోషణ మొదలైనవి) దోహదం చేస్తుంది.

5. స్లీప్ మోడ్ యొక్క సంస్థ

నిద్ర అనేది రోజువారీ విశ్రాంతి యొక్క తప్పనిసరి మరియు పూర్తి రూపం. ఒక విద్యార్థికి, రాత్రిపూట 7.5-8 గంటల మోనోఫాసిక్ నిద్రను సాధారణ ప్రమాణంగా పరిగణించడం అవసరం, నిద్ర కోసం ఉద్దేశించిన గంటలు తరచుగా మరియు ఇతర ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడే ఒక రకమైన రిజర్వ్‌గా పరిగణించబడవు. ఇది, ఒక నియమం వలె, మానసిక పని మరియు మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి యొక్క ఉత్పాదకతను ప్రభావితం చేస్తుంది. అస్తవ్యస్తమైన నిద్ర నిద్రలేమి మరియు ఇతర నాడీ రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.

మంచానికి వెళ్ళే ముందు 1.5 గంటల ముందు తీవ్రమైన మానసిక పనిని నిలిపివేయాలి, ఎందుకంటే ఇది సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్‌లో ఉద్రేకం యొక్క మూసి చక్రాలను సృష్టిస్తుంది, ఇది చాలా నిరంతరంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి చదువు పూర్తి చేసిన తర్వాత కూడా మెదడు యొక్క తీవ్రమైన కార్యకలాపాలు కొనసాగుతాయి. అందువల్ల, నిద్రవేళకు ముందు వెంటనే చేసే మానసిక పని నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది, మేల్కొన్న తర్వాత పరిస్థితుల కలలు, బద్ధకం మరియు ఆరోగ్యం సరిగా ఉండదు. మంచానికి వెళ్ళే ముందు, గదిని వెంటిలేట్ చేయడం అవసరం, ఇంకా మంచిది, కిటికీ తెరిచి నిద్రపోతుంది.

తక్కువ నిద్ర ఉన్నవారికి, మంచి ఆరోగ్యం మరియు అధిక పనితీరు కోసం 5-6 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది. వీరు, నియమం ప్రకారం, కష్టాలను చురుకుగా అధిగమించే మరియు అసహ్యకరమైన అనుభవాలపై అధికంగా నివసించని శక్తివంతమైన వ్యక్తులు. హెవీ స్లీపర్‌లకు 9 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరం. ఇవి ప్రధానంగా పెరిగిన భావోద్వేగ సున్నితత్వం కలిగిన వ్యక్తులు.

అత్యంత సాధారణ నిద్ర రుగ్మత, ఒక వ్యక్తి తక్కువ మరియు పేలవంగా నిద్రిస్తున్నప్పుడు, నిద్రలేమి అంటారు. కొన్నిసార్లు విషయాలు మీరు నిద్రపోవడానికి అనుమతించవు: ఒక వ్యక్తి భయపడి లేదా ఆందోళన చెందుతాడు. ఈ రకమైన నిద్రలేమిని సిట్యుయేషనల్ అంటారు. సాధారణంగా ఇది ఆందోళన లేదా సంఘర్షణ యొక్క కారణాల అదృశ్యంతో పాటు వెళుతుంది. సంక్షోభ పరిస్థితి దాటిపోతుంది, కానీ "నిద్రపోవడానికి చాలా కష్టపడటం" అనే చెడు అలవాటును వదిలివేస్తుంది. ఇది వ్యతిరేక ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది - నిద్రలేమి భయం నుండి నిరంతర నిద్రలేమి అభివృద్ధి. మత్తుమందులు మరియు నిద్రమాత్రలు ఎక్కువసేపు తీసుకుంటే నిరంతర నిద్ర రుగ్మతలు సంభవించవచ్చు. స్లీపింగ్ మాత్రలు స్లీప్ మెకానిజంను ఆపివేస్తాయి, దాని దశలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి మరియు పునర్నిర్మిస్తాయి.

బైబిలియోగ్రఫీ

గ్రేట్ సోవియట్ ఎన్‌సైక్లోపీడియా, M.: సోవియట్ ఎన్‌సైక్లోపీడియా, 1971.


వాసిల్యేవా Z. A., లియుబిన్స్కాయ S. M. హెల్త్ రిజర్వ్స్, M., 1984.


గుసలోవ్ A. Kh. శారీరక విద్య మరియు ఆరోగ్య సమూహం. M, 1987.


కొమరోవ్ యు. రష్యన్ ఫెడరేషన్‌లో ఆరోగ్య సంరక్షణ మరియు అనువర్తిత వైద్య శాస్త్రం యొక్క మరింత అభివృద్ధి యొక్క కాన్సెప్ట్. - M., 1994.


కోట్స్ Ya.M., స్పోర్ట్స్ ఫిజియాలజీ. - M.: ఫిజికల్ కల్చర్ అండ్ స్పోర్ట్, 1986.


కొరోబ్కోవ్ A.V., గోలోవిన్ V.A., మస్ల్యకోవ్ V.A. శారీరక విద్య. -ఎం.: ఎక్కువ. పాఠశాల, 1983.


మార్కెట్ ఆర్థిక వ్యవస్థలో కుజ్మెంకో M. M., బరనోవ్ V. V., షిలెంకో V. హెల్త్‌కేర్. M., 1994.


కుట్సెంకో జి.ఐ., నోవికోవ్ యు.వి. –M.: PROFIZDAT, 1987.


లిసిట్సిన్ యు. పి. సామాజిక పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ సంస్థ. సమస్య ఉపన్యాసాలు: పాఠ్య పుస్తకం. - M.: మెడిసిన్, 1992


ఒరేష్కిన్ యు. శారీరక విద్య ద్వారా ఆరోగ్యానికి. M., 1990.


పాపులర్ మెడికల్ ఎన్‌సైక్లోపీడియా, -M.: సోవియట్ ఎన్‌సైక్లోపీడియా, 1979.


ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీకు శారీరక శ్రమ అవసరం - ఇది మీరు వాదించలేని వాస్తవం. కానీ ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు తరచుగా యుక్తవయస్సులో ఎందుకు చనిపోతారు, కానీ వృద్ధాప్యంలో కాదు, కొన్నిసార్లు రింగ్, టాటామి లేదా పోడియంలో తమ జీవితాలను వదులుకుంటారు? దీన్ని గుర్తించడానికి మరియు ఏది మంచిదో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం: సాధారణ శారీరక విద్య లేదా పూర్తి స్థాయి శిక్షణ.

నిర్వచనం

శారీరక శిక్షణ- ఇది ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడం, బలోపేతం చేయడం మరియు అభివృద్ధి చేయడం, బలం మరియు దీర్ఘాయువు యొక్క మూలంగా శరీరం పట్ల ప్రత్యేక వైఖరిని ఏర్పరచడం లక్ష్యంగా ఉన్న చర్య. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క సూత్రాలను అమలు చేయడానికి మరియు మేధో కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించిన జ్ఞానం మరియు విలువల సమితి.

క్రీడటీమ్ ప్లే లేదా సింగిల్ పోటీల ద్వారా వ్యక్తుల మేధో మరియు శారీరక సామర్థ్యాలను పోల్చడానికి రూపొందించబడిన ఒక ప్రత్యేక రకమైన కార్యాచరణ. అంతిమ లక్ష్యం మీ శారీరక నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడమే కాదు, మీ ప్రత్యర్థులను ఓడించడం కూడా. క్రీడా కార్యకలాపాలు నిర్దిష్ట కార్యక్రమాల ప్రకారం లక్ష్య శిక్షణ, ఆహార పోషణ, మద్యపానం, పొగాకు మరియు క్రమరహిత జీవనశైలికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి.

పోలిక

కాబట్టి, ఈ భావనల మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం విషయం, లక్ష్యాలు మరియు నియమాల ప్రమేయం యొక్క డిగ్రీలో ఉంటుంది. క్రీడ అనేది స్థిరమైన శిక్షణ, మీ శక్తి మరియు సామర్థ్యాల పరిమితికి పని చేస్తుంది. అన్నింటికంటే, పోటీ వచ్చినప్పుడు, మీరు మిగిలినవారి కంటే అధ్వాన్నంగా కాకుండా మెరుగ్గా ఉండాలి. వారు తమ సామర్థ్యం మరియు శక్తి మేరకు శారీరక విద్యలో పాల్గొంటారు. ఇది వయస్సు, శారీరక నైపుణ్యాలు లేదా సామాజిక హోదాతో సంబంధం లేకుండా అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది.

క్రీడలో అపారమైన లోడ్లు ఉంటాయి. అవి శరీరానికి వినాశకరమైనవి, గాయం మరియు మరణానికి కూడా దారితీస్తాయి. శారీరక విద్య అనేది సున్నితమైన షెడ్యూల్‌లో పని, మరియు ప్రధాన లక్ష్యం ఆరోగ్య మెరుగుదల.

తీర్మానాల వెబ్‌సైట్

1. ప్రాథమిక లక్ష్యాలు. ప్రజలు విజయాలు మరియు విజయాలు, శారీరక విద్య - ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం క్రీడలు చేస్తారు.
2. ప్రమేయం యొక్క డిగ్రీ. వారు తమ స్వంత ఆనందం కోసం శారీరక విద్యను చేస్తారు, వారు లయబద్ధంగా మరియు నిరంతరం క్రీడలు చేస్తారు.
3. లోడ్లు. శారీరక విద్యలో శారీరక నైపుణ్యాల సాధారణ అభివృద్ధి, క్రీడలు - మానవ సామర్థ్యాల పరిమితులను చేరుకోవడం.
4. సంపాదించిన నైపుణ్యాల పోలిక. క్రీడలో స్థిరమైన పోటీ ఉంటుంది, అయితే శారీరక విద్య లేదు.
5. సంస్థ. ప్రతి క్రీడకు దాని స్వంత నియమాలు ఉన్నాయి, శారీరక విద్యకు ఖచ్చితమైన ప్రమాణాలు లేవు.