కొలను సందర్శించడానికి సాధారణ నియమాలు. ఎవరు కొలనుకి వెళ్ళకూడదు?

బరువు తగ్గడానికి మీరు కొలనులో ఎంతసేపు ఈత కొట్టాలి అనే ప్రశ్నను పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలకు వెళ్లడం మరియు సరిగ్గా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం అని గమనించాలి. సాధారణంగా, ఈ క్రీడ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా అధునాతన వ్యక్తులకు అధిక బరువు, ఎందుకంటే నీటిలో కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకపై భారం తగ్గుతుంది. కానీ నీటి యొక్క అధిక నిరోధకత కారణంగా చాలా ఎక్కువ శక్తి వృధా అవుతుంది. కాబట్టి స్విమ్మింగ్ పూల్ ఉపయోగించి బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా? దిగువ సమాచారం దీని గురించి మీకు మరింత తెలియజేస్తుంది.

బరువు నష్టం కోసం ఈత

బరువు తగ్గడానికి ఈత కొట్టడం గురించి మీరు వినడం ఇదే మొదటిసారి అయితే, మీరు ఈ క్రీడ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవాలి. ఇది చాలా బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది ఎక్కువ కేలరీలుశిక్షణ యొక్క స్వల్ప వ్యవధి కోసం. అదనంగా, ఇది శ్వాసకోశ మరియు గుండె వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కండరాల నుండి దాదాపు ప్రతిదీ పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఈత కొట్టడం మరియు బరువు తగ్గడం వాస్తవంగా ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు. మీరు మొదటి సారి ఈ క్రీడను చేపట్టాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు మొదట వైద్య ధృవీకరణ పత్రాన్ని పొందాలి, శిక్షణా ప్రాంతాన్ని ఎంచుకోవాలి, స్విమ్సూట్, టోపీ మరియు స్విమ్మింగ్ గాగుల్స్ కొనాలి.

కొలనులో ఈత కొట్టడం

ఈత కొట్టడం వల్ల బరువు తగ్గడంతోపాటు ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది వెన్నెముక మరియు కీళ్లపై భారాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఈ రకంక్రీడ పని మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా సహాయపడుతుంది వివిధ కండరాలు. మృదువైన మరియు కొలిచిన కదలికలకు ధన్యవాదాలు, అవి పొడవుగా ఉంటాయి మరియు శరీరం అనువైనదిగా మరియు మరింత ప్రముఖంగా మారుతుంది. వెన్నెముకపై తగ్గిన లోడ్ కారణంగా, భంగిమ మెరుగుపడుతుంది. ఇటువంటి శిక్షణ చదునైన పాదాలను నివారించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఒక సాధనం.

బరువు తగ్గడానికి ఈత మీకు సహాయపడుతుందా?

బరువు తగ్గడానికి స్విమ్మింగ్ పూల్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందా అనే ప్రశ్నకు సమాధానం సానుకూలంగా ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా ఈ స్థాపనను సందర్శించడం ద్వారా, మీరు వదిలించుకోవచ్చు అదనపు పౌండ్లు. మీ చేతులు మరియు భుజాలు భారీగా మారడం గురించి చింతించకండి. ఇది మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు. ఒక నెల వ్యవధిలో 8-12 సెషన్లలో, శరీరం మాత్రమే బలంగా మారుతుంది. IN వెచ్చని నీరుఒక గంటలో మీరు శైలిని బట్టి 500-600 కిలో కేలరీలు వరకు ఖర్చు చేయవచ్చు.

స్విమ్మింగ్ పూల్ మరియు సెల్యులైట్

వ్యక్తీకరణల తగ్గింపు నారింజ పై తొక్కమరింత తీవ్రమైన కండరాల పని కారణంగా మాత్రమే. చల్లటి నీరు చర్మంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది శోషరస వేగంగా మరియు మరింత సమానంగా ప్రసరించేలా చేస్తుంది, శరీరాన్ని మసాజ్ చేస్తుంది, ఇది మరింత సాగేలా చేస్తుంది. స్విమ్మింగ్ పూల్ మరియు సెల్యులైట్ కలవవు. వద్ద సాధారణ శిక్షణమీరు ఈ అసహ్యకరమైన లోపాన్ని వదిలించుకోవచ్చు.

కొలనులో బరువు తగ్గడం ఎలా

బరువు తగ్గడానికి కొలనులో ఈత కొట్టడం నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, మీరు ఒక నిర్దిష్ట శిక్షణా నియమావళికి కట్టుబడి ఉండాలి. ఉత్తమ ఫలితంఇంటర్వెల్ వాటిని తీసుకురండి. వాటిలో, అధిక టెంపో వద్ద కదలికలు ప్రశాంతమైన వాటితో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి మీరు ఈత కొట్టాల్సిన సమయం మీ శిక్షణ ప్రణాళిక ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది:

1. భూమిపై వేడెక్కండి. 5-7 నిమిషాలు పడుతుంది.
2. ప్రశాంతమైన ఈత - 10 నిమిషాలు.
3. ఇంటర్వెల్ శిక్షణ- 20 నిమిషాలు. ప్రత్యామ్నాయంగా 100 మీ ఈత కొట్టండి అధిక తీవ్రతమరియు నెమ్మదిగా 50 మీ.
4. హిచ్. ఇది కూడా 5 నిమిషాలు పడుతుంది. ఇది ఏదైనా సౌకర్యవంతమైన శైలిలో ప్రశాంతంగా ప్రయాణించడం.

మీరు ఎంత తరచుగా కొలనుకు వెళ్లాలి?

బరువు తగ్గడానికి మీరు పూల్‌లో ఎంత వారానికి ఈత కొట్టాలి అనే దాని గురించి, 3-4 వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, మీకు 1-2 రోజులు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. ఇది కండరాలు కోలుకోవడానికి సమయం ఇస్తుంది. వారంలో ప్రతిరోజూ స్విమ్మింగ్ చేస్తే వేగంగా బరువు తగ్గొచ్చు కానీ, ప్రిపేర్ కాకపోతే శరీరం అలసిపోతుంది. కొలనులో బరువు కోల్పోవడం తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సాయంత్రం వ్యాయామం చేయాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది నాడీ ఉద్రిక్తత. ఇది నిద్రపోవడం చాలా సులభం చేస్తుంది.

మీరు కొలనులో ఎంతసేపు ఈత కొట్టాలి?

స్వీకరించడానికి అనుకూలమైనది స్లిమ్ ఫిగర్వ్యాయామం యొక్క పొడవు 45 నిమిషాలుగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది చాలా పొడవుగా లేదు, కాబట్టి స్విమ్మింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు తరగతుల యొక్క స్వల్ప వ్యవధిని కూడా కలిగి ఉంటాయి. మీ షెడ్యూల్ చాలా బిజీగా ఉంటే, ఈ క్రీడ మీకు బాగా సరిపోతుంది. నిర్దిష్ట వ్యవధి మీ లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ట్రైయాత్లాన్ కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, వారు ఎక్కువసేపు శిక్షణ ఇస్తారు, ఎందుకంటే వారు సెషన్‌కు అనేక కిలోమీటర్ల వరకు ఈత కొట్టవలసి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి పూల్ ఉపయోగించే వారికి, 45 నిమిషాలు సరిపోతుంది. ప్రారంభకులు 15 లేదా 20 నిమిషాల పాటు సాధన చేయడం ద్వారా నేర్చుకోవాలి.

బరువు తగ్గడానికి కొలనులో ఏ వ్యాయామాలు చేయాలి

బరువు తగ్గడానికి కొలనులో శిక్షణను మరింత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి, మీరు కేవలం ఈత కొట్టలేరు, కానీ వ్యాయామాలు చేయండి. వాటిలో చాలా ఉన్నాయి, మరియు ఏదైనా కండరాల సమూహానికి. అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటిని ప్రదర్శించారు తదుపరి జాబితా:

1. బైక్. ఈ వ్యాయామం మీ అబ్స్‌ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ మోచేతులను పక్కకు ఆపి, సైకిల్ తొక్కడం కోసం విలక్షణమైన కదలికలను చేయడానికి మీ కాళ్లను ఉపయోగించాలి.
2. కాలు పెరుగుతుంది. మునుపటి వ్యాయామం కోసం అదే స్థానం తీసుకోండి, మీ చేతులను మాత్రమే వైపులా నిఠారుగా ఉంచండి. మీ కాళ్ళను నేరుగా నీటిలో పెంచండి మరియు తగ్గించండి.
3. జంపింగ్ జాక్. చాలా సమర్థవంతమైన వ్యాయామం. మీరు జంప్ చేయాలి, మీ కాళ్ళను ప్రక్కకు విస్తరించి, ఆపై వాటిని తిరిగి తీసుకురావాలి.
4. కప్ప గెంతుతుంది. దిగువన ఒక ప్లై పొజిషన్ తీసుకోండి, ఆపై నీటి నుండి సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ఎత్తుకు దూకుతారు. దిగువన, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.

బరువు తగ్గడానికి స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్

రీసెట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే అనేక ఉపాయాలు ఉన్నాయి అదనపు పౌండ్లువేగంగా. ఇక్కడ ముఖ్యమైనది బరువు తగ్గడానికి మీరు కొలనులో ఎంత ఈత కొట్టాలి అనేది కూడా కాదు, కానీ సరిగ్గా ఎలా చేయాలి. తీయాలి సమర్థవంతమైన సాంకేతికత. ఈ విధంగా మీరు కొలనులో సరిగ్గా ఈత కొట్టవచ్చు. అనేక శైలులు ఉన్నాయి:

1. క్రాల్. అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది అబ్స్‌ను బిగుతుగా చేస్తుంది, వెన్నెముకను నిఠారుగా చేస్తుంది, చేతులు మరియు కాళ్ళను బలపరుస్తుంది. ఈ శైలితో ఒక గంటలో మీరు 600 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. ఇక్కడ మీరు మీ కడుపుపై ​​ఈత కొట్టాలి, మీ కుడి మరియు ఎడమ చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా రోయింగ్ చేయాలి మరియు మీ కాళ్ళను అదే విధంగా ఉపయోగించాలి.
2. బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్. ఇక్కడ వారు తమ ఛాతీపై కూడా ఈదుతారు, వారి చేతులు మరియు కాళ్ళు మాత్రమే నీటికి సమాంతరంగా ఉండాలి. స్టైల్ తొడ, డెల్టాస్, ఎగువ వీపు మరియు కండరపుష్టి మరియు క్వాడ్రిస్ప్స్ కండరాలను పంపింగ్ చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. థొరాసిక్.
3. వెనుకవైపు. ఇది శరీరం యొక్క స్థానం ద్వారా మాత్రమే క్రాల్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు మీ వీపుపైకి వెళ్లాలి. పని చేస్తున్నారు ఛాతీ కండరాలు, కండరపుష్టి కండరాలుభుజం, డెల్టాయిడ్ మరియు లాటిస్సిమస్ కండరమువెన్నుపోటు.
4. డాల్ఫిన్. ఇక్కడ ఒక శక్తివంతమైన స్ట్రోక్ తయారు చేయబడుతుంది, దీని వలన శరీరం నీటిపైకి పెరుగుతుంది. ఉదరం, వెనుక, ఛాతీ, క్వాడ్రిస్ప్స్, దూడల కండరాలు లోడ్ అవుతాయి.

మహిళలకు బరువు తగ్గడానికి ఈత

ప్రభావవంతమైన వ్యాయామంబరువు నష్టం కోసం పూల్ లో చేర్చాలి వివిధ పద్ధతులు. తరగతులు బోరింగ్‌గా అనిపించకుండా నిరోధించడానికి, మీరు వాటిని రెక్కలు, బోర్డులు లేదా హ్యాండ్ మానిప్యులేటర్‌లతో వైవిధ్యపరచవచ్చు. మీరు నెమ్మదిగా ప్రారంభించాలి, క్రమంగా మీ ఓర్పును పెంచుకోండి. బరువు తగ్గడానికి మీరు కొలనులో ఎంతసేపు ఈత కొట్టాలి? మీరు విరామం లేకుండా 10-30 నిమిషాలు కదిలే వరకు కొనసాగించండి. నమూనా కార్యక్రమంశిక్షణ ఉండవచ్చు క్రింది వ్యాయామాలు, 5-10 నిమిషాలు ప్రదర్శించారు:

• వేడెక్కడం;
• పక్క స్ట్రోక్;
• శైలి మార్పుతో ఉద్యమం;
• కాళ్ళపై ఈత కొట్టడం;
• పెరుగుతున్న వేగంతో వ్యాయామాలు;
• కొట్టు.

పురుషుల కోసం పూల్ శిక్షణ కార్యక్రమం

ప్రాథమిక శిక్షణపురుషుల కోసం కొలనులో ఆచరణాత్మకంగా మహిళల ప్రోగ్రామ్ నుండి భిన్నంగా లేదు. అవి ఉపయోగించిన శైలుల క్రమంలో మాత్రమే విభిన్నంగా ఉంటాయి. పురుషులు చాలా కష్టమైన టెక్నిక్‌తో ప్రారంభించాలి - సీతాకోకచిలుక, ఆపై బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ లేదా ఫ్రీస్టైల్‌తో కొనసాగండి. త్వరగా అలసిపోయే వారు 15-20 సెకన్ల విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తారు. ప్రతి శైలికి 50-300 మీటర్లు చురుకుగా ఈత కొట్టాలి, శిక్షణ యొక్క రెండవ భాగం కోసం, మీరు అనువర్తిత శైలులను వదిలివేయాలి లేదా ఈత కొట్టాలి అదనపు నిధులు- ఒక బోర్డు లేదా కాలాబాష్కా. ప్రశాంతమైన కదలికలతో పాఠం మళ్లీ ముగుస్తుంది.

వీడియో: బరువు తగ్గడానికి సరిగ్గా కొలనులో ఈత కొట్టడం ఎలా

థ్రష్‌తో పూల్ మరియు బాత్‌హౌస్‌కు వెళ్లడం సాధ్యమేనా అనే ప్రశ్న ఈ సాధారణ వ్యాధిని ఎదుర్కొంటున్న వారికి ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది. కాన్డిడియాసిస్ చికిత్స ప్రక్రియలో, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత నియమాలకు అనుగుణంగా ప్రత్యేక స్థానం ఆక్రమించబడుతుంది. స్విమ్మింగ్ పూల్స్, వాటర్ పార్కులు, స్నానాలు మరియు ఆవిరి స్నానాలు చికిత్స యొక్క కోర్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ప్రదేశాలు, కాబట్టి మీకు థ్రష్ ఉంటే, అటువంటి సంస్థలను సందర్శించకుండా ఉండటం మంచిది.

బాత్‌హౌస్ మరియు స్విమ్మింగ్ పూల్‌ను సందర్శించడాన్ని నిషేధించండి

పబ్లిక్ స్నానాలు మరియు ఈత కొలనులను సందర్శించేటప్పుడు కాన్డిడియాసిస్ బారిన పడే అవకాశం ఉందా అనే దానిపై చాలా మంది ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. అటువంటి ప్రదేశాలలో థ్రష్ పట్టుకోవడం అసాధ్యం. ఈ వ్యాధి లైంగికంగా సంక్రమిస్తుంది లేదా బాహ్య కారకాలకు గురికావడం వల్ల మానవులలో సంభవిస్తుంది - యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవడం, పేలవమైన పరిశుభ్రత లేదా కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉనికి. థ్రష్ అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యక్తి కొలనులో ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి పక్కన ఈత కొట్టినప్పటికీ, మునుపటి కాన్డిడియాసిస్ సంక్రమించే ప్రమాదం సున్నాకి తగ్గించబడుతుంది.

కాన్డిడియాసిస్ గుర్తించడానికి కొంత సమయం ముందు ఒక వ్యక్తి స్విమ్మింగ్ పూల్ లేదా ఆవిరిని సందర్శించినట్లయితే, ఈ స్థాపనకు వచ్చే ఇతర సందర్శకులను ఇన్ఫెక్షన్ కోసం వెంటనే నిందించకూడదు. కాన్డిడియాసిస్ ఒక కృత్రిమ వ్యాధి. వ్యాధికి కారణమయ్యే శిలీంధ్రాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి మానవ శరీరంతగినంత వేగంగా.

వెచ్చదనం మరియు తేమ ఈ బ్యాక్టీరియా నివసించే మరియు సురక్షితంగా పునరుత్పత్తి చేసే ఉత్తమ వాతావరణం. ఒక వ్యక్తి తర్వాత ఉంటే నీటి విధానాలుమీరు టవల్‌తో బాగా ఆరబెట్టకపోతే లేదా తడి బట్టలతో కొంతకాలం ఉంటే, కాన్డిడియాసిస్ వచ్చే ప్రమాదం చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఇప్పటికే ఒక వ్యాధితో బాధపడుతున్నట్లయితే మరియు చికిత్స పొందుతున్నట్లయితే, అటువంటి నీటి విధానాలను తిరస్కరించడం కూడా మంచిది. పరిస్థితి దీని ద్వారా తీవ్రతరం కావచ్చు:

• అల్పోష్ణస్థితి;
• వేడెక్కుతుంది.

అందుకే మీకు థ్రష్ ఉన్నట్లయితే స్విమ్మింగ్ పూల్ లేదా బాత్‌హౌస్‌ని సందర్శించడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

వ్యాధి అభివృద్ధి నివారణ

వ్యాధి యొక్క సంక్లిష్టతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం కారణంగా మీరు థ్రష్ కలిగి ఉంటే మీరు పూల్ మరియు ఆవిరిని సందర్శించలేరు.

అన్ని రకాల నీటి విధానాలు నిర్వహించబడే బహిరంగ ప్రదేశాలను సందర్శించేటప్పుడు థ్రష్ బారిన పడకుండా ఉండటానికి, మీరు కొన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:

• ఈత కొట్టడం లేదా స్నానం చేసిన తర్వాత, మీరు మీ శరీరాన్ని టవల్‌తో పూర్తిగా ఆరబెట్టాలి (కాటన్ ఒకటి ఉపయోగించడం మంచిది);
• ఈత కొట్టేటప్పుడు చాలా చల్లగా ఉండకుండా ప్రయత్నించండి;
• ఇతరుల వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత వస్తువులను ఉపయోగించవద్దు;
• సన్నిహిత పరిశుభ్రత జెల్లను ఉపయోగించడం ఆపండి;
• తడి స్విమ్సూట్ ధరించవద్దు.

దీర్ఘకాలిక కాన్డిడియాసిస్ ఉన్నవారు అటువంటి ప్రదేశాలను సందర్శించేటప్పుడు ప్రత్యేకించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. థ్రష్‌తో ఒక వ్యక్తి బాత్‌హౌస్ లేదా ఇతర సారూప్య ప్రదేశాలను సందర్శించినట్లయితే, అతను సమస్యల అభివృద్ధిని నిరోధించాల్సిన అవసరం ఉంది.

ఇది చేయుటకు, మీరు రాబోయే రోజుల్లో చమోమిలే కషాయాలను ఉపయోగించి పరిశుభ్రమైన విధానాలను నిర్వహించాలి. ఈ మొక్క అద్భుతమైన క్రిమినాశక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితి యొక్క క్షీణతను నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

కాన్డిడియాసిస్ యొక్క లక్షణాలు తీవ్రమైతే, ఆ వ్యక్తి వీలైనంత త్వరగా వారి వైద్యుడికి తెలియజేయాలి. స్నానపు గృహం లేదా స్విమ్మింగ్ పూల్ సందర్శించడం గురించి వైద్యుడిని హెచ్చరించడం మంచిది. ఈ పరిస్థితికి సంబంధించి, అతను ప్రస్తుత చికిత్సకు కొన్ని సర్దుబాట్లు చేయవచ్చు లేదా కొత్తదాన్ని సూచించవచ్చు.

చికిత్సను క్లిష్టతరం చేయకుండా ఉండటానికి, ఒక వ్యక్తి నీటి విధానాలను తిరస్కరించడం మరింత హేతుబద్ధంగా ఉంటుంది. లేకపోతే, ఇది రోగి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

చివరగా, ఆ సంతోషకరమైన వ్యక్తులను వారి బ్యాగ్‌లలో తడి స్విమ్‌సూట్‌లతో అసూయపడటం మానేసిన ఆ రోజు వచ్చింది, మరియు మీరు స్టాండ్ నుండి (లేదా టవర్ నుండి కూడా) కొలనులోని క్లోరినేటెడ్ నీటిలోకి ప్రవేశించగలరు. ఎందుకంటే మీరు మీ చేతిలో ఐశ్వర్యవంతమైన సబ్‌స్క్రిప్షన్ లేదా వైద్యుని నుండి సర్టిఫికేట్ మాత్రమే కలిగి ఉన్నారు, ఇది స్పష్టమైన మనస్సాక్షితో దీన్ని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

నిర్ణయించుకోవడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది - మీతో ఏమి తీసుకెళ్లాలి?

పూల్ కోసం పత్రాలు మరియు డబ్బు - ఏమి తీసుకోవాలి మరియు దానిని సురక్షితంగా మరియు ధ్వనిగా ఎలా ఉంచాలి?

అన్నింటిలో మొదటిది, పూల్‌లో మీకు అవసరం…

1. క్లబ్ కార్డ్ లేదా పూల్‌కి క్లాసిక్ పాస్.
2. చందా, మీకు అది ఉంటే (మరియు మీకు అవసరమైతే).
3. మెడికల్ సర్టిఫికేట్ మీరు "చెక్ మరియు ఆరోగ్యంగా" ఉన్నందున అటువంటి సంస్థలను సందర్శించే హక్కు మీకు ఉందని మీ థెరపిస్ట్ నుండి
4. పాస్పోర్ట్.ఒకవేళ మీరు స్థానిక వైద్యుని నుండి అక్కడికక్కడే సర్టిఫికేట్ అందుకుంటారు.
5. డబ్బు.అవి ఆనందం కోసం చెల్లించడానికి (ఉదాహరణకు, మీ తరగతులు ఒక సారి అయితే) మరియు స్వీకరించడానికి రెండింటికి ఉపయోగపడతాయి. అదనపు సేవలు. చివరికి, మీరు పూల్ ముందు కొంత ఫిట్‌నెస్ చేయాలనుకోవచ్చు, ఆవిరి స్నానాన్ని సందర్శించండి - లేదా అక్కడ కేఫ్‌లో రుచికరమైన భోజనం కూడా చేయవచ్చు. అదనంగా, కొన్ని కొలనులలో హెయిర్ డ్రయ్యర్‌తో జుట్టు ఆరబెట్టడం కూడా చెల్లింపు సేవ.

వీడియో: కొలనుకి ఏమి తీసుకోవాలి?

పూల్ లో ఈత కోసం పరికరాలు - మీ కోసం అవసరమైన విషయాల పూర్తి జాబితా

సూత్రప్రాయంగా, పూర్తి జాబితాప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత పరికరాలు ఉన్నాయి, కానీ సంప్రదాయాలు సంప్రదాయాలు, మరియు సాధారణంగా కొలనులో లేకుండా చేయలేరు ...

• స్విమ్మింగ్ ట్రంక్ (ఈతగాళ్ల కోసం). ఒక మనిషికి, బెర్ముడా షార్ట్స్ స్విమ్మింగ్ పూల్ ఆనందం కోసం మాత్రమే సరిపోతాయి, శిక్షణ కాదు. తీవ్రమైన ఈత సమయంలో, బెర్ముడా షార్ట్స్ మీ కదలికను బాగా తగ్గించే "యాంకర్". కానీ స్లిప్స్ లేదా బాక్సర్లు సరైనవి. స్లిప్స్ ఎర్గోనామిక్ మరియు కదలికను పరిమితం చేయవు మరియు బాక్సర్లు శరీరానికి మరింత గట్టిగా సరిపోతాయి.
• స్విమ్సూట్ (ఈతగాళ్ల కోసం). ఏది ఎంచుకోవాలి? ఇది రైన్‌స్టోన్‌లతో కూడిన రెండు తాడులను కలిగి ఉందా లేదా 3 త్రిభుజాలతో తయారు చేయబడిందా? ఒకటి లేదా మరొకటి కాదు! శరీరానికి గట్టిగా సరిపోయే ఒక-ముక్క స్విమ్సూట్ మాత్రమే. మొదట, మీరు అడవి బీచ్‌కి వెళ్లడం లేదు, కానీ బహిరంగ ప్రదేశానికి వెళ్లడం, మరియు రెండవది, రెండు ముక్కల స్విమ్‌సూట్ శిక్షణకు అస్సలు సరిపోదు. అవసరాలు: వన్-పీస్, కంపోజిషన్‌లో కనీసం 10-20% లైక్రా, అనవసరమైన ఎలిమెంట్‌లు ఉండవు, ఇందులో టైలు విప్పవచ్చు లేదా వ్యాయామం నుండి దృష్టి మరల్చవచ్చు. మరియు స్విమ్సూట్ అనేది మీ బొమ్మను "కుదించే" దుస్తుల రకం కాదని గుర్తుంచుకోండి. అవసరమైన దానికంటే ఒక పరిమాణం లేదా రెండు చిన్న స్విమ్సూట్, దీనికి విరుద్ధంగా, అన్ని లోపాలను హైలైట్ చేస్తుంది.
• స్విమ్మింగ్ క్యాప్. పరికరాల యొక్క ఈ మూలకాన్ని మీరు ఎంత విస్మరించాలనుకుంటున్నారో, పరిశుభ్రత మరియు పూల్ యొక్క ఉపయోగం యొక్క నియమాల ప్రకారం మీరు లేకుండా చేయలేరు. మీరు ఈత కొట్టిన తర్వాత మీ జుట్టును ఆరబెట్టకూడదనుకుంటే రబ్బరు పాలు లేదా సిలికాన్‌ను ఎంచుకోండి లేదా మీరు వస్త్రాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఇది గమనించదగ్గదిగా (మీ తలని పిండదు), సౌకర్యవంతంగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, కానీ మీ జుట్టు సహజంగా తడిగా ఉంటుంది. .
• స్విమ్మింగ్ గాగుల్స్ . జాబితాలో ఈ అనుబంధం అవసరం లేదు, కానీ అద్దాలు లేకుండా నీటి అడుగున ఈత కొట్టడం కష్టం. క్లోరినేటెడ్ నీరు శిక్షణ తర్వాత కళ్ళు ఎరుపు మరియు చిరిగిపోవడానికి కారణమవుతుంది మరియు స్థిరమైన ఒత్తిడితో - దృశ్య తీక్షణత తగ్గుతుంది. కాబట్టి మృదువైన, సౌకర్యవంతమైన గాగుల్స్ ఎంచుకోండి మరియు మీ నీటి అడుగున శిక్షణను ఆస్వాదించండి. అదనంగా, సౌకర్యవంతమైన అద్దాలను మాత్రమే కాకుండా, మీ కళ్ళపై మెడికల్ కప్పులు ఉంచినట్లుగా, మీ ముఖంపై గుర్తులు వేయని వాటిని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
• చెప్పులు.ఈ అంశం కేవలం సిఫార్సు చేయబడలేదు, కానీ తప్పనిసరి. చెప్పులు లేకుండా, పూల్ లేదా షవర్‌కు వెళ్లే మార్గంలో జారడం లేదా ఫంగస్ పట్టుకునే ప్రమాదం ఉంది. పరిశుభ్రత కారణాల దృష్ట్యా, చెప్పులు లేకుండా కొలనుని సందర్శించడం వివేకం మరియు ప్రమాదకరం.

పూల్ కోసం టవల్ మరియు పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులు - మీకు ఏది ఉపయోగపడుతుంది?

పై పరికరాల జాబితాతో పాటు, పూల్‌లో మీకు ఉపయోగకరంగా ఉండే అదనపు అంశాల జాబితా కూడా ఉంది:

1. ప్రత్యేక షాంపూ. అన్ని ఈతగాళ్లకు పొడి జుట్టు గురించి తెలుసు స్థిరమైన శిక్షణ. మీ జుట్టు ఆకర్షణను కోల్పోకుండా నిరోధించడానికి, తటస్థీకరించే షాంపూలను ఎంచుకోండి హానికరమైన ప్రభావాలుక్లోరిన్ మరియు ఈత కొట్టిన వెంటనే సమగ్ర సంరక్షణను అందిస్తాయి (అత్యంత జనాదరణ పొందిన వాటిలో అల్ట్రా స్విమ్, TRiswim మరియు లాంజా ఉన్నాయి).
2. సబ్బు లేదా షవర్ జెల్. లూఫాతో సబ్బును ఉపయోగించడం అవసరం, కోరిక కాదు. వీధి నుండి వచ్చే వ్యక్తి (సర్టిఫికేట్‌తో కూడా) మొదట స్నానం చేయాలి, ఆపై మాత్రమే దూకాలి కమ్యూనల్ పూల్. కానీ పూల్ తర్వాత స్నానం చేయాలా వద్దా అనేది వ్యక్తిగత విషయం, కానీ క్లోరినేటెడ్ నీరు మీ జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. అంటే క్లోరినేటెడ్ నీటిని ఎంత త్వరగా కడిగితే అంత మంచిది.
3. వాష్క్లాత్.
4. టవల్.ఒక పెద్ద టవల్ చుట్టూ మోయడం చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మరియు మీరు స్నానానికి వెళ్లడానికి చిన్న టవల్‌లో చుట్టుకోలేరు. నేను ఏమి చేయాలి? ఒక ఎంపిక తేలికైన, తీవ్రంగా శోషించే మైక్రోఫైబర్ టవల్. మీరు ప్రీమియం కార్డ్ హోల్డర్ అయితే, అక్కడికక్కడే టవల్‌ను అద్దెకు తీసుకోవడం రెండవ ఎంపిక.

పూల్ కోసం ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రి మరియు కాస్మెటిక్ బ్యాగ్ - మీకు నిజంగా ఏమి అవసరం?

కొలనులో ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది - అదనపు విషయం. అయినప్పటికీ, కొన్ని మందులు ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు:

• యాంటిహిస్టామైన్. దురదృష్టవశాత్తు, నీటి క్రిమిసంహారక భాగాలకు అలెర్జీలు ఒక సాధారణ సంఘటన.
• ఫుట్ ఫంగస్ నిరోధించడానికి లేపనం లేదా స్ప్రే.
• క్రిమినాశక, కట్టు, ప్లాస్టర్లు మరియు గాయాల నివారణ - గాయం విషయంలో, ఈత కొలనులలో కూడా ఇది అసాధారణం కాదు.

కాస్మెటిక్ బ్యాగ్ కొరకు, అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది జలనిరోధితంగా ఉండాలి. అనేక కంపార్ట్మెంట్లతో ప్రత్యేక తేమ-నిరోధక ప్రయాణ సంచిని ఎంచుకోవడం మంచిది, దీనిలో మీరు సౌందర్య సాధనాలు మరియు మందులను మాత్రమే కాకుండా, గాడ్జెట్లు మరియు పత్రాలను కూడా దాచవచ్చు.

కాటన్ ప్యాడ్‌లను మీతో తీసుకెళ్లడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా మీరు ఎక్కువ సమయం గడపాల్సిన అవసరం లేదు మరియు క్లోరినేటెడ్ నీటి ప్రభావంతో నడిచే వాటర్‌ప్రూఫ్ మాస్కరాను కడగడం చాలా కష్టం.

మీరు పూల్‌కి అదనంగా ఏమి తీసుకోవచ్చు - లైఫ్ హక్స్ మరియు చిట్కాలు

పూల్ కోసం విషయాల ప్రాథమిక జాబితా సిద్ధంగా ఉంది. ప్రతి ఒక్కరూ తమకు తాముగా మిగిలిన వాటిని ఎంచుకుంటారు, అయితే ఇంకా ఏది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో మేము మీకు చెప్తాము...

1. శరీరం, ముఖం మరియు చేతులకు క్రీమ్. మీకు తెలిసినట్లుగా, క్లోరినేటెడ్ నీరు చర్మాన్ని బాగా ఎండిపోతుంది మరియు కొలనులో ఈత కొట్టిన తర్వాత దానిని తీవ్రంగా తేమ చేయడం అవసరం.
2. దువ్వెన మరియు సాగే బ్యాండ్‌లు/క్లిప్‌లు (లేడీస్ కోసం) తద్వారా జుట్టు టోపీ కింద నుండి బయటకు రాదు.
3. హెయిర్ డ్రయ్యర్.వీలైతే, మీతో తీసుకెళ్లడం మంచిది, ఎందుకంటే కొలనులలో హెయిర్ డ్రైయర్లు సాధారణంగా నిండి ఉంటాయి. మరియు కొన్నిసార్లు వారు చెల్లించబడతారు.
4. క్రీడా పరికరాలు (రెక్కలు, తెడ్డులు, బోర్డు, కర్ర మొదలైనవి). కొన్ని కొలనులలో మీరు మీ స్వంత పరికరాలను తీసుకురాగలరా లేదా మీకు అవసరమైన పరికరాలు అందుబాటులో ఉన్నాయో లేదో ముందుగానే తనిఖీ చేయండి.
5. మినరల్ వాటర్ మరియు "చిరుతిండికి ఏదైనా." ఈత కొట్టిన తర్వాత నాకు ఎప్పుడూ ఆకలి ఉంటుంది. కొందరు వ్యక్తులు కొలను పక్కన ఉన్న స్థానిక కేఫ్‌లో శక్తి ఖర్చులను భర్తీ చేస్తారు, మరికొందరు తమతో పెరుగులు మరియు శాండ్‌విచ్‌లను తీసుకుంటారు. ఏదైనా సందర్భంలో, పూల్ తర్వాత మీరు వ్యాపారం, పని లేదా అధ్యయనం చేయవలసి వస్తే, మీతో ఆహారం తీసుకోండి.
6. పూల్ కోసం జలనిరోధిత వాచ్. వారి సహాయంతో మీరు తెలుసుకోవచ్చు ఖచ్చితమైన సమయం, మరియు సమయం మరియు దూరం, ఈత కొట్టేటప్పుడు స్ట్రోక్‌ల సంఖ్య మరియు బర్న్ చేయబడిన కేలరీల సంఖ్యను కూడా ట్రాక్ చేయండి. ఉదాహరణకు, గార్మిన్ స్విమ్ లేదా మిస్ఫిట్ షైన్.
7. తలపాగా.స్త్రీకి అనివార్యమైన విషయం. తడి జుట్టు మీ బట్టలపై పడకుండా మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.
8. లోదుస్తుల శుభ్రమైన మార్పు. స్విమ్మింగ్ మరియు షవర్ తర్వాత, అదే లోదుస్తులను ధరించడం అపరిశుభ్రమైనది.
9. నీటి అడుగున ఆటగాడు. చాలా దూరం ఈత కొట్టేటప్పుడు మీరు విసుగు చెందని గొప్ప విషయం.
10. యాంటీఫాగ్.ప్రొఫెషనల్ ఈతగాళ్లకు ఈ ఉత్పత్తి ఆచరణాత్మకంగా "తప్పక కలిగి ఉంటుంది". మీ గ్లాసెస్‌పై ఈ ఉత్పత్తి యొక్క రెండు స్ప్రేలు, మరియు శిక్షణ సమయంలో అవి ఫాగింగ్ చేసే సమస్యను మీరు ఎదుర్కోలేరు.
11. సిలికాన్ ఇయర్‌ప్లగ్‌లు మరియు ప్రత్యేక ముక్కు ప్లగ్‌లు. తరచుగా జలుబుతో బాధపడేవారికి అవసరమైన వస్తువులు.

పూల్ తర్వాత ఇంటికి వెళ్లే ఏ వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన సమస్య (మరియు అతను ఇంటికి వెళ్లకపోయినా, ఇంకా పనులు చేయవలసి వస్తే) తడి విషయాలు. స్విమ్మింగ్ ట్రంక్‌లు/ఈత సూట్లు, తడి టవల్మరియు ఫ్లిప్ ఫ్లాప్‌లు - ఇవన్నీ ఎక్కడో ఉంచాలి. అంతేకాకుండా, ఇతర విషయాలను నానబెట్టకూడదు.

ఎంపికలు ఏమిటి?

• తడి వస్తువులన్నింటినీ బ్యాగ్‌లో ఉంచి, విడిగా తీసుకెళ్లండి - లేదా బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో నింపండి. బ్యాగ్‌లు తరచుగా విరిగిపోతాయి మరియు లీక్ అవుతాయి మరియు బ్యాక్‌ప్యాక్‌లోని విషయాలు కూడా తడిగా మారుతాయి. మరియు మీ చేతుల్లో సంచుల సమూహంతో నడవడం (గమనిక: చెప్పులు కోసం ఒక బ్యాగ్, ఒక స్విమ్సూట్ కోసం రెండవది, ఒక టోపీ కోసం ఒక టవల్, మొదలైనవి) చాలా అసౌకర్యంగా మరియు ఇబ్బందికరమైనది. అందుకే ఈ ఎంపిక- అత్యంత బడ్జెట్-స్నేహపూర్వక, అసౌకర్యంగా మరియు క్రమం తప్పకుండా పూల్‌ను సందర్శించే వ్యక్తులు ఉపయోగించరు.
• లీక్ ప్రూఫ్ ప్రత్యేక సిలికాన్ కేసులను కొనుగోలు చేయండి. మీరు వాటి కోసం శోధించవచ్చు క్రీడా దుకాణాలు. అటువంటి సందర్భాలలో మీరు తడి విషయాలు రెండింటినీ ఉంచవచ్చు మరియు ప్రత్యేక సందర్భంలో, తేమ నుండి రక్షించాల్సిన పత్రాలతో గాడ్జెట్లను ఉంచవచ్చు.
• కయాకింగ్ కోసం వాటర్‌ప్రూఫ్ (గమనిక: క్రీడలు) బ్యాగ్‌ని కొనండి. మీరు సురక్షితంగా తడి వస్తువులను, సంచులలో ముందుగా ప్యాక్ చేసి, అటువంటి సంచిలో ఉంచవచ్చు, ఆపై దానిని పైభాగంలో ట్విస్ట్ చేసి దానిని కట్టుకోండి.

ట్రాక్‌లో:

తరచుగా ఈతగాళ్ళు - లేదా ఈతగాళ్ల తల్లిదండ్రులకు - ఒక ప్రశ్న ఉంటుంది: మొదటి అక్షరాలు కొట్టుకుపోకుండా మరియు పొరపాటున కొత్త యజమానికి విషయం తేలకుండా ఉండటానికి వారు ఎలా సంతకం చేయాలి?

ముఖ్యంగా విషయాలు తేమ మరియు క్లోరిన్ ద్వారా ప్రభావితమవుతాయని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ప్లాస్టిక్ గ్లాసులపై సంతకం చేయడం చాలా కష్టం, మరియు శిక్షణ సమయంలో శాసనాలు వాటి స్వంతంగా తొలగించబడతాయి.

ఇక్కడ 3 ఎంపికలు ఉన్నాయి:

1. మీరు బాల్ పాయింట్ పెన్‌తో రబ్బరు టోపీ లోపలి భాగంలో సురక్షితంగా సంతకం చేయవచ్చు. ఇది చెరిపివేయబడదు లేదా కడిగివేయబడదు.
2. మీరు మీ స్విమ్‌సూట్ మరియు టవల్‌లో మీ మొదటి అక్షరాలతో ట్యాగ్‌లను కుట్టవచ్చు.
3. అద్దాలు మరియు ఇతర ప్లాస్టిక్ వస్తువులపై శాశ్వత మార్కర్‌తో సంతకం చేయవచ్చు .

ముక్కు ద్వారా పిల్లల సాధారణ శ్వాస చెదిరిపోయినప్పుడు, ఇది తల్లిదండ్రులకు ఆందోళన కలిగిస్తుంది. బాహ్య రోగకారక క్రిములకు గురైనప్పుడు రోగలక్షణ ప్రక్రియ ENT అవయవాల యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపుతో కూడి ఉంటుంది. ఇది శ్వాసకోశ వ్యాధుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా వ్యక్తమైతే, బహిరంగ ప్రదేశాల సందర్శనలను పరిమితం చేయడం సరైనది, ఎందుకంటే రోగి ఇతరులకు ముప్పు కలిగిస్తుంది.

లోపలి పొర యొక్క చికాకు శక్తివంతమైన యాంటిజెన్‌లకు శరీరం యొక్క హైపర్సెన్సిటివిటీగా వ్యక్తమయ్యే సందర్భాల్లో ఏమి చేయాలి? పిల్లవాడు సమాజం నుండి ఒంటరిగా ఉండాలా లేదా అతను తన దినచర్యను, జీవనశైలిని మార్చుకోకూడదా మరియు ముక్కు కారటంతో కొలనుకు వెళ్లాలా?

మీరు ఏ రకమైన ముక్కు కారటం కోసం పూల్ ఉపయోగించవచ్చు?

ఖచ్చితమైన సమాధానం ఇచ్చే ముందు, ఇది మంచిది ముక్కు కారటం యొక్క ఎటియాలజీని నిర్ణయించండి. రినిటిస్ యొక్క కారణాన్ని బట్టి, అనేక రకాలు ఉన్నాయి:

• అంటువ్యాధి- వ్యాధికారక వైరస్లు ఎపిథీలియం యొక్క పరిస్థితిపై విధ్వంసక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. నాసికా కుహరంలో బ్యాక్టీరియా యొక్క ఏకాగ్రత పెరుగుదల కారణంగా, శ్లేష్మ పొర వ్యాధికారకాలను తొలగించే ఒక రహస్యాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇన్ఫెక్షియస్ ఏజెంట్లు గుణించినప్పుడు, జిగట ఆకుపచ్చ లేదా పసుపు స్రావం యొక్క పెరిగిన ఉత్పత్తిని గమనించవచ్చు. రోగలక్షణ ప్రక్రియ ENT అవయవం యొక్క అంతర్గత పొర యొక్క వాపు, పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత, మెడ మరియు తలలో నొప్పి, ఆకలి తగ్గడం మరియు వాంతులు;
• అలెర్జీ- అలెర్జీ కారకంతో పరిచయం ఏర్పడుతుంది. దుమ్ము మరియు మొక్కల బీజాంశం, గృహ రసాయనాలతో పరిచయం, పెంపుడు జంతువుల జుట్టు, మరియు చల్లని లేదా వేడి గాలి పీల్చడం నాసికా వాపు, దురద, నీటి కళ్ళు మరియు స్పష్టమైన ద్రవం విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ప్రవాహం యొక్క వ్యవధి ఆధారంగా, ఇది కాలానుగుణంగా గుర్తించబడుతుంది మరియు;
• - ఇతర వ్యాధుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఉదాహరణకు, దీనితో;

పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత, అధిక శ్లేష్మ ఉత్సర్గ లేదా తుమ్ములు ఉన్నట్లయితే, పిల్లవాడు పూల్‌ను సందర్శించకూడదు.

సూచన కోసం!పీడియాట్రిక్స్లో, వాసోమోటార్ రినిటిస్ 7 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న రోగులలో సంభవిస్తుంది.

• అట్రోఫిక్ లేదా డ్రగ్-ప్రేరిత- నాసికా శ్లేష్మం పలచబడినప్పుడు నిర్ధారణ. వాసోకాన్‌స్ట్రిక్టర్ డ్రగ్స్, విచక్షణారహిత చికిత్స ద్వారా దాని రక్షణ విధులు తగ్గుతాయి ధమనుల రక్తపోటు. రోగులు నాసికా కుహరంలో సంచలనం, సమృద్ధిగా స్పష్టమైన ఉత్సర్గ, దురద, తుమ్ములు గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు;
• బాధాకరమైన- ముక్కు లోపలి పొర యొక్క సమగ్రతను ఉల్లంఘించినప్పుడు, స్రావం యొక్క ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. చికాకు కలిగించే కారకాలు నాసికా కాలువల్లోకి విదేశీ వస్తువులను చొచ్చుకుపోతాయి.

పిల్లల సాధారణ పరిస్థితి, ఊహించిన లోడ్ మరియు ముక్కు కారటం సంభవించే స్వభావం తల్లిదండ్రుల గందరగోళాన్ని గుర్తించాలి - స్నాట్తో పూల్లోకి వెళ్లడం సాధ్యమేనా.

నీటి సముదాయాలను సందర్శించడం అనుమతించబడుతుంది, కొన్ని క్లినికల్ కేసులలో ఇది కూడా సిఫార్సు చేయబడింది, అలెర్జీ, వాసోమోటార్, డ్రగ్-ప్రేరిత రినిటిస్ యొక్క అభివ్యక్తితో.

రినిటిస్తో పూల్ను సందర్శించడానికి వ్యతిరేకంగా వాదనలు

ముక్కు కారటంతో కొలనుకు వెళ్లడం సాధ్యమేనా అనే ప్రశ్నపై వైద్యుల అభిప్రాయాలు విభజించబడ్డాయి, శ్లేష్మ స్రావాలను స్రవిస్తున్నప్పుడు నీటి విధానాలను పరిమితం చేయడానికి సిఫార్సులు క్రింది తీర్పులపై ఆధారపడి ఉంటాయి:

• రక్త ప్రసరణ తీవ్రతరం వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవుల క్రియాశీల పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది;
• వద్ద క్రీడా కార్యకలాపాలుశక్తి వినియోగించబడుతుంది, వైరస్లతో పోరాడటానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది;
• నీటి క్యాన్‌లో ఎక్కువసేపు ఉండడం అల్పోష్ణస్థితికి కారణమవుతుందిఏమిటి అనుకూలమైన పరిస్థితులుసంక్రమణ వ్యాప్తికి;
• ఫ్లూ మరియు జలుబు సమ్మతి అవసరం పడక విశ్రాంతి . శారీరక శ్రమ రోగి యొక్క పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ట్రాచెటిస్, మెనింజైటిస్, న్యుమోనియా వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది;
• శ్లేష్మ పొర యొక్క తీవ్రమైన వాపు విషయంలో, క్లోరినేటెడ్ నీటితో నాసికా భాగాల చికాకు మృదు కణజాలాల వాపుకు కారణమవుతుంది;
• క్లోరిన్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటిజెన్, ఇది సాంకేతిక మిశ్రమానికి శరీరం తీవ్రసున్నితత్వంతో ఉంటే, ఇది ప్రామాణికం కాని ప్రతిచర్యను (అలెర్జీ) రేకెత్తిస్తుంది.

శ్వాసకోశ వ్యాధులు గాలిలో బిందువుల ద్వారా వ్యాపిస్తాయి. స్పష్టమైన క్యారియర్‌తో సన్నిహిత సంబంధంలో సంక్రమణ ప్రమాదం పెరుగుతుంది ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు , కాబట్టి నిపుణులు అనారోగ్యం సమయంలో హైడ్రో విధానాలను పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు 7-10 రోజులు.

సోకిన బిడ్డ ఇతరుల ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగిస్తుంది

రోగి ఆరోగ్యం మెరుగుపడినట్లయితే, కానీ శ్లేష్మ ఉత్సర్గ ఉంది అవశేష రూపంలో, నీటి సముదాయాల సందర్శనల పునఃప్రారంభం కోసం ఇది అవసరం కాదు. రినిటిస్ యొక్క అవశేష ప్రభావాలతో ఈత కొట్టడం వలన శ్లేష్మ పొర యొక్క పునరుత్పత్తి మరియు పిల్లల రికవరీ ప్రక్రియ ఆలస్యం అవుతుంది.

స్వల్పభేదాన్ని!సాధారణ లయలో "మీ పాదాలపై" శ్వాసకోశ వ్యాధులను భరించే ప్రయత్నాలు మాక్సిల్లరీ, స్పినాయిడ్ మరియు పారానాసల్ సైనసెస్ మరియు టిమ్పానిక్ కుహరం యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపుతో నిండి ఉన్నాయి.

స్నాట్ పూల్ సందర్శించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

బ్లీచ్‌తో నీటి క్రిమిసంహారక కారకం అనుకూలంగా ముఖ్యమైన వాదన. క్లోరినేటెడ్ నీటిలో ముంచినప్పుడు, నాసికా సైనసెస్ కడుగుతారు మరియు శ్లేష్మ పొర అంటువ్యాధుల నుండి క్లియర్ చేయబడుతుంది. మితమైన శారీరక శ్రమనిర్ధిష్ట రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, కణజాల ట్రోఫిజంను సాధారణీకరించండి, ఇది వేగవంతమైన రికవరీని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఒక ఇన్ఫెక్షియస్ ముక్కు కారటం అభివృద్ధితో, ఈత ఒక వ్యతిరేకత కాదు. తల్లిదండ్రులు ఉండాలి ఉత్తమంగా నిర్వహించండి ఉష్ణోగ్రత పాలననీరు, గదిలో చిత్తుప్రతులు లేవని నిర్ధారించుకోండి, హైడ్రోథెరపీ ప్రక్రియల సమయాన్ని 5-10 నిమిషాలకు పరిమితం చేయండి.

ఈ షరతులు ఆమోదయోగ్యమైతే ఇంటి వాతావరణం, అప్పుడు జల సముదాయాలలో అమలు చేయడం కష్టం.

సూచన కోసం!నిషేధించబడింది నీటి సముదాయాలు, ఒక ఆవిరి గది కలిపి. వేడి ఆవిరి మ్యూకోనాసల్ స్రావం మరియు శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపును ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ లక్షణాల యొక్క అభివ్యక్తి ENT అవయవాలలో శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన మార్పులు లేదా విచలనం చేయబడిన నాసికా సెప్టం ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రమాదకరం.

డాక్టర్ కొమరోవ్స్కీ, అలెర్జీ, న్యూరోజెనిక్ మరియు అట్రోఫిక్ ఎటియాలజీ యొక్క ముక్కు కారటంతో, పిల్లలకి సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రత ఉంటే, దగ్గు దాడులు లేవు, శిశువు ఉల్లాసంగా మరియు సుఖంగా ఉంటే, స్నాట్‌తో పూల్‌ను సందర్శించడం సాధ్యమవుతుందని డాక్టర్ కొమరోవ్స్కీ పేర్కొన్నారు. .

సాధారణం కంటే 5 డిగ్రీల నీటి ఉష్ణోగ్రతతో 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు ఇంటి కొలనులలో ఈత కొట్టడం పిల్లల శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది

• అల్పోష్ణస్థితిని నివారించడానికి శిక్షణ సమయాన్ని తగ్గించండి;
• శ్లేష్మ ఉత్సర్గతో వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు సున్నితమైన వ్యాయామాలను నిర్వహించాలి;
• స్నానం చేయండి;
• స్నానం చేసిన తర్వాత, మీ నాసికా భాగాలను నడుస్తున్న నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి;
• హైడ్రోథెరపీ ప్రక్రియలు పూర్తయిన తర్వాత, పిల్లలను పొడిగా తుడవండి మరియు జుట్టును ఆరబెట్టండి;

క్లోరినేటెడ్ నీరు శిశువు యొక్క స్థానిక రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు శ్లేష్మ పొర యొక్క చికాకును రేకెత్తిస్తుంది, ఇది ముక్కు కారటం అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది అనే వాస్తవం డాక్టర్ తల్లిదండ్రుల దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది. అందువల్ల, అనారోగ్యం సమయంలో, ముఖ్యంగా పొదిగే కాలంలో ( 2 నుండి 7 రోజుల వరకు), పూల్ సందర్శించడం మానుకోవడం మంచిది.

బహిరంగ నీటి వనరులకు పరిమితి వర్తించదు.

తీర్మానం

పిల్లవాడు స్నాట్‌తో కొలనుకు వెళ్లడం సాధ్యమేనా? వ్యక్తిగత లక్షణాలుజీవి, ఎటియాలజీ మరియు ముక్కు కారటం అభివృద్ధి యొక్క డిగ్రీ, సాధారణ పరిస్థితిరోగి.

చాలా మంది వైద్యులు అనారోగ్యం సమయంలో వ్యాయామం చేయకూడదని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. బలహీనమైన శరీరానికి నీటి ఉష్ణోగ్రత పూర్తిగా సరైనది కాదు, ఇది అల్పోష్ణస్థితి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇది వ్యాధి యొక్క పురోగతి మరియు సమస్యల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

మీకు తెలిసినట్లుగా, గర్భధారణ సమయంలో కొలనులో ఈత చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ చాలా మంది ఆశించే తల్లులు సంక్రమణను పట్టుకోవటానికి భయపడతారు, కాబట్టి వారు స్వీకరించే అవకాశాన్ని నిరాకరిస్తారు అదనపు వినోదంమరియు శరీరాన్ని నయం చేస్తుంది. ఈ విషయం సందర్శించడం సాధ్యమేనా అని చర్చిస్తుంది పబ్లిక్ పూల్, లేదా మీరు దూరంగా ఉండాలి.

స్విమ్మింగ్ పూల్‌కి వెళ్లడం ఎందుకు తప్పుగా పరిగణించబడుతుంది?

గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనులోకి వెళ్లవచ్చా అని యువ తల్లులను అడిగినప్పుడు, దాదాపు 20% మంది "లేదు" అని సమాధానం ఇచ్చారు. అక్కడ మీరు మీ పాదాలకు అంటు మంట లేదా ఫంగస్‌ను తీసుకోవచ్చని చెప్పడం ద్వారా వారు దీనిని వివరిస్తారు. కానీ ఇది చాలా నిజం కాదు. ఈ ఆందోళనలు ఫిల్టర్ చేయని నీటితో పట్టణ రిజర్వాయర్‌కు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి, ఇక్కడ మురుగునీరు విడుదల చేయబడుతుంది.

ఒక కొలనుతో ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక సంస్థ తనను తాను గౌరవిస్తే, వారు క్రమం తప్పకుండా, రోజుకు చాలాసార్లు, వివిధ కర్రల ఉనికి కోసం నీటి నమూనాను తీసుకుంటారు. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు స్విమ్మింగ్ పూల్ సురక్షితంగా ఉంటుంది, అంటే అక్కడ ఉన్న నీటిని ఫిల్టర్ చేసి క్లోరినేషన్ చేస్తారు. ఇది హానికరమైన సూక్ష్మజీవుల మనుగడను నిరోధిస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీకి వచ్చే ఏకైక ప్రమాదం పెద్ద సంఖ్యలో జనంతో ఉన్న ఈత కొలను. ఈ సందర్భంలో, పొత్తికడుపు గాయం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, కానీ మీరు డైవ్ చేయకపోతే మరియు అన్ని సమయాల్లో ముందుకు చూడకపోతే కూడా దీనిని నివారించవచ్చు.

కొలను సందర్శించడానికి ఒక వ్యతిరేకత అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది, అంటువ్యాధి మరియు వైరల్ వ్యాధులు వివిధ మూలాలుమరియు చల్లని కాలం (తడి తలతో బయట జలుబు చేయకూడదు). ఇతర సందర్భాల్లో, గర్భిణీ స్త్రీలు ఎటువంటి భయం లేకుండా కొలనుకు వెళ్లవచ్చు.

కొలను సందర్శించేటప్పుడు మీరు ఏమి గుర్తుంచుకోవాలి?

కొలను సందర్శించే ముందు, గర్భిణీ స్త్రీలు అక్కడ ఎలా ఈత కొట్టాలి, లేదా జాగ్రత్తలు తెలుసుకోవాలి. వారు తప్పనిసరిగా రబ్బరు బూట్లు కలిగి ఉంటారు, ఇది నేరుగా నీటిలోకి ప్రవేశించే ముందు మాత్రమే తీసివేయాలి. మీ తలపై టోపీ ఉంచండి. ఇది స్త్రీని ఫంగస్ మరియు పేను నుండి కాపాడుతుంది.

మీరు నీటిని మింగకుండా, నెమ్మదిగా ఈత కొట్టాలి. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈత కొలనులో తరగతులు ఆకస్మిక కదలికలు లేకుండా ప్రశాంతంగా నిర్వహించబడతాయి. పక్కలకు దగ్గరగా ఉండటం మంచిది.

మీరు కొలను మధ్యలో ఈత కొట్టలేరు. గర్భిణీ స్త్రీకి అనారోగ్యంగా అనిపించవచ్చు, తల తిరగడం లేదా కాలు తిమ్మిరి ఉండవచ్చు. ఇది ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే స్త్రీ నీటిని మింగడం మరియు తీవ్రమైన భయాన్ని అనుభవిస్తుంది.

మీరు కొలనులో ఏమి చేయవచ్చు?

గర్భిణీ స్త్రీ కొలనులో ప్రదర్శన ఇవ్వవచ్చు వివిధ వ్యాయామాలుఇది ఆమె కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, నీటిలో వ్యాయామాలు ప్రసవానికి సిద్ధం చేయడానికి మరియు ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

గర్భిణీ స్త్రీకి ఒక చర్యగా, మీరు పూల్‌లో లెగ్ స్వింగ్‌లు చేయవచ్చు. ఇతర ఈతగాళ్లను కొట్టడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఉమ్మడిని స్థానభ్రంశం చేయకుండా కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి. వైపు పట్టుకొని, లైట్ స్క్వాట్‌లు చేయండి, అక్షరాలా మీ కాళ్ళను కొన్ని సెకన్ల పాటు సెంటీమీటర్ల జంట వంచండి. మీ వీపును సడలించడం ద్వారా ప్రక్కకు వంగండి. గర్భిణీ స్త్రీలకు పూల్‌లోని ఈ వ్యాయామాలు నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తతకు వ్యతిరేకంగా ప్రాణాలను రక్షించే చర్య. మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా తిప్పండి, మీ చేతులను మీ నడుముపై ఉంచండి. మీరు కొలనులో మీ వీపుపై తేలవచ్చు ప్రారంభగర్భం.

పూల్ లో గర్భిణీ స్త్రీకి వ్యాయామాలు ఏకపక్షంగా నిర్వహించబడతాయి, ప్రధాన విషయం జంపింగ్, బలమైన వంగి మరియు పూర్తి స్క్వాట్లను నివారించడం.

నీటి ప్రయోజనాలు అమూల్యమైనవి. ఇది శరీరం లోపల మాత్రమే కాదు, బయట కూడా అవసరం. నీరు శరీరం అంతటా కండరాలను మృదువుగా చేస్తుంది మరియు సడలిస్తుంది, గర్భాశయం యొక్క టోన్ నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. శిశువు సుఖంగా మరియు సుఖంగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు పుట్టిన వరకు కొలనులో తరగతులు నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనులో ఈత కొట్టడం ఎలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది? మీరు దీన్ని మీ సాధారణ పద్ధతిలో చేయాలి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇది సౌకర్యవంతంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఆకస్మిక కదలికలు శిశువుకు హాని కలిగించవు; దీనికి విరుద్ధంగా, పూల్‌లో గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క వ్యాయామాలు ఆమె నిద్రలో చేస్తున్నట్లుగా సజావుగా మరియు నెమ్మదిగా చేయాలి. మీరు మీ భర్త లేదా స్నేహితురాలిని కొలనుకు తీసుకెళ్లాలి. వారు మీకు అనేక విషయాలను సాధించడంలో సహాయపడతారు ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలుమరియు భద్రత కోసం అక్కడ ఉంటుంది. మరియు చివరి ప్రశ్న - గర్భిణీ స్త్రీ కొలనులో ఎంత తరచుగా ఈత కొట్టాలి? ఫ్రీక్వెన్సీ మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది ఆశించే తల్లి. ఆమె లోపల ఉంటే మంచి మానసిక స్థితి, ఆమె టాక్సికసిస్ ద్వారా హింసించబడదు, అప్పుడు ఆమె 1-2 గంటలు వారానికి 2-3 సార్లు పూల్కు వెళ్ళవచ్చు. స్విమ్మింగ్ పూల్ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప అవకాశం. అదనంగా, ఈత పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ఇది వైరల్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.