ఫిట్‌నెస్‌లో కొత్త దిశలు. ఫిట్‌నెస్‌లో కొత్తవి ఏమిటి: అత్యంత నాగరీకమైన మరియు అసాధారణమైన పోకడలు

మనలో చాలా మంది కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించాలని వాగ్దానం చేస్తారు - క్రీడలు మరియు సరైన పోషకాహారంతో. అప్పటి నుండి ఒక నెల గడిచింది - చివరకు వ్యాపారానికి దిగే సమయం వచ్చింది! 2018లో ఫిట్‌నెస్‌కు సంబంధించిన ఏ రంగాలు జనాదరణ పొందుతాయి మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటాయి?

ఫిట్‌నెస్ గాడ్జెట్‌లు

"స్మార్ట్" గడియారాలు, బ్రాస్‌లెట్‌లు, మొబైల్ అప్లికేషన్‌లు మరియు ఇతర క్రీడా పరికరాలు... ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లు "హాట్" ట్రెండ్‌ను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాయి, శిక్షణ యొక్క ప్రభావాన్ని మరియు హృదయ స్పందన పనితీరును విశ్లేషించడానికి వ్యవస్థలను పరిచయం చేస్తున్నాయి. ఇది మీ వ్యాయామాలను మెరుగ్గా చేయడానికి మరియు కొత్త విజయాల కోసం మరింత ప్రేరేపిస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఫిట్‌నెస్ గాడ్జెట్‌లు కేవలం సహాయకులు అని మర్చిపోకూడదు మరియు బాధ్యత ఇప్పటికీ పూర్తిగా మీపై మరియు శిక్షకుడిపై ఉంటుంది.

HIIT వ్యాయామాలు

(అధిక తీవ్రత విరామం శిక్షణ)

నిజాయితీగా ఉండండి, ఆధునిక జీవితం యొక్క అధిక మరియు తీవ్రమైన లయలో మీకు మరియు మీ స్వంత ఆరోగ్యానికి చాలా తక్కువ సమయం మిగిలి ఉంది. మరియు నేను దానిని గరిష్ట సామర్థ్యంతో ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను. ఒక స్మార్ట్ పరిష్కారం అధిక-తీవ్రత విరామం శిక్షణ. ఆలోచన ఏమిటంటే, చిన్న వ్యవధిలో మీరు మీ సామర్థ్యాల పరిమితిలో పని చేస్తారు, మీ జీవక్రియను వీలైనంత వేగవంతం చేస్తారు. అందువలన, ఒక గంటలో (మరియు చాలా తరచుగా సగం ఎక్కువ) మీరు సాధారణ బలం లేదా సమూహ శిక్షణలో కంటే చాలా ఎక్కువ శక్తిని మరియు కేలరీలను ఖర్చు చేస్తారు. ఉదాహరణకు, ప్రపంచ స్థాయి మెట్రోపాలిస్‌లో, బీట్ జోన్ స్టూడియోలోని తరగతులు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, ఇక్కడ అధిక-తీవ్రత విరామం శిక్షణ మూడు జోన్‌లలో వ్యాయామాలను మిళితం చేస్తుంది: రోయింగ్ మెషిన్ మరియు అన్ని ప్రధాన భౌతిక లక్షణాల అభివృద్ధికి వ్యాయామాలతో కూడిన ఫంక్షనల్ బ్లాక్. శరీరం.

ఫంక్షనల్ ట్రైనింగ్ (FT)

వేగవంతమైన, చురుకైన, దృఢమైన మరియు బాగా సమన్వయంతో ఉండాలనుకునే వారికి సరైన ఫంక్షనల్ బ్లాక్ గురించి మాట్లాడండి. PT యొక్క విశిష్టత కనీస పరికరాలు మరియు గరిష్ట ప్రయోజనాలు. తరగతులు వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం యొక్క సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తాయి, ఓర్పును మెరుగుపరుస్తాయి, కండరాలు మరియు స్నాయువులను బలోపేతం చేస్తాయి, కీళ్ల పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేస్తాయి, తద్వారా రోజువారీ జీవితంలో మరియు మీరు ఎంచుకున్న క్రీడలో మీరు ఎదుర్కోవాల్సిన లోడ్లు మరియు ప్రయత్నాలకు గరిష్టంగా మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తాయి.

అస్థిర ఉపరితలాలు

అస్థిర ఉపరితలాలపై చేసే ప్రామాణిక వ్యాయామాలు అనూహ్యమైనవి, ఆహ్లాదకరమైనవి మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. సమన్వయం, సమతుల్యత, బలం మరియు చురుకుదనాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది. సమతుల్యతను కాపాడుకోవాల్సిన అవసరం మిమ్మల్ని ఎల్లవేళలా మీ కాలి మీద ఉంచుతుంది, అంటే మీ మెదడు మీ శరీరంతో పాటు శిక్షణ పొందుతుంది. ఉదాహరణకు, కొత్త వరల్డ్ క్లాస్ టాగన్‌స్కీ క్లబ్ అటువంటి శిక్షణ కోసం మన దేశానికి ప్రత్యేకమైన పరికరాలను అందిస్తుంది - ఔట్రేస్ ఫంక్షనల్ ఫ్రేమ్ మరియు రియాక్సింగ్ జోన్. అస్థిర ఉపరితలాలు, అస్థిర బరువులు, ఫ్లాషింగ్ ప్లేట్లు - ప్రతిదీ మీ ప్రతిచర్య సమయం మరియు సంతులనం యొక్క భావాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. ప్రపంచ స్థాయి కొలనులు ఆక్వా ఫ్లాట్ గాలితో కూడిన తెప్పపై శిక్షణను కూడా అందిస్తాయి, ఇది మొత్తం శరీరంపై నియంత్రణను పెంపొందిస్తుంది మరియు అనేక విభిన్న కండరాల సమూహాలను పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది. స్థిరమైన డైనమిక్స్ మరియు ఏకాగ్రత అత్యధిక ఫలితాలకు దారి తీస్తుంది.

మహిళల ట్రయాథ్లాన్

ట్రయాథ్లాన్ ఇప్పుడు చాలా సంవత్సరాలుగా జనాదరణ పొందుతోంది మరియు స్పష్టంగా, భూమిని కోల్పోవడం లేదు. స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్ మరియు రన్నింగ్ - అనే మూడు దశలను వరుసగా నిరంతరాయంగా పూర్తి చేయడం వంటి విజయాలు ప్రధానంగా పురుషుల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని చాలా కాలంగా నమ్ముతారు. కానీ కాలం మారుతోంది, మరియు మహిళలు తాము కూడా "ఇనుము" అని నిరూపిస్తున్నారు. ట్రయాథ్లాన్ శిక్షణ సమతుల్య శిక్షణపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇందులో బలం, ఏరోబిక్, ఫంక్షనల్ లోడ్లు, అలాగే వశ్యత వ్యాయామాలు ఉంటాయి. మీ శరీరం అదే సమయంలో బలంగా, స్థితిస్థాపకంగా మరియు మధ్యస్తంగా అనువైనదిగా మారుతుంది, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, క్రియాత్మకంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల అందంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ధైర్యవంతులైన మహిళల కోసం, వరల్డ్ క్లాస్ ట్రయాథ్లాన్ స్కూల్‌లో ఐరన్ బేబ్స్ అనే బృందం ఉంది, ఇక్కడ అమ్మాయిలు స్నేహపూర్వక సంస్థలో మరియు ఆకర్షణీయమైన నాయకురాలు, బహుళ ఐరన్‌మ్యాన్ విక్టోరియా షుబినా మార్గదర్శకత్వంలో పోటీలకు సిద్ధమవుతారు.

చిన్న సమూహాలు

అనుభవజ్ఞులైన శిక్షకుల మార్గదర్శకత్వంలో ఎల్లప్పుడూ తాజా సమూహ శిక్షణ ప్రారంభ మరియు అనుభవజ్ఞులైన ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులకు అద్భుతమైన సహాయం. క్లబ్‌లు కొన్ని రకాల శిక్షణల కోసం మరిన్ని చిన్న సమూహాలను నియమించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాయి. అన్నింటికంటే, సమూహ కార్యక్రమాల యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను (క్రేజీ ఎనర్జీ, పోటీ ప్రేరణ మరియు గొప్ప మానసిక స్థితి వంటివి) కొనసాగిస్తూ, మినీ-గ్రూప్‌లు మిమ్మల్ని కోచ్ నుండి మరింత దృష్టిని ఆకర్షించడానికి అనుమతిస్తాయి, అంటే మీరు మీ క్రీడా లక్ష్యాలను వేగంగా సాధించవచ్చు.

లైఫ్-కోచింగ్

(మీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మీ మనస్తత్వవేత్త, పోషకాహార నిపుణుడు మరియు సలహాదారు కూడా అయినప్పుడు)

ప్రస్తుత పరిస్థితులలో, కోచ్ కేవలం స్పోర్ట్స్ మెంటార్‌గా ఉంటే సరిపోదు. లైఫ్ కోచింగ్‌లో, దాచిన వనరులు మరియు సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగించి వ్యక్తికి ముఖ్యమైన లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో సహాయం చేయడానికి క్లయింట్ యొక్క మొత్తం జీవితాన్ని పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం. కోచ్ శిక్షణ మరియు పోషకాహార ప్రణాళికను ఎలా నిర్మించాలో మీకు చెప్పే గురువుగా కూడా మారాలి; మరియు జీవితంలోని వివిధ ప్రాంతాల (కుటుంబం, పని, అభిరుచులు, ఆరోగ్యం) సంతులనం మరియు శ్రావ్యమైన కలయికను నిర్వహించడానికి సహాయపడే మనస్తత్వవేత్త స్నేహితుడు. అధిక అర్హత కలిగిన నిపుణుల అవసరం గతంలో కంటే చాలా అత్యవసరం.

తూర్పు పద్ధతులు

ఇంతకుముందు యోగా హఠా యోగా నుండి ఆసనాలతో ఎక్కువగా సంబంధం కలిగి ఉంటే, నేడు ఆధ్యాత్మిక, మానసిక మరియు శారీరక అభ్యాసాల కలయిక ప్రజాదరణ పొందింది. మైండ్ బాడీలో వరల్డ్ క్లాస్ స్టూడియో ద్వారా కొత్త ప్రోగ్రామ్‌లు, ధ్యానం, మండలా నృత్యం మరియు కిగాంగ్‌లు, శరీరం మరియు ఆత్మ మధ్య సామరస్యాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఆధునిక ప్రపంచంలో, శబ్దం మరియు ఒత్తిడి స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు అభ్యాసాలు మిమ్మల్ని "ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు" స్థితిలో మునిగిపోయేలా చేస్తాయి, ప్రశాంతత మరియు భద్రత యొక్క భావాలను పొందుతాయి.

వృద్ధుల కోసం వ్యాయామాలు

ఆధునిక మనిషి దీర్ఘకాలం మరియు బాగా జీవించాలని కోరుకుంటాడు మరియు ఈ కోరికలో క్రమమైన వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వెల్‌నెస్ పరిశ్రమ నేడు ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లతో సహా పెద్ద సంఖ్యలో యాంటీ-ఏజ్ ఉత్పత్తులను అందిస్తుంది. ఫిబ్రవరిలో, వరల్డ్ క్లాస్ క్లబ్‌ల గ్రూప్ ప్రోగ్రామ్‌ల షెడ్యూల్‌లో ప్రత్యేకమైన సాఫ్ట్ ఫిట్‌నెస్ క్లాస్ ప్రారంభించబడింది - వృద్ధులకు మరియు తీవ్రంగా వ్యాయామం చేసే అవకాశం లేని వారందరికీ పాఠం. ప్రపంచ స్థాయి ఫిట్‌నెస్ నిపుణుల శాస్త్రీయ విధానం మరియు అనేక సంవత్సరాల అనుభవం ఆధారంగా ఒక ప్రత్యేకమైన అభివృద్ధి.

సాగదీయడం

ఏదైనా అమ్మాయి అనువైనదిగా మరియు మనోహరంగా ఉండాలని కోరుకుంటుంది మరియు సాగదీయకుండా ఇది అసాధ్యం. సాధారణ సాగతీత తరగతులను వైవిధ్యపరచడానికి, గ్లోబల్ ఫిట్‌నెస్ పరిశ్రమలో కొత్త ఉత్పత్తికి శ్రద్ధ చూపాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము - ఇన్-ట్రినిటీ వంపుతిరిగిన ప్లాట్‌ఫారమ్, గంట గ్లాస్ ఆకారంలో ఉంటుంది. దానిపై శిక్షణ అనేది సానుకూల మరియు ప్రతికూల వంపు కోణాలను ఉపయోగించి సార్వత్రిక వ్యాయామాల కలయిక. ముఖ్యంగా, మీరు ఆకర్షణతో పని చేస్తున్నారు. ఇన్-ట్రినిటీలో రెగ్యులర్ తరగతులు కండరాల వశ్యతను పెంచడానికి, శారీరక బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి, సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచాలనుకునే వారికి అద్భుతమైన పరిష్కారం. మాస్కోలో, అటువంటి వేదికను కనుగొనవచ్చు, ఉదాహరణకు, ప్రపంచ స్థాయి మెట్రోపాలిస్ ఫిట్నెస్ క్లబ్లో.

శ్రావ్యంగా అభివృద్ధి చెందిన ఫంక్షనల్ బాడీ ఆధునిక ఆదర్శం. “సోమవారం వరకు” ఆహ్లాదకరమైన మార్పులను నిలిపివేయడం మానేయండి - ఈ రోజు ప్రారంభించండి, ఎందుకంటే మీ ఆరోగ్యం, యువత మరియు అందం ప్రమాదంలో ఉన్నాయి.

ఫిట్‌నెస్ చాలా కాలంగా మన స్వదేశీయుల జీవితంలో ఒక భాగం. ఇది ఆశ్చర్యకరం కాదు! ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్‌గా ఉండాలని కోరుకుంటాడు. అన్నింటికంటే, బాహ్య ఆకర్షణ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క స్వీయ-గౌరవాన్ని సరైన స్థాయిలో ఉంచడమే కాకుండా, తరచుగా కెరీర్ నిచ్చెన పైకి తరలించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ప్రజలు వివిధ ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లకు పోటెత్తారు. ఎవరైనా భవిష్యత్ వివాహానికి సిద్ధం కావాలి, ఎవరైనా సముద్రతీరంలో విహారయాత్రకు వెళుతున్నారు మరియు కొంతమందికి, ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలను సందర్శించడం సెలవుదినం వలె మారింది మరియు వారు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తారు. మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ వ్యాపారంలో కొత్తగా ఏదైనా పరిచయం చేయాలనుకుంటే ఏమి చేయాలి?

ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లకు డిమాండ్ పెరగడంతో, వాటి యజమానుల మధ్య పోటీ కూడా పెరిగింది. వ్యాయామం చేయాలనుకునే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులను ఆకర్షించడానికి, ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాల నిర్వహణ సాధారణ కస్టమర్‌లు మరియు కొత్తవారికి వివిధ రకాల తగ్గింపులు మరియు ప్రయోజనాలను పరిచయం చేస్తుంది మరియు వివిధ కొత్త ఉత్పత్తులను అభివృద్ధి చేస్తుంది లేదా విదేశీ సహోద్యోగుల నుండి వాటిని తీసుకుంటుంది.

ఉదాహరణకు, రష్యాలో ఒక ప్రసిద్ధమైనది ఓరియంటల్ డ్యాన్స్ నియా, ఇది బ్రెజిలియన్ పోరాట నృత్యం కాపోయిరా యొక్క వైవిధ్యం. ఆసియా యుద్ధ కళలతో స్పృహతో కూడిన మరియు ఆకస్మికమైన వివిధ నృత్య కదలికల కలయికతో నియా ప్రత్యేకించబడింది. నృత్య సాంకేతికత ప్రధానంగా వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు అతని భావాలు మరియు భావోద్వేగాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తరగతుల సమయంలో, మీరు ఏవైనా శబ్దాలు చేయడానికి మరియు ఆకస్మిక కదలికలతో కేకలు వేయడానికి కూడా అనుమతించబడతారు. సాధారణంగా, ఈ నృత్యం అడవి షమానిక్ నృత్యాలను చాలా గుర్తుచేస్తుంది, ఈ సమయంలో ప్రజలు రోజువారీ జీవితంలో పేరుకుపోయిన ప్రతికూలతను వదిలించుకోగలుగుతారు.

లో మరో ఆవిష్కరణ ఫిట్నెస్ పరిశ్రమఉంది కెమ్నిట్జ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి జర్మన్ శాస్త్రవేత్తల అభివృద్ధి. ఇటీవలి కాలంలో, ఈ నగరం స్పోర్ట్స్ నాకింగ్ యొక్క రాజధానిగా ఉద్భవించింది. వాస్తవం ఏమిటంటే, క్రియాశీల వ్యాయామాల ప్రేమికులు ఫిట్‌బాల్‌లను సాధారణ డ్రమ్స్‌గా ఉపయోగించమని కోరారు. ఇప్పుడు ఫిట్‌నెస్ తరగతులు కర్రలను విడదీయడంతో ప్రారంభమవుతాయి. ఎనర్జిటిక్ డ్యాన్స్ మ్యూజిక్‌కి తోడుగా, ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకునే వారు ఒకే సమయంలో రకరకాల కదలికలు మరియు బాల్స్ కొట్టారు. తరగతికి ఒక శిక్షకుడు నాయకత్వం వహిస్తాడు, ఇది వ్యాయామశాలలో గందరగోళాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

డ్రమ్ స్టిక్స్ తో ఫిట్ నెస్ అనేది చాలా ఆసక్తికరమైన కాలక్షేపం అని గమనించాలి. మొత్తం సెషన్‌లో పాల్గొనే వారందరూ ఉత్సాహంగా ఉన్నారు మరియు తదుపరి శిక్షణా సెషన్‌కు తిరిగి రావడం సంతోషంగా ఉంది. అదనంగా, అటువంటి కార్యాచరణ కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గొప్ప మార్గం: మీరు స్పోర్ట్స్ బంతులను కర్రలతో కొట్టడానికి సేకరించిన కోపాన్ని ఉంచాలి మరియు దానిలో ఒక జాడ కూడా ఉండదు.

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడమే కాకుండా, అటువంటి “ఇంపాక్ట్ ఫిట్‌నెస్” దాని ప్రధాన విధిని కూడా నెరవేరుస్తుంది - ఒక రకమైన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే శారీరక శిక్షణ వ్యవస్థ ద్వారా శారీరక మరియు మానసిక మానవ ఆరోగ్యం యొక్క అభివృద్ధి మరియు నిర్వహణ. ఫిట్‌నెస్‌లో కొత్త ట్రెండ్ యొక్క ఉపయోగాన్ని జర్మన్ శాస్త్రవేత్తలు మెడిసిన్‌లో కొత్త అధ్యయనంలో భాగంగా నిరూపించారు. పూర్తిగా విభిన్న రకాల కార్యకలాపాల ప్రతినిధులు ఈ కార్యక్రమంలో పాల్గొన్నారు - సంగీతకారులు, అథ్లెట్లు, మొదలైనవి. వారు శరీరం యొక్క పని యొక్క డేటాను చదివే ప్రత్యేక యూనిఫారాలను ధరించారు. అత్యంత పూర్తి అధ్యయనం కోసం, పాల్గొనేవారి రక్తం విశ్లేషణ కోసం తీసుకోబడింది మరియు ప్రయోగానికి ముందు మరియు తరువాత శ్రద్ద పరీక్షలు కూడా నిర్వహించబడ్డాయి. సమన్వయం మరియు శ్రద్ధ అభివృద్ధిలో డ్రమ్మర్లు రన్నర్లు మరియు స్కీయర్ల కంటే చాలా ముందున్నారని మరియు హెవీ మెటల్ మరియు రాక్ ప్రదర్శకులు అథ్లెట్లకు కూడా బలం తక్కువగా లేరని తేలింది. వాస్తవానికి, ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌ల సందర్శకులు అటువంటి కండర ద్రవ్యరాశిని పొందటానికి ప్రయత్నించరు, కానీ వారు ఎల్లప్పుడూ బరువు తగ్గడానికి మరియు తమను తాము ఉత్సాహపరచుకోవడానికి సంతోషంగా ఉంటారు.

ఇది ఫ్యాషన్ ప్రతిదీ వలె, ఈ రకమైన క్రీడా కార్యకలాపాలు రష్యన్ ఫిట్నెస్ సంస్కృతిలో బాగా రూట్ తీసుకుంటాయని భావించబడుతుంది. అందువల్ల, ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌ల స్పోర్ట్స్ ప్రోగ్రామ్‌ను నియా ఎక్విప్‌మెంట్‌తో వైవిధ్యపరచడం మరియు స్పోర్ట్స్ బాల్స్‌పై సంగీతానికి రిథమ్‌ను కొట్టడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇప్పటికే పిల్లల కోసం ఫిట్‌బాల్స్ మరియు డ్రమ్‌స్టిక్స్ ఉపయోగించి ప్రత్యేక కార్యక్రమాలు ఉన్న సంగతి తెలిసిందే. హైపర్యాక్టివ్ పిల్లల తల్లిదండ్రులకు, వారు కేవలం భర్తీ చేయలేనివారు.

వాస్తవానికి, ఫిట్‌నెస్‌లో ఆవిష్కరణలు చాలా అరుదు. కొత్తదానితో ముందుకు రావడం అంత సులభం కాదు, ఇంకా ఎక్కువగా ఉత్పత్తి యొక్క ప్రత్యేకతను కొనసాగించడం. అందువల్ల, కొత్త సందర్శకులను ఆకర్షించడానికి, సాధారణ కస్టమర్లను నిలుపుకోవడం గురించి చెప్పనవసరం లేదు, మీరు అందించిన సేవ గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించాలి. జీవించి ఉన్న ప్రజలు హృదయపూర్వక శ్రద్ధ మరియు భాగస్వామ్యానికి చాలా గట్టిగా ప్రతిస్పందిస్తారు. రిసెప్షన్ సిబ్బంది నుంచి క్లీనింగ్ లేడీస్ వరకు సెంటర్‌లోని ప్రతి ఉద్యోగి ఖాతాదారులతో మర్యాదగా, మృదువుగా మాట్లాడితే ఆహ్లాదకరమైన ఇంటి వాతావరణం ఏర్పడుతుంది. అటువంటి వాతావరణంలో, సాధారణ తరగతులను నిర్వహించడం సులభం మరియు మరింత ఆనందదాయకంగా మారుతుంది, కాబట్టి, ఆశించిన ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు. ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌ల సందర్శకులు తమ డబ్బును ఇంకా దేనికి చెల్లిస్తారు?

ముఖ్యంగా KHOBIZ.RU కోసం

ఫిట్‌నెస్ రకాలు. ఫిట్‌నెస్‌లో జనాదరణ పొందిన మరియు కొత్త పోకడలు. ఏరోబిక్స్ రకాలు. ఆరోగ్య ఏరోబిక్స్ యొక్క ప్రధాన రకాలు.

ఫిట్‌నెస్ (ఇంగ్లీష్ నుండి “సరిపోయేలా” - సరిగ్గా ఉండటానికి, సరిపోయేలా) శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి రూపొందించిన శారీరక వ్యాయామాల సమితి.

ఏ రకమైన ఫిట్‌నెస్ ఉన్నాయి?

ఫిట్‌నెస్‌లో చాలా కొన్ని రంగాలు ఉన్నాయి, కానీ అవన్నీ ఒకే లక్ష్యాలను అనుసరిస్తాయి - శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం, వివిధ వ్యవస్థల పనితీరును సాధారణీకరించడం మరియు శక్తిని పెంచడం. అదే సమయంలో, ప్రతి క్రమశిక్షణకు నిర్దిష్ట దృష్టి ఉంటుంది, నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది - ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడం, కండరాల చట్రాన్ని బలోపేతం చేయడం, ఆకృతిలోకి రావడం.

ప్రస్తుతం ఉన్న అన్ని రకాల ఫిట్‌నెస్‌లను రెండు గ్రూపులుగా విభజించవచ్చు:

1. ప్రముఖ గమ్యస్థానాలు;
2. కొత్త దిశలు.

తద్వారా మీరు మీ కోసం చాలా సరిఅయిన పద్ధతిని ఎంచుకోవచ్చు, మేము మరింత వివరంగా మహిళల ఫిట్నెస్ యొక్క ప్రధాన రకాలను పరిచయం చేస్తాము.

ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రసిద్ధ రకాలు

ఫిట్‌నెస్‌లో అత్యంత నాగరీకమైన పోకడలలో ఒకటి, దీని పునాదులు ప్రాచీన భారతదేశంలో తిరిగి వేయబడ్డాయి. శరీరం యొక్క శారీరక మెరుగుదల ద్వారా అంతర్గత సామరస్యాన్ని కనుగొనడంలో యోగా సహాయపడుతుంది. ఈ టెక్నిక్‌లోని వ్యాయామాలు నిర్దిష్ట సమయం వరకు నిర్వహించబడే ఆసనాలు (భంగిమలు). వారు బలం, ఓర్పు మరియు వశ్యతను అభివృద్ధి చేయడం, శక్తి స్థాయిలను పెంచడం, భంగిమ మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు.

2. షేపింగ్

ఈ టెక్నిక్ సరళమైన మరియు ప్రాప్యత చేయగల వ్యాయామాల సమితిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది కండరాలపై స్థిరమైన ప్రభావం మరియు పదేపదే పునరావృత్తులు కారణంగా, ఫిగర్ మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది - అవి వాల్యూమ్‌ను తగ్గించడం మరియు “తప్పిపోయిన” గుండ్రనితనాన్ని పెంచడం రెండింటినీ లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు. శిక్షణ యొక్క లక్ష్యం బరువు కోల్పోవడం అయితే, శారీరక శ్రమ ప్రత్యేక ఆహారంతో కలిపి ఉపయోగించబడుతుంది.

3. కాలనెటిక్స్

కండరాల చట్రాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి ఉద్దేశించిన ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రకాల్లో ఇది ఒకటి. ఏ వయస్సు మరియు ఫిగర్ కోసం తగినది. ఈ టెక్నిక్ యోగా ఆసనాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది సాగతీత వ్యాయామాలు మరియు స్టాటిక్ లోడ్‌లతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. శిక్షణ ప్రక్రియలో, అక్షరాలా అన్ని కండరాల సమూహాలు ఏకకాలంలో పని చేస్తాయి మరియు లోతైన కండరాలు పని చేస్తాయి.

ఈ వ్యాయామాల సమితి ఏ స్థాయి శారీరక దృఢత్వానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఫిట్ బాడీని సృష్టించడం దీని లక్ష్యం. శిక్షణ సమయంలో, ఉదరం, వెనుక మరియు కటి కండరాలు బాగా పని చేస్తాయి. క్రమబద్ధమైన వ్యాయామాలు కండరాల చట్రాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి, భంగిమను మెరుగుపరుస్తాయి, ప్లాస్టిసిటీ, దయ, బలం ఓర్పు మరియు ఉమ్మడి వశ్యతను అభివృద్ధి చేస్తాయి.

ఈ టెక్నిక్ సరైన శ్వాస (దానిపై నొక్కి ఉంచబడుతుంది) మరియు సాగతీత వ్యాయామాల కలయికపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇవి చాలా అసాధారణమైన వ్యాయామాలు, ఎందుకంటే మీరు ప్రత్యేక పద్ధతిలో శ్వాస తీసుకోవాలి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

6. స్ట్రిప్ ప్లాస్టిక్

ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్ వారి తుంటిపై "చెవులు" అని పిలవబడే వాటిని తొలగించి, వారి శరీరాన్ని మరింత అందంగా మరియు అనువైనదిగా చేయాలనుకునే మహిళలకు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. శరీరం యొక్క వశ్యతను అభివృద్ధి చేసే వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, ప్రధానంగా కాళ్ళు, ప్రధానంగా లోతైన స్క్వాట్‌లు.

ఈ శక్తి వ్యాయామాల సమితి మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను పని చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది మరియు మీడియం మరియు అంతకంటే ఎక్కువ మీడియం తీవ్రతతో కూడిన సాధారణ-నుండి-కోఆర్డినేట్ వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. 6 కిలోల వరకు బరువున్న డంబెల్స్ లేదా ఇతర బరువులతో వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు. ఈ టెక్నిక్ కండరాలకు అందమైన నిర్వచనం ఇవ్వడానికి మరియు బలం ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

8. ఏరోబిక్స్

మొత్తం టోన్‌ను పెంచడం, అదనపు పౌండ్‌లను వదిలించుకోవడం, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం, గుండె మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం లక్ష్యంగా ఫిట్‌నెస్ యొక్క చాలా నాగరీకమైన మరియు ప్రసిద్ధ రకం. ఈ పద్ధతిలో, కండరాలు పని చేసే కదలికలు ఆదర్శంగా శ్వాస వ్యాయామాలతో కలిపి ఉంటాయి. శిక్షణ సాధారణంగా రిథమిక్ సంగీతానికి జరుగుతుంది.

కొత్త రకాల ఫిట్‌నెస్

1. కలరి పయట్టు

ఆధునిక ప్రపంచంలో రిలాక్సింగ్ జిమ్నాస్టిక్స్‌తో కలిసిపోయిన పురాతన భారతీయ యుద్ధ కళ. తరగతులు జంతువుల కదలికలను అనుకరించే శ్వాస వ్యాయామాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్ యొక్క లక్ష్యం మీ ఫిగర్‌ని మెరుగుపరచడం, వశ్యతను మరియు ఆధ్యాత్మిక స్వీయ-అభివృద్ధిని అభివృద్ధి చేయడం.

ఫోమ్ ట్యూబ్‌లు, పెద్ద బంతులు మరియు ఇతర స్పోర్ట్స్ పరికరాలను ఉపయోగించి వ్యాయామం చేయడం, భంగిమను సరిచేయడం, బరువు తగ్గడం, ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడం.

ఈ సాంకేతికతలో వ్యాయామాలు లాటిన్ అమెరికన్ డ్యాన్స్ మరియు ఏరోబిక్స్ మిళితం; జాతి లయలకు వేగవంతమైన టెంపోతో ప్రదర్శించారు - వెనిజులా, ఆఫ్రికన్, ఓరియంటల్; ఉదర కండరాలు, తొడల శిక్షణ మరియు కాళ్ళ ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడింది.

4. ఆక్వాడైనమిక్స్

నీటిలో జిమ్నాస్టిక్స్ వివిధ శైలులలో సంగీతం, న్యూజిలాండ్‌లో కనుగొనబడింది. ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్ ఓర్పును అభివృద్ధి చేస్తుంది, కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులను బలపరుస్తుంది.

5. బోసు

వ్యాయామాలు ఒక ఫ్లయింగ్ సాసర్‌ను పోలి ఉండే ప్రత్యేక సిమ్యులేటర్‌లో నిర్వహించబడతాయి మరియు చాలా మంది స్త్రీలు ఉనికిలో ఉన్నట్లు కూడా తెలియని కండరాలను ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వ్యాయామం బలం, వశ్యత మరియు సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది, వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది.

6. బుడోకాన్

ఈ అసాధారణ రకమైన ఫిట్‌నెస్, దీని ఉద్దేశ్యం కదలిక ద్వారా జీవితాన్ని అనుభవించడం, సెలబ్రిటీలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. బుడోకాన్ యోగా, జెన్ ధ్యానం మరియు ఓరియంటల్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క పురాతన మరియు ఆధునిక సంప్రదాయాలను మిళితం చేస్తుంది.

7. కార్డియోస్ట్రిప్

ఈ టెక్నిక్ మీ ఫిగర్ మెరుగుపరచడం మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. వారి శరీరం గురించి ఇబ్బందిపడే మహిళలకు సిఫార్సు చేయబడింది. డైనమిక్ వ్యాయామాలు సాగతీత మరియు నృత్య కదలికలతో కలిపి ఉంటాయి - మృదువైన, సొగసైన మరియు శృంగారభరితం.

8. జంప్ ఫిట్

సాంప్రదాయ కదలికలను సాధారణ జంప్ రోప్ మరియు కొరియోగ్రఫీతో సంగీతానికి మిళితం చేసే ఒక రకమైన ఫిట్‌నెస్. వ్యాయామం చాలా సరదాగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, తక్కువ సమయంలో చాలా కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పైన వివరించిన వాటితో పాటు, అనేక ఇతర రకాల ఫిట్‌నెస్ ఉన్నాయి: స్పిన్నింగ్, సైక్లింగ్, రెసిస్ట్-ఎ-బాల్, DIS, పోల్-డ్యాన్స్, బాడీ బ్యాలెట్, నార్డిక్ వాకింగ్, హూపింగ్, స్టిలెట్టో మొదలైనవి.

ఏరోబిక్స్ రకాలు

1. హెల్త్ ఏరోబిక్స్

మానవ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా ఉంది: ఫంక్ ఏరోబిక్స్, స్ట్రీట్ జామ్, స్టెప్ ఏరోబిక్స్, స్లైడ్ ఏరోబిక్స్, వాటర్ ఏరోబిక్స్, టై-బో, ఫిట్‌బాల్, ఫిట్‌బాక్స్, కరాటే ఏరోబిక్స్, యోగా ఏరోబిక్స్, పంప్ ఏరోబిక్స్, సూపర్ స్ట్రాంగ్ మొదలైనవి.

2. స్పోర్ట్స్ ఏరోబిక్స్

వినోద ఏరోబిక్స్ యొక్క కదలికల ఆధారంగా, 1995 నుండి ఇది అధికారికంగా గుర్తించబడిన క్రీడ - చాలా సంక్లిష్టమైనది, దాదాపు తీవ్రమైనది;

3. అప్లైడ్ ఏరోబిక్స్

ఇది నివారణ, చికిత్సా మరియు క్రీడా ధోరణిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది వికలాంగుల పునరావాసం, వివిధ క్రీడలలో అథ్లెట్లకు మరియు పెద్ద పరిశ్రమలలో కార్మికులకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.

ఆరోగ్య ఏరోబిక్స్ యొక్క ప్రధాన రకాలు

1. వాటర్ ఏరోబిక్స్ (వాటర్ ఏరోబిక్స్)

ఊబకాయం, సెల్యులైట్, బలహీనమైన రక్త నాళాలు మరియు అనారోగ్య సిరల ధోరణికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది వెన్నెముక మరియు కీళ్లపై భారాన్ని తొలగిస్తుంది కాబట్టి దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ, గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా సరిపోతుంది. వ్యాయామాలు నీటిలో నిర్వహిస్తారు, కాబట్టి అవి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

2. తై-బో

కరాటే, బాక్సింగ్, టైక్వాండో - మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క వివిధ అంశాల ఆధారంగా వ్యాయామాలు ఉంటాయి. ఒక నియమం వలె, శక్తివంతమైన సంగీతానికి, వారికి గణనీయమైన బలం మరియు ఓర్పు అవసరం. నిపుణులు ఈ వ్యవస్థను ఉపయోగించి ఒక గంట శిక్షణను 10-కిలోమీటర్ల రేసుతో సమం చేస్తారు.

శారీరక వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం కలయికపై ఆధారపడిన పురాతన చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్. మృదువైన, నిరంతర, నెమ్మదిగా మరియు ఆశ్చర్యకరంగా శ్రావ్యమైన కదలికలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ అసాధారణ రకం ఏరోబిక్స్‌లో రెగ్యులర్ వ్యాయామం హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

4. కిక్ ఏరోబిక్స్

ప్రధానంగా వెన్నెముక మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడితో కూడిన అధిక-తీవ్రత శిక్షణ. వ్యాయామాలు స్కిప్పింగ్ తాడును ఉపయోగించి నిర్వహించబడతాయి మరియు తాయ్-బో అంశాలు మరియు శక్తి శిక్షణతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. కిక్ ఏరోబిక్స్ కండరాల బలం మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది, సమన్వయం, చురుకుదనం మరియు వశ్యతను అభివృద్ధి చేస్తుంది.

5. స్టెప్ ఏరోబిక్స్

ఈ సాంకేతికత ప్రత్యేక ప్లాట్‌ఫారమ్‌లను ఉపయోగించి నిర్వహించే సరళమైన వ్యాయామాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రెగ్యులర్ శిక్షణ పండ్లు, కాళ్ళు మరియు పిరుదుల ఆకారాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కీళ్లలో చలనశీలతను కూడా అభివృద్ధి చేస్తుంది, కాబట్టి అవి ఆర్థరైటిస్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ మరియు చికిత్స కోసం సిఫార్సు చేయబడతాయి.

సిటీ-జామ్, జాజ్-ఆధునిక, ఫంక్, హిప్-హాప్ మరియు ఇతర సంగీతానికి సంబంధించిన వివిధ శైలులకు సంబంధించిన నృత్య వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. క్రమబద్ధమైన శిక్షణ వశ్యత మరియు కదలికల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, అదనపు కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు అందమైన భంగిమను ఏర్పరుస్తుంది.

7. స్లయిడ్ ఏరోబిక్స్

ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్ అనేది స్కీయర్‌లు, రోలర్ స్కేటర్లు మరియు స్పీడ్ స్కేటర్‌ల కదలికలను పోలి ఉండే శక్తి వ్యాయామాలు. వారు స్లయిడింగ్ కోసం ప్రత్యేక బూట్లలో ప్రత్యేకంగా అమర్చిన ట్రాక్పై నిర్వహిస్తారు మరియు వైపులా మరియు తుంటిపై అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవాలనుకునే వారికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.

8. ఫిట్‌బాల్

ఇది అసాధారణమైన పరికరాలను ఉపయోగించి చేసే వ్యాయామాల సమితి - ప్రత్యేక గాలితో కూడిన బంతులు. పిరుదులు, అబ్స్ మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. వారి భంగిమను సరిచేయడానికి, వశ్యతను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు ప్లాస్టిక్ కదలికలను మెరుగుపరచాలనుకునే వారికి అనుకూలం.

చాలా రకాల ఫిట్‌నెస్ మితమైన శారీరక శ్రమపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి అవి ఆమె వయస్సు, ఫిగర్ మరియు ఆరోగ్య స్థితితో సంబంధం లేకుండా ఏ స్త్రీకైనా అనుకూలంగా ఉంటాయి. పైన వివరించిన పద్ధతులలో, మీరు బహుశా ఒకదానిపై మాత్రమే కాకుండా అనేక విషయాలపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రతి ప్రాంతం ఆరోగ్య ప్రపంచానికి ఒక తలుపు, ఇది ప్రతి వ్యక్తికి ఎల్లప్పుడూ తెరిచి ఉంటుంది.

శారీరక శ్రమ మీ ఫిగర్ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, మనమందరం చిన్ననాటి నుండి ప్రసిద్ధ పదబంధాన్ని గుర్తుంచుకుంటాము: "ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు." వాస్తవానికి, వ్యాయామం నుండి సరైన పోషకాహారం వరకు మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

మానవత్వం యొక్క సరసమైన సగం చాలా తరచుగా ఫిట్‌నెస్‌ను ఎంచుకుంటుంది, వారి శరీరాన్ని టోన్ అప్ చేయడానికి మరియు శక్తిని పెంచాలని కోరుకుంటుంది, ఇది కొన్నిసార్లు రోజువారీ జీవితంలో ఉండదు. ఫిట్‌నెస్ అనేక విభిన్న దిశలను కలిగి ఉంది మరియు వినూత్నమైన ఫిట్‌నెస్ పరికరాల ఆగమనంతో, ఇది ఉపయోగకరంగా ఉండటమే కాకుండా, అనంతమైన ఉత్తేజకరమైన, ఆసక్తికరంగా మరియు అందంగా ఉంటుంది.

ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలు ఏ కొత్త మరియు అసాధారణమైన వాటిని అందిస్తాయి? మీరు ఫిట్‌నెస్‌లో కొత్తదనాన్ని ఇష్టపడగలరా మరియు ముఖ్యంగా, మీ ఫిగర్‌ను ఆకర్షణీయంగా మరియు స్లిమ్‌గా మార్చగలరా? ఆధునిక ఫిట్‌నెస్‌లో కొన్ని ఆసక్తికరమైన పోకడలను చూద్దాం.

ఏ అమ్మాయి బాలేరినా కావాలని కలలుకంటున్నది! బాలేరినాస్ యొక్క మనోహరమైన, ఉలికి చెందిన బొమ్మలను చూస్తే, ఏ స్త్రీ అయినా మనోహరంగా మరియు సరళంగా ఉండాలని కోరుకుంటుంది. మరియు బాడీ బ్యాలెట్ రాకకు ధన్యవాదాలు, బారేలో శిక్షణతో మిమ్మల్ని మీరు అలసిపోవాల్సిన అవసరం లేదు మరియు బోల్షోయ్ థియేటర్ యొక్క కళాకారుడిగా మారడానికి ప్రయత్నించాలి.

బాడీ బ్యాలెట్ అనేది ఫిట్‌నెస్‌లో కొత్త, ప్రత్యేకమైన దిశ. ఇది అందమైన బొమ్మను మెరుగుపరుచుకోవడం, అందమైన కదలికలు, సరైన భంగిమ, మంచి సాగదీయడం మరియు అదే సమయంలో కండరాలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. బాడీ బ్యాలెట్ సాధన కోసం ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి పరిమితులు లేవు. మీరు దీన్ని ఏ వయస్సు నుండి అయినా ప్రారంభించవచ్చు. బాడీబాలెట్ వ్యాయామాలు టెక్నిక్ విశేషమైన ప్రభావాన్ని తెచ్చే విధంగా ఎంపిక చేయబడతాయి. వాస్తవానికి, బాడీ బ్యాలెట్‌లో సరళీకృత వ్యాయామాలు ఉంటాయి, కానీ వాటిని చేయడం సంక్లిష్టమైన బ్యాలెట్ కదలికల కంటే సులభం. బాలికలు గమనించే బాడీ బ్యాలెట్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి కండరాలు వాల్యూమ్‌లో పెరగవు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, సాగదీయడం. కాబట్టి, కాలక్రమేణా, ఫిగర్ ఫిట్ మరియు అదే ఖచ్చితత్వం, అలాగే వశ్యతను పొందుతుంది.

బాడీ బ్యాలెట్ వశ్యత మరియు దయను అభివృద్ధి చేసే అనేక నృత్య అంశాలను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, తరగతులు మంచి సంగీత సహకారంతో జరుగుతాయి. ప్రపంచ క్లాసిక్ యొక్క మాస్టర్ పీస్ అదనపు విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు తరగతుల తర్వాత మీరు సౌందర్య సంతృప్తి యొక్క అద్భుతమైన అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు. మరియు త్వరలో, అద్దంలో మీ పునరుద్ధరించబడిన రూపాన్ని మెచ్చుకుంటే, మీరు మీ శరీరమంతా తేలికగా ఉంటారు మరియు ముఖ్యంగా ఆత్మవిశ్వాసం పొందుతారు.

ఫిట్‌నెస్‌లో మరో కొత్త ట్రెండ్ నీటిలో ట్రామ్‌పోలింగ్ చేయడం. సాధారణంగా, ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం అనేది సంతోషకరమైన హార్మోన్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఆక్వా జంప్ తరగతులు పెద్ద మొత్తంలో ఎండార్ఫిన్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, కండరాలపై గుర్తించదగిన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆక్వా జంప్ అంటే ఏమిటి? పూల్ దిగువన ఒక ప్రత్యేక సాగే ట్రామ్పోలిన్ వ్యవస్థాపించబడింది, దానిపై మీరు నీటిలో దూకుతారు. ఇది సులభం! అయితే, ముందుగా మీరు దూకడం మరియు సాధ్యమయ్యే గాయాలను నివారించడానికి సరిగ్గా నీటిలో ఎలా ఉండాలనే దానిపై శిక్షకుడిచే సూచించబడాలి. నిపుణులు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణ వంటి లక్షణాన్ని గమనిస్తారు. అందువలన, నీటిలో ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం శక్తి శిక్షణను మిళితం చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది. నీటి నిరోధకత మహిళలకు మరొక ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది - ఇది చర్మం స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది, అంటే నీటిలో ట్రామ్పోలిన్పై దూకడం సెల్యులైట్కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. కాబట్టి 15 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ఎవరైనా ఆక్వా జంప్‌ని తీసుకోవచ్చు. కానీ పల్మనరీ వ్యాధులు మరియు గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు నీటిలో ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం మానుకోవడం మంచిదని గుర్తుంచుకోవడం విలువ.

మార్గం ద్వారా, శిక్షకుల ప్రకారం, నీటిలో 10 నిమిషాల ట్రామ్పోలిన్ జంపింగ్ ఒక గంట జాగింగ్‌ను భర్తీ చేయవచ్చు, అంటే అదే మొత్తంలో కేలరీలు కాలిపోతాయి.

బోసు

బోసు, లేదా రష్యన్‌లో “బోసు” అనేది ఫిట్‌నెస్‌లో ఒక ధోరణి, ఇది సాపేక్షంగా ఇటీవల కనిపించింది మరియు ఇప్పుడు ప్రజాదరణ పొందుతోంది. ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్‌కు బోసు బ్యాలెన్స్ ట్రైనర్ అని పిలువబడే క్రీడా సామగ్రి నుండి దాని పేరు వచ్చింది, దానిపై తరగతులు నిర్వహించబడతాయి. ఇది దాదాపు 60 సెం.మీ వ్యాసం మరియు దాదాపు 30 సెం.మీ ఎత్తు కలిగిన ప్లాస్టిక్ అర్ధగోళం.

బోసు తరచుగా ఫిట్‌బాల్‌తో పోల్చబడుతుంది, కానీ బోసు అనేది సగం గోళం మాత్రమే. మార్గం ద్వారా, బోసు అనేది బోత్ సైడ్ యూజ్ అనే పదాల ఆంగ్ల కలయికకు సంక్షిప్త పదం, దీని అర్థం "రెండు వైపులా ఉపయోగించడం". అవును, చెప్పులు లేని శిక్షణలో ఉపకరణం యొక్క ఎగువ మరియు దిగువ రెండు వైపులా శిక్షణ ఉంటుంది. అదనంగా, ప్రక్షేపకాన్ని మరింత పైకి పంపడం ద్వారా సర్దుబాటు చేయవచ్చు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, గాలిని కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు.

బోసుతో వ్యాయామాలకు కొంత తయారీ అవసరం, ఎందుకంటే చీలమండ కీళ్లపై పెద్ద లోడ్ వస్తుంది, అందుకే ఒక వ్యక్తి మొదట అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తాడు. అందువలన, మీరు ఫిట్నెస్ కోసం సౌకర్యవంతమైన బూట్లు కొనుగోలు చేయాలి.
ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో సంక్లిష్టంగా ఏమీ లేదని అనిపిస్తుంది, అయితే అర్ధగోళంలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం అంత సులభం కాదు. అందువల్ల, మీరు చెప్పులు లేకుండా నేర్చుకునే మొదటి విషయం సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం, అంటే వ్యాయామాలు వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి, వెస్టిబ్యులర్ సిస్టమ్‌కు శిక్షణ, చురుకుదనం మరియు లోతైన కండరాలను పని చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి.

సెమిసర్కిల్‌లో మెషిన్‌ను తలక్రిందులుగా చేయడం ద్వారా, మీరు ప్లాట్‌ఫారమ్ పైన నిలబడి పుష్-అప్‌లు మరియు స్క్వాట్‌లు చేయవచ్చు. బోసు అభిమానులు నిస్సందేహంగా స్నోబోర్డింగ్, ఆల్పైన్ స్కీయింగ్ మరియు సర్ఫింగ్‌లను ఇష్టపడతారు.

మీరు జుకారీ గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించే ముందు, రెండు ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి. 1. మీకు సర్కస్ అంటే ఇష్టమా? 2. మీరు రెండు ప్రశ్నలకు "అవును" అని సమాధానం ఇస్తే, మీకు సాధారణ ఫిట్‌నెస్ తరగతులు బోరింగ్‌గా అనిపిస్తున్నాయా మరియు మీరు ఫిట్‌నెస్‌లో కొత్త వాటిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, జుకారి ఖచ్చితంగా మీరు క్రీడల గురించి ఆలోచించే విధానాన్ని మారుస్తుంది. జుకారి (జుకారి ఫిట్ టు ఫ్లై) అనేది చాలా డైనమిక్, ప్రకాశవంతమైన, మరపురాని ఫిట్‌నెస్, దీనిని రీబాక్ సిర్క్యూ డు సోలైల్‌తో కలిసి అభివృద్ధి చేసింది.

జూకారీకి సంబంధించిన పరికరాలు మనందరం సర్కస్‌లో అక్రోబాట్ ప్రదర్శనల సమయంలో చూసిన దానితో సమానంగా ఉంటాయి. పైకప్పుకు జోడించిన రెండు తాడులు దిగువన క్రాస్ బార్ ద్వారా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, దానిపై అన్ని వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు. ఇది "సర్కస్" పక్షపాతం, ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్‌ను వ్యాయామంగా మాత్రమే కాకుండా వినోదంగా, సెలవుదినంగా కూడా గ్రహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. చిన్నతనంలో ఎప్పుడైనా బంగీ తొక్కిన ఎవరైనా జుకారి యొక్క “ఉప్పు” ఏమిటో ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకుంటారు!

జుకారీ వ్యాయామాలు వెన్నెముకకు, శరీరమంతా కండరాల స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు కదలికల సమన్వయానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఉత్పత్తి చేయబడిన ఆడ్రినలిన్ మొత్తం, బలం మరియు భావోద్వేగాల పెరుగుదల మొదటి పాఠంలో ఇప్పటికే అనుభూతి చెందుతుంది.

Stroller ఫిట్నెస్

alt=">.jpg" border="0">!}

చివరగా, మీరు మీ చిన్నారిని స్త్రోలర్ నుండి బయటకు తీయకుండా, మీ పిల్లలతో వ్యాయామశాలకు వెళ్లవచ్చు! బాగా, ఆధునిక తల్లులు మొబైల్ మరియు చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు, అందువల్ల అందం పరిశ్రమ నిద్రపోదు మరియు వారి కోసం మరింత కొత్త దిశలతో ముందుకు వస్తుంది. ఫిట్‌నెస్‌లో కొత్త విషయం ఇలా కనిపించింది - స్ట్రోలర్ ఫిట్‌నెస్.

ఇప్పుడు ఒక కొత్త తల్లి తన బొమ్మకు ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు కేటాయించడానికి తన బిడ్డను ఎవరితో విడిచిపెట్టాలో ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. స్త్రోలర్‌తో కూడిన ఫిట్‌నెస్‌లో స్త్రోలర్ స్పోర్ట్స్ సామగ్రి వలె పనిచేస్తుంది. యువ తల్లి శరీరాన్ని గాయపరచకుండా ఉండటానికి, పుట్టిన తర్వాత 1.5-2 నెలల కంటే ముందుగానే వ్యాయామం ప్రారంభించాలని శిక్షకులు సిఫార్సు చేస్తారు. ఏదైనా స్త్రోలర్ స్థిరంగా మరియు బలంగా ఉన్నంత వరకు, Stroller ఫిట్‌నెస్‌కు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

బాగా, మనం చూస్తున్నట్లుగా, క్రీడలు ఆడటం మనం ఊహించిన దానికంటే చాలా సరదాగా ఉంటుంది. మీరు ఆసక్తిని పొందవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీ మనస్సును ఒత్తిడికి గురిచేయడం, మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరుచుకోవడం మరియు అదే సమయంలో ఇర్రెసిస్టిబుల్ మరియు ఆకర్షణీయంగా మారడం అంత కష్టం కాదు!

కింది ఫిట్‌నెస్ ఆవిష్కరణలలో మీకు ఏది బాగా నచ్చింది? మీరు ఏదైనా తరగతులకు సైన్ అప్ చేయాలనుకుంటున్నారా?

ఫిట్‌నెస్ పరిశ్రమ పెరుగుతోంది. వార్షిక జిమ్ మెంబర్‌షిప్ ఇకపై విలాసవంతమైనది కాదు మరియు ప్రతి రెండవ వాలెట్‌లో గొప్ప స్థానం పొందుతుంది. అథ్లెటిక్ శరీరం జనాదరణ యొక్క శిఖరం వద్ద ఉంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు ఆకృతిలో ఉంచుకోవడం నిజమైన ప్రధాన స్రవంతి.

2016లో మన కోసం ఏమి ఉంది?

అనేక ట్రెండ్‌లు మరియు కొత్త ఉత్పత్తులలో, మేము మీ కోసం ప్రధానమైన వాటిని హైలైట్ చేసాము:

1. శరీర బరువు శిక్షణ

సెలవుల్లో పర్సులు సన్నగా మారిన వారికి శుభవార్త. "హోమ్" ఫిట్‌నెస్ మరింత ఎక్కువ గుర్తింపు పొందుతోంది. పరికరాలు లేవు, మీ శరీరం మరియు సంకల్ప శక్తి మాత్రమే.

ఇప్పటి వరకు, బరువులు లేని శిక్షణ ప్రారంభకులకు ఒక రకమైన సన్నాహక దశగా పరిగణించబడింది. సిమ్యులేటర్ల అనుచరులు ఇనుము మాత్రమే నిజమైన బలాన్ని ఇస్తుందని హామీ ఇచ్చారు. అయితే, నిజమైన వ్యక్తుల అనుభవం ఇది అస్సలు కాదని చూపిస్తుంది.

మరింత ఆర్థిక మరియు స్వతంత్ర దిశ లేదు. అదే సమయంలో, మిమ్మల్ని పుష్-అప్‌లు మరియు పలకలకు పరిమితం చేయవలసిన అవసరం లేదు. ప్రయోగం, ఇంటర్నెట్లో ప్రేరణ కోసం చూడండి, మీ భావాలను వినండి. ఫలితం మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది.

2. HIIT (హై ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్)

HIIT యొక్క సారాంశం మితమైన మరియు గరిష్ట లోడ్‌ను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం. అద్భుతమైన కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రభావం మరియు ఖాళీ సమయం అరగంట మాత్రమే. సింపుల్ గా అనిపిస్తుందా? మరియు మీరు ప్రయత్నించండి. మరో పది నిమిషాల్లో మీకు ఏడుసార్లు చెమట పడుతుంది. కానీ అది విలువైనది.

HIIT యొక్క సూత్రాలు శక్తి శిక్షణతో సహా వివిధ రకాల ఫిట్‌నెస్ కార్యకలాపాలకు వర్తిస్తాయి. అయితే, అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది ఏరోబిక్ వ్యాయామం, దీని ప్రయోజనాలు పోస్ట్-వర్కౌట్ ప్రభావంలో ఉంటాయి, ఇది సాధారణ జాగింగ్‌కు విలక్షణమైనది కాదు మరియు ఓర్పు యొక్క శక్తివంతమైన అభివృద్ధి.

కానీ గుర్తుంచుకోండి: మీరు క్రీడకు కొత్తవారైతే లేదా సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత ప్రారంభ రేఖకు తిరిగి వస్తున్నట్లయితే, విరామం శిక్షణను తర్వాత వాయిదా వేయండి. కాకపోతే, ఏదైనా ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్లను నివారించండి. మాకు గుండె సమస్యలు అవసరం లేదు.

3. ప్రయోగాత్మక దిశలు

స్టిలెట్టో హీల్స్‌లో కామిక్ రేసులు లేదా పోల్ పట్ల తీవ్రమైన అభిరుచి - నిర్ణయించుకోవడం మీ ఇష్టం. ఆధునిక ఫిట్‌నెస్ గదులలో మీరు తాడు, స్ట్రిప్పర్ పోల్, విన్యాస స్కెచ్‌ల కోసం సిల్క్ క్లాత్‌లు మరియు ప్రత్యేకమైన జుకారీ ఫిట్ టు ఫ్లై ట్రాపెజెస్‌తో చాలా అసాధారణమైన పరికరాలను కనుగొనవచ్చు.

తరువాతివి సిర్క్యూ డు సోలైల్ మరియు రీబాక్ మధ్య సహకారం ఫలితంగా ఉన్నాయి మరియు అలసిపోయిన వంగడాన్ని వైమానిక శిక్షణతో డంబెల్స్‌తో భర్తీ చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి. ఎగరాలని ఎవరు కోరుకోరు?

ఫిట్‌నెస్‌తో ప్రయోగాలు చేయడం ఒక ఉన్మాదంలా మారుతుంది. ఫిట్‌నెస్ గదిలో బ్యాలెట్ వ్యాయామం, వెనుకకు పరుగెత్తడం, స్టిలెట్టో హీల్స్‌లో ఇప్పటికే జనాదరణ పొందిన జుంబా మరియు నిజ జీవిత వర్కౌట్‌లు (స్టిలెట్టో ఫిట్‌నెస్ అని పిలవబడేవి) - అటువంటి వైవిధ్యంతో, కోల్పోవడం సులభం. మా సలహా ఏమిటంటే, ఫలితం ముఖ్యం అని మర్చిపోకుండా ప్రయత్నించండి మరియు ఆనందించండి.

4. ఫిట్‌నెస్ గాడ్జెట్‌లు

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు ఫిట్‌నెస్ కంటే ఈ రోజు వారు ఏమి మాట్లాడుతున్నారు? ఇది డిజిటల్ టెక్నాలజీ ప్రపంచంలో సరికొత్తగా ఉందా? ఎలక్ట్రానిక్ ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌లు మొదటి ఐదు ట్రెండ్‌లలో గౌరవప్రదమైన 4వ స్థానాన్ని పొందడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. వాటిలో స్మార్ట్ కంకణాలు, అద్దాలు, టోపీలు, ఈతగాళ్లకు ఉపకరణాలు మొదలైనవి ఉన్నాయి.

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఎంపిక మణికట్టు. ప్రత్యేక సెన్సార్లను ఉపయోగించి, బ్రాస్లెట్లు రోజువారీ కార్యాచరణ సూచికలను ట్రాక్ చేస్తాయి. ఇది ఎంత ఖచ్చితమైనది మరియు ఉపయోగకరమైనది అనేది చర్చనీయాంశం. అటువంటి సాధనం శిక్షణా షెడ్యూల్‌ను రూపొందించడంలో సహాయపడుతుందని డెవలపర్లు పేర్కొన్నారు మరియు భవిష్యత్తులో, శిక్షకుడు మరియు పోషకాహార నిపుణుడిని కూడా భర్తీ చేయవచ్చు. అయితే, విమర్శకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రతిదీ అంత ఆశాజనకంగా లేదు.

స్పోర్ట్స్ గాడ్జెట్‌లు ప్రపంచాన్ని ఆక్రమించుకుంటున్నాయి. ఇప్పటికే, ఆపిల్ అభిమానులు అత్యంత రుచికరమైన ఫిట్‌నెస్ రిస్ట్‌బ్యాండ్ కోసం ఎదురుచూస్తున్నారు. తర్వాత ఏం జరుగుతుంది?

5. ఫిట్‌నెస్ మరియు ఆరోగ్య నిపుణులు

పరిశ్రమ పెరుగుతోంది - ధృవీకరించబడిన నిపుణుల అవసరం పెరుగుతోంది, పోటీ పెరుగుతోంది.

రెండు వారాల కోర్సు తర్వాత, కొత్తగా ముద్రించిన కోచ్ తన వృత్తిపరమైన అనుకూలత గురించి నమ్మకంగా మాట్లాడగలిగే సమయం గడిచిపోయింది. మీరు నిరంతరం చదువుకోవాలి. అధునాతన శిక్షణా కార్యక్రమాలు మరియు కోర్సులు గుణించబడుతున్నాయి. మరిన్ని ధృవపత్రాలు మరియు అదనపు జ్ఞానం - కార్యకలాపాల యొక్క మరింత కవరేజ్, స్వీయ-సాక్షాత్కారానికి మరిన్ని అవకాశాలు. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది వ్యక్తిగత పాఠాల రంగం.

వ్యక్తిగత శిక్షణకు అధిక డిమాండ్ ఉంది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో కీలకమైన ట్రెండ్‌లలో ఒకటిగా మిగిలిపోయింది, ఇది రూపాంతరం చెందుతోంది, మరింత అందుబాటులోకి వస్తోంది, ఆన్‌లైన్‌లోకి వెళుతోంది, కానీ భూమిని కోల్పోదు.

ప్రతిదానిలో కట్టుబాటు మంచిది!

ఫిట్‌నెస్‌పై మోజు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలిపై సాధారణ ముట్టడి - దీన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి? వాస్తవానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి కట్టుబడి ఉండటంలో తప్పు లేదు. మనస్సు మరియు శరీరానికి ఒక నిరంతర ప్రయోజనం. వ్యాయామం చేయండి, కదలండి, నడవండి, పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి. కానీ ఒక తీవ్రత నుండి మరొకదానికి వెళ్లవద్దు, క్రీడలు ఆడటం ఆనందించండి మరియు మీరు తినే కేక్‌లపై మక్కువ చూపకండి. ఫిట్‌నెస్‌లో ఫ్యాషన్ ప్రధాన విషయం కాదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సామరస్యం మరియు మీరు ప్రపంచాన్ని చూసే కళ్ళు క్రీడలకు కృతజ్ఞతలు.

ఫోటో మూలం:డిపాజిట్ ఫోటోలు
అక్టోబర్ 13, 2015 నాకు ఇష్టం: