అందమైన మహిళల కాళ్ళు కాదు. ఆదర్శ ఆడ కాళ్ళు

అన్ని మహిళలు పరిపూర్ణ కాళ్లు, పొడవైన, సన్నని మరియు సొగసైన కలలు. అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ అలాంటి ఆకర్షణీయమైన అందంతో ప్రకృతిచే ఆశీర్వదించబడలేదు. ఏమి చేయాలి: దానిని అంగీకరించాలా లేదా ఆదర్శానికి దగ్గరగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలా?

ప్రతి స్త్రీ తనకు తానుగా నిర్ణయించుకోవాలి. కానీ మీరు తల్లి ప్రకృతిని సహించనట్లయితే, మీరు ఖచ్చితమైన కాళ్ళను చెక్కడం ప్రారంభించే ముందు, అవి ఎలా ఉండాలో మీరు కనుగొనాలి.

ఆదర్శ పురుషుడు కాళ్ళ పారామితులు

మహిళల కాళ్ళు ఎల్లప్పుడూ సాధారణ మరియు శాస్త్రవేత్తల పురుషుల దృష్టిని ఆకర్షించాయి.

తరువాతి ఆదర్శాన్ని నిర్ణయించడానికి సూత్రాలను కూడా పొందింది:

• ఆదర్శ కాలు పొడవు మీ ఎత్తులో సగం మరియు కొన్ని సెంటీమీటర్లు. మీరు కలిగి ఉంటే విశాలమైన ఎముక, అప్పుడు కాళ్లు సగం ఎత్తులో 2-4 సెంటీమీటర్ల పొడవు ఉండాలి లేదా ఎత్తులో 51-53% ఉండాలి. ఎముకలు సాధారణమైనట్లయితే, కాళ్ళ పొడవు సగం ఎత్తుకు సమానం మరియు పైన మరొక 4-6 సెంటీమీటర్లు లేదా ఎత్తులో 52-54%. ఎముక సన్నగా ఉంటే, అప్పుడు ఖచ్చితమైన కాళ్ళుపొడవు సగం ఎత్తుకు సమానం మరియు మరొక 6-9 సెంటీమీటర్లు లేదా ఎత్తులో 53-55%;
• పొడవుతో పాటు, ఒక ముఖ్యమైన పరామితి చీలమండలు మరియు ఎగువ తొడ యొక్క చుట్టుకొలత (అనగా, లెగ్ యొక్క ఎత్తైన మరియు మందపాటి భాగం). అవి ఎలా ఉండాలి? ఆదర్శ హిప్ మరియు చీలమండ చుట్టుకొలతలను నిర్ణయించడానికి, ఎత్తును వరుసగా 1/3 మరియు 1/5తో గుణించాలి. ఉదాహరణకు, ఒక అమ్మాయి 168 సెంటీమీటర్ల పొడవు ఉంటే, ఆమెకు సరైన ఎగువ తొడ చుట్టుకొలత 168*1/3=56 సెంటీమీటర్లు మరియు చీలమండ చుట్టుకొలత 168*1/5=33.6 సెంటీమీటర్లు.

ఆదర్శవంతమైన వాటి విషయానికొస్తే, అవి సమానంగా ఉండకపోవడం ముఖ్యం, కర్రలాగా, అలాంటి కాళ్ళు ఆకర్షణీయంగా కనిపించవు. కాబట్టి, మీరు మీ కాళ్ళను కలిపి ఉంచినట్లయితే, నాలుగు కిటికీలు ఏర్పడాలి: గజ్జకు దగ్గరగా, మోకాలి పైన తొడ దిగువ భాగంలో, మోకాలి క్రింద, దిగువ కాలు మరియు చీలమండ మధ్య - ఈ వక్రత ఆదర్శంగా పరిగణించబడుతుంది.

మోకాళ్లు ముగిసే మరియు షిన్‌లు ప్రారంభమయ్యే ప్రదేశం యొక్క చుట్టుకొలత చీలమండల నాడాకు సమానంగా ఉండాలి లేదా కొద్దిగా సన్నగా ఉండాలి.

ఆదర్శ చీలమండ సన్నగా మరియు సొగసైనదిగా ఉండాలి, కానీ సన్నగా ఉండకూడదు మరియు స్నాయువులు పొడుచుకు లేకుండా ఉండాలి. ఆదర్శ మడమ గుండ్రంగా ఉంటుంది మరియు కొద్దిగా పొడుచుకు వస్తుంది.

దూడ కండరాలు చాలా అభివృద్ధి చెందకూడదు లేదా అస్పష్టంగా ఉండకూడదు, కానీ శ్రావ్యంగా పైకి పంపబడతాయి.

యు ఖచ్చితమైన మోకాలువైపు నుండి చూసినప్పుడు ప్రోట్రూషన్‌లు ఉండకూడదు రివర్స్ సైడ్మోకాళ్లపై తప్పనిసరిగా విరామం ఉండాలి.

కోసం ఆడ కాళ్ళుఅకిలెస్ స్నాయువుల రూపాన్ని కూడా ముఖ్యమైనది (అవి వెనుక భాగంలో ఉన్నాయి, ఇక్కడ షిన్ మడమను కలుస్తుంది). స్నాయువులు వైపులా సుష్ట పొడవైన కమ్మీలతో సన్నగా ఉండాలి.

అది ఎలా ఉండాలి అందమైన తొడ? గజ్జకు దగ్గరగా అది కొద్దిగా సన్నగా మారాలి, దీనికి కృతజ్ఞతలు, మీ కాళ్ళను ఒకదానితో ఒకటి ఉంచినప్పుడు, మీరు పైభాగంలో "విండో" పొందుతారు.

తొడ యొక్క విశాలమైన భాగం పైభాగంలో ఉండాలి. వైపు నుండి, తొడ ఒక కుదురు లాగా ఉండాలి: పైభాగంలో ఇరుకైనది, మధ్యలో కొద్దిగా ముందుకు సాగుతుంది మరియు మోకాలి వైపు లోతుగా ఉంటుంది, మళ్లీ ఇరుకైనదిగా మారుతుంది.

పాదం ఆకారం పుటాకారంగా ఉండాలి, అందమైన పాదం- సన్నగా మరియు పొడుగుగా ఉంటుంది. వేళ్లు నేరుగా మరియు కాంపాక్ట్, కానీ ఉచితంగా ఉండాలి.

మీ స్వంత కాళ్ళను అంచనా వేసేటప్పుడు, ప్రధాన విషయం పారామితులు కాదు, మొత్తంగా ఫిగర్తో కాళ్ళ శ్రావ్యమైన కలయిక. అన్నింటికంటే, అన్ని విధాలుగా ఆదర్శవంతమైన కాళ్ళు కూడా భారీ ఎగువ శరీరంతో పూర్తిగా అగ్లీగా కనిపిస్తాయి, అయితే పారామితులకు అనుగుణంగా లేని కాళ్ళు మీ బరువు మరియు శరీర ఆకృతిని బట్టి అద్భుతంగా కనిపిస్తాయి.

అవి ఎలా ఉండాలో మాకు ఇప్పటికే తెలుసు ఖచ్చితమైన కాళ్ళు, మీ స్వంత కాళ్ళను ఆదర్శానికి దగ్గరగా ఎలా తీసుకురావాలో గుర్తించడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది.

మీ కాళ్ళను ఎలా పరిపూర్ణంగా చేయాలి?

ఖచ్చితమైన కాళ్ళ కోసం పోరాటంలో, వాటిని సరైన ఆకృతిని ఇవ్వడమే కాకుండా, చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. మీ కాళ్ళ చర్మాన్ని పరిపూర్ణంగా, మృదువుగా మరియు వెల్వెట్‌గా చేయడం ఎలా? ప్రతిదీ చాలా సులభం, మీరు మీ చర్మాన్ని క్రమం తప్పకుండా చూసుకోవాలి, శుభ్రపరచాలి మరియు తేమ చేయాలి.

మీరు వారానికి రెండు సార్లు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయాలి, తర్వాత బాడీ లోషన్ లేదా మిల్క్ అప్లై చేయాలి. ప్రతి షవర్ తర్వాత, పోషక మరియు తేమ చర్మ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం కూడా అవసరం.

ఈ విషయంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది కూరగాయల నూనె, ఉదాహరణకు, ఆలివ్. వదిలించుకోవటం పద్ధతి కోసం అవాంఛిత జుట్టుమీ పాదాలపై, మీరు దానిని మీరే ఎంచుకోవాలి. కొంతమందికి, వాక్సింగ్ మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇతరులకు - షేవింగ్, ఇతరులకు - రోమ నిర్మూలన క్రీములు.

ఏ సందర్భంలో, జుట్టు తొలగింపు తర్వాత, చర్మం వర్తిస్తాయి ప్రత్యేక క్రీమ్ఇది చికాకు మరియు పొడిని నివారిస్తుంది.

మరియు పొందడానికి పరిపూర్ణ ఆకారంకాళ్లు, మీరు వ్యాయామశాలలో లేదా ఇంట్లో చెమట పట్టవలసి ఉంటుంది.

కాళ్ళకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• 1 నిమిషం పాటు మీ కాలి మీద నడవండి, ఆపై మీ మడమల మీద, లోపలి మరియు బయటి మడమల మీద 30 సెకన్లు నడవండి. దిగువ వైపుఆపండి. అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి;
• నిటారుగా నిలబడండి, ఒక చేతితో కుర్చీపై వాలు, ప్రతి కాలు వెనుకకు, ముందుకు మరియు వైపుకు 15-20 స్వింగ్ చేయండి;
• నిటారుగా నిలబడండి, మీ తల వెనుక మీ చేతులను ఉంచండి, మీ పాదాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా 10-15 సార్లు ముందుకు సాగండి;
• అత్యంత సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలుఖచ్చితమైన కాళ్ళ కోసం - ఇవి స్క్వాట్‌లు. వాటిని మీ పాదాలతో కలిపి, మీ మడమలను మూసివేసి మరియు మీ కాలి వేరుగా ఉంచి, మీ కాలిపై చతికిలబడి, వీలైనంత లోతుగా 8-10 సార్లు నిర్వహించాలి;
• మీ పాదాలను దాటండి, నెమ్మదిగా నేలపై కూర్చోండి, ఆపై నిలబడండి. 5-7 సార్లు పునరావృతం చేయండి, కాళ్ళు మార్చండి మరియు స్క్వాట్లను మరొక 5-7 సార్లు చేయండి;
• లోతుగా చతికిలబడి, వీలైనంత ఎత్తుకు దూకుతారు. మూడు విధానాలలో 8 సార్లు పునరావృతం చేయండి;
• కాళ్లకు మరియు పరుగుకు చాలా మంచిది. ఇది ఇంట్లో కూడా చేయవచ్చు. IN ఈ సందర్భంలోమీరు మీ కాలి మీద నెమ్మదిగా పరుగెత్తాలి. ప్రస్తుతానికి వ్యాయామం చేయండి దూడ కండరాలుఅలసిపోదు.

సైక్లింగ్ లేదా రోలర్‌బ్లేడింగ్ మీ కాళ్లకు తక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉండదు. మంచి ఫిగర్‌తో పాటు, మీరు శక్తిని మరియు మంచి మానసిక స్థితిని కూడా అందుకుంటారు!

అన్ని సమయాల్లో, మహిళల కాళ్ళకు ఫ్యాషన్ భిన్నంగా ఉంటుంది. ఐరోపాలోని రూబెన్స్ కాలంలో, సెల్యులైట్ డింపుల్‌లతో నిండిన పూర్తి, వదులుగా ఉండే కాళ్లు ఆదర్శంగా గుర్తించబడితే, మన “అనోరెక్సిక్” కాలంలో, సన్నగా, సన్నగా మరియు పొడవాటి కాళ్ళు విలువైనవి. పైగా ఆధునిక అమ్మాయిలుఖచ్చితమైన కాళ్ళను కలిగి ఉండటానికి మీరు ఏమీ చేయవలసిన అవసరం లేదు. అవి ఉన్నట్లే పెరుగుతాయి మరియు అంతే.

ఇది అలా కాదు, ఉదాహరణకు, పురాతన చైనాలో, చిన్న పాదాలకు ఒక ఫ్యాషన్ ఉంది, కవులు "గోల్డెన్ లోటస్" గా పాడారు. మూడేళ్ల బాలికల పాదాలకు ప్రత్యేకంగా కట్టు కట్టారు, తద్వారా అవి పెరిగేకొద్దీ, వారు త్రిభుజాకార, అందమైన ఆకారాన్ని పొందారు. పాదం మొదట నాలుగు వేళ్లను వంచి, మాత్రమే వదిలివేయడం ద్వారా చుట్టబడింది బొటనవేలు. చెప్పనవసరం లేదు: అమ్మాయిలు పెరిగినప్పుడు, వారు అనుభవించారు తీవ్రమైన నొప్పినడుస్తున్నప్పుడు, ఎందుకంటే గోర్లు చర్మంలోకి పెరిగాయి మరియు పాదం తరచుగా రక్తస్రావం అవుతుంది. కానీ "కమలం" కాళ్ళతో ఉన్న అమరవీరుడు ఆమె ధనవంతుడైన వరుడికి ఆశించదగిన మ్యాచ్ అని మరియు పాత పనిమనిషిగా ఉండదని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు.

ఆధునిక బాలికలు, అదృష్టవశాత్తూ, వారి శరీరాలను అటువంటి దుర్వినియోగానికి ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదు. అందం ప్రమాణాలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఒకేలా మారాయి మరియు ఊహించదగినవిగా మారాయి. కాబట్టి, నేడు వాటిలో ఒకటి కాళ్ళ సమరూపతగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఎక్కువగా గమనించబడుతుంది.

అని కూడా రుజువైంది చిన్న కాళ్ళుమహిళలు, వారు మరింత ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తారు బలమైన సెక్స్. ఇంతలో మధ్యస్థ పరిమాణం ఆడ పాదంగత 50 సంవత్సరాలలో, శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ఇది దాదాపు 10 శాతం పెరిగింది.

161-167 సెం.మీ ఎత్తుతో, కాళ్ళ పొడవు 84-89 సెం.మీ ఎత్తుతో 168-174 సెం.మీ., కాళ్ళ పొడవు 90-94 సెం.మీ ఉండాలి అని నమ్ముతారు; ఎత్తు 175-180 సెం.మీ - లెగ్ పొడవు 95-100 సెం.మీ.

మీ కాళ్లు ఆదర్శవంతమైన ఆడ కాళ్ల పారామితులకు ఎలా సరిపోతాయో మరియు అవి పొట్టి స్కర్ట్‌లు మరియు షార్ట్‌లకు తగినవి కాదా అని మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, LadyShine.com మరియు MedikForum నుండి ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి.

• లెగ్ ఒక పొడుగుచేసిన పాదం కలిగి ఉండాలి, దాని వేళ్లు వైకల్యంతో ఉండవు మరియు ఒకదానికొకటి స్వేచ్ఛగా ఉంటాయి.
• ఆదర్శ చీలమండ ఆకారం ఇరుకైన మరియు సన్నగా ఉండాలి.
• పాప్లిటియల్ కుహరం యొక్క ప్రదేశం సన్నగా ఉండాలి, చీలమండ పరిమాణానికి వీలైనంత దగ్గరగా ఉంటుంది.
• సైడ్ ఉపరితలాలుమోకాళ్లకు పొడుచుకు వచ్చిన భాగాలు ఉండకూడదు.
• కాంతిలో కలిసి తెచ్చిన కాళ్ళు 4 రంధ్రాలను చూపుతాయి: చాలా పైభాగంలో, మోకాలి పైన, మోకాలి క్రింద మరియు చీలమండల మధ్య. రెండు ఎగువ రంధ్రాలు లేనట్లయితే, కాళ్ళు మందంగా ఉంటాయి, ఈ భాగాన్ని కవర్ చేయడం మంచిది. రెండు దిగువ వాటిని ఒకటిగా కలిపి ఉంటే, కాళ్ళు వంకరగా ఉంటాయి, మీరు పొడవాటి ప్యాంటు మరియు మ్యాక్సీ స్కర్టులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
• అద్దానికి ప్రొఫైల్‌లో నిలబడండి. చీలమండ స్థాయిలో మరియు మోకాలి స్థాయిలో మీ కాలు వెడల్పు ఒకేలా ఉంటే, మోకాలిని బహిర్గతం చేసే దుస్తులను ధరించడానికి సంకోచించకండి. మీ మోకాలు వెడల్పుగా ఉంటే, దానిని కవర్ చేయండి.
• మోకాళ్ల క్రింద మీ కాళ్ళను తనిఖీ చేయండి. లెగ్ యొక్క విశాలమైన భాగం ఎగువ మూడవ భాగంలో ఉండాలి. దిగువ మూడవ భాగం ఎగువ కంటే 30 శాతం ఇరుకైనదిగా ఉండాలి.

మీ కాళ్ళు ఆదర్శానికి దూరంగా ఉంటే, కలత చెందకండి. మీరు కేవలం ప్యాంటు మరియు స్కర్టుల యొక్క సరైన శైలిని, అలాగే బూట్లు ఎంచుకోవాలి. బూట్లు ఆన్‌లో ఉన్నాయని మర్చిపోవద్దు అధిక ముఖ్య విషయంగాదృశ్యమానంగా మీ కాళ్ళను పొడిగించండి మరియు స్లిమ్ చేయండి. మీ కాళ్ల ఆకారాన్ని సరిచేయడానికి, రన్నింగ్ లేదా ఫిట్‌నెస్‌ను చేపట్టడం ఉపయోగపడుతుంది.

మానవ చరిత్రలో ప్రతి యుగం దాని స్వంత సూత్రాన్ని అభివృద్ధి చేసింది స్త్రీ అందం. క్రీడాపరంగా నిర్మించిన లేడీస్ లేదా సన్నని యువతులు ప్రమాణంగా పరిగణించబడ్డారు. స్త్రీ అందానికి సంబంధించి ఫ్యాషన్ పోకడలు కూడా పర్యావరణం ద్వారా ప్రభావితమయ్యాయి: రైతు జీవన విధానంలో, బలం, సామర్థ్యం మరియు చాలా మంది పిల్లలకు జన్మనివ్వాలనే సుముఖత విలువైనది, పెళుసైన, లేత యువతికి డిమాండ్ ఉండదు. .

అందం ఎంపికలు ఆడ కాళ్ళుయుగాన్ని బట్టి కూడా మార్చబడింది. అయితే, ప్రాచీన కాలం నుండి మనకు వారసత్వంగా వచ్చిన ఆడ కాళ్ళ అందానికి సంబంధించిన సూత్రం ఇప్పటికీ వాడుకలో ఉంది: దిగువ కాలు చుట్టుకొలత మెడ చుట్టుకొలతతో సమానంగా ఉంటుంది మరియు తొడ చుట్టుకొలత ఒకటిన్నర రెట్లు ఉంటుంది. దిగువ కాలు యొక్క.

లెగ్ అందం పారామితులు

ఆధునిక ప్రపంచం మహిళల కాళ్ళ నిష్పత్తులను మరింత డిమాండ్ చేస్తోంది మరియు ... మరింత విశ్వసనీయమైనది. ఆదర్శవంతమైన ఆడ కాళ్ళను వర్ణించే పారామితుల సంఖ్య చాలా రెట్లు పెరిగింది మరియు ఇది చాలా మంది మహిళలు తమ కాళ్ళను అందంగా పరిగణించటానికి అనుమతించింది, కనీసం అనేక అంశాలలో.

ప్రధాన పరామితి - సరైన రూపం. కాళ్ళు నాలుగు "కిటికీలు" కలిగి ఉండాలి. మీరు నేరుగా నిలబడి మీ కాళ్ళను కనెక్ట్ చేస్తే, మీరు నాలుగు ఖాళీలను పొందాలి. మొదటిది పాదం మరియు చీలమండ మధ్య, రెండవది చీలమండ పైన మరియు మూడవది మోకాలి క్రింద ఉంటుంది. మరియు నాల్గవ, ఇరుకైనది - తొడ పైభాగంలో మోకాలి పైన.

ఆదర్శ కాళ్ళ తదుపరి పరామితి మోకాలి ఆకారం. మోకాలి పైన మరియు క్రింద పదునైన మూలలు లేదా సంచులు ఉండకూడదు. మీరు మోకాలిని పై నుండి కాకుండా అద్దంలో ప్రతిబింబించేలా చూడాలి. ఇది కాళ్ళ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను అభినందించడం సులభం చేస్తుంది.

మీరు మీ కాలును మోకాలి వద్ద కొద్దిగా వంచి, అద్దంలో మోకాలి ప్రతిబింబాన్ని చూస్తే, ఆదర్శ కాళ్ళ యజమాని తన మోకాలిపై "శిశువు ముఖం" అన్ని లక్షణాలతో చూడగలుగుతారు: కళ్ళు, బుగ్గలు మరియు కూడా. బ్యాంగ్స్.

మోకాలి వెనుక భాగంలో మాంద్యం ఉండాలి, ఇది చాలా మంది పురుషులు స్త్రీ కాళ్ళలో అత్యంత హత్తుకునే భాగమని భావిస్తారు. తొడ ప్రారంభం నుండి పాదం వరకు ఉన్న దూరం మోకాలితో సరిగ్గా సగానికి విభజించబడాలి: అంటే, తొడ యొక్క పొడవు చీలమండ పొడవుకు సమానంగా ఉంటుంది. ఈ నిష్పత్తి ఆదర్శంగా పరిగణించబడుతుంది.

ఇప్పుడు, కొలిచే టేప్ ఉపయోగించి, మీరు మోకాలి మరియు చీలమండ కింద చుట్టుకొలతను కొలవవచ్చు. ఈ సూచికలు ఒకే విధంగా ఉంటే లేదా మోకాలి కింద ఉన్న వాల్యూమ్ చీలమండల వాల్యూమ్ కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు ఆదర్శ కాళ్ళ యొక్క మరొక పరామితి కలుసుకుంది.

సమ్ లైక్ ఇట్ హాట్ చిత్రంలో, ఒక పాత్ర స్త్రీ చీలమండపై చాలా శ్రద్ధ చూపింది, దానిని నమ్మింది. ముఖ్యమైన ప్రమాణంస్త్రీ అందం. చీలమండ చాలా మృదువుగా ఉండకూడదు, కానీ అదే సమయంలో స్నాయువులు దానిపై కనిపించాలి. మరియు ఆదర్శ చీలమండ యొక్క అటువంటి వర్ణన ప్రతికూలంగా అనిపించినప్పటికీ, పురుషులకు ఎటువంటి ఇబ్బంది లేదు ప్రదర్శనఏ చీలమండ ఆదర్శ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందో నిర్ణయిస్తుంది.

మీరు దూడల పరిస్థితిని అదే విధంగా అంచనా వేయాలి: దామాషా ప్రకారం అభివృద్ధి, బలమైన, రౌండ్. అతిగా పంప్ చేయబడిన దూడ కండరాలు పేలవంగా, గిలగిలలాడే దూడల వలె చెడ్డవి.

ఆదర్శవంతమైన ఆడ కాళ్ళకు మరొక ప్రమాణం అకిలెస్ స్నాయువు (షిన్ మడమను కలిసే ప్రదేశం). ఈ స్థలం సొగసైన, సన్నగా, చిత్రించబడి, రెండు వైపులా చిన్న ఇండెంటేషన్‌లను కలిగి ఉండాలి. మడమ ఆకారంలో గుండ్రంగా ఉంటుంది, చదును చేయకూడదు, అకిలెస్ స్నాయువు కింద కొద్దిగా పొడుచుకు వస్తుంది.

అనువైన హిప్ ఆకారం కోసం ప్రజలు పోరాడుతున్నారు ఆధునిక మహిళలువి వ్యాయామశాలలు, ఫిట్‌నెస్ తరగతుల సమయంలో, కాళ్ళ యొక్క ఈ నిర్దిష్ట భాగాన్ని గరిష్టంగా లోడ్ చేయడం.

మీరు మానసికంగా తొడను మూడు సమాన భాగాలుగా విభజించినట్లయితే, అప్పుడు విశాలమైన భాగం ఎగువ మూడవ భాగంలో ఉండాలి. అదే సమయంలో, గజ్జ దగ్గర "విండో" ఉండాలి.

ప్రొఫైల్‌లో, ఆదర్శ తొడ “కుదురు” ను పోలి ఉంటుంది: గజ్జ వద్ద మరియు మోకాలికి దగ్గరగా అది ఇరుకైనది మరియు మధ్య భాగంలో కొద్దిగా విస్తరించబడుతుంది. వెనుక మోకాలికి దగ్గరగా, తొడ క్రమంగా తగ్గుతుంది.

గురించి కొన్ని మాటలు పరిపూర్ణ పాదం. మహిళల కాళ్ళ యొక్క ఈ భాగానికి గౌరవసూచకంగా, కవులు పద్యాలు, చిత్రకారులు - కాన్వాసులు కంపోజ్ చేశారు. ఈ భాగం స్త్రీ శరీరంప్రసిద్ధ మరియు ప్రసిద్ధ వ్యక్తులతో సహా చాలా మంది పురుషులకు ఇప్పటికీ ఫెటిష్‌గా మిగిలిపోయింది (దర్శకత్వం వహించిన క్వెంటిన్ టరాన్టినోను గుర్తుచేసుకుందాం దగ్గరగాఉమా థుర్మాన్ పాదాలు).

పాదం సన్నగా, కొద్దిగా పుటాకారంగా ఉండాలి, ఇరుకైన బూట్లతో వైకల్యం చెందకూడదు, బనియన్ల ద్వారా వికృతంగా ఉండకూడదు. పరిమాణం, అసాధారణంగా తగినంత, గొప్ప ప్రాముఖ్యతలేదు, ప్రధాన విషయం నిష్పత్తులు. అదే టరాన్టినో థుర్మాన్ సైజు 42 అడుగులని మెచ్చుకున్నాడు.

శరీరం మరియు కాళ్ళ నిష్పత్తి

బాగా, మరియు ముఖ్యంగా, కాళ్ళు మొత్తం బొమ్మతో దామాషా ప్రకారం కలపాలి, ఎందుకంటే స్త్రీ అందం భాగాలుగా విభజించబడదు, అందం అనేది సంక్లిష్టమైన భావన.

స్త్రీ అందం యొక్క ప్రస్తుత ప్రమాణాలు క్రింది నిష్పత్తులను సూచిస్తున్నాయి:

అన్ని మహిళలు ఆదర్శ పురుషుడు కాళ్లు కోసం ఖచ్చితంగా అన్ని అవసరాలు తీర్చే ప్రగల్భాలు కాదు. మరియు సరిగ్గా - ప్రకృతి వైవిధ్యాన్ని ప్రేమిస్తుంది. పేర్కొన్న ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉన్న కాళ్ళు మాత్రమే ఆదర్శంగా పరిగణించబడతాయి - కాళ్ళ పొడవు శరీరం యొక్క సగం పొడవు.

ఈ ప్రమాణాలకు సవరణలు వర్తించవచ్చు, ఎందుకంటే మహిళలు కొన్నిసార్లు కలిగి ఉంటారు వివిధ రకాలశరీరాకృతి: పెద్ద ఎముక, అస్తెనిక్ లేదా నార్మోస్టెనిక్ శరీరాకృతి. సన్నగా ఎముకలున్న స్త్రీలకు కాళ్ల పొడవు మరియు సాధారణ నిర్మాణం ఉన్న మహిళ యొక్క సగం ఎత్తు మధ్య వ్యత్యాసం 4 సెం.మీ. ఆస్తెనిక్ నిర్మాణం) - 6 సెం.మీ., మరియు పెద్ద ఎముకలు ఉన్న మహిళలకు - 2 సెం.మీ.

కాలు వ్యాయామాలు

కానీ ఈ "తేలికపాటి" సూత్రాలు కూడా జీవించడం కష్టం. అందువల్ల, ప్రకృతి ప్రసాదించిన కాళ్ళను మీరు ప్రేమించాలి, ప్రత్యేకించి అవి ఒక ముఖ్యమైన పనిని చేస్తాయి కాబట్టి - అవి ఆదర్శ నిష్పత్తితో సంబంధం లేకుండా మనలను అంతరిక్షంలోకి తీసుకువెళతాయి.

అయితే, మీరు శారీరక వ్యాయామాల సహాయంతో మీ కాళ్ళ ఆకారాన్ని సరిచేయవచ్చు. వాస్తవానికి, అత్యంత అధునాతన వ్యాయామాలు కూడా కాళ్ళ పొడవును మార్చవు, కానీ అవి ఆకారాన్ని సరిచేయడానికి, అవసరమైన చోట దయను మరియు అవసరమైన చోట వాల్యూమ్ను జోడించడంలో సహాయపడతాయి.

మేము చాలా "అసంపూర్ణ" కాళ్ళను కూడా పరిపూర్ణతకు దగ్గరగా తీసుకువచ్చే లెగ్ వ్యాయామాల సమితిని అందిస్తాము. కాంప్లెక్స్‌కు క్రమబద్ధమైన విధానం మరియు క్రమబద్ధత అవసరం. ఇది వారానికి కనీసం ఐదు రోజులు నిర్వహించబడాలి, ఒక వారం తర్వాత కాళ్ళు ఆదర్శ నిష్పత్తులను పొందుతాయని ఆశించకుండా. కాంప్లెక్స్ ఐదు వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది.

బయటి మరియు లోపలి తొడలను సాగదీయడానికి మరియు పిరుదులను బలోపేతం చేయడానికి ఒక వ్యాయామం. మీ కాళ్ళను వీలైనంత వెడల్పుగా విస్తరించండి, మీ పాదాలను 45 డిగ్రీలు తిప్పండి. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తూ నెమ్మదిగా చతికిలబడండి. అన్ని విధాలుగా స్క్వాట్ చేయవలసిన అవసరం లేదు; మొదట ఆలస్యం సమయం తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ కాలక్రమేణా అది పెంచవలసి ఉంటుంది.

దూడ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామం. నిటారుగా నిలబడండి, మీ కాలి మీద పైకి లేచి, మీ మడమలను నేలకి తాకకుండా మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకోండి. మీ కాలి వేళ్ళపై స్వింగ్ చేయడం కొనసాగించండి, ఇప్పుడు పెంచండి మరియు తర్వాత కొద్దిగా వేగాన్ని తగ్గించండి బాధాకరమైన అనుభూతులు. ఈ వ్యాయామం దూడ కండరాలను సంపూర్ణంగా వేడెక్కుతుంది, మీరు మీ దూడలలో వెచ్చదనాన్ని అనుభవిస్తారు.

అభివృద్ధి వ్యాయామం వెనుక ఉపరితలంతొడలు మరియు పిరుదులు. నిటారుగా నిలబడండి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంటాయి. మీ కాలును వీలైనంత వెనుకకు చాచి, కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఇతర కాలుతో పునరావృతం చేయండి. మొదట, సమతుల్యతను కొనసాగించాల్సిన అవసరం కారణంగా వ్యాయామం కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ కాలక్రమేణా శరీరం ఈ స్థానానికి అలవాటుపడుతుంది.

అన్ని లెగ్ కండరాలకు వ్యాయామం, అలాగే ఉదరభాగాలు. నిటారుగా ఉన్న స్థానం నుండి, మోకాలి ఎత్తుతో మీ కాలును పైకి లేపండి, దానిని మీ ఛాతీకి నొక్కండి మరియు కొన్ని సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. ఇతర కాలుతో పునరావృతం చేయండి. ఆలస్యం సమయాన్ని క్రమంగా పెంచండి. ఈ వ్యాయామం కదలికల సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని కూడా అభివృద్ధి చేస్తుంది.

లోపలి తొడలను అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామం చేయండి. స్త్రీలలో లోపలి ఉపరితలంతుంటికి శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా కష్టం. గొప్ప వ్యాయామంసుమో రెజ్లర్ల శిక్షణ నుండి. సుమో రెజ్లర్‌లా లేచి నిలబడండి: కాళ్లు మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంగి, శరీరం కొద్దిగా ముందుకు వంగి ఉంటుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా నేల నుండి ఒక కాలు ఎత్తండి, ఆపై మరొకటి, మీ కాలును వీలైనంత ఎక్కువగా పెంచడానికి ప్రయత్నించండి.

సోమరితనం కోసం ఆదర్శ కాళ్ళు

స్వభావం నిరాడంబరంగా ఉంటే మరియు కోరిక లేదు శారీరక వ్యాయామంఆమె తప్పులను సరిదిద్దండి, చిన్నపిల్లలు రక్షించటానికి వస్తారు స్త్రీ తంత్రాలు. మడమలు మీ కాళ్ళను సంపూర్ణంగా "పొడవండి". మీరు స్కర్ట్ లేదా మ్యాచింగ్ ట్రౌజర్‌లను ధరించినట్లయితే మాంసం-రంగు బూట్లు. సరిగ్గా ఎంచుకున్న స్కర్ట్ సహజంగా చిన్న కాళ్ళకు కూడా కొన్ని సెంటీమీటర్లను జోడించగలదు.

ఏ స్త్రీ అయినా, ఆమె బిగ్గరగా ఒప్పుకోకపోయినా, ఆమె వ్యక్తి వివిధ ఆదర్శ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని ఆమె హృదయంలో కలలు కంటుంది. అయితే అలాంటిదేమైనా ఉందా "పరిపూర్ణ కాళ్ళు"లేక ఇది ఏదైనా పురాణమా?...

అలాంటి భావన ఉంది! అలాగే ఆదర్శ కాళ్ళ యజమానులను గుర్తించడానికి అనేక మార్గాలు.

పురాతన కాలంలో, ప్రజలు స్పష్టంగా కూడా ఈ ప్రశ్నపై చాలా ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు, ఆపై పిలవబడేవి పాలీక్లిటస్ పారామితులు. వాటికి నిష్పత్తులు ఉన్నాయి స్త్రీ మూర్తిమెడ యొక్క వాల్యూమ్ ఆధారంగా. పర్ఫెక్ట్ స్త్రీల నడుముమెడ కంటే రెండు రెట్లు మందంగా ఉండాలి, తక్కువ లెగ్ యొక్క వాల్యూమ్ మెడ యొక్క వాల్యూమ్కు సమానంగా ఉండాలి. మునగ 1.5తో గుణిస్తే సమానం ఖచ్చితమైన హిప్. నడుము నుండి పాదం వరకు పొడవు సగం ఎత్తు ఉండాలి.

161-165 సెం.మీ ఎత్తు ఉన్న స్త్రీకి సాధారణ బరువు సగటున 54-55 కిలోలు. ఈ సందర్భంలో, లెగ్ పొడవు 85 సెం.మీ ఉండాలి, తుంటి చుట్టుకొలత 57 సెం.మీ ఉండాలి, మరియు షిన్ చుట్టుకొలత 35 సెం.మీ ఉండాలి.

55-56 కిలోల బరువు 166 - 170 సెం.మీ లెగ్ పొడవు - 90 సెం.మీ., హిప్ నాడా -58, షిన్ 36 సెం.మీ.

60-61 కిలోల 171 - 175 సెం.మీ ఎత్తుకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఈ నిష్పత్తిలో లెగ్ పొడవు 95 సెం.మీ., తుంటి మరియు దూడ చుట్టుకొలతలు వరుసగా 59 మరియు 38 సెం.మీ.

సరళమైనది దృశ్య పద్ధతిఆదర్శ కాళ్ళను గుర్తించడానికి అంటారు "నాలుగు కిటికీలు". మీ పాదాలను మడమ నుండి మడమ వరకు ఉంచండి మరియు ఏర్పడిన ఖాళీల సంఖ్యను లెక్కించండి. ఆదర్శ కాళ్ళు 4 ఖాళీలను ఏర్పరచాలి. మొదటిది చీలమండ మరియు పాదం మధ్య, రెండవది చీలమండ మరియు దిగువనదూడలు, మూడవది - దూడ పై నుండి మోకాలి వరకు, నాల్గవది - మోకాలి పైన.

కానీ మీ కాళ్ళు ఈ పారామితులను అందుకోకపోతే, అవి అగ్లీ మరియు వంకరగా ఉన్నాయని దీని అర్థం కాదు. ఏ కాళ్ళు వంకరగా పరిగణించబడుతున్నాయి మరియు ఈ వక్రతను ఎలా సరిదిద్దాలి అనే దాని గురించి చదవండి.

1. రిలాక్స్డ్ స్టేట్‌లో గుండ్రని మోకాలి.
2. వెనుక ముగింపుమోకాలి చీలమండ యొక్క మందానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది (కొద్దిగా మందంగా ఉంటుంది).
3. సన్నని కానీ సన్నగా చీలమండ కాదు.
4. మాపుల్స్ వైపులా ప్రోట్రూషన్లు లేవు.
5. మోకాలి వెనుక ఒక మాంద్యం ఉనికిని.
6. కండరాలు లేకుండా మృదువైన దూడలు.
7. సన్నని మరియు సుష్ట అకిలెస్ స్నాయువు.
8. గుండ్రంగా, కానీ కుంభాకార మడమ కాదు.
9. నడుముకు పరివర్తన చెందుతున్నప్పుడు హిప్ యొక్క స్మూత్ సంకుచితం.
10. తొడ యొక్క విశాలమైన భాగం నడుము నుండి మూడవ భాగం.
11. తొడ ముందు భాగం కొద్దిగా కుంభాకారంగా ఉంటుంది మరియు క్రమంగా మోకాలికి దగ్గరగా ఉంటుంది.
12. మోకాలి నుండి సమాన దూరాలు టాప్ లైన్పండ్లు మరియు మోకాలి నుండి పాదం వరకు.
13. పాదం దీర్ఘచతురస్రాకారంగా ఉంటుంది, కాలి వేళ్లు ఒకదానికొకటి ప్రక్కనే ఉంటాయి.

ఈ లక్షణాలతో పాటు, ఆదర్శ నిష్పత్తులు కూడా ఉన్నాయి కాలు పొడవు మరియు ఎత్తు మధ్య. పెళుసుగా ఉన్న మహిళలకు సరైన పొడవుకాళ్లు - సగం ఎత్తు + 6 సెం.మీ., పెద్ద ఎముకలు ఉన్నవారికి సగం ఎత్తు + 2 సెం.మీ., సగటు బిల్డ్ ఉన్నవారికి - 4 సెం.మీ సగం ఎత్తుకు జోడించబడుతుంది.

మీరు అన్ని పారామితులను కలిసినట్లయితే, అభినందనలు! కాకపోతే, వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి తన కాళ్ళకు రంగులు వేస్తాడని గుర్తుంచుకోండి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా కాదు :)