పురుషులకు బరువు పెరగడానికి జానపద నివారణలు. మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులను మీరు ఎల్లప్పుడూ పర్యవేక్షించాలి.

ఎప్పుడూ బరువు తగ్గుతూ ఉండే మన ప్రపంచంలో, ప్రశ్నలు: “ఒక మనిషి త్వరగా బరువు పెరగడం ఎలా?” చాలా మంది పట్టించుకోరు. కానీ ప్రతి క్యాలరీని ట్రేస్ లేకుండా బర్న్ చేసే వారు, కండరాలు పెరగడానికి ఇష్టపడరు, యువకులకు బట్టలు కొనవలసిన అవసరం ఉంది మరియు స్పోర్టి రూపాన్ని పొందే విధంగా వారి పోషణ మరియు శిక్షణను ఎలా నిర్వహించాలో వారికి చాలా అరుదుగా తెలుసు.

మరియు మేము ప్రొఫెషనల్ బాడీబిల్డింగ్‌లో వలె మాస్‌ను వెంటాడటం గురించి మాట్లాడటం లేదు. కండర ద్రవ్యరాశి ద్వారా శరీర బరువులో సరైన పెరుగుదల పురుషులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది చాలా సంవత్సరాలు అధిక టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి, ఇంట్లో గాయపడకుండా మరియు చివరకు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, పురుషులు సహజంగా సన్నగా ఉన్నప్పటికీ సులభంగా బరువు పెరుగుతారు.

తక్కువ బరువుకు కారణాలు

మీరు త్వరగా బరువు పెరగవచ్చు, కానీ ఏదైనా లోడ్, కిలోగ్రాముల రూపంలో కూడా, కీళ్ళు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందనే వాస్తవాన్ని మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు బరువు పెరగడానికి ముందు చాలా జాగ్రత్తగా ఆలోచించాలి మరియు అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల వ్యాధులను గుర్తించడానికి పూర్తి పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

నియమం ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి కారణం తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు. పరీక్ష చేయించుకున్న తర్వాత మీకు అలాంటి వ్యాధులు ఉన్నాయా లేదా అని తెలుసుకుంటారు. అవి ఉంటే, మీరు మొదట వాటిని నయం చేయాలి మరియు అప్పుడు మాత్రమే బరువు పెరగడం ప్రారంభించాలి. చాలా సందర్భాలలో, వ్యాధుల నుండి బయటపడటం, ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు ఎటువంటి ప్రయత్నం లేకుండానే సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది.

తక్కువ బరువుకు సాధారణమైన మరొక కారణం వారసత్వం. మీ కుటుంబంలో సన్నగా ఉన్న వ్యక్తులు బరువు పెరగడానికి నిరంతరం విఫలయత్నం చేస్తుంటే, మీరు కూడా విజయం సాధించలేరు. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది మీ శరీరధర్మం, దీని గురించి మీరు ఏమీ చేయలేరు. ఈ సందర్భంలో, మీరు ప్లాస్టిక్ సర్జన్ నుండి సహాయం కోరడం ద్వారా మాత్రమే బరువు పెరగవచ్చు, కొవ్వును పంపింగ్ చేయడం ద్వారా మీ బరువు పెరుగుతుంది.

మీ కుటుంబంలో మీకు సన్నగా ఉండే వ్యక్తులు లేకుంటే మరియు మీరు పూర్తి పరీక్ష చేయించుకున్నట్లయితే, మీ బరువును ప్రభావితం చేసే వ్యాధులేవీ లేవని వెల్లడిస్తే, మీరు మీ జీవనశైలికి శ్రద్ధ వహించాలి. బహుశా మీ ఆహారంలో తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు ఉంటాయి మరియు అదే సమయంలో మీరు చురుకైన జీవనశైలిని నడిపిస్తారు మరియు నిరంతరం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు గురవుతారు. ఈ సందర్భంలో, ఒత్తిడిని నివారించడం లేదా మత్తుమందులు తీసుకోవడం అవసరం, ఇది మిమ్మల్ని శాంతపరచడానికి మరియు వ్యక్తిగతంగా ప్రతిదీ తీసుకోకుండా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

బరువు పెరగడం ఎలాగో అర్థం చేసుకోవడం సులభం. బరువు దానంతట అదే పెరగదు, కానీ ఆహారం నుండి శరీరం ఎంత శక్తిని గ్రహిస్తుంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, నిర్ధారించడం అవసరం:

• ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారాల నుండి నాణ్యమైన కేలరీల యొక్క నిరంతరాయ ప్రవాహం;
• ఈ కేలరీల మిగులు. మీ ప్రస్తుత బరువును నిర్వహించడానికి సాధారణంగా అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినడం దీని అర్థం;
• ఆహారం యొక్క మంచి జీర్ణశక్తి.

వాస్తవానికి, మేము పొందడం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మేము లావు పొట్ట గురించి ఆలోచించము లేదా... మీకు బలమైన, దట్టమైన, నిర్వచించబడిన కండరాలు అవసరం, కొవ్వు నిల్వలు కాదు. మరియు వారి పెరుగుదలకు, ఆహారం మాత్రమే సరిపోదు, మరియు సరిగ్గా నిర్వహించబడుతుంది, ఆహారం అవసరం.

మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను లెక్కించడం మరియు మీ లోటును ఖచ్చితంగా నిర్ణయించడం ద్వారా ప్రారంభించడం కూడా మంచి ఆలోచన. ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌లో నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం, వారు సూచికలను లెక్కించడమే కాకుండా, ఏ కణజాలం తప్పిపోయారో కూడా మీకు తెలియజేస్తారు - కొవ్వు లేదా కండరాలు. మరియు ముగింపులో వారు ఆహారం మరియు శిక్షణపై ప్రాథమిక సిఫార్సులను సిద్ధం చేస్తారు.

త్వరగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో బరువు పెరగడం ఎలా

మీరు బరువు పెరగడానికి ఏవైనా చర్యలు తీసుకునే ముందు, బరువు పెరగడానికి మీ రోజువారీ కేలరీలను లెక్కించడానికి మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సందర్శించాలి. రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం వ్యక్తిగతంగా లెక్కించబడుతుంది, వయస్సు, లింగం మరియు ప్రారంభ బరువును పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. దీన్ని తగ్గించడం వల్ల ఫలితం లేకపోగా, పెంచడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

పురుషులు చేసే ప్రధాన తప్పు బాడీబిల్డింగ్ ఛాంపియన్ల శిక్షణ ప్రణాళికలను కాపీ చేయడం. అవును, ఈ కుర్రాళ్ళు నిజంగా పెద్దవారు, కానీ వారు:

• జన్యుపరంగా వేరొక విధంగా బహుమతి పొందినవారు, సాధారణంగా మెసోమోర్ఫ్‌లు లేదా ఎండోమార్ఫ్‌లు;
• వారు ఒకటి లేదా రెండు సంవత్సరాలకు పైగా చదువుతున్నారు. సాధారణంగా, ఒక మంచి బరువు వర్గానికి చేరుకోవడానికి ముందు, మీరు మొదట వ్యాయామశాలకు వెళ్ళిన క్షణం నుండి 5-6 సంవత్సరాల కృషి పాస్ అవుతుంది;
• కొందరు వ్యక్తులు ఫార్మకోలాజికల్ సపోర్టును (టెస్టోస్టెరాన్, గ్రోత్ హార్మోన్ మరియు అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ యొక్క ఇంజెక్షన్లు) ఉపయోగిస్తారు, ఇది మనకు ఆరోగ్యం మరియు సౌందర్యానికి అస్సలు అవసరం లేదు.

క్లాసిక్ స్ప్లిట్ ట్రైనింగ్ ప్లాన్ ప్రతి కిలోగ్రాము మాస్ కోసం పోరాడే వారికి తగినది కాదు.

కారణం సులభం - అనుభవశూన్యుడు యొక్క నాడీ మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలు కోలుకోవడానికి సమయం లేదు. ఫలితంగా, టెస్టోస్టెరాన్ స్రావం తగ్గిపోవచ్చు, రికవరీ కారణంగా బలహీనపడుతుంది మరియు ఫలితం పంపింగ్ కాదు, కానీ ఓవర్‌ట్రైనింగ్.

బదులుగా, దయచేసి క్రింది నియమాలను గమనించండి:

• వారానికి 3 సార్లు రైలు;
• స్క్వాట్‌లు మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్ వైవిధ్యాలలో ఒకటి చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. శరీరమంతా ద్రవ్యరాశిని పొందేందుకు ఇవి ప్రాథమిక కదలికలు. వారు ఖచ్చితంగా అన్ని కండరాలను మాత్రమే ఉపయోగించరు, కానీ శక్తివంతమైన టెస్టోస్టెరాన్ ఉప్పెనను కూడా ఇస్తారు. మీడియం బరువులతో టెక్నిక్‌ను మాస్టరింగ్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి, పని యొక్క బలం మోడ్‌కు మారడానికి ప్రయత్నించండి - 5-6 పునరావృత్తులు, భారీ బరువు, ప్రతి కదలికకు 4 విధానాల నుండి;
• పుల్-అప్‌లు, బార్‌బెల్‌తో స్టాండింగ్ ప్రెస్‌లు (లైట్ డంబెల్స్‌తో కూర్చోవడం లేదు) అధిక-నాణ్యత సెట్ కోసం తప్పనిసరి వ్యాయామాలు. మరియు, వాస్తవానికి, బెంచ్ ప్రెస్ గురించి మర్చిపోవద్దు, ఇది ఇప్పుడు "వంతెన" లేకుండా, క్లాసికల్ టెక్నిక్ ఉపయోగించి చేయవలసి ఉంటుంది;
• ఒక సెట్ కోసం సుమారుగా ఒక అనుభవశూన్యుడు శిక్షణ ఇలా కనిపిస్తుంది. సోమవారం - స్క్వాట్, గుడ్ మార్నింగ్ బార్‌బెల్, ప్లాంక్ స్టాండ్, బెంచ్ ప్రెస్, బార్‌బెల్ రో. మీకు బలం మిగిలి ఉంటే - కండరపుష్టి లేదా ట్రైసెప్స్, ఏదైనా ఒక వ్యాయామం. బుధవారం - డెడ్‌లిఫ్ట్, వెయిటెడ్ పుల్-అప్, స్టాండింగ్ ప్రెస్, ఏదైనా ఒక పొత్తికడుపు వ్యాయామం. శుక్రవారం: సోమవారం వ్యాయామం పునరావృతం;
• ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ఏరోబిక్ శిక్షణ చేయవచ్చు మరియు ఆరోగ్యానికి అవసరం. మీరు పరుగెత్తడం, ఈత కొట్టడం లేదా పెడల్ చేయడం వంటివి చేస్తే, ఒక కిలో శరీర బరువుకు కేవలం 5g కంటే ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్‌లను తినండి మరియు మీరు పెరుగుతూనే ఉంటారు. విపరీతమైన రకాల ఓర్పు పని మాత్రమే ద్రవ్యరాశిని పెంచడంలో స్పష్టంగా జోక్యం చేసుకుంటుంది - మారథాన్, ఐరన్‌మ్యాన్ ట్రయాథ్లాన్ లేదా ఇలాంటి వాటి కోసం సిద్ధమవుతోంది;
• శిక్షకుడితో ప్రాథమిక సాంకేతికతను పని చేయండి, కాబట్టి కండరాలు పని చేస్తున్నాయని మరియు సురక్షితంగా చేస్తున్నాయని మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకుంటారు.

నేడు, చాలామంది అధిక బరువుతో పోరాడుతున్నారు, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యం, జీవితం, అందం మరియు దయకు ప్రత్యక్ష ముప్పు. కానీ తక్కువ బరువు గురించి ఆందోళన చెందేవారు మరియు దానిని పొందాలనుకునే వారు కూడా ఉన్నారు . చాలా మంది మహిళలు సెక్సీ ప్రదేశాలలో అందమైన వక్రతలు కలిగి ఉండాలని కలలుకంటున్నారు; మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం మరియు మూలికా కషాయాలను తీసుకోవడం ద్వారా ఇంట్లో బరువు పెరగడం లేదా బరువు పెరగడం ఎలా అనే దాని గురించి ఈరోజు మాట్లాడుదాం. అందరికీ అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ బరువు పెరుగుట వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి!

తక్కువ బరువు: ఇది ఎందుకు చెడ్డది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా బెదిరిస్తుంది

• తక్కువ బరువు ఉన్న ఒక అమ్మాయి పునరుత్పత్తి పనితీరును కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది ఋతు చక్రం యొక్క అంతరాయానికి దారితీస్తుంది మరియు ఫలితంగా, గర్భవతిగా మరియు పండు భరించలేకపోతుంది.
• బరువు లేకపోవడం రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది మరియు ఒక కృత్రిమ వ్యాధి - డయాబెటిస్.
• చాలా సన్నగా ఉన్న వ్యక్తులు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో రుగ్మతలను ఎదుర్కొంటారు.
• సన్నని వ్యక్తులలో కొవ్వు యొక్క చిన్న శాతం ఇతర అవయవాల పనిచేయకపోవటానికి దోహదం చేస్తుంది.
• బరువు లేకపోవడం మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు ప్రోలాప్స్‌కు కారణమవుతుంది.
• బరువు లేకపోవడం జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధుల సంభవించడానికి దోహదం చేస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది, ఇది వివిధ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
• సన్నగా ఉండే వ్యక్తులు రోజువారీ జీవితంలో చాలా కష్టపడతారు; మేము తరచుగా వ్యక్తీకరణను వింటాము: నేను అతిగా ఒత్తిడికి గురవుతున్నాను, ఇవన్నీ తక్కువ బరువు ఉన్న ప్రాంతం నుండి మాత్రమే.

సన్నబడటం మరియు దాని రకాలు

సన్నబడటానికి రెండు రకాలు ఉన్నాయి:

• శారీరక - ఒక వ్యక్తి అన్ని పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించినప్పుడు శరీరం యొక్క స్థితి, ఎటువంటి ఉల్లంఘనలు గుర్తించబడలేదు, అతను ఆరోగ్యంగా ఉన్నాడు. చాలా మటుకు, అతని తక్కువ బరువు వేగవంతమైన జీవక్రియ వలన కలుగుతుంది;
• వైద్య పరీక్షల సమయంలో, కొన్ని అవయవాల పనితీరులో సమస్య కనుగొనబడినప్పుడు మరియు కొన్నిసార్లు చాలా వరకు రోగలక్షణ సన్నబడటం వెల్లడి అవుతుంది.

ఇంట్లో ఒక అమ్మాయి లేదా స్త్రీ త్వరగా ఎలా కోలుకోవాలో వ్యాసం మాట్లాడుతుంది, శారీరక సన్నగా ఉండటం లేదా బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో తాత్కాలికంగా సంభవించింది, ఉదాహరణకు, అనుభవం, శారీరక అలసట లేదా బలహీనత కారణంగా.

శారీరక శిక్షణ ద్వారా బరువు పెరగడం మరియు కండరాలను పెంచడం అనేది సుదీర్ఘమైన ప్రక్రియ, దీనికి సమయం మరియు ప్రోటీన్ల తీసుకోవడం అవసరం, వాటి తయారీదారులు ఎలా క్లెయిమ్ చేసినప్పటికీ, వీటిని తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైనది మరియు హానికరం కాదు. అయినప్పటికీ, బరువు పెరిగేటప్పుడు మితమైన శారీరక శ్రమ శరీరం అందంగా మరియు ఫిట్‌గా కనిపించడానికి మరియు పెరిగిన బరువును “అనవసరమైన” ప్రదేశాలలో జమ చేయకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

ఇంట్లో బరువును పెంచే ఉత్పత్తులు మరియు వంటకాలను మాత్రమే మేము ఇక్కడ పరిశీలిస్తాము.

తక్కువ బరువుకు కారణాలు

అన్నింటిలో మొదటిది, తక్కువ బరువు యొక్క కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవాలి.

కాబట్టి, అవయవాల పనితీరులో ప్రత్యేక ఆటంకాలు గుర్తించబడకపోతే, మేము మీ ఆహారాన్ని మార్చడం ద్వారా బరువు పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

ఇంట్లో సరిగ్గా కొవ్వు పొందడం లేదా బరువు పెరగడం ఎలా

కొంతమంది వ్యక్తులు, పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ కొంచెం బరువు పెరగడానికి ఇష్టపడరు, ఇది యువకులు మరియు మధ్య వయస్కులకు ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. పరిణతి చెందిన వ్యక్తులకు, వ్యతిరేక సమస్య చాలా తరచుగా దగ్గరగా ఉంటుంది, బరువు తగ్గడం ఎలా. కాబట్టి ఇంట్లో త్వరగా కోలుకోవడం ఎలా అనే ప్రధాన విషయంతో ప్రారంభిద్దాం.

• అన్నింటిలో మొదటిది, మీ ఆహారంలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండాలి, ఇది స్పష్టంగా ఉంటుంది. సగటు నిర్మాణం మరియు మధ్యవయస్సు ఉన్న స్త్రీకి సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 1500-2000 కిలో కేలరీలు అయితే, వేగవంతమైన జీవక్రియతో సన్నగా ఉన్న మహిళల ఆహారంలో 3000-4000 కేలరీలు ఉండాలి. మీరు దీన్ని అలవాటు చేసుకోకపోతే, అటువంటి ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం కష్టం, కాబట్టి బరువు పెరగడానికి, స్ప్లిట్ భోజనాన్ని నిర్వహించడం ఉత్తమం, ఇందులో ప్రతి ప్రధాన భోజనం తర్వాత 1.5-2 గంటల తర్వాత చిరుతిండి ఉంటుంది.
• తదుపరి మీరు మీ ఆహారాన్ని కొద్దిగా మార్చుకోవాలి. బరువు తగ్గేటప్పుడు, ప్రతి 1.5 - 2 గంటలకు భోజనాల సంఖ్యను 6-7కి పెంచండి. అల్పాహారం తప్పనిసరిగా ఉండాలి మరియు అది వేడిగా ఉండాలి, ప్రాధాన్యంగా పాలు గంజి, క్యాండీడ్ పండ్లు లేదా ఎండిన పండ్లతో కలిపి ఉండాలి. సాయంత్రం రెండు విందులు ఉన్నాయి, మొదటిది ఎప్పటిలాగే 18-19 గంటలకు మరియు నిద్రవేళకు 2 గంటల ముందు మరొక ప్రోటీన్.
• ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి, ప్రోటీన్ల యొక్క సుమారు నిష్పత్తి 25%, కొవ్వులు 20%, కార్బోహైడ్రేట్లు 55%. కొవ్వులు వారి సహాయంతో అవసరం, ప్రోటీన్ సరిగ్గా గ్రహించబడుతుంది - మా కండర ద్రవ్యరాశికి ఆధారం.
• మీ భోజనంలో క్యాలరీ కంటెంట్‌ను పెంచడం ముఖ్యం, ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు - ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లకు ప్రత్యేక స్థానం ఇవ్వాలి - స్వీట్లు, పాస్తా, కాల్చిన వస్తువులు.
• పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, సోర్ క్రీం, పూర్తి కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - ఆహారంలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి, ఎందుకంటే సహజ ఉత్పత్తులు సాధారణంగా శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
• మాంసం నిష్పత్తిని పెంచండి: టర్కీ, చికెన్, కుందేలు, గొర్రె. అయినప్పటికీ, మీరు దానిని అతిగా చేయకూడదు, శరీరంలోని అదనపు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు గుండె మరియు కాలేయ పనితీరును మరింత దిగజార్చుతాయి మరియు మధుమేహం అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి.
• సరైన జీవక్రియను నిర్ధారించడానికి, వినియోగం రేటు ముఖ్యం. వాస్తవానికి, ఇది మొత్తం నీటిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఉత్పత్తులలో కూడా ఉంటుంది. మేము నీటిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టము, మీరు కాఫీ, బ్లాక్ అండ్ గ్రీన్ టీ, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలను త్రాగవచ్చు.
• కూరగాయలు తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు, కానీ అవి జీవక్రియకు ముఖ్యమైనవి, కాబట్టి మేము కూరగాయల నూనెతో కూరగాయల సలాడ్లను సీజన్ చేస్తాము, ప్రాధాన్యంగా ఆలివ్, అవిసె గింజలు, రాప్సీడ్ - అవి మరింత ఆరోగ్యకరమైనవి.
• ఇక్కడ కూడా పండ్లు తమ పాత్రను పోషిస్తాయి. అరటిపండ్లు, ద్రాక్షపండ్లు, ఆప్రికాట్లు, పీచెస్, మరియు ప్రాధాన్యంగా రోజు మొదటి సగం మరియు భోజనం ముందు, అంటే అల్పాహారం మరియు భోజనం ముందు లేదా మధ్య, ప్రేగులలో అదనపు పులియబెట్టడం నివారించేందుకు. అందుకే సాయంత్రం పూట పండ్లను తినడం మానేయాలి. ఈ జాబితాలో నేను ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఇస్తాను అరటిపండ్లు మరియుఅవి ఏడాది పొడవునా మనకు అందుబాటులో ఉంటాయి మరియు వాస్తవానికి బరువు పెరుగుటను ప్రోత్సహిస్తాయి.

• తేనెటీగల పెంపకం ఉత్పత్తులు బరువును సరిగ్గా పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి: తేనెటీగ రొట్టె, పుప్పొడి, రాయల్ జెల్లీ శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు అనారోగ్యం వల్ల దాని నష్టం సంభవిస్తే బరువు పెరుగుతుంది. ఉదయం, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, వెంటనే తేనె యొక్క 1-2 టీస్పూన్లు తినండి, అది త్వరగా గ్రహించబడుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ ఏర్పడే ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది, ఇది ఆకలి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
• ఏదైనా గింజలు - పైన్ నట్స్, హాజెల్ నట్స్, పిస్తాపప్పులు - వాటి క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు నూనె కంటెంట్ కారణంగా బరువు పెరుగుతాయి, ఎండిన పండ్లతో కలిపి - వాటి వినియోగం యొక్క ప్రభావం మరింత ముఖ్యమైనది.
• భోజనానికి ముందు, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం, ఒక గ్లాసు పండ్ల రసంలో చక్కెర లేదా తేనె కలిపి త్రాగాలి. రసంలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, అదనంగా, ఇది ఇన్సులిన్ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కార్బోహైడ్రేట్లను కొవ్వులుగా మార్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
• మెరుగయ్యే ప్రయత్నంలో, తినే ఆహారాన్ని పెంచడం లేదా అతిగా తినడం అవసరం లేదు, ఇవన్నీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు ఓవర్‌లోడ్‌కు దారితీస్తాయి మరియు ఇది బరువు పెరగడంలో స్పష్టమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది. ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు.

వ్యాధులు లేనట్లయితే మరియు తక్కువ బరువుకు కారణం ఆహార శోషణ మరియు జీవక్రియ యొక్క ప్రత్యేక ప్రక్రియలో ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు జానపద వంటకాలు.

బరువు పెరుగుట ఉత్పత్తుల కోసం సాంప్రదాయ వంటకాలు

దిగువన ఉన్న ఈ ద్రవ్యరాశి, వేడి పాలతో వినియోగించబడుతుంది, బాగా పనిచేస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా బరువు పెరగడానికి కావలసిన ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.

200 గ్రా. అన్వయించిన అంతర్గత పంది కొవ్వు (మీరు దీన్ని ఎక్కడ కనుగొనవచ్చో నేను అనుకుంటున్నాను, మీరు దానిని వెన్నతో భర్తీ చేయవచ్చు, ఇది సులభంగా జీర్ణమయ్యే మరియు రుచిగా ఉంటుంది);

• 6 పెద్ద ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల;
• 6 గుడ్డు సొనలు;
• ½ కప్పు చక్కెర;
• 200 గ్రా. చాక్లెట్

మొత్తం మిశ్రమాన్ని కలపండి మరియు బ్రెడ్ మీద వేయండి. రోజుకు 4-5 సార్లు తినండి, వేడి పాలతో కడుగుతారు.

రెసిపీ హామీ ఇస్తుంది బరువు పెరుగుటవారానికి 1 కిలో!

మరియు బీర్ తాగే వారి కోసం చాలా కాలంగా పరీక్షించిన వంటకం ఇక్కడ ఉంది:

ఒక గ్లాసు బీరుకు రెండు చెంచాల రిచ్ సోర్ క్రీం వేసి, కొద్దిగా ఉప్పు వేసి త్రాగాలి. బరువు పెరగడం ప్రారంభించే వరకు ప్రతిరోజూ తీసుకోండి.

మీకు బీర్ నచ్చకపోతే, మీరు ఫార్మసీలో మాత్రలలో బ్రూవర్ యొక్క ఈస్ట్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు అప్లికేషన్‌లో అందించిన గణన డేటా ప్రకారం వాటిని తీసుకోవచ్చు.

మరొక రుచికరమైన కాక్టెయిల్:

1 గ్లాసు పాలు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు. కాటేజ్ చీజ్ యొక్క స్పూన్లు, 1 టేబుల్ స్పూన్. తేనె మరియు సగం అరటి ఒక చెంచా. మీరు దీన్ని అల్పాహారానికి అదనంగా లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్లే ముందు ఉపయోగించవచ్చు

ఈ కాక్టెయిల్ తాత్కాలిక బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

బరువు పెరగడానికి మిల్క్ షేక్

ఒక గ్లాసు కాక్టెయిల్ కోసం మీకు ఈ క్రింది ఉత్పత్తులు అవసరం:
సోర్ క్రీం - 100 గ్రా.
ఆలివ్ నూనె (ఏదైనా కూరగాయల నూనెతో భర్తీ చేయవచ్చు) - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా,
సగం నిమ్మకాయ నుండి నిమ్మరసం
నారింజ రసం - 100 గ్రా.
తేనె - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా లేదా ఏదైనా పండ్ల జామ్ లేదా సంరక్షణతో భర్తీ చేయవచ్చు.
గుడ్డు పచ్చసొన - 1 పిసి. ప్రతిదీ కలపండి మరియు త్రాగాలి

బీ బ్రెడ్ (పుప్పొడి)తో బరువు పెరగడానికి రెసిపీ

• 500 గ్రా పూల పుప్పొడి
• ఘనీకృత పాలు యొక్క 2 ప్రామాణిక డబ్బాలు, GOST ప్రకారం సహజ మొత్తం పాలు ముఖ్యం.

ప్రతిదీ పూర్తిగా కలపండి మరియు మిశ్రమాన్ని కాయడానికి రెండు వారాల పాటు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి. ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో, అల్పాహారానికి 15-20 నిమిషాల ముందు ఉపయోగించండి, పూర్తిగా నమలడం, 1 టీస్పూన్తో ప్రారంభించి, ప్రతి 3-5 రోజులకు మొత్తాన్ని పెంచడం. వెచ్చని ద్రవంతో త్రాగడం మంచిది.

బరువు పెరగడానికి, ఒక పురుషుడు, అమ్మాయి మరియు యువకుడు 2-2.5 టేబుల్ స్పూన్లు / 1.5-2 టేబుల్ స్పూన్లు / 1 టేబుల్ స్పూన్కు వినియోగించే పుప్పొడి మొత్తాన్ని పెంచాలి. వరుసగా.

ఒక వ్యక్తికి తేనెటీగ పుప్పొడికి అలెర్జీ ఉండకపోవడం ముఖ్యం.

మూలికలతో పెరుగుతున్న బరువు యొక్క మంచి ప్రభావం అల్ఫాల్ఫా డికాక్షన్స్ (2 టేబుల్ స్పూన్లు. గ్లాసు నీటికి తాజాది లేదా 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎండిన హెర్బ్) ద్వారా అందించబడుతుంది. కషాయాలను వెచ్చని, సగం గాజు, 2 సార్లు ఒక రోజు, భోజనం ముందు 30 నిమిషాలు త్రాగడానికి.

ఇతర మూలికలు బరువు పెరగడానికి ఒకే విధమైన ఉత్తేజపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి: క్లోవర్, సోఫోరా, రేగుట, డాండెలైన్, సిన్క్యూఫాయిల్, యారో మరియు ఇతరులు. మీరు ప్రతి మూలిక నుండి విడిగా ఒక కషాయాలను త్రాగవచ్చు లేదా మీరు మా వద్ద ఉన్న ప్రతిదాన్ని కలపవచ్చు మరియు ఈ క్రింది విధంగా కషాయాలను సిద్ధం చేయవచ్చు: Gennady Malakhov ప్రతిపాదించిన వంటకం :

ముందుగా పిండిచేసిన సేకరణ యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు 1 లీటరు వేడినీటిలో పోయాలి, ఒక మరుగు తీసుకుని, మూసివున్న కంటైనర్లో 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి, థర్మోస్లో హెర్బ్తో కలిపి, రాత్రిపూట వదిలివేయండి.
భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు రోజులో 100-150 ml తీసుకోండి.
రుచిని మెరుగుపరచడానికి, మీరు తేనె, చక్కెర మరియు బెర్రీలను జోడించవచ్చు.
చికిత్స యొక్క కోర్సు 3-4 నెలలు.
ఆ తర్వాత వారు 10-14 రోజులు విరామం తీసుకుంటారు, సేకరణను మార్చండి మరియు చికిత్స కొనసాగించండి. మెరుగుదల ఉన్నప్పటికీ, మూలికా ఔషధం కనీసం 12 నెలల పాటు కొనసాగించాలి.

బ్రూవర్స్ ఈస్ట్ భోజనం తర్వాత లేదా భోజనం సమయంలో తీసుకుంటే బరువు పెరుగుతుంది. ఈస్ట్ ఆకలిని పెంచుతుంది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ప్రేగులలో శోషణను పెంచుతుంది మరియు శరీరానికి B విటమిన్లను అందిస్తుంది.

మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు గౌట్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఈస్ట్ విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

వారానికి 1 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు పెరగడం శరీరానికి సురక్షితం కాదని గుర్తుంచుకోండి. 500 గ్రాముల పెరుగుదల సరైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

వ్యాయామం, కండరాల నిర్మాణం - బరువు పెరగడానికి మార్గం

బరువు పెరుగుతున్నప్పుడు, భౌతిక భాగం ఇక్కడ కూడా ముఖ్యమైనదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. అనవసరమైన ప్రదేశాలలో ద్రవ్యరాశిని జమ చేయకుండా నిరోధించడం మర్చిపోవద్దు, మీ అబ్స్‌ను పెంచుకోండి మరియు మీ శరీరాన్ని టోన్‌గా ఉంచండి! ఆపై ఆహారం నుండి వచ్చే మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి ఏర్పడిన కొవ్వు కొవ్వు మడతలుగా జమ చేయబడదు, కానీ అందమైన కండరాలుగా మారుతుంది, మిమ్మల్ని సరళంగా మరియు సన్నగా చేస్తుంది.

ఇక్కడ తేలికపాటి లోడ్లతో ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా శారీరక విద్య మరింత ఎక్కువ బరువు తగ్గడానికి దారితీయదు.

కొన్నిసార్లు మితిమీరిన సన్నబడటం అనేది నాడీ ఉద్రిక్తత, ఒత్తిడి లేదా జీవితం యొక్క అతి చురుకైన భావోద్వేగ లయ యొక్క పరిణామం. మీరు మీ శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇవ్వాలి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన నిద్రను నిర్ధారించుకోవాలి, కొంచెం విలాసంగా ఉండండి మరియు మీ బరువు మీకు తిరిగి వస్తుంది. అన్నింటికంటే, ప్రశాంతమైన, కొలిచిన జీవితం ఆరోగ్యానికి కీలకం మరియు... మంచి బరువు.

సరే, ముగింపులో, సన్నగా ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ నేను భరోసా ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను: మీకు మంచిగా అనిపిస్తే, మీకు భయంకరమైన వైద్య నిర్ధారణలు లేవు, మీరు యవ్వనంగా మరియు పూర్తి శక్తితో ఉన్నారు - మీరు తేలికగా ఉన్నందుకు సంతోషించండి, ఎందుకంటే ఇది మీకు ఒకదాన్ని ఇస్తుంది. చాలా సంవత్సరాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవకాశం. తక్కువ బరువు ఉన్న వ్యక్తులు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు మరియు వారి జీవన నాణ్యత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది!

సరిగ్గా మరియు సమర్థవంతంగా బరువు పెరగడానికి ఇప్పుడు చిట్కాలు:

ఇటీవల, ఎక్కువ మంది ప్రజలు తమ బరువు గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు: కొందరు బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు, మరికొందరు, దీనికి విరుద్ధంగా, బరువు పెరగాలని కోరుకుంటారు. వారి ఫిగర్‌తో సంతృప్తి చెందే స్త్రీలు లేదా పురుషులు ఆచరణాత్మకంగా లేరు.
ఇంట్లో బరువు పెరగడం ఎలా? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని కనుగొనడం అంత సులభం కాదు: ఇంటర్నెట్‌లో కూడా అలాంటి సమాచారం చాలా తక్కువ. ప్రత్యేక ఆహారం మరియు క్రమమైన వ్యాయామంతో దీర్ఘకాలిక కట్టుబడి తక్కువ బరువు సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయం చేయకపోతే, మీరు మొదట సన్నబడటానికి కారణాన్ని కనుగొనాలి, దానిపై తదుపరి వ్యూహాలు ఆధారపడి ఉంటాయి.

ఇంట్లో బరువు పెరగడానికి స్వతంత్ర ప్రయత్నం ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో ఆశించిన ఫలితాలను తీసుకురాకపోతే, మీరు సలహా కోసం నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

సన్నబడటానికి కారణాలు

ప్రధాన కారణాలు

• జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీ,
• వెన్నెముక వ్యాధులు,
• మానసిక రుగ్మతలు.

అదనపు కారణాలు

• వేగవంతమైన జీవక్రియ,
• మద్యపానం మరియు ధూమపానం,
• అహేతుక మరియు అసమతుల్య పోషణ,
• జీవితం యొక్క వేగవంతమైన వేగం
• కెఫిన్ కలిగిన ఉత్పత్తుల యొక్క అధిక వినియోగం,
• రాజ్యాంగం యొక్క వంశపారంపర్య లక్షణాలు,
• హార్మోన్ల అసమతుల్యత.

మీరు ఈ క్రింది ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే బరువు పెరగడానికి సరిగ్గా ఎలా తినాలో మీరు ఆలోచించాలి:

1. స్థిరమైన అలసట
2. ఋతు క్రమరాహిత్యాలు,
3. అనారోగ్య ఛాయ,
4. గోర్లు తొక్కడం,
5. జుట్టు ఊడుట,
6. రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం మరియు తరచుగా జలుబు,
7. ఎక్కువ కాలం గర్భవతి పొందలేకపోవడం.

ఇంట్లో త్వరగా కోలుకోవడం ఎలా?

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు సన్నబడటానికి కారణాన్ని కనుగొనాలి. శరీరంలో తీవ్రమైన సమస్య లేనప్పుడు, శరీర బరువును పెంచడానికి మూడు ప్రధాన మార్గాలు ఉన్నాయి: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు సరిగ్గా తినండి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

• చెడు అలవాట్లను తొలగించడం,
• ఒత్తిడి లేకపోవడం,
• పూర్తి నిద్ర,
• సానుకూల భావోద్వేగాలు.

నిపుణుల సిఫార్సులను పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు ఖచ్చితంగా వ్యాయామశాలలో లేదా ఇంట్లో వ్యాయామం చేయాలి. ఈవెనింగ్ వాకింగ్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్ మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయి.

సరైన పోషణ

కొన్ని కిలోగ్రాములు పొందాలనుకునే వ్యక్తి యొక్క ఆహారం సమతుల్యంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు తగినంతగా ఉండాలి మరియు అధికంగా ఉండకూడదు. రోజుకు వినియోగించే కేలరీల సంఖ్యను పెంచడం ప్రధాన సూత్రం. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన పోషకాహారం కేలరీలలో క్రమంగా పెరుగుదలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆహారం పట్ల విరక్తి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క ఓవర్‌లోడ్‌ను కలిగించదు.
అనేక వైద్య సిఫార్సులు ఉన్నాయి, వీటిని అనుసరించి, మీరు బరువు పెరగవచ్చు.

1. మీరు రోజుకు కనీసం మూడు సార్లు తినాలి.
2. ప్రధాన భోజనం మధ్య స్నాక్స్ ఉండేలా చూసుకోండి.
3. మీరు ప్రతి వడ్డించే వాల్యూమ్‌ను కొద్దిగా పెంచవచ్చు, కానీ అతిగా తినవద్దు.
4. మీరు అదే సమయంలో తినాలి.
5. శరీరం ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించకూడదు.
6. మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినాలి.

బరువు పెరగడాన్ని ప్రోత్సహించే ఆహారాలు

ఈ ఆహారాలలో ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తగినంత మొత్తంలో అధిక కేలరీల ఆహారాలు ఉన్నాయి.
ఆహారంలో చేర్చడం అవసరం:

• బంగాళదుంప,
• చికెన్,
• గుడ్లు,
• బీన్స్,
• సముద్ర చేప,
• రొట్టె,
• పాస్తా మరియు తృణధాన్యాలు,
• కూరగాయలు మరియు పండ్లు,
• పాల మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు.

బరువు పెరగాలనుకునే వ్యక్తి యొక్క ఆహారం

అల్పాహారం - వెన్నతో వోట్మీల్, చీజ్ మరియు సాసేజ్‌తో కూడిన శాండ్‌విచ్, కాటేజ్ చీజ్, కోకో లేదా పాలతో టీ, తాజాగా పిండిన రసం.
రెండవ అల్పాహారం - జాబితా చేయబడిన జాబితా నుండి ఏదైనా ఉత్పత్తి.
లంచ్ - సూప్ లేదా బోర్ష్ట్, సైడ్ డిష్ తో మాంసం, కూరగాయల సలాడ్, కంపోట్.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - పండు లేదా కూరగాయల సలాడ్, ఎండిన పండ్లు మరియు గింజలు, పాలు.
డిన్నర్ - సైడ్ డిష్ మరియు సలాడ్ తో మాంసం.
నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు, ఒక గ్లాసు కేఫీర్ త్రాగడానికి మరియు అరటి వంటి ఏదైనా పండు తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

బరువు పెరగడానికి వంటకాలు

1. ప్రోటీన్ షేక్స్ యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం బరువు పెరుగుటను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ రెసిపీ ప్రకారం ఇది తయారు చేయబడింది: కాక్టెయిల్ రుచిని మెరుగుపరచడానికి మూడు లీటర్ల పాలు, నలభై గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు కొద్దిగా కోకో పౌడర్ తీసుకోండి. అన్ని పదార్థాలు బ్లెండర్తో కలుపుతారు, ఫలితంగా పానీయం రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయబడుతుంది. వారు ఏ ఇతర పానీయానికి బదులుగా పగటిపూట ఈ కాక్టెయిల్ తాగుతారు, అలాగే క్రీడలకు ముందు మరియు తర్వాత. ఈ పానీయం చాలా కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు ఇప్పటికీ షెడ్యూల్లో తినాలి.
2. ఇరవై గ్రాముల రేగుట పది గ్రాముల ఎలికాంపేన్ మూలాలు మరియు చక్కెరతో కలుపుతారు. ఒక గ్లాసు పాలలో ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక టీస్పూన్ ఉంచండి, ఇన్ఫ్యూజ్ చేసి త్రాగాలి.
3. అల్ఫాల్ఫా టీ మరియు దాని రసం తక్కువ బరువును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
4. మీరు బరువు పెరగడానికి అనుమతించే సేకరణ, మెంతులు, కంఫ్రే, ఫ్లాక్స్, రేగుట మరియు లేడీస్ ట్రీలో ఒక భాగం యొక్క రెండు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. చక్కెరతో మూలికలను కలపండి, వేడినీటితో కాయండి మరియు రోజుకు రెండుసార్లు ఒక టీస్పూన్ తీసుకోండి.

వెబ్‌సైట్‌లోని అన్ని మెటీరియల్‌లు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే అందించబడతాయి. ఏదైనా ఉత్పత్తిని ఉపయోగించే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం తప్పనిసరి!

మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.

చాలా మంది ప్రజలు అధిక బరువుతో ఉన్నారని నమ్ముతారు. కానీ వాస్తవానికి, స్త్రీలలో మరియు పురుషులలో చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి ఇష్టపడరు, కానీ వారి శరీర బరువును పెంచుకుంటారు. అంతేకాకుండా, పురుషులు మరియు మహిళలకు బరువు పెరుగుట సూత్రాలు ముఖ్యమైన తేడాలు ఉన్నాయి. సన్నని శరీరాకృతి ఉన్న మనిషి బరువు పెరగడం ఎలా?

ఒక వ్యక్తి కోసం బరువు పెరగడం ఎలా

తరచుగా తక్కువ బరువుతో బాధపడుతున్న అబ్బాయిలు అడుగుతారు, సన్నగా ఉన్న వ్యక్తి బరువు ఎలా పెరుగుతాడు? వారు సాధారణంగా తమను తాము ఆహారంలో పరిమితం చేయరని మరియు పడుకునే ముందు అల్పాహారం కూడా తీసుకుంటారని వారు పేర్కొన్నారు, కానీ వారు తమ శరీర బరువును పెంచుకోలేరు. మనిషికి బరువు పెరగడం ఎలా అనే ప్రశ్న అడుగుతున్నప్పుడు, బలమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధులు కుంగిపోయిన బొడ్డును పొందాలని కోరుకునే అవకాశం లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రతి ఒక్కరూ టోన్డ్, కండరాల శరీరాన్ని కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు. అంటే, కొవ్వు నిల్వల కారణంగా బరువు పెరగడం అనేది ఒక ఎంపిక కాదు. అందువల్ల, కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం మరియు తక్కువ మొత్తంలో కొవ్వును కూడబెట్టుకోవడం ద్వారా ఒక వ్యక్తికి బరువు పెరగడం గురించి మేము మాట్లాడుతాము.

శరీర బరువును పెంచే ఈ మార్గం నెమ్మదిగా మరియు కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, అదే సమయంలో మరింత ఉత్పాదకత మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని గమనించాలి. కండరాల పెరుగుదల శీఘ్ర ప్రక్రియ కాదు. అయితే, సరైన విధానంతో, కండరాల కణజాల పెరుగుదల కారణంగా మీరు నెలకు ఒకటి లేదా రెండు కిలోగ్రాముల శరీర బరువును సులభంగా పొందవచ్చు. ప్రాథమికంగా, కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల శక్తి శిక్షణ సమయంలో సాధించబడుతుంది, ముఖ్యంగా అదనపు బరువులు.

మీకు తెలిసినట్లుగా, ప్రధాన మగ హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్, ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలకు బాధ్యత వహిస్తుంది. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ టెస్టోస్టెరాన్ మరియు గ్రోత్ హార్మోన్ వంటి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అదనంగా, శక్తి శిక్షణ మరొక సానుకూల అంశం ఉంది.

కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే హార్మోన్ల విడుదల కూడా హృదయనాళ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలలో మొత్తం మెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. అంటే, సరైన లోడ్లతో, కండరాల కణజాల పెరుగుదల కారణంగా శరీర బరువు పెరుగుదల మొత్తం శరీరంపై వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఒక మనిషికి బరువు పెరగడం ఎలాగో నిర్ణయించేటప్పుడు సమానంగా ముఖ్యమైనది పాలన మరియు సరైన ఆహారం.

సన్నగా ఉన్న వ్యక్తికి బరువు పెరగడం ఎలా

మనిషికి బరువు పెరగడం ఎలా అనే ప్రశ్న నిపుణులను అడిగినప్పుడు, కొన్ని కారణాల వల్ల చాలా మంది సమతుల్య ఆహారం గురించి మరచిపోతారు. వాస్తవం ఏమిటంటే ప్రతి ఆహారం కండరాల పెరుగుదలకు దోహదం చేయదు. ఉదాహరణకు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలతో నిండిన ప్లేట్ ఉత్తమ ఎంపిక కాదు. ఘనీభవించిన కట్‌లెట్స్ లేదా సాసేజ్‌లను తినడం ద్వారా, మీరు కొవ్వును తప్ప మరేదైనా పొందలేరు. ఇటువంటి ఆహారం ప్రోటీన్లో తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

ఒక వ్యక్తి కోసం త్వరగా బరువు పెరగడం ఎలా అనే ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి, తరచుగా తక్కువ కేలరీల ఆహారం శరీర బరువును పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదని తెలుసుకోవడం విలువ. అందువల్ల, సమతుల్య మరియు సరిగ్గా ఎంచుకున్న ఆహారం అధిక-నాణ్యత బరువు పెరుగుటలో ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి. కండర ద్రవ్యరాశి పెరగడానికి, శరీరంలో కేలరీలు అధికంగా ఉండటం అవసరం. కేలరీలు అధికంగా ఉన్నప్పుడు బరువు పెరిగే విధంగా, కేలరీలు లోపిస్తే కొవ్వు కరిగిపోయే విధంగా శరీరం రూపొందించబడింది.

శరీర బరువును పెంచడానికి తన ఆహారంలోని కేలరీల కంటెంట్ సరిపోకపోతే మనిషి త్వరగా బరువు పెరగడం ఎలా? మొదట మీరు బరువును నిర్వహించడానికి మరియు అదనంగా 500 కేలరీలను జోడించడానికి అవసరమైన రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం లెక్కించాలి. దీనిని ఫార్ములా ఉపయోగించి లెక్కించవచ్చు: శరీర బరువు 45 కారకంతో గుణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, భారీ శారీరక శ్రమతో, ఎక్కువ కేలరీలు అవసరమవుతాయి. బరువు పెరగడానికి, ఆహారంలోని క్యాలరీ కంటెంట్ శరీర అవసరాలకు మించి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మరియు, మనిషికి బరువు పెరగడం ఎలా అనే సమస్య సగం పరిష్కరించబడుతుందని మేము చెప్పగలం.

చాలా మంది పురుషులు చేసినట్లుగా మీరు రోజుకు 2-3 సార్లు మాత్రమే తింటే, మీరు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందలేరు. పెద్ద భాగాలు సరిగా గ్రహించబడవు, కాబట్టి కండరాలు పెరగవు. మీరు రోజుకు 5-6 సార్లు తినాలి, ప్రధాన భోజనం మధ్య ప్రోటీన్ స్నాక్స్ తయారు చేయాలి. కొత్త కణాలను సృష్టించడానికి, శరీరానికి నిర్మాణ వస్తువులుగా ప్రోటీన్లు అవసరం మరియు శక్తి కోసం కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం.

మనిషికి త్వరగా బరువు పెరగడం ఎలా

పూర్తి, అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ తినడం కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి ఒక అవసరం, అందువలన బరువు. ప్రోటీన్ లేకపోవడంతో, పెరిగిన కేలరీల ఆహారంతో కూడా, కండరాలు పెద్దగా పెరగవు. అంతేకాక, కొవ్వు పొర కనిపించవచ్చు, కానీ కండరాల కణజాలం అస్సలు పెరగదు. ప్రతి రోజు మీ ఆహారంలో రెండు సేర్విన్గ్స్ మాంసం లేదా చేపలు, రెండు సేర్విన్గ్స్ గుడ్డులోని తెల్లసొన మరియు కాటేజ్ చీజ్ ఉండాలి. అలాగే, మొక్కల ప్రోటీన్లను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.

అల్పాహారం కోసం, ఆమ్లెట్, ఎండిన పండ్లతో కాటేజ్ చీజ్, తృణధాన్యాలు, పెరుగు, పాలు, మూలికలు మరియు పండ్లు తినడం ఉత్తమం. లంచ్ మరియు డిన్నర్ సలాడ్ మరియు సైడ్ డిష్ తో జంతు లేదా మొక్కల మూలం యొక్క ఏదైనా ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది. బియ్యం, బుక్వీట్ మరియు ఆలివ్ నూనెతో మసాలా చేసిన పాస్తా వంటి తృణధాన్యాలు సైడ్ డిష్‌గా సరిపోతాయి. చిరుతిండి సమయంలో, మీరు ఎండిన పండ్లు, కాటేజ్ చీజ్, శాండ్‌విచ్, గింజలు లేదా తేలికపాటి సలాడ్‌తో చికిత్స చేయవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి త్వరగా బరువు పెరగడం ఎలా, దీని కోసం అతను ఏమి చేయాలి? వేగవంతమైన బరువు పెరగడానికి వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. ద్రవం నేరుగా శరీర బరువును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు శరీరంలోని అన్ని కణాలు ఆరోగ్యంగా పనిచేయడానికి నీరు అవసరం. సరైన పోషకాహారం మరియు వ్యాయామంతో ఆరోగ్యకరమైన శరీరం వేగంగా బరువు పెరుగుతుంది. పురుషులు రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల ద్రవాన్ని త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు. పాలు కండరాల పెరుగుదలకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి, కాబట్టి మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా త్రాగాలి.

బరువు పెరగడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

వారి శరీర బరువును పెంచుకోవాలనుకునే పురుషులు తరచుగా ప్రశ్నతో ఆందోళన చెందుతారు: బరువు పెరగడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? బరువు పెరుగుట రేటు వివిధ రకాల శరీర రకాలు కలిగిన వ్యక్తులలో గణనీయంగా మారుతుందని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ. మీరు సన్నటి శరీరాకృతి కలిగి ఉంటే, మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉన్నంత త్వరగా బరువు పెరగలేరు. చాలా జన్యుశాస్త్రం, శిక్షణ మరియు ఆహారంలో పెట్టే ప్రయత్నం మరియు సహనంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

బరువు పెరగడానికి మరో ముఖ్యమైన అంశం రెగ్యులర్ రెస్ట్. మీరు వీలైతే, శరీర బరువును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ఒత్తిడిని నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలి. వాస్తవం ఏమిటంటే కండరాల పెరుగుదల శిక్షణ సమయంలో జరగదు, కానీ ఒక వ్యక్తి విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో.

మనిషి తన శరీరానికి హాని లేకుండా బరువు పెరగడం ఎలా? కండర ద్రవ్యరాశిలో వేగవంతమైన పెరుగుదల కోసం నిపుణులు వివిధ సింథటిక్ కాక్టెయిల్స్ను తినమని సిఫారసు చేయరు. అవి శరీరానికి మంచిని తీసుకురావు మరియు అనారోగ్యానికి కూడా దారితీయవచ్చు. అదనంగా, ఈ విధంగా పొందిన అథ్లెటిసిజం ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

బరువు పెరగడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో ఎవరూ ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరం నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా బరువు పెరగడం ఉత్తమం. అప్పుడు ఫలిత ప్రభావం చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది.

ఆ సమయంలో నేను చదివిన వ్యాసాలలో ఒకరికైనా ఉపయోగపడవచ్చు.

చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి రకరకాల డైట్‌లను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తారు. మరియు ఒక వ్యక్తి "ఆహారంలో" ఉన్నాడని మనం విన్నట్లయితే, అతను బరువు తగ్గాలని, సన్నగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాడని మేము వెంటనే అర్థం చేసుకుంటాము.

అయినప్పటికీ, బరువుతో సమస్యలు అంటే అధిక బరువు మాత్రమే కాదు, కొన్నిసార్లు ఇది బరువు లేకపోవడాన్ని కూడా సూచిస్తుంది. అవును, ఆచరణలో, బరువు పెరగడం ఎలా అనే ప్రశ్న కూడా అధిక శరీర బరువు ఉన్న వ్యక్తులకు బరువు కోల్పోయే ప్రశ్న వలె ముఖ్యమైనది.

సన్నబడటానికి కారణం ఒక వ్యాధి లేదా సరికాని ఆహారం లేదా జీవనశైలి అయినప్పుడు, మెరుగైన చికిత్సా పోషణ యొక్క సరైన నియమావళిని సూచించడంతో పాటు అదనపు చర్యలు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సన్నబడటానికి విజయవంతంగా చికిత్స చేయడానికి, దాని కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు తొలగించడం మాత్రమే ముఖ్యం. సాధారణ ఔషధాలను తీసుకోవడం ద్వారా చికిత్సా పోషణ నియమావళిని భర్తీ చేయవచ్చు, దీని ఉపయోగం ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది, జీర్ణ రసాల చర్య మరియు కూర్పును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆహారంతో సరఫరా చేయబడిన పోషకాలను బాగా గ్రహించడానికి జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది.

సన్నని వ్యక్తులు బరువు పెరగడానికి మరియు పెరిగిన కిలోగ్రాములను కోల్పోకుండా ఉండటానికి సహాయపడే అనేక జానపద నివారణలు మరియు వంటకాలు ఉన్నాయి. ఇది నిజంగా ఆ సమయంలో నాకు సహాయం చేయలేదు, కానీ ఈ చిట్కాలలో కొన్ని మీకు సహాయపడవచ్చు.

మీ బరువును త్వరగా తిరిగి పొందడానికి సాంప్రదాయ మార్గాలు.

బరువు పెరగడానికి, మీరు ప్రత్యేకంగా తయారుచేసిన పూల పుప్పొడి నుండి తయారుచేసిన రెసిపీని ఉపయోగించవచ్చు. దీనిని తేనెటీగల పెంపకం విభాగాలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
500 గ్రాముల పుప్పొడిని 2 డబ్బాల ఘనీకృత పాలతో బాగా కలపండి మరియు ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడానికి రెండు వారాల పాటు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి. అప్పుడు తినే, పూర్తిగా నమలడం, మొదటి 1 టీస్పూన్, మరియు ప్రతి 3-5 రోజుల మొత్తాన్ని పెంచండి. వెచ్చని ద్రవంతో త్రాగడం మంచిది. బరువు పెరగడానికి, ఒక పురుషుడు, అమ్మాయి మరియు యువకుడు 2-2.5 టేబుల్ స్పూన్లు / 1.5-2 టేబుల్ స్పూన్లు / 1 టేబుల్ స్పూన్కు వినియోగించే పుప్పొడి మొత్తాన్ని పెంచాలి. వరుసగా. మీరు ఈ నివారణను ఉదయం, ఖాళీ కడుపుతో, భోజనానికి 15 నిమిషాల ముందు మాత్రమే తీసుకోవాలి.

ఒక టీస్పూన్ తేనెతో పాటు మూడు వాల్‌నట్‌లను చూర్ణం చేసి, ఒక గ్లాసు బీరు పోయాలి. అప్పుడు కదిలించు మరియు ఒకేసారి త్రాగాలి. ఒక నెల పాటు ఉపయోగించండి. ఈ పద్ధతి 2-3 కిలోగ్రాముల బరువు పెరుగుటను అందిస్తుంది.

వాల్నట్ కెర్నలు వేయించి, క్రష్ చేసి, వాటిని 2: 1 నిష్పత్తిలో తేనెతో కలపండి. భోజనం తర్వాత 3-4 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి. స్పూన్లు 3 సార్లు ఒక రోజు, వెచ్చని ద్రవ, ప్రాధాన్యంగా పాలు డౌన్ కడుగుతారు.

బీర్‌తో సోర్ క్రీం కాక్టెయిల్ తయారు చేయండి - కొన్ని టేబుల్ స్పూన్లు సోర్ క్రీం, 20% - 25% కొవ్వు, ఒక గ్లాసు డార్క్ బీర్‌కు, ఉప్పు వేసి ప్రతిదీ బాగా కలపండి. ఒకేసారి త్రాగాలి. రోజూ ఈ కాక్టెయిల్ తాగడం వల్ల నెలలో 2-3 కిలోల బరువు పెరుగుతారు.

6 పెద్ద ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల మరియు 300 గ్రా తీసుకోండి. అంతర్గత పందికొవ్వు. పందికొవ్వును చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, పొట్టు తీయని ఆపిల్లను తురుముకోవాలి. అప్పుడు ప్రతిదీ కలపండి మరియు తక్కువ వేడి మీద ఉంచండి, తద్వారా అది కాలిపోదు. శ్వేతజాతీయుల నుండి 12 కోడి గుడ్డు సొనలను వేరు చేసి, వాటిని ఒక గ్లాసు గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెరతో రుబ్బు. ఈ మిశ్రమానికి 300 గ్రా. తురిమిన చాక్లెట్. కరిగించిన పందికొవ్వు మరియు ఆపిల్లతో ప్రతిదీ బాగా కలపండి, ఒక జల్లెడ లేదా చీజ్ గుండా, ఆపై చల్లబరుస్తుంది.
ఫలితంగా మిశ్రమం తెల్ల రొట్టె మీద వ్యాప్తి చెందుతుంది మరియు వెచ్చని పాలతో కడుగుతారు. ఇది మా ముత్తాతలకు తెలుసు, మెరుగుపడటానికి చాలా పాత మార్గం.

సాంప్రదాయ మూలికా ఔషధం నుండి వంటకాలతో బరువు పెరగడం ఎలా.

తక్కువ బరువు ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి చాలా వంటకాలు ఉన్నాయని ఫిర్యాదు చేస్తారు, అయితే బరువు పెరగడానికి ఆచరణాత్మకంగా మార్గాలు లేవు. పొడుచుకు వచ్చిన పక్కటెముకలు మరియు పదునైన మోచేతులు వదిలించుకోవటం అవసరం వారికి, వేగంగా బరువు పెరగడానికి అనేక మూలికా ఔషధ వంటకాలు ఉన్నాయి.

అవిసె గింజలు మరియు మెంతులు, comfrey మూలాల యొక్క రెండు భాగాల కోసం, హెర్బ్ వార్మ్‌వుడ్ మరియు రేగుట ఆకులలో 1 భాగాన్ని తీసుకోండి. కొద్దిగా పంచదార వేసి అన్నీ రుబ్బుకోవాలి. భోజనానికి అరగంట ముందు, రోజుకు 2-3 సార్లు, 1 టీస్పూన్ ఉపయోగించండి.

ఇన్ఫ్యూషన్ సిద్ధం చేయడానికి, 20g తీసుకోండి. సెంచరీ మరియు క్యాలమస్ మూలాలు, ఒక్కొక్కటి 50గ్రా జోడించండి. డాండెలైన్ మూలాలు, యారో, బెనెడిక్ట్ రూట్ మరియు రేగుట ఆకులు. మరియు 100 గ్రా జోడించండి. సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, లిండెన్ పువ్వులు. ప్రతిదీ కలిసి రుబ్బు మరియు 1 టీస్పూన్ చొప్పున వేడినీరు పోయాలి - 1 గ్లాసు నీరు. దీన్ని 30-60 నిమిషాలు కాయనివ్వండి, ఆపై వడకట్టండి. భోజనం ముందు అరగంట ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకోండి, 2-3 సార్లు ఒక రోజు, వెచ్చని.

మీరు బరువు కోల్పోతుంటే, లేదా మీ శరీరం దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బలహీనంగా ఉంటే, మీరు 1 టీస్పూన్ పుప్పొడిని తీసుకోవాలి. మేము 50 ml లో సమర్ధిస్తాము. వెచ్చని ఉడికించిన నీరు మరియు అప్పుడప్పుడు కదిలించు. భోజనానికి అరగంట ముందు, రోజుకు 2-3 సార్లు తీసుకోండి.

బార్బెర్రీ
ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, కొలెరెటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మొక్క ఆకులు మరియు కొమ్మల రూపంలో సేకరించబడుతుంది. 2 టేబుల్ స్పూన్లు. సేకరణ యొక్క స్పూన్లు 500 ml పోయాలి. వేడినీరు మరియు అది 2 గంటలు కాయడానికి వీలు. ఫలితంగా ఇన్ఫ్యూషన్ వక్రీకరించు మరియు భోజనం ముందు 1/3 కప్పు 30 నిమిషాలు పడుతుంది.

మొక్కజొన్న పువ్వు
ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు చికిత్సా పోషణతో కలిపి అనేక కిలోగ్రాముల బరువును పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇన్ఫ్యూషన్ కోసం, 10 గ్రాముల పొడి కార్న్‌ఫ్లవర్ తీసుకొని 250 ml పోయాలి. మరిగే నీరు ఇది సుమారు 1 గంట పాటు కాయడానికి మరియు చక్కెర లేదా తేనెతో రోజుకు 3 సార్లు ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకోండి.

పుదీనా
అటానిక్ డైజెస్టివ్ డిజార్డర్స్‌కు ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన నివారణ. 30 గ్రా తీసుకోండి. పుదీనా ఆకులు మరియు 1 లీటరు పోయాలి. వేడినీరు, కనీసం 2 గంటలు వదిలివేయండి. ఆకలిని పెంచడానికి లేదా మెరుగైన జీర్ణక్రియ కోసం భోజనం తర్వాత భోజనానికి అరగంట ముందు ఫలిత కషాయాన్ని త్రాగాలి.

జెంటియన్
జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలను ఉత్తేజపరిచేందుకు జెంటియన్ మూలాల కషాయం మంచి నివారణ. ఇది గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్ స్రావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. సరైన ఆహారంతో కలిపి, ఇది కొన్ని కిలోగ్రాముల బరువును పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇన్ఫ్యూషన్ కోసం, మీరు 30 గ్రాముల జెంటియన్ మూలాలను రుబ్బు మరియు 1 లీటరు పోయాలి. వైట్ వైన్. ఇది చాలా రోజులు కాయనివ్వండి, ఆపై భోజనానికి ముందు 100 గ్రాములు తీసుకోండి.

రోజ్ హిప్
గులాబీ పండ్లు నుండి తయారైన టీ మానవ నాడీ వ్యవస్థ, రక్త నాళాలు మరియు అంతర్గత అవయవాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది శరీరంలో ప్రాథమిక జీవక్రియను కూడా సాధారణీకరిస్తుంది. టీ సిద్ధం చేయడానికి, 250 ml పోయాలి. వేడినీరు 1 టేబుల్ స్పూన్. 10 నిమిషాలు ఒక క్లోజ్డ్ ఎనామెల్ కంటైనర్లో గులాబీ పండ్లు మరియు కాచు యొక్క చెంచా. తయారుచేసిన టీ 24 గంటలు నింపబడి, రోజంతా 1-2 గ్లాసులను తీసుకుంటుంది. రక్తహీనత మరియు అలసట కోసం, పెద్ద పరిమాణంలో తాజా గులాబీ పండ్లు తినడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అలాగే 1 / 4-1 / 2 కప్పుల టీని రోజుకు 2-3 సార్లు త్రాగాలి.

ఇతర జానపద పద్ధతులు ఉన్నాయి, దీని ద్వారా మీరు వాటిని సంబంధిత సాహిత్యంలో కనుగొనవచ్చు. కానీ మీరు ఈ మరియు ఇతర వంటకాలను ఉపయోగించి మీ బరువును సరిదిద్దడానికి ముందు, మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా మరియు తప్పులను నివారించడానికి ఇది తప్పనిసరిగా చేయాలి, ఎందుకంటే... కొన్ని వంటకాలకు ఉపయోగం కోసం వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి.