వాయురహిత థ్రెషోల్డ్‌ను పెంచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. వాయురహిత జీవక్రియ థ్రెషోల్డ్ (పానో) - వివరణ మరియు కొలత

ప్సోస్ కండరాల పాత్ర యొక్క అపార్థం ఆశ్చర్యం కలిగించదు. ఎగువ శరీరాన్ని దిగువ శరీరానికి అనుసంధానించే ఈ కండరాలకు పేరు పెట్టే ప్రక్రియలో నాలుగు శతాబ్దాలుగా విస్తరించిన లోపాల శ్రేణి ఉంటుంది.

హిప్పోక్రేట్స్ ఆధునిక లాటిన్ పదం "psoa" - psoas (కండరాల) ఉపయోగించడం ప్రారంభించడానికి చాలా కాలం ముందు, పురాతన గ్రీస్ యొక్క శరీర నిర్మాణ శాస్త్రవేత్తలు ఈ అవయవాలతో వారి శారీరక సంబంధం కారణంగా ఈ కండరాలను "మూత్రపిండాల గర్భం" అని పిలిచారు.

17వ శతాబ్దంలో, ఫ్రెంచ్ శరీర నిర్మాణ శాస్త్రజ్ఞుడు రియోలనస్ రెండు ప్సోస్ కండరాలను సరైన లాటిన్ "ప్సోయి" (డయాబ్, 1999)కి బదులుగా ఒక "ప్సోస్" అని పిలవడం ద్వారా ఈనాటికీ వ్యాకరణ దోషం చేశాడు.

ఇది మన అసమాన అలవాట్లకు అనుగుణంగా వ్యక్తిగత కండరాలు కాకుండా జట్టు ఆటగాళ్లుగా కండరాలను గురించి మన అవగాహనను ప్రభావితం చేయవచ్చు.

ఎలక్ట్రోమియోగ్రాఫిక్ (EMG) సైన్స్ పితామహుడు డాక్టర్ జాన్ బాస్మాజియన్, ప్సోస్ మరియు ఇలియాకస్ కండరాలు విడదీయరాని విధంగా పనిచేస్తాయని చెప్పడం ద్వారా అపార్థానికి దోహదపడింది, ఎందుకంటే అవి ఒక సాధారణ నాసిరకం అనుబంధాన్ని పంచుకుంటాయి.అతని అభిప్రాయం "ఇలియోప్సోస్" (ఇలియోప్సోస్) అనే పదాన్ని విస్తృతంగా ఉపయోగించటానికి దారితీసింది, ఇది ప్రతి కండరాలను వ్యక్తిగత లక్షణాలను కోల్పోతుంది మరియు లోతైన మరియు మరింత కష్టతరమైన ప్సోస్ కండరానికి బదులుగా ఇలియాకస్ కండరాల యొక్క EMGని కొలిచే పూర్వస్థితిని రేకెత్తించింది.

ఈ మొత్తం కథ ప్సోస్ కండరం యొక్క వాస్తవ పాత్ర గురించి అపోహల వ్యాప్తికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్సోస్ కండరాల మెకానిక్స్

చొప్పించే పాయింట్ల గురించిన సమాచారం వెలుగులో, ప్రశ్నలు తలెత్తుతాయి: ప్సోస్ కండరం తుంటిని వంచుతుందా? లేక వెన్నెముకను కదిలిస్తుందా? లేదా ఆమె రెండూ చేస్తుందా?

బయోమెకానిస్ట్‌లు ఎల్లప్పుడూ "ఊహించిన" చర్య ఆధారంగా చిత్రాన్ని రూపొందించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఉమ్మడి ఆరోగ్యం, పరపతి మరియు ఉత్పత్తి చేయబడిన శక్తిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.

వెన్నెముకకు అనేక కనెక్షన్లు ప్సోస్ కండరాల యొక్క ప్రాధమిక పాత్ర వెన్నెముకకు కదలికను అందించడం అని సూచిస్తున్నాయి. కానీ ఈ పరికల్పనను పరీక్షించడం వలన జోడింపుల కోణాలు ప్రక్కకు వంగిపోవడానికి తగిన శక్తిని అందించవు.

నేషనల్ ఫిట్‌నెస్ టెస్టింగ్ ప్రోగ్రామ్ (ఇప్పుడు ప్రెసిడెంట్స్ ఛాలెంజ్ ప్రోగ్రామ్ అని పిలుస్తారు) నుండి పాఠశాల (పాత పాఠశాల!) సిట్-అప్‌లను గుర్తుంచుకోవాలా? సిట్-అప్‌ల వంటి కదలికలలో (విచిత్రంగా, ఇప్పటికీ ప్రోటోకాల్‌లో భాగమే), ప్సోస్ కండరం ఏకకాలంలో ఎగువ వెన్నుపూసను విస్తరించి, దిగువ వెన్నుపూసను వంచి, నడుము వెన్నుపూసలో మకా శక్తిని సృష్టిస్తుంది (ఒక వెన్నుపూస మరొకదానిపై జారడం. ), మరియు ముఖ్యమైన కంప్రెషన్ స్ట్రెయిన్‌ను కూడా సృష్టించడం (బోగ్‌డుక్, పియర్సీ & హాడ్‌ఫీల్డ్, 1992) దీర్ఘకాలిక వెన్ను ఆరోగ్యం కోసం అవాంఛనీయమైన ఉద్యమం.

హిప్ ఫ్లెక్షన్‌లో ప్సోస్ చురుకైన పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది, అయితే ఇలియాకస్‌తో పోలిస్తే, పాదాల కదలికను ఉత్పత్తి చేయడం కంటే వెన్నెముకను (వెన్నుపూసను ఫ్రంటల్ ప్లేన్‌లో తిప్పకుండా నిరోధించడం) స్థిరీకరించడానికి ప్సోస్ ఎక్కువ చేస్తుంది (హు మరియు ఇతరులు. 2011) . చివరగా, అనేక అటాచ్‌మెంట్‌లు వెన్నెముక, పొత్తికడుపు మరియు తుంటిని నొప్పి లేదా గాయం లేకుండా స్వేచ్ఛగా, సహజంగా కదలడానికి అనుమతించడానికి తగినంత ప్సోస్ కండరాల పొడవు సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

తో నడక జీవనశైలి మరియు psoas కండరాలు

మీరు ఎప్పుడైనా ఒక రేసు యొక్క సైక్లింగ్ భాగం నుండి రన్నింగ్‌కు ట్రైఅథ్లెట్ పరివర్తనను వీక్షించినట్లయితే, ప్సోస్‌ను ఎక్కువ సమయం పాటు తగ్గించడం వలన నిటారుగా నడవగల మీ సామర్థ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు ఊహించవచ్చు.

తక్కువ తీవ్రమైన పరిస్థితిలో, కూర్చొని గడిపిన గంటలు (మరియు అనేక గంటలు) దాని గరిష్ట పొడవుకు సాగే psoas కండరాల సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి-మీరు నిటారుగా నిలబడటానికి మరియు మరింత ముఖ్యంగా, మీరు నడిచేటప్పుడు పొడవు పెంచడానికి అనుమతించే పొడవు.

మీరు వర్క్ స్టేషన్‌లో ఎనిమిది గంటలు కూర్చోవడం నుండి "ఫిట్‌నెస్" యాక్టివిటీకి వెళ్లే రోగుల సంఖ్యను లెక్కించినట్లయితే, ఇది ప్సోస్ కండరాలను మరింత కుదించేలా చేస్తుంది (వ్యాయామం బైక్, మెట్ల యంత్రం, కూర్చున్న యంత్ర వ్యాయామాలు), మీరు ఆశ్చర్యపోరు. వ్యాయామాలు చేసే వ్యక్తులు , తక్కువ వీపు, కటి మరియు తుంటికి సంబంధించిన అనేక సమస్యలు.

ప్సోస్ కండరాన్ని తగ్గించడం ఎలా ఉంటుంది?

నిపుణులు, కటి వెన్నెముక యొక్క అధిక వక్రతను గమనిస్తూ, క్లయింట్ కటి యొక్క ముందుకు వంపుని కలిగి ఉన్నారని తరచుగా నిర్ధారించారు.

అస్థిపంజరం యొక్క స్థానం, ప్రత్యేకించి, వక్రరేఖ యొక్క మూలంపై ఆబ్జెక్టివ్ డేటా ద్వారా ఇది మద్దతు ఇవ్వబడనందున, భంగిమ అంచనా యొక్క ఈ రూపం తప్పుగా ఉంది.

వెన్నెముక యొక్క అధిక పొడిగింపు లేదా పెల్విస్ యొక్క పూర్వ వంపు తప్పనిసరిగా కుదించబడిన ప్సోస్ కండరానికి రుజువు కాదు. బదులుగా, దిగువ వెన్నుపూస యొక్క పొడిగింపు మరియు స్థానభ్రంశం మరియు వంగుటతో కలిపి ఎగువ కటి వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశం ద్వారా సృష్టించబడిన ఒక విచిత్రమైన వక్రత ఉంది. ఇది అధిక వక్రతను పోలి ఉంటుంది, ఒక మినహాయింపుతో - అస్థి లక్షణం: పక్కటెముక.

Psoas కండరాల అంచనా

ప్సోస్ కండరం వెన్నెముకను ముందుకు కదిలించగలదు కాబట్టి, కండరాలు తగ్గిపోయినప్పుడు "ఉబ్బిన పక్కటెముకలు" చూడటం చాలా సాధారణం.

నిలబడి ఉన్న స్థితిలో దీనిని అంచనా వేయడం కష్టం, ఎందుకంటే చాలా మంది వ్యక్తులు తమ తుంటి మరియు మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచడం ద్వారా "కటి రేఖను వదులుకోవడం" ద్వారా ప్సోస్‌ను తగ్గించడం కోసం భర్తీ చేస్తారు. ఆబ్జెక్టివ్ అంచనా కోసం, సుపీన్ పొజిషన్‌ని ఉపయోగించండి.

నిటారుగా కాళ్ళతో కూర్చున్న స్థితిలో రోగితో పనిచేయడం ప్రారంభించండి. చతుర్భుజ కండరాలు పూర్తిగా సడలించి, తొడ వెనుక భాగం నేలకు తాకాలి. దిగువ తొడ నేల నుండి పైకి లేచినప్పుడు రోగిని వెనుకకు వంగడం ఆపివేయండి.

ఈ సమయంలో, మీ రోగి యొక్క తల మరియు భుజం బ్లేడ్‌లకు మద్దతు ఇవ్వండి, పక్కటెముకలు నేలపై పడటానికి గదిని వదిలివేయండి. మద్దతు యొక్క ఎత్తు psoas కండరాల ఉద్రిక్తతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆదర్శవంతంగా, రోగి "తటస్థ" అస్థిపంజర స్థానంతో నేలపై పడుకోగలగాలి. కుదించబడిన ప్సోస్ కండరం నేల నుండి హిప్ లేదా దిగువ పక్కటెముకలను పైకి లేపుతుంది. ఈ అంచనా ఒక దిద్దుబాటు స్థానం. ప్సోస్ కండరం ద్వారా పక్కటెముకలు ఎత్తుగా ఉన్నట్లు గుర్తించినట్లయితే, కింది పక్కటెముకలు నేలపై ఉండే వరకు విశ్రాంతి తీసుకోమని రోగిని అడగండి. భవిష్యత్తులో, మద్దతు అవసరమైన ఎత్తు లేదా స్థానాన్ని క్రమంగా తగ్గించడం అవసరం.

ఇలియోప్సోస్ కండరాన్ని (IPM) పరీక్షించడానికి, రోగిని మంచం అంచున కూర్చోబెట్టండి. రోగి పక్కన నిలబడి, ఒక చేతిని రోగి తొడపై మోకాలి పైన ఉంచండి.

మీ మరో చేతిని రోగి భుజంపై ఉంచండి. మీ చేతి నిరోధకతకు వ్యతిరేకంగా మోకాలిని పెంచమని రోగిని అడగండి. PPM యొక్క పని శక్తి ఇతర కాలుపై అదే కండరాల శక్తితో పోల్చబడుతుంది.

పోస్ట్సోమెట్రిక్ కండరాల సడలింపు

మానవ శరీరం యొక్క అన్ని కీళ్ళు కండరాల సముదాయాలచే చుట్టుముట్టబడి వాటి సంకోచాలచే నియంత్రించబడతాయి. కొన్ని కండరాల సమూహాల సంకోచం మరియు మరికొన్నింటిని సకాలంలో సడలించడం సాఫీగా మరియు సమర్థవంతమైన శరీర కదలికలకు కీలకం. కీళ్ళలో రోగలక్షణ స్థానభ్రంశం సంభవించినప్పుడు, స్నాయువులు మరియు కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క గ్రాహకాల యొక్క ఉచ్ఛారణ చికాకు యొక్క ప్రభావం వ్యక్తమవుతుంది. ఇది పెరియార్టిక్యులర్ కండరాల యొక్క రెండు చిన్న సమూహాల సంకోచానికి దారితీస్తుంది, ఇది ఉమ్మడి యొక్క రోగలక్షణ స్థితిని మరియు పెద్ద కండరాల-ఫేషియల్ కాంప్లెక్స్‌లను పరిష్కరిస్తుంది, ఇది మొత్తం శరీరం యొక్క బయోమెకానిక్స్‌లో మార్పులకు దారితీస్తుంది.

అటువంటి సంక్లిష్ట రుగ్మతల చికిత్సలో కారణ ఉమ్మడిని దాని సాధారణ స్థితికి మరియు చలన పరిధికి తిరిగి తీసుకురావాలి. దురదృష్టవశాత్తు, తీవ్రమైన పెరియార్టిక్యులర్ కండరాల ఉద్రిక్తత శరీరాన్ని స్వీయ-సరిదిద్దడం కష్టతరం చేస్తుంది.

శరీరాన్ని నయం చేసే మార్గంలో సహాయం చేయడానికి, కండరాలను సడలించడం అవసరం.

సాధారణ కండరాల సంకోచం యొక్క దశలో, కండరాల అంతర్గత శక్తి వనరులు క్షీణించబడతాయని, ఆ తర్వాత సడలింపు దశ ప్రారంభమవుతుంది. రోగలక్షణ ఉద్రిక్త కండరాల విషయంలో, ఫైబర్స్ యొక్క వివిధ సమూహాలు ప్రత్యామ్నాయంగా పాల్గొంటాయి, ఇది కండరాలు చాలా కాలం పాటు ఉద్రిక్త స్థితిలో ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. బాహ్యంగా వర్తించే ప్రతిఘటనకు ప్రతిస్పందనగా కండరాల సంకోచం యొక్క శక్తిని మనం స్పృహతో పెంచినట్లయితే, కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క అన్ని సమూహాలు పాల్గొంటాయి, ఇది వారి తదుపరి సడలింపుకు దారి తీస్తుంది మరియు ఉద్రిక్త కండరాన్ని సాగదీయడం మరియు రోగలక్షణంగా స్థానభ్రంశం చెందిన ఉమ్మడిని విడుదల చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

పోస్ట్-ఐసోమెట్రిక్ కండరాల సడలింపు కోసం ప్రాథమిక నియమాలు:

1. వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, రోగలక్షణ సంకోచ కండరాల గరిష్ట ఉద్రిక్తత మరియు ఉద్రిక్తతను సాధించడానికి, పరిమితి వైపు ఉమ్మడిని తరలించడం అవసరం. సన్నాహక ఉద్యమం పెరిగిన నొప్పి స్థాయికి నిర్వహించబడుతుంది. ఇది ట్రాఫిక్ పరిమితి అడ్డంకి.

2. కండరాల సంకోచాన్ని పెంచడానికి నిర్వహించిన కదలిక గరిష్ట నొప్పిలేని దిశలో నిర్వహించబడాలి మరియు మునుపటి కండరాల సంకోచం (పరిమితి అవరోధానికి వ్యతిరేకంగా) దిశకు అనుగుణంగా ఉండాలి.

3. అదనపు కండరాల సంకోచం యొక్క శక్తి గరిష్టంగా 30% మరియు నొప్పిని పెంచకూడదు.

4. కండరాల సంకోచానికి ప్రతిఘటన తప్పనిసరిగా లింబ్ లేదా శరీరాన్ని అంతరిక్షంలో కదలకుండా ఉంచడానికి సరిపోతుంది. కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉండాలి, కానీ కదలికను ఉత్పత్తి చేయకూడదు, ప్రతిఘటన ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది.

5. అదనపు కండరాల ఉద్రిక్తత సమయం 5-7 సెకన్లు.

6. ఉద్రిక్తత తర్వాత, 3-సెకన్ల విరామం నిర్వహించబడుతుంది - కండరం సడలిస్తుంది.

7. విరామం తర్వాత, నొప్పి కనిపించే వరకు కండరాలు పరిమితి అవరోధం వైపు విస్తరించి ఉంటాయి. ఇది కొత్త పరిమితి అవరోధం.

8. ఉమ్మడి మరియు కండరాల సడలింపు యొక్క కదలిక స్వేచ్ఛలో క్రమంగా పెరుగుదలతో 3-4 విధానాలు నిర్వహిస్తారు.

వ్యాయామం 1.

I.p- మీ ఆరోగ్యకరమైన వైపు మంచం అంచున పడుకుని, మీరు మీ కటి మరియు దిగువ వీపు కింద ఒక చిన్న దిండును ఉంచవచ్చు. రెండు కాళ్లు మోకాలు మరియు తుంటి వద్ద వంగి ఉంటాయి మరియు కాళ్ళు మరియు పాదాలు మంచం అంచుపై వేలాడదీయబడతాయి. కాళ్ళ ద్రవ్యరాశి కారణంగా, సడలించినప్పుడు, పొత్తికడుపు వంగి ఉంటుంది మరియు పైభాగంలో సాగదీయడం కనిపిస్తుంది.

మీ పాదాలు మరియు కాళ్ళను క్షితిజ సమాంతర స్థానానికి పెంచండి, 5-10 సెకన్ల పాటు ఒత్తిడిని పట్టుకోండి (a). ఉచ్ఛ్వాసము చేసేటప్పుడు కదలికలు ఉత్తమంగా నిర్వహించబడతాయి.

అప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు సాగదీయండి. కాళ్లు తగ్గుతాయి మరియు వాటి బరువుతో, క్వాడ్రాటస్ లంబోరం కండరాన్ని మరియు వెన్నెముక (బి) యొక్క స్వంత కండరాలను సాగదీస్తాయి. మీరు సాగదీసేటప్పుడు పెరుగుతున్న వ్యాప్తితో కదలిక 3-4 సార్లు పునరావృతమవుతుంది.

పరిస్థితులు అనుమతిస్తే, మీరు మీ "ఎగువ" చేతితో మంచం యొక్క హెడ్‌బోర్డ్‌ను పట్టుకోవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, సాగదీయడం మరింత గుర్తించదగినదిగా ఉంటుంది మరియు లాటిస్సిమస్ డోర్సీ కండరాన్ని సంగ్రహిస్తుంది.

వ్యాయామం 2.

అదే కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు వెన్నెముక యొక్క కీళ్ళు మరియు డిస్కుల నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సాయంత్రం నొప్పిని అనుభవించే వారికి ఇది మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. దీన్ని చేయడానికి, గది పక్కన 15-20 సెంటీమీటర్ల ఎత్తులో పుస్తకాల స్టాక్ ఉంచండి. మీరు మీ ఇంట్లో క్రాస్‌బార్ కలిగి ఉంటే, దానిని ఉపయోగించడం మంచిది, అయినప్పటికీ తలుపు లేదా, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు మొగ్గు చూపే గోడ మాత్రమే చేస్తుంది.

I.p- పుస్తకాల స్టాక్‌పై ఒక పాదంతో నిలబడి, మరొకటి స్వేచ్ఛగా వేలాడదీయడం, మద్దతును తాకకుండా, చేతులు వీలైనంత వరకు పైకి చాచి, స్థానాన్ని ఫిక్సింగ్ చేయడం, మద్దతుపై పట్టుకోవడం. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, Fig.aలో చూపిన విధంగా మీ డాంగ్లింగ్ లెగ్ పైకి లాగండి (మీ కాలుని మీ శరీరంలోకి "లాగండి").

ఈ స్థితిలో 10 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, పీల్చుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు డాంగ్లింగ్ లెగ్‌ని కదిలించండి, మీ పాదంతో నేలను తాకడానికి ప్రయత్నించండి (Fig.b). సాధారణంగా, మీరు వేలాడుతున్న కాలు వైపు కటి ప్రాంతంలో కండరాలలో సాగిన అనుభూతి చెందాలి. ప్రతి కాలుతో 3-4 సార్లు కదలికను పునరావృతం చేయండి.

ఈ వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, మీరు ఒక గంట పాటు పడుకోవాలి, కాబట్టి నిద్రవేళకు ముందు దీన్ని చేయడం మంచిది.

PIRM టెక్నిక్ ఒక చేతిపై బార్‌పై వేలాడుతున్న స్థానం నుండి ప్రదర్శించినట్లయితే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అంతేకాక, కుడి వైపున ఉంటే, ఎడమ కాలు పైకి లాగాలి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉండాలి. ఈ ఎంపిక అథ్లెట్లకు మరియు 2-3 నిమిషాలు బార్‌పై వేలాడదీయడం ద్వారా దీన్ని చేయగల ఎవరికైనా అనుకూలంగా ఉంటుంది, దానిని ఒక చేత్తో పట్టుకోండి.

వ్యాయామం 3.

I. పి.- మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కాళ్ళు నిఠారుగా ఉంటాయి. స్టిరప్ లాగా మీ పాదాల మీద (మీ కాలి దగ్గర) పొడవాటి టవల్ ఉంచండి. మీ చేతుల్లో చివరలను పట్టుకుని, వాటిని పగ్గాల వలె మీ వైపుకు లాగండి. కాలు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది, మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, సాధారణంగా 80-90 ° ద్వారా, అంటే, అది నిలువు స్థానానికి చేరుకుంటుంది. ఎలివేషన్ కోణం చిన్నగా ఉండి, ఉదాహరణకు, 30° తర్వాత, తొడ వెనుక భాగంలో, మోకాలి కింద లేదా షిన్‌లో నగ్గే నొప్పి కనిపిస్తే, ఇదే (దాచిన) కండరాల ఆకస్మిక నొప్పిని తొలగించాలి, లేకుంటే అది త్వరలో స్పష్టంగా ఆలస్యంగా వ్యక్తమవుతుంది - తీవ్రతరం రూపంలో. ఈ దుస్సంకోచాన్ని తొలగించడానికి, PIRM ఉపయోగించబడుతుంది.

మొదట, టవల్ యొక్క ఉద్రిక్తతను కొద్దిగా విప్పు మరియు లెగ్ యొక్క ప్రారంభ నొప్పి-రహిత స్థానాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. అప్పుడు ప్రశాంతంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ కాళ్ళ వెనుక కండరాలు బిగుతుగా ఉన్నట్లుగా టవల్ మీద నొక్కండి. మీ ప్రయత్నం మీడియం తీవ్రతతో ఉండాలి. కండరాల ఒత్తిడిని 7-15 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి (మీ శ్వాసను కూడా పట్టుకోవడం మంచిది). ఊపిరి పీల్చుకోండి, నెమ్మదిగా మీ కాలు కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ చేతులతో టవల్‌ను మీ వైపుకు లాగండి.

ప్రతిదీ సరిగ్గా జరిగితే, తొందరపాటు లేదా జెర్కింగ్ లేకుండా, లెగ్ ప్రారంభ స్థాయి కంటే పెరుగుతుంది మరియు ప్రారంభ నొప్పి అవరోధాన్ని అధిగమిస్తుంది.

తరువాత, కండరాలను కొత్త “థ్రెషోల్డ్” కు విస్తరించండి - మా విషయంలో, ఉదాహరణకు, 30 నుండి 50-70 ° వరకు. మరియు ఇప్పటికే తెలిసిన లాగడం సంచలనం కనిపించిన వెంటనే, టవల్ మీద మీ వేళ్లను మళ్లీ నొక్కండి, మీరు పీల్చేటప్పుడు మరియు సాగదీయడం ద్వారా ఉద్రిక్తతను పట్టుకోండి. ఇప్పుడు ఎలివేషన్ కోణం 80-90° ఉంటుంది.

కాబట్టి, 2-3 చక్రాలలో స్పామ్ మెజారిటీలో తొలగించబడుతుంది.

అటువంటి నొప్పి తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు యొక్క వాపుతో ముడిపడి ఉందని తరచుగా ఒక అభిప్రాయం ఉంది, అయితే పైన పేర్కొన్న వ్యాయామం నొప్పి సిండ్రోమ్ యొక్క కండరాల మూలాన్ని మరోసారి రుజువు చేస్తుంది, ఇది చాలా తరచుగా సాధారణ సాగతీత ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సాధ్యమయ్యే ఇబ్బందులు:

1. కండరాలు సాగడం కష్టం, లేదా నొప్పిని కలిగిస్తుంది.ఈ సందర్భంలో, టెన్షన్ ఆలస్యాన్ని 20 సెకన్లకు పెంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు స్ట్రెచింగ్ కదలికను చిన్న యాంప్లిట్యూడ్‌లలో చేయండి - ఒక్కొక్కటి 5-10°.

2. బహుశా అలాంటి ఒక చక్రంలో కండరాలు సాధారణ స్థితికి సాగవు.అందువల్ల, తరగతులు చాలా రోజులలో పునరావృతం చేయాలి, కొన్నిసార్లు రోజుకు 2 సార్లు. ఈ వ్యాయామం తర్వాత కదలిక పరిమాణం కనీసం 5-10° పెరిగితే, మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారు మరియు విషయాలు బాగా జరుగుతాయని గమనించడం ముఖ్యం.

3. ఉద్యమం కట్టుబాటును చేరుకోకుండా "ఆగిపోయినట్లయితే",అప్పుడు మీరు కండరాలు లేదా హిప్ జాయింట్‌లో నిరంతర మార్పుల కోసం వెతకాలి. ఈ పరిస్థితి చాలా కాలం పాటు ఆస్టియోఖండ్రోసిస్తో బాధపడుతున్న వారిలో, గాయాలు లేదా కోక్సార్థ్రోసిస్తో బాధపడుతున్నవారిలో తరచుగా గమనించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, బెండ్ను 90 ° కు తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించవద్దు. బహుశా మీ వ్యక్తిగత ప్రమాణం తక్కువగా ఉండవచ్చు మరియు ఉదాహరణకు, 45°. కానీ ఈ సందర్భంలో కూడా, PIRM తీసుకున్న తర్వాత, మీరు ఖచ్చితంగా ఉపశమనం పొందుతారు.

ఇచ్చిన PIRM వ్యాయామాలు వెన్నెముక యొక్క అన్ని ఎగువ భాగాల సరైన స్థానానికి కీలకం. అదనంగా, వారు మోకాలి మరియు హిప్ - రెండు పెద్ద కీళ్లలో కదలిక పరిధిని పెంచడం మరియు సాధారణీకరించడం ద్వారా మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క రిజర్వ్ను పెంచుతారు. ఇప్పుడు వారు కదలిక యొక్క అవసరమైన పరిధిని నిర్వహిస్తారు మరియు వెన్నెముకపై భారాన్ని ఉపశమనం చేస్తారు మరియు అందువల్ల, కటి నొప్పి యొక్క పునరావృత ప్రకోపణల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

మీరు ఈ వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, ఒక వారం లేదా రెండు వారాల తర్వాత మీ కాళ్ళు పూర్తిగా వంగి మరియు PIRM చేయకుండా విస్తరించడం గమనించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు అదే పద్ధతులను ఉపయోగించి వారానికి ఒకసారి పరీక్షించడానికి మిమ్మల్ని పరిమితం చేయవచ్చు మరియు కట్టుబాటు నుండి విచలనం ఉంటే, సాగతీత వ్యాయామాలు చేయండి.

PIRM సాంకేతికతలను సరిగ్గా అమలు చేయడానికి ప్రధాన ప్రమాణం డిగ్రీలు కాదు, కానీ మీ సంచలనాలు అని మీకు గుర్తు చేద్దాం. ప్రచురించబడింది

ఇలియోప్సోస్ కండరం పెల్విక్ ఉపకరణానికి చెందినది మరియు బలమైన ఫ్లెక్సర్ కండరాలలో ఒకటి. అననుకూల పరిస్థితుల్లో, ఈ విభాగం యొక్క వివిధ పాథాలజీల అభివృద్ధి సాధ్యమవుతుంది. మీరు వారి ప్రధాన సంకేతాలను తెలుసుకుంటే, మీరు తక్షణమే వైద్య సహాయాన్ని పొందవచ్చు మరియు వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలలో చికిత్స ప్రారంభించవచ్చు.

ఇలియాకస్ కండరాల పాథాలజీలు మరియు లక్షణ లక్షణాలు

దాని సాధారణ స్థితిలో, ఇలియోప్సోస్ కండరం కటి ఎముకలకు మద్దతునిస్తుంది. రోగలక్షణ మార్పులతో, ఇది దాని విధులను పూర్తిగా నిర్వహించలేకపోతుంది, ఇది లక్షణ లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.

కండరాల ఫైబర్స్ బలహీనపడటం

ఇలియాక్ ప్రాంతం యొక్క కండరాల అసమర్థత యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు "ఫ్లాట్ బ్యాక్" లేదా స్టూప్ ఏర్పడటం. తొడ ఉమ్మడి వెనుక భాగంలో ఉద్రిక్తత పండ్లు పొడిగింపుకు దారితీస్తుంది.

కండరాల ఫైబర్స్ బలహీనపడటం యొక్క ఫలితం బలమైన కణజాల పరిహారం మరియు ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ కారణంగా కండరాల అసమతుల్యత.

ఇలియోప్సోస్ సిండ్రోమ్

అధిక కండరాల ఉద్రిక్తత దుస్సంకోచానికి కారణమవుతుంది - ఫైబర్స్ యొక్క అసంకల్పిత సంకోచం, పదునైన నొప్పితో పాటు. ఈ దృగ్విషయాన్ని ఇలియాక్ కండరాల సిండ్రోమ్ అని పిలుస్తారు మరియు ఇది నొప్పితో మాత్రమే కాకుండా, అదనపు లక్షణాల ద్వారా కూడా వర్గీకరించబడుతుంది:

• ఉదరం యొక్క పొడుచుకు;
• పొడుచుకు వచ్చిన తక్కువ పక్కటెముకలు;
• గ్లూటయల్ కండరాల బలహీనత;
• అబద్ధం ఉన్న స్థానం నుండి కూర్చోలేకపోవడం.

వ్యక్తి నిరంతరం పొరపాట్లు చేస్తాడు మరియు అతని తక్కువ అవయవాలను ఎత్తడం కష్టం. కండరాలు తగ్గిపోయినప్పుడు, కొన్ని నరాల ఫైబర్‌లకు నష్టం కలిగించే కుదింపు-చికాకు సిండ్రోమ్‌లు సాధ్యమే: గుర్తించబడని నొప్పి మరియు సున్నితత్వ లోపాలు.

ఇలియోప్సోయిటిస్

కండరాల లోతైన పొరలలో ఉన్న శోషరస కణుపులు మరియు కొవ్వు కణజాలం యొక్క వాపు శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలోని కణజాలాలలో ఉన్న పూతల నుండి శోషరస ద్వారా ప్రవేశించినప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, కండరాలలోనే అనేక చిన్న గడ్డలు ఏర్పడతాయి.

ఇలియోప్సోస్ కండరాల వాపు యొక్క లక్షణాలు దిగువ వెనుక భాగంలో బాధాకరమైన నొప్పిని కలిగి ఉంటాయి, ఇది గజ్జ లేదా దిగువ గ్లూటల్ ప్రాంతంలో కనిపిస్తుంది. కడుపు మీద పడుకున్నప్పుడు, నడిచేటప్పుడు, తొడ ఉమ్మడిని నిఠారుగా లేదా శరీరాన్ని తిప్పినప్పుడు నొప్పి తీవ్రమవుతుంది.

అత్యంత వ్యాధికారక సంక్రమణతో, కండరంలో లోతైన ఒకే దృష్టి ఏర్పడుతుంది - ప్సోస్ చీము అని పిలవబడేది - ఇలియోప్సోయిటిస్ యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన రూపాంతరం. మొత్తం కండరము కరిగిపోయే వరకు ఇది భారీ వాల్యూమ్‌లకు పెరిగే అవకాశం ఉంది, అయితే దట్టమైన బంధన కణజాల పొర కారణంగా, చీము అరుదుగా ఉదర కుహరంలోకి తప్పించుకుంటుంది. ఒక psoas చీము రూపాన్ని ఎల్లప్పుడూ 39-41 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల మరియు టాచీకార్డియాతో కలిసి ఉంటుంది.

టెండినిటిస్

లిగమెంటస్-స్నాయువు ఉపకరణం యొక్క వాపు కూడా కండరాల పనిచేయకపోవటానికి దారితీస్తుంది. స్నాయువు యొక్క లక్షణ వ్యక్తీకరణలు:

• ఈ ప్రాంతాన్ని కదిలేటప్పుడు మరియు తాకినప్పుడు నొప్పి మరియు క్రంచింగ్;
• చర్మం యొక్క ఎరుపు మరియు "బర్నింగ్";
• కొంచెం స్థానిక వాపు;
• ఉమ్మడి భ్రమణ పరిమితి.

మోకాలిని ఛాతీకి లాగడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఒక వ్యక్తి పెరిగిన నొప్పిని అనుభవిస్తాడు. బుర్సా యొక్క శ్లేష్మ పొర ప్రభావితమైనప్పుడు, గజ్జ ప్రాంతంలో ఉద్రిక్తత మరియు వాపు అనుభూతి చెందుతుంది.

రోగనిర్ధారణ చర్యలు

నొప్పి ఎందుకు సంభవిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి, రోగి x- కిరణాల కోసం పంపబడతాడు. కండరాల కణజాలంతో సమస్యలు ఉంటే, ఛాయాచిత్రాలు ఎడమ లేదా కుడి వైపున ఉన్న ఇలియోప్సోస్ కండరాల నీడ యొక్క సాంద్రత మరియు వెన్నెముక యొక్క వక్రతలో పెరుగుదలను చూపుతాయి. పెద్ద ప్యూరెంట్ నిర్మాణాలు లేదా వ్యక్తిగత ఫైబర్స్ యొక్క తీవ్రమైన చీలికలకు, నీడలో కొంత భాగం కనిపించకపోవచ్చు.

రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి, అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్ష నిర్వహిస్తారు. సమస్యలు ఉంటే, ఇది ఇలియోప్సోస్ కండరాల గట్టిపడటం, దాని నిర్మాణాల అసమానత, హైపోఎకోయిక్ లేదా అనెకోయిక్ జోన్ల ఉనికి మరియు ద్రవ నిర్మాణాలను చూపుతుంది. క్లిష్ట సందర్భాల్లో, మందమైన కండరాల యొక్క ఖచ్చితమైన కొలతలు ఏమిటో మరియు పెద్ద చీము కండరానికి మించి పోయిందో లేదో తెలుసుకోవడానికి అవసరమైనప్పుడు, టోమోగ్రాఫిక్ అధ్యయనాలు నిర్వహిస్తారు.

అదనంగా, వాపు స్థాయిని నిర్ణయించడానికి, విస్తృతమైన రక్త పరీక్ష సూచించబడుతుంది. పొరుగు కండరాల పరిస్థితిని తనిఖీ చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం, ఉదాహరణకు, ఇలియోకోస్టల్ కండరాలు - అవి తాపజనక ప్రక్రియ ద్వారా ప్రభావితమయ్యాయా, మరియు ప్రాణాంతక కణితితో చీములేని నిర్మాణాలను కంగారు పెట్టకూడదు - కండరాల సార్కోమా.

చికిత్స పద్ధతులు

కండరాల సిండ్రోమ్స్ సమయంలో ఇలియోప్సోస్ కండరాలలో నొప్పి యొక్క సమగ్ర చికిత్స వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• పోస్ట్-ఐసోమెట్రిక్ సడలింపు;
• ప్రత్యేక కట్టు ధరించడం;
• బలపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్.

ఆక్యుపంక్చర్, హైడ్రోకినిసిథెరపి, మరియు, ఇంట్లో, ప్రభావిత ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ ఇలియోప్సోస్ కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క సడలింపు మరియు సాగదీయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇరుకైన ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. కావలసిన కండరం కణజాలంలో లోతుగా ఉన్నందున, ఇలియాకస్ కండరాల మసాజ్ వాలుగా, విలోమ మరియు చతుర్భుజ కండరాల అటాచ్మెంట్ పాయింట్ల బాహ్య ప్రొజెక్షన్‌లో, నొప్పి వైపు మరియు నడుము ప్రాంతంలో హిప్ ప్రాంతంలో జరుగుతుంది. వెనుక. మీరు ఈ ప్రాంతం చుట్టూ ఒక సాధారణ టెన్నిస్ బంతిని తిప్పడం ద్వారా స్పాస్టిక్ భావాలను తగ్గించుకోవచ్చు.

నొప్పి మరియు వాపుకు వ్యతిరేకంగా నాన్-స్టెరాయిడ్ ఫార్మాస్యూటికల్స్ సిఫార్సు చేయబడ్డాయి: కేటారోల్, మోవాలిస్, డిక్లోఫెనాక్, డిక్లోబెర్ల్, వోల్టరెన్, మెలోక్సికామ్ మరియు ఇతరులు. నొప్పి భరించలేనిది అయితే, వైద్యుడు వాటిని ఇంట్రామస్కులర్గా ఇంజెక్ట్ చేయవచ్చు లేదా అనాల్జెసిక్స్ మరియు కార్టికోస్టెరాయిడ్స్తో ఔషధ దిగ్బంధనాలను తయారు చేయవచ్చు. యాంటిస్పాస్మోడిక్స్, ఉదాహరణకు, నో-ష్పా మరియు కండరాల సడలింపులు, దుస్సంకోచాలకు సహాయపడతాయి.

టెండినిటిస్ చికిత్స చాలా తరచుగా సాంప్రదాయికమైనది మరియు వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

• రోగి యొక్క స్థిరీకరణ;
• చల్లని లోషన్లు;
• శోథ నిరోధక మందులు తీసుకోవడం;
• లేజర్ మరియు మాగ్నెటిక్ థెరపీ;
• ఖనిజ మరియు మట్టి మూటలు.

తీవ్రమైన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందిన తరువాత, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయంతో బలహీనమైన స్నాయువులు మరియు స్నాయువులను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు సాగదీయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

ఒక రోగి తీవ్రమైన ఇలియోప్సోయిటిస్ యొక్క సీరస్-ఇన్ఫిల్ట్రేటివ్ రూపంలో నిర్ధారణ అయినట్లయితే, వ్యాధిని మందులతో నయం చేయవచ్చు. దీని కోసం, యాంటీబయాటిక్స్ యొక్క ఇంటెన్సివ్ కోర్సు సూచించబడుతుంది.

వ్యాధి యొక్క ఇతర రూపాల్లో, ఫలితంగా వచ్చే స్ఫోటములు వెంటనే తెరవబడాలి. ఈ సందర్భంలో, ఎండోస్కోపిక్ లేదా పంక్చర్ శస్త్రచికిత్స పనిచేయదు: కొన్నిసార్లు ఇలియోప్సోస్ కండరాలలో ద్రవ నిర్మాణాలు చాలా చిన్నవిగా ఉంటాయి, అవి బహిరంగ జోక్యంతో కూడా గుర్తించడం కష్టం. కండర కణజాలంలో కోత చేయడం మరియు తరువాత చొరబాట్లను తెరవడం అవసరం. శస్త్రచికిత్స పద్ధతులు వ్యాధి యొక్క ఏ దశలోనైనా రోగిని నయం చేస్తాయి.

తాపజనక వ్యాధుల కోసం, సాంప్రదాయ వైద్యులు వాల్నట్ కెర్నల్స్ యొక్క ఆల్కహాల్ టింక్చర్ తాగమని సలహా ఇస్తారు. మూడు వారాల పాటు రోజుకు మూడు సార్లు, ఒక పెద్ద చెంచా తీసుకోండి.

సాధ్యమయ్యే సమస్యలు

గడ్డలు ఏర్పడటం కండరాల అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం యొక్క ద్రవీభవన మరియు ఉదర కుహరంలోకి చీము యొక్క తదుపరి పురోగతితో నిండి ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, iliopsoas కండరాల చీము నుండి ఇటువంటి సమస్యలు చాలా అరుదు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, సెప్సిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది.

చికిత్స చేయని టెండినిటిస్ సమీపంలోని అవయవాలు మరియు కణజాలాలలో వాపు అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది - బర్సిటిస్ లేదా ఆర్థరైటిస్.

సిండ్రోమిక్ అనారోగ్యాల విషయంలో, ఒక సంక్లిష్టత అనేది ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ యొక్క అభివృద్ధి, అలాగే హిప్ ఉమ్మడి ప్రాంతంపై ఒత్తిడి మరియు దాని తదుపరి వైకల్యం. ఇది త్వరగా జరగదు, వ్యక్తి ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు నొప్పిని భరించినట్లయితే మాత్రమే.

శారీరక విద్య ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఇలియోప్సోస్ కండరాల కోసం వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని తొలగించడానికి, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మొత్తం పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి:

1. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, తొడ ప్రాంతంలో మీ కాలును వంచి, దానిని పక్కకు వంచండి. దిగువ భాగం స్వేచ్ఛగా వేలాడుతోంది. మీరు 20 సెకన్ల పాటు ఒక స్థిరమైన స్థితిలో అవయవాన్ని పట్టుకోవాలి.
2. అదే స్థితిలో, రెండు తక్కువ అవయవాలు ఒకేసారి పెంచబడతాయి, మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉంటాయి. 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
3. మీ కడుపు వైపు తిరగండి మరియు మీ చేతులపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరాన్ని నడుము వరకు విస్తరించండి, మీ తలను వెనుకకు విసిరేయండి. పండ్లు నేలకి నొక్కి ఉంచబడతాయి. 20 శ్వాసల తర్వాత, మీ తలను తగ్గించి, మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి. 5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

కండరాల ఫైబర్‌లను సాగదీయడంలో సహాయపడే మరొక వ్యాయామం “ప్లాంక్”. పాదాల కాలి మరియు అరచేతులు నేలపై విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. మోచేతులు భుజాల క్రింద ఉన్నాయి, భుజం బ్లేడ్లు కదలవు లేదా వేరుగా కదలవు. మీరు మీ శరీరాన్ని 20 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచాలి.

శిక్షణ ఎల్లప్పుడూ సహాయం చేయదు. తీవ్రమైన దశలో వాపుతో, పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది, కాబట్టి మీరు డాక్టర్ అనుమతితో మాత్రమే శిక్షణ పొందవచ్చు.

కొలనుని సందర్శించడం, యోగా, పైలేట్స్ మరియు తేలికపాటి జాగింగ్ చేయడం ద్వారా కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది.

మీరు మీ తుంటిలో, వెన్నులో లేదా దిగువ వీపులో తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీరు వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవాలి. అధునాతన రూపంలో ఈ ప్రాంతంలో స్నాయువు-కండరాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు మోటారు సామర్ధ్యాలు మరియు వైకల్యం కోల్పోవటానికి దారి తీస్తుంది.

1.0 పరిచయం

ఈ సంకలనంతో నేను కాళ్ళకు ఆసనాల గురించి వ్యాసాల పరంపరను ప్రారంభించాలనుకుంటున్నాను. ఇటువంటి వ్యాసాలు నాకు సహాయపడతాయి మరియు మానవ శరీరం యొక్క శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం మరియు కండరాల పనిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు యోగాసనం సాధన చేయడం ద్వారా మనం ఏ కండరాలను ఉపయోగిస్తామో అర్థం చేసుకోవడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయని నేను ఆశిస్తున్నాను.

నేను ఆసనాల దృశ్య చిత్రాల కోసం ఇంటర్నెట్‌లో మరియు ఇ-బుక్స్‌లో శోధించడంలో ఎక్కువ సమయం గడిపాను.

కండరాలు మరియు విధులను వివరించడానికి అనేక ప్రత్యేక పదాలు ఉపయోగించబడతాయి. వాటిలో కొన్ని నిబంధనల జాబితాలో చూడవచ్చు.

పదార్థం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను ఆశిస్తున్నాను! నేను మీ వ్యాఖ్యలు మరియు చేర్పుల కోసం ఎదురు చూస్తున్నాను.

దిగువ లింబ్ (mm.membri inferioris) యొక్క కండరాలు, వాటి స్థలాకృతి మరియు శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన లక్షణాల ప్రకారం, దిగువ లింబ్ నడికట్టు యొక్క కండరాలు (కటి కండరాలు) మరియు దిగువ లింబ్ యొక్క ఉచిత భాగం యొక్క కండరాలుగా విభజించబడ్డాయి.

1.1 దిగువ అవయవాల కండరాలు (కటి కండరాలు)

కటి కండరాలు (mm.cinguli pelvici) అంతర్గత మరియు బాహ్య సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి.

1.1.1 అంతర్గత కటి కండరాల సమూహం

ఇలియాకస్ కండరం (lat.Musculus ఇలియాకస్)

వివరణ:ఇది ఇలియాక్ ఫోసా (ఫోసా ఇలియాకా) గోడల నుండి మొదలవుతుంది, దానిని పూర్తిగా నింపుతుంది. కండరాల ఆకారం త్రిభుజానికి చేరుకుంటుంది, దాని శిఖరం క్రిందికి ఉంటుంది. కండరపు ఫ్యాన్-ఆకారంలో ఉండే కట్టలు పెల్విస్ యొక్క సరిహద్దు రేఖకు కలుస్తాయి మరియు ఇలియోప్సోస్ కండరాన్ని (m.iliopsoas) ఏర్పరుస్తున్న psoas ప్రధాన కండరాల (m.psoas మేజర్) యొక్క కట్టలతో కలిసిపోతాయి.
ఫంక్షన్:కండరము తప్పనిసరిగా కవచం యొక్క తలలలో ఒకటి. m. iliopsoas. దీని పనితీరు ఈ కండరాల మాదిరిగానే ఉంటుంది.
జోడింపు:మూలం - ఇలియాక్ ఫోసా యొక్క గోడలు, అటాచ్మెంట్ - సాధారణ ఇలియోప్సోస్ కండరాన్ని ఏర్పరచడానికి ప్సోస్ ప్రధాన కండరాల కట్టలతో కలుపుతుంది.

Psoas ప్రధాన కండరం (lat.Musculus psoas ప్రధాన)

వివరణ:పొడవైన ఫ్యూసిఫారం. ఇది XII థొరాసిక్, నాలుగు ఎగువ కటి వెన్నుపూస, అలాగే సంబంధిత ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌ల శరీరాల పార్శ్వ ఉపరితలం నుండి 5 దంతాలతో ప్రారంభమవుతుంది. అన్ని కటి వెన్నుపూసల యొక్క విలోమ ప్రక్రియల నుండి లోతైన కండరాల కట్టలు ప్రారంభమవుతాయి. కొంతవరకు తగ్గుతూ, కండరం క్రిందికి మరియు కొద్దిగా బయటికి మళ్ళించబడుతుంది మరియు ఇలియాక్ కండరాల కట్టలతో (m ఇలియాకస్) అనుసంధానించబడి, సాధారణ iliopsoas కండరాన్ని (m.iliopsoas) ఏర్పరుస్తుంది.
ఫంక్షన్:కండరం తప్పనిసరిగా తలలలో ఒకటి (m.iliopsoas). దీని పనితీరు ఈ కండరాల మాదిరిగానే ఉంటుంది.
జోడింపు:మూలం - XII థొరాసిక్ యొక్క శరీరాల పార్శ్వ ఉపరితలం, నాలుగు ఎగువ కటి వెన్నుపూస, అటాచ్మెంట్ - ఇలియాక్ కండరాల కట్టలతో కలుపుతూ సాధారణ ఇలియోప్సోస్ కండరాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.

Psoas మైనర్ కండరం (lat.Musculus psoas మైనర్)

వివరణ:చంచలమైన, సన్నని, కుదురు ఆకారంలో. ప్సోస్ ప్రధాన కండరం (m.psoas మేజర్) యొక్క పూర్వ ఉపరితలంపై ఉంది. ఇది XII థొరాసిక్ మరియు I కటి వెన్నుపూస యొక్క శరీరాల పార్శ్వ ఉపరితలం నుండి మొదలవుతుంది మరియు క్రిందికి వెళ్లి, దాని స్నాయువుతో ఇలియాక్ ఫాసియాలోకి వెళుతుంది, దానితో జఘన ఎముక యొక్క శిఖరం మరియు ఇలియోపిబిక్ జాయింట్‌తో జతచేయబడుతుంది.
ఫంక్షన్:ఇది ఫాసియా ఇలియాకాను విస్తరించి, వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క వంగుటలో పాల్గొంటుంది.
జోడింపు:మూలం - XII థొరాసిక్ మరియు I నడుము వెన్నుపూస యొక్క శరీరాల పార్శ్వ ఉపరితలం, అటాచ్మెంట్ - ఇలియాక్ ఫాసియాలో అల్లినది.

ఇలియోప్సోస్ కండరం (lat.Musculus iliopsoas)

వివరణ:రెండు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది: ప్సోస్ మేజర్ (m. ప్సోస్ మేజర్) మరియు ఇలియాక్ (m. ఇలియాకస్) కండరాలు. కటి కుహరం నుండి కండరం కండరాల లాకునా ద్వారా నిష్క్రమిస్తుంది మరియు క్రిందికి కదులుతుంది, హిప్ జాయింట్ యొక్క పూర్వ ఉపరితలం వెంట వెళుతుంది, తొడ ఎముక యొక్క తక్కువ ట్రోచాంటర్‌కు సన్నని చిన్న స్నాయువుతో జతచేయబడుతుంది.
ఫంక్షన్:తొడ ముందు పొత్తికడుపు గోడను తాకే వరకు హిప్ జాయింట్‌ను ఫ్లెక్స్ చేస్తుంది; తుంటిని బయటకి తిప్పుతుంది. హిప్ స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, అది నడుము వెన్నెముకను ముందుకు వంగి (వంపులు) చేస్తుంది.
జోడింపు:మూలం - రెండు కండరాల కలయికతో ఏర్పడింది, వీటిలో ప్రతి దాని స్వంత మూలం, అటాచ్మెంట్ - తొడ ఎముక యొక్క తక్కువ ట్రోచాన్టర్.
ఫంక్షన్ వివరాలు:ఈ కండరం నేరుగా హిప్ జాయింట్ యొక్క పూర్వ ఉపరితలంతో ప్రక్కనే ఉంటుంది. దీని పని తుంటిని వంచడం మరియు పైకి లేపడం. హిప్ స్థిరంగా ఉంటే, అది తుంటికి సంబంధించి వెన్నెముక మరియు కటిని వంచుతుంది (ఉదాహరణకు, అబద్ధం ఉన్న స్థానం నుండి కూర్చున్న స్థానానికి వెళ్లినప్పుడు). ఒక కాలు మీద నిలబడి ఉన్నప్పుడు, అది కటిని వంగి మాత్రమే కాకుండా, హిప్ ఉమ్మడి యొక్క నిలువు అక్షం చుట్టూ తిరుగుతుంది.
రెండు కాళ్లపై నిలబడి శరీరాన్ని కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు తిప్పినప్పుడు, ఎదురుగా ఉన్న ఇలియోప్సోస్ కండరం అదే వైపున సాగుతుంది. కటి లార్డోసిస్ ఏర్పడటానికి ఇలియోప్సోస్ కండరం ముఖ్యమైనది. ఇది సడలించినప్పుడు, లార్డోసిస్ తగ్గుతుంది (ఉద్రిక్తత ఉన్నప్పుడు, అది పెరుగుతుంది.
ఈ కండరాల ఉద్రిక్తత రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల బలమైన సంకోచంతో ఏకకాలంలో సంభవిస్తే, కటి లార్డోసిస్ తగ్గుదల మాత్రమే కాకుండా, సాధారణ థొరాకోలంబర్ కైఫోసిస్ ఏర్పడటం కూడా సాధ్యమవుతుంది (ఉదాహరణకు, మద్దతులో “కోణం” స్థానంలో )

పిరిఫార్మిస్ కండరం (lat.Musculus piriformis)

వివరణ:ఇది చదునైన సమద్విబాహు త్రిభుజం రూపాన్ని కలిగి ఉంది, దీని ఆధారం త్రికాస్థి యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలం నుండి ఉద్భవించింది, II మరియు IV త్రికాస్థి కటి ఓపెనింగ్స్ (ఫోరమినా సాక్రాలియా) మధ్య ఓపెనింగ్‌లకు పార్శ్వంగా ఉంటుంది. కలుస్తూ, కండరాల కట్టలు బయటికి మళ్లించబడతాయి, కటి కుహరం నుండి గ్రేటర్ సయాటిక్ ఫోరమెన్ (ఫోరమెన్ ఇస్కియాడికమ్ మజస్) ద్వారా నిష్క్రమిస్తాయి మరియు పెద్ద ట్రోచాంటర్ పైభాగానికి జోడించబడిన ఇరుకైన మరియు పొట్టి స్నాయువులోకి వెళతాయి.
ఎక్కువ సయాటిక్ ఫోరమెన్ గుండా వెళుతున్నప్పుడు, కండరం దానిని పూర్తిగా పూరించదు, ఎగువ మరియు దిగువ అంచుల (సుప్రాపిరిఫార్మ్ మరియు ఇన్‌ఫ్రాపిరిఫార్మ్ ఫోరమినా) వెంట చిన్న ఖాళీలను వదిలివేస్తుంది, దీని ద్వారా నాళాలు మరియు నరాలు వెళతాయి.
ఫంక్షన్:తుంటిని బయటికి తిప్పుతుంది
జోడింపు:మూలం - త్రికాస్థి యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలం; చొప్పించడం - తొడ ఎముక యొక్క పెద్ద ట్రోచాన్టర్ యొక్క శిఖరం
ఫంక్షన్ వివరాలు:తుంటిని అపహరిస్తుంది.
దాని ఫలితం హిప్ జాయింట్ యొక్క నిలువు అక్షం వెనుకకు వెళుతుంది కాబట్టి, ఇది హిప్ యొక్క బాహ్య భ్రమణ (సూపినేషన్) లో పాల్గొంటుంది.
స్థిరమైన కాలుతో, పెల్విస్ దాని వైపుకు వంగి ఉంటుంది.

అబ్ట్యురేటర్ ఇంటర్నస్ కండరం (లాట్. మస్క్యులస్ అబ్చురేటోరియస్ ఇంటర్నస్)

వివరణ:ఇది చదునైన కండరం, దీని కట్టలు కొంతవరకు ఫ్యాన్ ఆకారంలో ఉంటాయి. దాని విస్తృత భాగంతో, కండరము కటి ఎముక యొక్క అంతర్గత ఉపరితలం నుండి అబ్ట్యురేటర్ పొర యొక్క చుట్టుకొలతలో మరియు దాని అంతర్గత ఉపరితలం నుండి ఉద్భవించింది. కండరాల కట్టలు మరియు జఘన ఎముక యొక్క అబ్ట్యురేటర్ గాడి మధ్య ఒక చిన్న గ్యాప్ అబ్ట్యురేటర్ కెనాల్ (కెనాలిస్ అబ్ట్యురేటోరియస్) గా మారుతుంది, దీని ద్వారా రక్త నాళాలు మరియు నాడి వెళుతుంది. అప్పుడు కండర కట్టలు, కలుస్తాయి, బయటికి మళ్లించబడతాయి మరియు తక్కువ తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నాళం ద్వారా దాదాపు లంబ కోణంలో వంగి, కటి కుహరాన్ని తక్కువ తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు ఫోరమెన్ ద్వారా వదిలి, ట్రోచాంటెరిక్ ఫోసా ప్రాంతంలో ఒక చిన్న శక్తివంతమైన స్నాయువుతో జతచేయబడతాయి.
స్థలాకృతి ప్రకారం, అబ్ట్యురేటర్ ఇంటర్నస్ కండరం రెండు భాగాలుగా విభజించబడింది: పెద్దది, కటి కుహరం నుండి నిష్క్రమించే ముందు, ఇంట్రాపెల్విక్ మరియు చిన్న స్నాయువు, గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ కండరం కింద పడి, ఎక్స్‌ట్రాపెల్విక్.
విధులు:తుంటిని బయటికి తిప్పుతుంది (సూపినేట్స్).
జోడింపు:మూలం - అబ్ట్యురేటర్ మెమ్బ్రేన్ యొక్క చుట్టుకొలతలో కటి యొక్క అంతర్గత ఉపరితలం, అటాచ్మెంట్ - తొడ ఎముక యొక్క ట్రోచాంటెరిక్ ఫోసా.
ఫంక్షన్ వివరాలు:ఎగువ మరియు దిగువన ఉన్న జెమెల్లస్ కండరాలు, కటి నుండి నిష్క్రమించేటప్పుడు అబ్చురేటర్ ఇంటర్నస్ కండరాల స్నాయువుకు జోడించబడతాయి. ఈ రెండు చిన్న కండరాలు ఇషియల్ వెన్నెముక (ఎగువ కండరం) మరియు ఇషియల్ ట్యూబెరోసిటీ (దిగువ కండరం) నుండి ఉద్భవించాయి.
అబ్ట్యురేటర్ ఇంటర్నస్ మరియు జెమెల్లస్ కండరాల పనితీరు కటి స్థిరంగా ఉంటే తుంటిని అపహరించడం మరియు ఒక కాలు మీద నిలబడి ఉన్నప్పుడు, కటిని ఎదురుగా ఉన్న కాలు వైపుకు వంగకుండా ఉంచడం. అదనంగా, ఈ కండరాలు హిప్ సూపినేషన్‌లో కూడా పాల్గొంటాయి.

గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ కండరం (lat.Musculus gluteus maximus)

వివరణ:మూడు గ్లూటయల్ కండరాలలో అతిపెద్ద కండరం, ఉపరితలానికి దగ్గరగా ఉంటుంది. కండరం పెద్ద-ఫైబర్, ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉన్న కట్టలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఒక పెద్ద ముడిలో కలిసి ఉంటుంది, కానీ బంధన కణజాల పొరల ద్వారా వేరు చేయబడుతుంది. శక్తివంతమైన, ఫ్లాట్, 2-3 సెంటీమీటర్ల మందంతో చేరుకుంటుంది, రాంబస్ ఆకారంలో ఉంటుంది. గ్రేటర్ ట్రోచాంటర్‌తో పాటు ఈ సమూహంలోని మిగిలిన కండరాలను అతివ్యాప్తి చేస్తుంది. ఇది పిరుదుల ఆకారం మరియు ఆకృతిలో ఎక్కువ భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు పిరుదులు ఎంత ప్రముఖంగా ఉంటుందో నిర్ణయిస్తుంది. దాని పెద్ద పరిమాణం (వ్యాసం సుమారు 30 సెం.మీ) మానవులలో కండరాల వ్యవస్థ యొక్క అత్యంత విలక్షణమైన లక్షణాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది మానవ మొండెం నిటారుగా ఉంచుతుంది.
ఫంక్షన్:హిప్ జాయింట్ వద్ద కాలు (తొడ) విస్తరిస్తుంది మరియు తొడ యొక్క లాటా ఫాసియాను కూడా విస్తరిస్తుంది.
స్థిర కాళ్ళతో, ఇది తొడకు సంబంధించి మొండెం (పెల్విస్) ​​ను విస్తరిస్తుంది (బెంట్ స్థానం నుండి మొండెం యొక్క పొడిగింపు).
హిప్ రొటేషన్ గురించి, వివిధ రచయితల అభిప్రాయాలు భిన్నంగా ఉంటాయి:
* సినెల్నికోవ్ ఆర్.డి. "అట్లాస్ ఆఫ్ అనాటమీ" 2009 - "తొడను ఉచ్చరించేటప్పుడు దానిని పొడిగిస్తుంది."
* ఇవానిట్స్కీ M.F. "హ్యూమన్ అనాటమీ", 7వ ఎడిషన్, 2008 - "కండరం యొక్క పని తుంటిని విస్తరించడం మరియు పైకి లేపడం"
జోడింపు:మూలం - ఇలియం యొక్క బయటి ఉపరితలం యొక్క పృష్ఠ భాగం నుండి, పృష్ఠ గ్లూటయల్ లైన్‌కు వెనుక, త్రికాస్థి మరియు కోకిక్స్ యొక్క పార్శ్వ అంచు నుండి మరియు సాక్రోటుబరస్ లిగమెంట్ నుండి; అటాచ్మెంట్ - ఎగువ కండరాల కట్టలు ఫాసియా లాటాకు జోడించబడతాయి, ఇది ఇలియోటిబియల్ ట్రాక్ట్‌లోకి వెళుతుంది మరియు దిగువ వాటిని తొడ ఎముక యొక్క గ్లూటియల్ ట్యూబెరోసిటీకి కలుపుతుంది.
విరోధి:ఇలియాకస్, ప్సోస్ ప్రధాన మరియు చిన్న కండరాలు.

గ్లూటియస్ మెడియస్ (lat.Musculus gluteus medius)

వివరణ:పాక్షికంగా గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ కండరాలతో కప్పబడి ఉంటుంది. ఆకారం త్రిభుజానికి దగ్గరగా ఉంటుంది. కండరాలు మందంగా ఉంటాయి, రెండు పొరల కట్టలు ఉన్నాయి - ఉపరితలం మరియు లోతైనవి. ఫిజియోలాజికల్ వ్యాసం 21 సెం.మీ. బలంతో ఇది గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ కండరాల కంటే కొంత తక్కువగా ఉంటుంది. కండరాల కట్టలు ఫ్యాన్-ఆకారంలో అమర్చబడి ఉంటాయి, ఇలియం యొక్క రెక్క యొక్క బయటి ఉపరితలం నుండి విస్తృత భాగంతో ప్రారంభించి, ముందు గ్లూటయల్ లైన్ ద్వారా, పైన ఇలియాక్ క్రెస్ట్ ద్వారా మరియు దిగువన పృష్ఠ గ్లూటయల్ లైన్ ద్వారా పరిమితం చేయబడింది. అప్పుడు అన్ని కండరాల కట్టలు ఒక సాధారణ శక్తివంతమైన స్నాయువుగా కలుస్తాయి, గ్రేటర్ ట్రోచాంటర్ యొక్క శిఖరం మరియు బయటి ఉపరితలంతో జతచేయబడతాయి.
ఫంక్షన్:హిప్ జాయింట్‌లో తొడను అపహరించడం ప్రధాన విధి.
కండరాల యొక్క పూర్వ ఫైబర్స్ పై నుండి క్రిందికి మరియు వెనుకకు, మరియు వెనుక ఫైబర్‌లు పై నుండి క్రిందికి మరియు ముందుకు వెళుతున్నందున, ఇది తొడ యొక్క ఉచ్ఛారణ (పూర్వ కట్టలు) మరియు సూపినేషన్ (పృష్ఠ కట్టలు) రెండింటిలోనూ పాల్గొంటుంది.
స్థిరమైన కాలుతో, పెల్విస్ అపహరిస్తుంది (దాని దిశలో వంగి ఉంటుంది). ముందుకు వంగిన శరీరాన్ని నిఠారుగా ఉంచడంలో పాల్గొంటుంది.
జోడింపు:మూలం - ఇలియం వింగ్ యొక్క బయటి ఉపరితలం; అటాచ్మెంట్ - తొడ ఎముక యొక్క ఎక్కువ ట్రోచాన్టర్ యొక్క శిఖరం మరియు బయటి ఉపరితలం.

గ్లూటియస్ మినిమస్ (lat.Musculus gluteus minimus)

వివరణ:ఆకారం గ్లూటియస్ మీడియస్ కండరాన్ని పోలి ఉంటుంది, కానీ వ్యాసంలో చాలా సన్నగా ఉంటుంది. గ్లూటియస్ మీడియస్ కండరం (m.gluteus medius) ద్వారా దాని మొత్తం పొడవును కప్పి ఉంచుతుంది. ఇది ఇలియం యొక్క రెక్క యొక్క బయటి ఉపరితలం నుండి, పూర్వ మరియు దిగువ గ్లూటయల్ లైన్ల మధ్య ప్రారంభమవుతుంది. అప్పుడు కండరాల కట్టలు కలుస్తాయి మరియు తొడ ఎముక యొక్క పెద్ద ట్రోచాంటర్ యొక్క పూర్వ అంచుకు జోడించే స్నాయువులోకి వెళతాయి.
ఫంక్షన్:గ్లూటియస్ మెడియస్ కండరం వలె, ఇది కాలును అపహరిస్తుంది మరియు కాలు స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, కటిని అపహరిస్తుంది (దాని దిశలో వంగి ఉంటుంది).
జోడింపు:మూలం - ఇలియం వింగ్ యొక్క బయటి ఉపరితలం; అటాచ్మెంట్ - తొడ ఎముక యొక్క ఎక్కువ ట్రోచాన్టర్ యొక్క పూర్వ అంచు.

వివరణ:
ఫంక్షన్:తుంటిని బయటికి తిప్పుతుంది.
జోడింపు:

సుపీరియర్ జెమెల్లస్ కండరం (lat.మస్క్యులస్ జెమెల్లస్ సుపీరియర్)

వివరణ:ఇది ఇస్కియల్ వెన్నెముక నుండి ఉద్భవించి, ట్రోచాంటెరిక్ ఫోసాకు జతచేయబడిన చిన్న కండర త్రాడులా కనిపిస్తుంది. పెల్విస్ నుండి నిష్క్రమించిన తర్వాత కండరం అంతర్గత అబ్ట్యురేటర్ కండరం (m.obturatorius ఇంటర్నస్) యొక్క స్నాయువు ఎగువ అంచుకు ప్రక్కనే ఉంటుంది.
జోడింపు:మూలం - ఇషియల్ వెన్నెముక; అటాచ్మెంట్ - తొడ ఎముక యొక్క ట్రోచాంటెరిక్ ఫోసా.
ఫంక్షన్:తుంటిని బయటికి తిప్పుతుంది.

నాసిరకం జెమెల్లస్ కండరం (lat.Musculus gemellus inferior)

వివరణ:దీని ఆకారం సుపీరియర్ జెమెల్లస్ కండరాన్ని పోలి ఉంటుంది. తరువాతి దానికి విరుద్ధంగా, ఇది అంతర్గత అబ్ట్యురేటర్ కండరం (m.obturatorius ఇంటర్నస్) యొక్క స్నాయువు క్రింద ఉంది. ఇది ఇషియల్ ట్యూబెరోసిటీ నుండి మొదలై తొడ ఎముక యొక్క ట్రోచాంటెరిక్ ఫోసాకు జతచేయబడుతుంది.
ఫంక్షన్:తుంటిని బయటికి తిప్పుతుంది.
జోడింపు:మూలం - ischial tuberosity; అటాచ్మెంట్ - తొడ ఎముక యొక్క ట్రోచాంటెరిక్ ఫోసా

బాహ్య ఆబ్ట్యురేటర్ కండరం (lat.Musculus obturatorius externus)

వివరణ:ఇది క్రమరహిత త్రిభుజం ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది అబ్ట్యురేటర్ మెమ్బ్రేన్ మరియు దాని విస్తృత భాగంతో అబ్ట్యురేటర్ ఫోరమెన్ యొక్క అస్థి అంచు నుండి మొదలవుతుంది. అప్పుడు కండరాల కట్టలు, అభిమాని ఆకారంలో కలుస్తాయి, హిప్ జాయింట్ క్యాప్సూల్ యొక్క పృష్ఠ ఉపరితలం ప్రక్కనే ఉన్న స్నాయువులోకి వెళతాయి. కండరం అబ్ట్యురేటర్ ఇంటర్నస్ కండరానికి పక్కనే ఉన్న ట్రోచాంటెరిక్ ఫోసాకు జతచేయబడుతుంది.
ఫంక్షన్:తుంటిని బయటికి తిప్పుతుంది.
జోడింపు:ప్రారంభం - అబ్ట్యురేటర్ పొర యొక్క బయటి ఉపరితలం మరియు జఘన మరియు ఇస్కియల్ ఎముకల ప్రక్కనే ఉన్న ప్రాంతాలు; అటాచ్మెంట్ - తొడ ఎముక యొక్క ట్రోచాంటెరిక్ ఫోసా మరియు హిప్ జాయింట్ యొక్క కీలు గుళిక యొక్క పృష్ఠ ఉపరితలం.

టెన్సర్ ఫాసియా లాటే (లాట్. మస్క్యులస్ టెన్సర్ ఫాసియా లాటే)

వివరణ:పెల్విస్ యొక్క యాంటెరోలేటరల్ ఉపరితలంపై ఉండే ఫ్లాట్, కొద్దిగా పొడుగుచేసిన కండరం. దాని దూరపు ముగింపుతో అది తొడ యొక్క ఫాసియా లాటాలో అల్లినది. ఇది ఇలియాక్ క్రెస్ట్ యొక్క బయటి పెదవిపై ప్రారంభమవుతుంది, ఇది ఉన్నత పూర్వ ఇలియాక్ వెన్నెముకకు దగ్గరగా ఉంటుంది. ఇది అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత లాటా యొక్క రెండు ఆకుల మధ్య క్రిందికి మరియు కొంత వెనుకకు వెళుతుంది, దానికి అది స్థిరంగా ఉంటుంది. ఈ కండరాల స్నాయువు యొక్క కొనసాగింపును ఇలియోటిబియల్ ట్రాక్ట్, ఫాసియా లాటా అంటారు. టిబియా యొక్క పార్శ్వ కండైల్‌పై ఇలియోటిబియల్ ట్రాక్ట్ ఇన్సర్ట్ అవుతుంది.
ఫంక్షన్:ఇది తొడ యొక్క ఫాసియా లాటా మరియు ఇలియోటిబియల్ ట్రాక్ట్‌ను విస్తరిస్తుంది, దీని ద్వారా ఇది మోకాలి కీలుపై పనిచేస్తుంది. ఫ్లెక్స్ మరియు అంతర్గతంగా తుంటిని తిప్పుతుంది (ప్రోనేట్ చేస్తుంది). అదనంగా, ఇది తుంటిని అపహరిస్తుంది. హిప్ స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, అది పెల్విస్ యొక్క భ్రమణంలో పాల్గొంటుంది.
జోడింపు:మూలం - ఇలియాక్ క్రెస్ట్ యొక్క బాహ్య పెదవి, అటాచ్మెంట్ - తొడ యొక్క ఫాసియా లాటా.

1.2 దిగువ లింబ్ యొక్క ఉచిత భాగం యొక్క కండరాలు

దిగువ లింబ్ యొక్క ఉచిత భాగం యొక్క కండరాలు (mm.partis liberae membri inferioris) తొడ యొక్క కండరాలు, దిగువ కాలు యొక్క కండరాలు మరియు పాదాల కండరాలుగా విభజించబడ్డాయి.

1.2.1 తొడ కండరాలు

తొడ కండరాలు (mm.femoris) ముందు, మధ్యస్థ మరియు పృష్ఠ సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి. మొదటిది ప్రధానంగా ఎక్స్టెన్సర్ కండరాలు, రెండవది - అడిక్టర్ కండరాలు మరియు మూడవది - ఫ్లెక్సర్ కండరాలు.

1.2.1.1 ఫ్రంట్ గ్రూప్

క్వాడ్రాటస్ ఫెమోరిస్ కండరం (lat.Musculus quadratis femoris)

వివరణ:ఇది సాపేక్షంగా మందపాటి దీర్ఘ చతురస్రం వలె కనిపిస్తుంది, వెనుక భాగంలో గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ కండరం (m.gluteus maximus) కప్పబడి ఉంటుంది. ఇది ఇషియల్ ట్యూబెరోసిటీ యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలం నుండి మొదలవుతుంది మరియు ఇంటర్‌ట్రోచాంటెరిక్ రిడ్జ్‌కు జోడించబడి, తొడ ఎముక యొక్క పెద్ద ట్రోచాన్టర్‌కు చేరుకుంటుంది.
ఫంక్షన్:తుంటిని బయటికి తిప్పుతుంది.
జోడింపు:ప్రారంభం - ischial tuberosity యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలం; అటాచ్మెంట్ - తొడ ఎముక యొక్క ఎక్కువ ట్రోచాన్టర్.

సార్టోరియస్ కండరం (lat.Musculus సార్టోరియస్)

వివరణ:ఇది ఒక ఇరుకైన రిబ్బన్ లాగా కనిపిస్తుంది మరియు మానవ శరీరంలో పొడవైన కండరం. ఇది సుపీరియర్ పూర్వ ఇలియాక్ వెన్నెముక నుండి మొదలవుతుంది మరియు తొడ యొక్క పూర్వ ఉపరితలం ద్వారా వాలుగా క్రిందికి స్పైరల్స్, దాని లోపలి ఉపరితలంపైకి వెళుతుంది, ఆపై, మధ్యస్థ ఎపికొండైల్‌ను వెనుక నుండి చుట్టుముట్టడం ద్వారా, కాలు యొక్క యాంటీరోమెడియల్ ఉపరితలంపైకి వెళుతుంది. కండరం ఒక ఫ్లాట్ స్నాయువులోకి వెళుతుంది, ఇది అంతర్ఘంఘికాస్థ ట్యూబెరోసిటీకి జోడించబడి ఉంటుంది మరియు అనేక కట్టలు ఎగువ కాలు యొక్క అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలంలో అల్లినవి. కండరాల అటాచ్మెంట్ ప్రదేశంలో, సార్టోరియస్ కండరం యొక్క 2-3 సబ్‌టెండినస్ బర్సే (బర్సే సబ్‌టెండినియే m. సార్టోరీ) ఏర్పడతాయి, ఇవి గ్రాసిలిస్ మరియు సెమిటెండినోసస్ కండరాల స్నాయువుల నుండి తరువాతి స్నాయువును వేరు చేస్తాయి.
దాని ఎగువ భాగం తొడ త్రిభుజం యొక్క పార్శ్వ సరిహద్దు.
ఫంక్షన్:బియార్టిక్యులర్‌గా ఉండటం వల్ల, కండరం తొడ మరియు దిగువ కాలు యొక్క కదలికను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. హిప్ మరియు మోకాలి కీళ్ల వద్ద కాలును వంచుతుంది; తొడను బయటికి మరియు దిగువ కాలు లోపలికి తిప్పడం, తద్వారా కాలు వెనుకకు విసిరేయడం.
హిప్ స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, సార్టోరియస్ కండరం కటిని వంచి నిలువు అక్షం చుట్టూ తిప్పడంలో పాల్గొంటుంది.
జోడింపు:ప్రారంభం - పూర్వ సుపీరియర్ ఇలియాక్ వెన్నెముక (స్పినా ఇలియాకా పూర్వ సుపీరియర్); అటాచ్మెంట్ - టిబియా యొక్క యాంటీరోమెడియల్ ఉపరితలం (టిబియల్ ట్యూబెరోసిటీ).

క్వాడ్రిసెప్స్ ఫెమోరిస్ కండరం (lat.Musculus quadriceps femoris)

వివరణ:తొడ యొక్క మొత్తం పూర్వ మరియు పాక్షిక పార్శ్వ ఉపరితలాన్ని ఆక్రమిస్తుంది. నాలుగు తలలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రతి తలలు దాని స్వంత ప్రారంభాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కానీ, మోకాలి ప్రాంతానికి చేరుకున్నప్పుడు, అవన్నీ ఒక సాధారణ స్నాయువులోకి వెళతాయి, ఇది పాటెల్లాను కప్పి, అంతర్ఘంఘికాస్థ ట్యూబెరోసిటీకి జోడించబడుతుంది.
క్వాడ్రిసెప్స్ ఫెమోరిస్ కండరం ఒక రెక్కల నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది దాని ట్రైనింగ్ శక్తిని పెంచుతుంది. కండరాల యొక్క శారీరక వ్యాసం 56 సెం.మీ. పాటెల్లా, సెసామోయిడ్ ఎముకగా ఉండటం వలన, క్వాడ్రిస్ప్స్ కండరాల (దాని భ్రమణ క్షణం) యొక్క పరపతిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
రెక్టస్ ఫెమోరిస్ కండరం (lat.Musculus రెక్టస్ ఫెమోరిస్)
రెక్టస్ ఫెమోరిస్ కండరం అన్ని తలలలో పొడవైనది. తొడ యొక్క పూర్వ ఉపరితలాన్ని ఆక్రమిస్తుంది. ఇది దిగువ పూర్వ వెన్నెముక, సుప్రాసెటబులర్ గాడి నుండి సన్నని స్నాయువుతో ప్రారంభమవుతుంది. చాలా ప్రారంభంలో ఇది m టెన్సర్ ఫాసియే లాటే మరియు సార్టోరియస్ కండరం (m.sartorius)చే కప్పబడి ఉంటుంది. ఇది క్రిందికి వెళ్లి ఇరుకైన స్నాయువులోకి వెళుతుంది, ఇది క్వాడ్రిసెప్స్ ఫెమోరిస్ కండరాల సాధారణ స్నాయువులో భాగం. టిబియాకు చేరుకున్న తరువాత, కండరాల స్నాయువు అంతర్ఘంఘికాస్థ ట్యూబెరోసిటీకి జతచేయబడుతుంది. పాటెల్లా క్రింద దీనిని పాటెల్లార్ లిగమెంట్ (లిగమెంటమ్ పటేల్) అంటారు.
వాస్టస్ మెడియాలిస్ కండరం (lat.Musculus వాస్టస్ మెడియాలిస్)
వాస్టస్ మెడియాలిస్ కండరం తొడ దిగువ భాగంలోని యాంటెరోమెడియల్ ఉపరితలాన్ని ఆక్రమిస్తుంది. ముందు భాగం రెక్టస్ ఫెమోరిస్ కండరంతో కొంతవరకు కప్పబడి ఉంటుంది. కండరం తొడ ఎముక యొక్క లీనియా ఆస్పెరా యొక్క మధ్యస్థ పెదవి నుండి ఉద్భవించి, క్రిందికి కదులుతూ, విశాలమైన స్నాయువులోకి వెళుతుంది, ఇది రెక్టస్ ఫెమోరిస్ కండరాలతో పాటు విస్తృత స్నాయువులో పాక్షికంగా అల్లినది మరియు పాక్షికంగా పాటెల్లా మధ్య అంచుకు జోడించబడుతుంది. , పాటెల్లా యొక్క మధ్యస్థ సస్పెన్సరీ లిగమెంట్‌ను ఏర్పరుస్తుంది. అందువలన, కండరాలను ఏర్పరిచే కట్టలు పై నుండి క్రిందికి మరియు లోపలి నుండి ముందు వరకు వాలుగా నిర్దేశించబడతాయి.
వాస్టస్ పార్శ్వ కండరం (లాట్.మస్క్యులస్ వాస్టస్ లాటరాలిస్)
వాస్టస్ పార్శ్వ కండరం తొడ యొక్క దాదాపు మొత్తం యాంటీరోలేటరల్ ఉపరితలాన్ని ఆక్రమిస్తుంది. పై నుండి ఇది కొంతవరకు అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలంతో మరియు ముందు రెక్టస్ ఫెమోరిస్ కండరాలతో కప్పబడి ఉంటుంది. కండరాల కట్టలు పై నుండి క్రిందికి మరియు వెలుపలి నుండి ముందు వైపుకు దర్శకత్వం వహించబడతాయి. కండరం గ్రేటర్ ట్రోచాంటర్, ఇంటర్‌ట్రోచాంటెరిక్ లైన్ మరియు తొడ యొక్క విశాలమైన రేఖ యొక్క పార్శ్వ పెదవి నుండి ప్రారంభమవుతుంది. క్రిందికి, కండరము విస్తృత స్నాయువులోకి వెళుతుంది, ఇది క్వాడ్రిస్ప్స్ కండరాల సాధారణ స్నాయువులో భాగం మరియు పాటెల్లా యొక్క పార్శ్వ సస్పెన్సరీ లిగమెంట్ ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది.
తొడ యొక్క ఇంటర్మీడియట్ విశాలమైన కండరం (lat.Musculus Vastus intermedius)
వాస్టస్ ఇంటర్మీడియస్ కండరం వాస్టస్ మెడియాలిస్ మరియు వాస్టస్ పార్శ్వ కండరాల మధ్య తొడ ముందు భాగంలో, నేరుగా రెక్టస్ ఫెమోరిస్ కండరానికి దిగువన ఉంటుంది. ఇది ఇతర తలలలో బలహీనమైనది. ఇది తొడ ఎముక యొక్క పూర్వ ఉపరితలంపై ప్రారంభమవుతుంది - ఇంటర్‌ట్రోచాంటెరిక్ లైన్ నుండి మరియు క్రిందికి వెళుతూ, విస్తృత స్నాయువులోకి (దాదాపు సగం పొడవు) వెళుతుంది, ఇది దూర భాగంలో రెక్టస్ ఫెమోరిస్ కండరాల స్నాయువుతో కలుస్తుంది, సాధారణ స్నాయువులోకి వెళుతుంది. చతుర్భుజ కండరము యొక్క.

క్వాడ్రిస్ప్స్ కోసం సాధారణం:
జోడింపు:రెక్టస్ ఫెమోరిస్ కండరం దిగువ పూర్వ ఇలియాక్ వెన్నెముక నుండి మొదలవుతుంది, క్రిందికి వెళ్లి తొడ యొక్క దిగువ మూడవ భాగంలో మిగిలిన తలలతో కలుపుతుంది.
మూడు విస్తార కండరాల మూలాలు తొడ ఎముక యొక్క పూర్వ, పార్శ్వ మరియు మధ్యస్థ ఉపరితలాలు. క్వాడ్రిస్ప్స్ ఫెమోరిస్ కండరాల యొక్క నాలుగు తలలు పాటెల్లాకు జోడించబడతాయి. దాని నుండి టిబియల్ ట్యూబెరోసిటీకి పాటెల్లార్ లిగమెంట్ వస్తుంది, ఇది తొడ ఎముక యొక్క చతుర్భుజ కండరానికి కొనసాగింపు.
అనుబంధం చిన్నది:ప్రారంభం - నాలుగు తలలలో ప్రతి దాని స్వంత ప్రారంభం ఉంది; అటాచ్మెంట్ - టిబియా యొక్క ట్యూబెరోసిటీ.
ఫంక్షన్:రెక్టస్ ఫెమోరిస్ కండరం, ఒక బియార్టిక్యులర్ కండరం (హిప్ మరియు మోకాలి కీళ్లపై వ్యాపిస్తుంది), మోకాలి కీలు వద్ద తొడ మరియు టిబియా పొడిగింపులో పాల్గొంటుంది.
క్వాడ్రిస్ప్స్ ఫెమోరిస్ కండరం యొక్క మిగిలిన తలలు ఒకే-జాయింట్ (మోకాలి కీలుపై వ్యాపించి) మరియు మోకాలి కీలు వద్ద టిబియా యొక్క పొడిగింపును ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

మోకాలి కీలు కండరం (lat.M.articularis జాతి)

వివరణ:అనేక బాగా నిర్వచించబడిన కండరాల కట్టలతో కూడిన ఫ్లాట్ ప్లేట్; వాస్టస్ ఇంటర్మీడియస్ కండరం (m.vastus intermedius) కింద తొడ ముందు ఉపరితలంపై ఉంటుంది. కండరం తొడ ఎముక యొక్క దిగువ మూడవ భాగం యొక్క పూర్వ ఉపరితలం నుండి ఉద్భవించింది మరియు క్రిందికి కదులుతుంది, మోకాలి కీలు గుళిక యొక్క పూర్వ మరియు పార్శ్వ ఉపరితలాలకు జోడించబడుతుంది.
జోడింపు:ప్రారంభం - తొడ ఎముక యొక్క దిగువ మూడవ భాగం యొక్క పూర్వ ఉపరితలం; అటాచ్మెంట్ - మోకాలి కీలు గుళిక యొక్క పూర్వ మరియు పార్శ్వ ఉపరితలం.
ఫంక్షన్:మోకాలి కీలు గుళికను సాగదీస్తుంది.

1.2.1.2 మధ్యస్థ సమూహం

సన్నని కండరం (లాట్. మస్క్యులస్ గ్రాసిలిస్)

వివరణ:పొడవుగా, కొద్దిగా చదునుగా, చర్మాంతర్గతంగా ఉంటుంది, చాలా మధ్యస్థంగా ఉంటుంది. ఇది జఘన ఎముక యొక్క పూర్వ ఉపరితలం నుండి మొదలవుతుంది మరియు క్రిందికి వెళ్లి, పొడవాటి సన్నని స్నాయువులోకి వెళుతుంది, ఇది వెనుక నుండి తొడ ఎముక యొక్క మధ్యస్థ ఎపికొండైల్‌ను చుట్టుముట్టి, టిబియా యొక్క ట్యూబెరోసిటీకి జోడించబడుతుంది.
అటాచ్‌మెంట్ బిందువుకు ముందే, గ్రాసిలిస్ కండరం (m.gracilis) స్నాయువు సార్టోరియస్ (m.sartorius) మరియు సెమిటెండినోసస్ కండరాలు (m.semitendinosus) స్నాయువులతో కలుస్తుంది, అలాగే కాలు యొక్క అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలంతో ఏర్పడుతుంది. ఉపరితల "కాకి అడుగు" అని పిలవబడేది.
ఫంక్షన్:అన్ని అడిక్టర్ కండరాలలో, ఇది ఏకైక బియార్టిక్యులర్ కండరం. మోకాలి కీలు దగ్గర, దాని విలోమ అక్షం నుండి కొద్దిగా వెనుక మరియు మధ్యస్థంగా వెళుతుంది, ఇది తొడను జోడించి, మోకాలి కీలు వద్ద టిబియా యొక్క వంగుటను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కాలును బయటికి తిప్పుతుంది.
జోడింపు:మూలం - ప్యూబిస్ యొక్క పూర్వ ఉపరితలం, చొప్పించడం - అంతర్ఘంఘికాస్థ ట్యూబెరోసిటీ

లాంగ్ అడక్టర్ కండరం (lat.Musculus adductor longus)

వివరణ:చదునైనది, తొడ యొక్క యాంటీరోమెడియల్ ఉపరితలంపై ఉన్న ఆకారంలో త్రిభుజాన్ని కొంతవరకు గుర్తు చేస్తుంది. ఇది జఘన ట్యూబర్‌కిల్ క్రింద ఉన్న జఘన ఎముక నుండి గ్రాసిలిస్ కండరానికి పార్శ్వంగా ఒక చిన్న శక్తివంతమైన స్నాయువుగా ప్రారంభమవుతుంది. అప్పుడు, క్రమంగా విస్తరిస్తూ, అది క్రిందికి దర్శకత్వం వహించబడుతుంది మరియు తొడ ఎముక యొక్క లీనియా ఆస్పెరా యొక్క మధ్యస్థ పెదవి మధ్య మూడవ భాగానికి జోడించబడుతుంది.
ఫంక్షన్:తుంటిని కలుపుతుంది, దాని వంగుట మరియు బాహ్య భ్రమణంలో పాల్గొంటుంది.
జోడింపు:ప్రారంభం - జఘన ట్యూబర్కిల్ క్రింద జఘన ఎముక; అటాచ్మెంట్ - తొడ ఎముక యొక్క లీనియా ఆస్పెరా యొక్క మధ్యస్థ పెదవి మధ్య మూడవ భాగం.

షార్ట్ అడక్టర్ కండరం (lat.Musculus అడక్టర్ బ్రీవిస్)

వివరణ:త్రిభుజాకారంలో, పొడవైన అడక్టర్ కండరం (m.adductor longus) కంటే లోతుగా ఉంది. ఇది జఘన ఎముక యొక్క దిగువ శాఖ యొక్క పూర్వ ఉపరితలంపై ప్రారంభమవుతుంది, సన్నని కండరానికి (m. గ్రాసిలిస్) పార్శ్వంగా ఉంటుంది. ఇది క్రిందికి మరియు వెలుపలికి దర్శకత్వం వహించబడుతుంది, కొద్దిగా విస్తరిస్తుంది, తొడ ఎముక యొక్క లీనియా ఆస్పెరా యొక్క మధ్యస్థ పెదవి యొక్క ఎగువ మూడవ భాగానికి జోడించబడుతుంది.
ఫంక్షన్:తుంటిని కలుపుతుంది, దాని బాహ్య భ్రమణంలో పాల్గొంటుంది.
అడిక్టర్ లాంగస్ మరియు పెక్టినియస్ కండరాలు (ఒక వైపు), సార్టోరియస్ మరియు టెన్సర్ ఫాసియా లాటా (మరోవైపు), ఇది తుంటి వంగుటలో పాల్గొన్న ఒక జత శక్తులను ఏర్పరుస్తుంది.
జోడింపు:ప్రారంభం - జఘన ఎముక యొక్క దిగువ శాఖ యొక్క పూర్వ ఉపరితలం; అటాచ్మెంట్ - తొడ ఎముక యొక్క లీనియా ఆస్పెరా యొక్క మధ్యస్థ పెదవి యొక్క ఎగువ మూడవ భాగం

పెద్ద అడక్టర్ కండరం (lat.Musculus అడక్టర్ మాగ్నస్)

వివరణ:మధ్యస్థ సమూహం యొక్క కండరాలలో వెడల్పు, మందపాటి, పరిమాణంలో అతిపెద్దది. అడిక్టర్ మాగ్నస్ కండరం యొక్క శారీరక వ్యాసం 20 సెం.మీ. ఇది సన్నని కండరం (m.gracilis) వెలుపల పొడవాటి మరియు పొట్టి అడక్టర్ కండరాల (mm.adductor longus & brevis) కంటే కొంత లోతుగా ఉంటుంది. ఇది ప్యూబిస్ యొక్క దిగువ శాఖ మరియు ఇస్కియమ్ యొక్క శాఖ నుండి ఇస్కియల్ ట్యూబెరోసిటీ వరకు శక్తివంతమైన చిన్న స్నాయువుతో ప్రారంభమవుతుంది. కండరాల కట్టలు ఫ్యాన్-ఆకారంలో క్రిందికి మరియు వెలుపలికి వేరుగా ఉంటాయి మరియు తొడ ఎముక యొక్క లీనియా ఆస్పెరా యొక్క మధ్యస్థ పెదవి యొక్క మొత్తం పొడవుతో పాటు విస్తృత స్నాయువుతో జతచేయబడతాయి. కొన్ని దూర కండరాల కట్టలు ఒక సన్నని స్నాయువులోకి వెళతాయి, ఇది తొడ ఎముక యొక్క మధ్యస్థ ఎపికొండైల్‌కు జోడించబడుతుంది.
ఫంక్షన్:తుంటిని కలుపుతుంది మరియు దానిని బయటికి తిప్పుతుంది; తుంటిని పొడిగిస్తుంది.
జోడింపు:ప్రారంభం - ప్యూబిస్ యొక్క దిగువ శాఖ మరియు ఇస్కియం యొక్క శాఖ నుండి ఇషియల్ ట్యూబెరోసిటీ వరకు; అటాచ్మెంట్ - తొడ ఎముక యొక్క లీనియా ఆస్పెరా యొక్క మధ్యస్థ పెదవి యొక్క మొత్తం పొడవు, తొడ ఎముక యొక్క మధ్యస్థ ఎపికొండైల్‌కు చేరుకుంటుంది.
అదనపు ఫీచర్:పెల్విస్ స్థిరంగా ఉంటే తుంటి పొడిగింపులో లేదా హిప్ స్థిరంగా ఉంటే పెల్విక్ పొడిగింపులో కూడా ఈ కండరం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. కండరాల యొక్క ఈ చర్య హిప్ ఫ్లెక్స్‌గా పెరుగుతుంది ఎందుకంటే ఫోర్స్ ఆర్మ్ మరియు టార్క్ ఎక్కువ అవుతుంది. హిప్ పొడిగింపుతో, ఫలిత కండరాల దిశ దాదాపు హిప్ జాయింట్ యొక్క విలోమ అక్షంతో సమానంగా ఉంటుంది, దీని ఫలితంగా ఈ అక్షానికి సంబంధించి దాని భ్రమణ క్షణం సున్నాకి చేరుకుంటుంది. హిప్ అడక్టర్ కండరం వలె, తుంటిని అపహరించినప్పుడు అది ప్రత్యేక శక్తితో పనిచేస్తుంది.

పెక్టినియస్ కండరం (lat.Musculus pectinus)

వివరణ:ఫ్లాట్, ఆకారం చతుర్భుజానికి చేరుకుంటుంది. పార్శ్వ వైపు ఇది ఇలియోప్సోస్ కండరం (m.iliopsoas), మధ్య వైపున - పొడవైన అడిక్టర్ కండరం (m.adductor longus) తో సరిహద్దులుగా ఉంటుంది. m.iliopsoas మరియు పెక్టినియస్ కండరం (m.pectineus) మధ్య చిన్న మాంద్యం ఏర్పడుతుంది. ఇది ప్యూబిస్ యొక్క ఉన్నతమైన రాముస్ మరియు శిఖరంపై ప్రారంభమవుతుంది మరియు, క్రిందికి మరియు కొద్దిగా బయటికి కదులుతుంది, తొడ ఎముక యొక్క పెక్టినియల్ లైన్‌కు జోడించబడుతుంది.
జోడింపు:ప్రారంభం - జఘన ఎముక యొక్క ఎగువ శాఖ మరియు శిఖరం; అటాచ్మెంట్ - తొడ ఎముక యొక్క పెక్టినియల్ లైన్.
ఫంక్షన్:హిప్ జాయింట్ వద్ద లెగ్ బెండ్స్, ఏకకాలంలో దానిని జోడించడం మరియు దానిని బాహ్యంగా తిప్పడం.
ఇతర కండరాలతో కలిసి, ఇది కటిని ముందుకు వంచడంలో పాల్గొంటుంది.

1.2.1.3 వెనుక సమూహం

సెమిటెండినోసస్ కండరం (lat.Musculus semitendinosus)

వివరణ:పొడవైన, సన్నని, తొడ యొక్క పృష్ఠ ఉపరితలం యొక్క మధ్యస్థ అంచుకు దగ్గరగా ఉంటుంది. బైసెప్స్ ఫెమోరిస్ కండరం (m.biceps femoris), లోపలి వైపు సెమీమెంబ్రానోసస్ (m.semimembranosus)పై దాని బయటి వైపు సరిహద్దులు. కండరాల యొక్క సన్నిహిత భాగం గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ కండరం (m.gluteus maximus)చే కప్పబడి ఉంటుంది.
మధ్యలో, కండరాలు తరచుగా వాలుగా ఉండే స్నాయువు వంతెన (ఇంటర్‌సెక్టియో టెండినియా) ద్వారా అంతరాయం కలిగిస్తాయి. ఇషియల్ ట్యూబెరోసిటీ నుండి ప్రారంభించి, ఇది క్రిందికి వెళుతుంది, ఇది పొడవైన స్నాయువులోకి వెళుతుంది, ఇది తొడ ఎముక యొక్క మధ్యస్థ ఎపికొండైల్‌ను చుట్టుముట్టి, టిబియా యొక్క యాంటీరోమెడియల్ ఉపరితలంపైకి వెళ్లి దాని ట్యూబెరోసిటీకి జోడించబడుతుంది. స్నాయువు యొక్క ముగింపు కట్టల భాగం లెగ్ యొక్క ఫాసియాలో అల్లినది.
దాని చొప్పించే ప్రదేశంలో కండరాల స్నాయువు, గ్రాసిలిస్ మరియు సార్టోరియస్ కండరాల స్నాయువుతో కలిసి, ఫాసియా క్రూరిస్‌తో అనుసంధానించబడిన త్రిభుజాకార స్నాయువు పొడిగింపును ఏర్పరుస్తుంది, దీనిని మిడిమిడి కాకి పాదం (పెస్ అన్సెరినస్ సూపర్‌ఫిషియల్స్) అని పిలుస్తారు.
జోడింపు:మూలం - ఇస్కియం యొక్క ట్యూబెరోసిటీ, ఇన్సర్షన్ - టిబియా యొక్క ట్యూబెరోసిటీ. స్నాయువు యొక్క ముగింపు కట్టల భాగం లెగ్ యొక్క ఫాసియాలో అల్లినది
విధులు: Biarticular కండరము. హిప్ ఎక్స్‌టెన్షన్, షిన్ ఫ్లెక్షన్ మరియు ప్రోనేషన్. దిగువ కాలు వంగి ఉన్నప్పుడు దిగువ కాలు యొక్క ఉచ్ఛారణ (లోపలికి భ్రమణం) చాలా సాధ్యమవుతుంది.
స్థిరమైన అవయవంతో, గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ కండరంతో కలిసి, ఇది హిప్ జాయింట్ వద్ద మొండెం విస్తరిస్తుంది.

సెమిమెంబ్రానోసస్ కండరం (lat.Musculus semimembranosus)

వివరణ:తొడ యొక్క పృష్ఠ ఉపరితలం యొక్క మధ్యస్థ అంచున ఉన్న. కండరాల వెలుపలి అంచు సెమిటెండినోసస్ కండరం (m. సెమిటెండినోసస్)చే కప్పబడి ఉంటుంది, ఇది విస్తృత రేఖాంశ గాడి రూపంలో ఒక ముద్రణను వదిలివేస్తుంది. కండరాల లోపలి అంచు ఉచితం. ఇది ఇస్కియల్ ట్యూబెరోసిటీ నుండి చదునైన శక్తివంతమైన స్నాయువుతో ప్రారంభమవుతుంది. క్రిందికి వెళుతున్నప్పుడు, ఇది ఫ్లాట్ స్నాయువులోకి వెళుతుంది, ఇది క్రమంగా ఇరుకైనది మరియు గుండ్రంగా మారుతుంది మరియు మధ్యస్థ ఎపికొండైల్‌ను చుట్టుముట్టడం ద్వారా టిబియా యొక్క యాంటీరోమెడియల్ ఉపరితలంపైకి వెళుతుంది. ఈ సమయంలో స్నాయువు విస్తృతంగా మారుతుంది మరియు మూడు కట్టలుగా విభజిస్తుంది. అంతర్గత కట్ట, క్షితిజ సమాంతరంగా ఉంది, టిబియా యొక్క మధ్యస్థ కండైల్‌పై ముగుస్తుంది, మధ్య కట్ట కూడా మధ్యస్థ కండైల్‌కు చేరుకుంటుంది, పాప్లిటియస్ కండరాన్ని కప్పి ఉంచే ఫాసియాలోకి వెళుతుంది; బాహ్య కట్ట, మోకాలి కీలు యొక్క గుళికకు చేరుకుంటుంది, వాలుగా ఉన్న పాప్లిటియల్ లిగమెంట్‌లోకి వెళుతుంది.
జోడింపు:మూలం - ఇస్కియం యొక్క ట్యూబర్‌కిల్, చొప్పించడం - టిబియా యొక్క మధ్యస్థ కండైల్
సంక్షిప్తంగా ఫంక్షన్: Biarticular కండరము. హిప్ జాయింట్ వద్ద కాలును విస్తరించి, మోకాలిని వంగి ఉంటుంది. మోకాలు వంగి ఉన్నప్పుడు, షిన్ లోపలికి తిరుగుతుంది
స్థిరమైన అవయవంతో, గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ కండరంతో కలిసి, ఇది హిప్ జాయింట్ వద్ద మొండెం విస్తరిస్తుంది. ఇది ముందుకు వంగకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది తొడకు కూడా భద్రపరుస్తుంది.

బైసెప్స్ ఫెమోరిస్ (లాట్. మస్క్యులస్ బైసెప్స్ ఫెమోరిస్)

వివరణ:తొడ యొక్క పృష్ఠ ఉపరితలం యొక్క పార్శ్వ అంచు వెంట ఉన్న. కండరాలలో రెండు తలలు ఉన్నాయి - పొడవాటి మరియు పొట్టి. పొడవాటి తల (కాపుట్ లాంగమ్) చిన్న ఫ్లాట్ స్నాయువుతో ఇస్కియల్ ట్యూబెరోసిటీ నుండి ప్రారంభమవుతుంది; చిన్న తల (కాపుట్ బ్రీవ్) - తొడ దిగువ భాగంలో ఉన్న లీనియా ఆస్పెరా యొక్క పార్శ్వ పెదవి నుండి.
రెండు తలలు, కలుపుతూ, శక్తివంతమైన పొత్తికడుపును ఏర్పరుస్తాయి, ఇది క్రిందికి వెళ్లి, పొడవైన ఇరుకైన స్నాయువుగా మారుతుంది. తరువాతి, పార్శ్వ ఎపికొండైల్ యొక్క వెనుక భాగాన్ని చుట్టుముట్టడం, ఫైబులా యొక్క తలపై జతచేయబడుతుంది. కొన్ని కట్టలు, క్షితిజ సమాంతరంగా వెళ్లి, ఫైబులా యొక్క ఎగువ కీలు ఉపరితలం యొక్క అంచుకు జోడించబడతాయి మరియు కొంత భాగం, కొద్దిగా క్రిందికి వెళ్లి, కాలు యొక్క అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలంలో అల్లినది.
ఫంక్షన్:పొడవైన తల ఒక బియార్టిక్యులర్ కండరం. హిప్ జాయింట్ వద్ద లెగ్‌ను విస్తరిస్తుంది మరియు మోకాలిని వంగి ఉంటుంది.
ఒక స్థిరమైన అవయవంతో, గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ కండరాలతో కలిసి, ఇది హిప్ జాయింట్ వద్ద మొండెం విస్తరిస్తుంది.
మోకాలు వంగి ఉన్నప్పుడు, అది షిన్‌ను బయటికి తిప్పుతుంది. షిన్ వంచుగా, ఈ కండరాల స్నాయువు వెనుకవైపు కదులుతుంది, దీని కారణంగా దాని టార్క్ పెరుగుతుంది.
జోడింపు:మూలం - ప్రతి రెండు తలలకు దాని స్వంత మూలం ఉంది: పొడవాటి తల ఇషియల్ ట్యూబెరోసిటీ నుండి, మరియు పొట్టిది తొడ ఎముక మరియు పార్శ్వ ఇంటర్మస్కులర్ సెప్టం యొక్క లీనియా ఆస్పెరా యొక్క దిగువ భాగం నుండి; అటాచ్మెంట్ - ఫైబులా యొక్క తల, ఫైబులా యొక్క ఎగువ కీలు ఉపరితలం యొక్క అంచు, కాలు యొక్క అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలంలో అల్లినది.

1.2.2 దూడ కండరాలు

దిగువ కాలు (mm.cruris) యొక్క కండరాలు మూడు సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి: ముందు, వెనుక మరియు పార్శ్వ. పృష్ఠ సమూహంలో, రెండు పొరలు ప్రత్యేకించబడ్డాయి - ఉపరితల మరియు లోతైన. పార్శ్వ సమూహం యొక్క కండరాలు ప్రధానంగా పాదం యొక్క ఫ్లెక్సర్ మరియు ప్రోనేటర్ కండరాలు, పూర్వ సమూహం పాదం యొక్క ఎక్స్‌టెన్సర్ కండరాలు, మరియు పృష్ఠ సమూహం ప్రధానంగా పాదాల యొక్క ఫ్లెక్సర్ మరియు సూపినేటర్ కండరాలు.

1.2.2.1 ఫ్రంట్ గ్రూప్

టిబియాలిస్ పూర్వ కండరం (lat.మస్క్యులస్ టిబియాలిస్ పూర్వం)

వివరణ:పొడవైన, ఇరుకైన, ఉపరితలంగా ఉంటుంది, ఈ సమూహం యొక్క అన్ని కండరాలలో అత్యంత మధ్యస్థ స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తుంది. దాని లోపలి అంచుతో ఇది టిబియా యొక్క పూర్వ అంచుతో మరియు సమీప భాగంలో దాని వెలుపలి అంచుతో - పొడవైన ఎక్స్‌టెన్సర్ డిజిటోరం (m. ఎక్స్‌టెన్సర్ డిజిటోరమ్ లాంగస్), దూర భాగంలో - పొడవైన ఎక్స్‌టెన్సర్ హాలూసిస్ లాంగస్ (m ఎక్స్టెన్సర్ హాలూసిస్ లాంగస్). కండరం పార్శ్వ కండైల్ మరియు టిబియా యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలం మరియు లెగ్ యొక్క ఇంటర్సోసియస్ మెమ్బ్రేన్ నుండి దాని విస్తృత భాగంతో ఉద్భవించింది. కాలు యొక్క దిగువ మూడవ భాగంలో, ఇది పొడవైన ఫ్లాట్ స్నాయువులోకి వెళుతుంది, ఇది ఎక్స్‌టెన్సర్ కండరాల రెటినాక్యులమ్ (రెటినాక్యులం మిమీ. ఎక్స్‌టెన్సోరమ్ ఇన్ఫెరియస్) కింద స్నాయువు జేబులో ఉంటుంది మరియు మొదట పాదం మధ్య అంచుకు మళ్ళించబడుతుంది, ఆపై అరికాలి ఉపరితలం వరకు. ఇక్కడ స్నాయువు మధ్యస్థ క్యూనిఫారమ్ ఎముక మరియు మొదటి మెటాటార్సల్ ఎముక యొక్క ఆధారంతో జతచేయబడుతుంది.
ఫంక్షన్:పాదాన్ని విస్తరించి, దాని మధ్యస్థ అంచుని (సూపినేషన్) పెంచుతుంది. టిబియాలిస్ పృష్ఠ కండరాలతో కలిసి, ఇది పాదాలను కలుపుతుంది. పాదం స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, కండరం దిగువ కాలును ముందుకు వంచి, పాదం వెనుకకు దగ్గరగా తీసుకువస్తుంది.
జోడింపు:మూలం - పార్శ్వ కండైల్ మరియు టిబియా యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలం మరియు లెగ్ యొక్క ఇంటర్సోసియస్ పొర; అటాచ్మెంట్ - పాదాల ఎముకలు (మధ్యస్థ చీలిక ఆకారపు ఎముక మరియు మొదటి మెటాటార్సల్ ఎముక యొక్క బేస్)

ఎక్స్‌టెన్సర్ డిజిటోరమ్ లాంగస్ (లాట్. మస్క్యులస్ ఎక్స్‌టెన్సర్ డిజిటోరమ్ లాంగస్)

వివరణ:పూర్వ టిబియాలిస్ కండరం (m.tibialis anterior) నుండి బయటికి ఉంటుంది. లెగ్ యొక్క దిగువ మూడవ భాగంలో, పొడవైన ఎక్స్టెన్సర్ హాలూసిస్ లాంగస్ యొక్క స్నాయువు వాటి మధ్య వెళుతుంది. కండరం టిబియా యొక్క ఎగువ మూడవ భాగం, ఫైబులా యొక్క తల మరియు పూర్వ అంచు, లెగ్ యొక్క ఇంటర్సోసియస్ మెమ్బ్రేన్, లెగ్ యొక్క పూర్వ ఇంటర్మస్కులర్ సెప్టం మరియు లెగ్ యొక్క ఫాసియా నుండి మొదలవుతుంది. అప్పుడు కండరము క్రిందికి దర్శకత్వం వహించబడుతుంది, క్రమంగా ఇరుకైనది మరియు ఇరుకైన పొడవైన స్నాయువులోకి వెళుతుంది, ఇది పార్శ్వ కాలువలో ఎక్స్టెన్సర్ కండరాల రెటినాక్యులం (రెటినాక్యులం మిమీ. ఎక్స్టెన్సోరమ్ ఇన్ఫెరియస్) కింద వెళుతుంది. కాలువలోకి ప్రవేశించే ముందు కూడా, స్నాయువు నాలుగు సన్నని వేర్వేరు స్నాయువులుగా విభజించబడింది, ఇది పాదాల డోర్సమ్‌కు కదులుతుంది, నాలుగు వేళ్ల ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంగ్స్ యొక్క బేస్కు జోడించబడుతుంది - II నుండి V. అటాచ్మెంట్ పాయింట్ వద్ద. , స్నాయువులు ప్రతి మూడు కట్టలుగా విభజించబడ్డాయి. మధ్య ఫాసికిల్ మధ్య ఫలాంక్స్ యొక్క బేస్ వద్ద ముగుస్తుంది మరియు రెండు తీవ్రమైన ఫాసికిల్స్ దూర ఫలాంక్స్ యొక్క బేస్ వద్ద ముగుస్తాయి.
ఫంక్షన్:నాలుగు కాలి (II-V), పాదం మరియు మూడవ పెరోనియస్ కండరం (m. పెరోనియస్ టెర్టియస్)తో కలిపి, పాదం యొక్క బయటి అంచుని (ప్రోనేట్) పైకి లేపుతుంది.
బలపడిన పాదంతో, కండరం దిగువ కాలును ముందుకు వంచి, పాదం వెనుకకు దగ్గరగా తీసుకువస్తుంది.
జోడింపు:ప్రారంభం - టిబియా యొక్క ఎగువ మూడవ భాగం, ఫైబులా యొక్క తల మరియు పూర్వ అంచు, లెగ్ యొక్క ఇంటర్సోసియస్ మెమ్బ్రేన్, లెగ్ యొక్క పూర్వ ఇంటర్మస్కులర్ సెప్టం, లెగ్ యొక్క ఫాసియా; అటాచ్మెంట్ - నాలుగు కాలి (II-V) యొక్క సన్నిహిత, మధ్య మరియు దూర ఫలాంగెస్ యొక్క స్థావరాలు.

ఎక్స్‌టెన్సర్ పొలిసిస్ లాంగస్ (లాట్. మస్క్యులస్ ఎక్స్‌టెన్సర్ హాలూసిస్ లాంగస్)

వివరణ:ఇది టిబియాలిస్ పూర్వ కండరం (m. టిబియాలిస్ పూర్వం) మరియు పొడవైన ఎక్స్‌టెన్సర్ డిజిటోరమ్ (m. ఎక్స్‌టెన్సర్ డిజిటోరమ్) మధ్య ఉంటుంది. ఈ కండరాల ఎగువ మూడింట రెండు వంతులు పై కండరాలతో కప్పబడి ఉంటాయి. కండరం మధ్య మరియు దిగువ మూడింట ఫైబులా మరియు టిబియా యొక్క ఇంటర్‌స్పినస్ మెమ్బ్రేన్ యొక్క మధ్యస్థ ఉపరితలం నుండి ఉద్భవించింది మరియు క్రిందికి వెళ్లి, ఇరుకైన పొడవైన స్నాయువులోకి వెళుతుంది, ఇది ఎక్స్‌టెన్సర్ కండరాల రెటినాక్యులం (రెటినాక్యులం) కింద మధ్య కాలువ గుండా వెళుతుంది. mm ఎక్స్టెన్సోరమ్ ఇన్ఫెరియస్) బొటనవేలు వరకు ఇక్కడ స్నాయువు దూర ఫలాంక్స్‌కు జోడించబడుతుంది. దాని కొన్ని కట్టలు ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంక్స్ యొక్క పునాదితో కలిసి పెరుగుతాయి.
ఫంక్షన్:బొటనవేలును విస్తరిస్తుంది, పాదం యొక్క పొడిగింపులో పాల్గొంటుంది, దాని మధ్య అంచుని ఎత్తడం (సూపినేటింగ్).
స్థిరమైన పాదంతో, ఇతర పూర్వ కండరాలతో కలిసి, దిగువ కాలు ముందుకు వంగి ఉంటుంది.
జోడింపు:ప్రారంభం - ఫైబులా యొక్క మధ్య మరియు దిగువ వంతుల మధ్య ఉపరితలం మరియు టిబియా యొక్క ఇంటర్‌స్పినస్ మెమ్బ్రేన్; అటాచ్మెంట్ - దూర ఫలాంక్స్ మరియు బొటనవేలు యొక్క ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంక్స్ యొక్క బేస్.

1.2.2.2 బ్యాక్ గ్రూప్ ఉపరితల పొర

ట్రైసెప్స్ సురే కండరం (lat.మస్క్యులస్ ట్రైసెప్స్ సూరే)

వివరణ:రెండు కండరాలను కలిగి ఉంటుంది - గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ (ఉపరితలంగా ఉంది) మరియు సోలియస్ (దిగువ కాలు యొక్క ఎముకలకు దగ్గరగా ఉంటుంది). కండరాల యొక్క మూడు తలలలో ప్రతి ఒక్కటి (గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ నుండి 2 మరియు సోలియస్ నుండి ఒకటి) దాని స్వంత మూలాన్ని కలిగి ఉంటుంది. రెండు కండరాలు ఒక కాల్కానియల్ (అకిలెస్) స్నాయువుగా ఏకమవుతాయి మరియు మడమ ఎముక యొక్క ట్యూబర్‌కిల్‌కు జోడించబడతాయి. మడమ స్నాయువు చాలా బలంగా ఉంది: ఇది పెద్దవారిలో 549 కిలోల వరకు లోడ్ను తట్టుకోగలదు.
ట్రైసెప్స్ కండరాల పనితీరు:ట్రైసెప్స్ సురే కండరం యొక్క మొత్తం కండరం చీలమండ ఉమ్మడి వద్ద ఫ్రీ లెగ్‌తో మరియు పాదం చివర మద్దతుతో వంగుటను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కండరాల యొక్క పుల్ లైన్ సబ్‌టాలార్ జాయింట్ యొక్క అక్షం నుండి మధ్యస్థంగా వెళుతుంది, ఆపై అది పాదాన్ని కూడా కలుపుతుంది మరియు పైకి లేపుతుంది.
నిలబడి ఉన్నప్పుడు, ట్రైసెప్స్ సురే కండరం (ప్రధానంగా దాని భాగం సోలియస్ కండరం) చీలమండ ఉమ్మడి వద్ద శరీరాన్ని ముందుకు తిప్పకుండా నిరోధిస్తుంది. మొత్తం శరీరం యొక్క బరువుతో భారం ఉన్నప్పుడు కండరాలు ప్రధానంగా పని చేయాల్సి ఉంటుంది. ఈ విషయంలో, ఇది బలంగా ఉంటుంది మరియు పెద్ద వ్యాసం కలిగి ఉంటుంది. దిగువ కాలు మరియు పాదం స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరం మోకాలిని కూడా వంచుతుంది.

దూడ కండరం (lat.Musculus gastrocnemius)కండరపు కండరము, ఇది రెండు శక్తివంతమైన కండకలిగిన తలలతో ఏర్పడుతుంది - మధ్యస్థ (కాపుట్ మధ్యవర్తిత్వం) మరియు పార్శ్వ (కాపుట్ లాటరేల్). మరింత శక్తివంతమైన మధ్యస్థ తల తొడ ఎముక యొక్క మధ్యస్థ కండైల్ పైన ఉన్న పాప్లైట్ ఉపరితలం నుండి ఉద్భవించింది మరియు పార్శ్వ తల దానికి సుష్టంగా ఉంటుంది, కానీ తొడ ఎముక యొక్క పార్శ్వ కండైల్ పైన కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటుంది. కండైల్స్‌పై ఉన్న ఈ తలల యొక్క ప్రతి స్నాయువు కింద, గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాల మధ్య మరియు పార్శ్వ సబ్‌టెండినస్ బర్సా (బుర్సా సబ్‌టెండినియా మస్కులీ గ్యాస్ట్రోక్నిమి మెడియాలిస్ & పార్శ్వాలు) వరుసగా ఉంటాయి. క్రిందికి వెళుతున్నప్పుడు, రెండు తలలు షిన్ మధ్యలో సుమారుగా కలిసి, ఆపై ఒక సాధారణ స్నాయువులోకి వెళతాయి, ఇది షిన్ యొక్క దిగువ మూడవ భాగంలో శక్తివంతమైన కాల్కానియల్ (అకిలెస్) స్నాయువును ఏర్పరుస్తుంది, ఇది కాల్కానియస్ యొక్క ట్యూబర్‌కిల్‌తో జతచేయబడుతుంది.
జోడింపు:మూలం - మధ్యస్థ మరియు పార్శ్వ తొడ కండైల్స్; అటాచ్మెంట్ - కాల్కానియల్ స్నాయువు (అకిలెస్), ఇది మడమ ఎముకకు జోడించబడుతుంది.
ఫంక్షన్:రెండు భాగాల కండరాలు కావడంతో, గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాల రెండు తలలు చీలమండ ఉమ్మడి వద్ద పాదం మాత్రమే కాకుండా, మోకాలి వద్ద దిగువ కాలు కూడా వంచుతాయి.
ఫంక్షన్ వివరాలు:మోకాలి కీలుపై గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాల ప్రభావం తక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దాని మూలం మోకాలి కీలు యొక్క భ్రమణ అక్షానికి చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది. మోకాలి కీలు వంచుగా, కండరం యొక్క శక్తి చేయి పెరుగుతుంది, దాని చర్యను టిబియా ఫ్లెక్సర్‌గా పెంచుతుంది.

సోలియస్ కండరం (lat.Musculus soleus)ఫ్లాట్, గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాలతో కప్పబడి ఉంటుంది. ఇది ఫైబులా యొక్క శరీరం యొక్క తల మరియు ఎగువ మూడవ భాగం నుండి, అలాగే టిబియా యొక్క సోలియస్ కండరాల రేఖ నుండి మరియు ఈ ఎముక యొక్క శరీరం యొక్క మధ్య మూడవ భాగం నుండి మొదలవుతుంది. కొన్ని కండరాల కట్టలు సోలియస్ కండరం యొక్క స్నాయువు వంపు నుండి ప్రారంభమవుతాయి (దిగువ కాలు యొక్క ఎముకల మధ్య విస్తరించి ఉంటాయి). క్రిందికి కదులుతున్నప్పుడు, కండరం స్నాయువులోకి వెళుతుంది, ఇది గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాల స్నాయువులో చేరి, కాలు యొక్క దిగువ మూడవ భాగంలో శక్తివంతమైన మడమ (అకిలెస్) స్నాయువు (టెండో కాల్కానియస్ (అకిలిస్)) ఏర్పడుతుంది, ఇది కాల్కానియస్ యొక్క ట్యూబర్‌కిల్‌కు జోడించబడుతుంది. .
ఫంక్షన్:కండరం ఒకే-జాయింట్ మరియు చీలమండ ఉమ్మడిపై మాత్రమే పనిచేస్తుంది, చీలమండ ఉమ్మడి వద్ద పాదాన్ని వంచుతుంది. నిలబడి ఉన్నప్పుడు ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, తక్కువ లెగ్ ఫిక్సింగ్ మరియు ముందుకు పడకుండా శరీరం నిరోధిస్తుంది.
జోడింపు:మూలం - టిబియా యొక్క శరీరం యొక్క ఎగువ మూడవ భాగం యొక్క పృష్ఠ ఉపరితలం నుండి మరియు దిగువ కాలు యొక్క ఎముకల మధ్య ఉన్న స్నాయువు వంపు నుండి; అటాచ్మెంట్ - కాల్కానియల్ స్నాయువు (అకిలెస్), ఇది మడమ ఎముకకు జోడించబడుతుంది.

ప్లాంటారిస్ కండరం (lat.Musculus plantaris)

వివరణ:పృష్ఠ దూడ కండరము. కండరం మూలాధారమైనది మరియు చాలా అస్థిరంగా ఉంటుంది. ఆమె ఉదరం కుదురు ఆకారంలో మరియు పొట్టిగా ఉంటుంది. ఇది తొడ ఎముక యొక్క పార్శ్వ కండైల్ మరియు మోకాలి కీలు యొక్క క్యాప్సూల్ యొక్క పృష్ఠ గోడ నుండి మొదలవుతుంది. క్రిందికి మరియు కొంతవరకు మధ్యస్థంగా, కండరం గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ (m.gastrocnemius) మరియు సోలియస్ (m.soleus) కండరాల మధ్య ఉన్న ఇరుకైన స్నాయువులోకి వెళుతుంది. కాలు యొక్క దిగువ మూడవ భాగంలో, స్నాయువు చాలా తరచుగా అకిలెస్ స్నాయువుతో కలిసిపోతుంది మరియు కొన్నిసార్లు స్వతంత్రంగా మడమ ఎముకతో జతచేయబడుతుంది, కాల్కానియల్ అపోనెరోసిస్‌లో ఫైబర్‌లతో అల్లినది.
ఫంక్షన్:ఈ కండరం ప్రకృతిలో వెస్టిజియల్ (12% కేసులలో ఇది ఉండదు) మరియు చీలమండ మరియు మోకాలి కీళ్లలో కదలికలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపదు. ట్రైసెప్స్ కండరానికి సమానమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది మరియు మోకాలి కీలు యొక్క క్యాప్సూల్‌ను టెన్షన్ చేస్తుంది.
జోడింపు:మూలం - తొడ ఎముక యొక్క పార్శ్వ కండైల్ మరియు మోకాలి కీలు యొక్క క్యాప్సూల్ యొక్క పృష్ఠ గోడ; అటాచ్మెంట్ - అకిలెస్ స్నాయువుగా పెరుగుతుంది

1.2.2.3 పృష్ఠ సమూహం లోతైన పొర

పాప్లిటియల్ కండరం (lat.Musculus popliteus)

వివరణ:ఇది మోకాలి కీలు గుళిక యొక్క పృష్ఠ ఉపరితలంపై నేరుగా ఉండే ఫ్లాట్, పొట్టి కండర త్రాడు. ఇది తొడ ఎముక మరియు ఆర్క్యుయేట్ పాప్లిటియల్ లిగమెంట్ యొక్క పార్శ్వ కండైల్ నుండి మొదలవుతుంది. క్రిందికి మరియు కొద్దిగా విస్తరిస్తూ, కండరం సోలియస్ లైన్ (లీనియా మస్కులి సోలే) పైన ఉన్న టిబియా యొక్క పృష్ఠ ఉపరితలంతో జతచేయబడుతుంది.
ఫంక్షన్:దిగువ కాలును వంచి, దానిని లోపలికి తిప్పడం (ఉచ్ఛారణ) మరియు మోకాలి కీలు యొక్క క్యాప్సూల్‌ను కూడా ఉపసంహరించుకుంటుంది (ఇది మోకాలి కీలు యొక్క క్యాప్సూల్‌కు పాక్షికంగా జతచేయబడినందున).
జోడింపు:మూలం - తొడ ఎముక యొక్క పార్శ్వ కండైల్ మరియు ఆర్క్యుయేట్ పాప్లిటియల్ లిగమెంట్, అటాచ్మెంట్ - సోలియస్ కండరాల రేఖకు పైన ఉన్న టిబియా యొక్క పృష్ఠ ఉపరితలం.

ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరమ్ లాంగస్ (లాట్. మస్క్యులస్ ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరమ్ లాంగస్)

వివరణ:టిబియా యొక్క పృష్ఠ ఉపరితలంపై ఉన్న పృష్ఠ సమూహం యొక్క లోతైన పొర యొక్క అన్ని కండరాల యొక్క అత్యంత మధ్యస్థ స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తుంది. ఇది టిబియా యొక్క పృష్ఠ ఉపరితలం యొక్క మధ్య మూడవ భాగం నుండి మరియు లెగ్ యొక్క ఫాసియా యొక్క లోతైన పొర నుండి ప్రారంభమవుతుంది. క్రిందికి వెళుతున్నప్పుడు, ఇది పొడవైన స్నాయువులోకి వెళుతుంది, ఇది వెనుక నుండి మధ్యస్థ మాలియోలస్ చుట్టూ వంగి ఉంటుంది, ఇది ఫ్లెక్సర్ కండరాల రెటినాక్యులం (రెటినాక్యులం mm.flexorum) కింద ఉంది. అప్పుడు స్నాయువు అరికాలికి వెళుతుంది, వాలుగా బాహ్యంగా నిర్దేశించబడుతుంది మరియు నాలుగు వేర్వేరు స్నాయువులుగా విభజించబడింది, ఇవి II-V కాలి వెంట దర్శకత్వం వహించబడతాయి, దూర ఫాలాంగ్స్ యొక్క స్థావరాలకు జోడించబడతాయి. అటాచ్మెంట్ ముందు, ప్రతి స్నాయువు వేళ్లు (m. ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరమ్ బ్రీవిస్) ​​యొక్క చిన్న ఫ్లెక్సర్ యొక్క స్నాయువును గుచ్చుతుంది.
ఫంక్షన్:కాలి వంగుటకు సంబంధించి కండరాల పనితీరు చిన్నది - ఇది II-V కాలి యొక్క దూరపు ఫాలాంగ్‌లను కొద్దిగా వంగి ఉంటుంది.
ఇది ప్రధానంగా మొత్తం పాదాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక ఉచిత పాదంతో, అది వంగి దాని మధ్య అంచుని (సూపినేషన్) పెంచుతుంది.
ఇది కూడా, ట్రైసెప్స్ సురే కండరాలతో కలిసి, కాలి బొటనవేలుపై (టిప్టోపై నడవడం) పాదాన్ని ఉంచడంలో పాల్గొంటుంది.
నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, పొడవాటి అరికాలి స్నాయువు (లిగ్. ప్లాంటరే లాంగమ్)తో కలిసి, ఇది పాదం యొక్క రేఖాంశ వంపును బలోపేతం చేయడానికి చురుకుగా సహాయపడుతుంది.
నడుస్తున్నప్పుడు, అతను మద్దతుకు వ్యతిరేకంగా తన వేళ్లను నొక్కాడు.
జోడింపు:ప్రారంభం - టిబియా యొక్క పృష్ఠ ఉపరితలం యొక్క మధ్య మూడవ భాగం నుండి మరియు లెగ్ యొక్క ఫాసియా యొక్క లోతైన పొర నుండి; అటాచ్మెంట్ - II-V కాలి యొక్క దూరపు ఫాలాంగ్స్ యొక్క ఆధారం.

ఫ్లెక్సర్ పోలిసిస్ లాంగస్ (లాట్. మస్క్యులస్ ఫ్లెక్సర్ హాలూసిస్ లాంగస్)

వివరణ:ఇది పృష్ఠ ఉపరితలంపై ఉన్న అత్యంత పార్శ్వ స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తుంది మరియు పృష్ఠ టిబియాలిస్ కండరాన్ని కొంతవరకు కవర్ చేస్తుంది (m.tibialis posterior). కాలు వెనుక భాగంలోని అన్ని లోతైన కండరాలలో ఇది బలమైన కండరం. ఇది ఫైబులా యొక్క దిగువ మూడింట రెండు వంతుల నుండి మొదలవుతుంది, ఇంటర్సోసియస్ మెమ్బ్రేన్ మరియు లెగ్ యొక్క పృష్ఠ ఇంటర్మస్కులర్ సెప్టం. ఇది క్రిందికి వెళ్లి పొడవాటి స్నాయువులోకి వెళుతుంది, ఇది ఫ్లెక్సర్ కండరాల రెటినాక్యులమ్ (రెటినాక్యులం మిమీ.ఫ్లెక్సోరమ్) కిందకి వెళుతుంది మరియు తాలస్ మరియు కాల్కానియస్ మధ్య గాడిలో పడి అరికాలికి వెళుతుంది. ఈ సమయంలో, స్నాయువు ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరమ్ లాంగస్ స్నాయువు కింద వెళుతుంది, ఇది ఫైబరస్ బండిల్స్‌లో కొంత భాగాన్ని ఇస్తుంది. ఇది ముందుకు దర్శకత్వం వహించబడుతుంది మరియు బొటనవేలు యొక్క దూరపు ఫాలాంక్స్ యొక్క బేస్కు జోడించబడుతుంది.
ఫంక్షన్:ఇది బొటనవేలును వంచుతుంది మరియు ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరమ్ లాంగస్ స్నాయువుతో దాని కనెక్షన్ కారణంగా, II-IV కాలి వంగుటలో పాల్గొంటుంది.
కాలు యొక్క మిగిలిన పృష్ఠ కండరాల వలె, ఇది పాదం యొక్క వంగుట, వ్యసనం మరియు ఉబ్బిన స్థితిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
పాదం యొక్క రేఖాంశ వంపును బలపరుస్తుంది.
జోడింపు:మూలం - ఫైబులా యొక్క దిగువ మూడింట రెండు వంతుల నుండి, ఇంటర్సోసియస్ మెమ్బ్రేన్ మరియు లెగ్ యొక్క పృష్ఠ ఇంటర్మస్కులర్ సెప్టం; అటాచ్మెంట్ - బొటనవేలు యొక్క దూరపు ఫాలాంక్స్ యొక్క ఆధారం, ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరం లాంగస్ కండరాల స్నాయువుకు ఫైబరస్ కట్టలలో కొంత భాగాన్ని ఇస్తుంది.
అదనపు ఫీచర్:బొటనవేలుపై ఈ కండరాల చర్య చాలా పెద్దది మరియు పురుషులకు 18.1 కిలోలు మరియు స్త్రీలకు 14 కిలోలు. బాలేరినాస్‌లో, ఈ కండరం, ఎక్స్‌టెన్సర్ లాంగస్‌తో కలిసి, కాలి మీద నడుస్తున్నప్పుడు బొటనవేలును పరిష్కరిస్తుంది.

టిబియాలిస్ పృష్ఠ కండరం (lat.Musculus tibialis posterior)

వివరణ:వేళ్ల పొడవాటి వంగుట (m.flexor digitorum longus) మరియు బొటనవేలు (m.flexor hallucis longus) పొడవాటి వంగుట మధ్య ఉంది. ఇది ఇంటర్సోసియస్ మెమ్బ్రేన్ నుండి, అలాగే టిబియా మరియు ఫైబులా యొక్క ప్రక్కనే ఉన్న అంచుల నుండి మొదలవుతుంది. ఇది క్రిందికి వెళ్లి పొడవైన స్నాయువులోకి వెళుతుంది, ఇది ఫ్లెక్సర్ కండరాల రెటినాక్యులమ్ (రెటినాక్యులం మిమీ ఫ్లెక్సోరమ్) కింద ప్రత్యేక కాలువలో వెళుతుంది, మధ్యస్థ మాలియోలస్ వెనుకకు వంగి, అరికాలికి జోడించబడుతుంది. నావిక్యులర్ ట్యూబెరోసిటీ మరియు మూడు స్పినాయిడ్ ఎముకలకు.
ఫంక్షన్:పాదాన్ని వంచి, దానిని బయటికి తిప్పుతుంది (సూపినేట్) మరియు టిబియాలిస్ పూర్వ కండరంతో పాటుగా తీసుకువస్తుంది.
పాదాల మధ్య అంచుకు జోడించిన ఇతర కండరాలతో కలిసి, ఇది "స్టిరప్" ఏర్పడటంలో కూడా పాల్గొంటుంది, ఇది పాదం యొక్క విలోమ వంపును బలపరుస్తుంది.
నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, అతను తన వేళ్లను నేలకి నొక్కాడు.
జోడింపు:ప్రారంభం - లెగ్ యొక్క ఇంటర్సోసియస్ మెమ్బ్రేన్ నుండి మరియు టిబియా మరియు ఫైబులా యొక్క ప్రక్కనే ఉన్న అంచుల నుండి; అటాచ్మెంట్ - పాదాల ఎముకలు (నావిక్యులర్ యొక్క ట్యూబెరోసిటీ మరియు మూడు చీలిక ఆకారపు ఎముకలు).

1.2.2.4 పార్శ్వ సమూహం

పెరోనియస్ లాంగస్ కండరం (lat.Musculus fibularis (peroneus) longus)

వివరణ:దిగువ కాలు యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలంపై ఉంది. ఎగువ భాగంలో ఇది నేరుగా ఫైబులాపై ఉంటుంది మరియు దిగువ భాగంలో ఇది చిన్న పెరోనియస్ కండరాన్ని (m.peroneus brevis) కప్పి ఉంచుతుంది. కండరము రెండు తలలతో ప్రారంభమవుతుంది: ముందు ఒకటి - ఫైబులా యొక్క తల నుండి, టిబియా యొక్క పార్శ్వ కండైల్ మరియు టిబియా యొక్క అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం మరియు వెనుక ఒకటి - ఫైబులా యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలం ఎగువ భాగాల నుండి. క్రిందికి వెళ్ళేటప్పుడు, కండరం ఒక పొడవైన స్నాయువులోకి వెళుతుంది, ఇది పార్శ్వ మాలియోలస్ వెనుక భాగంలో వంగి, పెరోనియల్ కండరాల ఎగువ మరియు దిగువ రెటినాక్యులమ్ (రెటినాక్యులం మస్క్యులోరం పెరోనియోరమ్ సుపీరియస్ & రెటినాక్యులం మస్క్యులోరమ్ పెరోనోరమ్ ఇన్ఫెరియస్) కిందకి వెళుతుంది మరియు బయటి ఉపరితలాన్ని అనుసరిస్తుంది. ఫైబులార్ బ్లాక్ (ట్రోక్లియా ఫైబులారిస్ (పెరోనియాలిస్)) కింద కాల్కానియస్, అరికాలికి కదులుతుంది. ఇక్కడ ఇది పెరోనియల్ కండరాల స్నాయువుల గాడిలో ఉంటుంది మరియు పాదం వాలుగా దాటి, మొదటి మరియు రెండవ మెటాటార్సల్ ఎముకల యొక్క ట్యూబెరోసిటీకి జతచేయబడుతుంది.
ఫంక్షన్:పెరోనియస్ బ్రీవిస్ కండరంతో కలిసి, అది పాదాన్ని వంచుతుంది మరియు ఉచ్ఛరిస్తుంది, దాని మధ్య అంచుని తగ్గిస్తుంది మరియు దాని పార్శ్వ అంచుని (ప్రోనేట్స్) పెంచుతుంది. పాదాన్ని కూడా అపహరిస్తాడు.
జోడింపు:రెండు తలలు వేర్వేరు మూలాలను కలిగి ఉన్నాయి. చిన్నది ఫైబులా యొక్క తల నుండి, టిబియా యొక్క పార్శ్వ కండైల్ మరియు టిబియా యొక్క ఫాసియా, మరియు పొడవైనది ఫైబులా యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలం యొక్క ఎగువ భాగాల నుండి; అటాచ్మెంట్ - పాదాల ఎముకలు (మొదటి ట్యూబెరోసిటీ మరియు రెండవ మెటాటార్సల్ ఎముకల బేస్).
అదనపు ఫీచర్:పాదంలోకి చొచ్చుకుపోయే కండరాలలో, పెరోనియస్ లాంగస్ కండరం చాలా బలంగా ఉంటుంది.
టిబియాలిస్ పూర్వ కండరంతో కలిసి, ఇది స్నాయువు-కండరాల లూప్‌ను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది పాదం యొక్క విలోమ వంపును బలపరుస్తుంది.

పెరోనియస్ బ్రీవిస్ కండరం (lat.Musculus fibularis (peroneus) brevis)

వివరణ:పొడవాటి, సన్నని, పొడవాటి పెరోనియల్ కండరం (m.fibularis longus) కింద నేరుగా ఫైబులా యొక్క బయటి ఉపరితలంపై ఉంది. కండరం ఫైబులా యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలం యొక్క దిగువ సగం నుండి మరియు లెగ్ యొక్క ఇంటర్మస్కులర్ సెప్టం నుండి మొదలవుతుంది, క్రిందికి వెళ్లి పెరోనియస్ లాంగస్ కండరాల స్నాయువు దగ్గరికి వెళుతుంది. వెనుక వైపున ఉన్న పార్శ్వ మాలియోలస్ చుట్టూ చుట్టబడి, స్నాయువు కాల్కానియస్ వెలుపల ముందుకు సాగుతుంది మరియు ఐదవ మెటాటార్సల్ ఎముక యొక్క ట్యూబెరోసిటీకి జోడించబడుతుంది.
ఫంక్షన్:పెరోనియస్ లాంగస్ కండరంతో కలిసి, అది పాదాన్ని వంచుతుంది మరియు ఉచ్ఛరిస్తుంది, దాని మధ్య అంచుని తగ్గిస్తుంది మరియు దాని పార్శ్వ అంచుని పెంచుతుంది. పాదాన్ని కూడా అపహరిస్తాడు.
జోడింపు:మూలం - ఫైబులా యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలం యొక్క దిగువ సగం మరియు లెగ్ యొక్క ఇంటర్మస్కులర్ సెప్టం; అటాచ్మెంట్ - పాదాల ఎముకలు (ఐదవ మెటాటార్సల్ ఎముక యొక్క ట్యూబెరోసిటీ).

మూడవ పెరోనియల్ కండరం (lat.Musculus fibularis (peroneus) tertius)

వివరణ:కండరం ఫైబులర్ వాలుగా మరియు లెగ్ యొక్క ఇంటర్సోసియస్ మెమ్బ్రేన్ యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలం యొక్క దిగువ సగం నుండి ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఐదవ మెటాటార్సల్ ఎముక యొక్క బేస్ దగ్గర జతచేయబడుతుంది.
ఫంక్షన్:పాదం యొక్క పార్శ్వ అంచుని పెంచుతుంది.
జోడింపు:ప్రారంభం - ఫైబులర్ braid యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలం యొక్క దిగువ సగం మరియు లెగ్ యొక్క ఇంటర్సోసియస్ పొర; అటాచ్మెంట్ - పాదాల ఎముకలు (ఐదవ మెటాటార్సల్ ఎముక యొక్క ఆధారం).

1.2.3 అడుగుల కండరాలు

కాలి యొక్క కదలికలు దిగువ కాలు నుండి పాదం వరకు కదిలే కండరాలు మరియు పాదం యొక్క కండరాలను కలిగి ఉంటాయి. పాదం యొక్క కండరాలు (mm.pedis) ప్రారంభమయ్యే మరియు పాదానికి అటాచ్ చేసే వాటిని కలిగి ఉంటాయి. అవి చాలా ఎక్కువ మరియు రెండు సమూహాలుగా విభజించబడతాయి: పాదం యొక్క అరికాలి ఉపరితలం యొక్క కండరాలు మరియు పాదం యొక్క డోర్సమ్ యొక్క కండరాలు. పాదం యొక్క అరికాలి ఉపరితలంపై ఉన్న కండరాలు కాలి వేళ్లను వంచుతాయి మరియు పాదం వెనుక భాగంలో ఉన్న కండరాలు వాటిని విస్తరిస్తాయి.

పాదం యొక్క అరికాలి డోర్సమ్ యొక్క కండరాలను పోల్చినప్పుడు, మునుపటి వాటి కంటే చాలా బలంగా ఉన్నాయని స్పష్టమవుతుంది. ఇది వారి విధుల్లో తేడా కారణంగా ఉంది. పాదం యొక్క అరికాలి ఉపరితలం యొక్క కండరాలు పాదం యొక్క వంపులు నిర్వహించడంలో పాల్గొంటాయి మరియు ఎక్కువగా దాని వసంత లక్షణాలను అందిస్తాయి. పాదం ముందుకు కదిలేటప్పుడు (ఉదాహరణకు, వాకింగ్ మరియు రన్నింగ్ సమయంలో) డోర్సల్ ఉపరితలం యొక్క కండరాలు వేళ్ల పొడిగింపులో పాల్గొంటాయి. ఈ కండరాలు చాలా బలహీనంగా ఉంటాయి, వేళ్లు స్థిరంగా ఉంటే మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం యొక్క నిలువుగా మద్దతు ప్రాంతం యొక్క వెనుక సరిహద్దులో ఉంచబడినట్లయితే అవి శరీరాన్ని వెనుకకు పడకుండా ఉంచలేవు.

పాదం యొక్క డోర్సమ్ యొక్క కండరాలు: షార్ట్ ఎక్స్‌టెన్సర్ డిజిటోరమ్ (m.extensor digitorum brevis); షార్ట్ ఎక్స్‌టెన్సర్ హాలూసిస్ బ్రీవిస్ (m. ఎక్స్‌టెన్సర్ హాలూసిస్ బ్రీవిస్); డోర్సల్ ఇంటర్సోసియస్ కండరాలు (m.interossei dorsales).

పాదం యొక్క అరికాళ్ళ కండరాలు చాలా ఉన్నాయి మరియు పరిశీలన సౌలభ్యం కోసం మేము వాటి లోతు ప్రకారం వాటిని అనేక పొరలుగా విభజిస్తాము: మొదటి స్థాయి: అపహరణ హాలూసిస్ కండరం; ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరమ్ బ్రీవిస్ (m.flexor digitorum brevis); అబ్డక్టర్ డిజిటి మినిమి కండరము; రెండవ స్థాయి: పాదం యొక్క వర్మిఫార్మ్ కండరాలు (m.lumbricales); క్వాడ్రాటస్ ప్లాంటే కండరం (m.quadratus plantae); మూడవ స్థాయి: బొటనవేలు (m.adductor hallucis)ని జోడించే కండరం; బొటనవేలు యొక్క చిన్న వంగుట (m.flexor hallucis brevis); చిన్న బొటనవేలు యొక్క చిన్న వంగుట (m.flexor digiti minimi brevis); నాల్గవ స్థాయి: కండరం చిన్న బొటనవేలు (m.opponens digiti minimi); ప్లాంటార్ ఇంటర్సోసియస్ కండరాలు (m.interossei plantares).

1.2.3.1 వెనుక వైపు

ఎక్స్‌టెన్సర్ డిజిటోరమ్ బ్రీవిస్ (లాట్. మస్క్యులస్ ఎక్స్‌టెన్సర్ డిజిటోరమ్ బ్రీవిస్)

వివరణ:పాదం యొక్క డోర్సమ్‌పై నేరుగా ఉండే ఫ్లాట్ కండరం. ఇది కాల్కానియస్ యొక్క పూర్వ భాగం యొక్క ఎగువ మరియు పార్శ్వ ఉపరితలాల నుండి మొదలవుతుంది మరియు ముందువైపు కదిలి, నాలుగు ఇరుకైన స్నాయువులలోకి వెళుతుంది. అవి పొడవాటి ఎక్స్‌టెన్సర్ డిజిటోరమ్ (m.extensor digitorum longus) యొక్క స్నాయువులతో దూర భాగంలో కలిసిపోతాయి మరియు II-V వేళ్ల యొక్క ప్రాక్సిమల్, మధ్య మరియు దూర ఫలాంగెస్ యొక్క బేస్‌కు జోడించబడతాయి, పాదాల డోర్సల్ ఫాసియాతో ముడిపడి ఉంటాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, చిటికెన వేలికి స్నాయువు లేదు.
ఫంక్షన్: II-IV (V) కాలి వేళ్లను వాటి స్వల్ప అపహరణతో పాటు పార్శ్వ వైపుకు విస్తరిస్తుంది.
జోడింపు:మూలం - కాల్కానియస్ యొక్క పూర్వ భాగం యొక్క ఎగువ మరియు పార్శ్వ ఉపరితలాలు; అటాచ్‌మెంట్ - II-IV (V) కాలి యొక్క ప్రాక్సిమల్, మిడిల్ మరియు డిస్టాల్ ఫాలాంగ్స్ యొక్క బేస్

షార్ట్ ఎక్స్‌టెన్సర్ హాలూసిస్ బ్రీవిస్ (లాట్. మస్క్యులస్ ఎక్స్‌టెన్సర్ హాలూసిస్ బ్రీవిస్)

వివరణ:ఇది ఎక్స్‌టెన్సర్ డిజిటోరమ్ బ్రీవిస్ (m. ఎక్స్‌టెన్సర్ డిజిటోరమ్ బ్రీవిస్)కి మధ్యస్థంగా ఉంటుంది. ఇది కాల్కానియస్ యొక్క పూర్వ భాగం యొక్క ఎగువ ఉపరితలం నుండి మొదలవుతుంది మరియు ముందుకు మరియు మధ్యస్థంగా కదులుతూ, బొటనవేలు యొక్క ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంక్స్ యొక్క బేస్కు జోడించే స్నాయువులోకి వెళుతుంది. దూర విభాగంలో, స్నాయువు పొడవాటి ఎక్స్టెన్సర్ హాలూసిస్ లాంగస్ యొక్క స్నాయువుతో కలిసిపోతుంది, పాదాల డోర్సల్ ఫాసియా ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది.
ఫంక్షన్:బొటనవేలును పొడిగిస్తుంది.
జోడింపు:ప్రారంభం - కాల్కానియస్ యొక్క పూర్వ భాగం యొక్క ఎగువ ఉపరితలం; అటాచ్మెంట్ - బొటనవేలు యొక్క ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంక్స్ యొక్క ఆధారం

డోర్సల్ ఇంటర్సోసియస్ కండరాలు (lat.Musculi interossei dorsales)

వివరణ:వెనుక వైపున ఉన్న నాలుగు కండరాలు అన్ని ఇంటర్సోసియస్ ఖాళీలను నింపుతాయి. ప్రతి కండరం ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉన్న ప్రక్కనే ఉన్న మెటాటార్సల్ ఎముకల భుజాల నుండి మొదలవుతుంది మరియు ముందుకు కదులుతూ, II-IV వేళ్ల యొక్క ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంగ్స్ యొక్క స్థావరాలకు జోడించబడి, డోర్సల్ ఫాసియాతో ముడిపడి ఉంటుంది.
ఫంక్షన్:మొదటి డోర్సల్ ఇంటర్సోసియస్ కండరం రెండవ బొటనవేలును మధ్యస్థంగా లాగుతుంది.
రెండవ, మూడవ మరియు నాల్గవ కండరాలు పార్శ్వ దిశలో II-IV వేళ్లను లాగుతాయి.
అదనంగా, అన్ని డోర్సల్ ఇంటర్సోసియస్ కండరాలు సన్నిహితంగా వంగి ఉంటాయి మరియు II-IV వేళ్ల మధ్య మరియు వివరణాత్మక ఫాలాంగ్‌లను విస్తరిస్తాయి.
జోడింపు:ప్రారంభం - మెటాటార్సల్ ఎముకలు (ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉన్న రెండు ప్రక్కనే ఉన్న మెటాటార్సల్ ఎముకల ఉపరితలాలు); అటాచ్మెంట్ - II-IV వేళ్ల యొక్క ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంగ్స్ యొక్క ఆధారం.

1.2.3.2 ప్లాంటర్ వైపు 1 మరియు 2 పొరలు

అబ్డక్టర్ హాలూసిస్ కండరం (lat.మస్క్యులస్ అబ్డక్టర్ హాలూసిస్)

వివరణ:ఇది ఉపరితలంగా ఉంది, పాదం యొక్క అరికాలి భాగం యొక్క కండరాల యొక్క అత్యంత మధ్యస్థ స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తుంది. ఇది ఫ్లెక్సర్ కండరాల రెటినాక్యులమ్ (రెటినాక్యులం మిమీ.ఫ్లెక్సోరమ్), కాల్కానియస్ యొక్క ట్యూబర్‌కిల్ మరియు స్కాఫాయిడ్ ఎముక యొక్క అరికాలి ఉపరితలం యొక్క మధ్యస్థ ప్రక్రియ నుండి రెండు తలలతో ప్రారంభమవుతుంది. ముందుకు కదులుతున్నప్పుడు, కండరం ఒక స్నాయువులోకి వెళుతుంది, ఇది బొటనవేలు యొక్క చిన్న వంగుట (m.flexor hallucis brevis) యొక్క స్నాయువుతో కలిసిపోతుంది మరియు దాని ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంక్స్ యొక్క బేస్ వద్ద బొటనవేలు యొక్క మధ్యస్థ సెసమాయిడ్ ఎముకకు జోడించబడుతుంది.
ఫంక్షన్:కాలి బొటనవేలును వంచుతుంది మరియు అపహరిస్తుంది. పాదం యొక్క వంపు యొక్క మధ్య భాగాన్ని బలోపేతం చేయడంలో పాల్గొనండి.
జోడింపు:ప్రారంభం - పాదాల ఎముకలు (కాల్కానియస్ యొక్క ట్యూబర్‌కిల్ యొక్క మధ్యస్థ ప్రక్రియ మరియు నావిక్యులర్ ఎముక యొక్క అరికాలి ఉపరితలం); అటాచ్మెంట్ - బొటనవేలు యొక్క ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంక్స్ యొక్క పునాదికి.

ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరమ్ బ్రీవిస్ (లాట్. మస్క్యులస్ ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరమ్ బ్రీవిస్)

వివరణ:పాదం యొక్క అరికాలి భాగం యొక్క కండరం. అరికాలి అపోనెరోసిస్ కింద ఉన్న పాదాల మధ్య-స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తుంది. ఇది కాల్కానియస్ మరియు అరికాలి అపోనెరోసిస్ యొక్క ట్యూబర్‌కిల్ యొక్క మధ్యస్థ ప్రక్రియ నుండి ఒక చిన్న శక్తివంతమైన స్నాయువుతో ప్రారంభమవుతుంది. ముందుకు కదులుతున్నప్పుడు, కండరాల బొడ్డు నాలుగు స్నాయువులలోకి వెళుతుంది, ఇవి పొడవైన ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరం లాంగస్ (m.flexor digitorum longus) యొక్క స్నాయువులతో పాటు సైనోవియల్ షీత్‌లలో ఉంటాయి. II-V కాలి యొక్క ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంగ్స్ ప్రాంతంలో, నాలుగు చిన్న ఫ్లెక్సర్ స్నాయువులలో ప్రతి ఒక్కటి రెండు కాళ్ళుగా విభజించబడింది, ఇవి ఈ కాలి యొక్క మధ్య ఫలాంగెస్ యొక్క బేస్కు జోడించబడతాయి. ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరమ్ లాంగస్ యొక్క స్నాయువులు కాళ్ళ మధ్య వెళతాయి.
ఫంక్షన్:కండరము పాదం యొక్క వంపును బలపరుస్తుంది మరియు II-V కాలి యొక్క మధ్య ఫలాంగెలను వంచుతుంది.
జోడింపు:ప్రారంభం - కాల్కానియల్ ట్యూబెరోసిటీ మరియు అరికాలి అపోనెరోసిస్ యొక్క మధ్యస్థ ప్రక్రియ; అటాచ్మెంట్ - కాలి ఎముకలు (II - V వేళ్ల మధ్య ఫలాంగెస్ యొక్క స్థావరాలు)

చిన్న బొటనవేలు యొక్క అపహరణ కండరం (lat.Musculus abductor digiti minimi)

వివరణ:నేరుగా అరికాలి అపోనెరోసిస్ కింద ఉంది. ఇది కాల్కానియస్ యొక్క ట్యూబర్‌కిల్ యొక్క పార్శ్వ మరియు మధ్యస్థ ప్రక్రియల నుండి మరియు అరికాలి అపోనెరోసిస్ నుండి ప్రారంభమవుతుంది. ఇది ముందుకు వెళ్లి చిన్న స్నాయువులోకి వెళుతుంది, ఇది చిన్న వేలు యొక్క ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంక్స్ యొక్క బేస్ యొక్క పార్శ్వ వైపుకు జోడించబడుతుంది.
ఫంక్షన్:చిన్న బొటనవేలు యొక్క ప్రధాన ఫాలాంక్స్‌ను ఫ్లెక్స్ చేస్తుంది మరియు దానిని పార్శ్వంగా లాగుతుంది (అపహరించుకుంటుంది). కానీ చిటికెన వేలిపై ప్రభావం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
జోడింపు:ప్రారంభం - పాదాల ఎముకలు (కాల్కానియస్ మరియు అరికాలి అపోనెరోసిస్ యొక్క ట్యూబర్‌కిల్ యొక్క పార్శ్వ మరియు మధ్యస్థ ప్రక్రియలు); అటాచ్మెంట్ - చిన్న బొటనవేలు యొక్క ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంక్స్ యొక్క బేస్ యొక్క పార్శ్వ వైపు.

పాదం యొక్క వర్మిఫార్మ్ కండరాలు (lat.Musculi lumbricales)

వివరణ:వేళ్ల పొడవాటి వంగుట (m.flexor digitorum longus) యొక్క స్నాయువుల మధ్య ఉన్న నాలుగు సన్నని మరియు పొట్టి కండరాలు మరియు వేళ్ల యొక్క చిన్న వంగుట (m.flexor digitorum brevis)తో కప్పబడి ఉంటాయి మరియు లోతులో అవి సంబంధంలోకి వస్తాయి. ఇంటర్‌స్సీ కండరాలు (mm.interossei plantares). ప్రతి లంబ్రికల్ కండరం ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరమ్ లాంగస్ యొక్క సంబంధిత స్నాయువు నుండి ప్రారంభమవుతుంది, మూడు పార్శ్వ (II-IV) రెండు తలలను కలిగి ఉంటుంది మరియు మధ్యస్థ (I)కి ఒక తల ఉంటుంది. ముందుకు కదులుతున్నప్పుడు, మెటాటార్సోఫాలాంజియల్ కీళ్ల ప్రాంతంలోని కండరాలు II-V కాలి యొక్క మధ్యస్థ ఉపరితలం చుట్టూ వంగి, వాటి డోర్సల్ ఉపరితలంపైకి కదులుతాయి, వాటి డోర్సల్ ఫాసియాలో అల్లినవి. కొన్నిసార్లు లంబ్రికల్ కండరాలు కీలు క్యాప్సూల్స్‌తో జతచేయబడతాయి మరియు ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంగ్స్‌కు కూడా చేరుకుంటాయి.
ఫంక్షన్: II-V కాలి యొక్క ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంగ్స్ వంగి ఉంటాయి.
అవి అదే వేళ్ల యొక్క ఇతర ఫాలాంగ్‌లపై బలహీనమైన లేదా పూర్తిగా లేని ఎక్స్‌టెన్సర్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
బొటనవేలు వైపు నాలుగు వేళ్లను లాగగలదు.
జోడింపు:ప్రారంభం - వేళ్లు (m.flexor digitorum longus) యొక్క పొడవైన ఫ్లెక్సర్ యొక్క సంబంధిత స్నాయువులు; అటాచ్మెంట్ - కాలి ఎముకలు (II-V కాలి యొక్క డోర్సల్ ఉపరితలం).

క్వాడ్రాటస్ ప్లాంటే కండరం (lat.Musculus quadratus plantae)

వివరణ:ఆకారం చతుర్భుజాన్ని పోలి ఉంటుంది మరియు వేళ్ల చిన్న వంగుట (m.flexor digitorum brevis) కింద ఉంటుంది. ఇది సాధారణ బొడ్డులోకి కనెక్ట్ అయ్యే రెండు వేర్వేరు తలలతో కాల్కానియస్ వెనుక దిగువ మరియు మధ్యస్థ ఉపరితలాల నుండి ప్రారంభమవుతుంది. ముందుకు కదులుతున్నప్పుడు, కండరం కొద్దిగా ఇరుకైనది మరియు వ్యక్తిగత స్నాయువులుగా విభజించబడిన ప్రదేశంలో పొడవైన ఫ్లెక్సర్ స్నాయువు (m.flexor digitorum longus) యొక్క వెలుపలి అంచుకు జోడించబడుతుంది.
ఫంక్షన్:ఈ కండరం వేళ్లు (m.flexor digitorum longus) యొక్క పొడవాటి వంగుట యొక్క అదనపు తల వంటిది. ఈ కండరాల కట్ట ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరమ్ లాంగస్ యొక్క ట్రాక్షన్ యొక్క రేఖాంశ (నేరుగా) దిశను సెట్ చేస్తుంది, వీటిలో స్నాయువు కట్టలు వేళ్లను వాలుగా చేరుకుంటాయి. అదనంగా, క్వాడ్రాటస్ ప్లాంటరిస్ కండరం ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరమ్ లాంగస్ కండరం యొక్క లాగడం శక్తిని పెంచుతుంది.
జోడింపు:ప్రారంభం - కాల్కానియస్ యొక్క పృష్ఠ భాగం యొక్క దిగువ మరియు మధ్యస్థ ఉపరితలాలు; అటాచ్మెంట్ - ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరమ్ లాంగస్ స్నాయువు యొక్క బయటి అంచు.

1.2.3.3 ప్లాంటర్ వైపు 3 మరియు 4 పొరలు

కండరాల అడక్టర్ హాలూసిస్ (lat.Musculus adductor hallucis)

వివరణ:లోతుగా, నేరుగా మెటాటార్సల్ ఎముకలపై ఉంది. ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరమ్ లాంగస్ మరియు బ్రీవిస్‌తో కప్పబడి ఉంటుంది. ఇది రెండు తలలతో ప్రారంభమవుతుంది - విలోమ మరియు వాలుగా.
విలోమ తల (కాపుట్ ట్రాన్స్‌వర్సమ్) III-V మెటాటార్సోఫాలాంజియల్ కీళ్ల క్యాప్సూల్స్ యొక్క అరికాలి ఉపరితలంపై, II-V మెటాటార్సల్ ఎముకల దూరపు చివరల నుండి, అరికాలి అపోనెరోసిస్ (సెప్టం లాటరేల్), లోతైన విలోమ మెటాటార్సల్ లిగమెంట్ల నుండి ప్రారంభమవుతుంది.
ఏటవాలు తల (కాపుట్ ఏటవాలు)మరింత శక్తివంతమైనది, క్యూబాయిడ్ ఎముక యొక్క అరికాలి ఉపరితలం, పార్శ్వ స్పినాయిడ్ ఎముక, II-IV మెటాటార్సల్ ఎముకల పునాది, పొడవైన అరికాలి స్నాయువు మరియు పొడవైన పెరోనియల్ కండరాల అరికాలి కోశం (m. ఫ్లబులారిస్ (పెరోనియస్) లాంగస్) .
రెండు తలలు ఒక సాధారణ స్నాయువులోకి వెళతాయి, ఇది పార్శ్వ సెసమోయిడ్ ఎముక మరియు బొటనవేలు యొక్క ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంక్స్ యొక్క ఆధారంతో జతచేయబడుతుంది.
ఫంక్షన్:బొటనవేలును జోడించి వంచుతుంది.
దాని మధ్యభాగంలో పాదం యొక్క వంపును బలోపేతం చేయడంలో పాల్గొనండి.
జోడింపు:మూలం - ప్రతి తల పాదం యొక్క ఎముకలపై దాని మూలాన్ని కలిగి ఉంటుంది; అటాచ్మెంట్ - పెద్ద బొటనవేలు యొక్క ఎముకలు (పార్శ్వ సెసమాయిడ్ ఎముక మరియు పెద్ద బొటనవేలు యొక్క ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంక్స్ యొక్క బేస్).

బొటనవేలు యొక్క చిన్న వంగుట (లాట్. మస్క్యులస్ ఫ్లెక్సర్ హాలూసిస్ బ్రీవిస్)

వివరణ:ఇది నేరుగా మొదటి మెటాటార్సల్ ఎముకపై ఉంది మరియు పాక్షికంగా అబ్డక్టర్ హాలూసిస్ కండరాలతో కప్పబడి ఉంటుంది. ఇది మధ్యస్థ స్పినాయిడ్ ఎముక, స్కాఫాయిడ్ ఎముక యొక్క అరికాలి ఉపరితలం, పృష్ఠ టిబియాలిస్ కండరాల స్నాయువు (m.tibialis పృష్ఠ) మరియు పొడవైన అరికాలి స్నాయువు నుండి మొదలవుతుంది. పొట్టి ఫ్లెక్సర్ హాలూసిస్ బ్రీవిస్ యొక్క స్నాయువు, అడక్టర్ హాలస్ కండరాల స్నాయువుతో కలిసి, పార్శ్వ మరియు మధ్యస్థ సెసమాయిడ్ ఎముకలకు మరియు బొటనవేలు యొక్క ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంక్స్ యొక్క పునాదికి జోడించబడి ఉంటుంది, తద్వారా రెండు దూర స్నాయువులుగా విభజించబడింది. ఇది వరుసగా పార్శ్వ మరియు మధ్యస్థ భాగాలకు చెందినది.
ఫంక్షన్:బొటనవేలును వంచుతుంది. పాదం యొక్క వంపు యొక్క మధ్య భాగాన్ని బలోపేతం చేయడంలో పాల్గొనండి.
జోడింపు:మూలం - పాదాల ఎముకలు (మధ్యస్థ క్యూనిఫాం ఎముక, నావిక్యులర్ ఎముక యొక్క అరికాలి ఉపరితలం, టిబియాలిస్ పృష్ఠ కండరాల స్నాయువులు, పొడవైన అరికాలి స్నాయువు); అటాచ్మెంట్ - బొటనవేలు యొక్క ఎముకలు (పార్శ్వ మరియు మధ్యస్థ సెసమాయిడ్ ఎముకలకు మరియు బొటనవేలు యొక్క ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంక్స్ యొక్క పునాదికి).

చిన్న బొటనవేలు యొక్క చిన్న వంగుట (లాట్. మస్క్యులస్ ఫ్లెక్సర్ డిజిటి మినిమి బ్రీవిస్)

వివరణ:ఇది అబ్డక్టర్ డిజిటి మినిమి కండరానికి మధ్యస్థంగా ఉంటుంది మరియు పాక్షికంగా దానితో కప్పబడి ఉంటుంది. ఇది ఐదవ మెటాటార్సల్ ఎముక, పొడవైన అరికాలి స్నాయువు మరియు పొడవైన పెరోనియల్ కండరం (m.fibularis (peroneus) longus) యొక్క అరికాలి తొడుగు నుండి మొదలవుతుంది. ఇది ముందుకు వెళ్లి స్నాయువులోకి వెళుతుంది, ఇది స్నాయువుతో కలిసిపోతుంది (m.abductor digiti minimi) మరియు చిన్న బొటనవేలు యొక్క ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంక్స్ యొక్క బేస్కు జోడించబడుతుంది.
ఫంక్షన్:కండరం యొక్క ప్రధాన పాత్ర పాదం యొక్క వంపు యొక్క పార్శ్వ అంచుని బలోపేతం చేయడం.
చిన్న బొటనవేలు యొక్క ప్రాక్సిమల్ (ప్రధాన) ఫాలాంక్స్‌ను ఫ్లెక్స్ చేస్తుంది, కానీ చిన్న బొటనవేలుపై కండరాల ప్రభావం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
జోడింపు:ప్రారంభం - పాదాల ఎముకలు (V మెటాటార్సల్ ఎముక, పొడవైన అరికాలి స్నాయువు మరియు పొడవైన పెరోనియల్ కండరాల అరికాలి కోశం); అటాచ్మెంట్ - చిన్న బొటనవేలు యొక్క ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంక్స్ యొక్క ఆధారం.

కండరాల ప్రత్యర్థులు డిజిటి మినిమి

వివరణ:కండరం అస్థిరంగా ఉంటుంది, ఇది చిన్న బొటనవేలు (m.flexor digiti minimi brevis) యొక్క చిన్న వంగుట యొక్క వేరు చేయబడిన భాగం మరియు బయటి అంచున కొంతవరకు కప్పబడి ఉంటుంది. ఇది పొడవాటి అరికాలి స్నాయువు నుండి మొదలవుతుంది మరియు పొడవైన పెరోనియల్ కండరాల స్నాయువు యొక్క తొడుగు (m.fibularis (peroneus) longus), V మెటాటార్సల్ ఎముక యొక్క పార్శ్వ అంచుకు జోడించబడుతుంది.
ఫంక్షన్:కండరం యొక్క ప్రధాన పాత్ర పాదం యొక్క వంపు యొక్క పార్శ్వ అంచుని బలోపేతం చేయడం.
చిన్న బొటనవేలు నుండి పెద్ద బొటనవేలు వరకు వ్యతిరేకిస్తుంది, కానీ చిన్న బొటనవేలుపై కండరాల ప్రభావం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
జోడింపు:మూలం - పొడవాటి అరికాలి స్నాయువు మరియు పెరోనియస్ లాంగస్ స్నాయువు యొక్క కోశం; అటాచ్మెంట్ - ఐదవ మెటాటార్సల్ ఎముక యొక్క పార్శ్వ అంచు.

ప్లాంటార్ ఇంటర్సోసియస్ కండరాలు (lat.Musculi interossei plantares)

వివరణ:మూడు ఇరుకైన, పొట్టి, డోర్సల్ ఇంటర్సోసియస్ కండరాల ఆకారంలో ఉంటాయి. అవి II-III, III-IV మరియు IV-V మెటాటార్సల్ ఎముకల మధ్య ఇంటర్సోసియస్ ఖాళీలలో ఉన్నాయి. ఈ కండరాలలో ప్రతి ఒక్కటి వరుసగా III, IV మరియు V మెటాటార్సల్‌ల మధ్య భాగంలో ప్రారంభమవుతుంది మరియు ప్రాక్సిమల్ ఫలాంగెస్ యొక్క ఆధారంతో జతచేయబడుతుంది.
ఫంక్షన్:ప్రాక్సిమల్‌ను వంచి, III - V కాలి మధ్య మరియు దూరపు ఫాలాంగ్‌లను విస్తరించండి మరియు III - V వేళ్లను II వేలుకు తీసుకురండి (మధ్యస్థ వైపుకు లాగండి).
జోడింపు:ప్రారంభం - వరుసగా III, IV మరియు V మెటాటార్సల్ ఎముకల మధ్య భాగం; అటాచ్మెంట్ - కాలి యొక్క ప్రాక్సిమల్ ఫాలాంగ్స్ యొక్క ఆధారం.

ఇలియోప్సోస్ కండరం అంతర్గత కటి కండరాల సమూహానికి చెందినది మరియు దిగువ అంత్య భాగాల మరియు శరీరం యొక్క కదలికలో పాల్గొంటుంది, ఇది మానవ శరీరంలో అత్యంత శక్తివంతమైన ఫ్లెక్సర్ కండరాలలో ఒకటి. ఇలియోప్సోస్ కండరం గ్రేటర్ ఇలియాక్ ఫోసాలో ఉంది, ఇది మానవ మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థలోని మూడు ముఖ్యమైన విభాగాలను కలుపుతుంది: కటి, మొండెం మరియు కాళ్లు.

ఇలియోప్సోస్ కండరాల అనాటమీ

PPM అనేది ఇలియాక్ మరియు ప్సోస్ కండరాల కట్టల ద్వారా ఏర్పడిన జత నిర్మాణం.

ప్సోస్ ప్రధాన కండరం లంబోసాక్రాల్ వెన్నుపూస యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలం నుండి ఉద్భవించింది, వాటి విలోమ ప్రక్రియలకు జోడించబడుతుంది. ఇలియాకస్ కండరం అదే పేరుతో ఉన్న ఫోసా నుండి మొదలవుతుంది, దిగువ పూర్వ వెన్నెముకకు జోడించబడుతుంది. ఈ కండరాల కట్టలు, పెనవేసుకుని, కటి కుహరం నుండి కండరాల లాకునా ద్వారా నిష్క్రమించి, హిప్ జాయింట్ యొక్క పూర్వ ఉపరితలం నుండి క్రిందికి దిగి, దాని తక్కువ ట్రోచాంటర్ పైన నేరుగా ఒక చిన్న ఇరుకైన స్నాయువుతో తొడ ఎముకకు జోడించబడతాయి. అందువలన, ఎగువ భాగంలో ఇలియోప్సోస్ కండరాల అటాచ్మెంట్ స్థానాన్ని కటి వెన్నుపూస మరియు ఇలియాక్ వెన్నుముక యొక్క పార్శ్వ ప్రక్రియలు అని పిలుస్తారు మరియు దిగువ భాగంలో - తొడ ఎముక. దాని లోతైన ప్రదేశం కారణంగా, కండరాన్ని తాకడం కష్టం, కానీ మీరు తక్కువ ట్రోచాంటర్ పైన ఉన్న తొడ ఎముకకు అటాచ్మెంట్ వద్ద ఇలియోప్సోస్ కండరాన్ని తాకవచ్చు.

ఇలియోప్సోస్ కండరాల యొక్క ప్రధాన విధులు:

• నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో మొండెం యొక్క స్థిరీకరణ,
• దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క అనుబంధం మరియు బాహ్య భ్రమణం,
• తుంటి వంగుట మరియు వ్యసనం,
• తుంటి కీళ్ల స్థిరీకరణ మరియు సుపీనేషన్,
• ఉదర కుహరంలో మూత్రపిండాల స్థిరీకరణ.

కటి మరియు తొడ నరాల ప్లెక్సస్ యొక్క మూలాల ద్వారా ఇలియోప్సోస్ కండరం యొక్క ఆవిష్కరణ అందించబడుతుంది. ఇలియోప్సోస్ ధమని, లోతైన ధమని మరియు సిర ద్వారా రక్త సరఫరా అందించబడుతుంది.

ఇలియోప్సోస్ కండరాల యొక్క విరోధి గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్, బైసెప్స్, సెమిమెంబ్రానోసస్ మరియు సెమిటెండినోసస్ ఫెమోరిస్ కండరాలు.

ఇలియోప్సోస్ సిండ్రోమ్

ఇలియోప్సోస్ సిండ్రోమ్, లేదా ఇలియోప్సోల్జియా, తొడ నరము యొక్క కుదింపు ఫలితంగా ఏర్పడే ఒక బాధాకరమైన లేదా వెర్టెబ్రోజెనిక్ ఫంక్షనల్ డిజార్డర్. సిండ్రోమ్ స్వయంప్రతిపత్త, ఇంద్రియ మరియు మోటారు ఆటంకాలు, అలాగే పెల్విక్ ప్రాంతంలో నిరంతర నొప్పి ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. కడుపు మీద పడుకున్నప్పుడు, నడుస్తున్నప్పుడు, తుంటిని వంచినప్పుడు, మొండెం తిప్పినప్పుడు నొప్పి తీవ్రమవుతుంది.

SPPM కోసం నాడీ లక్షణాల సముదాయంలో ఇవి ఉన్నాయి:

• గాయపడిన వైపు అవయవం బలహీనపడటం,
• సున్నితత్వ లోపాలు,
• తిమ్మిరి,
• బర్నింగ్ సంచలనం, తొడ లోపలి మరియు ముందు ఉపరితలంపై జలదరింపు సంచలనం.

పాథాలజీతో, కటి వక్రీకరణ సంభవిస్తుంది, ఇది హిప్ ఉమ్మడిపై పెరిగిన ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. ఇది కాంట్రాక్టుల అభివృద్ధికి దారి తీస్తుంది. అలాగే, అంతర్గత కటి కండరాల దీర్ఘకాలిక దుస్సంకోచం ముఖ్యమైన అంతర్గత అవయవాల పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఇలియోప్సోస్ కండరాల సిండ్రోమ్ యొక్క చికిత్స ఔషధ మరియు నాన్-మెడిసినల్ చర్యల సంక్లిష్టతను ఉపయోగించి నిర్వహించబడుతుంది. నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి మరియు కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనానికి, మందులు నేరుగా కణజాలంలోకి ఇంజెక్ట్ చేయబడతాయి - నోవోకైన్, హైడ్రోకార్టిసోన్, సైనోకోబాలమిడ్.

అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఔషధ రహిత చికిత్సా పద్ధతి పోస్ట్-ఐసోమెట్రిక్ సడలింపుగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది వ్యక్తిగత కండరాల సమూహాలను టెన్సింగ్ మరియు సడలించడంపై ఆధారపడిన వ్యాయామాల సమితి, ఇది రోగి వైద్యునితో సన్నిహిత సహకారంతో నిర్వహిస్తుంది.

కండరాల బలహీనత

ఇలియోప్సోస్ కండరాల బలహీనపడటం ఒక స్లోచ్ మరియు ఫ్లాట్ బ్యాక్ అని పిలవబడే అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. స్టూపింగ్ సమయంలో హిప్ జాయింట్ యొక్క పూర్వ భాగం యొక్క స్నాయువుల యొక్క దీర్ఘకాలిక బెణుకు ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ అభివృద్ధికి గల కారణాలలో ఒకటి. అలాగే, కండరాల బలహీనత హిప్ జాయింట్ యొక్క చలనశీలత మరియు వంగుట పనితీరులో క్షీణతకు దారితీస్తుంది, రోగికి నిలబడినప్పుడు, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా పైకి నడవడానికి ఇబ్బందిని సృష్టిస్తుంది.

ఇలియోప్సోస్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు

ప్రత్యేక వ్యాయామాలు దిగువ అంత్య భాగాలను కదిలించడానికి మరియు శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచడానికి బాధ్యత వహించే కండరాల నిర్మాణాలను బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి:

1. ప్రత్యామ్నాయంగా అబద్ధం స్థానం నుండి మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి. చదునైన ఉపరితలంపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ చేతులను మీ తల లేదా పిరుదుల క్రింద ఉంచండి. ప్రత్యామ్నాయంగా మీ నేరుగా కాళ్ళను నేల నుండి 10-15 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుకు ఎత్తండి మరియు వాటిని కొన్ని సెకన్ల పాటు సస్పెండ్ చేసి, ఆపై వాటిని సజావుగా తగ్గించండి.
2. "కార్నర్". చదునైన ఉపరితలంపై పడుకోండి. వంగి ఉన్న మీ మోకాళ్ళను పైకి లేపండి. అప్పుడు, మీ చేతులతో మీ షిన్‌లను పట్టుకుని, మీ కాళ్ళను నిఠారుగా చేస్తూ, మీ పైభాగాన్ని నిలువు స్థానానికి లాగడం ప్రారంభించండి. మొండెం మరియు దిగువ అవయవాల మధ్య కోణం నేరుగా ఉండాలి. మీరు ఈ స్థితిలో కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉండి, ఆపై సజావుగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావాలి.
3. హాంగింగ్ లెగ్ పుల్ అప్స్. క్షితిజ సమాంతర పట్టీలో, మీ మోకాళ్లను మీ ఛాతీకి వంగి లాగండి.
4. "వంతెన". నేలపై పడుకోండి, మీ చేతులను మీ శరీరం వెంట చాచు. మీ పాదాలను మీ పిరుదులకు వీలైనంత దగ్గరగా ఉండేలా మీ మోకాళ్లను వంచండి. మీ పెల్విస్‌ను నెమ్మదిగా పైకి ఎత్తండి, కొన్ని సెకన్ల పాటు తీవ్ర స్థితిలో ఉండండి మరియు నేలకి సజావుగా తగ్గించండి.
5. రివర్స్ ప్లాంక్. నేలపై కూర్చోండి. నేరుగా చేతులపై వాలుతూ మరియు మీ మోకాళ్ళను లంబ కోణంలో వంచి, మీ కటిని ఎత్తండి, తద్వారా మీ మొండెం నేలకి సమాంతరంగా ఉంటుంది. ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి. వ్యాయామం చేయడం సులభం అయితే, ఒక ప్లాంక్ చేయండి, నేరుగా చేతులు మరియు ముఖ్య విషయంగా వాలు; శరీరం సరళ రేఖగా ఉండాలి.

వ్యాధి నివారణ

ఇలియోప్సోస్ కండరాన్ని మానవ శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన వాటిలో ఒకటిగా పిలుస్తారు. ఇది అవయవాల కదలికకు బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచడం, ముఖ్యమైన అంతర్గత అవయవాలను సరైన స్థితిలో ఉంచడం. దీని పాథాలజీలు కదలిక రుగ్మతలు, దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క ఇన్నర్వేషన్ మరియు రక్త ప్రసరణ లోపాలు, మూత్రపిండాలు మరియు కటి అవయవాల యొక్క క్రియాత్మక రుగ్మతలతో నిండి ఉన్నాయి, కాబట్టి అవి సంభవించకుండా నిరోధించడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాధుల యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు నిశ్చల జీవనశైలి లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, అధిక వ్యాయామం కాబట్టి, ఈ క్రింది నివారణ నియమాలను అనుసరించాలి:

• క్రీడలు మరియు ఇతర రకాల శారీరక శ్రమలను ఆడుతున్నప్పుడు అనుచితంగా అధిక లోడ్లు అనుమతించబడవు. ప్రత్యేక సన్నాహక సన్నాహక తర్వాత మాత్రమే మీరు ఏదైనా వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించాలి.
• మీ వయస్సు మరియు శారీరక దృఢత్వ స్థాయికి అనుగుణంగా చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించండి.
• ఒక పొజిషన్‌లో ఎక్కువసేపు ఉండకుండా ఉండండి, ప్రత్యేకించి పెల్విస్ వక్రీకరించబడి ఉంటుంది.
• ఏదైనా ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు ఇన్ఫెక్షియస్ వ్యాధులను సకాలంలో చికిత్స చేయండి.
• మీ రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్, కాల్షియం, భాస్వరం మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో సహా హేతుబద్ధంగా తినండి.
• చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించడానికి.

నివారణ చర్యలు ఇలియోప్సోస్ మస్క్యులార్-ఫాసియల్ గ్రూప్ మరియు సంబంధిత సమస్యల యొక్క పాథాలజీలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.