ఫిట్‌నెస్ ప్రపంచంలో ఒక కొత్త ఆవిష్కరణ - బ్యాలెన్సింగ్ డిస్క్, భంగిమ, వెనుక మరియు అనేక కండరాల సమూహాలను అభివృద్ధి చేయడం కోసం సార్వత్రిక స్పోర్ట్స్ ట్రైనర్‌గా ఉంటుంది. ఇది సుమారు 33 సెంటీమీటర్ల వ్యాసం కలిగిన ఖాళీ, గాలితో నిండిన రబ్బరు డిస్క్ రూపంలో తయారు చేయబడింది, బ్యాలెన్సింగ్ డిస్క్‌ను కొనుగోలు చేయండి మరియు మీరు మసాజ్ మరియు రిఫ్లెక్సోజెనిక్ ప్రభావంతో సహా వివిధ రకాల వ్యాయామాలను చేయగలరు. చర్మం, రక్త నాళాలు, కండరాలు మరియు అథ్లెట్ వెన్నెముక. తరచుగా చదునైన పాదాలను ఎదుర్కోవటానికి సమర్థవంతమైన పద్ధతిగా ఉపయోగిస్తారు. జిమ్నాస్టిక్ బ్యాలెన్సింగ్ డిస్క్‌తో వ్యాయామాలు వ్యాయామశాలలో మరియు ఇంట్లో చేయవచ్చు, అయితే కాళ్ళు, భుజం నడికట్టు మరియు ఉదర కండరాల స్థాయి పెరుగుతుంది.

క్రమబద్ధమైన వ్యాయామాల ఫలితంగా, నాడీ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలపై మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిపై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది. గాలితో కూడిన బ్యాలెన్సింగ్ డిస్క్ పరిపుష్టి ఒక ముడతలుగల ఉపరితలం కలిగి ఉంటుంది, ఇది జారడం నిరోధిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో ఫుట్ మసాజర్‌గా పనిచేస్తుంది. బ్యాలెన్సింగ్ డిస్క్‌పై అడుగు పెట్టినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి బరువులేని స్థితికి సమానమైన అసాధారణమైన తేలికగా మరియు డిస్క్‌లో ఉన్నప్పుడు అస్థిర స్థితిని అనుభవిస్తాడు మరియు సంతులనం కోసం కోరిక చాలా కండరాలు మరియు స్నాయువుల పనికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది పాదాలు, దూడలు, తొడలు మరియు చేరే వరకు. భుజం నడికట్టు మరియు మెడ యొక్క కండరాలు. గాలితో కూడిన బ్యాలెన్సింగ్ డిస్క్‌పై వ్యాయామాలు భారమైనవి కావు, కానీ ఫలితంగా, శరీరం అనువైనదిగా మారుతుంది, సరైన భంగిమ ఏర్పడుతుంది, వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం శిక్షణ పొందుతుంది, కదలికల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బ్యాలెన్సింగ్ డిస్క్‌లో సరళమైన వ్యాయామాలు చేయడం ఫ్లాట్, స్థిర ఉపరితలంపై కంటే చాలా కష్టం.

మీరు వెబ్‌సైట్‌లో మొత్తం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు భంగిమను బలోపేతం చేయడానికి అధిక-నాణ్యత మరియు సురక్షితమైన పదార్థాలతో తయారు చేసిన బ్యాలెన్సింగ్ దిండ్లను కొనుగోలు చేయవచ్చు.

బ్యాలెన్సింగ్ ప్యాడ్ కొనండి OrtoMart.ru వెబ్‌సైట్‌లో అద్భుతమైన నాణ్యత అందుబాటులో ఉంది - ఇప్పుడే మీ ఆర్డర్‌ను ఉంచండి!

బ్యాలెన్స్ ప్యాడ్ ఏమి చేస్తుంది?

• మొండెం, వెనుక, పిరుదులు, దిగువ అంత్య భాగాల కండరాలకు అద్భుతమైన శిక్షణ;
• వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం యొక్క అభివృద్ధి;
• కదలిక సమన్వయం యొక్క సాధారణీకరణ;
• అద్భుతమైన రుద్దడం;
• కండరాలపై రిఫ్లెక్సోజెనిక్ ప్రభావం;
• భంగిమను నిర్వహించడం;
• చదునైన అడుగుల నివారణ.

బ్యాలెన్స్ ప్యాడ్ దేనికి ఉపయోగించబడుతుంది?

మీరు చాలా సేపు డెస్క్ లేదా కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుంటే, మీ వెనుక కండరాలలో మీరు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. ఒక ప్రత్యేక దిండును కుర్చీపై ఉంచడం ద్వారా, కూర్చోవడం చాలా సులభం అవుతుందని మీరు గమనించవచ్చు, మీ వెనుకభాగం నిఠారుగా ఉంటుంది, మీ భంగిమ స్థిరీకరించబడుతుంది మరియు వెన్నునొప్పి మాయమవుతుంది.

బ్యాలెన్సింగ్ దిండు ఫిట్‌నెస్, చికిత్సా మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం ఒక లక్షణంగా ఉపయోగించవచ్చు, పెద్దలకు మాత్రమే కాకుండా, పిల్లలకు కూడా. చిన్న వయస్సులోనే భంగిమ ఏర్పడుతుంది, కాబట్టి ఈ సందర్భంలో, దిండుతో వ్యాయామాలు వెన్నెముక వక్రతకు అద్భుతమైన నివారణగా ఉంటాయి.

దిండు కాళ్ళపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, చదునైన పాదాల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది, సిర రక్తం గడ్డకట్టడం, మరియు అనారోగ్య సిరలు.

OrtoMart.ru వద్ద బ్యాలెన్సింగ్ దిండ్లు కలగలుపు

బ్రాండ్ ట్రివ్స్ రెండు ఉత్పత్తుల ద్వారా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది - రౌండ్ మరియు చీలిక ఆకారపు బ్యాలెన్సింగ్ ప్యాడ్‌లు. రౌండ్ వన్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల చికిత్సకు, అలాగే వాటి నివారణకు సరైనది, మరియు చీలిక ఆకారంలో ఫిట్‌నెస్ తరగతులు, వెనుక కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం, భంగిమను సరిదిద్దడం మరియు కదలికల సమన్వయం కోసం.

సంస్థ టోగు (జర్మనీ) మానవ పాదాల ఆకృతిలో చేసిన దిండును సూచిస్తుంది. వెస్టిబ్యులర్ సిస్టమ్‌కి ఇది అద్భుతమైన సిమ్యులేటర్, కాళ్ళ కండరాలను బలోపేతం చేయడం, అనారోగ్య సిరలు, సిరల లోపం మరియు చదునైన పాదాలను నివారించడం. ఉత్పత్తి అతుకులు లేని అధిక-నాణ్యత Ruton® పదార్థంతో తయారు చేయబడింది. నిండిన ఉపరితలం అద్భుతమైన మసాజ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

కంపెనీ బ్యాలెన్సింగ్ కుషన్ జిమ్నిక్ (ఇటలీ) కూర్చున్నప్పుడు వెన్నెముకను సంపూర్ణంగా ఉపశమనం చేస్తుంది, సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు కండరాలను స్థిరీకరించడానికి వ్యాయామాలకు అనువైనది.

మీరు నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపిస్తే, క్రీడలకు తగినంత సమయం ఉండదు మరియు వెనుక ప్రాంతంలో మీకు అసౌకర్యం కలుగుతుంది, బ్యాలెన్స్ ప్యాడ్ కొనండి - ఇది మీ కోసం ఉత్తమ ఎంపిక! మీరు పని దినం తర్వాత వెన్నునొప్పి అనుభూతి చెందడం మానేస్తారు, వంగకుండా నడవడం మరియు కూర్చోవడం నేర్చుకుంటారు, మీరు ఇకపై శరీరం యొక్క ఆకస్మిక కదలికలు మరియు మలుపులను నివారించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, మీ శరీరానికి అందాన్ని పునరుద్ధరించండి - OrtoMart.ru వద్ద బ్యాలెన్సింగ్ దిండ్లు కొనండి.

బ్యాలెన్సింగ్ డిస్క్ అనేది కండరాల స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు వెన్నెముక నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రూపొందించబడిన స్పోర్ట్స్ వ్యాయామ యంత్రం. ఈ జిమ్నాస్టిక్ ఉపకరణానికి ధన్యవాదాలు, వెనుక కండరాలు ఖచ్చితంగా బలోపేతం అవుతాయి. ఇది సాధారణ భంగిమను నిర్వహిస్తుంది, వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థకు శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.

పరికరం యొక్క ఉపరితలంపై ఉన్న మసాజ్ గట్లు దిగువ అంత్య భాగాలలో రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తాయి. ప్రక్షేపకం కూడా వశ్యతను బాగా అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అటువంటి శిక్షణకు ధన్యవాదాలు, కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులలో ఉన్న ప్రొప్రియోసెప్టివ్ గ్రాహకాలు ప్రభావితమైనందున, ఒకరి స్వంత శరీరం యొక్క భావన మెరుగుపడుతుంది, అలాగే కదలికల సమన్వయం మెరుగుపడుతుంది.

బ్యాలెన్సింగ్ మెషీన్లో వ్యాయామాలు పని ప్రక్రియలో దాదాపు అన్ని కండరాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది శరీరం యొక్క శారీరక అభివృద్ధిని చురుకుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

బ్యాలెన్సింగ్ ట్రైనర్ రకాలు

బ్యాలెన్సింగ్ డిస్క్‌లో అనేక రకాలు ఉన్నాయి.

బోసు

ఉత్పత్తి యొక్క ఆకృతి ఒక ఘన బేస్తో ఫిట్బాల్ యొక్క సగం మాదిరిగానే ఉంటుంది. దీని విశిష్టత రెండు వైపులా వ్యాయామాలు చేయగల సామర్థ్యంలో ఉంటుంది. గోపురంతో ప్రక్షేపకాన్ని ఇన్‌స్టాల్ చేయడం క్రింది వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది:

• ఒక దశగా, వ్యాయామాలు కాళ్ళు మరియు గ్లూటయల్ కండరాలకు పని చేస్తాయి.
• బెంచ్‌కు బదులుగా, వ్యాయామాలు వెనుక కండరాలను, అలాగే ఛాతీ మరియు చేతులను బలోపేతం చేస్తాయి.
• ఉదర మరియు వెనుక కండరాల పనికి మద్దతుగా.

విలోమంగా, మీరు పుష్-అప్‌లు మరియు పలకలను చేయవచ్చు, మీ కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్, మీ భుజాలు, వీపు మరియు అబ్స్‌తో సహా పని చేయవచ్చు.

ప్రక్షేపకం యొక్క ఒత్తిడిని నియంత్రించే సామర్థ్యం వ్యాయామాల కష్టాన్ని మార్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

బ్యాలెన్సింగ్ మసాజ్ దిండు

ప్రక్షేపకం రబ్బరు డిస్క్ రూపంలో ప్రదర్శించబడుతుంది, ఇది పాక్షికంగా గాలితో నిండి ఉంటుంది. దాని ఆకృతి ఉపరితలం కణజాలంలో రక్తం యొక్క సూక్ష్మ ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు సాధారణ సడలింపుకు దారితీస్తుంది.

అటువంటి సిమ్యులేటర్‌పై వ్యాయామాలు చదునైన పాదాలకు వ్యతిరేకంగా నివారణ చర్యలుగా బాగా సరిపోతాయి మరియు స్నాయువులు మరియు కీళ్లను కూడా బలోపేతం చేస్తాయి.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీరు అనేక దిండ్లు ఉపయోగించవచ్చు, వీటిలో స్థితిస్థాపకత గాలి నింపడం యొక్క డిగ్రీని బట్టి మారుతుంది.

బ్యాలెన్సింగ్ అర్ధగోళం

వ్యాయామ యంత్రం యొక్క ఆధారం నేలకి నమ్మదగిన సంశ్లేషణను కలిగి ఉంటుంది. దీని వ్యాసం 14 నుండి 33 సెం.మీ వరకు చేరుకుంటుంది, ఇది సమన్వయం మరియు రైలు సమతుల్యతను మెరుగుపరచడం. నిండిన ఆకృతి ఉపరితలం పాదాలు మరియు అరచేతులపై మసాజ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

అస్థిర కోర్ వేదిక

ఈ పరికరం బలం మరియు కార్డియో వ్యాయామాలు రెండింటినీ నిర్వహించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. దీనికి ధన్యవాదాలు, శరీరంలోని అన్ని కండరాలు సమర్థవంతంగా పని చేస్తాయి. రెగ్యులర్ శిక్షణ ఓర్పు మరియు వేగాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లకు బాగా సరిపోతుంది.

అస్థిర దశ వేదిక

సాధారణ దశ వలె కాకుండా, ఈ సిమ్యులేటర్ ఏరో బేస్‌తో అమర్చబడి ఉంటుంది, ఇది అస్థిరత యొక్క ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఇది రెండు వైపులా ఉపయోగించవచ్చు, ఇది వివిధ వ్యాయామాలు చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

పై రకాలకు, మీరు బ్యాలెన్స్ ట్రైనర్‌ల రకాలను జోడించవచ్చు: బ్యాలెన్సింగ్ ట్రాక్, జంపింగ్ మరియు బ్యాలెన్స్ మెయింటెయిన్ చేయడానికి బాల్, అలాగే బ్యాలెన్సింగ్ స్టెప్పర్.

ప్రయోజనాలు మరియు సాధ్యమయ్యే హాని

నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలిని నడిపించే వ్యక్తులకు బ్యాలెన్సింగ్ డిస్క్ బాగా సరిపోతుంది. రెగ్యులర్ మరియు సరిగ్గా చేసిన వ్యాయామాలు కండరాల నొప్పులను తొలగిస్తాయి, కీళ్ల వ్యాధులు, జీర్ణ రుగ్మతలను నివారిస్తాయి మరియు సెల్యులైట్ నుండి బయటపడతాయి.

సరైన పోషకాహారం మరియు డిస్క్ వ్యాయామాల కలయిక బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది.

సిమ్యులేటర్ సులభంగా చికిత్సా ఫిట్‌నెస్‌తో కలపబడుతుంది. డిస్క్ వ్యాయామాలు తక్కువ వీపు మరియు వెన్నెముకలో చలనశీలతను పెంచుతాయి. అంతర్గత అవయవాలు కూడా శిక్షణ పొందుతాయి.

మేము హాని గురించి మాట్లాడినట్లయితే, సిమ్యులేటర్ సరిగ్గా ఉపయోగించినట్లయితే ఖచ్చితంగా సురక్షితం. ఉదాహరణకు, డిస్క్ 100 కిలోల కోసం రూపొందించబడినట్లయితే, పెద్ద బరువు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, అటువంటి పరికరంలో వ్యాయామాలు ఫలితాలను తీసుకురావు.

బ్యాలెన్సింగ్ డిస్క్ యొక్క ప్రభావం ప్రధానంగా వ్యక్తిగత విధానంపై ఆధారపడి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

వ్యతిరేక సూచనలు

అటువంటి డిస్క్‌పై వ్యాయామం విరుద్ధంగా ఉంటుంది:

• అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఉన్న వ్యక్తులు.
• రాడిక్యులిటిస్ కోసం.
• వెన్నుపూస లేదా ఉదర హెర్నియా ఉంటే.
• బోలు ఎముకల వ్యాధికి.
• తీవ్రమైన దశను కలిగి ఉన్న దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల సమయంలో.

ప్రయోజనాలు

1. వాడుకలో సౌలభ్యం. ఒక అనుభవశూన్యుడు కూడా భయం లేకుండా సిమ్యులేటర్‌పై వ్యాయామం చేయవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే శిక్షణ యొక్క అన్ని దశలను సరిగ్గా నిర్వహించడం.
2. బహుముఖ ప్రజ్ఞ. డిస్క్ యొక్క తిరుగులేని ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీరు అనేక కండరాల సమూహాలను పూర్తిగా ఉపయోగించి దానితో మొత్తం వ్యాయామాలను చేయవచ్చు. వెన్నెముకను సడలించడానికి కూడా అనువైనది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
3. సౌలభ్యం. దాని తక్కువ బరువుకు ధన్యవాదాలు, మీరు దానిని మీతో తీసుకెళ్లవచ్చు మరియు ఎక్కడైనా ఉపయోగించవచ్చు.

దీన్ని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి

బ్యాలెన్సింగ్ డిస్క్ గరిష్ట ఫలితాలను తీసుకురావడానికి, కొన్ని సిఫార్సులతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడం మంచిది.

మొదట మీరు డిస్క్‌పై మీ బేర్ పాదాలతో నిలబడాలి, ఆపై మీ శరీరాన్ని ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు తిప్పండి. ఈ సందర్భంలో, భుజాలు స్థానంలో ఉండాలి మరియు ప్రధాన కదలికలు నడుము ద్వారా నిర్వహించబడతాయి. సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం కష్టమైతే, సంతులనం కోసం మీరు మీ చేతులను వైపులా విస్తరించవచ్చు.

తరగతుల సమయంలో, మీరు మీ తల యొక్క ఆకస్మిక కదలికలు చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఒక సమయంలో మీ చూపులను పరిష్కరించండి. మీరు వ్యాయామ యంత్రంతో నిలబడి లేదా కూర్చొని వ్యాయామం చేయవచ్చు.

వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం సరిగ్గా ఎంచుకున్న బట్టలు మరియు బూట్ల ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతుందని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ, ఇది కదలికను పరిమితం చేయకూడదు.

బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాల కోసం అనేక రకాల పరికరాలు ఉన్నాయి: BOSU అర్ధగోళం, విస్తృత వేదిక, డిస్క్ మరియు దిండు. "ఈ పరికరాలన్నీ సమన్వయం, సమతుల్యత మరియు కండరాల బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి" అని వ్యాఖ్యానించారు అన్నా విష్నేవ్స్కాయ, యువర్ స్ట్రెచింగ్ స్ట్రెచింగ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ స్టూడియో ప్రధాన కోచ్. - వారితో శిక్షణ స్టెబిలైజర్ కండరాలు మరియు లోతైన కోర్ కండరాలను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి చాలా సాంప్రదాయ వ్యాయామాలలో ఉపయోగించబడవు, కానీ శరీరం యొక్క మొత్తం స్వరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఈ పరికరం సాధారణ పనులను మరింత సవాలుగా మరియు వర్కవుట్‌ను మరింత తీవ్రంగా చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

అయినప్పటికీ, ఈ వ్యాయామ యంత్రాలన్నీ ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి - ధర, పరిమాణం, ఆకారం మరియు అవి తయారు చేయబడిన పదార్థం. అంతేకాకుండా, నొక్కిచెప్పారు పావెల్ అగాపోవ్, ICON ఫిట్‌నెస్ బోటిక్‌లో శిక్షకుడు, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి వేర్వేరు వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా వివిధ కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి. అందుకే ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టడం కంటే వివిధ పరికరాలతో శిక్షణ ఇవ్వడం ఉత్తమం.

సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ఎంచుకోండి."ఇది గాయాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది - తొలగుట, బెణుకులు" అని పావెల్ అగాపోవ్ వివరించాడు. బూట్లు, బూట్లు లేదా సాక్స్ లేకుండా ఎప్పుడూ శిక్షణ ఇవ్వకండి. శిక్షణ స్నీకర్లకు స్లిప్ కాని అరికాళ్ళు మరియు మంచి మడమ మద్దతు ఉండాలి.

సాంకేతికతపై నిఘా ఉంచండి. "చాలా మంది అభ్యాసకుల ప్రధాన తప్పు ఏమిటంటే, సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, చాలా మంది కదలికలను ప్రదర్శించే సాంకేతికతను మరచిపోతారు. సాంకేతికత మారకుండా ఉండాలి, ”అన్నా విష్నేవ్స్కాయ వివరిస్తుంది.

మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. “మీరు నేలపై చేసే వేగంతో లేదా పరిమాణంలో పరికరాలపై వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. హడావిడి లేకుండా, సౌకర్యవంతమైన వేగంతో పని చేయండి, ”కోచ్ నొక్కిచెప్పాడు.

సరైన బరువును ఎంచుకోండి.స్పెషలిస్ట్ ప్రకారం, బ్యాలెన్సింగ్ మెషీన్లతో పనిచేసేటప్పుడు, మీరు నేలపై పని చేయడానికి ఉపయోగించే వాటి కంటే బరువు తక్కువగా ఉండే డంబెల్లను తీసుకోవడం ఉత్తమం. మీరు బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలను మాస్టరింగ్ చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు బరువులను పూర్తిగా వదులుకోవాలి.

వివిధ రకాల పరికరాలతో ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలో నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

బోసు

BOSU అనేది కఠినమైన ప్లాస్టిక్ బేస్‌పై అమర్చబడిన రబ్బరు అర్ధగోళం. ఈ సిమ్యులేటర్‌తో మీరు దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాలను పని చేయవచ్చు. BOSU యొక్క రౌండ్ సైడ్ ఏరోబిక్ మరియు శక్తి శిక్షణ రెండింటికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. మరియు ఫ్లాట్ సైడ్ సమన్వయం మరియు సమతుల్య వ్యాయామాలకు అనువైనది. 6 వేల రూబిళ్లు నుండి - అర్ధగోళం యొక్క మాత్రమే లోపము కాకుండా అధిక ధర.

BOSUలో మీరు చేయగలిగే కొన్ని వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

స్క్వాట్స్. మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి, స్థిరమైన స్థితిని కొనసాగించండి. నేలకి సమాంతరంగా ఉండే వరకు మీ పెల్విస్‌ను తగ్గించి, నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. "అదనపు బరువును ఉపయోగించడం ద్వారా వ్యాయామం మరింత కష్టతరం చేయవచ్చు" అని పావెల్ అగాపోవ్ జతచేస్తుంది.

స్థానంలో తిరుగుతుంది. ప్లాట్‌ఫారమ్‌పై నిలబడి, నెమ్మదిగా మీ పాదాలను సవ్యదిశలో 360 డిగ్రీలు తిప్పండి. అప్పుడు వ్యతిరేక దిశలో వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి.

BOSU కొన్ని యోగా భంగిమలను ప్రదర్శించడానికి కూడా అనువైనది.

కుంభకాసనం. ప్లాంక్ పొజిషన్‌లోకి ప్రవేశించండి: మీ చేతులను విస్తరించండి మరియు ప్లాట్‌ఫారమ్ యొక్క ఫ్లాట్ భాగంపై వాలండి, మీ శరీరాన్ని ఒకే సరళ రేఖలో అమర్చండి, మోకాళ్లను లోపలికి లాగండి, నేల వైపు మడమలు. మీ అబ్స్, పిరుదులు మరియు తొడల కండరాలను లాగండి, మీ శరీరాన్ని టోన్‌గా ఉంచండి, సమతుల్యతను కనుగొని, ఈ స్థితిలో స్థిరపడటానికి ప్రయత్నించండి. "ఈ వ్యాయామం మీకు సులభం మరియు మీరు దీన్ని మరింత సవాలుగా చేయాలనుకుంటే, వ్యాయామ బంతి వంటి అదనపు బ్యాలెన్సింగ్ మద్దతుపై మీ పాదాలను ఉంచండి" అని జతచేస్తుంది. యానా అనన్యేవా, టేస్ట్ & కలర్ యోగా స్టూడియోలో ఉపాధ్యాయురాలు.

వృక్షాసనం . నేలపై రౌండ్ భాగంతో BOSU ఉంచండి. రెండు పాదాలతో చదునైన భాగంలో నిలబడి, మీ సమతుల్యతను కనుగొని, ఆపై మీ శరీర బరువును మీ కుడి కాలుకు బదిలీ చేయండి. ప్లాట్‌ఫారమ్ నుండి మీ ఎడమ కాలును ఎత్తండి మరియు మీ మోకాలిని ప్రక్కకు తిప్పండి, మీ పాదాన్ని మీ కుడి తొడ లోపలి ఉపరితలంపై ఉంచండి. మీ అరచేతులను మీ ఛాతీ ముందు ఉంచండి. మీరు స్థిరమైన స్థితికి చేరుకునే వరకు ఈ భంగిమలో ఉండండి. ఇతర కాలుతో వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి. "సమతుల్యతను కొనసాగించడం కష్టమైతే, నేలపై స్థిరమైన బిందువుపై మీ దృష్టిని పట్టుకోండి మరియు దానిపై దృష్టి పెట్టండి" అని యానా అనన్యేవా సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

వేదిక

బ్యాలెన్సింగ్ ప్లాట్‌ఫారమ్ అనేది స్లిప్ కాని పూతతో గాలితో నిండిన మత్. అన్నా విష్నేవ్స్కాయ నొక్కిచెప్పినట్లుగా, ఈ సిమ్యులేటర్ యొక్క ప్రధాన "హైలైట్" దాని పెద్ద పరిమాణం, ఇది మీరు పడుకున్నప్పుడు లేదా కూర్చున్నప్పుడు వ్యాయామాలు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. అందువల్ల, ప్లాట్‌ఫారమ్ పెద్ద కండరాల సమూహాలను బాగా పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది - ఉదరం, వెనుక, పిరుదులు మొదలైనవి.

"కార్నర్". మీ కాళ్ళను నిటారుగా మరియు ముందుకు చాచి ప్లాట్‌ఫారమ్‌పై కూర్చోండి. మీ శరీరాన్ని 45 డిగ్రీల కోణంలో వెనుకకు వంచి, మీ కాళ్లను పైకి ఎత్తండి, వాటిని మోకాళ్ల వద్ద లంబ కోణంలో వంచి, మీ చేతులను ప్లాట్‌ఫారమ్‌పైకి ఎత్తండి మరియు వాటిని మీ ముందు విస్తరించండి. ఈ భంగిమలో మీ శరీరాన్ని 3 నిమిషాలు పట్టుకోండి, సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. పునరావృతం చేయండి.

"పడవ". మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి, మెడ సడలించింది, నేల వైపు చూడండి. అదే సమయంలో, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను ముందుకు విస్తరించండి - ఎక్కువ, మంచిది. ఈ సందర్భంలో, కటి ఎముకలు నేలకి గట్టిగా ఒత్తిడి చేయబడతాయి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి, మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోండి. ప్లాట్‌ఫారమ్‌పైకి దిగండి. వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి.

మీ కాళ్ళను స్వింగ్ చేయండి. మీ మోకాళ్లపై పడుకోండి, నేలపై మీ చేతులను విశ్రాంతి తీసుకోండి (అవి మోచేతుల వద్ద పొడిగించబడతాయి లేదా వంగి ఉంటాయి). నెమ్మదిగా మీ కుడి కాలును వెనక్కి తీసుకుని, నేలకి సమాంతరంగా ఉండే వరకు ఎత్తండి. సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి 20 సార్లు చేయండి. మీ ఎడమ కాలుతో స్వింగ్‌ను పునరావృతం చేయండి.

దిండు

దిండు ఒక రౌండ్ రబ్బరు డిస్క్, ఇది సుమారు 30 సెం.మీ వ్యాసంతో గాలితో నిండి ఉంటుంది. సిమ్యులేటర్ యొక్క ఉపరితలాలలో ఒకటి సాధారణంగా చిత్రించబడి ఉంటుంది - చిన్న పొడుచుకు వచ్చిన స్పైక్‌ల కారణంగా, ఇది పాదాలు లేదా అరచేతులను మసాజ్ చేస్తుంది, రక్త మైక్రో సర్క్యులేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. దిండు చదునైన పాదాలను నివారించడానికి, అలాగే కీళ్ళు మరియు స్నాయువులను బలోపేతం చేయడానికి సరైనది.

BOSU వలె కాకుండా, ఈ యంత్రం మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది, శిక్షణను సమతుల్యం చేసుకోవడానికి కొత్త వారికి ఇది అనువైనది. అదనంగా, ఇది అత్యంత ఆర్థిక బ్యాలెన్సింగ్ పరికరాలు - ఇది సుమారు వెయ్యి రూబిళ్లు ఖర్చు అవుతుంది.

“BOSU మాదిరిగా, మీరు మీ మొత్తం శరీరాన్ని దిండుపై ఉంచలేరు. ప్రాథమికంగా, వారు సమతుల్యతను కాపాడుకునే ప్రయత్నంతో స్క్వాట్‌లు, లంగ్స్ లేదా లెగ్ అపహరణలు చేస్తారు. తరచుగా, శిక్షణలో రెండు దిండ్లు ఉపయోగించబడతాయి - ప్రతి చేయి / కాలుకు ఒకటి, ”అన్నా విష్నేవ్స్కాయ వ్యాఖ్యానించారు.

కీళ్ల కోసం వేడెక్కండి. ఒక దిండుపై నిలబడండి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, మోకాళ్లు కొద్దిగా వంగి, వెనుక కండరాలు మరియు అబ్స్ బిగుతుగా ఉంటాయి, భుజాలు ఉద్రిక్తంగా ఉండవు, చేతులు స్వేచ్ఛగా వేలాడుతూ ఉంటాయి. మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా వంచి, మీ కటిని వెనుకకు కదిలించండి. ఈ స్థితిలో, మీ మోకాళ్లతో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి. మొదట సవ్యదిశలో, ఆపై అపసవ్య దిశలో.

ఒక కాలు మీద వంగి ఉంటుంది. బ్యాలెన్స్ డిస్క్‌పై ఒక పాదంతో నిలబడి మీ మోకాలిని కొద్దిగా వంచండి. క్రిందికి వంగి, మీ వెనుక కాలును నేలకి సమాంతరంగా కదిలేటప్పుడు, మీ కాలి వేళ్లను నేలకి తాకడానికి ప్రయత్నించండి. ఇతర కాలుతో వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి.

వీరభద్రాసనం . రెండు పాదాలతో దిండుపై నిలబడి, మీ కుడి కాలును కొద్దిగా వంచి, మీ శరీర బరువును దానికి బదిలీ చేయండి. మీ ఎడమ కాలును విస్తరించి, దానిని వెనుకకు తరలించండి, అదే సమయంలో మీ శరీరాన్ని నేలకి సమాంతరంగా ఉండే వరకు ముందుకు వంచండి. మీ చేతులను మీ ఛాతీకి నొక్కండి లేదా ముందుకు సాగండి. మీ చూపును నేలపైకి మళ్లించండి మరియు చాలా నిమిషాల పాటు మీ బ్యాలెన్స్‌ను కొనసాగించండి. ఇతర కాలుతో పునరావృతం చేయండి.

డిస్క్

ఈ యంత్రం అస్థిరతను సృష్టించే ప్రత్యేక లెగ్‌పై అమర్చబడిన ఫ్లాట్ రౌండ్ ప్లాట్‌ఫారమ్. డిస్క్ సమన్వయం మరియు సమతుల్య వ్యాయామాలకు అనువైనది. "స్క్వాట్‌లు, బాడీ బెండ్‌లు, పుష్-అప్‌లు వంటి వ్యాయామాలను క్లిష్టతరం చేయడానికి కూడా మీరు దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు" అని అన్నా విష్నేవ్స్కాయ వ్యాఖ్యానించారు.

మీరు బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు చేయడం ఇదే మొదటిసారి అయితే, డిస్క్‌తో పని చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, నిపుణులు మద్దతు కోసం ఒక రకమైన ఉపరితలాన్ని ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు - కుర్చీ, టేబుల్ మొదలైనవి.

ఒక కాలు మీద బ్యాలెన్స్. డిస్క్‌పై నిలబడండి. మీ ఎడమ కాలును ముందుకు చాచి, మీ కుడి కాలును మాత్రమే ఉపయోగించి మీ బ్యాలెన్స్‌ను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ స్థితిలో ఉండండి. ఇతర కాలుతో పునరావృతం చేయండి.

పుష్-అప్స్. మీ మోకాళ్లపై పడుకోండి. మీ చేతులను భుజం-వెడల్పు వేరుగా చాచి, వాటిని డిస్క్‌పై విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ శరీరాన్ని ఎత్తండి మరియు ఒకే సరళ రేఖలో - మీ మోకాళ్ల నుండి మీ తల పైభాగం వరకు విస్తరించండి. అప్పుడు మీ మోచేతులను వంచి, మీ మొండెం క్రిందికి తగ్గించి, ప్రారంభ స్థానానికి ఎదగండి. 5 పుష్-అప్‌ల 2-3 సెట్లు చేయండి. వ్యాయామం మరింత కష్టతరం చేయడానికి, నేరుగా కాళ్ళతో దీన్ని చేయండి.

ఊపిరితిత్తులు. డిస్క్ ముందు నిలబడండి, పాదాలు కలిసి, తుంటిపై చేతులు. మీ కుడి పాదంతో ముందుకు సాగండి మరియు మీ పాదాన్ని డిస్క్‌పై ఉంచండి, మీ మోకాలిని లంబ కోణంలో వంచి, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి. ఈ స్థానాన్ని 5-10 సెకన్లపాటు ఉంచి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. మీ ఎడమ కాలుతో కదలికను పునరావృతం చేయండి. 10-12 ఊపిరితిత్తులను జరుపుము.

బ్యాలెన్సింగ్ పిల్లో అనేది ఇంట్లో ఫిట్‌నెస్ చేయడానికి ఒక ప్రత్యేక పరికరం. క్షీణించిన కండరాలపై ఒత్తిడిని ఉంచడానికి మరియు సమతుల్య భావాన్ని పెంపొందించడానికి ఇది ప్రధానంగా శిక్షణ కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. దాని నిర్దిష్ట నిర్మాణానికి ధన్యవాదాలు, బ్యాలెన్సింగ్ ప్యాడ్ స్నాయువులను బలోపేతం చేసే అవకాశాన్ని తెరుస్తుంది.

శిక్షకుడు అంటే ఏమిటి?

బ్యాలెన్సింగ్ మసాజ్ దిండు సాగే రబ్బరు డిస్క్ రూపంలో తయారు చేయబడింది. సిమ్యులేటర్ యొక్క ఒక ఉపరితలం చిత్రించబడి ఉంటుంది. ఇది పొడుచుకు వచ్చిన స్పైక్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది పాదాలతో సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లను సక్రియం చేస్తుంది, శరీరంపై సానుకూల ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

బ్యాలెన్సింగ్ ప్యాడ్ లోపలి భాగం గాలితో నిండి ఉంటుంది. అయితే, తగినంత గట్టిగా లేదు. అందువల్ల, పరికరం చాలా తేలికగా ఉంటుంది, ఇది ఒక వ్యక్తిని దాని ఉపరితలంపై ఉంచేటప్పుడు స్థిరత్వ వ్యాయామాలను చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

బ్యాలెన్స్ ప్యాడ్‌పై వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

సిమ్యులేటర్ యొక్క అసాధారణమైన విలువ అతిచిన్న, ఉపయోగించని స్టెబిలైజర్ కండరాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యంలో ఉంటుంది. ఇంటెన్సివ్ స్పోర్ట్స్ కార్యకలాపాలతో కూడా, వాటిలో ఎక్కువ భాగం సరైన లోడ్ని అందుకోలేవు మరియు అందువల్ల ఆచరణాత్మకంగా అభివృద్ధి చెందవు.

మస్క్యులోఫేషియల్ వ్యవస్థను సక్రియం చేయడానికి బ్యాలెన్సింగ్ దిండు మంచి సాధనం. సాధారణ ఉపయోగంతో, పరికరం పార్శ్వగూని యొక్క వ్యక్తీకరణలను తొలగించడానికి మరియు నిశ్చల జీవనశైలికి దారితీసినప్పుడు సంభవించే అంతర్గత అవయవాలపై అధిక ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. బ్యాలెన్సింగ్ సీట్ కుషన్ వెన్నెముక వెన్నుపూస యొక్క తప్పుగా ఉంచబడిన, సమస్యాత్మక కీళ్లపై దిద్దుబాటు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఉపయోగం కోసం సూచనలు

కింది సందర్భాలలో బ్యాలెన్సింగ్ కుషన్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది:

1. పరికరాన్ని ఉపయోగించడంతో శిక్షణ యొక్క ప్రధాన లక్షణం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడం అవసరమైతే, సాంప్రదాయ వ్యాయామ పరికరాలను ఉపయోగించినప్పుడు తగిన శ్రద్ధ చూపని దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాల క్రియాశీలత.
2. హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి అవసరమైన వ్యక్తుల కోసం పరికరం యొక్క ఉపయోగం సిఫార్సు చేయబడింది. ఇటువంటి చికిత్స శరీర సామర్థ్యాలను పెంచడమే కాకుండా, నిద్ర నాణ్యతపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
3. బ్యాలెన్స్ దిండు ఆదర్శవంతమైన పిల్లల వ్యాయామ యంత్రం. తరచుగా, పిల్లలు ప్రామాణిక శిక్షణా సాధనాలను ఉపయోగించడానికి నిరాకరిస్తారు. సాగే దిండును ఉపయోగించడం వల్ల సాధారణ శారీరక వ్యాయామాన్ని ఉత్తేజకరమైన గేమ్‌గా మార్చవచ్చు.
4. ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం చదునైన పాదాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగకరంగా కనిపిస్తుంది. చిన్న స్పైక్‌లతో కప్పబడిన రబ్బరు పరిపుష్టి పాదాలపై అద్భుతమైన ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు వాటి సాగే వంపు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది.
5. శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలంలో రోగులకు పునరావాసం కల్పించడానికి అవసరమైనప్పుడు ట్రివ్స్ బ్యాలెన్సింగ్ దిండు మరియు ఇతర ప్రసిద్ధ బ్రాండ్‌ల పరికరాలను తరచుగా వైద్యంలో ఉపయోగిస్తారు.

సిమ్యులేటర్ యొక్క అదనపు లక్షణాలు

బ్యాలెన్స్ ప్యాడ్‌ల కార్యాచరణ శిక్షణ సహాయంగా వాటి ఉపయోగానికి మించినది. ఈ వర్గంలోని పరికరాలు తరచుగా సీటును భర్తీ చేయడానికి, వెనుక, అవయవాలు లేదా తలకు లైనింగ్‌గా ఉపయోగించబడతాయి. అందువలన, స్థిరమైన స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి శరీరం యొక్క కండరాలు మరియు కణజాలాలపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తూనే ఉంటాడు. కారు నడుపుతున్నప్పుడు, రైలులో లేదా మీ డెస్క్ వద్ద దిండును ఉపయోగించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

బ్యాలెన్స్ ప్యాడ్ - వ్యాయామాలు

మీ కాళ్లు మరియు స్టెబిలైజర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, బ్యాలెన్స్ ప్యాడ్‌ను ఫ్లాట్, నాన్-స్లిప్ ఉపరితలంపై ఉంచండి. ఒక కాలు ఉత్పత్తి యొక్క ఆకృతి ఉపరితలంపై ఉంచబడుతుంది, మరొకటి నేలకి సమాంతరంగా పైకి లేపబడుతుంది. చేతులు ముందుకు విస్తరించి ఉన్నాయి. వెనుక భాగాన్ని ఉద్రిక్త స్థితికి తీసుకువస్తారు. శిక్షణ సమయంలో, శరీరాన్ని స్థిరమైన స్థితిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించడం సరిపోతుంది. అప్పుడు వ్యాయామం ఇతర లెగ్ కోసం పునరావృతమవుతుంది.

మీ కడుపుపై ​​పడుకుని వ్యాయామాలు చేయడం వలన మీ వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ తొడల వెనుక భాగంలో ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వ్యాయామ యంత్రం ఉదర కండరాల ప్రాంతంలో ఉంచబడుతుంది, కాళ్ళు వెనుకకు విస్తరించి, చేతులు వెనుక భాగంలో ఒక లాక్‌లో కలుపుతారు. మీరు పీల్చేటప్పుడు శరీరం యొక్క పై భాగం సజావుగా నేల నుండి పైకి లేస్తుంది మరియు మీ చేతులు వెనుకకు సాగుతాయి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, కండరాలు రిలాక్స్డ్ స్థితికి తీసుకురాబడతాయి. వ్యాయామం ఆకస్మిక కుదుపు లేకుండా నెమ్మదిగా నిర్వహిస్తారు.

దిండుతో వ్యాయామం చేయడం వల్ల పొత్తికడుపు కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి మరియు వీపుపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. శిక్షణ కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, పరికరం దాని ఆకృతి ఉపరితలంతో నేలపై ఉంచబడుతుంది మరియు నడుము ప్రాంతంలో ఉంచబడుతుంది. చేతులు తల వెనుక ఉంచబడతాయి, దాని తర్వాత సాధారణ శరీర ట్రైనింగ్ నిర్వహిస్తారు. కూర్చున్న స్థానం నుండి, శరీరం దాని అసలు అబద్ధపు స్థానానికి మళ్లీ కదులుతుంది.

ముగింపులో

బ్యాలెన్సింగ్ దిండు అనేది ఏ లింగం మరియు వయస్సు వారికైనా అద్భుతమైన వ్యాయామ యంత్రం. ప్రతి సంవత్సరం, నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించాల్సిన వినియోగదారుల మధ్య ఈ పరికరానికి డిమాండ్ పెరుగుతోంది. మరియు ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే సిమ్యులేటర్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలను సులభతరం చేయడమే కాకుండా, శరీరంపై నిష్క్రియాత్మక మసాజ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.