అనాటమీ.

రాంబాయిడ్ కండరం ట్రాపెజియస్ కింద ఉంది మరియు భుజం బ్లేడ్‌ను ఎగువ వెనుక వెన్నుపూసకు కలుపుతుంది. ట్రాపెజియస్ కండరాల మధ్య ఫైబర్‌లతో కలిసి, రోంబాయిడ్ కండరం భుజం బ్లేడ్‌లను కలుపుతుంది. ఇది లెవేటర్ స్కాపులే కండరాలతో పాటు స్కపులాను కూడా పైకి లేపుతుంది. పర్యవసానంగా, రోంబాయిడ్ కండరం భుజం బ్లేడ్‌లను పట్టుకుని, భుజం బ్లేడ్‌లను వెనుకకు తీసుకువస్తుంది.

అందమైన భంగిమకు బాధ్యత వహించే కండరాలలో ఒకటి రోంబాయిడ్ కండరం. వెనుక భాగంలో స్కపులాను స్థిరీకరించే అత్యంత ముఖ్యమైన కండరాలలో ఇది ఒకటి. రోంబాయిడ్ కండరం ఎగువ థొరాసిక్ వెన్నుపూస యొక్క స్పినస్ ప్రక్రియల నుండి స్కాపులా లోపలి మూలకు, పై నుండి క్రిందికి (వెన్నుపూస నుండి స్కపులా వరకు) దిశలో నడుస్తుంది. అదనంగా, ఇది రెండు భాగాలుగా విభజించబడింది: రోంబాయిడ్ మైనర్ కండరం మరియు రోంబాయిడ్ ప్రధాన కండరం. మైనర్ ఆరవ గర్భాశయ వెన్నుపూస యొక్క స్పిన్నస్ ప్రక్రియ నుండి ప్రారంభమవుతుంది. రోంబాయిడ్ ప్రధాన కండరం థొరాసిక్ వెన్నెముక యొక్క మొదటి నుండి ఐదవ స్పిన్నస్ ప్రక్రియ వరకు స్కపులా యొక్క మూల వరకు నడుస్తుంది.

సమస్య.

కండరాలు సాధారణంగా రెండు వైపులా బలహీనతకు గురవుతాయి. ఈ సందర్భంలో, భుజాలు ముందుకు మారుతాయి మరియు వంగిన భంగిమ ఏర్పడుతుంది. విరోధి కండరం: పెక్టోరాలిస్ మైనర్ కండరం, రోంబాయిడ్ కండరం బలహీనంగా ఉంటే, తగ్గిపోతుంది. ఇది భుజాల ఫార్వర్డ్ డిస్ప్లేస్‌మెంట్‌ను మరింత పెంచుతుంది. కుదించబడిన పెక్టోరాలిస్ మైనర్ కండరం న్యూరోవాస్కులర్ బండిల్‌పై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది చేతుల్లో గూస్‌బంప్‌లకు దారి తీస్తుంది.

దాని సంక్షిప్తీకరణ యొక్క రెండవ సంకేతం: వెనుక వైపు చేతిని ముందుకు తిప్పడం (మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీ చేతులను క్రిందికి తగ్గించినట్లయితే). బలహీనపడిన తరువాత, రోంబాయిడ్ కండరం స్కాపులా మరియు మొత్తం భుజం నడికట్టు రెండింటినీ ముందుకు కదిలిస్తుంది, ఇది పెక్టోరాలిస్ మైనర్ కండరాన్ని తగ్గించడానికి కారణమవుతుంది. భుజాలను అనుసరించి, తల మరియు మెడ ముందుకు కదులుతాయి, ఎందుకంటే మెడ యొక్క పొడవైన ఎక్స్‌టెన్సర్ ఎగువ థొరాసిక్ వెన్నుపూసకు రోంబాయిడ్ కండరం వలె జతచేయబడుతుంది. మరియు రోంబాయిడ్ కండరాల బలహీనతతో, వారి స్థిరీకరణ మరియు స్థానభ్రంశం సంభవిస్తుంది మరియు మెడ యొక్క పొడవైన ఎక్స్‌టెన్సర్ సాధారణంగా పనిచేయదు.

రోంబాయిడ్ కండరం బలహీనపడుతుంది, ముఖ్యంగా ఛాతీ ముందు భాగంలో ఉన్న పెక్టోరాలిస్ ప్రధాన కండరం ఎక్కువగా పనిచేసినప్పుడు లేదా చాలా గట్టిగా ఉన్నప్పుడు. పెక్టోరాలిస్ మేజర్ కండరం అనేది ఛాతీలోని కండరం, ఇది శరీరంలోని ఈ భాగానికి అందమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది. చాలా మంది వెయిట్‌లిఫ్టర్‌లు మరియు బాడీబిల్డర్‌లు ఛాతీ కండరాలను ఎక్కువగా పని చేస్తారు మరియు అతిగా పనిచేసే ఛాతీ కండరాల శక్తి భుజాలను ముందుకు లాగుతుంది మరియు రోంబాయిడ్ కండరం యొక్క స్థిరమైన లోడ్ వాటిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు నొప్పి ప్రాంతాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది. మీరు గుండ్రని భుజాలతో ముందుకు వంగి ఉండాల్సిన ఏ రకమైన పని అయినా రోంబాయిడ్ కండరానికి ఒత్తిడి పాయింట్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది.

అందమైన మరియు భంగిమను నిర్ధారించడానికి బాధ్యత వహించే ఈ కండరం చాలా తరచుగా బలహీనంగా ఉంటుంది. రోంబాయిడ్ మైనర్ లేదా రోంబాయిడ్ మేజర్ కండరం బలహీనపడటం జరుగుతుంది. అప్పుడు, మిగిలిన ఫంక్షనల్ కండరము డబుల్ లోడ్ను తీసుకుంటుంది మరియు దీని కోసం భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, భుజం బ్లేడ్ను ఒంటరిగా పట్టుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు అందువల్ల, తగ్గించడం మరియు గాయపడటం ప్రారంభమవుతుంది. కానీ చాలా తరచుగా, మొత్తం రోంబాయిడ్ కండరాల బలహీనత అదే సమయంలో సంభవిస్తుంది. ఇది రోంబాయిడ్ కండరాల బలహీనతతో వంగిపోతుంది, ఎందుకంటే ఇది భుజం బ్లేడ్‌ను వెనుకకు కలిగి ఉంటుంది.

నుచల్ ఫాసియా, అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలము, మెడ వెనుక భాగంలో, కండరాల ఉపరితల మరియు లోతైన పొరల మధ్య ఉంటుంది. మధ్యస్థంగా ఇది నూచల్ లిగమెంట్‌తో కలిసిపోతుంది (అంజీర్ 295 చూడండి), పార్శ్వంగా ఇది మెడ యొక్క అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం యొక్క ఉపరితల పొరలోకి వెళుతుంది మరియు పైభాగంలో ఇది ఉన్నతమైన నూచల్ లైన్‌కు జోడించబడుతుంది.

లుంబోథొరాసిక్ ఫాసియా, ఫాసియా థొరాకోలంబాలిస్(Fig. 294, 295, 298, 300 చూడండి), ఒక దట్టమైన పీచు కవచాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, దీనిలో వెనుక భాగంలోని లోతైన కండరాలు ఉంటాయి. ఈ ఫాసియా రెండు పొరలను కలిగి ఉంటుంది - లోతైన (ముందు) మరియు ఉపరితలం (పృష్ఠ).

థొరాకోలంబర్ ఫాసియా యొక్క లోతైన పొర నడుము వెన్నుపూస, ఇలియాక్ క్రెస్ట్ మరియు విలోమ ప్రక్రియల మధ్య విస్తరించి ఉంటుంది. XIIఅంచు ఇది కటి ప్రాంతంలో మాత్రమే ఉంటుంది మరియు క్వాడ్రాటస్ లంబోరమ్ కండరాల మధ్య ఖాళీలో ఉంటుంది, m. క్వాడ్రాటస్ లంబోరం, మరియు వెన్నెముకను నిఠారుగా చేసే కండరం, m. ఎరేక్టర్ వెన్నెముక.

థొరాకోలంబర్ ఫాసియా యొక్క ఉపరితల పొర ఇలియాక్ క్రెస్ట్‌లకు దిగువన జతచేయబడి, పక్కటెముకల మూలలకు పార్శ్వంగా చేరుకుంటుంది మరియు గర్భాశయం మినహా అన్ని వెన్నుపూసల యొక్క వెన్నుపూస ప్రక్రియలకు మధ్యస్థంగా జతచేయబడుతుంది. ఇది కటి ప్రాంతంలో దాని గొప్ప మందాన్ని చేరుకుంటుంది మరియు ఎగువ విభాగాలలో ఇది గణనీయంగా సన్నగా మారుతుంది. పార్శ్వంగా, పార్శ్వ అంచు వెంట m. ఎరెక్టోరిస్ వెన్నెముక, ఉపరితల ఆకు లోతైన దానితో కలిసిపోతుంది. ఈ విధంగా, ఒక ఫైబరస్ యోని ఏర్పడుతుంది, దీనిలో నడుము భాగం ఉంటుంది m. ఎరెక్టోరిస్ వెన్నెముక; ఈ కండరాల ఎగువ విభాగాలు వెనుక భాగంలోని ఆస్టియోఫైబ్రస్ కోశంలో ఉంటాయి.

ఉపరితల ఆకు నుండి ప్రారంభించండి m. లాటిస్సిమస్ డోర్సీమరియు m. సెరాటస్ పృష్ఠ నాసిరకం. అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం యొక్క లోతైన పొర నుండి, అలాగే ఉపరితల పొరతో దాని కలయిక ప్రదేశం నుండి, విలోమ ఉదర కండరం ప్రారంభమవుతుంది, m. ట్రాన్స్వర్సస్ అబ్డోమినిస్.

వెనుక ప్రాంతాలు

వెనుకవైపు క్రింది ప్రాంతాలు హైలైట్ చేయబడ్డాయి: ఆర్ఇ జియోన్స్ డోర్సాల్స్(Fig. 291, 292).

వెన్నుపూస ప్రాంతం, రెజియో వెన్నుపూస, జతచేయని, వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క ఆకృతులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

స్కాపులర్ ప్రాంతం, రెజియో స్కాపులారిస్, స్కపులా యొక్క ఆకృతులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో, ఈ ప్రాంతం వెనుక ఎగువ ఛాతీ ప్రాంతంగా పరిగణించబడుతుంది.

సబ్‌స్కేపులర్ ప్రాంతం, regio infrascapularis, లేదా ఛాతీ యొక్క పృష్ఠ దిగువ ప్రాంతం, ఆవిరి గది, భుజం బ్లేడ్ క్రింద ఉంది.

నడుము ప్రాంతం, రెజియో లుంబాలిస్, కుడి మరియు ఎడమ, పై నుండి పరిమితం XIIపక్కటెముక, క్రింద నుండి - ఇలియాక్ క్రెస్ట్.

పవిత్ర ప్రాంతం, రెజియో సాక్రాలిస్, జతచేయని, సాక్రం యొక్క ఆకృతులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

వెనుక ప్రాంతాలను పరిశీలిస్తున్నప్పుడు, మధ్య రేఖ వెంట వెనుక రేఖాంశంగా నడుస్తున్న గాడి కనిపిస్తుంది, దానితో పాటు పొడుచుకు వచ్చిన వెన్నుపూస మరియు అన్ని అంతర్లీన వెన్నుపూస యొక్క స్పిన్‌నస్ ప్రక్రియలు అనుభూతి చెందుతాయి. ఈ గాడి వైపులా, వెన్నెముకను నిఠారుగా చేసే కండరాల ఉపశమనం గుర్తించదగినది, మరియు ఎగువ విభాగంలో, అదనంగా, స్కపులా మరియు దానిపై వెన్నెముక యొక్క ఆకృతులు ఉన్నాయి. స్కపులా ఎగువ అంచు అనుగుణంగా ఉంటుంది IIఅంచు, దిగువ మూల - VIIపక్కటెముక. బాగా అభివృద్ధి చెందిన కండరాల సంకోచ స్థితితో, ఎగువ వెనుక భాగంలో మాంద్యం గమనించవచ్చు - వజ్రాల ఆకారపు ప్రాంతం, దీని మధ్యలో పొడుచుకు వచ్చిన వెన్నుపూస యొక్క స్పిన్నస్ ప్రక్రియ ఉంటుంది. ఈ మాంద్యం ట్రాపెజియస్ కండరాల స్నాయువుకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

దిగువ వెనుక భాగంలో మీరు ఇలియాక్ క్రెస్ట్‌లను అనుభవించవచ్చు. ఇక్కడ మరొక డైమండ్-ఆకారపు మాంద్యం సూచించబడుతుంది, ఇది స్పినస్ ప్రక్రియ ద్వారా ఎగువన సరిహద్దులుగా ఉంటుంది వికటి వెన్నుపూస, వైపులా - ఉన్నతమైన పృష్ఠ ఇలియాక్ వెన్నెముక ద్వారా, క్రింద - కోకిక్స్ ద్వారా.

లాటిన్‌లో మస్క్యులస్ లెవేటర్ స్కాపులే అని పిలువబడే లెవేటర్ స్కాపులే కండరం, ట్రాపెజియస్ కండరం క్రింద ఉంటుంది. ఇది దీర్ఘచతురస్రాకార ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది మరియు మధ్య భాగానికి దగ్గరగా గట్టిపడుతుంది.

అనాటమీ మరియు స్థలాకృతి

రోంబాయిడ్ కండరాలతో కలిసి, ఈ నిర్మాణం రెండవ కండరాల పొరను ఏర్పరుస్తుంది. దీని ఫైబర్స్ నాలుగు ఎగువ గర్భాశయ వెన్నుపూస (అవి, వాటి పృష్ఠ ట్యూబర్‌కిల్స్ నుండి) యొక్క విలోమ ప్రక్రియల నుండి ఉద్భవించాయి. వెన్నెముక నుండి మరింత క్రిందికి మరియు దూరంగా కదులుతూ, కండరము దాని ఎగువ విభాగంలో స్కపులా యొక్క మధ్య అంచుకు, అలాగే స్కపులా యొక్క ఎగువ మూలలో జతచేయబడుతుంది.

లెవేటర్ స్కాపులే కండరాల అనాటమీ వేరియబుల్: కొన్ని సందర్భాల్లో, వ్యక్తిగత కండరాల కట్టలు, నాలుగు స్నాయువులతో వెన్నుపూస నుండి మొదలై, ఒక కండరాలలో ఏకం కావు, ఆపై ఏర్పడటం నాలుగు వేర్వేరు కండరాల ద్వారా సూచించబడుతుంది.

ఎగువ మూడవ భాగంలో, ఈ కండరం స్టెర్నోక్లిడోమాస్టాయిడ్ ద్వారా కప్పబడి ఉంటుంది మరియు దిగువ మూడవ భాగంలో ట్రాపెజియస్ కండరాలు ఉంటాయి; మరియు పూర్వ ఉపరితలం విలోమ గర్భాశయ ధమని యొక్క లోతైన శాఖ మరియు రోంబాయిడ్ కండరాలకు దారితీసే నరాల ప్రక్కనే ఉంటుంది.

రక్త సరఫరా

లెవేటర్ స్కాపులే కండరానికి రక్త సరఫరా సబ్‌క్లావియన్ ధమని యొక్క మూడు శాఖలచే నిర్వహించబడుతుంది, ఇది బృహద్ధమని వంపు యొక్క శాఖ:

• విలోమ గర్భాశయ ధమని;
• suprascapular ధమని;
• మెడ యొక్క ఆరోహణ ధమని.

ఇన్నర్వేషన్

levator scapulae కండరము మూడవ, నాల్గవ మరియు ఐదవ వెన్నెముక నరాల మూలాల శాఖల ద్వారా ఆవిష్కరించబడింది.

విధులు

పేరు సూచించినట్లుగా, లెవేటర్ స్కాపులే కండరం యొక్క ప్రధాన విధి ఈ మొబైల్ ఎముకను ఎత్తడం. ప్రధానంగా ఈ కండరం స్కపులా ఎగువ మూలలో పైకి కదులుతుంది, దాని పక్కన అది ఎముకతో జతచేయబడుతుంది. అందువలన, అది సంకోచించినప్పుడు, ఇది స్కపులా యొక్క భ్రమణ కదలికను కలిగిస్తుంది, దీనిలో స్కపులా యొక్క దిగువ కోణం వెన్నెముక వైపు కదులుతుంది.

స్థిరమైన భుజం బ్లేడుతో, ఈ కండరాల ఫైబర్స్, సంకోచించడం, గర్భాశయ వెన్నెముకను తగిన వైపుకు మరియు వెనుకకు వంచుతాయి.

పాథాలజీ

వివిధ రోగలక్షణ ప్రక్రియలలో లెవేటర్ స్కాపులే కండరాల ప్రమేయం మెడ మరియు భుజం నడికట్టులో బాధాకరమైన "బిగుతు" యొక్క సాధారణ కారణాలలో ఒకటి అని నమ్ముతారు (ఈ కండరాలతో పాటుగా "స్కాపులర్-కోస్టల్ సిండ్రోమ్" అని పిలవబడేది). నియమం ప్రకారం, సుప్రాస్పినాటస్ మరియు ముందు మెట్ల.

అటువంటి రోగనిర్ధారణ స్థితి యొక్క అభివృద్ధి ఫంక్షనల్ డిజార్డర్స్ ద్వారా సులభతరం చేయబడుతుంది - స్కపులాను పరిష్కరించే లేదా కదలికలో అమర్చే కండరాల ఓవర్ స్ట్రెయిన్ యొక్క పరిణామం.

సిండ్రోమ్ అభివృద్ధికి దారితీసే పరిస్థితులు:

• తక్కువ స్థాయి చలనశీలత, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత;
• నిశ్చల జీవనశైలి;
• అసాధారణమైన తీవ్రమైన లోడ్లు (ఆకస్మిక హెచ్చుతగ్గులు, బరువులు ఎత్తడం), ఇది కండరాలు శారీరక శ్రమకు అలవాటుపడని శిక్షణ లేని వ్యక్తులకు చాలా ముఖ్యమైనది;
• బాధాకరమైన గాయాలు (ముఖ్యంగా వెనుకకు దెబ్బలు, పడిపోవడం, రోడ్డు ప్రమాదాలు).

ఈ రోగనిర్ధారణలో బాధాకరమైన అనుభూతులు భిన్నమైన స్వభావం కలిగి ఉంటాయి మరియు విభిన్న తీవ్రతలను కలిగి ఉంటాయి (పదునుగా, తీవ్రంగా లేదా నొప్పిగా ఉండవచ్చు, ప్రకృతిలో పగిలిపోతుంది; కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది దీర్ఘకాలిక కోర్సును తీసుకుంటుంది).

తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, సంక్లిష్ట చికిత్స నిర్వహిస్తారు, వీటిలో:

• నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు దుస్సంకోచాలను తగ్గించడానికి రూపొందించిన ఔషధ చికిత్సలు;
• ఫిజియోథెరపీటిక్ విధానాలు;
• మసాజ్ (నొప్పి ఉపశమనం తర్వాత, తీవ్రతరం కాకుండా మసాజ్ కోర్సును నిర్వహించాలి);
• ప్రత్యేక వ్యాయామాలు.

ప్రకోపణల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించే లక్ష్యంతో అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణ చర్య ప్రత్యేక చికిత్సా వ్యాయామాలు. సాధారణ వ్యాయామాల క్రమబద్ధమైన పనితీరు కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు లోడ్ ఇకపై వాటిలో నొప్పిని కలిగించదు.

లెవేటర్ స్కాపులే కండరాన్ని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి

నియమం ప్రకారం, వ్యాయామాల సెట్లు ఈ కండరాలను మాత్రమే కాకుండా, భుజం నడికట్టు యొక్క ఎముకల ప్రాంతంలో మూలం మరియు అటాచ్మెంట్ పాయింట్లను కలిగి ఉన్న ఇతరులను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ కండరాల సమూహానికి ఒత్తిడిని కలిగించే శారీరక వ్యాయామాలు, క్రమపద్ధతిలో సాధన చేసినప్పుడు, భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య ఉన్న స్థిరీకరణ కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి, భుజం నడికట్టు యొక్క పృష్ఠ కండరాల సమూహాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు ఫలితంగా, వంగడం మరియు పొడుచుకు రావడం వంటి లక్షణాలను తగ్గించడం లేదా తొలగించడం. భుజం బ్లేడ్లు.

కింది వ్యాయామాలు ఈ కండరాన్ని "పంప్ అప్" చేయడంలో సహాయపడతాయి:

1. ప్రారంభ స్థానం: చేతులు ఛాతీ ముందు ఉన్నాయి, ముంజేతులు అడ్డంగా, నేలకి సమాంతరంగా ఉంటాయి; తిరిగి నేరుగా. ఈ స్థానం నుండి, మోచేతులను వీలైనంత ఎక్కువగా పెంచే కదలికలు చేయబడతాయి; చేతులు తమ స్థానాన్ని మార్చుకోకూడదు. లెవేటర్ స్కాపులే కండరానికి అదనంగా, ఈ సాధారణ వ్యాయామం వివిధ దశలలో ట్రాపెజియస్, రోంబాయిడ్ మరియు స్టెర్నోక్లీడోమాస్టాయిడ్ కండరాలను ఉపయోగిస్తుంది (పెక్టోరల్ కండరాలు మరియు చిన్నవి రెండూ) మరియు డెల్టాయిడ్ కండరాల ఫైబర్‌ల మధ్య భాగం కూడా పని చేస్తుంది.
2. ప్రారంభ స్థానం: నేరుగా నిలబడి, మోచేయి కీళ్ల వద్ద చేతులు కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి. ఒక మృదువైన, లోతైన శ్వాస తీసుకుంటూ, శ్వాసను వదులుతూ, మీ భుజం బ్లేడ్‌లను వీలైనంత దగ్గరగా తీసుకురండి. భుజం బ్లేడ్ ఈ స్థితిలో 30 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. తల యొక్క స్థానం మార్చకుండా మరియు ప్రశాంతంగా ఊపిరి కొనసాగించకుండా వ్యాయామం అనేక సార్లు పునరావృతం చేయాలి.

లెవేటర్ స్కాపులే కండరాల కోసం శారీరక వ్యాయామాలు భుజం నడికట్టులో ఉన్న దాని చుట్టూ ఉన్న ఇతర కండరాలకు వ్యాయామాలతో కలిపి చేయాలి. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే భుజం నడికట్టు యొక్క కండరాల సమూహం శ్రావ్యంగా కనిపిస్తుంది మరియు పని చేస్తుంది.

స్కపులా శరీరం యొక్క శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన నిర్మాణంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, కాలర్‌బోన్‌తో హ్యూమరస్‌ను ఉచ్చరించేలా చేస్తుంది. భుజం నడికట్టు యొక్క అధ్యయనాన్ని లోతుగా పరిశోధించినప్పుడు, భుజం బ్లేడ్ యొక్క పైకి కదలికకు కండరాలు కారణమని చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతారు. వాస్తవానికి, ఇందులో ఆశ్చర్యం ఏమీ లేదు, లేకపోతే భుజాల అస్థిపంజర ఉపకరణం యొక్క సాధారణ పనితీరు దాదాపు అసాధ్యం. ఈ రోజు మనం లెవేటర్ స్కాపులే కండరం, దాని విధులు మరియు శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన లక్షణాలను నిశితంగా పరిశీలిస్తాము.

స్థానం మరియు విధులు

లెవేటర్ స్కాపులే కండరానికి శరీర నిర్మాణ శాస్త్రంలో నిర్దిష్ట పేరు లేదు. దీని ఫైబర్స్ మొదటి గర్భాశయ వెన్నుపూస ప్రాంతంలో ఉద్భవించాయి. కండరాల అటాచ్మెంట్ స్వభావం గుర్తించలేనిది. ఇది వెన్నుపూసల వైపులా పుంజం లాంటి పద్ధతిలో జతచేయబడి ఉంటుంది.

వెన్నెముక వెంట అవరోహణ, కండరాలు స్కాపులా ఎగువ మూలలో జతచేయబడతాయి. అటాచ్మెంట్ వెన్నుపూస ఎముకల వైపు నుండి సంభవిస్తుంది, దీనికి సంబంధించి కండరం ట్రాపెజియస్ కండరాల యొక్క ప్రసిద్ధ ఫైబర్స్ క్రింద దాగి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

లాటిన్‌లో, నేడు పరిగణించబడుతున్న జీవిని "మస్క్యులస్ లెవేటర్ స్కాపులే" అని పిలుస్తారు. ఈ పదాన్ని అక్షరాలా లెవేటర్ స్కాపులా కండరం అని అనువదించారు. సూత్రప్రాయంగా, ఇక్కడ కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క కార్యాచరణ ముగుస్తుంది. వారు మెడ కదలిక ప్రక్రియలలో మాత్రమే పాక్షికంగా పాల్గొంటారు. మరింత ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, కండరం గర్భాశయ వెన్నుపూసను విస్తరించడానికి, మెడను పక్కకు తిప్పడానికి మరియు ఒక వైపుకు వంచడానికి సహాయపడుతుంది. "స్కాపులర్" కండరం యొక్క కార్యాచరణ గొప్పది కాదు, కానీ మొత్తం భుజం నడికట్టు యొక్క పనితీరుకు దాని ప్రాముఖ్యతను తక్కువగా అంచనా వేయకూడదు. వారు చెప్పినట్లు, పెద్ద విషయాలు చిన్న విషయాల నుండి నిర్మించబడ్డాయి.

కండరాల హైపర్టోనిసిటీ గురించి కొన్ని మాటలు

కండరాల హైపర్టోనిసిటీ అనేది ఒక నిర్దిష్ట దృగ్విషయం, ఇది కొన్ని కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క స్థిరమైన ఉద్రిక్తతలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది. ఏదైనా సందర్భంలో, ఇది ఉల్లంఘన, అందువల్ల ఒక వ్యక్తి నుండి తగిన శ్రద్ధ అవసరం. దాని అభివ్యక్తి మరియు సాధారణ విశిష్టత యొక్క స్వభావం ద్వారా, హైపర్టోనిసిటీ ఒక షరతుగా వర్గీకరించబడింది మరియు అందువల్ల తగిన చికిత్స అవసరం.

లెవేటర్ స్కాపులే కండరాల యొక్క హైపర్టోనిక్ స్థితి రెండు రకాలుగా విభజించబడింది:

1. అధిక శారీరక శ్రమ, అధిక పని వంటి శారీరక కారణాల వల్ల కలిగే హైపర్టోనిసిటీ.
2. హైపర్టోనిసిటీ, ఇది శరీరం యొక్క పాథాలజీల పరిణామం. ఈ సందర్భంలో, కండరాలు నాడీ వ్యవస్థ స్థాయిలో సరిగ్గా పనిచేయవు. నియమం ప్రకారం, రుగ్మతకు కారణం మునుపటి స్ట్రోకులు, మెదడు యొక్క వాస్కులర్ వ్యాధులు, మయోపతి మరియు ఇలాంటి అనారోగ్యాలు.

ఇది కూడా చదవండి:

పక్కటెముకలు విరిగిపోతే ఏమి చేయాలి - ప్రథమ చికిత్స

హైపర్టోనిసిటీ యొక్క అభివ్యక్తి యొక్క స్వభావం ఉచ్ఛరించడం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. స్కపులాను ఎత్తే ఫైబర్‌లలో, ఇది ఇలా కనిపిస్తుంది:

• మెడ వైపులా తీవ్రమైన నుండి మితమైన నొప్పి
• భుజం కీళ్ల ప్రాంతంలో అసౌకర్యం (తక్కువ తరచుగా - భుజం బ్లేడ్ కింద)
• సాధారణ కండరాల ఒత్తిడి

నేరుగా మానవులలో, ఇటువంటి దృగ్విషయాలు మెడ కదలికలో కొన్ని పరిమితులను రేకెత్తిస్తాయి, ఇది అధిక, అనారోగ్య ఉద్రిక్తతను సూచిస్తుంది.

మీరు స్కాపులర్ కండరాన్ని తాకినట్లయితే, మీరు సులభంగా చూడవచ్చు:

• స్పాస్మోడిక్ వ్యక్తీకరణలు
• ఫైబర్ సంపీడనం

లెవేటర్ స్కాపులే కండరాల యొక్క హైపర్టోనిసిటీని ఖచ్చితంగా నిర్ధారించడం కష్టం కాదు, మరియు భుజం నడికట్టు యొక్క మరొక భాగం కాదు. దీన్ని చేయడానికి, మీ భుజం కీళ్లను వెనుకకు తరలించండి. నొప్పి తగ్గినట్లయితే, అసౌకర్యం తగ్గిపోతుంది మరియు మెడ ప్రాంతంలో సాధారణ ఉపశమనం గమనించబడుతుంది - ఈరోజు పరిగణించబడుతున్న కండరాలు ఓవర్ స్ట్రెయిన్డ్ అని ఎటువంటి సందేహం లేదు. లేకపోతే, భుజం నడికట్టు యొక్క ఇతర సమస్యలకు శ్రద్ధ వహించాలి మరియు ఇంకా మంచిది, ప్రత్యేకమైన మరియు ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ కోసం నిపుణుడిని సందర్శించండి.

కండరాల ఫైబర్స్ ఎందుకు అతిగా ఒత్తిడికి గురవుతాయి?

ముందుగా గుర్తించినట్లుగా, స్కాపులర్ కండరాల యొక్క హైపర్టోనిసిటీ రెండు రకాల కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు: శారీరక మరియు రోగలక్షణ. వాటిలో అత్యంత సాధారణమైనవి:

1. వ్యాయామశాలలో వ్యాయామాలు, ఈ సమయంలో వెనుక మరియు భుజాల కండరాల ఫైబర్స్ తీవ్రమైన ఒత్తిడికి లోనవుతాయి. చాలా తరచుగా, ట్రాపెజియస్కు శిక్షణ ఇస్తున్నప్పుడు స్కాపులర్ కండరాల హైపర్టోనిసిటీ గమనించబడుతుంది.
2. మెడ మరియు తల చాలా కాలం పాటు అసౌకర్య స్థితిలో ఉండటం, ఇది సామాన్యమైన తిమ్మిరి మరియు దాని సహాయక పరిణామాలకు కారణమవుతుంది.
3. ఒత్తిడి లేదా అధిక పని, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ స్థాయిలో సమస్యల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. నియమం ప్రకారం, ఈ సందర్భంలో, శరీరం యొక్క ఇతర ఫైబర్స్ యొక్క హైపర్టోనిసిటీ గమనించవచ్చు.
4. మెడ యొక్క బాధాకరమైన గాయాలు, దీని కారణంగా ప్రభావితమైన కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోలేవు.
5. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీలు, తరచుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

రక్తపోటును తొలగించడానికి, దాని కారణాన్ని గుర్తించడానికి సరిపోతుంది, ఆపై దాని ఉనికిని తటస్తం చేస్తుంది. మీరు దీన్ని మీ స్వంతంగా చేయలేకపోతే లేదా సమస్య చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, దానిని రిస్క్ చేయకుండా మరియు నిపుణుల నుండి సహాయం పొందడం మంచిది. లేకపోతే, స్వీయ మందులు కూడా అనుమతించబడతాయి, ఇది ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు.

అసౌకర్యాన్ని ఎలా తొలగించాలి

స్కాపులర్ కండరాలలో అసౌకర్యానికి శారీరక కారణం ఉంటే, మీరు వ్యాధిని మీరే ఎదుర్కోవచ్చు. సాధారణ వ్యాయామాలు రక్తపోటును అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చాలా సులభమైన కానీ ప్రభావవంతమైన మార్గం మీ మెడను వంచడం. వారి చికిత్సా అమలు కోసం ఇది అవసరం:

1. ఒక కుర్చీపై కూర్చుని, మీ వీపును నిఠారుగా ఉంచండి.
2. మీ మెడను నెమ్మదిగా ఒక వైపుకు వంచి, మీ చెవి కొనను మీ భుజానికి తాకండి.
3. 10-20 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి.
4. నెమ్మదిగా మీ తలను రివర్స్ స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి.
5. దీని తరువాత, వివరించిన అల్గోరిథం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి, వివిధ దిశలలో గర్భాశయ వెన్నెముకను వంచి.

లెవేటర్ స్కాపులే కండరం, m. levator scapulae, - రెండవ పొర యొక్క కండరము, దీర్ఘచతురస్రాకార, చిక్కగా, m కింద మెడ వెనుక పార్శ్వ విభాగాలలో ఉంది. ట్రాపెజియస్. ఇది నాలుగు ఎగువ గర్భాశయ వెన్నుపూస యొక్క విలోమ ప్రక్రియల యొక్క పృష్ఠ ట్యూబర్‌కిల్స్ నుండి నాలుగు వేర్వేరు దంతాలతో ప్రారంభమవుతుంది మరియు క్రిందికి మరియు కొంతవరకు పార్శ్వంగా నిర్దేశించబడుతుంది; స్కపులా మరియు దాని ఎగువ మూలలో మధ్యస్థ అంచు యొక్క ఎగువ భాగానికి జోడించబడుతుంది.

ఫంక్షన్: స్కపులాను పెంచుతుంది, ఎగువ కోణం ఎక్కువగా ఉంటుంది, తద్వారా అది భ్రమణ కదలికను ఇస్తుంది, అయితే దిగువ కోణం వెన్నెముక వైపుకు మారుతుంది; పటిష్టమైన స్కపులాతో, వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క గర్భాశయ భాగాన్ని వెనుకవైపు మరియు దాని వైపుకు వంచుతుంది.

ఇన్నర్వేషన్: ఎన్. డోర్సాలిస్ స్కాపులే (CIII-CV).

రక్త సరఫరా: ఆహ్. ట్రాన్స్‌వెర్సా కోల్లి, సర్వికాలిస్ సూపర్‌ఫిషియాలిస్, సెర్వికాలిస్ అసెండెన్స్.

• - ఎం. లెవేటర్ gl. థైరాయిడ్, శాశ్వతం కానిది, థైరాయిడ్ ఎముక యొక్క శరీరం నుండి లేదా థైరాయిడ్ మృదులాస్థి నుండి థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క గుళిక వరకు థైరాయిడ్ కండరాల మధ్య అంచున విస్తరించి ఉన్న సన్నని కండరాల కట్ట...

  అట్లాస్ ఆఫ్ హ్యూమన్ అనాటమీ

• పెద్ద వైద్య నిఘంటువు

• - వాల్యూం 2. అనాట్ జాబితా. నిబంధనలు...

  పెద్ద వైద్య నిఘంటువు

• - అనాట్ జాబితాను చూడండి. నిబంధనలు...

  పెద్ద వైద్య నిఘంటువు

• - అనాట్ జాబితాను చూడండి. నిబంధనలు...

  పెద్ద వైద్య నిఘంటువు

• - అనాట్ జాబితాను చూడండి. నిబంధనలు...

  పెద్ద వైద్య నిఘంటువు

• - అనాట్ జాబితాను చూడండి. నిబంధనలు...

  పెద్ద వైద్య నిఘంటువు

• - అనాట్ జాబితాను చూడండి. నిబంధనలు...

  పెద్ద వైద్య నిఘంటువు

• - అనాట్ జాబితాను చూడండి. నిబంధనలు...

  పెద్ద వైద్య నిఘంటువు

• - అనాట్ జాబితాను చూడండి. నిబంధనలు...

  పెద్ద వైద్య నిఘంటువు

• - అనాట్ జాబితాను చూడండి. నిబంధనలు...

  పెద్ద వైద్య నిఘంటువు

• - అనాట్ జాబితాను చూడండి. నిబంధనలు...

  పెద్ద వైద్య నిఘంటువు

• - అనాట్ జాబితాను చూడండి. నిబంధనలు...

  పెద్ద వైద్య నిఘంటువు

• - అనాట్ జాబితాను చూడండి. నిబంధనలు" 583...

  పెద్ద వైద్య నిఘంటువు

• - అనాట్ జాబితాను చూడండి. నిబంధనలు...

  పెద్ద వైద్య నిఘంటువు

• - ఎక్కడ నిలబడాలి లేదా కూర్చోవాలి. చెక్క గొర్రె చర్మం కోటు. ఎస్టేట్ ఒక వాలుగా ఉంది. మట్టిగడ్డ దుప్పటి కింద. ఆరు పలకల ఇల్లు. చలిలో, చీకటి మూలలో...

  V.I. డల్. రష్యన్ ప్రజల సామెతలు

పుస్తకాలలో "ది లెవేటర్ స్కాపులే కండరం"

ముద్ర "లిఫ్టింగ్"

కోరికలను నెరవేర్చడం, డబ్బు, ఆరోగ్యం మరియు ప్రేమను ఆకర్షించడం కోసం ముద్రలు పుస్తకం నుండి రచయిత మెర్కులోవా ఎలెనా విటాలివ్నా

ముద్ర "లిఫ్టింగ్" సూచనలు: జలుబు, ఊపిరితిత్తుల వాపు, గొంతు, ముక్కు కారటం మొదలైన వాటికి ఈ ముద్రను నిర్వహించడం సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది శరీర రక్షణను సమీకరించటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, కలిసి

ప్రేరణ కండరం

ప్లేయింగ్ ఇన్ ది శూన్యం పుస్తకం నుండి. అనేక ముఖాల పురాణం రచయిత డెమ్‌చోగ్ వాడిమ్ విక్టోరోవిచ్

ప్రేరణ యొక్క కండరాలు అసాధారణమైనదాన్ని సృష్టించగల సామర్థ్యం ఉన్న తేజస్సు (గ్రీకు చరిష్మా నుండి - “బహుమతి”, “బహుమతి”) అని పిలవబడే వ్యక్తులు అధిక స్థాయి శక్తితో విభిన్నంగా ఉంటారు. సాధారణ వ్యక్తుల మెదడు కంటే వారి మెదడు ఎక్కువ శక్తిని వినియోగిస్తుందని కూడా తెలుసు. ఈ

3. ప్యూబోకాకోగిజియస్ కండరాలు మరియు "QI కండరాలు"

ఇంప్రూవింగ్ ఫిమేల్ సెక్సువల్ ఎనర్జీ పుస్తకం నుండి చియా మంటక్ ద్వారా

3. ప్యూబోకోసైజియల్ కండరం మరియు యోని యొక్క అంచు చుట్టూ "QI కండరము", సుమారు ఒక వేలు కీలు లోతులో, మీరు పుబోకోసైజియస్ కండరాల అంచుని అనుభవించవచ్చు, కొన్నిసార్లు దీనిని "ప్రేమ కండరం" అని పిలుస్తారు (Fig. 2- 5) యోని యొక్క సంకోచం కుదింపు పుబోకోసైజియస్ కండరం. మీరు తప్పకుండా

మస్క్యులస్ క్రెమాస్టర్, ఎరిస్ ఎమ్ - వృషణాన్ని ఎత్తే కండరం

రచయిత పుస్తకం నుండి

musculus cremaster, eris m – వృషణాన్ని ఎత్తివేసే కండరం ఉజ్జాయింపు ఉచ్చారణ: creMaster.Z: తిండిపోతు మరియు విలాసానికి వ్యతిరేకంగా చివరి వాదన: మీరు తినే స్వీట్ క్రీమ్ మాస్టర్, మీ క్రీమాస్టర్‌ను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి! వారు చాలా వృషణాలను పొందుతారు, మీరు పౌండ్లు మరియు పౌండ్లను పెంచలేరు! వృషణాలు - బహువచనం టెస్టిస్ అనే పదం నుండి సంఖ్య - వృషణము (చూడండి.

మస్క్యులస్ లెవేటర్, ఓరిస్ ఎమ్ - కండరాన్ని పైకి లేపుతుంది

రచయిత పుస్తకం నుండి

మస్క్యులస్ లెవేటర్, ఓరిస్ ఎమ్ - ఎత్తే కండరాలు (ఉదాహరణకు, ఉజ్జాయింపు ఉచ్చారణ: levator.Z: హై ఎలివేటర్. ఒక రకమైన LEVATOR ఎక్కడ పొందాలో నాకు చెప్పండి, తద్వారా రొట్టె పెరుగుతుంది

3. "కప్పను పెంచే అలలు" వ్యాయామం చేయండి

బరువు తగ్గడానికి చికిత్సా వ్యాయామాలు మరియు మసాజ్ పుస్తకం నుండి ఫెంగ్ హువా ద్వారా

3. వ్యాయామం "ఫ్రాగ్ రైజింగ్ వేవ్స్" మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, లంబ కోణంలో మీ మోకాళ్లను వంచండి. ఒక అరచేతిని మీ ఛాతీపై మరియు మరొకటి మీ కడుపుపై ​​ఉంచండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ ఛాతీని బయటకు నెట్టండి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మీ కడుపుని లోపలికి లాగండి మరియు మీ కడుపుని బయటకు నెట్టండి. మీ కడుపుని వీలైనంత ముందుకు నెట్టండి

బ్లూబెర్రీ డైట్, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, వేగంగా ఉండే వారికి

బ్లూబెర్రీ డైట్ పుస్తకం నుండి. కొత్త అద్భుతం బరువు నష్టం రచయిత స్వెత్లానా వ్యాలీ

బ్లూబెర్రీ డైట్, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఉపవాసం ఉండేవారి కోసం (7 రోజుల్లో 4 కిలోగ్రాములు) కాబట్టి, మేము బరువు తగ్గుతాము, మేము ఉత్తేజితమవుతాము, మేము మొదటి రోజు అల్పాహారం సోయా పాలను 3 నుండి 4 కిలోల వరకు కోల్పోతాము. తృణధాన్యాలు - 150 గ్రా బ్లూబెర్రీస్ - 200 మి.లీ

స్కపులాపై ప్రభావం

పుస్తకం నుండి గాయాలు, నొప్పి షాక్‌లు మరియు వాపులకు అత్యవసర సంరక్షణ. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో అనుభవం రచయిత యాకోవ్లెవ్ విక్టర్ ఫెడోరోవిచ్

స్కపులాపై ప్రభావం ప్రభావం యొక్క ఉద్దేశ్యం: మానసిక ప్రభావాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది, శ్వాసను పునరుద్ధరిస్తుంది, శ్వాసనాళాలు మరియు ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. భుజం బ్లేడ్‌లు మరియు కాలర్‌బోన్‌లపై ఒక-సమయం ప్రభావం బలహీనమైన శ్వాసను త్వరగా పునరుద్ధరిస్తుంది

ముద్ర "లిఫ్టింగ్"

హార్ట్ అండ్ వెసెల్స్ పుస్తకం నుండి. వారి ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి ఇవ్వండి! రచయిత్రి రోజా వోల్కోవా

ముద్ర "లిఫ్టింగ్" అనేది జలుబుతో సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు మీ అరచేతుల్లో చేరి, మీ వేళ్లను దాటాలి. బ్రొటనవేళ్లలో ఒకటి ఎగువన ఉంది మరియు మీరు దానిని మరొక చేతి బొటనవేలుతో పట్టుకోవాలి, దానిని చూపుడు వేలితో కలుపుతూ ఉండాలి.

ముద్ర "లిఫ్టింగ్"

యోగా ఫర్ ఫింగర్స్ పుస్తకం నుండి. ఆరోగ్యం, దీర్ఘాయువు మరియు అందం యొక్క ముద్రలు రచయిత వినోగ్రాడోవా ఎకటెరినా ఎ.

ముద్ర “లిఫ్టింగ్” మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించాలని మరియు అధిక బరువును వదిలించుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే ఈ ముద్ర యొక్క శక్తివంతమైన కంపనాలు ఉపయోగపడతాయి. బయటి ప్రపంచం నుండి మిమ్మల్ని మీరు మూసివేయడానికి మరియు మీ నుండి దాచడానికి మీరు గడిపిన అంతర్గత బలం విడుదల అవుతుంది.

ముద్ర "లిఫ్టింగ్"

ది హీలింగ్ పవర్ ఆఫ్ ముద్రాస్ పుస్తకం నుండి. మీ వేలికొనలకు ఆరోగ్యం రచయిత బ్రహ్మచారి స్వామి

ముద్ర "లిఫ్టింగ్" ఈ ముద్రను అన్ని జలుబు, గొంతు నొప్పి, గొంతు నొప్పి, న్యుమోనియా, దగ్గు, ముక్కు కారటం మరియు సైనసైటిస్ కోసం నిర్వహించాలి. ఈ ముద్రను చేయడం వల్ల శరీరం యొక్క రక్షణను సమీకరిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు వేగంగా ప్రోత్సహిస్తుంది

ముద్ర "లిఫ్టింగ్"

సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం ఫార్ములా పుస్తకం నుండి. పోర్ఫైరీ ఇవనోవ్ ద్వారా బుటేకో + “బేబీ” ప్రకారం శ్వాస: అన్ని వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా రెండు పద్ధతులు రచయిత కొలోబోవ్ ఫెడోర్ గ్రిగోరివిచ్

ముద్ర "లిఫ్టింగ్" ఈ ముద్రను చేయడం వల్ల శ్వాసక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది, శరీరం యొక్క రక్షణను సమీకరించడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు అమలులో వేగవంతమైన రికవరీని ప్రోత్సహిస్తుంది. రెండు అరచేతులను కలిపి ఉంచండి మరియు మీ వేళ్లను దాటండి. ఒక చేతి బొటనవేలు

6. "లిఫ్టింగ్" ముద్ర

ముద్రల పుస్తకం నుండి - ఫింగర్ యోగా రచయిత పాంకోవ్ (రచయిత-కంపైలర్) S

6. "లిఫ్టింగ్" ముద్ర సూచనలు: అన్ని రకాల జలుబు, గొంతు నొప్పి, న్యుమోనియా, దగ్గు, ముక్కు కారటం, సైనసైటిస్. ఈ ముద్రను చేయడం వల్ల శరీరం యొక్క రక్షణను సమీకరించడం, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీరు అధికంగా ఉన్నట్లయితే వేగంగా కోలుకోవడానికి దోహదం చేస్తుంది

ముద్ర "పెంచడం"

పుస్తకం నుండి, మంచం నుండి లేవకుండా 5 నిమిషాల యోగా. ఏ వయస్సులోనైనా ప్రతి స్త్రీకి రచయిత బ్రహ్మచారి స్వామి

"లిఫ్టింగ్" ముద్ర సూచనలు: అన్ని జలుబులకు, గొంతు నొప్పి, న్యుమోనియా, దగ్గు, ముక్కు కారటం, సైనసిటిస్. ఈ ముద్రను చేయడం వల్ల శరీరం యొక్క రక్షణను సమీకరించడం, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వేగవంతమైన రికవరీని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు అదనపు కలిగి ఉంటే

జ్యోతిని ఎత్తుతున్న కోతి

వారియర్ ఆన్ ది పాత్ ఆఫ్ నాలెడ్జ్ ఇంట్రడక్షన్ టు ది టావో ఆఫ్ డైలీ లైఫ్ పుస్తకం నుండి టావో డెన్ మింగ్ ద్వారా

కోతి జ్యోతిని ఎత్తడం మొదటి భాగం - మొండెం యొక్క క్రాస్ బెండింగ్1. శిక్షణా ప్రాంతం అంచున నిలబడండి. మీ చేతులను ఒకదానితో ఒకటి చప్పట్లు కొట్టండి, ఒక చేతి యొక్క అరచేతిని మరొక చేతి వెనుక భాగంలో ఉంచండి. ఒక అడుగు పాదాన్ని మరొకదాని ముందు ఉంచండి; వెనుక నోటు కొద్దిగా ఉంది

యోగాలో ఒక అనుభవశూన్యుడు, తన శరీరాన్ని లోతుగా అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం వైపు మళ్లినప్పుడు, అతను ఒక ఆసక్తికరమైన విషయాన్ని నేర్చుకుంటాడు. లెవేటర్ స్కాపులే కండరాలు మెడలో ఉన్నాయి మరియు ఈ పాయింట్ సాధారణంగా ఆశ్చర్యకరంగా ఉంటుంది. తార్కిక ఆలోచన పని చేయదు. అయితే, మరోవైపు, నియంత్రిత వస్తువుపై కాకపోతే ఈ కండరం ఎక్కడ ఉండాలి?

స్థానం మరియు విధులు

కండరము మెడలోని మొదటి నాలుగు వెన్నుపూసల నుండి ఉద్భవించి, పక్కలకు కట్టలుగా జతచేయబడుతుంది. డౌన్ మార్గంలో, ఇది వెన్నెముక వైపు నుండి స్కపులా ఎగువ మూలలో స్థిరంగా ఉంటుంది, ట్రాపెజియస్ కండరాల క్రింద దాక్కుంటుంది.

లాటిన్‌లో, స్కాపులేను ఎత్తే కండరం మస్క్యులస్ లెవేటర్ స్కాపులే లాగా ఉంటుంది. అనువాదంలో, levare అంటే "ఎత్తడం", మరియు scapulae అంటే "scapula", ఇది ఈ కండరాల కార్యాచరణకు పూర్తి నిర్వచనాన్ని ఇస్తుంది.

దీని ప్రముఖ పనితీరు కండరాల పేరులో సూచించబడుతుంది. అదనంగా, ఇది మెడను తిప్పడానికి సహాయపడుతుంది, దానిని మీ వైపుకు ఒక వైపుకు వంచుతుంది మరియు గర్భాశయ ఎక్స్‌టెన్సర్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. ఈ కండరమే సర్పాసన మరియు పైకి ఎదురుగా ఉన్న కుక్క భంగిమలో తలను పైకి లేపడానికి చురుకుగా ప్రయత్నిస్తుంది. మొత్తం కండరం చాలా చిన్నది మరియు పరిమిత శ్రేణి చర్యను కలిగి ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో ఇది భుజం నడికట్టుపై చాలా వ్యాయామాలలో ప్రముఖమైనదిగా కాదు, సహాయకమైనదిగా ఉంటుంది.

లెవేటర్ స్కాపులే కండరాల హైపర్టోనిసిటీ ఎలా అనిపిస్తుంది?

దాని మొత్తం పొడవుతో పాటు మెడ వైపు నొప్పి, భుజం కీలు మరియు భుజం బ్లేడ్ కింద నొప్పి, మెడ యొక్క పరిమిత చలనశీలత - ఈ కారకాలు అధిక కండరాల ఉద్రిక్తతను సూచిస్తాయి. పాల్పేషన్లో, ఒక సంపీడనం రూపంలో ఒక దుస్సంకోచం అనుభూతి చెందుతుంది, ఇది మెడ యొక్క దిగువ మూలలో, ట్రాపెజియస్ కండరాల వైపు చర్మం కింద సులభంగా అనుభూతి చెందుతుంది. స్కపులాను ఎలివేట్ చేసే కదలికలు కష్టం, కానీ భుజం కీళ్లను వెనుకకు తరలించడం ఉపశమనం ఇస్తుంది.

చాలా తరచుగా, అభ్యాసకులు భుజం కీలులో నొప్పిని ఈ ప్రాంతానికి ఒక సమస్య లేదా గాయం అని తప్పుగా భావిస్తారు. ఇది వాస్తవానికి లెవేటర్ స్కాపులే కండరానికి ప్రతిస్పందిస్తుంది. పరిష్కరించాల్సిన సమస్యలకు ఆమె కీలకం.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అత్యంత సరసమైన మార్గం

కంప్యూటర్ వద్ద కార్యాలయంలో ఎక్కువసేపు గడిపిన తర్వాత, మీరు మీ మెడలో నొప్పిని మరియు మీ భుజాలలో అలసటను అనుభవించవచ్చు: ఇది మీరు మూడు నిమిషాల విరామం తీసుకొని మీ కండరాల నుండి ఉద్రిక్తతను తొలగించాల్సిన అవసరం ఉన్న సంకేతం. గాయం ఉన్న దిశలో, మీ తలను ప్రక్కకు తిప్పండి, మీ చెవిని మీ భుజానికి వీలైనంత తక్కువగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది (కానీ వైస్ వెర్సా కాదు!). ఈ స్థితిని సుమారు 15-20 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై మీ మెడను వ్యతిరేక దిశలో కొద్దిగా తిప్పండి, మీ గడ్డం పైకి ఎత్తండి మరియు ముందుకు మరియు క్రిందికి కదలడం ద్వారా క్రమంగా వంపుని తొలగించండి. సుమారు 15 సెకన్ల పాటు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి.

ఈ వ్యాయామం చిన్న శ్రేణి కదలిక మరియు కనీస ప్రయత్నం కారణంగా ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. మరొక ముఖ్యమైన అంశం: మీరు మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా మరియు సమానంగా శ్వాస తీసుకోవాలి.

పోస్ట్-ఐసోమెట్రిక్ సడలింపు: వ్యాయామాలు

లెవేటర్ స్కాపులే కండరాన్ని సాగదీయడం చాలా సులభం. ఈ కారణంగా, దిగువ నిబంధనలను తరచుగా అభ్యాసకులు సులభంగా మరియు ప్రాథమికంగా విస్మరిస్తారు. సంక్లిష్టమైన భంగిమల కోసం ఈ తృష్ణ యోగి మార్గంలో నిలిచే ఉచ్చులలో ఒకటి: దాని కోసం పడిపోవడం మరియు ప్రాథమిక వ్యాయామాలు చేయకపోవడం, అతను మైక్రో-టెన్షన్స్ మరియు చిన్న కండరాల అసమాన దుస్సంకోచాలకు గురవుతాడు, ఇది క్రమంగా దారి తీస్తుంది. తప్పు మార్గం.

వ్యాయామం సంఖ్య 1. లప్పాసన A: మీ కడుపుపై ​​పడుకుని, మీ కుడి చేతిని నేరుగా ఎడమ వైపుకు ఉంచండి, తద్వారా అరచేతి పైకి ఎదురుగా ఉంటుంది. అన్ని కీళ్ళు ఒకే విమానంలో ఉండాలి. చేయి మొండెంకు సంబంధించి 90 డిగ్రీల కోణంలో ఉంటుంది. మేము కుడి చేయి పైన భుజం కీలు వేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు రెండవ చేయి శరీరం వెంట పడుకుంటుంది. చెవి నేలకు తగిలేలా తల ఎడమవైపుకు తిప్పుతారు.

వ్యాయామం సంఖ్య 2. మరీచియాసనా Aలోని స్థానం లెవేటర్ స్కాపులే కండరాన్ని బాగా విస్తరించి ఉంటుంది, అదే సమయంలో మీరు మీ తలను ప్రముఖ చేయి నుండి ప్రక్కకు వంచి ఉంటే (మేము పట్టుకొని నిఠారుగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము).

కండరాలు ఎందుకు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురవుతాయి?

ఈ ప్రాంతంలో దుస్సంకోచానికి అత్యంత సాధారణ కారణం తల పక్కకు లేదా వంపుతిరిగిన సుదీర్ఘ స్థానంగా పరిగణించబడుతుంది. ఎగువ శ్వాసకోశ వ్యాధుల అభివృద్ధి యొక్క గుప్త ప్రారంభ దశ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. నిద్రలో, అలాగే తప్పుడు యోగాభ్యాసం లేదా అధిక బరువుతో పనిచేసేటప్పుడు తల సరిగ్గా లేకపోవడం వల్ల స్పాస్మ్ సంభవించవచ్చు.

స్కపులాను ఎత్తే కండరాలపై అధిక ఒత్తిడిని నివారించడానికి, యోగాభ్యాసంలో మీరు శక్తి ఆసనాలలో మెడ మరియు తల యొక్క స్థానానికి శ్రద్ధ వహించాలి: చతురంగ దండసనం, నవసనం, సర్పాసన మరియు చేతులపై సమతుల్యత: అష్టావక్రాసనం, ఏక పద బకాసనం. , కౌండిన్యాసనం. మీ మెడతో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు, అంటే, కేంద్రం సరిగ్గా పనిచేస్తుందని నిర్ధారించుకోండి.

భారీ బరువులతో పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు బరువులు ఎత్తే సమయంలో తల యొక్క స్థానాన్ని కూడా గమనించాలి, కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు భుజం నడికట్టులో బరువు యొక్క అసమాన పంపిణీని నివారించండి.

యోగాభ్యాసంలో, ఏమి జరుగుతుందో పూర్తిగా తెలుసుకోవడం మరియు ద్వితీయ కండరాలకు మారే ప్రయత్నాల లేకపోవడం ప్రధాన అంశం. అప్పుడే శరీరం సరిగ్గా మరియు వక్రీకరణలు లేకుండా పని చేస్తుంది. మీరు ఈ నియమాలను విస్మరిస్తే, లోతైన కండరాల దీర్ఘకాలిక హైపర్టోనిసిటీ గాయం లేదా వివిధ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.