హఠ యోగాను అభ్యసిస్తున్న మహిళల సంఖ్య పురుషుల సంఖ్య కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ అని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. అనేక యోగా స్టూడియోల షెడ్యూల్‌లో మహిళల యోగా వంటి ప్రత్యేక ప్రాంతాలు ఉన్నాయని మనం గమనించవచ్చు మరియు ఈ తరగతులు ప్రత్యేకంగా మానవాళి యొక్క సరసమైన సగం లక్ష్యంగా ఉన్నాయి. స్త్రీల యోగా మరియు పురుషుల యోగా మధ్య తేడా ఏమిటి, అలాగే పురుషులు యోగా తరగతుల కంటే వ్యాయామశాలను (సాధారణ పరిభాషలో “రాకింగ్ చైర్”) సందర్శించడానికి ఎందుకు ఇష్టపడతారు.

ముందుగా,దానిని గుర్తించుదాం తరగతుల్లో పురుషుల కంటే మహిళలు ఎందుకు ఎక్కువ?అనే అభిప్రాయం ఉంది మహిళలు మరింత బహిరంగంగా ఉంటారువారి జీవితంలో ఏదైనా ఆవిష్కరణలకు, వారు వారి ఆరోగ్యాన్ని మరింత జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, వారి ఆదర్శ ఫలితాలను సాధించడానికి వారు తమపై తాము పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. అది కూడా మనం గమనించవచ్చు పురుషుల కంటే మహిళా బోధకులు కూడా ఎక్కువ, అయితే మొదట్లో యోగా అభ్యాసం ప్రాచీన సంప్రదాయాలలో పురుషాధిక్యతగా పరిగణించబడింది. కానీ ఈ పురాణంమరియు పురుషులు తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోరని చెప్పలేము, వారు తమ సంఖ్యను కొనసాగించి వారి బలాన్ని పెంచుకుంటారు. కానీ తమపై తాము పని చేయడంలో ఫలితాలను పొందడానికి, పురుషులు జిమ్, రన్నింగ్ మరియు ఇతర ఆధునిక క్రీడలు వంటి ప్రత్యామ్నాయ ఎంపికలను పరిశీలిస్తున్నారు.

కాబట్టి సమస్య ఏమిటి? పురుషులు ఇప్పటికీ యోగాకు ఎందుకు వెళ్లరు? వారు యోగాను ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే మరియు నిర్వహించడానికి ఒక వ్యవస్థగా ఎందుకు పరిగణించరు?

అని నమ్ముతారు యోగా అనేది ఒక పురాతన వైద్యం వ్యవస్థ, ఇందులో పెద్ద సంఖ్యలో సాగదీసే ఆసనాలు, ధ్యానం మరియు శ్వాస పద్ధతులు ఉన్నాయి.ఇది తరచుగా పురుషులను ఆపివేస్తుంది. ఈ అభ్యాసంలో సాగతీత ఉంటుంది కాబట్టి, పురుషులు కండర ద్రవ్యరాశి మరియు చెక్కిన అబ్స్‌ను నిర్మించడంపై దృష్టి పెడతారు కాబట్టి, ఈ అభ్యాసం మహిళలకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుందని వారు నమ్ముతారు. కానీ ఈ ప్రకటన కూడా పురాణం, యోగాలో అష్టాంగ - విన్యస యోగా, పవర్ యోగా మరియు ఇతరులు దృష్టి కేంద్రీకరించడం వంటి రంగాలు ఉన్నాయి కాబట్టి కండర ద్రవ్యరాశి అభివృద్ధిపై, బలం మరియు కండరాలను మాత్రమే కాకుండా, ఓర్పును కూడా పెంచుతుంది, ఇది అదే వ్యాయామశాల నుండి యోగా యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం.. మేము వ్యాయామశాలలో పని చేస్తున్నప్పుడు, మేము ఒంటరిగా ఉన్న కండరాలను నిమగ్నం చేస్తాము మరియు వాటిని యోగాలో పంపుతాము, మొత్తం శరీరానికి అవసరమైన ఆసనాలలో పని చేస్తాము మరియు చాలా తరచుగా మేము మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను ఉపయోగించాలి. ఉదాహరణకు, ఇంటెన్సివ్ యోగాలో పెద్ద సంఖ్యలో విన్యాసాలు, బ్యాలెన్స్‌లు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు టోన్ చేయడం లక్ష్యంగా స్థిరమైన ఆసనాలతో కూడిన డైనమిక్ అభ్యాసం ఉంటుంది. అత్యంత ముఖ్యమైనది ఏమిటి, యోగా శారీరక స్థాయిలోనే కాకుండా మానసికంగా కూడా పనిచేస్తుంది. అభ్యాస సమయంలో, మేము మా పనిలో శ్వాసను చేర్చుకుంటాము, మనస్సు మరియు మొత్తం శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి కొన్ని ధ్యాన మరియు శ్వాస అభ్యాసాలను చేస్తాము. అలాగే, యోగా మీకు సహాయపడుతుంది శరీరాన్ని పూర్తిగా బలోపేతం చేయండి, బిగింపులు, బ్లాక్‌లను వదిలించుకోండి, శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరచండి మరియు టోన్ మరియు శక్తిని పొందండి.

మహిళల యోగా పురుషుల కంటే ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

మహిళల యోగాలో మహిళల ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే అనేక ఆసనాలు మరియు శ్వాస పద్ధతులు ఉన్నాయి, అలాగే మహిళలకు చేసే అభ్యాసం మృదువైనది, మరింత సరళమైనది మరియు స్త్రీత్వం మరియు అంతర్గత పరివర్తనను బహిర్గతం చేసే లక్ష్యంతో ఉంటుంది. పురుషులు బలమైన, డైనమిక్ అభ్యాసాన్ని కోరుకుంటారు, అందుకే ఇంకా వెనుకాడుతున్న పురుషులు ఇంటెన్సివ్ యోగా, పవర్ యోగా తరగతుల్లో చేరాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఇక్కడ మీరు ఆరోగ్య సమస్యలను వదిలించుకోవడమే కాకుండా, “మీరే క్రమంలో” కూడా ఉంచుకోవచ్చు.

TO యోగా వల్ల పురుషులు ఎలాంటి ఫలితాలను పొందుతారు?

పురుషులు యోగా తరగతులకు వచ్చినప్పుడు, చాలామంది ప్రారంభిస్తారు సిగ్గుపడాలివారు ఎటువంటి ఆసనాలను చేయలేరు, ప్రత్యేకించి వారు మిశ్రమ సమూహాలలో సాధన చేసినప్పుడు. కానీ పురుషులు, అనేక తరగతులకు హాజరయ్యారు మరియు యోగా యొక్క పూర్తి శక్తిని అనుభవించారు, జిమ్ లేదా ఇతర క్రీడలకు అనుకూలంగా ఈ అభ్యాసాన్ని ఎప్పటికీ వదులుకోరు. ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న చాలా మంది పురుషులు నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి యోగాకు వస్తారు మరియు అభ్యాసం యొక్క చికిత్సా ప్రభావాన్ని త్వరలో గమనించవచ్చు, అంటే వెన్నెముక మరియు మెడతో సమస్యలు తొలగిపోతాయి.అలాగే, కాలక్రమేణా, కండరాలు టోన్ చేయబడి, శరీరం బిగించి, సమస్య ఉన్న ప్రాంతాల నుండి కొవ్వు తొలగించబడుతుందని స్పష్టమైన ఫలితం కనిపిస్తుంది. పురుషుల శరీరాలు దృఢంగా ఉంటాయి- వారి కండరాలు, స్నాయువులు, నాడీ వ్యవస్థ మరింత స్థిరంగా, స్థిరంగా ఉంటాయి, కానీ అవి మరింత పట్టుదల మరియు కోరికను కలిగి ఉంటాయి, ఇది కూడా ముఖ్యమైనది.

యోగా అనేది అభ్యాసం యొక్క భౌతిక ప్రభావాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో మన సంబంధాలను మెరుగుపరచడానికి, నాడీ వ్యవస్థను స్థిరీకరించడానికి, మన స్వభావాన్ని మార్చడానికి, మరింత ప్రశాంతంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉండేలా చేసే సంపూర్ణ వ్యవస్థ అని గమనించాలి. ఆధునిక మనిషికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ జీవన నాణ్యత మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ మనస్సు మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించగలగడం చాలా ముఖ్యం.అత్యంత ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, కాలక్రమేణా, పురుషులు చెడు అలవాట్లను వదిలించుకుంటారు - ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం, మీరు మీ దినచర్యను మార్చుకుంటారు మరియు రోజులో మరిన్ని పనులను నిర్వహించగలుగుతారు.

పురుషుల అభ్యాసం ఏమి కలిగి ఉండాలి?

సమతుల్య, బలమైన వ్యక్తి యొక్క లక్షణం అయిన ప్రతిదాన్ని సాధించడానికి, శక్తి ఆసనాలను మాత్రమే కాకుండా, మన ఆరోగ్యానికి భారీ పాత్ర పోషించే నిలబడి మరియు విలోమ ఆసనాలను కూడా అభ్యసించడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.మీరు ఇతర ఆసనాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి, ఇవి విశ్రాంతి మరియు సాగదీయడం కూడా లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. యోగాభ్యాసం - జీవితకాల ప్రయాణంఅందువల్ల, అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందడానికి, మీరు మీ అభ్యాసాన్ని జీవనశైలిగా మార్చుకోవాలి, క్రమం తప్పకుండా మరియు ఆనందంతో సాధన చేయాలి.

యోగాలో ఇది గమనించాల్సిన అవసరం ఉందని కూడా గమనించాలి అహింసా సూత్రం(అంటే “అహింస”) - అంటే, మనమందరం మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి యోగాకు వస్తాము మరియు గాయాలు, బెణుకులు మరియు కండరాలను పొందడం కోసం కాదు, మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించడానికి, గట్టిగా తిప్పడానికి లేదా కష్టమైన సమతుల్యతను సాధించడానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు. దుస్సంకోచాలు.

యోగా మరియు జిమ్‌ల మధ్య ఎంచుకునేటప్పుడు మీరు దేనికి శ్రద్ధ వహించాలి మరియు ఏమి గుర్తుంచుకోవాలి?

జిమ్‌లో పని చేయడం వల్ల శారీరకంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, అంటే మీ కండరాలు పెరుగుతాయి, బలం పెరుగుతుంది, మీరు అధిక బరువును ఎత్తవచ్చు, కానీ అంతర్గతంగా మీరు మునుపటిలానే ఉంటారు, అంటే ఉపశమనం కాకుండా, మీరు మీ గురించి ఏమీ మార్చుకోరు. యోగా మీరు మంచిగా మారడానికి, మార్చడానికి, అనేక జీవిత సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక మనిషి తప్పనిసరిగా కండరపుష్టిగా ఉండాలనే మూస పద్ధతి ఉంది, కానీ ఇది కూడా నిజం కాదు. యోగా మీ భౌతిక శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ మానసిక మరియు భావోద్వేగాలను కూడా మార్చడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.మీరు మృదువుగా, మరింత స్త్రీలింగంగా మారతారని దీని అర్థం కాదు, దీనికి విరుద్ధంగా, మీ శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియలు స్థిరీకరించబడతాయి, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, జీవిత సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మరల్చడం, కొత్త స్నేహితులను చేసుకోవడం నేర్చుకుంటారు మరియు మీ సంబంధాలు సమూలంగా మారుతాయి, మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు ఈ మార్పులను గమనిస్తారు.

యోగా చేసేవారు వారి శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియలను సమతుల్యం చేయగలరు, శరీరంఏకకాలంలో అవుతుంది బలమైన మరియు స్థిరంగా, మరియు మీరు కూడా కొనుగోలు చేస్తారు వశ్యత, సమతుల్యత మరియు అంతర్గత శాంతి. సాధారణంగా, యోగులు చాలా సన్నగా కనిపిస్తారు, కానీ వారికి భారీ కండరాలు లేకపోతే, అవి బలహీనంగా ఉన్నాయని దీని అర్థం కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, అవి చాలా ఎక్కువ మరింత స్థితిస్థాపకంగా మరియు బలంగా, మీరు కండరాలతో మాత్రమే పని చేస్తారు కాబట్టి, ఓర్పు కోసం, హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం మరియు మీ శ్వాసను స్థిరీకరించడం కోసం ఆసనాలను కూడా చేస్తారు.

ఫలితంగా మీరు ఏమి పొందుతారు?

• సాగే, బలమైన మరియు స్థితిస్థాపక శరీరం;
• ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం;
• వ్యక్తులతో సంబంధాలను మెరుగుపరచడం, జీవితం పట్ల మీ వైఖరిని మార్చడం;
• శరీరం యొక్క మొత్తం స్వరాన్ని పెంచడం, శక్తి స్థాయిలను పెంచడం;
• మెరుగైన నిద్ర, జీర్ణ ప్రక్రియలు;
• నాడీ వ్యవస్థను స్థిరీకరించడం, దుస్సంకోచాలు, కండరాల బ్లాక్స్ మరియు మరెన్నో వదిలించుకోవటం.

యోగా తరగతులకు రండి, ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే మీరు ప్రయత్నించే వరకు, మీకు ఏది సరిపోతుందో మీరు సరిపోల్చలేరు మరియు అర్థం చేసుకోలేరు. మీ మాట తప్ప ఎవరి మాట వినవద్దు ఎందుకంటే సరైన సమాధానం మీ హృదయానికి మాత్రమే తెలుసు.

ఈ వ్యాసం యోగా ఆలోచనను ఇష్టపడని వ్యక్తి రాసినట్లు నేను వెంటనే చెబుతాను. ముఖ్యంగా పెద్ద ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లు మరియు చిన్న యోగా శిక్షణల ద్వారా మాకు అందించే సంస్కరణలో. చాలా వరకు, ఆధునిక యోగా క్లబ్‌లలో బోధించేది క్లాసికల్ యోగా నుండి దాని అన్ని శాఖలతో మరియు జననాంగాలను కర్రపై చుట్టే నిర్దిష్ట తత్వానికి చాలా దూరంగా ఉంది. యోగా గురించి చాలా తక్కువగా తెలిసిన షిట్టి ట్రైనర్లు జ్ఞానోదయం మరియు బరువు తగ్గడం కోసం వచ్చిన ఆధ్యాత్మికం చేయబడిన అమ్మాయిలు మరియు పురుషులకు పనులు చేసిన సందర్భాలు ఉన్నాయి, ఇది నరాలు మరియు కీళ్ల సమస్యలకు దారితీసింది, ఆ తర్వాత స్థానిక క్లినిక్‌ల నుండి సాధారణ అసభ్య సర్జన్లు వాటిని తీసుకున్నారు.

యోగా అనేది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యాధులు మరియు భౌతిక చికిత్స యొక్క అద్భుతమైన నివారణ. మీకు ఆర్థరైటిస్, ఆర్థ్రోసిస్ మరియు ఆస్టియో ఆర్థ్రోసిస్ ఉన్నాయా? సరళమైన ప్రారంభ హఠా యోగా నుండి సరళమైన వ్యాయామాలు ప్రత్యేకంగా మీ కోసం. మీరు వెన్ను మరియు కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతుంటే, యోగా కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు నిద్రలేకపోతే, అధిక పని, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, యోగా మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీకు ఇంకా ఏమి సహాయపడుతుందో మీకు తెలుసా? అభిరుచులు మరియు ఖచ్చితంగా ఏదైనా శారీరక శ్రమ. రన్నింగ్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్, జిమ్‌కి వెళ్లడం - ఇవన్నీ మిమ్మల్ని బలం మరియు కేలరీల నుండి దూరం చేస్తాయి, ఇది మిమ్మల్ని శిశువులా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.
కానీ మీరు బరువు తగ్గాలంటే, టోన్ అప్, టోన్ అవ్వాలనుకుంటే... మీరు జిమ్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు మరియు అది మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు యోగా కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది. యోగా చేయడం విలువైనది కాదని దీని అర్థం కాదు. కానీ యోగా బరువు తగ్గడం మరియు అధిక-నాణ్యత కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడంలో మీకు అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇవ్వదు. వాస్తవానికి, మీ వర్కౌట్‌ల సమయంలో మిమ్మల్ని చెమట పట్టేలా చేసే యోగా ఉంది, అయితే క్రాస్‌ఫిట్ మరియు జిమ్, చాలా మంది హిప్‌స్టర్‌లకు సరళంగా మరియు అసభ్యంగా ఉంటాయి, ఈ పనిని మరింత మెరుగ్గా ఎదుర్కొంటాయి. మీరు ఏదైనా శారీరక శ్రమ (బరువు కోల్పోవడం మరియు మొత్తం కండరాల స్థాయిని పొందడం) కోసం ప్రామాణిక పనుల పరంగా భారీ బరువులు మరియు ఎక్కువ లేదా తక్కువ చురుకైన యోగాతో తక్కువ పునరావృత్తులు సరిపోల్చినట్లయితే, మొదటిది మీకు మరింత ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది. కానీ మన తగినంత కఠినమైన రీడర్ ద్వారా యోగాను అభ్యసించవచ్చో అర్థం చేసుకోవడానికి యోగాను మరింత వివరంగా చూద్దాం.

యోగా మరియు ఫలితాలు

ప్రోస్
చురుకైన యోగా నిజంగా ఫలితాలను ఇస్తుంది. శరీర కొవ్వును తగ్గించడం, కండరాలను పొడిగించడం, కండరాల స్థాయిని పొందడం - ఇవన్నీ యోగా సాధన చేసే వారికి వేచి ఉన్నాయి.
ప్రతికూలతలు
గతంలో ఏమీ చేయని వారికి యోగా సహాయం చేస్తుంది. ఇది జిమ్నాస్టిక్స్‌తో సమానంగా ఉంటుంది. నా పాత స్నేహితుడు ఎప్పుడూ క్రీడలు ఆడలేదు, కానీ అతను ఉదయం 20 నిమిషాలు మరియు సాయంత్రం 15 నిమిషాలు జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం ప్రారంభించాడు. ఆరు నెలల తరువాత, అతను బరువు తగ్గాడు, చక్కగా టోన్ అయ్యాడు మరియు ఈ రోజు వరకు ఆ స్థితిలో ఉన్నాడు. తన శరీరం గతంలో స్వీకరించబడని పనిని చేయడం ప్రారంభించిన ప్రతి వ్యక్తికి ఇది జరుగుతుంది. మీరు ఇంతకుముందు బరువులు ఎత్తివేసి, మీ ఛాతీ నుండి వంద నొక్కితే, యోగా మీకు సహాయం చేయదు, ఎందుకంటే మీ శరీరం అలాంటి శిక్షణతో ఆశ్చర్యపడదు. అందువల్ల, శారీరక శ్రమ యొక్క అద్భుతమైన ప్రపంచాన్ని కనుగొనే వారికి (మీరు!), యోగా అనేది కేవలం విషయం! కానీ, నిజం చెప్పాలంటే, ఛార్జింగ్ అదే ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.

యోగా మరియు వశ్యత

ప్రోస్
యోగా యొక్క స్పష్టమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది అద్భుతమైన సౌలభ్యాన్ని అందిస్తుంది. డైనమిక్ ఫ్లెక్సిబిలిటీని పొందడానికి యోగా గొప్పది, అది ఏ వ్యక్తికైనా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. మీరు మీ భుజంపై మీ కాలును విసిరి, మీ సహచరులతో చిన్నగా మాట్లాడుతున్నప్పుడు దానిని ఉల్లాసంగా కదిలించవచ్చు. ఇది మంచిది మరియు ఉపయోగకరమైనది.

ప్రతికూలతలు
ఇంకా ఎలాంటి ఫ్లెక్సిబిలిటీ ఇస్తుందో తెలుసా? బార్‌బెల్‌తో పని చేస్తోంది. బార్‌బెల్‌తో పనిచేయడం ప్లస్‌తో దీన్ని ఎదుర్కుంటుంది. అయితే, దాదాపు అన్ని పని వలె. కానీ మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తే, పురుషులకు అధిక వశ్యత ఎందుకు అవసరం? మనకు బలం, ఓర్పు మరియు చురుకుదనం అవసరం. బాలికలకు వశ్యత అవసరం; ఇది వారి ప్రధాన భౌతిక సూచిక. ఆమె డోర్‌వేలో నిలబడి ఉన్నప్పుడు, ఆమె కాలు పైకి లేపి డోర్ ఫ్రేమ్‌పై విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు ఐఫోన్ కెమెరాతో చిత్రీకరించడం చాలా బాగుంది. ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లోని అమ్మాయిలు ఈ పతిత అద్భుతమైన స్ట్రెచ్ మార్క్‌లను చూసినప్పుడు అసూయపడతారు. యోగి అమ్మాయిలు పడక ఆనందానికి మంచివారు: వారు సులభంగా వెర్రి భంగిమల్లోకి ప్రవేశించగలరు మరియు వాటిలో చాలా కాలం పాటు ఉండగలరు. ఒక అమ్మాయి లావుగా మరియు ఆమె బరువు కంటే ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఆమె యోగా పట్ల మక్కువ కలిగి ఉంటే, ఆమె తన శరీరంలో ఆహ్లాదకరమైన స్వరాన్ని పొందగలదు మరియు "పొడవైన కండరం" అని పిలవబడుతుంది, దీని కారణంగా బొద్దుగా ఉన్న అమ్మాయిని సన్నని అని పిలుస్తారు - ఆమె బట్టలు విప్పనప్పుడు, అయితే. కానీ ఒక అమ్మాయి అకస్మాత్తుగా ఈ కథనాన్ని చదివితే, క్రాస్ ఫిట్ మరియు శక్తి శిక్షణ చేయడానికి భయపడవద్దని నేను ఆమెకు గట్టిగా సలహా ఇస్తున్నాను: అవి ఉత్తమ ప్రభావాన్ని ఇస్తాయి. మరియు మీరు జోక్‌గా మారతారని మీరు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు: ఇది సుదీర్ఘ ప్రక్రియ.

యోగా మరియు విశ్రాంతి

ప్రోస్
నీటి సడలింపు ధ్వని మరియు గాలి శబ్దాలకు, సంగీతం అని పిలవబడదు, మీరు రగ్గు లేదా చాపపై నమ్మశక్యం కాని కోణంలో మెలితిప్పారు. మీరు పద్మాసనంలో కళ్ళు మూసుకుని కూర్చుంటారు, శాశ్వతమైన దాని గురించి ఆలోచిస్తారు లేదా దేని గురించి ఆలోచించరు. ఇది నిజంగా మీరు చాలా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రతికూలతలు
మీ తాతామామలకు తోటలోని కలుపు మొక్కలు తీయడంలో సహాయం చేయడంతో సహా ఏదైనా శారీరక శ్రమ సామరస్యం, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర, ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం మరియు ప్రక్రియతో సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది. ఇవన్నీ మీరు ఈ లేదా ఆ భౌతిక ప్రక్రియను ఎలా గ్రహిస్తారో మరియు పని లేదా శిక్షణ చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఏమనుకుంటున్నారో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు శిక్షణకు ముందు మరియు తర్వాత నాణ్యమైన సాగతీత చేస్తే, అప్పుడు, IMHO, యోగా కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

ఆరోగ్యానికి యోగా

ప్రోస్
యోగా ఎల్లప్పుడూ మీ స్వంత బరువుతో పనిచేస్తుంది, కాబట్టి ఇది ప్రారంభకులకు మరియు కీళ్ళు మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు మంచిది. ఇవి ప్రధాన కండరాల సమూహాలపై చిన్న లోడ్లు, ఇవి కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఫ్లాబీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. అద్భుతమైన చికిత్సా వ్యాయామాలు.

ప్రతికూలతలు
చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్‌గా యోగా దాని సరళమైన రూపాల్లో మంచిది. కష్టతరమైన వ్యాయామాలు, ప్రత్యేకించి తగిన శిక్షణ లేని వారు చేసేవి, వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ మరియు తప్పు బూట్లలో పరుగెత్తడం వంటి కీళ్ళు మరియు స్నాయువులపై కఠినంగా ఉంటాయి. దురదృష్టవశాత్తు, మన దేశంలో, యోగా యొక్క మంచి ప్రజాదరణ కారణంగా, "జజోపిన్స్క్ నుండి గురువు" యొక్క శిక్షణ నాణ్యత చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఉల్లాసమైన జ్ఞానోదయ వ్యక్తి గృహిణులు మరియు లేత కళ్ళతో లేత యువకులకు అలాంటి చెత్తను నేర్పించినప్పుడు చాలా సందర్భాలు ఉన్నాయి, ఇది వెన్నెముక యొక్క వక్రత, చదునైన పాదాలు మరియు కీలు గుళికలో ఉమ్మడి వక్రతకు దారితీసింది. దురదృష్టవశాత్తు, కొంతమంది అభ్యాస ప్రక్రియను తీవ్రంగా పరిగణించాలని, సాహిత్యం, కథనాలను చదవాలని కోరుకుంటారు - ప్రతి ఒక్కరూ శిక్షకుడి జ్ఞానంపై ఆధారపడతారు, కానీ ఇది చేయలేము. మీ స్వంత తలతో ఆలోచించండి.

బయట నుంచి చూస్తే ఎలా ఉంటుంది

దీనిని ఎదుర్కొందాం: జనాభాలోని ఏ విభాగంలో యోగా ప్రసిద్ధి చెందింది? హ్యుమానిటీస్‌లో చదువుతున్న బాలికలలో రహస్య జ్ఞానాన్ని ఇష్టపడేవారు, టారో కార్డులతో అదృష్టాన్ని చెప్పడం, కిటికీలో కూర్చోవడం మరియు రహస్యవాదం. యువ హ్యుమానిటీస్ యువకులు మరియు సమీపంలోని హిప్‌స్టర్‌లలో జిమ్‌ను "ఉఫ్" మరియు "పెద్ద మూగ జాక్స్" అని నమ్ముతారు (అదే సమయంలో, ఇనుము మరియు వివిధ శిక్షణలు ఒక వ్యక్తి నుండి ఏదైనా చేయగలవని వారు అర్థం చేసుకోలేరు). పిల్లలు ఇప్పటికే పాఠశాలలో ఉన్నందున అత్యవసరంగా బరువు తగ్గాల్సిన గృహిణులలో, వారు తమను తాము ఏదో ఒకదానితో ఆక్రమించుకోవాలి మరియు ఉదయం పరుగెత్తడం బోరింగ్ మరియు కష్టం. విపరీతంగా గుణించే అన్ని రకాల వింత మతపరమైన ఉద్యమాల యొక్క వివిధ ప్రేమికుల మధ్య, ఎక్కడా పని చేయకండి మరియు అనుమానాస్పద సాహిత్యంతో వీధిలో నిజాయితీగల పౌరులను పీడించవద్దు. ఈ వ్యక్తులలో ఒక సాధారణ, తగినంత సోదరుడు ఎలా కనిపిస్తాడు? సరిపోనిది - ఇది మీకు అత్యంత తార్కిక సమాధానం. మీరు ఇంట్లో యోగా యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవచ్చు, ఇది అంత కష్టం కాదు. మంచి వ్యాయామం తర్వాత అన్‌లోడ్ చేయడం మరియు సాగదీయడం చాలా మంచిది, కానీ నన్ను క్షమించండి, నేను ఎల్లప్పుడూ దాని పట్ల పక్షపాతంతో ఉన్నాను, కానీ ఇది వ్యక్తిగత అభిప్రాయం. మీరు, వాస్తవానికి, మీ కోసం నిర్ణయించుకుంటారు.

యోగా చేసే పురుషులలో చాలా ఆకర్షణీయమైన విషయం ఉంది. మరియు మీకు ఇష్టమైన సెలబ్రిటీ యోగా చేస్తే, అతను రెట్టింపు ఆకర్షణీయంగా ఉంటాడు! కాబట్టి, యోగా చేసే 10 మంది ప్రసిద్ధ పురుషులు ఇక్కడ ఉన్నారు. ఆనందించండి!

1. రాబర్ట్ డౌనీ జూనియర్.

రాబర్ట్ డౌనీ జూనియర్ 2001లో మాదకద్రవ్యాలు కలిగి ఉన్నందుకు అరెస్టయ్యాడు, కానీ అతను తన వ్యసనాన్ని వదిలించుకోగలిగాడు మరియు అప్పటి నుండి డ్రగ్స్ ఉపయోగించలేదు. ఈ వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి ఐరన్ మ్యాన్‌కు ఏది సహాయపడింది? అవును, సరిగ్గా యోగా.

2. వుడీ హారెల్సన్

హారెల్సన్ హాలీవుడ్‌లో తక్కువ సమయం గడుపుతాడు, హవాయిలోని తన ఇంటికి ప్రాధాన్యత ఇస్తాడు - మరియు ఎందుకు అనేది స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. హవాయి బీచ్‌లో కాకుండా ఆసనాలను అభ్యసించడం ఎక్కడ మంచిది?

3. రస్సెల్ బ్రాండ్

రస్సెల్ అభ్యాస యోగి మాత్రమే కాదు, సర్టిఫైడ్ టీచర్ కూడా. బహుశా మీరు ఏదో ఒక సెమినార్‌లో అతన్ని కలిసే అదృష్టం కలిగి ఉంటారా?

4. ఆడమ్ లెవిన్

మెరూన్ 5 ఫ్రంట్‌మ్యాన్ సంగీతాన్ని ఎంతగానో ప్రేమిస్తున్నాడు. అతను ప్రదర్శన ఇచ్చేటప్పుడు, అతను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ప్రత్యేకంగా యోగా గదిని ఏర్పాటు చేశామని వారు చెప్పారు. మరియు అతని ఆకట్టుకునే శరీరాకృతి మన ప్రియమైన అభ్యాసం యొక్క ఫలితం.

5. స్టింగ్

స్టింగ్ యోగాను ఇష్టపడుతుంది - ఇది పర్యటన యొక్క ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి అతనికి సహాయపడుతుంది. మనం కూడా అదే బాటలో పయనించడం విశేషం.

6. జాకరీ క్వింటో

సీరియల్ కిల్లర్ (టీవీ సిరీస్ “హీరోస్”లో సైలార్) పాత్రను పోషించిన నటుడు ఎలా రిలాక్స్ అవుతాడు? అది నిజం, చాప మీద.

7. మాథ్యూ మెక్‌కోనాఘే

నిజమైన కాలిఫోర్నియా వ్యక్తి బీచ్‌లో యోగా చేయడం ద్వారా ఫిట్‌గా ఉంటాడు. అతని హీరో పోజ్ గమనించండి. అతను నిజంగా మన హీరో!

8. జోన్ బాన్ జోవి

న్యూజెర్సీ రాకర్ టూర్‌లో ఉన్నప్పుడు విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా యోగాను తీసుకున్నాడు. బహుశా అందుకే అతను చాలా యంగ్ గా కనిపిస్తున్నాడు!

9. అలెక్ బాల్డ్విన్

అతను యోగిలా కనిపించకపోవచ్చు, కానీ అతను యోగా శిక్షకురాలైన తన భార్య హిలేరియాతో కలిసి యోగా సాధన చేస్తాడు. అతని ప్రకారం, అతను సంతోషంగా (మరియు సన్నగా) మారడం ఖచ్చితంగా ఆమె యోగ్యత.

10. కోలిన్ ఫారెల్

విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కోలిన్ ఫారెల్ ఏమి చేస్తాడు? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం మీకు బహుశా ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు. రగ్గును విప్పుతుంది, అయితే!

ఫోటో: న్యూయార్క్ టైమ్స్, sporteluxe.com, కార్ల్ కెర్రిడ్జ్, పురుషుల ఆరోగ్యం, విశ్రాంతి మరియు విడుదల, జస్ట్ జారెడ్, బిల్‌బోర్డ్, హిలేరియా బాల్డ్‌విన్.

యోగా తరగతులకు ప్రధానంగా సన్నని స్త్రీలు బిగుతైన దుస్తులలో హాజరవుతారని మీరు అనుకుంటున్నారా? నన్ను నమ్మండి: ఈ వ్యాయామాలు సౌకర్యవంతమైన, సెక్సీ అందాలకు మాత్రమే కాకుండా, పురుషులకు కూడా మంచివి. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని నియంత్రించడానికి మీకు నేర్పుతుంది, మిమ్మల్ని మరింత సరళంగా (మీరు మీ కాలి వేళ్లను చేరుకోగలరా?) మరియు ఫిట్‌గా ఉండేలా చేస్తుంది. యోగా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు లైంగికంగా మరింత ఆసక్తికరంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. పురుషులు యోగా ఎందుకు చేయాలో ఇక్కడ తొమ్మిది కారణాలు ఉన్నాయి.

ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలో నేర్పుతుంది

ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తారు. కానీ మీరు, ఉదాహరణకు, ఒక పంచింగ్ బ్యాగ్‌ను కొట్టినట్లయితే, అది మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత దూకుడుగా చేస్తుంది. యోగా సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్‌తో పాటు, మొత్తం మీద ప్రశాంతంగా ఉండటానికి అవి మీకు సహాయపడతాయని ప్యూర్ యోగా స్టూడియోలోని లీడ్ టీచర్ చెప్పారు టెరెన్స్ మోంటే.

రాక్ యువర్ యోగా క్లబ్ యజమాని, సాడీ నార్డిని, యోగా శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా, మనస్సుకు కూడా శిక్షణనిస్తుందని, మరింత స్పృహతో వ్యవహరించడానికి ఈవెంట్‌ల యొక్క పెద్ద చిత్రాన్ని చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మరియు యోగా క్లాస్ సమయంలో, మీరు అన్ని కాల్‌లు, ఉత్తరాలు మరియు SMS నుండి విరామం తీసుకోవలసి వస్తుంది - ఇది అనవసరమైన అవాంతరాలు లేకుండా 60-90 నిమిషాల సమయం.

మీరు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారడంలో సహాయపడుతుంది

అర్ధవంతమైన యోగాభ్యాసంలో, మీ వెన్నెముక మరియు మీ కీళ్ళు మీకు తెలియజేస్తాయి« ధన్యవాదాలు". ట్విస్టింగ్‌తో కూడిన వరుస ఆసనాలు (భంగిమలు) మీకు టెన్షన్‌ని వదిలించుకోవడానికి మరియు టెన్షన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఉదాహరణకు, టెన్నిస్ లేదా ఫుట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు. ఒక ఆయుర్వేద నిపుణుడిగా, యోగి చెప్పారు కామెరాన్ అల్బోరిజాన్, మీరు మీ శరీరాన్ని మురికి నీటిని పీల్చుకున్న స్పాంజ్ లాగా ఊహించుకోవచ్చు. ప్రాక్టీస్ చేసేటప్పుడు శాంతముగా, ప్రశాంతంగా మెలితిప్పడం వల్ల హానికరమైన టాక్సిన్‌లు తొలగిపోతాయి మరియు జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

కండరాల కార్సెట్‌ను బలపరుస్తుంది

యోగా క్లాస్‌లో, మీరు కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలాన్ని పెంచడానికి మీ స్వంత శరీర బరువుతో పని చేస్తారు. మీరు 200-పౌండ్ల బెంచ్ ప్రెస్‌ని నిర్మించడానికి ఎన్ని సెట్లు చేయాలో ఆలోచించండి. యోగా తరగతులలో మీరు ఇదే విధమైన ఫలితాన్ని పొందుతారు, కానీ నెమ్మదిగా, వ్యాప్తి కదలికలను నిర్వహించడం ద్వారా: పుష్-అప్స్, స్క్వాట్‌లు, లెగ్ లిఫ్ట్‌లు. మీరు పెద్ద కండరాల సమూహాలను పని చేస్తారు, క్రమంగా వ్యక్తిగత కండరాలను మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తారు.

గాయం నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది

యోగా ఉపాధ్యాయులందరూ సాధన సమయంలో మీరు మీ శరీరాన్ని వినాలని మరియు మీ సామర్థ్యాలకు మించి ఏమీ చేయకూడదని హెచ్చరిస్తున్నారు. క్రీడల మాదిరిగా కాకుండా, యోగాలో మీరు మిమ్మల్ని మరియు మీ భావాలను అంచనా వేయడం నేర్చుకుంటారు, ఇది అనేక గాయాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. చురుకైన శిక్షణ ద్వారా అధికంగా పనిచేసిన లేదా ఒత్తిడికి గురైన కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకుంటాయి మరియు మీరు మైక్రోట్రామాను స్వీకరించినప్పటికీ, బాగా విస్తరించిన కండరాలు వేగంగా కోలుకుంటాయి.

సెక్స్‌ను మెరుగ్గా చేస్తుంది

బ్రీతింగ్ టెక్నిక్స్ మరియు రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల మీ భాగస్వామిని ఆశ్చర్యపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఏకాగ్రత సామర్థ్యం మీ లైంగిక శక్తిని సరిగ్గా నిర్దేశించడంలో మరియు మీరు ఎంచుకున్న వ్యక్తికి అనుగుణంగా ఉండటంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. అదనంగా, యోగాను అభ్యసించడం మిమ్మల్ని బలంగా చేస్తుంది, ఇది అకాల స్ఖలనాన్ని నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది-మహిళలు దీన్ని ఖచ్చితంగా ఇష్టపడతారు.

లోడ్లను వైవిధ్యపరుస్తుంది

యోగా శిక్షకులు మీ బలాన్ని బట్టి తరగతులను ఎంచుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. అయితే, మీరు ఒక దిశలో ఎక్కువసేపు ఉండకూడదు. వెరైటీ కోసం చూడండి! యోగా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది లేదా అది పెరిగిన కార్డియో లేదా శక్తి శిక్షణను కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు క్లబ్ షెడ్యూల్ క్లాస్‌లలో విన్యస యోగా, పవర్ యోగా లేదా అని మార్క్ చేసినట్లయితే« యోగా ఇన్ ఫ్లో” - వారిని సందర్శించండి మరియు ఈ రోజున మీకు ఇకపై వ్యాయామశాలకు సమయం ఉండదని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు!

మనసును ప్రశాంతపరుస్తుంది

అత్యంత కష్టతరమైన పని దినాలలో, కోరికల తీవ్రత పరిమితిని చేరుకున్నప్పుడు, చాలా మంది పురుషులకు ప్రశాంతత మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే ఏకైక మార్గం సరైన లోతైన శ్వాస. శ్వాస వ్యాయామాలు, ప్రాణాయామం అని పిలవబడేవి, వెయ్యి సంవత్సరాల క్రితం అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. వారు సంపూర్ణంగా శాంతింపజేస్తారు మరియు అంతులేని ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు. ఒక చిన్న అభ్యాసం తర్వాత కూడా, మీ ఏకాగ్రత సులభంగా మారుతుందని మీరు భావిస్తారు. క్రమం తప్పకుండా శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి మరియు మీరు దాని ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తారు!

మీ వాసనను మెరుగుపరుస్తుంది

అవును, అవును, ఇది తీవ్రమైనది. చాలా మంది ప్రజలు యోగా తరగతుల తర్వాత వారు కొద్దిగా భిన్నంగా వాసన చూస్తారు, ఉదాహరణకు, బలం వ్యాయామం తర్వాత. వాస్తవం ఏమిటంటే, యోగా యొక్క రిథమ్ చెమటతో పాటు విషాన్ని శరీరం నుండి వదిలివేయడానికి సహాయపడుతుంది. కాలక్రమేణా, మీ సువాసన మెరుగవుతుంది. అంగీకరిస్తున్నారు, ఆరోగ్యకరమైన శరీరం యొక్క సహజ వాసన ఫ్యాషన్ యూ డి టాయిలెట్ కంటే మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.

ప్రాధాన్యతా లక్ష్యాలను ఎలా గుర్తించాలో నేర్పుతుంది

చాలా మంది యోగా ఉపాధ్యాయులు మీ వ్యాయామాల కోసం మరియు మీ జీవితంలోని ఇతర రంగాల కోసం మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవాలని మిమ్మల్ని అడుగుతారు. మీరు మీతో ఇలా చెప్పుకున్నప్పటికీ: "వర్కవుట్ చేయడం వల్ల నాకు తేలికైన అనుభూతి కలుగుతుంది." ఒక గంటలోపు,” అప్పుడు ఈ సందేశం దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. యోగా అనేక కోరికలను గ్రహించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు జీవితాన్ని మరింత సంపూర్ణంగా అనుభవించడం నేర్పుతుంది.

యోగా సాధన కోసం మీరు ఖరీదైన ఉపకరణాలను కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీకు కావలసిందల్లా ఒక చాప, వదులుగా ఉన్న బట్టలు, కొంత ఖాళీ స్థలం మరియు ఒక గంట ఖాళీ సమయం. అంగీకరిస్తున్నాను, అంతే! బదులుగా, మీరు మీ శరీరం మరియు మనస్సుపై చాలా సానుకూల ప్రభావాలను పొందుతారు.

యోగా బలం మరియు క్రమశిక్షణతో సమతుల్యత మరియు శాంతిని మిళితం చేస్తుంది. కానీ ముఖ్యంగా, ఇది మీకు నిష్కళంకమైన అందమైన శరీరాన్ని ఇస్తుంది! టాప్ 10 సెక్సీయెస్ట్ ఇన్‌స్టాగ్రామ్ మగ యోగులను పరిచయం చేస్తున్నాము

ఇది మహిళలకు మాత్రమే అని ఒక మూర్ఖపు మూస పద్ధతి ఉంది. నిజానికి, భారతదేశంలో, మతపరమైన అంశాలతో కూడిన ఈ శారీరక శ్రమ ఎక్కడ నుండి వచ్చింది, యోగా అనేది పురుష అభ్యాసంగా పరిగణించబడింది.

క్రమశిక్షణ, ఆదర్శవంతమైన శరీరం, లుక్‌లో సామరస్యం, శరీరంలో బలం - ఈ పది మంది అందమైన పురుషుల ఫోటోలు ఎవరైనా మంచం క్రింద నుండి రగ్గును బయటకు తీయేలా చేస్తాయి!

గెరాల్డ్ సలుటి

ఫోటో: Instagram ఫోటో: Instagram ఫోటో: Instagram 4

పాట్రిక్ బీచ్

పాట్రిక్ మొదటి యోగులలో ఒకడు అయ్యాడు Instagram. అతని ఫోటోలు మరోసారి రుజువు చేస్తాయి: దయ ధైర్యంగా ఉంటుంది!

ఫోటో: Instagram 5

సీన్ ఫెల్ప్స్

« Instagram“షౌనా అందం యొక్క డబుల్ డోస్: ఆ వ్యక్తికి పరిపూర్ణ శరీరం ఉండటమే కాదు, కాలిఫోర్నియా తీరంలో ఆసనాలు వేస్తాడు! సౌందర్యం మరియు ఆనందం యొక్క అధిక మోతాదు గురించి జాగ్రత్త వహించండి!

ఫోటో: Instagram 6

జోనా కెస్ట్

ఏదైనా ఇష్టమైన కార్యాచరణ యోగాకు అనుకూలంగా ఉంటుందని జోనా నిరూపించాడు. ఉదాహరణకు, అతను హిప్-హాప్‌ను గౌరవిస్తాడు - మీరు కలయికను ఎలా ఇష్టపడతారు? మరియు జోనా శాకాహారి, కాబట్టి అతని “ Instagram“మీరు ఎల్లప్పుడూ అద్భుతమైన ఆరోగ్యకరమైన వంటకాన్ని ఆరాధించవచ్చు మరియు కొన్ని వంటకాలను పొందవచ్చు.

ఫోటో: Instagram 7

జోర్డాన్ థాక్రే

జోర్డాన్ అతనిని నడిపిస్తాడు Instagramసిడ్నీ నుండి, అంటే విన్యాస ఆసనాలలో అందమైన మగ శరీరం మాత్రమే కాదు, విశాలమైన సముద్రం కూడా మనకు ఎదురుచూస్తుంది.

ఫోటో: Instagram 8

డంకన్ శిఖరం

ఈ వ్యక్తి కేవలం వినోదం కోసం యోగా చేయడు. డంకన్ఆస్ట్రేలియాలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన యోగా పాఠశాల, పవర్ లివింగ్ ఆస్ట్రేలియా యోగా (P.L.A.Y)ని స్థాపించారు. మీరు చూడగలిగినట్లుగా, కార్యాచరణ ఉపయోగకరంగా మాత్రమే కాకుండా, ద్రవ్యంగా కూడా ఉంటుంది.

ఫోటో: Instagram 9

సిడ్ మెక్‌నెరీ

సిద్బాల్యం నుండి యోగా సాధన చేస్తున్నాడు - అతని తండ్రి అతనికి ఆసనాలు వేసాడు. ఆ వ్యక్తి 13 సంవత్సరాల వయస్సులో బోధించడం ప్రారంభించాడు మరియు ఇప్పుడు అతను ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన యోగా శిక్షకులలో ఒకడు. అతను ఎంత అందంగా ఉన్నాడో చూడండి!