ఇరినా స్లట్స్కాయ భర్త సెర్గీ మిఖీవ్. ఇరినా స్లట్స్కాయ మంచు యుగాన్ని ఎందుకు విడిచిపెట్టారు?

నిజానికి, దీని నుండి అసహ్యకరమైన దృగ్విషయంనిద్రలో దంతాల గ్రైండింగ్ (బ్రూక్సిజం) ప్రపంచ జనాభాలో మంచి భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ దృగ్విషయం ఎవరినీ దాటవేయదు;

ప్రశ్న సహజంగా తలెత్తుతుంది, రాత్రి పళ్ళు గ్రైండింగ్ కారణమవుతుంది? మరియు ఇది ఏదైనా ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తుందా?

పెద్దలలో పాథాలజీ యొక్క కారణాలు

ప్రజలు తమ నిద్రలో పళ్ళు రుబ్బుకోవడానికి ప్రధాన మరియు అత్యంత సాధారణ కారణం మానసిక మరియు నరాల స్వభావం. పగటిపూట ఒక వ్యక్తి అనుభవిస్తాడు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు : కోపం, చికాకు, కోపం, కొన్నిసార్లు ద్వేషం కూడా. అదే సమయంలో, నాడీ వ్యవస్థ సరిగా లేకుండా, అయిపోయింది మానసిక విడుదలశరీరం శక్తివంతమైన అనుభూతిని పొందుతుంది భావోద్వేగ ఓవర్లోడ్. ఎవరైనా క్రమానుగతంగా పడిపోతారు నిస్పృహ స్థితి, పెరిగిన ఆందోళన మరియు వివిధ భయాలతో బాధపడతాడు.

ఈ కారకాలన్నీ, వ్యక్తిగతంగా లేదా కలయికలో, దంతాల గ్రౌండింగ్కు దారితీయవచ్చు. ఒక వ్యక్తి పగటిపూట తగినంత సంయమనంతో ప్రవర్తిస్తే మరియు అతని భావోద్వేగాలకు దూరంగా ఉంటే, అతను నిరంతరం పేరుకుపోతాడు. నాడీ ఉద్రిక్తత. దీని కారణంగా, నిద్రలో ముఖ కండరాలు బిగుతుగా ఉంటాయి, దీని వలన ఒక వ్యక్తి తన దంతాల అరుపులు.

దంతాల గ్రౌండింగ్ కారణాల గురించి రెండవ ఊహ ఆధారంగా నిద్ర దశ రుగ్మతలు, లోతైన కాలం యొక్క తప్పు కోర్సు మరియు ఉపరితలం.

దంతాలు గ్రైండింగ్ చేయవచ్చని నమ్ముతారు వారసత్వంగా ఉంటుందితల్లిదండ్రుల నుండి పిల్లలకు. తండ్రి లేదా తల్లి దీనితో బాధపడినట్లయితే, పిల్లలు ఇదే విధమైన విధిని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.

దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం, క్రమబద్ధమైన అధిక పని కూడా ఈ దృగ్విషయానికి కారణాలు కావచ్చు. దాని అర్థం ఏమిటి? కండరాలు విశ్రాంతి సమయంలో కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవకాశం లేదు, మరియు వారి ఉద్రిక్తత కారణంగా క్రీకింగ్ సంభవిస్తుంది.

శరీరం యొక్క అధిక ఉద్దీపనకు దారితీసే పదార్ధాల దుర్వినియోగం దంతాల గ్రైండింగ్కు కారణమవుతుంది. ఇవి కాఫీ, నికోటిన్, ఆల్కహాల్, శక్తి పానీయాలుమరియు ఇతర మందులు.

బ్రక్సిజం యొక్క ప్రమాదాలు

దవడలు చాలా గట్టిగా పట్టుకోవడం మరియు ఎగువ మరియు దిగువ దంతాల ఘర్షణ ఒకదానికొకటి వ్యతిరేకంగా గ్రౌండింగ్ జరుగుతుంది. తరచుగా పునరావృతమయ్యే బ్రక్సిజంతో, చూయింగ్ మూలకాలు రాత్రిపూట స్థిరమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాయి మరియు కాలక్రమేణా ఇది వారికి గణనీయమైన హాని కలిగిస్తుంది.

సాధ్యమయ్యే లక్షణాలు

చాలా తరచుగా, ఒక వ్యక్తి రాత్రిపూట ఏదైనా శబ్దాలు చేస్తాడని చాలా కాలం పాటు అనుమానించకపోవచ్చు. భార్య తన భర్త రాత్రిపూట తన పళ్ళను రుబ్బుతున్నాడని ఫిర్యాదు చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు సాధారణంగా ప్రజలు తమ ప్రియమైనవారి నుండి ఈ "అలవాటు" గురించి తెలుసుకుంటారు. కానీ మీరు బ్రక్సిజం ఉనికిని స్వతంత్రంగా గుర్తించగల అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి:

దంతాల గ్రైండింగ్ వదిలించుకోవటం ఎలా

బ్రక్సిజం సంకేతాలు కనిపించినప్పుడు చేయవలసిన మొదటి విషయం నిపుణుడిని సంప్రదించడం. ఈ అసహ్యకరమైన దృగ్విషయాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో డాక్టర్ మాత్రమే సలహా ఇస్తారు.

దవడ రిలాక్సేషన్

ఒక వ్యక్తి దంతాలతో బాధపడుతుంటే పగటిపూటతరచుగా తన దవడను బిగించి, చాలా కాలం పాటు ఈ స్థితిలో ఉంటాడు, అప్పుడు అతను దవడ ఉమ్మడిని సడలించడం నేర్చుకోవాలి. మీ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఏమి చేయాలి?

ఓవర్వోల్టేజీతో పోరాడుతోంది

స్థిరమైన ఓవర్వోల్టేజీకి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో కిందివి సహాయపడతాయి:

బ్రక్సిజం మొదటి చూపులో అంత భయానకంగా కనిపించనప్పటికీ, దీనికి తప్పనిసరి చికిత్స అవసరం. చాలా కాలంగమనించకుండా వదిలేస్తే, అది మానవ ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన హాని కలిగిస్తుంది. మీరు మీ స్వంతంగా దంతాల గ్రైండింగ్ వదిలించుకోలేకపోతే, మీరు ఖచ్చితంగా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

పరిస్థితిని ఎలా సరిదిద్దాలనే దానిపై కొన్ని చిట్కాల కోసం, క్రింది వీడియోను చూడండి:

బ్రక్సిజం (గ్రీకు: "గ్రౌండింగ్") పెద్దలు మరియు పిల్లలలో సంభవించవచ్చు మరియు కారణాలు వరుసగా, మరియు చికిత్స భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ప్రజలు తమ నిద్రలో (సాధారణంగా రాత్రి, కానీ కొన్నిసార్లు పగటిపూట) ఎందుకు పళ్ళు రుబ్బుతారో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఈ శాపంగా ఎలా వదిలించుకోవాలో, మీరు చివరి వరకు కథనాన్ని చదవాలి.

ఒక వ్యక్తి నిద్రలో పళ్ళు ఎందుకు రుబ్బుతాడు, బ్రక్సిజం యొక్క కారణాలు మరియు చికిత్స ^

చాలా సందర్భాలలో, ఒక వ్యక్తి తన నిద్రలో తన దంతాలను రుబ్బుకోవడానికి గల కారణాలు సైకోజెనిక్ స్వభావం కలిగి ఉంటాయి, అందుకే బ్రక్సిజం చికిత్సను మానసిక వైద్యుడు లేదా మానసిక విశ్లేషకుడు నిర్వహిస్తారు.

అయినప్పటికీ, దంత సమస్యలు, నరాల సమస్యలు, నిద్ర భంగం, చెడు అలవాట్లు, బాధాకరమైన మెదడు గాయం, మెదడు కణితులు, జన్యు సిద్ధత, ఎగువ యొక్క అంటువ్యాధులు శ్వాస మార్గముమరియు నాసోఫారెంక్స్, యాంటిడిప్రెసెంట్స్, ట్రాంక్విలైజర్స్ మరియు సైకోట్రోపిక్స్... మొదలైన వాటిని సరిగ్గా ఉపయోగించని కారణంగా.

హెల్మిన్త్స్ (పురుగులు, టేప్‌వార్మ్‌లు ...) కారణంగా ఒక వ్యక్తి తన దంతాలను రుబ్బుకుంటాడని ఒకప్పుడు ఒక అభిప్రాయం ఉంది, దీని కారణంగా శరీరంలోని బి విటమిన్ల స్థాయి పడిపోతుంది, ఇది మనస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దంతాల గ్రైండింగ్‌కు దారితీస్తుంది. నిద్ర. ఈ అభిప్రాయం వైద్య పరిశోధన ద్వారా తిరస్కరించబడింది.

బ్రక్సిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి, అతనికి భర్త (భార్య) లేకుంటే ... పిల్లల తల్లిదండ్రులు, అతను రాత్రి నిద్రలో పళ్ళు కొరుకుతున్నాడని కూడా గుర్తించకపోవచ్చు ... మీరు పరోక్ష సంకేతాల ద్వారా మాత్రమే అర్థం చేసుకోగలరు. - పంటి ఎనామెల్ రాపిడి, తో గాయాలు లోపలబుగ్గలు, చిగుళ్లపై పుండ్లు, తలనొప్పి, నిద్రలేమి మరియు మేల్కొన్నప్పుడు నీరసం, దవడలలో ఉద్రిక్తత మరియు పుండ్లు పడటం మొదలైనవి.

పెద్దలు మరియు పిల్లలలో బ్రక్సిజం యొక్క కారణాలు ^

పెద్దలు మరియు పిల్లలలో బ్రక్సిజం యొక్క ప్రధాన కారణాలు ఒకే విధంగా ఉండవచ్చు. కానీ పిల్లలలో, ఉదాహరణకు, వారు దంతాలు ఉన్నప్పుడు, నోటిలో దురద ఉండవచ్చు - అందుకే దవడలు మరియు దంతాల గ్రైండింగ్.

పెద్దలలో బ్రక్సిజం ^

పెద్దలలో బ్రక్సిజం యొక్క ప్రధాన కారణాలు:

• మెదడు కణితి, బాధాకరమైన మెదడు గాయం;
• మూర్ఛ (లేదా దానికి పూర్వస్థితి);
• న్యూరోసిస్, స్ట్రెస్ సిండ్రోమ్, విచిత్రం, ఇన్‌ఫీరియారిటీ కాంప్లెక్స్‌లు, ఫోబియాస్ మరియు డిప్రెషన్;
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి;
• న్యూరోసైకిక్ ఒత్తిడి (శారీరక ఒత్తిడి);
• మద్యం, పొగాకు, కెఫిన్ దుర్వినియోగం;
• యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క తప్పు ఉపయోగం, సైకోట్రోపిక్ మందులు, ట్రాంక్విలైజర్లు, నిద్ర మాత్రలు మరియు ఇతర మందులు (మాదకద్రవ్యాల వినియోగం కూడా);
• ట్రైజెమినల్ నరాల వ్యాధి;
• గర్భాశయ osteochondrosis;
• మాలోక్లూజన్, పేలవమైన నాణ్యత నింపడం, శస్త్రచికిత్సనోటి కుహరంలోకి, పేలవంగా అమర్చిన కట్టుడు పళ్ళు, కలుపులు;
• నిద్ర దశల భంగం, మళ్ళీ, నాడీ అనుభవాలు లేదా మెదడు పాథాలజీ కారణంగా;
• ఆగ్రహాలు, భయాలు, అపరాధ భావాలు, ద్వేషం, అసూయ మరియు మనస్సు యొక్క లోతులలో పేరుకుపోయిన ఇతర భావోద్వేగ అనుభవాలు;
• సైకియాట్రిక్ పాథాలజీ;
• ఎగువ శ్వాసకోశ మరియు నాసోఫారెక్స్ యొక్క అంటువ్యాధులు.

పిల్లలలో బ్రక్సిజం ^

పిల్లలు నిద్రలో పళ్ళు కొరుకుతారు, ఎందుకంటే పళ్ళు వచ్చే సమయంలో వారి చిగుళ్ళు దురద పెడతాయి. పిల్లలలో బ్రక్సిజం యొక్క కారణం జన్యు వారసత్వం, సంక్లిష్టమైన ప్రసవం లేదా మాక్సిల్లోఫేషియల్ క్రమరాహిత్యం కావచ్చు.
సైకోట్రామా, తీవ్రమైన నాడీ షాక్ మరియు తరచుగా ఒత్తిడి, మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడి, కుటుంబంలో అనారోగ్యకరమైన భావోద్వేగ వాతావరణం రాత్రిపూట పిల్లలలో దంతాల అభివృద్ధికి కారణమవుతాయి.

బ్రక్సిజం చికిత్స ^

వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి తన నిద్రలో తన దంతాలను ఎందుకు రుబ్బుతాడో ఖచ్చితంగా గుర్తించడానికి, అతను మొదట న్యూరాలజిస్ట్ మరియు/లేదా సైకోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి. కాబట్టి నిపుణుడు పరిశోధనను నిర్వహిస్తాడు, అసంకల్పిత రాత్రి పళ్ళు గ్రౌండింగ్ యొక్క కారణాన్ని నిర్ణయిస్తాడు మరియు తగిన చికిత్సను సూచిస్తాడు.

బ్రక్సిజం అనేది పాథాలజీ కాదు. దంతాల గ్రైండింగ్, సాధారణంగా రాత్రి, ఒక కలలో, కొన్ని అంతర్గత సమస్య యొక్క పరిణామం - శరీరం లేదా మనస్సులో (సాధారణంగా రెండోది). అందువల్ల, హానికరమైన దంతాల గ్రౌండింగ్‌ను నయం చేయడం (తొలగించడం) అస్సలు కష్టం కాదు.

అయితే, చాలా సందర్భాలలో, మీరు మీ స్వంతంగా బ్రక్సిజంను వదిలించుకోవచ్చు మరియు ఇకపై మీ దంతాలను రుబ్బు చేయవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ప్రతి సాయంత్రం పడుకునే ముందు కొన్ని చర్యలు (వ్యాయామాలు) చేయాలి:

• న్యూరోసైకిక్, ఎమోషనల్, స్ట్రెస్ మరియు ఫిజికల్ టెన్షన్ నుండి ఉపశమనానికి, సైకోట్రైనింగ్ లేదా సెల్ఫ్ హిప్నాసిస్ ఉపయోగించి సడలింపు వ్యాయామాలు చేయండి, డయాఫ్రాగమ్‌తో సడలించే శ్వాసను కూడా ఉపయోగించండి;
• సాయంత్రం, శారీరకంగా మీ దవడ కండరాలను లోడ్ చేయండి - తినండి ఘన ఆహారం(కూరగాయలు, పండ్లు ...);
• తక్కువ ఒత్తిడికి మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయండి, సరిగ్గా మరియు సమతుల్యంగా తినండి, పని మరియు నిష్పత్తిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి;
• చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవటం మంచిది (ధూమపానం, ఆల్కహాల్, సైకోస్టిమ్యులేట్స్ ...);
• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించండి

ఒక వ్యక్తి ఒక కలలో తన పళ్ళు మెత్తగా వాస్తవం యొక్క పరిణామం మరింత తీవ్రమైనది అయితే మానసిక కారకం(న్యూరోసిస్, స్ట్రెస్ డిజార్డర్, డిప్రెషన్, ఫోబియా, భయాందోళనలు, తీవ్రమైన నిద్ర ఆటంకాలు, మొదలైనవి, అప్పుడు మానసిక విశ్లేషకుడు లేదా మానసిక వైద్యుని సహాయం అవసరం - మీరు ఇకపై రాత్రిపూట మీ స్వంత దంతాల నుండి గ్రైండింగ్ చేయలేరు.

నిపుణులను చూసిన తర్వాత, బ్రక్సిజం యొక్క కారణం సైకోజెనిక్ కారకాలు కాదని తేలితే, మీరు చికిత్స గురించి తగిన నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

రాత్రి పళ్ళు గ్రౌండింగ్ యొక్క పరిణామాలు^

ఒక కలలో పళ్ళు గ్రౌండింగ్ దాని స్వంత ఉంది ప్రతికూల పరిణామాలుమానవ ఆరోగ్యం కోసం, ముఖ్యంగా దంతాల కోసం మరియు నోటి కుహరం.
చికిత్స చేయని బ్రక్సిజం యొక్క ప్రధాన పరిణామాలు:

• పంటి ఎనామెల్ యొక్క తొలగింపు మరియు క్షయాల అభివృద్ధి;
• మాలోక్లూజన్, మరియు అదే సమయంలో ఆహారాన్ని నమలడం, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క అంతరాయం మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు;
• గమ్ వ్యాధులు;
• పక్షపాతం దిగువ దవడమరియు మార్పు ప్రదర్శనముఖాలు;
• నరాల సమస్యలు;
• న్యూరోటిక్ మరియు భావోద్వేగ-మానసిక సమస్యలు

నిద్రలో మరియు/లేదా పగటిపూట దంతాల గ్రైండింగ్ కోసం మానసిక సహాయం

IN వైద్య మూలాలుమీరు బ్రక్సిజం కోసం అనేక పర్యాయపదాలను కనుగొనవచ్చు: కరోలిని దృగ్విషయం, ఒడోంటెరిజం, "పళ్ళు గ్రైండింగ్ వ్యాధి." కానీ పేరు సమస్య యొక్క సారాంశాన్ని మార్చదు: మేము మాట్లాడుతున్నాముమాస్టికేటరీ కండరాల దుస్సంకోచం ఫలితంగా దంతాల అనియంత్రిత గ్రౌండింగ్ గురించి.

బ్రక్సిజంలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి: ఒకదానికొకటి వ్యతిరేకంగా దంతాల రాపిడి, అదే పేరును పొందింది (అక్షరాలా ప్రాచీన గ్రీకు భాష నుండి, "బ్రూక్సిజం" "గ్రౌండింగ్" అని అనువదించబడింది), మరియు దంతాల బలమైన స్టాటిక్ బిగింపు, ఇందులో ఘర్షణ ఉండదు. క్లాంచింగ్ అని పిలుస్తారు.

ఈ వ్యాధి చాలా సంవత్సరాల పాటు కొనసాగుతుంది మరియు పంటి ఎనామెల్ రాపిడి, టెంపోరోమాండిబ్యులర్ కీళ్లతో సమస్యలు మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వంటి సమస్యలకు నిరంతరం దారితీస్తుంది.

పెద్దలు మరియు పిల్లలలో దంత బ్రక్సిజం మధ్య చాలా తేడాలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాసంలో మనం పెద్దవారిలో కరోలిని దృగ్విషయం గురించి ప్రత్యేకంగా మాట్లాడుతాము. పిల్లలు తమ దంతాలను ఎందుకు రుబ్బుతారో ప్రత్యేక కథనంలో చదవండి.

1. రాత్రి నిద్రలో పళ్ళు నలిపేయడం.రోగి స్వయంగా చేసే చర్య గురించి తెలియకపోవటం మరియు దాని ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే శబ్దం నుండి మేల్కొనకపోవటం వలన, పెద్దవారిలో రాత్రి బ్రక్సిజం యొక్క ఈ లక్షణం అతని చుట్టూ ఉన్న బంధువులచే మాత్రమే గమనించబడుతుంది.


2. పగటిపూట దంతాల గ్రైండింగ్.ఇది కూడా అసంకల్పితంగా జరుగుతుంది;


3. దంతాల రాపిడి.పూరకాలను తరచుగా కోల్పోవడం లేదా దంతాల కిరీటం యొక్క ప్రాంతంలో మార్పులు: చిప్స్, కరుకుదనం, స్థిరమైన ఘర్షణ కారణంగా కుదించడం.


4. బాధాకరమైన అనుభూతులునోటి కుహరంలో.కొన్నిసార్లు డాక్టర్ ముఖం మీద బ్రక్సిజం గురించి అక్షరాలా వైద్యుడికి చెబుతాడు: శ్లేష్మ పొరపై రాపిడిలో లోపలి ఉపరితలంరోగి యొక్క బుగ్గలు, ఇది సాధారణ "కొరికే" ఫలితంగా కనిపిస్తుంది.


5. నరాల లక్షణాలు.బ్రక్సిజం శరీరంలో నొప్పిని కలిగిస్తుందా? అవును, తలనొప్పి, మెడలో నొప్పి, అలాగే ఇతర వ్యాధుల ద్వారా వివరించలేని చెవులలో మైకము మరియు రింగింగ్ వంటివి దంతవైద్యునికి "అలారం బెల్"గా ఉండాలి.


6. సాధారణ అనారోగ్యం.మొత్తం శరీరం అంతటా బలహీనత యొక్క భావన, పెరిగిన అలసట, స్థిరమైన మగత, చిరాకు, తీవ్రమైన పళ్ళు గ్రౌండింగ్ కారణంగా రాత్రి తీవ్రమైన నిద్ర ఫలితంగా ఉత్పన్నమవుతుంది.

రోగి ఎల్లప్పుడూ బ్రక్సిజం ఉనికిని స్వతంత్రంగా గుర్తించలేడు. నియమం ప్రకారం, ఒక ప్రత్యేక వాయిద్య అధ్యయనం మాత్రమే - ఎలక్ట్రోమియోగ్రఫీ - చివరకు రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించగలదు.

దంతాలు బిగించడానికి కారణాలు

నేడు, పెద్దలలో దంతాల గ్రౌండింగ్ కారణాలు ఏమిటి అనే ప్రశ్నకు ఔషధం ఖచ్చితమైన సమాధానం ఇవ్వదు. కానీ వ్యాధి సంభవించడాన్ని వివరించే అనేక శాస్త్రీయ పరికల్పనలు ఉన్నాయి.

చెడు అలవాట్లు

చెడ్డ అలవాట్లు, లేదా వాటి పర్యవసానాలు, కలలో పళ్ళు గ్రైండింగ్ ఎందుకు జరుగుతుందనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వవచ్చు. టూత్‌పిక్ లేదా టోపీని నమలడం అలవాటు బాల్ పాయింట్ పెన్దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి, అభివృద్ధి చెందుతుంది కండిషన్డ్ రిఫ్లెక్స్, ఇది పెద్దలలో దంత బ్రక్సిజాన్ని రేకెత్తిస్తుంది: చేతిలో ఈ వస్తువులు లేకుండా కూడా, ఒక వ్యక్తి నమలడం కదలికలు చేస్తాడు.

నాడీ ఓవర్ స్ట్రెయిన్

నాడీ బ్రక్సిజం అని పిలవబడేది పెద్దలలో నిద్రలో పళ్ళు గ్రైండింగ్ యొక్క కారణాలలో ఒకటి. అవాంఛనీయ ప్రతిచర్యను అణిచివేసేందుకు ఒత్తిడి సమయంలో బలమైన దంతాల బిగించడం జరుగుతుంది: ఏడుపు, అరుపులు, మూలుగులు. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి తరచుగా పునరావృతమైతే, అటువంటి ప్రతిచర్య అలవాటుగా మారుతుంది: మీరు భయాందోళనలకు గురవుతారు మరియు మీ దంతాలు విరుచుకుపడే వరకు గట్టిగా పట్టుకుంటారు.

దీర్ఘకాలిక నరాల వ్యాధులు

మూర్ఛ, హంటింగ్టన్'స్ వ్యాధి, వణుకు, ఎన్యూరెసిస్, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ఉన్న రోగులలో, తరచుగా గమనించే ఒక దుష్ప్రభావం దంతాల రాత్రి గ్రౌండింగ్.

నిద్ర రుగ్మతలు

దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి, గాఢమైన నిద్ర కంటే నిస్సారమైన నిద్ర ఉంటుంది మరియు రాత్రిపూట బ్రక్సిజంతో తరచుగా మేల్కొలుపు ఉంటుంది: ఒక వ్యక్తి వీలైనంత త్వరగా మళ్లీ నిద్రపోవడానికి తన దవడను అనియంత్రితంగా బిగించుకుంటాడు.

డెంటోఫేషియల్ పాథాలజీలు

చూయింగ్ లోడ్ అసమానంగా పంపిణీ చేయడానికి కారణమయ్యే తప్పు కాటు, దంతాల బిగింపుకు కూడా కారణమవుతుంది. అతని చికిత్స గురించి చదవండి. దంతాల సూపర్న్యూమరీ, వాటిని పూర్తిగా మూసివేయడానికి అనుమతించదు, దంతాల యొక్క తీవ్రమైన రాత్రి గ్రౌండింగ్ను రేకెత్తిస్తుంది. పేలవంగా వ్యవస్థాపించిన దంతాలు (ఫిల్లింగ్స్), రోగి అసంకల్పితంగా అసౌకర్య ప్రదేశాలను "పాలిష్" చేయాలనుకున్నప్పుడు, ఆపై అది ఒక అలవాటుగా మారుతుంది, ఇది నిద్రలో పళ్ళు గ్రౌండింగ్ చేయడానికి మరొక కారణం.

హెల్మిన్థిక్ ముట్టడి ద్వారా బ్రక్సిజం రెచ్చగొట్టబడుతుందనే అభిప్రాయం చాలా కాలంగా ఉంది, కానీ ఇటీవల శాస్త్రీయ పరిశోధనదాని అస్థిరతను నిరూపించింది.

బ్రక్సిజం మరియు సైకోసోమాటిక్స్

పెద్దలలో దంతాల గ్రౌండింగ్ యొక్క ఎటియాలజీ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సంస్కరణ ప్రస్తుతం మానసిక రుగ్మతల యొక్క విమానంలో ఉంది. ఈ ప్రాంతంలో జర్మన్ శాస్త్రవేత్తల ఇటీవలి పరిశోధన దీర్ఘకాలిక మాంద్యం మరియు దంతాల బిగింపు మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని సూచిస్తుంది. బ్రక్సిజం మరియు సైకోసోమాటిక్స్ విషయానికొస్తే, వ్యాధి యొక్క సంభవం ఒక వ్యక్తి రోజువారీ అణచివేయబడిన ప్రతికూల భావోద్వేగాల ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతుంది, అతని దాచిన అనుభవాలు, భయాలు మరియు సముదాయాలు ఇతర విషయాలతోపాటు, మాస్టికేటరీ కండరాల నొప్పులలో వ్యక్తీకరించబడతాయి.

శ్రద్ధ!

హిప్పోక్రేట్స్ కూడా దంతాల గ్రైండింగ్ ఆత్మ యొక్క గందరగోళం కారణంగా సంభవిస్తుందని వాదించారు!

దంతవైద్యునికి దంతాలు గ్రైండింగ్ అంటే ఏమిటి?

దంతవైద్యంలో, బ్రక్సిజం, దాని తీవ్రతను బట్టి, అనేక విధానాలకు సంపూర్ణ లేదా సాపేక్ష విరుద్ధంగా ఉపయోగపడుతుంది.

• ఇంప్లాంటేషన్.లెక్కలు సంపూర్ణ వ్యతిరేకతకారణంగా ఇంప్లాంటేషన్ చేయించుకోవడానికి అధిక ప్రమాదందాని తదుపరి నష్టంతో ఇంప్లాంట్ యొక్క వదులుగా ఉంటుంది.


• సిరామిక్ కిరీటాలతో ప్రోస్తేటిక్స్.ఆధునిక సిరామిక్ కిరీటాలు వాటి పూర్వీకుల కంటే చాలా బలంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి కూడా స్థిరమైన ఒత్తిడిని తట్టుకోలేవు మరియు కొంత సమయం తర్వాత కూలిపోతాయి.


• బ్రాకెట్ సిస్టమ్స్ యొక్క సంస్థాపన.దవడలను క్రమబద్ధంగా బిగించడం వల్ల జంట కలుపులు విరిగిపోతాయి మరియు కొన్నిసార్లు చిగుళ్ళు మరియు నాలుకకు గాయం అవుతుంది. అందువల్ల, కాటును సరిచేయడానికి, బ్రక్సర్ రోగులు ప్రత్యేక మృదువైన అలైన్‌లను మాత్రమే ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు.


• కళాత్మక పునరుద్ధరణ.లుమినియర్‌లు, కంపోనీర్లు, వెనీర్లు మరియు బ్రక్సిజం, దురదృష్టవశాత్తూ, అనుకూలంగా లేవు. లేకుంటే, ఇది కేవలం డబ్బు మాత్రమే, ఎందుకంటే మీరు అల్ట్రా-సన్నని నిర్మాణాలను చిప్పింగ్ చేయకుండా ఉండలేరు.

creak లేదా creak చేయకూడదా?

వాస్తవానికి, తీవ్రత పరంగా, పెద్దలలో దంత బ్రక్సిజం క్షయం లేదా పూర్తి అడెంటియా వంటి వ్యాధులతో పోల్చబడదు, దీనికి తక్షణ వైద్య జోక్యం అవసరం. మధ్య యుగాలలో, రాత్రిపూట మీ దంతాలు గ్రైండింగ్ ఒక వ్యక్తిని దెయ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నారనే అనుమానంతో విచారణ ద్వారా విచారణకు తీసుకురాగలిగితే, ఈ రోజు, మీ ప్రియమైనవారికి రాత్రి అసౌకర్యం కాకుండా, అది దేనినీ బెదిరించదు. కానీ మొదటి చూపులో మాత్రమే. దీర్ఘకాలిక అవకాశం ఆశావాదాన్ని ప్రేరేపించదు: మీరు ఇంప్లాంటేషన్, ప్రోస్తేటిక్స్, కలుపులు లేదా పొరల సంస్థాపనను ప్లాన్ చేస్తుంటే, మీరు మొదట ఎలా నిర్ణయించుకోవాలి. అందువలన, ఏకకాలంలో గణనీయంగా మీ జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

ప్రపంచ నివాసులలో 50% మంది రాత్రిపూట నిద్రపోతున్నప్పుడు పళ్ళు రుబ్బుకోవచ్చని తేలింది. ఈ గణాంకాలను వివిధ దంతవైద్యులు వినిపించారు యూరోపియన్ దేశాలు. అంతేకాక, పిల్లలు మాత్రమే కాదు, పెద్దలు కూడా, పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ ఈ చెడు అలవాటుకు గురవుతారు. మరియు తరువాతి, తరచుగా, మరింత తరచుగా. అన్నింటికంటే, పురుషులు, ఏదైనా జరిగితే, శబ్దం చేయవచ్చు, ప్రమాణం చేయవచ్చు, సిగరెట్ లేదా బీర్ బాటిల్‌తో ఆవిరిని వదలవచ్చు, కాని మహిళలు తమను తాము నిగ్రహించుకోవాలి, చల్లగా ఉండాలి, చూడండి ఒక నిజమైన మహిళ. కానీ దంతాలు గ్రైండింగ్ కలిగించే చికాకు మాత్రమేనా లేదా ఇంకేదైనా ఉందా? దీనిపై దృష్టి సారిద్దాం దగ్గరి శ్రద్ధమరియు పెద్దలు మరియు పిల్లలు వారి నిద్రలో రాత్రి పళ్ళు ఎందుకు రుబ్బుతారో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

బ్రక్సిజం అంటే ఏమిటి?

అయితే రాత్రిపూట నిద్రపోతున్నప్పుడు చాలా మంది పళ్ళు ఎందుకు రుబ్బుతారో మనం అర్థం చేసుకునే ముందు, దంతాల గ్రైండింగ్ దృగ్విషయం యొక్క మూలాన్ని మనం అర్థం చేసుకోవాలి. వైద్య పరిభాషలో, ఈ చెడు అలవాటును బ్రక్సిజం అంటారు. ఈ పేరు హల్లు గ్రీకు పదం నుండి వచ్చింది, దీని అర్థం వాస్తవానికి క్రీకింగ్. పూర్తిగా నిజాయితీగా చెప్పాలంటే, బ్రక్సిజమ్‌ని సరిగ్గా ఏ వ్యాధిగా వర్గీకరించాలో వైద్యులు ఇంకా పూర్తిగా గుర్తించలేదు. చెడు అలవాట్లు, లేదా మానవ శరీరధర్మశాస్త్రం యొక్క వ్యక్తిగత దృగ్విషయాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. అన్నింటికంటే, కొంతమంది నిద్రలో గురక లేదా మాట్లాడటంలో ఎవరికీ ప్రత్యేకంగా ఏమీ కనిపించదు. మరియు ఇంకా, ఒక వయోజన తన నిద్రలో తన దంతాలను ఎందుకు రుబ్బుతాడు, దానిని గుర్తించండి.

ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నప్పుడు పళ్ళు రుబ్బుకునేలా చేస్తుంది?

పెద్దలు మరియు పిల్లలు రాత్రి నిద్రలో పళ్ళు బిగించడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. కానీ వారందరినీ వైద్యులు 4 ప్రధాన సమూహాలుగా విభజించారు. వాటి జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

1. మీ కోపాన్ని బహిరంగంగా వ్యక్తం చేయలేకపోవడం.ఒక వయోజన రాత్రి నిద్రలో పళ్ళు రుబ్బుకుంటే, ఈ దృగ్విషయానికి చాలా మటుకు కారణం అతని భావోద్వేగ స్థితి. బహుశా ఏదో అతనికి చాలా కోపం, కోపం లేదా చిరాకు కలిగిస్తుంది, కానీ అతను దానిని బిగ్గరగా వ్యక్తీకరించడానికి ధైర్యం చేయడు లేదా అవకాశం లేదు. మరియు ఈ అసంభవం పేద తోటి రోజంతా ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు, రోజు తర్వాత వేధిస్తుంది. మరియు చాలా మటుకు ఇది ఒక మహిళ. అన్నింటికంటే, పైన పేర్కొన్నట్లుగా, పురుషులు మరింత నిర్ణయాత్మకంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటారు. స్త్రీ సిగ్గుపడుతుంది, తన ప్రతి అడుగు గురించి ఆలోచించి, చివరికి, సంఘర్షణ పరిస్థితిని సృష్టించకుండా మౌనంగా ఉంటుంది. కానీ అది ఆలోచనలను వదిలించుకోదు, అవునా?
2. మాలోక్లూజన్.పెద్దలు వారి నిద్రలో రాత్రి పళ్ళు రుబ్బు ఎందుకు మరొక కారణం తప్పు కాటు లేదా, తరచుగా ఏమి జరుగుతుంది, పేలవంగా ఉంచుతారు పూరకాలు. ఈ సందర్భంలో, ఇది జరుగుతుంది. సమయంలో క్రియాశీల దశనిద్ర, పూర్తిగా సహజ కండరాల ఉద్రిక్తత సంభవించినప్పుడు, తప్పుగా అమర్చిన పూరకాలు ఒకదానికొకటి రుద్దుతాయి, ఇది క్రీకింగ్ ధ్వనిని సృష్టిస్తుంది.
3. వారసత్వ సిద్ధత.ఊహించుకోండి, ఇది కూడా జరగవచ్చు. ఒక తల్లి తన నిద్రలో కనీసం కొన్నిసార్లు పళ్ళు మెత్తగా ఉంటే, ఆమె కుమార్తె ఎందుకు అలా చేయదు? కానీ లో ఈ సందర్భంలోదంతాలు గ్రైండింగ్ గురక మరియు నిద్ర మాట్లాడేటప్పుడు అదే సమూహంలో ఉంచవచ్చు. ముఖ్యంగా ఇది చాలా అరుదుగా జరిగితే. బహుశా కొన్ని సంవత్సరాలు గడిచిపోతాయి మరియు సమస్య స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది.
4. హెల్మిన్త్స్ ఉనికిని అనుమానం.పైన చెప్పినట్లుగా, పిల్లలు నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా పళ్ళు రుబ్బుకోవచ్చు. కొన్ని కారణాల వల్ల, ఇది వారి శరీరంలో పురుగుల ఉనికికి ఖచ్చితంగా సంకేతం అని నమ్ముతారు. అయితే, దృక్కోణం నుండి సాంప్రదాయ ఔషధంఈ వాదన రుజువు చేయబడలేదు. పిల్లలలో దంతాల గ్రౌండింగ్ కారణాలు అదే తప్పు పూరకాలు లేదా భావోద్వేగ కారకాలు అని తరచుగా జరుగుతుంది. ఒక పిల్లవాడు రాత్రిపూట పళ్ళు రుబ్బుకోవడం, కండరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి, తలనొప్పి మరియు ఇలాంటి ప్రతికూల విషయాలతో బాధపడకపోతే, ఏమీ లేదు ఇక్కడ ఏదో భయంగా ఉందినం. వయస్సుతో, ఈ దృగ్విషయం స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది.

రాత్రిపూట దంతాల గ్రైండింగ్ వదిలించుకోవడానికి సులభమైన మార్గం దంతవైద్యుడిని సందర్శించడం మరియు ప్రత్యేక మౌత్ గార్డ్లను పొందడం. అవి మీ దంతాలను రాపిడి నుండి రక్షిస్తాయి మరియు ఇతరులకు అసహ్యకరమైన శబ్దం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. రెండవ దశ మనస్తత్వవేత్తతో సంప్రదింపులు, అతను వ్యక్తిగత భయాలు మరియు అనుభవాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తాడు, ఉడుకుతున్న చికాకు మరియు కోపాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో నేర్పిస్తాడు మరియు మానసిక ఉపశమన మార్గాలను సిఫార్సు చేస్తాడు. పైన పేర్కొన్న వాటికి అదనంగా, మీరు పని మరియు విశ్రాంతి షెడ్యూల్ను ఏర్పాటు చేయాలి, హేతుబద్ధంగా మరియు సరిగ్గా తినండి, మరింత సందర్శించండి తాజా గాలిమరియు వీలైనంత వరకు నివారించండి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు మానసిక స్థితిని మీరే చేస్తారు. మరియు ప్రతికూలతకు ప్రతిస్పందించాలా లేదా మీ దృష్టికి వెళ్లనివ్వాలా అని మీరు మాత్రమే నిర్ణయించగలరు.

దీర్ఘకాలిక దంతాలు గ్రైండింగ్ దవడ దెబ్బతినడం, దవడ నొప్పి, తలనొప్పులు, దంతాలు దెబ్బతినడం మరియు నిద్ర భంగం కలిగించవచ్చు. ఈ అసహ్యకరమైన అలవాటును వదిలించుకోవడానికి ఇంటి నివారణలు మీకు సహాయపడతాయి! ఈ జాబితాలో మీరు బహుశా కనుగొనవచ్చు సమర్థవంతమైన ఎంపిక, ఇది మీకు చాలా సరిఅయినదిగా అనిపిస్తుంది.

లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనె

లావెండర్ మంచి వాసన మాత్రమే కాదు - ఈ తేలికపాటి వాసన నాడీ వ్యవస్థపై ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దుకాణంలో విక్రయించే అన్ని లావెండర్ లోషన్లు మరియు నూనెల గురించి ఆలోచించండి! మీరు నిరంతరం బ్రక్సిజం (దంతాల గ్రైండింగ్ యొక్క శాస్త్రీయ నామం)తో బాధపడుతుంటే, మీరు పడుకునే ముందు ఒక చిన్న బాటిల్ స్వేదనజలంలో కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను జోడించి, ఆ మిశ్రమాన్ని మీ దిండుపై చల్లుకోండి. ముఖ్యమైన నూనెలావెండర్ మీ శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది ముఖ కండరాలు. చాలా మటుకు, మొదటి రాత్రి పళ్ళు గ్రైండింగ్ ఇకపై తీవ్రంగా ఉండదు.

దంతాల కోసం రక్షణ మౌత్‌గార్డ్

మీరు హాకీ ప్లేయర్‌లా మీ దంతాల మీద మౌత్ గార్డ్‌తో పడుకునేటప్పుడు మీకు చాలా సుఖంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ ఇది నిజం. సమర్థవంతమైన మార్గందంతాలు గ్రైండింగ్ నిరోధించడానికి మరియు దంత క్షయం ఆపడానికి. మీరు మీ దంతవైద్యుని నుండి ఒకదాన్ని ఆర్డర్ చేసినప్పుడు, అతను లేదా ఆమె మీ దవడ సరిగ్గా సరిపోతుందని నిర్ధారించుకోవడానికి దాని ముద్రలను తీసుకుంటారు. మీరు డబ్బును ఆదా చేయాలనుకుంటే మీరే మౌత్ గార్డ్‌ను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు - మీరు అధిక-నాణ్యత గల దాన్ని అనుకూలీకరించాలి స్పోర్ట్స్ వెర్షన్. ఫలితంగా, మీ దంతాలు తాకవు మరియు మీ కండరాలు తాకవు సహజంగావిశ్రాంతి.

వేడి టవల్ లేదా కుదించుము

ఉద్రిక్తత నుండి మీ దవడను సహజంగా బిగిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, వెచ్చని కంప్రెస్ సహాయపడవచ్చు. మీరు హీటింగ్ ప్యాడ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు - కేవలం పడుకుని, పదిహేను నిమిషాల పాటు మీ ముఖం యొక్క ఒక వైపును హీటింగ్ ప్యాడ్‌పై ఉంచి, ఆపై మీ ముఖంలోని మిగిలిన సగం వేడెక్కించండి. వేడి స్థానికంగా రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది, ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు దంతాల గ్రైండింగ్ సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.

మెలటోనిన్ లేదా వలేరియన్ రూట్

దంతాల గ్రైండింగ్‌ను ఎదుర్కోవడంలో సహాయం చేయడంతో సహా అనేక కారణాల వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి గాఢమైన, సడలించే నిద్ర అవసరం. అదృష్టవశాత్తూ, మెలటోనిన్ లేదా వలేరియన్ రూట్, ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా కౌంటర్లో లభించే ఉత్పత్తులు, బలోపేతం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి రాత్రి నిద్ర. ఇవి ఉచ్చారణ ఉపశమన ప్రభావం మరియు వ్యతిరేక ఆందోళన లక్షణాలతో మందులు. అందుకే అవి తరచుగా నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి సూచించబడతాయి. వలేరియన్ రూట్ నిద్రపోయే సమయాన్ని తగ్గిస్తుందని మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. వివిధ నిద్ర మాత్రల వలె కాకుండా, ఈ పరిహారం వాస్తవంగా లేదు దుష్ప్రభావాలు. గణాంకాల ప్రకారం, వలేరియన్ రూట్ తినే 89 శాతం మంది ప్రజలు అభివృద్ధిని నివేదించారు. మీరు తగినంత విశ్రాంతి పొందారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను స్థిరీకరించడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

మెగ్నీషియం

మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడం వలన మీ దంతాల గ్రైండింగ్ ఆగిపోతుంది. ఉదాహరణకు, మెగ్నీషియం కండరాల ఆరోగ్యం మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది అతి ముఖ్యమైన సాధనంకండరాలను సడలించడానికి మరియు బ్రక్సిజంతో పోరాడటానికి. మెగ్నీషియం సడలించడం ప్రభావం కోసం ఒక స్పాట్ దరఖాస్తు చేయవచ్చు - స్ప్రేలు మరియు లోషన్లు ఉన్నాయి. మీరు మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని కూడా తినవచ్చు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు, ఇవి సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

ఒత్తిడి నిర్వహణ

దంతాల గ్రైండింగ్‌కు ఒత్తిడి ప్రధాన కారణం, కాబట్టి వీలైనంత త్వరగా మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ మెడ, దవడ లేదా పైభాగంలో ఉద్రిక్త కండరాలను మీరు గమనించవచ్చు. అన్ని ఈ నిద్ర మీరు పూర్తి రికవరీ తీసుకుని లేదు వాస్తవం దారితీస్తుంది. మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి పని చేయడం, మీ కణజాలాలను సడలించడానికి మరియు కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇతర పద్ధతులతో కలిపి, మీ దంతాలను రుబ్బుకునే మీ ధోరణిని తగ్గించడానికి చాలా బాగుంది. జర్నలింగ్ చేయడం, ధ్యానం చేయడం, విశ్రాంతి స్నానం చేయడం, యోగా చేయడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం - ఇవన్నీ మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను బాగా నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

దవడ కండరాల మసాజ్

మీ దవడను తెరవడానికి మరియు మూసివేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే బాధ్యత మీ శరీరంలో మొత్తం కండరాల సమూహం ఉంది. ఈ కండరాలన్నీ చాలా గట్టిగా ఉన్నప్పుడు, బ్రక్సిజం సంభవించవచ్చు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రతిరోజూ మీ దవడ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి. దవడ సాగదీయడంతో ప్రారంభించండి. మీ నోటిని వరుసగా పదిసార్లు తెరిచి మూసివేయండి, ఆపై మరో పది పునరావృత్తులు కోసం మీ దవడను పక్క నుండి ప్రక్కకు తరలించండి. దీని తరువాత, మీ చేతులతో మసాజ్ చేయండి, మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి మరియు రుద్దండి వృత్తాకార కదలికలోమీరు టెన్షన్ నాట్లు మరియు కండరాలు బిగుతుగా ఉన్నట్లు భావించే ప్రాంతాలు. మీ దవడ దిగువ నుండి పైకి కదలండి, మీరు ప్రత్యేకంగా ఉద్రిక్తంగా ఉన్న ప్రాంతాలపై నిరంతరం నొక్కండి.

పసుపుతో పాలు

పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయని మీరు వినే ఉంటారు, కానీ పసుపు కలిపిన పాలు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఈ ప్రత్యేకమైన కలయిక మీ దంతాల గ్రౌండింగ్ అలవాటును సంపూర్ణంగా నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పాలలో ఉండే అమినో యాసిడ్ ట్రిప్టోఫాన్ మీకు సహాయపడుతుంది నాడీ వ్యవస్థవిశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీరు బాగా నిద్రపోతారు. అదనంగా, పసుపు నొప్పి నివారిణిగా పనిచేస్తుంది మరియు దవడ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు తలనొప్పి. నిద్ర లేకపోవడం నొప్పిని పెంచుతుంది - మీరు దానిని అధిగమించనప్పుడు పూర్తి చక్రంనిద్ర, మీ శరీరం అసౌకర్యాన్ని భిన్నంగా ఎదుర్కొంటుంది. కెఫీన్, ఒత్తిడి, ఆల్కహాల్ మరియు అర్థరాత్రి గాడ్జెట్‌ల వాడకం వంటి వాటి వల్ల సాధారణ నిద్ర ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. పసుపు పాలు వంటి సహజ నివారణలు మీ పరిస్థితిని స్థిరీకరించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

ఎప్సమ్ ఉప్పు స్నానాలు

ఎప్సమ్ ఉప్పు సాధారణ ఉప్పు వలె కనిపిస్తుంది, అయినప్పటికీ ఇది అద్భుతమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, ఇది సాధారణ టేబుల్ మసాలా నుండి బాగా వేరు చేస్తుంది. పరిశోధన ప్రకారం, సగటు వ్యక్తి శరీరంలో అనేక వందల రకాల విష పదార్థాలతో బాధపడుతున్నారు. ఎప్సమ్ సాల్ట్ ఒక ప్రక్షాళన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ మరియు భారీ లోహాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఉప్పు మెగ్నీషియం మరియు సల్ఫర్ కలయిక మరియు చర్మం మృదువుగా మరియు చనిపోయిన కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం, రంధ్రాల నుండి మలినాలను బయటకు తీయడం మరియు జలుబు లేదా ఫ్లూ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. స్నానం చేయడం వల్ల మీ శరీరం యొక్క మెగ్నీషియం స్థాయిలు సహజంగా పెరుగుతాయి, ఇది మీ దంతాలను రుబ్బుకునే మీ ధోరణిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీ మెదడులో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది, ఇది మీకు విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానాలు కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, అసౌకర్యం మరియు కోలిక్ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు గొప్పవి. అటువంటి స్నానం తర్వాత, మీరు ఉల్లాసంగా మరియు శక్తితో మేల్కొంటారు.