వ్యాయామాలతో చెంప ఎముకలను పెంచడం సాధ్యమేనా? చీక్బోన్ల యొక్క వివిధ ఆకారాలు ఏమిటి, ఫోటోలోని ఉదాహరణలు

మీరు హాలీవుడ్ తారల మాదిరిగానే అందమైన చెంప ఎముకలను పొందాలనుకుంటున్నారా? ఎవరైనా తమ ముఖంపై చెంప ఎముకలను పైకి పంపవచ్చు. ఈ ప్రయోజనం కోసం, జిమ్నాస్టిక్స్ చీక్బోన్స్ కోసం ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది స్త్రీలు మరియు పురుషులు ఇద్దరికీ అవసరమవుతుంది. చెంప ఎముకలు వయస్సును గుర్తుకు తెచ్చినప్పుడు, పరిణతి చెందిన వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. వాస్తవానికి, మీరు సౌందర్య సాధనాల సహాయం తీసుకోవచ్చు మరియు మీ ముఖంపై "అవాంఛనీయ స్థలాలను" కప్పి ఉంచవచ్చు. అయితే రోజుకు 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టని వ్యాయామాలు చేయడం మంచిదని మీరు అనుకుంటున్నారా?

మహిళలకు ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్

అందమైన బుగ్గలు మరియు చెంప ఎముకలు పొందడానికి, మీరు ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయాలి. 10-15 నిమిషాలు వ్యాయామాల సమితిని జరుపుము.

నం. 1. ముఖం యొక్క ఓవల్ టోనింగ్

లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ బుగ్గలను బయటకు తీయండి. దీని తరువాత, మీరు మీ పెదాలను గట్టిగా మూసివేసి, మీ అరచేతులను మీ బుగ్గలపై ఉంచాలి (మీ చెవులపై వేళ్లు ఉంచుతారు). మీ బుగ్గలపై నొక్కడానికి మీ అరచేతులను ఉపయోగించండి మరియు ఈ ఒత్తిడిని నిరోధించడానికి మీ బుగ్గలను ఉపయోగించండి.

5-6 సెకన్ల పాటు ఈ విధంగా పట్టుకోండి, ఆ తర్వాత మీరు మీ ముఖాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. 5-10 విధానాలు చేయండి.

సంఖ్య 2. "చెంపలో నాలుక"

మీరు ఏమి చేయాలి: మీ పెదవులను "O" ఆకారంలో గుండ్రంగా చేసి, మీ చెంపకు (లోపలి ఉపరితలం) మీ నాలుకను నొక్కండి. మీ నాలుకను మీ చెంపపై మరింత గట్టిగా నొక్కి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. తినాలా? ఇప్పుడు మీరు మీ నాలుకను మీ చెంప వెనుకకు తరలించాలి. అన్ని చెంప కండరాలను గరిష్టంగా పని చేయడానికి, ముఖం యొక్క ప్రతి వైపు 20 కదలికలు చేయండి.

మీకు గడ్డం కుంగిపోయినట్లయితే, ఈ వ్యాయామం దానితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది!

సంఖ్య 3. బంతి

ఈ వ్యాయామం కోసం, మీ చెంప వెనుక ఒక చిన్న బంతి ఉందని మీరు ఊహించుకోవాలి. ఎగువ పెదవిపై ఉన్న ఇతర చెంపపైకి, మరియు దిగువ పెదవిపైకి తిరిగి వెళ్లండి.

సంఖ్య 4. దిగువ చెంప కండరాలను బిగించడం

మీరు మీ చెంప చిగుళ్ళ వెనుక ఉంచిన మీ బొటనవేలును ఉపయోగించి, మీ చెంపను లోపలి నుండి వెనక్కి లాగడం ప్రారంభించండి. మీ కండరాలను బిగించి, మీ చెంపను మీ దంతాల వైపుకు తిరిగి నొక్కండి. ప్రతి చెంపతో పునరావృతం చేయండి.

సంఖ్య 5. సన్నని ఓవల్ ముఖం

ఈ వ్యాయామం మీ ముఖాన్ని ఇరుకైన, లిఫ్ట్ మరియు టోన్ చేస్తుంది.

మొదట మీరు మీ నోరు తెరిచి, మీ పెదాలను మీ దంతాల మీదుగా లోపలికి తిప్పాలి మరియు మీ పెదవులు మరియు బుగ్గల కండరాలను బిగించాలి. దీని తరువాత, మీ చేతులను మీ ముఖం వైపులా తీసుకొని పైకి తరలించండి. బర్నింగ్ సంచలనం మరియు ముఖ అలసట కనిపించిన తర్వాత వ్యాయామం ఆపండి.

ఫలితం రెండు వారాల్లో కనిపిస్తుంది!

మనిషి యొక్క చెంప ఎముకలను ఎలా హైలైట్ చేయాలి

ముఖం మీద చెంప ఎముకల కోసం వ్యాయామాలు పురుషులకు కూడా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇప్పటికే 25 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, పురుషులు "అలసిన" ​​ముఖం కలిగి ఉంటారు. వయసు పెరిగే కొద్దీ పరిస్థితి విషమించి, 40 ఏళ్లు వచ్చేసరికి ఇంతకు ముందు ఉన్న టోన్ మొహం ఇప్పుడు కనిపించడం లేదు. బుగ్గలు తగ్గించడం, గడ్డాలు గీయడం, కళ్ళ క్రింద సంచులు మొదలైనవి ఉన్నాయి. అపరాధి ముఖ కండరాల క్షీణత.

ఈ అవాంఛనీయ ప్రక్రియను ఫేస్ బిల్డింగ్ సహాయంతో మాత్రమే నివారించవచ్చు - ముఖ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు ముఖ్యంగా చెంప ఎముక కండరాలు. ఈ వ్యాయామాలను ఉపయోగించి మేము మా చెంప ఎముకలను పంప్ చేస్తాము:

#1: చూయింగ్ గమ్

#2: దవడ

పురుషుల దవడలు మహిళలకు చాలా దగ్గరగా ఉంటాయి. దృఢ సంకల్పం గల మగ దవడ తక్షణమే వారి సానుభూతిని రేకెత్తిస్తుంది.

నిటారుగా కూర్చుని, మీ తలను పైకి లేపండి మరియు మీ దిగువ దవడను వీలైనంత క్రిందికి లాగండి. ఇలా ప్రతిరోజూ 20 సార్లు చేయండి. ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు!

#3: చిరునవ్వు

నవ్వుతున్నప్పుడు, 50 వరకు ముఖ కండరాలు లోడ్ అవుతాయి. వారు 30 సంవత్సరాల తర్వాత క్షీణించవచ్చు. వాటిని పునరుద్ధరించడానికి మీరు చిరునవ్వు నేర్చుకోవాలి! మీ దంతాలను బిగించి, విశాలంగా నవ్వండి. మీ చిరునవ్వును 5 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. ప్రతిరోజూ 10 సార్లు 2 సెట్లు చేయండి.

సంఖ్య 4: బుగ్గలు

మీరు నోటినిండా గాలిని తీసుకోవాలి, తద్వారా మీ బుగ్గలు ఉబ్బి, 10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. ఇలా 20 సార్లు చేయండి. మీరు పెంచడం మాత్రమే కాదు, మీ బుగ్గలను కూడా ఉపసంహరించుకోవచ్చు. 20 సార్లు కూడా రిపీట్ చేయండి.

#5: పెదవులు

మీ పెదవుల మూలలను మీ వేళ్ళతో పట్టుకుని వాటిని సాగదీయండి. దీన్ని 5 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. 15 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు చేయండి.

సాధారణంగా ఆమోదించబడిన అనేక ప్రమాణాలు ఉన్నాయి, దీని ప్రకారం ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రదర్శన ఆదర్శంగా లేదా ఆదర్శానికి దగ్గరగా పరిగణించబడుతుంది. అందువల్ల, పురాతన గ్రీకు శిల్పులు కూడా, మానవ శరీరం యొక్క అందం నుండి ప్రేరణ పొందారు, వారి శిల్పాలలో "సరైన" ముఖ లక్షణాలను, అనుపాతత మరియు సామరస్యంతో వర్ణించటానికి ప్రయత్నించారు. ఆ కాలాల నుండి, కొద్దిగా మారిపోయింది: ఫ్యాషన్ మరియు అందం పరిశ్రమలో, గురించి ఆలోచనలు .

ఉదాహరణకు, మీరు USA నుండి అపఖ్యాతి పాలైన ప్లాస్టిక్ సర్జన్ డాక్టర్ పాల్మెర్‌తో ఒక ఇంటర్వ్యూను చదివితే, ప్రదర్శన యొక్క దృశ్యమాన అవగాహనలో అత్యంత ముఖ్యమైన పాత్ర కళ్ళు, పెదవులు లేదా ముక్కు ద్వారా కాదు, బుగ్గల ద్వారా పోషిస్తుందని మీరు నిర్ధారించవచ్చు. . ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆకర్షణ, 75% అతని చెంప ఎముకలు ఎలా ఉచ్ఛరిస్తారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, మిగిలిన 25% పెదవులు, ముక్కు, మెడ, గడ్డం మరియు చర్మ పరిస్థితితో రూపొందించబడింది.

మీరు సరైన సంరక్షణ సహాయంతో పరిపూర్ణ చర్మాన్ని సాధించగలిగితే, ప్లాస్టిక్ సర్జన్ సహాయం లేకుండా మీ ముఖం యొక్క నిర్మాణాన్ని మార్చడం అంత సులభం కాదు, కానీ ఇది ఇప్పటికీ సాధ్యమే. కానీ చెంప ఎముకలు ఏమిటో మరియు అవి ఏమిటో తెలుసుకోవడం, మీరు మీ రూపాన్ని సులభంగా గుర్తించవచ్చు మరియు మేకప్ ఉపయోగించి లోపాలను సరిగ్గా సరిదిద్దవచ్చు.

కాబట్టి, మేము సైన్స్ వైపు తిరిగి, శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన నిఘంటువులో "చెంప ఎముక" అనే పదం కోసం చూస్తే, మేము ఈ క్రింది నిర్వచనాన్ని కనుగొంటాము:

"చెంప ఎముక అనేది ఎముక యొక్క ఒక విభాగం, ఇది కంటి సాకెట్‌ను ఏర్పరుస్తుంది, దాని పదునైన ముగింపు కంటి కింద కొద్దిగా పొడుచుకు వస్తుంది."

ముఖంపై చెంప ఎముకలు ఉన్న చిత్రంలో లేదా ఫోటోలో చూడటానికి మీరు శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన అట్లాస్‌ను చూస్తే, ఒక వ్యక్తిలో అవి చెవి లోపలి ఓపెనింగ్ ఉన్న అదే స్థాయిలో ఉన్నాయని మీరు నిర్ధారించవచ్చు.

మీ ముఖంపై చెంప ఎముకలు ఎక్కడ ఉన్నాయో ఎలా గుర్తించాలో శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం నుండి కొనసాగిద్దాం. మీరు అందమైన చెంప ఎముకల ఫోటోను చూస్తే, ఇది చెవుల మధ్య స్థాయిలో ఉన్న బుగ్గల యొక్క అత్యంత పొడుచుకు వచ్చిన భాగం అని మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, చెంప ఎముకల అవగాహనలో వాటి ఆకారం నిర్ణయాత్మక పాత్ర పోషిస్తుంది.

మీ చెంప ఎముకల స్థానం మరియు ఆకారాన్ని తెలుసుకోవడానికి, మీరు వీటిని చేయాలి:

• అద్దం ముందు నిలబడండి;
• మీ బుగ్గలను వీలైనంత వరకు ఉపసంహరించుకోండి;
• ఇప్పుడు మీ చెంప ఎముకలు వీలైనంత వరకు కనిపిస్తాయి మరియు మీరు వాటిని జాగ్రత్తగా పరిశీలించవచ్చు;
• మీ చెంప ఎముకల రేఖను నిర్ణయించడానికి, మీరు మీ చూపుడు వేలును మీ చెవి మరియు మీ నోటి అంచు మధ్య కూడా ఉంచవచ్చు - ఈ స్థితిలో అది నేరుగా మీ వేలు కింద ఉంటుంది.

గరిష్ట ఖచ్చితత్వం కోసం, రోగనిర్ధారణ చేస్తున్నప్పుడు మీ బుగ్గలను ఉపసంహరించుకుని మీ ఫోటో తీయమని ఎవరినైనా అడగండి. ముద్రించిన ఫోటో అద్దంలో కంటే చెంప ఎముకల స్థానాన్ని మరియు రేఖను మరింత జాగ్రత్తగా పరిశీలించడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఫోటోలో పొడుచుకు వచ్చిన భాగాలను ఫీల్-టిప్ పెన్‌తో గుర్తించడం ద్వారా వాటి ఆకారాన్ని నిర్ణయించడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పురుషులు మరియు స్త్రీలలో, చెంప ఎముకలు వేర్వేరు ఆకారాలు మరియు స్థానాలను కలిగి ఉంటాయి. నియమం ప్రకారం, పురుషులలో అవి తక్కువగా ఉంటాయి మరియు చదునైన ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మోడలింగ్ ఏజెన్సీలను ఎన్నుకునేటప్పుడు అటువంటి చెంప ఎముకలు ఉన్న అబ్బాయిలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది, ఎందుకంటే పురుష రూపంతో ఫోటోలోని వ్యక్తి ఒకటి కంటే ఎక్కువ మంది మహిళల హృదయాన్ని గెలుచుకోగలడు. ఆడ చెంప ఎముకల విషయానికొస్తే, సరసమైన సెక్స్‌లో అవి పురుషుల కంటే గుండ్రంగా మరియు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.

వేర్వేరు సమయాల్లో పరిగణించబడిన ప్రముఖుల ఫోటోలకు మీరు శ్రద్ధ వహిస్తే, మీరు ఒకే విధమైన లక్షణాన్ని గమనించవచ్చు, అవి వ్యక్తీకరణ చెంప ఎముకలు, స్త్రీత్వం మరియు వ్యక్తీకరణ రెండింటినీ అందిస్తాయి.

మార్గం ద్వారా, అన్ని ప్రసిద్ధ మహిళలకు ప్రకృతి ద్వారా అందమైన చెంప ఎముకలు ఇవ్వబడలేదు. వాటిని పొందడానికి చాలా మంది ప్లాస్టిక్ సర్జరీ వైపు మొగ్గు చూపారు. అయినప్పటికీ, హాలీవుడ్ బ్యూటీల యొక్క అనేక విజయవంతమైన ఫోటోలు మీ ముఖ ఆకృతిని మరియు బాగా ఎంచుకున్న అలంకరణను తెలుసుకోవడం వలన మాత్రమే.

మేము చెంప ఎముకల ఆకారాన్ని నిర్ణయించే రహస్యాలు మరియు క్రింద వారి దిద్దుబాటు గురించి మాట్లాడుతాము.

ముఖం యొక్క రకాన్ని బట్టి చెంప ఎముకల ఆకారాలు ఏమిటి?

చెంప ఎముకల స్థానం మరియు ఆకృతికి సాధ్యమయ్యే అన్ని ఎంపికలలో, ఐదు ప్రధాన రకాలను వేరు చేయవచ్చు. వాటిని మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

అధిక చెంప ఎముకలు

చాలా కాలం పాటు, అధిక చెంప ఎముకలు పురుషులలో కూడా పరిగణించబడ్డాయి. ఫిజియోగ్నమీ ప్రకారం, ఉచ్చారణ చెంప ఎముకలు బలం, స్వేచ్ఛ యొక్క ప్రేమ మరియు ఆత్మవిశ్వాసానికి సంకేతం. వివిధ దేశాల పాలకుల చిత్రాలను లేదా ఫోటోలను చూడటం ద్వారా మీరు దీన్ని సులభంగా ధృవీకరించవచ్చు. యుగంతో సంబంధం లేకుండా, అత్యుత్తమ కమాండర్లు, చక్రవర్తులు, రాజులు మరియు అధ్యక్షులతో ప్రధానంగా ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, అధిక చెంప ఎముకలు బాహ్య సంకేతం యొక్క పాత్రను పోషిస్తాయి, దీని ద్వారా వారి యజమాని ఉపచేతనంగా ఉచ్చారణ నాయకత్వ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తిగా గుర్తించబడతాడు.

అధిక చెంప ఎముకలను ఎలా నిర్వచించాలి? మీ విజయవంతమైన ఫోటోను ముందు నుండి చూడటం ద్వారా ముఖ లక్షణాలపై శ్రద్ధ చూపడం సరిపోతుంది. ఎత్తైన స్థానంతో, చెంప ఎముక ఆలయం వద్ద ఉద్భవించి, క్రిందికి ఇరుకైనదిగా మారుతుంది మరియు కంటి సాకెట్ల దగ్గర వంగి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, ఇది స్పష్టంగా నిలబడవచ్చు, లేదా అది గుర్తించబడకపోవచ్చు, కానీ ముఖం ఎల్లప్పుడూ క్రిందికి ఇరుకైనదిగా కనిపిస్తుంది. చాలా తరచుగా, ఈ రకమైన చెంప ఎముక గుండె ఆకారంలో, ఓవల్ లేదా పొడుగుచేసిన ముఖం రకంతో మహిళల్లో కనుగొనవచ్చు. జాతీయత విషయానికొస్తే, అన్యదేశ రూపాన్ని కలిగి ఉన్న మహిళల్లో అధిక చెంప ఎముకలు సర్వసాధారణం, ఉదాహరణకు, ఒక మహిళ యొక్క కుటుంబం వివిధ జాతీయతలకు చెందిన ప్రతినిధులను కలిగి ఉన్నప్పుడు. అయితే, ఈ రకం యూరోపియన్లకు కూడా అసాధారణం కాదు.

సలహా: ప్రకృతి సంకల్పం ద్వారా మీరు అధిక చెంప ఎముకల అదృష్ట యజమాని అయితే, మీ బరువులో హెచ్చుతగ్గులను పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, అదనపు కిలోల జంట వెంటనే మీ బుగ్గలను బొద్దుగా చేస్తుంది, కానీ చాలా సన్నగా ఉండటం, దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు అనారోగ్యంగా మరియు అనారోగ్యంగా కనిపిస్తారు.

అధిక చెంప ఎముకలు అందించే ప్రధాన ప్రయోజనం ప్రతిరోజూ ప్రకాశవంతమైన అలంకరణను దరఖాస్తు చేయవలసిన అవసరం లేకపోవడం. అటువంటి వ్యక్తీకరణ రకం ప్రదర్శనతో, సహజ సౌందర్యాన్ని హైలైట్ చేయడానికి తటస్థ రంగులలో వివేకం గల మేకప్ సరిపోతుంది.

ఎత్తైన చెంప ఎముకలు - ఏంజెలీనా జోలీ ఫోటో

తక్కువ చెంప ఎముకలు

వారు ఒక నియమం వలె పురుషులలో కనిపిస్తారు. కానీ స్త్రీ ప్రదర్శన కోసం, చెంప ఎముక యొక్క తక్కువ స్థానం కూడా అసాధారణం కాదు. మీరు ఫోటోలో మగ మరియు ఆడ తక్కువ చెంప ఎముకలను పోల్చినట్లయితే, స్త్రీ లక్షణాలు ఇప్పటికీ మృదువైనవి అయినప్పటికీ, మీరు కనిపించే సారూప్యతను గమనించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, చెంప ఎముక నోటి మూలల దగ్గర ఉద్భవించి, శాంతముగా వంగి, చెవిలోబ్స్ వద్ద ముగుస్తుంది. చాలా తరచుగా త్రిభుజం, చతురస్రం, వృత్తం వంటి ముఖ ఆకృతులతో కనిపిస్తాయి.

ఈ రకమైన ప్రదర్శన యొక్క దృశ్యమాన అవగాహన గురించి మనం మాట్లాడినట్లయితే, తక్కువ చెంప ఎముకలు ఉన్నవారిని ఇతరులు సంప్రదాయవాదులుగా చూస్తారు, వారి స్వంత మనశ్శాంతి కోసం రాజీలు చేయడానికి మొగ్గు చూపుతారు. అదే సమయంలో, ఈ రకమైన ప్రదర్శన ఉన్న వ్యక్తుల యొక్క ప్రధాన బలం అంతర్గత శాంతి, ఎందుకంటే ఇది చాలా కష్టమైన లక్ష్యాలను కూడా సాధించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. తక్కువ చెంప ఎముకలు ఉన్నవారిలో ప్రదర్శన వ్యాపారంలో గణనీయమైన విజయాలు సాధించిన వారు చాలా మంది ఉన్నారనే వాస్తవం ఇది ధృవీకరించబడింది - ఉదాహరణకు, కామెరాన్ డియాజ్, జెన్నిఫర్ అనిస్టన్ లేదా క్రిస్టినా రిక్కీ.

తక్కువ చెంప ఎముకలు - క్రిస్టినా రిక్కీ ద్వారా ఫోటో

వెడల్పాటి చెంప ఎముకలు

విస్తృత చెంప ఎముకల ఫోటోను చూస్తే, చాలా సందర్భాలలో అవి గడ్డం ఆకారాన్ని దృశ్యమానంగా నకిలీ చేస్తున్నాయని మీరు గమనించవచ్చు. ఈ రకం సాధారణంగా గుండ్రని లేదా చతురస్రాకార ముఖాలు కలిగిన మహిళల్లో కనిపిస్తుంది. మీరు వారి కుటుంబంలో మంగోల్‌లను కలిగి ఉన్న అమ్మాయిల ఫోటోలను చూస్తే, వారిలో చాలా మందికి సరిగ్గా ఈ రకం ఉందని మీరు గమనించవచ్చు, అందుకే ఈ రకాన్ని "మంగోలియన్ చెంప ఎముకలు" అని కూడా పిలుస్తారు.
వైడ్ చీక్‌బోన్‌లను టాప్ మోడల్‌లలో ట్రేడ్‌మార్క్ అని కూడా పిలుస్తారు మరియు క్యాట్‌వాక్‌లో ముఖాలకు మరింత వ్యక్తీకరణను అందించడానికి మేకప్ సహాయంతో ఈ చిత్రం తరచుగా కృత్రిమంగా సృష్టించబడుతుంది. నిజ జీవితంలో, వెడల్పాటి ఆడ చెంప ఎముకలు విశాలమైన ముఖంతో కలుపుతారు, అందువల్ల పెద్ద మొత్తంలో మేకప్ వేయడం సరికాదు. ఈ రకమైన యజమానులు ముఖ ఆకృతితో జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ముఖ్యంగా బ్లష్ ఉపయోగించి.

వెడల్పాటి చెంప ఎముకలు - కైరా నైట్లీ ఫోటో

కేంద్రీకృత చెంప ఎముకలు

ఈ అమరిక చాలా అరుదుగా పరిగణించబడుతుంది. ఇతర బాలికల నుండి కేంద్రంగా ఉన్న చెంప ఎముకల యజమానిని వేరు చేసే మొదటి విషయం ఏమిటంటే, నవ్వుతున్నప్పుడు "ఆపిల్స్" (ఉబ్బెత్తులు) లక్షణం. చాలా తరచుగా, ఈ రకమైన చీక్బోన్ అమరిక ఓవల్, పొడుగుచేసిన లేదా గుండె ఆకారంలో ఉన్న ముఖం ఉన్న వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది. ప్రముఖులలో మీరు ముఖం మధ్యలో చెంప ఎముకలతో చాలా మంది ప్రసిద్ధ అమ్మాయిలను కనుగొనవచ్చు: హాలీ బెర్రీ, స్కార్లెట్ జాన్సన్, నికోల్ కిడ్మాన్. అయినప్పటికీ, హాలీవుడ్ చలనచిత్ర తారల యొక్క ఖచ్చితమైన ఫోటోలు మేకప్ ఆర్టిస్టులు జాగ్రత్తగా పని చేసిన ఫలితం అని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. నిజ జీవితంలో, అటువంటి అసాధారణ ప్రదర్శన యొక్క యజమానులు అలంకరణతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే వారు చాలా హైలైట్ చేయబడితే వారు కళ్ళు మరియు పెదవుల నుండి దృష్టిని మరల్చవచ్చు.

కేంద్రీకృత చెంప ఎముకలు - హాలీ బెర్రీ ద్వారా ఫోటో

చిన్న చెంప ఎముకలు

మేము పరిగణించే చివరి రకం ఎముక యొక్క నిర్మాణం, దీనిలో జైగోమాటిక్ భాగం దాని పెద్ద పరిమాణం మరియు వ్యక్తీకరణ ఆకారంతో వేరు చేయబడదు. నియమం ప్రకారం, ఇది గుండ్రని ముఖంతో ఉన్న బాలికలలో సంభవిస్తుంది. చిన్న చెంప ఎముకలను ఎలా గుర్తించాలి? అద్దం ముందు మిమ్మల్ని చూసి నవ్వడం సరిపోతుంది: మీ బుగ్గలు పెరగకపోతే, మీరు దాని గురించి ఎలా భావిస్తారు. ఎప్పుడైనా ఆసియాకు ప్రయాణించిన లేదా ఆసియా దేశాల సంస్కృతి గురించి తెలిసిన వారికి, చిన్న చెంప ఎముకలు వారికి సాంప్రదాయ రూపమని తెలుసు, అందువల్ల ఈ రకమైన అమరికను "ఆసియా చెంప ఎముకలు" అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ రకమైన ఎముక నిర్మాణాన్ని అనేక నక్షత్రాలలో చూడవచ్చు, ఉదాహరణకు, జూలియా రాబర్ట్స్ లేదా విక్టోరియా బెక్హాం. ఈ సందర్భంలో ఆకర్షణ యొక్క రహస్యం బాగా ఎంచుకున్న మేకప్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది తగినంత ప్రముఖంగా లేని వారికి ప్రముఖ చెంప ఎముకలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

చిన్న చెంప ఎముకలు - విక్టోరియా బెక్హాం ఫోటో

కాబట్టి, చెంప ఎముకలు అంటే ఏమిటి మరియు అవి వివిధ ముఖ ఆకృతులతో ఎలా కనిపిస్తాయో మేము చూశాము. మీ చెంప ఎముకలను మరింత వ్యక్తీకరించడానికి, సాధారణ మేకప్ నియమాలు ఉన్నాయి, వీటిని అనుసరించి మీరు అధిక, తక్కువ చెంప ఎముకలను సాధించవచ్చు, అధిక పెద్ద చెంప ఎముకలను దాచవచ్చు లేదా చిన్న వాటిని దృశ్యమానంగా విస్తరించవచ్చు.

వ్యక్తీకరణ చెంప ఎముకలను ఎలా పొందాలి

శస్త్రచికిత్స లేకుండా మీ చెంప ఎముకల ఆకారాన్ని మార్చడానికి, రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. మేకప్ ఉపయోగించి దృశ్య సవరణ.

దాని గురించి, మరియు ఇక్కడ మేము వారి దృశ్య దిద్దుబాటు గురించి మాట్లాడుతాము.

చీక్‌బోన్ మేకప్ కోసం నియమాలు చాలా సులభం: మీరు మీ ముఖం రకం, అలాగే మీ చెంప ఎముకల ఆకారం మరియు పరిమాణాన్ని తెలుసుకోవాలి.

• గుండ్రని ముఖం కోసంమీరు మేకప్‌ను కనీస మొత్తంలో ఉపయోగించాలి మరియు ప్రముఖమైన చీక్‌బోన్ లైన్‌ను గీయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఈ రకమైన ముఖం మీద, చెంప ఎముకలు వెడల్పుగా కనిపిస్తాయి. మహిళల్లో విస్తృత చెంప ఎముకలను దాచడానికి, మీరు చల్లని లైట్ షేడ్స్‌లో బ్లష్‌ని ఉపయోగించాలి, అదనంగా వాటిని ముక్కు, దేవాలయాలు మరియు దవడ రేఖకు వర్తింపజేయాలి.
• యజమానులకు ఓవల్ ముఖం రకంమీరు సహజ ప్రభావాన్ని సాధించడానికి ప్రయత్నించాలి. సహజంగానే అధిక చెంప ఎముకలు సరిగ్గా ఈ రూపాన్ని కలిగి ఉన్న మహిళల్లో కనిపిస్తాయి మరియు అందువల్ల లైట్ పౌడర్ లేదా హైలైటర్‌ని ఉపయోగించి ముఖం వైపులా కొద్దిగా హైలైట్ చేయడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది.
• చదరపు ముఖం రకంతక్కువ-సెట్ cheekbones తో నుదిటి యొక్క పార్శ్వ ప్రాంతాలకు బ్లుష్ యొక్క చీకటి షేడ్స్ను వర్తింపజేయడం ద్వారా సులభంగా సరిదిద్దవచ్చు. వాటిని దృశ్యమానంగా తగ్గించడానికి మరియు గుండ్రని ఆకారాన్ని ఇవ్వడానికి, వాటి క్రింద ఉన్న ప్రాంతాన్ని చీకటిగా మార్చడం అవసరం. ఆకృతిని పూర్తి చేయడానికి, గడ్డం మీద మరియు నుదిటి మధ్యలో కాంతి ముఖ్యాంశాలు సృష్టించబడతాయి.
• త్రిభుజాకార ముఖం రకం కోసండార్క్ షేడ్స్ ఉపయోగించి హెయిర్‌లైన్ మరియు దవడను డార్క్ చేయడం ప్రధాన దిద్దుబాటు సాంకేతికత. గడ్డం యొక్క కొన ప్రాంతం మరియు ముక్కు యొక్క రెక్కలతో కూడా అదే చేయాలి. కానీ కళ్ళ ప్రాంతం, ముక్కు వెనుక మరియు గడ్డం మధ్యలో, దీనికి విరుద్ధంగా, తేలికగా ఉండాలి. ఇది లైట్ పౌడర్ లేదా హైలైటర్ ఉపయోగించి చేయవచ్చు.
• మీరు అదృష్ట యజమాని అయితే పొడుగు ముఖం, మరియు, చాలా మటుకు, "ఆదర్శ" అధిక చెంప ఎముకలు, చెంప ఎముక ప్రాంతం మరియు గడ్డం యొక్క కొనను కనిష్టంగా చీకటిగా మార్చడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది. ముక్కు యొక్క వంతెన యొక్క ప్రాంతం మరియు నుదిటి మధ్యలో తెల్లటి పొడితో తేలికగా ఉంటుంది.

చీక్‌బోన్ మేకప్‌ని సరి చేయండి

కాబట్టి, చెంప ఎముకల స్థానం మరియు పరిమాణాన్ని బట్టి వివిధ రకాల ఆడ మరియు మగ రూపాలు ఉన్నాయి. సాంప్రదాయకంగా, క్రిందికి తగ్గే పొడవైన వాటిని ఆదర్శంగా పరిగణిస్తారు. చిన్న చెంప ఎముకలు, మితిమీరిన ఇరుకైన, లేదా, విరుద్దంగా, విస్తృత చీక్బోన్లు అలంకరణతో దిద్దుబాటు అవసరం.

చెంప ఎముకలు ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణం అని మేము గమనించాము, కానీ అది అందంగా ఉందా లేదా అనేది ఫ్యాషన్ పోకడలు మరియు యుగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రతి స్త్రీకి మగ ప్రదర్శనలో తన స్వంత ప్రాధాన్యతలు ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు వాటి గురించి కూడా మనకు తెలియదు. ఈ రోజు మేము మీకు మగవారిపై ఊహించని కొన్ని ప్రదేశాలను చూపుతాము, అది స్త్రీలను వెర్రివాళ్లను చేస్తుంది. ఈ రోజు మనం పురుషులు సరసమైన సెక్స్‌కు చాలా సరిఅయిన ఎనిమిది విషయాలను హైలైట్ చేస్తాము.

సిరల చేతులు

పంప్ చేయబడిన చేతులు మహిళలకు చాలా అసహజంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా లేవు. కానీ ఉపచేతన స్థాయిలో బలమైన, పాపపు చేతులు విశ్వాసాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, ఎందుకంటే వారి యజమాని బహుశా నైపుణ్యం కలిగిన వ్యక్తి. అంతేకాకుండా, అలాంటి చేతులు చూడటానికి ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి.

తేలికపాటి మొండి

అనేక సర్వేలు మరియు అధ్యయనాలు మానవాళిలో సరసమైన సగం మంది క్లీన్ షేవ్ పురుషులు లేదా గడ్డం ఉన్న పురుషుల కంటే లేత ముఖ వెంట్రుకలు (మూడు-రోజుల పొట్ట) ఉన్న పురుషులకు ఎక్కువగా ఆకర్షితులవుతున్నారని తేలింది. దృక్కోణంలో, ముఖ వెంట్రుకలు దూకుడుకు సంకేతం, అందుకే బలమైన సెక్స్ ప్రతినిధులకు మొండి ఉంటుంది. స్త్రీలకు మరింత పురుషార్థం కనిపిస్తుంది: వారు వారిని సంభావ్య వేటగాళ్ళు మరియు సంపాదించేవారుగా చూస్తారు.

చిక్కటి కనుబొమ్మలు

మందపాటి కనుబొమ్మలు కళ్ళపై దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తాయి మరియు రూపాన్ని మరింత బహిరంగంగా మరియు వ్యక్తీకరణగా చేస్తాయి, ఇది మానసికంగా వెంటనే కలిగి ఉందిస్త్రీ మరింత నిజాయితీగా మరియు నమ్మదగిన సంభాషణకు.

అద్దాలు

అధిక చెంప ఎముకలు

మీ కోసం ఇక్కడ ఊహించని మరియు చాలా ఆసక్తికరమైన వాస్తవం ఉంది. బ్రిటీష్ శాస్త్రవేత్తలు ఒక ప్రయోగాన్ని నిర్వహించారు, దీనిలో వారు వేలాది మంది అపరిచితుల ముఖాలను విశ్లేషించడానికి సబ్జెక్టులను కోరారు. అధిక, ఉచ్చారణ చెంప ఎముకలు ఉన్న వ్యక్తులు వారికి అనిపించినట్లు తేలింది అత్యంత విశ్వసనీయమైనది.మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, పురుషులలో అధిక చెంప ఎముకల పట్ల మహిళల ప్రేమ మన సుదూర పూర్వీకుల దవడ నిర్మాణం యొక్క పరిణామానికి మాత్రమే కాదు, ఒక ప్రేరణగా పనిచేసింది. వాస్తవం ఏమిటంటే ఫెయిర్ సెక్స్ కోరలు ఉన్న పురుషుల కంటే భారీ గడ్డాలు ఉన్న పురుషులను ఇష్టపడుతుంది. కాబట్టి పురుషుల ముఖాలు వెడల్పుగా మారాయి మరియు వారు తమ ముందు కోరలను కోల్పోవడం ప్రారంభించారు.

పొట్ట

2 వేల మంది అమ్మాయిలు ఏ బొడ్డు ఆకర్షణీయంగా ఉందో అనే ప్రశ్నకు సమాధానం చెప్పమని అడిగారు. 8% మంది ప్రతివాదులు కండర ద్రవ్యరాశి ఎక్కువగా ఉన్న బాడీబిల్డర్ ఉత్తమ ఎంపిక అని అంగీకరించారు, 10% మంది చిన్న “బీర్” బొడ్డుకు ఓటు వేశారు మరియు మిగిలిన 82% మంది అథ్లెటిక్, టోన్డ్, కానీ పంప్ అప్ ఫిగర్ కాదు

అందమైన, వ్యక్తీకరణ చెంప ఎముకలు, అలాగే ముఖం యొక్క స్పష్టమైన మరియు టోన్ ఓవల్ దాని యజమానిని ఇతరుల దృష్టిలో మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది మరియు అతనిని యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ సహజంగా అలాంటి ఆదర్శవంతమైన ముఖ లక్షణాలను కలిగి ఉండరు మరియు ఇది చాలా మందిని, ముఖ్యంగా మహిళలను చింతిస్తుంది. వాస్తవానికి, ప్లాస్టిక్ సర్జన్ల కార్యాలయాల్లో ముఖ లక్షణాల దిద్దుబాటు అందుబాటులో ఉంది, అయితే ప్రతి ఒక్కరూ అలాంటి రాడికల్ చర్యలు తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకోరు. ఇంకా ఉన్నాయి సున్నితమైన పద్ధతులు. కాబట్టి, మీరు ఇంట్లో కూడా అందుబాటులో ఉండే ప్రత్యేక వ్యాయామాలను ఉపయోగించి మీ చెంప ఎముకలను పంప్ చేయవచ్చు మరియు మీ ముఖం యొక్క ఆకృతులను బిగించవచ్చు.

చాలామంది వ్యక్తులు వ్యక్తీకరణ చెంప ఎముకలను ఎందుకు ఇష్టపడతారు?

ఆకర్షణీయమైన, సుష్టమైన మరియు సాధారణ ముఖ లక్షణాలు ఇటీవల చాలా దృష్టిని ఆకర్షించాయి. ప్రదర్శన వ్యాపారం యొక్క ప్రతినిధులు ప్రకృతి వారికి ఇచ్చిన వాటిని మెరుగుపరచడానికి ప్రతిదీ చేస్తారు. ఈ ప్రయోజనం కోసం, సౌందర్య సాధనాలు మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి, కానీ కాస్మెటిక్ విధానాలు మరియు తీవ్రమైన శస్త్రచికిత్స జోక్యం కూడా. అందువల్ల, వారి ముఖాల చెంప ఎముకలను పైకి పంపాలని కోరుకుంటూ, నక్షత్రాలు తరచుగా ఇంప్లాంట్లను ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటాయి.

అయితే స్పష్టమైన చెంప ఎముకలు మరియు సన్నని ముఖం అందం యొక్క ప్రమాణంగా ఎందుకు పరిగణించబడతాయి? నిపుణులు cheekbones యొక్క వ్యక్తీకరణ నేరుగా ఒక వ్యక్తి యొక్క యుక్తవయస్సుకు సంబంధించినదని నిర్ధారించారు. అంటే, యుక్తవయస్సు ప్రారంభమైన క్షణం నుండి చెంప ఎముకలు పెరుగుతాయి మరియు ఒక వ్యక్తి వ్యతిరేక లింగానికి ఆకర్షణీయంగా మారతాడు. వ్యక్తీకరణ ముఖ లక్షణాలు ఇతర లింగానికి చెందిన ప్రతినిధులలో చాలా ఆసక్తిని కలిగిస్తాయని నిరూపించబడింది. ఇది మహిళలకు ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది: వారు చాలా తరచుగా అధిక చెంప ఎముకలు మరియు దృఢమైన గడ్డం ఉన్న పురుషులను ఇష్టపడతారు. అందువల్ల, పురుషులు కూడా వారి ముఖ ఆకృతుల యొక్క స్పష్టతను పర్యవేక్షించవలసి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు మహిళల కంటే ముందుగానే వాటిని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తాయి.

ఇంట్లో చెంప ఎముకల కోసం వ్యాయామాలు

ముఖం యొక్క ఓవల్ కాలక్రమేణా దాని ఆకారాన్ని కోల్పోతుంది, ఎందుకంటే చర్మం తక్కువ సాగే, మరింత ఫ్లాబీ మరియు అస్థిరంగా మారుతుంది మరియు కుంగిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మీ జీవనశైలిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం: సరిగ్గా తినండి, చెడు అలవాట్లను వదులుకోండి మరియు శారీరక శ్రమతో ప్రేమలో పడండి. రన్నింగ్, ఫిట్‌నెస్ మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్‌కి ధన్యవాదాలు, మొత్తం శరీరం మంచి ఆకృతిలో ఉంచబడుతుంది మరియు చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది. కానీ మీరు మరొక లక్ష్యాన్ని అనుసరిస్తే - మీ ముఖాన్ని మరింత వ్యక్తీకరణ మరియు కులీనంగా మార్చడానికి, ఒక అమ్మాయి లేదా అబ్బాయి ముఖంపై చెంప ఎముకలను పైకి లేపడం వంటి పనిని ఎదుర్కోవటానికి, మీరు ప్రత్యేక వ్యాయామాలను ఉపయోగించాలి. ఫలితాలను పొందడానికి, మీరు వాటిని క్రమం తప్పకుండా చేయాలి.

ఒక వ్యక్తి ముఖం మీద దాదాపు ఉంది 57 కండరాలు. మీరు వారికి ప్రత్యేక పద్ధతిలో శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు మరియు దీనికి ధన్యవాదాలు, అనేక మార్పులను సాధించవచ్చు, ఉదాహరణకు, "బుగ్గలు" వదిలించుకోవటం మరియు మీ చెంప ఎముకలను మరింత వ్యక్తీకరించడం. వారు పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ సరిపోతారు. మీ ముఖం మీద చెంప ఎముకలను పంప్ చేయడం సాధ్యమేనా అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఈ క్రింది వ్యాయామాలకు శ్రద్ధ వహించండి. అద్దం ముందు వాటిని చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా మీరు ప్రక్రియను నియంత్రించవచ్చు మరియు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేయవచ్చు. అప్పుడు మీరు సూచించిన కదలికలకు మీరు అలవాటుపడతారు మరియు అద్దం ఐచ్ఛికంగా ఉంటుంది. మీ ముఖం మీద చెంప ఎముకలను ఎలా పంప్ చేయాలనే ప్రశ్నకు క్రింది వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి:

• మీరు చాలా గాలిని పీల్చుకుంటూ మీ బుగ్గలను బయటకు తీయాలి. మీ అరచేతులను మీ బుగ్గలపై ఉంచండి మరియు వాటిపై నొక్కండి, కానీ అవసరమైన దానికంటే ముందుగా మీ నోటి నుండి గాలిని అనుమతించవద్దు. ఈ స్థానం తప్పనిసరిగా 5 సెకన్ల పాటు నిర్వహించబడుతుంది. అప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మళ్ళీ వ్యాయామం చేయండి. అది చేయండి 8-10 సార్లు.
• మీరు "O" అక్షరాన్ని చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా మీ నోటిని చుట్టుముట్టాలి. మీ పెదవుల స్థానాన్ని మార్చవద్దు మరియు మీ చెంపపై మీ నాలుకను వీలైనంత గట్టిగా నొక్కండి. ఇతర చెంపతో ఇలాంటి చర్యలను చేయండి. మొత్తంగా మీరు రెండు వైపులా 20 కదలికలు చేయాలి.
• మీ పెదాలను కొద్దిగా తెరవండి, వీలైనంత వెడల్పుగా నవ్వండి. అప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి, మళ్ళీ నవ్వండి. వ్యాయామం సరళమైనది మరియు ఆనందించేది, అదే సమయంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది తక్కువ కాదు పునరావృతం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది పది సార్లు.
• ఇంకా, మీ చెంప ఎముకలను ఎలా పంప్ చేయాలో, అటువంటి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. మీ నోటిలోకి గాలిని తీసుకోండి, కానీ చీకటి గాలి తద్వారా మీరు అక్కడ టెన్నిస్ బంతి కంటే పెద్ద బంతిని అనుభూతి చెందుతారు. ఇప్పుడు మీరు అతనితో ఆడుతున్నారని ఊహించుకోవాలి. మీ నోరు మూసుకుని, గాలిని ఒక వైపు నుండి మరొక వైపుకు తరలించి, పైభాగంలో ఉంచండి, ఆపై దిగువ పెదవి క్రింద ఉంచండి. 10 సెకన్ల కంటే తక్కువ కాకుండా వ్యాయామం చేయండి.
• మీ బుగ్గలను లాగి, మీ పెదవులపై విల్లు చేయండి. అప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మళ్ళీ వ్యాయామం చేయండి. మొత్తంగా మీరు దీన్ని కనీసం చేయాలి 6-8 సార్లు.
• మీరు మీ నోటిని వెడల్పుగా తెరిచి, మీ గడ్డం ముందుకు కదలాలి, తద్వారా మీ ముఖ కండరాలు బిగువుగా ఉంటాయి. అప్పుడు విశ్రాంతి మరియు తక్కువ కాదు మళ్ళీ ప్రతిదీ పునరావృతం ఐదు సార్లు.

ప్రతిరోజూ ఈ వ్యాయామాలను పునరావృతం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, వారికి 10-15 నిమిషాలు కేటాయించండి. మరియు ఒక నెల తర్వాత మీరు మొదటి ఫలితాలను గమనించాలి. అలాంటి జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక అమ్మాయి లేదా ఒక వ్యక్తి యొక్క చెంప ఎముకలను ఎలా పంప్ చేయాలనే ప్రశ్నలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది బుగ్గలను వదిలించుకోవడానికి మరియు ముఖం యొక్క ఓవల్ను సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

పురుషులకు చీక్‌బోన్ వ్యాయామాలు

పురుషులు స్త్రీల కంటే ముందుగానే వృద్ధాప్యం ప్రారంభిస్తారు. "అలసిన ముఖం" యొక్క మొదటి సంకేతాలు 25 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత కనిపిస్తాయి మరియు తరువాత కూడా ముఖం యొక్క స్పష్టమైన ఆకృతులు పూర్తిగా పోతాయి. ఒక "డబుల్ గడ్డం" కనిపిస్తుంది, బుగ్గలు పడిపోతాయి మరియు ఇది అన్ని కళ్ళ క్రింద సంచులతో ముగుస్తుంది. కారణం శరీరంలోని మిగిలిన కండరాల కంటే ముఖ కండరాలు వేగంగా క్షీణించడం. కండరాల కణజాలం యొక్క స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి, సాధారణ ముఖ కవళికలు సరిపోకపోవచ్చు.

పురుషుల చెంప ఎముకలను ఎలా పంప్ చేయాలనేది చాలా మందికి సమయోచిత ప్రశ్న, ఎందుకంటే బలమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధులు, మహిళల మాదిరిగానే, ఈ రోజు వీలైనంత కాలం ఆకర్షణీయంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. వాడుకోవచ్చు ఫేస్బుక్ భవనం, ఇది ముఖం యొక్క కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా దాని లక్షణాలను సరిదిద్దుతుంది. మనిషి ముఖంపై చెంప ఎముకలను పెంచడానికి, మీరు ఈ క్రింది వ్యాయామాలను ఉపయోగించవచ్చు:

• మీరు నిటారుగా కూర్చుని, మీ తలను పైకెత్తి, మీ కింది దవడను వీలైనంత వరకు లాగాలి. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి 20 సార్లు.
• వింతగా అనిపించినప్పటికీ, ముఖ కవళికలను నిర్వహించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైనది, సరళమైనది అయినప్పటికీ, చూయింగ్ గమ్. ఇది దవడ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు చెంప ఎముకలను పంప్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కెనడియన్ మనస్తత్వవేత్తలు కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చూయింగ్ గమ్ మంచి మార్గం అని ధృవీకరిస్తున్నారు.
• మీ ముఖం మీద చీక్‌బోన్‌లను ఎలా పంప్ చేయాలనే దానిపై మరొక వ్యాయామం మీ బుగ్గలను పైకి పంపడం. ఇక్కడ ప్రతిదీ సులభం. మీ నోటిలోకి వీలైనంత ఎక్కువ గాలిని తీసుకోండి, సుమారు 10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై దానిని విడుదల చేయండి. సుమారు 20 సార్లు రిపీట్ చేయండి. మీరు దీనికి విరుద్ధంగా మీ బుగ్గలను కూడా ఉపసంహరించుకోవచ్చు.
• అలాగే, మీరు మీ పెదవులను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే పురుషుల చెంప ఎముకలు, ఎలా పంప్ చేయాలో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము, ఇది మరింత వ్యక్తీకరణ అవుతుంది. మీరు మీ పెదవుల మూలలను మీ వేళ్ళతో పట్టుకోవాలి, వాటిని కొద్దిగా సాగదీయండి, సుమారు ఐదు సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై విడుదల చేయండి. 15 రెప్స్ యొక్క రెండు సెట్లు చేయండి.

రాడికల్ పద్ధతులను ఉపయోగించి మీ చెంప ఎముకలను ఎలా పంప్ చేయాలి

వారి ముఖం యొక్క ఆకృతితో పూర్తిగా అసంతృప్తి చెందేవారు మరియు నిరంతరం వ్యాయామాలపై సమయాన్ని వెచ్చించలేని వారు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ పద్ధతులకు శ్రద్ధ వహించవచ్చు. ఇక్కడ చెంప ఎముకలను పంప్ చేయడం సాధ్యమేనా అనే ప్రశ్నకు సమాధానం స్పష్టంగా సానుకూలంగా ఉంటుంది. దీని కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి ఆపరేషన్లు. అవి శీఘ్ర ఫలితాలను ఇస్తాయి, కానీ అనేక ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి.

• మెంటోప్లాస్టీ లేదా కృత్రిమ ఇంప్లాంట్ల పరిచయం. ఇది ఆసుపత్రి నేపధ్యంలో సాధారణ అనస్థీషియా కింద చేయబడుతుంది. కోతలు బుగ్గల లోపలి నుండి తయారు చేయబడినందున ఇది మచ్చలను వదిలివేయదు. రికవరీ కాలంలో, వాపు, వాపు మరియు తిమ్మిరి సాధ్యమే.
• లిపోఫిల్లింగ్. ఇది మీ చెంప ఎముకలకు మీ స్వంత కొవ్వును జోడించే ప్రక్రియ. దీని ప్రయోజనం ఏమిటంటే తిరస్కరణ ప్రమాదం లేదు. ప్రతికూలత ఏమిటంటే కొవ్వు తగ్గుతుంది. ప్రక్రియ తర్వాత మూడు నెలల తర్వాత, ఆకృతులు మారుతాయి మరియు అసలు వాల్యూమ్ తగ్గుతుంది. అందువల్ల, దీర్ఘకాలిక మరియు శాశ్వత ఫలితం కోసం, ఆపరేషన్ల కోర్సు చేయించుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. దయచేసి శస్త్రచికిత్స తర్వాత రెండు వారాలలో, చీక్‌బోన్ ప్రాంతంలో వాపు మరియు గాయాలు సంభవించవచ్చు మరియు పంక్చర్ సైట్‌లలో మచ్చలు ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
• ఆకృతి ప్లాస్టిక్. ఇది హైలురోనిక్ యాసిడ్ సన్నాహాల పరిచయం మరియు అత్యంత సున్నితమైన పద్ధతి. ఇది ఔట్ పేషెంట్ ప్రాతిపదికన నిర్వహించబడుతుంది మరియు సుమారు గంట సమయం పడుతుంది. ఫలితాలు మూడేళ్లపాటు కొనసాగుతాయి. శస్త్రచికిత్స తర్వాత వారంలో, దహనం, వాపు మరియు హెమటోమాలు సాధ్యమే.

చెంప ఎముకలను హైలైట్ చేయడానికి కేశాలంకరణ మరియు అలంకరణ: మహిళలకు చిట్కాలు

సరైన హ్యారీకట్ మరియు అలంకరణ అనేది మహిళలకు వారి చెంప ఎముకలను నొక్కి, వాటిని మరింత వ్యక్తీకరణ చేయడానికి సులభమైన మరియు సరసమైన మార్గం. కేశాలంకరణ విషయానికొస్తే, మీరు ఈ క్రింది ఎంపికలకు శ్రద్ధ వహించవచ్చు:

• చెంప మధ్య నుండి ప్రారంభించి నిచ్చెన హ్యారీకట్.
• నేరుగా బ్యాంగ్స్ కనుబొమ్మలను కప్పి ఉంచే కేశాలంకరణ.
• స్ట్రెయిట్ తంతువులు, వాటి చివరలు కొద్దిగా వంకరగా ఉంటాయి, ముఖం యొక్క ఓవల్‌ను దృశ్యమానంగా పొడిగించడానికి మరియు చెంప ఎముకలను నొక్కి చెప్పడానికి సహాయపడతాయి.
• మీరు ఈ స్టైలింగ్‌కు శ్రద్ధ చూపవచ్చు: హెయిర్‌పిన్‌తో మీ తల వెనుక భాగంలో స్ట్రెయిట్ హెయిర్‌ను కట్టుకోండి మరియు మీ ముఖంపై కొన్ని తంతువుల జుట్టు పడేలా చేయండి.

మేకప్ చేసేటప్పుడు, మీరు మీ చెంప ఎముకలను హైలైట్ చేయడానికి మరియు వాటిని మరింత వ్యక్తీకరించడానికి సహాయపడే కొన్ని శిల్ప పద్ధతులకు శ్రద్ధ వహించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ ముఖం యొక్క ఆకారాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి:

• గుండ్రటి ముఖం. చెంప ఎముకలను హైలైట్ చేయడానికి మరియు ముఖాన్ని పొడిగించడానికి, ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించండి: చీక్‌బోన్ క్రింద బ్లుష్ యొక్క ముదురు నీడను వర్తించండి మరియు తేలికపాటి నీడను వర్తించండి, ఉదాహరణకు, పీచు, బుగ్గల ఆపిల్లకు.

మీకు గుండ్రని ముఖం ఉన్నట్లయితే, మెరిసే అల్లికలతో బ్లష్‌ని ఉపయోగించడం మానుకోండి. అవి కాంతిని ప్రసరింపజేస్తాయి, దృశ్యమానంగా ముఖాన్ని మరింత విశాలంగా చేస్తాయి.

• చతురస్రాకార ముఖం. దిగువ నుండి పైకి బ్లష్‌ను వర్తించండి, మీ ఆలయాలకు చేరుకోవద్దు. టెర్రకోట టోన్లను ఎంచుకోవడం మంచిది. మీరు చీక్‌బోన్‌కు రిఫ్లెక్టివ్ పార్టికల్స్ లేదా హైలైటర్‌తో బ్లష్‌ని అప్లై చేయవచ్చు.
• త్రిభుజాకార ముఖం. బూమరాంగ్ ఆకారంలో బుగ్గల ఎగువ ప్రాంతంలో చెంప ఎముకలను గీయడం మంచిది. బ్లుష్ యొక్క నీడను సాధ్యమైనంత సహజంగా దగ్గరగా ఉపయోగించాలి. చెంప ఎముకలను హైలైట్ చేయడానికి మరియు ముఖం యొక్క కొన్ని కోణీయతను మృదువుగా చేయడానికి, మెరిసే కణాలు లేదా హైలైటర్‌తో క్రీమ్ బ్లష్‌ని ఉపయోగించండి. వాటిని మీ దేవాలయాలకు వర్తించండి.
• ఓవల్ ముఖం. ఇది ఆదర్శ రూపంగా పరిగణించబడుతుంది, కాబట్టి మీరు రంగు రకం ఆధారంగా బ్లుష్ యొక్క ఆకృతి మరియు షేడ్స్ ఎంచుకోవాలి. చెంప ఎముకలను హైలైట్ చేయడానికి, మీరు బ్లష్‌ని ఉపయోగించవచ్చు, దానిని చెంప యొక్క మధ్య భాగానికి వర్తింపజేయండి మరియు ఆలయ ప్రాంతం వైపు కొద్దిగా పైకి కదిలించండి.

అందువలన, cheekbones "సృష్టించడానికి" తగినంత మార్గాలు ఉన్నాయి. మేకప్ మరియు కేశాలంకరణ- ఇది చాలా సులభం, కానీ శాశ్వత ఫలితాన్ని సాధించడానికి మరియు ఓవల్‌ను మరింత బిగించడానికి, దీన్ని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది వ్యాయామాలు. క్రమం తప్పకుండా ప్రదర్శించినప్పుడు, అవి మీ ముఖం యొక్క లక్షణాలను మరియు ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తాయి.

చెంప ఎముకల కోసం వ్యాయామాలతో ఉపయోగకరమైన వీడియో

హాలీవుడ్ తారల వలె వ్యక్తీకరించే విధంగా మనిషి యొక్క చెంప ఎముకలను ఎలా పంప్ చేయాలి? ప్రతి వ్యక్తి బలమైన కోరికతో దీనిని సాధించగలడు. ఇది చేయుటకు, మీరు ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ను ఆశ్రయించాలి, దానితో మీరు మీ ముఖ కండరాలను టోన్ చేయవచ్చు. మీ చెంప ఎముకలను త్వరగా ఎలా పంప్ చేయాలో తెలుసుకుందాం.

ఇది ఎందుకు అవసరం?

వ్యక్తీకరణ చెంప ఎముకలు ఉన్న వ్యక్తి మరింత ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తాడని నమ్ముతారు. యుక్తవయస్సు ప్రారంభంతో ఈ ప్రాంతం బిగుతుగా మారుతుందని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు. అటువంటి వ్యక్తి యొక్క ప్రదర్శన వ్యతిరేక లింగానికి ఆసక్తిని రేకెత్తిస్తుంది. మహిళలు అలాంటి ముఖ లక్షణాలను కలిగి లేని వ్యతిరేక లింగానికి చెందిన సభ్యుల కంటే ప్రత్యేకమైన చెంప ఎముకలు కలిగిన పురుషులపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు.

కాలక్రమేణా పురుషుల చెంప ఎముకలు వాటి ఆకృతులను ఎందుకు కోల్పోతాయి? వాస్తవం ఏమిటంటే ముఖ కండరాలు శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో ఉన్న కణజాలాల కంటే చాలా వేగంగా టోన్ కోల్పోతాయి. మొదటి ప్రతికూల సంకేతాలు 30 సంవత్సరాల వయస్సులో తమను తాము అనుభూతి చెందుతాయి. త్వరలో ముఖం యొక్క ఓవల్ దాని స్పష్టమైన ఆకృతులను కోల్పోతుంది. బుగ్గలు క్రమంగా పడిపోతాయి మరియు మునిగిపోతాయి. చెంప ఎముకలు వ్యక్తీకరణగా కనిపించడానికి రోజువారీ ముఖ సంకోచాలు సరిపోవు.

Facebook భవనం అని పిలవబడేది పరిస్థితిని సరిదిద్దడంలో సహాయపడుతుంది. మేము ముఖ కండరాల కోసం వ్యాయామాల సమితి గురించి మాట్లాడుతున్నాము. ఈ విధంగా మనిషి యొక్క చెంప ఎముకలను ఎలా పంప్ చేయాలి? మేము మరింత సరళమైన వ్యాయామాల గురించి మాట్లాడుతాము.

చూయింగ్ గమ్ వ్యాయామం

ఇది నమ్మడం కష్టం, కానీ సాధారణ చూయింగ్ గమ్ ఉపయోగించడం అనేది సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన పరిష్కారాలలో ఒకటి. ఈ ప్రక్రియ దవడ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు చెంప ప్రాంతంలోని కణజాలం యొక్క టోన్ను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇక్కడ మాంద్యం యొక్క మొదటి సంకేతాలు కనిపిస్తాయి.

ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి మనిషి యొక్క చెంప ఎముకలను ఎలా పంప్ చేయాలి? క్రమానుగతంగా గమ్ నమలడం సరిపోతుంది. మొదటి సానుకూల ఫలితాలు ఒక నెల గడిచిన తర్వాత గమనించవచ్చు. ఫేస్‌లిఫ్ట్‌తో పాటు, ఈ పద్ధతి ఒక వ్యక్తిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది.

చిరునవ్వు

నవ్వుతున్న వ్యక్తి ఏకకాలంలో అనేక డజన్ల ముఖ కండరాలను బిగువు చేస్తాడు. మీ cheekbones ప్రదర్శనలో మరింత వ్యక్తీకరణ చేయడానికి, మీరు దీన్ని సరిగ్గా చేయాలి. ప్రారంభించడానికి, మీ దంతాలను గ్రిట్ చేసి, ఆపై పెద్దగా నవ్వండి. ఈ స్థితిలో కండరాలను కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అప్పుడు మీరు కొన్ని క్షణాలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు వ్యాయామం పునరావృతం చేయాలి.

సానుకూల మార్పులను గమనించడానికి, మీరు రోజుకు చాలాసార్లు ఇలాంటి శిక్షణను ఆశ్రయించాలి, కనీసం పది విధానాలను ప్రదర్శించాలి.

దవడ వ్యాయామం

మనిషి ముఖంపై చెంప ఎముకలను ఎలా పంప్ చేయాలనే సమస్యను పరిష్కరించడానికి, మీరు ఈ క్రింది పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు:

• మీ వెనుకభాగాన్ని నిఠారుగా మరియు మీ తలని పెంచడం, కూర్చున్న స్థానం తీసుకోవడం అవసరం.
• తరువాత, మీరు దిగువ దవడను వీలైనంత తక్కువగా లాగాలి. దీని తరువాత కొంచెం క్రంచ్ ఉండవచ్చు. అయితే, అటువంటి అభివ్యక్తిలో అతీంద్రియ ఏమీ లేదు.

చెంప శిక్షణ

మనిషి యొక్క చెంప ఎముకలను త్వరగా పంప్ చేయడం ఎలా? ఇది చేయుటకు, మీరు మీ బుగ్గలను బయటకు తీయాలి మరియు మీ పెదాలను గట్టిగా పట్టుకోవాలి. మీ అరచేతులను మీ ముఖంపై ఉంచండి, మీ వేళ్లు మీ చెవులకు ఎదురుగా ఉంటాయి. అప్పుడు మీ బుగ్గలపై ఒత్తిడిని వర్తించండి, కానీ మీ నోటి నుండి గాలిని విడుదల చేయవద్దు.

ఈ వ్యాయామం ముఖ కండరాలను టోన్ చేయడమే కాకుండా, అలసట భావనను కూడా తొలగిస్తుంది.

"బాల్ ఇన్ మౌత్"

మనిషి యొక్క చెంప ఎముకలను పంప్ చేయడానికి మేము ఇప్పటికే అనేక మార్గాలను జాబితా చేసాము. "నోటిలో బంతి" అని పిలువబడే వ్యాయామం కూడా ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. శిక్షణ సమయంలో, మీ నోటిలో ఒక చిన్న గుండ్రని వస్తువు ఉందని మీరు ఊహించుకోవాలి. మొదట మీరు ఒక చెంప వెనుక అతని రోలింగ్‌ను అనుకరించే కదలికలు చేయాలి. తరువాత, మీరు ఇదే విధమైన వ్యాయామం చేయాలి, కానీ ముఖం యొక్క ఎదురుగా ఉపయోగించడం.

దిగువ మరియు ఎగువ పెదవుల ద్వారా బుగ్గల మధ్య "బంతిని" రోల్ చేయడం అవసరం.

రాడికల్ పద్ధతులు

శిక్షణలో సమయాన్ని వృథా చేయకూడదనుకునే వ్యక్తికి చెంప ఎముకలను ఎలా పంప్ చేయాలి? అటువంటి సందర్భాలలో, మీరు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ రంగంలో సాధన చేసే సమర్థవంతమైన పరిష్కారాలను ఉపయోగించవచ్చు. కింది కార్యకలాపాలు మీ చెంప ఎముకలను మరింత వ్యక్తీకరణ చేస్తాయి:

1. మెంటోప్లాస్టీలో చర్మం కింద ఇంప్లాంట్లు చొప్పించడం జరుగుతుంది. ఆసుపత్రి నేపధ్యంలో సాధారణ అనస్థీషియా కింద ఈ ప్రక్రియ నిర్వహిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, ముఖం మీద శస్త్రచికిత్స జోక్యం యొక్క జాడలు ఖచ్చితంగా లేవు. అన్ని తరువాత, ఇంప్లాంట్లు కోసం కోతలు బుగ్గలు లోపల తయారు చేస్తారు.
2. కొవ్వు అంటుకట్టుట అనేది కొవ్వు నిల్వల నుండి చీక్‌బోన్‌లను నిర్మించడాన్ని సాధ్యం చేసే ప్రక్రియ, దీని నమూనాలు రోగి యొక్క శరీరంలోని వ్యక్తిగత భాగాల నుండి తీసుకోబడతాయి. చర్మం కింద ఇంప్లాంటేషన్‌తో పోలిస్తే, ఉపయోగించిన పదార్థాన్ని శరీర కణజాలం తిరస్కరించే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. పద్ధతి యొక్క ఏకైక లోపం కొవ్వు యొక్క సాధ్యమైన పునశ్శోషణం, ఇది క్రమంగా శోషించబడుతుంది. అందువల్ల, ఫలితాన్ని కొనసాగించడానికి, విధానాన్ని చాలాసార్లు పునరావృతం చేయాలి.
3. కాంటౌర్ ప్లాస్టిక్ సర్జరీ - హైలురోనిక్ యాసిడ్ కలిగిన ఔషధాల సబ్కటానియస్ ఇంజెక్షన్ల కారణంగా చెంప ఎముకల ఆకృతి పెరిగింది. ప్లాస్టిక్ సర్జరీలో ఉపయోగించే అన్ని ఆపరేషన్లలో ఈ పద్ధతి అత్యంత సున్నితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రక్రియకు అనస్థీషియా అవసరం లేదు మరియు సుమారు గంటలో నిర్వహించబడుతుంది. సానుకూల ఫలితం చాలా సంవత్సరాలు ఉంటుంది.

ముగింపులో

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, చీక్బోన్ ప్రాంతాన్ని పంప్ చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఏ సమయంలోనైనా, ఇంట్లో లేదా పనిలో ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. సహజంగానే, మీరు ఇక్కడ తక్షణమే అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందడాన్ని లెక్కించలేరు. అయినప్పటికీ, సమస్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని సరిదిద్దడంలో కష్టపడి పని చేస్తే, కాలక్రమేణా చెంప ఎముకలు ఖచ్చితంగా మరింత టోన్ మరియు ఆకృతితో కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి.

అందం పరిశ్రమలో ఎత్తైన, వ్యక్తీకరించే చెంప ఎముకలు ప్రస్తుత ట్రెండ్. ప్లాస్టిక్ సర్జన్లు ఇంప్లాంట్లు మరియు లిపోఫిల్లింగ్‌ను అందిస్తారు, కాస్మోటాలజిస్టులు చీక్‌బోన్‌లను ఫిల్లర్‌లతో పైకి పంపుతారు మరియు మేకప్ ఆర్టిస్టులు వాటిని హైలైటర్ మరియు కన్సీలర్‌తో ఉచ్ఛరిస్తారు. ఫేస్-బిల్డింగ్ అభిమానులు కూడా వారి స్వంత వంటకాన్ని కలిగి ఉంటారు, ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయంతో ముఖ ఆకృతులపై పని చేయడానికి ఇష్టపడతారు. మీ ముఖం మీద చీక్బోన్లను పంప్ చేయడం సాధ్యమేనా మరియు సాధ్యమైనంత ప్రభావవంతంగా ఎలా చేయాలో గుర్తించండి.

barbuora.blogas.lt నుండి ఫోటో

చెంప ఎముకలను అప్‌గ్రేడ్ చేయడం: ఎలా మరియు ముఖ్యంగా - ఎందుకు?

అందం అని పిలువబడే భయంకరమైన శక్తి కొత్త ప్రమాణాలతో మనల్ని ఆశ్చర్యపరచదు. ఇది కనిపిస్తుంది, ప్రకృతి ఉద్దేశించిన ముఖం యొక్క నిష్పత్తిని ఎందుకు మార్చాలి? మానసిక అధ్యయనాలు పోర్ట్రెయిట్ ఛాయాచిత్రాలను చూసేటప్పుడు, స్త్రీలు మరియు పురుషులు ఇద్దరూ బాగా నిర్వచించబడిన ముఖ ఆకృతులను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులను మరింత ఆకర్షణీయంగా కనుగొంటారు. అందువల్ల, ముఖం మీద చెంప ఎముకలను ఎలా పంప్ చేయాలనే ప్రశ్న రెండు లింగాల ప్రతినిధులకు సంబంధించినది.

ప్రతిరోజూ క్రింది వ్యాయామాలను చేయడం వలన మీరు స్పష్టమైన రూపురేఖలను పొందడంలో సహాయపడుతుంది:

• మీ పెదాలను ట్యూబ్‌తో విస్తరించండి మరియు మీ మధ్య మరియు చూపుడు వేళ్ల ప్యాడ్‌లతో మీ నోటి మూలల్లోని చర్మాన్ని నొక్కడం ద్వారా ఈ స్థానాన్ని పరిష్కరించండి. చిరునవ్వుతో ప్రయత్నించండి, మీ వేళ్ల ప్రతిఘటనను అధిగమించి 10 సెకన్ల పాటు ఈ చిరునవ్వులో ఉండండి. ఎగువ చెంప ఎముకల కండరాల ఫైబర్స్ ఎలా పనిచేస్తాయో అనుభూతి చెందండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు 10-15 పునరావృత్తులు 3 సెట్లు చేయండి.

• వీలైనంత వెడల్పుగా నవ్వండి, మీ నోరు తెరిచి, మీ పెదవుల మూలలను వీలైనంత వెడల్పుగా విస్తరించండి. అదే సమయంలో, మీ కళ్ళు వక్రీకరించు, వాటిని ముందుకు తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. 10 సెకన్ల పాటు ఈ టెన్షన్‌లో ఉండండి, అన్ని ముఖ కండరాలు ఎలా బిగుసుకుపోయాయో అనిపిస్తుంది. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు 10 పునరావృత్తులు 3 సెట్లు చేయండి.

nevseoboi.com.ua సైట్ నుండి ఫోటో

• మీ నోటిని ఓవల్‌గా విస్తరించండి, మీ దిగువ దవడను తగ్గించి, ముందుకు నెట్టండి. అదే సమయంలో, 5-8 సెకన్ల పాటు "O" ధ్వనిని పట్టుకోండి. "X" అని చెప్పండి, మీ పెదాలను వీలైనంత వరకు సాగదీయండి మరియు మీ నోటి మూలలను పైకి లేపండి. 5-8 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. "O-X" ప్రత్యామ్నాయంగా 10 పునరావృత్తులు 3 సెట్లు చేయండి.

• మీ పెదాలను విల్లులో మడవడానికి ప్రయత్నించండి, "చేప" చేయండి. 10 సెకన్ల పాటు ఒత్తిడిని పట్టుకోండి మరియు 10-15 పునరావృత్తులు చేయండి. నోటి చుట్టూ పర్స్-స్ట్రింగ్ ముడతలు ఉన్న మహిళలకు ఈ వ్యాయామం సిఫార్సు చేయబడదు. ఇది, వాస్తవానికి, ముఖం యొక్క చీక్బోన్లను పంప్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది చర్మపు మడతల ఏర్పాటును పెంచుతుంది.

• మీ బుగ్గలను వీలైనంత వరకు బయటకు తీయండి. మీ ఎడమ చేతి బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలును ఉపయోగించి, మీ పెదవులు ముందుగానే తెరవకుండా నిరోధించడానికి వాటిని ఒకదానితో ఒకటి పిండండి. మీ కుడి చేతి బొటనవేలును మీ కుడి చెంపపై, మిగిలిన భాగాన్ని మీ ఎడమవైపు ఉంచండి. గాలిని వదలకుండా మీ బుగ్గల మీద నొక్కండి. ఈ వ్యాయామం కండరాలపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మొదటిసారిగా 5 పునరావృత్తులు పరిమితం చేసుకోండి, క్రమంగా సంఖ్యను 15 కి పెంచండి.

• ముద్దు కోసం మీ మూసి ఉన్న పెదాలను ముందుకు లాగండి. 5 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి. మీ పెదాలను కుడివైపుకు, ఆపై ఎడమవైపుకు తరలించి, ప్రతి స్థానంలో 5 సెకన్ల పాటు పాజ్ చేయండి. 10 పునరావృత్తులు 3 సెట్లు జరుపుము.

www.hipwee.com నుండి ఫోటో

ఉపచేతన ఆకర్షణ

ఎత్తైన చెంప ఎముకలు లైంగికంగా ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి అనే వాస్తవం పూర్తిగా తార్కిక వివరణను కలిగి ఉంది. యుక్తవయస్సు ప్రారంభంతో, బుగ్గల యొక్క పిల్లల గుండ్రని ముఖం యొక్క ఎముకల పెరుగుదల ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. ఉద్భవిస్తున్న ఉపశమనం వ్యతిరేక లింగానికి సంతానోత్పత్తి కోసం సంసిద్ధతను సూచిస్తుంది.

వ్యాయామాలు చేసే ముందు, మీ అలంకరణను తొలగించాలని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే కండరాలకు రక్త ప్రవాహం చర్మం వేడెక్కుతుంది మరియు రంధ్రాలను తెరుస్తుంది మరియు అన్ని మలినాలను లోతుగా చొచ్చుకుపోతుంది. ఎపిడెర్మిస్ మరింత సాగేలా చేయడానికి మరియు ముడతలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి మీ ముఖాన్ని మాయిశ్చరైజర్‌తో ద్రవపదార్థం చేయడం మర్చిపోవద్దు.

Evgenia Baglyk నుండి చిట్కాలు: ఒక అమ్మాయి ముఖం మీద చెంప ఎముకలను ఎలా పంప్ చేయాలి

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఫేస్-బిల్డింగ్ సిస్టమ్స్‌లో ఒకటి మనోహరమైన అమ్మాయి ఎవ్జెనియా అభివృద్ధి చేసిన కాంప్లెక్స్. ఆమె చిన్న వయస్సు ఉన్నప్పటికీ, ఆమె ముఖ కండరాల శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం మరియు ఆవిష్కరణలను అధ్యయనం చేసిన తరువాత వ్యాయామాలను అభివృద్ధి చేయడానికి బాధ్యతాయుతమైన విధానాన్ని తీసుకుంది. తరగతికి ముందు, మీ చేతులను కడుక్కోండి మరియు మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి. మీ చెంప ఎముకలు దృఢంగా మరియు ఆకృతితో ఉండేలా చేయడానికి, ఈ క్రింది వ్యాయామానికి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని కేటాయించండి:

• ఒక చెంప నుండి మరొక చెంపకు గాలిని తిప్పడం ద్వారా మీ ముఖాన్ని పిండి వేయండి. మీ చెంపను వీలైనంత వరకు సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి, ఎక్కువ గాలిని గీయండి మరియు ప్రతి వైపు 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

• వేడెక్కడం కొనసాగించండి, ప్రత్యామ్నాయంగా దిగువ పెదవి పైన మరియు దిగువన ఉన్న చర్మాన్ని బయటకు తీయండి. పునరావృతాల సంఖ్య ఒకే విధంగా ఉంటుంది.

• మీ కుడి చెంప, దిగువ పెదవి, ఎడమ చెంప మరియు పై పెదవిని స్థిరంగా ఊదుతూ మీ నోటిలోని గాలిని ఒక వృత్తంలో తిప్పండి. ఈ వృత్తాకార రోల్స్‌లో 10 చేయండి.

• మీ నాలుకను గరిష్ఠ శక్తితో చెంప మీద నొక్కండి. మీ నాలుకతో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి, బుగ్గలు మరియు దిగువ పెదవి పైన మరియు దిగువ ప్రాంతాన్ని స్థిరంగా సాగదీయండి. ఈ వ్యాయామం యొక్క 10 పునరావృత్తులు సన్నాహకతను పూర్తి చేస్తాయి.

www.theblaze.com నుండి ఫోటో

• మీ నోటిని తెరిచి, మీ దిగువ దవడను తగ్గించి, మీ పెదవుల మూలలను కొద్దిగా ముందుకు నెట్టడం ద్వారా క్రమమైన, ఓవల్‌గా ఏర్పడుతుంది. మీ చూపుడు వేళ్లను మీ చెంపల వెనుక, మీ దిగువ దంతాల స్థాయిలో ఉంచండి. మీ బుగ్గలను ఉపయోగించి, మీ వేళ్లను 25-30 సార్లు లోపలికి నెట్టండి.

• నోటి స్థానం ఒకేలా ఉంటుంది మరియు వేళ్లు పై పెదవి కింద కదులుతాయి మరియు దానికి 45⁰ కోణంలో, దేవాలయాల వైపు ఉంటాయి. మీ వేళ్లను 25-30 సార్లు లోపలికి నెట్టడానికి మీ పై పెదవిని ఉపయోగించండి.

• మీ చేతివేళ్లను ముక్కు వెంట పై పెదవి నుండి కళ్ళ వరకు నిలువు వరుసలో ఉంచండి. చర్మాన్ని నొక్కండి మరియు మీ దంతాలను కప్పినట్లుగా మీ పై పెదవిని పైకి లేపడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాయామం జైగోమాటిక్ ట్యూబర్‌కిల్స్ యొక్క ప్రారంభాన్ని పెంచడానికి ముక్కు వెంట ఉన్న చెంప కండరాలను బిగిస్తుంది.

• తదుపరి వ్యాయామం చాలా సాంకేతికంగా కష్టతరమైనది, ఎందుకంటే ఇది జైగోమాటిక్ కండరాలను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా తక్కువ పని చేస్తుంది. కానీ అమ్మాయి చెంప ఎముకలను ఎలా పంప్ చేయాలనేది పని అయితే, దీన్ని చేయడం అత్యవసరం. పైన వివరించిన విధంగా మీ నోటిని ఓవల్‌గా గీయండి. మీ పై పెదవిని మీ దంతాల చుట్టూ చుట్టి, మీ పై పెదవి పైన మరియు నాసోలాబియల్ మడత ప్రాంతంలో మీ చేతివేళ్లతో చర్మాన్ని నొక్కండి. మీ జిగోమాటిక్ కండరాలను పని చేయండి, మీ దిగువ కనురెప్పను పైకి లాగడానికి ప్రయత్నిస్తూ, మెల్లకన్ను చూస్తున్నట్లుగా. 25-30 రెప్స్ చేయండి.

కాంప్లెక్స్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, చురుకైన వ్యాయామం లేదా మసాజ్ తర్వాత కండరాల అలసట యొక్క భావన మిగిలి ఉంటుంది. మీరు వెచ్చగా ఉంటారు, బహుశా ముఖం ఎర్రగా కూడా ఉంటుంది, ఇది సాధారణం, ఎందుకంటే కండరాల పని రక్త ప్రవాహానికి కారణమవుతుంది. పెరిగిన రక్త ప్రసరణ చర్మానికి పోషకాల పంపిణీని ప్రోత్సహిస్తుంది, కాబట్టి ఫేస్ బిల్డింగ్ ముఖంపై చెంప ఎముకలను ఎలా పంప్ చేయాలనే సమస్యను పరిష్కరించడమే కాకుండా, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

ఎవ్జెనియా బాగ్లీ వ్యాయామాలు చేసే ఆచరణాత్మక అంశాలను చూపించే వీడియో క్రింద ఉంది. స్టూడియోలోని ప్రేక్షకులను కెమెరా క్లోజ్‌అప్‌గా తీసుకున్నప్పుడు వారిపై శ్రద్ధ వహించండి - వ్యాయామాలు ఎలా చేయకూడదో ఇది స్పష్టమైన ప్రదర్శన.

తీవ్రమైన మగ చెంప ఎముకలు: అమ్మాయి సమస్యలు లేకుండా ఎలా పంప్ చేయాలి

స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, కొంతమంది కుర్రాళ్ళు ఫేస్‌బిల్డింగ్ యొక్క అన్ని చిక్కులను అర్థం చేసుకోగలుగుతారు, సాంకేతికతను నేర్చుకోవడం మరియు వేళ్లను సరిగ్గా ఉంచడం. మరియు ప్రతి ఒక్కరూ వారి నోటిలో వేళ్లు పెట్టడానికి అంగీకరించరు. అందువల్ల, తన ముఖం మీద చెంప ఎముకలను పైకి లేపడానికి ముందు, ఒక వ్యక్తి ఈ క్రింది వ్యాయామాలను గుర్తుంచుకోవాలి:

• మీ దిగువ దవడను వీలైనంత తక్కువగా తగ్గించి ముందుకు నెట్టండి. ఆ నియాండర్తల్ వ్యక్తీకరణతో, 10-15 సెకన్ల పాటు స్తంభింపజేయండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు 20 సార్లు పునరావృతం చేయండి. ఈ వ్యాయామంలో, జైగోమాటిక్ మరియు హైయోయిడ్ కండరాలు ఏకకాలంలో పని చేస్తాయి, తద్వారా అదే సమయంలో డబుల్ గడ్డం, ఏదైనా ఉంటే, బిగించబడుతుంది.

• మీ నోడ్యూల్స్‌తో ఆడుకోండి. మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు మీ దవడను గట్టిగా బిగించే విధానం దృఢ సంకల్పంతో కూడిన ముఖ శిల్పాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క కావలసిన కట్టలను ప్రత్యేకంగా లోడ్ చేయడానికి, చెంప ఎముకల వెలుపలి అంచు క్రింద మీ వేళ్లను ఉంచడం ద్వారా వారి పనిని భారీగా చేయండి. మీ వేళ్ల క్రింద కండరాలు పనిచేస్తున్నట్లు అనుభూతి చెందండి.

kino-kingdom.com సైట్ నుండి ఫోటో

• బెలూన్లను పేల్చివేయండి. మీకు పిల్లలు ఉన్నట్లయితే, గొప్పగా, ప్రతి రాత్రి మీ పొట్టలు, పిరుదులు లేదా వీపులతో బెలూన్ పాపింగ్ చేసే సంప్రదాయాన్ని ప్రారంభించండి. అన్ని రకాల రబ్బరు ఫ్లోటేషన్ పరికరాలను పెంచడం ఒక అద్భుతమైన అభ్యాసం. పిల్లలు లేనట్లయితే, బెలూన్లతో నిండిన గదులతో నేపథ్య పార్టీని విసిరేందుకు ఒక కారణం ఉంది.

• చూయింగ్ గమ్. నమలడం కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, తద్వారా చెంప మధ్య భాగం బిగించి, చెంప ఎముకలపై దృష్టి పెడుతుంది. చిన్నతనంలో మీరు మీ నోటిని చూయింగ్ గమ్‌తో అసంబద్ధ పరిమాణంలో నింపడాన్ని ఇష్టపడితే, ఈ అలవాటును గుర్తుంచుకోవాల్సిన సమయం వచ్చింది - నమిలే ముద్ద ఎంత పెద్దదైతే అంత మంచిది.

బుడగలు గురించి మర్చిపోవద్దు!

అవును, చూయింగ్ గమ్ నుండి భారీ బుడగలు ఊదడం కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి పురుషుల ఫేస్‌బిల్డింగ్ కఠినమైనది మాత్రమే కాదు, చాలా ఆహ్లాదకరమైన విషయం కూడా, ఇది మనిషి యొక్క చెంప ఎముకలను ఎలా పంప్ చేయాలనే సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.

ogrencikariyeri.com నుండి ఫోటో

మీరు ప్రేరణ పొందినట్లయితే, మీరు సాంప్రదాయ ఫెస్‌బిల్డింగ్ సిస్టమ్‌లను కూడా నేర్చుకోవచ్చు. అద్దం ముందు మాత్రమే వ్యాయామాలు చేయండి మరియు మొదటి కొన్ని సార్లు సాంకేతికతను నియంత్రించడానికి వీడియో పాఠాన్ని అనుసరించడం మంచిది.

చెంప ఎముకలను బహిర్గతం చేయడం: శోషరస పారుదల మసాజ్

ఆశ్చర్యపోకండి, సాధారణ మసాజ్ ముఖ లక్షణాలను పదునుగా చేయడానికి చాలా సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది. అటువంటి ప్రక్రియ యొక్క ప్రయోజనాలు సమగ్రంగా ఉంటాయి. ఒక వైపు, ఇది మృదు కణజాలాల నుండి అదనపు కణజాల ద్రవం యొక్క ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మరోవైపు, యాంత్రిక ప్రభావం కండరాలను టోన్ చేస్తుంది మరియు ముఖ ఆకృతిని బిగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ముఖ మసాజ్ కోసం సమయాన్ని కేటాయించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, కానీ వారానికి 2-3 సార్లు కూడా ఖచ్చితంగా ఫలితాలను తెస్తుంది.

మీరు జైగోమాటిక్ ట్యూబర్‌కిల్స్ యొక్క ప్రాంతంతో మాత్రమే కాకుండా, బుగ్గల మొత్తం ఉపరితలంతో కూడా పని చేయాలి, ఎందుకంటే ఈ ప్రాంతాల్లోని కణజాలాల సడలింపు మరియు కుంగిపోవడం ఉపశమనాన్ని సున్నితంగా చేస్తుంది. మసాజ్ టెక్నిక్ క్రింది దశలను కలిగి ఉంటుంది:

• మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి. మీకు ఇష్టమైన నూనెతో మీ చేతులను లూబ్రికేట్ చేయండి మరియు వేడెక్కడానికి కలిసి రుద్దండి.

• రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి మీ అరచేతులతో మీ ముఖాన్ని తేలికగా స్ట్రోక్ చేయండి. కేంద్రం నుండి తాత్కాలిక మరియు పరోటిడ్ ప్రాంతానికి తరలించండి.

• మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించి, ముక్కు యొక్క వంతెన నుండి దేవాలయాల వరకు, ఆపై మెడ వరకు ఒక ఆర్క్‌లో చర్మాన్ని స్ట్రోక్ చేయండి. 5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

• జాగ్రత్తగా, చర్మం సాగదీయకుండా, బయటి మూలలో నుండి లోపలికి దిశలో కళ్ళ క్రింద ఉన్న ప్రాంతాన్ని స్ట్రోక్ చేయండి.

• ముక్కు యొక్క రెక్కల నుండి స్ట్రోబ్, చెంప ఎముక కింద చెవి పైభాగానికి మరియు మెడ వరకు. 5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

• నోటి మూలల నుండి చెవి కాలువ వరకు 5 సార్లు స్వైప్ చేయండి మరియు గడ్డం మధ్యలో నుండి ఇయర్‌లోబ్ వరకు అదే సంఖ్యలో స్వైప్ చేయండి.

euro-04.ru వెబ్‌సైట్ నుండి ఫోటో

• మునుపటి దశల్లో వివరించిన అదే పంక్తులను ఉపయోగించి, మీ చేతివేళ్లతో త్వరిత నొక్కే కదలికలను చేయండి. ప్రతి జోన్ ద్వారా 5-6 సార్లు నడవండి.

• ముక్కు వెనుక నుండి దేవాలయానికి, ముక్కు యొక్క రెక్కల నుండి చెవి ఎగువ అంచు వరకు, పెదవుల మూలల నుండి శ్రవణ ద్వారం వరకు మరియు గడ్డం నుండి ఇయర్‌లోబ్ వరకు క్రమంగా పాయింట్ ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి. దయచేసి కళ్ళు కింద ప్రాంతంలో ఒత్తిడి వర్తించదని గమనించండి.

• మీ అరచేతుల అంచులను మీ ముక్కు వంతెన దగ్గర మీ చెంపపై ఉంచండి. మీ అరచేతులను జైగోమాటిక్ ట్యూబర్‌కిల్‌తో పాటు దేవాలయం వైపు కదిలిస్తూ కటింగ్ కదలికలు చేయండి.

• మీ నాలుకతో మీ బుగ్గల లోపలి భాగాన్ని మసాజ్ చేయండి. సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో 10 వృత్తాకార కదలికలను స్థిరంగా చేయండి. మొదట కుడి చెంపపై శ్రద్ధ వహించండి, ఆపై ఎడమవైపు.

• మసాజ్ లైన్ల వెంట మీ మొత్తం ముఖాన్ని సున్నితంగా స్ట్రోక్ చేయండి, దానిని సడలించడం మరియు మసాజ్ పూర్తి చేయండి.

రెగ్యులర్ స్వీయ మసాజ్ చెంప ఎముకలను ఎలా పంప్ చేయాలనే సమస్యను పాక్షికంగా ఎదుర్కోవడమే కాకుండా, చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దానిని టోన్ చేస్తుంది. రిజర్వ్ కేశనాళికల తెరవడం కణజాలాలకు రక్త సరఫరాను పెంచుతుంది మరియు ముఖం యొక్క క్షీణతను తగ్గిస్తుంది.

beorganic.by సైట్ నుండి ఫోటో

ముఖ ఆకృతులను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించే మరొక మసాజ్ టెక్నిక్ గురించి ప్రస్తావించడం అసాధ్యం. ఇది చాలా తీవ్రమైన మసాజ్ అని వెంటనే పేర్కొనడం విలువ, మరియు రక్త నాళాల పెళుసుదనం లేదా రక్తం గడ్డకట్టే వ్యవస్థలో లోపాలు ఉన్నవారికి ఇది విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ఫార్మసీలలో విక్రయించే ప్రత్యేక ప్లాస్టిక్ జాడి లేదా బేరిని ఉపయోగించి వాక్యూమ్ మసాజ్ క్రింది విధంగా నిర్వహించబడుతుంది:

• నూనె లేదా రిచ్ క్రీమ్ తో చర్మం ద్రవపదార్థం.
• కూజాను పిండి వేయండి మరియు ముక్కు యొక్క రెక్కల దగ్గర నొక్కండి, శూన్యతను సృష్టిస్తుంది.
• కూజాను విడుదల చేయండి, ఇది చర్మానికి కట్టుబడి ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
• మొదట చెంప ఎముక కింద, రెండవసారి నేరుగా దాని వెంట దేవాలయాల వైపు పాస్ చేయండి.

చెంప ఎముకలకు వాక్యూమ్ మసాజ్ ఎలా నిర్వహించబడుతుందో దిగువ వీడియో చూపిస్తుంది. జాగ్రత్తగా ఉండండి, మందపాటి, మందపాటి చర్మం ఉన్నవారికి అటువంటి క్రియాశీల కొలత ఆమోదయోగ్యమైనది. సన్నని, పొడి లేదా వృద్ధాప్య చర్మం ఉన్న బాలికలకు, వాక్యూమ్ ముడతలు ఏర్పడటాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.

ఇప్పుడు మీరు మీ చెంప ఎముకలను మీ స్వంతంగా పైకి పంపగలరో లేదో మీకు తెలుసు, మీరు చేయాల్సిందల్లా చర్య తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. మీరు బహుశా Maleficent's వంటి అద్భుతమైన ఫలితాలు మరియు చీక్‌బోన్‌లను ఆశించకూడదు, కానీ మొత్తంగా అవి కొద్దిగా పైకి లేపబడతాయి. మీ ముఖం యొక్క వాపును తగ్గించడానికి మరియు మీ లక్షణాలను స్పష్టంగా చేయడానికి మీరు అదే సమయంలో తినే ఉప్పు మరియు నీటి మొత్తాన్ని సాధారణీకరించడం మర్చిపోవద్దు.

అధిక సెక్సీ చెంప ఎముకలతో సన్నని ముఖం చాలా మందికి ఆదర్శంగా ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరూ అలాంటి అందం గురించి గర్వించలేరు, ఎందుకంటే దాని నిర్మాణం జన్యుశాస్త్రం మరియు పుర్రె ఆకారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ ఏ స్త్రీ అయినా ఆకారాన్ని సులభంగా సరిదిద్దవచ్చు మరియు ఆమె చెంప ఎముకలను మరింత ఉచ్ఛరిస్తారు. మొత్తం రహస్యం సాధారణ శిక్షణలో ఉంది.

టోనింగ్ అనేది ఒక రకమైన భౌతిక చికిత్స, ఇది టోన్ మరియు కండరాల మద్దతును పెంచడం ద్వారా ముఖం యొక్క ఆకారాన్ని మార్చగలదు. వ్యాయామం కుంగిపోవడం మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క ఇతర సంకేతాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

కొన్ని వ్యాయామాల సహాయంతో, మీరు మీ కండరాలను పెంచుకోవచ్చు, తద్వారా మీ చెంప ఎముకలు మరింత గుర్తించదగినవిగా కనిపిస్తాయి.

అయితే, మీరు ఓపికపట్టండి మరియు కాంప్లెక్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించాలి.

1. “చేపల ముఖం” - మీ బుగ్గలను పీల్చుకోండి, మీ పెదాలను గట్టిగా నొక్కండి మరియు ఈ స్థితిలో చిరునవ్వుతో ప్రయత్నించండి, 6-8 సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకోండి, 3-4 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
2. “బాల్” - మీ నోటిని గాలితో నింపండి, ప్రతి చెంప వెనుక ఒక్కొక్కటిగా నిర్దేశించండి, ఊపిరి పీల్చుకోండి, మీకు సహనం ఉన్నన్ని సార్లు పునరావృతం చేయండి.
3. “ఆనందం యొక్క చిరునవ్వు” - మీ పెదవుల మూలలు మీ ఇయర్‌లోబ్‌లకు చేరుకుంటాయని ఊహిస్తూ, మీ నోరు తెరిచి వీలైనంత వెడల్పుగా నవ్వండి, మీ కళ్ళు వెడల్పుగా తెరిచి, 10 సెకన్ల పాటు భంగిమలో ఉంచి, 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
4. "X మరియు O" - మీ పెదవులతో "O" ఆకారాన్ని తయారు చేయండి, సంబంధిత ధ్వనిని తయారు చేయండి, ఆపై "X" ధ్వనిని ఉచ్చరించండి, మొత్తం ముఖం యొక్క కండరాలను నిమగ్నం చేయండి. ఈ క్రమాన్ని 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
5. “చేపలు మరియు బంతి” - మీ చెంపలను గీయండి మరియు మీ పెదాలను చేపలాగా మడవండి, వాటిని మరింత గట్టిగా కుదించండి, మీ నోటిని గాలితో నింపండి, ఆపై దానిని ఒక వైపు నుండి మరొక వైపుకు తరలించండి, ప్రతి చెంప వెనుక 5 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, 10 పునరావృతం చేయండి. సార్లు.
6. “బొమ్మ ముఖం” - నోటి దగ్గర మడతలు ఏర్పడే ప్రదేశంలో మీ చేతివేళ్లను ఉంచండి మరియు చీక్‌బోన్ కండరాల నిరోధకతను అనుభవించడానికి చిరునవ్వు సమయంలో చర్మంపై నొక్కండి, 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి మరియు 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
7. “బంబుల్బీ” - మీ పెదవులను సున్నితంగా మూసి, మీ ముక్కు ద్వారా గాలి పీల్చుకోండి, మీ దవడలతో నమలడం కదలికలు చేయండి, గాలిని పైకి క్రిందికి కదిలిస్తూ, కొంచెం హమ్ “bz” విడుదల చేస్తూ మీ పెదవులు కంపించేలా చేయండి. నాలుగు శ్వాసల కోసం కొనసాగించండి.
8. “నొడ్” - మీ నోరు తెరిచి, మీ తలను వెనుకకు విసిరేయండి, మీ నోటిని మూసివేసి ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి, మీ కండరాలను పెంచడానికి మరియు మీ చర్మాన్ని బిగించడానికి రోజుకు 18-20 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
9. మీ బుగ్గల లోపలి ఉపరితలంపై మీ నాలుకను నొక్కండి, మీ పై పెదవిపైకి కదిలి, మీ ముఖ కండరాలతో ప్రతిఘటనను సృష్టించండి.
10. విశాలమైన చిరునవ్వు మరియు పెదవులను ఉపయోగించి బుగ్గలను సాగదీయడం మరియు కుదించడం, కండరాలు అలసిపోయే వరకు పునరావృతం చేయండి.
11. కుర్చీపై కూర్చొని, మీరు మీ తలను వెనుకకు విసిరి, మీ దంతాలను బిగించి, మీ భుజాలను క్రిందికి లాగాలి, మీ తలను "చింపివేయడానికి" ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా. మీరు చెంప ప్రాంతంలో టెన్షన్ మరియు టెన్షన్‌ను అనుభవించేలా చేయండి. వీటన్నింటికీ అదనంగా, ఈ వ్యాయామం మెడ చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది.

ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం టీవీ చూస్తున్నప్పుడు, వంట చేసేటప్పుడు, పని వద్ద లేదా ఇంట్లో కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చొని వ్యాయామాలు చేయాలి.

మీ ముఖ కండరాలను పెంచడానికి, మీకు కొంత సమయం అవసరం మరియు మరికొన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:

• వాపును తొలగించడానికి చాలా నీరు త్రాగవద్దు;
• చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాలను పోషించడానికి సరైన ఆహారాన్ని తినండి మరియు వేయించిన మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను నివారించండి;
• శారీరక శ్రమను జోడించండి, ఎందుకంటే ఏదైనా వ్యాయామం చర్మం యొక్క కూర్పును పునరుద్ధరించగలదు;
• చెంప కండరాలను బలపరుస్తుంది కాబట్టి చూయింగ్ గమ్ ఉపయోగించండి.

చర్మం దాని టోన్ను కోల్పోయి, గురుత్వాకర్షణ ప్రభావంతో విస్తరించి, వికారమైన నాసోలాబియల్ మడతలను చూపితే, చీక్బోన్ కండరాలు కూడా కావలసిన ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేయవు.

బుగ్గలు కుంగిపోతాయి, దవడ మాంసం యొక్క సంచిగా మారుతుంది మరియు డబుల్ గడ్డం కనిపిస్తుంది.

ఇంట్లో, మీరు ఆకృతిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు మీ ముఖాన్ని ఎత్తడానికి నాలుగు కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు.

ప్రతిరోజూ క్రింది వ్యాయామాలు చేయండి:

• చీక్‌బోన్‌తో పాటు చర్మం యొక్క భాగాన్ని పట్టుకోండి, చెంప ఎముక పైన మూడు వేళ్లను ఉంచండి మరియు మీ బొటనవేలును చెంప మధ్యలో ఉంచండి (సాధారణంగా పల్లములు ఉన్నచోట). చర్మాన్ని క్రిందికి తరలించండి, మీ వేళ్ళతో కొద్దిగా నొక్కండి మరియు విశాలంగా నవ్వండి. ఐదు గణనల కోసం స్థానాన్ని పట్టుకోండి. 20 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
• నిటారుగా కూర్చోండి, మీ భుజాలను వెనుకకు విసిరేయండి, మీ గడ్డం ముందుకు తీసుకురండి: మీ నోరు కొద్దిగా తెరిచి, మీ పెదాలను మీ దంతాల వెనుకకు లాగండి. మీ చూపుడు వేలును మీ గడ్డం మీద ఉంచండి మరియు మీ నోటిని వెడల్పుగా తెరిచి, మీ దిగువ కనురెప్పలను మెల్లగా చూసేటప్పుడు పైకప్పు వైపు చూడండి. ఈ భంగిమను పట్టుకున్నప్పుడు, మీ బుగ్గలను పైకి లేపండి, మీ పై పెదవితో మాత్రమే చిరునవ్వును సృష్టించండి. మీ చూపుడు వేలితో చర్మాన్ని నొక్కండి మరియు 30 సెకన్ల పాటు ఒత్తిడిని పట్టుకోండి. రోజుకు 1-2 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
• మీ నోటిని మూసివేసి, మీ బుగ్గలను మీ దంతాలకు వీలైనంత దగ్గరగా లాగండి, మీ అరచేతి లోపలి భాగాన్ని మీ బుగ్గలపై ఉంచండి, 6 గణనల కోసం నొక్కి పట్టుకోండి, 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి. ఈ వ్యాయామం మీ బుగ్గల రంధ్రాలను పూరించడానికి సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామాలు పౌష్టికాహారంతో అనుబంధంగా ఉండాలి. అదనంగా, మీరు విటమిన్లు A మరియు E లను ఉపయోగించవచ్చు, మీ ఆహారంలో చిన్న మొత్తంలో గింజలు మరియు ప్రోటీన్లను పరిచయం చేయవచ్చు.

మొత్తం శరీర బరువు తగ్గడం వల్ల ముఖ బరువు తగ్గుతుంది. కానీ మీరు తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం ద్వారా మాత్రమే మీ లక్షణాలను మరింత వ్యక్తీకరణ చేయలేరు.

శరీర బరువుపై పని ఎల్లప్పుడూ ముఖం యొక్క చర్మంపై పనితో పాటు ఉండాలి, దీని కోసం రోజుకు 2-3 సార్లు క్రమం తప్పకుండా రెండు సాధారణ దశలను చేయడం సరిపోతుంది:

• శ్వాస తీసుకోండి, మీ నోటిలోకి గాలి తీసుకోండి, దానిని పట్టుకోండి, మీ బుగ్గలను ఉబ్బి, 5 సెకన్ల పాటు, ఎడమ మరియు కుడి బుగ్గల ద్వారా ప్రత్యామ్నాయంగా తరలించండి, అదే సమయంలో పట్టుకోండి, 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి;
• ముద్దుకు సిద్ధమవుతున్నట్లుగా మీ పెదాలను పట్టుకోండి, 5 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై మీ పెదాలను కుడి మరియు ఎడమకు ప్రత్యామ్నాయంగా తరలించండి, అదే సమయంలో కండరాలను గట్టిగా పట్టుకోండి, 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

ఎత్తైన చెంప ఎముకలు ప్రకృతి ఇచ్చిన బహుమతి. వయస్సుతో, చాలా మంది మహిళల ముఖాలు మరింత వ్యక్తీకరణగా మారతాయి, ఎందుకంటే చర్మం మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వు మందం తగ్గుతుంది, బొద్దుగా ఉన్న అమ్మాయి బుగ్గలు అదృశ్యమవుతాయి మరియు ఎముకలు కనిపిస్తాయి. అందాన్ని కాపాడుకునే పోరాటంలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన దశ ప్రారంభమవుతుంది మరియు చెంప ఎముకలకు ప్రతిరోజూ శిక్షణ ఇవ్వాలి.

చెంప ఎముకలు మనిషికి మాత్రమే కాదు, అమ్మాయికి కూడా రంగు వేస్తాయి. వ్యక్తీకరించబడింది, ఇది పూర్తిగా ముఖం యొక్క ఆకారాన్ని మార్చగలదు మరియు ఒక మహిళను అనేక సార్లు అందంగా చేస్తుంది! విశేషమైన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి ప్లాస్టిక్ సర్జరీని ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదు. సరళమైన కానీ సాధారణ వ్యాయామాల సహాయంతో చాలా వాస్తవికతలోకి తీసుకురావచ్చు. మరియు ఈ రోజు మనం సాధ్యమయ్యే అన్ని ఎంపికలను పరిశీలిస్తాము.

వ్యాయామాలతో చెంప ఎముకలను హైలైట్ చేయడం సాధ్యమేనా?

కొన్నిసార్లు చెంప ఎముకల వ్యక్తీకరణ ఒక అమ్మాయి చిత్రంలో అత్యంత ముఖ్యమైన పాత్రలలో ఒకటిగా ఉంటుంది. మరియు, వాస్తవానికి, సాధారణ జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయంతో ముఖం యొక్క ఈ భాగాన్ని హైలైట్ చేయడానికి - సౌందర్య అందం కోసం ఇది సాధ్యమవుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు అవసరం. దీన్ని సాధించడం సులభం అని చెప్పలేము, కానీ అది విలువైనది. ఏదైనా వ్యాపారంలో, ప్రధాన విషయం స్థిరత్వం, కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది.

నియమం ప్రకారం, మీరు ఉదయం నేరుగా సాధన చేస్తే ఉత్తమ ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు. అదనంగా, సాధారణ అవకతవకల సహాయంతో మీరు చెంప ఎముక ప్రాంతాన్ని మాత్రమే హైలైట్ చేయలేరు, కానీ ముఖ ముడుతలను కూడా సున్నితంగా చేయవచ్చు.

ప్రారంభంలో, మీరు మీ ముఖం కడగడం అవసరం, అప్పుడు చర్మం తేమగా ఒక క్రీమ్ వర్తిస్తాయి, సాధారణంగా, అన్ని ఉదయం కార్యకలాపాలు చేపడుతుంటారు. ఆ తరువాత, మేము పది నిమిషాలు తీసుకొని వ్యాపారానికి దిగుతాము.

మీ చెంప ఎముకలను పంప్ చేయడానికి ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు

• వ్యాయామం #1:మేము మా ముఖ కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తాము.

దీన్ని నిర్వహించడానికి, మీ నోటిలో, మీ చెంప వెనుక బంతి ఉన్నట్లుగా మీరు ఊహించుకోవాలి. మీరు దానిని ఒక వృత్తంలో చుట్టాలి: ఎగువ పెదవి ద్వారా రెండవ చెంప వరకు, ఆపై దిగువ నుండి తిరిగి వెళ్లండి.

• వ్యాయామం #2:మేము ముఖం యొక్క అండాకారాన్ని సరిదిద్దాము మరియు ముఖం మీద అలసట యొక్క నీడను వదిలించుకుంటాము.

గాలి పీల్చడం మరియు మీ బుగ్గలను వీలైనంత వరకు పెంచడం అవసరం. తరువాత, మేము మా అరచేతులను మా బుగ్గలపై ఉంచాము మరియు వాటిని మా బుగ్గలపై నొక్కడం ప్రారంభిస్తాము. దీన్ని చేయడానికి లోపల ప్రతిఘటన ఉండాలి, మీరు మీ పెదాలను గట్టిగా మూసివేయాలి మరియు గాలిని వదులుకోకూడదు. ఒత్తిడిని ఐదు సెకన్ల పాటు ఉంచాలి మరియు వ్యాయామం పదిసార్లు పునరావృతం చేయాలి.

• వ్యాయామం #3:దిగువ చెంప కండరాలను బిగించండి.

రెండు బుగ్గల కోసం, మీరు ఈ క్రింది వ్యాయామం చేయాలి: చెంప యొక్క చాలా దిగువన మీ వేలును ఉంచండి మరియు దంతాల నుండి దూరంగా తరలించండి; మీ చెంపను మీ దంతాలకు తిరిగి తీసుకురావడానికి మీ కండరాలను ఉపయోగించండి.

• వ్యాయామం #4:మేము బుగ్గల అన్ని కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తాము.

"O" ఆకారాన్ని రూపొందించడానికి మీ పెదాలను బయటకు లాగండి. మేము చెంప లోపలికి నాలుకను నొక్కండి. ఈ ప్రక్రియలో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీ నాలుకను మీ చెంపకు వీలైనంత గట్టిగా నొక్కడానికి ప్రయత్నించడం, ఆపై వైస్ వెర్సా.

• వ్యాయామం #5:మీ ముఖం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ నోరు తెరిచి, మీ పెదవులతో మీ ఎగువ మరియు దిగువ దంతాలను కప్పుకోండి. ఇప్పుడు మీరు మీ అరచేతులను మీ బుగ్గలపై ఉంచి, ఆపై వాటిని పైకి లేపాలి, ఆపై వాటిని క్రిందికి దించాలి, మీ ముఖం సాగదీయడం మరియు దాని ఆకారాన్ని మార్చడం వంటివి ఊహించుకోండి. కండరాలు అలసిపోయే వరకు మీరు ఈ వ్యాయామం చేయాలి. మొత్తం ముఖం కోసం చాలా ఉపయోగకరమైన జిమ్నాస్టిక్స్, అందమైన cheekbones కోసం మాత్రమే.

• వ్యాయామం #6:మేము మా కండరాలను బిగిస్తాము.

ఇది చాలా సులభమైన వ్యాయామం, దీన్ని చేయడానికి మీరు మీ పెదాలను చాచి వాటిని ముడతలు పెట్టాలి. పది సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి మరియు ఒక "సెషన్"లో పదిసార్లు పునరావృతం చేయండి.

ఈ వ్యాయామాల సమితి ప్రతిరోజూ, ప్రతి ఉదయం తప్పనిసరిగా నిర్వహించబడాలి మరియు మీకు తరచుగా ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్ చేసే అవకాశం ఉంటే, అది మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది. అయితే, అతిగా చేయవద్దు, లేకుంటే అధిక అలసట కారణంగా చిరునవ్వు అసాధ్యం.

వీడియో: మీ ముఖంపై హాలీవుడ్ చెంప ఎముకలను ఎలా పొందాలి

ఈ వీడియోలో, ఫేస్-బిల్డింగ్ ట్రైనర్ వివరంగా వివరిస్తాడు మరియు సరిగ్గా మరియు ముఖ్యంగా, ముఖం యొక్క ఓవల్‌ను ఎలా సమర్థవంతంగా మార్చాలో, ముఖాన్ని బిగించడం మొదలైనవాటిని ఎలా చేయాలో చూపిస్తుంది. వ్యాయామాల సమితి ఇంట్లో పునరావృతమయ్యేలా మరియు అదనపు పరికరాలను ఉపయోగించకుండా రూపొందించబడింది, ఇది ముఖ్యమైనది.

వీడియో: బుగ్గలను ఎలా తొలగించాలి మరియు చెంప ఎముకలను పెంచాలి

ఈ వీడియోలో, ఫేస్ బిల్డింగ్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్ ఎవ్జెనియా బాగ్లిక్ ముఖం యొక్క మధ్య భాగాన్ని, అంటే బుగ్గలు మరియు చెంప ఎముకలను ఎలా బిగించాలో, వాటిని ఆకర్షణీయంగా మరియు సెక్సీగా మార్చడం మరియు ముఖం యొక్క దిగువ ఆకృతిని ఎలా బిగించాలో మీకు వివరంగా తెలియజేస్తుంది. . ఈ వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించడానికి, అదనపు లక్షణాలు కూడా అవసరం లేదు - అన్ని జిమ్నాస్టిక్స్ చూపుడు వేళ్లను ఉపయోగించి మాత్రమే నిర్వహిస్తారు.

జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క సమీక్షలు చీక్బోన్లను విస్తరించడానికి మరియు కనిపిస్తాయి

ఎవ్జెనియా:నేను ఎన్నడూ బరువు తగ్గలేకపోయాను, చివరకు నేను బరువు తగ్గినప్పుడు, నా ముఖ ఆకృతి అలాగే ఉందని నేను గుర్తించాను. అంటే, నేను బరువు తగ్గినట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ నా ముఖం బొద్దుగా ఉంటుంది. నేను అలాంటి అసహ్యకరమైన సమస్యను సరిదిద్దాలని నిర్ణయించుకున్నాను, నన్ను కలిసి లాగి ఈ వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించాను. ఆమె షెడ్యూల్ ప్రకారం ప్రతిదీ చేసింది, స్పష్టంగా, ప్రతిరోజూ. మరియు, మీకు తెలుసా, అక్షరాలా కొన్ని వారాల తర్వాత నేను ఫలితాన్ని గమనించాను. ఇది చాలా చిన్నది కావచ్చు, కానీ అది ఉంది. కాబట్టి సర్జన్ వద్దకు వెళ్ళేవారు తెలివితక్కువవారు, ఎందుకంటే ప్రతిదీ వాస్తవానికి చాలా సులభం.

అలెగ్జాండ్రా:ఉత్సుకతతో చదువుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను. మరియు వాస్తవానికి, ఇది చాలా ఆసక్తికరంగా మారింది, ఎందుకంటే నా ముఖం చాలా త్వరగా రూపాంతరం చెందడం మరియు మంచిగా మార్చడం ప్రారంభించింది. యవ్వనమైన ముఖాన్ని మెయింటైన్ చేయడంలో ఫేషియల్ ఫిట్‌నెస్ ఉత్తమమైన ప్రక్రియ అని నాకు అనిపిస్తోంది. నేను నా చదువును కొనసాగిస్తాను.

మెరీనా:వారు చెప్పినట్లుగా, అన్ని ప్రయత్నాలు కనిపించడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను? నేను మూడు వారాలుగా ఈ రోజువారీ వర్కవుట్‌లతో నన్ను నేను హింసిస్తున్నాను మరియు ఎటువంటి ప్రభావం లేదు. కొందరు దాదాపు ఒక వారంలో ఫలితాలను చూస్తారని వ్రాస్తారు, కానీ నాకు ఏమీ పని చేయదు. నేను వీడియోను చూసినప్పటికీ, ఫేస్ బిల్డింగ్ కోచ్ చూపిన విధంగా ప్రతిదీ చేస్తున్నాను. ఇక ఏమి చేయాలో కూడా నాకు తెలియదు.