వ్యాయామంతో మీ మెడను పొడవుగా చేయడం సాధ్యమేనా? హంస మెడ

అందమైన హంస నెఫెర్టిటి కాలం నుండి పొడవాటి మెడ- అందం మరియు స్త్రీ అహంకారం యొక్క కాదనలేని సంకేతం. కానీ మెడ చిన్నగా ఉంటే ఏమి చేయాలి: మెడను పొడిగించడం మరియు కావలసిన ప్రమాణానికి దగ్గరగా ఉండటం సాధ్యమేనా?

నిఫెర్టిటి బస్ట్ - పొడవైన మరియు అందమైన మెడ యొక్క ఆదర్శ

ప్రారంభించడానికి, అయితే, పరిభాషను అర్థం చేసుకోవడం విలువ. మెడ పొడవును ఎలా నిర్ణయించాలి, ఎన్ని సెంటీమీటర్ల పొడవు ఉన్న మెడ పొడవుగా పరిగణించబడుతుంది, ఎంత పొడవుగా పరిగణించబడుతుంది మరియు సగటు మెడ పొడవు వ్యక్తీకరణను ఎప్పుడు ఉపయోగించవచ్చు?

మెడ ఎంత పొడవు ఉండాలి

వాస్తవానికి, సెంటీమీటర్లలో ఏ లెక్కల గురించి మాట్లాడవలసిన అవసరం లేదు. మెడ యొక్క పొడవు - శరీరంలోని అన్ని ఇతర భాగాల వలె - ఫిగర్ యొక్క ఎత్తు మరియు సాధారణ నిష్పత్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మేము దామాషా ప్రకారం నిర్మించిన వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఎత్తును 100 యూనిట్లుగా తీసుకుంటే, తల ఎత్తు 13 భాగాలుగా ఉండాలి, మెడతో తల ఎత్తు 20 భాగాలుగా ఉండాలని జర్మన్ మానవ శాస్త్రవేత్త జూలియస్ కోల్‌మాన్ గత శతాబ్దం ప్రారంభంలో నిర్ధారించారు. అంటే, మెడ మన ఎత్తులో 7% ఉంటుంది.

కానీ, వాస్తవానికి, ఈ సూచికలు " సగటు ఉష్ణోగ్రతఆసుపత్రిలో”: చాలా వ్యక్తి యొక్క నిర్మాణ రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. సన్నని-ఎముక ఆస్తెనిక్ రకం వ్యక్తులలో, మెడ నార్మోస్టెనిక్స్ కంటే సన్నగా మరియు పొడవుగా ఉంటుంది మరియు విశాలమైన ఎముక రకం వ్యక్తులలో, దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది తక్కువగా ఉంటుంది.

మెడ పొడవు మూలలో నుండి దూరం దిగువ దవడకాలర్‌బోన్ మధ్య వరకు.

అదనంగా, మహిళల్లో పొడవాటి మెడలు పురుషుల కంటే చాలా సాధారణం - మరియు దీనికి చారిత్రాత్మకంగా నిర్ణయించిన కారణాలు ఉన్నాయి, వీటిని ఇవాన్ ఎఫ్రెమోవ్ “ది రేజర్స్ ఎడ్జ్” నవలలో ఖచ్చితంగా వివరించాడు:

“సన్నగా, పొడవాటి మెడ స్త్రీ అందానికి చాలా జోడిస్తుంది, కానీ పురుషునికి అది కాస్త బాధాకరమైన విషయంగా కాకుండా భిన్నంగా భావించబడుతుంది. ఒక మనిషి యొక్క మెడ కొంతవరకు ఉండాలి మధ్యస్థ పొడవుమరియు యుద్ధంలో తలకి దృఢంగా మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు భారీ భారాన్ని మోయడానికి తగినంత మందంగా ఉంటుంది. ఒక స్త్రీ, తన పురాతన స్వభావంతో, సంరక్షకురాలు, మరియు ఆమె పొడవాటి మెడ ఎక్కువ సౌలభ్యాన్ని మరియు తల కదలికల వేగాన్ని ఇస్తుంది - మళ్ళీ సౌందర్య భావన ప్రయోజనంతో సమానంగా ఉంటుంది.

మెడ పొడవును కొలవడానికి మరియు మనిషి మెడ చాలా పొట్టిగా లేదా పొడవుగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఒక ప్రత్యేక పరీక్ష ఉంది. కాలర్‌బోన్‌ల పొడుచుకు వచ్చిన ఎముకల నుండి బోలు (గడ్డం మెడను కలిసే చోట) నాలుగు వేళ్ల దూరంలో ఉన్నప్పుడు ఆదర్శ నిష్పత్తి. దూరం ఎక్కువగా ఉంటే, మెడ పొడవుగా పరిగణించబడుతుంది, తక్కువ ఉంటే, మెడ చిన్నదిగా పరిగణించబడుతుంది.

ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, ఖచ్చితమైన పొడవుసెంటీమీటర్లలో మెడలను లెక్కించడం అసాధ్యం, మరియు ప్రయత్నించడంలో పాయింట్ లేదు. ఇది ఉపయోగించడం చాలా సరైనది సమన్వయ విధానంఆండ్రీ ఇస్కార్నెవ్, దీని ప్రకారం ఒక వ్యక్తి యొక్క అందం అందంలో లేదు వ్యక్తిగత భాగాలుఅతని శరీరం, కానీ అవి ఒకదానికొకటి ఎంత శ్రావ్యంగా ఉంటాయి.

ఫోటోలు "ముందు" మరియు "తర్వాత"

మెడ లిఫ్ట్, ఫలితాలు ముందు మరియు 12 గంటల తర్వాత! ఆపరేషన్ తర్వాత: దిగువ దవడ యొక్క ఓవల్ మరియు ఆకృతి నొక్కిచెప్పబడింది, జౌల్స్ సరిదిద్దబడ్డాయి, డబుల్ గడ్డం అదృశ్యమవుతుంది, తల వంగి ఉన్నప్పుడు గడ్డం కుంగిపోదు! సర్జన్ చేత నిర్వహించబడింది: .

ఫేస్‌లిఫ్ట్-స్మాస్, లిపోఫిల్లింగ్, ఫేస్, కో2-లిఫ్టింగ్ ప్రదర్శించారు. ముందు మరియు 9 రోజుల తరువాత. సర్జన్ చేత నిర్వహించబడింది: .

హాలీవుడ్ మెడ ప్లాస్టిక్ సర్జరీ. ఫోటోలు "ముందు" మరియు 7 రోజుల "తర్వాత" తీయబడ్డాయి. సర్జన్: .

డైనమిక్ ప్లాటిస్మోప్లాస్టీని ఉపయోగించి మెడ లిఫ్ట్ - గడ్డం వంగి ఉన్నప్పుడు కూడా కుంగిపోదు. శస్త్రచికిత్స తర్వాత 10 గంటల తర్వాత ఫలితం. వాపు మరియు గుర్తులు ఉన్నాయి. సర్జన్: వాసిలీవ్ మాగ్జిమ్.

మెడ్‌పోర్ చిన్ ఇంప్లాంట్‌తో ప్లాటిస్‌మాప్లాస్టీ. ఫోటోలు "ముందు" మరియు 12 రోజుల "తర్వాత" తీయబడ్డాయి. సర్జన్: .

మెడ లిఫ్ట్, ఫలితాలు "ముందు" మరియు 12 గంటల "తర్వాత". రచయిత యొక్క సాంకేతికత. సర్జన్ చేత నిర్వహించబడింది: మాగ్జిమ్ వాసిలీవ్.

ప్లాటిస్మోప్లాస్టీ. సర్జన్: ఆండ్రీ ఇస్కోర్నెవ్.

ఆపరేషన్ ఇస్కార్నెవ్ A.A.

ప్లాటిస్మోప్లాస్టీ. సర్జన్ - ఆండ్రీ ఇస్కోర్నేవ్.

చిన్న మెడ యొక్క కారణాలు

మేము మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తాము: చిన్న మెడ ఉన్న పురుషులు మరియు స్త్రీలు చిన్న మెడతో ఉండరు. అన్ని తరువాత, దృశ్యమానంగా మెడ యొక్క పొడవు అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, వీటిలో దాని శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన పొడవు మొదటి స్థానానికి దూరంగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, ఎందుకు మెడ చిన్నది లేదా, మరింత ఖచ్చితంగా, చిన్నదిగా కనిపిస్తుంది?

మొదటి కారణం- భంగిమ.

18 వ మరియు 19 వ శతాబ్దాల చిత్రాల నుండి అందాల హంస మెడలను మీరు తరచుగా గమనించారు. మీరు వాటిని చూడటం మర్చిపోయారా? నేరుగా వెన్నుముక, గర్వంగా తల స్థానం మరియు ఏటవాలు భుజాలు? పడిపోయిన భుజాలు వెంటనే మీ మెడకు అనేక సెంటీమీటర్ల పొడవును దృశ్యమానంగా జోడిస్తాయి. కానీ పెరిగిన భుజాలు మరియు ఒక స్టూప్ అదే కొన్ని సెంటీమీటర్ల "తినడానికి".

సరైన భంగిమ మీ మెడను పొడవుగా చేస్తుంది

భుజాలు మరియు తల యొక్క స్థానం - అంటే, భంగిమ - మెడ పొడవు యొక్క అవగాహనను ఎలా మారుస్తుంది అనేదానికి చాలా సచిత్ర ఉదాహరణ మనకు అందించబడింది ప్రసిద్ధ మహిళలుపడాంగ్ ప్రజలు, చిన్నప్పటి నుండి మెడలో ఇత్తడి ఉంగరాలు ధరించేవారు. యు వయోజన మహిళరెండు డజన్ల వరకు అలాంటి ఉంగరాలు ఉండవచ్చు మరియు మెడ చాలా పొడవుగా మారుతుంది.

కానీ రహస్యం ఏమిటంటే శరీర నిర్మాణపరంగా మెడ కూడా పొడవు మారదు!

రింగులు ఎగువ వైకల్యం థొరాసిక్ ప్రాంతం, భుజాలు మరియు కాలర్‌బోన్‌లను తగ్గించడం, మరియు మరోవైపు, వారు తమ యజమానిని నిరంతరం ఆమె గడ్డం ఎత్తుతో జీవించడానికి నేర్పుతారు. ఫలితం భూమిపై పొడవైన స్త్రీ మెడ.

పడాంగ్ స్త్రీ మెడ మాది కంటే ఎక్కువ కాదు

అయితే, మీరు పడాంగ్ పద్ధతిని ఉపయోగించమని ఎవరూ సూచించడం లేదు. మీ భుజాలను క్రిందికి మరియు మీ గడ్డం పైకి ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి. సూక్ష్మ పరికరం లూమో లిఫ్ట్ దీనికి సహాయం చేస్తుంది. ఇది మీ ల్యాపెల్‌కు జోడించబడి, మీరు వంగి ఉన్నప్పుడు కంపిస్తుంది.

రెండవ కారణం, మెడ దాని కంటే పొట్టిగా అనిపించేలా చేస్తుంది - ఇది అధిక బరువు.

మూడవ కారణం- వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు.

నాల్గవ కారణం- పుట్టుకతో వచ్చే శరీర నిర్మాణ లక్షణాలు.

బిషా యొక్క గడ్డలను తొలగించడం, పోరెక్స్ ఇంప్లాంట్ (USA)తో గడ్డం ఎండోప్రోస్టెటిక్స్, గడ్డం యొక్క లేజర్ లైపోసక్షన్, ముఖం యొక్క దిగువ మూడవ భాగాన్ని థ్రెడ్ లిఫ్టింగ్. సర్జన్ - ఇస్కోర్నేవ్ A.A.

నిపుణుల వ్యాఖ్య:

ఈ సమస్య గురించి ఏదైనా చేయడం సాధ్యమేనా? మీరు చేయగలరు మరియు మాకు తెలిసిన అన్ని మార్గాల గురించి మేము మీకు తెలియజేస్తాము. మీరు చేయలేనిది ఒక్కటే ఉంది: నిజానికి మీ మెడ పొడవును పెంచుకోండి! ఇద్దరూ ఈ పనిని భరించలేరు సాంప్రదాయ పద్ధతులు, లేదా ఔషధం కాదు. కానీ మెడను దృశ్యమానంగా పొడవుగా చేయడం చాలా సాధ్యమే.

బట్టలు: ఏమీ చేయకుండా మీ మెడను ఎలా పొడవుగా చేయాలి

మీరు సరైన దుస్తులతో మీ మెడను దృశ్యమానంగా పొడిగించవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, ఒకే నియమాన్ని గుర్తుంచుకోవడం విలువ: ఏమి ధరించాలో నిర్ణయించేటప్పుడు, నిలువు పంక్తులకు “అవును” మరియు క్షితిజ సమాంతర రేఖలకు “లేదు” అని చెప్పండి.

ఇది ఆచరణలో ఎలా వ్యక్తమవుతుంది?

నెక్‌లైన్ నిలువు వరుసల వెంట దర్శకత్వం వహించే బ్లౌజ్‌లు మరియు దుస్తులు అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఆదర్శ ఎంపిక V- ఆకారపు neckline, ఇది దృశ్యమానంగా మెడను విస్తరించి, పొడిగిస్తుంది. ఆమె పంక్తులు పెద్ద టర్న్-డౌన్ కాలర్ మరియు unbuttoned జాకెట్ యొక్క lapels ద్వారా బాగా నొక్కిచెప్పబడ్డాయి. మీ భుజాల నుండి స్వేచ్ఛగా పడిపోయే కండువాలు, కండువాలు మరియు స్కార్ఫ్‌లను ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి. కానీ బోట్ నెక్‌లైన్‌లు, బాబ్ నెక్‌లైన్‌లు మరియు టర్టిల్‌నెక్స్ ధరించకూడదు. అయినప్పటికీ, చల్లని రోజులలో అటువంటి సరళమైన ఎంపిక కూడా ఉంది: ఒక చీకటి unbuttoned జాకెట్ లేదా జాకెట్ తో అధిక మెడ తో ఒక కాంతి turtleneck మిళితం, ఇది lapels అవసరమైన నిలువు సృష్టిస్తుంది.

బట్టలతో పాటు, మహిళలకు అమూల్యమైన సహాయకులు ఉన్నారు, దీని ప్రాముఖ్యత తక్కువగా అంచనా వేయబడదు: నగలు మరియు కేశాలంకరణ. నియమం ఒకటే: నిలువులు అవును, క్షితిజ సమాంతరాలు కాదు. మేము ఛాతీపై స్వేచ్ఛగా సరిపోయే చైన్లు మరియు నెక్లెస్లను ఎంచుకుంటాము, మెడ కింద గొలుసులు మరియు పూసలు, నెక్లెస్లు మరియు కాలర్లను ఉంచుతాము. పొడవాటి చెవిపోగులు మెడను పొడిగిస్తాయి - అవి ఖచ్చితంగా ఉపయోగించబడతాయి. కానీ ఎవరికైనా జిప్సీ హోప్ చెవిపోగులు ఇవ్వడం మంచిది.

మేము కేశాలంకరణ గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అది పొడవుగా కనిపిస్తుంది ఓపెన్ మెడ, కాబట్టి మేము చిన్న జుట్టు కత్తిరింపులు, ఎత్తైన బన్స్ మరియు పోనీటెయిల్‌లకు "అవును" అని చెప్పాము. మా విషయంలో, పొడవాటి ప్రవహించే జుట్టు కూడా బాగుంది (నిలువు జుట్టు పనిచేస్తుంది, ఇది చిన్న మెడను దాచడానికి సహాయపడుతుంది). కానీ మీరు మెడ యొక్క బేస్ నుండి తక్కువ పోనీటెయిల్స్, బుట్టలు మరియు క్లాసిక్ braids చేయకూడదు - అవి మెడను తక్కువగా కనిపిస్తాయి.

వ్యాయామాలతో మీ మెడను ఎలా పొడిగించాలి

మీ మెడను అక్షరాలా సాగదీయడం అసాధ్యం అయితే, మీ భంగిమను సరిదిద్దవచ్చు.

మా లక్ష్యం నేరుగా వెనుకకు, పడిపోయిన భుజాలు. దేనికి శ్రద్ధ వహించాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, ప్రొఫెషనల్ కొరియోగ్రాఫర్‌ల సలహాను వినండి: తల పైభాగం ఎల్లప్పుడూ పైకి చూపాలి మరియు భుజాలు మరియు భుజం బ్లేడ్‌లు క్రిందికి సూచించాలి. ఇది మాత్రమే సృష్టిస్తుంది అందమైన పంక్తులు స్త్రీ మూర్తి, గర్వంగా భంగిమ మరియు నమ్మకంగా నడక. ఈ స్థానం మెడను తెరిచి పొడవుగా చేస్తుంది.

వాస్తవానికి, మీ భంగిమను సరిదిద్దడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, కానీ అది విలువైనది - మరియు మీ మెడను సన్నగా మరియు పొడవుగా చేయడానికి మాత్రమే కాదు.

భంగిమలో పనిచేయడంతో పాటు, కూడా ఉన్నాయి ప్రత్యేక వ్యాయామాలుపొడవాటి మెడ కోసం, ఇది ఇంట్లో చాలా సులభంగా చేయవచ్చు.

ఈ వ్యాయామాలు రెగ్యులర్ స్ట్రెచింగ్: తల తిరగడం మరియు టిల్టింగ్. వారితో రోజువారీ అమలుమీ మెడ నిజానికి దృశ్యమానంగా పొడవుగా మారుతుంది. వ్యాయామాలు చాలా జాగ్రత్తగా చేయండి. మొదట, మీ మెడను చాచి, మీ కండరాలను వేడెక్కించండి. నొప్పికి తీసుకురావద్దు, ఆహ్లాదకరమైన ఉద్రిక్తత మాత్రమే అనుభూతి చెందాలి. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి: మెడ యొక్క అన్ని వంపులు మరియు మలుపులు చేయడం మంచిది.

జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీ తలను వైపులా తిప్పేటప్పుడు, మీ చెవి మీ భుజం వైపు పడుతుందని నిర్ధారించుకోండి, మరియు మీ భుజం మీ చెవి వైపుకు పెరగకుండా చూసుకోండి - రెండవ ఎంపిక భుజాల యొక్క అదే అధిక “పైకి ఎత్తడానికి” దారి తీస్తుంది.

డాక్టర్, నాకు పొడవాటి మెడ కావాలి

ఔషధం గురించి ఏమిటి? వేగంగా మరియు నమ్మదగినవి ఉన్నాయి వైద్య పద్ధతులుపొట్టి మెడను పొడిగించాలా?

బెర్లిన్‌లోని న్యూ మ్యూజియం యొక్క ముత్యం నెఫెర్టిటి యొక్క ప్రతిమ. ఈజిప్షియన్ రాణిని "పర్ఫెక్ట్" అని పిలుస్తారు మరియు ఆమె హంస మెడ ఈ హోదాను పొందడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించింది.

ఫారో అఖెనాటెన్ యొక్క ప్రధాన భార్యచే చట్టబద్ధం చేయబడిన అందం యొక్క ప్రమాణం ఇప్పటికీ చర్యకు మార్గదర్శకంగా తీసుకోబడుతుంది. అయ్యో, సన్నని మెడతో అమరిక, పొడవాటి వేళ్లుమరియు సన్నని మణికట్టు ఒక పనికిమాలిన కారణంతో జరగకపోవచ్చు - జన్యుశాస్త్రం మనల్ని నిరాశపరిచింది.

కాలర్లు మరియు నెక్‌లైన్‌ల ప్రాంతంలో అంచనాలకు అనుగుణంగా లేని శరీర నిర్మాణ శాస్త్రంతో ఒకరు నిబంధనలకు రావచ్చు. ఆప్టికల్ భ్రమలు ఫస్ట్-క్లాస్ బ్యూటీస్ ఎచెలాన్‌లోకి రావడానికి సహాయపడింది మరియు అలాంటి ప్రారంభ పరిస్థితుల్లో కాదు. అంతేకాకుండా, చిన్న మెడసారాంశం, ఒక ప్రయోజనం ...

చిన్న మెడ ఒక ప్రయోజనం, కానీ ఇప్పటికీ: దానిని ఎలా పొడిగించాలి?

వ్యక్తిగతంగా చదవడం అమ్మాయి చిన్న మెడజీవితం పట్ల ఆమె వాస్తవిక మరియు హేతువాద వైఖరి గురించి మాట్లాడుతుంది. అలాంటి అమ్మాయి ముందు ఆలోచించి ఆ తర్వాత పని చేస్తుంది.

ఆత్మవిశ్వాసంతో లక్ష్యం దిశగా సాగుతుంది. ప్రతిదీ ఎప్పుడు ఆపాలో అతనికి తెలుసు. ప్రాథమిక పాత్ర ఈ యువతికి ప్రశాంతమైన, స్థిరమైన మరియు మంచి భవిష్యత్తును అందిస్తుంది.

ఇది పొడుగ్గా ఉందా లేదా పొట్టిగా ఉందా?

ఏ ప్రమాణాలు, వాస్తవానికి, మెడ యొక్క పొడవును నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేయడానికి మాకు అనుమతిస్తాయి? సెంటీమీటర్లు ఏమీ చెప్పవు. పొడవు నిష్పత్తుల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. మెడ ముఖంలో 1/3 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, గర్వపడండి, అది హంస. క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే? "మూడవ" గురించి మరచిపోండి మరియు సామరస్యం గురించి గుర్తుంచుకోండి.

సాహిత్య విమర్శకుడు డోబ్రోలియుబోవ్ చెప్పినట్లుగా, "అందం వ్యక్తిగత లక్షణాలు మరియు పంక్తులలో కాదు, మొత్తం ముఖ కవళికలలో ఉంటుంది." మరియు "సాధారణ వ్యక్తీకరణ" నిరుత్సాహపరిచే ముద్రను సృష్టిస్తే, అప్పుడు మాత్రమే చర్య తీసుకోండి.

చిన్న మెడకు సంబంధించిన చర్యలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి - దుస్తులు మరియు ఉపకరణాలతో దృశ్య మభ్యపెట్టడం నుండి శస్త్రచికిత్స ప్లాస్టిక్ సర్జరీ వరకు.

మార్గం ద్వారా, బర్మీస్ పడాంగ్ తెగకు చెందిన మహిళలు చిన్ననాటి నుండి తమ మెడ అందాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు, వాటిని ఇత్తడి ఉంగరాలతో సాగదీస్తారు. హంస మెడ కలిగి ఉండాలనే వారి కోరికతో, కరెన్ అందగత్తెలు నిస్సందేహంగా చాలా దూరం వెళతారు, కానీ వారు తమ లక్ష్యాన్ని సాధిస్తారు.

భూమిపై పొడవైన మెడ వారిదే. మరియు మేము సెలూన్‌కి బయలుదేరాము!

గుల్చాటే, మీ తల వెనుక భాగాన్ని తెరవండి: చిన్న మెడ ఉన్న మహిళలకు జుట్టు కత్తిరింపులు

పొట్టి మెడ ఉన్న స్త్రీ జీవితం తన కేశాలంకరణను కనుగొనే వరకు కష్టాలు మరియు బాధలతో నిండి ఉంటుంది. సరైన హ్యారీకట్‌తో, మీ మెడను గణనీయంగా పొడిగించవచ్చు. నిజమే, మీరు మ్యాక్సీ మరియు మినీ హెయిర్ లెంగ్త్‌ల మధ్య ఎంచుకోవలసి ఉంటుంది.

మీరు ప్రయోగాలు చేయడానికి భయపడకపోతే లేదా చిన్న జుట్టు యొక్క ప్రయోజనాలను దీర్ఘకాలంగా ప్రశంసించినట్లయితే, "బాలుడు" కోతలు, చీక్బోన్-పొడవు బాబ్స్, "టోపీ" మరియు "లెగ్డ్ బాబ్" లకు శ్రద్ధ వహించండి.

చిన్న హ్యారీకట్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు, మీ అనాటమీని పరిగణించండి. ఓవల్ ముఖం యొక్క సామరస్యాన్ని దేనితోనూ భంగపరచలేకపోతే, చిన్న మెడ కోసం జుట్టు కత్తిరింపులు మరియు గుండ్రటి ముఖం నిలువు ప్రొఫైల్‌ను పొడిగించే ఉద్దేశ్యంతో ఎంపిక చేయబడతాయి.

ఈ రకమైన ఆప్టికల్ భ్రాంతి వైపున చిరిగిన బ్యాంగ్స్‌తో పిక్సీ, అసమాన విభజనతో "గార్కాన్" మరియు ముందు భాగంలో పొడిగింపుతో కూడిన బాబ్ ద్వారా సృష్టించబడుతుంది.

చిన్న మెడ కోసం కేశాలంకరణ మరియు పొడవాటి జుట్టు, ఇది, ప్రియమైనవారి వలె, ఎప్పటికీ విడిపోదు, తల పైభాగం నుండి అధిక బన్స్, పోనీటెయిల్స్ మరియు braids. అంటే, మెడను బహిర్గతం చేసే మరియు తల వెనుక భాగాన్ని తెరిచే ప్రతిదీ.

ఆసియా మృదువైన జుట్టును భుజం బ్లేడ్‌ల క్రింద ఉంచవచ్చు. వదులుగా ఉన్నప్పుడు, అవి నిలువుగా పొడిగించడానికి కూడా పని చేస్తాయి.

మీడియం పొడవు జుట్టును తగ్గించడానికి ఇది విరుద్ధంగా ఉంటుంది. "ధరించకూడదు" విభాగంలో - చాలా చిన్న జుట్టు కత్తిరింపులు, మెత్తటి "క్యాప్‌లు", క్లిష్టమైన కేశాలంకరణ (కర్ల్స్, బారెట్‌లు మరియు రిబ్బన్‌లతో), తక్కువ పోనీటెయిల్స్ మరియు మెడలో బేస్‌తో కూడిన బ్రెయిడ్‌లు.

ఒక అమ్మాయి యొక్క బెస్ట్ ఫ్రెండ్: ఒక చిన్న మెడ కోసం నగలు

అలంకరణను ఎంచుకున్నప్పుడు, మీ కోర్సును నిలువుగా కూడా ఉంచండి. మెడ ప్రాంతం డ్రాప్ మరియు చైన్ చెవిపోగులు, పొడుగుచేసిన పెండెంట్‌లు మరియు పెండెంట్‌లు మరియు V- ఆకారంలో వేలాడుతున్న పూసల ద్వారా పొడవుగా ఉంటుంది.

మీరు 20 ల పద్ధతిలో పొడవాటి పూసలతో ఆడవచ్చు, ఒక నాడా మెడ యొక్క ఆధారాన్ని "పట్టుకోవడం", మరియు మరొక వరుసను నడుము వరకు తగ్గించడం.

మెడ నుండి దూరంగా చూడటం మరియు "సహజ" అలంకరణలు - రొమ్ములు, కళ్ళు లేదా పెదవులకు గీయడం ద్వారా ప్రజా స్పృహను మార్చండి.

ఆమె అసంపూర్ణత గురించి ఎవరూ ఊహించనంతగా ఏదైనా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న స్త్రీ యొక్క క్రూరత్వంతో మీ అద్భుతమైన గౌరవాన్ని ప్రదర్శించండి.

పెద్ద చెవిపోగులు, గుండ్రని చెవిపోగులు, హూప్ చెవిపోగులు మరియు స్టడ్ చెవిపోగులు, మెడ చుట్టూ ఒక గట్టి వృత్తంలో “కాలర్లు” మరియు పూసలు - భవిష్యత్ తరాల కోసం ఒక పెట్టెలో.

ఓహ్, నెక్‌లైన్: చిన్న మెడ కోసం వార్డ్‌రోబ్ మరియు ఉపకరణాలు

వార్డ్‌రోబ్ సమస్యలు నెక్‌లైన్‌లు మరియు కాలర్‌ల వరకు వస్తాయి. సహజంగానే, లోతైన V- ఆకారపు నెక్‌లైన్ తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలి. ఇంకేముంది?

అలాగే - క్లాసిక్ టర్న్-డౌన్ కాలర్లు, బ్లౌజ్‌లు మరియు షర్టులు 2-3 బటన్‌ల ద్వారా విప్పబడి ఉంటాయి, కాలర్‌బోన్‌లను చూపించే V లేదా U నెక్‌లైన్ ఉన్న ఏవైనా బట్టలు. కండువాలు ఉంటే, అప్పుడు వారు పయనీర్ టై పద్ధతిలో ముడిపడి ఉంటారు - గట్టిగా కాదు, తక్కువ, వదులుగా ఉన్న ముడితో.

మీ మెడను పూర్తిగా స్కార్ఫ్‌తో కప్పి, అన్ని బటన్‌లను కప్పి ఉంచడం ద్వారా, టర్టినెక్‌లు, ఎత్తైన మరియు స్టాండ్-అప్ కాలర్‌లతో కూడిన బట్టలు, బోట్ నెక్‌లు మరియు కౌల్ కాలర్‌లను ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీరు చిన్న మెడ నుండి ఇప్పటికే తప్పిపోయిన పొడవును దొంగిలిస్తారు.

మీకు మరింత కావాలంటే: వ్యాయామాలు మరియు చిన్న మెడ ప్లాస్టిక్ సర్జరీ

స్వాన్ మెడ కోసం 5 వ్యాయామాలు

1. మీ తలను వెనుకకు వంచి, మీ మెడలో సాగిన అనుభూతిని, మీ కింది పెదవితో మీ ముక్కుకు చేరుకోండి. మీ తలని తగ్గించండి, మీ గడ్డం మీ ఛాతీకి లాగండి.
2. కూర్చున్న స్థితిలో, మీ భంగిమను కొనసాగిస్తూ, మీ తలను ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు వెళ్లేంతవరకు తిప్పండి, క్రమంగా వేగవంతం చేయండి.
3. తిరిగేటప్పుడు మీ గడ్డం మీ భుజంతో చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మునుపటి వ్యాయామాన్ని క్లిష్టతరం చేయండి. మీ భుజాలను పెంచవద్దు.
4. కూర్చున్న స్థితిలో, మీ మోచేతులను టేబుల్‌పై ఉంచి, మొదట మీ మెడ యొక్క కుడి వైపు, తరువాత ఎడమ వైపుకు లాగండి.
5. అదే స్థితిలో, మీ తలను ఎడమ మరియు కుడికి వంచడం ప్రారంభించండి, మీ చెవిని మీ భుజానికి తాకడానికి ప్రయత్నించండి.

కండరాలను ముందుగా వేడెక్కించడం - ముందస్తు అవసరంసాగిన గుర్తులు. మీ మెడను లాగడానికి ముందు మసాజ్ చేయండి. ప్రతి వ్యాయామాన్ని కనీసం 10 సార్లు చేయండి, కానీ మీరు ఏదైనా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే శిక్షణను ఆపండి.

ఒక చక్రం కాదు, కానీ ఒక రాచరికం

అనాటమీకి కొన్నిసార్లు దానితో సంబంధం ఉండదు. మునుపటి యుగాల నుండి అందాల చిత్రాలను చూడండి. ఏటవాలు భుజాలు, నేరుగా భంగిమ, గర్వంగా తల స్థానం - మరియు, ఫలితంగా, పొడవాటి మెడ. అనుభవం నుండి నేర్చుకోండి. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి, గడ్డం పైకి లేపండి, భుజాలను తగ్గించండి మరియు మీ తల పైభాగాన్ని పైకి చూపండి.

మీ తలపై పుస్తకాల స్టాక్‌ను ఉంచడం ద్వారా లేదా డోర్ ఫ్రేమ్‌కి ఎదురుగా మీ వెనుకభాగాన్ని ఫ్లాట్‌గా ఉంచడం ద్వారా, అది ఎలా ఉంటుందో గురించి స్థూలమైన ఆలోచనను పొందండి సరైన భంగిమ. దానిపై పని చేసే సమయాన్ని వెచ్చించడం మెడకు మాత్రమే కాదు. చక్రం వంటి వెనుకభాగం సెంటీమీటర్ల ఎత్తు మరియు ఆకర్షణ యొక్క డిగ్రీలు రెండింటినీ దాచిపెడుతుంది.

భ్రమలు లేకుండా

మెడ ఒక చిన్నవిషయం మరియు సులభంగా తొలగించగల కారణం కంటే తక్కువగా కనిపించవచ్చు - అదనపు బరువు. డబుల్ గడ్డం మరియు కొవ్వు రోల్స్మెడ ప్రాంతంలో వారు దానిని చిన్నగా మరియు మందంగా చేస్తారు. కేవలం బరువు తగ్గండి - మీ స్వంతంగా లేదా లైపోసక్షన్తో.

ఇది బరువు కాదు, కానీ వయస్సు మెడను వికృతీకరించగలదు, గురుత్వాకర్షణ కారణంగా "టర్కీ మెడ" గా మారుతుంది. సమస్య యొక్క తీవ్రత, మహిళ యొక్క ధైర్యం మరియు ఆమె వాలెట్ యొక్క సామర్థ్యాలపై ఆధారపడి, వయస్సు సంబంధిత ఖర్చులను మీసో-కాక్టెయిల్స్, బయోరివిటలిజెంట్స్, థ్రెడ్ లిఫ్టింగ్ మరియు SMAS ప్లాస్టిక్ సర్జరీతో సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

ఉచ్ఛరిస్తారు వయస్సు-సంబంధిత మార్పులువైకల్యం ద్వారా తీవ్రతరం మెడ కండరముప్లాటిస్మా, హాలీవుడ్ ప్లాటిస్మోప్లాస్టీ చేయడం విలువ.

కొన్ని సందర్భాల్లో, గడ్డం ఇంప్లాంట్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయడం సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది. గడ్డం ప్రాంతంలో వాల్యూమ్ను పెంచిన తర్వాత, చర్మం మద్దతును పొందుతుంది మరియు మెడపై "చిందులు" నిలిపివేస్తుంది, దాని సెంటీమీటర్లను దాచిపెడుతుంది.

పొడవాటి మెడ అనేది ఒక ముగింపు కాదు, కానీ ఒకరి రూపాన్ని సమన్వయం చేసే మార్గం. సామరస్యం ఏమిటి అనేది మరొక ప్రశ్న, మరియు దానికి సమాధానం ఎల్లప్పుడూ అద్దంలో ప్రతిబింబం కాదు. అందం, ఆస్కార్ వైల్డ్, చూసేవారి దృష్టిలో ఉంది. మీ తల పైకి ఉంచండి మరియు అనేక లోపాలపై మీ దృక్పథం మారుతుంది.

మెడ మన మొండెంను మన ప్రధాన కంప్యూటర్, మెదడుకు కలుపుతుంది మరియు అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది. ఇది రెండు పెద్ద ధమనుల నాళాలను కలిగి ఉంటుంది - వెన్నుపూస ధమనులు, ఇది వెన్నుపూస వైపులా ప్రత్యేక ఎముక కాలువలో వెళుతుంది. అలాంటి సాన్నిహిత్యం ఏదైనా సమస్యకు దారి తీస్తుంది గర్భాశయ వెన్నుపూసలేదా డిస్క్‌లు వెన్నుపూస ధమని యొక్క దుస్సంకోచం లేదా కుదింపుకు కారణం కావచ్చు

ది సైన్స్ ఆఫ్ స్ట్రెచింగ్ యువర్ మెడ

మెడ మన మొండెంను మన ప్రధాన కంప్యూటర్, మెదడుకు కలుపుతుంది మరియు అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది.

మా తల సుమారు మూడు కిలోగ్రాముల బరువు ఉంటుంది మరియు దాని స్థిరమైన పీడనం ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌ల ఎత్తును తగ్గిస్తుంది.అంతేకాక, వయస్సుతో మృదులాస్థి కణజాలంవెన్నుపూసలు అరిగిపోతాయి మరియు ఇది డిస్క్‌ల ఎత్తు తగ్గడానికి కూడా దారితీస్తుంది.

మనలో చాలా మంది, మన తలలను పదునుగా తిప్పడం లేదా చాలా సేపు తల వెనుకకు విసిరిన తర్వాత, మైకము, టిన్నిటస్ లేదా తలనొప్పిని అనుభవిస్తారు. ఇవి వెర్టెబ్రోబాసిలర్ లోపం యొక్క అన్ని వ్యక్తీకరణలు– అంటే, చాలా కంప్రెస్డ్ వెన్నుపూస ధమనులలో ప్రసరణ లోపాలు.

ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌ల ఎత్తును పెంచడం వెన్నెముకపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.ప్రత్యేక కాలర్లు లేదా పరికరాలను ఉపయోగించి మెడ ట్రాక్షన్ కోసం పద్ధతులు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, వారికి తీవ్రమైన లోపం ఉంది - పొడిగింపు స్థాయిని నియంత్రించడం దాదాపు అసాధ్యం. మరియు వెన్నుపూస యొక్క కొంచెం అధిక పొడిగింపు కూడా వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది.

మెడను స్వతంత్రంగా పైకి చాచడం సురక్షితమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైనది.గర్భాశయ డిస్క్‌ల లోపల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు రక్త నాళాల టోన్‌ను సాధారణీకరించడానికి ట్రాక్షన్ యొక్క మిల్లీమీటర్ యొక్క కొంత భాగం కూడా సరిపోతుంది. మరియు ఇప్పుడు మెడ నొప్పి పోతుంది, వెళ్దాం తలనొప్పి, ధమనులు మరియు సిరల ద్వారా రక్త ప్రవాహం సాధారణీకరించబడుతుంది. కాబట్టి, మీరు మీ స్వంతంగా మీ మెడను ఎలా సాగదీయవచ్చు?

మెడికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్థి, వెన్నెముక న్యూరో సర్జన్ బోర్ష్చెంకో ఇగోర్ తన పుస్తకంలో “మెడ బాధిస్తుంది - ఏమి చేయాలి?” ఆఫర్లు తదుపరి వ్యాయామంమెడ యొక్క స్వీయ పొడిగింపు కోసం.

ప్రారంభ స్థానం- నిలబడి లేదా కుర్చీపై కూర్చోవడం. బ్రొటనవేళ్లురెండు చేతులను దిగువ దవడ మూలల క్రింద ఉంచండి మరియు మిగిలిన నాలుగు వేళ్లను తల వెనుక భాగంలో ఉంచండి. రెండు చేతులతో, వెన్నెముక వెంట మీ తలను పైకి లాగండి.

ముఖ్యమైనది!వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, తల శరీరం వలె అదే విమానంలో ఉండాలి.

సాగదీసేటప్పుడు, మీ తలను ముందుకు వెనుకకు లేదా పక్క నుండి పక్కకు జాగ్రత్తగా అదనపు మైక్రో-టిల్ట్‌లను చేయండి. బలమైన తల వంపులను నివారించండి!

మీరు సీసా నుండి గట్టి కార్క్‌ను తీసివేయాలనుకుంటున్నారని ఊహించుకోండి మరియు దీన్ని చేయడానికి మీరు దానిని కొద్దిగా లాగి విప్పు. వ్యాయామం సమయంలో ఈ ఖచ్చితమైన కదలికలను చేయండి.

మెడ ట్రాక్షన్ వ్యాయామం కణజాలాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒకదానికొకటి సంబంధించి వెన్నుపూస యొక్క స్థితిని సాధారణీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని మరింత సున్నితమైన రీతిలో చేయవచ్చు - పడుకుని.దీన్ని చేయడానికి, మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, ఒక ఫ్లాట్ ఉపరితలంపై, గర్భాశయ వెన్నుపూసకు మద్దతుగా మీ మెడ కింద ఒక చిన్న టవల్ రోల్ ఉంచండి.

సరిగ్గా పైన వివరించిన విధంగానే, కొద్దిగా సాగదీయండి గర్భాశయ ప్రాంతంతల యొక్క సూక్ష్మ కదలికలతో కలిపి వెన్నెముక. వ్యాయామం 10-20 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ చేయవద్దు. వద్ద మంచి అనుభూతిమీరు వ్యాయామం 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు. ప్రచురించబడింది.

ఏవైనా ప్రశ్నలు మిగిలి ఉన్నాయి - వాటిని అడగండి

పి.ఎస్. మరియు గుర్తుంచుకోండి, మీ స్పృహను మార్చడం ద్వారా, మేము కలిసి ప్రపంచాన్ని మారుస్తాము! © ఎకోనెట్

మెడ కొవ్వును త్వరగా వదిలించుకోవడం ఎలా అని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? అలా అయితే, మీరు ఈ నియమాలను అనుసరించడం ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు దీన్ని చేయడానికి మరియు మీరు ఎప్పుడైనా కలలుగన్న గడ్డం పొందడానికి అనుమతించే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

కొన్ని అరుదైన సందర్భాల్లో, విస్తరించిన మెడ అనారోగ్యానికి సంకేతమని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి ముందు, మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నీరు

త్రాగండి పెద్ద సంఖ్యలోనీరు - మీరు పూర్తి అనుభూతి చెందుతారు, మీ ఆకలి తగ్గుతుంది మరియు అదే సమయంలో మీరు అవాంఛిత చర్మ మార్పులకు కారణమయ్యే వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ నుండి బయటపడతారు.

సాగదీయడం

వ్యాయామాలు మీ మెడను సన్నగా చేస్తాయి, ఎందుకంటే అవి దానిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు కండరాలను సృష్టిస్తాయి. మీ తలని వైపులా తిప్పడానికి రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు గడపండి - ఇది మెడలోని కండరాలను సాగదీయడానికి, దాని వశ్యత మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

చూయింగ్ గమ్

ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ చూయింగ్ గమ్ నిజానికి... పరిపూర్ణ వ్యాయామంమా లక్ష్యం పరంగా. మీరు మీ తాజా శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడమే కాకుండా, మీ మెడకు కొద్దిగా మద్దతు ఇస్తారు. ఇది విచిత్రం అని అనుకోకండి, గమ్ నమలండి.

బరువు తగ్గండి

మీరు బరువు తగ్గినప్పుడు, శరీరం అన్ని భాగాలలో చిన్నదిగా మారుతుంది మరియు మెడ కూడా దీనికి మినహాయింపు కాదు. మీరు సంపాదించిన కొన్ని పౌండ్ల కారణంగా ఇది గుండ్రంగా ఉంటే, మీరు మళ్లీ బరువు తగ్గినప్పుడు వాటిని కోల్పోతారు. ఏ బరువు తగ్గించే పద్ధతిని ఎంచుకోవాలో మీ ఇష్టం. అవుతుందా శారీరక శ్రమలేదా మీరు ఆహారం మీద దృష్టి - ఇది ఒక ప్రభావం ఉంది ముఖ్యం.

సరైన ఆహారం

మీరు ప్రతిరోజూ ఏమి తింటున్నారో ఆలోచించండి. రోజువారీ మెనుఇది అన్నింటిలో మొదటిది, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో సమృద్ధిగా ఉండాలి, ఇది అద్భుతమైన పోషక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరం మరియు చర్మం యొక్క పరిస్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

అబద్ధం స్థానం

మీ వెనుకభాగంలో, చదునైన ఉపరితలంపై పడుకోండి మరియు మీ తల స్వేచ్ఛగా వేలాడదీయడానికి మీ మెడ కింద ఒక చిన్న దిండు ఉంచండి. మీరు ఈ స్థితిలో ఒక నిమిషం పాటు పడుకోవాలి, ఆపై మరొక వైపుకు తిరగండి.

మీ శరీరాన్ని వినండి

మీ శరీరం చెప్పేది వినడం ముఖ్యం. మీరు వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించినా, కొంత సమయం తర్వాత మీ శరీరంలో టెన్షన్ లేదా నొప్పి అనిపిస్తే, మీరు వాటిని కొంతకాలం ఆపాలి.
నెమ్మదిగా మరియు మళ్లీ శిక్షణకు తిరిగి వెళ్లండి, కానీ తక్కువ ఫ్రీక్వెన్సీతో.

మీ తల తిప్పండి

మీ మెడపై చర్మాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఇది మరొక వ్యాయామం. ఇది హిప్ వ్యాయామాల మాదిరిగానే ఉంటుంది - ఇక్కడ మీరు వాటిని ఒకసారి ఒక దిశలో మరియు మరొక దిశలో తిప్పండి. నిలబడి ఈ మెడ వ్యాయామం చేయడం మంచిది. మీ చేతులను మీ తుంటిపై ఉంచండి, నిఠారుగా ఉంచండి మరియు మొదట మీ తలను ఒక దిశలో తిప్పండి, ఆపై కొన్ని సర్కిల్‌ల తర్వాత దిశను మార్చండి.

మీ తలను పక్కకు తరలించండి

ఈ వ్యాయామం మీ మెడను మరింత సాగేలా చేస్తుంది. మీ మెడను ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు, ఒకసారి ఒకదానికి, ఒకసారి మరొకదానికి తరలించండి.

కార్డియో వ్యాయామాలు

నేడు అవి మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వ్యాయామాలలో ఒకటి. శారీరక దృఢత్వంమరియు నష్టాలు అదనపు పౌండ్లు. కార్డియో వ్యాయామాలను కూడా అంటారు " ఏరోబిక్ వ్యాయామం" వారి అమలు గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త ప్రసరణ మరియు శరీరంలో ఆక్సిజన్ బర్నింగ్, మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని కూడా పెంచుతుంది.

మీ మెడ కోసం "షెడ్యూల్" సృష్టించండి

సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సమయాన్ని ఖాళీ చేయడం చాలా కష్టం సొంత శరీరం. నిర్దిష్ట సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడం మరియు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే ప్రత్యేక షెడ్యూల్‌ను రూపొందించడం ముఖ్యం. మీరు ఎప్పుడు పని చేయవచ్చో మరియు ఏ రోజులలో దీన్ని చేయడం ఉత్తమమో నిర్ణయించుకోండి.

ప్రేరణ

ఇది బహుశా చాలా ఎక్కువ ముఖ్యమైన పాయింట్. ప్రేరణ మరియు స్వీయ-తిరస్కరణ లేకుండా మీరు ఏమీ చేయలేరు - మీరు నమ్మాలి సొంత బలంమరియు మీరే బాధ్యత వహించండి. మీరు చిన్న దశలతో ప్రారంభించవచ్చు, కానీ ప్రధాన విషయం ఏదైనా చేయడం. ఏమీ పని చేయదని, మీరు అసహ్యించుకున్న కొవ్వును వదిలించుకోలేరని మీకు చెప్పలేము, ఎందుకంటే ఇది నిజం కాదు. ప్రజలు, వారి సంకల్ప శక్తికి కృతజ్ఞతలు, గుర్తించలేని విధంగా మారిన ఉదాహరణలు చాలా ఉన్నాయి.

అందమైన మెడ దయ మరియు స్త్రీత్వం యొక్క చిహ్నం. కానీ మీరు కోరుకున్నంత పొడవుగా మరియు ఆకర్షణీయంగా లేకుంటే, మీరు దాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. కొన్ని ఉపాయాలు మరియు చిన్న ఉపాయాలు ఉన్నాయి.

మేము కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తాము

కొన్ని వ్యాయామాలు మీ మెడను పొడిగించడంలో సహాయపడతాయి.

ఇక్కడ అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి:

1. మీ తలను ముందుగా ఒక వైపుకు, తరువాత మరొక వైపుకు వంచండి. ప్రతి వంపుతో, మీ చెవిని మీ భుజానికి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కనీసం 20 పునరావృత్తులు చేయండి.
2. మీ తలను నెమ్మదిగా ఒక వైపుకు తిప్పండి, ఆపై దానిని వంచి, మీ తలను మీ భుజానికి తాకండి (అది కదలకుండా ఉండాలి). తిరిగి వెళ్ళు ప్రారంభ స్థానంమరియు మీ తలను ఇతర దిశలో తిప్పండి, మీ గడ్డంతో మీ భుజాన్ని తాకండి. మొత్తంగా మీరు సుమారు 20 పునరావృత్తులు చేయాలి.
3. మీ తలను ఒక వైపుకు తిప్పండి మరియు వీలైనంత వరకు ఎత్తండి. ఈ స్థితిలో ఉండండి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి మరియు ఇతర దిశలో ట్విస్ట్ చేసి ఎత్తండి. కనీసం 20 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
4. కుర్చీపై కూర్చోవడం లేదా నిలబడి, అది ఆగిపోయే వరకు నెమ్మదిగా మీ తలను వెనుకకు వంచండి మరియు చివరి దశలో మీ దిగువ పెదవిని మీ ముక్కుకు చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కనీసం 10 పునరావృత్తులు చేయండి.
5. మీ అరచేతులను మీ గడ్డం కింద ఉంచండి మరియు మీ తలని ముందుకు వంచి, మీ చేతులతో ప్రతిఘటించండి. వ్యాయామం కనీసం 15 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
6. మీ అరచేతులను మీ తల వెనుక భాగంలో ఉంచండి మరియు వాటితో మీ తలని మీ ఛాతీకి నొక్కండి, ప్రతిఘటనను అందించి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. మొత్తంగా మీరు 15 పునరావృత్తులు చేయవలసి ఉంటుంది.
7. మీరు దీనితో తల భ్రమణాలు చేయవచ్చు గరిష్ట వ్యాప్తి. ప్రతి దిశలో 15-20 భ్రమణాలు చేయండి.

సరైన దుస్తులను ఎంచుకోవడం

మీరు బట్టల సహాయంతో మీ మెడను దృశ్యమానంగా సాగదీయవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, పొడవాటి మెడలు మరియు నిస్సారమైన నెక్‌లైన్‌ల గురించి మరచిపోండి, అవి పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

అదనంగా, మీరు భారీ నెక్‌లైన్‌లు మరియు కౌల్ కాలర్‌లతో వస్తువులను నివారించాలి, ఎందుకంటే అవి లోపానికి దృష్టిని ఆకర్షిస్తాయి మరియు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. హాంగర్లు ధరించవద్దు, అవి మెడ ప్రాంతాన్ని తగ్గిస్తాయి. క్షితిజ సమాంతర నమూనాలు లేదా వివరాలతో ఉన్న అంశాలు తగినవి కావు.

కొన్ని ఉపాయాలు:

• ఆదర్శ ఎంపిక V- మెడగా ఉంటుంది, ఇది పొడిగిస్తుంది తక్కువ పరిమితులుమెడ మరియు దానిని పొడవుగా మరియు మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది.
• నిలువు వరుసలతో బట్టలు ధరించండి; అవి సిల్హౌట్ మరియు మెడ ప్రాంతాన్ని పొడిగిస్తాయి.
• మీరు బటన్‌లతో కూడిన చొక్కా లేదా బ్లౌజ్‌ని ఎంచుకుంటే, దాన్ని ఎప్పుడూ బటన్ చేయకండి, కనీసం రెండు లేదా మూడు బటన్‌లను వదులుగా ఉంచండి.
• క్లాసిక్ టర్న్-డౌన్ కాలర్ ఉన్న విషయాలు మీకు సరిపోతాయి.

సరైన ఉపకరణాలు

మీరు మీ మెడను ఎలా పొడిగించగలరు? సరిగ్గా ఎంచుకున్న ఉపకరణాలు దీనికి సహాయపడతాయి.

ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు:

• మీరు ఒక కండువా కొనుగోలు చేయాలనుకుంటే, అది కాంతి, ప్రవహించే పదార్థంతో తయారు చేయాలి. మీరు దానిని మీ మెడ చుట్టూ చుట్టకూడదు, ఇది మరింత పొట్టిగా అనిపించేలా చేస్తుంది. ఈ అనుబంధాన్ని ఉంచడం ఉత్తమం, తద్వారా మెడ పూర్తిగా తెరిచి ఉంటుంది మరియు కండువా చివరలు క్రిందికి వస్తాయి. మీరు దానిని కాలర్ రూపంలో కూడా కట్టవచ్చు, కానీ పొడుగుగా మరియు పూర్తిగా మెడ తెరవండి.
• చెవిపోగులు ఎంచుకున్నప్పుడు, మీ చెవులకు వీలైనంత దగ్గరగా సరిపోయే వాటికి శ్రద్ద, ఉదాహరణకు, "స్టుడ్స్" అని పిలవబడేవి. లేదా పొడవాటి చెవిపోగులు ధరించి ఇతర మార్గంలో వెళ్లవచ్చు. కానీ వారు మెడ మధ్యలో మాత్రమే చేరుకోవాలి, మరియు చాలా భుజాలు కాదు. ఆదర్శ ఎంపిక గొలుసు చెవిపోగులు లేదా చుక్కలు అని పిలవబడేవి. మీరు స్థూలమైన మరియు భారీ మూలకాల గురించి మరచిపోవాలి, అవి లోపానికి దృష్టిని ఆకర్షిస్తాయి మరియు ఇది పూర్తిగా అనవసరం. హోప్ చెవిపోగులు ధరించడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు.
• మీరు పూసలను ఇష్టపడితే, అవి ఖచ్చితంగా పొడవుగా ఉండాలి. వారు మెడ దగ్గర ఉన్నట్లయితే, వారు ఈ ప్రాంతాన్ని కత్తిరించినట్లు కనిపిస్తారు, ఇది చాలా తగనిది. కానీ పొడవాటి పూసలు చేస్తాయి. మరియు మీరు వాటిని ఛాతీకి చేరుకునే ముడితో కట్టివేస్తే లేదా తక్కువగా ఉంచినట్లయితే, మెడ దృశ్యమానంగా పొడిగించబడుతుంది. మీరు అనేక వరుసలలో పూసలను ధరించకూడదు. మరియు మరొక ముఖ్యమైన విషయం: పూసలు చిన్నవిగా ఉండాలి.
• చిన్న మెడ ఉన్నవారికి, పెండెంట్లు లేదా పెండెంట్లు అద్భుతంగా కనిపిస్తాయి, అవి దృశ్య త్రిభుజాన్ని సృష్టిస్తాయి, తద్వారా మెడ ప్రాంతాన్ని పొడిగిస్తాయి. కానీ మీరు నెక్లెస్ గురించి మరచిపోవలసి ఉంటుంది, వారు పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తారు.

సరైన కేశాలంకరణ మరియు జుట్టు కత్తిరింపులు

బాగా ఎంచుకున్న జుట్టు కత్తిరింపులు మరియు కేశాలంకరణ మీ మెడను దృశ్యమానంగా పొడిగించడానికి సహాయపడతాయి.

మీకు చిన్న మెడ ఉంటే, కింది జుట్టు కత్తిరింపులకు శ్రద్ధ వహించండి:

• . కానీ అది ఖచ్చితంగా వెనుక భాగంలో తక్కువగా ఉండాలి, కానీ అదే సమయంలో ముఖం దగ్గర ఉన్న పొడవాటి తంతువులు ఉంటాయి.
• పొట్టి బాబ్. ఈ హ్యారీకట్ దాదాపు పూర్తిగా మెడను తెరుస్తుంది మరియు అదే సమయంలో తల ఎగువ భాగంలో వాల్యూమ్ కారణంగా కొద్దిగా సాగుతుంది.
• అబ్బాయి జుట్టు కత్తిరింపు - ఆదర్శ ఎంపిక, కానీ ధైర్యంగా మరియు నమ్మకంగా ఉన్న అమ్మాయిలు మాత్రమే దానిపై నిర్ణయం తీసుకోగలరు. కానీ మెడ పూర్తిగా బహిర్గతమవుతుంది మరియు ఇది పొడవుగా అనిపించేలా చేస్తుంది.
• మీరు పొడవాటి జుట్టును వదులుకోకూడదనుకుంటే, అది ఖచ్చితంగా మీ భుజాలపైకి వెళ్లి మీ భుజం బ్లేడ్లను కవర్ చేయాలి.

తగిన కేశాలంకరణ:

• అధిక బన్స్. ఈ కేశాలంకరణ పూర్తిగా తెరవడమే కాకుండా, మీ మెడను దృశ్యమానంగా పొడిగిస్తుంది.
• , తల పైన ఉన్న.
• వెంట్రుకలు పైకి లేచి తల పైభాగంలో గుమిగూడాయి.
• తల పైభాగంలో వాల్యూమ్‌ను సూచించే కేశాలంకరణ.

మీరు దేనికి దూరంగా ఉండాలి?

• తల వెనుక నుండి లేదా మెడ యొక్క బేస్ నుండి అల్లిన ఏదైనా braids.
• మధ్య-మెడ పొడవు జుట్టు కత్తిరింపులు.
• తక్కువ తోకలు.
• మెడ దగ్గర ఉన్న స్ట్రాండ్స్, రింగ్లెట్స్ మరియు కర్ల్స్.
• తల వైపులా వాల్యూమ్తో కేశాలంకరణ.
• "బాస్కెట్" braids.

ఇప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా మీ మెడను పొడవుగా మరియు మరింత ఆకర్షణీయంగా మార్చుకోవచ్చు.