చేప నూనె నుండి బరువు కోల్పోవడం సాధ్యమేనా? బరువు తగ్గడానికి చేప నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు

ప్రతి స్త్రీ స్లిమ్‌గా ఉండాలని కోరుకుంటుంది, కానీ ప్రతి ఒక్కరికి జిమ్‌లు మరియు స్విమ్మింగ్ పూల్‌లను సందర్శించడానికి ఖాళీ సమయం ఉండదు. మరియు చాలా మందికి తమను తాము కలిసి లాగి వ్యాయామశాలకు తీసుకెళ్లాలనే సంకల్పం లేదు.

అటువంటి పరిస్థితులలో, ఒకే ఒక మార్గం ఉంది - సరిగ్గా తినడం మరియు మీ డైట్ ఫుడ్స్‌లో చేర్చడం, ఒక డిగ్రీ లేదా మరొకటి, బరువు తగ్గడానికి శరీరాన్ని నెట్టివేస్తుంది.

నేను ఈ ఉత్పత్తులలో ఒకదాని గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను. బరువు తగ్గడానికి చేప నూనెను కలవండి.

"ఫిష్ ఆయిల్" అనే పదాన్ని ప్రస్తావించగానే, "ew" అనే పదం పాప్ అప్ అవుతుంది. చిన్ననాటి జ్ఞాపకాలు వెంటనే గుర్తుకు వస్తాయి. మా తల్లిదండ్రులు మాకు ఈ కొవ్వును ఎంత ఆనందంతో తినిపించారో మరియు ఎంత గొప్ప “ఆనందం”తో మేము దానిని మింగాము.

ఆ రోజులు గతానికి సంబంధించినవి మరియు ఇప్పుడు చేప నూనెను మింగడం చాలా సులభం! ఇది అందమైన క్యాప్సూల్స్‌లో వస్తుంది. మింగడం మరియు మర్చిపోయి, ఆపై కడుపుతో వ్యవహరించనివ్వండి - ఎవరు ఇష్టపడతారు లేదా ఇష్టపడరు

కాడ్ లివర్ నుండి చేప నూనె లభిస్తుంది. పర్యావరణం క్షీణించడంతో, చేపలలో చాలా హానికరమైన పదార్థాలు పేరుకుపోతాయి కాబట్టి మీరు దీన్ని తాగకూడదని ఇంటర్నెట్‌లో తరచుగా సమాచారం ఉంది. కానీ మేము చేపలు తింటాము మరియు భయపడము.

మరియు క్యాప్సూల్స్‌లోని ఫార్మాస్యూటికల్ ఫిష్ ఆయిల్ ఇప్పటికే వివిధ మలినాలనుండి శుద్ధి చేయబడి విక్రయించబడింది. బరువు తగ్గడానికి చేప నూనెను త్రాగాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోవడం మీ ఇష్టం, కానీ ప్రస్తుతానికి దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి నేను మీకు చెప్తాను.

చేప నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు

హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాద కారకాన్ని తగ్గిస్తుంది

ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా చేపలు తినే వ్యక్తులు హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడే అవకాశం తక్కువ. సముద్రపు కొవ్వులు వాటి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ కంటెంట్ కారణంగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే "మంచి కొవ్వులు" అని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.

ఈ ఆమ్లాలు కణ త్వచాల ఆరోగ్యానికి అవసరం మరియు రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకత, రక్త ప్లేట్‌లెట్ అగ్రిగేషన్ మరియు మెదడు యొక్క రోగనిరోధక మరియు శోథ నిరోధక ప్రతిస్పందనను నిర్వహించడానికి రక్తపోటు నియంత్రణతో సహా మన శరీరంలోని జీవరసాయన ప్రక్రియలలో పాల్గొంటాయి. ఫంక్షన్.

ఈ రకమైన కొవ్వును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం - ప్రధానంగా EPA మరియు DHA - రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడం ద్వారా, ఒమేగా-3 ఆమ్లాలు మన ధమనులను రక్షిస్తాయి మరియు మంటతో పోరాడుతాయి.

కీళ్ళ వాతము

చేప నూనెను తీసుకోవడం వల్ల ఈ ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి యొక్క కొన్ని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

మాంద్యం యొక్క చికిత్స

గుండె జబ్బులు లేదా జీవక్రియ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో డిప్రెషన్ సాధారణం కాబట్టి, చేప నూనె ద్వంద్వ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది: హృదయనాళ రక్షణను పెంచడం మరియు నిరాశకు నివారణ లేదా చికిత్సగా ఉపయోగపడుతుంది.

సాధారణ మెరుగుదల

వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ మరియు సోరియాసిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి చేప నూనె ఉపయోగపడుతుంది. ఋతు నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు అలెర్జీలు, ఉబ్బసం మరియు తామరకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో రోగనిరోధక శక్తిగా పనిచేస్తుంది.

మరోవైపు, శరీరంలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు లేకపోవడం వల్ల ఆస్తమా, హైపర్యాక్టివిటీ, క్యాన్సర్, డిప్రెషన్, డయాబెటిస్, స్ట్రోక్, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, ఊబకాయం మరియు ఇతర వ్యాధులు వస్తాయి.

బరువు తగ్గడానికి చేప నూనె

ముఖ్యంగా, బరువు తగ్గడానికి చేప నూనె యొక్క ప్రయోజనం బరువు తగ్గడంపై దాని ప్రత్యక్ష ప్రభావంలో కాదు, శరీరంలో జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో ఉంటుంది.

రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, శక్తి కోసం కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే కొవ్వులను కాల్చడానికి శరీరాన్ని బలవంతం చేస్తాము.

ఫిష్ ఆయిల్ శరీరాన్ని కొవ్వు నిల్వగా మార్చకుండా రక్తంలో ఇన్సులిన్ మొత్తాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ దానిని శక్తిగా ఉపయోగించడానికి సహాయపడుతుంది.

మన ఆహారంలో ఎక్కువ ఒమేగా-3లను జోడించడం ద్వారా, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం మరియు ఇన్సులిన్‌ను నియంత్రించడమే కాకుండా మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

గుర్తుంచుకోండి, చెడు మానసిక స్థితి యొక్క తదుపరి పెరుగుదలతో, మనం ఏమి చేస్తాము? మేము స్వీట్ల యొక్క మరొక భాగం కోసం రిఫ్రిజిరేటర్ వద్దకు పరిగెత్తుతాము మరియు టీవీ చూడటానికి కూర్చుంటాము మరియు ఇది అధిక బరువు పెరగడానికి ప్రత్యక్ష మార్గం.

రుచికరమైన మరియు కేలరీలు లేవుమొదటి కోర్సుల నుండి బరువు పెరగకూడదనుకునే వారికి మాంసం మరియు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు గురించి.

బరువు తగ్గడానికి చేప నూనెను ఎలా మరియు ఎంత తీసుకోవాలి

వ్యతిరేక సూచనలు లేనప్పుడు, చేపల నూనె 2 క్యాప్సూల్స్ (ప్రతి 15 mg) రోజుకు 3 సార్లు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఒక సంవత్సరం వ్యవధిలో, మీరు 3 కోర్సులు చికిత్స చేయించుకోవాలి, ప్రతి ఒక్కటి ఒక నెల కంటే ఎక్కువ కాదు. చేప నూనెను 3 వారాలు త్రాగాలి, ఆపై 2-3 నెలలు విరామం తీసుకోండి, ఆపై 3 వారాలు మళ్లీ చేప నూనె త్రాగాలి మరియు మళ్లీ బ్రేక్ చేయండి. మరియు సంవత్సరం పొడవునా.

తెలుసుకోవడం ముఖ్యం!

కడుపు నొప్పికి కారణమయ్యే చేప నూనెను ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోకపోవడమే మంచిది. కొవ్వులు పిత్త స్రావాన్ని పెంచుతాయి మరియు మలాన్ని వదులుతాయి.

ఎక్కువ కాలం (ఒక నెల కంటే ఎక్కువ) చేప నూనె తీసుకోకండి. కాడ్ లేదా హాలిబట్ కాలేయ నూనెలో విటమిన్ ఎ చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో పేరుకుపోతుంది మరియు విషాన్ని కలిగిస్తుంది.

అధిక మోతాదులో, చేప నూనె వికారం, వదులుగా మలం మరియు ముక్కు నుండి రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది.

వ్యతిరేక సూచనలు

బరువు తగ్గడానికి మరియు విటమిన్ సప్లిమెంట్ కోసం చేప నూనెను ప్రజలు ఉపయోగించకూడదు:

• వీరి కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి అనుమతించదగిన పరిమితులను మించిపోయాయి;
• వ్యక్తిగత అసహనంతో మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు ధోరణితో;
• మూత్ర మరియు పిత్త వాహికలో రాళ్ల సమక్షంలో;
• పెరిగిన థైరాయిడ్ ఫంక్షన్;
• ఊపిరితిత్తుల క్షయవ్యాధితో;
• గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్న మహిళలు, అలాగే గుండె, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులు ఉన్నవారు చేప నూనెను ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

పండ్లు, కూరగాయలు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు స్లిమ్‌గా మరియు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉండటానికి మీ ఆహారంలో బరువు తగ్గడానికి చేప నూనెను చేర్చుకోవడం మర్చిపోవద్దు.

అధిక బరువు, నడుము లేకపోవడం, అనారోగ్య గుండె మరియు కీళ్ల నొప్పులు - ఇది తరచుగా పోషకాహారం యొక్క పరిణామం, ఆహారంలో చేపల నూనెలో పుష్కలంగా ఉండే ఒమేగా -3 ముఖ్యమైన ఆమ్లాల మూలం లేనప్పుడు.

మీరు మీ రోజువారీ మెనులో ఈ ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తిని చేర్చినట్లయితే, మీరు జాబితా చేయబడిన సమస్యలను వదిలించుకోవచ్చు, మంచి ఆకృతిని పొందవచ్చు, అనగా బరువు తగ్గవచ్చు .

గుండె కండరాలకు చేప నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు

ఉత్పత్తి గుండె ఆరోగ్యానికి అత్యంత విలువైనది. గత శతాబ్దం చివరిలో నిర్వహించిన మొత్తం అధ్యయనం ఈ ఆస్తికి అంకితం చేయబడింది.

GISSI-Prevenzone పరిశోధకులు ఒక ప్రయోగాన్ని నిర్వహించారు, ఇందులో గుండెపోటుతో బాధపడుతున్న 11,323 మంది వ్యక్తులు పాల్గొన్నారు. మూడున్నర సంవత్సరాల తర్వాత, ప్రతిరోజూ ఒక గ్రాము చేప నూనెను తీసుకునే వ్యక్తులు గుండెపోటుతో పునఃస్థితి మరియు మరణించే అవకాశాలను 50% తగ్గించారు.

ఇలాంటి ఫలితాలు నిజంగా అద్భుతమైనవి. అందువల్ల, గుండెపోటుతో మరణించే ప్రమాదం వంద శాతం ఉన్న వ్యక్తి చేపల నూనెతో జీవించడానికి సహాయపడుతుందని తేలింది.

జపాన్‌లో ఇలాంటి అధ్యయనం జరిగింది. ఈ ప్రయోజనకరమైన ఉత్పత్తిని స్టాటిన్‌తో కలపడం వల్ల గుండెపోటుతో బాధపడేవారిలో మనుగడ అవకాశాలను అదనంగా 16% పెంచవచ్చని ఇది చూపించింది.

ఇలాంటి ఫలితాలు నిజంగా అద్భుతమైనవి. వారు గుండె కండరాలకు ఒమేగా -3 యొక్క ప్రయోజనాలను నిర్ధారిస్తారు మరియు తత్ఫలితంగా, మొత్తం శరీరం. కేవలం ఒక ఆహారం మాత్రమే ఒక జీవితాన్ని కాపాడుతుందని నమ్మడం కష్టం, కానీ పరిశోధన ఈ వాస్తవాన్ని సమర్థిస్తుంది.

చేప నూనె కీళ్ళను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

వ్యాయామం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది, కానీ భారీ స్క్వాట్‌లు, ప్రెస్‌లు మరియు బెంచ్ ప్రెస్‌లు మీ కీళ్లపై ప్రభావం చూపుతాయి, ఇది చాలా వేగంగా వృద్ధాప్యం అవుతుంది. వృత్తిపరమైన స్థాయిలో క్రీడలు ఆడే మరియు ప్రతిరోజూ చాలా బరువును ఎత్తే ఎవరైనా ఇలాంటి సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

మీరు అలాంటి త్యాగాలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఒమేగా యాసిడ్స్ తీసుకుంటే మంచి శారీరక ఆకృతిని కలిగి ఉండటం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కీళ్ళు కలిగి ఉండటం సాధ్యమవుతుంది. కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ చేప నూనెను తీసుకున్న తర్వాత వారి పరిస్థితి నుండి వెంటనే ఉపశమనం పొందుతారు. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మోతాదును పరిగణనలోకి తీసుకోవడం. గుండెపోటు నుండి మరణాన్ని నివారించడానికి, మీరు 1-1.5 గ్రా తీసుకోవాలి.

కీళ్ల నొప్పులకు ఈ మోతాదు సరిపోదు. కొంతమంది వ్యక్తులు మల్టిఫంక్షనల్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను కలిగి ఉన్న మందులు మరియు కాంప్లెక్స్‌ల మొత్తాన్ని రెట్టింపు లేదా మూడు రెట్లు తీసుకోవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

చేప నూనె బరువు తగ్గడంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?

వారి బరువును సాధారణ స్థితికి తీసుకురావాలనుకునే చాలామందికి ఆసక్తి కలిగించే మొదటి ప్రశ్న ఇది. శరీరంలో కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియకు మూడు కొవ్వులు బాధ్యత వహిస్తాయి - CLA, EPA/DHA. చివరి రెండు ఒమేగా-3. అవి, కొవ్వులు కావడంతో, ఇది చాలా విరుద్ధమైనదిగా అనిపిస్తుంది, అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఫిట్‌గా మారడానికి, మీరు గతంలో ఏర్పాటు చేసిన స్టీరియోటైప్‌ను వదిలివేయాలి. కాబట్టి, గత శతాబ్దం 80 మరియు 90 లలో, బాడీబిల్డర్లు ఆచరణాత్మకంగా కొవ్వు లేని ఆహారాన్ని తిన్నారు. బరువు తగ్గడంపై చేప నూనె ప్రభావంపై పరిశోధన సాపేక్షంగా ఇటీవల ప్రారంభమైంది.

క్లినికల్ అధ్యయనాల సమయంలో పొందిన ఫలితాలు ఉత్పత్తి యొక్క నిజమైన ప్రభావాన్ని రుజువు చేస్తాయి. మరింత విస్తృతమైన సెల్యులార్ మరియు మాలిక్యులర్ బయోలాజికల్ అధ్యయనాల ద్వారా సంభావ్య కొవ్వును కాల్చే లక్షణాలు గుర్తించబడ్డాయి.

ఫిష్ ఆయిల్ వ్యాయామం లేకుండా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందా?

ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి, కొనసాగుతున్న పరిశోధన ఫలితాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. అంతర్జాతీయ జర్నల్ ఒబేసిటీ ఒక ప్రయోగాన్ని నిర్వహించింది, ఇందులో 324 మంది అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ఉన్న పురుషులు పాల్గొన్నారు. సబ్జెక్టులు తగ్గిన మొత్తం క్యాలరీలను కలిగి ఉన్న ఆహారంలో ఉన్నాయి. కొవ్వు లేదా లీన్ ఫిష్ లేదా ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ తక్కువ ఆహారంలో చేర్చబడ్డాయి.

బరువు తగ్గడానికి ఆహారం చివరి వరకు ఆలోచించలేదు. మెనులో సగం కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంది మరియు ప్రోటీన్లు మొత్తం ఆహారంలో ఇరవై శాతం కంటే ఎక్కువ ఉండవు. సబ్జెక్టులు క్రీడలలో పాల్గొనలేదు, అంటే ప్రయోగం సమయంలో అదనపు కార్యాచరణ అందించబడలేదు. ప్రారంభంలో, అధ్యయనం, ఒకరు అర్థం చేసుకోగలిగినట్లుగా, ఏ "గొప్ప" లక్ష్యాన్ని అనుసరించలేదు.

సగటు బరువు నష్టం సుమారు 6 కిలోగ్రాములు. చేపలు తిన్న లేదా ఒమేగా ఆమ్లాల కోర్సు తీసుకున్న పురుషులు ఒక కిలోగ్రాము ఎక్కువ కోల్పోయారు. లీన్ కాడ్ ఫిల్లెట్లను తిన్న వారికి కూడా ఇదే విధమైన ఫలితం ఉంది. పరిశోధకులు ఈ వాస్తవాన్ని వివరించలేకపోయారు, కానీ, మీరు ఊహించినట్లుగా, ఇది ఒమేగా ఆమ్లాల ఉనికి కారణంగా ఉంది.

బరువు తగ్గడానికి చేప నూనె ప్రభావాన్ని నిరూపించే మొదటి శాస్త్రీయ అధ్యయనం 1997లో నిర్వహించబడింది. ప్రయోగం కొనసాగిన 12 వారాలలో చివరి 3 వారాలలో 50% కార్బోహైడ్రేట్లు తినడం మరియు 6 గ్రాముల సాధారణ కొవ్వును చేప నూనెతో భర్తీ చేయడం వంటి ఆహారంలో పాల్గొనేవారు. కేలరీలను తగ్గించడం యొక్క మొత్తం ఫలితాలను మరియు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలపై ఉత్పత్తి యొక్క ప్రభావాన్ని పోల్చడానికి ఇది జరిగింది. ఉత్పత్తి కొంతమంది పాల్గొనేవారి ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టబడింది, అందరికీ కాదు.

3 వారాల పాటు కొవ్వుకు బదులుగా చేపలను తిన్న వ్యక్తులు ఈ కాలంలో 1 కిలోగ్రాముల బరువును కోల్పోయారు, మిగిలిన సబ్జెక్టుల సమూహం అదే కాలంలో సుమారు 300 గ్రాములు, అంటే 3 రెట్లు తక్కువ కోల్పోయింది. చాలా మందికి, ఇటువంటి ఫలితాలు పూర్తిగా ఆకట్టుకోలేవు, కానీ ప్రయోగంలో పాల్గొనేవారు వ్యాయామం చేయలేదు, కానీ సాధారణ కొవ్వును చేప నూనెతో మాత్రమే భర్తీ చేస్తారు మరియు వారి ఆహారం దాదాపు పూర్తిగా సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కార్బోహైడ్రేట్లలో.

ఒక వ్యక్తి ఎటువంటి శారీరక శ్రమలో పాల్గొననప్పుడు మరియు పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను వినియోగిస్తున్నప్పుడు కూడా చేపల నూనె బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది అని ఈ అధ్యయనాలు నిర్ధారిస్తాయి.

చేప నూనె మరియు వ్యాయామం

అత్యంత ఆసక్తికరమైన మరియు విస్తృతమైన అధ్యయనం అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ యొక్క ఒక సంచికలో ప్రచురించబడింది. ఇది, పైన వివరించిన వాటిలా కాకుండా, ద్రవ సప్లిమెంట్ రూపంలో చేప నూనెను ఉపయోగించడం. ఇది DHA యొక్క అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంది.

సబ్జెక్ట్‌లు పురుషుల సమూహం. కొందరు పొద్దుతిరుగుడు నూనెను ఉపయోగించగా, మరికొందరు ద్రవ చేప నూనెను ఉపయోగించారు. కొంతమంది పాల్గొనేవారు శారీరక వ్యాయామం చేసారు, మరి కొందరు వ్యాయామం చేయలేదు. శిక్షణలో 45 నిమిషాల పాటు గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 75% వద్ద కార్యాచరణ ఉంటుంది. వ్యాయామాలు వారానికి మూడు సార్లు జరిగాయి.

బరువు తగ్గడంలో ఉత్తమ ఫలితాలు శారీరక శ్రమలో నిమగ్నమై ఉన్నవారు మరియు ఇతర సబ్జెక్టుల కంటే లిక్విడ్ ఫిష్ ఆయిల్‌ను వినియోగించడం ద్వారా ప్రదర్శించబడ్డాయి. రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు DHA అధికంగా ఉండే కొవ్వులు శరీర కొవ్వును తగ్గించగలవని అధ్యయన రచయితలు గుర్తించారు.

ప్రచురించబడిన డేటా నుండి ఒక ముఖ్యమైన అంశం లేదు ఎందుకంటే ఇది బరువు తగ్గడానికి నిర్దిష్టమైనది కాదు ఎందుకంటే హృదయ స్పందన రేటు. ఒమేగా -3 యాసిడ్‌లు తీసుకోని వారి కంటే చేప నూనెను వినియోగించే పురుషుల హృదయ స్పందన రేటు గణనీయంగా తక్కువగా ఉంటుంది.

చేపల నూనె తాగేవారికి ఎక్కువ శ్రమ అవసరమయ్యే హృదయ స్పందన రేటులో 75% సాధించాల్సిన అవసరం ఉందని సబ్జెక్టులు చేసిన వ్యాయామాలు ఉడకబెట్టాయి. ఈ సబ్జెక్ట్‌ల సమూహం ఇతరులకన్నా ఎక్కువ బరువు కోల్పోవడానికి దారితీసిన విషయాలలో ఇది ఒకటి.

చేపల నూనె హృదయ స్పందన రేటును ప్రభావితం చేసే విధానం ఇంకా పూర్తిగా అధ్యయనం చేయబడలేదు. ఒమేగా-3 యాసిడ్‌లో ఉండే EPA మరియు DHA వాడకం గుండె కండరాల ఎలక్ట్రోకెమిస్ట్రీని మార్చగలదని ప్రస్తుతం అందుబాటులో ఉన్న పరిశోధనలు మాత్రమే చూపుతున్నాయి. ఉత్పత్తి గుండెపోటుతో మరణించే సంభావ్యతను తగ్గించడానికి ఇది ప్రధాన కారణం. గుండె కండరాల సంకోచాల ఫ్రీక్వెన్సీ తగ్గడానికి ఇది ప్రధాన కారణం.

పైన వివరించిన అధ్యయనం బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియలో చేప నూనె యొక్క ప్రభావాన్ని రుజువు చేస్తుంది. ఉత్పత్తిని ఆహారంలో సప్లిమెంట్‌గా పరిచయం చేయవచ్చు, అంటే వ్యాయామం లేకుండా, అదనపు కొవ్వు నిల్వలను కోల్పోవడంలో నిష్క్రియ సహాయకుడిగా ఉండటం. మీరు కొన్ని శారీరక శ్రమలలో నిమగ్నమైతే మరింత గొప్ప ఫలితాలను సాధించడం సాధ్యమవుతుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, కొన్ని యంత్రాంగాలు వాస్తవానికి లిపోలిసిస్‌ను మెరుగుపరుస్తాయనే వాస్తవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం, ఇతరులు అలాంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండరు.

చేప నూనె పని చేయడానికి ఎలా

ప్రజలు శారీరక శ్రమలో నిమగ్నమై ఉన్న అధ్యయనాలలో, అలాగే వ్యాయామం పూర్తిగా తొలగించబడిన ప్రయోగాలలో బరువు తగ్గడం గమనించబడింది. చేప నూనె తీసుకోవడం ద్వారా పొందిన ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, అనేక నిరూపితమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి:

• DHA యొక్క పెరిగిన ఏకాగ్రత ఏర్పడటాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు అవి అమర కొవ్వు కణాలుగా మారడానికి ముందు అడిపోసైట్‌ల నాశనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది;
• కైలోమైక్రాన్లు మరియు కొవ్వులు భోజనం తర్వాత చేప నూనెను వినియోగించేటప్పుడు ప్రత్యేకంగా క్లియర్ చేయబడతాయి, ఇది గరిష్ట ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయాన్ని ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• గుండె కండరాల సంకోచాల ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడం శారీరక శిక్షణ సమయంలో అత్యధిక తీవ్రతను సాధించడానికి కావలసిన లోడ్ స్థాయిని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• ఒమేగా-3 కొవ్వు పొరలో కొవ్వులను ఆక్సీకరణం చేస్తుంది మరియు మైటోకాన్డ్రియల్ మెకానిజమ్‌లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇన్సులిన్‌కు పెరిగిన సున్నితత్వం చేప నూనె తీసుకోవడం నుండి మెరుగైన ఫలితాలకు దోహదపడే యంత్రాంగాల జాబితాలో చేర్చబడలేదు. ఈ విషయంపై విస్తృత శ్రేణి అధ్యయనాలను పరిశీలిస్తే, ఈ అంశం చాలా తక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని అర్థం చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులపై. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారిలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

బరువు తగ్గడం ప్రారంభించడానికి మీరు ఏమి చేయాలి?

ఒమేగా యాసిడ్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడానికి కనీసం రెండు కారణాలు ఉన్నాయి. మొదటిది, ఒమేగా-3 సప్లిమెంటేషన్ గుండెపోటు తర్వాత మరణాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. రెండవది, శారీరక శ్రమలో పాల్గొనని వారికి కూడా బరువు తగ్గడానికి ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది.

కావలసిన స్లిమ్నెస్ సాధించడానికి, మీరు కొన్ని సరళమైన నియమాలను పాటించాలి:

1. ఒక వ్యక్తి పొందాలనుకునే ఫలితాల ద్వారా మోతాదు నేరుగా నిర్ణయించబడుతుంది. మీరు 15 కిలోల కంటే ఎక్కువ కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, సప్లిమెంట్ రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవాలి, 1-2 గ్రా ఎక్కువ కిలోగ్రాములు వదిలించుకున్నప్పుడు, మీరు 5-6 గ్రా త్రాగాలి.
2. చేప నూనెను భోజనం తర్వాత తీసుకోవాలి. ఇది పిత్త స్రావం మరియు అజీర్ణాన్ని నివారిస్తుంది. సరైన కోర్సు వ్యవధి 25 రోజులు. అప్పుడు 5 నెలల వరకు విరామం తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి ఔషధాన్ని ఉపయోగించేందుకు సూచనలు:

• సహజమైన మరియు సమర్థవంతమైన సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకోవడానికి, చౌకైన బ్రాండ్‌లు తరచుగా వికారం కలిగిస్తాయి కాబట్టి, పెరిగిన మోతాదు తీసుకోవడం అవసరం. DHA గరిష్ట సాంద్రతను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తి అత్యంత ఉపయోగకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు మీరు దీన్ని కొనుగోలు చేయాలి.
• గుర్తించదగిన ఫలితాలను పొందడానికి, మీరు తీసుకునే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల పరిమాణం (EPA మరియు DHA) రోజుకు 2 మరియు 3 గ్రాముల మధ్య ఉండాలి. ఇది కనీస మోతాదు. మరియు ఊబకాయం ఉన్నట్లయితే, అది 5 గ్రాములకు పెంచవచ్చు. ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది.
• మీరు కనీస రోజువారీ తీసుకోవడం తీసుకుంటే, అది ఒకేసారి త్రాగవచ్చు. పెద్ద మోతాదులను 2 మోతాదులుగా విభజించాలి, ఉదాహరణకు, ఉదయం మరియు సాయంత్రం.
• భోజనంతో పాటు సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం మంచిది. ఉదయం చేప నూనెను తినేటప్పుడు, అల్పాహారంతో ఉత్పత్తిని త్రాగడానికి అనువైనది. ఇది శక్తిగా శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఆమ్లాల ఆక్సీకరణ సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.

చేప నూనె గొప్ప రుచికరమైన రుచికరమైనది కాదని రహస్యం కాదు. ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకున్న తర్వాత కొంతమందికి వికారం అనిపించవచ్చు. ఇది జరిగితే, ఉత్పత్తిని ఫ్రీజర్‌లో ఉంచాలి. ఘనీభవించిన కొవ్వు తినడానికి చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది మరియు ఇది ఇకపై అసహ్యం కలిగించదు.

సంగ్రహించడం

చేప నూనెను వదులుకోవద్దు. ఈ ఉత్పత్తి గుండె, కీళ్ళు మరియు ఫిగర్ కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మరియు ఎటువంటి ప్రతికూల ఆరోగ్య పరిణామాలు లేకుండా అద్భుతమైన ఉపశమనం పొందడం అసాధ్యం అని అనిపిస్తే, ఇది తప్పు అభిప్రాయం. నివారణ చర్యగా లేదా బరువు తగ్గే ఉద్దేశ్యంతో సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి సన్నబడటమే కాకుండా ఆరోగ్యంగా కూడా మారతాడు.

ప్రతి స్త్రీ స్లిమ్ ఫిగర్ కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటుంది. బరువు తగ్గడానికి, మహిళలు ఆహారాలు మరియు వ్యాయామం మాత్రమే కాకుండా, వివిధ రకాల మందులను కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఇటీవల, చేప నూనెతో బరువు తగ్గడం ఫ్యాషన్‌గా మారింది. సప్లిమెంట్ జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, కానీ శరీరాన్ని పోషకాలతో సంతృప్తిపరుస్తుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి చేప నూనెను ఎలా తీసుకోవాలో మరింత చర్చించబడుతుంది.

చేప నూనె యొక్క ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు

బరువు తగ్గడానికి చేప నూనెను తీసుకునే ముందు, దాని కూర్పును చూద్దాం. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 అత్యంత ఉపయోగకరమైన పదార్థాలుగా పరిగణించబడతాయి. ఉత్పత్తిలో విజువల్ సిస్టమ్ యొక్క పనితీరుకు అవసరమైన విటమిన్ ఎ మరియు ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరిచే విటమిన్ డి ఉన్నాయి. చేప నూనెలో ఫాస్పరస్, అయోడిన్, బ్రోమిన్ మరియు సల్ఫర్ వంటి ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. సేంద్రీయ ఆమ్లాలు మరియు కాల్సిఫెరోల్ ఉన్నాయి.

చేపల ఉత్పత్తులలో కనిపించే అంశాలు మానవ శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, దానిని శుభ్రపరుస్తాయి, దానిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు దానిని పునరుద్ధరించండి. అవి రక్త నాళాల స్థలాన్ని విస్తరిస్తాయి మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తాయి. అవి జ్ఞాపకశక్తిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. తాపజనక ప్రక్రియను తొలగించండి. వారు జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క పరిస్థితిపై ఉత్తమ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు. కార్డియోవాస్కులర్ పాథాలజీల సంభవనీయతను నిరోధిస్తుంది. ఒమేగా -3 మరియు కాల్సిఫెరోల్ కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది.

సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

చేప నూనె బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? అన్నింటిలో మొదటిది, బరువు తగ్గడం పరంగా, ఉత్పత్తి స్వతంత్ర ఉత్పత్తి కాదు, కానీ ద్వితీయమైనది. బరువు తగ్గడానికి ఉద్దేశించిన ఇతర చర్యలతో కలిపి ఉపయోగిస్తారు. ఇది వారి ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. సమస్య ఉన్న ప్రాంతాల్లో కొవ్వు పదార్ధాలను తగ్గిస్తుంది. కానీ సరైన పోషకాహారం మరియు శారీరక శ్రమ లేకుండా, చేప నూనె స్పష్టమైన ఫలితాలను ఇవ్వదు. ఉత్పత్తి బరువు తగ్గడానికి ఉద్దేశించబడలేదు, కానీ జీవక్రియ ప్రక్రియను మాత్రమే ప్రారంభిస్తుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి చేప నూనె తీసుకునే ముందు, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అన్ని తరువాత, ఈ ఉత్పత్తి ఒక ఔషధంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు విటమిన్లు A మరియు D యొక్క లోపాన్ని తొలగించడానికి సూచించబడుతుంది. తరచుగా ARVI లు దాని ఉపయోగం కోసం సూచనలు. చేపల నూనె నెమ్మదిగా ఎముక పెరుగుదల, రాత్రి అంధత్వం, అధిక పొడి చర్మం, పెళుసుగా ఉండే గోరు ప్లేట్లు మరియు జుట్టు, అలాగే అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారణకు కూడా సూచించబడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి చేప నూనె: ఎలా తీసుకోవాలి, మోతాదు

బరువు తగ్గడానికి, చేప నూనెను క్యాప్సూల్స్‌లో మరియు ద్రవ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.

ఒక గుళికలో 500 mg ఒమేగా-3 ఆమ్లాలు ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి, రోజుకు మూడు సార్లు 2-4 క్యాప్సూల్స్ తీసుకోండి. రోజువారీ మోతాదు 4500-6000 mg.

ద్రవ రూపంలో, క్యాప్సూల్స్ కంటే చేప నూనె ఎక్కువ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, 5 గ్రా (టీస్పూన్) రోజుకు మూడు సార్లు త్రాగాలి. నిల్వ సమయంలో, ఉత్పత్తిని శీతలీకరించాలి, ఇది ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

కోర్సు 1-2 నెలలు ఉంటుంది, ఆపై ఒక నెల విరామం తీసుకోండి. అవసరమైతే, అనుబంధం పునఃప్రారంభించబడుతుంది. రోజువారీ మోతాదును మించకూడదు, ఎందుకంటే విటమిన్ డి అధికంగా ఉండటం అవాంఛనీయ పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

చేప నూనెను ఉపయోగించి బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది, కానీ మీరు దాని వినియోగానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు శారీరక శ్రమను జోడిస్తే మాత్రమే. ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించే ముందు, మీరు పరీక్షించబడాలి మరియు ఉత్పత్తి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

బరువు తగ్గడానికి ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ ఎలా తీసుకోవాలో పైన వ్రాయబడింది, ఆపై ఏ ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం మంచిది అనే దాని గురించి మాట్లాడుతాము.

ఏ చేప నూనె ఉత్తమం?

బరువు తగ్గడానికి చేప నూనెను ఎలా తీసుకోవాలి? అన్ని ఇతర సందర్భాలలో అదే - ఖచ్చితంగా సూచనల ప్రకారం మరియు డాక్టర్ ఆదేశాలకు కట్టుబడి. బరువు తగ్గడానికి, మీరు పసుపు కొవ్వు మాత్రమే త్రాగాలి, ఇది గోధుమ లేదా తెలుపు రంగులో ఉండకూడదు. తరువాతి ఎంపిక పూర్తిగా ఉపయోగకరమైన మలినాలను కలిగి ఉండదని సూచిస్తుంది.

చేప నూనె ప్రధానంగా కాడ్ లివర్ నుండి ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, ఇందులో ప్రయోజనకరమైనవి మాత్రమే కాకుండా హానికరమైన పదార్థాలు కూడా ఉంటాయి. అందులో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోతాయి. అందువలన, నిపుణులు చేప మాంసం నుండి కొవ్వు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇక్కడ తక్కువ పోషకాలు ఉన్నాయి, కానీ శరీరానికి ఎటువంటి హాని ఉండదు.

క్యాప్సూల్స్‌లోని ఉత్పత్తి ప్రమాదకరమైన మలినాలను లేకుండా శుద్ధి చేయాలి, శుద్ధి చేయాలి. ఐకోసాపెంటెనోయిక్ మరియు డోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లాల పరిమాణం ముఖ్యం.

సప్లిమెంట్ ఖరీదైన రకాల చేపల నుండి తయారు చేయబడితే మంచిది. చేప ఎంత విలువైనది, ఉత్పత్తిలో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి మరియు సప్లిమెంట్ ఖర్చులు ఎక్కువ. ఒక ఉత్పత్తిని "చేప నూనె" అని పిలిస్తే, అది కాలేయం నుండి తయారవుతుంది. "ఫిష్ ఆయిల్" గా సూచిస్తే, సప్లిమెంట్ మాంసం నుండి తయారు చేయబడుతుంది.

ఏ కొవ్వు త్రాగడానికి మంచిది: క్యాప్సూల్స్ లేదా దాని సహజ రూపంలో? ఇక్కడ ప్రతి ఒక్కరూ తనను తాను నిర్ణయిస్తారు. మొదటి సందర్భంలో, అది త్రాగడానికి సులభంగా ఉంటుంది.

ప్రసిద్ధ బ్రాండ్లు

బరువు తగ్గడానికి చేపల నూనెను సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడమే కాకుండా, శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూర్చే నాణ్యమైన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం.

చేప నూనె అనేక దేశాలలో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, కానీ ఈ పరిశ్రమలో నాయకులు:

• USA. ఇక్కడ, తయారీదారులు చేపలు పాదరసం మరియు టాక్సిన్స్ కలిగి ఉండవచ్చు వాస్తవం దృష్టిని ఆకర్షిస్తాయి. ఉత్పత్తులు ప్రత్యేక శుద్దీకరణ ప్రక్రియకు లోనవుతాయి. ప్రసిద్ధ బ్రాండ్లు ఇప్పుడు, మాడ్రే ల్యాబ్స్ మరియు నాట్రోల్.
• రష్యా. మన దేశంలోని సంస్థలు బయాఫిషెనాల్, మిర్రోల్లా మరియు బయోకాన్టూర్ వంటి ప్రముఖ బ్రాండ్‌లను తయారు చేస్తాయి.
• నార్వే. చేప నూనె ఉత్పత్తిలో ఈ దేశం అత్యుత్తమంగా పరిగణించబడుతుంది. అనుబంధాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి, పర్యావరణ అనుకూల పరిస్థితుల్లో పెరిగిన చేపలను ఉపయోగిస్తారు. బ్రాండ్ కాడ్ లివర్ ఆయిల్ విస్తృతంగా వ్యాపించింది.

మన దేశంలో అత్యంత ప్రసిద్ధ సంకలనాలు:

• "సాల్మన్ ఫిష్ ఆయిల్" బ్రాండ్ "బియాఫిషెనాల్". వంద ముక్కలుగా ప్యాక్ చేయబడిన 0.3, 0.4 మరియు 0.45 గ్రా క్యాప్సూల్స్ ఉన్నాయి. చేప నూనెతో పాటు, ఉత్పత్తిలో విటమిన్లు A మరియు D. సప్లిమెంట్ చేయడానికి, ఆర్కిటిక్‌లో నివసించే చేపలను ఉపయోగిస్తారు. ఔషధం అనేక బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.
• "మిర్రోల్" నుండి "ఒమేగా 3". క్యాప్సూల్స్‌లో చేప నూనెను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, దీనికి కాల్షియం, రోజ్ హిప్స్, వలేరియన్ మరియు మదర్‌వార్ట్, వెల్లుల్లి, సీ బక్‌థార్న్ మరియు ఇతర విలువైన భాగాలను జోడిస్తుంది. ప్రతి రకమైన సప్లిమెంట్ 100 క్యాప్సూల్స్‌లో ప్యాక్ చేయబడుతుంది, ఇది 12 రోజులకు సరిపోతుంది.
• "బయోకాంటౌర్" నుండి "ఫిష్ ఆయిల్". మునుపటి బ్రాండ్ వలె, మీరు ఇక్కడ అనేక ఎంపికలను ఎంచుకోవచ్చు, ఇవి మిల్క్ తిస్టిల్, కెల్ప్, సీ బక్థార్న్ మొదలైన వాటితో చేప నూనె. 14 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఉత్పత్తి సిఫార్సు చేయబడదు. దాదాపు 20% ఒమేగా-3 కలిగి ఉంటుంది. ఒక ప్యాకేజీలో 100 క్యాప్సూల్స్ ఉన్నాయి.
• "ఒమేగా -3" బ్రాండ్ "రిబ్కా". 30 మరియు 100 క్యాప్సూల్స్ ప్యాకేజీలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ తయారీదారు నుండి చేప నూనె హానికరమైన సంకలనాలు లేదా రుచులను కలిగి ఉండదు. 3 నుండి 13 సంవత్సరాల పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడింది. బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల అవసరాన్ని 40% సంతృప్తిపరుస్తుంది.
• RealCaps నుండి "ది లిటిల్ మెర్మైడ్". ఇది పిల్లలకు చేప నూనె. 60 క్యాప్సూల్స్ జాడిలో లభిస్తుంది. ఉత్పత్తి విటమిన్లు A, E మరియు D తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. "టుట్టి-ఫ్రూట్టీ" సువాసనను కలిగి ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఫిష్ ఆయిల్ ఎవరు సూచిస్తారు?

బరువు తగ్గడానికి చేప నూనెను ఎలా త్రాగాలి, తద్వారా అది కావలసిన ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది? అన్నింటిలో మొదటిది, ఉత్పత్తిని వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మరియు ఖచ్చితంగా సూచనల ప్రకారం మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఒమేగా -3, ఒమేగా -6 మరియు విటమిన్లు ఎ మరియు డి అధికంగా ఉండటం వల్ల వాటి లోపం కంటే తక్కువ ప్రమాదకరం కాదు కాబట్టి మీరు సప్లిమెంట్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించకూడదు.

కొంతమంది పోషకాహార నిపుణులు ఈ క్రింది నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలని సలహా ఇస్తారు:

• మీకు 15 కిలోల కంటే ఎక్కువ లేకపోతే, మీరు రోజుకు 1-2 గ్రాముల చేపల కొవ్వును ఉదయం మరియు సాయంత్రం తీసుకోవాలి.
• బరువు సాధారణం కంటే 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కిలోగ్రాములు ఉంటే, అప్పుడు మోతాదు రోజుకు ఒక గ్రాము మించకూడదు.

బరువు తగ్గడంతో పాటు, చేప నూనె మొత్తం శరీరానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో అది సంతృప్తమవుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని బలపరుస్తుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

సప్లిమెంట్ తీసుకోవడానికి వ్యతిరేకతలు

దాని ప్రయోజనాలతో పాటు, చేప నూనెను దీని కోసం తీసుకుంటే హానికరం:

• థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనిచేయకపోవడం;
• పిత్తాశయం, మూత్రపిండాలు మరియు మూత్ర వ్యవస్థలో రాళ్ల ఉనికి;
• గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం;
• కాలేయ పాథాలజీలు;
• దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం;
• థైరోటాక్సికోసిస్;
• హైపర్విటమినోసిస్ D;
• పెద్ద వయస్సు;
• హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క సేంద్రీయ గాయాలు;
• జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క పూతల;
• అభివృద్ధి యొక్క క్రియాశీల దశలో క్షయవ్యాధి;
• అలెర్జీ ప్రతిచర్యల అవకాశం.

సప్లిమెంట్ తీసుకునేటప్పుడు వికారం, అతిసారం, వాంతులు లేదా ముక్కు కారటం, అలాగే ఇతర ప్రతికూల ప్రభావాలు సంభవిస్తే, ఉత్పత్తిని తీసుకోవడం ఆపండి. ఈ లక్షణాలు అధిక మోతాదును సూచిస్తాయి. దుష్ప్రభావాలు ఎక్కువ కాలం ఉండవు మరియు కొవ్వు తీసుకోవడం ఆపివేసిన తర్వాత అదృశ్యమవుతాయి.

బరువు తగ్గడానికి చేప నూనె ప్రభావవంతంగా ఉందా?

చేప నూనె బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందా? నిస్సందేహంగా అవును. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. లిపిడ్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ ఉత్పత్తి సరైన పోషకాహారం మరియు ఫిట్‌నెస్‌తో పాటు, సహాయంగా మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఔషధం బరువు తగ్గడానికి చేసిన ప్రయత్నాలను మరింత ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది. డైటింగ్ చేసినప్పుడు, ఇది ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రేగ్ నుండి శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రకారం, ఈ సప్లిమెంట్ ఉపయోగించకుండా బరువు తగ్గిన వారి కంటే 8 గ్రా మొత్తంలో చేప నూనెను తాగిన వ్యక్తులు చాలా స్థిరమైన బరువు తగ్గడాన్ని అనుభవించారు. అందువలన, చేప నూనె పనిచేస్తుంది, కానీ ఇతర చర్యలతో కలిపి మాత్రమే.

మా అమ్మమ్మలు మేము చిన్నప్పుడు చేప నూనె యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మాకు చెప్పారు, సానుభూతితో, రుచి మరియు అసహ్యకరమైన వాసన ఉన్న ద్రవాన్ని ఒక చెంచా తీసుకోవాలని మమ్మల్ని ఒప్పించారు. రికెట్స్ మరియు ఇతర బాల్య వ్యాధుల నివారణ గురించి చాలా మందికి ఇప్పటికీ చాలా అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకాలు ఉన్నాయి.

అయితే, బరువు తగ్గడానికి చేప నూనె తీసుకోవచ్చని కొద్ది మందికి తెలుసు. మరియు ఇప్పుడు ఫార్మసిస్ట్‌లు దానిని క్యాప్సూల్స్‌లో ఉంచారు, ఈ ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి సహాయంతో కావలసిన ఆకృతిని సాధించడం చాలా సులభం!

చేప నూనె ప్రత్యేకత ఏమిటి?

ఫిష్ ఆయిల్ అనేది విటమిన్లు మరియు జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన భాగాల స్టోర్హౌస్, ఇది నిర్దిష్ట వాసనను ఇస్తుంది. కొవ్వులో ఒమేగా -3, 9 మరియు 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి యువత మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్ళకు అవసరం. చేప నూనెను "కొవ్వు" విటమిన్లు - టోకోఫెరోల్ (విటమిన్ A) మరియు కాల్సిఫెరోల్ (విటమిన్ D) యొక్క ప్రధాన సరఫరాదారుగా కూడా పిలుస్తారు.

మరియు కొవ్వు ప్రధానంగా సముద్రపు చేపల నుండి లభిస్తుందనే వాస్తవం కారణంగా, ఇందులో అయోడిన్ మరియు భాస్వరం చాలా ఉన్నాయి, ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది, ఎముకలను బలంగా మరియు సాగేలా చేస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను నయం చేస్తుంది.

ఇటువంటి "కొవ్వు" భాగాలు సరైన మరియు స్థిరమైన జీవక్రియకు అవసరం. మార్గం ద్వారా, వారు జిమ్‌లో కఠినమైన ఉపవాసం మరియు శిక్షణ లేకుండా శరీరాన్ని సజావుగా బరువు తగ్గడానికి అనుమతిస్తారు. మరియు చాలా మంది మహిళలు బరువు తగ్గడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన పరిస్థితి - ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడి మరియు ఆకలి సమ్మెను నిర్వహించలేరు.

కొవ్వును సరిగ్గా కాల్చడం ఎలా?

అదనపు పౌండ్‌లకు వీడ్కోలు చెప్పడానికి, చాలా మంది వ్యక్తులు తక్కువ ప్రోటీన్ లేదా తక్కువ కార్బ్ ఆహారం తీసుకుంటారు లేదా జిమ్‌కి వెళతారు.

సాధారణంగా మీరు 5 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతారు. అయినప్పటికీ, ఉపవాసం లేదా అలసిపోయే శిక్షణ సమయంలో, నీరు ప్రధానంగా ఇంటర్ సెల్యులార్ స్పేస్ నుండి పోతుంది అనే వాస్తవం కారణంగా వారు త్వరగా తిరిగి వస్తారు. శరీరం అటువంటి అసమతుల్యతను సహించదు మరియు వీలైనంత త్వరగా నష్టాన్ని తిరిగి ఇస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి మరియు కిలోగ్రాములు పెరగకుండా ఉండటానికి, మీరు చర్మాంతర్గత కొవ్వులను కరిగించి, దుష్ప్రభావాలు లేకుండా జీవక్రియను స్థిరీకరించే సరైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవాలి.

చేప నూనె తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గడం ఎలా? అసంబద్ధత ఉన్నప్పటికీ, తక్కువ ప్రోటీన్ లేదా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలతో మీరు చేప నూనె తీసుకోవడం కంటే చాలా ఘోరంగా బరువు కోల్పోతారు అనేది గుర్తించబడిన వాస్తవం. "కొవ్వు" ఆహారం అనేక ఇతర వాటి కంటే 2-3 రెట్లు ఎక్కువ చురుకుగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అయితే, ఏదైనా రూపంలో చేప నూనెను తీసుకున్నప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా వ్యాయామశాలలో శిక్షణ పొందాలి మరియు పోషకాహారంలో తెలివిగా మిమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోవాలి.

బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎంత చేప నూనె తినాలి?

మోతాదుపై వివాదాలు ఇంకా కొనసాగుతున్నాయి.

ఒక సమూహం శాస్త్రవేత్తలు దీనిని పరిమితంగా తీసుకోవాలి, రోజుకు 500 mg కంటే ఎక్కువ కాదు, మరియు ఈ మోతాదు సాధారణ ఆహారంలో ఉంటుంది, ఇది వైవిధ్యంగా ఉంటుంది. ఈ మోతాదు జీవక్రియకు సరిపోతుంది.

బరువు తగ్గడానికి చేప నూనె: ఇది ఎవరికి ఉపయోగపడుతుంది?

మరొక పరిశోధకుల బృందం బరువు తగ్గడానికి, మీరు ప్రతి 1% అదనపు సబ్కటానియస్ కొవ్వుకు కనీసం 500 mg చేప నూనెను తీసుకోవాలి. అయినప్పటికీ, మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే, మోతాదు చాలా ముఖ్యమైనది మరియు చేప నూనెలో ఉన్న విటమిన్ A లేదా D యొక్క అధిక మోతాదు చాలా ప్రమాదకరమైనది మరియు చికిత్స చేయడం చాలా కష్టం. అందువల్ల, మోతాదుల విషయంలో "గోల్డెన్ మీన్" తీసుకోవడం ఉత్తమం:

• మీరు 15 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉండకపోతే, మీరు రోజుకు రెండుసార్లు 1-2 గ్రాముల చేపల కొవ్వును తీసుకోవచ్చు.
• మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, మీరు రోజుకు 1 గ్రాముల 5-6 క్యాప్సూల్స్ మోతాదును మించకూడదు. ఎక్కువ కాలం తీసుకున్న పెద్ద మోతాదులు మీకు ప్రమాదకరంగా మారవచ్చు.

చేప నూనెతో బరువు తగ్గడం ఎలా

మీరు చేప నూనె సహాయంతో బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే, ఒక నియమం వలె ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి: ఉదయం వ్యాయామాలు చేయండి, తాజా గాలిలో నడవండి మరియు ఒక నెలలో మీరు 4-5 కిలోగ్రాముల నష్టాన్ని గమనించవచ్చు.

అదే సమయంలో, మీరు ఆకలితో బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మీ సాధారణ ఆహారాన్ని మితిమీరిన మరియు అతిగా తినకుండా తినవచ్చు, "హానికరమైన" ఆహారాన్ని మాత్రమే పరిమితం చేయవచ్చు - తయారుగా ఉన్న ఆహారం, చక్కెర, పిండి ఉత్పత్తులు, వేయించిన, కొవ్వు, పొగబెట్టిన.

రోజు కోసం నమూనా మెను:

అల్పాహారం:సెమోలినా తప్ప ఏదైనా గంజి.
డిన్నర్:కూరగాయల సూప్ / క్యాబేజీ సూప్, బోర్ష్ట్; సైడ్ డిష్‌లు / చేపలు / చికెన్‌తో వంటకం; రసం లేదా టీ.
మధ్యాహ్నం అల్పాహారం:కాటేజ్ చీజ్ / పెరుగు లేదా పండు / కూరగాయల సలాడ్.
డిన్నర్:ఉడికించిన కూరగాయలు / ఆమ్లెట్; పాల వంటకం.
రాత్రి కొరకు:కేఫీర్.

ముఖ్యమైనది!

• ఖాళీ కడుపుతో చేప నూనె తీసుకోకండి, ఇది జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. కొవ్వులు పిత్త స్రావాన్ని చాలా తీవ్రంగా సక్రియం చేస్తాయి మరియు మలం విప్పుతాయి.
• ఫిష్ ఆయిల్ కోర్సులలో వినియోగించబడాలి: ప్రతి 20-25 రోజులు మీరు 4-5 నెలలు విరామం తీసుకోవాలి.

బరువు తగ్గడానికి చేప నూనెను ఎవరు తీసుకోకూడదు?

శ్రద్ధ! మీ మోతాదును లెక్కించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

సాహిత్యపరంగా ప్రతి ఆధునిక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా మరియు అందంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాడు. అయినప్పటికీ, ఇప్పటికే ఉన్న చాలా ఆహారాలు దీనిని సాధించడానికి అనుమతించవు ఎందుకంటే అవి ఆహారాన్ని పేలవంగా చేస్తాయి. విటమిన్లు మరియు విలువైన మైక్రోలెమెంట్లలో తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తాత్కాలికంగా మాత్రమే సమస్యను పరిష్కరించగలదు. అందుకే బరువు తగ్గడానికి తెలివైన విధానాన్ని తీసుకోవడం విలువైనదే. బరువు తగ్గడానికి ఊహించని పరిష్కారం చేప నూనెను ఉపయోగించడం. ఈ ఔషధం కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది, రక్త కూర్పును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని నమ్ముతారు.

చేప నూనె కూర్పు

బరువు తగ్గడానికి చేప నూనె తీసుకోవడం చాలా వింతగా అనిపిస్తుంది. నిజానికి, ఈ ఔషధం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 900 కిలో కేలరీలు. మేము ఈ ఉత్పత్తిని చికెన్ ఫిల్లెట్‌తో పోల్చినట్లయితే, లాభం స్పష్టంగా మాంసానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది 100 గ్రాముల బరువుకు 110 కిలో కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఆహారంలో ఉన్నవారికి చేప నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు అమూల్యమైనవి.

100 గ్రాముల చేప నూనెలో అనేక అదనపు ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు ఉంటాయి. కాబట్టి, ఉత్పత్తి యొక్క ఈ పరిమాణంలో 22 గ్రా అసంతృప్త ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు, అలాగే 30 mg విటమిన్ D మరియు రెటినోల్ ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడానికి మరియు మొత్తం శరీరానికి ఈ భాగాల విలువ ఏమిటి? వారి ప్రత్యేక లక్షణాలలో. ఉదాహరణకు, విటమిన్ డి శరీరంలోని వివిధ కణాలకు భాస్వరం మరియు కాల్షియం రవాణా చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ భాగం నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి మరియు దాని పనితీరును సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

విటమిన్ ఎ యొక్క విధులు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. రెటినోల్, దీనిని సాధారణంగా పిలుస్తారు, దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, పదార్ధం ఆరోగ్యం మరియు మంచి స్థితిని నిర్వహిస్తుంది:

• శరీరం యొక్క శ్లేష్మ పొరలు;
• కర్ల్స్;
• చర్మం.

ఈ విటమిన్ కణజాల పునరుత్పత్తికి కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ చర్య వల్ల ప్రయోజనం ఏమిటి? ఈ విటమిన్ ఆహారాన్ని అనుసరించడంతో పాటు వీలైనంత కాలం యవ్వనంగా మరియు అందంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

అసంతృప్త ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల ప్రాముఖ్యత ప్రత్యేక శ్రద్ధకు అర్హమైనది. చేప నూనెలోని ఈ భాగాలు కొలెస్ట్రాల్ నుండి రక్త నాళాల గోడలను శుభ్రపరుస్తాయి మరియు వాటిని మరింత సాగేలా చేస్తాయి. అదనంగా, ఈ ఒమేగా -3 పదార్థాలు ధమనులను బలపరుస్తాయి. ఇది గుండెపోటు, ఆంజినా మరియు ఇతర గుండె జబ్బుల యొక్క అద్భుతమైన నివారణ. ఒమేగా ఆమ్లాలు రక్తపోటు స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి కూడా బాధ్యత వహిస్తాయి.

అయినప్పటికీ, ఇవి కాడ్ ఫిష్ యొక్క కాలేయం నుండి పొందిన కొవ్వు యొక్క అన్ని భాగాలు కాదు. ఈ ఉత్పత్తిలో అరాకిడోనిక్ యాసిడ్ చాలా పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటుంది. దీనిని తరచుగా ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ యొక్క పూర్వగామి అని పిలుస్తారు. ఈ ఆమ్లం ఆధారంగా, ట్రోంబిక్సన్ మరియు ప్రోస్టాసైక్లిన్ ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. రెండవ భాగం ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. దీని లక్షణాలు అడ్రినలిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇది రక్తం గడ్డకట్టే యంత్రాంగాన్ని కూడా సాధారణీకరిస్తుంది. అదనంగా, ప్రోస్టాసైక్లిన్ సహాయపడుతుంది:

• రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడం;
• వాస్కులర్ టోన్ పెంచండి;
• శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రారంభించండి.

చేప నూనె యొక్క ఇతర లక్షణాలలో, నరాల కణాల ఉత్పత్తికి దాని ప్రయోజనాలను గుర్తించడం విలువ. ఈ ఉత్పత్తి జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆలోచన ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కొత్త జ్ఞానాన్ని గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే దీన్ని ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరూ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

కానీ చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, చేపల నూనె బరువు తగ్గడం మరియు ఆహారం కోసం బాధ్యత వహించే మెదడులోని కొన్ని భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడం మరియు ఆహార నియంత్రణ కోసం చేప నూనె యొక్క మరొక ఆకర్షణ ఏమిటంటే, ఉత్పత్తి శరీరం నుండి కణజాలాలను "అడ్డుపడే" మరియు బరువు తగ్గే ప్రక్రియను నిరోధించే వివిధ హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి చేప నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు

ఆచరణలో ప్రదర్శనలు మరియు అనేక పోషకాహార నిపుణులు పేర్కొన్నట్లుగా, బరువు తగ్గడానికి చేప నూనె చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది మెదడు యొక్క సంబంధిత కేంద్రాలపై ఒమేగా -3 ఆమ్లాల ప్రభావం మరియు టాక్సిన్స్ తొలగింపులో మాత్రమే వ్యక్తమవుతుంది. నేడు అనుకూలమైన క్యాప్సూల్స్ రూపంలో వచ్చిన ఈ ఉత్పత్తి బరువు తగ్గడంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపదు. అయినప్పటికీ, కాడ్ ఫిష్ యొక్క కాలేయం నుండి పొందిన ఉత్పత్తి శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఏ డైట్ అయినా సరిగ్గా ఇదే.

అలాగే, ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టిన చేప నూనె ఇతర వైపు నుండి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. క్యాప్సూల్స్ యొక్క పూర్తి కోర్సు తీసుకోవడం రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ కారణంగా, ఆహారం సమయంలో, శరీరం కార్బోహైడ్రేట్లను కాదు, కొవ్వులను కాల్చడం ప్రారంభిస్తుంది. రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా, శరీరం కొవ్వు నిల్వలను నిలిపివేస్తుంది. శరీరం దానిని ఖర్చు చేస్తుంది, దానిని ఉపయోగకరమైన శక్తిగా మారుస్తుంది.

మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఒమేగా -3 యాసిడ్ క్యాప్సూల్స్‌ను ప్రవేశపెడితే, మీరు రక్తంలో ఇన్సులిన్ మరియు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సమర్థవంతంగా సాధారణీకరించవచ్చు. ఇది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మెరుగైన శ్రేయస్సు మరియు మెరుగైన మానసిక స్థితికి దారితీస్తుంది. అందుకే మీరు రిఫ్రిజిరేటర్‌కి పరిగెత్తడం మరియు బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే అన్ని రకాల తీపి ఆహారాలతో మీ కడుపు నింపడం ఇష్టం లేదు.

బరువు తగ్గడానికి చేప నూనెను ఎలా తీసుకోవాలి

ఫిష్ ఆయిల్, విటమిన్లు మరియు అసంతృప్త ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాల విస్తృత శ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది, బరువు తగ్గడానికి సరిగ్గా తీసుకోవాలి. కానీ ఇది ప్రయోగశాలలో అభివృద్ధి చేయబడిన ఆహార సప్లిమెంట్ కానందున, అటువంటి క్యాప్సూల్స్ యొక్క మోతాదు మరియు పరిపాలన గురించి చర్చ జరుగుతోంది.

కొంతమంది పోషకాహార నిపుణులు మీ ఆహారంలో పరిమిత మొత్తంలో చేప నూనెను ప్రవేశపెట్టమని సలహా ఇస్తారు. వారు రోజుకు 500 mg ఉత్పత్తిని మాత్రమే ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తారు. జీవక్రియను సక్రియం చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఈ చేప నూనె చాలా సరిపోతుందని వారు భావిస్తారు. బరువు తగ్గడానికి మరియు డైటింగ్ కోసం సాధారణ క్యాప్సూల్స్ ఫార్మాట్‌లో ఎక్కువ చేప నూనెను తీసుకోవాలని వారు సిఫార్సు చేయరు.

అయితే, పరిశోధకులలో మరొక వర్గం ఉంది. ఈ పోషకాహార నిపుణులు చేప నూనె యొక్క సరైన మోతాదు గురించి భిన్నమైన అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉన్నారు, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. సబ్కటానియస్ కొవ్వు రూపంలో అధిక బరువు యొక్క ప్రతి శాతానికి 500 mg మొత్తంలో చేప నూనెను తీసుకోవాలని వారు సూచిస్తున్నారు.

గమనిక! అధిక శరీర బరువు ఎక్కువగా ఉంటే, చేప నూనెను ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి. కానీ రెటినోల్ మరియు విటమిన్ డి యొక్క అధిక మోతాదు అపారమైన ఆరోగ్య సమస్యలను బెదిరిస్తుంది మరియు తీవ్రమైన వ్యాధులను రేకెత్తిస్తుంది.

అందుకే కాడ్ ఫిష్ యొక్క కాలేయం నుండి పదార్థాల నుండి పొందిన ఈ రెమెడీని తెలివిగా ఉపయోగించాలి. దీని ప్రత్యేక లక్షణాలు క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవడం హానికరం. "గోల్డెన్ మీన్" ను కనుగొనడం సరైనది. ఇది రోజుకు 1000-2000 mg చేప నూనె. అంతేకాకుండా, అదనపు బరువు మొత్తం 15 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. గణన క్యాప్సూల్స్లో నిర్వహించబడితే, అప్పుడు 1 గ్రాము 5-6 క్యాప్సూల్స్కు సమానం.

వ్యతిరేక సూచనలు

చేప నూనె యొక్క సహజ కూర్పు ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఉత్పత్తికి అనేక వ్యతిరేకతలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ ఔషధాన్ని తీసుకునే కోర్సు రివర్స్ ప్రతిచర్యలకు కారణం కాదు మరియు సైడ్ డిసీజెస్ యొక్క సంభవనీయతను రేకెత్తించదు కాబట్టి ఇది చాలా జాగ్రత్తగా బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించడం విలువ.

కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి చేప నూనెను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, వీటిని కలిగి ఉన్నవారికి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి:

• హైపర్విటమినోసిస్ D;
• సేంద్రీయ గుండె గాయాలు;
• థైరోటాక్సికోసిస్;
• దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం;
• మూత్రపిండాలు, పిత్తాశయం, మూత్ర నాళాలలో రాళ్లు.

క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవడానికి ఇతర వ్యతిరేకతలలో, తల్లి పాలివ్వడం మరియు గర్భధారణ కాలం గమనించడం విలువ. మీరు థైరాయిడ్ గ్రంధి మరియు కాలేయం యొక్క పనిచేయకపోవటంతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులు ఉంటే బరువు తగ్గడానికి మీరు చేప నూనెను ఉపయోగించకూడదు. వ్యతిరేక సూచనలలో డ్యూడెనల్ అల్సర్ మరియు కడుపు సమస్యలు ఉన్నాయి. వృద్ధులు మరియు అలెర్జీలు ఉన్నవారు కూడా బరువు తగ్గడానికి చేప నూనె క్యాప్సూల్స్ తీసుకోకూడదు.

వీడియో

బరువు తగ్గడానికి చేప నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు లక్షణాల గురించి మరింత సమాచారం క్రింది వీడియోను చూడటం ద్వారా కనుగొనబడుతుంది.