ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు పీల్చే మిఠాయి తినడం సాధ్యమేనా? క్యాండీ మరియు ఎండిన పండ్లు

బరువు తగ్గేటప్పుడు మీరు ఎలాంటి స్వీట్లను తినవచ్చు మరియు మీరు దేనికి దూరంగా ఉండాలో పోషకాహార నిపుణులు స్పష్టంగా నిర్వచించారు. వారు అందిస్తారు వివిధ ఎంపికలుతీపి దంతాలు ఉన్నవారికి, వారి ఫిగర్‌ని చూసే మరియు బరువు పెరగడానికి ఇష్టపడరు. ఈ జాబితాలో ఏముంది?

చక్కెర అవసరం సాధారణ ఆపరేషన్ మానవ శరీరం. రక్తం మరియు మెదడుకు గ్లూకోజ్ అవసరం. అయితే దీన్ని సాధారణం కంటే ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వు పొర ఏర్పడి శరీర బరువు పెరుగుతుంది.

చక్కెర కలిగిన మరియు గొప్ప ఆహారాన్ని దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తుల సంఖ్య త్వరగా దాని సన్నగా మరియు ఆకర్షణను కోల్పోతుంది. దీన్ని నివారించడానికి, బరువు తగ్గేటప్పుడు స్వీట్లు మరియు పిండి పదార్ధాలను ఎలా భర్తీ చేయాలో మీరు తెలుసుకోవాలి.

స్వీట్లు మరియు ఆహారం

ఆహారం అనేది ఒక వ్యక్తి సాధారణ పనితీరుకు మరియు సరైన శరీర ఆకృతిని నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఆహారం. ఇందులో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటాయి. ఈ భాగాలు సమానంగా ముఖ్యమైనవి. వాటిలో ఏదైనా లోపం అంతర్గత అవయవాలు మరియు సాధారణ ఆరోగ్యం యొక్క పనితీరులో పనిచేయకపోవటానికి దారితీస్తుంది.

రిక్రూట్‌మెంట్ జరిగితే అదనపు పౌండ్లు, మీరు కారణం వెతకాలి. బహుశా ఇది చక్కెర-కలిగిన మరియు పిండి ఉత్పత్తుల యొక్క అధిక వినియోగంలో ఉంటుంది. అప్పుడు మీరు తినడానికి వేరొక మార్గాన్ని ఎంచుకోవాలి మరియు సృష్టించకుండా, ఆహారం సమయంలో స్వీట్లను ఎలా భర్తీ చేయాలో నిర్ణయించుకోవాలి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిశరీరం కోసం.

ఏ పోషకాహార నిపుణుడు ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు స్వీట్లు తినడాన్ని నిషేధించడు. కానీ ఇవి శరీరం ద్వారా సులభంగా మరియు పూర్తిగా గ్రహించబడే ఉత్పత్తులు అయి ఉండాలి. అవి అదనపు కేలరీల కంటెంట్‌ను కలిగి ఉండవు. సాధారణ చక్కెర మరియు కాల్చిన వస్తువులను డైటరీ స్వీట్‌లతో భర్తీ చేయడం వల్ల మీ ఫిగర్‌ను మెయింటెయిన్ చేయడంలో మరియు మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అటువంటి ఉత్పత్తుల జాబితా చిన్నది.

మీరు ఏ స్వీట్లకు భయపడకూడదు?

బరువు కోల్పోయేటప్పుడు తీపిని ఏది భర్తీ చేయాలో నిర్ణయించేటప్పుడు, మీరు "సురక్షితమైన" పదార్థాలు మరియు డెజర్ట్ వంటకాలను ఎంచుకోవాలి.

తేనె మరియు తేనెటీగ ఉత్పత్తులు

అవి సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే ఉపయోగకరమైన భాగాలను కలిగి ఉంటాయి సాధారణ పరిస్థితిశరీరం మరియు ఫిగర్ అస్సలు హాని చేయవద్దు. ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, చాలా కఠినమైనది కూడా, మీరు తేనెటీగ రుచికరమైన 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు తినాలి. సరైన తేనెను ఉపయోగించడం ముఖ్యం: తాజా మరియు సహజమైనది. ఇది నిజమైన తేనెటీగల పెంపకందారుల నుండి కొనుగోలు చేయబడింది. కొన్ని రకాలు ఈ ఉత్పత్తి యొక్కఅందిస్తాయి విభిన్న ప్రభావంశరీరం మీద. మే తేనె అత్యంత ఉపయోగకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది రుచికరమైనది, తాజా వసంత పువ్వుల నుండి యువ తేనెటీగలచే సేకరించబడుతుంది.

తేనెటీగల వ్యర్థ ఉత్పత్తులు వాటి ప్రభావాన్ని కోల్పోకుండా చూసుకోవడానికి, వాటిని 40 -50 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ వేడి చేయలేము. తేనె చిక్కగా ఉంటే, అది నీటి స్నానంలో కరిగించబడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి గొప్ప ప్రభావం తక్కువ కొవ్వు పాలతో తీసుకోవడం ద్వారా వస్తుంది. ఈ వంటకం పూర్తి విందుగా ఉంటుంది మరియు మంచి రాత్రి నిద్రను అందిస్తుంది.

తేనె అధిక శక్తి కలిగిన ఉత్పత్తి. మీరు బరువు తగ్గవలసి వచ్చినప్పుడు, ఇది మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అంతర్గత బలానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

చాక్లెట్

బరువు తగ్గడానికి ఆహారం సమయంలో, చేదును తినడానికి అనుమతించబడుతుంది డార్క్ చాక్లెట్. ఇది సహజ కోకో గింజల నుండి తయారవుతుంది, వీటిలో సంఖ్య లేదు అధిక కేలరీల కంటెంట్. అదనపు సంకలనాలు లేకుండా చాక్లెట్ తినడం ఆరోగ్యకరమైనది. ఇది గుండె మరియు రక్త నాళాల పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, మెదడు కణాలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు ఆకలిని అణిచివేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి చాక్లెట్ అందరికీ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే హానికరమైన చక్కెరలను కలిగి ఉండదు. చాక్లెట్ బార్‌ను తయారు చేసే భాగాలు శక్తిని పెంచుతాయి మరియు మొత్తం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ ఉత్పత్తితో మీరు ఏదైనా ఆహారాన్ని సులభంగా నిర్వహించవచ్చు.

పండ్లు, కూరగాయలు, బెర్రీలు

స్వీట్లను ఎలా భర్తీ చేయాలో ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీరు శ్రద్ధ వహించాలి తాజా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు. వాటిలో కొన్ని శరీరాన్ని పోషించే మొక్కల చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ పౌండ్లను పొందడంలో ఎక్కువ ప్రభావం చూపవు. ఇటువంటి పండ్లలో దుంపలు, క్యారెట్లు, టమోటాలు, మిరియాలు, ఆపిల్లు, బేరి మరియు ఇతర పండ్లు ఉన్నాయి. తిన్నప్పుడు, తీపి రుచి అనుభూతి చెందుతుంది. వాటికి ఉపయోగపడతాయి ఆహార పోషణ, శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలను బలోపేతం చేయడం.

అయితే, మీరు మీ ఆహారం నుండి అరటిపండ్లను మినహాయించాలి. అవి తీపి మరియు పోషకమైనవి, కానీ ఆహార పోషణకు తగినవి కావు. మీరు బెర్రీలతో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. బరువు తగ్గినప్పుడు, వాటిని పెద్ద పరిమాణంలో తినడం సిఫారసు చేయబడలేదు. IN వేసవి కాలంమొత్తం సంవత్సరానికి విటమిన్లను అందించడానికి 10 కిలోల వివిధ బెర్రీలు తినడం మంచిది.

కూరగాయలు మరియు పండ్లు కలుపుతారు మరియు వాటి నుండి పాక ఫాంటసీలు సృష్టించబడతాయి. క్యారెట్లు, దుంపలు, ఆపిల్ల మొదలైన వాటి నుండి తేనెతో కూడిన రసాలు రెట్టింపు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలకు దూరంగా ఉన్నప్పుడు రోగనిరోధక శక్తికి తోడ్పడతాయి.

ఎండిన పండ్లు

ఎండిన పండ్లు బరువు తగ్గేటప్పుడు స్వీట్లకు అద్భుతమైన ఎంపిక. అవన్నీ సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఆహార ప్రియులలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినవి ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, ఎండుద్రాక్ష మొదలైనవి. ఖరీదైన ఎండిన పండ్లను ఆపిల్, బేరి, ఆప్రికాట్‌లతో భర్తీ చేయవచ్చు, వీటిని ఎండబెట్టి విక్రయిస్తారు. దక్షిణ ప్రాంతాలు. వాటిని అలాగే తింటారు లేదా కంపోట్‌లకు కలుపుతారు. నానబెట్టిన మరియు నేల ఎండిన పండ్లను తక్కువ కేలరీల కాల్చిన వస్తువులకు నింపడానికి ఉపయోగిస్తారు.

పాస్టిలా, మార్ష్మల్లౌ

ఫ్రూట్ మార్ష్మాల్లోలు మరియు మార్ష్మాల్లోలు స్వీట్లను భర్తీ చేయగలవు. అవి సాధారణంగా సహజ ఆపిల్‌ల నుండి తయారవుతాయి. గుడ్డు తెల్లసొనమరియు ఒక చిన్న మొత్తంలో చక్కెర. ఈ రుచికరమైన పదార్ధాలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, అందువల్ల, బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఏ స్వీట్లు తినాలో ఎన్నుకునేటప్పుడు, పోషకాహార నిపుణులు ఈ ఉత్పత్తులపై దృష్టి పెట్టాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

మార్ష్‌మాల్లోలు మరియు మార్ష్‌మాల్లోలు, హేతుబద్ధంగా వినియోగించినప్పుడు, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మరియు బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థమరియు మెదడును సక్రియం చేస్తుంది.

పండు మరియు బెర్రీ జెల్లీలు మరియు మార్మాలాడే

జెలటిన్‌తో చేసిన డెజర్ట్‌లను తినడం సాధ్యమేనా? అవుననే సమాధానం వస్తుంది. జెలటిన్ అనేది జంతువుల మృదులాస్థి నుండి పొందిన సహజ భాగం. ఇందులో కేలరీలు ఉండవు, కాబట్టి బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించే వారికి ఇది హానికరం కాదు.

ఫ్రూట్ లేదా బెర్రీ జెల్లీ డెజర్ట్‌లను ఆహార పోషణలో ఉపయోగిస్తారు. ఆపిల్ జెల్లీ శరీరంపై ప్రత్యేకించి మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, కణాలు మరియు కణజాలాలు టాక్సిన్స్ నుండి త్వరగా విముక్తి పొందుతాయి మరియు ప్రేగులు శుభ్రపరచబడతాయి.

మార్మాలాడేలో పెక్టిన్ ఉంటుంది, ఇది ఆహార పోషణకు ముఖ్యమైనది. ఇది ఆపిల్ వంటి మొక్కల పదార్థాల నుండి లభిస్తుంది. జెల్లీ లాంటి రుచికరమైన సహజ పండ్ల నుండి తయారవుతుంది, ఇది ఇస్తుంది రుచి లక్షణాలుమరియు తగిన కలరింగ్.

కొన్నిసార్లు, పెక్టిన్‌కు బదులుగా, మార్మాలాడే తయారు చేసేటప్పుడు, అగర్-అగర్ ఉపయోగించబడుతుంది - నుండి సేకరించిన ఒక భాగం సముద్రపు పాచి. అతనికి ఉంది సహజ మూలంమరియు హాని చేయదు.

ఐస్ క్రీం

ఐస్ క్రీం అధిక కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా బరువు తగ్గడానికి హానికరం అనే అభిప్రాయం ఉంది. ఇది క్రీమ్ మరియు పాల రకాలకు వర్తిస్తుంది. ఈ రుచికరమైన అభిమానులను భర్తీ చేయడానికి సిఫార్సు చేయవచ్చు పండు మంచు. వేసవి వేడిలో తినే రెగ్యులర్ ఐస్‌క్రీం మీరు ఆనందంతో తింటే మీ ఫిగర్‌పై గుర్తించదగిన గుర్తును ఉంచే అవకాశం లేదు.

ముయెస్లీ బార్లు

అదనపు పౌండ్లను పొందకుండా ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు మీరు ఏ స్వీట్లను తినవచ్చో ఎంచుకున్నప్పుడు, ముయెస్లీ బార్లను గుర్తుంచుకోవడం విలువ. ఇది తక్కువ కేలరీల, పోషకమైన ఉత్పత్తి. ఇది సహజ మొక్కల పదార్థాలతో తయారు చేయబడింది మరియు అమ్ముతారు అనుకూలమైన రూపం. ఇది వాటిని మీతో తీసుకెళ్లడానికి మరియు స్నాక్స్ సమయంలో వాటిని ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కేకులు మరియు పేస్ట్రీలు

మేము క్రీమ్‌తో సాధారణ రొట్టెల గురించి మాట్లాడటం లేదు, కానీ పండు మరియు బెర్రీ డెజర్ట్‌ల గురించి. వాటిలో కేకుల పాత్రను ముక్కలుగా కట్ చేసిన పండ్ల ద్వారా ఆడతారు. జెల్లీ, మార్ష్‌మాల్లోలు, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, సోర్ క్రీం మరియు కాటేజ్ చీజ్‌లను పొరగా ఉపయోగిస్తారు. అన్ని భాగాలు ఆహార పోషణ కోసం సూచించబడ్డాయి. ఎందుకు వాటిని మిళితం మరియు సంప్రదాయ కేక్ లేదా పేస్ట్రీ స్థానంలో ఒక రుచికరమైన సృష్టించడానికి లేదు.

బరువు తగ్గడానికి స్వీట్లు తినడానికి నియమాలు

ప్రజలు చక్కెరను తింటారు, తద్వారా శరీరం ఆనందం యొక్క హార్మోన్ అయిన సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అది లేకుండా డిప్రెషన్ వస్తుంది మరియు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది. చలికాలంలో చాలా చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు తింటారు. ఈ కాలంలోనే ప్రజలు చాలా అదనపు పౌండ్లను పొందుతారు. మీరు చక్కెర తినకుండా ఉండలేరు. మీరు దీన్ని తెలివిగా ఉపయోగించాలి:

• ఉదయం (15 గంటల వరకు);
• మితంగా;
• తక్కువ కేలరీల ఆహారాలతో కలపండి;
• స్వీట్లు (కేక్ తో టీ, పేస్ట్రీలు) తో స్వీట్లు తినవద్దు.

జాబితా చేయబడిన స్వీట్లు ఆహారం కోసం మాత్రమే కాకుండా, మీకు కావలసినప్పుడు కూడా మంచివి. వారు మీ ఫిగర్ లేదా ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించరు.

ఉత్పత్తి పరిమితుల విషయానికి వస్తే, మారడం కఠినమైన పాలనపోషకాహారం, ఆహారం గురించి, అప్పుడు రుచికరమైన మరియు తీపి గురించి ఆలోచనలు ఖచ్చితంగా మీ తలపైకి వస్తాయి. కేకులు, రొట్టెలు - ఇవన్నీ అనుమతించబడవు. నిజంగా ఎంపికలు లేవు మరియు శరీరానికి ఒక్క గ్రాము స్వీట్లు లభించలేదా? ఆపు! భయపడటం మానేసి, మా విషయాలను జాగ్రత్తగా చదవడం ప్రారంభించండి. బరువు తగ్గేటప్పుడు మీరు సురక్షితంగా తినగలిగే టాప్ 8 రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన తీపి ఆహారాలను మేము సేకరించాము మరియు సాధారణ సిఫార్సులను సిద్ధం చేసాము.

తాజా ఆప్రికాట్ల కంటే ఎండిన ఆప్రికాట్లు చాలా రెట్లు మంచివి. ఇది చాలా విటమిన్లు మరియు ప్రయోజనకరమైన మైక్రోలెమెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, శరీరం నుండి హానికరమైన విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు శక్తికి మూలం.

సాధారణంగా, ఫిగర్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన స్వీట్లు అన్ని ఇప్పటికే ఉన్న ఎండిన పండ్లు: ఎండుద్రాక్ష, తేదీలు, ప్రూనే, అత్తి పండ్లను, ఆపిల్ల. అవి ఆకలిని వదిలించుకోవడానికి, తీపి రొట్టెల కోసం వాంఛను తగ్గించడానికి మరియు శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, ముఖ్యంగా శరదృతువు-శీతాకాలంలో సహాయపడతాయి.

మార్ష్‌మల్లౌ - బరువు తగ్గే వారికి యాపిల్ స్వర్గం

మార్ష్మాల్లోలు తయారు చేయబడతాయని అందరికీ ఇప్పటికే తెలుసు ఆపిల్సాస్? మార్ష్మాల్లోలు శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే పెక్టిన్ మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన అంశాలను చాలా కలిగి ఉంటాయి. మార్ష్మాల్లోలలో కాదు అనారోగ్య కొవ్వులు, మరియు మీరు వైట్ మార్ష్‌మాల్లోలను కొనుగోలు చేస్తే, మీకు హానికరమైన రంగులు కూడా కనిపించవు.

మార్ష్‌మాల్లోల క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 320 కిలో కేలరీలు కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీరు దాని గురించి నృత్యం చేస్తున్నారు.

మార్మాలాడే కేవలం చెత్త

మీరు ఇప్పటికీ స్వీట్లను ఏమి భర్తీ చేయాలని అడుగుతున్నారా? ఇదిగో! మీ సమస్యలన్నింటికీ పరిష్కారం మార్మాలాడే - ఉత్పత్తి అగర్-అగర్ ఆధారంగా ఉంటే అది తీపి మరియు ఆరోగ్యకరమైనది. పదార్ధం అయోడిన్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సముద్రం నుండి రిమోట్ ప్రాంతాల నివాసితులలో తరచుగా ఉండదు.

శ్రద్ధ!మార్మాలాడేతో చాలా దూరంగా ఉండకండి, ఎందుకంటే ఇందులో హానికరమైన కృత్రిమ రంగులు ఉండవచ్చు మరియు మార్మాలాడే ముక్కలను తరచుగా చక్కెరతో చల్లుతారు, ఇది బరువు తగ్గేవారికి మంచిది కాదు.

మరియు దాని ఆధారంగా అన్ని రకాల ఆరోగ్యకరమైన గూడీస్. ఉదాహరణకు, డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ప్రూనేలతో చేతితో తయారు చేసిన క్యాండీలు. ఇక్కడ గింజలను జోడించండి మరియు బరువు తగ్గేవారికి స్వీట్లు సిద్ధంగా ఉన్నాయి!

డార్క్ చాక్లెట్ ఎంత ఆరోగ్యకరమైనది (మరియు ఇది గుండె పనితీరుకు, రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడానికి, రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి) మంచిది, మీరు రోజుకు 40 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు మీ జీవితంలో లేదు, అప్పుడు కేవలం 20 గ్రా.

తేనె అనేది ప్రయోజనాల భాండాగారం

తేనెలో కేలరీలు చక్కెరతో సమానంగా ఉంటాయి. అంతే! అన్ని తరువాత, తేనె, రెండోది కాకుండా, సుమారు 70 ఉపయోగకరమైన అంశాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి విటమిన్లు, ఇవి ఉపయోగకరమైన ఆమ్లాలు, ఎంజైములు. తేనె శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది, బలాన్ని ఇస్తుంది, ప్రేగుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

హల్వాకు ప్రశంసలు

హల్వాకు నిజంగా ప్రశంసలు ఉన్నాయి మరియు రుచి మాత్రమే కాదు:

• విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ యొక్క కంటెంట్;
• మెరుగైన జీర్ణక్రియ;
• ఆకలి నియంత్రణ;
• మెరుగైన జుట్టు పెరుగుదల;
• మెదడు చర్య యొక్క క్రియాశీలత;
• పాలిచ్చే తల్లులు కూడా హల్వాను ఉపయోగించవచ్చు.

శ్రద్ధ!మీరు ఆహారంలో హల్వాలో మునిగిపోకూడదు - 1 టీస్పూన్ లేదా చిన్న ముక్క కంటే ఎక్కువ కాదు. మిఠాయిలు కావాలంటే హల్వా ముక్క తిని మరిచిపోయారు.

బరువు తగ్గడానికి ఆహార స్వీట్లు

తక్కువ కార్బ్ స్వీట్లు ఊక ఆధారిత కుకీలను కలిగి ఉంటాయి లేదా వోట్మీల్ కుకీలు. మీరు మీ స్వంత చేతులతో ఇంట్లో ఈ డెజర్ట్ తయారు చేయవచ్చు. కింది వాటిని సిద్ధం చేయండి:

• వోట్ మరియు గోధుమ ఊక- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l.;
• తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 5 టేబుల్ స్పూన్లు. l.;
• సొనలు - 4 PC లు;
• మాపుల్ సిరప్ - 3 tsp;
• బేకింగ్ పౌడర్ - 1.5 స్పూన్.

తయారీ: సొనలు కలపాలి అవసరమైన పరిమాణంబేకింగ్ పౌడర్, ఇతర పదార్థాలు జోడించండి, బాగా కదిలించు. పిండిని అచ్చులుగా విభజించి, పూర్తయ్యే వరకు కాల్చండి.

ఫ్రూట్ జెల్లీ

స్టోర్‌లో ప్యాకెట్లలో విక్రయించబడే రకం కాదు, ఎందుకంటే ఇందులో చాలా చక్కెర ఉంటుంది, ఫుడ్ కలరింగ్ మరియు స్టోర్-కొన్న జెల్లీ జెలటిన్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు డైట్‌లో తినగలిగే జెల్లీని మీరే సిద్ధం చేసుకోవాలి. పండు మరియు అగర్-అగర్, తక్కువ లేదా చక్కెర లేకుండా తయారు చేస్తారు. అగర్-అగర్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:

• ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను సాధారణీకరిస్తుంది;
• శరీరం యొక్క రక్షిత విధులను బలపరుస్తుంది;
• రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది;
• భారీ టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది.

కొన్నిసార్లు, చాలా పెద్ద సెలవుల్లో, మీరు మిల్క్ జెల్లీ లేదా మిల్క్ చాక్లెట్ కొనుగోలు చేయవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి తీపి ఆహారం

ఇది కొంచెం వింతగా అనిపిస్తుంది, కానీ అలాంటి ఆహారం ఉంది. తీపి లేకుండా జీవించలేని వ్యక్తుల కోసం ఇది అభివృద్ధి చేయబడింది. ఆహారంలోని ఉత్పత్తులు సమతుల్యంగా ఉంటాయి, శరీరానికి అందేలా ఎంపిక చేయబడతాయి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు, శక్తి, అవసరమైన కేలరీలుఅనుమతించబడిన పరిమితుల్లో. మోనో-తీపి ఆహారాలు, మూడు రోజులు రూపొందించిన ఆహారాలు, ఒక వారం మరియు ఇతర ఆహారాలు ఉన్నాయి. రోజు వారీగా ఈ డైట్‌లలో ఒకదానిని చూద్దాం మరియు మీరు డైట్‌లో ఎలాంటి స్వీట్లు తినవచ్చో తెలుసుకుందాం:

మొదటి రోజు.మీరు అల్పాహారం కోసం పానీయం తీసుకోవచ్చు గ్రీన్ టీమరియు కొద్దిగా తేనె తినండి. భోజనం కోసం, తేనె మరియు ఎండిన పండ్లతో కాటేజ్ చీజ్ ఎంచుకోండి. డిన్నర్ కోసం తేలికపాటి ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు డెజర్ట్ కోసం తాజా పండ్లను తీసుకోండి. నిద్రవేళకు ముందు, మీరు నిమ్మకాయతో తీపి గంట త్రాగవచ్చు.

రెండవ రోజు.అల్పాహారం కోసం ఉడికించిన గుడ్లు, టీ మరియు తేనెతో. మీరు దీన్ని భోజనానికి తినవచ్చు కూరగాయల సలాడ్మరియు కొన్ని పాప్సికల్స్ కూడా. డిన్నర్‌లో ఉడికించిన కూరగాయలు, తేనెతో కూడిన గ్రీన్ టీ ఉంటాయి.

మూడవ రోజు (చివరి).అల్పాహారం కోసం మనం తింటాము 1 ఉడికించిన గుడ్డు, జామ్ తో టీ. మీరు భోజనం కోసం 200 గ్రా తినవచ్చు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, తేనె మరియు పండ్లు. విందు కోసం, చేపలను ఉడికించి, కూరగాయల సలాడ్ తయారు చేసి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెతో ఏదైనా టీని త్రాగాలి.

చాక్లెట్ ఆహారం

ఈ తీపి ఆహారం 5 రోజులు రూపొందించబడింది. మీరు రోజుకు 40 నుండి 80 గ్రా డార్క్ చాక్లెట్ తినవచ్చు మరియు మీరు ఒక్క చెంచా చక్కెర లేకుండా బ్లాక్ కాఫీతో కడగాలి. చాలా మంది తారలు ఈ డైట్‌కి అలవాటు పడ్డారు, మీరు 6 కిలోల వరకు తగ్గవచ్చని పేర్కొన్నారు.

అయితే, మీరు చాలా తరచుగా అలాంటి ఆహారంలో మునిగిపోకూడదు. మీరు శరీరాన్ని క్షీణింపజేయవచ్చు, ఇతరుల నుండి తీసివేయవచ్చు పోషకాలు, చాక్లెట్‌లో లేనివి. చాక్లెట్ ఉపయోగించడం ఇంకా మంచిది ఉపవాస రోజులునెలకు ఒకసారి.

పాలు-తేనె ఆహారం

ప్రతి ఉదయం, ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి ముందు, మీరు ఒక గ్లాసు పాలు త్రాగాలి, తరువాత తేనె త్రాగాలి. తరువాత, మీ ఆహారం ఏదైనా ఆహారాలు మరియు వంటకాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఏదైనా తినవచ్చు, కానీ కారణం మరియు చిన్న భాగాలలో.

సుమారు 30 రోజుల పాటు పాలు-తేనె ఆహారాన్ని అనుసరించండి మరియు వెల్వెట్ చర్మం, బలమైన గోర్లు, సిల్కీ జుట్టు మరియు సరిపోయే వ్యక్తి. అటువంటి ప్రత్యేకమైన ఆహారంలో ఒక నెలలోనే శరీరం ఆశించిన ఫలితాన్ని ఉత్పత్తి చేయడాన్ని ప్రారంభిస్తుందని నమ్ముతారు.

లాలీపాప్‌లతో ఆహారం

రోజంతా ఫ్రూట్ లాజెంజ్‌లను తీసుకోవడం ఉంటుంది. డయాబెటిస్ కోసం ఫార్మసీలో లేదా డిపార్ట్‌మెంట్‌లో లాలీపాప్‌లను కొనడం మంచిది. ఈ స్వీట్లు బలవర్థకమైనవి, కానీ మీరు వాటికి మిమ్మల్ని పరిమితం చేయలేరు. కాల్షియం మరియు ఇనుము కలిగి ఉన్న ఆహారాలతో ఆహారాన్ని భర్తీ చేయడం అవసరం. మిఠాయి ఆహారంలో మీరు కనీసం రెండు లీటర్లు త్రాగాలి స్వచ్ఛమైన నీరురోజుకు. క్షయాలను నివారించడానికి మీ దంతాలను రోజుకు రెండుసార్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బ్రష్ చేయడం కూడా అవసరం మరియు క్రమం తప్పకుండా ఉంటుంది.

ఐస్ క్రీమ్ డైట్

నిజంగా కాదు శీతాకాలపు ఎంపిక, మరియు ఇది ఆహారం వలె కనిపించదు. ఐస్‌క్రీం డైట్‌ని USAకి చెందిన పోషకాహార నిపుణుడు అభివృద్ధి చేశారన్నది వాస్తవం. ఐస్ క్రీంలో చాలా కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గేటప్పుడు శరీరానికి అవసరం.

ఐస్ క్రీం రోజంతా తినవచ్చు, పండ్లతో లేదా ఎండిన పండ్లతో అనుబంధంగా ఉంటుంది. 11 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గిన ఉమా థుర్మాన్ ఈ ఆహారాన్ని అనుభవించారని వారు అంటున్నారు. మీరు మీ ఆహారాన్ని దుర్వినియోగం చేయకూడదు, ఎందుకంటే ఐస్ క్రీం చల్లగా వడ్డించే ఉత్పత్తి.

అటువంటి పోషకాహారం అసమతుల్యమైనదిగా భావించి, వైద్యులు తీపి ఆహారాల గురించి సందేహాస్పదంగా ఉన్నారని గమనించాలి. అదనంగా, తీపి ఆహారంలో వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

• కడుపు పుండు;
• రక్తపోటు;
• మధుమేహం;
• పెద్దప్రేగు శోథ;
• పొట్టలో పుండ్లు.

మీరు ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు స్వీట్లు తినవచ్చు మరియు కొన్నిసార్లు మీకు నిజంగా అవి అవసరం. కేవలం సరైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి, పదార్ధాలను చదవండి, స్వీట్లను అతిగా తినకండి, మేకప్ చేయండి సమతుల్య మెనుమరియు తీవ్రస్థాయికి వెళ్లవద్దు!

ఎవరు రీసెట్ అన్నారు అధిక బరువుమీరు స్వీట్లను పూర్తిగా వదులుకున్నప్పుడు మాత్రమే సాధ్యమవుతుందా? తప్పుడు ప్రకటన, ముఖ్యంగా కాకపోతే మేము మాట్లాడుతున్నాముచాక్లెట్లు, డోనట్స్ మరియు వాఫ్ఫల్స్ గురించి. ఒక నిర్దిష్ట మొత్తంలో స్వీట్లు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి అధిక బరువు లేకుండా బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి నాడీ ఉద్రిక్తతమరియు తో మంచి మానసిక స్థితి.

బరువు తగ్గినప్పుడు స్వీట్లను ఎలా భర్తీ చేయాలి

చాలా మంది వ్యక్తులు ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తి కోసం పోరాటాన్ని సుదీర్ఘమైన మరియు దీర్ఘకాలంతో అనుబంధిస్తారు కఠోరమైన ఆహారాలు, కానీ స్వీట్లు లేవు. ఈ విధానం చాలా కాలం నుండి స్వయంగా అయిపోయింది. బరువు తగ్గడానికి మరియు మళ్లీ బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి, మీరు సరిగ్గా తినాలి. సహేతుకంగా నిర్మాణాత్మక పోషణ కీలకం మంచి ఆరోగ్యంమరియు పరిపూర్ణ వ్యక్తి. బరువు తగ్గేటప్పుడు మీరు సరైన స్వీట్లను వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.

మీకు ఇష్టమైన క్రాకర్లు, బార్లు, మఫిన్లు, కేకులు, పిండి ఉత్పత్తులు, ఇతర రుచికరమైన విందులు ఆహారం సమయంలో రావాలి: విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉన్నప్పుడు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు తక్కువ మొత్తంలో కలిగి ఉన్న తక్కువ కేలరీల స్వీట్లు, ఉపయోగకరమైన అంశాలు. తక్కువ కేలరీల స్వీట్లు మనకు అలవాటుపడిన వాటి కంటే రుచిలో తక్కువ కాదు.

బరువు తగ్గడానికి అతి తక్కువ కేలరీలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్వీట్‌ల జాబితా

బరువు తగ్గేవారు ఏమి తినవచ్చు మరియు కూడా తినాలి:

• మార్మాలాడే;
• ఎండిన పండ్లు;
• మార్ష్మాల్లోలు మరియు మార్ష్మాల్లోలు;
• గ్రానోలా బార్లు;
• తక్కువ కేలరీల ఐస్ క్రీం;
• తక్కువ కేలరీల కాల్చిన వస్తువులు;
• డార్క్ చాక్లెట్.

ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి? వాటిని ఆహారంలో ఎందుకు చేర్చాలి:

1. తేనె, ఒక ప్రత్యేక జీవరసాయన కూర్పు కలిగి, శరీరంపై త్వరిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు దాని స్వీయ-స్వస్థతను ప్రోత్సహిస్తుంది. తక్కువ కేలరీల తీపి విషాన్ని, మల రాళ్లను తొలగిస్తుంది, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సిండ్రోమ్‌ను తొలగిస్తుంది దీర్ఘకాలిక అలసట, చర్మం సాగే మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించేలా చేస్తుంది, సాధారణ స్వీట్ల అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2. ఎండిన పండ్లు, వాటితో పోలిస్తే అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ తాజా పండు, వేగవంతమైన బరువు పెరుగుటకు దోహదం చేయవద్దు. సహజమైన ఉత్పత్తి కావడంతో, ఈ స్వీట్లు ఆకలిని బాగా సంతృప్తిపరుస్తాయి మరియు టాక్సిన్స్ మరియు మల రాళ్లను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఎండిన పండ్లు చాలా ఉపయోగకరమైన మైక్రోలెమెంట్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి విటమిన్ కాంప్లెక్స్, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
3. మార్మాలాడే, మార్ష్మాల్లోలు మరియు మార్ష్మాల్లోలు బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడతాయి ఎందుకంటే అవి సహజమైన భాగం - పెక్టిన్ కలిగి ఉంటాయి. తక్కువ కేలరీల స్వీట్లు లోహ లవణాలు, టాక్సిన్స్, మల రాళ్లను సమర్థవంతంగా తొలగిస్తాయి, చక్కెర స్థాయిలు మరియు జీర్ణక్రియను సాధారణీకరిస్తాయి. కండరాలను నిర్మించడంలో ప్రోటీన్ పాల్గొంటుంది, గ్లూకోజ్ మెదడు పనితీరును సక్రియం చేస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, ఇనుము మెరుగుపరుస్తుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలు, అవయవాల పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది.
4. తక్కువ కేలరీల ముయెస్లీ బార్‌లు అనేక విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న మొత్తం, ప్రాసెస్ చేయని ధాన్యాల నుండి తయారు చేస్తారు. ఖనిజాలు. ఈ ఉత్పత్తుల ప్రభావం శక్తివంతమైన బ్రష్ యొక్క ప్రభావాన్ని పోలి ఉంటుంది: తృణధాన్యాలు భారీ లోహాలు, టాక్సిన్స్, లవణాలు, మల రాళ్ళు మొదలైన వాటి యొక్క ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తాయి. ముయెస్లీ బార్‌లు తీపి పదార్థాలు, ఇవి ఆకలిని బాగా సంతృప్తిపరుస్తాయి మరియు చాలా కాలం పాటు సంపూర్ణత్వ అనుభూతిని అందిస్తాయి.
5. తక్కువ కేలరీల కాల్చిన వస్తువులు డుకాన్ బెల్లము, జున్ను కేకులు, బచ్చలికూరతో పాన్‌కేక్‌లు మరియు ఆరోగ్యానికి ఖచ్చితంగా సురక్షితమైన మరియు అదనపు పౌండ్‌లు పేరుకుపోవడానికి దోహదం చేయని అనేక ఇతర రుచికరమైన స్వీట్లు, ఇవి ఆకలిని తీర్చగలవు మరియు ఎక్కువ కాలం సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి. సమయం. చాలా కాలం పాటు. మీరు పని దినం అంతటా ఏ పరిమాణంలోనైనా తక్కువ కేలరీల కాల్చిన వస్తువులను తినవచ్చు. దాని క్యాలరీ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు దాని కొవ్వు కంటెంట్ సున్నాకి దగ్గరగా ఉంటుంది.

ఆహారంలో చాక్లెట్ తినడం సాధ్యమేనా? నలుపు రంగు తప్పనిసరి. తక్కువ కేలరీల తీపి ఖచ్చితంగా హానికరం కాదు మరియు దాని కూర్పులో థియోబ్రోమిన్ మరియు థియోఫిలిన్ యొక్క కంటెంట్ కారణంగా, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదయాన్నే ఒక కప్పు టీతో ఒక చిన్న ముక్క డార్క్ చాక్లెట్ కూడా రాబోయే రోజు మొత్తానికి బలం మరియు శక్తిని అందిస్తుంది. తక్కువ కేలరీల స్వీట్లలో ఉండే కెఫిన్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.

పోషకాహార నిపుణులు మీ రోజువారీ మెనూలో పైన పేర్కొన్న స్వీట్లను చేర్చాలని సిఫార్సు చేస్తారు. తక్కువ కేలరీల ఆహారాలుఎనర్జీ డైట్, ఇది ఆరోగ్యకరమైన, వేగవంతమైన మరియు సమస్యను పరిష్కరించడానికి రూపొందించబడింది సురక్షితమైన ఆహారం, సహకరించండి క్రియాశీల దహనంకొవ్వులు, మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరును స్థిరీకరిస్తాయి. ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడిన ప్రోగ్రామ్ ప్రకారం ఉత్పత్తులు తప్పనిసరిగా వినియోగించబడాలి.

మీ స్వంత చేతులతో డైట్ స్వీట్లను ఎలా తయారు చేయాలి

ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు తక్కువ కేలరీల స్వీట్లు కొనడం అవసరం లేదు, మీ స్వంత చేతులతో వాటిని తయారు చేయడం చాలా సాధ్యమే, ప్రత్యేకించి ప్రతి రుచికి చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు ఇష్టమైన వాటిలో కొన్ని క్రింద ఇవ్వబడతాయి. వంట పద్ధతి ఆహారం స్వీట్లుసరళమైనది, సరసమైనది, వేగవంతమైనది: సమయం లేదా ఆర్థిక విషయంలో నిరంతరం పరిమితమైన వ్యక్తి కూడా ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ట్రీట్‌తో తనను తాను చికిత్స చేసుకోవచ్చు.

బెర్రీ మూసీ

బెర్రీ mousse వంటి అటువంటి ఆహార తక్కువ కేలరీల తీపి సిద్ధం, ఇది ఫోటో చేస్తుంది రుచి మొగ్గలుపని చేయడానికి, మీకు ఈ క్రింది పదార్థాలు అవసరం:

• నల్ల ఎండుద్రాక్ష, ఇతర బెర్రీలు - 200 గ్రా;
• నీరు - 400 ml;
• చక్కెర (ఐచ్ఛికం) - 250 గ్రా;
• సెమోలినా- 4 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్.

వంట ప్రక్రియ:

1. బెర్రీలు పూర్తిగా కడుగుతారు చల్లని నీరు, పుష్-అప్స్ చేయడం.
2. బెర్రీలు యొక్క పల్ప్ ఒక saucepan లో ఉంచుతారు, అప్పుడు 400 ml నీరు జోడించబడింది, కంటెంట్లను తక్కువ వేడి మీద 15 నిమిషాలు వండుతారు.
3. వంట ద్రవ్యరాశి చక్కటి స్ట్రైనర్ ద్వారా ఫిల్టర్ చేయబడుతుంది, దాని తర్వాత గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర కూర్పుకు జోడించబడుతుంది.
4. మరుగుతున్న ఉడకబెట్టిన పులుసులో సన్నని ప్రవాహంలో సెమోలినా జోడించబడుతుంది, అయితే మిశ్రమం నిరంతరం కదిలిస్తుంది. కూర్పు మరొక 15 నిమిషాలు వండుతారు, అప్పుడు చల్లబడి మరియు నురుగు లోకి కొరడాతో.
5. ఫలితంగా తీపిని గ్లాసుల్లో పోస్తారు మరియు చల్లని ప్రదేశంలో ఉంచుతారు.

ఫ్రూట్ జెల్లీ

బరువు తగ్గేటప్పుడు మీరు ఏ తక్కువ కార్బ్ స్వీట్లను తినవచ్చు? ఫ్రూట్ జెల్లీ. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీకు ఈ క్రింది పదార్థాలు అవసరం:

• పండ్లు లేదా బెర్రీలు - ఐచ్ఛికం;
• నీరు - 200 ml;
• జెలటిన్ - 1 టేబుల్ స్పూన్. l.;
• ప్రతి రుచికి రెండు రకాల రసం - 200 మి.లీ.

తయారీ:

1. నీటితో జెలటిన్ పోయాలి మరియు ఉబ్బుటకు వదిలివేయండి.
2. ఒక అల్యూమినియం కంటైనర్లో రసం పోయాలి, జెలటిన్ (కావాలనుకుంటే చక్కెర), కంటెంట్లను వేడి చేయండి, కంటైనర్లలో పోయాలి, కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది మరియు చల్లని ప్రదేశంలో ఉంచండి.
3. తదుపరి పొర అదే విధంగా చేయబడుతుంది.

వోట్మీల్ కుకీలు

కుకీలు, చాలా మందికి ఇష్టమైనవి, తక్కువ కేలరీల స్వీట్లు, వాటికి ఈ క్రింది పదార్థాలు అవసరం.

బరువు తగ్గినప్పుడు మీరు ఏ స్వీట్లు తినవచ్చు?

అనుమతించబడిన స్వీట్ల జాబితాను అధ్యయనం చేసిన తరువాత, స్వీట్లను వదులుకోకుండా బరువు తగ్గడం ఎలా అనే సమస్య గురించి మీరు మరచిపోవచ్చు. కొంత రిజర్వ్‌లో ఉంచుకోవడం మంచిది ఆరోగ్యకరమైన స్వీట్లుకాబట్టి మీరు ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు స్వీట్లు తినాలనే బలమైన కోరికను కలిగి ఉంటే, మీరు విచ్ఛిన్నం చేయరు మరియు మీ శరీరానికి హాని కలిగించే వాటిని తినడం ప్రారంభించరు. బరువు తగ్గడానికి, మీరు రొట్టెలు, కేకులు, రొట్టెలు గురించి మరచిపోయి తక్కువ కేలరీల స్వీట్లను ఎంచుకోవాలి. భోజనం తర్వాత ఒక గంట తర్వాత వాటిని తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

డైటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఉదయం స్వీట్లు తినడం సాధ్యమేనా? భోజనం ముందు - రోజు మొదటి సగం లో తీపి తినడానికి సిఫార్సు ఎందుకంటే ఇది అవసరం. మీరు తినే కేలరీలు రోజులో ఉపయోగించబడతాయి మరియు మీరు బరువు పెరిగే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీల స్వీట్‌లను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మొదట ఉత్పత్తిలోని కొవ్వు పరిమాణానికి, ఆపై క్యాలరీ కంటెంట్‌పై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు శారీరక శ్రమ, మరియు స్థిరపడిన కొవ్వును వదిలించుకోండి అంతర్గత అవయవాలు, అంత సులభం కాదు.

100 గ్రాములకు అతి తక్కువ కేలరీల స్వీట్లు, కిలో కేలరీలు:

• మార్ష్మాల్లోలు - 200-311;
• మార్మాలాడే - 311-330;
• మార్ష్మల్లౌ - 320-330;
• గింజలు మరియు ముయెస్లీతో బార్ - 375;
• డార్క్ చాక్లెట్ - 549.

మీరు బరువు కోల్పోతే మీరు ఏ స్వీట్లు తినవచ్చు?
డార్క్ చాక్లెట్	ఇది డార్క్ డార్క్ చాక్లెట్‌ను మాత్రమే తినడానికి అనుమతించబడుతుంది, ఇందులో కనీసం 70% కోకో ఉంటుంది. ఇది తక్కువ మొత్తంలో చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గేవారికి 30 గ్రా డార్క్ చాక్లెట్ సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ స్వీట్లు రక్తపోటులో రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తాయి, ఉపశమనం కలిగిస్తాయి నిస్పృహ స్థితి, హృదయనాళ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది
మార్ష్మల్లౌ	బరువు తగ్గేటప్పుడు స్వీట్ల యొక్క అనుమతించదగిన రోజువారీ మోతాదు ఒక ముక్క. మీరు రంగు మార్ష్మాల్లోలను కొనుగోలు చేయకూడదు, వాటిలో రుచులు మరియు రంగులు ఉంటాయి. తీపి మంచిది థైరాయిడ్ గ్రంధి, ఎందుకంటే ఇందులో ఆల్గే నుండి పొందిన అగర్ ఉంటుంది. మార్ష్మల్లౌ పనిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది జీర్ణ వ్యవస్థమరియు కాలేయం. కలిగి ఉంది పెద్ద సంఖ్యలోపరిస్థితిని మెరుగుపరిచే B విటమిన్లు నాడీ వ్యవస్థ
మార్మాలాడే	మీరు మార్మాలాడే తింటే, యాపిల్స్ నుండి తయారైనదాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. రోజువారీ మోతాదు- రోజుకు 25 గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు. తీపిలో విటమిన్లు B, E, K, రాగి, ఇనుము, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, పొటాషియం, సోడియం ఉన్నాయి. మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. వాపు ప్రక్రియలను నిరోధిస్తుంది
జెల్లీ	డెజర్ట్‌లో జెలటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఫ్రూట్ జెల్లీలు- ఇవి తక్కువ కేలరీల స్వీట్లు
అతికించండి	తీపి ఆపిల్ లేదా బెర్రీల నుండి తయారు చేస్తారు. రోజువారీ ప్రమాణంబరువు తగ్గేవారికి - 30 గ్రా కంటే ఎక్కువ విటమిన్లు A, C, ఫాస్పరస్, కాల్షియం, ఇనుము, రాగి, అయోడిన్, పొటాషియం ఉంటాయి. యాపిల్ పాస్టిల్‌లో పెక్టిన్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది జీర్ణ వాహిక, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ మరియు హానికరమైన విషాన్ని తొలగిస్తుంది

తేనె మరియు ఎండిన పండ్లు

బరువు తగ్గడానికి ఏ ఆరోగ్యకరమైన స్వీట్లు ఎంచుకోవాలి? స్వీట్లు తినాలనే మీ కోరికను తీర్చడానికి మరియు మీ ఫిగర్‌కు హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి మీరు డైట్ సమయంలో మీరేమి చికిత్స చేసుకోవచ్చు? అన్నింటిలో మొదటిది, ఎండిన పండ్ల గురించి గుర్తుంచుకోవడం విలువ. వారు ఫ్రక్టోజ్ కారణంగా తీపి రుచిని కలిగి ఉంటారు. ఎండిన పండ్లలో ఉపయోగకరమైన మైక్రోలెమెంట్లు ఉంటాయి, ముఖ్యంగా కాల్షియం, ఐరన్, సోడియం మరియు మెగ్నీషియం. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, అవి ప్రేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, ఎండిన పండ్లను ఆహార స్వీట్లుగా మితంగా తీసుకోవడం అవసరం - రోజుకు రెండు ముక్కలు సరిపోతాయి.

ఆహారం సమయంలో తీపిగా ఉపయోగించగల ఎండిన పండ్లు:

• ఎండిన ఆప్రికాట్లు (పెద్ద మొత్తంలో కాల్షియం కలిగి ఉంటుంది, గుండె పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది);
• ఎండుద్రాక్ష (నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధికి ఉపయోగపడుతుంది);
• అత్తి పండ్లను (నివారణగా పనిచేస్తుంది ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు, థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క కార్యాచరణను సాధారణీకరిస్తుంది);
• తేదీలు (శరీరాన్ని శక్తితో సంతృప్తపరుస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఉదయం మేల్కొలపలేరు మరియు రోజంతా అలసిపోయినప్పుడు, తలనొప్పి మరియు జలుబులను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడండి);
• ప్రూనే (దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, పేగు పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది మరియు రక్తపోటును కొద్దిగా తగ్గిస్తుంది).

డైటింగ్ చేసేటప్పుడు తేనె ఉపయోగకరమైన తీపి. ఇది పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శక్తిని ఇస్తుంది. మీరు తీపి ఏదో తినడానికి కోరిక భరించవలసి అనుకుంటే, తేనె తినడానికి. ఇది స్వీట్ల అవసరాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది. ఆహారంలో ఉన్నవారు రోజుకు 3-5 టీస్పూన్ల కంటే ఎక్కువ తేనె తినకూడదని సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు తీపిని వదులుకుంటే, తేనె నిజమైన వరం అవుతుంది.

ఆహార స్వీట్ల కోసం వంటకాలు

తీపి లేకుండా జీవించలేని వారు అనేక ఆహార డెజర్ట్‌లు మరియు ట్రీట్‌లను సొంతంగా ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు. చక్కెర సంకలితంగా స్వీటెనర్లను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉదాహరణకు, మీరు "పక్షి పాలు" సిద్ధం చేయవచ్చు. ఈ సున్నితమైన మరియు రుచికరమైన తీపి మిఠాయికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం. తయారీ కోసం మీకు ఈ క్రింది పదార్థాలు అవసరం:

• సహజ పెరుగు - 200 ml;
• జెలటిన్ - 15-20 గ్రా;
• పాలు - 200 ml;
• తక్కువ కొవ్వు పెరుగు - 200 గ్రా;
• రుచికి స్వీటెనర్ మరియు వనిలిన్.

చల్లటి పాలలో జెలటిన్ వేసి అది ఉబ్బే వరకు వదిలివేయండి. కాటేజ్ చీజ్‌ను పెరుగుతో విడిగా కలపండి మరియు కొరడాతో కొట్టండి. జెలటిన్ ఉబ్బిన తరువాత, కంటైనర్ నిప్పు మీద ఉంచబడుతుంది మరియు జెలటిన్ కరిగిపోయే వరకు మిశ్రమం వేడి చేయబడుతుంది. వేడి చేసేటప్పుడు, దానిని 60-65 డిగ్రీలకు తీసుకురండి, ఉడకబెట్టడం అవసరం లేదు.

కరిగిన జెలటిన్ ఒక సన్నని ప్రవాహంలో పెరుగు-పెరుగు మిశ్రమంలో పోస్తారు. చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం, వనిలిన్ వేసి బాగా కలపాలి. ఫలితంగా మిశ్రమంతో ఉన్న కంటైనర్ మంచు నీటితో నిండిన గిన్నెలో ఉంచబడుతుంది. ద్రవ్యరాశి చిక్కబడే వరకు వేచి ఉండండి. ద్రవ్యరాశి సోర్ క్రీం యొక్క స్థిరత్వాన్ని పొందడం ప్రారంభించిన వెంటనే, నురుగు ఏర్పడే వరకు మీరు దానిని మిక్సర్‌తో కొట్టాలి. ఇది సుమారు 2-3 నిమిషాలు పడుతుంది. దీని తరువాత, ద్రవ్యరాశి త్వరగా ముందుగానే తయారుచేసిన రూపాల్లోకి బదిలీ చేయబడుతుంది. డెజర్ట్ 1-2 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచబడుతుంది. మీకు వెనిలిన్ రుచి నచ్చకపోతే, మీరు దానిని వదిలివేయవచ్చు. తీపిని విడిగా మరియు మీరు టీ తాగాలనుకున్నప్పుడు అందించవచ్చు.

మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన డైట్ ఐస్ క్రీం తయారు చేయడం ద్వారా స్వీట్లను భర్తీ చేయవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి మీరు తీసుకోవాలి:

• బెర్రీలు - 150 గ్రా;
• తేనె - 1 టేబుల్ స్పూన్;
• సహజ పెరుగు - 180 ml;
• కొన్ని గింజలు.

బ్లెండర్ గిన్నెలో చాలా బెర్రీలు మరియు గింజలను పోయాలి. తేనె, పెరుగు వేసి మృదువైనంత వరకు కలపాలి. మిగిలిన బెర్రీలు మరియు గింజలు ఫలిత ద్రవ్యరాశికి జోడించబడతాయి. ప్రతిదీ పూర్తిగా కలపండి మరియు అచ్చులలో పోయాలి. ఐస్ క్రీం ఫ్రీజర్‌లో 6 గంటలు ఉంచబడుతుంది.

బరువు తగ్గినప్పుడు స్వీట్లు నిషేధించబడ్డాయి. చాలా మందికి, ఈ నియమం నిజమైన పరీక్ష అవుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు స్వీట్లను చాలా ఇష్టపడితే. విందులను పూర్తిగా వదులుకోవడం చాలా కష్టం. తీపి దంతాల కోసం బరువు తగ్గడం ఎలా? బరువు తగ్గేటప్పుడు మీరు ఎలాంటి స్వీట్లను తినవచ్చో జాగ్రత్తగా అర్థం చేసుకుని, వాటి వినియోగంలో మితంగా వ్యాయామం చేస్తే ఇది చాలా తేలికగా చేయవచ్చు. స్వీట్లను వదులుకోకుండా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా అని దిగువ వీడియో మీకు మరింత వివరంగా తెలియజేస్తుంది.

కట్టుబడి ఉండే వ్యక్తులు కఠినమైన ఆహారం, మీరు స్వీట్లు తినడంలో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవాలి. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన తక్కువ కేలరీల తీపి ఆహారాలు ఉన్నాయి, వీటి వినియోగం అదనపు పౌండ్లకు కారణం కాదు, కావాలనుకుంటే, వాటిని ఏదైనా ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

తెలుసుకోవడం ముఖ్యం!జాతకుడు బాబా నీనా:

“మీ దిండు కింద పెట్టుకుంటే డబ్బు ఎప్పుడూ పుష్కలంగా ఉంటుంది...” ఇంకా చదవండి >>

అన్నీ చూపించు

ఆహారంలో స్వీట్లు ఎలా తినాలి బరువు తగ్గే సమయంలో తీపి పదార్థాలు తినడం మానుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గుతున్న వ్యక్తి తమ సాధారణ తీపి ఆహారాన్ని అకస్మాత్తుగా వదులుకుంటే, సంతోషంగా ఉండకపోవచ్చు మరియు వారి లక్ష్యాన్ని చేరుకోలేకపోవచ్చు. ఇష్టమైన కేకులు మరియు స్వీట్లు అవసరమైన గ్లూకోజ్ మూలాలలో ఒకటిసాధారణ పనితీరు శరీరం. స్వీట్లు ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయితగినంత పరిమాణం

సెరోటోనిన్ - ఆనందం యొక్క హార్మోన్. మిఠాయిల అధిక వినియోగం జీవక్రియ రుగ్మతలను బెదిరిస్తుంది మరియుఅదనపు పౌండ్లు

. అందువలన, ఆహారం సమయంలో, మీరు స్వీట్లు తినవచ్చు, కానీ చిన్న పరిమాణంలో. తక్కువ కేలరీల స్వీట్లు ఉన్నాయి, వీటి వినియోగం శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి అంతరాయం కలిగించదు.

1. 1. స్వీట్లు తినడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి, మీరు ఈ క్రింది సిఫార్సులకు కట్టుబడి ఉండాలి:స్వీట్లు రోజు మొదటి సగంలో మాత్రమే తినవచ్చు
2. , ఉదయం ఉత్తమం.
3. 2. తిన్న ఒక గంట తర్వాత మీరు తీపి ఏదైనా తినడానికి అనుమతిస్తారు.
4. 3. ఆహారం సమయంలో, మీరు శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన తక్కువ కేలరీల స్వీట్లను మాత్రమే తినవచ్చు.

4. మీరు రోజుకు 40-50 గ్రా కంటే ఎక్కువ సిఫార్సు చేసిన ఆహార విందులను తినకూడదు.

మీరు సాయంత్రం స్వీట్లు తినకూడదు. ఈ సందర్భంలో, తిన్న కేలరీలను ఖర్చు చేయడానికి శరీరానికి సమయం ఉండదు మరియు అవి కొవ్వు నిల్వలుగా మారుతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన స్వీట్లు



పోషకాహార నిపుణులు సాధారణ కేకులు మరియు స్వీట్లను డార్క్ చాక్లెట్, మార్ష్మాల్లోలు, మార్ష్మాల్లోలు మరియు ఇతర తక్కువ కేలరీల ట్రీట్లతో భర్తీ చేయాలని సలహా ఇస్తారు. డైటరీ డెజర్ట్‌లను ఒకదానికొకటి మార్చుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుందని పోషకాహార నిపుణులు నమ్ముతారు.

డార్క్ చాక్లెట్ పోషకాహార నిపుణులు ఆహారం సమయంలో డార్క్ చాక్లెట్ తినమని సలహా ఇస్తారు. మరింతశాతం కోకో, దిఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి

శరీరం కోసం. ఈ రుచికరమైనది జ్ఞాపకశక్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చాలా కాలం పాటు శక్తినిస్తుంది. రోజుకు డార్క్ డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క సిఫార్సు మొత్తం 10-15 గ్రా, పోషకాహార నిపుణులు ప్రకారం, మీరు బార్ని కరిగించి నెమ్మదిగా తినాలి. ఈ తీపి ఉత్పత్తిలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఈ రుచికరమైన క్రింది వాటిని కలిగి ఉందిశక్తి విలువ



ప్రతి 100 గ్రా:

మార్ష్మాల్లోలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు రంగుల కంటే సాధారణ వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఇది అగర్-అగర్ వంటి పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధి, జీర్ణవ్యవస్థ మరియు కాలేయానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దాని కూర్పులో B విటమిన్లు ధన్యవాదాలు, మార్ష్మాల్లోలు నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ విందులు తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.

100 గ్రాముల ఉత్పత్తి యొక్క పోషక విలువ:

ఆపిల్ మార్మాలాడే

ఈ డెజర్ట్‌లో విటమిన్లు B, K, E, అలాగే రాగి, ఇనుము, సోడియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, భాస్వరం మరియు ఇతర ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉన్నాయి. సహేతుకమైన పరిమాణంలో యాపిల్ మార్మాలాడే మస్క్యులోస్కెలెటల్ కోసం మంచిది హృదయనాళ వ్యవస్థలు, చర్మం, జుట్టు, గోర్లు. ఇది శరీరంపై శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తీపి వినియోగం అదనపు పౌండ్లను కలిగించకుండా నిరోధించడానికి, దాని వినియోగాన్ని రోజుకు 25 గ్రాకి పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

100 గ్రాకి ఆపిల్ మార్మాలాడే శక్తి విలువ:

అతికించండి

మార్ష్మల్లౌ విటమిన్లు A, C లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, కింది మైక్రోలెమెంట్లను కలిగి ఉంటుంది: భాస్వరం, అయోడిన్, కాల్షియం, ఇనుము, పొటాషియం, రాగి, మొదలైనవి ఉత్పత్తి మానవ శరీరం నుండి విషాన్ని సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. మార్ష్‌మాల్లోల సిఫార్సు 30 గ్రా.

100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి పోషక విలువ:

హల్వా

ఈ ఆరోగ్యకరమైన తీపి జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ముడతలు కనిపించకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు విటమిన్లు B, E మరియు PP లోపాన్ని భర్తీ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. హల్వాలో మెగ్నీషియం, కాల్షియం, సోడియం, ఐరన్ మరియు కాపర్ ఉంటాయి. ఈ డెజర్ట్ సక్రియం చేస్తుంది మెదడు చర్యమరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గినప్పుడు, రోజుకు 1 టీస్పూన్ కంటే ఎక్కువ హల్వా తినడం మంచిది కాదు.

100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి పోషక విలువ:

ఎండిన పండ్లు

పోషకాహార నిపుణులు డ్రైఫ్రూట్స్ మరియు క్యాండీడ్ ఫ్రూట్‌లను ఆరోగ్యకరమైన స్వీట్ల జాబితాలో చేర్చారు. ఎండిన పండ్లలో ఉంటాయి ఎక్కువ కేలరీలుతాజా వాటి కంటే, కాబట్టి రోజుకు 30 గ్రా వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

వారి స్వంత ప్రకారం ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలుఅటువంటి ఉత్పత్తులు ఇతర పండ్ల కంటే చాలా గొప్పవి.

తేదీలువిటమిన్లు A, C, E, B9 సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో సుక్రోజ్ ఉంటుంది - 70%. బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి, మీరు మించకూడదు రోజువారీ ప్రమాణం 10-15 ముక్కలలో. ఖర్జూరం తినడం మానవ శరీరంలో ఈ క్రింది విధులను నిర్వహిస్తుంది:

• దంతాల ఎనామెల్‌ను బలోపేతం చేయడం.
• మెరుగైన దృష్టి.
• రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం.
• ప్రేగు పనితీరు యొక్క సాధారణీకరణ.

అయినప్పటికీ, ఫ్రక్టోజ్ మరియు సుక్రోజ్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, ఈ ఎండిన పండ్లు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు విరుద్ధంగా ఉంటాయి. కొన్ని సమస్యలుజీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో.

ఎండిన ఆప్రికాట్లుకలిగి ఉంది తదుపరి చర్యశరీరం మీద:

• దృష్టిని పునరుద్ధరిస్తుంది;
• రక్త వ్యాధులను నిరోధిస్తుంది;
• శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది;
• రోగనిరోధక వ్యవస్థను టోన్ చేస్తుంది మరియు బలపరుస్తుంది.

మీరు రోజుకు రెండు డ్రైఫ్రూట్స్ తినవచ్చు.

రైసిన్విటమిన్లు B1, B2 మరియు B5 సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఎండిన ద్రాక్షలో ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఐరన్ ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలోని ఖనిజాల కొరతను భర్తీ చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఆహారం సమయంలో, మీరు 20-30 గ్రా ఎండుద్రాక్ష తినవచ్చు.

క్యాండీ పండు

క్యాండీ పండ్ల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు అవి ఏ పండ్ల నుండి తయారవుతాయి అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ప్రతి ఒక్కటి విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉండే కూర్పును కలిగి ఉంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు హానికరమైన విష పదార్థాల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. క్యాండీ పండ్లు జుట్టు మరియు గోళ్ళపై బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

క్యాండీ పండ్ల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాములకి 216 కిలో కేలరీలు, రోజుకు 40 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది కాదు.

తేనె

తేనె అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన వాటిలో ఒకటి సహజ ఉత్పత్తులుఇది శరీరంపై సంక్లిష్ట ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమంది పోషకాహార నిపుణులు అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ కారణంగా బరువు తగ్గేటప్పుడు దీనిని తినమని సిఫారసు చేయరు. ఒక టేబుల్ స్పూన్ 94.2 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. కానీ లో పరిమిత పరిమాణంలోఈ తేనెటీగల పెంపకం ఉత్పత్తి తినడానికి ఉపయోగపడుతుంది ఎందుకంటే ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి.

తేనె యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు:

• మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
• టాక్సిన్స్ మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్థాలను తొలగిస్తుంది.
• క్రిమినాశక, యాంటీ ఫంగల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
• రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
• జీవక్రియను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
• చర్మాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు జుట్టు మరియు గోళ్లను బలపరుస్తుంది.
• శక్తితో శరీరాన్ని ఛార్జ్ చేస్తుంది.

100 గ్రాముల తేనె యొక్క శక్తి విలువ:

కింది సందర్భాలలో తేనె తినకూడదు:

• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం.
• వ్యక్తిగత అసహనం విషయంలో.
• గుండె మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యం కోసం.

ఆహార స్వీట్ల కోసం వంటకాలు

తక్కువ కేలరీల స్వీట్లు ఇంట్లో మీ స్వంత చేతులతో తయారు చేయవచ్చు. వారు ఏ ఆహారంలోనైనా తినవచ్చు. ఈ డెజర్ట్‌లు టీతో సరైనవి.

చాక్లెట్ పుడ్డింగ్ సాస్

Dukan ఆహారం ప్రకారం, ఈ రుచికరమైన దాని తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా ఆహారంలో చేర్చడానికి అనుమతించబడుతుంది. చాక్లెట్ పుడ్డింగ్ చేయడానికి, మీరు సాధారణ చక్కెరను సహజ స్వీటెనర్ (స్టెవియా)తో భర్తీ చేయాలి.




అవసరమైన ఉత్పత్తులు:

• 400 ml పాలు;
• స్వీటెనర్ - 3 కొలిచే స్పూన్లు;
• 20 గ్రా మొక్కజొన్న పిండి;
• 10 గ్రా డోప్ లేని కోకో;
• ¼ స్పూన్ ఉప్పు;
• 4 చుక్కల వెనిలా ఎసెన్స్.

రెసిపీ:

1. 1. ఒక saucepan లో పాలు (300 ml), కోకో, స్టెవియా, ఉప్పు కలపండి.
2. 2. తక్కువ వేడి మీద పాన్ ఉంచండి.
3. 3. మిగిలిన పాలు (100 ml) ప్రత్యేక కంటైనర్లో స్టార్చ్తో కలపండి.
4. 4. పాన్లో మిశ్రమం ఉడకబెట్టడం ప్రారంభించిన తర్వాత, గతంలో పాలుతో కలిపిన పిండిని జోడించండి. మిశ్రమాన్ని కదిలించు, గడ్డల రూపాన్ని నివారించండి.
5. 5. వనిల్లా జోడించండి.
6. 6. చాక్లెట్ మూసీ చిక్కగా ఉన్నప్పుడు, స్టవ్ నుండి పాన్ తొలగించండి.

100 గ్రా ఉత్పత్తికి డెజర్ట్ యొక్క పోషక విలువ:

ఐస్ క్రీం

బరువు తగ్గడానికి ఐస్ క్రీం చాలా త్వరగా మరియు సులభంగా తయారు చేయవచ్చు. IN ఈ వంటకంఉపయోగించిన ఉత్పత్తుల పరిమాణం 6 సేర్విన్గ్స్ కోసం రూపొందించబడింది. పదార్థాలతో పాటు, డిష్ సిద్ధం చేయడానికి మీకు అచ్చులు మరియు చాప్ స్టిక్లు అవసరం.




అవసరమైన ఉత్పత్తులు:

• ఏదైనా బెర్రీలు 150 గ్రా;
• 180 ml సహజ పెరుగు;
• 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్. తేనె;
• కొన్ని పైన్ గింజలు (లేదా ఇతరులు).

తక్కువ కేలరీల ఐస్ క్రీం చేయడానికి, మీకు ఇది అవసరం:

1. 1. బ్లెండర్లో గింజలు, బెర్రీలు, పెరుగు, తేనె కలపండి. గ్రైండ్ మరియు పూర్తిగా అన్ని పదార్థాలు కలపాలి.
2. 2. ఫలిత మిశ్రమాన్ని అచ్చుల మధ్య పంపిణీ చేయండి మరియు ప్రతి ఐస్ క్రీం స్టిక్‌లోకి చొప్పించండి.
3. 3. లోపలికి వదలండి ఫ్రీజర్ 6 గంటల పాటు.

100 గ్రాముల ఆహారపు ఐస్ క్రీం యొక్క పోషక విలువ:

పక్షి పాలు

మీరు సాధారణ భాగాలను తక్కువ కేలరీలతో భర్తీ చేస్తే పక్షి పాలు కూడా ఆహార ట్రీట్‌గా మారవచ్చు.




కావలసిన పదార్థాలు:

• 200 ml సహజ పెరుగు;
• 200 ml పాలు;
• 200 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్;
• 15-20 గ్రా జెలటిన్;
• స్వీటెనర్ యొక్క 1 స్కూప్;
• వనిలిన్.

డెజర్ట్ సిద్ధం చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం:

1. 1. పాలు జెలటిన్ జోడించండి, అది వాచు సమయం ఇవ్వండి.
2. 2. ప్రత్యేక కంటైనర్లో కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగును కొట్టండి.
3. 3. వాపు తర్వాత, జెలటిన్ పూర్తిగా పాలలో కరిగిపోయే వరకు వేడి చేయాలి.
4. 4. కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగుకు జోడించండి.
5. 5. చల్లటి నీటిలో పదార్థాలతో పాన్ ఉంచండి మరియు మిశ్రమం చిక్కబడే వరకు వేచి ఉండండి.
6. 6. మిక్సర్ ఉపయోగించి పాన్ యొక్క కంటెంట్లను పూర్తిగా కొట్టండి.
7. 7. అచ్చుల మధ్య ఫలిత ద్రవ్యరాశిని పంపిణీ చేయండి మరియు 1-2 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్లో వదిలివేయండి.

100 గ్రాములకు పౌల్ట్రీ పాలు యొక్క శక్తి విలువ:

మరియు రహస్యాల గురించి కొంచెం ...

మా పాఠకులలో ఒకరైన ఇరినా వోలోడినా కథ:

పెద్ద ముడతలు, ఇంకా నల్లటి వలయాలు మరియు ఉబ్బిన నా కళ్ళతో నేను ముఖ్యంగా బాధపడ్డాను. కళ్ళు కింద ముడతలు మరియు సంచులను పూర్తిగా ఎలా తొలగించాలి? వాపు మరియు ఎరుపును ఎలా ఎదుర్కోవాలి?కానీ ఏదీ ఒక వ్యక్తికి అతని కళ్ళ కంటే ఎక్కువ వయస్సు లేదా చైతన్యం నింపదు.

కానీ వాటిని ఎలా పునరుద్ధరించాలి? ప్లాస్టిక్ సర్జరీ? నేను కనుగొన్నాను - 5 వేల డాలర్ల కంటే తక్కువ కాదు. హార్డ్‌వేర్ విధానాలు - ఫోటోరిజువెనేషన్, గ్యాస్-లిక్విడ్ పీలింగ్, రేడియోలిఫ్టింగ్, లేజర్ ఫేస్‌లిఫ్టింగ్? కొంచెం సరసమైనది - కోర్సు 1.5-2 వేల డాలర్లు. మరి వీటన్నింటికీ సమయం ఎప్పుడు దొరుకుతుంది? మరియు ఇది ఇప్పటికీ ఖరీదైనది. ముఖ్యంగా ఇప్పుడు. అందుకే నా కోసం వేరే పద్ధతిని ఎంచుకున్నాను...