గర్భిణీ స్త్రీలు పబ్లిక్ పూల్‌లో ఈత కొట్టడం సాధ్యమేనా? గర్భిణీ స్త్రీలు కొలను ఉపయోగించవచ్చా?

గర్భధారణ సమయంలో, ఆశించే తల్లులు వారి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించడానికి మరియు తినడానికి ప్రయత్నిస్తారు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులుమరియు శారీరక విద్యలో పాల్గొనండి - సాధారణంగా, వారు పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న మొత్తం శ్రేణి కార్యకలాపాలను చేపట్టారు. పోషణతో ప్రతిదీ స్పష్టంగా ఉంటే, శారీరక శ్రమకు సంబంధించి, చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలకు తరచుగా సందేహాలు ఉంటాయి. మీ బిడ్డకు హాని కలిగించకుండా మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచకుండా క్రీడలు ఆడటం సాధ్యమేనా? మా సమాధానం అది సాధ్యమే, మరియు అవసరం కూడా! మరియు కొలనులో ఈత కొట్టడం కంటే మరేమీ మీకు సహాయం చేయదు. సరే, పూల్‌లో వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ రకమైన శారీరక శ్రమకు ఏవైనా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయా - మేము దానిని నేటి వ్యాసంలో పరిశీలిస్తాము.

గర్భిణీ స్త్రీలకు కొలనులో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

నీళ్లలో నిమజ్జనం చేస్తే శరీరం తేలికగా, బరువు తగ్గుతుందని మనందరికీ బాగా తెలుసు. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు, ముఖ్యంగా ఇటీవలి నెలలుగర్భధారణ సమయంలో, నీటిలో ఇమ్మర్షన్ వెన్నెముక మరియు కండరాలను లోడ్ నుండి కొద్దిగా ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది, తక్కువ వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, శరీరం నీటిని నిరోధించినప్పుడు, కాంతి మరియు మంచి మసాజ్బాహ్య మరియు అంతర్గత అవయవాలుపెల్విస్, అలాగే గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలు. అలాగే, సమస్యను ఎదుర్కొంటున్న మహిళలకు పూల్‌లోని తరగతులు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. గర్భధారణ సమయంలో క్రమం తప్పకుండా కొలనును సందర్శించే తల్లులకు ప్రసవ తర్వాత చనుబాలివ్వడంలో సమస్యలు ఉండవని గమనించడం ముఖ్యం, రక్త ప్రవాహానికి ధన్యవాదాలు ఛాతీమరియు ఈత కొడుతున్నప్పుడు గుండె. మరియు వాస్తవానికి, నీటిలో కదలికకు నిరోధకతకు ధన్యవాదాలు, శక్తి వినియోగం పెరుగుతుంది, ఇది ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది సరైన బరువుమరియు మెరుగుపడదు.

డైవింగ్ గర్భిణీ స్త్రీ శరీరానికి అపారమైన ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, ఎందుకంటే ఆమె శ్వాసను పట్టుకోవడం ద్వారా, మీ శిశువు తన నిల్వలన్నింటినీ సక్రియం చేస్తుంది మరియు ఆక్సిజన్ కొరతకు అలవాటుపడుతుంది. ప్రసవం మరియు సంకోచాల సమయంలో, ఆక్సిజన్ శిశువుకు చేరుకోనప్పుడు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి స్విమ్మింగ్ పూల్ వ్యాయామాలు అద్భుతమైన పరిష్కారం అని రహస్యం కాదు. అందువల్ల, ఈత కొలనుని ఎంచుకునే ఆ ఆశించే తల్లులు తక్కువ తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు మరియు వారి రోగనిరోధక శక్తిని విజయవంతంగా బలోపేతం చేస్తారు.

సంబంధించి మానసిక ఆరోగ్యం, అప్పుడు పూల్ లో వ్యాయామాలు కూడా విశ్రాంతికి దోహదం చేస్తాయి, అలసట మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. నీటిలో ఉన్నప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీ ఆమెను సమతుల్యం చేస్తుంది మానసిక స్థితి, భయాలను తొలగిస్తుంది, ఒక్క మాటలో - ధ్యానం చేస్తుంది. మనస్తత్వవేత్తలు కొలనులో మిమ్మల్ని సందర్శించే తేలిక మరియు శాంతి యొక్క భావాలను గుర్తుంచుకోవాలని మరియు ప్రసవం మరియు ప్రసవ సమయంలో ఈ స్థితిని గుర్తుంచుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

పైన పేర్కొన్న అన్నింటికీ అదనంగా, పూల్‌లోని తరగతులు ఇతర కాబోయే తల్లులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి, వారి సమస్యలను చర్చించడానికి మరియు స్నేహితులను చేసుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన అవకాశం.

పూల్ వ్యాయామాలు: మీరు తెలుసుకోవలసినది ఏమిటి?

దయచేసి ఎక్కువగా గమనించండి సరైన సమయంపూల్ లో తరగతులకు 30-45 నిమిషాలు. ఈ సందర్భంలో, నీటి ఉష్ణోగ్రత కనీసం 27-29 డిగ్రీలు ఉండాలి, తద్వారా శరీరం యొక్క అల్పోష్ణస్థితిని రేకెత్తించకూడదు.

తరగతుల సమయంలో మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే: జలుబు, రక్తపోటు పెరిగింది, మీ పల్స్ పెరిగింది లేదా మీకు మైకము వచ్చినట్లు అనిపిస్తే, వెంటనే తరగతులను ఆపండి.

గర్భిణుల కోసం కొలనులో ప్రత్యేక సౌకర్యాలు ఉన్నాయి. సమూహ తరగతులు, ఇది అనుభవజ్ఞుడైన బోధకుడిచే నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఒక నర్సు కూడా ఉన్నారు. అందువల్ల, మీరు మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే బోధకుడు ఎంపిక చేస్తాడు సరైన లోడ్మీ కోసం, మరియు ఒక నర్సు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని పర్యవేక్షిస్తుంది. అలాగే, మీరు ఎంచుకున్న పూల్‌లోని నీరు ఎలా శుద్ధి చేయబడిందనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు శిశువులకు, పూల్ నీటిని క్లోరిన్ ఉపయోగించకుండా శుద్ధి చేయాలి.

పూల్‌లో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి, మీరు థెరపిస్ట్ మరియు గైనకాలజిస్ట్ నుండి ఆరోగ్య ధృవీకరణ పత్రాన్ని పొందాలి. అలాగే, కొలనులో కార్యకలాపాల కోసం, సౌకర్యవంతమైన స్విమ్‌సూట్, రబ్బరు చెప్పులు మరియు టోపీని కొనుగోలు చేయండి. కొలనుకి వెళ్ళేటప్పుడు, మీతో తేలికపాటి చిరుతిండిని తీసుకోండి - ఈత కొట్టిన తర్వాత మీరు తినాలనుకుంటున్నారు.

ఈత కొట్టడానికి ఎవరు విరుద్ధంగా ఉన్నారు?

కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు, అయ్యో, కొలనుని సందర్శించకూడదు, ఎందుకంటే వారికి ఈ క్రింది వ్యాధులు ఉంటే, నీటిలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు ఆశించే తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ హాని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, పూల్ ఖచ్చితంగా విరుద్ధంగా ఉంది:

• సందర్భంలో ;
• అలవాటు గర్భస్రావాలు విషయంలో;
• గర్భాశయ రక్తస్రావంతో;
• నీటిలో వ్యాయామం చేసిన తర్వాత క్రమబద్ధమైన నొప్పికి;
• ప్రీఎక్లంప్సియా మరియు ఎక్లంప్సియా కోసం;
• రక్త వ్యాధులకు;
• దీర్ఘకాలిక appendicitis తో;
• తీవ్రమైన అనారోగ్యం కాలంలో;
• అంటు మరియు చర్మ వ్యాధులకు;
• నీటి భయంతో.

ముఖ్యంగా కోసం ఇరా రోమానీ

నుండి అతిథి

స్విమ్మింగ్ హౌస్ MOCVS, మాస్కో, ఇబ్రగిమోవా str., 32, 1987 యొక్క ఆర్డర్ నం. 603ని ఉటంకిస్తూ, నన్ను తిరస్కరించింది, ఇక్కడ వ్యతిరేక సూచనలు 6 నెలలకు పైగా గర్భధారణను సూచిస్తాయి, అయితే జాబితా సూచన మరియు ఖచ్చితంగా డాక్టర్ అవసరం అని స్పష్టీకరణ కూడా ఉంది. వ్యక్తిగత విధానం. నా గైనకాలజిస్ట్ మరియు థెరపిస్ట్ సందర్శనను అనుమతించారు, కానీ పూల్ డాక్టర్ నిరాకరించారు. మీ స్వంత నిర్ధారణలను గీయండి... ఈ కేంద్రంలో ఏదో తప్పు జరిగిందని తెలుస్తోంది.

గర్భం అనేది ఒక వ్యాధి కాదని ఎవరికీ చాలా కాలంగా రహస్యం కాదు మరియు మీరు ఈ 9 నెలలు చాలా చురుకుగా గడపవచ్చు, మీకు మరియు పుట్టబోయే బిడ్డకు ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. అన్నీ ఎక్కువ మంది మహిళలుమిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోకండి శారీరక శ్రమఅతని సమయంలో ఆసక్తికరమైన పరిస్థితి. ఈ రోజు మనం గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈత కొట్టడం గురించి మాట్లాడుతాము: ఈ కార్యాచరణను ఎంచుకునే మహిళలకు ఏ ప్రయోజనాలు మరియు బహుశా హాని జరుగుతాయి.

గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఈత చాలా కాదనలేని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ప్రధాన వాటిని చూద్దాం:

• వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడం. మీకు తెలిసినట్లుగా, వెనుక మరియు, ముఖ్యంగా, తక్కువ వెనుక భాగం గర్భధారణ సమయంలో బాధపడుతుంటుంది అధిక లోడ్లు. నీటిలో, ఈ ఒత్తిళ్లు తగ్గించబడతాయి మరియు తక్కువ వెనుకభాగం కొంతకాలం విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
• ఈత వాపు మరియు అనారోగ్య సిరలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• నీటిలో, లోడ్ అన్ని కండరాల సమూహాలపై, ముఖ్యంగా ఉదర మరియు కటి కండరాలపై సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, ఇది ప్రసవ ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. చురుకుగా పాల్గొన్న ప్రసవంలో ఉన్న తల్లులు నీటి విధానాలుమొత్తం గర్భం అంతటా, వారు చాలా వేగంగా మరియు సమస్యలు లేకుండా జన్మనిస్తారు.
• ఆన్ తరువాతగర్భధారణ సమయంలో, బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి మీ బరువును నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. అదనపు పౌండ్లు. ఈత కూడా విజయవంతంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

• ఈత కొడుతుండగా ఆశించే తల్లిడౌన్ ఉధృతిని మరియు విశ్రాంతినిస్తుంది, ఇది శిశువుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
• ఈత కొట్టేటప్పుడు, శ్వాస లోతుగా మారుతుంది, శరీరం ఆక్సిజన్‌తో మెరుగ్గా సంతృప్తమవుతుంది, శిక్షణ పురోగతిలో ఉందిశ్వాసకోశ వ్యవస్థ.
• సాధారణ రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

మీరు ఎంతకాలం ఈత కొట్టగలరు?

ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే, గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొట్టడం సాధ్యమేనా అని అడిగినప్పుడు, నిపుణులందరూ నిశ్చయాత్మకంగా సమాధానం ఇస్తారు.

మీకు తెలుసా? గర్భిణీ స్త్రీలకు సాధారణ స్విమ్మింగ్ యొక్క వైవిధ్యం డాల్ఫిన్ థెరపీ. ఈత యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలతో పాటు, ఈ చర్య గర్భిణీ స్త్రీలపై ప్రయోజనకరమైన మానసిక-భావోద్వేగ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

కాబోయే తల్లులు ఎక్కడ ఈత కొట్టగలరు?

ప్రతి స్త్రీ తనకు అత్యంత సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని ఎంచుకుంటుంది. కొందరు వ్యక్తులు సహజ నీటి ప్రదేశాలలో ఉండటం మరింత ఆహ్లాదకరంగా భావిస్తారు, మరికొందరు ఈత కొలనులు వంటి ప్రత్యేకంగా అమర్చబడిన ప్రదేశాలలో మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు సురక్షితంగా భావిస్తారు.

కొలను

గర్భధారణ సమయంలో కొలనులలో ఈత కొట్టడం యొక్క ప్రయోజనం నిస్సందేహంగా ఒక మహిళ సీజన్ మరియు వాతావరణ పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా నీటి విధానాలలో పాల్గొనవచ్చు.

అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు గైడెడ్ గ్రూప్ తరగతులను ఎంచుకోవచ్చు అనుభవజ్ఞుడైన శిక్షకుడు. జల వాతావరణంప్రాథమిక భద్రతా నియమాలను అనుసరిస్తే పూల్ చాలా ప్రమాదకరం కాదు. స్విమ్మింగ్‌తో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు డైవింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, ఇది వారి శ్వాసను నియంత్రించడం మరియు పట్టుకోవడం నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ నైపుణ్యం ప్రసవ సమయంలో నెట్టడంలో సహాయపడుతుంది.
అయితే, పూల్ దాని లోపాలను కూడా కలిగి ఉంది. వాటిలో ముఖ్యమైనది క్లోరినేటెడ్ నీరు. నేడు, నీటిలో క్లోరిన్ జోడించడం అనేది స్విమ్మింగ్ పూల్స్‌లో క్రిమిసంహారక చేయడానికి ఒక సాధారణ మార్గం. ఈత కొట్టేటప్పుడు, క్లోరిన్ గ్రహించబడుతుంది చర్మంమరియు తల్లి శరీరం ద్వారా పిండం చేరుకోవచ్చు.

ఈ అంశం చాలా మందిని ఆపివేస్తుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనులో ఈత కొట్టవచ్చా అనే దాని గురించి వివాదాస్పద ఆలోచనలకు దారి తీస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు వారానికి ఒకసారి స్విమ్మింగ్ పూల్‌ను సందర్శించడం వల్ల పెద్దవారి శరీరంపై ధూమపానం ప్రభావంతో పిండంపై అదే ప్రభావం ఉంటుందని కొన్ని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

మీకు తెలుసా? "బర్త్ కెనాల్" వ్యాయామం, గర్భిణీ స్త్రీలు ఒక రకమైన సొరంగంలో వరుసలో ఉన్నప్పుడు మరియు ఒకరి కాళ్ళ మధ్య ఈత కొట్టినప్పుడు, పుట్టిన కాలువ ద్వారా శిశువు ఎలా వెళుతుందో ఊహించడానికి సహాయపడుతుంది.

బ్లీచ్ కూడా అలెర్జీల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నమ్ముతారు. ఈ అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, క్లోరిన్ వాడకాన్ని విడిచిపెట్టిన పూల్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది.

సముద్రం

వెచ్చని సీజన్లో, చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు సహజ నీటి వనరులను ఇష్టపడతారు. సముద్రంలో ఈత కొట్టడం వల్ల పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలతో పాటు, కూడా ఉన్నాయి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావంఖనిజాలు మరియు లవణాల అధిక కంటెంట్ కారణంగా శరీరంపై.
గర్భిణీ స్త్రీ శరీరంలోకి కాల్షియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అస్థిపంజర వ్యవస్థపిండం అయితే, ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ సముద్రపు నీరు, చివరి గర్భిణీ స్త్రీలు సముద్రానికి సుదీర్ఘమైన మరియు అలసిపోయే ప్రయాణాలకు దూరంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు.

దయచేసి కింది భద్రతా జాగ్రత్తలను కూడా గుర్తుంచుకోండి:

• అధిక అలలలో ఈత కొట్టవద్దు;
• కలుషితమైన నీటిని నివారించండి;
• జెల్లీ ఫిష్‌తో సంబంధంలోకి రావద్దు;
• సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి.

నదులు మరియు సరస్సులు

స్వచ్ఛమైన నీటి వనరులు: నదులు మరియు సరస్సులు చాలా మంది మహిళలకు ప్రాప్యత పరంగా మరింత ఆమోదయోగ్యమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. అయినప్పటికీ, ఈ నీటి శరీరాలు తరచుగా వ్యాధికారక బాక్టీరియా యొక్క అధిక స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి.

నదుల పుష్పించే కాలంలో ఈత కొట్టడం మానుకోండి. 22°C కంటే తక్కువ నీటి ఉష్ణోగ్రతలలో ఈత కొట్టవద్దు: చల్లని నీరుఅవయవాల తిమ్మిరికి కారణం కావచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో వాటర్ ఏరోబిక్స్

అనేక ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలు మరియు స్విమ్మింగ్ పూల్స్ అందిస్తున్నాయి ప్రత్యేక సమూహాలువాటర్ ఏరోబిక్స్‌లో గర్భిణీ స్త్రీలకు. నిపుణులు గర్భధారణ సమయంలో శరీరం యొక్క లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకునే కార్యక్రమాలను అభివృద్ధి చేశారు. సాధారణంగా, వ్యాయామం కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది పెల్విక్ ఫ్లోర్, రైలు శ్వాస, సడలింపు పద్ధతులు నేర్పండి.
వాటర్ ఏరోబిక్స్‌లో, బ్రీచ్ ప్రెజెంటేషన్‌తో గర్భిణీ స్త్రీల కోసం రూపొందించిన వ్యాయామాల సమితి కూడా ఉంది. అభ్యాసం చూపినట్లుగా, వారి అమలు చాలా తాజా దశలలో కూడా పిల్లవాడిని తిరగడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎప్పుడు ఈత కొట్టకూడదు: వ్యతిరేక సూచనలు

అతని అందరితో సానుకూల ప్రభావంగర్భిణీ స్త్రీ మరియు ఆమె పిండం యొక్క శరీరంపై, ఈత కొట్టడం, దురదృష్టవశాత్తు, ఇప్పటికీ దాని వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

• విస్తారమైన యోని ఉత్సర్గ;
• గర్భస్రావం యొక్క ముప్పు;
• గర్భాశయం యొక్క హైపర్టోనిసిటీ;
• అంటు వ్యాధులు.

అదనంగా, పేద ఆరోగ్యం మరియు టాక్సికసిస్ కాలంలో నీటి విధానాలను నివారించండి.

చివరగా, మేము మీకు కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను అందిస్తున్నాము:

• క్రాల్ మరియు బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ వంటి శైలులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి;
• ఒంటరిగా ఈత కొట్టకుండా ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఏ సమయంలోనైనా మీకు బయటి సహాయం అవసరం కావచ్చు;
• లోడ్ క్రమంగా పెంచండి, అలసట యొక్క స్వల్పంగానైనా విశ్రాంతి తీసుకోండి;
• పూల్‌కు స్లిప్ కాని అరికాళ్ళతో రబ్బరు చెప్పులు తీసుకురావాలని నిర్ధారించుకోండి;

• వీలైతే కొలవండి రక్తపోటుమీరు ఈత కొట్టడానికి ముందు;
• అల్పోష్ణస్థితిని అనుమతించవద్దు, నీటి ఉష్ణోగ్రత సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి.

ముఖ్యమైనది! నీటి చికిత్సలను ప్రారంభించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అందించిన సమాచారం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మేము ఆశిస్తున్నాము మరియు మీరు మీ కోసం వివాదాస్పద సమస్యలను స్పష్టం చేసారు, ఉదాహరణకు, గర్భిణీ స్త్రీల కోసం ఒక కొలనులో ఈత కొట్టడం మరియు బహిరంగ నీటిలో ఈత కొట్టడం సాధ్యమేనా. సులభమైన గర్భంమరియు ప్రసవం!

మన సుదూర పూర్వీకులు నీటిలో నివసించారని అందరికీ తెలుసు. అవును, మేము కూడా గర్భంలో ఈదుతాము. అందుకే పందాలు, స్విమ్మింగ్ పూల్ అనే తేడా లేకుండా దాదాపు మనమందరం అచేతనంగా నీటికి ఆకర్షితులవుతాము. గర్భధారణ సమయంలో కొలనుకు వెళ్లడం సాధ్యమేనా అనే ప్రశ్న చాలా సహజమైనది.

మరియు దానికి సమాధానం సానుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే నీటిలో వ్యాయామాలు అన్ని కండరాల సమూహాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, వెన్నెముక నుండి ఉద్రిక్తతను ఉపశమనం చేస్తాయి. గర్భం ప్రమాదకరమైన వ్యాధి కాదని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మరియు చిన్నది శారీరక శ్రమమితమైన పరిమాణంలో ఆశించే తల్లి మరియు ఆమె బిడ్డ ఇద్దరికీ మాత్రమే ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

కొలనుకు వెళ్ళేటప్పుడు, కొలను సందర్శించడానికి సంబంధించి ఇంకా కొన్ని వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా, ఇది నీటిలో క్లోరిన్ ఉనికికి వర్తిస్తుంది. అందువల్ల, ఏవైనా సందేహాలను వదిలించుకోవడానికి, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు కొలనులో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈత కొలను యొక్క నిస్సందేహమైన ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా వ్యక్తీకరించబడ్డాయి:

• మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి;
• ఒక మహిళ యొక్క శరీరం మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారుతుంది, దీని కోసం రాబోయే జన్మఒక స్పష్టమైన ప్రయోజనం ఉంటుంది;
• నీటి విధానాలను తీసుకునే ప్రక్రియలో, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది కాళ్లు మరియు కటిలో రక్త స్తబ్దతను తొలగిస్తుంది. ఇది అనారోగ్య సిరలు మరియు హేమోరాయిడ్‌ల నివారణ మాత్రమే కాదు, పిండానికి ఆక్సిజన్‌ను అడ్డంకి లేకుండా అందిస్తుంది;
• నీటిలో, వెన్నెముకపై లోడ్ తగ్గుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా అనుభవించే స్త్రీలకు అనుభూతి చెందుతుంది తీవ్రమైన నొప్పినడుము ప్రాంతంలో;
• మీరు శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు శిక్షణ ఇస్తారు;
• ఈత కొట్టేటప్పుడు, పిండం తప్పుగా ఉండే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొట్టడం హానికరం

మీరు బాగానే ఉన్నా, పూల్‌ను సందర్శించే ముందు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నీటిలో క్లోరిన్ ఉండటం వల్ల చాలా మంది మహిళలు గందరగోళానికి గురవుతారు, దీనిని శుద్ధి చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది పిల్లలకి హానికరమా? వాస్తవానికి, కొలనులోని నీటిలో చాలా క్లోరిన్ ఉంటుంది, అది గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు వారి పుట్టబోయే బిడ్డకు హాని కలిగించదు.

ఈ కారకం పట్ల వ్యక్తిగత అసహనం గమనించినప్పుడు మాత్రమే మినహాయింపు. ఓజోనేషన్ లేదా అతినీలలోహిత చికిత్స ద్వారా నీరు శుద్ధి చేయబడిన కొలనుని సందర్శించడానికి మీకు అవకాశం ఉంటే, మీరు దానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

కింది సందర్భాలు కూడా సందర్శించడానికి వ్యతిరేకతలు:

• తీవ్రమైన టాక్సికోసిస్, ఇది అనియంత్రిత వాంతులు వల్ల కలిగే అధిక బలహీనతతో కూడి ఉంటుంది;
• డాక్టర్ గర్భస్రావం బెదిరిస్తే;
• మీరు గర్భంతో సంబంధం ఉన్న రక్తస్రావం అనుభవిస్తే. వారి ప్రదర్శన యొక్క ముప్పు ఉన్నప్పటికీ మీరు యాత్రను వాయిదా వేయాలి;
• ఏదైనా శారీరక శ్రమ తర్వాత మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే, ఈతని వాయిదా వేయడం మంచిది;
• రక్తపోటు పెరుగుదల ఉంటే.

ఈత కొలను యొక్క తేమతో కూడిన వాతావరణం, ముఖ్యంగా షవర్ గదులలో, వ్యాధికారక బాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాల అభివృద్ధికి చాలా అనుకూలమైన వాతావరణం అని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, వాటికి వ్యతిరేకంగా అదనపు రక్షణను అందించడం అవసరం.

గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఎప్పుడు కొలనులో ఈత కొట్టవచ్చు?

వద్ద కొలను సందర్శించడం ప్రారంభించడం మంచిది ప్రారంభ దశలుగర్భం, శరీరం ఇంకా చాలా బలహీనంగా లేనప్పుడు. గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో, మీరు వారానికి సుమారు 3-4 సార్లు పూల్‌ను సందర్శించవచ్చు, వ్యాయామం చేయడానికి 20 నిమిషాలు కేటాయించవచ్చు.

1): ఇది ఏమిటి మరియు దాని గురించి చింతించాల్సిన అవసరం ఉంది.
2) ఈ ఆర్టికల్లో, మేము ఎక్కువగా చూసాము సమర్థవంతమైన పద్ధతులుపిల్లలను శిక్షించడం.

భవిష్యత్తులో, ఈత సెషన్లను 45 నిమిషాలకు పెంచవచ్చు. ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక మార్పులు శిశువుకు హాని కలిగించవచ్చు కాబట్టి మీరు తక్షణమే ఎక్కువసేపు నీటిలో ఉండకూడదు. ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు మీ శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెట్టాలి.

వైద్యులు మరియు చాలా మంది శిక్షకులు నీటి విధానాలను వీలైనంత త్వరగా ప్రారంభించాలని నమ్ముతారు. ఆదర్శవంతంగా, గర్భం ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు ఒక స్త్రీ కొలనుని సందర్శించాలి. ఇది మరింత శారీరక శ్రమ కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

కొలనుకు వెళ్లడానికి సిద్ధమవడం ఆరోగ్యానికి కీలకం

నీటి చికిత్సలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉండాలంటే, సరైన పూల్‌ను ఎంచుకోవడం మరియు ప్రాథమిక భద్రతా జాగ్రత్తలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. అన్ని తరువాత, నీరు అజాగ్రత్త నిర్వహణను సహించదు.

పూల్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు, ఈ క్రింది సిఫార్సులను పరిగణించండి:

• గర్భిణీ స్త్రీలకు సెషన్లు ఇప్పటికే నిర్వహించబడిన పూల్ను సందర్శించడం మంచిది;
• ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక గర్భిణీ స్త్రీలతో కూడిన సమూహంలో ఈత పాఠాలుగా ఉంటుంది;
• అవసరమైన వ్యాయామాలను ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడే అనుభవజ్ఞుడైన బోధకుడి మార్గదర్శకత్వంలో సాధన చేయడం మంచిది;
• వీలైతే, వాటిలో సురక్షితమైన బస కోసం పరికరాలు ఉన్న కొలనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: హ్యాండిల్స్, సున్నితమైన వాలులు, రబ్బరు మాట్స్ మొదలైనవి.

ప్రాథమిక జాగ్రత్తలు

ఏ రకంగానూ శారీరక వ్యాయామం, కొలనులో గర్భధారణ సమయంలో ఈత పాఠాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి కొన్ని నియమాలుభద్రతా జాగ్రత్తలు:

• ఈత కొట్టడానికి ముందు, నీరు సానిటరీ మరియు పరిశుభ్రమైన నాణ్యతా ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం మంచిది;
• నీటిలో ముంచినప్పుడు, ఆకస్మిక మరియు ముఖ్యమైన ఉష్ణోగ్రత మార్పులను నివారించండి;
• ఈత కొట్టేటప్పుడు, ఆకస్మిక కదలికలను నివారించండి. తెలిసిన శైలిలో ఈత కొట్టడం మంచిది. మీ వెనుక ఈత కొట్టడం నిషేధించబడింది;
• కొలనులో ఉపయోగించే బూట్లు తడి ఉపరితలాలపై పడకుండా నిరోధించడానికి రబ్బరైజ్డ్ అరికాళ్ళను కలిగి ఉండాలి.

ఒక నిర్దిష్ట రోజున కొలనుని సందర్శించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మీ భావాలను వినండి. స్వల్పంగానైనా అసౌకర్యం లేదా అసౌకర్యంనీటి విధానాలను వదిలివేయాలి. మీరు ఇప్పటికే నీటిలో ఉంటే, మీరు వెంటనే దాని నుండి బయటపడాలి.

కొలనులో గర్భిణీ స్త్రీలకు వాటర్ ఏరోబిక్స్

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈత కొలనులోని అన్ని వ్యాయామాలను క్రింది సమూహాలుగా విభజించవచ్చు:

• కండరాలను సాగదీయడానికి;
• ట్విస్టింగ్ కోసం;
• సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోవడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి;
• విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి.

అన్ని తరగతులు గాయపడకుండా ఉండటానికి శిక్షకుడి పర్యవేక్షణలో మాత్రమే నిర్వహించబడాలి.

సరిగ్గా సాగదీయండి

ఈ వ్యాయామాలు ప్రాథమికమైనవి. అవి లేకుండా, తదుపరి తరగతులను ప్రారంభించడం నిషేధించబడింది. కాసేపు ఈత కొట్టిన తర్వాత, మీ కాళ్ళను వీలైనంత వెడల్పుగా విస్తరించి, నీటిలో దూకుతారు. అప్పుడు మీరు విభజనలను చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీ కాళ్ళను పైకి ఎత్తండి మరియు మీ చేతులను తిప్పుతూ నీటిలో నడవండి. స్క్వాట్స్ కూడా బాధించవు. ఈ వ్యాయామాలు వెన్నెముకను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఇది కాళ్లు మరియు చేతుల వాపు నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

క్రంచ్ వ్యాయామాలు

ఈ వ్యాయామాలు ప్రక్కకు సమీపంలో నిర్వహించబడతాయి మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో క్రింది వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:

• ప్రక్కకు ముందు నిలబడి, మీ చేతులతో పట్టుకోండి. చతికిలబడి, మీ పాదాలను గోడపై ఉంచి, ఆపై మీ మొండెం నిఠారుగా నెట్టండి;
• వైపు పట్టుకొని, "సైకిల్" నిర్వహించండి. ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటే, మీ కాళ్ళను తిప్పండి, వాటిని వేర్వేరు దిశల్లో ఎత్తండి;
• మీ కడుపుపై ​​పడుకుని, పక్కకు పట్టుకొని, మీ కాళ్ళను మీ కడుపు వైపుకు లాగండి.

శ్వాసను పట్టుకునే వ్యాయామాలు

ఈ వ్యాయామాలు చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే అవి ఆశించే తల్లులు ప్రసవ సమయంలో వారి శ్వాసను మరింత సులభంగా నియంత్రించడానికి అనుమతిస్తాయి. ఈ వ్యాయామాలలో నీటిలోకి పీల్చడం మరియు వదలడం ఉంటాయి. సమూహ వ్యాయామాల సమయంలో, మీరు సర్కిల్‌లలో నృత్యం చేయవచ్చు మరియు గణన కోసం నీటిలోకి డైవ్ చేయవచ్చు.

1) : నాణ్యమైన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడానికి ప్రాథమిక సిఫార్సులు.
2) గర్భిణీ స్త్రీలు పైనాపిల్ తినాలా?

వ్యాయామం తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడం

విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సులభమైన మార్గం ఒక వ్యాయామం, దీనిలో స్త్రీ తన వెనుకభాగంతో నీటిపై పడుకుని, ఆమె తల దిండుపై ఉంటుంది. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు శాంతిని ఆస్వాదించడం, మీ చేతులను వైపులా విస్తరించడం. మీరు మీ కడుపుతో నీటిపై పడుకోవచ్చు, మీ తలని నీటిలో ముంచండి. అందువలన, శ్వాస-పట్టుకోవడం వ్యాయామాల ఏకకాల పనితీరు ఏర్పడుతుంది.

మీకు కొలను సందర్శించే అవకాశం ఉంటే, మరియు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే, మీరు ఈ ఆనందాన్ని మీరే తిరస్కరించకూడదు. గర్భధారణ సమయంలో స్విమ్మింగ్ పూల్ తీవ్రంగా నివారించడంలో సహాయపడుతుంది నొప్పి, మరియు సంబంధిత కండరాల సమూహాలు శిక్షణ పొందినందున, పెరినియల్ చీలిక వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. మీరు కొన్ని భద్రతా నియమాలను అనుసరిస్తే, పూల్‌లో ఈత కొట్టడం మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఖచ్చితంగా సురక్షితంగా ఉంటుందని హామీ ఇవ్వండి.

గర్భధారణ సమయంలో కొలనులో ఈత కొట్టడం ఎంత సురక్షితమైనదో మరియు సూచనలు మరియు వ్యతిరేకతలు ఏమిటో చాలా మంది మహిళలు ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. కొలను సందర్శించే ముందు, మీరు ఖచ్చితంగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. శ్లేష్మ ప్లగ్ పూర్తిగా ఏర్పడినప్పుడు పూల్ సందర్శించడం ఉత్తమం, ఇది గర్భాశయ కాలువలోకి హానికరమైన పదార్ధాల వ్యాప్తిని నిరోధిస్తుంది. ఇది పిల్లలను బాహ్య ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి రక్షిస్తుంది. శ్లేష్మం ప్లగ్ ఏర్పడే దశ గర్భం యొక్క 7 వ వారంలో ప్రారంభమవుతుంది, అందుకే ప్రారంభ దశల్లో పూల్‌ను సందర్శించడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

గర్భధారణ సమయంలో స్విమ్మింగ్ పూల్

గర్భం యొక్క 13 వ వారం నుండి మీరు కొలనులో ఈత కొట్టవచ్చు, అయితే, 36 వారాల వరకు మాత్రమే. ఈ సమయంలో, ప్లగ్ ఆఫ్ పీల్స్, ఇది పిండంలోకి చొచ్చుకుపోయే వివిధ అంటువ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఈత స్త్రీ శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, దాని ఫలితంగావావ్:

• గర్భిణీ స్త్రీ శరీరంలో భారము యొక్క భావన తగ్గుతుంది;
• వెనుక నొప్పి పోతుంది;
• మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి స్థిరీకరించబడింది.

చిన్న సన్నాహకతతో నీటి విధానాలను ప్రారంభించాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే క్రమంగా ఈతకు వెళ్లండి. ముఖ్యమైనది! లేకుండా ఈత కొట్టడం ప్రారంభించడానికి ఇది చాలా అవాంఛనీయమైనది ప్రాథమిక తయారీ. మీరు ఖచ్చితంగా మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోవాలి. మృదువైన, సమర్థమైన విధానం తెస్తుంది సానుకూల ఫలితంపిల్లల మరియు స్త్రీ ఆరోగ్యం కోసం. అదనంగా, కొలనులో ఈత కొట్టడం ద్వారా, ఒక స్త్రీ తన శరీరాన్ని ప్రసవానికి సిద్ధం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఆమె సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకోవడం నేర్చుకుంటుంది.

గర్భం అనేది క్రీడలు ఆడటం మానేయడానికి ఖచ్చితంగా కారణం కాదు, కానీ శారీరక శ్రమను తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది. భర్తీ చేయడానికి డైనమిక్ జాతులుక్రీడలు, తక్కువ ప్రశాంతత వస్తాయి, ఉదాహరణకు, కొలనులో ఈత కొట్టడం. కొలనులో ఈత కొట్టడం గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. డైవింగ్ మరియు ఆమె శ్వాసను కొంతకాలం పట్టుకోవడం ద్వారా, స్త్రీ ప్రసవానికి సిద్ధమవుతుంది. అటువంటి క్షణాలలో, పిల్లవాడు ఆక్సిజన్ యొక్క స్వల్ప కొరతను అనుభవిస్తాడు, ఇది ప్రసవ సమయంలో సాధ్యమయ్యే హైపోక్సియాకు మంచి తయారీ.

ఇతర విషయాలతోపాటు, కొలనులో ఈత కొట్టడం వల్ల శరీరానికి ఇటువంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

• మంచి స్థితిలో ఒక వ్యక్తిని నిర్వహించడం సాధ్యమవుతుంది;
• స్త్రీ మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారుతుంది;
• మీరు నీటిలో విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు;
• రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి అవకాశం ఉంది.

మీరు ఖచ్చితంగా నీటి విధానాలను సరిగ్గా ప్రాక్టీస్ చేయాలి, అందుకే మీరు మీ మొదటి పాఠాలను శిక్షకుడితో నిర్వహించాలి, తద్వారా మీరు నీటిలో ఎలా ప్రవర్తించాలో మరియు ఎంతసేపు ఈత కొట్టవచ్చో ఖచ్చితంగా నిర్ణయించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో పూల్‌ను సందర్శించిన గర్భిణీ స్త్రీల నుండి వచ్చిన సమీక్షలు చాలా సానుకూలంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఇది సాధ్యమైనంతవరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పూల్ సందర్శించే ముందు, మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉండటమే కాకుండా, గణనీయమైన హానిని కూడా కలిగిస్తుంది. అందుకే మీరు ఏ వ్యాధుల కోసం కొలనుని సందర్శించకూడదో తెలుసుకోవాలి.

ముఖ్యంగా, వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

• ప్లాసెంటా ప్రీవియా;
• గర్భస్రావం యొక్క ముప్పు;
• గర్భాశయం యొక్క హైపర్టోనిసిటీ;
• బ్లడీ యోని ఉత్సర్గ;
• తీవ్రమైన టాక్సికసిస్;
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతరం;
• బహిరంగ గాయాల ఉనికి;
• క్లోరిన్‌కు అలెర్జీ.

అదనంగా, మీరు ఎప్పుడు కొలనుని సందర్శించకూడదు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీకి చాలా ప్రమాదకరమైనది. కొంతమంది వైద్యులు మొదటి త్రైమాసికంలో మరియు తరువాతి దశలలో ఈతకు వ్యతిరేకంగా సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఇది అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువుకు తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

పరిస్థితులలో గర్భిణీ స్త్రీలకు తేలికపాటి క్రీడలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి మితమైన లోడ్లు. ముఖ్యంగా మంచి ఫలితంకొలనులో ఈత కొట్టవచ్చు. ఆదర్శ ఎంపికగర్భధారణకు ముందు కూడా ఈత కొడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో, శరీరం బాగా శిక్షణ పొందుతుంది.

గర్భం యొక్క ఏ కాలంలోనైనా ఈత ఉపయోగపడుతుంది, కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం.

మొదటి త్రైమాసికంలో, మీరు రోజుకు 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ పూల్‌లో ఈత కొట్టవచ్చు, వారానికి 3-4 సార్లు సందర్శించండి. అప్పుడు కొలనులో గడిపిన సమయాన్ని క్రమంగా 45 నిమిషాలకు పెంచవచ్చు, కానీ మీ శ్రేయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా క్రీడ తప్పనిసరిగా కొన్ని భద్రతా జాగ్రత్తలు మరియు నిబంధనలకు అనుగుణంగా ఉండాలి మరియు ఈత మినహాయింపు కాదు.

కొలనులో ఈత కొట్టేటప్పుడు, ఇది అవసరం:

• నెమ్మదిగా ఈత కొట్టండి;
• అధిక ఉష్ణోగ్రత మార్పులను నివారించాలి;
• భద్రతను నిర్ధారించడానికి రబ్బరు బూట్లు ఉపయోగించడం విలువ.

అన్ని సానిటరీ మరియు పరిశుభ్రమైన నీటి నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉన్న కొలనులలో ఈత కొట్టడం ఉత్తమం. క్లోరిన్‌తో ఈత కొలనులను సందర్శించినప్పుడు, మీరు అన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి మరియు అలెర్జీల ప్రమాదం ఉన్నందున ప్రాథమిక పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

మీరు ఉంటే మాత్రమే ఈత కొట్టాలి క్షేమం. మీరు ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా అసహ్యకరమైన అనుభూతులను అనుభవిస్తే, మీరు వెంటనే నీటి నుండి బయటపడాలి. ఆరోగ్యంలో క్షీణత కాలాలు మినహా లేదా వైద్యుని నిషేధం ఉన్నట్లయితే, మీరు గర్భం యొక్క మొత్తం వ్యవధిలో పూల్ను సందర్శించవచ్చు. అన్ని జాగ్రత్తలు పాటించబడితే, గర్భిణీ స్త్రీ మరియు బిడ్డకు తరగతులు పూర్తిగా సురక్షితం. గర్భధారణ సమయంలో క్రమం తప్పకుండా ఈత కొట్టే మహిళలు చీలికలను నివారించే అవకాశం ఉంది బాధాకరమైన అనుభూతులుజనన ప్రక్రియ సమయంలో. అటువంటి శిక్షణ అన్ని కండరాల సమూహాల పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి.

తెలుసుకోవాలి: మీరు కొలనులో గర్భవతి పొందగలరా?

చాలా మంది యువతులు, అనుభవం లేని కారణంగా, కొలనులో గర్భవతి పొందడం సాధ్యమేనా అనే దానిపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. ఇది పూర్తిగా అసాధ్యం అని మేము ఖచ్చితంగా చెప్పగలం. విషయం ఏమిటంటే, స్పెర్మ్, వారి అన్ని కార్యకలాపాలు ఉన్నప్పటికీ, ఒకసారి నీటిలో, కేవలం చనిపోతాయి. వారు స్త్రీ జననేంద్రియ మార్గములో ఉన్నట్లయితే మాత్రమే వారు జీవించగలరు, అయినప్పటికీ, వారి మనుగడ కాలం 3 రోజులు మాత్రమే. తో కూడా ప్రమాదవశాత్తు హిట్నీటితో పాటు స్త్రీ యోనిలో స్పెర్మ్, గర్భం వచ్చే అవకాశం లేదు, ఎందుకంటే అవి నీటిలోకి వస్తే అవి తక్షణమే చనిపోతాయి.

ఋతుస్రావం ఆలస్యం అయినట్లయితే, అప్పుడు గర్భంతో పాటు, ఇది వంటి కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు:

• హార్మోన్ల అసమతుల్యత;
• ఒత్తిడి;
• పదునైన బరువు నష్టం.

ఉల్లంఘన ఋతు చక్రంకొన్ని కారణాల వల్ల శరీరంలో కొనసాగుతున్న హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల కావచ్చు. ఇది ప్రధానంగా మునుపటి అనారోగ్యం తర్వాత లేదా ఆకస్మిక వాతావరణ మార్పు కారణంగా జరుగుతుంది. మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, మరియు రుతుక్రమం లోపాలు వివిధ రకాల కారణంగా సంభవించవచ్చు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలు కలిగిన మహిళల్లో, హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాల అక్రమ వినియోగంతో. అదనంగా, కొన్ని సందర్భాల్లో, అటువంటి ఉల్లంఘనలు స్పష్టమైన కారణం లేకుండా సంభవించవచ్చు.

తరచుగా, ఋతుస్రావం ఆలస్యం లేదా దాని పూర్తి విరమణ సమ్మతి కారణంగా సంభవించవచ్చు కఠినమైన ఆహారంప్రతిస్పందనగా పదునైన క్షీణతబరువు.

ప్రస్తుత ప్రశ్న: గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనుకు వెళ్లవచ్చా (వీడియో)

గర్భిణీ స్త్రీలకు కొలనులో ఈత కొట్టడం స్త్రీ మరియు పిల్లల పరిస్థితిపై చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రసవ ప్రక్రియను కూడా సులభతరం చేస్తుంది. అయితే, పూల్ సందర్శించడం కోసం నియమాలను అనుసరించడం మరియు అందుబాటులో ఉన్న సూచనలు మరియు వ్యతిరేకతలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.