లూయిస్ పార్కర్ యొక్క బరువు తగ్గించే పద్ధతి. నిపుణుడు బొడ్డు కొవ్వును ఎలా కోల్పోవాలనే సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను వెల్లడిస్తుంది

ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణుడు లూయిస్ పార్కర్, ఫిట్‌నెస్ విజార్డ్ అని పిలువబడే ముగ్గురు పిల్లల చిన్న తల్లి, ఆమె VIP ఖాతాదారులకు 24/7 అందుబాటులో ఉంటుంది. కేట్ మిడిల్టన్ తన మొదటి మరియు రెండవ జననాల తర్వాత త్వరగా తన శరీరాన్ని తిరిగి పొందగలిగినందుకు ఆమె సేవలకు ధన్యవాదాలు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, డచెస్ ఆఫ్ కేంబ్రిడ్జ్ మరియు ఎమ్మా థాంప్సన్ ఇద్దరూ సహాయం కోసం మిస్ పార్కర్‌ను ఆశ్రయించిన విషయాన్ని దాచలేదు మరియు లూయిస్‌తో సాధ్యమైనంత సానుకూలంగా పనిచేయడం గురించి మాట్లాడతారు. అయితే, ఫలితం ఇప్పటికే స్పష్టంగా ఉంది.

ఉదాహరణకు, హాలీవుడ్ ఫిల్మ్ స్టార్ ఎమ్మా థాంప్సన్ 2016లో కేవలం 6 వారాలలో తన UK పరిమాణం 14 (రష్యన్ సైజ్ చార్ట్‌లో ఇది 48-50)కి వీడ్కోలు చెప్పడమే కాకుండా, నేటికీ గొప్ప ఆకృతిని నిర్వహించడానికి అమూల్యమైన చిట్కాలను ఉపయోగిస్తూనే ఉంది, ఎమ్మాకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నియమాలుగా మారాయి.

నటి క్రమం తప్పకుండా తనకు "అద్భుతమైన భారీ పెల్విస్" ఉందని ఫిర్యాదు చేసింది. కానీ అది ఇప్పుడు గతానికి సంబంధించిన విషయం, మరియు థాంప్సన్ నాటకీయ పరివర్తన కోసం £4,500 ఖర్చు చేశాడు. 1.5 నెలల పాటు రూపొందించబడిన ఈ కార్యక్రమంలో, వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో వారానికి 6 వర్కౌట్‌లు, ఒక్కొక్కటి 90 నిమిషాలు, అలాగే పోషకాహార నిపుణుడు సంకలనం చేసిన వ్యక్తిగత పోషకాహార ప్రణాళికను అనుసరించి, శరీర లక్షణాలు మరియు వ్యక్తిగత కోరికలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.

లూయిస్ పార్కర్ యొక్క సాంకేతికత గొప్ప ఆకృతిని పొందడానికి ప్రామాణిక ఆహారాలకు కట్టుబడి మరియు ఖచ్చితమైన సమయానికి అనుగుణంగా తినడం అవసరం లేదని మరోసారి నిర్ధారిస్తుంది. అందువల్ల, లూయిస్ యొక్క స్టార్ క్లయింట్లు కాలానుగుణంగా తినడానికి అనుమతించబడతారు, ఉదాహరణకు, బేకన్ శాండ్‌విచ్‌లు మరియు బర్గర్‌లు స్టీక్ మరియు చీజ్‌తో, మరియు కొన్నిసార్లు వారికి ఇష్టమైన వైన్‌లో అదనపు గ్లాసు నిషేధించబడదు.

“నేను నమ్మేది ఆమె మాత్రమే. మరియు అవును, ఆమె మనలో మిగిలిన వారి కంటే ఎక్కువ పవిత్రమైనది కాదు, అయినప్పటికీ ఏదో ఒక అద్భుతం ద్వారా ఆమె నా పిరుదులను పని చేస్తుంది, ”అని శ్రీమతి థాంప్సన్ స్వయంగా వారి ఫలవంతమైన పని గురించి తన అభిప్రాయాలను పంచుకున్నారు. బరువు తగ్గడానికి ఎంచుకున్న పద్ధతి పదం యొక్క సాహిత్యపరమైన అర్థంలో ఆహారం కాదని నటి కూడా సంతోషంగా ఉంది మరియు ఆమెకు ఆహారంలో వివిధ భోగాలు అనుమతించబడతాయి, ఉదాహరణకు, వారాంతంలో ఆమెకు ఇష్టమైన జున్ను అంటుకుంటుంది. కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వ్యాయామశాలలో అన్నింటినీ పని చేయడం.

పోషకాహార నిపుణుడి ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క 4 స్తంభాలు మంచి నిద్ర, సరైన పోషకాహారం, వ్యాయామానికి అర్ధవంతమైన విధానం మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంపై సానుకూల దృక్పథం. మేము చూస్తున్నట్లుగా, మీరు వ్యక్తిగత శిక్షకులు మరియు పోషకాహార నిపుణుల భాగస్వామ్యం లేకుండా ఇవన్నీ సాధించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు థాంప్సన్ ధృవీకరించినట్లుగా, ఏ వయస్సులోనైనా.

లూయిస్ పార్కర్ డైట్

మరొక స్టార్ పోషకాహార నిపుణుడు తన కార్డులను బహిర్గతం చేయాలని మరియు సరిగ్గా ఎలా జీవించాలో మాకు నేర్పించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. ప్రత్యేకించి, లూయిస్ పార్కర్ నటి ఎమ్మా థాంప్సన్ యొక్క "అద్భుతమైన పరివర్తన" కోసం కృతజ్ఞతలు తెలిపారు, మీడియా చూడటం ఆపలేదు (ఆమె చాలా లావుగా ఉందని చెప్పనప్పటికీ), మరియు డచెస్ ఆఫ్ కేంబ్రిడ్జ్ యొక్క రూపానికి కూడా . రెండుసార్లు ఆలోచించకుండా, లూయిస్ త్వరగా మరియు బాధ లేకుండా బరువు తగ్గడానికి తన స్వంత పద్ధతిని పేటెంట్ చేసింది. పార్కర్ యొక్క కథ సరళత యొక్క స్థాయికి సామాన్యమైనది: ఆమె 14 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి సన్నగా మారడానికి ప్రయత్నించింది, సాధ్యమయ్యే అన్ని కార్యక్రమాలలో నిరాశ చెందింది మరియు ఆమె కొన్ని అవాస్తవ బరువును కోల్పోవటానికి ఇష్టపడలేదు, కానీ కేవలం 5 కిలోలు మాత్రమే. కానీ ఆమె చేయలేకపోయింది అదే. పార్కర్ యొక్క సూత్రాలు కొంత సామాన్యమైనవి మరియు నాలుగు పోస్టులేట్‌లపై ఆధారపడి ఉంటాయి: జీవితంపై సానుకూల దృక్పథం, సరైన పోషకాహారం, సానుకూల అలవాట్లు మరియు రోజువారీ వ్యాయామం. మరియు కేవలం 6 వారాల తర్వాత, లూయిస్ ఫలితాలకు హామీ ఇస్తాడు. కనీసం జిమ్ సభ్యత్వాన్ని కొనుగోలు చేయాలని ఆమె పట్టుబట్టదు: మీరు ఎక్కువ నడవవచ్చు, మెట్లు ఎక్కవచ్చు మరియు మీ కండరాలకు సాధ్యమైన ప్రతి విధంగా శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు - సంక్షిప్తంగా, ఒకే చోట కూర్చోవద్దు. ఆహారం విషయానికొస్తే, రచయిత రోజుకు 3 ప్రధాన భోజనం, స్నాక్స్ కోసం 2 విరామాలు మరియు ప్రతి భోజనంలో తప్పనిసరి ఆచారం: అంటే, కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చోవడం కాదు, డైనింగ్ టేబుల్ వద్ద, అందమైన కత్తులు మరియు కుటుంబ డిన్నర్‌వేర్‌లతో.

FODMAP డైట్

ఆహారం కొత్తది కాదు: పేగు రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి ఇది మొదట ఇంగ్లాండ్‌లో కనుగొనబడింది. మరియు సంక్షిప్తీకరణ చాలా సమస్యలను (పాలు, పియర్, ఉల్లిపాయ) కలిగించే కార్బోహైడ్రేట్లను ఎన్కోడ్ చేస్తుంది. వైద్య రోగ నిర్ధారణ లేనప్పటికీ ఉబ్బరం, కడుపు ఉబ్బరం మరియు అతిగా తినడం జరుగుతుందనే నెపంతో వారు కలిసే దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ ఇప్పుడు అలాంటి ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది. షీ కాంట్ ఈట్ వాట్ అనే పుస్తకంలో 100 కంటే ఎక్కువ వంటకాలను చేర్చిన ఎమ్మా హాట్చర్, ఈ పద్ధతి యొక్క విజయానికి "ఆరోపణ".

మాయో క్లినిక్ డైట్

ఇది మాయన్ నాగరికతతో ఉమ్మడిగా ఏమీ లేదు, కానీ స్థూలకాయం గురించి ఫిర్యాదు చేసే రోగులతో పనిచేసే అమెరికన్ మాయో క్లినిక్ నుండి పోస్ట్యులేట్‌లపై ఆధారపడుతుంది. కార్యక్రమం రెండు భాగాలుగా విభజించబడింది: "ఓడిపోవు!" మరియు "లైవ్!"లో మొక్కల ఆహారాలపై ఆధారపడిన కఠినమైన తక్కువ కేలరీల ఆహారం కారణంగా రెండు వారాల్లో మీరు 5-8 కిలోలకు వీడ్కోలు చెప్పవచ్చని మొదటిది, మరియు రెండవది - ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో. ప్రధాన ట్రంప్ కార్డ్ కొవ్వును కాల్చే సూప్, ఇది దాదాపు రోజంతా ఆహారంగా సిఫార్సు చేయబడింది.

తక్కువ-తెలిసిన ఉత్పత్తుల ఆధారంగా వంటకాలు

బహుశా, కనీసం ఐదు సంవత్సరాలకు ఒకసారి, కొన్ని ఉత్పత్తి దృశ్యంలోకి క్రాల్ చేస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి అక్షరాలా మాయా లక్షణాలతో ఘనత పొందింది. ఒకప్పుడు, పైనాపిల్‌కు అలాంటి శక్తులు ఉన్నాయి, అప్పుడు వారు గింజలు మరియు అల్లం కోసం ప్రార్థించేవారు. ఫైటో-గింజల ప్రపంచం నుండి వచ్చిన తాజా ట్రెండ్ భారతీయ జాక్‌ఫ్రూట్ చెట్టు, ఇది ప్రపంచీకరణకు ధన్యవాదాలు, ఇప్పుడు కనుగొనడం అంత కష్టం కాదు. ఇది తక్కువ ప్రోటీన్ కంటెంట్ కారణంగా ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది ఇప్పటికీ చాలా పరిమాణంలో తినడం విలువైనది కాదు: ఇది ఇప్పటికీ తీపి పండు. ఇలాంటి కీర్తి టెఫ్ తృణధాన్యాలపై పడింది (ఇది ఇకపై అంత అన్యదేశమైనది కాదు). ఇందులో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు క్వినోవా మాదిరిగానే రుచి ఉంటుంది.

జో విక్స్ డైట్

బ్రిటన్ జో విక్స్ కళ్ళలోకి చూడటం కష్టం: మీరు అతని అబ్స్ వైపు చూడాలనుకుంటున్నారు. ఇంకా, అతను వాటిని చెమట మరియు రక్తంతో పడగొట్టాడు మరియు కఠినమైన ఆహారం ద్వారా కాకుండా, సరైన జీవనశైలి, 15 నిమిషాల వ్యాయామాలు మరియు ఆల్కహాల్ లేకపోవడం వల్ల అధిక బరువు తగ్గుతుందని పూర్తిగా నమ్మకంగా ఉన్నాడు. సరే, అవును, మరియు మీరు కూడా ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి మరియు తగినంత నిద్ర పొందాలి. ఆ వ్యక్తి కొత్తగా ఏమీ చెప్పలేదని అనిపిస్తుంది, కానీ అతను తన ప్రోగ్రామ్ నుండి నెలకు ఒకటిన్నర మిలియన్లు సంపాదిస్తాడు మరియు రోజుకు దాదాపు 500 మంది వ్యక్తులు అతని వెబ్‌సైట్‌లోని వ్యక్తిగత ప్రోగ్రామ్‌లకు సభ్యత్వాన్ని పొందారు. జో విక్స్ అన్ని శిక్షణలను వ్యక్తిగతంగా నిర్వహిస్తుందనే వాస్తవం ద్వారా ఇది బహుశా వివరించబడుతుంది. మరియు చొక్కా లేకుండా.

మరొక ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణుడు తన కార్డులను బహిర్గతం చేయాలని మరియు సరిగ్గా ఎలా జీవించాలో మాకు నేర్పించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. ప్రత్యేకించి, లూయిస్ పార్కర్ నటి ఎమ్మా థాంప్సన్ యొక్క "అద్భుతమైన పరివర్తన" కోసం కృతజ్ఞతలు తెలిపారు, మీడియా చూడటం ఆపలేదు (ఆమె చాలా లావుగా ఉందని చెప్పనప్పటికీ), మరియు డచెస్ ఆఫ్ కేంబ్రిడ్జ్ యొక్క రూపానికి కూడా . రెండుసార్లు ఆలోచించకుండా, లూయిస్ త్వరగా మరియు బాధ లేకుండా బరువు తగ్గడానికి తన స్వంత పద్ధతిని పేటెంట్ చేసింది. పార్కర్ యొక్క కథ సరళత వరకు సామాన్యమైనది: ఆమె 14 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి సన్నగా మారడానికి ప్రయత్నించింది, సాధ్యమయ్యే అన్ని కార్యక్రమాలలో నిరాశ చెందింది మరియు ఆమె కొన్ని అవాస్తవ బరువును కోల్పోవటానికి ఇష్టపడలేదు, కానీ కేవలం 5 కిలోలు మాత్రమే. కానీ ఆమె చేయలేకపోయింది అదే. పార్కర్ యొక్క సూత్రాలు కొంత సామాన్యమైనవి మరియు నాలుగు పోస్టులేట్‌లపై ఆధారపడి ఉంటాయి: జీవితంపై సానుకూల దృక్పథం, సరైన పోషకాహారం, సానుకూల అలవాట్లు మరియు రోజువారీ వ్యాయామం. మరియు కేవలం 6 వారాల తర్వాత, లూయిస్ ఫలితాలకు హామీ ఇస్తాడు. కనీసం ఆమె వ్యాయామశాలలో సభ్యత్వాన్ని కొనుగోలు చేయాలని పట్టుబట్టదు: మీరు ఎక్కువ నడవవచ్చు, మెట్లు ఎక్కవచ్చు మరియు మీ కండరాలకు సాధ్యమయ్యే ప్రతి విధంగా శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు - సంక్షిప్తంగా, . ఆహారం విషయానికొస్తే, రచయిత రోజుకు 3 ప్రధాన భోజనం, స్నాక్స్ కోసం 2 విరామాలు మరియు ప్రతి భోజనంలో తప్పనిసరి ఆచారం: అంటే, కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చోవడం కాదు, డైనింగ్ టేబుల్ వద్ద, అందమైన కత్తులు మరియు కుటుంబ డిన్నర్‌వేర్‌లతో.

FODMAP డైట్

ఆహారం కొత్తది కాదు: పేగు రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి ఇది మొదట ఇంగ్లాండ్‌లో కనుగొనబడింది. మరియు సంక్షిప్తీకరణ చాలా సమస్యలను (పాలు, పియర్, ఉల్లిపాయ) కలిగించే కార్బోహైడ్రేట్లను ఎన్కోడ్ చేస్తుంది. వైద్య రోగ నిర్ధారణ లేనప్పటికీ ఉబ్బరం, కడుపు ఉబ్బరం మరియు అతిగా తినడం జరుగుతుందనే నెపంతో వారు కలిసే దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ ఇప్పుడు అలాంటి ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది. షీ కాంట్ ఈట్ వాట్ అనే పుస్తకంలో 100 కంటే ఎక్కువ వంటకాలను చేర్చిన ఎమ్మా హాట్చర్, ఈ పద్ధతి యొక్క విజయానికి "ఆరోపణ".

మాయో క్లినిక్ డైట్

ఇది మాయన్ నాగరికతతో ఉమ్మడిగా ఏమీ లేదు, కానీ స్థూలకాయం గురించి ఫిర్యాదు చేసే రోగులతో పనిచేసే అమెరికన్ మాయో క్లినిక్ నుండి పోస్ట్యులేట్‌లపై ఆధారపడుతుంది. కార్యక్రమం రెండు భాగాలుగా విభజించబడింది: "ఓడిపోవు!" మరియు "లైవ్!"లో మొదటిది మొక్కల ఆహారాల ఆధారంగా కఠినమైన తక్కువ కేలరీల ఆహారం కారణంగా రెండు వారాల్లో మీరు 5-8 కిలోలకు వీడ్కోలు చెప్పవచ్చని మరియు రెండవది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వాగ్దానం చేస్తుంది. ప్రధాన ట్రంప్ కార్డ్ కొవ్వును కాల్చే సూప్, ఇది దాదాపు రోజంతా ఆహారంగా సిఫార్సు చేయబడింది.

తక్కువ-తెలిసిన ఉత్పత్తుల ఆధారంగా వంటకాలు

బహుశా, కనీసం ఐదు సంవత్సరాలకు ఒకసారి, కొన్ని ఉత్పత్తి దృశ్యంలోకి క్రాల్ చేస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి అక్షరాలా మాయా లక్షణాలతో ఘనత పొందింది. ఒకప్పుడు, పైనాపిల్‌కు అలాంటి శక్తులు ఉన్నాయి, అప్పుడు వారు గింజలు మరియు అల్లం కోసం ప్రార్థించేవారు. ఫైటో-నట్స్ ప్రపంచంలోని తాజా ట్రెండ్ భారతీయ జాక్‌ఫ్రూట్ చెట్టు, ఇది ఇప్పుడు కనుగొనడం అంత కష్టం కాదు. ఇది తక్కువ ప్రోటీన్ కంటెంట్ కారణంగా ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది ఇప్పటికీ చాలా పరిమాణంలో తినడం విలువైనది కాదు: ఇది ఇప్పటికీ తీపి పండు. ఇలాంటి కీర్తి టెఫ్ తృణధాన్యాలపై పడింది (ఇది ఇకపై అంత అన్యదేశమైనది కాదు). ఇందులో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు క్వినోవా మాదిరిగానే రుచి ఉంటుంది.

జో విక్స్ డైట్

బ్రిటన్ జో విక్స్ కళ్ళలోకి చూడటం కష్టం: మీరు అతని అబ్స్ వైపు చూడాలనుకుంటున్నారు. ఇంకా, అతను వాటిని చెమట మరియు రక్తంతో పడగొట్టాడు మరియు కఠినమైన ఆహారం ద్వారా కాకుండా, సరైన జీవనశైలి, 15 నిమిషాల వ్యాయామాలు మరియు ఆల్కహాల్ లేకపోవడం వల్ల అధిక బరువు తగ్గుతుందని పూర్తిగా నమ్మకంగా ఉన్నాడు. సరే, అవును, మరియు మీరు కూడా ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి మరియు తగినంత నిద్ర పొందాలి. ఆ వ్యక్తి కొత్తగా ఏమీ చెప్పలేదని అనిపిస్తుంది, కానీ అతను తన ప్రోగ్రామ్ నుండి నెలకు ఒకటిన్నర మిలియన్లు సంపాదిస్తాడు మరియు రోజుకు దాదాపు 500 మంది వ్యక్తులు అతని వెబ్‌సైట్‌లోని వ్యక్తిగత ప్రోగ్రామ్‌లకు సభ్యత్వాన్ని పొందారు. జో విక్స్ అన్ని శిక్షణలను వ్యక్తిగతంగా నిర్వహిస్తుందనే వాస్తవం ద్వారా ఇది బహుశా వివరించబడుతుంది. మరియు చొక్కా లేకుండా.

ఇటీవల, బెల్లీ ఫ్యాట్ లేదా దాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి అనే అంశం ఆరోగ్య వార్తలలో ముందంజలో ఉంది. ఫిట్‌నెస్ మరియు పోషకాహార నిపుణుడు లూయిస్ పార్కర్ ఈ ధోరణితో ఏకీభవిస్తూ ఇలా అన్నారు: "అధిక బరువు ఉన్న నా క్లయింట్‌లలో చాలా మంది వారి బొడ్డు ప్రాంతంలోని కొవ్వు పొర గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని నేను చెబుతాను."

సైట్ బృందం కనుగొన్నది ఇక్కడ ఉంది టాప్ టాప్ సమాచారం. లూయిస్ పార్కర్, లండన్‌కు చెందిన నిపుణుడు, పోషకాహార నిపుణులు మరియు వ్యక్తిగత శిక్షకుల ప్రపంచ స్థాయి బృందంలో భాగం. లూయిస్ యొక్క మొదటి పుస్తకం మే 5న ప్రచురించబడింది మరియు ఇప్పుడు అమెజాన్‌లో ప్రీ-ఆర్డర్ కోసం అందుబాటులో ఉంది.

• కొవ్వు ఎక్కడికి వెళుతుందో మరియు ఎక్కడ పేరుకుపోతుందో మీరు ఎంచుకోలేరు. అంతిమంగా, కొవ్వు ఎక్కడ ఎక్కువగా ఉందో మీ జన్యుశాస్త్రం నిర్ణయిస్తుంది. కొందరికి ఇది చాలా అందంగా ఉంటుంది, కానీ చాలా మంది విసెరల్ కొవ్వును పేరుకుపోతారు. రెండు రకాల కొవ్వులు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ఒకటి విసెరల్ కొవ్వు, ఇది నిజంగా ముఖ్యమైనది. ఇది మీరు మీ బొడ్డు మరియు అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ ఎంత కొవ్వు నిల్వ ఉంచుతున్నారో కొలమానం.
• ఇటీవలి సంవత్సరాలలో అత్యంత సాధారణ అపోహ ఏమిటంటే "మీరు చాలా "ఆరోగ్యకరమైన" ఆహారాన్ని తినవచ్చు." అయ్యో, ఇది నిజం కాదు. అయినప్పటికీ, ఎప్పుడు ఆపాలో తెలుసుకోవడం మంచిది. మీరు ఆహారాన్ని జీవన విధానంగా అంగీకరించాలి. దీన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు లాభాలు మరియు నష్టాలను అంచనా వేయండి. అన్ని తరువాత, ఎప్పటికీ చాలా కాలం. ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము పరిమితం చేసుకోలేరు.
• చక్కెర మన శరీరంలోకి వివిధ రూపాల్లో ప్రవేశిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి - మిఠాయిలో మాత్రమే కాదు. మరియు తీపిని వదులుకోవడం కష్టం.
• ఆహారంతో లేదా ఆహారం లేకుండా బరువు పెరగడానికి అధిక సంభావ్యత ఉంది. ప్రతిదీ మీ బొమ్మను ప్రభావితం చేస్తుంది: జీవనశైలి (మీరు ఎంత నిద్ర, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు), మీ ఆలోచన.
• నేను నా బొడ్డు కొవ్వును ఎలా తగ్గించగలను? మీరు చిన్న మరియు తరచుగా తినేలా చూసుకోండి. వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు మీరు మార్పులను చూస్తారు. మీ హృదయ స్పందన రేటును కొలవండి మరియు ప్రతిరోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి. ఇవి మిమ్మల్ని గాయపరిచే క్రూరమైన కార్యకలాపాలు కాకూడదు. ఈ అలవాట్లను మీ జీవితాంతం ఎప్పటికీ అలవర్చుకోవాలి కాబట్టి మీకు ఏది పని చేస్తుందో మీరు కనుగొనాలి.
• మీ లక్ష్యాలను విజయవంతం చేయడం మరియు సాధించడం ఎంత సులభమో చాలా మంది వ్యక్తులు తక్కువగా అంచనా వేస్తారు. కానీ వారు పని చేసే ప్రోగ్రామ్‌ను కనుగొన్న తర్వాత, ప్రతిదీ వాస్తవమని వారు గ్రహిస్తారు. ఉన్నత లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి! ఒకే ఒక జీవితం ఉంది మరియు మీరు దానిని ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో జీవించాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. ఫ్లాట్ పొట్టను కలిగి ఉండాలంటే, మీరు ఖచ్చితంగా మీ జీవితంలోని ఈ కొన్ని సాధారణ అంశాలకు శ్రద్ధ వహించాలి.