ఫుట్ మసాజ్: రకాలు, సూచనలు, ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు మరియు సాధ్యమయ్యే హాని. మానవ అవయవాలకు బాధ్యత వహించే పాదాలపై పాయింట్లు

సగటు వ్యక్తి రోజుకు 6,000 అడుగులు వేస్తాడని మీకు తెలుసా? వేగవంతమైన నడక సమయంలో, మన పాదం గంటకు 18 కిలోమీటర్ల వేగంతో నేలపై పడుతోంది, ప్రతిసారీ శరీర బరువు కంటే ఒకటిన్నర రెట్లు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంది. అంతేకాకుండా, జంపింగ్, డ్యాన్స్ లేదా రన్నింగ్ సమయంలో, లోడ్ నాలుగు రెట్లు పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితులలో కృత్రిమ ప్రొస్థెసిస్ మూడు సంవత్సరాలలో ధరిస్తుంది. మరియు ప్రకృతి స్వయంగా సృష్టించిన సంక్లిష్టమైన డిజైన్ మరియు మన్నికైన బట్టలు కారణంగా మన పాదాలు అటువంటి భారాన్ని తట్టుకోగలవు.

దురదృష్టవశాత్తు, ఈ సంభావ్యత అపరిమితంగా లేదు మరియు అరికాళ్ళకు జాగ్రత్తగా సంరక్షణ మరియు రక్షణ అవసరం. వాటిని మసాజ్ చేయడం అనేది ప్రశాంతత, అలసిపోయిన శరీరాన్ని విశ్రాంతి మరియు శరీరం యొక్క అంతర్గత దాచిన నిల్వలను మేల్కొల్పుతుంది.

పురాతన చైనాలో, పాదం మానవ శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగంగా పరిగణించబడింది, గుండె తర్వాత రెండవది. ఓరియంటల్ మెడిసిన్ యొక్క ప్రతినిధులు ఆరోగ్యం యొక్క ఆధారం ప్రత్యేక మార్గాల్లో శక్తి యొక్క ఉచిత కదలిక అని వాదించారు - మెరిడియన్లు. పాదాలకు మసాజ్ చేయడం ద్వారా, మీరు ఈ ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగించే ఉద్రిక్తత మరియు దుస్సంకోచాలను తొలగించవచ్చు మరియు శరీరాన్ని గడియారంలా పని చేయవచ్చు.

ఆధునిక శాస్త్రీయ పరిశీలనలు అటువంటి ప్రతిపాదనలు ఎక్కడా ఉద్భవించలేదని నిరూపించాయి. వాస్తవానికి, ఏకైక మన శరీరం యొక్క ఒక రకమైన మ్యాప్ అని పిలుస్తారు. ఇక్కడ అనేక క్రియాశీల పాయింట్లు ఉన్నాయని చిత్రం చూపిస్తుంది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి 300 నరాల ఫైబర్స్ ద్వారా నిర్దిష్ట అంతర్గత అవయవం లేదా వ్యవస్థకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

నేపథ్య పదార్థం:

పాదం యొక్క ఉపరితలంపై రుద్దడం ద్వారా, మేము మొత్తం శరీరంపై రిఫ్లెక్స్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాము, దాని పనిని సక్రియం చేయడం మరియు దాని పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

డాక్టర్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ A.N. ఎముక వైద్యం వేగవంతం చేసే సాధనంగా విరిగిన పాదంతో కూడా మసాజ్ చేయాలని సెమిజోరోవ్ సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. ఇది చేయుటకు, ప్లాస్టర్‌లో అనేక రంధ్రాలు తయారు చేయబడతాయి మరియు ప్రభావిత ఉపరితలాన్ని నొక్కడానికి ప్రత్యేక కర్రను ఉపయోగిస్తారు, తద్వారా రక్త ప్రసరణ మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, కణజాల పునరుత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు కాలిస్ ఏర్పడుతుంది.

పాదాలపై ప్రభావం నేరుగా మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల ఈ అకారణంగా హానిచేయని అద్భుత సాంకేతికతకు అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

1. అనారోగ్య సిరలు ఈ స్థితిలో రక్త ప్రసరణ పెరగడం చాలా ప్రమాదకరం.
2. ఫుట్ కీళ్ల వ్యాధులు, ముఖ్యంగా తీవ్రమైన దశలో.
3. ఆంకాలజీ మరియు నియోప్లాజమ్స్.
4. గర్భం. మేము దీని గురించి మాత్రమే మాట్లాడుతున్నామని గమనించాలి మరియు ఈ స్థితిలో ఉన్న మహిళలకు లైట్ స్ట్రోకింగ్ మరియు రుద్దడం, దీనికి విరుద్ధంగా, ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
5. కాళ్ళ చర్మం, సోరియాసిస్ మరియు తామర యొక్క ఫంగల్ లేదా ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధులు.
6. మొటిమలు మరియు పాపిల్లోమాస్ ఉనికి.
7. గ్యాంగ్రీన్.
8. థ్రాంబోసిస్.
9. పోట్టలో వ్రణము.
10. గుండె పనితీరులో తీవ్రమైన అసాధారణతలు.
11. మూర్ఛ మరియు శరీరం యొక్క మూర్ఛ సంసిద్ధత.

మీకు తాజా కాలిన గాయాలు, నయం కాని గాయాలు, దెబ్బ, గాయం, బెణుకు లేదా క్రిమి కాటు తర్వాత వెంటనే మసాజ్ చేయకూడదు.

సెషన్ కోసం సిద్ధమవుతోంది

ఒక వ్యక్తికి గరిష్ట ప్రయోజనం చేకూర్చే ప్రక్రియ కోసం, మీరు దాని కోసం ప్రత్యేక మార్గంలో సిద్ధం చేయాలి:

ఇప్పుడు డజన్ల కొద్దీ వివిధ ఫుట్ మసాజ్ పద్ధతులు అంటారు: పిల్లల, భారతీయ, టిబెటన్, చైనీస్, విశ్రాంతి, చికిత్సా, ఆక్యుప్రెషర్. సాంకేతికతను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు ప్రధానంగా ఆరోగ్య స్థితి మరియు రోగి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలపై, అలాగే ప్రక్రియ యొక్క లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టాలి.

ఫుట్ మసాజ్ ఒక సెలూన్లో, మాస్టర్ యొక్క నైపుణ్యం కలిగిన చేతులను విశ్వసిస్తూ, లేదా మీ స్వంత ఇంటిలో నిర్వహించవచ్చు (మీరు వ్యాసంలో స్వీయ మసాజ్ యొక్క ప్రాథమిక పద్ధతుల గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు: "". ఏదైనా సందర్భంలో, ప్రక్రియ శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, దాని శక్తిని మరియు శక్తిని పెంచుతుంది.

ప్రాథమిక సాంకేతికత

ఫుట్ మసాజ్ యొక్క మొదటి ప్రస్తావన చైనా నుండి మాకు వచ్చింది మరియు 221 BC నాటిది. ఈ సమయంలో, సాంకేతికత దాని ప్రభావాన్ని పదేపదే నిరూపించింది, ప్రజల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా చురుకుగా వ్యాపించింది, అనుబంధంగా మరియు మెరుగుపరచబడింది. కానీ కొన్ని పద్ధతులు అనేక శతాబ్దాలుగా మారవు, అవి క్లాసిక్‌గా పరిగణించబడతాయి మరియు వివిధ మసాజ్ పాఠశాలల ప్రతినిధులు ప్రాథమిక సాంకేతికతగా ఉపయోగిస్తారు:

మసాజ్ చేసిన ఉపరితలంపై ప్రభావం యొక్క సరైన తీవ్రతను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలా సున్నితమైన స్పర్శలు చక్కిలిగింతలు పెట్టగలవు, నెమ్మదిగా, ప్రశాంతంగా ఉండే కదలికలు విశ్రాంతిని మరియు ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు వేగవంతమైన మరియు బలమైనవి ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు సక్రియం చేస్తాయి. ఎటువంటి తారుమారు అసహ్యకరమైన అనుభూతులు లేదా తీవ్రమైన నొప్పితో కూడి ఉండకూడదు.

సాంప్రదాయ చైనీస్, రిఫ్లెక్స్ లేదా థాయ్ మసాజ్‌లో మాస్టర్‌గా మారడానికి, మీరు చాలా కాలం పాటు అధ్యయనం చేయాలి: శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం మరియు శరీరధర్మ శాస్త్రం యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకోండి, తూర్పు తత్వశాస్త్రంతో పరిచయం చేసుకోండి మరియు అనేక క్రియాశీల మండలాలు మరియు పాదాల పాయింట్ల స్థానాన్ని గుర్తుంచుకోండి. . ప్రాథమిక సాంకేతికతకు అటువంటి తీవ్రమైన జ్ఞానం అవసరం లేదు. అనుభవం లేని మసాజ్ థెరపిస్ట్ ఆన్‌లైన్ శిక్షణను పూర్తి చేయడం ద్వారా, అనేక వీడియో ట్యుటోరియల్‌లను చూడటం లేదా ప్రత్యేక సాహిత్యం ద్వారా చూడటం ద్వారా నైపుణ్యం పొందవచ్చు.

స్పష్టమైన వ్యతిరేకతలు లేనప్పుడు, అటువంటి విధానం ఎవరికీ హాని కలిగించదు, కానీ చాలా ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. పూర్వీకులు ఈ మసాజ్‌ని పాదాలకు సంతోషం అని పిలిచారు: ఇది అలసిపోయిన అవయవాలను విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, శరీరం యొక్క దాచిన వనరులను సక్రియం చేస్తుంది మరియు శక్తిని మరియు మంచి మానసిక స్థితిని ఇస్తుంది.

నిరాశాజనకమైన గణాంకాలు 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న ప్రతి మూడవ బిడ్డలో మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క ఒకటి లేదా మరొక పాథాలజీని గమనించవచ్చు మరియు చాలా తరచుగా మేము ఫ్లాట్-వాల్గస్ ఫుట్ ప్లేస్మెంట్ గురించి మాట్లాడుతున్నాము. సమస్యకు కారణం ప్రినేటల్ డెవలప్‌మెంట్ సమయంలో పాదం సరిగ్గా ఏర్పడకపోవడం లేదా బలహీనమైన కండరాలు మరియు స్నాయువులు శిశువు తన పాదాలపై నిలబడి తన మొదటి అడుగులు వేయడానికి ప్రయత్నించే సమయంలో వైకల్యానికి దారితీయవచ్చు. ఫలితంగా:

1. షాక్ శోషకాలుగా పనిచేసే వంపుల ఎత్తు తగ్గుతుంది, దీని ఫలితంగా పాదం యొక్క మొత్తం ఉపరితలం నేలపై ఉంటుంది.
2. అసమానంగా పంపిణీ చేయబడిన లోడ్ కారణంగా, మడమ ఎముక చీలమండ ఉమ్మడి యొక్క సాధారణ అక్షానికి సంబంధించి మారుతుంది మరియు 50 0 కంటే ఎక్కువ కోణం ఏర్పడుతుంది.
3. కాళ్ళు X- ఆకారపు స్థానాన్ని తీసుకుంటాయి: మోకాళ్లతో అనుసంధానించబడినప్పుడు, పాదాలు ఐదు సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ వేరుచేసి లోపలికి వస్తాయి.
4. మడమలు మరియు కాలి బయటికి "కనిపిస్తాయి".

ఫోటో: ప్రక్రియలకు ముందు - తర్వాత

కానీ మారిన రూపురేఖలు అంత చెడ్డవి కావు. ప్రమాదం ఏమిటంటే, అటువంటి లోపం పిల్లల ఆరోగ్యంలో తీవ్రమైన క్షీణతకు దారితీస్తుంది:

• మీ వెనుక మరియు కాళ్ళు గాయపడటం ప్రారంభిస్తాయి;
• మూర్ఛలు సంభావ్యత పెరుగుతుంది;
• వైకల్యం మోకాలు మరియు తుంటి కీళ్లను ప్రభావితం చేస్తుంది;
• భంగిమ మరింత తీవ్రమవుతుంది;
• కటి కండరాలు అతిగా ఒత్తిడికి గురవుతాయి;
• చదునైన పాదాలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే నడుస్తున్నప్పుడు ప్రధాన భారం అరికాళ్ళ మధ్య భాగంలో వస్తుంది మరియు మడమలు మరియు కాలి మీద కాదు;
• బలహీనమైన రక్త ప్రవాహం ముఖ్యంగా యుక్తవయస్సులో కాలిస్ మరియు కార్న్స్ ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది.

కానీ తల్లిదండ్రులు భయపడకూడదు: లోపాన్ని సరిచేయడానికి అనేక చర్యలు ఉన్నాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది పిల్లల పాదాలు మరియు కాళ్ళ మసాజ్. శిక్షణ వీడియోను జాగ్రత్తగా చూడటం ద్వారా ఏ తల్లి అయినా దాని పద్ధతులను సులభంగా నేర్చుకోవచ్చు.

ఈ ప్రక్రియ కండరాలను సడలిస్తుంది, వారి పనిలో లోపాలను సరిదిద్దడం, స్నాయువులను సాగదీయడం మరియు బలోపేతం చేయడం మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మసాజ్ కోసం సిద్ధం చేయడం ఇలా ఉంటుంది:

దీని తరువాత, మేము శిశువును అతని వెనుకకు తిప్పి, అతని పాదాలపై దృష్టి పెట్టాము:

1. మొత్తం ఉపరితలంపై స్ట్రోక్ చేయడానికి మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి.
2. మడమ నుండి కాలి వరకు మరియు వ్యతిరేక దిశలో రుద్దండి.
3. ఎనిమిది బొమ్మను "గీయడానికి" మీ బొటనవేలు యొక్క ప్యాడ్‌ని ఉపయోగించండి.
4. వృత్తాకార కదలికలో రుద్దండి.
5. ఒత్తిడితో మేము వేళ్ల పెరుగుదల రేఖ వెంట గీస్తాము, ఆపై మడమకు తగ్గించుకుంటాము, తద్వారా మనకు ఆశువుగా ఏడు వస్తుంది.
6. పిండి, ట్విస్ట్, బెండ్ మరియు తేలికగా ప్రతి వేలును చాచు.
7. అరికాళ్ళను ఒకదానికొకటి పక్కన ఉంచండి.
8. మీ పాదాలను సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో తిప్పండి.
9. మేము వాటిని వంచి, విప్పుతాము.
10. మేము స్ట్రోకింగ్తో సెషన్ను ముగించాము.

మసాజ్ వ్యవధి శిశువు వయస్సు మరియు మానసిక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సగటున ఇది 15-20 నిమిషాలు పడుతుంది, మరియు పూర్తి కోర్సు 10 సెషన్లను కలిగి ఉంటుంది. పిల్లవాడు నిద్రపోతున్నప్పుడు, గజిబిజిగా లేదా అనారోగ్యంగా ఉంటే ఎప్పుడూ పనిని ప్రారంభించవద్దు.

చికిత్స మాత్రమే సమస్యను పరిష్కరిస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, ఇందులో ఫిజియోథెరపీ, ఆక్యుపంక్చర్, ప్రత్యేక వ్యాయామాల సమితి, స్విమ్మింగ్ మరియు ముఖ్యంగా కీళ్ళ బూట్లు లేదా దిద్దుబాటు ఇన్సోల్‌లను నిరంతరం ధరించడం. అంతేకాకుండా, ఎంత త్వరగా చికిత్స ప్రారంభిస్తే అంత మంచిది. అస్థిపంజర వ్యవస్థ ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, శస్త్రచికిత్స లేకుండా సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.

పిల్లలు మరియు పెద్దలలో చదునైన పాదాలకు మసాజ్ చేయండి

మానవ పాదం గురించి మాట్లాడుతూ, ప్రకృతి తెలివైన సృష్టికర్త అని మీరు మరోసారి ఒప్పించారు. ఆమె 26 ఎముకలు, అనేక స్నాయువులు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు 42 కండరాలను ఒక చిన్న ప్రాంతంలో ఉంచడం ద్వారా పరిపూర్ణ ఆకృతిని సృష్టించింది. ఈ డిజైన్‌లోని రెండు వంపు తోరణాలు - రేఖాంశ (లోపలి అంచు వెంట) మరియు విలోమ (కాలి పెరుగుదల రేఖ వెంట) - అద్భుతమైన షాక్ అబ్జార్బర్‌లుగా పనిచేస్తాయి మరియు పాదం యొక్క మొత్తం ఉపరితలంపై కాకుండా కేవలం మూడు పాయింట్లపై విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. . ప్రధాన లోడ్ మడమ ఎముక, చిన్న వేలు మరియు బొటనవేలు యొక్క ఆధారం ద్వారా తీసుకోబడుతుంది.

కొన్నిసార్లు, పుట్టుకతో వచ్చిన లేదా పొందిన కారణాల వల్ల, వంపులు పడిపోతాయి లేదా పూర్తిగా నిఠారుగా మారుతాయి, కాళ్ళ కార్యాచరణను దెబ్బతీస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మేము విలోమ, రేఖాంశ లేదా మిశ్రమ ఫ్లాట్ అడుగుల గురించి మాట్లాడుతున్నాము. సమస్య బాల్యంలో మరియు యుక్తవయస్సులో రెండు కనిపించవచ్చు. అదే సమయంలో, శిశువులో చదునైన పాదం సాధారణ శారీరక స్థితి అని తల్లిదండ్రులు తెలుసుకోవాలి, ఇది పెద్ద మొత్తంలో సబ్కటానియస్ కొవ్వు కణజాలం ద్వారా వివరించబడుతుంది. పిల్లవాడు ఎదుగుతున్నప్పుడు మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, అది సన్నగా మారుతుంది, కండరాలు మరియు స్నాయువులు బలంగా మారుతాయి, ఎముకలు అవసరమైన ఖనిజాలను కూడబెట్టి బలంగా మారతాయి మరియు తోరణాలు ఏర్పడతాయి. ఫలితంగా, ఐదు సంవత్సరాల వయస్సులో, పాదం దాని సాధారణ ఆకారాన్ని పొందుతుంది. ఈ వయస్సు తర్వాత మాత్రమే మేము పిల్లలలో చదునైన అడుగుల గురించి మాట్లాడగలము.

చదునైన పాదాల సమస్యను విస్మరించలేము, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు కారణమవుతుంది: నడకలో మార్పులు, నొప్పి, వాపు నుండి కీళ్ల పాక్షిక స్థిరీకరణ (కంట్రాక్ట్) మరియు వెన్నెముకతో తీవ్రమైన సమస్యల వరకు. వాటిని వదిలించుకోవడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం మసాజ్. ఇది కండరాలు మరియు స్నాయువులను బలోపేతం చేయడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, అలసిపోయిన కాళ్లను సడలించడం, రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరించడం, నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తొలగించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. చదునైన పాదాలు మొత్తం మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థకు హాని కలిగిస్తాయి కాబట్టి, అరికాళ్ళను మాత్రమే ప్రభావితం చేయడం సరిపోదు. పిల్లల మసాజ్ తప్పనిసరిగా క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది:

నడుము మరియు పిరుదులు

ఇది చేయుటకు, మేము శిశువును అతని కడుపుపై ​​ఉంచుతాము మరియు అన్ని కదలికలను దిగువ నుండి పైకి మాత్రమే చేస్తాము:

1. మేము నెమ్మదిగా పిరుదులు మరియు సాక్రమ్‌ను కొట్టడం ద్వారా ప్రారంభిస్తాము.
2. కటి ప్రాంతాన్ని కొద్దిగా ఎర్రగా అయ్యే వరకు రుద్దడానికి మీ అరచేతిని ఉపయోగించండి.
3. మేము చిన్న కంపన కదలికలతో ఉపరితలం పాస్ చేస్తాము.
4. మేము స్ట్రోకింగ్‌తో అన్ని పద్ధతులను ప్రత్యామ్నాయం చేస్తాము.

మూత్రపిండాలు ఉన్న ప్రాంతంలో, తీవ్రమైన ప్రభావం, ట్యాపింగ్ మరియు ప్యాటింగ్ విరుద్ధంగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

పండ్లు

ఈ ప్రాంతంలో, మసాజ్ కదలికలు బహుముఖంగా ఉంటాయి మరియు వీటిని కలిగి ఉంటాయి:

• కొట్టడం;
• రుద్దడం;
• పిసికి కలుపుట;
• జలదరింపు;
• వణుకు;
• కంపనం;
• కత్తిరించడం;
• కత్తిరింపు

పాప్లిటల్ ఫోసాపై ప్రభావం నిషేధించబడింది, ఎందుకంటే ఇది చాలా సున్నితమైన మరియు బాధాకరమైన ప్రాంతం.

షిన్స్

కదలికలు మోకాలి కీలు వైపు మళ్ళించాలి

• మేము ఎప్పటిలాగే, తేలికపాటి స్ట్రోక్‌లతో ప్రారంభిస్తాము.
• మీ బొటనవేలు ప్యాడ్‌తో పక్క ఉపరితలాలను రుద్దండి.
• చీలమండ ప్రాంతాన్ని తేలికగా నొక్కండి.
• మేము కణజాలాలను చిటికెడు, రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తాము.
• మేము "కోపింగ్" టెక్నిక్ను ఉపయోగిస్తాము, మా చేతుల వెనుకభాగంతో దూడ కండరాలను నొక్కడం.
• కత్తిరింపు కదలికలతో రుద్దండి.

చీలమండ మసాజ్ ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా నిర్వహించబడాలి, శిశువుకు హాని కలిగించకుండా ప్రయత్నిస్తుంది. లేకపోతే, పిల్లలలో మూర్ఛలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ప్రత్యేకించి వారికి సిద్ధత ఉంటే.

ఆపు

ప్రక్రియ సమయంలో ప్రధాన ప్రాముఖ్యత ఏకైక లోపలి అంచు మరియు కాలి యొక్క పెరుగుదల రేఖపై ఉంటుంది, ఇక్కడ తోరణాలు చదును చేయబడ్డాయి:

• మొదటి ఉద్యమం stroking ఉంది. ఇది చాలా తేలికగా ఉండకూడదు, లేకుంటే శిశువు చక్కిలిగింతగా ఉంటుంది.
• మీ అరచేతి అంచుని ఉపయోగించి, మీ పాదాన్ని మడమ నుండి కాలి వరకు రుద్దండి.
• మీ బొటనవేలును ఉపయోగించి, కొంత ప్రయత్నంతో, లోపలి అంచుపై దృష్టి సారించి, ఏకైక వెంట సరళ రేఖలను గీయండి.
• మేము అదే విధంగా విలోమ వంపుని ప్రాసెస్ చేస్తాము. అప్పుడు మేము కదలికలను కలుపుతాము, ఏకైక ఏడు గీయడం.
• నొక్కడం మరియు చిటికెడు ద్వారా, మేము మడమ మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు.
• ఇప్పుడు అన్ని దృష్టిని వేళ్లు - స్ట్రోక్, వృత్తాకార కదలికలో రుద్దడం, వాటి మధ్య ఖాళీని రుద్దడం మర్చిపోకుండా.
• బొటనవేలు పట్టుకొని, మేము పాదాల యొక్క కావలసిన స్థానాన్ని సాధించాము మరియు ఈ విధంగా దాన్ని పరిష్కరించాము, 15 వరకు లెక్కించండి.
• మేము ఏకైక నొక్కడం, క్రియాశీల మండలాలను ప్రేరేపించడం.

ఈ మసాజ్ కండరాలు మరియు స్నాయువులను సడలిస్తుంది, వాటిని మొబైల్ మరియు సాగేలా చేస్తుంది మరియు ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు పాదాన్ని ఆకృతి చేస్తాయి, కండరాలకు కొత్త ప్రోగ్రామ్‌ను అందిస్తాయి. స్పష్టమైన ఫలితాలను అందించడానికి ప్రక్రియ కోసం, 15 పది నిమిషాల సెషన్ల కోర్సును సంవత్సరానికి కనీసం 3-4 సార్లు పునరావృతం చేయాలి.

మసాజ్ చాలా కాలంగా చికిత్స యొక్క ప్రభావవంతమైన రూపంగా పరిగణించబడుతుంది. రిఫ్లెక్సాలజీ యొక్క శాస్త్రం అభివృద్ధి చేయబడింది, ఇది ముఖ్యమైన అంశాలను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా శరీరం మరియు దాని అవయవాల పనితీరును పునరుద్ధరించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఈ సాంకేతికత అంతర్గత శక్తి ప్రవాహాన్ని నియంత్రిస్తుందని నమ్ముతారు, ఇది మానవ ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. రోగి యొక్క శారీరక స్థితి యొక్క లక్షణాల ఆధారంగా ఒక వ్యక్తి స్వతంత్రంగా లేదా వైద్యునిచే ఉత్తమ మసాజ్ నియమాలు ఎంపిక చేయబడతాయి.

కాళ్ళపై క్రియాశీల పాయింట్ల స్థానం పాదం యొక్క శారీరక పారామితులపై ఆధారపడి ఉండదు - పరిమాణం, ఆకారం. క్రియాశీల పాయింట్ల స్థానం రెండు షరతులతో కూడిన పంక్తుల స్థానానికి అనుగుణంగా నిర్ణయించబడుతుంది, వీటిలో మొదటిది మృదువైన వక్రతను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది ఫుట్ బంతి కింద ఉంటుంది. ఈ రేఖ డయాఫ్రాగమ్‌కు బాధ్యత వహించే ప్రాంతాలను వేరు చేస్తుంది, థొరాసిక్ మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతాలను విభజిస్తుంది.

రెండవ పంక్తి మొదటిదానికి లంబ కోణంలో ఉంటుంది, ఇది పాదం మధ్యలో ఉంటుంది. మూలం పాదాల వెలుపలి దిగువ నుండి వస్తుంది, ఎదురుగా ముగుస్తుంది. రేఖను నడుము రేఖ అంటారు.

ముఖ్యమైన ప్రాంతాలు మరియు పాయింట్లను గుర్తించేటప్పుడు, మసాజ్ థెరపిస్ట్‌లు తెలిసిన వాటిని ప్రదర్శించే ప్రత్యేక మ్యాప్‌ను ఉపయోగిస్తారు. తరచుగా అలాంటి మ్యాప్‌లలో ఒక నిర్దిష్ట బిందువు ఏ అవయవానికి బాధ్యత వహిస్తుందో వారు చూపుతారు.

నిర్దిష్ట ప్రాంతంలోని సున్నితమైన పాయింట్లను గుర్తించడం ద్వారా వివిధ వ్యాధులను నిర్ధారించవచ్చు. సరైన మసాజ్ మీకు వివిధ వ్యాధుల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. అంతర్గత అవయవాల వ్యాధుల సంక్లిష్ట చికిత్సకు ఆక్యుప్రెషర్ ఒక అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది.

ఫుట్ మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే మీరు ఇంట్లో మీరే చేసుకోవచ్చు. మసాజ్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, శరీరం నుండి వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగిస్తుంది మరియు వైద్యం మరియు టోనింగ్ అందిస్తుంది.

ఫుట్ మసాజ్ యొక్క లక్షణాలు

అన్నింటిలో మొదటిది, ఒక వ్యక్తి తన పాదాల చర్మాన్ని కడగడానికి మరియు పొడిగా తుడవడానికి సూచించబడతాడు. ఇది వెచ్చని పాదాల స్నానం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మీ మోకాలి కింద ఒక చిన్న బోల్స్టర్ దిండు లేదా మందపాటి చుట్టిన టవల్ ఉంచండి. మంచం యొక్క గట్టి ఉపరితలంపై అవయవాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల కాలు ఎముకలలో అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి ఇది అవసరం. ఒక వ్యక్తి మసాజ్ సమయంలో కూర్చోవడం ఆమోదయోగ్యమైనది, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించే అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోవాలి.

ఒక వ్యక్తి మసాజ్ విధానాన్ని విశ్రాంతి మరియు ఆనందించగలడు కాబట్టి, శరీరానికి ఆహ్లాదకరమైన ఉష్ణోగ్రతతో సహా గదిలో సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితులు సృష్టించబడతాయి. ఇంటి లోపల ప్రశాంతమైన, విశ్రాంతి ఇచ్చే సంగీతాన్ని ఆన్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఓరియంటల్ సెలూన్లలో వారు సువాసనగల కొవ్వొత్తులను ఉపయోగించడాన్ని అభ్యసిస్తారు;

ఫుట్ మసాజ్ రోజులో ఏ సమయంలోనైనా నిర్వహిస్తారు. ఇది ఒక ప్రత్యేక నూనె లేదా ఔషదం ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది - చర్మంపై చేతులు మంచి గ్లైడ్ భరోసా, పాయింట్లు లోతైన ప్రభావం ప్రచారం. సుగంధ నూనెలను (ఉదాహరణకు, 2 టీస్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్, 2-3 చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్) కలపడం ద్వారా మీరు మసాజ్ ఆయిల్‌ను మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు. నూనెల యొక్క ప్రయోజనాలు పాదాల చర్మాన్ని టోన్ చేయడం మరియు మృదువుగా చేయడం. నూనెల సువాసనను పీల్చడం అదనపు చికిత్సా ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది. మసాజ్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ పాదాలకు సాక్స్ ఉంచబడుతుంది.

మసాజ్ థెరపిస్ట్ చేతులు చల్లగా ఉండకూడదు; మసాజ్ సమయంలో మీ చేతులు అలసిపోతే, మీరు ఐదుసార్లు మీ చేతులను షేక్ చేయాలి, ఒత్తిడిని తగ్గించి, పనిని కొనసాగించాలి. మసాజ్ థెరపిస్ట్ యొక్క కదలికలు దిశను పైకి, గుండె వైపుకు తీసుకువెళతాయి.

రక్తపోటు ఉన్నవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు, మెటబాలిక్ డిజార్డర్స్‌తో బాధపడేవారు, వెరికోస్ వెయిన్స్ ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా మసాజ్ చేసుకోవాలి. గుర్తుంచుకోండి, మసాజ్ చేయకూడదు:

• జ్వరం;
• ప్యూరెంట్ వ్యాధులు;
• చర్మ వ్యాధులు;
• థ్రాంబోసిస్;
• కణితుల ఉనికి;
• ఆస్టియోమైలిటిస్.

ఫుట్ మసాజ్ యొక్క క్లాసిక్ మార్గం

ఒక క్లాసిక్ ఫుట్ మసాజ్ వివరించిన విధంగా దశలవారీగా నిర్వహిస్తారు:

రుద్దడం సమయంలో, పాదాలపై పాయింట్లను ప్రభావితం చేయడం, సంబంధిత మండలాలకు ఒత్తిడి చేయడం, అంతర్గత అవయవాలను ప్రభావితం చేయడం విలువ.

చదునైన పాదాలను తొలగించడానికి మసాజ్ చేస్తే, ఈ ప్రక్రియ బాల్యంలో సిఫార్సు చేయబడింది. యుక్తవయస్సులో, వ్యవస్థ కండరాల హైపర్టోనిసిటీ, నొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

మసాజ్ ప్రక్రియ దిగువ వెనుక నుండి ప్రారంభమవుతుంది, దిగువ స్థాయికి కదులుతుంది - చీలమండ, మరియు తరువాత పాదాలను మసాజ్ చేయడం. శ్రద్ధ చురుకుగా రుద్దడం చెల్లించబడుతుంది.

థాయ్ మసాజ్

ఈ రకమైన మసాజ్ ప్రజాదరణ పొందింది. ఇది లింగంతో సంబంధం లేకుండా వయస్సు పరిమితులు లేకుండా చేయవచ్చు. రుద్దడం యొక్క ప్రధాన ప్రభావం స్టిక్ లేదా వేళ్లతో ఒత్తిడి చేసే పద్ధతి. ఇది జాగ్రత్తగా చేయాలి, క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది. ఈ ప్రభావం తరచుగా సాగదీయడంతో కలిపి, ఎక్కువ కణజాల వశ్యతను అనుమతిస్తుంది.

మానవ శరీరంలోని ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలోకి శక్తి ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడానికి, వేలి దశలు ఉపయోగించబడతాయి. మీ బ్రొటనవేళ్లను ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉంచండి, అదే విధంగా కదులుతుంది: మీ వేలిని 2 సెంటీమీటర్ల ఎడమ వైపుకు తరలించండి, ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి, తర్వాత వేలు వరకు తదుపరి వేలిని లాగండి, ఇది మసాజ్ చేయబడిన ప్రదేశంలో నొక్కడం అవసరం. అప్పుడు చర్యలు వ్యతిరేక దిశలో నిర్వహించబడతాయి.

ఫుట్ మసాజ్ పాదం యొక్క వంపుతో ప్రారంభమవుతుంది, ఒక చేత్తో మునుపటి వర్ణనలో వలె పరిష్కరించబడింది మరియు మరొకదానితో రుద్దుతారు. వేళ్లు మసాజ్ చేయబడతాయి, మసాజ్ థెరపిస్ట్ గోర్లు నుండి బేస్ వరకు కదులుతుంది, తరువాత పాదాన్ని కప్పివేస్తుంది. తరచుగా, థాయ్ రకం మసాజ్ అదే సమయంలో పాదాలకు చేసే చికిత్సతో చేయబడుతుంది. ఈ పద్ధతి గరిష్ట విశ్రాంతిని సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

బొటనవేలు ఉపయోగించి, లైట్ స్ట్రోక్స్ పై నుండి వేలిముద్రల నుండి చీలమండ వరకు తయారు చేయబడతాయి. దశలను అనేక సార్లు పునరావృతం చేయాలి, పాదాల దిగువకు వెళ్లాలి.

కప్పబడిన చేతిని ఉపయోగించి, వ్యక్తి యొక్క మొత్తం పాదం మరియు కాలుకు మద్దతుగా వెనుక నుండి మడమను పట్టుకోండి. చేతివేళ్లు మరొక చేత్తో పట్టుకొని ఉంటాయి, మసాజ్ థెరపిస్ట్ అనేక దిశలలో పాదం యొక్క భ్రమణ కదలికలను నిర్వహిస్తాడు, పాదాల కండరాల సడలింపును సాధించడానికి మరియు ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

ఫుట్ మసాజ్ వారానికి కనీసం మూడు సార్లు నిర్వహిస్తారు, ఇది సానుకూల చికిత్సా ప్రభావాన్ని సాధిస్తుంది. మసాజ్ ఒక వ్యక్తి యొక్క రోగనిరోధక శక్తులను సక్రియం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అవయవాలు అంతరాయాలు లేకుండా మెరుగ్గా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. ప్రభావాన్ని సాధించడానికి ఏదైనా మసాజ్ స్కీమ్ ఉపయోగించవచ్చు.

పాదాల స్వీయ మసాజ్

మీరు మీ స్వంత పాదాలకు మసాజ్ చేయవచ్చు. అనేక మార్గాలు:

1. రాళ్లు, గులకరాళ్లు, గడ్డి, కొమ్మలపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. కొన్ని క్రియాశీల పాయింట్లను ప్రభావితం చేయడం సాధ్యమవుతుంది, శరీరం యొక్క స్థితిని సమగ్రంగా మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రత్యామ్నాయ ఎంపిక ఒక బోర్డు, దానిపై బఠానీలు మరియు చిన్న గులకరాళ్లు పోస్తారు.
2. ఒక కాలుతో మరొకటి మసాజ్ చేయడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది;
3. మీరు ఆధునిక మసాజర్లను ఉపయోగించవచ్చు - మార్కెట్ మీరు అసౌకర్యం లేకుండా మీ పాదాలకు స్వీయ మసాజ్ చేయగల పరికరాలను సమృద్ధిగా అందిస్తుంది.

మానవ శరీరం యొక్క మొత్తం మ్యాప్ దాని పాదాల క్రింద, లేదా మరింత ఖచ్చితంగా, పాదం మీద ఉంది. పురాతన తూర్పు వైద్యులు కూడా ఆక్యుప్రెషర్‌ను అభ్యసించారు; పాదాల అరికాళ్ళపై సంబంధిత ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా, దాదాపు అన్ని వ్యాధులను నయం చేయవచ్చు, మీ సాధారణ పరిస్థితిని బలోపేతం చేయండి మరియు మీ శ్రేయస్సును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇది మీకు కొంచెం అతిశయోక్తిగా అనిపించవచ్చు, అయినప్పటికీ, ఇది కాళ్ళ వాపు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, అనారోగ్య సిరలు మరియు చదునైన పాదాలను వదిలించుకోవచ్చు, శరీరాన్ని టోన్ చేస్తుంది, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మరెన్నో. ఫుట్ మసాజ్ సహాయం చేస్తుంది, ఇది నిజానికి నేర్చుకోవడం అంత కష్టం కాదు.

వీటన్నింటినీ క్రింద వివరంగా వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

ఉనికిలో ఉంది అనేక ఫుట్ మసాజ్ పద్ధతులు, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి దాని స్వంత మార్గంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు అనేక వ్యాధులను నయం చేస్తుంది. సరైన శిక్షణ తర్వాత, విధానాలను పూర్తి చేయడానికి మీకు 30 నిమిషాలు పడుతుంది, కానీ ఫలితాలు విలువైనవి.

ఫుట్ మసాజ్ యొక్క అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి దాని స్వంత మార్గంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు అనేక వ్యాధులను నయం చేస్తుంది.

ఆక్యుప్రెషర్. ఈ సాంకేతికత మొదట తూర్పులో ఉపయోగించబడింది. ఇది విభిన్న జీవనశైలి కలిగిన వారందరికీ సరిపోతుంది. కేవలం కొన్ని విధానాల తర్వాత, తలనొప్పి మరియు కీళ్ళనొప్పులు అదృశ్యమవుతాయి, నిద్ర మెరుగుపడుతుంది మరియు కడుపు పనితీరు పునరుద్ధరించబడుతుంది.

మసాజర్ సహాయంతో కాకుండా ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్ చేయడం మంచిది చేతివేళ్లు- ఇది ఉల్లంఘన యొక్క అన్ని ప్రాంతాలను సులభంగా అనుభూతి చెందేలా చేస్తుంది.

థాయ్ మసాజ్ అడుగులు ఈ రకమైన మసాజ్ యొక్క బోధన భారతీయ బౌద్ధుల నుండి ఐరోపాకు వచ్చింది. మొత్తం రహస్యం ప్రత్యేక మండలాలను ఉత్తేజపరుస్తుందినిర్దిష్ట అంతర్గత అవయవాలకు బాధ్యత. చాలా సందర్భాలలో, వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఈ మసాజ్ సాధన చేయబడుతుంది. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఒత్తిడి శక్తిని లెక్కించండిమృదు కణజాలాలపై.

చైనీస్ మసాజ్ అడుగులు ఇది మొత్తం శ్రేణి వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. రుద్దడం, నొక్కడం, కొట్టడం మరియు ఇంజెక్షన్లు కూడా ఉపయోగించబడతాయి. ఇటువంటి అవకతవకలు 60 శక్తి పాయింట్లను ప్రభావితం చేస్తుందిమన శరీరాలకు సంబంధించినది. ప్రక్రియల సమయంలో రోగి అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, అప్పుడు జోన్ సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడింది.

రిఫ్లెక్స్ మసాజ్ . మానవ పాదం మీద 50 రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఒక నిర్దిష్ట అవయవానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. రిఫ్లెక్సాలజీ ఫుట్ మసాజ్ ఉంటుంది ఒక నిర్దిష్ట పాయింట్‌పై నొక్కడం. ఈ మసాజ్ టెక్నిక్‌పై వివరణాత్మక శిక్షణను అందించే వీడియోలను మీరు ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొనవచ్చు.

జోనింగ్ మరియు రిఫ్లెక్సాలజీ

ఈ రంగంలోని నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, శరీరంలో ఏదైనా అనారోగ్యం పాదం మీద ఉద్దేశించిన పాయింట్ వద్ద అసహ్యకరమైన అనుభూతుల ద్వారా ప్రతిబింబిస్తుంది.

పర్యవసానంగా, సరిగ్గా ఎంచుకున్న ఫుట్ మసాజ్ టెక్నిక్ మరియు దాని సరైన అమలు మానవ శరీరంలోని ఏదైనా అనారోగ్యాన్ని పూర్తిగా నయం చేయగలదు, అయితే దీని కోసం, రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్ తగిన శిక్షణ పొందాలి మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే విధానాలను ప్రారంభించాలి.

ఒక వ్యక్తి యొక్క లెగ్ యొక్క పరిమాణం మరియు ఆకారంతో సంబంధం లేకుండా, రిఫ్లెక్స్ పాయింట్ల స్థానాన్ని ఖచ్చితంగా నిర్ణయించవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి యొక్క పాదం యొక్క పరిమాణం మరియు ఆకారంతో సంబంధం లేకుండా, రిఫ్లెక్స్ పాయింట్ల స్థానాన్ని పాదాల క్రింద ఉన్న రెండు ప్రధాన పంక్తుల ద్వారా ఖచ్చితంగా నిర్ణయించవచ్చు: క్షితిజ సమాంతర రేఖడయాఫ్రాగమ్‌ను సూచిస్తుంది, థొరాసిక్ కుహరం నుండి ఉదర కుహరాన్ని వేరు చేయడం.

ఇది ఫుట్ బంతి కింద సజావుగా వెళుతుంది; రెండవ పంక్తి - నిలువుగా , పాదం మధ్యలో నడుస్తుంది. ఆమె, క్రమంగా, నడుము రేఖను సూచిస్తుంది.

మా అవయవాలు మరియు రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు పూర్తిగా సమకాలీకరించబడతాయి మరియు నకిలీ కాకపోవచ్చు, ఇది ఒక కాలును మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, గుండె ఎడమ కాలు మీద మాత్రమే ప్రతిబింబిస్తుంది, కాలేయం కుడి వైపున మాత్రమే ప్రతిబింబిస్తుంది.

ప్రతి రిఫ్లెక్స్ అవయవాన్ని గుర్తిస్తుందిశరీరం యొక్క సంబంధిత వైపు (కుడి, ఎడమ).

రిఫ్లెక్సాలజీ యొక్క ప్రయోజనాలు

చిరోప్రాక్టర్-రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్ యొక్క అభ్యాసం ఒక వ్యాధిని నిర్ధారించడానికి పరిమితం కాదు. స్వీయ-గౌరవం ఉన్న ఏ మాస్టర్ కూడా ఒక నిర్దిష్ట సమస్య నుండి మిమ్మల్ని నయం చేస్తానని చెప్పడు.

చాలా తరచుగా, అటువంటి చికిత్సకుడు ఉపయోగిస్తాడు సంపూర్ణ ఔషధ పద్ధతులు, అంటే, రోగి యొక్క శరీరం యొక్క మొత్తం పరిస్థితిని గణనీయంగా తగ్గించడం ద్వారా ఒక నిర్దిష్ట అవయవం యొక్క వేగవంతమైన రికవరీ సంభవించినప్పుడు.

మసాజ్‌లో రిఫ్లెక్సాలజీ శరీరం అంతటా నాడీ ఉద్రిక్తతను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

రిఫ్లెక్సాలజీ శరీరం అంతటా నాడీ ఉద్రిక్తతను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది హార్మోన్ల సమస్యల నుండి రోగిని ఉపశమనం చేస్తుంది, ఉదాహరణకు, ఇది స్త్రీ చక్రాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది, వెన్ను మరియు మెడ నొప్పి తగ్గుతుంది. అలాగే తలనొప్పి, కీళ్లనొప్పులు, అలర్జీలు మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు సంబంధించిన సమస్యలు కూడా.

మడమల నుండి గుండెకు రక్తం యొక్క ప్రవాహం చాలా నిరోధించబడుతుంది మరియు నెమ్మదిగా ఉంటుంది, ఇది ఒత్తిడి శక్తి కారణంగా ఉంటుంది, కాబట్టి తరచుగా విష ఆమ్లాల విచ్ఛిన్న ఉత్పత్తులు పాదాలపై సేకరిస్తాయి.

ఒక ప్రొఫెషనల్ రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్ ఈ రద్దీ పాయింట్లను ఎలా కనుగొనాలో మరియు మీ పాదాలకు సరిగ్గా మసాజ్ చేయడం ఎలాగో తెలుస్తుంది. ప్రాథమికంగా ఈ కళ నేర్చుకోవడం అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుందిమరియు మీరు నిజంగా కోరుకుంటే, మీరు దానిని మీరే నేర్చుకోవచ్చు.

ప్రియమైన వ్యక్తికి లెగ్ మరియు ఫుట్ మసాజ్ ఎలా ఇవ్వాలి

మీరు మసాజ్ ప్రారంభించే ముందు సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.గది అనేక డిగ్రీల వెచ్చగా ఉండాలి, ఎందుకంటే పాదాలు మొదట చల్లగా ఉంటాయి. ఒక ఆహ్లాదకరమైన శ్రావ్యత మరియు సువాసన గల కొవ్వొత్తులు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

మీరు మసాజ్ ప్రారంభించే ముందు, మీకు సౌకర్యవంతమైన వాతావరణం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

టాల్క్, పౌడర్, క్రీమ్ లేదా ఆయిల్: మీరు ముందుగానే ఫుట్ మృదుత్వాన్ని సిద్ధం చేయాలి. తువ్వాళ్లను రోల్‌గా చుట్టి, మోకాలిచిప్పల క్రింద ఉంచడం కూడా బాధించదు. ప్రతిదీ సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ప్రారంభించవచ్చు.

ద్వారా తేలికపాటి మసాజ్‌తో థెరపీ ప్రారంభమవుతుంది రుద్దడం మరియు కొట్టడంఅడుగులుఈ ప్రాథమిక ఫుట్ మసాజ్ సమస్య ప్రాంతాలను మరియు వాటిపై ఒత్తిడి స్థాయిని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

రోగికి నొప్పిని కలిగించకుండా, గరిష్ట ప్రభావం కోసం ఏ శక్తిని ఉపయోగించాలో నిర్ణయించడానికి మాస్టర్ ప్రయత్నించినప్పుడు, మసాజ్ థెరపిస్ట్ కోసం ఇది ఒక రకమైన శిక్షణ.

1. ప్రారంభించడానికి, రోగి తన కాలును విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు అతని వేళ్ళతో నొక్కడం, నెమ్మదిగా ఏకైక మొత్తం పొడవుతో కదలాలి. ప్రతి ప్రాంతాన్ని ఒకదాని తర్వాత ఒకటి పరిశీలించడం మరియు పరిశీలించడం ద్వారా, మీరు ప్రత్యేకించి సున్నితమైన ప్రాంతాలను కనుగొనవచ్చు - వాటికి మరింత సమగ్ర చికిత్స అవసరం.

3. సోలార్ ప్లెక్సస్ ప్రాంతంపై మీ బొటనవేలుతో శక్తివంతమైన ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి, కుడివైపు పాదాల మధ్యలో, మీ మరొక చేతితో మీ కాలి వేళ్లను పట్టుకోండి.

మసాజ్ టెక్నిక్.

4. ఇది వేర్వేరు దిశల్లో భ్రమణ కదలికలకు సమయం. ఇది చేయుటకు, మీ పాదం యొక్క మడమను ఒక చేత్తో మరియు పై భాగాన్ని మరొక చేత్తో సపోర్ట్ చేయండి మరియు ముందుగా సవ్యదిశలో, తర్వాత అపసవ్య దిశలో జాగ్రత్తగా తిప్పండి.

5. మీ పాదాన్ని మడమతో పట్టుకుని, మీ బొటనవేలును మీ వైపుకు లాగండి, 5-10 సెకన్ల పాటు మృదువుగా మసాజ్ చేయండి, తర్వాత తదుపరి బొటనవేలుకి వెళ్లండి.

6. చివరగా, మీరు మీ అడుగుల బంతుల్లో మీ మెటికలు, 7-8 భ్రమణాలతో స్ట్రోకింగ్, తిరిగే కదలికలు చేయవచ్చు.

పిల్లల అడుగుల మసాజ్. లక్షణాలు, శిక్షణ

పుట్టినప్పటి నుండి పిల్లలకు ఫుట్ మసాజ్ సూచించబడుతుంది.ఇది టోన్‌పై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఆర్థోపెడిక్ సమస్యలను నివారిస్తుంది, సరిగ్గా కాళ్ళ వంపుని ఏర్పరుస్తుంది మరియు శిశువుపై ప్రశాంతత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఫుట్ మసాజ్ పుట్టినప్పటి నుండి పిల్లలకు సూచించబడుతుంది.

పెద్దలకు పైన పేర్కొన్నవన్నీ పిల్లల పాదాలకు పూర్తిగా ఆమోదయోగ్యం కాదని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

మొదట, కండరాలు ఇప్పటికీ చాలా బలహీనంగా ఉన్నాయి మరియు ఎముకలు పూర్తిగా ఏర్పడలేదు; రెండవది, శిశువులకు వారి పాదాలకు వంపు ఉండదు, ఇది వాటిని పూర్తిగా చదునుగా చేస్తుంది.

బేబీ మసాజ్ టెక్నిక్

ప్రారంభించడానికి మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు మీ కాళ్ళను సిద్ధం చేయాలిరుద్దడం. మీ చేతులకు కొద్దిగా నూనె లేదా క్రీమ్ రాసుకోండి మరియు వృత్తాకార కదలికలో చీలమండ జాయింట్‌తో పాటు పాదాలను కొట్టడం ప్రారంభించండి.

మీ పిల్లల పరిస్థితిని పర్యవేక్షించడం మర్చిపోవద్దు. అతను మసాజ్ ఇష్టపడకపోతే, మోజుకనుగుణంగా లేదా ఏడుస్తూ ఉంటే, అప్పుడు శిశువును శాంతింపజేయడం మరియు మరొక సారి ప్రక్రియను వాయిదా వేయడం మంచిది.

కాళ్ళు సడలించి మరియు సిద్ధంగా ఉన్న తర్వాత, మీరు మరింత ముందుకు సాగవచ్చు. ఈ దశలో, ప్రతి వేలుకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఇవ్వబడుతుంది - సున్నితమైన stroking, మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు మరియు రుద్దడం. వేళ్లు రెండు వైపులా బ్రొటనవేళ్లతో తేలికగా పిండి వేయబడతాయి, అయితే ఇది చాలా జాగ్రత్తగా చేయాలి. మీ కీళ్లను సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

మీ పిల్లల పరిస్థితిని పర్యవేక్షించడం మర్చిపోవద్దు. అతను మసాజ్ ఇష్టపడకపోతే, మోజుకనుగుణంగా లేదా ఏడుస్తూ ఉంటే, అప్పుడు శిశువును శాంతింపజేయడం మరియు మరొక సారి ప్రక్రియను వాయిదా వేయడం మంచిది.

పిల్లల అవయవాల సాధారణ అభివృద్ధికి బాధ్యత వహించే శిశువు యొక్క ఏకైక భాగంలో భారీ సంఖ్యలో గ్రాహకాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఈ భాగానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వేళ్ల ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించి, కాలి నుండి మడమ వరకు దర్శకత్వం వహించిన కదలికలను నిర్వహించండి, మీరు "8" లేదా "0" సంఖ్యను గీయవచ్చు.

మసాజ్ నిష్క్రియాత్మక కదలికలతో పూర్తి చేయాలి. చివరగా, వంగుట మరియు పొడిగింపు చేయండి, షిన్‌ను బయటికి మరియు లోపలికి తిప్పండి.

పిల్లల పాదాలకు మసాజ్ చేయడానికి వ్యతిరేకతలు

ఫుట్ మసాజ్, వాస్తవానికి, ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ పిల్లల శరీరం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు అనుభవం లేని కారణంగా, శిశువుకు సులభంగా హాని కలిగించవచ్చు, కాబట్టి ఫుట్ మసాజ్ ప్రారంభించే ముందు, నిపుణుల నుండి కనీసం కొద్దిగా శిక్షణ పొందడం మంచిది.

శిశువులలో ఈ రకమైన చికిత్సకు వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి.

• జ్వరం;
• రికెట్స్, పెళుసు ఎముకలు;
• పిల్లల పెరిగిన చిరాకు, ఏడుపు;
• వాంతి;
• మూత్రపిండాలు, కాలేయం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు;
• చర్మ సమస్యలు;
• గాయాలు, తొలగుటలు, పగుళ్లు, కాలిన గాయాలు;
• కణితులు;
• రక్త వ్యాధులు.

అన్ని ఇతర సందర్భాల్లో, ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే, పిల్లవాడిని మసాజ్ చేయవచ్చు ప్రతి రోజు 2 నుండి 5 నిమిషాల వరకు.

వెన్నునొప్పికి ఫుట్ మసాజ్. స్వీయ మసాజ్ శిక్షణ

వెన్నునొప్పి అసహ్యకరమైనది మరియు తక్షణ చికిత్స అవసరం.సాంప్రదాయ ఔషధంతో పాటు, వైద్యులు తరచుగా రోగులకు మసాజ్ చికిత్సలను సూచిస్తారు. మరియు మీ వెనుకకు మసాజ్ చేయడం దాదాపు అసాధ్యం అయితే, మీ పాదాల స్వీయ మసాజ్ చాలా అందుబాటులో ఉంటుంది.

దీనికి ప్రత్యేక శిక్షణ అవసరం లేదు, సాధారణ పద్ధతులను అనుసరించండి. అదనంగా, మెత్తగాపాడిన ఫుట్ మసాజ్ అనేది పాదాలకు చేసే చికిత్సకు లేదా పడుకునే ముందు విశ్రాంతి ప్రక్రియకు గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది.

స్వీయ మర్దనకు ప్రత్యేక శిక్షణ అవసరం లేదు, సాధారణ పద్ధతులను అనుసరించడం సరిపోతుంది.

మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు కడగాలివెచ్చని నీరు (ఆదర్శంగా ఆవిరి స్నానం).

మీ చేతులు మరియు రెండు పాదాలను నూనె లేదా క్రీమ్‌తో లూబ్రికేట్ చేయండి.మతోన్మాదం లేకుండా మీ పాదాలను జాగ్రత్తగా సాగదీయడం ప్రారంభించండి. ప్రతి పాదానికి తగినంత శ్రద్ధ మరియు సమయం ఇవ్వండి.

మొత్తం అరికాలి రుద్దండి.ఇది మడమ నుండి కాలి మరియు వెనుక వరకు జరుగుతుంది. అప్పుడు ప్రతి వేలు, ట్విస్ట్, మసాజ్ లాగండి.

మీ పాదాల క్రింద చూడండి.మడమ నుండి బొటనవేలు వరకు లోపలి అంచున ఉన్న లైన్ ఖచ్చితంగా పాదాల మీద వెన్నెముక యొక్క ప్రొజెక్షన్. మానసికంగా ఈ రేఖను ఊహాజనిత మండలాలుగా విభజించండి: త్రికాస్థి, దిగువ వీపు, థొరాసిక్ మరియు గర్భాశయ.

గట్టిగా ప్రయత్నించు ఈ భాగాన్ని మాష్ చేయండిబొటనవేలు. మీకు ఏదైనా టెన్షన్ అనిపిస్తే, ఇది మీ వెనుక సమస్యల ప్రతిబింబం.

అటువంటి ఆక్యుప్రెషర్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, అది మళ్లీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది కీళ్లను మసాజ్ చేయండి.

ప్రతిరోజూ కనీసం 5 నిమిషాల పాటు ప్రతి పాదానికి మసాజ్ చేయడం ద్వారా, రెండు రోజుల్లో సానుకూల ఫలితాలు గుర్తించబడతాయి. అన్నింటికంటే, వాస్తవానికి, మీ పాదాలను మసాజ్ చేయడం ద్వారా, వెనుక భాగంలో ఉద్రిక్తతకు బాధ్యత వహించే నరాల చివరలను మీరు ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేస్తారు.

ఫుట్ మసాజర్స్

మేము ఇప్పటికే పైన ఫుట్ మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడాము మరియు ఈ కళను ఎలా నేర్పించాలో వివరంగా చర్చించాము. ఇంతలో, పురోగతి ఇప్పటికీ నిలబడదు మరియు ఇప్పుడు మార్కెట్లో చాలా విభిన్నమైన ఫుట్ మసాజర్‌లు ఉన్నాయి, అవి కొన్నిసార్లు వాటి ప్రభావంలో తక్కువ కాదు మరియు కొన్నిసార్లు అనుభవజ్ఞుడైన మసాజ్ థెరపిస్ట్ చేతుల్లో కూడా ఉంటాయి.

తయారీదారులచే అందించబడిన మోడళ్ల యొక్క భారీ ఎంపిక వినియోగదారులను ఒక నిర్దిష్ట సందర్భంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా కొనుగోలు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

కాబట్టి ఉదాహరణకు, ఉన్నాయి పాదాల అరికాళ్ళకు ప్రత్యేకంగా మసాజ్ చేసే మసాజర్లు.మరికొందరు కాలి వేళ్లు మరియు షిన్‌లతో పాదాలను లేదా మొత్తం కాలును కూడా ప్రభావితం చేస్తారు. వివిధ రకాలైన మసాజ్ కూడా ఉన్నాయి: మీకు ఏది అవసరమో నిర్ణయించండి: కుదింపు, టానిక్ లేదా రిలాక్సింగ్.

హ్యాండ్ మసాజర్స్.వాటిని మెకానికల్ అని కూడా అంటారు. ఇవి ఉపయోగించడానికి మరియు రవాణా చేయడానికి సులభమైన మసాజర్లు. వాటికి ఛార్జింగ్ లేదా విద్యుత్ శక్తి అవసరం లేదు. కొంతమందికి, మీరు మీ చేతులను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు;

మెకానికల్ మసాజర్లురోలర్లు, రోసరీలు, రగ్గులు, బంతులు మరియు చెప్పుల రూపంలో కూడా వస్తాయి. కలప, రబ్బరు, సూదులు, పాలిమర్, ప్లాస్టిక్: అవి వివిధ రకాల పదార్థాల నుండి తయారు చేయబడ్డాయి. అవి చవకైనవి మరియు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

ఎలక్ట్రిక్ మసాజర్లు.ధర వర్గానికి ధన్యవాదాలు, అటువంటి మసాజర్లు అందరికీ అందుబాటులో ఉంటాయి మరియు మోడల్ శ్రేణి మీరు లక్ష్యంగా ఉన్న మసాజ్ కోసం పరికరాన్ని ఎంచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, ఉదాహరణకు, గొంతు కాళ్లు లేదా అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడం.

అదనంగా, కొన్ని ప్రాంతాలపై మోడ్ మరియు ప్రభావం యొక్క ఎంపిక ఉంది మరియు ఆర్థ్రోసిస్‌తో బాధపడుతున్న రోగులకు ఇన్‌ఫ్రారెడ్ తాపన చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

హైడ్రోమాసేజర్స్.ఈ పరికరం జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు నీటి విధానాలకు కృతజ్ఞతలు ఇది మొత్తం శరీరంపై టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ప్రకంపనల కారణంగా, కాళ్ళ అలసట మరియు అలసట పోతుంది, చర్మం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

మీరు హైడ్రోమాసేజ్ సమయంలో నీటిలో సముద్రపు ఉప్పు లేదా ఔషధ మూలికల కషాయాలను జోడిస్తే, నాడీ, రోగనిరోధక మరియు కండరాల పనితీరుపై ప్రభావం చాలా రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

లెగ్ మరియు ఫుట్ మసాజ్ కోసం సాధారణ వ్యతిరేకతలు

నిస్సందేహంగా, నిశ్చల జీవనశైలిని కలిగి ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఫుట్ మసాజ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు చాలా అవసరం లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, పని కారణంగా, వారు రోజంతా వారి పాదాలపై ఉండాలి.

.

ఫుట్ మసాజ్ మరియు స్వీయ మసాజ్ అనేది ఒక అద్భుతమైన సడలింపు ప్రక్రియ, ఇది ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ లెగ్ కండరాలను పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా మరియు సరిగ్గా చేస్తే, సానుకూల ప్రభావం మొత్తం శరీరానికి విస్తరించింది. మీకు తెలిసినట్లుగా, మెదడుకు ప్రేరణలను ప్రసారం చేసే పాదంలో అనేక పాయింట్లు (నరాల ముగింపులు) ఉన్నాయి. ఆక్యుప్రెషర్‌కు ధన్యవాదాలు, కొన్ని వ్యవస్థల వ్యాధులకు చికిత్స చేయవచ్చు, ఇది ఓరియంటల్ మెడిసిన్‌లో సాధన చేయబడుతుంది.

ఫుట్ మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

కొన్ని నిమిషాల సరైన ఫుట్ మసాజ్ అరగంట విశ్రాంతిని భర్తీ చేయగలదని ఒక నమ్మకం ఉంది మరియు దానితో ఏకీభవించలేము. ప్రక్రియ యొక్క ప్రయోజనాల రహస్యం ఏమిటో వివరంగా పరిశీలిద్దాం:

1. దిగువ అంత్య భాగాలలో రక్త మైక్రో సర్క్యులేషన్ మెరుగుపడుతుంది, ఇది నిరంతరం చల్లని పాదాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులకు ముఖ్యమైనది;
2. శరీరంలోని ప్రతి కణం, అలాగే అంతర్గత అవయవాలు అధిక-నాణ్యత జీవక్రియను అందుకుంటాయి, దీని కారణంగా కండరాల స్థాయి నిర్వహించబడుతుంది, ఇది చదునైన పాదాలు ఉన్నవారికి మరియు ఎక్కువసేపు నిలబడి పని చేసేవారికి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది;
3. ఒత్తిడి మరియు అలసట కొన్ని నిమిషాల్లో వెళ్లిపోతాయి, ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థ మరియు భావోద్వేగ స్థితిని కాపాడుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీరు సరిగ్గా ప్రవర్తిస్తే, రోజంతా పేరుకుపోయిన నొప్పి మరియు అలసట యొక్క భావన తొలగిపోతుంది.

సాంకేతిక నిపుణులు

వాస్తవానికి, మీరు బ్యూటీ సెలూన్లు లేదా ప్రత్యేకమైన మసాజ్ గదులను సందర్శించవచ్చు, ఇక్కడ మీరు మొత్తం ప్రక్రియను ప్రొఫెషనల్‌కి అప్పగించవచ్చు మరియు ఏదైనా గురించి చింతించకండి. అయితే, చాలా మందికి, మీ మీద ఫుట్ మసాజ్ చేయడం ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక. ఈ విధంగా మీరు సమయాన్ని ఆదా చేయడమే కాకుండా, మానవ కారకంపై ఆధారపడకుండా, మీ బడ్జెట్‌ను కూడా ఆదా చేయవచ్చు. ఒకే విషయం ఏమిటంటే మీరు సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించాలి, ఆపై ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

క్లాసికల్

పరిశుభ్రత విధానాలు నిర్వహించిన తర్వాత మాత్రమే బహిర్గతం చేయాలి. అందువలన, ప్రారంభంలో మీరు పూర్తిగా మీ అడుగుల కడగడం మరియు సాకే క్రీమ్తో వాటిని ద్రవపదార్థం చేయాలి. మసాజ్ కూడా ప్రత్యామ్నాయంగా నిర్వహించబడుతుంది: మొదట ఒక పాదంలో, తరువాత మరొకదానిపై.

ఇదంతా లైట్ స్ట్రోకింగ్ కదలికలతో మొదలవుతుంది, ఇది ఇన్‌స్టెప్ ప్రాంతంలో ప్రారంభమవుతుంది మరియు దిగువ కాలు మధ్యలో కొనసాగుతుంది. ఇక్కడ మీరు ఒక చేతి లేదా రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు. కదలిక దిశ నేరుగా మరియు వృత్తాకారంగా ఉండాలి, అయితే పాదం యొక్క పార్శ్వ భాగం ప్రక్రియలో పాల్గొనాలి, క్రమంగా ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. మీరు ఒక నిమిషంలో మీ కాళ్ళను వేడెక్కించాలి.

పాదం యొక్క ఉపరితలం సిద్ధమైనప్పుడు, మీ అరచేతితో కాలి వేళ్లను పట్టుకోండి మరియు స్లైడింగ్ కదలికలు చేయండి, వాటిని కొద్దిగా సాగదీయండి. కనీసం 5-7 పునరావృత్తులు చేయడం మంచిది. అప్పుడు, మీ వేళ్ల ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించి, మీరు గోరు దగ్గర మీ వేళ్ల చర్మంపై శాంతముగా నొక్కడం ప్రారంభించాలి. అప్పుడు మీరు మీ వేళ్ల చర్మాన్ని తిరిగే కదలికలతో కలపవచ్చు, పైకి కదులుతుంది. దాదాపు ఏడు పునరావృత్తులు కూడా చేయండి.

ఇప్పుడు మీరు పైన మరియు దిగువ నుండి మీ వేళ్ళతో ప్రతి బొటనవేలును పట్టుకోవాలి మరియు వృత్తాకార కదలికలో బేస్ నుండి గోరు వరకు మొత్తం ఉపరితలాన్ని మసాజ్ చేయాలి. ప్రతి వేలికి దాదాపు నాలుగు పునరావృత్తులు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

కాలి విస్తరించినప్పుడు, మీరు పాదాలకు వెళ్లవచ్చు. ఇక్కడ ఇదంతా అస్తవ్యస్తంగా పట్టుకోవడం మరియు మొత్తం ప్రాంతాన్ని వివిధ తీవ్రతలతో పిండడంతో మొదలవుతుంది. ఇప్పుడు మీరు ఒక స్థానం తీసుకోవాలి, నేలపై కూర్చొని, దానిపై మీ షిన్‌తో, మరియు మీ మోకాలిని నొక్కడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు మీరు మీ పాదాన్ని పైకి తిప్పాలి.

స్థానం సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి. మరియు ఎక్కడా ఏమీ లాగబడలేదు, చాలా తక్కువ బాధించింది. తరువాత, మసాజ్ చేయబడుతున్న కాలుకు ఎదురుగా ఉన్న చేతిని పిడికిలిలో బిగించి, ఎముకలు పాదాల ఉపరితలం వెంట (కాలి నుండి మడమ వరకు) పంపబడతాయి. అదే సూత్రాన్ని ఉపయోగించి, వారు పిడికిలితో కాలు పని చేస్తారు.

మళ్ళీ మీరు వేళ్లకు తిరిగి రావాలి మరియు వాటిలో ప్రతి ఒక్కటితో స్క్వీజింగ్ కదలికలు చేయాలి. మీరు మీ పాదాల మొత్తం వంపుతో పాటు మీ బొటనవేలును కూడా నొక్కాలి. ముగింపులో, స్ట్రోకింగ్ చేయబడుతుంది, ఇది ప్రక్రియ యొక్క పూర్తిని శరీరం గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది పాదం యొక్క క్లాసిక్ స్వీయ మసాజ్‌ను పూర్తి చేస్తుంది. మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను షేక్ చేయాలి మరియు రెండవ అవయవానికి వెళ్లండి.

స్పాట్

సన్నాహక దశ శాస్త్రీయ సాంకేతికతకు సమానంగా ఉంటుంది. మీరు మీ పాదాలను కూడా కడగాలి మరియు మీ పాదాలను మీ షిన్‌ల మధ్య వరకు స్ట్రోక్ చేయాలి. దీని తరువాత, మీరు వేర్వేరు పాయింట్లపై పని చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

మూత్రపిండాలతో ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పాయింట్ ప్రతి వేలు వెనుక (వాటి మధ్య) ఉన్న tubercles మధ్య భాగంలో ఉంది. అప్పుడు మీరు మీ అన్ని వేళ్లను విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు వీలైనంత దూరంగా వాటిని విస్తరించడానికి ప్రయత్నించండి. 9 పునరావృత్తులు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

అప్పుడు మేము డా-జాంగ్ పాయింట్‌కి వెళ్తాము, ఇది మడమ లోపలి ఎముకపై ఉంది, ఇక్కడ స్నాయువు జతచేయబడుతుంది.

తర్వాత మీరు జావో-హై పాయింట్‌కి వెళ్లాలి, లోపలి చీలమండ క్రింద దాని స్థానం, అక్కడ చర్మం (పాదం యొక్క డోర్సమ్ మరియు అరికాలి భాగం) కలిసే సరిహద్దు ఉంది.

చివరగా, మీరు రెండవ మరియు మూడవ మెటాటార్సల్ ఎముకల మధ్య ఏకైక మధ్యలో ఉన్న యోంగ్ క్వాన్ పాయింట్‌పై పని చేయాలి. అంతే, ఇది పాయింట్ టెక్నిక్‌ను పూర్తి చేస్తుంది. క్లాసిక్ మినిమమ్ ఇక్కడ ప్రదర్శించబడినప్పటికీ. కావాలనుకుంటే, మీరు సహాయం అవసరమయ్యే ఆ వ్యవస్థలతో (పాయింట్లు) సరిగ్గా పని చేయవచ్చు.

పాదాల స్వీయ మసాజ్ యొక్క కనీస ప్రాథమికాలను త్వరగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు నిపుణుల సలహాలను వినాలి:

ఏదైనా మసాజ్ టెక్నిక్ ఇంట్లో సులభంగా నిర్వహించబడుతుంది, కాబట్టి ప్రత్యేకంగా నిపుణులను సందర్శించాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, ఈ విధానంతో ప్రక్రియను బాధ్యతాయుతంగా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, లేకుంటే గాయం ప్రమాదం ఉంది.

పాదాలు శరీరం యొక్క భాగం, మీరు మీరే మసాజ్ చేసుకోవచ్చు మరియు ఫుట్ మసాజ్ యొక్క సాంకేతికతను నేర్చుకోవడం చాలా సులభం.

అటువంటి సెషన్ ఒక పని రోజు తర్వాత బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు సంపూర్ణంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మసాజ్ రకాలు

ఫుట్ మసాజ్‌లో చాలా రకాలు ఉన్నాయి. వాటిలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మరియు ప్రభావవంతమైన వాటిని నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

స్పాట్

తూర్పున, పాదాలపై జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్ల సిద్ధాంతం బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. మిడిల్ కింగ్‌డమ్‌లో "మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని మీ పాదాల మీద మోయవచ్చు" అనే సామెత కనిపించడం ఏమీ కాదు. ఆక్యుప్రెషర్ నిద్ర రుగ్మతలు, ఆర్థరైటిస్ మరియు కడుపు వ్యాధులకు పనిచేస్తుంది.

థాయ్

మొత్తం ప్రక్రియ పాదం మానవ శరీరం యొక్క చిన్న కాపీ అనే సిద్ధాంతంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మసాజ్ అద్భుతంగా క్రానిక్ ఫెటీగ్‌ని తొలగిస్తుంది, టాక్సిన్స్‌ను తొలగిస్తుంది మరియు నడుము నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.కొత్త వ్యక్తి అనిపించుకోవడానికి పది విధానాలు సరిపోతాయి.

చైనీస్

పాదాల నుండి వృద్ధాప్యం ఒక వ్యక్తిపైకి వస్తుందని చైనీయులు ఖచ్చితంగా నమ్ముతారు, కాబట్టి వారు ఫుట్ మసాజ్ పట్ల చాలా శ్రద్ధ చూపుతారు. కాళ్లకు ముందుగా ఆవిరి పట్టి నూనె పూస్తారు.. మొత్తం ప్రక్రియ సుమారు రెండు గంటలు ఉంటుంది. చైనీస్ టెక్నిక్ పాదం మీద అరవై-రెండు క్రియాశీల పాయింట్లను కవర్ చేస్తుంది.

ఔషధ సంబంధమైనది

కోర్సు 12 సెషన్‌లను కలిగి ఉంటుంది, అవి ప్రతిరోజూ జరుగుతాయి. ఇది మొత్తం చికిత్స యొక్క తుది ఫలితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ క్రింది క్రమంలో జరుగుతుంది: దూడ, అకిలెస్ స్నాయువు, తక్కువ కాలు మరియు పాదాలపై పని చేయడం.

చదునైన పాదాల కోసం ఫుట్ మసాజ్ ముందు నడుము మసాజ్ చేయాలి

తరువాత, దూడ కండరాలు మరియు పాదం మళ్లీ విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. అదే సమయంలో, ప్రత్యేక మసాజ్ రోలర్లు, మాట్స్ మరియు కర్రలను ఉపయోగించవచ్చు.

రిఫ్లెక్స్

ఒత్తిడి క్రమంగా మారాలి - బలమైన నుండి బలహీనంగా. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుందిమరియు నాడీ వ్యవస్థను స్థిరీకరించండి, వైద్యం ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

రిలాక్సింగ్

మసాజ్ యొక్క తేలికైన రకం, ఇది 15 నిమిషాలు ఉంటుంది. మొదట, స్ట్రోక్స్ నిర్వహిస్తారు, అప్పుడు చీలమండ తిప్పబడుతుంది మరియు ప్రతి బొటనవేలు మసాజ్ చేయబడుతుంది.

మీ పాదాలను సరిగ్గా మసాజ్ చేయడం ఎలా

సెషన్‌ను ప్రారంభించే ముందు, మీరు “నేపథ్యాన్ని” సిద్ధం చేయాలి: విశ్రాంతి సంగీతం, తేలికపాటి ధూపం, కాంతిని తగ్గించండి. అన్ని పాద చికిత్సలు వెచ్చని స్నానంతో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు అక్కడ కొద్దిగా లావెండర్ నూనె వేయవచ్చు.

ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ

రిఫ్లెక్సాలజీ మసాజ్ క్లాసికల్ మసాజ్ నుండి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే మొదటి విధానం ఒక ఉచ్చారణ చికిత్సా ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. పాదంలోని ప్రతి పాయింట్‌ను గుర్తుంచుకోవడం కష్టం, కానీ పాదాన్ని అనేక జోన్‌లుగా విభజించడం చాలా సాధ్యమే:

1. మొదటి జోన్ వేళ్లు. ప్రభావితం చేస్తుంది మెడ మరియు తల.
2. జోన్ రెండు - అడుగు మధ్యలో. ప్రభావితం చేస్తుంది ఛాతీ మరియు చేతులు.
3. జోన్ మూడు - కేంద్రం నుండి చీలమండల మధ్య రేఖ వరకు. పెరిటోనియం మరియు పెల్విస్.
4. జోన్ నాలుగు అడుగు లోపలి వైపు. వెన్నెముక.

అమలు సాంకేతికత

మొదట్లో మళ్లీ వేడి చేయండిసాధారణ మసాజ్ యొక్క అడుగుల అంశాలు:
మీ ఎడమ చేతి వేళ్లతో, పాదం మధ్యలో ఒక ఖచ్చితమైన ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి, పాదం యొక్క బయటి వైపు స్ట్రోక్ చేయండి, ప్రతి బొటనవేలు మసాజ్ చేయండి. చివరగా, మీ పాదాలను చాచి, మీ చీలమండ ఎముకలను మసాజ్ చేయడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి.

కాలి మసాజ్:

1. నాలుగు వేళ్ల పైభాగంలో నొక్కండి (మీ బొటనవేలును విడిగా నొక్కండి).
2. బయటి నుండి ఇంటర్డిజిటల్ స్థలాన్ని పని చేయండి.
3. మీ బ్రొటనవేళ్ల లోపలి కీళ్లను రుద్దండి.

ఆర్చ్ మసాజ్:

1. మీ చిన్న వేళ్ల క్రింద ఉన్న ప్రదేశానికి ఒత్తిడిని వర్తించండి.
2. మీ వేళ్ల ఆధారం మరియు మీ బొటనవేలు కింద ఉన్న పిడికిలిపై నొక్కండి.
3. మీ పాదాల వంపుల క్రింద ఉన్న ప్రదేశంలో కదలడానికి మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించండి.

పాద మర్దన:

1. మీ పాదాల వంపు మధ్యలో మసాజ్ చేయండి.
2. లోపలి నుండి పెరిగిన ప్రదేశంలో పని చేయడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి.
3. పెరుగుదల లోపలి అంచు పని చేయండి.

మడమ మసాజ్పాదం యొక్క బంతి వద్ద ప్రారంభించండి మరియు మడమ అంచులతో ముగించండి.

కండరాల సాగదీయడం:

1. మీ వేళ్లను లాగి వాటిని తిప్పండి.
2. మీ మొత్తం పాదాన్ని అనేక సార్లు తిప్పండి.
3. మీ కాలి పైకి లాగండి.

చదునైన పాదాలకు ఫుట్ మసాజ్

చదునైన పాదాలు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ రుగ్మత, ఇది సంక్లిష్ట చికిత్స ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు. దీని అతి ముఖ్యమైన దశ ఫుట్ మసాజ్.

వాస్కులర్ మరియు చర్మ వ్యాధులకు విరుద్ధంగా

ప్రక్రియ యొక్క క్రమం సాధారణంగా క్రింది విధంగా ఉంటుంది: వెనుకకు మసాజ్ చేయడం, మోకాలి నుండి పాదాల వరకు కాళ్ళు పని చేయడం, దిగువ కాలు మరియు పాదం మసాజ్ చేయడం.

చదునైన పాదాలతో, కదలికలు కాలి నుండి మడమ వరకు నిర్దేశించబడతాయి. పద్ధతులు: స్ట్రోకింగ్, స్క్వీజింగ్, నొక్కడం, పిసికి కలుపుట.

పిల్లలలో ఫ్లాట్-వాల్గస్ అడుగుల మసాజ్: వీడియో పాఠం

పిల్లలకి "," అని నిర్ధారణ అయినట్లయితే, అతను పిల్లలలో చదునైన పాదాలకు ప్రత్యేక మసాజ్ కోసం సూచించబడతాడు. ఇది ప్రతిరోజూ నిర్వహిస్తారు, కోర్సు మూడు వారాలు.

కోర్సుల మధ్య రెండు నుండి మూడు వారాల విరామం ఉంటుంది. మొదటి విధానాలు కోర్సు మధ్యలో సెషన్ల కంటే తక్కువగా ఉండాలి. పిల్లవాడు అసౌకర్యం లేదా నొప్పిని అనుభవించకూడదు.

సెషన్ కోసం పిల్లవాడిని సిద్ధం చేస్తోంది: శిశువు తన కడుపుపై ​​ఉంచబడుతుంది, ఒక దుప్పటి లేదా డైపర్ నుండి తయారు చేయబడిన కుషన్ అతని కాళ్ళ క్రింద ఉంచబడుతుంది. కాలు కింది భాగం క్రిందికి వేలాడదీయాలి.

మొదట, పిల్లల వెన్నెముక దిగువ నుండి పైకి మసాజ్ చేయబడుతుంది, పిసికి కలుపుట, కొట్టడం మరియు రుద్దడం వంటివి ఉపయోగించబడతాయి.

గ్లూటయల్ కండరాల ప్రాంతంలో: రుద్దడానికి మీ అరచేతి అంచు లేదా మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి, వృత్తాకారంలో స్ట్రోక్ చేయండి, సేకరించిన చేతితో తేలికగా తట్టండి మరియు మీ వేళ్లతో నొక్కండి.

కాలు వెనుకవాల్గస్‌తో ఈ ప్రాంతంలోని కండరాలు వాటి స్వరాన్ని కోల్పోతాయి కాబట్టి జాగ్రత్తగా పని చేయడం అవసరం. షిన్స్ట్రోక్ మరియు వెనుక నుండి పాట్. కేవియర్మెత్తగా పిండి వేయండి, రుద్దండి మరియు వేళ్ల పక్కటెముకలతో గట్టిగా కొట్టండి.

అడుగుల కోసం, మొత్తం ఉపరితలం యొక్క స్ట్రోకింగ్ మరియు ఇంటెన్సివ్ రుద్దడం ఉపయోగించబడతాయి. పాదం లోపలి భాగంలో మీరు చిటికెడు, రుద్దు మరియు బాగా పిండి వేయాలి.

తప్పక ఉపయోగించాలి కాలు కండరాల కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాల సమితి:

• పాదం లోపలికి తిరిగింది;
• పాదం లోపలికి మరియు వెలుపలికి వంగి ఉంటుంది;
• ప్రతి వేలు ప్రత్యామ్నాయంగా వంగి ఉంటుంది;
• పిల్లవాడిని తన పాదంతో బంతిని పట్టుకోమని చెప్పండి.

వ్యాయామాలు చురుకుగా లేదా నిష్క్రియంగా ఉండవచ్చు. అదనంగా ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్మసాజ్ మత్ మరియు ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్‌పై వ్యాయామాలను సిఫార్సు చేస్తుంది.

ముగింపు

ఫుట్ మసాజ్ నొప్పిలేకుండా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉండాలి. సెషన్ సమయంలో నొప్పి, అసౌకర్యం లేదా ఇతర అసహ్యకరమైన అనుభూతులు సంభవించినట్లయితే, ప్రక్రియను నిలిపివేయాలి.

ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ నొప్పిని భరించడం లేదా అధిగమించడం అవసరం లేదు. తదుపరి సెషన్ డాక్టర్తో సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే జరుగుతుంది.