బరువు నష్టం కోసం మసాజ్: రకాలు మరియు లక్షణాలు. బరువు తగ్గడానికి హోమ్ పొత్తికడుపు మసాజ్ - రకాలు, పద్ధతులు, చిట్కాలు

కఠినమైన ఆహారం లేకుండా త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా అని చాలా తరచుగా ప్రజలు ఆశ్చర్యపోతారు?

మసాజ్ మరియు స్వీయ మసాజ్ ఖచ్చితంగా మొత్తం శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని మరియు బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తుందని ఇప్పుడు ఎవరికీ రహస్యం కాదు.

బరువు తగ్గడానికి స్వీయ మసాజ్ సహాయంతో, శరీరం యొక్క శోషరస ప్రవాహం పునరుద్ధరించబడుతుంది, ఇది సాధారణ జీవక్రియ మరియు సబ్కటానియస్ కణజాల నిర్మాణం యొక్క పునరుద్ధరణకు కీలకం.

స్వీయ మసాజ్ మీ చేతులతో ఉత్తమంగా చేయబడుతుంది, బ్రష్లు కాదు. మీ చేతులతో చేసిన మసాజ్ మాత్రమే మీ శరీరం మళ్లీ విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు పోషకాలను సాధారణంగా గ్రహించేలా బలవంతం చేస్తుంది.

ఈ మసాజ్ యొక్క ఏడు సెషన్లు మీ ఫిగర్ యొక్క ఆకృతులను పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు మీ చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.

కానీ మసాజ్ పార్లర్లను సందర్శించడానికి చాలా డబ్బు మరియు సమయం అవసరం. మరియు బరువు తగ్గడానికి స్వీయ మసాజ్ యొక్క చాలా వివరణాత్మక కోర్సును నేను మీకు అందిస్తాను, ఇది మీకు అనుకూలమైన సమయంలో మీరు ఇంట్లో చేయవచ్చు.

మొదటి దశలలో, ప్రత్యేక మసాజ్ క్రీమ్లు మరియు జెల్లతో మసాజ్ చేసిన ప్రాంతాలను వేడెక్కడం విలువ.

మొదట మీరు కొన్ని పద్ధతులను నేర్చుకోవాలి. మీరు పిండిని ఎలా పిసికి కలుపుతారో ఆలోచించండి. మీరు దానిని మెత్తగా పిండి వేయండి, పిండి వేయండి, ఆపై దానిని సేకరించండి, ఆపై రుద్దండి, షేక్ చేయండి, ఆపై స్ట్రోక్ చేసి, నొక్కండి. ఇది ఖచ్చితంగా ఈ సుపరిచితమైన కదలికలు, స్వీయ మసాజ్ టెక్నిక్ కోసం మీరు మీరే ఆయుధాలు చేసుకోవాలి.

కాబట్టి ప్రారంభిద్దాం...

స్లిమ్మింగ్ తొడల కోసం స్వీయ మసాజ్

మొదటి స్థానం

మేము సోఫాలో సౌకర్యవంతంగా కూర్చుని, సోఫా వెంట ఒక కాలు వేసి, మరొకటి నేలపై ఉంచుతాము. స్ట్రోకింగ్ కదలికలతో మసాజ్ చేసిన కాలును రిలాక్స్ చేయండి. అప్పుడు మేము మా అరచేతులలో సబ్కటానియస్ కొవ్వును చుట్టడం ప్రారంభిస్తాము, దానిని ఒక చేతితో సేకరించి తొడ లోపలి వైపుకు తరలించినట్లు. అప్పుడు మీరు మీ అరచేతుల అంచులను తొడ పై నుండి వైపులా నడవాలి.

అదనంగా, డంప్లింగ్ పిండిని మెత్తగా పిసికినట్లుగా, తొడ లోపలి భాగాన్ని మెత్తగా పిండి వేయండి, కానీ నొప్పి వరకు కాదు. మీ పిడికిలి పిడికిలితో బయట రుద్దండి.

ఇది pats మరియు stroking తో పూర్తి విలువ.

రెండవ తొడతో అదే దశలను పునరావృతం చేయండి.

రెండవ స్థానం

ఒక కుర్చీపై కూర్చోండి, పాదాలు కలిసి, మోకాళ్లను వేరుగా ఉంచండి. ఈ స్థితిలో, మీరు తొడ యొక్క అంతర్గత మరియు బయటి ఉపరితలాలను మసాజ్ చేయవచ్చు. స్ట్రోకింగ్‌తో ప్రారంభించండి, మొదట తేలికగా ఆపై మరింత శక్తితో ప్రారంభించండి. తరువాత, మీరు, మీ వేళ్ళతో కొవ్వు పొరను సేకరించి, స్క్వీజింగ్ మరియు పిసికి కలుపు పద్ధతులను నిర్వహించాలి. stroking మరియు patting తో ముగించు.

తొడ వెనుక భాగంలో మసాజ్ చేయడం కూడా కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు లేదా వాలుతున్నప్పుడు చేయవచ్చు. కూర్చున్నప్పుడు, మీ కాలును కొద్దిగా ప్రక్కకు తరలించండి, మీ పాదాలను మీరు మడమలు ధరించినట్లు ఉంచండి. మరియు పైన వివరించిన దశలను అనుసరించండి.

అదే రీక్లైనింగ్ పొజిషన్ లో కూడా చేయవచ్చు. మసాజ్ చేసిన కాలు వంగి ఉంటుంది, మోకాలి పైకి దర్శకత్వం వహించబడుతుంది.

మోకాలి కీలుకు వెళ్దాం.

మోకాలి కీలు యొక్క స్వీయ మసాజ్

కుర్చీపై కూర్చున్న స్థానం.

మేము ప్రాథమికంగా మోకాలి, దిగువ తొడ మరియు షిన్ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధతో పని చేస్తాము. మోకాలి కీళ్ళు కూర్చున్న స్థితిలో మాత్రమే మసాజ్ చేయబడతాయి.

మేము వృత్తాకార స్ట్రోకింగ్‌తో ప్రారంభిస్తాము, మళ్లీ ప్రయత్నంలో క్రమంగా పెరుగుదలతో. తదుపరి మేము రుద్దడం కొనసాగండి.

రెండు చేతులతో మీరు మీ చేతివేళ్ల నుండి ఒత్తిడితో మీ మోకాలిని పట్టుకోవాలి. మరియు మొత్తం మోకాలి కీలు పని చేయడానికి వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించండి.

స్నాయువులకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం విలువ. మోకాలి స్నాయువుల మసాజ్ మొత్తం మసాజ్ చేసిన లెగ్ యొక్క పూర్తి సడలింపుతో మాత్రమే చేయబడుతుంది. ఈ ప్రాంతం కోసం, మేము తక్కువ శక్తితో రుద్దడం మాత్రమే ఉపయోగించాలి. మసాజ్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ మోకాలిని చాలాసార్లు వంచి మరియు నిఠారుగా ఉంచండి.

పొత్తికడుపు మరియు నడుము ప్రాంతంలో బరువు తగ్గడానికి స్వీయ మసాజ్

స్థానం ప్రత్యేకంగా నిలబడి ఉంది, ఉదర కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే మేము కొవ్వు కణజాలానికి మాత్రమే మసాజ్ చేస్తాము మరియు మన అంతర్గత అవయవాలన్నీ కాదు.

కాబట్టి, మేము ఇప్పటికే తెలిసిన సవ్యదిశ స్ట్రోక్‌లతో, రెండు చేతులతో, మరొకదానిపై బ్రష్‌తో ప్రారంభించాలి. మొదట మేము కడుపుపై ​​పని చేస్తాము, తరువాత మేము నడుము మరియు కటి ప్రాంతం వైపులా వెళ్తాము. మేము చేతులు స్థానాన్ని మార్చడం ద్వారా తక్కువ వీపును మసాజ్ చేస్తాము. కుడి వైపు క్రింద కుడి చేతి, ఎడమ, వరుసగా, క్రింద ఎడమ చేతి. 10-12 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

ప్రధాన మసాజ్‌కి వెళ్దాం.

మొదట, పొత్తికడుపుపై ​​కొవ్వు కణజాలాన్ని పిసికి కలుపుదాం. మీరు రొమ్ముల క్రింద కొవ్వు మడతను సేకరించి కొద్దిగా వెనక్కి లాగాలి. కుడి నుండి ఎడమకు మరియు వెనుకకు వేళ్ల మధ్య రోల్ చేయండి. మసాజ్ చేసే ప్రాంతం యొక్క పరిమాణాన్ని బట్టి, ఐదు నుండి ఏడు అటువంటి మడతలతో దీన్ని చేయండి. మరియు stroking తో ఉపరితల ప్రశాంతత.

అప్పుడు మీ పొట్టను పొడవుగా రుద్దడానికి మీ పిడికిలిని ఉపయోగించండి, కదలికలు పై నుండి క్రిందికి ఉండాలి. అప్పుడు మేము వెన్ను రుద్దడం ప్రారంభిస్తాము. మన పిడికిలి పిడికిలితో కూడా దీన్ని చేస్తాము. మీరు పక్కటెముకల నుండి ప్రారంభించి, భుజం బ్లేడ్లు మరియు మెడతో ముగిసే మొత్తం మొండెం మీదుగా వెళ్లాలి. చివరగా, ఓపెన్ అరచేతులతో స్ట్రోక్.

మరొక చాలా ప్రభావవంతమైన టెక్నిక్ ఏమిటంటే పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడం. మళ్ళీ, మీ పిడికిలి పిడికిలితో మీరు కొవ్వు మడతను నిలువుగా క్రిందికి కొట్టాలి లేదా పడగొట్టాలి. ఇలా 5-6 సార్లు చేయండి, ఆపై మీ సగం వంగిన చేతుల పక్కటెముకలతో తేలికగా కొట్టండి. చివరకు, మసాజ్ చేసిన అన్ని ప్రాంతాలను స్ట్రోక్ చేయండి.

ఛాతీకి వెళ్దాం.

రొమ్ము యొక్క స్వీయ మసాజ్

స్థానం: కుర్చీపై కూర్చొని, వెనుకకు నిటారుగా, గడ్డం పెరిగింది.

రొమ్ము మసాజ్ చాలా జాగ్రత్తగా నిర్వహించాలి, ఎందుకంటే ఈ ప్రాంతంలో చర్మం చాలా సున్నితమైనది మరియు సున్నితంగా ఉంటుంది. చంకల నుండి కాలర్‌బోన్ వరకు తేలికపాటి వృత్తాకార కదలికలతో ఛాతీని మసాజ్ చేయండి. వృత్తాన్ని మూసివేయకుండా, మరియు చర్మాన్ని లాగకుండా. మేము రెండు రొమ్ములను ఒకే సమయంలో మసాజ్ చేస్తాము. 4-5 కదలికలు సరిపోతాయి.

చేతి మరియు ముంజేయి మసాజ్

కూర్చున్న స్థితిలో ప్రదర్శించారు. మసాజ్ చేయడం గర్భాశయానికి సమీపంలో ఉన్న ప్రాంతం నుండి ప్రారంభమవుతుంది, క్రమంగా మణికట్టు వరకు కదులుతుంది. మీ బొటనవేలును ప్రక్కకు తరలించకుండా, మీరు మసాజ్ చేసిన ప్రాంతాన్ని పట్టుకోవాలి మరియు కొవ్వు పొరను కొద్దిగా లాగి, క్రిందికి కదలండి.

మేము చేతి లోపలి భాగాన్ని రివర్స్‌లో మసాజ్ చేస్తాము, బొటనవేలు అపహరించబడిన ఓపెన్ అరచేతితో, చంక నుండి మణికట్టు వరకు.

చేయి వెలుపల మసాజ్ చేయడం వంటి కదలికలు.

అప్పుడు మేము మొత్తం ఉపరితలంపై వృత్తాకార కదలికలో కదులుతాము. మరలా, ఇస్త్రీ చేయండి.

చివరి దశ ముఖ మసాజ్.

ముఖ మసాజ్

రొమ్ము మసాజ్ కోసం స్థానం. మెడతో ప్రారంభిద్దాం. మీ చేతుల వెనుకభాగాన్ని ఉపయోగించి, మీ మెడను మీ కాలర్‌బోన్‌ల నుండి మీ గడ్డం వరకు స్ట్రోక్ చేయండి. చర్మాన్ని బిగించకుండా ప్రయత్నించండి.

అప్పుడు, అదే కదలికలను ఉపయోగించి, మేము ముఖం మధ్యలో నుండి చెవులు మరియు దేవాలయాల వరకు బుగ్గలు మరియు చీక్బోన్లను స్ట్రోక్ చేస్తాము. కనుబొమ్మల రేఖ నుండి జుట్టు యొక్క ఆధారం వరకు నుదురు.

అప్పుడు మేము మెడ నుండి జుట్టు వరకు మా చేతివేళ్లతో లైట్ ట్యాపింగ్‌కు వెళ్తాము. మేము మొత్తం ముఖం మీద అనేక సార్లు వెళ్తాము.

ముగింపులో, మేము మా గడ్డం వీలైనంత ముందుకు చాచి, మా పెదాలను గట్టిగా నొక్కండి మరియు డబుల్ గడ్డం అని పిలవబడే ప్రాంతాన్ని మా చేతి వెనుక భాగంలో సుమారు 30 సెకన్ల పాటు నొక్కండి.

అంతే. మీరు స్వీయ మసాజ్ కోర్సులో ప్రావీణ్యం కలిగి ఉంటే, ఒక వారంలోపు మీ ప్రదర్శనలో మార్పులు కనిపిస్తాయి.

ఒక వారంలో 2-3 కిలోల బరువు తగ్గడం చాలా సాధ్యమే.

మార్గం ద్వారా, మీరు అపరిమిత సమయం కోసం బరువు నష్టం కోసం స్వీయ రుద్దడం సాధన చేయవచ్చు. ఇది కేవలం వారం రోజుల కోర్సు మాత్రమే కావచ్చు లేదా ఇది ఉపయోగకరమైన అలవాటుగా మారవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరికీ అదృష్టం మరియు స్లిమ్ బాడీ మరియు గొప్ప మానసిక స్థితి!

బరువు తగ్గడానికి స్వీయ మసాజ్ క్రీడలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

శరీరంపై అనేక ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి నిర్దిష్ట అవయవంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఈ పాయింట్లను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు, వ్యాధిని నిర్ధారించవచ్చు మరియు వ్యాధుల నుండి వేగంగా బయటపడవచ్చు.

ఆక్యుపంక్చర్ మసాజ్- విషయం చాలా శ్రమతో కూడుకున్నది మరియు తీవ్రమైన విధానం అవసరం. పాయింట్ల ద్వారా శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి, వాటిలో ఏది ఏ అవయవానికి బాధ్యత వహిస్తుందో తెలుసుకోవడమే కాకుండా, సరైన మసాజ్ టెక్నిక్ను కూడా నిర్వహించాలి. మీరు సరళమైన ఆక్యుపంక్చర్ హ్యాండ్ మసాజ్ పద్ధతులతో ప్రారంభించాలని మేము సూచిస్తున్నాము.

బరువు నష్టం కోసం వేళ్లు మసాజ్

ఆకలిని తగ్గించడానికి, మీరు తినడానికి ముందు (ప్రాధాన్యంగా 12 గంటల ముందు) మీ చిన్న వేళ్ల చిట్కాలను మసాజ్ చేయాలి. పురుషులు మధ్యాహ్న భోజనానికి ముందు అపసవ్య దిశలో మరియు మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత సవ్యదిశలో వారి చిటికెన వేలి కొనను మసాజ్ చేయాలి. మహిళలకు ఇది వ్యతిరేకం.

కాలేయ వ్యాధులకు హ్యాండ్ మసాజ్

కాలేయ వ్యాధుల కోసం, చూపుడు వేళ్ల చిట్కాల రోజువారీ మసాజ్ సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రక్రియ 2-3 నిమిషాలు పట్టాలి. చైనీస్ వైద్యులు తమ వేళ్లను చికిత్స కోసం మాత్రమే కాకుండా, కాలేయ వ్యాధిని నిర్ధారించడానికి కూడా ఉపయోగించారు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ అన్ని వేళ్లను టెన్షన్ చేయాలి మరియు మీ చూపుడు వేలును మాత్రమే వంచాలి. ఇతర వేళ్లు వంగి ఉండకపోతే, కాలేయంతో ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుంది. వారు వంగి ఉంటే, అప్పుడు ఈ అవయవం యొక్క పరిస్థితిని తనిఖీ చేయడం విలువ.

ముక్కు కారటం కోసం వేళ్ల మసాజ్

మీరు ఒక బుక్వీట్ ధాన్యం లేదా బఠానీని ఎడమ బొటనవేలు ఎగువ ఫలాంక్స్ మధ్యలో ప్లాస్టర్తో అటాచ్ చేస్తే ముక్కు కారటం త్వరగా పోతుంది. క్రమానుగతంగా మీరు ఈ స్థలంపై క్లిక్ చేయాలి. ఈ పద్ధతి త్వరగా ముక్కు కారటం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

మోకాలి నొప్పికి మసాజ్ చేయండి

మోకాలి కీళ్లలో నొప్పి లేదా ఈ స్థలంలో స్థిరంగా క్రంచింగ్ మరియు వశ్యత లేకపోవడం కోసం, రింగ్ మరియు మధ్య వేళ్ల మధ్య కీళ్ల మసాజ్ ఉపయోగించబడుతుంది.

అలసట మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఆక్యుప్రెషర్

మీరు అలసట మరియు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటే, మీరు మీ ఎడమ చేతి యొక్క చిటికెన వేలును మీ కుడి చేతి యొక్క చూపుడు వేలు మరియు బొటనవేలుతో మసాజ్ చేయాలి. మసాజ్ వేలు యొక్క కొన నుండి ప్రారంభమవుతుంది, క్రమంగా దాని బేస్ వరకు కదులుతుంది.

సాధారణ పునరుద్ధరణ మసాజ్ అలసట మరియు ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది - వేలు యొక్క కొన నుండి దాని బేస్ వరకు బ్రొటనవేళ్లను మసాజ్ చేయడం.

ఫింగర్ మసాజ్ అనేది చాలా పురాతనమైన చికిత్సా పద్ధతుల్లో ఒకటి, ఇది ఇప్పటికీ ఉపయోగించబడుతోంది. ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండండి మరియు బటన్లను నొక్కడం మర్చిపోవద్దు మరియు

09.02.2015 09:11

మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించేలా చేసే మొదటి సంకేతాలలో నిద్రలేమి ఒకటి. సంప్రదాయ మందులు లేనప్పుడు...

ఏదైనా వ్యాధి మానవ శక్తి శరీరంలో ఉద్భవిస్తుంది. శక్తిని ఎలా ప్రభావితం చేయాలో తెలుసుకోవడం...

బరువు తగ్గడానికి స్వీయ మసాజ్ ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తిని నిర్మించడంలో మీకు అద్భుతమైన సహాయంగా ఉంటుంది. బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ చాలా సుదీర్ఘమైన మరియు శ్రమతో కూడుకున్న ప్రక్రియ, దానిపై మేము కొన్నిసార్లు చాలా సమయం, కృషి మరియు నరాలను ఖర్చు చేస్తాము.

మనకు, స్లిమ్‌గా మారడం అనేది కొన్నిసార్లు ఒక అబ్సెషన్‌గా మారుతుంది మరియు కేవలం ఒక కల మాత్రమే కాదు, ఆపై ఆ అదనపు, దంతాల గ్రైండింగ్ కిలోగ్రాములను ఎలా వదిలించుకోవాలో మనం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం ప్రారంభిస్తాము. మరియు ఇక్కడ ఒక కొత్త పని తలెత్తుతుంది - మీరు కోరుకున్నది సాధించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి మరియు సన్నగా మారడానికి ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గం ఏమిటి? అవును, కూడా, ఇది తాత్కాలిక దృగ్విషయం కాదు, కానీ శాశ్వతమైనది.

కాబట్టి, వివిధ పద్ధతులు, విధానాలు మరియు అందం మరియు స్లిమ్‌నెస్ యొక్క ఇతర రహస్యాల యొక్క భారీ ఆర్సెనల్ నుండి ఎంచుకోవడం చాలా కష్టం, కానీ ఇది సాధ్యమే. వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు ఏకగ్రీవంగా ఫిగర్ దిద్దుబాటుకు ఒక సమగ్ర విధానం అవసరమని పట్టుబట్టారు, ఇది రెండింటినీ మిళితం చేస్తుంది, మరియు, మరియు, అలాగే బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేక మసాజ్ లేదా స్వీయ మసాజ్.

స్వీయ మసాజ్ విధానం - ప్రాథమిక నియమాలు మరియు పద్ధతులు

శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి మరియు హాని చేయకుండా, మీరు నేర్చుకోవలసిన మొదటి విషయం స్వీయ మసాజ్ పద్ధతుల యొక్క ప్రాథమికాలు.

నియమాల ప్రకారం, ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతి ఇతర రోజు స్వీయ మసాజ్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, సెషన్లో గడిపిన సమయం 20 నిమిషాలకు మించకూడదు మరియు భంగం కలిగించకుండా ఉండటానికి నిద్రవేళకు ముందు స్వీయ మసాజ్ను నివారించడం మంచిది. ప్రధాన అవసరం ఏమిటంటే అన్ని కండరాల సడలింపు మరియు ప్రక్రియ సమయంలో సౌకర్యవంతమైన శరీర స్థానం, మీరు సౌలభ్యం కోసం అద్దం ముందు కూర్చోవచ్చు.

మీరు ఈ క్రింది వాటితో స్వీయ మసాజ్ ప్రారంభించాలి:

1. మీ చేతులను బాగా కడగాలి మరియు వాటిని మద్యంతో తుడవండి.
2. సన్నని ఎపిడెర్మిస్ దెబ్బతినకుండా ఉంగరాలు మరియు కంకణాలను తొలగించండి.
3. మీ చేతులు హాయిగా గ్లైడ్ చేయడానికి మసాజ్ చేయడానికి మీ శరీరం యొక్క ప్రాంతాలకు క్రీమ్ లేదా పౌడర్‌ను వర్తించండి. స్వీయ మసాజ్ యొక్క ఉద్దేశ్యం చికిత్స అయితే, ఉదాహరణకు, రాడికులిటిస్ లేదా గౌట్, మీరు ప్రత్యేక లేపనాలు లేదా జెల్లను ఉపయోగించవచ్చు.

స్వీయ మసాజ్ పద్ధతులు

ప్రక్రియ కోసం ఎలా సిద్ధం చేయాలో మీకు ఇప్పుడు తెలుసు, మీరు నేర్చుకోవలసిన తదుపరి విషయం స్వీయ మసాజ్ పద్ధతులు, ఇక్కడ ప్రధానమైన వాటి యొక్క క్లుప్త వివరణ మరియు ప్రయోజనం:

స్ట్రోకింగ్

ఈ చర్య శరీరంలోని ఏదైనా భాగం యొక్క స్వీయ-మసాజ్ ప్రారంభమవుతుంది మరియు ముగుస్తుంది, ఇది సెషన్‌కు ముందు చర్మాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి మరియు దానిని శాంతపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. స్ట్రోకింగ్ చర్మ పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

పిండడం

మరింత శక్తివంతమైన డెలివరీతో లోతైన కణజాలాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకునే చర్య. ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

పిసుకుట

అన్ని కండరాల సమూహాలకు నిష్క్రియ వ్యాయామం అని పిలవబడేది. లోతైన స్థాయిలో ఇది రక్త నాళాలు, కండరాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

ట్రిటురేషన్

మడమలు, స్నాయువులు మరియు అరికాళ్ళకు మసాజ్ చేయడానికి రూపొందించిన సాంకేతికత. రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, కీళ్లలో వాపు మరియు ద్రవం చేరడం యొక్క పునశ్శోషణం.

వణుకుతోంది

పిసికి కలుపుట మధ్య మరియు తరువాత వర్తించండి. ఇది కండరాల ఒత్తిడిని సంపూర్ణంగా ఉపశమనం చేస్తుంది, కణజాలంలో ద్రవాన్ని సమానంగా పంపిణీ చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

తట్టడం మరియు తట్టడం

ఈ పద్ధతులు బలమైన చికాకులకు వర్తిస్తాయి. అందువలన, వారు పెద్ద కండరాల సమూహాల స్వీయ రుద్దడం కోసం తగినవి. లోపలి తొడలపై లేదా కండరాలు బాగా అలసిపోయినట్లయితే ఉపయోగించడం కోసం సిఫార్సు చేయబడలేదు.

స్వీయ మసాజ్ టెక్నిక్ మీరు మసాజ్ చేస్తున్న ప్రాంతం మరియు మీరు సాధించిన ఫలితాలను బట్టి వివిధ పద్ధతులను కలపడానికి మరియు కలపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది/

స్వీయ మసాజ్ వ్యాయామాలు

ఉదరం కోసం స్వీయ మసాజ్ వ్యాయామాలు

నిలబడి ప్రదర్శించాలి. ఉదర కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి, కొవ్వు కణజాలాన్ని తగినంత తీవ్రతతో మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

❂ రెండు చేతులతో మీ బొడ్డును సవ్యదిశలో కొట్టండి. ఒక బ్రష్ ఒకదానిపై ఒకటి పడుకోవాలి. కడుపు నుండి, క్రమంగా వైపులా, తరువాత తుంటికి తరలించండి. వ్యాయామం 10-12 సార్లు నిర్వహిస్తారు.

❂ పక్కటెముకల కింద కుడివైపున ఉన్న కొవ్వు మడత మీ వేళ్లతో కొద్దిగా వెనక్కి లాగబడుతుంది. మొదట కుడి నుండి ఎడమకు, తరువాత వ్యతిరేక దిశలో చిటికెడు. వేళ్లు చిన్న "దశలలో" కదులుతాయి. కదలికలు చాలా గుర్తించదగినవిగా ఉండాలి. 5 వరుసల కోసం దీన్ని చేయండి, క్రమంగా దిగువ పొత్తికడుపుకు వెళ్లండి. అప్పుడు కొద్దిగా పెంపుడు.

❂ మీ చేతులను పిడికిలిలో తేలికగా బిగించి, వాటిని మీ పొట్టపై పక్కపక్కనే ఉంచండి, తద్వారా మీ పిడికిలికి వ్యతిరేకంగా ఉంచండి. బలమైన పైకి మరియు క్రిందికి కదలికలతో చర్మాన్ని రుద్దండి. ఇది వాష్‌బోర్డ్ లాగా ఆలోచించండి. కాబట్టి నెమ్మదిగా కుడి నుండి ఎడమకు, ఆపై వ్యతిరేక దిశలో కదలండి. 5 సార్లు ముందుకు వెనుకకు నడవండి. దీని తరువాత, మీ బొడ్డును స్ట్రోక్ చేయండి.

❂ మీ ఛాతీ కింద మీ చేతులను కనెక్ట్ చేయండి. ఇది అడ్డంగా కదిలే, పిడికిలితో వెన్ను రుద్దడం అవసరం. వ్యాయామం 10-20 సార్లు నిర్వహిస్తారు. దీని తరువాత, మీ వెనుక భాగంలో ఉన్న వెన్‌ను అదే విధంగా రుద్దండి. అప్పుడు మీ వెనుక మరియు బొడ్డుపై స్ట్రోక్ చేయండి.

❂ మీ పిడికిలితో మీ కటి మరియు తొడలను రుద్దండి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు వృత్తాకార కదలికలను నిర్వహించాలి. వ్యాయామం 20-30 సార్లు నిర్వహిస్తారు. దీని తరువాత, పైకి కదలికలను మాత్రమే ఉపయోగించి మీ తొడలను స్ట్రోక్ చేయండి.

❂ మీ చేతులను పిడికిలిలో బిగించి, వాటిని మీ కుడి వైపున ఉంచండి. మీ పిడికిలిని ఉపయోగించి, కొవ్వు మడతను ఏకకాలంలో పడగొట్టండి, తద్వారా మీరు ఒక పాయింట్‌ని ఐదుసార్లు కొట్టండి. ఈ పద్ధతిలో నిలువుగా క్రిందికి కదలండి. దీని తరువాత, ప్రారంభ స్థానం వరకు పెరగడానికి అదే కదలికలను ఉపయోగించండి. వ్యాయామం 4-5 సార్లు పునరావృతమవుతుంది. దీని తరువాత, మీ బొడ్డును స్ట్రోక్ చేయండి.

❂ కొద్దిగా పిడికిలి బిగించి, మీ చేతులతో మసాజ్ చేస్తున్న ప్రాంతాలను సున్నితంగా కానీ గమనించదగ్గ విధంగా నొక్కండి.

❂ బరువు తగ్గడానికి స్వీయ మసాజ్ చివరిలో, శరీరంలోని అన్ని మసాజ్ ప్రాంతాలు 1 నిమిషం పాటు వేడెక్కుతాయి. అప్పుడు వాటిని పెంపుడు.

స్లిమ్మింగ్ తొడల కోసం స్వీయ మసాజ్

మొదటి స్థానం

మేము సోఫాలో సౌకర్యవంతంగా కూర్చుని, సోఫా వెంట ఒక కాలు వేసి, మరొకటి నేలపై ఉంచుతాము. స్ట్రోకింగ్ కదలికలతో మసాజ్ చేసిన కాలును రిలాక్స్ చేయండి.

అప్పుడు మేము మా అరచేతుల్లో సబ్కటానియస్ కొవ్వును చుట్టడం ప్రారంభిస్తాము, దానిని చేతితో సేకరించి తొడ లోపలి వైపుకు తరలించినట్లు. అప్పుడు మీరు మీ అరచేతుల అంచులను తొడ పై నుండి వైపులా నడవాలి. అదనంగా, డంప్లింగ్ పిండిని మెత్తగా పిసికినట్లుగా, తొడ లోపలి భాగాన్ని మెత్తగా పిండి వేయండి, కానీ నొప్పి వరకు కాదు. మీ పిడికిలి పిడికిలితో బయట రుద్దండి. ఇది pats మరియు stroking తో పూర్తి విలువ.

రెండవ తొడతో అదే దశలను పునరావృతం చేయండి.

రెండవ స్థానం

ఒక కుర్చీపై కూర్చోండి, పాదాలు కలిసి, మోకాళ్లను వేరుగా ఉంచండి. ఈ స్థితిలో, మీరు తొడ యొక్క అంతర్గత మరియు బయటి ఉపరితలాలను మసాజ్ చేయవచ్చు. స్ట్రోకింగ్‌తో ప్రారంభించండి, మొదట తేలికగా ఆపై మరింత శక్తితో ప్రారంభించండి. తరువాత, మీరు, మీ వేళ్ళతో కొవ్వు పొరను సేకరించి, స్క్వీజింగ్ మరియు పిసికి కలుపు పద్ధతులను నిర్వహించాలి. stroking మరియు patting తో ముగించు.

తొడ వెనుక భాగంలో మసాజ్ చేయడం కూడా కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు లేదా వాలుతున్నప్పుడు చేయవచ్చు. కూర్చున్నప్పుడు, మీ కాలును కొద్దిగా ప్రక్కకు తరలించండి, మీ పాదాలను మీరు మడమలు ధరించినట్లు ఉంచండి. మరియు పైన వివరించిన దశలను అనుసరించండి.

అదే రీక్లైనింగ్ పొజిషన్ లో కూడా చేయవచ్చు. మసాజ్ చేసిన కాలు వంగి ఉంటుంది, మోకాలి పైకి దర్శకత్వం వహించబడుతుంది.

మోకాలి కీలు యొక్క స్వీయ మసాజ్

కుర్చీపై కూర్చున్న స్థానం.

మేము ప్రాథమికంగా మోకాలి, దిగువ తొడ మరియు షిన్ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధతో పని చేస్తాము. మోకాలి కీళ్ళు కూర్చున్న స్థితిలో మాత్రమే మసాజ్ చేయబడతాయి.

మేము వృత్తాకార స్ట్రోకింగ్‌తో ప్రారంభిస్తాము, మళ్లీ ప్రయత్నంలో క్రమంగా పెరుగుదలతో.

స్నాయువులకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం విలువ. మోకాలి స్నాయువుల మసాజ్ మొత్తం మసాజ్ చేసిన లెగ్ యొక్క పూర్తి సడలింపుతో మాత్రమే చేయబడుతుంది. ఈ ప్రాంతం కోసం, మేము తక్కువ శక్తితో రుద్దడం మాత్రమే ఉపయోగించాలి.

మసాజ్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ మోకాలిని చాలాసార్లు వంచి మరియు నిఠారుగా ఉంచండి.

మనోహరమైన చేతులు మీరు సాధించగలిగే ఆదర్శం!

మీ చేతులు మనోహరంగా ఉండటానికి, మేము వారానికి కనీసం రెండు నుండి మూడు సార్లు కూర్చున్న స్థితిలో స్వీయ మసాజ్ సెషన్ చేస్తాము. చేతులు పై నుండి క్రిందికి - భుజాల నుండి మణికట్టు వరకు మసాజ్ చేయాలి.

మొదట, మేము రుద్దడం ద్వారా మన చేతులను వేడెక్కిస్తాము, బయటి వైపు గరిష్ట శ్రద్ధ చూపుతాము (మేము దానిని మసాజ్ చేస్తాము, బొటనవేలుతో మా అరచేతితో కొవ్వు పొరను పట్టుకుంటాము). మేము చేయి లోపలికి మసాజ్ చేయడానికి వెళ్లినప్పుడు, అరచేతిని తెరిచి, బొటనవేలును పక్కకు తరలించండి. చేతితో పాటు పై నుండి క్రిందికి అనేక సార్లు నడిచిన తర్వాత, మేము చర్మాన్ని ఉపశమనం చేసే వృత్తాకార కదలికలతో మసాజ్ పూర్తి చేస్తాము.

సరళమైన స్వీయ మసాజ్

బరువు తగ్గడానికి స్వీయ మసాజ్ ఎలా చేయాలి? మీరు సహజమైన లూఫా వాష్‌క్లాత్‌తో సున్నితంగా మసాజ్ చేసినప్పుడు ఇది బాత్రూంలో మసాజ్ కావచ్చు. స్నానం చాలా సరళంగా తయారు చేయబడింది: కొన్ని సముద్రపు ఉప్పు, ఒక గ్లాసు పాలు, ఒక చెంచా తేనె మరియు కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనె, ప్రాధాన్యంగా సిట్రస్.

నీటిలో పడుకుని, వాష్‌క్లాత్ తీసుకొని, మీ మోకాళ్ల నుండి పైకి మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి మరియు పొడవైన, మృదువైన కదలికలతో, మీ తొడల పైభాగానికి వెళ్లండి. మీ పిరుదులు, పొట్ట మరియు తొడలను వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి. మీరు ఒత్తిడిని పెంచవచ్చు, కానీ మీరు ఇప్పటికే కండరాలను కొద్దిగా వేడెక్కినప్పుడు మరియు కడుపులో మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి - మీరు ఇక్కడ చాలా గట్టిగా నొక్కలేరు. అత్యుత్సాహం వద్దు. మీరు ఫలితాలను త్వరగా చూడాలనుకుంటున్నారని అర్థం చేసుకోవచ్చు, కానీ శీఘ్రం ఎప్పుడూ మంచిది కాదు.

తీర్మానం

అన్ని స్వీయ మసాజ్ పద్ధతుల యొక్క సరళత మరియు ప్రాప్యత ఉన్నప్పటికీ, ప్రక్రియ యొక్క ప్రభావం ఒక వారం లేదా రెండు రోజుల్లో కనిపిస్తుంది. శరీరం సన్నగా మారుతుంది, మరియు చర్మం మరింత టోన్, సాగే మరియు స్పర్శకు ఆహ్లాదకరంగా మారుతుంది.

స్వీయ మసాజ్ అలవాటుగా మారితే, మీరు ఫ్లాబీ సమస్య ప్రాంతాల గురించి ఎప్పటికీ మరచిపోవచ్చు!

మొదట, చేతుల్లో బరువు తగ్గడానికి మసాజ్ సమస్య ఉన్న ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం, పేరుకుపోయిన ద్రవాన్ని తొలగించడం, చేతుల కండరాల స్థాయిని సాధారణీకరించడం, చర్మం యొక్క శ్వాసకోశ పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు సేబాషియస్ మరియు హార్మోన్ల గ్రంధుల కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడం, కణాల పునరుత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు శోషరస పారుదలని ఉత్తేజపరుస్తుంది.

రెండవది, మసాజ్ తర్వాత, చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు చేతులు సాగేవిగా మారుతాయి, అందమైన ఆకృతిని పొందుతాయి. సెల్యులైట్ అని పిలువబడే కుంగిపోయిన మడతలు మరియు అసహ్యించుకున్న ట్యూబర్‌కిల్స్ అదృశ్యమవుతాయి, ఇది నిర్లక్ష్యం చేయబడిన రూపంలో కొన్నిసార్లు రక్త నాళాల చీలికకు దారితీస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఇప్పటికే ఆకర్షణీయం కాని రూపాన్ని మరింత దిగజార్చుతుంది.

పని చేస్తున్నప్పుడు, నేను ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేస్తాను: భుజం మరియు మోచేయి కీళ్ళు; ముంజేయి, భుజం, నడికట్టు; మణికట్టు ఉమ్మడి; అలాగే చేతులు మరియు వేళ్లు. చేతులు మరియు ముంజేతులు ప్రత్యేకించి సున్నితమైన అవయవం, కాబట్టి అసలు మసాజ్ చేయడానికి ముందు, కండరాలు మరియు చర్మాన్ని రుద్దడం పద్ధతిని ఉపయోగించి బాగా వేడెక్కాలి. స్లైడింగ్ మరియు మృదువైన కదలికల కోసం మీరు వివిధ సారాంశాలు త్వరగా శోషించబడతాయి మరియు వాటితో కావలసిన ప్రభావం సాధించబడదు. బలమైన శారీరక ప్రభావం లేకుండా కదలికలు మృదువైనవిగా ఉండాలి. మసాజ్ కోసం తయారీ ఉదయం నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఎల్లప్పుడూ వేళ్లతో మొదలవుతుంది మరియు ప్రతి చేతికి 10 నిమిషాలు కేటాయించబడుతుంది. స్నానం చేసిన వెంటనే మీరు దీన్ని చేయకూడదు మరియు ఎర్రటి మచ్చలు, గాయాలు, రాపిడిలో లేదా రాపిడిలో ఉంటే, మసాజ్ వాయిదా వేయడం మంచిది.

ఒక ప్రొఫెషనల్ హ్యాండ్ మసాజ్ మొదటి దశలో స్ట్రోకింగ్ మరియు రుబ్బింగ్‌తో ప్రారంభమవుతుంది మరియు రెండవ దశలో మణికట్టు కీళ్లను వృత్తాకారంలో పట్టుకోవడం మరియు రుద్దడం. చేతుల్లో బరువు తగ్గడానికి మసాజ్ ఖచ్చితంగా జోన్‌లకు అనుగుణంగా మరియు వేళ్ల నుండి ఒక నిర్దిష్ట క్రమానికి అనుగుణంగా నిర్వహించబడుతుంది. చివరి దశలో, నేను న్యూరిటిస్, రాడిక్యులిటిస్ మరియు అనేక ఇతర వ్యాధుల చికిత్సకు, అలాగే వాటి నివారణకు నరాల ట్రంక్లను మసాజ్ చేస్తాను.

మసాజ్ చేసే ముందు మరియు దాని కోర్సు సమయంలో, ఖాతాదారులకు వారి దినచర్యపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలని నేను సలహా ఇస్తున్నాను. కొవ్వు, కారంగా, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని వీలైనంత తక్కువగా తినండి, హానికరమైన కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, అలాగే ప్రిజర్వేటివ్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను త్రాగండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు, వోట్మీల్, ఊక రొట్టె, గోధుమలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, ఎండిన పండ్లను పోషకాహారం ఆధారంగా తీసుకుంటే, గ్రీన్ టీతో కడిగివేయడం మంచిది. వృత్తిపరమైన చేతి మసాజ్ నుండి అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందేందుకు, శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన విధులను పునరుద్ధరించడానికి మీకు సరైన నిద్ర మరియు విశ్రాంతి కూడా అవసరం.

నా ఉద్యోగం నాకు బాగా తెలుసు మరియు ప్రేమిస్తున్నాను, కాబట్టి నేను ఎల్లప్పుడూ ప్రతి కోర్సును బాధ్యతాయుతంగా సంప్రదిస్తాను. సంభావ్య క్లయింట్ యొక్క అత్యధిక అవసరాలను తీర్చే అధిక-నాణ్యత మరియు ప్రొఫెషనల్ యాంటీ-సెల్యులైట్ హ్యాండ్ మసాజ్‌ను నేను అందించగలను. నా పనిలో, నేను నా ప్రతిభను పెంచిన మరియు అసమంజసమైన ధరలకు విస్తరించను, కాబట్టి నా ధర జాబితాలో అవి ఆనందకరమైన ఆశ్చర్యాన్ని కలిగిస్తాయి.

భవదీయులు, మీ అత్యంత అర్హత కలిగిన మసాజ్ స్పెషలిస్ట్ యషీనా-మత్వీవా ఎలిజవేటా!

05-06-14. వీక్షణలు:2809.

స్త్రీ శరీరంలోని ఈ భాగం యొక్క పరిస్థితి చక్కటి ఆహార్యం మరియు స్వీయ-ప్రేమకు సూచిక కాబట్టి, మహిళలకు తరచుగా వారి చేతులపై బరువు తగ్గడానికి మసాజ్ అవసరం. మీకు తెలిసినట్లుగా, ఆదర్శవంతమైన మహిళల చేతులు అందంగా ఉండాలి, వారు కఠినమైన శారీరక పని యొక్క సంకేతాలను చూపించకూడదు, బలమైన మగ చేతులకు క్షమించదగిన వివిధ లోపాల ఉనికిని వారు చిత్రించకూడదు. ఒక స్త్రీ యొక్క చేయి కండరాలు చాలా బలంగా ఉండకూడదు; కొన్నిసార్లు ఫిగర్ యొక్క అధిక సంపూర్ణత మహిళల చేతుల పరిస్థితిలో ప్రతిబింబిస్తుంది, అలాంటి సమస్య నిజంగా ఉంటే, వారి పూర్వ సౌందర్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి అన్ని చర్యలు తీసుకోవడం అవసరం.

స్త్రీ వయస్సును అంచనా వేయడానికి స్త్రీ చేతుల స్థితిని ఉపయోగించవచ్చనే అభిప్రాయం ప్రజలలో ఉన్నది ఏమీ కాదు, మితిమీరిన పూర్తి చేతులు అందంగా పిలవబడవు, కాబట్టి చేతుల్లో బరువు తగ్గడానికి ఒక మసాజ్; కొన్ని సందర్భాల్లో కేవలం అవసరం కావచ్చు. సాధారణంగా చేతులపై అత్యంత సమస్యాత్మకమైన ప్రాంతాలు భుజాలు మరియు ముంజేతులు, అయితే ఇది చేతుల యొక్క ఇతర భాగాలను విస్మరించబడాలని కాదు. సరైన మసాజ్ ఎల్లప్పుడూ చేతుల నుండి ప్రారంభించి, చేతుల యొక్క అన్ని భాగాలపై నిర్వహించబడుతుంది. చేతుల యొక్క సరైన మసాజ్‌తో సహా దాదాపు అన్ని వ్యవస్థలు మరియు అవయవాల పనితీరుకు బాధ్యత వహించే అనేక రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు వారికి ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి, వాటిని ప్రేరేపిస్తాయి, తద్వారా కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తాయి.

కానీ, వాస్తవానికి, చేతుల్లో బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యక్ష మసాజ్ ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి క్రమం తప్పకుండా చేస్తే. దురదృష్టవశాత్తు, బరువులో మార్పుల కారణంగా, మహిళల చేతుల ఆకారం ఆకర్షణీయంగా ఉండదు. మసాజ్ ఈ సమస్యను ఎదుర్కోగలదు, ప్రత్యేకించి ప్రత్యేక ఆహారంతో కలిపి. ఈ ప్రయోజనాల కోసం యాంటీ-సెల్యులైట్ మసాజర్ లేదా మసాజ్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మసాజ్ ప్రక్రియలో ఉపయోగించే ప్రభావవంతమైన సాధనాలు వివిధ క్రీములు, లవణాలు, నూనెలు మొదలైనవి.

చర్మం యొక్క ఉపరితలాన్ని శుభ్రం చేయడానికి మరియు మృదువుగా చేయడానికి సరైన మసాజ్ ఎల్లప్పుడూ షవర్‌తో ప్రారంభం కావాలి. దీని తరువాత, ఒక ప్రత్యేక ఉత్పత్తి, ఉదాహరణకు, యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్, సమస్య ప్రాంతానికి వర్తించబడుతుంది, ఆపై చేతులు బరువు తగ్గడానికి మసాజ్ కూడా ప్రారంభమవుతుంది. ప్రక్రియ క్రమం తప్పకుండా జరుగుతుంది, ఒక వారం పాటు, చేతులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించాలి.