మీ Android ఫోన్ కోసం ఉత్తమ బరువు తగ్గించే యాప్‌లు. బరువు తగ్గడానికి మీకు ఏ ఐఫోన్ యాప్‌లు సహాయపడతాయి?

మీరు బరువు తగ్గే మార్గంలో బయలుదేరినప్పుడు, మీకు ప్రేరణ ఉండదు. లేదా ఒంటరిగా చేయడం కష్టం. ప్రధాన విషయం కోరిక అని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు మీ లక్ష్యాన్ని నిరంతరం కొనసాగిస్తే మిగతావన్నీ పని చేస్తాయి.

మీ ఆదర్శ బరువు కోసం ఉచిత యాప్‌లతో మిమ్మల్ని మీరు ఆర్మ్ చేసుకోండి మరియు అదనపు పౌండ్‌లను వదిలించుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది.

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌ల యొక్క అన్ని లాభాలు మరియు నష్టాలను మేము అనుభవించాము.

1. డైటింగ్ లేకుండా బరువు తగ్గండి

బరువు తగ్గడానికి ఏ ఆహారం తినాలో మరియు ఎలా వ్యాయామం చేయాలో అప్లికేషన్ ఎల్లప్పుడూ మీకు తెలియజేస్తుంది. ప్రతిపాదిత పోషకాహార కార్యక్రమాలలో (వర్కౌట్‌లు) ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి లేదా మీ స్వంతంగా బరువు తగ్గండి.

ప్రోగ్రామ్ అనేక ఫంక్షన్లతో "సగ్గుబియ్యబడింది", ఇది త్వరగా మీరు అనుకున్న ఫలితానికి దారి తీస్తుంది: గ్రాఫ్‌లతో వాల్యూమ్ నియంత్రణ (ఛాతీ, నడుము, పండ్లు), మీరు త్రాగే నీటికి అకౌంటింగ్ మరియు దానిని త్రాగవలసిన అవసరాన్ని రిమైండర్ చేయడం.

మరియు క్యాలరీలను లెక్కించడం ద్వారా మీ డైరీలో తర్వాత రాసుకోవడానికి ఆహార చిత్రాలను తీయడానికి కూడా అవకాశం ఉంది.

ప్రతికూలతలు:

• ఉత్పత్తుల యొక్క మరింత విస్తృతమైన జాబితా లేదు
• డైరీ మరియు రెసిపీ విభాగంలో మొత్తం చరిత్రను వీక్షించడానికి ఎంపిక లేదు

2. కలిసి బరువు తగ్గుదాం. కేలరీల డైరీ

ఈ సుదీర్ఘ ప్రక్రియలో మరొక బరువు తగ్గించే యాప్ మీ ఉత్తమ సలహాదారుగా ఉంటుంది. ఇది బాలింతలకు కూడా అనుకూలంగా ఉండటం గమనార్హం. మరియు శక్తి శిక్షణలో మునిగిపోయే వారికి చాలా ఉపయోగకరమైన సమాచారం మరియు కాలిక్యులేటర్లు ఉపయోగపడతాయి.

వ్యక్తిగత డైరీని ఉంచండి, ఇది బరువు కోల్పోవడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మీరు సాధారణ వినియోగదారులు మరియు అందం, పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్య సంస్థల నుండి ఆహారాల సేకరణను కూడా సమీక్షించవచ్చు.

ప్రతికూలతలు:

• క్యాలరీ కంటెంట్‌పై అధికారిక విశ్వసనీయ సమాచారం లేదు సాధారణ ఉత్పత్తులు
• శరీర నిష్పత్తిలో బరువు కోల్పోవడంలో మార్పులను పర్యవేక్షించడానికి మార్గం లేదు
• స్వీయపూర్తి లేదు
• ఒకే ఉత్పత్తికి అనేక కేలరీల ఎంపికలు ఉన్నాయి

3. SIT 30తో 30 రోజుల్లో బరువు తగ్గండి!

డెవలపర్లు సిస్టమ్‌తో క్లెయిమ్ చేస్తున్నారు పరిపూర్ణ శరీరంమీరు త్వరగా మరియు ముఖ్యంగా, సౌకర్యవంతంగా అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు, ప్రకాశవంతమైన చర్మం, సిల్కీ జుట్టు మరియు బలమైన గోర్లు పొందుతారు- మీరు ఒక పరిపూర్ణ ప్రదర్శన కోసం కావలసిందల్లా.

వంటి బోనస్‌లతో మీరు సంతోషిస్తారు సహజ సౌందర్య వంటకాలతో స్వీయ-సంరక్షణ, బరువు తగ్గించే చార్ట్, నీటి తీసుకోవడం ట్రాకింగ్, భోజనం రిమైండర్లు, క్రీడా కార్యకలాపాలుమరియు అందం విధానాలు.

అదనంగా, వివరణాత్మక వంటకాలు సరైన పోషణ, ఇంట్లో అందం పాఠాలు, క్రీడా వ్యాయామాలుచిత్రాలలో.

ప్రతికూలతలు:

• కేలరీల కౌంటర్ మరియు మహిళల డైరీ లేదు
• చాలా మంది వినియోగదారులు ఫిర్యాదు చేసే వ్యాకరణ మరియు స్పెల్లింగ్ లోపాలు
• వినియోగించే నీరు లేదా కేలరీల కోసం వ్యక్తిగత కౌంటర్ లేదు

4. నా బరువు తగ్గించే కోచ్

నా బరువు తగ్గించే కోచ్ మీరు సరిగ్గా తినడానికి మరియు రిమైండర్‌లతో మీ దినచర్యను అనుసరించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది (నీరు త్రాగండి, మీ బరువును తగ్గించుకోండి, ఉడికించాలి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మీరు తినే ప్రతిదాన్ని డైరీలో రాయండి).

దీనితో రేట్ చేయండి ఎలా పట్టుదలతో ఉండాలనే దానిపై చిట్కాలు, ప్రేరణాత్మక ఫోటోలు మరియుకోట్స్.

మరియు మీరు వ్యక్తిగతంగా ఎంచుకోగల టాస్క్‌లు వర్చువల్ రివార్డ్‌లతో ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి కోసం సాధించిన లక్ష్యాలు. బరువు తగ్గండి ఆట రూపం!

ప్రతికూలతలు:

• BZHU (ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు) లెక్కించేందుకు మార్గం లేదు.
• కాకుండా సంక్లిష్టమైన ఇంటర్ఫేస్

5. శరీర బరువు డైరీ - aktiBMI

యాప్ యొక్క గ్రాఫ్‌లు మీ ఆదర్శ బరువును చేరుకోవడానికి మీరు ఎన్ని పౌండ్‌లను కోల్పోవాలి లేదా పొందాలి అని మీకు చూపుతుంది. అదనంగా, అప్లికేషన్ బరువు నియంత్రణ డైరీని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తికి వెళ్లే మార్గంలో మీ విజయాలను రికార్డ్ చేస్తుంది.

మీ ఆహారంతో పాటు, మీరు క్రీడలు ఆడితే, కొవ్వు కణజాల శాతాన్ని లెక్కించడానికి అప్లికేషన్ మీకు సహాయం చేస్తుంది, కండర ద్రవ్యరాశి, అలాగే సులభంగా బరువు పెరుగుట నియంత్రణ మరియు సమర్థవంతమైన నిర్మాణంకండరాలు.

ప్రతికూలతలు:

• సంతృప్తి చెందని బరువు తగ్గించే పటాలు
• ఛాతీ, నడుము, తుంటి యొక్క కొలతలను రికార్డ్ చేయడానికి మార్గం లేదు

ఆధునిక మొబైల్ అప్లికేషన్లుగాడ్జెట్ వినియోగదారుని అలరించడమే కాకుండా, అతని ఆరోగ్యాన్ని మరియు ముఖ్యంగా అతని బరువును పర్యవేక్షించడంలో కూడా అతనికి సహాయపడతాయి. అదనపు పౌండ్‌లకు వ్యతిరేకంగా జరిగే పోరాటంలో ఫిట్‌నెస్ ఎల్లప్పుడూ ఫలితాలను ఇవ్వదు, కాబట్టి అథ్లెట్లు కూడా క్యాలరీ కంటెంట్ పరంగా ఆహారాన్ని చూడాలి, మరియు కాదు రుచి లక్షణాలు. సమీక్షలో చర్చించిన మొబైల్ యాప్‌లు కేలరీలను లెక్కించడంలో, వ్యాయామ ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించడంలో, డైట్ డైరీని ఉంచడంలో మరియు బరువు తగ్గడానికి ఇతర చర్యలు తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

Android వినియోగదారులు ఈ క్రింది ప్రోగ్రామ్‌లకు శ్రద్ధ వహించాలి:

కలిసి బరువు తగ్గుదాం

ధర: ఉచితం

ఈ అప్లికేషన్ బరువు తగ్గడంపై నిజమైన ఎన్సైక్లోపీడియా; ఈ అప్లికేషన్ కోసం సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో మాత్రమే కాకుండా, చాలా కాలం పాటు పేపర్ మూలాల్లో కూడా సేకరించబడింది. ఇది వినియోగదారులకు ప్రత్యేకంగా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది ఉపయోగకరమైన కార్యక్రమంఇది ఆండ్రాయిడ్‌లో పూర్తిగా ఉచితం.

అప్లికేషన్ తో " కలిసి బరువు తగ్గుదాం» వినియోగదారు వీటిని చేయగలరు:

1. క్రెమ్లిన్, ఎకనామిక్, అట్కిన్స్ మరియు ఎలెనా మలిషేవా డైట్‌లు - భారీ సంఖ్యలో ఆహారాలతో పరిచయం పొందండి.
2. విటమిన్లు, మైక్రోలెమెంట్స్ మరియు బయోలాజికల్ సప్లిమెంట్లపై కథనాలను చదవండి.
3. అనేక ఫంక్షనల్ క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్లలో ఒకదాన్ని ఉపయోగించండి (విభాగం "లెక్కలు") - ఇది మీ ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
4. గ్రాఫికల్ రూపంలో మీ స్వంత బరువు తగ్గించే డైరీని రూపొందించండి - ఇది మీ బరువు తగ్గడం యొక్క డైనమిక్స్‌ను ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది అధిక బరువుమరియు ఆహారాల ప్రభావం గురించి తీర్మానాలు చేయండి.
5. వివరణాత్మక క్యాలరీ పట్టికను అధ్యయనం చేయండి, ఇందులో 25 వేల కంటే ఎక్కువ విభిన్న ఉత్పత్తులు మరియు రెడీమేడ్ వంటకాలు ఉన్నాయి.

అప్లికేషన్ యొక్క ఒక లోపం మాత్రమే ఉంది - అనుచిత ప్రకటనలు, అయితే, 2 మిలియన్ల వినియోగదారుల ప్రకారం, ఇది పెద్ద సమస్య కాదు. మీరు కోరుకుంటే, ప్రోగ్రామ్ యొక్క చెల్లింపు సంస్కరణను ఇన్‌స్టాల్ చేయడం ద్వారా మీరు ప్రకటనలను వదిలించుకోవచ్చు.

నా బరువు తగ్గించే కోచ్

ధర: ఉచితం

Android స్మార్ట్‌ఫోన్ కోసం అప్లికేషన్ నా బరువు తగ్గించే కోచ్ప్రేరేపిత ఫంక్షన్‌గా చాలా సమాచారాన్ని అందించదు: ప్రతి వినియోగదారు ఒక “గ్రాఫిక్” బాడీని (అవతార్) అందుకుంటారు, దాని ఉదాహరణలో అతను ఎలా చూస్తాడో సొంత శరీరంమీ ప్రస్తుత ఆహారం ఫలితంగా.

ఈ బరువు తగ్గించే యాప్‌లో ఇంకేముంది ఆసక్తికరమైనది?

1. ప్రేరణాత్మక ఫోటోల సేకరణ. అప్లికేషన్ యజమానుల చిత్రాల మొత్తం గ్యాలరీని కలిగి ఉంది ఆదర్శ బొమ్మలు. ఇన్‌స్టాల్ చేసుకోవచ్చు లక్ష్య బరువుమరియు అది సాధించినప్పుడు శరీరం ఎలా ఉంటుందో గమనించండి.
2. ఫంక్షన్ "SOS ఆకలిగా అనిపిస్తుంది"అప్లికేషన్ డెవలపర్‌లకు గొప్ప హాస్యం ఉందని నిర్ధారిస్తుంది. వినియోగదారు విసుగుతో ఎక్కువగా తినాలని అనుకుంటే, అతను “SOS” బటన్‌ను నొక్కాలి మరియు ఆహారం అతనికి సంతోషాన్ని కలిగించదని అతనికి గుర్తు చేసే సలహా తెరపై కనిపిస్తుంది - స్నేహితుడికి కాల్ చేయడం విసుగును మరింత సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. .
3. రిమైండర్ ఫంక్షన్ -దానికి కృతజ్ఞతలు, గాడ్జెట్ యజమాని ఫలితాలను రికార్డ్ చేయడానికి వ్యాయామం చేయడానికి లేదా తనను తాను బరువు పెట్టడానికి ఇది సమయం అని ఎప్పటికీ మర్చిపోడు.

మీరు Google Playలో అప్లికేషన్ యొక్క చెల్లింపు మరియు ఉచిత (ప్రో) వెర్షన్‌లను కూడా కనుగొనవచ్చు నా బరువు తగ్గించే కోచ్– క్యాలరీ కౌంటర్ మరియు బరువు తగ్గించే గ్రాఫ్ వంటి ఫీచర్లు ఉచిత వెర్షన్‌లో అందుబాటులో లేవు.

iPhone కోసం ఉత్తమ బరువు తగ్గించే యాప్‌లు

AppStoreలో మీరు మీ శరీరాన్ని ఎలా చూసుకోవాలో మరియు అధిక బరువును ఎలా వదిలించుకోవాలో ఖచ్చితంగా నేర్పించే అనేక అప్లికేషన్‌లను కనుగొనవచ్చు:

ధర: ఉచిత +

- iPhone కోసం అత్యంత రేట్ చేయబడిన కేలరీల గణన అనువర్తనం. ప్రోగ్రామ్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేసేటప్పుడు ఆంత్రోపోమెట్రిక్ డేటా (బరువు, ఎత్తు) ఖచ్చితంగా పేర్కొనడం ద్వారా, అధిక బరువును కోల్పోవడానికి రోజు తర్వాత తప్పనిసరిగా వ్యక్తిగత కేలరీల తీసుకోవడం వినియోగదారు కనుగొంటారు. అప్లికేషన్ డెవలపర్లు ఇందులో అనేకం ఉన్నాయని పేర్కొన్నారు లక్షణ లక్షణాలు, అతను తన పోటీదారుల కంటే ఒక అడుగు ముందుకు వెళ్ళడానికి అనుమతిస్తుంది:

1. అప్లికేషన్ అతిపెద్ద ఆహార డేటాబేస్ను కలిగి ఉంది - ఇది 4 మిలియన్లకు పైగా వ్యక్తిగత ఉత్పత్తులు మరియు వంటకాలను కలిగి ఉంది. డేటాబేస్ క్రమ పద్ధతిలో నవీకరించబడుతుంది.
2. ప్రోగ్రామ్‌లో బార్‌కోడ్ స్కానర్ ఉంది, ఇది శోధనను సులభతరం చేస్తుంది కావలసిన ఉత్పత్తిడేటాబేస్లో.
3. అప్లికేషన్ ప్రోగ్రామ్ వెబ్‌సైట్‌తో సమకాలీకరించబడుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ డైట్ డైరీని కంప్యూటర్ నుండి మరియు మొబైల్ ఫోన్ నుండి పూరించవచ్చు.
4. కార్యక్రమం ఖచ్చితంగా Russified, ఐఫోన్ 3 మరియు 4 తరాలకు కూడా సంపూర్ణంగా పనిచేస్తుంది మరియు అదే సమయంలో ఉచితం.
5. క్యాలరీ లెక్కింపు యాప్‌ను iPhone మరియు iPadలో మాత్రమే కాకుండా, గడియారాలలో కూడా ఇన్‌స్టాల్ చేయవచ్చు ఆపిల్ వాచ్.

అనువర్తనానికి ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి: మొదట, ఇది iOS 8 లేదా తరువాతి పరికరాల్లో మాత్రమే ఇన్‌స్టాల్ చేయబడింది మరియు రెండవది, ఈ అప్లికేషన్ యొక్క చెల్లింపు సంస్కరణ (ప్రకటనలు లేకుండా) వినియోగదారుకు చాలా పెన్నీ ఖర్చు అవుతుంది - దీని ధర 749 రూబిళ్లు.

ఫ్యాట్ సీక్రెట్ ద్వారా "కేలరీ కౌంటర్"

ధర: ఉచిత +

« కేలరీల కౌంటర్» డెవలపర్ నుండి లావు రహస్యం- అప్లికేషన్‌కు విలువైన పోటీదారు. ఈ ప్రోగ్రామ్‌తో మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చబడిన అన్ని ఆహారాల కేలరీల కంటెంట్‌ను కనుగొనవచ్చు. ఆహార రేషన్వినియోగదారు.

అప్లికేషన్ మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే అనేక సాధనాలను అందిస్తుంది - బరువు తగ్గడం లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, దాన్ని పొందడం:

నుండి దరఖాస్తు లావు రహస్యం, సారూప్య కార్యాచరణ ఉన్నప్పటికీ, బాగా తెలిసిన వాటి కంటే అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది: ముందుగా, దీనిని ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు (ప్రో లేదా లైట్ వెర్షన్‌లు లేవు), రెండవది, ఇది iOS 7కి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

మీరు మీ ఫిగర్‌ను తీవ్రంగా పరిగణించాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఆకృతిని పొందండి మరియు బరువు తగ్గండి, అప్పుడు కేలరీలను లెక్కించడం పరిపూర్ణ మార్గంఈ లక్ష్యాన్ని సాధించండి. కొంచెం క్యాలరీ లోటుతో తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు సమర్థవంతమైన, అధిక నాణ్యత మరియు, ముఖ్యంగా, సురక్షితమైనది.

మేము మీకు అందిస్తున్నాము Android మరియు iOS కోసం అత్యుత్తమ ఉచిత క్యాలరీలను లెక్కించే యాప్‌లు. ఉపయోగించడం ద్వారా అనుకూలమైన కార్యక్రమంన మొబైల్ ఫోన్మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆహార డైరీని కలిగి ఉంటారు మరియు ఇంటి వెలుపల కూడా సులభంగా ఆహారాన్ని తీసుకురావచ్చు. కొన్ని ప్రోగ్రామ్‌లకు యాక్సెస్ చేయడానికి ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్ కూడా అవసరం లేదు పూర్తి జాబితాఉత్పత్తులు.

కింది అన్ని మొబైల్ క్యాలరీ కౌంటర్ యాప్‌లు ఉన్నాయి క్రింది విధులు:

• వ్యక్తిగత గణన రోజువారీ ప్రమాణంకేలరీలు
• ఆహార కేలరీల కౌంటర్
• ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు కౌంటర్
• అన్ని మాక్రోలతో ఉత్పత్తుల సిద్ధంగా జాబితా
• శారీరక శ్రమను జోడించే అవకాశం
• ప్రధాన జాబితా సిద్ధంగా ఉంది శారీరక శ్రమకేలరీల వినియోగంతో
• వాల్యూమ్ మరియు బరువులో మార్పులను ట్రాక్ చేయడం
• తాగునీటికి లెక్క
• మీ పోషణను డీబగ్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే అనుకూలమైన మరియు దృశ్యమాన చార్ట్‌లు

అయినప్పటికీ, ఈ ప్రోగ్రామ్‌లలో అదే విధులు కూడా పూర్తిగా భిన్నమైన మార్గాల్లో అమలు చేయబడతాయి. కేలరీల లెక్కింపు యాప్‌లు విభిన్నమైనవి మాత్రమే కాదు డిజైన్ మరియు వాడుకలో సౌలభ్యం, కానీ ఉత్పత్తి బేస్, కార్యాచరణ ఎంపికలు మరియు అదనపు విధులు కూడా.

కింది కేలరీల లెక్కింపు యాప్‌లు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి రెండు ఆపరేటింగ్ సిస్టమ్‌ల కోసం: Android మరియు iOS (iPhone). ప్రోగ్రామ్‌లను ప్లే మార్కెట్ మరియు యాప్‌స్టోర్ నుండి డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు, లింక్‌లు క్రింద అందించబడ్డాయి. అప్లికేషన్‌లు ఉచితంగా అందించబడతాయి, అయితే వాటిలో కొన్ని అదనపు ఫీచర్‌లతో చెల్లింపు ప్రీమియం ఖాతాలను అందిస్తాయి. అయితే, కూడా ప్రాథమిక వెర్షన్చాలా తరచుగా KBZHU గణనలను విజయవంతంగా నిర్వహించడానికి సరిపోతుంది. Play Market డేటా ఆధారంగా సగటు రేటింగ్‌లు మరియు అప్లికేషన్ డౌన్‌లోడ్‌ల సంఖ్య ప్రదర్శించబడతాయి.

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన క్యాలరీల లెక్కింపు అప్లికేషన్‌ల జాబితాలో My FitnessPal నమ్మకంగా అగ్రస్థానంలో ఉంది. డెవలపర్ల ప్రకారం, ప్రోగ్రామ్ ఉంది అతిపెద్ద డేటాబేస్(6 మిలియన్ కంటే ఎక్కువ ఉత్పత్తులు), ఇది ప్రతిరోజూ నవీకరించబడుతుంది. అప్లికేషన్ పూర్తి స్థాయి విధులను కలిగి ఉంది: మీ స్వంత వంటకాలను అపరిమిత సంఖ్యలో సృష్టించడం, బరువు డైనమిక్స్‌పై అనుకూలమైన గణాంకాలు మరియు నివేదికలు, బార్‌కోడ్ స్కానర్, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెరలు, ఫైబర్ మరియు కొలెస్ట్రాల్‌తో సహా కీలక పోషకాలపై గణాంకాలు.

My FitnessPal క్యాలరీ యాప్ అనుకూలమైన వ్యాయామ కార్యాచరణను కూడా అందిస్తుంది. మొదట, ఇది సృష్టించడానికి ఒక అవకాశం అపరిమిత పరిమాణం సొంత వ్యాయామాలు. రెండవది, మీరు డిపాజిట్ చేయవచ్చు కార్డియో మరియు రెండింటిపై వ్యక్తిగత గణాంకాలు శక్తి వ్యాయామాలు , సెట్‌ల సంఖ్య, పునరావృత్తులు మరియు ప్రతి పునరావృతానికి బరువుతో సహా. ఉత్పత్తులు మరియు వ్యాయామాల జాబితాను యాక్సెస్ చేయడానికి, మీకు ఇంటర్నెట్ అవసరం.

My FitnessPal యొక్క మరొక అనుకూలమైన ఫీచర్ సైట్‌తో పూర్తి సమకాలీకరణ: మీరు మీ కంప్యూటర్ నుండి మరియు మీ ఫోన్ నుండి డైరీని పూరించవచ్చు. అప్లికేషన్ ఉచితం, కానీ కొన్ని అదనపు లక్షణాలుచెల్లింపు సభ్యత్వంతో మాత్రమే అందుబాటులో ఉంటుంది. ప్రతికూలతలలో, వినియోగదారులు వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌లతో సమకాలీకరించలేని అసమర్థతను కూడా గమనిస్తారు.

• సగటు రేటింగ్: 4.6
• డౌన్‌లోడ్‌ల సంఖ్య: ~50 మిలియన్లు

ఫ్యాట్ సీక్రెట్ కౌంటర్

కొవ్వు రహస్యం ఖచ్చితంగా ఉంది ఉచిత అప్లికేషన్ప్రీమియం ఖాతాలు, సభ్యత్వాలు మరియు ప్రకటనలు లేకుండా కేలరీలను లెక్కించడానికి. కార్యక్రమం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఆహ్లాదకరమైన, సంక్షిప్త మరియు సమాచార ఇంటర్‌ఫేస్. ఫ్యాట్ సీక్రెట్ పెద్ద ఉత్పత్తి డేటాబేస్‌ను కలిగి ఉంది (ఉత్పత్తుల బార్‌కోడ్ నమోదుతో సహా), ఇది వర్గాలుగా విభజించబడింది: ఉత్పత్తులు, రెస్టారెంట్ చైన్‌లు, ప్రముఖ బ్రాండ్‌లు, సూపర్ మార్కెట్‌లు. ప్రామాణిక మాక్రోలతో పాటు, చక్కెర, సోడియం, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఫైబర్ మొత్తంపై సమాచారం అందించబడుతుంది. మీ కేలరీలు బర్న్ చేయబడడాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి ఒక సాధారణ వ్యాయామ డైరీ కూడా ఉంది.

ఆసక్తికరమైన లక్షణాలలో ఇమేజ్ రికగ్నిషన్ ఉన్నాయి: ఆహారం మరియు వంటకాల ఛాయాచిత్రాలను తీయండి మరియు ఫోటోగ్రాఫ్‌లలో డైరీని ఉంచండి. అసౌకర్యాలలో, వినియోగదారులు తగినంత సంఖ్యలో భోజనం (అల్పాహారం, భోజనం, రాత్రి భోజనం, స్నాక్స్ మాత్రమే) గమనించారు. వంటకాల యొక్క అసౌకర్య జోడింపుభాగాలను పేర్కొనే సామర్థ్యం లేకుండా. బరువు నియంత్రణ విభాగం ఉంది, కానీ దురదృష్టవశాత్తు వాల్యూమ్ నియంత్రణ లేదు.

• సగటు రేటింగ్: 4.4
• డౌన్‌లోడ్‌ల సంఖ్య: ~10 మిలియన్లు

Lifesum అనేది మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే మరొక ప్రసిద్ధ క్యాలరీ లెక్కింపు యాప్ ఆకర్షణీయమైన డిజైన్. ప్రోగ్రామ్‌లో పెద్ద ఉత్పత్తి డేటాబేస్, సూచించిన భాగాలతో వంటకాలను జోడించే సామర్థ్యం మరియు బార్‌కోడ్ రీడర్ ఉన్నాయి. Lifesum మీరు తిన్న ఆహారాలను కూడా గుర్తుంచుకుంటుంది, మీ పోషకాహారాన్ని పర్యవేక్షించడాన్ని మరింత సులభతరం చేస్తుంది. అప్లికేషన్ రోజువారీ బరువు, భోజనం మరియు నీటి వినియోగం కోసం రిమైండర్ల యొక్క అనుకూలమైన వ్యవస్థను కలిగి ఉంది.

ప్రోగ్రామ్ ఉచితం, కానీ మీరు ప్రీమియం ఖాతాను కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఇది మీకు ప్రాప్యతను ఇస్తుంది అదనపు సమాచారంఉత్పత్తి ద్వారా (ఫైబర్, చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్, సోడియం, పొటాషియం), శరీర పరిమాణం మరియు కొవ్వు కణజాలం శాతం, ఉత్పత్తి రేటింగ్. ఉచిత సంస్కరణలో ఈ కార్యాచరణ లేదు. కానీ ఉంది మంచి పునాదిశారీరక శ్రమ, లెస్ మిల్స్ ప్రోగ్రామ్‌లతో సహా అన్ని ప్రముఖ సమూహ శిక్షణను కలిగి ఉంటుంది.

• సగటు రేటింగ్: 4.3
• డౌన్‌లోడ్‌ల సంఖ్య: ~5 మిలియన్లు

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన క్యాలరీలను లెక్కించే యాప్‌లలో YAZIO కూడా ఒకటి. ఆహార డైరీ ఫోటోగ్రాఫ్‌లతో కూడి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది ఉంచడం సులభం మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. కార్యక్రమం కలిగి ఉంది అన్ని ప్రాథమిక విధులు: రెడీమేడ్ టేబుల్అన్ని మాక్రోలతో కూడిన ఉత్పత్తులు, మీ ఉత్పత్తులను జోడించడం మరియు ఇష్టమైన జాబితాను సృష్టించడం, బార్‌కోడ్ స్కానర్, క్రీడలు మరియు కార్యాచరణను ట్రాక్ చేయడం, బరువును రికార్డ్ చేయడం. అయితే, మీ స్వంత వంటకాలను జోడించడం అందించబడదు;

మునుపటి క్యాలరీల లెక్కింపు యాప్ లాగానే, YAZIO ఉచిత వెర్షన్‌లో అనేక పరిమితులను కలిగి ఉంది. ఉదాహరణకు, ప్రీమియం ఖాతాలో మీరు 100 కంటే ఎక్కువ ఆరోగ్యాన్ని పొందుతారు మరియు రుచికరమైన వంటకాలు, మీరు చెయ్యగలరు పోషకాలను ట్రాక్ చేయండి(చక్కెర, ఫైబర్ మరియు ఉప్పు), శరీర కొవ్వు శాతాన్ని ట్రాక్ చేయండి, రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి, మీ ఛాతీ, నడుము మరియు తుంటి కొలతలు తీసుకోండి. కానీ ప్రధాన కార్యాచరణ కూడా ఉచిత సంస్కరణలో అందుబాటులో ఉంది.

• సగటు రేటింగ్: 4.5
• డౌన్‌లోడ్‌ల సంఖ్య: ~3 మిలియన్లు

అందమైన క్యాలరీల లెక్కింపు అనువర్తనం Dine4Fit కూడా దాని ప్రేక్షకులను పొందడం ప్రారంభించింది. ఈ కార్యక్రమం అమలు చేస్తుంది ఆహార డైరీని ఉంచడానికి అన్ని ప్రాథమిక విధులు. దీన్ని కూడా జోడించారు ఉపయోగకరమైన సమాచారంఎలా గ్లైసెమిక్ సూచిక, చాలా ఉత్పత్తులలో కొలెస్ట్రాల్, ఉప్పు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, కొవ్వు ఆమ్లాల కంటెంట్. అదనంగా, విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ యొక్క కంటెంట్పై డేటా ఉంది, మరియు కూడా ఆచరణాత్మక సలహాఉత్పత్తుల ఎంపిక మరియు వాటి సరైన నిల్వపై.

Dine4Fit చాలా పెద్ద ఉత్పత్తి డేటాబేస్ను కలిగి ఉంది, ఇది క్రమం తప్పకుండా నవీకరించబడుతుంది. అదే సమయంలో, ఇది కూడా ప్రతికూలత: అటువంటి జాబితా గందరగోళాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు అప్లికేషన్‌ను ఉపయోగించడం కష్టతరం చేస్తుంది. వినియోగదారులు కాల్ చేసే మరొక ప్రతికూలత జోడించడానికి అసమర్థత రెడీమేడ్ రెసిపీ, మరియు కూడా సుదీర్ఘ అప్లికేషన్ లోడ్ సమయం. అయితే, ఆ జాబితాను గమనించకుండా ఉండలేరు స్పోర్ట్స్ లోడ్లుమీకు తెలిసిన ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లు 30 డే ష్రెడ్, ఇన్‌సానిటీ, బాడీ రివల్యూషన్‌తో పాటు సెషన్‌కు బర్న్ చేయబడిన కేలరీలపై రెడీమేడ్ డేటాను చూస్తారు.

• సగటు రేటింగ్: 4.6
• డౌన్‌లోడ్‌ల సంఖ్య: ~ 500 వేలు

Android కోసం కేలరీల లెక్కింపు యాప్‌లు

ఫీచర్ చేసిన అప్లికేషన్లు సూచించబడ్డాయి Android ప్లాట్‌ఫారమ్ కోసం మాత్రమే. పైన పేర్కొన్న ప్రోగ్రామ్‌లు మీకు సరిపోకపోతే, ఈ మూడు ఎంపికలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి

చాలా సాధారణ మరియు కనీస కేలరీల లెక్కింపు అనువర్తనం, ఇది అన్నింటిని కలిగి ఉంటుంది అవసరమైన విధులుఆహార డైరీని ఉంచడం కోసం. మీకు సరళమైన మరియు అర్థమయ్యే ప్రోగ్రామ్ అవసరమైతే, ఇందులో నిరుపయోగంగా ఏమీ లేదు, అప్పుడు “కేలరీ కౌంటర్” ఆదర్శ ఎంపికమీ ప్రయోజనాల కోసం. అదనంగా, ఇంటర్నెట్ లేకుండా గొప్పగా పనిచేసే కొన్ని కేలరీల లెక్కింపు యాప్‌లలో ఇది ఒకటి.

అదే సమయంలో, అన్ని ప్రధాన విధులు ఖచ్చితంగా అమలు చేయబడతాయి: సిద్ధంగా సెట్లెక్కించిన మాక్రోలతో కూడిన ఉత్పత్తులు, వంటకాలను జోడించే సామర్థ్యం, ​​ప్రాథమిక క్రీడల లోడ్‌ల జాబితా, KBJU యొక్క వ్యక్తిగత గణన. మరియు అప్లికేషన్ కోసం సమీక్షలు, దాని మినిమలిజం ఉన్నప్పటికీ, చాలా ఉన్నాయి సానుకూల.

• సగటు రేటింగ్: 4.4
• డౌన్‌లోడ్‌ల సంఖ్య: ~ 500 వేలు

ఈజీ ఫిట్ కౌంటర్

మునుపటి అప్లికేషన్‌కు భిన్నంగా, ఈజీ ఫిట్ విలువైన వారి కోసం రూపొందించబడింది ప్రకాశవంతమైన ఇంటర్ఫేస్ మరియు యానిమేటెడ్ డిజైన్కార్యక్రమాలలో. ఈ క్యాలరీ కౌంటర్ డిజైన్‌లో పోటీదారులు లేరు. డెవలపర్‌లు ఉత్పత్తులు మరియు మాక్రోల జాబితాతో ఒక చిన్నవిషయం పట్టికను మాత్రమే సృష్టించలేదు, కానీ సృజనాత్మక దృక్కోణం నుండి విషయాన్ని సంప్రదించారు. ప్రోగ్రామ్‌లో చాలా యానిమేషన్ ఉంది, ఉత్పత్తులు స్పష్టమైన చిహ్నాలతో వర్ణించబడ్డాయి మరియు అదనంగా 24 ఉన్నాయి రంగు పరిష్కారాలుతద్వారా మీకు బాగా సరిపోయే డిజైన్‌ను మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

రిచ్ డిజైన్ ఉన్నప్పటికీ, ప్రోగ్రామ్ స్థిరంగా మరియు అంతరాయాలు లేకుండా పనిచేస్తుంది. అన్ని ప్రధాన విధులు అప్లికేషన్‌లో ఉన్నాయి మరియు ఆకర్షణీయమైన డిజైన్ కేలరీల లెక్కింపు ప్రక్రియ యొక్క ఆనందాన్ని మాత్రమే జోడిస్తుంది. కానీ ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి. ప్రోగ్రామ్ రష్యన్ డెవలపర్‌లచే అభివృద్ధి చేయబడలేదు కాబట్టి, డేటాబేస్ కొన్ని తప్పిపోయాయి తెలిసిన ఉత్పత్తులు . అయితే, మీకు అవసరమైన ఉత్పత్తులను జోడించడం ద్వారా దీన్ని సులభంగా పరిష్కరించవచ్చు. మార్గం ద్వారా, అప్లికేషన్ ఇంటర్నెట్ లేకుండా కూడా విజయవంతంగా పనిచేస్తుంది.

• సగటు రేటింగ్: 4.6
• డౌన్‌లోడ్‌ల సంఖ్య: ~100 వేలు.

కౌంటర్ SIT 30

కేలరీల లెక్కింపు అప్లికేషన్ SIT 30 దాని లోగో ద్వారా గుర్తించడం సులభం లేడీబగ్. ప్రోగ్రామ్ ఎర్గోనామిక్ డిజైన్, కొన్ని క్లిక్‌లలో అన్ని ఫంక్షన్‌లకు అనుకూలమైన యాక్సెస్ మరియు బరువు తగ్గడానికి అనేక రకాల గణాంకాలను కలిగి ఉంది. SIT 30 భోజనం మరియు వ్యాయామాల కోసం సార్వత్రిక రిమైండర్‌లను అందిస్తుంది. కార్యక్రమం కూడా ఆసక్తికరంగా సాగుతోంది వంటకాలను జోడించడానికి ప్రత్యేక విధానం, క్యాలరీ కంటెంట్‌ను లెక్కించేటప్పుడు వేడి చికిత్సను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం: ఉడకబెట్టడం, వేయించడం, ఉడకబెట్టడం.

ఈ క్యాలరీ కౌంటర్ యాప్ ఇంటర్నెట్ లేకుండా పనిచేస్తుంది. లోపాలలో, ఉత్పత్తి బేస్ యొక్క అధిక-నాణ్యత ఎంపికను గమనించవచ్చు. చాలా సాధారణం ఉత్పత్తుల పునరావృతం, పేరులో స్వల్ప తేడాలతో, మీకు అవసరమైన వంటకాలను కనుగొనడం కష్టమవుతుంది. ప్రతికూలతలలో, వినియోగదారులు విడ్జెట్ల లేకపోవడాన్ని గమనిస్తారు.

• సగటు రేటింగ్: 4.5
• డౌన్‌లోడ్‌ల సంఖ్య: ~50 వేలు

iOS (iPhone) కోసం అప్లికేషన్‌లు

పైన జాబితా చేయబడిన iOS అప్లికేషన్‌లతో పాటు, మీరు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన డయాలైఫ్ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రయత్నించవచ్చు iPhone మరియు iPad కోసం.

డయాలైఫ్ క్యాలరీ లెక్కింపు అప్లికేషన్ ఉపయోగించడానికి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది ఆపిల్ ఉత్పత్తుల యజమానులలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ప్రోగ్రామ్‌లోని ప్రతిదీ అధీనంలో ఉంటుంది ప్రధాన లక్ష్యం – తినే ఆహారం యొక్క ఖచ్చితమైన కేలరీల లెక్కింపు మరియు విశ్లేషణ. ప్రతి ఉత్పత్తితో పాటు కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, గ్లైసెమిక్ సూచిక, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల గురించిన సమాచార కార్డ్ ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గడమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు. కొంతమంది వినియోగదారులు చిన్న శ్రేణి రెడీమేడ్ వంటకాల గురించి ఫిర్యాదు చేసినప్పటికీ.

ఆసక్తికరంగా, కార్యాచరణ విభాగంలో ఉంది అనేక 12 విభాగాలు: "ఇంటి పని", "క్రీడలు", "చైల్డ్ కేర్", "లీజర్", "ట్రావెలింగ్" మరియు ఇతరులు. డయాలైఫ్ క్యాలరీ లెక్కింపు అప్లికేషన్ ఉచితం, కానీ మీరు ప్రీమియం ఖాతాకు కనెక్ట్ చేయవచ్చు, ఇది మీకు విస్తృత శ్రేణి ఆహారాలు, మందుల డైరీ, PDF నివేదికను రూపొందించే సామర్థ్యం మరియు ఇతర కార్యాచరణలకు యాక్సెస్‌ను అందిస్తుంది. అయితే ప్రాథమిక ప్యాకేజీ KBZHUని లెక్కించడానికి సరిపోతుంది.

• సగటు రేటింగ్: 4.5

సాధారణంగా, ఈ ప్రోగ్రామ్‌లలో ప్రతి ఒక్కటి పిలవవచ్చు అద్భుతమైన సహాయకుడుసరైన పోషకాహారం వైపు తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్న వారికి. కేలరీల లెక్కింపు యాప్‌లు మీ ప్రస్తుత ఆహారాన్ని విశ్లేషించడానికి మరియు బరువు తగ్గకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించే కారకాలను గుర్తించడానికి ఒక సులభ సాధనం.

బరువు తగ్గడం ఎలా? ఈ ప్రశ్న ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజల ముందు క్రమం తప్పకుండా తలెత్తుతుంది. మరియు ఇది వింతగా ఉంది, ఎందుకంటే దీనికి సమాధానం చాలా సులభం మరియు స్పష్టంగా ఉంటుంది. ఈ చాలా “రహస్య” సమాధానం మరియు బరువు తగ్గడానికి ఐఫోన్ మీకు ఎలా సమగ్రంగా సహాయపడుతుందో ఈ విషయంలో చర్చించబడింది.

విజయవంతమైన బరువు తగ్గించే పద్ధతికి ఖచ్చితంగా రహస్యం లేదు. ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గడం ప్రారంభించడానికి అవసరమైన ప్రతిదీ అదనపు పౌండ్లు- ఖర్చు చేయడం ఎక్కువ కేలరీలుఅతను ఏమి తింటాడు. ఈ సాధారణ సూత్రం బరువు కోల్పోయే మొత్తం పాయింట్. ఆకలి వేయండి కఠినమైన ఆహారాలు, కొన్ని కారణాల వల్ల ప్రమోషన్ కోసం పేర్లు ఇవ్వబడ్డాయి ప్రముఖ కళాకారులుజాతీయ దశ, ఇంకా ఎక్కువగా, గోజీ బెర్రీలు లేదా ఇతర అర్ధంలేని వాటికి మారవలసిన అవసరం లేదు.

కానీ ప్రతిదీ చాలా సులభం అయితే, చాలా మందికి ఎందుకు సమస్యలు ఉన్నాయి అధిక బరువు? అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, కానీ చాలా తరచుగా సమస్య ఏమిటంటే ప్రజలు వారు వినియోగించే కేలరీలను లెక్కించరు. దీని ప్రకారం, నియంత్రణ జరగదు. అదే సమయంలో, "నేను కొంచెం తింటాను, కానీ బరువు తగ్గదు" అనే శోధన ప్రశ్న యొక్క అధిక ప్రజాదరణకు రుజువుగా ప్రజలు నిజంగా ప్రయత్నిస్తారు. కేవలం కొద్దిగా లేదా ఏమీ తినడానికి సరిపోదు (ఇది చాలా హానికరం). క్యాలరీల పరంగా కూడా నాణ్యమైన ఆహారం తీసుకోవాలి.

మీరు ఏమి తింటున్నారో గమనించండి

బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ప్రధాన నియమం ఇక్కడ నుండి వచ్చింది: "మీరు ఏమి తింటున్నారో చూడండి." మీరు మీకు కావలసినది తినవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో మీ శరీరానికి కేలరీలు తగ్గుతాయి, ఎక్కువ కదలకుండా మరియు ఇప్పటికీ బరువు తగ్గండి. రోజువారీ కేలరీల లెక్కింపుకు అలవాటుపడటం ఇక్కడ ప్రధాన విషయం.

ఆరోగ్యకరమైన!మార్గం ద్వారా, బరువు నష్టం వేగం గురించి. ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా, మీరు వారానికి 1 కిలోగ్రాము మాత్రమే బరువు తగ్గవచ్చు, వరుసగా - నెలకు 4 కిలోగ్రాములు. ఇవి నిపుణులచే లెక్కించబడిన ప్రమాణాలు, వీటిని మించి ప్రమాదకరమైనవి.

ప్రజలు నోట్‌ప్యాడ్‌లపై కేలరీలను లెక్కించే రోజులు పోయాయి. ఇప్పుడు, ఫుడ్ డైరీని ఉంచడానికి, మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో ప్రత్యేక అప్లికేషన్‌ను ప్రారంభించి, తిన్న ఉత్పత్తి లేదా డిష్ పేరును నమోదు చేస్తే సరిపోతుంది. మంచి కౌంటర్లుకేలరీలు ఏ ఉత్పత్తిని అంచనా వేస్తాయి మేము మాట్లాడుతున్నాముమొదటి కొన్ని అక్షరాల నుండి, వారు దానిని ప్రస్తుత రోజు తినే ఆహారాల జాబితాకు జోడిస్తారు మరియు మీరు ఎన్ని కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఇతర పోషకాలను వినియోగించారో లెక్కిస్తారు.

క్యాలరీ కౌంటర్లు, వీటిలో ఉత్తమమైన వాటిని మేము దిగువ చర్చిస్తాము, వ్యక్తిగతంగా మీ కోసం తగ్గిన కేలరీలను ముందుగా లెక్కించడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. వాటిని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మేము దీని కోసం ప్రత్యేక సేవను సిఫార్సు చేస్తున్నాము - ఇది .

ఈ రోజువారీ క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్ మీరు మీ లింగం, ఎత్తు, వయస్సు, కార్యాచరణ స్థాయి, ప్రస్తుత మరియు నమోదు చేయవలసి ఉంటుంది కావలసిన బరువు. మీరు అవసరమైన కిలోగ్రాముల సంఖ్యను కోల్పోవాలనుకుంటున్న తేదీని కూడా మీరు ఎంచుకోవచ్చు, అయినప్పటికీ, సేవ ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని సరిదిద్దుతుంది మరియు తేదీ మరియు కేలరీల సంఖ్యను మీకు తెలియజేస్తుంది సురక్షితమైన బరువు నష్టం. ఎంచుకోవడానికి అనేకం అందుబాటులో ఉన్నాయి వివిధ సూత్రాలు, ఇది సాధారణంగా సాపేక్షంగా సమానంగా లెక్కించబడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి మీరు రోజూ తీసుకోవలసిన కేలరీల సంఖ్య కనుగొనబడింది. ఇది "చిన్న" గురించి - ఆహార డైరీని జాగ్రత్తగా మరియు నిజాయితీగా ఉంచడం. ఐఫోన్ మరియు ఐప్యాడ్‌లో చాలా క్యాలరీ కౌంటర్లు ఉన్నాయి, కానీ నిజమైనవి మంచి యాప్‌లుమూడు: MyFitnessPal , లైఫ్సమ్ , « ఫ్యాట్‌సీక్రెట్ క్యాలరీ కౌంటర్ ».

ఈ అప్లికేషన్‌లలో ప్రతిదానిని ఉపయోగించడం కోసం తర్కం చాలా సులభం. మీరు రోజంతా తినే ఆహారం గురించి డేటాను నమోదు చేయాలి (లేదా రోజు చివరిలో ఒకసారి) మరియు మీరు వినియోగించే కేలరీల సంఖ్య మీ ప్రమాణాన్ని మించి ఉందో లేదో ట్రాక్ చేయాలి. చివరి కేలరీల తీసుకోవడం సాధారణ కంటే తక్కువగా ఉన్న ప్రతి రోజు విజయవంతంగా పరిగణించబడుతుంది - మీరు బరువు కోల్పోయారు! ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అతిగా చేయకూడదు, ఎందుకంటే శరీరం కేలరీల కొరతను ఆకలిగా అర్థం చేసుకోగలదు, ఆ తర్వాత అది అనివార్యంగా ఆర్థిక మోడ్‌లోకి వెళుతుంది. తరువాతి అంటే బరువు తగ్గడం, చాలా వరకు కూడా ఆధునిక పోషణమీరు విజయం సాధించలేరు.

మేము జాబితా చేసిన మూడు అప్లికేషన్‌లలో, మీరు దేనినైనా ఎంచుకోవచ్చు. అవన్నీ ఉచితం (యాప్‌లో ఐచ్ఛిక కొనుగోళ్లను చేర్చండి), కాబట్టి మీ కోసం వాటన్నింటినీ పరీక్షించుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఒకదానిలో మీరు ఇంటర్‌ఫేస్ లేదా ఆహారాన్ని నమోదు చేసే పద్ధతిని ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు మరియు ఇది మీ ప్రధాన క్యాలరీ కౌంటర్‌గా మారుతుంది.

రోజుకు 1.5-3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి

కేలరీలను లెక్కించడం మరియు బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన కట్టుబాటుకు వాటిని తగ్గించడం ఇప్పటికే సాధించడానికి సరిపోతుంది. గుర్తించదగిన ఫలితాలు, ఇతరులు ఉన్నారు సమర్థవంతమైన మార్గాలుఅది మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. వాటిలో ఒకటి, మీరు ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, రోజుకు 1.5-3 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగడం.

మీరు రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి అని లెక్కించడానికి వివిధ కాలిక్యులేటర్లు కూడా ఉన్నాయి. మేము ఇక్కడ సిఫార్సు చేయవచ్చు ఈ సేవ, ఇది లింగం, బరువు మరియు మాత్రమే పరిగణనలోకి తీసుకోదు శారీరక శ్రమ, కానీ ఉపయోగం కోసం సూచనలు కూడా.

పగటిపూట త్రాగిన నీటి మొత్తాన్ని ట్రాక్ చేయడంలో సహాయపడే ప్రత్యేక అనువర్తనాల్లో కూడా గణన సాధ్యమవుతుంది. అటువంటి అప్లికేషన్‌ల యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే అవి నీటిని త్రాగవలసిన అవసరాన్ని మీకు గుర్తు చేస్తాయి మరియు ఈ సాధారణ పనిని చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి.

మీరు తీసుకునే నీటిని ట్రాక్ చేయడానికి యాప్ స్టోర్‌లో వందలాది యాప్‌లు ఉన్నాయి. ఉత్తమమైనవి పరిగణించబడతాయి " నా నీరు"(ఉచితంగా)," నీరు త్రాగడానికి రిమైండర్లు"(ఉచితంగా), నీరు(15 రూబిళ్లు) మరియు " నీరు త్రాగడానికి సమయం"(75 రూబిళ్లు).
ఆహార డైరీ మాదిరిగానే ప్రతిరోజూ ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ప్రధాన ఇబ్బంది ఏమిటంటే, కొంత అలవాటు పడటం. పైన జాబితా చేయబడిన అన్ని అప్లికేషన్‌లు ఫ్లెక్సిబుల్ రిమైండర్‌ల సహాయంతో దీనితో వ్యవహరిస్తాయి.

వ్యాయామాలు చేయండి

వ్యాయామం మీ బరువు తగ్గడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండటమే కాకుండా రుచికరమైనదిగా కూడా చేస్తుంది. మీరు రోజుకు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారనే వాస్తవం కారణంగా రెండోది సాధించబడుతుంది, మీరు ఎక్కువ కేలరీలు తినవచ్చు. మరియు ఇదంతా మీ కార్యాచరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌ను సందర్శించడం ద్వారా, మీరు కనీసం స్వీట్‌లలో మునిగిపోవచ్చు మరియు ఉదయం వ్యాయామాలు మాత్రమే చేయడం ద్వారా, మీరు అదనపు శాండ్‌విచ్‌లను కొనుగోలు చేయవచ్చు.

చాలా కాలం క్రితం మేము ఐఫోన్ క్రీడలలో ఎలా సహాయపడుతుందో గురించి వ్రాసాము. అక్కడ మేము అన్ని జనాదరణ పొందిన కార్యకలాపాల కోసం జాబితా చేసాము, మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ కూడా మీకు సహాయం చేయడం ప్రారంభించాలనుకుంటే దాన్ని తనిఖీ చేయండి.

ఈ వ్యాసంలో, మేము ఛార్జింగ్ గురించి మరియు దీన్ని చేయడానికి అద్భుతమైన అప్లికేషన్ గురించి మాత్రమే మాట్లాడుతాము. దాని బహుముఖ ప్రజ్ఞ కారణంగా వ్యాయామాన్ని మాత్రమే హైలైట్ చేయాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము - ఏ స్థాయి ఉద్యోగికైనా దాని కోసం తగినంత సమయం ఉంటుంది. మరియు ఇది అతిశయోక్తి కాదు, ఛార్జ్ చేయడానికి 7 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది, చాలా గొప్పది మరియు సమర్థవంతమైనది.

మేము 7 నిమిషాల వ్యాయామం అని పిలవబడే దాని గురించి మాట్లాడుతున్నాము, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది "చక్రీయ వ్యాయామాలు" సూత్రంపై ఆధారపడి ఉంటుంది అధిక తీవ్రత", ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలు మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం.

ఈ ప్రోగ్రామ్ యాప్ స్టోర్ నుండి అదే పేరుతో డజను అప్లికేషన్‌లను సూచిస్తుంది. ఈ రకమైన ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి వికారమైన పేరుతో ఉన్న అప్లికేషన్‌గా మేము భావిస్తున్నాము " 7 నిమిషాల వ్యాయామం" పేరు ఉన్నప్పటికీ, యాప్ లోపలి భాగం ఆకట్టుకుంటుంది. ఇది ప్రతిరోజూ ఉదయం 7-నిమిషాల వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడమే కాకుండా, వాయిస్ నియంత్రణతో మీ వ్యాయామం ద్వారా మిమ్మల్ని మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, మీ వ్యాయామ చరిత్రను రికార్డ్ చేస్తుంది మరియు ఏదైనా వినియోగదారు అవసరాలకు అనువైన సెట్టింగ్‌లను కలిగి ఉంటుంది.

మరింత తరలించు

చాలా తరచుగా, అధిక బరువుతో సమస్యలు ఉన్నవారిలో సంభవిస్తాయి నిశ్చలమైనజీవితం, ఇది సాధారణంగా విధిస్తుంది ఆఫీసు పని. అలాంటి వ్యక్తులు ఎక్కువగా నడవడం ప్రారంభించడం ద్వారా వారి కార్యాచరణను పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎక్కడైనా నడవండి - ఒక సందు, కట్ట, స్టేడియం చుట్టూ, ప్రధాన విషయం కదలిక. అంతేకాకుండా, అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు పరిగెత్తడం కంటే నడవాలని సిఫార్సు చేస్తారని మేము గమనించాము, ఎందుకంటే ఇది వారి కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. తరువాతి కేసుచాలా బాగా సాగుతుంది భారీ లోడ్మరియు ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన హాని కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.

లక్ష్యం లేకుండా నడవడం మరియు బరువు తగ్గాలనే ఆశతో మాత్రమే ప్రేరేపించడం చాలా బోరింగ్. బాగా, ఐఫోన్ కంటే విసుగును అధిగమించడానికి ఎవరు బాగా సహాయపడతారు. యాప్ స్టోర్‌లోని పెడోమీటర్‌లలో, మేము రెండు అప్లికేషన్‌లను హైలైట్ చేస్తాము: పేసర్మరియు స్టెప్జ్. రెండు అప్లికేషన్‌లు ఉచితం, ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఇన్ఫర్మేటివ్ ఇంటర్‌ఫేస్‌లను కలిగి ఉంటాయి, Apple వాచ్‌కు మద్దతు, మరియు ముఖ్యంగా గోల్ సెట్టింగ్ సిస్టమ్. ఇది ఆచరణాత్మకంగా పూర్తి చేయబడిన లక్ష్యం, ముందుగానే సెట్ చేయబడింది, ఇది పని తర్వాత నేరుగా ఇంటికి వెళ్లకుండా మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, కానీ బ్లాక్ చుట్టూ రెండు సర్కిల్‌లు నడవండి.

సాంప్రదాయ పెడోమీటర్‌లు బోరింగ్‌గా అనిపించే వారికి, మేము అసలు పరిష్కారాన్ని అందిస్తాము - పోకీమాన్ గో! విడుదలైన కొన్ని నెలల తర్వాత ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మంది ప్రజలను అలరించిన ఈ అద్భుతమైన గేమ్ ఒక గొప్ప నడక ప్రేరణ. ఇది చాలా సులభం - మీరు కౌంటర్‌ను మూసివేసే లక్ష్యంతో కాదు, కొత్త వర్చువల్ పోకీమాన్‌ను వెతకాలి. ఈ శోధన చాలా ఉత్తేజకరమైనది. మేము మిమ్మల్ని హెచ్చరించదలిచిన ఏకైక విషయం ఏమిటంటే సురక్షితంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు రద్దీగా ఉండే వీధుల్లో మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ స్క్రీన్‌లో కనిపించకుండా ఉండండి, ఇది ప్రమాదకరం.

పోకీమాన్ GO ఇప్పటికీ రష్యాలో అందుబాటులో లేదు, కానీ దానిని ఐఫోన్‌లో ఇన్‌స్టాల్ చేయండి.

సారాంశం చేద్దాం. మీరు కేలరీలను లెక్కించడం ప్రారంభిస్తే, మద్యపానం స్వచ్ఛమైన నీరు, శిక్షణ కోసం రోజుకు ఏడు నిమిషాలు కేటాయించండి మరియు ఎక్కువ నడవండి, ఫలితాలు రావడానికి ఎక్కువ సమయం ఉండదు. కేవలం ఒక నెలలో మీరు కనీసం 4 కిలోగ్రాములు కోల్పోతారు, మరియు ఆరు నెలల తర్వాత మీరు అన్ని అదనపు బరువును వదిలించుకోగలుగుతారు. మీపై విజయవంతమైన పనిని మేము కోరుకుంటున్నాము!

అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా మానసిక యుద్ధంలో గెలవండి! కట్టుబడి ఉండండి మరియు బరువు తగ్గండి!

నా బరువు తగ్గించే కోచ్ ఆకలి, అతిగా తినడం, టెంప్టేషన్, సోమరితనం మరియు ఇతర అడ్డంకులతో పోరాడటానికి ప్రేరేపిస్తుంది మరియు సహాయపడుతుంది.
> ప్రేరేపిత వాదనలు మరియు సిఫార్సులు
> అవసరమైన ఉపయోగకరమైన రిమైండర్లు
> డైట్ డైరీ మరియు క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్
> మీ లక్ష్యం, ప్రేరణాత్మక ఫోటోలు మరియు బరువు గ్రాఫ్ గురించి నోటిఫికేషన్‌లు.
> బరువు గ్రాఫ్ (ప్రో వెర్షన్ ఫంక్షన్) > SOS బటన్ హంగర్ (ప్రో వెర్షన్ ఫంక్షన్)
> బరువు, కేలరీలు మరియు పోషకాహార సమాచారాన్ని రికార్డ్ చేయడానికి Apple యొక్క హెల్త్ యాప్‌తో సజావుగా కలిసిపోతుంది. మీరు తగిన అనుమతులు మరియు ప్రాధాన్యతలను ఎంచుకుంటే మాత్రమే మీ డేటా హెల్త్ యాప్‌తో షేర్ చేయబడుతుంది.

అబ్బాయిలు, క్షమించండి, అయితే ప్రస్తుతానికి ఈ అప్లికేషన్ కేవలం అమ్మాయిలకు మాత్రమే

నా బరువు తగ్గించే కోచ్ ఆరు ప్రధాన విధులను కలిగి ఉంది

> రిమైండర్‌లు – బరువు తగ్గడం కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన రిమైండర్‌లను జోడించండి (ఉదా. నీరు త్రాగడం, కూరగాయలు ఉడికించడం, నెమ్మదిగా తినడం, మీరే బరువు పెట్టుకోవడం)!

> ప్రేరణాత్మక ఫోటోలు – బరువు తగ్గడానికి మరియు రిమైండర్‌ను సెట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే ఫోటోలను ఉంచండి!

> స్థితిస్థాపకంగా ఉండటానికి చిట్కాలు - మీ సవాలు యొక్క చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి. స్ఫూర్తిదాయకమైన ఫోటోలతో ప్రేరణ కలిగించే చిట్కాలు తెరపై కనిపిస్తాయి.

> డైట్ డైరీ మరియు క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్ నోట్స్ ఉంచుకోవాల్సిన అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది

కొనుగోలు కొత్త వెర్షన్(యాప్‌లో కొనుగోలు లక్షణాన్ని ఉపయోగించి) మరియు స్వీకరించండి:

> SOS బటన్ ఆకలిగా అనిపిస్తోంది - బటన్‌ను నొక్కండి మరియు ఆకలి అనుభూతిని ఎదుర్కోవడానికి మీకు కావలసినవన్నీ మీకు అందించబడతాయి. (నిబద్ధత, స్టాప్‌వాచ్, ప్రేరణాత్మక కోట్‌లు, చిహ్నాలు)

> బరువు గ్రాఫ్ - మీ బరువు తగ్గించే పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు గ్రాఫ్‌ను ప్రేరణ యొక్క మూలంగా ఉపయోగించండి (దాని గురించి రిమైండర్‌లను పొందడం)

> మీ నీటి వినియోగాన్ని ట్రాక్ చేయండి > మీ భోజనం యొక్క చిత్రాలను తీయండి > పునరావృతమయ్యే భోజనాన్ని మరొక రోజుకు కాపీ చేయండి > మునుపటి భోజనాన్ని కాపీ చేయండి > ఇష్టమైన వాటికి జోడించండి

Apple యొక్క హెల్త్ యాప్‌తో ఇంటిగ్రేషన్:
బరువు మరియు కేలరీల కొలతల కోసం Apple యొక్క హెల్త్ యాప్‌తో సజావుగా అనుసంధానించబడుతుంది. మీరు ఎంచుకున్న అనుమతులు మరియు సెట్టింగ్‌ల ప్రకారం మాత్రమే మీ డేటా హెల్త్ యాప్‌తో షేర్ చేయబడుతుంది. హెల్త్ యాప్‌తో మీ అన్ని ముఖ్యమైన డేటాను ఇంటిగ్రేట్ చేయడానికి యాప్ సెట్టింగ్‌ల పేజీ లేదా డైట్ డైరీ ఓవర్‌వ్యూకి వెళ్లండి.
హెల్త్ యాప్‌తో అనుసంధానించబడినప్పుడు, వినియోగించే కేలరీలు మరియు ఖర్చయ్యే కేలరీలు మీ డైట్ డైరీ నుండి డెడికేటెడ్ హెల్త్ వరుసలుగా దిగుమతి చేయబడతాయి మరియు ఎగుమతి చేయబడతాయి. రోజువారీ స్థూలదృష్టికి కేలరీలు మరియు పోషకాహార డేటా కూడా జోడించబడుతుంది. కొలవబడిన బరువును కూడా దిగుమతి చేసుకోవచ్చు మరియు ఎగుమతి చేయవచ్చు మరియు అది యాప్ బరువు గ్రాఫ్‌లో చూపబడుతుంది.

సభ్యత్వాలు:
మై డైట్ కోచ్ రెండు రకాల ప్రీమియం సబ్‌స్క్రిప్షన్‌లను అందిస్తుంది, నెలవారీ ప్రీమియం సబ్‌స్క్రిప్షన్ మరియు వార్షిక ప్రీమియం సబ్‌స్క్రిప్షన్. ఆ సబ్‌స్క్రిప్షన్‌లు ఇప్పుడు ప్రత్యేక లాంచ్ ధరలో అందించబడ్డాయి మరియు మరిన్ని ఫీచర్లతో కూడిన అధునాతన కోచింగ్ ప్రోగ్రామ్‌ను మీకు మంజూరు చేస్తుంది!!!
సభ్యత్వం స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది.
నెలవారీ సభ్యత్వం నెలవారీగా బిల్ చేయబడుతుంది మరియు ప్రతి నెల స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. దీని ధర నెలకు RUR 329
వార్షిక చందా వార్షికంగా బిల్ చేయబడుతుంది మరియు ప్రతి సంవత్సరం స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. దీని ధర సంవత్సరానికి 1,750 రబ్. (సగటున 146 రబ్./నెలకు)
ప్రస్తుత వ్యవధి ముగియడానికి కనీసం 24 గంటల ముందు స్వీయ-పునరుద్ధరణను నిలిపివేయకపోతే సభ్యత్వాలు స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడతాయి
ప్రస్తుత వ్యవధి ముగిసే ముందు 24-గంటలలోపు పునరుద్ధరణ కోసం ఖాతాకు ఛార్జీ విధించబడుతుంది
మీరు మీ ఖాతా సెట్టింగ్‌లకు వెళ్లడం ద్వారా లేదా యాప్ సెట్టింగ్‌లు->సబ్‌స్క్రిప్షన్ ద్వారా సభ్యత్వాలను నిర్వహించవచ్చు మరియు స్వీయ-పునరుద్ధరణను ఆఫ్ చేయవచ్చు
మీరు ప్రస్తుత సభ్యత్వాన్ని రద్దు చేయలేరు

ఉపయోగ నిబంధనలు: http://www.mydietcoachapp.com/terms-of-use
గోప్యతా విధానం: http://www.mydietcoachapp.com/privacy-policy