(నేను ఈ పదబంధాన్ని ఎంత కాలం క్రితం వ్రాయలేదు ...). కొన్ని రోజుల క్రితం, ఖార్కోవ్‌లోని ఒక కోర్టులో బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు, నేను ఒక ఆటగాడిని ఎదుర్కొన్నాను. ఆసక్తికరమైన టెక్నిక్, ఇది నేను ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడతాను (కానీ ఇప్పటి వరకు నాకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించబడలేదు).

ఈ పద్ధతి ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో నేను గ్రహించాను, ప్రత్యేకించి ఇది నాలాంటి నెమ్మదిగా ఉన్న ఆటగాడిచే నిర్వహించబడితే. అవును, నేను ఉత్తమమైన వాటికి చాలా దూరంగా ఉన్నాను వేగవంతమైన ఆటగాడు, కాబట్టి నా "ఫెయింట్స్" చాలా వరకు, మీరు వాటిని అలా పిలవగలిగితే, మీ ప్రత్యర్థి వేగాన్ని అతనికి వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించడంపై ఆధారపడి ఉంటాయి (మరియు బాస్కెట్‌బాల్ కోర్ట్‌లో కూడా మీకు ఉపయోగపడే చిన్న భౌతికశాస్త్రం).

కాబట్టి, ఈ రోజు మనం డిఫెండర్ యొక్క సపోర్టింగ్ లెగ్ గురించి మాట్లాడుతాము, బరువు బదిలీ చేయబడిన కాలు మరియు మేము మా ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తాము. ప్రారంభిద్దాం.

విజయవంతమైన బీటింగ్ కోసం 3 అంశాలు

మొదట, మీరు బంతిని అంచుపై దాడి చేయగల స్థితిలో ఉండాలి. సరే, లేదా మీ డిఫెండర్ మీరు దీన్ని చేయగలరని భావించాలి. ప్రతిదీ సామాన్యమైనది, అయినప్పటికీ, మెజారిటీ కాపలా నుండి తమను తాము విడిపించుకోవడానికి శక్తిని వృధా చేయడానికి చాలా సోమరితనంతో ఉన్నారనే వాస్తవాన్ని నేను ఎప్పటికప్పుడు గమనిస్తున్నాను మరియు వారు మూడు పాయింట్ల రేఖ నుండి రెండు మీటర్ల దూరంలో బంతిని ఎక్కడ నుండి అడుగుతారు. బుట్టను బెదిరించడం చాలా సమస్యాత్మకం. లేదా ఎలా తెరవాలో వారికి తెలియదు.

కాబట్టి, మీ లక్ష్యం బంతిని కనిష్టంగా, మూడు-పాయింట్ లైన్‌లో మరియు గరిష్టంగా, ఇప్పటికే ఆర్క్ లోపల పొందడం. మీరు బంతిని అంచు కింద లేదా మూడు-సెకన్ల జోన్ అంచున పొందినట్లయితే ఈ కదలిక పని చేయదు.

రెండవ దశ డిఫెండర్‌ను 2-3 సార్లు షేక్ చేయడం, పాస్‌ను అనుకరించడం. మీరు ప్రక్కకు కొన్ని ఊపిరితిత్తులను తయారు చేస్తారు మరియు ఈ సమయంలో మీరు డిఫెండర్ కాళ్ళపై దృష్టి పెట్టాలి: అతని బరువు ఏది. మీ తప్పుడు పాస్ ప్రయత్నంలో అతనికి ఏ కాలు సపోర్టింగ్ లెగ్ అవుతుంది? మీరు చూసారా?

మూడవ అంశం ప్రకరణమే. మీ మోసపూరిత కదలికల సమయంలో డిఫెండర్ ఏ కాలు మీద నిలబడి ఉన్నారో, అతని బరువు ఎక్కడ కేంద్రీకృతమై ఉందో మీకు తెలిస్తే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని తెలుసుకోవాలి: అతను ఈ కాలుతో అడుగు పెట్టలేడు. ఏదైనా సందర్భంలో, దీన్ని చేయడానికి, డిఫెండర్ తన బరువును ఇతర కాలుకు మార్చవలసి ఉంటుంది - మరియు అతను చాలా వేగంగా ఉన్నప్పటికీ, సెకనులో ఈ భిన్నాలు అతన్ని ఓడించడానికి సరిపోతాయి.
అవును, ఈ టెక్నిక్ ప్రతిసారీ పనిచేయదు. అవును, మీరు 100% సంభావ్యతతో డిఫెండర్‌ను ఓడించలేరు. కానీ ఈ ఉపాయాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు సమయాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు స్థలాన్ని సృష్టించవచ్చు. మరొక "ట్రిక్" తన సహాయక కాలుకు వీలైనంత దగ్గరగా నడవడం: అతను చాలా త్వరగా స్పందించినప్పటికీ, అతను చాలా మటుకు నియమాలను ఉల్లంఘిస్తాడు.

అటువంటి సాంకేతికతకు వ్యతిరేకంగా ఎలా రక్షించుకోవాలి?

పై సాంకేతికత ఎంత ఆసక్తికరంగా మరియు ఆశాజనకంగా కనిపించినా, దానికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ ఉంది మరియు ఇది చాలా సులభం.

మొదటి మార్గం:దాడి చేసేవారిని మూసివేయండి బలమైన పాయింట్ప్రకరణం నుండి, దానికి దాదాపు 90 డిగ్రీల కోణంలో ఉంది. లేదా మీ మూసివేయండి బలహీనమైన వైపు(ఆటగాడు మీ బలమైన వైపుకు లేదా భద్రతా వలయం ఉన్న వైపుకు వెళ్లనివ్వండి). ఇది బడ్జెట్ మార్గం. మీరు శక్తిని ఆదా చేస్తారు, అయితే దాడి చేసే ఆటగాడికి మరింత స్వేచ్ఛను ఇస్తారు.

రెండవ మార్గంకొన్ని నరక పాదాలను కలిగి ఉంటుంది. నేను ఎక్కువసేపు మాట్లాడను, నైక్ కోసం వీడియోలో ఆండ్రీ ఇగుడాలా చూపినట్లుగా, వీడియోను చూడటం మంచిది:

కాబట్టి, మీ పాదాలతో త్వరగా పని చేయడం ద్వారా, మీ శరీర బరువు ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉందో డిఫెండర్‌కు అర్థం చేసుకోనివ్వరు. ప్రతికూలత ఏమిటంటే, అటువంటి 2-3 రక్షణల తర్వాత, ఒక తయారుకాని ఆటగాడు చాలా అలసిపోతాడు మరియు రక్షణలో నెమ్మదిగా ఉంటాడు.

మూడవ ఎంపిక- బంతిని స్వీకరించే ప్రక్రియలో కూడా ఆటగాడికి వీలైనంత దగ్గరగా ఉంటుంది. అందువల్ల, దాడి చేసేవారికి మీ బరువు ఏ కాలు మీద కేంద్రీకృతమై ఉంది, మిమ్మల్ని ఎక్కడ అస్థిరపరచాలి మొదలైన వాటి గురించి ఆలోచించడానికి ఎక్కువ సమయం ఉండదు.

చిన్న ముగింపులు

• పైన వివరించిన పద్ధతి ఆట యొక్క కొలిచిన వేగానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, అంతకన్నా ఎక్కువగా స్ట్రీట్‌బాల్ మ్యాచ్‌కి, దీనిలో శీఘ్ర విరామాలు ఉండవు మరియు ప్రభావవంతమైన 1v1 విజయం యొక్క సంభావ్యత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• పైన వివరించిన పద్ధతి సర్వరోగ నివారిణి కాదు, కానీ భౌతిక శాస్త్ర నియమాలను మరియు డిఫెండింగ్ ప్లేయర్ యొక్క తగినంత అనుభవాన్ని ఉపయోగించడానికి ఒక మార్గం.
• ఈ పద్ధతిని వర్తింపజేయడం కష్టం స్వచ్ఛమైన రూపం, మీరు బుట్ట నుండి దూరంగా ఉంటే (మూడు-పాయింట్ లైన్ నుండి 1-2 మీటర్లు) లేదా డిఫెండర్ చాలా చురుకుగా ఉంటే.
• అటువంటి సాంకేతికతకు వ్యతిరేకంగా రక్షించడం చాలా సులభం, ప్రత్యర్థి దానిని ఉపయోగించబోతున్నాడని అర్థం చేసుకోవడం (చాలా తరచుగా, అతను మీ పాదాలను చూస్తున్నాడు).

మరియు ఈ వ్యాసం పూర్తయింది, నేను నిన్ను కోరుకుంటున్నాను విజయవంతమైన శిక్షణ, అటాకింగ్ మరియు ఇన్ రెండింటిలోనూ విజయం రక్షణ చర్యలుమరియు నేను ఈ సైట్ యొక్క పేజీలలో మీ కోసం ఎదురు చూస్తున్నాను.

మాగ్జిమ్ గోర్డియెంకో

బాస్కెట్‌బాల్‌లో ఖచ్చితమైన త్రోతో పాటు, సమర్థవంతమైన ఆట కోసం అనేక కీలక నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి ఫెయింట్స్. వారు లేకుండా, మీ ప్రత్యర్థిని అధిగమించి బుట్టలో పడటం ఊహించలేము. కాబట్టి వేగవంతమైన ఫలితాలను సాధించడానికి ఏమి చేయాలి?

మీకు అవసరం అవుతుంది

• - బాస్కెట్‌బాల్;
• - తగినంత బలం మరియు ఓర్పు.

సూచనలు

1. ముందుగా తక్కువ మరియు నియంత్రిత ఫీంట్‌లను నేర్చుకోండి. ప్రత్యర్థి తన నెట్‌ను సమీపించేటప్పుడు ఓడించడానికి, అలాగే బంతిని తరలించడానికి కోర్టులోని రద్దీగా ఉండే ప్రాంతం నుండి బంతిని తొలగించేటప్పుడు వాటిని ఉపయోగించాలి. చేయడానికి ఈ రకంసమర్థవంతంగా డ్రిబ్లింగ్ చేసినప్పుడు, మీ వేళ్లను విస్తృతంగా విస్తరించండి మరియు వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ మోచేయి మీ శరీరాన్ని మరియు మీ ముంజేయిని నేలకి సమాంతరంగా తాకనివ్వండి. డిఫెండర్‌కు దూరంగా ఉన్న మీ వేళ్లు మరియు మణికట్టుతో బంతిని ముందుకు నెట్టండి. మీ శరీరాన్ని ముందుకు వంచండి. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి.

2. నియంత్రిత డ్రిబుల్ చేయండి, ఈ సమయంలో బంతి మోకాలి కంటే ఎత్తుగా లేవడం అవసరం. కానీ ఎల్లప్పుడూ ముందుకు చూడండి మరియు బంతిని పాస్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ప్రత్యర్థి బంతిని తీసుకోవడానికి కష్టపడుతుంటే, తక్కువ బౌన్స్ ఉపయోగించండి. రష్ పాస్ సమయంలో, డిఫెండర్ తీసుకువెళతాడు చేతి దగ్గరమరియు అడుగు ముందుకు. ఈ సందర్భంలో, అధిక రీబౌండ్ ఉపయోగించండి, కానీ దిశలో లేదా కదలిక వేగంతో మార్పుతో.

3. డ్రిబుల్ ప్రారంభంలో ప్రత్యర్థిని ఓడించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దీన్ని చేయడానికి, బంతిని గట్టిగా పట్టుకుని మీ భుజాలతో డ్రిబ్లింగ్ చేయడం మంచిది. మీరు బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేస్తూ ప్రత్యర్థిని ఓడించాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీ మోచేతులను మీ శరీరానికి నొక్కండి మరియు మీ చేతులతో మీ ప్రత్యర్థి చేతుల నుండి త్వరగా దాన్ని పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

4. హై-స్పీడ్ హై ఫీంట్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు గ్యాప్‌లో పరుగెత్తుతున్నప్పుడు లేదా గార్డు నుండి దూరంగా బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మరియు జట్టులో ఎవరూ సర్వ్‌ని స్వీకరించడానికి తెరవనప్పుడు ఛాతీ టైర్‌పై డ్రిబ్లింగ్ ఉపయోగించండి. ఈ సందర్భంలో, మీరు చాలా ఉన్నత స్థితిలో అమలు చేయవచ్చు, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ ఓపెనింగ్ భాగస్వామికి పాస్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. మీరు పర్యవేక్షించబడే నిర్వహణకు కూడా మారవచ్చు. వేగాన్ని పెంచడానికి బంతిని మీ నుండి వీలైనంత దూరం నెట్టండి, అనగా, నియంత్రిత డ్రిబుల్‌తో పోలిస్తే నేలతో పదునైన సంబంధాన్ని సృష్టించడం.

ఆటగాడిని తయారు చేయడంలో జ్ఞానం ఫీట్లుప్రతి జట్టు ఆట యొక్క విజయాన్ని ఎక్కువగా నిర్ణయిస్తాయి. ఫెయింట్లు తేలికైన మోసపూరిత కదలికలు కాదు, అవి బాగా సమయానుకూలంగా ఉంటాయి వ్యూహాత్మక నిర్ణయాలు, తక్షణ ప్రతిచర్య మరియు పాపము చేయని ఫుట్‌వర్క్ అవసరం.

సూచనలు

1. ఆట అంతటా కోర్టులో మీ స్థానాన్ని అంచనా వేయండి. ఫీంట్ రకం మీకు ఉందా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది ప్రస్తుతానికిబంతి, మీ ఆట శైలిపై మరియు పాస్‌లు మరియు త్రోలు ఎలా నిర్వహించాలో మరియు సహచరులు మరియు ప్రత్యర్థి ఆటగాళ్ల సామర్థ్యాలపై మీకు తెలిసిన బాల్.

2. ప్రతిదీ స్వయంచాలకంగా పని చేయడానికి ఫీట్లు, ఒంటరిగా లేదా ఒకరిపై ఒకరు శిక్షణ పొందండి. ఒంటరిగా చేసే కొన్ని వ్యాయామాలు ఇంట్లో అద్దం ముందు ఉత్తమంగా నిర్వహించబడతాయి (ఉదాహరణకు, మీ చేతుల్లో బంతితో మోసపూరిత శరీర కదలికలు).

3. మీ పాదాలు, తల మరియు చేతులతో మోషన్ మరియు స్థానంలో, బంతితో మరియు లేకుండా మోసపూరిత కదలికలను చేయండి. అమలు చేయండి ఫీట్లుబంతిని విసరడం మరియు బంతితో పాస్ చేయడం మరియు అది లేకుండా పట్టుకోవడం కోసం.

4. పివోట్ స్టెప్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి (ఒక కాలుతో స్టెప్ చేయడం, మరొకటి సపోర్టింగ్ లెగ్). అడ్డంకిని (చెప్పండి, ఒక కుర్చీ) ఉపయోగించి ఫెయింట్ కసరత్తులు చేయండి. ఒక అడ్డంకి ముందు నిలబడి ఉన్నప్పుడు పాస్ చేయడానికి లేదా విసిరేందుకు ఫీంట్ చేయండి, ఆపై దాని చుట్టూ కుడి లేదా ఎడమ వైపుకు వెళ్లండి. పైవట్ లేదా ఇతర ఫీంట్‌తో స్థిరమైన అడ్డంకిని కొట్టండి.

5. పని చేయండి ఫీట్లు, షీల్డ్ నుండి బౌన్స్ అయిన బంతిని పట్టుకోవడం. కోచ్ బాల్‌తో బ్యాక్‌బోర్డ్‌ను కొట్టాలి మరియు మీరు బంతిని జంప్‌లో పట్టుకోవాలి, ఆపై ల్యాండ్ చేయాలి, ఆపై షూట్ చేయడానికి మరియు పాస్ చేయడానికి మరియు డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు హోప్ కింద నుండి తప్పించుకోవడానికి వరుసగా అనేక ఫీంట్లు చేయాలి.

6. మీ బృందంలోని మరొక ఆటగాడితో శిక్షణ పొందండి. కొట్టండి ఫీట్లుకదలికలో, అక్కడికక్కడే, పాస్ కంటే ఆలస్యంగా, డ్రిబ్లింగ్, ఒక కుదుపు కంటే తరువాత, మొదలైనవి. మీరు ఈ వ్యాయామాలను బంతితో లేదా లేకుండా చేయవచ్చు. కోచ్ మీ తరగతుల పురోగతిని పర్యవేక్షించాలి.

7. కోచ్ సిగ్నల్ వద్ద, ఫీల్డ్ మధ్యలో ఉన్న బంతి వైపు కదలడం ప్రారంభించండి, ఫెయింట్ల సహాయంతో డిఫెండర్‌ను ఓడించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. డిఫెండర్ తన శరీరంతో మిమ్మల్ని కలవాలి మరియు బంతిని తీయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించకూడదు. బంతిని స్వాధీనం చేసుకుని, ఎదురుగా ఉన్న రింగ్‌పై దాడి చేయండి. ముందుగా ఎంచుకోండి సగటు టెంపోఇలాంటి వ్యాయామాలు చేయడానికి, క్రమంగా వేగవంతమైన వాటికి మారండి.

అంశంపై వీడియో

నేడు, బాస్కెట్‌బాల్ చాలా ప్రసిద్ధ క్రీడ. జట్టు ఆటబంతితో. అనుభవం లేని ఆటగాడికి, ఈ క్రీడ చాలా కష్టతరమైన గేమ్‌గా అనిపించవచ్చు, స్కోరింగ్ చేయడం అనే ఆదిమ పని ఉన్నప్పటికీ బాస్కెట్‌బాల్ బాల్ప్రత్యర్థి బుట్టలోకి. బాల్ యొక్క సానుకూల డ్రిబ్లింగ్, షూటింగ్ టెక్నిక్, ఆటగాళ్లను నిరోధించడం, కోర్టులో ఆటగాళ్లను వేరుచేసే సాంకేతికత - ఇవన్నీ ఆటను క్లిష్టతరం చేసే సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు. బాస్కెట్‌బాల్ నేర్చుకోవడానికి, మీరు ప్రాథమిక భాగాలను గుర్తుంచుకోవాలి.

మీకు అవసరం అవుతుంది

• శిక్షణ ప్రాంతం

సూచనలు

1. నిర్వహించడం. కోర్టు చుట్టూ ఆటగాడి కదలిక కాలానుగుణంగా (2 దశల కంటే ఎక్కువ కాదు) నేలపై బంతిని కొట్టడం ద్వారా మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది. బాస్కెట్‌బాల్‌ను రెండు చేతులతో డ్రిబ్లింగ్ చేయడం, అలాగే తీసుకెళ్లడం నిషేధించబడింది. బంతి బౌన్స్ అయ్యే ఎత్తు వ్యక్తి ఎత్తును మించకూడదు. అనుభవం లేని ఆటగాడు ప్రతి చేతితో విడివిడిగా బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయాలి, దానిని పరిధీయ దృష్టితో మాత్రమే అనుసరించాలి.

2. ప్రసారం. బాస్కెట్‌బాల్ యొక్క ప్రధాన నియమం పాసింగ్ గేమ్. అత్యంత వేగవంతమైన ఆటగాడు కూడా బంతితో సమానమైన వేగంతో కోర్టు చుట్టూ తిరగలేడు. పర్యవసానంగా, మీ జట్టులోని మరొక ఆటగాడికి బంతిని పంపిన తర్వాత, మీరు దానిని స్వీకరించడానికి తగిన స్థలాన్ని తీసుకోవాలి లేదా బంతిని అడ్డంకి లేకుండా విసిరేలా చూడాలి.

3. బంతి లేకుండా కదులుతోంది. ఆటలో ఎప్పుడైనా, ఒక ఆటగాడు మాత్రమే బంతిని కలిగి ఉంటాడు. ఇతర జట్టు ఆటగాళ్లకు, దాడిని విజయవంతంగా ముగించడమే పని, మరియు పోటీదారుల కోసం - అడ్డగించడం, పరిష్కరించడం లేదా కాపలా చేయడం.

4. బంతిని బుట్టలోకి విసరడం. బాస్కెట్‌బాల్‌ను గెలవడానికి, మీరు ప్రత్యర్థి జట్టు బుట్టలోకి వీలైనన్ని ఎక్కువ బంతులను స్కోర్ చేయాలి, అలాగే మీ బాస్కెట్‌ను రక్షించుకోవాలి. మీరు ఆపివేసేటప్పుడు లేదా కదులుతున్నప్పుడు కోర్టులో, శరీర స్థానాల్లోని వివిధ స్థానాల నుండి మీ విసిరే పద్ధతిని తప్పనిసరిగా శిక్షణ ఇవ్వాలి.

5. ఎంపిక మీరు బ్యాడ్ త్రో చేసినా బంతి జట్టు ఆధీనంలో ఉండాలి. బాల్ రీబౌండ్‌ల సంఖ్య మొత్తంగా ఆటగాడు మరియు జట్టు ఇద్దరికీ చాలా ముఖ్యమైన సూచిక.

అంశంపై వీడియో

ఉపయోగకరమైన సలహా
ఆట యొక్క అన్ని ప్రాథమిక అంశాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. వ్యూహాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది ముఖ్యమైనది కాదు. జట్టులోని ఆటగాళ్లందరినీ చేర్చుకోండి. న్యాయమూర్తితో ఎప్పుడూ వాదించకండి

ప్రారంభకులకు బాస్కెట్‌బాల్బంతిని బుట్టలోకి విసిరేయడం - లక్ష్యం చాలా ప్రాచీనమైనది అయినప్పటికీ, చాలా కష్టమైన క్రీడలా అనిపించవచ్చు. ప్రధాన ఇబ్బందులు నియమాలలో ఉన్నాయి: ప్రామాణికం కాని పద్ధతిబంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడం, పెద్ద సంఖ్యలో ఆటగాళ్లు, చిన్న వ్యాసంబుట్టలు. ఈ నియమాల అజ్ఞానం అభ్యాస ప్రక్రియను చాలా క్లిష్టతరం చేస్తుంది కాబట్టి, మీరు మొదట ఆడటం నేర్చుకోవాలి, ఆపై మాత్రమే మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోవాలి. ఆడటం నేర్చుకోవడానికి బాస్కెట్‌బాల్, మీరు ఈ గేమ్ యొక్క ఐదు ప్రధాన భాగాలను గుర్తుంచుకోవాలి.

సూచనలు

1. గెలవండి బాస్కెట్‌బాల్కష్టం కాదు, బంతిని బుట్టలోకి ఎలా విసిరివేయాలో తెలుసుకోవడం. ప్రత్యర్థి పెద్ద బంతులు వేయకుండా నిరోధించడం కూడా అవసరం. కదులుతున్నప్పుడు మరియు ఆపివేసేటప్పుడు బ్యాక్‌బోర్డ్‌తో మరియు లేకుండా త్రోలను ఉపయోగించి వివిధ స్థానాల నుండి మీ సాంకేతికతకు శిక్షణ ఇవ్వండి. ముందుగా, బాస్కెట్‌కి ఎదురుగా నిలబడి, బ్యాక్‌బోర్డ్ నుండి బౌన్స్ అవ్వకుండా సాధారణ త్రో యొక్క సాంకేతికతను నేర్చుకోండి. మీ కుడి చేతిలో బంతిని తీసుకోండి మరియు మీ ఎడమ చేతితో తేలికగా పట్టుకోండి. మీ కుడి చేతిని నిఠారుగా చేస్తూ బంతిని గెంతు చేయండి.

2. నిర్వహించడం. ఆటగాడు బంతిని నేలపై క్రమానుగతంగా కొట్టడంతో కోర్టు చుట్టూ బంతిని తరలించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, 2 కంటే ఎక్కువ దశలను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. ఒకేసారి రెండు చేతులతో బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేసి తీసుకెళ్లడం అసాధ్యం. డ్రిబుల్ సమయంలో రీబౌండ్ ఆటగాడి ఎత్తును మించకూడదు. రెండు చేతులతో బంతిని ఎలా డ్రిబుల్ చేయాలో నేర్చుకోవడం ద్వారా వెంటనే ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, వాటితో బంతిని ప్రత్యామ్నాయంగా కొట్టండి.

3. పాసింగ్ అనేది ప్రధాన వ్యూహాలలో ఒకటి బాస్కెట్‌బాల్ఇ. అత్యంత వేగవంతమైనది కూడా బాస్కెట్‌బాల్ఆటగాడు బంతి కంటే వేగంగా కోర్టు చుట్టూ తిరగలేడు. బంతిని మీ భాగస్వామికి పంపండి మరియు బుట్టకు దగ్గరగా సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని తీసుకోండి. పాసింగ్ గేమ్ ఈ గేమ్ యొక్క ప్రధాన నియమం.

4. ఎంపిక "షీల్డ్‌ను గెలుచుకోవడం" మరియు వేగంగా ఎదురుదాడిని అందించడం ఆట యొక్క ప్రధాన అంశం. రీబౌండింగ్‌లో చెడు షాట్ తర్వాత కూడా బంతిని ఉంచడం కూడా ఉంటుంది. రీబౌండ్‌ల సంఖ్య వ్యక్తిగత ఆటగాడు మరియు ప్రతి జట్టు యొక్క గణాంకాలలో ప్రతిబింబిస్తుంది.

5. బంతి లేకుండా కదలడం అనేది దాడిని విజయవంతంగా పూర్తి చేయడానికి కీలలో ఒకటి.

6. ఇక్కడ మరికొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి: - మొత్తం జట్టును పాల్గొనండి. స్కోరింగ్ లీడర్‌లు ఉన్నప్పటికీ, ఇతర ఆటగాళ్లు కూడా బంతిని అందుకోవాలి, అయితే మొదటిని నెట్‌లో తెరవడానికి అనుమతించాలి - కష్టపడి ఆడండి, కానీ నిబంధనల సరిహద్దుల్లో. లో శ్రేష్ఠత బాస్కెట్‌బాల్పొడవైన మరియు శారీరకంగా శక్తివంతమైన ఆటగాళ్ళు దానిని కలిగి ఉంటారు, అయితే పొట్టి ఆటగాళ్ళు తమ వేగం మరియు చురుకుదనంతో దీనిని తీసుకుంటారు - రిఫరీతో ఎప్పుడూ వాదించకండి. అతను తన దృక్కోణాన్ని మార్చుకోడు, కానీ మీరు ఉల్లంఘనను పొందవచ్చు - కేవలం త్రోలు, డ్రిబ్లింగ్ ద్వారా గెలవడానికి చింతించకండి. ఎత్తు జంప్లేదా అంతరాయాలు. ప్రతిదానికీ శిక్షణ ఇవ్వండి - మరియు చివరిగా: వ్యూహాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఆట సమయంలో మీరు స్కోర్ మాత్రమే అవసరం, కానీ కూడా ఆలోచించడం.

ఫుట్‌బాల్‌లో డ్రిబ్లింగ్ అనేది బంతిని పట్టుకుని మైదానం చుట్టూ కదిలించడాన్ని సూచిస్తుంది. ప్రత్యక్ష ప్రత్యర్థులు ఆటగాడి ముందు కనిపించినప్పుడు డ్రిబ్లింగ్ ఉపయోగించడం నిజమైన కళగా మారుతుంది. దీన్ని నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా? నిపుణులు చెప్పేది వినండి.

సూచనలు

1. వద్ద కొనండి క్రీడా దుకాణంప్రత్యేక శిక్షణ శంకువులు (అవి అక్కడ సుమారు 60 రూబిళ్లు అమ్ముడవుతాయి). వాటిని ఒకదానికొకటి ఒకే దూరంలో ఉంచండి, ఇంటర్మీడియట్ గ్యాప్‌గా 3 మీటర్లు తీసుకోండి.

2. స్లాలమ్ ("పాము") పథాన్ని ఉపయోగించి, బహిర్గతమైన కోన్‌లను కనుగొనండి. మీరు చివరి కోన్‌కు చేరుకున్నప్పుడు, దాని చుట్టూ వెళ్లి మొదటిదాని వైపు కొనసాగండి. పనిని క్లిష్టతరం చేయడానికి, శంకువులను ఒకదానికొకటి తక్కువ దూరంలో ఉంచండి లేదా శంకువుల మధ్య వేర్వేరు విరామాలను ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించండి.

3. మీ డ్రిబ్లింగ్ టెక్నిక్‌ని చూడండి మరియు బంతి మీ నుండి చాలా దూరం ఎగరకుండా చూసుకోండి. దీన్ని ఎల్లవేళలా అదుపులో ఉంచుకోండి మరియు బంతి లేదా మీ పాదాలతో శంకువులను తాకవద్దు. మొత్తం కోన్ ఒక సజీవ వ్యక్తి, ప్రత్యర్థి జట్టు యొక్క డిఫెండర్ అని ఊహించుకుని, మోసపూరిత ఫీంట్లను ఉపయోగించండి. బాహ్యంగా మరియు రెండు ఫీంట్లను జరుపుము లోపలఅడుగులు, అలాగే బొటనవేలు మరియు ఏకైక అడుగు.

4. కాలక్రమేణా, శంకువుల మధ్య వేగాన్ని పెంచండి. మీ కాళ్ళను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి - ఈ విధంగా మీరు బంతిని చాలా సులభంగా నియంత్రించగలుగుతారు.

5. ఖాళీ స్థలంలో, బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, వేగాన్ని పెంచుకోండి మరియు వేగవంతమైన పరుగును కొనసాగించండి. బంతిని మీ నుండి రెండు మీటర్ల కంటే ఎక్కువ దూరం ఎగరకుండా అధిక వేగంతో డ్రిబ్లింగ్ చేయండి. బంతిని తరచుగా తాకడం, ముందుకు కదిలించడం.

6. ఇప్పుడు మీ దిశను మార్చుకోండి. మొత్తం ఫీల్డ్ మీ పారవేయడం వద్ద ఉంది - మీకు ఉచిత నియంత్రణ ఇవ్వండి. వైపులా పదునైన కదలికలు చేయండి మరియు బంతిని ఆపడం మరియు తిరగడం కూడా ప్రాక్టీస్ చేయండి. చుట్టూ తిరగడానికి, చేయండి తదుపరి దశలు: డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు బంతిని మీ పాదంతో హుక్ చేయడానికి పరిగెత్తినప్పుడు, చేయండి సులభంగా జంప్బంతి ద్వారా, మీ లీడ్ ఫుట్‌తో ఫ్లైలో దాన్ని ఆపండి. ల్యాండింగ్ తర్వాత, అకస్మాత్తుగా ఆపి, చుట్టూ తిరగండి. ఇప్పుడు వ్యతిరేక దిశలో కదిలి, అదే చేయండి.

7. ప్రజలతో కూడా ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీలో ఎవరు బంతిని ఎక్కువసేపు అదుపులో ఉంచుకోవచ్చో చూడటానికి మీ స్నేహితుడితో తనిఖీ చేయండి.

అంశంపై వీడియో

బంతితో ఏ ఇతర ఆటలో వలె, బాస్కెట్‌బాల్‌లో మీరు మొదట సానుకూల మరియు ఖచ్చితమైన త్రో చేయాలి. ఇదే ఈ ఆటకు ఆధారం. కాలానుగుణంగా ఖచ్చితమైన హిట్‌లను చేయడానికి అనేక అంశాలను పరిగణించాలి. మీరు స్థిరమైన 3-పాయింట్ షాట్‌లు చేయాలనుకుంటే ఏమి చూడాలి.

మీకు అవసరం అవుతుంది

• బాస్కెట్‌బాల్, నెట్, జిమ్, కోచ్.

సూచనలు

1. మీ చేతుల స్థానంపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఒక చేత్తో విసరడం నేర్చుకోవాలి, తద్వారా మరొకటి బంతిని పట్టుకోగలదు. మధ్య లక్ష్యం మరియు చూపుడు వేళ్లువెనుకకు (రింగ్ నుండి వ్యతిరేక దిశలో) మరియు మీ మోచేయి నేరుగా రింగ్ వైపు చూస్తున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీరు చేయి పగుళ్లు కలిగి ఉంటే ఈ ఏర్పాటు కష్టంగా ఉంటుంది. అలాగే, మీ ట్రైసెప్స్ నేలకి సమాంతరంగా ఉండాలి.

2. మీ కాళ్ళు ఎలా ఉంచబడ్డాయో చూడండి. మీరు పెట్టాలి కుడి కాలుమీరు త్రో చేయబోతున్నట్లయితే కొంచెం ముందుకు కుడి చేతి. మీ పాదం రింగ్ వైపు చూపినట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచండి. కూల్ జంప్ కోసం ఇదంతా జరుగుతుంది. ఇది మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

3. ఒక త్రో చేయండి. అదే సమయంలో, మొదట కొద్దిగా దూకుతారు మరియు కదిలే ముందు, బంతిని విసిరేయండి. మోచేయి నిఠారుగా చేయాలి. మీ చేతులతో ఒక పదునైన కదలికను చేయండి - అప్పుడు బంతి అధిక మరియు మరింత శక్తివంతంగా ఎగురుతుంది. మీరు బంతిని ఎక్కడ విసురుతున్నారో స్పష్టంగా చూడండి. త్రో చివరిలో, చేతి పైకి దర్శకత్వం వహించాలి. బంతి యొక్క చివరి స్థానం దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

4. నిరంతరం సాధన చేయండి. కుడి త్రో నైపుణ్యంతో వస్తుంది. ఇక్కడ ప్రతిదీ చాలా సులభం - మీరు మునుపటి 3 పాయింట్లను ఎంత ఎక్కువ చేస్తే అంత వేగంగా నేర్చుకుంటారు. మీరు దీన్ని చేయకపోతే, ఛాంపియన్‌షిప్ షాట్‌ల గురించి మరచిపోండి. కొంతమంది బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు తమ కెరీర్‌లో వందల వేల షాట్‌లను తీసుకుంటారు మరియు చాలాసార్లు మిస్ అవుతారు, అయితే వారు అమూల్యమైన నైపుణ్యాన్ని పొందడం ఇదే మార్గం. మీరు కూడా అదే చేయాలి!

5. మిమ్మల్ని మీరు ఒక గురువుగా కనుగొనండి. అద్భుతమైన కోచ్ లేకుండా, బుట్టను ఎలా సరిగ్గా కొట్టాలో త్వరగా నేర్చుకోవడం చాలా కష్టం. సూచనలను తెలుసుకోవడం కూడా, సాంకేతికంగా సానుకూలంగా చేయడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు ఖచ్చితమైన త్రోలు. ఎందుకంటే మీరు రోబో కాదు మరియు మీరు కూడా తప్పుగా భావించారు. ప్రాక్టీస్ త్రోలు చేస్తున్నప్పుడు మీ చేతులు, కాళ్లు, వీపు మరియు తల యొక్క మీ స్థానాలను సరిచేయడానికి ఒక గురువు అవసరం. మీరు చేసే ప్రతి త్రోను పర్యవేక్షించే అటువంటి సున్నితమైన కోచ్‌ని మీరు ఎదుర్కొంటే మీరు చాలా అదృష్టవంతులు అవుతారు.

6. విజయంపై నమ్మకం. మీరు మీపై మరియు విజయంపై ఆశ లేకుండా పూర్తిగా యాంత్రిక త్రోలు చేస్తే, అలాంటి శిక్షణ ఫలించదు! ప్రతి ఆలోచనను నిరంతర పురోగతికి మరియు విజయానికి దగ్గరగా తీసుకురావడం చాలా ముఖ్యం. శిక్షణలో మాత్రమే కాకుండా, మ్యాచ్ సమయంలో అత్యంత కీలకమైన క్షణాల్లో కూడా మీరు త్వరగా విసిరి కొట్టడం నేర్చుకోగలిగే ఏకైక మార్గం ఇది.

అంశంపై వీడియో

శ్రద్ధ వహించండి!
త్రో సమయంలో కళ్ళ యొక్క స్థానం. మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో చూడండి.

ఉపయోగకరమైన సలహా
మీరు చెమట పట్టే వరకు శిక్షణ ఇవ్వండి. పెద్ద త్రోలు, మెరుగ్గా టెక్నిక్.

అంశంపై వీడియో

ఉపయోగకరమైన సలహా
బంతి రీబౌండ్‌పై ఎల్లప్పుడూ నిఘా ఉంచండి: చాలా బలంగా లేదా బలహీనంగా ఉన్న రీబౌండ్ కదలికలో మందగమనానికి దారి తీస్తుంది, ఇది మీరు బంతిపై నియంత్రణను కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

ఈ పుస్తకంలో రెండు పదాలు పరస్పరం ఉపయోగించబడ్డాయి. వారు డిఫెండర్‌ను గందరగోళానికి గురిచేయడానికి లేదా గందరగోళానికి గురిచేయడానికి, అతని సమతుల్యత, కదలికల లయకు భంగం కలిగించడానికి లేదా అతనికి ప్రయోజనకరమైన స్థానాన్ని కోల్పోయేలా రూపొందించిన చర్యలను సూచిస్తారు. బాల్ ఫెయింట్లు, ఉదాహరణకు, ప్రయాణిస్తున్న లేన్‌ను తెరవడానికి లేదా పాస్ లేదా త్రో కోసం ప్రాంతాన్ని విస్తరించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. బంతి నుండి డిఫెండర్‌ను దూరంగా ఉంచడానికి లేదా పాస్ చేయడానికి లేదా షూట్ చేయడానికి సహచరుడిని విడిపించడానికి ఆఫ్-ది-బాల్ ఫెయింట్లు ఉపయోగించవచ్చు. మంచి ఆటగాడుప్రతి గేమ్ పరిస్థితికి ఎల్లప్పుడూ గణనీయ శ్రేణి మోసపూరిత కదలికలను కలిగి ఉంటుంది.

మోసపూరిత కదలికలుబంతి. పొట్టి, వేగవంతమైన కదలికఒక దిశలో బంతి, త్వరగా పాస్ చేయడం, టర్న్ చేయడం, షూట్ చేయడం లేదా వ్యతిరేక దిశలో డ్రిబుల్ చేయడం, డిఫెండర్‌పై ప్రయోజనాన్ని పొందేందుకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంకా అందుబాటులో ఉండే సాధనం. తప్పుడు కదలిక అనేది తిరిగి వెళ్ళిన తర్వాత నిజమైన కదలికను ప్రదర్శించకుండా, దిశలో ఆకస్మిక మార్పు వలె ఉండాలి. ఉదాహరణకు, దాడి చేసే వ్యక్తి ఛాతీ నుండి బ్యాక్ లైన్ ప్లేయర్‌కు రెండు చేతులతో పాస్‌ను అందజేయగలడు మరియు అతని చేతులను పూర్తిగా విస్తరించి, డిఫెండర్ చేతుల క్రింద నేల నుండి మధ్యకు బౌన్స్ అయ్యే పాస్‌ను చేయవచ్చు.

పాదాల కదలికలతో ఫీంట్లు. బాల్‌తో లేదా లేకుండా కదలిక యొక్క టెంపో మరియు దిశలో మార్పులతో ఉన్న అన్ని పద్ధతులు పాదాలతో ఫీంట్‌లతో ముందుగా ఉంటాయి. ఒక అడుగు వేసేటప్పుడు, శరీర బరువు ముందు వైపుకు కదులుతుంది నిలబడి కాలు, సపోర్టింగ్ లెగ్‌కి త్వరితగతిన తిరిగి రావడానికి మరియు ఇతర దిశలో ఒక అడుగు వేయడానికి ఫెయింట్ స్టెప్ చిన్నదిగా ఉండాలి. బాల్‌ను డ్రిబ్లింగ్ చేయడం ప్రారంభించడానికి ఫింటింగ్ చేసినప్పుడు, నాన్-సపోర్టింగ్ లెగ్ యొక్క మోసపూరిత కదలిక తక్కువగా ఉండాలి మరియు శరీర బరువును బదిలీ చేయకుండా ఉండాలి. మద్దతు కాలుబంతి డ్రిబ్లర్ చేతులను విడిచిపెట్టే వరకు నేలను వదిలి వెళ్ళే అవకాశం లేదు.

ఇతర లెగ్ ఫెయింట్లు కావచ్చు: 1) శీఘ్ర అడుగుముందుకు వెనుకకు, స్టాండింగ్ షాట్ లేదా స్టాండింగ్ షాట్‌లోకి ఫీంట్ మరియు బాస్కెట్‌కి పాస్; 2) త్వరగా కాళ్లను వంచి, జంప్ షాట్‌లోకి ఫీలవ్వండి, ఆ తర్వాత బాస్కెట్‌కి పాస్ (డిఫెండర్ ఫెయింట్‌కి దూకితే) లేదా జంప్ షాట్ (డిఫెండర్ పైకి దూకకపోతే).

తల మరియు భుజాలతో ఫీంట్స్. సెంటర్ ప్లేయర్‌లు తరచుగా త్రోను పూర్తి చేయడానికి వారి తల మరియు భుజాలతో ఒక దిశలో మరియు వ్యతిరేక దిశలో కదలికతో త్వరిత ఫీంట్‌లను ఉపయోగిస్తారు. విజయం పదునుపై ఆధారపడి ఉంటుంది, చిన్న కదలికలుసంతులనం కోల్పోకుండా. పాస్ యొక్క దిశను మార్చడానికి ముందు, బ్యాక్‌బోర్డ్‌కు మీ వెనుక ఉన్న స్థానం నుండి బాస్కెట్‌కు వెళ్లడానికి మరియు ఇతర చర్యలకు ముందు కూడా ఈ ఫీంట్లు ఉపయోగించబడతాయి.

కంటి కదలికలతో ఫీంట్స్. చాలా మంది మంచి డిఫెండర్లు తమ ప్రత్యర్థి కంటి కదలికలను చూస్తారు. నైపుణ్యం కలిగిన దాడి చేసే వ్యక్తి మోసపూరిత కంటి కదలికలను ఉపయోగించడం ద్వారా దీనిని డిఫెండర్‌కు వ్యతిరేకంగా ఆయుధంగా మార్చవచ్చు. ఆటగాడు బంతిని స్వీకరిస్తున్నా లేదా పాస్ చేస్తున్నాడా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, పాస్ యొక్క నిజమైన దిశను దాచడానికి పరిధీయ దృష్టిని ఉపయోగించే అత్యంత ఉపయోగకరమైన కంటి కదలిక ఫీంట్లు.

చేతులు మరియు చేతులు తప్పుడు కదలికలు. ఉత్తమ ఉదాహరణమోసపూరిత చేతి కదలికలు అనేది పాస్‌ను అందుకున్న ఆటగాడు తన చేతులను తన శరీరంతో పాటు పట్టుకుని, పరిధీయ దృష్టి సహాయంతో బంతిని అనుసరిస్తూ, తన చేతులను పైకి లేపడం. చివరి క్షణండిఫెండర్ తలపై ఇప్పటికే దాటిన బంతిని పట్టుకోవడానికి. బంతిని పట్టుకోవడాన్ని అనుకరించే మరొక ఫీంట్ డిఫెండర్‌ను మంచి స్థానం నుండి బయటకు లాగడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

కంబైన్డ్ ఫీంట్స్. మెజారిటీ మోసపూరిత మాయలు, తప్పనిసరిగా బంతి, కళ్ళు, తల, భుజాలు, చేతులు, చేతులు, కాళ్ళు మరియు పాదాలను ఉపయోగించి మోసపూరిత కదలికల కలయిక. ఒక ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, ఒక ఆటగాడు బంతితో లేదా బంతిని లేకుండా నిరంతరం మోసపూరిత కదలికల యొక్క అవసరమైన కలయికలను ఉపయోగించడం ద్వారా డిఫెండర్‌ను ప్రతికూల స్థితిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. అర్ధంలేని లేదా అనుచితమైన ఫీట్లు, అయితే, ఆటగాడిని ప్రతికూలంగా ఉంచుతాయి, అపార్థాలు, అనవసరమైన మలుపులు మరియు వేగవంతమైన అలసటకు కారణమవుతాయి.

బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడం అనేది ఒక సాంకేతికత (డ్రిబ్లింగ్ యొక్క వర్గీకరణ అంజీర్ 10లో ప్రదర్శించబడింది) ఇది ఆటగాడు బంతిని విస్తృత శ్రేణి వేగంతో మరియు ఏ దిశలో అయినా కోర్టు చుట్టూ తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది.

డ్రిబ్లింగ్ మిమ్మల్ని దగ్గరి రక్షణలో ఉన్న డిఫెండర్ నుండి తప్పించుకోవడానికి మరియు షీల్డ్ కింద నుండి బంతితో బయటకు రావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది విజయవంతమైన పోరాటంరీబౌండ్ కోసం మరియు వేగవంతమైన ఎదురుదాడిని నిర్వహించండి. డ్రిబ్లింగ్ సహాయంతో, మీరు మీ భాగస్వామిపై స్క్రీన్‌ను ఉంచవచ్చు లేదా చివరకు, మీ భాగస్వామికి రక్షణగా ఉన్న ప్రత్యర్థిని తాత్కాలికంగా మరల్చవచ్చు, ఆపై దాడి కోసం బంతిని అతనికి పంపండి.

అన్ని ఇతర సందర్భాల్లో, డ్రిబ్లింగ్ దుర్వినియోగం చేయకూడదు, తద్వారా ఎదురుదాడి వేగాన్ని తగ్గించకూడదు మరియు ఆట యొక్క లయకు అంతరాయం కలిగించకూడదు. డ్రిబ్లింగ్ అనేది ఒక చేతితో (లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా కుడి మరియు ఎడమవైపు) క్రిందికి మరియు ముందుకు, పాదాలకు కొంత దూరంలో ఉన్న బంతిని వరుసగా మృదువైన నెట్టడం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది.

ప్రధాన కదలికలు మోచేయి ద్వారా నిర్వహించబడతాయి మరియు మణికట్టు కీళ్ళు. సమతుల్య స్థితిని నిర్వహించడానికి మరియు కదలిక దిశలను త్వరగా మార్చడానికి కాళ్ళు తప్పనిసరిగా వంగి ఉండాలి. శరీరం కొద్దిగా ముందుకు కదిలింది; భుజం మరియు చేయి బంతి నుండి విముక్తి పొందడం ద్వారా ప్రత్యర్థిని బంతిని అందుకోకుండా నిరోధించాలి (కానీ అతనిని దూరంగా నెట్టకూడదు!).

డ్రిబ్లింగ్ అనేది స్టెప్‌ల యొక్క సింక్రొనైజ్డ్ ఆల్టర్నేషన్ మరియు బాల్‌తో చేతి ఎదురుదాడి యొక్క కదలికల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ విధంగా ముందుకు సాగుతున్న ఆటగాడు, అదే సమయంలో భాగస్వాములు మరియు ప్రత్యర్థుల స్థానాన్ని పర్యవేక్షించాలి మరియు షీల్డ్‌పై దృష్టి పెట్టాలి. క్రమానుగతంగా మారడం మంచిది దృశ్య నియంత్రణబంతి నుండి ఫీల్డ్ మరియు వెనుకకు (Fig. 11). డ్రిబ్లింగ్ చేసేటప్పుడు, బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాడు తన కుడి మరియు ఎడమ చేతులతో సమానంగా ఉండాలి.

మారుతున్న వేగంతో స్ట్రోక్. బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేసే వేగంలో ఆకస్మిక మార్పులు డిఫెండర్ నుండి విడిపోవడానికి ఆశ్రయించబడతాయి. డ్రిబుల్ యొక్క వేగం ప్రధానంగా కోర్టు నుండి బంతి బౌన్స్ యొక్క ఎత్తు మరియు దానిని కోర్టుకు పంపే కోణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎక్కువ రీబౌండ్ మరియు దాని కోణం చిన్నది (హేతుబద్ధమైన పరిమితుల్లో), ది మరింత వేగంప్రమోషన్. రీబౌండ్ తక్కువగా మరియు నిలువుగా ఉన్నప్పుడు, డ్రిబుల్ నెమ్మదిస్తుంది మరియు సాధారణంగా అక్కడికక్కడే నిర్వహించబడుతుంది.

దిశ మార్పుతో స్ట్రోక్ . ఇది ప్రధానంగా ప్రత్యర్థిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడానికి మరియు రింగ్‌పై దాడి చేయడానికి పాస్ చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ విధంగా దిశను మార్చండి: బ్రష్ ఉంచబడుతుంది వివిధ పాయింట్లుబంతి వైపు ఉపరితలం మరియు కావలసిన దిశలో చేయి నిఠారుగా చేయండి. వారు రీబౌండ్ ఎత్తులో మార్పుతో మరియు బంతిని మలుపులు మరియు బదిలీలతో డ్రిబుల్‌ని కూడా ఉపయోగిస్తారు.

బంతిని ఒక చేతి నుండి మరొక చేతికి, రహస్యంగా, వెనుకకు లేదా కాలు కిందకు బదిలీ చేయడం ద్వారా ప్రత్యర్థిని డ్రిబ్లింగ్ చేసే పద్ధతి కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది (Fig. 12).

మూర్తి 10.

చిత్రం 11.

చిత్రం 12.

ఫెయింట్స్

ఫెయింట్ అనేది అనేక ఆట పద్ధతులతో కూడిన సంక్లిష్టమైన చర్య. దరఖాస్తు చేస్తోంది వివిధ పద్ధతులుఒక నిర్దిష్ట కలయికలో, దాడి చేసే వ్యక్తి డిఫెండర్ నుండి తప్పించుకోవడానికి లేదా ఒకే పోరాటంలో అతనిని ఓడించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. ఫీంట్‌లను ప్రదర్శించడం అనేది చర్య యొక్క వేగం, ఒక కదలిక నుండి మరొక కదలికకు త్వరగా మారే సామర్థ్యం మరియు సమతుల్య భావనపై ఆధారపడిన ఒక సూక్ష్మ కళ.

ఫెయింట్లు ప్రదర్శించే సాంకేతికతలో, ప్రారంభ - తప్పుడు - కదలిక మరియు చివరిది - నిజం మధ్య వ్యత్యాసం ఉంటుంది. తప్పుడు కదలికను ప్రత్యర్థి నిజమైన దాని కోసం తీసుకునే విధంగా నిర్వహించాలి మరియు సంబంధిత రక్షణాత్మక కదలికను చేయాలి. చర్య యొక్క రెండవ భాగం వేరే దిశలో నిర్వహించబడాలి మరియు గణనీయంగా ఫీంట్లు చేతులు, కాళ్ళు, మొండెం మరియు తల యొక్క సంక్లిష్ట కదలికలతో, స్థానంలో మరియు కదలికలో, బంతి లేకుండా మరియు బంతితో నిర్వహించబడతాయి. డిఫెండర్ యొక్క గట్టి గార్డు నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడానికి బంతి లేని ఫీంట్లు ఉపయోగించబడతాయి. ఇది చేయుటకు, దాడి చేసే వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా కదలిక వేగాన్ని మారుస్తాడు, అనుకోకుండా ఒక దిశలో వెళ్లి వెంటనే వ్యతిరేక దిశలో పదునైన త్వరణాన్ని చేస్తాడు, అకస్మాత్తుగా ఆగిపోతాడు. వేగంగా పరుగు, మలుపులు మొదలైనవి.

బంతితో ఫీంట్లు మరింత వైవిధ్యంగా ఉంటాయి. వాటిని స్మూత్‌గా పాస్ చేయడం, బాస్కెట్‌కి కాల్చడం మరియు బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడం కోసం ఉపయోగిస్తారు.

ఫీంట్ల వర్గీకరణ ఇంకా తగినంతగా అభివృద్ధి చేయబడలేదు;

బంతిని పాస్ చేసే అనుకరణతో ఫెయింట్ . దాడి చేసే వ్యక్తి ఎడమవైపు (కుడివైపు) వెళ్లినట్లుగా ఒక కదలికను చేస్తాడు, కానీ దానిని పూర్తి చేయకుండా, అతను బంతిని మరొక దిశలో త్వరగా పంపుతాడు. మొదటి కదలిక (తప్పుడు) తగిన ముఖ కవళికలు మరియు చూపులతో కలిసి ఉంటుంది. అవకాశం వచ్చినట్లయితే తప్పుడు పాస్‌ను బుట్టలో కాల్చివేయవచ్చు.

బుట్టలోకి విసిరేటటువంటి ఫీంట్స్ . దాడి చేసే వ్యక్తి, అతని చేతులు, తల మరియు ముఖ కవళికల కదలికల ద్వారా, అతను బంతిని బుట్టలోకి విసిరేస్తాడని సూచిస్తుంది. బంతిని అడ్డుకోవడానికి డిఫెండర్ తన చేతులను పైకి లేపినప్పుడు, దాడి చేసే వ్యక్తి ప్రత్యర్థి చేతుల క్రింద డ్రిబ్లింగ్ చేయడం ప్రారంభిస్తాడు. ఈ ఫీంట్ దూకేటప్పుడు కూడా చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు: దూకి బంతిని విసిరేయాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, దాడి చేసే వ్యక్తి బంతిని గాలిలో తన భాగస్వామికి పంపిస్తాడు; పైనుండి ఒక చేత్తో జంప్ షాట్ తీసినట్లు, దాడి చేసేవాడు ఒక చేత్తో బంతిని కింద నుండి విసురుతాడు.

డ్రిబిల్‌కు పరివర్తనను అనుకరించే ఫెయింట్స్ . దాడి చేసే వ్యక్తి ఆ దిశలో డిఫెండర్ చుట్టూ డ్రిబ్లింగ్ చేయబోతున్నట్లుగా ప్రక్కకు దూసుకుపోతాడు. తరువాతి తన శరీరం యొక్క బరువును ఈ దిశలో బదిలీ చేసిన వెంటనే, దాడి చేసే వ్యక్తి తన ఫార్వర్డ్ లెగ్‌తో పదునుగా నెట్టివేసి, దిశను మారుస్తూ, డిఫెండర్ యొక్క మరొక వైపు డ్రిబ్లింగ్‌కు మారతాడు. మొదటి తప్పుడు కదలిక తర్వాత, మీరు బంతిని పాస్ చేయవచ్చు లేదా బుట్టలోకి విసిరేయవచ్చు.

రిపీటెడ్ ఫీంట్ ఒకే రకమైన కదలికల యొక్క అనేక పునరావృతాలను కలిగి ఉంటుంది. అంజీర్లో. 13వ ఆటగాడు పాజ్ తర్వాత అదే దిశలో రెండవ పాస్‌తో కుడివైపు స్ట్రోక్‌ను అనుకరిస్తూ ఫెయింట్ చేస్తాడు. ఇతరులకన్నా చాలా కష్టంగా ఉండేవి మోషన్‌లో ఫీంట్స్, డ్రిబ్లింగ్‌తో కలిపి దిశను మార్చడం, తప్పుడు శరీర కదలికలు, చేతులు మారడం మొదలైనవి.

మీ ప్రత్యర్థులను చుక్కలు వేయడానికి బాస్కెట్‌బాల్‌లో సాంకేతికతను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలనే దాని గురించి సైట్ మాట్లాడుతుంది.

బాస్కెట్‌బాల్‌లో ఫెయింట్లు చేయగల సామర్థ్యం లేకుండా, మీ ప్రత్యర్థిని ఓడించడం నిజానికి అసాధ్యం. కదలిక పథాన్ని మార్చకుండా రింగ్ నుండి రింగ్‌కు పురోగతి అపూర్వమైన అరుదైనది. స్పష్టంగా అమలు చేయబడిన కలయిక లేదా వ్యక్తిగత నైపుణ్యం ఫలితంగా మీరు విసిరే దూరాన్ని చేరుకోవచ్చు.

తో ప్లేయర్స్ మోసపూరిత భ్రాంతులు, ఏదైనా జట్టు విజయానికి కీలకం. మరియు ఆస్తిలో డజనుకు పైగా మోసపూరిత కదలికలు ఉండాలి.

కాబట్టి, బాస్కెట్‌బాల్‌లో మీ ప్రత్యర్థిని డ్రిబుల్ చేయడం ఎలా? సైట్‌ను బాగా నావిగేట్ చేయడం ప్రధాన విషయం. ముఖ్యంగా ఆటగాడు బంతితో ఉన్నప్పుడు మరియు దాడి యొక్క తదుపరి దిశను ఎంచుకున్నప్పుడు. ఇది భాగస్వామికి అనుకూలమైన పాస్‌ని అందించడం మరియు సమర్థవంతమైన త్రోను నిర్వహించడం రెండూ.

అన్ని మోసపూరిత కదలికలు సుదీర్ఘ శిక్షణ ద్వారా సాధించబడతాయి, అవి ఒకదానికొకటి ఆటలో సాధన చేయబడతాయి. మీరు అద్దం ముందు ఇంట్లో కూడా శిక్షణ పొందవచ్చు, మోసపూరిత శరీర కదలికలను ప్రదర్శిస్తారు.

బాస్కెట్‌బాల్‌లో మీ కోసం అత్యంత అనుకూలమైన మోసపూరిత కదలికలను గుర్తించడానికి మీరు హూప్ కింద ఒక సాధారణ గేమ్‌తో ప్రారంభించవచ్చు. మీ భాగస్వామి రింగ్ కింద నిలబడి రక్షణాత్మక కదలికలను అనుకరిస్తారు, మరియు మీరు చాలా సరిఅయిన వాటిని ఎంచుకుని, వివిధ ఫీంట్‌లను ప్రయత్నించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీ వ్యాయామాలను వీడియోలో రికార్డ్ చేయడం మంచిది, తద్వారా మీరు మీ తప్పులను తర్వాత చూడవచ్చు.

భాగస్వామితో శిక్షణ పొందడం సాధ్యం కాకపోతే, మీరు బాస్కెట్‌బాల్‌లో మోసపూరిత కదలికలను ఉపయోగించవచ్చు, మీరు మీ పాదాలతో బాగా పని చేయాలి మరియు జంప్ షాట్‌ను అనుకరించాలి.

ప్రారంభకులు నడుస్తున్నప్పుడు బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించాలి. ప్రతి బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాడు చాలా ఎక్కువగా ప్రారంభించాడు సాధారణ వ్యాయామాలు. వారు మరింత సంక్లిష్టమైన వాటికి ఆధారం అయ్యారు.

బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేసేటప్పుడు ప్రధాన వైఖరి: మోకాలు వంగి, తుంటిని తగ్గించి, శరీరం కొద్దిగా ముందుకు వంగి, భుజాలను తిప్పి, తల పైకి లేపింది.

డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, ఆటగాడు కదలిక దిశను మార్చడానికి, స్టాప్ చేయడానికి, పాస్ చేయడానికి లేదా హోప్ వద్ద త్రో చేయడానికి ఏ క్షణంలోనైనా సిద్ధంగా ఉండాలి.

బంతి శరీరం, భుజం లేదా స్వేచ్ఛా చేతితో ప్రత్యర్థి నుండి రక్షించబడుతుంది. బంతిని నడిపించే చేతి దెబ్బ యొక్క శక్తిని, రీబౌండ్ యొక్క ఎత్తు మరియు బంతి కదలిక దిశను నియంత్రిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ఆటగాడు బంతిని తాకకూడదు, కానీ పరిధీయ దృష్టితో మాత్రమే దానిని నియంత్రించాలి, భాగస్వాములు, రక్షకులు మరియు రిఫరీలు ఒకే సమయంలో ఆటగాడి దృష్టిలో ఉండాలి.

బాస్కెట్‌బాల్ మోసపూరిత కదలికలు నాలుగు దశలుగా విభజించబడ్డాయి:

1. మీ ప్రత్యర్థి ముందు ఉండటం, మీరు బుట్ట చుట్టూ ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి.

2. డిఫెండర్ ఈ మార్గాన్ని నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది కాబట్టి మీరు తప్పుడు కదలికను లేదా వైపుకు అడుగు వేయాలి.

3. మీ ప్రత్యర్థి కదలడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ ప్రత్యర్థిని ఆశ్చర్యంతో పట్టుకోవడానికి మీరు వ్యతిరేక దిశలో డాష్ చేయాలి.

4. మీరు మీ ప్రత్యర్థిని ఒకటి లేదా రెండు దశల్లో వదిలివేయాలి మరియు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీ చేతితో అతనిని దూరంగా నెట్టాలి. ఇది ఫౌల్‌కు దారితీయవచ్చు.

డ్రిబ్లింగ్ యొక్క ప్రాథమికాలను ప్రావీణ్యం పొందిన తరువాత, మీరు మీ చేతులను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం ద్వారా దాన్ని క్లిష్టతరం చేయాలి.