బరువు నష్టం కోసం లైట్ కేఫీర్ ఆహారం - మెను మరియు బరువు నష్టం ఫలితాలు. కేఫీర్ డైట్ ఎవరికి విరుద్ధంగా ఉంది?

ఈరోజు కేఫీర్ డైట్ గురించి మాట్లాడుకుందాం. నా వాగ్దానంలో భాగంగా నేను సైట్‌ని నింపడం కొనసాగిస్తున్నాను, మీరు కూడా చేరండి, మీ డైరీని ప్రారంభించండి మరియు బరువు తగ్గడం ప్రారంభించండి. నేను చెప్పినట్లుగా, ఈ రోజు మనం కేఫీర్ గురించి మాట్లాడుతాము లేదా దానితో త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా అనే దాని గురించి మరింత ఖచ్చితంగా మాట్లాడుతాము. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన అనేక ఆహార వంటకాలను చూద్దాం, ఉత్తమమైనదాన్ని ఎంచుకోండి, సాధ్యమయ్యే సమస్యల గురించి మాట్లాడండి మరియు సమీక్షల కోసం చూడండి.

పాల ఉత్పత్తులలో కేఫీర్ అత్యంత ఆరోగ్యకరమైనదని చాలామందికి తెలుసు. ఇది రోజువారీ జీవితంలో చాలా ఉపయోగాలున్నాయి;

వైద్యులు, కేఫీర్ గురించి మాట్లాడుతూ, దాని ఔషధ లక్షణాలను ప్రస్తావిస్తారు: కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం (CNS); రక్త ప్రసరణపై ప్రభావం. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ కోసం - కెఫిర్ ఉపశమనకారిగా పనిచేస్తుంది, మరియు శరీరానికి పునరుద్ధరణగా, ప్రయోజనకరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల అధిక కంటెంట్ కారణంగా.

పరిచయం.

కెఫిర్ ఉపయోగించి బరువు కోల్పోయే ఎంపిక ఫాస్ట్ డైట్ మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది.

చాలు కఠినమైన పద్ధతిఅధిక బరువు కోల్పోతారు, కానీ ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు చాలా మంది అమ్మాయిలు మరియు స్త్రీలలో దాని సముచిత స్థానాన్ని కనుగొంది.

ఎప్పటిలాగే, ఆహారం చాలా తక్కువ వ్యవధిలో మైనస్ 5 కిలోలను ఇస్తుంది, కానీ మీరు కోరుకుంటే, మీరు వారానికి మైనస్ 7, 10 మరియు 14 కిలోగ్రాములు కూడా సాధించవచ్చు.

కానీ మిమ్మల్ని మీరు అలా హింసించుకోండి నేను దానిని సిఫార్సు చేయను, అనేక వారాలు లేదా ఒక నెలలో 14 కిలోల బరువు తగ్గడం మంచిది.

కేఫీర్ మిమ్మల్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి మరియు 2-3 కిలోల అదనపు బరువుకు సులభంగా వీడ్కోలు చెప్పడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఆహారం యొక్క సారాంశం చాలా సులభం: మీరు కేఫీర్ తాగాలి. కానీ పానీయం, అలా కాదు, వాస్తవానికి, ఇది ఆహారాల సారాంశం. అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మీరు అనుసరించాల్సిన జాబితాను క్రింద నేను మీకు ఇస్తాను.

ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంది, ఎవరు పాల ఉత్పత్తులను తట్టుకోలేరు, అలాగే, కఠినమైన వైవిధ్యంలో, ఇది నర్సింగ్ తల్లులు మరియు గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు హాని కలిగిస్తుంది. మీరు నివారణ చర్యగా కేఫీర్ తాగాలని నిర్ణయించుకుంటే, అది మీకు హాని కలిగించదు, అది మీకు మాత్రమే ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది!

3 రోజులు కేఫీర్ ఆహారం. నం. 1

3 రోజులు వేగవంతమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారంతో ప్రారంభిద్దాం. నేను వెంటనే ఈ జాబితా నుండి ఉత్తమమైనదిగా ఎంచుకుంటాను, ఎందుకంటే... ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైనది మరియు సరళమైనది మరియు మీకు సహాయం చేస్తుంది.

పేరు సూచించినట్లుగా, ఇది ఖచ్చితంగా 3 రోజులు రూపొందించబడింది, ఎక్కువ కాదు, తక్కువ కాదు. ఇది "అని పిలవబడేది" మోనో-డైట్”, మీరు కేఫీర్ తప్ప మిగతావన్నీ తినడం నిషేధించబడింది.

ఇది రోజుకు ఒకటి నుండి ఒకటిన్నర లీటర్లు పడుతుంది. మేము మా మొత్తం రోజువారీ మోతాదును 6 సేర్విన్గ్స్‌గా విభజిస్తాము మరియు రోజంతా క్రమమైన వ్యవధిలో త్రాగాలి. నా స్నేహితులు ప్రతి 2.5 గంటలకు ఒక గ్లాసు తాగేవారు.

అదే సమయంలో, కేఫీర్‌ను తీపి చేయలేమని గుర్తుంచుకోవడం విలువ, దానికి బెర్రీలు మొదలైన అన్ని రకాల రుచికరమైన విందులను జోడించండి.

ఆహారం చాలా కఠినమైనది, కానీ సమర్థవంతమైన. 3 రోజుల్లో ఇది 2 నుండి 4 కిలోగ్రాముల వరకు పడుతుంది. ఈ మూడు రోజులలో శారీరక వ్యాయామంతో గొప్ప ప్రభావం గమనించవచ్చు.

లారిసా డోలినా నుండి కేఫీర్ ఆహారం. సంఖ్య 2

లారిసా డోలినా తన సృజనాత్మకతకు మాత్రమే కాకుండా, తన శరీరాన్ని స్లిమ్‌గా ఉంచే సామర్థ్యానికి కూడా ప్రసిద్ది చెందింది, ఆమె డైట్‌లో ఉందనే వాస్తవాన్ని ఆమె దాచదు మరియు ఆమె అదనపు పౌండ్లను కోల్పోయిన ఆహారాలలో ఒకటి.

వాస్తవానికి, లారిసా స్వయంగా ఈ ఆహారంతో ముందుకు రాలేదు, కానీ రెడీమేడ్ ఒకటి ఉపయోగించింది. ఇది ఒక ప్రముఖ వైద్యుడిచే సంకలనం చేయబడిందని పుకార్లు ఉన్నాయి మరియు పోషకాహార నిపుణుడు సైకోవ్ D.V., నేను ఈ సమాచారాన్ని నిర్ధారించలేను. కాబట్టి, ఆహారానికి వెళ్దాం:

• మొదటి రోజు. అర లీటరు కేఫీర్ (రోజంతా, 1% కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో), 3 పెద్ద కాల్చిన బంగాళాదుంపలు (మొత్తం రోజు కూడా).
• రెండవ రోజు. మళ్ళీ, 1% కేఫీర్ సగం లీటరు, సుమారు 400-500 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్. ఒకేసారి కాకుండా రోజంతా ఉపయోగించండి.
• మూడవ రోజు. మళ్ళీ 500 ml 1% కేఫీర్, మరియు మీ రుచికి ఏదైనా పండు యొక్క సగం కిలో. ఒక రోజు పాటు పొడిగించండి.
• నాలుగవ రోజు. 0.5 l కేఫీర్ 1%, కొవ్వు మరియు ఉప్పు లేకుండా ఉడికించిన చికెన్ మాంసం యొక్క 450 గ్రాములు.
• ఐదవ రోజు. మేము మూడవ రోజు పునరావృతం చేస్తాము.
• ఆరో రోజు. త్రాగే రోజు, రోజంతా మేము నీరు, ఇప్పటికీ, ఖనిజ, కనీసం 1.5 లీటర్లు తాగుతాము.
• ఏడవ రోజు. మేము మూడవ రోజు పునరావృతం చేస్తాము.

అన్నీ. మీ సంకల్ప శక్తి అనుమతించినట్లయితే, మీరు రెండవ వారంలో కూర్చుని మరికొన్ని కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు, కానీ రెండు వారాల కంటే ఎక్కువసేపు అక్కడ కూర్చోవాలని నేను సిఫార్సు చేయను, ఎందుకంటే... ఇది కఠినమైనది మరియు అధిక బరువుకు శీఘ్ర మరియు లక్ష్య దెబ్బ కోసం రూపొందించబడింది.

సమీక్షల ప్రకారం

కొందరు వ్యక్తులు వారంలో 10 కిలోల వరకు కోల్పోతారు, కానీ వారు 2 వారాలలో 2 కిలోగ్రాములు కూడా కోల్పోలేని సందర్భాలు ఉన్నాయి, ఈ సందర్భంలో నేను క్లినిక్‌కి వెళ్లి నిపుణుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

9 రోజులు కేఫీర్-ఆపిల్ ఆహారం. నం. 3

మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే కఠినమైన మోనో-డైట్. కానీ, అందానికి త్యాగం అవసరం, ఎందుకంటే ప్రతి సంవత్సరం ఎక్కువ మంది అమ్మాయిలు బరువు తగ్గడానికి ఈ విపరీతమైన మార్గాన్ని ఆశ్రయిస్తారు.

ఆహారంలో మీ పరిస్థితిని పర్యవేక్షించడానికి స్నేహితుడిని లేదా స్నేహితుడిని అడగండి. మరణాలు లేవు, కానీ దేవుడు సురక్షితంగా ఉన్నవారిని రక్షిస్తాడు.

కేఫీర్-యాపిల్ ఆహారంలో బరువు తగ్గడం యొక్క సారాంశం క్రింది విధంగా ఉంది:

మొదటి మేము 3 రోజులు కేఫీర్ మాత్రమే తాగుతాము, మరియు మేము వేరే ఏమీ తినము. మీరు తాజా కేఫీర్ తీసుకోవాలి, 1% కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పదార్థం (ప్రాధాన్యంగా తక్కువ కొవ్వు), తీపి కాదు, కోర్సు. మీకు రోజుకు ఒకటిన్నర లీటర్లు అవసరం. ఒక కేఫీర్‌తో 3 రోజులు గడిపారా? సరే.

ఇప్పుడు వారు మీ కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు ఆపిల్ల మీద 3 రోజులు మాత్రమే. అవును. మీరు సరిగ్గా విన్నారు, తర్వాతి 3 రోజులు మీరు యాపిల్‌లను మాత్రమే తినగలరు మరియు మరేమీ తినలేరు. ఇది నీరు త్రాగడానికి కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు, కానీ మీకు నిజంగా కావాలంటే, మీరు రెండు సిప్స్ నీటిని అనుమతించవచ్చు. రోజుకు తినే ఆపిల్ల సంఖ్య 1.5 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల తినడానికి ఉత్తమం, అవి మరింత విటమిన్లు కలిగి ఉంటాయి. 6 రోజులు గడిచాయి, మీరు ఇంకా బతికే ఉన్నారా? తమాషా. వాస్తవానికి వారు సజీవంగా ఉన్నారు.

ఇప్పుడు మనం ఆపిల్ల గురించి మరచిపోయాము మరియు మళ్ళీ మేము 3 రోజులు మా కేఫీర్ తాగుతాము, మేము మొదటి మూడు రోజులలో సరిగ్గా అదే మొత్తంలో త్రాగుతాము. ఇది చివరి దశ, దానిని భరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు విచ్ఛిన్నం కాదు, లేకపోతే మొత్తం 9 రోజుల బరువు తగ్గడం ఫలించదు.

సంకల్ప శక్తి ఇక్కడ చాలా ముఖ్యం, మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు మీ సమయాన్ని వృధా చేస్తారు, ఈ జాబితా నుండి మరింత సున్నితమైన ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. మీరు దానిపై కూర్చుంటే, దయచేసి వ్యాఖ్యలలో సమీక్షను ఇవ్వండి.

ఒక వారం (7 రోజులు) కేఫీర్ ఆహారం. సంఖ్య 4

ఉనికిలో ఉంది చాలా రకాలుఒక వారం పాటు కేఫీర్ డైట్, చాలా మంది దీనిని 7 రోజులు ఆహారంగా చూస్తున్నారు, ఇది సూత్రప్రాయంగా అర్థమయ్యేలా ఉంది - డైట్‌లోని రోజులు వారాల కంటే లెక్కించడం ఏదో ఒకవిధంగా సులభం.

రకాలు గురించి మాట్లాడుతూ, పైన నేను మీకు 7 రోజులు ఆహారం ఇచ్చానని ఇప్పటికే చెప్పగలను - ఇది ఒక వారం బరువు తగ్గడానికి రూపొందించబడింది. అయితే మరొకటి చూద్దాం.

ఈ వారం డోలినా కంటే తేలికగా ఉంటుంది మరియు ఆహారం మరింత వైవిధ్యంగా ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని ఆకలితో మూర్ఛించదు మరియు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది సులభంగా బరువు కోల్పోతారు.

7 రోజులు కేఫీర్ డైట్ మెను:

• మొదటి రోజు. కేఫీర్, ప్రాధాన్యంగా తక్కువ కొవ్వు (కాకపోతే, కనీసం కొవ్వు పదార్థంతో) - 1.5 లీటర్లు. 1 కిలోల వరకు ఏదైనా పండు.
• రెండవ రోజు. 4 పెద్ద కాల్చిన బంగాళాదుంపలు మరియు మొదటి రోజు అదే మొత్తంలో కేఫీర్.
• మూడవ రోజు. కేఫీర్ మరియు వాయువులు లేకుండా మినరల్ వాటర్ ఒకటిన్నర లీటర్లు. ఇది ఉపవాస దినం.
• నాల్గవ రోజు. ఉడికించిన మాంసం, ఏది ఉన్నా - మీరు చికెన్ తినవచ్చు, మీరు పంది మాంసం తినవచ్చు. ప్రాధాన్యంగా నూనె కాదు, రోజంతా 500 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు. కేఫీర్, కోర్సు యొక్క.
• ఐదవ రోజు. కేఫీర్తో యాపిల్స్. యాపిల్స్ 1 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు.
• ఆరవ రోజు. ఏదైనా కూరగాయలు, 1 కిలోల వరకు, ఉప్పు లేకుండా, కూరగాయల సలాడ్‌గా తయారు చేయవచ్చు. కేఫీర్.
• ఏడవ రోజు. చివరి మరియు ఉపవాసం, మేము ఆహారం వదిలి, 3 వ రోజు పునరావృతం.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఆహారం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది, ప్రధాన దృష్టి శరీరాన్ని హింసించకుండా ఉంటుంది, కానీ అది తినగలిగినంత ఎక్కువ ఇవ్వడం, 2 ఉపవాస రోజులు - మూడవ మరియు ఏడవది.

ఇది అస్పష్టంగా ఒక-రోజు ఈవెంట్‌ను పోలి ఉంటుంది, మొత్తం వారంలో మాత్రమే పొడిగించబడింది. ప్రతి ఒక్కరి ఫలితాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ సగటున వారానికి 4 కిలోలుఆకులు. శారీరక వ్యాయామంతో కలిపి, మీరు 6 అదనపు కిలోలను తీసివేయవచ్చు. ప్రధాన విషయం కోరిక. వారానికి మరో డైట్ ఆప్షన్ క్రింద ఉంది.

కేఫీర్-బుక్వీట్ ఆహారం. సంఖ్య 5

కేఫీర్ ఇక్కడ ద్వితీయ పాత్ర పోషిస్తుంది, మరియు ఆధారం బుక్వీట్ గంజి. ఈ రెండు ఉత్పత్తులు గొప్పవి ఒకదానికొకటి పూరించండి, బుక్వీట్ ఇప్పటికే దాని స్వంతదానిపై చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది (చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, సంతృప్త ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది, మొదలైనవి) మరియు కేఫీర్తో కలిపి అది అత్యంత అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.

కేఫీర్‌తో బుక్వీట్ ఆహారం కోసం మా మెను క్రింది విధంగా ఉంది:

బుక్వీట్ ఒక గాజువేడినీరు (మరుగుతున్న కేటిల్ నుండి వేడి నీరు) పోయాలి, ఒక మూతతో కప్పి, రాత్రిపూట వదిలివేయండి. ఉడకబెట్టడం లేదా సిద్ధం చేయడం అవసరం లేదు.

ఉదయం, మిగిలిన నీటిని ప్రవహిస్తుంది మరియు కేఫీర్తో బుక్వీట్ తినండి. అన్ని బుక్వీట్ ఒక రోజులో తినాలి, మరియు మీరు ఒక లీటరు కేఫీర్ కంటే ఎక్కువ త్రాగడానికి అనుమతించబడతారు. మేము ఒక వారం పాటు ఆహారం తీసుకున్నాము.

మీరు నీరు, అలాగే టీ తాగవచ్చని చెప్పడం మర్చిపోయాను, కానీ పెద్ద పరిమాణంలో కాదు మరియు చక్కెర లేకుండా, ఎందుకంటే... అతను మా ప్రధాన శత్రువు.

బరువు కోల్పోయే వారి సమీక్షల ప్రకారం, వారు కోల్పోయేలా చేయగలిగారు వారానికి 8-10 కిలోగ్రాములు. మీరు 20 లేదా 30 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోవాల్సి వస్తే, మీరు ఈ ఆహారాన్ని 1 నెల తర్వాత మాత్రమే పునరావృతం చేయవచ్చని తెలుసుకోండి, ఎందుకంటే మోనో-డైట్లను నెలకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడదు.

కేఫీర్-పండు ఆహారం. సంఖ్య 6

పేరు సూచించినట్లుగా, ఆహారం కేఫీర్ మరియు పండ్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నేను క్లుప్తంగా ఉంటాను. 6 రోజులు మోనో-డైట్. ద్రాక్ష మరియు అరటిపండ్లు మినహా మీరు రోజుకు 1 కిలోల కంటే ఎక్కువ తాజా పండ్లను తినకూడదు.

ఈ సందర్భంలో, మీరు తాజా కేఫీర్ ఒకటిన్నర లీటర్ల వరకు త్రాగాలి, ప్రాధాన్యంగా తక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో.

ఎందుకంటే ఇది మోనో డైట్, ఇది చాలా కఠినమైనది మరియు దాని సహాయంతో మీరు అనేక అదనపు పౌండ్లను తొలగించవచ్చు.

కేఫీర్ డైట్ 3+3+3. సంఖ్య 7

జనాదరణ పొందిన ఆహారం రకం 3+3+3 , కేఫీర్‌ను కూడా దాటవేయలేదు.

బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతి యొక్క సారాంశం 3 రోజులు.

మీరు కేఫీర్ లేదా బంగాళాదుంపలు కావచ్చు, రాబోయే మూడు రోజుల్లో - మరొక రకమైన ఉత్పత్తి, మరియు మిగిలిన 3 - మూడవ రకంలో 3 రోజులు 1 రకం ఉత్పత్తిని మాత్రమే వినియోగించాలి.

అటువంటి ఆహారాన్ని మీరే సృష్టించడం చాలా సులభం. ఉదాహరణగా, నేను కేఫీర్‌తో ఈ రకమైన 2 ఆహారాలను మీకు ఇస్తాను.

మొదటి ఎంపిక:

1. కేఫీర్ (రోజుకు 1.5 లీటర్లు)
2. చికెన్ మాంసం (రోజుకు 500 గ్రాములు, ఉప్పు లేకుండా ఉడకబెట్టడం)
3. కూరగాయలు (రోజుకు 500 గ్రాములు, ఉప్పు లేకుండా)

ఆహారం అంతటా మీకు కావలసినంత త్రాగవచ్చునీరు. మిగిలిన 6 రోజులలో (చికెన్ మరియు కూరగాయలపై), మీరు చిన్న భాగాలలో కేఫీర్ త్రాగవచ్చు.

రెండవ ఎంపిక:

1. పండ్లు (రోజుకు 500 గ్రాములు)
2. కేఫీర్ (రోజుకు 1.5 లీటర్లు)
3. బుక్వీట్ గంజి (రోజుకు 0.4 గ్రాములు)

మేము గంజి ఉడికించాలి. మేము దానికి నూనె వేయము. మీరు కేఫీర్తో తినవచ్చు, లేదా నీటితో త్రాగవచ్చు. ఇది సిట్రస్ పండ్లు, అలాగే ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం ద్రాక్షను వదులుకోండి.

అంతే. 3/3/3 ఆహారాన్ని కలిపి ఉంచడం ఎంత సులభమో చూడండి? మీరు నా ఉదాహరణలను ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీ కోసం కంపోజ్ చేయవచ్చు - మీకు ఏది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, దానిలో కేఫీర్ ఉనికిని గుర్తుంచుకోండి. తప్పనిసరిగా, ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

చారల కేఫీర్ ఆహారం. సంఖ్య 8

మా టాప్ 10 కేఫీర్ డైట్‌లలో అత్యంత సున్నితమైనది. చారల ఆహారం యొక్క సారాంశం మీ రోజువారీ ఆహారంతో కేఫీర్‌ను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం. అంటే మీరు ఇలా తినాలి:

మొదటి రోజు మనం కేఫీర్ తాగుతాము, ఒకటిన్నర లీటర్ల వరకు, ప్రాధాన్యంగా తక్కువ కొవ్వు లేదా 1% కొవ్వు పదార్థంతో;

మరుసటి రోజు, మేము ఎప్పటిలాగే తింటాము;

అప్పుడు మళ్ళీ కేఫీర్;

మళ్ళీ యధావిధిగా, మొదలైనవి.

అర్థం స్పష్టంగా ఉందని నేను భావిస్తున్నాను. సగటున, అటువంటి ఆహారంలో మీరు మొదటి వారంలో 2 కిలోలు మరియు క్రింది వాటిలో 3-5 కోల్పోతారు.

మీరు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోయే వరకు మీరు ఆహారం తీసుకోవచ్చు, ఒక చిన్న రిజర్వ్‌లో వెళ్లి కోల్పోవాలని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను, ఉదాహరణకు, 4 కాదు, 6, ఎందుకంటే దాని తర్వాత బరువు చాలా త్వరగా పెరుగుతుంది (మీరు చూడకపోతే మీ ఫిగర్).

నేను ఈ ఆహారాన్ని అత్యంత సున్నితమైన మరియు సులభమైనదిగా ఎంచుకుంటాను. కూర్చోవడం ఒక విషయం ఆనందం, మరియు కిలోగ్రాములు పోతాయి. నన్ను నమ్మండి, మీరు రోజంతా తినలేదని మీరు గమనించలేరు, మొదటి రోజు కేఫీర్ మీ ఆకలిని సంతృప్తిపరుస్తుంది మరియు మరుసటి రోజు మీరు ఇప్పటికే తింటారు. మీరు ప్రయత్నించినట్లయితే వ్యాఖ్యలలో మీ అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయండి.

21 రోజులు కేఫీర్ ఆహారం. సంఖ్య 9

చాలా కాలం పాటు ఉండే మరొక సాధారణ సున్నితమైన ఆహారం 21 రోజులు.

బరువు తగ్గడానికి ఇది కేఫీర్ ఆధారిత మార్గం, ఆతురుతలో లేని, కానీ 10 లేదా 14 అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకునే వారికి.

ముందుగా, మేము షెడ్యూల్‌ను రూపొందించాలి, మీ మొత్తం రోజును 6 భాగాలుగా విభజించండి, ఉదాహరణకు మనకు 2 గంటలు లభిస్తాయి.

ప్రతి 2 గంటలుమనం ఏదైనా తినాలి మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ తాగాలి. నిషేధించబడినది మినహా ఏదైనా తినడానికి అనుమతించబడుతుంది.

ఎ కిందివి నిషేధించబడ్డాయి: చక్కెర, బంగాళాదుంపలు, నలుపు మరియు తెలుపు రొట్టె, కొవ్వు మాంసం మరియు చేపలను నివారించడం మంచిది. మీరు తినవచ్చు, ఉదాహరణకు, కుందేలు (కుందేలు) మాంసం మరియు ఉడికించిన చికెన్.

అటువంటి సాధారణ ఆహారం, మేము కేవలం ఆహారం నుండి అనవసరమైన ఆహారాలను మినహాయించి, మిగిలి ఉన్న వాటిని తింటాము, దానిని కేఫీర్తో కడగడం.

21 రోజులు గడిచిన తర్వాత, మీరు ఒక వారం తర్వాత ఆహారం కొనసాగించవచ్చు (మీరు మీ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వాలి).

కానీ సమీక్షల ద్వారా న్యాయనిర్ణేతగా, చాలామంది కేవలం ఈ ఆహారం యొక్క మెను ప్రకారం నిరంతరం తింటారు మరియు అధిక బరువుతో బాధపడకండి.

కేఫీర్-అరటి ఆహారం. నం. 10

హుర్రే, నేను చివరి, 10వ డైట్‌కి వచ్చాను, ఇది కొంచెం ప్రత్యేకమైనది - అరటిపండుతో.

ఇది మోనో-డైట్, కఠినమైనది కానీ ప్రభావవంతమైనది; వాస్తవానికి, మీరు దానిపై 3 రోజుల కంటే ఎక్కువ కూర్చోలేరు.

పాయింట్ చాలా సులభం. అరటిపండ్లు మరియు కేఫీర్ (సాదా నీరు లెక్కించబడదు) తప్ప మనం ఏమీ చేయలేము.

మీరు రోజుకు 3 అరటిపండ్లకు మించకూడదు మరియు 1.5 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ కేఫీర్ తాగకూడదు.

అన్నింటినీ ఎలా ఉపయోగించాలి - నిర్ణయించుకోవడం మీ ఇష్టం. మీరు రోజంతా ప్రతిదీ కలపడానికి మరియు పానీయం చేయడానికి బ్లెండర్ను ఉపయోగించవచ్చు, మీరు కేఫీర్తో అరటిని తినవచ్చు, మీరు అరటితో కేఫీర్ త్రాగవచ్చు.

దాని తీవ్రతలో, ఆహారం మొదటిదాన్ని పోలి ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో ఇది మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది. నేను ఇప్పటికీ దానిపై కూర్చోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాను ప్రియమైనవారి పర్యవేక్షణలో, లేదా ఇంకా మంచిది, పోషకాహార నిపుణుడు.

తీర్మానం.

నేటికీ అంతే. నేను అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన కేఫీర్ డైట్‌లను ప్రచురించాను, అవన్నీ కాదు, వాటిలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు: కేఫీర్-పెరుగు, కేఫీర్-దోసకాయ, కేఫీర్-నిమ్మకాయ, కేఫీర్-కూరగాయ మొదలైనవి.

వారి మొత్తం సారాంశం ఏమిటంటే, కేఫీర్‌తో మీరు కొంత ఉత్పత్తిని తినాలి - ఉదాహరణకు, కేఫీర్-వెజిటబుల్‌లో - మీరు కూరగాయల సలాడ్ తినాలి, రోజుకు 1 లీటర్ కేఫీర్ తాగేటప్పుడు, కేఫీర్-పెరుగులో - ఇదే అర్థం.

వందలాది దాదాపు ఒకే విధమైన ఆహారాలపై ఎక్కువ సమయం గడపడం విలువైనదని నేను అనుకోను. అయినప్పటికీ, జాబితాలో లేని కేఫీర్ డైట్‌ల కోసం మీకు రెడీమేడ్ ఎంపికలు ఉంటే, వాటిని వ్యాఖ్యలలో పోస్ట్ చేయండి.

ఉత్తమమైన ఆహారం. 3 రోజులు కఠినమైన కేఫీర్ ఆహారం వీలైనంత త్వరగా అధిక బరువును కోల్పోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, కానీ మీ ఆరోగ్యానికి చిన్న హాని కలిగిస్తుంది (శరీరం కొద్దిగా ఆకలితో ఉంటుంది). అదే సమయంలో, ఇది చౌకైనది మరియు వేగవంతమైనది.

సరళమైన ఆహారం. చారల ఆహారం మీకు ఆకలిని కలిగించదు, కానీ మీ శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచుతుంది, మరియు కేఫీర్ శరీరం నుండి అదనపు మొత్తాన్ని తొలగిస్తుంది.

నా పనిని పూర్తిగా చదివినందుకు ధన్యవాదాలు, నా సిఫార్సులకు ధన్యవాదాలు, మీ కోసం బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతిని మీరు ఎంచుకుంటారని నేను ఆశిస్తున్నాను.

మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, వ్యాఖ్యలలో అడగండి.

3 రోజులు కేఫీర్ ఆహారం: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో బరువు తగ్గడం. 3-రోజుల కేఫీర్ ఆహారం కోసం ఏ ఎంపికలు బరువు తగ్గడం ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది?

3 రోజులు కేఫీర్ డైట్ ఎక్స్‌ప్రెస్ బరువు తగ్గడానికి సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి అని పిలవబడటం ఏమీ కాదు.

దీనికి ప్రత్యేకమైన లేదా ఖరీదైన ఉత్పత్తులు ఏవీ అవసరం లేదు, సిద్ధం చేయడానికి సమయం తీసుకోదు, తీసుకువెళ్లడం సులభం మరియు కేవలం మూడు రోజుల్లో చిన్న పరిమాణాన్ని ధరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి కేఫీర్ ఎందుకు మంచిది?

కేఫీర్ బరువు తగ్గడానికి అనువైన ప్రత్యేక ఉత్పత్తి. జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, కేఫీర్ ప్రోటీన్ ఆహారం కాదు: ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల వలె దాదాపు ఎక్కువ ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది మరియు కొవ్వులను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

ఫలితంగా, కేఫీర్ మానవ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అన్ని స్థూల అంశాలను కలిగి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, జంతు మూలం యొక్క పాలు ప్రోటీన్ నెమ్మదిగా గ్రహించబడుతుంది, అంటే ఇది దీర్ఘకాలిక సంతృప్తతను అందిస్తుంది.

3 రోజులు కేఫీర్ డైట్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను ఉపశమనం చేయడానికి, ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి, ప్రయోజనకరమైన ప్రత్యక్ష బ్యాక్టీరియాతో నింపడానికి సహాయపడుతుంది - ప్రోబయోటిక్స్ మరియు అందువల్ల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.

కేఫీర్ యొక్క అందం ఏమిటంటే, దాని ప్రత్యేకమైన కూర్పుకు ధన్యవాదాలు, ఇది వివిధ ఆహారాలతో సులభంగా కలపవచ్చు, అంటే మీరు అనేక ఆహార ఎంపికలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు: కూరగాయలు, పండ్లు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు ధాన్యాలు.

మూడు రోజుల వ్యవధిలో మీరు కనీసం 2 కిలోల బరువును వదిలించుకోవచ్చు. ఆకట్టుకునే బొమ్మలతో ఉన్న బాలికలు రెండు రెట్లు ఎక్కువ కోల్పోతారు. బొడ్డు చిన్నదిగా మారుతుంది, నడుము మరియు తుంటిలో వాల్యూమ్ పోతుంది. అయితే, మూడు రోజుల్లో గరిష్టంగా ఒక కిలోగ్రాము స్వచ్ఛమైన కొవ్వు పోతుంది, అయితే ఇది ఆరోగ్యానికి శాంతముగా మరియు సురక్షితంగా జరుగుతుంది.

3 రోజులు కేఫీర్ ఆహారం నిస్సందేహమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:

ఇది హామీతో పనిచేస్తుంది, బరువు తగ్గని స్త్రీ లేదు;

త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;

ప్రజలందరికీ అనుకూలం, చాలా తక్కువ వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి;

ఆచరణాత్మక దృక్కోణం నుండి అనుకూలమైనది: పని వద్ద, లేదా ఇంట్లో లేదా రహదారిపై లేదా ప్రయాణంలో ఎటువంటి అసౌకర్యం లేదు;

ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులతో దీర్ఘకాలిక సంతృప్తత కారణంగా సులభంగా తట్టుకోవడం;

ఆర్థిక ఖర్చులు అవసరం లేదు;

పాక్షిక పోషణ సూత్రం కారణంగా ఉబ్బిన కడుపు యొక్క పరిమాణాన్ని త్వరగా తగ్గిస్తుంది.

కేఫీర్ అద్భుతమైన మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే, అది భేదిమందు లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. తేలికపాటి భేదిమందు ప్రభావం ప్రేగులు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరును శుభ్రపరచడానికి మరియు ప్రోత్సహిస్తుంది. వాపు పోతుంది, సాధారణ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది, తేలిక భావన వస్తుంది, చాలా మంది అమ్మాయిలు బలం యొక్క పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు. ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు: నిశ్చలమైన వ్యర్థాలతో పాటు, టాక్సిన్స్ శరీరాన్ని విడిచిపెట్టి, రక్తం మరియు శోషరసాన్ని విషపూరితం చేస్తాయి.

3 రోజులు కేఫీర్ ఆహారం యొక్క సాధారణ సూత్రాలు

యంగ్ రోజువారీ కేఫీర్ ఆహారం కోసం తగినదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది కొంచెం భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే పానీయం. రెండు-రోజుల కేఫీర్ తటస్థంగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ పరిపక్వమైన మూడు-రోజుల కేఫీర్ బలపడుతుంది, అంటే ఇది మలబద్ధకం కలిగిస్తుంది.

యువ, ఒక-రోజు ఉత్పత్తిపై 3 రోజులు కేఫీర్ డైట్ను నిర్వహించడం ఉత్తమం.

కానీ మీరు తక్కువ కొవ్వు లేదా తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఉపయోగించి దాని క్యాలరీ కంటెంట్ను మరింత తగ్గించడానికి ప్రయత్నించకూడదు. కొవ్వులు శరీరంలోకి ప్రవేశించాలి కాబట్టి ఇది ఏ విధమైన అర్ధవంతం కాదు. అదనంగా, తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ సాధారణ కొవ్వు పదార్థంతో ఉత్పత్తి కంటే చాలా తక్కువ ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.

3 రోజులు కేఫీర్ ఆహారం యొక్క ప్రభావం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను ఇష్టపడే మరియు మూడు రోజులు అదే తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నవారికి మాత్రమే ప్రారంభించడం విలువ. కడుపు విపరీతంగా ఉంటే, అవయవం దాని సాధారణ పరిమాణానికి తిరిగి వచ్చే వరకు ఆకలి అనుభూతి చెందుతుంది.

వాస్తవం ఏమిటంటే, ఇన్కమింగ్ ఫుడ్ ద్వారా కడుపు యొక్క గోడలు విస్తరించబడినప్పుడు సంతృప్తత యొక్క సిగ్నల్ మెదడుకు చేరుకుంటుంది. ఒక గ్లాసు కేఫీర్ పెద్ద కడుపులో "కోల్పోవచ్చు" అని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.

కేఫీర్ ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు

బరువు తగ్గడం ఆశించిన ఫలితాలను తీసుకురావడానికి, మీరు ఖచ్చితంగా ఆహార నియమాలను పాటించాలి. దీన్ని ఎంత కచ్చితంగా పాటిస్తే ప్రభావం అంత ముఖ్యమైనదిగా ఉంటుంది.

నియమాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

ఒక రోజులో మీరు ఒకటిన్నర లీటర్ల తాజా కేఫీర్ త్రాగాలి. ఒక అమ్మాయి తన క్యాలరీ తీసుకోవడం మరింత తగ్గించాలని కోరుకుంటే మరియు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలకు భయపడకపోతే, ఆమె సరిగ్గా దీన్ని తినవచ్చు, ఒక శాతం కేఫీర్ లేదా సున్నా కొవ్వు పదార్థంతో ఉత్పత్తి, రోజుకు 2 లీటర్ల వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది;

కేఫీర్ మూడు రోజులు రోజుకు ప్రధాన భోజనం అవుతుంది. అంటే మీరు మొత్తం ఒకటిన్నర లీటరును ఒకేసారి త్రాగలేరు లేదా మూడు భాగాలుగా విభజించలేరు. పగటిపూట, మీరు పాక్షిక పోషణ సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండాలి, అంటే, అదే సమయంలో ఉత్పత్తి యొక్క ఒక గ్లాసు త్రాగాలి. సుమారు ఆరు భోజనం చేస్తుంది;

కేఫీర్ మరియు ఇతర ద్రవాల ఏకకాల ఉపయోగం సిఫారసు చేయబడలేదు. మీరు కేఫీర్ "డిష్" తర్వాత అరగంట కంటే ముందుగా టీ, నీరు, కాఫీని త్రాగవచ్చు;

అదే సమయంలో, మీరు రోజుకు పెద్ద మొత్తంలో క్లీన్ వాటర్ త్రాగాలి, కనీసం ఒకటిన్నర లీటర్లు, ఇంకా మంచిది, రెండు లీటర్లు.

ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వుతో మూత్రపిండాలను ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా ఉండటానికి కేఫీర్ డైట్ సమయంలో చాలా నీరు త్రాగటం అవసరం. నీరు త్వరగా విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది మరియు ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడుతుంది.

ఇబ్బందికరమైన స్థితిలోకి రాకుండా ఉండటానికి, మీరు శుక్రవారం ఆహారం ప్రారంభించాలి, తద్వారా వారాంతంలో భేదిమందు ప్రభావం కనిపిస్తుంది. కేఫీర్ ప్రక్షాళనకు ప్రేగులు తటస్థంగా స్పందిస్తే, మీరు ఎప్పుడైనా ఎంచుకోవచ్చు.

కేఫీర్‌ను ఏ ఉత్పత్తులు భర్తీ చేయగలవు?

ఒక ముఖ్యమైన విషయం: 3 రోజులు కేఫీర్ ఆహారం యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు కేఫీర్ త్రాగవలసిన అవసరం లేదు. ఇది క్రింది జాబితా నుండి ఉత్పత్తులతో భర్తీ చేయబడుతుంది:

చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు;

బిఫిడోక్;

బయోకెఫిర్;

Ryazhenka (రోజుకు ఒక గాజు కంటే ఎక్కువ కాదు);

పాలవిరుగుడు (తక్కువ పోషకమైనది, మీ టేబుల్‌కి రకాన్ని జోడించడానికి మీరు కేఫీర్‌తో పాటు త్రాగవచ్చు);

పులియబెట్టిన;

తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.

మీరు కేఫీర్కు సహజ స్వీటెనర్ను జోడించవచ్చు, ఉదాహరణకు, స్టెవియా - ఇది చేదు కాదు. ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు విసుగు చెందకుండా ఉండటానికి, మీరు మీ స్వంత కేఫీర్ డెజర్ట్‌లను తీపి కెఫిర్‌కు కరిగించిన జెలటిన్‌ను జోడించడం ద్వారా తయారు చేసుకోవచ్చు.

కొవ్వు దహనాన్ని పెంచే ఓరియంటల్ సుగంధ ద్రవ్యాలతో కేఫీర్ కలపడం మంచిది: దాల్చినచెక్క, మిరియాలు, అల్లం. అదనంగా, కేఫీర్తో పాటు, మీరు ఊక తినవచ్చు - గోధుమ, వోట్ లేదా రై. అవి శరీరం ద్వారా గ్రహించబడవు, అనగా అవి క్యాలరీ కంటెంట్‌ను పెంచవు, కానీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల గుండా వెళతాయి మరియు ప్రక్షాళన ప్రభావాన్ని పెంచుతాయి. బరువు తగ్గడం మరింత సురక్షితం అవుతుంది. మీరు రోజుకు 2 టేబుల్ స్పూన్లు తినవచ్చు. ఎల్. ఊక.

మరొక స్వల్పభేదాన్ని: బలహీనమైన కేఫీర్ త్రాగడానికి హామీ ఇవ్వడానికి, మీరు దానిని మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీరు కేవలం ఒక స్టార్టర్ కొనుగోలు చేయాలి మరియు సూచనల ప్రకారం పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తిని సిద్ధం చేయాలి. పుల్లని ఫార్మసీలు లేదా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో విక్రయిస్తారు.

3 రోజులు కేఫీర్ డైట్ మెను

ప్రాథమిక కేఫీర్ ఆహారం రోజులో బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి కేఫీర్ తప్ప మరేమీ తినదని ఊహిస్తుంది. అవును, ఎందుకంటే కేఫీర్ ఆహారం అవుతుంది. రోజుకు ఉత్పత్తి ప్రమాణం 1.5 లీటర్లు. మీరు తినవచ్చు, ఉదాహరణకు, 500 ml కేఫీర్, bifidok, త్రాగే పెరుగు.

ఇది ఊకతో కేఫీర్ ఆహారాన్ని భర్తీ చేయడానికి అనుమతించబడుతుంది. నీరు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి - కనీసం 1.5 లీటర్లు. ఆకలి అనుభూతి చెందకుండా ప్రతి 1.5 గంటలకు కేఫీర్ తీసుకోండి.

మూడు రోజుల కేఫీర్ ఆహారం కోసం ఎంపికలు ఉన్నాయి. వారు మరొక ప్రధాన భాగంతో కేఫీర్ కలయికను కలిగి ఉంటారు. బరువు తగ్గడం రేటు తగ్గుతుంది, కానీ మార్పును భరించడం చాలా సులభం, మరియు తినడం ఆనందంగా ఉంటుంది. కేఫీర్ కలపబడే రెండవ ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడానికి ఇది మిగిలి ఉంది.

కేఫీర్ మరియు చుట్టిన వోట్స్

వోట్మీల్ ప్రేమికులు కేఫీర్ డైట్ యొక్క ఈ సంస్కరణను ఇష్టపడతారు. రోజుకు ఒకసారి మీరు మీరే "గంజి" సిద్ధం చేసుకోవచ్చు: ఆవిరి 4 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. సాధారణ చుట్టిన వోట్స్ సగం గ్లాసు వేడినీరు. వేడినీరు చల్లబడినప్పుడు, మీరు ఉడికించిన తృణధాన్యాలు తినాలి, మీ సాధారణ కేఫీర్ యొక్క సగం గ్లాసును వాటితో భర్తీ చేయాలి.

మీరు “గంజి” తీసుకునే సమయం పట్టింపు లేదు, అయినప్పటికీ బరువు తగ్గడానికి మధ్యాహ్నం 12 గంటలలోపు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని తినడం మంచిది. ఆవిరితో చుట్టిన వోట్స్‌లో కనీస కేలరీలు మరియు "లాంగ్" కార్బోహైడ్రేట్లు అని పిలవబడే చాలా ఉన్నాయి, ఇవి దీర్ఘకాలిక సంతృప్తతను అందిస్తాయి. కాబట్టి వోట్మీల్ తిన్న తర్వాత మీకు చాలా సేపు ఆకలిగా అనిపించదు.

కేఫీర్ మరియు కాటేజ్ చీజ్

ఒక ముఖ్యమైన విషయం: కాటేజ్ చీజ్ సహజంగా ఉండాలి. విశ్వసనీయ ప్రైవేట్ విక్రేత నుండి కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే స్టోర్-కొన్న ఉత్పత్తులు (ముఖ్యంగా తక్కువ కొవ్వు పదార్థాలు) తరచుగా పిండి వంటి అనారోగ్య సంకలనాలను కలిగి ఉంటాయి. "స్టార్చ్ కాటేజ్ చీజ్" పై బరువు కోల్పోవడం అసాధ్యం, మరియు దానిలో ఎటువంటి ప్రయోజనం లేదు.

మూడు రోజుల మెను ఇలా ఉంటుంది:

1. మొదటి రోజులో, 600 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ తినండి - ప్రతి రెండు గంటలకు 100 గ్రాములు;

2. రెండవ రోజులో, సాధారణ కేఫీర్ డైట్ నియమావళి ప్రకారం కేఫీర్ త్రాగాలి, అంటే, ప్రతి 1.5-2 గంటలకు ఒకటిన్నర లీటర్ల పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి;

3. మూడవ రోజు, ఆహారం యొక్క నిష్పత్తులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి: ఒక లీటరు కేఫీర్ మరియు ఒక ప్యాక్ కాటేజ్ చీజ్ (180 గ్రా) లేదా 750 ml కేఫీర్ మరియు 350 గ్రా కాటేజ్ చీజ్.

మూడు రోజులలో భోజనం ఖచ్చితంగా పాక్షికంగా ఉంటుంది. మీకు నచ్చిన విధంగా మీరు కేఫీర్ మరియు కాటేజ్ చీజ్ మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. బరువు తగ్గే సమయంలో, బరువు కనీసం 3 కిలోలు ఉంటుంది.

కేఫీర్ మరియు ఆపిల్ల

ఆపిల్ల చక్కెరలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అవి కేఫీర్‌తో అద్భుతమైన జతను తయారు చేయగలవు. ఆహారం తీసుకోవడం చాలా విచారంగా ఉండదు మరియు ప్రామాణిక కేఫీర్ నియమావళి కంటే ఫలితం చాలా తక్కువగా ఉండదు.

మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:

1. మొదటి రోజు - స్వచ్ఛమైన కేఫీర్ (1.5 లీటర్లు);

2. రెండవ రోజు - తాజా ఆపిల్ల (1.5 కిలోలు);

3. మూడవ రోజు - మళ్ళీ కేఫీర్ లేదా దానిని భర్తీ చేసే ఏదైనా పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి (మళ్ళీ 1.5 లీటర్లు).

ఒక ముఖ్యమైన స్వల్పభేదాన్ని: కడుపు ఆమ్లత్వం ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు తీపి ఆపిల్ల తినాలి, మరియు కడుపు ఆమ్లత్వం తక్కువగా ఉంటే, పుల్లని ఆపిల్ల తినాలి. గ్రీన్ టీతో ఆహారాన్ని భర్తీ చేయడం చాలా మంచిది, మరియు అధిక రక్తపోటు లేనప్పుడు - ఔషధ మొక్కలతో మూలికా మిశ్రమం.

కేఫీర్ మరియు కూరగాయలు

క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, దోసకాయలు, సెలెరీ, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, గుమ్మడికాయ, కాలీఫ్లవర్: ఈ ఆహార ఎంపికలో కేఫీర్‌తో పాటు పచ్చి కూరగాయలు తినడం ఉంటుంది. కూరగాయలను నీటిలో లేదా కనీస మొత్తంలో నూనెతో ఉడకబెట్టడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ కూరగాయల ఆహారాన్ని వంకాయలతో భర్తీ చేయవచ్చు. మీరు బంగాళాదుంపలు తినలేరు. అవిసె గింజలు లేదా శుద్ధి చేయని పొద్దుతిరుగుడు నూనె పచ్చి కూరగాయలతో తయారు చేసిన సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ప్రతిరోజూ మీరు ఒక లీటరు కేఫీర్ త్రాగాలి మరియు ఒక కిలోగ్రాము కూరగాయలు, ముడి లేదా ఉడికిస్తారు. ఈ ఆహారం ఎంపిక యొక్క ప్రత్యేక వెర్షన్ కేఫీర్ ప్లస్ తాజా దోసకాయలు. ఈ పదార్థాలు అద్భుతమైన రిఫ్రెష్ వేసవి సూప్‌ను తయారు చేస్తాయి. అదే సమయంలో, కేఫీర్ మొత్తం మారదు (1.5 లీటర్లు), మరియు మీకు కావలసినన్ని దోసకాయలు తినవచ్చు.

ముఖ్యమైన వివరాలు

మొదటి రోజు సాయంత్రం ప్రతిదీ విచ్ఛిన్నం చేయకుండా మరియు తినడం ప్రారంభించకుండా ఉండటానికి, కాటేజ్ చీజ్‌తో ఆహారం ఎంపికను ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది మిమ్మల్ని మెరుగ్గా నింపుతుంది మరియు కాటేజ్ చీజ్ తిన్న తర్వాత మీరు ఎక్కువసేపు తినాలని అనుకోరు. మీరు తీపి కోసం మీ కోరికలను అరికట్టడానికి స్వీటెనర్లను ఉపయోగించి కేఫీర్ లేదా కాటేజ్ చీజ్ తీపిని తయారు చేయవచ్చు.

కడుపు బలహీనంగా ఉంటే, రోగనిర్ధారణ చేసిన పుండు, పొట్టలో పుండ్లు, ప్యాంక్రియాటైటిస్ ఉన్నాయి, మీరు డైటింగ్ గురించి మరచిపోవాలి. ముడి కూరగాయలతో కేఫీర్ ఆహారం యొక్క సంస్కరణ ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైనది: ఇది కిణ్వ ప్రక్రియ, కడుపు నొప్పి మరియు ప్యాంక్రియాస్ యొక్క వాపును రేకెత్తిస్తుంది.

ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు, మీరు క్రమంగా మీ భోజనంలో ఒకదానిని కేఫీర్తో భర్తీ చేయాలి. ఇది బరువు తగ్గడాన్ని కొనసాగించడానికి మరియు సాధించిన ఫలితాలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

నేను ఒకసారి వేసవిలో కేఫీర్ డైట్‌ని ఉపయోగించాను మరియు 5 కిలోల బరువు తగ్గాను. నేను అధిక బరువు కలిగి ఉన్నాను, కానీ అప్పటి నుండి నేను కేఫీర్‌ను నిలబడలేను, కానీ నేను పాలను ప్రేమిస్తున్నాను. శీతాకాలంలో నేను సాయంత్రం రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి ఒక గ్లాసు పాలు త్రాగడానికి ఇష్టపడ్డాను మరియు శీతాకాలమంతా ఎప్పుడూ జలుబు చేయలేదు.

ఇప్పుడు నేను అన్ని పాల ఉత్పత్తులను వయోజన శరీరానికి హానికరం అని భావిస్తున్నాను మరియు వాటిని నా ఆహారం నుండి పూర్తిగా తొలగించాను.

AUCHANకి నా చివరి పర్యటనలో నేను మూడు లీటర్ల కేఫీర్‌ని కొనుగోలు చేసాను, తద్వారా నేను కేఫీర్ డైట్‌తో నన్ను మళ్లీ అపహాస్యం చేసుకోగలిగాను. నేను ఫలితాలను నివేదిస్తాను.

నేను ప్రతి ఒక్కరినీ మాట్లాడమని ఆహ్వానిస్తున్నాను

కేఫీర్ తరచుగా బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఈ ఉత్పత్తి ఉపవాస రోజులకు అనువైనది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది, ప్రోటీన్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, విలువైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది మరియు తక్కువ కేలరీలు మరియు సరసమైన పానీయం. ఇది వివిధ రకాల ఆహారాలతో కలిపి ఉంటుంది: కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కానీ కేఫీర్ మోనో-డైట్స్ ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

1. సమర్థత. ప్రతి ఒక్కరూ కేఫీర్ మీద బరువు కోల్పోతారు. సరైన విధానంతో, ఇంటెన్సివ్ బరువు నష్టం నివారించబడదు.
2. లభ్యత మరియు ఖర్చు-ప్రభావం. కేఫీర్ చవకైనది, ప్రతిచోటా విక్రయించబడింది, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ రుచికి అనుగుణంగా మరియు కావలసిన కొవ్వు పదార్ధంతో ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవచ్చు. ప్రజలు, చాలా పరిమిత మార్గాలతో కూడా, కేఫీర్ ఆహారంలో వెళ్ళవచ్చు.
3. బహుముఖ ప్రజ్ఞ. ఉత్పత్తి చాలా తక్కువ వ్యతిరేకతలను కలిగి ఉంది, అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు పెద్ద పరిమాణంలో తినవచ్చు.
4. సౌలభ్యం. కేఫీర్‌ను మీతో తీసుకెళ్లడం మరియు ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా తీసుకోవడం సమస్య కాదు.
5. తృప్తి. పులియబెట్టిన పాల పానీయాలలో తగినంత ప్రోటీన్ ఉంటుంది, అవి ఆకలిని సంపూర్ణంగా సంతృప్తిపరుస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని నింపుతాయి.
6. పాక్షిక పోషణ కారణంగా కడుపు యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించడం.

అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, 3 రోజులు కేఫీర్ ఆహారం కష్టంగా పరిగణించబడుతుంది. అందరూ తట్టుకోలేరు. అందుకే మీరు దానిని స్పృహతో సంప్రదించాలి, సరైన క్షణాన్ని ఎన్నుకోవాలి మరియు అన్ని సూక్ష్మబేధాలను అధ్యయనం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.

వీడియో: కేఫీర్ ఆహారం. నిర్వహించడం యొక్క సూక్ష్మబేధాలు

కేఫీర్ ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు

బరువు తగ్గడానికి, తక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో కేఫీర్ ఉపయోగించడం మంచిది. ఇది మీ సగటు రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 800-900 యూనిట్ల లోపల ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఉత్పత్తి యొక్క గడువు తేదీకి శ్రద్ధ చూపడం కూడా చాలా ముఖ్యం. తాజా పానీయం, మరింత ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది. 3 రోజులు కేఫీర్ ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు:

1. రోజుకు 1.5 లీటర్ల పులియబెట్టిన పాల పానీయం త్రాగాలి. 0.1% కొవ్వు పదార్థంతో ఉత్పత్తిని ఉపయోగించినట్లయితే, మొత్తాన్ని 2 లీటర్లకు పెంచవచ్చు.
2. కేఫీర్ 5-6 సమాన భాగాలుగా విభజించబడింది మరియు సాధారణ వ్యవధిలో వినియోగించబడుతుంది.
3. అదే సమయంలో కేఫీర్ మరియు నీరు త్రాగటం మంచిది కాదు. పులియబెట్టిన పాల పానీయం తాగే మధ్య ద్రవాన్ని త్రాగాలి. శుభ్రమైన నీరు రోజుకు 1.5-2 లీటర్లు తీసుకోవాలి.

ముఖ్యమైనది!కేఫీర్ ఒక ఉచ్చారణ మూత్రవిసర్జన మరియు ప్రక్షాళన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మధ్యాహ్నం ప్రత్యేకంగా చురుకుగా ఉంటుంది. ఇది కొంత అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి వారాంతాల్లో ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మంచిది.

మీరు ఎంత బరువు తగ్గవచ్చు?

సగటున, ఆహారం 2 నుండి 4 కిలోల వరకు పడుతుంది. నాల్గవ రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో బరువు పెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కానీ కోల్పోయిన కిలోగ్రాములలో ఎక్కువ భాగం నీరు అని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. ప్రేగులను శుభ్రపరచడం మరియు తినే ఆహారాన్ని తగ్గించడం ద్వారా కూడా బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. స్వచ్ఛమైన కొవ్వు 1 కిలోల కంటే ఎక్కువ వినియోగించబడదు. కొవ్వు చాలా తేలికగా ఉందని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, వాల్యూమ్‌లు మన కళ్ళ ముందు కరిగిపోతాయి. చాలా మంది ఆహారం తీసుకున్న 3 రోజులలోపు ఒక బట్టల పరిమాణాన్ని మార్చుకుంటారు మరియు పాత జీన్స్‌ను నడుముకు కట్టుకుంటారు.

కేఫీర్ డైట్ ఎంపికలు

ఇతర ఉత్పత్తులను జోడించినప్పుడు, ఆహారం యొక్క ప్రభావం తగ్గుతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఈ ముగింపు పొందడానికి మరియు భరించే ఏకైక మార్గం. సాధారణంగా, 1 లీటరు పానీయం కేఫీర్ డైట్‌లో మిగిలిపోతుంది మరియు 0.5-1 కిలోల మరొక ఉత్పత్తికి జోడించబడుతుంది, కానీ ఒకటి మాత్రమే. మీరు ఏమి ఉపయోగించవచ్చు:

• ఆపిల్ల (1 కిలోల వరకు ఆకుపచ్చ);
• తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (500 గ్రా వరకు);
• బుక్వీట్ (200 గ్రా వరకు తృణధాన్యాలు);
• తాజా దోసకాయలు (1 కిలోల వరకు).

ఇది తాజా మూలికలు మరియు కొన్ని చేర్పులు జోడించడానికి అనుమతించబడుతుంది, కానీ చిన్న పరిమాణంలో.

బరువు తగ్గడం విసుగు చెందకుండా చేయడానికి, లేదా బ్రేక్‌డౌన్‌ల నుండి రక్షణ

స్వచ్ఛమైన కేఫీర్ తాగడం ఒకటి కంటే ఎక్కువ రోజులు చాలా కష్టం. విచ్ఛిన్నం చేయకుండా ముగింపుకు వెళ్లడానికి, మీరు కొన్ని ఉపాయాలను ఆశ్రయించవచ్చు:

• కేఫీర్‌కు బదులుగా, తక్కువ కొవ్వు పెరుగులు, పాలవిరుగుడు, పుల్లని వాడండి లేదా పానీయం యొక్క భాగాన్ని తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్‌తో భర్తీ చేయండి;
• కేలరీలు లేకుండా చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది, పానీయం యొక్క రుచి మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది;
• కేఫీర్, చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం మరియు జెలటిన్ నుండి అద్భుతమైన డెజర్ట్ తయారు చేయడం సులభం, ఇది బోరింగ్ మెనుని వైవిధ్యపరుస్తుంది;
• సుగంధ ద్రవ్యాలు బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఉత్పత్తి యొక్క రుచిని వైవిధ్యపరచడానికి సహాయపడతాయి: దాల్చినచెక్క, అల్లం, మిరియాలు.

సలహా!వోట్ ఊక తరచుగా కేఫీర్కు జోడించబడుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది, ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు శరీరం నుండి అదనపు మొత్తాన్ని తొలగిస్తుంది. వారితో కలిసి, సాధారణ ఉత్పత్తి తృణధాన్యాల పెరుగుగా మారుతుంది.

వీడియో: బరువు నష్టం కోసం తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ యొక్క ప్రయోజనాలు

కేఫీర్ ఆహారం కోసం ఎవరు సరిపోరు?

మీరు కేఫీర్‌ను ఇష్టపడని లేదా దాని పట్ల ఉదాసీనంగా ఉన్నవారికి ఈ ఆహారాన్ని ఎంచుకోకూడదు. దాదాపు ఏ వ్యక్తి అయినా ఒక గ్లాసు పులియబెట్టిన పాల పానీయం తాగుతారు, కానీ నిజమైన ప్రేమికులు మాత్రమే 3 రోజుల కేఫీర్ డైట్‌ను భరించగలరు.

కొన్ని వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి; చాలా మంది ప్రజలు పాల ఉత్పత్తులపై బరువు కోల్పోతారు మరియు ఇది ప్రయోజనాలను మాత్రమే తెస్తుంది. ఆహారానికి ప్రధాన వ్యతిరేకతలు ఉత్పత్తికి వ్యక్తిగత అసహనం మరియు మూత్రపిండ వైఫల్యం. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కేఫీర్ ఆహారం గురించి ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలకు ఆహారం సిఫారసు చేయబడలేదు.

మీరు మూడు రోజుల తర్వాత పానీయం అలసిపోకపోతే, మీరు 7 రోజులు కేఫీర్ ఆహారాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. భరించడం చాలా సులభం, మెను మరింత వైవిధ్యంగా మరియు సరదాగా ఉంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇబ్బందులు తలెత్తితే లేదా సంకల్ప శక్తి 1 రోజుకు మాత్రమే సరిపోతుంది, అప్పుడు ప్రయాణించిన దూరాన్ని ఉపవాస దినంగా పరిగణించవచ్చు. ఫలితాలు లేనప్పటికీ, ఇది విషాన్ని శుభ్రపరిచే రూపంలో శరీరానికి ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.

కేఫీర్ అనేది తక్కువ కేలరీల పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి, ఇది ఆహార మరియు సరసమైన పానీయం. కేఫీర్ ఆధారంగా అనేక ఆహారాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి ఏమీ కాదు. కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవడానికి ఇది శీఘ్ర మరియు సులభమైన మార్గం. అయినప్పటికీ, కేఫీర్ మోనో-డైట్స్ మీరు తెలుసుకోవలసిన లోపాలను కలిగి ఉంటాయి.

వంద గ్రాముల ఒక శాతం కేఫీర్‌లో 40 కిలో కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఈ క్యాలరీ కంటెంట్ 4 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2.8 గ్రా ప్రోటీన్ మరియు 1 గ్రా కొవ్వు అని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. BZHU యొక్క అటువంటి నిష్పత్తిలో కొన్ని ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, అదే సమయంలో సంతృప్తికరంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, రోజువారీ కేలరీల లేకపోవడం వల్ల కెఫిర్ ఆహారం త్వరగా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

కేఫీర్ ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు

• ప్రధాన ఉత్పత్తి కేఫీర్ 1% ఉంటుంది, ఆహారం యొక్క రకాన్ని బట్టి, పానీయం వినియోగం ఉత్పత్తి యొక్క 0.5 నుండి 2 లీటర్ల వరకు సిఫార్సు చేయబడింది;
• భోజనం రోజంతా ఆరు సమాన భాగాలుగా విభజించబడింది;
• రోజుకు 1.5 నుండి 2 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది;
• కేఫీర్తో పాటు, తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తులు మాత్రమే అనుమతించబడతాయి;
• ఆహారం సమయంలో, చక్కెర, ఉప్పు, కాఫీ మరియు బ్లాక్ టీ పూర్తిగా మినహాయించబడ్డాయి;
• అన్ని రకాల ఆహారాలు స్వల్పకాలికమైనవి.

ఆహారం నుండి ఏమి ఆశించాలి

ఆహారం యొక్క తక్కువ వ్యవధిలో మీరు 3-5 అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవచ్చు. కానీ మీరు విశ్రాంతి తీసుకోకూడదు, ఆహారం ఇప్పటికీ తాత్కాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీరు కఠినమైన పరిమితులను ఎత్తివేసిన తర్వాత బరువు తిరిగి రావచ్చు. అయితే, చాలా కాలం పాటు ఈ విధంగా తినడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.

డైట్ కేఫీర్ ఎలా తయారు చేయాలి

ఇంట్లో కేఫీర్ తయారు చేయడం చాలా సాధ్యమే. ఫ్యాక్టరీ-నిర్మిత కేఫీర్ కాకుండా, ఇంట్లో తయారుచేసిన కేఫీర్ తక్కువ షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఉత్పత్తిలో లాక్టిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియా యొక్క సహజత్వం మరియు స్థాయిని సూచిస్తుంది. తక్కువ కొవ్వు 1% కేఫీర్ సిద్ధం చేయడానికి, మీకు ఒక లీటరు 1% ఆవు లేదా మేక పాలు అవసరం. మీరు ఫార్మసీలలో ప్రత్యేక కేఫీర్ స్టార్టర్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా మీరు 1 గ్లాసు రెడీమేడ్ కేఫీర్‌ను పాలకు జోడించవచ్చు, ఇది ఇప్పటికే స్టార్టర్.

తయారీ:

1. 40 డిగ్రీల వరకు వేడిచేసిన పాలకు కేఫీర్ జోడించండి;
2. వెంటనే మిశ్రమాన్ని ఒక కూజాలో పోసి వెచ్చని ప్రదేశంలో ఉంచండి, ఉదాహరణకు, ఒక రేడియేటర్ దగ్గర లేదా కేవలం ఒక టవల్ లేదా దుప్పటిలో;
3. ఒక రోజు తర్వాత, కేఫీర్ ఉపయోగం కోసం సిద్ధంగా ఉంది.

శ్రద్ధ వహించండి! కేఫీర్ యొక్క మరింత తయారీ కోసం, మీరు స్టార్టర్గా తయారుచేసిన పానీయం యొక్క 100 ml ను ఉపయోగించవచ్చు. ఒక రోజు ముందుగానే కేఫీర్ తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

కేఫీర్‌ను ఏ ఉత్పత్తులు భర్తీ చేయగలవు?

అధిక ఆమ్లత్వం ఉన్నవారికి, కేఫీర్‌ను తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా పుల్లనితో భర్తీ చేయవచ్చు. పాలు ఫంగస్ లేకపోవడం వల్ల ఆమ్లత్వం పెరగదు.

కేఫీర్ ఆహారం కోసం ఎంపికలు

పోషకాహార నిపుణులు భారీ సంఖ్యలో కేఫీర్-ఆధారిత ఆహారాలను అభివృద్ధి చేశారు, ఇవన్నీ క్రింద ప్రదర్శించబడతాయి. వారి ప్రధాన తేడాలు సమయం మరియు తీవ్రత యొక్క డిగ్రీలో ఉన్నాయి. ఆహారం ఎంత కఠినంగా తీసుకుంటే అంత తక్కువ సమయం కేటాయిస్తారు. 7 రోజుల నుండి ఆహారంలో కొన్ని తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు ఉంటాయి; ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్రతికూలత మానసిక ఒత్తిడి, ఆహారం యొక్క మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితులు, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా తట్టుకోవడం చాలా కష్టం.

3 రోజులు కేఫీర్ ఆహారం

ఈ సంస్కరణలోని ఆహారం కఠినమైనది మరియు స్వల్పకాలికమైనది. ఈ కాలంలో, జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల పనిచేయకపోవడం సాధ్యమే, దుష్ప్రభావాలు సంభవించినట్లయితే, ఆహారం నిలిపివేయాలి. ప్రధాన పరిస్థితి రోజుకు ఒకటిన్నర లీటర్ల కేఫీర్, అలాగే 2 లీటర్ల వరకు నీరు తీసుకోవడం. మరింత విశ్వసనీయ ఎంపిక సాధ్యమే - రోజుకు 1 కిలోల తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తిని జోడించడం. కానీ ప్రభావం అంతగా కనిపించదు. అంచనా బరువు నష్టం - 3 రోజుల్లో 5 కిలోల వరకు.

ఉపవాసం ఒక రోజు కేఫీర్ ఆహారం

ఉపవాస దినం బరువు తగ్గడానికి తక్కువ ప్రమాదకరమైన మార్గం, అయినప్పటికీ ఇది ఎల్లప్పుడూ కావలసిన ప్రభావాన్ని ఇవ్వదు. ఒక రోజులో, శరీరానికి కొవ్వు నిల్వలను పునర్నిర్మించడానికి మరియు కాల్చడానికి సమయం లేదు. ఇతర రోజులలో మీరు అధిక కేలరీల ఆహారాలను పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకుంటే. ఈ రోజున కేఫీర్ మరియు నీటిని ఒకటిన్నర లీటర్లు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

3 రోజులు శీతాకాలపు కేఫీర్ ఆహారం

ఆహారం స్వల్పకాలికంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇతరుల మాదిరిగా కాకుండా, ఇందులో విటమిన్లు అధికంగా ఉండే వివిధ రకాల ఆహారాలు ఉంటాయి. కేఫీర్‌ను అల్పాహారంగా, మధ్యాహ్నం అల్పాహారంగా మరియు రాత్రిపూట ఒక గ్లాసులో అందిస్తారు. ఉప్పు మరియు చక్కెర నిషేధించబడ్డాయి. ఆహారం రోజుకు 1 కిలోల వరకు కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది. మిగిలిన అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులు, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఎంచుకోవడానికి ప్రతి మూడు రోజులకు ఒకసారి వినియోగించబడుతుంది:

• గుడ్లు;
• సెమోలినా;
• క్యాబేజీ;
• హార్డ్ జున్ను;
• చికెన్ సూప్;
• vinaigrette కోసం ఉడికించిన కూరగాయలు;
• చికెన్;
• గొడ్డు మాంసం;
• పండ్లు;
• చేప;
• బంగాళదుంప;
• ఎండిన పండ్లు;
• క్యారెట్ క్యాస్రోల్;

ఈ ఆహారాన్ని స్ట్రిక్ట్‌గా పిలవడం కష్టం, ఈ పద్ధతి రాత్రి భోజనం కోసం తేనె మరియు బంగాళాదుంపలతో క్యారెట్ క్యాస్రోల్‌ను సూచిస్తుంది. బదులుగా, ఆహారం సబ్కటానియస్ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి బదులుగా ఉప్పును తగ్గించడం వల్ల ద్రవాన్ని తొలగిస్తుందని గొప్పగా చెప్పవచ్చు.

5 రోజులు కేఫీర్ ఆహారం

ఆహారం మూడు రోజుల ఆహారాన్ని పోలి ఉంటుంది, ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది, కానీ తక్కువ కఠినంగా ఉండదు. రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల కేఫీర్‌ను ఆరు గ్లాసులుగా విభజించి, మీకు నచ్చిన ఒక రకమైన కూరగాయలు లేదా పండ్లను 1 కిలోల జోడించండి. ఆహారాన్ని సులభతరం చేయడానికి, చికెన్ లేదా గొడ్డు మాంసం మరియు ఎండిన పండ్లను ఆహారంలో చేర్చాలని ప్రతిపాదించబడింది మరియు మీరు ప్రతి 2 గంటలకు తినాలి.

7 రోజులు డైట్ చేయండి

ఇది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కేఫీర్ ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రతి రోజు ఎంచుకోవడానికి క్రింది ఉత్పత్తుల నుండి (ఒక రోజు - ఒకే ఉత్పత్తి) నుండి సగం లీటరు కేఫీర్ 1% మరియు 400 గ్రా పూర్తి రూపంలో త్రాగడానికి సూచించబడింది:

1. బంగాళదుంపలు (కాల్చిన);
2. కాటేజ్ చీజ్;
3. పండ్లు (మినహాయింపులు ద్రాక్ష మరియు అరటి);
4. చికెన్ ఫిల్లెట్.

ఆరవ రోజు, నీటి ఉపవాసం సూచించబడింది - 2 లీటర్ల వరకు. ఆహారం గురించి పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రతికూలంగా ఉంటుంది, వైద్యులు "ఉపవాసం" రోజులు చేయాలని సిఫార్సు చేయరు.

ముఖ్యమైనది! జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం, గర్భం కేఫీర్ ఆహారం కోసం వ్యతిరేకతలు.

కేఫీర్-ఆపిల్ ఆహారం

రోజుకు ఆరు ఒకే విధమైన మోతాదులను కలిగి ఉంటుంది - ఒక గ్లాసు కేఫీర్ + 1 ఆకుపచ్చ ఆపిల్. గరిష్ట వ్యవధి - 3 రోజులు. జీర్ణ అవయవాలు పనిచేయని సందర్భాల్లో ఆహారం కూడా నిషేధించబడింది.
కేఫీర్-బుక్వీట్ ఆహారం

ఆహారంలో ఒక గ్లాసు బుక్వీట్ ఉంటుంది, రాత్రిపూట రెండు గ్లాసుల వేడినీరు మరియు ఒక లీటరు కేఫీర్‌తో ఉడికించాలి. ఉత్పత్తులు రోజు మొత్తం ఆరు సమాన సేర్విన్గ్స్‌లో విడివిడిగా వినియోగించబడతాయి. మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ ఈ ఆహారంలో కట్టుబడి ఉండటానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.

5,7 మరియు 14 రోజుల ఎంపికలో నాల్గవ రోజున ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిని జోడించడం జరుగుతుంది. మొదటి మూడు రోజులు నాల్గవ రోజున మునుపటి సంస్కరణలో సమానంగా ఉంటాయి, 200 గ్రా మాంసం, కాటేజ్ చీజ్ లేదా సీఫుడ్ యొక్క ఎంపిక ప్రత్యేక మోతాదుకు జోడించబడుతుంది.

8 రోజులు హార్డ్ కేఫీర్ ఆహారం

కఠినమైన మోనో-డైట్, దీని యొక్క ఆశించిన ఫలితం ఐదు కిలోగ్రాముల వరకు నష్టం. ప్రతిరోజూ మీరు అర లీటరు కేఫీర్ త్రాగాలి.

9 రోజులు ఆహారం (3+3+3)

చాలా కఠినమైన మరియు దీర్ఘకాలిక ఆహారం, దానిపై విచ్ఛిన్నాలు సాధ్యమే. మొదటి మూడు రోజులు 1.5 లీటర్ల కేఫీర్ సమాన భాగాలలో, రెండవ మూడు రోజులు - 1.5 కిలోల ఆపిల్ల, చివరి మూడు - 1.5 లీటర్ల కేఫీర్.
3 రోజులు పెరుగు మరియు కేఫీర్ ఆహారం

ఈ ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్ 1 లీటరు కేఫీర్ మరియు 400 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ వరకు అనుమతిస్తుంది. 6 సమాన భాగాలుగా విభజించండి.

చారల కేఫీర్ ఆహారం

ఆహారం తప్పనిసరిగా 7 రోజులు లేదా 21 రోజులకు మించకూడదు. ఉప్పు, చక్కెర, సుగంధ ద్రవ్యాలు మినహాయించబడ్డాయి. ఆహారం "చీకటి" మరియు "కాంతి" రోజులుగా విభజించబడింది, ఇది ప్రతిరోజూ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. మొత్తం కేలరీల కంటెంట్ 1500 కిలో కేలరీలు మించకూడదు.

"చీకటి" రోజులలో కిందివి అనుమతించబడతాయి:

• లీన్ చేప;
• మాంసం;
• కూరగాయలు;
• పండ్లు.

"ప్రకాశవంతమైన" రోజులలో - 1% కేఫీర్ యొక్క 1.5 లీటర్లు.

ఈ ఆహారం యొక్క వ్యవధి 5 ​​రోజులు. ఒకటిన్నర లీటర్ల కేఫీర్ మరియు 1 కిలోల పండు (అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న పండ్లు మినహా) సమాన భాగాలుగా విభజించబడ్డాయి.

లారిసా డోలినా నుండి ఆహారం

ఈ ఆహారానికి ధన్యవాదాలు, గాయని తన బరువును సాధారణ స్థితికి తీసుకువచ్చింది మరియు ఇరవై కిలోగ్రాములు కోల్పోయింది, మీడియా నివేదికల ప్రకారం, కళాకారుడు అలాంటి ప్రకటనను ధృవీకరించలేదు. ఏడు రోజుల ఆహారంలో ఉప్పు, చక్కెర లేదా మసాలాలు ఉండవు. మీరు కేఫీర్కు అసహనంతో ఉంటే, ఉత్పత్తిని కాఫీ లేదా టీతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఉత్పత్తులను రోజుకు 5 సేర్విన్గ్స్‌గా విభజించాలి.

వారానికి మెనూ:

కేఫీర్ డైట్ నుండి ఎలా బయటపడాలి

ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్‌లు కఠినమైన పరిమితులు అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, సాధారణంగా ఆహారంలో ఎక్కువ ఆహారాలు ఉండవు, ఆహారాల క్యాలరీ కంటెంట్‌పై పరిమితుల కారణంగా డైట్‌లు పనిచేస్తాయి. సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రావడంతో, ఆ పరిమితుల పాలన ఫలించదు. మీరు అన్ని సమయాలలో తప్పుగా తింటే, ఏ ఆహారం పరిస్థితిని కాపాడదు. అందువల్ల, ఆహారం నుండి నిష్క్రమించిన తర్వాత, మీ ఆహారాన్ని మధ్యస్తంగా పరిమితం చేయడం కొనసాగించండి, వైవిధ్యమైన, కానీ అదే సమయంలో తక్కువ కేలరీల మెనుకి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు రోజుకు ఒకసారి చిన్న భాగాలలో కలుపుతారు. రోజుకు ఆరు చిన్న భోజనం తినడం కొనసాగించండి. మీ వంటలలో కొద్దిగా ఉప్పు కలపండి; అదనపు ఉప్పు ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటుంది మరియు వాపుకు దారితీస్తుంది. స్వీట్లు, కాల్చిన వస్తువులు, మద్యం మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు నిషేధించబడ్డాయి. సరైన పోషకాహారం స్థిరంగా ఉండనివ్వండి, అప్పుడు మీరు సందేహాస్పద ఫలితాలతో కఠినమైన ఆహారాలకు తిరిగి రావలసిన అవసరం లేదు.

కేఫీర్ డైట్ యొక్క కాన్స్ మరియు వ్యతిరేకతలు

ఏదైనా స్వల్పకాలిక మోనో-డైట్ బరువు తగ్గడానికి అధిక-నాణ్యత ఫలితాలను తీసుకురావడానికి సమయం ఉండదు. సాధారణంగా, ఇది ద్రవం కోల్పోవడం, ఎందుకంటే అన్ని ఆహారాలు ఉప్పును మినహాయించాయి మరియు 3-7 రోజులలో శరీరానికి సబ్కటానియస్ కొవ్వును కాల్చడానికి సమయం ఉండదు. చాలా మటుకు, అన్ని కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు తిరిగి వస్తాయి.

ప్రేగులకు కేఫీర్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి, దాని పనిని సాధారణీకరించే బిఫిడోబాక్టీరియా గురించి ఎంత చెప్పినప్పటికీ, వైద్యులు కేఫీర్, దీనికి విరుద్ధంగా, పులియబెట్టడం కొనసాగిస్తుందని మరియు ఇది థ్రష్‌కు కూడా కారణమవుతుందని నిర్ధారణకు వచ్చారు. అయినప్పటికీ, అధిక ఆమ్లత్వం విషయంలో ఉత్పత్తికి వ్యక్తిగత సహనం ఉంది, కేఫీర్ నిషేధించబడింది. ఆహారాలు మానసిక భారాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తాయి. పొట్టలో పుండ్లు, పూతల, పెద్దప్రేగు శోథ, అలాగే గర్భధారణ సమయంలో - జీర్ణ అవయవాలకు సంబంధించిన ఏదైనా రుగ్మతలు మరియు వాపులతో ఆహారం నిషేధించబడింది.

• చిట్కా #1. ఏదైనా ఆహారం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. నిపుణుడు అవసరమైన పరీక్షలను సూచిస్తాడు మరియు ఆహారం ప్రారంభించే ముందు శరీరం యొక్క స్థితిని తనిఖీ చేస్తాడు. మరియు అప్పుడు మాత్రమే, అతని అనుమతితో, మీరు ఆహారం ప్రారంభించవచ్చు.
• చిట్కా #2.ప్రధాన ఆహార ఉత్పత్తుల వ్యక్తిగత సున్నితత్వం మరియు సహనాన్ని ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి. కొన్ని రోజులలో 0.5 కేఫీర్ త్రాగండి మరియు మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో చూడండి. మీరు ఉదరం మరియు ప్రేగులలో నొప్పిని అనుభవించకపోతే, ఉబ్బరం లేదా అజీర్ణం, మీరు సురక్షితంగా ఆహారాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.
• చిట్కా #3.కేఫీర్ డైట్ యొక్క కొన్ని వెర్షన్లు మీకు నచ్చిన పండ్లను లేదా ప్రోటీన్ ఆహారాలను అదనంగా అందిస్తాయి. ప్రోటీన్ ఆహారాలలో పండ్ల వలె కాకుండా కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా చక్కెర ఉండవు. అందువల్ల, ప్రోటీన్ ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, అవి ఇన్సులిన్ విడుదలకు కారణం కాదు మరియు బరువు తగ్గడం మరింత సరైనది మరియు వేగంగా ఉంటుంది.
• చిట్కా #4.క్రీడలు ఆడండి. ఏదైనా శారీరక శ్రమ ఆహారం వేగంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. శారీరక శ్రమ ద్వారా శక్తి వ్యయాన్ని పెంచడం ఫలితాలను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
• చిట్కా #5. మీరు ముందుగానే ఆహారాన్ని నిలిపివేయాలనుకుంటే, ముఖ్యంగా వీలైనంత త్వరగా రుచిగా తినడానికి, ఆశించిన ఫలితం గురించి ఆలోచించండి, మిమ్మల్ని మీరు మరింత అందంగా మరియు సన్నగా ఊహించుకోండి, అప్పుడు సానుకూల విజువలైజేషన్ మీకు ఆకలిని మరింత సులభంగా భరించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఏ సేన్ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడు ఏ రూపంలోనైనా కేఫీర్ ఆహారాన్ని సిఫారసు చేయరు. వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం పట్ల వైద్యులు చాలా ప్రతికూల వైఖరిని కలిగి ఉన్నారు. ఈ సందర్భంలో ప్రధాన సూచనలు క్రింది విధంగా ఉంటాయి: సమతుల్య ఆహారం, క్రమంగా బరువు తగ్గడం, ఫలితం యొక్క స్థిరమైన నిర్వహణ.

మూడు రోజుల్లో ఐదు కిలోగ్రాముల సబ్కటానియస్ కొవ్వును పొందేందుకు మార్గం లేదు, కాబట్టి అటువంటి కాలంలో పరిణామాలు లేకుండా ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం లేదు. కొవ్వులు పేరుకుపోతాయి మరియు క్రమంగా అదృశ్యమవుతాయి. మీరు ఒక సంవత్సరం పాటు అదనపు వాల్యూమ్‌ను పొందుతున్నట్లయితే, మీరు దానిని ఒక వారంలో ఎలా వదిలించుకోవచ్చు? ఇప్పుడు మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించడానికి ప్రయత్నించండి, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించండి, అదనపు చక్కెర మరియు కొవ్వును తొలగించండి. ఈ ఆహారం మృదువైన కానీ ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.

ఒకసారి అలవాటు పడి, అది అలవాటుగా మారిన తర్వాత, అధిక క్యాలరీలు ఉన్న ఆహారాన్ని అతిగా తినకుండా, బరువు పెరగడం మానేస్తారు. సహజంగానే, ఫలితం దూరంగా ఉండదు మరియు మీరు కఠినమైన ఆహారాలు లేకుండా నిరంతరం మంచి ఆకృతిని కలిగి ఉంటారు.

మానవ శరీరానికి, ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రయోజనాల గురించి చాలా వ్రాయబడింది. మరియు మంచి కారణం కోసం. అన్నింటికంటే, ఇది వాస్తవానికి శరీరానికి చాలా అవసరమైన ఉత్పత్తి. పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాధులను నివారించడానికి లేదా వాటిని చికిత్స చేయడానికి మరియు కోలుకున్న తర్వాత రోగనిరోధక శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మేము దానిని ఉపయోగించుకునే అవకాశం ఉంది. నిజంగా తీవ్రమైన అనారోగ్యాల తర్వాత కేఫీర్ కూడా తాగుతారు. శరీరంపై ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రభావం నిర్దిష్ట వ్యవస్థకు తగ్గించబడదు, కానీ జీర్ణక్రియను డీబగ్గింగ్ చేయడంలో ఇది గొప్ప పాత్ర పోషిస్తుంది.

7 రోజులు కేఫీర్ ఆహారం- బరువు తగ్గడానికి ఈ ఉత్పత్తి ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉందో స్పష్టమైన ఉదాహరణ. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడంతో పాటు, ఈ ఉత్పత్తిపై వారపు ఆహారం ఇతర ప్రభావాలను అందిస్తుంది: ప్యాంక్రియాస్‌లో భారం పోతుంది, మలం మెరుగుపడుతుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు సంబంధించిన సమస్యల వల్ల వికారం ఆగిపోతుంది. సంక్షిప్తంగా, ఇది అనేక కిలోల వరకు రిఫ్రెష్ మరియు తేలికగా అనుభూతి చెందడానికి గొప్ప మార్గం.

మేము ఇంతకుముందు వ్రాసాము, నిజానికి ఇది ఒక రోజు ఆహారం. దీని ఉపయోగం బరువు తగ్గడం కాదు, బరువు పెరగకుండా నిరోధించడం. కాబట్టి, జీర్ణక్రియను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడం మంచిది, అతిగా తినడం తర్వాత ప్రక్రియలను మెరుగుపరచడం - ముఖ్యంగా సెలవుల తర్వాత. అయినప్పటికీ, మీరు సాధారణ పరిస్థితులలో త్వరగా 1-2 కిలోల బరువు తగ్గవలసి వస్తే, ఈ కేఫీర్ ఆహారం కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది - సమీక్షలు మరియు ఫలితాలు ఏ పరిస్థితుల్లోనైనా ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని సూచిస్తాయి.

ఆహారంలో రోజుకు ఆరు భోజనం అవసరం. మెను కింది అంశాలను కలిగి ఉంటుంది:

• అల్పాహారం - ఒక గ్లాసు కేఫీర్. కావాలనుకుంటే, మీరు బ్లాక్ బ్రెడ్ ముక్కను కూడా ఆరబెట్టవచ్చు.
• భోజనం - ఒక గ్లాసు తాజాగా పిండిన రసం లేదా అదే మొత్తంలో కేఫీర్, అలాగే రెండు మీడియం ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల.
• భోజనం - 200 గ్రాముల ఉడికించిన చేపలు, కూరగాయల సలాడ్ (శీతాకాలపు ఎంపికగా - సౌర్‌క్రాట్ లేదా వైనైగ్రెట్).
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - ఒక గ్లాసు కేఫీర్ మరియు కొన్ని పండ్లు. ఆదర్శవంతంగా, ఇవి ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల అయి ఉండాలి, కానీ ఇతరులు కూడా సాధ్యమే (ప్రధాన విషయం ద్రాక్ష, అరటి లేదా ఏదైనా ఎండినది కాదు).
• డిన్నర్ - 2 గ్రీన్ యాపిల్స్, చీజ్ ముక్క మరియు బ్రెడ్ స్లైస్. కావాలనుకుంటే, క్యారెట్ క్యాస్రోల్తో జున్ను భర్తీ చేయండి.
• పడుకునే ముందు వెంటనే, ఒక గ్లాసు కేఫీర్ లేదా తక్కువ కొవ్వు పాలు త్రాగాలి.

రోజంతా ఆహారాన్ని పంపిణీ చేయడం వల్ల ఆకలి అనుభూతిని నివారించవచ్చు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. కేఫీర్లో ఉపవాసం రోజు మరింత తీవ్రమైన వైవిధ్యం ఉంది. ఇది ప్రత్యేకంగా ఈ పానీయం తాగడం.

ఈ ఆహార ఎంపిక ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి మాత్రమే ఆమోదయోగ్యమైనది. మరియు మీరు మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని పులియబెట్టిన పాల పానీయాలకు మాత్రమే పరిమితం చేయాలి, ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని త్వరగా శుభ్రపరుస్తుంది.

ఆహారం కోసం, మీరు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ మాత్రమే కొనుగోలు చేయాలి (ఇది 1%). మీకు అది లేకపోతే, సాధారణ కొవ్వు పదార్ధాలతో (2.5%) కొనుగోలు చేయడం మంచిది. తక్కువ కొవ్వు పానీయం విలువను కలిగి ఉండదు మరియు శరీరానికి ప్రయోజనం కలిగించదు, అయినప్పటికీ ఇది కొద్దిగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, అటువంటి ఉపవాస రోజులను పండుగ విందుల తర్వాత మాత్రమే కాకుండా, వారానికోసారి కూడా గడపడం మంచిది. ఇది జీర్ణక్రియ మరియు ఫిగర్ రెండింటికీ మంచిది.

3 రోజులు కేఫీర్ ఆహారం

ఇది, మరియు ఈ రకమైన చాలా ఆహారాల వలె ఇది చాలా సులభం. ఖర్చుల దృక్కోణం నుండి - సమయం, ఆర్థిక, శారీరక - నీటిపై బరువు తగ్గడం మాత్రమే సరళంగా అనిపిస్తుంది. మరియు ఇది స్పష్టంగా ఉంది, ఎందుకంటే కేఫీర్ ఒక రెడీమేడ్ ఉత్పత్తి, అంటే వంట చేయడానికి సమయం ఉండదు, మరియు ఒక వ్యక్తి తనంతట తానుగా జీవిస్తే, అతను ప్రశాంతంగా మరింత ఆహ్లాదకరమైన విషయాలకు అంకితం చేయవచ్చు. ఉత్పత్తి చాలా చౌకగా ఉంటుంది మరియు మీకు 3-5 ప్రామాణిక సీసాలు లేదా సంచులు మాత్రమే అవసరం.

ఈ ఆహారం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని వాస్తవాలు ఉన్నాయి:

• వ్యవధి - 3 రోజులు.
• తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం (లేదా 1% కొవ్వు పదార్థంతో) 1-1.5 లీటర్లు.
• ఆశించిన ఫలితం మైనస్ 3-4 కిలోలు.

మోనో-డైట్‌లకు ఎల్లప్పుడూ చాలా మంది ఆరాధకులు మరియు ప్రత్యర్థులు ఉంటారు. కొందరు పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల శరీరానికి హాని గురించి మాట్లాడతారు, మరికొందరు ఆహారం యొక్క ప్రభావంపై దృష్టి పెడతారు. రెండూ వారి స్వంత మార్గంలో సరైనవి. శరీరానికి హానిని ఎల్లప్పుడూ నివారించవచ్చు: ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఆహారం యొక్క వర్ణనలో పేర్కొన్న కాలం కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఒక ఉత్పత్తిపై కూర్చోవడం కాదు - అంటే, మా విషయంలో, మూడు రోజుల కట్టుబాటును అధిగమించడం అవాంఛనీయ పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. , ముఖ్యంగా అతిసారం.

ఇది ముఖ్యం. మీరు సాధారణ సూపర్ మార్కెట్‌లో ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేస్తే, తక్కువ షెల్ఫ్ లైఫ్‌తో ప్యాక్ చేసిన కేఫీర్ తీసుకోవడం మంచిది. ఉత్పత్తుల యొక్క విస్తృత ఎంపిక అవకాశం ఉన్నట్లయితే, మీరు గాజులో వ్యవసాయ-నిర్మిత పులియబెట్టిన పాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

ఒక కేఫీర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక వినియోగం పూర్తిగా జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. కేఫీర్ ఆహారం మూడు రోజులు ఖచ్చితంగా నిర్వహించబడితే సానుకూల ఫలితం హామీ ఇవ్వబడుతుంది, ముందు మరియు తరువాత ఫోటోల ద్వారా రుజువు చేయబడింది.

7 రోజులు కేఫీర్ ఆహారం

దాదాపు అన్ని కేఫీర్ డైట్‌ల యొక్క విశేషమైన లక్షణం ఏమిటంటే అవి తప్పనిసరిగా సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా వర్తిస్తాయి. ప్రధాన ఉత్పత్తి శీతాకాలం మరియు వేసవి రెండింటిలోనూ సంబంధితంగా ఉంటుంది మరియు కొన్ని సహాయక ఉత్పత్తులు సీజన్ ప్రకారం మారవచ్చు. కేఫీర్ ఆహారం 7 రోజులకు మైనస్ 10 కిలోలను అందజేస్తుందా లేదా ఇది సమాజంలో స్థిరపడిన పురాణమా?

సమీక్షల ప్రకారం, ఈ బరువు నిజంగా దూరంగా ఉంటుంది, కానీ అన్ని సూచనలను జాగ్రత్తగా అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, నేరుగా కోల్పోయిన కిలోగ్రాముల సంఖ్య బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి యొక్క ప్రారంభ బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, గరిష్ట ఫలితాలతో ఒక వారంలో మీరు కేఫీర్‌లో బరువు తగ్గడం ఎలా? మేము వారానికి డైట్ మెనూ టేబుల్‌ని ఉపయోగిస్తాము.

వారంలోని రోజు వారీగా మెనూ:

ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు మొత్తం శరీరాన్ని నయం చేయడానికి మరియు శుభ్రపరచడానికి సాధారణంగా ఉపయోగపడుతుంది. అయితే, మీరు పూర్తయిన తర్వాత 2 నెలల కంటే ముందుగా పునరావృతం చేయకూడదు. మీ అంచనాలను నెరవేర్చడానికి, మీరు అనేక ముఖ్యమైన అవసరాలను తీర్చాలి. కాబట్టి, ఆకలిని అధిగమించినప్పటికీ, రోజుకు ఉద్దేశించిన ఒకటిన్నర లీటర్లు 1-2 సిట్టింగ్‌లలో త్రాగలేము. ఒక గ్లాసు ఒకేసారి తాగుతారు. ఈ పానీయం యొక్క మోతాదుల మధ్య విరామం సుమారు 3-4 గంటలు ఉండాలి. కేఫీర్ యొక్క ఒక బ్రాండ్ మాత్రమే తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.

ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంది. కేఫీర్ భిన్నంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి, మీరు తక్కువ-కొవ్వు వెర్షన్‌తో రోజును ప్రారంభించవచ్చు, భోజనంలో ఒక గ్లాసు బిఫిడోబాక్టీరియా తాగవచ్చు మరియు మీ సాయంత్రం భోజనాన్ని పండ్ల వెర్షన్‌తో (అవి తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్, కానీ పెరుగు కాదు) మెరుగుపరచండి.

ఏదైనా ఆహారం మాదిరిగా, నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఎల్లప్పుడూ కోరుకోనప్పటికీ, ప్రధాన ద్రవ పరిమాణం కూడా గణనీయమైన పరిమాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అయితే, రోజుకు మరియు అటువంటి పరిస్థితులలో, మీరు కనీసం ఒకటిన్నర లీటర్ల కాని కార్బోనేటేడ్ మినరల్ వాటర్ లేదా స్ప్రింగ్ వాటర్ (తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, కనీసం పని వద్ద కూలర్ నుండి, కానీ ఖచ్చితంగా ఉడకబెట్టడం లేదు) త్రాగాలి. ఆహారం సమయంలో నీరు మరియు కేఫీర్ మినహా టీ, కాఫీ మరియు ఇతర పానీయాలు నిషేధించబడతాయని గమనించడం ముఖ్యం.

9 రోజులు కేఫీర్ ఆహారం

అనుసరించడానికి చాలా కష్టమైన ఆహారం, దాని తర్వాత మీరు చాలా కాలం పాటు కేఫీర్ను ద్వేషించవచ్చు. అయితే, ఇది సంక్లిష్టంగా ఉన్నంత శక్తివంతమైనది. కేవలం 9 రోజుల్లో మీరు 8-9 కిలోల బరువు కోల్పోతారు, ఇది ఆకర్షణీయం కాని వ్యక్తిగా పిలువబడదు. మెను విషయానికొస్తే, దానిలో చేర్చబడిన ఉత్పత్తులు వలె ఇది చాలా సరళమైనది మరియు సంక్లిష్టమైనది కాదు. ఈ రోజుల్లో మీరు వంటలో చాలా సమయాన్ని ఆదా చేసుకోవచ్చు.

ఈ ఆహారం అనేక స్పష్టమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. కాబట్టి, ఇది తప్పనిసరిగా ఆకలి యొక్క నిరంతర భావన యొక్క రూపాన్ని తొలగిస్తుంది. ఎప్పుడైనా పులియబెట్టిన పాల పానీయాన్ని కావలసిన మొత్తంలో త్రాగగల సామర్థ్యం మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అదే సమయంలో, మీరు దానిని ఎక్కువగా తాగుతారని మీరు భయపడకూడదు, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తి తప్పనిసరిగా అత్యంత ఆకర్షణీయమైనది కాదు మరియు ఆకలి అనుభూతిని బాగా సంతృప్తిపరుస్తుంది.

కాబట్టి, ఆహారం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• మొదటి 3 రోజులు: కేఫీర్ (కొవ్వు కంటెంట్ - 1%) వాల్యూమ్ పరిమితులు లేకుండా. 100 గ్రాముల బియ్యం (ఉప్పు లేకుండా నీటిలో వండుతారు).
• రెండవ 3 రోజులు: కేఫీర్ (కొవ్వు కంటెంట్ - 1%) వాల్యూమ్ పరిమితులు లేకుండా. 100 గ్రాముల చికెన్ ఫిల్లెట్ (కాచు లేదా ఆవిరి).
• మూడవ 3 రోజులు: కేఫీర్ మాత్రమే - మీకు నచ్చినంత ఎక్కువ, తద్వారా ఆకలి అనుభూతి ఉండదు.

తొమ్మిది రోజులు, మీరు గ్రీన్ యాపిల్స్ ఏ పరిమాణంలోనైనా తినవచ్చు, గ్రీన్ టీ మరియు నీరు త్రాగవచ్చు.

శ్రద్ధ వహించండి! ఈ ఆహారం నుండి మృదువైన, క్రమంగా నిష్క్రమణను నిర్ధారించడం అత్యవసరం. మీరు దీన్ని పూర్తి చేసిన వెంటనే, అధిక కేలరీల ఆహారాలను తినలేరు. ఇది ద్రవ్యరాశి వేగంగా తిరిగి రావడానికి దారితీస్తుంది మరియు కడుపు ఆపడానికి కూడా కారణమవుతుంది.

మరొక ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఉత్పత్తుల తయారీ సౌలభ్యం. ఈ విధంగా, 100 గ్రాముల అన్నం లేదా చికెన్ సాధారణంగా ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఒక సేవగా తింటారు. మరియు మీరు పని చేయడానికి మీతో సులభంగా కేఫీర్ బాటిల్ తీసుకోవచ్చు. ప్రతికూలతలు కూడా ఇప్పటికే సూచించబడ్డాయి - ఇవి అన్నింటిలో మొదటిది, చాలా స్పష్టమైన రుచి లేని ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా పరిమితం చేయడంలో ఇబ్బందులు. అందుచేత జంక్ ఫుడ్ కు అలవాటు పడిన వ్యక్తి 9 రోజులు తినకుండా ఉండడం అంత ఈజీ కాదు. మరియు కాలం ముగిసిన తర్వాత, కనీసం కొంతకాలం కూరగాయలు మరియు లీన్ మాంసానికి మారడం మంచిది.

కాబట్టి, మీరు కేఫీర్ మీద బరువు కోల్పోవచ్చు, మరియు అది కష్టం కాదు. మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను నిర్ణయించడం ప్రధాన విషయం. సరైన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం, ఇది 1% కొవ్వు పదార్ధం మరియు సాధ్యమైనంత తక్కువగా ఉండే షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఆహారం నుండి గరిష్ట ప్రభావాన్ని పొందడానికి, ఏ వైవిధ్యాన్ని ఎంచుకున్నా, వివరించిన అన్ని నియమాలకు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండటం ముఖ్యం. వాస్తవానికి, ఒక చిన్న మిఠాయి గ్లోబల్ కోణంలో దేనినీ మార్చదు, ఎందుకంటే ఒక మిఠాయిలో విపత్తు మొత్తంలో కేలరీలు ఉండవు. కానీ ఇది కేఫీర్ డైట్‌లో అనుమతించబడదు, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా ఉంది మరియు ఈ సందర్భంలో కేలరీల లోటు అంత ముఖ్యమైనది కాదు.