L-కార్నిటైన్ అనేది బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ వ్యాయామాల ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహజమైన మరియు హానిచేయని మార్గం. బరువు తగ్గడానికి ఎల్-కార్నిటైన్ ఎలా తీసుకోవాలి

మంచి రోజు, ప్రియమైన పాఠకులు! ఈ రోజు మనం సప్లిమెంట్లలో ఒకటైన ఎల్-కార్నిటైన్ సహాయంతో బరువు తగ్గే అవకాశాల గురించి మాట్లాడుతాము.

నేడు, మీ శరీరాన్ని ఆదర్శ స్థితికి తీసుకురావడానికి అనేక అద్భుతమైన పద్ధతులు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. మరియు, వాస్తవానికి, శారీరక శ్రమ మొదట వస్తుంది. కానీ వారికి క్రమబద్ధత మరియు ఓర్పు అవసరం. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే మీరు మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు.

ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడిన సప్లిమెంట్లు క్రీడల ప్రభావాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి. L-కార్నిటైన్ అటువంటి నివారణ మాత్రమే. బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్ ఎలా తీసుకోవాలి? ఇది ఏమిటి? మరియు ఇది నిజంగా శరీర కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుందా? దాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

ఎల్-కార్నిటైన్ అనేది కొవ్వు జీవక్రియ రేటును పెంచే ఒక ప్రత్యేక పదార్ధం. ఇది కొవ్వు బర్నర్ పాత్రను పోషిస్తుంది.

సాధారణ పోషణ యొక్క పరిస్థితిలో, జంతు ప్రోటీన్లతో సమృద్ధిగా, L- కార్నిటైన్ స్వతంత్రంగా మానవ శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది.

ఆహారం లేదా వ్యాయామం తీవ్రంగా చేసే వ్యక్తులు తరచుగా ఈ పదార్ధం యొక్క లోపాన్ని అనుభవిస్తారు. ఫలితంగా, వారు అధిక స్థాయిలో అలసటను ఎదుర్కొంటారు. వారి ఓర్పు మరియు కార్యాచరణ తగ్గుతుంది. అదనంగా, బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది.

శరీరంపై ప్రభావం

ఈ పదార్ధం కొవ్వు కణాలను శక్తిగా మార్చడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది సబ్కటానియస్ కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాల్చే విధానాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. చాలా తరచుగా, శరీరంలో ఈ భాగం లేకపోవడం ఊబకాయం అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

ఇది ఎల్-కార్నిటైన్, ఇది కణాలలోకి కొవ్వుల చొచ్చుకుపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇక్కడ అవి చురుకుగా విచ్ఛిన్నం మరియు శక్తిగా మార్చబడతాయి.

సంకలిత లక్షణాలు

L-కార్నిటైన్ అనేది నమ్మదగిన, సురక్షితమైన మరియు మల్టీఫంక్షనల్ సప్లిమెంట్. మరింత శక్తివంతంగా, స్థితిస్థాపకంగా మరియు చురుకుగా మారాలనుకునే వ్యక్తులందరికీ ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.

మేధస్సుపై ప్రభావం

ఔషధం మానసిక కార్యకలాపాలను ప్రభావవంతంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. 6 నెలల పాటు 2 గ్రా పదార్ధం యొక్క రోజువారీ వినియోగం మానసిక పనితీరును గణనీయంగా పెంచుతుందని శాస్త్రవేత్తల పరిశోధన నిర్ధారించింది. అలాంటి వ్యక్తులు మేధోపరమైన ఒత్తిడిని మరింత సులభంగా తట్టుకుంటారు.

హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడం

హృదయనాళ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు గుర్తించబడవు. పదార్ధం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువలన, ఉత్పత్తి అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క పురోగతికి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది. అవి, ఈ వ్యాధి గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ప్రాథమిక లక్షణాలు

ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క లక్షణాలు మీకు తెలిస్తే, బరువు తగ్గడానికి దానిని ఎలా తీసుకోవాలి మరియు అన్ని సిఫార్సులను ఖచ్చితంగా అనుసరించండి, మీరు ఈ క్రింది ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను నిర్ధారించవచ్చు:

• కొవ్వు బర్నింగ్ సక్రియం;
• శరీరంలో తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు;
• కొవ్వులను శక్తిగా మార్చే యంత్రాంగాన్ని ప్రారంభించండి;
• గుండె పనితీరును ప్రేరేపించడం;
• కొవ్వు నిల్వలను నాశనం చేయండి మరియు వాటి చేరడం నిరోధించండి;
• పనితీరును పెంచండి (మానసిక మరియు శారీరక);
• రికవరీ వ్యవధిని తగ్గించండి;
• రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచండి;
• ఆక్సిజన్‌తో శరీరం యొక్క గొప్ప సంతృప్తతను నిర్ధారించండి;
• ఒత్తిడికి నిరోధకతను పెంచండి;
• ఎముక కణజాలం బలోపేతం;
• శక్తి మరియు ఓర్పును పెంచుతాయి.

ఆహార పదార్ధాల విడుదల రూపాలు

మార్కెట్లో ఈ జీవ పదార్ధం యొక్క అనేక రకాలు ఉన్నాయి:

• స్వచ్ఛమైన 100% L-కార్నిటైన్;
• L-కార్నిటైన్ టార్ట్రేట్;
• ఎసిటైల్ ఎల్-కార్నిటైన్;
• ప్రొపియోనిల్ ఎల్-కార్నిటైన్;
• L-కార్నిటైన్ ఫ్యూమరేట్.

మీ కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడానికి, మీరు వివిధ రకాల లక్షణాలతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవాలి మరియు వాటి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని గుర్తించాలి.

స్వచ్ఛమైన 100% ఎల్-కార్నిటైన్

ఈ సప్లిమెంట్ దాదాపు 50 సంవత్సరాలుగా అనోరెక్సియా మరియు ఊబకాయం చికిత్సకు ఉపయోగించబడింది. ఇది జీవక్రియ రుగ్మతలను సంపూర్ణంగా తొలగిస్తుంది.

ఉత్పత్తి అథ్లెట్లలో ప్రసిద్ధి చెందింది. దీనినే క్లాసిక్ వెర్షన్ లేదా బేస్ అంటారు. ఔషధం అధిక జీవ లభ్యతను కలిగి ఉంటుంది.

ఎల్-కార్నిటైన్ టార్ట్రేట్

ఈ ఔషధం అత్యంత చురుకైన రూపాన్ని కలిగి ఉంది. దీని జీవ లభ్యత పైన వివరించిన నివారణను కూడా మించిపోయింది.

జీర్ణవ్యవస్థలో, పదార్ధం సులభంగా టార్టారిక్ ఆమ్లం మరియు స్వచ్ఛమైన కార్నిటైన్ (B11)గా విభజించబడుతుంది.

ఎసిటైల్ ఎల్-కార్నిటైన్

ఈ మందును ఇటీవలే కనుగొన్నారు. ఉత్పత్తిని సృష్టించేటప్పుడు, తయారీదారులు సాధారణ కార్నిటైన్‌కు ఎసిటైల్ సమూహాన్ని జోడించారు. దీనికి ధన్యవాదాలు, సమ్మేళనం మెదడులోకి చొచ్చుకుపోగలిగింది.

ఉత్పత్తి అద్భుతమైన న్యూరోస్టిమ్యులేటింగ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది. ఇది శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహించడమే కాకుండా, మెదడు కార్యకలాపాలను కూడా సక్రియం చేస్తుంది.

ప్రొపియోనిల్ ఎల్-కార్నిటైన్

ఉత్పత్తి గ్లైసిన్తో కలిపి కార్నిటైన్ ఈస్టర్. ఈ సమ్మేళనం లిపిడ్ జీవక్రియను సంపూర్ణంగా ప్రేరేపిస్తుంది మరియు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ సంశ్లేషణను పెంచుతుంది. ఇది వాసోడైలేటింగ్ ప్రభావాన్ని అందించే ముఖ్యమైన భాగం.

అందుకే గుండె జబ్బులతో బాధపడేవారికి ఉత్పత్తి ఉపయోగపడుతుంది. ఉత్పత్తి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, టెస్టోస్టెరాన్ సంశ్లేషణను పెంచుతుంది మరియు శిక్షణ వల్ల కలిగే లాక్టిక్ యాసిడ్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఉత్పత్తి దీర్ఘకాలిక అలసటతో సమర్థవంతంగా పోరాడుతుంది.

L-కార్నిటైన్ ఫ్యూమరేట్

ఔషధం స్వచ్ఛమైన కార్నిటైన్ మరియు ఫ్యూమరిక్ యాసిడ్ కలపడం ద్వారా పొందబడుతుంది. బరువు తగ్గించే కోర్సులో ఉన్నవారికి ఉత్పత్తి సరైనది.

ఉత్పత్తి యొక్క ప్రయోజనం రక్త నాళాలు మరియు గుండెపై దాని ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం.

బరువు తగ్గడానికి ఎల్-కార్నిటైన్ ఎలా తీసుకోవాలి

ఈ ఉత్పత్తి యొక్క అనేక రకాల విడుదలలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. వాటిని తెలుసుకుందాం.

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఎల్-కార్నిటైన్ ఎలా తీసుకోవాలి

వారి ఫిగర్ మరియు అథ్లెట్లను చూసే వ్యక్తులలో ఉత్పత్తి బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

ఉత్పత్తి రూపంలో అందుబాటులో ఉంది:

1. ద్రవ ఉత్పత్తి. ఇది సీసాలలో అమ్ముతారు. ఇది పూర్తిగా ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఉత్పత్తి.
2. సాంద్రీకృత సిరప్. ఔషధం సూచనలకు అనుగుణంగా నీటితో కరిగించబడాలి.
3. ampoules లో పదార్థం. ఈ రూపం ఇంజెక్షన్ కాదు. ఇది కూడా త్రాగదగిన ఉత్పత్తి, చిన్న కంటైనర్లలో ప్యాక్ చేయబడుతుంది.

ఇప్పుడు బరువు తగ్గడానికి ద్రవ L-కార్నిటైన్ ఎలా తీసుకోవాలో చూద్దాం:

1. సిరప్ రోజుకు మూడు సార్లు వినియోగిస్తారు.
2. సాధారణ ప్రజలు 5 మి.లీ.
3. అథ్లెట్లకు, మోతాదు 15 ml కు పెరిగింది. ఈ సందర్భంలో, శిక్షణ ప్రారంభానికి 20-30 నిమిషాల ముందు సిరప్ తీసుకోవాలి.
4. ఔషధాన్ని తీసుకునే గరిష్ట వ్యవధి 1-1.5 నెలలు. అప్పుడు మీరు 2-3 వారాల పాటు విరామం తీసుకోవాలి. అటువంటి విరామం తర్వాత, మీరు చికిత్స యొక్క కోర్సును పునరావృతం చేయవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ L- కార్నిటైన్ తీసుకునే ముందు, ఉత్పత్తి యొక్క ఏకాగ్రత మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదులను జాబితా చేసే సూచనలను తప్పకుండా చదవండి.

ద్రవ ఔషధం చాలా త్వరగా గ్రహించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇది రంగులు మరియు రుచులు వంటి అనేక అదనపు పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది.

L-carnitine 60000 బరువు తగ్గడానికి మందు ఎలా తీసుకోవాలి? శిక్షణకు ముందు ఉత్పత్తిని తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రత్యేక కొలిచే కప్పును ఉపయోగించి మోతాదు కొలుస్తారు. మీరు L-కార్నిటైన్ 60000ని ఎంచుకున్నట్లయితే, బరువు తగ్గడానికి సప్లిమెంట్ ఎలా తీసుకోవాలో మీ స్పోర్ట్స్ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. చాలా తరచుగా, మోతాదు 7.5 ml కు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

ఎల్-కార్నిటైన్ క్యాప్సూల్స్ - బరువు తగ్గడానికి ఎలా తీసుకోవాలి

ఔషధం శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది మరియు త్వరగా పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది. బరువు తగ్గే వారు ఎల్-కార్నిటైన్ క్యాప్సూల్స్‌ను ఉపయోగించడం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందని పేర్కొన్నారు.

బరువు తగ్గడానికి ఈ పదార్థాన్ని ఎలా తీసుకోవాలి? సూచనలు సిఫార్సు చేస్తాయి:

1. క్యాప్సూల్స్ (అలాగే మాత్రలు) రసం లేదా మినరల్ వాటర్ (ఇప్పటికీ) తో కడుగుతారు.
2. ఔషధం 2-3 సార్లు ఒక రోజు ఉపయోగించండి.
3. సాధారణ వ్యక్తులకు ఒక మోతాదు 250-500 మి.గ్రా.
4. అథ్లెట్లు శారీరక శ్రమకు ముందు 500-1500 mg తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
5. చికిత్స యొక్క వ్యవధి 2-6 నెలలు మించకూడదు.

మేము L-కార్నిటైన్ క్యాప్సూల్స్ గురించి మాట్లాడుతుంటే మరియు బరువు తగ్గడానికి ఈ ఔషధాన్ని ఎలా తీసుకోవాలో ఒక శిక్షకుడు మరియు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నిపుణుడు మీకు మరింత ఖచ్చితమైన మోతాదులను సిఫార్సు చేస్తాడు.

టాబ్లెట్ ఉత్పత్తి

వినియోగదారుల ప్రకారం, ఇది అత్యంత సరసమైన రూపం. అదనంగా, మాత్రలు ద్రవ ఉత్పత్తి కంటే చాలా తక్కువ ఖర్చుతో ఉంటాయి. కానీ శరీరం ఈ ఔషధాన్ని కొంతవరకు అధ్వాన్నంగా గ్రహిస్తుంది.

టాబ్లెట్ రూపంలో బరువు తగ్గడానికి ఎల్-కార్నిటైన్ ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి? ఉత్పత్తి క్యాప్సూల్స్ వలె అదే విధంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఎల్-కార్నిటైన్ పౌడర్ ఎలా తీసుకోవాలి

సాధారణ రూపం ఉపయోగించడానికి చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. పొడి ధర చాలా సరసమైనది అయినప్పటికీ, ప్రభావం కేవలం అద్భుతమైనది. కానీ మీరు దాని ఉత్పత్తితో కొద్దిగా టింకర్ చేయవలసి ఉంటుంది. కాబట్టి, L- కార్నిటైన్ పొడిని చూద్దాం. బరువు తగ్గడానికి అటువంటి ఉత్పత్తిని ఎలా తీసుకోవాలి?

అవసరమైన మొత్తంలో పొడిని ద్రవంలో (0.5 ఎల్) కరిగించాలి. ఈ పానీయం ఒకేసారి తాగుతారు. ఇది ద్రవ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. ఇది పానీయం చాలా మూసుకుపోతుంది మరియు వినియోగానికి పనికిరానిదిగా మారుతుంది.

ఇప్పుడు మీకు తెలుసా, ఎంపిక L- కార్నిటైన్ పౌడర్‌పై పడినట్లయితే, బరువు తగ్గడానికి అటువంటి ఉత్పత్తిని ఎలా తీసుకోవాలి.

ఉత్పత్తి యొక్క రోజువారీ మోతాదు

బరువు తగ్గడానికి రోజుకు ఎంత ఎల్-కార్నిటైన్ తీసుకోవాలో నిర్ణయించడానికి, క్రీడలలో పాల్గొనే వ్యక్తులకు మరియు శారీరక శ్రమపై ఆసక్తి లేని వారికి, మోతాదు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుందని మీరు స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవాలి.

అందువల్ల, మేము ప్రతి వర్గం వ్యక్తులకు మోతాదులను పరిశీలిస్తాము.

క్రీడలలో పాల్గొనే వ్యక్తుల కోసం మోతాదులు

క్రీడలను ఇష్టపడే వ్యక్తులు బరువు తగ్గడానికి ఎంత L-కార్నిటైన్ తీసుకోవాలి? నిపుణులు రోజువారీ మోతాదు 1200 మి.గ్రా.

ఈ మోతాదును 2 సమాన మోతాదులుగా విభజించాలి:

• భోజనానికి ముందు తీసుకున్న 600 mg (ఉత్తమంగా క్యాప్సూల్ రూపంలో తీసుకుంటారు);
• 600 mg - శిక్షణకు ముందు 20-30 నిమిషాలు (క్రీడలకు ముందు ద్రవ ఉత్పత్తి సిఫార్సు చేయబడింది).

మీరు ఆంపౌల్స్‌లో ఉత్పత్తిని ఎంచుకుంటే, బరువు తగ్గడానికి ఎల్-కార్నిటైన్‌ను ఎలా సరిగ్గా తీసుకోవాలో మీరు తెలుసుకోవాలి:

• 1 అల్పాహారం ముందు (20 నిమిషాల ముందు) -200 mg;
• 2 వ అల్పాహారం ముందు - 200 mg;
• మధ్యాహ్నం టీ ముందు 20 నిమిషాలు - 200 mg;
• శిక్షణకు ముందు (30 నిమిషాలు) - 600 mg.

సాధారణ ప్రజలకు మోతాదులు

శారీరక శ్రమను విస్మరించే వారికి బరువు తగ్గడానికి ఎల్-కార్నిటైన్ ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి? అటువంటి వ్యక్తులు భోజనం సమయంలో (రోజుకు 3 సార్లు) 1-2 క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఇతర మందులతో కలయిక

L-కార్నిటైన్ ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందదు. అందువలన, ఇది ఇతర మందులు మరియు కొవ్వు బర్నర్లతో కలిపి అనుమతించబడుతుంది. కానీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే.

అదే సమయంలో, స్టిమ్యులేటింగ్ ప్రభావం (ఉదాహరణకు, కెఫిన్) కలిగి ఉన్న పదార్ధాలతో ఈ జీవ సంకలిత కలయిక పూర్తిగా ఆమోదయోగ్యం కాదు.

సహజ ఉత్పత్తులలో కార్నిటైన్ కంటెంట్

మీరు సప్లిమెంట్ల సహాయంతో మాత్రమే కాకుండా ఈ భాగంతో మీ శరీరాన్ని సంతృప్తపరచవచ్చు. "అద్భుత పదార్ధం" అనేక ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది.

కింది పట్టిక 100 గ్రాముల కొన్ని ఆహారాలలో ఎల్-కార్నిటైన్ కంటెంట్‌ను చూపుతుంది:

అయితే, హీట్ ట్రీట్మెంట్ తర్వాత ఎల్-కార్నిటైన్ మొత్తం తగ్గుతుందని గుర్తుంచుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ఎలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?

ప్రభావాన్ని గణనీయంగా పెంచడానికి, బరువు తగ్గడానికి ఎల్-కార్నిటైన్‌ను ఎలా సరిగ్గా తీసుకోవాలో మీరు తెలుసుకోవాలి.

1. సరైన మోతాదు. రోజుకు కనీసం 1200 mg తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కొంతమందికి, మోతాదును 3-5 గ్రా వరకు పెంచవచ్చు, అయితే, శరీరం సప్లిమెంట్ ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, పోషణ ఫలితంగా కూడా సంతృప్తమైందని మర్చిపోకూడదు.
2. ఎల్-కార్నిటైన్ - బరువు తగ్గడానికి ఎలా తీసుకోవాలి. తినడానికి 30-60 నిమిషాల ముందు ఉత్పత్తిని ఉపయోగించండి. ఈ విరామం తప్పనిసరిగా గమనించాలి. శిక్షణ రోజులలో, శారీరక శ్రమకు 1 గంట ముందు సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. అన్నింటికంటే, ఉత్పత్తి యొక్క గరిష్ట ప్రభావం దాని ఉపయోగం తర్వాత 60 నిమిషాల తర్వాత సంభవిస్తుంది. ప్రభావం 2 గంటల పాటు ఉంటుంది. అదనంగా, ఎల్-కార్నిటైన్ శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. అందువల్ల, సప్లిమెంట్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
3. సమర్థవంతమైన ప్రభావం కోసం ప్రధాన పరిస్థితి. మీరు సరైన పోషకాహారం మరియు తగిన శారీరక శ్రమను అనుసరిస్తే మాత్రమే సప్లిమెంట్ గరిష్ట ప్రభావాన్ని తెస్తుంది. శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచే క్రీడలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. లేకపోతే, సప్లిమెంట్ శరీరానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ కొవ్వు బర్నర్గా పూర్తిగా పనికిరాదు.

అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి ఎల్-కార్నిటైన్ సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలో మాత్రమే మీరు నేర్చుకోవాలి. కొన్ని సందర్భాల్లో సప్లిమెంట్ దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని మరియు హానిని కూడా కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

L-కార్నిటైన్ యొక్క హాని

సంకలితం హానిచేయనిదిగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, దానిని ఉపయోగించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

దీనితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది:

• పరిధీయ వాస్కులర్ వ్యాధులు;
• మధుమేహం;
• సిర్రోసిస్;
• మూత్రపిండాల పాథాలజీలు.

అధిక మోతాదు విషయంలో, కొంచెం కడుపు నొప్పి సంభవించవచ్చు.

సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

ఎల్-కార్నిటైన్ తీసుకునే వ్యక్తులలో దుష్ప్రభావాలు చాలా అరుదు. ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను నివారించడానికి బరువు తగ్గడానికి ఈ పరిహారం ఎలా తీసుకోవాలి?

ఆకలి పెరగడం మాత్రమే దుష్ప్రభావం. ఈ పరిస్థితి పెరిగిన శక్తి వినియోగం ద్వారా నిర్దేశించబడుతుంది. శారీరక శ్రమ యొక్క సరైన నియమావళి మరియు డైటరీ ఫైబర్‌తో కూడిన ఆహారంతో ఆకలిని సులభంగా సరిదిద్దవచ్చు.

ఎల్-కార్నిటైన్ ఎక్కడ కొనాలి

సప్లిమెంట్‌ను ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లు, ఫార్మసీలు మరియు స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ స్టోర్‌లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

డైటరీ సప్లిమెంట్ ఖర్చు గురించి ఒక ఆలోచన పొందడానికి, కొన్ని ఔషధాల ధర విధానాన్ని పరిశీలిద్దాం:

1. ద్రవ L-కార్నిటైన్. 50 ml (20%) యొక్క పరిష్కారం సగటున 280 రూబిళ్లు ఖర్చు అవుతుంది.
2. కార్నిటన్ మాత్రలు. ప్రతి మాత్రలో 500 mg L-కార్నిటైన్ ఉంటుంది. 1 ప్యాకేజీ (20 మాత్రలు) కోసం మీరు సుమారు 260 రూబిళ్లు చెల్లించాలి.
3. L-కార్నిటైన్ పొడితో మాక్స్లర్ మాక్స్ మోషన్. ఒక ప్యాకేజీలో 1200 mg 16 సేర్విన్గ్స్ ఉంటాయి. ఈ ఉత్పత్తి సుమారు 647 రూబిళ్లు ఖర్చు అవుతుంది.
4. గుళికలు "VP ల్యాబ్ - L-కార్నిటైన్ క్యాప్సూల్స్". 90 క్యాప్సూల్స్‌తో కూడిన ప్యాకేజింగ్. 500 mg ప్రతి, 950 రూబిళ్లు ఖర్చవుతుంది.

ఏ బ్రాండ్ సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది?

కార్నిటైన్ కృత్రిమంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. అనేక సంకలిత తయారీదారులు ఉన్నారు. అయితే, మీరు ముడి పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేసే కంపెనీ ఆధారంగా ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవాలి.

L-కార్నిటైన్ యొక్క ఉత్తమ నిర్మాతలు గుర్తించబడ్డారు:

1. సిగ్మా-టౌ ఒక ఇటాలియన్ కంపెనీ. ఇది బయోసింట్ ముడి పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
2. లోన్జా స్విస్ కంపెనీ. ముడి పదార్థాన్ని "కార్నిపుర్" అంటారు.

సంకలితాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, ప్యాకేజింగ్‌లో ముడి పదార్థాల పేరు మరియు బ్రాండ్ పేర్ల కోసం చూడండి.

శాశ్వత ఫలితాల కోసం ఎల్-కార్నిటైన్ ఎంతకాలం తీసుకోవాలి?

నేను తాగుతాను మరియు తాగుతాను, కానీ అది సహాయం చేయదు ...

శరీరం ఈ పదార్ధంలో లోపం ఉన్నట్లయితే మాత్రమే L- కార్నిటైన్ ఉపయోగం అర్ధమే. లేకపోతే, దాని అదనపు కేవలం శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది.

మీరు ఎల్-కార్నిటైన్ తీసుకోకూడదనుకుంటే, మహిళలకు బరువు తగ్గడానికి కొవ్వు బర్నర్ల వ్యాసం చూడండి. ఇతర కొవ్వును కాల్చే మందులు అక్కడ వివరించబడ్డాయి.

బరువు తగ్గడానికి L- కార్నిటైన్ శిక్షణకు ముందు సగటున అరగంట శారీరక శ్రమతో కలిపి ఉపయోగించబడుతుంది. క్రీడలు లేకుండా, ఇది చాలా తక్కువ ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. L-కార్నిటైన్‌తో సహా స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే రసాయన సమ్మేళనాలు అని అనేక మూసలు ఉన్నప్పటికీ, నిపుణులు ఈ అభిప్రాయాన్ని తిరస్కరించారు. లెవోకార్నిటైన్ అనేది శరీరం స్వయంగా స్రవించే పదార్ధం, ఇది అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు కలిగి ఉంటే, అదనపు మొత్తంలో కొవ్వును కాల్చడం వేగవంతం చేస్తుంది.

ఎల్-కార్నిటైన్ అనేది శరీరం ద్వారా స్రవించే పదార్ధం మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేసే ఆస్తిని కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా జీవక్రియను పరిమితం చేస్తుంది. ఇది చాలా అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది: చేపలు, అన్ని రకాల మాంసం, కాటేజ్ చీజ్.

ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవనశైలిని ప్రశాంతంగా పిలవగలిగితే, అతను శారీరక శ్రమ సమయంలో ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయడు మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటాడు, లెవోకార్నిటైన్ యొక్క అదనపు ఉపయోగం అవసరం లేదు. కానీ బరువు తగ్గే వ్యక్తి క్రమం తప్పకుండా మరియు తీవ్రంగా వ్యాయామం చేస్తే, ఉత్పత్తిని ప్రధాన ఆహారంలో సంకలితంగా ఉపయోగించడం అర్ధమే.

శరీరంపై ప్రభావం

బరువు తగ్గడానికి ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క ప్రధాన ప్రభావం కొవ్వు కణజాలం యొక్క దహనాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు లిపిడ్ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం. దీని మరింత వివరణాత్మక చర్యలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• జీవక్రియ యొక్క త్వరణం, కొవ్వు కణాలను శక్తిగా ప్రాసెస్ చేయడం - ఒక వ్యక్తి ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని అనుసరించినప్పుడు కూడా ఇది జరుగుతుంది.
• శరీరంలో ఇప్పటికే ఉన్న కొవ్వుల ఆక్సీకరణ మాత్రమే కాకుండా, ప్రస్తుత ఆహారం యొక్క ఆహారం నుండి వచ్చే కొత్తవి కూడా.
• శారీరక శ్రమ సమయంలో ఓర్పును పెంచడం, ప్రత్యేకించి కార్డియో శిక్షణ.
• పెరిగిన మానసిక పనితీరు, మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు త్వరగా ఆలోచించే సామర్థ్యం.
• విచ్ఛిన్నం నుండి కండరాలను రక్షించడం.
• తగ్గిన చిరాకు మరియు సాధారణంగా నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
• రక్త నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం.
• శారీరక శ్రమ తర్వాత తక్కువ రికవరీ కాలం.
• కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
• ఈ పదార్ధం కండరాల ఫైబర్‌లలో లాక్టిక్ యాసిడ్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి వ్యాయామం తర్వాత నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

తీవ్రమైన శారీరక శ్రమకు ముందు, ఈ రూపంలో విడుదల చేయడానికి అవసరమైన మోతాదులో నీటితో మౌఖికంగా తీసుకోబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి శిక్షణ పొందడం ప్రారంభించిన వెంటనే, హృదయ స్పందన వేగవంతం అవుతుంది, జీవక్రియ మరింత తీవ్రంగా పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది, ఔషధం ఈ ప్రక్రియను పని చేయడానికి మరియు వేగవంతం చేయడానికి ప్రారంభమవుతుంది, అదే సమయంలో శరీరం యొక్క ఓర్పును పెంచుతుంది.

సంకలిత లక్షణాలు

ఎల్-కార్నిటైన్‌ను తరచుగా అమైనో ఆమ్లం అని పిలుస్తారు, అయితే ఇది పైన పేర్కొన్న శరీరంలోని ప్రభావాలకు అదనంగా కొన్ని ఇతర లక్షణాలను కలిగి ఉంది, దీని కారణంగా ఇది తరచుగా వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతుంది:

• రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరుగుదల కారణంగా ఆకలి పెరుగుదల, ఈ సందర్భంలో సరైన పథకం ప్రకారం భోజనం సమయంలో ఔషధం తీసుకుంటే. అందువల్ల, ఇది అనోరెక్సియా ఉన్న రోగులకు మరియు పేద ఆకలితో ఉన్న పిల్లలకు సూచించబడుతుంది.
• మయోకార్డియం యొక్క డిస్ట్రోఫీ సమయంలో విధులు మరియు కండర కణజాలం యొక్క పునరుద్ధరణ, అందువలన L- కార్నిటైన్ ఈ వ్యాధి ఉన్న రోగుల చికిత్సలో సహాయకరంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
• అడ్రినల్ గ్రంధులపై దాని ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం కారణంగా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ యొక్క తొలగింపు.

వారి ఆహారం నుండి జంతు ప్రోటీన్లను పూర్తిగా మినహాయించే శాకాహారులు మరియు శాకాహారులకు మాత్రమే ఎల్-కార్నిటైన్ ఖచ్చితంగా పథ్యసంబంధమైన సప్లిమెంట్‌గా అవసరం.

ఆహార పదార్ధాల విడుదల రూపాలు

L-కార్నిటైన్ విడుదల యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపాలు:

1. సూచించిన మోతాదులో సౌలభ్యం కోసం సిరప్‌లు కొలిచే టోపీలతో వెంటనే అమ్మబడతాయి. వారు వివిధ రకాల ఆహ్లాదకరమైన పండ్ల రుచులు మరియు సుగంధాలను కలిగి ఉన్నారు: ఆపిల్, పుచ్చకాయ, చెర్రీ, సిట్రస్ మరియు ఇతరులు. ఇతర రకాల విడుదలల కంటే ప్రయోజనం ఏమిటంటే, అవి పరిపాలన తర్వాత 15 నిమిషాల తర్వాత వేగంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి.
2. టాబ్లెట్లు - తయారీదారుని బట్టి, ప్రధాన క్రియాశీల పదార్ధంగా లెవోకార్నిటైన్ యొక్క వివిధ మొత్తాలను కలిగి ఉంటుంది. దానికి అదనంగా, కూర్పు యొక్క అత్యంత సాధారణ భాగాలు: విటమిన్ సి, ఫ్రక్టోజ్ మరియు ఇతరులు. ప్రతి టాబ్లెట్‌లోని పదార్ధం మొత్తాన్ని బట్టి, ఒక ప్లేట్‌లోని మోతాదు మరియు మాత్రల సంఖ్య నిర్ణయించబడుతుంది. మీరు మీ వ్యాయామం ప్రారంభించటానికి 30-40 నిమిషాల ముందు త్రాగాలి, పుష్కలంగా నీటితో కడగాలి.
3. గుళికలు - వాటి కూర్పు వేర్వేరు తయారీదారుల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. చాలా తరచుగా అవి 60 క్యాప్సూల్స్ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న ప్లాస్టిక్ సీసాలలో ప్యాక్ చేయబడతాయి.
4. పౌడర్ - చాలా తరచుగా విడుదలైన ఈ రూపం స్వచ్ఛమైన 100% లెవోకార్నిటైన్, ప్లాస్టిక్ జాడిలో ప్యాక్ చేయబడుతుంది, కొలిచే చెంచా సప్లిమెంట్ యొక్క ప్యాకేజీలో చేర్చబడుతుంది.

స్వచ్ఛమైన 100% ఎల్-కార్నిటైన్

బరువు తగ్గడానికి స్వచ్ఛమైన 100% ఎల్-కార్నిటైన్ చాలా తరచుగా పొడి రూపంలో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, ఇది తీవ్రమైన వ్యాయామం ప్రారంభానికి 15 నిమిషాల ముందు తీసుకోవాలి. కొంతమంది తయారీదారులు 100 గ్రాముల బరువుతో ప్రారంభించి బరువుతో విక్రయిస్తారు.

ఇది కొంచెం చేదు వాసన మరియు తటస్థ-చేదు రుచిని కలిగి ఉంటుంది. చీకటి, పొడి ప్రదేశంలో మరియు జాగ్రత్తగా మూసివేసిన ప్యాకేజింగ్‌లో ఒక సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

పౌడర్ నీటిలో తేలికగా కరిగిపోతుంది, ఇది తీసుకోవడం సులభం చేస్తుంది.

రోజువారీ మోతాదు బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి యొక్క ప్రారంభ పారామితుల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది మరియు 1 నుండి 3 గ్రా పొడి వరకు ఉంటుంది. ఏ వ్యక్తికైనా గరిష్ట సింగిల్ డోస్ 2 గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదని నిపుణులు అంటున్నారు: అవసరమైన రోజువారీ మొత్తాన్ని 2 సేర్విన్గ్స్‌గా విభజించండి, వాటిలో 2 ప్రధాన భోజనానికి అరగంట ముందు త్రాగాలి. తీవ్రమైన వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి 30-40 నిమిషాల ముందు.

ఎల్-కార్నిటైన్ టార్ట్రేట్

L-కార్నిటైన్ టార్ట్రేట్ అనేది 70% లెవోకార్నిటైన్ ఉప్పు మరియు 30% టార్టారిక్ ఆమ్లంతో కూడిన పదార్ధం.

శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఈ సప్లిమెంట్ ఓర్పును మెరుగుపరచదని మరియు కొవ్వు బర్నర్ కాదని నిరూపించాయి. దీని చర్యలు లక్ష్యంగా ఉన్నాయి:

• శక్తి-ఇంటెన్సివ్ వ్యాయామాల తర్వాత నొప్పిని తగ్గించడం.
• కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క సమగ్రతకు నష్టం జరగకుండా నిరోధించడం.
• కండరాల కణజాలం ద్వారా ఆక్సిజన్ వినియోగం పెరిగింది.
• పెరిగిన జుట్టు పెరుగుదల.
• జీవక్రియ ఒత్తిడిని తగ్గించడం.

ప్రయోగాత్మక అధ్యయనాలలో ఔషధం తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు గుర్తించబడలేదు.

ఎసిటైల్ ఎల్-కార్నిటైన్ లేదా ఆమ్కార్ అనేది ఎల్-కార్నిటైన్‌తో సారూప్యతలు మరియు ప్రాథమిక వ్యత్యాసాలను కలిగి ఉన్న పదార్ధం మరియు దాని రకాల్లో ఒకటి. దీన్ని తీసుకోవడం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ఓర్పు మరియు పనితీరును పెంచడం, ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పనితీరును నిర్వహించడం మరియు ఆయుర్దాయం పెంచడం.

దీని ప్రధాన చర్యలు:

• మెదడు కణాలలో పెరిగిన శక్తి జీవక్రియ, ఇది అన్ని అభిజ్ఞా ప్రక్రియలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
• మెదడు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడం: ఏకాగ్రత సామర్థ్యం, ​​పొందికగా మరియు త్వరగా ఆలోచించడం, ఎక్కువ కాలం మరియు ఖచ్చితంగా సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడం.
• ఉత్తేజపరిచే ప్రభావం.
• మెదడు నుండి విష సమ్మేళనాలను తొలగించడం, దాని కణాలను బలోపేతం చేయడం.
• నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు మరియు పునరుద్ధరణపై సానుకూల ప్రభావం.
• జీవక్రియ యొక్క త్వరణం.

ఈ సప్లిమెంట్ వృద్ధులలో ఆలోచన మరియు ప్రసంగాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

ప్రొపియోనిల్ ఎల్-కార్నిటైన్

ప్రొపియోనిల్ ఎల్-కార్నిటైన్ అనేది దాని కూర్పులో గ్లైసిన్‌తో కూడిన ఒక రకమైన ఎల్-కార్నిటైన్. ప్రయోగాత్మక అధ్యయనాలు మానవ శరీరంపై క్రింది ప్రభావాలను నిరూపించాయి:

• నీరు-ఉప్పు సంతులనం యొక్క సాధారణీకరణ.
• అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది.
• తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ సమయంలో కండరాల ఫైబర్స్ దెబ్బతినకుండా నిరోధిస్తుంది.
• తీవ్రమైన వ్యాయామాల తర్వాత పెరిగిన ఓర్పు మరియు వేగవంతమైన రికవరీ.

మీరు 4.5 గ్రా మోతాదులో శారీరక వ్యాయామానికి గంటన్నర ముందు సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలి.

L-కార్నిటైన్ ఫ్యూమరేట్

L-కార్నిటైన్ ఫ్యూమరేట్ పని సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి మరియు కొవ్వు జీవక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క ఇతర రకాలు వలె, ఇది నాడీ వ్యవస్థ మరియు మెదడు కార్యకలాపాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

చాలా తరచుగా ఇది క్యాప్సూల్స్ రూపంలో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, రోజువారీ మోతాదు 1 నుండి 4 వరకు ఉంటుంది. సప్లిమెంట్ భోజనానికి ముందు లేదా శిక్షణకు ముందు తీసుకున్నా ప్రాథమిక ప్రాముఖ్యత లేదు.

ఉపయోగం కోసం ప్రధాన సూచనలలో ఒకటి గుండె మరియు కాలేయ వైఫల్యంగా పరిగణించబడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి సూచనలు

ఎల్-కార్నిటైన్ బరువు తగ్గడానికి గరిష్ట ప్రయోజనాలను తీసుకురావడానికి, దాని ఉపయోగం కోసం క్రింది నియమాలను పాటించాలని సిఫార్సు చేయబడింది:

1. క్యాప్సూల్స్ లేదా టాబ్లెట్లలోని క్రియాశీల పదార్ధం మరియు వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత పారామితులపై ఆధారపడి, మోతాదును సరిగ్గా లెక్కించండి.
2. మాంసం, చేపలు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు: పెద్ద మొత్తంలో జంతు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉన్న స్పోర్ట్స్ డైట్‌తో సప్లిమెంట్‌ను కలపాలని నిర్ధారించుకోండి.
3. బరువు తగ్గడానికి L-కార్నిటైన్ యొక్క ప్రభావం వేగవంతమైన హృదయ స్పందనతో పాటు శారీరక శ్రమ సమయంలో మాత్రమే ప్రయోగాత్మకంగా నిర్ధారించబడింది. ఎలిప్టికల్ మరియు ఆర్బిట్రాక్‌పై ఏరోబిక్ శిక్షణ, రన్నింగ్, లాంగ్ వాకింగ్, జంపింగ్, మెట్లు ఎక్కడం, సైక్లింగ్, కార్డియో వ్యాయామాలు అనువైనవి.
4. దానిని తీసుకునే ముందు, సప్లిమెంట్ యొక్క అత్యంత అనుకూలమైన రూపాన్ని ఎంచుకోవడానికి నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
5. ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవని నిర్ధారించుకోండి.
6. సాయంత్రం L-కార్నిటైన్ తీసుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే వ్యాయామం ముగిసిన తర్వాత శక్తినిచ్చే ప్రభావం మరియు శక్తి పెరుగుదల కొనసాగుతుంది, ఇది నిద్ర విధానాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఎల్-కార్నిటైన్ ఎలా తీసుకోవాలి

సప్లిమెంట్ యొక్క ద్రవ రూపం ఒక ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు అవసరమైన మోతాదులో దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో త్రాగవచ్చు. ఉత్పత్తి నిల్వ చేయబడిన ప్లాస్టిక్ బాటిల్ యొక్క మూత కొలిచే టోపీకి అనుగుణంగా ఉన్నందున దీనిని అధిగమించడం చాలా కష్టం.

రోజువారీ మోతాదు, వ్యక్తిగతంగా లెక్కించబడుతుంది, అనేక మోతాదులుగా విభజించవచ్చు - భోజనం మరియు శిక్షణకు అరగంట ముందు.

దీనిని ఉపయోగించడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, ఎల్-కార్నిటైన్ అవసరమైన మోతాదును నీటిలో చేర్చడం, ప్రతి సేవకు ఒక గ్లాసు సరిపోతుంది. మద్యపానం అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు కార్డియో వ్యాయామం సమయంలో నిర్జలీకరణం మరియు విపరీతమైన దాహాన్ని నివారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

రోజుకు క్యాప్సూల్స్ యొక్క మోతాదు మరియు అవసరమైన సంఖ్య వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి క్రియాశీల పదార్ధం మొత్తాన్ని బట్టి లెక్కించబడుతుంది.

వాటిని తీసుకోవడం చాలా సులభం - భోజనానికి లేదా వ్యాయామానికి 40 నిమిషాల ముందు నీటితో త్రాగండి. సప్లిమెంట్ శరీరంపై కావలసిన విధంగా పనిచేయడానికి ముందు ఇది అథ్లెట్‌కు సగటున అవసరమయ్యే సమయం.

టాబ్లెట్ ఉత్పత్తి

క్యాప్సూల్స్ వలె అదే సూత్రం ప్రకారం మాత్రలు తీసుకోబడతాయి.

బరువు తగ్గడానికి ఎల్-కార్నిటైన్ పౌడర్ ఎలా తీసుకోవాలి

L- కార్నిటైన్ మరియు పొడి రూపంలో దాని రకాలు, ఒక నియమం వలె, సిరప్, క్యాప్సూల్స్ మరియు మాత్రల కంటే క్రియాశీల పదార్ధం యొక్క అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంటాయి. సగటు రోజువారీ మోతాదు 3 గ్రా, కొన్ని సందర్భాల్లో (ప్రొపియోనిల్ ఎల్-కార్నిటైన్) ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు 4-4.5 గ్రాకి సమానంగా ఉంటుంది, ఇతరులలో (స్వచ్ఛమైన ఎల్-కార్నిటైన్) ఇది తక్కువగా ఉంటుంది.

శుభ్రమైన త్రాగునీటిలో పొడిని కరిగించడం సరైనది. ఇది దాని రుచిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేయదు, ఇది కొంచెం చేదు రుచితో మాత్రమే సెట్ చేస్తుంది, ఇది చాలా మందికి గుర్తించబడకపోవచ్చు.

ఉత్పత్తి యొక్క రోజువారీ మోతాదు

ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క రోజువారీ మోతాదు వ్యక్తిగతంగా పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది:

• వ్యక్తిగత పారామితులు - బరువు, వయస్సు, లింగం (ఈ పదార్ధం కోసం పురుషుల అవసరాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి).
• లక్ష్యాలు - బరువు తగ్గడం, శరీరానికి పదార్థాలను సరఫరా చేయడం, మెదడు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడం, వ్యాధులకు చికిత్స చేయడం.
• జీవనశైలి - తీవ్రమైన శిక్షణతో, అలాగే వర్గీకరణ శాకాహారుల కోసం, మీకు ఎక్కువ అవసరం, మితమైన వ్యాయామం మరియు ఆహారం రూపంలో 120 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గ్రా ప్రోటీన్ తీసుకోవడం - తక్కువ.
• ఒక నిర్దిష్ట ఔషధం యొక్క కూర్పు మరియు దానిలో క్రియాశీల ఏజెంట్ యొక్క ఏకాగ్రత.

వివిధ విడుదల రూపాల కోసం రోజువారీ మోతాదుల యొక్క సగటు ఉదాహరణలు:

• లిక్విడ్ L- కార్నిటైన్ - 30 ml;
• మాత్రలు - 2 నుండి 6 వరకు;
• గుళికలు - 1 నుండి 4 వరకు;
• పౌడర్ - 1 నుండి 4.5 గ్రా.

ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం యొక్క వ్యవధి 4-6 వారాలు, 20-30 రోజుల విరామంతో పునరావృతమయ్యే కోర్సును తీసుకోవచ్చు.

ఇతర మందులతో కలయిక

ఇతర మందులతో కలిపి ఎల్-కార్నిటైన్ తీసుకోవడం యొక్క క్రింది లక్షణాలు నమోదు చేయబడ్డాయి:

• ఇది అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ మరియు లిపిక్ యాసిడ్ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.
• గ్లూకోకోర్టికోస్టెరాయిడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరం అవి లేకుండా కంటే ఎక్కువ ఎల్-కార్నిటైన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఈ సందర్భంలో దాని మోతాదును తగ్గించడం మంచిది.
• ఎల్-కార్నిటైన్ శరీరానికి తగినంతగా విడుదల కావాలంటే, విటమిన్ సి, గ్రూప్ బి మరియు ఐరన్ తగినంత మొత్తంలో అవసరం.

సహజ ఉత్పత్తులలో కార్నిటైన్ కంటెంట్

ఎల్-కార్నిటైన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ప్రోటీన్ ఆహారాలు:

• చికెన్.
• ఏదైనా జంతువు లేదా పక్షి కాలేయం.
• కొవ్వు మరియు ఏదైనా సముద్ర చేప, మత్స్య.
• గుడ్లు.
• పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు: క్రీమ్, కాటేజ్ చీజ్, సోర్ క్రీం.

బరువు తగ్గడానికి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ఎలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?

ఎల్-కార్నిటైన్ తీసుకోవడం యొక్క ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి సాధారణ మార్గాలు:

• ఆరోగ్యకరమైన మరియు వేగవంతమైన జీవక్రియకు చాలా శుభ్రమైన నీరు త్రాగటం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది దాని ప్రధాన “శత్రువు” - నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధిస్తుంది.
• పదార్థాన్ని కలిగి ఉన్న పుష్కలంగా ఆహారంతో అథ్లెట్లకు సరైన ఆహారాన్ని నిర్వహించండి. ఒక అథ్లెట్ రోజుకు 5 సేర్విన్గ్స్ అటువంటి ఆహారాన్ని తినాలి, వాటి పరిమాణాలు అతని లక్ష్యాలు మరియు కేలరీల అవసరాల ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి.
• మీ శరీరాన్ని పొడిగా చేయడానికి మరియు శరీర కొవ్వును తగ్గించడానికి, మీ శిక్షణా కార్యక్రమాలలో కార్డియో వ్యాయామాలను చేర్చండి మరియు వాటిని ఖాళీ కడుపుతో, స్వతంత్ర వ్యాయామంగా లేదా శక్తి శిక్షణను పూర్తి చేసిన తర్వాత చేయండి. ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గడానికి పరిగెత్తినట్లయితే, అత్యంత ప్రభావవంతమైన పరుగు విరామ పరుగు.

L-కార్నిటైన్ యొక్క హాని

ప్రయోగాత్మకమైన వాటితో సహా అనేక అధ్యయనాలు L-కార్నిటైన్ తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి హాని లేదా సంభావ్య ప్రమాదాన్ని నమోదు చేయలేదు.

హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ ఉత్పత్తిని జాగ్రత్తగా ఉపయోగించాలి.

గర్భిణీ స్త్రీలు, తల్లిపాలు ఇచ్చే స్త్రీలు మరియు తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మతలు ఉన్నవారికి L-కార్నిటైన్ తీసుకోవడం నిషేధించబడింది.

ఈ అన్ని సందర్భాల్లో, ఔషధం తీసుకోవడం నిపుణులతో అంగీకరించాలి.

సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

ఎల్-కార్నిటైన్ తీసుకోవడం వల్ల సంభవించే అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావాలు:

• మధ్యాహ్నం తీసుకున్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర విధానాల ఉల్లంఘన;
• రక్తపోటు పెరుగుతుంది;
• తప్పు మోతాదు నియమావళితో పెరిగిన ఆకలి.

బరువు తగ్గడానికి ఎల్-కార్నిటైన్ ఎక్కడ కొనాలి

సప్లిమెంట్ అన్ని స్టేషనరీ లేదా ఆన్‌లైన్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ స్టోర్‌లలో వివిధ విడుదల ఫారమ్‌లలో విక్రయించబడుతుంది.

ధర ప్యాకేజింగ్ పరిమాణం మరియు తయారీదారుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఏ బ్రాండ్ సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది?

ఆధునిక స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ పరిశ్రమ వివిధ తయారీదారుల నుండి L-కార్నిటైన్ యొక్క భారీ శ్రేణిని అందిస్తుంది. వినియోగదారులు మరియు నిపుణుల అభిప్రాయాల ప్రకారం వాటిలో ఉత్తమమైనవి:

1. UNS L-కార్నిటైన్ 1000, l-కార్నిటైన్ - టాబ్లెట్ రూపంలో 100% L-కార్నిటైన్, వీటిలో ప్రధాన ప్రయోజనాలు అద్భుతమైన నాణ్యత మరియు సరసమైన ధర.
2. Extrifit Carni 120000 అనేది ద్రవ L-కార్నిటైన్, ఇది చాలా ఆహ్లాదకరమైన రుచి మరియు క్రియాశీల పదార్ధం యొక్క అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంటుంది. ధర సరసమైనది.
3. బయోటెక్ ఎల్-కార్నిటైన్ 100000 లిక్విడ్ ఒక రుచికరమైన ద్రవ ఎల్-కార్నిటైన్, దీని యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం దాని కూర్పుగా పరిగణించబడుతుంది: క్రియాశీల పదార్ధంతో పాటు, ఇది గ్రీన్ టీ సారాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క అదనపు టోనింగ్ మరియు అవసరమైన బి విటమిన్లను అందిస్తుంది. L-కార్నిటైన్ యొక్క స్రావం మరియు పూర్తి శోషణ కోసం.
4. పవర్ ప్రో కార్నిటైన్ 5000 దాని సరసమైన ధర మరియు అద్భుతమైన కూర్పు కోసం గుర్తించదగినది: L- కార్నిటైన్‌తో పాటు, ఇది పెద్ద మొత్తంలో అవసరమైన విటమిన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.

సాధారణ ప్రశ్నలు

L-కార్నిటైన్ నాడీ వ్యవస్థను వ్యాధికారకంగా ప్రభావితం చేస్తుందా?

సప్లిమెంట్ ఓర్పును పెంచడానికి, అలసటను అధిగమించడానికి మరియు ఎక్కువసేపు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ఈ చర్యలు నాడీ వ్యవస్థకు ఖచ్చితంగా సురక్షితం.

ఉత్పత్తి వ్యసనపరుడైనదా?

లేదు, ఎందుకంటే ఇవి శరీరం ద్వారా స్రవించే సేంద్రీయ పదార్థాలు మరియు జీవితాంతం దానిలో ఉంటాయి.

నేను ఎల్-కార్నిటైన్ తాగడం మానేసిన వెంటనే, నేను బరువు పెరగడం మరియు కొవ్వు కణజాలం పెరగడం ప్రారంభిస్తాను అనేది నిజమేనా?

లేదు, ఈ ప్రక్రియల మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదు.

వ్యాయామం లేకుండా ఎల్-కార్నిటైన్‌తో బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?

తీవ్రమైన వ్యాయామం లేకుండా, ఎల్-కార్నిటైన్ కొన్ని వ్యాధుల చికిత్సలో సహాయకుడిగా మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు జంతు ప్రోటీన్లను తీసుకోని వ్యక్తులకు పూర్తి పనితీరుకు అవసరమైన పదార్థం.

L-కార్నిటైన్ తీసుకున్న ఒక నెలలో మీరు ఎంత బరువు కోల్పోతారు?

కోల్పోయిన కిలోగ్రాముల మొత్తం సరైన పోషకాహారం, శారీరక శ్రమ యొక్క తీవ్రత మరియు కేలరీల లోటుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు నెలకు 5-6 కిలోగ్రాములు కోల్పోతే బరువు తగ్గడం సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ పైన పేర్కొన్న పరిస్థితులు లేకుండా అది సాధ్యం కాదు.

ఏ మొక్కల ఆహారాలలో ఎల్-కార్నిటైన్ ఉంటుంది? నేను మాంసం లేదా చేపలు తినకపోతే మరియు ఎలాంటి పోషక పదార్ధాలు తీసుకోకూడదనుకుంటే?

ఎల్-కార్నిటైన్ జంతు ప్రోటీన్లలో మాత్రమే కనిపిస్తుంది. ఇది కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్ధాలలో ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైన లేదా హానికరమైనది ఏమీ లేదు. ఈ పదార్ధం ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది మరియు శాఖాహారాన్ని జీవన విధానంగా ఎంచుకునే ప్రజలందరికీ సప్లిమెంట్ రూపంలో ఉపయోగించడానికి బాగా సిఫార్సు చేయబడింది.

అనలాగ్లు

ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన అనలాగ్‌లు:

• కార్నిటైన్ అనేది అప్పుడప్పుడు ఉపయోగం కోసం ద్రావణాలు మరియు మాత్రల రూపంలో ఉత్పత్తి చేయబడిన ఔషధం. క్రియాశీల పదార్ధం లెవోకార్నిటైన్, ఇది ఎల్-కార్నిటైన్‌తో శరీరంపై ఒకే విధమైన ప్రభావాలను నిర్ణయిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక జీవక్రియ వైఫల్యంతో కూడిన వ్యాధులకు ఇది ఔషధంగా ఉపయోగించబడుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం జీర్ణ అవయవాలకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు.
• లెవోకార్నిల్ అనేది పౌడర్ రూపంలో ఉత్పత్తి చేయబడిన ఒక ఔషధం, ఇది B విటమిన్ల సమూహానికి చెందినది, ఇది కొవ్వు ఆమ్లాల విచ్ఛిన్నం మరియు కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ప్రోటీన్ జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. శరీరంలోని శరీర బరువు మరియు కార్నిటైన్ లోపం ఉన్న ఏ వయస్సులోనైనా రోగులకు సూచించబడుతుంది.
• ఎల్కర్ - ఈ ఔషధం యొక్క ప్రధాన క్రియాశీల పదార్ధం ఎల్-కార్నిటైన్, కాబట్టి శరీరంపై ప్రభావం పైన వివరించిన సప్లిమెంట్లకు సమానంగా ఉంటుంది. ఎల్కర్ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం.
• ఆర్నెబియా అనేది శరీరంలోని వివిధ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలకు మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్, దీని లోపం జీవక్రియ ప్రక్రియలలో మందగమనానికి దారితీస్తుంది. అవి పూర్తిగా సహజమైన కూర్పును కలిగి ఉంటాయి మరియు అథ్లెట్లు తరచుగా జీవితంలోని తీవ్రమైన వేగంతో అవసరమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన మైక్రోలెమెంట్ల యొక్క అదనపు మూలంగా ఉపయోగిస్తారు. ఔషధానికి వ్యక్తిగత అసహనం లేనప్పుడు డాక్టర్ సూచించినట్లుగా ఇది తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మీరు సులభంగా మరియు త్వరగా మార్గాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే బరువు తగ్గుతారు, మీరు బహుశా L-carnitine (L-carnitine, elcarnitine) ఆధారంగా మందుల గురించి విన్నారు. వాస్తవం ఏమిటంటే ఇది మన కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన సహజ పదార్ధం, మరియు సంశ్లేషణ రూపంలో దీనిని తరచుగా ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు, ఔత్సాహికులు మరియు నిపుణులు ఇద్దరూ కొవ్వును కాల్చే ప్రయోజనం కోసం తీసుకుంటారు.

వాస్తవానికి, పెయింటింగ్స్ కోసం ఫ్యాషన్ అమ్మకందారులచే ప్రచారం చేయబడింది ఆహార పదార్ధాలు(ఆహార సప్లిమెంట్లు), ఇది సంభావ్య వినియోగదారుని చెవుల్లో తీపి వాగ్దానాలను కురిపిస్తుంది: చర్మం బిగుతుగా మారడం, కేవలం ఒక నెలలో 5-6 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడం, మెరుగైన శ్రేయస్సు మరియు ఇలాంటి ఆనందాలు. ప్రతి హుందాగా ఆలోచించే వ్యక్తి, అలాంటి ట్రిల్‌లను విన్నప్పుడు, అతని చెవులు వెంటనే బయటకు వస్తాయి, ఎందుకంటే ఇది మరొక "పనేసియా" లాగా ఉంటుంది. కానీ అథ్లెట్లు నిజంగా కొవ్వును కాల్చే ఉద్దేశ్యంతో ఈ మందును తీసుకుంటారు! నిజం ఎక్కడ ఉంది మరియు విక్రయదారుల మాయలు ఎక్కడ ఉన్నాయి? కలిసి దాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

L-కార్నిటైన్ సంబంధితమైనది B విటమిన్లు. ఈ అమైనో ఆమ్లం మన శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను నియంత్రించడంలో పాల్గొంటుంది. కొవ్వు విచ్ఛిన్నం మరియు శరీరంలోని పాయింట్లను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి కొవ్వు ఆమ్లాల పంపిణీ ప్రక్రియలలో ఇది ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది. మరియు విక్రయదారులు ఖచ్చితంగా దీనికే కట్టుబడి ఉన్నారు: ఇది కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది! అతన్ని "ఫ్యాట్ కిల్లర్" అని బెదిరింపుగా పిలుస్తూ, వారు వెంటనే అతని నుండి కుంగిపోయిన వైపుల యొక్క నిష్కళంకమైన డిస్ట్రాయర్ యొక్క చిత్రాన్ని సృష్టించారు మరియు అమ్మకాలను ప్రోత్సహించడం ప్రారంభించారు. శాస్త్రవేత్తల మాట వినకుండా, ఎల్-కార్నిటైన్ కొన్ని పరిస్థితులలో మాత్రమే పనిచేస్తుందని వారికి వివరించడానికి సమయం లేదు, వాటిలో ముఖ్యమైనది ప్రతికూల శక్తి సమతుల్యత!

దాని అర్థం ఏమిటి? మరియు ఏమి L-కార్నిటైన్ తీసుకోవడంసరైన శారీరక శ్రమ లేకుండా, మీరు మీ శరీరాన్ని ఎప్పటికీ ఉపయోగించని పెద్ద మొత్తంలో అమైనో ఆమ్లాలతో లోడ్ చేస్తారు. మరియు వారు కేవలం "గిడ్డంగిలో" పడుకుంటారు, ఇకపై అవసరం లేని విధంగా దుమ్మును సేకరిస్తారు. ఎల్-కార్నిటైన్‌తో కూడిన డైటరీ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ద్వారా, ఆపై రోజంతా సోఫాలో పడుకోవడం లేదా కంప్యూటర్ వద్ద కుర్చీలో కూర్చోవడం ద్వారా, మీరు ఒకదాన్ని మాత్రమే సాధిస్తారు - మీ మూత్రం ఖరీదైనది, కొన్నిసార్లు పది, మరియు కొన్నిసార్లు వంద డాలర్లు, మీరు మందు కొనుగోలు చేసిన నిర్దిష్ట ధరపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక్క జాలి ఏమిటంటే, ఎవరికైనా అమ్మడం సాధ్యమయ్యే అవకాశం లేదు.

అయితే పోకిరీలను వదిలేద్దాం స్పెక్యులేటర్లు, ఎల్-కార్నిటైన్ సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలో నిశితంగా పరిశీలిద్దాం! దీన్ని చేయడానికి, మీరు సరైన ఆహారం మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో మిళితం చేయాలి.

మొదట, వ్యవహరించనివ్వండి ఆహారం- అది ఎందుకు అవసరం? వాస్తవం ఏమిటంటే, శరీరంలో శక్తి వినియోగాన్ని పెంచడం ద్వారా, ఎల్-కార్నిటైన్ బరువు తగ్గే ఏ వ్యక్తికైనా అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది - ఇది ఆకలిని గణనీయంగా పెంచుతుంది. మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో ఉండటానికి తగినంత సంకల్ప శక్తి ఉన్నవారు కూడా, వారు L- కార్నిటైన్ తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, తినడానికి అసాధారణంగా బలమైన కోరిక కారణంగా "విచ్ఛిన్నం" చేయవచ్చు.
అందుకే, నిపుణులుఫిట్‌నెస్ డైట్‌కి మారడం మంచిది, కనీసం దానిని తీసుకునేటప్పుడు, ఇది ఆకలిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

దాని ప్రాథమిక నియమాలుఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- బహుళ భోజనం: జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు రోజు మధ్యలో దాడి చేసే అనుభూతిని ఎదుర్కోవడానికి చిన్న భాగాలలో (300g కంటే ఎక్కువ కాదు) రోజుకు ఐదు సార్లు. తరచుగా స్నాక్స్ ఆకలితో అతిగా తినడం నుండి ఖచ్చితంగా మోక్షం;
- స్వీట్లు లేదా మద్యం లేదు;
- ఆహారంలో సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు కనిష్టంగా ఉంచాలి;
- ఆహారంలో కూరగాయలు మరియు పండ్ల నిష్పత్తిలో గణనీయమైన పెరుగుదల;
- 1g యొక్క తప్పనిసరి ఉపయోగం. 1 కిలోకు ప్రోటీన్. బరువు.

అదే సమయంలో, మీ రోజువారీ తీసుకోవడం లెక్కించడం కూడా ముఖ్యం. కేలరీలు, కానీ ఇది వ్యక్తిగత ప్రాతిపదికన చేయాలి. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో కొన్ని రకాల క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్ ప్రోగ్రామ్‌ను ఉపయోగించకపోతే, దీన్ని మీ స్వంతంగా చేయడం చాలా కష్టం.

ఇప్పుడు, విషయానికొస్తే శిక్షణ- ఇది కార్యక్రమంలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. శరీరానికి ప్రతికూల శక్తి సమతుల్యతను అందించకుండా, ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ఎల్-కార్నిటైన్ సరిగ్గా తీసుకోవడానికి అన్ని ఇతర ప్రయత్నాలు వృధాగా వెళ్తాయి. మరియు సరైన L-కార్నిటైన్ తీసుకోవడం వారానికి 2-3 శక్తి శిక్షణ సెషన్‌లు మరియు 3 నుండి 6 ఏరోబిక్ వర్కౌట్‌ల మధ్య ఉండాలి.

అయితే వీటన్నింటిని కూడా గమనిస్తున్నా నియమాలు, ఔషధం కూడా మరియు ఎలా తీసుకోవాలో మనం మర్చిపోకూడదు. స్పోర్ట్స్ డ్రగ్స్‌ను క్యాప్సూల్స్‌లో కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమం, ఖచ్చితంగా మోతాదులో ఉంటుంది, అప్పుడు మీరు ప్రస్తుతానికి ఎన్ని mg ఎల్‌కార్నిటైన్ తీసుకుంటున్నారో మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు.

రోజువారీ ప్రమాణందాదాపు 1200 మి.గ్రా. కానీ మీరు మొత్తం మోతాదును ఒకేసారి మింగవలసిన అవసరం లేదు, భోజనానికి ముందు రెండు వందల గ్రాముల మూడు మోతాదులలో సగం మరియు శిక్షణకు ముందు రెండవ సగం తీసుకునే విధంగా మోతాదును పంపిణీ చేయడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అప్పుడు అది శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది మరియు గరిష్ట సామర్థ్యంతో కొవ్వు నిల్వలను తొలగిస్తుంది.

బాగా, కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేయగల ఒక అద్భుత మాత్రగా ప్రదర్శించడం కోసం, ఇది ఆహార పదార్ధాల నిజాయితీ లేని పంపిణీదారుల నుండి మరొక నీచమైన ట్రిక్. శిక్షణ మరియు సరైన ఆహారం లేకుండా తీసుకుంటే, మీరు మీ శరీరాన్ని అదనపు అమైనో ఆమ్లంతో మాత్రమే ఓవర్‌లోడ్ చేస్తారు మరియు అదే సమయంలో మీరు పెరిగిన ఆకలి కారణంగా వినియోగించే కేలరీల సంఖ్యను కూడా పెంచుతారు.

మీరు దేనినైనా ఉపయోగించవచ్చని చెప్పుకునే వారి వాగ్దానాలను మీరు నమ్మకూడదు తయారీ, మరియు నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలిని కొనసాగించడం కొనసాగించండి, ఎక్కువగా తినండి మరియు మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోకండి. బహుశా భవిష్యత్తులో అలాంటి ఔషధం వాస్తవానికి కనుగొనబడుతుంది, కానీ నన్ను నమ్మండి, ఇది బయోకెమిస్ట్రీ రంగంలో నిజమైన విప్లవంతో మాత్రమే జరుగుతుంది. అలాంటి సంఘటన ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని దాటవేయదు, కానీ అప్పటి వరకు, "కష్టం లేకుండా, మీరు మీ తొడ నుండి రెండు వందల గ్రాములు కూడా కోల్పోరు" అనే ఆలోచనతో రాండి.

- విషయాల పట్టికకు తిరిగి వెళ్ళు " "

స్వాగతం!

మీరు "కొవ్వు బర్నర్" అనే పదాన్ని విన్నప్పుడు మీకు ఏ సంఘాలు ఉన్నాయి? అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలనే ఆలోచనతో చాలా కాలంగా అయోమయంలో పడిన నా మెదడు, నేను పడుకున్నట్లు, విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నట్లు, అన్ని రకాల గూడీస్ వినియోగిస్తున్నట్లు మరియు నా నడుము నుండి సెంటీమీటర్లు కరిగిపోతున్నట్లు చిత్రీకరించింది. మరియు నేను చాలా చిన్నవాడిని మరియు మనోహరంగా ఉన్నాను ...

కానీ ఇది ఆదర్శధామం మరియు ఆత్మవంచన...

మనకు ఎల్-కార్నిటైన్ ఎందుకు అవసరం?

L-కార్నిటైన్ యొక్క ప్రధాన పాత్ర సెల్ యొక్క మైటోకాండ్రియాలోకి కొవ్వులను రవాణా చేయడం, ఇక్కడ అవి అడెనోసిన్ ట్రిఫాస్ఫేట్ లేదా, సార్వత్రిక శక్తి వనరు అయిన ATP యాసిడ్‌ను సృష్టించడానికి ఇంధనంగా ఉపయోగించబడతాయి. L-కార్నిటైన్ యొక్క ప్రభావాలు తీవ్రమైన శారీరక శిక్షణ సమయంలో ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని పరిశోధన ఫలితాలు నిరూపించాయి.

ఎల్-కార్నిటైన్ కొవ్వును కాల్చే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, అయితే మీరు దీన్ని చేసినప్పుడు మాత్రమే ఇది పని చేస్తుంది. హైపోడైనమిక్ బరువు తగ్గడం కోసం ఆశలు మళ్లీ రియాలిటీ ద్వారా క్రూరంగా దెబ్బతిన్నాయి, సరియైనదా? ..

♫♫♫ ​ఎల్-కార్నిటైన్: విడుదల రూపం, వ్యతిరేకతలు

L-కార్నిటైన్ చాలా ప్రజాదరణ పొందిన ఉత్పత్తి, ఇది ఫార్మసీలలో విక్రయించబడుతుంది మరియు ఏదైనా స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ తయారీదారుల పరిధిలో లభిస్తుంది. విడుదల ఫారమ్‌లు ప్రతి రుచికి కూడా ఉంటాయి: మాత్రలు, క్యాప్సూల్స్, లిక్విడ్ రూపం మరియు చాలా నిర్భయ కోసం ఇంజెక్షన్లు కూడా. వ్యత్యాసం ధర మరియు శరీరం ద్వారా శోషణ వేగం. మాత్రలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, తర్వాత క్యాప్సూల్స్, ద్రవ రూపంలో, ఆపై ఇంజెక్షన్లు ఉంటాయి. ధరలు తగినవి: టాబ్లెట్‌లను చాలా చౌకగా కొనుగోలు చేయవచ్చు, అయితే లిక్విడ్ మరియు ఆంపౌల్ రూపాలకు చాలా పెన్నీ ఖర్చు అవుతుంది.

వ్యతిరేక సూచనలు ఎల్-కార్నిటైన్ తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనం ఉండదు. దాని ఆధారంగా మందులు (ఎల్కర్, ఉదాహరణకు) శిశువులకు కూడా సూచించబడతాయి. ఇది తార్కికం, అయితే. మన శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే పదార్థానికి ఎలాంటి వ్యతిరేకతలు ఉండవచ్చు? అదే సమయంలో, కూర్పులోని అదనపు భాగాలకు వ్యక్తిగత అసహనం నుండి ఎవరూ రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి లేరు: స్వీటెనర్లు, సంరక్షణకారులను మొదలైనవి.

పథ్యసంబంధమైన సప్లిమెంట్ తీసుకున్న తర్వాత మీరు నిద్రపోవడంలో సమస్యలు ఉండవచ్చనే వాస్తవాన్ని మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, కాబట్టి మధ్యాహ్నం L- కార్నిటైన్ త్రాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. అదనంగా, ఔషధం ఆకలిని పెంచుతుంది, కాబట్టి పోషణ నియంత్రణ అవసరం, లేకుంటే మీరు సులభంగా వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు.

♫♫♫ ​

నేను VP లాబొరేటరీ (UK) నుండి లిక్విడ్ కాన్సంట్రేట్‌ని కొనుగోలు చేసాను. నాకు ఎటువంటి ప్రాధాన్యతలు లేవు, నేను నివసించే ఉమ్మడి కొనుగోలు సైట్‌లో, ఆర్డరింగ్ సమయంలో, ఈ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ తయారీదారు మాత్రమే సమర్పించబడింది.

• కొనుగోలు స్థలం: ఉమ్మడి సేకరణ సైట్;

• ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కడ కొనుగోలు చేయాలి: రష్యాలో VP ల్యాబ్ ప్రతినిధి వెబ్‌సైట్;

• వాల్యూమ్: 500 ml.;

• సి ena:ఇది నాకు 852 రూబిళ్లు ఖర్చు అవుతుంది. పూర్తి ధర - 900 రూబిళ్లు. ప్రస్తుతానికి, తగ్గింపును పరిగణనలోకి తీసుకుని - 675 రూబిళ్లు;

• రుచి: నిమ్మగడ్డి. ఈ ఎంపికకు అదనంగా, లైన్ "ట్రాపికల్ ఫ్రూట్స్" మరియు "చెర్రీ-బ్లూబెర్రీస్";

• సమ్మేళనం:

కూర్పులో L- కార్నిటైన్ యొక్క చాలా పెద్ద శాతం ఉంది, ఇది పేరులోని "ఏకాగ్రత" ఉపసర్గను సమర్థిస్తుంది.

• పోషక విలువ:

ఒక సర్వింగ్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా తక్కువ - సుమారు 5 కిలో కేలరీలు.

ప్యాకేజీ

ప్లాస్టిక్. డిస్పెన్సర్ మూత జీవితాన్ని చాలా సులభతరం చేస్తుంది: మీరు ప్రతి మోతాదుకు ముందు కొలిచే స్పూన్‌ల కోసం చూడవలసిన అవసరం లేదు.

లేబుల్ నన్ను కొద్దిగా రంజింపజేసింది: లెమన్‌గ్రాస్‌తో పాటు, దానిపై నిమ్మకాయ కూడా ఉంది. దేనికి? పేర్లు ఒకే విధంగా ఉన్నందున, అది సముచితంగా ఉంటుందని తయారీదారు నిర్ణయించుకున్నాడు?

రుచి తయారుచేసిన పానీయం (సూచనల ప్రకారం 200 ml నీటిలో 10 ml గాఢతను కరిగించండి) ఒక లక్షణం సిట్రస్ పుల్లని, తీపి. సహజంగానే రసాయనికమైనది, అసహజమైనది, కానీ అదే సమయంలో చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది మరియు బ్యూ రియాక్షన్‌కు కారణం కాదు.

♫♫♫ ​ VP LAB L-కార్నిటైన్: ఎలా తీసుకోవాలి

ఏరోబిక్ వ్యాయామం సమయంలో L-కార్నిటైన్ గరిష్ట ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నేను ప్రస్తుతం కార్డియోపై దృష్టి సారిస్తున్నాను మరియు ప్రతి వర్కౌట్‌కు ముందు 1 సర్వింగ్ డ్రింక్ తీసుకుంటాను. ద్రవ రూపం చాలా త్వరగా గ్రహించబడుతుంది; నేను వ్యాయామానికి అరగంట ముందు తాగుతాను. మీకు టాబ్లెట్ ఫారమ్ ఉంటే, సమయాన్ని పెంచాల్సిన అవసరం ఉంది. తరగతులకు ముందు ఇంజెక్షన్లు వెంటనే ఇవ్వబడతాయి.

కావాలనుకుంటే, మీరు వ్యాయామం సమయంలో నేరుగా భాగాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు.

ఇది నాకు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగించదు.

♫♫♫ ​ VP LAB L-కార్నిటైన్: ప్రభావం

నేను సుమారు రెండు నెలలుగా ఎల్-కార్నిటైన్ తీసుకుంటున్నాను. నేను వెంటనే చెబుతాను: వావ్ ప్రభావం లేదు.

చికిత్స ప్రారంభంలో (మరియు ఆ సమయంలో నేను పందెం కోసం నెలవారీ ఆహారంలో ఉన్నాను), నా బరువు సుమారు 69 కిలోగ్రాములు. దీనిని తీసుకున్న 2 వారాల తర్వాత (నేను నా పోషకాహారాన్ని నియంత్రిస్తాను - నేను నా రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం మించిపోను, కానీ నాకు తీవ్రమైన కేలరీల లోటు కూడా లేదు), నా బరువు తగ్గడం ఒక కిలోగ్రాము. విందులు మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడంతో నూతన సంవత్సర సెలవుల్లో (మేము మరొక నగరంలో సెలవులో ఉన్నాము), నేను విజయవంతంగా 2 కిలోలు పెరిగాను మరియు నా బరువు దాదాపు డెబ్బైకి ఆగిపోయింది.

ప్రస్తుతానికి ప్రమాణాలు 67 చూపుతాయి, కానీ ఒక నెల మరియు ఒక సగం లో నేను 3 అసహ్యించుకున్న కిలోగ్రాములు కోల్పోయాను. అంత గొప్ప ఫలితం లేదు.

కానీ అదే సమయంలో, నా శరీరం యొక్క "నాణ్యత" లో గుర్తించదగిన మెరుగుదలని నేను గమనించాను. కడుపు బిగుసుకుపోయింది: అది ఉంది, కానీ అది మునుపటిలా వికారమైన బొడ్డు కాదు. నా వెనుక మరియు చేతుల నుండి కొవ్వు బాగా వచ్చింది (నేను నా చేతులను ద్వేషిస్తున్నాను!). నా తుంటి మరియు కాళ్ళు మారవు, కానీ నా శరీరంలోని ఈ భాగం పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి అవకాశం లేదు. ఇప్పటికీ, నా సమస్య భాగం అగ్రస్థానంలో ఉంది.

చిన్న పతనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఎల్-కార్నిటైన్ పనిచేస్తుందని నేను నిర్ధారించాను. కండరాలు టోన్ అవుతాయి మరియు ద్రవ్యరాశిని పొందుతాయి, కాబట్టి తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం గమనించబడదు.

కానీ శిక్షణ సమయంలోనే, L-కార్నిటైన్ ప్రభావం స్పష్టంగా ఉంటుంది.

నాకు ఒక విశిష్టత ఉంది: కార్డియో సమయంలో, పల్స్ త్వరగా రెడ్ జోన్‌లోకి వెళుతుంది మరియు హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి నేను లోడ్ యొక్క తీవ్రతను తగ్గించాలి. కార్నిటైన్‌తో నేను ఆమోదయోగ్యమైన హృదయ స్పందన పరిమితుల్లో మరింత తీవ్రంగా శిక్షణ పొందగలను. అవును, నేను దానిని గరిష్టంగా ఉంచుతాను, కానీ డేంజర్ జోన్‌లోకి వెళ్లకుండా. ఎక్కడో 165 బీట్స్.

సాధారణంగా, శిక్షణ సులభం మరియు నేను మునుపటిలా జిమ్ నుండి క్రాల్ చేయను.

నా విషయంలో, నిర్దిష్ట సంచలనాలు లేవు (కండరాలు దహనం, చెమట పెరుగుతోంది). అంతేకాకుండా, ఇంతకుముందు నేను హైపర్హైడ్రోసిస్‌తో బాధపడ్డాను మరియు వ్యాయామశాలలో కూడా కొంత ఇబ్బందికరంగా అనిపించినట్లయితే (ఒక అమ్మాయి అలా చెమట పట్టకూడదు), ఇప్పుడు ఈ సమస్య నన్ను విడిచిపెట్టింది. ఇది కార్నిటైన్ యొక్క మెరిట్ కాదు (నేను తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు ఇది జరిగింది), కానీ కొన్ని హార్మోన్ల మూల కారణాలు. సాధారణంగా, నా ప్రత్యేక సందర్భంలో చెమటలో వాగ్దానం పెరుగుదల లేదు, మరియు నాకు వ్యక్తిగతంగా ఇది ప్లస్.

♫♫♫ ​ L-కార్నిటైన్: సారాంశం

మ్యాజిక్ డైట్ పిల్ లేదు. కనిపించే ప్రభావం ఎల్లప్పుడూ పని. L-కార్నిటైన్ పని చేస్తుంది, కానీ మీతో జత చేసినప్పుడు మాత్రమే. అతను ఒంటరిగా అధిక బరువు సమస్యను పరిష్కరించలేడు. అద్భుత కథలను నమ్మడం మానేయండి.

నేను వెయ్యి సారి పునరావృతం చేస్తాను: క్రీడలు, పోషకాహార నియంత్రణ మరియు, అవును, కనిపించే ఫలితాల విధానాన్ని వేగవంతం చేయడానికి అదనపు సహాయకుడిగా కార్నిటైన్. ఈ మార్గం మరియు ఈ మార్గం మాత్రమే. అదృష్టం మరియు అందమైన శరీరం!

IR మరియు దాని ప్రజల పట్ల ప్రేమతో,

కొవ్వు బర్నర్ విభాగంలో L-కార్నిటైన్ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. బరువు తగ్గడం మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడం మరియు వివిధ కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలను ఆప్టిమైజ్ చేయడం ద్వారా అదనపు సబ్కటానియస్ కొవ్వును వదిలించుకోవడం వంటివి ప్రకటనలలో మరియు దాని ఉపయోగం గురించి సమీక్షలలో కనిపించే సాధారణ ప్రకటనలు.

అయినప్పటికీ, విచారకరమైన నిజం ఏమిటంటే, ఎల్-కార్నిటైన్ సప్లిమెంట్‌గా విస్తృతంగా ప్రచారం చేయబడినప్పటికీ, అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్‌గా కాకుండా మెదడు కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి వృద్ధులకు అవసరమైన సప్లిమెంట్‌గా వర్గీకరించబడ్డాయి. .

L-కార్నిటైన్ అంటే ఏమిటి?

ఎల్-కార్నిటైన్ (లెవోకార్నిటైన్) అనేది ఒక సాధారణ వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క ప్రధాన మూలం ప్రధానంగా మాంసం మరియు పాలు. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం జీవక్రియకు అవసరమైన లెవోకార్నిటైన్ మొత్తాన్ని స్వతంత్రంగా సంశ్లేషణ చేయగలదని గమనించడం ముఖ్యం.

మానవ శరీరంలో ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క మొత్తం నిల్వలు సుమారు 20-25 గ్రా, వీటిలో ఎక్కువ భాగం అస్థిపంజర కండరాలలో కనిపిస్తాయి. లెవోకార్నిటైన్ యొక్క ప్రధాన విధి కణాల లోపల శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొనడం మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలను మైటోకాండ్రియాకు బదిలీ చేయడం, ఇక్కడ ATP శక్తి కొవ్వుల నుండి ఉత్పత్తి అవుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, L-కార్నిటైన్ నిజానికి శరీర కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎల్-కార్నిటైన్ కొవ్వును కాల్చేస్తుందా?

సారాంశంలో, L-కార్నిటైన్ అనేది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మరియు జీవక్రియ విధానాల యొక్క విధుల యొక్క తేలికపాటి ఉద్దీపన. సిద్ధాంతపరంగా, స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్ల రూపంలో తీసుకోవడం ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం కార్యాచరణ స్థాయిని పెంచుతుంది, పరోక్షంగా శరీర బరువులో మృదువైన తగ్గింపును ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, సిద్ధాంతంలో మాత్రమే - ఇది ఆచరణాత్మక శాస్త్రీయ పరిశోధనలో నిరూపించబడలేదు.

దురదృష్టవశాత్తు, శరీరంపై లెవోకార్నిటైన్ యొక్క ఉత్తేజపరిచే ప్రభావం ప్రభావం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఎల్-కార్నిటైన్‌ను మాత్రలు లేదా ద్రవ రూపంలో తీసుకోవడం, పెద్ద మోతాదులో కూడా కొవ్వును కాల్చేస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించలేకపోయాయి.

శరీరంలో ఎల్-కార్నిటైన్ లేకపోవడం

శరీరంలో ఎల్-కార్నిటైన్ లేకపోవడం అధిక బరువు పెరగడానికి మరియు es బకాయం అభివృద్ధికి కారణమవుతుందని సైన్స్ తెలిసినప్పటికీ, అటువంటి లోపం చాలా అరుదుగా ఉంటుంది - వైద్య గణాంకాలు 40-100కి అటువంటి లోపం ఉన్న ఒక కేసును మాత్రమే సూచిస్తున్నాయి. వెయ్యి మంది. మీకు లెవోకార్నిటైన్ లోపం ఉండే అవకాశం వంద శాతం.

చాలా మంది ప్రజలు సాధారణ ఆహారంతో పాటు సాధారణ జీవక్రియ కోసం తగినంత మొత్తంలో ఎల్-కార్నిటైన్‌ను అందుకుంటారు - మరియు దానిని పథ్యసంబంధమైన సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకోవడం, వాస్తవానికి, ఎటువంటి అదనపు ప్రభావాన్ని అందించదు. మొక్కల ఆహారాలలో ఎల్-కార్నిటైన్ లేనందున అవి ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు - అయినప్పటికీ, ఈ అంశంపై గణాంకాలు లేవు.

ఎల్-కార్నిటైన్ ఎలా తీసుకోవాలి?

కొవ్వు బర్నర్ మరియు బరువు తగ్గించే ఏజెంట్‌గా L-కార్నిటైన్ ప్రభావాన్ని సమర్ధించే శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు కాబట్టి, దానిని తీసుకోవడానికి సరైన మోతాదులు లేదా నియమాలు లేవు. అయినప్పటికీ, ఈ సప్లిమెంట్ తయారీదారులు సాధారణంగా శారీరక వ్యాయామానికి 30 నుండి 40 నిమిషాల ముందు 200 నుండి 3000 mg లెవోకార్నిటైన్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

కొన్ని పదార్థాలు, దీనికి విరుద్ధంగా, దాని శోషణ శాతాన్ని పెంచడానికి సాధారణ ఆహారంతో పాటు ఎల్-కార్నిటైన్ తీసుకోవడం గురించి మాట్లాడండి. ఇది మరింత తార్కికంగా అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ పదార్ధం తక్షణమే పని చేయదు, కానీ శరీరంలోని కణజాలాలలో పేరుకుపోతుంది మరియు అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే పాల్గొంటుంది.

కొవ్వును త్వరగా కోల్పోవడం ఎలా - కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామాలు మరియు పోషకాహార సిఫార్సుల కోసం ఒక వ్యూహం.

L-carnitine యొక్క హాని మరియు దుష్ప్రభావాలు

ప్రస్తుతం అందుబాటులో ఉన్న శాస్త్రీయ సమాచారం ఆధారంగా, క్యాప్సూల్, టాబ్లెట్ లేదా లిక్విడ్ రూపంలో ఎల్-కార్నిటైన్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు. లెవోకార్నిటైన్ తీసుకోవడానికి నిర్దిష్ట వ్యతిరేకతలు లేవు, అయితే గర్భధారణ సమయంలో మహిళలకు ఔషధం సిఫార్సు చేయబడదు.

చాలా అరుదైన సందర్భాల్లో, ఎల్-కార్నిటైన్ తీసుకునేటప్పుడు, తేలికపాటి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, ఉదరం మరియు పొత్తికడుపులో నొప్పి, జీర్ణక్రియ మరియు సాధారణ కడుపు పనితీరు అంతరాయం, అలాగే కండరాల బలహీనత సంభవించవచ్చు. ఇతర విషయాలతోపాటు, సాధారణ ఉపయోగంతో మూర్ఛలు మరియు మూర్ఛల అభివృద్ధి యొక్క వివిక్త కేసులను సాహిత్యం వివరిస్తుంది.

నేను లెవోకార్నిటైన్ తీసుకోవాలా?

సిద్ధాంతంలో ఎల్-కార్నిటైన్ శక్తి మరియు కార్డియో శిక్షణ సమయంలో పనితీరును పెంచడానికి (మరియు, తదనుగుణంగా, వాటి ప్రభావాన్ని పెంచడానికి) సబ్కటానియస్ కొవ్వు కణజాలం నుండి శక్తి సంశ్లేషణ విధానాలను ఆప్టిమైజ్ చేయడం ద్వారా మరియు ఏకకాలంలో నిల్వలను సంరక్షించడం ద్వారా, ఆచరణాత్మక శాస్త్రీయ పరిశోధన దీనిని నిర్ధారించలేదు.

సరళంగా చెప్పాలంటే, ప్రకటనలు కేవలం అబద్ధం, వివాదాస్పద సాక్ష్యం ఆధారంగా ఒక పదార్థాన్ని విక్రయించడం. ఎల్-కార్నిటైన్ ఖచ్చితంగా శరీరంలోని జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కొంతవరకు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది అనే వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, ఈ పదార్థాన్ని కొవ్వు బర్నర్‌గా ఉపయోగించడం ఖచ్చితంగా వేగంగా బరువు తగ్గడం రూపంలో ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వదు.

***

L-కార్నిటైన్ అనేది అత్యంత ప్రచారం చేయబడిన కొవ్వు బర్నర్ సప్లిమెంట్లలో ఒకటి, కానీ అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు బరువు తగ్గించే సహాయానికి దాని ప్రభావాన్ని తిరస్కరించాయి. సంభావ్యంగా, క్యాప్సూల్స్ లేదా లిక్విడ్‌లో L-కార్నిటైన్ తీసుకోవడం శాకాహారులు, శాఖాహారులు లేదా వృద్ధులకు మాత్రమే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.